|
Блог Pop-Science.ru
Pop-Science – это наш авторский видеоканал, посвящённый бодибилдингу, здоровому образу жизни, спорту, питанию, спорт-питу и многим другим интересным темам, освещённым с точки зрения науки. Все видео основаны на научных исследованиях, ссылки на которые размещены в описании к роликам. Никакой отсебятины, только научные факты! Смотрите наш канал и далее… |
|
|
Блог Дениса Борисова
Блог Дениса Борисова – это научные и познавательные видео по бодибилдингу, затрагивающие самые разнообразные темы, начиная с техники выполнения упражнений и правил построения тренировочной программы и заканчивая правилами построения режима питания. Достоинством блога Дениса Борисова является доступность и качественная структуризация данных далее… |
|
|
Бодибилдинг видео: YouGifted
YouGifted – это видео канал по фитнесу и бодибилдингу, представляющий интерес, в первую очередь, для девушек и начинающих бодибилдеров, поскольку на канале собраны материалы, дающие практические рекомендации. Более опытные атлеты смогут так же почерпнуть для себя много новой и полезной информации, касающейся техники выполнения упражнений и далее… |
|
|
Видео по бодибилдингу: Угарная качалка Угарная качалка – это один из лучших блогов по бодибилдингу, из которого юные качата смогут почерпнуть для себя много полезной информации по тренировке отстающих мышечных групп, построению тренировочного графика, периодизации и многому-многому другому. Опытные атлеты так же смогут узнать некоторые нюансы тренинга и техники выполнения упражнений, что позволит значительно повысить далее… |
|
|
Блог Бориса Цацулина
CMT – это не столько бодибилдинг видео, сколько видео про здоровый образ жизни, правильное питание и пищевые добавки. Само собой, что принципы правильного питания и информация о том, как выбрать качественный спорт-пит, будут не лишними знаниями в арсенале любого продвинутого бодибилдера. Блог не ограничивается только полезной информацией касательно далее… |
|
|
Бодибилдинг видео: Андрей Скоромный Андрей Скоромный – один из самых перспективных атлетов отечественного бодибилдинга, знающий о том, как правильно тренироваться в тренажерном зале, не понаслышке. Блог Андрея будет полезен всем атлетам, как начинающего уровня, так и профессионального, так же блог освещает и вопросы женского тренинга, что делает его абсолютно универсальным и полезным для разной категории любителей далее… |
|
|
Упражнения для бодибилдинга — видео
Упражнения для бодибилдинга делятся на базовые и формирующие, их делят на упражнения для верха и низа тела, упражнения для мужчин и женщин, упражнения для разных мышечных групп и по другим критериям, но, как бы Вы ни рассматривали упражнения, важно соблюдать технику их выполнения, поскольку залогом успеха в бодибилдинге является прогрессия далее… |
|
|
Блог Михаила Прыгунова
|
|
|
Блог Юрия Спасокукоцкого
Юрий Спасокукоцкий – один из первых видеоблогеров в русском youtube, наглядно показывающий и рассказывающий о том, как нужно тренироваться в тренажерном зале мужчинам и женщинам. Эти видео по бодибилдингу стали основоположниками современных бодибилдинг каналов на youtube, поэтому их ценность не только в той информации далее… |
|
|
Бодибилдинг видео: BodyMania
BodyMania – это канал по бодибилдингу, освещающий не только современные методики тренировок, но так же и свежие новости из мира железного спорта, поэтому, если Вы хотите быть в курсе свежих новостей, Вам сюда. На этом канале Вы сможете найти видео уроки известных спортсменов мирового уровня, тренеров, фитоняшек и других бодибилдинг моделей, благодаря чему далее… |
|
|
Блог Александра Пасько
Александр Пасько – это украинский бодибилдер и тренер, рассказывающий о методиках тренинга в тренажерном зале, испробованных им лично на практике, что особенно важно, поскольку никакой теоретический опыт не заменит опыта практического. Вы сможете узнать правильную технику выполнения упражнений, а так же, как правильно использовать ту или иную методику далее… |
|
|
YouGifted бодибилдинг
YouGifted – это один из самых известных и популярных спортивных каналов, посвященных здоровому образу жизни, в связи с чем со временем возникла необходимость в выделении специализированного подканала, направленного исключительно на бодибилдинг. Из этих видео Вы сможете почерпнуть знания всех ведущих российских специалистов в области культуризма, что далее… |
Видео: Чемпион по бодибилдингу показал упражнения для укрепления мышц :: Другие :: РБК Спорт
Читайте нас в
Новости НовостиВ первом комплексе представлены упражнения с гантелями. В тренировке уделяется внимание мышцам плечевого пояса, а также укреплению мышц пресса, рук и ног.
Видео: Российская гимнастка показала упражнения для поддержания формыБодибилдинг, единоборства: видео уроки — Atletizm.com.ua
Видео уроки о бодибилдинге и единоборствах
Всем известно, что лучше один раз увидеть, чем сто раз услышать! Смотрите все видео уроки на нашем канале на YouTube.
У нас Вы можете заказать индивидуальную программу тренировок уже сегодня!
|
Силовая подготовка: видео
Занятия боевыми искусствами лучше всего начинать с силовой подготовки, в которой для начала вполне можно воспользоваться упражнениями из бодибилдинга >> Смотреть |
Единоборства и боевые искусства: видео
Видео с демонстрацией разбивания предметов, приемы, методики занятий, тонкости и уловки ведения боя >> Смотреть |
|
Бодибилдинг: видео
Системы тренировок по бодибилдингу, программы, упражнения, общие рекомендации, методики >> Смотреть |
Упражнения на бицепс
Видео уроки классических упражнений бодибилдинга для развития бицепса >> Смотреть
|
|
Упражнения для дельтовидных мышц
Видео уроки классических упражнений бодибилдинга для развития дельтовидных мышц >> Смотреть |
Упражнения на трицепс
Видео уроки классических упражнений бодибилдинга для трицепса >> Смотреть |
|
Уроки самообороны
Основы самообороны для всех в наших видео уроках >> Читать |
В разделе представлены обучающие и общеобразовательные видео на разные тематики:
Бодибилдинг видео, здоровый образ жизни видео, боевые искусства, единоборства видео.
По материалам: Атлетизм.com.ua
- Подробности
- Просмотров: 42356
Congratulations! Your бодибилдинг упражнения видео Is About To Stop Being Relevant
Sebodiane DS себорейный дерматит. Ксемоз атопия,очень сухая кожа. Влияет на кровеносную систему и ее циркуляцию. Участвует в образовании капилляров, поддерживает их тонус. Sebodiane DS себорейный дерматит. Ксемоз атопия,очень сухая кожа. Случалось ли вам бегать на дистанции больше километра. Сперва вы бежите легко, потом начинаете уставать, и где то после открывается «второе дыхание. Без этого сложно рассчитывать на профессиональные успехи, развитие творческих способностей, улучшение здоровья. Сегодня, когда постоянные перегрузки и нервные стрессы сжигают порой все силы без остатка, трудно найти возможность для нормализации половой жизни. Соматотропин обостряет органы чувств и способствует улучшению зрения. Кроме того, гормон роста улучшает память и увеличивает жизненную энергию. Подумаешь, устали ноги к концу дня. А ведь на самом деле это тревожные звоночки, первые признаки варикоза. Если этого макроэлемента начинает не хватать, мозг дает команду брать его из «кладовых», то есть зубов и костей, отчего те постепенно разрушаются. Вот тогда и возникает необходимость в покупке специальных препаратов. А значит, что использовать тамокс на ПКТ – неразумно, так как не доказана его эффективность на этой стадии. Для ПКТ есть очень эффективный препарат – кломид, который отлично справляется со своей задачей. РФС продолжает считать форму украинской сборной политизированной. Пилот разбившегося в Сочи вертолета осужден на пять лет. Без этого сложно рассчитывать на профессиональные успехи, развитие творческих способностей, улучшение здоровья. Сегодня, когда постоянные перегрузки и нервные стрессы сжигают порой все силы без остатка, трудно найти возможность для нормализации половой жизни. Дезинфицирующие салфетки «ДезКлинер» в банке дозаторе шт. Дезинфицирующие салфетки «Оптидез» в банке дозаторе шт.
14. Ашваганда
Главной функциональной системой является кардио респираторная, обес – нервно мышечный аппарат, зрительный анализатор, а также оперативное игровое мышление. Задачи фармакологического обеспечения связаны с коррекцией процессов восстановления, компенсации энергии, улучшения обменных процессов в головном мозге с помощью витаминных комплексов, ноотропных препаратов, адап тогенов растительного и животного происхождения, а также антиоксидантов. Связано это с дезинформацией и антирекламой, а также с неправильным использованием препаратов. На самом деле не существует НОВЫХ безопасных стероидов. После разминки можно приступать к силовым нагрузкам. Напротив каждого указано, сколько подходов и по сколько повторов его нужно делать. Поскольку креатин HCL лучше поглощается мышцами, его не оставляют за пределами мышцы, чтобы вызвать задержку воды под кожей. Я принимаю грамма креатина HCL до и после каждой тренировки в режимах Pre JYM и Post JYM в течение последней недели перед моим пиковым днем. Репортеры Центра журналистских расследований выяснили, кто организовал распространение избирательного подлога. В действительности, раздача флаеров происходит даже. В это же время и по сей день диагностируюсь и пытаюсь лечиться от шейно грудного остеохондроза с осложнениями. Сегодня доктор назначил «Диафлекс Ротфарм. Средневековый военный антиквариат до года. Военный антиквариат времен бурской войны гг. Витаминные комплексы, рекомендуемые детям школьного возраста, назначают при. Снижении интеллектуальных способностей. Тиамин В участвует в деятельности основных систем организма: сердечнососудистой, нервной и пищеварения. Оказывает влияние на рост и энергетический баланс. Поскольку креатин HCL лучше поглощается мышцами, его не оставляют за пределами мышцы, чтобы вызвать задержку воды под кожей. Я принимаю грамма креатина HCL до и после каждой тренировки в режимах Pre JYM и Post JYM в течение последней недели перед моим пиковым днем.
ФГОУ СПО “Брянское государственное училище (техникум) олимпийского резерва”
Также отметим, что уровень данного вещества является статичным, то есть, его излишки быстро выводятся из организма, он не накапливается больше необходимого количества. Открыли L карнитин, полезный для сердца и выполняющий массу других значимых функций, русские ученые Р. Сварить, запечь, заморозить, высушить. Аксессуары к мелкой бытовой технике. Ну вот мои наблюдения регулярные кардио тренировки + адекватные дозы этих БАДов и теперь я намного лучше переношу силовые тренировки в сравнении с рибоксином и аспаркомом. Это мои наблюдения, я не в коей мерее не настаиваю на том чтобы все поступали также. Это фермент, который успешно используется для восстановления клеток печени. Отличный защитник от негативного воздействия других средств. Лауреат Нобелевской премии Ружичка не терял времени: еще в году https://noksfilm.com.ua/wp-includes/wkl/kak-klenbuterol-deystvuet-na-organizm-.html он синтезировал несколько новых стероидных соединений, в том числе метилтестостерон, местанолон и метандриол. К году инъекционный стероид тестостерона пропионат и оральный стероид метилтестостерон были доступны в достаточном количестве для использования в клинических испытаниях на человеке. Получается, что с одной стороны у нас произвольные и длительные сигналы на сокращение, с другой — мышечная клетка, которая и сама не может нормально расслабиться. На выходе — долгие и неприятные судоргиянваря в. Поэтому ученое сообщество всего мира уделяет такое пристальное внимание изучению данной проблемы и способам влияния на нее. Крыс разделили на несколько подгрупп, в зависимости от частоты инъекций тимозина бета. Мёд конечно может и хорошо, но он обладает в малых количествах снотворным эффектом. А это сами понимаете энергия в зале будет на нуле. Перед и во время лечения следует проверить состояние предстательной железы и контролировать концентрацию ПСА. Существует ограниченный опыт в области безопасности и эффективности применения препарата Сустанону пациентов старше лет. Юджин Сэндоу, выходец из Германии, начинал свою карьеру с демонстрации публике силовых трюков. Однако со временем он осознал, что важен не только вес, который он может поднять, но и красота его тела. Чемпионат Англии по футболу на Куличках. Превью матча «Манчестер Юнайтед» «Бёртон Альбион. Подробно написано все на сайтах. В россии нет своих рамок приема. Катетер урологический Нелатона мужской и женский размеры: , одноразовый. Бинты медицинские эконом стерильные и нестерильные. И в отличие от таблеток капсулы не имеют искусственной оболочки с красителями, которые могут вызвать нежелательные реакции у людей, страдающих аллергией или сидящих на специальной диете. DMAE может увеличить уровень ацетилхолина в нейротрансмиттерах головного мозга, что особенно полезно для улучшения памяти и способности к обучению. Обострение подагры при длительном пероральном приеме. Пурин, который является предшественником Рибоксина, участвует в преобразованиях мочевой кислоты.
0 посетителей читают эту тему
В медицине глицерофосфат кальция применяется в лечении рахита дистрофии и переутомления. Этот препарат ускоряет усвоение белка и обмен веществ. После разминки можно приступать к силовым нагрузкам. Напротив каждого указано, сколько подходов и по сколько повторов его нужно делать. Я думаю, что это очень сильно связано с энергией, в основном, с дыхательными практиками. Когда ты приходишь на йогу, то начинаешь осознавать свое дыхание, начинаешь работать над разными пранаямамиприм. При перепечатке или копирование материалов обязательна. Сайта, если Вы нашли на нашем сайте неточности или ошибки. Одной банки этого средства хватит на дней. Одной банки этого средства хватит на дней. Counter Strike: Global Offensive. Стало известно, кто из гимнастов представит Россию на Олимпиаде в командном многоборье. Средневековый военный антиквариат до года. Военный антиквариат времен бурской войны гг. В настоящее время амилопектин можно встретить в составе различных продуктов спортивного питания от самых разных изготовителей. Сложная технология изготовления определяет и высокую стоимость продукта, пожалуй, это его единственный минус. Даже во время использования химии этого достичь очень трудно. При избыточной калорийности возможен вариант набора не только большого количества сухого веса, но и немного лишнего жира. Несертифицированные оригинальные автографы. Сертифицированные оригинальные откопированные автографы актеров. Причем терпеть засыпание было очень тяжело. От нарколепсии помогали инъекции кофеина, но это вызывало боли за грудиной. У % больных, получавших аргинин, нормализовался уровень хлоридов. У % больных, которым вводился данный препарат, нормализовался уровень бикарбонатов.
Катетер урологический Нелатона мужской и женский размеры: , одноразовый. Бинты медицинские эконом стерильные и нестерильные. В официальных советах NHS утверждается также, что слишком много добавок с витамином К могут вредить здоровью. Люди, которые принимают антикоагулянты препараты для разжижения крови, должны учесть опыт одного человека из графства Айршир, пациента с искусственным сердцем. Войти для отображения накопительной скидки. Витаминно минеральные комплексы. Обострение подагры при длительном пероральном приеме. Пурин, который является предшественником Рибоксина, участвует в преобразованиях мочевой кислоты. Использование для профилактики старческих заболеваний. Гены гормона роста и его изоформы. Онкологический скрининг для женщин. Онкологический риск — комплексная программа для мужчин. Самоковское шоссе” № , Дупница, Болгария. Станции скорой медицинской помощи. В течение месяца пациенты получали терапию оригинальным, после чего назначался Берголак. Доза варьировала от , мг до , мг, в среднем ,±, мг в неделю. Средневековый военный антиквариат до года. Военный антиквариат времен бурской войны гг. Важную роль здесь играет стимуляция поглощения глюкозы мышечными клетками. С помощью метморфина можно улучшить кровообращение в печени и ускорить процесс превращения глюкозы в гликоген. Восполнить баланс просто, главное — знать, где скрывается нужный элемент. Не старайтесь фокусироваться на калориях. Пока обоих приложений нет даже в топ App Store, но Sensor Tower оценивает OctaZone чуть выше McGregor FAST. Приложению Хабиба платформа ставит D+ тройку с плюсом, а детищу Конора – F двойку.
Все тонкости выращивания полезного чайного гриба в банке
В основе их могут лежать нарушения нервной и гуморальной регуляции деятельности сердца и поражения миокарда, развивающиеся при остром физическом перенапряжении. При развитии острой сердечная недостаточности в легких случаях пострадавшим назначают покой в положении лежа – ч и сердечные средства кордиамин, кофеин, препараты калия. Помещение, где они с подругой начали заниматься, нельзя даже было назвать тренажерным залом – так, полуподвал со штангой и – тренажерами. У всех от природы разные данные. Онкологический скрининг для женщин. Онкологический риск — комплексная программа для мужчин. Случалось ли вам бегать на дистанции больше километра. Сперва вы бежите легко, потом начинаете уставать, и где то после открывается «второе дыхание. Сегодня им легче достигать результатов и поставленных целей. Полезные добавки для тех, кто активно занимается бегом. Онкологический скрининг для женщин. Онкологический риск — комплексная программа для мужчин. Приобрести расширитель грифа, который подходит для турника. Альтернативный вариант — обматывать турник полотенцем. Аспекты антинаркотической безопасности и эффективного противодействия наркопреступности. Статья посвящена анализу возможных вариантов противодействия приёму ААС не соревнующимися любителями бодибилдинга путём контрпропаганды среди различных групп потребителей в зависимости от специфических мотивационных маркеров. Мне лет, из них почти , занимаюсь силовым тренингом. Пользуюсь не очень давно, но результат заметен. Специализация в зависимости от направления. В приоритете развитие силовой выносливости и абсолютной силы. Тест на подтекание околоплодных вод АмниоТест, Амникатор. Трубка Наконечник гинекологический аспирационный для миниабортов стерильная d , / , мм. Подробно написано все на сайтах. В россии нет своих рамок приема.
10 захватывающих Youtube каналов о фитнесе и бодибилдинге
Ищете альтернативу тренеру, консультанту по питанию или хотите практиковать йогу дома? С помощью этих 10 YouTube каналов вы узнаете, как правильно тренироваться, что кушать и как выбирать правильные пищевые добавки для достижения своей цели в фитнесе. Все, что вам нужно, это решимость, время и желание изменить свой образ жизни.
Для тех, кто уже давно занимается спортом эти YouTube каналы помогут снова вдохновиться. Многие из них предлагают разнообразные упражнения, варианты знакомых упражнений, планы тренировок, а также советы и подсказки, которые помогут упростить тренировочный процесс.
У каждого из каналов ниже есть целевая аудитория, некоторые больше подойдут для любителей кардио, другие для бодибилдеров или любителей йоги. Тем не менее, каждый сможет выбрать что-то для себя. Итак, давайте посмотрим на лучшее, что предлагает YouTube для фитнеса.
1. Jeff NippardДжефф Ниппард (Jeff Nippard) – молодой профессиональный культурист и тренер, на которого определенно стоит подписаться на YouTube. Мало того, что его видео полно профессиональных советов и рекомендаций для тренировок, но также все его утверждения основаны на научных исследованиях. Не переживайте, речь идет не о сложных уроках и иностранных словах, Джефф может объяснить даже самые сложные вещи каждому.
Джефф Ниппад начал участвовать в соревнованиях по бодибилдингу с 19 лет, и сейчас он также ведет здоровый образ жизни и посвящает время тренировкам. После изучения биохимии он запустил свой канал на YouTube, совмещая теорию с реальным опытом. Он предоставляет качественную и ценную информацию в области питания, тренировок и фитнеса в целом. Кроме того, у него миллионы последователей.
Если вы решите подписаться на канал Джеффа Ниппарда, вы получите доступ к разным видео о том, как тренировать различные группы мышц наиболее эффективным способом. Джефф также известен тем, что не боится опровергать мифы о фитнесе и поэтому он заслужил огромное уважение в мире фитнеса. [1] [2]
Фото: Instagram Jeff Nippard
2. OFICIALTHENXПод именем Oficialthenx скрывается Крис Герия (Chris Heria), который известен во всем мире благодаря street workout. Данный вид тренировки основан на художественной гимнастике, при которой собственный вес используется в качестве нагрузки. После того, как Крис провел десять лет в индустрии, он основал фитнес-программу под названием ThenX. Это тренировка, которая включает в себя принципы гимнастики и силовых тренировок. Он также является основателем Академии художественной гимнастики и соучредителем Института художественной гимнастики в Майами.
В настоящее время Крис Херия является лидером в streetworkout и поэтому вдохновляет миллионы поклонников фитнеса. Его канал на YouTube насчитывает более 3 миллионов подписчиков. Его YouTube канал сосредоточен на правильной технике упражнений, программах и учебных пособиях, где он шаг за шагом показывает базовые упражнения художественной гимнастики, такие как стойка на руках, планк или подъем на перекладине. Как говорит Крис, вам не нужно никаких предварительных навыков или оборудования. Вам просто нужно ваше собственное тело. [6] [7]
Фото: Instagram thenx
3. Steve CookСтив Кук занимается спортом с раннего детства. Поскольку он происходил из очень спортивной семьи, а его отец был спортсменом, Стив начал тренироваться, когда ему было только 10 лет. Поэтому он был самым талантливым учеником в средней школе и стал легендой. Уже тогда он знал, что хочет продолжить карьеру спортсмена. Как культурист, Стив принимал участие в многочисленных соревнованиях и постоянно работает над улучшением своей формы. [11]
Его канал YouTube Steve Cook предлагает ежедневные влоги, планы тренировок и советы о питании. Он увлекается созданием образовательных, мотивационных и веселых видео для начинающих и продвинутых бодибилдеров. В дополнение к тренировкам на его YouTube вы также можете найти советы по образу жизни, где он решает проблемы из жизни бодибилдера. Например, как одеться по типу фигуры или как подобрать костюм, если у вас широкие плечи и узкая талия. [12]
Фото: Instagram Steve Cook
4. Simeon PandaСимеон Панда (Simeon Panda) – один из самых влиятельных людей в мире фитнеса. Он прославился не только своим накачаным телом, но и своим характером. Его видео полны мотивации и техники упражнений, он также делится советами по питанию и укреплению определенных групп мышц. [8]
Кроме YouTube Симеон также занимается моделингом и бизнесом. Он участвовал во многих соревнованиях по бодибилдингу, и он часто выступает в качестве жюри. Свои видео о тренировках он снимает на основе своего опыта. С помощью его тренировок вы сможете научится как стать сильнее, увеличить мышечную массу или протренировать разные группы мышц. В основном он снимает свои тренировки в тренажерном зале, поэтому они послужат руководством для более эффективных упражнений. [9] [10]
Фото: Instagram Simeon Panda
5. Bradley MartynБрэдли Мартен (Bradley Martyn) – звезда социальной сети и гуру фитнеса. На своем YouTube канале он делится большим количеством видео по бодибилдингу, диете и пищевым добавкам. Его цель – помочь своим последователям стать «мускулистыми и сильными», как говорит Брэдли. [13]
Брэдли начал заниматься бодибилдингом с 15-летнего возраста и с тех пор работал над наращиванием мышц и знаний в области фитнеса и здорового образа жизни. В настоящее время он работает онлайн-тренером, фитнес-моделью и инфлуенсером. [13]
Видео Брэдли Мартина также включают в себя веселые видео, сложные задачи, его личные рекорды и опыт путешествий. Если вы серьезно относитесь к бодибилдингу и хотите улучшить настроение, обязательно посмотрите его канал. [14]
Фото: Instagram Bradley Martyn
6. Zuzka Light
Девушки могут вдохновиться каналом Zuzka Light, у которой более 700 000 поклонников на YouTube. Zuzka добавляет новые видео о фитнесе и здоровом питании каждую неделю. В ее видео рассматриваются темы, которые беспокоят особенно женщин, такие как снижение веса и жира, а также укрепление проблемных частей тела. Её видео включают кардиотренировки и HIIT, силовые упражнения с собственным весом или со спортивными аксессуарами, такими как эспандеры и резинки для тренировок. Проводить тренировки по ее видео можно дома или на улице на природе. [17]
Помимо тренировок на канале Zuzka Light можно найти несколько фитнес-рецептов низкокалорийных закусок и тортов.
Фото: Instagram Zuzka Light
7. GymBeamYoutube канал GymBeam вам расскажет о мире фитнеса и здорового питания с самого начала. Здесь вы найдете регулярные видео Fitness Academy, из которой вы узнаете, как эффективно использовать добавки, витамины и другие пищевые добавки с научной точки зрения. Кроме того, вас могут вдохновить тренировки для определенных мышечных групп, таких пресс, ноги, руки, грудь, а также упражнения со спортивными аксесуарами, такими как упоры для отжиманий, фитбол или массажный ролик.
Среди видеороликов вы найдете интервью с всемирно известными бодибилдерами, такими как Джей Катлер, Брэндон Карри, Седрик МакМиллан и многие другие. Также обязательно обратите внимание и Muscle FM, который опровергает самые известные фитнес-мифы.
8. FitnessBlender
На канале Дэниела и Келли также есть несколько полезных рецептов и они также отвечают на вопросы аудитории. Хотя их видео на YouTube абсолютно бесплатны, тренеры также предлагают платную программу тренировок. Людям очень нравится этот дуэт, именно поэтому у них более 5 миллионов подписчиков. [5]
Фото: Instagram Fitness Blender
9. POPSUGAR FitnessЕсли для вас важно получать удовольствие от спорта, тогда обязательно подпишитесь на канал Popsugar fitness. Это очень позитивный и в тоже время эффективный канал на YouTube. Тут вы найдете фитнес-уроки, тренировки и упражнения, которые помогут вам вести здоровый образ жизни, похудеть и снять стресс.
С видеотренировками от Popsugar даже в вашей гостинной вы сможете провести HIIT тренировки, танцы, кикбоксинг или даже интенсивное кардио. Их регулярные видео Class FitSugar – это упражнения в реальном времени под руководством Анны Рендерер вместе с экспертами по фитнесу или голливудскими знаменитостями. Среди видео вы также найдете тренировки моделей Victoria Secret и многое другое. Можно выбрать упражнения в зависимости от продолжительности, вашего физического уровня или фитнес цели. [3]
Фото: Youtube Popsugar Fitness
10. Yoga With AdrieneАдриена Мишлер (Adriene Mishler), актриса и преподаватель йоги, покорит вас не только своим обаянием, но и отличными занятиями йогой. Ее девиз: “Найди то, что подойдет именно тебе”. Адриена ведет свой канал на YouTube, чтобы поддержать своих подписчиков как физически, так и морально. В своих видео она преподает основы йоги самым безопасным способом.
Среди ее видео можно найти уроки йоги, посвященные болезненным частям тела, таким как нижняя часть спины или воспаленные запястья. Также можно найти упражнения для снятия стресса, улучшения настроения или восстановления после выпитого алкоголя. Мы также рекомендуем ее 30-дневную программу, с помощью которой можно увидеть свой прогресс на практике. На канале Адриены Мишлер также выбрать видео в зависимости от продолжительности тренировки. [4]
Легкая программа тренировок: как составить ее для бодибилдинга (видео)
В чем суть периодизации нагрузок?
Чередование нагрузок в тренировках помогает добиться стабильного результата и избежать плато. <<Организм привыкает к нагрузке и перестает реагировать на нее так, как нужно, — говорит Роман Кульчик, персональный тренер клуба <<Территория Фитнеса — Авиамоторная>>. — Плюс, такой подход вносит разнообразие. Силовые тренировки — довольно монотонный процесс, а периодизация развлекает, ведь иногда прогрессу мешает не физическая усталость, а психологическая, когда вы из тренировки в тренировку выполняете одни и те же упражнения>>.
Правильная периодизация в силовых занятиях позволяет избежать перетренированности. <<Часто приходится наблюдать, как молодые атлеты при планировании тренировок переоценивают свои возможности, в результате чего наступает эффект перетренированности, — говорит Роман Шевченко, мастер-тренер тренажерного зала Клуба World Gym – Вешки. — В таком состоянии речь о прогрессе уже не идет, что в свою очередь негативно сказывается на результатах их выступлений и на здоровье в целом>>.
Поэтому ваша таблица тренировок должна включать занятия разного уровня нагрузки: легкие, средние, интенсивные. <<Чередовать их можно двумя способами: например, менять тренировочную схему каждые 4-8 недель. То есть месяц-два вы занимаетесь по интенсивной программе тренировок, затем столько же — по схеме со средней нагрузкой, а после — еще 4-8 недель используете легкую программу тренировок. Затем все начинается сначала, — говорит Роман Кульчик. — Второй вариант — использовать короткие циклы и чередовать эти схемы тренировок в течение недели, тогда первая тренировка у вас будет легкой, вторая — интенсивной, а третья — средней>>.
В этом случае программа на месяц будет зависеть от ваших предпочтений.
Легкая программа тренировок: как ее составить
Как правило, периодизацией нагрузок пользуются более опытные спортсмены. <<У новичков плато случается редко, обычно нетренированные люди прогрессируют довольно быстро. А вот более опытным спортсменам каждые два месяца нужно <<бодрить>> организм сменой нагрузок>>, — отмечает Роман Кульчик.
Так что о периодизации стоит задуматься тем, кто пришел в зал больше 7-8 месяцев назад.
Как составить легкую программу тренировок? По тем же принципам, что и классические силовые занятия: либо по схеме <<сплит>>, либо — <<фуллбоди>>. <<Из легких программ тренировок в бодибилдинге, основываясь на своем многолетнем опыте тренерской деятельности, я бы поставил на первое место тренировку по системе <<фуллбоди>>, — говорит Роман Шевченко. — Это комплексная тренировка, при которой прорабатываются все мышцы спортсмена. Она прекрасно подойдёт как способ восстановления после тяжелых силовых тренировок. Такая периодизация тренировок дает спортсмену возможность все время прогрессировать как в силовых показателях, так и в наборе мышечной массы. При составлении программы эффективных тренировок следует учитывать индивидуальные особенности спортсмена, его кондиции, уровень подготовки и другие жизненные факторы, влияющие на успешное выступление>>.
Эксперты утверждают, что не всегда схемы разной интенсивности будут отличаться программой упражнений — она может быть примерно одинаковой. А вот вес утяжелителей должен варьироваться. Для простой программы тренировок стоит использовать 50-60% от вашего максимума.
Что еще важно для стабильного результата?
- Сбалансированное питание. Подробнее о том, как питаться для набора массы, можно почитать здесь.
- Сон и восстановление после занятий. В вашем расписании на месяц должны быть не только тренировки, но и достаточное количество времени на отдых. Как правильно его организовать, мы писали тут.
- Подходящая вам система тренировок. Оптимально, если для вас ее составит тренер. Но если это невозможно, воспользуйтесь готовой схемой.
Мы попросили Романа Кульчика составить и показать нам программу упражнений для проработки основных мышц рук, груди, корпуса и ног. Можете взять ее в качестве базы и дополнить теми движениями, которые подходят для ваших целей. Рассчитана она для тренажерного зала.
Как построить занятие
- Начните тренировку с небольшой разминки, например, такой.
- Из указанных ниже упражнений составьте собственную простую программу тренировок. <<Я бы рекомендовал выполнять по 4-5 упражнений в рамках одного занятия: разделите комплекс на две части, для проработки мышц верхней части тела и ног>>, — советует Роман Кульчик.
- Выполняйте упражнения в 3 подхода по 8-12 повторов в каждом.
- Занимайтесь по этой программе три раза в неделю.
- Завершите тренировку растяжкой.
Для выполнения комплекса вам понадобится штанга, гантели, тренажеры для тяги верхнего блока, жима платформы, сгибания и разгибания ног.
Комплекс упражнений для легкой программы тренировок
Выполняйте их в той последовательности, в которой вам комфортно. Не гонитесь за скоростью: работайте в спокойном темпе и контролируйте технику выполнения.
Тяга верхнего блока
Сядьте на скамью тренажера, стопами упритесь в пол. Возьмитесь руками за рукоятку прямым хватом. Раскройте грудную клетку (направляя ее вверх), сведите лопатки и подтяните рукоятку к груди. Вернитесь в исходное положение. Это составит один повтор. Выполните необходимое их количество.
Тяга штанги к поясу
Встаньте перед штангой, стопы на ширине таза. Слегка согните колени, отведите таз назад. Возьмите штангу прямым хватом, работайте мышцами пресса, сведите лопатки и поднимите снаряд к поясу. Не усиливайте прогиб в пояснице. Затем плавно опустите руки вниз, разводя лопатки. Это составит один повтор.
Подъем гантелей на бицепс
Сядьте на скамью, возьмите гантели в ладони, руки опущены вдоль корпуса. Согните левый локоть, разверните ладонь с гантелью пальцами к себе и поднимите снаряд до уровня ключиц. Затем плавно опустите руку в исходное положение. После этого согните правый локоть, разверните ладонь с гантелью пальцами к себе и поднимите снаряд до уровня ключиц. Это составит один повтор, выполните необходимое их количество.
Подъем штанги на бицепс
Встаньте прямо, поставьте стопы на ширине таза. Возьмите штангу обратным хватом. Зафиксируйте локти на уровне корпуса. Сгибая локти, поднимите штангу до уровня подбородка. Затем плавно разогните локти и опустите штангу вниз, чуть ниже уровня тазовых костей. Это один повтор.
Разгибание на трицепс
Встаньте прямо, стопы на ширине плеч. Колени слегка согните. Возьмите гантель двумя руками и уведите за голову. Зафиксируйте плечи и локти в одном положении. Согните локти, слегка опустив гантель вниз. Плавно разогните локти, поднимая гантель вверх. Затем опустите кисти рук в исходное положение. Это один повтор.
Разведение гантелей
Встаньте прямо, стопы на ширине плеч. Возьмите гантели в руки, разместите их на уровне таза напротив друг друга, локти держите слегка согнутыми. Плавно поднимите руки до уровня плеч и разведите гантели в стороны. Работайте мышцами рук, плеч, спины и кора. Затем плавно опустите кисти в исходное положение. Это составит один повтор. Выполните необходимое их количество.
Приседания со штангой
Встаньте прямо, стопы на ширине плеч. Положите штангу на плечи, возьмитесь за нее прямым хватом. Работайте мышцами пресса, спины, ног и ягодиц. Плавно согните колени, уводя таз назад, и опуститесь в присед. Затем, отталкиваясь стопами от пола и разогнув колени, плавно вернитесь в исходное положение. Это составит один повтор, выполните необходимое количество.
Жим платформы
Сядьте на тренажер с платформой, упритесь стопами в платформу, колени согните, ладони разместите на рукоятках по сторонам от таза. Плавно разогните колени, толкая платформу вверх. Работайте мышцами кора и ног. Затем снова согните ноги, возвращаясь в исходное положение. Это составит один повтор, выполните необходимое количество.
Разгибание ног в тренажере
Сядьте на сидение тренажера, стопы разместите под валиками, ладони разместите на рукоятках по сторонам от таза. Плавно разгибая ноги, поднимите стопы и валики тренажера. Работайте мышцами ног. Вернитесь в исходное положение, выполните необходимое количество повторов упражнения.
Сгибание ног в тренажере
Лягте не скамью тренажера на живот, возьмитесь ладонями за рукоятки, зафиксируйте голени под валиками для ног. Сгибая колени, подтяните пятки ближе к ягодицам. Работайте мышцами ног, бедер и ягодиц. Затем плавно опустите ноги в исходное положение. Это составит один повтор. Выполните необходимое количество повторов.
Эта схема подойдет в качестве основы для легкой программы тренировок. Увеличив веса и заменив некоторые упражнения в ней, затем вы можете использовать ее как интенсивную или <<среднюю>> программу тренировок.
видео упражнения для начинающих.
Упражнения для начинающихВ этой статье я дам Вам общий свод правил при выполнении всех упражнений для начинающих в бодибилдинге, который позволит Вам в кратчайшие сроки и без травм добиться результата.
видео упражненияПо ССЫЛКЕ НА ЭТОТ ПЛЕЙЛИСТ вы попадете на мобильный справочник упражнений по бодибилдингу для начинающих (начинаю заливать видео уже сегодня) .
Хронометраж видео подобран таким образом, что бы ролик можно было посмотреть на смартфоне в перерыве между подходами, рекламы там тоже нет. Поверьте, когда вы только начинаете, лучше смотреть видео непосредственно перед выполнением упражнения, а не надеяться на память. Все, что вы там найдете – более, чем достаточно для того, что вы целый год росли и прогрессировали.
Упражнения для начинающих видео упражнения для начинающих. общие правилаКаждое упражнение имеет свои правила выполнения и свои типичные ошибки, и они разобраны в роликах мобильного справочника. Но так же есть абсолютно общие правила, которые необходимо выучить и о них подробно:
Следите за дыханием. В бодибилдинге выдох всегда осуществляется во время силового движения. То есть выдох приходится на максимальное усилие. Вдох – на обратном движении. Так, например, при жиме штанги, вдох на опускании снаряда и выдох – на усилии. Если вы приседаете со штангой – вдох в момент приседания и выдох на подъеме.
Целевая группа мышц в бодибилдинге должна быть всегда напряжена. То есть, не отдыхайте во время выполнения. Например, в момент жима штанги лежа – не отдыхайте с полностью выжатой штангой. Обычно искушение отдохнуть появляется в конечных точках движений.
Старайтесь всегда работать с максимальной амплитудой движения. То есть. максимально растягивая и сокращая целевую мышцу. Например, при подтягиваниях широким хватом, начинающие часто не опускаются до конца.
Помните про важность нейромышечной связи. В момент выполнения упражнения максимально концентрируйтесь на движении, старайтесь почувствовать те мышцы, которые вы тренируете. Есть такое общее правило – если вы не чувствуете мышцу вы ее не тренируете.
Не гонитесь за весами. Всегда старайтесь не упростить движение, а сделать его для целевой мышцы максимально нагружающим. Нагружайте тренируемые мышцы, напрягайте их дополнительно. Для этого и для безопасности – всегда отдавайте приоритет технике.
Не читингуйте. И из этого плавное переходим к тому понятию как читинг. Читинг для начинающего в бодибилдинге неприемлим. Что такое читинг (от англ. to cheat) – это намеренно изменение техники, с целью “помочь” целевой мышечной группе другими мышцами. Лучше взять меньше вес, но сделать с точки зрения техники бодибилдинга правильно, чем бОльший вес и с читом. Наилучший пример – это когда вес штанги в упражнении подъем штанги на бицепс слишком большой и атлет пытается закинуть штангу.
Итак в заключении еще несколько слов о мобильном справочнике начинающего бодибилдера.
Я прекрасно осведомлен о том, что существует гораздо больше тонкостей и вариантов выполнения упражнений – например, что в пауэрлифитинге при жиме надо вставать на мост, а хват штанги при жиме может быть и широкий и узкий. Но я давно заметил одну вещь – для начинающего важно на первых этапах четко научится делать и соблюдать те рекомендации, которые я дал именно в кратком варианте. Поначалу не надо думать обо всех мелочах и деталях, это придет с опытом. И поверьте, того, что я вам дал более чем достаточно, что бы у вас был результат.
тренировок, питания, мотивации и пищевых добавок
Это экспертное руководство подробно расскажет, почему вам следует использовать штангенциркуль с кожной складкой, как проводить измерения и что ваш процент означает для вашего общего состояния здоровья.
2,5 млн чтений 125 комментариев
Атлет BSN Скотт Херман разбирает различия между сгибаниями со штангой EZ и сгибанием рук со штангой. Какой из них должен быть в вашей программе тренировок рук?
83.1K прочтений 6 комментариев
Можете ли вы представить себе, какую тренировку могли бы создать Кори Грегори и Майк Рашид вместе? Не нужно притворяться, попробуйте эту интенсивную тренировку!
9K прочтений 0 комментариев
Спортсмен BSN Скотт Херман разбирает различия в технике, используемой при выполнении пуловера с гантелями, чтобы лучше изолировать спину и грудные мышцы.
73K прочтений 3 комментария
Вы когда-нибудь задумывались, как живет четырехкратный победитель Мистер Олимпия Джей Катлер? Посетите эксклюзивный дом Джея Катлера в Лас-Вегасе и убедитесь в этом сами!
21.8K прочтений 0 комментариев
Что вы делаете утром после читмила на 10 000 калорий? Если вы профессионал IFBB Крис Бамстед, вы, конечно же, тренируете грудь … особенно если сегодня понедельник.
20K прочтений 0 комментариев
В этом видео Фуад Абиад рассказывает о упражнении «Хак-присед» и о различных техниках, которые вы можете использовать во время его выполнения, чтобы подчеркнуть рост мышц ног.
13,5K прочтений 0 комментариев
Вам нужен питательный завтрак, чтобы начать день? Не смотрите дальше! Muscle Mush Криса Гетина полон питательных микро- и макроэлементов, которые помогут вам в росте!
7,8K прочтений 0 комментариев
Крис Бамстед показывает нам одну из своих любимых тренировок груди в межсезонье, которую он выполняет, чтобы сделать грудь более толстой и плотной. Попробуйте сами!
7.2K прочтений 0 комментариев
В этом видео спортсмен команды Prosupps и претендент на IFBB Olympia Шон Роден показывает нам одну из своих тяжелых тренировок на квадроциклах в Санта-Барбре
.8.9K прочтений 0 комментариев
8-кратный победитель «Мистер Олимпия» и легенда бодибилдинга Ронни Колеман приглашает нас на экскурсию по печально известному тренажерному залу Metroflex в Арлингтоне, штат Техас. Проверьте это!
19.4K прочтений 0 комментариев
В нашем последнем видео с участием генерального директора Kaged Muscle Криса Гетина его девушка Саншайн рассказывает нам о своем простом рецепте закуски с энергетическими шарами с использованием Re-Kaged.
9.2K прочтений 0 комментариев
Атлет MHP Крис Бамстед рассказывает нам об одном из своих дневных программ массового наращивания рук, которые он использует для построения готовых к работе бицепсов и трицепсов.Проверьте это!
44.3K прочтений 0 комментариев
Спортсмен BSN Скотт Херман (с Youtube-канала Scott Herman Fitness) разбирает различия между кроссовером и мухой гантелей.
27.1K прочтений 0 комментариев
Крис Бамстед проведет нас через одну из своих последних тренировок ног в межсезонье, прежде чем начать подготовку. Посмотрите видео и посмотрите, как Cbum поднимает серьезный вес!
7.3K прочтений 0 комментариев
Джон Медоуз присоединился к популярной серии M&S «Что профессиональные бодибилдеры едят на завтрак».Сегодня он показывает нам свой типичный завтрак и предтренировочную еду для дня ног.
6.2K прочтений 0 комментариев
IFBB Pro, Садик Хадзович, пытается съесть 10 000 ЧИСТЫХ калорий за один день. Сможет ли он съесть 10к калорий за 1 день? Посмотрите видео, чтобы узнать!
2.7K прочтений 0 комментариев
Атлет Nutrex Антон Антипов объясняет, как правильно выполнять наборы пирамид, гигантские наборы и суперсеты! Узнайте больше, чтобы вывести свои тренировки на новый уровень!
7.5K прочтений 0 комментариев
Вы все просили видео о том, как тренируются бодибилдеры! А теперь мы собираемся показать вам — посмотрите, как IFBB Pro Fouad Abiad жарит соки по утрам.
7K прочтений 2 комментария
Мы возвращаемся в Нью-Йорк, чтобы заняться накачкой рук с профессионалом IFBB и участником соревнований по классическому телосложению, Стивом Лауреусом. Посмотрите на полную тренировку Стива для рук.
3.4K прочитано 0 комментариев
Думаете, все бодибилдеры едят курицу с рисом? Подумай еще раз.Мы следили за атлетом Beast Хуаном «Дизелем» Морелем, чтобы увидеть, как именно питается 300-фунтовый культурист!
20K прочтений 1 Комментарий
Роберт Тиммс во всем мире упражняется в подтягивании, укрепляя спину, ударяя по широчайшим под разными углами, используя разные хватки и положение рук.
10K прочтений 0 комментариев
Нужна помощь в повышении атлетизма? Ознакомьтесь с 5 лучшими упражнениями тренера Лорен Ландоу, которые улучшат ваши результаты во время спортивных соревнований.
11.2K прочтений 0 комментариев
В этом видео Стивен Цао рассказывает о своей дневной тренировке груди. Стивену нравится сосредотачиваться на верхней части груди и делать тренировку более объемной.
13.6K прочтений 0 комментариев
В этом видео спортсмен IFBB Pro и Team BPI Риган Граймс делится 3 упражнениями для наращивания мышц на бицепс, которые он использовал, чтобы серьезно увеличить свои бицепсы!
10K прочтений 1 Комментарий
Внутренняя часть груди — это обычная область, на которую люди обращают внимание.В этом видео атлет BSN Скотт Херман делится эффективным суперсетом, который помогает раскрыть внутреннюю часть груди.
19.1K прочтений 0 комментариев
Простой, вкусный и богатый белком, этот супер простой и быстрый рецепт смузи состоит всего из 5 ингредиентов, но при этом содержит приличную дозу белка, чтобы мышцы были счастливы!
7.2K прочтений 0 комментариев
8x Мистер Олимпия, Ли Хейни, рассказывает Muscle & Strength о том, как он придерживался диеты для соревнований во время своей блестящей карьеры в бодибилдинге.
17.2K прочтений 0 комментариев
Атлет Nutrex и профессионал IFBB Эррол Мур вместе со своим тренером Чарльзом Глассом проходит тренировку груди в Gold’s Gym Venice. Проверьте это и попробуйте!
9.6K прочтений 0 комментариев
8-кратный непобежденный мистер Олимпия Ли Хейни рассказывает M&S о том, как он тренировался для соревнований во время своей блестящей карьеры в бодибилдинге.
8,6K прочтений 0 комментариев
Чемпион по мужскому телосложению и спортсмен Beast Sports Брэндон Хендриксон расскажет о тренировке рук, которую он выполнял во время подготовки к чемпионату Mr.Конкурс Олимпия.
11,1K прочтений 0 комментариев
Мы проводим день с первобытным спортсменом Риганом Граймсом, поскольку он показывает нам, что именно он ест, чтобы расти в межсезонье. Посмотрите, что Риган способствует росту его мускулов.
9.6K прочтений 0 комментариев
PhamFlexx присоединяется к популярной серии Muscle & Strength «Что профи едят на завтрак». Следите за тем, как Фам готовит один из своих любимых завтраков.
4.9K прочтений 0 комментариев
Спортсмен IFBB Pro и ALLMAX Стив Кукло предлагает зрителям несколько «более здоровых» блюд от популярных сетей быстрого питания McDonalds & Burger King.
9K прочтений 0 комментариев
В этом видео тренер по гипертрофии (Джо Беннетт) объясняет, как вы можете добавить суперсеты, трисеты и гигантские наборы в свои программы тренировок, чтобы нарастить больше мышц.
7,8K прочтений 0 комментариев
Профессиональный тренер IFBB и элитный тренер по бодибилдингу Иэн Валлиер проводит нас через одну из тяжелых тренировок груди, которую он использует для наращивания своей массивной груди. Проверьте это!
4.8K прочтений 0 комментариев
Брэндон Хендриксон, победитель Олимпиады-2018 в мужском телосложении, тренирует плечи в штаб-квартире Muscle & Strength.Попробуйте его тренировку на следующий день!
10.9K прочтений 1 Комментарий
Легенда IFBB и спортсмен GASP Бранч Уоррен берет нас с собой и его дочерью, когда они направляются в продуктовый магазин за своими еженедельными продуктами.
4.3K прочитано 0 комментариев
Санти Арагон из Team MuscleTech и его тренер Пастор Памп снова присоединяются к нам, и на этот раз они тренируют руки в режиме суперсета, чтобы стимулировать рост рук.
15.1K прочтений 0 комментариев
Ищете сытный и сладкий завтрак с высоким содержанием белка? Попробуйте этот рецепт вафель с высоким содержанием белка и 55 г белка для наращивания мышечной массы!
8.3K прочтений 0 комментариев
Атлет MHP Крис Бамстед — последний бодибилдер, вступивший в Клуб Muscle & Strength Breakfast. Узнайте, как приготовить любимый завтрак Cbum!
8.4K прочитано 0 комментариев
Атлет Team Dymatize Дэвид Морин создал идеальный фитнес-тест, чтобы узнать, насколько вы в хорошей форме. Попробуйте и дайте нам знать, где вы стоите!
7,6K прочтений 0 комментариев
В этом эпизоде «Что бодибилдеры едят на завтрак» легенда бодибилдинга и спортсмен MHP Виктор Мартинес присоединяется к Muscle & Strength Breakfast Club
.15K прочтений 0 комментариев
Садик Хадзович делится с нами тремя своими любимыми упражнениями на бицепс для оптимизации максимального сокращения.Начните включать эти упражнения в свои тренировки на бицепс.
7,7K прочтений 0 комментариев
Тренер Садика Хадзовича, доктор Майк Кэмп, проведет нас через одну из тренировок Садыка для груди и плеч, ориентированных на толчок. Посмотрите видео и попробуйте сами!
6.1K прочитано 0 комментариев
Профи IFBB Виктор Мартинес кое-что знает о наращивании бицепсов. В этом видео Виктор делится двумя своими любимыми упражнениями для наращивания бицепса на вершине.
25K прочтений 0 комментариев
Риган Граймс показывает нам одну из своих тренировок по наращиванию массы спины с PsychoFitness21, Крисом Льюисом. Посмотрите видео и попробуйте сами.
7K прочтений 0 комментариев
Джей садится и отвечает на один из самых часто задаваемых вопросов: что лучше всего до и после еды?
19.4K прочтений 1 Комментарий
Готовы нарастить массивные плечи, о которых всегда мечтали? «Супермен из Комптона» CT Флетчер здесь, чтобы показать вам, как это сделать.
48.4K прочтений 0 комментариев
Атлет команды GASP, Джонни О Джексон, рассказывает о тренировках с ловушками и двух своих любимых упражнениях с ловушками, которые он использовал, чтобы построить одни из самых больших ловушек в бодибилдинге.
22.9K прочтений 0 комментариев
5 видео на YouTube о великом бодибилдинге
Показать содержание
Скрыть содержание
Если вы хотите начать заниматься бодибилдингом или являетесь опытным посетителем тренажерного зала, который хочет совершенствоваться в определенной области спорта, вы получите нужную информацию может быть проблемой.
Персональные тренеры стоят дорого, и расспрашивать мускулистых парней и девушек в спортзале (которые, кажется, настолько уверены в том, что они делают) может быть устрашающим.
Команда Groom + Style усердно работала, чтобы найти для вас пять отличных развлекательных видеороликов о бодибилдинге на YouTube.
Эти видео могут помочь вам улучшить ваш текущий режим тренировок, познакомив вас с различными упражнениями, стратегиями и техниками, чтобы вы могли перейти к следующему этапу в поднятии тяжестей — независимо от того, какого уровня вы достигли в настоящее время.
Давай!
Почему нужно строить тело?Прежде чем рассматривать стратегии бодибилдинга, давайте вспомним, почему мы тренируемся.
Великолепное телосложение и отличное здоровье
Одно очевидное преимущество бодибилдинга раскрывается в названии; вы буквально берете тело, которое вам «дали», и воссоздаете его в желаемое.
Это происходит медленно, но если вы будете терпеливы и целеустремленны, в течение нескольких лет вы действительно сможете создать более здоровую, более мускулистую версию себя.
Бодибилдинг обладает значительным количеством преимуществ для здоровья; например, снижение риска развития ишемической болезни сердца, ожирения и снижение уровня холестерина.
Он сохранит ваши мышцы сильными и гибкими, тем самым снизив риск артрита и остеопороза, а также обеспечив здоровье костей и суставов. После интенсивной тренировки вы будете лучше спать и почувствуете себя прекрасно после снятия накопившегося психологического напряжения.
Преимущества для психического здоровья
Было доказано, что регулярные упражнения повышают уровень серотонина в нашем организме, это небольшое мощное химическое вещество вносит значительный вклад в чувство благополучия и счастья.Серотонин снижает уровень стресса, беспокойства и депрессии. Также было показано, что бодибилдинг улучшает память и когнитивные функции, особенно у людей старшего возраста. Не менее важны преимущества повышения самооценки и уверенности в себе; Если ты прекрасно выглядишь, значит, ты тоже прекрасно себя чувствуешь.
Кредит: Ричард НидингсСочетание бодибилдинга с правильным питанием
Чтобы воспользоваться всеми преимуществами любой программы бодибилдинга, вам нужно будет изучить правильное питание.
Чтобы ваши мышцы росли, им потребуется правильное топливо. Продукты, богатые антиоксидантами, например фрукты и овощи; а также продукты, богатые железом, например нежирное мясо; а продукты, богатые витамином B, такие как молоко, идеально подходят для бодибилдинга.
Пожалуйста, прочтите Фитнес: Полное руководство по белку, если вы заинтересованы в дальнейшем понимании этой темы.
1) Бодибилдинг для начинающихС более чем 4 миллионами подписчиков этот канал является самым популярным тренерами на YouTube.Видео посвящено восьми распространенным упражнениям, которые помогут вам начать заниматься бодибилдингом, а именно: отжимания, тяги в наклоне, вертикальные тяги, приседания и жимы, сгибания рук, отжимания узким хватом, альпинисты и касания пальцев ног.
Канал предоставляет информацию о том, как избавиться от жира, набрать мышечную массу и определить свой пресс.
Хотя это видео предназначено для начинающих, все это полезные упражнения, которые можно включить в любую программу тренировок. Для опытных спортсменов никогда не помешает напоминание об основах подъема.
Если вы ограничены во времени, то с этим видео и набором регулируемых гантелей у вас есть все необходимое для начала эффективной тренировки.
2) Как тренироваться для массы — Программа тренировок Арнольда Шварценеггера
Это блестящее видео с сайта bodybuilding.com с участием Арнольда Шварценеггера; бывший профессиональный бодибилдер превратился в Терминатора, превратился в Губернатора.
Достаточно взглянуть на Mr.Шварценеггеру, чтобы быть уверенным, что он знает, о чем говорит (не говоря уже о химической помощи).
В этом вдохновляющем и мотивирующем видео рассказывается о любимых упражнениях и тренировочных методах Арнольда для тренировки чистой массы. Хотите тело как у Арнольда? Взгляните на его план.
3) Моя тренировка груди — Скотт Херман
Это видео от Скотта Хермана (который собрал более 200 миллионов просмотров своими обучающими видео) представляет вам 17-минутную тренировку груди, полную полезные советы и рекомендации по укладке сундука.
Он выполняет девять различных упражнений и показывает эффект, который они оказывают на его грудь, глядя на до и после выстрелов. Он использует серьезный и упорный подход, чтобы помочь вам ускорить выполнение тренировочных упражнений.
Он также включает несколько ссылок на полезные видеоролики о потреблении продуктов с высоким содержанием белка и информацию, которая может помочь вам со сном.
4) Тренировка спины и бицепса для набора мышечной массы @hodgetwins
Близнецы Ходж привносят комедию в тренировки (и еду).
В этом видео они показывают серию программ тренировок, которые помогут развить массу спины и бицепса.
Подробно описаны различные упражнения, а также количество подходов и необходимых повторений. В беззаботной комедийной манере они превращают тренировку в удовольствие!
5) Правда о профессиональных диетах для бодибилдеров
Марк Лоблинер, успешный бодибилдер, предлагает вам это видео, объясняющее, что на самом деле едят профессиональные бодибилдеры, а не множество диет, которые публикуются в журналах, которые он говорит, что не всегда правда.
Своим крикливым голосом он точно рассказывает, что вам следует есть и почему. Он также рассказывает о том, как ваш вес и обмен веществ могут повлиять на различные упражнения.
Что нужно знать о бодибилдинге
Команда Groom + Style надеется, что вам понравилась эта коллекция видео. Кроме того, вот десять полезных советов для начинающих или опытных лифтеров, которые можно включить в свой план бодибилдинга:
- Поднимайте все более тяжелые веса от занятия к сеансу небольшими контролируемыми шагами, чтобы постоянно подвергать мышцы повышенному уровню нагрузки.В противном случае ваша прибыль будет плато.
- Ешьте по крайней мере один грамм белка на фунт веса тела в день; жизненно важный элемент в достижении ваших целей. Продукты с достаточным содержанием белка включают яйца, сыр, овсянку, курицу, морковь и арахисовое масло.
- Обязательно выспитесь — это не только будет держать вас в уме, но и поможет в синтезе протеина.
- Сохраняйте позитивный настрой как до, во время, так и после занятий. Если вы подойдете к своему распорядку с уверенностью, это отразится на количестве приложенных вами усилий и достигнутых результатов.
- Управляйте стрессом, избегая курения и питья — обязательно хорошо питайтесь и каждый день находите время, чтобы расслабиться.
- Подумайте о том, чтобы включить небольшое количество аэробики в свой распорядок дня бодибилдинга; который необходим для роста мышц. Это также поможет с удалением из организма шлаков, таких как молочная кислота, а также с транспортировкой кислорода.
- Когда кто-то занимается бодибилдингом, часто избегают потребления жиров, но на самом деле стоит включить в свой рацион некоторые насыщенные жиры, так как они могут повысить уровень тестостерона, что, в свою очередь, помогает нарастить мышечную массу.
- Не переезжайте. Пытаясь ускорить рост, некоторые лифтеры в конечном итоге перетренировались. Пожалуйста, проявите терпение, бодибилдинг следует рассматривать в годах, а не в месяцах или неделях. Перетренированность может привести к травмам, а в некоторых случаях к повышению артериального давления и снижению аппетита. Ограничьте свои занятия до 45 минут и делайте перерывы между занятиями.
- Некоторые добавки могут значительно помочь в тренировках по бодибилдингу. Проведите исследование, но обратите внимание на включение в свой рацион минералов, креатина и l-глютамина.Держитесь подальше от сока!
- Постоянно познавайте искусство бодибилдинга, то, что вы должны и не должны делать, и способы, которые помогут вам улучшить свои тренировки. Например, прочтите эту дополнительную статью, если хотите узнать, как увеличить свои 3 больших подъема на 30%.
Следуйте инструкциям и видео, приведенным в этой статье, и вы сможете быстро отслеживать свои физические и умственные достижения в кратчайшие сроки! Просто помните, что будьте благоразумны и будьте в безопасности, счастливого подъема!
21 лучший фитнес-канал на YouTube (2020)
Если вы хотите привести себя в лучшую форму, не выходя из собственного дома, найти новую захватывающую тренировку, чтобы попробовать, или узнать больше о мире здоровья и фитнеса, мы собираюсь показать вам лучшие фитнес-каналы на YouTube.
Точный ответ на вопрос «Какой канал на YouTube для фитнеса лучше всего?» Довольно субъективен, потому что он во многом зависит от ваших интересов, целей упражнений и опыта в отрасли.
Итак, ниже мы включили множество различных фитнес-аккаунтов, от влогеров до советов по естественному бодибилдингу и советов по успешной карьере в индустрии здоровья и фитнеса.
Но подождите — вы думали о том, чтобы сделать карьеру из своей страсти к фитнесу? Если вы фанатик фитнеса, то работа личным тренером может быть работой вашей мечты, о которой вы даже не мечтали.
Поинтересуйтесь о наших индивидуальных курсах обучения, аккредитованных REP, или загрузите наш бесплатный проспект здесь и узнайте больше об этом увлекательном карьерном пути!
Кроме того, не стесняйтесь скачать нашу БЕСПЛАТНУЮ 16-недельную программу силовых тренировок дома перед тем, как приступить к делу.
Загрузите БЕСПЛАТНУЮ 16-недельную программу силовых тренировок дома
Написано профессиональными тренерами по S & C
А теперь давайте застрять в! Вот лучшие фитнес-каналы YouTube, на которые вам нужно подписаться.
21 лучший канал на YouTube о фитнесе
# 1 Сила и сила Ника
Ищете канал на YouTube о естественном бодибилдинге? Тогда вам нужно проверить силу и мощь Ника.
Ник делится своим опытом бодибилдера и держит публику в курсе своего прогресса.
Независимо от того, являетесь ли вы культуристом от природы или поклонником, увлеченным этой отраслью, этот канал позволит вам быть в курсе последних событий в мире бодибилдинга.
Ник записывает свое время на соревнования и съезды, даже делится своим опытом встречи с Арнольдом Шварценеггером. На этом канале вы также найдете часы, достойные выпивки, которые освещают историю бодибилдинга и тематические исследования его любимых победителей «Мистер Олимпия».
С огромным количеством подписчиков 808 тыс. Неудивительно, что Ник является одним из самых популярных в этой отрасли.
# 2 Love Sweat Fitness
Если вы когда-либо искали на YouTube информацию о фитнесе, то наверняка знаете, что ответить на вопрос «сколько фитнес-каналов на YouTube?» Невозможно.Итак, что же делает его таким особенным?
Love Sweat Fitness находится в ведении Кэти, которая, как и многие люди, испробовала и проверила больше, чем ее изрядная доля модных диет.
В конце концов, она взяла дело в свои руки, изменив образ жизни, выработав здоровые привычки и сбросив 45 фунтов.
В процессе она обнаружила страсть к фитнесу и помощи другим в достижении их целей в упражнениях. Это привело ее к тому, что она стала сертифицированным персональным тренером и открыла, на наш взгляд, один из самых интересных и вдохновляющих каналов YouTube о здоровье и фитнесе.
Одна из лучших особенностей Love Sweat Fitness — это то, что Кэти демонстрирует свой собственный опыт похудания.
На ее канале вы найдете плейлист, посвященный ее здоровому преобразованию в похудании. Она делится советами по образу жизни, рецептами здорового питания, где объясняет, как она достигла своих целей, и рассказывает об одной вещи, с которой многие люди борются — поддержании этого целевого веса.
Даже если ваши цели не связаны исключительно с потерей веса, вам все равно стоит проверить ее 5-дневное мотивационное задание, если вы чувствуете, что вам нужно дополнительное вдохновение, чтобы пойти в спортзал.
# 3 HASfit
Следующим в нашем списке лучших фитнес-каналов на YouTube идет HASfit. Если вы хотите заниматься фитнесом или ходили в тренажерный зал уже какое-то время, но ничего не добились, то HASfit может стать решением вашей проблемы.
У них есть более 1000 бесплатных полноформатных тренировок, а также бесплатные 30-90-дневные планы, которые включают советы по питанию, режимы упражнений и самую важную часть любого тренировочного плана — мотивацию!
Нам нравится, что они организовали упражнения для разных групп мышц.Вместо обычных упражнений для верхней части тела вы найдете серию видео, посвященных определенным областям тела, таким как трицепсы, плечи и спина.
Если вы хотите попробовать что-то новое, мы настоятельно рекомендуем вам перейти на их канал. Их тренировки по кикбоксингу и серии ММА — одни из лучших фитнес-тренировок на YouTube.
Станьте личным тренером с OriGym!
- Квалифицируйтесь и начинайте зарабатывать всего за 2 недели
- Учитесь полный рабочий день, неполный рабочий день или онлайн
- REPS & CIMSPA Accredited
От 999 фунтов стерлингов
Узнать больше# 4 Joanna Soh Official
Несмотря на все преимущества личного тренера без необходимости переступать порог, Джоанна Со — одна из лучших фитнес-влогеров YouTube, на которую можно подписаться.
Если вы обнаружите, что упражнения — лучший способ мотивировать вас, то вам абсолютно понравятся материалы Джоанны.
Ее каналы о здоровье и фитнесе на YouTube наполнены захватывающими упражнениями, такими как видео «Сжечь 10 000 калорий за 30 дней» или «Задача« 1000 кардиотренировок и сжигания кора ».
Вы найдете это и многое другое в разделе «Сумасшедшие тренировки!», Но имейте в виду, как следует из названия, они могут быть довольно интенсивными!
Вы, вероятно, уже ищете канал Джоанны, но если вы не совсем уверены, что это один из лучших аккаунтов YouTube для фитнеса, то это еще не все.
Как квалифицированный личный тренер, Джоанна также полностью разбирается в вопросах питания.
Если вы новичок в занятиях спортом и серьезно относитесь к своей форме, вы найдете ее видео о здоровье и питании, в которых основное внимание уделяется правильному питанию и порциям, а также тому, почему вам следует забыть о модных диетах.
# 5 OfficialBarstarzz
Если вы занимаетесь художественной гимнастикой, то вам не составит труда посетить канал OfficialBarstarzz.
Вы не представляете, что такое художественная гимнастика? Это тоже нормально. Эти ребята покажут вам, как именно начать, освоить основы и как художественная гимнастика может изменить ваше телосложение.
Для тех, кто хочет усердно тренироваться, но предпочитает избегать тренажерного зала любой ценой, это, пожалуй, лучший фитнес-канал YouTube, на который стоит взглянуть.
Все тренировки включают только упражнения с собственным весом, но это не значит, что они легкие! Эти ребята доказывают, что можно стать большим без штанг и больших неуклюжих тренажеров.
Даже если это не то, что вы думаете попробовать для себя, смотреть на это действительно интересно!
# 6 BodyFit by Amy
Если вы здесь в поисках вдохновения для тренировок, то BodyFit от Amy предлагает одни из лучших видео с упражнениями на YouTube.
Нам особенно нравится, что у нее есть целый раздел, посвященный тренировкам с гирями, который охватывает быстрые упражнения с гирями для пресса, тренировки с гирями для всего тела, а также руководство по упражнениям, которое точно научит вас делать идеальный мах с гирями.
На канале Эми о фитнесе на YouTube есть несколько потрясающих тренировок, но если вы новичок в этих упражнениях или у вас травма, а это значит, что вам нужно расслабиться, не нужно откладывать.
У нее также есть раздел, посвященный тренировкам для начинающих и тренировкам с низкой нагрузкой, а также ряду пренатальных упражнений для поддержания формы во время беременности.
# 7 OriGym Personal Training Careers
Очевидно, мы не могли писать о лучших фитнес-каналах на YouTube и не включать наш собственный канал.
На канале OriGym вы найдете множество мотивационных материалов для тренажерного зала, музыкальные миксы для тренировок, а также многочасовые советы по упражнениям и питанию от наших отраслевых экспертов.
Единственное, что уникально для нашего канала, — это непревзойденные советы и поддержка, которые вы можете получить на наших уроках карьеры по индивидуальному обучению.
Если вы будете следить за последними сериями на нашем канале, вы узнаете все, что вам может понадобиться, чтобы сделать успешную карьеру личного тренера.
Независимо от того, являетесь ли вы квалифицированным физическим лицом или просто рассматриваете работу в фитнес-индустрии как возможный карьерный рост, мы гарантируем, что вы узнаете что-то полезное из этой серии.
Не знаете, с чего начать с рекламы? Мы подготовили для вас видео, в котором объясняются 5 самых эффективных рекламных стратегий, которые можно использовать в 2020 году.
Или вы не уверены, какой из многих вариантов карьеры PT вам лучше всего подходит? Попытка выбрать между работой напрямую в клубе, фрилансером или открытием собственного дела может вызвать затруднения.
Но не стоит переживать, взвешивая плюсы и минусы каждого из них, потому что мы провели все исследования за вас.
# 8 XHIT Daily
YouTube — отличная платформа с бесконечным объемом информации на кончиках ваших пальцев. В нем много материалов о здоровье и фитнесе, некоторые из которых действительно полезны, некоторые … не так много.
Имея более 3 миллионов подписчиков, XHIT Daily попадает в действительно полезную категорию.
Этот канал наполнен огромным разнообразием тренировок, из которых можно составить одни из лучших фитнес-программ YouTube.
Они даже специализируются на высокоэнергетических упражнениях знаменитостей для всех, кто хочет выглядеть как их любимый первоклассник.
Если вам нужно начать с простых инструкций или вы фанатик фитнеса, ищущий эпические упражнения, мы можем гарантировать, что вы найдете то, что ищете на этом канале.
Устали от регулярных занятий в тренажерном зале? Смешайте их, попробовав их тренировку с лечебным мячом.
# 9 The Fitness Marshall
Этот канал немного отличается от того, что вы обычно ожидаете от канала о здоровье и фитнесе, но именно поэтому он один из лучших!
Fitness Marshall занимает заслуженное место в нашем списке лучших фитнес-каналов на YouTube, потому что он доказывает то, что многие из вас, вероятно, считают невозможным — кардио-упражнения не должны быть скучными!
Калеб Маршалл, также известный как «Фитнес-Маршалл», предлагает совершенно другой подход к кардиоупражнениям, предлагая танцевальные тренировки, сочетающие в себе упражнения и развлечения.
Если вы любите заниматься музыкой, вам обязательно понравится этот канал, потому что они всегда добавляют новые видео и программы к последним хитам.
Вы можете попробовать программу «быстрого пота» для быстрой кардиотренировки или для полноценной тренировки, есть возможность создать свой собственный плейлист, комбинируя различные разминки, основные тренировки, а затем заканчивая одним из их видео восстановления .
# 10 MattDoesFitness
Еще один канал YouTube, посвященный естественному бодибилдингу, о котором мы только что должны были упомянуть, — это MattDoesFitness.
Если вы увлекаетесь бодибилдингом, то вам определенно стоит подписаться на лучшие фитнес-каналы на YouTube.
Мэтт регулярно делится советами по фитнесу в целом, а также видео о том, как стать лучшим бодибилдером. По нашему мнению, у него есть одни из лучших советов по естественному бодибилдингу на YouTube.
Помимо того, что MattDoesFitness является надежным источником советов, он также публикует много беззаботного контента исключительно ради развлечения — и нам это нравится!
Вы пойдете на этот канал, чтобы получить советы по наращиванию мышечной массы и набора массы, но вы останетесь ради веселых заданий и блогов о стиле жизни.
Кто не хочет смотреть, как бодибилдер пытается выжить в течение дня, соблюдая диету модели Victoria’s Secret? Или увидеть, как бодибилдер пробует силу? Все это и многое другое вы найдете на этом канале!
# 11 Lean Machines
Следующим в нашем списке фитнес-каналов YouTube является Lean Machines, которые ведут два лучших друга, Джон и Леон.
Эти парни одновременно являются личными тренерами, тренерами по здоровью, а теперь сенсациями онлайн на одном из самых полезных каналов YouTube о здоровье и фитнесе.
Каждый из них обладает отличными знаниями и пониманием основ фитнеса и питания, что позволяет им делиться интересным и информативным контентом.
Независимо от вашего уровня физической подготовки или того, насколько хорошо вы разбираетесь в вопросах здоровья и фитнеса, вы многому научитесь с помощью The Lean Machines.
Эти ребята действительно хороши в своем деле, они мотивируют, и за ними интересно смотреть.
Они публикуют различные влоги и видеоролики, делясь простыми советами, например, как сделать магазин здоровой еды с ограниченным бюджетом, а также более подробными сообщениями по таким темам, как отслеживание калорий или «все, что вам нужно знать о макросах».
Загрузите БЕСПЛАТНУЮ 16-недельную программу силовых тренировок дома
Написано профессиональными тренерами S&C
# 12 Kali Muscle
Нужна мотивация, чтобы встать с дивана и пойти в тренажерный зал? Затем вам нужно перейти на страницу Kali Muscle, как только мы здесь закончим.
Без сомнения, это один из лучших YouTube-каналов, посвященных фитнесу.
На канале Kali Muscle есть несколько видеороликов о тренировках с монстрами, которые объединены в плейлисты для разных частей тела.
Если вы хотите поработать над наращиванием бицепса или найти новые упражнения на изоляцию грудной клетки, то Kali Muscle — это тот мужчина, на которого вам нужно подписаться.
Этот парень умеет поднимать тяжести, так что, как вы понимаете, его тренировки далеки от легких.
Если у вас хватит смелости попробовать, вы серьезно пострадаете от DOMS в течение дня или двух, но, когда все закончится, вам захочется попробовать еще.
Хотя большая часть его контента связана с фитнесом, его самопровозглашенная цель — мотивировать и вдохновлять людей.
Он публикует сообщения несколько раз в неделю, не только раскрывая некоторые из самых вдохновляющих естественных мотивов бодибилдинга на YouTube, но и смешивая их со случайными видео, в которых рассказывается о питании, или видеоблогом, рассказывающим о дне из своей жизни как бодибилдингового отца близнецов. .
# 13 Molly Bailey
Фитнес на YouTube — это не только видео и руководства по тренировкам, но и множество других каналов, основанных на фитнесе, от влиятельных лиц или влогеров, таких как Молли Бейли.
Молли — одна из лучших фитнес-влогеров на YouTube — это серьезное заявление, потому что на YouTube есть масса хороших фитнес-авторитетов.
Она публикует много видеоблогов, обычно информируя своих подписчиков о последних событиях в своем пути к похуданию, делится тем, что она ест в свой обычный день, или снимает на видео свои утренние распорядки из реальной жизни.
Если вы ищете вдохновение для приготовления еды, вам обязательно стоит заглянуть в ее магазин здоровых продуктов.
Или, если вам нужна мотивация, вы найдете именно ее в таких видеороликах, как «Summer Fitness Challenge» или в этом недавнем видео, где она делится своими результатами ежедневного использования лестницы (преданность делу, мы знаем!).
# 14 Scott Herman Fitness
Если вы хотите заниматься фитнесом и серьезно относитесь к достижению результатов, тогда Scott Herman Fitness — это канал YouTube, на который вам нужно следить.
Он публикует на YouTube одни из лучших фитнес-видео с новым контентом два раза в неделю, в котором рассматриваются распространенные ошибки во время тренировок и делится всеми советами и приемами упражнений, о которых мы хотели бы знать, когда только начали тренироваться.
Этот канал — это гораздо больше, чем просто видео с упражнениями, хотя он делится некоторыми действительно полезными демонстрациями упражнений, чтобы вы могли проверить свою форму, у него также есть плейлист, посвященный развенчанию мифов, а другой — специально посвященный вопросам питания. и добавки.
Учитывая объем знаний этого парня о питании и принципах физических упражнений, мы можем определенно понять, почему у него 2,34 миллиона подписчиков.
Если ваша цель — набрать мышечную массу, сжечь жир, стать сильнее или повысить выносливость, вы найдете что-то ценное на этом канале.
# 15 FitnessBlender
Мы просто не могли написать о лучших каналах YouTube о здоровье и фитнесе и не включить этот.
Этот дуэт мужа и жены гордится тем, что «не занимается фитнесом без уловок».Нет никаких волшебных таблеток или совершенно секретных уловок, только чистая мотивация и упражнения, которые работают.
За последние 10 лет они сотнями делились домашними тренировками.
Независимо от вашего уровня физической подготовки, количества оборудования, к которому у вас есть доступ, а также от того, есть ли у вас 5 или 50 минут на тренировку, вы найдете что-то на этом канале.
Если вы большой поклонник кардиотренировок, вы найдете полные 30+ минутные упражнения для сжигания жира, а если вы предпочитаете силовые тренировки, есть множество тренировок с разминкой, упражнениями и растяжками.
Говоря строго о тренировках, мы можем сказать, что у этих ребят самые лучшие видео о фитнесе на YouTube.
# 16 MadFit
Для нас MadFit занимает лидирующие позиции среди лучших фитнес-каналов YouTube для тренировок, которые вы можете выполнять, не выходя из собственного дома.
У нее есть плейлист с часами тренировок без оборудования, которые заставят вас почувствовать ожог, даже не переступив ногу и не потратив ни копейки на пару гантелей.
Хорошо, возможно, вам стоит купить коврик для упражнений, но это все!
Мы бы сказали, что лучшая вещь в этом канале — это ее тренировки в квартире, такие как 10-минутная процедура HIIT в квартире.
Ее тренировки в квартире специально предназначены для низкой нагрузки и не предполагают прыжков, так что вы можете заниматься дома, не раздражая соседей (или чувствуя, что вот-вот упадете через чей-то потолок!).
В качестве дополнительного бонуса эстетика ее канала прекрасна.Он хорошо продуман, весь ее контент организован в удобные для навигации разделы.
# 17 NateBowerFitness
Хотите изменить свой обычный режим тренировок? Бокс — отличный способ разнообразить тренировку. Это весело, и это действительно тяжелая работа — что не нравится?
Нейт Бауэр (Nate Bower) — инструктор по боксу, сертифицированный личный тренер и профессиональный спортсмен, который разделяет различные боксерские тренировки.
Независимо от того, являетесь ли вы абсолютным новичком, желающим улучшить свою технику, или опытным боксером, ищущим новый способ тренировок, в NateBowerFitness вы найдете именно то, что вам нужно.
Освоив основы, вы можете переходить к тренировкам с тяжелым мешком, выполнять HIIT-программу или опробовать один из его уроков бокса.
Что бы вы ни выбрали, вы гарантированно вспотеете и почувствуете ожог от этих тренировок.
И кто знает, возможно, вы даже обретете новую страсть к этому виду спорта! Если вы вдохновляетесь Нейтом, почему бы не поинтересоваться здесь нашим курсом CPD по боксу и тренировкам по паду?
# 18 The Body Coach TV
Один из лучших фитнес-каналов на YouTube в Великобритании принадлежит фитнес-тренеру Джо Уиксу с телеканалом «Body Coach TV».
Джо известен тем, что является сторонником высокоинтенсивных тренировок, поэтому неудивительно, что его фитнес-канал на YouTube содержит множество HIIT-тренировок.
Вам никогда не надоест его канал, поскольку он в обязательном порядке загружает новую тренировку HIIT каждую неделю.
У него есть серия программ HIIT, которые подойдут новичкам, а также несколько довольно интенсивных тренировок, если вы чувствуете себя готовым к трудностям.
Одно отличие этого канала заключается в том, что на нем также есть тренировки для детей.
Если вы, родитель, беспокоитесь о том, что ваши дети недостаточно активны, или хотите, чтобы ваша семья могла заниматься своими упражнениями, это отличный канал для веселых и удобных для детей тренировок.
# 19 Tone It Up
Tone It Up — еще один из многих ярких каналов YouTube о здоровье и фитнесе.
В них рассказывается обо всем, что касается здоровья, фитнеса и образа жизни, включая быстрые и простые рецепты, тренировки для всего тела и серию видеороликов, посвященных тому, чтобы чувствовать себя хорошо и научиться любить свое тело.
Хотя мы оцениваем этот канал как один из лучших фитнес-каналов YouTube, одним недостатком является то, что в отличие от других каналов, таких как HASfit и Joanna Soh Official, не весь их контент является бесплатным.
Этот фитнес-канал на YouTube действительно хорошо интегрирован с их веб-сайтом, однако, если вы хотите посмотреть полноценную тренировку или опробовать полный план питания, вам придется заплатить немного больше.
Мы должны дать им это, контент, к которому вы можете получить доступ бесплатно, действительно хорош, но мы можем понять, почему люди не хотят платить за дополнительные услуги, когда вы можете получить их бесплатно в другом месте.
Станьте личным тренером с OriGym!
- Квалифицируйтесь и начните зарабатывать всего за 2 недели
- Учитесь полный рабочий день, неполный рабочий день или онлайн
- REPS & CIMSPA Accredited
От 999 фунтов стерлингов
Узнать больше# 20 POPSUGAR Fitness
Независимо от целей ваших тренировок, будь вы бегуном, ищущим идеи для восстановления, или вы действительно занимаетесь силовыми тренировками, мы можем в значительной степени гарантировать, что у POPSUGAR будет именно то, что вы ищете.
Это одни из лучших бесплатных видео о фитнесе на YouTube, которые мы когда-либо видели, особенно если вы поклонник упражнений с собственным весом или тренировок, требующих минимального оборудования, чтобы вы могли заниматься дома.
Каждую неделю они выкладывают новое видео, так что вы гарантированно никогда не устанете делать одно и то же снова и снова.
Слишком занят, чтобы сегодня пойти в спортзал? Попробуйте эту 10-минутную летнюю тренировку для тренировки пота и скульптурного пресса и поделитесь с нами своим мнением!
# 21 Natacha Océane
Последней в нашем списке значится Наташа Океан, одна из наших любимых поклонниц фитнеса на YouTube.
Наташа проверяет себя, пробуя различные виды фитнеса, такие как кардио натощак и 1 неделя сокращения количества калорий, которое она обычно ест, вдвое.
Она даже поделилась своим опытом прохождения фитнес-теста «Морские котики США» и тренировок с профессиональным инструктором по балету.
Нам нравится, что на ее канале всегда что-то новое.
Она часто делится своими тренировками, например, полными неделями тренировок.
Но ее контент также включает в себя множество видеороликов, в которых рассказывается о ее привычках к здоровому питанию и ее советы о том, как вернуться на правильный путь тренировок, если вы чувствуете себя немотивированным.
Если вам нужен канал о здоровом подходе к образу жизни и фитнесу, то это хороший вариант!
Перед тем, как отправиться!
Надеюсь, вам понравилась эта статья и вы нашли новый любимый фитнес-канал на YouTube.
Чувствуете вдохновение? Почему бы не начать увлекательную карьеру в фитнес-индустрии, записавшись на курс инструктажа в тренажерном зале и стать квалифицированным профессионалом в области фитнеса.
Хотите узнать больше о предлагаемых нами фитнес-курсах и квалификациях? Позвоните нам по телефону 0800 002 9599 или загрузите наш последний проспект курса здесь.
Загрузите БЕСПЛАТНУЮ 16-недельную программу силовых тренировок дома
Написано профессиональными тренерами по S&C
10 лучших каналов по бодибилдингу на YouTube
YouTube — потрясающий инструмент для современного мира. Если есть что-то, что вам нравится, есть гарантия, что кто-то еще увлечен этим еще больше и завел канал YouTube об этом специально для вас.
YouTube по бодибилдингу не исключение, существует множество каналов по бодибилдингу, поэтому бывает сложно отделить зерна от плевел, поэтому мы проделали тяжелую работу за вас.Вот 10 лучших каналов YouTube по бодибилдингу в Интернете прямо сейчас.
YouTube-канал Athlean-X — это настоящая золотая жила. Это канал YouTube, которым ведет физиотерапевт и силовой тренер Джефф Кавальер. Это канал, полный науки, юмора, полезных советов и видео, которым мы доверяем, когда дело доходит до изучения тонкостей бодибилдинга.
У Джеффа Кавальера есть полномочия, чтобы подтвердить это. Он не просто какой-то чувак, который наработал кучу и решил сделать из этого канал на YouTube.Он имеет степень магистра физиотерапии (MSPT) и сертифицированный специалист по силовой и физической подготовке (CSCS).
Он провел время, изучая книги, чтобы изучить все тонкости бодибилдинга и физиотерапии, и решил использовать эти знания для создания канала на YouTube, что позволит ему распространять информацию в массы. не только в узких рамках мира тренировок.
Он имеет степень магистра физиотерапии и степень бакалавра психоневробиологии / предмедицины Университета Коннектикута.Это нелегкий подвиг, и он все время поддерживает себя в отличной физической форме. Это тот канал на YouTube, который заставляет вас благодарить за существование Интернета.
Если вас не впечатляет объем образования, возможно, его предыдущая работа вызовет у вас большую реакцию. Во время бейсбольных сезонов между 2006 и 2008 годами он был главным физиотерапевтом и помощником тренера по силовой подготовке в «Нью-Йорк Метс», когда они боролись в Восточном чемпионате Национальной лиги.
Еще он испачкал руки, он был не только тем чуваком, который помогал им тренироваться.Он тренировал будущих членов Зала славы Тома Главина и Педро Мартинеса. Он также приложил руку к взрывному успеху Карлоса Дельгадо, Карлоса Бельтрана, Дэвида Райта, Хосе Рейеса и Билли Вагнера.
КаналAthlean-X на YouTube — одно из первых мест, куда вам следует заглянуть, когда вы пытаетесь развить свой бодибилдинг. Кто-нибудь в мире, вероятно, кое-чему научился у Джеффа Кавальера.
Джефф Ниппард ведет еще один научно обоснованный канал о тренировках. Он канадский профессиональный бодибилдер и пауэрлифтер международного уровня.В настоящее время он имеет степень бакалавра наук в области биохимии и, как и другие каналы бодибилдинга на YouTube в том же ключе, проводит свое время, распространяя хорошее слово о бодибилдинге.
Он относительно молод и неопытен, по крайней мере, по сравнению с каналами, проводимыми атлетами постарше, но у него все еще есть большой опыт за плечами. Принеся домой свой диплом по биохимии, он расширился и сделал все, что мог, за довольно короткий промежуток времени.
Он был г.Юниоры Канады по натуральному бодибилдингу в 2012 году, абсолютный чемпион WNBF Natural Muscle Mayhem в 2014 году, а затем на национальном чемпионате Канады по пауэрлифтингу в 2014 году он приседал 502 фунта, сделал впечатляющие 336 фунтов в жиме лежа и тянул 518 фунтов. обеспечив ему почетное 2-е место.
Он также занимается профессиональным обучением людей уже более 10 лет. Его тренерский опыт был на провинциальном, национальном, мировом и профессиональном уровнях в области телосложения и силовых видов спорта.Его опыт заключается не только в том, чтобы участвовать в соревнованиях по поднятию тяжестей, у него также есть некоторые академические достижения после окончания колледжа.
Он читал лекции в Университете Айовы, Леман-колледже и на конференции Ultimate Evidence-Based Fitness Conference (UEBC) 2019 г. Если вы являетесь поклонником контента YouTube, которому вы можете доверять, то Джефф Ниппард и его 2 миллиона подписчиков сообщество, которое встретит вас с распростертыми объятиями.
За скромным названием канала скрывается красивый уголок Интернета.Scooby1961 управляется человеком по имени Скуби, что неудивительно. Он человек, увлеченный двумя вещами: бодибилдингом и путешествиями.
Он берет нас с собой в свои путешествия по дороге и в тренажерный зал, рассказывая всем своим фанатам о двух мирах, которые кажутся им несовместимыми, но если вы когда-либо не были уверены, что сможете придерживаться диеты и выполнять упражнения , этот парень показывает вам, что это более чем возможно.
Его интересно смотреть по ряду причин, самой важной из которых должно быть его обещание оправдать заявление о «приключенческих поездках», которое делает его канал.Каждую неделю он либо делится знаниями, которым может научиться каждый культурист, либо берет камеру в дорогу в невероятные уголки мира за новыми впечатлениями.
Он будет ездить на велосипеде по узким наборам, засыпать в бамбуковых хижинах и взбираться на вершины Швейцарских Альп. Это канал для поклонников со всего мира и людей, которые хотят получить максимум удовольствия от своего тела. Его увлечение путешествиями ни разу не умаляет его страсти к бодибилдингу. Он часто говорит: «упражнения — огромная часть моего путешествия.
Не только как способ передвижения, но и как способ по-настоящему почувствовать страну ». Он из тех парней, которые любят искать местный тренажерный зал везде, куда бы он ни пошел, чтобы почувствовать людей в этом районе и местный колорит. Для него фитнес — это связь с окружающим миром.
Это индийский предприниматель, модель и любитель фитнеса, которая выбрала совсем другой путь в мир бодибилдинга YouTube. Он взял свой уникальный набор навыков и жизненный опыт и превратил их в канал YouTube, посвященный вдохновению других бодибилдеров, вдохновляющих людей, которые готовы начать свое собственное путешествие в фитнес.
Абхинав Махаджан начинал в мире моделирования, который удивительно похож на мир бодибилдинга. Эта ментальная близость и послужила толчком для его пути в бодибилдинг. Он решил, что ему нравится лепить свое тело немного больше, чем просто поддерживать идеальное телосложение для других.
Его опыт в модельных кругах, однако, никогда полностью не покидал его, поэтому он женился на них двоих и направил свои усилия на создание бренда образа жизни, построенного на бодибилдинге, в то время как веганство и жили своей лучшей жизнью .
Он не просто наткнулся на это, он многому научился у личных тренеров и поддерживал стройное телосложение во время моделирования. Он также специализируется на цифровом маркетинге, узнаваемости бренда и обучении образу жизни, которые объединились, чтобы создать канал, который является интересным и познавательным.
BroScience Life немного отличается от других каналов здесь. Это все еще научно обосновано, но гораздо более непринужденно, чем у этих других ребят. Если вы устали от чопорных парней, говорящих вам, что делать, то этот канал может быть для вас.Это пародийный канал на YouTube, созданный Майком Торнабене и Джианом Хунджаном.
Он наносит удар противным парням из спортзала и ставит во главу угла развлечения, а знания — на втором месте. Это тот канал YouTube, который можно запустить после долгого дня. Персонаж Дом Маццетти попадает в самые разные неприятности, будучи в курсе всех лучших новостей из мира бодибилдинга.
Он глоток свежего воздуха, вокруг этого проекта появилось отличное сообщество, и на это просто интересно смотреть, если вы устали от парней, которые бьются вам в лицо в тренажерном зале.
Чак «Кали Мускул» Киркендалл — актер, писатель, артист и выживший. Он вел тяжелую жизнь, от которой, кажется, его спасли бодибилдинг, писательство и актерское мастерство. Его канал на YouTube Kai Muscle посвящен наращиванию мышечной массы, распространению позитива и преодолению худших аспектов мужественности.
Вы не можете смотреть на Кали Мускл и говорить, что он не понимает, о чем говорит. Это мужчина, который явно знает, как построить мощное тело с впечатляющими мускулами, но он не отказался от своей чувствительной стороны или своего сострадания к другим.
Он видел способы, которыми мир может пережевывать людей и выплевывать их, и он использует свою платформу, чтобы показать людям, что есть альтернатива, если мы просто сможем найти время, чтобы улучшить себя и проявить сострадание к другим людям.
Он приехал из Окленда, штат Калифорния, и его детство было интенсивным курсом в школе тяжелых ударов, но он прошел через школу на футбольную стипендию, что, возможно, является началом его траектории в бодибилдинге.
Пройдя через штат Фресно, он переехал в Лос-Анджелес, чтобы всерьез заняться актерским мастерством и бодибилдингом. Он переработал эти знания и успех в инструмент в Интернете, к которому другие люди могут легко получить доступ, а также направить свою жизнь в нужное русло.
Недостаток личности Bodybuilding.com более чем компенсируется качеством и количеством информации. Это один из тех каналов YouTube, который всегда появляется, когда вы обращаетесь в Google за быстрым ответом и коротким видео. Это один из тех сайтов, который, кажется, появился из ниоткуда, и они рады предоставить всю информацию, которая может вам понадобиться, в обмен на пару просмотров страниц.
Канал YouTube, который они запускают, временами может быть немного сухим, это определенно не тот канал, который вы открываете, когда вам скучно и вы хотите немного развлечься, но они всегда в курсе последних тенденций и у них есть много замечательных людей, которые за кулисами выходят на тротуар и изучают все, что могут, чтобы они могли превратить это в легко усваиваемую информацию для вас.
Если вы когда-нибудь сталкиваетесь с упражнением, в котором вы не уверены, или режимом тренировки, который вы думаете попробовать в своей жизни, то на этом канале YouTube наверняка найдутся ответы на все ваши вопросы.У них всегда будет информация на расстоянии нажатия клавиши или запроса смартфона.
Тяжелая атлетика должна быть чем-то, что вам нравится. Если вы чувствуете, что ваша мотивация ослабевает или у вас крутятся колеса, то безудержная радость, которую приносит CT Fletcher, — это то, что вам нужно. Он человек, который страстно желает найти лучшее в темноте, будь то , когда вы боретесь с набором или боретесь в своей жизни .
Это канал YouTube, посвященный сообществу и побуждающим спортсменов делать все возможное, что бы это ни выглядело.Он человек, который понимает, что все устроены немного по-своему, но если они приложат все силы, то смогут добиться результатов, как бы им это ни казалось.
Он называет себя «ОРИГИНАЛЬНЫМ ЗАВЕРШЕНИЕМ ЖЕЛЕЗА», и это довольно точно. Он явно движется к тому, чтобы каждую неделю повышать себя на единицу. Его жизнь — это подъем, и он работал над созданием бренда на основе этой страсти, которая находит отклик у многих людей в Интернете.
Канал Скотта Хермана о том, чтобы избавиться от всякой ерунды.Его канал понятен и готов дать вам информацию, необходимую для успеха в тренажерном зале. Они описывают себя как «НЕТ БРОНАУКИ, НЕТ ДРАМЫ, НЕТ КЛИКБАЙТА», и именно такой контент мы ищем, когда пытаемся найти хороший канал YouTube, который направит нас на путь к тому, чтобы нас не заметили.
Сосредоточенность на реальных результатах и честной науке — вот что отличает этот канал от других. Если у вас есть вопросы, у них есть ответы, и они будут действенными и совестливыми.Вы не собираетесь пробираться через 30 минут болтовни только для того, чтобы добраться до кусочка истины в центре видео.
Они краткие и понятные, и они всегда полны полезной информации, которую вы можете применить к своим тренировкам. Также помогает то, что он излучает уверенную и доступную энергию, которая делает его видео приятным для просмотра между подходами в тренажерном зале.
У Кристиана Гусмана нет такой аудитории, как у канала, подобного Athlean-X, но это потому, что у него много пирогов.Он не просто тратит время на тренировки и YouTube. Он управляет фитнес-брендом, который специализируется на разработке планов тренировок, адаптированных для их клиентов, он также управляет тренажерным залом и продвигает свой фитнес-бренд Alphalete Athletics.
Его цель — помочь людям превратиться в лучшую версию себя. Вот что такое Alphalete Athletic и Кристиан Гусман. Его канал на YouTube такой же. Речь идет о том, чтобы заставить вас пойти в спортзал, чтобы улучшить себя.
Это канал, который дает людям энергию, необходимую для того, чтобы подготовить себя к еще одному повторению утром . Все дело в построении сообщества, как и на многих других каналах YouTube. Обучающих программ нет на канале YouTube, но канал действует как отличный трейлер, если вы не готовы купить программу для себя.
Это человек, который четко знает, о чем он говорит, и они готовы работать с вами, чтобы предоставить вам именно тот план, который вам нужен, поэтому, если вы обнаружите, что вам нравится энергия, которую он привносит в свой канал, и людей, которые появляются в его видео, тогда и вам понравятся обучающие программы.
Это отличный способ изменить свою жизнь, не жертвуя при этом личным тренером. Они разработали несколько простых анкет, и у них есть профессионально настроенные люди, управляющие их сайтом, поэтому вы получите наилучшие возможные планы с минимальными дополнительными усилиями с вашей стороны.
Athlean-X — безусловно, один из лучших YouTube-каналов по бодибилдингу. Чтобы создать хороший канал на YouTube, нужны больше, чем просто знания и мускулы.Вы должны уметь предугадывать, какой контент люди настроены смотреть, а также быть интересным.
Джефф Кавальер явно задел за живое, его 11,6 миллиона подписчиков — не к чему чихать. Это огромная аудитория, которую нужно обслуживать, особенно если принять во внимание то, что популярно на YouTube, и относительно узкую нишу, которую он обслуживает. Не все занимаются бодибилдингом, как мы , но он делает свой материал доступным и интересным для всех.
Учетные данные тоже не помешают. Приятно осознавать, что он получает информацию из авторитетных источников и имеет многолетний опыт работы в этой области. Он открывает специализированную информацию для множества людей в мире, и это та работа, к которой должен стремиться каждый в Интернете.
Если вы хотите узнать все, что можно о поднятии тяжестей, правильном питании и механике вашего тела , то вам следует настроиться на канал Athlean-X на YouTube.
Бодибилдеров, бодрствующих чуваков, играющих в ЛОШАДЬ с помощью видео с упражнениями
YouTube-дуэт Buff Dudes, братья Хадсон и Брэндон Уайт, известны своими причудливыми проблемами фитнеса. Они взяли на себя тренировки, вдохновленные Роком, Джеки Чаном, а также героями боевиков и мультипликационных персонажей, такими как Ванпанчмен, Хи-Мэн и Жан-Клод Ван Дамм. Для своего последнего видео они получают небольшое вдохновение с баскетбольной площадки и берут вариацию классической игры HORSE, чтобы увидеть, кто из братьев окажется победителем.
«Вместо баскетбола мы будем заниматься разными физическими упражнениями», — говорит Хадсон. «И вместо HORSE, мы заменяем его на DUDES … такое же количество букв, но немного больше в соответствии с тем, кто мы есть».
Ребята начинают с отжиманий правой рукой на одной руке. Брэндон выбил 14 повторений, а Хадсон (левша) выбил впечатляющие 15 повторений. Это буква «D» для Брэндона. Затем они делают подтягивания широким хватом. Хадсон стартует и делает 22 повторения. Брэндону всего 15, и он до «Д-У».
Следующим шагом они выполняют приседания с отягощением в жилете с отягощением 50 фунтов. Хадсон делает 50 приседаний и кричит: «Мои квадрицепсы в огне!» Брэндон получает свою очередь, и у него 51 повторение, за что Хадсон получает двойку. Хадсон отмечает, что у Брэндона действительно есть физический недостаток в том, что он примерно на 30 фунтов тяжелее его самого, что затрудняет движения с собственным весом, такие как подтягивания и приседания, потому что ему приходится толкать больший вес.
Затем жим лежа 135 фунтов. А Брэндон сокрушает 45 повторений.«Это было дерьмо Terminator », — говорит Хадсон. Следующим идет Хадсон, который делает 50 повторений … что означает, что Брэндон готов к «Д-У-Д».
Следующим шагом будет удержание 100-фунтовых гантелей в каждой руке, чтобы обозначить силу хвата и посмотреть, как долго они смогут удерживать ее. Хадсон показывает 1:12, а Брэндон — 1:20. Хадсон замышляет «Д-У». Следующая задача — жим над головой. Брэндон идет первым и делает 25 повторений, а Хадсон делает 26 повторений … но его последнее повторение было сомнительным, поэтому из-за формы он был дисквалифицирован.Теперь у ребят ничья в «Д-У-Д».
Следующее упражнение — это доска с отягощением с 45-фунтовой пластиной на спине для проверки ядра. Брэндон начинает и заходит в 1:14. Хадсон сокрушает это с 1:20, передавая Брэндону еще одно письмо «Д-У-Д-Э».
В своем заключительном упражнении они делают 25-фунтовые двусторонние сгибания рук. «Мы делаем это до тех пор, пока не бросим курить, не блевать или и то, и другое», — говорит Хадсон. Он начинает и делает 45 повторений. Следующим идет Брэндон, но у него всего 31 повторение. Хадсон объявляется победителем, поскольку Брэндон получает последнее письмо за «D-U-D-E-S».
«Старший брат ставит младшему« S », — говорит Хадсон.
Эмили Шиффер Эмили Шиффер — бывший цифровой веб-продюсер журнала Men’s Health and Prevention, а в настоящее время — писатель-фрилансер, специализирующийся на здоровье, похудании и фитнесе.Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на пианино.io
20 лучших ютуберов бодибилдинга всех времен (2021)
Кто самые лучшие ютуберы по бодибилдингу?
Ну, например, Hodge Twins, Kali Muscle и Rich Piana.
Тем не менее, ниже вы найдете еще несколько YouTubers, которым удалось создать крупнейшие каналы по бодибилдингу на платформе.
Итак, приступим к делу.
Вот список лучших ютуберов по бодибилдингу, на которые вам стоит подписаться!
20 лучших ютуберов по бодибилдингу
Список ютуберов по бодибилдингу и приведенные ниже фигуры были составлены из различных источников в Интернете, таких как Ranker, Social Blade и Wikipedia.
Это лучшие ютуберы по бодибилдингу:
20. МАКАВЕЛИ * МОТИВАЦИЯ
Если вы ищете мотивацию, чтобы вернуться в спортзал, то канал YouTube MAKAVELI * MOTIVATION — лучший вариант.
В них представлены одни из самых громких имен в индустрии фитнеса, и они разработали стиль презентации, которому позавидуют многие другие каналы YouTube, посвященные фитнесу и бодибилдингу.
МАКАВЕЛИ * МОТИВАЦИЯ началась в 2010 году и с тех пор собрала более 622 000 подписчиков и на сегодняшний день почти 240 миллионов просмотров!
19.Войны Силы
Strength Wars была основана в 2012 году.
Он выпускает эпизоды о силовых атлетах из разных видов спорта, таких как пауэрлифтинг, стронгмен и бодибилдинг, которые соревнуются друг с другом в нескольких различных соревнованиях.
Они соревнуются в серии силовых испытаний, чтобы определить победителя. В боях есть становая тяга, приседания, жим лежа, отжимания, подъемы бочек и многое другое.
С момента создания канала Strength Wars накопила более 1.1 миллион подписчиков и примерно 196 миллионов просмотров.
Strength Wars — один из наших любимых каналов на YouTube!
18. Коннор Мерфи
Канал Коннора Мерфи был создан в январе 2016 года и собрал целых 2,4 миллиона подписчиков и чуть менее полумиллиарда просмотров!
КаналКоннора посвящен тренировкам, трансформации тела и тому, как это делать.
На его странице «О нас» говорится: «Если вы усердно работаете над эстетическим телосложением, то было бы напрасной тратой не получать от этого удовольствия.”
Итак, если вы ищете канал бодибилдера на YouTube, который предлагает больше, чем просто стандартные видео о тренировках, это может быть вам полезно.
17. Скуби1961
Скуби — то, что вы могли бы назвать «OG» сообщества фитнеса бодибилдинга на YouTube.
Он основал свой канал тринадцать лет назад в 2007 году и собрал впечатляющую аудиторию, насчитывающую почти 600 000 подписчиков.
Вы можете рассчитывать на домашние тренировки, советы по диете и питанию, а также общие советы по фитнесу, основанные на многолетнем личном опыте.
Он также большой поклонник путешествий, так что вы увидите видео вокруг, добавленные для хорошей оценки.
Скуби — не весенний цыпленок, но он в фантастической форме для своего возраста. Так что если вам больше 40 лет, это может быть отличным каналом для вас.
16. Джереми ЭтьеПо словам Джереми, его «канал ориентирован на предоставление научно обоснованных видеороликов о тренировках и питании, чтобы помочь вам стать лучшей версией себя.”
Джереми — сертифицированный специалист по функциональному скринингу движений (FMS) и кинезиологии, и его цель — обеспечить беспристрастный подход к оптимизации ваших тренировок и питания.
С момента создания своего канала в октябре 2016 года Джереми собрал более 2,6 миллиона подписчиков и набрал впечатляющие 240 миллионов просмотров!
15. Скотт ХерманСледующий лучший ютубер по бодибилдингу — Скотт Херман.
Он создал свой канал в мае 2009 года и набрал 2 балла.4 миллиона подписчиков и 465 миллионов просмотров.
Он описывает свой канал как «НИКАКОЙ БРОНАУКИ, НИКАКОЙ ДРАМЫ, БЕЗ КЛИКБАЙТА, просто потрясающие видеоролики, направленные на то, чтобы помочь вам узнать, как максимизировать ваши тренировки и ПРИБЫЛЬ!»
КаналСкотта предлагает больше, чем просто типичные видео с тренировками, он также создал плейлисты, посвященные развенчанию мифов, питанию, добавкам и общим практическим рекомендациям.
14. Generation Iron Сеть фитнеса и бодибилдингаGeneration Iron была основана в мае 2012 года и является «источником номер один для всего, что связано с фитнесом и бодибилдингом», согласно их странице о них.
Канал YouTube предлагает эксклюзивный контент о силовых упражнениях, фитнесе и развлечениях для бодибилдеров и любителей фитнеса.
У них есть интересные плейлисты, например «Natty 4 Life», «Bikini Diaries» и «Enhanced».
Вы найдете массу полезной информации на их канале, а качество их видео на высшем уровне.
Сеть фитнеса и бодибилдингаGeneration Iron в настоящее время имеет 367 000 подписчиков и 97 миллионов просмотров.
13. Kali MuscleКакая легенда!
Он еще один из наших любимых пользователей YouTube по бодибилдингу, и о его популярности во всем мире известно более 2 миллионов подписчиков.
С тех пор, как Кали запустил свой канал в апреле 2008 года, он сосредоточился на материалах, связанных с фитнесом и бодибилдингом, с добавлением комедий для хорошей меры.
Как он выразился: «Я здесь, чтобы мотивировать и вдохновлять. Я ежедневно загружаю видео о фитнесе, играх, кулинарии и видеоблогов.”
У него одно из самых безумных телосложений в фитнес-сообществе YouTube, которое он приобрел за 30 лет упорных тренировок.
УKali довольно уникальная и вдохновляющая история, поэтому, если вы хотите посмеяться, а также получить советы и рекомендации по фитнесу, загляните на его канал.
12. Витрувианское телосложение
Vitruvian Physique — канал о бодибилдинге на YouTube, созданный Игорем Опеншанским.
Игорь запустил свой канал в мае 2014 года и собрал около 4
подписчиков, а его видео посмотрели более 48 миллионов раз.
Он говорит, что его «канал основан на информативных, комедийных и снятых в целом видео, посвященных различным темам в мире фитнеса и питания».
У Игоря более 13 лет опыта тренировок, степень бакалавра наук в области физиологии человека, с 2013 года он участвовал в соревнованиях и выигрывал несколько выставок Men’s Physique.
Кажется, он знает, о чем говорит, и его канал стабильно растет.
11. TwinMuscleTwinMuscle — один из самых забавных каналов YouTube о бодибилдинге в мире фитнеса.
Ведущие, Кейт и Кевин Ходж, или Близнецы Ходжа, как их больше называют, — это персонажи YouTube, которые, как они выражаются, «известны своими комедиями, комментариями о фитнесе и советами по отношениям на своих каналах YouTube TwinMuscle, Hodgetwins, AskHodgetwins и Hodgetwins Vlogs ».
Они оба веселые, и мы следим за ними с тех пор, как они запустили TwinMuscle в 2010 году.
Сейчас у них более 2,2 миллиона подписчиков и более полумиллиарда просмотров, так что вам обязательно стоит их проверить.
10. Кристиан ГусманКристиан Гусман открыл свой канал на YouTube в марте 2012 года и на сегодняшний день у него более 991 000 подписчиков.
Его канал набрал около четверти миллиарда просмотров, и он известен своими летними видео и ежедневными видеоблогами.
Ему также принадлежит компания по производству одежды для фитнеса Alphalete, а также компании 3D Energy Drinks, Alphalete Gym и Alphaland.
христиан постоянно в отличной форме и летом смехотворно уничтожаются.
Посетите его канал, чтобы узнать, как похудеть.
9. ОмарлсуфСледующий лучший ютубер по бодибилдингу — Омарлсуф.
Его канал посвящен его фитнес-пути и трансформации, а также обычным тренировкам для тела, советам, тренировкам и советам по питанию.
С тех пор, как он запустил свой канал в апреле 2009 года, он набрал более 183 миллионов просмотров и набрал 835 000 подписчиков.
КаналОмара идеально подходит для начинающих / натренированных лифтеров, а также для тех, кто хочет получить полезный совет от кого-то, кто тренировался естественным образом (его слова, а не наши) в течение длительного времени.
8. Bodybuilding.comЕсли вы читаете этот список, то, скорее всего, знаете о Bodybuilding.com.
Помимо их веб-сайта, канал Bodybuilding.com на YouTube также является отличным ресурсом для контента, связанного с бодибилдингом и фитнесом.
Видео хорошо структурированы и спланированы, что позволяет легко следить за ними и получать от них удовольствие.
Bodybuilding.com запустил свой канал на YouTube в 2009 году и загрузил свое первое видео 8 декабря 2009 года.
Перенесемся на 11 лет вперед, и их канал имеет более 5 миллионов подписчиков и 697 миллионов просмотров.
Если вы занимаетесь бодибилдингом, то это абсолютно НЕОБХОДИМО следовать.
7. Сила и мощь НикаСедьмой лучший YouTube-блогер по бодибилдингу — Ник из журнала Nick’s Strength and Power.
Он создал свой канал в феврале 2012 года и собрал более 891 000 подписчиков.
Ник заявляет, что его канал является «самым популярным источником новостей, репортажей и информации о бодибилдинге».
Мы с самого начала следим за каналом Ника и можем подтвердить качество контента, который Ник публикует.
Это абсолютно обязательный канал, которому нужно следовать, если вы прирожденный лифтер.
Ник знает все о естественном бодибилдинге, так как он сам занимается естественным бодибилдингом.
Он также освещает IFBB Pro по бодибилдингу и обсуждает темы, касающиеся атлетов высокого уровня.
6. Рич ПианаЭто был бы не лучший список на YouTube по бодибилдингу без самого легендарного Рича Пианы.
Рич был профессиональным бодибилдером, который участвовал в шоу бодибилдинга с подросткового возраста.
Он открыл свой канал на YouTube в апреле 2011 года и собрал более 1,2 миллиона подписчиков и 320 миллионов просмотров.
Rich основал 5% Nutrition, бренд, который представляет «тех из нас, [кто] готов отдать все, что нужно для достижения своих целей».
Это один из самых узнаваемых брендов в индустрии фитнеса, спонсирующий некоторых из крупнейших бодибилдеров.
На канале Рича вы найдете всевозможный качественный контент, от расписания тренировок до советов по питанию и добавкам.
R.I.P. Богатая Пиана.
5. Стив КукСтив Кук открыл свой канал на YouTube по бодибилдингу в декабре 2012 года.
С тех пор его канал набрал более 181 миллиона просмотров и набрал 1,31 миллиона подписчиков.
На канале Стива вы можете найти контент о домашних тренировках, разделах тренировок, информацию о питании, а также видеоролики о стиле жизни и путешествиях.
Если вам нужен оригинальный контент о фитнесе и бодибилдинге, сделанный профессионально, то посетите канал Стива.
4. BroScienceLifeЕсли вы не знакомы с термином «BroScience», тогда словарь.com определяет его как «термин для дезинформации, распространяемой среди мужчин; обычно заявления о бодибилдинге не подтверждаются наукой ».
BroScienceLife называет себя комедийным каналом, на котором «50% фактов, 50% магии, 100% результатов».
Создатель каналов Дом Маццетти основал канал в 2012 году и собрал более 2,39 миллиона подписчиков, количество просмотров превысило 400 миллионов.
Итак, загляните в BroScienceLife, если хотите посмеяться!
3.Брэдли МартинТретий лучший ютубер по бодибилдингу — Брэдли Мартин.
Он начал свой канал в 2014 году и с тех пор набрал более 367 миллионов просмотров, а его база подписчиков превысила 2,55 миллиона.
Вы можете рассчитывать найти обучающие видеоролики, информацию о диете и питании, ежедневные видеоблоги, а также информацию о проблемах с питанием и развлечениях.
Нет никаких сомнений в том, что Брэдли обладает впечатляющим телосложением и знает, что делает, поэтому мы рекомендуем проверить его канал, когда у вас будет время.
2. Калум фон МогерКалум фон Могер — один из самых популярных фитнес-пользователей YouTube на данный момент в игре.
Он трехкратный австралийский победитель Мистер Вселенная и занимается бодибилдингом с подросткового возраста.
Калум начал свой канал на YouTube еще в 2012 году, с тех пор он собрал более 131 миллиона просмотров и 914 000 подписчиков.
Его канал посвящен бодибилдингу, поэтому вы можете рассчитывать найти все, от тренировок до советов по питанию и добавкам, а также видеоблоги о его повседневной жизни.
Калум занимается множеством других интересных и захватывающих вещей, таких как фотосессии, актерская игра и роли в кино.
1. Athlean-XДжефф Кавальер из Athlean-X — лучший ютубер по бодибилдингу.
С более чем 10,5 миллионами подписчиков и более чем 1,6 миллиардами просмотров Athlean-X стал одним из самых известных каналов YouTube о фитнесе и бодибилдинге за всю историю.
Когда вы перейдете на канал Athlean-X, вы можете рассчитывать найти целый ряд советов и приемов по тренировкам, а также советы по питанию и диете и почти все, что связано с построением вашего идеального тела.
Джефф — квалифицированный физиотерапевт и силовой тренер, который работал с некоторыми из самых выдающихся спортсменов спортивного мира и целой группой знаменитостей.
Он основал Athlean-X еще в 2006 году и с тех пор создал успешный фитнес-канал на YouTube, посвященный бодибилдингу, сосредоточившись на том, чтобы «укрепить науку».
СводкаНадеемся, вам понравился наш список лучших ютуберов по бодибилдингу.
Мы рекомендуем проверить все каналы в списке, пока не найдете те, которые подходят вашему стилю.
На всех их каналах есть масса действительно ценной информации, особенно для начинающих.
Так что попробуйте и расскажите нам, что вы думаете.
Вот краткий обзор лучших ютуберов по бодибилдингу:
- Athlean-X
- Калум фон Могер
- Брэдли Мартин
- BroScienceLife
- Стив Кук
- Рич Пиана
- Сила и мощь Ника
- Bodybuilding.com
- Омарлсуф
- Кристиан Гусман
- TwinMuscle
- Витрувианское телосложение
- Кали мышцы
- Поколение Утюг
- Скотт Херман
- Джереми Этье
- Скуби 1961
- Коннор Мерфи
- Войны за силу
- МАКАВЕЛИ * МОТИВАЦИЯ
Кто ваш любимый ютубер по бодибилдингу? Оставьте комментарий ниже.
Bodybuilding.com Тренировки и программы — Тренировки, видео и телефонное приложение
Похоже, что существует неограниченное количество доступных онлайн-программ упражнений, поэтому невозможно найти подходящую. Тренировки, распорядки и планы похудения Bodybuilding.com содержат самый большой выбор видео с упражнениями и инструкций по невысокой цене.
Этот авторитетный веб-сайт является авторитетом в области фитнес-добавок, но также специализируется на том, как использовать эти добавки в реальных фитнес-программах.Мы обсудим преимущества Bodybuilding.com BodyFit и объясним, что это такое.
Bodybuilding.com Обзор полного доступа
Bodybuilding.com уже более 20 лет является ведущим онлайн-продавцом пищевых добавок, спортивных добавок, а также добавок для бодибилдинга в США.
Эта компания была пионером в разработке успешных запатентованных продуктов и аксессуаров для спортивного питания, которые разрабатываются и продаются под ее именем.
Он также известен своими ежедневными редакционными материалами и соревнованиями в прямом эфире.Бодибилдинг. com через онлайн-доступ теперь вкладывает большое количество ресурсов в свои онлайн-программы тренировки тела.
BodyBuilding.com Обзор
Это мой лучший, непредвзятый обзор bodybuilding.com BodyFit функций программы упражнений для этого плана тренировки. Эта точка зрения принадлежит человеку, который много лет занимается фитнесом, поэтому к настоящему времени я должен хорошо понимать, что работает, а что нет.
Бодибилдинг.com Body Fit Plan
Это лучшее онлайн-решение для достижения хорошей формы и похудения во время обучения у профессионалов своего дела. Эти эксперты выполнили буквально тысячи видеороликов и обучающих программ по бодибилдингу на выбор. План Body Fit рассматривает все ключевые аспекты фитнеса, которые вам нужны для успеха.
Программу тренировокBodybuilding com можно использовать для домашнего или коммерческого тренажерного зала. Процедуры тренировок включают отслеживание упражнений, планирование питания, видео о тренировках под руководством экспертов, руководства по добавкам, советы по тренировкам, обучающие видео и многое другое. .
Эта база данных упражнений пересматривается и обновляется на регулярной основе, чтобы дать вам новые инструкции, видеоролики о тренировках по бодибилдингу и функции. Это поможет вам найти правильные планы упражнений, соответствующие вашим индивидуальным целям, чтобы сделать их максимально эффективными.
Вот две лучшие онлайн-программы тренировок, которые вы можете выбрать на Bodybuilding.com All Access. Любой из них можно покупать ежемесячно или ежегодно.
Bodyfit Elite Plan или бодибилдинг.com Полный доступ
- 2,500 + тренировки
- 3500 + видео с практическими рекомендациями
- 90+ планов тренировок премиум-класса для набора мышечной массы, потери веса, производительности и общего фитнеса
- Доступ к приложению для отслеживания фитнеса на телефоне
- Скидка 5% на все добавки Bodybuilding.com
- Бесплатная доставка заказов
- Эксклюзивные видео программы тренировок
- Видео по фитнес-питанию и как восстановить после травмы
- Таймер отдыха, смена упражнений и настройка тренировки
12 долларов США.99 в месяц — отменить в любой момент
Сэкономьте 5,50 $ в месяц, получив годовое членство за 89,88 $
План Bodyfit Plus
- 2,500 + тренировки
- 3500 + видео с практическими рекомендациями
- Подробные инструкции по упражнениям
- Пошаговые советы тренеров и спортсменов по тренировкам
- Подробное видео с демонстрацией упражнений
- Повторы, подходы и практические советы по работе с вами
3 доллара США.99 в месяц — отменить в любой момент
Нажмите здесь, чтобы получить 7-дневную пробную версию с полным доступомКак работает фитнес-план Bodybuilding.com
Выберите план тренировки для физической цели, которую вы имеете в виду. Затем он сообщит вам продолжительность и физический уровень, например начальный, средний или продвинутый.
Взгляните на обзор программы, чтобы узнать больше о плане и расписании упражнений. Каждая программа также будет содержать раздел о питании и добавках.Это важное руководство для наиболее успешной фитнес-программы.
Затем вы можете углубиться в выбранный вами план с помощью серии обучающих видео и пошаговых инструкций по упражнениям. С помощью этих обучающих видео по бодибилдингу вы можете в любой момент выйти из своей программы и начать другую.
⇒ Если у вас есть какие-либо вопросы или комментарии по поводу этого или любого другого плана тренировки по бодибилдингу, оставьте сообщение внизу, и я отвечу.
См. Мою лучшую программу 5-дневной тренировки по бодибилдингу
Бодибилдинг.com Еженедельные планы тренировок
Существует множество еженедельных планов по бодибилдингу, способов добиться наилучшего мышечного тонуса и планов по снижению веса. Они включают тренировки по бодибилдингу для мужчин и женщин.
Большинство программ рассчитаны на срок от 4 до 12 недель. Нет никакого определенного порядка, в котором следует начинать эти еженедельные тренировки. Просто найдите категорию, которая соответствует вашим физическим целям, и выберите наиболее интересную.
Фитнес-статьи для начинающих и профессионалов
Бодибилдинг.com BodyFit также содержит тысячи статей о тренировках, написанных профессионалами фитнес-индустрии. Это полная база данных о различных упражнениях, питании и избранных статьях.
Пара функций, включая использование эспандеров, гантелей и гирь. Узнайте, как лучше всего тренировать спину, руки, плечи, грудь и ноги.
Лучшее приложение для бодибилдинга
Это приложение называется BodySpace и бесплатное при наличии подписки.Он считается вашим «тренером по фитнесу BodyFit».Приложение Bodybuilding.com имеет отзывы покупателей и рейтинг 4,8 из 5. Вот несколько причин для загрузки этого приложения.
- Программы для каждой цели, например увеличения мышечной массы и похудания
- Понятные видео-инструкции
- «Учитель фитнеса» запишет количество повторений, подходов и уровни сложности
- Обзоры плана питания Body Fit и информация о питании
- Дополнительная информация, например, какие ингредиенты использовать
Бодибилдинг.com Видео с полным доступом
Вот несколько примеров из множества предлагаемых ими тарифных планов.
Планы наращивания мышц
- Ярлык для размера
- Лучшие тренировки по бодибилдингу
- Современное телосложение
- Обучение ФСТ-7
- Проектная масса
- Жилая большая
Планы по снижению веса
- Ярлык для уничтожения
- LiveFit
- Программа БЮР
- Худое тело
- 12 недель Hardbody
- Уничтожение за 4 недели
Планы Get Fit
- 7 дней в упаковке из 6 штук
- Фиксатор гантелей всего тела
- Тренировки с двумя гирями
- Трансформационные тренировки
Body Fit Elite Positives
- Больше видео и тренировок, чем где бы то ни было
- Специальные программы тренировок по бодибилдингу
- Приложение для обучения
- Пошаговая инструкция
- Низкая цена
- Нет контракта
Body Fit Elite Negatives
- Такой объем информации может показаться ошеломляющим
- Чтобы оставаться мотивированным, нужно полагаться на себя
7-дневный бесплатный пробный период
Это отличный способ получить представление об этой выдающейся программе, прежде чем вкладывать в нее деньги.Получите бесплатные тренировки на Bodybuilding.com. Я настоятельно рекомендую попробовать эту халяву, чтобы принять более обоснованное решение.
7-дневная пробная версия предоставит вам тренировку по спортивной форме Elite или план «Полный доступ» . Им действительно требуется информация о вашей кредитной карте, чтобы начать работу, поэтому обязательно отмените, если после следа вы не заинтересованы в программе.
Еще одним преимуществом этой программы тренировок является то, что вы можете отменить в любой момент .
Бодибилдинг.com Workouts — Заключение
Это одна из лучших подписок на тренировки, чем я когда-либо видел, по количеству видео, подробной информации и параметрам программы. В еженедельных планах тренировок Body Fit есть все. Программы тренировок Bodybuilding.com включают в себя рост мышц, тонизирование, потерю веса, производительность и общую физическую форму.
Существует огромное количество видеороликов о фитнесе и тренировках по бодибилдингу. Это также дешевле, чем многие другие планы фитнес-тренировок. Некоторые телефонные приложения для упражнений стоят дороже, чем вся эта программа.
⇒ Если у вас есть какие-либо вопросы или комментарии по поводу лучших тренировок по бодибилдингу, оставьте сообщение ниже, и я отвечу.
Ознакомьтесь с лучшими добавками для роста мышц
Bodybuilding.com BodyFit Полный доступ
6,99 долл. СШАКачественное обучающее видео
10.0/10Специализированные программы упражнений
9,0 / 10Приложение для тренировочного телефона
8,5 / 10Плюсы
- 2500 + программы упражнений
- 3500 + обучающие видео
- Программы тренировок премиум-класса
- Скидка 5% на добавки / бесплатная доставка
- Отслеживание упражнений с приложением
Минусы
- Требуется мотивация с вашей стороны