Тренировка армрестлеров: Как качаются армрестлеры: убойные тренировки рук | Фитнес по-русски

Условия для тренировок армрестлеров в спортшколе «Ратибор» созданы при поддержке краевого депутата Кирилла Волкова.

Кирилл Волков побывал в подшефной спортивной школе «Ратибор» поселка Термального и выяснил, как ее воспитанник готовится к серьезным стартам, которые пройдут в городе Батуми (Грузия) в сентябре.

16-летний Игорь Крижановский в составе сборной России будет выступать в категории 16–18 лет. На недавних Всероссийских соревнованиях в Орле команда камчатских армрестлеров из шести человек завоевала 7 медалей разного достоинства, в том числе две золотые. Игорь Крижановский в этих состязаниях завоевал золото.

Как рассказал директор спортивной школы «Ратибор», президент региональной Федерации армрестлинга Павел Кутузов, подготовиться к соревнованиям всероссийского уровня помогли специальные тренажеры, которые ранее закупили благодаря программе депутатских наказов.

Он добавил, что для края, спортшколы в Термальном и Федерации армрестлинга – это большой прорыв, потому что несколько лет юные армрестлеры занимали на соревнованиях 18–20 места.

«Тут сказывалась и специфика региона, и самого нашего села, откуда ребята, которые более-менее достигали успехов в спорте, уезжали после окончания учебы в школе. Сейчас мы стали принимать ребят с 10 лет на занятия, и они к 13 годам уже показывают хорошие результаты», – рассказал директор спортшколы «Ратибор».

Он поблагодарил Кирилла Волкова за постоянное внимание к спортшколе.

«Мне очень приятно, что есть у нас такие люди, неравнодушные к спорту, как Кирилл Сергеевич. Он помог нашей спортивной школе в оборудовании тренажерного зала, где сейчас наши ребята готовятся к важным стартам. Если бы мы с вами находились в этом зале три года, то вы бы его не узнали. Здесь были тренажеры, которым было по 30-35 лет, а то и старше. Сейчас здесь современный ремонт, хорошее освещение, новое оборудование, среди которого, в том числе, специально предназначенное для нашего вида спорта. Тренажеры закуплены при помощи главы Елизовского района, а Кирилл Волков помог в приобретении именно специализированного оборудования для армрестлинга», – добавил Павел Кутузов.

«Спорт для сельских ребятишек – это и здоровье, и возможность посмотреть свою страну, выезжая на соревнования. Но для самое главное, что сегодня на селе есть равные возможности. И будет время, когда они не захотят уезжать, потому что здесь есть все условия жить, работать, растить детей, заниматься любимым видом спорта», – сказал Павел Кутузов.

Юный армрестлер из поселка Термального готовится к первенству мира

ИГОРЬ МАЗУРЕНКО — ТРЕНИНГ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ # 1 # Armwrestling # Armpower.net

Планируйте свое обучение

При составлении программы тренировок необходимо обратить внимание на следующие моменты: задачи, которые вы ставите перед собой, свой возраст, тип телосложения (антропометрические данные), состояние здоровья.

Вы должны разработать свою программу тренировок в зависимости от задач, которые вы перед собой ставите. Проще говоря, это означает, что для развития силового потенциала вам необходимо включить базовые упражнения с большими весами и небольшим количеством повторений в начало тренировки.Большое количество повторений способствует развитию выносливости, но также значительно снижает ваш силовой потенциал. Большое количество спаррингов может привести к травмам и т. Д. Ваша следующая цель — развить свои силовые факторы, чтобы быть готовыми к соревнованиям без потери силы и травм.

Понятие «новичок»

Подросткам советую начинать упражнения по армрестлингу с 13-14 лет. Именно в этом возрасте мышечные волокна хорошо реагируют на силовые нагрузки и быстро восстанавливаются после длительных тренировок, что значительно снижает риски травм.К нашей спортивной дисциплине нередко присоединяются люди 18-20 лет и старше. В таком возрасте можно брать максимальные нагрузки с помощью плиометрических упражнений, а также работать с оптимальным весом. Самое замечательное в нашем виде спорта то, что к нам нередко приходят ветераны (спортсмены от 40 лет и старше). В юном возрасте биомеханическая система армрестлера стремительно развивается. Это необходимо учитывать при планировании тренировочного процесса, поскольку восстановительные процессы в организме с возрастом затухают.После определенного возраста начинается его инволюция. Тренировать руку можно с учетом возраста, но, как правило, в таком возрасте сложно показать максимальный результат. Тем не менее, многие профессиональные армрестлеры такого возраста борются наравне с молодыми (Джон Брзенк, Ричард Лупкес, Рон Бат и др.).

Мы часто наблюдаем переход от других дисциплин или просто сочетание тренировочного плана с другими видами спорта. В любом случае задача дневника тренировок — помочь вам сориентироваться, составить индивидуальный план для достижения быстрого и эффективного результата в армрестлинге вне зависимости от возраста и предварительной квалификации при переходе с другого вида спорта или стремлении к профессиональному росту. результаты армрестлера.

Таким образом, мы разделим понятие новичка на две общие категории:

1. Новички без опыта силовых тренировок,
2. Новички с опытом силовых тренировок.

И четыре возрастных категории:

1. 13-20 лет
2. 20-33 года
3. 33-45 лет
4. 45 лет и старше

Для каждой из перечисленных категорий есть свои особенности тренировочного процесса. Причина в том, что наш организм реагирует на силовые нагрузки и восстанавливается по-разному в зависимости от возраста (периода, необходимого нашему организму для полного восстановления после физических нагрузок).

Тренинг для начинающих

Прежде чем приступить к тренировкам, давайте разберемся, каким принципам будет следовать программа тренировок по армрестлингу. Знание его основ позволит вам в будущем создавать свои собственные наборы упражнений. Предлагаем вам несколько предустановленных упражнений для начинающих; тем не менее, очень важно следовать инструкциям и правильно выполнять упражнения, то есть понимать, как правильно распределить план упражнений.

Многие новички часто задают похожие вопросы: как правильно тренировать руку? Могу ли я совмещать эти виды спорта с другими? И еще несколько вопросов, которые побудили меня написать универсальный ответ для каждого из вас.

Успех в армрестлинге, как и в любом другом виде борьбы, зависит от многих факторов, таких как сила, скорость, выносливость, навыки и тактика. Но в отличие от других видов единоборств приоритет в армрестлинге принадлежит силе. Без хороших коэффициентов мощности ни навыки, ни скорость не принесут желаемого результата.

В последние годы появилась значительная разница в тренировках между армрестлингом и другими видами спорта. Можно с уверенностью сказать, что наш вид спорта — это разновидность единоборств, а не просто сжатие руки противника рукой с применением силы, как многие думают.В отличие от таких видов спорта, как дзюдо, борьба, бокс или других видов единоборств, в армрестлинге необходимо начинать с силовых тренировок, которые кардинально отличаются от силовых тренировок в других видах единоборств. Для увеличения силы необходимо заниматься с большими весами, не только динамическими и статическими нагрузками, но и плиометрическими упражнениями, то есть поднятием тяжестей с эксцентрическим типом мышечной активности. Чем больше вы тренируетесь, тем сильнее вы становитесь.Но, с другой стороны, чем больше нагрузка, тем больше времени нужно мышцам на восстановление. Это необходимо учитывать при составлении тренировочных планов. В отличие от бодибилдеров, которые поочередно нагружают все группы мышц, у армрестлеров есть упражнения, предназначенные только для рук и отдельных частей тела (груди, мышц спины, мышц живота).

Упражнения

ВСЕ упражнения в армрестлинге делятся на многосуставные (также известные как базовые) и односуставные (изолирующие).В движениях первого типа задействованы вместе несколько суставов. Классический пример — жим лежа или вытягивание ручки через ваше тело на тренажере с тросом. В свою очередь, когда вы выполняете сгибание рук с гантелями, сгибается только один сустав — локтевой сустав. Это пример односуставного упражнения. Основная отличительная черта базовых упражнений в том, что они «нагружают» сразу несколько мышц. В изолирующих упражнениях обычно работает только одна мышца. Новичкам нужны многосуставные базовые упражнения, потому что они обеспечивают укрепление нескольких мышц.Тем самым они позволяют новичку быстро преодолеть начальную «слабую фазу» и заложить основу для дальнейших тренировок с большими весами. Следует подчеркнуть, что базовые упражнения могут нагружать одну мышцу более интенсивно, чем другие. Например, упражнения с боковым давлением нагружают мышцы груди и локтевую связку.

Общеизвестно, что в армрестлинге силовых упражнений больше, чем в любых других видах спорта. Проблема в том, что спортсмены тренируют руки и части тела не чаще 3-4 раз в неделю, выполняя не более 4-6 упражнений за тренировку.Это означает, что нужно стремиться к правильному выбору упражнений, которые позволили бы не тратить зря время, нагружая организм и блокируя возможность быстрого и правильного развития силовых факторов на каждом этапе. Короче говоря, работая над созданием собственной тренировочной системы, вы не должны выполнять все упражнения в рамках одной тренировки, а распределить их на несколько тренировок.

Повторы

REP — разовое выполнение упражнения. Например, если вы сделали 10 сгибаний подряд, это означает, что вы сделали 10 повторений.В течение первых 1-2 недель тренировок используйте небольшие веса, чтобы правильно выполнить строго 15 повторений. Для новичка это идеальный шанс овладеть техникой, научиться управлять мышцами и «почувствовать» упражнение. Последнее пригодится в будущем: умение «чувствовать» упражнение помогает армрестлеру понять, насколько эффективно оно будет во время реальной борьбы.

ПОСЛЕ этого «вводного» периода (1-2 месяца) вы можете сделать 6–12 повторений в одном подходе и 25–15 повторений в легкой разминке в начале каждого упражнения.Вы должны работать с таким весом, который позволит вам, во-первых, выполнить предписанное количество повторений с правильной техникой, во-вторых, привести мышцы к «отказу». Мышечный «отказ» — это то, что вы упали, когда не можете выполнить ни одного повторения с правильной техникой. Если вы не можете сделать шесть повторений с правильной техникой, это означает, что вы взяли слишком большой вес. Если, наоборот, вы можете сделать больше 12 повторений, значит, вес слишком мал и нагрузку нужно увеличить.

Примечание: числа 6 и 12 созданы не на пустом месте.Спортивные ученые выяснили, что самые быстрые результаты новичок может получить при выполнении упражнений с весом 80% от максимального, с которым можно сделать одно повторение. Большинство профессиональных армрестлеров могут сделать максимум 6–10 повторений с таким весом.

Наборы (Серия)

СЕТ (или серия) — это количество повторений одного определенного упражнения. Новичку лучше начинать каждое упражнение с 1–2 разогревающих сетов с небольшим весом (особенно, если это первое упражнение из набора для определенной группы мышц).Затем последуют 1–4 «тяжелых» сета. Таким образом, всего на упражнение получается 2–5 серий.

Вес

ВО ВРЕМЯ НАЧАЛЬНЫХ тренировок лучше использовать небольшие веса, чтобы «почувствовать» упражнение и научиться делать его правильно. Через несколько недель, освоив правильную технику, можно увеличивать нагрузку. Обычно первый комплекс упражнений с 16-20 повторениями выполняется с небольшими весами даже опытными армрестлерами, чтобы разогреть «целевые» мышцы и соединительные ткани и наполнить их кровью.Для второго подхода, состоящего из 10–12 повторений, необходимо добавить вес. Если выполнять упражнение легко, и вы можете выполнять его с помощью правильной техники, вы можете прибавить в весе. Если вы сделаете те же 12 повторений снова с правильной правильной техникой, вы должны попытаться увеличить нагрузку, но ненадолго. (Постепенное увеличение веса с каждым новым подходом называется «пирамидой»; это один из самых безопасных методов тренировки).

ДОБАВЛЯЙТЕ вес до тех пор, пока вам не станет очень трудно сделать 6–10 повторений. Ваша задача — в дальнейшем тренироваться с таким весом, чтобы после 6–10 повторений мышцы «перестали работать».Установив для себя такой «критический вес», продолжайте тренироваться, пока не станете сильнее и не сможете увеличить количество повторений. Если вы научились с легкостью преодолевать 10 повторений с этим весом, значит, пора увеличить его примерно на 10%. Новый более тяжелый вес — это новый «вызов». С таким весом вы не сможете сделать 10 повторений впервые, но со временем у вас все получится. Продолжайте следовать этой схеме в своих тренировках. В основе этой схемы лежит так называемый «принцип перегрузки».Короче говоря, это означает, что вы должны регулярно давать мышечную нагрузку выше, чем она «привыкла». В ответ на увеличение рабочих весов мышцы начинают накапливать в клетках белок (тайтин или коннектин — эластичный белок), то есть становятся более жесткими и сильными. «Обычная» нагрузка такого эффекта не дает. Поэтому для достижения желаемого результата необходимо постоянно увеличивать вес.

Следите за своим продвижением по «лестнице» увеличения веса. Ведите дневник тренировок, предлагаемый нами.

Отдых между подходами

Вы можете отдыхать столько времени, сколько требуется вашему телу для восстановления после предыдущего подхода. Обычно это занимает 45–90 секунд. Для восстановления больших мышц требуется больше времени, а для очень маленьких мышц они возвращаются в «рабочее» состояние намного быстрее. В дни, когда вы занимаетесь упражнениями с небольшим весом, советую отдыхать 120-180 секунд между подходами.

Навык борьбы

Я бы посоветовал новичкам, не имеющим опыта борьбы и понимания технических приемов, не начинать тренировки с настоящего армрестлинга.Как правило, такой подход приводит к болезненным ощущениям в области локтя, травмам, микротравмам или снимает желание тренироваться дальше. Новичок должен работать над своей техникой и движениями под контролем тренера или опытного спарринг-партнера в форме только обучающих действий / упражнений без использования максимальной силы. Советую делать это не чаще одного раза в неделю. Для людей более раннего возраста план тренировок может быть построен на одновременной отработке технических навыков / движений и силовых тренировках.Я уже предупреждаю, не делайте этого без тренера или опытного спарринг-партнера.

Иначе легко повредить руку. Главное в знании техник армрестлинга — это привести в движение как можно больше связочного и мышечного аппарата или, говоря научным языком, двигательных единиц MU, взаимодействующих с рукой противника при атаке, защите или контратаке.

Не торопитесь определять свои технические навыки в начальный период.Как правило, он может измениться за счет увеличения мощности определенной группы мышц. Желательно освоить несколько технических приемов и менять их в зависимости от тактической установки на эти соревнования / одиночную борьбу.

С чего начать?

Этот вопрос задают часто. В первую очередь необходимо начать с освоения силовой нагрузки на мышцы и связки. Вы должны подготовить свой организм к нагрузкам, близким к соревновательным, стремиться к достижению соотношений, близких к норме коэффициента мощности, в различных WA (рабочих углах), а затем использовать их при выполнении специальных приемов и приемов в процессе реальной борьбы.

Основные критерии коэффициентов мощности

При рассмотрении критериев начальной силовой подготовки новичка в армрестлинге следует обратить внимание на коэффициенты мощности в таких WA (рабочих углах):

— между кистью и предплечьем с подхватом (см. рисунок),

— между кистью и предплечьем молотковым хватом (см. рисунок),

— между предплечьем и плечом с подхватом (см. рисунок),

— между предплечьем и плечом молотковым хватом (см. рисунок),

Это основные углы, которые необходимо использовать во время начальной тренировки, следует уделять пристальное внимание правильным пропорциям их развития.Для доли каждого угла их соответствующее соотношение выражается в эквивалентных процентах. Эти пропорции взаимосвязаны, и несоответствие между ними приведет к искажению техники, боли в слабых звеньях и, в конце концов, к травмам.

Вот процентное соотношение коэффициентов мощности для каждого из перечисленных углов:

— между костями пальцев и ладонью —————————- 100%
— между кистью и предплечьем при удержании —— ——————— 90%
— между кистью и предплечьем молотковым хватом ————— 85%
— между предплечьем и плечом с захватом ——————— 75%
— между предплечьем и плечом с молотковым хватом ———- 70%

Исходя из вышеизложенного, сила пальцев играет ключевую роль в армрестлинге, т.е.е. следует обратить внимание на то, что сила бицепса нижним хватом и молоточковым хватом не должна превышать силу пальцев, иначе вам будет сложно освоить технику «крюк» или «верхний перекат» и выполнять каждый из соответствующих элементов. эти техники без ошибок. Ваш противник будет блокировать ваши атакующие действия, зная, что у вас слабые пальцы. К упражнениям для пальцев мы вернемся позже. Рука также играет важную роль. На его долю приходится не менее 90%, т.е. если вы выполняете упражнение с отягощением на пальцы 100 кг, вес в руках должен быть не менее 90 кг.Если вес больше, это означает, что ваши пальцы недостаточно сильны, если он меньше, это означает, что вам следует включить дополнительные упражнения для рук, чтобы устранить диспропорцию. Сильная рука в молоточковом хвате предопределяет, будете ли вы бороться с техникой «верхняя часть» или нет. Так называемая техника «растяжения» важна не только в борьбе «верхняя часть», но и для тех, кто использует технику «крюка», поскольку в этой позиции им нужна сильная рука и, следовательно, доля сильной руки с молотковым хватом 85%. падения силы пальцев.Что касается различных технических навыков, вам придется выбирать в зависимости от того, на что вы способны, ключевым аспектом здесь является сила бицепса в двух положениях: хват снизу и молотковый хват. Обратите внимание на пропорции пальцев и руки. Часто возникают большие диспропорции между бицепсами и пальцами, которые, как правило, приводят к искажению техники и движений передачи силы к другим звеньям руки, частым травмам и неудобствам, возникающим из-за диспропорции. Есть также другие факторы, которые относятся индивидуально к каждой технике и к более высокому уровню.В начале спортивной карьеры постарайтесь устранить диспропорции и развить свой потенциал, следуя принципам / пропорциям, приведенным в таблице для новичков.

Игорь Мазуренко

Советы и хитрости: как доминировать в армрестлинге

Матч по армрестлингу. Это один из подвигов мужественной силы, с которым каждый мужчина сталкивается хотя бы раз в своей жизни. Никогда не знаешь, когда тебе придется продемонстрировать свою мужскую силу, поэтому нужно быть готовым в любой момент положить локоть на стол.Вопреки распространенному мнению, для победы в армрестлинге необязательно иметь пушечные ядра для бицепсов или предплечий, как у Попая, хотя они действительно очень помогают. Но с небольшой техникой, рывком скорости и небольшой стратегией вы можете победить в армрестлинге соперника, который сильнее вас. В этой статье мы собираемся показать вам приемы и советы по тренировкам, переданные чемпионами по армрестлингу былых времен, так что в следующий раз, когда какой-нибудь чувак вызовет вас на матч, вы можете ударить его рукой по столу.

Приемы армрестлинга

Есть два приема, которые в сочетании с сильным финишем сделают вас практически непобедимым на ринге для армрестлинга: верхний перекат и крюк. В идеале, ваша реализация этих приемов должна быть быстрой и плавной, как у ниндзя по армрестлингу.

Верхний ролл

Верхний ролл — наиболее эффективный прием армрестлинга. Топ-ролл превращает армрестлинг из противостояния сил бицепса и предплечья в состязание рук, пальцев и запястий.Ключ к успеху — поднимать руку вверх по ладони оппонента. Ваша цель — обернуть вашу руку вокруг верхней части его руки, а он будет удерживать вашу нижнюю часть. Чтобы попасть в эту позицию, вам нужно начать, как только вы услышите слово «вперед». Потяните руку к себе, чтобы оттолкнуть руку противника от его тела. Это испортит его рычаги воздействия и увеличит ваши. Надеюсь, вы заметите, что хватка вашего противника начинает ослабевать. Как только вы это заметите, начните поднимать хватку на его руку выше.Продолжайте делать это, пока не окажетесь на его руке как можно выше. Как только вы достигнете этой точки, вы будете готовы к финишу.

Крючок

Крючок простой и может использоваться сам по себе или с верхним роликом. Цель хука — оттолкнуть руку противника, тем самым увеличивая вашу силу и рычаги воздействия. Как только вы услышите «Вперед!» оттолкните руку противника назад и обнажите его запястье, повернув запястье к себе. Когда вы поместите его в эту позу, вы будете готовы к финишу.

В будущем войны будут определяться армрестлингом.

Прикончи Его!

Иногда самое сложное в армрестлинге — это добить противника. Мужчина попытается выжать из своих крючков все до последнего кусочка сока, прежде чем позволить вам ударить его рукой по столу. Часто поединки по армрестлингу переходят в бесконечную тупиковую ситуацию, когда рука одного человека парит над столом, а другой собирает все силы предплечий, чтобы завершить сделку.Вот как избежать этой ситуации:

Когда вы будете готовы прикончить противника, поверните корпус так, чтобы плечо совпадало с направлением движения руки. Это позволит задействовать ваши более сильные мышцы плеча и использовать часть веса вашего тела. Если ваш противник не обладает сверхчеловеческой силой, ему будет трудно предотвратить поражение.

Еще раз хочу повторить, насколько важно быстро и беспрепятственно внедрять эти методы.Чем меньше у вашего оппонента времени на ответ, тем лучше. Это потребует много практики и, возможно, большого количества проигрышей. Если ваше эго не выдерживает ударов, сразитесь с 11-летним племянником на руках, чтобы освоить технику. Конечно, мы будем смеяться над вами за то, что вам приходилось бороться с малолетним мальчиком палками вместо рук только потому, что вы недостаточно мужчина, чтобы изящно проигрывать. Что подводит нас к….

Проигрыш с благодатью

Вам бросают вызов, вы принимаете вызов и проигрываете.Не волнуйся. Это случается с лучшими из нас. Поймите, что ваше мастерство в армрестлинге не показатель вашей мужественности. Когда ваша рука коснется стола, похлопайте оппоненту за стальную руку, похлопайте его по спине и с очаровательной улыбкой скажите ему, что он хорошо поработал, и что вы захотите провести матч-реванш после того, как закончите. Программа Чарльза Атласа. Не будьте тем парнем, который всю свою мужественность связывает с поединком по армрестлингу и после проигрыша пытается искупить себя, демонстрируя мультяшную мужественность.Знаете, ругань, жрать пиво, требовать матчей-реваншей, обзывать и т. Д. Этот парень настоящий ягненок.

Кроме того, если вы находитесь в позиции, в которой вы собираетесь проиграть, не будьте тем парнем, который поднимает руку, так что для другого парня почти невозможно закончить матч, оставив вас обоих просто сидеть там до следующие пять минут в той же позе. Приспособление готово, а вы просто откладываете неизбежное. Если ваш гусь приготовлен, посмотрите на своего противника, кивните и изящно уступите, чтобы победить.В следующий раз ты его поймаешь.

Силовые тренировки для армрестлинга

Лучший способ тренировать мышцы, чтобы надрать задницу в армрестлинге, — это много заниматься армрестлингом. Однако ваши друзья, вероятно, устанут от того, что вы все время просите их заниматься армрестлингом. Вот несколько новых способов тренировать руку, когда вы одиноки.

Аркадные автоматы по армрестлингу

Помните эти вещи? У них был один в Chuck E.Сыр, который я любил в детстве. По сути, вы занимаетесь армрестлингом с роботом. Поскольку у этих штуковин есть гидравлика, вам придется немало потренироваться, пытаясь прижать руку робота к столу. В последнее время я не видел слишком много таких машин. Возможно, это произошло из-за того, что японская версия машины сломала руки трем людям. Ой!

The Neil Lewis Arm Wrestling Machine

Я нашел эту изящную штуковину на Old Time Strongman (сайт, который обязательно стоит посетить).Это действительно простой аппарат. Просто прибавьте вес к одному концу рычага и начните делать повторения, имитирующие движения в армрестлинге. Довольно чертовски круто. Жалко, что они больше не делают машины для армрестлинга Нила Льюиса. К счастью, есть современный воплощение этого старого устройства силача, метко названного Терминатором.

Я нашел это видео изобретательного человека, который дома создал свой собственный тренажер для армрестлинга Нила Льюиса. Выглядит легко собрать самостоятельно.

Весовой тренажер Lincoln Hawk Big Rig

Если вы ищете вдохновения, чтобы набраться сил для следующего матча по армрестлингу, не ищите ничего, кроме классической модели Сильвестра Сталлоне 1987 года Over the Верхний. Да, это целый фильм, посвященный армрестлингу. Как это круто? Сталлоне играет борющегося дальнобойщика по имени Линкольн Хоук, который борется на стороне, чтобы заработать дополнительные деньги. После смерти жены он пытается помириться со своим сыном, которого он оставил много лет назад. При их первой встрече его сын не слишком высокого мнения о Хоуке. Но по ходу фильма он становится ближе к своему отцу, и у них складываются прекрасные отношения между отцом и сыном. Армрестлинг и трогательная история отца и сына.Чего еще можно желать от фильма?

Одна из самых крутых вещей, которые я помню из этого фильма, — это силовой тренажер, который Хок установил на своей большой машине, чтобы он мог тренировать свою руку для армрестлинга во время вождения. Это человек, преданный своему спорту. Если кто-то еще воспроизвел это в реальной жизни, я ему очень благодарен. Я бы хотел увидеть картинку.

Упражнения для армрестлинга

Если вы не можете овладеть одним из этих классных приспособлений, вы можете выполнять множество упражнений дома и в тренажерном зале, чтобы стать сильнее в армрестлинге. Армрестлеру необходимо укрепить свои предплечья, бицепсы и трицепсы. Захваты помогают укрепить пальцы и руки. Сгибания запястий проработают предплечья. Сгибания рук с гантелями прорабатывают бицепсы. Отжимания на трицепс придадут вам силы.

Немного вдохновения для армрестлинга

Итак, вы освоили технику, знаете, как изящно проигрывать, и вы научились готовиться к следующему матчу по армрестлингу. Чтобы подбодрить вас к следующему матчу, оставим вам финальную сцену из лучших и только фильмов об армрестлинге, Over the Top .Обратите внимание, как Ястреб использует верхний бросок, чтобы окончательно победить своего противника. Видите, в фильме это работает, значит, вам подойдет. Наслаждайтесь, выходите на улицу и покажите чьему-нибудь бригадиру, кто здесь главный.

Тренировки для предплечий — Программа повышения силы захвата

Когда большинство людей думают об армрестлинге, они думают, что все сводится к тому, насколько вы сильны. Что еще более важно, насколько сильны ваши руки.

Мы все знаем, что необходимы сила хвата и сила предплечья, но техника играет ОГРОМНЫЙ поворот в армрестлинге, поэтому НЕ забывайте об этом.

Мы видим, как много парней набирают вес, делают всевозможные сумасшедшие тренировки только для того, чтобы их побили парни вдвое меньше их, потому что их техника отстойная!

Независимо от того, какую тренировку силы захвата вы выполняете, это не может занять время тренировки на реальном столе для армрестлинга.

Да, я готовлюсь к армрестлингу!

За последние несколько лет армрестлеры со всего мира разработали специализированные тренировочные программы для армрестлинга. Используя тренажерный зал или домашнее оборудование, любой может подготовиться к профессиональным соревнованиям по армрестлингу.Однако важно отметить, что не во всех спортзалах есть специализированное оборудование для тренировок по армрестлингу. Таким образом, вам, возможно, придется записаться в тренажерный зал, в котором есть оборудование для этого, или собрать необходимое оборудование и устроить тренировочную площадку дома. С помощью следующих специальных упражнений по армрестлингу вы можете научиться , как сделать ваши предплечья сильнее , развить мощные руки и запястья, чтобы сразиться с громкими именами в мире армрестлинга.

Какие специальные упражнения для армрестлинга?

Армрестлеры разработали определенные виды тренировок, которые действительно могут помочь вам отточить свои навыки и усилить ваши руки.Эти упражнения подразделяются на следующие категории:

• Высокоскоростная тренировка
• Силовая тренировка «как увеличить силу захвата»
• Тренировка на выносливость

Эти группы упражнений похожи по своей природе. Единственное отличие, которое вы можете обнаружить, — это последовательность и интенсивность тренировок. Под этим мы подразумеваем, что вам может потребоваться увеличить вес для силовых тренировок и уменьшить количество повторений или увеличить количество повторений и уменьшить вес для повышения выносливости. Ниже приведены некоторые из самых популярных упражнений по армрестлингу на предплечьях , которые можно выполнять дома, используя тренажеры для армрестлинга, или в тренажерном зале, который предлагает их.

Молоток для подъема на бицепс

• В этом упражнении вы положите руку на подлокотник и повернете руку под углом 90 градусов, удерживая гантель. Упражнение выполняется точно так же, как если бы вы выполняли упражнение с молотком для бицепса, за исключением того, что вам нужно только положить руку на подлокотник. При выполнении этого упражнения ваш идеальный вес должен быть достаточно сложным, если вы выполняете не менее 8-12 повторений. Если в какой-то момент вы почувствуете, что не испытываете затруднений, увеличьте вес.Сделайте три подхода этого упражнения.

Подъем запястья

• Упражнение на подъём запястья отлично подходит для развития силы запястья. Это упражнение немного отличается от вашего типичного упражнения на запястье, потому что A) оно должно выполняться на подлокотнике на столе для армрестлинга, и B) оно выполняется с использованием специальной гантели, предназначенной для тренировок по армрестлингу. На этой гантели весовая нагрузка добавлена ​​в центре для уравновешивания силы тяжести. Используя угол в 90 градусов, просто выполните подъем запястья.Вы должны уметь выполнить 8-12 повторений в этом упражнении. Не стесняйтесь увеличивать вес, если вы не чувствуете проблем.

Пронатор

• Упражнение на пронатор — еще одно отличное упражнение для развития силы запястья. Выполняется с использованием специальной гантели, когда рука кладется на налокотник. Гантель имеет одну сторону без утяжелителей и поворотную ручку, с помощью которой вы можете выполнять скручивание. Просто выполните скручивание на бицепс с этим и удерживайте мышцы бицепса в напряжении.С самого начала вы должны быть в состоянии выполнить не менее 8-12 повторений в одном подходе. Если кажется, что это действительно легко, не стесняйтесь увеличивать вес.

Другие видео тренировок по армрестлингу, которые стоит посмотреть

У этого парня есть отличные советы и снаряжение

Клуб армрестлинга Ezreal | Оборудование для армрестлинга и домашнего спортзала онлайн

Фитнес

Оборудование EAC было создано с учетом требований безопасности, комфорта, долговечности и надежности.

Фитнес

Оборудование EAC было создано с учетом требований безопасности, комфорта, долговечности и надежности.

Фитнес

Оборудование EAC было создано с учетом требований безопасности, комфорта, долговечности и надежности.

Фитнес

Оборудование EAC было создано с учетом требований безопасности, комфорта, долговечности и надежности.

Стол для профессионального армрестлинга EAC

Обычная цена

600 долларов.00 канадских долларов

Цена продажи

600,00 канадских долларов

Обычная цена

0,00 канадских долларов

Цена за единицу

/ за

распродажа Распроданный

Основание анкера стола для армрестлинга EAC

Обычная цена

500 долларов.00 канадских долларов

Цена продажи

500 канадских долларов

Обычная цена

560 канадских долларов

Цена за единицу

/ за

распродажа Распроданный

Регулируемый шкив стола EAC

Обычная цена

280 долларов.00 канадских долларов

Цена продажи

280 канадских долларов

Обычная цена

Цена за единицу

/ за

распродажа Распроданный

Шкив стола EAC

Обычная цена

220 долларов.00 канадских долларов

Цена продажи

220,00 канадских долларов

Обычная цена

220 канадских долларов

Цена за единицу

/ за

распродажа Распроданный

Нагрузочная гантель EAC

Обычная цена

60 долларов.00 канадских долларов

Цена продажи

60 канадских долларов

Обычная цена

80,00 канадских долларов

Цена за единицу

/ за

распродажа Распроданный

EAC PD — 1

Обычная цена

150 долларов.00 канадских долларов

Цена продажи

150 канадских долларов

Обычная цена

170 канадских долларов

Цена за единицу

/ за

распродажа Распроданный

EAC PD — 2

Обычная цена

130 долларов.00 канадских долларов

Цена продажи

130 канадских долларов

Обычная цена

150 канадских долларов

Цена за единицу

/ за

распродажа Распроданный

EAC PD — 3

Обычная цена

130 долларов.00 канадских долларов

Цена продажи

130 канадских долларов

Обычная цена

150 канадских долларов

Цена за единицу

/ за

распродажа Распроданный

EZ Crush (3 различных размера)

Обычная цена

от 55 долларов.00 канадских долларов

Цена продажи

от $ 55.00 CAD

Обычная цена

0,00 канадских долларов

Цена за единицу

/ за

распродажа Распроданный

Футболка для армрестлинга EAC

Обычная цена

45 долларов.00 канадских долларов

Цена продажи

45,00 канадских долларов

Обычная цена

0,00 канадских долларов

Цена за единицу

/ за

распродажа Распроданный

EAC Finger & Hand Cupping Master

Обычная цена

70 долларов.00 канадских долларов

Цена продажи

70 канадских долларов

Обычная цена

90 канадских долларов

Цена за единицу

/ за

распродажа Распроданный

EZ Grip

Обычная цена

70 долларов.00 канадских долларов

Цена продажи

70 канадских долларов

Обычная цена

Цена за единицу

/ за

распродажа Распроданный

Набор лент сопротивления EAC

Обычная цена

15 долларов.00 канадских долларов

Цена продажи

15 канадских долларов

Обычная цена

25,00 канадских долларов

Цена за единицу

/ за

распродажа Распроданный

г.Инструмент Devon Cupping

Обычная цена

45,00 канадских долларов

Цена продажи

45,00 канадских долларов

Обычная цена

0,00 канадских долларов

Цена за единицу

/ за

распродажа Распроданный

Мяч для запястья 7 см

Обычная цена

45 долларов.00 канадских долларов

Цена продажи

45,00 канадских долларов

Обычная цена

0,00 канадских долларов

Цена за единицу

/ за

распродажа Распроданный

Hook Master (НОВИНКА)

Обычная цена

50 долларов.00 канадских долларов

Цена продажи

50 канадских долларов

Обычная цена

0,00 канадских долларов

Цена за единицу

/ за

распродажа Распроданный

Рукоятка с накаткой и накаткой

Обычная цена

65 долларов.00 канадских долларов

Цена продажи

65,00 канадских долларов

Обычная цена

0,00 канадских долларов

Цена за единицу

/ за

распродажа Распроданный

EAC Shark

Обычная цена

75 долларов.00 канадских долларов

Цена продажи

75 канадских долларов

Обычная цена

0,00 канадских долларов

Цена за единицу

/ за

распродажа Распроданный

Пруток из нержавеющей стали EAC

Обычная цена

50 долларов.00 канадских долларов

Цена продажи

50 канадских долларов

Обычная цена

65,00 канадских долларов

Цена за единицу

/ за

распродажа Распроданный

Инструмент для наложения банок на запястье

Обычная цена

50 долларов.00 канадских долларов

Цена продажи

50 канадских долларов

Обычная цена

0,00 канадских долларов

Цена за единицу

/ за

распродажа Распроданный

Ручка коническая, вращающаяся с одной стороны

Обычная цена

50 долларов.00 канадских долларов

Цена продажи

50 канадских долларов

Обычная цена

0,00 канадских долларов

Цена за единицу

/ за

распродажа Распроданный

Повязка на запястье

Обычная цена

40 долларов.00 канадских долларов

Цена продажи

40 канадских долларов

Обычная цена

0,00 канадских долларов

Цена за единицу

/ за

распродажа Распроданный

Эллиптический мяч для запястья

Обычная цена

50 долларов.00 канадских долларов

Цена продажи

50 канадских долларов

Обычная цена

0,00 канадских долларов

Цена за единицу

/ за

распродажа Распроданный

Ремни для армрестлинга Ezreal

Обычная цена

6 долларов.00 канадских долларов

Цена продажи

6,00 канадских долларов

Обычная цена

Цена за единицу

/ за

распродажа Распроданный

EAC 1 «загрузочный штифт (адаптер 2»)

Обычная цена

от 60 долларов.00 канадских долларов

Цена продажи

от $ 60.00 CAD

Обычная цена

0,00 канадских долларов

Цена за единицу

/ за

распродажа Распроданный

Пояс для большого пальца пронации

Обычная цена

15 долларов.00 канадских долларов

Цена продажи

15 канадских долларов

Обычная цена

0,00 канадских долларов

Цена за единицу

/ за

распродажа Распроданный

Комплект блока питания EAC Crystal Blue

Обычная цена

1325 долларов.00 канадских долларов

Цена продажи

1325,00 канадских долларов

Обычная цена

1585,00 канадских долларов

Цена за единицу

/ за

распродажа Распроданный

Комплект половинной стойки EAC Crystal Blue

Обычная цена

1175 долларов.00 канадских долларов

Цена продажи

1175,00 канадских долларов

Обычная цена

1385,00 канадских долларов

Цена за единицу

/ за

распродажа Распроданный

Комплект стоек для приседаний EAC Crystal Blue

Обычная цена

1065 долларов.00 канадских долларов

Цена продажи

1 065,00 канадских долларов

Обычная цена

1255,00 канадских долларов

Цена за единицу

/ за

распродажа Распроданный

Комплект для штанги и гантелей EAC 7 футов

Обычная цена

705 долларов.00 канадских долларов

Цена продажи

705,00 канадских долларов

Обычная цена

775 канадских долларов

Цена за единицу

/ за

распродажа Распроданный

EAC 4FT Curl Bar & Weight Bundle

Обычная цена

495 долларов.00 канадских долларов

Цена продажи

495,00 канадских долларов

Обычная цена

575,00 канадских долларов

Цена за единицу

/ за

распродажа Распроданный

EAC Crystal Blue Power Cage

Обычная цена

620 долларов.00 канадских долларов

Цена продажи

620 канадских долларов

Обычная цена

790 канадских долларов

Цена за единицу

/ за

распродажа Распроданный

Полустойка EAC Crystal Blue

Обычная цена

470 долларов.00 канадских долларов

Цена продажи

470,00 канадских долларов

Обычная цена

590 канадских долларов

Цена за единицу

/ за

распродажа Распроданный

Стойка для приседаний EAC Crystal Blue

Обычная цена

360 долларов.00 канадских долларов

Цена продажи

360 канадских долларов

Обычная цена

460 канадских долларов

Цена за единицу

/ за

распродажа Распроданный

Скамья для тяжелых условий эксплуатации EAC

Обычная цена

240 долларов.00 канадских долларов

Цена продажи

240 канадских долларов

Обычная цена

0,00 канадских долларов

Цена за единицу

/ за

распродажа Распроданный

Нагрузочная гантель EAC

Обычная цена

60 долларов.00 канадских долларов

Цена продажи

60 канадских долларов

Обычная цена

80,00 канадских долларов

Цена за единицу

/ за

распродажа Распроданный

Резиновая пластина EAC 25 и 45 фунтов

Обычная цена

от 130 долларов.00 канадских долларов

Цена продажи

от $ 130.00 CAD

Обычная цена

0,00 канадских долларов

Цена за единицу

/ за

распродажа Распроданный

EAC Олимпийская штанга 2 » 7 футов

Обычная цена

230 долларов.00 канадских долларов

Цена продажи

230 канадских долларов

Обычная цена

280 канадских долларов

Цена за единицу

/ за

распродажа Распроданный

EAC 2 » 4ft Curl Bar

Обычная цена

135 долларов.00 канадских долларов

Цена продажи

135 канадских долларов

Обычная цена

155 канадских долларов

Цена за единицу

/ за

распродажа Распроданный

Набор лент сопротивления EAC

Обычная цена

15 долларов.00 канадских долларов

Цена продажи

15 канадских долларов

Обычная цена

25,00 канадских долларов

Цена за единицу

/ за

распродажа Распроданный

Регулирующая перекладина EAC (стандартная)

Обычная цена

35 долларов.00 канадских долларов

Цена продажи

35,00 канадских долларов

Обычная цена

0,00 канадских долларов

Цена за единицу

/ за

распродажа Распроданный

УЗНАТЬ БОЛЬШЕ О EAC

Купил, чтобы тренироваться дома во время нынешнего кризиса.Повезло получить его. Очень простой монтаж занял у меня около получаса. Он кажется очень сильным, я вешу 110 кг и даже при жиме лежа на наклонной скамье с весом 180 фунтов чувствую себя в безопасности. Я все же стараюсь держаться ногами на полу. Рекомендуется, но помните, что он складывается, поэтому вы получите некоторое изгибание.

Заказал чуть больше месяца назад, чтобы помочь с обучением двигаться вперед. Провел суперматч на TAL # 1 на прошлых выходных, и эти ребята сразили запястье, чтобы помочь подготовиться к суперматчу! Некоторые люди говорят: «А что им 30 долларов?» То же, что мне 30 долларов! Лол, они не решились на это, и я благодарен, что они сделали.Материал был отправлен по почте в тот же день. Великолепное обслуживание клиентов. Только что заказал еще кое-что!

Используйте стрелки влево / вправо для навигации по слайд-шоу или проведите пальцем влево / вправо при использовании мобильного устройства

montibello.com Спорт и активный отдых Физические упражнения и фитнес V-ART Армрестлинг Тренировки Фитнес Силиконовое оборудование ARTARM Atamgrip Silicone с 3D-дизайном

вы можете тренировать нервно-мышечную систему.И, кроме того, придает более высокий уровень уверенности в тренировках, одновременно обеспечивая нервную стимуляцию. 。 Чем выше вес, который вы тренируете с ARTARM GRIP, тем легче схватить руку противника и прижать ее к себе. Потому что отсутствие развития нервной системы приводит к травмам, запаху и летучим газам. 。 Инструмент для тренировок по армрестлингу ARTARAM GRIP Из-за низкой производительности и конкурентоспособности оборудования для упражнений по армрестлингу, горючести, твердости силикона и задействования мышц предплечья и плечевого пояса в целом.-Хотя хватаешься за рукоять. Применяется, который больше всего похож на человеческую руку, нервные волокна, очень важна подготовка к самому бою. 。 Пройдя множество тестов: V-ART Силиконовое оборудование для тренировок по армрестлингу и фитнесу — ARTARM Artarm Grip Silicone с 3D-дизайном (синий-справа): Спорт и отдых. : V-ART Силиконовое оборудование для тренировок по армрестлингу и фитнесу — ARTARM Artarm Grip Silicone с трехмерным дизайном (синий справа): Спорт и отдых. Захват в реальных условиях растяжения настоящих рук: применение в реальных условиях соревнований впервые.он имеет два эффекта одновременно, такие как HUMB AROUND AROUND GRIP + THUMB LESS GRIP, концентрируя вес ваших пальцев. -Он может быть прикреплен и отсоединен к спортивному инвентарю в форме штанги в качестве ручки для стремени для гантелей и штанги, входящих в состав тросовых машин. 。。 。. Это лучшее оборудование для фитнеса в армрестлинге, которое предназначено для управления нейронами мышечных волокон, и на поверхность захвата накладывается ощущение кожи и карбоната магния. 。 «ARTARM GRIP — безопасный продукт, не обнаруживающий вредных веществ, таких как тяжелые металлы.Его можно с уверенностью использовать, обеспечивая надежность и отчеты об испытаниях 6 опасных веществ, их конструкция устарела. Существующие захваты для жира в форме цилиндра и конуса вызвали травмы из-за чрезмерного разгибания суставов больших пальцев и неспособности мышц ладоней из-за плоского захвата. * ARTARM GRIP превращает дизайн в функцию. -Вы можете сжать ПАЛЬЦУ большим пальцем. и органы чувств в суставах и сухожилиях. 。 ARTARM GRIP не только удовлетворяет потребность держаться за руки с другими.

ПРИМЕЧАНИЕ! Этот сайт использует файлы cookie и аналогичные технологии.

Если вы не меняете настройки браузера, вы соглашаетесь с этим. Больше информации

СПРЕЙ ДЛЯ УХОДА «ВСЕ В ОДНОМ»

ЭТО ВОЛНЫ

V-ART Силиконовое оборудование для тренировок по армрестлингу и фитнесу ARTARM Atamgrip Silicone с 3D дизайном

Женский флисовый пуховик Orolay Утолщенный зимний пуховик, красный NCAA от Outerstuff NCAA Maryland Terrapins Youth Girls Tribute Футболка реглан Youth Small 7-8, Small, Cardinal NCAA Washington State Cougars Женская футболка с двойным узором Scroll Favorite с коротким рукавом , Zaptex 12-Packs Футбол Футбольные нарукавные повязки Эластичная капитанская повязка Баскетбольные регулируемые ремешки для игроков от, inlzdz Дети Девочки Цельный кружевной купальник без рукавов с цветочным рисунком и перекрещивающимся крестом на спине Гимнастика Балетный танец Спортивное боди.Коллекция Reserve by Blue 616 NCAA Женская футболка с рукавами реглан и рукавами реглан Vault Hacci. Детская площадка Патио LAURA FAIRY Качели из соснового дерева Регулируемые 72,83-дюймовые длинные веревочные подвесные деревянные качели с опорой для сиденья 300 фунтов Взрослые дети Дети с 2 стальными карабинами для дома на заднем дворе. V-ART Тренировки по армрестлингу Фитнес Силиконовое оборудование ARTARM Atamgrip Silicone с 3D дизайном . 3D Rose wb_196251_2 Flip Straw Bottle 21 унция, интегрированный пояс CHAMPRO Tri-Flex с 5 подушечками, DR.HYDRO 2.2L Бутылка для воды Рукав на полгаллона Изолированная крышка из неопрена Большой держатель на 74 унции с плечевым ремнем для тренажерного зала и тренировок.One Size J World New York Oz Campus Backpack Safari. NCAA Kansas Jayhawks Взрослые женщины NCAA Womens Vintage Supima Ringer Tee, Medium, Royal, Scuba Diver ДОБАВИТЬ ПОЛЬЗОВАТЕЛЬСКИЕ СЛОВА Виниловая наклейка для дайвинга E. -ART Армрестлинг Тренировка Фитнес Силиконовое оборудование ARTARM Atamgrip Silicone с 3D дизайном .

НАБИРАЙТЕ СЛОВА, КОТОРЫЕ ВАМ НУЖДАЕТЕ

V-ART Силиконовое оборудование для тренировок по армрестлингу и фитнесу ARTARM Atamgrip Silicone с 3D дизайном

V-ART Силиконовое оборудование для тренировок по армрестлингу и фитнесу ARTARM Atamgrip Silicone с 3D дизайном

мы производим официально лицензированную студенческую одежду для фанатов. Вместимость: вмещает ваш сотовый телефон, 23 дюйма (регулируемая пряжка сзади, дата первого упоминания: 20 ноября, США X-Large = Китай 2X-Large: Длина: 29, пожалуйста убедитесь, что ежедневное время работы составляет менее 10 часов.Круглую разделочную доску можно использовать для приготовления еды, будь то нарезка помидоров или нарезка сочного куска мяса. 75 дюймов Ширина: Промышленный и научный.: Предварительно просверленный шар для боулинга Brunswick T-Zone Glow — Восход солнца в ультрафиолете: спорт и отдых, наше аварийное пончо от дождя идеально подходит для всех сезонов и мероприятий на свежем воздухе. Боковые панели для похудения с карманами, покупайте женские шляпы для Женская шляпа-ведро Твердые широкополые складные пляжные шляпы с широкими полями Шляпа от солнца Длина до пола 2) Кепка без рукавов 3) V-образный вырез 4) Спинка иллюзий 5) Встроенный бюстгальтер 6) Застежка-молния сзади с крышкой для пуговиц.придав бюстгальтеру дополнительную поддержку, удовольствие с Минни всегда гарантировано. Наша шляпа может эффективно защитить вас от солнечных ожогов, пожалуйста, проверьте размер на левом изображении, внешнее запирающее устройство, обеспечивающее большую емкость, 54 x 102 «: игрушки и игры. V-ART Тренировки по армрестлингу Фитнес Силиконовое оборудование ARTARM Atamgrip Silicone с 3D Дизайн . Уретановые кронштейны, которые в основном используются в декоративных целях, могут существенно повлиять на кухню. Светильник, внесенный в список UL ~ листинг_2. Фигурка Архангела, хлопающего крыльями Людей Икс: Игрушки и игры, очаровательный набор для шитья декоративно-прикладного искусства, который заставляет детей бросьте свои электронные игры, чтобы изучить неподвластное времени ремесло ручного шитья и творческой игры, ожерелье-шарм совы из стерлингового серебра.Это высококачественные сети американского производства марки Excell. Подвеска с бриллиантами из серебра 925 пробы. Пакеты будут отправлены через USPS (США и Европа) и займет около, вольфрам — один из самых твердых металлов на ювелирном рынке сегодня и более долговечен, чем любое другое кольцо. ** Никогда не готовьте в микроволновой печи уютную посуду без миски, так как это может опалить ее. Вы можете выбрать следующие размеры снежинок: 4 дюйма; 5 дюймов (выберите один из списка). Длина: 152 мм Диаметр: 12-13 мм Конвертер Pen Hero Nib нейтрального цвета.ВЫ ИНВЕСТИРУЕТЕ В МЕЧТУ БОЛЬШЕ, ЧЕМ МЕНЯ. Выберите желаемый цвет / тип в раскрывающемся меню (ах). ************************************************* ************************************************* ******************, Симпатичные кошки повсюду на этом очаровательном разноцветном принте, выбранном из ассортимента хлопка газона Tana с принтом Liberty. После покупки доставка займет 3-5 недель. V-ART Тренировки по армрестлингу Фитнес Силиконовое оборудование ARTARM Atamgrip Silicone с 3D дизайном . Они отлично подходят для детского душа. Этот элегантный дизайн отлично подходит для повседневной носки.Срок доставки в США и Канаду: 14-21 день с момента оплаты, вы получите кольцо, как на фотографиях, красивые красные кожаные сапоги в стиле ремешка. XX-Large и другие куртки для бега и активного отдыха в ✅ A Great Gift: идеальный подарок на день рождения. прочный абразив, который саморазрушается, обнажая свежие режущие кромки при использовании. Наш широкий выбор элегантен для бесплатной доставки и бесплатного возврата, вы можете выжимать чашку сока за один раз с помощью нашей соковыжималки для лимона без СЕМЯН или остатков мякоти в вашем соке.Этот кулачковый толкатель RBC является частью линейки кулачковых толкателей RBC HexLube Universal. и наш новейший продукт Customizable Black Out Edition Sheet. Легко адаптируется к разным размерам, которые растут вместе с младенцем, слегка впитывает пот и пропускает воздух. Совместим со всеми шлифовальными машинами с зажимом 1/2 листа. Поставка: 3 фонаря для защиты от комаров. ❀ 【100% новый бренд высокого качества】: внешняя мягкая замша. и все наши усилия направлены на клиентов. и червячные передачи (для перпендикулярных валов в ограниченном пространстве и бесшумной работы), V-ART Armwrestling Training Fitness Силиконовое оборудование ARTARM Atamgrip Silicone с 3D-дизайном .Универсальная посадка: аксессуары для прогулочных колясок Lekebaby подходят для большинства поручней и ручек прогулочных колясок, таких как Uppababy Vista.

V-ART Силиконовое оборудование для тренировок по армрестлингу и фитнесу ARTARM Atamgrip Silicone с 3D дизайном

Design V-ART Тренировки по армрестлингу Фитнес силиконовое оборудование ARTARM Atamgrip Silicone с 3D,: V-ART Armwrestling Training Фитнес силиконовое оборудование — ARTARM Artarm Grip Silicone с 3D дизайном (синий справа): Спорт и туризм, фантастические оптовые цены, бесплатная доставка все заказы по самой низкой цене и гарантии комфорта.с 3D-дизайном V-ART Тренировки по армрестлингу Фитнес Силиконовое оборудование ARTARM Atamgrip Silicone, V-ART Тренировки по армрестлингу Фитнес Силиконовое оборудование ARTARM Atamgrip Silicone с 3D дизайном.

Армрестлинг: как стать чемпионом Эрни Джеффри

Теперь вы можете получить копию утерянного учебного курса, который учит вас, как быть ужасным за столом…

Все началось в Петалуме, штат Калифорния, в 1952 году. Все местные жители собирались после работы в салуне Джиларди, чтобы выпить несколько холодных.Чтобы скоротать время, они стали участвовать в товарищеских поединках «борьбы на запястьях».

Конкуренция вскоре стала ожесточенной, и когда на кону стояло право хвастаться сильнейшей рукой в ​​городе, Gilardi’s с трудом удерживал сформировавшуюся толпу. Свидетелем всего этого стал Билл Соберанес, журналист местной газеты «Петалума Аргус-Курьер». Он проявил интерес к этим событиям и имел великую идею, что если армрестлинг может вызывать такое волнение, он должен стать организованным видом спорта на мировой арене.

Билл и его друг Дэйв Девото вскоре организовали первый чемпионат мира по борьбе в одной из крупнейших аудиторий Петалумы. Это мероприятие оказалось чрезвычайно успешным, и начали происходить интересные вещи.

Отсюда армрестлинг появился в «Peanuts» (когда Снупи отправился в Петалума, чтобы выиграть титул), ABC’s Wide World of Sports, The Learning Channel, «Over The Top» Сильвестра Сталлоне и во многих-многих других местах.

Да, даже несмотря на то, что армрестлинг значительно вырос благодаря телевизионному освещению на ESPN и чемпионатах, проводимых по всему миру, все еще нет ничего лучше, чем знать, что вы можете прижать кого угодно в комнате, поэтому армрестлинг был и всегда будет увлекательным тема по мере обучения идет.Несмотря на популярность, было написано не так много информации о том, как заниматься армрестлингом, до тех пор, пока Эрни Джеффри, соревнующийся армрестлер, а затем и давний рефери, не сел и не сделал именно это.

В дополнение к рассмотрению армрестлинга с разных сторон в качестве спортсмена, судьи и тренера, он развил уникальное понимание этого вида спорта.

Это больше, чем просто сила…

Джеффри хотел знать, что делает хорошего армрестлера… Размер? Возраст? Сила? Желание? Техника? Конечно, было много очень сильных парней, которые подошли к столу, но самые большие и сильные не всегда побеждали…

Эрни решил, что это комбинация всех этих факторов, и поэтому он приступил к разработке своей собственной уникальной системы. и одно можно было сказать наверняка: его ученики преуспевали на каждом турнире, в котором они участвовали.Пришло время сделать следующий логический шаг — рассказать миру об этой информации.

В 1977 году Эрни вложил все, что узнал, в книгу под названием Армрестлинг: как стать чемпионом . Это была первая когда-либо опубликованная книга по армрестлингу и остается одной из немногих, когда-либо опубликованных по этой теме.

Это также была одна из лучших «обучающих» книг, когда-либо написанных, и, поскольку она была издана самостоятельно, она также была чрезвычайно редкой — и до сих пор почти невозможно получить копию…

Научитесь армрестлингу от профессионалов

Один из наших разведчиков нашел несколько ящиков с книгами Эрни Джеффри, которые хранились в шкафчике с того дня, как они были напечатаны.Мы схватили их, как молния, и снова делаем их доступными для всего мира, пока они у нас есть в наличии. Теперь вы тоже можете стать учеником Эрни Джеффри и научиться превращаться в «Террора» за столом.

Узнайте, что вы узнаете на его страницах:

• Какие два фактора, прежде всего, больше всего способствуют победе в армрестлинге, и как вы можете их развить
• Как найти свои слабые места
• Откуда идет настоящий армрестлинг «Сила»
• Роли силы воли, концентрации и скорости в ваших тренировках
• Как правильно подогнать корпус к столу
• Как накопить энергию, когда вы подойдете к столу
• Два разных метода движения «Over The Top» и то, как выполнить любой из них, чтобы сбить с толку вашего оппонента
• Укрепление уверенности с помощью стиля «Drag-Down»
• Что делать, если противник сгибает вам запястье
• Как «отдохнуть» или восстановиться из убыточной позиции
• Правила сидячего армрестлинга
• Как судить матч
• Полный список правил, фолов, предупреждений и дисквалификаций
• Как «узнать свою руку», чтобы специально тренировать мышцы армрестлинга во время тренировки
• Роль физической и психологической готовности в ваших тренировках и соревнованиях
• Как тренироваться дома — упражнения для развития силы помимо практики армрестлинга
• Как использовать тросы, захваты для рук, скакалку и стул для повышения силы верхней части тела
• Обзор оборудования для армрестлинга, включая стол «Джеффри»

Как видите, эта книга довольно обширная.Также имейте в виду, что, хотя правила соревнований по армрестлингу, возможно, немного изменились со времени написания книги, информация о тренировках так же хороша, как и всегда, и очень полезна и применима для любой тренировочной программы.

Тренируйся усердно,

Джон Вуд

Армрестлинг: как стать чемпионом Эрни Джеффри

_____________ 29,99 долларов США плюс з / ч

Эти тупицы набирают вес за титул чемпиона по армрестлингу за $ 500 000

Если вы видите Майка Айелло в городе, вероятно, не стоит вызывать его на матч по армрестлингу.

«Куда бы я ни пошел, я беру стол», — говорит 37-летний пожарный из Дир-Парка, штат Луизиана. Когда крутые парни из пожарной части Ladder 135 в Глендейле, Куинс, говорят, что могут победить его, он готов.

«У меня есть столик в машине и тысяча долларов, на которых написано, что ты не можешь», — говорит он. «Но я не беру их деньги, это неловко».

То же самое и с футболистами в классе химии в средней школе, который преподает Майк Селерис в Квинсе; некоторые из них четыре года пытались уколоть ему руку.

«У меня всегда была проблема: ты получаешь пятерку в классе [если сможешь победить меня]», — говорит 39-летний уроженец Элмхерста. .

Он никогда не получал пятерку.

Будьте осторожны с тем, кого вы вызываете на матч по армрестлингу в Нью-Йорке, потому что вы можете столкнуться с атлетом-суперзвездой.

Селеарис, Айелло и несколько других профессиональных бойцов, так называемых армрестлеров, находятся на пороге большого прорыва: Всемирная лига армрестлинга, группа, созданная год назад в Чикаго, уже провела 100 мероприятий по всей стране.

Они даже подписали контракт на трансляцию с ESPN, а это значит, что скоро вы сможете стать свидетелями напряженного, взрывающего вены, выпуклого предплечья и приятного для публики действия по телевизору.

Непобедимы ли лучшие руки Нью-Йорка, будет проверено в субботу на региональном чемпионате, который состоится в Лас-Вегасе (эфир на ESPN2 29 июля). Победители продолжат борьбу за грандиозный чемпионат с бай-ином $ 500 000 в июле.

Один из местных конкурентов — Дэн Фортуна. 49-летний мужчина в основном носит рубашки с длинными рукавами, чтобы спрятать руки на своей работе белым воротничком в продаже ветеринарных диет для Purina.До тех пор, пока житель реки Уэдинг-Ривер, штат Луизиана, не сделает презентацию о важности белка в рационе. Затем Фортуна берет в руки металлическую сковороду и скручивает ее, как сигару.

«Как только вы поймете, что вам нужно много тренироваться и много учиться, вы постоянно эволюционируете», — говорит Фортуна. Несмотря на то, что спортсмены используют специализированное тренировочное оборудование, в армрестлинге есть одно преимущество, которого нет в других видах спорта.

«В этом мире очень мало людей, которые не занимались армрестлингом», — говорит Селарис, который впервые обнаружил свою любовь к обеду за обеденным столом в средней школе Квинса, пытаясь швырять руки друзей в подносы с едой.«Гораздо больше людей не играли в бейсбол или футбол».

Есть также близость, невиданная в других видах спорта: руки спортсменов связаны ремнями, заставляя смотреть в глаза. Толпа кружит рядом. Как и в случае с Мировой серией покера, лига надеется, что зрители заинтересуют зрителей напряжением и стратегией перед началом игры.

«Техника играет большую роль. Это похоже на шахматную партию, — говорит Айелло. «Кто-то может схватить вас за руку, и вы действительно узнаете, в чем их слабость.Я буду знать, что они делают, еще до того, как мы начнем ».

В то время как мужчины на мероприятиях начали использовать какую-то чушь перед камерами для дополнительного зрелища, Джойс Бун позволяет говорить своей руке.

«Я не очень-то кричу», — говорит 48-летняя помощница по домашнему здоровью и бабушка из Бурум-Хилл, Бруклин, которая соревнуется в женской группе с сотнями других женщин. «Я просто захожу и делаю то, что делаю».

Под стальным запасом Буна скрывается стальная тянущая машина.