Тяга гантели в наклоне

Работают мышцы

Широчайшие мышцы спины, задние части дельтовидных мышц, двуглавые мышцы плеча (бицепсы), мышцы, приводящие лопатку

Техника выполнения тяги гантели в наклоне

Исходное положение (при выполнении упражнения правой рукой):

  • Встать перед опорой, которая находится на уровне колен.
  • Наклониться вперед, выставив левую ногу вперед и согнув ее в колене. Правая нога остается прямой.
  • Опереться выпрямленной левой рукой об опору, а в правую взять гантель.

Движение вверх:

  • Подтянуть гантель к поясу.

Движение вниз:

  • Опустить гантель.

Особенности техники:

  • При выполнении упражнения повороты туловища делать нельзя.
  • Допускаются вращения кисти с гантелей в горизонтальной плоскости.

Необходимый инвентарь для тяги гантели в наклоне:

Дополнительная информация:

  • При большой массе снаряда могут возникнуть проблемы, если приходится использовать большие диски в 10, 15 или 20 кг. Амплитуда движения может сократиться. В этом случае лучше перейти на тягу штанги в наклоне.
При копировании ссылка на сайт http://sila-trening.ru обязательна.

В начало

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован.

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>