Рубрика: Гантел

Разминка и растяжка для тренировки на руки и плечиРазминка рук и плеч поможет подготовить мышцы к физическим нагрузкам и уберечь от травм, в то время

Упражнения для рук с гантелями. ТОП лучших.👨👩Основы тренировок для мужчин и женщин.Сразу давайте уясним несколько базовых правил.Первое: упражнения с гантелями для мужчин и упражнения с

всё о фитнесе и здоровом образе жизниУпражнение «молот» или «молоток» на бицепс – один из самых распространенных вариантов подъема гантелей. Оно относится к группе базовых

Разводка гантелей лежа на горизонтальной скамье: техника выполненияРазводка гантелей на горизонтальной скамье – изолирующее упражнение для мышц груди и переднего пучка дельтоидов. Более правильное название

Сгибание рук с гантелями в стиле «Молот»Описание упражненияУпражнение молоток считается формирующим для мышц рук. Воздействует на боковую (наружную) головку бицепса, отлично прорабатывает брахиалис. Также нагрузка

Гантельная гимнастика для мужчин после 40 лет. Правильное начало дня: утренняя зарядка для мужчин. Утренняя зарядка: как построить занятие Положительных эффектов у нее немало, утверждают

техника выполнения, работающие мышцы, ошибкиЖим гантелей сидя – упражнение для развития дельтовидных. Преимущественная нагрузка ложится на переднюю и среднюю дельту. Вариации упражнения различаются в зависимости

Махи гантелями в стороны стоя: техника выполнения, фото примерыЧтобы развить средний пучок дельтовидных плеч, атлеты включают в свою программу тренировок махи гантелями в стороны стоя,

Жим гантелями на наклонной скамье — Упражнения — Фитнес Наклонный жим гантелей можно отнести в категорию лучших базовых упражнений для эффективной накачки грудных мышц и

ТОП-20 упражнений для ног и ягодиц с гантелями (ФОТО)Эффективно прокачать ноги и ягодицы можно не только в спортзале, но и дома, особенно, если у вас