Π Π°ΡΡΡΠΆΠΊΠ° ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ: ΠΏΠΎΠ»ΡΠ·Π° ΠΈ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎΡΡΡ
Π§Π°ΡΡΠΎ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΠΌΡ ΡΠ°ΠΊ ΡΠΎΡΠΎΠΏΠΈΠΌΡΡ ΠΏΠΎ Π΄Π΅Π»Π°ΠΌ, ΡΡΠΎ Π·Π°Π±ΡΠ²Π°Π΅ΠΌ ΠΎ ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΠ΅, ΠΈΠ»ΠΈ ΡΡΡΠ΅ΡΡΠΈΠ½Π³Π΅. Π Π²Π΅Π΄Ρ ΡΡΠΎ, Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ, ΡΠ°ΠΌΠ°Ρ Π²Π°ΠΆΠ½Π°Ρ ΡΠ°ΡΡΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡΠ°, ΠΊΠΎΡΡΠ΅ΠΊΡΠ½ΠΎΠ΅ Π΅Π³ΠΎ Π·Π°Π²Π΅ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅.
Β«Π Π°ΡΡΡΠΆΠΊΠ° ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ ΠΏΠΎΠ²ΡΡΠΈΡΡ Π³ΠΈΠ±ΠΊΠΎΡΡΡ, ΡΠ½ΠΈΠ·ΠΈΡΡ ΡΠΈΡΠΊ ΡΡΠ°Π²ΠΌ, ΡΠΌΠ΅Π½ΡΡΠΈΡΡ ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠ΅ Π½Π°ΠΏΡΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π² ΡΠ΅Π»Π΅, Π° ΡΠ°ΠΌΠΎΠ΅ Π³Π»Π°Π²Π½ΠΎΠ΅ β ΡΠ»ΡΡΡΠΈΡΡ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡ ΠΎΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊΒ», β Π³ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈΡ ΠΠ½Π°ΡΡΠ°ΡΠΈΡ Π‘ΠΌΠΈΡΠ½ΠΎΠ²Π°, ΠΌΠ°ΡΡΠ΅Ρ ΡΠΏΠΎΡΡΠ° ΠΏΠΎ ΡΠΏΠΎΡΡΠΈΠ²Π½ΠΎΠΉ Π³ΠΈΠΌΠ½Π°ΡΡΠΈΠΊΠ΅, Π²Π΅Π΄ΡΡΠΈΠΉ ΡΡΠ΅Π½Π΅Ρ ΠΏΠΎ ΠΊΡΠΎΡΡΡΠΈΡΡ Athletic Craft.
ΠΠ°ΡΠ΅ΠΌ Π½ΡΠΆΠ½Π° ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΠ°?ΠΠΎΠ³Π΄Π° ΠΌΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΡΠ΅ΠΌΡΡ, ΠΌΡΡΡΡ Π½Π°ΠΏΡΡΠ³Π°ΡΡΡΡ ΠΈ ΡΠΆΠΈΠΌΠ°ΡΡΡΡ, ΠΏΡΠΎΠΈΡΡ ΠΎΠ΄ΡΡ ΠΌΠΈΠΊΡΠΎΠ½Π°Π΄ΡΡΠ²Ρ. Π§ΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΡΠΈΠ²Π΅ΡΡΠΈ ΠΈΡ Π² ΠΏΠΎΡΡΠ΄ΠΎΠΊ, ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΠΎΠ½Π°Π΄ΠΎΠ±ΠΈΡΡΡΡ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΡΡΠΎΠΊ: ΠΌΠ°Π»ΡΠ΅ ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΡΠ΅ Π³ΡΡΠΏΠΏΡ, ΡΡΠΊΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠ»Π΅ΡΠΈ, ΡΡΠ΅Π±ΡΡΡ Π½Π° Π²ΠΎΡΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ 2β3 Π΄Π½Ρ, Π° Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠ΅ β Π½ΠΎΠ³ΠΈ, ΡΠΏΠΈΠ½Π° β ΠΎΡ 3 Π΄ΠΎ 7 Π΄Π½Π΅ΠΉ. Π‘ΠΊΠΎΡΠ΅Π΅ Π²Π΅ΡΠ½ΡΡΡ ΠΌΡΡΡΠ°ΠΌ ΠΈΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΡΡ Π΄Π»ΠΈΠ½Ρ, Π·Π°Π»Π΅ΡΠΈΡΡ ΠΌΠΈΠΊΡΠΎΡΡΠ°Π²ΠΌΡ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡΡΡ ΠΊ Π½ΠΎΠ²ΡΠΌ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠ°ΠΌ ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠ°Π· ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΠ° ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ.
1. Π§ΡΠΎΠ±Ρ Π½Π΅ Π±ΡΠ»ΠΎ Π±ΠΎΠ»ΠΈ Π½Π°ΡΡΡΠΎΠΠΎΠ³Π΄Π° Π²Ρ Π΄Π΅Π»Π°Π΅ΡΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ,
Π‘ΡΡΠ΅ΡΡΠΈΠ½Π³ ΡΠ»ΡΡΡΠ°Π΅Ρ ΠΊΡΠΎΠ²ΠΎΠΎΠ±ΡΠ°ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅, ΠΏΠΎΠ²ΡΡΠ°Π΅Ρ ΡΡΠΎΠ²Π΅Π½Ρ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΠΎΠ΄Π°, Π² ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΠ΅ ΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΊΡΠ΅ΠΏΠ°ΡΡΡΠ° β Π±ΠΎΠ»Ρ Π² ΠΌΡΡΡΠ°Ρ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠΉ Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡΠΈ β ΡΠ½ΠΈΠΆΠ°Π΅ΡΡΡ. ΠΠΎΡΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡΠΎΠΈΡΡ ΠΎΠ΄ΠΈΡ Π±ΡΡΡΡΠ΅Π΅.
2. Π§ΡΠΎΠ±Ρ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΡ ΡΡΠ°Π²ΠΌΡΠΠΎΠ³Π΄Π° ΠΌΡΡΡΠ° ΠΆΠ΅ΡΡΠΊΠ°Ρ, Π΅Π΅ Π»Π΅Π³ΡΠ΅ Β«Π½Π°Π΄ΠΎΡΠ²Π°ΡΡΒ», ΡΡΠ°Π²ΠΌΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ. Π Π½Π°ΠΎΠ±ΠΎΡΠΎΡ, Π΅ΡΠ»ΠΈ ΠΎΠ½Π° ΡΠ»Π°ΡΡΠΈΡΠ½Π°Ρ, ΡΠΎΠ»ΡΡΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π°Π΅ΡΡΡ ΡΠ°Π·Π»ΠΈΡΠ½ΡΠΌ Π²ΠΎΠ·Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΈΡΠΌ ΠΈ ΡΠΏΠΎΠΊΠΎΠΉΠ½ΠΎ ΠΈΡ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΎΡΠΈΡ. Π Π°ΡΡΡΠΆΠΊΠ° β ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ½Π°Ρ ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ»Π°ΠΊΡΠΈΠΊΠ° ΡΡΠ°Π²ΠΌ.
3. Π§ΡΠΎΠ±Ρ ΡΡΠ°ΡΡ Π³ΠΈΠ±ΠΊΠΈΠΌΠΠ°ΠΊ Π³ΠΎΠ²ΠΎΡΡΡ ΠΉΠΎΠ³ΠΈ, Π³ΠΈΠ±ΠΊΠΎΡΡΡ β ΡΡΠΎ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠ΄ΠΎΡΡΡ. ΠΠ΅ΠΉΡΡΠ²ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ, ΠΌΠΎΠ±ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΡΡΡ ΡΡΡΡΠ°Π²ΠΎΠ² ΡΠ½ΠΈΠΆΠ°Π΅ΡΡΡ Ρ Π²ΠΎΠ·ΡΠ°ΡΡΠΎΠΌ, ΡΡΡ ΠΎΠΆΠΈΠ»ΠΈΡ ΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΡΡΡΡ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ ΡΠ»Π°ΡΡΠΈΡΠ½ΡΠΌΠΈ.
ΠΠΈΡΠ½ΠΎ Ρ, Π½Π°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ, Π΅ΡΠ»ΠΈ ΠΏΡΠΎΠΏΡΡΡ Ρ ΠΎΡΡ Π±Ρ ΠΏΠ°ΡΡ Π΄Π½Π΅ΠΉ ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΠΈ, ΡΠΆΠ΅ Π½Π΅ ΠΌΠΎΠ³Ρ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΡΡΡ ΡΡΠ°Π½Π³Ρ ΡΠ°ΠΊ, ΠΊΠ°ΠΊ Π½Π°Π΄ΠΎ, Π³Π»ΡΠ±ΠΎΠΊΠΎ ΠΏΡΠΈΡΠ΅ΡΡΡ.
ΠΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π½Π΅ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΡ, ΡΡΠΎ, Π΅ΡΠ»ΠΈ ΡΡΠΎ-ΡΠΎ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ°Π΅ΡΡΡ, Π²ΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°ΡΠ° ΠΏΠ»ΠΎΡ Π°Ρ ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΠ°! Π Π²ΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ: ΠΊ ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅ΡΡ, ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΡΡΠ²ΠΎΠΊ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΠ΅Ρ ΠΌΠΎΠ±ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΡΡΡ ΠΏΠ»Π΅Ρ. ΠΡ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°Π»ΠΈ Π½Π°Π΄ ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΠΎΠΉ ΠΏΠ»Π΅ΡΠ΅Π²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΡΡΠ°, ΠΈ ΠΏΠΎΡΠ΅Π» ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ΅ΡΡ: ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠ°ΠΊ? ΠΠ·-Π·Π° ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΡΠ΅ΡΡΠΈΠ½Π³Π°!
Π’Π΅ ΠΌΡΡΡΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π½Π°ΠΏΡΡΠ³Π°Π»ΠΈΡΡ Π½Π° ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ΅. ΠΠ°ΡΠ°Π»ΠΈ Π½ΠΎΠ³ΠΈ β ΡΠ°ΡΡΡΠ½ΠΈΡΠ΅ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄Π½ΡΡ ΠΈ Π·Π°Π΄Π½ΡΡ ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΡ Π½ΠΎΡΡΡ Π±Π΅Π΄ΡΠ°. ΠΡΠ»Π° ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ° upper body? ΠΠ΅ Π·Π°Π±ΡΠ΄ΡΡΠ΅ ΠΏΡΠΎ ΡΡΠΊΠΈ ΠΈ ΠΏΡΠ΅ΡΡ.
ΠΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ Π΄ΡΠΌΠ°ΡΡ, ΡΡΠΎ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΠΊΠ°ΡΠ΄ΠΈΠΎΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΠ° Π½Π΅ΠΎΠ±ΡΠ·Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½Π°, Π½ΠΎ ΡΡΠΎ Π½Π΅ ΡΠ°ΠΊ. ΠΠΎΠ³Π΄Π° ΠΌΡ Π±Π΅ΠΆΠΈΠΌ, ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°ΡΡ ΠΈΠΊΡΠΎΠ½ΠΎΠΆΠ½ΡΠ΅ ΠΌΡΡΡΡ, ΠΌΡΡΡΡ ΡΡΠΎΠΏΡ. ΠΠΎΡΠ»Π΅Π΄Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ°ΡΡΡΠ³ΠΈΠ²Π°ΡΡ, ΠΎΡ Π½ΠΈΡ Π² ΡΠ΅Π»ΠΎΠΌ Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΡ Π½Π°ΡΠ° ΠΌΠΎΠ±ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΡΡΡ.
ΠΡΡΡ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ°Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΠΌΡΡΠΈΠΊΠΈ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΊΠ°ΡΠ°ΡΡ ΠΏΠΎΠ΄ ΠΏΠ°Π»ΡΡΠ°ΠΌΠΈ, ΡΠ²ΠΎΠ΄ΠΎΠΌ ΡΡΠΎΠΏΡ, ΠΏΠΎΠ΄ ΠΏΡΡΠΊΠΎΠΉ. ΠΡΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΡΠ°ΠΊΠΈΠ΅, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡΠΈ ΠΌΠ°ΡΡΠ°ΠΆΠ΅ ΡΡΠΎΠΏ. Π₯Π²Π°ΡΠΈΡ ΠΈ ΠΏΡΡΠΈ ΠΌΠΈΠ½ΡΡ Π² Π΄Π΅Π½Ρ, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π½Π΅ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ΅ΡΡΠΈΡΠΎΠ²Π°Π»ΠΎ ΠΏΠ»ΠΎΡΠΊΠΎΡΡΠΎΠΏΠΈΠ΅.
Π ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»Π΅ Π²Π°Ρ ΡΠ΅Π°Π½Ρ ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΠΈ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ Π΄Π»ΠΈΡΡΡΡ ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅ΡΠ½ΠΎ ΡΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΆΠ΅ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ, ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΈ ΡΠ°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠ°, β 15 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ. ΠΠΎ Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π΅ΡΠ»ΠΈ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ ΡΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΌ Π½Π΅Ρ, Π΄Π²Π΅ ΠΌΠΈΠ½ΡΡΡ ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΠΈ Π»ΡΡΡΠ΅, ΡΠ΅ΠΌ Π½ΠΈΡΠ΅Π³ΠΎ. ΠΠ»Π°Π²Π½ΠΎΠ΅ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΡΡΠΎ ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌΠ°ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈ, Π° Π½Π΅ ΡΠ°ΠΊ: ΡΡΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠ»ΠΎ Π² ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠΉ-ΡΠΎ ΠΌΡΡΡΠ΅ β ΠΏΠΎΡΠ΅Π» ΡΡΠ½ΡΡΡΡΡ.
- Π’ΡΠ½ΠΈΡΠ΅ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΡ ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΡΡ Π³ΡΡΠΏΠΏΡ. Π Π΅Π³ΡΠ»ΠΈΡΡΠΉΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡ ΠΏΠΎ ΠΎΡΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΌ: ΠΏΠΎΡΡΠ²ΡΡΠ²ΠΎΠ²Π°Π»ΠΈ Π½Π°ΡΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ β Π·Π°ΠΌΠ΅ΡΠ»ΠΈ. ΠΠΎΠΌΠ½ΠΈΡΠ΅, ΡΡΠΎ Π½Π΅Π»ΡΠ·Ρ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΠΏΡΡΠΆΠΈΠ½ΡΡΠΈΡ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ, ΡΡΠΎ, Π½Π°ΠΎΠ±ΠΎΡΠΎΡ ΡΡΠ°Π²ΠΌΠΈΡΡΠ΅Ρ ΠΌΡΡΡΡ.
- ΠΠ°ΠΆΠ½ΡΠΉ ΠΏΡΠΈΠ½ΡΠΈΠΏ β ΠΏΠΎΡΡΠ΅ΠΏΠ΅Π½Π½ΠΎΡΡΡ. ΠΠ°ΠΊ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π±ΠΎΠ»Ρ ΡΡΠ°Π»Π° ΠΏΡΠΈΡΡΠ½ΠΎΠΉ, Π½Π°Ρ
ΠΎΠ΄ΠΈΡΡΡΡ Π² ΡΠ°ΠΊΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ ΡΠΆΠ΅ Π»Π΅Π³ΡΠ΅, ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΠ²Π°ΠΉΡΠ΅ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ: Π½Π°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ, Ρ 40 ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄ Π΄ΠΎ ΠΌΠΈΠ½ΡΡΡ.
- ΠΠ΄Π΅Π°Π»ΡΠ½ΡΠΉ Π²Π°ΡΠΈΠ°Π½Ρ β Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΡ Π½Π° ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΡ Π² Π²Π°ΡΠ΅ ΡΠ°ΡΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠ΅. ΠΡΠΎ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ Π΄Π»Ρ ΡΠΎΠ³ΠΎ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΡΠΎΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°ΡΡ ΡΠ°Π·ΠΎΠΌ Π²ΡΠ΅ Π³ΡΡΠΏΠΏΡ ΠΌΡΡΡ, Π² ΡΠΎΠΌ ΡΠΈΡΠ»Π΅ ΡΠ΅, ΠΎ ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ ΠΌΠΎΠ³Π»ΠΈ Π·Π°Π±ΡΡΡ Π½Π° ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ°Ρ Π² ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈ. ΠΠ±ΡΡΠ½ΠΎ Ρ Π²Π°ΡΠ°Π΅Ρ 40 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ.
- ΠΠ° Π΄ΡΡ Π°Π½ΠΈΠ΅ Π² ΡΠ»ΡΡΠ°Π΅ ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π½Π΅ ΠΎΠ±ΡΠ°ΡΠ°ΡΡ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΡ β ΡΡΠΎ Π½Π΅ ΠΉΠΎΠ³Π°. ΠΠΎ Π΅ΡΠ»ΠΈ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ° Π±ΡΠ»Π° ΠΈΠ½ΡΠ΅Π½ΡΠΈΠ²Π½ΠΎΠΉ, ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΠΎΠΉ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ Π²ΠΎΡΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡΡ ΠΏΡΠ»ΡΡ. ΠΠΎΡ ΠΎΠ΄ΠΈΡΠ΅ Π² ΡΠΏΠΎΠΊΠΎΠΉΠ½ΠΎΠΌ ΡΠ΅ΠΌΠΏΠ΅ 1β2 ΠΌΠΈΠ½ΡΡΡ, Π΄Π΅Π»Π°Ρ Π³Π»ΡΠ±ΠΎΠΊΠΈΠ΅ Π²Π΄ΠΎΡ ΠΈ ΠΈ Π²ΡΠ΄ΠΎΡ ΠΈ Π΄Π»Ρ Π²ΠΎΡΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ Π΄ΡΡ Π°Π½ΠΈΡ. ΠΠ°ΡΠ΅ΠΌ ΠΏΡΠΈΡΡΡΠΏΠ°ΠΉΡΠ΅ ΠΊ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡΠΌ.
- ΠΠΎΠ»Ρ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° Π±ΡΡΡ ΡΠ΅ΡΠΏΠΈΠΌΠΎΠΉ, Ρ ΠΎΠΏΡΡΠΎΠΌ β Π΄Π°ΠΆΠ΅ ΠΏΡΠΈΡΡΠ½ΠΎΠΉ, Π½ΠΎ Π²Ρ Π½ΠΈΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π½Π΅ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ ΡΡΠ²ΡΡΠ²ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΡΠΏΠ°Π·ΠΌΠΎΠ² ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΡΡΡΠΎΠΉ Π±ΠΎΠ»ΠΈ.
ΠΡΠ΅, ΡΡΠΎ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ Π΄Π»Ρ ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΠΈ β ΠΊΠΎΠ²ΡΠΈΠΊ ΠΈ Π²Π΅Ρ ΡΠΎΠ±ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ΅Π»Π°, Π½ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Β ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡ ΡΠ΅Π±Π΅ ΠΈ ΡΠ°Π·Π»ΠΈΡΠ½ΡΠΌΠΈ ΠΏΡΠΈΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π»Π΅Π½ΠΈΡΠΌΠΈ. Π£ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡΠ½ΡΡ ΡΠΏΠΎΡΡΡΠΌΠ΅Π½ΠΎΠ² Π΅ΡΡΡ Π΄Π°ΠΆΠ΅ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ°Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΠΌΠ°ΡΡΠ°ΠΆΠ½ΡΠ΅ ΠΏΠΈΡΡΠΎΠ»Π΅ΡΡ Ρ ΡΠ°Π·Π½ΡΠΌΠΈ Π½Π°ΡΠ°Π΄ΠΊΠ°ΠΌΠΈ.
ΠΠ°ΡΠΈΠ½Π°ΡΡΠΈΠΌ ΠΆΠ΅ Π»ΡΡΡΠ΅ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΡΠΎΠ°ΠΌ-ΡΠΎΠ»Π»Π΅Ρ β ΠΏΠ΅Π½Π½ΡΠΉ Π²Π°Π»ΠΈΠΊ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ ΠΏΠΎΠ΄ ΡΠΈΠ»ΠΎΠΉ Π²Π°ΡΠ΅Π³ΠΎ ΡΠΎΠ±ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π²Π΅ΡΠ° ΠΏΡΠΎΠΊΠ°ΡΡΠ²Π°Π΅ΡΡΡ ΠΏΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΡΠ΅Π»Ρ. ΠΠ½ Ρ ΠΎΡΠΎΡ Π΄Π»Ρ ΡΠ°Π·ΠΌΠΈΠ½Π°Π½ΠΈΡ ΠΌΡΡΡ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΡΠΊΠΎΠΏΠΈΠ»Π°ΡΡ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡΠ½Π°Ρ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΠ° ΠΈ Π΅Π΅ ΡΡΠΎΠΈΡ ΡΠ°Π·ΠΎΠ³Π½Π°ΡΡ. ΠΠΎ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΡ ΡΠΏΠΎΡΡΠΊΠ»ΡΠ±Π°Ρ ΡΠ΅ΠΉΡΠ°Ρ Π΅ΡΡΡ Π³ΡΡΠΏΠΏΠΎΠ²ΡΠ΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ Ρ ΡΠΎΠ»Π»Π΅ΡΠΎΠΌ, Π½ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡ ΠΈΡ ΠΈ ΡΠ°ΠΌΠΎΡΡΠΎΡΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ.
Π§ΠΈΡΠ°ΠΉΡΠ΅ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅
Π§ΡΠΎ ΡΠ°ΠΊΠΎΠ΅ ΡΠΎΠ°ΠΌ-ΡΠΎΠ»Π»Π΅Ρ β Π»ΡΠ±ΠΈΠΌΡΠΉ Π³Π°Π΄ΠΆΠ΅Ρ Π³ΠΎΠ»Π»ΠΈΠ²ΡΠ΄ΡΠΊΠΈΡ Π·Π²Π΅Π·Π΄ Π΄Π»Ρ ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΠΈ
Π₯ΠΎΡΠΈΡΠ΅ ΡΠ΅ΡΡΡ Π½Π° ΡΠΏΠ°Π³Π°Ρ? ΠΠ°Π»Π΅ΡΠΈΠ½Π° ΠΠ»ΠΈΠ·Π°Π²Π΅ΡΠ° Π’Π°ΡΠ°Π½Π΄Π° Π΄Π°Π΅Ρ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠΎΠ²Π΅ΡΡ
ΠΡΠ±ΠΈΠΌΠΎΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΠΆΠ΅Π½Π½ΠΈΡΠ΅Ρ ΠΠ½ΠΈΡΡΠΎΠ½ β Β«ΡΠΎΠ±Π°ΠΊΠ° ΠΌΠΎΡΠ΄ΠΎΠΉ Π²Π½ΠΈΠ·Β». ΠΠΎΡΠ΅ΠΌΡ ΠΎΠ½ΠΎ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΠΈ Π²Π°ΠΌ?
ΠΠ°ΡΠ΅ΠΌ Π½ΡΠΆΠ½Π° ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΠ° ΠΌΡΡΡ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ? β ΠΡΡΠ»ΡΡ ΠΌΠ΅ΡΡΡ
- ΠΠΎΡΠ΅ΠΌΡ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΠ΅Ρ ΠΏΡΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡΡ ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΡ ΠΠΠ‘ΠΠ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ, Π° Π½Π΅ ΠΠ?\
- ΠΠΎΡΠ΅ΠΌΡ ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΠ° Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠ° ΡΠΏΠΎΡΡΡΠΌΠ΅Π½Π°ΠΌ?
ΠΠΎΠ΄ ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΠΎΠΉ ΠΌΡ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠ°Π·ΡΠΌΠ΅Π²Π°Π΅ΠΌ Π½Π΅ ΡΡΠ°Π΄ΠΈΡΠΈΠΎΠ½Π½ΡΡ ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΡ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ ΡΡΠ°ΡΠ°Π΅ΡΡΡ ΡΠ΅ΡΡΡ Π½Π° ΡΠΏΠ°Π³Π°Ρ. Π ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΡ ΡΠΎΠΉ ΠΌΡΡΡΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΠ°Ρ Π±ΡΠ»Π° Π² ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ΅. ΠΡΡΡΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ ΠΌΡ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π»ΠΈ. Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π½Π΅ Π² ΠΊΠΎΠ΅ΠΌ ΡΠ»ΡΡΠ°Π΅ Π½Π΅ ΠΈΠ΄ΡΡ Π½Π° ΡΠ°Π·Π²ΠΈΡΠΈΠ΅ Π³ΠΈΠ±ΠΊΠΎΡΡΠΈ!
ΠΠ΅Π»Π°Π΅ΡΡΡ ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΠ° ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ Π·Π°Π²Π΅ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ. ΠΠΎΠ½Π΅ΡΠ½ΠΎ ΠΈ Π΄Π»Ρ ΡΠ»Π°ΡΡΠΈΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ ΠΌΡΡΡ. Π§ΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΠΎΠ½ΡΡΡ Π΄Π»Ρ ΡΠ΅Π³ΠΎ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΠΏΡΡΠΈΠΌΠΈΠ½ΡΡΠ½ΡΡ ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΡ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ, Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΡΠΌΠΎΡΡΠ΅ΡΡ ΠΌΠ΅Ρ Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΈΡ ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΡΡ Π²ΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎΠ½.
Π ΡΠ²ΠΎΠ±ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΡΠ΅ Π²ΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ½Π° (ΠΌΠΈΠΎΡΠΈΠ±ΡΠΈΠ»Π»Ρ) ΠΏΠΎΡ ΠΎΠΆΠΈ Π½Π° Β«ΡΠ»ΠΎΡΠΊΠΈΒ», ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π΄Π°Π»Π΅ΠΊΠΎ Π½Π°Ρ ΠΎΠ΄ΡΡΡΡ Π΄ΡΡΠ³ ΠΎΡ Π΄ΡΡΠ³Π°.
ΠΠΎΠ³Π΄Π° ΠΌΡΡΡΠ° Π½Π°ΡΠΈΠ½Π°Π΅Ρ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°ΡΡ, Β«Π΅Π»ΠΎΡΠΊΠΈΒ» ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΊΠ°ΡΡΡΡ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρ ΡΠΎΠ±ΠΎΠΉ ΠΈ ΡΠ΅ΠΏΠ»ΡΡΡΡΡ Π΄ΡΡΠ³ Π·Π° Π΄ΡΡΠ³Π°. ΠΠ° ΡΡΡΡ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΠ΅ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΡ ΠΌΡΡΡΠ° ΡΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°Π΅Ρ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΡ.
ΠΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΠ° ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ Π² Π’ΡΠ΅Π½Π°ΠΆΡΡΠ½ΠΎΠΌ ΠΠ°Π»Π΅. ΠΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄ΠΈΠ½Π³ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ. Π’ΡΠ΅Π½Π°ΠΆΡΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ. Π Π°ΡΡΡΠΆΠΊΠ° ΠΌΡΡΡ.
ΠΠΎΠ³Π΄Π° ΠΌΡΡΡΠ° ΡΠ°ΡΡΠ»Π°Π±Π»ΡΠ΅ΡΡΡ, Β«Π΅Π»ΠΎΡΠΊΠΈΒ» Π²Π½ΠΎΠ²Ρ ΡΠ°ΡΡ ΠΎΠ΄ΡΡΡΡ. ΠΡΠ° ΡΡ Π΅ΠΌΠ° ΡΠ°Π±ΠΎΡΡ ΠΌΠΈΠΎΡΠΈΠ±ΡΠΈΠ»Π» ΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΠΏΡΠΈΠ±Π»ΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½Π°. Π ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π½Π° Π»ΠΈΡΡ Π΄Π»Ρ ΡΠΎΠ³ΠΎ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΠΎΠ½ΡΡΡ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎΡΡΡ ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΠΈ.
ΠΠΎΡΠ»Π΅ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠΈ ΠΌΡΡΡΡ Π΅ΡΡ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΠ°ΡΠΎΠ² Π½Π°Ρ ΠΎΠ΄ΡΡΡΡ Π² ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ΅ΠΌ ΡΠΎΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΈ. ΠΠΈΠΎΡΠΈΠ±ΡΠΈΠ»Π»Ρ (Β«ΡΠ»ΠΎΡΠΊΠΈΒ») ΠΊΡΠ΅ΠΏΠΊΠΎ ΡΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°ΡΡΡΡ Π΄ΡΡΠ³ Π·Π° Π΄ΡΡΠ³Π°. Π’Π°ΠΊΠΈΠΌ ΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΠΎΠΌ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ Π½Π° Π²ΡΡΠΊΠΈΠΉ ΡΠ»ΡΡΠ°ΠΉ ΡΠΎΡ ΡΠ°Π½ΡΠ΅Ρ ΡΠ²ΠΎΡ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠΎΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π½ΠΎΡΡΡ. ΠΠ΄ΡΡΠ³ Π΅ΡΡ ΠΏΡΠΈΠ΄ΡΡΡΡ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°ΡΡ. Π ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΏΠΎΡΠΎΠΌ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Β«ΡΠ»ΠΎΡΠΊΠΈΒ» ΠΏΠΎΡΡΠ΅ΠΏΠ΅Π½Π½ΠΎ ΡΠ°ΡΡΠ΅ΠΏΡΡΡΡ, ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠ΅ Π²ΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ½ΠΎ Π½Π°ΡΠ½ΡΡ Π²ΠΎΡΡΡΠ°Π½Π°Π²Π»ΠΈΠ²Π°ΡΡΡΡ. ΠΠΎ Π½Π° ΡΡΠΎ ΡΠΉΠ΄ΡΡ ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠ΅-ΡΠΎ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ. Π§ΡΠΎΠ±Ρ Π½Π΅ ΡΠ΅ΡΡΡΡ Π΄ΡΠ°Π³ΠΎΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠ΅ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ, Π²ΡΠ΅ΠΌΡ Π²ΠΎΡΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ Π½Π°ΡΠΈΡ ΠΌΡΡΡ, Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ Π² ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΡΠ°ΡΡΡΠ³ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅. Π Π°ΡΡΡΠ³ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ Π΄Π΅Π»Π°Π΅ΡΡΡ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Π½Π° ΡΠ΅ Π³ΡΡΠΏΠΏΡ ΠΌΡΡΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π²Ρ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π»ΠΈ. ΠΠ°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ, Π΅ΡΠ»ΠΈ Π²Ρ Π΄Π΅Π»Π°Π»ΠΈ ΠΆΠΈΠΌ ΡΡΠ°Π½Π³ΠΈ Π»ΡΠΆΠ°, Π·Π½Π°ΡΠΈΡ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ°ΡΡΡΠ½ΡΡΡ Π² ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΡΠ΅ ΠΌΡΡΡΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π±ΡΠ»ΠΈ Π² ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ΅, Π° ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Π³ΡΡΠ΄Π½ΡΠ΅ ΠΈ ΡΡΠΈΡΠ΅ΠΏΡΡ. ΠΡΠ»ΠΈ Π΄Π΅Π»Π°Π»ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠ³ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ β ΡΠ°ΡΡΡΠ½ΠΈΡΠ΅ Π±ΠΈΡΠ΅ΠΏΡΡ ΠΈ ΡΠΈΡΠΎΡΠ°ΠΉΡΠΈΠ΅. Π ΡΠ°ΠΊ Π΄Π°Π»Π΅Π΅.
ΠΠΎΡΠ»Π΅ ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΠΈ ΠΌΡΡΡΡ ΡΠ΅ΡΡΡΡ ΡΠ°ΡΡΡ ΡΠΈΠ»Ρ.
ΠΠΎΡΡΠΎΠΌΡ Π½ΠΈΠΊΠ°ΠΊΠΈΡ ΡΠ°ΡΡΡΠ³ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠΉ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΈ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π°ΠΌΠΈ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ Π½Π΅ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ. ΠΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ½ΠΈΠΌΠ°ΡΡ, ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠ°ΡΡΡΠ³ΠΈΠ²Π°ΡΡ ΡΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΈΠ½ΡΠ΅ ΠΌΡΡΡΡ. Π Π°Π·ΠΎΠ±ΡΠ°ΡΡΡΡ Π² ΡΡΠΎΠΌ Π½Π΅ ΡΡΡΠ΄Π½ΠΎ. ΠΠ»Ρ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΡΡΠΈΡΡ Π°Π½Π°ΡΠΎΠΌΠΈΡ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΡΡ Π³ΡΡΠΏΠΏ ΠΌΡΡΡ. Π ΠΏΠΎΠ½ΠΈΠΌΠ°ΡΡ, ΠΏΡΠΈ ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠΌ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΈ ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΌΡΡΡΡ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°ΡΡ. . Π ΠΏΡΠΈ ΡΠ°ΡΡΡΠ³ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠΈ Π²Ρ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ Π΄Π΅Π»Π°Π΅ΡΠ΅ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π΅ Π² ΡΡ ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ, Π² ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ ΠΌΡΡΡΠ° ΡΠΎΠΊΡΠ°ΡΠ°Π΅ΡΡΡ (ΡΠ³ΠΈΠ±Π°Π΅ΡΡΡ), Π° Π² ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ²ΠΎΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ½ΡΡ. ΠΠ΅Π»Π°ΠΉΡΠ΅ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π°ΠΊΠΊΡΡΠ°ΡΠ½ΠΎ. ΠΡΠΈ ΡΡΠΎΠΌ ΡΡΠ²ΡΡΠ²ΡΠ΅ΡΡΡ ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ ΡΡΠΎΠΉ ΠΌΡΡΡΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ ΠΡ Π²ΡΠ±ΡΠ°Π»ΠΈ.
ΠΠ΅Ρ ΡΠΌΡΡΠ»Π° Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΡΠ°ΡΡΡΠ³ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΡΡΡ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π°. ΠΡ ΡΠ°ΡΡΡΠ½ΡΠ»ΠΈ ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠ΅ Π²ΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ½ΠΎ (ΠΎΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΡΠ΅ΡΡΠ»ΠΎ ΡΠ°ΡΡΡ ΡΠΈΠ»Ρ), Π° Π·Π°ΡΠ΅ΠΌ ΡΠ½ΠΎΠ²Π° Π΅Π³ΠΎ ΡΠΎΠΊΡΠ°ΡΠΈΠ»ΠΈ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅. Β«ΠΠ»ΠΎΡΠΊΠΈΒ» ΡΠ½ΠΎΠ²Π° ΡΡΠ΅ΠΏΠΈΠ»ΠΈΡΡ Π΄ΡΡΠ³ Ρ Π΄ΡΡΠ³ΠΎΠΌ.
Π ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ Π»ΡΠ³ΠΊΠΎΠ΅ ΡΠ°ΡΡΡΠ³ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ΅Ρ ΠΌΡΡΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π±ΡΠ»ΠΈ Π² ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ΅, ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ.
ΠΠΎΠ»ΡΠ·Π° ΠΎΡ ΡΡΡΠ΅ΡΡΠΈΠ½Π³Π° Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ°Ρ. Π Π°ΡΡΡΠΆΠΊΠ° ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΡΠΈΠ»ΠΎΠ²ΡΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎΠΉ ΡΠΎΡΡΠ°Π²Π»ΡΡΡΠ΅ΠΉ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΠΉ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΠ°Ρ Π΄Π°ΡΡ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΠ΅ΠΈΠΌΡΡΠ΅ΡΡΠ². ΠΠ½Π° ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΠ΅Ρ Π½Π° 10% ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΡΡ Π²Π°Ρ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°Ρ. Π ΡΡΠΎ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ. ΠΡΠ΅Π΄ΡΡΠ°Π²ΡΡΠ΅ ΡΠ΅Π±Π΅ 2-Ρ Π°ΡΠ»Π΅ΡΠΎΠ², ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½Π°ΠΊΠΎΠ²ΠΎ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΡΡΡΡΡ, Π½ΠΎ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΡ Π±Π΅Π΄Π΅Ρ ΠΈ ΠΈΠΊΡΡ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ, Π° Π²ΡΠΎΡΠΎΠΉ Π½Π΅Ρ. Π ΠΈΡΠΎΠ³Π΅ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ Π΄ΠΎΠ±Π΅Π³Π°Π΅Ρ Π΄ΠΎ ΡΠΈΠ½ΠΈΡΠ° Π½Π° 2 ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄Ρ ΡΠ°Π½ΡΡΠ΅ Π²ΡΠΎΡΠΎΠ³ΠΎ! ΠΡΠΈ 10% ΡΠ°Π·Π½ΠΈΡΡ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° ΡΠ΅ΠΌΠΏΠΈΠΎΠ½ΠΎΠΌ.
ΠΡΠ΄Π°ΠΌ Π²Π°ΠΌ ΠΌΠ°Π»Π΅Π½ΡΠΊΠΈΠΉ ΡΠ΅ΠΊΡΠ΅Ρ β ΡΠ»ΠΈΡΠΊΠΎΠΌ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΏΠΎΡΡΡΠΌΠ΅Π½ΠΎΠ² ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΏΡΠ΅Π½Π΅Π±ΡΠ΅Π³Π°Π΅Ρ. ΠΡΠ»ΠΈ Π²Ρ Π±ΡΠ΄Π΅ΡΠ΅ ΠΈΡ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ, ΡΠΎ, ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΡΡΡΡ ΡΠ°ΠΊ ΠΆΠ΅ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈ ΠΎΠ½ΠΈ, Π²Ρ Π±ΡΠ΄Π΅ΡΠ΅ Π²ΡΠΈΠ³ΡΡΠ²Π°ΡΡ Π½Π° Π²ΡΠ΅Ρ ΡΠΎΡΠ΅Π²Π½ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡΡ .
Π€ΠΈΠ·ΠΈΠΊΠ° ΠΏΡΠΎΡΡΠ°: ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π²Ρ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Π΅ΡΠ΅ΡΡ ΡΠΈΠ·.ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡΠΌΠΈ, ΡΠΎ ΠΌΡΡΡΡ ΡΠΎΠΊΡΠ°ΡΠ°ΡΡΡΡ. Π ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΠΌΡΡΡΡ ΡΠ°ΠΊ ΠΈ ΠΎΡΡΠ°ΡΡΡΡ Π½Π° ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠ΅-ΡΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΡΠΆΠ°ΡΡΠΌΠΈ. ΠΠΎΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΡΠ΅Π΅ Π²ΠΎΡΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π΄Π»ΠΈΠ½Ρ ΠΌΡΡΡ ΠΈ Π½Π°Π·ΡΠ²Π°ΡΡ ΠΎΡΠ΄ΡΡ ΠΎΠΌ. ΠΠΎΠΊΠ° ΠΌΡΡΡΠ° Π½Π΅ Π²ΠΎΡΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡ ΡΠ²ΠΎΡ Π΄Π»ΠΈΠ½Ρ, ΠΎΠ½Π° Π½Π΅ ΠΎΡΠ΄ΠΎΡ Π½ΡΠ»Π°! ΠΠΎΡΡΠΎΠΌΡ ΡΠΎΡ, ΠΊΡΠΎ Π½Π΅ Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΡ ΠΌΡΡΡ, ΡΠ°ΠΌ ΡΠ΅Π±Π΅ Π·Π°ΡΡΠ³ΠΈΠ²Π°Π΅Ρ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡ Π²ΠΎΡΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΠΈ ΡΠΎΡΠΌΠΎΠ·ΠΈΡ ΡΠΎΡΡ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΠΎΠ².
ΠΡΠΎΠΌΠ΅ ΡΠΎΠ³ΠΎ, ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΠ° ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΎΡΠ²ΡΠ°ΡΠ°Π΅Ρ ΡΠΊΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΡΡΡ ΠΌΡΡΡ. Π§ΡΠΎ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ, Π΅ΡΠ»ΠΈ ΡΠΏΠΎΡΡΡΠΌΠ΅Π½ ΠΈΠ· Π³ΠΎΠ΄Π° Π² Π³ΠΎΠ΄ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΡΠ΅ΡΡΡ, Π½ΠΎ ΠΏΡΠ΅Π½Π΅Π±ΡΠ΅Π³Π°Π΅Ρ ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΠΎΠΉ? Π‘ Π³ΠΎΠ΄Π°ΠΌΠΈ ΠΌΡΡΡΡ Β«ΡΠΈΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠΊΠ°Β» Π·Π°ΠΏΠΎΠΌΠΈΠ½Π°ΡΡ ΡΠ²ΠΎΡ ΡΠΊΠΎΡΠΎΡΠ΅Π½Π½ΡΡ Π΄Π»ΠΈΠ½Ρ, ΠΏΡΠΈΠ²ΡΠΊΠ°ΡΡ ΠΊ Π½Π΅ΠΉ. ΠΠΎ Π΄Π΅Π»ΠΎ Π² ΡΠΎΠΌ, ΡΡΠΎ ΡΠΎΠΊΡΠ°ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ ΡΠ°ΡΡΠ»Π°Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΡΡΡΡ β ΡΡΠΎ Π΄Π²Π΅ ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΌΠ΅Π΄Π°Π»ΠΈ. ΠΠ°ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΌΡΡΡΠ° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΡΠ°ΡΡΡΠ½ΡΡΡΡΡ, Π½Π°ΡΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΎΠ½Π° ΠΏΠΎΡΠΎΠΌ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΡΠΎΠΊΡΠ°ΡΠΈΡΡΡΡ. Π’Π°ΠΊ ΡΡΠΎ Π΅ΡΠ»ΠΈ ΠΌΡΡΡΠ° ΡΠ°Π·ΡΡΠΈΠ»Π°ΡΡ ΡΠ΄Π»ΠΈΠ½ΡΡΡΡΡ, ΠΎΠ½Π° Π±ΡΠ΄Π΅Ρ Ρ ΡΠΆΠ΅ ΡΠΎΠΊΡΠ°ΡΠ°ΡΡΡΡ. Π ΡΡΠΎ ΡΠΆΠ΅ Π·Π°ΡΡΠΎΠΉ ΡΠΈΠ»ΠΎΠ²ΡΡ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΠΎΠ².
Π‘Π»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ, ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΡΡΠΆΠ΅Π»ΡΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΠΎΠ±ΡΠ·Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΡΠ°ΡΡΡΠ³ΠΈΠ²Π°ΡΡ ΠΌΡΡΡΡ. ΠΠΎΡΠ»Π΅ ΠΏΡΠΈΡΠ΅Π΄Π°Π½ΠΈΠΉ/Π±Π΅Π³Π° Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ°ΡΡΡΠ³ΠΈΠ²Π°ΡΡ ΡΠ΅ΡΡΡΠ΅Ρ Π³Π»Π°Π²ΡΡ ΠΌΡΡΡΡ Π±Π΅Π΄ΡΠ°, ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΠΎΡΠΆΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΡ β ΠΌΡΡΡΡ Π³ΡΡΠ΄ΠΈ ΠΈ ΠΏΠ»Π΅Ρ, ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ Β«ΠΏΠ»Π°Π½ΠΊΠΈΒ» β Π³ΡΡΠΏΠΏΠ° ΠΌΡΡΡ.
Π Π°ΡΡΡΠΆΠΊΠ° ΡΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ ΠΊ ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΡΠΌΡ Π±ΠΎΠ»Ρ Π² ΠΌΡΡΡΠ°Ρ
, ΠΊΠΎΡΠΎΡΠ°Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π²ΠΎΠ·Π½ΠΈΠΊΠ½ΡΡΡ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ!
Π Π°ΡΡΡΠΆΠΊΠ° ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π΄Π΅Π»Π°Π΅ΡΡΡ Π‘Π’ΠΠ’ΠΠ§ΠΠ Π±Π΅Π· Π²ΡΡΠΊΠΈΡ
ΠΏΠΎΠΊΠ°ΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠΉ ΠΈ ΡΡΠ²ΠΊΠΎΠ².
ΠΡΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΈΠ½ΡΡΡ ΠΏΠΎΠ·Ρ, ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎ ΡΠ°ΡΡΡΠ½ΡΡΡ ΠΌΡΡΡΡ Π΄ΠΎ ΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»Π° ΠΈ Π·Π°ΠΌΠ΅ΡΠ΅ΡΡ Π² ΡΡΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ·Π΅ ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅ΡΠ½ΠΎ Π½Π° 30 ΡΠ΅ΠΊ. Π Π°ΡΡΡΠ½ΡΡΡ Π΄ΠΎ ΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»Π° β ΡΡΠΎ Π·Π½Π°ΡΠΈΡ Π΄ΠΎ ΠΎΡΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎΠΉ Π±ΠΎΠ»ΠΈ ΠΈ Π² ΡΡΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ ΠΎΡΡΠ°ΡΡΡΡ.
Π Π°ΡΡΡΠΆΠΊΠ° ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ | Superbody
ΠΠ»ΡΡ β1
ΠΡΠ΅Π½Π΅Π±ΡΠ΅Π³Π°ΡΡ ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΠΎΠΉ Π½Π΅ ΡΡΠΎΠΈΡ Ρ ΠΎΡΡ Π±Ρ ΠΏΠΎΡΠΎΠΌΡ, ΡΡΠΎ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΠΎΠ½Π° ΡΡΠΊΠΎΡΠΈΡ Π²ΠΎΡΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡΡ ΠΈ ΡΠ½ΠΈΠΌΠ΅Ρ Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½Π΅Π½Π½ΡΠ΅ ΠΎΡΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ Π² ΠΌΡΡΡΠ°Ρ . ΠΠ΅Π»ΠΎ Π² ΡΠΎΠΌ, ΡΡΠΎ Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΠΈ ΡΠ»ΡΡΡΠ°Π΅ΡΡΡ ΠΊΡΠΎΠ²ΠΎΠΎΠ±ΡΠ°ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅, Π° ΡΡΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ Π±ΡΡΡΡΠΎΠΌΡ Π²ΠΎΡΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΠΌΡΡΡ.
ΠΠ»ΡΡ β2
ΠΠ°ΠΈΠ±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅Π³ΠΎ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠ° ΠΎΡ ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π΄ΠΎΡΡΠΈΠ³Π½ΡΡΡ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ. Π ΠΊΠΎΠ½ΡΡ Π²Π°ΡΠΈΡ Π·Π°Π½ΡΡΠΈΠΉ Π½Π° ΡΡΠ΅Π½Π°ΠΆΠ΅ΡΠ°Ρ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠΎ ΡΠΏΠΎΡΡΠΈΠ²Π½ΡΠΌΠΈ ΡΠ½Π°ΡΡΠ΄Π°ΠΌΠΈ ΠΌΡΡΡΡ ΠΈ ΡΡΡ ΠΎΠΆΠΈΠ»ΠΈΡ ΡΠ°Π·ΠΎΠ³ΡΠ΅Π²Π°ΡΡΡΡ. ΠΠ½ΠΈ ΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΡΡΡΡ ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΠΎ ΡΠ»Π°ΡΡΠΈΡΠ½ΡΠΌΠΈ, ΠΈ Π² ΡΠ°ΡΡΡΠ½ΡΡΠΎΠΌ ΡΠΎΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΈ ΡΠ°ΡΡΠ»Π°Π±Π»ΡΡΡΡΡ, ΡΡΠΎ ΡΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ ΠΊ ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΡΠΌΡ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡΡ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΡ ΡΡΠ°Π²ΠΌΡ.
ΠΠ»ΡΡ β3
ΠΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½Π°Ρ ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΠ° β ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ½ΡΠΉ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ± ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ»Π°ΠΊΡΠΈΠΊΠΈ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡΠΎΠ² ΡΡΠ°ΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΡΠ²ΡΠ·ΠΎΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π°ΠΏΠΏΠ°ΡΠ°ΡΠ° ΠΈ Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΠΉ ΡΡΡΡΠ°Π²ΠΎΠ². ΠΡΠ΄ΡΠΌ Ρ ΠΎΡΠ»Π°Π±Π»Π΅Π½Π½ΡΠΌ ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΡΠΌ ΠΊΠΎΡΡΠ΅ΡΠΎΠΌ ΠΎΠ½Π° ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΡΠΈΠ²Π΅ΡΡΠΈ ΡΠ΅Π±Ρ Π² ΡΠΎΠ½ΡΡ. ΠΠ΅ΡΠ²ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΡ Π²Ρ ΡΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π·Π°ΠΌΠ΅ΡΠΈΡΡ ΡΠ΅ΡΠ΅Π· ΠΎΠ΄ΠΈΠ½-Π΄Π²Π° ΠΌΠ΅ΡΡΡΠ°. Π ΡΠ΅ΠΌ, ΠΊΡΠΎ ΡΠ΅Π³ΡΠ»ΡΡΠ½ΠΎ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Π΅ΡΡΡ ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠΉ Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡΡΡ, ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΠ° Π΄Π°Π΅Ρ ΡΠ»ΡΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΠΎΠ² ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ.
Π‘Π΅ΠΊΡΠ΅ΡΡ ΡΡΠΏΠ΅Ρ Π°
- Π‘Π°ΠΌΠΎΠ΅ ΡΠ΄Π°ΡΠ½ΠΎΠ΅ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ Π΄Π»Ρ ΠΏΡΠΎΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΡ ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΠΈ (Π΅Π΅ Π΅ΡΠ΅ Π½Π°Π·ΡΠ²Π°ΡΡ Π·Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠ°) β ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΡΠΈΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ. ΠΠ°ΠΌΠΈΠ½ΠΊΡ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ, Π½Π°ΡΠΈΠ½Π°Ρ Ρ ΡΠΎΠΉ Π³ΡΡΠΏΠΏΡ ΠΌΡΡΡ, Π½Π° ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ Π²Ρ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Π»ΠΈ Π°ΠΊΡΠ΅Π½Ρ Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ Π·Π°Π½ΡΡΠΈΠΉ.
- ΠΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡΡ ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΡ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΎΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ Π²ΠΎΠΎΠ±ΡΠ΅ Π±Π΅Π· ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ, Ρ ΡΡΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠ΅ΠΌ, ΡΡΠΎ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΡΡΠΈΠΌ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΡΠ°Π·ΠΎΠ³ΡΠ΅ΡΡΡΡ. ΠΠΎΠ΄ΠΎΠΉΠ΄Π΅Ρ Π»Π΅Π³ΠΊΠ°Ρ 10-ΠΌΠΈΠ½ΡΡΠ½Π°Ρ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ° βΡΠ°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠ°.
- ΠΠΎΠΌΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅, Π² ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠΌ Π²Ρ Π±ΡΠ΄Π΅ΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡΡ ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΡ, Π½Π΅ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎ Π±ΡΡΡ Ρ ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π½ΡΠΌ, ΡΠ°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ Ρ ΠΎΠ»ΠΎΠ΄ Π·Π°ΡΡΠ°Π²Π»ΡΠ΅Ρ ΠΌΡΡΡΡ ΡΠΎΠΊΡΠ°ΡΠ°ΡΡΡΡ. Π Ρ ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΡΡΠ΅Π΄Π΅ ΠΌΡΡΡΡ Π½Π΅ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΡΠ½ΠΎ ΡΠ°ΡΡΠ»Π°Π±ΠΈΡΡΡΡ. ΠΡΠ»ΠΈ Π½Π° ΠΌΠΎΡΠΎΠ·Π΅ ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ Ρ ΡΡΡΠ΄ΠΎΠΌ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΠΎΠΏΠ°ΡΡΡ ΠΏΠΎ ΠΊΠ½ΠΎΠΏΠΊΠ°ΠΌ ΡΠ²ΠΎΠ΅Π³ΠΎ ΡΠ΅Π»Π΅ΡΠΎΠ½Π°, ΡΡΠΎ ΡΠΆ ΡΠΎΠ³Π΄Π° Π³ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈΡΡ ΠΎ ΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΠΎΠΌ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠΈ Π·Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠΈ.
- ΠΡΡ Π°Π½ΠΈΠ΅ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎ Π±ΡΡΡ ΡΠΎΠ²Π½ΡΠΌ ΠΈ Π³Π»ΡΠ±ΠΎΠΊΠΈΠΌ Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΡΠ°ΡΡΡΠ³ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ. Π Π΅Π·ΠΊΠΈΠ΅ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ Π·Π°ΠΏΡΠ΅ΡΠ΅Π½Ρ: ΡΡΠΎ ΠΏΡΡΠΌΠΎΠΉ ΠΏΡΡΡ ΠΊ ΡΡΠ°Π²ΠΌΠ΅.
- ΠΠ»ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΡΡΡ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΡ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ»Π΅ΠΌΠ΅Π½ΡΠ° ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΠΈ β ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 20-30 ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄. ΠΠΎΠ²ΡΠΎΡΡ ΠΎΡ 3-4-Ρ ΡΠ°Π·. ΠΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ, Π²Ρ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ ΠΏΡΠΎΡΡΠ²ΡΡΠ²ΠΎΠ²Π°ΡΡ, ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠ°ΡΡΡΠ³ΠΈΠ²Π°ΡΡΡΡ Π²Π°ΡΠΈ ΠΌΡΡΡΡ: Π½ΠΎ Π½Π΅ Π½Π°ΡΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΡΠΈ ΡΡΠΎΠΌ ΡΡΠ²ΡΡΠ²ΠΎΠ²Π°Π»Π°ΡΡ Π±ΠΎΠ»Ρ.
- ΠΡΠ΄ΡΠΌ Π² Π²ΠΎΠ·ΡΠ°ΡΡΠ΅ ΠΈ ΡΠ΅ΠΌ, ΠΊΡΠΎ Π²Π΅Π΄Π΅Ρ ΡΠΈΠ΄ΡΡΠΈΠΉ ΠΎΠ±ΡΠ°Π· ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ, ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΎ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°ΡΡΡΡ ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΠΎΠΉ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ.
Π‘ΡΡΠ΅ΡΡΠ²ΡΠ΅Ρ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π²ΠΈΠ΄ΠΎΠ² ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠ΅ΠΊ
Π Π°ΡΡΡΠΆΠΊΠ° ΡΡΠ²ΠΊΠΎΠΌ (Π±Π°Π»Π»ΠΈΡΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠ°Ρ ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΠ°)
ΠΡΠ° ΡΠ΅Ρ Π½ΠΈΠΊΠ° ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠ΅Ρ Π±ΡΡΡΡΡΠ΅ ΡΡΠ²ΠΊΠΈ. Π Π°ΡΡΡΠ³ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡΠΎΠΈΡΡ ΠΎΠ΄ΠΈΡ Π² ΠΊΠΎΠ½Π΅ΡΠ½ΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ ΠΈ Π΄Π»ΠΈΡΡΡ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΊΠΎΠ΅ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ. ΠΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ Π½Π΅ΠΊΠΎΠ½ΡΡΠΎΠ»ΠΈΡΡΠ΅ΠΌΡΠ΅ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ ΠΏΡΠΈΠ²Π΅ΡΡΠΈ ΠΊ ΡΡΠ΅Π·ΠΌΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΉ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠ΅ ΠΈ ΡΡΠ°ΡΡ ΠΏΡΠΈΡΠΈΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ ΡΠΎΠ΅Π΄ΠΈΠ½ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠΊΠ°Π½ΠΈ, ΡΠ°ΡΡΡΠ½ΡΠ² Π΅Π΅ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅, ΡΠ΅ΠΌ ΡΡΠΎ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΠ΅Ρ ΡΠ»Π°ΡΡΠΈΡΠ½Π°Ρ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π½ΠΎΡΡΡ. ΠΡΠΈ Π½Π΅ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠΌ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π½Π°Π½Π΅ΡΡΠΈ ΡΠ΅Π±Π΅ ΡΠΈΠ»ΡΠ½ΡΡ ΡΡΠ°Π²ΠΌΡ. ΠΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΡΠ°Π·ΠΎΠ³ΡΠ΅Π²Π° ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Π½ΡΡΡ ΠΌΠ°Ρ ΠΈ, Π½Π΅ Π΄ΠΎΠ²ΠΎΠ΄Ρ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π΄ΠΎ ΠΊΠΎΠ½Π΅ΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠΎΡΠΊΠΈ ΠΈ Π΄Π²ΠΈΠ³Π°ΡΡΡ ΠΏΠΎΠ΄ΠΊΠΎΠ½ΡΡΠΎΠ»ΡΠ½ΠΎ Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΡ. ΠΠ΅Π»Π°Ρ ΡΠ°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΡ, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π½Π΅Π½Π°Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΡΡΠΎΡ Π²ΠΈΠ΄ ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΠΈ, Π½ΠΎ Ρ ΡΡΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠ΅ΠΌ: Π·Π°ΡΠΎΡΠΌΠ°ΠΆΠΈΠ²Π°ΠΉΡΠ΅ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π² ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅ Π°ΠΌΠΏΠ»ΠΈΡΡΠ΄Ρ.
Π‘ΡΠ°ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠ°Ρ ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΠ°
Π‘Π°ΠΌΡΠΉ ΠΏΠΎΠΏΡΠ»ΡΡΠ½ΡΠΉ ΠΌΠ΅ΡΠΎΠ΄. Π ΠΊΠ°ΠΊ ΡΡΠΈΡΠ°ΡΡ Π½Π΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ°Π»ΠΈΡΡΡ β ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΠΎ ΡΡΠΏΠ΅ΡΠ½ΡΠΉ.
Π Π°ΡΡΡΠΆΠΊΠ° Ρ ΠΏΠ°ΡΡΠ½Π΅ΡΠΎΠΌ (ΠΏΠ°ΡΡΠΈΠ²Π½Π°Ρ ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΠ°)
Π ΡΡΠΎΠΌ ΡΠ»ΡΡΠ°Π΅ ΡΠ°ΡΡΡΠ³ΠΈΠ²Π°ΡΡΠ°Ρ ΡΠΈΠ»Π° ΠΏΡΠΈΠΊΠ»Π°Π΄ΡΠ²Π°Π΅ΡΡΡ ΠΈΠ·Π²Π½Π΅: Π»ΠΈΠ±ΠΎ Π²ΡΡΡΠ½ΡΡ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΠΌ ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠΎΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΆΠ΅ Π²Π°ΠΌΠΈ ΡΠ°ΠΌΠΈΠΌΠΈ Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡΡ ΡΡΠ΅Π½Π°ΠΆΠ΅ΡΠ° ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠΈΠ»Ρ ΡΡΠΆΠ΅ΡΡΠΈ. ΠΡΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠ°ΡΡΡΠ³ΠΈΠ²Π°ΡΡΠΈΠ΅ ΠΏΡΠΈΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π»Π΅Π½ΠΈΡ Π·Π°ΡΠ°ΡΡΡΡ ΠΎΠ±Π΅ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ²Π°ΡΡ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡΡΠΎΠΉΠΊΠΎΠ΅ ΡΠ΄Π»ΠΈΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅. ΠΡΠΈΠ½ΡΠ² ΠΈΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅, Π²Ρ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ ΡΠ°ΡΡΠ»Π°Π±ΠΈΡΡ ΡΠ΅Π»Π΅Π²ΡΡ Π³ΡΡΠΏΠΏΡ ΠΌΡΡΡ. Π’Π΅Ρ Π½ΠΈΠΊΠ° ΡΡΠ°ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠΉ ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΠΈ ΡΡΠ΅Π±ΡΠ΅Ρ ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ, ΠΊΠΎΠ½ΡΡΠΎΠ»ΠΈΡΡΠ΅ΠΌΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ΄Π»ΠΈΠ½Π΅Π½ΠΈΡ ΡΠ°ΡΡΠ»Π°Π±Π»Π΅Π½Π½ΡΡ ΠΌΡΡΡ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π²Ρ ΡΡΠ²ΡΡΠ²ΡΠ΅ΡΠ΅ ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅, Π½ΠΎ Π½Π΅ Π±ΠΎΠ»Ρ. ΠΡΠ»ΠΈ Π²Ρ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Π΅ΡΠ΅ΡΡ Ρ ΠΏΠ°ΡΡΠ½Π΅ΡΠΎΠΌ, ΡΠΎ ΠΎΠ½ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ ΠΏΠ»Π°Π²Π½ΠΎ ΠΎΡΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡΡ Π²Π°ΡΡ ΡΡΠΊΡ ΠΈΠ»ΠΈ Π½ΠΎΠ³Ρ ΠΈ ΠΌΡΠ³ΠΊΠΎ Π΄Π°Π²ΠΈΡΡ Π² ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ. ΠΠ°ΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠ½ΠΈΡΡ, ΡΡΠΎ ΡΠ΅Π·ΠΊΠΈΠ΅ ΠΈ ΠΈΠ·Π»ΠΈΡΠ½Π΅ ΡΠΈΠ»ΡΠ½ΡΠ΅ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ ΡΡΡ Π½Π΅Π΄ΠΎΠΏΡΡΡΠΈΠΌΡ.
Π Π°ΡΡΡΠΆΠΊΠ° ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΠΏΡΠ΅Π΄Π²Π°ΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΠΎΠΌΠ»Π΅Π½ΠΈΡ
Π‘ΡΠΈΡΠ°Π΅ΡΡΡ Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΡΠ½ΠΎ ΡΠ»ΠΎΠΆΠ½ΠΎΠΉ Π² ΠΈΡΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠΈ. Π ΡΠΎ ΠΆΠ΅ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌ ΠΈΠ· ΡΠ°ΠΌΡΡ Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΡΡ . Π’Π΅Ρ Π½ΠΈΠΊΠ° Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΡ ΡΠ°ΠΊΠΎΠ²Π°: Π²Ρ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ Π·Π°Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΡΡ Π³ΡΡΠΏΠΏΡ ΠΌΡΡΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ Ρ ΠΎΡΠΈΡΠ΅ ΡΠ°ΡΡΡΠ½ΡΡΡ. ΠΠ°ΡΡ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΡ ΠΌΡΡΡΠ°ΠΌ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π±Π΅Π· ΠΎΡΡΠ³ΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΡ, ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π² ΠΈΡ Π² Π½Π°ΠΏΡΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ 5-10 ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄. Π£ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π° Π΅ΡΡΡ ΡΠ²ΠΎΠΉ ΡΠ΅ΠΊΡΠ΅Ρ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡΠΈ. Π₯ΠΎΡΠΈΡΠ΅ Π΅Π³ΠΎ ΡΠ·Π½Π°ΡΡ? ΠΠ΅Π»ΠΎ Π² Π½Π΅Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠΌ Β«ΠΎΠ±ΠΌΠ°Π½Π΅Β» Π½Π°ΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°: ΡΠΆΠ΅ ΡΡΡΠ°Π²ΡΠ°Ρ ΠΌΡΡΡΠ° Π½Π΅ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ ΡΠ΅ΡΠ»Π΅ΠΊΡΠΎΡΠ½ΠΎ ΡΠΎΠΏΡΠΎΡΠΈΠ²Π»ΡΡΡΡΡ ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ, ΡΡΠΎ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΠΈΡ ΡΠ°ΡΡΡΠ½ΡΡΡ Π΅Π΅ ΡΠΈΠ»ΡΠ½Π΅Π΅.
Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π΄Π»Ρ ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΠΈ
ΠΠ°ΠΊ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΡ ΠΌΡΡΡ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ? Π§ΡΠΎΠ±Ρ ΠΎΡΠ²Π΅ΡΠΈΡΡ Π½Π° ΡΡΠΎΡ Π²ΠΎΠΏΡΠΎΡ ΠΌΡ ΡΠΎΠ²Π΅ΡΡΠ΅ΠΌ ΠΎΠ·Π½Π°ΠΊΠΎΠΌΠΈΡΡΡΡ Ρ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡΠΌΠΈ Π½Π° ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΡ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΡΡ Π³ΡΡΠΏΠΏ ΠΌΡΡΡ
ΠΠΎΠ³ΠΈ
- Π Π°ΡΡΡΠΆΠΊΠ° Π·Π°Π΄Π½Π΅ΠΉ ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΡ Π½ΠΎΡΡΠΈ Π±Π΅Π΄ΡΠ°. ΠΡΡΠ°Π½ΡΡΠ΅ ΠΏΡΡΠΌΠΎ, Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π½Π° ΡΠΈΡΠΈΠ½Π΅ ΠΏΠ»Π΅Ρ. ΠΠ΅ ΡΠ³ΠΈΠ±Π°Ρ Π½ΠΎΠ³ Π² ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΡΡ , Π΄ΠΎΡΡΠ½ΠΈΡΠ΅ΡΡ ΡΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ Π΄ΠΎ ΠΏΠΎΠ»Π°. ΠΡΠΎΡΠΎΠΉ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±: ΡΡΠ΄ΡΡΠ΅ Π½Π° ΠΏΠΎΠ», Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΡΠ΅ Π²ΠΌΠ΅ΡΡΠ΅ ΠΏΡΡΠΌΡΠΌΠΈ. ΠΠΎΡΡΠ½ΠΈΡΠ΅ΡΡ Π΄ΠΎ Π½ΠΎΡΠΊΠΎΠ², Π½Π΅ ΡΠ³ΠΈΠ±Π°Ρ Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π² ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΡΡ .
- Π Π°ΡΡΡΠΆΠΊΠ° ΠΊΠ²Π°Π΄ΡΠΈΡΠ΅ΠΏΡΠ°. ΠΠ»Ρ ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΠΈ ΡΠ΅ΡΡΡΠ΅Ρ Π³Π»Π°Π²ΠΎΠΉ ΠΌΡΡΡΡ Π±Π΅Π΄ΡΠ° Π²ΡΡΠ°Π½ΡΡΠ΅ ΠΏΡΡΠΌΠΎ. ΠΠ»Π°Π²Π½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠΈΡΠ΅ Π»Π΅Π²ΡΡ Π½ΠΎΠ³Ρ, ΡΠΎΠ³Π½ΠΈΡΠ΅ Π΅Π΅ Π² ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π΅ ΠΏΠ΅ΡΠΏΠ΅Π½Π΄ΠΈΠΊΡΠ»ΡΡΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ»Ρ ΠΈ Π²ΠΎΠ·ΡΠΌΠΈΡΠ΅ΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎΠΉ ΡΡΠΊΠΎΠΉ Π·Π° Π»ΠΎΠ΄ΡΠΆΠΊΡ. ΠΡΠ°Π²ΠΎΠΉ ΡΡΠΊΠΎΠΉ ΠΏΡΠΈΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°ΠΉΡΠ΅ΡΡ Π·Π° ΠΎΠΏΠΎΡΡ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΡΠΎΠ±ΠΎΠΉ. ΠΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠΈΡΠ΅ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΎ Π²Π²Π΅ΡΡ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠ½ΠΈΡΠ΅ ΠΏΡΡΠΊΡ ΠΊ ΡΠ³ΠΎΠ΄ΠΈΡΠ΅. ΠΠΎΠ²ΡΠΎΡΠΈΡΠ΅ ΡΡΠΎ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π΄Π»Ρ ΠΏΡΠ°Π²ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³ΠΈ.
- Π Π°ΡΡΡΠΆΠΊΠ° ΠΌΡΡΡ Π³ΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈ. ΠΡΡΠ°Π½ΡΡΠ΅ Π½Π° Π²ΠΎΠ·Π²ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄Π½Π΅ΠΉ ΡΠ°ΡΡΡΡ ΡΡΠΎΠΏΡ, ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΠΏΡΡΡΠΈΡΠ΅ ΠΏΡΡΠΊΡ ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΠΎ Π²Π½ΠΈΠ·. ΠΠ΅ΡΠ½ΠΈΡΠ΅ΡΡ Π² ΠΈΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅.
- Π Π°ΡΡΡΠΆΠΊΠ° ΡΠ³ΠΎΠ΄ΠΈΡΠ½ΡΡ ΠΌΡΡΡ. Π‘ΡΠ΄ΡΡΠ΅ Π½Π° ΠΏΠΎΠ», ΡΠΎΠ³Π½ΠΈΡΠ΅ ΠΎΠ΄Π½Ρ Π½ΠΎΠ³Ρ, ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅ ΡΡΠΎΠΏΡ ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΡ Π±Π΅Π΄ΡΠ° Π²ΡΠΎΡΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³ΠΈ. ΠΠΎΠ·ΡΠΌΠΈΡΠ΅ΡΡ Π·Π° ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΎ ΡΠΎΠ³Π½ΡΡΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³ΠΈ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠ½ΠΈΡΠ΅ Π΅Π΅ ΠΊ ΠΊΠΎΡΠΏΡΡΡ. ΠΠΎΠ²ΡΠΎΡΠΈΡΠ΅ Π΄Π»Ρ Π²ΡΠΎΡΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³ΠΈ.
- Π Π°ΡΡΡΠΆΠΊΠ° Π²Π½ΡΡΡΠ΅Π½Π½Π΅ΠΉ ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΡ Π½ΠΎΡΡΠΈ Π±Π΅Π΄Π΅Ρ. Π Π°ΡΡΡΠ°Π²ΡΡΠ΅ ΠΏΡΡΠΌΡΠ΅ Π½ΠΎΠ³ΠΈ ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΠΎ ΡΠΈΡΠΎΠΊΠΎ, ΡΠΈΠ΄Ρ Π½Π° ΠΏΠΎΠ»Ρ. Π Π½Π°ΡΠΈΠ½Π°ΠΉΡΠ΅ Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½ΡΡΡ ΠΊΠΎΡΠΏΡΡ ΠΏΠΎΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ: Π²Π½Π°ΡΠ°Π»Π΅ ΠΊ ΠΏΡΠ°Π²ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³Π΅, ΠΏΠΎΡΠΎΠΌ ΡΡΠ½ΠΈΡΠ΅ΡΡ ΠΊ Π»Π΅Π²ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³Π΅, Π·Π°ΡΠ΅ΠΌ ΠΏΠΎΡΠ΅ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ½Π΅.
ΠΡΡΠ΄Ρ
ΠΠΎΠ΄ΠΎΠΉΠ΄ΠΈΡΠ΅ ΠΊ ΡΠ²Π΅Π΄ΡΠΊΠΎΠΉ ΡΡΠ΅Π½ΠΊΠ΅ (Π΅ΡΠ»ΠΈ Π²Ρ Π΄ΠΎΠΌΠ° ΠΈΠ»ΠΈ Π² Π½ΠΎΠΌΠ΅ΡΠ΅ Π³ΠΎΡΡΠΈΠ½ΠΈΡΡ, ΡΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π²ΠΎΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡΡΡ Π΄Π²Π΅ΡΠ½ΡΠΌ ΠΊΠΎΡΡΠΊΠΎΠΌ). ΠΡΡΠ°Π½ΡΡΠ΅ Π½Π° ΡΠ°ΡΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠ΅ Π²ΡΡΡΠ½ΡΡΠΎΠΉ ΡΡΠΊΠΈ ΠΈ ΡΠΏΡΠΈΡΠ΅ΡΡ Π»Π°Π΄ΠΎΠ½ΡΡ Π² ΠΎΠΏΠΎΡΡ. Π Π°Π·Π²ΠΎΡΠ°ΡΠΈΠ²Π°ΡΡΡ Π² ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ²ΠΎΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ½ΠΎΠΌ Π½Π°ΠΏΡΠ°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠΈ ΠΎΡ Π·Π°ΡΠΈΠΊΡΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΠΉ Π½Π° ΡΡΠΎΠ²Π½Π΅ ΠΏΠ»Π΅ΡΠ° ΡΡΠΊΠΈ, ΡΠ°ΡΡΡΠ³ΠΈΠ²Π°ΠΉΡΠ΅ Π³ΡΡΠ΄Π½ΡΡ ΠΌΡΡΡΡ. ΠΠ»Ρ Π»Π΅Π²ΠΎΠΉ ΡΡΠΊΠΈ Π΄Π²ΠΈΠ³Π°ΠΉΡΠ΅ΡΡ Π²ΠΏΡΠ°Π²ΠΎ β ΠΈ Π½Π°ΠΎΠ±ΠΎΡΠΎΡ. ΠΠ°ΡΠ΅ΠΌ ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠΈΡΠ΅ Π΄Π»Ρ Π΄ΡΡΠ³ΠΎΠΉ ΡΡΠΊΠΈ. ΠΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅, Π²ΡΡΠ°Π² Π² Π΄Π²Π΅ΡΠ½ΠΎΠΌ ΠΏΡΠΎΠ΅ΠΌΠ΅ ΠΈ Π²Π·ΡΠ²ΡΠΈΡΡ Π·Π° ΠΊΡΠ°Ρ Π΄Π²ΡΠΌΡ ΡΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ Π½Π° ΡΡΠΎΠ²Π½Π΅ ΠΏΠ»Π΅ΡΠ°, ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΡΠ°Π³ Π²ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄.
Π‘ΠΏΠΈΠ½Π°
ΠΡΡΠ°Π½ΡΡΠ΅ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ Π²ΡΡΠΎΠΊΠΎΠΉ ΠΎΠΏΠΎΡΠΎΠΉ, Π²ΠΎΠ·ΡΠΌΠΈΡΠ΅ΡΡ Π·Π° Π½Π΅Π΅ Π΄Π²ΡΠΌΡ ΡΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ Π½Π° ΡΡΠΎΠ²Π½Π΅ Π³ΡΡΠ΄ΠΈ. ΠΠ°ΠΊΠ»ΠΎΠ½ΠΈΡΠ΅ΡΡ Π²ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄, ΠΎΠΏΡΡΠΊΠ°Ρ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρ, Π½ΠΎ ΡΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°Ρ ΡΡΠΊΠΈ ΠΏΡΡΠΌΡΠΌΠΈ.
ΠΠ»Π΅ΡΠΈ
ΠΡ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ°ΡΡΡΠ½ΡΡΡ, ΡΠΎΠ³Π½ΡΠ² ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΡΠ² ΡΡΠΊΡ ΠΏΠ°ΡΠ°Π»Π»Π΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ»Ρ, Π·Π°ΡΠ΅ΠΌ ΠΏΡΠΈΡΡΠ½ΡΠ² Π΅Π΅ ΠΊ Π³ΡΡΠ΄ΠΈ Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡΡ Π²ΡΠΎΡΠΎΠΉ ΡΡΠΊΠΈ. ΠΡΠΎ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΡ ΠΎΠΆΠ΅ Π½Π° ΠΏΠΎΠΏΡΡΠΊΡ ΠΎΠ±Π½ΡΡΡ ΡΠ°ΠΌΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ΅Π±Ρ: Π²ΡΠΎΡΠ°Ρ ΡΡΠΊΠ° ΡΡΠ½Π΅Ρ ΡΠ°ΡΡΡΠ³ΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌΡΡ ΡΡΠΊΡ Π·Π° Π»ΠΎΠΊΠΎΡΡ.
Π¨Π΅Ρ
Π Π°ΡΡΡΠ³ΠΈΠ²Π°ΡΡ Π΅Π΅ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΠ΅Ρ ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎ Π°ΠΊΠΊΡΡΠ°ΡΠ½ΠΎ ΠΈ ΡΠ°ΠΌΠΎΡΡΠΎΡΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ, Π½Π΅ ΠΏΡΠΈΠ±Π΅Π³Π°Ρ ΠΊ ΡΡΠ΅ΠΉ-Π»ΠΈΠ±ΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΠΈ. ΠΠ»Ρ Ρ ΠΎΡΠΎΡΠ΅Π³ΠΎ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΡ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΠ°ΠΏΠ° Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΡΠ½ΠΎ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ Π½Π°ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΠ°Π· ΠΏΠ»Π°Π²Π½ΠΎ Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½ΠΈΡΡ ΡΠ΅Ρ. ΠΠ½Π°ΡΠ°Π»Π΅ Π²ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄, Π·Π°ΡΠ΅ΠΌ Π½Π°Π·Π°Π΄, Π²ΠΏΡΠ°Π²ΠΎ ΠΈ, Π½Π°ΠΊΠΎΠ½Π΅Ρ, Π²Π»Π΅Π²ΠΎ.
Π Π°ΡΡΡΠΆΠΊΠ° ΡΠ½ΠΈΠΌΠ°Π΅Ρ Π½Π°ΠΏΡΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ Π½Π΅Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠ΅ ΡΠΏΠ°Π·ΠΌΡ, ΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌΡ ΠΎΠ½Π° ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ Π²Π΅ΡΠ½ΡΡΡ Π½ΠΎΡΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΡΠΎΠ½ΡΡ ΠΌΡΡΡ, ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°ΡΡΠΈΡ ΠΊΠΎΡΠΏΡΡ. Π ΠΏΠΎΡΠΎΠΌΡ Π·Π°ΠΊΠΎΠ½ΠΎΠΌΠ΅ΡΠ½ΡΠΌ ΠΈΡΠΎΠ³ΠΎΠΌ Π²Π°ΡΠΈΡ ΡΡΠΈΠ»ΠΈΠΉ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ ΡΡΠΏΠ΅Ρ Π² ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ°Ρ !
Π Π°ΡΡΡΠΆΠΊΠ° ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ,ΡΡΡΠ΅ΡΡΠΈΠ½Π³ ΠΏΠΎΠ»ΡΠ·Π° ΠΈΠ»ΠΈ Π²ΡΠ΅Π΄
ΠΡΠ΅ΠΈΠΌΡΡΠ΅ΡΡΠ²Π° ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΠΈ ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΌΠ΅ΡΠΎΠΌ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎΡΠΈΡΠ»Π΅Π½Π½ΡΡ ΡΡΠ°ΡΠ΅ΠΉ, ΠΈΡΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠΉ ΠΈ Π΄ΠΈΡΠΊΡΡΡΠΈΠΉ. ΠΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ ΡΡΠΈΡΠ°ΡΡ, ΡΡΠΎ ΡΡΡΠ΅ΡΡΠΈΠ½Π³ ΠΏΡΠΈΠ½ΠΎΡΠΈΡ ΠΏΠΎΠ»ΡΠ·Ρ ΠΈ Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ°ΡΡ Π΅Π³ΠΎ Π² ΠΏΠ»Π°Π½ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ. ΠΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ ΠΌΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΠΌ ΠΈΠΌΠ΅ΡΡ Π½Π΅Π²Π΅ΡΠ½ΡΠ΅ ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΡΠ°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΡ, ΠΎ ΡΠΎΠΌ ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ΅ ΡΠ΅Π°Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΠΏΡΠ΅ΠΈΠΌΡΡΠ΅ΡΡΠ²Π° ΠΏΡΠΈΠ½ΠΎΡΠΈΡ Π½Π°ΠΌ ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΠ°.
Π ΡΡΠΎΠΉ ΡΡΠ°ΡΡΠ΅ Π²Ρ ΡΠ·Π½Π°Π΅ΡΠ΅ ΠΎ ΠΌΠΈΡΠ°Ρ ΠΈ ΡΠ°ΠΊΡΠ°Ρ , ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΊΠ°ΡΠ°ΡΡΡΡ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ Π²ΠΎΠΏΡΠΎΡΠ°.
ΠΠ°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΆΠ΅ ΠΈΠ·Π²Π΅ΡΡΠ½Ρ ΠΎΠ±ΡΠ΅ΠΏΡΠΈΠ½ΡΡΡΠ΅ ΠΏΡΠ΅ΠΈΠΌΡΡΠ΅ΡΡΠ²Π° ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ, ΠΈ ΠΏΡΠΈΠ½ΠΎΡΡΡ Π»ΠΈ ΠΎΠ½ΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΡΠ·Ρ Π½Π° ΡΠ°ΠΌΠΎΠΌ Π΄Π΅Π»Π΅?
Π Π°ΡΡΡΠΆΠΊΠ° ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ ΡΠΌΠ΅Π½ΡΡΠΈΡΡ ΡΠΈΡΠΊ Π²ΠΎΠ·Π½ΠΈΠΊΠ½ΠΎΠ²Π΅Π½ΠΈΡ ΡΡΠ°Π²ΠΌ β ΡΡΠΎ ΠΠΠ€ Β
ΠΠΎΠ»ΡΡΠΈΠ½ΡΡΠ²ΠΎ ΠΈΠ· Π½Π°Ρ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π½Π° ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ Π·Π°Π½ΡΡΠΈΡΠΌΠΈ, ΡΡΠΈΡΠ°Ρ, ΡΡΠΎ ΡΠ°ΠΊΠΈΠΌ ΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΠΎΠΌ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΡΡΡΡ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π±Π΅Π·ΠΎΠΏΠ°ΡΠ½ΡΠΌΠΈ. ΠΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ ΠΈΡΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠ²Π΅ΡΠΆΠ΄Π°ΡΡ ΡΡΡ ΡΠ΅ΠΎΡΠΈΡ. ΠΠΎ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ΠΉ ΡΠ°ΡΡΠΈ, ΡΠ°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠ° Π½Π΅ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΎΡΠ²ΡΠ°ΡΠ°Π΅Ρ ΡΡΠ°Π²ΠΌΡ. ΠΡΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ, Π² ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ ΠΈΠ·ΡΡΠ°Π»ΡΡ ΡΡΠΎΡ Π²ΠΎΠΏΡΠΎΡ, ΡΠΊΠ°Π·Π°Π»ΠΈ Π½Π° ΠΌΠ°Π»Π΅Π½ΡΠΊΡΡ Π²Π·Π°ΠΈΠΌΠΎΡΠ²ΡΠ·Ρ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρ Π½Π΅Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΠΎΠΉ ΠΈ Π²ΠΎΠ·Π½ΠΈΠΊΠ½ΠΎΠ²Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΡΠΏΠΎΡΡΠΈΠ²Π½ΡΡ ΡΡΠ°Π²ΠΌ.
Π‘ΡΡΠ΅ΡΡΠΈΠ½Π³ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡ Π·Π°ΡΠΈΡΠΈΡΡ Π²Π°Ρ ΠΎΡ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΡ ΠΏΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΠΉ, ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎ Π΅ΡΠ»ΠΈ ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΠ°ΡΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ ΠΊ Π½ΠΈΠΌ. ΠΠΎ Π΄Π»Ρ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠ½ΡΡΠ²Π° ΠΈΠ· Π½Π°Ρ ΠΎΠ½ ΠΎΠ±Π΅ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ²Π°Π΅Ρ ΡΠΊΡΠ΄Π½ΡΡ Π·Π°ΡΠΈΡΡ.
Π Π°ΡΡΡΠΆΠΊΠ° ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ ΡΠ½ΡΡΡ Π±ΠΎΠ»Ρ Π² ΠΌΡΡΡΠ°Ρ β ΡΡΠΎ ΠΠΠ€
ΠΠ΄Π½ΠΈΠΌ ΠΈΠ· Π½Π΅ΠΏΡΠΈΡΡΠ½ΡΡ ΠΏΠΎΠ±ΠΎΡΠ½ΡΡ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΎΠ² ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½Π΅Π½Π½ΠΎΡΡΡ ΠΌΡΡΡ. ΠΠΎΡΠ»Π΅ ΠΈΠ½ΡΠ΅Π½ΡΠΈΠ²Π½ΠΎΠΉ ΡΠ°Π±ΠΎΡΡ, ΡΠ΅Π»ΠΎ, ΡΠ»ΠΎΠ²Π½ΠΎ Π²ΠΎΡΡΡΠ°ΡΡ ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ² Π²Π°Ρ. ΠΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ ΡΡΠΈΡΠ°ΡΡ, ΡΡΠΎ ΡΠ°ΡΡΡΠ³ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ ΠΈΠ·Π±Π΅ΠΆΠ°ΡΡ Π±ΠΎΠ»Π΅ΠΉ Π² ΠΌΡΡΡΠ°Ρ ΠΈΠ»ΠΈ Π΄Π΅ΡΠΆΠ°ΡΡ Π΅Ρ Π½Π° Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΎΠΌ ΡΡΠΎΠ²Π½Π΅. ΠΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ ΡΡΠΎ ΠΌΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΌΠΈΡΠΎΠΌ.
ΠΠ²ΡΡΡΠ°Π»ΠΈΠΉΡΠΊΠΈΠ΅ ΡΡΡΠ½ΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ²Π΅Π»ΠΈ ΡΡΠ΄ ΠΈΡΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠΉ ΠΈ ΠΎΠ±Π½Π°ΡΡΠΆΠΈΠ»ΠΈ, ΡΡΠΎ Π½Π΅Ρ Π½ΠΈΠΊΠ°ΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ Π΄Π»Ρ Π²Π΅ΡΡ Π² ΡΠΎ, ΡΡΠΎ ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΠ° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΎΠ±Π»Π΅Π³ΡΠΈΡΡ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΎΡΠ²ΡΠ°ΡΠΈΡΡ Π±ΠΎΠ»ΠΈ Π² ΠΌΡΡΡΠ°Ρ .
ΠΠ° ΡΠ°ΠΌΠΎΠΌ Π΄Π΅Π»Π΅ ΡΠ°Π·Π½ΠΈΡΠ° Π² ΡΠ°Π·ΠΌΠ΅ΡΠ΅ Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½Π΅Π½Π½ΡΡ ΠΎΡΡΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π²Ρ ΡΡΠ²ΡΡΠ²ΡΠ΅ΡΠ΅ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ Ρ ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΠΎΠΉ ΠΈ Π±Π΅Π· Π½Π΅Ρ, Π½Π΅ ΠΏΡΠ΅Π²ΡΡΠ°Π΅Ρ 1 ΠΏΡΠΎΡΠ΅Π½ΡΠ°. ΠΠ΅ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΡΡΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅Π½Π½Π°Ρ ΡΠ°Π·Π½ΠΈΡΠ°.
Π Π°ΡΡΡΠΆΠΊΠ° ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΎΡΠ²ΡΠ°ΡΠΈΡΡ ΠΈ ΠΎΠ±Π»Π΅Π³ΡΠΈΡΡ ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΡΠ΅ ΡΡΠ΄ΠΎΡΠΎΠ³ΠΈ βΒ ΡΡΠΎ Π€ΠΠΠ’
ΠΡΠ»ΠΈ Π²Π°ΠΌ Π·Π½Π°ΠΊΠΎΠΌΠΎ ΠΎΡΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΏΡΠΎΡΡΠΏΠ°Π΅ΡΡΡΡ ΡΡΠ΅Π΄ΠΈ Π½ΠΎΡΠΈ ΠΎΡ ΡΠΏΠ°Π·ΠΌ ΡΡΠ΄ΠΎΡΠΎΠ³ Π½Π° Π½ΠΎΠ³Π°Ρ , ΡΠΎ ΡΡΡΠ΅ΡΡΠΈΠ½Π³ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΎΠΊΠ°Π·Π°ΡΡ Π²Π°ΠΌ ΡΡΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΡΡ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡ.
ΠΠ΄Π½ΠΈΠΌ ΠΈΠ· ΡΠ΅Π°Π»ΡΠ½ΡΡ ΠΏΡΠ΅ΠΈΠΌΡΡΠ΅ΡΡΠ² ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΎΠΉ ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ»Π°ΠΊΡΠΈΠΊΠ° ΡΡΠΈΡ Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½Π΅Π½Π½ΡΡ ΠΎΡΡΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ. ΠΡΠ»ΠΈ Π²Ρ ΡΡΡΠ°Π΄Π°Π΅ΡΠ΅ ΡΡΠΎΠΉ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠΎΠΉ, ΡΠΎ ΡΡΡΠ΅ΡΡΠΈΠ½Π³ Π½Π°ΡΡΠ΄Ρ Ρ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΠΌΠΈ ΠΌΠ΅ΡΠΎΠ΄Π°ΠΌΠΈ ΠΏΡΠΈΠ½Π΅ΡΡΡ ΠΎΠ±Π»Π΅Π³ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅.
Π Π°ΡΡΡΠΆΠΊΠ° ΠΏΠΎΠ²ΡΡΠ°Π΅Ρ Π³ΠΈΠ±ΠΊΠΎΡΡΡ ΠΈ Π΄ΠΈΠ°ΠΏΠ°Π·ΠΎΠ½ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ β ΡΡΠΎ Π€ΠΠΠ’
ΠΠ΅ΡΠΎΡΡΠ½ΠΎ, Π²Ρ ΡΠΆΠ΅ Π·Π½Π°Π΅ΡΠ΅ ΠΎ ΡΠΎΠΌ, ΡΡΠΎ Π΅ΡΠ»ΠΈ ΡΠ΄Π΅Π»ΡΡΡ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΠ΅ Π²Ρ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΡΠ΅ ΡΠ²ΠΎΡ Π³ΠΈΠ±ΠΊΠΎΡΡΡ. ΠΡΠΎ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΠΎ ΠΊΠΎΠ³Π΄Π°, ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ°Π΅ΡΡΡ, Π΄ΠΎΡΡΠ½ΡΡΡΡΡ Π΄ΠΎ ΠΏΠ°Π»ΡΡΠ΅Π² Π½ΠΎΠ³ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΡΠΎ-ΡΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±Π½ΠΎΠ΅.
Β ΠΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π²Ρ ΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡΠ΅ΡΡ ΡΡΠ°ΡΡΠ΅, Π³ΠΈΠ±ΠΊΠΎΡΡΡΒ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΠ΄ΠΈΡΡΡΡ ΠΈ ΠΎΠΊΠ°Π·Π°ΡΡ ΡΠ΅ΡΡΡΠ·Π½ΠΎΠ΅ Π²Π»ΠΈΡΠ½ΠΈΠ΅ Π½Π° ΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ Π²Π°ΡΠ΅ΠΉ ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ.
Π‘ Π²ΠΎΠ·ΡΠ°ΡΡΠΎΠΌ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΠΏΡΠΎΡΡΡΠ΅ Π²Π΅ΡΠΈ ΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡΡΡ Π²ΡΡ ΡΠ»ΠΎΠΆΠ½Π΅Π΅,Β Π½Π°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ, Π½Π°Π³Π½ΡΡΡΡΡ, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π·Π°Π²ΡΠ·Π°ΡΡ ΡΠ½ΡΡΠΊΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ Π΄ΠΎΡΡΠ½ΡΡΡΡΡ Π΄ΠΎ Π²ΡΡΠΎΠΊΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ»ΠΊΠΈ. Π Π°ΡΡΡΠΆΠΊΠ° ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΡΠΎΡ ΡΠ°Π½ΠΈΡΡ ΡΡΠΈ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π½ΠΎΡΡΠΈ.
Π Π°ΡΡΡΠΆΠΊΠ° ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ ΡΠ»ΡΡΡΠΈΡΡ Π±Π°Π»Π°Π½Ρ ΠΈ ΠΎΡΠ°Π½ΠΊΡ β ΡΡΠΎ Π€ΠΠΠ’
Π‘ΡΡΠ΅ΡΡΠΈΠ½Π³ ΡΠ»ΡΡΡΠ°Π΅Ρ ΠΊΠΎΠΎΡΠ΄ΠΈΠ½Π°ΡΠΈΡ, ΡΠ°Π²Π½ΠΎΠ²Π΅ΡΠΈΠ΅ ΠΈ ΠΎΡΠ°Π½ΠΊΡ. ΠΡΡ ΡΡΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π²Π°ΠΌ Π²ΡΠ³Π»ΡΠ΄Π΅ΡΡ Π»ΡΡΡΠ΅ ΠΈ Π²ΡΡΠ΅.
Π‘ Π²ΠΎΠ·ΡΠ°ΡΡΠΎΠΌ Π²Π°Ρ Π±Π°Π»Π°Π½Ρ ΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡΡΡ ΡΠ°ΡΠΊΠΈΠΌ. ΠΠ»Π°Π³ΠΎΠ΄Π°ΡΡ ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΠ΅ ΡΠΎΡ ΡΠ°Π½ΡΠ΅ΡΡΡ ΡΡΡΠΎΠΉΡΠΈΠ²ΠΎΡΡΡ ΠΈ ΡΡΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΈΠ·Π±Π°Π²ΠΈΡΡ ΠΎΡ Π½Π΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ Π½Π΅ΠΏΡΠΈΡΡΠ½ΡΡ ΠΏΠ°Π΄Π΅Π½ΠΈΠΉ.
ΠΡ ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΠΈ ΡΠ»ΡΡΡΠ°Π΅ΡΡΡ ΠΊΡΠΎΠ²ΠΎΠΎΠ±ΡΠ°ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ β ΡΡΠΎ Π€ΠΠΠ’
Π Π°ΡΡΡΠ³ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π±ΡΡΡ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΠΌ, Π΄Π»Ρ Π²ΠΎΡΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρ ΡΠ΅Π°Π½ΡΠ°ΠΌΠΈ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ, Π±Π»Π°Π³ΠΎΠ΄Π°ΡΡ ΡΠ»ΡΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΊΡΠΎΠ²ΠΎΠΎΠ±ΡΠ°ΡΠ΅Π½ΠΈΡ Π² ΠΌΡΡΡΠ°Ρ .
Π Π°ΡΡΡΠΆΠΊΠ° ΡΠ»ΡΡΡΠ°Π΅Ρ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΡ Π·Π°Π½ΡΡΠΈΡ ΡΠΈΡΠ½Π΅ΡΠΎΠΌ β ΡΡΠΎ ΠΠΠ€
ΠΠΎΠ»ΡΡΠΈΠ½ΡΡΠ²ΠΎ ΠΈΠ· Π½Π°Ρ Π½Π°Π²Π΅ΡΠ½ΡΠΊΠ° ΡΡΠΈΡΠ°ΡΡ, ΡΡΠΎ ΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌ ΠΈΠ· ΠΏΡΠ΅ΠΈΠΌΡΡΠ΅ΡΡΠ² ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ ΡΠΎ, ΡΡΠΎ ΠΎΠ½Π° ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ ΡΠ»ΡΡΡΠΈΡΡ ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΡΡ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠΎΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π½ΠΎΡΡΡ. ΠΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ, ΠΏΠΎΡ ΠΎΠΆΠ΅, ΡΡΠΎ ΡΡΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΈΠΌΠ΅ΡΡ ΠΏΡΡΠΌΠΎ ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ²ΠΎΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ½ΠΎΠ΅ Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΈΠ΅.
ΠΡΠΎΠ²Π΅Π΄ΡΠ½Π½ΡΠ΅ ΠΈΡΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΠΎΠ±Π½Π°ΡΡΠΆΠΈΠ»ΠΈ, ΡΡΠΎ ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΠ° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΎΡΠ»Π°Π±ΠΈΡΡ ΠΌΡΡΡΡ Π΄Π»Ρ ΡΠ°Π·Π»ΠΈΡΠ½ΡΡ Π²ΡΡΠΎΠΊΠΎΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΡΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ, Π½Π°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ, ΡΠ°ΠΊΠΈΡ ΠΊΠ°ΠΊ Π±Π΅Π³. Π ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ ΡΡΠ°ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠ°Ρ ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΠ°, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π²Ρ ΡΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°Π΅ΡΠ΅ ΠΎΠ΄Π½ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π² ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ 30 ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄, Π½Π° ΡΠ°ΠΌΠΎΠΌ Π΄Π΅Π»Π΅ Π·Π°ΡΡΠ°Π²Π»ΡΠ΅Ρ ΠΌΡΡΡΡ ΡΠ°ΡΡΠ»Π°Π±ΠΈΡΡΡΡ, Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°Ρ ΠΈΡ ΡΠ»Π°Π±Π΅Π΅. ΠΡΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΎΡΡΠΈΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ²Π»ΠΈΡΡΡ Π½Π° ΠΏΡΠΎΠΈΠ·Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΡΡΡ.
Π Π°ΡΡΡΠΆΠΊΠ° ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ ΡΡΡΡΠ°Π½ΠΈΡΡ Π±ΠΎΠ»Ρ Π² ΡΠΏΠΈΠ½Π΅ β ΡΡΠΎ Π€ΠΠΠ’
ΠΠ»Ρ ΡΠ΅Ρ Π»ΡΠ΄Π΅ΠΉ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΡΡΡΠ°Π΄Π°ΡΡ ΠΎΡ Π±ΠΎΠ»Π΅ΠΉ Π² ΡΠΏΠΈΠ½Π΅ ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΠ° Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° Π±ΡΡΡ ΡΠ°ΡΡΡΡ ΠΈΡ ΠΏΠ»Π°Π½Π° Π»Π΅ΡΠ΅Π½ΠΈΡ. ΠΠ΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΠΏΡΠΎΠΊΠΎΠ½ΡΡΠ»ΡΡΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡΡΡ Ρ Π»Π΅ΡΠ°ΡΠΈΠΌ Π²ΡΠ°ΡΠΎΠΌ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΡ ΠΊΠΎΠ½ΠΊΡΠ΅ΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄Π°ΡΠΈΠΈ.
Π Π°ΡΡΡΠΆΠΊΠ° ΡΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ°Π΅Ρ ΡΡΡΠ΅ΡΡ ΠΈ Π±Π΅ΡΠΏΠΎΠΊΠΎΠΉΡΡΠ²ΠΎ β ΡΡΠΎ Π€ΠΠΠ’
Π‘ΡΡΠ΅ΡΡΠΈΠ½Π³ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ ΠΎΡΠ²ΠΎΠ±ΠΎΠ΄ΠΈΡΡ ΠΌΡΡΡΡ ΠΎΡ Π½Π°ΠΏΡΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΡΠ°ΠΊ ΡΠ°ΡΡΠΎ ΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΡΡΡΡ ΡΠΊΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΠΌΠΈ ΠΈΠ·-Π·Π° ΡΡΡΠ΅ΡΡΠ°. ΠΡΠΎΠΌΠ΅ ΡΠΎΠ³ΠΎ, ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π½Π° ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΡ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΡΡ ΡΠΏΠΎΠΊΠΎΠΉΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ΠΊΠ»ΡΡΠΈΡΡΡΡ ΠΊ ΡΠ²ΠΎΠ΅ΠΌΡ ΡΠ΅Π»Ρ, ΡΠΎΡΡΠ΅Π΄ΠΎΡΠΎΡΠΈΡΡΡ Π½Π° ΠΌΡΡΠ»ΡΡ ΠΈ ΠΈΠ·Π±Π°Π²ΠΈΡΡΡ ΠΎΡ ΡΡΡΠ΅ΡΡΠ°.
ΠΠΎΠ΄Π²Π΅Π΄ΡΠΌ ΠΈΡΠΎΠ³ΠΈ ΠΎ ΠΏΡΠ΅ΠΈΠΌΡΡΠ΅ΡΡΠ²Π°Ρ ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΠΈ
ΠΡΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π»ΠΈ, ΡΡΠΎ ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΠ° ΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π»Π°ΡΡ Π½Π΅ ΡΡΠΎΠ»Ρ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΠΉ Π΄Π»ΡΒ ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ»Π°ΠΊΡΠΈΠΊΠΈ ΡΡΠ°Π²ΠΌ, ΡΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π±ΠΎΠ»ΠΈ Π² ΠΌΡΡΡΠ°Ρ ΠΈ ΡΠΎΠ²Π΅ΡΡΠ΅Π½ΡΡΠ²ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΡ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡΠ΅ΠΉ.
ΠΠ°ΠΈΠ±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠ΅ ΠΏΡΠ΅ΠΈΠΌΡΡΠ΅ΡΡΠ²Π° ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΠ° ΠΏΡΠΈΠ½ΠΎΡΠΈΡ Π² ΠΈΠ·Π±Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠΈ ΠΎΡ ΡΡΡΠ΅ΡΡΠ°, ΠΎΡΠ²ΠΎΠ±ΠΎΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ ΠΎΡ ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΡΡ ΡΡΠ΄ΠΎΡΠΎΠ³, ΡΠ»ΡΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΎΡΠ°Π½ΠΊΠΈ, Π΄ΠΈΠ°ΠΏΠ°Π·ΠΎΠ½Π° Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ, Π±Π°Π»Π°Π½ΡΠ° ΠΈ ΠΊΡΠΎΠ²ΠΎΠΎΠ±ΡΠ°ΡΠ΅Π½ΠΈΡ.
Π Π²Ρ Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ°Π΅ΡΠ΅ ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΡ Π² ΡΠ²ΠΎΠΈ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ?
ΠΠΎΠ»ΡΠ·Π° ΡΠ°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠΈ ΠΈ ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΠΈ Β«Π΄ΠΎΒ» ΠΈ Β«ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Β» ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ
ΠΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ Π½ΠΎΠ²ΠΈΡΠΊΠΈ, ΠΏΡΠΈΡ ΠΎΠ΄Ρ Π² ΡΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΡΠΉ ΡΠΏΠΎΡΡΠΈΠ²Π½ΡΠΉ Π·Π°Π», ΡΠΏΠ΅ΡΠ°Ρ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π±ΡΡΡΡΠ΅Π΅, ΠΏΡΠΈΡΡΡΠΏΠΈΡΡ ΠΊ Π΄Π΅Π»Ρ β ΠΏΡΠΎΠΊΠ°ΡΠ°ΡΡ ΠΌΡΡΡΡ ΡΡΠΊ, Π½ΠΎΠ³, ΠΏΡΠ΅ΡΡΠ°, ΡΠ³ΠΎΠ΄ΠΈΡ, ΠΏΡΠΈΡΠ΅ΠΌ Π±Π΅Π· ΠΏΡΠ΅Π΄Π²Π°ΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ. Π ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΠ΅ Ρ Π½ΠΈΡ Β«ΡΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡΒ» ΠΌΡΡΡΡ, Β«Π»ΠΎΠΌΠΈΡΒ» Π² ΡΡΡΡΠ°Π²Π°Ρ , Π° Π±ΡΠ»ΠΎΠΉ Π·Π°ΠΏΠ°Π» ΠΈΡΠΏΠ°ΡΡΠ΅ΡΡΡ ΡΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΠΏΠ΅ΡΠ²ΠΎΠΉ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ. ΠΡ Π³Π»Π°Π²Π½Π°Ρ ΠΎΡΠΈΠ±ΠΊΠ° Π² ΡΠΎΠΌ, ΡΡΠΎ ΠΎΠ½ΠΈ ΠΏΡΠΎΠΈΠ³Π½ΠΎΡΠΈΡΠΎΠ²Π°Π»ΠΈ ΠΊΠ»ΡΡΠ΅Π²ΠΎΠ΅ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΠΎ β Π½Π°ΡΠ°Π»ΠΈ Π·Π°Π½ΡΡΠΈΠ΅ Π±Π΅Π· ΠΏΡΠ΅Π΄Π²Π°ΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ°Π·ΠΎΠ³ΡΠ΅Π²Π° ΠΌΡΡΡ, Π° Π² ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅ Π½Π΅ ΡΠ΄Π΅Π»ΠΈΠ»ΠΈ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ Β«Π·Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠ΅Β» Π½Π° Π±Π΅Π³ΠΎΠ²ΠΎΠΉ Π΄ΠΎΡΠΎΠΆΠΊΠ΅ ΠΎΡΠ±ΠΈΡΡΠ΅ΠΊΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ Π²Π΅Π»ΠΎΡΡΠ΅Π½Π°ΠΆΠ΅ΡΠ΅.
Π’ΡΠΈ ΠΏΡΠΈΡΠΈΠ½Ρ Π²ΠΊΠ»ΡΡΠΈΡΡ ΡΠ°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΡ Π² ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ
ΠΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΡΠ΅ΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡΠΈΡΡΡΠΏΠΈΡΡ ΠΊ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΠΎΠΉ ΡΠ°ΡΡΠΈ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ, Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΠ΅Ρ, ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ ΠΌΡΡΡΡ ΠΈ ΡΡΡΡΠ°Π²Ρ ΠΊ ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΡΠΎΡΡΠ΅ΠΉ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠ΅, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΈΠ·Π±Π΅ΠΆΠ°ΡΡ ΡΠ΅ΡΡΠ΅Π·Π½ΡΡ ΡΡΠ°Π²ΠΌ ΠΈ ΠΏΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΠΉ: ΠΊΡΠ΅ΠΏΠ°ΡΡΡΡ, ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ, Π·Π°ΡΠ΅ΠΌΠ»Π΅Π½ΠΈΡ Π½Π΅ΡΠ²Π½ΡΡ ΠΎΠΊΠΎΠ½ΡΠ°Π½ΠΈΠΉ, ΠΏΠΎΡΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΡΡΠ½ΡΡΠ΅ΠΉ Π±ΠΎΠ»ΠΈ Π² ΡΡΡΡΠ°Π²Π°Ρ . ΠΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π»ΠΈ ΡΡΠΎΡ ΡΠ°ΠΊΡ ΠΈ ΡΡΠ΅Π½ΡΠ΅. Π Ρ ΠΎΠ΄Π΅ ΡΠΊΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠΌΠ΅Π½ΡΠΎΠ² ΠΎΠ½ΠΈ Π²ΡΡΡΠ½ΠΈΠ»ΠΈ, ΡΡΠΎ ΡΠ°Π·ΠΎΠ³ΡΠ΅Π² ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΡΡ Π²ΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎΠ½ ΡΠ½ΠΈΠΆΠ°Π΅Ρ Π²Π΅ΡΠΎΡΡΠ½ΠΎΡΡΡ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΡΡΠ°Π²ΠΌΡ Π½Π° 80%!
ΠΡΠΎΡΠ°Ρ ΠΏΡΠΈΡΠΈΠ½Π° Π²ΠΊΠ»ΡΡΠΈΡΡ ΠΌΠΈΠ½ΠΈ-ΡΠ°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΡ, ΠΏΡΠΎΠ±Π΅ΠΆΠΊΡ ΠΈΠ»ΠΈ Π»Π΅Π³ΠΊΡΡ ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΡ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΡΠΈΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΎΠΉ β ΠΈΠ·Π±Π°Π²ΠΈΡΡΡΡ ΠΎΡ Π½Π΅ΡΠ²Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΡΡΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ. ΠΠ΅ΡΠ΅Ρ ΠΎΠ΄Ρ ΠΊ ΠΏΡΠΎΠΊΠ°ΡΠΊΠ΅ ΠΌΡΡΡ ΠΏΡΠ΅ΡΡΠ°, ΡΠΏΠΈΠ½Ρ, ΡΡΠΊ, ΡΠ³ΠΎΠ΄ΠΈΡ, Π²Ρ Π²Π³ΠΎΠ½ΡΠ΅ΡΠ΅ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ Π² ΡΠΎΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠ΅ ΡΠΈΠ»ΡΠ½Π΅ΠΉΡΠ΅Π³ΠΎ ΡΡΡΠ΅ΡΡΠ°. Π ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΠ΅, ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π²Ρ ΠΈΡΠΏΡΡΡΠ²Π°Π΅ΡΠ΅ Π½Π΅ ΡΡΠ²ΡΡΠ²ΠΎ ΡΠΉΡΠΎΡΠΈΠΈ, Π° ΠΏΠΎΠ΄Π°Π²Π»Π΅Π½Π½ΠΎΡΡΠΈ. ΠΠΎ, ΡΠ°ΠΌΠΎΠ΅ Π³Π»Π°Π²Π½ΠΎΠ΅, ΡΡΠΎ ΠΏΠΎΡΡΠ΅ΠΏΠ΅Π½Π½ΠΎ Π·Π°Π½ΡΡΠΈΡ Π² ΡΡΠ΅Π½Π°ΠΆΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΌ Π·Π°Π»Π΅ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΡΡΠ°ΡΡ ΠΏΡΠΈΠ½ΠΎΡΠΈΡΡ Π²Π°ΠΌ ΡΠ°Π΄ΠΎΡΡΡ ΠΈ ΡΠ΄ΠΎΠ²Π»Π΅ΡΠ²ΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅.
Π’ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΏΡΠΈΡΠΈΠ½Π° Π½Π΅ ΠΎΡΠΊΠ°Π·ΡΠ²Π°ΡΡΡΡ ΠΎΡ ΡΠ°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠΈ β ΠΏΠΎΠ²ΡΡΠΈΡΡ ΡΠ°ΡΡ ΠΎΠ΄ ΡΠ½Π΅ΡΠ³ΠΈΠΈ ΠΈ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ. ΠΠ΅Π· ΡΠ°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠΈ Π½Π°Ρ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ Π½Π°ΡΠΈΠ½Π°Π΅Ρ ΡΠΆΠΈΠ³Π°ΡΡ Π»ΠΈΡΠ½ΠΈΠ΅ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΈ ΡΠ΅ΡΠ΅Π· 30 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΡΡΠ°ΡΡΠ° Π·Π°Π½ΡΡΠΈΡ. ΠΠ»Π°Π³ΠΎΠ΄Π°ΡΡ ΡΠ°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠ΅ Π½Π° Π±Π΅Π³ΠΎΠ²ΠΎΠΉ Π΄ΠΎΡΠΎΠΆΠΊΠ΅, Π²Π΅Π»ΠΎΡΡΠ΅Π½Π°ΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΡΠ±ΠΈΡΡΠ΅ΠΊΠ΅ ΠΌΡ ΡΠΎΠΊΡΠ°ΡΠΈΠΌ ΡΡΠΎΡ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°ΡΠ΅Π»Ρ Π² Π΄Π²Π°-ΡΡΠΈ ΡΠ°Π·Π° ΠΈ ΡΡΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΠΎ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΠΌ ΡΠ°ΡΡ ΠΎΠ΄ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ.
ΠΠ°ΠΊ Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ°Π·ΠΌΠΈΠ½Π°ΡΡΡΡ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΡΠΈΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΠ°ΡΠ΄ΠΈΠΎΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΎΠΉ?
Π’ΡΠ΅Π½Π΅ΡΠ° Π³ΠΎΠ²ΠΎΡΡΡ, ΡΡΠΎ ΡΠ°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠ° Π΄Π»Ρ ΡΠΏΠΈΠ½Ρ, ΠΌΡΡΡ Π½ΠΎΠ³, ΡΡΠΊ, ΠΏΡΠ΅ΡΡΠ° Π΄Π»ΠΈΡΡΡ ΠΎΡ 10 Π΄ΠΎ 25 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ Π² Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΠΌΠΎΡΡΠΈ ΠΎΡ ΡΡΠΎΠ²Π½Ρ Π²Π°ΡΠ΅ΠΉ ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΠΈ Π²ΠΎΠ·ΡΠ°ΡΡΠ°. ΠΡΠ΄ΡΠΌ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΏΠΎΡΠ΅ΡΠ°ΡΡ Π·Π°Π» Π½Π° ΠΏΡΠΎΡΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ 3-4 Π»Π΅Ρ, Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΡΠ½ΠΎ 7-10 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π²ΡΠ²Π΅ΡΡΠΈ ΠΌΡΡΡΡ ΠΈΠ· ΡΠΎΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΡ ΠΏΠΎΠΊΠΎΡ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ ΠΈΡ ΠΊ ΠΈΠ½ΡΠ΅Π½ΡΠΈΠ²Π½ΠΎΠΌΡ Π·Π°Π½ΡΡΠΈΡ. ΠΠΎΠ²ΠΈΡΠΊΠ°ΠΌ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠΉΠ΄Π΅Ρ ΠΏΡΠΎΠ±Π΅ΠΆΠΊΠ° Π½Π° Π±Π΅Π³ΠΎΠ²ΠΎΠΉ Π΄ΠΎΡΠΎΠΆΠΊΠ΅ Π² ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ 15 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ.
ΠΠ°ΡΠ΅ΠΌ Π½ΡΠΆΠ½Π° Β«Π·Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠ°Β»?
ΠΡΠ»ΠΈ Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΡΠ°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠΈ ΠΌΡ Π²ΡΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΠΌ ΠΌΡΡΡΡ ΠΈΠ· ΡΠΎΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΡ ΠΏΠΎΠΊΠΎΡ, ΡΠΎ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΠΈΡ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ Β«ΡΡΠΏΠΎΠΊΠΎΠΈΡΡΒ». Π ΠΎΠΏΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΉ Π²Π°ΡΠΈΠ°Π½Ρ Β«Π·Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠΈΒ» β Π³ΡΠ°ΠΌΠΎΡΠ½ΡΠΉ ΠΈ Π½Π΅ΡΠΏΠ΅ΡΠ½ΡΠΉ ΡΡΡΠ΅ΠΉΡΠΈΠ½Π³.
ΠΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ ΡΠΏΠΎΡΡΡΠΌΠ΅Π½Ρ Π½Π΅Π΄ΠΎΡΠΌΠ΅Π²Π°ΡΡ: Β«ΠΠ°ΡΠ΅ΠΌ Π½ΡΠΆΠ½Π° ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΠ°?Β», Π²Π΅Π΄Ρ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½Π°Ρ ΡΠ°ΡΡΡ ΡΠ°Π±ΠΎΡΡ Π΄Π»Ρ ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠ½ΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΈ ΠΊΡΠ°ΡΠΈΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ΅Π»Π° ΡΠΆΠ΅ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½Π°. ΠΠ° ΡΠ°ΠΌΠΎΠΌ Π΄Π΅Π»Π΅, Π²ΠΊΠ»ΡΡΠΈΠ² ΡΡΡΠ΅ΠΉΡΠΈΠ½Π³ Π² ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ, Π²Ρ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΠ΅:
- ΡΠ½ΡΡΠΈΠ΅ ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΈ ΡΡΡΡΠ°Π²Π½ΠΎΠΉ Π½Π°ΠΏΡΡΠΆΠ΅Π½Π½ΠΎΡΡΠΈ;
- ΠΎΡΡΡΡΡΡΠ²ΠΈΠ΅ ΠΊΡΠ΅ΠΏΠ°ΡΡΡΡ ΠΈ Π½ΠΎΡΡΠ΅ΠΉ Π±ΠΎΠ»ΠΈ Π² ΡΡΡΡΠ°Π²Π°Ρ ;
- ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π³ΠΈΠ±ΠΊΠΎΡΡΠΈ, ΡΡΠ²ΡΡΠ²Π° ΠΊΠΎΠ½ΡΡΠΎΠ»Ρ ΡΠ΅Π»Π°, ΠΏΠΎΠ΄Π²ΠΈΠΆΠ½ΠΎΡΡΠΈ ΡΡΡΡΠ°Π²ΠΎΠ²;
- Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π±ΡΡΡΡΠΎΠ΅ Π²ΠΎΡΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΡΡ Π²ΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎΠ½.
ΠΠ°ΠΊ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎ ΡΠ°ΡΡΡΠ³ΠΈΠ²Π°ΡΡ ΠΌΡΡΡΡ, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π΄ΠΎΠ±ΠΈΡΡΡΡ ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΠ°, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ·Π½Π°ΡΡ Ρ ΡΡΠ΅Π½Π΅ΡΠ° ΠΈ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΡ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ ΠΏΠΎΠ΄ Π΅Π³ΠΎ Π½Π°Π±Π»ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ. Π‘ΡΡΠ΅ΡΡΠ²ΡΠ΅Ρ 6 Π²ΠΈΠ΄ΠΎΠ² ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΠΈ: ΡΡΠ°ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠ°Ρ, PNF-ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΠ°, Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π½Π°Ρ, Π±Π°Π»Π»ΠΈΡΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠ°Ρ, Π΄ΠΈΠ½Π°ΠΌΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠ°Ρ. ΠΠΎΡΠ»Π΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Π½ΡΡΡ ΡΡΠ°ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΡΡ ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΡ.
ΠΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΡΡΠ°ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠΉ ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΠΈ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΈΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°ΡΡΡΡ ΡΡΠ΅Ρ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»:
- ΡΠ΄Π΅Π»ΡΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΌΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ ΠΎΡ 30 Π΄ΠΎ 60 ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄;
- ΡΠ°ΡΡΡΠ³ΠΈΠ²Π°ΡΡ ΠΌΡΡΡΡ Π΄ΠΎ ΡΠ΅Ρ ΠΏΠΎΡ, ΠΏΠΎΠΊΠ° Π²Ρ Π½Π΅ ΠΏΠΎΡΡΠ²ΡΡΠ²ΡΠ΅ΡΠ΅ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎΠ΅ ΠΆΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅;
- Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΠΉΡΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π±Π΅Π· ΡΡΠ²ΠΊΠΎΠ² ΠΈ ΡΠ΅Π·ΠΊΠΈΡ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ.
ΠΠΎΡΠ»Π΅ ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΠΈ Π²Ρ ΠΏΠΎΡΡΠ²ΡΡΠ²ΡΠ΅ΡΠ΅ ΠΏΡΠΈΡΡΠ½ΡΡ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎΡΡΡ Π² ΡΠ΅Π»Π΅ ΠΈ ΠΏΡΠΈΡΡΠ½ΡΡ ΡΡΡΠ°Π»ΠΎΡΡΡ.Β
ΠΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ Π»ΠΈ Ρ ΡΠ°ΡΡΡΠ³ΠΈΠ²Π°ΡΡΡΡ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ?
Π Π°ΡΡΡΠΆΠΊΠ° ΡΠ²Π½ΠΎ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΡΠΏΠΎΡΠ½Π°Ρ ΡΠ΅ΠΌΠ°
ΠΠΌΠ΅ΡΡΠΎ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ Π² ΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅ ΡΡΠ΅Π΄ΡΡΠ²Π° ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ»Π°ΠΊΡΠΈΠΊΠΈ ΡΠΏΠΎΡΡΠΈΠ²Π½ΡΡ ΡΡΠ°Π²ΠΌ Π±ΡΠ»ΠΎ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π°Π½ΠΎ Π½Π° ΠΈΠ½ΡΡΠΈΡΠΈΠΈ ΠΈ Π±Π΅ΡΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌΠ½ΠΎΠΌ Π½Π°Π±Π»ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΠΈ, Π° Π½Π΅ Π½Π° Π½Π°ΡΡΠ½ΡΡ Π΄Π°Π½Π½ΡΡ . ( ΠΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΊ )
ΠΡΠΎΡΠ°Ρ Π²Π°ΠΆΠ½Π°Ρ ΠΏΡΠΈΡΠΈΠ½Π°, ΠΏΠΎ ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠΉ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ ΡΡΠ΅Π½Π΅ΡΡ ΠΈ ΡΠΏΠΎΡΡΡΠΌΠ΅Π½Ρ ΠΏΠΎ-ΠΏΡΠ΅ΠΆΠ½Π΅ΠΌΡ ΡΠ°ΡΡΠΌΠ°ΡΡΠΈΠ²Π°ΡΡ ΡΡΠ°ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠ΅ ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠ°ΠΊ Π²Π°ΠΆΠ½ΡΠΉ ΡΠΈΡΡΠ°Π» ΠΏΡΠ΅Π΄Π²Π°ΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡΠΈ, Π·Π°ΠΊΠ»ΡΡΠ°Π΅ΡΡΡ Π² Π²Π΅ΡΠ΅ Π² ΡΠΎ, ΡΡΠΎ ΠΎΠ½ ΡΠ½ΠΈΠΆΠ°Π΅Ρ Π²Π΅ΡΠΎΡΡΠ½ΠΎΡΡΡ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΡΠΈΡ ΡΡΠ°Π²ΠΌ. ΠΡΠΎ ΡΠ±Π΅ΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π°Π½ΠΎ Π½Π° ΠΈΠ΄Π΅Π΅, ΡΡΠΎ Β«ΡΡΠ³ΠΎΠΉΒ» ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΠΎ-ΡΡΡ ΠΎΠΆΠΈΠ»ΡΠ½ΡΠΉ ΡΠ·Π΅Π» ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΈΠΌ Π±Π΅Π· ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ, ΡΡΠΎ ΠΎΠ·Π½Π°ΡΠ°Π΅Ρ, ΡΡΠΎ Π΅Π³ΠΎ ΡΠΎΠ»Π΅ΡΠ°Π½ΡΠ½ΠΎΡΡΡ ΠΊ ΡΠ΄Π»ΠΈΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π½ΠΈΠΆΠ΅. ΠΡΠ° ΠΈΠ½ΡΡΠΈΡΠΈΠ²Π½Π°Ρ ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅ΠΏΡΠΈΡ ΠΏΡΠΈΠ²Π΅Π»Π° ΠΊ ΡΠ°ΡΠΏΡΠΎΡΡΡΠ°Π½Π΅Π½Π½ΠΎΠΌΡ ΡΠ±Π΅ΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ, ΡΡΠΎ ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΎΡΠ²ΡΠ°ΡΠΈΡ ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΡΡΡ ΠΈ ΡΡΡ ΠΎΠΆΠΈΠ»ΠΈΠΉ ( ΠΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΊ )
ΠΠ°ΠΊ ΠΈ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ ΡΠΏΠΎΡΡΠΈΠ²Π½ΡΠ΅ Π²ΡΠ°ΡΠΈ, Π΄ΠΎΠΊΡΠΎΡ ΠΠ°ΡΡΠΎΠ»ΠΈ Π³ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈΡ ΡΠ²ΠΎΠΈΠΌ ΠΏΠ°ΡΠΈΠ΅Π½ΡΠ°ΠΌ, ΡΡΠΎ Π²ΠΌΠ΅ΡΡΠΎ ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠΉ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠΎΠΉ ΠΎΠ½ΠΈ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°ΡΡΡΡ ΡΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌ Π½Π° 50% ΠΎΡ ΡΠ΅Π»Π΅Π²ΠΎΠΉ ΠΈΠ½ΡΠ΅Π½ΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡΠΈ. ( ΠΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΊ )
ΠΡΠ΅ΠΆΠ΄Π΅ ΡΠ΅ΠΌ ΠΏΡΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠΈΡΡ, Ρ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ Π·Π°ΠΌΠ΅ΡΠΈΡΡ, ΡΡΠΎ Ρ Π½Π΅ Π½Π°ΡΠ΅Π» Π½ΠΈ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΡΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠ΅ Π±Ρ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Π»ΠΎΡΡ ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΠΎΠΉ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ. ΠΠΎ, ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²ΡΠ²Π°ΡΡΡ Π½Π° ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΠ°Ρ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΡ ΠΎΠ±Π·ΠΎΡΠΎΠ² Π»ΠΈΡΠ΅ΡΠ°ΡΡΡΡ, Ρ Π½Π΅ Π΄ΡΠΌΠ°Ρ, ΡΡΠΎ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΡΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎ ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ°Π΅ΡΡΡ. Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΎΡΡΡΡΡΡΠ²ΠΈΠ΅ Π½Π°ΡΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ½ΡΠ΅ΡΠ΅ΡΠ° ΠΊ ΡΡΠΎΠΉ ΡΠ΅ΠΌΠ΅ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎ Π²ΡΠ·ΡΠ²Π°ΡΡ ΡΠΊΠ΅ΠΏΡΠΈΡΠΈΠ·ΠΌ.
Π¨ΡΠ°ΠΉΠ΅Ρ ΡΠΊΠ°Π·ΡΠ²Π°Π΅Ρ Π½Π° Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π²Π°ΠΆΠ½ΡΡ ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½ΡΠΎΠ², ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΡΡΠΈΡΡΠ²Π°ΡΡ:
- ΠΡΡΠ΅ΡΠ½ΠΎ-ΡΡΡ ΠΎΠΆΠΈΠ»ΠΈΠ΅ ΠΈ ΡΡΡΡΠ°Π²Π½Π°Ρ ΠΊΠ°ΠΏΡΡΠ»Π° ΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΠΎΠ³ΡΠ°Π½ΠΈΡΠΈΠ²Π°ΡΡ ROM (Π΄ΠΈΠ°ΠΏΠ°Π·ΠΎΠ½ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ). ΠΠΈΠ±ΠΊΠΎΡΡΡ ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΠΎ ΡΡΠΈΡΠ°Π΅ΡΡΡ ROM, ΠΎΠ³ΡΠ°Π½ΠΈΡΠ΅Π½Π½ΡΠΌ ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΡΠΌ ΡΡΡ ΠΎΠΆΠΈΠ»ΠΈΠ΅ΠΌ, Π° ΠΏΠΎΠ΄Π²ΠΈΠΆΠ½ΠΎΡΡΡ ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΠΎ ΡΡΠΈΡΠ°Π΅ΡΡΡ ROM, ΠΎΠ³ΡΠ°Π½ΠΈΡΠ΅Π½Π½ΡΠΌ ΠΊΠ°ΠΏΡΡΠ»ΠΎΠΉ / ΡΠ²ΡΠ·ΠΊΠΎΠΉ.
- Π Π°ΡΡΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎ ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ°ΡΡΡΡ ΠΎΡ ROM. ΠΡΡΡ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π»ΡΠ΄Π΅ΠΉ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΈΠΌΠ΅ΡΡ ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ½ΠΎΠ΅ ROM, Π½ΠΎ Π½ΠΈΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π½Π΅ ΡΠ°ΡΡΡΠ³ΠΈΠ²Π°ΡΡΡΡ, ΠΈ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π»ΡΠ΄Π΅ΠΉ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΡΠ°ΡΡΡΠ³ΠΈΠ²Π°ΡΡ, Π½ΠΎ ΠΏΡΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠ°ΡΡ ΠΈΠΌΠ΅ΡΡ ΠΎΠ³ΡΠ°Π½ΠΈΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠ΅ ROM. Π’Π°ΠΊΠΈΠΌ ΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΠΎΠΌ, ΡΠ°Π·Π½ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°ΡΠ΅Π»ΠΈ ΡΡΠ°Π²ΠΌΠ°ΡΠΈΠ·ΠΌΠ° Ρ Π»ΡΠ΄Π΅ΠΉ Ρ ΡΠ°Π·Π»ΠΈΡΠ½ΡΠΌΠΈ ΠΠΠ£ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ Π±ΡΡΡ ΡΠ²ΡΠ·Π°Π½Ρ Π½Π΅ Ρ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΎΠΌ ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ, Π° Ρ Π»Π΅ΠΆΠ°ΡΠΈΠΌΠΈ Π² ΠΈΡ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π΅ ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΌΠΈ Π²Π°ΡΠΈΠ°ΡΠΈΡΠΌΠΈ ΡΠ²ΠΎΠΉΡΡΠ² ΡΠΊΠ°Π½ΠΈ, Π°Π½Π°ΡΠΎΠΌΠΈΠΈ ΠΈ Ρ. Π.
- Π Π°ΡΡΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π΅ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π΄ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΠΎ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΎΠΉ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΈΠΌΠ΅ΡΡ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΠ²ΠΈΡ, ΡΠ΅ΠΌ ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π² Π΄ΡΡΠ³ΠΎΠ΅ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ, ΠΈ Π΅Π³ΠΎ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΠ΅Ρ ΡΠ°ΡΡΠΌΠ°ΡΡΠΈΠ²Π°ΡΡ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎΡΠ΄Π΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅ Π²ΠΌΠ΅ΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΡΡΠ²ΠΎ. Π ΡΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈΠΌΠ΅Π΅ΡΡΡ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠ΅ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΠΊΠ»ΠΈΠ½ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΡ Π΄Π°Π½Π½ΡΡ ΠΎ ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΠ΅ Π½Π΅ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π΄ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΠΎ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΎΠΉ, Π² Π΄ΡΡΠ³ΠΎΠ΅ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ Π΄Π°Π½Π½ΡΡ ΠΎ ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΠ°Ρ Π³ΠΎΡΠ°Π·Π΄ΠΎ ΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ΅.
- ΠΠ΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π»ΡΠ΄ΠΈ ΡΡΠ²Π΅ΡΠΆΠ΄Π°ΡΡ, ΡΡΠΎ ΠΎΡΡΠΈΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΡ Π² Π½Π΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ ΠΈΡΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡΡ ΡΠ²ΡΠ·Π°Π½Ρ Ρ Π½Π΅ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠ΅Ρ Π½ΠΈΠΊΠΎΠΉ ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ. ΠΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΡ ΡΡΠΈΡΠ°Π΅ΡΡΡ, ΡΡΠΎ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡ ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΏΡΠΎΠΈΡΡ ΠΎΠ΄ΠΈΡ Π·Π° ΡΡΠ΅Ρ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΡ ΠΆΠ΅ΡΡΠΊΠΎΡΡΠΈ ΠΈ ΠΠΠ£, Β«Π½Π΅ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΡΠΉΒ» ΠΌΠ΅ΡΠΎΠ΄ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠ°Π·ΡΠΌΠ΅Π²Π°Π΅Ρ, ΡΡΠΎ ΠΠΠ£ Π½Π΅ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΠ²Π°Π΅ΡΡΡ. ΠΡΠ»ΠΈ ΠΠΠ£ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΠ²Π°Π΅ΡΡΡ Π±Π΅Π· ΠΏΡΠΈΡΠΈΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π½Π΅ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ ΡΡΠ°Π²ΠΌΡ, ΡΠΎ ΠΏΠΎ ΠΎΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΠΈ Π±ΡΠ»ΠΈ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Π½Ρ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎ.
- Π Π°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠ° Π½Π΅ ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ ΡΠΈΠ½ΠΎΠ½ΠΈΠΌΠΎΠΌ ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ. Π ΡΠ°Π·Π³ΠΎΠ²ΠΎΡΠ½ΠΎΠΌ ΡΠΌΡΡΠ»Π΅ ΡΠ°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠ° ΠΎΠ·Π½Π°ΡΠ°Π΅Ρ Π»ΡΠ±ΡΡ Π΄Π΅ΡΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΡΡΡ, Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΠ΅ΠΌΡΡ Π΄ΠΎ Π·Π°Π½ΡΡΠΈΠΉ ΡΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌ. Π ΡΡΠΎΠΌ ΡΠΌΡΡΠ»Π΅ ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ — ΡΡΠΎ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΠΈΠ· ΠΊΠΎΠΌΠΏΠΎΠ½Π΅Π½ΡΠΎΠ² ΡΠ°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠΈ, ΠΈ Π΅ΡΠ»ΠΈ ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ΅Π½ΠΎ Π² ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΎΠΉ, Ρ ΠΏΡΡΠΌΠΎ Π·Π°ΡΠ²Π»ΡΡ, ΡΡΠΎ ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π±ΡΠ»ΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΎ. ΠΡΡΠ³ΠΎΠΉ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠΎΠ½Π΅Π½Ρ ΡΠ°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠΈ ΡΡΠ°ΡΡΠ²ΡΠ΅Ρ Π² Π΄Π΅ΡΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΠ°Ρ ΡΡΠ΅Π±ΡΠ΅Ρ Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΡΡ ΡΠΎΠΊΡΠ°ΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ ΠΌΡΡΡ. ΠΡΠΎΡ ΡΠΈΠΏ ΡΠ°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ°Π·Π΄Π΅Π»ΠΈΡΡ Π½Π° ΠΎΠ±ΡΡΡ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠΏΠΎΡΡΠΈΠ²Π½ΡΡ ΡΠ°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΡ. Π¦Π΅Π»Ρ ΠΎΠ±ΡΠ΅Π³ΠΎ ΡΠ°Π·ΠΎΠ³ΡΠ΅Π²Π° — ΠΏΠΎΠ²ΡΡΠΈΡΡ ΡΠ΅ΠΌΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΡΡΡ ΡΠ΅Π»Π°. … ΠΡΠΈ ΡΠΏΠΎΡΡΠΈΠ²Π½ΠΎΠΌ ΡΠ°Π·ΠΎΠ³ΡΠ΅Π²Π΅ Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡΡ ΡΠ°ΠΊΠ°Ρ ΠΆΠ΅, Π½ΠΎ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΠ΅ΡΡΡ Ρ ΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ΅ΠΉ ΠΈΠ½ΡΠ΅Π½ΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡΡΡ. ΠΠΎΠΌΠ½ΠΈΡΠ΅, ΡΡΠΎ ΠΌΠ΅Ρ Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΈΡ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ ΠΎΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»ΡΡΡ, Π±ΡΠ΄Π΅Ρ Π»ΠΈ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΡΠΈΠΏ ΡΠ°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠΈ ΠΏΡΠ΅Π²ΠΎΡΡ ΠΎΠ΄ΠΈΡΡ Π΄ΡΡΠ³ΠΎΠΉ.
- Π’Π΅ΡΠΌΠΈΠ½ Β«Π΄ΠΈΠ½Π°ΠΌΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠ΅ ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅Β» Π² Π½Π°ΡΡΠΎΡΡΠ΅Π΅ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠ΅ΡΡΡ ΡΠ°Π·Π½ΡΠΌΠΈ Π»ΡΠ΄ΡΠΌΠΈ ΠΏΠΎ-ΡΠ°Π·Π½ΠΎΠΌΡ, Π½ΠΎ Π² ΡΡΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ ΠΎΠ½ ΠΎΡΠ½ΠΎΡΠΈΡΡΡ ΠΊ ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΌΡΡΡΡ ΠΏΡΡΠ΅ΠΌ ΡΠΎΠΊΡΠ°ΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΈ ΡΠ°ΡΡΠ»Π°Π±Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΠΌΡΡΡΡ-Π°Π½ΡΠ°Π³ΠΎΠ½ΠΈΡΡΠ°. Π‘Π»Π΅Π΄ΡΠ΅Ρ ΠΎΡΠΌΠ΅ΡΠΈΡΡ, ΡΡΠΎ Π΄ΠΈΠ½Π°ΠΌΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠ΅ ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ°Π΅Ρ Π² ΡΠ΅Π±Ρ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΊΠ»Π°ΡΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠ΅ ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅, ΡΠ°ΠΊ ΠΈ ΡΠ°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ. ΠΠΎΡΠΎΠΌΡ ΡΡΠΎ Π΄ΠΈΠ½Π°ΠΌΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠ΅ ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ°Π΅Ρ Π² ΡΠ΅Π±Ρ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΊΠ»Π°ΡΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠ΅ ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅, ΡΠ°ΠΊ ΠΈ ΡΠ°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ. ΠΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΡ Π΄ΠΈΠ½Π°ΠΌΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠ΅ ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΡΠ΅Π±ΡΠ΅Ρ ΡΠΎΠΊΡΠ°ΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΌΡΡΡ, Π΄ΡΡΠ³ΠΈΠ΅ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΡΠ΅ ΠΌΠ΅Ρ Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΡ Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ°ΡΡ ΡΠ΅Π½ΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΡΠΎΠΊΡΠ°ΡΠ΅Π½ΠΈΡ / ΠΊΠΎΠΎΡΠ΄ΠΈΠ½Π°ΡΠΈΠΈ ΠΌΡΡΡ ΠΈ ΡΠ½ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΡΡΠ°Π»ΠΎΡΡΠΈ Π·Π° ΡΡΠ΅Ρ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΡΠ°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠΈ. Π’Π΅, ΠΊΡΠΎ ΠΏΡΠΎΠ΄Π²ΠΈΠ³Π°Π΅Ρ Π΄ΠΈΠ½Π°ΠΌΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠ΅ ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠ΅ΡΠΎΠ΄ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΎΡΠ²ΡΠ°ΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΡΡΠ°Π²ΠΌ, Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΎΡΡΠ°Π²ΠΈΡΡ Π½Π΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π΄ΠΎΠΊΠ°Π·Π°ΡΠ΅Π»ΡΡΡΠ²Π°, ΠΏΠΎΠ΄ΡΠ²Π΅ΡΠΆΠ΄Π°ΡΡΠΈΠ΅ ΠΈΡ ΡΡΠ²Π΅ΡΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅.
ΠΠΎΡΠ»Π΅ ΠΎΠ±ΡΡΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΡ ΡΡΠ°ΡΠ΅ΠΉ ΠΎΠ½ Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ Π²ΡΠ²ΠΎΠ΄:
ΠΠ±Π·ΠΎΡ ΠΊΠ»ΠΈΠ½ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΡ Π΄Π°Π½Π½ΡΡ ΡΠ±Π΅Π΄ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΡΠ²ΠΈΠ΄Π΅ΡΠ΅Π»ΡΡΡΠ²ΡΠ΅Ρ ΠΎ ΡΠΎΠΌ, ΡΡΠΎ ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΎΠΉ Π½Π΅ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΎΡΠ²ΡΠ°ΡΠ°Π΅Ρ ΡΡΠ°Π²ΠΌΡ, ΠΈ ΡΡΠΎ ΡΠ²ΠΈΠ΄Π΅ΡΠ΅Π»ΡΡΡΠ²Π° ΠΎ ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ Π² Π΄ΡΡΠ³ΠΎΠ΅ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΏΠΎΠ»Π°Π³Π°ΡΡ, ΡΡΠΎ ΡΡΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π±ΡΡΡ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΠΌ, Π½ΠΎ ΡΠ»ΠΈΡΠΊΠΎΠΌ ΠΎΠ³ΡΠ°Π½ΠΈΡΠ΅Π½ΠΎ, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π΄Π°Π²Π°ΡΡ ΠΎΠΊΠΎΠ½ΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄Π°ΡΠΈΠΈ Π² Π½Π°ΡΡΠΎΡΡΠ΅Π΅ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ. ΠΡΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Ρ Π²ΠΎ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅, ΡΡΠΎ ΡΡΠΈ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΡ ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ²ΠΎΡΠ΅ΡΠ°Ρ ΡΠ±Π΅ΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΡΠΌ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΡ Π»ΡΠ΄Π΅ΠΉ, ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΡΠ°Π²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ ΡΠ°Π·ΡΠΌΠ½ΡΠΌ ΡΠ°ΡΡΠΌΠΎΡΡΠ΅ΡΡ, ΠΏΠΎΡΠ΅ΠΌΡ Π½Π΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π»ΡΠ΄ΠΈ ΠΊΠΎΠ³Π΄Π°-Π»ΠΈΠ±ΠΎ ΡΡΠΈΡΠ°Π»ΠΈ, ΡΡΠΎ ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΠ° Π΄ΠΎ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π±ΡΠ»Π° Π½Π°ΡΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Π°. ΠΠ°ΠΆΠ΅ΡΡΡ, Π΅ΡΡΡ ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΎΠ±ΡΠΈΡ Π°ΡΠ³ΡΠΌΠ΅Π½ΡΠΎΠ², ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π±ΡΠ»ΠΈ ΠΏΡΠ΅Π΄Π»ΠΎΠΆΠ΅Π½Ρ Π² ΠΏΡΠΎΡΠ»ΠΎΠΌ.
- ΠΠΎ-ΠΏΠ΅ΡΠ²ΡΡ , ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΡΡΠ°Π·ΠΈΡΡΡ ΡΡΠ°ΡΡΡ ΠΊΠΈΡΠ°ΠΉΡΠΊΡΡ ΠΏΠΎΠ³ΠΎΠ²ΠΎΡΠΊΡ Β«ΡΠΎ, ΡΡΠΎ Π½Π΅ ΠΈΠ·Π³ΠΈΠ±Π°Π΅ΡΡΡ, Π»ΠΎΠΌΠ°Π΅ΡΡΡΒ». ΠΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π΄Π΅ΡΠ΅Π²ΠΎ ΠΈΠ·Π³ΠΈΠ±Π°Π΅ΡΡΡ, ΡΠΈΠ»Π° (ΡΠΎ Π΅ΡΡΡ Π²Π΅ΡΠ΅Ρ) ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΎΡ ΠΏΠ΅ΡΠΏΠ΅Π½Π΄ΠΈΠΊΡΠ»ΡΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠΈΠ»Ρ ΠΊ ΠΏΡΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠΈΠ»Π΅; Π½Π°ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π»Π΅Π³ΡΠ΅ ΡΠ»ΠΎΠΌΠ°ΡΡ ΠΏΠ°Π»ΠΊΡ, ΠΏΡΠΈΠ»ΠΎΠΆΠΈΠ² ΠΏΠ΅ΡΠΏΠ΅Π½Π΄ΠΈΠΊΡΠ»ΡΡΠ½ΡΡ ΡΠΈΠ»Ρ ΠΊ ΡΠ΅ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ½Π΅ ΠΏΠΎ ΡΡΠ°Π²Π½Π΅Π½ΠΈΡ Ρ ΠΏΡΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΡΠ½ΡΠΌΠΈ ΡΠΈΠ»Π°ΠΌΠΈ Π½Π° ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅. Π Π°ΡΡΡΠ³ΠΈΠ²Π°Ρ ΠΌΡΡΡΡ Π΄ΠΎ Π½Π°ΡΠ°Π»Π° Π·Π°Π½ΡΡΠΈΠΉ, ΠΌΡ Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½ΡΠ΅ΠΌ Π½Π°ΠΏΡΠ°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠΈΠ»Ρ Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΡΡΠ°Π²ΠΌΡ, ΠΈ Π°Π½Π°Π»ΠΎΠ³ΠΈΡ Π½Π΅ΡΠΌΠ΅ΡΡΠ½Π°.
- ΠΠΎ-Π²ΡΠΎΡΡΡ , ΡΠΎΠΎΡΠ²Π΅ΡΡΡΠ²ΠΈΠ΅ ΠΎΡΠ½ΠΎΡΠΈΡΡΡ ΠΊ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΡ Π΄Π»ΠΈΠ½Ρ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠ΅ ΠΏΡΠΎΠΈΡΡ ΠΎΠ΄ΠΈΡ ΠΏΡΠΈ ΠΏΡΠΈΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ ΡΠΈΠ»Ρ, Π½ΠΎ Π½Π΅ ΠΎΠ±ΡΠ·Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΡΠ²ΡΠ·Π°Π½ΠΎ Ρ ΡΡΡΠΎΠΉΡΠΈΠ²ΠΎΡΡΡΡ ΡΠΊΠ°Π½ΠΈ ΠΊ ΡΡΠ°Π²ΠΌΠ΅. ΠΠ°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ, Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π΅ΡΠ»ΠΈ Π±Π°Π»Π»ΠΎΠ½ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ ΡΠ°ΡΡΡΠ³ΠΈΠ²Π°ΡΡΡΡ Π΄ΠΎ ΡΠΎΠ³ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎΠ½ Π»ΠΎΠΏΠ½Π΅Ρ (Π²ΡΡΠΎΠΊΠ°Ρ ΡΡΠ΅ΠΏΠ΅Π½Ρ ΡΠΎΠΎΡΠ²Π΅ΡΡΡΠ²ΠΈΡ), ΡΡΠ΅ΡΠ°, ΠΈΠ·Π³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½Π½Π°Ρ ΠΈΠ· ΠΌΠ΅ΡΠ°Π»Π»Π° ΡΠ°ΠΊΠΎΠΉ ΠΆΠ΅ ΡΠΎΠ»ΡΠΈΠ½Ρ, ΡΡΠΎ ΠΈ Π±Π°Π»Π»ΠΎΠ½, ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π½ΠΈΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π½Π΅ ΡΠ°ΡΡΡΠ½ΡΡΡΡΡ (Π½ΠΈΠ·ΠΊΠ°Ρ ΡΡΠ΅ΠΏΠ΅Π½Ρ ΡΠΎΠΎΡΠ²Π΅ΡΡΡΠ²ΠΈΡ) ΠΈ ΠΏΡΠΈ ΡΡΠΎΠΌ Π²ΡΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°ΡΡ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ Π²ΡΡΠΎΠΊΠΎΠ΅ Π΄Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅.
- Π-ΡΡΠ΅ΡΡΠΈΡ , Π΅ΡΠ»ΠΈ ΡΠ»Π°ΡΡΠΈΡΠ½ΠΎΡΡΡ ΠΌΡΡΡ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΠ²Π°Π΅ΡΡΡ ΠΏΡΠΈ Π½Π°Π³ΡΠ΅Π²Π°Π½ΠΈΠΈ ΠΎΡ 25 Β° C Π΄ΠΎ 40 Β° C, ΠΌΡΡΡΠ° ΡΠ°Π·ΡΡΠ²Π°Π΅ΡΡΡ Π½Π° Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ΠΉ Π΄Π»ΠΈΠ½Π΅, Π½ΠΎ ΠΏΠΎΠ³Π»ΠΎΡΠ°Π΅Ρ ΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ΅ ΡΠ½Π΅ΡΠ³ΠΈΠΈ. Π§ΡΠΎ Π²Π°ΠΆΠ½Π΅Π΅, Π΄Π»ΠΈΠ½Π° ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΠ³Π»ΠΎΡΠ΅Π½Π½Π°Ρ ΡΠ½Π΅ΡΠ³ΠΈΡ? Π₯ΠΎΡΡ ΠΌΡΡΡΡ ΠΈΠ½ΠΎΠ³Π΄Π° ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ°ΡΡ ΡΡΠ°Π²ΠΌΡ ΠΏΡΠΈ ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ ΡΠ²Π΅ΡΡ Π½ΠΎΡΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ Π΄Π»ΠΈΠ½Ρ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ, Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠ½ΡΡΠ²ΠΎ Π°Π²ΡΠΎΡΠΎΠ² ΡΡΠΈΡΠ°ΡΡ, ΡΡΠΎ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠ½ΡΡΠ²ΠΎ ΡΡΠ°Π²ΠΌ ΠΏΡΠΎΠΈΡΡ ΠΎΠ΄ΠΈΡ Π² ΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»Π°Ρ Π½ΠΎΡΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΠΠ£ Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΡΠΊΡΡΠ΅Π½ΡΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠΉ Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡΠΈ, ΠΈ ΡΡΠΎ Π½Π°ΠΈΠ±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎΠΉ Π² ΠΎΡΠ½ΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΈ ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ ΡΠ½Π΅ΡΠ³ΠΈΡ, ΠΏΠΎΠ³Π»ΠΎΡΠ΅Π½Π½Π°Ρ ΠΌΡΡΡΠ΅ΠΉ. ΠΠ°ΠΊΠΎΠ½Π΅Ρ, Π§ΠΈΡΠ°ΡΠ΅Π»Ρ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ ΠΏΠΎΠΌΠ½ΠΈΡΡ, ΡΡΠΎ ΠΏΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡΠΎΠΈΡΡ ΠΎΠ΄ΠΈΡ Π½Π° ΡΡΠΎΠ²Π½Π΅ ΡΠ°ΡΠΊΠΎΠΌΠ΅ΡΠ°, Π° Π½Π΅ Π²ΡΠ΅ΠΉ ΠΌΡΡΡΡ. Π‘Π»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ, Π΅ΡΠ»ΠΈ ΠΏΡΠΎΠΈΡΡ ΠΎΠ΄ΠΈΡ ΡΡΠ΅Π·ΠΌΠ΅ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΡΠ΄Π»ΠΈΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ°ΡΠΊΠΎΠΌΠ΅ΡΠ°, ΡΠ°ΠΊ ΡΡΠΎ Π°ΠΊΡΠΈΠ½ΠΎΠ²ΡΠ΅ ΠΈ ΠΌΠΈΠΎΠ·ΠΈΠ½ΠΎΠ²ΡΠ΅ ΡΠΈΠ»Π°ΠΌΠ΅Π½ΡΡ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ Π½Π΅ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΊΡΡΠ²Π°ΡΡΡΡ, ΡΠΈΠ»Π° ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄Π°Π΅ΡΡΡ Π½Π° ΡΠΈΡΠΎΡΠΊΠ΅Π»Π΅Ρ ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π²ΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ½Π°, ΠΈ ΠΏΡΠΎΠΈΡΡ ΠΎΠ΄ΠΈΡ ΠΏΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅. ΠΡΠΎ ΠΏΡΠΎΠΈΡΡ ΠΎΠ΄ΠΈΡ Π² ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΠΎΠΌ ΠΠΠ£, ΠΏΠΎΡΠΎΠΌΡ ΡΡΠΎ Π΄Π»ΠΈΠ½Π° ΡΠ°ΡΠΊΠΎΠΌΠ΅ΡΠ° Π² ΠΌΡΡΡΠ΅ Π½Π΅ΠΎΠ΄Π½ΠΎΡΠΎΠ΄Π½Π°; Π½Π΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΡΠ°ΡΠΊΠΎΠΌΠ΅ΡΡ ΡΠ΄Π»ΠΈΠ½ΡΡΡΡΡ Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΡΠΎΠΊΡΠ°ΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Ρ ΡΠΎΠΊΡΠ°ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΡ . Π‘Π»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ, ΠΏΠΎΡ ΠΎΠΆΠ΅, ΡΡΠΎ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Π΄Π»ΠΈΠ½Π° ΡΠ°ΡΠΊΠΎΠΌΠ΅ΡΠ° ΡΠ²ΡΠ·Π°Π½Π° Ρ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠ½ΡΡΠ²ΠΎΠΌ ΡΠ²ΡΠ·Π°Π½Π½ΡΡ Ρ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠΎΠΉ ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΡΡ Π½Π°ΠΏΡΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ, Π° Π½Π΅ Ρ ΠΎΠ±ΡΠ΅ΠΉ Π΄Π»ΠΈΠ½ΠΎΠΉ ΠΌΡΡΡ. Π‘ΠΎΠ³Π»Π°ΡΠ½ΠΎ ΡΡΠΎΠΉ Π³ΠΈΠΏΠΎΡΠ΅Π·Π΅, ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΠ±ΡΠ΅Π³ΠΎ ΡΠΎΠΎΡΠ²Π΅ΡΡΡΠ²ΠΈΡ ΠΌΡΡΡ Π½Π΅ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ Π·Π½Π°ΡΠ΅Π½ΠΈΡ.
- Π-ΡΠ΅ΡΠ²Π΅ΡΡΡΡ , ΡΡΠ΅Π·ΠΌΠ΅ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΡΡΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΡΠΈΠ²Π΅ΡΡΠΈ ΠΊ ΠΏΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ. ΠΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π½Π°ΠΏΡΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅, ΡΠΎΡΡΠ°Π²Π»ΡΡΡΠ΅Π΅ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ 20% ΠΎΡ Π΄Π»ΠΈΠ½Ρ ΠΏΠΎΠΊΠΎΡΡΠΈΡ ΡΡ Π²ΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎΠ½, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈ ΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Π»ΠΎ ΠΎΠΆΠΈΠ΄Π°ΡΡ ΠΏΡΠΈ Β«ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΡΡ Β» ΠΌΠ΅ΡΠΎΠ΄Π°Ρ ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ, ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΡΠΈΠ²Π΅ΡΡΠΈ ΠΊ ΠΏΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ Π² ΠΏΡΠ΅ΠΏΠ°ΡΠ°ΡΠ°Ρ ΠΈΠ·ΠΎΠ»ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΡ ΠΌΡΡΡ. Π’Π°ΠΊΠΈΠΌ ΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΠΎΠΌ, ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΡΠ΅ Π½Π°ΡΡΠ½ΡΠ΅ Π΄Π°Π½Π½ΡΠ΅ ΡΠ²ΠΈΠ΄Π΅ΡΠ΅Π»ΡΡΡΠ²ΡΡΡ ΠΎ ΡΠΎΠΌ, ΡΡΠΎ Β«ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΡΠ΅Β» ΠΌΠ΅ΡΠΎΠ΄Ρ ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π±ΡΡΡ ΡΠ»ΠΎΠΆΠ½Π΅Π΅ ΠΎΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»ΠΈΡΡ, ΡΠ΅ΠΌ ΡΡΠΈΡΠ°Π»ΠΎΡΡ ΡΠ°Π½Π΅Π΅.
- Π-ΠΏΡΡΡΡ , ΠΌΡ Π²ΠΈΠ΄Π΅Π»ΠΈ, ΡΡΠΎ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΠΠ£ Ρ ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΎΡΡΠ°ΡΡΠΈ ΡΠ²ΡΠ·Π°Π½ΠΎ Ρ ΠΎΠ±Π΅Π·Π±ΠΎΠ»ΠΈΠ²Π°ΡΡΠΈΠΌ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΎΠΌ. ΠΡΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΎΠ±ΡΡΡΠ½ΠΈΡΡ Π½Π΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΏΡΠ΅Π΄Π²Π°ΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠ΅ Π²ΡΠ²ΠΎΠ΄Ρ ΠΎ ΡΠΎΠΌ, ΡΡΠΎ Π±ΠΎΠ»ΠΈ Π² ΠΌΡΡΡΠ°Ρ ΡΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ°ΡΡΡΡ Π² ΠΏΠ΅ΡΠΈΠΎΠ΄ Π΄ΠΎ ΠΈ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΡΠ΅ΡΡΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ, Π½ΠΎ ΡΡΠΎ Π½Π΅ ΠΎΠ·Π½Π°ΡΠ°Π΅Ρ, ΡΡΠΎ ΡΠΈΡΠΊ ΡΡΠ°Π²ΠΌ ΡΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ°Π΅ΡΡΡ.
- Π-ΡΠ΅ΡΡΡΡ , Π½Π΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΡΡΠ²Π΅ΡΠΆΠ΄Π°ΡΡ, ΡΡΠΎ ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΎΡΠ²ΡΠ°ΡΠΈΡΡ ΡΡΡ ΠΎΠΆΠΈΠ»ΠΈΡ ΠΈΠ»ΠΈ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΠ΅ ΡΡΠ°Π²ΠΌΡ, Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π΅ΡΠ»ΠΈ ΡΡΠΎ Π½Π΅ Π²Π»ΠΈΡΠ΅Ρ Π½Π° ΠΎΠ±ΡΠΈΠ΅ ΡΡΠ°Π²ΠΌΡ. ΠΠ°ΠΊΠΎΠ½Π΅Ρ, Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π΅ΡΠ»ΠΈ ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΎΡΠ²ΡΠ°ΡΠ°Π΅Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΠΊΠΎΠ½ΠΊΡΠ΅ΡΠ½ΡΠΉ ΡΠΈΠΏ ΡΡΠ°Π²ΠΌΡ, ΠΏΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΡ ΠΎΠ±ΡΠΈΠ΅ ΡΡΠΎΠ²Π½ΠΈ ΡΡΠ°Π²ΠΌΠ°ΡΠΈΠ·ΠΌΠ° ΡΡΠ΅Π΄ΠΈ Π½ΠΎΡΠΈΠ»ΠΎΠΊ ΠΈ Π½Π΅ Π½ΠΎΡΠΈΠ»ΠΎΠΊ Π½Π΅ ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ°ΡΡΡΡ, Π»ΡΠ±Π°Ρ Π·Π°ΡΠΈΡΠ° ΠΎΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΈΠΏΠ° ΡΡΠ°Π²ΠΌ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ ΠΎΠ·Π½Π°ΡΠ°ΡΡ ΠΏΠΎΠ²ΡΡΠ΅Π½Π½ΡΠΉ ΡΠΈΡΠΊ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΡ ΡΠΈΠΏΠΎΠ² ΡΡΠ°Π²ΠΌ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΠ±Π°Π»Π°Π½ΡΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ ΡΡΠ°Π²Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ,
ΠΠ° ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠΈ Π΅Π³ΠΎ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΠΎΠ² ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ Π²ΡΠ²ΠΎΠ΄, ΡΡΠΎ Π΅ΡΡΡ Π½Π΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ²ΠΎΡΠ΅ΡΠΈΠ²ΡΠ΅ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΡ. ΠΠΈΡΠ²ΡΠΎΡ ΠΈ Π΄Ρ. ΠΡΠΌΠ΅ΡΠ°ΡΡ , ΡΡΠΎ ΡΡΠΎ:
ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΎΠ±ΡΡΡΠ½ΠΈΡΡ, ΡΠ°ΡΡΠΌΠ°ΡΡΠΈΠ²Π°Ρ Π²ΠΈΠ΄ ΡΠΏΠΎΡΡΠΈΠ²Π½ΠΎΠΉ Π΄Π΅ΡΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ, Π² ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠΉ ΡΡΠ°ΡΡΠ²ΡΠ΅Ρ ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ. Π‘ΠΏΠΎΡΡ, ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΡΡΠΈΠΉ Π½Π°Π²ΡΠΊΠΈ Β«Π²Π·ΡΡΠ²Π½ΠΎΠ³ΠΎΒ» ΡΠΈΠΏΠ°, ΡΠΎ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠΌΠΈ ΠΈ ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΌΠΈ SSC (ΡΠΈΠΊΠ»Π°ΠΌΠΈ ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ-ΡΠΎΠΊΡΠ°ΡΠ΅Π½ΠΈΡ), ΡΡΠ΅Π±ΡΠ΅Ρ ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΠΎ-ΡΡΡ ΠΎΠΆΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ·Π»Π°, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΡΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Π°ΡΠ»ΠΈΠ², ΡΡΠΎΠ±Ρ Π½Π°ΠΊΠ°ΠΏΠ»ΠΈΠ²Π°ΡΡ ΠΈ Π²ΡΠ΄Π΅Π»ΡΡΡ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠ΅ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΡΠΏΡΡΠ³ΠΎΠΉ ΡΠ½Π΅ΡΠ³ΠΈΠΈ. ΠΠ΅Π΄Π°Π²Π½ΠΎ Π±ΡΠ»ΠΎ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π½ΠΎ, ΡΡΠΎ ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π½ΠΎ ΡΠ»ΡΡΡΠΈΡΡ ΠΏΠΎΠ΄Π°ΡΠ»ΠΈΠ²ΠΎΡΡΡ ΡΡΡ ΠΎΠΆΠΈΠ»ΠΈΠΉ ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° ΠΈ, ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΠ²ΠΈΠ΅, ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΡΡ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π½ΠΎΡΡΡ ΡΡΡ ΠΎΠΆΠΈΠ»ΠΈΡ ΠΏΠΎΠ³Π»ΠΎΡΠ°ΡΡ ΡΠ½Π΅ΡΠ³ΠΈΡ. Π‘Π»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ, Π² ΡΡΠΈΡ Π²ΠΈΠ΄Π°Ρ ΡΠΏΠΎΡΡΠ° ΠΌΡ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΏΠΎΠ»Π°Π³Π°Π΅ΠΌ, ΡΡΠΎ ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ Π² ΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅ ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ»Π°ΠΊΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠΉ ΠΌΠ΅ΡΡ Π΄Π»Ρ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΎΡΠ²ΡΠ°ΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΡΡΠ°Π²ΠΌ. ΠΠΎΠ³Π΄Π° ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΠΎ-ΡΡΡ ΠΎΠΆΠΈΠ»ΡΠ½ΡΠΉ ΡΠ·Π΅Π» ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ Π³ΠΈΠ±ΠΎΠΊ Π² ΡΡΠΈΡ Π²ΠΈΠ΄Π°Ρ ΡΠΏΠΎΡΡΠΈΠ²Π½ΡΡ ΠΌΠ΅ΡΠΎΠΏΡΠΈΡΡΠΈΠΉ, ΡΡΡΠ΅ΡΡΠ²ΡΠ΅Ρ ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΠ°ΡΠΏΠΎΠ»Π°Π³Π°ΡΡΠΈΠΉ ΡΠ°ΠΊΡΠΎΡ Π΄Π»Ρ ΡΡΠ°Π²ΠΌ, ΡΠ²ΡΠ·Π°Π½Π½ΡΡ Ρ ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠΉ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠΎΠΉ, ΠΏΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΡ ΡΡΡ ΠΎΠΆΠΈΠ»ΠΈΠ΅ Π½Π΅ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π½ΠΎ ΠΏΠΎΠ³Π»ΠΎΡΠ°ΡΡ Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΡΠ½ΠΎ ΡΠ½Π΅ΡΠ³ΠΈΠΈ, ΡΡΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΡΠΈΠ²Π΅ΡΡΠΈ ΠΊ ΠΏΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ ΡΡΡ ΠΎΠΆΠΈΠ»ΠΈΠΉ ΠΈ / ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΡΡΡ. ΠΠΎΠ³Π΄Π° ΡΠΏΠΎΡΡΠΈΠ²Π½Π°Ρ Π΄Π΅ΡΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΡΡΡ Π½Π΅ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΈΠ΅ SSC Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ (Π΅Π·Π΄Π° Π½Π° Π²Π΅Π»ΠΎΡΠΈΠΏΠ΅Π΄Π΅, Π±Π΅Π³ ΡΡΡΡΡΠΎΠΉ), Π²ΡΡ ΠΈΠ»ΠΈ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ°Ρ ΡΠ°ΡΡΡ ΡΠ°Π±ΠΎΡΡ Π½Π°ΠΏΡΡΠΌΡΡ ΠΏΡΠ΅ΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΡΠ΅ΡΡΡ Π²ΠΎ Π²Π½Π΅ΡΠ½ΡΡ ΡΠ°Π±ΠΎΡΡ. Π ΡΡΠΈΡ ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΡ Π½Π΅Ρ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎΡΡΠΈ Π² ΠΏΠΎΠ΄Π°ΡΠ»ΠΈΠ²ΠΎΠΌ ΡΡΡ ΠΎΠΆΠΈΠ»ΠΈΠΈ, ΡΠ°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΠΏΠΎΠ³Π»ΠΎΡΠ°Π΅ΠΌΠΎΠΉ ΡΠ½Π΅ΡΠ³ΠΈΠΈ ΠΎΡΡΠ°Π΅ΡΡΡ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΈΠΌ. Π‘Π»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ, Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π½Π° ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΡ Π΄Π»Ρ ΡΠ»ΡΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΏΠΎΠ΄Π°ΡΠ»ΠΈΠ²ΠΎΡΡΠΈ ΡΡΡ ΠΎΠΆΠΈΠ»ΠΈΡ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ Π½Π΅ ΠΎΠΊΠ°Π·Π°ΡΡ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π²Π»ΠΈΡΠ½ΠΈΡ Π½Π° ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ»Π°ΠΊΡΠΈΠΊΡ ΡΡΠ°Π²ΠΌ.
Π‘Π»Π΅Π΄ΡΠ΅Ρ ΠΏΡΠΈΠ·Π½Π°ΡΡ, ΡΡΠΎ ΡΡΠΈΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΡ ΡΡΠ°Π²ΠΌ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π±ΡΡΡ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎΡΠ°ΠΊΡΠΎΡΠ½ΠΎΠΉ. ΠΡΠ»ΠΈ Π²Π·ΡΡΡ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ Π°ΡΠΏΠ΅ΠΊΡ (Π½Π°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ, ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅) ΠΈ ΠΈΠ·ΡΡΠΈΡΡ Π΅Π³ΠΎ Π²Π»ΠΈΡΠ½ΠΈΠ΅ Π½Π° ΡΠ°ΡΡΠΎΡΡ ΡΡΠ°Π²ΠΌ, ΡΡΠΎ Π΄ΠΎΠ²ΠΎΠ»ΡΠ½ΠΎ ΡΠ·ΠΊΠΈΠΉ Π²Π·Π³Π»ΡΠ΄ Π½Π° ΡΡΡ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ. ΠΠ°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ, ΡΡΠΈΡΠ°Π΅ΡΡΡ, ΡΡΠΎ ΡΡΡΠ°Π»ΠΎΡΡΡ ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΠ°ΡΠΏΠΎΠ»Π°Π³Π°ΡΡΠΈΠΌ ΡΠ°ΠΊΡΠΎΡΠΎΠΌ ΠΏΡΠΈ ΠΏΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΠΈ ΠΌΡΡΡ. ΠΡΠΎΠΌΠ΅ ΡΠΎΠ³ΠΎ, Π΄ΡΡΠ³ΠΈΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ ΠΎΡΡΠ°ΡΡΡΡ. ΠΠ°ΠΆΠ΅ Π² ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΌ ΠΈ ΡΠΎΠΌ ΠΆΠ΅ Π²ΠΈΠ΄Π΅ ΡΠΏΠΎΡΡΠ° ΡΡΠ΅Π±ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΠΊ ΡΠ°Π·Π½ΡΠΌ ΠΈΠ³ΡΠΎΠΊΠ°ΠΌ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ Π±ΡΡΡ ΡΠ°Π·Π½ΡΠΌΠΈ. Π’Π΅ΠΌ Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅, ΠΌΡ ΡΡΠΈΡΠ°Π΅ΠΌ, ΡΡΠΎ Π³ΠΎΡΠ°Π·Π΄ΠΎ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΡ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΠ΅Ρ ΡΠ΄Π΅Π»ΡΡΡ ΠΈΠ·ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ Π²ΠΈΠ΄Π° Π΄Π΅ΡΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ, Π² ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠΉ ΡΡΠ°ΡΡΠ²ΡΠ΅Ρ ΡΠΏΠΎΡΡΡΠΌΠ΅Π½, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΡΠ°ΡΡΠΌΠ°ΡΡΠΈΠ²Π°ΡΡΡΡ ΠΏΡΠ΅ΠΈΠΌΡΡΠ΅ΡΡΠ²Π° ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ Π΄Π»Ρ ΡΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΡΡΠ°Π²ΠΌΡ.
Π’Π΅ΠΏΠ΅ΡΡ Ρ Π²ΠΈΠΆΡ, Π²Ρ ΡΠ΄ΠΈΠ²Π»ΡΠ΅ΡΠ΅ΡΡ: Π° ΡΡΠΎ, Π΅ΡΠ»ΠΈ ΠΌΠΎΠΈ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΡΡΠ΅Π±ΡΡΡ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΠΠ£?
Π§ΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡ Π²Π°ΠΌ ΡΠ΅ΡΠΈΡΡ, Π²ΠΎΡ Π½Π΅Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠΉ Π°Π½Π΅ΠΊΠ΄ΠΎΡ ΠΎΡ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΠ΅Π½Π΅ΡΠ° ΠΏΠΎ ΡΠ°Π½ΡΠ°ΠΌ :
ΠΠ½Π° ΡΠ°ΡΡΠΎ ΡΠΎΠΊΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π°, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π²ΠΏΠ΅ΡΠ²ΡΠ΅ Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΡ Π² ΡΠ°Π½ΡΠ΅Π²Π°Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΡΡΡΠ΄ΠΈΠΈ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΡΠ΅ΠΏΠΎΠ΄Π°Π²Π°ΡΡ, ΠΈ Π²ΠΈΠ΄ΠΈΡ ΡΠ°Π½ΡΠΎΡΠΎΠ², ΡΠ°ΡΡΡΠ³ΠΈΠ²Π°ΡΡΠΈΡ ΡΡ Π½Π° Ρ ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠ»Ρ. Β«Π― Π³ΠΎΠ²ΠΎΡΡ:Β« ΠΠΎΠΆΠ°Π»ΡΠΉΡΡΠ°, Π½Π΅ Π΄Π΅Π»Π°ΠΉ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ! Β» ΠΈ ΠΎΠ±ΡΡΡΠ½ΠΈΡΠ΅, ΡΡΠΎ ΠΌΡ ΠΏΠΎΡΡΠ½Π΅ΠΌΡΡ Π² ΡΠ΅ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ½Π΅ ΠΈ Π² ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅ ΡΡΠΎΠΊΠ° «, — ΡΠΊΠ°Π·Π°Π»Π° ΠΎΠ½Π°. ΠΠΎ ΠΌΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π‘ΠΎΠ»ΠΎΠΌΠΎΠ½Π°, ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎ Π±ΡΡΡ Π½Π΅ΠΎΡΡΠ΅ΠΌΠ»Π΅ΠΌΠΎΠΉ ΡΠ°ΡΡΡΡ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡΠ° ΡΠ°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠΈ. Β«ΠΠΎΠΊΠ° ΠΊΡΠΎΠ²Ρ ΡΠ΅ΡΠ΅Ρ ΠΏΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΡΠ΅Π»Ρ, ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΠΎΠ΄ ΡΠ΅ΡΠ΅Ρ ΠΏΠΎ ΠΌΡΡΡΠ°ΠΌ, Π° ΠΌΡΡΡΡ ΡΠ΅ΠΏΠ»ΡΠ΅ — ΡΠΎΠ³Π΄Π° Π²Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΡΠ°ΡΡΡΠ³ΠΈΠ²Π°ΡΡΡΡΒ», — ΡΠΊΠ°Π·Π°Π»Π° ΠΎΠ½Π°. Β«ΠΠΎ Π½Π΅ ΡΠ°Π½ΡΡΠ΅. ΠΡΠ»ΠΈ Π²Ρ Π½Π΅ ΠΏΠΎΡΡΠ½Π΅ΡΠ΅ΡΡ ΠΈ Π½Π΅ ΡΠΊΡΠ΅ΠΏΠΈΡΠ΅ Π²ΠΌΠ΅ΡΡΠ΅, Ρ Π²Π°Ρ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ ΡΠ»Π°Π±Π°Ρ ΠΌΡΡΡΠ°. Π‘ΠΈΠ»Π° Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° ΡΡΠ°Π²Π½ΠΎΠ²Π΅ΡΠΈΡΡ ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅, Π΅ΡΠ»ΠΈ Π²Ρ Ρ ΠΎΡΠΈΡΠ΅ ΠΊΠΎΠ½ΡΡΠΎΠ»ΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ ΡΠ²ΠΎΠΈ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡΒ». Π‘ΠΎΠ»ΠΎΠΌΠΎΠ½ ΠΎΠ±ΡΡΡΠ½ΠΈΠ», ΡΡΠΎ ΡΠ°Π½ΡΠΎΡΡ ΡΠΈΡΠΊΡΡΡ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΡ ΡΡΠ°Π²ΠΌΡ ΠΎΡΡΠ°ΡΡΠΈ ΠΏΠΎΡΠΎΠΌΡ, ΡΡΠΎ ΡΠ°Π½Π΅Ρ ΡΡΠ΅Π±ΡΠ΅Ρ ΡΠ°ΠΊΠΈΡ ΡΠ°ΡΡΠΈΡΠ΅Π½Π½ΡΡ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ. ΠΡΠΎΠΌΠ΅ ΡΠΎΠ³ΠΎ, ΡΠ°Π½ΡΠΎΡΡ Π±Π°Π»Π΅ΡΠ° ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΠΎ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡ ΡΠ°ΠΊΠΈΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ, ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠ°Π·Π²ΠΈΡΠΈΠ΅ ΠΈ Π²Π΅Π»ΠΈΠΊΠΈΠ΅ ΠΎΠ±Π²Π°Π»Ρ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΡΠ°Π·Π²ΠΈΠ²Π°ΡΡ ΠΈΡ ΡΠ΅ΡΡΡΠ΅Ρ Π³Π»Π°Π²ΡΠ΅ ΠΌΡΡΡΡ, Π½ΠΎ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΠΏΡΠ΅Π½Π΅Π±ΡΠ΅Π³Π°ΡΡ ΠΏΠΎΠ΄ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π½ΡΠΌΠΈ ΡΡΡ ΠΎΠΆΠΈΠ»ΠΈΡΠΌΠΈ. Π Π΅Π·ΡΠ»ΡΡΠΈΡΡΡΡΠΈΠΉ Π΄ΠΈΡΠ±Π°Π»Π°Π½Ρ ΡΠΈΠ» ΡΠΎΠ·Π΄Π°Π΅Ρ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΡ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΡ Π½Π° ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π½ΡΠΉ ΡΡΡΡΠ°Π². Β«ΠΡΠ»ΠΈ ΠΌΡΡΡΡ Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΡΠ°ΡΡΡΠ½ΡΡΡ, ΡΠ²ΡΠ·ΠΊΠΈ Π½Π΅ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ Π·Π°ΡΠΈΡΠΈΡΡ ΡΡΡΡΠ°Π²ΡΒ», — ΡΠΊΠ°Π·Π°Π»Π° ΠΎΠ½Π°. Β«Π’Π°ΠΊΠΈΠΌ ΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΠΎΠΌ, Ρ Π²Π°Ρ Π½Π΅ΡΡΠ°Π±ΠΈΠ»ΡΠ½ΡΠ΅ ΡΡΡΡΠ°Π²Ρ, ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈ, ΠΈ Π²Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΡ Π³ΠΈΠΏΠ΅ΡΡΠΊΡΡΠ΅Π½Π·ΠΈΡ ΠΈ ΡΠ°Π·ΡΡΠ²Ρ ΡΠ²ΡΠ·ΠΎΠΊΒ». ΠΠΎ ΡΠ»ΠΎΠ²Π°ΠΌ Π‘ΠΎΠ»ΠΎΠΌΠΎΠ½Π°, ΠΏΡΠΎΠΏΡΠΈΠΎΡΠ΅ΠΏΡΠΈΠ²Π½ΡΠ΅ ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΠΈ Π΄Π»Ρ Π½Π΅ΡΠ²Π½ΠΎ-ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΠ±Π»Π΅Π³ΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΡΠ΅ΠΉΡΠ°Ρ ΠΏΠΎΠΏΡΠ»ΡΡΠ½Ρ Π² ΡΠ°Π½ΡΠ΅Π²Π°Π»ΡΠ½ΠΎΠΌ ΡΠΎΠΎΠ±ΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅, ΠΏΠΎΡΠΎΠΌΡ ΡΡΠΎ ΠΎΠ½ΠΈ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ ΡΠΊΡΠ΅ΠΏΠ»ΡΡΡ ΠΈ ΡΠ΄Π»ΠΈΠ½ΡΡΡ ΠΌΡΡΡΡ.
ΠΡΠ°ΠΊ, ΡΡΠΎ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ?
Π₯ΠΎΡΠΎΡΠΎ, ΠΈΡΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Ρ ΡΠ°ΡΡΠΌΠΎΡΡΠ΅Π», ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π»ΠΈ, ΡΡΠΎ ΡΡΠ°Π²ΠΌΡ Π±ΡΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ΅Π½Ρ Ρ ΡΡΠ±ΡΠ΅ΠΊΡΠΎΠ² ΡΠΎ ΡΠ»ΠΈΡΠΊΠΎΠΌ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠΉ Π³ΠΈΠ±ΠΊΠΎΡΡΡΡ (Π½Π΅Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΠΊ Π±Π°Π»Π°Π½ΡΠ° / ΡΠΈΠ»Ρ) ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΊΠΎΠΌ Π³ΠΈΠ±ΠΊΠΎΡΡΠΈ (ΠΎΠ³ΡΠ°Π½ΠΈΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠ΅ ΠΠΠ£). ΠΠΎΡΠ»Π΅Π΄Π½ΡΡ Π³ΡΡΠΏΠΏΠ° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΡΠ°ΡΡΠΌΠΎΡΡΠ΅ΡΡ Π²ΠΎΠΏΡΠΎΡ ΠΎΠ± ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠ΅Π½ΠΈΠΈ ΡΠ²ΠΎΠ΅Π³ΠΎ ΠΠΠ£ ΠΏΡΡΠ΅ΠΌ ΡΠ΅Π³ΡΠ»ΡΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ (Π½ΠΎ Π½Π΅ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΎΠΉ), ΠΎΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ Ρ Π±Ρ ΡΠΊΠΎΡΠ΅Π΅ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΠΎΠ²Π°Π» Π²Π°ΠΌ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΡ Π²Π°ΠΌ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΠΆΠ΅Π»Π°Π΅ΠΌΠΎΠ΅ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π΅ΡΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΡΠΌ ΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΠΎΠΌ. ΠΠΈΠ΄ΠΈΡΠ΅ Π»ΠΈ, Π²Π°ΡΠ΅ ΡΠ΅Π»ΠΎ ΠΏΡΠΈΡΠΏΠΎΡΠ°Π±Π»ΠΈΠ²Π°Π΅ΡΡΡ ΠΊ ΡΠ²ΠΎΠΈΠΌ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π½ΠΎΡΡΡΠΌ, ΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌΡ Π²ΠΌΠ΅ΡΡΠΎ ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΡΠ°ΡΡ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π³ΠΈΠ±ΠΊΠΈΠΌ, ΠΏΡΠ΅ΠΊΡΠ°ΡΠΈΡΠ΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡΡΡ ΡΠ°ΠΊ ΠΆΠ΅ΡΡΠΊΠΎ! ΠΡΠ΅ Ρ ΡΠΆΠ΅, Π΅ΡΠ»ΠΈ Π²Ρ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΡΡΠ°Π½Π΅ΡΠ΅ ΡΠ°ΡΡΡΠ³ΠΈΠ²Π°ΡΡΡΡ, Π²Ρ ΠΏΠΎΡΠ΅ΡΡΠ΅ΡΠ΅ Π²ΡΡ ΠΏΡΠΈΠΎΠ±ΡΠ΅ΡΠ΅Π½Π½ΡΡ Π³ΠΈΠ±ΠΊΠΎΡΡΡ, ΠΏΠΎΡΠΎΠΌΡ ΡΡΠΎ ΡΠ΅Π»ΠΎ ΠΏΡΠΈΡΠΏΠΎΡΠ°Π±Π»ΠΈΠ²Π°Π΅ΡΡΡ ΠΊ ΠΎΡΡΡΡΡΡΠ²ΠΈΡ ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ.
Π§ΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΠΎΠ½ΡΡΡ ΡΡΠΎ, Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ½ΡΡΡ, ΠΊΠ°ΠΊ Π½Π°ΡΠ°ΡΡΠ°ΡΡ Π²Π°ΡΠΈ ΠΌΡΡΡΡ. ΠΠ°ΡΠΈ ΠΌΡΡΡΡ ΡΠΎΡΡΠΎΡΡ ΠΈΠ· Π°ΠΊΡΠΈΠ½Π° ΠΈ ΠΌΠΈΠΎΠ·ΠΈΠ½Π°, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠ·ΡΡ Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΡΠΎΠΊΡΠ°ΡΠ΅Π½ΠΈΡ. ΠΡΠΈ Π΄Π²Π΅ ΡΠ°ΡΡΠΈ ΠΎΠΏΡΠΈΠΌΠΈΠ·ΠΈΡΡΡΡ ΠΈΡ Π΄Π»ΠΈΠ½Ρ ΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΊΡΡΠ²Π°ΡΡ Π΄ΡΡΠ³ Π΄ΡΡΠ³Π°, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΡ ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΡΡ Π²ΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΡΡ ΠΌΠΎΡΠ½ΠΎΡΡΡ. ΠΠΎΡΡΠΎΠΌΡ, Π΅ΡΠ»ΠΈ Π²Ρ Π½Π°ΡΠΈΠ½Π°Π΅ΡΠ΅ ΡΠ°ΡΡΡΠ³ΠΈΠ²Π°ΡΡ ΠΌΡΡΡΡ, Π²Π°ΠΌ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΌΡΡΡΡ Π°Π΄Π°ΠΏΡΠΈΡΠΎΠ²Π°Π»ΠΈΡΡ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΠΎΡ ΡΠ°Π½ΠΈΡΡ ΠΎΠΏΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΊΡΡΡΠΈΠ΅.
Π― ΠΎΠΆΠΈΠ΄Π°Ρ, ΡΡΠΎ Π²Ρ Π·Π°Ρ ΠΎΡΠΈΡΠ΅ ΠΏΠΎΡΡΠ³ΠΈΠ²Π°ΡΡΡΡ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ, ΠΏΠΎΡΠΎΠΌΡ ΡΡΠΎ Π²Π°ΡΠΈ ΠΌΡΡΡΡ Π²ΡΠ΅ Π΅ΡΠ΅ ΡΡΠ²ΡΡΠ²ΡΡΡ ΡΠΎΠΊΡΠ°ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ, Β«ΡΠ°ΡΡΡΠ³ΠΈΠ²Π°ΡΒ» ΠΈΡ , ΠΎΠ½ΠΈ Π±ΡΠ΄ΡΡ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡΠ°ΡΡΠ»Π°Π±Π»Π΅Π½Π½ΡΠΌΠΈ. ΠΡ Π·Π½Π°Π΅ΡΠ΅, ΡΡΠΈΠ»Ρ ΠΉΠΎΠ³ΠΈ!
ΠΠΎ Π΅ΡΠ»ΠΈ Ρ ΠΏΠΎΠΊΠ°ΠΆΡ Π²Π°ΠΌ ΡΡΠΎΡ ΠΎΠ±ΡΠ°Π· ΠΈ ΡΠΊΠ°ΠΆΡ, ΡΡΠΎ Β«ΡΡΠΊΠΈΒ» ΠΌΠΈΡΡΠΈΠΎΠ½Π° ΡΡΠ΅Π±ΡΡΡ ΠΠ’Π€ (ΡΠ½Π΅ΡΠ³ΠΈΠΈ!) ΠΠ»Ρ Π²ΡΡΠ²ΠΎΠ±ΠΎΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ Π°ΠΊΡΠΈΠ½Π°, ΠΈΠ½Π°ΡΠ΅ ΠΎΠ½ΠΈ Π±ΡΠ΄ΡΡ Π΄Π΅ΡΠΆΠ°ΡΡΡΡ, ΠΊΠ°ΠΊ ΡΡΡΠΎΠ³ΠΈΠΉ ΡΠΌΠ΅ΡΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΉ. ΠΡΠΎΠΌΠ΅ ΡΠΎΠ³ΠΎ, ΠΌΡ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΡΠΎ ΡΠ²ΠΈΠ΄Π΅Π»ΠΈ, ΡΡΠΎ Π²Π°ΡΠΈ ΠΌΡΡΡΡ, Π²Π΅ΡΠΎΡΡΠ½ΠΎ, ΠΈΠΌΠ΅ΡΡ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ ΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΊΡΠ΅ΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠΉ, Π½ΠΎ Π²Ρ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ ΠΈΡΡΠ΅ΡΠΏΠ°Π»ΠΈ ΡΠ²ΠΎΠΈ ΡΠ½Π΅ΡΠ³Π΅ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠ΅ ΡΠ΅ΡΡΡΡΡ, ΠΏΠΎΡΠΎΠΌΡ ΡΡΠΎ Ρ Π²Π°Ρ Π±ΡΠ»Π° ΠΈΠ½ΡΠ΅Π½ΡΠΈΠ²Π½Π°Ρ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ°. ΠΠ°ΠΊ Π²Ρ Π΄ΡΠΌΠ°Π΅ΡΠ΅, Π²Π°ΡΠΈ ΠΌΡΡΡΡ Π±ΡΠ΄ΡΡ Ρ ΠΎΡΠΎΡΠΎ ΡΠ΅Π°Π³ΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ Π½Π° ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅?
ΠΠΌΠ΅ΡΡΠΎ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ Ρ Π±Ρ ΠΏΠΎΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΠΎΠ²Π°Π» Π²Π°ΠΌ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎ ΠΎΡΡΡΡΡ , Π΄Π°ΡΡ ΠΌΡΡΡΠ°ΠΌ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΠΈΠ·Π±Π°Π²ΠΈΡΡΡΡ ΠΎΡ Π»Π°ΠΊΡΠ°ΡΠ° (ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ½ΡΠΌ ΠΈΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΊΠΎΠΌ ΡΠ½Π΅ΡΠ³ΠΈΠΈ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π²Ρ ΡΠΆΠΈΠ³Π°Π΅ΡΠ΅ Π΅Π³ΠΎ Π°ΡΡΠΎΠ±Π½ΠΎ) ΠΈ, ΡΡΠΎ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ, Π΄Π°ΡΡ Π΅ΠΌΡ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΡΠ°ΡΡΠ»Π°Π±ΠΈΡΡΡΡ.
Π Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄Π°ΡΠΈΠΈ:
CΡΡΠ΅ΡΡΠΈΠ½Π³ Π΄Π»Ρ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΈΠ»Π°ΡΠ΅Ρ, ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠ΅ΡΡΡ Π½Π° ΡΠΏΠ°Π³Π°Ρ ΠΈ ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΠ° ΠΌΡΡΡ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ
ΠΡΠ»ΠΈ Π²Ρ Π½ΠΎΠ²ΠΈΡΠΎΠΊ Π² Π·Π°Π»Π΅ ΠΈ Π΅ΡΠ΅ Π½Π΅ Π·Π½Π°Π΅ΡΠ΅ ΠΊΠ°ΠΊ Π²ΡΠ΅ ΡΡΡΡΠΎΠ΅Π½ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ Ρ ΠΎΡΠΈΡΠ΅ Π·Π°Π½ΡΡΡΡΡ βΠ»Π΅Π³ΠΊΠΈΠΌβ Π²ΠΈΠ΄ΠΎΠΌ ΡΠΈΡΠ½Π΅ΡΠ°, Π²Π°ΠΌ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΡΠ΅ΡΠΈΡΡ Π·Π°Π½ΡΡΠΈΡ ΠΏΠΎ Power Stretching Π² ΡΠΈΡΠ½Π΅Ρ ΠΊΠ»ΡΠ±Π΅ Π£Π½ΠΈΡΠ΅Ρ Ρ Π² Π₯Π°ΡΡΠΊΠΎΠ²Π΅. Π‘ΡΡΠ΅ΡΡΠΈΠ½Π³ β ΡΡΠΎ ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅ Π½Π°ΡΠ°Π»ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΠΊΠΎΠ½ΡΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π²Π°ΡΠ΅ΠΉ ΡΠΈΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ, Π° ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΠ΅Π½Π½Π°Ρ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ° β Ρ ΠΎΡΠΎΡΠΈΠΉ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ± Π΄Π΅ΡΠΆΠ°ΡΡ Π²Π°ΡΠ΅ ΡΠ΅Π»ΠΎ Π² ΡΠΎΡΠΌΠ΅, Π° ΠΌΡΡΡΡ β Π² ΡΠΎΠ½ΡΡΠ΅.Β
Π§ΡΠΎ ΡΠ°ΠΊΠΎΠ΅ ΡΡΡΠ΅ΡΡΠΈΠ½Π³?
Π ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π²ΠΎΠ΄Π΅ Ρ Π°Π½Π³Π»ΠΈΠΉΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ»ΠΎΠ²ΠΎ stretching ΠΎΠ·Π½Π°ΡΠ°Π΅Ρ βΡΠ°ΡΡΡΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅β, ΡΡΠΎ Π±ΡΠΊΠ²Π°Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΎΠ±ΡΡΡΠ½ΡΠ΅Ρ Π²ΡΡ ΡΡΡΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ. Π‘ΡΡΠ΅ΡΡΠΈΠ½Π³ β ΡΡΠΎ Π²ΠΈΠ΄ ΡΠΈΡΠ½Π΅ΡΠ°, ΠΈ Π³Π»Π°Π²Π½Π°Ρ Π΅Π³ΠΎ ΡΠ΅Π»Ρ β ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠ΅ ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΡΡΡ ΠΈ ΡΠ²ΡΠ·ΠΎΠΊ Π²Π°ΡΠ΅Π³ΠΎ ΡΠ΅Π»Π°. ΠΠΎΠ΄ Π²ΠΎΠ·Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΈΠ΅ΠΌ ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠΉ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠΈ, Π½Π°ΡΠΈ ΠΌΡΡΡΡ ΡΠΎΠΊΡΠ°ΡΠ°ΡΡΡΡ ΠΈ ΡΠ°ΡΡΡΠ³ΠΈΠ²Π°ΡΡΡΡ, ΠΈΡ ΡΠ»Π°ΡΡΠΈΡΠ½ΠΎΡΡΡ ΠΏΠΎΠ²ΡΡΠ°Π΅ΡΡΡ. ΠΠ°ΠΊ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°Ρ, Π²Π°ΡΠ΅ ΡΠ΅Π»ΠΎ ΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡΡΡ Π³ΠΈΠ±ΠΊΠΈΠΌ, Π° Π΄ΡΡΠ±Π»ΡΠ΅ ΠΌΡΡΡΡ β ΠΎΠ±ΡΠ΅ΡΠ°ΡΡ Π±ΡΠ»ΡΡ ΡΠΎΡΠΌΡ. ΠΡΠ° Π³ΠΈΠΌΠ½Π°ΡΡΠΈΠΊΠ° ΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΠΏΠΎΠΏΡΠ»ΡΡΠ½Π° Π½Π΅ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Ρ Π»ΡΠ±ΠΈΡΠ΅Π»Π΅ΠΉ, Π½ΠΎ ΠΈ Ρ ΡΠΏΠΎΡΡΡΠΌΠ΅Π½ΠΎΠ² β Π²Π΅Π΄Ρ ΡΡΡΠ΅ΡΡΠΈΠ½Π³ ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ Ρ ΠΎΡΠΎΡΠΈΠΌ Π·Π°Π²Π΅ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π»ΡΠ±ΠΎΠΉ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π² Π·Π°Π»Π΅, ΠΎΠ½ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΎΡΠ²ΡΠ°ΡΠΈΡΡ Π±ΠΎΠ»Ρ Π² ΠΌΡΡΡΠ°Ρ ΠΈ ΠΊΡΠ΅ΠΏΠ°ΡΡΡΡ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΠΈΠ½ΡΠ΅Π½ΡΠΈΠ²Π½ΡΡ Π·Π°Π½ΡΡΠΈΠΉ ΠΈ ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ Ρ ΠΎΡΠΎΡΠΈΠΌ Π²ΠΈΠ΄ΠΎΠΌ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Π΄Π»Ρ Π²ΠΎΡΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ Π΄ΡΡ Π°Π½ΠΈΡ.Β
ΠΡΠ»ΠΈΡΠΈΡ ΡΡΡΠ΅ΡΡΠΈΠ½Π³Π° ΠΎΡ ΠΉΠΎΠ³ΠΈ ΠΈ ΠΏΠΈΠ»Π°ΡΠ΅ΡΠ°
ΠΠ°Ρ ΡΠ°ΡΡΠΎ ΡΠΏΡΠ°ΡΠΈΠ²Π°ΡΡ Π² ΡΠ΅ΠΌ ΠΆΠ΅ ΡΠ°Π·Π½ΠΈΡΠ° ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρ ΡΡΡΠ΅ΡΡΠΈΠ½Π³ΠΎΠΌ, ΠΉΠΎΠ³ΠΎΠΉ ΠΈ ΠΏΠΈΠ»Π°ΡΠ΅ΡΠΎΠΌ ΠΈ Π΅ΡΡΡ Π»ΠΈ ΠΎΠ½Π° Π²ΠΎΠΎΠ±ΡΠ΅. ΠΠ°, Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ, Π²ΡΠ΅ ΡΡΠΈ ΡΡΠΈ Π²ΠΈΠ΄Π° ΡΠΈΡΠ½Π΅ΡΠ° ΠΎΠ±ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ½ΡΠ΅Ρ ΠΈΡ Π½Π°Π·Π½Π°ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ β ΡΠ°ΡΡΡΡΠΆΠΊΠ°. ΠΠΎ ΡΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ Π΄ΠΎΡΡΠΈΠ³Π°Π΅ΡΡΡ ΡΡΠ° ΡΠ΅Π»Ρ ΠΈ ΡΠ°Π·Π½ΠΈΡ ΠΈΡ . Π ΡΡΡΠ΅ΡΡΠΈΠ½Π³Π΅ Π½Π΅ΡΡ ΡΠ»ΠΎΠΆΠ½ΡΡ Π°ΡΠ°Π½ ΠΈ Π΄ΡΡ Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΡ ΠΏΡΠ°ΠΊΡΠΈΠΊ ΠΉΠΎΠ³ΠΈ, ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ ΠΊΠ°ΠΊ Π² ΠΏΠΈΠ»Π°ΡΠ΅ΡΠ΅. ΠΠ΄Π΅ΡΡ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΏΡΠ°ΠΊΡΠΈΠΊΡΠ΅ΡΡΡ ΠΏΠ°ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΡΠ°ΡΡΡΠ³ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ β ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π²Π°Ρ ΡΡΠ΅Π½Π΅Ρ ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π°ΠΏΠ°ΡΠ½ΠΈΠΊ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ Π²Π°ΠΌ Π»ΡΡΡΠ΅ βΠΏΠΎΡΡΠ½ΡΡΡΡΡβ. ΠΡΠΎΠΌΠ΅ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠΉ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ, ΡΠ»Π΅ΠΌΠ΅Π½ΡΡ ΡΡΡΠ΅ΡΡΠΈΠ½Π³Π° ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ°ΡΡ Π² Π²Π°ΡΠΈ ΡΠΈΠ»ΠΎΠ²ΡΠ΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π² ΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅ ΡΠ°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ Π·Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠΈ.
Π ΡΠ΅ΠΌ ΠΏΠΎΠ»ΡΠ·Π° ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΠΈ?
ΠΠ°Π½ΡΡΠΈΡ ΡΡΡΠ΅ΡΡΠΈΠ½Π³ΠΎΠΌ βΒ ΡΡΠΎ ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ½ΡΠΉ Π²Π°ΡΠΈΠ°Π½Ρ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ Π²Π°ΡΠ΅ ΡΠ΅Π»ΠΎ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π³ΠΈΠ±ΠΊΠΈΠΌ, Π° ΠΌΡΡΡΡ βΒ ΡΠ»Π°ΡΡΠΈΡΠ½ΡΠΌΠΈ. ΠΠΎ ΠΊΡΠΎΠΌΠ΅ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ, ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΠ° ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ ΠΈ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΠ΅ ΠΏΠ»ΡΡΡ:
- Π·Π°Π½ΡΡΠΈΡ ΡΡΡΠ΅ΡΡΠΈΠ½Π³ΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ Π΄Π»Ρ Π²Π°ΡΠΈΡ ΡΡΡΡΠ°Π²ΠΎΠ²;
- Π² ΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅ βΠ·Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠΈβ, ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΠ° ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΎΡΠ²ΡΠ°ΡΠ°Π΅Ρ ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΡΡΡ;
- Π²Ρ ΡΠ»ΡΡΡΠ°Π΅ΡΠ΅ Π²Π°ΡΡ ΠΎΡΠ°Π½ΠΊΡ;
- Π·Π°Π½ΡΡΠΈΡ ΡΠ»ΡΡΡΠ°ΡΡ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π»ΠΈΠΌΡΡ ΠΈ ΠΊΡΠΎΠ²ΠΈ Π² ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ΅ ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°;
- Π²Π°Ρ ΠΌΠ΅ΡΠ°Π±ΠΎΠ»ΠΈΠ·ΠΌ ΡΡΠΊΠΎΡΡΠ΅ΡΡΡ;
- Π² ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡΠ΅ Ρ Π΄ΠΈΠ΅ΡΠΎΠΉ ΠΈ Π·Π°Π½ΡΡΠΈΡΠΌΠΈ Π² Π·Π°Π»Π΅, ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΠ° ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΡΡΠ²ΡΠ΅Ρ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ.
ΠΠ°ΠΊ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΠ΅ΡΡΡ ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΠ°?
Π‘ΡΡΠ΅ΡΡΠ²ΡΡΡ Π΄ΠΈΠ½Π°ΠΌΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠ΅, ΡΡΠ°ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠ΅, ΠΏΠ°ΡΡΠΈΠ²Π½ΡΠ΅ ΠΈ Π±Π°Π»Π»ΠΈΡΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠ΅ Π²ΠΈΠ΄Ρ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Π² ΡΡΡΠ΅ΡΡΠΈΠ½Π³Π΅. ΠΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ ΡΡΠ°ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ, Π²Π°ΠΌ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ Π½Π° 30 ΡΠ΅ΠΊ Π·Π°ΡΠΈΠΊΡΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡΡΡ Π² ΠΎΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ·Π΅, ΠΏΡΠΈ ΡΡΠΎΠΌ ΡΠ°ΡΡΡΠ³ΠΈΠ²Π°Π΅ΡΡΡ Π½ΡΠΆΠ½Π°Ρ Π²Π°ΠΌ Π³ΡΡΠΏΠΏΠ° ΠΌΡΡΡ. ΠΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΠΎΡΡΡΠ°ΡΡ Π½Π΅Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠ΅ Π½Π°ΠΏΡΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π² ΠΌΡΡΡΠ°Ρ , ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠ΅ Π±ΡΡΡΡΠΎ ΠΏΡΠΎΡ ΠΎΠ΄ΠΈΡ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΡΠ°ΡΡΠ»Π°Π±Π»Π΅Π½ΠΈΡ. Π’Π°ΠΊΠΎΠΉ Π²ΠΈΠ΄ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΡΡΠ²ΡΠ΅Ρ ΡΠ»ΡΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΎΠ±ΡΠ΅Π³ΠΎ ΡΠΎΠ½ΡΡΠ° Π²Π°ΡΠΈΡ ΠΌΡΡΡ, Π±ΠΎΡΡΠ±Π΅ Ρ βΠ·Π°ΠΆΠΈΠΌΠ°ΠΌΠΈβ ΠΈ ΡΠΎΠ»ΡΠΌΠΈ. ΠΠΈΠ½Π°ΠΌΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠ°Ρ ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΠ° Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ°Π΅Ρ Π² ΡΠ΅Π±Ρ ΡΠΈΡΠΎΠΊΠΈΠ΅ ΠΈ Π°ΠΌΠΏΠ»ΠΈΡΡΠ΄Π½ΡΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ β ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ ΠΎΠ½ΠΈ ΡΠ²Π»ΡΡΡΡΡ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΡΠΌΠΈ Π΄Π»Ρ ΡΠ»ΡΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΡΠ΅Π»ΡΠ΅ΡΠ° Π²Π°ΡΠΈΡ ΠΌΡΡΡ, ΡΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ°ΡΡ ΠΆΠΈΡΠΎΠ²ΡΡ ΠΏΡΠΎΡΠ»ΠΎΠΉΠΊΡ ΠΈ ΡΠ»ΡΡΡΠ°ΡΡ ΠΊΡΠΎΠ²ΠΎΠΎΠ±ΡΠ°ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌ ΡΠ΅Π»Π΅. ΠΠ°ΡΡΠΈΠ²Π½Π°Ρ ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΠ° ΡΠΎΡΡΠΎΠΈΡ ΠΈΠ· ΡΠ°Π±ΠΎΡΡΒ Ρ ΠΏΠ°ΡΡΠ½Π΅ΡΠΎΠΌ β ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ ΠΎΠ½ Π²Π°Ρ ΡΠ°ΡΡΡΠ³ΠΈΠ²Π°Π΅Ρ, Π° Π±Π°Π»Π»ΠΈΡΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠ°Ρ β Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΠ°Ρ ΠΎΠ² Π²Π°ΡΠΈΠΌΠΈ ΠΊΠΎΠ½Π΅ΡΠ½ΠΎΡΡΡΠΌΠΈ.
Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π΄Π»Ρ ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΠΈ ΡΠ΅ΠΈ
Π§ΡΠΎΠ±Ρ ΡΠ°ΡΡΡΠ½ΡΡΡ ΡΠ΅Ρ, Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ Π² ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ ΡΡΠΎΡ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΡ Π²Π°ΡΡ ΠΏΡΠ°Π²ΡΡ ΡΡΠΊΡ Π½Π° ΡΠ°Π»ΠΈΡ, Π° Π»Π΅Π²ΡΡ β Π½Π° Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρ. ΠΠΎ ΠΎΡΠ΅ΡΠ΅Π΄ΠΈ Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½ΡΠΉΡΠ΅ Π²Π°ΡΡ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρ Π² ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ ΠΈ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΠΈΠΆΠΈΠΌΠ°ΠΉΡΠ΅ Π΅Π΅ ΡΡΠΊΠΎΠΉ, ΠΈΠ·Π±Π΅Π³Π°ΠΉΡΠ΅ ΡΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π½Π°ΠΆΠΈΠΌΠ°. ΠΠ°ΡΠΈΠΊΡΠΈΡΡΠΉΡΠ΅ΡΡ Π½Π° 5-7 ΡΠ΅ΠΊ ΠΈ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΠΉΡΠ΅ Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρ Π² Π΄ΡΡΠ³ΡΡ ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ. Β
Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π΄Π»Ρ ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΠΈ Π²Π΅ΡΡ Π½Π΅ΠΉ ΡΠ°ΡΡΠΈ ΡΠ΅Π»Π°
Β
- Π Π°ΡΡΡΠΆΠΊΠ° Π±ΠΈΡΠ΅ΠΏΡΠ° ΠΈ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΏΠ»Π΅ΡΡΡ
Β
Π‘ΡΠ°Π½ΡΡΠ΅ ΡΠΏΠΈΠ½ΠΎΠΉ ΠΊ ΡΡΠ΅Π½Π΅, ΡΠΎΠ³Π½ΠΈΡΠ΅ ΡΠΏΠΈΠ½Ρ ΠΈ ΠΎΠ±ΠΎΠΏΡΠΈΡΠ΅ΡΡ ΡΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΎΠ± ΡΡΠ΅Π½Ρ. ΠΠ°Π΄ΠΎΠ½ΠΈ Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΡΠ΅ Π±Π»ΠΈΠ·ΠΊΠΎ Π΄ΡΡΠ³ ΠΊ Π΄ΡΡΠ³Ρ, ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΠΎ Π²ΡΡΠΎΠΊΠΎ, ΠΏΠ°Π»ΡΡΡ Π½Π°ΠΏΡΠ°Π²Π»Π΅Π½Ρ Π² ΠΏΠΎΡΠΎΠ»ΠΎΠΊ. ΠΠ°ΡΠΈΠΊΡΠΈΡΡΠΉΡΠ΅ΡΡ Π½Π° 10-30 ΡΠ΅ΠΊ Π² ΡΠ°ΠΊΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ ΠΈ ΡΠ°ΡΡΠ»Π°Π±ΡΡΠ΅ Π²Π°ΡΠ΅ ΡΠ΅Π»ΠΎ. ΠΠΎΠ²ΡΠΎΡΠΈΡΠ΅.Β
Β
- Π Π°ΡΡΡΠΆΠΊΠ° ΠΏΠ»Π΅Ρ ΠΈ ΡΡΠΊ
Β
Π ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ ΡΡΠΎΡ Π²ΡΡΡΠ½ΠΈΡΠ΅ Π²Π°ΡΡ Π»Π΅Π²ΡΡ ΡΡΠΊΡ Π² ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ ΠΏΡΠ°Π²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠ»Π΅ΡΠ° ΠΈ ΠΎΠ±Ρ Π²Π°ΡΠΈΡΠ΅ Π²Π°ΡΠ΅ΠΉ ΠΏΡΠ°Π²ΠΎΠΉ ΡΡΠΊΠΎΠΉ Π»Π΅Π²ΡΠΉ Π»ΠΎΠΊΠΎΡΡ. ΠΠ΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΡΡΠ½ΠΈΡΠ΅ Π²Π°ΡΠΈΠΌ ΠΏΡΠ°Π²ΡΠΌ Π»ΠΎΠΊΡΠ΅ΠΌ Π»Π΅Π²ΡΠΉ Π»ΠΎΠΊΠΎΡΡ Π²ΠΏΡΠ°Π²ΠΎ, ΠΏΡΠΈ ΡΡΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΠ½ΠΈΡΠ΅ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρ Π²Π»Π΅Π²ΠΎ. ΠΡΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΡΡΡ 20-30 ΡΠ΅ΠΊ, ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΡΠ΅Π³ΠΎ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠ΅Π½ΡΡΡ ΡΡΠΊΡ.
Β
- Π Π°ΡΡΡΠΆΠΊΠ° Π³ΡΡΠ΄ΠΈ ΠΈ ΡΡΠΊ
Β
Π§ΡΠΎΠ±Ρ ΡΠ°ΡΡΡΠ½ΡΡΡ Π³ΡΡΠ΄Ρ ΠΈ ΡΡΠΊΠΈ, Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ Π²ΡΡΠ°ΡΡ Π² Π΄Π²Π΅ΡΠ½ΠΎΠΌ ΠΏΡΠΎΠ΅ΠΌΠ΅ ΠΈ ΠΎΠΏΠ΅ΡΠ΅ΡΡΡΡ Π²Π°ΡΠΈΠΌ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΏΠ»Π΅ΡΡΠ΅ΠΌ Π½Π° Π΄Π²Π΅ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΊΠΎΡΡΠΊ. Π ΡΠΊΠ° Π½Π΅ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅ΡΡΡ, Π° Π²Ρ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎ ΠΎΡΠ²ΠΎΡΠ°ΡΠΈΠ²Π°ΡΡΡΡ ΠΎΡ Π΄Π²Π΅ΡΠΈ. ΠΡΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΡΡΡ β 10 ΡΠ΅ΠΊ ΠΈ ΠΌΠ΅Π½ΡΠ΅ΠΌ ΡΡΠΊΡ.Β
Β
- Π Π°ΡΡΡΠΆΠΊΠ° ΡΡΠΈΡΠ΅ΠΏΡΠ°
Β
Π ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ ΡΡΠΎΡ, Π²ΡΡΡΠ½ΠΈΡΠ΅ ΡΠ²ΠΎΡ ΠΏΡΠ°Π²ΡΡ ΡΡΠΊΡ Π²Π²Π΅ΡΡ ΠΈ ΡΠΎΠ³Π½ΠΈΡΠ΅ Π΅Π΅ Π² Π»ΠΎΠΊΡΠ΅, Π²Π°ΡΠΈ ΠΏΠ°Π»ΡΡΡ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ ΠΊΠΎΡΠ½ΡΡΡΡ Π²Π΅ΡΡ Π° ΡΠΏΠΈΠ½Ρ, ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρ Π»ΠΎΠΏΠ°ΡΠΎΠΊ. ΠΡΡΠ³ΠΎΠΉ ΡΡΠΊΠΎΠΉ Π²ΠΎΠ·ΡΠΌΠΈΡΠ΅ΡΡ Π·Π° Π²Π°Ρ ΠΏΡΠ°Π²ΡΠΉ Π»ΠΎΠΊΠΎΡΡ β Π²Ρ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ ΠΏΠΎΡΡΠ²ΡΡΠ²ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΊΠ°ΠΊ ΡΡΠ½Π΅ΡΡΡ Π²Π°Ρ ΠΏΡΠ°Π²ΡΠΉ ΡΡΠΈΡΠ΅ΠΏΡ. ΠΠΎΠ²ΡΠΎΡΡΠΉΡΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ 10-15 ΡΠ΅ΠΊ ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠ΅Π½ΡΠΉΡΠ΅ ΡΡΠΊΡ.Β
Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π΄Π»Ρ ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΠΈ ΠΊΠΎΡΠΏΡΡΠ°
Β
- Π Π°ΡΡΡΠΆΠΊΠ° ΠΊΠΎΡΡΡ ΠΌΡΡΡ ΠΈ Π²Π΅ΡΡ Π½Π΅ΠΉ ΡΠ°ΡΡΠΈ ΡΠΏΠΈΠ½Ρ
Β
ΠΠ»Ρ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π½ΡΠΆΠ½Π° ΠΏΠ°Π»ΠΊΠ° ΠΈΠ»ΠΈ Π±ΡΡΡΠΎΠΊ. ΠΠΎΠ·ΡΠΌΠΈΡΠ΅ ΠΏΠ°Π»ΠΊΡ Π² ΠΎΠ±Π΅ ΡΡΠΊΠΈ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠΈΡΠ΅ Π½Π°Π΄ ΡΠΎΠ±ΠΎΠΉ. ΠΠ΅Π»Π°ΠΉΡΠ΅ ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΡΠ΅ Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½Ρ ΡΠ½Π°ΡΠ°Π»ΠΎ Π²Π»Π΅Π²ΠΎ, ΠΏΠΎΡΠΎΠΌ Π²ΠΏΡΠ°Π²ΠΎ, ΡΠΈΠΊΡΡΡΡΠΉΡΠ΅ΡΡ Π½Π° 10 ΡΠ΅ΠΊ ΠΈ ΠΌΠ΅Π½ΡΠΉΡΠ΅ ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ.Β
Β
- Π Π°ΡΡΡΠΆΠΊΠ° ΡΠΏΠΈΠ½Ρ ΠΈ ΡΡΠΊ
Β
Π ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ ΡΠΈΠ΄Ρ Π½Π° ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΡΡ , Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½ΠΈΡΠ΅ ΡΠ²ΠΎΠΉ ΠΊΠΎΡΠΏΡΡ Π²ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄. Π ΡΠΊΠΈ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ Π±ΡΡΡ Π²ΡΡΡΠ½ΡΡΡΠΌΠΈ Π²ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄, Π»Π°Π΄ΠΎΠ½ΠΈ Π½Π° ΠΏΠΎΠ»Ρ. ΠΠ°Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΡΠ΅ΡΡ Π² ΡΠ°ΠΊΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ Π½Π° 10-15 ΡΠ΅ΠΊ ΠΈ ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠΈΡΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅.Β
Β
- Π Π°ΡΡΡΠΆΠΊΠΈ ΡΠΏΠΈΠ½Ρ, ΠΏΠΎΡΡΠ½ΠΈΡΡ ΠΈ ΡΠ³ΠΎΠ΄ΠΈΡ
Β
Π ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ ΡΠΈΠ΄Ρ Π½Π° ΠΏΠΎΠ»Ρ, Π²ΡΡΡΠ½ΠΈΡΠ΅ Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π²ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΠΏΠ°ΡΠ°Π»Π»Π΅Π»ΡΠ½ΠΎ Π΄ΡΡΠ³ Π΄ΡΡΠ³Ρ, ΠΏΠ°Π»ΡΡΡ Π½ΠΎΠ³ ΡΡΠ½ΠΈΡΠ΅ ΠΊ ΡΠ΅Π±Π΅. ΠΠ»Π°Π²Π½ΠΎ Π²ΡΠ΄ΠΎΡ Π½ΠΈΡΠ΅ ΠΈ Π½Π°ΡΠ½ΠΈΡΠ΅ Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½ΡΡΡΡΡ ΡΡΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡΠ΅ΠΌ ΠΊ Π½ΠΎΠ³Π°ΠΌ β ΡΠ°Π· Π½Π΅ Π΄Π²ΠΈΠ³Π°ΠΉΡΠ΅, Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½ΡΠΉΡΠ΅ΡΡ ΠΏΠΎΡΡΠ½ΠΈΡΠ½ΡΠΌ ΠΈ Π³ΡΡΠ΄Π½ΡΠΌ ΠΎΡΠ΄Π΅Π»ΠΎΠΌ. Π ΡΠΊΠΈ ΡΡΠ½ΡΡΡΡ ΠΊ ΠΏΠ°Π»ΡΡΠ°ΠΌ Π½ΠΎΠ³. ΠΠ°Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΡΠ΅ΡΡ Π½Π° 10-15 ΡΠ΅ΠΊ Π² ΡΠΎΡΠΊΠ΅ Π²Π°ΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΎΠ³ΠΈΠ±Π° ΠΈ Π²Π΅ΡΠ½ΠΈΡΠ΅ΡΡ Π² ΠΈΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅.Β
Β
- Π Π°ΡΡΡΠΆΠΊΠ° ΠΏΠΎΡΡΠ½ΠΈΡΡ ΠΈ ΠΏΡΠ΅ΡΡΠ°
Β
Π ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ ΡΠΈΠ΄Ρ Π½Π° ΠΏΠΎΠ»Ρ Π½Π° ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΡΡ , Π·Π°Π²Π΅Π΄ΠΈΡΠ΅ ΡΡΠΊΠΈ Π½Π°Π·Π°Π΄ ΠΈ ΡΠΏΡΠΈΡΠ΅ΡΡ ΠΈΠΌΠΈ Π² ΡΠ³ΠΎΠ΄ΠΈΡΡ. Π‘Π΄Π΅Π»Π°ΠΉΡΠ΅ ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΡΠΉ ΠΏΡΠΎΠ³ΠΈΠ± Π½Π°Π·Π°Π΄, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΡΠ΄Π΅Π»Π°Π»ΠΈ ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΠΏΡΠΎΠ³ΠΈΠ±, Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΌΠ΅ΡΡΠΈΡΡ ΡΡΠΊΠΈ Ρ ΡΠ³ΠΎΠ΄ΠΈΡ Π½Π° ΠΏΡΡΠΊΠΈ, ΠΏΡΠΈ ΡΡΠΎΠΌ Π²Π°ΡΠ° Π³ΡΡΠ΄Ρ ΠΏΡΠΎΠ³ΠΈΠ±Π°Π΅ΡΡΡ Π²Π²Π΅ΡΡ , Π° Π³Π»Π°Π·Π° ΡΠΌΠΎΡΡΡΡ Π½Π°Π·Π°Π΄.
Β
- Π Π°ΡΡΡΠΆΠΊΠ° ΡΠΏΠΈΠ½Ρ, ΠΏΠ»Π΅Ρ ΠΈ Π±ΠΈΡΠ΅ΠΏΡΠ° Π±Π΅Π΄ΡΠ°
Β
Π ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ ΡΡΠΎΡ, Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π½Π° ΡΠΈΡΠΈΠ½Π΅ ΠΏΠ»Π΅Ρ, Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½ΠΈΡΠ΅ΡΡ Π²ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΠΈ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΠΉΡΠ΅ βΠΌΠ΅Π»ΡΠ½ΠΈΡΡβ. ΠΡΡΡΠ½ΠΈΡΠ΅ ΠΏΡΠ°Π²ΡΡ ΡΡΠΊΡ Π²ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄, Π° Π»Π΅Π²ΡΡ Π½Π°Π·Π°Π΄, ΡΠΎΠ²Π΅ΡΡΠΈΡΠ΅ ΠΌΠ°Ρ ΠΈ ΡΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ, ΠΏΡΠΈ ΡΡΠΎΠΌ ΡΡΠΊΠ°, ΠΊΠΎΡΠΎΡΠ°Ρ Π½Π°Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΡΡΡ Π²Π½ΠΈΠ·Ρ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΡ ΠΊ Π½ΠΎΡΠΊΡ ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ²ΠΎΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ½ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³ΠΈ.Β
Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π΄Π»Ρ ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΠΈ Π½ΠΈΠΆΠ½Π΅ΠΉ ΡΠ°ΡΡΠΈ ΡΠ΅Π»Π°
Β
- Π Π°ΡΡΡΠΆΠΊΠ° Π½ΠΎΠ³ ΠΈ ΡΠ³ΠΎΠ΄ΠΈΡ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠ΅ΡΡΡ Π½Π° ΡΠΏΠ°Π³Π°Ρ
Β
Π‘ΠΎΠ³Π½ΠΈΡΠ΅ Π²Π°ΡΠ΅ ΠΏΡΠ°Π²ΠΎΠ΅ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΎ, Π»Π΅Π²ΡΡ Π½ΠΎΠ³Ρ Π²ΡΠΏΡΡΠΌΠΈΡΠ΅ Π½Π°Π·Π°Π΄, Π»Π΅Π²ΠΎΠ΅ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΎ Π»Π΅ΠΆΠΈΡ Π½Π° ΠΏΠΎΠ»Ρ. Π ΡΠΊΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅ Π½Π° ΠΏΡΠ°Π²ΡΡ Π½ΠΎΠ³Ρ, Π²Π΅Ρ Π½Π° ΠΏΡΠ°Π²ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³Π΅. ΠΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠΈΡΠ΅ Π²Π°ΡΠΈ ΡΡΠΊΠΈ Π²Π²Π΅ΡΡ , ΠΏΠ°ΡΠ°Π»Π»Π΅Π»ΡΠ½ΠΎ Π΄ΡΡΠ³ Π΄ΡΡΠ³Ρ ΠΈ Π·Π°ΡΠΈΠΊΡΠΈΡΡΠΉΡΠ΅ΡΡ Π½Π° 10-15 ΡΠ΅ΠΊ, ΠΏΠΎΠΌΠ΅Π½ΡΠΉΡΠ΅ Π½ΠΎΠ³Ρ.Β
Β
- Π Π°ΡΡΡΠΆΠΊΠ° Π±ΠΈΡΠ΅ΠΏΡΠ° Π±Π΅Π΄ΡΠ°, ΠΏΠΎΠ΄ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π½ΡΡ ΡΡΡ ΠΎΠΆΠΈΠ»ΠΈΠΉ, ΡΠ³ΠΎΠ΄ΠΈΡ
Β
Π‘ΠΈΠ΄Ρ Π² ΠΏΠΎΠ·Π΅ Π»ΠΎΡΠΎΡΠ°, Π²ΡΠΏΡΡΠΌΠΈΡΠ΅ Π²Π°ΡΡ ΠΏΡΠ°Π²ΡΡ Π½ΠΎΠ³Ρ Π²ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄. ΠΠΎΡΠΎΡΠ΅ΠΊ ΠΏΡΠ°Π²ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³ΠΈ ΡΡΠ½Π΅ΠΌ ΠΊ ΡΠ΅Π±Π΅, ΠΎΠ±Ρ Π²Π°ΡΠΈΠ² Π»Π΅Π²ΡΡ Π»ΠΎΠ΄ΡΠΆΠΊΡ ΡΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ, Π½Π°ΡΠΈΠ½Π°Π΅ΠΌ Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½ΡΡΡΡΡ Π²ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ Π²ΡΠ΅ΠΌ ΡΠ΅Π»ΠΎΠΌ. Π ΡΠΎΡΠΊΠ΅ ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΠΎΠ³ΠΈΠ±Π° Π·Π°ΡΠΈΠΊΡΠΈΡΡΠΉΡΠ΅ΡΡ Π½Π° 10-15 ΡΠ΅ΠΊ.Β
Β
- Π Π°ΡΡΡΠΆΠΊΠ° ΠΏΡΠΈΠ²ΠΎΠ΄ΡΡΠΈΡ ΠΌΡΡΡ (Π²Π½ΡΡΡΠ΅Π½Π½ΡΡ ΡΠ°ΡΡΡ Π±Π΅Π΄ΡΠ°)Β
Β
Π‘ΠΈΠ΄Ρ Π² ΠΏΠΎΠ·Π΅ Π»ΠΎΡΠΎΡΠ°, ΠΎΠ±Ρ Π²Π°ΡΠΈΡΠ΅ ΠΎΠ±Π΅ Π»ΠΎΠ΄ΡΠΆΠΊΠΈ ΡΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ. ΠΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎ Π½Π°ΡΠ½ΠΈΡΠ΅ Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½ΡΡΡΡΡ Π²ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄, Π² ΡΠΎΡΠΊΠ΅ ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΠΎΠ³ΠΈΠ±Π° Π·Π°ΡΠΈΠΊΡΠΈΡΡΠΉΡΠ΅ΡΡ Π½Π° 10-15 ΡΠ΅ΠΊ.Β
Β
- Π Π°ΡΡΡΠΆΠΊΠ° ΡΠ³ΠΎΠ΄ΠΈΡΠ½ΡΡ ΠΌΡΡΡ ΠΈ ΠΏΠΎΡΡΠ½ΠΈΡΡ
Β
Π ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ Π»Π΅ΠΆΠ° Π½Π° ΡΠΏΠΈΠ½Π΅, ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠΈΡΠ΅ Π²Π°ΡΡ ΠΏΡΠ°Π²ΡΡ Π½ΠΎΠ³Ρ ΠΈ ΠΏΡΠΈΠΆΠΌΠΈΡΠ΅ ΠΊ ΡΡΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡΡ ΡΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ, ΡΡΠΊΠΈ ΠΏΡΠΈ ΡΡΠΎΠΌ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΆΠ°ΡΡ Π² Π·Π°ΠΌΠΎΠΊ. ΠΡΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΡΡΡ β 20 ΡΠ΅ΠΊ, ΠΈ ΠΌΠ΅Π½ΡΠ΅ΠΌ Π½ΠΎΠ³Ρ.Β
Β
- Π Π°ΡΡΡΠΆΠΊΠ° ΠΊΠ²Π°Π΄ΡΠΈΡΠ΅ΠΏΡΠ°
Β
Π ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ ΡΡΠΎΡ Π²ΠΎΠ·Π»Π΅ ΡΡΠ΅Π½Ρ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠΉ-ΡΠΎ ΠΎΠΏΠΎΡΡ, ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠΈΡΠ΅ Π²Π°ΡΡ ΠΏΡΠ°Π²ΡΡ Π½ΠΎΠ³Ρ Π½Π°Π·Π°Π΄ ΠΈ ΡΡ Π²Π°ΡΠΈΡΠ΅ΡΡ Π·Π° Π½Π΅Π΅ ΠΏΡΠ°Π²ΠΎΠΉ ΡΡΠΊΠΎΠΉ. ΠΠ΅Π²ΠΎΠΉ ΡΡΠΊΠΎΠΉ Π²Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΠΏΡΠΈΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°ΡΡΡΡ Π·Π° ΡΡΠ΅Π½Ρ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΠΏΠΎΡΡ Π΄Π»Ρ Π±Π°Π»Π°Π½ΡΠ°. ΠΠΎΠ²ΡΠΎΡΠΈΡΠ΅ 10-20 ΡΠ΅ΠΊ ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠ΅Π½ΡΠΉΡΠ΅ Π½ΠΎΠ³Ρ.
ΠΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π»ΠΈ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅ΡΡ, Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°ΡΡΡ ΡΡΡΠ΅ΡΡΠΈΠ½Π³ΠΎΠΌ
Π‘ΠΌΠΎΠ³Ρ Π»ΠΈ Ρ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅ΡΡ, Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°ΡΡΡ ΡΡΡΠ΅ΡΡΠΈΠ½Π³ΠΎΠΌ? Π€Π°ΠΊΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈ, ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅ΡΡ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΎΡ Π»ΡΠ±ΠΎΠΉ Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡΠΈ, Π΅ΡΠ»ΠΈ ΡΠ»Π΅Π΄ΠΈΡΡ Π·Π° ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎΠΌ ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»ΡΠ΅ΠΌΡΡ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ ΠΈ ΡΠΎΠ·Π΄Π°ΡΡ ΠΈΡ Π΄Π΅ΡΠΈΡΠΈΡ. ΠΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΡΠ°ΡΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ Π·Π°Π½ΡΡΠΈΡ ΡΡΡΠ΅ΡΡΠΈΠ½Π³ΠΎΠΌ, Π²Ρ ΡΡΠ°ΡΠΈΡΠ΅ ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 150-200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ, Π² ΡΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΠΊΠ°ΠΊ Π½Π° ΠΊΠ°ΡΠ΄ΠΈΠΎ β ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 500-600 ΠΠΊΠ°Π». ΠΡΠ²Π΅Ρ ΠΎΡΠ΅Π²ΠΈΠ΄Π΅Π½. ΠΠ°, Π½Π° ΡΡΡΠ΅ΡΡΠΈΠ½Π³Π΅ Π²Ρ Π½Π΅ ΠΏΠΎΡΡΠ°ΡΠΈΡΠ΅ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ, Π½ΠΎ ΠΎΠ½ ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ Ρ ΠΎΡΠΎΡΠΈΠΌ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΊ Π²Π°ΡΠΈΠΌ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ°ΠΌ ΠΈ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠΌΡ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ. ΠΠ°Π½ΠΈΠΌΠ°ΡΡΡ ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΠΎΠΉ ΡΠ΅Π³ΡΠ»ΡΡΠ½ΠΎ, Π²Ρ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΠ΅ ΠΊΡΠ°ΡΠΈΠ²ΡΡ ΠΎΡΠ°Π½ΠΊΡ, ΡΠ΅Π»ΡΠ΅ΡΠ½ΡΠ΅ ΠΌΡΡΡΡ, ΠΈΠ·Π±Π°Π²ΠΈΡΠ΅ΡΡ ΠΎΡ ΡΠ΅Π»Π»ΡΠ»ΠΈΡΠ°. ΠΡΠΎΠΌΠ΅ ΡΠΎΠ³ΠΎ, ΡΡΠΎ ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ½ΡΠΉ Π²Π°ΡΠΈΠ°Π½Ρ Π΄Π»Ρ ΡΠ΅Ρ , Ρ ΠΊΠΎΠ³ΠΎ Π½Π΅ΡΡ Π»ΠΈΡΠ½Π΅Π³ΠΎ Π²Π΅ΡΠ°, Π½ΠΎ ΠΊΡΠΎ ΡΡΡΠ°Π΄Π°Π΅Ρ ΠΎΡ Π΄ΡΡΠ±Π»ΠΎΡΡΠΈ ΠΌΡΡΡ.Β
ΠΠΎΠΌΡ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΠΎΠ²Π°Π½ ΡΡΡΠ΅ΡΡΠΈΠ½Π³?
Π‘ΡΡΠ΅ΡΡΠΈΠ½Π³ β ΡΡΠΎ ΡΠ½ΠΈΠ²Π΅ΡΡΠ°Π»ΡΠ½Π°Ρ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ°, ΠΊΠΎΡΠΎΡΠ°Ρ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΡ Π²ΡΠ΅ΠΌ: Π·Π΄Π΅ΡΡ Π½Π΅ΡΡ Π²ΠΎΠ·ΡΠ°ΡΡΠ½ΡΡ ΠΎΠ³ΡΠ°Π½ΠΈΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΠΎΠ²Π½Ρ ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ. ΠΠ°ΠΈΠ±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΠΌ ΡΡΠΎΡ Π²ΠΈΠ΄ ΡΠΈΡΠ½Π΅ΡΠ° ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ Π΄Π»Ρ:
Β
- Π»ΡΠ΄Π΅ΠΉ Ρ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΎΠΉ ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΊΠΎΠΉ: Π΅ΡΠ»ΠΈ Π²Ρ Π½ΠΎΠ²ΠΈΡΠΎΠΊ Π² Π·Π°Π»Π΅ ΠΈ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π½Π°ΡΠ°Π»ΠΈ ΠΊΠ°ΡΠ°ΡΡΡΡ, ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΠ° Π±ΡΠ΄Π΅Ρ Π΄Π»Ρ Π²Π°Ρ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΎΠΉ β ΠΎΠ½Π° ΡΠ΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ Π²Π°ΡΠΈ ΡΡΡΡΠ°Π²Ρ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΏΠΎΠ΄Π²ΠΈΠΆΠ½ΡΠΌΠΈ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡ ΠΌΡΡΡΡ ΠΊ ΠΈΠ½ΡΠ΅Π½ΡΠΈΠ²Π½ΡΠΌ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ°ΠΌ;
- Π»ΡΠ΄ΡΠΌ Ρ ΠΌΠ°Π»ΠΎΠΏΠΎΠ΄Π²ΠΈΠΆΠ½ΡΠΌ ΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΠΎΠΌ ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ: ΡΡΠΎ ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»ΡΠ½Π°Ρ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ°, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΈΠ·Π±Π°Π²ΠΈΡΡΡΡ ΠΎΡ Π·Π°ΠΆΠΈΠΌΠΎΠ² ΠΎΡ ΡΠΈΠ΄ΡΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΎΠ±ΡΠ°Π·Π° ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ;
- ΠΏΠΎΠΆΠΈΠ»ΡΡ Π»ΡΠ΄Π΅ΠΉ: ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°ΡΡ Π²Π°ΡΠΈ ΠΌΡΡΡΡ Π² ΡΠΎΠ½ΡΡΠ΅, Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°ΡΡΡΡ ΡΡΡΠ΅ΡΡΠΈΠ½Π³ΠΎΠΌ Π² Π»ΡΠ±ΠΎΠΌ Π²ΠΎΠ·ΡΠ°ΡΡΠ΅;
- ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΡΡΠ°Π²ΠΌ: ΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Π° ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΠ° Π΄Π»Ρ ΡΠ΅Ρ , ΠΊΡΠΎ ΠΈΠ·-Π·Π° ΡΡΠ°Π²ΠΌΡ/Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΈ Π½Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π²Π΅ΡΠ½ΡΡΡΡ ΠΊ ΠΈΠ½ΡΠ΅Π½ΡΠΈΠ²Π½ΡΠΌ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ°ΠΌ Π² Π·Π°Π»Π΅;
- Π΄Π»Ρ ΠΌΡΠΆΡΠΈΠ½: ΡΡΠ΅Π΄ΠΈ ΠΌΡΠΆΡΠΈΠ½ Π±ΡΡΡΠ΅Ρ ΠΎΡΠΈΠ±ΠΎΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΌΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅, ΡΡΠΎ Π΄Π»Ρ ΡΠΎΠ³ΠΎ, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π½Π°ΠΊΠ°ΡΠ°ΡΡΡΡ, Π½ΡΠΆΠ½Ρ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΠΈΠ»ΠΎΠ²ΡΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ. ΠΡΠΈ ΡΠ΅Π³ΡΠ»ΡΡΠ½ΡΡ ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΠ°Ρ , ΡΠ°ΡΡΠΈΠΈ β ΠΎΠ±ΠΎΠ»ΠΎΡΠΊΠ° Π²Π°ΡΠ΅ΠΉ ΠΌΡΡΡΡ ΡΡΠ°Π½Π΅Ρ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π³ΠΈΠ±ΠΊΠΎΠΉ, ΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌΡ Π²Π°ΠΌ ΡΡΠ°Π½Π΅Ρ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°ΡΡ Π½Π°Π΄ ΡΠ΅Π»ΡΠ΅ΡΠΎΠΌ ΠΈ Π½Π°Π±ΠΎΡΠΎΠΌ ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΌΠ°ΡΡΡ.
Β
ΠΡΠΎΡ Π²ΠΈΠ΄ ΡΠΏΠΎΡΡΠ° ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ ΠΈ Π½Π΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ²ΠΎΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π½ΠΈΡ. ΠΠ΅Π»ΡΠ·Ρ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°ΡΡΡΡ ΡΡΡΠ΅ΡΡΠΈΠ½Π³ΠΎΠΌ Π΅ΡΠ»ΠΈ Ρ Π²Π°Ρ:
- ΡΠ΅ΡΡΠ΅Π·Π½Π°Ρ ΡΡΠ°Π²ΠΌΠ° ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΎΡΠ½ΠΈΠΊΠ°;
- ΡΠ»ΠΎΠΆΠ½ΡΠ΅ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π»ΠΎΠΌΡ ΠΊΠΎΠ½Π΅ΡΠ½ΠΎΡΡΠ΅ΠΉ;
- Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠΎΡΡΠ΅ΠΉ ΠΈ ΡΠ²ΡΠ·ΠΎΠΊ;
- ΠΎΡΡΠ΅ΠΎΡ ΠΎΠ½Π΄ΡΠΎΠ·.
ΠΡΡΠΏΠΏΠΎΠ²Π°Ρ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ° Power Stretching (ΠΠΈΠ΄Π΅ΠΎ)
ΠΠ°Π½ΡΡΠΈΠ΅ ΠΏΠΎ Power Stretching Π² Π² ΡΠΈΡΠ½Π΅Ρ ΠΊΠ»ΡΠ±Π΅ Π£Π½ΠΈΡΠ΅Ρ Ρ ΠΏΡΠΎΡ ΠΎΠ΄ΡΡ ΠΏΠΎΠ΄ ΠΈΠ½ΡΡΡΡΠΊΡΠ°ΠΆΠ΅ΠΌ Π½Π°ΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΊΠ²Π°Π»ΠΈΡΠΈΡΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΠ΅Π½Π΅ΡΠ° ΠΡΠΈΡΡΠΈΠ½Ρ ΠΡΠ΅ΡΠΊΠΎ. ΠΠ½Π° ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π²Π°ΠΌ ΡΠ°Π·ΠΎΠ±ΡΠ°ΡΡΡΡ ΡΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΠΈ Π½ΡΠ°Π½ΡΠ°ΠΌΠΈ Π΄Π°Π½Π½ΠΎΠΉ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΠΈ ΡΠΊΠ°ΠΆΠ΅Ρ Π½Π° Π²Π°ΡΠΈ ΠΎΡΠΈΠ±ΠΊΠΈ, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π²Ρ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΡΠΌ ΠΏΠΎΠ»ΡΠ·Ρ ΠΎΡ Π·Π°Π½ΡΡΠΈΡ. ΠΠΎΠΌΡΠΎΡΡΠ½Π°Ρ ΠΎΠ±ΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΊΠ° ΠΈ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΡΡΡ ΠΏΠ΅ΡΡΠΎΠ½Π°Π»Π° β ΡΡΠΎ Π²ΡΠ΅ ΠΎΠ± Π£Π½ΠΈΡΠ΅Ρ ΡΠ΅. ΠΠ΅ Π²Π΅ΡΠΈΡΠ΅? Π’ΠΎΠ³Π΄Π° ΠΏΠΎΡΠΌΠΎΡΡΠΈΡΠ΅ Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ Π½Π°ΡΠΈΡ Π³ΡΡΠΏΠΏΠΎΠ²ΡΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ.
Β
ΠΡΠ΅ΠΈΠΌΡΡΠ΅ΡΡΠ²Π° ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΠΈ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ
ΠΠ΄ΠΈΠ½ ΠΈΠ· ΡΠ°ΠΌΡΡ Π½Π΅Π΄ΠΎΠΎΡΠ΅Π½Π΅Π½Π½ΡΡ Π°ΡΠΏΠ΅ΠΊΡΠΎΠ² ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ — ΡΡΠΎ ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΠ° ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ Π½Π°ΠΏΡΡΠΆΠ΅Π½Π½ΠΎΠΉ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ. Π Π°ΡΡΡΠΆΠΊΠ° ΡΡΡΠ°Π»ΡΡ ΠΈ Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½Π΅Π½Π½ΡΡ ΠΌΡΡΡ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ Π²Π°ΠΆΠ½Π°, ΠΏΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΡ ΠΎΠ½Π° ΠΏΠΎΠ²ΡΡΠ°Π΅Ρ Π³ΠΈΠ±ΠΊΠΎΡΡΡ ΠΈ ΡΠ½ΠΈΠΆΠ°Π΅Ρ ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠ΅ Π½Π°ΠΏΡΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ.
Π Π°ΡΡΡΠΆΠΊΠ° Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° Π±ΡΡΡ ΡΠ°ΡΡΡΡ Π²Π°ΡΠ΅ΠΉ Ρ ΠΎΡΠΎΡΠΎ ΡΠ±Π°Π»Π°Π½ΡΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΠΉ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ, ΡΠ°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎΠ½Π° ΡΠ°ΠΊ ΠΆΠ΅ Π²Π°ΠΆΠ½Π°, ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠΈΠ»ΠΎΠ²ΡΠ΅ ΠΈ ΡΠ΅ΡΠ΄Π΅ΡΠ½ΠΎ-ΡΠΎΡΡΠ΄ΠΈΡΡΡΠ΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ.
ΠΠ°ΡΡΠΎΡΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΠ΅ΡΡΡ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡ ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΡ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ.Π§Π°ΡΡΠΎ ΠΎΠ±ΡΡΠΆΠ΄Π°ΡΡ ΠΏΡΠ΅ΠΈΠΌΡΡΠ΅ΡΡΠ²Π° ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΎΠΉ, ΠΏΠΎΠ΄ΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠ²Π°Ρ Π΅Π΅ ΡΠΎΠ»Ρ Π² ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΎΡΠ²ΡΠ°ΡΠ΅Π½ΠΈΠΈ ΡΡΠ°Π²ΠΌ. ΠΠΎΠ³Π΄Π° Π²Ρ ΡΠ°ΡΡΡΠ³ΠΈΠ²Π°Π΅ΡΠ΅ΡΡ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ, Π²Ρ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ°Π΅ΡΠ΅ ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠΈΠ·ΠΈΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠ΅, ΡΠ°ΠΊ ΠΈ ΠΏΡΠΈΡ ΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠ΅ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΡ.
ΠΠ°ΡΠΈ ΠΌΡΡΡΡ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ ΡΠ°Π·ΠΎΠ³ΡΠ΅ΡΡΡΡ, ΠΏΡΠ΅ΠΆΠ΄Π΅ ΡΠ΅ΠΌ Π²Ρ Π½Π°ΡΠ½Π΅ΡΠ΅ ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΡ. ΠΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΎΠΉ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΠΉΡΠ΅ ΡΠ°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΡ, ΠΈΠΌΠΈΡΠΈΡΡΡΡΡΡ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π²Ρ Π±ΡΠ΄Π΅ΡΠ΅ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΠ°Π·ΠΎΠ³ΡΠ΅ΡΡ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ ΡΠ²ΠΎΠ΅ ΡΠ΅Π»ΠΎ. Π‘Π΄Π΅Π»Π°ΠΉΡΠ΅ ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΡ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π²Π°ΡΠΈ ΠΌΡΡΡΡ ΡΠΆΠ΅ ΡΠ°Π·ΠΎΠ³ΡΠ΅ΡΡ.
ΠΡΠ΅ΠΈΠΌΡΡΠ΅ΡΡΠ²Π° ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΠΈ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ:
ΠΠΎΠ²ΡΡΠ΅Π½Π½Π°Ρ Π³ΠΈΠ±ΠΊΠΎΡΡΡ
ΠΠ΄Π½ΠΎ ΠΈΠ· Π³Π»Π°Π²Π½ΡΡ ΠΏΡΠ΅ΠΈΠΌΡΡΠ΅ΡΡΠ² ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΠΈ — ΡΡΠΎ ΡΡΠΈΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ ΠΏΠΎΠ²ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π³ΠΈΠ±ΠΊΠΎΡΡΠΈ ΡΠ°Π·Π»ΠΈΡΠ½ΡΡ Π³ΡΡΠΏΠΏ ΠΌΡΡΡ. ΠΡΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ ΡΠ°ΡΡΠ»Π°Π±Π»Π΅Π½Π½ΡΠΌ ΠΈ ΡΠΎΠΊΡΠ°ΡΠ΅Π½Π½ΡΠΌ ΠΌΡΡΡΠ°ΠΌ Π²Π΅ΡΠ½ΡΡΡΡΡ Π² Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΊΠΎΠΌΡΠΎΡΡΠ½ΠΎΠ΅ ΡΠΎΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠ΅, ΠΈ Π²Π°ΡΠ΅ ΡΠ΅Π»ΠΎ Π² ΠΊΠΎΠ½Π΅ΡΠ½ΠΎΠΌ ΠΈΡΠΎΠ³Π΅ ΡΡΠ°Π½Π΅Ρ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π³ΠΈΠ±ΠΊΠΈΠΌ, ΡΡΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΎΡΠ²ΡΠ°ΡΠΈΡΡ ΡΡΠ°Π²ΠΌΡ
ΠΡΠΈ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΠ΅ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΡΠ΅Π»ΠΎ ΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡΡΡ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π³ΠΈΠ±ΠΊΠΈΠΌ. ΠΠ°ΠΌ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ Π»Π΅Π³ΡΠ΅ ΡΠ³ΠΈΠ±Π°ΡΡΡΡ, ΡΡΠΎΡΡΡ, ΠΏΡΠΈΡΠ΅Π΄Π°ΡΡ ΠΈ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡ ΠΌΠ½ΠΎΠΆΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ, ΡΠ²ΡΠ·Π°Π½Π½ΡΡ Ρ Π³ΠΈΠ±ΠΊΠΎΡΡΡΡ, ΡΡΠΎ Π² ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ²Π½ΠΎΠΌ ΡΠ»ΡΡΠ°Π΅ Π±ΡΠ»ΠΎ Π±Ρ Π½Π΅Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ. ΠΡΠ»ΠΎ Π·Π°ΠΌΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΎ, ΡΡΠΎ ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΠ° Π½ΠΎΠ³ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ Π΄Π»ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π±Π΅Π³Π° ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΠ²Π°Π΅Ρ ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΡΡ ΡΠΈΠ»Ρ ΠΈ Π²ΡΠ½ΠΎΡΠ»ΠΈΠ²ΠΎΡΡΡ, ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎ Ρ Π±Π΅Π³ΡΠ½ΠΎΠ².
Π£Π»ΡΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΡΠΎΠ²ΠΎΠΎΠ±ΡΠ°ΡΠ΅Π½ΠΈΡ
ΠΠΎΠ³Π΄Π° Π²Ρ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Π΅ΡΠ΅ΡΡ ΠΈΠ½ΡΠ΅Π½ΡΠΈΠ²Π½ΠΎΠΉ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΎΠΉ , ΡΠ΅Π»ΠΎ Π±ΡΡΡΡΠ΅Π΅ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΊΠ°ΡΠΈΠ²Π°Π΅Ρ ΠΊΡΠΎΠ²Ρ ΠΊ ΡΠ΅ΡΠ΄ΡΡ, Π·Π°ΡΡΠ°Π²Π»ΡΡ Π΅Π³ΠΎ Π±ΠΈΡΡΡΡ Π±ΡΡΡΡΠ΅Π΅. Π Π°ΡΡΡΠΆΠΊΠ° ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΠ΅Ρ ΡΠ΅Π»Ρ ΠΎΡΡΡΡΡ, Π° ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ ΡΠ΅ΡΠ΄ΡΡ Π²Π΅ΡΠ½ΡΡΡΡΡ Π² Π½ΠΎΡΠΌΡ. ΠΡΠ΄Π΅Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΡ Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΠΈΠ½ΡΠ΅Π½ΡΠΈΠ²Π½ΠΎΠΉ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π½Π°ΡΡΡΠ°Π΅ΡΡΡ ΠΏΡΠΈ ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΠ΅.
ΠΡΠΎ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΠ΅Ρ Π²ΠΎΡΡΡΠ°Π½Π°Π²Π»ΠΈΠ²Π°ΡΡ ΠΈ Π²ΠΎΡΡΡΠ°Π½Π°Π²Π»ΠΈΠ²Π°ΡΡ ΠΌΡΡΡΡ. ΠΡΠΈ ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ ΡΠ½ΠΎΠ²Π° Π²ΠΎΠ·ΠΎΠ±Π½ΠΎΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΊΡΠΎΠ²ΠΎΠΎΠ±ΡΠ°ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π² ΠΌΡΡΡΠ°Ρ . ΠΡΠΎ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΠ΅Ρ Π²Π΅ΡΠ½ΡΡΡΡΡ ΠΊ ΠΈΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΡΠ°ΡΡΠΎΡΠ΅ ΡΠ΅ΡΠ΄Π΅ΡΠ½ΡΡ ΡΠΎΠΊΡΠ°ΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ Π² ΡΠΎΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΈ ΠΏΠΎΠΊΠΎΡ.
Π£Π΄Π°Π»ΡΠ΅Ρ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡΠ½ΡΡ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΡ
Π ΡΠΎΡ ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π²Ρ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΡΠ΅ΡΠ΅ ΠΌΡΡΡΡ, Π² ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ΅ Π²ΡΡΠ°Π±Π°ΡΡΠ²Π°Π΅ΡΡΡ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡΠ½Π°Ρ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΠ°, ΠΎΡ ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠΉ ΠΌΡΡΡΡ ΡΡΠΎΠΌΠ»ΡΡΡΡΡ ΠΈ Π±ΠΎΠ»ΡΡ. Π‘Π»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ, Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ°ΡΡΡΠ³ΠΈΠ²Π°ΡΡΡΡ, ΠΏΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΡ ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΠ° ΡΡΡΡΠ°Π½ΡΠ΅Ρ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡΠ½ΡΡ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΠ°Ρ Π½Π°ΠΊΠΎΠΏΠΈΠ»Π°ΡΡ Π²Π½ΡΡΡΠΈ ΡΠ΅Π»Π°, Π° ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΡΠ°ΡΡΠ»Π°Π±Π»ΡΠ΅Ρ ΠΌΡΡΡΡ.
ΠΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠΈΡΠ΅ ΡΠ½Π΅ΡΠ³ΠΈΡ
ΠΡΠ»ΠΈ Π²Ρ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎ ΡΠ°ΡΡΡΠ³ΠΈΠ²Π°Π΅ΡΠ΅ΡΡ, Π²Ρ, Π²Π΅ΡΠΎΡΡΠ½ΠΎ, Π·Π°ΠΌΠ΅ΡΠΈΡΠ΅, ΡΡΠΎ Π²Π°Ρ ΡΡΠΎΠ²Π΅Π½Ρ ΡΠ½Π΅ΡΠ³ΠΈΠΈ ΠΏΠΎΡΡΠΎΡΠ½Π½ΡΠΉ ΠΈ ΠΏΠΎΡΡΠΎΡΠ½Π½ΡΠΉ. ΠΠΎΠ³Π΄Π° ΡΠ΅Π»ΠΎ ΠΎΡΡΡΠ²Π°Π΅Ρ, ΠΌΠΎΠ·Π³ Π²ΡΠ΄Π΅Π»ΡΠ΅Ρ ΡΠ½Π΄ΠΎΡΡΠΈΠ½Ρ, Π΅ΡΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΠΎΠ΅ ΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΎΠ΅ Π΄Π»Ρ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡ Ρ ΠΈΠΌΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠ΅ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ.ΠΠΎΡΠ»Π΅ Ρ ΠΎΡΠΎΡΠ΅ΠΉ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΠΈ Π²Ρ Π±ΡΠ΄Π΅ΡΠ΅ Π·Π°ΡΡΠΆΠ΅Π½Ρ ΡΠ½Π΅ΡΠ³ΠΈΠ΅ΠΉ ΠΈ Π±ΡΠ΄Π΅ΡΠ΅ Π³ΠΎΡΠΎΠ²Ρ ΠΊ Π»ΡΠ±ΡΠΌ Π²ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΠΌ.
ΠΡΠΎΡΠΈΠ»Π°ΠΊΡΠΈΠΊΠ° Π±ΠΎΠ»ΠΈ
ΠΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½Π°Ρ ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΠ° ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π½Π΅ ΡΠ°ΡΡΠ΅Π΅Ρ Π±ΠΎΠ»Ρ, Π½ΠΎ ΠΎΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½ΠΎ ΡΠ²Π΅Π΄Π΅Ρ Π΅Π΅ ΠΊ ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΡΠΌΡ. Π‘ Π΄ΡΡΠ³ΠΎΠΉ ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ, Π΅ΡΠ»ΠΈ Π²Π°ΡΠΈ ΠΌΡΡΡΡ ΠΎΡΡΠ°ΡΡΡΡ Π½Π°ΠΏΡΡΠΆΠ΅Π½Π½ΡΠΌΠΈ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ, ΡΡΠΎ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΠ²Π°Π΅Ρ ΡΠΈΡΠΊ ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΡΠ°Π²ΠΌΡ. Π Π°ΡΡΡΠΆΠΊΠ° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΡΠ²Π΅ΡΡΠΈ ΠΊ ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΡΠΌΡ ΠΈ ΡΠ½ΠΈΠ·ΠΈΡΡ Π²Π°ΡΡ ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΠ°ΡΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½Π½ΠΎΡΡΡ ΠΊ ΡΡΠ°Π²ΠΌΠ°ΠΌ.
Π£Π²Π΅Π»ΠΈΡΠ΅Π½Π½ΡΠΉ Π΄ΠΈΠ°ΠΏΠ°Π·ΠΎΠ½ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ
ΠΡΡΡΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π½Π΅ Π±ΡΠ»ΠΈ ΡΠ°ΡΡΡΠ½ΡΡΡ, ΠΈΠΌΠ΅ΡΡ ΡΠ΅Π½Π΄Π΅Π½ΡΠΈΡ ΠΎΡΡΠ°Π²Π°ΡΡΡΡ ΡΠΆΠ°ΡΡΠΌΠΈ, ΡΡΠΎ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΠ΅Ρ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΈΡ Π² ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ ΡΠΈΠ»Ρ.
ΠΡΠ»ΠΈ Π²Ρ Π·Π°Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΡΠ΅ΡΠ΅ ΠΌΡΡΡΡ ΠΈ ΡΠ°ΡΡΡΠ½Π΅ΡΠ΅ ΠΈΡ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ, Π²Ρ ΡΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π·Π°Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΡΠ΅ ΠΆΠ΅ ΠΌΡΡΡΡ Π΄Π»Ρ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠ΅Π½ΠΈΡ Π΄ΠΈΠ°ΠΏΠ°Π·ΠΎΠ½Π° Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ. ΠΡΠΎ Π΄Π°ΡΡ Π²Π°ΠΌ Π»ΡΡΡΠΈΠ΅ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΡ, ΠΏΠΎΡΠΎΠΌΡ ΡΡΠΎ Π²Ρ Π·Π°Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΡΠ΅ΡΠ΅ ΡΠ²ΠΎΠΈ ΠΌΡΡΡΡ Π½Π° ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΡΠΌ.
ΠΠΎΠ²ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΊΠΎΠΎΡΠ΄ΠΈΠ½Π°ΡΠΈΠΈ
Π£Π»ΡΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠΎΠΎΡΠ΄ΠΈΠ½Π°ΡΠΈΠΈ ΠΌΡΡΡ — ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΏΡΠ΅ΠΈΠΌΡΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΠΈ, ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎ Π΄Π»Ρ Π»ΡΠ΄Π΅ΠΉ, ΡΡΠ°ΡΡΠ²ΡΡΡΠΈΡ Π² ΡΠΈΠ»ΠΎΠ²ΡΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ°Ρ . ΠΠΎΠ³Π΄Π° Π²Ρ ΡΠ°ΡΡΡΠ³ΠΈΠ²Π°Π΅ΡΠ΅ ΡΡΡΠ°Π²ΡΠΈΠ΅ ΠΌΡΡΡΡ, Π²Ρ ΡΠ»ΡΡΡΠ°Π΅ΡΠ΅ ΠΈΡ ΡΡΠ½ΠΊΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡΠ½ΡΡ ΠΏΠΎΠ΄Π²ΠΈΠΆΠ½ΠΎΡΡΡ ΠΈ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΠ΅ΡΠ΅ ΠΈΠΌ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎ ΡΠΈΠ½Ρ ΡΠΎΠ½ΠΈΠ·ΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡΡΡ.
ΠΠΎΡΡΠ΅ΠΏΠ΅Π½Π½ΠΎ ΡΠΎΡΠΌΠΎΠ·ΠΈΡ ΡΠ΅Π»ΠΎ
ΠΠΎΠ³Π΄Π° Π²Ρ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΠ΅ΡΠ΅ ΠΈΠ½ΡΠ΅Π½ΡΠΈΠ²Π½ΡΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ, Π²Π°ΡΠ΅ ΡΠ΅Π»ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΡΡΠ²ΡΡΠ²ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΡΠ΅Π±Ρ ΠΈΡΡΠΎΡΠ΅Π½Π½ΡΠΌ ΠΈ ΡΡΠΎΠΌΠ»Π΅Π½Π½ΡΠΌ, Π½ΠΎ ΡΠ΅Ρ Π½ΠΈΠΊΠΈ ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΠΈ ΠΈ Π΄ΡΡ Π°Π½ΠΈΡ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³ΡΡ Π²Π°ΠΌ ΠΏΠΎΡΡΠ²ΡΡΠ²ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΡΠ΅Π±Ρ ΠΎΡΠ΄ΠΎΡ Π½ΡΠ²ΡΠΈΠΌ ΠΈ ΡΠ°ΡΡΠ»Π°Π±Π»Π΅Π½Π½ΡΠΌ. ΠΠΎΡΡΠ΅ΠΏΠ΅Π½Π½ΠΎ Π·Π°ΠΌΠ΅Π΄Π»ΡΡ ΡΠ°Π±ΠΎΡΡ ΡΠ΅Π»Π°, Π° Π½Π΅ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ ΠΏΡΠ΅ΠΊΡΠ°ΡΠ°Ρ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΎΡ Π»Π°ΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅, Π²Ρ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ°Π΅ΡΠ΅ ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΡΡ ΠΏΠΎΠ»ΡΠ·Ρ ΠΎΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ.
Π―ΡΠ½ΠΎΡΡΡ ΡΠΌΠ° ΠΈ ΡΠ²ΡΠ·Ρ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρ ΡΠ°Π·ΡΠΌΠΎΠΌ ΠΈ ΡΠ΅Π»ΠΎΠΌ
Π Π°ΡΡΡΠΆΠΊΠ° ΠΏΡΠ΅Π΄Π½Π°Π·Π½Π°ΡΠ΅Π½Π° Π½Π΅ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π΄Π»Ρ ΠΌΡΡΡ. ΠΡΠΎ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ Π³Π°ΡΠΌΠΎΠ½ΠΈΠ·ΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ Π²Π°Ρ ΡΠ°Π·ΡΠΌ, ΡΠ°ΡΡΠ»Π°Π±ΠΈΡΡ Π½Π°ΡΡΡΠΎΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ ΡΠ½ΡΡΡ ΡΡΡΠ΅ΡΡ.Π Π°ΡΡΡΠΆΠΊΠ° ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ Π΄Π°Π΅Ρ Π²Π°ΠΌ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡΡ Π½Π°ΡΡΡΠΎΠΈΡΡΡΡ Π½Π° ΡΠ²ΠΎΠ΅ ΡΠ΅Π»ΠΎ, ΠΎΠ±ΡΠ°ΡΠ°Ρ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° Π»ΡΠ±ΡΠ΅ Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½Π΅Π½Π½ΡΠ΅ ΠΌΡΡΡΡ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΡΡΡΠ°Π²Ρ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΡΡΠ΅Π±ΡΡΡ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΡ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΡΡΠ²Π°.
ΠΠ°Π±Π»ΠΎ.
3 ΠΏΡΠΈΡΠΈΠ½Ρ ΡΠ°ΡΡΡΠ³ΠΈΠ²Π°ΡΡΡΡ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ
20 ΡΠ½Π² ΡΡ 2020ΠΡ ΡΠ΅ΡΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΡΠΊΠ°Π·Π°ΡΡΡΡ ΠΎΡ ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΠΈ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ? ΠΠΎΡΠ»Π΅ Ρ ΠΎΡΠΎΡΠ΅ΠΉ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π²ΠΎΠ·Π½ΠΈΠΊΠ½ΡΡΡ ΡΠΎΠ±Π»Π°Π·Π½ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ Π»Π΅ΡΡ Π½Π° Π΄ΠΈΠ²Π°Π½ ΠΈ ΡΠ°ΡΡΠ»Π°Π±ΠΈΡΡΡΡ. ΠΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ Π²Π°ΡΠ° ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ° Π΅ΡΠ΅ Π½Π΅ ΠΎΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅Π½Π°. ΠΠ΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠ° ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½Π°Ρ Π·Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠ°, ΠΊΠΎΡΠΎΡΠ°Ρ Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ°Π΅Ρ Π² ΡΠ΅Π±Ρ ΡΠ°Π·Π»ΠΈΡΠ½ΡΠ΅ Π²ΠΈΠ΄Ρ ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΠΈ.ΠΡΠ»ΠΈ Π²Ρ Π½Π΅ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Π»ΠΈΡΡ ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΠΎΠΉ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ, Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ, Ρ Π²Π°Ρ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ Ρ ΠΌΡΡΡΠ°ΠΌΠΈ ΠΈ ΡΡΡΡΠ°Π²Π°ΠΌΠΈ. ΠΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ, Π²Ρ Π½Π΅ Π·Π½Π°Π΅ΡΠ΅, ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ΅ ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΠΈ Π»ΡΡΡΠ΅ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ. ΠΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΈΡΠ΅ Π² Rebound Physical Therapy Π² Π’ΠΎΠΏΠΈΠΊΠ°, ΠΠ°Π½Π·Π°Ρ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΡ ΠΈΠ½ΡΠΎΡΠΌΠ°ΡΠΈΡ ΠΎ ΡΠΎΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎ ΡΠ°ΡΡΡΠ½ΡΡΡΡΡ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ.
ΠΠ°ΠΊΠΎΠ²Ρ ΠΏΡΠΈΡΠΈΠ½Ρ ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΠΈ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ?
ΠΠΈΠΆΠ΅ ΠΏΡΠΈΠ²Π΅Π΄Π΅Π½Ρ ΡΡΠΈ ΠΊΠΎΠ½ΠΊΡΠ΅ΡΠ½ΡΠ΅ ΠΏΡΠΈΡΠΈΠ½Ρ, ΠΏΠΎ ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΌ Π²Π°ΠΌ Π½Π΅ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΠ΅Ρ ΠΎΡΠΊΠ°Π·ΡΠ²Π°ΡΡΡΡ ΠΎΡ ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΠΈ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ.
- Π Π°ΡΡΡΠΆΠΊΠ° ΡΠ»ΡΡΡΠ°Π΅Ρ ΡΠ°Π±ΠΎΡΡ ΡΠ΅ΡΠ΄ΡΠ° — Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ ΡΡΠΈΠΌΡΠ»ΠΈΡΡΡΡ ΠΊΡΠΎΠ²ΠΎΡΠΎΠΊ, ΡΡΠΎ Π΄Π°Π΅Ρ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π²Π°ΠΆΠ½ΡΡ ΠΏΡΠ΅ΠΈΠΌΡΡΠ΅ΡΡΠ² Π΄Π»Ρ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡ.ΠΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ Π²Π΅ΡΠ½ΡΡΡ ΡΠ°ΡΡΠΎΡΡ ΡΠ΅ΡΠ΄Π΅ΡΠ½ΡΡ ΡΠΎΠΊΡΠ°ΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ ΠΊ Π½ΠΎΡΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠΌΡ ΡΡΠΎΠ²Π½Ρ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ Π·Π°Π²Π΅ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ. ΠΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½Π°Ρ ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΠ° ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π²Π°ΡΠ΅ΠΌΡ ΡΠ΅ΡΠ΄ΡΡ Π²Π΅ΡΠ½ΡΡΡΡΡ ΠΊ Π½ΠΎΡΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠΌΡ ΡΠΈΡΠΌΡ ΠΈ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΠΎΠΌΡ ΠΎΠ±ΡΠ°Π·Ρ ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ.
- Π Π°ΡΡΡΠΆΠΊΠ° ΡΠ½ΠΈΠΆΠ°Π΅Ρ ΡΡΠΎΠ²Π΅Π½Ρ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΡ — ΠΠ°ΠΆΠ΄ΡΠΉ ΡΠ°Π·, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π²Ρ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΡΠ΅ΡΠ΅ΡΡ, ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ Π²ΡΡΠ°Π±Π°ΡΡΠ²Π°Π΅Ρ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡΠ½ΡΡ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΠ°Ρ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΡΡΠ²ΡΠ΅Ρ Π±ΠΎΠ»ΡΠΌ Π² ΠΌΡΡΡΠ°Ρ . Π Π°ΡΡΡΠΆΠΊΠ° ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ ΡΠΌΠ΅Π½ΡΡΠΈΡΡ Π½Π°ΠΊΠΎΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΡ Π² ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ΅. ΠΠ½ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΡΠ°ΡΡΠ»Π°Π±Π»ΡΠ΅Ρ Π½Π°ΠΏΡΡΠΆΠ΅Π½Π½ΡΠ΅ ΠΌΡΡΡΡ.
- ΠΡΠ΅Π΄Π΅Π»Ρ ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΠ°ΠΏΡΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΡΡΡ ΠΈ ΡΡΡΡΠ°Π²ΠΎΠ² — ΠΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΡΠ½ΠΈΠ·ΠΈΡΡ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΡ Π½Π° Π²Π°ΡΠΈ ΠΌΡΡΡΡ ΠΈ ΡΡΡΡΠ°Π²Ρ.ΠΡΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π²Π°ΡΠΈΠΌ ΠΌΡΡΡΠ°ΠΌ ΠΎΡΡΠ°Π²Π°ΡΡΡΡ Π³ΠΈΠ±ΠΊΠΈΠΌΠΈ ΠΈ Π² ΡΠΎΠ½ΡΡΠ΅. ΠΡΠΎ Π² ΠΊΠΎΠ½Π΅ΡΠ½ΠΎΠΌ ΠΈΡΠΎΠ³Π΅ ΡΠ½ΠΈΠ·ΠΈΡ Π²Π΅ΡΠΎΡΡΠ½ΠΎΡΡΡ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΡΡΠ°Π²ΠΌΡ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ.
ΠΡΠΈΡΠΈΠ½Ρ ΠΈ ΡΠΈΠΌΠΏΡΠΎΠΌΡ ΠΎΡΡΡΡΡΡΠ²ΠΈΡ ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΠΈ
ΠΠΎΡΠ»Π΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π²Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π½Π΅ ΡΡΠ²ΡΡΠ²ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π½ΠΎΡΡΠΈ Π² ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΠ΅, Π΅ΡΠ»ΠΈ Π²Π°ΡΠΈ ΠΌΡΡΡΡ Π½Π΅ Π±ΠΎΠ»ΡΡ ΠΈ Π½Π΅ Π±ΠΎΠ»ΡΡ. ΠΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ Π½Π΅ ΡΡΠ°ΡΠΈΡΡ Π½Π° ΡΡΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ. ΠΠΎ Π΅ΡΡΡ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΏΠΎΡΠ΅Π½ΡΠΈΠ°Π»ΡΠ½ΡΡ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΎΠ², Π΅ΡΠ»ΠΈ Π½Π΅ ΡΠ΄Π΅Π»ΠΈΡΡ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΠ΅ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ. ΠΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΠΏΠΎΡΡΠ²ΡΡΠ²ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΡΠΊΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΡΡΡ, Π΅ΡΠ»ΠΈ Π½Π΅ ΡΠ°ΡΡΡΠ³ΠΈΠ²Π°Π΅ΡΠ΅ΡΡ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΡΠΌ ΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΠΎΠΌ.ΠΡΡΡΡ ΠΈ ΡΡΡ ΠΎΠΆΠΈΠ»ΠΈΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π½Π΅ ΡΠ°ΡΡΡΠ³ΠΈΠ²Π°ΡΡΡΡ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΡΠΌ ΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΠΎΠΌ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ, ΠΌΠΎΠ³ΡΡ Π±ΡΡΡ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π²ΠΎΡΠΏΡΠΈΠΈΠΌΡΠΈΠ²ΡΠΌΠΈ ΠΊ ΡΡΠ°Π²ΠΌΠ°ΠΌ. ΠΡΠ»ΠΈ Ρ Π²Π°Ρ ΡΠΆΠ΅ Π΅ΡΡΡ ΡΡΠ°Π²ΠΌΠ°, ΠΊΠ»ΠΈΠ½ΠΈΠΊΠ° Mayo ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΠ΅Ρ ΡΠΊΠΎΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ ΡΠ΅ΠΆΠΈΠΌ ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΠΈ. Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ Π½Π΅ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΠ±Π΅Π΄ΠΈΡΡΡΡ, ΡΡΠΎ Π²Ρ ΡΠ°ΡΡΡΠ³ΠΈΠ²Π°Π΅ΡΠ΅ΡΡ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ, Π½ΠΎ ΠΈ Π΄Π΅Π»Π°Π΅ΡΠ΅ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠΈΠΏΡ ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠ΅ΠΊ.
ΠΠ°ΠΊ ΡΠΈΠ·ΠΈΠΎΡΠ΅ΡΠ°ΠΏΠΈΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡ
Π€ΠΈΠ·ΠΈΠΎΡΠ΅ΡΠ°ΠΏΠ΅Π²Ρ Π½Π°ΡΡΠΈΡ Π²Π°Ρ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΡΠΌ ΠΌΠ΅ΡΠΎΠ΄Π°ΠΌ ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΠΈ. Π Move Forward Π³ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈΡΡΡ, ΡΡΠΎ ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΠ° ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎΠΉ ΡΠ°ΡΡΡΡ Π²ΠΎΡΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ, Π½ΠΎ ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΠΎ Π΅ΠΉ Π½Π΅ ΡΠ΄Π΅Π»ΡΠ΅ΡΡΡ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΡ ΠΈ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ ΠΎΠ½Π° Π·Π°ΡΠ»ΡΠΆΠΈΠ²Π°Π΅Ρ.ΠΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΠ° ΡΠΈΠ·ΠΈΠΎΡΠ΅ΡΠ°ΠΏΠΈΠΈ, ΡΠΎΠ·Π΄Π°Π½Π½Π°Ρ Ρ ΡΡΠ΅ΡΠΎΠΌ Π²Π°ΡΠΈΡ ΡΠ½ΠΈΠΊΠ°Π»ΡΠ½ΡΡ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π½ΠΎΡΡΠ΅ΠΉ, ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡ Π²Π°ΠΌ Π½Π°ΡΡΠΈΡΡΡΡ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎ ΡΠ°ΡΡΡΠ³ΠΈΠ²Π°ΡΡΡΡ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ. ΠΠ²Π°Π»ΠΈΡΠΈΡΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΠΉ ΡΠΈΠ·ΠΈΠΎΡΠ΅ΡΠ°ΠΏΠ΅Π²Ρ Π½Π°ΡΡΠΈΡ Π²Π°Ρ Π»ΡΡΡΠΈΠΌ ΡΠ΅Ρ Π½ΠΈΠΊΠ°ΠΌ ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΠΈ Π½Π΅Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΠΌΠΎ ΠΎΡ ΡΠΎΠ³ΠΎ, ΡΠ΅Π³ΡΠ»ΡΡΠ½ΠΎ Π»ΠΈ Π²Ρ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Π΅ΡΠ΅ΡΡ ΡΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Π΅ΡΠ΅ΡΡ ΡΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌ.
Π Π°ΡΡΡΠΆΠΊΠ° ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°ΡΡ ΠΌΡΡΡΡ ΠΈ ΡΡΡΡΠ°Π²Ρ Π² ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ½ΠΎΠΌ ΡΠΎΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΈ. ΠΠ°ΠΆΠ½ΠΎ Π½Π°ΠΉΡΠΈ ΠΊΠ²Π°Π»ΠΈΡΠΈΡΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΈΠ·ΠΈΠΎΡΠ΅ΡΠ°ΠΏΠ΅Π²ΡΠ°, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ Π½Π°ΡΡΠΈΡ Π²Π°Ρ ΡΠ°Π·Π»ΠΈΡΠ½ΡΠΌ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡΠΌ Π½Π° ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΡ. ΠΡΠ»ΠΈ Π²Ρ Π±ΠΎΡΠ΅ΡΠ΅ΡΡ Ρ Π±ΠΎΠ»ΡΡ Π² ΠΌΡΡΡΠ°Ρ ΠΈ ΡΡΡΡΠ°Π²Π°Ρ , Π²ΡΠ·Π²Π°Π½Π½ΠΎΠΉ Π½Π΅Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΡΠ½ΡΠΌ ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ, ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡ ΠΏΠΎΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠΈΠ·ΠΈΠΎΡΠ΅ΡΠ°ΠΏΠ΅Π²ΡΠ°.Π Π°ΡΡΡΠΆΠΊΠΈ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΌ ΠΎΠ±ΡΡΠ°Π΅Ρ ΡΠ΅ΡΠ°ΠΏΠ΅Π²Ρ, ΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΠΏΠΎΠ²ΡΡΠΈΡΡ Π²Π°ΡΡ Π³ΠΈΠ±ΠΊΠΎΡΡΡ, ΡΠΌΠ΅Π½ΡΡΠΈΡΡ ΡΡΠ°Π²ΠΌΡ ΠΈ Π΄Π°ΠΆΠ΅ ΡΠ»ΡΡΡΠΈΡΡ Π²Π°ΡΠΈ ΡΠΏΠΎΡΡΠΈΠ²Π½ΡΠ΅ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΡ.
Π‘Π²ΡΠΆΠΈΡΠ΅ΡΡ Ρ Π½Π°ΠΌΠΈ ΡΠ΅Π³ΠΎΠ΄Π½Ρ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΡ Π±Π΅ΡΠΏΠ»Π°ΡΠ½ΡΡ ΠΊΠΎΠ½ΡΡΠ»ΡΡΠ°ΡΠΈΡ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΠ·Π½Π°ΡΡ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΠΌ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡ ΡΠΎΠ·Π΄Π°ΡΡ Π»ΡΡΡΠΈΠΉ ΡΠ΅ΠΆΠΈΠΌ ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΠΈ Π΄Π»Ρ Π²Π°ΡΠ΅Π³ΠΎ ΡΡΠΎΠ²Π½Ρ ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ.
ΠΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΊΠΈ:
Π’Π΅Π³ΠΈ: ΠΠ΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΠ΅, Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ, ΠΠ°Π½ΡΠ°Π»ΡΠ½Π°Ρ ΡΠ΅ΡΠ°ΠΏΠΈΡ, ΠΠ°ΠΌΠΎΡΠΎΠΆΠ΅Π½Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠ»Π΅ΡΠΎ, ΠΡΡΠΆΠ° ΠΌΠ΅ΠΆΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΎΡΠ½ΡΡ Π΄ΠΈΡΠΊΠΎΠ², ΠΠΎΠ»Ρ Π² ΡΠΏΠΈΠ½Π΅, Π‘ΡΠ°Π±ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΡΡΡ, ΠΡΠΈΡΠΈΠ½Ρ Π±ΠΎΠ»ΠΈ Π² ΠΏΠ»Π΅ΡΠ΅, ΠΎΠ±Π»Π΅Π³ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π±ΠΎΠ»ΠΈ, ΠΠ°Π»Π°Π½Ρ, Π‘ΠΈΠ»Π° ΡΠ΅ΡΠ΄Π΅ΡΠ½ΠΈΠΊΠ°, ΠΠΎΠ»Ρ Π² ΠΏΠΎΡΡΠ½ΠΈΡΠ΅, Π€ΠΈΡΠ½Π΅Ρ, Π Π°ΡΡΡΠΆΠΊΠ°, ΠΡΡΠΆΠ° ΠΌΠ΅ΠΆΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ Π΄ΠΈΡΠΊΠ°
ΠΡ ΡΠ°ΡΡΡΠ³ΠΈΠ²Π°Π»ΠΈΡΡ ΡΠ°Π½ΡΡΠ΅ Π° ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ? ΠΡΠ»ΠΈ Π½Π΅Ρ, Π²Π°ΠΌ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΠ΅Ρ Π½Π°ΡΠ°ΡΡ.
13 ΠΌΠ°ΡΡΠ° 2020Π Π΅Π³ΡΠ»ΡΡΠ½ΡΠ΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ — ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ½ΡΠΉ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ± ΡΠ»ΡΡΡΠΈΡΡ ΠΈ ΡΠΎΡ ΡΠ°Π½ΠΈΡΡ Ρ ΠΎΡΠΎΡΠ΅Π΅ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΠ΅. ΠΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ, Π΅ΡΠ»ΠΈ Π²Ρ Π½Π΅ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Π΅ΡΠ΅ΡΡ ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΠΎΠΉ Π΄ΠΎ ΠΈ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ, Π²Ρ Π½Π° ΡΠ°ΠΌΠΎΠΌ Π΄Π΅Π»Π΅ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠ΅ΡΠ΅ΡΡ ΠΏΡΠ΅ΠΈΠΌΡΡΠ΅ΡΡΠ²Π°ΠΌΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠΉ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ. Π Π°ΡΡΡΠΆΠΊΠ° Π΄Π°Π΅Ρ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΏΡΠ΅ΠΈΠΌΡΡΠ΅ΡΡΠ² ΠΊΠ°ΠΊ Π΄ΠΎ, ΡΠ°ΠΊ ΠΈ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ.
ΠΡΠ΅ΠΈΠΌΡΡΠ΅ΡΡΠ²Π° ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΎΠΉ
ΠΡ Π²ΡΠ΅Π³Π΄Π° Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ Π½Π°ΡΠΈΠ½Π°ΡΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΡ Ρ ΡΠ΅ΡΠΈΠΈ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Π½Π° ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΡ. 5-10 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ Π½Π° ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΡ, Π²Π΅ΡΠΎΡΡΠ½ΠΎ, Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΡΠ½ΠΎ Π΄Π»Ρ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠ½ΡΡΠ²Π° Π·Π°Π½ΡΡΠΈΠΉ.ΠΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎ ΡΠ°ΡΡΡΠ½ΡΡΡ Π²ΡΠ΅ ΠΌΡΡΡΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π²Ρ Π±ΡΠ΄Π΅ΡΠ΅ Π·Π°Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΎΠ²Π°ΡΡ. ΠΡΡΡ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΎΡΠΎΠ±ΡΡ ΠΏΡΠ΅ΠΈΠΌΡΡΠ΅ΡΡΠ², ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π²Ρ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΠ΅, Π΅ΡΠ»ΠΈ Π±ΡΠ΄Π΅ΡΠ΅ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎ ΡΠ°ΡΡΡΠ³ΠΈΠ²Π°ΡΡΡΡ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΎΠΉ.
- Π£Π²Π΅Π»ΠΈΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΡΠΎΠ²ΠΎΡΠΎΠΊΠ° — ΠΠ΅ΡΠ²ΠΎΠ΅, ΡΡΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΠ°, — ΡΡΠΎ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΡΡ ΠΊΡΠΎΠ²ΠΎΡΠΎΠΊ. ΠΠΎΠ²ΡΡΠ΅Π½Π½ΡΠΉ ΠΏΡΠΈΡΠΎΠΊ ΠΊΡΠΎΠ²ΠΈ ΠΊ ΠΌΡΡΡΠ°ΠΌ ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡΠ°Π²Π»ΠΈΠ²Π°Π΅Ρ ΠΈΡ ΠΊ Π½Π°ΠΏΡΡΠΆΠ΅Π½Π½ΠΎΠΉ Π΄Π΅ΡΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ.
- ΠΠΎΠ²ΡΡΠ΅Π½Π½Π°Ρ Π³ΠΈΠ±ΠΊΠΎΡΡΡ ΠΈ Π΄ΠΈΠ°ΠΏΠ°Π·ΠΎΠ½ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ — ΠΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½Π°Ρ ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΠ° ΡΠ°ΡΡΠ»Π°Π±ΠΈΡ Π²Π°ΡΠΈ ΠΌΡΡΡΡ ΠΈ ΡΡΡ ΠΎΠΆΠΈΠ»ΠΈΡ.ΠΡΠΎ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΡ Π³ΠΈΠ±ΠΊΠΎΡΡΡ ΠΈ Π΄ΠΈΠ°ΠΏΠ°Π·ΠΎΠ½ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ.
- ΠΠΎΠ²ΡΡΠ΅Π½Π½Π°Ρ ΠΏΡΠΎΠΈΠ·Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΡΡΡ — ΠΡΠ΅ Π²ΡΡΠ΅ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΡΠΈΡΠ»Π΅Π½Π½ΠΎΠ΅; ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠ΅Π½Π½ΡΠΉ ΠΊΡΠΎΠ²ΠΎΡΠΎΠΊ, Π³ΠΈΠ±ΠΊΠΎΡΡΡ ΠΈ Π΄ΠΈΠ°ΠΏΠ°Π·ΠΎΠ½ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ ΡΠ»ΡΡΡΠ°Ρ ΠΎΠ±ΡΡΡ ΠΏΡΠΎΠΈΠ·Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΡΡΡ.
ΠΡΠ΅ΠΈΠΌΡΡΠ΅ΡΡΠ²Π° ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΠΈ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ
Π£ Π²Π°Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π²ΠΎΠ·Π½ΠΈΠΊΠ½ΡΡΡ ΡΠΎΠ±Π»Π°Π·Π½ ΡΡΠ°Π·Ρ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΉΡΠΈ Π² ΡΠ΅ΠΆΠΈΠΌ ΡΠ΅Π»Π°ΠΊΡΠ°ΡΠΈΠΈ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ. ΠΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΡΡΠ°ΡΠΈΡΡ Ρ ΠΎΡΡ Π±Ρ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΌΠΈΠ½ΡΡ Π½Π° ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΡ. ΠΠΎΡΠ»Π΅ Π·Π°Π²Π΅ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΠ° Π΄Π°Π΅Ρ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΏΡΠ΅ΠΈΠΌΡΡΠ΅ΡΡΠ².
- Π£Π΄Π°Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΡ — ΠΠΎΠ»ΠΎΡΠ½Π°Ρ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΠ° Π²ΡΡΠ°Π±Π°ΡΡΠ²Π°Π΅ΡΡΡ Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ. ΠΡΠΎ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π²ΡΠ·ΡΠ²Π°ΡΡ Π±ΠΎΠ»Ρ ΠΈ ΡΡΡΠ°Π»ΠΎΡΡΡ Π² ΠΌΡΡΡΠ°Ρ . Π Π°ΡΡΡΠΆΠΊΠ° ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ ΡΠ½ΠΈΠ·ΠΈΡΡ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΡ Π² ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ΅.
- Π£ΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ°Π΅Ρ Π±ΠΎΠ»Ρ ΠΈ Π²Π΅ΡΠΎΡΡΠ½ΠΎΡΡΡ ΡΡΠ°Π²ΠΌ — ΠΡΡΡΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΎΡΡΠ°ΡΡΡΡ Π½Π°ΠΏΡΡΠΆΠ΅Π½Π½ΡΠΌΠΈ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ, Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡΠΊΠ»ΠΎΠ½Π½Ρ ΠΊ ΡΡΠ°Π²ΠΌΠ°ΠΌ. PT in Motion ΡΡΠ²Π΅ΡΠΆΠ΄Π°Π΅Ρ, ΡΡΠΎ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π½Π° ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΡ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΡΠΌΠ΅Π½ΡΡΠΈΡΡ Π±ΠΎΠ»Ρ Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌ ΡΠ΅Π»Π΅. ΠΡΠ»Π°Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΡΡΡ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΡΠ½ΠΈΠ·ΠΈΡ Π²Π΅ΡΠΎΡΡΠ½ΠΎΡΡΡ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΡΡΠ°Π²ΠΌΡ.
- ΠΠΎΡΡΠ΅ΠΏΠ΅Π½Π½ΠΎΠ΅ ΡΠ°ΡΡΠ»Π°Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ — ΠΠΎΡΡΠ΅ΠΏΠ΅Π½Π½ΠΎΠ΅ Π·Π°ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΎ ΠΊΠ°ΠΊ Π΄Π»Ρ ΡΠ΅Π»Π°, ΡΠ°ΠΊ ΠΈ Π΄Π»Ρ ΡΠΌΠ°. ΠΠΎΠ³Π΄Π° Π²Ρ ΡΠ°ΡΡΡΠ³ΠΈΠ²Π°Π΅ΡΠ΅ΡΡ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ, Π²Ρ Π΄Π°Π΅ΡΠ΅ ΡΠ΅Π±Π΅ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡΡ ΠΏΠΎΡΡΠ΅ΠΏΠ΅Π½Π½ΠΎ ΡΠ°ΡΡΠ»Π°Π±ΠΈΡΡΡΡ.
ΠΠΈΠ΄Ρ ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠ΅ΠΊ
ΠΡΡΡ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΠ°Π·Π»ΠΈΡΠ½ΡΡ ΡΠΈΠΏΠΎΠ² ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΠΈ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡ Π΄ΠΎ ΠΈ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ. ΠΠ°ΠΆΠ½ΠΎ Π·Π½Π°ΡΡ, ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ΅ ΡΠΈΠΏΡ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΡΡ Π²Π°ΠΌ ΠΈ ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π²Π°ΠΌ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΠ΅Ρ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΈΡ Π½Π° ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ΅.
- Π‘ΡΠ°ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΉ — ΠΡΠΎ Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ°Π΅Ρ Π² ΡΠ΅Π±Ρ ΡΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΠΈ ΠΎΡ 10 Π΄ΠΎ 20 ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄.ΠΡΠΎΡ ΡΠΈΠΏ ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΠΈ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ Π±ΡΡΡ ΠΊΠΎΠΌΡΠΎΡΡΠ½ΡΠΌ ΠΈ ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΠΎ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ.
- Dynamic — ΡΡΠΎ Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΡΠ΅ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π½Π΅ ΡΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°ΡΡΡΡ, Π½ΠΎ Π²ΡΠ΅ ΠΆΠ΅ Π·Π°ΡΡΠ°Π²Π»ΡΡΡ ΠΌΡΡΡΡ ΡΠ°ΡΡΡΠ³ΠΈΠ²Π°ΡΡΡΡ. ΠΡΠΎ ΡΠ°ΡΡΠΎ Π΄Π΅Π»Π°Π΅ΡΡΡ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ ΠΌΡΡΡΡ ΠΊ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ.
- ΠΠ°Π»Π»ΠΈΡΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠ°Ρ — ΠΠ°Π»Π»ΠΈΡΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠ°Ρ ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΠ° Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ°Π΅Ρ Π² ΡΠ΅Π±Ρ ΠΏΠΎΠ΄ΠΏΡΡΠ³ΠΈΠ²Π°ΡΡΠΈΠ΅ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ Π΄Π»Ρ Π²ΡΡΠ°Π»ΠΊΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΠΌΡΡΡ Π·Π° ΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»Ρ Π½ΠΎΡΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π΄ΠΈΠ°ΠΏΠ°Π·ΠΎΠ½Π° Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ.
Π Π°Π±ΠΎΡΠ° Ρ ΡΠΈΠ·ΠΈΠΎΡΠ΅ΡΠ°ΠΏΠ΅Π²ΡΠΎΠΌ
ΠΠ°ΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ±Π΅Π΄ΠΈΡΡΡΡ, ΡΡΠΎ Π²Ρ Π΄Π΅Π»Π°Π΅ΡΠ΅ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΡΡ ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΡ Π΄ΠΎ ΠΈ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ.Π€ΠΈΠ·ΠΈΠΎΡΠ΅ΡΠ°ΠΏΠ΅Π²Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΡΠΎΡΡΠ°Π²ΠΈΡΡ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Π΄Π»Ρ Π²Π°ΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΊΠΎΠ½ΠΊΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΈΠΏΠ° ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ. ΠΠ³ΡΠ°Π΅ΡΠ΅ Π»ΠΈ Π²Ρ Π² ΡΠ΅Π½Π½ΠΈΡ, Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΠ΅ΡΡ ΠΊ ΠΌΠΈΠ½ΠΈ-ΠΌΠ°ΡΠ°ΡΠΎΠ½Ρ ΠΈΠ»ΠΈ Π³ΡΠ»ΡΠ΅ΡΠ΅ ΠΏΠΎ ΠΎΠΊΡΠ΅ΡΡΠ½ΠΎΡΡΡΠΌ, ΡΠΈΠ·ΠΈΠΎΡΠ΅ΡΠ°ΠΏΠΈΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡ Π²Π°ΠΌ ΠΈΠ·Π²Π»Π΅ΡΡ ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΡΡ ΠΏΠΎΠ»ΡΠ·Ρ ΠΈΠ· Π²Π°ΡΠΈΡ Π·Π°Π½ΡΡΠΈΠΉ. Π€ΠΈΠ·ΠΈΠΎΡΠ΅ΡΠ°ΠΏΠ΅Π²Ρ ΠΏΠΎΡΠΎΠ²Π΅ΡΡΠ΅Ρ Π²Π°ΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ΅ Π²ΠΈΠ΄Ρ ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠ΅ΠΊ Π»ΡΡΡΠ΅ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΡΡ Π΄Π»Ρ Π²Π°ΡΠ΅Π³ΠΎ ΡΠ΅ΠΊΡΡΠ΅Π³ΠΎ ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΎΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΡ ΠΈ ΡΠΈΠΏΠ° Π·Π°Π½ΡΡΠΈΠΉ, Π² ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ Π²Ρ ΡΡΠ°ΡΡΠ²ΡΠ΅ΡΠ΅. Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ±Π΅Π΄ΠΈΡΡΡΡ, ΡΡΠΎ Π²Ρ Π΄Π΅Π»Π°Π΅ΡΠ΅ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΡΠΌ ΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΠΎΠΌ.ΠΠ°ΠΌ ΡΡΠΎΠΈΡ Π·Π°ΠΏΠΈΡΠ°ΡΡΡΡ Π½Π° ΠΏΡΠΈΠ΅ΠΌ ΠΊ ΠΊΠ²Π°Π»ΠΈΡΠΈΡΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΠΌΡ ΡΠΈΠ·ΠΈΠΎΡΠ΅ΡΠ°ΠΏΠ΅Π²ΡΡ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΠ·Π½Π°ΡΡ, ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ΅ ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΠΈ Π²Π°ΠΌ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΡΡ. ΠΠ΅ΡΠ΅Π±Π½Π°Ρ ΡΠΈΠ·ΠΊΡΠ»ΡΡΡΡΠ° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡ Π²Π°ΠΌ ΠΈΠ·Π²Π»Π΅ΡΡ ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΡΡ ΠΏΠΎΠ»ΡΠ·Ρ ΠΈΠ· ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ ΠΈ ΡΠ»ΡΡΡΠΈΡΡ ΠΎΠ±ΡΠ΅Π΅ ΡΠΎΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠ΅ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡ.
ΠΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΊ:
Π’Π΅Π³ΠΈ: ΡΠΈΠ·ΠΈΠΎΡΠ΅ΡΠ°ΠΏΠΈΡ, ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ, Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΠ΅, Ρ ΠΎΡΠΎΡΠ΅Π΅ ΡΠ°ΠΌΠΎΡΡΠ²ΡΡΠ²ΠΈΠ΅, ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΠ°, ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ
5 ΠΏΡΠ΅ΠΈΠΌΡΡΠ΅ΡΡΠ² ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΠΈ | ΠΡΠ΅Π΄ΠΏΠΎΡΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½Π°Ρ ΡΠΈΠ·ΠΈΠΎΡΠ΅ΡΠ°ΠΏΠΈΡ
Π Π΅Π³ΡΠ»ΡΡΠ½Π°Ρ ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΠ° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΈΠΌΠ΅ΡΡ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΏΡΠ΅ΠΈΠΌΡΡΠ΅ΡΡΠ² Π΄Π»Ρ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡ. ΠΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ Π·Π½Π°ΡΡ, ΡΡΠΎ ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΠ° ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠΉ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠΎΠΉ Π²Π°ΠΆΠ½Π°, Π½ΠΎ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ Π²Π°ΠΆΠ½Π° ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΠ° ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ Π½Π΅Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΠΌΠΎ ΠΎΡ ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠΉ Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡΠΈ.ΠΠΎΡ ΠΏΡΡΡ ΠΏΡΠ΅ΠΈΠΌΡΡΠ΅ΡΡΠ² ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΠΈ.
1. Π Π°ΡΡΡΠΆΠΊΠ° ΡΠ»ΡΡΡΠ°Π΅Ρ ΠΎΡΠ°Π½ΠΊΡ.
ΠΠ΅ΡΡΠΊΠΈΠ΅ ΠΌΡΡΡΡ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΡΡΠ°ΡΡ ΠΏΡΠΈΡΠΈΠ½ΠΎΠΉ Π½Π΅ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΎΡΠ°Π½ΠΊΠΈ. Π ΡΠ°ΡΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ, ΠΌΡΡΡΡ Π³ΡΡΠ΄ΠΈ, ΡΠΏΠΈΠ½Ρ (ΠΊΠ°ΠΊ Π½ΠΈΠΆΠ½ΠΈΡ
, ΡΠ°ΠΊ ΠΈ Π²Π΅ΡΡ
Π½ΠΈΡ
) ΠΈ Π±Π΅Π΄Π΅Ρ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΡΡΠ°ΡΡ ΠΏΡΠΈΡΠΈΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΠ»ΠΎΡ
ΠΎΠΉ ΠΎΡΠ°Π½ΠΊΠΈ, Π΅ΡΠ»ΠΈ ΠΎΠ½ΠΈ Π½Π°ΠΏΡΡΠΆΠ΅Π½Ρ. ΠΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ ΠΈΠ· Π½Π°Ρ ΠΏΡΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΡΡ Ρ
ΠΎΡΡ Π±Ρ ΡΠ°ΡΡΡ Π΄Π½Ρ, ΡΠΈΠ΄Ρ Π·Π° ΠΊΠΎΠΌΠΏΡΡΡΠ΅ΡΠΎΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ Π³Π»ΡΠ΄Ρ Π½Π° ΡΠ΅Π»Π΅ΡΠΎΠ½ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠ»Π°Π½ΡΠ΅Ρ. ΠΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅, ΡΠΈΠΏΠΈΡΠ½ΠΎΠ΅ Π΄Π»Ρ ΡΡΠΈΡ
Π·Π°Π½ΡΡΠΈΠΉ (ΠΎΠΊΡΡΠ³Π»Π΅Π½Π½ΡΠ΅ ΠΏΠ»Π΅ΡΠΈ ΠΈ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π° Π²ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄), — ΡΡΠΎ ΠΏΠΎΠ·Π° ΠΏΠ»ΠΎΡ
ΠΎΠΉ ΠΎΡΠ°Π½ΠΊΠΈ. ΠΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΠΌ ΡΠ»ΡΡΡΠΈΡΡ ΡΡΠΎ, ΡΠ°ΡΡΡΠ½ΡΠ² Π³ΡΡΠ΄Π½ΡΠ΅, Π²Π΅ΡΡ
Π½ΠΈΠ΅ ΡΡΠ°ΠΏΠ΅ΡΠΈΠ΅Π²ΠΈΠ΄Π½ΡΠ΅ ΠΌΡΡΡΡ, ΠΏΠΎΠ΄ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π½ΡΠ΅ ΡΡΡ
ΠΎΠΆΠΈΠ»ΠΈΡ ΠΈ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΠ΅.
2. Π Π°ΡΡΡΠΆΠΊΠ° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΡΠ»ΡΡΡΠΈΡΡ Π΄ΠΈΠ°ΠΏΠ°Π·ΠΎΠ½ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ ΠΈ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΎΡΠ²ΡΠ°ΡΠΈΡΡ ΠΏΠΎΡΠ΅ΡΡ Π΄ΠΈΠ°ΠΏΠ°Π·ΠΎΠ½Π° Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ.
Π‘ Π²ΠΎΠ·ΡΠ°ΡΡΠΎΠΌ Π½Π°ΡΠΈ ΡΡΡΡΠ°Π²Ρ ΡΠ΅ΡΡΡΡ ΠΏΠΎΠ΄Π²ΠΈΠΆΠ½ΠΎΡΡΡ. ΠΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΠΌ ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ²ΠΎΠ΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΡΡΠΎΠΌΡ, ΡΠ΅Π³ΡΠ»ΡΡΠ½ΠΎ ΡΠ°ΡΡΡΠ³ΠΈΠ²Π°ΡΡΡ. ΠΠ°ΠΆΠ΅ Π΅ΡΠ»ΠΈ Π΄ΠΈΠ°ΠΏΠ°Π·ΠΎΠ½ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ Π² Π½Π΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ
ΡΡΡΡΠ°Π²Π°Ρ
ΠΎΠ³ΡΠ°Π½ΠΈΡΠ΅Π½, ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΠ° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡ ΡΠ»ΡΡΡΠΈΡΡ ΡΡΠΎ.
3. Π Π°ΡΡΡΠΆΠΊΠ° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΡΠΌΠ΅Π½ΡΡΠΈΡΡ Π±ΠΎΠ»Ρ Π² ΡΠΏΠΈΠ½Π΅.
ΠΡΠΎ Π² Π½Π΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠΉ ΡΡΠ΅ΠΏΠ΅Π½ΠΈ ΠΈΠ΄Π΅Ρ ΡΡΠΊΠ° ΠΎΠ± ΡΡΠΊΡ Ρ ΠΏΠΎΠ·ΠΎΠΉ. ΠΡΠ»ΠΈ Ρ Π½Π°Ρ ΠΏΠ»ΠΎΡ
Π°Ρ ΠΎΡΠ°Π½ΠΊΠ° Π² Π²Π΅ΡΡ
Π½Π΅ΠΉ ΡΠ°ΡΡΠΈ ΡΠΏΠΈΠ½Ρ, ΠΎΠ½Π° ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ΅Π½ΡΠΈΡΡΠ΅Ρ ΡΡΠΎ ΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΡΠ°Π·Π²ΠΈΡΡ Π±ΠΎΠ»Ρ. ΠΡΠΎΠΌΠ΅ ΡΠΎΠ³ΠΎ, Π΅ΡΠ»ΠΈ Ρ Π½Π°Ρ Π½Π°ΠΏΡΡΠΆΠ΅Π½Π½ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π½ΡΠ΅ ΡΡΡ
ΠΎΠΆΠΈΠ»ΠΈΡ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ³ΠΈΠ±Π°ΡΠ΅Π»ΠΈ Π±Π΅Π΄ΡΠ°, ΠΏΠΎΡΡΠ½ΠΈΡΠ° ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ΅Π½ΡΠΈΡΡΠ΅Ρ ΡΡΠΎ ΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΡΠ°Π·Π²ΠΈΡΡ Π±ΠΎΠ»Ρ.Π Π°ΡΡΡΠΆΠΊΠ° ΠΌΡΡΡ Π½ΠΎΠ³ ΠΈ ΠΌΡΡΡ, ΡΠΏΠΎΠΌΡΠ½ΡΡΡΡ
Π΄Π»Ρ ΠΎΡΠ°Π½ΠΊΠΈ, Π²Π΅ΡΠΎΡΡΠ½ΠΎ, ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΡΠΌΠ΅Π½ΡΡΠΈΡΡ Π±ΠΎΠ»Ρ Π² ΡΠΏΠΈΠ½Π΅.
4. Π Π°ΡΡΡΠΆΠΊΠ° ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΎΡΠ²ΡΠ°ΡΠΈΡΡ ΡΡΠ°Π²ΠΌΡ.
ΠΡΠ»ΠΈ Π²Ρ ΡΠ°ΡΡΡΠ½Π΅ΡΠ΅ ΠΌΡΡΡΡ ΡΠ»ΠΈΡΠΊΠΎΠΌ Π΄Π°Π»Π΅ΠΊΠΎ, ΠΎΠ½Π° ΡΡΠ°Π½Π΅Ρ ΡΠ°ΡΡΡΠ½ΡΡΠΎΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ°Π·ΠΎΡΠ²Π°Π½Π½ΠΎΠΉ. ΠΡΠ»ΠΈ Π²Ρ ΡΠ°ΡΡΡΠ³ΠΈΠ²Π°Π΅ΡΠ΅ΡΡ ΠΈ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΠ²Π°Π΅ΡΠ΅ Π΄ΠΈΠ°ΠΏΠ°Π·ΠΎΠ½, Π² ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠΌ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π΄Π²ΠΈΠ³Π°ΡΡΡΡ ΠΌΡΡΡΠ°, Π²Π΅ΡΠΎΡΡΠ½ΠΎΡΡΡ Π΅Π΅ ΡΡΠ°Π²ΠΌΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΡΠ½ΠΈΠΆΠ°Π΅ΡΡΡ. Π Π°ΡΡΡΠΆΠΊΠ° ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠΉ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠΎΠΉ ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΎΡΠ²ΡΠ°ΡΠΈΡΡ ΡΡΠ°Π²ΠΌΡ, ΠΎΠ±Π΅ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ²Π°Ρ ΠΏΡΠΈΡΠΎΠΊ ΠΊΡΠΎΠ²ΠΈ ΠΊ ΠΌΡΡΡΠ°ΠΌ, ΡΠ°Π·ΠΎΠ³ΡΠ΅Π²Π°Ρ ΠΈΡ
ΠΈ ΡΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ°Ρ Π»ΡΠ±ΡΡ ΡΡΡΠ½ΡΡΠΎΡΡΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΠ°Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π²ΠΎΠ·Π½ΠΈΠΊΠ½ΡΡΡ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΎΡΠ²ΡΠ°ΡΠΈΡΡ ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ°Π·ΡΡΠ².
5. Π Π°ΡΡΡΠΆΠΊΠ° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΡΠΌΠ΅Π½ΡΡΠΈΡΡ Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½Π΅Π½Π½ΠΎΡΡΡ ΠΌΡΡΡ.
ΠΡΠ»ΠΈ Ρ Π²Π°Ρ Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½Π΅Π½Π½ΠΎΡΡΡ Π² ΠΌΡΡΡΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ Π³ΡΡΠΏΠΏΠ΅ ΠΌΡΡΡ ΠΈΠ·-Π·Π° Π½Π΅Π΄Π°Π²Π½Π΅ΠΉ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΈΠ·-Π·Π° ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΌΡΡΡ, ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΠ° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡ ΠΎΠ±Π»Π΅Π³ΡΠΈΡΡ ΡΡΠΎΡ Π΄ΠΈΡΠΊΠΎΠΌΡΠΎΡΡ. Π§Π°ΡΡΠΎ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΌΡ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ°Π΅ΠΌ ΡΡΠ°Π²ΠΌΡ, ΠΌΡΡΡΡ Π²ΠΎΠΊΡΡΠ³ ΠΌΠ΅ΡΡΠ° ΡΡΠ°Π²ΠΌΡ Π½Π°ΠΏΡΡΠ³Π°ΡΡΡΡ Π² ΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅ Π·Π°ΡΠΈΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠ΅Π°ΠΊΡΠΈΠΈ. Π Π°ΡΡΡΠ³ΠΈΠ²Π°Ρ ΡΡΠΈ Π½Π°ΠΏΡΡΠΆΠ΅Π½Π½ΡΠ΅ ΠΌΡΡΡΡ, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΎΠ±Π»Π΅Π³ΡΠΈΡΡ Π±ΠΎΠ»Ρ ΠΈ Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½Π΅Π½Π½ΡΠ΅ ΠΎΡΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ.
ΠΠΎΠ½ΡΠ΅Π½Ρ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΎΡΡΠ°Π²Π»Π΅Π½ ΠΠΈΡΠ°Π½Π΄ΠΎΠΉ ΠΡΠΈΠ±Π΅Π»Ρ, PTA
Π‘ΠΎΠΎΠ±ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π°Π²ΠΈΠ³Π°ΡΠΈΠΈ
Π Π°ΡΡΡΠΆΠΊΠ° ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ — ΠΠ°ΡΠΊΠ° Π΄Π»Ρ ΡΠΏΠΎΡΡΠ°
Π‘ΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΡΡΠ²ΡΠ΅Ρ Π»ΠΈ ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΠ° Π²ΠΎΡΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ?ΠΠ°ΠΊ ΡΠΏΠΎΠΌΠΈΠ½Π°Π»ΠΎΡΡ ΡΠ°Π½Π΅Π΅, Ρ ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠ΅ΠΊ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Π΄Π»Ρ ΡΡΠΊΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΡ Π²ΠΎΡΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ Π΅ΡΡΡ Π΄Π²Π΅ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΡΠ΅ ΡΠ΅Π»ΠΈ:
- Π£ΠΌΠ΅Π½ΡΡΠΈΡΡ Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½Π΅Π½Π½ΠΎΡΡΡ ΠΌΡΡΡ
- Π£ΠΌΠ΅Π½ΡΡΠΈΡΡ ΠΆΠ΅ΡΡΠΊΠΎΡΡΡ ΠΌΡΡΡ (Ρ. Π΅. Π²ΠΎΡΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡΡ Π΄ΠΈΠ°ΠΏΠ°Π·ΠΎΠ½ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ Π΄ΠΎ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ)
ΠΡΠ΅ΠΆΠ΄Π΅ ΡΠ΅ΠΌ ΠΏΡΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠΈΡΡ, ΡΡΠΎΠΈΡ ΠΎΡΠΌΠ΅ΡΠΈΡΡ, ΡΡΠΎ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΠ΅ ΠΌΠ΅ΡΠΎΠ΄Ρ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ, ΡΠ°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠ΅ΡΠ°ΠΏΠΈΡ ΡΠ΅ΠΏΠ»ΠΎΠΌ ΠΈ Ρ ΠΎΠ»ΠΎΠ΄ΠΎΠΌ, Π²ΠΈΠ±ΡΠ°ΡΠΈΡ, ΠΌΠ°ΡΡΠ°ΠΆ, Π³ΠΈΠ΄ΡΠΎΡΠ΅ΡΠ°ΠΏΠΈΡ, Π°Π½Π΅ΡΡΠ΅ΡΠΈΠΊΠΈ ΠΈ ΠΊΠ°ΡΠ°Π½ΠΈΠ΅ Ρ ΠΏΠ΅Π½ΠΎΠΉ, ΡΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ°ΡΡ Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½Π΅Π½Π½ΠΎΡΡΡ ΠΌΡΡΡ ΠΈ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΠ²Π°ΡΡ Π΄ΠΈΠ°ΠΏΠ°Π·ΠΎΠ½ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ ΡΡΡΡΠ°Π²ΠΎΠ²; ΡΠ°ΠΊΠΈΠΌ ΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΠΎΠΌ ΡΠ»ΡΡΡΠ°Ρ Π²ΠΎΡΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ [9-17].
ΠΡΠΎΠ²ΠΎΡΠΎΠΊ
ΠΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΡΡΠ°ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΊΡΠΎΠ²ΠΎΡΠΎΠΊ, ΠΎΠΊΡΠΈΠ³Π΅Π½Π°ΡΠΈΡ ΠΊΠ°ΠΏΠΈΠ»Π»ΡΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΎΠ±Π»Π°ΡΡΠΈ ΠΈ ΡΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΌΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΡΡΠΈΡΡΠΎΡΠΈΡΠΎΠ² Π² ΠΌΡΡΡΡ, ΠΏΠΎ-Π²ΠΈΠ΄ΠΈΠΌΠΎΠΌΡ, ΡΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ°ΡΡΡΡ [18-21].ΠΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ, ΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Π»ΠΎ ΠΎΠΆΠΈΠ΄Π°ΡΡ, ΠΏΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΡ ΠΌΠ΅Ρ Π°Π½ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠ΅ Π½Π°ΠΏΡΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅, ΠΎΠΊΠ°Π·ΡΠ²Π°Π΅ΠΌΠΎΠ΅ Π½Π° ΠΌΡΡΡΡ ΠΏΡΠΈ ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ, ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π²ΡΠ·Π²Π°ΡΡ ΡΠΆΠ°ΡΠΈΠ΅ ΠΈ ΡΠ΄Π»ΠΈΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠΎΡΡΠ΄ΠΎΠ². ΠΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ ΡΡΠ°Π·Ρ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΠΏΡΠ΅ΠΊΡΠ°ΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΊΡΠΎΠ²ΠΎΡΠΎΠΊ, ΠΏΠΎ-Π²ΠΈΠ΄ΠΈΠΌΠΎΠΌΡ, Π·Π½Π°ΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΠ²Π°Π΅ΡΡΡ ΠΏΠΎ ΡΡΠ°Π²Π½Π΅Π½ΠΈΡ Ρ ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΠ΄ΡΡΠΈΠΌΠΈ ΡΡΠΎΠ²Π½ΡΠΌΠΈ Π΄ΠΎ ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ [16].
Π’Π°ΠΊΠΈΠΌ ΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΠΎΠΌ, ΡΡΠ°ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠ΅ ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅, ΠΏΠΎ-Π²ΠΈΠ΄ΠΈΠΌΠΎΠΌΡ, Π²ΡΠ·ΡΠ²Π°Π΅Ρ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡ Π²ΠΎΡΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΡΠΎΠ²ΠΎΡΠΎΠΊΠ°, ΡΠΎ Π΅ΡΡΡ ΡΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ°Π΅Ρ ΠΊΡΠΎΠ²ΠΎΡΠΎΠΊ Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ, Π½ΠΎ Π±ΡΡΡΡΠΎ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΠ²Π°Π΅Ρ Π΅Π³ΠΎ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅. ΠΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎΠ΅ ΡΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅, Π° Π·Π°ΡΠ΅ΠΌ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΡΠΎΠ²ΠΎΡΠΎΠΊΠ° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΡΡΠ²ΠΎΠ²Π°ΡΡ Π²ΠΎΡΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ Π·Π° ΡΡΠ΅Ρ ΡΠ»ΡΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ Π΄ΠΎΡΡΠ°Π²ΠΊΠΈ ΠΏΠΈΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΡ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ² ΠΏΡΠΈ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎΠΌ ΡΠ΄Π°Π»Π΅Π½ΠΈΠΈ ΠΌΠ΅ΡΠ°Π±ΠΎΠ»ΠΈΡΠΎΠ², ΠΎΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ ΡΡΠΎ Π΅ΡΠ΅ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠ²Π΅ΡΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΎ ΠΈΡΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡΠΌΠΈ.
ΠΠΎΠ»Π΅Π·Π½Π΅Π½Π½ΠΎΡΡΡ ΠΌΡΡΡ
Π£ΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½Π΅Π½Π½ΠΎΡΡΠΈ ΠΌΡΡΡ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ — ΠΊΡΠ°Π΅ΡΠ³ΠΎΠ»ΡΠ½ΡΠΉ ΠΊΠ°ΠΌΠ΅Π½Ρ ΡΡΠΊΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΡ Π²ΠΎΡΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ. ΠΠΎ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΡ ΠΈΡΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡΡ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅ΡΡΠ»ΠΎΡΡ Π²Π»ΠΈΡΠ½ΠΈΠ΅ ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΠΈ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Π½Π° Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½Π΅Π½Π½ΠΎΡΡΡ ΠΌΡΡΡ, ΠΈ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΡΠ°ΡΡΠΎ Π±ΡΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ΅Π½Ρ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΡ [11]; ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ ΠΎΠ·Π½Π°ΡΠ°Π΅Ρ, ΡΡΠΎ ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΠ° ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΡΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ°Π΅Ρ Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½Π΅Π½Π½ΠΎΡΡΡ ΠΌΡΡΡ.
ΠΡΠΈ ΡΡΠΎΠΌ ΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠ½ΡΡΠ²Π° ΡΡΠΈΡ ΠΈΡΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠΉ Π±ΡΠ»ΠΎ ΠΎΡ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΎΠ³ΠΎ Π΄ΠΎ ΡΡΠ΅Π΄Π½Π΅Π³ΠΎ [2]. ΠΠ΄ΠΈΠ½ ΠΎΠ±ΡΠΈΡΠ½ΡΠΉ ΠΌΠ΅ΡΠ°Π°Π½Π°Π»ΠΈΠ· ΠΏΠΎ ΡΡΠΎΠΉ ΡΠ΅ΠΌΠ΅, Π² ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠΌ ΠΏΡΠΈΠ½ΡΠ»ΠΈ ΡΡΠ°ΡΡΠΈΠ΅ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ 2500 ΡΡΠ°ΡΡΠ½ΠΈΠΊΠΎΠ², ΠΏΡΠΈΡΠ΅Π» ΠΊ Π²ΡΠ²ΠΎΠ΄Ρ, ΡΡΠΎ ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΠ° ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Π΄Π»Ρ Π²ΠΎΡΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΡΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ°Π»Π° ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΠ²ΠΈΡ ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΉ Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½Π΅Π½Π½ΠΎΡΡΠΈ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π½Π° 1β4 Π±Π°Π»Π»Π° ΠΏΠΎ 100-Π±Π°Π»Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠΊΠ°Π»Π΅ (ΡΠ»ΡΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° 1β4%) [2] . ΠΠ΅ΡΠΌΠΎΡΡΡ Π½Π° ΡΠΎ, ΡΡΠΎ ΡΡΠ° ΡΠΈΡΡΠ° ΡΡΠ°ΡΠΈΡΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈ Π·Π½Π°ΡΠΈΠΌΠ°, ΡΡΡΠ΅ΠΊΡ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΠΌΠ°Π». Π’Π°ΠΊΠΈΠΌ ΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΠΎΠΌ, ΡΡΠ°ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠ°Ρ ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΠ° ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΈΠΌΠ΅ΡΡ Π½Π΅Π·Π½Π°ΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡ Π½Π° Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½Π΅Π½Π½ΠΎΡΡΡ ΠΌΡΡΡ. Π‘ Π΄ΡΡΠ³ΠΎΠΉ ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ, Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Π°Ρ ΠΌΠ΅Π»ΠΎΡΡ Π½Π° ΡΡΠ΅ΡΡ?
ΠΠ°ΡΠ°ΡΠΈΠΌΠΏΠ°ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠ°Ρ ΠΌΠΎΠ΄ΡΠ»ΡΡΠΈΡ
ΠΠ΄Π΅ΡΡ Π²ΡΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΠ»ΠΎΠΆΠ½ΠΈΡΡΡΡ, ΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌΡ ΠΌΡ ΠΏΠΎΡΡΠ°ΡΠ°Π΅ΠΌΡΡ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΡΡΠΎ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π±ΡΡΡΡΠ΅Π΅ ΠΈ ΠΏΡΠΎΡΠ΅.
ΠΠ΅Π³Π΅ΡΠ°ΡΠΈΠ²Π½Π°Ρ Π½Π΅ΡΠ²Π½Π°Ρ ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌΠ° ΡΠΎΡΡΠΎΠΈΡ ΠΈΠ· Π΄Π²ΡΡ Π²Π΅ΡΠ²Π΅ΠΉ (ΡΠΈΡ. 3):
- Π‘ΠΈΠΌΠΏΠ°ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠ°Ρ Π½Π΅ΡΠ²Π½Π°Ρ ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌΠ° (Π‘ΠΠ‘)
- ΠΠ°ΡΠ°ΡΠΈΠΌΠΏΠ°ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠ°Ρ Π½Π΅ΡΠ²Π½Π°Ρ ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌΠ° (PSNS)
Π‘Π°ΠΌΡΠΉ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎΠΉ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ± ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠΈΡΡ ΡΠ°Π·Π»ΠΈΡΠΈΡ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρ Π½ΠΈΠΌΠΈ — ΡΠ²ΡΠ·Π°ΡΡ ΠΎΡΠ²Π΅ΡΡ Β«ΡΡΠ°ΠΆΠ°ΠΉΡΡ ΠΈΠ»ΠΈ Π±Π΅Π³ΠΈΒ» Ρ SNS, Π° ΠΎΡΠ²Π΅ΡΡ Β«ΠΎΡΠ΄ΡΡ Π°ΠΉ ΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π²Π°ΡΠΈΠ²Π°ΠΉΒ» — Ρ PSNS.Π‘Π»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ, SNS ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΠ²Π°Π΅Ρ ΡΠ°ΡΡΠΎΡΡ ΡΠ΅ΡΠ΄Π΅ΡΠ½ΡΡ ΡΠΎΠΊΡΠ°ΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ, Π² ΡΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΠΊΠ°ΠΊ PSNS Π·Π°ΠΌΠ΅Π΄Π»ΡΠ΅Ρ Π΅Π΅ (Π ΠΈΡΡΠ½ΠΎΠΊ 3). ΠΠΎ ΡΡΡΠΈ, PSNS ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ ΠΎΠ±Π»Π΅Π³ΡΠΈΡΡ Π²ΠΎΡΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΡΡΡΠ΅ΡΡΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΎΠ±ΡΡΠΈΡ (Π½Π°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ, ΡΠΎΡΠ΅Π²Π½ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ), ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ²ΠΎΠ΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΡΡ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠ°ΠΌ SNS, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ²ΡΡΠ°ΡΡ Π²ΠΎΠ·Π±ΡΠ΄ΠΈΠΌΠΎΡΡΡ ΠΈ Π³ΠΎΡΠΎΠ²Π½ΠΎΡΡΡ [22].
5 ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΡΡ ΠΏΡΠ΅ΠΈΠΌΡΡΠ΅ΡΡΠ² ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΠΈ Π΄ΠΎ ΠΈ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ
5 ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΡΡ ΠΏΡΠ΅ΠΈΠΌΡΡΠ΅ΡΡΠ² ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΠΈ Π΄ΠΎ ΠΈ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ
ΠΠ΅Π΄ΠΈΡΠΈΠ½ΡΠΊΠΈΠ΅ ΠΈΡΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ Π΄Π°Π²Π½ΡΠΌ-Π΄Π°Π²Π½ΠΎ Π΄ΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π»ΠΈ, ΡΡΠΎ ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΠ° ΡΠ»ΡΡΡΠ°Π΅Ρ ΠΊΡΠΎΠ²ΠΎΠΎΠ±ΡΠ°ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π·Π° ΡΡΠ΅Ρ ΡΠ΄Π»ΠΈΠ½Π΅Π½ΠΈΡ ΠΎΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π½Π°Π±ΠΎΡΠ° ΡΠΊΠ΅Π»Π΅ΡΠ½ΡΡ ΠΌΡΡΡ.Π¦Π΅Π»ΡΡ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ΄Π»ΠΈΠ½Π΅Π½ΠΈΡ ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠ²Π΅ΡΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΎΠ½ΡΡΠ° Π½Π°ΡΡΠ΄Ρ Ρ ΡΠ»ΡΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΡΠ»Π°ΡΡΠΈΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ ΡΠΊΠ°Π·Π°Π½Π½ΠΎΠΉ ΠΌΡΡΡΡ. Π Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΠ΅ΡΡΡ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡ ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΡ Π΄ΠΎ ΠΈ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°ΡΡ ΡΠ°ΡΡΠΈΡΠ΅Π½Π½ΡΠΉ Π΄ΠΈΠ°ΠΏΠ°Π·ΠΎΠ½ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ, Π³ΠΈΠ±ΠΊΠΎΡΡΡ ΠΈ ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΡΠΉ ΠΊΠΎΠ½ΡΡΠΎΠ»Ρ, Π° ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΊΠΎΠΎΡΠ΄ΠΈΠ½Π°ΡΠΈΡ ΠΌΡΡΡ ΠΈ Π»ΡΡΡΠΈΠΉ ΡΡΠΎΠ²Π΅Π½Ρ ΡΠ½Π΅ΡΠ³ΠΈΠΈ ΡΠΎΠΎΡΠ²Π΅ΡΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΠΎ. ΠΡΠ° ΡΠΎΡΠΌΠ° ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ ΡΠ΅ΡΠ°ΠΏΠ΅Π²ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠ΅ ΠΏΡΠ΅ΠΈΠΌΡΡΠ΅ΡΡΠ²Π°, ΠΏΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΡ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ ΡΠ°ΡΡΠ»Π°Π±ΠΈΡΡ ΡΠΏΠ°Π·ΠΌΡ Π² ΠΌΡΡΡΠ°Ρ . ΠΠΎΠ³Π΄Π° Π²Ρ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΡΠ΅ΡΠ΅ΡΡ Π² ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΈΡ ΡΠ°ΡΠΎΠ², ΡΡΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π±ΡΡΡ ΡΡΠΎΠΌΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΌ ΠΈ Π»ΠΈΡΠ°ΡΡ Π²Π°Ρ ΡΠ½Π΅ΡΠ³ΠΈΠΈ, ΠΈΠ·-Π·Π° ΡΠ΅Π³ΠΎ Π²Ρ ΡΡΠ²ΡΡΠ²ΡΠ΅ΡΠ΅ ΡΡΡΠ°Π»ΠΎΡΡΡ.ΠΠΎ Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡΡ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΡΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Π½Π° ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΡ ΠΈ Π΄ΡΡ Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΡ ΡΠ΅Ρ Π½ΠΈΠΊ Π²Ρ ΠΏΠΎΡΡΠ²ΡΡΠ²ΡΠ΅ΡΠ΅ ΡΠ΅Π±Ρ ΠΎΡΠ΄ΠΎΡ Π½ΡΠ²ΡΠΈΠΌ, ΡΠΏΠΎΠΊΠΎΠΉΠ½ΡΠΌ ΠΈ ΡΠ°ΡΡΠ»Π°Π±Π»Π΅Π½Π½ΡΠΌ, ΠΈ ΡΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Ρ ΠΎΡΠΎΡΠΎ Π²ΡΡΠΏΠ°ΡΡΡΡ, ΡΡΠΎ ΠΈΠ³ΡΠ°Π΅Ρ Π²Π°ΠΆΠ½ΡΡ ΡΠΎΠ»Ρ Π² Π²ΠΎΡΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠΈ ΠΈ Π²ΠΎΡΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠΈ ΠΌΡΡΡ.
ΠΠ°ΠΊΠΈΠ΅ Π±ΡΠ²Π°ΡΡ Π²ΠΈΠ΄Ρ ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠ΅ΠΊ?
Π‘ΡΠ°ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΉ
ΠΠΎΠ²ΠΎΠ»ΡΠ½ΠΎ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΏΠΎΡΡΡΠΌΠ΅Π½ΠΎΠ² ΠΈ Π°ΡΠ»Π΅ΡΠΎΠ² ΠΏΡΠ°ΠΊΡΠΈΠΊΡΡΡ ΡΡΠ°ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΡΡ ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΡ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ°ΠΌΠΈ Ρ Π΅Π΄ΠΈΠ½ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ ΡΠ΅Π»ΡΡ — ΡΠΌΠ΅Π½ΡΡΠΈΡΡ ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΡΡ Π½Π΅ΡΠ²ΠΎΠ·Π½ΠΎΡΡΡ ΠΈ Π½Π°ΠΏΡΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅. Π Π°ΡΡΡΠΆΠΊΠΈ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡΡΡ Π² ΡΠ»ΠΎΠΆΠ½ΡΡ , Π½ΠΎ ΡΠ΄ΠΎΠ±Π½ΡΡ ΠΏΠΎΠ·Π°Ρ Π² ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ.ΠΠ²Π°Π΄ΡΠΈΡΠ΅ΠΏΡΡ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π½ΡΠ΅ ΡΡΡ ΠΎΠΆΠΈΠ»ΠΈΡ ΠΈΠΌΠ΅ΡΡ ΡΠ΅Π½Π΄Π΅Π½ΡΠΈΡ Π½Π°ΠΏΡΡΠ³Π°ΡΡΡΡ, ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎ Π΅ΡΠ»ΠΈ Π²Ρ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΠ΅ΡΠ΅ ΠΏΡΠΈΡΠ΅Π΄Π°Π½ΠΈΡ ΠΈ Π²ΡΠΏΠ°Π΄Ρ Π²ΠΌΠ΅ΡΡΠ΅ Ρ ΡΡΠ½ΠΊΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΎΠΉ ΡΡΠΊ. ΠΠ°ΡΠΈ ΠΌΡΡΡΡ Π±ΡΠ΄ΡΡ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°ΡΡ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎ Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΡΠ»ΠΎΠΆΠ½ΡΡ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ
ΠΠΈΠ½Π°ΠΌΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΉ
ΠΡΠΎ ΠΎΡΠ½ΠΎΡΠΈΡΡΡ ΠΊ ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΠ΅ ΠΏΡΡΠ΅ΠΌ ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΡΡΡΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ, Π½ΠΎ ΡΠ΄ΠΎΠ±Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π΄ΠΈΠ°ΠΏΠ°Π·ΠΎΠ½Π° Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ ΠΈ ΡΡΠ΅Π±ΡΠ΅Ρ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ΠΉ ΠΊΠΎΠΎΡΠ΄ΠΈΠ½Π°ΡΠΈΠΈ Ρ Π²Π°ΡΠ΅ΠΉ ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ. ΠΠ½ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΠ²Π°Π΅Ρ ΡΡΠ½ΠΊΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡΠ½ΡΠΉ Π΄ΠΈΠ°ΠΏΠ°Π·ΠΎΠ½ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π²ΠΈΠΆΠ½ΠΎΡΡΡ ΠΏΡΠΈ Π·Π°Π½ΡΡΠΈΡΡ ΡΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌ ΠΈ ΠΏΠΎΠ²ΡΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΡΠΌΠΈ Π·Π°Π½ΡΡΠΈΡΠΌΠΈ.
ΠΠ°ΡΡΠΈΠ²Π½ΡΠΉ
ΠΠ°ΡΡΠΈΠ²Π½ΠΎΠ΅ ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠΊΠ°Π·ΡΠ²Π°Π΅Ρ Π½Π° ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ Π²Π½Π΅ΡΠ½Π΅ΠΉ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΠΈ, ΡΠ°ΠΊΠΎΠΉ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡΠΈΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π΄Π»Ρ ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ, Π²Π΅Ρ Π²Π°ΡΠ΅Π³ΠΎ ΡΠ΅Π»Π°, Π½Π΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠ΅ ΠΎΠ±ΠΎΡΡΠ΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅, ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Ρ, ΡΠΈΠ»Π° ΡΡΠΆΠ΅ΡΡΠΈ ΠΈ Ρ. Π. ΠΠ°ΡΠΈ ΠΌΡΡΡΡ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π½Ρ ΡΠ°ΡΡΠ»Π°Π±Π»ΡΡΡΡΡ, ΠΈ Π²Π½Π΅ΡΠ½ΡΡ ΡΠΈΠ»Π° ΡΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°Π΅Ρ Π²Π°Ρ Π² Π½ΡΠΆΠ½ΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ.
ΠΠΊΡΠΈΠ²Π½ΡΠΉ
ΠΡΠΎΡ ΡΠΈΠΏ ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΠΈ Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ°Π΅Ρ Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΠ΅ ΡΠΎΠΊΡΠ°ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΡΡΡΡ, ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ²ΠΎΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ½ΠΎΠΉ ΡΠ°ΡΡΡΠ³ΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌΠΎΠΉ, Π±Π΅Π· ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ Π²Π½Π΅ΡΠ½ΠΈΡ ΠΏΡΠΈΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π»Π΅Π½ΠΈΠΉ. ΠΡΠΎΡΠΈΠ²ΠΎΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ½Π°Ρ ΠΌΡΡΡΠ° ΠΈΠ½ΠΈΡΠΈΠΈΡΡΠ΅Ρ ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΡ, Π² ΡΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΡΡΡΠ°, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ Π²Ρ ΠΏΡΡΠ°Π΅ΡΠ΅ΡΡ ΡΠ°ΡΡΡΠ½ΡΡΡ, ΡΠ°ΡΡΠ»Π°Π±Π»ΡΠ΅ΡΡΡ.
ΠΠ°ΠΊΠΎΠ²Ρ ΠΏΡΠ΅ΠΈΠΌΡΡΠ΅ΡΡΠ²Π° ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΎΠΉ?
ΠΡΡΡ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΡΡ ΠΏΡΠ΅ΠΈΠΌΡΡΠ΅ΡΡΠ² ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΎΠΉ:
Π£Π²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΠ²Π°Π΅Ρ ΠΏΠΎΡΠΎΠΊ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΠΎΠ΄Π°
ΠΠ°ΠΊ ΡΠΆΠ΅ Π³ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈΠ»ΠΎΡΡ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π²Ρ ΡΠ°ΡΡΡΠ³ΠΈΠ²Π°Π΅ΡΠ΅ΡΡ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΎΠΉ, ΠΏΠΎΡΠΎΠΊ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΠΎΠ΄Π° ΡΠ΅ΡΠ΅Π· ΠΊΡΠΎΠ²ΠΎΡΠΎΠΊ ΠΊ Π²Π°ΡΠΈΠΌ ΠΌΡΡΡΠ°ΠΌ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΠ²Π°Π΅ΡΡΡ. ΠΠΎΠ³Π΄Π° ΠΌΡΡΡΡ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ°ΡΡ Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²Π° ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΠΎΠ΄Π°, ΠΎΠ½ΠΈ ΠΈΡΠΏΡΡΡΠ²Π°ΡΡ Π»ΠΎΠΌΠΎΡΡ, Π±ΠΎΠ»Ρ, ΡΡΠ΅ΡΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ Π½Π°ΠΏΡΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ. ΠΠ΅Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΠΊ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΠΎΠ΄Π° Π²ΡΠ·ΡΠ²Π°Π΅Ρ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ Π² ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΡΡ , Π±Π΅Π΄ΡΠ°Ρ , ΡΠΏΠΈΠ½Π΅ ΠΈ ΡΠ΅Π΅. ΠΠ°ΠΆΠ΅ Π΅ΡΠ»ΠΈ Π²Ρ ΡΠ°ΡΡΡΠ½Π΅ΡΠ΅ΡΡ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ Π½Π° 15 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ, ΡΡΠΈ ΠΌΡΡΡΡ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ°Ρ Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΡΠ½ΠΎ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΠΎΠ΄Π° ΠΈ ΠΈΠ·Π±Π°Π²ΡΡ ΠΎΡ Π±ΠΎΠ»Π΅ΠΉ Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ.
ΠΠΎΠ»Π΅Π΅ Π΄Π»ΠΈΠ½Π½ΡΠ΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ
ΠΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΡ ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΠ° ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ ΡΠ°ΡΡΠ»Π°Π±ΠΈΡΡ ΠΌΡΡΡΡ ΠΈ ΡΡΡ ΠΎΠΆΠΈΠ»ΠΈΡ, Π²Ρ ΠΈΠ·Π±Π°Π²Π»ΡΠ΅ΡΠ΅ΡΡ ΠΎΡ ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΡΡΠ°Π»ΠΎΡΡΠΈ. Π‘ Π²ΠΎΠ·ΡΠ°ΡΡΠΎΠΌ Π³ΠΈΠ±ΠΊΠΎΡΡΡ ΡΠ΅Π»Π° ΡΠ½ΠΈΠΆΠ°Π΅ΡΡΡ, ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎ Π΅ΡΠ»ΠΈ Π²Ρ ΠΏΡΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡΠ΅ Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΈΠ΅ ΡΠ°ΡΡ Π·Π° ΡΡΠΎΠ»ΠΎΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π° Π΄ΠΈΠ²Π°Π½Π΅. ΠΠΎΡ ΠΏΠΎΡΠ΅ΠΌΡ ΡΡΠΎΡ ΡΠΈΠΏ ΡΠ°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠΈ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌ, ΡΡΠΎΠ±Ρ Β«ΡΠ°Π·Π±ΡΠ΄ΠΈΡΡΒ» ΡΠΏΡΡΠΈΠ΅ ΠΎΠ±Π»Π°ΡΡΠΈ ΡΠ΅Π»Π°, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ½ΠΈ ΠΌΠΎΠ³Π»ΠΈ ΡΡΠ½ΠΊΡΠΈΠΎΠ½ΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ ΡΠ°ΠΊ ΠΆΠ΅, ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠ°Π½ΡΡΠ΅.Π’Π°ΠΊΠΈΠΌ ΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΠΎΠΌ, Π²Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°ΡΡΡΡ ΡΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌ ΠΈ ΡΠΆΠΈΠ³Π°ΡΡ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΈ Π² ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π΄Π»ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠ΅ΡΠΈΠΎΠ΄Π° Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ.
Π‘Π½ΠΈΠΌΠ°Π΅Ρ Π½Π°ΠΏΡΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π² ΠΌΡΡΡΠ°Ρ
ΠΠ°ΠΌ Π½Π΅ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡ ΡΠ»ΠΎΠΆΠ½ΡΠ΅ ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΠΈ, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π΄ΠΎΠ±ΠΈΡΡΡΡ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠ°. ΠΠ°Π·ΠΎΠ²Π°Ρ ΡΠ΅ΡΡΠΎΠ²Π°Ρ ΠΏΠΎΠ·Π° ΠΏΠΎΠ΄ ΡΠ³Π»ΠΎΠΌ 90 Π³ΡΠ°Π΄ΡΡΠΎΠ² ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠΉΠ΄Π΅Ρ — Π²ΡΠ΅, ΡΡΠΎ Π²Π°ΠΌ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ, ΡΡΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠ½ΡΡΡ ΠΎΠ΄Π½Ρ Π½ΠΎΠ³Ρ Π²ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΠΊ Π²Π΅ΡΡ Π½Π΅ΠΉ ΡΠ°ΡΡΠΈ ΡΠ΅Π»Π°. ΠΠΎ ΠΌΠ΅ΡΠ΅ ΡΠΎΠ³ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ Π²Ρ ΠΏΡΠΈΠΎΠ±ΡΠ΅ΡΠ°Π΅ΡΠ΅ Π±ΠΎΠ»ΡΡΡΡ Π³ΠΈΠ±ΠΊΠΎΡΡΡ, Π²Π°ΡΠ° Π·Π°Π΄Π°ΡΠ° — ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΡΡ, Π½Π°ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π±Π»ΠΈΠ·ΠΊΠΎ Π²Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠ½ΡΡΡ Π½ΠΎΠ³Ρ ΠΊ Π²Π΅ΡΡ Π½Π΅ΠΉ ΡΠ°ΡΡΠΈ ΡΠ΅Π»Π°. ΠΠ½ ΡΠ½ΠΈΠΌΠ°Π΅Ρ Π½Π°ΠΏΡΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π² ΠΏΠΎΠ΄ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π½ΡΡ ΡΡΡ ΠΎΠΆΠΈΠ»ΠΈΡΡ , ΡΡΠΎ ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΈΠ· ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΡΡ ΠΏΡΠΈΡΠΈΠ½ Π±ΠΎΠ»ΠΈ Π² ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΡΡ ΠΈ Π½ΠΎΠ³Π°Ρ .
ΠΡΠΎΡΠΈΠ»Π°ΠΊΡΠΈΠΊΠ° ΡΡΠ°Π²ΠΌ
ΠΠ·-Π·Π° Π½Π΅Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΊΠ° ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΠΎΠ΄Π° Π²Π°ΡΠΈ ΠΌΡΡΡΡ Π½Π΅ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΡΠ°ΡΡΡΠ³ΠΈΠ²Π°ΡΡΡΡ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΡΠΌ ΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΠΎΠΌ, Π½ΠΎ Π΅ΡΠ»ΠΈ Π²Ρ ΡΠ°ΡΡΡΠ³ΠΈΠ²Π°Π΅ΡΠ΅ΡΡ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΡΠΌ ΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΠΎΠΌ, ΡΡΠΎ Π½Π°ΠΏΠΎΠΌΠΈΠ½Π°Π΅Ρ Π²Π°ΡΠ΅ΠΌΡ ΠΌΠΎΠ·Π³Ρ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΡΡ Π΄Π»ΠΈΠ½Ρ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠΉ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ Π±ΡΡΡ ΠΌΡΡΡΡ Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ. ΠΡΠΎ ΡΠ»ΡΡΡΠ°Π΅Ρ ΠΊΠΎΠΎΡΠ΄ΠΈΠ½Π°ΡΠΈΡ, ΠΈ Π²Π°ΡΠΈ ΠΌΡΡΡΡ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ ΠΏΠΎΠ΄Π²Π΅ΡΠΆΠ΅Π½Ρ ΡΠ°Π·ΡΡΠ²Ρ ΠΈ ΡΠ°Π·ΡΡΠ²Ρ.
ΠΠΎΠ»ΡΡΠ΅ ΡΠ½Π΅ΡΠ³ΠΈΠΈ
ΠΠΎΠ³Π΄Π° ΠΌΡΡΡΡ ΠΎΡΡΠ°ΡΡΡΡ Π½Π΅ΠΏΠΎΠ΄Π²ΠΈΠΆΠ½ΡΠΌΠΈ, ΠΊΡΠΎΠ²Ρ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ ΡΠ΅Π½Π΄Π΅Π½ΡΠΈΡ ΡΠΊΠ°ΠΏΠ»ΠΈΠ²Π°ΡΡΡΡ Π² Π½ΠΈΡ
, ΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌΡ Π²Ρ ΡΡΠ²ΡΡΠ²ΡΠ΅ΡΠ΅ ΡΡΡΠ°Π»ΠΎΡΡΡ ΠΈ Π²ΡΠ»ΠΎΡΡΡ. ΠΠ²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ ΠΏΠΈΡΠ°ΡΡ ΠΌΡΡΡΡ ΠΈ ΠΏΠΎΠ²ΡΡΠ°ΡΡ ΡΡΠΎΠ²Π΅Π½Ρ ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅Π½ΡΡΠ°ΡΠΈΠΈ Π±Π»Π°Π³ΠΎΠ΄Π°ΡΡ ΠΏΡΠΈΡΠΎΠΊΡ ΠΊΡΠΎΠ²ΠΈ ΠΊ ΠΌΠΎΠ·Π³Ρ.Π’Π°ΠΊΠΈΠΌ ΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΠΎΠΌ Π²Ρ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ°Π΅ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ²ΡΡΠ΅Π½Π½ΡΠΉ ΡΡΠΎΠ²Π΅Π½Ρ ΡΠ½Π΅ΡΠ³ΠΈΠΈ.
ΠΠ°ΠΊΠΎΠ²Ρ ΠΏΡΠ΅ΠΈΠΌΡΡΠ΅ΡΡΠ²Π° ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΠΈ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ?
ΠΡΡΡ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΡΡ ΠΏΡΠ΅ΠΈΠΌΡΡΠ΅ΡΡΠ² ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΠΈ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ:
ΠΡΡΡΠ°Ρ Π³ΠΈΠ±ΠΊΠΎΡΡΡ
ΠΠ΄Π½ΠΈΠΌ ΠΈΠ· Π³Π»Π°Π²Π½ΡΡ ΠΏΡΠ΅ΠΈΠΌΡΡΠ΅ΡΡΠ² ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΠΈ ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π³ΠΈΠ±ΠΊΠΎΡΡΠΈ ΡΠ°Π·Π»ΠΈΡΠ½ΡΡ Π³ΡΡΠΏΠΏ ΠΌΡΡΡ ΡΠ΅Π»Π°. ΠΠΈΠ±ΠΊΠΎΡΡΡ Π½Π΅ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π²Π°ΠΆΠ½Π°, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π΄Π΅Π»ΠΎ ΠΊΠ°ΡΠ°Π΅ΡΡΡ ΡΠΈΡΠ½Π΅ΡΠ°, Π½ΠΎ ΠΈ ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΆΠΈΠ·Π½Π΅Π½Π½ΠΎ Π²Π°ΠΆΠ½ΡΠΌ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠΎΠ½Π΅Π½ΡΠΎΠΌ Π΄Π»Ρ ΡΠ½ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π½Π°ΠΏΡΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ. ΠΠ½ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ ΡΠΆΠ°ΡΡΠΌ ΠΈ ΡΠΎΠΊΡΠ°ΡΠ΅Π½Π½ΡΠΌ ΠΌΡΡΡΠ°ΠΌ Π²Π΅ΡΠ½ΡΡΡΡΡ Π² ΠΈΡ ΠΏΠ΅ΡΠ²ΠΎΠ½Π°ΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΡ ΡΠΎΡΠΌΡ.ΠΡΠ»ΠΈ Π²Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΠΏΠΎΡΡΠΎΡΠ½Π½ΠΎ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡ ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΡ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ, ΡΠ΅Π»ΠΎ ΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡΡΡ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π³ΠΈΠ±ΠΊΠΈΠΌ — ΡΡΡΠ΅ΠΊΡ Π·Π°ΠΌΠ΅ΡΠ΅Π½ Π±ΡΡΡΡΠΎ. ΠΠ°ΠΌ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ Π»Π΅Π³ΡΠ΅ ΡΠ³ΠΈΠ±Π°ΡΡΡΡ, ΡΡΠΎΡΡΡ, ΠΏΡΠΈΡΠ΅Π΄Π°ΡΡ ΠΈ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡ ΠΌΠ½ΠΎΠΆΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Π½Π° Π³ΠΈΠ±ΠΊΠΎΡΡΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π² ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ²Π½ΠΎΠΌ ΡΠ»ΡΡΠ°Π΅ Π±ΡΠ»ΠΈ Π±Ρ Π½Π΅Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½Ρ. ΠΠ°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ, ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΠ° Π½ΠΎΠ³ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ Π΄Π»ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π±Π΅Π³Π° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΠΎΠ²ΡΡΠΈΡΡ ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΡΡ ΡΠΈΠ»Ρ ΠΈ Π²ΡΠ½ΠΎΡΠ»ΠΈΠ²ΠΎΡΡΡ. ΠΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΡΡΡ ΠΈ ΠΈΡ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ Π·Π°Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΈ ΠΈ ΡΠ΅ ΠΆΠ΅ ΠΌΡΡΡΡ Π΄Π»Ρ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅Π³ΠΎ Π΄ΠΈΠ°ΠΏΠ°Π·ΠΎΠ½Π° Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ, ΡΠ΅ΠΌ ΡΠ°ΠΌΡΠΌ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΡ ΠΈΡ ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΡΠ΅ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡΠΈ.
Π£Π΄Π°Π»ΡΠ΅Ρ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡΠ½ΡΡ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΡ
ΠΡΡΠ΅ΡΠ½Π°Ρ ΡΡΡΠ°Π»ΠΎΡΡΡ ΠΈ Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½Π΅Π½Π½ΠΎΡΡΡ Π²ΠΎΠ·Π½ΠΈΠΊΠ°ΡΡ ΠΈΠ·-Π·Π° ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΡ, Π²ΡΡΠ°Π±Π°ΡΡΠ²Π°Π΅ΠΌΠΎΠΉ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠΎΠΌ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π²Ρ Π½Π°ΡΠΈΠ½Π°Π΅ΡΠ΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΡ. Π€Π°ΠΊΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈ, ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡΠ½Π°Ρ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΠ° Π½Π°ΡΠΈΠ½Π°Π΅Ρ Π½Π°ΠΊΠ°ΠΏΠ»ΠΈΠ²Π°ΡΡΡΡ Ρ ΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½ΡΠ°, ΠΊΠ°ΠΊ Π²Ρ Π½Π°ΡΠΈΠ½Π°Π΅ΡΠ΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΡ. Π Π°ΡΡΡΠΆΠΊΠ° ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ ΠΈΠ·Π±Π°Π²ΠΈΡΡΡΡ ΠΎΡ Π½Π΅Π΅ ΠΈ ΡΠ°ΡΡΠ»Π°Π±Π»ΡΠ΅Ρ ΠΌΡΡΡΡ.
Π£ΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ°Π΅Ρ ΡΠΏΠ°Π·ΠΌΡ
Π§ΡΠ΅Π·ΠΌΠ΅ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΡΠΎΠΎΡΠ΄Π΅Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ ΠΎΠ±Π΅Π·Π²ΠΎΠΆΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ Π²ΡΠ·Π²Π°ΡΡ ΡΠΆΠ°ΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠΏΠ°Π·ΠΌΡ Π² ΠΌΡΡΡΠ°Ρ , Π²ΡΠ·ΡΠ²Π°Ρ ΡΠΈΠ»ΡΠ½ΡΡ Π±ΠΎΠ»Ρ. Π Π΅Π³ΡΠ»ΡΡΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠΏΠΈΠ²Π°Ρ Π²ΠΎΠ΄Ρ ΠΈ ΡΠ°ΡΡΡΠ³ΠΈΠ²Π°Ρ Π±ΠΎΠ»ΡΠ½ΡΠ΅ ΠΌΡΡΡΡ, Π²Π΅ΡΠΎΡΡΠ½ΠΎΡΡΡ ΡΠΏΠ°Π·ΠΌΠΎΠ² ΠΌΡΡΡ Π·Π½Π°ΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΡΠ½ΠΈΠΆΠ°Π΅ΡΡΡ.ΠΠΎ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎΠΌ ΡΡΠΎ Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΡ ΠΎΡ ΡΠΎΠ³ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ΅ ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΠΈ Π²Ρ Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ°Π΅ΡΠ΅ Π² ΡΠ²ΠΎΠΉ Π³ΡΠ°ΡΠΈΠΊ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ.
Π‘ΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΡΡΠ²ΡΠ΅Ρ ΠΊΠΎΠΎΡΠ΄ΠΈΠ½Π°ΡΠΈΠΈ ΠΌΡΡΡ ΠΈ ΡΠΎΠ½ΡΡΡ ΠΌΡΡΡ
Π Π°ΡΡΡΠΆΠΊΠ° ΠΎΠ±Π΅ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ²Π°Π΅Ρ ΡΠ»ΡΡΡΠ΅Π½Π½ΡΡ ΠΊΠΎΠΎΡΠ΄ΠΈΠ½Π°ΡΠΈΡ ΠΌΡΡΡ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΌΡΡΡΡ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°ΡΡ Π² ΡΠ°Π½Π΄Π΅ΠΌΠ΅. ΠΡΠΎ ΠΏΡΠΎΠΈΡΡ ΠΎΠ΄ΠΈΡ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π² ΡΠΎΠΌ ΡΠ»ΡΡΠ°Π΅, Π΅ΡΠ»ΠΈ Π²Ρ ΡΠ΅Π³ΡΠ»ΡΡΠ½ΠΎ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Π΅ΡΠ΅ΡΡ ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΠΎΠΉ, ΠΈ ΡΡΠΎ ΠΎΠ±Π΅ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ²Π°Π΅Ρ Π»ΡΡΡΡΡ ΡΡΠ½ΠΊΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡΠ½ΡΡ ΠΏΠΎΠ΄Π²ΠΈΠΆΠ½ΠΎΡΡΡ Π³ΡΡΠΏΠΏ ΠΌΡΡΡ, ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎ Π΅ΡΠ»ΠΈ Π²Ρ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΠ΅ΡΠ΅ ΡΡΠ½ΠΊΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠΈΠ»ΠΎΠ²ΡΠ΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ. Π Π°ΡΡΡΠΆΠΊΠ° ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΠΈΠ½ΡΠ΅Π½ΡΠΈΠ²Π½ΡΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ Ρ ΠΎΡΡΠ³ΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΌΠΈ, ΠΏΠΎΡΠΎΠΌΡ ΡΡΠΎ ΠΎΠ½Π° ΡΠ½ΠΈΠΆΠ°Π΅Ρ ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΡΡ ΡΡΡΠ°Π»ΠΎΡΡΡ ΠΈ Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½Π΅Π½Π½ΠΎΡΡΡ, ΡΡΠΊΠΎΡΡΡ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ Π²ΠΎΡΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ.Π’Π°ΠΊΠΈΠΌ ΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΠΎΠΌ ΠΌΡΡΡΡ ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½Ρ ΠΈ Π³ΠΎΡΠΎΠ²Ρ ΠΊ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΡΠ΅ΠΉ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ΅.
ΠΠΎΡΡΠ΅ΠΏΠ΅Π½Π½ΠΎ ΠΎΡ Π»Π°ΠΆΠ΄Π°Π΅Ρ ΡΠ΅Π»ΠΎ
ΠΠΎΡΠ»Π΅ ΠΈΠ½ΡΠ΅Π½ΡΠΈΠ²Π½ΠΎΠΉ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΡΠ°ΡΡΠΎΡΠ° ΠΏΡΠ»ΡΡΠ° ΡΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎ Π²ΠΎΠ·ΡΠ°ΡΡΠ°Π΅Ρ, ΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌΡ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ Π΅Π΅ ΡΠ½ΠΈΠ·ΠΈΡΡ. Π Π°ΡΡΡΠΆΠΊΠ° ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ ΠΏΠΎΡΡΠ΅ΠΏΠ΅Π½Π½ΠΎ ΡΠ½ΠΈΠΆΠ°ΡΡ ΡΠ°ΡΡΠΎΡΡ ΡΠ΅ΡΠ΄Π΅ΡΠ½ΡΡ ΡΠΎΠΊΡΠ°ΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ, ΡΡΠΎ ΡΠ½ΠΈΠΆΠ°Π΅Ρ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΡ Π½Π° ΡΠ΅ΡΠ΄ΡΠ΅. Π’Π΅Π»ΠΎ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ ΡΠ°Π½ΡΠΎΠ² Π²Π΅ΡΠ½ΡΡΡΡΡ ΠΊ ΡΠ²ΠΎΠ΅ΠΌΡ Π½ΠΎΡΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠΌΡ ΡΠ°Π²Π½ΠΎΠ²Π΅ΡΠΈΡ Ρ Π»Π΅Π³ΠΊΠΈΠΌ ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ, ΡΠ΅ΠΌ Π²ΡΠ±Π΅Π³Π°Ρ ΠΈΠ· ΡΡΠ΅Π½Π°ΠΆΠ΅ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π·Π°Π»Π° Π½Π° ΡΠ²Π΅ΠΆΠΈΠΉ Π²ΠΎΠ·Π΄ΡΡ .
Π§ΡΠΎ ΡΠ°ΠΊΠΎΠ΅ ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΡΠΉ ΡΠΎΠ»ΠΈΠΊΠΎΠ²ΡΠΉ ΡΡΠ΅ΡΠΆΠ΅Π½Ρ?
ΠΠΎΡΠΌΠΎΡΡΠΈΡΠ΅ Π½Π° Π±Π΅ΡΡΡΠ΅Π»Π»Π΅ΡΠ½ΡΡ ΡΡΠΎΡΡΡ Π΄Π»Ρ ΠΌΡΡΡ Π½Π° Amazon ΠΎΡ Elite Sportz Equipment, ΠΊΠΎΡΠΎΡΠ°Ρ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠ΅ΡΡΡ Π΄Π»Ρ ΡΠΌΠ΅ΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π΄Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΡ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΎΡΠ»Π°Π±ΠΈΡΡ ΠΌΡΡΡΡ ΠΈ ΡΠ·Π»Ρ.Π¦Π΅Π½ΡΡ ΡΡΠΎΠΉ ΡΡΡΠΊΠΈ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Π½ ΠΈΠ· ΠΌΠ΅ΡΠ°Π»Π»Π°, ΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌΡ Π²Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ Π²ΡΠ°ΡΠ°ΡΡ Π΅Π΅ ΠΈ ΡΠ°Π²Π½ΠΎΠΌΠ΅ΡΠ½ΠΎ ΡΠ°ΡΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»ΡΡΡ Π΄Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠΎΠ»ΠΈΠΊΠΎΠ². ΠΠ½ Π² ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΠΎΠΌ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠ΅ΡΡΡ Π΄Π»Ρ ΠΎΠ±Π»Π΅Π³ΡΠ΅Π½ΠΈΡ Π±ΠΎΠ»ΠΈ Π² ΡΠ°Π·Π»ΠΈΡΠ½ΡΡ ΡΠ°ΡΡΡΡ ΡΠ΅Π»Π°, Π° ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΡΡΠ²ΡΠ΅Ρ Π±ΡΡΡΡΠΎΠΌΡ Π²ΡΠ·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ. Π‘ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡΡ ΡΡΠΎΠΉ ΠΏΠ°Π»ΠΊΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡ ΡΡΠ΄ ΠΏΠ°ΡΡΠΈΠ²Π½ΡΡ ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠ΅ΠΊ. ΠΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ Π΅Π³ΠΎ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠ΅Ρ Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ ΡΠ°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠΈ ΠΈ ΠΎΡ Π»Π°ΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ — ΠΏΠ΅ΡΠ²ΡΠΉ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΎΡΠ²ΡΠ°ΡΠ°Π΅Ρ Π±ΠΎΠ»ΠΈ ΠΈ ΡΠΏΠ°Π·ΠΌΡ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΎΠΉ, Π° Π²ΡΠΎΡΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ ΡΡΠΏΠΎΠΊΠΎΠΈΡΡ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΈΠ·Π±Π΅ΠΆΠ°ΡΡ ΡΡΠ°Π²ΠΌ. ΠΡΡ ΠΊΠ»ΡΡΠΊΡ ΡΠ΄ΠΎΠ±Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ°Π·ΠΌΠ΅ΡΠ° ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π½ΠΎΡΠΈΡΡ Ρ ΡΠΎΠ±ΠΎΠΉ Π² Π±Π°Π³Π°ΠΆΠ΅ ββΠ²ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΠΏΡΡΠ΅ΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΈΡ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΡ Π² ΡΠΏΠΎΡΡΠΈΠ²Π½ΡΡ ΡΡΠΌΠΊΡ — ΠΎΠ½Π° ββΠΏΠΎΠΌΠ΅ΡΡΠΈΡΡΡ ΠΏΡΠ°ΠΊΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈ Π²Π΅Π·Π΄Π΅.
ΠΠ°ΠΊΠΈΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ Π΄Π»Ρ ΠΎΠ±Π΅Π·Π±ΠΎΠ»ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ?
ΠΠ·Π³Π»ΡΠ½ΠΈΡΠ΅:
Π»Π°ΡΠΎΠ²
Π Π°ΡΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅ ΡΠ΅Π»ΠΎ Π½Π° ΠΏΡΠ°Π²ΠΎΠΌ Π±ΠΎΠΊΡ, Π΄Π΅ΡΠΆΠ° ΠΏΡΠ°Π²ΡΡ Π½ΠΎΠ³Ρ ΡΠΎΠ²Π½ΠΎ, Π»Π΅Π²ΡΡ ΡΡΡΠΏΠ½Ρ Π½Π° ΠΏΠΎΠ»Ρ, Π° ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΎ ΡΠΎΠ³Π½ΡΡΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ ΡΠ³Π»ΠΎΠΌ 90 Π³ΡΠ°Π΄ΡΡΠΎΠ². Π£Π±Π΅Π΄ΠΈΡΠ΅ΡΡ, ΡΡΠΎ ΡΠ΅Π½ΡΡ Π²Π°Π»ΠΈΠΊΠ° ΡΠ°ΡΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ ΠΏΠΎΠ΄ ΠΏΡΠ°Π²ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ΄ΠΌΡΡΠΊΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ΄ ΠΏΠ΅ΡΠΏΠ΅Π½Π΄ΠΈΠΊΡΠ»ΡΡΠ½ΡΠΌ ΡΠ³Π»ΠΎΠΌ ΠΊ ββΠ²Π°ΡΠ΅ΠΌΡ ΡΠ΅Π»Ρ. ΠΡΡΡΠ½ΠΈΡΠ΅ ΠΏΡΠ°Π²ΡΡ ΡΡΠΊΡ ΠΏΡΡΠΌΠΎ (Π½Π°ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅), ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΠ² Π»Π΅Π²ΡΡ ΡΡΠΊΡ Π½Π° Π²Π°Π»ΠΈΠΊ. Π‘ΠΎΡ ΡΠ°Π½ΡΠΉΡΠ΅ ΡΡΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅, ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΊΠ°ΡΠΈΡΠ΅ΡΡ ΠΎΡ ΠΏΠΎΠ΄ΠΌΡΡΠΊΠΈ ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅ΡΠ½ΠΎ Π½Π° ΡΠ΅ΡΡΡΠ΅ Π΄ΡΠΉΠΌΠ° Π²Π½ΠΈΠ· ΠΊ ΡΠ°Π»ΠΈΠΈ ΠΈ ΠΏΡΠΎΠ΄Π²ΠΈΠ³Π°ΠΉΡΠ΅ΡΡ Π²Π²Π΅ΡΡ .ΠΡΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠ°ΠΉΡΠ΅ ΠΎΡ 30 Π΄ΠΎ 60 ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄, Π° Π·Π°ΡΠ΅ΠΌ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΉΠ΄ΠΈΡΠ΅ Π½Π° ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ²ΠΎΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ½ΡΡ ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ.
ΠΠ»Π΅ΡΠΈ ΠΈ Π³ΡΡΠ΄ΠΈ
ΠΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅ ΡΠ΅Π»ΠΎ Π»ΠΈΡΠΎΠΌ Π²Π½ΠΈΠ· ΠΈ Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΡΠ΅ Π»Π΅Π²ΠΎΠ΅ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΏΠ»Π΅ΡΡΠ΅ Π½Π° ΠΏΠΎΠ»Ρ. ΠΠ΄ΠΈΠ½ ΠΊΠΎΠ½Π΅Ρ Π²Π°Π»ΠΈΠΊΠ° ΠΈΠ· ΠΏΠΎΡΠΎΠ»ΠΎΠ½Π° Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ Π½Π°Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΡΡΡΡ ΠΏΠΎΠ΄ ΠΏΡΠ°Π²ΡΠΌ ΠΏΠ»Π΅ΡΠΎΠΌ, ΠΏΡΠΈ ΡΡΠΎΠΌ Π²ΡΡΡΠ³ΠΈΠ²Π°Ρ ΡΡΠΊΡ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π΄Π°Π»ΡΡΠ΅ ΠΏΡΡΠΌΠΎ Π΄ΠΎ ΡΡΠΎΠ²Π½Ρ ΠΏΠ»Π΅ΡΠ°. ΠΠ°ΠΌ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΡΡΠΎΡΠΌΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ Π’-ΠΎΠ±ΡΠ°Π·Π½ΡΡ ΡΠΎΡΠΌΡ Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡΡ Π²Π°Π»ΠΈΠΊΠ°. ΠΠ΅ΡΠ΅ΠΊΠ°ΡΠΈΡΠ΅ΡΡ Ρ ΠΏΠ»Π΅Ρ Π½Π° ΠΏΡΠ°Π²ΡΡ Π³ΡΡΠ΄Π½ΡΡ ΠΊΠ»Π΅ΡΠΊΡ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠΈΡΠ΅ΡΡ Π²Π²Π΅ΡΡ . ΠΠΎΠ²ΡΠΎΡΡΠΉΡΠ΅ Π² ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ 30-60 ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄, ΠΏΡΠ΅ΠΆΠ΄Π΅ ΡΠ΅ΠΌ ΡΠΌΠ΅Π½ΠΈΡΡ ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ.
Π’Π΅Π»ΡΡΠ°
ΠΡΡΡΠ½ΠΈΡΠ΅ Π½ΠΎΠ³ΠΈ ΡΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ΠΈ, Π²Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΡΡΠΊΠΈ, ΠΊΠ°ΠΊ Π½Π° ΠΈΠ·ΠΎΠ±ΡΠ°ΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ ΡΠΏΡΠ°Π²Π°, ΠΈΠ»ΠΈ Π²Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠΌΠ΅ΡΡΠΈΡΡ ΠΌΠ°ΡΡΠ°ΠΆΠ½ΡΠΉ ΡΠΎΠ»ΠΈΠΊΠΎΠ²ΡΠΉ ΡΡΠ΅ΡΠΆΠ΅Π½Ρ ΠΏΠ΅ΡΠΏΠ΅Π½Π΄ΠΈΠΊΡΠ»ΡΡΠ½ΠΎ ΡΠ΅Π»Ρ, Π° Π½ΠΈΠΆΠ½ΡΡ ΠΏΡΠ°Π²ΡΡ ΠΈΠΊΡΡ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΡ Π² Π΅Π³ΠΎ ΡΠ΅Π½ΡΡ. ΠΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅ ΡΡΠΊΠΈ Π½Π° ΠΏΠΎΠ», ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠΉΡΠ΅ ΡΡΠΈΡΠ΅ΠΏΡΡ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΎΠΆΠΈΠ²ΠΈΡΡ ΡΠ³ΠΎΠ΄ΠΈΡΡ ΠΏΠΎΠ»Π°, ΠΈ ΠΏΠΎΡΡΠ°Π²ΡΡΠ΅ Π»Π΅Π²ΡΡ ΡΡΡΠΏΠ½Ρ ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΡ ΠΏΡΠ°Π²ΠΎΠΉ Π³ΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈ. ΠΠ°ΡΠ½ΠΈΡΠ΅ Ρ Π½ΠΈΠΆΠ½Π΅Π³ΠΎ ΠΏΡΠ°Π²ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ΅Π»Π΅Π½ΠΊΠ° ΠΈ Π΄Π²ΠΈΠ³Π°ΠΉΡΠ΅ΡΡ Π²Π²Π΅ΡΡ ΠΊ ΡΠ°ΡΡΠΈ ΠΌΡΠΊΠΎΡΠΈ. ΠΠ²ΠΈΠ³Π°ΠΉΡΠ΅ΡΡ Π²ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΠΈ Π½Π°Π·Π°Π΄ Π² ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ 30-60 ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄, Π° Π·Π°ΡΠ΅ΠΌ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΊΠ»ΡΡΠΈΡΠ΅ΡΡ Π½Π° Π΄ΡΡΠ³ΡΡ Π½ΠΎΠ³Ρ.
ΠΠ±Π΅Π·Π±ΠΎΠ»ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ — Π½Π΅ Π΅Π΄ΠΈΠ½ΡΡΠ²Π΅Π½Π½Π°Ρ ΠΏΡΠΈΡΠΈΠ½Π° Π΄Π»Ρ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΡ ΡΡΠΈΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ, ΠΏΠΎΡΠΎΠΌΡ ΡΡΠΎ ΠΎΠ½ΠΈ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°ΡΡ Π² ΠΎΠ±ΡΠ΅ΠΉ ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠΉ ΡΠΎΡΠΌΠ΅. ΠΠ΅Π»Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΎΠΊΠΎΠ½ΡΡΠ»ΡΡΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡΡΡ Ρ Π»ΠΈΡΠ½ΡΠΌ ΡΡΠ΅Π½Π΅ΡΠΎΠΌ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΠ·Π½Π°ΡΡ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ ΠΎ ΡΠ°Π·Π»ΠΈΡΠ½ΡΡ ΡΠΈΠΏΠ°Ρ ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΠΈ ΠΈ Π²ΡΡΡΠ½ΠΈΡΡ, ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠΉ ΠΈΠ· Π½ΠΈΡ Π»ΡΡΡΠ΅ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΡ Π΄Π»Ρ Π²Π°Ρ. ΠΠΎ ΡΠ±Π΅Π΄ΠΈΡΠ΅ΡΡ, ΡΡΠΎ ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΠ° Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ΅Π½Π° Π² Π²Π°ΡΠΈ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ, Π½Π΅Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΠΌΠΎ ΠΎΡ ΡΠΎΠ³ΠΎ, ΠΊΠ°ΡΠ΄ΠΈΠΎ Π»ΠΈ ΡΡΠΎ, Π±Π΅Π³ ΡΡΡΡΡΠΎΠΉ, Π΅Π·Π΄Π° Π½Π° Π²Π΅Π»ΠΎΡΠΈΠΏΠ΅Π΄Π΅ ΠΈΠ»ΠΈ Π±Π΅Π³.
ΠΠ»Ρ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΈΠ½ΡΠΎΡΠΌΠ°ΡΠΈΠΈ ΠΎ Π½Π°ΡΠΈΡ Π»ΡΡΡΠΈΡ ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΡΡ ΡΠΎΠ»ΠΈΠΊΠ°Ρ Π΄Π»Ρ Π±Π΅Π³ΡΠ½ΠΎΠ² ΡΠ΅Π»ΠΊΠ½ΠΈΡΠ΅ ΠΈΠ·ΠΎΠ±ΡΠ°ΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π½ΠΈΠΆΠ΅.
ΠΠ»ΠΈ, Π΅ΡΠ»ΠΈ Π²Π°ΠΌ Π½ΡΠΆΠ½Π° Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΎΠ±ΡΠ°Ρ ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΠ°, Π²Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π²Π·Π³Π»ΡΠ½ΡΡΡ Π½Π° ΡΡΠΈ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΠΏΠΎΠΏΡΠ»ΡΡΠ½ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΡΡ ΡΠΎΠΏΡΠΎΡΠΈΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ Π½Π° Amazon.
Π‘Π²ΡΠ·Π°Π½Π½ΡΠ΅11 ΠΏΡΠ΅ΠΈΠΌΡΡΠ΅ΡΡΠ² ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΠΈ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π·Π°ΡΡΠ°Π²ΡΡ Π²Π°Ρ Π΄Π²ΠΈΠ³Π°ΡΡ ΡΠ΅Π»ΠΎΠΌ
Π Π°ΡΡΡΠΆΠΊΠ° — ΡΡΠΎ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΠΈΠ· ΠΊΠΎΠΌΠΏΠΎΠ½Π΅Π½ΡΠΎΠ² ΡΠΈΡΠ½Π΅ΡΠ°, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ ΠΈΠ· Π½Π°Ρ ΡΡΠΈΡΠ°ΡΡ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΠΎΠΌ ΡΠ»ΠΈΡΠΊΠΎΠΌ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ ΠΏΡΠΎΠΏΡΡΡΠΈΡΡ. ΠΠΎ Π΅ΡΡΡ Π½Π΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΏΡΠ΅ΠΈΠΌΡΡΠ΅ΡΡΠ²Π° ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΠΈ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ Π·Π°ΡΡΠ°Π²ΠΈΡΡ Π²Π°Ρ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡΡ Π΅Π΅ Π² ΡΠ²ΠΎΠΉ ΡΠ°ΡΠΏΠΎΡΡΠ΄ΠΎΠΊ Π΄Π½Ρ.
Π₯ΠΎΡΡ ΠΈΡΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΠΏΠΎ ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΠ΅ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π½Π΅ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ·Π½Π°ΡΠ½Ρ, Π΅ΡΡΡ Π½Π΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π·Π°ΠΊΠΎΠ½Π½ΡΠ΅ ΠΏΡΠΈΡ ΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠ΅ ΠΈ ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠ΅ ΠΏΡΠ΅ΠΈΠΌΡΡΠ΅ΡΡΠ²Π° ΠΎΡ Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ Π΅Π΅ Π² ΡΠ²ΠΎΠΉ ΡΠ°ΡΠΏΠΎΡΡΠ΄ΠΎΠΊ Π΄Π½Ρ, Π½Π΅Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΠΌΠΎ ΠΎΡ ΡΠΎΠ³ΠΎ, Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Π΅ΡΠ΅ΡΡ Π»ΠΈ Π²Ρ ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΠΎΠΉ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΎΠΉ, Π² ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ Π² Π΄ΡΡΠ³ΠΎΠ΅ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ Π² ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π΄Π½Ρ. Π²ΡΠ΅ΠΌΡ Π΄Π»Ρ ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡ ΠΈΠΌ Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ — ΠΈ Π² ΠΏΠΎΠ²ΡΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎΠΉ ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ — ΡΡΠ²ΡΡΠ²ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΡΠ΅Π±Ρ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ (ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π°ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ) Π»ΡΡΡΠ΅.
ΠΠΎ ΠΏΡΠ΅ΠΆΠ΄Π΅ ΡΠ΅ΠΌ ΠΌΡ ΡΠ³Π»ΡΠ±ΠΈΠΌΡΡ Π² ΡΡΠΈ ΠΏΡΠ΅ΠΈΠΌΡΡΠ΅ΡΡΠ²Π°, ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π±ΡΡΡ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΎ ΠΏΠΎΠ½ΡΡΡ, ΡΡΠΎ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ ΠΌΡ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠ°Π·ΡΠΌΠ΅Π²Π°Π΅ΠΌ ΠΏΠΎΠ΄ ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΠΎΠΉ.
Π Π°ΡΡΡΠΆΠΊΠ° — ΡΡΠΎ Π² ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΠΎΠΌ Π»ΡΠ±ΠΎΠ΅ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅, ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠ΅ ΡΠ΄Π»ΠΈΠ½ΡΠ΅Ρ Π²Π°ΡΠΈ ΠΌΡΡΡΡ (Π° Π²ΠΌΠ΅ΡΡΠ΅ Ρ Π½ΠΈΠΌΠΈ, ΡΡΡ ΠΎΠΆΠΈΠ»ΠΈΡ, ΡΠ²ΡΠ·ΠΊΠΈ ΠΈ ΡΠΎΠ΅Π΄ΠΈΠ½ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΡ ΡΠΊΠ°Π½Ρ), Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ, ΡΠΈΠ·ΠΈΠΎΡΠ΅ΡΠ°ΠΏΠ΅Π²Ρ ΠΈ ΡΠΈΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΡΡΠ΅Π½Π΅Ρ ΠΠ²Π°Π½ ΠΡΠ½Π°Π½Π΄Π΅Ρ, DPT, CSCS, Π²Π»Π°Π΄Π΅Π»Π΅Ρ Executive Park PT ΠΈ Wellness in New ΠΠΎΡΠΊ, Π³ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈΡ Π‘ΠΠΠ. ΠΡΠ°ΠΊΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΠΉ ΡΠ°Π·, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π²Ρ Π΄Π²ΠΈΠ³Π°Π΅ΡΠ΅ ΡΠ²ΠΎΠΈΠΌ ΡΠ΅Π»ΠΎΠΌ, ΡΡΠΎ-ΡΠΎ ΡΠ°ΡΡΡΠ³ΠΈΠ²Π°Π΅ΡΡΡ, , ΠΡΠ½Π΄ΠΈΡ Π₯Π°ΡΠ΄ΠΈΠ½Π³, Π.Π.Π’., ΡΠΈΠ·ΠΈΠΎΡΠ΅ΡΠ°ΠΏΠ΅Π²Ρ ΠΈ Π·Π°ΡΠ΅Π³ΠΈΡΡΡΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΠΉ ΠΏΡΠ΅ΠΏΠΎΠ΄Π°Π²Π°ΡΠ΅Π»Ρ ΠΉΠΎΠ³ΠΈ ΠΈΠ· ΠΠ΅Π½Ρ, ΡΡΠ°Ρ ΠΠΈΡΠ΄ΠΆΠΈΠ½ΠΈΡ, ΡΠ°ΡΡΠΊΠ°Π·ΡΠ²Π°Π΅Ρ SELF.
ΠΡΠ»ΠΈ Π³ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈΡΡ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΊΠΎΠ½ΠΊΡΠ΅ΡΠ½ΠΎ, ΡΠΎ Π΅ΡΡΡ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΠ°Π·Π»ΠΈΡΠ½ΡΡ ΡΠΈΠΏΠΎΠ² ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠ΅ΠΊ. Π‘ΡΠ°ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠ°Ρ ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΠ° Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ°Π΅Ρ Π² ΡΠ΅Π±Ρ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Ρ ΠΎΠ΄ Π² ΠΊΠΎΠ½Π΅ΡΠ½ΡΠΉ Π΄ΠΈΠ°ΠΏΠ°Π·ΠΎΠ½ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ Ρ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΡΠΈΠΌ ΡΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΡΡΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡΠΈΠΈ, ΡΠ°ΡΡΠΊΠ°Π·ΡΠ²Π°Π΅Ρ SELF ΡΠΈΠ·ΠΈΠΎΡΠ΅ΡΠ°ΠΏΠ΅Π²Ρ ΠΈ ΡΠΈΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΡΡΠ΅Π½Π΅Ρ Π Π°Π²ΠΈ ΠΠ°ΡΠ΅Π»Ρ, D.P.T., C.S.C.S., ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π°ΡΠ΅Π»Ρ Impact Health and Performance Π² ΠΡΠ»Π°Π½ΡΠ΅. ΠΡΠΈΠΌΠ΅ΡΡ ΡΡΠ°ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠΉ ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΠΈ Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ°ΡΡ ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠ³ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡΡΠΊΠΈ ΠΊ ΡΠ³ΠΎΠ΄ΠΈΡΠ°ΠΌ ΠΈ ΡΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ Π΅Π΅ ΡΠ°ΠΌ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΠ°ΡΡΡΠ½ΡΡΡ ΠΊΠ²Π°Π΄ΡΠΈΡΠ΅ΠΏΡ, ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ³ΠΈΠ±Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ Π²ΡΡΡΠ³ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ Π»ΠΎΠΊΡΡ Π½Π°Π΄ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΉ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΠ°ΡΡΡΠ½ΡΡΡ ΡΡΠΈΡΠ΅ΠΏΡ.
ΠΠΈΠ½Π°ΠΌΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠ΅ ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΠΈ, Ρ Π΄ΡΡΠ³ΠΎΠΉ ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ, Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ°ΡΡ Π² ΡΠ΅Π±Ρ Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΡΠ΅, ΠΊΠΎΠ½ΡΡΠΎΠ»ΠΈΡΡΠ΅ΠΌΡΠ΅ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ, Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΠ΅ΠΌΡΠ΅ Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡΡ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅Π³ΠΎ Π΄ΠΈΠ°ΠΏΠ°Π·ΠΎΠ½Π° Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ, Π³ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈΡ SELF ΡΠΈΠ·ΠΈΠΎΡΠ΅ΡΠ°ΠΏΠ΅Π²Ρ Π‘ΠΈΠ΄Π½ΠΈ ΠΠ°ΡΡΠΎΠΊΠ°, D.P.T., C.S.C.S. ΠΈΠ· SPEAR Physical Therapy Π² ΠΡΡ-ΠΠΎΡΠΊΠ΅. ΠΠΎΠ΄ΡΠΌΠ°ΠΉΡΠ΅: Π²ΡΠΏΠ°Π΄Ρ ΠΏΡΠΈ Ρ ΠΎΠ΄ΡΠ±Π΅, ΠΊΡΡΠ³ΠΎΠ²ΡΠ΅ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ ΡΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΈ Π³Π»ΡΠ±ΠΎΠΊΠΈΠ΅ ΠΏΡΠΈΡΠ΅Π΄Π°Π½ΠΈΡ. ΠΠ½Π° ΠΎΠ±ΡΡΡΠ½ΡΠ΅Ρ, ΡΡΠΎ ΡΠ°ΡΡΠΎ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΎΠΉ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΠ΅ΡΡΡ Π΄ΠΈΠ½Π°ΠΌΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠ°Ρ ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΠ°, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ ΠΌΡΡΡΡ, ΡΡΡ ΠΎΠΆΠΈΠ»ΠΈΡ ΠΈ ΡΠ²ΡΠ·ΠΊΠΈ.
Π‘ΡΡΠ΅ΡΡΠ²ΡΡΡ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ Π±Π°Π»Π»ΠΈΡΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠ΅ ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΠΈ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ°ΡΡ Π² ΡΠ΅Π±Ρ Π°Π³ΡΠ΅ΡΡΠΈΠ²Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄ΠΏΡΡΠ³ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΈΠ½ΠΎΠ΅ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π² ΠΊΠΎΠ½Π΅ΡΠ½ΡΠΉ Π΄ΠΈΠ°ΠΏΠ°Π·ΠΎΠ½ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ, ΠΈ ΠΏΡΠΎΠΏΡΠΈΠΎΡΠ΅ΠΏΡΠΈΠ²Π½ΡΠ΅ Π½Π΅ΡΠ²Π½ΠΎ-ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ (PNF), ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ°ΡΡ ΡΠΎΠΊΡΠ°ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ ΡΠ°ΡΡΠ»Π°Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΡΡΡ ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ± ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ.ΠΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΡ Π±Π°Π»Π»ΠΈΡΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠ°Ρ ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΠ° Π½Π΅ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΠ΅ΡΡΡ Π΄Π»Ρ Π½Π°ΡΠ΅Π»Π΅Π½ΠΈΡ Π² ΡΠ΅Π»ΠΎΠΌ (ΡΡΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π±ΡΡΡ ΠΎΠΏΠ°ΡΠ½ΠΎ), Π° ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΠ° PNF ΡΠ°ΡΡΠΎ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΠ΅ΡΡΡ Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡΡ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»Π°, ΠΌΡ Π½Π΅ ΡΠΎΠ±ΠΈΡΠ°Π΅ΠΌΡΡ ΡΠΎΡΡΠ΅Π΄ΠΎΡΠ°ΡΠΈΠ²Π°ΡΡΡΡ Π½Π° ΡΡΠΈΡ Π΄Π²ΡΡ ΡΠΎΡΠΌΠ°Ρ ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΠΈ Π² ΡΡΠΎΠΉ ΡΡΠ°ΡΡΠ΅.
Π€ΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠ΅ ΠΏΡΠ΅ΠΈΠΌΡΡΠ΅ΡΡΠ²Π° ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΠΈ
1. Π Π°ΡΡΡΠΆΠΊΠ° ΡΠ»ΡΡΡΠ°Π΅Ρ Π³ΠΈΠ±ΠΊΠΎΡΡΡ.
ΠΠΈΠ±ΠΊΠΎΡΡΡ — ΡΡΠΎ Π΄ΠΈΠ°ΠΏΠ°Π·ΠΎΠ½ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ ΡΡΡΡΠ°Π²Π° ΠΈΠ»ΠΈ Π³ΡΡΠΏΠΏΡ ΡΡΡΡΠ°Π²ΠΎΠ², ΡΠΎΠΎΠ±ΡΠ°Π΅Ρ SELF ΡΠ΅ΡΡΠΈΡΠΈΡΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΠΉ ΡΠΈΠ·ΠΈΠΎΠ»ΠΎΠ³-ΡΠΈΠ·ΠΈΠΊΠΎΠ»ΠΎΠ³ ΠΠΆΠΎΠ½ Π€ΠΎΡΠ΄, Π²Π»Π°Π΄Π΅Π»Π΅Ρ JKF Fitness & Health Π² ΠΡΡ-ΠΠΎΡΠΊΠ΅.Π Π°ΡΡΡΠΆΠΊΠ° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΡΡ Π΄ΠΈΠ°ΠΏΠ°Π·ΠΎΠ½ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ — ΠΊΠ°ΠΊ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ, ΡΠ°ΠΊ ΠΈ Π² Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎΡΡΠΎΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΠ΅ΡΡΠΏΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π΅. Β«ΠΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΡΠ΅ ΡΠ»ΡΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ Π±ΡΡΡ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΠΎΠΌ ΡΠΎΠ³ΠΎ, ΡΡΠΎ Π²Π°ΡΠ° Π½Π΅ΡΠ²Π½Π°Ρ ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌΠ° ΡΡΠ°Π»Π° Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡΠ΅ΡΠΏΠΈΠΌΠΎΠΉ ΠΊ ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΠ΅Β», — Π³ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈΡ ΠΠ°ΡΠ΅Π»Ρ. ΠΡΠΈ Π΄ΠΎΡΡΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ ΡΠ°ΡΡΠΎ ΠΈΡΡΠ΅Π·Π°ΡΡ Π² ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π΄Π½Ρ ΠΈΠ»ΠΈ Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΈΡ ΡΠ°ΡΠΎΠ². ΠΠΎ Π΅Π³ΠΎ ΡΠ»ΠΎΠ²Π°ΠΌ, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π½Π° ΡΠ°ΠΌΠΎΠΌ Π΄Π΅Π»Π΅ ΡΠ΄Π»ΠΈΠ½ΠΈΡΡ ΠΌΡΡΡΡ ΠΈ ΡΠ°ΠΊΠΈΠΌ ΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΠΎΠΌ ΡΠ»ΡΡΡΠΈΡΡ Π΄ΠΈΠ°ΠΏΠ°Π·ΠΎΠ½ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ Π² Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎΡΡΠΎΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΠ΅ΡΡΠΏΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π΅, Π²Π°ΠΌ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΡΡΠ΅ΡΠ΄Π½ΠΎ ΡΠ°ΡΡΡΠ³ΠΈΠ²Π°ΡΡΡΡ ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅ΡΠ½ΠΎ ΠΏΡΡΡ-ΡΠ΅ΡΡΡ Π΄Π½Π΅ΠΉ Π² Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ.
2. Π Π°ΡΡΡΠΆΠΊΠ° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡ Π²Π°ΠΌ Π»ΡΡΡΠ΅ Π·Π°Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΌΡΡΡΡ Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ.
ΠΡΠ»ΠΈ Π²Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΡΠ΅Π³ΡΠ»ΡΡΠ½ΠΎ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π½Π° ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΡ, Π²Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΡΠ²ΠΈΠ΄Π΅ΡΡ Π½Π΅ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π΄ΠΈΠ°ΠΏΠ°Π·ΠΎΠ½Π° Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ, Π½ΠΎ ΠΈ ΡΠ»ΡΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π²Π°ΡΠΈΡ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°ΡΠ΅Π»Π΅ΠΉ. Π€ΠΎΡΠ΄ ΠΎΠ±ΡΡΡΠ½ΡΠ΅Ρ ΡΡΠΎ ΡΠ°ΠΊ: ΡΠ΅ΠΌ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ Ρ Π²Π°Ρ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ, ΡΠ΅ΠΌ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ ΠΌΡΡΡ Π²Ρ ΡΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π·Π°Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΎΠ²Π°ΡΡ. ΠΠ°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ, Π΅ΡΠ»ΠΈ Ρ Π²Π°Ρ ΠΎΠ³ΡΠ°Π½ΠΈΡΠ΅Π½Π½ΡΠΉ Π΄ΠΈΠ°ΠΏΠ°Π·ΠΎΠ½ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ ΠΏΠΎΠ΄ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π½ΡΡ ΡΡΡ ΠΎΠΆΠΈΠ»ΠΈΠΉ, Π²Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π°ΠΊΡΠΈΠ²ΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ, ΡΠΊΠ°ΠΆΠ΅ΠΌ, ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ 40% ΠΌΡΡΡ ΠΏΡΠΈ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠΈ ΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΡΡΠ³ΠΈ Π½Π° ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³Π΅. ΠΠΎ Π΅ΡΠ»ΠΈ Π²Ρ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΡΠ΅ Π³ΠΈΠ±ΠΊΠΎΡΡΡ ΠΏΠΎΠ΄ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΡ ΠΎΠΆΠΈΠ»ΠΈΡ, Π²Ρ ΡΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π°ΠΊΡΠΈΠ²ΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ, ΡΠΊΠ°ΠΆΠ΅ΠΌ, 60% ΡΡΠΎΠΉ ΠΌΡΡΡΡ.Π Π΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°Ρ? Π€ΠΎΡΠ΄ ΠΎΠ±ΡΡΡΠ½ΡΠ΅Ρ, ΡΡΠΎ Π²Ρ Π½Π°Π±ΠΈΡΠ°Π΅ΡΠ΅ ΡΠΈΠ»Ρ, ΡΡΠΎ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΠΈΡ Π²Π°ΠΌ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°ΡΡ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠΉ Π²Π΅Ρ ΠΈ, ΡΠ°ΠΊΠΈΠΌ ΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΠΎΠΌ, ΡΡΠ°ΡΡ Π΅ΡΠ΅ ΡΠΈΠ»ΡΠ½Π΅Π΅. ΠΠ½ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»ΡΠ΅Ρ, ΡΡΠΎ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠΉ Π΄ΠΈΠ°ΠΏΠ°Π·ΠΎΠ½ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡ Π²Π°ΠΌ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡΠΈΡΠΎΠΊΠΈΠΉ ΡΠΏΠ΅ΠΊΡΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ.
3. Π Π°ΡΡΡΠΆΠΊΠ° ΠΎΠ±Π»Π΅Π³ΡΠ°Π΅Ρ ΠΏΠΎΠ²ΡΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΡΡ ΠΆΠΈΠ·Π½Ρ.
ΠΠΎΠ²ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π³ΠΈΠ±ΠΊΠΎΡΡΠΈ Π½Π΅ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΠ»ΡΡΡΠΈΡ Π²Π°ΡΠΈ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ, Π½ΠΎ ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΡΠ»ΡΡΡΠΈΡΡ ΠΏΠΎΠ²ΡΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΡΡ ΠΆΠΈΠ·Π½Ρ, Π³ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈΡ Π€ΠΎΡΠ΄. ΠΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ Π½Π΅ ΠΎΡΠΎΠ·Π½Π°Π²Π°ΡΡ, Π½ΠΎ ΡΡΡΠ΅ΡΡΠ²ΡΠ΅Ρ ΠΌΠ½ΠΎΠΆΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΠΏΠΎΠ²ΡΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΡΡ Π·Π°Π΄Π°Ρ, ΡΡΠ΅Π±ΡΡΡΠΈΡ ΠΎΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΠΎΠ²Π½Ρ Π³ΠΈΠ±ΠΊΠΎΡΡΠΈ.ΠΠ°ΠΊ ΠΏΡΠΈΡΠ΅Π΄Π°ΡΡ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΎΠΏΡΡΠΊΠ°ΡΡΡΡ ΠΈ Π²ΡΡΠ°Π²Π°ΡΡ ΡΠΎ ΡΡΡΠ»Π°, Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½ΡΡΡΡΡ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΠ΅ΡΡΡ Π² ΠΌΠ°ΡΠΈΠ½Ρ, ΠΈ Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½ΡΡΡΡΡ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΡΡΡ ΠΌΠ°Π»ΡΡΠ°.