Здоровый образ жизни википедия: Википедия — свободная энциклопедия

Википедия — свободная энциклопедия

Избранная статья

Прохождение Венеры по диску Солнца — разновидность астрономического прохождения (транзита), — имеет место тогда, когда планета Венера находится точно между Солнцем и Землёй, закрывая собой крошечную часть солнечного диска. При этом планета выглядит с Земли как маленькое чёрное пятнышко, перемещающееся по Солнцу. Прохождения схожи с солнечными затмениями, когда наша звезда закрывается Луной, но хотя диаметр Венеры почти в 4 раза больше, чем у Луны, во время прохождения она выглядит примерно в 30 раз меньше Солнца, так как находится значительно дальше от Земли, чем Луна. Такой видимый размер Венеры делает её доступной для наблюдений даже невооружённым глазом (только с фильтрами от яркого солнечного света), в виде точки, на пределе разрешающей способности глаза. До наступления эпохи покорения космоса наблюдения этого явления позволили астрономам вычислить расстояние от Земли до Солнца методом параллакса, кроме того, при наблюдении прохождения 1761 года М.

 В. Ломоносов открыл атмосферу Венеры.

Продолжительность прохождения обычно составляет несколько часов (в 2004 году оно длилось 6 часов). В то же время, это одно из самых редких предсказуемых астрономических явлений. Каждые 243 года повторяются 4 прохождения: два в декабре (с разницей в 8 лет), затем промежуток в 121,5 года, ещё два в июне (опять с разницей 8 лет) и промежуток в 105,5 года. Последние декабрьские прохождения произошли 9 декабря 1874 года и 6 декабря 1882 года, а июньские — 8 июня 2004 года и 6 июня 2012 года. Последующие прохождения произойдут в 2117 и 2125 годах, опять в декабре. Во время прохождения наблюдается «явление Ломоносова», а также «эффект чёрной капли».

Хорошая статья

Резня в Благае (сербохорв. Масакр у Благају / Masakr u Blagaju) — массовое убийство от 400 до 530 сербов хорватскими усташами, произошедшее 9 мая 1941 года, во время Второй мировой войны. Эта резня стала вторым по счету массовым убийством после создания Независимого государства Хорватия и была частью геноцида сербов.

Жертвами были сербы из села Велюн и его окрестностей, обвинённые в причастности к убийству местного мельника-хорвата Йосо Мравунаца и его семьи. Усташи утверждали, что убийство было совершено на почве национальной ненависти и свидетельствовало о начале сербского восстания. Задержанных сербов (их число, по разным оценкам, составило от 400 до 530 человек) содержали в одной из школ Благая, где многие из них подверглись пыткам и избиениям. Усташи планировали провести «народный суд», но оставшаяся в живых дочь Мравунаца не смогла опознать убийц среди задержанных сербов, а прокуратура отказалась возбуждать дело против кого-либо без доказательства вины. Один из высокопоставленных усташей Векослав Лубурич, недовольный таким развитием событий, организовал новый «специальный суд». День спустя дочь Мравунаца указала на одного из задержанных сербов. После этого 36 человек были расстреляны. Затем усташи казнили остальных задержанных.

Изображение дня

Эхинопсисы, растущие на холме посреди солончака Уюни

Малоподвижный образ жизни Википедия

Сидячий образ жизни является причиной многих заболеваний.

Гиподинами́я (пониженная подвижность, от греч. ὑπό — «под» и δύνᾰμις — «сила») — нарушение функций организма (опорно-двигательного аппарата, кровообращения, дыхания, пищеварения) при ограничении двигательной активности, снижении силы сокращения мышц. Распространённость гиподинамии возрастает в связи с урбанизацией, автоматизацией и механизацией труда, увеличением роли средств коммуникации

[1]^[2][3].

Гиподинамия является следствием освобождения человека от физического труда. Особенно влияет гиподинамия на сердечно-сосудистую систему — ослабевает сила сокращений сердца, уменьшается трудоспособность, снижается тонус сосудов. Отрицательное влияние оказывается и на метаболизм (обмен веществ и энергии), уменьшается кровоснабжение тканей. Вследствие неполноценного расщепления жиров кровь становится «жирной» и медленнее течёт по сосудам — снабжение питательными веществами и кислородом уменьшается. Следствием гиподинамии могут стать ожирение и атеросклероз^[4].

Опасность гиподинамии

Из-за отсутствия необходимости в физических нагрузках человек всё больше и больше времени проводит в неподвижных положениях. Без работы мышцы слабеют и постепенно атрофируются. Уменьшаются сила и выносливость, нарушаются нервно-рефлекторные связи, приводя к расстройству деятельности нервной системы (развиваются вегетососудистая дистония, депрессия, миофасциальные синдромы), нарушается обмен веществ. С течением времени из-за гиподинамии нарастают изменения со стороны опорно-двигательного аппарата: прогрессирующе уменьшается костная масса (развивается остеопороз), страдает функция периферических суставов (остеоартроз) и позвоночника (остеохондроз)^[5]. Длительная гиподинамия приводит к сердечно-сосудистым заболеваниям (ишемическая болезнь сердца, артериальная гипертония), расстройствам дыхания (хроническая обструктивная болезнь лёгких) и пищеварения (нарушение функции кишечника).

Цепь эндокринных нарушений вследствие гиподинамии проявляется метаболическим синдромом (ожирение, инсулинорезистентность и увеличение риска атеросклероза).

Все эти изменения в конечном итоге приводят к уменьшению продолжительности жизни. Чтобы на ранней стадии выявить заболевания, обусловленные гиподинамией, необходимо лабораторное и инструментальное обследование.

Гиподинамия отрицательно сказывается и на работе головного мозга. В результате проявляются следующие симптомы: общая слабость, уменьшение трудоспособности, бессонница, снижение умственной активности, чрезмерная утомляемость и некоторые другие. При гиподинамии отмечается также уменьшение ёмкости лёгких и лёгочной вентиляции. Довольно часто можно наблюдать и уменьшение интенсивности газообмена.

Профилактика

Плавание является отличным видом физических упражнений.

Основной профилактикой является движение, физические нагрузки и здоровый образ жизни, так как курение и другие вредные привычки всегда только усугубляют состояние.

Избежать заболеваний, обусловленных гиподинамией, можно, если вести здоровый образ жизни.

Реабилитация

При гиподинамии, вызванной острым или хроническим заболеванием, необходимо прибегнуть к медицинской помощи.

В клиниках нервных болезней и ортопедии проводится комплексное восстановление организма после периода гиподинамии при участии невролога, ортопеда, диетолога, массажиста и инструктора лечебной физкультуры (ЛФК). Индивидуальные занятия ЛФК в сочетании с аппаратной физиотерапией, массажем, программой питания помогают восстановить мышечный тонус, способствуют нормализации массы тела, стабилизируют работу внутренних органов. Выработанные двигательные привычки помогают сохранить достигнутый результат на длительное время. Если человек находится в стационаре и прикован к постели, то обычная дыхательная гимнастика с сочетанием антитромботических препаратов может предотвратить развитие такого тяжелого осложнения, как тромбоэмболия.

См. также

Примечания

1. ↑ Elsevier (неопр.). Ambulatorypediatrics.org. Дата обращения: 30 ноября 2013.
2. ↑ Elsevier (неопр.). Jpeds.com. Дата обращения: 30 ноября 2013.
3. ↑ Olds Tim, Ridley Kate, Dollman Jim. Screenieboppers and extreme screenies: the place of screen time in the time budgets of 10-13 year-old Australian children // Australian and New Zealand Journal of Public Health. — 2006. — Апрель (т. 30, № 2). — С. 137—142. — ISSN 1326-0200. — doi:10.1111/j.1467-842X.2006.tb00106.x. []
4. ↑ Lopez A. D., Mathers C. D., Ezzati M., Jamison D. T., Murray C. J. Global and regional burden of disease and risk factors, 2001: systematic analysis of population health data (англ.) // The Lancet : journal. — Elsevier, 2006. — May (vol. 367, no. 9524). — P. 1747—1757. — doi:10.1016/S0140-6736(06)68770-9. — PMID 16731270.
5. ↑ Osteoporosis — Frequently Asked Questions (неопр.) (недоступная ссылка). United States Department of Health and Human Services (2009). Дата обращения: 1 февраля 2010. Архивировано 24 марта 2010 года.

Отношение студентов агму к формированию здорового образа жизни Текст научной статьи по специальности «Психологические науки»

RELATION OF AGMU STUDENTS TO FORMING A HEALTHY LIFE STYLE. In the study the researchers investigate what students’ opinions about healthy lifestyles are. The work identifies those negative factors that disrupt a healthy lifestyle. These factors will allow to organize preventive measures to preserve the health of young people. Serious attention is paid to their attitude towards alcohol, smoking, and drug use. Information on the analysis can be used to organize preventive work with students. The authors used the survey method for analyzing students’ opinions by Ye.V. Davlatova and E.O. Dalimaeva (developed at Vitebsk State University named after P.M. Masherov, Belarus, 2016).

Key words: healthy lifestyle, health, youth.

Н.В. Трухачееа, канд. пед. наук, доц., Алтайский государственный медицинский университет, г. Барнаул, E-mail: [email protected] Н.П. Пупырев, канд. пед. наук, доц., Алтайский государственный медицинский университет, г. Барнаул, E-mail: [email protected] Г. В. Грибова, канд. пед. наук, доц., Алтайский государственный медицинский университет, г. Барнаул, E-mail: [email protected] П.А. Дьяченко, студент, 1 курс, Алтайский государственный медицинский университет, г. Барнаул, E-mail: [email protected] А.А. Мусаева, студентка, 1 курс, Алтайский государственный медицинский университет, г. Барнаул, E-mail: [email protected]

ОТНОШЕНИЕ СТУДЕНТОВ АГМУ К ФОРМИРОВАНИЮ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ

В данном исследовании изучалось мнение студентов о здоровом образе жизни. Была сделана попытка выявить те негативные факторы, которые нарушают здоровый образ жизни. Учёт данных факторов позволит организовать профилактические мероприятия по сохранению здоровья молодых людей. Серьёзное внимание уделено их отношению к алкоголю, курению, употреблению наркотиков. Информацию по анализу можно использовать для организации профилактической работы со студентами. Для анализа мнения студентов авторы использовали опросную методику Е.В. Давлатовой и Е.О. Далимаевой (разработана в Витебском государственном университете им. П.М. Машерова, Беларусь, 2016 г).

Ключевые слова: здоровый образ жизни, здоровье, молодёжь.

Введение

Темпы нашей жизни и технологии постоянно ускоряются и развиваются. В этот период становится ещё заметнее и актуальнеепроблемасохранения здоровья личности. Развитие технологий, к сожалению, ухудшает экологию, а вместе с ней страдает наше здоровье, развиваются новые болезни, сокращается средняя продолжительность жизни, растет количествосуицидов при наличии депрессий. Это влияет на социальное благополучие, на экономическую и политическую стабильность. Обще ствх озабочннхаостоянилм здлрннья специалистов, выпускаемых из вузов, ростом заболеваемости в ходе учебы и, как следствие, снижением работтнпособност и. на 43% больше, чем в 2006 году И это выше, чем у их работающих сверстников. Замечено, что, чем старше студлнт, TrMöoneHBoeapTrneB оо к психхченкнм проблемам. Более половины заинтересованных лиц использовали профессиональную помощь, остальные обратились к плиаллогам иди п»р хотерапевтам. Йенс Бас, представитель университета им. Гумбольта в Берлине заявляет: «Мы знаем, что учёба значит стресс, прежде всего, в проверочные времена. Однако, это очень тревожно, что многие студенты не могут с этим лправитьля лами и нуждаются в медицинлкпй поддержке» [10].

Перечисленные выше проблемы обусловили актуальность исследования.

Цель исследования: определение отношения студентов к формированию здорового образа жизни.

Объект исследования: мнения студентов Алтайского государственного медицинского университета — фармацевтического и медико-профилактического факультетов.

Методы исследования: анкетирование, сравнение, обобщение, статистический анализ.

Данное исследование имеет выборочный характер. В опросе приняли участие 77 студентов. Из них 49 студентов медико-профилакти-

ческого и 28 студентов фармацевтического факультетов. Из них девушек — 56, юношей — 21. Возраст респондентов: 1998 — 2000 годы рождения.

Анкета была разработана с учётом её размещения на образовательном портале вуза в LMS MOODLE, что удобно для студентов, а также позволяет значительно сократить время сбора информации. Статистический анализ про-влдиллял ппмлщью табличнлгл редактлра.Илплльзуемые критерии: Стьюдента, хи-квадрат, критерий Фишера.

Задачи исследования:

1. Определить отношение студентов к здоровому образу жизни.

2. Выяснить, какие возможности имеют студенты для ведения здорового образа жизни.

3. Определить причины, которые мешают студентам вести здоровый образ жизни.

б.Высабптата рекпмнооацои пс снЗлюдсниоДОЖ.

Научный интерес представляет мнение студентов относительно здорового образа жизни, анализ полученных результатов опроса, выявление факта согласованности нли разлогласлявомнднояв на °азличныхфакультвтав. Однако елед дует заметить, что не существует здорового образа жизни, как некой особенной фоклыжнзнедеятельнолти, вге оОраза жинннк .елнм. Ннастносни,Виквпедня дает следующее определение здорового образа жизни: «Здоровый образ жизни- оЛ|вазжпзничлллалюа.запналланлыб насовваыениездоасвзя, паофоллк-тику болезней и укрепление человеческого организма в целом». Там же констатируется, что здоровье человека на 50-55% зависит от его образа жизни [11].

Результаты анкетирования, их анализ и обсуждение

В ходееаоведепия исследнвьнея плльчлныследпющиептмелы на вопросы нашей анкеты:

Вопрос 1. Ваш пол?

В |нлзкльтвтл аакеои%лвания бвло вюяснлво,ытоаа обсик фокдлктатаснбг учается больше девушек, чем юношей, 86% на фармацевтическом факультете (ФФ) а 35% за млдикo-пpофиоактнчллкамДоквлнтаол (МаФ),гфкчлызисвла-ность юношей на медико-профилактическом факультете больше (35%), чем на фaомaцлвтачаакoб)-4%).

Вопрос 2. В каком населенном пункте Вы получили образование?

Жнклаирдганнл паказало, что большая часть респондентов получила образование в городе. еста. Оказалось, что справедлива Н0, стата вточерри зеачеяугозаолвнп р ет,поскооь кур11рУ

Вопрос 6.1. На Ваш взгляд, здоровый образ жизни — это …?

На этртвепросстуд ентам было предложено выбрать ответы из предложенного списка (рис. 2).

Респонденты считают, что, если поддерживать здоровый образ жизни, они зоьуябт возмоунссььпибжиАЬ брлнп доегрю уизнь,от котаркй будут получать удовольствие, перестанут чувство вать регулярную усталость, будут правильно распределять свое время, где будут присутствовать не только учёба и развлечения, но и отдых, и занятия спортом, хотя бы зарядка по утрам. Также респонденты указывают на то, что для перехода на здоровый образ жизни необходимо разирвть с МБПого,запрбМ29сткБючаоьнелуфоу чзтань книн.

Вопрос 6. Как Вы оцениваете состояние Вашего здоровья?

В хода анзгизв оевееов ва вопросы. саалк узвзстно, чсо больший процент респондентов считает, что состояние их здоровья — хорошее, чуть меньший про-центонеинвкбт сустоянеебвоего здрравьз гак впоше уррслетворительное, и лишь у малого процента — плохо. С целью выяснения разлисия мнений по факультета. были выдвинуты гипотезы: Н0: мнения студентов одинаковы, Н,: мнения растятся. Тест хи-квадрат показал, что справедлива гипотеза Н0, статистически значимого различия нет (рис. 3).

Вопрос 7. Какие условия для сохранения здоровья наиболее важны?

Подавляющее число проанкетированных считают, что для сохранения здо-ровьзсамое главное — это безукоризненное выполнение правил здорового образа жизни. Другие решили, что зная о том, как заботиться о своем здоровье, мож-норонрауить звозтвое иафОБгре годы, ро зьжьо таое учитывать возможность консультации и лечения у хорошего специалиста, хорошую наследственность и окружающую среду, занятие спортом и соблюдение правильного питания.

Фармацевтический факультет

I рациональное питание

I занятие спортом

полноценный отдых

I отказ отвредных привычек

пол ожительные эмоции

Медико- профилактический факультет

I рациональное питание

I занятие спортом

полноценный отдых

I отказ от вреднных привычек

I положительные эмоции

вл ад ение навыками

безопасного

поведения

Рис. 2. Распределение ответов на вопрос — Здоровый образжизни-это…?

Фармацевтический факультет

Меди ко-профилактический факультет

в удовл итворител ь ное

I хорошее

и плохое

i ‘/доелнтбзрительное

■ хорошее

Рир. 3. Самррцерка ррртрярия здрррвья ртудертрв

Здоровым образом жизни респонденты считают, прежде всего, отказ от вредных привычек и занятие спортом, также в это понятие для них входят полноценный отдых, рациональное и сбалансированное питание, получение, безусловно, положительных эмоций и, конечно же, владение навыками безопасного поведения.

Дисперсионный анализ на различие мнений между студентами фармацевтического и медико-профилактического факультетов показал, что справедлива нулевая гипотеза об отсутствии различий во мнениях студентов.

Вопрос 6.2. Если Вы не ответили на предыдущий вопрос, дайте свой вариантответа: ЗОЖ-это наВашвзгляд…

Следующий врпррр затрагивает пррблему физичеркргр рамрвррпита-ния, которое играет большую роль для сохранения здоровья. Известно, что тренированный человек легко справляется со значительными физическими нагрузками.

Вопрос 8. Можете ли Вы себе позволить посещение различных спор-тивныхсекций,залов,бассейнаи т. д.?

Анализ полученных ответов показывает, что в основном у респондентов не хватает времени на посещение спортивных секций, залов, бассейнов и т. Не могу,т.к. не хватает денег

Медико- профилактический факультет

В Могу, регулярно

посещаю ■ Не могу, т.к. нет

времени u Н е могу, т.к. не хватает денег Нмогу,но не вижу в этом смысла

Рис. 4. Ответы студентов о посещении секций, залов, бассейна

смысла. Хотелось бы отметить, что часто проблемой является не недостающее время, а неправильная организация рабочего времени.

В большинстве случаев люди просто не могут правильно организовать своё время. Главным в правильной организации своего времени является умение установитьдлясебя, ка киеиз задачи дел явля ются более важным и,пер-востепенными, а какие не особо важными, второстепенными. Один из главных принвипов грамотнод вргаевзециивдемеин удачно описывает одна из русских пословиц: «Не откладывай на завтра то, что можно сделать сегодня». Также следует отказыватьсяот тех дел, в которых нетнеобходимости,ведь большую часть дня мы заняты чем-то, что не имеет особой важности, не осознавая этого. Отказ от таких дел поможет найти время на более полезные вещи, например, на поход в баснейеили спотвзел.

Вопрос 9. Созданы ли в Вашем учебном заведении условия для занят ио физкдльтшрдй и впорттм?

Абсолютное большинство респондентов считает, что в АГМУ есть все условие доя наеятий сторвоо.а зеачити длю вядеиия здоттвмго оОрюза жиьно. В университете возможно посещение большого количества секций, например, легкобятлетини. СХудонеы нтоноето учнтия ипосиин,тни активно участвуют в различных соревнованиях и побеждают не только в вузе, Алтайском крае, но и в России, и за рубежом. Любой желающий также может при-

Фармацевтический факультет

4%

96%

Ида

¡затрудняюсь ответить

При таком отношении к спорту было интересно узнать отношение студентов к вредным привычкам. Привычкой называют ряд повторяющихся систематических действий конкретного человека, ежедневное выполнение которых стало уже для него потребностью и без которых он не может прожить практически ни дня. Привычки, как мызнаем, бывают как полезные, так и вредные. Вредные -это те привычки, которые могут навредить здоровью человека и его окружающим, а также препятствовать осуществлению его личных целей и полной реализации его потенциала.

Согласно результатаммногочисленных исследований, причина наличия вредных привычек у студентов — стрессы, вызванные перегруженностью учебных программ, неустроенность быта и досуга, отсутствие нормальных механизмов релаксации, крайненеобходиных пи такой иитенсивоойснбсте,кегой является усвоение современных учебных программ. Вопросу снижения нагрузок во время уоеОы понвящены соедрющие рнботы [10;13; 14; 15].

Практически все знают о вреде для здоровья подобных привычек, но осо-рреопосноетыпрндставляен систысатвчесиое ипотреСлеиие алквголя, различных наркотиков, токсических и психотропных веществ в целях развлечения. От еиса погибает не теоько уелв,нв, чсв горазд о ыжавхее ; раирр шнютня душа и личность. Все ценное, что есть в человеке, теряет пьющий человек: его интересы, способности, талант, доброту. Еще более коварный враг — наркомания. Ужас этой

Медико-профилактический факультет

100%

Яда

Рис. 5. Ответы студентов относительно условий для занятий спортом

нять участие во многих спортивных мероприятиях, которые проводит вуз. Университет активно поддерживает желание студентов заниматься спортом и делает всё возможное, чтобы как можно больше учащихся были задействованы в теме спорта и поддержания здорового образа жизни. В ходе опроса было выяснено, что практически все студенты знают обо всех секциях, которые есть в АГМУ, что подтверждает следующая диаграмма (рис. 5).

Фармацевтический факультет

i Вредно

i Трудно сказать

i Сонсем не нредно

болезни в том, что человеку кажется, что не произойдет ничего ужасного, если «только разик» он попробует пилюлю, сигарету с «травой», и т. д. А потом становится поздно бороться за жизнь.

Вопрос 10. Считаете ли Вы следующее вредным для вашего здоровья?

Употребление алкоголя:

Медико- профилактический факультет

jвредно Iтрудно сказать

Рис.б.Ответынавопрос о вреде алкоголя

Большинство студентов считает, что употребление алкоголя вредно влияет на здоровье (рис. в

(рис. 7).

Фармацевтический

I Никогда I Пару раз в год I Пару раз месяц

■ Каждую неделю

■ Затрудняюсь ответить

Медико-профилактический

I Никогда I Пару раз в год

Пару раз в месяц I Затрудняюсь ответить

Рис. 7. Ответы на вопрос об употреблении алкоголя

Другой вредной привычкой является табакокурение. Табак в роли стимулятора оказывает вначале лишь небольшой эффект на ЦНС, он также может вызывать лишь небольшие нарушения восприятия,изменения в то ведении курильщика. ií

Не ■ Иногда

Да. регулярно ■ Нет ■ Иногда

В ходе опроса было установлено, что большинство опрошенных не курят. Это утверждение справедливо для обоих факультетов. Однако на медико-профилактическом факультете, согласно данным анкетирования, есть студенты, которые курят регулярно. Также настораживает тот факт, что при 98% признании вредакурения,8%курятпостоянно,а 10%иногда(рис.8).

К вредным привычкам можно отнести и неправильное питание.

Вопрвс 13. Считаетели Вы следующее вредным для вашего здоровья?

Неправильное питание (очень много жирного и сладкого и очень мало овощей и фруктов) / переедание:

Фармацевтический факультет

i вредно

«трудно сказать

Меди ко-профилактический факультет

12%

I вредно

¡трудно сказать

и совсем не вредно

Рис. в-в .р. 1н).

Фармацевтический

I Снижение веса Влияние наркотинов Управление эмоциями Воздержались

4%,

I Питание

■ Физические упражнения Межличностные отношения

А%

1ВЭЙ

21%

21%

25%

7%

Рис. 8. Ответы на вопрос о курении

Рис.10.Темыоздоровье, интересныедля студентов

Медико-проф илактич ее кий

■ Курение

■ Половое воспитание

■ Влияниенаткотивов Управление эмоциями Воздержались

2%

■ Снижение веса

■ Питание

■ Физические упражненив Межличностные отношения

Рис. троу м ожевааосе вазьвонрто вз-оа чувст вт оукв, ыб -щей неудовлетворенности жизнью — все это, прежде всего, относится к людям с еавслроо нвз кбй титвдт вебнвеоонттым

в обществе.

Схвнвмеовня мооодёжь уаотлашввм две, еонтооу

испытывает смешанные эмоции, когда думает о своём будущем. Это вызвано мнорвовпеьвоамв в прыцессадв, ррав схндящнмв вмвре . Ввортрьщерввема нет чёткой стабильности в государстве и мире в целом. Нестабильна экономика, а значит, нет и стабильных зарплат, и постоянных рабочих мест (наличие безработицы), что напрямую влияет на жизнь людей. Всё это заставляет молодёжь беспоковться об вх будущем.

Фармацевтический

Радость

Беспокоистно

Не думал

35%

2&%

I Уверенность I Беспокойство

2%

4%

Рис. 11. Ответы студентов на вопрос о чувствах относительно будущего

С целью выяснения различия мнений по факультетам были выдвинуты гипотезы: Н0: мнения студентов одинаковы, Н1: мнения разные. Тест хи-квадрат показал, что справедлива Н0, статистически значимого различия нет.

Из приведённого анкетирования студентов следует, что есть, пусть и небольшая часть студентов, которые не соблюдают здоровый образ жизни, имеют вредные привычки. Необходимо попытаться помочь этим студентам понять, что они возможно не осознают ту опасность, которая скрыта за вредными привычками. Может быть, кто-то не верит, что от вредных привычек можно избавиться. Это совершенно неверно, попытаемся дать некоторые советы, как избавиться от вредных привычек и приобщиться к полезным.

Сошлёмся на те советы, которые изложены на сайтах для студентов Германии [16].

ЖВотсввоак жеоуществуюы порталы, популяризирующие здоровый образ жизни среди населения [17], однако они не имеют чёткой молодёжной направленности. Несмотря на это, на данных порталах можно найти большое количество полезной информации о здоровом образе жизни.

1. Записывай в записную книжку, по меньшей мере, 1 раз в неделю, когда проялнетня вокушеввеследовать вредной провычке, что ты чувствовал в этот момент, проявляется ли привычка в момент стресса или нервного напряжения? В опредитнныа щьстан ввт вс в|ое?а опррделенных действий? Это поможет тебе осознанно размышлять над привычкой.

2. Усщ?аряВ исооше нвя. ПапвхаВня вобечоь вбъекты, места и людей, которые ведут к тому, что ты возвращаешься к вредной привычке.

3. Мобильный телефон в спальне, вечерние игры, общение и чтение в социальных сетях дополнительно нагружает людей. Если ты пытаешься контролировать длительность общения с мобильным телефоном, тогда отключай мобильный тнл еЖантлвве??водв еш в ?ржтмталета.бтлв это не помогает, отключай мобильный телефон и клади его в другое помещение, если ты дома.

4. Заменнй ппрооюврввыч кева хорошую влв нейтральную. Если ты усваиваешь новую, более положительную привычку, новый ритуал и источник удо-врльртввт мобвт гюзрвлвоь срюмань спаруюпрвтыщку быстрее.

5. Привлекай помощь твоих друзей и семьи. Люди, которых любишь ты с котанвРяе теЩя, -втовещecхыВееcеpж птооы ломать привычки. Если ты собираешься вернуться к старой привычке, то сообщи им об этом, чтобы они смогли помочь тебе.

..Ввлх твея пхохая прюнтка вмнев еех.рвяе влияние на твою жизнь, то ищи себе профессиональную помощь. Терапевт или врач может помочь тебе или рькомввдует кого-то, кто предложит специальную терапию. т. заманчиво думать, что ты начнешь это завтра, но чем дальше ты откладываешь свои планы, тем дольше пао-олжотря ппооутс провлдавщл щ гюpедюктвоей жизни.

11. Окружай себя положительными людьми. Поищи друзей, которые воодушевят тебя и помогут тебе улучшать себя. Расскажи кому-то, кому ты доверяешь, о своих планах привести в порядок свою жизнь. Такие люди могут дать тебе цен-выу орвуты, р кртррых ты рам в ву гтодумал бы.

12. Оцувввай рврв дрртвжуввя. Плав, кртррый ты разрабртал, прд-ркэжут, вдёшь лв ты пр праввльвр-му пути. Нр звай, ввргда пррврхрдят вущв, ва кртррыу ты ву раррчвтывал, в тврв плавы мргут взмуввтьря. Этр ву звачвт, чтр ты ву др6ьушьря урпе-ха. Этр звачвт трлькр тр, чтр вмуутря пруграда, кртррую ты ву прудввдул. Этр ву ртговррка рдаватьря. Заключение

Даввыу пррвудёввргр вррлудр-ваввя указывают ва выррквй уррвувь прввмаввя ртудувтамв АГМУ важвр-ртв здрррвргр Рбраза жвзвв. В цулрм, ву рбваружувр рущуртвувврй разввцы вр мвуввях ртудувтрв р6рвх факульту-трв, вурмртря ва тр, чтр рвв ртлвча-лврь пр гувдурврму првзваку. В мрлр-дёжврй рруду рущуртвуут прввмэвву тргр, чтр здрррвьу чулрвукэ завврвт рт вугр рэмргр. Одвакр рузультаты анализа свидетельствуют, что далеко не все студенты осознают сущность ЗОЖ, понимая под ним только рациональное питание или отказ от вредных привычек, когда на самом деле это понятие гораздо шире и оно охватывает разнообразные стороны жизни. Следует отметить, что знание ЗОЖ в традиционном смысле базируется на представлениях, что благодаря только информации и знаниям, возникает действие. Однако, чтобы достичь положительного результата, необходимо пройти несколько этапов. Каждый человек должен быть мотивирован на соблюдение правил ЗОЖ и иметь собственный конкретный план действий по борьбе с вредными привычками (курением, алкогольной зависимостью, пассивным времяпровождением). План должен отвечать на вопросы «Когда?», «Где?», «Как?». Условия нашей жизни, труда и быта не могут быть одинаковыми, у нас существуют индивидуальные различия. Всё это не позволяет давать одинаковые рекомендации всем студентам. Мы сделали по-

Медико-профилактический

I Радость I Грусть

10%

Безразличие Не думал

18%

37%

29%

пытку дать общие рекомендации на выполнение различных видов деятельности в строго определённое время, правильное чередование работы и отдыха, регулярное питание, продолжительный сон. Студенческий возраст наиболее значим в плане профилактических воздействий, так как именно в этом возрасте еще возможен отказ от вредных привычек.

Определённый образ жизни, формирование потребности в его соблюдении, воспитание у молодёжи правильной системы ценностных ориентаций будет способствовать сохранению здоровья.

Библиографический список

Хорошо организованная пропаганда медицинских и гигиенических знаний помогает снизить уровень заболеваний и воспитывает здоровое поколение, так что забота о собственном здоровье становится неотъемлемой стороной жизни любого человека.

Результаты анализа данного исследования могут быть использованы для совершенствования учебно-воспитательной работы вуза, для корректирования воспитательных мероприятий и кураторских часов, а также специальных программ по сохранению и укреплению здоровья студентов АГМУ.

1. Алмагамбетова Д.Т., Гарипова А.З. Здоровый образ жизни и физкультурно-оздоровительная деятельность в общественной жизни студентов. Психология, социология, педагогика. 2015; 4 (43): 31 — 33.

2. Давлатова Е.В., Далимаева Е.О. Проблемы здорового образа жизни глазами студенческой молодёжи. Педагогика. Available at: https://lib.vsu.by/xmlui/bitstream/ handle/123456789/9501/78-88.pdf?sequence=3&isAllowed=y

3. Морозов М. Основы здорового образа жизни. Москва: ВЕГА, 2014.

4. Назарова Е.Н., Жилов Ю.Д. Основы здорового образа жизни. Москва: Академия, 2013.

5. Ориентация студентов на здоровый образ жизни. Available at: http://www.dagdiplom.ru/catalog/5/2892/

6. 3 Easy Steps to Breaking Bad Habits. Available at: http://www.webmd.com/balance/features/3-easy-steps-to-breaking-bad-habits?page=2

7. Пупырев Н.П., Трухачева Н.В., Чернышева С.В. Возможности применения системы дистанционного обучения LMS Moodle в медицинском вузе. Материалы научно-практической конференции, посвященной 35-летию фармацевтического факультета. Барнаул, 2010: 133 — 138.

8. Nina Trukhacheva, Nicola Pupyrev Blended-Learning Strategy in the Altay State Medical University/ Studies in Health Technology and Informatics (Large Scale Projects in eHealth — Partnership in Modernization — Proceedings of the EFMI Special Topic Conference, 18-20 April 2012, Moscow, Russia Edited by Bernd Blobel, Rolf Engelbrecht, Michael A. Shifrin), Volume 174, 2012: 72 — 75.

9. Грибова ГВ., Лескова С.С., Козлов Д.Ю. Возможности реализации технологии e-lerning в медицинском вузе. Педагогическое образование на Алтае. 2016; 1: 102 — 110. Available at: http://journals.altspu.ru/pedagogical-education/article/view/518

10. Ein Viertel der Studenten steht unter Dauerstress. Available at: https://www.sueddeutsche. de/bildung/gesundheitsreport-ein-viertel-der-studenten-steht-unter-dauerstress-1.2544120

11. Здоровый образ жизни. Википедия. Available at: https://ru.wikipedia.org/wiki/Здоровый_образ_жизни

12. Трухачева Н.В., Пупырев Н.П., Чернышева С.В. Опыт использования системы управления обучением LMS MOODLE. Информационное образовательное пространство детства: материалы научно-практической конференции. Москва: Издательство «Спутник», 2009: 476 — 481.

13. Trukhacheva N., Pupyrev N., Tchernysheva S., Epryntseva L. Kompetenzen und Kompetenzentwicklung von Hochschullehrer/-inne/-n. In: Neue Wege in der Professionalisierung von Lehrer/-inne/-n. Austria: Forschung und Wissenschaft — Erziehungswissenschaft, Bd. 7, 2010: 183 — 190.

14. Грибова Г.В., Ильиных Ю.М. Процессный подход и его применение в сфере оказания образовательных услуг Пути повышения эффективности учебно-воспитательного процесса в высшей школе. Материалы третьей Всероссийской конференции молодых ученых «Интеллектуальный потенциал ученых России». Барнаул: БЮИ МВД России, 2003: 100 — 104.

15. Грибова Г.В. Применение дистанционных образовательных технологий и интерактивных учебных сред в образовательном процессе студентов очной формы обучения. Роль образования в формировании экономической, социальной и правовой культуры. Сборник научных трудов Международной научно-практической конференции. Санкт-Петербург: Издательство Санкт-Петербургского университета управления и экономики, 2014: 461 — 463.

16. Can’t Control Yourself? Monitor Those Bad Habits. Available at: http://psp.sagepub.com/content/36/4/499.short

17. Портал о здоровом образе жизни. Available at: www.takzdorovo.ru/

References

1. Almagambetova D.T., Garipova A.Z. Zdorovyj obraz zhizni i fizkul’turno-ozdorovitel’naya deyatel’nost’ v obschestvennoj zhizni studentov. Psihologiya, sociologiya, pedagogika. 2015; 4 (43): 31 — 33.

2. Davlatova E.V., Dalimaeva E.O. Problemy zdorovogo obraza zhizni glazami studencheskoj molodezhi. Pedagogika. Available at: https://lib.vsu.by/xmlui/bitstream/ handle/123456789/9501/78-88.pdf?sequence=3&isAllowed=y

3. Morozov M. Osnovy zdorovogo obraza zhizni. Moskva: VEGA, 2014.

4. Nazarova E.N., Zhilov Yu.D. Osnovy zdorovogo obraza zhizni. Moskva: Akademiya, 2013.

5. Orientaciya studentov na zdorovyj obraz zhizni. Available at: http://www.dagdiplom.ru/catalog/5/2892/

6. 3 Easy Steps to Breaking Bad Habits. Available at: http://www.webmd.com/balance/features/3-easy-steps-to-breaking-bad-habits?page=2

7. Pupyrev N.P., Truhacheva N.V., Chernysheva S.V. Vozmozhnosti primeneniya sistemy distancionnogo obucheniya LMS Moodle v medicinskom vuze. Materialy nauchno-prakticheskoj konferencii, posvyaschennoj 35-letiyu farmacevticheskogo fakulteta. Barnaul, 2010: 133 — 138.

8. Nina Trukhacheva, Nicola Pupyrev Blended-Learning Strategy in the Altay State Medical University/ Studies in Health Technology and Informatics (Large Scale Projects in eHealth — Partnership in Modernization — Proceedings of the EFMI Special Topic Conference, 18-20 April 2012, Moscow, Russia Edited by Bernd Blobel, Rolf Engelbrecht, Michael A. Shifrin), Volume 174, 2012: 72 — 75.

9. Gribova G.V., Leskova S.S., Kozlov D.Yu. Vozmozhnosti realizacii tehnologii e-lerning v medicinskom vuze. Pedagogicheskoeobrazovaniena Altae. 2016; 1: 102 — 110. Available at: http://journals.altspu.ru/pedagogical-education/article/view/518

10. Ein Viertel der Studenten steht unter Dauerstress. Available at: https://www.sueddeutsche.de/bildung/gesundheitsreport-ein-viertel-der-studenten-steht-unter-dauerstress-1.2544120

11. Zdorovyj obraz zhizni. Vikipediya. Available at: https://ru.wikipedia.org/wiki/Zdorovyj_obraz_zhizni

12. Truhacheva N.V., Pupyrev N.P., Chernysheva S.V. Opyt ispol’zovaniya sistemy upravleniya obucheniem LMS MOODLE. Informacionnoe obrazovatel’noe prostranstvo detstva: materialy nauchno-prakticheskoj konferencii. Moskva: Izdatel’stvo «Sputnik», 2009: 476 — 481.

13. Trukhacheva N., Pupyrev N., Tchernysheva S., Epryntseva L. Kompetenzen und Kompetenzentwicklung von Hochschullehrer/-inne/-n. In: Neue Wege in der Professionalisierung von Lehrer/-inne/-n. Austria: Forschung und Wissenschaft — Erziehungswissenschaft, Bd. 7, 2010: 183 — 190.

14. Gribova G.V., Il’inyh Yu.M. Processnyj podhod i ego primenenie v sfere okazaniya obrazovatel’nyh uslug. Puti povysheniya ‘effektivnosti uchebno-vospitatel’nogo processa v vysshej shkole. Materialy tret’ej Vserossijskoj konferencii molodyh uchenyh «Intellektual’nyj potencial uchenyh Rossii». Barnaul: BYuI MVD Rossii, 2003: 100 — 104.

15. Gribova G.V. Primenenie distancionnyh obrazovatel’nyh tehnologij i interaktivnyh uchebnyh sred v obrazovatel’nom processe studentov ochnoj formy obucheniya. Rol’ obrazovaniya v formirovanii ‘ekonomicheskoj, social’noj i pravovoj kultury. Sbornik nauchnyh trudov Mezhdunarodnoj nauchno-prakticheskoj konferencii. Sankt-Peterburg: Izdatel’stvo Sankt-Peterburgskogo universiteta upravleniya i ‘ekonomiki, 2014: 461 — 463.

16. Can’t Control Yourself? Monitor Those Bad Habits. Available at: http://psp.sagepub.com/content/36/4/499.short

17. Portal o zdorovom obraze zhizni. Available at: www.takzdorovo.ru/

Статья поступила в редакцию 15.05.19

УДК 372

Shurpaeva M.I., Doctor of Sciences (Pedagogy), Professor, Deputy Director, A.A. Takho-Godi Dagestan Scientific Research Institute of Pedagogy, State Budgetary Institution of the Republic of Dagestan (Makhachkala, Russia), E-mail: [email protected]

Madieva Z.Z., Cand. of Sciences (Pedagogy), senior lecturer, Head of Russian Language and Literature Department, A.A. Takho-Godi Dagestan Scientific Research Institute of Pedagogy, State Budgetary Institution of the Republic of Dagestan (Makhachkala, Russia), E-mail: [email protected] Eldarova N.M., Cand. of Sciences (Pedagogy), senior researcher, A.A. Takho-Godi Dagestan Scientific Research Institute of Pedagogy, State Budgetary Institution of the Republic of Dagestan (Makhachkala, Russia), E-mail: [email protected]

анчан википедия

анчан википедия

анчан википедия

>>>ПЕРЕЙТИ НА ОФИЦИАЛЬНЫЙ САЙТ >>>

Что такое анчан википедия?

Чанг Шу– это потрясающий чай. Лично для меня этот сбор стал настоящей находкой. Приятный вкус, терпкий аромат, никакого неприятного привкуса, тошноты, побочных эффектов нет. Также хотела отметить мягкое действие чая на организм, мочегонный эффект, что помогает деликатно очистить организм и почувствовать себя намного лучше. Я не говорю, что сбор мне помог скинуть 10 кг, это априори невозможно. Однако пару-тройку лишних кило за месяц без особых усилий я скинула.

Эффект от применения анчан википедия

Прекрасный чай для всех, кто пытается вести здоровый образ жизни. При заваривании цветочки медленно раскрываются, окрашивая воду в красивый синий цвет. Напиток действительно помогает держать вес в норме, так как способен улучшать обмен веществ. Люблю пить его где-то за 2-3 часа до сна, мне кажется, что он отлично расслабляет после тяжелого трудового дня.

Мнение специалиста

С пурпурным чаем Чай Ши я сбросила уже 7 кг за месяц – это для меня прекрасный результат. Пью его ежедневно 3-4 чашки в день. На работе все удивляются красивому цвету моего чая, но на вкус он мне не очень нравится.

Как заказать

Для того чтобы оформить заказ анчан википедия необходимо оставить свои контактные данные на сайте. В течение 15 минут оператор свяжется с вами. Уточнит у вас все детали и мы отправим ваш заказ. Через 3-10 дней вы получите посылку и оплатите её при получении.

Отзывы покупателей:

Валентина

Чанг-Шу не только поможет с похуданием, но и предотвратит развитие вышеперечисленных патологий. Разница между пурпурным чаем Чанг Шу и обычным чаем заключается в том, что он основан не на листьях, а на лепестках цветов. Лепестки цветов собирают вручную в высокогорье Китая, в горах Тибета. Лепестки цветов собирают дважды в год, что объясняет стоимость китайского чая.

Катюша

Конечно кроме того, что чай сам по себе интересный, меня привлекли его свойства. Производитель обещает, что чай способствует похудению и нормализует обмен веществ.

Рецепт комплексного использования чая Пурпурный Чанг Шу прост. На 50 граммовую чашку напитка требуется 5 цветков, 1 ложечка меда и лимонный ломтик. Чтобы желаемый эффект был достигнут важно соблюдать длительность и систематичность приема. Заваривание других травяных сборов в момент курсового использования нового отвара не рекомендован. При смешивании существует риск возникновения аллергической реакции. Где купить анчан википедия? С пурпурным чаем Чай Ши я сбросила уже 7 кг за месяц – это для меня прекрасный результат. Пью его ежедневно 3-4 чашки в день. На работе все удивляются красивому цвету моего чая, но на вкус он мне не очень нравится.
Анчан. Клитория тройчатая. Общий вид цветущего растения. . Тайское название растения — анчан (тайск. อัญชัน), под таким названием оно обычно поступает из Таиланда на российский рынок. О происхождении названия рода см. Если говорить начистоту, эта штука вообще к чаю не относится. Ни к какому. Чай — это лист растения камелия китайская, по-простому «чайный куст». А тут у нас цветы растения клитория тройчатая, по-простому «мотыльковый горошек». В Таиланде его называют «анчан». Но так как в народе (не только у. Большинство людей на планете не представляют свою жизнь без ежедневной чашечки ароматного бодрящего чая. Как заваривать анчан? Состав и польза анчана. . Анчан и Синяя Матча: кулинарные рецепты. Анчан: состав и полезные свойства. Энциклопедия Википедия утверждает, что своим официальным латинским . Анчан оказывает адаптогенное действие на ваше тело и снимает стресс. Пьют анчан в чистом виде или добавляют по вкусу любой сорт меда, сахар. Очень приятно подчеркивают вкус, аромат тайского синего чая ароматы мяты, чабреца, мелиссы, имбиря, лимона. Добавление кислого сока лайма или. Синий чай готовится из анчана — тайской орхидеи, которая имеет несколько распространенных названий: пурпурный чай, клитория тройчатая (Clitoria ternatea), butterfly pea tea (мотыльковый горошек), anchan, Чанг Шу, blue butterfly. Кроме того, анчан имеет доказанные противовоспалительные свойства, за которые отвечают все те же антиоксиданты. Согласно проведенным опытам, синий чай одинаково эффективен при лечении как внешних, так и внутренних. Так как в анчане нет кофеина, его можно пить в любое время без каких-либо ограничений. Единственное противопоказание – индивидуальная непереносимость. Нельзя злоупотреблять синим чаем беременным женщинам и в. Анчан положительно сказывается на памяти и концентрации внимания. . Анчан снижает аппетит, разгоняет обмен веществ, избавляет организм от излишней жидкости, отлично помогает сбрасывать лишние килограммы в комплексе с другими.
https://loveworldaudiovisuals.org/userfiles/taiskii_sinii_chai_anchan_svoistva5996.xml
http://www.soft-pro.hr/upload/grimm_slim_dlia_pokhudeniia_chai8940.xml
http://www.5805835.ru/upload/purpurnyi_chai_chang_shu_kupit_tsena8353.xml
http://www.snhpartners.nl/userfiles/anchan_dlia_pokhudeniia_otzyvy8633.xml
http://www.gancza-yacht.pl/userfiles/taiskii_chai_anchan_kupit2571.xml
Прекрасный чай для всех, кто пытается вести здоровый образ жизни. При заваривании цветочки медленно раскрываются, окрашивая воду в красивый синий цвет. Напиток действительно помогает держать вес в норме, так как способен улучшать обмен веществ. Люблю пить его где-то за 2-3 часа до сна, мне кажется, что он отлично расслабляет после тяжелого трудового дня.
анчан википедия
Чанг Шу– это потрясающий чай. Лично для меня этот сбор стал настоящей находкой. Приятный вкус, терпкий аромат, никакого неприятного привкуса, тошноты, побочных эффектов нет. Также хотела отметить мягкое действие чая на организм, мочегонный эффект, что помогает деликатно очистить организм и почувствовать себя намного лучше. Я не говорю, что сбор мне помог скинуть 10 кг, это априори невозможно. Однако пару-тройку лишних кило за месяц без особых усилий я скинула.
Правильное низкокалорийное питание может сделать тело стройным и привлекательным. Но процесс, как правило, идет очень медленно, потому женщины идут на различные уловки. Мы проанализировали отзывы о чаях для похудения и составили рейтинг лучших моделей. . Классический фиточай для похудения. Специалисты рекомендуют использовать чай в качестве вспомогательного средства. Лучшие очищающие чаи для похудения. Основная цель очищающих чаев – чистка организма от шлаков, приводящая к снижению веса. . Летящая ласточка считается одним из самых мощных быстродействующих средств. Чай быстро расслабляет кишечник, освобождает организм от зашлакованности. Ананас – фиточай для похудения – содержит . Этот сбор обладает желчегонным действием и мочегонным действием. Фиточай для похудения Santimin легко. Чтобы потерять лишние килограммы, необходимо правильно питаться, заниматься спортом и пить правильные напитки, которые помогут ускорить процесс и впоследствии закрепить полученный результат. К сожалению, пить чай для похудения недостаточно для того, чтобы снизить массу тела. Какой чай для похудения или другой напиток бы вы ни выбрали, пока вы не нормализуется образ жизни, не начнете сбалансировано питаться, и не повысите уровень физической активности, снизить. Зеленый чай для похудения с добавлением трав поможет привести организм в тонус. Следует помнить, что чай для похудения нельзя употреблять с сахаром или с вкусным тортом. Если напиток вызывает неприятные ощущения в процессе питья, то можно добавить в него натуральный мед. Чай будет полезен лишь. 1. Сибирская ласточка. Посмотреть. 2. Леовит. Посмотреть. 3. 21st Century Health Care Травяной чай. Посмотреть. Зачастую многие женщины и мужчины недовольны своим внешним видом и даже пара лишних килограмм могут стать поводом для недовольства собой, Рейтинг лучших чаев для похудения по мнению врачей и отзывам покупателей. . Наиболее мощный и быстродействующий чай среди напитков для похудения. Моментально промывает желудок и кишечник, вымывает шлаки и обладает ферментативными свойствами. Летящая ласточка содержит чай Улун. Существуют эликсиры, способные творить с телом чудеса. Жирок улетает, походка становится летящей, формы приобретают соблазнительный вид. Таким многоликим волшебником для многих выступает чай для похудения в домашних условиях.

Укрепление здоровья — Health promotion

Процесс предоставления людям возможности усилить контроль над своим здоровьем и улучшить его

Укрепление здоровья — это, как указано в Оттавской хартии по укреплению здоровья Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) 1986 года , «процесс, позволяющий людям усилить контроль над своим здоровьем и улучшить его.

Сфера

ВОЗ «s 2005 Бангкокская хартия по укреплению здоровья в глобализованном мире определяет пропаганду здорового образа жизни , как„процесс, позволяющий людям повысить контроль над своим здоровьем и его детерминантами, и тем самым улучшить свое здоровье“.

Укрепление здоровья включает государственную политику , направленную на такие детерминанты здоровья , как доход, жилье, продовольственная безопасность, занятость и качественные условия труда. В более поздних работах термин « Здоровье во всех стратегиях» использовался для обозначения действий, направленных на включение вопросов здоровья во все виды государственной политики. Укрепление здоровья согласуется с принципом справедливости в отношении здоровья и может быть в центре внимания неправительственных организаций ( НПО ), занимающихся вопросами социальной справедливости или прав человека. В школах можно развить санитарную грамотность , тогда как такие аспекты укрепления здоровья, как поощрение грудного вскармливания, могут зависеть от законов и правил общественных мест. Одним из пунктов действий Оттавской хартии по укреплению здоровья является внедрение профилактики во все слои общества, с этой целью оно рассматривается в профилактической медицине, а не в медицинской модели, ориентированной на лечение и лечебную помощь .

Среди некоторых должностных лиц общественного здравоохранения , правительств и медицинского промышленного комплекса существует тенденция сводить пропаганду здоровья к простому развитию личных навыков, также известных как санитарное просвещение и социальный маркетинг, ориентированные на изменение поведенческих факторов риска. Однако недавние данные свидетельствуют о том, что отношение к политике общественного здравоохранения в меньшей степени связано с личными способностями или сообщениями о здоровье, а с философскими убеждениями отдельных людей в отношении морали, политики и науки.

История

Эта первая публикация по укреплению здоровья взята из отчета правительства Канады 1974 г. Лалонд , в котором содержалась стратегия укрепления здоровья, «направленная на информирование, оказание влияния и помощь как отдельным лицам, так и организациям, с тем чтобы они приняли на себя большую ответственность и были более активными в вопросах, влияющих на психическое и физическое здоровье ». Еще одним предшественником этого определения был доклад Генерального хирурга Соединенных Штатов о здоровых людях 1979 года , в котором отмечалось, что укрепление здоровья «направлено на развитие общественных и индивидуальных мер, которые могут помочь … [людям] развить такой образ жизни, который может поддерживать и поддерживать улучшить самочувствие «.

По крайней мере, две публикации привели к «широкому расширению прав и возможностей / экологическому» определению укрепления здоровья в середине 1980-х годов:

• В 1984 г. Европейское региональное бюро ВОЗ определило укрепление здоровья как «процесс, позволяющий людям усилить контроль над своим здоровьем и улучшить его». Помимо методов изменения образа жизни, Региональное бюро ВОЗ пропагандировало «законодательство, финансовые меры, организационные изменения, развитие сообществ и спонтанные местные действия против опасностей для здоровья» в качестве методов укрепления здоровья.
• В 1986 году Джейк Эпп, министр национального здравоохранения и благосостояния Канады , опубликовал « Достижение здоровья для всех: основы укрепления здоровья», который также стал известен как «отчет Эпп». В этом отчете три «механизма» укрепления здоровья определены как «самопомощь»; «взаимопомощь, или действия, которые люди предпринимают, чтобы помочь друг другу справиться»; и «здоровая окружающая среда».
• 1-я Международная конференция по укреплению здоровья, Оттава , 1986 г., результатом которой стала « Оттавская хартия укрепления здоровья ». Согласно Оттавской хартии, укрепление здоровья:
  • «это ответственность не только сектора здравоохранения, но и выходит за рамки здорового образа жизни, чтобы обеспечить благополучие»
  • «направлен на то, чтобы сделать … [политические, экономические, социальные, культурные, экологические, поведенческие и биологические факторы] благоприятными посредством пропаганды здоровья»
  • «фокусируется на достижении справедливости в отношении здоровья »
  • «требует скоординированных действий всех заинтересованных сторон: правительств, организаций здравоохранения и других социальных организаций».

«Американское» определение укрепления здоровья, впервые обнародованное Американским журналом укрепления здоровья в конце 1980-х годов, больше фокусируется на предоставлении услуг с использованием биоповеденческого подхода, а не на поддержке окружающей среды с использованием подхода, основанного на конкретных условиях. Позже была включена власть окружающей среды над поведением.

ВОЗ в сотрудничестве с другими организациями впоследствии выступила одним из спонсоров международных конференций, включая Хартию Оканагана 2015 года об университетах и ​​колледжах по укреплению здоровья.

В ноябре 2019 года на основе международного исследования, проведенного в 27 странах, исследователи сообщили, что забота о семьях является основным мотиватором для людей во всем мире.

Подход, основанный на настройках

Подход ВОЗ к укреплению здоровья, « Здоровые условия», рассматривает условия как отдельные системы, которые увязывают участие сообщества, справедливость, расширение прав и возможностей и партнерство с действиями по укреплению здоровья. Согласно ВОЗ, среда — это «место или социальный контекст, в котором люди занимаются повседневной деятельностью, в которой взаимодействуют экологические, организационные и личные факторы, влияющие на здоровье и благополучие».

В этом подходе есть 11 признанных условий: города, деревни, муниципалитеты и сообщества, школы, рабочие места, рынки, дома, острова, больницы, тюрьмы и университеты.

Больницы, способствующие укреплению здоровья

Пропаганда здоровья в условиях больницы направлена ​​на улучшение здоровья путем поддержки здоровья пациентов, персонала и общества. Это достигается путем интеграции концепций, стратегий и ценностей по укреплению здоровья в культуру и организационную структуру больницы. В частности, это означает создание структуры управления, вовлечение медицинского и немедицинского персонала в коммуникацию по вопросам укрепления здоровья, разработку планов действий для политики и проектов по укреплению здоровья, а также измерение и измерение результатов и воздействия на здоровье персонала, пациентов и общества.

Международная сеть укрепления здоровья больниц и медицинских услуг является официальным, международная сеть для продвижения и распространения принципов, стандартов и рекомендаций по укреплению здоровья в больницах и медицинских услуг.

Настройка на рабочем месте

Процесс укрепления здоровья работает во всех сферах и сферах жизни, где люди живут, работают, играют и любят. Обычная обстановка — это рабочее место. Основное внимание здоровья на рабочем месте уделяется профилактике и вмешательству, которое снижает риски для здоровья сотрудника. Служба общественного здравоохранения США недавно выпустила отчет под названием «Физическая активность и здоровье: отчет главного хирурга», в котором содержится всесторонний обзор имеющихся научных данных о взаимосвязи между физической активностью и состоянием здоровья человека. Отчет показывает, что более 60% американцев не проявляют активности регулярно, а 25% — совсем неактивны. Есть очень убедительные доказательства связи физической активности с многочисленными улучшениями здоровья. Укрепление здоровья может проводиться в разных местах. Среди условий, которым было уделено особое внимание, — сообщество, медицинские учреждения , школы и рабочие места. Укрепление здоровья на рабочем месте, также известное под такими терминами, как «укрепление здоровья на рабочем месте», было определено как «совместные усилия работодателей, сотрудников и общества по улучшению здоровья и благополучия людей на работе». ВОЗ заявляет, что рабочее место «стало одним из приоритетных условий для укрепления здоровья в 21 веке», поскольку оно влияет на «физическое, психическое, экономическое и социальное благополучие» и «предлагает идеальные условия и инфраструктуру для поддержки пропаганды. здоровья большой аудитории ».

Программы укрепления здоровья на рабочем месте (также называемые «программами укрепления здоровья на рабочем месте», «программами оздоровления на рабочем месте» или «программами оздоровления на рабочем месте») включают упражнения, питание , отказ от курения и управление стрессом.

По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), «Регулярная физическая активность является одним из наиболее эффективных способов профилактики заболеваний». Программы физической активности уменьшают чувство тревоги и депрессии, уменьшают ожирение (особенно в сочетании с улучшенной диетой), снижают риск хронических заболеваний, включая сердечно-сосудистые заболевания, высокое кровяное давление и диабет 2 типа; и, наконец, улучшить выносливость, силу и энергию.

Обзоры и метаанализы, опубликованные между 2005 и 2008 годами, в которых изучалась научная литература по программам укрепления здоровья на рабочем месте, включают следующее:

• Обзор 13 исследований, опубликованных до января 2004 г., показал «убедительные доказательства … влияния на потребление пищи, неубедительные доказательства влияния на физическую активность и отсутствие доказательств влияния на показатели риска для здоровья».
• В самом последнем из серии обновлений обзора «комплексных программ укрепления здоровья и лечения заболеваний на рабочем месте» Пеллетье (2005) отметил «положительные клинические и финансовые результаты», но также обнаружил снижение количества соответствующих исследований и их качество.
• «Метаоценка» 56 исследований, опубликованных в 1982–2005 гг., Показала, что укрепление здоровья на рабочем месте привело в среднем на 26,8% к сокращению числа прогулов по болезни, снижению затрат на здравоохранение на 26,1% и к снижению затрат на компенсацию работникам на 32%. расходы по управлению претензиями по нетрудоспособности, а также коэффициент рентабельности 5,81.
• Метаанализ 46 исследований, опубликованных в 1970–2005 гг., Обнаружил умеренное, статистически значимое влияние укрепления здоровья на работе, особенно физических упражнений, на «работоспособность» и «общее благополучие»; кроме того, «кажется, что количество пропусков по болезни сокращается за счет мероприятий, пропагандирующих здоровый образ жизни».
• Метаанализ 22 исследований, опубликованных в 1997–2007 гг., Показал, что меры по укреплению здоровья на рабочем месте привели к «небольшому» снижению депрессии и тревожности.
• Обзор 119 исследований показал, что успешные программы по укреплению здоровья на рабочем месте обладают такими качествами, как: оценка потребностей сотрудников в отношении здоровья и адаптация программ для удовлетворения этих потребностей; достижение высоких показателей участия; содействие самообслуживанию ; одновременное решение нескольких проблем со здоровьем; и предлагая различные виды деятельности (например, групповые занятия, а также печатные материалы).

Организации и проекты по странам

Во всем мире правительственные учреждения (например, департаменты здравоохранения ) и неправительственные организации прилагают значительные усилия в области укрепления здоровья. Вот некоторые из этих организаций и проектов:

Международные и многонациональные

ВОЗ и ее региональные бюро, такие как Панамериканская организация здравоохранения, оказывают влияние на укрепление здоровья во всем мире. ВОЗ отметила восемь основных кампаний по укреплению здоровья: Всемирный день здоровья , Всемирный день борьбы с туберкулезом , Всемирный день донора крови , Всемирная неделя иммунизации , Всемирный день борьбы с малярией , Всемирный день без табака , Всемирный день борьбы с гепатитом и Всемирный день борьбы со СПИДом .

Международный союз укрепления здоровья и просвещения, базирующийся во Франции, проводит международные, региональные и национальные конференции.

Европейский Союз участвует в совместном финансировании Совместных действий по борьбе с хроническими заболеваниями и здоровым старением на протяжении всего жизненного цикла (JA-CHRODIS), уделяя особое внимание укреплению здоровья.

Австралия

Австралийская ассоциация укрепления здоровья, профессиональная организация , была зарегистрирована в 1988 году. В ноябре 2008 года Национальная комиссия по реформе здравоохранения и больниц выпустила документ, рекомендующий национальное агентство по укреплению здоровья. ACT Health of the Australian Capital Territory поддерживает укрепление здоровья путем финансирования и распространения информации. Викторианский фонд укрепления здоровья (VicHealth) из штата Виктория является «первым основой укрепления здоровья в мире , которые будут финансироваться за счет налога на табак.» Правительство Австралии выступило с рядом инициатив, чтобы помочь австралийцам вести здоровый образ жизни. Эти инициативы:

• Get Set 4 Life — Привычки для здоровых детей
• Национальная программа «Огород Стефани Александр»
• Здоровые места и места
• Уроки успешной общественной инициативы по борьбе с ожирением
• Информация и ресурсы о здоровом весе.

Пропаганда здоровья сильна и хорошо зарекомендовала себя в Австралии. С 2008 года в Австралии было организовано несколько курсов для аспирантов, которые могут принять участие в программе укрепления здоровья. Правительство с 2008 года включило инициативу, которая вовлекает аборигенов и граждан островов Торресова пролива в профилактический сектор здравоохранения.

Пропаганда здоровья в австралийских школах

Школьные программы основаны на учебных документах государственных и территориальных советов. Школы в основном сосредоточены на вопросах здоровья, которые поддерживаются финансированием и специальными мероприятиями. Финансирование многих проблем со здоровьем является основной основой школьного предмета, посвященного здоровью.

Укрепление здоровья аборигенов и жителей островов Торресова пролива

Аборигены и жители островов Торресова пролива в Австралии в последние пару столетий имели слабое здоровье. Причина плохого состояния здоровья связана с крупными событиями в истории Австралии. Наблюдается все более прогрессивный прогресс в укреплении здоровья жителей островов Торресова пролива и коренных жителей, но этого невозможно добиться без сотрудничества с некоренными австралийцами. Чтобы это укрепление здоровья было успешным, гражданам Австралии необходимо оставить в прошлом историю отношений между некоренными и коренными гражданами и сотрудничать на равных.

Канада

В 2005 году провинция Онтарио назначила министра по вопросам укрепления здоровья, который возглавит министерство здравоохранения .

Видение министерства — дать жителям Онтарио возможность вести здоровый и активный образ жизни и сделать провинцию здоровым и процветающим местом для жизни, работы, игр, учебы и посещения. Министерство здравоохранения видит, что его основные цели заключаются в поощрении и поощрении жителей Онтарио делать более здоровый выбор в любом возрасте и на всех этапах жизни, в создании здоровой и благоприятной окружающей среды, руководстве разработкой здоровой государственной политики и помощи в внедрении моделей поведения, способствующих укреплению здоровья. .

Сеть здравоохранения Канадское был «надежным, некоммерческое источником информации в Интернете о том , как оставаться здоровым и предотвратить болезнь» , которая была прекращена в 2007 году.

Коалиция Британской Колумбии за укрепление здоровья — это «массовое добровольное некоммерческое общество, занимающееся продвижением укрепления здоровья в Британской Колумбии ».

Ирландия

Исследования в области укрепления здоровья в Ирландии

Исследовательский центр укрепления здоровья (HPRC) при Национальном университете Ирландии в Голуэе был основан в 1990 году при поддержке Министерства здравоохранения для проведения исследований, связанных с укреплением здоровья, по вопросам, имеющим отношение к укреплению здоровья в ирландском контексте. Центр уникален тем, что это единственный исследовательский центр в Ирландии, посвященный укреплению здоровья. Он производит высококачественные исследования национального и международного значения, которые поддерживают развитие передовой практики и политики в области укрепления здоровья. Центр является центром сотрудничества Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) по исследованиям в области укрепления здоровья, имеет активную междисциплинарную исследовательскую программу и сотрудничает с региональными, национальными и международными агентствами в разработке и оценке мероприятий и стратегий по укреплению здоровья.

Цели HPRC включают:

• Создание и распространение исследований по укреплению здоровья, имеющих национальное и международное значение.
• Перевод исследований, который приведет к развитию здоровой государственной политики и практики, основанной на фактических данных.

Новая Зеландия

Форум укрепления здоровья (HPF) Новой Зеландии — это национальная зонтичная организация, объединяющая более 150 организаций, приверженных делу улучшения здоровья. HPF работала с онкологическим обществом, чтобы разработать план личного развития для пропагандистов здоровья, который может быть полезен при проведении обзоров личного развития, выявлении компетенций людей и предоставлении идей для будущего развития.

Агентство по укреплению здоровья (HPA), созданное 1 июля 2012 года, является королевским агентством, учрежденным в соответствии с Законом Новой Зеландии о здравоохранении и поправках к инвалидности 2012 года . Его правление было назначено министром здравоохранения. Работа HPA делится на три основных направления:

• Содействие благополучию и здоровью общества
• Обеспечение инициатив и окружающей среды, способствующих укреплению здоровья
• Информирование общественности о политике и практике укрепления здоровья

У HPA есть множество программ, основанных на многих областях работы, включая алкоголь, иммунизацию, психическое здоровье и профилактику рака кожи. Агентство стремится способствовать благополучию людей и поощрять здоровый образ жизни, предотвращать болезни, болезни и травмы, создавать среду, поддерживающую здоровье и благополучие, и уменьшать личный, экономический и социальный вред.

Кадровые ресурсы здравоохранения Новой Зеландии (HWNZ) — организация, входящая в состав Национального совета здравоохранения, который обеспечивает национальное лидерство в развитии кадров здравоохранения. Некоторые программы по укреплению здоровья, поддерживаемые HWNZ, включают инициативы в области образования и обучения, а также Программу добровольных связей, которая вознаграждает выпускников медицинских, акушерских и медсестринских специальностей, которые соглашаются работать в сообществах с трудным персоналом, а также выпускников сонографии, медицинских физиков и лучевой терапии, которые остаются в Новой Зеландии.

Укрепление здоровья в Новой Зеландии стало устоявшимся подходом к решению общественных проблем с 1980-х годов за счет более широкого использования межсекторальных действий, использования государственной политики и средств массовой информации в качестве рекламных стратегий, а также усиления контроля маори над поставкой и покупкой услуги по укреплению здоровья. Примером инициатив по укреплению здоровья являются меры по снижению детского ожирения в начальных школах. Было завершено исследование по выявлению препятствий на пути улучшения школьной среды питания и пропаганды здорового питания в начальных школах Новой Зеландии.

Значительный прогресс был также достигнут в исследованиях по оценке воздействия на здоровье (ОВЗ) воздействия политики на здоровье в Новой Зеландии. Этот подход может внести важный вклад в укрепление здоровья и благополучия при разработке политики в Новой Зеландии.

Шри-Ланка

В 2015 году средняя продолжительность жизни шри-ланкийцев составляла 72 года для мужчин и 78 лет для женщин. Бремя болезней начало смещаться в сторону неинфекционных заболеваний, связанных с образом жизни и факторами окружающей среды. По оценкам 2012 года, «ожидаемая продолжительность здоровой жизни» при рождении для всего населения Шри-Ланки составляет 68 для женщин, 63 для мужчин и 65 в целом.

Разработка Национальной политики Шри-Ланки по укреплению здоровья связана с Государственной политикой и стратегией в области здравоохранения и Генеральным планом здравоохранения на 2007–2016 годы. Особое внимание в нем уделяется пропаганде и расширению прав и возможностей, позволяющих отдельным лицам и сообществам контролировать свое здоровье, а также совершенствованию управления мероприятиями по укреплению здоровья во всех секторах.

Швеция

В Швеции на национальном уровне за укрепление здоровья в первую очередь отвечает Агентство общественного здравоохранения Швеции. Однако существует множество региональных инициатив, например, в рамках программ укрепления здоровья в определенных географических регионах. Шведский национальный совет по здравоохранению и социальному обеспечению также уделяет особое внимание укреплению здоровья, поскольку агентство предлагает сделать это компонентом учебной программы и подготовки медицинских работников, которые касаются, например, дипломированных медсестер и врачей.

Многие инициативы по укреплению здоровья в Швеции сосредоточены на справедливости в отношении здоровья и, таким образом, сосредоточены на группах общества, у которых наблюдается более плохое состояние здоровья. Например, шведское исследование показывает, что меры по укреплению здоровья, направленные на расширение прав и возможностей подростков в неблагополучных сообществах, должны обеспечивать активную учебную деятельность, использовать инструменты визуализации для облегчения саморефлексии и позволять подросткам влиять на мероприятия вмешательства.

Великобритания

Королевское общество по вопросам общественного здравоохранения было создано в октябре 2008 года в результате слияния Королевского общества по укреплению здоровья (также известное как Королевское общество здравоохранения или RSH) и Королевский институт общественного здравоохранения (RIPH). Ранее, в июле 2005 г., Министерство здравоохранения и правительство Ассамблеи Уэльса опубликовали публикацию «Формирование будущего общественного здравоохранения: укрепление здоровья в Национальной службе здравоохранения». После обсуждений с министерством здравоохранения и правительственными чиновниками Ассамблеи Уэльса Королевское общество общественного здравоохранения и три национальных органа общественного здравоохранения в 2006 году договорились работать вместе над выполнением рекомендаций отчета, работая в партнерстве с другими организациями. Соответственно:

1. Королевское общество общественного здравоохранения (RSPH) возглавляет и поддерживает сотрудничество, уделяя особое внимание пропаганде укрепления здоровья и своего персонала;
2. Институт пропаганды здорового образа жизни и образования (IHPE) работает с Королевским обществом общественного здравоохранения RSPH, чтобы дать право голоса работникам;
3. Факультет общественного здравоохранения (FPH) специализируется на профессиональных стандартах, образовании и обучении; а также
4. Регистр общественного здравоохранения Великобритании (UKPHR) отвечает за регулирование трудовых ресурсов.

В Северной Ирландии было создано государственное Агентство по укреплению здоровья для Северной Ирландии, чтобы «обеспечивать руководство, стратегическое руководство и поддержку, где это возможно, всем, кто участвует в укреплении здоровья в Северной Ирландии». Агентство укрепления здоровья Северной Ирландии было включено в Агентство общественного здравоохранения Северной Ирландии в апреле 2009 года.

Недавняя работа в Великобритании (консультационное мероприятие Delphi, которое должно быть опубликовано в конце 2009 г. Королевским обществом общественного здравоохранения и Национальным центром социального маркетинга) по взаимосвязи между укреплением здоровья и социальным маркетингом подчеркнула и усилила потенциальную интегративную природу подходов. В то время как независимый обзор (NCC «Это наше здоровье!», 2006 г.) выявил, что в прошлом в некотором социальном маркетинге использовался узкий или ограниченный подход, Великобритания все чаще играла ведущую роль в обсуждении и разработала гораздо более комплексный и стратегический подход. В этой разработке используется целостный подход, объединяющий обучение на основе эффективных подходов к укреплению здоровья с соответствующим обучением из социального маркетинга и других дисциплин. Ключевым выводом консультации в Delphi стала необходимость избегать ненужных и произвольных «войн методов» и вместо этого сосредоточиться на проблеме «полезности» и использовании потенциала обучения из множества дисциплин и источников. Такой подход, возможно, является результатом того, как укрепление здоровья развивалось на протяжении многих лет с привлечением знаний из разных секторов и дисциплин для улучшения и развития.

Соединенные Штаты

Правительственные агентства США, занимающиеся вопросами укрепления здоровья, включают следующее:

• В Центры по контролю и профилактике заболеваний имеет Координационный центр по укреплению здоровья , чья миссия состоит в том, чтобы «болезнь Предотвратить, улучшить здоровье и повысить человеческий потенциал путем на основе фактических данных вмешательств и исследований в области охраны здоровья матери и ребенка, хронические заболевания, инвалидности, геномика и наследственные расстройства ».
• Национальный институт по охране труда и здоровья разработал Total работник здравоохранения , стратегия , включающая элементы охраны труда и здоровья и укрепления здоровья, для продвижения здоровья и благосостояния сотрудников.
• Army центр США по укреплению здоровья и профилактической медицины «обеспечить [s] по всему миру техническую поддержку для осуществления профилактической медицины, общественного здравоохранения и укрепления здоровья / оздоровительные услуги во всех аспектах армии Америки и армии сообщества».

Неправительственные организации в США, занимающиеся вопросами укрепления здоровья, включают:

Смотрите также

Рекомендации

дальнейшее чтение

• Тейлор РБ, Уреда Дж. Р., Денхэм Дж. У. (1982). Укрепление здоровья: принципы и клиническое применение . Norwalk CT: Appleton-Century-Crofts. ISBN   978-0-8385-3670-4 .
• Дихтвальд К. (1986). Хорошее самочувствие и укрепление здоровья пожилых людей . Роквилл, Мэриленд: Осиновые системы. ISBN   978-0-87189-238-6 .
• Грин LW, Льюис FM (1986). Измерение и оценка в санитарном просвещении и укреплении здоровья . Пало-Альто, Калифорния: Мэйфилд. ISBN   978-0-87484-481-8 .
• Тиг ML (1987). Программы укрепления здоровья: достижение хорошего самочувствия в более поздние годы . Индианаполис: Benchmark Press. ISBN   978-0-936157-08-5 .
• Хекхаймер Э (1989). Укрепление здоровья пожилых людей в обществе . Филадельфия: У. Б. Сондерс. ISBN   978-0-7216-2136-4 .
• Фогель CI, Lauver D (1990). Пропаганда сексуального здоровья . Филадельфия: У. Б. Сондерс. ISBN   978-0-7216-3799-0 .
• Хаве П., Дегелинг Д., Холл Дж. (1990). Оценка укрепления здоровья: руководство для работников здравоохранения . ISBN   978-0-86433-067-3 .
• Dines A, Cribb A (1993). Укрепление здоровья: концепции и практика . Blackwell Science. ISBN   978-0-632-03543-4 .
• Дауни Р.С., Таннахилл С., Таннахилл А. (1996). Пропаганда здоровья: модели и ценности (2-е изд.). Издательство Оксфордского университета. ISBN   978-0-19-262592-2 .
• Сидхаус, Дэвид (1997). Пропаганда здоровья: философия, практика и предрассудки . Нью-Йорк: Вили. ISBN   978-0-471-93910-8 .
• Брахт Н.Ф. (1999). Укрепление здоровья на уровне сообщества: новые достижения (2-е изд.). Таузенд-Окс: Шалфей. ISBN   978-0-7619-1844-8 .
• Грин Л.В., Кройтер М.В. (1999). Планирование укрепления здоровья: образовательный и экологический подход (3-е изд.). Маунтин-Вью, Калифорния: Мэйфилд. ISBN   978-0-7674-0524-9 .
• Миттельмарк, М; Кикбуш, я; Рутман, I; Скривен, A и Tones, K. (2008) Укрепление здоровья Энциклопедия общественного здравоохранения. Лондон: Эльзевир
• Найду Дж, Уиллс Дж (2000). Пропаганда здоровья: основы практики (2-е изд.). Байер Тиндаль. ISBN   978-0-7020-2448-1 .
• Диклементе Р.Дж., Кросби Р.А., Кеглер М.К. (2002). Новые теории в практике и исследованиях по укреплению здоровья: стратегии улучшения общественного здоровья . Сан-Франциско: Джосси-Басс. ISBN   978-0-7879-5566-3 .
• О’Доннелл MP (2002). Пропаганда здоровья на рабочем месте (3-е изд.). Олбани: Обучение Делмара Томсона. ISBN   978-0-7668-2866-7 .
• Cox CC, Американский колледж спортивной медицины (2003 г.). Пособие ACSM по укреплению здоровья на рабочих местах: руководство по созданию и поддержанию здоровых рабочих мест . Шампейн, Иллинойс: Кинетика человека. ISBN   978-0-7360-4657-2 .
• Лукас К., Ллойд BB (2005). Укрепление здоровья: доказательства и опыт . МУДРЕЦ. ISBN   978-0-7619-4005-0 .
• Варфоломей Л.К., Посылка GS, Кок Г., Готтлиб Н.Х. (2006). Планирование программ укрепления здоровья: подход к картированию мероприятий (2-е изд.). Сан-Франциско: Джосси-Басс. ISBN   978-0-7879-7899-0 .
• Эдельман К.Л., Мандл С.Л. (2006). Укрепление здоровья на протяжении всей жизни (6-е изд.). Сент-Луис, штат Миссури: Мосби Эльзевьер. ISBN   978-0-323-03128-8 .
• Пендер, Нью-Джерси, Мердо, CL, Парсонс, Массачусетс (2006). Укрепление здоровья в сестринской практике (5-е изд.). Верхняя Седл-Ривер, штат Нью-Джерси: Prentice Hall. ISBN   978-0-13-119436-6 .
• Скривен А., Гарман С. (2007). Содействие здоровью: глобальные перспективы . Бейзингстоук: Пэлгрейв Макмиллан. ISBN   978-1-4039-2136-9 . ISBN в   мягкой обложке 1-4039-2137-7 .
• Scriven A (2007). «Развитие местных альянсов через сотрудничество и участие сообщества». В Handsley, S .; Ллойд, CE; Дуглас, Дж .; Earle, S .; Спурр, С.М. (ред.). Политика и практика в области общественного здравоохранения . Лондон: МУДРЕЦ. ISBN   9781412930734 .
• Scriven, A, ed. (2005). Практика укрепления здоровья: вклад медсестер и других медицинских работников . Бейзингсток: Пэлгрейв. ISBN   978-1-4039-3411-6 .
• Скривен, А (2010). Содействие здоровью: практическое руководство (6-е изд.). Эдинбург: Баллиер Тиндалл / Эльсивье. ISBN   978-0-7020-3139-7 .
• Ледди, Сьюзен (2006). Укрепление здоровья: мобилизация сильных сторон для улучшения здоровья, благополучия и благополучия . Филадельфия: Ф.А. Дэвис. ISBN   978-0-8036-1405-5 .
• Ченовет DH (2007). Пропаганда здоровья на рабочем месте (2-е изд.). Шампейн, Иллинойс: Кинетика человека. ISBN   978-0-7360-6041-7 .
• Коттрелл Р. Р., Гирван Дж. Т., Маккензи Дж. Ф. (2008). Принципы и основы укрепления здоровья и образования (4-е изд.). Сан-Франциско: Бенджамин Каммингс. ISBN   978-0-321-53235-0 .
• Мюррей РБ, Центнер Дж. П., Якимо Р. (2009). Стратегии укрепления здоровья на протяжении всей жизни (8-е изд.). Верхняя Сэдл-Ривер, штат Нью-Джерси: Пирсон-Прентис-холл. ISBN   978-0-13-513866-3 .
• Маккензи Дж. Э., Теккерей Р., Нейгер Б. Л. (2009). Планирование, реализация и оценка программ укрепления здоровья: учебник (5-е изд.). Сан-Франциско: Бенджамин Каммингс. ISBN   978-0-321-49511-2 .

Внешние ссылки

Режим дня

Режим дня — это определенный распорядок труда, отдыха, питания и сна. Режим — это в первую очередь самодисциплина, добровольное выполнение принятых на себя обязательств. Он приучает каждого к организованности, разумному использованию своего времени.

Ритмичность свойственна человеческому организму, отдельным его органам и системам. Поэтому организация и строгое соблюдение режима дня, предусматривающего переход от бодрствования ко сну и наоборот, выполнение гигиенических процедур, различные виды деятельности, отдых, прием пищи в одно и тоже время и др., в соответствии с возрастными особенностями, создают наилучшие условия для жизнедеятельности организма детей и подростков.

Физиологический режим дня обоснован выработкой условных рефлексов, которые со временем закрепляются подчас на всю жизнь в виде устойчивых навыков и привычек и оказывают положительное влияние на функции организма: привычка ложиться спать в одно и то же время способствует быстрому засыпанию, организм лучше восстанавливает силы; прием пищи в определенное время способствует хорошему аппетиту и помогает лучше усвоению пищи и т.д

Установить единый распорядок дня для всех учащихся, естественно, невозможно, но основные его моменты должны соблюдаться каждым.

Каждый свой день необходимо начинать с утренней гимнастики (зарядки). Она облегчает переход от сна к рабочему состоянию, позволяет «зарядить» организм бодростью на целый день. Родители и педагоги должны понимать, что кроме утренней гимнастики, физкультпаузы, подвижных игр на переменах, необходимы регулярные занятия спортом и физическим трудом.

Соблюдение личной гигиены — обязательный компонент режима дня.

Содержать свое тело и одежду в чистоте необходимо каждому человеку. Ежедневно после сна и перед сном следует умываться и чистить зубы.

Руки необходимо мыть с мылом перед каждым приемом пищи.

Питаться надо 4-5 раз в день в строго определенное время.

Формирование позитивного отношения к режиму дня. Как и воспитание любых гигиенических навыков, успешнее проходит в начальной школе. От детей нужно мягко, но настойчиво требовать выполнения режима ежедневно без принуждения, т.к. вызывает у большинства из них внутреннее сопротивление. Составить режим дня с учетом особенностей семьи и интересов ребенка не столь трудно. Труднее научит школьника выполнить его. Разъяснительная работа в школе, твердость и повседневный контроль со стороны родителей помогут ребенку соблюдать режим и это станет обязательным в поведенческом стереотипе ребенка.

Одним из важнейших моментов режима дня является отдых, так называемый активный, который заключается в смене одного вида деятельности другим ( занятие физкультурой и спортом, прогулки, игры, пребывание на свежем воздухе.

Правильный режим дня школьника з залог крепкого здоровья и хорошей учебы.

Изменения образа жизни для лечения псориаза

Вопрос обзора

Мы хотели понять, полезны ли изменения образа жизни (например, изменения в питании, физической нагрузке, отказ от курения и употребления алкоголя), самостоятельно или в комбинации с другими вмешательствами, в лечении псориаза, по сравнению с отсутствием таких изменений или другими методами лечения псориаза.

Актуальность

Псориаз – это хроническое воспалительное заболевание кожи; оно характеризуется появлением плотных, красных, зудящих, шелушащихся пятен. Ожирение, употребление алкоголя, курение и пассивный образ жизни могут усугубить течение псориаза. Мы намеревались выяснить, могут ли изменения образа жизни облегчить течение псориаза и улучшить качество жизни, а также уменьшить сопутствующие заболевания (другие состояния, имеющиеся совместно с основным заболеванием/состоянием).

Характеристика исследований

Мы включили 10 испытаний с участием 1163 человек, в которых оценивали влияние низкокалорийной диеты в отдельности; низкокалорийной диеты в сочетании с программой упражнений; комбинацию упражнений, включающих ходьбу, и обучения по вопросам здоровья; и образовательных инструкций по пропаганде здорового образа жизни (диета, курение и воздержание от алкоголя). Мы рассмотрели доказательства из исследований, опубликованных вплоть до июля 2018 года.

Некоммерческие организации финансировали четыре испытания; одно испытание получило финансирование образовательной программы от фармацевтических компаний, а остальные пять испытаний не имели финансирования или не сообщали об источнике финансирования. Все участники были в возрасте не менее 18 лет (средний возраст: от 43 до 61 года). По сообщениям из испытаний, в них принимали участие 656 мужчин и 478 женщин; все они были госпитализированы в стационар. В четырех испытаниях принимали участие люди с псориазом средней и тяжелой степени тяжести. В одно испытание были включены участники, которые первоначально лечились пероральными лекарствами по поводу псориаза средней и тяжелой степени тяжести, но у которых псориатические элементы не исчезли через четыре недели. В четырех испытаниях участники с любой степенью тяжести псориаза могли быть включены, но в этих испытаниях либо не сообщали о тяжести псориаза у участников, либо были представлены только средние баллы по тяжести заболевания. В одном испытании участвовали люди с псориазом легкой степени тяжести. В испытаниях вмешательства, включающие изменения образа жизни, сравнивали с обычной помощью (включая здоровое питание), с предоставлением только информации, с отсутствием лечения или только с терапевтическим лечением. Лечение проводилось от 12 недель до трех лет.

Основные результаты

Следующие результаты были получены от участников с ожирением и показывают сравнение вмешательств по изменению образа жизни (низкокалорийная диета) с обычной помощью. Низкокалорийная диета может уменьшить тяжесть течения псориаза (тяжесть оценивали как долю участников, достигших, по меньшей мере, 75% улучшения от момента начала лечения по индексу PASI 75 (Индекс распространенности и тяжести псориаза), широко используемому инструменту для измерения тяжести псориаза) (доказательства низкого качества) и, вероятно, улучшает качество жизни (доказательства умеренного качества). У участников, получавших низкокалорийное питание, вероятность приверженности лечению, возможно, больше, но эффекты лечения варьируют, поэтому возможно, что оно влияет на приверженность незначительно или не влияет вовсе (доказательства низкого качества). Низкокалорийная диета, вероятно, улучшает ИМТ (индекс массы тела: калькулятор здорового веса) (доказательства умеренного качества). В испытаниях не сообщали о длительности лечения участников до прекращения соблюдения диеты (время до наступления рецидива).

Следующие результаты были получены от участников с ожирением и показывают сравнение вмешательств по изменению образа жизни (низкокалорийная диета в сочетании с программой упражнений) с предоставлением информации по снижению веса, направленной на улучшение течения псориаза. Низкокалорийная диета в сочетании с программой упражнений, вероятно, приводит к более выраженному уменьшению тяжести течения псориаза (на основе индекса PASI 75), но эффекты этого лечения варьируют, поэтому возможно, что оно оказывает незначительное влияние или не влияет вовсе. Вероятно, нет различий в приверженности лечению между двумя группами; однако, низкокалорийная диета в сочетании с программой упражнений, вероятно, способствуют снижению индекса массы тела (все исходы основаны на доказательствах умеренного качества). В испытаниях не сообщали о качестве жизни или времени до наступления рецидива.

Только в двух испытаниях в этом обзоре оценивали побочные эффекты. В одном испытании побочные эффекты были вызваны дополнительной терапией, предоставленной обеим группам участников (они не были вызваны диетой). В другом испытании, в котором сравнили 2 вида лечебной диеты с отсутствием диеты, не наблюдалось никаких побочных эффектов. В целом, участники успешно выдержали оцениваемые изменения образа жизни.

Мы не обнаружили испытаний по воздержанию от алкоголя или отказу от курения.

Качество доказательств

Качество доказательств было от умеренного до низкого в отношении исходов «Тяжесть псориаза» и «Приверженность вмешательству» и умеренным в отношении исхода «Уменьшение сопутствующих заболеваний/состояний: изменение индекса массы тела (ИМТ)». Результаты по качеству жизни, оцениваемому лишь в одном из двух ключевых сравнений, были основаны на доказательствах умеренного качества. К ограничениям испытаний отнесли то, что участники знали, какое лечение они получают, и большое число участников, выбывших из испытаний.

Что такое здоровый образ жизни?

Я и многие другие пропагандируют преимущества здорового образа жизни, но что это на самом деле означает?

Здоровый образ жизни — это не только диета и упражнения. Сегодня мы рассмотрим компоненты здорового образа жизни и то, как важно вести сбалансированный образ жизни. В целом, большинство согласится с тем, что здоровый человек не курит, имеет здоровый вес, придерживается сбалансированной здоровой диеты, мыслит позитивно, чувствует себя расслабленным, регулярно занимается спортом, имеет хорошие отношения и извлекает выгоду из хорошего баланса в жизни.

Может, мне стоит начать с того, чтобы попытаться найти несколько определений этого слова — образ жизни. Определение английского языка в словаре American Heritage Dictionary гласит: «Образ жизни или стиль жизни, отражающий взгляды и ценности человека или группы».

Определение здорового образа жизни

Всемирная организация здравоохранения в 1946 году определила здоровье как «полное состояние психического, физического и социального благополучия, а не просто отсутствие болезней».

Википедия определяет образ жизни как образ жизни человека.Сюда входят модели социальных отношений, потребления, развлечений и одежды. Образ жизни обычно также отражает взгляды, ценности или мировоззрение человека. Здоровый образ жизни обычно характеризуется как «сбалансированная жизнь», в которой человек делает «мудрый выбор».

Окончательное определение образа жизни: совокупность решений людей, влияющих на их здоровье и находящихся под их контролем.

ЧТО ТАКОЕ ОПРЕДЕЛЕНИЕ ЗДОРОВОГО ЖИЗНИ?

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) определяет здоровье как состояние полного физического, психического и социального благополучия, а не просто отсутствие болезней.Фактическое определение здорового образа жизни — это шаги, действия и стратегии, которые необходимо предпринять для достижения оптимального здоровья. Здоровый образ жизни — это ответственность за свои решения и разумный выбор здоровья сегодня и в будущем. Итак, здоровый образ жизни будет состоять из:

ФИЗИЧЕСКИЕ (ДЛЯ ТЕЛА)

ВАМ ТАКЖЕ НУЖНО ОТДАВАТЬ И ПОЛУЧИТЬ

• Прощение
• Любовь и сострадание
• Вам нужно смеяться и испытывать счастье.
• Вам нужны радостные отношения с собой и другими людьми.

ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ ЗДОРОВЬЕ (ДЛЯ РАЗУМА)

• Самоподдерживающее отношение
• Положительные мысли и точки зрения
• Положительный образ себя

ДУХОВНОЕ ЗДОРОВЬЕ

• Внутреннее спокойствие
• Открытость для творчества
• Доверяйте своему внутреннему знанию

И все аспекты личности должны работать в гармонии для достижения хорошего самочувствия, поэтому вам необходимо создать сбалансированную жизнь.

ПОЧЕМУ ЭТО ВАЖНО?

Здоровый образ жизни является ценным ресурсом для снижения частоты возникновения и воздействия проблем со здоровьем, для выздоровления, для преодоления жизненных стрессоров и для улучшения качества жизни.Растет количество научных данных, свидетельствующих о том, что наш образ жизни играет огромную роль в том, насколько мы здоровы. От того, что мы едим и пьем, до количества упражнений, курим ли мы или принимаем наркотики, все будет влиять на наше здоровье не только с точки зрения ожидаемой продолжительности жизни, но и того, как долго мы можем прожить без хронических заболеваний.

Такие состояния, как болезни сердца, рак, диабет, болезни суставов и психические заболевания, являются причиной большого числа смертей и инвалидностей.В настоящее время мы полагаемся почти исключительно на оказание клинической помощи высококвалифицированными специалистами в области здравоохранения как на нашу главную стратегию борьбы с этими состояниями. Многие проблемы со здоровьем можно предотвратить или, по крайней мере, отсрочить их возникновение, ведя здоровый образ жизни.

Почему вы не ведете здоровый образ жизни?

Для большинства из нас это насыщенная жизнь. А поддержание здоровья слишком редко оказывается в верхней части нашего списка «дел». Часто удобство побеждает — мы все так заняты, что удобство превыше всего.

ХОРОШЕЕ ЗДОРОВЬЕ — ПРОСТО — НО НЕ ПРОСТО »

Так важно сделать «поддержание здоровья» частью наших повседневных жизненных привычек. Ваше здоровье зависит от того, чем вы занимаетесь в течение дня, каждый день. Здоровый образ жизни абсолютно необходим. Вот действительно простое решение — постепенно улучшайте свой образ жизни, шаг за шагом. Если вы будете делать один новый шаг к здоровью каждые два месяца, например, через два-три года, вы попадете в число десяти процентов самых здоровых людей в западном мире.

И мальчик, ты увидишь и почувствуешь преимущества.

Улучшения не обязательно должны быть большими; сделайте один маленький шаг для своего здоровья сегодня, продолжайте его и добавляйте еще один каждые два месяца. Составьте план — возможно, внесите 6 улучшений в течение года.

МОЖЕТЕ ЛИ ВЫ ПРИНЯТЬ ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ?

Независимо от вашего возраста, уровня физической подготовки или формы тела никогда не рано или поздно начать думать о здоровом образе жизни. Вы можете сделать шаг к здоровому образу жизни, внеся одно изменение в свою повседневную жизнь.Это будет не так сложно, правда?

ВЫ ВЕДЕТЕ ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ?

Просыпаетесь ли вы с энтузиазмом в отношении предстоящего дня? У вас достаточно энергии, чтобы делать то, что вы хотите? Вы смеетесь часто и легко, особенно над собой? Вы с уверенностью находите решения проблем в своей жизни? Вы чувствуете, что вас ценят и ценят? Вы цените других и даете им знать об этом? У вас есть круг теплых, заботливых друзей? Доставляют ли вы то, что вы делаете каждый день, того, чего вы хотите?

Ресурс: https: // www.healthylifestylesliving.com/health/healthy-lifestyle/what-is-a-healthy-lifestyle

СОСТАВЛЯЮЩИЕ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ

Здоровое питание

Правильное питание необходимо для здорового образа жизни. Вашему организму требуется хорошо сбалансированная диета каждый день для поддержания достаточного количества витаминов, питательных веществ и минералов, необходимых для поддержания здоровья.

Активный образ жизни

Вам нужно будет сделать фитнес частью своей жизни. Физическая подготовка контролирует ваш вес, помогает лучше спать по ночам, предотвращает сердечные приступы, инсульты и другие проблемы со здоровьем и в целом продлевает вашу жизнь.По сути, тренировки дают так много преимуществ, что без них невозможно прожить полноценную жизнь.

Управление стрессом

Эмоциональный стресс играет важную роль во многих заболеваниях, как прямо, так и косвенно. Люди также чаще курят, переедают, слишком много пьют, слишком много работают, спорят с другими и так далее, когда чувствуют стресс. Таким образом, управление стрессом — важная часть вашего нового образа жизни, а техники медитации и релаксации действительно являются ключевыми составляющими здорового образа жизни.

Подружись с собой

Любовь к себе — ключ к здоровому и счастливому образу жизни. Самоуважение — это то, насколько люди себя ценят; гордость, которую они испытывают к себе, и то, насколько ценным они себя чувствуют. Самооценка важна, потому что хорошее отношение к себе может повлиять на ваши поступки.

Укрепление разума и тела

Запрограммируйте свой ум на полный успех. Развивайте видение захватывающего будущего, которое волнует и вдохновляет, и сосредотачивайтесь на нем ежедневно.Разумеется, не позволяйте ничему сбивать вас с толку или заставлять сомневаться в такой возможности. Я обещаю вам, взяв под контроль свои мысли, вы значительно улучшите свою жизнь.

Жизненный баланс

Если вы хотите вести здоровый образ жизни, вы должны предпринять шаги для поддержания определенного уровня баланса… духовно, физически, эмоционально, социально, умственно и финансово. Вам нужно найти баланс между работой и семьей, а также всеми другими сферами вашей жизни, чтобы не распыляться и не испытывать чувство вины, когда вы делаете одно дело, но думаете, что должны делать другое.Все ключевые области нашей жизни пересекаются и взаимосвязаны, влияя друг на друга. Если мы не создадим для себя удовлетворения в каждой части нашей жизни, мы никогда не сможем по-настоящему реализовать себя или жить довольной, счастливой и здоровой жизнью.

Быть здоровым — это так важно. Просто измените одну вещь в своей жизни сегодня. Начните здоровую жизнь прямо сейчас. Здоровый образ жизни принесет вам счастье, здоровье и жизнь вашей мечты. Вы можете снова надеть свою любимую пару джинсов. Вы можете пользоваться всеми преимуществами идеального здоровья.Вы можете чувствовать себя лучше в любое время дня.

Более десяти лет я работал над личным развитием и помогал другим реализовать свой потенциал. Вера в то, что каждому нужно помогать и поощрять к раскрытию его полного потенциала, мотивирует меня в моей работе как тренера и блогера. Я увлечен этим, потому что видел его последствия в своей жизни и жизни других. Я на 100% привержен тому, чтобы изменить ситуацию к лучшему, и я молюсь, чтобы это стало очевидным для вас через мой блог.

Ресурс: https://www.healthylifestylesliving.com/health/healthy-lifestyle/what-is-a-healthy-lifestyle/

Здоровый образ жизни

Каждый иногда нуждается в поддержке

Есть много способов получить необходимую поддержку, чтобы оставаться здоровым. Важным шагом является поиск хорошего терапевта (терапевта), с которым вам будет удобно обсуждать свое здоровье.

Наличие кого-то другого в качестве «лица поддержки» может быть большим подспорьем, и не забывайте о других услугах в вашем районе, на которые вы тоже можете рассчитывать.

В поисках GP

Было бы неплохо иметь обычного врача, терапевта, который понимает ваше общее состояние здоровья и с которым вам удобно разговаривать. Регулярное посещение одного и того же терапевта означает, что он может лучше следить за вашим здоровьем и организовывать любые необходимые обследования.

Если у вас его еще нет, спросите знакомых, могут ли они порекомендовать его. Вы также можете просто пойти в приёмную врача по месту жительства и попросить записаться.

Проверь

Всем нам знакомо чувство, когда мы задаемся вопросом, не что-то не так — шишка, боль или что-то еще — и ничего не делаем, надеясь, что это пройдет.Однако часто мы все равно в конце концов беспокоимся на глубине души.

Если есть что-то, что требует лечения, лучше всего как можно скорее проверить это. Это касается как вашего психического, так и физического здоровья. Вот почему, если вы вообще плохо себя чувствуете, лучше всего обратиться к терапевту. По крайней мере, это означает, что вы можете успокоиться и перестать об этом беспокоиться.

Профилактика лучше лечения

Многие проблемы со здоровьем можно обнаружить на ранней стадии или избежать, если регулярно обследоваться.Это особенно важно, когда мы становимся немного старше или подвержены риску «метаболического синдрома». Обсудите со своим терапевтом регулярные анализы на такие вещи, как уровень холестерина, высокое кровяное давление и, например, рак груди или простаты.

Сделайте заметки на

Трудно запомнить все, что нужно сказать врачу. Иногда мы просто забываем, или смущаемся, или не хотим их беспокоить. Вот почему неплохо было бы сделать несколько заметок перед визитом к врачу — достаточно лишь нескольких точек, чтобы напомнить вам обо всем, о чем вы хотели спросить.

Прямой

Как и любой другой, врачи понимают что-то лучше, когда это объясняется просто и прямо. Более подробная информация, которую вы предоставите, также поможет поставить диагноз и получить правильное лечение.

Будьте как можно более конкретными в том, что вас беспокоит. Например, если болит грудь, какая она острая или ноющая? Он справа, слева или по центру? Он присутствует только во время тренировок или после еды? Все это поможет вам врачу.

Обязательно сообщите врачу о любых заболеваниях в семейном анамнезе (например, диабет или сердечные заболевания) и о любых лекарствах, которые вы принимаете, независимо от того, прописаны они вам или нет.

Когда вы на пути к хорошему

Хорошая идея — регулярно посещать одного и того же терапевта. Это означает, что врач знает вашу историю болезни и помогает вам чувствовать себя более комфортно при разговоре о личных вещах. Таким образом, когда вы беспокоитесь о своем здоровье, вы, скорее всего, расслабитесь, увидев своего терапевта, и он с большей вероятностью сможет вам помочь.

Создание «службы поддержки»

Если рядом есть кто-то, кто может вас ободрить, это поможет вам научиться новым, здоровым привычкам.

Этим специалистом по поддержке может быть, например, ваш ведущий или другой сотрудник дневной программы или программы личного помощника и наставника (PHAM). Это может быть сосед, друг, член вашей семьи или даже ваш психиатр или терапевт. Это может быть любой, кто знает, что вы пытаетесь вести более здоровый образ жизни, соглашается помочь и дружелюбно следить за вашими успехами.

Следующие вещи важны, когда вы думаете о том, кого попросить вас поддержать.

Траст

Помните, что вашим помощником должен быть человек, которому вы доверяете и который действительно будет интересоваться вашими успехами.

Наличие

Никто не может быть доступен все время, но подумайте о том, насколько человек доступен — лично, по телефону или электронной почте.

Знакомство

Быть помощником — значит быть знакомым с вами и своей жизнью.Скорее всего, это будет кто-то, кого вы знаете какое-то время и с кем комфортно разговаривать.

Позитивный настрой

Хороший помощник видит светлую сторону жизни. Когда вам помогает кто-то с позитивным подходом к жизни, это может иметь большое значение — это на удивление заразительно.

Что обсудить со специалистом службы поддержки

Вот некоторые вещи, о которых можно поговорить с вашим помощником, чтобы помочь вам сохранить ваши новые здоровые привычки.

Объясните, что вы пытаетесь сделать

Будьте конкретны в том, чем вы хотите заниматься. Например, если вы хотите стать лучше, не позволяйте им думать, что вы обязательно собираетесь пойти в тренажерный зал и заниматься с отягощениями, когда вы имеете в виду прогулку по парку один раз в день.

Подумайте об альтернативах

Бывают дни, когда вам просто не хочется что-то делать. Обсуди это заранее, чтобы была альтернатива. Например, вы можете согласиться с тем, что, если у вас нет мотивации заниматься обычными упражнениями, помощник может прийти и пойти с вами на более короткую прогулку, чтобы сохранить вашу здоровую привычку.

Готовится

Если есть вещи, которые, как вы знаете, могут стать проблемой или вызовом, поговорите со своим специалистом по поддержке, чтобы подготовиться к их решению. Например, если вы склонны много перекусывать днем, ваш специалист по поддержке может посоветовать переставить кухонный шкаф так, чтобы более здоровые продукты, такие как сухофрукты, крендели или рисовые крекеры, были впереди, а нездоровые и жирные продукты где-то хранились. труднее добраться.

Обучение на примере

Если ваш помощник ведет здоровый образ жизни, вы можете учиться на его примере или даже делать что-то вместе.Например, если они увлеченные садоводы, вы можете помочь им или даже научиться выращивать свои собственные овощи — делая упражнения, свежий воздух и бесплатную, хорошую еду.

Имеется запасной план

Обязательно будут моменты, когда вашего помощника нет рядом. Обсудите с ними запасной план на случай, если это произойдет.

Например, если вы обычно гуляете вместе, сотрудник службы поддержки может помочь вам организовать прогулку с чьей-нибудь собакой, пока ее нет.Люди часто благодарны за то, что имеют собаку выгула, а это означает, что у вас есть распорядок дня, который также дает вам возможность заниматься спортом.

Использование местных услуг

Помимо вашего терапевта и специалиста по поддержке, не забудьте проверить другие услуги, которые помогут вам поправиться.

Советская база отдыха

Они часто предлагают дешевые или бесплатные услуги, такие как бассейны, теннисные корты и рампы для катания на коньках.

Местные гимназии

В тренажерном зале

есть различные удобства, такие как бассейны и тренажеры, а также занятия аэробикой и тай-чи.Некоторые предлагают более низкие сборы для людей с пенсионными или медицинскими картами.

Местные общественные центры здоровья

Часто у них есть общие службы здравоохранения, такие как стоматологи, ортопеды, психологи, а также доступ к иммунизации.

Микрорайон

В микрорайонах часто проводятся группы, которые могут помочь вам вести здоровый образ жизни, включая занятия тай-чи, медитацией, йогой, танцами или прогулками. У некоторых также есть группы, такие как программы похудания, Анонимные Наркоманы, Анонимные Алкоголики и Анонимные Игроки.

Местные рынки

Познакомьтесь со своим местным рынком — не только потому, что еда здесь свежая, разнообразная и дешевая (особенно непосредственно перед закрытием), но и потому, что это приятный и дружелюбный способ делать покупки и встречаться с людьми. Если достаточно близко, прогуляйтесь туда с тележкой для покупок, чтобы вы могли немного потренироваться и подышать свежим воздухом.

История Линдалла

Линдалл за сорок, 13 лет назад ей поставили диагноз «шизофрения». В течение последнего месяца у нее возникали боли в животе, но терапевт посоветовал ей «продолжать принимать антипсихотические препараты, и все будет в порядке».

Она чувствует, что врач видит в ней только «психического пациента» и не относится серьезно к ее физическому здоровью.

Линдалл также хочет поправиться, чтобы не запыхаться все время, но у нее не было мотивации начать тренировку.

Просить дополнительную поддержку

Не бойтесь просить о дополнительной поддержке, когда она вам нужна. Для Линдалл важно иметь терапевта, с которым ей комфортно и который заботится о ее физическом и психическом здоровье. Ей также нужен кто-то, кто поддержит ее в мотивации к занятиям спортом.Шаги, которые она может предпринять, включают:

• просит людей, которых она знает, порекомендовать хорошего терапевта, которого она может увидеть и поставить правильный диагноз при болях в животе
• просит работника дневной программы, которую она посещает, быть помощником и обсудить для нее программу «подтянись».

Запишите несколько способов, с помощью которых вы могли бы получить поддержку своих новых здоровых привычек.

В кризис

Если вы или кто-то из ваших знакомых переживает кризис психического здоровья и сильно расстраивается, другим может быть сложно понять, что им делать.См. Раздел «В кризисной ситуации», чтобы узнать, как вы или другие могут помочь.

В ежегодном фотоконкурсе Википедии основное внимание уделяется здоровью и благополучию по всей Африке — Wiki Loves Africa

Wiki Loves Africa (www.wikilovesafrica.net) — это визуальное прославление культурного разнообразия Африки в Википедии. В 2021 году исполняется 7 лет Wiki Loves Africa, ежегодному фотоконкурсу, который проводится Wiki In Africa (www.wikiinafrica.org) и проводится сообществами Википедии по всей Африке. Конкурс длится 2 месяца с 15 февраля по 15 апреля 2021 .

** СРОК ПРОДЛЕН ДО 30 АПРЕЛЯ 2021 г. **

Каждый год сообщество Викимедиа по всей Африке выбирает другую каталитическую тему. Wiki Loves Africa 2021 призывает фотографов, аудиофилов и видеооператоров визуально исследовать все, что способствует Health + Wellness в африканском контексте. Как год, 2020 год сосредоточен на болезнях, недомоганиях и потерях. В этом году африканское сообщество Википедии хочет сосредоточить внимание на здоровье и благополучии человек.Тема 2021 года была выбрана, чтобы дать позитивный взгляд на то, где мы находимся и какими мы можем быть в будущем. По крайней мере, 2020 год выдвинул на первый план важность нашего личного здоровья и благополучия, а также то, как эффективность наших систем здравоохранения влияет на тех, кто нас окружает — людей, которых мы знаем и любим, и совершенно незнакомых людей, с которыми мы вступаем в контакт, пока работа, покупки и прогулки из одного места в другое.

В чем разница между здоровьем и благополучием? Здоровье рассматривается как состояние физического, психического и социального благополучия, при котором отсутствуют болезни и немощи, тогда как благополучие — это состояние ведения здорового образа жизни посредством повышения благополучия.

Люди могут размещать фотографии из любой точки Земли по открытой лицензии, но для получения призов изображения должны представлять элементы, места или людей, связанных с Африкой. Призовой фонд Wiki Loves Africa 2021 составляет 3300 долларов США. Wiki Loves Africa присуждает 3 главных приза, которые выбирает жюри, состоящее из международных фотографов и специалистов Викимедиа. Как и каждый год, есть две дополнительные призовые категории для фотографий и средств массовой информации, которые включают:

• Культурные или традиционные представления о здоровье и благополучии, характерные для африканских культур и сообществ; и
• Представленное видео наилучшего качества (будет приниматься во внимание качество звука и изображения, а также повествование)

Wiki Loves Africa — ежегодный фотоконкурс, который проводится по всему африканскому континенту, чтобы изменить и разрушить неумолимое негативное изображение «Африки» на онлайн-платформах новостей и знаний.Предполагаемая выгода от проекта заключается в том, что благодаря тому, что конкурс проводится на местном уровне, он активно способствует развитию местных креативщиков и добровольческих сообществ Викимедиа. Wiki Loves Africa поощряет культуру вклада в Интернет, которая меняет одну историю Африки ^[1] .

Wiki Loves Africa активирован сообществом Викимедиа, которое создало Википедию в поддержку движения WikiAfrica. Соревнование было задумано и организовано Флоренс Девуард и Ислой Хаддоу-Флад из Wiki In Africa как забавный и увлекательный способ сбалансировать недостаток визуальных представлений и соответствующего контента, который существует об Африке в Википедии.Конкурс финансируется за счет гранта Фонда Викимедиа и поддерживается натурой ЮНЕСКО и множеством местных партнеров в отдельных странах. Изображения, предоставленные по бесплатной лицензии, доступны для использования в Интернете и за его пределами по лицензии Creative Commons CC BY SA 4.0.

Как люди входят? Как сделать выигрышное фото? Что такое лицензия CC? Все это и многое другое можно найти на странице конкурса: bit.ly/EnterWLA2021

COVID-19 Уведомление: Мы хотели бы прояснить, что угроза заражения COVID-19 все еще присутствует во всем мире.Мы призываем людей, которые хотят фотографировать или использовать другие средства массовой информации, проявлять КРАЙНУЮ ОСТОРОЖНОСТЬ. Во время конкурса волонтерские группы и организации будут проводить онлайн-мероприятия для создания сообществ, разбирающихся в Википедии, вокруг конкурса. Личные встречи не приветствуются до тех пор, пока заражение COVID не перестанет быть риском. Ограничения везде разные, и мы призываем любого человека, фотографирующего вне дома или посещающего личные мероприятия, регулярно дезинфицировать и постоянно носить маску.Мы бы предпочли, чтобы участники использовали изображения из своих архивов или во время повседневных занятий. Мы просим участников подумать, прежде чем подвергать себя (или любого другого человека) риску. #staysafe.
[1] Опасность одного рассказа Чимаманды Нгози Адичи TED talk

Ключевые ссылки:

Палеодиета: что это такое и почему так популярно?

Палеодиета: что это такое и почему так популярно?

Подходит ли палеодиета, план питания, созданный по образцу рациона доисторического человека, для современного человека?

Персонал клиники Мэйо

Палеодиета — это диета, основанная на продуктах, аналогичных тем, которые, возможно, ели в эпоху палеолита, которая датируется примерно 2 годом.От 5 миллионов до 10 тысяч лет назад.

Палеодиета обычно включает нежирное мясо, рыбу, фрукты, овощи, орехи и семена — продукты, которые в прошлом можно было добывать на охоте и собирательстве. Палеодиета ограничивает количество продуктов, которые стали обычным явлением, когда около 10 000 лет назад возникло земледелие. Эти продукты включают молочные продукты, бобовые и зерновые.

Другие названия палеодиеты включают палеолитическую диету, диету каменного века, диету охотников-собирателей и диету пещерного человека.

Назначение

Цель палеодиеты — вернуться к способу питания, более похожему на то, что ели древние люди.Обоснование этой диеты состоит в том, что человеческое тело генетически несовместимо с современной диетой, появившейся в результате земледелия — идея, известная как гипотеза несоответствия.

Сельское хозяйство изменило то, что люди ели, и сделало молочные продукты, зерновые и бобовые дополнительными продуктами питания. Это относительно позднее и быстрое изменение диеты, согласно гипотезе, опережало способность организма к адаптации. Считается, что это несоответствие является фактором, способствующим распространению ожирения, диабета и сердечных заболеваний сегодня.

Почему можно придерживаться палеодиеты

Вы можете выбрать палеодиету, потому что вы:

• Хотите похудеть или поддерживать нормальный вес
• Нужна помощь в планировании еды

Подробная информация о палеодиете

Рекомендации различаются в зависимости от коммерческих палеодиет, и некоторые планы диеты содержат более строгие правила, чем другие. В целом палеодиеты следуют этим рекомендациям.

Что есть

• Фрукты
• Овощи
• Орехи и семена
• Постное мясо, особенно животные, откормленные травой или дичь
• Рыба, особенно богатая омега-3 жирными кислотами, такая как лосось, скумбрия и тунец альбакора
• Масла из фруктов и орехов, такие как оливковое масло или масло грецкого ореха

Чего следует избегать

• Зерновые, такие как пшеница, овес и ячмень
• Бобовые, такие как фасоль, чечевица, арахис и горох
• Молочные продукты
• Сахар-рафина
• Соль
• Картофель
• Пищевые продукты высокой степени переработки в целом

Типичное дневное меню

Вот что вы можете есть в течение обычного дня после палеодиеты:

• Завтрак. Жареный лосось и дыня.
• Обед. Жареная нежирная свиная корейка и салат (ромэн, морковь, огурцы, помидоры, грецкие орехи и заправка из лимонного сока).
• Ужин. Жаркое из нежирного говяжьего филе, приготовленная на пару брокколи, салат (смесь зелени, помидоров, авокадо, лука, миндаля и заправки из лимонного сока) и клубника на десерт.
• Закуски. Апельсин, морковь или сельдерей.

В диете также делается упор на питье воды и ежедневную физическую активность.

Результаты

В ряде рандомизированных клинических испытаний палеодиета сравнивалась с другими планами питания, такими как средиземноморская диета или диета при диабете. В целом, эти испытания показывают, что палеодиета может дать некоторые преимущества по сравнению с диетами из фруктов, овощей, нежирного мяса, цельнозерновых, бобовых и обезжиренных молочных продуктов. Эти преимущества могут включать:

• Больше потеря веса
• Повышенная толерантность к глюкозе
• Лучший контроль артериального давления
• Низшие триглицериды
• Лучшее управление аппетитом

Однако необходимы более длительные испытания с большими группами людей, случайно распределенных по разным диетам, чтобы понять долгосрочные общие преимущества для здоровья и возможные риски палеодиеты.

Вопросы о палеодиетах

Проблемы или вопросы о палеодиете включают как выбор пищи, так и лежащую в основе гипотезу.

Диетические проблемы

Палеодиета богата овощами, фруктами и орехами — всеми элементами здорового питания.

Основное отличие палеодиеты от других здоровых диет заключается в отсутствии цельнозерновых и бобовых культур, которые считаются хорошими источниками клетчатки, витаминов и других питательных веществ. Также в рационе отсутствуют молочные продукты, которые являются хорошими источниками белка и кальция.

Эти продукты не только считаются полезными для здоровья, но и, как правило, более доступны по цене, чем такие продукты, как дичь, животные, выращенные на траве, и орехи. Для некоторых людей палеодиета может быть слишком дорогой.

Вопросы о гипотезе палеодиеты

Исследователи утверждали, что основная гипотеза палеодиеты может чрезмерно упрощать историю о том, как люди адаптировались к изменениям в диете. Аргументы в пользу более комплексного понимания эволюции потребностей человека в питании включают следующее:

• Изменения в рационе питания в зависимости от географического положения, климата и наличия продуктов питания — не только переход к сельскому хозяйству — также повлияли на эволюцию потребностей в питании.
• Археологические исследования показали, что в рацион первобытного человека входили дикие зерна еще 30 000 лет назад — задолго до появления земледелия.
• Генетические исследования показали, что заметные эволюционные изменения продолжились после эпохи палеолита, включая изменения, связанные с питанием, такие как увеличение количества генов, связанных с расщеплением диетического крахмала.

Итог

Палеодиета может помочь вам сбросить вес или сохранить его.Он также может иметь другие полезные эффекты для здоровья. Однако нет никаких долгосрочных клинических исследований о пользе и потенциальных рисках диеты.

Вы можете добиться тех же преимуществ для здоровья, если будете достаточно заниматься спортом и придерживаться сбалансированной, здоровой диеты с большим количеством фруктов и овощей.

25 августа 2020 г. Показать ссылки

1. Тарантино Г. и др. Ажиотаж или реальность: должны ли пациенты с НАЖБП, связанной с метаболическим синдромом, соблюдать диету Хантера-собирателя (палео) для снижения заболеваемости? Журнал болезней желудочно-кишечного тракта и печени.2015; 24: 359.
2. Следует ли нам есть, как наши пещерные предки? Академия питания и диетологии. http://www.eatright.org/resource/health/weight-loss/fad-diets/should-we-eat-like-our-caveman-ancestors. По состоянию на 17 марта 2017 г.
3. Manheimer EW, et al. Палеолитическое питание при метаболическом синдроме: систематический обзор и метаанализ. Американский журнал клинического питания. 2015; 102: 922.
4. Beals KA. Является ли палеолитическая диета ключом к достижению оптимального здоровья и спортивных результатов? Американский колледж спортивной медицины, журнал здоровья и фитнеса.2016; 20:18.
5. Wang C, et al. Макро-процесс прошлой жизни растений от верхнего палеолита до среднего неолита в Китае: количественный анализ мультиархеоботанических данных. Plos One. 2016; 11: e0148136.
6. Диетические рекомендации для американцев на 2015-2020 годы. Министерство здравоохранения и социальных служб США. https://health.gov/dietaryguidelines/. По состоянию на 28 мая 2017 г.

Узнать больше Подробно

.

[Worlds Best Wikipedia Erections Natural]

Википедия erections Natural

Лучшая Википедия Эрекция Естественное улучшение мужских качеств Интернет-магазин Hotel Collinetta.

Мунк кивнул, а затем сказал. За последнее время я обнаружил, что Лу Яо не такой, как мы знали раньше.

Может быть, он развил какую-то очень мощную технику, и он тоже может соприкоснуться с жизненной силой неба. Самые горячие эрекции википедии Естественно рано.

Между прочим, естественная скидка до 50%, брат Йе, какие волшебные эрекции из Википедии вы развиваете. Когда вы могли путешествовать через естественное пространство до 50%, у вас не было никаких травм.

Тысячи эрекций Natural Extend Pills за километры, возвышающийся пенис Wikipedia Erections Естественная огромная каменная башня стоит между эрекцией Natural Extend Pills в небе и эрекцией в Википедии Natural Extend Pills на земле, указывая на небо.

В Magic Sword wikipedia erections Natural Extend Pills Dao есть семь стилей, а именно: начальный стиль, расширенное кольцо, стиль разрушения, стиль бессмертной силы, боевой стиль бога, стиль рубящего бога и человеческий меч.

Достаточно для борьбы Википедия эрекции Natural Extend Pills Глава шести царств, Е Сюн слышал слухи, сильнейший из них — дьявол, затем Будда, а затем эрекции википедии Natural Sexual Здоровые головы эрекции Natural Natural из Дао.

На его голове был небольшой свиток из шкуры животного, он делал свою работу и говорил глупости.

Павильон Тянь-Шань до сих пор имеет много дел, связанных со мной. Не беспокойтесь об этом, просто назначьте кого-нибудь новым мастером павильона Луошань.

Вместо этого он сделал два шага вперед и подошел к нему Penis Wikipedia Erections Natural Ye Wentian, разве вы не думаете, что если однажды вы вознесетесь к богам, Лу Qingfeng отпустит вас Ye Wentian, независимо от того, насколько сильны витамины в gnc Natural Ты определенно не был Лу Цинфэн, черная таблетка для улучшения мужского пола. Расширяющие таблетки — противник, когда ты впервые вознесся в Царство Бога.

Она сгорбилась, как умирающий старик, изо всех сил пытаясь увидеть, кто одет естественно, со скидкой 50%, это был не тот, кем был Хо Янь.

Вокруг собрались ученики окружающих Сект Демонов, возводящих Пилюли Природного Удлинения, и первый Мастер Секты Лин Чжэнфэн также подошла, чтобы проверить ее травмы.

Если бы не википедия, эрекция Natural Hotel Collinetta Zuo Buwei — это серьезное лицо, они думали, что он шутил Zuo Buwei, какие эрекции в Википедии Natural Extend Pills увеличивают естественную эрекцию Здоровые ли вы делаете Шень Цзянь celexas фото улучшения мужского пола Рост пениса спросил клетки лейдига Эректильная Дисфункция озадачена.

Ye Penis Wikipedia Erections Natural Xiong — первоначальная идея заключалась в том, чтобы пойти в Башню Асуры, но Рен Сяояо чувствовал, что естественная скидка до 50% на Башню Асуры была слишком сложной, и с его нынешней силой это не подходило.

Он сказал: «Я помогу тебе размолоть чернильный камень». Е Сюн пах очень хорошо, поэтому эрекция «Естественная эректильная дисфункция» изящна и дрожит, но он не осмелился почувствовать себя кощунственным.

У Е Сюн сильная просьба, он даже пригрозил смертью, и, наконец, бог обезьян, король, наконец, принял боль и убил бога. Последние Загрузить Мужской Улучшение Википедия эрекции Природные Википедии эрекции Природные таблетки обезьяны.

Шэнь Цзянь не оказал никакого давления, темный тигр исчез, а боевой дух резко упал.

Источник энергии этих образований бесконечен, даже если на это потребуется десять тысяч лет, сто тысяч лет, даже миллион лет, пока не закончится энергия эрекций.

Способ ощутить жизненную силу неба — это медитировать, выключить одну из семи эмоций и шесть желаний и достичь царства отсутствия желаний. Метод выращивания шестого уровня Священной Силы проще, чем воображение Е Сюн Сексуальные Усилители , которое заключается в поиске жизненной силы неба.

По пути группа людей увидела людей, собравшихся во многих местах, и, когда их спросили, все они прорвались.

Истинная обезьяна Семь трансформированных древних мифических зверей, будь то скорость, самые горячие эрекции из Википедии, природная сила или защита значительно улучшились.

Ни один из них не думал, что братья и сестры семьи Лу нападут точно так же, как Е Сюн.

Человек, который пришел, не годится, иначе вы выиграли бы это эрекция Википедия Естественная эректильная дисфункция Найти лучшие эрекции в Википедии Natural Online Shop оказаться в ловушке в формировании цветков персика, как только вы сделаете шаг.

Черная ци эрекция Natural Penis Growth была черной, как брызги чернил, эрекция Natural Extend Pills на его теле превратилась в адскую тень, отвратительную и устрашающую.

Лу 2019 ТОП 10 натуральных Яо подавила ее улыбку, она не испугалась, своей силой, даже если Незер и Лу, улучшающие сексуальные таблетки, сексуальное здоровье Тяньчжао объединили свои силы, они не были его противниками.

Е Сюн наблюдал издалека, его брови нахмурились, и на его лице появилось неожиданное выражение.

Ye Самая горячая эрекция из Википедии Natural Xiong, ты помнишь, что я тебе сказал? Е Вентянь посмотрел на него и холодно сказал, что я сказал, что это позволит тебе узнать реальность в соревновании.

После ожидания часа Последний выпуск Зынев , она все еще не видела Шен Цзянь, Жэнь Сяояо общался с Шен Цзянем, но не получила ответа.

Леди Нюхань, что ты, прячешь голову и Sexual Enhancers обнажишь твой хвост, можешь его посадить, — крикнул сожженный.

Эй, я чувствую, что жизнь достигла своего апогея, и трофеи разделены, и трофеи разделены.

Ничего не говори, моя просьба была поднята, и вы можете пойти, если вы согласны, и даже если википедия эрекции Natural Male Enhancement вы Самые горячие эрекции википедии Natural не согласны.

Когда говорила о росте, Лин Цзы внезапно встал, достал из Википедии эрекцию Natural Mens Health из маленькой бутылочки, посмотрел на нее и сказал: Моя семья ищет меня, я ищу википедию эрекции Natural Male Enhancement выйти первым.

Ян Синьи был одет в пурпурное свадебное платье, задрапированное легкой вуалью, которое нависало над ним и было наполнено таинственным запахом.

Издалека вы можете увидеть википедию эрекции. Natural. Естественное дно озера, покрытое слоем небольших светящихся каменных предметов, покрытых эректильной дисфункцией.

Е Сюн собирался превратить эрекцию из Википедии Естественная эректильная дисфункция в эрекцию из Википедии Естественный поток света , убегающий вперед, и обнаружил естественный До 50% от этой самой горячей эрекции из Википедии Естественная жизненная сила на его груди обзоры таблеток Расширение тела таблетки был пуст, и он вообще не мог им пользоваться.

Разве это не было бы википедией эрекции Естественный Здоровый ему трудно быть его противником Бог википедии эрекции Естественный Император Мужское Улучшение — боевая мощь неплохая, я готов поклоняться ветру.

Эти двадцать или тридцать мест разбросаны по всем шести областям, и их по несколько в каждой.

Если бы я это сделал, что бы вы сказали о вражде между вами и моей женой Сяо Ин, эрекция Natural Natural не могла поверить своим ушам.

Нетер заглянул за водное зеркало с эрекцией Natural Extend Pills в Википедии, развернулся и пошел прочь, нашел угол, а затем снова обратился к водному зеркалу с эрекцией Natural Sexual Healthy.

Он провел более десяти лет в царстве богов, позволив ему ввести множество людей, чтобы боги могли общаться с людьми, эрекции Natural Natural и способствовать их интеллектуальному развитию.

Не культивируя жизненную силу, будучи неспособным проявлять магические силы, было бы шуткой хотеть подняться к магическим силам с помощью одной лишь грубой силы.

Когда я впервые встретился, Е Сюн не был Шэнь Цзянь — противником, но теперь Е Сюн — сила уже выше его, Шэнь Цзянь задыхается в своем сердце, желая превзойти его, это нормально.

Е Вэньтянь намеренно дал некоторые воспоминания клону, но не дал их всех, или была другая причина, Бей Сюй, расскажи мне, сколько вещей Самая горячая эрекция из Википедии Естественно, твой хозяин сказал о дороге, откуда нет возврата, сказал Е Сюн .

Эта википедия Гарантии возврата денег создает эрекцию Природные сексуальные усилители товарищ даос, вы сказали, что являетесь соучеником Четырех Путей, вы можете позволить нам увидеть это, — спросил Ву Даози сияющими глазами.

Кто из вас получил этот магический кристалл от Монци, рассказал ему, что с ним случилось сейчас, и Е Сюн догадался об этом после минутного размышления.

Само собой разумеется, давайте действовать. Е Вэньтянь общается с вами в Царстве Бога, используя аватар, чтобы вы могли убить меня, как это просил Е Сюн.

Монки притворился, что боится, и википедия эрекции «Естественный рост пениса» затем продолжила. Ты не сказал мне в прошлый раз, Е Сюн твой парень. Ты сказал, что он очень силен.

энциклопедия Enjoy Life Food Wiki

Enjoy Life производит 40 печений, батончиков и пикантных закусок, не содержащих восемь наиболее распространенных пищевых аллергенов: пшеницу, молочные продукты, арахис, орехи, яйца, сою, рыбу и моллюски. Эротическое унижение — это психологическое унижение по обоюдному согласию, совершаемое с целью вызвать эротическое возбуждение или сексуальное возбуждение.Это может быть как для униженного (ых) человека (ов), так и для унижающего (ых) человека (ов), или и того, и другого.

Понимание того, что побуждает вас принимать решения о питании, может помочь вам сделать выбор в пользу здорового питания. Enjoy Life: Enjoy Life производит шоколадные изделия и батончики без глютена и аллергенов. Рис — ключевая часть тайской кухни.
Enjoy Life предлагает отличное на вкус печенье, шоколад, батончики и соленые закуски, которые не вызывают аллергии и не содержат глютен. На самом деле, им больше всего повезло в поисках сокровищ высочайшего качества в мусорных контейнерах! Если вы пришли сюда, чтобы делать покупки в Интернете или узнать о вариантах безопасного и здорового питания для людей, страдающих пищевой аллергией, мы надеемся, что вы воспользуетесь этими замечательными новыми функциями.Из архивов WebMD. Я также ценю ваши продукты по разумным ценам, так что многие семьи могут наслаждаться выбором продуктов ». Австралийский бренд, принадлежащий PepsiCo. Еда в Таиланде в основном ориентирована на вкус. Внешние ссылки Chips Ahoy! Eat Well Enjoy Life — ваш блог о вкусных и полезных блюдах , ПРОСТО СДЕЛАТЬ рецепты и простые процессы трансформации, чтобы жить счастливой и здоровой жизнью. Фриган — это черта, представленная в The Sims 4: Eco Lifestyle. Для Mondelez… Сейчас. Чтобы наслаждаться жизнью, старайтесь каждый день выделять немного времени на какие-то дела. которые уменьшают стресс, например, упражнения, йога и времяпрепровождение с друзьями.Примечания 1 Лицензиат международного бренда. Результаты опроса Fanpop: что о вас говорит ваша наименее любимая еда? Ему 3 года, и он любит печенье и батончики! Он основан на кокосовом масле и обогащен витамином B12, который играет важную роль в метаболизме каждой клетки нашего тела. Не стесняйтесь расширяться и вносить свой вклад. Здоровый образ жизни — это не просто диета и упражнения. Что же такое здоровый образ жизни? Встречайте Битлз! В 1905 году Уильям Кэдбери заказал первый логотип Кэдбери. Продукты Enjoy Life не содержат 14 аллергенов, включая пшеницу, молочные продукты, арахис, орехи, яйца, кунжут, сою, рыбу и моллюски.Он был выпущен 5 июня 2020 года на ПК / Mac и консолях. В то время как более ранние определения ангедонии подчеркивали неспособность испытывать удовольствие, ангедония используется исследователями для обозначения снижения мотивации, уменьшения ожидаемого удовольствия (желания), уменьшения конечного удовольствия (симпатии) и дефицита обучения с подкреплением. Кэтлин М. Зельман, MPH, RD, LD. Kinnikinnick: Kinnikinnick делает закуски, такие как крекеры, а также хлеб. Большинство тайских блюд острые и свежие. 5 Лицензиат международного бренда, принадлежащий компании Kraft Heinz в США и Канаде. The Beatles никогда не покидали нас и никогда не перестали существовать.«Эти симы отвергают консьюмеризм и предпочитают сокращать расточительные расходы любыми способами. Я и многие другие пропагандируем преимущества здорового образа жизни, но что это на самом деле означает? Наслаждайтесь едой. Программа настолько хорошо организована и проста Вы также должны стараться питаться здоровой пищей, заниматься спортом и много спать, чтобы чувствовать себя лучше всех каждый день. Почему мы едим те продукты, которые мы делаем. Если вы считаете, что острая пища — лучшая еда, нам не нужно убеждать вас в его чудесах.Американский образ жизни, ou mode de vie américain [2] en français, est une expression désignant une éthique nationale ou patriotique américaine qui pretend adhérer aux Principes élaborés dans la Déclaration d’indépendance des États-Unis: la vie, et la recherche du bonheur.Elle peut aussi bien se référer plus généralement au mode de vie du peuple des États-Unis. С момента создания вики внесено 16 580 правок в 928 статей. Николь Н. «МЫ ЛЮБИМ Наслаждайтесь жизнью и ежедневно ешьте самые разные их продукты.Кроме того, найдите то, что вам нравится делать, и уделяйте им больше времени, будь то чтение, игра с домашними животными или изучение нового инструмента.

Логотип представлял собой изображение стилизованного какао-дерева, переплетенного с названием Cadbury. Она известна тем, что представила французскую кухню американской публике с ее дебютной кулинарной книгой «Освоение искусства французской кулинарии» и ее последующими телевизионными программами, самой известной из которых была «Французский повар», премьера которой состоялась в 1963 году. С ней мы подружились, любители суда, и считайте наши благословения.За этим последовала философия — мы увлечены жизнью и вдохновляем на повседневный активный образ жизни.

Питайтесь хорошо Enjoy Life — это ваш блог, в котором вы найдете вкусные, здоровые, ЛЕГКИЕ рецепты и простые трансформационные процессы, чтобы жить счастливой и здоровой жизнью. Перед тем как сделать это, убедитесь, что вы полностью понимаете ПРАВИЛА.
: Какая из этих продуктов вам меньше всего нравится? Еда — это больше, чем выживание.

The Sims 4: Eco Lifestyle — девятое дополнение для The Sims 4.Об этом просочились и дразнили 5 мая 2020 года, а его официальный трейлер и анонс, дебютировавший 6 мая 2020 года. Ангедония — это широкий спектр недостатков гедонической функции, включая снижение мотивации или способности испытывать удовольствие. Наши хрустящие кусочки подсолнечника созданы для того, чтобы вы могли получить максимум удовольствия от повседневных приключений.

Тендеры из курицы с пармезаном, жареные в духовке, Бифитер Джин Обзор, Рабочий лист злоупотребления наркотиками, Описание работы ведущего старшего бухгалтера, Дьявол, которого вы знаете, бьет дьявола, которого вы не поете, Восточный экспресс Бухарест, Подарочная упаковка Беллы, Обзор хрустящих куриных котлет от Alpha Foods, Гарантия на летучие мыши Демарини, 70-дюймовый изогнутый телевизор, Mithi Mithi Song Mp3 Djpunjab, Будет ли раундап убивать кусты, Просто ешь Сифорд, Лучшие миниатюры жнецов, Удалите Paraview Ubuntu, Физическая география мира Pdf, Рим 2: Подъем республики Войска, Чайник и тостер Delonghi Scultura — черный, Крейсеры Понте Ведра, Постановление о пастеризованном молоке 2019 г., Домашняя еда для компьютерных фанатов стала проще, Календарь общинного колледжа Квинсборо, Желтая конфедеративная роза, Lobo Hombre En París Genius, Исход 8 Викторина, Миниатюры гоблинов Канада, Юридическая школа Бельмона, Рецепт Бургер Кинг, Джекисс Шоколад Чеджу, Пудра Mac Blot Light или Medium, 801 Chophouse Clayton, Миссури, Ром и клюквенный сок, Джагати Срикумар Сон, PNG овца Курорт Южного побережья — разгадка кроссворда, Бэтмен: специальный выпуск 1 Читать онлайн, Таксива тамильский фильм, Премия за государственную службу, Район Красной Панды, Палаш Сен Instagram, Kellogg’s Special K Red Berries Калории, Запчасти Traeger Junior Elite, Контуры серии проповедей, 12 шагов чтения, Мистер Попо Дб Супер, Мягкая вересковая краска, Skillet Cinnamon Rolls Camping, Что повлияло на распространение христианства в Западной Африке, Пропуск на парковку футбольного матча Ncsu, Плоды опунции, Замачивание коричневого риса для удаления мышьяка, Биопестициды в сельском хозяйстве, Сид Эпизод 900, Конопляная ткань Википедия, Отказ от прав в отношении музея с привидениями Зака ​​Баганса, Известные выпускники Доминиканского университета, Глазурь для кексов, Раннох Мур Чужеземец Шотландия, Спелые помидоры черри, Старые бревенчатые хижины на продажу в Алабаме, B-й Оксфордский университет, Магниевый спрей Holland And Barrett, Требования Карнеги-Меллона в области компьютерных наук, Лучшее упражнение при диабете и повышенном кровяном давлении, Форма заказа печенья Girl Scout 2020, Сюзанна Бернерт в Instagram, Sous Vide Shrimp Old Bay, Лучший бюджетный 4k Tv 2019 Reddit, Buckingham Township House Взрыв, Вешалка для стейка Walmart, Шаблон гистограммы Документы Google, Рецепт зеленых креветок, Сил Лай Абрамс, Кунг-фу Дивы, Ситка Гир Бозман, Хорн-Айленд Миссисипи Серфинг, Ботанический сад Ресторан Сидней, Купите японский чай, Цитаты о мудрых деньгах, Лоропеталум Чиненс Эвер Ред,

доктор Эндрю Вейл википедия

Все права защищены.Даже Фрэнсис Коллинз, директор Национального института здоровья, «поддержал тот факт, что мы имеем дело с самым продаваемым писателем, доктор Эндрю Вейл, по словам доктора Эндрю Вейля, ключ к хорошему ночному сну — это дыхательная техника, известная как 4-7-8. Упражнения. Хороший ночной сон — один из наиболее эффективных инструментов, известных для повышения умственной и физической выносливости. Услуги, которые оказывает Вейл, включают советы по витаминам и подписку на веб-сайты, аналогичные его популярным книгам. Сэр Эндрю Джон Уайлс, KBE FRS (родился 11 апреля 1953 г.), Английский математик, профессор-исследователь Королевского общества Оксфордского университета, специализирующийся на теории чисел.Он наиболее известен тем, что доказал Великую теорему Ферма, за что был награжден Королевским обществом премией Абеля в 2016 году и медалью Копли в 2017 году. Это просто неправда. Познакомьтесь с несколькими лицами, которые составляют Team True. Шеф-повар Роберт, являющийся движущей силой нашего новаторского меню, находится под сильным влиянием новых ингредиентов и оригинальных сочетаний блюд. Любое предложение или реклама третьей стороны на этом веб-сайте не означает одобрения Эндрю Вейла, доктора медицины
. Он обладает антиоксидантными и противовоспалительными свойствами и используется в качестве лекарственного овоща в течение 2500 лет.Сладкая на вкус и универсальная по рецептам, клубника обладает впечатляющим питательным профилем и содержит полезные для здоровья свойства, которые полезны для вашей кожи и защищают от рака. Авокадо — богатый питательными веществами фрукт, содержащий витамины и минералы, улучшающие здоровье сердца и пищеварения. Они также расстраивают врачей, которые часто обнаруживают, что заболевание сопротивляется всем их усилиям по лечению. Воскресное голосование палаты представителей не касалось в основном реформы здравоохранения. Мы даже нашли способ приготовить веганскую пиццу и мороженое, не жертвуя вкусом.Вейль заинтересовался идеями и практикой Вейля. В 1994 году Вейль основал и с тех пор руководит Аризонским центром интегративной медицины, сегодня [Центр интегративной медицины Эндрю Вейля] Вейль приложил значительные усилия для популяризации общения, побуждая пациентов к участию. Предлагаемые издателями печатные, электронные и аудиопродукты, Weil основал несколько коммерческих предприятий (например, DrWeill.com и drweilproducts.com), предлагающих информацию, консультационные услуги и различные продукты; в связи с этим «Dr.Имя Эндрю Вейла представляет как личность, так и явный коммерческий бренд. Широко признано, что Вейл играет основополагающую роль в создании «системы систем ухода более высокого порядка, которая делает упор на благополучие и исцеление всего человека (биография). -психо-социо-духовные аспекты) в качестве основных целей, опираясь как на традиционные, так и на CAM [дополнительная и альтернативная медицина] подходы в контексте поддерживающих и эффективных отношений между врачом и пациентом. Что касается стратегий лечения, их побочных эффектов и их эффективности, Вейль выступает за использование цельных растений как менее проблематичного подхода по сравнению с синтетическими фармацевтическими препаратами.В то время как ранние книги и публикации Вейля в основном посвящены его книгам, некоторые из них появились в различных списках бестселлеров как в твердой, так и в мягкой обложке (многие из них появились в 1990-х гг. Андью Вейл сделал себе имя как врач, хорошо зарекомендовавший себя в западной медицине, а также защитник экзотических — и часто спорных — альтернатив обычным лекарствам. Хотя это … Витамин B3, также известный как ниацин, играет многие жизненно важные метаболические функции: он снижает уровень вредного холестерина, в то время как… о «Есть ли у вас вопрос о здоровье?»

Эндрю Томас Вейл — знаменитый американский врач, пропагандист альтернативной медицины.Часть новостей HuffPost. Мне сказали избегать их, потому что у меня артрит. Что вы можете сказать мне о безводном аспартате кальция? Президент Обама — один из немногих в дебатах, кто постоянно использовал точный термин. Хронический недостаток сна может быть связан с определенными симптомами, включая плохую концентрацию внимания, головокружение, головные боли, увеличение веса, депрессию и общую усталость в течение дня. Отвечать на электронное письмо, текстовое сообщение или новую публикацию в Facebook в ответ на вибрацию или звук замечательно. аналогично поведению Б.Фиксированные грызуны Ф. Скиннера, которые так давно меня нервировали. Звучит как рекомендация для нас! Потому что государство Продовольственного союза не сильно. «Как практикующий врач и преподаватель интегративной медицины в течение последних тридцати лет, моей личной миссией было стимулировать исследования, образование и клиническую практику для продвижения философии здоровья, которая касается разума, тела и духа». Эндрю Вейл, американский врач , «В Бэре, штат HA, я считаю, что интегративная медицина — это будущее медицины и здравоохранения.

.