Запястье 18 см какой тип телосложения: Vertical line: телосложение — Красота, вдохновленная природой — LiveJournal

Содержание

Vertical line: телосложение — Красота, вдохновленная природой — LiveJournal

Перед тем как дойти до теста с Кибби, у нас будут еще типы фигур (horizontal line), а также такая тема как размеры. Они нам все пригодятся в тесте=)

Итак, размеры. Их, на самом деле, много, но они больше важны для типа фигуры. А для телосложения нам нужны вот эти размеры:
1) рост
2) структура костей
3) размер обуви
4) вес
5) размер груди

Про первые три расскажу здесь — знать их средние характеристики понадобятся для Кибби, про остальные расскажу в следующий раз.

1) рост
Какой рост считать средним, разные источники говорят по-разному. На самом деле, средний рост зависит от того, где и кого считать — то есть от народности и от возраста. Общая тенденция — то ,что каждые лет 10 прибавляется пара сантиметров.
По общемировым стандартам (включающим разные народы и разные возрасты) средний   рост для женщин 160-170 см, а мужчин — 170-180
Однако, стоит смотреть по сторонам. Например, если в вашей местности все более-менее низкие, значит средний рост для вашей местности ниже. Если же все высокие — то выше. То же самое и с возрастом. Когда я смотрю на своих ровесниц (25 лет), мне кажется, что мой рост 164 несколько ниже среднего, а средним я бы назвала 170.
У Кибби в книге средний рост — 5 футов, 5 дюймов — 165см, но книга 80х годов.

2) структура костей. То, что у нас называется тонкокостный(астеник), нормокостный(нормостеник) и ширококостный(гиперстеник), а в Европе эктоморф, мезоморф и эндоморф.

Судить чисто визуально о ширине кости сложно, тем более, что ширина бедер тут ни при чем. Под этими параметрами подразумевается строение кости, которое мы посмотреть не можем.
Зато можем померить кость там, где нам почти ничего не помешает — на запястье — там обычно даже при лишнем весе мало чего лишнего.
Для роста 160-170 см норма обхвата запястья — 16-18 см — это мезоморф. Меньше 16 — тонкокостный (эктоморф). Больше 18- широкая кость (эндоморф).
Например, у меня обхват запястья около 15 см, чуть меньше (14,6-14.7 — на себе сложно мерить) при росте 164, значит я эктоморф (относительно тонкокостная)

Ширина кости иногда косвенно влияет на особенности набора и распределения веса. Тонкокостные обычно медленно набирают лишний вес, ширококостные — быстрее. Хотя судить нельзя, поскольку за вес отвечает много факторов, обмен веществ, гормональный фон итд.
Встречается тип, когда на ногах кости чуть шире, чем по всему остальному телу (что логично — это опора тела), чаще всего это означает, что и вес больше тяготеет к нижней части, то есть, скорее всего, это тип фигуры А («груша»). Если например, у Вас тонкие запястья, а вот щиколотки вполне нормальные, пусть вас это не сбивает. Все равно при этом общее телосложение (эктоморф — эндоморф)  определяется по верхней части. Если там тонкие кости, значит — тонкокостный, если нормальные — нормокостный. (например, у меня ноги нормокостные, достаточно сильные, все остальное тело — тонкокостное,руки слабые, тип фигуры — неявно выраженная груша а-ля Шакира, тем не менее я все равно в общем тонкокостна — такой тип фигуры характерен для женщин Южной Европы, Латинской Америки и Ближнего Востока.)

3) размер обуви
Размер ноги обычно зависит от роста, поскольку средний рост по мировым стандартам увеличивается, то и размер ноги тоже.
Если брать европейский размер ноги — средний размер — 38-40. От 37 и меньше — маленький, от 41 и больше — большой.

Чтобы знать свой точный размер ноги, понадобится измерить длину стопы.

 Первая и вторая строчка — длина ноги (от пятки до конечной точки самого длинного пальца) в миллиметрах
третья строчка — европейский размер — он нас интересует больше всего, четвертая  и пятая — Американские системы (там почему-то две параллельные), последняя — азиатская.

Детские размеры

Мужские размеры

Женские размеры

Ну, например, длина моей ноги 238 мм, будем считать 240. Это 37, 5 европейский (обычно будет 38), 7 американский, 24 японский.

С российскими размерами, как ни странно ,европейские не совпадают на полразмера. Например, мой 37, 5 — это 37 российский. Но этот размер вряд ли понадобится, так как, к сожалению, российский рынок обуви, скажем так, не процветает.

Если уж говорить о выборе обуви, то есть много особенностей кроме длины стопы, например, ширина стопы.  Или, что не так очевидно — высота подъема. Чем шире стопа, тем больше размер может понадобиться, поскольку, обычно обувь выпускают на стандартную ширину. А с подъемом вообще «весело» — если подъем высокий — нужно смотреть на «крой» обуви и выбирать обувь либо заканчивающуюся до подъема, либо со свободным подъемом, либо на шнуровке.   Обычно, если есть какие-то особенности, человек их быстро узнает без всяких измерений. Например, у меня высокий подъем, без измерений я это знаю — по сложности подбора ботильонов и сапог.

Для ширины стопы есть измерения. Есть российские ГОСТ, но мне не вполне понятно, как они соотносятся с остальными.
Поэтому приведу здесь Американскую таблицу — в дюймах. Первый столбик — американский размер. narrow — узкий, average — средний, wide — широкий, x-wide — очень широкий

Women’s U.S Sizes / Widths

U.S. Size Narrow Average Wide X-Wide
5 2.81 3.19 3.56 3.94
5.5 2.88 3.25 3.63 4
6 2.94 3.31 3.69 4.06
6.5 3 3.38 3.75 4.13
7 3.06 3.44 3.81 4.19
7.5 3.13 3.5 3.88 4.25
8 3.19 3.56 3.94 4.31
8.5 3.25 3.63 4 4.38
9 3.31 3.69 4.06 4.44
9.5 3.38 3.75 4.13
4.5
10 3.44 3.81 4.19 4.56
10.5 3.5 3.88 4.25 4.63
11 3.56 3.94 4.31 4.69
11.5 3.63 4 4.38 4.75
12 3.69 4.06
4.44
4.81
12.5 3.75 4.13 4.5 4.88
13 3.81 4.19 4.56 4.94
13.5 3.88 4.25 4.63 5
14 3.94 4.31 4.69 5.06

Измерить ширину можно по отпечатку/рисунку ноги, в самом широком месте носочной части. У меня получилось 3,6 дюймов. Размер, как я определила выше, у меня 7, значит это примерно средняя ширина, чуть шире. При том, что нормальная обувь чуть растягивается — значит средний. Эти размеры не так часто могут понадобиться.

Подъем можно визуально определить. Он нам не нужен больше ни для чего — чисто ради интереса.

Как определить тип телосложения. Калькулятор тела.

Определив размер и тип телосложения (кто вы — эктоморф, мезоморф или эндоморф?) вы можете узнать свой нормальный вес и определить лучшие упражнения и диетический план для преображения своего тела.



Инструкции к Калькулятору

Измерьте запястье

Определите размеры своего телосложения, используя калькулятор телосложения ниже. Сначала выберите свой пол. Затем введите одно из двух, что вам проще измерить: либо размер запястья, либо ширину локтя. И наконец, введите ваш рост в метрах и ​​нажмите «Посчитать».

Чтобы определить размер запястья, замерьте запястье чуть ниже кости запястья рулеткой. По сути, это самое узкое место руки, где вы обычно носите ручные часы.

Измерьте ширину локтя

Чтобы определить ширину локтя, выпрямите руку и вытяните перед собой так, чтобы она была горизонтальна и параллельна полу, ладонью вверх. Затем согните её в локте так, чтобы предплечье находилось под углом 90° к ​​земле. Поместите указательный и большой палец другой руки по обе стороны от вашего локтевого сустава. Сохраняя положение пальцев, измерьте с помощью линейки расстояние между ними.

Определение своего типа телосложения поможет вам установить реалистичные цели сброса веса (используйте калькулятор идеального веса, который принимает во внимание размер телосложения). У всех нас разный размер телосложения, у кого-то небольшое и лёгкое телосложение, у других более тяжелое строение. Таким образом, если у вас большой размер телосложения, то не нужно думать, что ваш вес должен быть таким же, как у кого-то с меньшим размером телосложения.

Это очень грубый метод определения размера и типа телосложения и он нужен в основном для того, чтобы:

  • Вы поняли, что не все мы имеем одинаковое строение, и не можем все выглядеть одинаково (даже если стараемся).
  • Помочь вам установить более реалистичные цели.
  • Уделять меньше внимания измерениям, и сфокусироваться на здоровом складе тела.

Как видите, этот калькулятор определяет размер телосложения только из одного измерения (верхняя часть тела), он не принимает нижнюю часть тела во внимание. Однако, верхние и нижние размеры тела не обязательно совпадают. Верхняя часть тела грушевидной женщины, к примеру, может быть небольшого размера телосложения (тонкие руки и запястья), а ее нижняя часть тела может быть большого размера телосложения (более массивные лодыжки). Узнайте, какие существуют типы фигур у женщин, чтобы лучше понять особенности своего типа телосложения, и над чем вам будет полезно поработать.

Оценочные системы, такие как индекс массы тела, не принимают во внимание размер вашего телосложения, что означает, что им не хватает точности в определении, действительно ли вы находитесь в пределах здорового диапазона веса. Например, мезоморфы, как правило, склонны иметь среднее или большое телосложение, а также обладают неплохим количеством мышечной массы. Вы не можете сравнивать вес таких людей, когда они находятся в форме, с весом эктоморфа, тело которого является небольшим и даже в лучшие времена имеет мало мышечной массы.

Определяем тип телосложения

Определить свой тип – сделать пол дела на пути к образцовой фигуре. Сами подумайте, разве могут разные «типы» тренироваться и питаться одинаково? Конечно же нет! Зачем худышкам налегать на аэробику? Она же еще сильнее «засушиться», им надо формировать мышечную массу! А «гиперстеники»? Им даже спать надо в обнимку с пособием по аэробике! Их главная задача – сбросить лишний жир и «подсушить» мышечную массу. Итак, приступим! Я предлагаю Вам несколько способов определения своего типа телосложения, а так же примерную таблицу нормы веса для различных типов телосложения.

Типов телосложения три:

1. АСТЕНИЧЕСКИЙ (узкокостный).

2. НОРМОСТЕНИЧЕСКИЙ (среднекостный).

3. ГИПЕРСТЕНИЧЕСКИЙ (ширококостный).

У женщин, имеющих узкокостный тип телосложения, продольные размеры преобладают над поперечными: конечности длинные, тонкая кость, шея длинная, тонкая, мышцы развиты сравнительно слабо. Представительницы этого типа телосложения имеют обычно небольшой вес, они энергичны, и даже обильное питание не сразу приводит к увеличению массы тела, так как они тратят энергию быстрее, чем накапливают.

Телосложение среднекостного типа отличается пропорциональностью основных размеров тела и правильным их соотношением. Женщины этого типа телосложения чаще других имеют красивую фигуру.

У представительниц ширококостного телосложения поперечные размеры тела значительно больше, чем у нормостеников и особенно астеников. Их кости толсты и тяжелы, плечи, грудная клетка и бедра широкие, а ноги короткие. Женщинам, имеющим данный тип телосложения, важно помнить, что они склонны к полноте.

Проще всего определить этот тип по так называемому РЕБЕРНОМУ УГЛУ. Становимся перед зеркалом, ладони ребрами прикладываем к телу под грудью по разветвлению роста ребер, затем прикладываем ладони к транспортиру, либо на глаз определяем реберный угол. При нормостении этот угол равен примерно 90 градусов, при гиперстении — угол тупой (больше 90 градусов), при астении — острый.

Наиболее просто и достаточно точно определить тип телосложения можно, измерив окружность запястья рабочей руки (см), значения смотри в Таблице 1.

Таблица 1.

Ваш тип телосложения, Индекс Соловьева.

Тип телосложения

Объем запястья в см для мужчин

Объем запястья в см для женщин

Характерно для данного типа телосложения

Астенический

Менее 18 см

Менее 16 см

У людей, имеющих астенический (тонкокостный) тип телосложения, продольные размеры преобладают над поперечными: конечности длинные, тонкая кость, шея длинная, тонкая, мышцы развиты слабо

Нормостенический

(нормальный)

18-20 см

16-18

Телосложение отличается пропорциональностью основных размеров и правильным их соотношением

Гиперстенический

(ширококостный)

Более 20 см

Более 18 см

У людей, имеющих гиперстенический (ширококостный) тип телосложения поперечные размеры тела значительно больше, чем у нормостеников и особенно астеников. Их кости толсты и тяжелы, плечи, грудная клетка и бедра широкие, ноги короткие

Определив тип телосложения посмотрим определим ЖЕЛАТЕЛЬНЫЙ ВЕС ТЕЛА ДЛЯ ВЗРОСЛЫХ возрастом старше 25 лет представлен в Таблице 2.

Таблица 2.
Соотношение роста и веса с учетом телосложения

Рост, см

Узкокостные

Нормокостные

Ширококостные

Мужчины

155

51 — 54

54 — 59

57 — 64

157

52 — 56

55 — 60

59 — 65

160

54 — 57

56 — 62

60 — 67

163

55 — 59

58 — 63

61 — 69

165

56 — 60

59 — 65

63 — 71

168

58 — 62

61 — 67

64 — 73

170

60 — 64

63 — 69

67 — 75

173

62 — 66

64 — 71

69 — 77

175

64 — 68

66 — 73

70 — 79

178

65 — 70

68 — 75

72 — 81

180

67 — 72

70 — 77

74 — 84

183

69 — 74

72 — 79

76 — 86

185

71 — 76

74 — 82

79 — 88

188

73 — 78

76 — 84

81 — 90

190

74 — 79

78 — 86

83 — 93

Женщины

142

42 — 44

44 — 49

54 — 57

145

43 — 46

45 — 50

48 — 55

148

44 — 47

46 — 51

49 — 57

150

45 — 49

47 — 53

51 — 58

153

46 — 50

49 — 54

52 — 59

155

48 — 51

50 — 55

54 — 61

158

49 — 53

51 — 57

55 — 63

160

50 — 54

53 — 59

57 — 64

163

52 — 56

54 — 61

59 — 66

165

54 — 58

56 — 63

60 — 68

168

55 — 59

58 — 65

62 — 70

170

57 — 61

60 — 67

64 — 72

173

59 — 64

62 — 69

66 — 74

175

61 — 65

64 — 70

68 — 76

178

63 — 67

65 — 72

69 — 79

Тип телосложения. MedElement



 

Тип телосложения – одна из основных характеристик конституции человека, пропорций и формы его тела. Данная характеристика учитывается при анализе физического состояния человека.

Тип телосложения постоянен, он определяется наследственной предрасположенностью и практически не зависит от образа жизни.

Основные типы телосложения


1. Астенический (тонкокостный) тип — продольные размеры тела преобладают над поперечными.

Для данного типа характерна хрупкая и утонченная фигура. У астеников узкие плечи и грудная клетка, длинные тонкие ноги и руки, тонкие кости, угловатые контуры тела и слабовыраженные мышцы.

Люди с данным типом телосложения худощавы от природы и чаще всего отличаются высоким ростом.

Существует риск развития следующих заболеваний: птоз органов брюшной полости, язвенная болезнь, тяжелое течение туберкулеза легких, гипотония, патологическая аменорея, неврозы.


2. Нормостенический тип (средняя толщина кости) — пропорциональные размеры тела и правильное их соотношение.

У нормостеников, как правило, хорошо развита мускулатура. Они имеют средний рост, крепкий скелет, гармоничную длину конечностей и в меру широкую грудную клетку. Люди с нормостеническим типом телосложения составляют большинство.

Существует риск развития следующих заболеваний: заболевания дыхательных путей, опорно-двигательного аппарата, невралгии.


3. Гиперстенический  (ширококостный) тип — поперечные размеры тела больше, чем у нормостеников и астеников.

Гиперстеники  имеют сравнительно низкий рост и плотное телосложение. У них в основном короткие конечности и шея, широкие грудная клетка и бедра, крепкий скелет.

Существует риск развития следующих заболеваний: заболевания сердечно-сосудистой системы, сахарный диабет, ожирение, желчнокаменная болезнь.


Определение типа телосложения
 

Чаще всего тип телосложения определяется с помощью индекса Соловьева, который равен обхвату запястья в сантиметрах.

Тип телосложения

Окружность запястья (см)

Мужчины

Женщины

Астенический

менее 18

менее 15

Нормостенический

18-20 

15-17

Гиперстенический

более 20

более 17


Существует также простой способ быстрого определения типа телосложения. Следует обхватить запястье левой руки большим и указательным пальцами правой руки:

— если пальцы пошли внахлест, вы – астеник;
— если пальцы соприкоснулись, вы – нормостеник;
— если пальцы не соприкоснулись, вы – гиперстеник.

Важно. Разделение на типы телосложения достаточно относительно и сугубо индивидуально. Тем не менее, знание своего типа телосложения может помочь в коррекции образа жизни для своевременной профилактики проблем со здоровьем.

НАЙТИ КЛИНИКУ


Как проводить медицинские измерения
 

 

Как определить тип телосложения у женщин: эндоморфный, мезоморфный или эктоморфный

Знать свой вид телосложения необходимо не только для того, чтобы правильно подбирать одежду, но также и организовать свои тренировки и режим питания. Всего можно встретить 3 типа телосложения у женщин: астеник, нормостеник и гиперстеник. Они почти не зависят от нас – тут в игру вступают гены. Поэтому нужно лишь прислушиваться к своему телу, следить за здоровьем и заниматься спортом, который подходит по типажу. А какой тип телосложения у тебя?

По многим классификациям выделяют три вида фигуры как у женщин, так и у мужчин: астенический, нормостенический и гиперстенический. Он передается нам генетически, но возможно и изменение того, что заложено природой. Если до полового созревания были перенесены определенные болезни, либо при изменении пищевых привычек и образа жизни, возможно, что нормостеник, например, станет гиперстеником и наоборот.

Как определить тип телосложения у женщин?

Определить это обычно несложно по внешнему виду. Но при сомнениях есть несколько способов. Например, можно определить тип телосложения по объему груди, талии и бедер или даже ширине запястья.

Как узнать тип телосложения у женщин по запястью?

Для этого нужно измерить длину окружности вашего запястья. У астенического типа этот показатель не будет больше 16 сантиметров. Сами ладони тоже будут узкими – этих людей идеально просить доставать помидоры из банки. У нормостеников обхват запястья будет от 16 до 18,5 сантиметров. Все девушки, у которых длина окружности запястья больше 18,5 сантиметров – гиперстеники. 

Астенический тип телосложения у женщин

Женщины астенического или эктоморфного типа телосложения худощавы, у них узкие плечи и грудная клетка, обычно немного вытянутое лицо и тонкий нос. У них пониженное давление, они часто болеют и плохо переносят холод. Также снижен и уровень гемоглобина, что часто делает их немного бледными и склонными к анемии.

Также возможны проблемы с желудком и позвоночником. У таких девушек нет склонности к полноте и им часто не хватает энергии и сил, поэтому им можно употреблять углеводов больше остальных девушек – углеводы могут составлять до половины рациона. У астеников плохо развиты мышцы, поэтому им рекомендуется заниматься плаванием, танцами или йогой.

Hормостенический тип телосложения женщин

Нормостенический или мезоморфный тип телосложения у женщин – это самый гармоничный тип фигуры: все в теле пропорционально, а особой склонности к определенным заболеваниям нет. Другое название этого типа – атлетический. Эти женщины обычно обладают хорошей координацией, поэтому им подходят командные виды спорта.

Гиперстенический тип телосложения у женщин

Его также называют эндоморфным типом телосложения. Это женщины с широкой костью, короткой грудной клеткой и, как правило, невысоким ростом. Обычно у таких девушек низкая скорость обмена веществ и, как следствие, склонность к полноте.

Белки в рационе у гиперстеников должны составлять половину всего питания.

Таким девушкам лучше заниматься видами спорта, развивающими гибкость и изящность – йогой, калланетикой, растяжкой. В некоторых классификациях такой тип фигуры называют пикническим (это от греческого “тучный”, а не от слова “пикник”) или брахиморфным типом.

Смешанный тип телосложения у женщин

У многих людей нельзя точно определить тип фигуры. Например, если у высокой девушки тонкие руки и ноги, но при этом собирается жир на талии и спине, то, скорее всего, она мезоморф с признаками эндоморфа. Или же худая и бледная девушка может нарастить мышечную массу и стать похожей на мезоморфа, но её всё равно будет выдавать полное отсутствие жира, например.

Как узнать размер запястья для браслета: 5 лайфхаков

Порой при покупке подарка для своего мужчины, девушка может столкнуться с выбором размерности браслета. Данный выбор, порой вводит в ступор наших прекрасных девушек.

А какой же у него обхват кисти?

5 лайфхаков: как узнать размер запястья своего мужчины. Расмотрим ниже примеры:

Часы
Многие мужчины носят часы. Самый простой и беспалевный вариант, это взять сантиметр и измерить ремешок.
На заметку: обратите внимание на сколько плотно сидят часы на руке (если часы свободно держаться на запястье, то можно смело убавить от измеренного 1-2 см).
Измерять ремешок часов стоит по внутреннему диаметру.
Ниточка
Можно придумать какую нибудь инфантильно-романтичную историю, мол трата та тата тата ….. я вот хотела бы завязать тебе ниточку и при этом рассказать тебе историю ….. в общем включайте фантазию. Ниточку вяжем плотно, после можно порвать ее, что бы не спалил. А когда его не будет, берем ниточку и меряем сантиметром.
Кожаная куртка
Есть кожаная куртка с плотными заклепками на рукавах? Тогда это Ваш случай. Смотрим насколько плотно сидит на запястье рукав. Измеряем внутреннюю сторону, приблизительно убавляем 1-2 сантиметра.
Браслеты для купания
Тащим мужчину в бассейн, перед этим договариваемся на ресепшн о заведомо подложном браслете (главное что бы не был на резинке) одеваем, мужчина сдает после. Возвращаемся замеряем.
Во сне
Спит как танк. Наш случай и самый простой. Измеряем ниточкой размер запястья во сне.

На этом наши 5 лайфхаков подошли к концу. Внизу приводим приблизительные статистические данные. Вероятность узнать размер запястья 85%.

Тип телосложения Обхват запястья (см)
# Парни Девушки
Хрупкое менее 18 менее 15,5
Среднее 18-19,5 15,5-17
Плотное более 19,5 см более 17

Калькулятор типа телосложения — Фитнес-инструктор Юлия Иоффе Фитнес Муром

Астенический тип телосложения. (окружность запястья менее 15 см)
Всех женщин с таокой конституцией характеризуют общая худощавость, длинная и тонкая шея, узкие плечи, плоская и узкая грудная клетка, удлиненные тонкие конечности, вытянутое лицо и тонкий нос. Рост чаще выше среднего. Мышцы развиты слабо, поэтому  таким женщинам недостает силы и выносливости. Но зато женщины с астеническим типом  телосложения энергичны, легки и изящны и имеют небольшой вес. Огромным плюсом  астенического телосложения считается минимальная склонность к полноте.
Женщинам с астеническим типом телосложения при выборе спортивных занятий желательно отдавать предпочтение тем вида, которые больше  развивают недостающие навыки: силу и выносливость. К таким можно отнести плавание, аэробику, танцы.

Нормостенический тип телосложения. (окружность запястья 15 — 17 см )
У женщин данного типа телосложения  основные размеры тела пропорциональны. Такие женщины зачастую обладают стройными ногами, тонкой талией и, в целом, гармоничной фигурой. Рост  у женщин нормостенического типа телосложения чаще средний. Такие люди от природы хорошо скоординированы, резки и быстры. Из спортивных дисциплин лучше всего подходят игровые виды (волейбол, баскетбол и т.д.), а также теннис, аквааэробика.

 

Гиперстенический тип телосложения (окружность запястья более 17 см)
Женщины данного типа телосложения имеют кости широкие и тяжелые, объемные плечи, широкую и короткую грудную клетку, как правило, чуть укороченные конечности. Рост чаще ниже среднего. От природы такие женщины обладают силой и выносливостью, но обделены гибкостью и изяществом. Поэтому рекомендуемые спортивные дисциплины следующие: йога, калланетика, восточные единоборства и т.п. Кроме того, к недостаткам гиперстенического типа телосложения можно отнести и невысокую скорость обмена веществ, что подразумевает повышенную склонность к полноте.

* Данные приводятся согласно Индекса Соловьева

Как измерить запястье, чтобы определить размер фигуры и идеальный вес

Измерение запястья может дать вам приблизительное представление о том, какой диапазон веса является нормальным для вашего тела.

Кредит изображения: Anut21ng / iStock / GettyImages

Все, что вам нужно сделать, это посмотреть в мир спорта, чтобы увидеть, что не существует «правильного» размера тела. От жокеев до баскетболистов и борцов сумо — тела бывают самых разных (и одинаково красивых) форм и размеров.

Хотя никогда не стоит сравнивать свое тело с чьим-то другим — в конце концов, мы все такие уникальные — знание общего размера тела может помочь вам установить реалистичные ожидания, когда дело касается вашего веса и целей в фитнесе.

Вот как определить размер вашего тела и как он соотносится с вашим идеальным весом тела и ИМТ.

Как это ни странно звучит, по данным Национальной медицинской библиотеки США, размер вашего тела можно рассчитать, измерив ваше запястье рулеткой и сравнив его с вашим ростом.

Оберните ленту вокруг запястья в том же месте, где вы носите часы, чтобы определить окружность вашего запястья в дюймах.

Как только вы узнаете размер своего запястья, сравните его со своим ростом, чтобы определить, какой у вас костяк: маленький, средний или большой.

Измерение запястья

Корпус Размер рамы

Меньше 5,5 дюймов

Малый

от 5,5 дюймов до 5,75 дюймов

Средний

Больше 5,75 дюйма

Большой

Измерение запястья

Корпус Размер рамы

Меньше 6 дюймов

Малый

от 6 дюймов до 6.25 «

Средний

Больше 6,25 дюйма

Большой

Измерение запястья

Корпус Размер рамы

Меньше 6,25 дюйма

Малый

от 6,25 дюйма до 6,5 дюйма

Средний

Больше 6.5 «

Большой

Измерение запястья

Корпус Размер рамы

5,5–6,5 дюйма

Малый

от 6,5 дюймов до 7,5 дюймов

Средний

Более 7,5 дюймов

Большой

Источник: Национальная медицинская библиотека США.(2018). «Расчет размера корпуса»

Как измерить пальцами

Хотя рулетка, вероятно, является наиболее точным способом определения размера корпуса, вы также можете использовать большой и указательный пальцы. Оберните большим и указательным пальцами запястье в том месте, где вы обычно носите часы.

  • Если ваш пальцы перекрывают друг друга, вас считают маленьким обрамлением.
  • Если ваши пальцы касаются чаевые, у вас средняя рамка.
  • Если между большим и указательным пальцами есть зазор палец, у вас большая рамка.

Найдите свой идеальный вес

Теперь, когда вы знаете размер своего тела, вы можете использовать его для определения идеальной массы тела (IBW). Хотя существует несколько формул, которые вы можете использовать, согласно статье The American Journal of Clinical Nutrition , опубликованной в мае 2016 года, метод HAMWI — это простой расчет, который вы можете использовать для оценки своего веса и корректировки в зависимости от размера тела. Приведенные ниже уравнения рассчитывают IBW для людей среднего размера; затем вы добавляете или вычитаете 10 процентов для маленьких или больших кадров.

Для женщин: начните с 100 фунтов и добавляйте по 5 фунтов на каждый дюйм выше 5 футов:

IBW (фунт) = 100 + 5 x (Ht — 60 дюймов)

Для мужчин: начните со 106 фунтов и добавьте 6 фунтов на каждый дюйм выше 5 футов:

IBW (фунт) = 106 + 6 x (Ht — 60 дюймов)

Так, например, IBW для мужчины ростом 6 футов и средней оправы составляет:

106 + 6 x (72 — 60) = 178 фунтов

IBW для человека в маленьком оправе на 10 процентов меньше, чем 178, или 160 фунтов, а IBW для человека в крупной оправе на 10 процентов больше, чем 178, или 196 фунтов.

Итак, для здоровых мужчин ростом 6 футов диапазон IBW составляет от 160 до 196 фунтов, в зависимости от размера тела.

Хотя ваш IBW может дать вам конкретное число, которое вы можете достичь, когда встанете на весы, это может быть не лучшим способом определения хорошего здоровья, когда дело касается вашего веса. Согласно другой статье, опубликованной в мае 2016 года в журнале The American Journal of Clinical Nutrition , индекс массы тела (ИМТ) оценивает состав тела и, как полагают, лучше определяет риски для здоровья, чем ИМТ.

Как и идеальный вес тела, математическая формула используется для оценки ИМТ; все, что вам нужно, это ваш рост и вес, согласно Центрам по контролю и профилактике заболеваний. Разделите свой вес в фунтах на свой рост в дюймах в квадрате и умножьте на 703:

.

ИМТ = [вес / (рост x рост)] x 703

Если вы ростом 6 футов и весите 196 фунтов, ваш ИМТ равен 26,5, что помещает вас в категорию полных на диаграмме ИМТ, хотя 196 считается идеальным весом для мужчины такого роста с крупной рамой. .

Итак, что такое здоровый вес?

Формулы для расчета IBW и BMI могут помочь вам получить хорошее представление о том, где должна быть шкала от до , но они определенно не идеальны. И хотя ИМТ дает справедливую оценку жировых отложений для большинства людей (в то время как IBW этого не делает — это линейная формула), по данным клиники Майо, у него есть свои ограничения. ИМТ недооценивает жировые отложения для пожилых людей или людей с низкой мышечной массой и переоценивает жировые отложения для очень мускулистых.

«График ИМТ — не лучший вариант для тех, кто наращивает мышцы и поднимает вес», — говорит Джим Уайт, RDN, CPT, сертифицированный персональный тренер и владелец Jim White Fitness & Nutrition Studios в Вирджинии. Он отмечает, что видел бодибилдеров с 6-процентным содержанием жира в организме, у которых на основании их индекса массы тела считается ожирением. «Это потому, что он учитывает наш средний рост и вес, но не анализирует, какой у нас вес».

По его словам, лучший способ определить чей-то «идеальный вес» — это сосредоточиться на таких измерениях, как соотношение талии и бедер или процентное содержание жира в организме.

«Эти два могут быть отличными способами оценки повышенного риска заболеваний, будучи более реалистичными, чем взвешивание. На вес влияют многие факторы, такие как мышечная масса, вода, соль, еда и т. Д.», — говорит он.

Наконец, если вам нужно небольшое руководство, поговорите с сертифицированным тренером или зарегистрированным диетологом и получите помощь в установлении реалистичного целевого веса для вашего типа телосложения.

Калькулятор формы тела для мужчин и женщин

Калькулятор формы всего тела для женщин и мужчин поможет вам определить форму своего тела и отношение талии к бедрам, используя измерения груди, бедер, высоких бедер и талии.

Размеры тела различны для разных типов телосложения, и на их основе можно выбрать женский тип телосложения. Что ж, прежде чем узнать об этом калькуляторе женского и мужского типов телосложения, который помогает найти форму тела для обоих, давайте начнем с некоторых основ для лучшего понимания. Читай дальше!

Об измерениях тела:

Body Measurements занимается оценкой частей тела. Он включает в себя измерение ширины, длины и окружности тела. Эксперты изображают этот тип телосложения на основе измерений, поэтому очень важно проводить точные измерения для оценки физической формы или получения наилучших результатов при составлении моделей.Кроме того, идеальное женское тело и разные формы тела можно определить только с помощью замеров тела. После того, как вы узнаете об измерениях, все, что вам нужно, введите значения в калькулятор женского тела, чтобы узнать свой тип телосложения!

Таблица размеров тела (исследовать):

Как упоминалось ранее, форма тела основана на измерениях, поэтому с помощью таблицы размеров тела вы можете быстро взглянуть на различные формы женского тела. Таблица типов женского тела также поможет узнать вашу фигуру.Помимо таблицы, наиболее точным способом определения формы тела является калькулятор размеров тела для мужчин и женщин.

Описание Самая широкая часть Самая узкая часть
Песочные часы Четкая талия, ровные бедра и грудь Бюст

Бедра

Талия
Груша Низ тяжелый Бедра Плечо

Бюст

Талия

Перевернутый треугольник Верхний тяжелый Плечо

Бюст

Талия

Бедра

Прямоугольник Ровные измерения без четкости Плечо

Бюст

Талия

бедра

Яблоко Тяжелая середина Бюст

Талия

Бедра

Какие типы женского тела наиболее распространены?

Есть несколько типов женского телосложения.У некоторых просто идеальное женское тело, а некоторым нужно потренироваться для идеальных размеров тела. Здесь можно исправить ваше недоумение по поводу моего типа телосложения! Взгляните на наиболее распространенные формы женского тела и определите свое собственное:

Песочные часы:

Обхват груди и бедер в форме песочных часов одинаков. У женщин с таким типом телосложения узкая талия. Его также называют пышной фигурой. Эта форма тела названа так из-за ее сходства с песочными часами. Проще говоря, мы можем сказать, что верхняя и нижняя половины широкие, а окружность в середине очень низкая, сохраняет рисунок тела широкий-узкий-широкий.Итак, попробуйте калькулятор женской фигуры, чтобы узнать о своем типе телосложения.

  • Диапазон для песочных часов определяется как: (бюст — бедра) ≤ 1 ″ И (бедра — бюст) <3,6 ″ И (бюст - талия) ≥ 9 ″ ИЛИ (бедра - талия) ≥ 10 ″

Верхние песочные часы: у этого типа очень четко очерченная талия, а бюст больше бедра.

  • Диапазон для верхних песочных часов: (бюст — бедра)> 1 ″ И (бюст — бедра) <10 ″ И (бюст - талия) ≥ 9 ″

Нижние песочные часы: у этого типа телосложения заметно выраженная талия, а бюст меньше бедер.

  • Диапазон для нижних песочных часов определяется как: (бедра — бюст) ≥ 3,6 ″ И (бедра — бюст) <10 ″ И (бедра - талия) ≥ 9 ″ И (высокие бедра / талия) <1,193

Наш калькулятор фигуры в виде песочных часов также использует те же диапазоны для расчета типов телосложения у женщин.

Груша / Треугольник / Ложка:

У этого типа тела бедра и ягодицы тяжелее, но грудь и плечи узкие. Талия хорошо очерчена и спускается к бедрам.Руки и плечи тонкие, вес распределяется на ногу.

  • Диапазон для груши / треугольника / ложки определяется как: Если (бедра — бюст)> 2 ″ И (бедра — талия) ≥ 7 ″ И (высокие бедра / талия) ≥ 1,193.

Перевернутый треугольник / леденец:

Этот тип телосложения прямо противоположен грушевидной форме. Плечи и грудь шире бедер. Талия тоже не очень хорошо очерчена.

  • Диапазон для этой формы тела: Если (бюст — бедра) ≥ 3,6 ″ И (бюст — талия) <9 ″.

Прямоугольник / Банан:

У банановой формы плечи, талия, бедра и бюст имеют одинаковые размеры. Талия нечетко очерчена и имеет прямоугольный контур.

  • Диапазон для этой формы тела: (бедра — бюст) <3,6 ″ И (бюст - бедра) <3,6 ″ И (бюст - талия) <9 ″ И (бедра - талия) <10 ″.

Яблоко / Круглый корпус:

Люди с круглым или яблочным типом телосложения имеют более высокую тенденцию к набору веса в животе.Бюст больше, чем все тело. К тому же бедра узкие, а ноги стройные.

  • Диапазон для этой формы тела: (бедра — бюст) ≥ 3,6 ″ И (бедра — талия) <9.

Неважно, какой у вас формы тела; Вы можете воспользоваться нашим калькулятором формы тела, чтобы определить свою. В 2005 году в Государственном университете Северной Каролины было проведено исследование с выборкой из 6000 женщин; оценить долю существующих типов телосложения. Результаты показали, что 46% женщин имели форму банана; только 20% типа груши и 14% тела в форме яблока.Встречаемость типа телосложения песочные часы составила всего 8%.

О калькуляторе формы тела:

Калькулятор формы тела для мужчин — это самый быстрый инструмент, с помощью которого вы можете определить форму своего тела в режиме онлайн. Это поможет вам более точно предложить категорию формы тела, чем произвольная оценка. Вы можете узнать соотношение талии к бедрам на основе измерения груди, талии и бедер. Кроме того, он дает возможность указать типы телосложения женщин и типы телосложения мужчин любого возраста.Кроме того, если вы интересуетесь индустрией моды, имейте в виду, что этот калькулятор типов телосложения для женщин и мужчин предоставит вам возможность ежедневного онлайн-мониторинга формы тела. Итак, с помощью этого калькулятора формы фигуры рассчитайте тип телосложения в соответствии с вашими измерениями формы тела и регулярно проверяйте его!

Как получить измерения тела с помощью этого калькулятора формы тела:

Используйте калькулятор типов телосложения для мужчин и женщин, чтобы определить типы телосложения для мужчин и женщин и соотношение талии и бедер.Просто выберите, хотите ли вы произвести расчеты для мужчин или женщин. Да, просто найдите свой тип телосложения по измерениям — теперь введите размеры груди, талии, бедер и высоких бедер в дюймах или сантиметрах, прежде чем нажимать кнопку расчета.

Итак, введем размеры для типа телосложения:

Ввод:

  • Прежде всего, выберите свой пол из выпадающего меню
  • Далее вам нужно ввести размер груди в дюймах или сантиметрах.
  • Введите размер талии.
  • Введите размер бедра
  • Введите размер высокого бедра.
  • После того, как вы ввели все размеры своего телосложения, нажмите кнопку «Рассчитать».

Выход:

Калькулятор фигур для мужчин и женщин показывает:

  • Форма вашего тела будет задана
  • Приведено соотношение талии к бедрам.
  • Чтобы произвести другой расчет, нажмите кнопку сброса.

Примечание : Онлайн-калькулятор типов телосложения рассчитает форму тела на основе измерений из 5 основных категорий, например, треугольника, перевернутого треугольника, банана, яблока и формы тела в виде песочных часов.

Какой у меня тип телосложения?

Многие типы телосложения различаются от человека к человеку. На самом базовом уровне формы тела можно разделить на три категории. Вы можете узнать свой тип телосложения, выполнив несколько простых шагов, описанных ниже, пройдите этот тест!

Как у тебя выглядят плечи?

  • Плечи больше бедер
  • Плечи меньше бедер
  • Плечи такие же, как бедра

Приталенные брюки с точным размером талии:

  • Становится шаткой вокруг бедер
  • Облегчает бедра
  • Идеальное изображение вокруг бедер

Как ваши предплечья?

  • Они большие
  • Они меньше обычных
  • Нормальные или Средние

Вы склонны:

  • I Нести дополнительный жир
  • Я всегда остаюсь худой
  • Я в хорошей форме и мускулистый

Как ваше тело в основном выглядит?

  • Похоже на Грушу
  • Похоже на прямоугольник
  • Это как песочные часы

Теперь пальцем и большим пальцем обведите запястье:

  • Мои пальцы не касаются друг друга.
  • Мои пальцы перекрываются.
  • Круг полностью завершен.

Как вы набираете вес?

  • I Вес набирается легко, но для его похудания требуется много времени.
  • Мне сложно набрать и поддерживать свой вес.
  • Я легко могу набирать и худеть.

Получите ответ здесь:

  1. Если вы выбрали в основном 1: Endomorph
  2. Если вы выбрали в основном2: Ectomorph
  3. Если вы выбрали в основном 3: Мезоморф
  • Эктоморф: Если вы стройны и имеете хороший рост, но вам так необходимо формировать идеальные мышцы, то, возможно, у вас тело эктоморфа.
  • Эндоморф: Если вы страдаете ожирением или избыточным весом, и вам очень трудно сбросить жир, значит, у вас тело эндоморфа.
  • Мезоморф: если наращивание мышц и сжигание жира не являются для вас проблемой, значит, у вас тело мезоморфа. Женщинам в этой категории легко набрать форму песочных часов.

Примечание : Женщины с разной формой тела существуют в этих трех категориях, поскольку они действуют как треугольник.

Более того, калькулятор измерения тела — лучший способ определить идеальный размер тела в кратчайшие сроки с меньшими усилиями.Понимание типа телосложения — это первый шаг к определению того, какая одежда вам больше всего подходит.

Соотношение талии и бедер (WHR) — индикатор формы тела:

Соотношение талии и бедер определяется как отношение талии к бедрам. У разных форм тела разное соотношение талии и бедер, которое рассчитывается путем деления размера талии на размер бедер. Разным типам женского тела необходимо различное соотношение талии и бедер для идеального женского тела. Если у женщины талия 24 дюйма и бедра 30 дюймов, то соотношение талии к бедрам будет 24/30, или 0.85. Соотношение талии и бедер также можно использовать как индикатор формы тела. В приведенном выше случае форма тела, измеренная с помощью калькулятора размеров тела, представляет собой треугольник.

Как самому снять мерки тела?

Вы можете самостоятельно измерить свое тело с помощью простой рулетки. Для расчета окружности тела вам понадобятся три измерения: грудь, талия и бедра.

  • Бюст: это окружность бюста, при измерении лента не должна затягиваться.При вдохе и выдохе должно быть комфортно.
  • Талия: измерение нижней точки туловища или груди. Его следует измерять чуть выше пупка.
  • Бедро: это размер более широкой части, которая находится чуть ниже талии. Пока меры, чтобы держать ноги вместе.
  • Высокое бедро: это другое измерение бедра, но отличается от предыдущего. В нем будет измерена вершина кривой бедра, а более широкая часть будет проигнорирована.

Для определения типа телосложения важную роль играют измерения.Разные формы тела, как правило, имеют разные размеры. «Какой у меня тип телосложения?» Больше не проблема, так как наш подробный калькулятор формы тела учитывает только вышеупомянутые измерения, чтобы точно определить ваш тип телосложения.

Часто задаваемые вопросы (форма тела или женская фигура):

Меняется ли форма тела женщины с возрастом?

Ответ — да. По мере того как женщина стареет, изменения гормонов в ее теле вызывают изменение ее формы. Основные изменения происходят в подростковом возрасте.у юношей и девушек почти одинаковое соотношение бедер и талии, но со временем эстроген заставляет женские бедра и грудь увеличиваться. С возрастом эстроген делает жир на бедрах и бедрах. Беременность приводит к еще большему повышению уровня эстрогена, что приводит к увеличению веса.

Какая форма женского тела самая привлекательная?

Форма тела «песочные часы» считается самой привлекательной с наименьшим соотношением талии к бедрам. Идеальная форма мужского тела — это перевернутая пирамида с широкими плечами и меньшим количеством отходов.

Можете ли вы изменить форму тела?

После полового созревания изменить свое тело сложно. Помните, что можно внести только несколько изменений. Набор или потеря жира изменит размер ваших бедер и бедер. Еще один способ изменить форму — это набрать больше жира. Сосредоточившись на определенных мышцах, вы можете выделить их, набрав вес, например, на плечах.

Что означает цифра 36 24 36?

Цифра 36 24 36 обозначается как песочные часы.Три числа представляют собой размеры трех частей идеального тела. Первый — это бюст, второй — живот и последний — талия. Цифра 36 24 36 измеряется в дюймах, а в случае сантиметров она известна как цифра 90 60 90.

Меняется ли форма вашего тела, когда вы худеете?

Да, форма вашего тела меняется после похудения. У женщин тело обычно переносит вес на бедра и бедра из-за эстрогена. Чем больше подтянутся, тем стройнее станут эти территории.В случае мужчины тело будет накапливать жир в области живота, и улучшение формы может помочь вам избавиться от жира на животе.

Что такое нулевая цифра?

Нулевая цифра или нулевой размер — это размер женского платья в системе размеров США. Он подходит для оценки бюста / живота / бедер от 30 22 32 дюймов (76 56 81 см) до 36 28 36 дюймов (90 71,5 90 см) в зависимости от стиля.

Какой здоровый размер талии?

Идеальный размер талии для женщины — 32 ½ дюйма (82.5 см), а у мужчин — 35 дюймов (88,9 см). Эта область характеризуется узкой частью тела между бедрами и ребрами. По данным ВОЗ, 40 дюймов (102 см) для мужчин и 35 дюймов (88 см) для женщин означают, что человек толстый.

Какая форма тела наиболее распространена?

Самая распространенная форма тела — это прямоугольник. Это женщина, талия которой меньше девяти дюймов и меньше бедер. Самая редкая форма тела — песочные часы. Таблица размеров тела поможет вам быстро просмотреть все формы тела.

Какое измерение означает пышные формы?

Это разница в талии и бедре. 75. Если талия женщины составляет 27 дюймов, а бедра 36 дюймов, она будет признана пышной.

Что такое высокий размер бедер?

Это край припухлости бедра. Это примерно на 7 дюймов (18 см) ниже естественной талии.

Какой ширины должны быть мои бедра?

Для женщин: соотношение бедер к талии должно быть от 0,67 до 0,8. его можно измерить с помощью рулетки, а также с помощью калькулятора формы тела.

Как уменьшить талию?

Здоровая диета, включающая фрукты и овощи, может помочь вам уменьшить талию. Помимо этого, также рекомендуются растворимая клетчатка, витамин D и пробиотики. Отказ от углеводов и сахара поможет вам быстрее уменьшить талию.

Каковы формы мужского тела?

Существуют разные формы тела мужчин, но ни один из них не одинаков, давайте посмотрим:

  • Овальный корпус
  • Прямоугольник
  • Треугольник
  • Трапециевидная форма корпуса
  • Форма перевернутого треугольника

Введите ваши измерения для типа телосложения в калькулятор мужского типа телосложения, чтобы рассчитать вашу фигуру.

На вынос:

Этот калькулятор мужской и женской формы тела дает фактическую информацию о форме вашего тела с помощью измерений груди, талии и бедер. Он также сообщает вам соотношение талии к бедрам в Интернете. Вы можете узнать больше о формах тела груши, яблока, песочных часов и банана.

Заявление об отказе от ответственности:

Результаты, которые мы даем с помощью этого калькулятора формы тела, основаны только на трех измерениях, и этот интеллектуальный инструмент будет отвечать только за измерение вашей относительной физической формы, но это НЕ фактический расчет вашего тела на основе формы.По дополнительным вопросам или вопросам, связанным со здоровьем, вы должны проконсультироваться со своим медицинским экспертом!

Ссылки:

Из Википедии, бесплатной энциклопедии — Форма человеческого тела — Физиология — Терминология и влияние на здоровье

Из Википедии, бесплатной энциклопедии — Измерения формы женского тела — Форма женского тела (также считается, что это женская фигура)

Из источника Stylecraze — обновлено 12 марта 2020 г. — подготовлено Чарушилой Бисвас (сертифицированный специалист ISSA по фитнесу и питанию) — Различные формы тела женщин

Healthline предоставила медицински проверенную информацию — Наиболее распространенные формы тела — Медицинская экспертиза Деброй Салливан, PhD, MSN, RN, CNE, COI 17 мая 2019 г. — Автор Симона Скалли

Калькулятор идеальных размеров тела для эстетики

Наращивать мышцы — это здорово, но лучше строить сбалансированные и пропорциональные мышцы.В этом разница между бессистемным поднятием тяжестей и приемом пищи и стратегическим достижением своей эстетики. И для большинства из нас это не произойдет случайно.

Бодибилдеры старой школы, такие как Фрэнк Зейн, Ли Лабрада, Арнольд Шварценеггер и Серж Нубре, — все это примеры мужчин, которым удалось совместить эстетику с размером, чтобы соревноваться на высшем уровне. Звезды новой школы, такие как Стив Кук, Садик Хадзович и Брэндон Хендриксон, несут традицию V-образного конуса новому поколению.И если вы навсегда ‘mirin Zyzz, что ж, вы знаете, насколько важным может быть баланс.

Этот калькулятор покажет ваш естественный потенциал наращивания мышц для каждой группы мышц, основанный на классическом, вневременном измерении «идеального» мужского тела.

дюймы сантиметры

Рассчитать

Грудь: ?
Талия:?
Бедро:?
Бицепс:?

Предплечье:?
Бедро:?
Calve:?
Шея:?


Эти измерения показывают ваш естественный потенциал наращивания мышц.В зависимости от того, где вы сейчас находитесь, могут потребоваться годы или даже десятилетия постоянной тренировки и правильного питания, чтобы добиться этого. Вот ваши следующие шаги!

1. Выберите план тренировки для наращивания мышц

Следование хорошо продуманной программе подъема — лучший способ увеличить размер и пропорции мышц. Эти популярные программы BodyFit могут помочь вам нарастить мышцы с головы до ног или воздействовать на определенные области, которые вы хотите задействовать.

2. Рассчитайте свои макросы

Если вы хотите раскрыть свой мускульный потенциал, то, как вы едите, будет играть важную роль в вашем успехе! Бодибилдинг.com Калькулятор макронутриентов даст вам дневную норму не только по белку, но и по углеводам, диетическим жирам и калориям.

3. Узнайте о лучших добавках для набора мышечной массы

Добавки могут помочь вам ускорить результаты набора мышечной массы после того, как вы добьетесь достаточного количества белка и тренировок. Крисси Кендалл, доктор философии, делится своими рекомендациями в статье «8 проверенных добавок для роста и силы мышц».

4. Присоединяйтесь к фитнес-сообществу

Более 10 лет члены BodySpace помогают друг другу строить свои лучшие тела.Присоединяйтесь к самому сильному фитнес-сообществу в мире!


Что такое греческий идеал бодибилдинга?

У древних греков были определенные представления о том, как должно выглядеть идеальное мужское телосложение: маленькая мускулистая талия, сужающаяся спина, широкие плечи и детализированные, но не слишком огромные мышцы. Размер каждой мышцы соотносится с другой по так называемому «золотому сечению».

Великий Юджин Сандов — человек, на котором основана статуэтка «Мистер Олимпия» — достиг идеально сложенного телосложения, которое было очень близко к этим размерам в конце 19-го и начале 20-го веков.

Этот калькулятор основан на измерениях Сандова:

  • Высота: 9 футов 9
  • Вес: 185-195 фунтов.
  • Оружие: 18
  • Телят: 18
  • Шея: 18
  • Бедра: 27
  • Сундук: 48
  • Талия: 30
  • Бедра: 42

Пример Сандоу с тех пор продолжает вдохновлять профессиональных и любительских бодибилдеров, в том числе звезду классического кино Стива Ривза, который был одним из первых вдохновителей Арнольда Шварценеггера как бодибилдера.

Вы можете узнать больше о Сандове из видео и статьи «История приседаний».

Постарайтесь систематизировать свои результаты

Как только вы определите приоритеты для построения тренировок, пора применить такой же стратегический подход к остальным тренировкам и питанию. Эти популярные калькуляторы помогут вам выбрать свой тарифный план!

Калькулятор типов кузова

Калькулятор типов телосложения разработан для того, чтобы женщины могли определить свою «форму тела», которую можно использовать для получения целевых идей об одежде.Несмотря на то, что есть некоторые исследования, связывающие определенные формы тела с некоторыми рисками для здоровья, результат этого калькулятора формы тела не является серьезным показателем здоровья или идеалом, который должен быть достигнут. Напротив, соотношение талии и бедер, которое также отображается в результатах этого калькулятора, является лучшим показателем здоровья.


При измерении обязательно стойте прямо, руки в стороны. Убедитесь, что лента плотно прилегает к телу, но не слишком туго, чтобы не сжимать тело (что делает измерение неточным).

Размер груди — окружность, измеренная от груди до самой полной части груди, при ношении правильно подогнанного бюстгальтера.

Размер талии — наименьшая окружность, измеренная вокруг естественной талии, чуть выше пупка.

Высокий размер бедра — окружность верхней части бедра над тазовой областью. Это примерно на 7 дюймов (18 см) ниже естественной талии.

Размер бедра — наибольшая окружность бедер на большей части ягодиц.


Формы женского тела в индустрии моды

В индустрии моды фигуры часто подразделяются на четыре класса.

Яблоко, или перевернутый треугольник

Эта форма тела описывает человека, у которого плечи и грудь шире, чем у них бедра.

Банан, прямой или прямоугольный

Эта форма тела описывает человека, чья талия обычно меньше, чем на 9 дюймов, чем обхват бедер или груди.

Груша, ложка, колокольчик или треугольник

Эта форма тела описывает человека, размеры бедер которого превышают размер груди.

Песочные часы в форме X, треугольники напротив или обращены внутрь

Эта форма тела (обычно представляемая как «идеальная») описывает человека с почти одинаковыми размерами бедер и груди и более узкой талией.

Исследование более 6000 женщин, проведенное в Университете штата Северная Каролина в 2005 году, показало, что 46% женщин имеют форму банана; чуть более 20% имели грушевидную форму; чуть менее 14% имели форму яблока; и только 8% имели форму песочных часов.


Какая у меня форма тела?

Формы женского тела основаны на социальных стандартах, которые являются субъективными и различаются в разных культурах. Алгоритм, используемый в этом калькуляторе, основан на исследовании, опубликованном в International Journal of Clothing Science and Technology, в котором формы тела женщин разбиты на 7 категорий 1 . Для каждой формы существует очень широкий диапазон реальных размеров. Кроме того, некоторые формы тела могут не соответствовать ни одной из форм, перечисленных ниже.

Песочные часы

Если (бюст — бедра) ≤ 1 «И (бедра — бюст) <3,6" И (бюст - талия) ≥ 9 "ИЛИ (бедра - талия) ≥ 10"

Нижние песочные часы

Если (бедра — бюст) ≥ 3,6 дюйма И (бедра — бюст) <10 дюймов И (бедра - талия) ≥ 9 дюймов И (высокие бедра / талия) <1,193

Верхние песочные часы

Если (бюст — бедра)> 1 «И (бюст — бедра) <10" И (бюст - талия) ≥ 9 "

Ложка

Если (бедра — бюст)> 2 «И (бедра — талия) ≥ 7» И (высокие бедра / талия) ≥ 1.193

Треугольник

Если (бедра — бюст) ≥ 3,6 дюйма И (бедра — талия) <9 дюймов

Перевернутый треугольник

Если (бюст — бедра) ≥ 3,6 дюйма И (бюст — талия) <9 дюймов

Прямоугольник

Если (бедра — бюст) <3,6 "И (бюст - бедра) <3,6" И (бюст - талия) <9 "И (бедра - талия) <10"


Соотношение талии и бедер

Отношение талии к бедрам (WHR) определяется как отношение окружности талии к окружности бедер.Значение рассчитывается путем деления размера талии на размер бедер. Следовательно, у человека с талией 34 дюйма и бедром 40 дюймов соотношение талии к бедрам будет 34/40, или 0,85. Соотношение талии и бедер иногда используется как индикатор определенных состояний здоровья. Исследования показали, что люди с большим весом на талии или с телом в форме яблока подвергаются более высокому риску, чем люди с большим весом на бедрах или с телом «грушевидной формы». По данным Национального института диабета, болезней пищеварительной системы и почек (NIDDK), женщины с WHR выше 0.8 и мужчины с WHR выше 1,0 имеют более высокий риск для здоровья из-за распределения жира.

WHR также используется для измерения ожирения. Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) определяет мужчин с WHR выше 0,90, а женщин с WHR выше 0,85 как страдающих ожирением. Это соответствует индексу массы тела (ИМТ) выше 30. Ожирение может быть индикатором ряда серьезных заболеваний, таких как гипертония, ишемическая болезнь сердца, диабет, некоторые виды рака и т. Д. Было обнаружено, что WHR более эффективен, чем окружность талии и ИМТ для прогнозирования смертности у людей старше 75 лет; Было также установлено, что WHR является лучшим предиктором сердечно-сосудистых заболеваний, чем оба этих показателя.Согласно исследованию Юсуфа С. и соавт. 2 , если бы ожирение было переопределено на основе WHR, а не ИМТ, доля людей, которые были бы классифицированы как подверженные риску сердечного приступа, увеличилась бы в три раза.

Абдоминальный жир (который соответствует людям с телом в форме яблока), как было установлено, приводит к более высокому риску для здоровья, чем другой периферический жир. Более высокий WHR указывает на большее количество абдоминального жира, и чем выше это соотношение, тем выше риск потенциальных осложнений для здоровья.Обратитесь к Калькулятору жира в организме для получения дополнительной информации о различных типах жира и рисках, связанных с избыточным весом или ожирением.

WHR также коррелирует с фертильностью, причем разные значения являются оптимальными для мужчин и женщин. Было обнаружено, что у женщин с WHR выше 0,80 частота наступления беременности значительно ниже, чем у женщин с WHR от 0,70 до 0,79. Исследования также показали, что мужчины с WHR около 0,9 более фертильны, имеют тенденцию быть более здоровыми, а также имеют более низкий риск рака простаты и яичек.

Помимо связанных с этим рисков для здоровья, WHR также изучается в отношении когнитивных способностей, как мера женской привлекательности и даже в отношении состава пищи в рационе.


  1. Ли, JY, Истук, CL, Нам, Й.Дж. и Парк, С.М., «Сравнение формы тела между женщинами из США и Кореи», Международный журнал одежды и технологий, Том 19, № 5, 2007 г. , pp.374-391.
  2. Юсуф С., Хокен С., Оунпуу С., Баутиста Л., Франзози М.Г., Коммерфорд П., Ланг С.С., Румбольдт З., Онен С.Л., Лишенг Л., Таномсуп С., Вангаи П., Разак Ф., Шарма А.М., Ананд С.С. (ноябрь 2005 г.).«Ожирение и риск инфаркта миокарда у 27 000 участников из 52 стран: исследование случай-контроль». Ланцет. 366 (9497): 1640-9.

Калькулятор идеального веса | BMI, размер корпуса и WHR

В какой-то момент жизни мы все боремся с весом. Независимо от того, есть ли у вас избыточный или недостаточный вес, всегда важно знать, каким должен быть ваш идеальный вес.

Чтобы рассчитать идеальный вес, необходимо учитывать, что нормальный вес может сильно варьироваться в зависимости от нескольких различных факторов.Возраст, пол, рост, здоровье, структура костей, жировые отложения, мышечная масса — все это важные элементы, которыми нельзя пренебрегать. Все они играют важную роль в определении вашего идеального веса.

Этот калькулятор идеального веса разработан для здоровых взрослых женщин, и его цель — служить мотивацией для достижения ваших целей. Знание своего идеального веса — это первый шаг в любом путешествии по снижению веса, а наличие реальной цели помогает вам оставаться сосредоточенным и мотивированным.

Прежде чем использовать калькулятор идеального веса, вам необходимо определить индекс массы тела, соотношение талии и бедер и размер тела.Итак, начнем!

Калькулятор индекса массы тела (ИМТ)

ИМТ — это показатель жира в организме, который используется профессионалами здравоохранения во всем мире, чтобы определить, является ли человек недостаточным, худым, нормальным, избыточным или страдающим ожирением. Избыточный или недостаточный вес может быть проблемой для здоровья, поэтому важно знать свой ИМТ. Воспользуйтесь калькулятором ниже, чтобы узнать свой индекс массы тела.

Если вы используете британскую систему мер (рост в футах и ​​дюймах, а вес в фунтах), вам необходимо сначала преобразовать свой рост в дюймы (дюймы).Если вы используете метрическую систему (рост в см и вес в кг), вы можете пропустить это преобразование.

Преобразование
футов в дюймы
калькулятор bmi

Это рекомендации Всемирной организации здравоохранения по индексу массы тела для женщин:
<18 = недостаточный вес
18 — 18,4 = худой
18,5 — 24,9 = нормальный, здоровый вес
25 — 29,9 = избыточный вес
> 30 = ожирение

Калькулятор соотношения талии к бедрам (WHR)

ИМТ не делает различий между безжировой массой тела и массой жира, поэтому очень важно знать соотношение вашей талии к бедрам.Спортсмены могут иметь высокий ИМТ без высокого процента жира в организме. С другой стороны, у человека с нормальным ИМТ может быть низкий процент мышечной массы.

Для идеального калькулятора веса не требуется значение WHR, но очень важно, чтобы соотношение талии и бедер было ниже 0,80. Абдоминальный или висцеральный жир связан с рядом опасных проблем со здоровьем, и наличие WHR более 0,85 подвергает вас высокому риску для здоровья.

Объединение вашего ИМТ с вашим WHR дает вам более точное представление о процентном содержании жира в организме.Воспользуйтесь калькулятором ниже, чтобы узнать соотношение вашей талии к бедрам.

Калькулятор WHR

Это рекомендации Всемирной организации здравоохранения по соотношению талии к бедрам для женщин:
<0,80 = низкий риск для здоровья
0,81 — 0,85 = средний риск для здоровья
> 0,85 = высокий риск для здоровья

Запишите все свои измерения в нашу бесплатную распечатку и начните составлять план уже сегодня!

Таблица размеров тела

Размер корпуса

Размер вашего тела также играет важную роль в определении вашей идеальной массы тела.Существует три категории размеров корпуса: малый, средний и большой.

Чтобы выбрать целевой ИМТ, необходимый для калькулятора идеального веса, вам необходимо принять во внимание структуру вашей кости. Кости большего размера тяжелее, поэтому вам следует стремиться к ИМТ ближе к 24,9. Если у вас небольшая фигура, ваш целевой ИМТ должен быть ближе к 18,5.

Измерьте окружность запястья и сверьтесь с таблицей ниже, чтобы определить категорию своего тела.

высота маленькая рама корпуса средняя рама большая рама
ниже 5’2 дюйма (157 см) <5.5 дюймов (13,9 см) 5,5 дюйма (13,9 см) — 5,75 дюйма (14,6 см) > 5,75 дюйма (14,6 см)
5 футов 2 дюйма (157 см) — 5 футов 5 дюймов (165 см) <6 дюймов (15,2 см) 6 дюймов (15,2 см) — 6,25 дюйма (15,8 см) > 6,25 дюйма (15,8 см)
более 5 футов 5 дюймов (165 см) <6,25 дюйма (15,8 см) 6,25 дюйма (15,8 см) — 6,5 дюйма (16,5 см) > 6,5 дюйма (16,5 см)
высота ниже 5 футов 2 дюйма (157 см) 5 футов 2 дюйма (157 см) — 5 футов 5 дюймов (165 см) более 5 футов 5 дюймов (165 см)
малая рама корпуса <5.5 дюймов (13,9 см) <6 дюймов (15,2 см) <6,25 дюйма (15,8 см)
рама среднего размера 5,5 дюйма (13,9 см) — 5,75 дюйма (14,6 см) 6 дюймов ( 15,2 см) — 6,25 дюйма (15,8 см) 6,25 дюйма (15,8 см) — 6,5 дюйма (16,5 см)
большая рама корпуса > 5,75 дюйма (14,6 см) > 6,25 дюйма (15,8 см) > 6,5 дюйма (16,5 см)

Калькулятор идеального веса

Теперь, когда вы знаете индекс массы тела, соотношение талии и бедер и размер тела, вы, наконец, можете использовать калькулятор идеального веса, чтобы определить свой здоровый вес.Выберите свой целевой ИМТ (от 18,5 до 24,9) с учетом того, что вы уже узнали, и рассчитайте свой идеальный вес.

Калькулятор идеального веса

Популярные калькуляторы

Калькуляторы

Калькулятор идеального веса

В какой-то момент в нашей жизни мы все боремся с нашим весом. Если у вас избыточный или недостаточный вес, это всегда…

Калькуляторы

Фитнес-тест дома

Фитнес-тест — это измерение силы, выносливости и гибкости.Как только вы начнете заниматься спортом и есть…

Калькуляторы

Калькулятор потребления калорий и BMR

Количество калорий, которые мы сжигаем за день, складывается из нашего основного уровня метаболизма (BMR) и уровня активности…

Секс, бицепсы и выбор часов — как размер запястья влияет на вашу жизнь

В Octopussy есть знаменитая сцена Бонда, где агент Роджера Мура, одетый в свой обычный белый смокинг, садится, чтобы сыграть в нарды с высокими ставками.Его противник — злобный Камал Хан — тайком обманывает, используя набор загруженных игральных костей. Невзирая на это, Бонд принимает ставку Хана в размере 200 000 рупий и, используя яйцо Фаберже в качестве залога, быстро меняет кости, чтобы бросить идеальную двойную шестерку. Мур не обращает внимания на свой триумф со своим обычным выражением кривого недоумения. «Все дело в запястье», — настаивает он.

«Все на запястье»

Это пустая строчка, но оказывается, что запястье действительно в определенных кругах имеет чрезмерное значение.Некоторые люди считают, что все дело в запястье: сложный сустав, соединяющий руку с предплечьем, определяет все, от вашей сексуальной жизни (или ее отсутствия) до достижений в тренажерном зале и выбора одежды для запястий. В частности, имеет значение точное размера вашего запястья.

Размер вашего запястья определяет ваш выбор часов?

Начнем с категории, наиболее подходящей для читателей Time + Tide. Если вы хотите, чтобы часы дополняли ваш внешний вид, а не превращались в аксессуар в стиле Flavor Flav, тогда размер и пропорции корпуса имеют значение.Вы можете быть очарованы богатым дымчатым циферблатом часов Panerai Radiomir Mediterraneo. Но, учитывая корпус диаметром 45 мм, если ваши запястья имеют ширину снукерного кия, общий эффект будет меньше «итальянского жеребца» и больше «маленького ребенка, играющего переодевания в гардеробе своего отца».

Panerai Radiomir Mediterraneo

Вероятно, мировым авторитетом в области спорного отношения размера наручных часов к часам является Алессандро Перта. Он всю жизнь любит часы, и его шестидюймовые запястья вдохновили его на создание веб-сайта The Slender Wrist . Чтобы выяснить, каковы размеры большинства мужчин, Перта начал собирать данные опросов на часовых форумах, в конечном итоге собрав размеры запястий у 1563 мужчин.

«Средний размер запястья мужчины составляет 7,25 дюйма или 18,42 см», — сообщает он на своем веб-сайте. «У 50 процентов мужчин размер запястья превышает 7,25 дюйма, а у 50 процентов запястье меньше. У 80 процентов мужчин размер запястья больше 6,75 дюйма или 17,5 см, а у 20 процентов мужчин размер запястья больше 7,75 дюйма или 19.67 см ».

Средний размер мужского запястья, взято с сайта www.theslenderwrist.com

Очевидно, что вопрос о том, как все это влияет на ваш выбор часов, является субъективным. Но учитывая, что Перта так глубоко исследовал этот вопрос, его ответ заслуживает оценки.

«Я предпочитаю соотношение, когда корпус часов имеет размер от 60 до 75 процентов от размера плоской поверхности вашего запястья», — пишет он. Чтобы приблизительно оценить размер плоской поверхности запястья, просто измерьте размер запястья (в миллиметрах) и разделите его на три.

«Я считаю часы не слишком большими и не слишком маленькими, если расстояние между ушками составляет от 75 до 95 процентов ширины вашего запястья. Более 100 процентов сделают ваши часы нависающими над запястьем и будут выглядеть не так хорошо ».

В этой таблице с сайта theslenderwrist.com показано соотношение размера наручных часов и часов

.

Определяет ли размер ваших рук размер запястья?

Несмотря на то, что вы можете на словах говорить об идее «функционального фитнеса», в глубине души почти каждый мужчина хотел бы иметь большие руки.Большинству из нас было бы полезно добавить немного веса и четкости или, скажем прямо, просто использовать пренебрежение абонементом в тренажерный зал более трех раз в год.

Но некоторые ребята становятся серьезными. Следуя строгой программе, они едят чисто, усердно тренируются и жадно глотают протеиновые коктейли. Но даже у этих преданных спортзалов есть пределы вашему физическому # выигрышу. Вы можете неукоснительно следовать тренировочному плану Рока, но вряд ли у вас останутся 21-дюймовые руки. Причина? Да, опять же, размер твоих запястий.

Дуэйн Джонсон — не мужчина с заниженными запястьями

Это потому, что в конечном итоге размеры вашей рамы будут определять внешние границы того, сколько мышц вы можете использовать. Скала — это гора для 6’5 человек, поэтому она может набрать значительно больше мышечной массы, чем человек телосложения Вуди Аллена.

В результате бодибилдеры знают, что цели в спортзале должны быть меньше связаны с размером, а больше с симметрией и пропорциями. Стив Ривз был легендарным чемпионом по бодибилдингу, который придумал формулу для определения золотого сечения мышц и костей.Он считал, что самый простой способ рассчитать максимальный потенциальный размер ваших рук — это измерить ваше запястье. Ваш оптимальный размер руки, по мнению Ривза, должен составлять 252% от размера вашего запястья.

Имейте в виду, что формула Ривза представляет внешние границы возможного и может стать безумно амбициозной целью даже для самого целеустремленного бодибилдера. Тем не менее, основной принцип по-прежнему имеет вес: чем больше размер вашего запястья, тем больше у вас мышечный потенциал.

Влияет ли размер запястья на вашу сексуальную жизнь?

Наконец, мы обратимся к наиболее тревожной категории мужчин, беспокоящихся о размере своих запястий. «Инсель» означает «невольно соблюдающий целибат» и представляет собой странную субкультуру идентифицирующих себя мужчин, которые, по сути, верят, что никогда не будут заниматься сексом. К сожалению, это часто проявляется в гневе, женоненавистничестве и, в крайних случаях, в неспровоцированном насилии.

Собираясь в темных уголках Интернета, Инсельсы считают себя проклятым меньшинством, отличным от «чадов» (привлекательных мужчин).Что отличает инсель от чада, так это множество физических характеристик, которые, по их мнению, не позволяют им когда-либо привлекать потенциального сексуального партнера. Определенные ключевые маркеры воспринимаемой мужественности являются основным источником их беспокойства, включая сильные линии подбородка, ярко выраженный подбородок, мускулистые руки и приемлемый рост. Но размер запястья — еще одна серьезная причина для беспокойства.

Беспокойство Инсельса по поводу размера запястья настолько распространено, что он даже придумал собственный термин. «Наручники» считают себя целомудренными именно из-за ничтожной ширины их запястий.

Это один из множества мемов-браслетов

Вики-страница Incels объясняет, что этот термин на самом деле означает для этих заблудших душ.

«Наручный браслет относится к тем, чьи романтические предложения имеют тенденцию приводить к неведению из-за тонких запястий. Над браслетами обычно смеются из-за их неуверенности в своих запястьях и дисморфии тела. Однако технология слежения за глазами показала, что женщины обычно замечают ширину руки мужчины. [1] Признаки физического превосходства, такие как массивность верхней части тела и толщина рук (даже не обязательно сила), также играют важную роль во внутрисексуальной конкуренции мужчин (запугивание других мужчин), которая определяет их доступ к женщинам. [2] Одно исследование обнаружило ассортативную корреляцию спаривания r = 0,55 (p <0,01) для окружности запястья в выборке из 205 граждан США из Анн-Арбора. [3]

Еще одно изображение самоидентифицируемого «браслета»

Неуверенность мужчин явно принимает разные формы. Но если вы действительно испытываете некоторую искреннюю озабоченность в этом отделе, то вот двухэтапный план атаки Time + Tide.

  1. Напомните себе, что никому нет дела до размера ваших запястий.
  2. Отвлекитесь от воображаемой уязвимости, надев поистине великолепные часы, от которых никто не может оторвать глаз.

Размеры женского тела — knotions

Ladies | Мужские | Младенцы | Детский

Хотя мы предлагаем только аксессуары, мы продолжаем эти таблицы, потому что они стали отличным ориентиром для дизайнеров.

Все размеры указаны в дюймах и не включают легкость.

Длина рукава является мерой тела.На измерение длины рукава по готовой выкройке будет влиять высота крышки рукава. Вполне вероятно, что длина готового рукава будет короче, чем указанный ниже размер тела.

Бюсты 28-40 дюймов

Бюст 28 30 32 34 36 38 40
Талия 21 23 24,5 26,5 28 30 32
Бедро 30.5 32,5 34 36 38 40 42
Глубина проймы 6,5 7 7 7,5 7,5 8 8
Длина талии сзади 15 15,25 15,75 16,25 16,75 17 17,25
от плеча до плеча 13 13.5 14 14,5 15 15,5 16
Шейка 4 4 4 4,5 5 5 5,5
Плечо 4,5 4,75 5 5 5 5,25 5,25
Длина рукава 17,5 17,5 18 18 18.5 18,5 19
Верхняя рука 9 9,5 10 10,5 11 11,5 12
Запястье 6 6 6,25 6,25 6,5 6,5 6,5

Бюстгальтеры 42 — 54 дюйма

Бюст 42 44 46 48 50 52 54
Талия 34 36.25 38,5 40,75 43 45,25 47,5
Бедро 44 46 48 50 52 54 56
Глубина проймы 8,25 8,25 8,5 8,5 8,5 8,75 8,75
Длина талии сзади 17,25 17,25 17,5 17.5 17,75 17,75 18
Плечо к плечу 16,25 16,5 16,75 17 17,25 17,5 17,75
Горловина 5,5
Горловина 6 6 6,25 6,25 6,25
Плечо 5,375 5,375 5,375 5,5 5.5 5,625 5,75
Длина рукава 19 19,25 19,25 19,5 19,5 19,75 19,75
Верхний рычаг 13 13,5 14 15 15,75 16,5 17
Запястье 6,75 7 7,25 7,5 7,75 8 8

Прочие соображения

Важно отметить, что пропорции не всегда увеличиваются с одинаковой скоростью.

Ответить

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *