Упражнения для развития мышц рук

Собственно под “мышцами рук” в силовом тренинге имеются в виду только передняя часть плеча. Трицепс хорошо работает и в жимах.

Подъемы штанги или гантелей на бицепс – хорошее упражнение. Но делать его нужно не в первую очередь, а только тогда, когда есть силы после приседаний, становой тяги и жимов.

В принципе, бицепсы работают и при подтягиваниях на перекладине, и в тяге штанги в наклоне. Однако  только подъемы на бицепс действительно хорошо прорабатывают мышцы передней поверхности плеча.

Упражнения для развития мышц рук:

На эту тему есть также статья Дмитрия Поплавского Сильные руки – это сильные бицепсы! А также статья Мышцы рук – силовой тренинг .

При копировании ссылка на сайт http://sila-trening.ru обязательна.

В начало

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован.

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>