Нормативы авпц становая тяга: Нормативы по становой тяге WPC/AWPC

Сайт федерации пауэрлифтинга и жима лежа WPC-AWPC WPO

Скачать Нормативы WPC-AWPC

	Нормативы WPC Украины по пауэрлифтингу
	безэкипировочный дивизион							экипировка
	Мужчины							Мужчины, сумма троеборья
	МСМК	МС	КМС	I	II	III		МСМК	МС	КМС	I	II	III
52	490,0	437.5	385,0	342.5	302.5	267.5	52	550,0	497,5	435,0	395,0	355,0	310,0
56	532.5	475,0	417.5	370,0	327.5	290,0	56	595,0	535,0	465,0	420,0	370,0	340,0
60	570,0	507.5	447.5	397.5	350,0	310,0	60	635,0	570,0	495,0	445,0	400,0	360,0
67.5	627.5	560,0	492.5	437.5	387.5	342.5	67,5	700,0	625,0	540,0	482,5	435,0	392,5
75	675,0	602.5	530,0	470,0	415,0	367.5	75	760,0	680,0	585,0	530,0	475,0	425,0
82.5	710,0	635,0	557.5	495,0	437.5	387.5	82,5	810,0	730,0	625,0	560,0	505,0	450,0
90	740,0	660,0	582.5	515,0	455,0	402.5	90	850,0	755,0	655,0	590,0	530,0	470,0
100	770,0	687.5	605,0	537.5	475,0	420,0	100	890,0	790,0	685,0	615,0	555,0	490,0
110	795,0	710,0	625,0	552.5	490,0	432.5	110	925,0	815,0	710,0	635,0	570,0	505,0
125	822.5	732.5	645,0	572.5	505,0	447.5	125	970,0	850,0	740,0	660,0	595,0	530,0
140	842.5	752.5	660,0	585,0	517.5	457.5	140	1010,0	880,0	770,0	690,0	620,0	545,0
140+	860,0	767.5	677.5	600,0	530,0	470,0	140+	1030,0	905,0	785,0	705,0	635,0	560,0
	Женщины							Женщины, сумма троеборья
	МСМК	МС	КМС	I	II	III		МСМК	МС	КМС	I	II	III
44	285,0	250,0	220,0	195,0	170,0	150,0	44	325,0	275,0	250,0	225,0	200,0	175,0
48	312,5	275,0	240,0	205,0	187,5	165,0	48	360,0	300,0	275,0	245,0	217,5	192,5
52	340,0	300,0	262,5	220,0	202,5	180,0	52	395,0	325,0	297,5	265,0	237,5	210,0
56	365,0	325,0	285,0	240,0	217,5	190,0	56	420,0	350,0	317,5	285,0	255,0	225,0
60	385,0	340,0	300,0	255,0	230,0	205,0	60	440,0	385,0	335,0	300,0	270,0	240,0
67.5	415,0	370,0	325,0	275,0	250,0	220,0	67,5	480,0	420,0	370,0	330,0	295,0	260,0
75	430,0	395,0	345,0	297,5	267,5	235,0	75	510,0	450,0	395,0	350,0	315,0	280,0
82.5	460,0	415,0	360,0	312,5	282,5	250,0	82,5	540,0	475,0	415,0	370,0	330,0	295,0
90	477,0	427,5	372,5	322,5	292,5	260,0	90	560,0	490,0	430,0	385,0	345,0	305,0
90+	500,0	440,0	390,0	337,5	305,0	270,0	90+	590,0	520,0	460,0	410,0	365,0	325,0
	Нормативы WPC Украины по жиму лёжа
	безэкипировочный дивизион							экипировка
	Мужчины							Мужчины
	МСМК	МС	КМС	I	II	III		МСМК	МС	КМС	I	II	III
52	127.5	115,0	100,0	90,0	80,0	70,0	52	175,0	155,0	130,0	120,0	105,0	95,0
56	140,0	125,0	110,0	97.5	87.5	77.5	56	185,0	165,0	140,0	125,0	115,0	105,0
60	152.5	135,0	120,0	105,0	92.5	82.5	60	200,0	180,0	150,0	130,0	120,0	110,0
67.5	170,0	152.5	135,0	117.5	105,0	92.5	67,5	230,0	207,5	172,5	145,0	130,0	120,0
75	185,0	165,0	145,0	130,0	115,0	100,0	75	250,0	225,0	190,0	155,0	140,0	130,0
82.5	197.5	177.5	155,0	137.5	122.5	107.5	82,5	270,0	240,0	200,0	165,0	150,0	140,0
90	207.5	185,0	162.5	145,0	127.5	112.5	90	280,0	250,0	215,0	175,0	160,0	150,0
100	220,0	195,0	172.5	152.5	135,0	120,0	100	290,0	260,0	225,0	185,0	170,0	160,0
110	227.5	202.5	177.5	157.5	140,0	122.5	110	300,0	270,0	230,0	195,0	180,0	170,0
125	237.5	210,0	185,0	165,0	145,0	130,0	125	310,0	280,0	240,0	205,0	190,0	180,0
140	242.5	217.5	192.5	170,0	150,0	132.5	140	325,0	290,0	250,0	215,0	200,0	190,0
140+	250,0	222.5	197.5	175,0	155,0	137.5	140+	340,0	300,0	260,0	225,0	205,0	195,0
	Женщины							Женщины
	МСМК	МС	КМС	I	II	III		МСМК	МС	КМС	I	II	III
44	67.5	60,0	52.5	45,0	40,0	35,0	44	85,0	75,0	62,5	57,5	52,5	45,0
48	72.5	65,0	57.5	50,0	45,0	40,0	48	95,0	85,0	72,5	67,5	62,5	57,5
52	80,0	72.5	62.5	55,0	50,0	45,0	52	105,0	95,0	77,5	72,5	67,5	62,5
56	87.5	77.5	67.5	60,0	52.5	47.5	56	115,0	105,0	82,5	75,0	72,5	67,5
60	92.5	82.5	72.5	65,0	57.5	50,0	60	125,0	110,0	85,0	77,5	75,0	70,0
67.5	100,0	90,0	80,0	70,0	62.5	55,0	67,5	135,0	120,0	90,0	82,5	80,0	75,0
75	107.5	95,0	85,0	75,0	65,0	57.5	75	145,0	130,0	100,0	90,0	85,0	80,0
82.5	112.5	100,0	87.5	77.5	70,0	60,0	82,5	155,0	140,0	105,0	100,0	90,0	85,0
90	117.5	105,0	90,0	80,0	72.5	62.5	90	165,0	150,0	110,0	105,0	97,5	90,0
90+	122.5	110,0	95,0	85,0	75,0	65,0	90+	175,0	160,0	117,5	112,5	105,0	100,0

	Нормативы AWPC  по ПЛ							Нормативы AWPC  по жиму
	(экипировочный дивизион)							(экипировочный дивизион)
	Мужчины, сумма							Мужчины
	МСМК	МС	КМС	I	II	III		МСМК	МС	КМС	I	II	III
52,0	480	427,5	370	337,5	315	275	52,0	135	110	95	87,5	77,5	67,5
56,0	522,5	460	400	360	330	292,5	56,0	145	120	105	95	85	75
60,0	565	500	430	387,5	355	315	60,0	155	132,5	115	102,5	92,5	82,5
67,5	625	545	480	420	375	340	67,5	172,5	150	130	117,5	105	92,5
75,0	685	600	520	460	410	362,5	75,0	187,5	165	145	130	117,5	105
82,5	745,0	640,0	560,0	500,0	440,0	395,0	82,5	205	182,5	160	142,5	127,5	112,5
90,0	785	685	600	540	470	430	90,0	220	195	170	152,5	137,5	122,5
100,0	820	725	635	575	510	470	100,0	235	207,5	180	165	147,5	130
110,0	860	750	662,5	605	545	507	110,0	255	220	190	172,5	155	137,5
125,0	900	777,5	695	635	580	542,5	125,0	267,5	232,5	200	180	162,5	145
140,0	940	815	730	670	612,5	575	140,0	280	245	210	190	170	150
140+	970	842,5	760	700	640	602,5	140+	290	255	220	200	180	160
	Женщины, сумма							Женщины
	МСМК	МС	КМС	I	II	III		МСМК	МС	КМС	I	II	III
44,0	290	250	220	192,5	177,5	157,5	44,0	70	57,5	50	45	40	37,5
48,0	315	270	240	215	195	170	48,0	77,5	65	57,5	50	45	40
52,0	345	300	260	235	212,5	185	52,0	82,5	70	62,5	55	50	42,5
56,0	365	310	280	250	225	200	56,0	90	75	67,5	57,5	52,5	47,5
60,0	382,5	335	300	270	240	210	60,0	97,5	80	72,5	62,5	55	50
67,5	415	370	325	290	260	230	67,5	107,5	90	77,5	70	62,5	55
75,0	447,5	395	345	310	280	250	75,0	115	97,5	85	75	67,5	60
82,5	480	420	365	330	295	260	82,5	122,5	102,5	90	80	72,5	62,5
90,0	500	437,5	380	345	310	270	90,0	127,5	107,5	95	85	75	67,5
90+	525	450	395	360	325	285	90+	135	115	100	90	80	72,5
	(безэкипировочный дивизион)							(безэкипировочный дивизион)
	Мужчины, сумма							Мужчины
	МСМК	МС	КМС	I	II	III		МСМК	МС	КМС	I	II	III
52,0	420	367,5	320	285	262,5	230	52,0	110	90	80	72,5	65	57,5
56,0	460	400	350	315	280	250	56,0	120	100	90	82,5	75	67,5
60,0	500	437,5	380	340	305	270	60,0	130	112,5	97,5	90	80	75
67,5	550	485	420	380	330	295	67,5	145	125	115	100	90	85
75,0	600	525	460	410	360	315	75,0	160	137,5	125	112,5	100	92,5
82,5	645,0	560,0	490,0	435,0	380,0	335,0	82,5	172,5	150	135	120	110	100
90,0	675	590	515	455	405	360	90,0	182,5	160	145	132,5	122,5	110
100,0	705	620	540	475	430	380	100,0	190	167,5	152,5	140	127,5	117,5
110,0	730	640	560	490	445	395	110,0	200	175	157,5	145	135	125
125,0	755	660	580	510	465	410	125,0	210	182,5	165	150	140	130
140,0	780	680	600	530	485	430	140,0	217,5	190	172,5	160	150	140
140+	800	700	620	555	500	445	140+	225	195	177,5	167,5	157,5	147,5
	Женщины, сумма							Женщины
	МСМК	МС	КМС	I	II	III		МСМК	МС	КМС	I	II	III
44,0	255	225	195	172,5	155	137,5	44,0	55	45	40	35	30	25
48,0	280	245	215	190	170	150	48,0	60	50	45	40	35	30
52,0	305	265	232,5	207,5	187,5	165	52,0	65	55	50	45	40	35
56,0	325	285	247,5	222,5	200	177,5	56,0	72,5	62,5	55	50	45	40
60,0	340	300	260	235	210	185	60,0	77,5	70	60	55	50	45
67,5	365	320	280	250	225	200	67,5	85	75	65	60	55	50
75,0	392,5	340	295	265	240	215	75,0	92,5	80	70	65	60	55
82,5	420	360	315	280	252,5	225	82,5	97,5	85	75	70	65	60
90,0	437,5	375	327,5	290	262,5	232,5	90,0	100	90	80	75	70	65
90+	455	395	342,5	305	275	240	90+	107,5	95	85	80	75	70

Пауэрлифтинг: упражнения, правила, нормативы, соревнования

Пауэрлифтинг или силовое троеборье (англ. powerlifting; power — «сила, мощь» + lifting — «поднятие») – силовой вид спорта, имеющий главной целью овладение максимально тяжелым весом. Существует мужской и женский пауэрлифтинг.

Классический пауэрлифтинг включает три вида упражнений:

• жим лежа на скамье;
• приседания со штангой на спине;
• становая тяга.

Международная Федерация Пауэрлифтинга (англ. IPF – International Powerlifting Federation) – крупнейшая международная управляющая организация в пауэрлифтинге. Основана в 1971 году.

Национальная ассоциация пауэрлифтинга (НАП) – самая крупная организация пауэрлифтинга в России, по количеству выступающих спортсменов.  Основана 18 ноября 2010 года.

Всемирный конгресс пауэрлифтинга (WPC) объединяет более 30 стран и является самой мощной альтернативной федерацией пауэрлифтинга в мире. Основан в 1986 году Эрни Францем.

Любительское отделение Всемирного конгресса пауэрлифтинга (AWPC).

История возникновения и развития пауэрлифтинга

Пауэрлифтинг получил свое начало еще в начале двадцатого века, когда спортсмены – тяжелоатлеты начали добавлять в свой тренировочный комплекс неспецифичные для них упражнения. Т.е они не просто выжимали штангу, а делали это из-за головы, лежа, сидя и т.д. Главной целью такого поведения послужило увеличение своих результативных показателей.

В 40-50-е года непривычные упражнения стали настолько популярны на Западе, что их стали включать в комплекс соревновательных мероприятий.

Уже в 50-60-е годы началось формирование дисциплины в современном ее виде. А к середине 60-х годов сложились первые правила и начали проводиться чемпионаты на регулярной основе.

Первый неофициальный чемпионат состоялся в 1964 году в США, а первый национальный прошел ровно через год. 1972 год является годом основания Международной Федерации Пауэрлифтинга, а в 1973 году прошел первый мировой чемпионат.

1980 год знаменуется тем, что в соревновании впервые принимали участие женщины, а в 1989 году мужские и женские чемпионаты объединили в один.

Широкое распространение во многих странах пауэрлифтинг получил после организации Всемирного Конгресса Пауэрлифтинга в 1986 году.

Упражнения в пауэрлифтинге

Жим лежа, приседания и становая тяга являются базовыми упражнениями. Это связано с тем, что в ходе тренировки работают практически все мышцы. Комплекс показан не только для проведения соревнований, он отлично развивает силу и содействует набору мышечной массы.

Несмотря на то, что техника выполнения упражнений на соревнованиях на помосте отличается от техники исполнения в процессе тренировки, данный комплекс неоценим при подготовке спортсменов других видов спорта.

Каждое упражнение требует правильной техники исполнения и грамотного выставления позиции.

Приседания со штангой

Приседания со штангой являются первым элементом, выполняемом на соревнованиях по пауэрлифтингу. Техника выполнения приседа следующая:

1. Спортсмен снимает штангу со стоек удобным хватом и располагает ее на спине на верхней части трапеции.
2. Отойдя от стойки атлет занимает следующую позицию: встает с прямой спиной, расставив ноги чуть шире плеч.
3. Выполняя присед нужно обращать внимание на следующие моменты:

• в нижней точке тазобедренный сустав должен оказаться ниже коленного;
• центр тяжести должен приходиться на ступни.

4. Подъем должен быть осуществлен с прямой спиной.
5. После завершения элемента спортсмен должен вернуть штангу обратно на стойки.

Если атлет уронит штангу во время приседания, то он будет наказан. Начинать элемент и возвращать штангу на стойки нужно только по команде судьи.

Жим лежа на скамье

Техника выполнения жима штанги лежа на скамье следующая:

1. Спортсмен ложится на скамью и снимает гриф со стоек. При этом:

• хват может быть средним или широким;
• руки должны быть прямыми, а таз приподнят.

2. Опуская снаряд нужно следить за:

• скоростью жима – она должна быть максимальной;
• лопатками и плечами – первые следует свести, а вторые опустить;
• ногами – они должны находиться максимально близко к тазу.

3. Возвращение грифа по команде судьи на стойки.

В ходе выполнения элемента нельзя изменять положение ног и отрывать пятки от пола. Также нельзя отрывать от скамьи голову, лопатки и ягодицы.

Становая тяга

Становая тяга – последний элемент в соревнованиях по пауэрлифтингу, техника выполнения становой тяги следующая:

1. Спортсмен занимает исходную позицию: встает с прямой спиной, располагая ноги на ширине плеч или чуть шире.
2. Наклонившись с прямой спиной, атлет удобным хватом берет штангу.
3. В подъеме штанге нужно следить, чтобы:

• спина оставалась прямой;
• руки также были прямыми;
• подъем осуществлялся за счет выпрямления ног.

4. Опускание снаряда возможно только с выпрямленными коленями и отведенными назад плечами.

Поднимать штангу можно без команды судьи, а опускать на помост только по команде. Нельзя поддерживать гриф бедрами или использовать лямки.

Правила соревнований по пауэрлифтингу

Согласно правилам пауэрлифтинга, все спортсмены на соревновании делятся на разные категории, исходя из своего веса, пола и возраста. В каждом упражнении допускается три подхода. Сумма показателей по всем элементам и составляет итоговый результат спортсмена. Победителем считается тот, кто поднял больший вес. Участвовать в соревнованиях разрешено с 14 лет.

В ходе соревнований возможны следующие ситуации:

1. Если участник не справился с начальным весом в любом из упражнений, то он выбывает из соревнований.
2. Если два спортсмена набрали одинаковое количество баллов, то победителем считается атлет с меньшим весом.
3. При равном количестве баллов и одинаковом весе победителем признается спортсмен, набравший эти баллы первым.
4. Атлет, проигравший в одном из упражнений, может бороться за результат в остальных.

При выполнении упражнений важно соблюдать следующие требования:

• элемент должен выполняться строго с разрешения судьи и по командам – в противном случае подход не засчитывается;
• двойные движения не допустимы.

Для соревнований потребуются следующие официальные лица:

1. Судья – информатор и хронометрист.
2. Распорядители – посыльные.
3. Протоколисты.
4. Помощники на помосте.
5. Дополнительные лица, к примеру медицинский персонал.

Разрядные нормативы по пауэрлифтингу IPF

По версии Федерации IPF спортивные звания присваиваются со следующего возраста:

• МСМК (мастер спорта международного класса) – звание присваивается с 17 лет;
• МС (мастер спорта) – звание присваивается с 16 лет;
• Спортивные разряды (I, II, III, КМС – кандидат в мастера спорта) – присваиваются с 10 лет.

Звание МСМК присваивается:

• На спортивных соревнованиях, имеющих статус не ниже других международных спортивных соревнований, включенных в ЕКП.
• При условии проведения допинг-контроля и наличии трех спортивных судей не ниже всероссийской категории на помосте.

Звание МС присваивается:

• На соревнованиях не ниже статуса других всероссийских спортивных соревнований, включенных в ЕКП, чемпионатах федеральных округов Российской Федерации, зональных отборочных соревнованиях, чемпионатах г. Москвы, г. Санкт-Петербурга.
• При условии проведения выборочного допинг-контроля и наличии трех спортивных судей не ниже всероссийской категории на помосте.

Звание КМС присваивается:

• На спортивных соревнованиях не ниже статуса субъекта Российской Федерации и наличии двух спортивных судей не ниже всероссийской категории на помосте.

Нормативы IPF по пауэрлифтингу для мужчин

Весовая категория	МСМК	МС	КМС	I разряд	II разряд	III разряд	I юн.	II юн.	III юн.
53	–	–	410	325	282.5	260	232.5	215	195
59	625	570	455	362.5	315	290	260	240	212.5
66	700	635	510	402.5	350	320	287.5	257.5	227.5
74	770	695	537.5	440	385	352.5	317.5	280	247.5
83	835	747.5	582.5	482.5	422.5	387.5	352.5	307.5	277.5
93	880	787.5	610	520	465	412.5	382.5	340	307.5
105	920	815	645	552.5	500	460	397.5	355	330
120	955	835	687.5	600	530	497.5	422.5	372.5	347.5
120+	980	860	735	617.5	545	510	455	390	372.5

Нормативы IPF по пауэрлифтингу для женщин

Весовая категория	МСМК	МС	КМС	I разряд	II разряд	III разряд	I юн.	II юн.	III юн.
43	–	–	242.5	175	150	137.5	122.5	112.5	97.5
47	367.5	297.5	262.5	190	165	150	135	122.5	105
52	405	325	290	210	182.5	167.5	147.5	135	117.5
57	435	352.5	312.5	227.5	200	182.5	162.5	147.5	127.5
63	475	385	337.5	252.5	220	202.5	180	162.5	142.5
72	507.5	412.5	367.5	285	247.5	227.5	202.5	182.5	157.5
84	537.5	447.5	405	327.5	285	260	220	205	177.5
84+	552.5	475	422.5	352.5	320	285	235	217.5	192.5

Разрядные нормативы по пауэрлифтингу WPC

Краткая информация о дивизионе:

• Соревнования: пауэрлифтинг, жим лежа, становая тяга.
• Дивизионы: однослойная экипировка, многослойная экипировка, без экипировки.
• Ограничения в экипировочном дивизионе: комбезы и рубашки – не более трех слоев, наколенные бинты – длина не более 2.5 м, кистевые бинты – длина не более 1 м. Пояс – не шире 10 см.
• Взвешивание: за 1 сутки и за 2 часа до старта.
• Оборудование: монолифт, специальные грифы для приседа, жима лежа и становой тяги.

Нормативы WPC по пауэрлифтингу без экипировки для мужчин

Весовая категория	Элита	МСМК	МС	КМС	I разряд	II разряд	III разряд	I юн.	II юн.
52	530	470	407.5	367.5	327.5	285	245	205	162.5
56	575	510	442.5	400	355	310	265	222.5	177.5
60	617.5	547.5	475	427.5	380	332.5	285	237.5	190
67.5	690	610	530	477.5	425	370	317.5	265	212.5
75	750	662.5	577.5	517.5	460	402.5	345	287.5	230
82.5	800	707.5	615	552.5	492.5	430	370	307.5	245
90	842.5	745	647.5	582.5	517.5	452.5	387.5	322.5	260
100	887.5	785	682.5	615	545	477.5	410	340	272.5
110	922.5	817.5	710	640	567.5	497.5	425	355	285
125	965	852.5	742.5	667.5	592.5	520	445	370	297.5
140	995	880	765	690	612.5	535	460	382.5	307.5
140+	1020	902.5	785	705	627.5	550	470	392.5	312.5

Нормативы WPC по пауэрлифтингу без экипировки для женщин

Весовая категория	Элита	МСМК	МС	КМС	I разряд	II разряд	III разряд	I юн.	II юн.
44	340	300	260	235	210	182.5	157.5	130	105
48	375	330	287.5	260	230	202.5	172.5	145	115
52	407.5	360	312.5	282.5	250	220	187.5	157.5	125
56	437.5	387.5	335	302.5	270	235	202.5	167.5	135
60	465	410	357.5	322.5	285	250	215	177.5	142.5
67.5	507.5	450	390	352.5	312.5	275	235	195	157.5
75	545	482.5	420	377.5	335	292.5	252.5	210	167.5
82.5	572.5	507.5	442.5	397.5	352.5	310	265	220	177.5
90	597.5	527.5	460	415	367.5	322.5	275	230	185
90+	610	540	470	422.5	375	330	282.5	235	187.5

Нормативы WPC по пауэрлифтингу в однослойной экипировке для мужчин

Весовая категория	Элита	МСМК	МС	КМС	I разряд	II разряд	III разряд	I юн.	II юн.
52	572.5	505	440	395	352.5	307.5	265	220	175
56	620	547.5	477.5	430	382.5	335	287.5	237.5	190
60	665	590	512.5	460	410	357.5	307.5	255	205
67.5	742.5	657.5	570	515	457.5	400	342.5	285	227.5
75	807.5	712.5	620	557.5	497.5	435	372.5	310	247.5
82.5	860	762.5	662.5	595	530	462.5	397.5	330	265
90	905	802.5	697.5	627.5	557.5	487.5	417.5	347.5	280
100	955	845	735	660	587.5	515	440	367.5	295
110	992.5	880	765	687.5	612.5	535	457.5	382.5	305
125	1037.5	917.5	800	720	640	560	480	400	320
140	1072.5	947.5	825	742.5	660	577.5	495	412.5	330
140+	1097.5	972.5	845	760	675	590	507.5	422.5	337.5

Нормативы WPC по пауэрлифтингу в однослойной экипировке для женщин

Весовая категория	Элита	МСМК	МС	КМС	I разряд	II разряд	III разряд	I юн.	II юн.
44	365	322.5	280	252.5	225	197.5	167.5	140	112.5
48	402.5	357.5	310	280	247.5	217.5	185	155	125
52	437.5	387.5	337.5	302.5	270	235	202.5	167.5	135
56	470	415	362.5	325	290	252.5	217.5	180	145
60	500	442.5	385	345	307.5	270	230	192.5	155
67.5	547.5	485	420	380	337.5	295	252.5	210	167.5
75	587.5	517.5	450	405	360	315	270	225	180
82.5	617.5	547.5	475	427.5	380	332.5	285	237.5	190
90	642.5	570	495	445	395	347.5	297.5	247.5	197.5
90+	657.5	582.5	507.5	455	405	355	305	252.5	202.5

Нормативы WPC по пауэрлифтингу в многослойной экипировке для мужчин

Весовая категория	Элита	МСМК	МС	КМС	I разряд	II разряд	III разряд	I юн.	II юн.
52	600	530	460	415	367.5	322.5	277.5	230	185
56	650	575	500	450	400	350	300	250	200
60	697.5	617.5	537.5	482.5	430	375	322.5	267.5	215
67.5	777.5	687.5	597.5	537.5	477.5	417.5	360	300	240
75	845	747.5	650	585	520	455	390	325	260
82.5	902.5	797.5	695	625	555	485	417.5	347.5	277.5
90	950	840	730	657.5	585	510	437.5	365	292.5
100	1000	885	770	692.5	615	537.5	462.5	385	307.5
110	1040	920	800	720	640	560	480	400	320
125	1087.5	962.5	837.5	752.5	670	585	502.5	417.5	335
140	1122.5	992.5	865	777.5	690	605	517.5	432.5	345
140+	1150	1017.5	885	797.5	707.5	620	530	442.5	355

Нормативы WPC по пауэрлифтингу в многослойной экипировке для женщин

Весовая категория	Элита	МСМК	МС	КМС	I разряд	II разряд	III разряд	I юн.	II юн.
44	392.5	347.5	300	270	240	210	180	150	120
48	432.5	387.5	332.5	300	265	232.5	200	165	132.5
52	470	415	360	325	290	252.5	217.5	180	145
56	505	445	387.5	350	310	272.5	232.5	195	155
60	535	475	412.5	370	330	287.5	247.5	205	165
67.5	587.5	520	452.5	405	360	315	270	225	180
75	627.5	555	482.5	435	387.5	337.5	290	242.5	192.5
82.5	662.5	585	510	457.5	407.5	357.5	305	255	202.5
90	690	610	530	477.5	425	372.5	317.5	265	212.5
90+	705	625	542.5	487.5	435	380	325	270	217.5

Разрядные нормативы по пауэрлифтингу AWPC

AWPC – любительское отделение WPC, его особенности:

• Допингконтроль. Обязательно тестирование 10% участников соревнований AWPC на применение запрещенных препаратов.
• Соревнования: пауэрлифтинг, жим лежа, становая тяга.
• Дивизионы: многослойная экипировка, однослойная экипировка, без экипировки.
• Ограничения в многослойном экипировочном дивизионе: комбезы и рубашки – не более трех слоев, наколенные бинты – длина должна быть не более 2.5 м, кистевые бинты – длина не более 1 м. Пояс – не шире 10 см.
• Взвешивание: за сутки и за два часа до старта.
• Оборудование: монолифт, специализированные грифы для приседа со штангой, жима и тяги.

Нормативы AWPC по пауэрлифтингу без экипировки для мужчин

Весовая категория	Элита	МСМК	МС	КМС	I разряд	II разряд	III разряд	I юн.	II юн.
52	490	432.5	377.5	340	302.5	265	227.5	187.5	150
56	532.5	470	410	367.5	327.5	287.5	245	205	162.5
60	570	505	440	395	350	307.5	262.5	220	175
67.5	635	562.5	490	440	392.5	342.5	292.5	245	195
75	692.5	612.5	532.5	480	425	372.5	320	265	212.5
82.5	737.5	652.5	567.5	510	455	397.5	340	285	227.5
90	777.5	687.5	597.5	537.5	477.5	417.5	357.5	297.5	240
100	817.5	725	630	567.5	502.5	440	377.5	315	252.5
110	852.5	752.5	655	590	525	457.5	392.5	327.5	262.5
125	890	787.5	685	617.5	547.5	480	410	342.5	275
140	920	812.5	707.5	635	565	495	425	352.5	282.5
140+	940	832.5	725	652.5	580	507.5	435	362.5	290

Нормативы AWPC по пауэрлифтингу без экипировки для женщин

Весовая категория	Элита	МСМК	МС	КМС	I разряд	II разряд	III разряд	I юн.	II юн.
44	287.5	255	222.5	200	177.5	155	132.5	110	90
48	317.5	282.5	245	220	195	172.5	147.5	122.5	97.5
52	345	305	265	240	212.5	185	160	132.5	107.5
56	372.5	327.5	285	257.5	227.5	200	172.5	142.5	115
60	395	350	302.5	272.5	242.5	212.5	182.5	152.5	122.5
67.5	432.5	382.5	332.5	300	265	232.5	200	165	132.5
75	462.5	410	355	320	285	250	212.5	177.5	142.5
82.5	487.5	432.5	375	337.5	300	262.5	225	187.5	150
90	507.5	450	390	352.5	312.5	272.5	235	195	157.5
90+	520	460	400	360	320	280	240	200	160

Нормативы AWPC по пауэрлифтингу в однослойной экипировке для мужчин

Весовая категория	Элита	МСМК	МС	КМС	I разряд	II разряд	III разряд	I юн.	II юн.
52	527.5	465	405	365	325	285	242.5	202.5	162.5
56	572.5	505	440	395	352.5	307.5	265	220	175
60	612.5	542.5	472.5	425	377.5	330	282.5	235	190
67.5	685	605	525	472.5	420	367.5	315	262.5	210
75	742.5	657.5	572.5	515	457.5	400	342.5	285	230
82.5	792.5	702.5	610	550	487.5	427.5	365	305	245
90	835	737.5	642.5	577.5	515	450	385	320	257.5
100	880	777.5	677.5	610	542.5	475	405	337.5	270
110	915	810	705	635	562.5	492.5	422.5	352.5	282.5
125	957.5	847.5	735	662.5	590	515	442.5	367.5	295
140	987.5	875	760	685	607.5	532.5	455	380	305
140+	1012.5	895	777.5	700	622.5	545	467.5	390	312.5

Нормативы AWPC по пауэрлифтингу в однослойной экипировке для женщин

Весовая категория	Элита	МСМК	МС	КМС	I разряд	II разряд	III разряд	I юн.	II юн.
44	310	275	240	215	190	167.5	142.5	120	95
48	342.5	302.5	262.5	237.5	210	185	157.5	132.5	105
52	372.5	330	287.5	257.5	230	200	172.5	142.5	115
56	400	355	307.5	277.5	245	215	185	155	122.5
60	425	375	327.5	295	262.5	230	195	162.5	130
67.5	465	412.5	357.5	322.5	287.5	250	215	180	142.5
75	497.5	440	382.5	345	307.5	267.5	230	192.5	152.5
82.5	525	465	405	362.5	322.5	282.5	242.5	202.5	162.5
90	547.5	485	420	377.5	337.5	295	252.5	210	167.5
90+	560	495	430	387.5	345	302.5	257.5	215	172.5

Нормативы AWPC по пауэрлифтингу в многослойной экипировке для мужчин

Весовая категория	Элита	МСМК	МС	КМС	I разряд	II разряд	III разряд	I юн.	II юн.
52	552.5	487.5	425	382.5	340	297.5	255	212.5	170
56	597.5	530	460	415	367.5	322.5	275	230	185
60	642.5	567.5	495	445	395	345	297.5	247.5	197.5
67.5	715	632.5	550	495	440	385	330	275	220
75	777.5	687.5	597.5	537.5	480	420	360	300	240
82.5	830	735	637.5	575	510	447.5	382.5	320	255
90	872.5	772.5	672.5	605	537.5	470	402.5	335	270
100	920	815	707.5	637.5	567.5	495	425	355	282.5
110	957.5	847.5	737.5	662.5	590	515	442.5	367.5	295
125	1002.5	885	770	692.5	617.5	540	462.5	385	307.5
140	1035	915	795	715	635	557.5	477.5	397.5	317.5
140+	1060	937.5	815	732.5	652.5	570	487.5	407.5	325

Нормативы AWPC по пауэрлифтингу в многослойной экипировке для женщин

Весовая категория	Элита	МСМК	МС	КМС	I разряд	II разряд	III разряд	I юн.	II юн.
44	332.5	295	255	230	205	180	152.5	127.5	102.5
48	367.5	325	282.5	255	225	197.5	170	140	112.5
52	400	352.5	307.5	275	245	215	185	152.5	122.5
56	427.5	380	330	297.5	262.5	230	197.5	165	132.5
60	455	402.5	350	315	280	245	210	175	140
67.5	497.5	440	382.5	345	307.5	267.5	230	192.5	152.5
75	535	472.5	410	370	327.5	287.5	247.5	205	165
82.5	562.5	497.5	432.5	390	347.5	302.5	260	217.5	172.5
90	585	517.5	450	405	360	315	270	225	180
90+	600	530	460	415	370	322.5	277.5	230	185

Спортивная экипировка для пауэрлифтинга

Экипировка для пауэрлифтинга может быть двух видов: поддерживающей и неподдерживающей. Вторая разрешается во всех соревнованиях, но обычно под экипировкой понимают поддерживающую ее разновидность, которая состоит из следующих элементов:

• пояс для пауэрлифтинга (тяжелой атлетики) или широкий ремень для троеборья;
• трико для пауэрлифтинга (борцовка) из эластичного материала;
• футболка с рукавами или специальная майка;
• коленные бинты для пауэрлифтинга;
• штангетки – специальная обувь;
• гетры, щитки или гетры.

Также допустимы:

• специальная обувь для приседаний и для тяги;
• неопреновые наколенники;
• бинты на запястья;
• специальные комбинезоны.

Главная цель поддерживающей экипировки – защита спортсмена от травм. Она разработана таким образом, чтобы уменьшить нагрузку на мышцы и дать возможность спортсмену удерживать правильную позицию.

Оборудование и инвентарь для пауэрлифтинга

В пауэрлифтинге используется следующее оборудование:

• грифы (штанги) специального назначения и общей длиной не более 2,2 м;
• набор дисков, диаметром не более 45 см;
• стойки для жима из приседа и лежа;
• помост для становой тяги размером не менее 2,5*2,5 м и не более 4*4 м и высотой не более 10 см;
• скамья для жима лежа со следующими параметрами (длина не менее 1,23 м; ширина – 29-32 см; высота – 42-45 см):

Все оборудование должно быть прочным и отвечать требуемым параметрам.

Судейство

В соревнованиях по пауэрлифтингу принимают участие три судьи: центральный или старший и двое боковых. Центральный подает необходимые сигналы во всех трех упражнениях, включающие видимые сигналы рукой и звуковые сигналы в виде хлопка или голоса.

Решение по каждому упражнению судьи показывают световыми сигналами:

• белый цвет – хорошо;
• красный – неудача.

Перед соревнованиями судьи должны убедиться в исправности оборудования и соответствии оборудования и экипировки спортсменов требованиям. Также они проводят взвешивание атлетов.

Во время выполнения упражнений судьи внимательно следят за их техникой.

Чемпионаты и соревнования по пауэрлифтингу

Чемпионат мира по пауэрлифтингу – ежегодный турнир, который организует IPF. Чемпионаты мира проводятся по двум направлениям: со специальной экипировкой и без специальной экипировки. Турниры проводятся как между мужчинами, так и между женщинами.

Чемпионат Европы по пауэрлифтингу среди мужчин проводится ежегодно с 1978 года, среди женщин с 1983.

Мы постарались максимально полно охватить тему, поэтому данную информацию можно смело использовать при подготовке сообщений, докладов по физкультуре и рефератов на тему «Пауэрлифтинг».

👆 Нормативы становой тяги AWPC, WPC, GPC, IPF без экипировки и с экипировкой

Нормативые разряды по жиму штанки: WPC, IPF, AWPC, GPC. Действующие стандарты для мужчин, женщин и юношей.

Разрядные нормативы WPC пауэрлифтинг (однослойная экипировка)

Мужчины
Весовая категория	Элита	МСМК	МС	КМС	I	II	III	I юн.	II юн.
52	572.5	505	440	395	352.5	307.5	265	220	175
56	620	547.5	477.5	430	382.5	335	287.5	237.5	190
60	665	590	512.5	460	410	357.5	307.5	255	205
67.5	742.5	657.5	570	515	457.5	400	342.5	285	227.5
75	807.5	712.5	620	557.5	497.5	435	372.5	310	247.5
82.5	860	762.5	662.5	595	530	462.5	397.5	330	265
90	905	802.5	697.5	627.5	557.5	487.5	417.5	347.5	280
100	955	845	735	660	587.5	515	440	367.5	295
110	992.5	880	765	687.5	612.5	535	457.5	382.5	305
125	1037.5	917.5	800	720	640	560	480	400	320
140	1072.5	947.5	825	742.5	660	577.5	495	412.5	330
140+	1097.5	972.5	845	760	675	590	507.5	422.5	337.5
Женщины
Весовая категория	Элита	МСМК	МС	КМС	I	II	III	I юн.	II юн.
44	365	322.5	280	252.5	225	197.5	167.5	140	112.5
48	402.5	357.5	310	280	247.5	217.5	185	155	125
52	437.5	387.5	337.5	302.5	270	235	202.5	167.5	135
56	470	415	362.5	325	290	252.5	217.5	180	145
60	500	442.5	385	345	307.5	270	230	192.5	155
67.5	547.5	485	420	380	337.5	295	252.5	210	167.5
75	587.5	517.5	450	405	360	315	270	225	180
82.5	617.5	547.5	475	427.5	380	332.5	285	237.5	190
90	642.5	570	495	445	395	347.5	297.5	247.5	197.5
90+	657.5	582.5	507.5	455	405	355	305	252.5	202.5

Разрядные нормативы AWPC по становой тяге без экипировки (c 2012 года)

Мужчины
Весовая категория	Элита	МСМК	МС	КМС	I	II	III	I юн.	II юн.
52	197.5	175	152.5	132.5	115	105	90	75	60
56	212.5	187.5	162.5	142.5	125	115	97.5	82.5	65
60	225	200	172.5	150	132.5	120	105	87.5	70
67.5	247.5	217.5	190	165	145	132.5	112.5	95	75
75	265	232.5	202.5	177.5	155	142.5	122.5	102.5	80
82.5	277.5	245	215	185	162.5	150	127.5	107.5	85
90	290	255	222.5	195	170	155	132.5	112.5	90
100	302.5	267.5	232.5	202.5	177.5	162.5	140	115	92.5
110	312.5	275	240	207.5	182.5	167.5	145	120	95
125	322.5	285	247.5	215	190	175	150	125	100
140	332.5	292.5	255	222.5	192.5	177.5	152.5	127.5	102.5
140+	337.5	300	260	225	197.5	182.5	155	130	105
Женщины
Весовая категория	Элита	МСМК	МС	КМС	I	II	III	I юн.	II юн.
44	127.5	115	100	85	75	70	60	50	40
48	140	122.5	107.5	92.5	82.5	75	65	52.5	42.5
52	150	132.5	115	100	87.5	80	70	57.5	45
56	157.5	140	122.5	105	92.5	85	72.5	60	47.5
60	165	147.5	127.5	110	97.5	90	77.5	62.5	50
67.5	177.5	157.5	135	117.5	102.5	95	82.5	67.5	55
75	185	165	142.5	125	110	100	85	72.5	57.5
82.5	192.5	170	150	130	112.5	105	90	75	60
90	200	177.5	152.5	132.5	117.5	107.5	92.5	77.5	62.5
90+	202.5	180	155	135	120	110	95	80	65

Разрядные нормативы GPC без экипировки (европейский стандарт)

Мужчины
Весовая категория	Элита	МСМК	МС	КМС	I	II	III	I юн.	II юн.
52	552.5	487.5	425	382.5	340	297.5	255	212.5	170
56	597.5	530	460	415	367.5	322.5	275	230	185
60	642.5	567.5	495	445	395	345	297.5	247.5	197.5
67.5	715	632.5	550	495	440	385	330	275	220
75	777.5	687.5	597.5	537.5	480	420	360	300	240
82.5	830	735	637.5	575	510	447.5	382.5	320	255
90	872.5	772.5	672.5	605	537.5	470	402.5	335	270
100	920	815	707.5	637.5	567.5	495	425	355	282.5
110	957.5	847.5	737.5	662.5	590	515	442.5	367.5	295
125	1002.5	885	770	692.5	617.5	540	462.5	385	307.5
140	1035	915	795	715	635	557.5	477.5	397.5	317.5
140+	1060	937.5	8105	732.5	652.5	570	487.5	407.5	325
Женщины
Весовая категория	Элита	МСМК	МС	КМС	I	II	III	I юн.	II юн.
44	352.5	312.5	270	245	217.5	190	162.5	135	107.5
48	387.5	345	300	270	240	210	180	150	120
52	422.5	372.5	325	292.5	260	227.5	195	162.5	130
56	452.5	402.5	350	315	280	245	210	175	140
60	482.5	427.5	370	332.5	297.5	260	222.5	185	147.5
67.5	527.5	467.5	405	365	325	285	242.5	202.5	162.5
75	565	500	435	392.5	347.5	305	260	217.5	175
82.5	595	527.5	457.5	412.5	367.5	320	275	230	182.5
90	620	550	477.5	430	382.5	335	287.5	237.5	190
90+	635	562.5	487.5	440	390	342.5	292.5	245	195

Нормативы IPF

весовая категория	Спортивные звания		Спортивные разряды				Юношеские спортивные разряды
	МСМК	МС	КМС	I	II	III	I	II	III
Мужчины
43	—	—	—	—	—	—	195,0	180,0	165,0
53	—	—	400,0	325,0	282,5	260,0	232,5	215,0	195,0
59	620,0	555,0	445,0	362,5	315,0	290,0	260,0	240,0	212,5
66	692,5	620,0	495,0	402,5	350,0	320,0	287,5	257,5	227,5
74	762,5	680,0	522,5	440,0	385,0	352,5	317,5	280,0	247,5
83	825,0	732,5	567,5	482,5	422,5	387,5	352,5	307,5	277,5
93	870,0	772,5	595,0	520,0	465,0	412,5	382,5	340,0	307,5
105	910,0	795,0	630,0	552,5	500,0	460,0	397,5	355,0	330,0
120	942,5	815,0	672,5	600,0	530,0	497,5	422,5	372,5	347,5
120+	965,0	840,0	720,0	617,5	545,0	510,0	455,0	390,0	372,5
Женщины
43	—	—	232,5	175,0	150,0	137,5	122,5	112,5	97,5
47	362,5	287,5	252,5	190,0	165,0	150,0	135,0	122,5	105,0
52	400,0	315,0	280,0	210,0	182,5	167,5	147,5	135,0	117,5
57	430,0	342,5	302,5	227,5	200,0	182,5	162,5	147,5	127,5
63	470,0	375,0	327,5	252,5	220,0	202,5	180,0	162,5	142,5
72	500,0	400,0	357,5	285,0	247,5	227,5	202,5	182,5	157,5
84	530,0	435,0	395,0	327,5	285,0	260,0	220,0	205,0	177,5
84+	545,0	460,0	412,5	352,5	320,0	285,0	235,0	217,5	192,5

Читайте также

В заключение можно познакомиться с нормативами для канадских пауэрлифтеров:

Дополнительная информация:

Удачного жима!

Видео

Какие существуют нормативы по становой тяге?

21/09/2018 Какие существуют нормативы по становой тяге?

Всем прекрасно известно базовое упражнение становая тяга, которое отличается хорошим массонаборным эффектом за счёт включения в работу множества мышечных волокон, а также, выброса в кровь гормона роста – тестостерона. Становая тяга имеет много разновидностей, которые направлены, в большей степени, на те или иные мышечные участки.

Существующий силовой вид спорта — пауэрлифтинг, для определения лучших, имеет свои установленные нормативы по становой тяге. На основании нормативов, определяется уровень развития спортсмена от низшего до элит класса. Узнать об этом направлении можно на сайте VolleyMos.ru, где имеется множество полезной информации для любителей развития силы.

Буквально 10-12 лет назад, лучшие показатели достигались в сумме 3 базовых составляющих: жима лёжа, приседаний и становой тяги, при этом, для распределения призовых мест, важна была конечная цифра, а не отдельное достижение в каждом упражнении. В настоящий момент времени, победители определяются по разным направлениям, что справедливо, ведь одно упражнение идёт лучше, а другое хуже. На территории России действует 7 разнообразных федераций для фиксации результатов, как по отдельности в каждом из базовых упражнений, так, и в совокупности.

Виды федераций

IPF

Представляет собой единственную в своем роде федерацию, которая показывает результат по старому способу, то есть, именно по троеборью. Она не принимает допинговых спортсменов на «фарме», но, показатели, которых следует достичь, рассчитаны как раз на химически заряженных спортсменов. В неофициальных кругах бытует мнение, что, если были достигнуты показатели кандидата мастера спорта, то, это предельное достижение, выше которого без «фармы», практически, невозможно подпрыгнуть.

WPC

Является не официальным представителем на российской территории, но, при этом, имеет довольно значимый вес. В отличии от IPF, данная федерация не скрывает участие химически заряженных спортсменов, и она это не отрицает. Допинг контроль, при этом, отсутствует. Кроме этого, допускается использование спортивной экипировки, как однослойной, так и многослойной. Общий результат, также, достигается за счёт суммы набора общей массы в 3-х базовых упражнениях.

AWPC

Организация, подобная вышеописанной, но, при наличии допинг контроля. Простыми словами, WPC подходит для профессиональных спортсменов, а AWPC — для любительского уровня. В связи с выборочным допинг контролем, так как, занятие это из дорогих, нормативы занижены. Данная федерация не пользуется спросом и не вызывает особый интерес, и некоторые считают, что здесь выступают «хиляки». Хотя, на самом деле, без «химки» веса поднимаются довольно приличные.

RDFPF

Одна из немногих, которая, также, включает в свой состав допинг пробы, но, изюминка в том, что здесь имеются нормативы для ветеранов пауэрлифтинга и, причем, без помощи однослойной или многослойной спортивной экипировки.

GPC

Молодая и стремительно развивающаяся организация, в которой запрещено использование экипировки разных видов. Разрешены к использованию только эластичные бинты для перематывания колен. Нормативы рассчитаны для учащихся по троеборью.

IPA

Федерация аналог WPC, которая также зарегистрирована на профессиональном уровне, при полном отсутствии допинговых проб. Сами нормативы ещё более завышены, чем в WPC, и, самое главное, они рассчитаны не только в соревнованиях по линии троеборья, но, созданы и установлены для приседаний и становых тяг.

IPA-A

Аналогичная федерация по линии AWPC, можно сказать, копия IPA, но, при наличии контролируемых допинг проб. Причём, нормативы здесь довольно серьёзные, даже, посолиднее, чем в AWPC.

Заключение

Разнообразие нормативов в федерациях такое же множество как и самих федераций. Если раньше, для получения мастера спорта, нужно было заряжаться фармакологией и использовать экипировку, то, в настоящее время, эту степень можно достичь без химии и без использования экипировочной одежды. Кроме этого, знайте, если планируете соревноваться в IPF, то другие федерации вам заказаны, так как она запрещает выступление в них, и, если данный факт будет замечен, поступит немедленное исключение из её рядов.

Posted in Хобби and tagged нормативы по становой тяге, спорт

пауэрлифтинг нормативы | powerlifting.in.ua

Нормативы AWPC по пауэрлифтингу и жиму лёжа

Нормативы WPC Украины по пауэрлифтингу

Нормативы WPC Украины по жиму лёжа

Скачать Нормативы-WPC-AWPC

нормативы IPF Украины
Примітки:
* — на змаганнях серед юніорів, юніорок, юнаків та дівчат.
Умови присвоєння спортивних звань га розрядів:
1. МСМКУ присвоюється на всіх офіційних, міжнародних змаганнях, які входять до календаря Міжнародної (ІРР) або Європейської (ЕРР) федерацій пауерліфтингу,
2. МСУ присвоюється на всіх офіційних міжнародних, чемпіонатах України серед дорослих і юніорів та Кубку України, включених до Єдиного календарного плану змагань України, за умови проведення допінг-контролю.
3. КМСУ присвоюється на змаганнях ІІІ-У рангу.
4. І, II, III спортивні розряди та І, II, III юнацькі розряди присвоюються на змаганнях будь-якого рангу.
5. Розряди присвоюються з 13 років.
6. Спортивні звання за результатами міжнародних та всеукраїнських змагань присвоюються за умови проведення їх за правилами змагань, які відповідають ‘ правилам Міжнародної федерації пауерліфтингу (ІРР) та затверджені центральним органом виконавчої влади з питань фізичної культури та спорту.

Нормативы IPF Украины по пауэрлифтингу и жиму лёжа

ЗАТВЕРДЖЕНО
наказ Мінсім’ямолодьспорту
від «20» 01 2011 р. № 105
Розділ «ПАУЕРЛІФТИНГ» викласти в новій редакції

ПАУЕРЛІФТИНГ (чоловіки та жінки)
Виконати нормативи, вказані у класифікаційній таблиці, на змаганнях відповідного рівня або посісти місця на одному із перелічених змагань у сумі триборства або окремих чемпіонатах з жиму лежачи:

Майстер спорту України міжнародного класу
1 -4 — на чемпіонаті світу;
1-2 — на чемпіонаті Європи;
1 — на чемпіонаті світу серед юніорів та юніорок.

Майстер спорту України, кандидат у майстри спорту, І,II,III розряди, І, И, III юнацькі розряди
Виконати нормативи, вказані у класифікаційній таблиці, на змаганнях відповідного рівня.

Кваліфікаційна таблиця
(сума триборства та жим лежачи)
Скачать действующие
пауэрлифтинг нормативы

Так как для того чтобы выполнить нормативы. Необходимо показать хорошие результаты. Возникает вопрос: «где купить качественные анаболические стероиды?» На сайте www.asteroidov.net широкий ассортимент качественной спортивной фармакологии.

Сейчас очень актуален вопрос. Где можно купить работающие анаболические стероиды. Ловите ссылку на порядочный магазин спортивной фармакологии. С сайтом www.asteroidov.net ваш прогресс никогда не остановится

from your own site.

Разрядные нормативы awpc жим лежа без экипировки. IPF (ФПР) — Россия — Разрядные нормативы по пауэрлифтингу

Многие тяжелоатлеты часто сталкиваются с таким словосочетанием, как «нормативы APWC и WPC». В связи с недостаточным количеством информации значения аббревиатур, как и сами нормативы, для них остаются загадкой. Прочитав данную статью, вы узнаете:

• что такое нормативы AWPC и WPC;
• в чём их принципиальное отличие;
• получите данные по нормативам AWPC.

Что такое AWPC и WPC

В связи с популярностью пауэрлифтинга, которая в наше время становится все больше, появляются новые федерации данного вида спорта. В подобные объединения устремляются сотни спортсменов, ведь такие организации, с одной стороны, проводят соревнования по пауэрлифтингу, а с другой — позволяют получить разряд. Что же такое AWPC и WPC?

WPC (World Powerlifting Congress) — организация пауэрлифтеров, которую в 1986 году основал Эрни Франц. Это международный некоммерческий конгресс, который объединяет под своей эгидой более 30 стран. Во многом благодаря данной организации пауэрлифтинг получает всё большую популярность как вид спорта во всём мире. WPC выполняет такие функции:

• устанавливает правила проведения соревнований по пауэрлифтингу;
• устанавливает нормативы, благодаря которым спортсмены могут получить разряд;
• создает условия для развития пауэрлифтинга;
• организовывает и проводит мероприятия по обсуждаемому виду спорта.

AWPC (Amateur World Powerlifting Congress) — это ответвление от профессиональной лиги WPC, которое характеризуется более мягкими нормативами и строгим допинг-контролем при проведении соревнований по пауэрлифтингу. Другое, неофициальное название AWPC — «Лига натуралов». Так именуют данную организацию за то, что участники соревнований добиваются своих спортивных результатов без использования химических веществ для наращивания мышечной массы и усиления физиологических особенностей организма.

У пауэрлифтеров считается почётной принадлежность как к одной, так и к другой организации.

Разница между AWPC и WPC

Как вы уже поняли из текста выше, основные отличия AWPC от WPC заключаются в присутствии в одной из организаций допинг-контроля и разной «жёсткости» нормативов. То есть начинающий спортсмен-тяжелоатлет едва ли сможет добиться каких-либо значительных результатов, если попадёт на соревнования WPC, ведь в них участвуют только профессиональные пауэрлифтеры, которые долгие годы занимаются этим видом спорта, а зачастую и не отказывают себе в различного рода химии.

С соревнованиями, которые проводят AWPC, дела обстоят иначе. Нормативы AWPC доступны для достижения тому спортсмену, который занимается пауэрлифтингом 2-3 года и имеет способности к этому виду спорта. Как правило, именно на соревнованиях AWPC любители-пауэрлифтеры получают свои первые разряды, такие как кандидат в и так далее.

Подведя итоги по блоку, который описывает отличия WPC от AWPC, приведём несколько основных пунктов:

1. AWPC — это лига, которая является ответвлением от WPC, либо, другими словами, входит в её состав.

2. Если говорить о соревновательных уровнях, то WPC предназначено для профессионалов в пауэрлифтинге, а AWPC — для мастеров в данном виде спорта.

3. AWPC — это «Лига натуралов», которая не допускает к участию в соревновательном процессе людей, использующих допинг, чего нельзя сказать про WPC, где есть возможность выступать под воздействием химических средств.

4. Нормативы AWPC более мягкие, чем в WPC. Это и делает любительскую лигу более успешной в плане получения разрядов.

Нормативы AWPC

Перейдем непосредственно к цифрам. APWC можно классифицировать по трём параметрам:

1. По виду упражнения, которые выполняет спортсмен:

• Становая тяга.
• Жим лёжа.

2. По тому, как экипирован спортсмен:

• В экипировке (однослойная экипировка, многослойная экипировка).
• Без экипировки.

3. Отличие разрядных нормативов для мужчин и женщин.

Ниже следуют три подпункта, под каждым из которых находятся подробные таблицы с нормативами по каждому из видов выполняемых упражнений. В левой части каждой из таблиц указывается весовая категория спортсмена.

Приседания

Итак, каковы же нормативы AWPC? Приседания — одно из трёх базовых упражнений по пауэрлифтингу. Под экипировкой в данном случае подразумеваются бинты для кистей и коленей, а также пояса.

Нормативы для спорстменов без экипировки следующие:

Если используется многослойная экипировка, то ориентироваться нужно натакие значения:

Если же спорстмен состязается в однослойной экипировке, то нормативы такие:

Нормативы AWPC: становая тяга

Экипировка для данного пояс, специальный костюм, коленные бинты.

Итак, без экипировки следует ориентироваться на следующие нормативы.

Соревнования и чемпионаты по жиму штанги лежа , проводятся по определённым правилам, о которых и пойдёт речь.
. Правила соревнований по жиму лежа :
1.Выступающий должен лежать на скамейке на спине, плечи и зад обязательно должны касаться скамейки. Во время выполнения соревновательного движения зад не должен быть оторван от скамейки. Подошва ног, или носки должны обязательно касаться соревновательного помоста. Голова находится в свободном положении.
2.Разрешается также использовать подставки для ног (разной высоты), это могут быть диски для штанги или специальные блоки. При использовании подставок ноги должны касаться её подошвой или носками, отрыв ног от подставок запрещён.
3.Во время выступлений страхующих ассистентов должно быть от 2-х до 4-х. Выступающий вправе попросить страхующего ассистента или помощника помочь снять штангу со стоек. На соревновательной платформе во время выполнения движения могут находиться только назначенные ассистенты. Штанга подаётся на выпрямленные руки, не на грудь. Центральный помощник/ассистент или помощник, кто помогает выступающему снять штангу со стоек, после подачи штанги должен незамедлительно уйти с помоста, чтобы не закрывать обзор судье/судьям. В случае если подающий штангу не покинул платформу или по каким либо причинам мешает судье/судьям, судья в праве не засчитать подход.

4.Ширина хвата не должна превышать 81 см. Это ширина между указательными пальцами. Штанга для этого обозначена насечками, не превышающими эту ширину. В случае если хваты у выступающего разные, хват одной руки за насечкой, а хват другой руки внутри неё, выступающий должен предупредить об этом главного судью для того, чтобы были сделаны замеры ширины хвата.
5.После снятия штанги со стоек выступающий должен опустить её на грудь, коснуться груди, после команды судьи “press” выжать вверх. Отбив штанги от груди запрещён, выталкивание штанги грудной клеткой запрещено.
6.После выжимания штанги вверх выступающий должен зафиксировать штангу на выпрямленных руках неподвижно. Во время движения штанги вверх допускаются перекосы, но не более 5 см. Штанга движется в горизонтальном положении, во время выжимания вверх допускаются остановки штанги, движения штанги вниз, так называемые зикзаго образные движения запрещены. После фиксации штанги в верхнем положении выступающий может поставить её на стойки только после команды судьи “rack”.
. Все участники соревнований персонально отвечают за состояние своего здоровья.
Отточенная — залог успеха на соревнованиях!

Жим лежа. Нормативы Российский Федерации Пауэрлифтинга

Жим лёжа без экипировки
Звание МСМК WPC Россия так же присваивается за победу на Чемпионатах Европы и Мира, при условии выполнения ранее норматива МС.
Звание ЭЛИТА WPC Россия – присваивается при прохождении Квалификации WPO.
Тяжелый вес (свыше 100кг) – 317.5кг.
Средний вес (до 100кг) – 250кг.
Легкий вес (до 75кг) – 205 кг.
Звание ЗМС WPC Россия присваивается при условии победы в нескольких международных первенствах (Чемпионатах Мира и Европы, Финалах и Супер Финалах WPO).

МУЖЧИНЫ
вес.кат.	МСМК	МС	КМС	I	II	III
52.0	117.5	107.5	97.5	87.5	80.0	70.0
56.0	127.5	115.0	105.0	95.0	87.5	75.0
60.0	135.0	125.0	112.5	102.5	95.0	82.5
67.5	150.0	137.5	122.5	112.5	105.0	90.0
75.0	162.5	147.5	132.5	122.5	112.5	100.0
82.5	172.5	157.5	142.5	132.5	120.0	105.0
90.0	180.0	165.0	150.0	140.0	125.0	110.0
100.0	190.0	172.5	157.5	147.5	130.0	115.0
110.0	197.5	180.0	162.5	152.5	135.0	120.0
125.0	202.5	185.0	167.5	157.5	140.0	122.5
145.0	207.5	190.0	172.5	162.5	145.0	125.0
св.145.0	212.5	195.0	175.0	165.0	147.5	127.5
ЖЕНЩИНЫ
вес. кат.	МСМК	МС	КМС	I	II	III
48.0	57.5	52.5	47.5	42.5	37.5	32.5
52.0	60.0	55.0	50.0	45.0	40.0	35.0
56.0	65.0	57.5	52.5	47.5	42.5	37.5
60.0	70.0	62.5	57.5	52.5	47.5	42.5
67.5	75.0	67.5	62.5	57.5	52.5	47.5
75.0	80.0	72.5	67.5	62.5	57.5	52.5
82.5	85.0	77.5	70.0	65.0	60.0	55.0
90.0	87.5	80.0	72.5	67.5	62.5	57.5
св.90.0	90.0	82.5	75.0	70.0	65.0	60.0

Читайте так же :

Наверняка каждый бодибилдер хоть раз в жизни задумывался о получении спортивного разряда по какому-нибудь упражнению. Ведь можно получить разряд по жиму лёжа, приседаниям и становой тяге. А можно выполнить сразу три упражнения по одному повторению, и сложить все рабочие веса. Исходя из этой суммы весов, можно узнать на какой разряд вы претендуете. Сегодня мы с вами поговорим о разрядных нормативах.

Техника выполнения

Если вы собираетесь участвовать в соревнованиях или получать разряд по этой спортивной дисциплине, то должны понимать, что техника выполнения упражнения будет немного другой. Во время обычной тренировки вы выполняете упражнение в довольно быстром темпе. Возможно, вы методом проб и ошибок нашли для себя оптимальное положение рук, и траекторию движения локтей, которая вам удобна. Однако техника лёжа, утверждённая федерацией awpc, будет отличаться от той, к которой вы привыкли.

В ней утверждаются разрядные нормативы по различным силовым упражнениям. Эта федерация является любительской. В ней нормативы гораздо ниже, чем в других, профессиональных силовых федерациях. По этой причине, получить здесь спортивный разряд гораздо проще, чем в других федерациях. Нормативы здесь другие, но техника выполнения такая же, как и в профессиональных силовых федерациях:

1. Лягте на скамью. Ваши плечи и ягодицы должны прикасаться к поверхности скамьи.
2. Вы имеете право самостоятельно выбрать положение головы. Однако ей лучше не двигать, ведь это может привести вас к травме.
3. Ступни должны жёстко упираться в пол. Разрешается поставить под ноги диски от штанг.
4. Ширина хвата определяется спортсменом самостоятельно. В нижней точке ваши руки должны быть согнуты под углом чуть меньше, чем 90 градусов. Главное, чтобы ширина хвата не превышала 81 сантиметр.
5. У участника должно быть от двух до четырёх страхующих. Они имеют право помочь ему снять штангу со стоек. После чего, спортсмен может начинать подход.
6. Штанга должна начать двигаться вниз, после команды «Старт». Судья сидит за головой участника соревнований, откуда ему очень хорошо видны все ошибки, которые допускает спортсмен.
7. В нижней точке необходимо задерживать штангу на 1 секунду. Главное — не класть её на грудь. Это является грубейшим нарушением правил, из-за которого вам просто не зачтут эту попытку.
8. После того как спортсмен выполнил максимально возможное количество раз, ему необходимо зафиксировать штангу в верхней точке. Необходимо дождаться команды «Стойки» от судьи. После чего, можно будет установить штангу на стойки.

При работе на одно повторение, жим выполняется по такому же принципу. Во время соревнований темп выполнения гораздо более медленный, чем на обычной тренировке. Более того, судья пристально следит за техникой .

Как получить разряд

Что же нужно делать для того, чтобы получить разряд? Первое, о чём стоит помнить, что на чемпионатах по жиму, техника выполнения должна быть идеальной. Более того, тем там гораздо медленнее. Поэтому вам необходимо быть очень хорошо подготовленным . Не стоит участвовать в чемпионате на авось. Ведь так вы потратите зря и своё и чужое время.

Например, для получения определённого разряда вам нужно выжать вес 75 килограмм. Чтобы ваша попытка была удачной, вам нужно быть уверенным в себе. А именно вы должны быть способны выжать хотя бы 80 килограмм на тренировке.

Как правило, разряды вы получаете, участвуя в чемпионатах по этому виду спорта. Ведь мероприятия именно для выдачи спортивных разрядов практически не проводятся. Чтобы ваше участие в чемпионате не было безрезультатным, необходимо избежать следующих ошибок:

1. Любые пререкания с судьёй приведут вас к снятию с чемпионата.
2. Любые изменения исходного положения недопустимы.
3. Любые, пусть даже незначительные, касания груди и штанги.
4. Движение штанги вниз после команды судьи «Жим».
5. Движения ступнями.
6. Любые нарушения техники выполнения.

Если вы поучаствуете в подобном чемпионате, увидите, что многим спортсменам просто не зачтут попытку, ведь техника выполнения у них страдает.

Чтобы избежать подобных казусов, посмотрите в интернете видео, с чемпионатов по жиму. Благодаря этим обучающим роликам, вы поймёте, что от вас требуется, и сможете хорошо отработать эти моменты на тренировках.

С экипировкой или без неё?

В федерации awpc предусмотрены два варианта выполнения:

1. С экипировкой.
2. Без экипировки.

Экипировка для жима лёжа — специальные однослойные и многослойные майки. Они сделаны из очень плотного материала, который, благодаря своим физическим свойствам, помогает спортсмену взять больший вес.

Однослойная майка может помочь вам увеличить ваш рабочий вес на 10-15 килограмм, а многослойная на 30-40 килограмм. Это зависит от материала изделия, а также от индивидуальных особенностей спортсмена. Соответственно, нормативы с экипировкой и без неё, для одного и того же разряда, будет разными. Например, для получения кмс по жиму лёжа, мужчине весом 60 килограмм без экипировки, необходимо выжать штангу весом 90 килограмм. А с экипировкой вес штанги должен составлять 105 килограмм .

Федерацией awpc разработаны таблицы разрядных нормативов по жиму лёжа без экипировки:

Если вы достигли определённых результатов в силовом спорте, но обычные тренировки перестали приносить вам радость, попробуйте получить разряд по жиму лёжа. Любая цель, которая вами ещё не достигнута, будет сильно вас мотивировать, и не позволять вам пропускать тренировки.

Безусловно, любой разряд достоин уважения . Однако для многих людей показателем являются довольно высокие разряды, например, кмс или мастер спорта по жиму лёжа. Поэтому стремитесь именно к этим разрядам. Конечно, за несколько месяцев у вас ничего не получится. Максимум — второй или третий взрослые разряды. Однако за 2-3 года работы вы вполне сможете получить кмс. Главное — это желание.

Федерация awpc является любительской . Однако, разряды, утверждённые этой федерацией, также будут документально подтверждены, если вы их получите. Поэтому, если хотите получить кмс, то начните с получения, утверждённого awpc. После чего, можно будет замахнуться и на получение кмс, утверждённого профессиональной федерацией силового спорта.

Выполняйте различные вспомогательные и изолирующие упражнения для всех жимовых мышц. Это поможет вам раскрыть внутренние резервы, и не даст ошибиться в момент истины.

Для получения дополнительной порции мотивации поищите информацию о рекордах. Истории о том, как мужчина весом 52 килограмма, выжал штангу весом 105 килограмм, будут мотивировать вас устанавливать личные рекорды.

На каждой тренировке необходимо побивать личные рекорды и постоянно повышать планку. Если вы хотите принять участие в соревнованиях по жиму лёжа, то вам необходимо заниматься не менее двух раз в неделю. И тогда, вы будете обречены на хороший результат. Более того, вы не заметите как сильно увеличатся в объёме ваши грудные мышцы!

Многие люди интересуются спортом, но чем дальше большую популярность набирает такой вид спорта как пауэрлифтинг . В данной статье расскажем краткую интересную историю про этот спорт, и ответим на вопрос, который сильно интересует опытных атлетов какие нормативы по жиму лежа без экипировки 2016 .

Итак, пауэрлифтинг – это силовое троеборье, в котором спортсмены выполняют три упражнения. Родиной пауэрлифтинга являются Соединенные Штаты Америки. Отцом пауэрлифтинга считают самого сильного человека 20 века – Пола Андерсона . Данный вид спорта не для слабых, в нем остаются до конца сражаться на помосте (поле боя) самые сильные духом. Спортсмены выполняют три движения с максимальной вагой:

• Приседания со штангой;
• Жим штанги лежа;
• Становая тяга;

Атлет выполняет 3 подхода на 1 повторение с максимальной вагой, лучший результат засчитывают в общую сумму. В каждого спортсмена своя весовая категория. Мужчины и женщины выполняют движение отдельно. Бывает иногда на соревнованиях и такое, что результаты итоговой суммы одинаковые, такие моменты бывает часто во время борьбы за первое место. Поэтому победу отдают атлету, который обладает меньшим весом.

Также в силовом троеборье разрешается выступать в отдельных движениях: становая тяга или жим лежа. Большое количество спортсменов имеют травмы спины и ног, поэтому отдают предпочтение только жать. Стоит отметить лучших пауэрлифтеров мира: Кирилл Сарычев , Андрей Маланичев , Эдди Холл , Михаил Кокляев , Андрей Беляев, Захир Худояров, Карл Кристенсен, Федосеенко Сергей, Ярымбаш Евгений, Фрейдун Иван, Дэн Грин, Пит Рубиш, Райан Канелли. Для каждого лифтера свой идеал и мотивация, поэтому кого я не назвал, прошу заранее прощение.

В прошлой статье мы писали про: нормативы по пауэрлифтингу 2016 без экипировки IPF . А теперь рассмотрим новые нормативы по жиму лежа без экипировки WPC и AWPC.

Количественный состав рациона – Telegraph

Количественный состав рациона

Скачать файл — Количественный состав рациона

Питание является одним из важнейших факторов в жизнедеятельности человека. Оно представляет собой сложный интимный процесс взаимодействия живого организма через пищу с окружающей средой, который оказывает влияние на его рост, развитие, здоровье, трудоспособность и продолжительность жизни. Питание оказывает огромное влияние на состояние центральной нервной системы и через нее на все функции организма. Различные пищевые рационы через процессы пищеварения оказывают фармакологическое воздействие на физиологические и патологические процессы в организме. Рассчитывать физиологическую потребность организма в основных пищевых веществах. Продукты питания — это сложный комплекс разнообразных химических веществ, в числе которых находятся питательные, антипищевые и чужеродные вещества ксенобиотики. Питательными являются пищевые белки, жиры, углеводы, минеральные вещества, витамины, вода и вкусовые органические кислоты, кетоны, эфиры, красители, дубильные вещества, ароматические соединения и др. Пищевые вещества называют нутриентами. Некоторые натуральные продукты питания содержат соединения, не обладающие токсичностью, но блокирующие или тормозящие усвоение нутриентов. Эти соединения названы антипищевыми веществами. К ним относятся антиферменты, антиаминокислоты, антивитамины и деминерализующие вещества. Чужеродными химическими веществами ЧХВ считают остаточные количества пестицидов, соли тяжёлых металлов, радионуклиды, пищевые добавки, микотоксины, алколоиды и т. Питательные и антипищевые вещества являются естественными компонентами пищевого продукта, а ЧХВ — его загрязнителями, представляющими серьезную экологическую проблему современности. Они поступают в продукты питания вследствие нарушений агротехники выращивания сельско-хозяйственных растений, использования несоответствующей тары и упаковочных материалов, новых технологий выращивания убойного скота, пищевых добавок, применяемых в повышенных дозах, новых технологий получения продуктов, генной инженерии, появления их в продуктах вследствие кулинарной обработки копчения, жаренья и т. Болезни полного голодания и общего недоедания алиментарная дистрофия, кахексия. Болезни неправильного сочетания пищевых продуктов молоко и сельдь, молоко и свежие огурцы — энтерит и непереносимость пищи аллергия, ферментопатия и пр. Болезни неправильного режима питания гастриты, язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки, ожирение, атеросклероз и др. Инфекционные и паразитарные заболевания шигеллёз, сальмонеллёз, описторхоз, трихинеллёз и др. Пищевые отравления бактериальной природы, небактериальной природы, неустановленной этиологии. Рациональное питание — это питание здорового человека, основанное на специфической способности пищи предупреждать возникновение алиментарных заболеваний. Оно является физиологически полноценным питанием с учетом пола, возраста, характера трудовой деятельности, особенностей климатического района проживания и других факторов, должно обеспечивать гомеостаз и поддерживать жизнедеятельность организма на высоком уровне. Суточная энергетическая ценность рациона питания должна соответствовать суточным энерготратам организма. Физиологические потребности организма должны обеспечиваться пищевыми веществами в количествах и соотношениях, оказывающих максимально благоприятное полезное действие. Это требование характеризует количественный и качественный состав рациона: Химический состав пищевого рациона должен максимально соответствовать ферментным пищеварительным системам организма. Суточный рацион должен быть правильно распределён в течение дня. Наиболее рациональным признан четырёхкратный приём пищи, но и трёхкратный вполне допустим. При более редком приёме пищи ухудшаются условия её переваривания, происходит перегрузка пищеварительного аппарата большим её количеством. Несоответствие между массой компонентов пищи и возможностями их ферментного расщепления приводят к неполному гидролизу нутриентов, и как следствие — к их неполному усвоению. Пищевой рацион не должен содержать вредных для здоровья загрязнителей химической или биологической природы или продуктов порчи при неправильном хранении и реализации пищи. Пищевой рацион должен быть максимально разнообразным и биологическим полноценным. Пищевой рацион должен обеспечивать чувство насыщения после каждого приёма пищи. Пища должна хорошо усваиваться в результате процесса пищеварения во рту, желудке и кишечнике посредством механической, физической и химической обработки. Количество всосавшихся пищевых веществ, выраженное в процентах по отношению к общему количеству пищевых веществ, принятых с пищей, характеризует степень усвояемости пищи. Нормальная жизнедеятельность организма возможна при условии снабжения его адекватным количеством энергии. Источниками энергии служат пищевые вещества белки, жиры, углеводы , попадающие в организм с продуктами питания. Кроме того, в пищевых продуктах содержатся витамины, минеральные вещества, вода, органические кислоты, пищевые волокна, дубильные и др. Научные достижения биологической химии, физиологии, гигиены питания, витаминологии позволили установить и научно обосновать физиологические потребности человека в пищевых веществах нутриентах в зависимости от возраста, пола, профессии. Потребность в энергии — это количество энергии, необходимое для поддержания здоровья, роста и соответствующего уровня физической активности. Потребности в энергии определяются уровнем энерготрат. Энергетические траты делятся на регулируемые волей человека и нерегулируемый расход энергии. К нерегулируемым видам энергетических затрат относятся расход энергии на основной обмен и на специфически-динамическое действие пищи. Энергия, затрачиваемая на основной обмен, расходуется на поддержание на необходимом в данных условиях уровне функций жизнеобеспечивающих систем — постоянство работы сердца и кровообращения, функции дыхания и работы легких, экскреторной функции и работы почек, секреторной функции и работы эндокринных систем и т. Величина основного обмена ВОО определяется в состоянии мышечного и нервного покоя, лёжа в удобном положении при комфортной температуре воздуха — 20 о С, натощак последний приём пищи за 14 — 16 часов до исследования. Расход энергии на основной обмен зависит от многих причин, определяемых состоянием самого организма, условиями внешней среды. На основной обмен оказывает влияние состояние центральной нервной системы: Существенные влияния оказывает интенсивность функции эндокринных желёз. Величина основного обмена зависит от пола и возраста человека: Величина основного обмена может определяться специальным исследованием, а также расчётным путём с использованием специальных формул и таблиц. Таким образом, энергия основного обмена для каждого человека индивидуальная и в то же время достаточно постоянная величина. Она зависит от многих факторов, но определяющими из названных показателей являются масса тела, возраст и пол. В количественном выражении ВОО составляет для взрослых мужчин со средней массой тела 70 кг около ккал, а для женщин со средней массой тела 55 кг около ккал в сутки. Ориентировочно при средних условиях средний возраст, средняя масса и др. Специфически-динамическое действие пищевых веществ СДД. Под влиянием пищи расход энергии организмом повышается, что связано с деятельностью пищеварительных органов и соответствующей скелетной мускулатуры, а также с усилением окислительных процессов, необходимых для превращения пищевых веществ в организме. Неодинаковое повышение обмена под влиянием разных компонентов пищи получило название специфически-динамическое действие пищевых веществ. Главными решающими факторами, от которых зависит величина суточных энергетических затрат, являются физическая и умственная работа, активные формы отдыха, занятия физической культурой и спортом. Трудоспособное население дифференцировано в зависимости от характера трудовой деятельности на 5 групп для мужчин и на 4 группы для женщин: Так, например, к 1 группе относятся студенты, врачи; медсёстры и санитарки — ко 2 группе, врачи-хирурги — к 3 группе. При оценке питания следует руководствоваться ‘Нормами физиологических потребностей в пищевых веществах и энергии для различных групп населения’, разработанными институтом питания РАМН и утверждёнными Министерством здравоохранения в году. Нормы физиологических потребностей в пищевых веществах и энергии для различных групп населения являются государственным нормативным документом и служат критерием для оценки фактического питания различных контингентов населения. При определении потребности в основных пищевых веществах и энергии ключевую роль играет точность рекомендуемого уровня потребления энергии, исключающая возникновение диспропорций между уровнями поступления энергии с пищей и её расходом. Вероятность возникновения такой диспропорции, в частности, связана с систематическим снижением энергоемкости трудовой деятельности и расхода энергии в быту, которые опережают изменения в сложившемся типе питания и служат причиной распространенной избыточности массы тела. Нормы физиологических потребностей в пищевых веществах и энергии трудоспособного населения дифференцированы в зависимости от характера трудовой деятельности 5 групп для мужчин и 4 группы для женщин. При этом каждая группа объединяет лица определённых профессий. Практика показала условность связи энерготрат с определением профессиональной принадлежности. Фиксированный список профессий, относимый к определённой группе энерготрат, не отражает энергоёмкости этих профессий в практической жизни. Потребовалось введение объективного физиологического критерия, определяющего адекватное количество энергии для конкретных групп. Таким критерием, согласно рекомендациям ВОЗ, является соотношение общих энерготрат на все виды жизнедеятельности с величиной основного обмена, зависящего, как уже говорилось, от пола, возраста и массы тела. Соотношение общих энерготрат с величиной основного обмена даёт величину коэффициента физической активности КФА. Например, коэффициент физической активности равен 2, если энерготраты на все виды жизнедеятельности в 2 раза выше величины основного обмена для соответствующей группы людей одного пола и возраста. При расчёте величины коэффициентов физической активности использовалась масса тела мужчин, равная 70 кг, и для женщин — 60 кг, поэтому величина коэффициента физической активности одинакова для мужчин и женщин. Каждая из групп дифференцирована на 3 возрастные категории 18 — 29, 30 — 39и 40 — 59 лет. Потребности лиц старше 59 лет дифференцированы по двум возрастным категориям: Детское население и подростки разделены на 11 возрастных категорий. Потребность в пищевых веществах и энергии для отдельных групп населения приведены в табл. Затраты энергии могут быть установлены методами прямой, непрямой респираторной и алиментарной энергометрии, а также хронометражно табличным методом. Методом прямой энергометрии затраты энергии организма определяют путем точного учета выделяемого организмом тепла в различных условиях существования. Метод непрямой респираторной энергометрии основан на определении химического состава вдыхаемого и выдыхаемого человеком воздуха с последующим установлением дыхательного коэффициента. Метод алиментарной энергометрии основан на точном учете энергетической ценности пищи и контроля за массой тела в динамике. Наиболее простым и быстрым методом ориентировочного определения энергетических затрат человека является хронометражно-табличный метод. Величины энергетических трат при различных видах деятельности человека установлены на основании определения газообмена. Данные, полученные этим методом, носят приближенный характер, позволяющий ориентироваться в величинах суточных энергетических трат, а, следовательно, и в необходимой каллорийности пищи. Неточность хронометражно-табличного метода расчета энергетических трат зависит от трудности учета всех деталей, действий человека на протяжении дня. Величины энергетических трат, приводимые в таблицах, имеют относительное значение, так как расход энергии при одной и той же работе может колебаться в зависимости от степени тренированности субъекта, условий труда, предшествующей деятельности, состояния нервной системы и др. Суточные энергетические затраты организма складываются из энергии основного обмена, энергии специфического динамического действия пищи, энергии, обусловленной нервно-мышечной деятельностью человека и величины неучтенного расхода энергии. Для расчёта ВОО необходимо оценить массу тела у данного индивидуума, что можно сделать с помощью специальных таблиц табл. ИМТ равен отношению фактической массы тела кг к росту м 2. Масса тела может быть нормальной средняя масса, соответствующей возрасту, полу, росту , недостаточной или избыточной. Если масса тела оказалась избыточной или недостаточной, необходимо определить идеальную массу тела этого человека, что можно сделать разными способами, например, по формулам Купера или по индексу поля Брока. ВОО для каждого возрастного диапазона определяются по уравнению с учетом идеальной массы тела. Поскольку величина основного обмена ВОО зависит от возраста и массы тела, для взрослых лиц обоего пола выделяют три возрастных диапазона: По величине основного обмена определяют специфическое динамическое действие пищи, то есть повышение обмена веществ после приема пищи. Для определения энергетических затрат в результате различных видов деятельности сначала проводится хронометраж суточного бюджета времени и составляется хронограмма дня. Затем, пользуясь специальными таблицами табл. Если тот или иной вид выполненной работы в таблице не указан, можно взять работу, близкую к нему по характеру. Например, канцелярская работа или работа чертёжника близки по расходу энергии к печатанию на компьютере и т. В таблицах энергозатраты даны в ккал на 1 кг массы в минуту, включая траты, связанные с основным обменом. После вычисления суммарного расхода энергии при различных видах деятельности в течение суток необходимо определить величину неучтенного расхода энергии. Расчёт необходимого количества белков, жиров, углеводов проводится с учётом следующих положений: В суточном рационе сбалансированность пищевых веществ в наиболее простом виде может быть представлена в виде соотношения белков, жиров и углеводов, как 1: При проведении хронометражно-табличным методом расчёта суточных энерготрат мужчины 25 лет установлено: Таким образом, белки должны дать ккал, жиры — ккал, углеводы — ккал. Делением на соответствующие калорические коэффициенты энергетическая ценность при окислении в организме находим количество граммов белков, жиров, углеводов, которым эта калорийность соответствует. FAQ Обратная связь Вопросы и предложения. Upload Опубликованный материал нарушает ваши авторские права?

Практическое задание по расчету содержания белков, жиров, углеводов, калорийности суточного рациона.

Очистить самогон полисорбом видео

Стихи о погибшем брате от сестры

Педиатрия (медицинское) часть 3.

Вязание крючком кофточки видео

Чина мобиль ру каталог запчастей

Новогодние амигуруми схемы

Авпц нормативы становая тяга

Физиологические основы составления пищевых рационов

Где сделать фотографиюна крест

Как подключить жесткий диск как флешку

Дербышки казань карта

Лекция 10 Валеология питания. Здоровое питание-основа долголетия. Основные правила питания. Качественный и количественный состав пищи. Пищевые добавки. Диеты. Лечебное голодание. Питание 21 века. Продукты с модифицированными свойствами

Как достать соседа 2 без ограничений времени

Где находится папка cs go

Расписание поездов екатеринбург волгоград

FAQ | APF Illinois

Если ниже нет ответа на какой-либо вопрос, обратитесь к Официальному сборнику правил WPC.

Какое оборудование используется на встречах APF / AAPF?

APF / AAPF использует монолифт для приседаний и специальные грифы для каждого упражнения, то есть штанга для приседаний Texas или Bulldog / Mastadon используется для приседаний, штанга для жима лежа Bulldog или Sabertooth используется для жима лежа и Штанга для становой тяги Texas / Okie / Frantz используется для становой тяги.

Какое коленное оборудование разрешено в сырьевом дивизионе APF / AAPF?

В стандартном сыром дивизионе категорически запрещается использовать оборудование для колен! Это значит, что никаких наколенников и наколенников не требуется! В экипированном дивизионе APF / AAPF разрешены наколенники и наколенники. ОБНОВЛЕНИЕ Сентябрь 2015 г. — APF одобрил разделение «Classic Raw», которое разрешает использование наколенников и рукавов. Отдельные американские рекорды будут храниться, но сырые записи штата Иллинойс будут по-прежнему храниться в рамках стандартного APF Raw Division.Кроме того, на этапах APF National и WPC World Stage будет участвовать только стандартный дивизион Raw.

Необработанные и оборудованные? Какая, черт возьми, разница?

На протяжении большей части более чем 30-летней истории APF / WPC существовало только одно подразделение для экипировки — и это позволяло многократно использовать костюмы для приседаний, трусы, жимовые майки и наколенники. Единственное, что требовалось от , — это синглет, но большинство лифтеров предпочли использовать какое-то вспомогательное оборудование. В последние 5-6 лет пауэрлифтинг «без экипировки» становится все более популярным, и APF перешел на «сырой» дивизион.В отличие от стандартного подразделения APF, которое допускает костюмы для приседаний и жимовые майки, подразделение Raw допускает только пояс и запястья. В новом разделе «Classic Raw» дополнительно разрешены наколенники или рукава. Если вы новичок в спорте и даже не знаете, что такое жимовая майка или костюм для приседаний, вам, вероятно, следует просто перейти в необработанный дивизион и не беспокоиться о вспомогательном оборудовании до более позднего времени.

В чем разница между APF и AAPF?

APF — это Американская федерация пауэрлифтинга.AAPF — это Американская любительская федерация пауэрлифтинга. Единственное техническое различие между ними состоит в том, что AAPF проверяет анаболические вещества, а APF — нет. APF был первоначальной организацией, основанной Эрни Францем в начале 1980-х годов. AAPF был создан в 1997 году Эрни для того, чтобы довести любительскую (испытанную) атлетику до места, которое уже создано сообществом пауэрлифтинга, чтобы все лифтеры могли соревноваться на одной платформе. Почти все местные, государственные и региональные собрания в Иллинойсе санкционированы APF и AAPF.В некоторых штатах есть только собрания APF, не желая беспокоиться о тестировании на наркотики. Единственные соревнования, которые полностью отделены от APF и AAPF, — это национальные и мировые соревнования. Кроме того, отдельные записи ведутся на государственном, национальном и мировом уровне в APF и AAPF.

В то время как единственное техническое отличие заключается в тестировании, практическое отличие состоит в том, что APF — это место для более высокого уровня конкуренции. AAPF — лучшее место для старта для новичков или молодых начинающих атлетов, и это место для тех атлетов, которые предпочитают не принимать запрещенные вещества.Однако не все лифтеры AAPF — это новички, так как многие лифтеры и лифтеры AAPF входят в состав AAPF. Однако, хотя APF не тестируется, это не означает, что все лифтеры цитируют «соки». Многие атлеты, которые тренируются в APF, а не в AAPF, объясняют это более высоким уровнем соревнований.

Итак, опять же, вкратце, единственное техническое различие между APF и AAPF состоит в том, что AAPF проводит испытания на наркотики, а APF — нет. Тестирование на наркотики AAPF проводится у 10% атлетов на соревнованиях с помощью анализа мочи.Список запрещенных веществ включает только вещества типа анаболических стероидов, в отличие от списка запрещенных веществ МОК или NCAA, который включает другие препараты. Если ваш тест окажется положительным в AAPF, вас немедленно забанят пожизненно из AAPF. Однако вы можете сразу поднять APF. Если вы принимали запрещенные вещества в прошлом, вы должны быть «свободными от наркотиков» или отказаться от запрещенных веществ в течение пяти (5) лет до вступления в AAPF. Хотя на практике этот предел трудно обеспечить, всегда трудно определить, сколько времени может потребоваться некоторым веществам, чтобы покинуть ваш организм.Некоторые атлеты дали положительный результат после предполагаемого перерыва в работе от 18 месяцев до 2 лет и более. Вы играете с огнем, если вы входите в AAPF до истечения пятилетнего периода, и помните, что первый положительный результат — это пожизненный бан.

Что со всеми этими различными организациями, которые поддерживают APF? WPC? AWPC? Что это за организации?

НПФ — довольно сложная организация. Можно сказать, что это четыре организации в одной.Вместе мы имеем APF, AAPF, WPC, AWPC (и формально WPO). Так что же означают все эти буквы? См. Выше объяснение разницы между APF и AAPF. От APF и AAPF ответвляются WPC и AWPC — Всемирный конгресс по пауэрлифтингу и Всемирный конгресс по пауэрлифтингу среди любителей. Вскоре после того, как Эрни Франц начал APF, он захотел провести международные соревнования для своих американских лифтеров. Итак, он пошел и сформировал WPC как международное подразделение APF.В настоящее время WPC насчитывает более 30 стран-членов и ежегодно проводит чемпионаты мира по пауэрлифтингу. Когда в 1997 году была создана AAPF, Эрни Франц одновременно сформировал AWPC как международное подразделение AAPF. AWPC также ежегодно проводит чемпионаты мира по пауэрлифтингу. Разница между WPC и AWPC такая же, как описано выше в различии между APF и AAPF. Домашняя страница APF / AAPF / WPC / AWPC: http://worldpowerliftingcongress.com/ для получения дополнительной информации.

Если мы сложим все организации вместе, можно будет увидеть переход от одной организации к другой по мере того, как лифтер продвигается в своей карьере.Лифтер переходит из AAPF в AWPC, затем из APF в WPC.

Кто управляет APF и WPC? А кому они принадлежат?

Как было описано в предыдущих ответах, APF и WPC были начаты Эрни Францем в Авроре, штат Иллинойс. Давайте отложим в сторону описанные выше различия в организациях между APF и AAPF, а также WPC и AWPC. Для целей этого вопроса AAPF считается частью APF, а AWPC — частью WPC.

НПФ был создан как некоммерческая организация. Таким образом, никто не «владеет» НПФ, как говорится. НПФ контролируется Советом директоров и возглавляется президентом. Основатель APF Эрни Франц много лет руководил организацией в качестве ее президента, но с тех пор ушел на пенсию. Затем Эрни назначил Кирана Киддера президентом APF, который также основал WPO. В октябре 2007 года Правление НПФ проголосовало за новых Президента и Вице-президента. Гарри Франк был избран президентом НФА; Майк Макдэниел был избран вице-президентом НФА.Впоследствии, каждые два года должности президента и вице-президента повторно голосуются Советом. Список действующего Исполнительного комитета или Совета НПФ доступен здесь. В дополнение к Правлению и Президенту, которые управляют APF, организация имеет государственных председателей в большинстве штатов США. В Иллинойсе Эрик Стоун — председатель штата Иллинойс; полный список председателей НФА доступен здесь.

WPC, с другой стороны, был основан как корпорация Эрни Францем.Эрни был владельцем и президентом в течение многих лет в организации, хотя он позволил, чтобы правила и другие аспекты организации контролировались представителями стран-членов WPC на Ежегодном собрании управляющих (AGM) на ежегодном чемпионате мира WPC. В 2003 году Эрни Франц продал корпорацию WPC Кирану Киддеру, чтобы тот мог частично уйти на пенсию. Итак, Киддер теперь является владельцем WPC. На чемпионате мира WPC в 2007 году Майк Суини также был избран президентом WPC на двухлетний срок, и эта должность переизбирается каждые два года.Киран Киддер остается генеральным директором / владельцем WPC.

При этом большая часть бумажной работы и административных функций APF / WPC выполняется офис-менеджером APF Эми Джексон. Эми работала секретарем APF более 15 лет и продолжает оставаться молчаливой рабочей лошадкой, которая поддерживает работу организации. Контактная информация большинства этих лиц доступна на странице людей на этом веб-сайте или на веб-сайтах WPC или WPO.

Что с членским взносом? Когда мне нужно платить и почему?

Для участия в любом мероприятии, санкционированном APF или AAPF, вы должны иметь действующее членство. Стоимость членства в APF или AAPF составляет 30 долларов США. Одновременно быть участником обоих стоит 40 долларов. Вы должны быть участником в день мероприятия, хотя вы можете зарегистрироваться в качестве участника на взвешивании перед встречей. Если вы являетесь действующим участником, вы должны предъявить свою членскую карту на встрече.После того, как вы впервые станете участником, вы должны использовать копию своего заявления в качестве членской карты. Однако через пару недель APF отправит вам вашу карту по почте. Ваше членство в APF действует в течение одного года с даты покупки.

Ежегодные взносы, которые вы должны платить в НПФ, в основном идут на оплату обязанностей и заработной платы менеджера НПФ Эми Джексон. Эми заботится обо всех записях, деньгах, бумажной работе и административных обязанностях, связанных с управлением организацией.Кроме того, если вы, например, побьете американский или мировой рекорд, вы получите сертификат по почте бесплатно. Обратите внимание, что другие организации будут взимать плату за такие сертификаты.

Как мне побить рекорд штата / Америки / мира?

Во-первых, вам нужно знать, что это за текущая запись (и). Посетите страницу рекордов на этом веб-сайте, чтобы узнать текущие рекорды штата / Америки / мира.

А теперь давайте начнем с Отчетов штата Иллинойс.Во-первых, вы должны участвовать в соревнованиях, санкционированных APF / AAPF в Иллинойсе — соревнования, проводимые за пределами границ штата Иллинойс, независимо от уровня соревнований, НЕ имеют права на регистрацию штата Иллинойс. Вы также должны быть действующим жителем штата Иллинойс. Затем вы должны соревноваться в санкционированной (APF или AAPF) весовой категории и претендовать на разделение текущего рекорда. Вам НЕ нужно подниматься в возрастной категории, чтобы побить эти рекорды. Вы можете подняться в открытом и побитом рекордах возрастной категории, если ваш возраст находится в пределах этой возрастной группы.Самое главное, вы должны поднять как минимум на 2,5 кг больше текущего рекорда. Наконец, вы должны заполнить заявку на установление рекорда, которая будет предоставлена ​​на соревновании, и сдать ее директору соревнования или техническому офицеру соревнования.

[Обратите внимание, что другие государства могут обрабатывать свои записи состояния по-другому. Каким образом обрабатываются государственные отчеты, остается на усмотрение отдельных государственных председателей НПФ. Некоторый штат может, например, разрешить установление рекордов штата на любом соревновании APF, независимо от того, проводится ли соревнование в штате, если атлет является резидентом штата.Жители, не являющиеся гражданами Иллинойса, должны проконсультироваться с председателем своего штата.]

American Records очень похожи. Опять же, вы должны участвовать в соревнованиях, санкционированных APF / AAPF, но на этот раз это может быть где угодно в США. Вы также должны быть резидентом США (гражданство НЕ требуется). Затем вы должны снова соревноваться в санкционированной и весовой категории и пройти квалификацию в дивизионе текущего рекорда. И, самое главное, вы должны поднять как минимум на 2,5 кг больше текущего рекорда. Иногда американский рекорд будет побит на меньшую сумму, например, на 0.5 кг. Но это произойдет только в том случае, если он был побит вместе с мировым рекордом (см. Ниже). Таким образом, иногда вы можете сломать его менее чем на 2,5 кг, но он все равно должен быть в обычных 2,5 кг веса. Наконец, опять же, вы должны заполнить и сдать заявление о рекорде на соревнованиях. Заявление на запись доступно онлайн здесь.

Мировые рекорды побить труднее. Чтобы прервать WR, вы должны принять участие в национальных соревнованиях APF / AAPF, международных или мировых соревнованиях WPC / AWPC.Мировые рекорды могут быть побиты ТОЛЬКО на национальных или мировых соревнованиях, но не на местных / государственных / региональных соревнованиях. Конечно, вы должны соревноваться в санкционированной и весовой категории и квалифицироваться в дивизионе текущего рекорда. Вы можете превысить текущий рекорд всего на 0,5 кг. Рекордные номера, скорее всего, будут доступны на национальных и мировых соревнованиях. И, наконец, вы должны заполнить и подать заявление о регистрации на соревнованиях.

При установлении рекордов книга правил WPC разрешает атлетам делать 4 попытки вне соревнований.Эти 4 попытки не будут засчитаны в ваш счет за соревнование. Вы должны выполнить подъем, который находится в пределах 20 кг от текущего рекорда. Однако эти 4 попытки разрешены только для установления мировых рекордов. Таким образом, поскольку WR могут быть нарушены только на национальных или мировых соревнованиях, вы можете получить только 4 попытки на национальных или мировых соревнованиях. Четвертые попытки не допускаются на местных / государственных соревнованиях ВСЕГДА, а также не могут бить только рекорды штата или Америки.

Одна «проблема» с установлением рекордов заключается в том, что для того, чтобы побить рекорды, на соревнованиях должны присутствовать соответствующие судьи.Для государственных или американских рекордов упражнения оценивают три сертифицированных национальных рефери APF. Один или все эти официальные лица также могут быть официальными лицами WPC. На национальных соревнованиях по крайней мере двое из судей должны быть сертифицированными официальными лицами WPC, а третий — сертифицированным судьей APF для установления мировых рекордов. На всемирных соревнованиях все три судьи должны быть официальными лицами WPC, а двое должны быть из разных стран. Официальный масштаб соревнований также должен быть официально сертифицирован для установления мировых рекордов за последние 6 месяцев.Однако обо всех этих проблемах должен позаботиться директор соревнований, поэтому атлетам не нужно беспокоиться о них по большей части.

Еще одна «проблема» с установлением рекордов заключается в том, что рекорды с 3 подъемами могут быть побиты только на соревнованиях с 3 подъемами. Рекорды пауэрлифтинга по приседаниям, жиму лежа, становой тяге и сумме должны быть побиты во время соревнований по пауэрлифтингу с 3 подъемами. Кроме того, рекорды только в жиме и только в становой тяге могут быть побиты только на жиме, только в становой тяге или соревнованиях типа «тяни-толкай». Спортсмены-полноправные атлеты НЕ могут побить эти рекорды, если они не могут участвовать в нескольких соревнованиях на одном соревновании.

Встречи, на которых директор соревнований указывает фунты, а не килограммы, — еще одна распространенная проблема, когда дело касается рекордов. Все рекорды в Иллинойсе и НПФ ведутся в килограммах. Согласно правилу (см. Выше), рекорды штата Иллинойс и США должны быть побиты минимум на 2,5 килограмма. Все подъемы, выполненные в фунтах, будут округлены ВНИЗ до ближайшего приращения 2,5 кг. Таким образом, вес, который вы поднимаете в фунтах, если перевести в килограммы (и, следовательно, округлить до ближайших 2,5 кг), должен превышать текущий рекорд как минимум на 2.5 кг. Например, предположим, что рекорд, который вы пытаетесь побить, составляет 100 кг или около 220 фунтов. Если вы подняли 225 фунтов на соревнованиях, это преобразуется примерно в 102,1 кг, но это будет округлено до 100 кг для целей рекорда и, следовательно, НЕ побьет рекорд. С другой стороны, 230 фунтов преобразуются примерно в 104,3 кг, что будет округлено до 102,5 кг и побьет текущий рекорд в 100 кг. Все это преобразование и округление, без сомнения, может сбивать с толку. Как лифтеру, лучше всего выяснить этот тип конверсии до соревнований или попросить директора соревнований в вашем районе использовать таблички с килограммами.

Наконец, помните, что надлежащая заявка на регистрацию ДОЛЖНА быть заполнена и предоставлена ​​директору соревнований или председателю штата на встрече, чтобы запись была должным образом зарегистрирована. Как любил повторять бывший председатель НФА штата Иллинойс Марис Стернберг: «Если нет документов, записи не существует!» Документы должны быть предоставлены директором соревнований на соревнованиях, и их заполнение занимает всего пару минут. Обратите внимание, что на собраниях в Иллинойсе, если присутствует председатель штата, вам не нужно беспокоиться о получении официальных подписей, о которых вам позаботятся.НО на других соревнованиях желательно найти судей и официальных лиц и заставить их подписать ваше заявление. Многие директора соревнований не тратят время на то, чтобы заставить своих официальных лиц подписать документы, и часто будут стоить своим лифтерам рекордов из-за неправильной подачи заявления на рекорды. В целом, однако, убедитесь, что вы заполнили заявку на установление рекорда, если побьете рекорд.

Помимо рекордов, если вы побили рекорды штата Иллинойс, Америки или мира, вы бесплатно получите официальный сертификат рекорда по почте от офиса APF.

В чем разница в правилах с APF и другими федерациями?

В пауэрлифтинге существует множество федераций / организаций. Трудно уследить за всеми различными правилами и разрешенным вспомогательным снаряжением и снаряжением. Если вы совсем не знакомы с правилами пауэрлифтинга, приведенное ниже может не иметь для вас особого смысла. Если да, просто перейдите к нижнему абзацу.

Итак, вот очень сокращенное объяснение основных различий между APF и другими федерациями.Во-первых, что касается поддерживающего снаряжения, в подразделении со стандартной экипировкой APF (и AAPF) разрешены однослойные или двухслойные костюмы, рубашки и трусы из полиамида, джинсовой ткани или парусины. Однако вы можете носить только один костюм, одну рубашку и одну пару трусов, и каждый из них должен представлять собой одно целое. Что касается трусов, то те, у кого есть ноги, разрешается носить под костюмом. Для жимовых рубашек подходят рубашки с застежкой-липучкой и рубашки с открытой спиной / разрезом на воротнике. Жимовую рубашку, однако, нельзя стягивать так, чтобы она не доходила до плеч и не оставляла видимой складки под мышками.Допускаются бинты до 2,5 метров. На оборудовании, используемом на соревнованиях, мы разрешаем использовать стойку для приседаний с монолифтом, а также специальные штанги для каждого упражнения. По правилам, во время жима лежа мы используем сигнал «Жим». Мы также разрешаем 24-часовое взвешивание перед соревнованиями.

В последние годы «сырой» пауэрлифтинг становится все более популярным. Таким образом, APF принял отдельное подразделение Raw, как и APF Illinois. В дивизионе APF «Raw» разрешается только одно вспомогательное оборудование — это пояс и бинты для запястий — использование коленных опор любого типа не допускается.В недавно созданном дивизионе «Raw Classic» дополнительно разрешены наколенники или рукава. На национальном и мировом этапах APF и WPC также признают подразделение с однослойным оборудованием. Это подразделение допускает только однослойную одежду из полиэстера на костюмах, трусах и рубашках. Все остальные правила такие же. Обратите внимание, что APF Illinois не предлагает это подразделение на большинстве местных встреч.

Это наиболее распространенные типы вспомогательного снаряжения, экипировки и правил, которые могут отличаться от других федераций.Вот полная книга правил для APF / WPC, чтобы ознакомиться с полными правилами. Настоятельно рекомендуется ознакомиться с полным сводом правил перед тем, как участвовать в соревнованиях APF, и задать любые вопросы сертифицированному судье APF. Следует иметь в виду, что никакого вспомогательного оборудования не требуется. Единственное, что требуется от APF, — это цельный костюм или майка. Что касается того, как правила APF соотносятся конкретно с другими федерациями, вам придется свериться с этими другими сборниками правил федерации.

Как я могу претендовать на участие в национальных / мировых соревнованиях APF / WPC? И что со всеми этими разными национальными / мировыми встречами?

Во-первых, есть несколько различных национальных и мировых встреч APF / AAPF / WPC / AWPC. Что касается национальных собраний, APF / AAPF ежегодно проводит следующие собрания: граждане, экипированные APF, граждане APF Raw и граждане AAPF. Чтобы претендовать на участие в открытом дивизионе на национальных соревнованиях APF и в открытом дивизионе на национальных соревнованиях AAPF, вы должны набрать следующие квалификационные итоги на соревнованиях APF / AAPF до участия в национальных соревнованиях.Вам не требуется квалифицирующая сумма для участия в национальных чемпионатах APF или возрастных категориях в национальных чемпионатах AAPF с экипировкой APF, а также в необработанных категориях граждан AAPF. Вам просто нужно набрать общее количество очков на санкционированном APF / AAPF соревновании. Квалификационные итоги и квалификационные соревнования должны быть завершены в течение календарного года, предшествующего или текущего года проведения национальных соревнований. Итак, для национального соревнования 2015 года атлет должен выступить раньше национальных соревнований в 2014 или 2015 году.

На мировом уровне есть только два соревнования: Миры WPC и Миры AWPC.Чтобы пройти квалификацию на чемпионат мира WPC, вы должны занять с первого по третье место на турнирах APF Equipped или APF Raw Nationals. В противном случае вы должны связаться с офисом APF, чтобы узнать, есть ли место в американской команде для вас в качестве запасного после национальных соревнований. Обычно встречаются чередующиеся пятна, особенно в возрастных категориях. Чтобы пройти квалификацию на чемпионат мира AWPC, вы должны занять первое-третье место на чемпионате AAPF. Опять же, вы также можете подать заявку на альтернативное место в команде США после чемпионата AAPF Nationals.

А как насчет WPO? Что случилось с этим?

Всемирная организация пауэрлифтинга (WPO) была организована как профессиональная (платная) организация, созданная и управляемая Кираном Киддером.В течение нескольких лет он проводил свой ежегодный финал WPO Finals на выставке Arnold Classic Fitness Expo. APF и WPC были квалифицированными организациями для WPO. Киддер рассматривал WPO как «профессиональный дивизион» пауэрлифтинга, отделяя его от APF / WPC, подобно тому, как это происходит в бодибилдинге, когда участники получают свою «профессиональную карту». WPO вручила победителям денежные призы.

Еще в 2007 году WPO был удален из Arnold Classic и заменен USAPL, предположительно из-за тестирования на наркотики. После того, как WPO был удален из Arnold, WPO по существу бездействовал.Ни слова никогда не сообщалось о том, будет ли когда-либо WPO санкционировать профессиональные встречи снова.

Как определяется «Лучший атлет» на соревнованиях APF?

Все соревнования APF по пауэрлифтингу имеют несколько весовых категорий, в которых могут соревноваться мужчины и женщины. На большинстве соревнований директор соревнований стремится не только увенчать победителей, занявших первое место в каждой весовой категории, но и добиться лучшего атлета или атлетов в общем зачете. Итак, мы используем формулу для сравнения атлетов с разной массой тела.После статистического анализа всего этого была создана формула с использованием лучших подъемов для каждой весовой категории. Затем формула создает коэффициенты для веса тела спортсмена, которые необходимо умножить на общее количество поднятого веса. По сути, умножение коэффициентов на общий поднятый вес создает общий коэффициент, который можно сравнить с суммой коэффициентов у атлетов в разных весовых категориях. И самый высокий общий коэффициент — лучший атлет. Обратите внимание, что существуют разные формулы для мужчин и для женщин.

Например, скажем, атлет весом 220 фунтов набирает 2000 фунтов, а атлет 165 фунтов — 1400 фунтов. Во-первых, чтобы использовать формулу, все эти числа необходимо преобразовать в килограммы. Таким образом, атлет 100 кг весит 907,19 кг, а атлет 75 кг — 635,04 кг. Используя таблицы коэффициентов (которые будут рассмотрены ниже), атлет 100 кг (который весил ровно 100 кг) будет иметь коэффициент 0,581300. Атлет 75 кг (который весил ровно 75 кг) будет иметь коэффициент 0,688550.Затем, умножая общий поднятый вес на коэффициент, вычисляется общий коэффициент для лучшего атлета. Итак, 907,19 кг, умноженное на 0,581300, равно 527,35, а 635,04 кг, умноженное на 0,688550, равно 437,26. Таким образом, атлет 220 получит награду «Лучший атлет».

На протяжении большей части существования APF для определения лучшего атлета использовалась формула Решела, созданная бывшим техническим директором APF Грегом Речелом. Однако недавно APF принял новую формулу Глоссбреннера, разработанную статистиком по пауэрлифтингу США Хербом Глоссбреннером.Эта формула, однако, на самом деле не новая, а комбинация двух старых. Он взял среднее значение коэффициентов из самой старой формулы, Шварца, и новой формулы IPF, Уилкса. Херб Глоссбреннер утверждал, что Решель слишком сильно отдавал предпочтение атлетам с очень легкими весами и был устаревшим. Он также утверждал, что, хотя обе формулы были хороши, формула Шварца благоприятствовала более легким атлетам, а Уилкс — более тяжелым атлетам. Итак, он взял среднее из двух, чтобы уравновесить их.

Формулу Глоссбреннера можно найти здесь, если вы захотите проверить ее самостоятельно. Сейчас на большинстве соревнований мы используем компьютеризированную систему подсчета очков, которая автоматически подсчитывает итоговые суммы и коэффициенты по ходу соревнований. Но вы все равно можете найти его вручную в связанной таблице.

В дополнение к обычной формуле лучшего атлета, APF также имеет формулу для определения лучшего атлета в целом (атлеты старше 40 лет). Для основной формулы APF использует числа МакКаллоха.Эти числа работают так же, как коэффициенты лучших атлетов. После первого умножения общего поднятого веса на коэффициент Глоссбреннера этот продукт затем умножается на возрастное число мастеров. Опять же, выигрывает тотал с наибольшим коэффициентом.

Что такое «Элита»? Что это за разные общие рейтинги и титулы, такие как Elite, Master и Class I-IV?

В APF у нас есть набор квалификационных рейтингов, в которых атлет ранжируется на основе его или ее общего количества (из полного соревнования; квалификационные рейтинги в APF отсутствуют).Основываясь на общем количестве атлетов, они ранжируются от высшей отметки «Элит», затем к «Мастеру» (не путать с возрастными категориями для атлетов старше 40 лет) и, наконец, от «Класса I» до «Класса». IV »как самый низкий рейтинг. Для APF и AAPF установлены различные квалификационные рейтинги, которые доступны по следующим ссылкам: Квалификационные рейтинги APF и Квалификационные рейтинги AAPF. См. Выше разницу между APF и AAPF.

Цель этого рейтинга — дать атлетам определенное общее количество, по которому они могут стрелять, и предоставить атлетам что-то для сравнения.Эти цифры были рассчитаны официальными лицами APF на основе результатов атлетов за эти годы и того, сколько атлетов смогли достичь определенных уровней сумм. «Элитный» означает, что вы принадлежите к избранной группе очень сильных атлетов, набравших такой высокий вес. Спортсмены могут получать нашивки для достижения общих уровней Мастер и Элита. Свяжитесь с Эми Джексон в офисе APF, если вы достигли уровня Мастера или Элиты и хотели бы заплатить, чтобы обозначить свое достижение.

Что это за разные уровни рефери / судей в APF / WPC? Как я могу стать судьей? Что мне надеть как рефери?

APF / WPC имеет два уровня рефери / судей.Первый — это просто быть национальным рефери АПФ. Чтобы стать сертифицированным национальным рефери APF, вы должны соответствовать следующим требованиям. Обратите внимание: если вы не соответствуете критериям, но считаете, что соответствуете требованиям, вы можете запросить исключение в Правлении APF. Свяжитесь с Эми Джексон в офисе APF в Авроре, чтобы она прислала вам копию теста и свод правил. Эти формы также доступны в Интернете по следующим ссылкам: судейский тест и свод правил. После того, как вы пройдете письменный тест, вам нужно будет пройти «практический» тест на местном соревновании APF, сидя рядом с текущим рефери APF / WPC.После сдачи практического экзамена вы получите нашивку и карточку рефери APF. Сертификат рефери APF действителен в течение двух лет, хотя вы должны сохранять свое членство в APF / AAPF. По прошествии двух лет вам потребуется дополнительно 10 долларов для продления сертификата судьи.

Судья второго уровня в APF / WPC — это мировой рефери WPC. Чтобы стать мировым рефери WPC, вы, опять же, должны быть членом APF / AAPF с хорошей репутацией, а затем должны пройти еще один, более обширный тест и пройти «практический» тест на национальном или всемирном соревновании.Тест на то, чтобы стать судьей WPC, намного длиннее и сложнее, чем тест для судей APF, особенно потому, что он включает в себя ряд вопросов для эссе из реальной ситуации, на которые необходимо ответить. «Практическая» часть теста включает в себя фактическое судейство на национальных и мировых соревнованиях под наблюдением нынешних рефери WPC. Опять же, вы должны заплатить 10 долларов за обработку, и вам выдадут карточку судьи WPC и патч.

После того, как вы стали рефери, стандартная одежда для местных / государственных соревнований — это более красивые брюки (или юбка для женщин) и белая рубашка с нашивкой рефери на левом нагрудном или нагрудном кармане рубашки.На национальных или мировых встречах обычно ожидается темно-синий пиджак или пальто с нашивкой рефери на левом нагрудном или нагрудном кармане, а для мужчин — галстук с белой рубашкой. В основном, важно, чтобы атлеты могли идентифицировать вас как рефери / судью и чтобы вы выглядели профессионально на помосте.

APF Illinois хотел бы добавить, что этот вид спорта и APF всегда ищут больше судей для помощи на соревнованиях APF. Часто это трудная работа, а иногда даже неблагодарная (хотя хороший руководитель соревнований всегда должен благодарить своих судей), но это совершенно необходимая работа для проведения соревнований.Большую часть времени, когда вы работаете с конкурентами, вас будут кормить директора встреч. Если вам необходимо добираться до соревнований на значительном расстоянии, директор соревнований также может забронировать для вас номер в отеле на время соревнований, особенно на национальных или мировых соревнованиях. Мы всегда могли использовать новых качественных судей. Пожалуйста, вернитесь к любимому спорту. Фактически, напишите Эрику Стоуну по электронной почте, и он лично покроет ваши 10 долларов за обработку, если вы захотите пройти тест.

Как я могу участвовать в НПФ в качестве председателя государства или встретиться с директором?

Если вы хотите участвовать в APF в качестве председателя государства, сначала вы должны проверить, есть ли в вашем штате председатель или нет.Проверьте список председателя государства на сайте WPC. Если в вашем штате нет председателя, свяжитесь с Эми Джексон, менеджером офиса APF, по адресу [email protected], чтобы подать заявку на должность председателя штата. В обязанности председателя штата входит проведение ежегодных соревнований чемпионата штата и поддержка штата. Записи. Председатель также поможет организовать и провести любые другие встречи, которые проводят другие в штате. Как председатель штата (или просто как директор собрания в целом) вы получаете 1 доллар с каждой новой карты APF, которую вы продаете на своих собраниях.

Итак, как уже было сказано, как указано выше и в других местах на этом веб-сайте, в штате Иллинойс действительно есть председатель НФА Эрик Стоун. Если вы из Иллинойса или в вашем штате есть председатель, свяжитесь со Стоуном ([email protected]) или председателем из вашего штата (список приведен выше) по поводу беговых встреч. Сначала вам нужно будет договориться со Стоуном или председателем вашего штата, а затем вам нужно будет получить форму санкции НПФ от Эми Джексон. Форма доступна онлайн здесь.Вам нужно будет заполнить эту форму и отправить ее обратно Эми с уплатой штрафных санкций в размере 35 долларов. После встречи вам нужно будет отправить Эми в офис APF официальные результаты, возможные тесты на наркотики и любое заявление о регистрации. Если вы заинтересованы в проведении национальных или мировых соревнований, вы должны сначала сделать ставку через Эми Джексон и Киран Киддер. Если ваша ставка будет принята, штраф составит 250 долларов за национальное или всемирное соревнование. Некоторые другие требования должны быть выполнены для участия в национальных и мировых соревнованиях, например, предоставление гостиничных номеров для судей, наличие надлежащего оборудования и ряд других вещей.Если интересно, свяжитесь с Эми Джексон для получения полного списка квалификаций или просмотрите список здесь.

Фактически, APF Illinois ищет людей, заинтересованных в том, чтобы стать директорами встреч. Эрик Стоун хотел бы, чтобы в штате было еще 1-3 директора по собраниям, которые готовы проводить некоторые из местных / региональных встреч в течение года. Проведение всех соревнований каждый год одним и тем же человеком может занять довольно много времени. Было бы лучше, чтобы все участники больше распределяли ответственность.Это не только привлекает больше людей к спорту, но и позволяет руководителям соревнований участвовать в местных соревнованиях, не управляя им самим. И APF Illinois более чем готов оказать помощь в организации и проведении санкционированных APF соревнований в штате. Свяжитесь с Эриком Стоуном, если вам интересно.

Отличия AWPC от WPC. Руководство AWPC

Многие тяжелоатлеты часто сталкиваются с такой фразой, как «стандарты APWC и WPC». Из-за недостатка информации значение сокращений, как и сами стандарты, остается для них загадкой.Прочитав эту статью, вы узнаете:

• что такое стандарты AWPC и WPC;
• в чем их принципиальное отличие;
• получить данные о правилах AWPC.

Что такое AWPC и WPC

В связи с ростом популярности пауэрлифтинга, которая в наше время растет, появляются новые федерации этого вида спорта. В такие объединения спешат сотни спортсменов, потому что такие организации, с одной стороны, проводят соревнования по пауэрлифтингу, а с другой — позволяют получить разряд.Что такое AWPC и WPC?

WPC (Всемирный конгресс пауэрлифтинга) — организация пауэрлифтеров, которую в 1986 году основал Эрни Франц. Это международный некоммерческий конгресс, который объединяет под своей эгидой более 30 стран. Во многом благодаря этой организации пауэрлифтинг как вид спорта набирает популярность во всем мире. WPC выполняет следующие функции:

• устанавливает правила проведения соревнований по пауэрлифтингу;
• устанавливает стандарты, по которым спортсмены могут получить увольнение;
• создает условия для развития пауэрлифтинга;
• организует и проводит мероприятия по данному виду спорта.

AWPC (Всемирный любительский конгресс по пауэрлифтингу) является ответвлением профессиональной лиги WPC, для которой характерны более мягкие правила и строгий допинг-контроль во время соревнований по пауэрлифтингу. Другое, неофициальное название AWPC — «Лига Стрит». Это название данной организации за то, что участники соревнований достигают своих спортивных результатов без использования химикатов для наращивания мышечной массы и улучшения физиологических характеристик тела.

Пауэрлифтеры считают это почетной принадлежностью как одной, так и другой организации.

Разница между AWPC и WPC

Как вы уже поняли из текста выше, основная разница между AWPC и WPC заключается в наличии в одной из организаций допинг-контроля и разной «жесткости» стандартов. То есть начинающий тяжелоатлет вряд ли сможет добиться каких-либо значительных результатов, если попадет на соревнования WPC, ведь в них участвуют только профессиональные пауэрлифтеры, которые занимаются этим видом спорта много лет и зачастую не отказывают себе в разного рода химии. .

С соревнованиями, проводимыми AWPC, дела обстоят иначе. Правила AWPC доступны для атлета, который занимается пауэрлифтингом в течение 2-3 лет и может заниматься этим видом спорта. Как правило, именно на соревнованиях AWPC пауэрлифтеры-любители получают свои первые звания, такие как кандидат в мастера спорта, мастера спорта и так далее.

Обобщая блок, описывающий различия между WPC и AWPC, можно выделить несколько ключевых моментов:

1.AWPC — это лига, которая является ответвлением от WPC, или, другими словами, является его частью.

2. Если говорить о соревновательных уровнях, то WPC — для профессионалов в пауэрлифтинге, а AWPC — для мастеров в этом виде спорта.

3. AWPC — это «Прямая лига», которая не позволяет людям, употребляющим допинг, участвовать в соревновательном процессе, чего нельзя сказать о WPC, где можно действовать под воздействием химикатов.

4. Характеристики AWPC мягче, чем у WPC.Это делает любительскую лигу более успешной с точки зрения получения рангов.

Руководство AWPC

Перейдем непосредственно к цифрам. Спецификации разряда APWC можно классифицировать по трем параметрам:

1. По типу упражнения, которое выполняет спортсмен:

• Становая тяга.
• Жим лежа.
• Приседания.

2. По комплектации участника:

• По снаряжению (однослойное снаряжение, многослойное снаряжение).
• Без оборудования.

3. Разница между нормами выписки мужчин и женщин.

Ниже приведены три подпункта, под каждым из которых приведены подробные таблицы со спецификациями для каждого из типов выполняемых упражнений. Весовая категория спортсмена указана в левой части каждой таблицы.

Приседания

Итак, каковы стандарты AWPC? Приседания — одно из трех основных упражнений в пауэрлифтинге. Под экипировкой в ​​данном случае подразумеваются повязки для кистей и коленей, а также ремни.

Стандарты для спортсменов без экипировки следующие:

Если вы используете многослойное снаряжение, вам необходимо ориентироваться по этим значениям:

Если участник соревнуется в однослойном снаряжении, стандарты следующие:

Технические характеристики AWPC: становая тяга

Экипировка для этого базового упражнения: пояс, специальный костюм, коленные повязки.

Итак, без экипировки следует руководствоваться следующими стандартами:

На соревнованиях в экипировке показатели немного увеличиваются:

Жим лежа

Продолжаем рассматривать стандарты AWPC.Для жима лежа предусмотрено такое оборудование: повязки на запястья и рубашка (рубашка).

Вот как выглядят нормативы этого упражнения, если вы не пользуетесь оборудованием:

Многослойная экипировка подразумевает увеличение параметров:

При соревнованиях в однослойной экипировке цифры также немного отличаются:

Информация в таблицы периодически меняются. В статье приведены последние данные, утвержденные в 2012 году.

ПАУЕРЛИФТИНГ | Michigan APF

Пауэрлифтинг — это силовой вид спорта, в котором выполняется три подъема: присед, жим лежа и становая тяга, с целью поднять максимально возможный вес в каждом упражнении.Этот вид спорта развился из ответвления олимпийского подъема, известного как «нечетные подъемы», который выполнялся в том же формате с тремя попытками, но выбирался из более широкого спектра мероприятий (всего 42), больше похожих на соревнования стронгменов. «Необычные упражнения» возникли из-за падения популярности олимпийского подъема в США в 1950-х годах. В конце концов, нечетные упражнения были стандартизированы, и в 1964 году в Нью-Йорке под эгидой York Barbell Company были проведены первые соревнования по пауэрлифтингу, организованные по современным стандартам — Турнир чемпионов.

Рост пауэрлифтинга точно отражает рост бодибилдинга в США. До 1970-х годов поднятие тяжестей, независимо от того, было ли это функциональной или эстетической целью, считалось странным и социально неприемлемым занятием. С помощью Джо Вейдера из бодибилдинга и Боба Хоффмана из York Barbell оба вида спорта отделились от традиционного олимпийского спорта и стали самостоятельными. Великобритания была первой страной за пределами США, которая также занялась этим видом спорта, и присутствовала на первых международных соревнованиях, которые начались в конце 60-х годов.

Первой международно признанной федерацией пауэрлифтинга была Международная федерация пауэрлифтинга (IPF), которая действует до сих пор. В 1973 году в Йорке, штат Пенсильвания, прошел первый чемпионат мира IPF. Было всего 47 участников: 1 из Швеции, 1 из Пуэрто-Рико, 2 из Канады, 1 из Вест-Индии, 8 из Великобритании и остальные американцы. До этого момента американский пауэрлифтинг находился под управлением Любительской легкоатлетической ассоциации (AAU). В 1980 году с принятием Закона 1978 года о любительском спорте, который требовал, чтобы каждый олимпийский или потенциальный олимпийский вид спорта имел свой собственный национальный руководящий орган, был разделен AAU и была создана первая американская федерация пауэрлифтинга — USPF.

Однако USPF; длилось недолго. Споры по поводу тестирования на наркотики вызвали, как мы теперь вспоминаем, великий раскол. USPF разделилась на бесчисленное количество федераций, что в конечном итоге привело к тому огромному количеству, которое мы имеем сегодня. У каждого свой подход к тестированию на наркотики, правилам, разрешенному оборудованию и определениям подъемников. APF был сформирован в 1982 году Ларри Пасифико и Эрни Францем и категорически возражал против всех испытаний на наркотики (последний был сформирован AAPF для обеспечения ответвления APF, прошедшего испытания на наркотики).В 1977 году USPF попал в немилость IPF, и его место заняла нынешняя международная федерация, свободная от наркотиков, USA Powerlifting (USAPL). В целом, увеличение числа федераций пауэрлифтинга сегодня рассматривается как зашедшее слишком далеко, вплоть до подрыва единства спорта. Были предприняты некоторые попытки уменьшить их количество или обеспечить нейтральное федеративное соревнование (XPC), но большинство из них ни в какой серьезной степени не увенчались успехом.

В современном пауэрлифтинге есть два основных дивизиона: экипированный и необорудованный (необорудованный обычно называют «сырым»).Лифтеры без экипировки могут использовать только пояс и бинты на запястья, в то время как снаряженные бинты могут включать в себя поддерживающие рубашки и костюмы, а также бинты для колен. Во время соревнований атлету разрешается выполнять три попытки в каждом упражнении. Перед началом соревнований все участники представляют свои начальные попытки, которые определяют стартовый вес для их упражнений. Если данная попытка успешна, участник должен увеличить вес для своей следующей попытки или отказаться от любых последующих попыток. Если попытка не увенчалась успехом, атлет может увеличить вес или повторить попытку с тем же весом, но вес никогда не может быть уменьшен.Это делает очень важным, чтобы участники выбирали свои попытки открытия с умом, чтобы они не застряли с весом, который они не могут поднять или не могут уменьшить. Порядок подъемов на соревнованиях — присед, жим лежа, становая тяга, при этом все три попытки в каждом подъеме выполняются перед переходом к следующему упражнению. Если в какой-то момент атлет не справляется со всеми тремя попытками подъема, он «бомбит» и автоматически удаляется с оставшейся части соревнования.

Обзор APF

Подразделения

Необработанный

Классическое сырье

Оборудованный однослойный

Оборудованный Умножитель

Отключено

Возрастные категории

Подросток 1: 13–15

Подросток 2: 16–17

Подросток 3: 18–19

Младший: 20–23

Open (Senior): 13+

Подмастерье: 33–39

Мастер 1: 40–44

Мастер 2: 45–49

Мастер 3: 50–54

Мастер 4: 55–59

Мастер 5: 60–64

Мастер 6: 65–69

Мастер 7: 70–74

Мастер 8: 75–79

Магистр 9: 80+ лет

Весовые категории, мужчины

52.0 кг — до 52,0 кг

56,0 кг — от 52,01 до 56,0 кг

60,0 кг — от 56,01 до 60,0 кг

67,5 кг — от 60,01 до 67,5 кг

75,0 кг — от 67,01 до 75,0 кг

82,5 кг — от 75,01 до 82,5 кг

90,0 кг — от 82,51 до 90,0 кг

100,0 кг — от 90,01 до 100,0 кг

110,0 кг — от 100,01 до 110,0 кг

125,0 кг — от 110,01 до 125,0 кг

140,0 кг — от 125,01 до 140,0 кг

SHW — 140.01+ кг

Весовые категории, женщины

44.0 кг — до 44,0 кг

48,0 кг — от 44,01 до 48,0 кг

52,0 кг — от 48,01 до 52,0 кг

56,0 кг — от 52,01 до 56,0 кг

60,0 кг — от 56,01 до 60,0 кг

67,5 кг — от 60,01 до 67,5 кг

75,0 кг — от 67,01 до 75,0 кг

82,5 кг — от 75,01 до 82,5 кг

90,0 кг — от 82,51 до 90,0 кг

ТБО — 90.01+ кг

Оборудование

• В оборудованном подразделении APF разрешает использовать жимовые рубашки и спортивные костюмы с неограниченным количеством слоев (многослойность) или однослойные из денима, холста и полиэстера.Допускаются рубашки на липучках и с открытой спиной. Допускаются двухслойные трусы с голенищами и до 3 м наколенников.

• В сыром дивизионе разрешены только пояс и запястья. В необработанном дивизионе не допускаются бинты на коленях или локтях / рукава любого вида.

• Classic raw — это то же самое, что и raw, за исключением того, что в приседаниях разрешены наколенники и бинты.

• APF использует монолифт для приседаний во всех категориях.

Соревнования

• Полная мощность (3 подъема) — Лучшая из трех попыток во всех трех подъемах: приседание, жим лежа и становая тяга

• Push-Pull (Ironman) — Лучшая из трех попыток всего в двух подъемах: жим лежа и становая тяга

• Только жим лежа — Лучшая из трех попыток только в жиме лежа

• Только становая тяга — Лучшая из трех попыток только в становой тяге

Тестирование на наркотики

Тестирование на наркотики выполняется в AAPF / AWPC, тестирование не проводится в APF / WPC.Тестирование проводится сразу после завершения соревнований не менее чем на 10% участников, выбранных случайным образом. Список запрещенных веществ AAPF доступен здесь: AAPF / AWPC Banned Substances

Подъемники

Приседания

После снятия штанги со стоек лицом к передней части платформы подъемник может двигаться вперед или назад, чтобы занять подъемное положение. Верх перекладины не более чем на 3 см ниже верха передних дельтовидных мышц. Штангу следует держать горизонтально на плечах, руки и / или пальцы должны сжимать штангу, ступни должны стоять на помосте, колени заблокированы.

Спортсмен должен ждать в этом положении сигнала главного судьи. Сигнал будет дан, как только атлет будет установлен и продемонстрирует контроль с правильно установленной штангой. Сигнал главного судьи должен состоять из движения руки вниз и слышимой команды «Приседать».
По сигналу главного судьи атлет должен согнуть колени и опустить корпус до тех пор, пока верхняя поверхность ног в тазобедренном суставе не окажется ниже, чем верхняя часть колен.

Атлет должен произвольно восстановиться, без двойных подпрыгиваний, в вертикальное положение с заблокированными коленями.Штанга может остановиться, но во время восстановления не должно быть движения вниз. Как только атлет демонстрирует контролируемое конечное положение, главный судья подает сигнал, указывающий на завершение упражнения и замену штанги.

Сигнал о замене штанги будет состоять из движения руки назад и звуковой команды «Стойка». Затем атлет должен предпринять добросовестную попытку вернуть штангу на стойки. Атлет должен стоять лицом к передней части помоста по направлению к главному судье.Атлет не должен держать хомуты или диски во время выполнения упражнения. Однако край рук, удерживающих штангу, может соприкасаться с внутренней поверхностью воротника.

Не более пяти и не менее двух грузчиков / корректировщиков в любое время должны находиться на платформе. Главный судья может по своему усмотрению из соображений безопасности атлета в дополнение к или вместо назначенных промоутером соревнований грузчиков / страхующих назначить дополнительных заряжающих / страхующих, при условии, что не будет превышено максимум пять.Только назначенные наблюдатели могут оставаться на платформе во время подъема. Атлет может прибегнуть к помощи ассистентов для снятия штанги со стоек; однако, как только штанга оторвется от стоек, страхующие не должны физически помогать атлету с точки зрения фактического перехода в правильное установленное положение. Ассистенты могут помочь атлету сохранить контроль, если атлет споткнется или продемонстрирует очевидную неустойчивость.

Атлету будет разрешен только один стартовый сигнал за попытку.Атлету может быть предоставлена ​​дополнительная попытка с тем же весом по усмотрению главного судьи, если неудача в попытке была вызвана ошибкой одного или нескольких страхующих.

Причины дисквалификации приседания

• Несоблюдение сигналов главного судьи при начале или завершении упражнения.

• Двойное подпрыгивание или более одной попытки восстановления в нижней части подъемника.

• Неспособность принять вертикальное положение с заблокированными коленями в начале и завершении упражнения.

• Движение ступней в сторону, назад или вперед, которое представляет собой шаг или спотыкание.

• Неспособность согнуть колени и опустить туловище до тех пор, пока поверхность ног в тазобедренном суставе не окажется ниже вершины колен.

• Любое возвращение стопы в исходное положение после сигнала приседа.

• Контакт страхующих с перекладиной между сигналами судьи.

• Контакт локтей или предплечий с ногами.

• Неспособность предпринять добросовестную попытку вернуть штангу на стойки.

• Любое умышленное падение или опрокидывание штанги.

Жим лежа

Передняя часть скамейки должна располагаться на помосте лицом к главному судье. Атлет должен лечь назад, при этом плечи и ягодицы должны соприкасаться с плоской поверхностью скамьи. Обувь или пальцы ног спортсмена должны плотно прилегать к помосту или поверхности.Положение головы необязательно. Чтобы достичь твердой опоры, подъемник любого роста может использовать диски или блоки для создания поверхности платформы. Какой бы метод ни был выбран, обувь должна плотно прилегать к поверхности. Если используются блоки, они не должны превышать 45 см х 45 см.

Должно присутствовать не более пяти и не менее двух грузчиков / страхующих. Главный судья может по своему усмотрению в целях безопасности атлета в дополнение к или вместо назначенных промоутером соревнований заряжающих / страхующих назначить дополнительных заряжающих / страхующих, при условии, что не будет превышено максимум пять.Атлет может заручиться помощью одного или нескольких назначенных наблюдателей или привлечь личного наблюдателя для снятия штанги со стоек. Только назначенные наблюдатели могут оставаться на платформе во время подъема. Подъем должен производиться на длину рук, а не до груди. Назначенный страхующий, обеспечив центральный отрыв, должен немедленно освободить площадку перед главным судьей и перейти к любой стороне штанги. Если личный наблюдатель немедленно не покидает зону помоста и / или каким-либо образом не отвлекает или не препятствует выполнению обязанностей главными судьями, судьи могут решить, что выполнение упражнений неприемлемо, и им будет объявлено «не упражнение» судьями и дано три красных. огни.

Расстояние между руками не должно превышать 81 см при измерении между указательными пальцами. На штанге должна быть круговая машинная маркировка или лента, указывающая этот максимальный допуск для захвата. Если атлет должен использовать смещенный или неравномерный хват на перекладине, при этом одна рука находится за отметкой или лентой, атлет обязан объяснить это главному судье и позволить проверить предполагаемый хват перед выполнением попытки. . Если это не будет сделано до тех пор, пока атлет не окажется на помосте для официальной попытки, любые необходимые объяснения и / или измерения будут сделаны в отношении времени атлета для этой попытки.Разрешен обратный хват или хват снизу.

После получения штанги на вытянутой руке атлет должен опустить штангу к груди и дождаться сигнала главного судьи. Сигналом является звуковая команда «Нажать», подаваемая, как только штанга неподвижна на груди. Пока штанга не настолько низка, чтобы касаться ремня атлета, это приемлемо.

Атлету будет разрешен только один стартовый сигнал за попытку.
После подачи сигнала о начале подъема штанга прижимается вверх.Гриф не должен опускаться в грудь или двигаться вниз до попытки спортсмена надавить вверх. Атлет прижимает штангу к прямой на расстоянии вытянутой руки и остается неподвижным до тех пор, пока не раздастся звуковая команда «Стойка». Штанга может двигаться горизонтально и может останавливаться во время подъема, но не может двигаться вниз к груди.

Причины дисквалификации жима лежа

• Несоблюдение сигналов судьи при начале или завершении упражнения.

• Любое изменение избранного положения, в результате которого ягодицы разрывают контакт со скамьей, или боковое движение рук (между сигналами судьи). Любое чрезмерное движение или изменение контакта ступней во время подъема.

• Отскок штанги от груди.

• Позволяет штанге погрузиться в грудь после получения сигнала судьи.

• Выраженное неравномерное разгибание рук во время или по завершении упражнения.

• Любое движение штанги вниз во время нажатия.

• Контакт страхующих с перекладиной между сигналами судьи.

• Любой контакт обуви спортсмена со скамьей или ее опорами.

• Преднамеренный контакт между штангой и стойками опоры штанги во время подъема для облегчения завершения жима.

• Атлет обязан проинформировать всех лично привлеченных наблюдателей о необходимости покинуть помост, как только гриф будет закреплен на расстоянии вытянутой руки.Такие наблюдатели не должны возвращаться на помост после завершения или неудачной попытки. Особенно важно, чтобы наблюдатель, выполняющий центральный отрыв, быстро покинул помост, чтобы не мешать обзору главного судьи. Отказ любых личных наблюдателей покинуть платформу может привести к дисквалификации лифта.

Становая тяга

Гриф должен быть уложен горизонтально перед ногами атлета, захватываться обеими руками дополнительным хватом и подниматься до тех пор, пока атлет не встанет прямо.Штанга может остановиться, но штанга не должна двигаться вниз. Атлет должен стоять лицом к передней части помоста. По завершении подъема колени должны быть зафиксированы в прямом положении, а атлет должен стоять прямо.

Сигнал главного судьи должен состоять из движения руки вниз и слышимой команды «Вниз». Сигнал не будет дан до тех пор, пока штанга не будет удерживаться неподвижно и атлет не займет очевидное завершенное положение.

Любое поднятие планки или любая умышленная попытка сделать это будет считаться попыткой.

Причины дисквалификации становой тяги

• Любое движение штанги вниз до достижения конечного положения.

• Неспособность стоять прямо.

• Неспособность зафиксировать колени прямо при завершении упражнения.

• Поддержка штанги бедрами во время выполнения упражнения. «Поддержка» определяется как положение тела, принятое атлетом, которое не может быть сохранено без противовеса поднимаемого веса.

• Движение ступней в сторону, назад или вперед, которое представляет собой шаг или спотыкание.

• Опускание штанги до сигнала главного судьи.

• Позволяет штанге вернуться на платформу без удержания контроля обеими руками.

Встреча

Итак, это ваше первое соревнование по пауэрлифтингу, или вы новичок в Мичиганском APF. Вы видели соревнования раньше, а может, и нет, а может быть, даже участвовали в каком-то другом силовом виде спорта в прошлом.Вы знаете, что есть три подъёма: присед, жим лежа и становая тяга, и вы знаете, что вы приходите и делаете каждое из них с максимальным весом, не умирая. Если вы много тренируетесь, то, возможно, вы что-то выиграете или побьете рекорд, а затем поедете домой. Однако детали, выходящие за рамки этого пункта, расплывчаты или отсутствуют. Что ж, не бойтесь, вы пришли к правильному набору единиц и нулей, плавающих в интернет-трубках. В этой статье дается общая разбивка того, как проходит соревнование и чего ожидать в день соревнования. Каждое соревнование немного отличается, но это должно дать любому новому атлету (или даже старому, забывшему некоторые тонкости правил) общий план.

Встреча в форматах

APF предлагает четыре различных формата соревнований:

• Full Power: классические соревнования по пауэрлифтингу. Вы соревнуетесь в приседаниях, жиме лежа и становой тяге на максимальный вес в каждом упражнении и общий итог. Это наиболее распространенный формат встреч.

• Толкать и тянуть: Полная мощность за вычетом приседаний. Вы соревнуетесь только в жиме лежа и становой тяге. Его также иногда называют Ironman.

• Только жим лежа: Вы соревнуетесь только в жиме лежа.

• Только становая тяга: Вы соревнуетесь только в становой тяге.

На каждом соревновании будут предложены все или часть вышеперечисленных вариантов. Что вы выберете, полностью зависит от вас, ваших целей и способностей. На большинстве крупных соревнований все четыре мероприятия будут проводиться одновременно. В основном все три подъемника будут работать, и вы будете соревноваться только в тех, на которые подписались. Если атлетов достаточно, скамейка иногда переносится в отдельное мероприятие, проводимое не во время соревнований в полной силе.Для целей этой статьи мы предполагаем нормальное соревнование на полной мощности. Существуют некоторые незначительные различия в правилах между различными формами, которые будут указаны, но для всех других целей и целей форматы следуют той же форме, с изменением только задействованных лифтов.

Весы

Прежде чем что-нибудь может случиться, сначала нужно взвеситься. Согласно правилам, взвешивание проводится в периоды, начинающиеся за 24 часа до фактического начала соревнований. Это дает людям возможность рано взвеситься, чтобы сбросить вес и успеть восстановиться перед соревнованиями.Если вы когда-либо участвовали в борьбе, единоборствах или других соревнованиях в весовых категориях, это должно быть вам знакомо. За день до соревнований и утром в день соревнований будут назначены периоды, когда вы сможете взвешиваться. Организатор соревнований опубликует время и место проведения соревнований. Вам ни в коем случае не требуется взвешиваться заранее. Вы можете взвешиваться в любое время, указанное в объявлении, просто часто бывает проще сделать это раньше, поскольку это снижает нагрузку в день соревнований (как для вас, участника, так и для людей, проводящих соревнование).

При взвешивании происходит следующее (не обязательно в этом порядке):

• Проверка вашей записи и внесенных подразделений / событий

• Проверка вашей членской карты APF / AAPF: возьмите с собой существующую карту или вы можете приобрести новую карту в это время, если у вас ее еще нет. Стоимость карты составляет 30 долларов США для одной федерации (только APF или AAPF) или 40 долларов США для двойной карты (APF и AAPF). Только наличными или чеком.

• Первые попытки: вы должны предоставить свои первые попытки (вес, который вы хотите поднять при первой попытке в каждом упражнении) при взвешивании. Не волнуйтесь, вы можете изменить их до начала соревнований, но нам нужно что-то в системе, даже если вы не уверены. Некоторые соревнования будут проводиться в фунтах, некоторые в кг, поэтому убедитесь, что вы проверили информацию о соревнованиях и подготовили правильный вес. Вес попытки должен быть кратен 5 фунтам (2,5 кг).

• Взвешивание: Вы будете взвешены на официальных весах в отдельной комнате лицом вашего пола.Вы можете взвешиваться в обнаженном виде или в нижнем белье. Если вы не достигли желаемой весовой категории, вы можете повторить попытку столько раз, сколько необходимо, до момента, когда завершится финальное взвешивание.

• Высота стойки для жима / приседаний: берется высота стойки для штанги в приседе и жиме. Скамья для соревнований и монолифт будут доступны для определения этих высот.

День встречи

Общее расписание, которое можно было бы ожидать в день встречи, будет следующим:

• 07:30: Дневное взвешивание (если вы не взвешивались накануне).Это также самое раннее время, когда вы можете прийти, чтобы подготовиться.

• 0800: Если вы уже взвесились, вероятно, вам стоит явиться, чтобы начать готовиться.

• 0830: Собрание правил. Судьи изучают правила и процедуры и следят за тем, чтобы всем все было понятно.

• 09:00: звучит гимн и начинается подъем.

На мероприятие необходимо взять с собой все необходимое: удостоверение личности, подъемное оборудование, закуски, сменную одежду.Поднятие мела, зона для разогрева, хорошо укомплектованная гирями и стойками, а также место для ваших личных вещей. Обязательно ознакомьтесь с требованиями к подъемным костюмам, указанными в официальных правилах, чтобы убедиться, что у вас есть надлежащая одежда и оборудование (страница правил). Как правило, требуется майка (при желании вы можете носить футболку под ней), длинные носки (до колен) требуются для становой тяги, а обувь или тапочки для подъема необходимо носить при выполнении всех упражнений (вы не можете поднимать босиком или только в носках).

Порядок подъема

Порядок подъемов — приседания, затем жим лежа, затем становая тяга. Поднимаем рейсами (группами). Полеты основаны на весовой категории и пронумерованы в алфавитном порядке, начиная с A (A, B, C, D ect.). Они используются для того, чтобы поддерживать группу активных атлетов разумного размера (10-15), чтобы люди не остывались слишком сильно и не имели слишком много времени между упражнениями, чтобы это было контрпродуктивно. Полеты определяются организаторами соревнований и будут объявлены до начала подъема.

Каждый участник полета A выполнит все три подъема приседа (каждый делает свою первую попытку, затем мы возвращаемся назад для второй, а затем третьей). После выполнения полета A все участники полета B выполняют свои три попытки приседания. Это продолжается в алфавитном порядке до тех пор, пока не будут выполнены все полеты. Затем мы делаем небольшой перерыв (10 минут) и повторяем упражнение с жимом и становой тягой. Рейс А всегда идет первым, а остальные следуют за ним в алфавитном порядке.Группы полетов никогда не меняются (если вы находитесь в полете A для приседаний, вы находитесь в полете A для жима лежа и становой тяги).

Порядок атлетов в каждой группе определяется по весу. Мы всегда начинаем с легчайшей попытки и продвигаемся дальше. Важный вывод из этого заключается в том, что порядок подъема может изменить попытку к попытке (вы не всегда будете преследовать одного и того же человека в одном и том же порядке). Это потому, что порядок второй и третьей попыток определяется на лету по весу, который каждый атлет запрашивает после того, как он завершил свою предыдущую попытку (вы всегда начинаете с самой легкой попытки и поднимаетесь).Обязательно проверяйте порядок каждой попытки по мере его обновления, чтобы знать, когда вы встали.

Я знаю, это звучит сложно, но не волнуйтесь. Вся эта информация (заказ, рейсы и т. Д.) Будет публиковаться во время встречи на экранах телевизоров и обновляться в режиме реального времени, так что вы всегда будете точно знать, где мы находимся и когда вы встали.

Лифт

Когда наступит ваша очередь, у вас будет одна минута с момента загрузки штанги и готовности сделать попытку (главный судья скажет: «Штанга загружена»).Если вам не удастся предпринять попытку в отведенное время, ваша попытка будет засчитана (это правило существует для того, чтобы соревнования продолжались и люди не тратили на это абсурдное количество времени). После того, как вы сделаете попытку, у вас будет одна минута, чтобы решить и передать следующую попытку в таблицу подсчета очков. Если вы выполнили упражнение, вы должны увеличить следующую попытку как минимум на 5 фунтов (2,5 кг), если вы пропустили подъем, вы можете повторить попытку с тем же весом или увеличить его. Даже если вы пропустили упражнение и делаете повторную попытку, вам все равно нужно указать таблицу подсчета очков.

Если вы пропустите подъем, вы НИКОГДА не можете сбросить вес — поэтому очень важно тщательно выбирать первую попытку. Если вы выберете слишком тяжелую первую попытку и не сможете ее выполнить, вы застрянете с этим весом и можете вылететь из соревнования. Бомбардировка означает неудачную попытку выполнить подъем (из трех попыток). Если вы взорвали какой-либо подъемник, вы дисквалифицируетесь и не продолжаете соревнование.

Попытки входа и изменения

Что касается изменения и ввода попыток (сколько веса вы хотите поднять), это немного усложняется — на самом деле очень сложно.Сначала легкая часть, все попытки должны быть кратны 2,5 кг.

Первые попытки

Вы можете изменить вес, указанный вами для первой попытки в любом упражнении:

Предварительное уведомление об этих сроках будет объявлено диктором.

секунды попытки

Вторая и третья попытки должны быть введены в течение одной минуты после завершения вашей предыдущей попытки. Если вес не указан, ваша следующая попытка будет аннулирована. Даже если вы пропустили и повторяете тот же вес, вы ДОЛЖНЫ сообщить об этом в таблице подсчета очков.

• Вы не можете изменить свою вторую попытку после того, как участвовали в приседе или жиме лежа на соревнованиях с полной мощностью.

• Вы можете изменить свою вторую попытку один раз на становую тягу в соревнованиях с полной мощностью. Это должно быть сделано в любое время до того, как вас призвали поднять («штанга загружена»). Вы не можете изменить после звонка

• Если вы выполняете соревнование в одиночном подъеме (только соревнование в жиме или становой тяге), вы не можете изменить свою вторую попытку.

Третьи попытки

• Вы не можете изменить свою третью попытку после того, как участвовали в приседе или жиме лежа на соревнованиях с полной мощностью.

• Вы можете дважды поменять третью попытку на становую тягу в соревнованиях с полной мощностью. Это должно быть сделано в любое время до того, как вас призвали поднять («штанга загружена»). Вы не можете изменить после звонка.

• Если вы выполняете соревнования с одной подъемной тягой (только соревнования по жиму или становой тяге), вы можете менять свою третью попытку столько раз, сколько захотите. Это должно быть сделано в любое время до того, как вас призвали поднять («штанга загружена»). Вы не можете изменить после звонка.

Четвертые попытки

Это относится только к мировым и избранным национальным соревнованиям, на которых могут быть установлены мировые рекорды.В таких соревнованиях возможна четвертая попытка. Четвертая попытка может быть предпринята, чтобы побить мировой рекорд. Попытка ДОЛЖНА побить мировой рекорд, и она может быть предпринята только в том случае, если вы сделали третью попытку. Четвертая попытка не засчитывается ни в ваш счет, ни в счет соревнований. Он существует только для того, чтобы устанавливать мировые рекорды. Четвертая попытка должна быть запрошена и передана в таблицу подсчета очков после третьей попытки. После ввода его нельзя изменить. Есть и другие пункты правил, касающихся установления мировых рекордов, которые не будут здесь представлены, но их можно найти в официальной книге правил WPC (доступной здесь).

Примечание по одинарному лифту соответствует

Правила соревнований по одиночному упражнению применяются только в том случае, если вы соревнуетесь ТОЛЬКО в одиночном соревновании. Единственное, что оспаривается, — это один подъем. Например. только соревнования по жиму / становой тяге (эти два упражнения можно сочетать или раздельно). Если вы выполняете жим / мёртвый только в соревнованиях с полной мощностью, то есть только жим выполняется с полной мощностью, тогда правила для полной мощности применяются даже к участникам соревнований в одиночном подъеме. Да, это странно, да, это может показаться несправедливым, это правило.Это означает, что если вы жмете только в соревнованиях с полной мощностью, вы НЕ МОЖЕТЕ изменить свои вторую или третью попытки, но вы можете только в жиме лежа.

Да, это странно и очень сбивает с толку, я знаю, так работают правила. Существуют разные правила для первого, второго и третьего упражнения, а также для отдельных упражнений. Если у вас есть какие-либо вопросы по поводу попыток изменения, задавайте их в таблице подсчета очков.

Награды

Встреча окончена, и вы выжили! У вас появилось несколько новых друзей, рожденных кровью, потом и адреналином железа, и вы чертовски провели время, делая это.Пора праздновать! Примерно через 30 минут после завершения подъема награды будут вручены. Каждый участник получает медаль и признание. Награды за лучший атлет также могут быть присуждены на основании самых тяжелых подъемов или баллов за коэффициент подъемной силы. Теперь, взяв в руки добычу, вы идете вперед со своими собратьями и вселяете страх в сердце хозяина буфета «все, что вы можете съесть». Оора!

Битва чемпионов 2020 — Юта Пауэрлифтинг

2020 Clash of Champions

Встреча будет ограничена 50 атлетами.Они быстро заполняются, так что зарегистрируйтесь как можно скорее! Это тоже квалификация на WPC / AWPC Worlds!

Встречи с директорами:

• • Скотт Мехам (801-330-0084)
  • Мишель Рассел-Мешам (916-505-7073)

Юта Информация по пауэрлифтингу: www.utahpowerlifting.com / www.facebook.com/utahstatepowerlifting

Дата: Суббота, 25 апреля 2020 г. — начало в 9:00 (брифинг по правилам в 8:00)

Расположение: Тренажерный зал Ironground Адрес: 4894 South Commerce Dr, Suite A, Murray, UT 84107

Информация о спортзале Ironground: http: // www.irongroundgym.com/

Разрешено: Американская федерация пауэрлифтинга; Посетите www.worldpowerliftingcongress.com для получения дополнительной информации

Право на участие: Открыто для членов AAPF и APF. Все спортсмены APF / AAPF должны иметь действующую регистрационную карточку AAPF и / или APF для участия в санкционированном соревновании и должны предъявить ее при взвешивании. Если вы не принесете его, вам необходимо будет приобрести его онлайн за 30 долларов или 40 долларов за комбинированную карту AAPF / APF. http: // worldpowerliftingcongress.com / members_page /

Соревнования: Пауэрлифт (многослойный), однослойный пауэрлифт, необработанный пауэрлифт, классический необработанный пауэрлифт, жим лежа (многослойный), только становая тяга (многослойный), однослойный жим лежа, одиночный -плоская становая тяга, жим без нагрузки, тяга без нагрузки,

Подразделения: Подростки (13-15, 16-17, 18-19), Юниоры (20-23), Открытые, Субмастеры (33-39), Мастера (40 -44, 45-49, 50-54, 55-59, 60-64, 65+), Закон / Пожар, Специальная Олимпиада

Весовые категории: Мужчины: 114, 123, 132, 148, 165, 181, 198, 220, 242, 275, 308, SHW
Женщины: 97, 105, 114, 123, 132, 148, 165, 181, 198, SHW

Регистрационный взнос: 100 долларов США за дивизион / соревнование.50 долларов за каждый дополнительный дивизион / конкурс
Необходимо зарегистрироваться только онлайн на http://www.utahpowerlifting.com в разделе «События».
Заявка должна быть получена до 1 апреля. После этой даты возврат средств невозможен.

Награды: медалей для трех лучших спортсменов в каждой весовой категории в каждом дивизионе, а также «Лучший атлет» среди мужчин / женщин в
категориях с 5 или более участниками.

Взвешивание: (выберите один) Пятница, 24 апреля, с 9:00 до 11:00 в тренажерном зале Ironground или
в пятницу, 24 апреля, с 17:00 до 18:30 в тренажерном зале Ironground
Нет субботы взвешивание

Правила: Применяются правила Американской федерации пауэрлифтинга.Дополнительная информация: www.worldpowerliftingcongress.com
Все участники, подпадающие под санкции APF / AAPF, должны носить сплошные комбинезоны (например, майки); Заседание Правил
состоится в 8:00 в субботу в основной зоне отдыха в тренажерном зале Ironground

Взнос зрителей: Выходной билет (браслет): 5 долларов США; дети до 13 лет проходят бесплатно.

Примечание: для этого содержимого требуется JavaScript.

Эта встреча достигла предела спортсмена. Пожалуйста, зарегистрируйтесь в списке ожидания, чтобы зарезервировать следующее доступное место.Щелкните здесь, чтобы перейти по ссылке на список ожидания.

Дневник тренировок, Калькулятор Уилкса, IPF GL Бесплатная загрузка

Если вы спортсмен-тяжелоатлет, пауэрлифтер, стритлифтер или просто посещаете спортзал, то это приложение будет вам полезно.

Дневник тренировок
Поможет рассчитать нагрузку и спланировать тренировки.

Стандарты разгрузки
— WPC (Всемирный конгресс по пауэрлифтингу): пауэрлифтинг, жим лежа, становая тяга.
— AWPC (Всемирный конгресс по пауэрлифтингу среди любителей): пауэрлифтинг, жим лежа, становая тяга.
— WRPF (World Raw Powerlifting Federation): пауэрлифтинг, жим лежа, становая тяга, народный жим лежа, пауэрлифтинг, строгие сгибания рук на бицепс.
— СПР (Союз пауэрлифтеров России): пауэрлифтинг, жим лежа, становая тяга.
— ФПР (Федерация пауэрлифтинга России): пауэрлифтинг, жим лежа.
— WSF (Всемирная федерация стритлифтинга): биатлон, подтягивания, отжимания
— РФ. Тяжелая атлетика

Календарь соревнований с картой.
База обновляется еженедельно! Доступно
соревнований:
NAP, WAF, WRPF / WEPF, WSF, SPR / IPL, WPA / AWPA, CAP, FZD, WUAP, GPA, IPO, WPC / AWPC, WAA, APC

Калькулятор очков для определения абсолютного победителя с выбором формулы
— Wilks
— IPF / IPF GL
— Glossbrener
— Schwartz / Malone
— Reychel

И другие полезные вещи:
— Расчет вашего единовременного максимума

О дневнике тренировок, Wilks Калькулятор IPF GL

Дневник тренировок, калькулятор Уилкса, IPF GL — бесплатное приложение для Android, опубликованное в списке приложений «Здоровье и питание» раздела «Дом и хобби».

Компания, которая разрабатывает дневник тренировок, калькулятор Уилкса, IPF GL, называется Programerge.com. Последняя версия, выпущенная его разработчиком, — 4.6.

Чтобы установить дневник тренировок, калькулятор Уилкса, IPF GL на устройство Android, просто нажмите зеленую кнопку «Продолжить в приложение» выше, чтобы начать процесс установки. Приложение размещено на нашем сайте с 29.06.2021 и было скачано 1 раз. Мы уже проверили, безопасна ли ссылка для загрузки, однако для вашей собственной защиты мы рекомендуем сканировать загруженное приложение с помощью вашего антивируса.Если ваш антивирус определяет дневник тренировок, калькулятор Уилкса, IPF GL как вредоносное ПО или если ссылка для загрузки xyz.programerge.gymcalc не работает, используйте страницу контактов, чтобы написать нам.

Как установить дневник тренировок, калькулятор Уилкса, IPF GL на ваше устройство Android:

• Нажмите кнопку «Продолжить в приложении» на нашем веб-сайте. Это перенаправит вас в Google Play.
• Как только дневник тренировок, калькулятор Уилкса, IPF GL появится в списке Google Play на вашем устройстве Android, вы можете начать его загрузку и установку.Нажмите на кнопку «Установить», расположенную под панелью поиска и справа от значка приложения.
• Появится всплывающее окно с разрешениями, необходимыми для дневника тренировки, калькулятора Уилкса, IPF GL. Нажмите «Принять», чтобы продолжить процесс.
• Дневник тренировок, калькулятор Уилкса, IPF GL будут загружены на ваше устройство, отображая прогресс. После завершения загрузки начнется установка, и вы получите уведомление после ее завершения.

Differenzi AWPC u WPC.istandards AWPC

Тяжелоатлеты Ħafna spiss jiġu ffaċċjati bi frażijiet bħal «стандарты и APWC WPC». Minħabba numru insuffiċjenti ta ‘data valuri abbrevjazzjonijiet, bħalma huma r-regolamenti għalihom jibqa’ misteru. Wara li taqra dan l-artikolu, inti ser jitgħallmu:

• лиема стандартов AWPC u WPC;
• X’inhi d-Differenza financial bejniethom;
• jiksbu istandards AWPC tad-data.

X’inhu AWPC u WPC

Minħabba l-popolarità ta ‘powerlifting, li fil-ħin tagħna qed issir aktar u aktar, hemm federazzjoni ġdid ta’ dan l-isport.Fil assoċjazzjonijiet bħal dawn għaġla mijiet ta ‘atleti, minħabba li dawn l-organizationzazzjonijiet, min-naħa waħda, hija mwettqa fil-kompetizzjonijiet powerlifting, u fuq l-oħrawtan lisbugħu jistbugu. X’inhu AWPC u WPC?

WPC (Пауэрлифтинг Kungress Dinji) — l организаторы пауэрлифтеров, li fl-1986 msejsa Ernie Frantz. Huwa konferenza internazzjonali mhux għall-profitt, li jgħaqqad flimkien taħt l-awspiċi tagħha, aktar minn 30 pajjiż. Primarjament minħabba дан пауэрлифтинг organzazzjoni dejjem aktar u aktar popolari bħala l-isport fid-dinja.WPC twettaq il-funzjonijiet li ejjin:

• tistabbilixxi regoli tal-kompetizzjonijiet powerlifting;
• tistabbilixxi стандарты li permezz tiegħu atleti jistgu jiksbu kwittanza;
• Hija toħloq kundizzjonijiet għall-iżvilupp ta ‘пауэрлифтинг;
• Hija torganizza u twettaq attivitajiet dwar il-kwistjoni fl-isport.

AWPC (Dilettanti Kungress Dinji powerlifting) — huwa ответвление тал-кампжонат профессионали WPC, li huwa kkaratterizzat minn regolamenti artab u l-kontroll tad-doping strett matul il-kompetizzjonijet powerlifting.Oħra, mhux uffiċjali isem AWPC — «Лига Стрейтов». Аллура ли дин л-organizationzazzjoni għall-fatt li l-kompetituri tikseb prestazzjoni atletiċi tagħhom mingħajr l-użu ta ‘kimiċi biex jibnu muskoli u jtejbu l-karatteristiċi fiżjoloiċiiiiii.

Пауэрлифтеры qiesu sħubija onorarju bħala waħda, u lil organzazzjoni.

Ид-дифференциал AWPC u WPC

Киф tistgħu taraw mit-test ta ‘hawn fuq, id-Differenzi ewlenin AWPC minn WPC huma fil-preżenza ta’ waħda mill-organzazzjonijiet tal-kontroll tad-doping дифференциал и тальбус -стандарт.Din hija jaspiraw atleta-lifter mhux probabbli li jinkisbu xi riżultati sinifikanti, jekk jiġrilha l-avveniment WPC, minħabba li huma incoluti biss powerlifters Professjonali, li għal ħafna snin involuti f’dan kimiċi.

Mal-kompetizzjoni, li l-aġir AWPC, l-affarijiet huma дифференциал. Стандарты AWPC disponibbli biex jintlaħaq dak l-atleta ли хиджа инволюта фил пауэрлифтинг 2-3 snin u għandha l-kapaċità għal dan it-tip ta ‘l-isport. Bħala regola, il-powerlifters kompetizzjoni AWPC-min iħobb tikseb l-ewwel livell tagħhom, bħal kandidat għal kaptan ta ‘sport, kaptan ta’ sport, u l-bqija.

Bħala sinteżi fuq il-blokk, li jiddeskrivi d-Differenzi mill-AWPC WPC, aħna preżenti ftit punti bażiċi:

1. AWPC — il-kampjonat, li huwa, ответвление tal-WPC, еврей, fi kliem ieħor, parti mill-istruttura tiegħu.

2. Meta niġu għal livelli kompetittivi, il-WPC hija mfassla għall-profjonisti fil-powerlifting u AWPC — għall-kaptani f’dan l-isport.

3. AWPC — «kampjonat dritta», li ma tippermettix li jipparteċipaw fil-proċess kompetittiv ta ‘nies li jużaw doping, li ma jista’ jingħad dwar il-WPC, fejn huwa possiblebli li jaġiximxwi taħtl .

4. Стандарты AWPC aktar artab minn WPC. Дан jagħmel il-kampjonat dilettanti aktar suċċess fil-kisba postijiet.

istandards AWPC

Tipproċedi direttament sabiex il-figuri. Стандартные биты APWC jistgħu jiġu kklassifikati skont tliet parameter:

1. Skond it-tip ta ‘eżerċizzji li atleta jwettaq:

• Становая тяга.
• истампа банк.
• Приседания.

2. Hekk kif atleta mgħammra:

• L-irkaptu (tagħmir monosaff, tagħmir b’irkuwitu).
• Mingħajr tagħmir.

3. Ид-дифференца бейн ир-норми квиттанза гħалл-ирġил у н-ниса.

It-tliet sub-partiti li ġejjin taħt kull waħda minnhom huma tabelli dettaljati fir-regolamenti għal kull tip ta ‘eżerċizzju mwettqa. Fuq in-naħa tax-xellug ta ‘kull tabella tindika l-kategorija ta’ piż tal-atleta.

приседания

Allura, liema huma l-istandards AWPC? Приседания — wieħed mit-tliet eżerċizzji bażiċi fil пауэрлифтинг. Taħt ger f’dan il-każ jirreferi għall-faxex ta ‘l-idejn u l-irkopptejn u qadd.

Стандарты галл спорстменов mingħajr tagħmir kif ġej:

Jekk inti qed tuża tagħmir multi-saff, il-ħtieġa li wieħed jiffoka valuri Natak:

Jekk sporstmen se jikkompetu fil outfit saff wieħed, l-ispeċifikazzjonijiet huma:

Istandards AWPC: становая тяга

Tagħmir għall- eżerċizzji bażiċi: inturin, libsa speċjali, garżi irkoppa.

Għalhekk, mingajr tagħmir għandu jkun iggwidat mill-istandards li ejjin:

Fil kompetizzjonijiet f’numri tagħmir huma miżjuda:

истампа банк

Aħna tkompli tara istandards AWPC.Скамья jipprovdi għal tali tagħmir: faxex carpal u Jersey (qmis).

Hawn huma l-linji gwida għall-dan l-eżerċizzju, jekk inti ma jużawx it-tagħmir:

tagħmir b’irkuwitu timplika żieda fil-parameters:

Meta l-kompetizzjoni fil-figuri наряд waħda b’saff huma wkoll kemmxejn дифференциал:

L-informazzjoni fit-tabelli jinbidlu perjodikament. L-artikolu jippreżenta l-aktar data riċenti, li ġew Approvati fl-2012.

Iiyantlukwano AWPC ne WPC.amazinga AWPC

тяжелоатлетов abaninzi badla ngokujongana ibinzana elithi «imigangatho kunye APWC WPC». Ngenxa inani elingonelanga data uyayixabisa izifinyezo, njengoko imimiselo ukuba igcina ingaziwa. Эмва кокуфунда эли нкаку, уза куфунда:

• только изображения AWPC и WPC;
• Yintoni umahluko osisiseko phakathi kwabo;
• ukufumana imigangatho data AWPC.

Yintoni AWPC и WPC

Ngenxa ukuthandwa пауэрлифтинг, nto leyo ixesha lethu liya lisiba ngakumbi, kukho umanyano lo mdlalo.Xa unxulumano ezinjalo bagxalathelane amakhulu kweembaleki, ngenxa yokuba imibutho ezinjalo, kwelinye icala, oluqhutywa kukhuphiswano powerlifting, yaye kwelinye — ungafumana obhobhozayo. Yintoni AWPC и WPC?

WPC (Всемирный конгресс по пауэрлифтингу) — ezi powerlifters mbutho, ngowe-1986 waseka Ernie Frantz. Lo nkomfa non-ngeniso ngamazwe, nto leyo ezisa kunye phantsi kwephiko layo, kumazwe angaphezu kwama-30. Убухулу бечала нгенха куле пауэрлифтинг Умбутхо уфумана нгакумби зитандва нгакумби ндженгомдлало эхлабатини.WPC yenza le misebenzi ilandelayo:

• umisela imithetho amakhuphiswano пауэрлифтинг;
• iseke imigangatho apho iimbaleki ungafumana obhobhozayo;
• Oku kudala iimeko kuphuhliso пауэрлифтинг;
• Ihlela yaye uphumeza imisebenzi kumba kwezemidlalo.

AWPC (Конгресс любителей пауэрлифтинга yeHlabathi) — i walihlumela WPC league zobungcali, esibonakala yimimiselo lithambile yaye ulawulo olungqongqo kweziyobisi ngexesha kukhuphiswano Powerlifting.Окунье, неофициальная игама AWPC — «Лига стритов». Ngoko ukuba lo mbutho ngenxa yokuba okhuphisana ukufezekisa umsebenzi wabo ngaphandle nokusetyenziswa kweekhemikhali ukwakha izihlunu nokwandisa iimpawu komzimba yento ephilayo.

Пауэрлифтеры ngazo ubulungu yekhethelo njengenye, yaye omnye umbutho.

Umahluko phakathi AWPC ne WPC

Njengoko ubona kwisicatshulwa ngasentla, umahluko ophambili AWPC ukusuka WPC ке phambi omnye wemibutho kolawulo kweziyobisi kuneneo yukhuni «lukhuni».Leyo ngifuna kwimbaleki-ophakamisa akunakwenzeka ukuba kuzuzwe naziphi на iziphumo ezibalulekileyo, ukuba ufumana kwisiganeko ДПК, ngoba bazibandakanya kuphela пауэрлифтеры abaziingcali, ngubani iminyaka emininzi Benza ло mdlalo, kwaye kaninzi bazifica kwiintlobo ezahlukeneyo wemichiza.

Ngenxa khuphiswano, ukuba ihambo AWPC, izinto ezahlukeneyo. Стандарты AWPC ezifumanekayo ukufikelela ukuba imbaleki lowo wenza powerlifting kwiminyaka 2-3 kwaye unawo amandla olu hlobo mdlalo. Ngokuqhelekileyo, le powerlifters ukhuphiswano AWPC-abathandi ukufumana inqanaba lokuqala, ezifana umlingwa inkosi ezemidlalo, mongameli kwezemidlalo, njalo-njalo.

Блок UPawulos phezu, nto leyo ichaza umahluko ukusuka WPC AWPC, esilishumayelayo iingongoma ezingundoqo ezimbalwa:

1. AWPC — лига, лейо валихлумела WPC, оканье, нгаманые амазви, инксаленые еесахиво яё.

2. Xa kufikwa kumanqanaba kukhuphiswano, я WPC yenzelwe abaqeqeshelwe powerlifting kunye AWPC — куба иинкоси куло мдлало.

3. AWPC — «лига нгко», nto leyo akavumeli ukuba bathathe inxaxheba kwinkqubo yokhuphiswano abantu abasebenzisa kweziyobisi, nto leyo akunakuthethwa malunga WPC, apho kunokweekloemba ukubaemba ukuba ukuba.

4. Стандарты AWPC для WPC. Oku kwenza я лига engahlawulwayo ngempumelelo ngakumbi ekuzuzeni iindawo.

amazinga AWPC

Qhubeka ngqo namanani. imigangatho Bit APWC unako zihlelwe ngendlela parameters ezintathu:

1. Xa uhlobo beemvavanyo ukuba womdlali wenza:

• Становая тяга.
• Kwibhentshi cofa.
• Приседания.

2. Канье ньенгокуба имбалеки Элилва:

• Gear (однослойный izixhobo, многослойный izixhobo).
• Ngaphandle kokusebenza.

3. Umahluko phakathi kwemimiselo obhobhozayo amadoda kunye nabasetyhini.

ICandelwana le-Izinto zintathu zilandelayo phantsi nganye iitafile enenkcukacha kwimimiselo uhlobo ngalunye imithambo eyenziwa. Kwicala lasekhohlo letheyibhile nganye ibonisa udidi ubunzima yembaleki.

приседания

Ngoko ke, yintoni na le migangatho AWPC? Приседания — enye imisebenzi ezintathu ezisisiseko powerlifting. Phantsi gear куло mzekelo kubhekiselele amabhandeji куба izandla amadolo kunye esinqeni.

Стандарты для спорстменов ngaphandle nezixhobo ngolu hlobo lulandelayo:

Ukuba usebenzisa isixhobo multi-umaleko, imfuno ingqalelo amanani Natak:

Ukuba sporstmen zikhuphisana isinxibo olunye-umaleko, iinkcukacha zezi:

Стандарты AWPC: Становая тяга

Izixhobo kuba imisebenzi esisiseko: ibhanti, isuti ezizodwa, usonga idolo.

Ngoko ke, ngaphandle izixhobo kufuneka akhokelwe yi le migangatho ilandelayo:

Кухуфисвано куманани незиксобо зандиле:

пресс uJaji

Siyaqhubeka бэчинга ukuba imilinganiselo AWPC.

No related posts.