Молотковые сгибания кисти с гантелей или грифом

Работают мышцы

Мышцы предплечий

Техника выполнения молотковых сгибаний

  • Необходимо взять гантель, у которой одна сторона нагружена блинами, а другая – свободна, за свободный конец. Можно использовать любое другое отягощение с неравномерным распределением массы (принцип молотка). Допускается также делать это упражнение с грифом от штанги.
  • Выполняются сгибания кисти в разные стороны: либо вперед, либо назад.
  • Остальная часть руки при этом остается неподвижной.

Необходимый инвентарь для молотковых сгибаний:

Дополнительная информация:

При копировании ссылка на сайт http://sila-trening.ru обязательна.

В начало

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован.

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>