Стойки для штанги представляют собой в классическом варианте две вертикальные металлические трубы, в которые вставлены два металлических стержня с ограничителями. Стержни регулируются по высоте и фиксируются с помощью штырей. На ограничители кладется гриф штанги.
Обычно производители указывают максимальную нагрузку, которую выдерживают стойки. Для дешевых стоек, приспособленных для дешевых же тренировочных грифов, она равна 70 кг. Для более дорогих типа “Kettler” – 120-150 кг. Полупрофессиональные стойки могут выдерживать до 600 кг. А профессиональные и по несколько тонн!
В силовом тренинге также используются два отдельных вида стоек для штанги:
- Стойки для приседаний. Две треугольные рамы, соединенные между собой. Длинная сторона каждой рамы содержит несколько ограничителей, на которые можно класть гриф штанги. Если во время приседания атлет не может встать, то он кладет штангу на ограничители, которые располагаются внизу рам.
- Страховочные стойки. Точно такие же, как и обычные, но меньшей высоты. Предназначены для подстраховки при выполнении, например, тех же приседания со штангой на плечах.
Бывают также нерегулируемые стойки, стойки, встроенные в силовые тренажеры и другой ширпотреб, который в силовом тренинге лучше не использовать.
Упражнения
Стойки нужно использовать в следующих упражнениях: