Двуглавая мышца плеча (бицепс)

Двуглавая мышца плеча (бицепс) лежит сразу под кожей на передней поверхности плеча.

Прикрепление

Мышца имеет две головки (отсюда и название): длинную и короткую, которые начинаются соответственно длинная на лопатке около плечевого сустава, короткая – тоже на лопатке на клювовидном отростке. Головки затем соединяются в одно брюшко, которое переходит в сухожилие и прикрепляется к лучевой кости.

Таким образом, мышца перебрасывается через два сустава: плечевой и локтевой.

Функция

Сгибает руку в плечевом суставе и поворачивает ее кнаружи (супинация).

Значение

Двуглавая мышца плеча формирует переднюю поверхность плеча. При своем сокращении заметно увеличивает свой видимый объем.

С помощью бицепсов мы обыно что-то удерживаем в своих руках, переносим груз.

Упражнения

  • Тяга штанги в наклоне
  • Тяга гантели в наклоне
  • Подтягивания на перекладине
  • Подъемы на бицепс штанги
  • Подъемы на бицепс гантелей
  • При копировании ссылка на сайт http://sila-trening.ru обязательна.

    В начало

    Оставить комментарий

    Ваш email не будет опубликован.

    Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>