Жим ногами рекорд: Жим ногами 1044 кг — Ронни Колеман

Содержание

Мировой рекорд в жиме лежа — Рамблер/спорт

Многие спортсмены приходят в пауэрлифтинг, чтобы установить вожделенный мировой рекорд по жиму лежа, и все тренировки посвящают подготовке к соревнованиям.

В последнее десятилетие спорт стал популярнее, так сказать, «в тренде». Здоровый образ жизни, дух соревнования, целеустремленность породили новую спортивную культуру, популяризировали пауэрлифтинг. Устанавливаются новые рекорды, в том числе и рекорды в жиме лежа в экипировке и без. Скорость, с которой они сменяют друг друга, возводя по пьедестал все новые имена — колоссальна.

Жим от груди в экипировке

Этот вид жима вызывает наибольший интерес. Возможно, потому что наибольшие веса допустимо жать именно в данном виде состязаний. Таким результатам способствует оборудование, применяемое спортсменами: пояса, майки, кистевые ремни. Эти приспособления не позволяют расслабить мышцы, держат их в собранном, напряженном состоянии. За счет именно этого ресурсного, сосредоточенного на одно действие, состояния можно ставить рекорды, брать те немыслимые веса, с которыми работают спортсмены.

Первый в истории спорта мировой рекорд по жиму лежа был поставлен американцем Полом Андерсеном в далеком 1957 году. Это были неслыханные до тех пор 280 кг. Кстати, интересный факт — Андерсон специализировался исключительно в приседании со штангой, и поставить рекорд в жиме лежа не очень-то и стремился.

Дальше, когда интерес к этому виду жима вырос, рекорды сменяли один другого воистину с невероятной скоростью.

В 2003 году был преодолен порог в 400 кг. Американский спортсмен Джин Рылчак сумел выжать 408 кг. На тот момент это было просто немыслимо. Но время шло, и одни рекорды заменялись другими. Довольно продолжительное время мировой рекорд в жиме лежа в экипировке вновь установлен спортсменом из Северной Америки Райаном Кеннели, выжавшему 487,6 кг.

Жим лежа без экипировки

Здесь веса покоряются по-честному, минуя применение вспомогательных приспособлений. Это настоящие победы организма над весом снаряда. Только сила воли, жажда победы и мышцы. Соревнования в этом виде жима берут свое начало в 50-е годы прошлого столетия. В 1953 году был установлен первый мировой рекорд — Дуг Хэпберн сумел поднять 263 кг. Потом рекорды, как водится, сменялись один другим.

Вплоть до 2007 года рекордсменом был Скотт Мендельсон с поднятыми 324,5 кг (к слову, непродолжительное время он был установившим рекорд в жиме лежа в экипировке, но был обойден Кеннели). На сегодняшний момент абсолютное достижение по жиму лежа принадлежит российскому спортсмену Кириллу Сарычеву, выжавшему 335 кг.

Блок похожие статьи

Женщины в жиме лежа

Не обойдем вниманием женскую половину. Прекрасная половина человечества не желает сдавать позиции в не женском виде спорта, и тоже одерживает свои победы. В 1994 г. американская спортсменка Тамара Райнвотер-Гримвуд взяла вес 182,5 кг (при массе тела 82,5 кг). После нее порог в 180 кг не смогла преодолеть ни одна спортсменка.

Также существует рекорд среди девушек до 14 лет. Российская спортсменка Марьяна Наумова в 11 лет сумела выжать 60 кг в жиме лежа без экипировки. За это достижение она получила титул «Самой сильной девочки в мире». С тех пор ею было установлено 14 мировых рекордов. А в 2016 году девушка установила очередной рекорд мира по жиму лежа с весом 150 кг. Марьяна внесена в Книгу рекордов России, с ней считаются серьезные спортсмены. А в 2104 году она была единственным ребенком, удостоенным чести нести олимпийский факел.

Эти соревнования стали популярными и среди людей с ограниченными физическими возможностями. Иранец Сиаманд Рахман стал рекордсменом, подняв вес в 290 кг. Судя по приложенным усилиям, сделал он это с некоторой легкостью, дающей понять, что взятый вес далеко не предел его возможностей. И, несмотря на заболевание опорно-двигательного аппарата, приковавшего спортсмена к инвалидному креслу, Рахман планирует взять и 350, и 400 кг.

По общему мнению, действующих и прошлых чемпионов в жиме, достичь высоких результатов возможно лишь тяжелым трудом и упорством. И у нас нет причин им не верить.

Другие материалы по теме:

Как быстро накачать пресс кубиками мужчине

Как быстро накачать бока пресса

Как правильно качать пресс

Рекордсмен мира по жиму лежа Кирилл Сарычев: «В России – самые сильные люди»

— Давай начнем с самого главного: в 2015 году ты установил новый абсолютный мировой рекорд в жиме лежа. Расскажи, как ты шел к этим 335 кг?

— Конкретно к этому турниру я не подводился. Так вышло. Если брать в целом, то подготовка к этому результату длилась где-то в течение года. Выступил когда в США, пожал 300 с большим запасом, понял, что у меня есть силы, набрал хороший объем и решил готовиться на октябрь, организаторы пригласили в Белоруссия. Но не по их вине соревнования перенесли на весну. Поэтому я искал подходящий помост и выбрал старт 21-22 ноября. Чем я руководствовался? Во-первых, он был перед чемпионатом мира, который я проводил. Во-вторых, максимальное количество людей, которые могли бы это увидеть и удостовериться, что штанга и блины настоящие (улыбается).

— Почему подготовка была в таком секрете? Никто толком и не ожидал твоего выступления.

— Раньше я говорил о своих подготовках потому, что были анонсы на турнирах. Сейчас этого не было, так зачем мне шумиха вокруг себя? Я человек не тщеславный, просто делал потихонечку свое дело. Да и болельщики у нас по-доброму требовательные, каждое выступление чуть ли не новый рекорд должен быть. Это накладывает ответственность, а тут я никому ничего не сказал. Поэтому как выступил бы: поднял – молодец, не поднял – я ничего и не обещал.

— Сейчас, когда эмоции уже слегка улеглись, как вспоминаешь тот день?

— Все было супер. Был, конечно, ряд нюансов, которые отвлекали, но мы с этим справились. Все друзья приехали, поддержали. Грамотно вывели на помост, где нужно – побили, чтобы я разозлился. Единственное, о чем я сейчас думаю – все-таки, нужно было сходить на 4-ю попытку. 337,5 кг или же 340 надо было пробовать штурмовать.

— Тогда с первой же попытки понял, что сегодня рекорд не устоит?

— Да, 310 довольно хорошо пошли и после этого понял, что я в хорошей форме. Хотя, это я понял еще за полтора месяца до события, когда пожал 300 на 4.

— Что чувствовал, когда уже встал со скамьи, какая первая мысль была?

— Чувство выполненного долга. Я сделал то, что от меня ждали и чего я хотел сам. Теперь рекорд в России и все знают, что самые сильные люди живут у нас. Все и так это знают, просто нужно было лишнее подтверждение.

— Эрик Спотто (прошлый обладатель рекорда, 327,5 кг, — прим. А.С.) как-то отреагировал на твое достижение?

— Абсолютная тишина. Информация, конечно, до него дошла, но…

— У вас с ним вообще какие отношения?

— Я приглашал его на турнир, но он по-доброму тогда ответил, мол, извини, не хочу показаться слабым, ведь он еще не восстановился после травмы. В общем, общались с ним нормально, но после этого ничего и не было. А так, меня Скотт Мендельсон поздравил, Эд Коэн, и СиТи Флэтчер – «Плюшевая борода». Очень приятно.

Фото из личного архива

— Из-за травм и возраста, Эрик Спотто уже вряд ли сможет вернуться и навязать тебе достойную оппозицию. Вот когда нет такого человека на горизонте, с которым пришлось бы прямо рубиться, как поддерживать мотивацию?

— Человек, который всегда поддерживает меня в тонусе, заставляет двигаться вперед – это я вчера.

— Определенная планка по результату есть?

— Нет, просто хочу поднять максимально больший вес.

— Уже наметил себе какой-нибудь следующий старт?

— Честно говоря, думаю сейчас больше не об этом, а о том, как и какой провести следующий турнир.

«Хочу, чтобы было как раньше: не можешь подтянуться – не пацан»

— Тогда к этому и перейдем: как организатор, всем ли доволен, что удалось сделать на ЧМ?

— Жаль, что не все доехали до нас, хоть такие потери были и минимальные. Но в следующий раз они нас обязательно посетят, в том числе и «Борода». Турнир все хвалят, но я к себе всегда самокритично отношусь. Были какие-то недочеты и теперь их надо исправить.

— Например?

— Да там целый список! Даже не смогу выделить какой-то главный.

— Ты относительно недавно окунулся в эту организаторскую деятельность. Долго пришлось осваиваться?

— Сразу получилось, я ведь с корабля на балл (улыбается). И тренировался, и думал об организации, все это параллельно.

— Не мешает одно другому?

— Конечно, стало гораздо сложнее, но как показала практика – реально.

— Когда планируешь провести следующие соревнования?

— В декабре 2016 года, тоже чемпионат мира. И также в Москва.

— За рамки столицы выходить собираешься?

— Да, и более того – Россия. У меня цель охватить больше стран.

— О других странах: почему в США пауэрлифтинг и силовые вида спорта развиты гораздо лучше, нежели в России?

— Там он намного старше. Дольше проводятся турниры, богаче история.

— У нас какие-то сдвиги есть в этом направлении?

— Да, гораздо больше людей стали заниматься именно пауэрлифтингом. По сути, каждый человек, который приходит в зал и у которого цель поднять все больше и больше – он уже пауэрлифтер, пусть сам того даже не подозревает.

— А в плане общей спортивной подготовки? Вот, недавно у нас заново ввели комплекс ГТО…

— Ввести-то ввели, но нужно больше пропаганды. Чтобы понятие ГТО проникло во все дворы. Да, проводятся разные мероприятия, где собираются по 100 тысяч человек, но я хочу, даже мечтаю, чтобы это было как в СССР: если ты не можешь подтянуться на турнике, то ты не пацан. Надеюсь, к этому мы придем и нация будет здорова.

«В начале тренировок мой рост был 188 см, а вес – 75 кг»

— Как ты оказался в спорте?

— Смотрел на отца и на брата, они всегда были в этой «теме». По утрам бегали, отжимались, качали пресс.

— И ты сразу попал в «железный мир»?

— Нет, так же как и все ребята, гонял мяч, играл в волейбол, настольный теннис. Все это было, без этого никак. А в 15 лет уже впервые пришел в зал.

— Если не секрет, какой у тебя тогда был рост и вес?

— 188 см и 75 кг.

Фото из личного архива

— Сразу попал к тренеру или сначала занимался сам?

— Первые пару месяцев я сам жал, поднимал там гантельки разные, а потом попал к Михееву Виктору Николаевичу. Он достаточно скептически ко мне отнесся, потому что ребята, которые занимались сами, и, начитавшись всяких журналов думали, что все знают. У него таких до меня много было. Моя задача состояла в том, чтобы доказать ему, что я не такой, что я – лучше!

— Когда уже поняли, что растет будущий мировой рекордсмен или просто спортсмен высочайшего уровня?

— Трудно сказать, до рекорда ведь была пропасть. Если судить по возрастным категориям, то где-то через год я начал снимать достижения ребят.

— Сначала ты занимался пауэрлифтингом. Почему в итоге выбор пал отдельно на жим лежа?

— Это связано с тем, что я начал участвовать на турнирах «Битва чемпионов», и он подразумевал под собой отдельные движения. Как раз-таки жим. И Андрей Федосеев попросил, чтобы я сделал на нем акцент, для большей зрелищности. Но у меня это не получалось, я также приседал и тянул… В душе я троеборец.

— Планируешь когда-нибудь еще выступить по пауэрлифтингу?

— Честно, не знаю. Как будет мотивация. Но исключать не буду.

«Мне не хватает соревновательного опыта»

— Что самое важное для человека, который только пришел в зал?

— Перетерпеть месяц-два. Ведь люди, которые приходят, думают, что через пару тренировок они будут самыми большими. Но нужно потерпеть и втянуться в этот процесс, тогда железо будет уже невозможно бросить.

— Сам тренируешь кого-то?

— Если тренировать, то нужно серьезно, а абы как я делать не буду. Поэтому только с одним человеком занимаюсь.

— Расскажи о своих тренировках.

— Три раза в неделю, или понедельник-среда-пятница, или вторник-четверг-суббота. Длятся они часа по три и состоят из базовых упражнений, плюс подсобка. В понедельник я обычно приседаю и жму, в среду – становую тягу и спину, а в пятницу легкий жим.

— Кроме этого, еще один важный момент – питание. Какой у тебя рацион?

— Я питаюсь достаточно не типично для пауэрлифтера – у меня сбалансированная и здоровая пища. За этим делом я слежу, а в целом – как у всех – грудки, творог и так далее, просто процентное соотношение другое.

— Какое для тебя оптимальное количество выступлений в год?

— Два-три раза считаю лучшим вариантом. Не могу выступать раз в два-три месяца, как в начале карьеры, поэтому мне не достает соревновательного опыта.

— Тебе? Обладателю мирового рекорда? Это как?

— Перед каждым турниром у меня мандраж, колотит, как впервые. И с каждым разом даже больше, потому что раньше ты был ответственен только перед собой, а сейчас за тебя люди приходят поболеть. В плане опыта, то хочется, чтобы все проходило как на тренировках. Пришел, четко знаешь, что делать и выполняешь это. А на деле всегда какие-то мелкие детали всплывают, из разряда «нашатырь забыл».

Фото из личного архива

«Стереотипы про качков – это оправдания своей слабости»

— Твои габариты в повседневной жизни мешают?

— Одежду выбрать нереально. Постоянно хожу в кроссовках, в джинсах, которые тянутся… Размер ноги – 50, верха – 74. Проблематично. Приезжаю в магазин даже для самых больших людей, это как правило – для самых толстых, и даже верхняя одежда мне не подходит.

— Почему в отношении «качков» так много стереотипов? Что «тупые», и так далее по списку.

— Это не стереотипы. Это неосведомленность и оправдание своей слабости у людей, своей лени. Такие ведь только говорят, что «да если бы я…», да еще и с протеинами… Хоть укушайтесь протеина, ничего не будет без тяжелой многолетней работы.

— На соревнования атлеты обычно выходят злыми. А в жизни ты часто выходишь из себя?

— Бывает, что-то злит, но стараюсь сдерживать себя в руках. Понимаю, что если этого не сделать, то это чревато, учитывая мои габариты и физическую подготовленность (улыбается). Кстати, что касается злости на соревнованиях. Я бы не называл это так, скорее – состоянием боеготовности. Мы – тяжи, кто весит за 140 кг – всегда находимся в таком спокойном, умиротворенном состоянии и из него надо как-то выходить.

— В чем видишь свою глобальную цель?

— До конца реализоваться в спорте и стать очень твердо обеими ногами на землю, чтобы во всех смыслах помогать развитию пауэрлифтинга и силовых дисциплин.

— Грядет Новый год, можешь ли вспомнить какой-то свой самый необычный?

— Ох… У меня Новый год одновременно и праздник, и нет. У меня день рождения еще 1 января. Казалось бы, праздник должен быть двойным, а в итоге плюс на плюс дает минус! (смеется) Вообще, я не очень люблю эту новогоднюю пору. Потому что у меня, как у человека не пьющего и ведущего здоровый образ жизни, куча свободного времени появляется, а у некоторых, кто ведет с тобой дела по работе – нет, у них праздники. И поэтому период как-то выпадает. Что касается грядущего НГ, то я буду тренироваться, отдыхать и читать книжки.

— Какие, например?

— Предпочитаю научную литературу. Вот сейчас, из последнего – Зигмунд Фрейд и Габриэль Гарсиа Маркес.

— Что пожелал бы себе и читателям в преддверии 2016 года?

— Пожелал бы читателям пожелать себе (смеется). А если серьезно, то без травм, глобальнее – здоровья всем людям и их близким!

Кирилл Сарычев установил новый мировой рекорд по жиму лежа

Смотрите видео по теме

В Крыму священник-пауэрлифтер установил новый мировой рекорд

Обладатель высшего спортивного звания национальной ассоциации пауэрлифтинга России «Элита», клирик Свято-Николаевского собора в Евпатории Дмитрий Чкана установил мировой рекорд в военном жиме лежа: выступая в весовой категории до 100 килограммов, он поднял штангу весом 172,5 килограмма.

Свое рекордное достижение спортсмен в присутствии представителей национальной ассоциации продемонстрировал на Кубке города-героя в Севастополе. Таким образом, Чкана преодолел на два с половиной килограмма мировой рекорд, который в августе прошлого года установил в родном городе 34-летний пауэрлифтер из Ростова-на-Дону Басыр Агамалиев на турнире The Last Man Standing 2.

Главное отличие военного жима от обычного жима лежа — это положение ног: они должны не касаться пола либо скамьи, а находиться на весу, согнутые в коленях и скрещенные между собой. Кроме того, во время жима спортсмен не должен совершать ногами движений — разгибать или выпрямлять.

В комментарии «РГ» священник-пауэрлифтер рассказал, что выступление на принесших ему очередной мировой рекорд соревнованиях было «самым нервным» за всю его спортивную карьеру.

— Дело в том, что на разминочной лавке мне установили вес, на 12 с лишним килограммов превысивший рекордный! — рассказал отец Дмитрий. — Притом что было запланировано 155 килограммов. Оказалось, забыли пересчитать блины. Я выжал этот вес, но удивился тому, как невыносимо тяжело мне было это сделать. Когда после выполнения подхода подсчитал вес — чуть не упал. Я жутко перенервничал: мне идти выступать, а я уже выложился. Но хорошего запаса прочности хватило для того, чтобы, несмотря на все передряги, поставить точку в моем выступлении.

Оценивая собственный результат на тренировке, что оказался намного выше официально зафиксированного рекорда, Чкана признался, что последний планирует в будущем побить.

— Сейчас другие планы: готовлюсь к мартовским соревнованиям, на которых намерен выжать 35 раз подряд вес в 100 килограммов, — рассказал отец Дмитрий.

Ранее иерей Дмитрий Чкана установил три мировых рекорда в жиме лежа: первый, когда совершил 69 подъемов штанги массой 75 килограммов, второй и третий (в категории и любителей, и профессионалов) — когда за один подход 222 раза поднял штангу массой 55 килограммов.

постановка ног на платформе, техника выполнения


Сильные и мускулистые ноги – непременное условие гармоничного развития каждого атлета. Человек с хорошо проработанным плечевым поясом и тщедушными ногами смотрится уродливо, даже смехотворно. Для того чтобы не стать пресловутым колоссом на глиняных ногах, нужно уделять внимание развитию таковых. Для этого, как вариатнт, выполняется жим ногами на тренажёре – это себя оправдывает на все 100%.

Жим ногами под углом 45 градусов: лучший способ прокачки ног

Классические базовые упражнения всегда выполнялись со штангой. Но, времена меняются, и появляются новые способы накачки ног.

Есть два способа:

У тренажёра есть свои явные преимущества перед штангой, установленной на стойках. Прежде всего, это безопасность. Конечно, риск травмы есть всегда, но в тренажёре он минимален. Преимущества:

  1. Ручки. За них нужно держаться. Так проще и надёжнее зафиксировать своё тело.
  2. Минимальная загрузка на позвоночник.
  3. Полное исключение падения.
  4. Простота техники исполнения.
  5. Большая изоляция тренируемых мышц.
  6. Квадрицепс, ягодицы загружены так, как следует.
  7. Бицепс бедра также испытывает некоторую нагрузку.
  8. Задействована голень.
  9. Хорошо и безопасно прорабатываются суставы.

Жимы осуществляются лёжа на скамье под упомянутым углом.

Ошибки в жиме ногами

Любое упражнение нужно делать правильно, только тогда оно чего-то стоит. Самые распространённые ошибки:

  1. Неправильная постановка ног. Очень часто она бывает неоправданно низкой. Чтобы правильно проработать квадрицепс, ноги нужно ставить только чуть ниже, но не слишком уж низко. При опускании ног в тренажёре нельзя допускать отрыв пятки. Вся стопа должна всегда плотно прилегать к платформе тренажёра.
  2. Неправильное положение корпуса атлета на сиденье. Таз и поясница всегда прижимаются плотно к скамье.
  3. Опускание тележки не должно быть слишком быстрым во избежание изменения положения тела бодибилдера в тренажёре. Это чревато травмами!
  4. В тот момент, когда происходит выжим, нельзя полностью распрямлять колени. Это нужно делать для того, чтобы мышцы всегда были в тонусе, а коленный сустав не травмировался.

Особенности жима ногами

Нагрузку для ног можно задавать по-разному. Многое зависит от их постановки. Уточнения:

  • Более широкая постановка ступней даёт большую нагрузку.
  • Узкая постановка нагрузку уменьшает.

Тренажёр настраивается под себя – должен ощущаться комфорт во время исполнения упражнения.

Кроме того, жим можно делать как двумя ногами, так и шагами, перемещая каждую ногу поочерёдно. Все варианты эффективны.

Для полной загрузки ног достаточно заниматься в пределах одного часа. Конечно, это справедливо только для опытных атлетов, которые используют раздельный тренинг.

Различные жимы ногами хорошо чередовать с приседаниями – тогда все группы мышц будут тщательно проработаны.

Такой тренажёр пригоден и для тренировок девушкам. Просто надо уменьшить нагрузку.

Легкая атлетика

8.36%

Фигурное катание

5.02%

Большой теннис

3.37%

Проголосовало: 17134

Уличный тренажер: жим ногами

Уличные тренажёры более просты и принцип их работы основан на том, что атлет использует для тренировок собственный вес. Виды тренажёров:

  1. Односторонние – на таких может заниматься только один спортсмен.
  2. Двусторонние – на них могут одновременно заниматься два спортсмена.

Группы мышц, на которые приходится нагрузка этим тренажёром та же, что и на тренажёрах в фитнес-центрах.

Жим выполняется сидя.

В этом станке с удовольствием тренируются женщины, подростки и малотренированные мужчины.

Женщинам этот тренажёр нравится ещё и тем, что на нём со сравнительно небольшой нагрузкой прекрасно осущетсвляется рельеф ягодиц.

Александр Шестов

TRX Сертифицированный тренер

Задать вопрос

Уличный тренажёр для жима ног, помимо накачки мышц, эффективно сжигает калории и улучшает метаболизм. Тело тренирующего человека застраховано от перегрузок, поскольку устройство используется без отягощений.

Эти тренажёры стационарны, выполнены из высококачественной стали, удобны. Платформы имеют антискользящий эффект.

Жим лежа на спине в Смите

Тренажёр (машина) Смита боле проста в устройстве и на ней тренируются лёжа на спине. По сути это просто штанга в станке, но куда более безопасная для тренировок. Платформа здесь отсутствует. Штанга движется по направляющим. Возможности станка:

  • Жим ногами в Смите осуществляется лёжа на спине, а ноги упираются в гриф штанги – такова постановка ног в жиме ногами в этом устройстве.
  • Упражнение можно делать как двумя ногами, так и одной (каждой по очереди).

Это устройство позволяет делать очень глубокие жимы, до такой степени, что колени разводятся в стороны, когда ноги полностью согнуты – так что техника выполнения в Смите разнообразна.

Делая столь глубокие жимы нужно с осторожностью подбирать вес снаряда во избежание травматизма!

Мировой рекорд жим ногами

В любом силовом упражнении есть свои рекордсмены. Жим ногами не является исключением из общепринятых правил.

Поскольку тренажёр максимально безопасен и практически не оказывает воздействия на позвоночник, то здесь возможны взятия очень больших весов по сравнению с обычным приседом со штангой. Рекорды:

  1. Пэт Робертсон утверждал, что выжимал порядка 900 килограммов, а его доктор упоминал вес в 1225 килограммов.
  2. Ронни Колеман делал это со снарядом, который весит 1024 килограмма восемь повторений!

Есть данные, что рекорды были и при больших весах, но при меньшей амплитуде.

Чем заменить жимы ногами

Далеко не каждый спортсмен может позволить себе посещения фитнес-центра – причин много:

  • Удалённость от места жительства.
  • Дороговизна абонемента.
  • Кто-то и вовсе предпочитает по разным причинам заниматься в одиночестве.

Конечно, далеко не в каждом дворе есть такой тренажёр для жима ногами, да и если есть, то им нельзя пользоваться круглый год – например, в холодную зиму или дождливую осень.
Возникает вполне уместный вопрос: а чем же можно и тренажёры заменить, и ноги с ягодицами прокачать, и как это сделать в домашних условиях? Альтернатива:

  1. Приседания со штангой. Они уместны опять же в зале, но не дома, поскольку далеко не каждый имеет в своём домашнем арсенале штангу – пусть даже лёгкую.
  2. Гакк-приседы. Используются нечасто дома, поскольку причина кроется либо в отсутствие штанги, либо из опасения, что это всё же лучше делать хоть в мало-мальски оборудованном зале и желательно под присмотром тренера. Дома же подойдут гантели.
  3. Приседы с гирей или гантелями. Этот вариант неплох, но нужного усилия с ним всё же не создать, хотя можно увеличить число повторений – это хоть как-то скомпенсирует малый задНйствованный вес.

Конечно, приседы более естественны для человеческого тела, чем жимы тех весов, которые атлет бы не смог взять, находясь в более естественном положении, чем в станке.

Но той изоляции, что в тренажёре со штангой никогда не добиться.

Другие виды приседаний с отягощениями:

  • Присед сумо. Прорабатывает бёдра, ягодицы и ноги. Для этого штангу надо взять узким хватом — мышцы напряжены – положить гриф на спину. Ноги при этом широко расставлены, носки смотрят наружу. Приседания делаются с отодвиганием таза назад на согнутых коленях. Спина прямая.
  • Полуприсед. Позволяет также работать со значительными весами. Можно выполнять в силовой раме. Отлично укрепляет ещё и мышцы корпуса.
  • Приседы «сисси». Так тренируют нижнюю часть квадрицепса. Можно выполнять и дома, при этом одной рукой нужно поддерживать равновесие, придерживаясь за шкаф или же стену. Поднимая пятки вывести таз вперёд и начать присед. Конечная фаза – касание ягодиц с пятками, колени касаются пола.
  • Приседания «плие». Существуют для прокачки внутренней стороны бедра. Делать лучше в Смите. Широко поставив ноги, носки развернуть в сторону. Корпус строго перпендикулярен полу. Присед плавный.

Справка. Мнение специалистов сводится к одному: жиму ногами по-настоящему достойной альтернативы не существует, и ни один из перечисленных вариантов не может полностью его заменить.

Заключение

Каждый бодибилдер, да и вообще любой спортсмен, который просто хочет поддерживать своё тело в надлежащей форме, сам волен выбирать каким способом он будет оказывать физическое воздействие на ту или иную группу мышц. Кто-то работает с собственным весом, кто-то предпочитает различные тренажёры. Что касается жима ногами, то их всех силовых воздействий именно тренажёр является не только самым эффективным, но и наиболее безопасным. Он пригоден как для женщин, так и для мужчин.

Задайте свой вопрос тренеру:

Жим СТОЯ, кто сколько жмёт?

lihoi1985

По жиму лёжа тема есть, а с жимом стоя у нас как дела обстоят?
Ведь плечи он лучше развивает,да и упражнение легендарное,вспомнтить хотяб того же алексеева и его 232.5 кг.

lihoi1985

Я щаз ангиной маюсь поэтому балуюсь грифом 2х50.
Есть герои которые хоть 70х10 жмут? Неужели неукого подсобки для жима лёжа нет?

Страшила мудрый

Последний рекорд Алексеева — 236. Но тогдашний жим стоя больше напоминал жим лёжа под углом 45 градусов — потому его и отменили.
Я жимом стоя никогда не увлекался (как-то не принят он был у нас в качалке, не помню никого, кто бы его делал), но при собственном весе 70 кг. столько же мог выжать в молодые годы.

lihoi1985

Страшила мудрый
но при собственном весе 70 кг. столько же мог выжать в молодые годы.
на скока?

Страшила мудрый

lihoi1985
на скока?

На раз, конечно.
Сейчас вот с сентября стал делать жим стоя в качестве базы на плечи, начал с 50 кг рабочего веса, подбираюсь к 60.

Guccio

Стоя не жму, техники нет. А без техники и травмоопасно, и с нормальным весом напоминает больше жим стоя-лежа))
Полгода назад жал сидя (в раме, с небольшим отклонением от 90 град) 70х4 (по плану было 70х6, но не осилил.

Stern1

увлекался 106 на раз был стоя без отклонения
щас мешком с песком балуюсь вместо жима штанги

lihoi1985

Stern1
щас мешком с песком балуюсь вместо жима штанги
Стронгмэнам уря, кстати.

lihoi1985

Guccio
70х4
Блин, а где все супер пупер силачи то, в жиме лёжа 170 жмут а тут,позор на ваши седины.

Guccio

lihoi1985
Блин, а где все супер пупер силачи то, в жиме лёжа 170 жму а тут,позор на ваши седины.

я вопрос не оч понял)

lihoi1985

Guccio
я вопрос не оч понял)
жмут а не жму, очипятка вышла.

Guccio

lihoi1985
Блин, а где все супер пупер силачи то, в жиме лёжа 170 жмут а тут,позор на ваши седины.

если позор на мои седины, то, я не утверждал, что жму 170.

пока мой «рекорд» 130х2))

Страшила мудрый

Ну что — умерла тема? Никто стоя не жмёт что ли? 🙂
А я вот сегодня на 60 кг. рабочего веса перешёл, в первом сете осилил 6 раз, мелочь, а приятно! 🙂

lihoi1985

Страшила мудрый
А я вот сегодня на 60 кг. рабочего веса перешёл, в первом сете осилил 6 раз, мелочь, а приятно! 🙂
Страшила, а вес у тебя какой?

Страшила мудрый

lihoi1985
Страшила, а вес у тебя какой?

Стыдно сказать — 70 килограммов 🙂

lihoi1985

А рост???
Зарплату можешь не говорить. 😀
А ваще 70 киллограмовые живут долга!

Страшила мудрый

170 рост, 70 вес — идеальные параметры! 🙂
Когда на креатине догнал вес до 82 кг, уже начал себя плохо чувствовать — отдышка, тяжело ботинки зашнуровывать из-за живота. Наверное, для меня 70 — оптимальный вес. А начинал в молодости с 60-ти, когда впервые взялся за железо.

lihoi1985

Страшила мудрый
Когда на креатине догнал вес до 82 кг, уже начал себя плохо чувствовать — отдышка, тяжело ботинки
Всё от кости зависит…

lihoi1985

У меня у друга было 88 кг при 172 роста,эт он бегал когда. Ща 112 кг,просто он плотный и запястье на 2 см толще чем у меня, а рос у меня почти на голову выше.Так то комрад !

макс 1974

год назад 95х6 без помощи ног дошел
с ногами(швунг) года 4 назад 136 толкнул со стоек
вес 103 примерно был

lihoi1985

макс 1974
год назад 95х6 без помощи ног дошелс ногами(швунг) года 4 назад 136 толкнул со стоеквес 103 примерно был
Мужиг, чё!

Страшила мудрый

lihoi1985
У меня у друга было 88 кг при 172 роста,эт он бегал когда.

Мне бы так бегать! 🙂
Я когда 82 весил, мой брат-близнец, уже много лет не тренирующийся и по этой причине почти вернувшийся к нашим с ним «природным» параметрам, весил 65. Представляете — у близнецов, по молодости никогда не отличавшихся в весе больше че на 1 кг, разница в весе — 17 килограммов!!! Мама когда его рядом со мной видела — чуть не плакала! 🙂

vulcan

Стоя не жал давно. Сейчас травма плеча. Сидя из-за головы сегодня прожал 90х 8. Жим лежа- 110х10 на прошлой неделе. Жимом стоя вообще особо не увлекался.
95 на разы из-за головы делал раз на 8 (надо записи смотреть).
Вес сейчас 83 кг. Рост 173 (наверное. показатели прыгают 172-174 )

Страшила мудрый

vulcan
95 на разы из-за головы делал раз на 8 (надо записи смотреть).
Вес сейчас 83 кг. Рост 173

Вот это круто! Но вы химик, как я понимаю?

Страшила мудрый

А я вчера (вторая тренировка с рабочим весом 60 кг) сделал уже 7,6,5 повторов. На первой неделю назад было 6,5,4. И никакой химии! 🙂

vulcan

Но вы химик, как я понимаю?

Ни разу! Даже креатин давно не жрал. Стаж занятий — 21-ый год пошел . А вообще… кикбоксер я 😊 .

Химичиться мне раньше нельзя было ( и так к сезону скидывал по 9-12 кг и держал 7-8 месяцев.И так 12 лет подряд ), а сейчас нет смысла.
Два года назад попробовал сустик ( сустафлекс 380 ) и осталось чувство ,что меня сильно обманули 😊 .Прибавка в результатах — мизерная, вес не вырос,ждал большего.Намного большего.

Страшила мудрый

vulcan
Ни разу!
Два года назад попробовал сустик

🙂 Кто-то из нас кого-то обманывает! 🙂

А в ПЛ или жиме лёжа не выступали? Если такие жимы сидя почти без химии — это уникальные данные, на мой взгляд. Не переключиться ли на старости лет на жим лёжа (он легче, чем ПЛ)?

vulcan

Что це таке ПЛ ? Жим лежа у меня слабый. Лучший результат — 140 на раз.
А сейчас вообще частичный отрыв хрящевой ткани в плечевом суставе.Какой нахрен жим лежа? говорю ж 110 на разы потиху гоняю.

🙂 Кто-то из нас кого-то обманывает! 🙂

? 3 ампулы два года тому. Вторая- через неделю,третья через две,кажется ( понял, что раз/нед- слишком жестко) . Вес ушел на кило, стал суше , агрессии- ни на грамм не прибавилось, либидо не пострадало ,жим,бывший до этого 135 на раз вырос на 5 кил. И ВСЁ ! Жопа рвется от таких иньекций. Ужастный дискомфорт. Здоровье — мониторил. Эндогенный тестостерон и так так три нормы был (не помню цифры нижней и верхней границ нормы,но было верхняя граница х3

vulcan

А в ПЛ или жиме лёжа не выступали?

Выступал в фулл-контакте, лоу-кике и лайт-контакте ( на пенсии ) 😛 .

Шпака- не брал (с).

с моим весом в 83-84 кг , чтоб быть конкурентноспособным сколько надо жать ? 160-170, мыслю.

Жимы мои жмутся больше трицепсами. И лежа и сидя. Рука- 39 см. Дистрофан.

Страшила мудрый

vulcan
Что це таке ПЛ ? Жим лежа у меня слабый. Лучший результат — 140 на раз.

ПЛ — пауэрлифтинг. 140 кг. при весе чуть больше 80-ти — это полюбому круто.

vulcan

В ПЛ надо приседать как-следует. На раз не приседал никогда. Рабочий вес — 130-140х12-15 . особо не акцинтирую.150 на раз думаю красиво сделаю. Тяга рабочая — 130х8(с полгода где-то не делал уже) . В одной ноге нет переднего «креста» и менисков.На раз сделаю сейчас 160-170. Максимальный результат в тяге- 200. Рки — привязывал( пальцы были поломаны) . так ,что по сумме прямо сейчас выйдет ,если взять по минимуму 120 жим,150 присед, 160 тяга- 430 .Это в зале. На соревнованиях наверняка будет меньше. До серьезного результата явно не дотягивает.

Страшила мудрый

vulcan
если взять по минимуму 120 жим,150 присед, 160 тяга- 430 .Это в зале. На соревнованиях наверняка будет меньше. До серьезного результата явно не дотягивает.

Я думаю, будет гораздо больше при таких солидных тренировочных весах!
Но при таких травмах ПЛ лучше не пробовать, конечно.

макс 1974

вчера попробовал- 80х10, очень тяжело-)

Страшила мудрый

макс 1974
вчера попробовал- 80х10, очень тяжело-)

А собственный вес?

макс 1974

111 вес-)

Страшила мудрый

Хватит о хорошем — давайте о плохом! 🙂
В понедельник во время жима, отклонившись назад, потянул поясницу — вторые сутки болит справа от позвоночника. Жал в поясе. В сентябре подобное уже было, тогда жал без пояса. Мажу Троксевазином, сегодня опять тренировка. До Нового Года у меня запланирован жим стоя, потом ну его на фиг!

vulcan

Мажу Троксевазином, сегодня опять тренировка.

Вряд ли поможет. Троксевазин он от синяков хорошо.На мужественном лице.

Я в таких случаях Дип хэт пользую или Бен Гай красный. Несколько раз на дню.И девочку с сильными руками,дабы всё это втирать в натруженную спину.

Если потянул сильно,то я бы жать стоя не стал. Сел бы и гонял штангу из-за головы. Или вообще в машине делал плечевые жимы,пока не попустит. Впрочем, это мнение моё,не факт, что правильное.Для Вас.

Страшила мудрый

Жим у меня по понедельникам, надеюсь, пройдёт. Ну и отклоняться больше не буду. И пояс потуже затяну, чтобы поясницу зафиксировать.

vulcan

Попробывал. 65х10, 65х10, 70х8 . Больше всего нагрузка на… поясницу 😊

Разводка стоя- 15 х 10 трижды.

Это такая мини тренировка на плечи сегодня была.

Varnas

Рост 185, вес 87, стоя один раз 80 кг с помощю ног. Правда ето после серий на жим стоя.

Страшила мудрый

А в серии какие веса?

Varnas

Начинаю с 55 -60.Раз 8-10. Ну и по нарастающей — уменьшая количество повторов.Серий 5. Заканчиваю одним разом га 75-85.

Страшила мудрый

Сегодня опять жал. Натёр поясницу разогревающим кремом, утянулся поясом. Назад сильно не отклонялся, поэтому количество повторов упало на 1. Самочувствие хорошее. Берегите себя! 🙂

Butch

ну, вы даете, музчины, не жалко вам поясницу…
какой прикладной смысл в жиме вверх??

Страшила мудрый

Butch
какой прикладной смысл в жиме вверх??

Чемодан в поезде на верхнюю полку закинуть.
А от жима лёжа какой прикладной смысл?………………. В метро толкаться!!! 🙂

Butch

зачем же утрировать так?
в единоборствах жим лежа имеет огромный прикладной смысл с меньшим травмирующим воздействием на позвоночник, чем жим вверх

lihoi1985

боковую дельту он грузит, жим стоя, трапеции, и даже верх грудных.
Да и просто прёт упражнение, и всё!

lihoi1985

Жмите под наклоном 75-85% и будет вам счастие 😀

Butch

lihoi1985
боковую дельту он грузит, жим стоя, трапеции, и даже верх грудных.
Да и просто прёт упражнение, и всё!

пожалуй, больше передний пучок дельты

макс 1974

На любительском уровне думаю 1 разновидность жима в программе достаточно!
например- раз в неделю 6 подходов жим лежа- уже предел, если приличные веса.
5 подходов жим под углом- тоже самое.
5-6 жим стоя — так же достаточно, в этом случае грудь тренируется через 4 дня и уже неким иным способом, типа брусьев или хаммера

lihoi1985

макс 1974
типа брусьев
Всё одно на локти/плечи нагрузка, не?

ppiilloott

Если гантель закинуть к плечу махом, то жму 25 кг на 10 раз, каждой рукой…

Вообще-то чуть больше выжал бы,
но сколько точно сейчас не знаю, а врать не хочу 😊

mavic

зачем же утрировать так?
в единоборствах жим лежа имеет огромный прикладной смысл с меньшим травмирующим воздействием на позвоночник, чем жим вверх
Ну во первых развитие дельтовидных мышц (особенно средней), они в свою очередь стабилизируют движение плечевого сустава и предохраняют его от травм. В культуризме развитые дельты это козырь 😊.
Только я не понимаю зачем делать жим СТОЯ, ибо очень высокая нагрузка на поясницу. Жим сидя на скамье около 80 градусов мне больше нравится, лучше чувствую среднюю дельту, могу сосредоточиться на упражнении а не на удержании корпуса, читинг в принципе невозможен. Рабочий вес пока что 60-65кг… (

ppiilloott

Для позвоночника правильной формы и в правильном положении (без всяких сколиозов-лордозов-кифозов) жим стоя любого разумного веса практически безвреден.

Другое дело, что он может быть кривой сам по себе — надо исправлять, или поддерживающие мышцы могут быть недостаточно сильны для его поддержания в правильном положении при жиме — надо укреплять…

Прикладное значение жима стоя — я думаю, без комментариев…

aviatolik

что ни сайт то сборище качков….мой вес 93,60кг еле выжал на раз….

ppiilloott

Вот я специально сейчас проверил — имена distrofic.ru и distrofik.ru свободны, есть все шансы сделать сайт не для качков, только кто же зайдет — все же такие качки 😊

То есть вы при весе 93.6 столько же выжали стоя? Не рывок-толчок, а именно жим? Ничего себе!

aviatolik

ppiilloott
То есть вы при весе 93.6 столько же выжали стоя? Не рывок-толчок, а именно жим? Ничего себе!

93кг запятая мой вес,выжал 60кг 😊

teri

года 2 назад 50кг выжимал

lihoi1985

teri
года 2 назад 50кг выжимал
на десять?

tomjimjack

рабочий вес 60 на раз не пробовал в этом сезоне в пршлом 75*2 есть мнение что свой вес на раз это норма

макс 1974

на данный момент, третим упражнением: 60,70,75,77,80,82,85, все на 10, потом 60х16-17 медленно
делаю раз в 7 дней, после жимов лежа и жима гантелек под 30 гр

Сивутя

Макс ты ещё себе спину не убил этой х..нёй?
Пожалей позвоночник. Он — это наше всё ))

макс 1974

Сивутя — не, все ок
мало того, наклоны еще делать стал со штангой, дошел до 170-175х5 уже-)
спина совсем перестала беспокоить, ибо укрепилось все

Сивутя

угу. на пенсии вспомнишь своё «укрепилось».

ppiilloott

Сивутя
угу. на пенсии вспомнишь своё «укрепилось».

Конечно, вспомнит, ровесники уже совсем плохие будут, а Макс — бодр и крепок, девушек натягивает на шишку, на Зана посмотри 😊

макс 1974

Сивутя да мне 39 вроде уже, все ок
а пенсия типа не предполагается у нас, типа или помрем,, или в иных странах надо будет жить- не тут же в слякоти, вони и инфекциях помирать-)

ppiilloott

макс 1974
Сивутя да мне 39 вроде уже, все ок
а пенсия типа не предполагается у нас, типа или помрем,, или в иных странах надо будет жить- не тут же в слякоти, вони и инфекциях помирать-)

Когда планируешь перебираться? 😊

Сивутя

ppiilloott
Конечно, вспомнит, ровесники уже совсем плохие будут, а Макс — бодр и крепок, девушек натягивает на шишку, на Зана посмотри 😊

«спина совсем перестала беспокоить, ибо укрепилось все»

это говорит о том, что проблема со спиной уже есть.
а он продолжает тягать здоровые веса нездоровыми (для позвоночника) упражнениями.

ну, дело ваше.

я вот, к сожалению, своё оттягал… 😞

ppiilloott

Не путай клюшку с шайбой 😊
После тех же становых спина гудит, даже если здоровая,
ну а как же, напряжение ведь было…

Почему так мрачно, что случилось с тобой?

Сивутя

я свою спину добил ещё в прошлом году.
в итоге делал операцию.

ppiilloott

Сивутя
я свою спину добил ещё в прошлом году.
в итоге делал операцию.

Мда, операция — последнее дело, конечно, расскажи, как оно вышло, поучусь на твоем опыте…

Сивутя

Да нормально всё вышло.

По простонародному — радикулит.
По научному — грыжа межпозвонкового диска.

Долго болела (ещё и добил по дури приседами), уже начало болеть невыносимо, временами с трудом ходил. Три нейрохирурга сказали — на стол без вариантов.

Сейчас всё хорошо. Почти не беспокоит.
Правда, если её беречь…

Через 2 месяца после операции уже был в тренажёрном зале.
Но тихо и аккуратно. По сути только жим лёжа и жим ногами.
Никаких становых и приседов
(хотя последние слегонца всё-таки начал делать, т.к. заколебал жим ногами, но уже при стольнике спина начинает о себе напоминать, так что…).

На НГ по пьяни набесился — потом две недели еле ползал думал позвоночник оторвётся нафиг… но т-т-т оклемался.

Сейчас вообще на всё забил и решил, что лучший спорт — это пиво ))

макс 1974

склоняюсь к мыслям, что в комплексе нужно оставлять одно жимовое движение(стоя, лежа, под углом, гантелей, все равно), одно тянущее(блок, турник, бицепс, тяга в наклоне, тяга т, одной рукой гантели), одно на ноги(присед или жим ногами), 1 пресс и форсировать эти 3-4 движения
2-3 месяца- упражнения вводятся новые и форсируются снова
так за год 3-4 варианта выходит, с перерывом в пару месяцев

как правильно делать, на что обратить внимание, какие бывают ошибкиошибки

Дата публикации: 24 декабря 2021.

Вам не нравятся классические приседания либо болят колени или позвоночник?

Не переживайте, ведь даже в таком случае вы сможете накачать объёмные ноги.

Каким образом? Используйте проверенное средство — жим ногами, который способен развивать мышцы не хуже приседа.

При этом нагрузка на позвоночник будет близка к нулю, что особо актуально при проблемах со спиной.

Усаживайтесь в кресло поудобнее, переходим к разбору упражнения.

Жим ногами является отличным способом накачать бедра, ноги и ягодицы, не перегружая нижние отделы позвоночника.

Упражнение прорабатывает несколько видов мышц, поэтому называется базовым. Несмотря на эффективность, при неправильном выполнении упражнения есть риск получить травму.

Важно соблюдать определённые правила техники, которые помогут избежать лишних бед и помогут получить максимальный эффект.

Конструктивные особенности тренажера

Тренажер для включает в себя платформу под размещение ступней, опоры для навесов и сиденье со спинкой. Рассмотрим подробно каждый элемент конструкции:

  1. Платформа — основная составляющая тренажера, которая приводится в движение в ходе выполнения упражнений. В одних приспособлениях указанный элемент имеет вид цельнометаллического листа, в других — содержит прорези, облицовку в виде нескользящего материала. Стандартный вес тренажера жима ногами составляет 25 кг. При необходимости массу платформы можно увеличить в два раза, воспользовавшись навесными грузами. Однако новичкам не стоит сразу же заниматься с утяжелением, поскольку такое решение повышает риск получения травмы позвоночника.
  2. Сиденье со спинкой — выполняется из плотного, гипоалергенного материала с эластичным наполнителем. Конструктивный элемент регулируется по длине, может содержать подголовник. Некоторые производители выпускают тренажеры для жима ногами без сиденья. Однако такой вариант исполнения выступает достаточно неудобным для начинающих атлетов.
  3. Опоры для навесов — представлены в виде штанг, что располагаются по обеим сторонам тренажера. Предназначены для применения дополнительного груза.

Известные факты

*1994 год. Самой популярной женщиной в истории жима ногами стала Тамара Райнвотер-Гримвуд, жительница Америки, которая смогла поднять более 182 кг веса, при своём собственном весе в 82кг.

*в 1995 проходил Национальный Чемпионат США, на котором Энтони Кларк взял вес более 352 кг при собственном весе в 160кг.

*Польский спортсмен Андрей Станашек выполнил жим с весом более 170 кг при своём собственном весе 50кг, тем самым установив рекорд самого сильного жимовика относительно своего веса.

*Первый атлет, выжавший вес более 270 кг, американец Пол Андерсон.

Преимущества тренировки с использованием тренажера для ног

Тренажер для жима ногами отличается целой массой достоинств:

  1. Открывает возможность для проработки малоактивных, незадействованных в повседневной жизни групп мышц. Для активизации последних прибегают к смене положения конечностей на платформе.
  2. Устраняет которая присутствует при выполнении приседаний с дополнительным весом. Таким образом, открывается возможность комплексной прокачки ног для тех, кто имеет проблемы со спиной, обладает слабо развитым мышечным корсетом.
  3. Жим ногами сидя в тренажере позволяет сжигать в течение кратковременной тренировки огромное количество калорий, что способствует уменьшению жировой прослойки в области бедер и ягодиц.
  4. Занятия на тренажере активизируют процессы метаболизма в организме.
  5. Благодаря притоку крови к области малого таза, улучшается работа половых органов.

Вес платформы тренажера

У каждого производителя конструкция тренажера для жима отличается. Это касается и веса пустой платформы.

К тому же часть нагрузки снимается в зависимости от угла наклона. То есть занимающийся жмет платформу не истинного веса, а на порядок меньше.

Например, настоящий вес платформы — 50 кг. Но благодаря движению по направляющим реальная нагрузка здесь будет составлять 25-30 кг. Как правило, этот вес и указывают производители тренажера, как вес пустой платформы.

В любом случае, если вы впервые занимаетесь на тренажере для жима ногами, начинайте с пустой платформы. Для новичков этот вес часто оказывается подходящим для первых тренировок.

Только когда почувствуете, что выполнять движение легко, добавьте дополнительное отягощение.

Отличия жима ногами от приседаний

Жим ногами в тренажере (техника выполнения упражнений) предполагает оказание повышенной нагрузки на квадрицепсы. При этом позвоночник остается расслабленным, что позволяет избежать травм спины, которые нередко случаются в ходе

Другим определяющим отличием выступает возможность быстрой смены положения ног, нацеленной на проработку конкретных мышечных групп. В то же время приседания дают нагрузку одновременно на все мышцы ног, что способствует развитию быстрой усталости.

Тренировка для среднего уровня

Тренировка на беговой дорожке

  • спринт на 40 метров — 3 повторения
  • Часть тела: Квадрицепс Оборудование: Тренажёр

Выпады со штангой

  • 2 подхода по 12-15 повторений
  • Часть тела: Квадрицепс Оборудование: Штанга

Глубокие приседания со штангой

  • 3 подхода по 8 повторений
  • Часть тела: Квадрицепс Оборудование: Штанга

Тренировка на беговой дорожке

  • спринт на 40 метров — 3 повторения
  • Часть тела: Квадрицепс Оборудование: Тренажёр

Добавить в календарь * Добавить в Мои тренировки * Распечатать тренировку

* — Сервис находится в стадии бета-тестирования

Прорабатывая все мышечные группы в соответствии со своим тренировочным планом, вы должны помнить, что секрет красивой и гармоничной фигуры заключен в балансе. Поэтому важно выполнять упражнения, направленные не только на тонус мышц ног, но и на прокачивание икр и мыцш-стабилизаторов. Включайте в свою тренировку эти 5 лучших упражнений, чтобы накачать себе потрясающие ноги.Также на нашем сайте вы найдете эффективные тренировки для бедер, икр и лучшие упражнения!

Чтобы узнать, какие еще упражнения помогут вам накачать квадрицепсы, перейдите на эту страницу сайта Bodymaster.ru.

Жим ногами в тренажере — техника

Лишь соблюдение правильной техники выполнения упражнений позволяет сократить риск получения травмы. Рассмотрим секреты, которые позволят делать жим правильно.

Для начала на тренажере устанавливается подходящий вес, который соответствует силовым возможностям атлета. Пользователь располагается в тренажере, оперев стопы об платформу на ширине плеч. Выполняется захват фиксаторов платформы руками.

Жим ногами в тренажере (техника выполнения упражнений) предполагает плотную посадку с прижимом ягодиц и спины к скамье. Перемещение платформы по направлению от себя выполняют на выдохе. Платформу выжимают не полностью. В ходе выполнения упражнений колени остаются слегка согнутыми. Такой подход позволяет избежать повреждения суставов.

Платформу опускают на глубоком вдохе до пределов, пока голень и бедро не окажутся в положении под прямым углом по отношению друг к другу. В завершение на несколько мгновений задерживают дыхание и вновь выжимают вес.

Как заставить мышцы ног расти?

Что способствует прогрессивному наращиванию мышечной массы в области нижних конечностей? Для получения заметных результатов стоит сосредоточиться на правильном питании. Именно насыщение организма обилием белка заставляет мышцы крепнуть и увеличиваться в объеме. Если не уделять данному моменту должного внимания, тренировки не будут приносить ничего, кроме боли и усталости.

Повысить эффективность занятий позволяет планомерное применение дополнительного веса и изменение угла наклона платформы. К сожалению, далеко не все тренажеры для прокачки ног обладают такой функциональностью. Поэтому в случаях, когда прогресс в тренировках практически незаметен, стоит воспользоваться более совершенными приспособлениями.

Окончательно закрепить результат позволяет выполнение жима одной ногой. Особенно эффективна такая стратегия в конце тренировки. Выполнение упражнения по силам далеко не каждому спортсмену. Однако его все же стоит попробовать, чтобы усилить общий эффект.

Жим ногами в тренажере техника выполнения

1.Спина должна быть плотно прижата к спинке тренажера. Если есть рукоятки у тренажера, то обязательно держитесь за них, это позволит вам сильнее прижаться к спинке.

2.Сделали вдох и опускаем тренажер как можно ниже, но до тех пор, пока ваша поясница будет прижата к спинке. Если поясница будет круглиться и отрываться от тренажера, это может привести к травме.

3.На усилии делаем выдох и выжимаем платформу вверх, но не до конца, а слегка оставляем ноги согнутыми в коленях. Это, во-первых, убережёт от травм ваши колени, а во-вторых, так мы на протяжении всей работы будем сохранять нагрузку в квадрицепсах. Как только полностью разогнули ноги, то нагрузка из мышц ушла в сустав.

4.При выполнении жима платформы, следите за тем, чтобы ваши колени не уходили вовнутрь. Колени всегда должны смотреть в сторону носков.

Как сместить акценты на разные мышцы в жиме ногами лёжа?

1.Ноги расположены внизу платформы.

Это позволяет больше сместить акцент на квадрицепсы, а именно на нижнюю часть (на мышцу над коленом в форме капли), и меньше задействовать заднюю часть бедра.

2.Ноги верху платформы

При таком положении большая часть нагрузки уходит в бицепс бедра и ягодицы.

3.Узкая постановка ног

Чем уже постановка ног, тем больше работает внешняя часть квадрицепса (галифе)

4.Широкая постановка

Чем шире расставлены ноги, тем больше работает внутренняя часть бедра.

Моё мнение, что для мужчин лучше всего подходит узкая постановка ног примерно посередине платформы, носки смотрят параллельно. Так максимально развивается внешняя часть квадрицепса, которая визуально делает ноги более объёмными.

Для девушек лучше всего ставить ноги максимально высоко и широко, так чтобы только пяточка была на платформе, а носочки смотрели в сторону. Это позволит проработать отстающую у многих женщин, внутреннюю часть бедра+ заднюю часть бедра и ягодицы.

Жим платформы ногами, это хорошая замена приседаниям для тех, кто имеет проблемы со спиной, т.к. здесь отсутствует осевая нагрузка на позвоночник.

Сколько делать подходов и повторений?

Т.к. мышцы ног состоят на половину из сильных и на половину из выносливых мышечных волокон, то в данном упражнении можно варьировать количество повторений. На одной тренировке выполняйте в силовом стиле до 10 повторений, а на другой тренировке от 15 до 20. Это позволит по максимуму развить ваши бёдра и ягодицы.

Также в жиме ногами можно тренировать голень.

Ставим ноги в самый низ, так чтобы только носочки касались платформы и толкаем носками.

В сегодняшней статье мы поговорим о таком замечательном упражнении как жим ногами лежа в тренажере. Это упражнение стоит отнести на второе место после приседания со штангой, так как при его выполнении, задействовано не такое большое количество мышечных групп, но все же оно не перестает быть эффективным упражнением. Основная цель упражнения, это развитие передней поверхности бедер, а также силы и массы ваших ног. Упражнение является базовым, так как в движении работают несколько суставов, а именно: коленный

и
тазобедренный
суставы.

Это упражнение отличный выход для тех, кто не хочет или по какой-то причине (травме) не может нагружать спину и выполнять приседания со штангой. В этом упражнении нагрузка на позвоночник очень маленькая по сравнению с приседаниями, поэтому является отличным выбором для тех, кто не хочет лишний раз перегружать спину.

Данная информация несет ознакомительный характер для людей. Если у вас имеются какие либо травмы позвоночника, перед любыми нагрузками стоит проконсультироваться со специализированным врачом.

Работа мышц

Во время жима работает большое количество мышц — как основных, так и второстепенных. Передняя часть бедра (квадрицепс) и ягодицы получают мощную нагрузку, чуть меньше достаётся задней части бедра (бицепс).

Остальные группы мышц, проработка которых зависит от правильного исполнения технических приемов, хорошо задействуются при положении тренажера в 45° и менее эффективно в полностью горизонтальном положении.

КАКИЕ МЫШЦЫ РАБОТАЮТ ПРИ ВЫПОЛНЕНИИ ДАННОГО УПРАЖНЕНИЯ?

Рисунок 1. Мышцы которые работают при выполнении упражнения “жим ногами лежа в тренажере”

Это отличное упражнение помогает хорошо проработать мышцы ног. Основную нагрузку при выполнении упражнения получают передняя поверхность наших бедер, а именно квадрицепсы. Также, помимо квадрицепсов, в упражнении принимают активное участие мышцы ягодиц и бицепсы бедер. Помимо основных мышечных групп, в работу включено большое количество вспомогательных мышц, например (рисунок 1): камбаловидная мышца, длинная малоберцовая мышца, передняя большеберцовая мышца, икроножная мышца и тд.

КАК ПРАВИЛЬНО ВЫПОЛНЯТЬ УПРАЖНЕНИЕ «ЖИМ НОГАМИ ЛЕЖА»?

Жим ногами лежа в тренажере (правильная техника выполнения упражнения)

1. Лягте в тренажер, зафиксируйте свой корпус и максимально плотно упритесь спиной к спинке тренажера. Если у вас есть возможность во время выполнения упражнения схватиться за рукоятки тренажера, следует ею воспользоваться, так как это поможет держать позвоночник и тазобедренный сустав в зафиксированном положении и избежать травмы. Если функциональность тренажера позволяет упереться головой об специальный валик, следует также этим воспользоваться, это поможет удерживать позвоночник и фиксировать тазобедренный сустав в тренажере. Ноги должны быть расположены примерно на ширине плеч. Существует много вариаций постановки ног в тренажере, но об этом чуть позже.

2. Когда вы займете правильное положение, следует снять платформу с весом со стоек и плавно на вдохе опустить ее до прямого угла в коленях или немного ниже.

3. На выдохе выжмите платформу вверх, при этом ноги полностью не выпрямляя, а колени всегда держите на ширине ступней.

1.Как мы уже сказали выше, следует плотно прижать туловище к спинке, удерживаясь крепко за рукоятки тренажера. Это поможет избежать отрыва таза от сидения и поможет удержать позвоночник в неподвижном состоянии.

2.Жмите платформу опираясь больше на пятки, нежели на носки, это усилить нагрузку на мышцы бедер.

3. Чтобы максимально уменьшить вредную нагрузку на коленные суставы, не распрямляйте полностью ноги.

4. Жим одной ногой позволит более концентрировано выполнить упражнение и снизить нагрузку на суставы, и равномерно нагрузит каждую ногу в отдельности.

5. Ни в коем случае не отрывайте таз от сидения.

6. Не сводите колени или наоборот, нельзя разводить колени в стороны. Они должны находиться строго на ширине со ступнями.

7. Не отрывайте пятки от платформы во время выполнения нагрузки.

8. Для выполнения таких видов упражнений очень удобны и эффективны спортивными тренажерами Precor, качество и безопасность превыше всего.

ВАРИАНТЫ ВЫПОЛНЕНИЯ УПРАЖНЕНИЯ

Существует несколько вариантов выполнения данного упражнения, все зависит от постановки ног на платформе тренажера. Разные варианты постановки ног атлета позволяют распределять нагрузку на той или иной мышце.

Если поставить ноги выше середины, то начинают сильнее работать бицепсы бедер и мышцы ягодиц. Если ниже середины, большую нагрузку получают квадрицепсы. Широкая постановка ног сконцентрирует нагрузку на приводящие мышцы внутренней поверхности бедра, а узкая постановка на латеральные головки квадрицепсов.

Жим ногами для девушек (акцент на ягодицах): техника выполнения

Разберем более подробно технику выполнения жимов ногами для девушек:

  • Займите положение лежа в тренажере для жима ногами;
  • Поставьте ноги на платформу таким образом, чтобы ступни находились в верхней ее части и были расположены на уровне ширины плеч или чуть шире;
  • Снимите вес с опоры и начинайте опускать платформу, сгибая ноги в коленях;
  • Старайтесь опустить платформу до такого уровня, при котором ваши ноги будут согнуты ниже угла 45 градусов;
  • Выполните плановое количество подходов и повторений.
  • Не используйте чрезмерный рабочий вес, а начните с веса, чуть меньше вашего рабочего;
  • По ходу выполнения упражнения корректируйте свою технику выполнения для более сильного ощущения работы ягодиц и мышц задней поверхности бедра;
  • Будьте осторожны, поскольку слишком низкое опускание платформы может привести к растяжению мышц задней поверхности бедра;
  • Опускайте вес медленно, а поднимайте мощным акцентированным усилием.

Видео

: «Техника выполнения жима ногами для девушек»

Жим ногами в тренажере — это тяжелое, суперэффективное и в то же время относительно безопасное многосуставное упражнение для тренировки мышц ног, которое задействует тазобедренный, коленный и голеностопный сустав.

Его выполнение заключается в сгибании и разгибании ног, которые находятся под весом платформы. Жим ногами включает в работу ягодичные, квадрицепс, бицепс бедра, икроножные, камбаловидные и множество других более мелких мышц.

Тренировка для опытных атлетов

Тренировка на беговой дорожке

  • Бег в легком темпе
  • Часть тела: Квадрицепс Оборудование: Тренажёр

Приседания без отягощения

  • 3 подхода по 15 повторений
  • Часть тела: Квадрицепс Оборудование: Свой вес

Быстрые приседания со штангой

  • 3 подхода по 10 повторений
  • Часть тела: Квадрицепс Оборудование: Штанга

Гакк-приседания с узкой постановкой стоп

  • 2 подхода по 10 повторений
  • Часть тела: Квадрицепс Оборудование: Тренажёр

Болгарский сплит-присед с задней ногой в висе

  • 3 подхода по 10 повторений
  • Часть тела: Квадрицепс Оборудование: Другое

Выпады с гантелями

  • 2 подхода по 12 повторений
  • Часть тела: Квадрицепс Оборудование: Гантели

Добавить в календарь * Добавить в Мои тренировки * Распечатать тренировку

* — Сервис находится в стадии бета-тестирования

Всё, о чем вы можете думать, это лишь как накачать красивые ноги с впечатляющими мышцами? Согласны, худые ноги никого не впечатляют! Накачайте мощные мышцы ног с этой тренировкой для среднего и выше уровня подготовки. Далее в статье вы найдете и другие варианты для начинающих.

Доводы, которые заставят полюбить жим ногами

  • Отсутствует осевая нагрузка на позвоночник, в отличие от приседа. Аннуляция задействования мышц поясницы делает упражнение идеальным для тех людей, у кого была травма, имеются проблемы с позвоночником или сама по себе слабая спина.
  • Акцентированная проработка различных мышечных групп нижних конечностей: можно сместить основную нагрузку на приводящие/отводящие мышцы или «убить» ягодицы.
  • Сравнительно простая техника выполнения: правильно выполнять присед с большим весом во много раз сложнее, чем жим ногами. Освоить правильную технику выполнения жима может даже новичок буквально за пару занятий.
  • Активное сжигание калорий. В зависимости от подымаемого тоннажа при жиме ногами за пару минут тратится от 20 калорий. Кроме того, с выполнением упражнения увеличивается банальный уровень метаболизма и за весь день организм сжигает больше жира.
  • Повышает либидо у мужчин за счет стимуляции органов малого таза.

Хотя травмоопастность упражнения минимальная, но при халатном отношении к технике выполнения она все же имеет место быть. Поэтому стоит пошагово рассмотреть выполнение данного упражнения:

  1. Первым делом поставьте нужный вес на платформу. Хотя нагрузка в жиме допустима намного больше, чем в приседе, главное — реально оценивать свои возможности.
  2. Займите удобное положение в тренажере и расположите ноги на платформе немного шире плеч, слегка развернув носки наружу.
  3. Упершись в платформу, выжмете ее ногами вверх, сняв нагрузку со стопоров и опустив фиксатор.
  4. Затем начните медленное опускание платформы вниз, пока не получите прямой угол в коленях (при акцентировании нагрузки на четырехглавую мышцу бедра угол может быть больше).
  5. Достигнув нужного угла, начинайте толкать платформу, разгибая колени.

Такой цикл движений повторяется требуемое количество раз. Эффективность жима ногами, как и любого другого упражнения, будет выше, если выполнять его практически до полного отказа мышц (через «не могу»).

Особенности выполнения жима ногами

  • Верх спины и ягодицы должны быть прижаты и не отрываться от опоры до окончания подхода. Голова также должна быть зафиксирована в одном положении: прижата к стенкам и смотреть ровно вперед.
  • Ноги всегда должны плотно стоять на платформе, без малейшего отрыва пяток на протяжении всего сета. Вес нужно жать всей ступней, без отрыва пяток от платформы и намека поднимания веса носками.
  • Работать нужно внутри амплитуды, сохраняя напряжение квадрицепсов на протяжении всего подхода. В нижней точке колени не упираются в грудную клетку, а в верхней — ноги не выпрямляются до конца (так минимизируется нагрузка на суставы).

Расположение ступней на платформе можно менять, таким образом, давая нагрузку различным мышечным группам. Чем больше будут развернуты носки в стороны при широкой постановке ног, тем активнее будут работать ягодицы и мышцы внутренней поверхности бедра (приводящие, паховые). Если носки поставить близко друг к другу нагрузка ляжет на внешнюю часть квадрицепса.
Для шлифовки ягодичных мышц и бицепса бедра, ноги нужно поставить как можно выше на платформе. Для уменьшения нагрузки на пятую точку и увеличения на квадрицепс ноги рекомендуется зафиксировать пониже.

Жим ногами — лучшее многофункциональное упражнение для ног после приседаний. Спортсмен, который мечтает увеличиться в объемах, набрать общую мышечную массу или просто поработать над прорисовкой рельефа нижней части тела непременно должен включить это упражнение в свои тренировки.

Видео про упражнения, как накачать ноги:

Тренировка для начинающих

Тренировка на беговой дорожке

  • спринт на 40 метров — 4 повторения
  • Часть тела: Квадрицепс Оборудование: Тренажёр

Глубокие приседания со штангой

  • 2 подхода по 12 повторений
  • Часть тела: Квадрицепс Оборудование: Штанга

Становая тяга

  • 2 подхода по 10 повторений
  • Часть тела: Квадрицепс Оборудование: Штанга

Добавить в календарь * Добавить в Мои тренировки * Распечатать тренировку

* — Сервис находится в стадии бета-тестирования

Девушки, мечтающие обладать соблазнительными формами ног без намека на лишний жир, хватит витать в облаках! Лучше попробуйте эту тренировку, разработанную специально для прекрасного пола!

Жим лежа рекорд — Пауэрлифтинг-НН

Из трех упражнений пауэрлифтинга — жима лежа, становой тяги и приседаний — публику больше всего интересует именно жим лежа, хотя именно другие два упражнения более мощные. Про рекорд в становой тяге и рекорд по приседаниям статьи у нас уже есть, теперь узнаем про рекорд в жиме лежа.
Первым рекордсменом в жиме лежа считается американский тяжеловес Пол Андерсон (часто его имя встечается в варианте «Пауль»).

Этот человек в далеком 1957 году смог выжать лежа 280 кг. Стоит отметить, что Пол не занимался жимом лежа специально, так как у него было травмировано плечо. Пол Андерсон вообще известен своиии силовыми трюками, например, он приседал на 2-3 раза со штангой весом 510 кг. Этот человек при росте 170 см весил 160 кг. Его современники говорят, что он передвигал ноги так, как будто чертил циркулем, что неудивительно, поскольку его бедра были объемом более 1 метра. Прозвище Пола Андерсона было «подъемный кран».
Начнем описание рекордов в жиме лежа с людей, преодолевших барьер в 400 кг. Первым преодолел рубеж в 900 фунтов (408 кг) был американский атлет Джин Рычлак. Это произошло 16 ноября 2003 года — Вы можете посмотреть видео этого подхода.

 

В 2006 году Джо Уэббен выжал 457,6 кг. Столько же выжимает Скот Мендельсон (Вы можете посмотреть видео, где Скот Мендельсон жмет 457,6 кг).

16 декабря 2006 года Рычлак выжимает 458,5 кг в Нью-Йорке — видео этого жима лежа.
В итоге всех обошел американский жимовик Райан Кеннели, выжавший 487,6 кг — видео рекорда в жиме лежа в исполнении Райана.


Все эти рекорды установлены в экипировке. Лучший российский рекорд в жиме лежа принадлежит Владимиру Максимову — 415 кг — посмотреть видео этого жима.

Безэкипировочный рекорд в жиме лежа принадлежит американскому спортсмену Скоту Мендельсону — 324,5 кг — Вы можете посмотреть видео этого рекордного жима лежа.

 

Похожие статьи:


Понравился материал? Поделись ссылкой с другими!

Хочешь первым узнавать об обновлениях сайта?


Добавить комментарий

наибольших повторений жима ногами с весом 2465 фунтов | Мировой рекорд

Добро пожаловать в RecordSetter. RecordSetter.com и URDB.org («RecordSetter сайты «) находятся под управлением Universal Record Database, LLC (совместно именуемые как «RecordSetter», «оно», «его» или «мы»). Получая доступ или используя RecordSetter, вы (также упоминаемые to как «Пользователь» или «ваш») соглашаетесь с тем, что вы достигли совершеннолетия, чтобы сформировать обязательную контракт, вы являетесь эмансипированным несовершеннолетним, или у вас есть законные родители или согласие опекуна, и что вы прочитали, поняли и согласны соблюдать следующие положения и условия («Условия использования»).Настоящие Условия использования распространяются на всех пользователей сайтов RecordSetter и отменяет любые предыдущие соглашения между вами и RecordSetter, включая, помимо прочего, любые предыдущие Условия использования. Если вы не согласны чтобы соблюдать настоящие Условия использования, вам следует немедленно покинуть RecordSetter. RecordSetter оставляет за собой право периодически изменять настоящие Условия использования без какого-либо уведомления любым способом, включая, помимо прочего, изменение, добавление или удаление частично или полностью настоящих Условий использования.Любая модификация эффективна после публикации измененных Условий использования на сайтах RecordSetter компанией Universal Record Database, LLC. Дальнейшее использование вами сайтов RecordSetter означает, что вы прочитали, поняли и согласны соблюдать измененные Условия использования.

ПОЖАЛУЙСТА, ПРОЧИТАЙТЕ ДАННЫЕ УСЛОВИЯ ИСПОЛЬЗОВАНИЯ ВНИМАТЕЛЬНО И ЧАСТО, ТАК КАК ОНИ СОДЕРЖАТСЯ ВАЖНАЯ ИНФОРМАЦИЯ ОТНОСИТЕЛЬНО ВАШИХ ЗАКОННЫХ ПРАВ И ОБЯЗАННОСТЕЙ.

Настоящие Условия использования, а также любые права и лицензии, предоставленные в рамках настоящих Условий использования. Использование, не может быть передано или назначено вами, но может быть передано или назначается RecordSetter без ограничений.

1. ОПИСАНИЕ УСЛУГИ

RecordSetter — это интернет-сервис, который позволяет пользователям просматривать мировые рекорды и представить собственные мировые рекорды. RecordSetter может содержать рекламные объявления, которые необходимо для продолжения предоставления услуг RecordSetter. RecordSetter не несет ответственности за сторонние рекламные объявления или сторонние приложения, размещенные на RecordSetter и не несет ответственности за продукты, предоставляемые его рекламодателями.

2. ИЗМЕНЕНИЯ В УСЛУГЕ

RecordSetter оставляет за собой право изменять или прекращать работу сайтов RecordSetter по любой причине по адресу в любое время, временно или постоянно, без предварительного уведомления. Это включает, но не ограничивается продажей RecordSetter другому лицу. Вы соглашаетесь с тем, что RecordSetter будет не несет ответственности перед вами за любые изменения или прекращение работы сайтов RecordSetter.

3.ПРЕКРАЩЕНИЕ

RecordSetter оставляет за собой право по собственному усмотрению отказать в обслуживании кому-либо, временно или постоянно, в любое время. Вы соглашаетесь с тем, что любое прекращение вашего возможность использовать RecordSetter, включая, помимо прочего, прекращение вашего разрешение на использование сайтов RecordSetter может происходить без предварительного уведомления. Вы также согласны что любые мировые рекорды, которые вы держите на сайтах RecordSetter (ваши «Рекорды»), могут быть отменяется без предварительного уведомления.Кроме того, RecordSetter оставляет за собой право единолично по своему усмотрению отклонить представление Записи Пользователя в любое время и по любой причине без предварительного уведомления.

ВАШЕ РАЗРЕШЕНИЕ НА ИСПОЛЬЗОВАНИЕ САЙТОВ РЕКОРДЕТТЕРА АВТОМАТИЧЕСКИ ДЕЙСТВУЕТ, ЕСЛИ ВЫ НАРУШИТЕ ЛЮБОЕ НАСТОЯЩИХ УСЛОВИЙ ИСПОЛЬЗОВАНИЯ. ЛЮБЫЕ У ВАС ЗАПИСИ МОГУТ БЫТЬ В ЛЮБОЕ ВРЕМЯ ВОССТАНОВЛЕНИЕ, ЕСЛИ УКАЗАТЕЛЬ ПОДОЗРЕВАЕТ, ЧТО ВЫ НЕ СОБЛЮДАЕТЕ ЭТИ ТРЕБОВАНИЯ.

4.ПРАВО

Доступ и использование RecordSetter недействительны там, где это запрещено. Получая доступ и используя RecordSetter, вы Согласен что:

* Вы несете ответственность за знание и соблюдение всех применимых правил. относительно использования Интернета, включая, помимо прочего, местные законы и правила, касающиеся приемлемого поведения и содержания в сети;

* Вы не будете использовать RecordSetter или какой-либо аспект RecordSetter для любых незаконных целей или в любых способом, нарушающим настоящие Условия использования;

* Вам исполнилось 18 лет или если вы моложе 18 лет, у вас есть разрешение родителей на использование сайтов RecordSetter.Если вам меньше 13 лет лет, ваш родитель может нуждаться в проверяемом родительском согласии в чтобы вы могли использовать определенные функции сайта, такие как отправка записей, который RecordSetter получит, когда вы попытаетесь использовать эти функции;

* Вся информация, включая, помимо прочего, личную информацию и информация о записях, которую вы отправляете в RecordSetter, является правдивой, точной, и полный; а также

* Вы будете поддерживать правдивость, точность и полноту всех информация, включая, помимо прочего, личную информацию и информацию в отношении записей, представленных в RecordSetter.Это включает, но не ограничивается, незамедлительно уведомляя RecordSetter, если какая-либо информация, включая, помимо прочего, личная информация и информация, относящаяся к записям, изменениям.

5. ПРАВА СОБСТВЕННОСТИ НА СОДЕРЖАНИЕ САЙТА

Вы понимаете и соглашаетесь с тем, что контент на сайтах RecordSetter, за исключением любых данных, текст, информация, экранные имена, графика, фотографии, аккаунты, аудио и видео клипы, ссылки или любой другой материал (совместно именуемый «Контент»), загруженный, опубликованный, или иным образом переданные пользователем, принадлежат RecordSetter или лицензированы им и являются защищены действующими законами об интеллектуальной собственности и другими законами.За исключением прямо уполномоченный RecordSetter, вы соглашаетесь не изменять, не распространять, не создавать производные работы, основанные на аренде, аренде, ссуде, продаже, перепродаже или предложении любых в коммерческих целях, сайты RecordSetter, полностью или частично.

Вы также понимаете и соглашаетесь с тем, что содержание спонсорской рекламы, появляются на сайтах RecordSetter, защищены действующим законодательством об интеллектуальной собственности и другие законы. За исключением случаев, когда это прямо разрешено соответствующим рекламодателем, вы соглашаются не изменять, не распространять, не создавать производные работы на основе, сдавать в аренду, сдавать в аренду, одалживать, продавать, перепродавать или предлагать спонсору в коммерческих целях реклама, полностью или частично.

Служба RecordSetter позволяет публиковать изображения и текст, размещенные на RecordSetter, в внешние сайты. Такое использование разрешено до тех пор, пока страницы на других веб-сайтах, которые отображать данные, размещенные на сайтах RecordSetter, обеспечивать легко идентифицируемую обратную ссылку в RecordSetter.

6. МИРОВЫЕ РЕКОРДЫ

RecordSetter не несет и не может нести ответственности за поведение или безопасность своих пользователей или других лиц. во время любой попытки создать мировой рекорд для отправки в RecordSetter.ПРИ ИСПОЛЬЗОВАНИИ И ДОСТУПАЯ НА САЙТЫ РЕКОРДОМЕРА, ВЫ ПОНИМАЕТЕ И СОГЛАШАЕТЕСЬ, ЧТО ВЫ ПЫТАЕТЕСЬ СОЗДАТЬ МИРОВЫЙ РЕКОРД НА СВОЙ СОБСТВЕННЫЙ РИСК. Если вы действительно примете участие в попытке создать мировой рекорд, включая, помимо прочего, вашу собственную попытку создать мировой рекорд или поддержка попытки другого Пользователя установить мировой рекорд, чтобы в максимальной степени, разрешенной действующим законодательством, вы освобождаете RecordSetter и его должностные лица, директора, сотрудники и агенты от любых претензий, административное производство, требования, убытки, обязательства, убытки, расходы, долги, обязательства и расходы, включая, но не ограничиваясь, разумные расходы на адвокатов сборы, известные и неизвестные, подозреваемые и неожиданные, раскрытые и нераскрытые, возникшие в результате или каким-либо образом связанные с попыткой создать мир записывать.

7. ПОВЕДЕНИЕ ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ

Вы несете единоличную ответственность за свое поведение на сайтах RecordSetter и за любой Контент. которые вы публикуете на сайте. RecordSetter оставляет за собой право исследовать и принять соответствующие действия, которые включают в себя Несоответствующее поведение пользователя и Контент, но являются не ограничиваясь:

* выдавая себя за другое физическое или юридическое лицо или ложно заявляя или иным образом искажение вашей аффилированности с другим физическим или юридическим лицом;

* загрузка, публикация или иная передача любого Контента, который определяет RecordSetter наносит вред, оскорбляет, преследует, угрожает, вызывает ненависть, вульгарно, непристойно, мошеннический, незаконный, вредоносный, дискредитирующий, клеветнический, агрессивный по отношению к другому неприкосновенность частной жизни человека или организации, эксплуататорская или расовая, этническая или иная нежелательный;

* поведение, которое причиняет какой-либо вред несовершеннолетним, с точки зрения RecordSetter или применимо законом или иным деструктивным поведением, включая, помимо прочего, оскорбления, преследования, преследования, угроз или запугивания другого человека или юридическое лицо;

* использование или попытки использовать любую информацию, полученную с сайтов RecordSetter, в целях причинять вред, оскорблять, беспокоить, преследовать, угрожать или запугивать другое физическое или юридическое лицо;

* использование сайтов RecordSetter для создания или отправки любых нежелательных или несанкционированных реклама, электронная почта или другие формы связи;

* получение личной информации от лиц младше 18 лет;

* продвижение коммерческой деятельности без предварительного письменного согласия RecordSetter, включая, помимо прочего, конкурсы, розыгрыши, бартер, рекламу или пирамидальные схемы;

* сбор или хранение информации о пользователях в коммерческих или незаконных целях;

* изменение, адаптация, взлом или иное манипулирование любой частью RecordSetter места;

* изменение, адаптация, взлом или иное манипулирование любой частью другого веб-сайт так, чтобы ложно подразумевать, что он связан с RecordSetter или иным образом скрыть происхождение предоставленной информации;

* вмешиваться, нарушать или иным образом создавать чрезмерную нагрузку на RecordSetter серверов или подключенных сетей, а также несоблюдение каких-либо требований, процедур, политики или правила подключенных сетей;

* обход, изменение или иное вмешательство в любую технологию безопасности или программное обеспечение, которое является частью сайтов RecordSetter;

* загрузка, публикация или иная передача программных червей, ботов, вирусов или любой другой код деструктивного характера;

* использование сайтов RecordSetter любым способом, намеренно или непреднамеренно, что нарушает настоящие Условия использования или любые применимые законы или постановления;

* использование сайтов RecordSetter любым способом, способствующим или продвигающим преступные деятельности или предприятия или предоставляет информацию о незаконных виды деятельности; а также

* разрешение другому лицу использовать сайты RecordSetter любым способом, нарушающим эти Условия эксплуатации.

Хотя RecordSetter запрещает ненадлежащее поведение и Контент на сайте, вы понимать и соглашаться с тем, что RecordSetter не может нести ответственности за поведение других Пользователей или Контент, размещенный на сайтах RecordSetter, и вы можете столкнуться с такими ненадлежащее поведение или Контент при посещении сайтов RecordSetter.

8. ПРАВА В СОДЕРЖАНИИ ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ

«Пользовательский контент» — это Контент, который публикуется пользователем на сайтах RecordSetter.Добавляя или загружая Пользовательский контент на сайты RecordSetter, вы передаете право собственности на такой Пользовательский контент компании RecordSetter, включая, помимо прочего, любые права интеллектуальной собственности, которые вы можете иметь в отношении такого Пользовательского контента. Такая передача безвозвратно предоставляет RecordSetter единоличное и исключительное право собственности во всем мире на все права, титулы и интересы (полностью оплаченные, бесплатные, лицензируемые и передаваемые (полностью или частично) в Пользовательский контент и все его элементы, а также полностью оплачиваемая, бесплатная, лицензируемая и передаваемая (полностью или частично) всемирная лицензия на все встроенные сторонние авторские права, товарные знаки, патенты, коммерческие секреты, права на конфиденциальность и гласность, а также другие права интеллектуальной и промышленной собственности, которыми вы владеете или контролируете , использовать, воспроизводить, передавать, отображать, демонстрировать, распространять, индексировать, комментировать, изменять, редактировать, адаптировать, переводить, создавать производные работы на основе, выполнять и иным образом использовать такой Пользовательский контент, полностью или частично, в единственном по своему усмотрению, во всех медиаформатах и ​​каналах, известных в настоящее время или разработанных в дальнейшем (включая, помимо прочего, на веб-сайтах, в сетях и станциях кабельного и вещательного телевидения, на широкополосных и беспроводных платформах, продуктах и услуги, на физических носителях и в кинотеатрах) для любых и всех целей, включая, помимо прочего, развлечения, новости, рекламу, продвижение, маркетинг, рекламу, торговлю или коммерческие цели, и все это без дополнительного уведомления вас или вышеуказанной третьей стороны (я), с указанием ссылки или без нее, и без требования какого-либо разрешения или выплаты Вам или любому другому физическому или юридическому лицу.

Кроме того, загружая Пользовательский контент на сайты RecordSetter, вы понимаете и соглашаетесь с тем, что RecordSetter может по своему собственному усмотрению развертывать, распространять, публиковать, загружать и передавать такой Пользовательский контент на веб-сайты YouTube и Facebook с целью монетизации такого контента. Пользовательский контент и максимизация доходов от рекламы, генерируемых таким Пользовательским контентом. Такой доход будет распределяться с вами в соответствии с условиями соглашения, заключенного по адресу, до тех пор, пока вы соглашаетесь с условиями такого соглашения и предоставляете нам информацию, необходимую для пересылки вам таких доходов.

Загружая, публикуя или иным образом передавая Пользовательский контент, вы представляете и гарантируете, что (1) у вас есть все необходимые письменные согласия, разрешения или разрешения на предоставление вышеуказанных лицензий RecordSetter; (2) у вас есть все необходимое письменные согласия, релизы или разрешения каждого идентифицируемого отдельное лицо в Пользовательском контенте, чтобы использовать имя или изображение этого человека в порядке, предусмотренном RecordSetter и настоящими Условиями использования; и (3) загрузка, публикация или иная передача вашего Пользовательского контента на или через RecordSetter не нарушает законные права любого физического или юридического лица, в том числе, но не ограничиваясь, правами на неприкосновенность частной жизни, правами на гласность, авторскими правами, правами на товарные знаки, или договорные права.БЕЗ ОГРАНИЧЕНИЯ ПОЛОЖЕНИЯМ РАЗДЕЛА 15, НИЖЕ, ВЫ СОГЛАШАЕТЕСЬ ОБЕСПЕЧИТЬ ВОЗМЕЩЕНИЕ, ЗАЩИТУ И ДЕРЖАТЬ БЕЗОПАСНЫЙ УЧЕТ И ЕГО ОФИЦЕРЫ ДИРЕКТОРЫ, СОТРУДНИКИ И АГЕНТЫ ОТ И ПРОТИВ ЛЮБОЙ ПРЕТЕНЗИИ, АДМИНИСТРАТИВНЫЕ ПРОИЗВОДСТВО, ТРЕБОВАНИЕ, УЩЕРБ, ОБЯЗАТЕЛЬСТВО, ПОТЕРЯ, СТОИМОСТЬ, ДОЛГ, ОТВЕТСТВЕННОСТЬ ИЛИ РАСХОДЫ, ВКЛЮЧАЯ, НО НЕ ОГРАНИЧИВАЯСЯ, РАЗУМНЫЕ РАСХОДЫ АДВОКАТАМ, ВЫПОЛНЯЕМЫЕ ТРЕТЬИМИ СТОРОНА ИЗ-ЗА НАРУШЕНИЯ ВЫШЕИЗЛОЖЕННОГО ПРЕДСТАВЛЕНИЯ ИЛИ ВЫЯВЛЕННОЙ ВАМИ ГАРАНТИЯ ИЛИ ИСПОЛЬЗОВАНИЕ, КОПИРОВАНИЕ, ПУБЛИКАЦИЯ, РАСПРОСТРАНЕНИЕ, ПЕРЕДАЧА ДАННЫХ ПЕРЕДАЧА, СОЗДАНИЕ ПРОИЗВОДНЫХ РАБОТ, ПУБЛИЧНЫХ ИЛИ ОБЩЕСТВЕННЫХ ОТОБРАЖЕНИЕ (В ЛЮБЫХ СМИ, НА НАШЕ ИСКЛЮЧИТЕЛЬНОЕ усмотрение) ЛЮБОГО ПОЛЬЗОВАТЕЛЬСКОГО СОДЕРЖАНИЯ ПРЕДСТАВЛЕНО ВАМИ.

9. АВТОРСКИЕ ПРАВА

RecordSetter обязуется соблюдать все соответствующие законы об авторском праве. Если вы верите своему Материал, защищенный авторским правом, появляется на сайте RecordSetter без вашего разрешения, пожалуйста отправьте нам в письменной форме:

Физическая или электронная подпись лица, уполномоченного действовать от имени владелец исключительного права, которое предположительно нарушено; Идентификация работы, защищенной авторским правом, которая, как утверждается, была нарушена, или, если несколько произведений, защищенных авторским правом, охватываются одним уведомлением, репрезентативный список таких работ; Идентификация материала, который, как утверждается, нарушает или является субъект нарушающей деятельности и который должен быть удален или доступ к которому быть отключенным и информации достаточно, чтобы позволить RecordSetter найти материал; Информация, разумно достаточная, чтобы позволить RecordSetter связаться с вами, например, адрес, номер телефона и, если есть, адрес электронной почты; Заявление о том, что вы добросовестно полагаете, что использование материала в обжалуемый способ не разрешен владельцем авторских прав, его агентом или закон; а также Заявление о том, что информация в уведомлении является точной, и что штраф за лжесвидетельство, что вы уполномочены действовать от имени владельца исключительное право, которое предположительно нарушено.

Наш назначенный агент («Агент по авторским правам») для получения уведомления о заявленных нарушение Закона об авторском праве в цифровую эпоху 1998 г. («DMCA») является Дэн Роллман, RecordSetter, 228 Park Ave South, Suite 29280, New York, NY 10003-1502, [email protected], 646-912-6611 (телефон), 206-600-4433 (факс).

После получения заявления о нарушении, RecordSetter обработает и расследует претензии. После получения уведомлений, которые соответствуют или по существу соответствуют Согласно требованиям Закона США «Об авторском праве в цифровую эпоху» (DMCA), RecordSetter незамедлительно удалит или отключит доступ к любой Контент, предположительно нарушающий авторские права.RecordSetter предпримет разумные шаги, чтобы незамедлительно уведомить Пользователя о том, что он удалил или отключил доступ к пользовательскому Содержание.

Если вы считаете, что удаленный вами Контент не нарушает права, или что у вас есть законные разрешение на публикацию и использование удаленного Контента, вы можете предоставить нам встречное уведомление, отправив нашему агенту по авторским правам следующую информацию в письмо: Ваша физическая или электронная подпись; Идентификация Контента, который был удален или к которому был предоставлен доступ отключен и место, в котором материал появился до того, как он был удален или доступ к нему был отключен; Заявление под страхом наказания за лжесвидетельство о том, что вы добросовестно полагаете, что материал был удален или заблокирован в результате ошибки или неправильной идентификации материал, который нужно удалить или отключить; а также Ваше имя, адрес и номер телефона, а также заявление, на которое вы даете согласие. юрисдикция Федерального окружного суда для судебного округа, в котором ваш адрес находится или, если ваш адрес находится за пределами США, для любой судебный округ, в котором находится RecordSetter, и который вы примете обслуживание процесса от лица, предоставившего исходное уведомление DMCA или агент такого лица.

После получения соответствующего встречного уведомления в соответствии с Законом США «Об авторском праве в цифровую эпоху» (DMCA) RecordSetter незамедлительно предоставить лицу, предоставившему первоначальное уведомление о заявленном нарушении с копией встречного уведомления. Кроме того, RecordSetter сообщит, что человеку, что он заменит удаленный материал и перестанет отключать доступ к это в течение 10-14 рабочих дней после получения встречного уведомления, если RecordSetter’s Агент по авторским правам сначала получает уведомление от лица, отправившего первоначальный уведомление о том, что такое лицо подало иск о судебном решении удерживать подписчика от действий, нарушающих авторские права, в отношении материал по RecordSetter.

10. СПОРЫ ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ

Вы несете единоличную ответственность за свое взаимодействие с другими пользователями. RecordSetter не имеет обязательство участвовать в любом споре между вами и другими пользователями ( «Пользовательский спор»). Однако RecordSetter оставляет за собой право участвовать в работе любого пользователя. Спор по собственному усмотрению RecordSetter.

Если вы действительно участвуете в споре с пользователем, в максимальной степени, разрешенной действующему законодательству, вы освобождаете RecordSetter и его должностных лиц, директоров, сотрудников и агенты от любых претензий, административных разбирательств, требований, возмещения убытков, обязательства, убытки, затраты, долги, обязательства и расходы, включая, но не ограничены разумными гонорарами адвокатов, известными и неизвестными, подозреваемыми и неожиданные, раскрытые и нераскрытые, возникающие из или каким-либо образом связанные с Пользовательским спором.

11. КОНФИДЕНЦИАЛЬНОСТЬ

Использование вами RecordSetter регулируется нашей Политикой конфиденциальности, который включен в настоящие Условия использования посредством этой ссылки. Используя или получая доступ к RecordSetter, вы соглашаетесь с тем, что прочитали, поняли и соглашаетесь соблюдать нашей Политикой конфиденциальности.

12. Ссылки

Сайты RecordSetter могут содержать ссылки на сторонние веб-сайты, которые не принадлежат или контролируется RecordSetter.RecordSetter не может контролировать и не принимает на себя никаких обязательств или ответственность за доступность, контент или действия третьих лиц веб-сайты. Условия использования и Политика конфиденциальности RecordSetter применимы только в том случае, если вы находятся на сайтах RecordSetter. Поэтому мы рекомендуем вам ознакомиться с политикой любого сторонние веб-сайты, которые вы посещаете, когда покидаете сайты RecordSetter.

13. ОТКАЗ ОТ ГАРАНТИЙ

ВЫ ИСПОЛЬЗУЕТЕ RECORDSETTER на свой страх и риск.RECORDSETTER ПРЕДОСТАВЛЯЕТСЯ НА УСЛОВИЯХ «КАК ЕСТЬ» И «КАК» ДОСТУПНАЯ «ОСНОВА. В САМОЙ ПОЛНОЙ СТЕПЕНИ, РАЗРЕШЕННОЙ ЗАКОНОДАТЕЛЬСТВОМ, ЗАКОНОДАТЕЛЬСТВОМ, ЕГО ДОЛЖНЫМИ ЛИЦАМИ, ДИРЕКТОРЫ, СОТРУДНИКИ И АГЕНТЫ ЯВНО ОТКАЗЫВАЮТСЯ ОТ ЛЮБЫХ ГАРАНТИЙ, ЯВНЫХ ИЛИ ПОДРАЗУМЕВАЕМЫХ, ВКЛЮЧАЯ, НО НЕ ОГРАНИЧИВАясь, ТОЧНОСТЬ И НАДЕЖНОСТЬ ПОЛЬЗОВАТЕЛЬСКОГО КОНТЕНТА И ПОДРАЗУМЕВАЕМЫЕ ГАРАНТИИ КОММЕРЧЕСКОЙ ЦЕННОСТИ, ПРИГОДНОСТЬ ДЛЯ КОНКРЕТНОЙ ЦЕЛИ И НЕ НАРУШЕНИЕ. RECORDSETTER НЕ ДАЕТ ГАРАНТИЙ ЧТО СЛУЖБА БУДЕТ НЕПРЕРЫВНОЙ, БЕЗ ЗАДЕРЖКИ, БЕЗОПАСНОСТИ ИЛИ БЕЗ ОШИБОК.РЕКОРДОМЕТР НЕ НЕСЕТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ ЗА ЛЮБЫЕ ПОВРЕЖДЕНИЯ, ВЫЗВАННЫЕ ТЕХНИЧЕСКИМИ ПРОБЛЕМАМИ ИЛИ НЕИСПРАВНОСТЬЮ, ВКЛЮЧАЯ, НО НЕ ОГРАНИЧИВАЯСЬ, ЛЮБЫЕ ТРАВМЫ ИЛИ ПОВРЕЖДЕНИЕ КОМПЬЮТЕРА ЛЮБОГО ЧЕЛОВЕКА СВЯЗАННЫЕ ИЛИ РЕЗУЛЬТАТЫ ИСПОЛЬЗОВАНИЯ САЙТОВ РЕКОРДЕТТЕРА ИЛИ ЗАГРУЗКИ МАТЕРИАЛОВ В ПОДКЛЮЧЕНИЕ К ИСПОЛЬЗОВАНИЮ САЙТОВ РЕКОРДОМЕРАТОРА.

НИ ПРИ КАКИХ ОБСТОЯТЕЛЬСТВАХ КОМПАНИЯ ЗАПИСЬ НЕ НЕСЕТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ ЗА ЛЮБЫЕ УБЫТКИ ИЛИ УЩЕРБ, ВКЛЮЧАЯ ТРАВМЫ ИЛИ СМЕРТЬ В РЕЗУЛЬТАТЕ ИСПОЛЬЗОВАНИЯ САЙТОВ ЗАПИСИ ИЛИ ДЕЙСТВИЯ, ПРОИЗВОДИМЫЕ В СВЯЗИ С ИСПОЛЬЗОВАНИЕМ САЙТОВ РЕКОРДОМЕРАТОРА.ЭТО ВКЛЮЧАЕТ В СЕБЯ, НО НЕ ОГРАНИЧИВАЕТСЯ ЛЮБЫМИ УБЫТКАМИ ИЛИ ПОВРЕЖДЕНИЯМИ В СВЯЗИ С ПОПЫТКОЙ СОЗДАЙТЕ МИРОВОЙ РЕКОРД.

НИЧЕГО ЗДЕСЬ НЕ ПРЕПОДОБНО ДЛЯ СОЗДАНИЯ АГЕНТСТВА, ПАРТНЕРСТВА, СОВМЕСТНОГО ПРЕДПРИЯТИЯ, ОТНОШЕНИЯ СОТРУДНИК-РАБОТОДАТЕЛЬ ИЛИ ФРАНЧАЙЗЕР-ФРАНЧАЙЗИ ЛЮБОГО ТИПА МЕЖДУ ЗАПИСЬ И ЛЮБЫЕ ДРУГИЕ ЛИЦА. НАСТОЯЩИЕ УСЛОВИЯ ИСПОЛЬЗУЮТСЯ МЕЖДУ РЕКОРДЕТЕРОМ, ВАМИ И ОНИ. ЗАПРЕЩАЕТСЯ, И НЕ ПРИНИМАЕТСЯ, что ОНИ ДОЛЖНЫ РАСПРОСТРАНЯТЬ ПРАВА ТРЕТЬИМ ЛИЦАМ.

14. ОГРАНИЧЕНИЕ ОТВЕТСТВЕННОСТИ

ВЫ ЯВНО ПОНИМАЕТЕ И СОГЛАШАЕТЕСЬ С ЭТОМ, В ПОЛНОЙ СТЕПЕНИ, РАЗРЕШЕННОЙ ПРИМЕНИМОЕ ЗАКОНОДАТЕЛЬСТВО, УЧЁТНИК, ЕГО ДОЛЖНОСТНЫЕ ЛИЦА, ДИРЕКТОРА, СОТРУДНИКИ ИЛИ АГЕНТЫ НЕ ДОЛЖНЫ НЕСЕТ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ ЗА ЛЮБЫЕ ПРЯМЫЕ, КОСВЕННЫЕ, СЛУЧАЙНЫЕ, ПРИМЕРНЫЕ, ОСОБЫЕ, НАКАЗАТЕЛЬНЫЕ ИЛИ КОСВЕННЫЕ УБЫТКИ, КАКИЕ-ЛИБО, ДАЖЕ ЕСЛИ УЧАСТНИК СООБЩАЛСЯ ВОЗМОЖНОСТЬ ТАКИХ УБЫТК, ПРИЧИНЯЮЩИХСЯ ИЗ-ЗА УБЫТКОВ, ВЫЗВАННЫХ

ИСПОЛЬЗОВАНИЕ ИЛИ НЕВОЗМОЖНОСТЬ ИСПОЛЬЗОВАТЬ СЛУЖБУ; ОШИБКИ, ОШИБКИ ИЛИ НЕТОЧНОСТИ СОДЕРЖАНИЯ; ЛИЧНЫЕ ТРАВМЫ ИЛИ УЩЕРБ ИМУЩЕСТВА ЛЮБОГО ХАРАКТЕРА, ВЫЗВАННЫЕ В РЕЗУЛЬТАТЕ ВАШЕ ИСПОЛЬЗОВАНИЕ И ДОСТУП К НАШЕМУ ИЛИ В СВЯЗИ С ИСПОЛЬЗОВАНИЕМ ИЛИ ДОСТУПОМ К НАШЕМУ ВЕБ-САЙТ; ЛЮБОЙ НЕСАНКЦИОНИРОВАННЫЙ ДОСТУП ИЛИ ИЗМЕНЕНИЕ ВАШИХ ПЕРЕДАЧ ИЛИ ЛИЧНЫХ ДАННЫХ ИНФОРМАЦИЯ; ЗАЯВЛЕНИЯ ИЛИ ПОВЕДЕНИЕ ЛЮБОЙ ТРЕТЬЕЙ СТОРОНЫ ПО СЕРАНИИ ДРУГИМ ВОПРОСАМ, КАСАЮЩИЕСЯ ОБСЛУЖИВАНИЕ.

В МАКСИМАЛЬНОЙ СТЕПЕНИ, РАЗРЕШЕННОЙ ПРИМЕНИМЫМ ЗАКОНОДАТЕЛЬСТВОМ, ОБЩАЯ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ RECORDSETTER, ЕГО ОФИЦЕРЫ, ДИРЕКТОРЫ, СОТРУДНИКИ И АГЕНТЫ ДЛЯ ВАС ИЛИ ЛЮБЫХ ТРЕТЬИХ ЛИЦ В ЛЮБОМ ОБСТОЯТЕЛЬСТВЕ ОГРАНИЧИВАЕТСЯ 100 $.

15. ВОЗМЕЩЕНИЕ

Вы соглашаетесь возместить, защитить и обезопасить RECORDSETTER и его сотрудников, директора, сотрудники и агенты от любых претензий и против них, административное производство, требования, убытки, обязательства, убытки, расходы, долги, обязательства и расходы, включая, но не ограничиваясь, разумные расходы на адвокатов сборы, производимые любой третьей стороной из-за или возникающие в результате:

Ваше использование и доступ к РЕКОРДОМЕТРУ или в связи с его использованием или доступом к РЕКОРДОМЕТРУ места; Нарушение вами любых условий настоящих Условий использования; Нарушение вами прав третьих лиц, включая, помимо прочего, любые авторское право или право на неприкосновенность частной жизни; и / или Любые утверждения о том, что ваш Пользовательский контент причинил ущерб третьей стороне.

16. ЮРИСДИКЦИЯ И СПОРЫ

Вы понимаете и соглашаетесь с тем, что сайты RecordSetter считаются исключительно базирующимися на Штат Нью-Йорк («Нью-Йорк»). Сайты RecordSetter считаются пассивными. которые не приводят к личной юрисдикции в отношении RecordSetter, будь то конкретная или в целом, в юрисдикциях, отличных от Нью-Йорка, а также использование или доступ к Сайты RecordSetter следует толковать как целенаправленное использование преимуществ или привилегий. ведения бизнеса в любом штате, кроме Нью-Йорка, с помощью RecordSetter.Ты понимают и соглашаются с тем, что, за исключением случаев, когда применимый закон, если таковой имеется, предусматривает в противном случае любые претензии или основания для иска, возникающие в связи с использованием или доступом к сайты RecordSetter или настоящие Условия использования регулируются материальным правом. Нью-Йорка, безотносительно к его принципам коллизионного права. Вы дальше понимать и соглашаться не предъявлять претензий или оснований для иска в отношении представитель, член класса, или в качестве частного генерального прокурора.

Вы и RecordSetter понимаете и соглашаетесь с тем, что независимо от закона или закона, Напротив, любые претензии или основания для иска, возникающие в связи с использованием или доступ к сайтам RecordSetter или настоящим Условиям использования должен быть подан в течение одного (1) года. после возникновения иска или основания для иска. В противном случае такая претензия или причина действие запрещено навсегда. В той степени, в которой претензия или основание иска возникают в результате использования или доступа к сайтам RecordSetter или настоящим Условиям использования, требование или причина иска должна быть урегулирована обязательным арбитражем.RecordSetter может выбрать разрешить спор путем проведения обязательного арбитража по телефону, через Интернет или основаны исключительно на письменных материалах, когда личное присутствие не требуется. Если требуется личная явка, она проводится в округе Нью-Йорк, штат Нью-Йорк. Йорк или другое место, согласованное сторонами. Во всех таких случаях арбитраж проводится на английском языке и администрируется Американская арбитражная ассоциация или Судебный арбитраж и посредничество Services, Inc.в соответствии с действующими на тот момент правилами или любым другой установленный поставщик ADR по взаимному согласию сторон. Любое суждение о решении, вынесенном арбитром, может быть внесено в любой суд, имеющий его юрисдикция. Несмотря на вышесказанное, каждая сторона должна иметь право на подачу иска в суд надлежащей юрисдикции для предварительного судебный запрет до принятия окончательного решения арбитром, а также надлежащие местом рассмотрения любых споров, возникающих в связи с одним из них, будет суды штата и федеральные суды, расположенные в округе Нью-Йорк, штат Нью-Йорк.Вы настоящим соглашаться и отказываться от всех возражений против отсутствия личного правосудия и форума неудобства в отношении, подсудности и юрисдикции в штате и на федеральном уровне суды графства Нью-Йорк, штат Нью-Йорк.

17. ОТКАЗ И ДЕЛЕНИЕ УСЛОВИЙ

Неспособность RecordSetter реализовать или обеспечить соблюдение каких-либо прав или положений настоящих Условий использования не означает отказ от такого права или положения. Если суд компетентная юрисдикция считает любое положение настоящих Условий использования недействительным, суд должен привести в исполнение намерения сторон, отраженные в положение, и все другие положения настоящих Условий использования остаются в полной силе и эффект.

18. НАРУШЕНИЯ УСЛОВИЙ ИСПОЛЬЗОВАНИЯ

Пожалуйста, сообщайте о любых предполагаемых нарушениях настоящих Условий использования по адресу [email protected]

19. ВОПРОСЫ

Свяжитесь с нами по адресу [email protected] с любыми вопросами относительно настоящих Условий использования.

8 причин, по которым никто не заботится о том, как сильно вы жмете ногами, серьезно

В Интернете разбросаны посты, фотографии и видео людей, которые «изо всех сил стараются» жим ногами в попытке произвести на нас впечатление.Жим ногами имеет свое место в тренажерном зале, но он превратился в статистику, которую крысы дают сразу после того, как говорят вам, сколько они жмут, и непосредственно перед тем, как они скажут вам, сколько они могут сгибаться.

Люди собирали предметы и использовали гири для различных форм жима в течение сотен, если не тысяч, лет.

К началу 1900-х годов штангисты выполняли упражнение на жим ногами без каких-либо тренажеров. Они просто лежали на спине, поднимали ступни вверх и клали штангу на ступни.На самом деле есть тренажеры для жима ногами, которые имитируют этот лифт старой школы. Вы также можете использовать кузнечную машину для моделирования этого подъема.

В первом спортзале, в котором я когда-либо ходил, был такой, и я всегда задавался вопросом, откуда взялся этот дизайн.

Вы когда-нибудь видели?

Еще в 20-х годах прошлого века силачи демонстрировали такие зрелища, как поддержание веса машины ногами. Раньше это привлекало толпы людей, наблюдающих за этими примерами чистой силы.

Хотя историю машин для жима ногами найти немного сложнее, York Barbell рекламировалась в журнале Strength & Health Magazine еще в 1952 году.Цена этого плохого парня в 22,50 доллара была бы сегодня эквивалентна 220,95 доллара. Какая сделка!

Великий культурист Арнольд Шварценеггер был замечен в использовании вертикального жима ногами в 1960-х и 1970-х годах.

Сейчас самые популярные тренажеры для жима ногами используют более традиционную конструкцию под углом 45 градусов, популярную в 80-х годах. Машины тогда имели дизайн под 45 или 90 градусов. Легендарный бодибилдер Том Платц использовал жим ногами в качестве основного упражнения.

Типы тренажеров для жима ногами

Существует несколько типов машин для жима ногами — 90-градусный, 45-градусный и сидячий.

Тренажер под углом 90 градусов имитирует жим ногами старой школы и помогает снять давление с поясницы. Их труднее найти в спортзалах, и вам может потребоваться кузнечный станок, чтобы получить сравнимые движения.

Сани с углом наклона 45 градусов — один из самых узнаваемых тренажеров, используемых спортивными крысами по всему миру.

Менее популярный, но все же полезный тренажер для жима ногами сидя можно найти во многих тренажерных залах и фитнес-центрах. Обратной стороной этого является то, что они не обладают большой грузоподъемностью. Они отлично подходят для упражнений с большим количеством повторений и, безусловно, найдут свое место в ваших тренировках. У некоторых машин есть движение ноги, в то время как у других есть сиденье на рельсах, на которые вы толкаете себя.

По теме: Сгибания рук с гантелями на наклонной скамье — ответ на ваши маленькие бицепсы?

Какие мышцы тренируются на тренажере для жима ногами?

Прежде чем мы перейдем к вопросу, почему никого не волнует, насколько сильно вы жмете ноги, на какие мышцы нацелен этот тренажер?

По большей части этот тренажер тренирует заднюю цепь.Знаете, то, что вы пропускаете в день ног.

Самое замечательное в использовании этого тренажера заключается в том, что вы можете по-разному расположить ступни, чтобы увеличить нагрузку на целевую мышцу.

Целевые группы мышц включают:

  • Подколенные сухожилия
  • Квадрицепс
  • Телята
  • Ягодичные

Если поставить ступню выше на подушечку для ступни, это повысит нагрузку на подколенные сухожилия и ягодицы, одновременно уменьшив нагрузку на квадрицепсы.

Если вы хотите больше тренировать квадрицепсы, подойдет более низкое положение стопы. Если вы страдаете от боли в коленях, помните, что это может усугубить их или вызвать другие проблемы. Тренируйтесь с меньшим весом.

Более широкая стойка стопы обеспечит хорошую тренировку вашим внутренним квадратам и ягодицам. Это имитирует становую тягу сумо.

Преимущества жима ногами

У этой машины есть несколько преимуществ, которые трудно не заметить. Это отличный инструмент для наращивания силы и массы ваших ног, а также помогает тренировать мышцы, которых может не хватать.

  • Хотя я лично рекомендую выполнять приседания со штангой, жим ногами может снять напряжение с вашей спины, вызывая реакцию роста на тяжелые веса при правильном выполнении.
  • Способность уделять больше внимания определенной мышце ноги отлично подходит для тренировки слабых мест, просто меняя положение стопы.
  • Вам на самом деле не нужен наблюдатель, и его легко добавить к трехдневному сплиту.

Недостатки жима ногами

Если все сделано неправильно, тренажер может сломать колени, сломать спину и травмировать вас до такой степени, что вы не сможете тренироваться.

  • Этот тренажер стоит дорого, поэтому он должен быть в вашем спортзале. Наличие у вас дома машины для жима ногами не является рентабельным или экономичным.
  • Риск округления спины и чрезмерного давления на диски — огромная проблема. Заходить слишком далеко туда, где ваша задница двигается или отрывается от сиденья, — это огромный красный флаг.
  • Вы можете травмировать колени, если попытаетесь слишком сильно надавить, если поставите ноги в плохое место или полностью заблокируете колени.Есть множество вирусных видеороликов, на которых люди разрывают колени.

Наконечники для жима ногами

Вы хотите получить от обучения максимум удовольствия, верно? Вот несколько советов, которые помогут вам получить от этого упражнения максимальную отдачу.

  • Не опускайте салазки слишком далеко. Сгибание спины и чрезмерное давление на поясницу — верный путь к катастрофе.
  • Частичные повторения могут помочь вам поднять больший вес, но вы теряете преимущества полного диапазона движений.
  • Держите ноги на машине ровно. Отставив пятки от тарелки или если пятки приподнимаются на негативе, поставьте ступни выше и поработайте над подвижностью лодыжек.
  • Следите за тем, чтобы ваши колени не сгибались во время движения. Это рецепт разрыва передней крестообразной связки (ПКС).
  • Держите ступни в нейтральном положении — не направляйте ступни слишком внутрь или наружу.

Мировые рекорды жима ногами

К сожалению, люди не измеряют мировые рекорды в жиме ног, как в приседаниях, жиме лежа или становой тяге.Я немного обыскал сетку, и самые большие настоящие рекорды жима ногами, которые я смог найти, принадлежат великому Ронни Колеману с жимом ногами 2300 фунтов. Это не похоже на огромный диапазон движений, но на самом деле это его диапазон движений. Если бы он спустился намного ниже, его спина начала бы закругляться, что привело бы к катастрофическому отказу.

Были и другие, которые ставили огромные рекорды, но ни одна из них, я бы сказал, не побила попытки Ронни.

Например, этот вирусный «сильнейший человек» выполняет самые нелепые упражнения на четверть повтора с невероятным весом.Абсолютно никакого сравнения с силой выполнять подъемы на уровне Ронни.

Почему никого не волнует, сколько вы жим ногами

1.) Вы используете большую часть или всю плиту в тренажерном зале

Нет ничего хуже, чем наконец-то сделать становую тягу или жим лежа, и увидеть все пластины на тренажере для жима ногами. Что еще хуже, это смотреть, как ты гуляешь по тренажерному залу, накачиваешься на полуповторы и кричишь при этом кровавое убийство. Это не круто, поторопись, чтобы я могла продолжить тренировки.

Если вы один из этих людей, все те парни, которые фотографируют вас, не впечатлены — они публикуют это в социальных сетях, высмеивая вас.

2.) Чертовы тарелки не вернуть

Мы уже думали, что ты засранец, что забрал все тарелки в спортзале, но не поставил их обратно — это просто еще одна ступенька в дереве засранцев. Если вы собираетесь быть тем парнем и использовать все тарелки в тренажерном зале, положите эти проклятые тарелки на место, где вы их взяли.

Люди пытаются тренироваться, а вы им мешаете.Не удивляйтесь, если во время вашей 20-минутной прогулки по тренажерному залу вы накачаете себя, если кто-то не украдет часть тарелок.

По теме: Ознакомьтесь с моим руководством о том, как избавиться от жира на лице.

3.) Вы заставляете жим ногами на 1000 фунтов казаться невозможным

Есть люди, которые используют тренажер для жима ногами, чтобы построить более сильные квадрицепсы и подколенные сухожилия, но есть люди, которые используют этот тренажер, чтобы заставить себя звучать как Бог.

Да, вы можете сказать, что вы жмете ногами 1000 фунтов — это здорово, но не тогда, когда вы не можете приседать на 135 градусов параллельно.

4.) Вы используете жим ногами под 45 градусов

Большинство санок для жима ногами расположены под углом 45 градусов, и вы нажимаете только 70% веса ..

Если бы вы использовали жим ногами под углом 90 градусов (подумайте о машине Смита), вы были бы раздавлены до 1000 фунтов. Если хотите доказать, что я неправ, опубликуйте видео.

5.) Вы не используете полный диапазон движения

Значит, вы украли все тарелки в тренажерном зале, а теперь лишаете себя какой-либо выгоды, делая четверть или половину повторения?

Людей, которые делают полуприседания, высмеивают по уважительной причине. Людям, которые делают полуприседания с прессом ногами, следует сдать свой абонемент в спортзал и просто пойти домой.

Вопрос: Вы ищете 5-дневную программу тренировок для мужчин, чтобы улучшить свою силу и физическое состояние?

6.) Вы думаете, что жим большими ногами делает больше приседаний

Жим ногами с тяжелыми ногами не делает приседа более крупным. Слишком часто я вижу людей, которые делают повторение за повторением в жиме ногами, пытаясь сделать присед, и они с трудом могут встать с весом, не говоря уже о том, чтобы приседать.

В следующий раз, когда вы скажете мне, насколько сильно вы жмете ногами, когда я пытаюсь приседать, я могу вас ударить.

Этот тренажер отлично подходит для укрепления ваших слабых мест, но большой жим ногами не означает огромного приседания. Некоторые из вас, которые делают четырехзначный жим ногами, едва ли могут приседать 225, не выглядя как лапша.

7.) Вы научитесь использовать машину в ваших интересах

Умение просто толкать вес любыми необходимыми средствами не способствует тренировкам. Часто лифтеры отказываются от хорошей формы, чтобы произвести впечатление. Полуповторы и четверть повторов — пустая трата времени.

Перестаньте хвастаться и начните использовать машину так, как она задумана.

8.) Вы не будете замолчать насчет жима ногами

Серьезно, братан, ты вообще поднимаешь? Если для вас важнее всего, насколько вы жмете лежа, жим ногами и сгибаетесь, тогда вам нужно подумать, почему вы идете в тренажерный зал.

Я с уважением смотрю, как кто-то напрягается, чтобы приседать 225 или с трудом набирает 135 для тройного жима. Наблюдать за тем, как кто-то злорадствует по поводу жима ногами в 800 фунтов, когда он не выглядит так, как будто он даже идет в спортзал, не впечатляет.

Попробуйте тренировку для солидных мужчин, чтобы построить желаемое телосложение.

Заключение

Как я уже сказал, жим ногами — отличное упражнение, которое занимает свое место в тренажерном зале. Сосредоточение внимания только на том, насколько вы можете жим ногами, раздражает. Никого не волнует, и я хочу, чтобы вы преуспели в своих фитнес-целях.

Попадите под эту планку и добейтесь успеха.

Не хвастайтесь жимом ног

Эта вчерашняя статья в New York Times о спортзале на Манхэттене, который обслуживает миллиардеров и бизнес-титанов, содержит хвастовство от одного из членов спортзала:

Еще есть Джеймс Д.Робинсон III, соучредитель инвестиционной фирмы RRE Ventures и бывший председатель American Express. 76-летний мистер Робинсон может жать ногами 900 фунтов, вызывая трепет у товарищей по спортзалу. «Я хотел сделать 1000, но мне не разрешили», — говорит он.

Конечно. (Джеймс Д. Робинсон изображен слева в тех штанах, которые он сознательно носил, чтобы попозировать для фотографии в газете.) Не так уж и удивительно, если вспомнить, что старый Пэт Робертсон хвастался тем, что может сжимать ногами 2 000 фунтов за несколько раз. много лет назад.Вся эта дискуссия о жиме ног — ерунда по причинам, в том числе по следующим причинам, многие из которых были умело указаны в то время, когда Пэт Робертсон хвастался этой чушью:

  • Рекорд по жиму ног для футболистов из Университета штата Флорида меньше 1500 фунтов. Причина, по которой эти старые парни могут выставлять такие огромные цифры в жиме ног, в том, что …
  • Их форма отстой. Они не делают полного и глубокого повторения. Гораздо легче переместить тяжелый вес за счет сокращенного диапазона движений.Не говоря уже о …
  • Во всяком случае, жим ногами — глупое упражнение для дебилов. Это чисто искусственный способ поднять вес, который не имеет ничего общего с реальными человеческими движениями, и его предпочитают придурки спортзала , потому что намного легче поднять огромные числа на тренажере, чем в более полезном упражнении. Как сказал Майк Дебонис, хвастаться жимом ног «все равно, что хвастаться тем, насколько быстро вы можете разгадывать кроссворд TV Guide». Это однозначный показатель дебилов. Потому что конечно…
  • Если вы хотите сделать реальное упражнение для ног, сделайте приседания. Все это знают. Кажется забавным, что они не упомянули об этом вам, Джеймс Д. Робинсон, в вашем супердорогом футуристическом спортзале для сверхбогатых, верно? Это потому, что твой спортзал — отстой.

У вас большие сильные ноги, Джеймс Д. Робинсон? Вы можете жим ногами 900 фунтов? Я дам вам сотню долларов из своего кармана, если вы сможете присесть на корточки половину этой суммы. Всего 450 фунтов. Для тебя это не должно быть проблемой.Свяжитесь со мной сразу, чтобы получить эти легкие деньги.

[ Фото: Дебра Роби / Flickr ]

Strongman Эдди Холл перестал работать на пресс-машине

YouTube.com/Eddie ‘The Beast’ Hall

Эдди Холл, победитель конкурса «Самый сильный человек мира» в 2017 году, известен тем, что старается выйти за пределы своих возможностей. Холл достиг совершенно нового уровня сложности во время недавней тренировки в спортзале, когда он потерял сознание на тренажере для жима ногами — и испачкался.

Для начала Холл приседает на спине, прежде чем перейти к тренажеру для жима ногами, который ему нравится, потому что он согревает его ноги. Затем он объясняет цель, которую поставил перед собой.

«Я собираюсь набрать 1000 кг, это самый тяжелый вес, который я когда-либо делал на этой машине», — объясняет Холл в видео.

Это более 2200 фунтов.

Холл начинает медленно, прежде чем набрать больше веса. В какой-то момент Холл останавливается и говорит: «Я испачкался. Ты чувствуешь запах?»

Но это не останавливает Холла, который продолжает нажимать на ногу со своим целевым весом после небольшого перерыва для уборки после аварии.

Этот контент импортирован с YouTube. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

На мгновение Холл притих, и его голова поворачивается в сторону. Затем он просыпается и спрашивает: «Я потерял сознание?»

Хотя этот подвиг действительно безумный, большинству людей следует держаться подальше от этого движения в день ног, предупреждает Эб Самуэль, C.S.C.S. и директор по фитнесу для мужчин.

Для большинства людей, просто пытающихся привести себя в форму, есть более безопасные упражнения, которые помогут набрать массу.

«Самая большая проблема с жимом ног состоит в том, что многие люди, особенно когда они набирают вес, начинают округлять поясницу, что открывает дверь для проблем в области пояснично-крестцового сустава», — объясняет он.

Это особенно верно, если вы набираете слишком много веса, — говорит он.

«Если вы делаете жим ногами, продолжайте напрягать мышцы кора и следуйте тем же правилам, что и при приседаниях и становой тяге: не позволяйте спине вращаться», — говорит Сэмюэл.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Пэт Робертсон может жим ногами 2000 фунтов

Статус: Должен быть ложным (по причине физической невозможности)

Пэт Робертсон утверждает, что может жать ногами 2000 фунтов. Если это правда, это будет мировой рекорд. Еще более невероятно то, что его тренер утверждает, что он может жать ногами 2700 фунтов.

Я не знаю, когда Робертсон впервые разместил это странное заявление на своем веб-сайте Христианской радиовещательной сети (оно включено в рекламную кампанию его «антивозрастного протеинового коктейля»), но оно привлекло внимание блогосферы 22 мая, когда Об этом написал Клей Трэвис на CBS Sportsline.Размещая утверждение Робертсона в контексте, Трэвис отметил, что рекорд жима ногами принадлежит Дэну Кендре из Университета штата Флорида, который набрал 1335 фунтов, в результате чего капилляры в его глазах лопнули. 76-летнему Робертсону, по-видимому, удалось побить рекорд Кендры на 665 фунтов (без ущерба для глаз).

Робертсон опубликовал видео, на котором он жмет ногой на 1000 фунтов, что кажется довольно примечательным (даже немного невероятным), но мы должны поверить ему на слово (и на слово его тренера), что он поднял 2000 фунтов.Вот описание того, как это предположительно произошло:

Пэт Робертсон тренировался в тренажерном зале на наклонном тренажере для жима ногами с отягощением до 570 фунтов. Работая со своим врачом, который был потрясающим силовым тренером, он поднял до 800 фунтов, затем до 1000 фунтов. Затем однажды он смог один раз поднять ногами 1500 фунтов. Затем в последующие месяцы он тренировался с несколькими повторениями с весом 1200 фунтов, 1300 фунтов и 1400 фунтов. Однажды в субботу утром его врач сказал: «Я дам тебе право хвастаться.Давайте перейдем к 2000 фунтов «. Затем он отработал несколько повторений 1,400 фунтов, 1500 фунтов, 1600 фунтов, 1700 фунтов, 1800 фунтов и 1900 фунтов. Когда 2000 фунтов были загружены на тренажер, двое мужчин встали с обеих сторон и помогли поднять груз, а затем опустили его на мистера Робертсона, который поднял его на одно повторение и снова опустил.

Я просто не могу поверить, что мужчина его возраста установил мировой рекорд в жиме ногами. На самом деле, мне трудно поверить, что он даже поднял 1000 фунтов (он либо поднимает магические веса, либо использует пластырь с волнами жизни).Как написал мне Большой Гэри в электронном письме, если это не розыгрыш, я выпью его антивозрастной протеиновый коктейль.


Мировой рекорд по жиму ногами — Fitness Vigil

Существуют разные версии мирового рекорда в жиме ногами, поскольку, кажется, нет установленных правил для него, поэтому есть несколько претензий к этому рекорду.

Одним из упражнений для силовых тренировок, которое позволяет пользователю поднимать большие веса, является упражнение на жим ногами. Есть много людей, которые претендуют на мировой рекорд в жиме ног, и каждый утверждает, что поднял огромное количество тяжестей, достигнув этого подвига.Тренажеры для жима ногами спроектированы таким образом, что они помогают пользователю поднимать тяжести, а также угол, под которым установлена ​​платформа для отдыха, помогает поднимать тяжелые веса. Основа жима ногами — это отталкивание веса от тела ногами. Тренажер для жима ногами имеет две платформы: одна предназначена для отдыха спины пользователя, а другая — для поддержки ног, чтобы толкать вес. Машина работает как салазки, и к ней прикреплена перекладина, на которую можно положить грузовые пластины. Положение и форма очень важны при выполнении упражнений на жим ногами.Держите ноги на ширине бедер и следите, чтобы колени не смотрели внутрь. Согните колени, чтобы выдержать вес, и опустите их так, чтобы они почти касались груди, а затем отодвиньте их назад и выпрямите ноги.

Льготы

Как и все упражнения с отягощениями, жим ногами — хороший способ укрепить мышцы и повысить выносливость. Это отличное упражнение для тонизирования ног и наращивания силы нижней части тела, оно также помогает тренировке нескольких суставов. Основными мышцами, которым помогает тренировка жима ногами, являются четырехглавые мышцы и ягодичные мышцы.Квадрицепс, состоящий из четырех мышц, хорошо прорабатывается на тренажере для жима ногами и считается одним из лучших упражнений на квадрицепс. Квадрицепсы отвечают за осанку и используются, когда мы бегаем или ходим, поэтому, когда мы делаем упражнения на жим ногами, мы укрепляем мышцы для любого движения от тела.

Хотите написать для нас? Что ж, мы ищем хороших писателей, которые хотят распространять информацию. Свяжитесь с нами, и мы поговорим …

Давайте работать вместе!

Две основные мышцы ягодиц лучше всего прорабатываются при жиме ногами, и именно жим ногами отвечает за форму наших ягодиц.Упражнения для средней ягодичной мышцы — лучший способ укрепить ягодицы и придать им форму. Есть много объявлений о добавках для бодибилдинга, в которых люди используют тренажер для жима ногами, когда он загружен тяжелыми весами. Жим ногами — это сложное упражнение, оно также помогает укрепить подколенные сухожилия, которые имеют решающее значение для нашей повседневной деятельности, такой как ходьба и бег. Преимущества также распространяются на мышцы икры.

Нет четких правил для достижения мирового рекорда в жиме ногами, таких как количество повторений и диапазон движений.Конструкции тренажеров для жима ногами также различаются от производителя к производителю, поэтому не существует стандартизированного фитнес-оборудования для измерения способностей человека на тренажёре для жима ногами. Вот некоторые претензии:

Дэн Кендра : Он был кварталом в университете штата Флорида, который, как говорят, присоединился к морским котикам. Дэн Кендра был приписан тому, что поднял 1335 фунтов веса в самом большом рекорде в жиме ног, еще в те дни, когда он играл в американский футбол. Дэн имеет черный пояс по тхэквондо и родом из того же региона Пенсильвании, что и Дэн Марино.

Ронни Колеман : Бодибилдер по преимуществу, Ронни был коронован как Мистер Олимпия семь лет подряд с 1998 по 2004 год. Утверждается, что Ронни сделал 8 повторений на тренажере для жима ногами с весом 2300 фунтов. Есть несколько видеороликов о бодибилдинге, в которых Ронни демонстрирует этот лучший подвиг в жиме ног в тренажерном зале, и эти видеоролики довольно убедительны.

Пэт Робертсон : семидесятилетний гражданин и евангелист утверждает, что он может жать ногами 2000 фунтов, хотя не так много доказательств, подтверждающих это утверждение, что еще более странно, что Пэт Робертсон также утверждает, что его тренер может делать высочайший жим ногами. 2700 фунтов.Г-н Робертсон также делится, что секрет его силы — это протеиновый коктейль, который он продает.

Мировой рекорд жима ногами до сих пор вызывает споры, и большинство бодибилдеров не обращают особого внимания на то, чтобы говорить о рекордах жима ногами, поскольку это считается одним из самых простых упражнений для ног. Оставив в стороне споры о мировом рекордном жиме ногами, жим ногами — действительно отличный способ проработать нижнюю часть тела.

Нравится? Поделиться!

Жим ли Пэт Робертсон ногами на 2000 фунтов?

Религиозный телеведущий Пэт Робертсон говорит, что у него есть 2 тысячи фунтов, но некоторые говорят, что он оказался бы в довольно трудном положении, если бы попытался.

О силе ведущего «Клуба 700» рассказывается на веб-сайте его христианской радиовещательной сети в публикации, озаглавленной «Как Пэт Робертсон нажал ногу на 2 000 фунтов».

Согласно веб-сайту CBN, Робертсон поднялся до подъема тонны с помощью своего врача, имя которого не называется. В публикации не говорится, когда произошел подъем, но пресс-секретарь CBN опубликовала в Associated Press фотографии, на которых, по ее словам, Робертсон поднял 2000 фунтов в 2003 году, когда Робертсону было 73 года.Сейчас ему 76 лет.

В публикации в Интернете говорилось, что двое мужчин загрузили в тренажер для жима ногами 2 000 фунтов, «а затем обрушили его на мистера Робертсона, который поднял его на одно повторение и позволил ему снова опуститься». На веб-сайте говорится, что несколько человек были свидетелями этого события, и показано видео, на котором Робертсон жмет ногой весом в 1000 фунтов.

Клей Трэвис из CBS SportsLine.com назвал утверждение о 2000 фунтах невозможным в своей колонке на этой неделе, написав, что рекорд по жиму ногами для футболистов в Университете штата Флорида на 665 фунтов меньше.

«Где в мире Робертсон даже нашел машину, способную одновременно удерживать 2 000 фунтов?» — спросил Трэвис.


Прочтите полный взгляд на подвиг Робертсона на CBS SportsLine.com. фунты — это совсем другая история «.

«Если он смог поднять такой вес, я снимаю перед ним шляпу, но цифры говорят о том, что людей, которые поднимают такой вес, очень мало», — сказал Цукер.«Нужно было бы увидеть, на каком именно жиме ногами он был и с какими параметрами он был выполнен».

Актуальные новости

Представитель

CBN Энджелл Васко заявила в пятницу, что Робертсон недоступен для комментариев, потому что он был «без средств» в течение долгих праздничных выходных.

Ответить

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *