lr коктейли для похудения
Тэги: купить протеиновый коктейль для похудения гербалайф, где купить lr коктейли для похудения, жиросжигающий коктейль для похудения.
диетические коктейли для похудения, коктейль гербалайф для похудения цены, протеиновый коктейль для похудения какой выбрать, можно ли кушать шоколад при похудении, рецепт коктейля гербалайф для похудения
Что такое lr коктейли для похудения
Жду не дождусь, когда закончу грудное вскармливание и буду употреблять вкуснейший шоколад слим! Начинала пить до беременности и буквально за 1,5 месяца скинула 8 кг — для меня это был хороший результат, но, узнав, что снова жду ребеночка, я прекратила его пить. Теперь в ожидании… По-началу я с осторожностью относилась к подобным напиткам, но прочитав состав не увидела там каких-то страшных компонентов. Я часто увлекаюсь различными диетами, в основе которых голодовки. Результат после голоданий конечно же есть, но и таким образом я была больше подвержена различного рода стрессам, депрессиям, да и желудок мой указывал на проблемы. Попробовав Chocolate Slim, поняла, то это именно то средство, которое я давно искала. Во-первых он снижает аппетит, а это первый фактор, который влияет на ваше похудение, во-вторых чувствовать вы себя будете всегда в тонусе. Если у Вас нет противопоказаний, можете принимать, тем более вкус у Шоколадного напитка очень приятный. Весила я 53 кг, за месяц стала весить 48.
Официальный сайт lr коктейли для похудения
Состав
После родов искала коктейль для похудения т.к знаю что с коктейлями можно похудеть при этом не голодая и получая все витамины. Предложили попробовать Слим Актив от ЛР, когда мама увидела сказала что она пила их еще в молодости и был хороший эффект, привозили из Германии. LR Slim Activ. Folleti. Что предлагает LR-диета? Три вида вкусных диетических коктейлей Слим Актив. Питьевой гель Алоэ Вера и ПроБаланс не являются определяющими факторами для похудения и снижения веса. Коктейль LR Слим Актив Минералы LR ПроБаланс. Обед: Питьевой гель Алоэ Вера LR 30 мл. Горячая пища с учетом. Коктейль Слим Актив. Заменитель пищи. Специализированный продукт питания для повышения качества питания и контроля массы. Рецептура коктейлей разработана в соответствии с принятой в Германии диетической нормой для здорового организма. В нашем интернет-магазине Вы можете приобрести продукцию Для похудения LR Health Beauty. Слим Актив Коктейль. 2,629.00 2,234.50 . Добавить в избранное. Коктейль LR Слим Актив Минералы LR ПроБаланс Обед: Питьевой гель Алоэ Вера LR 30 мл. Figu Activ- средство для похудения не с помощью которого сжигаются жиры, а с помощью которого пропадает аппетит! Проблема лишнего веса и ожирения, является одной из наиболее важных проблем современного общества.Среди женщин избыточная масса тела отмечается почти у 50%, а среди мужчин – у 30%.Ожирением же страдает около 25% населения. А к 2025 году по прогнозам Отзывы › Красота и здоровье › Средства для похудения › Напитки для похудения › LR. Попробовал коктейли Slimactiv еще в 2014 году, в начале 2015 года коктейли из за санкций исчезли с Российкого рынка почти на полтора года, это лишний раз подтверждало что продукт натуральный и производится. Диетическое питание Коктейли и супы ЛР. 1. цель – желаемый вес. Конечно, Вы и раньше хотели похудеть, и у Вас за плечами. Предложение на ПЕРВЫЙ ДЕНЬ. Что я делаю Утром Выпить 1 большой стакан воды и травяной чай для похудения Figuactiv. Размешать 3 столовых ложки (28гр.) коктейляFiguactiv.
Результаты испытаний
Конечно не наедаться на ночь и три раза в день после еды пить шоколад. Физических нагрузок мне хватает, так что у кого активный образ жизни, какие либо дополнительные нагрузки не обязательно. Мы стали применять его вдвоем с подругой практически одновременно, день-два разница. Галя понадеялась на свойство средство — худение без физических нагрузок, за месяц она стала покупать одежду на размер меньше, да и внешние изменения произошли. А я еще занималась на тренажере дома, плюс занялась немного и аэробикой. Так вот у меня слетело два размера в одежде за месяц, но я себя и чувствовать стала много лучше, как будто десяток лет сбросила.
Мнение специалиста
Наверное банально, но после второго кесаревого сечения я настолько изменилась, что уже не узнавала себя. С первым ребенком вставала на учет с весом 51 кг, а вот сегодня эта цифра неумолимо движется к отметке 70 кг. О гардеробе, каблуках, юбках я забыла сразу. Но смирится с таким раскладом вещей я не смогла. И от хлеба отказаться тоже — не смогла. В поисках чудо-средства, не веря вовсе в такое, попала на этот коктейль. И вот что я вам расскажу из своих опытов: реально действующая штука, но с не очень приятным вкусом. Это все таки натуральное все, а я страшно не люблю этот вариант. никогда не пью травяные чаи и прочее. Пользуюсь коктейлем уже 43 дня, сбросила ровно 11 кг и 400 грамм. От хлеба так и не отказалась, но отказалась от лишней чашки кофе, поскольку коктейль сам превосходно поднимает силы. Мне понравилось так худеть! буду продолжать, разумеется. А всем женщинам с этой проблемой просто рекомендую попробовать.
Купить кислородный коктейль! Наборы для дома от 290р! Срочная доставка! Продавец: ООО Первая Кислородная Компания. А Протеиновые коктейли. Шейкеры Energy Pro. Похудение. Продукты. Дренаж. Перейдите на страницу пользователя, чтобы посмотреть публикации или отправить сообщение.О себе: Energy Diet — альтернатива современной еде, решающая проблему быстрого, полезного и безопасного питания, продлевая годы активной жи. Energy Diet (Энерджи Диет) — Официальный интернет-магазин. Эффективное похудение Вы худеете за счет сжигания жировых отложений, при этом организм не испытывает дефицита питательных веществ. Заказать программу похудения Energy Slim можно на официальном сайте NL International по этой ссылке. Производитель комплекса Энерджи Слим – российская компания NL International (разработчик известных коктейлей Энерджи Дайет). Каждая из составляющих частей разрабатывалась. Отзыв о том, как я перешла на питание Энерджи Диет (Energy diet) и что из этого вышло?. На пути к заветным формам девушки готовы на все. Особенно охотно они готовы на такие манипуляции, которые с их стороны не требуют особых. С коктейлем Energy Diet я познакомилась около двух лет назад, когда родила третьего ребёнка. Начиталась я много положительных отзывов про эти коктейли но покупать не решалась, а тут вдруг приехали к нам родственники и привезли несколько баночек таких коктейлей. мне достался с клубникой. Energy Diet купить в Москве — Официальный интернет-магазин. Энерджи Диет – это функциональное питание, позволяющее. продукты здорового питания (Energy Diet, продукты для похудения Energy Slim, спортивное питание Energy PRO, фруктовые батончики, фиточаи), призванные улучшать качество жизни. Энерджи Диет — не жиросжигатель, а программа правильного сбалансированного питания! Для успешного похудения. Стартовая программа для похудения. Дорогие клиенты! Если Вы хотите похудеть — Вам нужно придерживаться программы питания. Если Вы будете есть всё подряд и запивать коктейлем. Производители Energy Diet, описывая полезные свойства и оздоровляющий и лечебный эффект своей продукции, затрагивают самые больные места потребителей. Причем список они собрали очень длинный.
Назначение
На официальном сайте предоставлены результаты длительного эксперимента, в котором участвовали две группы, состоящие из девушек и парней в возрасте от 20 до 30 лет и людей более зрелого возраста, у 97% в первую неделю ушло более пяти килограмм. Вторая неделя показала результат от пяти до десяти килограммов, за месяц же тестируемые люди потеряли порядка двадцати килограммов. И лишь 3%, употребляя Chocolate Slim, не достигли желаемых результатов.
Как заказать?
Заполните форму для консультации и заказа lr коктейли для похудения. Оператор уточнит у вас все детали и мы отправим ваш заказ. Через 1-10 дней вы получите посылку и оплатите её при получении.
lr коктейли для похудения. умная еда коктейли для похудения отзывы. Отзывы, инструкция по применению, состав и свойства.
Официальный сайт lr коктейли для похудения
✔ Купить-lr коктейли для похудения можно в таких странах как:
Россия, Беларусь, Казахстан, Киргизия, Молдова, Узбекистан, Украина Армения
Жду не дождусь, когда закончу грудное вскармливание и буду употреблять вкуснейший шоколад слим! Начинала пить до беременности и буквально за 1,5 месяца скинула 8 кг — для меня это был хороший результат, но, узнав, что снова жду ребеночка, я прекратила его пить. Теперь в ожидании…
Помимо избавления от избыточной массы, люди, участвующие в эксперименте, отметили отсутствие усталости, повышения настроения и ощущение сытости на протяжении целого дня после приема коктейля.
У меня есть разные пациенты. Кому то легко дается сидеть на диетах. Они ощущают себя лучше, ходят в приподнятом настроении. Для таких людей я составляю специальные индивидуальные диеты, на которых они сидят от полугода до нескольких лет. Но не всем так легко дается ограничение себя в пище. Большинство все таки очень страдают, когда исключают из своего рациона любимые продукты. Единственное, что раньше я мог сказать таким клиентам, это то, что нужно продолжать бороться, с собой, со своими желаниям, со своим весом. Не всех это устраивало. Но теперь все стало проще. Хотите быстро сбросить лишние кг? Пейте Chocolate Slim. Жир сжигает очень быстро. Я бы еще назвал этот коктейль «диета для ленивых». Диетология всегда нуждалась в таком средстве. Идеальный вариант для всех тех, кому нужно быстро сбросить лишние килограммы к пляжному сезону.
Контроль веса | Здоровье и долголетие
Контроль веса
Как говорила знаменитая Фаина Раневская:
«Жизнь слишком коротка, чтобы тратить ее на диеты, жадных мужчин и плохое настроение».
С этим трудно не согласиться. Но почему же тогда такое огромное количество женщин и мужчин регулярно сидят на диете? Чего только не придумали диетологи и специалисты по питанию! Но если взглянуть на цифры, то становится понятно, что тема похудения – это не просто модный тренд, созданный глянцевыми изданиями. Это серьезная проблема во всем мире.
Итак, по данным мировой статистики, за последние 35 лет удвоилось число людей, страдающих ожирением. А за последние 10 лет число выросло еще на 75%. То есть мы видим, что даже при растущем количестве всевозможных диет, ситуация не улучшается, а наоборот, растет с пугающей быстротой.
Конечно, можно сказать, что это не такая уж и проблема. Если человеку комфортно и он счастлив в любом своем весе. Что все это раздувают СМИ, которые создают моду на худышек и дискредитируют обычных людей.
Но давайте посмотрим правде в глаза. Избыточный вес – это не просто вопрос внешнего вида. В первую очередь это вопрос здоровья. Уже абсолютно доказанный факт, что люди с избыточным весом в среднем живут на 10 лет меньше. А это уже не шутки!
По прогнозу медиков к 2025 году во всем мире половина всех представительниц прекрасного пола и около 40% мужчин будут нуждаться в лечении от ожирения. Цифры заставляют задуматься.
Наверное, именно поэтому все больше появляется новых профессий и специалистов, связанных с правильным питанием, все больше новых направлений появляется в диетологии. И порой одна информация противоречит другой.
Как же обычному человеку не заблудиться в этих информационных дебрях и найти для себя единственно правильный и результативный путь, который приведет к долгосрочному желаемому результату – красивой фигуре и крепкому здоровью. Ведь именно здоровье – это и есть тот краеугольный камень, который гармонично объединяет в себе все: и хорошее самочувствие, и принятие себя, и красивое тело, и силы для выполнения задач во всех сферах жизни.
Поэтому кидаться наобум в различные диеты в погоне за красивыми формами – это не только глупо, но еще и опасно. Можно нанести своему здоровью непоправимый вред.
С чего же лучше начать?
Начать, конечно, необходимо с понимания себя и осознания своей ситуации. Чтобы решить, куда идти, сначала нужно определиться, где ты вообще находишься. Часто можно увидеть, как стройные девушки в погоне за модой доводят себя диетами до анорексии. Или наоборот, когда люди, нуждающиеся в помощи, не отдают себе отчет во всей серьезности сложившейся ситуации.
Самое простое, что можно сделать – это воспользоваться он-лайн калькулятором ИМТ для расчета индекса массы тела (просто введите в любом поисковике). Увидеть, какая ситуация на данный момент времени. Находится ли ваш вес в пределах нормы? Каковы эти показатели, насколько далеки от границы зон веса? Вспомните, в каком весе из диапазона нормы вам было комфортнее всего?
Для чего людям худеть?
Когда есть четкое понимание, в какой ты точке отсчета и какой результат хочешь получить, то можно приступать к планированию своих действий. Но главное определиться еще с одним пунктом – для чего я хочу похудеть!
Многие люди живут всю жизнь под девизом «Я худею!». Но результата или нет вообще, или есть непостоянный и краткосрочный. Это происходит потому, что человеку по большому счету совсем не хочется худеть. Даже в самом слове худеть уже заложено ХУДО. И наше подсознание всячески пытается избежать худа для себя. Чем больше мы начинаем себе запрещать, тем больше хочется съесть вкусных пирожных. Организм пытается запастись впрок энергией, потому что понимает – впереди предстоят трудные времена. Как показала практика, эти алгоритмы психологии и поведения работают очень плохо. Постоянные срывы, приходится начинать все сначала (а иногда и с более худших позиций). Усилий много, но в итоге – безрезультативное хождение по кругу. Знакомая ситуация? Может быть, это происходило не именно с вами, а вашими знакомыми.
Поэтому прежде чем корректировать свой вес, подумайте, насколько это вам нужно. Что вы получите в результате? Представьте, как изменится ваша жизнь, когда вы достигнете желаемого? Может быть, вы распрощаетесь с какой-то болезнью, может, купите себе сногсшибательное платье, может, устроите личную жизнь или ваши дети будут вами гордиться. В любом случае, это должно быть что-то ради чего вы будете готовы к изменениям. И каждый день сможете прикладывать усилия.
Стройное тело и здоровье
Если вы хотите получить гарантированный долгосрочный результат, то к вопросу нужно подходить с полной ответственностью и серьезностью. Все внешние проявления нашего тела имеют внутреннюю первопричину. Значит, где-то внутри произошел сбой и его необходимо подправить.
Наш организм очень мудрая саморегулирующаяся система. Он способен подстраиваться под разные внешние ситуации, способен самовосстанавливаться и самоисцеляться. Наша задача – просто ему не мешать. Но порой это бывает очень сложно осуществить. Ведь факторов, негативно влияющих на наше здоровье, становится все больше. Это и плохая экология, и постоянные стрессы, которыми сопровождается жизнь любого жителя мегаполиса, и некачественная пища, и отсутствие движения.
Поэтому в такой сложной ситуации, насиловать свой организм еще дополнительными ограничениями в виде диет – это дополнительные испытания, которые отнюдь не помогают стать здоровее и, соответственно, красивее.
Что же делать на практике?
Шаг 1
Существуют простые шаги, которые по силам абсолютно каждому человеку, для поддержания и укрепления своего здоровья. Подробно они изложены в статье Концепция Здоровья.
Первое с чего необходимо начать, это наладить свой питьевой режим. Вода должна присутствовать в рационе ежедневно и в нужных количествах. Какую воду лучше пить, чтобы получить желаемый результат, читайте в статье про воду.
Здесь скажу, что норма воды должна составлять 30 мл на 1 кг веса. И вода должна быть чистой, минерализованной, слабощелочной, структурированной, с низким поверхностным натяжением.
Лучше и дешевле всего на сегодняшний день с этим справляется продукт из Японии – измельченный коралл Санго, который при добавлении в воду меняет ее физико-химические свойства. В мире он известен под названием Корал-Майн.
Люди, которые пьют эту воду стройнеют за счет того, что уходят отеки, промываются почки, налаживается работа пищеварительной системы.
Уже только на одном этом продукте можно скинуть от 3-х и более лишних килограммов. Механизм очень прост. Когда человек не выпивает свою норму воды в день, то она запасается в качестве подкожного жира на случай, если вдруг наступят тяжелые времена. Такой же механизм действия у верблюдов. Только про них нам известно, а вот принцип работы своего собственного тела, многие, к сожалению, не знают. Поэтому пьют мочегонные, пьют различные чаи для похудения, настойки, все, что угодно, но только не воду, потому что боятся отеков. Человек вообще единственное животное, которое простую воду заменяет газировкой, кофе, чаем и т.д. А между тем, это так просто и естественно – пить воду.
Главное – пить правильную воду! С коралловым кальцием эффект будет заметен уже через неделю.
Шаг 2
Регулярно очищать наш организм изнутри. Подобно тому, как мы наводим порядок в своем доме, точно так же нам необходимо заботится и о своем теле. Наружно гигиену из нас делает каждый. Мы чистим зубы, умываемся. Но этого не достаточно. Чтобы автомобиль работал четко и слаженно, периодически нужно смазывать и прочищать разные детали внутри. Так же и наше тело. Нет смысла насиловать себя диетами, нужно просто сделать грамотный детокс – очищение организма (подробнее об этом в статье Детокс). И тогда ваш собственный механизм будет работать, как говорится, как часики. В первую очередь, наладится обмен веществ, и полезные вещества из пищи будут усваиваться и преображаться в энергию, а не откладываться на боках и животе.
Глубокая очистка Коло-Вада, которая длится всего 2 недели, помогла уже огромному количеству людей во всем мире не только улучшить свое здоровье, но и преобразиться внешне. В среднем за время очистки у людей уходит от 3 до 10 кг лишнего веса. Но и это еще не все, ведь после того, как наладилась работа всех систем и органов, организм переходит в режим самокоррекции. И дальше все зависит только от вас, если вы и дальше будете помогать ему, то результат будет улучшаться день ото дня.
Программа Корал Детокс рассчитана на месяц. Это очень мягкая программа детоксикации. Отлично подходит как база для ежедневного использования. Чаще всего ее используют в качестве подготовительного этапа перед Коло-Вадой и как поддержания своей формы и внутренней чистоты после. Очень эффективная программа для новичков и тех, кто до этого не занимался очищением организма. Мягко налаживается работа выделительной, гормональной и эндокринных систем, что способствует постепенной нормализации веса.
Программа Здоровый кишечник помогает наладить работу всего желудочно-кишечного тракта. Очищает, восстанавливает, мягко корректирует. Благодаря чему пища действительно становится лекарством, как когда-то учил Гиппократ. Когда нет никаких сбоев в этой системе, можно смело переходить к следующему шагу.
Шаг 3
Правильное питание. Да-да, от этого все равно никуда не деться. Если стоит задача сбросить лишние килограммы, то все равно придется пересматривать свой рацион питания. Но сразу оговоримся, что именно имеется в виду.
Наш организм состоит из различных систем и органов, которые в свою очередь, состоят из клеток. Клетка – это основа жизни. Она выполняет целый ряд важнейших задач. И от того, как себя чувствует клетка, зависит, как будет себя чувствовать тот или иной орган, а как следствие – и весь организм.
Поэтому дальше мы будем говорить о правильном питании для клетки. Достаточно подробно это описано в статье Клеточное питание.
Но особо стоит подчеркнуть, что правильное питание (в традиционном смысле) и функциональное клеточное питание – это не одно и то же. Ведь клетка не питается салатами, кашами, конфетами и т.д. Все это преобразуется в организме до необходимых ему витамин, ПНЖК, аминокислот, минералов. Именно это и есть еда клетки.
К сожалению, большая часть современной пищи не несет в себе пищевую ценность. Наши клетки живут в состоянии постоянного дефицита питательных веществ. И мозг, естественно, посылает нам сигнал голода. Мы едим много бесполезной и пустой пищи, поправляемся, садимся на диеты и голодовки, истощаем себя еще больше, потом начинаем есть с удвоенной силой, возвращая (а чаще преумножая) сброшенные с таким трудом килограммы. Знакомая ситуация?
Организм посылает нам сигналы, но часто мы их не слышим. Так, если хочется некоторых продуктов, это означает нехватку определенных нутриентов.
Для справки, если хочется:
АРАХИСА (АРАХИСОВОГО МАСЛА) — нехватка витаминов группы В, содержится в орехах, бобах, мясе и рыбе.
БАНАНОВ — нехватка калия или пьете много кофе, отсюда недостаток калия (содержится в томатах, белой фасоли и инжире).
ДЫНИ — нехватка калия, кальция, фосфора, магния, а также витаминов А и С.
КУРАГИ — нехватка витамина А.
МАСЛИН И ОЛИВОК — нехватка солей натрия.
МОЛОКА И КИСЛОМОЛОЧНЫХ ПРОДУКТОВ — нехватка кальция или незаменимых аминокислот – триптофана, лизина и лейцина.
МОРОЖЕНОГО — нехватка кальция (особую любовь к нему испытывают люди с нарушенным обменом углеводов).
МОРЕПРОДУКТОВ — дефицит йода (используйте йодированную соль).
СЕЛЕДКИ — нехватка правильных жиров.
СЕМЕЧЕК ПОДСОЛНЕЧНИКА — нехватка в витаминах-антиоксидантах (особенно часто возникает у курильщиков).
СЛИВОЧНОГО МАСЛА — нехватка витамина Д.
СЫРА — нехватка кальция и фосфора (содержатся в твороге, молоке и брокколи).
ХЛЕБА — не хватает азота (содержится в мясе, рыбе и орехах).
ШОКОЛАДА — нехватка магния (содержится в нежареных орехах и семечках, фруктах, стручковых и бобовых).
СЛАДКОГО — нехватка глюкозы (содержится во фруктах, ягодах, меде и сладких овощах).
СОЛЕНЕНЬКОГО — нехватка хлоридов (содержится в некипяченом козьем молоке, рыбе, нерафинированной морской соли).
КИСЛЕНЬКОГО – Нехватка витамина С (есть в шиповнике, лимонах, клюкве, смородине).
КОПЧЕНОСТЕЙ – нехватка холестерина (содержится в красной рыбе, оливках, авокадо, орехах).
ЖИРНОЙ ПИЩИ – нехватка кальция.
ПОДГОРЕВШЕЙ ЕДЫ – нехватка углеродов (содержится в свежих фруктах).
ХОЛОДНЫХ НАПИТКОВ – нужен марганец (есть в грецких орехах, миндале, голубике).
ГАЗИРОВАННЫХ НАПИТКОВ – нехватка кальция (содержится в брокколи, стручковых и бобовых, сыре).
ВЕЧЕРОМ ВЫПИТЬ ЧАЮ С СУШКАМИ-ПЕЧЕНЮШКАМИ –днем недобрали правильных углеводов (можно вечером клетчатку перед сном).
ЖИДКОЙ ПИЩИ – недостаток воды (пить 8-10 стаканов воды в день, можно с добавлением лимона или лайма).
ТВЕРДОЙ ПИЩИ – недостаток воды (организм настолько обезвожен, что уж потерял способность ощущать жажду), нужно пить 8-10 стаканов воды в день.
ЖОР НАКАНУНЕ КРИТИЧЕСКИХ ДНЕЙ – нехватка цинка
ОБЩИЙ НЕПОБЕДИМЫЙ ЖОР – недостаток кремния, аминокислот
АППЕТИТ ПРОПАЛ НАЧИСТО – нехватка марганца и витаминов В1 и В2
ХОЧЕТСЯ КУРИТЬ — нехватка кремния и аминокислоты тирозина.
ХОЧЕТСЯ ГРЫЗТЬ ЛЕД — нехватка железа
ХОЧЕТСЯ КРАСКИ, ШТУКАТУРКИ, ЗЕМЛИ, МЕЛА – Нехватка кальция и витамина Д
Многие витамины и минералы организм самостоятельно не вырабатывает, поэтому следить за качеством пищи крайне важно! Чувство голода мы стараемся заглушить «пустой пищей» . В результате набираем лишние килограммы, а чувсто голода не уходит.
Чтобы разорвать этот замкнутый круг, нужно просто перестать считать калории и задуматься о питательной ценности продуктов. Пересмотреть своё меню с точки зрения клеточного питания.
Так как пища уже не содержит той питательной ценности, что раньше, на помощь нам приходят добавки.
Коктейль Дейли Делишас Бьюти Шейк – это отличный вариант, как можно обогатить свой ежедневный рацион клеточным питанием. Ответ на вечный вопрос, чтобы такого съесть, чтобы похудеть. Не нужно ограничивать себя в сладком! Нужно просто есть правильные продукты. Натуральные подсластители, которые входят в состав коктейля не откладываются на бедрах и животе, не поднимают уровень сахара в крови, а насыщают энергией и хорошим настроением. Коллаген и уникальная протеиновая формула не только напитают каждую клетку полезными веществами, но еще и хорошо отразятся на состоянии кожи, волос, ногтей. Кроме того, в составе 11 основных нутриентов (таких как витамины группы В, витамины А, Е, С, селен, магний, медь и др.), необходимых нам каждый день, чтобы чувствовать себя энергично, не переедать, омолаживать свой организм изнутри. Этот коктейль действительно творит чудеса!
Продукт Л-карнитин. Это вещество, которое синтезируется в организме человека, но с возрастом его вырабатывается все меньше. При его недостатке организм не может перерабатывать поступающие жиры, поэтому как следствие, возникает ожирение. Кроме того, нехватка л-карнитина может привести к серьезным проблема с сердцем. Так же применяется при лечении болезней почек. А все, кто следит за своей фигурой, особенно любят этот продукт, потому что абсолютно натурально и безопасно он помогает:
— активизировать процессы жиросжигания
— нарастить мышечную массу вместо жировой
— замедлить старение
— ускорить метаболизм
— повысить выносливость во время тренировок и ускорить процесс восстановления после.
Обязательно в рационе питания должна присутствовать клетчатка. Это залог не только хорошего пищеварения, но и красивой фигуры. Ведь грубые пищевые волокна, как метла для нашего ЖКТ, она очищает от плохо переваренных остатков пищи. Если кушать каждый день продукты, содержащие клетчатку, то вы не будете знать, что такое запоры, вздутие, газообразования.
В Коралловом Клубе есть прекрасный продукт Хайфайбер – это сбалансированный источник пищевых волокон с ярким ягодным вкусом и богатым составом. Благодаря уникальной формуле этот продукт помогает контролировать процесс переваривания пищи не только в желудке, но и в тонком кишечнике. Кроме этого, Хайфайбер замедляет процесс всасывания глюкозы, что становится просто спасением для больных диабетом и регулирует уровень сахара в крови. Благодаря этому замечательному продукту нормализуется работа пищеварительной системы, и лишний вес тает на глазах.
Вопрос красивой фигуры очень простой и одновременно сложный. Потому что очень много факторов влияют на обмен веществ. И просто закрыть рот и голодать – это не решение проблемы. Нужно подходить в комплексе. Часто лишний вес связан со сбоем работы эндокринной системы в результате возрастных изменений или после курса лечения. Поэтому худеть можно и нужно только с пользой для здоровья. Начинать нужно с оздоровления и тогда красивая фигура появиться сама собой.
Для персональной консультации, обращайтесь!
Мы подберем программу индивидуально для вас, учитывая все факторы.
Кроме того есть прекрасная возможность заниматься в группе. Проходит он-лайн марафон Академия стройности, где опытные специалисты делятся своими наработками.
Мои контакты:
Если вам необходима персональная консультация по подбору продукции, смело обращайтесь:
Получить 20% скидку на продукцию Coral Club:
Регистрация в Coral Club
детокс коло вада контроль веса корал майн коралловый калький похудеть
антибактериальные спиртовые салфетки medi swabs cvs
Партнер по сотрудничеству
Жиросжигающий коктейль для контроля массы тела: 👆 Рецепты …- антибактериальные спиртовые салфетки medi swabs cvs ,Жиросжигающий коктейль для контроля массы тела: 👆 Рецепты жиросжигающих коктейлей для похуденияАнтибактериальные салфетки — JoomДешевые антибактериальные салфетки – каталог товаров по низким ценам и с бесплатной …
NDDA — Главная
1 430605. 2 622341. 3 418306. 4 225931. 5 171656. 6 720460. 7 256281. 8 852484. 9 422885. 10 422885. 11 887338. 12 882826. 13 831597. 14 258601. 15 899705. 16 543828 …
Жиросжигающий коктейль для контроля массы тела: 👆 Рецепты …
Жиросжигающий коктейль для контроля массы тела: 👆 Рецепты жиросжигающих коктейлей для похудения
ЭКОФУРИЛ 0,1 N30 КАПС
Экофурил. Экофурил – современный антимикробный препарат из группы 5-нитрофуранов в комбинации с пребиотиком Лактулозой для быстрого купирования диареи.
Жиросжигающий коктейль для контроля массы тела: 👆 Рецепты …
Жиросжигающий коктейль для контроля массы тела: 👆 Рецепты жиросжигающих коктейлей для похудения
Антибактериальная салфетка спиртовая 30*60 мм, 800 штук …
В интернет-магазине Mystoma вы можете приобрести Антибактериальная салфетка спиртовая 30*60 мм …
NDDA — Главная
1 430605. 2 622341. 3 418306. 4 225931. 5 171656. 6 720460. 7 256281. 8 852484. 9 422885. 10 422885. 11 887338. 12 882826. 13 831597. 14 258601. 15 899705. 16 543828 …
ТОП-7 лучших антибактериальных влажных салфеток
Jun 29, 2020·влажные салфетки Спиртовые РУФУС Авансепт дезинфицирующие В упаковке 70 дезинфицирующих салфеток, используемых в обработке рук, частей тела и других поверхностей.
ЭКОФУРИЛ 0,1 N30 КАПС
Экофурил. Экофурил – современный антимикробный препарат из группы 5-нитрофуранов в комбинации с пребиотиком Лактулозой для быстрого купирования диареи.
Спиртовые салфетки для инъекций
Спиртовые салфетки — пpeднaзнaчeны для наружного, мecтнoгo пpимeнeния в кaчecтвe aнтимикpoбнoгo и cтepилизующeгo cpeдcтвa, для oбpaбoтки нeпoвpeждeннoй кoжи, дeзинфeкции pук, пoдгoтoвки oпepaциoннoгo пoля и мecт пpoкoлoв (внутримышечных и …
Антибактериальные салфетки купить по выгодной цене в …
Купить Антибактериальные салфетки в Москве, выгодная цена большой выбор аптек отзывы и …
ЭКОФУРИЛ 0,1 N30 КАПС
Экофурил. Экофурил – современный антимикробный препарат из группы 5-нитрофуранов в комбинации с пребиотиком Лактулозой для быстрого купирования диареи.
Противомикробные препараты
j01xe01 Противомикробное средство из группы нитрофуранов, прежде всего для лечения инфекций …
NDDA — Главная
1 430605. 2 622341. 3 418306. 4 225931. 5 171656. 6 720460. 7 256281. 8 852484. 9 422885. 10 422885. 11 887338. 12 882826. 13 831597. 14 258601. 15 899705. 16 543828 …
Жиросжигающий коктейль для контроля массы тела: 👆 Рецепты …
Жиросжигающий коктейль для контроля массы тела: 👆 Рецепты жиросжигающих коктейлей для похудения
Противомикробные препараты
j01xe01 Противомикробное средство из группы нитрофуранов, прежде всего для лечения инфекций …
Спиртовые салфетки — купить антибактериальные влажные …
Антисептические салфетки для рук в индивидуальной упаковке. Заказать одноразовые стерильные салфетки на основе спирта в наборе в СПб и Москве с доставкой по всей России!
антибактериальные салфетки ведро для хранилищ и …
Найдите на Alibabaom широкий выбор качественных антибактериальные салфетки ведро, чтобы …
Влажные антибактериальные салфетки в Украине. Сравнить …
Prom.ua — Лидер онлайн-торговли в Украине. Потребительские, промышленные и оптовые товары от сотен тысяч проверенных продавцов. Все для вашего бизнеса, быта и отдыха!
ЭКОФУРИЛ 0,1 N30 КАПС
Экофурил. Экофурил – современный антимикробный препарат из группы 5-нитрофуранов в комбинации с пребиотиком Лактулозой для быстрого купирования диареи.
Противомикробные препараты
j01xe01 Противомикробное средство из группы нитрофуранов, прежде всего для лечения инфекций …
Спиртовые салфетки для инъекций, антисептические: цена …
Купить салфетки спиртовые по цене от производителя. Виды и ассортимент, инъекционные, антисептические, для обработки поверхностей. ГОСТ и сертификаты. Бесплатная доставка! ☎ …
Салфетки влажные антисептические, антибактериальные.
Салфетки медицинские антисептические, антибактериальные, противовирусные …
Противомикробные препараты
j01xe01 Противомикробное средство из группы нитрофуранов, прежде всего для лечения инфекций …
NDDA — Главная
1 430605. 2 622341. 3 418306. 4 225931. 5 171656. 6 720460. 7 256281. 8 852484. 9 422885. 10 422885. 11 887338. 12 882826. 13 831597. 14 258601. 15 899705. 16 543828 …
Протеиновые коктейли для роста мышц в домашних условиях: рецепты и способ приготовления
Кому нужны протеиновые коктейли?
Вопреки распространенному мнению такие добавки могут применять не только профессиональные спортсмены. Они идеально подходят для сбалансированного питания при снижении веса, помогают быстрее избавиться от жировых отложений, добиться отличного рельефа мышц. Протеиновые коктейли для набора мышечной массы одинакового хорошо подходят и женщинам, и мужчинам. Такой продукт имеет минимум противопоказаний. Разумеется, в этом случае перед употреблением протеина необходимо проконсультироваться со специалистом.
Это факт: белок – ценнейший источник аминокислот. В протеине их 20. Часть этих аминокислот является незаменимой, то есть не может вырабатываться в организме человека и поступает в него только с пищей [1].
Так что протеин необходим всем вне зависимости от целей.
Набор мышечной массы
. Белок – основной строительный компонент мускулатуры. Если вы планируете добиться красивого рельефа, в рацион необходимо включить определенный процент протеина. Получить его с едой довольно непросто: высокий уровень белков содержится в мясе, молочной продукции, рыбе. Однако даже при правильно составленном рационе достичь дневной нормы аминокислот получается не всегда. Тогда на помощь приходят протеиновые коктейли. «Формула 1» от Herbalife Nutrition содержит высокий процент белков и может использоваться в качестве полноценного блюда. Такой продукт идеально подойдет для тех, кто планирует быстрее набрать мышечную массу и добиться красивого рельефа.
Контроль веса
. После похудения или набора мышечной массы довольно сложно сохранить желаемые показатели. Для этого приходится строго следить за собственным рационом, исключать из него вредные продукты. Однако уровень белков по-прежнему должен оставаться высоким. В качестве перекуса можно использовать специальные протеиновые батончики: они обеспечат организм необходимым количеством питательных веществ и предотвратят переедание. Коктейли тоже могут стать отличным подспорьем в контроле веса. Протеиновая смесь «Формула 3» от Herbalife Nutrition – это дополнительный источник белка и полезных веществ. Ее можно добавлять к другим блюдам или заменять ею муку: отличное решение для тех, кто любит выпечку, но не хочет включать ее в рацион из-за калорийности и высокого содержания быстрых углеводов.*
Восстановление
. Физические нагрузки могут серьезно перегружать мышцы. Если у вас в планах создание рельефной мускулатуры, вы наверняка знаете механизм роста массы. При тренировках мышцы травмируются, возникают микроразрываы, которые, заживая, создают желанный объем. Однако этот процесс сопровождается постоянными болезненными ощущениями и снижением нагрузок на поврежденные группы. Чтобы ускорить процесс регенерации и избавиться от болевого синдрома, можно включить в рацион больше белка. Например, «Восстанавливающий коктейль Herbalife 24» обогащен железом. Эта полезная добавка насыщает мышцы кислородом, ускоряя процессы выведения продуктов распада молочной кислоты. В итоге снижаются болезненные ощущения, а регенерация тканей проходит значительно быстрее. Кроме того, восстанавливающий коктейль отлично повышает тонус и насыщает организм энергией. Идеально подходит для тех, кто ведет активную жизнь и тренируется по утрам, до работы.
Снижение веса
. Протеин поможет быстрее избавиться от лишнего веса. Белок отлично насыщает, снижает чувство голода и предотвращает переедание. При этом он обладает довольно низкой калорийностью, что позволяет избежать отложения жиров в районе талии и бедер. Протеиновый коктейль «Формула 1» от Herbalife Nutrition входит в основу программы снижения веса* и помогает бороться с лишними килограммами. Он может заменить полноценный прием пищи, предотвращая переедание. Кроме того, в состав «Формулы 1» входит комплекс из 23 витаминов и минералов, необходимых человеческому организму. Пищевые волокна в коктейле отлично стимулируют пищеварение. При регулярном употреблении протеинового коктейля, при условии систематических тренировок и соблюдении правил здорового питания, вы можете добиться отличных результатов в снижении веса.
Это интересно: протеин замедляет процесс поступления углеводов в кровоток, что предотвращает резкий скачок сахара [1].
Протеиновые коктейли для набора мышечной массы
Основная задача протеиновых коктейлей – это удерживание высокого уровня протеинов в организме человека, которые необходимы для стабильного набора мышечной массы. В основном коктейли принимаются за 40 мин. до изнурительной тренировки, а затем через 30 мин. после. Но стоит помнить:
- объем выпиваемого коктейля не должен быть более 300 мл.;
- температура коктейля должна быть 36-37 градусов.
Коктейли также можно пить утром и перед сном. Конечно же, целесообразнее отдавать предпочтение натуральным протеиновым коктейлям, которые можно приготовить самостоятельно.
Приготовить протеиновые коктейли в домашних условиях для набора мышечной массы не предоставит особых трудностей и усилий, для этого необходимо:
- смешать 100 гр. творога, 1 ст. молока, 1 банан, 2 ст. лож. овсяных хлопьев, 1 ст. лож. меда. Взбить блендером. Коктейль готов;
- смешать пол литра молока, 1 мороженое (100 гр.), 2 банана, ванили и корицы по вкусу. Измельчить блендером или взбить миксером;
- тщательно перемешать:1 яйцо, 1 ст. лож. меда, 1 ст. кефира, 1 ст.лож. порубленных грецких орехов. Взбить миксером;
- смешать 200 гр. творога, 60 гр. яичного порошка (развести молоком), 50 гр. меда, 5 яиц, 1 ст лож. сметаны, 50 гр. любых ягод. Взбить миксером.
Преимущества протеинового коктейля
Это продукт, который идеально подойдет для различных целей. Вы сможете быстрее добиться отличного результата при наращивании мышечной массы. Регулярное употребление протеина:
- насыщает организм питательными веществами;
- обеспечивает мышцы необходимыми строительными компонентами;
- снижает аппетит и помогает предотвратить вечернее переедание.
Кроме того, при правильном подходе к физическим нагрузкам и режиму питания вы сможете быстрее избавиться от жировых отложений. Так что протеиновый коктейль подойдет и для тех, кто на «сушке», и для спортсменов «на массе».
Когда нужно пить протеиновый коктейль
Протеин можно и нужно принимать в зависимости от целей:
- До тренировки (за 30-60 минут)
Белки могут быть источником энергии при интенсивной мышечной работе. Если их содержания в крови во время тренировки недостаточно, тело будет брать необходимый для работы белок из мышц. Принимая протеиновый коктейль до физической активности, вы заботитесь о сохранности своей мышечной массы.
- Сразу после тренировки (в течение 30 минут)
После тренировки резервы тела исчерпаны и именно в это время организм способен быстрее усваивать полезные вещества и ускорять тем самым восстановление.
- В течение дня
Обращайте внимание на общее количество белка, поступающего в организм с едой. Если вы пропускаете прием пищи, протеиновый коктейль станет быстрой и простой альтернативой.
Возможные противопоказания
Протеин для роста мышц практически не имеет выраженных противопоказаний. Главное – правильно подобрать продукт и соблюдать дневные нормы. Например, для взрослого человека оптимальной дневной дозой протеина считается около 1,2–1,8 г белка на килограмм массы тела. При чрезмерном употреблении белковой пищи могут возникнуть проблемы в работе почек и печени. Избежать этого довольно легко: главное – следовать инструкции, указанной на банке коктейля, и внимательно следить за балансом БЖУ в собственном рационе. Однако перед его употреблением необходимо посетить консультацию специалиста и при необходимости сдать анализы.
Как правильно принимать протеин
Чтобы добавка приносила максимум пользы, нужно следовать нескольким важным правилам ее приема. Например, не рекомендуется готовить напитки заранее: время жизни готового коктейля – не более часа. Так что при каждом приеме белкового коктейля его придется готовить заново. Зато это не занимает много времени. Всего две минуты, и вкусный напиток готов!
Правила протеиновой гигиены
. Снизить риск аллергической реакции или побочных эффектов от приема несвежего коктейля довольно просто.
- Мойте посуду, в которой готовили напиток, сразу же. Дело в том, что чистый белок разлагается довольно быстро, источая не самые приятные «ароматы».
- Просыпавшийся порошок вытирайте сразу по той же причине. Если протеиновая смесь попадает на одежду, ее стоит немедленно отправить в стирку.
- Не превышайте дозировку сухого продукта: принцип «чем больше, тем лучше», здесь не работает.
- Шейкер для приготовления коктейлей рекомендуется менять раз в 3–4 месяца. Главный признак – неприятный запах, от которого невозможно избавиться никакими средствами.
Не забывайте, что белок является скоропортящимся продуктом. Пока он в сухом виде, он может храниться довольно долгое время. Но если в банку со спортивным питанием попадет влага, оно быстро испортится.
Режим приема
. Чаще всего протеиновые коктейли для снижения веса идут рука об руку с низкоуглеводной диетой. Прием белка позволяет получить необходимые питательные вещества и энергию, снизить тягу к сладкому, предотвратить переедание. Если же речь идет о наборе массы, то коктейли становятся дополнительным источником питательных веществ. Вы можете завтракать привычными блюдами, добавляя к ним стакан протеина Herbalife Nutrition с любимым вкусом. Кроме того, можно подключить «Восстанавливающий коктейль Herbalife 24», особенно если вы регулярно подвергаете организм серьезным нагрузкам. Такой напиток лучше всего принимать после тренировки, через 20–40 минут. Он поможет быстрее вывести продукты распада молочной кислоты, снизит неприятные ощущения после серьезной нагрузки. А вот ужин можно ограничить только «Вечерним коктейлем», который и насытит, и обеспечит нормальный сон благодаря триптофану в составе.
Как сделать протеиновый коктейль в домашних условиях
Получить вкусный напиток очень просто. Достаточно купить протеиновый коктейль «Формула 1» от Herbalife Nutrition с любимым вкусом и готовить его по рецепту, указанному на упаковке. Разбавлять белковый порошок можно обычной водой, обезжиренным молоком, соком. Словом, здесь вы можете смело экспериментировать, подбирая оптимальный состав напитка. Некоторые предпочитают разбавлять протеиновый коктейль овсяным или соевым молоком, добавлять орехи или фрукты. Получается питательный и очень вкусный напиток.
Базовые компоненты
. Для приготовления домашнего протеинового коктейля вам понадобится блендер или специальный шейкер. Засыпьте в него ингредиенты в указанной пропорции, залейте водой, молоком или соком, включите на 1–2 минуты. Обратите внимание, что некоторые коктейли отличаются образованием обильной пены: это нормально, белок вступает в реакцию с другими компонентами. Пить получившийся напиток лучше сразу, перелив в удобный стакан. Через час он уже станет непригодным и может спровоцировать нарушения в работе ЖКТ. Поэтому строго следите за тем, чтобы коктейли всегда были свежими. Не оставляете банку или пакет со смесью открытыми, храните их в сухом и темном месте. Используйте только сухую мерную ложечку.
Дополнительные ингредиенты
. Если базовый коктейль кажется вам слишком скучным, сделать его более необычным помогут различные добавки. Можно смешивать с протеином ягоды, фрукты и орехи. Это делает вкус коктейля более выразительным и приятным, при этом практически никак не влияя на его питательную ценность. Для набора массы протеин можно мешать с жирным молоком и даже сливками, добавлять в него натуральный йогурт или сливочное мороженое. Бодибилдерам может понравиться рецепт с орехами: получится оригинальный суперфуд, который повысит тонус организма, зарядит энергией и подарит долгое ощущение сытости.
Протеиновые коктейли для похудения
Протеиновые коктейли для похудения принимают в основном женщины, которые занимаются силовыми тренировками в тренажерном зале. Цель таких тренировок – снижение массы тела. Если для набора массы необходимо пить 3 коктейля, то для снижения массы только один коктейль, обязательно после тренировки. Также необходимо ограничить употребление углеводов и следить за калорийностью рациона, в который обязательно необходимо учитывать и протеиновый коктейль. Коктейли, конечно же лучше делать самостоятельно. Протеиновые коктейли в домашних условиях для похудения – это еще один шаг к натуральному питанию. Для приготовления коктейля для похудения необходимо:
- 1 ст. нежирного кефира, ½ ч. лож. корицы, ½ ч. лож. измельченного имбиря, немного красного перца. Все смешать и взбить блендером. Коктейль пить на ночь;
- 100 мл. нежирного молока, 1 яйцо, 100 гр. обезжиренного творога, 50 гр. ягод. Взбить блендером. Коктейль готов;
- взбить в блендере 1 банан, 100 гр. нежирного творога, 1 ст. молока.
Протеиновые коктейли в домашних условиях, рецепты которых были вам предложены – это, пожалуй, самые безвредные и эффективные рецепты. Они проверены временем. Конечно, их приготовление занимает больше времени, чем просто развести порошок из банки. Но если вы за здоровый образ жизни, то не ленитесь, готовьте только натуральные коктейли. За то они вкусные, полезные и безопасные.
Протеиновые коктейли как заменители пищи I 11 рецептов
Заменители пищи[править | править код]
| Что такое заменители пищи (питания) | |
| Заменители питания продаются в виде порошков, готовых к употреблению коктейлей и батончиков. Они состоят из молочных белков (обычно сывороточного белка и/или казеина), углеводов (мальтодекстрина и/или сахара), витаминов и минеральных веществ. Некоторые марки также содержат небольшое количество ненасыщенных жиров и другие питательные вещества, которые, по заявлениям производителей, повышают работоспособность. Смеси для набора массы очень схожи с заменителями питания, но обычно, чтобы способствовать росту, содержат больше калорий в форме углеводов и ненасыщенных жиров. | |
| Действие заменителей пищи | |
| Заменители пищи — это диетически сбалансированная и удобная альтернатива твердой пище. Их цель — способствовать мышечному росту и восстановлению. | |
| Нужны ли они вам? | |
| Они не улучшают работоспособность, но могут быть полезным и удобным дополнением (но не заменой) питания при сложностях с потреблением достаточного количества обычной пищи, при необходимости питаться на ходу или потребности в дополнительных питательных веществах, которые в них содержатся. | |
| Побочные эффекты | |
| Побочные эффекты маловероятны. |
К таким добавкам можно отнести порошковые заменители пищи, готовые напитки, энергетические батончики и энергетические гели. Они представляют собой большой сегмент в спортивном питании (до 20-30% продаж большинства производителей). Часто такие добавки включают в себя витамины и минералы. Между собой они, как правило, различаются по процентному содержанию углеводов, протеинов, жиров и клетчатки (пищевых волокон). Большинство существующих продуктов ориентированы на похудение.
Кроме того, заменители питания могут содержать вещества, способствующие набору/снижению веса и/или улучшению спортивных показателей. Большинство людей используют их как богатые питательными веществами закуски и/или c целью оптимизировать поступление калорий в организм и тем самым снизить/набрать массу тела. В целом, порошковые заменители пищи, готовые напитки, энергетические батончики и энергетические гели – удобный для атлетов способ сбалансировать свой рацион, кроме того, они служат хорошей альтернативой фаст-фуду.
Использование данного типа добавок позволяет обеспечить поступление в организм углеводов, протеинов и других питательных элементов до/после тренировок, когда атлет не может/считает нежелательным, прием большого количества пищи. Тем не менее, они должны служить как дополнение к основному рациону, но не его заменой.
Мы постоянно куда-то спешим
Это на самом деле так. Дорога на работу и домой, сборы с вечера или утром. Вероятно, не всегда хватает времени на то, чтобы приготовить себе еды на день вперед. А уж о том, чтобы все рассчитать по калориям, приходится только мечтать. Хотя соглашусь, не всегда все так плохо, и я даже знаю по себе – мы с этими проблемами обычно справляемся, при этом иногда все равно пропускаем приемы пищи из-за занятости или едим что-то незапланированное, отступая от намеченного рациона, по причине того, что кушать очень хочется, а мы с собой ничего не взяли.
Так или иначе, сложности с питанием бывают у всех, но мы с вами живем в двадцать первом веке, имеем возможность приобретать продукцию Myprotein, и это значит, что теперь нашим проблемам с рационом пришел конец. Да-да, можете выдохнуть и расслабиться. Речь пойдет не о протеиновых коктейлях – все мы их очень ценим и любим. В ассортименте нашего любимого бренда есть еще кое-что интересное, а именно, заменители пищи. Я не случайно начала статью о том, что наш рацион должен быть сбалансирован по микро- и макронутриентам, и что поступление питательных веществ в наш организм должно быть спланированным, чтобы не допускать ситуаций, когда вы полдня ходите голодными. Это, конечно, не страшно, но зачем себя мучить голодом?
Исследования[править | править код]
В марте 2001 года The Journal of the American Dietetic Association издал статью с исследованием, продолжавшееся 1 год на 64 женщинах с лишним весом, возраст колебался от 18 до 55 лет. Цель состояла в снижении веса на несколько килограмм. Испытуемые не могли самостоятельно добиться желаемого веса путем соблюдения низкокалорийной диеты.
После начала эксперимента половина женщин начала соблюдать диету с ограничением калорийности рациона до 1200 ккалорий в сутки, вторая половина заменила все три суточных приема пищи на заменители питания, представляющие собой коктейль, содержащий примерно 220 калорий, а также они дополнительно употребляли фрукты и овощи, что в целом также составляло 1200 ккал в сутки.
По прошествии 3х месяцев средний вес в обеих группах снизился примерно на 1,5 — 3 кг, без потери мышечной массы. Однако после года соблюдения диетического плана первая группа приобрела исходный вес, а вторая группа, принимавшая заменители питания продолжала худеть.
Еще одно исследование (журнал Obesity Research от августа 2000 г) проведенное на 100 полных людях (21 мужчин и 79 женщин, возрастной диаппазон 35-55 лет) было посвящено изучению заменителей питания. Первые три месяца половина испытуемых соблюдали 1,200- 1,500-калорийную диету, вторая половина принимала 2 порции заменителей пищи в сутки и 1 полноценный прием обычных продуктов. После этого было обнаружено, что обычная диета обеспечила снижение веса примерно на 1 кг, тогда как во второй группе снижение веса достигало 3 кг. Продолжение эксперимента также показало преимущество использования добавок.
Диеты, предполагающие замену еды
Диеты, включающие использование заменителей пищи, предполагают замену одного, двух или более ежедневных приемов пищи различными продуктами, наиболее частыми из которых являются коктейли, хотя есть также батончики, печенье, закуски и другие варианты, которые служат для замены некоторых обычных приемов пищи. в течение дня.
Таким образом, есть множество продуктов, которые используются в качестве заменителей ежедневного приема пищи, предлагая в своем рационе замену завтраку и обеду или еде для похудения.
Диета Аткинса также предлагает различные продукты, многие из которых являются заменителями пищи.
Отзывы эксперта[править | править код]
Заменители пищи следует рекомендовать только тем людям, которые не испытывают финансовых затруднений, в противном случае можно поступить иначе. Все добавки этого класса состоят из нескольких основных ингредиентов: протеин, сложные углеводы, витамины и минералы, полезные жиры, пищевые волокна (клетчатка). Прочие компоненты не представляют собой особой ценности. Таким образом, можно приобрести основные компоненты по отдельности и сэкономить до 80% средств.
Пример адекватной замены:
- Порция комплексного протеина
- 10 г отрубей как источник клетчатки
- Порция витаминно-минерального комплекса
- Порция омега-3
Ваш идеальный рацион
Представьте, что вы выспались и встали с утра пораньше — вас ждет новый день, который вы начинаете с полезного и сытного завтрака. Порция белка, клетчатки и комплексных углеводов с полезными жирами. Всё для того, чтобы вы поскорее наполнились силами для предстоящего трудового дня. Ах да, не забудьте еще про витамины, которые порой так нужны нам в нашем климате. В общем, если каждое ваше утро начинается примерно так – вы счастливый человек и многие вам позавидуют. А всё потому, что утро у многих начинается с того, что приходится куда-то торопиться, и о полноценном завтраке не успеваешь даже помечтать. Да что уж там, не секрет, что есть люди, которые и вовсе не завтракают. У них аппетит пробуждается только к обеду, а утром они пьют кофе или съедают бутерброд.
Если фантазировать дальше на тему идеального рациона, то остается добавить, что между приемами пищи у вас, если вы находитесь в идеальном мире, не возникнет незапланированных и длительных перерывов. Весь ваш дневной рацион в идеале подогнан под целевой макрос — вы не переедаете, если установили себе ограничение по калорийности и не голодаете полдня, имея при этом планы потребить желаемое количество калорий. Но согласитесь, такое наверное бывает только тогда, когда вы живете спокойной и размеренной жизнью. Зачастую многие из нас работают далеко от дома и вынуждены тратить время на дорогу на работу, с работы, а возможно и в зал, что само по себе отнимает часть драгоценного времени.
Побочные эффекты[править | править код]
Заменители пищи производятся из обычных пищевых компонентов, которые встречаются в натуральных продуктах. Разница заключается лишь в том, что добавки лишены вредных компонентов (животные жиры, холестерин, быстрые углеводы и пр.) и содержат оптимальный баланс питательных веществ. Исследования показывают (журнал Obesity Research от августа 2000 г), что заменители питания позволяют снизить вредный холестерин в крови, нормализовать уровень триглицеридов и положительно влияют на уровень артериального давления. Такие организации, как National Obesity Forum, the British Dietetic Association и Dietitians in Obesity Management UK признают добавку эффективной и абсолютно безопасной.
Какие заменители пищи выбрать
Итак, какие заменители пищи наиболее эффективны для похудения.
Meal Replacement
Принцип MR базируется на изготовленном пищевом продукте вместо одного из приемов пищи. Он может быть как в виде сухой смеси, так и в виде батончиков. Один прием – один батончик. Если есть его на завтрак и вместо перекусов, то гарантировано снижение 6-12% веса
Коктейль слимфаст
Отличный вариант в качестве заменителя питания. Полноценный вариант для замена пищи. Отлично помогает контролировать и корректировать вес. Является источником клетчатки, обогащен белком и помогает поддерживать мышечную массу.
Однако, чтобы постепенно достигнуть здорового образа жизни, при котором достигнутый вес будет устойчивым с течением времени, можно только с помощью настоящей пищи, а не заменителей. Важно научиться питаться более здоровой пищей.
Эффективность и безопасность белковых заменителей пищи у больных с ожирением
В основе глобального роста распространенности ожирения лежит энергетический дисбаланс между поступлением энергии с пищей (повышенное потребление энергоемких продуктов с высоким содержанием жира и сахаров) и энерготратами (снижение физической активности) [1, 5–7]. Как любое хроническое заболевание, ожирение требует комплексного лечения с умеренным поэтапным снижением массы тела с учетом показателей индекса массы тела (ИМТ) и сопутствующих факторов риска [2, 4, 8]. В комплексе лечебно-профилактических мероприятий при ожирении центральное место занимает диетотерапия, основой которой является поддержание в течение длительного времени отрицательного энергетического баланса за счет ограничения калорийности рациона (до 1200–1500 ккал/сут). Калорийность диетического рациона рассчитывается индивидуально с учетом массы тела, возраста, пола, уровня физической активности и ряда других факторов. Как известно, разработать низкокалорийную диету и обеспечить при этом адекватное содержание в ней макро- и микронутриентов представляется достаточно сложной задачей. Применяемые в настоящее время редуцированные по калорийности диеты являются несбалансированными по содержанию незаменимых аминокислот, пищевых волокон, витаминов, макро- и микроэлементов. Специализированные питательные смеси, к которым относят белковые заменители пищи (протеиновый коктейль Формула 1 и протеиновая смесь Формула 3 программы снижения веса Herbalife), перспективны в плане долгосрочной коррекции избыточной массы тела и ожирения. Данные смеси имеют сбалансированный состав по всем необходимым пищевым веществам, не требуют больших затрат на приготовление пищи. Использование белковых заменителей пищи позволяет обеспечить оптимальный уровень содержания в диете белка и незаменимых (эссенциальных) аминокислот. Разнообразие вкусов коктейлей с использованием различных напитков способствует решению проблемы приедаемости продуктов. Эффективность применения низкокалорийных диет с включением белковых заменителей пищи в программах коррекции массы тела продемонстрирована в клинических исследованиях, проведенных во многих странах [9–11, 13, 15]. По данным ряда авторов, применение белковых заменителей пищи в качестве частичной замены пищи является более эффективным способом снижения и контроля массы тела, чем простое ограничение калорий [10, 13]. Высокий уровень потребления белка при коррекции массы тела ассоциируется с существенно меньшим риском развития заболеваний, связанных с избыточной массой тела и ожирением, по сравнению со стандартным потреблением белка [10]. Результаты проведенных исследований позволяют рекомендовать применение белковых заменителей пищи в пролонгированных программах по редукции массы тела с целью повышения эффективности низкокалорийных диет у пациентов с избыточной массой тела и ожирением [10, 15]. Цель исследования: оценить переносимость и клиническую эффективность модифицированных по белковому компоненту низкокалорийных рационов с включением белковых заменителей пищи у пациентов с ожирением и избыточной массой тела. Дизайн и методы исследования В одноцентровое рандомизированное контролируемое 6-месячное исследование включено 90 больных с избыточной массой тела и ожирением I степени в возрасте 21–60 лет (средний возраст – 38,5±3,8 года). ИМТ составил в среднем 31,6±2,6 кг/м2. В исследование не включались пациенты, страдающие сахарным диабетом 2-го типа. Исследование проводилось в 2 этапа длительностью по 3 мес. каждый на трех группах больных. С целью модификации белкового состава стандартной гипокалорийной диеты использовались белковые заменители пищи: протеиновый коктейль Формула 1 и протеиновая смесь Формула 3 производства компании Herbalife (США). В группе заменителя пищи (ГЗП) (n=30) на I этапе пациенты получали в составе гипокалорийной диеты (15–25% белков, 30% жиров, 45–55% углеводов от ее энергетической ценности) 2 белковых заменителя пищи: 2 основных блюда заменялись 2 приемами протеинового коктейля Формула 1 (26 г сухого вещества, смешанного с 250 мл обезжиренного молока, за 1 прием), а к 2 перекусам добавлялась протеиновая смесь Формула 3 (6 г за 1 прием пищи). На протяжении II этапа исследования проводилась замена 1 приема пищи на протеиновый коктейль Формула 1 и в 1 прием пищи добавляли 6 г протеиновой смеси Формула 3. В группе высокобелковой диеты (ВБД) (n=30) на I этапе пациенты получали в составе гипокалорийной диеты (25–35% белков, 25–30% жиров, 40% углеводов от ее энергетической ценности) 2 белковых заменителя пищи: 2 основных блюда заменялись 2 приемами протеинового коктейля Формула 1 (26 г сухого вещества, смешанного с 250 мл обезжиренного молока, за 1 прием) с добавлением протеиновой смеси Формула 3 (6 г за 1 прием пищи), и в 2 перекуса добавлялась протеиновая смесь Формула 3 (6 г за 1 прием). На протяжении II этапа исследования проводилась замена 1 приема пищи на протеиновый коктейль Формула 1 и в 2 приема пищи добавляли 6 г протеиновой смеси Формула 3. На I этапе исследования пациенты 2-х исследуемых групп (ГЗП и ВБД) получали стандартную гипокалорийную диету, при этом ограничение калорийности до 1500 ккал/сут проводилось за счет редукции жиров и углеводов. На II этапе исследования энергетическая ценность обоих применяемых рационов была на 500 ккал ниже индивидуальной энергетической потребности. Пациенты контрольной группы (n=30) получали стандартную гипокалорийную диету (1530 ккал/сут). Диета содержала 70 г белка, 50 г жира и 200 г углеводов. Количество поваренной соли – 4–6 г. Блюда подавались в отварном, тушеном, запеченном виде, приготовленные на пару. Режим питания дробный – 5–6 р./сут. В процессе наблюдения проводилась оценка переносимости гипокалорийных диет с использованием визуальных аналоговых шкал голода и насыщения. Всем пациентам проводилось антропометрическое исследование с вычислением ИМТ и определением окружности талии (ОТ). Показатели состава тела (жировая, тощая и активная клеточная масса, общая жидкость в организме) оценивались методом биоимпедансометрии с помощью анализатора Inbody 520 фирмы Biospase (Корея). Исследование биохимических маркеров проводилось с помощью биохимического анализатора KoneLab 30i фирмы TermoElectron (Финляндия). Оценивались показатели углеводного обмена (глюкоза и инсулин в плазме крови), показатели липидного обмена (общий холестерин, холестерин липопротеидов низкой (ЛПНП) и высокой плотности (ЛПВП), триглицериды) в сыворотке крови. Динамика массы тела оценивалась на 0, 4, 8, 12, 16, 20 и 24 нед., показателей состава тела – на 0, 12 и 24 нед., биохимических показателей крови – на 0, 12 и 24 нед., показателей визуальной аналоговой шкалы голода и насыщения – на 0, 4, 8, 12, 16, 20 и 24 нед. Для статистической компьютерной обработки данных использовался пакет программ SPSS 13.0 for Windows. Проводился мультивариантный анализ полученных в процессе работы данных. Для сравнения средних величин проводился t-тест. Различия между группами показателей оценивались с помощью ANOVA/MANOVA методик, включая χ2-тест. Полученные различия считались достоверными при значениях p≤0,05. Результаты исследования и их обсуждение Оценка эффективности применения белковых заменителей пищи в течение 6 мес. демонстрирует достоверное снижение ИМТ и ОТ у пациентов в исследуемых группах (рис.1, 2). Анализ динамики ИМТ и ОТ на сроке 4-х нед. наблюдения свидетельствует о более выраженном снижении ИМТ и ОТ в группе ВБД как по сравнению с группой сравнения, так и с группой ГЗП, демонстрирующем положительное влияние введения дополнительных порций белка на динамику ИМТ и ОТ в отдаленные сроки наблюдения. Следует отметить, что к концу периода наблюдения у пациентов контрольной группы отмечалось некоторое увеличение ИМТ, отражающее, по-видимому, характерное для пациентов с ожирением снижение приверженности предписанному диетическому режиму. При сравнительной оценке показателей состава тела отмечено, что только в группе ВБД не наблюдалось снижения содержания тощей массы тела в течение периода наблюдения, при этом в данной группе установлено наиболее выраженное снижение содержания жировой массы тела (в среднем на 10,8 кг). Редукция массы в группе ГЗП и контрольной группе сопровождалась нежелательным снижением содержания тощей массы тела (в среднем на 1,3 и 1,1 кг соответственно) на фоне редукции жировой массы, более выраженной в группе ГЗП, чем в контрольной группе (в среднем на 5,92 и 5,1 кг соответственно). У пациентов, получавших белковые заменители пищи, отмечена также четкая тенденция к нормализации показателей липидного и углеводного обмена (рис. 3–5). Обращает на себя внимание тот факт, что в группе ВБД отмечалось более выраженное снижение содержания ЛПНП и повышение уровня ЛПВП в сыворотке крови, чем в контрольной группе. Модификация низкокалорийных рационов за счет белковых заменителей пищи сопровождалась положительной динамикой чувства голода и насыщения (рис. 6, 7). В группах ВБД и ГЗП отмечалось менее выраженное чувство голода в течение всего срока исследования и более выраженное чувство насыщения, чем в контрольной группе. У пациентов контрольной группы отмечено достоверное повышение чувства голода, которое пациенты объясняли приедаемостью стандартной гипокалорийной диеты. Заключение Результаты проведенных исследований свидетельствуют о том, что включение в гипокалорийную диету высокобелковых заменителей пищи способствует эффективному снижению массы тела (преимущественно за счет жирового компонента при сохранении тощей массы тела), улучшению показателей липидного и углеводного обмена на фоне оптимальной динамики показателей чувства голода и насыщения у больных с избыточной массой тела и ожирением. Полученные результаты позволяют рекомендовать применение белковых заменителей пищи в пролонгированных программах по коррекции массы тела с целью повышения эффективности гипокалорийных диет и улучшения качества жизни пациентов с ожирением.
Литература 1. Аметов А.С. Избранные лекции по эндокринологии. М.: ООО «Медицинское информационное агентство», 2011. 544 с. 2. Бессесен Д.Г., Кушнер Р. Избыточный вес и ожирение. Профилактика, диагностика и лечение. М.: ЗАО «Издательство БИНОМ», 2004. 240 с. 3. Бутрова С.А. От эпидемии ожирения к эпидемии сахарного диабета // Consilium medicum. 2003. Т. 5. № 9. С. 524–528. 4. Бутрова С.А., Дзгоева Ф.Х. Современная терапия ожирения // РМЖ. 2005. Т.13. № 2. С. 96–99. 5. Дедов И.И., Мельниченко Г.А., Романцова Т.И. Патогенетические аспекты ожирения // Ожирение и метаболизм. 2004. № 1. С. 3–10. 6. Питание и физическая активность в интересах здоровья: Материалы Европейской министерской конференции ВОЗ по борьбе с ожирением. Стамбул, Турция, 2006. 7. Ожирение и избыточный вес. ВОЗ. Информационный бюллетень № 311, март 2011. 8. Рациональная фармакотерапия заболеваний эндокринной системы и нарушений обмена веществ: Руководство для практических врачей / Под ред. И.И. Дедова, Г.А. Мельниченко. М.: Литтерра, 2006. 1080 с. 9. Ditschuneit H.H., Flechtner-Mors M., Johnson T.D., Adler G. Metabolic and weight-loss effects of a long-term dietary intervention in obese patients // Am. J. Clin. Nutr. 1999. Vol. 60. P. 198–204. 10. Flechtner-Mors M., Boehm B.O., Wittmann R., Thoma U., Ditschuneit H.H. Enhanced weight loss with protein-enriched meal replacements in subjects with the metabolic syndrome // Diabetes Metab.Res.Rev. 2010. Vol. 26. P. 393–405. 11. Flechtner-Mors M., Ditschuneit H.H., Johnson T.D., Suchard M.A., Adler G. Metabolic and weight loss effects of long-term dietary intervention in obese patients: four-year results // Obes. Res. 2000. Vol. 8. P. 399–402. 12. Food and health in Europe: a new basis for action // WHO Regional Publications. European series, 96. 2004. 13. Lee K., Lee J., Bae W.K., Choi J.K., Kim H.J., Cho B. Efficacy of low-calorie, partial meal replacement diet plans on weight and abdominal fat in obese subjects with metabolic syndrome: a double-blind, randomized controlled trial of two diet plans – one high in protein and one nutritionally balanced // Int. J. Clin. Pract. 2009. Vol. 63. P. 195–201. 14. Ogden C.L., Carroll M.D., Curtin L.R. et al. Prevalence of Overweight and Obesity in the United States, 1999–2004 // JAMA. 2006. Vol. 295. P. 1549–1555. 15. Treyzon L., Chen S., Hong K. et al. A controlled trial of protein enrichment of meal replacements for weight reduction with retention of lean body mass // Nutrition Journal. 2008. Vol. 7. P. 23.
15 лучших напитков для похудения на 2021 год
RoNeDyaGetty Изображений
К настоящему времени большинство людей знают, что можно добиться значительного прогресса в достижении своих целей по снижению веса, отказавшись от газированных напитков. (А продажи газированных напитков снижаются год от года, так что мы неплохо в этом разбираемся!) В то время как подслащенные сахаром напитки (SSB), такие как кола, фруктовые соки и спортивные напитки, могут добавить сотни ненужных калорий в ваш рацион (согласно в Центр по контролю и профилактике заболеваний) и привести к увеличению веса, некоторые низкокалорийные напитки могут помочь вам в обратном: например, повысить метаболизм, стабилизировать уровень сахара в крови и контролировать тягу.Эти закуски никоим образом не являются чудодейственным напитком, который ускорит ваш прогресс в одночасье. Но если вы планируете похудеть и за счет других изменений в образе жизни, эти 15 полезных напитков могут дать вам толчок в вашем путешествии.
СВЯЗАННЫЕ: Подпишитесь на Prevention Premium , чтобы получить первый взгляд на сезонные, полезные рецепты из журнала.
Реклама — продолжить чтение ниже
1 Воды
Вы можете подумать, что вода — это и ежу понятно, потому что в ней нет калорий! Но у h3O есть еще больше качеств, которые делают его чрезвычайно полезным для похудения.Исследователи обнаружили, что ваш расход энергии в состоянии покоя (или количество сожженных калорий в состоянии покоя) может увеличиться до 24-30% в течение 10 минут после употребления воды. Это также помогает почкам и печени делать свое дело, а потребление жидкости также помогает удовлетворить аппетит. На самом деле многие люди путают голод с жаждой. В следующий раз, когда вы, , подумаете, что вам нужно перекусить, попробуйте сначала выпить стакан воды и посмотрите, как вы себя чувствуете.
2 Зеленый чай
Зеленый чай содержит два основных ингредиента, которые помогают сбросить вес: кофеин и антиоксиданты.Кофеин — это стимулятор, который, как известно, увеличивает расход калорий и улучшает работоспособность во время упражнений. Чашка зеленого чая содержит 24-40 мг кофеина. Зеленый чай также содержит мощный антиоксидант, называемый галлатом эпигаллокатехина (EGCG) — еще один ускоритель метаболизма, который помогает расщеплять излишки жира в организме.
СВЯЗАННЫЙ: Как именно зеленый чай может помочь вам похудеть
3 Лимонная вода
Лимонная вода не способствует ускорению метаболизма или детоксикации.Но добавление лимонного сока в воду — отличный низкокалорийный вариант для придания вкуса — что многие считают — скучным напитком. Так что, если у вас возникли проблемы с выпиванием достаточного количества воды в течение дня, попробуйте выжать этот фрукт в свой напиток. Лимонный сок также богат витамином С, который может улучшить ваш иммунитет, увеличить абсорбцию железа и помочь снизить риск некоторых видов рака.
5 Фенхельная вода
Вода с фенхелем — это клатч, потому что она помогает уменьшить расстройство желудка, что в некоторых случаях может способствовать увеличению веса.Антибактериальные свойства семян фенхеля помогут сохранить здоровье кишечника и упростят переработку пищи. Несмотря на то, что говорят некоторые гуру здоровья, ученые все еще изучают, является ли фенхель хорошим подавителем аппетита. В любом случае, если вам нравится вкус лакрицы, чай из фенхеля может быть приятным, сладким и низкокалорийным глотком.
6 яблочный уксус
Ключевым ингредиентом яблочного уксуса для похудания является уксусная кислота.Уксусная кислота также может улучшить обмен веществ, снизить уровень инсулина и уменьшить тягу к еде. Одно исследование, проведенное на людях с диабетом 1 типа, показало, что яблочный уксус замедляет скорость утечки пищи из желудка. Это означает, что добавление нескольких ложек этого напитка в напитки поможет вам дольше чувствовать сытость. Однако просто предупреждение: употребление напитков с высоким содержанием кислоты может разрушить зубы и усугубить изжогу.
СВЯЗАННЫЙ: Как именно яблочный уксус может помочь вам похудеть
7 Черный чай
Как и зеленый чай, черный чай содержит кофеин (около 47 мг), стимулятор, ускоряющий обмен веществ.Но черный чай уникален тем, что в нем много полифенолов. Эти соединения обладают способностью снижать потребление калорий, увеличивать количество полезных бактерий в кишечнике и способствовать расщеплению жиров.
8 Аджвейнская вода
В аюрведической практике семена аджвана или карамболя используются для лечения язв и расстройств желудка, которые могут способствовать увеличению веса и вздутию живота. Считается, что семена карамболя обладают противогрибковыми и антибактериальными свойствами, которые могут убить любых насекомых в кишечнике.Что касается его прямого влияния на потерю веса, необходимо провести дополнительные исследования, но некоторые виды чая аджвайн могут иметь некоторые общие положительные эффекты на здоровье пищеварительной системы.
9 Протеиновые коктейли
Если вы действительно хотите почувствовать сытость, добавьте немного протеинового порошка в утренние коктейли. Белок — это макроэлемент, который насыщает желудок. Он активирует гормоны, такие как GLP-1, которые уменьшают чувство голода, и снижает уровень грелина — гормона, контролирующего аппетит.Так что, будь то сывороточный, гороховый, конопляный или рисовый протеин, выбирайте то, что соответствует вашим потребностям пищеварения. Но обязательно читайте этикетки, чтобы не употреблять продукты, в которых слишком много сахара или каких-либо вредных ингредиентов.
СВЯЗАННЫЙ: 31 лучший протеиновый порошок для каждой цели здоровья
10 Овощной сок
Фруктовый сок может содержать много сахара, но свежий овощной сок — отличный напиток с низким содержанием углеводов. Многие знают, что овощной сок полон витаминов и питательных веществ, которые жизненно важны для здоровья в целом.Но исследователи также обнаружили, что люди, которые пьют много овощного сока, в конечном итоге увеличивают потребление овощей. Это может помочь человеку похудеть, особенно с учетом того факта, что овощи содержат много клетчатки, которая помогает избавиться от приступов голода.
СВЯЗАННЫЕ: 32 самых полезных смузи на 2020 год
11 Чай с тмином
Тмин — специя, которая делает карри вкусным, — обладает антиоксидантными и противовоспалительными свойствами благодаря активному ингредиенту, называемому тимохинон.Так что, если вы чувствуете тяжесть и вздутие живота, чай с тмином может творить чудеса. Тмин также может снизить уровень сахара в крови и холестерина ЛПНП, что может повлиять на способность человека безопасно заниматься спортом. Хотя некоторые исследования подтверждают, что тмин является достойной добавкой для похудания, необходимо провести дополнительные исследования, чтобы подтвердить его прямую эффективность.
12 Кофе
По сравнению с черным и зеленым чаем кофе содержит больше всего кофеина — около 95 мг на чашку.Как упоминалось ранее, кофеин является стимулятором, который может увеличить количество сжигаемых калорий. Кофе также содержит теобромин, теофиллин и хлорогеновую кислоту, три соединения, которые, как известно, влияют на обмен веществ. К сожалению, способность кофе сжигать калории не длится вечно. Те, кто пьёт кофе, со временем становятся толерантными к этим эффектам. Поэтому, когда дело доходит до похудения в долгосрочной перспективе, на кофе точно не стоит полагаться.
ВИКТОРИНА: Сколько вы действительно знаете о кофе?
13 Кокосовая вода
После интенсивной тренировки почти нет ничего лучше, чем высокая бутылка чего-то холодного и освежающего.Многие спортивные напитки созданы для того, чтобы заправить тех, кто занимается высокоинтенсивными упражнениями, длящимися час и более. Это часто означает, что у них может быть избыточное количество сахара, которое не нужно среднестатистическому взрослому человеку, который просто пытается похудеть. Так что, если вы не готовитесь к марафону Нью-Йорка или чему-то, что требует серьезных упражнений, попробуйте кокосовую воду. Чистая кокосовая вода содержит меньше сахара и пять основных электролитов: натрий, калий, кальций, магний и фосфор.
14 Шелуха подорожника в воде
Когда вы помещаете эту растворимую клетчатку в воду, она превращается в жидкий гель, который вы можете добавлять в свои смузи или глотать самостоятельно.Клетчатка в целом невероятно полезна, когда вы хотите оставаться сытым и уменьшить количество еды. Но одно исследование 2016 года показало, что шелуха псиллиума особенно хороша для того, чтобы люди чувствовали себя довольными между приемами пищи. Если вам это разрешено, примите немного геля из шелухи псиллиума перед тем, как поесть, и посмотрите, как долго вы будете оставаться сытыми после этого.
15 Терпкий вишневый сок
Поднимитесь, вы все. В этом кислом напитке может содержаться 25 граммов сахара на порцию 8 унций, но небольшая порция этого напитка может помочь уменьшить воспаление и боль в мышцах после тренировки.Это может пригодиться, если вы увеличиваете количество тренировок, чтобы соответствовать своим целям по снижению веса, поскольку тело часто имеет тенденцию болеть, когда оно адаптируется к новому распорядку. Если это сработает, возможно, вы сможете поцеловать своего бенгая на прощание. Чтобы не пахнуть человеческой мятой!
Адель Джексон-Гибсон Главный редактор Адель Джексон-Гибсон — сертифицированный тренер по фитнесу, модель и писатель из Бруклина.Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.
Реклама — продолжить чтение ниже
5 напитков для похудания, чтобы начать утро с
Эти напитки для похудания просто необходимо попробовать.
Похудение никогда не было легкой задачей. Кроме того, мысль о том, чтобы сжечь упрямый жир на животе, может стать кошмаром для многих! Но если вы действительно хотите похудеть на 4-5 кг всего за 2-3 недели — что может показаться немного нереальным для большинства из вас — то вы, несомненно, пришли в нужное место.Эксперты во всем мире рекомендуют регулярно заниматься спортом и соблюдать диету, что, конечно же, очень помогает избавиться от лишних килограммов. Однако употребление напитков для похудения в сопровождении здоровой пищи и тренировок ускорит процесс похудания. Это более простой способ добиться большего в своем пути к снижению веса. Эти напитки для похудения не только помогут вам контролировать свой вес, но также улучшат метаболизм вашего тела и улучшат пищеварение. Самое приятное то, что их очень легко приготовить дома.Итак, без лишних слов, давайте сразу же приступим!
Вот пять напитков для похудания, с которых вы можете начать утро:
1. Ананасовый сок для ускорения метаболизма
Согласно книге «Healing Foods» издательства DK Publishing House, ананас содержит бромелайн, который помогает пищеварению и снимает воспаление. Кроме того, ананасовый сок может облегчить симптомы колита — воспалительного заболевания кишечника, сопровождающегося вздутием живота и обезвоживанием.
В этот сок добавлена цейлонская корица, которая помогает подавить аппетит, снижает уровень глюкозы в крови и улучшает липидные параметры. Известно, что лайм богат витамином С и антиоксидантами. Они повышают иммунитет и регулируют чувство сытости и массу тела.
Вещи, которые вам понадобятся:
- 1 1/2 стакана ананаса
- 2 1/2 столовой ложки сока лайма
- 1 чайная ложка порошка цейлонской корицы
- Черная соль (по вкусу)
Метод:
- Нарежьте ананас на более мелкие кусочки и положите кусочки в блендер.Хорошо перемешайте.
- Теперь налейте ананасовый сок в стакан и добавьте порошок корицы, сок лайма и черную соль (по вашему вкусу).
- Хорошо перемешайте смесь. Пейте этот напиток для похудения утром натощак.
(Также читайте: Ананасовый сок для похудания)
Ананас содержит бромелайн, который помогает пищеварению и снимает воспаления. Изображение: iStock
2. Зеленый чай и мята от жира на животе
Кофеин, присутствующий в зеленом чае, действует как стимулятор, который, как было показано, помогает сжигать жир и улучшает физическую работоспособность в различных исследованиях.Зеленый чай богат антиоксидантами, известными как катехины, которые помогают похудеть за счет мобилизации жира.
Мята также может сыграть свою сладкую роль в похудании, и это связано с ее знаменитыми пищеварительными свойствами. Мята стимулирует пищеварительные ферменты, которые способствуют лучшему усвоению питательных веществ из пищи. Когда организм способен правильно усваивать и усваивать питательные вещества, улучшается обмен веществ. Более быстрый метаболизм способствует похуданию.
Вещи, которые вам понадобятся:
- 2 столовые ложки листьев зеленого чая
- 6-7 листьев мяты
- 1 стакан горячей воды
Метод:
- Возьмите кастрюлю с глубоким дном и добавьте одну чашку воды и листьев мяты и довести до кипения.
- Дайте закипеть еще 5 минут.
- Теперь добавьте листья зеленого чая и дайте им впитаться в течение 5 минут.
- С помощью ситечка процедить и вылить кипяченую воду в чайную кружку. Перед употреблением перемешайте этот напиток для похудения.
(также читайте: Зеленый чай для плоского живота)
Зеленый чай богат антиоксидантами, известными как катехины, которые помогают похудеть за счет мобилизации жира. Изображение: iStock
3. Кофе с темным Шоколад для эффективного похудания
Кофе состоит из кофеина, который очень эффективно увеличивает метаболическую активность и повышает уровень энергии в нашем организме.Улучшение метаболической активности и высокий уровень энергии могут привести к подавлению чувства голода в организме. Кроме того, в кофе есть элемент, называемый хлорогеновой кислотой, который, как известно, ускоряет потерю веса.
Исследования доказывают, что темный шоколад обладает высокой насыщенностью; поэтому они заставляют вас чувствовать себя сытым на более долгое время. Они богаты МНЖК (мононенасыщенные жирные кислоты), которые, как известно, ускоряют обмен веществ в организме и сжигают жир. Известно, что в умеренных количествах темный шоколад замедляет процесс пищеварения и снижает тягу к еде.
Вещи, которые вам понадобятся:
- 1 чайная ложка черного кофе
- 3/4 чайной ложки тертого темного шоколада
- 1/2 чайной ложки молотых семян льна
- 1 чашка горячей воды
Метод:
9013 a кофейную чашку и налейте в нее горячую воду и кофе.(Также читайте: Калории в черном кофе: как он помогает избавиться от лишних килограммов)
Кофе содержит элемент, называемый хлорогеновой кислотой, который, как известно, ускоряет потерю веса.Изображение: iStock
4. Цитрусовый напиток для ожирения живота
Ученые Американского центра питания и медицинских исследований показали, что грейпфрут содержит уникальные растительные соединения, которые способствуют снижению веса. Этот богатый клетчаткой фрукт заставляет вас чувствовать себя сытым дольше и, таким образом, отлично подавляет аппетит.
Гранат богат антиоксидантами, способствующими укреплению здоровья. Известно, что этот фрукт улучшает пищеварение; благодаря наличию витаминов группы В.Они также содержат клетчатку, которая необходима для пищеварения.
Вещи, которые вам понадобятся:
- 3/4 стакана грейпфрута
- 1 1/2 чайной ложки органического меда
- 3/4 стакана граната
- Соль (по вкусу)
Метод:
- Возьмите блендер и бросьте в него грейпфрут и гранат.
- Выдавить сок из фруктов и вылить в высокий стакан.
- Теперь добавьте мед и черную соль по своему вкусу.
- Хорошо перемешайте перед употреблением.
(Также читайте: 7 невероятных преимуществ грейпфрута)
Грейпфрут содержит уникальные растительные соединения, способствующие снижению веса.
5. Имбирь и лимон для очищения кишечника
Имбирь может творить чудеса для здоровья пищеварительной системы. Согласно книге «Healing Foods» издательства DK Publishing House, имбирь защищает и лечит кишечник, ускоряет движение пищи по желудочно-кишечному тракту и уменьшает вздутие живота и спазмы.Он также пробуждает вкусовые рецепторы и способствует выделению пищеварительных соков.
Доктор Сапна В Рошни, дерматолог Центра эстетической трансформации Cocoona, говорит: «Лимон является очень богатым источником витамина С и действует как детоксифицирующий агент. Пектиновые волокна, присутствующие в лимоне, замедляют переваривание сахаров и крахмалов, и улучшить здоровье кишечника «.
Вещи, которые вам понадобятся:
- 1 дюйм корня имбиря
- 1 чайная ложка сока лайма
- 1 стакан холодной воды
- 3/4 чайной ложки порошка жареного тмина
Метод:28
- небольшими кусочками и перемешайте в блендере.
- Теперь добавьте холодную воду и хорошо перемешайте.
- Возьмите высокий стакан и налейте в него смешанную воду с имбирем.
- Теперь добавьте сок лайма и порошок жареного тмина. Перед употреблением хорошо перемешайте.
(Читайте также: Почему пить имбирную воду каждый день чрезвычайно полезно)
Пектиновые волокна, присутствующие в лимоне, замедляют переваривание сахаров и крахмалов и улучшают здоровье кишечника.
Попробуйте любой из этих пяти утренних напитков для похудания, чтобы очистить свое тело изнутри и увидеть результаты всего за несколько недель.Вам просто нужно вкладывать немного времени и немного усилий каждый день и наслаждаться хорошим вкусом и здоровьем с этими освежающими напитками. Оставаться здоровым!
Ожидание ответа для загрузки …
Низкокалорийные коктейли, которыми можно наслаждаться при похудении
Если вы любите смешанные напитки, но пытаетесь похудеть, может быть сложно найти вкусный низкокалорийный алкогольный напиток напиток. Многие популярные рецепты коктейлей содержат много калорий, что может подорвать ваши усилия по снижению веса.
Тем не менее, есть несколько низкокалорийных коктейлей, которые могут быть отличным вариантом для всех, кто пытается поддерживать здоровый вес. Вот четыре рецепта для начала:
Буравчик: 178 калорий
Если вы любите джин, классический буравчик, несомненно, порадует вас. Этот коктейль состоит из небольшого количества подслащенного сока лайма Rose’s и любого ликера по вашему выбору. Вот как приготовить ароматный буравчик.
Состав:
- 2 унции джина
- ½ унции лаймового сока Роуз
- 1 лайм по вкусу
Подготовка:
Смешайте джин и сок лайма в бокале для коктейлей, наполненном льдом.Хорошо перемешайте напиток, прежде чем украсить его лаймом. Наслаждайтесь своим буравчиком!
Ром Бакарди и диетическая кола: 96 калорий
Bacardi Rum and Diet Coke — отличный коктейль с низким содержанием углеводов, который не повлияет на вашу диету. Вот как приготовить напиток на двоих.
Состав:
- 1 бутылка Bacardi Rum
- 1 банка диетической колы
- 1 лайм для украшения
Подготовка:
В стакан со льдом налейте 2 унции рома.Затем добавьте 6 унций диетической колы. Тщательно перемешайте смесь и украсьте долькой лайма.
Водка содовая: 96 калорий
Прохладный и бодрящий, Vodka Soda — идеальный коктейль для остановки в баре или коктейльного часа дома. Клубная газировка не содержит калорий, поэтому вы получаете калории только из алкоголя.
Состав:
- ¼ чашка водки
- ¼ чашка клубной газировки
- Лед
- Сок лайма — при необходимости
- Лайм для украшения
Подготовка:
Налить водку в стакан со льдом.Добавьте содовую и хорошенько перемешайте. Вы также можете добавить немного свежего сока лайма, но это необязательно. Украсить долькой лайма и подавать.
Сазерак: 136 калорий
Sazerac — еще один любимый коктейль для любителей виски. В его состав входят биттеры, сахар, абсент и вода. Вода помогает смягчить вкус ликера, сохраняя при этом низкое количество калорий. Вот рецепт:
Состав:
- ½ чайной ложки сахара
- ½ чайной ложки брызг воды
- 4 шт. Биттера Пейша
- 2 унции ржаного виски
- ½ чайной ложки Splash Herbsaint
- Лед
- Цедра лимона для украшения
Подготовка:
Наполните старинный стакан льдом и отставьте в сторону.В другом стакане смешайте биттеры, сахар и воду. Перемешивайте, пока сахар полностью не растворится. Добавьте виски, залейте льдом и тщательно перемешайте около 15 секунд.
Выбросьте лед из первого стакана. Добавьте Herbsaint, затем держите стакан горизонтально и поверните его так, чтобы Herbsaint покрыл весь интерьер. Вылейте излишки Herbsaint, а затем процедите содержимое второго стакана в первый стакан. Наконец, покрутите лимон прямо над напитком, чтобы высвободить эфирные масла. Наслаждайтесь напитком.
Если вы придерживаетесь этих четырех коктейлей во время диеты, это поможет вам минимизировать количество калорий и будет способствовать вашим усилиям по снижению веса.
3 самых эффективных напитка для сжигания жира и похудания
Если вы хотите сжечь жир и похудеть — раз и навсегда! — тогда, возможно, пришло время дать толчок вашему метаболизму, промыть организм и вывести токсины, которые заставляют вас набирать вес. Очищающий напиток может сделать это и многое другое.Читайте дальше, чтобы узнать о трех лучших напитках, ориентированных на результат, которые подтолкнут ваше тело к сжиганию жира и серьезной потере веса!
Лайм и мед
Если вы хотите, чтобы утренний очищающий напиток взбодрился (с кофеином, который приносит тройной латте), сделайте напиток из лайма и меда своим любимым утренним напитком. В отличие от других, более сложных очищающих средств, для этого напитка необходимо иметь под рукой только три ингредиента: свежий лайм, сырой мед и воду.
Начните с чашки горячей воды. Затем добавьте одну столовую ложку сырого меда и перемешайте, пока он полностью не смешается с водой. Нарежьте лайм (если он маленький, используйте его целиком) и выжмите сок и мякоть ½ лайма в чашку. Вытащите как можно больше мякоти — мякоть — это то место, где находятся питательные вещества — вы не хотите упускать.
Зеленый чай, Straight Up (Окончательный ускоритель метаболизма!)
Когда дело доходит до похудения, нужно помнить одну вещь: одни продукты накапливают больше жира в жировых клетках, а другие — разблокируют его.Зеленый чай, который известен как один из лучших и самых мощных напитков, которые вы можете употреблять для быстрой потери веса, доказал научные доказательства того, что он разблокирует жировые клетки, высвобождая жир и превращая его в энергию.
Волшебный ингредиент для сжигания жира — это катехины, содержащиеся в зеленом чае. Сходите в местный продуктовый магазин и попробуйте разные виды зеленого чая. Независимо от того, выберете ли вы зеленый чай с лавандой, маха или зеленый чай с мятой, эффект будет одинаковым. Считайте зеленый чай своим волшебным ингредиентом для стройной и подтянутой фигуры.
Ваш ежедневный ускоритель метаболизма
Если вы не пьете черный кофе, возможно, вам стоит начать. Исследования показывают, что кофеин, который вы найдете в обычной «чашке кофе», активирует что-то в нервной системе, что, по сути, заставляет ваши жировые клетки разрушаться. Исследования также показали, что кофеин может повысить уровень метаболизма на целых 7 процентов! Это означает, что вы можете есть больше, не прибавляя в весе, и не отставать от всех своих целей по снижению веса.
Кто знал, что сжигание жира и похудание — это так приятно на вкус? Когда дело доходит до похудания, вам не нужно бороться. Фактически, вы можете почувствовать ожог (от твердой программы упражнений), пробуя все восхищение, которое приносят эти очищающие напитки. Конечный результат? Диета и режим фитнеса, которые принесут вам результаты быстрее, чем вы ожидали!
9 лучших утренних напитков, которые помогут сбросить вес
Готовы выглядеть лучше всего на лето? Тогда остановитесь на стакане напитка на вашем столе! Но напитки часто считаются самым большим источником лишних калорий, потому что большинство американцев наполняют их газировкой и соком — двумя продуктами, которые содержат много калорий и добавленный сахар.Но когда дело доходит до похудания, вы должны пить полезные напитки вместо этих кучу калорий.
С точки зрения похудания, эти 9 напитков помогут вам в достижении ваших общих целей, поскольку они ускоряют метаболизм и могут помочь вам почувствовать сытость, что означает, что вы будете меньше есть.
Черный чай
Варка черного чая в стеклянной чашке на столеЧерный чай подвергся большему воздействию воздуха, чем другие виды чая. Это придает ему более сильный аромат и более темный оттенок.Он также содержит высокий уровень полифенолов, известных как флавоноиды. Это мощные антиоксиданты, которые могут помочь снизить общий вес. Согласно исследованиям, эти полифенолы черного чая снижают потребление калорий и способствуют развитию благоприятных для кишечника бактерий, что делает его отличным напитком для похудания.
Имбирный чай
Чашка имбирного чаяДавно почитаемый за его лечебные и противовоспалительные свойства, приготовление имбирного чая может стать ключом к успеху в похудании. Хотя в исследованиях обычно используется имбирный порошок, вы все равно можете похудеть с помощью имбирного чая.
В одном исследовании имбирный чай улучшил термический эффект потребляемой пищи, способствуя снижению веса. Несмотря на то, что количество сожженных калорий невелико, потому что оно отлично помогает вам оставаться сытым, его употребление, безусловно, может помочь в достижении ваших целей по похудению навсегда.
Яблочный уксус
яблочный уксусСчитается, что уксусная кислота в яблочном уксусе улучшает потерю веса за счет снижения уровня инсулина, ускорения метаболизма и подавления аппетита.Хотя было проведено всего несколько исследований на людях, результаты были достаточно убедительными, чтобы яблочный уксус помог снизить вес. Это очень хорошо замедляет процесс опорожнения желудка, чтобы вы дольше ощущали сытость. Это может помочь вам не есть больше, чем нужно, и, следовательно, придерживаться своих целей.
Однако яблочный уксус не совсем приятный на вкус. Он также может разрушить эмаль на зубах и испортить улыбку. Рекомендуется смешать небольшое количество с водой, чтобы выпить, а затем прополоскать рот, чтобы не повредить зубы.
Кофе
Чашка кофе на кофейных зернахКофеин, содержащийся в кофе, является стимулятором, который может помочь вам похудеть. Он увеличивает метаболизм и может помочь вам поддерживать потерю веса с течением времени. Те, кому удалось с течением времени похудеть, пили больше кофе, чем их сверстники.
С кофе есть один нюанс. Вы не должны добавлять в него сливки или сахар, чтобы они помогли вам в ваших усилиях по снижению веса.
Белковые напитки
Белковые коктейли в очках, спортивное питание.Сухие протеиновые напитки чрезвычайно популярны, и не зря. Эти напитки могут помочь утолить голод и снизить общий аппетит. Самая большая проблема, с которой сталкивается большинство людей при похудении, — это чувство голода.
Кроме того, более высокий уровень белка означает, что количество гормонов, снижающих чувство голода, увеличивается, а гормонов, вызывающих аппетит, таких как грелин, снижается. Этот новый баланс может помочь вам добавить сытости в утренние смузи, чтобы вы действительно чувствовали себя сытыми до следующего приема пищи.
Овощные соки
Разноцветные овощные сокиФруктовый сок почти так же вреден для похудения, как газировка. А вот овощные соки — совсем другое дело. Употребление овощных соков с низким содержанием натрия при соблюдении низкокалорийной диеты может помочь вам похудеть еще больше, чем просто низкокалорийная диета.
Это идеальный вариант, если вам сложно добавлять овощи в ежедневный рацион. Употребляя больше овощей, богатых клетчаткой, даже в жидком виде, вы сокращаете потребление углеводов.В то время как цельные овощи лучше всего, потому что они дают вам больше клетчатки, овощные соки в естественном состоянии могут быть идеальными для похудения.
Зеленый чай
Зеленый чай в чайникеЗеленый чай содержит целый ряд антиоксидантов и питательных веществ, что делает его идеальным для всех, кто хочет оставаться здоровым. Исследования показали, что это многообещающий напиток, способствующий снижению веса. После изучения 14 различных исследований, те, кто пил много зеленого чая в течение 12 недель, потеряли примерно 0.44 и 7,7 фунтов в среднем.
Эксперты считают, что катехины, один из видов антиоксидантов, и кофеин, содержащиеся в зеленом чае, отвечают за ускорение процесса метаболизма, который помогает похудеть. Ознакомьтесь с этим удивительным руководством о том, как использовать зеленый чай для похудения.
Чай Матча
Зеленый чай матчаМатча — один из лучших напитков, если не лучший напиток для похудения. Матча часто путают с зеленым чаем, хотя он немного лучше. Матча на самом деле является более концентрированной версией зеленого чая, содержащей больше антиоксидантов.
Требуется измельчение целого листа зеленого чая в порошок. Таким образом, он содержит еще больше катехинов, что дает вам больше возможностей для похудения, чем зеленый чай.
Вода — лучший напиток для похудения
Круглый стакан водыИ, естественно, одним из самых простых напитков для похудения является вода. Вашему организму он нужен для каждой функции, которую он выполняет, поэтому пейте его как можно больше. Вода перед едой может предотвратить переедание. Кроме того, это может помочь вам сжигать больше калорий, и разве вы не этого хотите?
Вода выводит из организма нежелательные токсины.Он доставляет кислород в каждую часть вашего тела, чтобы оно продолжало расти. Вода также помогает контролировать аппетит. Фактически, большинство людей путают сигнал тела о жажде с сигналом голода, потому что он очень похож. Вот почему вам следует выпить воды, прежде чем перекусить или поесть. Если вы уже поели и все еще чувствуете голод, выпив немного воды, вы сможете определить, действительно ли вы голодны или ваше тело подсказывало вам, что оно обезвожено.
Регулярно увлажняя воду, вы заметите большие изменения к лучшему в своих усилиях по похудению и похудению.Вы тоже почувствуете себя лучше, потому что гидратированное тело — это здоровое тело, которое может свернуть горы, если вы дадите ему шанс. Выпейте эти напитки и почувствуйте разницу, когда вы используете гидратацию, упражнения, здоровое питание и полноценный сон, чтобы получить желаемое тело!
Когда вы отдыхаете, пейте холодным, чтобы сжечь еще больше калорий. Вода — лучший напиток для похудения, который можно брать с собой и пить везде, куда бы вы ни пошли!
об авторе
Лори Богедин — автор статей о здоровье и благополучии и редактор TwigsCafe.com. Она занимается ресторанным бизнесом с 1999 года. В 2016 году она была названа одной из «лучших женщин в бизнесе» по версии журнала Northeastern Pennsylvania Business Journal.
напитков для похудания: 37 лучших напитков для вашего живота
Протеиновый порошок довольно легко сделать вкусным. Смешайте мерную ложку с замороженным бананом и некоторыми специями — бум, десерт в стакане! Есть только одна проблема: иногда по утрам у вас нет времени даже очистить банан, не говоря уже о том, чтобы почистить блендер.Вы должны что-то схватить и уйти. Эта история для тебя.
Дымящаяся чашка чая — идеальный напиток, чтобы успокоить боль в горле, согреться холодной зимней ночью или понаблюдать за выпивкой. Аббатство Даунтон .
Но некоторые чаи также идеально подходят для чего-то другого — помогают сбросить лишний вес. Вдохновленная удивительными результатами нашей книги «7-дневное очищение от чая», участники которой потеряли до 4 дюймов от талии, команда Eat This, Not That! исследовал этот список лучших напитков для сжигания жира всех времен.Чаи, кофе, энергетические напитки, коктейли для похудания и даже газированные напитки — сделайте ваш путь к более стройному и здоровому образу жизни. А чтобы избавиться от еще большего веса — в рекордно короткие сроки — не упустите эти способы быстро похудеть на 10 фунтов!
Кофе и чай
НАПИТЬ ЭТО: Lipton, Yogi
ПОТОМУ ЧТО: Разблокирует жировые клетки
Перед тренировкой усилите эффект сжигания жира, выпив чашку зеленого чая. В недавнем 12-недельном исследовании участники, которые сочетали ежедневную привычку пить 4-5 чашек зеленого чая каждый день с 25-минутным сеансом потоотделения, потеряли в среднем на два фунта больше, чем те, кто не пил чай.Спасибо соединениям в зеленом чае, называемым катехинами, крестоносцам с плоским животом, которые разрушают жировую ткань, вызывая высвобождение жира из жировых клеток (особенно в животе), а затем ускоряют способность печени превращать этот жир в энергию. Узнайте, как чай может помочь вам сбросить до 10 фунтов за одну неделю на THE 17-DAY GREEN TEA DIET .
Shutterstock НАПИТЬ ЭТО: Bigelow, Stash
ПОТОМУ ЧТО ЭТО: Повышает метаболизм
Улун, китайское название «черного дракона», представляет собой легкий цветочный чай, который, как и зеленый чай, также богат катехинами, которые способствуют снижению веса за счет повышения способности вашего организма усваивать липиды (жиры).Исследование, опубликованное в Китайском журнале интегративной медицины , показало, что участники, которые регулярно пили чай улун, потеряли шесть фунтов в течение шестинедельного периода. Это фунт в неделю!
Shutterstock НАПИТЬ ЭТО: Tazo, Teavana
ПОТОМУ ЧТО: Защищает от закусок
Налейте в большую чашку успокаивающего мятного чая и понюхайте себя худым! В то время как одни запахи могут вызывать чувство голода (трюк, который Синнабон придумала давно), другие могут фактически подавить ваш аппетит.Одно исследование, опубликованное в журнале Journal of Neurological and Orthopaedic Medicine , показало, что люди, которые нюхали мяту каждые два часа, теряли в среднем 5 фунтов в месяц. (Хотя чай содержит относительно мало кофеина — около 25% от того, что дает чашка кофе, его разновидности без кофеина отлично подходят для успокаивающего угощения перед сном.) Рассмотрите также возможность добавления нескольких капель масла мяты перечной на подушку или сжигания чая. мятная свеча, чтобы наполнить комнату запахами для похудения.
Shutterstock НАПИТЬ ЭТО: Twinings, The Republic of Tea, Celestial Seasonings Sleepytime
ПОТОМУ ЧТО ЭТО: Предотвращает образование новых жировых клеток
Белый чай сушат естественным путем, часто на солнечном свете, что делает его наименее обработанным и самым богатым источником антиоксидантов среди чаев (в три раза больше полифенолов, чем в зеленом чае!).Исследование, опубликованное в журнале Nutrition and Metabolism , показало, что белый чай может одновременно усиливать липолиз (расщепление жира) и блокировать адипогенез (образование жировых клеток) из-за высокого уровня ингредиентов, которые, как считается, действуют на жировые клетки человека. Если есть такая вещь, как диетический чай, то это он. И сохраните свою талию в тонусе и подтянутой — в рекордно короткие сроки — с помощью этих 29 незаменимых протеинов для быстрой потери веса.
НАПИТЬ ЭТО: Celestial Seasonings, Harney & Sons
ПОТОМУ ЧТО: Регулирует гормоны накопления жира
Чай ройбуш изготавливается из листьев растения «красный куст», выращиваемого исключительно в небольшом регионе Седерберг в Южной Африке, недалеко от Кейптауна.Что делает чай ройбуш особенно полезным для живота, так это уникальный и мощный флавоноид под названием аспалатин. Исследования показывают, что это соединение может снизить уровень гормонов стресса, которые вызывают чувство голода и накопление жира и связаны с гипертонией, метаболическим синдромом, сердечно-сосудистыми заболеваниями, инсулинорезистентностью и диабетом 2 типа. Ага, иногда чайник может быть таким же эффективным, как и гиря.
ShutterstockПри охлаждении и хранении обычного сваренного кофе происходят две вещи: во-первых, он начинает терять все оттенки вкуса, которыми он когда-то обладал; во-вторых, он начинает терять полифенолы, которые придают кофе пользу для здоровья.Лучший кофе со льдом — холодного заваривания; на изготовление уходит больше времени, поэтому он будет дороже, но вы почувствуете разницу. В частности, он будет менее горьким, а это значит, что вам удастся добавить меньше сахара. А меньше сахара = меньше калорий. И начните свое утро на 5 фунтов легче с этих идеальных лучших продуктов для завтрака для похудения.
ShutterstockВторая чашка кофе может не только продлить рабочий день, но и спасти вашу жизнь.
По крайней мере, это то, что предлагает новое исследование, опубликованное в журнале Circulation .Чтобы прийти к этому выводу, исследователи Гарвардской школы общественного здравоохранения опросили более 250 000 американцев за 28 лет и задали им вопросы об их диете и потреблении кофе. Проанализировав уровень заболеваемости и смертности в течение следующих двадцати лет, они обнаружили, что среди некурящих у тех, кто выпивал от трех до пяти чашек явы в день, вероятность умереть от любой причины на 15 процентов ниже, чем у тех, кто не был так здоров. дружелюбны со своим соседским бариста.
Молоко
ShutterstockКоровы, выращенные в органических условиях, не подвергаются воздействию тех же гормонов и антибиотиков, что и обычные коровы; отсутствие антибиотиков для них означает отсутствие антибиотиков для вас.Было показано, что коровы, получавшие траву, имеют более высокий уровень омега-3 жирных кислот (хорошо) и в два-пять раз больше CLA (конъюгированной линолевой кислоты), чем их собратья, получавшие кукурузу и зерно. CLA содержит группу химических веществ, которые обеспечивают широкий спектр преимуществ для здоровья, включая поддержку иммунной и воспалительной системы, улучшение костной массы, улучшение регуляции сахара в крови, уменьшение жировых отложений, снижение риска сердечного приступа и поддержание мышечной массы тела. Сделайте 2%. Обезжиренное масло в основном состоит из сахара.
ShutterstockУпотребление комбинации углеводов и белков после тяжелой тренировки может помочь восстановить вашу энергию и помочь в наращивании мышечной массы, стимулирующей метаболизм, но оказывается, что вам не нужен необычный восстанавливающий напиток, чтобы воспользоваться этими преимуществами.После интенсивной езды на велосипеде велосипедисты, которые пили шоколадное молоко, смогли проехать на следующей тренировке на 51 процент дольше, чем те, кто пил стандартный восстанавливающий напиток, говорится в статье 2009 года в журнале Applied Physiology, Nutrition and Metabolism . Кроме того, шоколадное молоко дешевле (и вкуснее), чем все, что вы найдете в магазине спортивного питания.
Смузи и соки
Что, если бы я сказал вам, что вы можете изменить свое тело и радикально улучшить свое здоровье одним нажатием кнопки — и это было бы намного вкуснее, чем вы могли себе представить? Это обещание Clean Green Drinks , захватывающая коллекция рецептов из более чем 100 восхитительных рецептов очищения от журналиста по здоровью, шеф-повара и телеведущей Кэндис Кумай.Вот книга Кэндис и три лучших коктейля и сока для вашего живота.
ShutterstockClean Green Drinks — это не только потеря веса, но и более удобные джинсы часто являются приятным побочным эффектом отжима сока. Это потому, что большинство фруктов и овощей низкокалорийны, с низким содержанием жира и содержат клетчатку, а также жизненно важные витамины и антиоксиданты, которые сделают вас удовлетворенными и полными энергии при похудении. Исследователи из Медицинского колледжа Бейлора обнаружили, что люди, сидящие на диете, которые ежедневно выпивали стакан овощного сока с низким содержанием натрия в течение 12 недель, теряли в среднем на четыре фунта больше, чем люди, сидящие на диете, которые не пили сок.Замените свой обычный завтрак или обед божественным низкокалорийным, насыщенным питательными веществами соком или смузи и избавьтесь от лишних килограммов!
Утренний шоколадный смузи для пробуждения
2 порции | В одной порции: 150 калорий, 2,5 г жира, 10 г белка, 8 г сахара, 7 г клетчатки
1 стакан несладкого миндального молока
1 стакан молодого шпината
1 замороженный банан
2 столовые ложки несладкого какао-порошка
1 столовая ложка зеленого суперпродукта
2 столовые ложки протеинового порошка
1 стакан льда
Способ приготовления: Смешайте все ингредиенты в блендере и взбейте до получения однородной массы.Подавать немедленно.
ShutterstockВ отличие от многих напитков в бутылках, которые нагреваются во время пастеризации и иногда скрывают как синтетические, так и генетически модифицированные ингредиенты (а также тонну добавленного сахара!), Свежевыжатые соки полностью сырые, и вы контролируете, что в них входит. Считается, что употребление сырых продуктов улучшает пищеварение, сохраняя жизненно важные ферменты, а это значит, что вы можете избавиться от вздутия живота и добиться более регулярного испражнения для плоского и счастливого животика!
Зеленый сок с пряным имбирем и ананасом
Порции 1-2 | На порцию: 90 калорий, 0.5 г жира, 3 г белка, 15 г сахара, 0 г клетчатки
3 стакана молодого шпината
1 средний огурец
¾ стакана свежего ананаса
1 столовая ложка свежего корня имбиря
Инструкции: Добавьте все ингредиенты в соковыжималку и сок. Подавать немедленно.
ShutterstockПротеин — это криптонит, который образует жир на животе и строительный блок для стройного, подтянутого тела. Я должен признать, что когда Кумаи начала писать для мужских изданий о питании и благополучии, она не слишком увлекалась их одержимостью протеиновыми порошками.Тем не менее, когда она начала исследовать и испытать чудеса вегетарианских протеиновых смесей, она вскоре стала их поклонницей. Через несколько недель после тестирования смузи для моей книги после тренировки, тело Кумаи приподнялось; и у нее был такой же мышечный тонус, как и во время полумарафона. Вот восхитительный рецепт, который стоит попробовать; один глоток, и вы не поверите, что он полезен, потому что он принимает как ванильный коктейль.
Зеленый ванильный смузи с миндалем
На 2 порции | На порцию: 180 калорий, 6 г жиров, 11 г белка, 8 г сахара, 3 г клетчатки
1 стакан несладкой кокосовой воды
2 стакана молодого шпината
1 замороженный банан
2 столовые ложки миндального масла
2 чайные ложки органического экстракта ванили
4 столовые ложки протеинового порошка
1 стакан льда
Способ приготовления: Смешайте все ингредиенты в блендере и взбейте до получения однородной массы.Подавать немедленно.
ShutterstockЭто так вкусно и так просто приготовить, что вы можете съесть его как завтрак, перекус, заменитель еды или даже на десерт! Для Zero Belly Diet Дэвид Зинченко, соавтор книги Eat This, Not That !, разработал совершенную программу, которая заставит ваш кишечник исчезнуть.
Каждый день вы будете наслаждаться — и мы имеем в виду — получать удовольствие — смешанным смузи, разработанным для дополнения естественной потери веса и набора мышечной массы, которые вы увидите в программе Zero Belly. Исследования показывают, что смузи с высоким содержанием белка и низким содержанием жира очень эффективны в доставке питательных веществ в мышцы — вот почему Дэйв рекомендует пить сразу после тренировки — и что смешанные фруктовые напитки, содержащие всю клетчатку, на самом деле удержат вас. полнее, чем фруктовые соки.Щелкните здесь, чтобы получить рецепт его любимого смузи, клубнично-бананового напитка.
Натуральные энергетические напитки
ShutterstockБольшинство энергетических напитков похоже на плохие свидания в Интернете. Профиль выглядит многообещающе (так много всего, что можно предложить!), И поначалу они очень милые. Но проходит совсем немного времени, прежде чем первоначальный прилив утихает, и реальность поражает: они лишены всякой пользы, и вы остаетесь нервным и больным, жаждущим действительно полезных советов по снижению веса.
Фактически, поскольку энергетические напитки продаются как пищевые добавки, компании могут обходить правила, требуемые Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов.Результат? Коктейль из лишнего кофеина, поддельных «травяных смесей» и достаточного количества сахара, чтобы пачка Skittles выглядела как лучший вариант. Согласно одному исследованию, опубликованному в Mayo Clinic Proceedings , типичный энергетический напиток может содержать до четверти чашки сахара и более 200 мг кофеина — больше, чем вы найдете в двух очень крепких чашках кофе ( высокая чашка имеет около 71 мг)!
Это еще не все мрак и гибель. Вот список лучших энергетических напитков с низким содержанием сахара, на которые вы можете положиться, чтобы получить естественный заряд энергии без лишнего шума.
| калорий | 0 |
| Жир | 0 г |
| Сахар | 0 г |
| Кофеин | 120 MG |
Усилитель энергии: Гуаюса
Что делает Runa Clean Energy особенной, так это гуаюса, растение, произрастающее в тропических лесах Амазонки, с вдвое большей антиоксидантной способностью, чем у зеленого чая, согласно отчету Journal of Ethnopharmacology .Легенда гласит, что местные охотники прозвали лист «ночным сторожем» за его способность повышать осведомленность и предотвращать сон. Гуаюса, содержащая столько же кофеина, как и кофе, также является богатым источником теанина, аминокислоты, которая, по словам исследователей, может работать в синергии с кофеином, успокаивая и фокусируя мозг. Прилив энергии без дрожи. Другими словами: чистая энергия.
| калорий | 0 |
| Жир | 0 г |
| Сахар | 0 г |
| Кофеин | 60 MG |
Усилитель энергии: зеленый чай
Oi Ocha означает «Чай, пожалуйста!» на японском.И на это мы говорим: «Да! Спасибо!» Бутылка этого не содержащего калорий и сахара зеленого чая содержит немного меньше кофеина, чем высокая чашка кофе, и обладает некоторыми впечатляющими преимуществами детоксикации, особенно при употреблении перед тренировкой. В недавнем исследовании участники, которые сочетали ежедневную привычку пить 4-5 чашек зеленого чая каждый день с 25-минутным сеансом потоотделения, потеряли на два фунта больше, чем те, кто не пьет чай. Что делает зеленый чай таким благоприятным для талии, так это соединения, называемые катехинами, борцы за жир живота, которые разрушают жировую ткань, ускоряя обмен веществ, увеличивая высвобождение жира из жировых клеток (особенно в животе), а затем ускоряя способность печени сжигать жир.
| калорий | 40 |
| Жир | 0 г |
| Сахар | 10 г |
| Кофеин | 120 MG |
Усилитель энергии: таурин
Petey’s Bing Beverage обеспечивает дополнительный заряд энергии за счет таурина (1000 мг), аминокислоты, которую вы найдете во многих спортивных энергетических напитках из-за ее способности улучшать спортивные результаты.Недавнее исследование, опубликованное в журнале Journal of Cardiology , показало, что участники, которые принимали 500 мг таурина три раза в день в течение двух недель, смогли значительно увеличить дистанцию упражнений. В дополнение к 1000 мг таурина вы получите здоровую дозу полифенолов из ягод, которые, как показывают исследования, могут уменьшить воспаление и улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы. В ходе месячного клинического исследования, опубликованного в журнале Journal of Nutrition , маркеры воспаления снизились на 21% среди мужчин и женщин, которые добавляли в свой рацион черешню.(Кстати, таурин, вероятно, хорош в малых дозах, но если выпить слишком много, картина станет менее четкой.)
| калорий | 15 |
| Жир | 0 г |
| Сахар | 2 г |
| Кофеин | 48 MG |
Усилитель энергии: кверцетин
Уникальный прилив энергии в FRS One исходит от кверцетина, антиоксиданта, который имитирует эффекты физических упражнений, увеличивая выработку митохондрий, производящих энергию единиц в наших клетках.Исследование на животных, опубликованное в Американском журнале физиологии (American Journal of Physiology ), в котором изучалось влияние добавок кверцетина на митохондриальную продукцию и спортивные результаты, показало, что суточная доза 25 мг / кг может удвоить митохондриальную ДНК и увеличить время бега до истощения на 36. процентов! Ежедневная рекомендация для людей составляет 500-1000 мг, а флакон FRS One обслуживает 325 мг.
| калорий | 60 |
| Жир | 0 г |
| Сахар | 15 г |
| Кофеин | 0 MG |
Усилитель энергии: пырей
Без кофеина и без каких-либо искусственных ароматизаторов, красителей или консервантов, Alo Awaken в буквальном смысле похож на бутылку свежего воздуха! Повышение, которое вы получаете, происходит от одной унции ростка пшеницы — растения, богатого хлорофиллом, которое насыщает ваше тело кислородом, увеличивая выработку красных кровяных телец.Исследование, проведенное в журнале The Journal of Surgery , показало, что добавление хлорофилла также может служить мощным укреплением иммунитета, способным увеличить время заживления ран до 25 процентов.
| калорий | 5 |
| Жир | 0 г |
| Сахар | 1 г |
| Кофеин | 35 MG |
Energy Booster: белый чай
Bai5 — отличное средство для тех, кто сидит на диете, содержит 35 мг кофеина и 200 г белого чая, богатого антиоксидантами.Исследование, опубликованное в журнале Nutrition and Metabolism , показало, что белый чай может быть особенно эффективным в борьбе с жировыми клетками, имея способность одновременно усиливать липолиз (расщепление жира) и блокировать адипогенез (образование жировых клеток) из-за высокой уровни жировых соединений, называемых катехинами, борцов за жир живота, которые разрушают жировую ткань, ускоряя обмен веществ, увеличивая высвобождение жира из жировых клеток. Люди в Bai говорят нам, что их самые популярные ароматы — это кокос, черника, манго и гранат.
| калорий | 40 |
| Жир | 0 г |
| Сахар | 8 г |
| Кофеин | 80 мг |
Усилитель энергии: гуарана
Кофеин в линии напитков Sambazon содержится в зеленом чае и гуаране, растении из Бразилии, в котором концентрация кофеина примерно в два раза выше, чем в кофейных семенах, и — бонус! — способность бороться с жиром и снижать уровень холестерина.Недавнее исследование показало, что ежедневный прием гуараны может снизить уровень холестерина ЛПНП у здоровых взрослых на целых 27 процентов! А второе исследование на животных, опубликованное в Clinical Nutrition , показало, что добавка экстракта гуараны может увеличить метаболизм жиров.
Ни для кого не секрет, что употребление простого h3O может быть не просто стимулирующим действием, но есть интересные способы сделать эту здоровую привычку менее рутинной. Мякоть и кожура некоторых фруктов обладают детоксицирующими свойствами; нарежьте их целиком в воду, чтобы воспользоваться преимуществами и пополнить норму потребления воды, добавив ароматизатор.Чтобы узнать о точных способах выпить и расслабиться, ознакомьтесь с нашим списком из 50 лучших детокс-вод для сжигания жира и похудания!
Белковые напитки
ShutterstockПопробуйте лучший смузи для похудения Eat This, Not That! Белок будет держать вас в тонусе и сосредоточиться на долгом списке дел впереди. Все они содержат менее 200 калорий, содержат не менее 10 граммов белка и не более 18 граммов сахара.
| калорий | 80 |
| Жир | 4 г |
| Насыщенные жиры | 0 г |
| Углеводы | 2 г |
| Сахар | 0 г |
| Белок | 10 г |
Этот веганский гибрид — один из наших новых фаворитов. Несмотря на то, что в обычном миндальном молоке содержится много белка, в нем нет питательных веществ для наращивания мышечной массы (обычно в нем содержится около одного грамма), что может быть проблемой для вегетарианцев и веганов, избегающих молочных продуктов.Этот вид, однако, смешивают с гороховым белком, чтобы помочь вам удовлетворить ваши ежедневные потребности. Только не забудьте встряхнуть емкость перед тем, как налить; белковый порошок отделяется.
| калорий | 180 |
| Жир | 7 г |
| Насыщенные жиры | 1,5 г |
| Углеводы | 21 г |
| Сахар | 6 г |
| Белок | 11 г |
Соевое молоко является одновременно источником белка в этом фруктовом коктейле и первым ингредиентом, за которым следует банановое пюре.Сложные углеводы из фруктов дают вам энергию, большое количество калия и восхитительно сливочный коктейль в бутылках. Десертный аромат получил высокие похвалы от поклонников этого бренда, но он не уступает другим достойным слюням вкусам, таким как Spiced Chai и Cappuccino.
| калорий | 180 |
| Жир | 2 г |
| Насыщенные жиры | 1,5 г |
| Углеводы | 27 г |
| Сахар | 15 г |
| Белок | 15 г |
Хотя мы склонны отдавать предпочтение белкам растительного происхождения, Stonyfield предлагает качественный вариант для любителей молока.Нежирное молоко и концентрат молочного белка влияют на содержание как сахара, так и белка, и мы не можем смеяться над соотношением белка к сахару 1: 1, когда большинство компаний изо всех сил пытаются приблизиться к 1: 2. Здесь вы не найдете никаких изысканных вкусов, но предлагаемого ими шоколада, ванили и клубники должно хватить, чтобы удовлетворить большинство пристрастий.
| калорий | 130 |
| Жир | 0 г |
| Насыщенные жиры | 0 г |
| Углеводы | 18 г |
| Сахар | 6 г |
| Белок | 20 г |
Прислащенный стевией, это новый вид протеиновых коктейлей, в основном состоящих из увлажняющей кокосовой воды.Молочный белок, полученный на травяном откорме, обеспечивает больше белка, чем три яйца — на долю времени, затраченного на утреннюю подготовку. Если вам нужно топливо, в котором основное внимание уделяется кофеину, они предлагают кофейный аромат, в котором используется много джо — по сути, это второй ингредиент.
| калорий | 120 |
| Жир | 1 г |
| Насыщенные жиры | 0,5 г |
| Углеводы | 6 г |
| Сахар | 5 г |
| Белок | 20 г |
Вместо того, чтобы устраивать ад в раздевалке с бутылкой шейкера, бросьте одну из них в спортивную сумку для восстановления после помпы.Кокосовая вода, богатая электролитами, увлажняет вас, а питательные вещества в молочных белках пополняют запасы гликогена и помогают мышцам восстанавливаться. После особенно напряженной тренировки сочетайте его с фруктом, чтобы увеличить количество полезных углеводов, необходимых для восстановления вашего тела.
| калорий | 190 |
| Жир | 5 г |
| Насыщенные жиры | 0,5 г |
| Углеводы | 30 г |
| Сахар | 18 г |
| Белок | 10 г |
Этот коктейль — на удивление хороший вариант, особенно с учетом низкого качества некоторых злаков Special K.В то время как некоторые из их коробок с хлопьями загружены простым сахаром, сахар в этих бутылках включает натуральную лактозу из обезжиренной молочной основы. Возьмите вкус солодового шоколада и получите классическое десертное угощение, которое наполнит вас, а не оставит вас с сахарным крахом.
| калорий | 160 |
| Жир | 10 г |
| Насыщенные жиры | 3 г |
| Углеводы | 6 г |
| Сахар | 1 г |
| Белок | 15 г |
Этот коктейль атакует голод, а не уровень сахара в крови, так что это отличный вариант в крайнем случае.Однако не стоит полагаться на него регулярно. Сочетание сывороточного протеина и каррагинана может вызвать вздутие живота у людей с чувствительным желудком.
| калорий | 180 |
| Жир | 9 г |
| Насыщенные жиры | 1,5 г |
| Углеводы | 3 г |
| Сахар | 2 г |
| Белок | 20 г |
Классический коктейль для похудения получил дополнительную инъекцию протеина, увеличивающую вдвое прежнее количество и снижающее содержание сахара.Новейшая версия долгоживущего коктейля состоит из сливочной ванили и молочного шоколада, поэтому вам придется отказаться от протеина, если вы хотите что-то более креативное, например капучино. Ключ к наилучшему вкусу коктейля: всегда тщательно его охлаждать.
| калорий | 110 |
| Жир | 2,5 г |
| Насыщенные жиры | 0,5 г |
| Углеводы | 4 г |
| Сахар | 0 г |
| Белок | 17 г |
Хотя мы не являемся большими поклонниками некоторых наполнителей, таких как каррагинан, нам нравится, что этот коктейль содержит 17 граммов веганского растительного белка в контейнере, который можно бросить в рабочую или спортивную сумку.Обилие необходимых минералов — это бонус, когда вы в пути и у вас нет времени, чтобы сесть за сбалансированную еду.
Газированные напитки
12 жидких унций, 0 калорий, 0 г сахара
Состав: Газированная вода, эритрит, Reb A (экстракт стевии), натуральные ароматизаторы, лимонная кислота, экстракт плодов монаха
Эта небольшая компания, основанная любящими газировку родителями, которые хотели чего-то более здорового для своих детей, продает разнообразные классические вкусы, от колы до имбирного эля и винограда, без использования искусственных подсластителей или искусственных красителей.Вместо этого они подслащены сахарным спиртом Erythritol. «Положительным моментом является то, что сахарные спирты не так искусственны, как некоторые из их аналогов в сахарной промышленности с низким / нулевым содержанием калорий, — говорит Смит, — но они могут вызывать желудочно-кишечные расстройства, такие как газы или диарея, при чрезмерном потреблении — хотя некоторые говорят, что эритритол могут переноситься лучше, чем другие сахарные спирты. Другой плюс, — продолжает она, — заключается в том, что в отличие от других подсластителей, особенно искусственных подсластителей, они не в тысячи раз слаще, чем сахар, поэтому они могут вызвать меньшее нарушение обмена веществ с точки зрения сладости, так как по сравнению с потреблением калорий, хотя необходимы дополнительные исследования.«Великолепно, у этого корневого пива вкус настоящего пива — и он чистый, потому что в нем нет карамельного цвета. А что насчет диетической колы или вашего любимого напитка? Посмотрите, какое место оно занимает в этом списке из 38 диетических газированных напитков — Рейтинг!
0 калорий, 0 г сахара
Ингредиенты вкуса черной малины, например: Очищенная вода, черная малина, другие натуральные ароматизаторы из растений, не содержащих ГМО, и натуральный кофеин из кофейных зерен
Ладно, здесь мы жульничают.Подсказка Вода не газированная, не приправленная колой и не продается большими глотками по 64 унции. Но эти новые ароматизированные воды в бутылках – содержат 60 миллиграммов кофеина, полученного из кофейных зерен. Это больше, чем вы найдете в Diet Dr. Pepper (41 мг), Diet Coke (47 мг) или даже в Mountain Dew (54 мг). Таким образом, вы получаете весь вкус, без калорий, и каждый вкус подслащен не аспартамом, а фруктовым соком или специями. Попробуйте Lemon Cayenne Hint Kick (и не переусердствуйте, поскольку кофеин может обезвоживать вас), и вы больше никогда не вернетесь к диетической коле.
11,5 эт. унция $ 12.99 вкуса Боливийской Черной Вишни: 5 калорий, 1 г сахара
Состав: фильтрованная газированная вода, патентованная смесь подсластителей Bai® (эритрит, экстракт стевии), натуральные ароматизаторы, концентрат вишневого сока, яблочная кислота, лимонная кислота, фруктовый и овощной сок (для цвета), экстракт кофейных фруктов, экстракт белого чая. , Аскорбиновая кислота, цитрат натрия.
Основанная кофейным гуру Беном Вайсом в его подвале в Принстоне, Bai5, новая линия полностью натуральных фруктовых напитков с экзотическим вкусом, по прогнозам, в этом году вырастет до 125 миллионов долларов.Мы можем понять, почему: их линия Bubbles — с такими вкусами, как Guatemala Guava, Jamaica Blood Orange и Bolivia Black Cherry — является окончательным напитком This в этом списке Not That! S. Подслащенные фруктовым соком, эритритом и стевией (не аспартамом) и содержащие 45 мг кофеина, благодаря чаю и кофейным фруктам, они восхитительны, их можно употреблять в чистом виде или в миксере. Интересно, что вместо того, чтобы победить Bai5, к ним присоединился один титан газировки: компания Dr. Pepper Snapple Group, которая когда-то только распространяла продукт, купила долю в компании в апреле этого года.Встречайте лучшую диетическую газировку в Америке! А чтобы избавиться от лишнего жира, не пропустите эти 30 секретов худых от самых сексуальных женщин мира!
Спирт
ShutterstockНе можете найти доступный по цене пино нуар? Виноват Голливуд! По мнению экономистов, фильм 2004 года « боком, » полностью изменил падение цен на вино, при этом наиболее резкое повышение цен на вина составило от 20 до 40 долларов. Также способствует ажиотажу: многочисленные исследования показали, что пино-нуар неизменно содержит самый высокий уровень ресвератрола среди вин, а ресвератрол сжигает жир.Одно исследование показало, что количество пино в пять раз больше, чем в калифорнийском каберне совиньон.
Пино обладает самым легким телом и танинами среди классических красных сортов винограда, но может обладать завораживающим разнообразием вкусов: ягод, колы, чая, грибов и даже нотками скотного двора. Как красноречиво заметил главный герой Майлз, в пино нуар есть что-то волшебное.
ShutterstockВ недавней статье «Ешьте это, а не то!» Во время вкусового теста мы собрали все светлые сорта пива, которые мы смогли найти и которые вошли в топ-20 самых покупаемых сортов пива в Америке.нам удалось отследить все, кроме Busch Light и Michelob Ultra, и заполнить оставшуюся часть списка светлыми сортами пива, которые, как нам казалось, были бы упущены, если бы они не были включены. Вы знаете, известные имена, которые не имеют за собой действительно больших денег на рекламу. В итоге мы составили солидный список из 13 сортов пива. Из 13-ти Сэм Адамс Лайт занял первое место. Его хвалили за отчетливый ореховый вкус и относительно полную консистенцию. Один из тестировщиков даже заметил, что это «было похоже на то, что я мог бы найти в хорошем пивном саду!» Чтобы узнать, какие еще вкусные сорта пива возглавляют наш список, ознакомьтесь с полным отчетом о лучших светлых сортах пива в Америке.
ShutterstockХотя выпивка не должна быть частью вашей ежедневной диеты для похудания, выпивка время от времени не сбивает вас с пути — если вы заказываете с умом. Каждый фанат Mad Men знает, что Дон Дрейпер предпочитает Old Fashioned. И до тех пор, пока вы не пьете их до его уровня, этот напиток с низким содержанием сахара в 119 калорий может держать вас на пути к достижению вашей лучшей телесной цели. Не любите виски? Обратите внимание на эти другие вкусные низкокалорийные коктейли.
ShutterstockВы можете чувствовать себя модно с бутылкой воды с повышенным содержанием витаминов в руке, но эта яркая жидкость, вероятно, не улучшит ваше здоровье.В большинстве своем насыщенный витамином h30 — это просто окрашенная сахарная вода с добавлением некоторых витаминов — плохая новость, если учесть, что американцы ежедневно потребляют около 355 калорий добавленного сахара. Если вам нужны витамины, получайте их из витаминных добавок или, что еще лучше, из цельных продуктов (например, дикий лосось содержит повышающий энергию витамин B-12). А если хочешь воды, возьми ее из колодца. Напиток Nature’s не содержит калорий, является бесплатным и позаботится обо всех ваших потребностях в увлажнении.
11 самых полезных напитков для похудения
Если у вас избыточный вес, как у 70% взрослого населения США, скорее всего, у вас проблемы с алкоголем — и мы не говорим конкретно об алкогольных напитках.(Кстати об алкоголе, знаете ли вы, что происходит, когда вы каждую ночь выпиваете бокал вина?)
Нет, мы имеем в виду употребление сладких напитков: по данным Национального центра статистики здравоохранения, в среднем американцы получают около 7% своих ежедневных калорий, то есть более 100 калорий, из сладких напитков. А некоторые из нас получают гораздо больше.
Но когда мы пытаемся похудеть, мы часто упускаем из виду те жидкие калории, которые так легко теряются. Большинство из нас сосредотачиваются на сокращении определенных продуктов или макроэлементов во время диеты.Итак, изменение того, что вы пьете, может иметь огромное значение в ваших усилиях по снижению веса. Вместо того, чтобы говорить «нет» определенным напиткам, попробуйте сказать «да» самым полезным жидкостям для похудения. Соедините их с 11 продуктами, которые вы должны есть каждый день, чтобы похудеть, и вы увидите, что килограммы сразу же тают.
ShutterstockВы могли подумать, что рассказ о том, что пить для похудения, будет довольно коротким и не очень сладким . Гм. Вода. ‘Нафф сказал, верно? В конце концов, вода — самая полезная жидкость №1 в мире напитков, составляющая 60% ВАС!
Для похудения это невозможно превзойти.Выпейте его перед едой, и вы наполните свой живот без калорий и будете есть меньше. Одно исследование, проведенное учеными Virginia Tech, показало, что люди, которые выпивали 16 унций воды перед едой, съедали на 75-90 калорий во время еды и теряли примерно на 5 фунтов больше, чем люди, сидящие на диете, которые не пили лишнюю воду три раза в день. Голод часто ошибочно воспринимается как сигнал о жажде, поэтому потребление воды также поможет сдержать чувство голода.
Исследования показывают, что около 64 унций воды в день идеально подходят для поддержания здорового веса тела и хорошей функции ваших органов.«Чем больше воды вы пьете, тем больше веса вы можете сбросить», — говорит диетолог Илана Мульштейн, RD , автор книги «Вы можете бросить это: как я похудела на 100 фунтов, и вы тоже можете»! «Пейте как минимум половину своего веса в унциях каждый день», — советует она. Например, человек весом 200 фунтов выпьет 100 унций, чуть больше 12 стаканов ». Замедленная потеря веса — не единственное, что вы испытаете, если не пьете воду; вы также можете следить за этими 7 Побочные эффекты от употребления недостаточного количества воды.
ShutterstockЗамена воды в высококалорийных напитках не только значительно снижает количество калорий при каждом приеме пищи, но также улучшает пищеварение и ускоряет обмен веществ. Согласно исследованию, проведенному в 2008 году 173 женщинами с ожирением в возрасте от 25 до 50 лет, исследователи обнаружили, что замена подслащенных напитков водой была связана с потерей веса, независимо от диеты и физических упражнений. «Если вы устали от водопроводной воды, добавьте в воду немного фруктовых соков, таких как клюква, апельсин или грейпфрут», — говорит тренер по снижению веса Осенний Калабрезе , автор книги Худеем как сумасшедшие, даже если у вас есть Безумная жизнь .«Или возьмите большой стакан с ледяной водой и добавьте некоторые из этих смесей, чтобы добавить аромат и цвет: замороженный виноград, черника, малина, ломтики киви, ломтики огурца, листья мяты, дольки апельсина, дольки лайма, базилик, тертый имбирь, розмарин, корица, ломтики манго или ананас ».
ОСТАВАЙТЕСЬ В ИНФОРМАЦИИ : Подпишитесь на нашу рассылку, чтобы получать последние новости о еде прямо на ваш почтовый ящик.
ShutterstockСчитается, что специальные антиоксиданты, называемые катехинами, которые в больших количествах содержатся в зеленом чае, особенно в зеленом чае матча, ускоряют обмен веществ и повышают способность организма сжигать жир.Одно небольшое исследование показало, что женщины, которые пили зеленый чай сорта матча перед быстрой тренировкой по ходьбе, сжигали больше жира, чем спортсмены, которые не пили чай матча. Кроме того, анализ 14 исследований, опубликованных в журнале Canadian Pharmacists Journal , показал, что люди, которые пил зеленый чай в высокой концентрации, теряли на 7,7 фунтов больше, чем испытуемые, которые не пили зеленый чай.
ShutterstockМногие исследования связывают неполноценный сон с набором веса и препятствием для похудания.Вы можете обеспечить более спокойный сон, выпив на ночь терпкий вишневый сок. Было доказано, что употребление кислой вишни или питья ее сока улучшает качество и продолжительность сна. Вишня содержит триптофан и антоцианы — два соединения, которые помогают организму вырабатывать мелатонин — гормон, который помогает подготовиться ко сну. Антоцианы обладают сильной антиоксидантной активностью, которая также уменьшает воспаление. В исследованиях на животных, опубликованных в журнале Journal of Medicinal Food , крысам давали диету с высоким содержанием жиров и либо лиофилизированный терпкий вишневый порошок, либо контрольную диету с равной калорийностью, но без добавления терпкой вишни.Только у тех, кто кормился терпкой вишней, наблюдалось 9% -ное снижение абдоминального жира и других маркеров метаболических заболеваний. Кислый вишневый сок — лишь один из 5 лучших продуктов, которые нужно есть для лучшего сна.
ShutterstockУтренний кофе может помочь вам похудеть, если вы не сочетаете его с глазированными пончиками. Недавнее исследование, проведенное в журнале The American Journal of Clinical Nutrition , показало, что ежедневное употребление четырех чашек кофе снижает жировые отложения примерно на 4%. Открытие было получено в результате 24-недельного наблюдательного исследования, в котором 126 взрослых с избыточным весом, нечувствительных к инсулину, ежедневно пили либо четыре чашки обычного кофе, либо четыре чашки кофейного напитка плацебо.Исследование было разработано для поиска доказательств того, что потребление кофе снижает риск развития диабета 2 типа. Но это привело к неожиданному открытию: корреляция между употреблением кофе и умеренной потерей жира. Исследователи полагают, что потеря жира не была связана с изменениями в диете и физической активности, а потому, что кофеин вызвал ускорение метаболических процессов у пьющего, сказал соавтор исследования Деррик Альперт из отдела питания Гарвардского университета. Школа общественного здравоохранения Чан.Чтобы кофе помог вам похудеть, обратите внимание на 7 вещей, которые нельзя добавлять в кофе.
ShutterstockОболочка подорожника — это разновидность растворимой клетчатки, используемой в популярной пищевой добавке Metamucil, которая при смешивании с водой превращается в гель. В вашем теле псиллиум впитывает жидкость и может помочь вам почувствовать сытость, благодаря чему вам будет легче есть меньше. В исследовании, опубликованном в журнале Appetite , люди, которые принимали шелуху псиллиума перед завтраком и обедом в течение трех дней, сообщали о меньшем голоде и увеличении сытости между приемами пищи по сравнению с плацебо.В другом исследовании люди с диабетом 2 типа, которые принимали 10,5 граммов псиллиума ежедневно в течение восьми недель, имели более низкий индекс массы тела по сравнению с людьми, которые в течение того же периода придерживались своей обычной диеты.
ShutterstockХотя фруктовый сок и даже 100% фруктовый сок богат витаминами, он богат натуральным сахаром и калориями, поэтому вам не захочется пить большие стаканы сока, если вы хотите похудеть. Но небольшой стакан грейпфрутового сока может помочь. В 12-недельном исследовании, проведенном клиникой Скриппса в Калифорнии, исследователи разделили 100 мужчин и женщин с ожирением на три группы.Одна группа ела половину грейпфрута перед каждым приемом пищи, вторая группа пила по стакану грейпфрутового сока перед каждым из трех ежедневных приемов пищи, а третья группа не ела грейпфрута. В среднем те, кто ел фрукт целиком, похудели на 3,6 фунта, а те, кто пил грейпфрутовый сок, похудели на 3,3 фунта. Контрольная группа потеряла всего пол фунта за 12 недель.
ShutterstockДобавление к диете регулярной программы упражнений (даже ходьбы) может ускорить сжигание жира и ускорить потерю веса.Но если вы не тренируетесь более часа или не находитесь в жаре и не выделяете много жидкости, не беритесь за спортивные напитки для регидратации. Большинство из них содержат значительное количество сахара и калорий. Вода лучше. А если вам нужно пополнить запасы электролитов, попробуйте кокосовую или арбузную воду. И то, и другое «с низким содержанием сахара — хороший выбор для спорта или регидратации», — пишет врач Марк Хайман, доктор медицины , автор бестселлеров New York Times в своей книге « Еда: что, черт возьми, я должен есть?». Арбуз богат L-цитруллином, аминокислотой, которая помогает выводить молочную кислоту из мышц, уменьшая боль и усталость.Чтобы приготовить арбузную воду, смешайте шесть чашек нарезанного кубиками спелого арбуза без косточек и одну чашку холодной воды в блендере или кухонном комбайне. Взбивайте, пока не станет жидким.
, СВЯЗАННЫЙ С : Вот что происходит с вашим телом, когда вы едите арбуз каждый день
ShutterstockБелок является строительным материалом для мышц и способствует насыщению, и то и другое помогает при похудании. Низкокалорийные напитки с высоким содержанием белка могут быть эффективным средством для похудания, особенно при использовании в качестве замены еды и перекусов между приемами пищи.В исследовании, опубликованном в журнале Journal of Nutrition , сравнивались напитки, приготовленные из 56 граммов сывороточного протеина и углеводов аналогичной калорийности. Девяносто участникам с избыточным весом случайным образом дали один из этих напитков и попросили пить их два раза в день. Через 23 недели у группы, получавшей сывороточный протеин, была меньшая масса тела на 4 фунта и меньше жира на 5 фунтов по сравнению с группой, потреблявшей углеводный напиток. Сывороточный протеин производится из молока и может способствовать воспалению, поэтому подумайте о растительном протеине.Многие компании делают готовые к употреблению веганские протеиновые коктейли из белков фасоли и гороха. В них содержится от 15 до 20 граммов утоляющих голод растительных белков, а также витаминов и минералов. Они также содержат от 130 до более 200 калорий, поэтому хорошо подходят для замены еды и перекусов с высоким содержанием белка между приемами пищи.
ShutterstockВы много слышите о преимуществах зеленого чая, но белый чай также содержит мощную жиросжигающую комбинацию кофеина и катехина EGCG, который, как показывают исследования в пробирках, фактически предотвращает образование новых жировых клеток.Согласно исследованию, опубликованному в журнале Nutrition and Metabolism , белый чай ускоряет обмен веществ, повышая способность организма расщеплять и использовать существующий жир для получения энергии.
ShutterstockНизкокалорийные смузи, приготовленные из насыщающих протеиновых порошков, — отличный способ побороть голод, который может привести к пакету чипсов или куску торта. И их легко сделать. Лопатка протеинового порошка, несколько замороженных ягод и блендер — все, что вам нужно, чтобы приготовить голодный коктейль для похудения.Попробуйте этот рецепт из Zero Belly Smoothies . Смешайте следующие ингредиенты в мощном блендере: ¾ стакана замороженных ягод, ½ стакана замороженного шпината, 1 столовую ложку семян чиа, щепотку корицы, щепотку куркумы, 1 стакан несладкого миндального молока, 1 мерную ложку ванильного порошка на растительной основе. «В нем много питательных веществ, но нет лишних калорий и сахара», — говорит диетолог Эми Шапиро, MS, RD . «Корица помогает сбалансировать уровень сахара в крови и может помочь с потерей веса, а миндальное молоко содержит меньше калорий, чем коровье молоко, и имеет мягкий вкус, который добавляет 5 граммов полезных для сердца жиров, но не лишних калорий.