Официальный сайт, Санаторий Кирова, Крым, Ялта 2021 г.
Санаторий Кирова в Ялте: радоновая лечебница, лечебный SPA и реликтовый парк
Виртуальный тур (пространственная карта). Для перехода нажмите на экран. Как пользоваться картой — смотрите видеоинструкцию.
В самом центре Ялты, но в то же время вдали от шума и суеты, Вас ждёт Санаторий Кирова. Он расположен в великолепном парке, на месте бывшей усадьбы князей Барятинских. Эта усадьба называлась «Сельбилляр» (Кипарисовая роща). В конце XIX в. её построил знаменитый архитектор Н.П. Краснов. В Санатории Кирова можно и отдыхать и лечиться. Природные условия в санатории и богатый опыт наших врачей позволяют с особым успехом лечить болезни верхних дыхательных путей, сосуды и сердце, исцелять нервы и восстанавливать изношенную психику.
Мы работаем по системе «Все включено».
Это означает, что в цену номера входит проживание, 3-х разовое питание «шведский стол» и стандартное лечение.
Культурная программа Клуба Санатория Кирова в Ялте на неделю с 1 по 7 ноября
— Игроленд
— Мастер-классы
— Гимнастика Цигун
— Экскурсии
— Творческая лаборатория
— Детская дискотека
— Детский кинопоказ
— Елена Свок «Любовь… она лишь правит миром»
— Александр Кравненко. «Окуджава. Арбатский эмигрант»
— «Музыкальное путешествие» Ильшат Гильмияров, лауреат всероссийских конкурсов
— Концерт крымской государственной филармонии
— Танцевальный вечер
— Кинотеатр
Это один из новых перспективных методов физиотерапии. В основе этого метода лежит биологическое действие активного кислорода, который образуется в результате активации воды ультрафиолетовым излучением. Молекула кислорода О2 в синглетном состоянии живет ограниченное время, после чего она распадается и восстанавливается до обычного состояния. Этот процесс сопровождается излучением электромагнитной волны ультрафиолетового диапазона, которые активируют цепь биохимических и биофизических процессов, направленных на нормализацию обменноокислительных реакций в организме.
— Игроленд
— Мастер-классы
— Экскурсии
— Творческая лаборатория
— Детская дискотека
— Детский кинопоказ
— Елена Свок «Любовь… она лишь правит миром»
— Александр Кравненко. «Вертинский. За кулисами»
— «Музыкальное путешествие» Ильшат Гильмияров, лауреат всероссийских конкурсов
— Концерт крымской государственной филармонии
— Танцевальный вечер
— Конкурсная программа арт-проекта «Остров счастья». Для всех отдыхающих санатория вход свободный
Подробнее
— Игроленд
— Мастер-классы
— Гимнастика Цигун
— Экскурсии
— Творческая лаборатория
— Детская дискотека
— Детский кинопоказ.
— Кинотеатр. Неделя семейного советского кино
— Мария Калиева «Саксофон моей души»
— Алексей Ярошевич. Мировые хиты. Песни советских композиторов
— «Музыкальное путешествие» Ильшат Гильмияров, лауреат всероссийских конкурсов
— Концерт крымской государственной филармонии
— Спектакль театра Би-6 «Зощенко. Голубая книга»
— Игроленд
— Мастер-классы
— Экскурсии
— Творческая лаборатория
— Детская дискотека
— Детский кинопоказ.
— Кинотеатр. Кинонеделя приключений
— Мария Калиева «Саксофон моей души»
— Александр Кравненко «Песни нашего кино»
— «Музыкальное путешествие» Ильшат Гильмияров, лауреат всероссийских конкурсов
— Концерт крымской государственной филармонии
— Ия Четвертак. Скрипка
— Танцевальный вечер
Подробнее Культурная программа Клуба Санатория Кирова в Ялте на неделю с 4 октября по 10 октября
— Игроленд
— Мастер-классы
— Экскурсии
— Творческая лаборатория
— Детская дискотека
— Кинотеатр. Кинонеделя чудес
— Елена Свок «Любовь…Она лишь правит миром»
— Александр Кравненко «Булат Окуджава. Арбатский эмигрант»
— «Музыкальное путешествие» Ильшат Гильмияров, лауреат всероссийских конкурсов
— Концерт крымской государственной филармонии
— Евгения Шаимова «Американские, итальянские, испанские хиты»
Культурная программа Клуба Санатория Кирова в Ялте на неделю с 1 по 7 ноября
— Игроленд
— Мастер-классы
— Гимнастика Цигун
— Экскурсии
— Творческая лаборатория
— Детская дискотека
— Детский кинопоказ
— Елена Свок «Любовь… она лишь правит миром»
— Александр Кравненко. «Окуджава. Арбатский эмигрант»
— «Музыкальное путешествие» Ильшат Гильмияров, лауреат всероссийских конкурсов
— Концерт крымской государственной филармонии
— Кинотеатр Подробнее Синглентно-кислородная терапия в санатории Кирова в Ялте
Это один из новых перспективных методов физиотерапии. В основе этого метода лежит биологическое действие активного кислорода, который образуется в результате активации воды ультрафиолетовым излучением. Молекула кислорода О2 в синглетном состоянии живет ограниченное время, после чего она распадается и восстанавливается до обычного состояния. Этот процесс сопровождается излучением электромагнитной волны ультрафиолетового диапазона, которые активируют цепь биохимических и биофизических процессов, направленных на нормализацию обменноокислительных реакций в организме.
— Игроленд
— Мастер-классы
— Гимнастика Цигун
— Экскурсии
— Творческая лаборатория
— Детская дискотека
— Детский кинопоказ
— Елена Свок «Любовь… она лишь правит миром»
— Александр Кравненко. «Вертинский. За кулисами»
— «Музыкальное путешествие» Ильшат Гильмияров, лауреат всероссийских конкурсов
— Концерт крымской государственной филармонии
— Танцевальный вечер
Подробнее Культурная программа Клуба Санатория Кирова в Ялте на неделю с 18 октября по 24 октября
— Игроленд
— Мастер-классы
— Гимнастика Цигун
— Экскурсии
— Творческая лаборатория
— Детская дискотека
— Детский кинопоказ.
— Кинотеатр. Неделя семейного советского кино
— Мария Калиева «Саксофон моей души»
— Алексей Ярошевич. Мировые хиты. Песни советских композиторов
— Концерт крымской государственной филармонии
— Спектакль театра Би-6 «Зощенко. Голубая книга»
— Танцевальный вечер Подробнее Культурная программа Клуба Санатория Кирова в Ялте на неделю с 11 октября по 17 октября
— Игроленд
— Мастер-классы
— Экскурсии
— Творческая лаборатория
— Детская дискотека
— Детский кинопоказ.
— Кинотеатр. Кинонеделя приключений
— Мария Калиева «Саксофон моей души»
— «Музыкальное путешествие» Ильшат Гильмияров, лауреат всероссийских конкурсов
— Концерт крымской государственной филармонии
— Ия Четвертак. Скрипка
— Спектакль театра Би-6 «Играем Чехова»
— Танцевальный вечер
Подробнее Культурная программа Клуба Санатория Кирова в Ялте на неделю с 4 октября по 10 октября
— Игроленд
— Мастер-классы
— Экскурсии
— Творческая лаборатория
— Детская дискотека
— Кинотеатр. Кинонеделя чудес
— Елена Свок «Любовь…Она лишь правит миром»
— Александр Кравненко «Булат Окуджава. Арбатский эмигрант»
— Концерт крымской государственной филармонии
— Евгения Шаимова «Американские, итальянские, испанские хиты» Подробнее
Показать еще
Подпишитесь на наши новости
Вакуумная гимнастика. Как делать упражнение вакуум живота и чем оно полезно? Упражнение в положении «Стоя»
Антон Симонов
Здоровье гораздо более зависит от наших привычек и питания, чем от врачебного искусства.
Содержание
Похвастаться тонкой, выраженной талией, плоским животиком может не каждая девушка. Если у вас неидеальная фигура, есть лишний жир по бокам, не отчаивайтесь! Избавиться от ненавистной прослойки, сделать талию стройной, уменьшить животик поможет упражнение вакуум. Ознакомьтесь с техникой его выполнения подробнее.
Что такое вакуум для живота
Необычная зарядка рекомендуется многими фитнес-инструкторами для тех, кто только начинает заниматься совершенствованием своей фигуры, и тем, кто делает это длительное время. Ошибочно полагать, что для уменьшения талии нужно лишь накачать пресс – в этом случае жировая прослойка останется на месте, а живот станет визуально больше. Чтобы сделать тело стройным, сначала следует убрать жир. Для этого и придумана техника вакуум в животе. Зарядка может использоваться худыми людьми, у которых тоже может наблюдаться дряблость мышц.
Упражнение вакуум для живота – совокупность техник, которые выполняются определенным образом. Тренировка на пресс практикуется в йоге, бодифлексе, фитнесе, а также отлично подходит для самостоятельного выполнения в домашних условиях. Суть упражнения – втянуть живот по максимуму, удерживать в напряженном состоянии около 30 секунд правильной техникой дыхания.
Результат от упражнения вакуум живота огромен. Оно помогает укрепить поперечные мышцы, которые отвечают за то, чтобы живот не выпячивал, был плоским. Регулярные тренировки способствуют сжиганию висцерального жира, являются отличной профилактикой опущения внутренних органов, улучшают пищеварение. Кроме этого, они помогают кишечнику правильно работать, формируют талию, плоский пресс, значительно улучшают осанку. Если правильно делать зарядку, все органы обогащаются кислородом, что делает человека бодрее и увереннее в себе.
Как правильно делать упражнение вакуум в животе лежа
Отметим, что правильно выполнить зарядку получается не у каждого новичка. Чтобы привыкнуть к технике, можно начать с самой простой разновидности – положения лежа. Желательно заниматься рядом с зеркалом, чтобы следить за правильностью действий. Когда организм привыкнет к этой позе, можно перейти на коленки. Пошаговая инструкция:
- в положении лежа согните ноги в коленях, руки разместите вдоль тела или разведите в стороны;
- спину держите прямо;
- расслабьтесь, медленно начните выдыхать воздух;
- когда легкие останутся пустыми, втяните мышцы живота как можно глубже, не дышите;
- представьте, что нужно коснуться пупком позвоночника;
- оставайтесь в положении около 20 секунд, по истечении указанного времени сделайте маленький вдох и продержитесь еще столько же;
- выдохните, расслабьтесь, восстановите дыхание.
Как делать упражнение вакуум сидя
В сидячем положении зарядку для похудения делать сложнее, потому что в работу включаются мышцы-стабилизаторы спины. Для начала необходимо сесть на твердую поверхность или фитбол. Дальнейшие действия:
- упритесь ладонями в колени;
- ноги поставьте под углом 90 градусов;
- стопы пусть находятся на полу;
- выдохните, подтяните пупок к позвоночнику;
- постарайтесь удерживать напряжение не менее 30 секунд;
- выдохните, повторите 3 раза;
- при появлении головокружения дыхание можно не задерживать или сделать его короче.
Как правильно делать упражнение вакуум для живота стоя
Отличные результаты достигаются при выполнении упражнения стоя. Есть 2 вариации: когда человек встает прямо, опускает руки, ноги расставляют на ширину плеч и когда опирается на что-либо, наклоняя корпус чуть вперед. Последнюю позу часто используют бодибилдеры. Вакуум для живота техника:
- займите позу;
- выдохните через рот, выпустив весь воздух;
- губы расслабьте, не держите дудочкой;
- убедитесь, что легкие остались пустыми, после этого сильно втяните живот;
- задержитесь не меньше 30 секунд, а лучше – примерно минуту.
Как часто делать втягивание живота
Для быстрого похудения, тренировки следует проводить регулярно, лучше ежедневно по несколько раз. Оптимальное время – утром на голодный желудок, по вечерам. Через месяц будут заметны результаты. В самом начале тренировку в выбранной позе рекомендуется повторять не менее 5 раз по 10-15 секунд. После привыкания количество этапов и время следует увеличить, к примеру, задерживать дыхание до 30 секунд.
Зарядку можно выполнять в течение всего дня, к примеру, когда стоите в очереди или сидите на рабочем месте. Со временем мышцы привыкнут к напряженному состоянию, приобретут тонус. Если первоначально сложно делать указанное количество подходов, можно начать с меньшего количества. Главное – трудиться, правильно дышать, постоянно работать над собой и укреплением пресса.
Вакуум живота простое упражнение для мужчин и женщин. При правильной технике выполнения наблюдается высокая эффективность по развитию мышц пресса. Вакуум живота упражнение которое после освоения правильной техники можно делать практически в любом месте.
Вакуум живота базовое упражнение
Вакуум живота одно из базовых упражнений авторской методики, как по направлению , так и для . Упражнение «Вакуум живота» и « » два не сложных, но важных упражнения для освоения комплексной системы оздоровления организма . Эти два упражнения можно и нужно выполнять совместно с физическими упражнениями.
Эффект от Вакуум живота
Освоение правильной техники упражнения будет способствовать:
- пониманию и ;
- предотвращению застоя крови;
- предотвращению застоя лимфы;
- улучшению кровоснабжения всех внутренних органов;
- стимуляции работы внутренних органов;
- насыщению организма кислородом;
- корректировке веса и рекомпозиции тела;
- сокращению объёма висцерального жира;
- улучшению перистальтики ЖКТ;
- укреплению глубоко лежащих мышц спины;
- вытягиванию позвоночника, особенно поясничной части;
- укреплению мышц пресса, и прежде всего поперечной мышцы .
Правильное выполнение упражнения значительно повысит эффективность, как статических, так и динамических, физических упражнений.
Ни одно физическое упражнение не сможет оказать такой эффект на улучшение кровоснабжения внутренних органов, как «Вакуум живота» совместно с « «. Улучшить перистальтику кишечника и лимфоотока, предотвратить застой крови в нижней части живота, в малом тазу. Застой крови и лимфы является серьёзной угрозой здоровью, усугубляющейся из-за малоподвижного, сидячего образа жизни, и с возрастом. К сожалению мы мало обращаем внимания на лимфатическую систему, которая сложна, и очень важна для здоровья организма. Об этом в отдельной статье.
Как делать правильно «вакуум живота»?
Прежде всего, необходимо отвлечься от повседневных проблем , «успокоить» мысли, сделать несколько . Сконцентрировать внимание на дыхании. Перенести внутренний взор в центр живота.
Варианты выполнения
Есть несколько вариантов исполнения «Вакуум живота». Есть классический вариант «восточный», и так называемые «современные или западные» варианты. Начнём с классического.
Классический вариант исполнения «Вакуум живота»
Для выполнения «Вакуум живота», а в данном случае правильнее использовать оригинальное название упражнения «УДДИЯНА БАНДХИ» (слово «uddiyana» означает «парящий, летающий высоко», «bandha» — «узел, привязывание») . Необходимо ноги поставить на ширине, или немного шире плеч, Вы должны чувствовать «уверенность» в стойке.
Подогните ноги немного в коленях, ладони уприте в бедра, чуть выше коленей, пальцами внутрь. Это позволит максимально расслабить спину, а вес всего корпуса перенести на руки.
При этом подбородок прижмите к груди. В таком положении сделайте несколько привычных для вас циклов дыхания в спокойном темпе. Почувствуйте себя комфортно и уверено в этой позе.
Диафрагма таза
(лат. diaphragma pelvis)
Выполните спокойный выдох, глубоко вдохните и, выдохните как можно больше воздуха, освободив полностью лёгкие. Расслабьте мышцы пресса. Напрягите нижнюю диафрагму, или диафрагму тазового дна. Как бы заперев, более плотно, брюшную полость снизу.
Сделайте «ложный вдох» (поднимите ребра как будто собрались сделать глубокий вдох, но при «закрытом горле»). Таким образом мы создали закрытое пространство в брюшной полости!
Диафрагма. Купол диафрагмы направлен вверх.
Теперь когда легкие пусты, и образовался «вакуум», «верхняя» диафрагма за счёт этого эффекта поднимется вверх, и глубже втянется в грудную полость, подтянув за собой брюшную стенку и внутренние органы живота. А самая нижняя, пупочная область притянется к спине.
«Диафрагма — перегородка, состоящая из мышц и фиброзной ткани, полукруг лой формы, отделяющая грудную полость от брюшной. »
Для прекращения упражнения просто расслабьте мышцы грудной клетки и верхней диафрагмы, и «откройте» горло, в следствии чего произойдёт пассивный вдох.
Совмещение «Вакуум живота» с физическими упражнениями и растяжками, в сочетании с позволяет значительно повысить качество проработки мышечного каркаса тела.
Также возможен вариант одновременного сочетания «классики» и «современного» вариантов с упражнениями.
«Вакуум живота» плюс Планка
Например, начинаете с «классики» «УДДИЯНА БАНДХИ» , далее + «современный» вариант, опять «классика» и т.д.
Если у вас есть петли TRX, то планка с их использованием намного эффективней.
«Вакуум живота» плюс Австралийское подтягивание.
«Вакуум живота» плюс Подъём ног в висе.
Совмещение «Вакуум живота» с упражнением Подъём ног в висе значительно увеличивает эффективность .
«Вакуум живота» плюс «Молитва»
«Молитва» ещё одно очень эффективное упражнение на мышцы всего кора, в том числе на нижнюю часть спины.
Вакуум живота и «профи»
Упражнение «Вакуум живота» многие «профи» делают как на тренировках, так и для демонстрации мышц.
«Самые ужасные ошибки у новичков — сделать наполовину. Дожимай до конца! Только тогда это будет иметь эффект!» Арнольд Шварценеггер
Для «простых людей» упражнение «Вакуум живота» — это прежде всего здоровье!
Вакуума живота помогает выстраивать единую костно-мышечную систему организма
Диафрагма и мышцы тазового дна, которые активизируются при одновременном выполнении упражнений и «вакуума живота» входят во внутреннюю мышечную цепь. Повышая тонус этих мышц, вы воздействуете на всё своё тело.
Внимание! Если Вы не можете на выдохе втянуть живот более чем на пять сантиметров относительно рёбер, то у Вас висцеральный жир присутствует в объёме превышающем норму.
При переизбытке подкожного жира, упражнение будет получаться, но выглядеть будет не очень эффектно. Но для этого мы и начали выполнять это упражнение, что бы привести своё тело в порядок.
Упражнение вакуум можно выполнять сидя, на «четвереньках», лёжа, стоя.
Можно выполнять на пешем ходу. Можно в машине, но только если Вы в «пробке». Но, так как вокруг высокая загазованность, следовательно вреда для организма будет значительно больше, чем пользы.
Выполняя «вакуум живота» Вы узнаете много интересного о своём теле в целом, и в частности о внутренних органах и системах.
Вакуум живота запускает «периферийное сердце»
Точнее сказать Вакуум живота за счёт возникающего отрицательного внутрилёгочного давления помогает «периферийному сердцу» вернуть венозную кровь к сердечной мышце. Периферийное сердце, или венозно-мышечный насос, активно работает при ходьбе, беге приседаниях. Эффект возникает за счет растягивания и сокращения венозного насоса в икроножных мышцах.
Ходьба и другие активные движения совместно с Вакуумом живота способствуют здоровому кровообращению и профилактики варикоза.
Но, когда Вы находитесь в покое, венозно-мышечный насос практически бездействует, тогда исполнение упражнений и Вакуум живота помогают крови подняться вверх, к сердцу.
При выполнении упражнения «вакуум» все органы приходят в движение.
При выполнении упражнения вакуум все органы приходят в движение.
И, что важно, Вы это узнаете когда будете выполнять упражнение, занимаясь самопознанием, самосовершенствованием и саморазвитием, а не на приёме у врача!
Ум – это знание об окружении, а понимание себя — настоящая мудрость. Лао-Цзы
Больше цитат о жизни и удачи
Вакуум живота, миф или реальность? Отзывы.
Данное упражнение, учитывая его эффективность, в последние годы стало достаточно популярным. В основном отзывы положительные. Есть люди которые достигли супер результатов в достаточно короткое время. Но, без условно, есть нейтральные и отрицательные отзывы.
Начнём с отрицательных.
«Проделала упражнение вакуум почти 2 недели. Результат не заметила».
«Знакомый посоветовал делать упражнение на создание вакуума в животе. Сказал, что за месяц можно убрать с талии 10 сантиметров. Получилось минус 2. Разочарован».
«Пробовала делать вакуум, не получается. Грудная клетка поднимается, а живот не хочет втягиваться».
«Упражнение не работает. Талия за полтора месяца стала меньше только на 3,5 сантиметра. Нужно 14».
«Начал делать вакуум. Вроде получается, втягиваю живот, а там начинает всё бурчать. Как то страшно, больше не буду и другим не советую. А то порвете себе кишки.»
Если коротко прокомментировать отрицательные отзывы, то можно сказать, что прежде всего необходимо соблюдать технику выполнения. Какой вариант был использован и насколько правильно и с какой целью.
Возможно необходимо вернуться к освоению дыхательных упражнений «глубокое дыхание» и «волна». Но самое главное необходимо научиться расслаблять диафрагму и управлять её мышцами.
Важна регулярность, если необходимо достаточно «быстро» убрать более 10 сантиметров, то следует упражнение выполнять не менее 3-х раз в день. Для повышения эффективности необходимо разработать специальный тренировочный план. В план включить «вакуум живота» с обязательным сочетанием с планкой и другими упражнениями предназначенными для «сгона» жира и укрепления мышц кора. И обязательно убрать из рациона лишние «быстрые» углеводы и жиры.
Возможно следует отказаться от прямых скручиваний, тем более, если вы их делаете неправильно. Если не получается втянуть живот, то скорее всего причина в большом количестве висцерального жира. Необходимо выполнить соответствующие обследования и предпринять действия на устранения избытка висцерального жира. Такой вид жира, если это не связано с заболеванием, достаточно легко «убирается», но и несёт наибольшую угрозу здоровью организму по сравнению с подкожным жиром.
Несколько положительных отзывов.
«Только за один месяц получилось убрать почти 5 сантиметров, а делал всего одно упражнение вакуум, без планки. Правда очень часто. Иногда 5-6 раз в день по 15 минут».
«Долго не получалось расслабить диафрагму. Почти 3 недели мучилась. Потом стало получаться. Процесс пошёл»
«Больше 3 месяцев делала планку. Упражнение хорошее, есть эффект. Но к сожалению не всегда получается её делать. Начала делать вакуум живота. Эффект может немного меньше, но главное могу его регулярно делать по несколько раз в день».
Как говориться комментарии излишни. Только можно повторить, регулярность и правильная техника обязательно дадут результат. Но у каждого человека он будет свой, исходя из его личных особенностей и «стартовой» ситуации.
Противопоказания
Внимание есть противопоказания:
- язва желудка и другие болезни ЖКТ ;
- гипертония;
- после операционный период;
- беременность;
- онкология.
Есть и другие противопоказания к этому упражнению исходя из состояния вашего здоровья. Могут обостриться хронические заболевания.
При появлении неприятных ощущений, и тем более каких либо болей, прекратите выполнять упражнение.
Вместо заключения
Упражнение » вакуум живота», можно выполнять практически в любом месте, дома, в офисе, на прогулке. Самое главное оно эффективное и отлично вписывается в концепцию , так как помогает освоению ментально-мышечной связи.
Конечно нет «вошебной таблетки», но этому упражнению мы должны сказать спасибо уже за то,что оно способствует:
- предотвращению застоя крови и улучшению кровоснабжения;
- улучшению перистальтики ЖКТ и корректировке веса;
- вытягиванию позвоночника, особенно поясничной части
- качественному и безопасному исполнению различных видов и и
Если Вам понравилась статья, и считаете, что эта информация может быть полезна друзьям и знакомым, можете воспользоваться для её передачи любым мессенджером, значки которых расположены ниже, в конце статьи. С уважением, Смарт фитнес Путь свободы!
Внимание! На этой неделе, в субботу 02.11.19, в реальном времени, начинаем проект «Как похудеть на 10 кг в домашних условиях без диет» . Кто будет «худеть» – реальный человек Алекс, 34 года. Вес 92 кг. Состав тела: мышцы менее 40 %, жир около 25%. Цель – 82 кг , рекомпозиция состава тела до физиологической нормы, мышцы 45-50 %, жир 15-18%. Доп. задачи – укрепить мышцы стабилизаторы, сухожилия связки, при сгоне веса не потерять, а нарастить базовые мышцы. Развитие пояса Адониса — Аполлона. Задачи и цель сложные, но реальные! У Алекса был опыт снижения веса через уменьшение калорийности питания до 1000-1200 ккал, на короткий срок цель была достигнута. Но, за последние 9 месяцев вес вернулся с «овером». Мы будем достигать цели без диет, «химии» и «железа»! Нам нужно будет сбросить не 10 кг жира, а 12-14 кг и набрать 2-4 кг сухих мышц. Для этого придётся нарушать «общеизвестные правила», использовать «читинг» в питании, но всё в рамках авторской методики ! Интересно? Ок! Вы также можете стать участником, или участницей аналогичной программы, с индивидуальным подбором упражнений, питания, графика.
Мечта каждой женщины-тонкая талия и плоский живот. Чтобы мечта превратилась в реальность существуют всем известные меры: живи в тренажерном зале, садись на диету. Но в этом комплексе мер нет главного — правильно организованной работы внутренних мышц живота. Это достигается путем вакуума, заимствованного из крийя йоги. Вакуум одна из самых полезных практик Хатха-Йоги. В этой статье мы разберем как правильно делать упражнение вакуум, чтобы приблизиться к фигуре мечты.
Отсутствие талии и провисающий живот заставляют людей смотреть по другому на себя и на свое здоровье. Выступающий живот распространенная проблема и для женщин-спортсменов, и для тощих и худощавых. Хотя кажется что никаких предпосылок для его появления нет. Речь идет не о жире, а о слабых мышцах, которые поддерживают объем брюшной полости. Чтобы избавиться от этой проблемы используйте вакуум.
Почему пресса недостаточно
В человеческом теле есть четыре группы мышц, которые образуют пресс: прямые, косые (внутренние и внешние), а также самые глубокие — поперечные. Они взаимосвязаны и каждая из них участвует в поддержке позвоночника.
Традиционные упражнения для пресса держат в напряжении косые и прямые мышцы живота. Они обеспечивают движение тела и отвечают за рельеф фигуры, желанные кубики. Задача поперечных мышц, поддерживать внутренние органы и позвоночник в естественном положении. Эта группа мышц отвечает за то, что талия узкая, а желудок — уменьшен в объеме.
Нормальная тренировка пресса полезна, но «плоский» результат дают только упражнения для развития поперечных мышц живота.
Показания и противопоказания
В дополнение к похудению и укреплению слаборазвитых мышц живота, вакуум оказывает общее оздоровительное и положительное воздействие на организм:
- улучшается работа внутренних органов
- улучшается пищеварение и работа кишечника
- улучшается кровоснабжение
- укрепляется область поясницы
- организм очищается от токсинов
- исправляется осанка
- ускоряется метаболизм
- оказывает парасимпатическое (успокаивающее) влияние на нервную систему за счет стимуляции блуждающего нерва
- служит профилактикой опущения внутренних органов или терапией при их опущении
- укрепляет глубокие мышцы спины, способствует вытяжению нижней части позвоночника
Противопоказания к вакууму:
- желудочно-кишечные заболевания
- проблемы мочеполовой системы
- язва желудка
- менструация
- послеоперационный период
Если при выполнении появляется боль, то вакуум надо делать с небольшой амплитудой, выполняя 1-3 раза в день. С регулярными болями лучше обратиться к врачу.
Техника выполнения
Снаружи техника выполнения вакуума выглядит очень просто. Нужно максимально втянуть живот “в себя” до предела, и неподвижно фиксировать его 20-30 секунд. В йоге, то что все называют вакуумом называется уддияна бандха.
Вакуум выполняется утром натощак. Живот втягиваем после глубокого выдоха. В это время передняя стенка живота прижимается к позвоночнику, а внутренние органы смещаются в подреберье.
Практика лежа: для начинающих
Особенности. Начинающим, которые решили сократить переднюю стенку желудка, рекомендуется начать с практики лежа.
Как выполнить:
- Ложитесь на спину, расслабьтесь, согните колени, руки вдоль тела или на животе
- Медленно выдохните, не напрягая мышцы тела
- После глубокого выдоха напрягите мышцы живота и втяните их как можно сильнее. Должно быть ощущение “ложного вдоха”, без попадания воздуха
- Мысленно представляет картину: желудок “приклеивается” к позвоночнику. Удерживайте положение 10-15 секунд
- После небольшого вдоха, не расслабляя мышцы, повторите упражнение пять раз. В конце выдвигайте живот, не вдыхая воздух, задержите на пару секунд и отпустите
- Расслабьтесь, дышите спокойно
По традиции задержка дыхания составляет 20-30 секунд, но новички вряд ли осилят дольше. Поэтому сократите продолжительность упражнения до 15-20 секунд. Не мучайте свое тело, если чувствуете, что не готовы к длительным задержкам.
Все приходит с опытом. Делайте вдох при первом дискомфорте.
Регулярность-основа пути
Особенности. Когда вакуум для новичков освоен, можно переходить к упражнению стоя.
Как выполнить:
- Исходное положение: ноги на ширине плеч, руки вдоль тела или ладонями упирайтесь в бедра
- Выдохните через рот
- Сделайте глубокий вдох, одновременно наклоните тело вперед, согнув ноги в коленях. Опустите голову и плотно прижмите подбородок к груди. Направляйте взгляд прямо
- Затем с силой выдохните и втяните живот. Выдох должен быть громкий и ритмичный, похожий на звук: ”хааааа”
- Удерживайте 20-30 секунд
- Медленно вдохните
- Во время небольшой расслабляющей паузы восстановите дыхание и выполните еще четыре повторения
Во время упражнения держите спину ровно. При правильном выполнении вы будете чувствовать, что внутренние органы поднялись к ребрам. Фактически это и происходит: мышцы живота с выдохом сокращаются, а на “ложном вдохе” происходит расширение грудной клетки и втягивание мышц в диафрагму.
Усложняем тренировку: на коленях
Особенности. Это усложненный вариант для опытных практиков. Для тех, кто с легкостью выполняет первые два метода. Считается сложным, из-за того, что согласно законам физики, тело тянет вниз.
Как выполнить:
- Исходное положение: встаньте на колени, руки положите на колени. Затем опустите тело в положение сидя, но так, чтобы расстояние от ягодиц до пяток было 20 см. Спина прямая
- Сделайте медленный выдох ртом
- Затем вдохните носом и на 20-30 секунд втяните живот
- После резкого выдоха снова глубоко втяните живот
- Повторяйте упражнения пять раз
Ежедневное выполнение
Эффективность вакуума зависит от частоты выполнения. Сделайте их регулярными. Впишите их в свой график постепенно. В течении дня должно быть минимум два-три подхода от 10 до 15 повторений с продолжительностью мышечных сокращений 15 секунд. Если будете продолжать в таком же режиме, то за два месяца избавитесь от 2,5 до 5 см в талии. Когда тренировка становится нормой, количество подходов выбирается лично: вакуум повторяется, пока не становится трудно выдыхать воздух. Чтобы как можно скорее войти в режим, сделайте вакуум своей утренней привычкой. Удобное время для вечернего подхода – перед сном.
Как получить максимальный эффект
Основной минус вакуума заключается в том, что не с первого разу удастся его технично выполнить. Хотя на первый взгляд все кажется просто и доступно. Не торопитесь и не опускайте руки. Многочисленные отзывы говорят о том, что в течении месяца регулярных упражнений желудок затягивается, талия становится тоньше. Чтобы получить ожидаемый результат, прислушайтесь к рекомендациям:
- самый лучший вариант для начала – лежа. Осваивайте от простого к сложному. Лучше делать понемногу, чтобы дать организму привыкнуть
- после выдоха следует резкий вдох носом, затем активный выдох через рот
- делайте носом короткие вдохи
- представляйте себе как пупок приклеивается к позвоночнику
- отпускайте живот плавно, и не до конца. Не отпускайте живот резко
- удерживайте мышцы 10-15 секунд, а максимально — 60 секунд
Женщинам упражнение вакуум поможет реализовать мечту о красивом животе с узкой талией. Если выполнять упражнение регулярно, то привычкой становится ощущение подтянутости мышц пресса и упругости живота. Вакуум отлично справляется с животом после беременности. Если ваша задача снизить вес, сочетайте вакуум с кардио и силовыми тренировками.
В следующей статье я расскажу вам как усложнить вакуум и освоить Наули Крийю, и в чем ее польза.
Если ваша цель — иметь подтянутый, плоский живот (то есть приближенный к спине), вам обязательно нужно внести в свое расписание тренировок упражнение «вакуум». 5 минут два раза в день — и очень скоро животик приблизится к мечте!
10 причин делать «вакуум»
- Если у вас объемный, выпадающий вперед, свисающий на ремень живот — «вакуум» ликвидирует эту проблему. Упражнение достаточно успешно и за короткий срок ликвидирует растянутость.
- «Вакуум» растит силу поперечных брюшных мышц.
- Упражнение очень просто делать: в домашних условиях без специального инвентаря. Оно не занимает много времени.
- Упражнение успешно борется с обвисанием внутренних органов, держит их в тонусе.
- Парадоксальным образом «вакуум», и это доказано, уменьшает боли в спине.
- После практики «вакуума» вы научитесь контролировать всю область живота.
- «Вакуум» визуально расширяет грудную клетку — актуально для мужчин!
- Также это упражнение замечательно сужает талию.
- В результате упражнения снижается количество висцерального жира вокруг внутренних органов.
- Во время упражнения стенкой живота вы мягко массируете внутренние органы, что очень полезно.
Кто придумал «вакуум»?
Фрэнк Зейн во время упражнения
Упражнение появилось на ранних этапах развития бодибилдинга, автором его считается Фрэнк Зейн, популяризовали его Арнольд Шварценеггер и Кори Эверсон.
Замечали ли вы, как стройны, подтянуты, отточены были фигуры спортсменов в поздних семидесятых-начале восьмидесятых? Многие сегодняшние топовые профессионалы немного рыхловаты в области живота. Может быть, это проблема приема стероидов, но дело еще и в том, что многие пренебрегают старыми проверенными техниками.
Внутренние и внешние абдоминальные мышцы
Область абдоминальных мышц состоит из внешних и внутренних мышц. Внешние мыщцы — это прямая мышца живота и внешние косые мышцы живота. Скручивания заставляют прямую мышцу двигаться. Скручивания вперед задействуют прямую мышцу живота полностью. Когда это движение входит в активную фазу, вступают в игру ваши мышцы-бедренные сгибатели. А косые мышцы живота сильнее щадействованы при серьезном вращении, когда вы локтем достаете до противоположного колена.
Внутренние абдоминальные мышцы
Большие прямые поперечные мышцы и поясничные мышцы входят в состав внутренних брюшных мышц. Об этих мышцах редко говорят и ими редко занимаются. Эти мышцы лежат под прямой мышцей живота и косыми мышцами живота. Внутренние мышцы помогают удерживать положение тела и контролируют глубину дыхания во время тяжелых силовых упражнений, таких как приседания с весом. Они поддерживают спину. Так как над этими мышцами редко работают, они обычно слабее. Выстраивая сильную стенку брюшных мышц, вы справляетесь с болями в спине, формируете талию и добавляете своим тренировкам взрывной силы.
Какие мышцы задействуются в этом упражнении?
Лопатки: передние зубчатые, ромбовидные, нижние трапециевидные.
Туловище: прямая, наружные и внутренние косые мышцы живота, квадратная мышцы поясницы, мышца, выпрямляющая позвоночник, приводящие, средние ягодичные, малые ягодичные.
Плечи: дельтовидные, большие грудные, мышцы-вращатели плеча.
Руки: трицепсы.
Вакуум: как делать?
«Вакуум» — изометрическое сжатие больших прямых поперечных мышц брюшной полости, которые являются мышцами глубокого залегания. В ходе этого упражнения мышцы живота горят, притом что никакого движения не происходит. Лучше всего мышцы реагируют на длительное сжатие (1-2 минуты). Внутренние мышцы состоят из медленно-сокращающихся волокон, то есть хорошо откликаются на ежедневный тренинг. Это лучшее упражнение для сужения талии в короткий период времени — происходит так называемая «утяжка тального ремня». Есть доказательства, что люди, в течение трех недель выполняя это упражнения, уменьшали объем талии на 5-10 см. Также сильные брюшные мышцы помогут контролировать пресс и выполнять жимы. Естественно, одно это упражнение не сожжет жир с области, опоясывающей талию — для этого необходимы кардионагрузки. И конечно, корректировка режима питания всегда будет эффективнее локального упражнения. Так что если вы собираетесь работать над областью живота, делайте это в комплексе.
«Вакуум» можно делать из трех положений: лежа на спине, стоя на четвереньках или стоя, взявшись руками за бедра над коленями. Просто сделайте глубокий вдох, выдох (обязательно до конца, чтобы в легких практически не осталось воздуха) и максимально втяните живот. Продержитесь так какое-то время, потом отпустите «вакуум» и снова вдохните.
В качестве дополнительного бонуса вы можете делать «вакуум» прямо во время тренировки на пресс. Просто втягивайте живот как можно сильнее и двигайте мышцами паха, как будто пытаетесь перестать писать.
Программа тренировок — упражнение «вакуум» для живота
Удобная программа: занимаемся только в понедельник, среду и пятницу.
Неделя 1: 3 подхода по 20 секунд
Неделя 2: 3 подхода по 40 секунд
Неделя 3: 3 подхода по 60 секунд.
И приготовьтесь к лучшему прессу в своей жизни!
- Не следует округлять спину. Держите позвоночник прямо.
- Втягивайте поперечные мышцы внутрь, чтобы талия прямо над подвздошными костями становилась уже.
- Выполняйте упражнение медленно, контролируйте на каждом этапе.
- Расправьте грудь, а лопатки сведите вместе.
- Если вы только начинаете, делайте упражнение из стоячей или лежачей позы.
- Обязательно производите форсированный выдох через рот, полностью опустошая легкие.
- Втягивайте живот под ребра, приближая пупок к позвоночнику.
- Минимальное удержание позиции — 10-15 секунд, меньше — не имеет смысла.
- Упражнение необходимо делать на голодный желудок — утром или вечером перед отходом ко сну.
Наули
В йоге есть разновидность «вакуума» — оно называется «наули». Как оно делается? Примите исходное положение: встаньте на колени, расстояние между коленями — 30 см. Выдохните, втяните живот. Надавливая руками вниз, оттяните брюшные мускулы, помогая прямой мышцы живота выступить в изолированном виде. Смотрите на живот. Не расстраивайтесь, если сначала не получится: через 10-12 дней ежедневной практики наули вы сможете контролировать прямую мышцу живота.
Развиваем асану: заставьте прямую мышцу живота вращаться. Она должна начать вращаться и описывать круг. Делайте по три круга влево и вправо каждый день, чтобы достигнуть максимального массажного эффекта органов брюшной полости.
Еще интересное
Расплывавшаяся талия, жирные бока, обвисшее брюхо заставляют людей по-иному взглянуть на себя и на собственное здоровье. Но выпирающий живот довольно частая проблема и у спортсменок, и у тех, кто посещает фитнес-тренировки, и даже у стройных и худых от природы девушек. Казалось бы, предпосылок для его появления нет, но… Все дело в слабых мускулах, которые должны сокращать размер брюшной полости. Избавиться от проблемы помогает управление вакуум.
Почему качать пресс бывает недостаточно
В теле человека четыре группы мышц, образующих пресс: прямые, косые (внутренние и внешние), а также самые глубокие – поперечные. Они связаны между собой, и каждая задействована в создании пресса. Акцент нагрузки смещают на нужную мышцу живота.
Выполняя традиционные упражнения для пресса, нагружаются прямые и косые брюшные мышцы. Они обеспечивают движение тела и отвечают за выравнивание контура боков, формирование вожделенных кубиков, скульптурируют фигуру. Поперечные мышцы тоже задействованы, но их задача – поддерживать внутренние органы и позвоночник в естественном положении. Эта группа мышц в ответе за то, чтобы талия была узкой, а живот – уменьшенным в объеме.
Обычные тренировки пресса полезны, но «плоский» результат дадут только упражнения на развитие поперечных брюшных мышц.
Польза и вред
Кроме похудения и укрепления слаборазвитых брюшных мышц, вакуумные упражнения оказывают общее оздоравливающее действие на организм. Выполняя гимнастику вакуум, проявляются следующие положительные эффекты:
- налаживается работа внутренних органов;
- стабилизируется пищеварение и работа кишечника;
- улучшается кровоснабжение;
- укрепляется поясничная область;
- выводятся токсины;
- исправляется осанка.
Упражнение вакуум особенно полезно для женщин: это хорошая профилактика застойных процессов в малом тазу, повышение стрессоустойчивости организма за счет благотворного влияния на нервную систему, улучшение качества сна. Упражнение вакуум для живота позволяет быстрее восстановиться после родов.
К противопоказаниям упражнения вакуум для живота относят желудочно-кишечные заболевания, проблемы мочеполовой системы. Опасно делать вакуум при язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки. Вред возможен в дни менструации и в период беременности. Упражнение делать не стоит, если болит живот. При болях постоянного характера, нужно обратиться к врачу.
Упражнение вакуум для живота: техника
Техника выполнения вакуума для живота со стороны выглядит просто. Метод заключается в максимальном втягивании пресса «в себя» (до предела) и фиксации его в обездвиженном виде на 20-30 секунд. Упражнение было позаимствовано из йоги наули, где асаны основаны на правильном дыхании. То, что у нас называют вакуум, в йоге имеет название «уддияна бандха».
Дыхание в нашем случае также является отличительной чертой техники выполнения. Поэтому втягивание живота происходит после полного выхода воздуха из легких, на выдохе. В это время передняя стенка живота будто бы прижимается к позвоночнику, а «внутренности» смещаются в подреберье.
Дыхательное упражнение вакуум для живота, которое существует в разных вариациях, лучше всего выполнять утром натощак.
Лежа: для начинающих
Особенности. Тактика выполнения во всех способах абсолютно одинакова, но лежа с согнутыми ногами упражнение делать легче всего. Поэтому новичкам, решившим убрать живот, советуют начать с него.
Как выполнять
- Примите исходное положение: лягте на спину, расслабьтесь, согнув ноги в коленях, руки расположите вдоль тела или на животе.
- Медленно выдохните, без напряжения мышц тела.
- После освобождения легких от всего имеющегося воздуха, напрягайте брюшные мышцы и втягивайте их максимально сильно. Должно появиться ощущение «ложного вдоха» без поступления воздуха к горлу.
- Мысленно рисуйте картину: живот «приклеивается» к позвоночнику. В этой позиции задержитесь на 10-15 секунд.
- После небольшого вдоха, не расслабляя мышц, повторите упражнение пять раз по прежней схеме. В конце вытолкните живот вперед, не вдыхая воздух.
Традиционная продолжительность задержки дыхания 20-30 секунд, но начинающие вряд ли смогут сразу выполнять упражнение в течение этого времени. Поэтому разрешено уменьшить его длительность до 15-20 секунд. Не истязайте организм: при первом дискомфорте сделайте вдох. Во время втягивания живота также ориентируйтесь на реакцию организма. Если тяжело, можно расслабить пресс, повторив пару свободных вдохов- выдохов. Снова выдохнув, глубже втяните живот.
Стоя: основной способ
Особенности. Когда будет хорошо освоено искусство вакуума для начинающих, пробуйте перейти к основному упражнению вакуум для пресса – в позиции стоя.
Как выполнять
- Примите исходное положение: ноги на ширине плеч, руки – вдоль тела или ладонями на ребрах. Выдохните через рот.
- Сделайте полноценный вдох, одновременно наклоните туловище вперед, сгибая ноги в коленях. Голова опущена, будто прижата подбородком к груди, взгляд направлен не в пол, а прямо.
- Далее на выдохе сильно втяните пресс. Засеките 20-30 секунд. Выдыхайте громко и ритмично, на звуке «х-ха».
- При следующем подходе задержите дыхание не больше, чем на пять-десять секунд. Во время небольшой расслабляющей паузы восстановите дыхание и сделайте еще четыре повтора.
Во время упражнения удерживайте спину в идеально ровном положении. При правильном выполнении появится ощущение, будто внутренние органы приподнимаются к ребрам. По сути, это и происходит: мускулатура живота при выдохе сокращается, а на «ложном вдохе» происходит расширение грудной клетки и подтягивание мускулов к диафрагме. В положении стоя поднимите вверх руки – это подключит к нагрузке верхние мышцы живота.
На коленях: усложняем тренировку
Особенности. Этот способ является усложненным, подходит для тех, кто освоил первые две методики упражнения для пресса. Абсолютно идентичная техника используется и при совершении упражнения на четвереньках, то есть животом вниз. Этот вариант считается самым сложным, ведь по законам физики тело тянет вниз.
Как выполнять
- Примите исходное положение: встаньте на колени, руки опустите на них. Затем опускайте корпус до положения сидя, но так, чтобы между ягодицами и ступнями остались 20 см. Спина – прямая, а туловище немного выдвинуто вперед.
- Медленно выдохните ртом.
- Затем вдохните носом и на 20-30 секунд подтяните живот.
- После резкого выдоха вновь глубоко втяните пресс.
- Упражнение выполняется с пятью повторами.
Когда научитесь свободно делать эти упражнения, можно освоить способ, очень популярный в среде бодибилдеров. Для этого наклоняют туловище на 45° и опираются на любую устойчивую поверхность, например, стол. Техника выполнения аналогичная, голову держат прямо.
Регулярность
Эффективность вакуума зависит от частоты выполнения. Делать упражнение вакуум для плоского живота нужно регулярно. Ориентируйтесь на следующие цифры: в течение дня должно быть не меньше двух-трех подходов, от десяти до 15 повторов с продолжительностью одного мускулатурного сокращения от 15 секунд. Если будете работать в таком режиме, то избавитесь от 2,5 до 5 см в талии после одного-двух месяцев тренировок.
Когда тренировки станут нормой, число подходов подбирается персонально: вакуум повторяют до тех пор, пока не станет тяжело выдувать воздух. Чтобы поскорее втянуться в режим, возьмите за привычку проснувшись, сделать вакуумизацию, и только потом завтракать и заниматься остальными делами. Для вечернего подхода удобно время перед сном.
Как получить максимальный эффект
Главный минус вакуума заключается в том, что сразу не получится всю технику упражнения сделать правильно. Хотя на первый взгляд все кажется доступным и простым. Но не спешите опускать руки, отзывы об упражнении вакуум для живота подтверждают, что через месяц регулярных занятий живот подтягивается. Для получения ожидаемого результата, прислушайтесь к рекомендациям:
- начинайте с простого – лучше всего подойдет вариант «лежа»;
- используйте дыхательную систему бодифлекс – после выдоха следует резкий вдох носом, затем активный выдох через рот;
- при необходимости дышите – носом делайте короткие вдохи;
- представляйте – как пупок и позвоночник приклеиваются друг к другу;
- не отпускайте живот рывкоообразно – наоборот, плавно и не до конца;
- минимально удерживайте мышцы – 10-15 секунд, а максимально — 60 секунд.
Упражнения вакуум для похудения живота для женщин помогут осуществиться мечте о красивом, стройном теле с узкой талией. Со временем обязательно войдет в привычку, что поперечные мускулы пресса должны быть в напряженном положении. Они приобретут тонус через несколько недель, и более не понадобятся дополнительные усилия для их контроля. А если самоцель еще и сброс веса, вакуумизацию пресса можно чередовать с кардионагрузками и силовыми тренировками. Они будут способствовать сжиганию жира. Такое похудение будет естественным, не несущим организму стресс.
Комментарии 0Как лечить артроз плечевого сустава?
« Назад18.03.2020 00:00
Артрозы – это такие поражения суставов, которые возникают по причине нарушения обмена веществ в околосуставных тканях и из-за изнашивания ткани сустава. Чаще всего артроз проявляет себя у людей старше 40 лет.
Артроз не надо путать с артритом, под которым подразумеваются воспалительные процессы, проходящие в суставе, причиной которых являются изменения в суставной жидкости. А при артрозе изменяется сама структура хряща, и появляются признаки его преждевременной изнашиваемости – в основном это микротрещинки.
Что касается артроза плечевого сустава, то для него характерно отложение солей в местах повреждения хряща. Поэтому, если не начать своевременное лечение, то заболевание может привести к появлению контрактуры, дефекту, который будет блокировать некоторые движения.
Симптомы артроза плечевого сустава:
— появление болевых ощущений при физических нагрузках;
— ограниченная подвижность сустава;
— хруст в суставе;
— периодическое появление отёчности сустава;
— напряженность мышц при выполнении обычных действий;
— невозможность сделать некоторые движения.
Для того чтобы заподозрить артроз, достаточно отметить хотя бы пару из этих симптомов. В таком случае Здоровая жизнь рекомендует поскорее обратиться к специалисту для уточнения диагноза и назначения необходимого лечения.
Причины появления артроза плечевого сустава могут быть разными:
— травма или неожиданная чрезмерная физическая нагрузка;
— образ жизни, который ограничивает подвижность плечевого сустава;
— наследственность.
Как лечить артроз плечевого сустава?
Выбор препаратов для лечения и необходимых процедур делается с учетом ряда обстоятельств. Сначала проводят рентген сустава, чтобы точно выявить, какие изменения в суставе имеются, и какое лечение потребуется.
Если выявлен первичный артроз, то для восстановления кровообращение в суставе назначают медикаменты, процедуры, советуют внести коррективы в образ жизни. Лучше всего, чтобы лечение носило комплексный характер: медикаменты сочетались с физиопроцедурами, а потом проводилось санаторно-курортное лечение.
Чтобы снять воспаление плечевого сустава, назначают такие нестероидные препараты, как ортофен, индометацин, диклофенак. А чтобы восстановить микроциркуляцию крови в плечевом суставе, обычно приписывают применять гепарин, АТФ, никошпан, троксевазин, трентал, продектин и т.д.
Для улучшения усвоения тканями кислорода необходимо принимать витамины группы В. Кроме названных препаратов хорошо себя зарекомендовал в лечении артроза и аспирин для получения обезболивающего и противовоспалительного эффекта.
Если у больного артрозом имеются болезни желудочно-кишечного тракта или язва желудка, то назначают препарат с щадящим действием на желудок – это Фепразон.
Чтобы снизить проявления дистрофических изменений на суставах назначают такие препараты, как артепарон, хлорохин, румалон.
Иногда врач может приписать внутрисуставное введение дексаметазона, гидрокортизона и иных подобных препаратов.
Чтобы лечение было комплексным, при артрозе плечевого сустава применяют физиотеревтические процедуры: ультразвуковое воздействие, электрофорез, скипидарные или хлоридно-натриевые ванны. Если клиника обладает современным оборудованием, то больному могут прописать посещение сеансов лазерного лечения, криотерапии, вакуумного массажа и т.д.
При артрозе с отёками следует соблюдать низкосолевую диету с достаточным количеством жидкости. То есть следует снизить потребление соленых блюд, острых приправ, помидоров и шпината. Такая диета помогает избавляться от лишней жидкости, что способствует снятию отеков.
Источник
ГКБ №31 — Отделение восстановительного лечения в клинической больнице №31
Общая информация
Возглавляет отделение восстановительного лечения кандидат медицинских наук, врач высшей категории, ассистент кафедры физической реабилитации, спортивной медицины и здорового образа жизни РМАПО Новикова Людмила Викторовна.
Старшая мед. сестра – Гуренкова Светлана Альбертовна.
Главными принципами реабилитации в нашем отделении являются дифференцированный подход к средствам и методам восстановительного лечения различных контингентов больных, комплексность и адекватность реабилитационных мероприятий по всем основным направлениям клинической медицины.
В отделении вы можете получить комплексную оценку функционального состояния организма. На основании полученных данных врачами отделения будет составлена индивидуальная программа восстановительного лечения больного и ее осуществление с использованием всех имеющихся в отделении не медикаментозных методов восстановительного лечения.
Лечебно – диагностические программы
Биомеханическая лечебно-аналитическая система «HUMAC NORM» для оценки функционального состояния опорно-двигательного аппарата и позвоночника.
МОРА – диагностика с широким спектром диагностических возможностей, включая аллерготестирование, тест на переносимость лекарсвенных препаратов, пищевых продуктов.
Определение функционального состояния позвоночника (подвижности, максимальной силы и степени дисбаланса) на аппаратно-арограммном комплексе «DAVID BACK».
Определение количественной оценки нарушений баланса и навыков движения с использованием системы цифровой постурографии «Balance Master».
Анализ состава тканей человека (воды, минералов, массы жировой ткани и скелетной мускулатуры, тощей массы и веса) импедансометрическим методом.
Экспресс оценка физиологического состояния органов и систем пациента (диагностика ранних признаков развития заболевания и выявление функциональных нарушений) с использованием АПК «АМСАТ-КОВЕРТ»
Основу реабилитации составляет отделение физиотерапии.
Отделение оснащено современной аппаратурой от ведущих мировых производителей. В кабинете аппаратной физиотерапии широко используются такие методы лечения, как:
- Электротерапия низкочастотная (гальванизация, нейротропная импульсная электротерапия,транскраниальная электроаналгезия, нейроэлектростимуляция, диадинамотерапия, короткоимпульсная электроаналгезия,динамическая электронейростимуляция, электросон, МДМ-терапия).
- Электротерапия среднечастотная амплипульстерапия,интерференцтерапия,миоэлектростимуляция,)
- Нейромышечная электрофонопедическая стимуляция аппаратом « vocaSTIM-Master»
- Вазоактивная электронейростимуляция на аппарате «Body-Drain»
- Вакуумная стериодинамическая электротерапия на аппарате « Stereodynator»
- Комбинированная электро-ультрозвуковая терапия
- Высокотоновая электротерапия (HIToP–терапия)
- Магнитная стимуляция периферических нервов и коры головного мозга на аппарате МагСтим.
- Криотерапия локальная
- Транстермальное введение лекарственных веществ методом электропорации
- Комбинированная экстракорпоральная ударно-волновая терапия на аппарате ДУОЛИТ (ЭУВТ + РУВТ), низкочастотная магнитотерапия (переменное магнитное поле, « бегущее магнитное поле», высокоинтенсивная импульсная магнитотерапия, магнитостимуляция).
- токи и электромагнитные поля УВЧ и СВЧ диапазона (сантиметровые волны, дециметровые волны, КВЧ, УВЧ-терапия, дарсонвализация).
- массаж в электростатическом поле (Hivamat (R))
- светолечение (лазеротерапия, УФ-терапия)
- прессотерапия (компрессионный пневмомассаж нижних конечностей)
Методы лечебной физкультуры занимают в комплексе восстановительного лечения одно из ведущих мест. Физическая реабилитация является важной составляющей всего комплекса реабилитации.
Отделение лечебной физкультуры располагает мощной современной базой:
- Лечебная гимнастика в зале
- Занятия на циклических тренажерах
- Изотоническая силовая трении на тренажерах «DAVID» по индивидуальной программе
- Изокинетическая тренировка на аппаратно- программном комплексе «HUMAC NORM»
- Ритмическая пространственно-ориентированная гимнастика с использованием методики нейро- мышечной активации на кинезитерапевтической установке «Redcord Plus»
- Механическая кинезиотерапия с биообратной связью на подвижной нестабильной платформе «IMOOVE» для тренировки мышц, отвечающих за координацию тела и подвижность позвоночника
- Общая и местная тренировка с ускорением на инновационном оборудование «Power Plate»
- Тренировка сенсорных и моторных навыков с использованием системы цифровой постурографии «Balance Master»
- Тренировка ходьбы и коррекция походки на роботонизированном тренажере «GTI»
- Пассивная разработка подвижности суставов (СРМ-тренировка) на аппаратах «Kinetik» и «Fisiotek»
- Лечение контрактур по методу прогрессивного статического вытяжения (SPS-технология) на аппаратах «JAS».
Все занятия лечебной физкультуры проводятся индивидуально опытными инструкторами методистами под контролем врачей лечебной физкультуры.
Лечебно-аналитическая система «HUMAC NORM»
Изюминкой отделения лечебной физкультуры является биомеханическая лечебно-аналитическая система «HUMAC NORM». Данная система позволяет проводить диагностику, функциональную оценку опорно-двигательного аппарата, на основании полученных результатов составляется индивидуальная реабилитационная программа с использованием четырех режимов сопротивления ( изокинетический, изотонический, изометрический и пассивный) для каждого сустава.
Система оснащена дополнительными модулями:
- Компонентный модуль предназначен для диагностики и реабилитации позвоночника.
- Стабилизирующее устройство позволяет регулировать противодействующую силу во избежания избыточной нагрузки на шов, рубец или при слабости связочного аппарата коленного сустава.
- Набор для имитации различных движений ,обеспечивающий неограниченное количество возможных комбинаций для упражнений.
- Линейный преобразователь используется для тестов и упражнений с линейным движением (жим одной или двумя ногами, жим от груди).
Область применения: Функциональное кресло дает возможность размещать пациента как сидя так и лежа на спине и животе.
Биомеханическая лечебно-аналитическая система «HUMAC NORM» оснащена большим количеством лечебных программ.
- Диагностика и восстановление подвижности суставов и мышц опорно-двигательного аппарата
- Терапия нейромышечных дисфункций
- Спортивная медицина( тестирование и тренировочные программы)
Наряду с лечебной физкультурой почти все пациенты получают один из видов массажа : классический, сегментарный, точечный, спортивный, массаж в электростатическом поле, вакуумно-роликовый массаж, лимфодренажный массаж.
Программы реабилитации
Нейрореабилитация осуществляется по индивидуальным программам с использованием уникального оборудования для восстановления двигательных и речевых проявлений:
- Система цифровой постурографии «Balance Master» позволяет провести диагностику и тренировку сенсорных и моторных навыков и оценить эффективность лечебной программы.
- Тренировка ходьбы и коррекция походки проводятся на роботизированном тренажере «GTI»
- Лечение головокружений проводят методом транслингвальная стимуляция на аппарате « BrainPort Balance Device»
- Лечебная гимнастика в подвешенном состоянии на кинезитерапевтической установке «Redcord Plus», нндивидуальные занятия в бассейне и залах ЛФК.
- Нейромышечная электрофонопедическая тренировка аппаратом « vocaSTIM-Master для лечения дизартрии.
- Бемертерапия – низкочастотная биорезонансная магнитотерапия общая и местная.
- Транскраниальная электротерапия с биологической обратной связью для коррекции психо-эмоционального состояния.
- Тренировка верхних и нижних конечностей на программном управляемом тренажере «Motomed»
- Магнитная стимуляция периферических нервов и коры на аппарате МагСтим.
- Душ циркулярный, подводный душ-массаж в автоматическом режиме, общие ванны ароматические, минеральные, жемчужные, гальванические.
- Массаж в электростатическом поле ХИВАМАТ, локальная криотерапия – для нормализации мышечного тонуса.
- Рефлексотерапия
- Вертеброгенная патология и заболевания опорно-двигательная аппарата
- Оценка функционального состояния мышц опорно-двигательного аппарата и спины с последующей коррекцией выявленных проблем методом изокинетической тренировки с использованием лечебно-аналитическая система «HUMAC NORM».
- Определение функционального состояния позвоночника (подвижности, максимальной силы и степени дисбаланса) на аппаратно-программном комплексе «DAVID BACK».и проведение изотонической тренировки.
- Оценки функции баланса и навыков движения с использованием системы цифровой постурографии «Balance Master» с последующей тренировкой моторных навыков
- Лечебная гимнастика в зале
- Занятия на циклических и силовых тренажерах
- Ритмическая пространственно-ориентированная суставная гимнастика на аппарате «Gyrotonic»
- Общая и местная тренировка на виброплатформе «Fitvibe Мedical»
- Пассивная разработка суставов на аппаратах « Kinetik» и « Fisiotek»
- Лечение контрактур по методу прогрессивного статического вытяжения на аппаратах « JAS»
- Различные виды массажа: лечебный, вакуумно-роликовый массаж на аппарате «Starvac», массаж в электростатическом поле ХИВАМАТ
- Электродиагностика силы мышц с последующей электромиостимуляцией.
- Вазоактивная электронейростимуляция на аппарате «Body-Drain» и прессотерапия для уменьшения отека
- Комбинированная электро-ультрозвуковая терапия, индуктотермия, СМВ–терапия для уменьшения инфильтрации и воспаления.
- Высокотоновая, биорезонансная HIToP–терапия местная и общая
- Трансдермальное введение лекарственных веществ методом мезопарации
- Комбинированная (фокусированная и радиальная) экстракорпоральная ударно-волновая терапия на аппарате ДУОЛИТ для коррекции боли.
Сотрудники отделения восстановительного лечения
Прием пациентов ведут высококвалифицированные специалисты, прошедшие клиническую ординатуру по физиотерапии и лечебной физкультуре и спортивной медицине, врач-физиотерапевт Сандомирская Александра Сергеевна, инструкторы по лечебной физкультуре Пименова Ирина Васильевна, Тумасян Тамара Кареновна.
Сублимированная еда рис с курицей карри FORCLAZ
Инструкция по применениюОткрыть пакет и сложить края так, чтобы они касались друг друга и чтобы можно было максимально развернуть дно пакета на манер плоской тарелки. Добавить 300 мл теплой или закипающей воды (до уровня 7), перемешать ложкой, закрыть зип-лок. Встряхивать пакет во время процесса регидратации. Подождать 5-8 минут, открыть пакет, снова перемешать. Готово.
Советы по использованию (продолжение)Можно оторвать верхнюю часть упаковки и использовать ее как миску. Внимание: чем горячее вода, тем эффективнее она будет проникать внутрь продукта. Если Вы добавили в продукт некипящую воду, то подождите на пару минут больше времени, указанного перед употреблением. Мы определяем объем воды в зависимости от определенных критериев. Вы можете добавлять объем воды в соответствии с Вашим вкусом и желанием текстуры.
Вакуумная сушка или дегидратация?Эти два процесса используются в природе. Воду, содержащуюся в пище, удаляют путем сушки холодом или теплом, чтобы сохранить пищу на долгое время. Вакуумная сушка удаляет воду, содержащуюся в продуктах, переводя ее из твердого состояния (замерзшего) в газообразное. Такой способ очень древний, он использовался народами плоскогорья в Южной Америке.
Дегидратация подразумевает сушку продуктов при высокой темапературе. Вода, содержащаяся в продукте, испаряется.
В Forclaz мы хотим предлогать вам все больше и больше продуктов на 100% просушенных вакуумом. На самом деле, вакуумная сушка путем использования холода позволяет лучше сохранить питательные и вкусовые качества пищевых продуктов и избавиться от консервантов и добавок. Это также позволяет нам готовить блюда с практически тем же вкусом, что и дома!
Для сухих продуктов (рис, макароны, манная крупа и т. д.), которые и так хранятся в течение длительного времени, вакуумная сушка не требуется.
Курица выращена во Франции, она приготовлена перед сушкой вакуумом. Блюдо без глютена.
Это блюдо произведено во Франции, нашим местным поставщиком из Ланд.
Размеры и весВес после добавления воды: 420 г.
Вес до добавления воды: 120 г.
Размеры: 17,5 x 18,5 x 5,5 см.
Общий вес: 140 г вместе с упаковкой.
Продукты не могут оставаться свежими долго. Со временем их качество ухудшается, и они портятся. Чтобы замедлить этот процесс и как можно дольше сохранить свежесть наших блюд, перед их герметизацией в упаковку вводят пищевой газ (азот E941). Инертный азот без запаха защищает от окисления, удаляя частицы влаги.
Пищевая ценностьПищевая ценность: 100 г | 120 г (= 1 порция). Энергетическая ценность: 1738 кДж — 415 ккал | 2086 кДж — 498 ккал. Жиры: 11 г | 13,0 г, в т.ч. насыщенные жирные кислоты: 1,0 г | 1,2 г. Углеводы: 59,0 г | 71,0 г, в т.ч. сахара: 0,4 г | 0,5 г. Белки: 20,0 г | 24,0 г. Соль: 2,6 г | 3,1 г.
Вес 0,14 kg
Общий вес
Вакуум-терапия
В настоящее время широкое распространение в нашей стране приобрел древний вид массажа, на протяжении многих веков пользующийся большой популярностью в восточных странах. Данный вид массажа получил название вакуумный массаж или вакуум-терапия. Вакуум терапия пришла к нам с Востока (Япония, Китай, Монголия, Корея, Таиланд). На Востоке издавна для оздоровления организма использовались банки, нередко сочетая вакуум-терапию и иглотерапию. В восточных странах применяли банки, имеющие различные размеры и формы, использовались не только стеклянные банки, но также керамические и бамбуковые.
Вакуумная терапия применима как при болях в спине и мышечных болях, так и для общей профилактики заболеваний организма, т.к. вакуумная терапия способствует удалению из организма токсичных веществ, что обеспечивает освобождение мягких тканей от продуктов обмена веществ, годами накапливаемых в них.
Лечебный эффект вакуум-терапии также связан:
• с активным лимфодренажем и сосудистой «гимнастикой», которые происходят в результате горизонтально-вертикального перепада давлений
• с профилактикой многих серьезных заболевании — развития атеросклероза сосудов, ишемической болезни сердца, новообразований (опухолей)
• с явным антистрессовым воздействием
• с активизацией иммунной системы организма, многократным повышением устойчивости к инфекциям
• со структурно-функциональным обновлением тканей и организма в целом, то есть омоложение организма
• с активизацией обменно-регуляторных процессов, в результате которых интенсивно «сгорают», уменьшаются жировые отложения, снижается масса тела
• с умеренными физическими нагрузками на организм, которые достаточно легко переносятся.
И при этом метод вакуум-терапии абсолютно физиологичен, безвреден для человека и является универсальным средством омоложения, профилактики и лечения. И что особенно важно — этот метод не нарушает биополе человека.
Показания к применению вакууменой терапии
• патология опорно-двигательного аппарата: остеохондроз, боли в спине, артрозы, сколиозы
• неврологические расстройства и патология сосудистой системы: невриты и невралгии, головные боли и бессонница, неврозы, депрессия, синдром хронической усталости, психо-эмоциональный стресс, эндартерииты, недостаточность мозгового кровообращения
• внутренние болезни: хронический бронхит и пневмония, бронхиальная астма, вегетососудистая дистония, гипертония, язвенная болезнь желудка и 12-перстной кишки
• урология, гинекология: импотенция, энурез, ишурия, застойно-воспалительные процессы мочеполовой сферы
• дерматология: нейродермиты, крапивница, хронический фурункулез, дерматозы
• косметология: преждевременное увядание кожи, целлюлит, преждевременное старение
Процедуры вакуумной терапии проводятся ручным методом с использованием медицинских банок путем воздействия на мышечный каркас пациента по массажным линиям спины. Вакуумный баночный массаж осуществляется в течение 10-15 минут, в зависимости от индивидуальных особенностей кожного покрова пациента. Длительность процедуры индивидуальна, до появления равномерной стойкой гиперемии (покраснение). Чем больше ослаблен больной и чем легче образуются подкожные кровоизлияния (синяки), тем массаж кратковременнее и мягче.
Вакуум-терапия является:
• Одним из самых эффективных и доступных физиологических методов оздоровления организма без помощи медикаментов. Данный метод действует через мобилизацию собственных ресурсов человеческого организма, помогая ему избавиться от заболевания, используя свои силы.
• Действенным и одним из наиболее эффективных методов предупреждения разнообразных заболеваний.
• Методом, способствующим быстрому и безопасному купированию (снятию) болевых синдромов при различных заболеваниях.
• Методом, активизирующим микроциркуляцию всех жидкостных средств в организме, что способствует быстрому обновлению и омоложению тканей.
• Методом, способствующим быстрому и качественному очищению организма от накопившихся в нем шлаков.
Основываясь на принципах рефлексотерапии, по которым поверхность тела разделена на зоны, тесно связанные с функцией внутренних органов, вакуум, создаваемый при массаже, воздействует не только на кожные рецепторы, но и на активные точки. Это приводит не только к местному, но и общему оздоравливающему воздействию на организм, снятию нервной усталости и профилактике негативных реакций после стрессов.
Дыхательная гимнастика по методике Стрельниковой
Дыхательная гимнастика показана как метод лечения, и как метод профилактики абсолютно всем, без исключения, она предусматривает совершенно необычный вдох носом вместе с движениями, сжимающими грудную клетку и включающими в активную работу все части тела:
- голову;
- руки и ноги;
- плечевой пояс;
- живот;
- позвоночник.
На слизистой оболочке носа располагаются рецепторы, которые рефлекторно связаны почти со всеми органами и системами нашего организма. Так как, физическая активность требует поступления большого количества кислорода, то именно при выполнении этой гимнастики он значительно лучше усваивается тканями всего организма, повышая его иммунитет.
Происходит активное насыщение головного мозга кислородом, вследствие чего улучшается работа всех центров, и происходит саморегуляция обменных процессов, так же снимается усталость, повышается работоспособность, укрепляется нервная система, оказывая оздоравливающее влияние на психику, улучшается самочувствие и настроение, повышается жизненный тонус.
Восстанавливается обоняние, и улучшается не только носовое дыхание, но и активно тренируется самая мощная дыхательная мышца – диафрагма, которая активно массирует не только печень, но и практически все органы брюшной полости, так же благотворно влияя на всё тело в целом, способствует развитию мышц грудной клетки и исправлению деформации позвоночника.
Как метод лечения она позволяет не только избавляться от таких заболеваний, как астма, гипертония, синдром ВСД и др., но и тренировать всё наше тело, делая его более здоровым, более сильным и выносливым.
Дыхательная гимнастика успешно доказала свою действенность в борьбе с заболеваниями:
- дыхательной;
- сердечно-сосудистой;
- пищеварительной систем;
- при нарушениях опорно-двигательного аппарата;
- мочеполовой системы;
- депрессии и неврозах.
ЧТО ЖЕ ИМЕННО ДАЁТ ДЫХАТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА ПРИ РЕАБИЛИТАЦИИ ПОСЛЕ КОВИД?
Одним из последствий перенесенной коронавирусной инфекции является отдышка, которая мешает переболевшим COVID — 19 выполнять повседневную активность вследствие поражения легочной ткани.
Занятия гимнастикой способствуют отхождению мокроты, происходит естественный дренаж лёгких. Тренируются и укрепляются дыхательные мышцы. За счёт улучшения аэрации лёгких, повышается газообмен, удаётся избежать развития дыхательной недостаточности, фиброза легких.
Пациенты полностью восстанавливаются на фоне регулярных занятий гимнастикой. Восстанавливается толерантность к физической нагрузке, обоняние. На контрольных КТ органов грудной клетки отсутствуют постинфильтративные изменения лёгких, фиброз.
Регулярно выполняя гимнастику — вы обретаете ключ к здоровью, молодости и долголетию.
«Здоровье купить нельзя, но ЗАРАБОТАТЬ — МОЖНО!»
ньютоновских механик — Могут ли люди выполнять все виды гимнастических движений в вакууме?
ньютоновская механика — Могут ли люди выполнять все виды гимнастических движений в вакууме? — Обмен физическими стекамиСеть обмена стеков
Сеть Stack Exchange состоит из 178 сообществ вопросов и ответов, включая Stack Overflow, крупнейшее и пользующееся наибольшим доверием онлайн-сообщество, где разработчики могут учиться, делиться своими знаниями и строить свою карьеру.
Посетить Stack Exchange- 0
- +0
- Авторизоваться Подписаться
Physics Stack Exchange — это сайт вопросов и ответов для активных исследователей, ученых и студентов-физиков.Регистрация займет всего минуту.
Зарегистрируйтесь, чтобы присоединиться к этому сообществуКто угодно может задать вопрос
Кто угодно может ответить
Лучшие ответы голосуются и поднимаются наверх
Спросил
Просмотрено 180 раз
$ \ begingroup $ Трудно сказать, о чем здесь спрашивают.Этот вопрос двусмысленный, расплывчатый, неполный, чрезмерно широкий или риторический, и на него нельзя разумно ответить в его нынешней форме. Чтобы прояснить этот вопрос и снова открыть его, посетите Справочный центр.Закрыт 8 лет назад.
Могли ли люди заниматься гимнастикой в вакууме? Я спросил об этом, потому что беспокоюсь о том, что астронавт, покинувший космический шаттл во время чрезвычайной ситуации, не сможет вернуться на Землю самостоятельно, если у астронавта нет топлива, может ли он плавать в космосе, чтобы вернуться на Землю, даже если нет воды ?
Qmechanic ♦156k2929 золотых знаков378378 серебряных знаков18501850 бронзовых знаков
задан 3 мая ’12 в 21:52
Виктор Виктор77022 золотых знака77 серебряных знаков1919 бронзовых знаков
$ \ endgroup $ 2 $ \ begingroup $Нет, вы не можете перемещаться в космосе (кроме движения по орбите), если вам не на что толкаться.См. Законы движения Ньютона. (Кроме того, если бы упомянутому астронавту удалось снова войти в атмосферу, он или она сгорели бы при повторном входе в атмосферу. Удар тоже не будет устойчивым.)
Астронавты прекрасно понимают, что многие виды чрезвычайных ситуаций невозможно избежать.
Создан 03 мая ’12 в 22: 332012-05-03 22:33
Рекс КеррРекс Керр2,7971313 серебряных знаков1717 бронзовых знаков
$ \ endgroup $ 5 Physics Stack Exchange лучше всего работает с включенным JavaScriptВаша конфиденциальность
Нажимая «Принять все файлы cookie», вы соглашаетесь с тем, что Stack Exchange может хранить файлы cookie на вашем устройстве и раскрывать информацию в соответствии с нашей Политикой в отношении файлов cookie.
Принимать все файлы cookie Настроить параметры
Как чистить плитки из пенопласта EVA или коврики и покрытые винилом спортивные коврики
Итак, вы решили добавить немного комфорта в свою детскую комнату, додзё или место для тренировок / упражнений, добавив напольные коврики из пенопласта.И теперь, когда у вас появилась возможность использовать пол, неизбежное произошло. Коврики испачкались. Дети пролили на него сок. Вы отлично потренировались, а коврики из поролона покрыты потом. А может быть — ваш питомец попал в аварию, и вам нужно знать, как их чистить!Очистить спортзал или коврики из пеноматериала или плитку для упражнений просто с помощью таких предметов домашнего обихода, как веник, пылесос и обычные бытовые чистящие средства. Вот несколько быстрых ответов о том, как очистить напольные покрытия из пенопласта различных типов в зависимости от типа пенопласта и конструкции системы — будь то плитка или виниловые коврики.
Как чистить поролоновые маты или плитку
- Подметайте или аккуратно пропылесосьте поролоновые коврики
Если у вас есть переплетенные поролоновые коврики или коврики-пазлы, в большинстве случаев отличным решением для избавления от сухого мусора является метла или пылесос без вращающихся щеток. - Влажная мытье ковриков
В случае разливов влаги или пота подойдет обычное бытовое средство для мытья полов. Для очистки напольных ковриков или упражнений из пены EVA используйте влажную швабру, чтобы нанести чистящее средство, и протирайте их от легкой до умеренной.Лучше не наливать раствор на коврики и не наносить им раствор во время установки, потому что жидкости могут проникнуть между стыковочными швами и попасть под пол, где они могут застрять. - Очистите коврики неабразивной тряпкой или скребком
Для стойких загрязнений или пятен — например, жидкостей, которые не сразу уловили и высохли на ковриках — используйте тот же чистящий раствор и неабразивную тряпку или скребок, чтобы удалить грязь. Если грязь, пятна и т. Д.достаточно плохи, вы даже можете поднять переплетенные коврики-головоломки и протереть их в раковине или вынести их на улицу, чтобы промыть их из шланга. К счастью, пена EVA с закрытыми порами не впитывает влагу, поэтому вам не нужно беспокоиться о повреждении водой. Просто убедитесь, что он полностью высохнет перед повторной установкой.
Как чистить гимнастические коврики из пенопласта?
Теперь, если у вас есть виниловый коврик для упражнений с поролоновым сердечником, процесс может быть немного другим.
- Подметайте или аккуратно пропылесосьте коврики спортзала
Процедура подметания и вакуумирования остается прежней для сухого или рыхлого мусора. - Влажное полотенце или ткань для спортзала
Когда дело доходит до влажной или влажной уборки, вы должны быть более осторожными, чтобы не использовать слишком много воды или раствора. Хотя виниловое покрытие само по себе не должно впитывать воду, вода может попасть внутрь коврика, если вы не будете осторожны. Попав внутрь коврика, вода может создать проблемы.Вот почему для более агрессивной уборки лучше использовать только влажное полотенце и обычные бытовые чистящие средства.Сначала нанесите чистящий раствор на полотенце, а не распыляйте его прямо на коврик. Одноразовые антибактериальные салфетки отлично подходят для очищения после тренировки.
Независимо от того, какие напольные коврики из пеноматериала вы хотите чистить, вам не придется покупать специальные чистящие средства. Просто убедитесь, что вы проверили пылесос или пылесос на незаметном месте, прежде чем атаковать весь коврик, чтобы убедиться, что он не повредит коврики. Регулярная чистка поможет вашим коврикам выглядеть и работать долгие годы.
Теперь вы знаете простой ответ на вопрос «Как чистить маты или плитку из пенопласта?»
3 совета по уходу за напольными ковриками из пеноматериала
Коврики из пеноматериалаидеально подходят для использования в выставочных павильонах, школах, офисах, розничных магазинах и жилых помещениях. И хотя напольная плитка из пенопласта предлагает множество преимуществ, таких как долговечность, гибкость и простота установки, их необходимо правильно чистить и заботиться о них.Итак, давайте рассмотрим несколько советов по уходу за ковриками из пеноматериала.
Не используйте агрессивные химикаты: Хотя вы можете подумать об использовании отбеливателя или другого сильного очищающего растворителя, чтобы избавить маты от микробов и бактерий, использование продуктов с высоким pH может значительно повредить материалы. Вместо этого рассмотрите возможность использования мягкого мыла или моющего средства. Использование мягкого мыла с горячей водой обеспечит чистоту коврика, удалит жир и масло и не повредит коврики. Поэтому убедитесь, что у вас есть подходящие чистящие средства.
Регулярно пылесосьте или подметайте: Сцепляющиеся напольные коврики могут собирать довольно много мусора во время использования. Крошки, грязь, пыль и другой мусор могут быстро накапливаться на этих ковриках, если ими пользоваться часто. И хотя вам не нужно чистить коврики водой с мылом каждый божий день, вы должны довольно регулярно подметать или пылесосить коврики. Это позволит эффективно удалить с матов весь мусор, который скопился, но не используйте вращающийся щеточный валик, так как он может удалить отделку поверхности матов.
Дайте матам время высохнуть: После очистки матов водой с мылом всегда оставляйте маты сушиться. Не используйте коврики сразу после очистки, так как они могут быть скользкими в мокром состоянии. Кроме того, не следует скатывать маты после того, как они вымыты — скатывание матов, когда они мокрые или влажные, может привести к росту плесени. Поэтому после того, как напольные коврики из пенопласта будут очищены, просто оставьте их сушиться. Оставить их на ночь — всегда хорошая идея.
Очень важно правильно чистить поролоновые коврики и ухаживать за ними, чтобы они оставались в хорошем состоянии.Следуя этим простым советам, вы сможете как можно лучше ухаживать за своими ковриками.
Сражайтесь! «ТЭН-О Гимнастика
Дети могут говорить самые ужасные вещи. Они могут быть милыми и забавными, а иногда … у них появляются вши.
Это не самая милая и забавная часть работы с детьми, но в ней есть территория для школ, гимнастических залов и клубов.
Лучшее, что можно сделать, — это столкнуться с проблемой лицом к лицу (о да, мы так сказали!) И сделать все!
Во-первых, давайте сориентируемся на настоящей любезности наших друзей из Центров по контролю за заболеваниями, расположенных здесь, в нашем родном штате Джорджия.
Что такое головные вши?
Головная вошь, или Pediculus humanus capitis, — насекомое-паразит, обитающее на голове, бровях и ресницах людей. Головные вши питаются человеческой кровью несколько раз в день и живут вблизи кожи головы человека. Не известно, что головные вши являются переносчиками болезней.
Кто подвержен риску заразиться головными вшами?
Головные вши встречаются по всему миру. В Соединенных Штатах заражение головными вшами наиболее распространено среди детей дошкольного возраста, посещающих детские сады, младших школьников и членов семьи зараженных детей.Хотя надежных данных о том, сколько людей в Соединенных Штатах ежегодно заражается головными вшами, нет, по оценкам, ежегодно в Соединенных Штатах среди детей в возрасте от 3 до 11 лет происходит от 6 до 12 миллионов заражений.
Головные вши передвигаются ползком; они не могут ни прыгать, ни летать. Головные вши передаются при прямом контакте с волосами зараженного человека. Любой, кто вступает в непосредственный контакт с кем-то, у кого уже есть головные вши, подвергается наибольшему риску. Распространение при контакте с одеждой (например, шляпами, шарфами, пальто) или другими личными предметами (такими как расчески, щетки или полотенца), используемыми зараженным человеком, встречается редко.Личная гигиена или чистота дома или в школе не имеют ничего общего с головными вшами.
ОК. Это один миф, развенчанный!
Как выглядят головные вши?
Ew! Погуглите, пожалуйста! Будем ждать. Мы не хотим видеть их каждый раз, когда смотрим в этот блог. Пока вы переключаетесь между неприглядными картинками … мы продолжим с информацией, которая вам нужна, чтобы узнать, как распознать их 3 стадии, как справиться с ними у ребенка и как справиться с ними в вашем тренажерном зале — согласно CDC и щедрых профессионалов гимнастики, которых мы опрашивали для этого поста!
Головные вши бывают трех видов: яйцо (также называемое гнидой), нимфа и взрослая особь.
Яйцо / гнида: Гниды — это яйца вшей, откладываемые взрослой самкой головной вошей у основания стержня волоса, ближайшего к коже черепа. Гниды прочно прикреплены к стержню волоса, имеют овальную форму, очень маленькие (размером с узелок на нитке) и их трудно увидеть. Гниды часто кажутся желтыми или белыми, хотя живые гниды иногда кажутся того же цвета, что и волосы зараженного человека. Гниды часто путают с перхотью, корками или каплями лака для волос. Гниды головных вшей обычно вылупляются через 8–9 дней.Яйца, которые могут вылупиться, обычно расположены не более чем на дюйма от основания стержня волоса. Гниды, расположенные дальше, чем на дюйма от основания стержня волоса, вполне могут быть уже вылупившимися, нежизнеспособными гнидами или пустыми гнидами или оболочкой. Это сложно отличить невооруженным глазом.
Нимфа: Нимфа — это незрелая вошь, которая вылупляется из гниды. Нимфа похожа на взрослую головную вошь, но меньше по размеру. Чтобы жить, нимфа должна питаться кровью. Нимфы созревают и становятся взрослыми примерно через 9–12 дней после вылупления из гниды.
Взрослые особи: Взрослые взрослые вши размером примерно с кунжутное семя, имеют шесть ножек и имеют цвет от желто-коричневого до серовато-белого цвета. Взрослые головные вши могут выглядеть темнее у людей с темными волосами, чем у людей со светлыми волосами. Чтобы выжить, взрослые вши должны питаться кровью. Взрослая головная вошь может жить на голове человека около 30 дней, но умрет в течение одного или двух дней, если упадет с человека. Взрослые самки вшей обычно крупнее самцов и могут откладывать около шести яиц каждый день.
Где чаще всего встречаются головные вши?
Головные вши и гниды головных вшей обнаруживаются почти исключительно на коже черепа, особенно вокруг и за ушами, а также возле линии шеи на затылке. Головные вши или гниды иногда обнаруживаются на ресницах или бровях, но это случается редко. Головные вши крепко держатся за волосы крючковатыми когтями на концах каждой из шести лап. Гниды головных вшей прочно прикреплены к стержню волоса, и их бывает трудно удалить даже после того, как нимфы вылупились и остались пустые оболочки.
Каковы признаки и симптомы заражения головными вшами?
• Ощущение щекотки, когда что-то движется в волосах.
• Зуд, вызванный аллергической реакцией на укусы головной вши.
• Раздражительность и трудности со сном; головные вши наиболее активны в темноте.
• Язвы на голове, вызванные расчесыванием. Эти язвы иногда могут инфицироваться бактериями, обнаруженными на коже человека.
Как диагностируется заражение головными вшами?
Диагноз заражения головными вшами лучше всего ставится при обнаружении живой нимфы или взрослой воши на коже черепа или волосах человека.Поскольку нимфы и взрослые вши очень маленькие, быстро передвигаются и избегают света, их может быть трудно найти. Чтобы найти живых вшей, может оказаться полезным использование увеличительной линзы и расчески с мелкими зубьями. Если ползающих вшей не видно, обнаружение гнид, прочно прикрепленных в пределах дюйма от основания стержней волос, убедительно свидетельствует, но не подтверждает, что человек заражен и требует лечения. Гниды, прикрепленные более чем на дюйма от основания стержня волоса, почти всегда мертвы или уже вылупились. Гниды часто путают с другими вещами, обнаруженными в волосах, такими как перхоть, капли лака для волос и частицы грязи.Если живых нимф или взрослых вшей не видно, а единственные найденные гниды находятся на расстоянии более дюйма от кожи головы, заражение, вероятно, старое, более неактивное и не требует лечения.
Если вы не уверены, есть ли у человека вши, диагноз должен поставить его врач, местный отдел здравоохранения или другое лицо, обученное выявлять живых вшей, например, школьная медсестра.
Протоколы гимнастических залов и клубов:
Мы спросили сообщество в нескольких группах тренеров по гимнастике и владельцев тренажерных клубов, и вот что мы услышали от вас:
«Грязная тема: вши и гниды»
Головные вши могут доставлять неудобства, и мы знаем, что не было доказано, что они распространяют болезнь.Личная гигиена или чистота дома или в школе не имеют ничего общего с заражением головными вшами. Факты доказывают обратное. Головные вши на самом деле предпочитают чистые волосы не очень чистым. Но поскольку занятия гимнастикой требуют от детей использования большого общего пространства, включая катание по коврам, поролоновым матам, коже и другим труднообрабатываемым поверхностям, мы придерживаемся консервативного подхода.
Наша политика заключается в следующем: дети, у которых обнаружены или диагностированы вши или гниды, должны пройти два курса лечения с интервалом в семь дней, прежде чем им будет разрешено вернуться в тренажерный зал или заниматься карате.В случае, если ваш ребенок будет отсутствовать из-за необходимости лечить, мы соответствующим образом скорректируем обучение ».
«Мы отправляем электронное письмо домой всем родителям. Мы тщательно убираем тренажерный зал в соответствии с рекомендациями CDC (хотя в любом случае мы делаем это регулярно). Зараженных детей просят оставаться дома, пока они не избавятся от вшей ».
Как мы и подозревали, сообщество всегда на высоте и соблюдает рекомендации CDC по лечению вшей и гнид. Был один тренажерный зал, в котором использовался более органичный, менее химический, альтернативный подход.Вот их тактика:
«Вши на самом деле довольно легко поддаются лечению. Я не использую химикаты. Используйте шампунь чайного дерева Пола Митчелла или добавьте каплю масла лаванды и чайного дерева в их шампунь или кондиционер. Затем используйте выпрямитель в течение нескольких дней, затем снова через 7 дней и вытрите гниды. Тепло уничтожит яйца и живых клопов. Масла очень ароматные и могут раздражать кожу, поэтому используйте их с осторожностью. Мы используем его один раз в неделю в нашем кондиционере в качестве профилактики, потому что вшам не нравится запах.Все постельные принадлежности необходимо стирать в горячей воде, подушки можно сушить с помощью тепла и пылесосить постельные принадлежности и мебель.
В спортзале просто пропылесосьте, когда у вас есть чемодан. Они недолго живут в коврах без хозяина ».
Еще из CDC:
Обработка окружающей среды:
Например, шапки, шарфы, наволочки, постельное белье, одежда и полотенца, которые носил или использовал зараженный человек в течение 2-дневного периода непосредственно перед началом лечения, можно стирать в машине и сушить с использованием циклов горячей воды и горячего воздуха, потому что вши и яйца погибают при воздействии в течение 5 минут температур выше 53.5 ° C (128,3 ° F).
Вещи, которые нельзя стирать, можно сдать в химчистку или запечатать в полиэтиленовом пакете в течение двух недель. Предметы, такие как головные уборы, средства для ухода и полотенца, которые контактируют с волосами зараженного человека, не подлежат совместному использованию!
Пылесосом мебели и полов можно удалить с зараженного человека волосы, на которых могли остаться живые гниды.
Лечить зараженного человека (ей):
Требуется использование безрецептурных или рецептурных лекарств.Выполните следующие шаги лечения:
1. Перед применением лечения может быть полезно снять одежду, которая может намокнуть или испачкаться во время лечения.
2. Нанесите лекарство от вшей, также называемое педикулицидом, в соответствии с инструкциями, содержащимися в коробке или напечатанными на этикетке. Если у зараженного человека очень длинные волосы (длиннее плеч), может потребоваться второй флакон. Обратите особое внимание на инструкции на этикетке или в коробке относительно того, как долго следует оставлять лекарство на волосах и как его следует смывать.
•
• После лечения попросите инфицированного человека надеть чистую одежду.
• Если несколько живых вшей все еще обнаруживаются через 8–12 часов после лечения, но передвигаются медленнее, чем раньше, не отступайте. Лекарству может потребоваться больше времени, чтобы убить всех вшей. Вычесывайте мертвых и оставшихся живых вшей из волос гребешком с мелкими зубьями.
• Если после 8–12 часов лечения мертвые вши не обнаруживаются и вши кажутся такими же активными, как и раньше, возможно, лекарство не действует.Не отступайте, пока не поговорите со своим врачом; может потребоваться другой педикулицид. Если ваш лечащий врач рекомендует другой педикулицид, внимательно следуйте инструкциям по лечению, содержащимся на упаковке или напечатанным на этикетке.
• Гребни от гнид (яйца от головных вшей), которые часто можно найти в упаковках с лекарствами от вшей, следует использовать для вычесывания гнид и вшей с стержня волоса. Также эффективны многие расчески от блох для кошек и собак.
• После каждой обработки проверяйте волосы и расчесывайте их гребешком для удаления гнид и вшей каждые 2–3 дня, чтобы снизить вероятность повторного заражения.Продолжайте проверять в течение 2–3 недель, чтобы убедиться, что все вши и гниды исчезли. При лечении суспензией спинозада для местного применения удаление нитей не требуется.
• Повторное лечение предназначено для уничтожения всех выживших вылупившихся вшей до того, как они произведут новые яйца. Для некоторых препаратов повторное лечение рекомендуется обычно примерно через неделю после первого лечения (7–9 дней, в зависимости от препарата), а для других — только если в этот период наблюдаются ползучие вши. Повторное лечение шампунем с линданом не рекомендуется.
Головные вши не выживают долго, если они падают с человека и не могут питаться.Вам не нужно тратить много времени или денег на уборку дома. Выполните следующие действия, чтобы избежать повторного заражения вшами, которые недавно упали с волос или заползли на одежду или мебель.
1. Машинная стирка и сушка одежды, постельного белья и других предметов, которые инфицированный человек носил или использовал в течение 2 дней до обработки с использованием цикла стирки в горячей воде (130 ° F) и цикла сушки при высокой температуре. Одежду и вещи, которые нельзя стирать, можно подвергнуть химической чистке.
OR
запечатан в полиэтиленовый пакет и храниться в течение 2 недель.
2. Замочите расчески и щетки в горячей воде (минимум 130 ° F) на 5–10 минут.
3. Пропылесосьте пол и мебель, особенно там, где инфицированный человек сидел или лежал. Однако риск заражения вшей, упавшей на ковер, ковер или мебель, очень мал. Вши выживают менее 1–2 дней, если падают с человека и не могут питаться; гниды не могут вылупиться и обычно умирают в течение недели, если их не держать при той же температуре, что и на коже черепа человека.Необязательно тратить много времени и денег на уборку дома, чтобы избежать повторного заражения вшами или гнидами, которые могли упасть с головы или заползти на мебель или одежду.
4. Не использовать аэрозольные фумиганты; они могут быть токсичными при вдыхании или проникновении через кожу.
Лекарства, отпускаемые без рецепта
Многие лекарства от головных вшей продаются без рецепта в местной аптеке или аптеке. Каждый безрецептурный продукт, одобренный FDA для лечения головных вшей, содержит один из следующих активных ингредиентов.Если после полного курса лечения ползучие вши все еще появляются, обратитесь к своему врачу.
1. Пиретрины в сочетании с пиперонилбутоксидом;
Продукция торговой марки: A – 200 *, Pronto *, R&C *, Rid *, Triple X *.
Пиретрины — это натуральные экстракты пиретроидов из цветов хризантемы. Пиретрины безопасны и эффективны при использовании по назначению. Пиретрины убивают только живых вшей, но не невылупившихся яиц (гнид). Вторая обработка рекомендуется через 9-10 дней после первой обработки, чтобы убить всех недавно вылупившихся вшей, прежде чем они смогут произвести новые яйца.Как правило, пиретрины не следует использовать лицам, страдающим аллергией на хризантемы или амброзию. Пиретрин разрешен к применению у детей от 2 лет.
2. Лосьон с перметрином, 1% ;
Фирменное наименование продукта: Nix *.
Перметрин — синтетический пиретроид, похожий на встречающиеся в природе пиретрины. Лосьон с перметрином 1% одобрен FDA для лечения головных вшей. Перметрин безопасен и эффективен при использовании по назначению. Перметрин убивает живых вшей, но не невылупившихся яиц.Перметрин может продолжать убивать только что вылупившихся вшей в течение нескольких дней после лечения. Вторая обработка часто необходима на 9-й день, чтобы убить всех недавно вылупившихся вшей, прежде чем они смогут произвести новые яйца. Перметрин разрешен к применению у детей от 2 месяцев.
Лекарства, отпускаемые по рецепту
Следующие лекарства в алфавитном порядке, одобренные Управлением по контролю за продуктами и лекарствами США (FDA) для лечения головных вшей, доступны только по рецепту.Если после полного курса лечения ползучие вши все еще появляются, обратитесь к своему врачу.
• Лосьон на бензиловом спирте 5%;
Торговая марка продукта: Лосьон Ulesfia *
Бензиловый спирт — ароматический спирт. Лосьон с бензиловым спиртом 5% был одобрен FDA для лечения головных вшей и считается безопасным и эффективным при использовании по назначению. Он убивает вшей, но не является овицидным. Вторая обработка необходима через 7 дней после первой обработки, чтобы убить всех недавно вылупившихся вшей, прежде чем они смогут производить новые яйца.Лосьон с бензиловым спиртом предназначен для использования лицами в возрасте 6 месяцев и старше, и его безопасность для лиц старше 60 лет не установлена. Это может вызвать раздражение кожи.
• Лосьон с ивермектином 0,5%;
Фирменный продукт: Sklice *
Лосьон с ивермектином, 0,5% был одобрен FDA в 2012 году для лечения головных вшей у лиц в возрасте от 6 месяцев и старше. Он не является овицидным, но, по-видимому, предотвращает выживание нимф (недавно вылупившихся вшей). Для большинства пациентов он эффективен при однократном нанесении на сухие волосы без расчесывания гнид.Его нельзя использовать для повторного лечения без консультации с врачом.
В таблетках для массового приема лекарств ивермектин для приема внутрь широко и безопасно более двух десятилетий используется во многих странах для лечения инфекций, вызываемых филяриатными червями. Хотя не одобрено FDA для лечения вшей, таблетки ивермектина, принимаемые в разовой пероральной дозе 200 мкг / кг или 400 мкг / кг, повторяемые через 9-10 дней, показали свою эффективность против головных вшей. Не следует применять детям с массой тела менее 15 кг или беременным женщинам.
• лосьон с малатионом 0,5%;
Фирменное наименование продукта: Ovide *
Малатион является органофосфатом. Формула карбофоса, одобренная в США для лечения головных вшей, представляет собой лосьон, который безопасен и эффективен при использовании по назначению. Малатион обладает педикулицидным действием (убивает живых вшей) и частично овицидным (убивает некоторые яйца вшей). Повторное лечение рекомендуется, если через 7–9 дней после лечения все еще остаются живые вши. Карбофос предназначен для людей от 6 лет и старше.Карбофос может вызывать раздражение кожи. Лосьон из малатиона легко воспламеняется; не курите и не используйте источники электрического тепла, включая фены, бигуди, щипцы для завивки или утюжки, при нанесении лосьона с малатионом и пока волосы влажные.
• Спиносад 0,9% суспензия для местного применения;
Торговая марка продукта: Natroba *
Спиносад получен из почвенных бактерий. Суспензия спинозада для местного применения, 0,9%, была одобрена FDA в 2011 году. Поскольку она убивает живых вшей, а также невылупившиеся яйца, повторное лечение обычно не требуется.Расчесывание гнид не требуется. Актуальная суспензия Спиносад одобрена для лечения детей в возрасте от 6 месяцев. Это безопасно и эффективно при использовании по назначению. Повторное лечение следует проводить только в том случае, если через 7 дней после первого лечения наблюдаются живые (ползающие) вши.
Только для лечения второй линии:
Линдановый шампунь 1% ;
Продукция торговой марки: Отсутствуют.
Линдан является хлорорганическим веществом. Американская академия педиатрии (AAP) больше не рекомендует его в качестве педикулоцида.Хотя шампунь с линданом 1% одобрен FDA для лечения головных вшей, он не рекомендуется в качестве лечения первой линии. Чрезмерное употребление, неправильное употребление или случайное проглатывание линдана может быть токсичным для мозга и других частей нервной системы; его использование должно быть ограничено пациентами, у которых предыдущее лечение не помогло или которые не могут переносить другие лекарства, представляющие меньший риск. Линдан не следует использовать для лечения недоношенных младенцев, людей с ВИЧ, судорожных расстройств, беременных или кормящих женщин, лиц с очень раздраженной кожей или язв, на которые будет наноситься линдан, младенцев, детей, пожилых людей и лица с массой тела менее 110 фунтов.Следует избегать повторного лечения.
При лечении головных вшей
1. Не используйте дополнительные количества каких-либо лекарств от вшей, если это не рекомендовано вашим врачом и фармацевтом. Лекарства, используемые для лечения вшей, являются инсектицидами и могут быть опасны при неправильном или чрезмерном использовании.
2. Не допускайте попадания всех перечисленных выше лекарств в глаза. Если они попали в глаза, их следует немедленно смыть.
3. Не лечите зараженного человека одним и тем же лекарством более 2–3 раз, если оно не работает.Это может быть вызвано неправильным использованием лекарства или сопротивлением к нему. Если это произойдет, всегда обращайтесь за советом к своему врачу. Он / она может порекомендовать альтернативное лекарство.
4. Не используйте одновременно разные препараты от головных вшей, если это не рекомендовано вашим врачом и фармацевтом.
Нравится:
Нравится Загрузка …
Обзоры 10 лучших гимнастических брендов 2021
Заявление об отказе от ответственности: мы используем API партнерской рекламы продуктов Amazon для получения продуктов с Amazon, включая: цену, контент, изображение, логотип, бренд, характеристики продуктов, которые являются товарными знаками Amazon.com. Таким образом, когда вы совершаете покупку по ссылкам на нашем сайте, мы можем получать партнерскую комиссию без каких-либо дополнительных затрат для вас .. Подробнее.
Покупка таких товаров, как ноутбуки, у разных дилеров или розничных продавцов может оказаться непростой задачей. Это еще хуже, если вы плохо разбираетесь в брендах гимнастики. Одна из самых важных вещей, которые следует учитывать при покупке гимнастических брендов, — это технические характеристики.Почему вы должны покупать лучшие бренды гимнастики на Amazon
Есть причина, по которой многие люди предпочитают покупать товары на Amazon.Несмотря на то, что Amazon является надежной платформой, у Amazon есть множество ноутбуков, а также она работает напрямую с производителями. Это означает, что вместо того, чтобы покупать ноутбук у продавца, вы получаете его напрямую у компании-производителя.
Amazon выступает в качестве третьей стороны и работает с различными производителями по всему миру. Плюс Amazon в том, что он предлагает идеальное руководство по каждому типу ноутбуков. Вы увидите четкое описание каждого бренда гимнастики. Это облегчит вам принятие правильного решения.
Например, в руководстве есть информация о спецификациях гимнастических брендов, которые вам нужны, такие как бренд, размер, функции среди других функций. Если вам нужны бренды гимнастики с особыми функциями, у Amazon есть лучшие инструменты поиска. Все, что вам нужно сделать, это ввести функции, которые вы предпочитаете, и список ноутбуков появится на вашем экране.
Другие преимущества покупки товаров на Amazon
Покупка гимнастических брендов и других товаров на Amazon дает множество преимуществ.Вот некоторые из общих преимуществ:
Лучшие цены
Нет сомнений в том, что Amazon предлагает лучшие цены на большинство товаров. Это связано с тем, что платформа работает совместно с множеством производственных компаний и дилеров. В результате отключается множество посредников, что снижает стоимость различных продуктов.
Надежность
Amazon — международная компания, имеющая офисы и магазины по всему миру. Их способность доставки намного выше по сравнению с другими онлайн-платформами.Кроме того, у них есть отличная служба поддержки клиентов, которая работает круглосуточно, чтобы обеспечить удовлетворенность клиентов.
Огромный выбор
У Amazon большое количество продавцов со всего мира. Это означает, что вы можете получать доступ к огромному разнообразию продуктов и услуг каждый день. Это также означает, что у вас есть разные варианты выбора.
Например, если вы хотите купить беговую дорожку, вы можете сравнить цены и характеристики от разных продавцов и принять правильное решение.
Надежный
Еще одно преимущество покупки товаров на Amazon — надежность. Компания работает уже много лет и имеет множество положительных отзывов от клиентов со всего мира.
Как выбрать лучшие гимнастические бренды
Как упоминалось ранее, Amazon — одна из лучших платформ для покупки таких товаров, как Gymnastics Brands. Однако иногда бывает сложно найти именно те бренды гимнастики, которые вам нужны, особенно если вы впервые используете платформу.
Вот некоторые вещи, которые следует учитывать при выборе лучших брендов гимнастики на Amazon:
Цена
Цена — один из наиболее важных факторов, которые следует учитывать при покупке брендов гимнастики на Amazon. Нет никого, кто не хочет получать качественную продукцию по разумным ценам. С Amazon вы можете сравнить цены на ноутбуки от разных продавцов и выбрать наиболее выгодный.
Марка
Другой важный фактор, который необходимо учитывать при покупке товаров для гимнастики на Amazon, — это бренд.Разные продавцы продают разные типы брендов, и важно понимать каждый тип брендов, чтобы принять правильное решение. Качественные и популярные бренды, такие как Apple, обычно стоят дороже, чем менее популярные.
Функция
Вам также необходимо рассмотреть функциональные возможности гимнастических брендов, прежде чем покупать их. Функциональность любого гимнастического бренда обычно зависит от его характеристик. Чем сложнее спецификации, тем выше функциональность.
Старые Отзывы клиентов
Большинство клиентов оставляют отзывы о своем опыте работы с различными брендами гимнастики, которые они купили на Amazon. Отзывы всегда отображаются на той же странице, где находится товар. Такие обзоры помогут вам понять, хорошие или плохие бренды гимнастики вы хотите покупать.
Как Сан-Хосе стал «Городом гимнастики» — The Mercury News
Похоже, цирк приехал в город в среду, когда звезды летней гимнастики завершили подготовку к U.С. Олимпийские испытания в Сан-Хосе.
Мужские звезды Данелл Лейва и Джон Ороско и подростковые сенсации Габби Дуглас и Джордин Вибер были среди 30 лучших гимнасток Америки, которые крутили, крутили и раздвигали границы воображения накануне испытаний, которые открываются в четверг в павильоне HP.
«Это будет« город гимнастики »на следующие пять дней», — заявил Стив Пенни, президент национального руководящего органа этого вида спорта.
Сан-Хосе потребовалось восемь лет, чтобы заработать эту ручку.Местные спортивные чиновники вынашивали идею привлечь к соревнованиям по гимнастике в 2004 году и потратили почти десять лет на укрепление своих отношений с руководством этого вида спорта.
Начиная с олимпийских соревнований 2004 года по художественной гимнастике и прыжкам на батуте, Южный залив стал местом проведения нескольких мероприятий, которые послужили ступенькой к тому, что Пенни назвала «Суперкубком гимнастики».
«У нас был генеральный план и видение, которое мы сейчас реализовали, — сказал Джим Годдард, исполнительный вице-президент и генеральный менеджер HP Pavilion.
Испытания, которые служат в качестве соревнования для определения мужских и женских команд, направляющихся на Игры в Лондоне, подчеркивают давние отношения региона с Олимпийскими играми.
Местные чемпионы по фигурному катанию Брайан Бойтано, Пегги Флеминг и Кристи Ямагути поклоняются в колоннах через дорогу от павильона HP. 22-футовая статуя спринтеров штата Сан-Хосе Томми Смита и Джона Карлоса на пьедестале почета на Олимпийских играх 1968 года возвышается в центре кампуса в центре города.
Четыре года назад связи укрепились, когда Олимпийский комитет США использовал штат Сан-Хосе в качестве своего плацдарма для отправки американской команды на Игры в Пекине.
Теперь пробы по гимнастике подошли к Саут-Бэй вместе с соревнованиями по прыжкам на батуте и художественной гимнастике, которые завершились в среду вечером в Конференц-центре.
Это произошло не на пустом месте. Руководителям гимнастики нужен был надежный партнер, который помог бы развивать их спорт, когда они искали место для проведения соревнований 2012 года.
Пенни предложил официальным лицам Сан-Хосе впервые принять участие в соревнованиях по художественной гимнастике и прыжках на батуте в 2004 году. Небольшие соревнования послужили тестовыми соревнованиями.
Отсюда HP Pavilion проводил национальный чемпионат 2007 года, который на тот момент побил рекорды продаж для ежегодных летних соревнований. Гимнастика США вернулась в штат Сан-Хосе в следующем году для участия в престижном чемпионате Тихоокеанского региона.
«Все, на каждом шагу говорили:« Как мы можем помочь? », — сказала Пенни.«Это выходит за рамки того, что вы находите каждый день».
В регионе, полном пловцов, ныряльщиков и легкоатлетов, почему гимнастика?
Для Патрисии Эрнстром, исполнительного директора Управления спорта Сан-Хосе, ответ прост: HP Pavilion.
В Сан-Хосе были идеальные условия для тренировок в тренажерном зале, но, возможно, не для плавания. Из-за мягкого климата в этом регионе нет крытого бассейна, который мог бы выдержать испытания. HP Pavilion мог бы построить временный объект, как в Омахе, штат Небраска., где проходят заплывающие соревнования. Но городам НБА / НХЛ также трудно гарантировать начало летних встреч из-за расписания плей-офф.
«Вы должны использовать свои сильные стороны», — сказал Эрнстрем. «Мы внимательно изучали плавание. Это не должно было быть матч-апом ».
Для всех сторон речь идет не только о следующих четырех насыщенных драмами днях в HP Pavilion. Официальные лица надеются, что соревнования окажут сильное влияние на гимнастику Северной Калифорнии.
«Мы хотели бы и дальше быть их популярным городом», — сказал Эрнстром о гимнастике в США.
Свяжитесь с Эллиоттом Алмондом по телефону 408-920-5865 и подпишитесь на него в Twitter по адресу http://twitter.com/elliottalmond.
Как очистить резиновый пол в спортзале: 4 простых шага
Автор Челси Хьюитт
| Факт проверен: Ламонт Роббинс
Дата публикации: 18 января 2021 г. | Обновлено: 28 апреля 2021 г.
Оставить комментарий
Резиновый пол идеально подходит для физических упражнений, будь то домашний или коммерческий спортзал.Но после успешной тренировки вы когда-нибудь замечали, насколько он может быть грязным? Вам нужно знать, как чистить резиновые полы в спортзале, если вы собираетесь поддерживать в спортзале гигиену.
Хорошая новость в том, что резиновое покрытие очень прочное и не требует особого ухода, поэтому за ним не так сложно ухаживать. Он устойчив к пятнам, плесени и плесени. Как будто половина работы уже сделана за вас! Но есть еще несколько важных советов, которые вам следует знать.
К счастью для вас, мы знаем все о том, как мыть резиновые полы, и поделимся своей мудростью! Это руководство покажет вам, как лучше всего чистить резиновые полы в спортзале, расскажет о лучших чистящих средствах для резиновых полов и даже ответит на некоторые часто задаваемые вопросы.
Pro Tip: Некоторые новые резиновые полы имеют отчетливый запах резины, который возникает из-за выделения газов. Следуя этим инструкциям по очистке, вы также сможете быстрее избавиться от запаха резины!
Инструменты и материалы для очистки резиновых полов в спортзале
Очистить резиновые полы довольно просто, но всегда полезно подготовиться перед тем, как приступить к глубокой очистке. Вот несколько полезных инструментов и материалов, которые помогут вам добиться успеха.
инструментов:
- Веник или пылесос
- Швабра (нейлон, микрофибра или губка)
- Ковш
- Чистящая щетка с мягкой щетиной
- Полировальная машина (опция, для коммерческого использования)
Материалы:
Лучшее средство для чистки резиновых полов в спортзале
Лучшее чистящее средство для резиновых полов — это очиститель с нейтральным pH, часто смешанный с теплой водой.Это позволит вам глубоко очистить и продезинфицировать пол, не нанося вреда агрессивными химикатами и кислотными продуктами.
При выборе средства для уборки пола у вас есть два варианта: покупное или самодельное. Давайте углубимся в подробности.
Лучшее в магазине средство для чистки резиновых полов в тренажерном зале
Купленное в магазине средство для чистки резиновых полов позволяет избавиться от лишних догадок, поэтому это популярный выбор. Специализированные чистящие средства для резиновых полов могут дезинфицировать пол, а также обезжирить его и удалить воск.
В отличие от домашнего чистящего средства, вам часто не нужно разбавлять купленный в магазине продукт. Если вас беспокоят вредные химические вещества и безопасность таких чистящих средств, мы предлагаем биологически разлагаемый очиститель и обезжириватель со слабым запахом. Вы можете очистить примерно 3000 квадратных футов на галлон, так что вы сэкономите много времени.
МАГАЗИН ОЧИСТИТЕЛЬ ДЛЯ ВСЕХ РЕЗИНОВЫХ ПОЛОВ
Лучший самодельный очиститель для пола из резины в спортзале
Если вам не нужен магазинный пылесос или вы просто предпочитаете его делать своими руками, вы всегда можете сделать его самостоятельно! Существует множество безопасных, простых и эффективных домашних средств для мытья полов, которые можно создать, используя обычные предметы домашнего обихода в кладовой и под раковиной.
Вот самодельное средство для чистки резиновых полов, которое поможет:
- 1 галлон теплой воды
- 1 чашка средства для мытья посуды (без отбеливателя, масел и увлажняющих средств)
- (по желанию) 5-10 капель эфирного масла или лимонного сока
Примечание. Чтобы уменьшить запах, возникающий при выходе газов из резинового пола, вам может потребоваться несколько раз промыть пол мыльной водой и дать комнате проветриться.
Если вы хотите сосредоточиться на дезинфекции пола, лучше всего использовать слабый водный раствор.Не используйте растворители или чистящие средства масляного типа, такие как Pine-Sol, Lysol, Murphy’s Oil Soap, WD40 или разбавитель для краски, поскольку эти типы чистящих средств со временем разрушают напольное покрытие.
Как чистить резиновые полы в спортзале
Подметать пол
Перво-наперво нужно смести всю грязь и мусор, которые могли накопиться.
Вы всегда можете использовать надежную метлу для этого шага, но если вы хотите упростить задачу с помощью пылесоса, вам следует учесть некоторые особенности:
- Старайтесь выбирать пылесос без насадки для взбивания, чтобы не поцарапать резиновый пол.Если у вас нет альтернативы, лучше всего подойдет мягкая щеточка для взбивания.
- Также рекомендуется использовать пылесос с мощным всасыванием, чтобы гарантировать, что вы собираете всю пыль.
Резиновые покрытия для очистки пятен
Перед тем, как приступить к глубокой очистке всего пола, позаботьтесь о всех очевидных местах, требующих дополнительной обработки. Обычно въевшиеся пятна можно удалить, тщательно протерев щеткой с мягкой щетиной.
Если у вас есть коммерческий тренажерный зал, у вас может быть неприятная прилипшая резинка, которую нужно аккуратно удалить скребком.Избегайте использования металлических скребков, так как они могут поцарапать поверхность.
Мыть пол
Когда пришло время полной уборки, вам нужно выломать швабру. Мы рекомендуем использовать для этого нейлоновую, микрофибровую или губчатую швабру. Во время мытья шваброй старайтесь не слишком намочить пол, особенно если пол сделан из резиновой плитки с множеством швов, через которые может просочиться влага.
Не забывайте часто менять водный раствор с мылом, чтобы не чистить грязной водой. Это просто противоречит цели!
Если у вас есть большая площадь, которую вам нужно быстро очистить, иногда швабра и ведро просто не справятся с ней.Для действительно интенсивной уборки или для больших помещений используйте автоматический скребок для пола или полировальную машину с контактной площадкой или мягкой нейлоновой щеткой. Это позволит ускорить и упростить ежедневную уборку.
Дайте полу высохнуть
Лучше всего дать резиновому полу высохнуть на воздухе после мытья полов, а не вытирать его тканью или полотенцем. Это гарантирует отсутствие полос на поверхности. Если вы хотите ускорить процесс, вы можете использовать влажный пылесос, чтобы удалить излишки воды сразу после мытья полов, а затем дайте ему высохнуть на воздухе до конца.
Как герметизировать резиновое покрытие
Иногда рекомендуется герметизировать резиновое покрытие для дополнительной защиты.
Если у вас пол из натуральной резины или пол из переработанной резины с высоким процентом пятен цвета натуральной резины, резиновое покрытие и герметик могут сохранить внешний вид ваших полов. Уплотнение создает защитный восковой слой, который придает полу влажный глянцевый вид.
Имейте в виду, что герметик обычно не требуется и не рекомендуется для полов из переработанной резины, которые преимущественно черного цвета.
Вот как отделать и уплотнить резиновый пол в спортзале:
- Пропитайте чистую губчатую швабру не разбавленным резиновым покрытием для пола и герметиком.
- Нанесите тонкий слой финишного покрытия и дайте ему полностью высохнуть (избегайте агрессивной сушки с принудительным вентилятором, которая может привести к неполному высыханию финишного покрытия).
- Повторите это действие максимум до четырех слоев или до тех пор, пока не будет достигнут желаемый уровень блеска.
- Очень важно, чтобы покрытие пола наносилось тонкими слоями и позволяло ему высохнуть между слоями, иначе может появиться матовость.
- Избегайте машинной полировки, так как она может оставить следы на поверхности
- После того, как пол просохнет в течение целого дня, вы можете продолжить обычное обслуживание.
МАГАЗИН ОТДЕЛКИ И УПЛОТНИТЕЛЯ ДЛЯ ВСЕХ РЕЗИНОВЫХ ПОЛОВ
Что нужно и что нельзя делать при чистке резиновых полов
Теперь, когда вы знаете, как чистить резину, вот несколько полезных практических правил, которые сделают это еще проще.
Чего следует избегать при чистке резиновых полов
- Не используйте для абразивные чистящие губки, такие как мочалки или металлическая мочалка.Это поцарапает и повредит пол.
- Не пропитывайте пол полностью при мытье. Вода может просочиться через швы и повредить черновой пол, особенно если у вас есть фанера.
- Не используйте какие-либо кислотные химические чистящие средства, такие как отбеливатель, уксус или любые чистящие средства на основе растворителей. Они повредят пол.
Что делать при чистке резиновых полов
- Мойте пол хотя бы раз в неделю.В зонах с интенсивным движением может потребоваться ежедневная уборка.
- Для используйте швабру из нейлона, микрофибры или губки вместо хлопка. Швабра из хлопкового волокна оставит ворс и сделает ваш пол грязным сразу после того, как вы его помыли. Нет, спасибо!
Часто задаваемые вопросы по очистке резиновых полов в тренажерном зале
Как дезинфицировать резиновые полы в спортзале?
Если вы хотите продезинфицировать и продезинфицировать резиновые полы в спортзале, лучшим вариантом будет специальное дезинфицирующее средство для резиновых полов, одобренное U.Руководство S. EPA по новым вирусным патогенам в ответ на COVID-19 и другие вирусы. Он убивает бактерии, вирусы, грибок и является простым дополнением к вашему режиму очистки, так как вы можете просто разбавить его водой.
Как сделать мой резиновый пол сияющим?
Самый простой способ придать блеск резиновому полу — нанести резиновую отделку и герметик. Вымыв пол и дав ему высохнуть на воздухе, вы можете легко нанести финиш с помощью губчатой швабры. Обычно требуется несколько слоев, прежде чем вы получите желаемый блеск и влажный / глянцевый вид.Вы можете нанести до четырех слоев.
Что растворяет резиновое покрытие?
Агрессивные растворители растворяют резиновое покрытие, поэтому не используйте их в качестве чистящего средства. Избегайте чистящих средств на основе растворителей или масел, таких как Pine-Sol, Lysol, Murphy’s Oil Soap, WD40 или разбавителей для краски. При продолжительном использовании эти чистящие средства могут разрушить пол.
Вредит ли уксус резиновым покрытиям?
Неразбавленный уксус может повредить резиновое покрытие, так как он кислый, поэтому перед использованием его необходимо разбавить водой.Кислотность помогает разрушать грязь и остатки, но также вызывает разложение, если не разбавлять. Добавление одной чашки белого уксуса в галлон воды должно хорошо разбавить продукт для безопасной очистки.
Можно ли использовать отбеливатель для резиновых полов?
Не используйте неразбавленный отбеливатель для чистки резиновых полов, так как это может повредить пол. Отбеливатель — мощное дезинфицирующее средство даже в небольших количествах. Добавление одной чашки отбеливателя на галлон воды должно хорошо разбавить продукт для безопасной очистки.
Заключение
Та-да! Теперь вы знаете все, что вам нужно знать о чистке резиновых полов, поэтому ваш пол в спортзале может быть безупречно чистым и гигиеничным. Кроме того, если вы хотите немного облегчить себе жизнь с помощью чистящих средств и отделки, специально разработанной для резиновых полов, у нас есть товары.
ЗАКАЗАТЬ БЕСПЛАТНЫЕ ОБРАЗЦЫ МАГАЗИН ВСЕХ РЕЗИНОВЫХ ПОЛОВ МАГАЗИН ВСЕХ РЕЗИНОВЫХ ПОКРЫТИЙ
О Челси Хьюитт
Челси Хьюитт — писатель из Феникса, специализирующийся на напольных покрытиях.