Уважаемые посетители сайта “Силовой тренинг”! Опрос проводился с 1 февраля по 31 марта 2011 года. Вопрос звучал так: “Ходите ли Вы в тренажерный зал?” Всего проголосовало 74 человека. 46% опрошенных (34 человека) предпочитают заниматься в домашних условиях. 45% (33 человека) регулярно посещают тренажерный зал. 9% (7 человек) пока еще не начали тренироваться с отягощениями. Результаты […]
Все записи с меткой 'силовой тренинг'
Повреждение вращающей манжеты плеча
Механизм травмы Вращающая манжета плеча представляет собой совокупность мышц, связок и сухожилий, окружающих плечевой сустав и обеспечивающих его подвижность и стабильность. Обычно, травмы и разрывы манжеты происходят во время резкого напряжения мышц (например, при выполнении отжиманий на брусьях), при прямых ударах, падении на локоть или прямую руку, а также при перетренированности. Виды повреждений вращающей манжеты плеча […]
Таблица химического состава продуктов
Уважаемые посетители сайта “Силовой тренинг”! На нашем сайте теперь вы можете скачать популярную некогда книгу “Химический состав пищевых продуктов” под редакцией профессора и доктора технических наук И.М. Скурихина. Я, будучи студентом медицинского вуза, когда-то пользовался этим справочником для написания курсовой работы по гигиене питания. В справочнике есть таблицы химического состава (включая микроэлементы) и энергетической ценности […]
Разрыв пальцевых связок
Механизм травмы Надрыв пальцевых сухожилий случается при больших нагрузках, особенно часто травма происходит при использовании активного хвата, к примеру, при выполнении становой тяги на согнутых ногах. Если силы, действующие на связку, превышают допустимые, или нагрузка резко увеличивается, может произойти либо частичный, либо полный разрыв сухожилия. Симптомы Часто надрыв пальцевых связок сопровождается резким треском, хотя, в […]
Повреждение связок голеностопного сустава
Механизм травмы Чаще всего подвергаются повреждениям наружные связки голеностопа. Травма происходит при подъёмах на носки с удержанием большого веса, неправильной постановке ног, неловких движениях, подгибании стопы внутрь и в направлении подошвы, а также при перетренированности. Всё это приводит к повреждению связок между малоберцовой и таранной или пяточной костями. Классификация Существует 3 степени повреждения связок голеностопа: […]
Повреждение коленного сустава
Механизм травмы Коленный сустав является одной из наиболее проблемных частей тела бодибилдера. В большинстве случаев, исключая ранения, вывихи и ушибы, повреждение коленного сустава происходит вследствие физической перегруженности спортсмена. Значительные нагрузки, оказываемые на ноги во время выполнения таких силовых упражнений, как становая тяга на согнутых ногах и приседания со штангой на плечах, приводят к снашиванию тканей […]
Разрыв бицепса (двуглавой мышцы плеча)
Механизм травмы Разрыв бицепса обычно происходит во время резкого однократного движения рукой (сгибание предплечья в локтевом суставе во время выполнения, например, подъема на бицепс штанги), в тот момент, когда нагрузка переносится именно на эту мышцу, или же в результате воздействия интенсивных и продолжительных тренировок. Данный вид травмы достаточно часто встречается в бодибилдинге. Иногда бицепс разрывается […]
Разрыв грудной мышцы
Механизм травмы Разрыву грудной мышцы часто предшествует сильная болезненность в сухожилиях груди – следствие постоянных микротравм, а также кальцинирования мышечной ткани и замещения её на более прочную, рубцовую. Затем, при частом жиме лёжа и работе с тяжелым весом, может произойти разрыв грудной мышцы. Особенно опасным в этом смысле становится такое упражнение, как отжимания на брусьях: […]
Воспаление, или тенденит, ахиллова сухожилия
Механизм травмы Воспаление ахиллова сухожилия, при помощи которого к стопе крепятся икроножные мышцы, является весьма распространённым среди спортсменов-силовиков заболеванием. Ахиллово сухожилие в нижней части представляет собой подобие прочного и толстого каната. Под действием постоянных чрезмерных нагрузок на икроножную мышцу, в ткани ахиллова сухожилия происходит процесс воспаления или дегенеративного перерождения, приводящий к его укорочению и хроническому […]
Травмы в бодибилдинге: введение
Травматизм в силовом спорте: общие положения См. также статью “Техника безопасности в силовом тренинге” Многие новички ошибочно полагают, что раз бодибилдинг является неконтактным видом спорта, то и риск получения травмы в тренажёрном зале практически отсутствует. На самом деле, это довольно распространённое и опасное заблуждение, которое может привести к печальным последствиям. Бодибилдинг – это спорт, а […]
