Вакуум как делать: Как делать вакуум живота: техника, советы начинающим, видео :: Здоровье :: РБК Стиль

Вакуум живота: как делать правильно новичкам

Многие девушки сталкивались с проблемой выпирающего живота. Вроде питаешься правильно, следишь за собой, а он все равно откуда-то берется. В этом случае стоит попробовать начать делать вакуум живота. Это упражнение пришло из йоги, оно оказывает потрясающий эффект не только на фигуру, но и на женское здоровье. Всего пять минут в день и уже через пару месяцев вы заметите отличный результат. Хотите узнать больше? Тогда читайте нашу статью, мы расскажем, как делать вакуум живота для похудения в домашних условиях.

Содержание:

Что такое вакуум живота, и зачем он нужен

Как и многие упражнения, вакуум пришел в нашу культуру благодаря индийским йогам. Заметьте, у них всегда впалый и плоский живот. Во многом это благодаря тому, что они строго следят за питанием, а еще делают так называемую асану Уддияна-бандхи, которая переводится как «брюшной замок».

В мире бодибилдинга это упражнение стало набирать популярность благодаря Арнольду Шварцнеггеру. В 60-70 годы он был еще только начинающим культуристом, но уже привлекал к себе внимание окружающих. Все восхищались его тонкой талией, плоским животом и идеальными пропорциями. Сам же Арни уверял, что это благодаря вакууму. Глядя на него, упражнение стали делать и многие другие бодибилдеры, а еще и простые люди, которые хотели быть в форме.

С тех пор вакуум делают как профессионалы, так и любители. Ведь оно не только помогает подтянуть живот, но и укрепляет здоровье, налаживает работу внутренних органов.

При этом вакуум не совсем упражнение в привычном нам понимании. Скорее это дыхательная практика, во время которой надо полностью опустошить легкие от воздуха, задержать дыхание и сильно втянуть живот. В этот момент растягивается поперечная мышца живота, которая удерживает в правильном положении органы брюшной полости и позвоночник.

Большое преимущество вакуума

Большое преимущество вакуума в том, что оно отнимает не так уж много времени. Достаточно уделять ему на начальном этапе всего 5-10 минут в день. Первые результаты при этом можно увидеть уже спустя несколько недель. Вакуум хорош еще и тем, что делать его можно в любом месте: дома, на работе, в тренажерном зале. Вам не понадобится специальный инвентарь, что делает его очень простым в исполнении.

Вакуум — очень полезное упражнение, но только в том случае, если вы делаете его в соответствии с правильной техникой. И при этом не стоит рассчитывать, что оно обладает какими-то магическим свойствами и в один миг поможет похудеть. Для эффективного жиросжигания нужно в первую очередь соблюдать диету, а уж во вторую применять вакуум. Иначе результата не будет.

Вакуум помогает:

• Сделать живот менее заметным, более плоским и втянутым.
• Предотвратить опущение внутренних органов.
• Улучшить состояние нервной системы, общее самочувствие.
• Наладить работу пищеварительных органов и ускорить продвижение пищи по кишечнику.
• Улучшить качество и продолжительность сна.
• Улучшить работу головного мозга благодаря насыщению клеток кислородом.
• Предотвращать застойные явления в малом тазу.
• Улучшить осанку, уменьшить нагрузку на поясницу.

5 распространенных мифов про вакуум живота

Вакуум, конечно, полезное упражнение. Однако многие считают его чуть ли не панацеей от всех болезней. Чего только не пишут про него в Рунете, дескать оно поможет похудеть, обрести тонкую талию, вылечить многие болезни и даже геморрой. На самом же деле упражнение вакуум обросло множеством мифов. Попытаемся развенчать самые распространенные из них.

Миф 1. Вакуум помогает сжигать жир

Ни одно упражнение само по себе не сжигает жир и не убирает лишние килограммы. Да, вакуум поможет подтянуть живот благодаря тому, что во время его выполнения включается в работу поперечная мышца. Однако похудеть просто так, без диеты и правильного питания, оно никак не поможет. Ведь худеем мы только в одном случае – если создаем в рационе дефицит калорий. Поэтому если вы продолжаете есть все подряд без разбора, то не ждите особого эффекта от вакуума.

Миф 2. Вакуум можно делать всем подряд

Вакуум имеет довольно много противопоказаний. В идеале его лучше делать только после консультации с врачом. Обычно это упражнение строго запрещают делать женщинам в положении, во время месячных, людям, у которых протекают какие-либо воспалительные процессы, есть новообразования. И это далеко не полный список.

Миф 3. Вакуум убирает живот после родов

Живот уходит после родов сам по себе без всяких упражнений. Женское тело имеет способность самовосстанавливаться, поэтому делать вакуум не обязательно. А в некоторых случаях даже опасно. Медики советуют начинать выполнять это упражнение не раньше, чем через 6-8 недель после родов и только после консультации со специалистом.

Миф 4. Вакуум тренирует мышцы живота

На самом деле, если вы правильно делаете вакуум, то мышцы живота не должны сокращаться. Они растягиваются и остаются расслабленными. Поэтому не ждите, что после вакуума у вас появятся ярко выраженные кубики пресса.

Миф 5. Вакуум помогает при диастазе

Диастаз – частичное или полное расхождение прямых мышц живота. Обычно он появляется во время беременности из-за постоянного давления на мышечные волокна. У большинства женщин все это проходит в течение года после родов, но у кого-то остается. При серьезной степени диастаза мышцы никогда не сойдутся сами. В этом случае поможет только хирургическое вмешательство, а упражнения будут бесполезны.

10 противопоказаний для вакуума живота

Прежде чем приступить к этой полезной практике, убедитесь, что у вас нет ни одного из перечисленных противопоказаний:

• Хронические заболевания, такие как язвенная болезнь желудка, кишечника или двенадцатиперстной кишки, колиты, гастриты, дисбактериоз, панкреатит, заболевания желчевыводящих путей, ишемические болезни, тромбоз.
• Полный желудок. Вакуум можно делать только на пустой желудок, не раньше, чем через три-пять часов после еды. Обычно эту практику выполняют утром, сразу после того, как встали с постели и опорожнили мочевой пузырь.
• Вынашивание ребенка.
• Период после родов. Вакуум можно начинать делать не раньше, чем через 6-8 месяцев после появления на свет малыша.
• Период восстановления после хирургического вмешательства в брюшной или тазовой области.
• Критические дни.
• Проблемы с сердцем или с сердечно-сосудистой системой.
• Миома матки.
• Онкологические заболевания.
• Паховая грыжа.

Стоит обратить особое внимание на свое самочувствие после выполнения вакуума. Если вдруг у вас появились какие-либо болевые ощущения или дискомфорт, например, головокружение, одышка, мушки перед глазами, то стоит обратиться к медикам за консультацией и перестать делать упражнение до тех пор, пока все не наладится.

Как делать вакуум живота для похудения в домашних условиях

Вакуум живота можно делать в разных положениях. Вы можете выбрать такой способ, который вам покажется наиболее простым и удобным.

Если вы только начинаете практиковать вакуум, то стоит попробовать технику в положении лежа с согнутыми ногами. Это особенно удобно утром, когда вы только проснулись.

Освоив этот вариант, можете переходить к другому – в положении стоя на четвереньках. Его тоже лучше делать прямо на кровати. Также можете попробовать вакуум сидя на стуле.

И, наконец, самый трудный и самый предпочтительный вариант выполнения вакуума – в положении стоя. При этом вам надо немного опустить корпус вперед и положить руки на присогнутые колени.  

Техника выполнения

Технике выполнения вакуума стоит уделить особое внимание, ведь именно от этого зависит, будет эффективно это упражнение или нет. Для начала ознакомьтесь с видео-инструкцией, ведь так проще всего понять, что именно нужно делать.

Перед тем, как вы приступите к выполнению упражнения, хорошо проветрите комнату, в которой находитесь в этот момент. Не забывайте, что вакуум — это, прежде всего, дыхательная практика, а не просто занятие как на уроке физкультуры. Во время упражнения вам надо будет глубоко и размеренно дышать, поэтому свежий воздух просто необходим. Если вы уже знакомы с техникой бодифлекса и его дыхательной методикой, то вакуум вы сможете освоить довольно быстро.

Прежде чем делать вакуум, займите удобное положение лежа, сидя или стоя. Начните глубоко дышать, при этом вдох делайте через нос, а выдох через рот. После того, как вы произвели несколько глубоких вдохов и выдохов и наполнили свой организм кислородом, вам надо сделать глубокий выход и полностью опустошить легкие. Во время этого втягивайте живот как можно сильнее, представляйте, что он вот-вот прилипнет к вашей спине с внутренней стороны.

Потом замрите на несколько секунд. Новичкам стоит задержать дыхание как минимум на 10-15 секунд, более опытные люди могут делать это чуть дольше. С временем вы наберетесь опыта и сможете задерживать дыхание и на 30, и даже на 60 секунд. Но в начале не стоит слишком усердствовать. Главное на первых порах – освоить правильную технику.

Таким образом сделайте 10-15 повторов. Во время перерывов старайтесь, чтобы брюшные мышцы оставались в напряжении.

Как часто нужно делать вакуум?

Если вы еще новичок, то делать вакуум вам нужно примерно 5 раз в неделю. Чтобы упражнение вошло у вас в привычку, желательно выполнять его каждый день в одно и то же время, например, с утра.

Отзывы :

Алина, 25 лет

В вакуум поначалу совсем не верила. Но решила все-таки попробовать из интереса. Начала заниматься около четырех недель назад. Еще села на пп и отказалась от всего вредного, жареного и мучного. Уж не знаю, то ли вакуум помог, то ли правильное питание, но недавно и правда заметила эффект. Талия стала тоньше и изящней, живот больше не выпирает. Вакуум – просто супер! Но вы все-таки не ждите, что он поможет вам уменьшить талию за пару дней на 20 сантиметров. Результат будет только с питанием и спортом.

Мария, 29 лет

Я хоть и никогда не была толстой, однако живот всегда был моей проблемной зоной. При этом на диетах я никогда не сидела, да и спортом не занималась. Я же жуткая лентяйка. Решила делать вакуум по 5 минут в день. Ровно столько времени и могу уделять себе после рождения второго ребенка. Первое время никак не получалось втянуть живот, но потом пошло как по маслу. Вот уже год, как я делаю вакуум. Жира и правда стало меньше, живот втянулся. Получила именно то, что хотела. Так что советую всем, кто тоже не любит тренировки и сидеть на диетах.

Елена, 35 лет

Делаю вакуум, чтобы укрепить нижнюю часть живота и уменьшить талию. Но при этом не хочу мучить себя диетами и стать совсем худышкой. Колоссального результата у меня, конечно, не видно, но желаемого эффекта я добилась. Пресс и правда укрепился, мышцы держатся в тонусе. Ушли 3-4 лишних сантиметра в талии всего за месяц. И это без всяких диет, ведь мой вес не изменился.

Добиться плоского живота может каждый, если начнет следить за питанием и делать нехитрые упражнения. На пути к идеальной фигуре отличным помощником станет упражнение вакуум живота. Его могут выполнять даже совсем неподготовленные люди в любом удобном месте. Главное – это желание меняться и работать над собой.

Надеемся, что наша статья была вам полезна. Поделитесь ей в социальных сетях, расскажите друзьям, как делать вакуум живота при похудении в домашних условиях.

Читайте также:

Для осиной талии и не только. Как делать «вакуум»? | Секреты красоты | Здоровье

Да. Если делать упражнение правильно. Двукратная чемпионка мира по пауэрлифтингу 2011–2012 гг., мастер спорта международного класса по пауэрлифтингу Валерия Букина рассказала, на чём основан этот способ похудения, может ли он навредить и кому его выполнять категорически нельзя.

Что такое «вакуум»?

«Вакуум» — это дыхательное упражнение для воздействия на поперечную мышцу живота, которое помогает держать внутренние органы в тонусе. Функция поперечной мышцы — сокращение объёма брюшной полости и поддержка внутренних органов. Если эта мышца ослаблена (малоподвижный образ жизни, отсутствие физических нагрузок), то объём брюшной полости увеличивается и, соответственно, растёт живот.

Что нужно знать, прежде чем делать упражнение?

«Вакуум» для живота рекомендуется делать утром на пустой желудок. Перед выполнением «вакуума» не ешьте и не пейте. Главная особенность техники выполнения упражнения «вакуум» — правильное дыхание. Без правильного дыхания упражнение не получится. Сначала нужно сделать глубокий вдох, а затем выдохнуть через рот, освободив лёгкие от воздуха. И на пустые лёгкие втягиваете свой живот максимально, прижимая переднюю стенку живота к позвоночнику, в это время внутренние органы будто уходят наверх, под рёбра. Каждый раз задерживайте дыхание всё дольше, начав с 10 секунд, доведите до 60 секунд. Это один повтор. Делать нужно по 3–5 таких повторов. Повторяйте упражнение не менее 3 раз в неделю.

Фото: Shutterstock.com

Варианты упражнения

• Лёжа, с согнутыми или с прямыми ногами
• Стоя
• Сидя
• На полу, на четвереньках

Что даёт упражнение «вакуум»?

1. Подтягивает низ живота.
2. Улучшает осанку.
3. Сжигает висцеральный жир («внутренний» — жир вокруг внутренних органов).
4. Становится легче «держать» живот.
5. Профилактика и уменьшение болей в нижней части спины.

Когда нельзя делать:

• При обострениях любых хронических болезней внутренних органов.
• При язвах желудка и кишечника.
• При грыже пищеводного отверстия диафрагмы.
• При грыжах живота и диастазе с большой осторожностью.
• При сердечной недостаточности и некомпенсированных пороках сердца.
• При наличии тромбоза вен и ишемической болезни.
• В течение полугода после любых операций на брюшной и тазовой полостях, а также во время менструации и беременности.
• При наличии инородных тел в матке (спирали).

Фото: Shutterstock.com

Нельзя допускать никакой боли в животе при его выполнении. Если она возникает, первое время упражнение надо выполнять с маленькой амплитудой, осторожно и не более 1–3 подходов в день, постепенно увеличивая интенсивность по мере исчезновения этих ощущений. Если боли не проходят, упражнение выполнять нельзя.

Упражнение Вакуум для живота его техника выполнения, видео, результаты и отзывы

Категории

• Тренировки для похудения
• Правильное питание
• Похудение
• Здоровье
• Мотивация
• Секреты красоты
• Видео

О красивом, плоском животе

и стройной фигуре мечтают почти все.
Но
добиться нужного результата
не
так просто как хотелось бы. Существует множество предписаний для достижения идеала.
Упражнения вакуум для плоского живота
признано одним из самых эффективных.

Методика упражнения

удачно сочетает в себе нагрузку на
мышцы живота
и гимнастику
дыхания
. Такие тренировки направлены на укрепление
внутренних
поперечных и глубинных
мышц,
а также на обогащение организма кислородом. Как результат регулярных
тренировок
, вы получите идеально плоский
живот
, ровную
спину
и королевскую осанку.

Как работает вакуум для живота?

Суть тренировок

сосредоточена на дыхательном упражнении, которое воздействует непосредственно на поперечные
мышцы живота
. Иными словами, происходит изометрическое сокращение
мышц. Это
поможет подтянуть поперечные
мышцы
, а внешне
живот
становится плоским и твердым. При этом,
вакуум
помогает избавиться от висцерального брюшного жира, целлюлита на животе и вернуть коже упругость.

Чтобы добиться необходимого эффекта нужно
выполнятьупражнение
постоянно, не менее пяти раз в неделю дважды в день.

Ожидаемые результаты

«Вакуум» эффективен для похудения. Регулярные занятия позволяют сбрасывать лишние килограммы быстрыми темпами. Особенно это проявляется при сочетании упражнения с другими видами физических нагрузок: силовыми, аэробными или смешанными (кроссфит).
Регулярные тренировки позволяют добиться таких эффектов:

• уменьшение талии;
• выпрямление осанки;
• увеличение объема грудной клетки;
• избавление от депрессии;
• уменьшение жировой прослойки в области пресса.

Принимая решение о выполнении «Вакуума», имейте в виду, что без сбалансированной диеты и повышения уровня физической активности добиться плоского и рельефного живота не получится. Стать обладателем красивой фигуры и узкой талии позволят только системный подход и самодисциплина.

https://youtu.be/Reev7wy6lxc

Рекомендации для начинающих

Есть несколько простых правил, которые помогут новичкам быстро и, главное правильно, освоить технику упражнений вакуума для живота.

1. Начинайте занятие утром, до первого приема пищи. Повторите занятие вечером перед сном, натощак.
2. Вдыхать и втягивать живот нужно одновременно. Удерживать положение от 15 до 30 секунд
   . Сколько сможете в первый раз.
3. Наиболее простым и понятным упражнением для начинающих считается в положении лежа
   . Так значительно проще максимально втянуть живот и контролировать дыхательный процесс. С опытом можно будет перейти к практике стоя, сидя и
   начетвереньках.

Вакуумная гимнастика подходит для женщин и мужчин, желающих привести тело и здоровье в порядок. Тренировки помогут подтянуть тонус мышц, устранить свисающий или выпирающий живот

и, как бонус, вакуум массирует внутренние органы, что поможет им оставаться на своих местах и
не
«обвисать». Также упражнения положительно влияют на объем
талии
. Полным людям, мечтающим похудеть — непременно следует освоить дыхательные упражнения.

Как правильно делать вакуум живота. Пошаговое описание.

Существует несколько техник выполнения упражнения:

Положение лежа

Базовым вариантом упражнения считается в положении лежа.

1. Нужно
   лечь на спину, выпрямить плечи и спину, руки «вытянуть» вдоль тела, поясницу прижать к полу, ноги согнуть в коленях.
2. Через нос сделать вдох
   , максимально выдохнуть ртом.
3. Параллельно со вздохом втянуть живот так сильно, как сможете.
4. Не
   выходя из положения задержать дыхание и удерживать до 30
   секунд
   . Сначала будет трудно,
   но
   даже с короткими глотками воздуха нужно продолжать держать мышцы живота в втянутом состоянии.
5. Выдыхать следует медленно, без резкого расслабления мышц.
6. Несколько раз сделайте вдох-выдох с привычном режиме и начинайте заново. Для начала достаточно 3-4 повторов, пока не
   освоитесь и
   не
   научитесь всё делать правильно.

Положение на четвереньках

Когда научитесь выполнять вакуум лежа, можно попробовать силы из положения на четвереньках.

1. Встать на четвереньки, голову и шею держать параллельно полу, ноги и тело держим под прямым углом, руки строго на ширине плеч.
2. Техника дыхания такая же, как и в положении лежа: вдыхать через нос и одновременно максимально втягивать живот, выдох через рот и удерживать положение так долго, как получится.
3. После выполнения, не
   выходя из позиции, сделать несколько обычных вдохов и повторять упражнение еще несколько раз.

Положение сидя

Один из самых «мобильных» способов тренировки — в положении сидя. Его можно выполнять

и на работе, и в общественном транспорте.

1. Сядьте прямо, держите спину ровно, ноги поставить строго под прямым углом. Стопы плотно прижать к полу. Ни в коем случае во время упражнения нельзя прислоняться спиной к стене или спинке стула. Все держим сами.
2. Еще один способ вакуумной тренировки — сидя на коленях. Нужно
   встать на колени, таз опустить на пятки, спина ровная, руки опустить на колене. При вдохе и втягивании
   живота
   также немного округлить спину и держать положение до полного выдоха.
3. Повторяем технику дыхания
   как и в
   положении лежа
   с небольшой поправкой. На выдохе с подтягиванием
   живота
   допустимо слегка округлить спину,
   но
   без фанатизма. Также удерживаем дыхание и позу, после полностью выдыхаем и выполняем еще несколько подходов.

Положение стоя

И упражнение вакуум для живота в положении стоя

. Считается наиболее продуктивной именно для достижения идеальной фигуры.

Есть две позиции для выполнения вакуума стоя

.

1. Нужно встать прямо, руки вдоль тела, ноги на ширине плеч. Тело не
   напрягать.
2. Корпус наклонить немного вперед, ноги расставить на ширине плеч, в коленях полусогнуть, руками опереться на колени.

И далее начинаем дыхательное упражнение ровно по тому же принципу, что и в первоначальном варианте лежа.

Каждая и техник легкодоступна для выполнения в домашних условиях и не

требует никаких спортивных снарядов. Удобная одежда, позитивный настрой и упорство.

Правильная техника выполнения вакуума живота?

Смысл упражнения: втянуть живот. Вообразите, что вы пытаетесь влезть в очень узкие джинсы. Ребра должны быть хорошо видны, а диафрагма приподнята.

Когда втягиваете живот, визуализируйте, как он дотрагивается до позвоночника. Это максимизирует полезный эффект.

Простейшее положение заключается в позиции, когда ваше тело немного наклонено вперед, чтобы легче было нагнетать вакуум.

Также хорошо оно выполняется, когда ваши колени и руки стоят на полу, или в позиции стоя с небольшим наклоном вперед. Можно поставить руки на стол и опереться.

Вакуум можно исполнять и в любой другой позиции, сидя на стуле или лежа. Его можно практиковать даже когда вы сидите в машине. Вот как легко можно научиться его делать:

Вариант 1

Выполнение упражнения:

1. Начните стоя, выпрямившись, расставив ноги на ширине плеч. Есть и другой вариант положения при выполнении данного упражнения, но позиция стоя лучше всего. Держите спину прямой, а плечи отведите немного назад, не сутультесь. Избегайте позиций, в которых вам будет неудобно.

Упражнение также можно выполнять лежа, на животе, сидя или стоя на коленях.

2. Начните медленно вдыхать через нос. Вдыхайте, пока легкие полностью не наполнятся воздухом. Вдыхайте медленно, примерно 3-5 секунд.

Если у вас заложен нос, то медленно вдыхайте через рот. Это не менее эффективно. Но выдыхать через рот уже обязательно.

3. Выдохните через рот. Выдыхайте, пока в легких совсем не останется воздуха. Во время выдоха втягивайте мышцы живота внутрь и держите, пока не будете готовы вдыхать опять. После этого мышцы можно расслабить. Самое важное – выпускать воздух именно через рот, а не через нос, так как это позволяет вам лучше контролировать дыхание и сделать выдох более полным, освободив легкие. Выдыхайте, пока воздуха не останется совсем.

• Время выдоха также полезно отмерять – выдыхайте на протяжении 3-5 секунд. Это облегчает проведение упражнения.
• Если вы будете выдыхать через рот, вы можете выдохнуть больший объём воздуха.
• Также, по мере того как вы сокращаете мышцы пресса, вы можете добавить и сокращение мышц таза.

4. Теперь как можно сильнее втяните пупок внутрь. По мере выдоха втягивайте его на максимальное расстояние. Как и со всеми другими упражнениями помогает визуализация – вообразите, что пупок почти касается позвоночника.

Если с первого раза у вас не получается сильно втянуть живот, ничего страшного! Для этого шага требуется долгая тренировка, и ваши способности улучшатся со временем.

5. Держите эту позицию примерно 20 секунд, если вы будете продолжать вдыхать и выдыхать. Если же вы только учитесь выполнять его, то вам, может, удастся продержаться только 5-10 секунд. Важно продолжать нормально дышать во время тренинга, так что не задерживайте дыхание.

Такая тренировка позволит вам дольше удерживать в сжатом состоянии мышцы пресса и улучшит контроль над дыханием. Через некоторое время вы сможете держаться даже дольше минуты.

6. Вдыхайте, пока расслабляете мышцы живота, чтобы повторить этот процесс. Расслабьте мышцы и сделайте глубокий вдох. Расслабьте пресс, чтобы мышцы вернулись в начальную позицию, и позвольте ему растянуться, по мере того как в легкие заходит воздух. Это был один повтор. Теперь вы вернулись в начальную позицию и можете начинать новый повтор.

Проводите упражнение медленно и осторожно, следите за тем, чтобы не прекращалось нормальное дыхание.

7. Выполните около 5 повторений, прежде чем отдохнуть. Люди, у которых уже есть опыт, могут выполнить его до 10 раз, прежде чем остановятся, но начинающим не следует делать больше пяти повторов. Каждый раз глубоко вдыхайте и выдыхайте, отсчитывая секунды, чтобы знать, как долго вы смогли удержать пресс в сокращенном состоянии.

Вам, возможно, придется разбить тренировку на части, выполняя два повтора, отдыхая 1-2 минуты и заканчивая три последних.

Вариант 2

Выбираем позицию:

1. Упражняйтесь стоя, чтобы убедиться, что у вас правильная осанка. Встаньте, расставив ноги на ширине плеч, следите, чтобы вся стопа прилегала к полу плотно. Старайтесь держать спину максимально прямой.

Упражняться можно где угодно, хоть на кухне или в очереди в магазине.

2. Вакуум для пресса можно выполнять и сидя, если вам так легче. Если вы сидите в машине или на работе, вы все равно можете предпринимать меры для укрепления своего организма. Сядьте прямо, положите руки на бедра (если это возможно). Плечи расслабьте, держа их ниже и немного отведя назад. Начните медленно выдыхать. Выдохните весь воздух, в то же время, втягивая внутрь живот. Как можно дольше держите такую позицию.

Когда вы сидите, особенно важно иметь правильную осанку при выполнении этого упражнения.

3. Лягте на спину для контролируемого выполнения вакуума. Спину надо держать как можно прямее, параллельно полу. Согните ноги в коленях, а ступни поставьте плоско на пол. Руки положите по обе стороны от тела. Теперь можно начинать глубокие вдохи и выдохи.

Ступни поставьте в ту позицию, какая вам удобна. Вы можете немного выгнуть позвоночник кверху, тогда упражнение станет немного сложнее выполнить.

4. Встаньте на колени для более стабильной позиции. Поставьте руки на пол, упираясь ладонями в пол. Держите ладони прямо под плечами. Ваши колени должны стоять на полу так, чтобы ваши ноги образовали угол в 90 градусов с полом. Согните ступни так, чтобы ваши пальцы упирались в пол, а пятки показывали в потолок. Теперь можно глубоко вдыхать и втягивать живот, продолжая держать эту позу. Все эти варианты вы можете посмотреть в видео ниже.

Когда вы держите позицию, старайтесь смотреть вниз, на руки. Спину старайтесь не выгибать.

Хорошая структура для вакуумной тренировки – выполните 3 подхода по 10-20 секунд для начала. Будет трудно, но со временем это станет проще. Когда вам станет легче выполнять подходы, держите вакуум уже по 30 секунд, или больше. Когда вы наберетесь опыта, вы сможете держаться уже около минуты.

Старайтесь не выходить за пределы разумного. Не выполняйте слишком много подходов.

«Вакуум для живота» лучше проводить на пустой желудок, потому что пища, находящаяся в желудке, может помешать вам напрячь внутренние мышцы.

Как проводить вакуумные упражнения с поворотом?

Если вы хотите добавить к упражнениям немного разнообразия и интенсивности, то можно попробовать поворот.

• Начинаем упражнение как обычно;
• Глубоко вдыхаем и по мере выдоха втягиваем живот к спине;
• Теперь ставим руки над головой и поворачиваем торс из одной стороны в другую.

Это прекрасный способ задействовать боковые мышцы. Все мускулы в области живота и торса в целом напрягаются больше, а поперечные – и того больше.

Опасность, противопоказания, вред

Плюсов упражнения вакуум

множество,
но
есть и определенные
противопоказания
. Заниматься вакуумом для живота
не
рекомендуется беременным женщинам, девушкам в период менструального цикла.

Строго запрещены упражнения при заболеваниях в области живота

— миома, киста, полипы, гастрит, опущение матки, эндометриоз, грыжа (в том числе пупочная), геморрой. Также категорически нельзя выполнять вакуумные
упражнения
людям, недавно перенесшим операцию. Для собственного спокойствия и уверенности, перед началом упражнений, лучше получить консультацию врача.

Упражнения не

рекомендованы и в послеродовой период. Существует миф, что
вакуум
можно начинать делать чуть ли
не
на второй день после родов. Это заблуждение. Если делать упражнение на второй или третий день, то существует риск развить воспалительные процессы в матке. Начинать восстановление фигуры следует
не
раньше 6-8 недель после рождения ребенка.

Вакуум для живота

можно выполнять и при диастазе,
но
исключительно по рекомендации врача и в комплексе с другими упражнениям.

Что такое вакуум живота

Вакуум живота придумал Фрэнк Зейн во времена расцвета бодибилдинга. Но в то время мало кто о нем знал. Его популяризировали Арнольд Шварцнеггер и Кори Эверсон.

Суть упражнения в том, что нужно дышать определенным образом и напрягать мышцы. При вакууме живота вам нужно выдохнуть весь воздух, а потом максимально втянуть живот.

Можно выполнять сидя, стоя, лежа.

Во время тренировки работают мышцы пресса (поверхностные и глубинные), прорабатывается поперечная мышца.

Большой плюс упражнение вакуум для живота, что для его выполнения вам не понадобится долгое обучение. Его можно выполнять в домашних условиях, ведь для него не нужно никакое оборудование или тренер.

Польза упражнения

Основная цель вакуума – повысить тонус внутренних поперечных мышц и сделать живот плоским. Очень часто женщины делают вакуум живота для похудения. За несколько недель талия уменьшается на несколько сантиметров.

С помощью дыхательного упражнения вы не сможете сформировать рельефные кубики на прессе. Вы избавитесь от жировых складок, уменьшите талию на несколько сантиметров.

Если рассматривать комплексно пользу от вакуума, можно выделить следующие эффекты:

• укрепляется позвоночник;
• уменьшаются боли в нижней части спины;
• стабилизируется внутриутробное давление;
• не допускается опущение внутренних органов;
• уменьшение талии и жировых отложений в районе живота.

Впрочем, не все так гладко, и не все смогут воспользоваться этими преимуществами. Обязательно изучите противопоказания.

Противопоказания

Упражнение довольно безопасное, если знать, как правильно делается вакуум живота, так что ограничений не много. Но все же стоит быть осмотрительней.

Нельзя делать вакуум:

• при заболеваниях мочеполовой системы, особенно в момент их обострения;
• во время менструации;
• при заболеваниях сердца, в том числе сердечной недостаточности и пороках;
• при заболеваниях легких только после консультации с врачом;
• при заболеваниях желудочно-кишечного тракта воздержаться;
• строгий запрет при бронхиальной астме;
• категорически запрещено во время беременности.

Помимо этого нужно прислушиваться к своим ощущениям. Если возникнут неприятные ощущения, необходимо прекратить выполнение до посещения врача. Особенно если в прошлом у вас была язва желудка или двенадцатиперстной кишки.

После любых оперативных вмешательств нужно выждать минимум 2 месяца перед тренировками.

Результаты до и после

Отзывы

Виктория Акулина, 29 лет.

На волне популярности этого упражнения тоже решила попробовать. Могу сказать, что эффект определенно есть. В моем случае важную роль играет еще и правильное питание

и пилатес. Вакуум для живота делаю как дополнительную и необременительную тренировку. И собой довольна. Восстановила фигуру после родов и успешно поддерживаю результат.

Ирина Зиверт, 24 года.

Вакуумные тренировки делаю давно и нарадоваться не

могу на них. Никогда
не
была пухлой, но живот так или иначе всегда оставался «с жирком». Начала практиковать вакуум для живота и визуальный эффект появился уже через месяц. Конечно, помимо этого я делала традиционные упражнения на пресс и следила за питанием.
Но
чем особенно нравится вакуум —
это
очень удобно. В течение дня можно тренировать мышцы, хоть в офисе, хоть на автобусной остановке, хоть во время шоппинга. Теперь горжусь своим плоским животиком и без комлпексов ношу обтягивающие платья.

Наталья Верченко, 32 года.

Практикую упражнения несколько месяцев и очень нравится. Не

сразу все получилось, трудно контролировать и напрягать мышцы и следить за дыханием,
но
я втянулась уже через неделю. Теперь практикую хоть лежа, хоть стоя. И результат есть — кожа подтянулась, объем
талии
уменьшился на 2 сантиметра и даже нормализовалась работа кишечника.

Отзывы врачей и специалистов

Частые вопросы и ответы

Во время вакуума болит живот?

При выполнении упражнения вакуум болезненных ощущений быть не должно. Если жы вы почувствовали дискомфорт и боли необходимо обратиться к врачу.

Не получается долго задерживать дыхание?

Удерживайте дыхание по чуть-чуть. Начните по 10-15 секунд, но повторов сделайте не 5, а 7, например. И так по нарастающей, пока вы и ваш организм не привыкните.

Через какое время можно начать прием пищи?

После упражнения организму нужна передышка. Утром допустимо начать завтрак через 30 минут, а вот вечером лучше подождать час. Если же вы поужинали до вечерней практики, то подождите 2-3 часа. К слову, пить воду можно сразу после тренировки, но не холодную и горячую, только теплую.

Сколько раз в день делать упражнение?

Дважды в день, утром и вечером по 5 подходов 5 дней в неделю. По мере привыкания нагрузку можно увеличивать.

Убирает ли вакуум жир с живота?

Вакуум не панацея, а хорошее вспомогательное средство. Если вы твердо намерены сбросить вес и улучшить качество тела

— необходим комплекс действий. Правильное питание, дополнительные физические нагрузки и вакуум.
Это
упражнение воздействует на внутренние мышцы брюшной полости, способствует сжиганию висцерального и внутреннего жира.

Упражнение вакуум живота: как правильно делать

Слышали ли вы что-нибудь про упражнение «вакуум живота»? Это несложное упражнение поможет вам убрать жир с живота и боков. Давайте вместе разберемся, как делать вакуум живота технически правильно.

Вместо силовых упражнений

Еще совсем недавно женщины, чтобы убрать животик после родов, а мужчины – накачать кубики, делали силовые упражнения. Все дружно опускали и поднимали туловище — качали пресс.

Но оказалось, что такая гимнастика дает лишнюю нагрузку на позвоночник, повышает внутрибрюшное давление. Потом стали придумывать другие комплексы.

Сегодня актуальна практика йоги, которая помогает убрать лишний жирок.

Как правильно делать вакуум живота сидя

Упражнение вакуум живота выполняется стоя, лежа, сидя. Например, сидя сначала делается сильный выдох, при этом ладони упираются в колени, далее идет втягивание живота близко к позвоночнику и прямо под ребра.

Потом надо прижать подбородок к груди, напрягая промежность. В этом положении дыхание задерживается так долго, как сможете его удержать.

Правильная техника дыхания

Чтобы получить максимальный эффект от «вакуума», необходимо правильно выполнять технику дыхания.

После полного, глубокого выдоха делается быстрый, но полный вдох через нос, потом идет резкий выдох через рот.

Как раз в этот момент стенка живота прижимает внутренние органы так, что они уходят под ребра. Затем следует задержка дыхания, а потом брюшная стенка возвращается на свое место, дыхание восстанавливается.

Польза этой техники не только в получении тонкой талии, но еще и в следующих моментах:

• улучшается функционирование внутренних органов;
• живот делается плоским, сексуальным, мышцы подтягиваются;
• при систематических тренировках удается избежать опущения почек, матки, а также появления болезненной грыжи;
• улучшается пищеварение, нормализуется стул, исчезают запоры;
• осанка заметно улучшается;
• из организма убираются шлаки, обмен веществ ускоряется;
• при точном исполнении техники кислород доходит ко всем тканям и органам.

Как делать вакуум в животе лежа на спине

Техника выполнения лёжа на спине считается самой удобной. Давайте научимся выполнять эффективные и несложные действия.

Надо лечь на спину, ноги в коленях согнуть, ступни установить на ширину плеч, упереться в пол. Руки положить на живот, чтобы лучше чувствовать все движения.

Комплекс начните с медленного выдоха, при этом лёгкие полностью освобождаются от воздуха.

Затем надо напрячь мышцы, и втянуть живот так сильно, насколько сможете. Дыхание — задержать. Как только втянули брюшную стенку, не дышите секунд 10-15.

Затем идет маленький вдох, но мышцы не расслабляйте, а продержите их в таком состоянии ещё секунд 10-15.

Теперь сделайте выдох, пресс расслабьте. Для восстановления дыхания сделайте несколько обычных вдохов и выдохов.

Теперь снова идет полный выдох, до полного освобождения легких от воздуха, потом напрягайте мышцы пресса, втягивая живот. Затем резко вытолкните его вверх.

Сколько раз делать? Для достижения устойчивого результата надо выполнить не менее 5-10 повторов за один подход, который может длиться от 5 до 10 минут. Время будет зависеть от того, сколько продержитесь без воздуха.

Если хотите иметь плоский живот, то комплекс надо выполнять 2 раза в день. Первый заход утром перед завтраком, чтобы запустить работу кишечника, второй раз за 2-3 часа до ужина, а можно спустя 2 часа после него.

Первые итоги

Спустя месяц тренировок без пропусков, вы заметите, что живот стал более рельефным, подтянутым, уменьшился объем талии. Вместе с этим важно наладить правильное питание — меньше сладкого и жирного, больше овощных салатов и фруктов.

Как видите, эта система хороша для похудения, поэтому попробуйте завтра же, если у вас нет к ней противопоказаний.

Всем ли подходит эта система?

Да, эта система имеет противопоказания. Упражнение недопустимо:

•  при беременности, может привести к выкидышу или ранним родам
•  во время менструация из-за напряжения возможно усиление кровотечения
•  нельзя выполнять при язве желудка, болезнях сердца, сосудов
•  при нарушении кровообращения, сердечного ритма, головокружении, недостатке воздуха
•  болезни лёгких, обострении хронических заболеваний

Перед тем как приступить к занятиям, посоветуйтесь с лечащим врачом.

Показания к выполнению упражнения вакуум в животе

А вот показаний к выполнению данной системы намного больше. Это:

•  гастрит вне стадии обострения, запор, колит, дисбактериоз, варикоз
•  простатит
•  нарушение менструального цикла
•  геморрой
•  опущение почек, других органов, а также в целях предупреждения вышеназванных недугов.

Полезные рекомендации

•  Сначала досконально изучите технику выполнения.
•  Если трудно задерживать дыхание, то делайте короткие вдохи, чтобы дольше сдержать дыхание.
•  Сначала не дышите 3-5 секунд, потом можно держаться уже 10-15 секунд. Главное, не переусердствовать, чтобы не возникла нехватка кислорода.
•  При возникновении головокружения, «мушек» перед глазами, нехватки воздуха, тренировку прекратите, немного отдохните.

Поболит и пройдет!

После «вакуума», особенно на первом этапе, вы почувствуете, что мышцы побаливают. Это нормально! Но если после тренировки живот болит уже с большей силой, то надо уменьшить количество подходов, время задержки дыхания, понаблюдать за реакцией организма.

Эта система хороша тем, что ее можно выполнять на работе, во время поездки до работы, сидя у телевизора.

 

Как правильно делать «вакуум живота»

Содержание статьи:

Стройная и попорцианально-правильная фигура давно вошла в моду. В наше время следят за своей внешностью и мужчины и женщины. Ухоженные кожа, волосы, руки – это не все атрибуты успешных продвинутого поколения. Люди с пропорциональными чертами силуэта – более успешны во всех сферах жизни! Поэтому заниматься спортом стало модно, и престижно. Помимо здорового образа жизнь, различные физические нагрузки заряжают бодростью, тонизируют и придают уверенность.

Как правило, с проблемой обвисшего животика сталкиваются не только женщины после родов. Иногда складываются обстоятельства так, что нет возможности полноценно посещать спортзал, а желание быть стройными остается. Именно для таких людей сделать талию, убрать лишние складки и дряблость животика поможет упражнение – вакуум.

Выступающий, обвисший живот может возникнуть из-за ослабления поперечной мышцы, это, как чаще всего, обусловлено различными факторами, например — беременность, или сидячий образ жизни, несвоевременное питание, отсутствие каких-либо физических нагрузок и даже наследственность и т.д.

Если делать обыкновенные упражнения для пресса, то будут задействованы только внешние и косые мышцы. Ну а если правильно и систематически выполнять упражнение вакуум, то оно поможет укрепить и прокачать именно поперечную мышцу.

Варианты правильного выполнения нагрузки — вакуум для живота

• Первый – более облегченный в плане физической активности – выполняется стоя. Способ упражнения можно делать где угодно, в душе, спортзале, даже в общественном транспорте. Для точного исполнения нужно установить ноги на ширине плеч и сделать полный выдох, другими словами – вытолкнуть воздух из легких, после чего втянуть живот как можно глубже. Для начинающих будет достаточно держать живот в таком положении одну третью минуты, потом глубоко вдохнуть носом. Вдыхать можно постепенно, так чтобы живот был в тонусе как можно дольше. Для новичков лучше не переусердствовать и делать упражнение 2 раза в сутки;
• вторая редакция, как правильно сделать вакуум – лежа. Принцип такой же, как и в предыдущей редакции. В этом положении мышцы живота будет проще втянуть так как на них действует сила тяжести. Можно постараться держать его, насколько хватит сил. При первых подходах – не нужно переусердствовать. Сделать вдох, и повторить снова раз упражнение. Дополнительно создать нагрузку можно приподняв ноги. Для упрощения и уменьшения нагрузки – ноги лучше согнуть в коленях и поставить на пол, а руками упереться в тазовые мышцы;
• вакуум, сидя – третий вариант подтянуть обвисший животик. Основное условие – спину нельзя опирать. Делая так упражнение — сила тяжести не сможет помочь, да и некоторые мышцы будут не задействованы. Однако в положении сидя приходят в работу мышцы, которые отвечают за позвоночник, что поможет не только подтянуть живот, но и улучшить осанку;
• положение, полусидя (на корточках) для занятия вакуумом, составляет одинаковую нагрузку на мышцы живота, как и в сидячем варианте. Специалисты предполагают, что, делая упражнение в такой позе можно избавиться не только от жировых отложений на животе, но и от проблем с позвоночником;
• обосновано, что вакуум, стоя на четвереньках лучше всего помогает справиться с проблемой обвисшего живота. Именно в таком положении на живот в обратную сторону действует сила тяжести, то есть нужно делать гораздо больше усилий чтобы выполнить качественно занятие. Еще в таких условиях задействуется вся группа мышц, отвечающая за поддержания того самого проблемного места. Новичкам делать упражнение на четвереньках будет затруднительно, лучше начинать с предыдущих его вариантов.

Особенности осуществления упражнения «вакуум для живота»

• Для того чтобы итоги и занятия были эффективными – должна правильно осуществляться техника дыхания. Прежде чем втягивать живот нужно как можно лучше и сильнее сделать выдох, так чтобы в легких не осталось воздуха. Вдох обязательно осуществлять носом, а выдох – делать через рот. Если не хватает воздуха притом, что живот еще во втянутом состоянии – можно потихоньку вдыхать через нос, постепенно отпуская мышцы живота. Не стоит сразу наполнять все легкие воздухом, делать это лучше медленно. Для новичков лучше осуществить один, два вздоха и выдоха прежде чем делать второй подход;
• чем больше втягивать живот, стремясь как бы приклеить его к позвоночнику, или «спрятать» его как можно глубже под ребра – тем эффективнее будет нагрузка, следовательно, лучше результат. Многим помогает визуальное представление живота, прилипшего к позвоночнику;
• удерживать живот во втянутом положении нужно от 5-10 секунд, чем больше время – тем лучше. Для тех, кто делает постоянно упражнение на протяжении больше месяца – это время может достигать минуты и больше;
• делать занятия лучше на голодный желудок или по истечению двух, трех часов после еды. Так можно избежать проблем с пищеварение;
• еще делать на ночь такие занятия – не рекомендуется, лучше, если мышцы после упражнения будут в тонусе, а не в расслабленном состоянии как вовремя сна;
• для хорошего и правильного результата на вдохе лучше не сразу отпускать живот в исходное положение, а делать это медленно и постепенно. Так поперечная мышца будет задействована дольше, чем длиннее вдох – тем лучше;
• количество подходов за один раз и общее число упражнений в день зависит от уровня физической подготовки. Для новичков можно начать с 3-4 подходов один раз в день, постепенно увеличивая их число и количество подходов.

Видео пример

https://www.youtube.com/watch?v=c0q5qKtRjVA

Показания и противопоказания для упражнения «вакуум живота»

Основные показания для занятий – обвисший или выпуклый живот. Так же это упражнение поможет избавиться от дряблой кожи или растяжек, даже помогает улучшить работу внутренних органов в этой области. Еще одно из показаний – плохая осанка или проблемы с позвоночником. Упражнение вакуум живота поможет не только сделать талию тоньше, а живот плоским и упругим, но и улучшить общее самочувствие и тонус.

Как и многие физические занятия – вакуум живота тоже имеет противопоказания. Среди них: беременность, послеродовой период 3-4 месяца, проблемы с желудком (язва, гастрит), заболевания легких или тяжелые заболевания сердца.

Упражнение вакуум живота все больше приобретает популярность, так как его эффективность давно доказана. Главное делать занятия систематически и результат не заставит себя долго ждать.

Полезен ли вакуум для живота

Рассказываем о простом способе тонизации всего организма

Это базовое, но очень полезное упражнение для укрепления мышц живота, а также прилива энергии. Его достоинство в том, что его можно выполнять практически всем, есть ограничения только для беременных. «»Уддияна бандха» — упражнение из йоги, которое задействует диафрагму. Оно очень полезно, так как улучшает состояние пищеварительной, кровеносной и дыхательной систем», — говорит Анна Харьковская, преподаватель йоги и йогатерапии клуба боевых искусств и фитнеса Ludus Dome.

Во время вакуума происходит мягкий массаж внутренних органов за счёт усиления притока крови. Регулярные тренировки помогают сжигать висцеральный жир, который скапливается вокруг органов.

Особенности мышц живота

Поперечная мышца живота находится очень глубоко, под внутренней косой мышцей. «Добраться» до неё очень сложно: например, при качании пресса и во время скручиваний она совсем не включается в работу. Из-за слабой поперечной мышцы образуется жировая прослойка на животе. «Вакуум полезен тем, что во время него работают не только поверхностные, но и глубинные и абдоминальные (боковые) мышцы пресса. Во время выполнения упражнения также работает поперечная мышца живота», — объясняет Александр Ганус, тренер студии персональных тренировок Elastic.

«Вакуум тонизирует внутренние мышцы живота, кишечник, органы выделения и репродуктивные органы. Регулярное выполнение этого упражнения генерирует в теле тепло, стимулирует пищеварение, уравновешивает эндокринную систему», — дополняет Андрей Ус, мастер-тренер по йоге Mind Body Studio by World Class.

Польза вакуума и противопоказания

Важная функция вакуума — увеличение притока крови к эндокринной системе и ко всем важным внутренним органам, в том числе к репродуктивной системе органов. «Прежде всего вакуум оказывает большое воздействие на пищеварение — он способствует улучшению метаболизма за счёт задержки дыхания, за счёт создания небольшого дефицита кислорода и огромного притока крови», — говорит Александр Ганус.

Но упражнение имеет ряд противопоказаний. «Вакуум нельзя выполнять при месячных, беременности, миоме матки, при острых инфекционных заболеваниях органов брюшной полости и малого таза, обострениях хронических заболеваний пищеварения, тромбоэмболической болезни, а также при злокачественных опухолях любой локализации», — уточняет Анна Харьковская.

Лучше всего упражнение делать натощак утром. Оно помогает разбудить организм и запустить обмен веществ. «Делаем глубокий выдох, втягиваем живот назад и вверх, после чего фиксируемся в данном положении на некоторое время (столько, на сколько можно комфортно задержать дыхание). После этого выпускаем живот и делаем плавный вдох. Повторяем несколько раз (для начинающих достаточно 3-5 повторений)», — объясняет Анна Харьковская.

«Поначалу проще выполнять в небольшом наклоне вперед, положив руки на колени. При правильном выполнении упражнения вакуум сам подтянет живот под ребра и к позвоночнику, тогда вы почувствуете как напрягается поперечная мышца», — советует Александр Ганус.

Из этой статьи вы узнаете, какие есть противопоказания для вакуума живота, всем ли показано выполнение такого модного на сегодняшний день упражнения.

Наверняка каждый из вас минимум раз в день втягивает живот, чтобы выглядеть худее, стройнее, подтянутее. (даже вот сейчас вы 100% сделали это). Девушки, проходя мимо симпатичных парней пытаются что есть силы втянуть живот, а лица их в этот момент имеют выражения напряжения и неестественности.

Борьба с животом идет постоянно, создаются кучи упражнений, диет, процедур.

Сейчас страждующих иметь плоский живот, захватило увлечение новым упражнением «вакуум живота» или «вакуум в животе». Конечно упражнение далеко не новое, особенно для тех, кто занимается йогой. Упражнение активно раскручивается на тематических форумах, блогах, инстаграмм аккаунтах фитнес гуру.

Выполнение этого упражнения обещает вам сказочные результаты, обретение плоского живота и долгожданных заветных кубиков в короткие сроки. Эдакая панацея, универсальное супер средство.

Много информации написано о пользе этого упражнения, но почему—то мало кого интересуют противопоказания. Хотя перед выполнением любого упражнения важно ознакомиться со списком заболеваний, при которых категорически противопоказано заниматься конкретным упражнением.

Упражнение «вакуум живота» связано с активным воздействием на органы брюшной полости. При выполнении данного упражнения органы брюшной полости сжимаются, создается отрицательное давление в брюшной полости. В связи с этим, могут быть неприятные последствия, если у человека есть ряд заболеваний.

Противопоказания для в акуума живота :

• упражнение нельзя выполнять при обострении хронических заболеваний брюшной и тазовой области,
• гастритах,
• язвах желудка и 12ти перстной кишки,
• колитах,
• дисбактериозе,
• панкреатите,
• заболеваниях желчевыводящих путей,
• грыже пищеводного отверстия диафрагмы,
• сердечной недостаточности и некомпенсированных пороках сердца,
• ишемической болезни,
• тромбозе
• упражнение запрещено в течение 6 месяцев после любых операций в брюшине и тазовой области

• нельзя выполнять упражнение при менструации и беременности

• упражнение нельзя выполнять на полный желудок. Должно пройти 3-5 часов после приема пищи. Идеально выполнение этого упражнения на голодный желудок. Сразу после пробуждения.

Вне стадии обострения заболеваний таза и брюшной полости — выполнять упражнение нужно очень аккуратно.

Если вы чувствуете боль и дискомфорт — упражнение продолжать нельзя.

Будьте разумны ! Не подражайте слепо другим . У всех разные организмы .

Что полезно одному , другому — вред !

Если ваша цель – иметь подтянутый, плоский живот (то есть приближенный к спине), вам обязательно нужно внести в свое расписание тренировок упражнение «вакуум». 5 минут два раза в день – и очень скоро животик приблизится к мечте!

10 причин делать «вакуум»

• Если у вас объемный, выпадающий вперед, свисающий на ремень живот – «вакуум» ликвидирует эту проблему. Упражнение достаточно успешно и за короткий срок ликвидирует растянутость.
• «Вакуум» растит силу поперечных брюшных мышц.
• Упражнение очень просто делать: в домашних условиях без специального инвентаря. Оно не занимает много времени.
• Упражнение успешно борется с обвисанием внутренних органов, держит их в тонусе.
• Парадоксальным образом «вакуум», и это доказано, уменьшает боли в спине.
• После практики «вакуума» вы научитесь контролировать всю область живота.
• «Вакуум» визуально расширяет грудную клетку – актуально для мужчин!
• Также это упражнение замечательно сужает талию.
• В результате упражнения снижается количество висцерального жира вокруг внутренних органов.
• Во время упражнения стенкой живота вы мягко массируете внутренние органы, что очень полезно.

Кто придумал «вакуум»?

Фрэнк Зейн во время упражнения

Упражнение появилось на ранних этапах развития бодибилдинга, автором его считается Фрэнк Зейн, популяризовали его Арнольд Шварценеггер и Кори Эверсон.

Замечали ли вы, как стройны, подтянуты, отточены были фигуры спортсменов в поздних семидесятых-начале восьмидесятых? Многие сегодняшние топовые профессионалы немного рыхловаты в области живота. Может быть, это проблема приема стероидов, но дело еще и в том, что многие пренебрегают старыми проверенными техниками.

Внутренние и внешние абдоминальные мышцы

Область абдоминальных мышц состоит из внешних и внутренних мышц. Внешние мыщцы – это прямая мышца живота и внешние косые мышцы живота. Скручивания заставляют прямую мышцу двигаться. Скручивания вперед задействуют прямую мышцу живота полностью. Когда это движение входит в активную фазу, вступают в игру ваши мышцы-бедренные сгибатели. А косые мышцы живота сильнее щадействованы при серьезном вращении, когда вы локтем достаете до противоположного колена.

Внутренние абдоминальные мышцы

Большие прямые поперечные мышцы и поясничные мышцы входят в состав внутренних брюшных мышц. Об этих мышцах редко говорят и ими редко занимаются. Эти мышцы лежат под прямой мышцей живота и косыми мышцами живота. Внутренние мышцы помогают удерживать положение тела и контролируют глубину дыхания во время тяжелых силовых упражнений, таких как приседания с весом. Они поддерживают спину. Так как над этими мышцами редко работают, они обычно слабее. Выстраивая сильную стенку брюшных мышц, вы справляетесь с болями в спине, формируете талию и добавляете своим тренировкам взрывной силы.

Какие мышцы задействуются в этом упражнении?

Лопатки: передние зубчатые, ромбовидные, нижние трапециевидные.

Туловище: прямая, наружные и внутренние косые мышцы живота, квадратная мышцы поясницы, мышца, выпрямляющая позвоночник, приводящие, средние ягодичные, малые ягодичные.

Плечи: дельтовидные, большие грудные, мышцы-вращатели плеча.

Руки: трицепсы.

Вакуум: как делать?

«Вакуум» – изометрическое сжатие больших прямых поперечных мышц брюшной полости, которые являются мышцами глубокого залегания. В ходе этого упражнения мышцы живота горят, притом что никакого движения не происходит. Лучше всего мышцы реагируют на длительное сжатие (1-2 минуты). Внутренние мышцы состоят из медленно-сокращающихся волокон, то есть хорошо откликаются на ежедневный тренинг. Это лучшее упражнение для сужения талии в короткий период времени – происходит так называемая «утяжка тального ремня». Есть доказательства, что люди, в течение трех недель выполняя это упражнения, уменьшали объем талии на 5-10 см. Также сильные брюшные мышцы помогут контролировать пресс и выполнять жимы. Естественно, одно это упражнение не сожжет жир с области, опоясывающей талию – для этого необходимы кардионагрузки. И конечно, корректировка режима питания всегда будет эффективнее локального упражнения. Так что если вы собираетесь работать над областью живота, делайте это в комплексе.

«Вакуум» можно делать из трех положений: лежа на спине, стоя на четвереньках или стоя, взявшись руками за бедра над коленями. Просто сделайте глубокий вдох, выдох (обязательно до конца, чтобы в легких практически не осталось воздуха) и максимально втяните живот. Продержитесь так какое-то время, потом отпустите «вакуум» и снова вдохните.

В качестве дополнительного бонуса вы можете делать «вакуум» прямо во время тренировки на пресс. Просто втягивайте живот как можно сильнее и двигайте мышцами паха, как будто пытаетесь перестать писать.

Вакуум или Уддияна-бандха

Если ты любишь зависнуть в инстаграме и подписана не только на своих знакомых, но и хотя бы на парочку девушек, которые ведут блоги, то однозначно видела, как они втягивают живот и всем рекомендуют делать так же.

Вакуум — говорят, это очень полезно, и не врут. Точное йоговское название: Уддияна-бандха. Делается упражнение очень просто, справится даже новичок. В крайнем случае, если с первого раза не получится, то со второго или третьего уж точно должно.

Как делать?

1. Сначала нужно выбрать положение: встать, сесть или лечь. Новичкам проще начинать лежа, но уверенным в себе можно сразу становиться перед зеркалом.
2. Как только положение выбрано — выравниваем дыхание, делаем спокойный вдох, а затем выдыхаем весь воздух, насколько это возможно.
3. Дыхание задерживается, грудной клеткой имитируем вдох, она должна расправиться межреберными мышцами, благодаря чему расслабленный живот сам подтягивается вверх вслед за диафрагмой и будто прилипает к позвоночнику.

На первых парах можно помогать животу мышцами, но в итоге он должен быть расслаблен и просто за счет разницы в давлении держаться “на позвоночнике”. Такое положение, если делать все правильно, будет вполне комфортным, и для удержания не придется прилагать каких-либо дополнительных усилий. Единственный дискомфорт — задержка дыхания. Но со временем ты натренируешься и сможешь не дышать гораздо дольше, чем пять секунд.

4. Когда чувствуешь, что больше не можешь — не отпускай все резко. Спокойно сделай грудью имитацию выдоха, чтобы вернуть живот на место, а затем старайся ровно и спокойно начать дышать.

Зачем это делать?

1.  Плюсов у вакуума много, но основной — положительное влияние на работу внутренних органов. За счет усиления притока артериальной крови и оттока венозной стимулируется моторика кишечника, выделение желчи и выработка желудочного сока. В общем желудочно-кишечный тракт начинает работать как часы.
2. Тренируются межреберные мышцы, что впоследствии помогает надолго задерживать дыхание и осваивать все новые дыхательные практики.
3. Усиление венозного оттока за счет давления в грудной клетке имеет косвенный положительный эффект при варикозном расширении вен.
4. Регулярный вакуум препятствует застойным процессам в малом тазу, что особенно важно для девушек и женщин. Упражнение помогает при нарушениях менструального цикла и болезненности при ПМС.

В чем подвох?

Подвоха нет, но есть противопоказания и некоторые мифы, которым люди слепо верят, а потом расстраиваются, не получив ожидаемого результата.

Нельзя заниматься без консультации врача:

1. беременным женщинам,
2. женщинам, родившим менее двух месяцев назад,
3. во время критических дней,
4. при заболеваниях органов малого таза,
5. при наличии образований, таких как кисты, миомы и т.п.,
6. при воспалении в брюшной области и в области малого таза,
7. при простудных заболеваниях с повышением температуры тела.

Вакуум не делает живот плоским и не добавляет кубиков пресса.

Это самый большой и самый распространенный миф, которому все верят, а потом говорят, что техника не работает.

1. При правильном выполнении Уддияна-бандхи мышцы живота вообще не тренируются, они не должны напрягаться.
2. Те, кто говорят, что вакуум помог уменьшить живот после родов, упускают один важный момент: организм после родов запускает процесс самовосстановления, в результате чего матка за пару месяцев уменьшается до своих обычных размеров и веса, и живот магическим образом уходит. И вакуум здесь совершенно ни при чем.
3. Есть визуально очень похожее упражнение в бодибилдинге, но оно принципиально отличается по технике выполнения. Там мышцы живота как раз задействуются и помогают животу “втянуться”. Но это уже не вакуум, а совершенно иное. Если хочешь тренировки мышцы — то следует делать упор на другие упражнения, специально для этого предназначенные. А вакуум — это влияние на внутренние органы брюшной полости и области малого таза, но не пресс.

Если же тебе приглянулась именно Уддияна-бандха, то помни о противопоказаниях и делай упражнение утром натощак — это очень важное условие, о котором нельзя забывать.

Руководство по покупке лучших пылесосов

Сегодняшние пылесосы бывают разных дизайнов, гладких форм и прохладных цветов. Важнее всего то, насколько хорошо они чистятся. Помните, что один тип пылесоса может иметь функции, которые вам нравятся, но он также должен соответствовать вашим потребностям в уборке.

Владельцы домашних животных, обратите внимание: вертикальные и канистровые пылесосы, которые отлично справляются с обычной работой, обычно лучше всего подходят для сбора шерсти домашних животных на выставках.

Проверьте функции
Пылесос с моторизованной щеткой чистит ковры лучше, чем пылесос, работающий только на всасывании.Переключатель, который может отключить щетку, поможет защитить отделку голого пола и избежать разбрасывания мусора. Рассмотрим модели с ручным регулятором высоты ворса ковра, а также регулятором всасывания для чистки драпировок и других деликатных тканей.

Сравнение с мешком и без мешка
Пылесосы без мешка экономят на покупке мешков, но они также требуют большего количества фильтров, которые требуют периодической очистки или — для HEPA-фильтров — замены. Пыль и беспорядок при опорожнении мусорной корзины модели без мешка могут стать проблемой, если у вас астма или аллергия.

Попробовать
Даже если вы делаете заказ через Интернет, подумайте о том, чтобы сначала пойти в магазин. Толкайте, тяните, поворачивайте и поднимайте пылесосы, которые вы собираетесь использовать. Ознакомьтесь с элементами управления и функциями. Если цена в Интернете низкая, посмотрите, подойдет ли ей магазин.

Берегите ухо от шума
Ни один пылесос в нашем рейтинге не является настолько громким, чтобы мы рекомендовали средства защиты органов слуха, но любой пылесос будет казаться громче в комнате с сильным эхом, например, в ванной, облицованной плиткой.Пылесосы с канистрами работают тише.

Часы для продажи
Скидки от 20 до 30 процентов становятся все более доступными, особенно во время курортного сезона. Для брендов масс-маркета не нужно ждать Черной пятницы. Проверяйте рекламные проспекты магазинов или подпишитесь на списки адресов электронной почты производителей или розничных продавцов, чтобы получать купоны и новости о предстоящих акциях.

Подключено или нет?
Не все роботы-пылесосы имеют подключение к Wi-Fi — некоторые просто убирают.Те, у кого нет подключения, лучше для вашей конфиденциальности и безопасности, потому что они никуда не отправляют данные, но вы потеряете некоторые более продвинутые функции, такие как отображение и таргетированная очистка.

Получите плоский пресс с помощью вакуумного упражнения для живота, знайте, как это делать

Вы устали от скручиваний, подъемов ног и не видите значительных улучшений? Упражнение на вакуум для живота поможет вам похудеть в течение трех недель. Это отличный способ укрепить пресс, улучшить осанку и защитить внутренние органы.Чтобы получить желаемый результат, нужно иметь чистые пищевые привычки, адекватное потребление воды и низкий или средний процент жира в организме. Прежде чем усвоить советы, давайте обсудим причину использования специальной техники.

Также читайте: Сила грецких орехов: 3 главные причины, почему стоит выбрать грецкие орехи по рецептам от этого знаменитого шеф-повара

Внутренний и внешний живот

Наружный живот

Брюшная полость состоит из внутренних и внешних мышц.Наружные мышцы называются прямыми мышцами живота и внешними косыми мышцами. Скручивания помогают сгибать прямые мышцы живота. Хруст ⅓ пути вверх и вперед нацелен на весь Rectus Adbominus. Когда вы станете активными и привыкнете к кранчам, в игру вступят сгибатели бедра. Косые мышцы в большей степени нацелены, когда происходит любое скручивающее действие, например скручивающие скручивания, когда ваш локоть приближается к другому колену.

Внутренний живот

Внутренние мышцы живота состоят из Transversus Abdominis и Lumbar Multifidus.Эти мышцы расположены под прямыми мышцами живота и внешними косыми мышцами. Вакуум в желудке работает, когда вы длительно напрягаете внутреннюю мышцу пресса. Эта мышца также поддерживает осанку и контролирует глубокое дыхание во время силовых движений, таких как тяжелые приседания. Внутренняя часть живота отвечает за поддержку спины. Поперечный живот отвечает за хорошую осанку, поддержку органов и впечатляющие показатели силы корпуса. Если у вас прочная внутренняя брюшная стенка, вы можете ограничить и облегчить боль в спине, создать более плотный живот и добавить мощности к тренировкам.

Также читайте: Выполняйте эти 5 упражнений ежедневно, чтобы подтянуть дряблую кожу

Упражнение на вакуум живота. Вот как это сделать.

Это очень удобное упражнение, потому что вы можете выполнять его где угодно — в тренажерном зале, сидя за своим столом. Это можно делать практически в любом положении, в том числе стоя, сидя и на коленях. Это изометрическое сокращение (напрягайте мышцу, не двигая ее) поперечной мышцы живота. Более сильный Transversus Adbominus может сокращать мышцы во время интенсивной нагрузки на выдохе.Вот почему это одно из лучших упражнений, которое вы можете выполнить, чтобы уменьшить талию за короткий промежуток времени. Укрепление средней части брюшной мышцы поможет вам лучше контролировать свой пресс. Чтобы получить результаты, вы должны знать правильную технику и методы.

• Для начала встаньте прямо и положите руки на бедра.
• Сделайте глубокий вдох, наполните легкие воздухом и удерживайте это положение в течение 15 секунд, если вы собираетесь продолжать вдыхать и выдыхать, затем продолжайте удерживать сжатие в течение 60 секунд, делая небольшие вдохи, поскольку важно продолжать дыхание во время упражнения.При этом не расслабляйте мышцы живота.
• Медленно выдохните через рот, втягивая мышцы живота внутрь, и задержите дыхание, пока не будете готовы снова вдохнуть. На выдохе втяните живот как можно сильнее. Вы можете визуализировать, прикоснувшись пупком к позвоночнику. Со временем это улучшится.
• Расслабьте мышцы и живот в исходное положение и сделайте глубокий вдох, позволяя расширить легкие воздухом. Начните снова с того же процесса, когда вы выдыхаете и втягиваете живот.Убедитесь, что вы тоже сосредотачиваетесь и следите за своим дыханием.

Как только вы освоите технику, вакуум живота можно выполнять в любом положении. Выполняйте это упражнение 3 дня в неделю по 3 подхода.

Неделя 1 : 3 подхода по 20 секунд

Неделя 2 : 3 подхода по 40 секунд

3 неделя : 3 подхода по 60 секунд

Прочитайте больше статей о физических упражнениях и фитнесе

8 неожиданных вариантов использования вашего пылесоса

Независимо от того, любите ли вы пылесос или ненавидите его, он может гораздо больше, чем просто удалять пыль и грязь с ваших полов и ковров.Поскольку у вас есть машина, которая использует всасывание для сбора мусора, вот восемь удивительных способов использования вашего пылесоса по всему дому.

Для большинства этих работ вам понадобится канистра или вертикальный пылесос со шлангом с различными насадками или съемный переносной ручной пылесос, а не простой вертикальный напольный пылесос. Для некоторых работ также подойдет ручной пылесос меньшего размера.

Захватить лишнюю шерсть домашних животных

Работа пылесоса — собрать всю шерсть домашних животных, прилипшую к коврику и падающую на паркетный пол.Но вы также можете использовать его, чтобы пропылесосить постельное белье вашего питомца и удалить шерсть домашних животных с одеял и покрывал, прежде чем бросать их в стиральную машину. Лишние волосы в стиральной машине — одна из основных причин засорения, протечек и отказов водяных насосов.

Вы также можете приобрести насадки, которые помогут ухаживать за собакой, расчесывая и отсасывая всю рыхлую шерсть, но помните, что никогда не делайте ничего, что доставляет вашему питомцу дискомфорт.

Ель / Мишель Беккер

Осуществить борьбу с насекомыми

Исследование Университета штата Огайо показывает, что частая чистка пылесосом убивает 96 процентов блох (взрослых особей и личинок) в доме.Пылесос также является отличным способом удаления с матрасов пылевых клещей и клеток кожи человека, которыми они питаются.

Вакуумный шланг и щелевая насадка также являются отличным способом поймать пауков или комаров, которые собираются в углах потолка. После того, как насекомые уйдут, прикрепите к инструменту чистую белую ткань с резинкой, чтобы загнать паутину и пыль.

Освежить обивку, подушки и ковры

Помимо удаления пыли, крошек и грязи, ваш пылесос и коробка с пищевой содой могут творить чудеса, удаляя запахи и делая ткани ярче.Просто обильно посыпьте пищевой содой обивку, бросьте подушки и ковры. Слегка обработайте его влажной губкой или шваброй.

Оставьте соду на поверхности не менее часа, а затем удалите ее пылесосом. Вы будете удивлены, насколько яркие ткани могут выглядеть, потому что небольшая абразивность пищевой соды помогает разрыхлить почву, а вакуум ее сметает.

Ель / Мишель Беккер

Предотвращение пожаров в домах

Использование пылесоса — отличный способ удалить из вентиляционной системы сушилки и самой сушилки излишки ворса — основной причины пожаров в доме.Всегда сначала отключайте сушилку от сети и отключайте газовую линию, если она у вас есть, а затем используйте щелевой инструмент для доступа к вентиляционной зоне и под устройством. Если вам это удобно, откройте внешний кожух в задней части сушилки и удалите все скопившиеся ворсинки пылесосом.

Снижает количество аллергенов в помещении

Регулярно пылесосьте подоконники и щели между наружными экранами и оконными стеклами от накопления аллергенов. Используйте насадку для удаления пыли с пылесосом оконных и дверных экранов, чтобы удалить пыльцу и пыльцу.И не забудьте хорошенько обработать шторы и оконные рамы.

Вернуть мелкие предметы

Если вы уронили что-то маленькое, например серьгу, гвоздь или винт, за трудно перемещаемый предмет мебели, возьмите пылесос. Прикрепите кусок сетки или старые колготки к концу щелевого инструмента резинкой. Нацельтесь на потерянный предмет, и всасывание из вакуума захватит его сеткой, чтобы вы могли восстановить его.

Улавливание пыли до того, как она разрастется

Используйте насадку для пылесоса, чтобы собрать пыль на абажурах, книгах, светильниках, жалюзи и даже на листьях растений, прежде чем выполнять какую-либо дополнительную уборку.Предварительное удаление пыли предотвратит появление полос и пятен.

Ель / Мишель Ли

Чистая кухонная техника

Нет, пылесос не очищает холодильник или не удаляет жир с плиты, но он может помочь вам на кухне. Для каждого из этих советов ВСЕГДА отключайте прибор от сети перед выполнением любой работы.

• Используйте пылесос для удаления пыли со змеевиков холодильника и конденсатора. Ваш холодильник будет работать более эффективно и поддерживать более низкую и стабильную температуру.
• Расчистите пространство между бытовой техникой и столешницей с помощью щелевого пылесоса. Держите крошки под контролем, чтобы предотвратить заражение насекомыми.
• Предотвратите небольшие возгорания, используя пылесос для удаления крошек из отключенных от электросети тостеров и тостеров.
• После запуска автоматического цикла очистки духового шкафа используйте пылесос, чтобы собрать остатки золы.

Как работают пылесосы — Объясните, что материал

Как работают пылесосы — Объясните, что материал Рекламное объявление

Криса Вудфорда.Последнее изменение: 18 августа 2021 г.

Даже когда ваш дом чистый, он абсолютно гадко! Это потому, что большая часть пыли и грязи в вашем доме слишком мала, чтобы видеть. К счастью, большинство из нас может жить, не зная такой правды о своих домах; Быстрая пробежка с пылесосом делает нас счастливыми. Дома двадцать первого века наполнены десятками бытовой техники и гаджеты, но пылесосы — одни из немногих, с которыми большинство из нас просто не могло жить без. Все мы знаем, что пылесосы всасывают грязь, но как именно они работают? И что отличает современный циклонный пылесос от пылесоса старого образца? Давайте посмотрим поближе!

Фото: очиститель Dyson, подобный этому, показывает, сколько грязи он собирает в своем прозрачном контейнере.Пыль и волосы имеют тенденцию кружиться благодаря «циклонному» действию машины. Другие популярные марки пылесосов (включая Hoover, Miele и Electrolux) теперь также производят пылесосы без мешка, хотя они, как правило, работают по-другому: они обычно используют внутренние фильтры для отделения пыли и грязи, которые оседают в пластиковом контейнере. , а воздух возвращается в комнату через решетку в задней части машины.

Почему их называют «пылесосами»?

Фото: Не все подметальные машины используют пылесосы.Эта беспроводная подметально-уборочная машина Gtech SW01 имеет две вращающиеся нейлоновые щетки спереди, которые сбрасывают пыль и волосы в выдвижной пластиковый контейнер для мусора (который я слегка приоткрыл, вверху справа). Переверните ее, и вы увидите основную планку щетки (с ее фиолетовыми щетинками) и вращающуюся щетку меньшего размера (с черной щетиной) для очистки краев (посередине справа). Он весит всего 1,6 кг и работает от 30 до 60 минут от полной 16-часовой зарядки. Все, что нужно сделать этой машине, — это вращать щетки, чтобы она могла обойтись крошечным электродвигателем на 7,2 В (гораздо меньшим и менее энергоемким, чем двигатели в больших пылесосах, которые, как мы увидим ниже, также действуют как вытяжные вентиляторы).

Название «пылесос» является чем-то вроде распродажи, когда дело доходит до понимание того, как работает ваша машина: пылесосы работают по принципу всасывания. («Всасывающий пылесос» было бы лучше, чем пылесос, на самом деле, потому что на самом деле нет вакуум задействован. Есть разница в давлении воздуха, но нигде нет абсолютного вакуума.) Если вы когда-нибудь пробовали этот трюк с салфеткой и расческой, вы узнаете, насколько эффективным может быть всасывание для удаления грязи. Если нет, попробуйте прямо сейчас! Оберните кусок ткани бумага вокруг гребня.Выдохните как можно дальше и задержите дыхание. Приложите расческу и бумагу ко рту. Теперь прислонитесь к пыльной кресло и прижмите рот и гребень к нему. Вдохните резко, так что эффективно, вы дышите прямо через гребень. Уберите гребень изо рта и осмотрите папиросную бумагу. Смотри как это грязно!

А теперь представьте, что бы произошло, если бы вы могли повторять этот трюк час за часом, просто как пылесос. В конце концов, грязь на папиросной бумаге будет накапливаться до такой степени. настолько, чтобы воздух больше не проходил через него должным образом.Ваша способность чистить — как человеческий пылесос — сильно пострадает. Это очень важный момент: для Чтобы пылесос работал эффективно, он должен постоянно поддерживать мощный воздушный поток. Если его мешок заполнен или его фильтры забиты, его воздушный поток будет значительно уменьшен. и он не будет собирать пыль. Это проблема, с которой сталкиваются почти все типы пылесосов. более чистые — даже циклонические без мешка, которые сейчас так популярны.

Пылесосы с мешками

Фото: Пылесосы выглядели и работали почти так же большую часть 20-го века: у них была всасывающая головка спереди и гигантский надутый мешок сзади.Это винтажный певец, сделанный в 1942 году. Я помню, как видел машины, похожие на эту. все еще использовался в конце 1980-х годов. Фото Артура Ротштейна, Администрация безопасности фермы / Управление военной информации, любезно предоставлено Библиотекой Конгресса США.

Изобретен в 1901 году британским инженером, первый электрический пылесосы были простыми всасывающими машинами с щеткой и всасывающей головкой на спереди, мотор посередине и сумка сзади. Когда ты включил их, мотор заработал, всасывая воздух и грязь и сдувая их в мешок.

Вспомните трюк с гребешком «всасывать и фильтровать», и вы сразу поймете, как работают эти старые пылесосы с мешками. Вместо твоего рот, там мощный электродвигатель прикреплен к вентилятору, который всасывает воздух. Вместо того папиросная бумага и расческа, есть мешок для мусора (иногда внутри одноразовый бумажный мешок тканевый мешок), который улавливает втянутую пыль, чтобы вы можно некоторое время пользоваться очистителем, не беспокоясь о том, где все идет грязь. Сумка не совсем герметична, как вы могли подумать.Из него может выходить воздух, но не грязь, поэтому он эффективно действует как фильтр; воздух засасывается в сумку, а затем убегает через нее, оставляя грязь внутри нее.

На этой диаграмме показано, что происходит внутри обычного вакуума:

1. Электрическая розетка снабжает энергией электродвигатель уборщика.
2. В обычном пылесосе мощность электродвигателя составляет около 500–1000 Вт, поэтому он использует в пять-десять раз больше энергии, чем старый (лампа накаливания.
3. Резиновый ремень (синий), приводимый в действие электродвигателем, вращает щетки и битеры на ролике в передней части машины.
4. Энергичное взбивание и чистка щеткой удаляют грязь с ковра или коврика.
5. Вентилятор, прикрепленный к электродвигателю, всасывает воздух и разрыхляет грязь через переднюю часть машины.
6. Грязный воздух проходит к задней части машины, охлаждая электродвигатель, когда он проходит мимо.
7. Грязь скапливается на дне мешка для мусора (который может быть одиночным тканевым мешком или фиксированным одноразовым бумажным мешком. внутри тканевого мешка).
8. Относительно чистый воздух выходит из спины. Обратите внимание, что выходящий воздух намного теплее входящего. потому что он забирает отработанное тепло от электродвигателя.

Как работает пылесос без мешка?

В большинстве современных пылесосов нет пакетов и вместо них используются пластиковые контейнеры, которые легко опорожнять. Это означает, что им необходимо использовать фильтры для отделения пыли от воздуха (что и делает мешок). Вот установка в типичном современном Electrolux без мешка. очиститель.Вы заметите, что воздушный поток, который я указал большой желтой стрелкой, является линейным (прямая линия) от шланг спереди через решетку сзади, как в старом пылесосе.

1. Впускное отверстие: Присоединяется к обычной чистящей головке и сменным инструментам (не показаны).
2. Контейнер для сбора грязи: Обычно он находится внутри пылесоса спереди, но я снял его и положил на бок, чтобы вы можете видеть вещи более ясно.
3. HEPA-фильтр: Фильтр представляет собой цилиндр из сложенной бумаги, прикрепленный к оранжевому кусочку, который вы видите в основании мусорного бака. Воздух всасывается через фильтр, оставляя грязь в мусорном ведре. Вы можете увидеть некоторые фотографии реальных фильтров этой машины в нашей статье о фильтрах HEPA.
4. Моторный блок: Этот пылесос оснащен очень мощным мотором на 2000 ватт, хотя он и необходим, чтобы пропускать воздух через HEPA-фильтр. Характеристики двигателей для очистителей с фильтрами HEPA могут вводить в заблуждение: они не обязательно обеспечивают большее всасывание в конце очистки, потому что большая часть их мощности используется для прохождения воздуха через фильтр, который может часто забиваться.
5. Фильтр и выпускная решетка: это простая губка, которую можно снимать и мыть.

Рекламные ссылки

Циклонные пылесосы

В большинстве пылесосов использовался процесс «всасывать и собирать грязь» до конца 1980-х годов, когда другой британский инженер по имени Джеймс Дайсон решил, что пришло время сделать что-то лучше.

Проблема старых пылесосов в том, что они всасывают грязный воздух и подуйте прямо в мешок. Сумка улавливает грязь и относительно чистый (но часто все еще довольно пыльный) воздух возвращается в комнату.Чем дольше ты используйте пылесос, чем больше наполнится мешок. Когда сумка наполняется, количество пустого воздуха, которое он может удерживать, уменьшается, поэтому его способность всасывать больше грязи постепенно уменьшается. Чем дольше вы идете без опорожнения ваш пылесос, тем хуже становится проблема. Но опустошить сумку — это настоящая неприятность — а пыль может разлететься повсюду!

Фото: Пылесосы работают так же, как трюк с расческой и бумагой. два сложных HEPA-фильтра. Вверху: Нижний фильтр: Возьмите пылесборник от Dyson, и вы можете увидеть один из двух HEPA-фильтров (под круглой решеткой).На самом деле это воздуховыпускное отверстие: чистый воздух, прошедший прямо через машину, проходит через нее. этот фильтр и возвращается в комнату. Внизу: верхний фильтр: в верхней части пылесборника есть еще один, гораздо более важный фильтр. Он очищает воздух сразу после того, как он прошел через циклон (после того, как основная часть пыли и грязи уже удалена).

Сумка до свидания

« Я видел проблему, и я видел возможное решение, которое заключалось в огромных циклонах возле цементных заводов и складов древесины, которые собирают пыль в течение всего дня.Поэтому я начал создавать различные версии этой технологии. ”

Джеймс Дайсон, The New York Times, 2018.

Dyson решил решить эту проблему, отказавшись от сумки. все вместе. К этому времени он уже был успешным изобретателем. собственное производство пластиковой садовой техники. Его фабрика в Западная страна Англии была поражена пылью, поэтому он разработал «вихревое» устройство для фильтрации воздуха, чтобы поддерживать его в чистоте. Используя мощный вентилятор, он всасывал пыльный воздух и крутил его на высокой скорости, как центрифуга.Вращая запыленный воздух был эффективным способом отделения пыли от воздуха. В стиральная машина, то же принцип используется для отожмите воду с одежды по окончании цикла стирки. Как барабан вращается на высокой скорости одежда падает на край барабана и содержащаяся в них вода вытесняется через крошечные отверстия барабана. В та же идея оказалась столь же эффективной в воздушном фильтре Дайсона. Вращая грязный воздух отделял тяжелые частицы пыли, которые могли улавливаться и собираться; очищенный воздух может быть направлен по трубопроводу обратно в комнату.Машина Дайсона была настолько эффективной и успешной, что он интересно, почему пылесосы не используют ту же идею. Он решил Изобрести циклонный пылесос тут же.

Теперь очень важно отметить, что Дайсон не изобретал идею с помощью циклона для удаления пыли из воздуха. На самом деле, если вы посмотрите на его оригинальный патент (Пылесосы, датированный 1983 г.), вы обнаружите, что он ссылается на довольно много более ранних изобретений («предшествующий уровень техники»), первая из которых — книга Берта М. Кента Вакуумная и пылеулавливающая машина разработан за 70 лет до этого, в 1913 году, и запатентован в 1917 году.Кент ясно заявляет, что одна из его целей «состоит в том, чтобы предоставить машину … в которой используется принцип «циклонного» пылеулавливания и использование сит избежать «.

Дайсон не изобрел пылесос без мешка. Еще в 1930-х годах Эдвард Х. Йонкерс-младший из Эванстона, штат Иллинойс, заметил: как «сопротивление прохождению воздуха через мешок постепенно увеличивается во время нормального скопление пыли ». Чтобы решить эту проблему, Йонкерс предложил всасывающий очиститель со сложным бумажным фильтром, в котором «вихревое движение воздуха вокруг конического фильтра служит для центробежного отделяют «тяжелые частицы пыли», которые затем собираются в простой контейнер без мешка.Его изобретение стало очень успешным FilterQueen®, примерно за четыре десятилетия до Dyson!

Так что же на самом деле изобрел Дайсон? Его вклад состоял в том, чтобы применить эти два принципа к относительно компактному домашнему пылесосу и убедить людей, что он более эффективен, чем пылесосы, к которым они привыкли; это было столько же о маркетинге, как и обо всем остальном, что верно для всех великих изобретений.

Совершенствуем изобретение

С конца 1970-х до середины 1980-х годов Dyson построил не менее 5127 прототипов его циклонного очистителя.К концу 1980-х он был продавать ярко-розовый циклонный очиститель под названием G-Force в Японии. Он был большим, неуклюжим и дорогим, но он приносил ему достаточно денег, чтобы разработать более компактный и доступный циклонный пылесос под названием DC01. В середине 1990-х годов эта новая машина завоевала бесчисленные дизайнерские награды и вскоре стал самым продаваемым пылесосом в Великобритании, и машины, основанные на этой конструкции, теперь продается по всему миру.

Его секрет прост: потому что нет мешка, который бы забивался пылью и грязи, машина поддерживает довольно постоянный поток воздуха (неофициально мы говорим, что это отстой с точно такой же мощностью).Вам все равно придется время от времени опорожнять мусорное ведро, но циклонный Действие означает, что Dyson с полным мусорным ведром работает так же хорошо, как и тот, только что опустошили.

Все это говорит о том, что каким бы хорошим ни было изобретение быть, всегда кто-то может сделать это лучше! (Кстати об улучшениях, вы видели роботов-пылесосов? которые убирают ваш дом автоматически?)

Основные части пылесоса Dyson

Итак, как на самом деле работает Dyson.Во-первых, давайте быстро рассмотрим ключевые детали, которые вы найдете в одной из классических ранних моделей: вертикальной стойке Dyson DC04:

.

1. Щетка и воздухозаборник: Вращающаяся щетка под этой планкой разрыхляет грязь на ковре, так что всасывающее устройство может втягивать ее. Это почти то же самое, что и в обычном пылесосе.
2. Регулировка высоты: позволяет использовать пылесос для чистки твердых полов, ковров и других поверхностей. Когда вакуум находится в вертикальном положении, вращающийся щетка выключена. Вместо этого воздух всасывается через удлинительный шланг в верхней части машины.
3. Мощный электродвигатель: по сути, это гигантский вентилятор, который всасывает воздух и протягивает его через циклон и фильтры машины. Как вы, наверное, заметили, мотор пылесоса через несколько минут сильно нагревается; поэтому холодный воздух, который он втягивает, выходит из машины несколько горячее. На этом Dyson выпускное отверстие для воздуха находится внизу, прямо под мусорным баком. Положите туда руку, и вы почувствуете, как дует теплый воздух.
4. Прозрачный пластиковый контейнер для сбора пыли.Контейнер этого пылесоса полностью заполнен. Одна интересная вещь, которую стоит отметить в Dysons, — это то, как их центробежное вращательное действие сортирует частицы пыли на полосы разного размера, как в центрифуге. На этой фотографии вы почти можете видеть, что на дне мусорного ведра есть полоса песка, за которой следует более темная полоса из более крупных частиц грязи с более светлым пухом наверху.
5. Циклон: Циклон представляет собой большой желтый пластиковый конус, который направлен вниз в контейнер для пыли:

   Циклон — самая важная часть Dyson.На этой фотографии видно, что это сужение, Конусообразный кусок пластика с небольшими отверстиями в верхней части. Электродвигатель всасывает грязный воздух в верхнюю часть циклон, где он вращается с большой скоростью. Пока воздух втягивается через конус, пыль вращается, падает вниз и собирается в прозрачном пластиковом контейнере под ним, готовом к утилизации.

   Прямо над циклоном находится верхний пылевой фильтр (он находится внутри серого цилиндра, над желтым циклоном, на фотографии HEPA-фильтров вверху).Один фильтр находится непосредственно над контейнером для сбора пыли, а второй — в нижней части машины. Воздух проходит через этот второй фильтр для дополнительной очистки непосредственно перед возвращением в комнату.

6. Воздушный шланг: электродвигатель всасывает воздух через Dyson по сети трубок. Воздух подается по трубопроводу к верхней части машины, протягивается и вращается через циклон, а затем возвращается по этой трубе в нижнюю часть машины. Фактический поток воздуха через машину вы можете увидеть на фотографии внизу.

Как работает циклонный пылесос?

Теперь мы рассмотрели детали, как они все работают? Вот приблизительное руководство по тому, что все делает, когда воздух проходит через типичный многоциклонный пылесос. В этой модели:

1. Воздух поступает через щетку внизу.
2. Воздух поступает в первую ступень по касательной (перпендикулярно цилиндрическому баку для мусора) и вращается вокруг циклона в центре. Частицы грязи закручиваются к краю, падают вниз и собираются на дне, в то время как воздух всасывается через отверстия в самом циклоне.
3. Несколько более чистый воздух поступает во вторую, верхнюю ступень.
4. Здесь аналогичный процесс происходит только с несколькими меньшими циклонами, которые удаляют гораздо более мелкие частицы грязи.
5. Относительно чистый воздух проходит через HEPA-фильтр. Поскольку большая часть грязи уже удалена, этот фильтр на самом деле не препятствует потоку воздуха через машину.
6. Воздух возвращается в комнату после прохождения через второй HEPA-фильтр.

Блок двигателя (не показан на этом чертеже) и вентилятор расположены в основании машины между двумя задними колесами.

Обратите внимание, что этот рисунок , а не , является точным представлением того, что происходит в Dyson (или любой другой подобной машине): он просто разработан, чтобы дать вам очень общее представление о том, что происходит в циклонном очистителе. В Dyson DC04, таком как тот, который был сфотографирован выше, воздушный поток на самом деле выглядит следующим образом:

Я снял циклон и мусорный бак, отодвинул его в сторону и повернул назад, чтобы вы могли четко видеть, что происходит. Красная линия показывает поток воздуха до точки, в которой он входит в циклон.Оранжевая линия показывает воздушный поток после выхода воздуха из циклона. Воздух поступает через щетку, проходит вверх по трубе сбоку от машины к верху, где попадает в циклон, вращается, проходит через верхний фильтр HEPA, а затем выходит через вторую трубу, также находящуюся в верхней части. машина, прежде чем вернуться по другой трубе к вентилятору и нижнему фильтру HEPA и, наконец, выйти прямо под мусорный бак.

Если вы хотите узнать больше, обратитесь к одному из патентов в списке для чтения ниже, где вы найдете полные технические чертежи и подробное объяснение того, как все работает на реальной машине.

Пылесосы для воды

Когда дело доходит до всасывания, обычные пылесосы имеют тенденцию … сосать, если не сказать лучшего слова. Выпуклые мешки и забитые фильтры постепенно уменьшают воздушный поток, делая невозможным эффективное улавливание большего количества грязи. Однако без фильтров они уносят довольно много более мелкой пыли (вредных частиц, известных как PM10, размером менее 10 микрон) обратно в вашу комнату; Таким образом, вместо «уборки пылесосом» они просто «переставляют пыль»: всасывают грязь и выдувают ее обратно, чтобы она оседала в другом месте.Это особая проблема для людей, страдающих астмой или аллергией на пыль. Даже самые лучшие циклонные пылесосы не идеальны: циклоны не удаляют всю грязь, отсюда и необходимость в дополнительных фильтрах HEPA, которые обычно либо настолько мелкие, что они многократно забиваются (уменьшение воздушного потока и очищающей способности), или настолько грубые, что позволяют грязь обратно в комнату.

Изображение: Упрощенный пылесос для воды.

Какое решение? Один из вариантов — использовать водяной пылесос, в котором для улавливания грязи используется резервуар с водой вместо мешка или обычного мусорного бака.Пыльный входящий воздух попадает в резервуар для воды, где грязь удерживается в растворе. Влажный воздух, выходящий из резервуара, затем вращается, чтобы удалить воду (немного как в Dyson), производя чистый воздух, который возвращается в комнату.

Вот как работает обычный водяной пылесос:

1. Воздух всасывается через стержень щетки обычным образом.
2. Мощный двигатель (не показан) протягивает воздух через резервуар для воды, в котором скапливается большая часть грязи.
3. Влажный воздух проходит через резервуар, по спирали проходит мимо пластиковых пластин, которые помогают отделить капли воды от воздуха, который их переносит.Вода стекает обратно в резервуар.
4. Чистый сухой воздух выходит через выпускное отверстие в верхней части машины.

Рекламные ссылки

Узнать больше

На сайте

Книги

• Пылесос: История пользователя Кэрролл Ганц. McFarland & Company, 2012. Увлекательная хронологическая история вакуума, прослеженная от метлы (веточки метлы) до современного Дайсона.
• Руководство по электрическому устройству Грэма Диксона.Haynes, 2000. Руководство по основному обслуживанию и ремонту обычных пылесосов и другой бытовой техники.

Статьи

Патенты

Artwork: Один из оригинальных патентов пылесоса Гувера. Этот датируется примерно Второй мировой войной и был подан Уильямом Д. Селлерсом и Альфредом Г. Гроссом в 1939 году. Все основные элементы на месте — вращающаяся щетка спереди (красный), веер (в центре), ременной привод (зеленый) и выход для сумки сзади (желтый) — в дизайне, который оставался в значительной степени неизменным, пока инновации Дайсона не появились в 1980-х годах.Для получения дополнительной информации см. Патент США: 2343227: Очиститель всасывания. Изображение любезно предоставлено Управлением по патентам и товарным знакам США.

Имеются десятки патентов на циклонные и другие типы пылесосов, в том числе многие из них поданы Джеймс Дайсон и его соратники. Вот некоторые из них, на которые стоит обратить внимание, если вы хотите более подробно изучить конструкцию циклонного пылесоса в порядке от самого старого к новейшему:

• Патент США 1220641: Машина для создания вакуума и пылеотделения, автор Берт М. Кент, 27 марта 1917 г.Это самый ранний циклонный пылеуловитель, который я нашел.
• Патент США 2198568: Всасывающий очиститель, Эдвард Х. Йонкерс, 23 апреля 1940 г. Один из первых циклонных очистителей без мешка.
• Патент США 3425192: Система пылесоса, разработанная Норманом Дэвисом, 4 февраля 1969 г. Эта конструкция мультициклона, переданная компании John E. Mitchell, имеет сильное визуальное сходство с более поздними конструкциями мультициклонов Дайсона.
• Патент США 4373288: Пылесосы от Джеймса Дайсона, 15 февраля 1983 г.Я считаю, что это оригинальный патент Dyson на циклонный пылесос, первоначально поданный 15 апреля 1980 года.
• Патент США 6735817: Вертикальный пылесос с вихревым потоком воздуха, автор Kenneth W. Bair et al, Royal Appliance. Усовершенствованный циклонный очиститель с дополнительными ступенями фильтрации для улучшения качества воздуха, возвращаемого в комнату.
• Патент США 6,994,740: Устройство циклонного разделения, включающее циклонные блоки выше и ниже по потоку, автор Питер Дэвид Гаммак и др., 7 февраля 2006 г.Более совершенный Dyson с дополнительными циклонами.
• Патент США 7,361,200: Циклонный пылеотделитель и пылесос с таким же пылесосом, автор Jang-keun Oh и др., 10 марта 2005 г. Альтернативная, более компактная циклонная конструкция от Samsung.

Чтобы получить подробный обзор типичного водяного вакуума, попробуйте:

Пожалуйста, НЕ копируйте наши статьи в блоги и другие сайты

статей с этого сайта зарегистрированы в Бюро регистрации авторских прав США. Копирование или иное использование зарегистрированных работ без разрешения, удаление этого или других уведомлений об авторских правах и / или нарушение смежных прав может привести к серьезным гражданским или уголовным санкциям.

Авторские права на текст © Крис Вудфорд 2007, 2017. Все права защищены. Полное уведомление об авторских правах и условиях использования.

Подписывайтесь на нас

Сохранить или поделиться этой страницей

Нажмите CTRL + D, чтобы добавить эту страницу в закладки на будущее, или расскажите об этом друзьям с помощью:

Медиа-запросы?

Вы журналист, у вас есть вопрос для СМИ или просьба об интервью? Вы можете связаться со мной для получения помощи здесь.

Цитировать эту страницу

Вудфорд, Крис.(2007/2017) Пылесосы. Получено с https://www.explainthatstuff.com/vacuumcleaner.html. [Доступно 30 сентября 2021 г.]

Больше на нашем сайте …

Как выбрать лучший пылесос — BestVacuum.com

На рынке существует так много различных типов пылесосов, что может возникнуть путаница при выборе пылесоса, который наилучшим образом соответствует вашим потребностям. Эта статья поможет вам понять, как работают пылесосы, какие у вас есть варианты и как сузить круг вариантов, чтобы найти лучшие типы пылесосов для вас и вашего дома.

Типы пылесосов

Эта статья посвящена тому, как выбрать первичный пылесос для дома. Итак, не считая специальных или вторичных пылесосов, таких как ручные пылесосы, автомобильные пылесосы, пылесосы для влажной / сухой уборки, есть два основных типа пылесосов на выбор: стойки и канистры.

Вертикальные стойки традиционно были любимым типом пылесосов в США и Великобритании. В Европе и во всем мире канистры — предпочтительный пылесос.

Стойки

обычно имеют вращающийся щеточный валик для перемешивания и могут иметь один двигатель, который обеспечивает всасывание, а также вращает щетку мешалки, или могут иметь два двигателя: один для всасывания и один для привода щетки.

Вертикальные пылесосы превосходно подходят для чистки синтетических (нейлоновых, олефиновых или полиэфирных) ковровых покрытий, и многие из них также имеют возможность отключать вращающуюся щетку для чистки гладких полов. Встроенные насадки и встроенные удлинительные шланги сделали стойки намного более универсальными и способны предложить многие из функций канистр.

Тем не менее, канистры являются наиболее универсальной конструкцией пылесосов. Они обеспечивают превосходные характеристики на ковровых покрытиях и гладких полах, а также на поверхностях над полом. Поскольку инструменты для уборки используются со шлангом и палочкой, канистры-пылесосы более маневренны, чем стойки, легко проникают под большую часть мебели и в ограниченные пространства.

Есть три типа канистр-пылесосов. Все три используются со шлангом, палочками, инструментами для пола и насадками для инструментов.Разница в инструментах для пола.

Первый тип канистр называется пылесосом с прямым всасыванием. Он использует инструмент для пола с простой невращающейся щеткой для мытья твердых полов и плоских ковров. Второй тип канистры использует турбо или турбинный напольный инструмент. У этого есть вращающаяся щетка, приводимая в движение воздушным потоком, создаваемым всасывающим двигателем канистры.

Третий тип канистр использует щетку для пола с электроприводом, больше всего похожую на вертикальный пылесос. Отдельный электродвигатель приводит в движение вращающийся щеточный валик силовой щетки.Этот тип канистры часто называют силовой командой.

Мешок или без мешка — какой вакуум лучше

Другое важное различие между пылесосами после вертикальных или канистр заключается в том, работает ли пылесос без мешка или используется мешок для мусора. Для большинства людей это вопрос личных предпочтений. Но если члены семьи страдают аллергией или астмой, или если вас беспокоит качество воздуха в помещении, лучше выбрать пылесос с мешком для пыли.

Нет ничего плохого в пылесосах без мешка.Лучшие из них отлично справляются с уборкой. Но страдающим аллергией и астмой необходимо учитывать всю пыль, которой они будут подвергаться при использовании безмешкового пылесоса.

Независимо от того, какой пылесос без мешка вы используете, все равно нужно вынуть контейнер с пылью, аллергенами и грязью, который вы так тщательно вынули из дома, и бросить его во что-нибудь, чтобы вы могли выбросить. Это может выпустить облако пыли и аллергенов в воздух, которым вы дышите, когда вы его выбрасываете, и когда облако рассеивается и уносится в остальную часть вашего дома.

Кроме того, во многих пылесосах без мешка используются фильтры, которые необходимо чистить щеткой или промывать для удаления захваченных частиц. Это также может вернуть в ваш дом аллергены и грязь, которые вы только что удалили.

Также важно помнить, что грязь проходит через всю систему пылесоса. Природа конструкции без мешка делает практически невозможным герметизацию вакуума без мешка, чтобы не было утечки грязного воздуха через нефильтрованные отверстия. Это в дополнение к трудностям создания герметичного уплотнения на сборном контейнере, при котором его легко снимать и заменять.

Выбор лучшего пылесоса для ваших нужд

Следующим шагом будет оценка поверхностей, которые вы будете чистить. Существуют ли какие-либо особые требования к уборке пола, которые могут потребовать специальных приспособлений, таких как высокие потолки, сложные осветительные приборы, потолочные вентиляторы, специальные коллекции и т. Д. Если да, вы должны быть уверены, что у пылесоса есть доступ, гибкость и инструменты делать эту работу.

Но в основном пылесос используется для мытья полов.Если в вашем доме есть лестница, рекомендуется использовать пылесос с канистрой. Стойка не предназначена для самостоятельной очистки лестниц. И даже с насадками пытаться чистить лестницу с помощью стойки неудобно. Это можно сделать, но результаты, как правило, плохие, потому что вы не можете использовать вращающуюся щетку стойки на ступенях лестницы, в зоне с высокой проходимостью.

Если у вас нет лестницы, и если ваш дом состоит в основном из синтетического волокна (нейлона, олефина или полиэстера), ковровое покрытие от стены до стены, стойка с возможностью гладкой очистки пола и необходимыми приспособлениями для очистки над поверхностями пола является идеальным решением. хороший выбор.

Тем не менее, сегодня во многих домах сочетаются гладкие полы из различных материалов, коврики и некоторые ковровые покрытия от стены до стены. В этих домах (или в домах с лестницей) канистра даст наилучшие результаты. Какой тип канистры зависит от схемы движения и типов почвы, которую нужно очищать, а также от волокон ковров и ковриков в доме?

Дорожное движение и ковровые загрязнения
Интенсивность движения и тип коврового покрытия являются важными факторами при выборе пылесоса.Большинство ковровых загрязнений попадает на обувь людей и домашних животных, которые входят в дом. Если у вас есть дом, полный детей и домашних животных, в ваш дом будет приносить больше ковровой грязи.

80% ковровых загрязнений — это сухие почвы с острыми краями, которые, оставленные на ковре и пройденные по ним, действуют как наждачная бумага, истирая и сгибая волокна. Это приводит к появлению «грязного» ковра вдоль основных маршрутов движения. На самом деле дело не в грязи, а в том, как изогнутые и поврежденные волокна поглощают свет, а не отражают его.Это приводит к тому, что ковры становятся «некрасивыми» задолго до того, как они фактически изнашиваются. Поэтому важно выбрать правильный пылесос в зависимости от интенсивности движения и типов почв и регулярно его использовать, чтобы снизить вероятность повреждения волокон.

Если у вас ковровое покрытие и / или коврики из синтетического волокна, а также интенсивное движение и, как следствие, большая нагрузка на почву, выберите пылесос с агрессивной щетиной на вращающейся щетке. Пылесосы с густой жесткой щетиной, а также с функцией колотушки (существует множество конструкций, которые позволяют это сделать) отлично подходят для удаления этих сухих загрязнений из ворса ковра, где их можно очистить щеткой от поверхности ковра и пропылесосить.

Еще одна сухая почва, которая не истирает волокна, но является одной из самых распространенных — это шерсть собак и кошек. Шерсть домашних животных лучше всего удалять с помощью вращающейся щетки с жесткими, плотно набитыми щетками.

Если в вашем доме низкая посещаемость и нет особых условий загрязнения, вы можете выбрать менее агрессивный пылесос и поддерживать его в идеальном состоянии. Однако общее практическое правило состоит в том, чтобы выбрать наиболее агрессивный пылесос, который может безопасно переносить ваш ковер и волокна ковра.

Ковровые волокна
Тип волокон, из которых сделан ваш ковер или коврики, не менее важен, чем движение транспорта и тип почвы. Большинство ковровых покрытий сегодня изготовлено из синтетических волокон, в основном из нейлона, хотя также используются олефин и полиэстер. Синтетические волокна очень прочные, и вы можете использовать самый агрессивный бытовой пылесос, не опасаясь повреждения волокна.

Однако с натуральными волокнами следует обращаться более бережно. Самым распространенным натуральным волокном, используемым в ковровых покрытиях от стены до стены, является шерсть, но она составляет менее 1% ковровых покрытий от стены до стены в США.S. Там, где шерсть очень популярна, это восточные ковры и ковры других регионов.

Шерсть — очень прочное волокно, которое на протяжении тысячелетий использовалось во всем мире для создания ковров, но пылесосить его нужно осторожно. Для чистки шерсти можно использовать вращающуюся щетку, но щетина должна быть гибкой и щадящей, а не так плотно прилегать к щеточному валику, чтобы не спутывать пряжу и не изнашивать ковер преждевременно.

Хотя восточные ковры чаще всего бывают шерстяными, их также можно шить из шелка.Эти коврики могут быть разной стоимости от нескольких сотен долларов до десятков тысяч долларов и более. Многие из них продаются для повседневного использования, и их можно очистить с помощью хорошего бытового пылесоса с гибкими и щадящими щетинками только что упомянутого типа.

Однако, если у вас есть дорогие восточные ковры, вам необходимо учитывать возраст и состояние ковра, а также условия загрязнения. Дорогостоящие коврики часто не пропускают трафик и защищены от сильного загрязнения. Возможно, вы захотите почистить такие коврики с помощью инструмента для ковров и ковриков, который чистит только всасыванием и без вращающейся щетки.

Другие волокна и материалы, используемые в ковриках, включают сизаль, морскую траву, горную траву, бамбук, кокосовое волокно, хлопок, джут, вискозу и даже кожу! Многие из этих ковриков являются ткаными и довольно прочными, но они по-прежнему требуют более мягкой щетины на пылесосе, используемом для их очистки. Для этих материалов доступны специальные щетки, и мы рекомендуем проконсультироваться со специалистом по уходу за полом, чтобы узнать, какая из них лучше всего подходит для вашего ковра.

Всегда проверяйте рекомендации производителя по уходу перед покупкой нового пылесоса (или использованием имеющейся машины на новом коврике), но вот несколько практических правил, которым необходимо следовать:

Если у вас есть ковровое покрытие и / или коврики из синтетического волокна, вы можете выбрать наиболее агрессивный пылесос, будь то вертикальный или контейнерный.Если у вас есть шерстяные или другие ковровые покрытия из натуральных волокон, вам понадобится электрическая щетка с гибкими и щадящими щетинками, чтобы правильно пылесосить, не повреждая волокна. Вариант с более мягкой и гибкой щетиной доступен в основном на канистрах Power Team, но есть и стойки с менее агрессивной щетиной.

В большинстве домов есть только один или два типа ковров, но если у вас есть множество разных типов ковровых покрытий и голых полов, обязательно выберите пылесос, в котором есть инструменты, для самого деликатного ковра, который у вас есть.Вот краткий справочник по стилям ковров и типу пылесоса, который лучше всего для них подходит:

Тип ковра	Рекомендуемый тип вакуума
Петля (связанная пряжа)	Вертикальная или канистра с очень мягкой щетиной
Обрезанный ворс (обрезная пряжа)	Вертикальная или канистра с усиленной моторизованной щеткой
Frisee (крученая пряжа)	Вертикальная или канистра с регулируемой высотой
Тканое (острие)	Канистра с ковриком только для всасывания
Шерстяная петля	Канистра с ковриком только для всасывания
ворс шерсти	Вертикальная или канистра с щеткой с очень мягкой щетиной
Шелк	Канистра с всасывающим ковриком
Сизаль	Канистра со специальным инструментом
Shag (2 дюйма и более)	Канистра с граблями

Дополнительные соображения

После того, как вы определили тип пылесоса, который вам нужен, и сопоставили его с интенсивностью движения и типами загрязнения в вашем доме, вы можете рассмотреть другие соображения, которые помогут еще больше сузить ваш выбор.

Производительность пылесоса
Вы наверняка захотите оценить производительность или чистящую способность рассматриваемых вами пылесосов. Хотя это требует оценки ряда технических характеристик пылесоса, наиболее важными из них являются водоподъемное (или герметичное) всасывание и воздушный поток.

Многие производители рекламируют мощность своих пылесосов в ваттах или амперах. Они оценивают мощность вакуумного двигателя, и годы такого маркетинга позволили спутать «мощность» с «производительностью».«Ватты и амперы говорят вам, сколько электроэнергии потребляет двигатель пылесоса, а не сколько мощности всасывания машина создает для сбора грязи и почвы. Для этого вам нужно знать мощность всасывания. На самом деле номинальная мощность двигателя на самом деле ничего не значит. Двигатель на 10 ампер может создать большую мощность всасывания, чем двигатель на 12 ампер, если он спроектирован так, чтобы быть более эффективным.

Основными характеристиками являются воздушный поток (наиболее важный из всех) и герметичное всасывание (указано в некоторых спецификациях пылесоса как «водоподъемник»).Для канистр-пылесосов (с головками или без них) рекомендуется поток воздуха 100 куб. Футов в минуту или более (или подъем воды 90 дюймов или более).

Пылесосы бывают самых разных конфигураций, но существуют две основные конструкции, которые влияют на воздушный поток и подъем воды. Первая — это конструкция «Прямой воздух» или «Грязный воздух», при которой грязь проходит через двигатель до любой фильтрации на пути к мешку для пыли. Стойки с загрязненным воздухом рассчитываются только в амперах.

Вторая базовая конструкция — это конструкция с байпасным двигателем, при которой нефильтрованный воздух не проходит через двигатель.В стойках такой конструкции через двигатель проходит только фильтрованный или полностью чистый воздух помещения для его охлаждения. Байпасные стойки обычно обеспечивают воздушный поток, но не обеспечивают подъем воды, а высокопроизводительная стойка обеспечивает 60 кубических футов в минуту или лучше.

Многие стойки не имеют номинальных значений воздушного потока, а оценивают двигатель только в амперах.

Фильтрация
Важным, но часто упускаемым из виду элементом очищающей способности является способность пылесоса удерживать загрязнения и особенно мелкие частицы, которые он улавливает.Если пылесос не обеспечивает высокий уровень фильтрации, эти мелкие частицы могут просто пройти через пылесос и вернуться в воздух помещения, где они оседают в виде пыли.

Большинство качественных пылесосов хорошо фильтруют воздух, выходящий из машины. Но если кто-либо в вашем доме страдает аллергией, астмой или любым другим заболеванием, на которое влияют мелкие частицы или аллергены в воздухе в помещении, настоятельно рекомендуется использовать пылесос с высокой или HEPA-фильтрацией.

HEPA означает высокоэффективный воздух для твердых частиц. HEPA-фильтр должен удалять 99,97% всех частиц размером до 0,3 микрона из проходящего через него воздуха. Это стандартный «лучший» метод фильтрации для жилых помещений.

Фраза «как малая» важна, потому что она означает, что, если бы все частицы были размером 0,3 микрона, фильтр все равно имел бы эффективность 99,97%. Термин «размером до 0,3 микрон» не относится к той же самой эффективности фильтрации, поскольку он может относиться к смеси размеров частиц для заявленной эффективности.

Вы можете встретить такие термины, как «Сертифицированный HEPA», «Настоящий HEPA» или «Абсолютный HEPA». Все это фильтры HEPA, соответствующие одному стандарту HEPA. Вам нужно быть осторожным, когда вы видите такие термины, как «HEPA-подобный» или «HEPA-качество», или любой другой термин, который используется там, где вы ожидаете увидеть «HEPA».

HEPA используется в основном в США. В Европе компании обычно называют тот же фильтр фильтром S-класса, и некоторые производители, например SEBO, используют здесь эту терминологию.Как и фильтры HEPA, фильтры S-класса должны удалять 99,97% всех частиц размером до 0,3 микрона из проходящего через них воздуха.

Качество и долговечность
Качество вашего пылесоса также важно, и от него зависит, будет ли ваш пылесос заменен через год или два или прослужит много лет и даже десятилетий.

Оценивая долговечность, обратите внимание на качество конструкции. Ищите твердые компоненты хорошего качества, а не хрупкие или хрупкие на вид материалы.Ищите хорошее прилегание и отделку без шероховатостей. Уплотнения должны быть прочными, а компоненты, которые открываются и закрываются, должны быть прочными на ощупь.

Как правило, недорогие продукты для массового рынка не предназначены для длительного использования. Если вы сравните пылесосы массового рынка с пылесосами, производимыми компаниями, специализирующимися на высококачественных и долговечных машинах, различия будут очевидны.

Другой показатель качества и долговечности также может частично определяться продолжительностью и особенностями гарантии.Ищите более длительную гарантию, особенно на двигатель.

Простота использования
Независимо от того, насколько хорош пылесос с точки зрения технических характеристик, он должен быть простым в использовании. Подумайте, что вам не нравится в вашем нынешнем пылесосе, и поищите новый, который устранит эти проблемы.

Подумайте, есть ли у вас какие-либо особые проблемы, касающиеся веса или личных предпочтений относительно вертикальных пылесосов по сравнению с канистровыми пылесосами. Если есть особые причины для покупки нового пылесоса, не забудьте убедиться, что ваш новый пылесос поможет решить эти проблемы.

Независимо от вашей конкретной ситуации, выбранный вами пылесос должен удобно лежать в руке и не утомлять его. Он должен легко маневрировать, не напрягаясь, чтобы попасть под мебель или завязать углы.

Уровень шума
Шум также является важным фактором. Некоторые пылесосы могут быть настолько шумными, что ими почти невозможно пользоваться. Многие хорошие пылесосы могут работать на довольно комфортных уровнях, позволяющих легко услышать звонок телефона или дверного звонка.

Уровень шума, производимого вакуумом во время работы, измеряется в децибелах (дБ). Чтобы дать вам некоторое представление, разговор дома оценивается в 50 дБ, вывоз мусора — на 80 дБ, а мотоцикл или газонокосилка — на 100 дБ. Чрезвычайно тихие пылесосы могут работать на уровне децибел в середине 60-х годов, в то время как пылесосы в диапазоне 70-77 дБ все еще относительно тихие по сравнению с пылесосом, с которым вы выросли.

Вместимость
Вместимость пылесоса зависит от размера мешка или чашки для пыли.Чем он больше, тем реже его нужно менять.

Если у вас большой дом и / или много движения (например, дети и домашние животные), это означает, что вам придется удалить больше почвы. В этом случае рассмотрите полноразмерный пылесос. Таким образом, у вас не будет неудобств, связанных с постоянной сменой пакета или опорожнением стакана.

Хранение
В некоторых домах достаточно места для хранения вещей, а в некоторых нет лишнего дюйма. Если в вашем доме не хватает места для хранения вещей, обязательно подумайте, где вы будете хранить свой новый пылесос.Поместится ли он в то место, где вы хранили последний?

Вложения
Все качественные пылесосы поставляются в комплекте с набором принадлежностей, которые покрывают большинство потребностей в уборке полов и надземных уборных. Но для некоторых работ требуются специальные инструменты и инструменты, которые просто облегчают работу, а наличие дополнительных инструментов расширяет возможности и, часто, улучшает производительность вашего пылесоса.

Возьмем, к примеру, гибкий щелевой инструмент.Стандартный щелевой инструмент отлично подходит для большинства задач, но его нельзя достать из-за углов или за приборами. Может гибкий щелевой инструмент. Он длиннее, чем стандартный щелевой инструмент, и имеет мягкую изгибающуюся насадку, позволяющую проникать за мебель и бытовую технику и проникать в труднодоступные углы.

Еще один популярный инструмент — щетка с мягкой щетиной. Она больше стандартной щетки для пыли и имеет более мягкую щетину для бережной очистки безделушек, абажуров и других хрупких предметов. Существует также версия, которая позволяет регулировать угол наклона щетки, что упрощает очистку таких предметов, как высокие полки, жалюзи и потолочные вентиляторы.

Безусловно, самый любимый вспомогательный инструмент среди клиентов Best Vacuum — мини-турбощетка. Это небольшая ручная турбощетка, которая упрощает очистку шерсти домашних животных с мебели, поэтому она очень популярна в домах с кошками и собаками, но это идеальный инструмент для дополнительной очистки мягкой мебели и лестниц, а также идеальный размер для уборки. автокресла и половицы.

Сколько стоит качественный пылесос?

Сколько нужно потратить на более качественный пылесос? Короткий ответ: где-то между 399 и 899 долларами.В этом диапазоне вы можете купить то, что сделано хорошо и прослужит 10-20 лет.

Если вам кажется, что это большие деньги, примите во внимание следующее: пылесосом вы пользуетесь не реже одного раза в неделю, а иногда и каждый день. Поскольку пылесосы более высокого качества служат до 10 раз дольше, чем более дешевые, в конечном итоге вы будете платить около 5 долларов в месяц, чтобы приобрести качественную машину, которая лучше работает и доставляет удовольствие.

Вот разбивка того, что вы можете ожидать в разных ценовых категориях:

Менее 399 долларов
Есть несколько высококачественных пылесосов в диапазоне 300 долларов, но они почти исключительно для чистых полов и ковровых покрытий или очень плоских ковровых покрытий.Если у вас дома есть ковер от стены до стены, вам придется немного увеличить свой бюджет на качественный пылесос из-за более сложных и дорогостоящих вращающихся щеточных систем, необходимых для правильного пылесоса более толстых ковров и ковров.

399–599 долл.
Это лучшее место для покупки качественного пылесоса по разумной цене. На этом уровне вы можете не получить все необходимые дополнительные функции, но вы получите более качественные материалы, надежные двигатели и отличную производительность.

649 долларов — 999 долларов +
Несмотря на то, что базовые характеристики и качество остаются такими же, как у моделей среднего класса, пылесосы этой верхней линейки предлагают лучшую подгонку и отделку, более низкий уровень шума, повышенную фильтрацию и такие функции, как автоматический контроль всасывания, инструменты для пола с подсветкой и мягкие защитные кожухи бампера.Хотя совершенно не обязательно покупать что-то из этого ассортимента, дополнительные функции, подобные этим, делают уборку пылесосом менее утомительной и вполне того стоят, если позволяет бюджет.

Закрытие раны с помощью вакуума

Что такое закрытие раны с помощью вакуума?

Закрытие раны с помощью вакуума — это метод лечения, который помогает заживлению ран. Он также известен как VAC на ране. Во время лечения устройство снижает давление воздуха на рану.Это поможет ускорить заживление ран.

Газы в воздухе вокруг нас оказывают давление на поверхность наших тел. Устройство для вакуумирования раны снимает это давление с области раны. Это может помочь заживлению раны несколькими способами. Со временем он может мягко вытягивать жидкость из раны. Это поможет уменьшить отек, очистить рану и удалить бактерии. VAC раны также помогает сблизить края раны. И это может стимулировать рост новой ткани, которая помогает закрыть рану.

Система вакуумирования раны состоит из нескольких частей. Непосредственно на рану накладывается поролоновая или марлевая повязка. Клейкая пленка покрывает и закрывает повязку и рану. Дренажная трубка выходит из-под липкой пленки и подключается к портативному вакуумному насосу. Этот насос снижает давление воздуха на рану. Он может делать это постоянно. Или он может делать это циклически.

Повязку меняют каждые 24–72 часа. Во время терапии вам нужно будет носить с собой портативную помпу, куда бы вы ни пошли.

Почему мне может потребоваться закрытие раны с помощью вакуума?

Этот курс лечения может потребоваться при недавно полученной травме. Или может понадобиться при хронической ране. Это рана, которая со временем не заживает должным образом. Это может произойти с ранами, связанными с диабетом. Вам может потребоваться VAC на рану, если вы недавно перенесли кожный трансплантат. А при большой ране вам может понадобиться VAC для ран. Для заживления больших ран может потребоваться больше времени.

Система вакуумирования ран может ускорить заживление ран:

• Удаление лишней жидкости из раны
• Снижение отеков
• Уменьшение количества бактерий в ране
• Сохраняйте рану влажной и теплой
• Помогает сблизить края раны
• Увеличение притока крови к ране
• Уменьшение покраснения и отека (воспаления)

Wound VAC предлагает некоторые другие преимущества по сравнению с другими видами лечения ран.Это может уменьшить общий дискомфорт. Повязки обычно нужно менять реже. И их, возможно, будет легче удерживать на месте.

Каковы риски закрытия раны с помощью вакуума?

Wound VAC имеет некоторые редкие риски, например:

• Кровотечение (может быть сильным)
• Инфекция раны
• Нарушение связи между кишечным трактом и кожей (кишечная фистула)

Правильное обучение смене повязок может помочь снизить риск этих проблем.Кроме того, ваш лечащий врач внимательно оценит вас, чтобы убедиться, что вы подходите для лечения. Определенные проблемы могут увеличить риск осложнений, например:

• Открытые органы или кровеносные сосуды
• Высокий риск кровотечения из-за другой проблемы со здоровьем
• Инфекция раны
• Инфекция близлежащей кости
• Ткань мертвой раны
• Раковая ткань
• Хрупкая кожа, например, из-за старения или длительного применения местных стероидов
• Аллергия на клей
• Очень плохой приток крови к ране
• Раны рядом с суставами, которые могут снова открыться из-за движения

Ваш поставщик услуг обсудит возможные риски.Обязательно поговорите с ним обо всех своих вопросах и проблемах.

Как мне подготовиться к закрытию раны с помощью вакуума?

Скорее всего, вам не нужно будет много делать, чтобы подготовиться к ране VAC. В некоторых случаях вам может потребоваться некоторое время подождать, прежде чем проходить эту терапию. Например, вашему врачу может потребоваться сначала вылечить инфекцию в вашей ране. Также может потребоваться удаление мертвой или поврежденной ткани из раны.

Вам или опекуну может потребоваться обучение использованию устройства VAC для ран.Это можно сделать, если вы сможете пройти вакуумную терапию раны дома. В других случаях вам может потребоваться вакуумная терапия раны в медицинском учреждении. Если вы или ваш родственник будете проходить терапию, вас научат пользоваться устройством.

Ваш лечащий врач сообщит вам, нужно ли вам делать что-либо еще для подготовки к VAC ране.

Что происходит при закрытии раны с помощью вакуума?

Медицинский работник закроет вашу рану поролоновой или марлевой повязкой.Повязку и рану накроют липкой пленкой. Это закрывает рану. Пена соединяется с дренажной трубкой, которая ведет к вакуумному насосу. Этот насос портативный. Когда насос включен, он всасывает жидкость через пену и выводит из дренажной трубки. Насос может работать все время или он может циклически включаться и выключаться. Ваша точная настройка будет зависеть от конкретного типа вакуумной системы для ран, которую вы используете.

Вам может понадобиться менять повязку примерно раз в день. Возможно, вам придется менять его чаще или реже, в зависимости от вашей раны.Вы или ваш опекун можете научиться делать это дома. Или это может сделать лечащий врач. В некоторых случаях это может сделать поставщик медицинских услуг в больнице или другом учреждении. Возможно, вам придется остаться в лечебном учреждении, если у вас большая или тяжелая рана.

Ваш лечащий врач может назначить обезболивающее. Это необходимо для предотвращения или уменьшения боли во время смены повязки.

Немедленно сообщите своему врачу, если у вас повысилась температура, увеличился отек или появилась боль в ране.Также сообщите ему или ей, есть ли кровь или сгустки крови в трубке или сборной камере устройства.

Вероятно, вам понадобится использовать систему VAC для ран в течение нескольких недель или месяцев. Во время терапии вам нужно будет носить с собой портативную помпу, куда бы вы ни пошли. Ваш врач будет внимательно следить за вашим исцелением.

В это время убедитесь, что вы хорошо питаетесь и достаточно отдыхаете. Это необходимо для правильного заживления ран и предотвращения инфекции. Ваш врач может рассказать вам больше о том, как обеспечить себе питание в это время.

Если вы курите, попросите о помощи, чтобы вы могли бросить курить. Токсичные вещества в сигаретном дыме (особенно никотин, окись углерода и цианистый водород) сильно ухудшают способность вашего организма заживлять рану.

Что происходит после закрытия раны с помощью вакуума?

Проконсультируйтесь с лечащим врачом, если у вас есть заболевание, которое привело к вашей ране, например диабет. Он или она может помочь вам предотвратить будущие раны.

Следующие шаги

Перед тем, как согласиться на тест или процедуру, убедитесь, что вы знаете:

• Название теста или процедуры
• Причина, по которой вы проходите тест или процедуру
• Какие результаты ожидать и что они означают
• Риски и преимущества теста или процедуры
• Какие возможные побочные эффекты или осложнения?
• Когда и где вы должны пройти тест или процедуру
• Кто будет проводить тест или процедуру и какова квалификация этого человека
• Что бы произошло, если бы вы не прошли тест или процедуру
• Любые альтернативные тесты или процедуры, о которых следует подумать
• Когда и как вы получите результаты
• Кому позвонить после теста или процедуры, если у вас возникнут вопросы или проблемы
• Сколько вам придется заплатить за тест или процедуру

Как работает пылесос для всего дома, плюсы и минусы

Сэнди Клатт всегда думала, что ее 94-летний кирпич в викторианском стиле близок к совершенству, но два лестничных пролета превращали уборку в проклятие.«В течение многих лет я пытался найти экономку», — говорит Клатт. «Но как только они поняли, что им придется весь день таскать пылесос, они сразу же направились к двери».

Клатт и ее муж Пол ненадолго подумали о покупке пылесоса на каждом этаже своего дома в Денвере, «но идея владеть тремя машинами казалась нелепой». Поэтому они решили установить пылесос для всего дома.

Как работает пылесос для всего дома?

Пылесос для всего дома или центральная вакуумная система — это устройство, которое всасывает грязь через скрытые 2-дюймовые трубы в 12-галлонную канистру в подвале.Вместо того, чтобы маневрировать тяжелым и шумным портативным устройством, они просто вставляют легкий 30-футовый шланг в специальные настенные розетки, что автоматически запускает два двигателя пылесоса.

Производительность системы составляет 185 кубических футов в минуту, что в два-три раза больше, чем у портативной системы, и не распространяется пыль. «Нам это нравится, — говорит Пол Клатт, — и я никогда не ожидал, что скажу это о пылесосе».

Сколько стоит пылесос для всего дома?

Пылесос для всего дома стоит около 1500 долларов за систему, включая установку.В Канаде и Скандинавии большинство новых домов оборудованы центральным пылесосом, но в этой стране они остаются чем-то вроде новинки, отчасти из-за высокой первоначальной стоимости.

Преимущества центральной вакуумной системы

• Техническое обслуживание агрегата минимально. Джим Нигг, установивший систему Клаттса, рекомендует выбрасывать бумажный фильтровальный мешок каждые шесть месяцев и менять моторные щетки каждые три года.
• Поставляется с 6-летней гарантией. На центральные вакуумные системы распространяется более длительная гарантия, тогда как на большинство портативных устройств она составляет всего один год. «Вы имеете дело с более мощным двигателем, который служит намного дольше, чем более мелкие в портативных машинах», — говорит Питер Павлик из компании Ametek, которая производит большую часть двигателей с центральным вакуумом в этой стране.
• Их можно переоборудовать в старые дома. Большинство людей думают, что центральные пылесосы предназначены только для новых домов, но их можно переоборудовать в старые дома, что подтверждают Клатты.«С этими младенцами там, где есть стена, есть выход», — говорит Нигг.
• Установка занимает всего сутки и не повреждает дом. Нигг и его рабочая бригада провели один долгий рабочий день, пробираясь сквозь стены около 100 футов ПВХ-трубы, устанавливая крышки выпускных отверстий для шлангов и соединяя низковольтные провода, которые сигнализируют двигателям, когда начинать и останавливать. Сама канистра повесилась на стене подвала всего за 20 минут. Затем Нигг просто вставил шнур в электрическую розетку.«Я беспокоился о том, что дом будет разорван на части во время установки, но за исключением одной стены туалета, где видна труба, на самом деле никаких повреждений не было», — говорит Сэнди.
• Очистить проще и быстрее. Sandi теперь может легко убирать два лестничных пролета одновременно. Хотя ей все еще нужна помощь по дому, ее новой домработнице необязательно будет пылесосить: «Я сама с удовольствием этим занимаюсь», — говорит она.

Недостатки центральной вакуумной системы

• Большие двигатели могут создавать неожиданные проблемы. «Вы должны быть осторожны, потому что вещи, о которых вы не ожидаете, пойдут прямо вниз, — говорит Грант Олевилер из M. D. Manufacturing в Бейкерсфилде, Калифорния. «У меня были люди, которые пылесосили птичью клетку, подходили слишком близко к птице».
• Случайное повреждение агрегата. Помимо случайных «измельченных твитов», есть множество рассказов о детях, пытающихся почистить вещи — воду из унитаза, разбитую банку с желе — что повреждает устройство. (Их родители должны были получить дополнительную насадку для влажного пылесоса, которая предотвращает попадание грязи в трубы.)
• Проблема с шумом. «Если вы стоите рядом с двигателем, это может звучать как взлетающий самолет», — говорит Нигг. Их модель спроектирована так, чтобы работать бесшумно; При необходимости глушители могут быть добавлены к другим. Однако со стороны сопла шум во всех случаях минимален. Старый портативный компьютер Клаттов раньше доводил их желтую лабораторию до истерики, но теперь Сэнди может пылесосить спящую собаку, не разбудив ее.

Иллюстрация Гэри Ховланда

Детали центральной вакуумной системы: питатели фильтров

В мире центральных пылесосов существует три способа сбора грязи:

1. Вращайте воздух в баллоне так, чтобы грязь падала на дно, а пыль выходила за пределы дома (циклонные типы)
2. Поместите перевернутые фильтры в верхнюю часть канистры, чтобы улавливать пыль, но позволять грязи стекать вниз
3. Сосать грязь и пыль в одноразовый бумажный пакет (справа), как портативный пылесос

Машины с перевернутыми фильтрами или мешками могут выпускать воздух как наружу, так и внутрь.Одно место, где вы не хотите собирать грязь, — это двигатель центрального пылесоса; даже так называемые циклонические установки без фильтров поставляются с экранами или фильтрами для защиты их двигателей от пыли.

Где и когда стали популярными центральные вакуумные системы

Идея использования встроенной сантехники для очистки домов восходит к 1850-м годам в Швеции, где всасывание создавалось вентиляторами с приводом от лошадиных сил. В конце концов, лошадей заменили слуги, которые либо качали гигантские мехи, либо, в более поздние годы, крутили педали на стационарных велосипедах.Даже когда на рубеже веков появились электродвигатели, эти системы были доступны только богатым магнатам, таким как Генри Форд и Джордж Истман. Затем в 1920-х годах на рынке появились портативные пылесосы, и их двоюродные братья остались в пыли.

Но не забыли и о центральных пылесосах. Фрэнк Ллойд Райт, впечатленный их беспрепятственным удобством, определил их в ряде своих более поздних дизайнов.