Качать или не качать мышцы голени? Вообще они и без того получают хорошую нагрузку как во время тренировок с большими весами, так и в повседневной жизни, если не сидеть все время на одном и том же месте (на попе то есть).
Поэтому тренировка мышц голеней имеет лишь эстетическое значение.
Отсюда вытекает важный вывод: если после основной части тренировки с базовыми упражнениями и упражнениями на хват остаются еще силы, то вполне можно их потратить на подъемы на носки. Хотя лучше всего еще немного потаскать тяжести.
Примечание:
Для улучшения микроциркуляции в стопах и голенях вовсе не обязательно применять тяжести. Обычная ходьба по несколько километров в день очень благотворно влияет на циркуляцию крови в ногах и всем теле.
Интересный факт:
Сильнее икроножных мышц у человека могут быть только жевательные мышцы (особенно височная). Любой из нас может встать на носок одной ноги и даже подпрыгнуть. А тренированный человек может вставать на носки обеих ног с весом на плечах до 300 кг и более!