Замена приседаниям

Заменить приседания со штангой на плечах может понадобиться в следующих случаях:

  • Нет возможности посещать тренажерный зал с необходимым оборудованием.
  • Нет возможности приобрести и разместить дома стойки для приседаний или силовую раму.
  • Возникают неприятные ощущения в коленных суставах при выполнении классического варианта приседаний со штангой на плечах.
  • Есть необходимость передохнуть и сменить характер нагрузки на мышцы ног и спины.

Однако, если нет явной необходимости заменить приседания со штангой на плечах на что-нибудь другое, то лучше не делать этого. Приседания со штангой на плечах - это лучшее упражнение для увеличения мышечной массы во всем теле. Весь тренировочный процесс можно построить только вокруг этого упражнения.

Следующие упражнения могут заменить приседания со штангой на плечах:

  • Становая тяга на согнутых ногах в классическом варианте и в стиле “сумо”
  • Приседания со штангой на груди
  • Приседания на одной ноге с гантелей в руке
  • Приседания с грузом, который удерживается в руках между ног
  • Примечание:

    Более подробная информация о том, как можно заменить приседания со штангой на плечах, в каких случаях это необходимо делать и почему столько внимания уделяется этому упражнению, опубликована в статье “

    При копировании ссылка на сайт http://sila-trening.ru обязательна.

    В начало

    Оставить комментарий

    Ваш email не будет опубликован.

    Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>