Работают мышцы

Мышцы предплечий

Техника выполнения молотковых сгибаний

• Необходимо взять гантель, у которой одна сторона нагружена блинами, а другая – свободна, за свободный конец. Можно использовать любое другое отягощение с неравномерным распределением массы (принцип молотка). Допускается также делать это упражнение с грифом от штанги.
• Выполняются сгибания кисти в разные стороны: либо вперед, либо назад.
• Остальная часть руки при этом остается неподвижной.

Необходимый инвентарь для молотковых сгибаний:

• Гантель или гриф от штанги или любое подходящее отягощение

Дополнительная информация:

• Подробнее о развитии мышц предплечья в силовом тренинге написано в статье: “Как увеличить силу хвата и зачем это нужно?“