Работают мышцы
Техника выполнения виса на перекладине
Исходное положение:
- Повиснуть на перекладине любым удобным хватом рук.
Вис:
- Висеть на время или на счет.
- Остальное тело при этом должно быть расслаблено.
- Затем спрыгнуть вниз.
Необходимый инвентарь для виса на перекладине:
- Перекладина
- Дополнительное отягощение
Дополнительная информация:
- Если нагрузка покажется небольшой (например, в случае небольшой массы тела и относительно развитых руках), то можно прицепить к поясу дополнительное отягощение.
- Вис на перекладине относится к статическим упражнениям.
- Подробнее о развитии мышц предплечья в силовом тренинге написано в статье: “Как увеличить силу хвата и зачем это нужно?“