Упражнение вакуум отзывы и результаты: Вакуумизация пресса / Упражнение Вакуум для живота — «СЛАБОНЕРВНЫМ НЕ СМОТРЕТЬ!!! ВИДЕО правильной техники. Как уменьшить талию на 3 см за неделю? Вакуум в помощь! Расскажу все, что знаю! »

Содержание

Вакуумизация пресса / Упражнение Вакуум для живота — «СЛАБОНЕРВНЫМ НЕ СМОТРЕТЬ!!! ВИДЕО правильной техники. Как уменьшить талию на 3 см за неделю? Вакуум в помощь! Расскажу все, что знаю! »

Привет, красавицы!

Кто из нас не мечтает о тонкой талии? Да, думаю, все мечтают.

На этот отзыв я не зрела месяцами, я захотела поделиться им сразу, как только увидела результат! А он есть, и надеюсь, еще будет!

Сразу скажу, что я правильно питаюсь и занимаюсь спортом. Вакуум делаю всего месяц, но каждое утро.

Итак, что же такое вакуум, обратимся к гуглу.

Вакуум — это не что иное, как популяризированная фитнес-индустрией техника из йоги под названием «уддияна-бандха». Традиционно она считается «брюшной манипуляцией» и имеет свои показания и весьма четкие ограничения, иными словами, противопоказания.

Вакуум и его аналоги (срединной жгут — наули, тряска животом — агнисара-дхаути) это серьезные практики, применять которые важно, хорошо понимая, зачем вы это делаете, то есть какие цели ставите перед собой, а самое главное зная спектр их возможностей и физиологические эффекты.

Это упражнение делал еще сам Арнольд. И неудивительно. Вы видели его груду мышц и при этом сравнительно небольшую талию?

Самые основные преимущества вакуума:

1) Он сужает талию;

2) Делается легкий массаж внутренних органов;

3) Вы научитесь контролировать свои мышцы пресса;

 

НО!! Самое и самое главное! Не надо питать ложных иллюзий, что вакуум избавит вас от лишних 20 см в животике. Нет, нет и нет! Жир уходит лишь при дефиците калорий и при физических упражнениях. Вакуум лишь подтягивает ослабленные внутренние мышцы! Как в моем случае. Животика уже нет, но пузик все равно торчит — слабые мышцы.

 

КОМУ НЕЛЬЗЯ?!

Вам противопоказано это упражнение, если у вас есть проблемы с ЖКТ, во время менструации, при любых заболеваниях брюшной полости и малого таза, при запорах, если не прошло 6-8 недель после родов и во время беременности. И если возникают любые болевые ощущения. БОЛЬНО БЫТЬ НЕ ДОЛЖНО!

Я начала делать это упражнение без присмотра тренера и доктора, только лишь потому, что знаю, что я полностью здорова.

В каких позах можно делать Вакуум?

1) Лежа на спине

2) На четвереньках

3) Сидя на стуле

4) Стоя

Я делаю стоя перед зеркалом.

_________________________

Как делаю это я?

 

Утром натощак, еще не умывшись и не попив воды.

Делаем глубокий вдох носом. Потом выдох ртом, стараясь выдохнуть весь воздух полностью, чтобы легче было образовать безвоздушное пространство.

Затем стараемся притянуть пупок к позвоночнику. Можно немного присогнуться и опереться руками на колени. Тогда вакуум будет виден больше. Пупок стараемся притягивать за ребра.

Держим столько, сколько можем выдержать, для начала хотя бы 5-10 секунд. Выходим из вакуума плавно, а не как я) Я делаю 5-6 повторов.

Некоторые могут еще делать «танец живота». Я стараюсь научиться, но пока что могу лищь слева направо коряво «переливать» поперечную мышцу.

_______________________________

Выглядит это ужасно. Мой муж фукает как только видит, что я намереваюсь делать вакуум. И кстати, у него не получается делать вакуум ни капельки. Просто втягивает живот, но на вакуум это не похоже. Я могла делать вакуум с детства.

______________________________

О диастазе.

Лично я ни разу еще не беременела и не рожала. Поэтому о диастазах и прочем могу рассуждать только с рассказов моей лучшей подруги.

После родов она начала восстанавливать свою фигуру через 2 месяца. И обнаружила у себя диастаз. Она начала практиковать вакуум. НО одного лишь вакуума для избавления от диастаза недостаточно. Тут нужна большая комплексная кропотливая работа над всеми мышцами пресса. Она делала специальные упражнения, которые разрешены при диастазе. И она его победила. Плюс еще получила талию в 60 см, которой у нее не было даже до родов. А рожать она шла почти под 100 кг. Своим изменениям она благодарна больше всего вакууму, ну, и своей силе воли, разумеется.

Как я выгляжу сейчас?

Вот так. Моя талия стала выглядеть поизящнее. И, когда я стою боком, у меня не торчит живот.

Когда я начинала заниматься спортом. Но еще не делала вакуум, я выглядела так:

Как видите, толстой меня назвать нельзя, но я выглядела, как неоформленный бочонок.

Я начала качать пресс, правильно питаться, но талия только увеличивалась в размерах. Потому что внутренние мышцы были слабые. И маленький момончик торчал постоянно.

На фото разница в 2 недели. Понятно, что изменения незначительны. Но можно разглядеть, как подтянулся животик, спинка. И подросла попка)) И кошка пришла.

Моя талия за НЕДЕЛЮ тренировок уменьшилась на 3 см. С 62 до 59. Но правда потом больше никаких изменений в течение месяца не было, кроме тех, кто я вижу сама.

Рекомендую ли я вакуум? Да. Но очень осторожно. До сих пор научной доказанности, что вакуум эффективен — нет. Но уже доказан неоднократно личными изменениями многих людей.

Если у вас есть хоть какие-то противопоказания — откажитесь от этого упражнения.

Девочки! Работайте над собой. Сложно только начать, но уже через две недели, увидев первые изменения, вы не сможете остановиться. Я сама была ленивой, жующей вредные сладости, далекой от спорта, девушкой. Я думала, что я никогда не смогу иметь подтянутое тело. И при моих стройных данных я заросла целлюлитом и дряблой кожей, с чем я сейчас стараюсь усиленно бороться. Я рада, что спорт, что правильное питание, что здоровье вошли в моду! Долой диеты! Долой анорексию! Долой издевательство над своим телом. Я стала питаться чисто, я никогда не голодная, я занимаюсь спортом, и вижу день ото дня, как меняется мое тело. Я становлюсь сильной! И гармоничной. Я стала менее раздражительной. А все потому, что я нравлюсь себе. Я — есть моя главная мотивация!

Понятно, что вакуум один бы мне не помог. Но в комплексе с ПП и спортом — он творит чудеса!

Скоро будет огромный пост про Правильное питание без голоданий.

А чтобы было понятнее, я записала для вас видео. Оно вертикальное, но по-другому не получилось, т.к. снимать горизонтально и делать одновременно вакуум совсем неудобно.

_______________________

С вами была Ника

Строго не судите:)

Если есть вопросы — задавайте. Отвечу с удовольствием.

Полезные вкусности без сахара!

Вакуумизация пресса / Упражнение Вакуум для живота — «Упражнение «вакуум» не творит чудеса, но имеет эффект при постоянном выполнении»

С самого юного возраста увлекаюсь всяческими зарядками, упражнениями на разные части тела. Прошлым летом где-то на просторах Интернета попалось мне упражнение «вакуум». До этого я о нем даже не слышала. Меня оно заинтересовало, и с тех пор ежедневно (за исключением нескольких дней в месяц, но об этом позже) я делаю «вакуум».

Техника.«Вакуум» делается с утра на голодный желудок. Даже пить нельзя. Кишечник должен быть пустой. По инструкции, делать упражнение можно лёжа или стоя. Лёжа мне не понравилось. Делаю всегда стоя. Ноги ставятся шире плеч, руки упираются в бедра, корпус слегка наклонен вперёд. Делаем глубокий вдох через нос и продолжительно выдыхаем через рот. В момент выхода последнего воздуха максимально втягиваем живот в себя и как бы поднимаем все содержимое живота вверх, к рёбрам. В этот момент в напряжении держим и спину, и шею, и руки. В таком положении необходимо продержаться максимально долго (на сколько хватит сил). Рекомендуется сделать 3-5 таких упражнений. Я с самого начала делала по 5 раз.

В таком положении делаю «вакуум».


На что влияет.
Прежде всего тренируются внутренние мышцы талии и пресса, которые не прокачиваются во время обычных упражнений на пресс. Где-то читала, что это упражнение постоянно делал Арнольд Шварценеггер для поддержания узкой талии. «Вакуум» полезен для улучшения кровообращения внутренних органов. По собственному опыту: если накануне наешься жирного, острого и утром давит под ребрами, после «вакуума» дискомфорт проходит.
Противопоказания. Упражнение «вакуум» не всем подходит. Однозначно, нельзя после оперативного вмешательства. В списке также хронические заболевания органов брюшной полости и ЖКТ. Противопоказано при заболевании геморроем. Не следует делать упражнение во время менструации. Именно в эти дни я и отдыхаю от «вакуума»))
Результат. Мышцы живота действительно укрепляются, но не до кубиков, как некоторые пишут. Если «кубики» были, то они, конечно, проявятся сильнее при помощи «вакуума». Но если на животе жирок, то нужны плюсом спец. упражнения, корректировка питания и массаж. Боковые мышцы (на талии и на ребрах), с моей точки зрения, укрепляются лучше, чем пресс. И на рёбрах сзади и спереди кожа стала более подтянутая, жирок ушел (хотя в принципе заниматься физкультурой стала чаще). За 10 месяцев, что я выполняю «вакуум», талия не похудела, но живот стал выглядеть более плоским и гладким что ли, внутренние мышцы стали более твёрдыми.

До «вакуума» (нашла летнее фото в этой же одежде))


После 10 месяцев «вакуума».


То, что мне действительно нравится в этом упражнении, так это улучшенное состояние кишечника (если можно так выразиться)) Просыпаешься — делаешь «вакуум» — пьешь воду — завтракаешь — и организм работает как часы! Причем это очень удобно: пока греется чайник или просматриваешь в смартфоне утреннюю почту — упражнение сделано! Быстро, не требует никакого особого места и с пользой для здоровья)

Вакуумизация пресса / Упражнение Вакуум для живота — «Плоский живот практически без усилий. Вакуум — легко и простое упражнение, которое поможет удалить внутренний жир»

Я хоть и стройная, но проблемным местом всегда был живот. Я никогда не придерживалась правильного питания, часто позволяла себе вкусности. Лишь последнее время более осознанно стала подходить к выбору продуктов и к питанию в целом, но оно все еще далеко от правильного питания.

Также был период, когда по состоянии здоровья я долгое время не могла заниматься никакими физическими нагрузками. И жира на животе стало еще больше, плюс мышцы полностью ослабли, живот у меня выпирал, в последствии заплыли и бока.

Вакуум живота — популярное упражнение. О нем я узнала из инстаграма, многие блогеры его практикуют и при этом живот у них действительно плоский. Конечно ни от одного вакуума, но почему бы не попробовать. И я попробовала.

Вот так моя талия выглядела до, на тот момент она у меня была в в районе 68 см в самом тонком месте.

Моя фигура до

С этого ракурса видно, как живот выпирает. Меня это жутко бесило, хотелось все это убрать.

 

с другого ракурска

Училась делать вакуум я все по тем же советами и рекомендациям в инстаграме. Первое время у меня не получалось совсем, при втягивании живота было ощущение, что он прям сильно втянут и больше его не втянуть. В реальности же я втягивала его чуть чуть. Очень сложно научиться контролировать этот процесс, ведь вакуум прежде всего дыхательное упражнение, очень важно сконцентрироваться на дыхании и делать это правильно.

Есть несколько вариантов вакуума:

Самая простая техника – вакуум лежа. Она лучше всего подойдет для начинающих.

Мне как раз и не подошла эта техника, в положении лежа мне было сложнее втянуть живот одновременно с выдохом.

“Вакуум в животе — в положении стоя.

Стоя мне было проще, после неоднократных повторов, я все же более менее научилась выполнять вакуум в положении стоя.

Существуют и более продвинутые техники выполнения этого упражнения. О них я не буду рассказывать, так как не пробовала.

Основные правила

Вакуум нужно выполнять только на голодный желудок, в идеале это утро. Либо же через 3-4 часа после еды, но опять же это условно. Многое зависит от того, что было съедено эти 3 часа назад. Плюс те же выпитые жидкости тоже влияют.

Как показала практика утром делать это и удобнее и проще. Вечером просто можно забыть, не вовремя наесться, устать и еще у каждого наберется всяких причин.

Важно контролировать дыхание и свои ощущения, не торопиться во время выполнения. Не перегружаться.

Мои первые попытки

Это были одни из моих первых попыток сделать вакуум. Не самые удачные, но от них тоже был результат.

Техника выполнения не сложная, времени затрачивается буквально минутки. Сначала делается глубокий вдох, затем выдох и одновременно нужно начать втягивать живот. Как только, весь воздух из легких вышел, нужно начать втягивать пупок к позвоночнику. Это самое сложное в этом. Воздуха уже не хватает, хочется скорее вдохнуть хорошенько, а не живот втягивать.

Я делала много ошибок в начале, я не могла сконцентрироваться на нужной области, у меня больше втягивался верх живота, чем середина, не говоря уже о том, чтобы втянуть низ живота. Это вообще было чем-то из области фантастики. Втягивалась шея, область вокруг ключиц. Голова даже кружилась.

Обычно все неприятные симптомы появляются в случае неправильного дыхания или перегрузки. У меня бывало, что и уши закладывало.

При всей пользе упражнения у него есть и противопоказания и их нужно учитывать. В красные дни девушкам так же нельзя делать вакуум.

Я не стала постепенно увеличивать время. В течение нескольких месяцев я делала по 3 подхода, задерживала дыхание максимум на 10-15 секунд. Дольше мне было сложнее. Делала вакуум практически каждый день.

Через 3 недели

Результат заметен уже был и через несколько недель. Объемы уменьшились, живот перестал так выпирать. Утром и вовсе он меня устраивал, вечером похуже картина была, но в сравнении с «до» это был хороший результат.

Постепенно я привыкла к этому упражнению, вошло в привычку даже. Делаю так же 3 подхода по 10-15 секунд. Пробовала больше, но тогда у меня появляются неприятные симптомы.

Скоро будет ровно год, как я стала делать вакуум практически каждый день. Результатом я более чем довольна. Силовые упражнения я не делаю, на прокачку пресса тоже. Но благодаря вакууму так и не скажешь. Живот заметно подтянулся, он более плоский стал. Внутренние мышцы прокачиваются, жира меньше становится.

Жирок

Теперь у меня вот такие тоненькие складочки по бокам, в центре поболее будет, но в сравнении с прошлым, когда складка была 4 см, разница огромная.

Мышцы

Немного и рельефа появилось, если напрячь мышцы.

Чего я хотела, того я и добилась. Вакуум в моем случае оказался эффективным упражнением. При этом как раз для лентяек, кто не любит изнурять себя тренировками, различными упражнениями и сидеть на диетах. При регулярном выполнении результаты точно будут.

Упражнения вакуум для живота: последние отзывы и фото

Каждая женщина хочет иметь тонкую талию, считая, что это подчеркнет женственность. И правда, красивая талия действительно привлекает. Но к сожалению, далеко не каждая представительница женского пола может похвастаться ею. Даже если у девушки очень красивая фигура, талия может быть не очень выраженной. Что же делать, чтобы уменьшить ее? Многие убеждены, что именно благодаря накачанному прессу можно убрать лишние сантиметры в талии, но этого на самом деле недостаточно. Мышцы находятся под жировой прослойкой, от которой следует избавиться. Лучшим упражнением для достижения данной цели считается вакуум.

Воздействие на мышцы

Если девушка сама по себе стройная, это еще не значит, что у нее плоский живот. Часто бывает такое, что даже у худышки он выпирает. Многие не знают, как с этим бороться, ведь все говорят, что залог стройного тела — это правильное питание и кардиоупражнения. Но что если все это не помогает убрать объемы? Именно тогда стоит обратить внимание на такое упражнение, как вакуум для живота. Отзывы о нем говорят, что оно является очень эффективным, так как работает непосредственно с внутренними мышцами. Основная область действия упражнения — внутренний пресс. Поперечная и многораздельная мышцы обеспечивают втягивание брюшной стенки. Они необходимы для поддержания осанки и располагаются под прямой и косыми внешними мышцами, то есть образуют некий корсет, опоясывая талию.

Преимущества

  • Из-за неразвитости поперечной мышцы многие женщины страдают такой проблемой, как растянутый живот. Справиться с ней поможет вакуум для живота. Отзывы утверждают, что он действительно подтягивает мышцы, вследствие чего живот становится более плоским.
  • Благодаря этому упражнению можно уменьшить слой жира в области живота.
  • За достаточно короткий промежуток времени можно заметно уменьшить талию.
  • За счет того, что талия станет тоньше, область груди визуально увеличится
  • Развитие поперечных брюшных мышц.
  • Для выполнения упражнения вам не понадобится какой-либо дополнительный инвентарь, что позволяет выполнять его, не выходя из дома.
  • Если есть такая проблема, как боли в нижней части спины, то на помощь придет упражнение вакуум для живота. Отзывы людей подтверждают то, что оно действительно помогает стабилизации позвоночника.
  • Некоторым девушкам не нравится сильно выраженный рельеф пресса, так что они боятся перекачаться. С упражнением вакуум такого не произойдет.
  • Вакуум предупреждает отвисание внутренних органов.

Вакуум лежа

Самой простой разновидностью данного упражнения является вакуум из положения лежа, так как, когда вы находитесь на спине, на живот действует сила тяжести, что значительно облегчает выполнение упражнения.

Для его выполнения первым делом необходимо лечь на спину, согнуть колени, ступни поставить на пол, руки должны быть вытянутыми вдоль туловища. Сделайте сильный выдох, стараясь как можно сильнее опустошить легкие. В это же время втягивайте живот, напрягая его. Мысленно можете представлять, что вы пытаетесь пупком достать до позвоночника. Это будет не так сложно, так как в этом вам еще помогает и сила тяжести. В положении с втянутым животом необходимо продержаться 15 секунд, но не дышать все это время сложно, так что осуществляйте небольшие легкие вдохи. Во время упражнения очень важно сконцентрироваться и не забывать держать живот в напряжении.

Лучше всего делать это упражнение на пустой желудок, то есть идеальное время — это утро. Следует выполнять 3-4 подхода по несколько раз. Будет более эффективно, если вы еще повторите его в течение дня, когда живот пустой. Если вы чувствуете, что упражнение дается вам легче, то увеличивайте время.

Вакуум на коленях

Если вы достигли такого уровня, что вам с легкостью даются по 5 подходов подряд длительностью в минуту, и вы хотите усложнить себе задачу, тем самым сделав упражнение эффективнее, то вы можете переходить на вакуум на коленях. А сложнее оно за счет того, что здесь сила тяжести вам будет не помогать, как тогда, когда вы лежите, а, наоборот, мешать.

Для выполнения упражнения необходимо встать на колени и упереться ладонями в пол. Следите за тем, чтобы руки были прямыми. В коленях должен образовываться прямой угол, а плечи, локти и ладони — находиться на одной линии. Именно такое положение считается правильным. Сделайте как можно более глубокий вдох и втяните живот. В это время голову слегка опустите вниз, а спину выгните. В остальном все так же, как и в положении лежа. Для начала поставьте себе задачу продержаться 30 секунд и с каждым разом понемногу увеличивайте время, постепенно достигнув одной минуты. Выполняйте упражнение в 5 подходов.

Вакуум стоя

Это самый сложный вариант такого упражнения, как вакуум для живота. Отзывы, результаты свидетельствуют о том, что эта разновидность помогает развивать еще и мышцы-стабилизаторы, от которых зависит позвоночник. Здесь не только сила тяжести усложняет задачу, но еще и то, что приходится напрягать спину, чтобы сохранить прямое положение.

Для начала встаньте в удобное для вас положение. В принципе, все делается так же, как и в других видах вакуума. Необходимо втянуть живот на выдохе и держаться так столько, сколько сможете. Если вы можете продержаться более минуты, то выполняйте до тех пор, пока не станет очень сложно.

На самом деле данное упражнение можно выполнять в течение всего дня. Просто держите в напряжение свои брюшные мышцы постоянно, тем самым тренируясь. И вскоре такое состояние станет естественным, а живот — плоским, благодаря тому что вы выполняете упражнение вакуум для живота.

Отзывы

Результаты даже после короткого срока регулярного выполнения упражнения поражают. Многие годами активно занимаются спортом, соблюдают диету, но никак не могут добиться тонкой талии и плоского живота. Хотя на самом деле все просто. Достаточно лишь выполнять упражнение вакуум для живота. Отзывы, фото до и после девушек не могут не удивлять, так как такое достаточно простое и не требующее дополнительного инвентаря упражнение является настолько эффективным.

Упражнение вакуум для живота — отзывы, результаты, видео

Каждый мечтает иметь красивую фигуру, а значит, непоколебимую уверенность в себе, успешность в жизни и высокую самооценку. Замечено, что немало проблем фитнес-деятели испытывают с подтяжкой и прокачкой разных зон пресса. Спортивные эксперты утверждают, что хороших результатов можно добиться, выполняя упражнение вакуум для живота. Отзывы в этой статье будут полезны для того, чтобы узнать о плюсах, технике и результатах.

Упражнение вакуум для плоского живота

Эффективность упражнения

Поперечная мышца проходит слева направо по животу. Эта часть пресса реализует такую же задачу, как и пояс у тяжелоатлета. Основной функцией поперечной мышцы является фиксация всей брюшины, удерживание внутренних органов. Обратите внимание на тело человека, который тренируется мало или вовсе игнорирует спорт. В данном случае мы увидим вытянутый и слабый пресс. Вот почему некоторые худые люди жалуются на то, что у них висит живот. Речь идет о глубокой мышце, находящейся под косой и прямой мышцей. При работе этой мышцы кости не задействуются, а только повышается давление в брюшине и поддерживается позвоночный столб. Именно вакуум в животе обеспечивает повышение эластичности и создание тонуса поперечной мышцы. Чтобы увидеть результаты уменьшения талии, защититься от болей в спине и разгрузить поясницу, нужно усиленно заниматься несколько недель.

техника упражнения вакуум в животе

вакуум для мужчин

Как правильно делать упражнение для пресса?

Всем известный Арнольд Шварценеггер построил свое невероятно красивое рельефное тело при участии вакуума в животе, он практиковал сложные варианты упражнения со скручиваниями и подъемами. Для новичков достаточно овладеть простейшими навыками, они однозначно помогут укрепить поперечную мышцу. Наиболее доступный вариант — поза лежа и согнутые колени. Что конкретно нужно делать, рассмотрим подробно:

  • удобно укладываемся на коврик на спину, руки вытягиваем вдоль корпуса;
  • теперь плавно выпускаем весь объем воздуха из легких;
  • далее максимально глубоко втягиваем живот;
  • втянутый неподвижный живот удерживать приблизительно 20 секунд.

Кроме стандартной методики, несколькими другими способами можно проделывать дома упражнение вакуум для живота. Техника выполнения будет отличаться за счет смены поз. Например, после ознакомления с вакуумом лежа, можно переходить к положению стоя. Вот алгоритм действий:

  • стоя прямо установим ноги по ширине плеч, делая глубокий вдох немного наклонимся вперед;
  • сгибая ноги при наклоне, кладем ладошки на бедра;
  • выдуваем абсолютно весь воздух из легких, вместе с этим интенсивно втягиваем живот;
  • при удерживании втянутого живота в течение 20 секунд смотрим вперед, следим за ровным положением спины, но при этом голову немного склоняем.

Также попробуйте освоить аналогичный вакуум, но сидя или стоя на четвереньках.

вакуум в животе на четвереньках

в такой позе выполнял вакуум Анрольд Шварценеггер

Отзывы об упражнении Вакуум для живота

Анна Митрофанова, 32 года

Я несколько лет практикую упражнение вакуум для живота. Как правильно делать втягивание пресса, я освоила не сразу — регулярные занятия помогли мне научиться чувствовать свое тело и регулировать нагрузки. Лучше делать вакуум по утрам и вечерам. Первую неделю я занималась по четверти часа, далее стала увеличивать время тренировки до получаса. Сейчас чередую упражнения на пресс с силовыми и кардио тренировками, результатами довольна. Удалось похудеть и подкачать живот. Мои подруги, занимающиеся йогой, также делают вакуум, они говорят, что данная техника помогает обновить нервы ЖКТ, очиститься от токсинов, укрепить спину, улучшить осанку, промассировать органы и наладить работу внутренних желез.

Нина Шимановская, 19 лет

Я недавно начала делать упражнение вакуум для живота. Отзывы из интернета говорят правду, моя прямая мышца действительно активировалась и пришла в заметный тонус. Уменьшился объем талии. Правда, немного болит живот. Слышала, что заниматься нужно как можно чаще, но у меня хватает времени и сил только на 4 сеанса в неделю.

Анна Юрлова, 29 лет

Я считаю, что действительно эффективное, и в то же время простое, упражнение вакуум для живота. Противопоказания также нужно учитывать, чтобы не навредить себе. Однозначно надо избегать таких изометрических нагрузок во время месячных, при язве ЖКТ, при беременности. Рекомендую с осторожностью подходить к Вакууму и подобным упражнениям при любых проблемах с сердцем, легкими и желудком.

Элеонора Засекина, 24 года

Поперечную мышцу живота в фитнес-среде именуют TVA-мышцей, именно ее прорабатывает упражнение Вакуум. Не стоит считать данную технику единственно эффективной, она полезна лишь как часть комплекса упражнений, и, к тому же, не сжигает жир. Заботясь о плоском животе, не стоит забывать о ногах, руках, попе и спине, добавлении других видов нагрузок и правильном питании. Только тогда тело будет красивым и гармоничным.

Римма Вакульская, 21 год

Мне помогло быстро восстановиться упражнение вакуум для живота после родов. Закончив кормить ребенка грудью, я решила заняться собой. Понравился вакуум живота потому, что он призван улучшить кровообращение, защищает от геморроя. Также я заметила, что упражнение хорошо улучшает состояние мышц тазового дна, для меня это чрезвычайно важно, так как на родах производилась эпизиотомия и остались разрывы.

Виктория Кирилюк, 35 лет

Я начинала с вакуума стоя, сначала было тяжело, затем тело адаптировалось. Прошло полгода, теперь я с удовольствием выполняю упражнение лежа, сидя и на коленках. Хочу всем посоветовать не округлять низ и центр спины — она не должна провисать. Область таза при изометрическом упражнении остается нейтральной, позвоночник держится абсолютно прямо, лопатки должны быть сдвинуты, а грудь расправлена.

Фигура без талии, свисающая по бокам и спереди жировая складка, дряблость кожи — плачевное зрелище, сигнализирующее о том, что необходимо срочно начинать действовать. Упражнение Вакуум для пресса поможет стать стройнее и здоровее.

Вакуум живота — что будет, если делать каждый день? Фото результатов

Вакуум живота — это одно из главных упражнений, помогающим бодибилдерам сделать фигуру V-образной. В отличие от динамических упражнений на пресс, укрепляющих верхний слой абдоминальной мускулатуры, вакуум тренирует поперечные мышцы живота, залегающие на глубоком уровне.

При выполнении каждый день, это упражнение меняет пропорции тела — за счет уменьшения талии плечи выглядят шире. Кроме этого, вакуум живота позволяет добиться максимально плоского и упругого пресса. Фото с результатами от регулярного выполнения на протяжении года вы найдете ниже.

// Вакуум для живота — что это?

Изначально вакуум живота — это асана йоги под названием “уддияна бандха”. Фактически, это дыхательное упражнение, заключающееся в задержке дыхания с одновременным втягиванием живота внутрь. Оно развивает диафрагму, а также повышает тонус поперечных абдоминальных мышц.

Напомним, что поперечные мышцы живота опоясывают корпус подобно ремню, стягивая пресс — в отличие от прямых абдоминальных мышц, располагающихся вертикально и на передней поверхности корпуса. Вверху поперечные мышцы крепятся к ребрам, внизу — идут к лобковой кости, по бокам — доходят до подмышек.

Считается, что если выполнять вакуум живота регулярно (например, делать его каждый день или через день), то развивается нейромышечная связь мышц с мозгом — говоря простыми словами, становится проще осознанно напрягать определенные отделы пресса.

// Читать дальше:

Может ли упражнение убрать живот?

Поскольку вакуум живота не требует существенного количества калорий, это упражнение не способно сжигать жир. Несмотря на улучшение тонуса мускулатуры, ошибочно ждать от вакуума заметного эффекта в виде прорисовки рельефа пресса — особенно если он скрывается под слоем жировых запасов.

Однако при низком уровне подкожного жира вакуум однозначно улучшает прорисованность мускулатуры. Плюс, поскольку он дает умение поддерживать живот слегка втянутым, это помогает лучше выглядеть как во время соревнований по бодибилдингу, так и просто на пляже.

// Читать дальше:

Результаты — что будет, если делать вакуум каждый день?

Ниже представлен годовой фото-отчет результатов от выполнения упражнения вакуум в животе, сделанные канадским атлетом — полное видео смотрите на его канале The Hungarian Experiment.

1. Первый месяц

Отметим, что атлет является большим поклонником интервального голодания — по причине чего он обладает низким уровнем подкожного жира. По сути, эксперимент по выполнению вакуума живота заключался в изучении влияния на мускулатуру, а не на похудение.

2. Четвертый месяц

Если на первой фотографии атлет с трудом втягивает живот внутрь, то спустя несколько месяцев мышцы пресса намного более подвижны. Кроме этого, появляется умение напрягать центральную линию живота. То, ждать пришлось четыре месяца — не причина низкой эффективности вакуума, а отсутствие регулярного выполнения.

3. Шестой месяц

Заметное улучшение эластичности мускулатуры пресса — особенно, в области боков. Также более четко прорисовывается центральная линия и верхняя точка крепления прямой мышцы живота — плюс, низ пресса также начинает меняться, становясь более плоским.

4. Одиннадцатый месяц

Существенно улучшилась способность втягивать живот под ребра — не говоря об изменении прямой мышцы живота. Нижняя часть пресса визуально уменьшилась в размере, тогда как грудь расширилась (за счет увеличения объема легких), акцентируя внимание на верхней части фигуры.

5. Год

По словам атлета, ему было сложно поверить в то, что под воздействием вакуума живота его поперечные мышцы так сильно изменились — смотря на фотографию “до” он не мог поверить, что это была максимальная точка, на которую ему удавалось втянуть живот.

Вакуум — как делать правильно?

Существует несколько способов правильно выполнения упражнения вакуум живота. Его можно делать лежа, на четвереньках или стоя. Новичкам проще начинать либо с выполнения в наклоне с опорной на колени, либо лежа — как показано на фотографии выше.

Преимуществом позиции лежа является то, что это позволяет акцентировать все внимание именно на мышцах живота — стараясь втянуть пупок как можно ближе к позвоночнику (а, значит, по направлению пола). Для проверки работы мышц пресса под ребрами их можно слегка постукивать пальцами — это помогает напрягать их сильнее.

Начинающим рекомендуется начинать с 3-5 подходов упражнения, каждое — начиная с 15-20 сек и доходя до минуты полной задержки дыхания. Для появления результата необходимо выполнять вакуум живота достаточно регулярно — не менее 2-3 раз в неделю или даже каждый день.

// Читать дальше:

***

Новые материалы Фитсевен, 5 раз в неделю — в telegram:

Вакуум живота — это одно из наиболее эффективных упражнений для развития внутренних мышц пресса. При регулярном выполнении существенно улучшается способность осознанно контролировать абдоминальные мышцы — что как помогает при их тренировке, так и позволяет постоянно поддерживать живот слегка втянутым.

Иллюстрации из видео:

  • 1 Year Stomach Vacuum Ab Transformation, youtube
  • Stomach Vacuum Training Works…I have proof, youtube
  • How To Stomach Vacuum, youtube

В продолжение темы

Дата последнего обновления материала —  28 января 2021

техника выполнения для женщин, отзывы

Вакуум – одно из разновидностей интенсивных упражнений для пресса в области живота. Современные инструктора положительно относятся к вакуумным занятиям и рекомендуют, как дополнение к фитнесу. Вакуум дополняет программы йоги, бодифлекса и разнообразные программы по потере лишнего веса.

Упражнение вакуум для живота: как правильно делать

Версия о том, что накачанный пресс уберет жировой слой, не совсем правильна. Он будет скрываться под жировой прослойкой, следовательно, объемы талии за счет накаченных мышц значительно увеличатся. Вакуумные упражнения для похудения живота способны привести в норму все группы мышц.

Важно!

В основу методики закладывается ряд разнообразных техник, которые практикуются в наули йоге, уддияна бандхе, а также аэробном дыхании.

В чем польза и как повысить эффективность

Правильная техника выполнения в конечном итоге приводит к желаемым результатам. Польза после профилактики вакуума для женщин:

  1.  Восстановление внутренних органов в правильное физиологическое состояние.
  2. Уменьшение или избавление от острых болей в нижней части спины. Такой вариант актуален для нестабильной работы позвоночной системы.
  3. Значительно сокращается размер желудка. Благодаря процедуре не требуется уменьшать ежедневный пищевой рацион.
  4. Терапия кислородом в целом оказывает хорошее воздействие на главные органы в организме человека и все группы мышц.
  5. Благодаря такой процедуре женщины избавляются от систематических регулярных болей.
  6. Талия приобретает идеальные формы, методика используется для похудения живота.
  7. Область живота становится плоской. Такой факт актуален для женщин занимающихся регулярной прокачкой пресса и при этом безрезультатно. Связано это с неправильным употреблением в рационе овощей, фруктов и разнообразной молочной продукции.
  8. Нормализация осанки.
  9. Способствует избавиться от жира, который окружает внутренние органы.

Возможно ли нанести вред вакуумом

Правильное и четкое выполнение упражнений с соблюдением установленной техники безопасности и индивидуальной нагрузки для каждого не причинит вред организму. В целом, предлагаемый ряд упражнений несложен в выполнении их даже в домашних условиях.

Большое преимущество в том, что, делая «вакуум живота», не нужно специальных знаний и рекомендаций тренера, также упражнения не требуют специального спортивного оборудования. Для занятий достаточно несколько минут в день, чтобы достичь эффективных результатов.

Противопоказания

На первый взгляд методика восстановления идеальных форм фигуры не представляет особой опасности, однако имеется ряд определенных противопоказаний. Причины, по которым рекомендуется отказаться от упражнений:

  • беременность на любом сроке;
  • при хронических заболеваниях органов дыхания и сердца необходимо разрешение специалиста;
  • обостренная язва и проблемы ЖКТ;
  • невыносимо болезненный менструальный процесс;
  • при хронических заболеваниях рекомендуется обратиться за консультацией к лечащему врачу;
  • инфекционные заболевания;
  • головокружения.

Правильность выполнения упражнений

Главным упражнением является втягивание живота при максимальном усилии. Заключительная часть упражнения – правильное дыхание.

На первый взгляд простые упражнения могут не получиться с первого раза. Для начала следует тщательно разобраться в правильности выполнения и четко определиться с количеством повторений. Начальный этап заключается в выполнении вакуумного пресса в положении лежа на спине. Для контроля можно поставить рядом с собой зеркало.

После выполнения плавно перейти к нагрузкам в сидячем положении, затем стоя, а в заключении перейти в положение на четвереньки. Вытянувшись, следует задержаться в одном положении с дыханием на 30-60 секунд. Выполнить еще 2 идентичных подхода.

Читайте также

Не стоит расстраиваться первым неудачам. Это тяжелый труд, и только постоянные и упорные тренировки станут достижением положительного результата. Продолжительные систематические упражнения помогут животу стать плоским и спортивно-накачанным, а талию тонкой и изящной.

Одно из главных правил для женщин и мужчин – выполняются упражнения после полного усвоения принимаемой до того пищи. Когда организм втянулся и привык к установленным ранее упражнениям, задача усложняется: время втягивания становиться 60 секунд, а количество подходов можно увеличить на один раз. Если есть желание усложнить нагрузку, упражнения выполняются в сидячем положении. В этом случае, активно задействованы мышцы позвоночника.

Выполняя упражнения на четвереньках, необходимо контролировать положение рук, упершись в пол, они должны быть прямыми, голова опущена и расслаблена, позвоночник округлен. При задерживании дыхания область живота должна быть в неподвижном состоянии.

Технические моменты

Нужного результата можно достичь соблюдением технического момента вакуума для пресса.

Пошаговая инструкция:

  1. В положении лежа на спине ноги согнуть, чтобы стопы упирались в пол, руки можно держать в произвольном состоянии.
  2. Следить за положением спины, она должна быть прямой.
  3. Тело держать в расслабленном состоянии.
  4. Не спеша и в полной мере выдохнуть воздух из легких.
  5. В этот момент живот максимально втянут.
  6. При задержке дыхания мысленно посчитать до 20.
  7. Последующий незначительный вдох с задержкой также на 20 секунд.
  8. Легким вздохом восстановить дыхание.

Неправильная техника выполнения не покажет результата по истечении даже длительного промежутка времени.

Рекомендации для женщин

Для женщин любого возраста регулярные выполнения упражнений помогают достичь желаемых результатов. Это один из эффективных способов борьбы с висцеральным внутренним жиром, а также общей поддержки внутренних органов. Строгих рекомендаций для выполнения упражнений не существует. Главное, не переусердствовать, чтобы не навредить себе.

Практика показала, что женской половине легче справляться с такими задачами, нежели мужской. В положении с втянутым животом необходимо продержаться 20-25 минут. Одинаковые упражнения повторять 10-15 раз, не забывая о свободном дыхании.

Когда появляются головокружения и недостаток кислорода, упражнения необходимо приостановить. Окончательно поможет усовершенствоваться методике правильное питание и регулярная работа ЖКТ. Дополнительного эффекта можно достичь при постоянном контроле: в течение дня по возможности необходимо удерживать пресс в районе живота, дыхание при этом должно быть ровным и спокойным.

Читайте также
Совет!

Перед желаемой беременностью такие упражнения выполняются за 6 месяцев. Это значительно уменьшит боли во время протекания родов и поспособствует быстро восстановиться.

Послеродовое восстановление

У родившей женщины на начальном этапе растянуты мышцы пресса и тазового дна. В этом случае, не допустимы большие нагрузки.

Послеродовые упражнения в обычных домашних условиях:

  1. Выполняются в положении лежа.
  2. Полностью выдохнув воздух необходимо, как можно сильнее тянуться к позвоночнику. Ребра максимально должны разойтись, под них уходит живот.
  3. Установленного времени для таких упражнений нет. Задерживать дыхание необходимо по максимуму, насколько хватит выдержки. Хороший результат будет достигнут при повторении процедуры 4-5 раз в день.

Методика послеродовых упражнений существенно помогает вернуть органы на нужные места, способствует нормализации кровообращения, если произошли родовые разрывы.

В большинстве случаев отзывы о технике вакуума живота положительные. Методика применяется в различных элементах йоги, что и является неоспоримым доказательством стать обладателем идеальной фигуры.

Отрицательно отзываются о методике те люди, которые до конца не поняли основные принципы выполнения и суть поставленной задачи. Просто систематически втянутый пресс в дальнейшем поможет узнать конечный результат.

Отзывы

Марина, 35 лет

Регулярные упражнения подтягивают пресс, что видно фото до и после моих тренировок. Но стоит знать, что это нелегкий труд, так как по истечению нескольких месяцев можно убрать 3-5 см, а имея большие объемы результат можно не ощутить.

Екатерина, 43 года

Для себя я сделала вывод, что для достижения желаемого результата большую роль сыграет все в комплексе: отрегулированное питание, система посильных тренировок с добавлением упражнений на все группы мышц поочередно, при этом необходимо соблюдать правильное дыхание.

Настя, 25 лет

Занимаясь в спортзале и правильно питаясь, я начала еще и дополнительно делать упражнение «вакуум живота». Заметно подтянула пресс после родов, укрепила мышцы и приобрела прежние формы.

Зная, как правильно делать «вакуум живота», можно не только подкорректировать фигуру, но и забыть о болях, которые тревожат в районе позвоночника и внутренних органов.

Чтобы правильно делать упражнение «вакуум живота» рекомендуется посмотреть также пошаговые фото и подробное видео.

лучших пылесосов 2021 года — потребительские отчеты

С пылесосами от менее 50 до более 1500 долларов — и в конфигурациях от тонкой палки до массивной канистры — может быть трудно понять, что лучше всего подходит для вашего дома.

Производительность беспроводных пылесосов продолжает улучшаться, хотя, согласно нашему эксклюзивному опросу участников, надежность остается проблемой. Роботы-пылесосы также стали более эффективными уборщиками, и их цены продолжают снижаться, поэтому на них тоже стоит обратить внимание.Но хотя эти удобные соперники могут заслужить место в вашем арсенале для уборки, они по-прежнему не могут заменить вашу верную стойку или канистру, согласно вакуумным тестам Consumer Reports.

«Для некоторых людей может иметь смысл использовать несколько пылесосов для разных ситуаций», — говорит Франк Рицци, старший лаборант, проверяющий пылесосы в CR. «Робот-пылесос может помочь сохранить ваши полы в первозданном виде, а палка может помочь с быстрыми беспорядками рядом с вашей более крупной стойкой или канистрой.”

В нашей лаборатории инженеры CR подвергают пылесосы серию жестких тестов, чтобы оценить, насколько хорошо пылесос собирает грязь, сколько мусора он удерживает, насколько легко маневрировать и насколько шумно. Перед пылесосом мы засыпаем ковер тальком, песком и шерстью домашних животных. Мы используем тот же тип наполнителя на голом полу и наблюдаем, подбирает его пылесос или разбрасывает. И мы маневрируем пылесосом по полу, как и вы, чтобы оценить, насколько легко им управлять.

Общая оценка для каждой модели включает результаты каждого из этих тестов, а также рейтинги прогнозируемой надежности и удовлетворенности владельцев, которые основаны на данных нашего опроса о 104 175 вертикальных, канистр и палочных пылесосах, приобретенных членами CR в период с 2011 по 2021 год.

Ниже вы найдете обзоры лучших пылесосов, которые вы можете купить прямо сейчас, из каждого типа, который мы тестируем. Для получения дополнительной информации см. Наше руководство по покупке пылесоса и наши полные рейтинги пылесосов.

преимуществ вакуумной терапии — воплощенное здоровье-красота

09 сен 2019

Преимущества вакуумной терапии

Благодаря сочетанию высокочастотной радиочастоты и вакуумной технологии, прямой доступ к более глубоким жировым клеткам значительно расширяется, приводя жировые клетки в быстро-активное состояние за счет производства локализованного тепла, что обеспечивает эффективное кровообращение. Это усиленное локализованное кровообращение в дерме направлено на подтяжку дряблой или дряблой кожи из-за нормальных эффектов старения. Ваша кожа улучшит свою эластичность за счет увеличения метаболической активности. Затем через потовые железы и лимфатическую систему лишний жир и токсины выводятся из организма. Это направлено на дальнейшее растворение жировых клеток, укрепление целостности митохондрий клеток, улучшение кровообращения и лимфообращения с улучшением метаболизма.

Преимущества вакуумной терапии

Похудание —

Вакуум создает низкое атмосферное давление, увеличивая приток крови и кровообращение к участкам нижней части тела, склонным к целлюлиту и жирам.Благодаря этому усилению кровообращения жиры могут переноситься из жировых клеток в работающие мышцы, где они могут быть сожжены. Это увеличенное снабжение нижней частью тела кровью, питательными веществами и кислородом во время тренировки мышц приводит к более высокому метаболизму, активности клеток и более быстрому сжиганию жира.

Уменьшение целлюлита —

Давление ниже атмосферного, создаваемое вакуумом, активирует не только метаболизм жиров, но и лимфатическую систему, что обеспечивает лучшее удаление продуктов метаболизма.Более сильное кровообращение в коже и обогащение кислородом, витаминами, минералами и ферментами положительно влияют на кожу с апельсиновой коркой. Долгосрочные исследования женщин с предрасположенностью к целлюлиту и ожирению не только показали долговечность результатов, достигнутых с помощью вакуумной терапии, но, как дополнительный бонус во многих случаях, регенерировали формирующиеся ткани в пораженных областях, возвращая коже биологические часы до 10 лет.

Дополнительные преимущества вакуума

1.Улучшает кровообращение и лимфодренаж

2. Уменьшение проявления целлюлита

3. Повышенный обмен веществ

4. Сжигает жир быстрее

5. Способствует позитивному настроению

6. Улучшает профиль кузова

7. Тонизирует и разглаживает кожу

Рекомендации для достижения максимальных результатов

Импакт-терапия, состоящая как минимум из 20 сеансов (3 раза в неделю) в течение 6-недельного периода, чтобы «запустить» метаболизм в действие.Как правило, результаты видны уже после 10 применений (хотя в некоторых случаях потеря веса и сантиметра может произойти не сразу, кожа кажется более гладкой). Выполнение упражнений под вакуумной терапией занимает всего 30 минут, но и этого достаточно. В нормальных условиях жир в мышцах сжигается только после 20-30 минут упражнений. При вакуумной терапии это время сокращается на треть. При выполнении упражнений в условиях вакуумной терапии убедитесь, что вы выполняете аэробные упражнения (примерно 65% от максимальной частоты пульса), это важно, потому что при такой частоте пульса потребление обеспечивается за счет 80% жиров и только 20% сахаров / углеводов.

Исследование оптимизированного распределения энергии радиочастот:

— обзор истории радиочастот и их применения в эстетических областях. Беленький И., Маргулис А., Эльман М., Бар-Йосеф У., Паун С.Д. «Клинический отдел, Viora, Inc., Джерси-Сити, Нью-Джерси 07306, США. [email protected]

ВВЕДЕНИЕ:

Благодаря своей высокой эффективности и безопасности, радиочастотная (RF) энергия широко используется в дерматологии для нагрева биологических тканей в различных эстетических целях, включая подтяжку кожи, подтяжку кожи, коррекцию контуров тела и уменьшение целлюлита.В этой статье представлен обзор литературы по использованию неаблативной радиочастотной энергии в эстетической области и ее научного обоснования. Цель этой статьи — подробно описать широкое использование медицинских устройств на основе радиочастотных технологий, развитие этих медицинских устройств на протяжении многих лет, а также последние разработки и тенденции в радиочастотных технологиях.

МЕТОДЫ:

Авторы провели систематический поиск публикаций, посвященных вопросам безопасности и эффективности, техническим характеристикам систем и клиническим методам.Наконец, авторы сосредоточились на своем собственном клиническом опыте с использованием запатентованной техники Channeling Optimized RF Energy и механического массажа. Исследование in vivo было проведено на домашних свиньях с помощью тепловизионной видеокамеры. Двадцать семь пациенток приняли участие в исследовании целлюлита и коррекции фигуры. Лечение проводилось по трехфазному протоколу. Еще 16 женщин приняли участие в тематическом исследовании по подтяжке кожи. Все пациенты прошли три сеанса лечения с 3-недельными интервалами, каждый в соответствии с протоколом, специфичным для обрабатываемой области.

РЕЗУЛЬТАТЫ:

Обзор литературы по системам на основе RF показал, что эти системы безопасны, с низким риском потенциальных побочных эффектов и эффективны при целлюлите, коррекции контуров тела и процедурах подтяжки кожи. Измерения in-vivo подтвердили теорию о том, что глубина проникновения радиочастотного излучения является обратной функцией его частоты, а использование вакуумного механизма вносит дополнительный вклад в проникновение радиочастотной энергии. Также было обнаружено, что нагревательный эффект RF увеличивает кровообращение и вызывает ремоделирование коллагена.Результаты лечения целлюлита и коррекции фигуры показали общее среднее улучшение внешнего вида целлюлита на 55% со средним уменьшением окружности ягодиц на 3,31 см, бедер на 2,94 см и живота на 2,14 см. Результаты процедуры подтяжки кожи показали умеренное улучшение внешнего вида кожи на 50% и значительное улучшение на 31%. При контрольных визитах было обнаружено, что результаты устойчивы без каких-либо значительных побочных эффектов.

ВЫВОД:

Из всех методов нагрева тканей радиочастотные технологии кажутся наиболее устоявшимися и клинически испытанными.Конструкция и технические характеристики описываемого биполярного РЧ-устройства с вакуумной поддержкой попадают в диапазон спецификаций, предписываемых в настоящее время для эстетических, неабляционных РЧ-систем.

Обзор

Hypoxi (ОБНОВЛЕНИЕ: 2021 г.) | 11 вещей, которые вам нужно знать

Дайте мне две минуты вашего времени, и я скажу вам, работает ли Hypoxi.Мы потратили время, разбирая побочные эффекты, ингредиенты, клинические исследования и качество обслуживания клиентов. Кроме того, мы проанализировали сотни комментариев и отзывов пользователей. Затем мы проанализировали и обобщили, чтобы предоставить вам необходимую информацию.

Hypoxi можно приобрести на официальном сайте.

Обзор

Что такое Hypoxi?

Используя упражнения с низкой нагрузкой и здоровую диету, Hypoxi — это программа упражнений, которая устраняет жировые отложения в три раза лучше, чем обычные упражнения.Hypoxi достигает этого за счет уменьшения содержания целлюлита в организме за счет увеличения кровотока, который метаболизирует жир. В лечении Hypoxi используется технология, которая сжимает и вакуумирует тело, активируя способность тела сжигать жир в целевых областях жира и целлюлита, достигая желаемой формы тела.

Несмотря на то, что вокруг этого вида технологий не так много исследований, есть научные данные, связывающие вакуумные технологии и снижение веса, а также планы питания с низким содержанием углеводов:

Как работает гипоксия?

Метод Hypoxi воздействует на области, в которых больше всего накапливается жир, например живот, бедра и бедра.Процесс вакуумирования увеличивает приток крови к этим участкам, страдающим от жира и целлюлита. Затем жирные кислоты удаляются из этих областей в процессе сжатия. Обмен веществ увеличивается во время фазы упражнений.

Выполнение упражнений на тренажере Hypoxi занимает до 30 минут. Вакуумная камера обеспечивает комфортное пространство для тренировок с использованием воздуха. Ключ к достижению похудания лежит в метаболизме жиров в пораженных участках.

Обучение

Hypoxi-тренинг включает в себя различные программы, которые помогут вам похудеть.Все эти тренировочные упражнения разработаны таким образом, чтобы нацелены на определенные области, требующие внимания.

Комбинация Fine Tune предназначена для новичков в Hypoxi. Проводятся три сеанса в неделю в течение четырех недель с ожидаемой потерей веса 1-3 кг и результатом потери в среднем 15-25 см. Этот метод Hypoxi лучше всего подходит для тех, кто хочет попробовать его и посмотреть, дает ли он результаты.

Комбо «Результаты» увеличивает результаты во время лечения Гипоксом. После двух месяцев использования тренажера вы должны ожидать потерю веса на 3-5 кг плюс 25-35 см, а также улучшение тона кожи и целлюлита.Обучение проводится в студии Hypoxi по три занятия в неделю в течение восьми недель подряд.

Вы заметите окупаемость своих усилий с помощью Transform Combo. Тренировка по три сеанса в неделю в течение трех месяцев подряд показывает значительное улучшение тонуса кожи и заметное уменьшение целлюлита. Ваша одежда будет сидеть правильно, и вы похудеете на 35-45 см или 5-7 кг во время этой комбинации из 36 сеансов.

Комбо «Образ жизни» проводится в течение трех занятий еженедельно в течение 26 недель; сеансы также можно проводить два раза в неделю для видимых и удовлетворительных результатов в потере жира и целлюлите.Hypoxi Body Studios гарантирует идеальные результаты после каждого посещения, и вы заметите значительные изменения в своем образе жизни и привычках, связанных со здоровьем. Вы должны ожидать ожидаемую потерю веса на 7+ кг и потерю около 50 см в диаметре после успешного выполнения этого режима тренировок.

Есть вариант одиночного сеанса. Эта опция предназначена для клиентов с оплатой по мере использования, которую можно приобрести в Интернете или в Hypoxi Studio. Этот вариант для тех, кто любит платить по мере того, как видит результат. Если результаты будут такими, как ожидалось, вы продолжите использовать лечение Hypoxi.

Технологии

На предприятиях Hypoxi используются четыре запатентованные технологии.

Гипокси 120

Это вакуумная камера, в которой используется цикл в вакууме. Эта машина предназначена для следующих целей:

  • Бедра
  • низ
  • Бедра
  • Нижняя часть спины
  • Нижняя часть живота

Этот тренажер Hypoxi поможет вам тренироваться в удобное для вас время, так как вы можете читать или смотреть свой любимый T.V. покажите, пока вы работаете над нижней частью тела.

Гипокси L250

Тренажер Hypoxi такой же, как и модель 120. Однако положение во время тренировки другое и выполняется лежа на спине. Он также включает в себя использование легких упражнений, в то время как он создает вакуум для вашего тела или компрессию на пораженные участки:

  • Бедра
  • низ
  • Бедра
  • Нижняя часть живота

Прокрутите ниже, чтобы увидеть один из лучших продуктов, которые мы видели за последний год.

Vacunaut

Свободная машина — Vacunaut

Это тренировочное устройство состоит из 122 встроенных барокамер, воздействующих на живот и поясницу. Это тренировочное устройство подключено к беговой дорожке и работает во время ходьбы в течение 30 минут. Для достижения лучших результатов его также необходимо сочетать с диетой, предписанной методом Hypoxi, цель Vacunaut:

Гипоксидермология

Это устройство представляет собой костюм для ношения на теле, содержащий сеть из 400 барокамер, которые воздействуют на ваш живот, бедра и бедра, стимулируя кровоток в виде массажа.Устройство HDC обычно используется перед любым другим тренажером в течение примерно 20 минут. Это устройство работает в следующих областях:

  • Уменьшение целлюлита
  • Очищение вашей кожи
  • Исправить неровный оттенок кожи

Hypoxi Studios

Studios разбросаны по всему миру и расширились за счет франшиз. Эти франшизы находятся в Великобритании, Франции, Китае, Австралии, Соединенных Штатах Америки. Начать франшизу очень просто и хорошо подходит для владельцев бизнеса, которые хотят увеличить свои доходы за счет индустрии фитнеса.

Исследования гипоксии

В 2010 году в Гамбурге было проведено исследование, в котором было отобрано 36 женщин. Группа A использовала тренажер Hypoxi 120 в течение 30 минут, а группа B выполняла стандартную тренировку на велотренажере в течение 30 минут. Это исследование упоминается на веб-сайте Hypoxi, но без ссылки на то, где оно было опубликовано.

Была отобрана еще одна группа из 36 человек. Группа A тестировалась на тренажере Hypoxi Vacant в течение 30 минут, а группа B тренировалась на беговой дорожке в течение 30 минут.

Результаты показали значительное снижение веса и талии у тех мужчин и женщин, которые принимали участие в лечении Hypoxi. Больше фактов и цифр по этим результатам можно найти по этой ссылке.

По данным Национального института биомедицинской визуализации и биоинженерии, в другом исследовании, в котором использовался аппарат МРТ, проведенном в Landeskrankenanstalten Salzburg. В течение двух недель испытуемые проходили учебные программы с использованием машин Hypoxi. МРТ использовались, чтобы продемонстрировать уменьшение жира в результате тренировочных режимов.

Тренировочная диета

Тренировочная диета

Лечение в студии — это не только тренировка. Тренеры также рекомендуют диету, которую следует использовать одновременно с тренировками на тренажерах. Эти планы диеты помогают сбросить вес, а также изменят ваши диетические привычки. Планы диеты приходят с покупкой планов фитнеса.

План диеты Hypoxi подчеркивает, что через два часа после тренировки не следует принимать пищу, чтобы максимизировать метаболизм организма. Он также подчеркивает, что не следует есть углеводы через 2-4 часа после тренировки, поскольку это сводит на нет весь процесс тренировки, поскольку метаболизм будет воздействовать только на пищу, а не на жир.Очень важно избегать продуктов с высоким содержанием углеводов, которые содержатся в хлебе, макаронах, картофеле и других продуктах.

План диеты требует, чтобы вы ели пищу, совместимую с Hypoxi, за 1-2 часа до тренировки. Это блюдо должно соответствовать рекомендованному плану диеты.

План диеты определяет все основные ежедневные приемы пищи, включая завтрак, обед и ужин, и включает небольшие порции, которые можно есть в течение дня. План диеты также подчеркивает важность поддержания гидратации тела.

Восстановление формы

Использование всасывания из вакуума и компрессии в целевых областях устраняет жир и целлюлит, оставляя ваше тело четким и правильным.Совместные усилия легких тренировок и диеты изменят ваше тело с помощью коррекции фигуры Hypoxi.

Стоимость

Стоимость гипоксии

Базовый пакет

Hypoxi Fine Tune стоит 174 доллара, а комбинированный * пакет стоит 324 доллара и является очень доступным вариантом для начального плана.

Базовый пакет

Hypoxi Results стоит 159 долларов, а комбинация * стоит 279 долларов за тренировочный режим. Срок действия этого пакета — два месяца.

Базовый пакет

Hypoxi Transform стоит 150 долларов, а * комбинированный — 258 долларов; эта тренировка Hypoxi длится три месяца.

Базовый пакет

Hypoxi Lifestyle стоит 135 долларов, а комбинированный * стоит 228 долларов за шесть месяцев.

В качестве альтернативы, два сеанса в неделю в варианте обслуживания, всего 52 сеанса, стоит 90 долларов за базовый пакет, а комбинация * стоит 152 доллара в неделю.

Для варианта с оплатой по мере использования базовый пакет стоит 69 долларов, а комбинация * — 138 долларов.

* Все пакеты Combo включают дерматологический пакет, который значительно улучшает тон и текстуру кожи, а также уменьшает целлюлит.Комбинированные пакеты также включают сеансы коррекции фигуры Hypoxi.

Побочные эффекты

Возможные побочные эффекты гипоксии

Некоторые люди испытывают чувство небольшого шатания после занятий, но обычно оно проходит мгновенно.

Люди, страдающие клаустрофобией, могут чувствовать себя зажатыми в тренажере из-за стабильной среды, требующей вакуумного уплотнения для программы тренировок.

Помимо этих нескольких побочных эффектов, тренажеры Hypoxi не вызывали каких-либо серьезных проблем.

Стоит ли гипоксия?

Отзывы о лечении Hypoxi действительно показывают, что лечение того стоит. 30-минутная тренировка очень гибкая, и вы можете расслабиться, посмотреть видео, поискать в Интернете или почитать книгу в любое удобное время, выполняя эти легкие тренировки.

Тренеры Hypoxi — это профессионалы, которые помогут вам в программах обучения. Расслабляющая обстановка, в которой проходит обучение, хорошо освещена и успокаивает.

Тренировки приносят пользу; они не оставляют ваше тело уставшим или страдающим от боли.Это целевые тренировки, которые похожи на легкий массаж, и они помогают сжигать жир. Через несколько недель результаты показывают постепенную потерю веса и уменьшение целлюлита.

Многие люди борются с потерей веса, но тренировки с гипоксией того стоят, потому что они нацелены на области жира и целлюлита. Целенаправленные упражнения помогают достичь результатов за гораздо меньшее время, чем обычные тренировки.

Еще одно преимущество этого режима тренировок — восстановление уверенности в себе после нескольких недель тренировок.Чем чаще вы тренируетесь, тем увереннее вы себя чувствуете. Возможно, вы готовитесь к свадьбе или пытаетесь вписаться в одно из любимых платьев на свидание; лечение Hypoxi, несомненно, того стоит.

Лечение менее физическое и не связано с поднятием тяжестей, стероидами или лекарствами, улучшающими работоспособность. Он использует естественную способность организма сжигать жир в процессе стимуляции от вакуумирования и сжатия тренажера Hypoxi.

Диетические потребности тренировочного режима — это столь необходимая смена парадигмы для большинства. Изменение диеты полезно для вас и требует постоянного обслуживания, потому что ключ к поддержанию потери веса — это соблюдение постоянной диеты.

Лечение гипоксии ведет к большему изменению образа жизни из-за включения упражнений и диеты, которые сопровождаются лечением. После нескольких недель программы результаты очевидны, если диета соблюдается дисциплиной. Чтобы поддерживать потерю веса, нужно придерживаться диетических требований, чтобы результаты были значительными.

Людям, у которых есть проблемы с целенаправленной потерей веса или которые получили травмы и не могут тренироваться, контурная пластика тела Hypoxi может помочь в похудании. Это также способствует изменению образа жизни в отношении здоровья и диеты.

Если вы пробовали другие режимы фитнеса и похудания, стоит попробовать тренажеры Hypoxi для естественной потери веса. Эта программа разработана таким образом, чтобы обрабатывать те области, которым обычно не уделяется много внимания при физических тренировках.

Что говорят пользователи

«Я посещал Hypoxi Castle Hill в течение 4 месяцев и продолжу свои отношения с этой студией и Hypoxi на протяжении моего долгого пути к здоровью и благополучию. На сегодняшний день я похудел на 14,9 кг и 61 см, и это только начало. Теплота, профессионализм, студийный вид, Фиона и ее сотрудники — вот причина, по которой я добился таких фантастических результатов. Фиона и Николь профессиональны и увлечены вашим путешествием к здоровью и благополучию, и это показывает, как они помогают вам получить максимальную отдачу от сеансов гипоксии.Это просто одно из ЛУЧШИХ мест для фитнеса и велнеса, в которых я когда-либо был, а Фиона и Николь — двое из самых вдохновляющих приверженцев здоровья и благополучия, которых я встречал. Вы не можете стать лучше, чем холм гипоксического замка, и поэтому я продолжу возвращаться !!! »

Таня С.

«Гипоксия — это шутка — я ходила на холм гипоксического замка на пробу. Во-первых, неудачный опыт обслуживания молодой девушки по имени [Имя удалено]. то, как она проходила через программу, было очень не отточенным.франшиза этого филиала определенно должна обучить ее, чтобы улучшить ее презентацию. Во-вторых, я также узнал от нее, что 1 сеанс означает либо боди-костюм, либо велотренажер. на веб-сайте НЕ говорится, что ОДИН сеанс должен быть либо тренировочным костюмом, либо велотренажером. Как клиенты, мы все предполагаем, что ОДИН сеанс означает как костюм для тела, так и велотренажер, как рекламируется. Помимо вышеперечисленных шокирующих выводов, которые я обнаружил в [Имя удалено], вы должны есть за 2 часа до сеанса.и ПОСЛЕ сеанса она упомянула БЕЗ еды и кофе в течение ДВУХ часов. разве они не знали, что в черном обычном кофе нет калорий? после двух часов СЛЕДУЮЩИЕ два часа — БЕСПЛАТНЫЕ углеводы. итого ЧЕТЫРЕ часа вы должны сидеть на строгой диете. так разве это не похоже на нашу обычную диету?

Теперь о ценах — есть 590 долларов за 12 сеансов, и вам нужно проводить 3 сеанса в неделю, поэтому он длится 4 недели. Затем есть типы членства — 1/129 долларов в неделю либо за велотренажер, либо за боди-костюм 2/179 долларов в неделю как за велотренажер, так и за костюм для тела.И они говорят вам, чтобы вы провели ДВА часа без еды и еще ДВА часа без углеводов после тренировки. Так разве это не похоже на нашу собственную программу диеты без необходимости платить внушительные 129 или 179 долларов в неделю за 3 сеанса, которые длятся от 30 до 50 минут в зависимости от того, на какой уровень членства вы подписались? Это честное мнение после суда. Это может показаться жестоким, но это правда. Я считаю, что другие должны услышать мои взгляды на гипоксию. Я предлагаю всем провести дополнительные исследования по этому типу программы, которая требует высоких членских взносов в неделю перед регистрацией.Надеюсь, мой отзыв не удален. это образовательная обратная связь для других, позволяющая им узнать, что такое гипоксия. Это определенно шутка для любой фитнес-программы. Если вы хотите похудеть и похудеть, запишитесь в тренажерный зал на сеансы RPM, которые не требуют 129 или 179 долларов в неделю. или присоединитесь к групповой тренировке по бегу или бегу трусцой, или даже к тренировке тела, которая не стоит дорого абонемента в неделю. Кроме того, строгая диета в вашем образе жизни на 70% эффективнее, чем просто тренировка, чтобы похудеть и похудеть.”

Разочарован

«Я завершил одну пробную сессию, о чем очень сожалею. Сессия была отличной, но после посещения сотрудники постоянно звонили мне, чтобы купить членство. Я объяснил, что меня не было, и по возвращении куплю членство, но телефонные звонки не прекращались. Подход жесткой продажи заставляет меня сомневаться в достоверности продукта и удерживает меня от каждого присоединения к Hypoxi — независимо от возможных результатов ».

Dee

Итог

Итог — работает ли Hypoxi?

Итак, вы планируете свой первый сеанс с Hypoxi? Что ж, нам нравится, что компания работает в течение многих лет и что упражнения малоэффективны, но нас беспокоит это, потому что «исследование», доступное на официальном веб-сайте, точно не связывает этот фитнес-план с потерей веса. .Мы также немного скептически настроены, потому что он утверждает, что нацелен на определенные области, которые не подтверждаются наукой. Кроме того, мы поднимаем красный флаг, когда клиенты начинают говорить о том, что не видят результатов и сеансов, которые они не могут себе позволить.

Вы хотите сбросить лишние килограммы, не нарушая при этом денег? Если это так, мы предлагаем использовать приложение для похудения, которое способствует похудению, предлагая уникальные методы, основанные на вашем личном пути.

Среди лучших продуктов, которые мы видели в этом году, — Noom .Эта программа работает с человеческим обучением и индивидуальными планами питания, чтобы создать план, который работает для вас, и приведет вас к снижению веса и поддержанию веса, чтобы вы не набрали его обратно.

Кроме того, компания, производящая Noom, предлагает бесплатную пробную версию — впечатляющую демонстрацию уверенности в своей программе.

Узнать больше о Noom »

Вакуумная подтяжка ягодиц Часто задаваемые вопросы — Hidden Gem Luxury

Q: Сколько процедур мне понадобится?
A: Обычно всего 2-4 занятия дают выдающиеся результаты, если их проводить за 1-2 недели! Хитрость заключается в том, чтобы поддерживать результаты с помощью правильного плана лечения.Мы рекомендуем 6-8 процедур в первый месяц (два раза в неделю), затем 1-2 раза в месяц для поддержания. Так же, как и в тренировках, последовательность является ключевым моментом, но позвольте мне сделать всю тяжелую работу за вас!

В: Как скоро я увижу результаты?
A: Вы заметите разницу уже после одного сеанса! Чтобы результаты оставались стойкими, рекомендуется пройти серию процедур.

Q: Как это работает?
A: Мы используем древесную терапию, чтобы разрушить целлюлит и жировые отложения на бедрах, одновременно активизируя лимфатическую систему.Затем мы подталкиваем разрушенные жировые клетки к ягодицам и применяем чашки для вакуумной терапии, чтобы «удерживать» жир на месте. Это позволяет нам «переобучить» жировые клетки, чтобы они сидели в ягодицах, но без поддерживающего лечения или хирургического вмешательства жировые клетки в конечном итоге вернутся туда, где они были. Поддержки раз в месяц часто бывает достаточно, чтобы большинство людей бесконечно радовались своим результатам!

В: Есть ли простои?
A: Нет! Ни игл, ни хирургии, ни простоев! Только результаты.

В: Это больно?
A: Вы можете испытать легкое ощущение защемления при наложении или снятии чашек, но в остальном это безболезненно!

В: Как долго сохраняются результаты?
A: При поддерживающих сеансах, физических упражнениях и чистом питании результаты остаются неизменными. Без ежемесячного обслуживания ваши результаты сохранятся примерно через 6 месяцев после завершения первоначального пакета.

В: Есть ли какая-либо причина или условие, которое запрещает мне безопасно проходить какие-либо процедуры для коррекции контуров тела?
A: Пожалуйста, посетите нашу страницу ПРОТИВОПОКАЗАНИЙ ДЛЯ ЛЕЧЕНИЯ, чтобы ознакомиться с полным списком.Наиболее частыми противопоказаниями являются беременность / кормление грудью, активный рак, недавняя операция и недавнее использование антикоагулянтов.

Я пробовал пылесос от черных точек — вот что случилось

За последние несколько лет я очень увлекся использованием инструментов на моем лице. О, ты хочешь, чтобы я катал иголки по лбу? Давай сделаем это. Я должен заморозить этот кварц, а затем провести им по щекам? Я в деле. И пока все идет успешно. Поэтому, когда я продолжал видеть рекламу этого крошечного пылесоса, который якобы высасывает все черные точки с вашего лица, я сразу же был в курсе.Просто звучит так, как будто это должно работать… не так ли? У меня есть пылесос размером с человеческий, который всасывает всю грязь с моего пола, так почему бы не создать крошечный пылесос, чтобы собрать всю грязь с моего лица? Это кажется разумным.

Я выбрал именно эту модель, потому что у нее более 1000 (!!) положительных отзывов, и цена была подходящей (менее 35 долларов, примерно столько же, сколько я однажды потратил на завтрак UberEats McDonald’s домой в воскресенье утром).

Почему поровый вакуум?

Давайте вернемся к тому, почему я вообще захотел купить это импульсивно.В последнее время я нахожусь в тупике со своей кожей. У меня есть привычный распорядок, который работает довольно стабильно, с одной примечательной проблемой: закупоркой пор на носу и вокруг Т-зоны. Я чувствую, что мои забитые поры всегда были со мной, как и моя блестящая личность. Я помню, когда мне сделали свой первый уход за лицом (в Ulta в пригороде Мичигана, когда мне было 14, лол — та жизнь на Среднем Западе), и косметолог сказала: «Хорошо, так что поры у вас широкие».

Я пробовал кислоты, такие как КНБК, металлические инструменты космического возраста, и старое доброе сжимание пальцами, чтобы попытаться избавиться от засоров.Что бы я ни делал, они не уедут. Вы когда-нибудь пытались выдавить забитую пору на лице? Моя бросает вызов мне, как-то погружая дальше в мои поры, чем больше я пытаюсь выжать, что, честно говоря, просто грубо. Итак, я обратился к этому инструменту Amazon, чтобы решить все свои проблемы! Вот так.

Распаковка (я еще бьюти-блогер)

Я был действительно удивлен тем, насколько роскошным он казался, когда я его получил. Я, без всякой лжи, получил от Amazon вещи, которые были доставлены в сумке Ziploc, которая лежала внутри коробки Amazon, поэтому мои ожидания были низкими.Но это было в коробке с магнитной заслонкой и маленьким уголком для всех отдельных головок. Презентация: 10/10.

Все головки включаются и выключаются из устройства и используются для разных целей, согласно брошюре, которая находится внутри коробки. Я начал с того, у которого было мягкое силиконовое кольцо внутри, потому что оно казалось самым нежным. Вы можете настроить устройство на три разные скорости всасывания, самая низкая из которых на самом деле была намного мощнее, чем я ожидал.Я проверил его на тыльной стороне руки, и он действительно всего лишь ура! всасывает кожу прямо вверх.

Проверка всасывания

Мне кажется, что важной частью этой истории является то, что я получил свой пылесос по почте на следующий день после посещения ночного клуба One Direction в House of Blues. Достаточно сказать, что это не тот инструмент, который я бы использовал при похмелье, как я понял из личного опыта. Вместо того, чтобы проводить какие-либо исследования, я просто волей-неволей включил пылесос, прижал его ко лбу и потянул.А вы хотите знать, что случилось? Я устроил себе засос на лбу, как показано на этом невероятно лестном похмельном автопортрете:

Надеюсь, очевидно, насколько я вас всех люблю, о чем свидетельствует моя готовность разместить это фото в Интернете. В любом случае, я хочу сказать: всасывание ИНТЕНСИВНОЕ. Даже на самом низком уровне вы не можете установить вакуум на лице более чем на секунду, потому что вы неизбежно вытянете всю кровь к верхней части кожи, что приведет к засосу.Я знаю, что это был засос, а не временное покраснение, потому что оно действительно не исчезало около четырех дней. Не идеально. После этой попытки я просто сдался до конца дня и прочитал любовный роман в пижаме, потому что искренне боялся снова использовать инструмент и вызвать у себя не один, а два засоса на лице. Знаете, что слишком много?

Попытка №2

Когда я почувствовал эмоциональную готовность попробовать еще раз, я обратился за помощью на Youtube. В поисках подходящих инструкций по использованию пылесоса я кое-что увидел.Есть много видео крупным планом, на которых засасываются забитые поры, и я действительно чувствую себя изменившимся после того, как увидел кожу в таком большом разрешении. Я не смог найти видео о конкретном поровом вакууме, который я купил, но несколько видео, которые я нашел, демонстрируют ту же проблему: покраснение, похожее на засос, которое исчезает через несколько дней. Но в других видеороликах было продемонстрировано, что устройства действительно собирают часть мусора из пор. Так что я был полон решимости попробовать еще раз. Этот поровый вакуум не победил меня.

Вы помните те старые объявления тампонов, в которых говорилось: «Твой страх — самое страшное!»? Вот как я тогда относился к поровому вакууму.Все, что мне нужно было сделать, это избавиться от страха перед засосом (наверное, это слово «засос» использовалось в статьях о Everygirl чаще всего?), И я мог бы заставить его работать. Итак, начав с носа, я включил самое низкое всасывание (честно говоря, я не могу себе представить, чтобы всасывание было выше, чем самое низкое значение) и начал протаскивать вакуум суперкороткими движениями по носу. Я проделал это примерно шесть раз, и мой нос был КРАСНЫМ. Рудольф красный. Наряд Вилланеллы в конце Killing Eve красный.Совершенно потрясающе красный. Глядя на мои поры, они все еще выглядели довольно забитыми, но когда я проверил вакуум, там определенно было что-то неприятное. Итак, что-то высасывалось из моего лица.

К счастью, покраснение вокруг и на носу исчезло примерно через 10 минут. Мне стало намного удобнее с устройством, когда я его использовал, и когда я почувствовал уверенность, что покраснение исчезнет, ​​я начал использовать немного более длинные движения по носу и немного сильнее нажимать с помощью пылесоса.Одна проблема, с которой я постоянно сталкивался, заключалась в том, что мне приходилось постоянно перемещать пылесос через нос, потому что, если я держал его в одном месте дольше, чем секунду или две, он повредил и вызвал много покраснений. И это было на самом низком уровне всасывания.

Я попробовал несколько разных головок, чтобы увидеть, отличаются ли результаты. Опять же, я просто остался на носу, потому что мой лоб решил, что это зона без вакуума, и знаете что, я это уважаю. Я использовал три головки, предназначенные для черных точек / жирной кожи: меньшее отверстие с силиконовой прокладкой, большое круглое отверстие и зауженное овальное отверстие.Также есть голова с грубой кристаллической текстурой вокруг круглого отверстия, которая, честно говоря, может испортить вашу кожу (я держался подальше), и плоская закрытая голова с гребнями для большего массажа лица (что я все же понравилось!).

Все головы с угрями / жирной кожей дали примерно одинаковый результат. Я мог видеть, как на голове собирается немного мусора, но после того, как краснота прошла, не было заметной разницы с фактическими порами на моем лице.Голова с силиконовым барьером подошла мне лучше всего и была самой нежной — определенно казалось, что она вбирает больше всего материала. Я просто сосредоточился на том, чтобы пройтись по коже на носу, потому что где бы я ни пробовал, вакуум оставил более стойкую красную отметку. Выживу ли я из этой истории с неповрежденной кожей? Время покажет.

До и после

Приготовьтесь быть разочарованным, потому что на моем носу еще много забитых пор. Что меня искренне удивило в использовании порового вакуума, так это то, что он действительно собирал много материала, поэтому разница в том, как мои поры выглядели, была минимальной.Например, сколько секретного масла скрыто на моем лице ?!

Примечание: что вы делаете со своим лицом, когда делаете селфи, чтобы продемонстрировать свои поры? Ясно, что до сих пор не знаю.

После трех недель попыток порового вакуума мне не понравились результаты. В основном нет визуальной разницы в порах в моей Т-зоне, и моя кожа кажется более воспаленной и раздраженной, чем до того, как я начал это путешествие, что, учитывая, что я протаскивал через нее небольшой вакуум через регулярные промежутки времени, кажется законным.

Я определенно ожидал, что вакуум будет более волшебным, «вы можете в это поверить ?!» типа устройства, и это оказалось скорее «благополучной» ситуацией. Некоторые вещи, которые я пробовал при использовании пылесоса:

  • Прижимаю горячее полотенце к лицу на несколько мгновений перед использованием, чтобы «подтянуть» черные точки ближе к поверхности
  • Используется прямо из душа (тот же принцип: использование тепла для приближения засора к поверхности)
  • Использовал его несколько раз, чтобы проверить, были ли результаты другими после первоначального использования
  • Используемые мелкие круговые движения и короткие движения

Ни один из этих методов не повлиял на то, как устройство работает для меня.Казалось, что он все еще высасывает из моей кожи какие-то вещи, но ничего, что было бы заметно визуально, даже через несколько недель. Может случиться так, что при продолжении использования некоторые из фактически засоренных битов начнут расшатываться, но каждый раз, когда я использовал пылесос, мне казалось, что я бью себя по коже. По сравнению с использованием чего-то вроде моего дерма-ролика (который действительно вызывает первоначальное покраснение, но на следующий день кожа становится более гладкой / яркой / счастливой), поровый вакуум стал ужасно коротким. Я бы скорее взял маску или полоску для пор, чтобы попытаться избавиться от забитых пор, чем использовать вакуум в будущем.

Заключительные мысли

В целом, я бы дал вакууму 3/10. Ясно, что он высасывал масло из моей кожи, что, вероятно, хорошо. Плюс презентация и упаковка! * Поцелуй шеф-повара *. Но когда вы вникаете в суть вопроса, действительно ли это устройство удаляет или уменьшает мои забитые поры, мой ответ, к сожалению, был решительным нет. Если вы хотите проверить пылесос на себе, вот мои советы:

  • Сначала проверьте каждую голову на тыльной стороне ладони, чтобы измерить мощность всасывания.Я использовал только самые низкие настройки, которые были настолько жесткими, насколько могла выдержать моя кожа.
  • Будьте осторожны при использовании устройства на чувствительной коже. Я бы не стал использовать его вокруг глаз, и я случайно провел своей по верхней части губы, когда пытался достать нос, и это было чертовски больно.
  • Я не могу рекомендовать использовать это устройство на чем-либо, кроме носа, из-за засоса. Я понятия не имею, является ли это просто личной проблемой, и у меня исключительно тонкая кожа или что-то в этом роде, но я действительно не мог использовать пылесос на лбу, щеках или подбородке, чтобы не образовался синяк.
  • Пылесос определенно вытягивает с моего лица больше всего масла / грязи, когда я использовал его прямо из душа.
  • Я бы не стал тратить много денег на модель порового вакуума, если вы не сможете протестировать ее заранее или как Дайсон выпустил такую ​​модель или что-то в этом роде. Или если у них есть исключительная политика возврата. В противном случае, я думаю, более дешевые модели будут работать так же / так же. В моем случае это означало почти ничего не делать.

Вот и все, ребята! Очевидно, что есть масса положительных отзывов об этом конкретном поровом вакууме, поэтому некоторые люди, должно быть, видят результаты.Это всего лишь одно (изумительное, остроумное) женское мнение. В будущем я, вероятно, по-прежнему буду пробовать каждое устройство для лица на рынке в поисках волшебства, но пока я буду придерживаться своего уставшего и истинного распорядка: двойное очищение, тоник, кислота, увлажняющий крем и легкие микронидлинги. выходные.

Вы пробовали пылесос для пор? Ваше мнение?

Что вы должны знать о вакуумной ягодичной терапии

iStock

Вакуумная ягодичная терапия: информация, эффективность, безопасность, побочные эффекты, стоимость и многое другое

Когда дело доходит до косметических процедур, все зависит от основы.По данным Американского общества пластических хирургов, увеличение ягодиц — самая быстрорастущая процедура в пластической хирургии: с 2013 года количество выполненных процедур увеличилось вдвое. Процедура, широко известная как бразильская подтяжка ягодиц, выполняется с использованием липосакции и пересадки жира (а в некоторых случаях в сочетании с ягодичными имплантатами) для увеличения размера и формы ягодиц.

Но, несмотря на свою популярность, у хирургической подтяжки ягодиц есть свои недостатки. Во-первых, у него самый высокий уровень осложнений в пластической хирургии, а время простоя составляет до восьми недель.Побочные эффекты часто включают боль, скопление жидкости и чрезмерное кровотечение. Процедура тоже не из дешевых, в среднем около 5000 долларов. Таким образом, вполне логично, что пациенты ищут альтернативы без хирургического вмешательства. Одна из таких процедур, которая набирает популярность, — это ягодичная вакуумная терапия.

Instagram / @ skinprologica

Что такое вакуумная ягодичная терапия?

В отличие от бразильской подтяжки ягодиц, вакуумная терапия (также известная как вакуотерапия) неинвазивна и тонизирует тушь без разрезов. Подобно лимфодренажному массажу, вакуумная ягодичная терапия — это метод массажа, который помогает приподнять и придать форму ягодицам с помощью всасывающего устройства, оснащенного стеклянными чашками.После мини-массажа две маленькие присоски перемещаются по области бедер и ягодиц, манипулируя тканями, затем две большие присоски закрываются с каждой стороны ягодиц примерно на 30 минут.

Подробнее: есть ли что-нибудь, что вы действительно можете сделать, чтобы избавиться от целлюлита?

Считается, что этот процесс улучшает лимфодренаж, стимулирует мышцы, расщепляет и перемещает жировые отложения и стимулирует подкожную клетчатку, что в совокупности обеспечивает повышенный тонизирующий эффект и создает более гладкий, упругий и приподнятый зад.По словам доктора Стива Фаллека, сертифицированного пластического хирурга BeautyFix, вакуумная терапия ягодиц «дает мгновенные результаты и подтягивает ягодицы до 70 процентов». Некоторые специалисты говорят, что одна тренировка эквивалентна 1500 приседаний.

Вакуумная терапия ягодиц также сопряжена с меньшими рисками и побочными эффектами, чем хирургическое увеличение ягодиц без длительного простоя. Поскольку это неинвазивная процедура, она практически безболезненна; тем не менее, вы можете испытать легкое ощущение защемления при наложении или снятии чашек.После лечения вы можете ожидать легкие побочные эффекты, такие как отек и стеснение в обрабатываемой области, которые, как говорят, быстро проходят.

Подробнее: Художница Сара Шакил превращает растяжки в великолепное произведение искусства

Важно отметить, что результаты не являются постоянными и требуют нескольких сеансов. Эксперты рекомендуют от двух до восьми сеансов, в зависимости от ваших мышц и эластичности кожи, для достижения оптимального эффекта.В среднем каждое занятие обойдется вам примерно в 100–150 долларов. А чтобы ваша попа выглядела приподнятой, вы также захотите продолжить регулярные упражнения (читайте: точное количество приседаний в день) и подумайте о ежегодном уходе.

Вывод? Если вы хотите добиться незаметных и естественных результатов, попробуйте вакуумную ягодичную терапию. Хотя он не придаст вам формы Ким Кардашьян, он улучшит форму вашей попки менее заплаченным видом, если вы понимаете, о чем я.

Вам также могут понравиться: Женщинам делают пластическую операцию, чтобы изменить состояние покоя сучки

Вакуумный костюм, который отсосал мой животик моей мумии за шесть недель

Вакуумный костюм, который отсосал мой животик моей мумии за шесть недель


Клэр Орейли
Создано: 20:27 BST, 1 июня 2011 г.

Знаменитости — это постоянно фотографируются выглядящие супер стройными в облегающих платьях 6-го размера всего через несколько недель после родов, в то время как молодые мамы по всей стране чувствуют, как их сердца коллективно опускаются.

От Миранды Керр до Виктории Бекхэм не видно послеродового брюшка.

Родив моего третьего ребенка всего три месяца назад, я была одной из тех женщин, которые не только расстроились, но и завидовали тому, что у всех нас, молодых мам, нет шаткого кашчатого животика. познакомиться с.

До и после: Клэр показывает результаты своих 12 сеансов с пылесосом Hypoxi, теряя дюймы вокруг талии, бедер и живота

До этого момента я чувствовал себя довольным за то, что потерял 1½ места без какой-либо помощи. от беготни за двумя моими старшими детьми.

Но все же осознавая, что мне нужно больше 1-го, чтобы вернуться к своему «10-му размеру в удачный день», я отчаянно хотел найти что-то, что помогло бы мне достичь того, что сделали знаменитости.

Ответ: космическое устройство под названием пылесос Hypoxi. По сути, это герметичная компрессионная камера, в которой находится горизонтальный или вертикальный велосипед.

Он работает путем создания вакуума во время тренировки, который, если верить результатам, высасывает жир из вашего тела.

По сообщениям, в прошлом году Шерил Коул потратила 36 000 фунтов стерлингов на один для своей квартиры в Лондоне. Чит-способ избавиться от выпуклости после рождения ребенка? Просто покажи мне, где подписать.

Похудение: Клэр использует аппарат Hypoxi, чтобы сбросить вес своего ребенка

Хотя я доволен своим телом 5 футов 9 дюймов, 10 фунтов 6 фунтов, я бы в любой момент сменил его на более легкое. Итак, один быстрый поиск в Google и 500 фунтов стерлингов позже, я записался на курс из 12 занятий в местном спортзале. Я отправился на свою первую тренировку в кроссовках, которые я не носил с тех пор, как прошел бумажный раунд в восьмидесятых.

Я попробую что-нибудь, если это обещает привести в тонус мою большую задницу и уменьшить постоянное брюшко, которое находилось там, где был мой животик до того, как у меня было трое детей.

Мой личный эксперт по гипоксии, Люси, показывает что-то среднее между гидрокостюмом и корсетным корсетом и объясняет, что я буду носить его, пока я буду крутить педали горизонтально в течение 30 минут внутри компрессионной камеры.

Hypoxi обещает потерю на дюйм, а не в особенности веса, за счет использования вакуумной терапии для извлечения жирных кислот из живота, бедер, ягодиц и бедер, чтобы гарантировать, что вы сжигаете калории из этих частей тела раньше, чем где-либо еще.

Люси предупреждает, что на весах может быть только небольшое изменение, но эти целевые области должны значительно сократиться, при этом большинство женщин отказываются от одежды на один или два размера в течение 12-недельного курса. Более того, говорят, что результаты будут постоянными.

Завидная фигура: такие звезды, как Эбби Клэнси, быстро восстановили свою стройную форму после рождения ребенка

Люси рассказывает мне о программе упражнений (полчаса три раза в неделю в течение четырех недель), прежде чем приступить к правилам диеты: нет алкоголь в дни, когда тренируешься, а потом только в умеренных количествах; отсутствие углеводов в течение четырех часов после тренировки; выпивать два-три литра воды каждый день; и никакой еды после 19:00.

После того, как все измерили и убедились, что я был главным кандидатом на то, чтобы Hypoxi творила чудеса, я надеваю свой пылесос и залезаю в тренажер, плашмя на спине, ноги в ремнях скрытых педалей велотренажера. Со стороны я выгляжу так, будто меня проглотил негабаритный почтовый ящик.

Я отвлекаюсь от своего унижения, когда Люси сообщает мне, что для того, чтобы машина работала наилучшим образом, вы не должны запыхаться. Ваш пульс отслеживается, чтобы убедиться, что вы не превышаете 130 ударов в минуту, и Люси быстро сообщает мне, что я могу продолжить разговор, пока я тренируюсь.Я делаю это с удовольствием, рассказывая ей подробности моей аллергии на упражнения.

И — вот так — 30 минут упражнений пролетят незаметно, и я даже не вздохнул. Я выхожу из вакуумного гроба, думая, что больше потею, чистя картошку, поэтому я был шокирован, когда Люси сняла с меня корсет и обнаружила, что я весь в поту.

Я горжусь собой и уже с нетерпением жду следующего сеанса через пару дней. Вернувшись домой, я осматриваю свой некогда великолепный живот на предмет каких-либо изменений — разумеется, я разочарован.

Не смущаясь, я продолжаю возвращаться и соблюдаю правила питания, корректируя диету моей занятой мамы, состоящую в еде на бегу — кусочки рыбных палочек, колбасы и картофельные вафли, которые дети еще не доели, — и выпиваю хотя бы одну бокал вина по вечерам после ужина в 21:00, когда все уже ложатся спать.

Вместо этого, мои правила диеты Hypoxi превратили меня в насмешливого, готовящего салаты чайника, который пьет столько воды, что я чувствую себя скаковой лошадью после Grand National.При таких темпах я не могу избавиться от мысли, что любая потеря веса будет связана с пересмотром моей диеты, а не с вакуумной терапией.

Приходит мой шестой сеанс, и Люси достает рулетку. Половинные результаты призваны подстегнуть меня на последние шесть сессий. Тем не менее, я не ожидаю многого, так как я не чувствую, что делаю много, поэтому был шокирован, узнав, что я потерял 2,5 см от талии, еще 2,5 см от бедер и по 2 см от каждого бедра. как потеря 4 фунта.

Снова глядя в зеркало, я ошеломлен тем, насколько уменьшилась моя талия через две недели, и когда я встречаю свою подругу за ужином в шортах и ​​танкетке, она говорит, что видит разницу.Сообщаю мужу, что продолжу ходить в спортзал после окончания курса. Он спрашивает, есть ли у меня роман, но я могу пристраститься к этим мизерным упражнениям. Помимо того, что это делает меня худее, это дает мне 30 драгоценных минут вдали от троих детей и постоянной работы.

Я отсчитываю свои последние шесть сессий и с удивлением обнаруживаю, что чувствую себя мрачно из-за того, что они заканчиваются. Я убеждаю себя, что могу попробовать еще раз, если мне нужно похудеть перед свадьбой или праздником, но на самом деле стоит 500 фунтов стерлингов за 12 сеансов, это слишком дорого, чтобы стать привычкой.

Наступает мой последний день измерения. Я нервничаю, не в последнюю очередь из-за того, что по выходным я жульничала, ужинала в 9 вечера, а потом до полуночи ела сыр и вино. Люси говорит, что иногда я могу ошибаться.

Все, что я могу сделать, чтобы не упасть, когда Люси говорит мне, что за четыре недели я потеряла еще 3 см на животе, 4 см на талии, 4,5 см на ягодицах и 3 см на бедрах. Я больше не похудела, но с тех пор, как начала курс, я похудела на целых 10 дюймов от талии до бедер.И, что самое главное, я серьезно повредила свое послеродовое брюшко.

Я впечатлен пылесосом. У меня могли бы быть лучшие результаты, если бы я неукоснительно придерживался диеты, но, будучи девственницей в спортзале, мне нужно было время простоя.

И все же, если есть шанс выглядеть как Миранда Керр, надеть пылесос и залезть в это приспособление космической эры того стоит.

Ответить

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *