Занятия на тренажерах для начинающих женщин: Комплекс упражнений в тренажерном зале для девушек

Содержание

Занятия в тренажерном зале для девушек: советы тренера

Автор: Владислав Сироткин

Как сделать более эффективными занятия в зале для девушек?

Подготовил ответы на 10 часто задаваемых вопросов.

В основном это вопросы, интересующие начинающих заниматься в зале девушек.

Что мне одеть в тренажерный зал?

Оденьте то, в чем вам удобно заниматься: спортивные штаны или шорты, майка или футболка, кроссовки с хорошей вентиляцией. Не стоит использовать экипировку для других видов спорта — футбольные бутсы и т.д.

Также это зависит от тренируемой группы мышц. Например, тренировку ног комфортнее проводить в шортах, а сверху может быть надета толстовка. А при тренировке рук вполне можно надеть спортивные штаны, но верхняя часть тела должна быть открыта (майка или футболка), чтобы лучше видеть работающие мышцы.

Какова программа упражнений для девушек?

Программа тренировок для девушек не так уж сильно отличается от программы для мужчин, так как по мышечному строению мы очень похожи. Как правило, девушки больше делают упор на ягодицы и бедра, тогда как сильный пол предпочитает работать над мышцами верхней части тела. Естественно, рабочие веса значительно меньше. 

Если вы еще начинаете заниматься фитнесом, то рекомендую прочитать также советы начинающим заниматься в зале.

За счет каких упражнений можно добиться похудения в талии?

Не было, нет, и едва ли будут когда-то такие упражнения для похудения живота. Надо понимать, что когда мы тренируем любые мышцы, они немного увеличиваются в объеме. А когда девушки, не соблюдая диету, начинают выполнять упражнения на косые мышцы живота (в народе -«бока»), получается что стимула сжигать жир у организма нет, а тренируемые мышцы в объеме увеличиваются. Как итог — талия становится шире.

Рекомендую прочитать статью о том, какой тренажер лучше для похудения, а также материал Упражнения для похудения: отзывы.

Какие упражнения для ягодиц делать в зале?

Вопрос достаточно индивидуальный, поэтому если вы новичок, то об этом лучше посоветоваться с тренером. Для более продвинутых стоит делать те упражнения, при которых вы хорошо чувствуете мышцы ягодиц (во время выполнения упражнения или на следующий день после тренировки).

Не сделают ли девушку упражнения со штангой мужеподобной?

Ни в коем случае. Мужчинам позволяет добиться таких солидных мышечных объемов в первую очередь главный мужской гормон — тестостерон. Без него это просто невозможно. У женщин его содержание в организме во много раз меньше, так что вам не о чем волноваться.

Какие упражнения девушке могут повредить?

Если говорить о вреде для здоровья, то в первую очередь могут повредить не упражнения, а рабочие веса. Потому что приседания с 5кг и с 50кг это очень большая разница.

Также, при самостоятельных тренировках девушкам-новичкам не стоит применять сложные по технике упражнения (различные тяги, приседания и т.д.). Советую лучше пользоваться тренажерами и выбирать правильные рабочие веса.

Возможно, вам неплохо будет почитать еще советы по работе с тренажерами в зале.

Нужно ли вести дневник похудения?

При тренировках для похудения дисциплина превыше всего, так что дневник может помочь дисциплинировать себя, а это всегда плюс.

Заниматься ли в тренажерном зале во время месячных?

Это очень индивидуальный вопрос, т.к. разные женщины переносят этот период по-разному. Если в целом ваше состояние нормальное, можно смело идти в спорт зал, но лучше отложить тренировки ног и заняться верхней частью тела.

Можно ли заниматься спортом во время беременности?

Только с разрешения врача и с тренером. Также стоит узнать у врача, какие именно нагрузки для вас нежелательны, и передать эту информацию тренеру.

Когда после родов можно заниматься спортом?

И это вопрос к врачу в первую очередь. Не ранее месяца после родов, если не было никаких осложнений и вы хорошо себя чувствуете. При этом тренировочный процесс должен быть крайне облегченным и с грамотно подобранным набором упражнений.

 

Если вы не нашли ответа на интересующий вас вопрос, то можете задать его мне в комментариях. Я постараюсь достаточно оперативно на него ответить.

Надеюсь, что вам будет интересно прочитать

также статью о том, где лучше заниматься, в зале или дома, написанную в форме беседы двух подруг. 

И, наконец, именно девушки обычно любят пользоваться мобильными фитнес-приложениями, так что надеюсь вы найдете тут что-нибудь интересное и новенькое для себя. А если вы больше доверяете живым отзывам, то тогда вам лучше почитать обзор Лучшие фитнес-приложения: отзывы. 

 

Если вы захотите поделиться ссылкой на эту статью с друзьями в социальной сети, то ведь я только за! Просто воспользуйтесь кнопками сетей ниже.

Комментарии и вопросы также приветствуются!

Тренажерный зал для начинающих девушек

Иметь красивое тело хочет каждая девушка. Красивые стройные ноги, прекрасные ягодицы и, конечно, упругий живот – все это далеко не последние желания любой представительницы слабого пола.

Стремление к красоте заложено в каждой женщине, поэтому ежедневно в мыслях может возникать вопрос: «Каким образом сделать свою тело и фигуру близкими к идеалу?»

Портал DailyFit.ru предлагает вашему вниманию статью-рекомендацию которая поможет каждой девушке разобраться, что же такое тренажерный зал и каким образом необходимо приступить к строительству своей фигуры в мире лязга железа и упорства.

Как подобрать необходимый зал для старта тренировок?

Сегодня выбор подходящего помещения для осуществления своей мечты – дело непростое. Здесь необходимо учитывать множество факторов, которые в конечном итоге влияют как желание продолжать тренировки, так и на общий прогресс в целом.

Выбирать зал для спортивных занятий необходимо как можно ближе к своему дому. Поверьте, после изнурительной работы вам совершенно не захочется ехать в другой конец города, чтобы с великим усилием приседать со штангой или бежать добрые пять километров на тренажере. Оптимально – выберите зал в двух-трех остановках от своего дома. Вы всегда сможете как следует отдохнуть после трудового дня и с отличной мотивацией отправиться покорять вершины успеха.

Помните, что немаловажную роль играет и окружение в самом помещении. Для этого необходимо удостовериться, что конкретно вас ждет в этом зале. Не пожалейте времени и зайдите в выбранную «тренажерку». Поговорите с фитнес-тренером, окиньте взглядом тренирующихся людей, постарайтесь понять, какая атмосфера здесь царит. Если, например, тренер не спешит помочь тем, кто не совсем верно выполняет упражнения, есть вероятность того, что и вам будет сложно, поскольку все азы упражнений вам будет необходимо постигать самой, в одиночку. Тренажерный зал у начинающих девушек в этом случае может вызвать негативные эмоции. И лучше бы к ним прислушаться, и обратить свой взор на другой.

Словом, выбор фитнес зала — это комплекс всех «но»: профессионализма тренеров, расположение зала, атмосфера коллектива тренирующихся. Соотнесите все сведения и решите, стоит ли брать абонемент именно в этот зал или нет…

Тренажерный зал для начинающих девушек: какой режим занятий необходимо выбрать?

Итак, если вы определились с нужным местом, самое время приступать к занятиям. Помните: все зависит от вас самой. В качестве мотивации представьте себе удивленные лица друзей и подруг, когда вы, гордо вскинув голову и выпрямив грудь, продефилируете на свое рабочее место в офисе… Когда все ваши знакомые будут терять дар речи при виде вашей фигуры. Согласитесь, что может быть лучше восторженных взглядов мужчин и не менее восторженных взглядов женщин-коллег?

Подбор режима тренировок всецело зависит от располагаемого свободного времени и желания осуществить свою мечту. Оптимальный вариант занятий – три раза в неделю. Продолжительность занятий – час или полтора. Если по определенным причинам у вас не получается посещать зал три раза в неделю, поменяйте программу тренировок, переложив занятия с третьего дня на два остальных.

Разминка – залог всего

Сядьте на велотренажер и в режиме среднего темпа покрутите педали

Сегодня многие представительницы прекрасного пола в самом начале занятий зачастую пропускают обязательные разминки, чем подвергают свои мышцы и кости опасности.

В этом случае тренажерный зал и начинающие девушки – вопрос сложный, поскольку многим так и не удается приучить себя к выполнению обязательных «разогревных» упражнений.

«Тяжелые» подходы на приседания или работа со штангой могут повредить здоровье, что непременно повлечет за собой неприятные последствия. Различные растяжения, вывихи – все это в «послужном списке» тех, кто намеренно решается сразу же приступать к занятиям, пропустив разминку.

Если же вы настроены добросовестно и правильно начинать занятия, ознакомьтесь с подробным списком примерных упражнений, которые помогут как следует разогреть тело и не причинить ему вреда:

  1. Сядьте на велотренажер и в режиме среднего темпа покрутите педали. Помните, что спешить никуда не нужно. Ваши мышцы холодны, организм не готов к полноценной нагрузке, поэтому ваша задача – его «расшевелить». Выполняйте манипуляции своеобразной «поездки» около пяти минут.
  2. Для того, чтобы подготовить себя к силовым тренировкам, необходимо тщательно размять руки и плечи. Для этого поставьте ноги на ширине плеч и выполняйте поступательные вращения руками по часовой и против часовой стрелки, или «назад-вперед». Можете так же взять в руки легкие гантели по 2-3 килограмма и выполнять это же упражнение. Тем самым вы отлично разомнете руки и подготовите себя к полноценной и, что самое главное, безопасной тренировке.
  3. Можно воспользоваться и так называемым «разминочным сетом». Определитесь, какие типы упражнений на сегодняшний день у вас в списке, после чего выберите вес вдвое, а то и втрое меньше. Этим вы также добьетесь отличной разминки и позволите своим мышцам принять нормальную рабочую нагрузку.

Немного о кардиосессиях

Получение фигуры своей мечты прямо зависит от хорошей сбалансированной программы тренировок, в которую обязательно должны входить аэробные упражнения. Бег, велосипед – сопутствующие занятиям на тренажерах. Вышеупомянутые виды спорта отлично сказываются на балансе веса и выносливости. По этой причине советуем вам не забывать о них, поскольку заряд сил играет важную роль в занятиях.

Тренажерный зал для начинающих девушек: как улучшить тонус?

Многие посетители «тренажерок» часто сетуют на неприятную дряблость в своем теле. Как только повышается приток крови к мышцам и органам, слабость и дряблость моментально «прощаются» и исчезают.

В целом, самым лучшим способом ускорения кровообращения считаются интенсивные физические нагрузки. Старайтесь выполнять все запланированные подходы к тренажерам, поскольку только в этом случае вы сможете выполнить полноценно всю тренировку и почувствовать себя Живой с большой буквы.

Подбор программы тренировок всецело зависит от изначальных возможностей человека

Тренировки необходимо выполнять с частотой пульса в районе 130-140 ударов в минуту. Подобные условия прекрасно справляются с «питанием» ваших конечностей, суставов и кожи. Стоит заметить, что выполнение заявленного варианта тренировок помогает распрощаться с дряблостью и усталостью уже через полтора-два месяца упорных занятий. По сути, организм привыкает к нормальным условиям за этот срок, и нечто другое ему уже совершенно не нужно.

Составляем эффективную программу тренировок

Физические способности и возможности людей различны. Распространенное суждение того, что молодой организм более сильный, чем взрослый в корне неверно. Бывает, когда «дама в годах», всю жизнь отдавшая фитнесу, чувствует себя намного лучше, нежели молодая девушка, недавно взявшая абонемент на занятия.

По этой причине подбор необходимой программы тренировок всецело зависит от изначальных возможностей человека.

Портал DailyFit.ru приводит несколько простых правил, соблюдая которые вы всегда сможете эффективно тренироваться и приводить свое тело и здоровье в порядок.

  1. Совершенно любая тренировка в «тренажерке» обязана начинаться с разминки. Как было уже замечено выше, лучший вариант для этого – велотренажер. Посвятите всего 5-10 минут разогреву с частотой пульса до 120 ударов в минуту.
  2. Желательно, чтобы в течение тренировки были задействованы все группы мышц.
  3. Каждое упражнение должно выполняться не менее трех раз (три подхода).
  4. В Каждом подходе необходимо выполнять семь-девять повторений.
  5. На отдых между подходами выделяется не более 2-ух минут.
  6. Суммарный объем тренировки – около 25-30 подходов.

Помните, что фигура своей мечты достижима. Все целиком зависит от вашего желания, упорства и стремления. Поставьте цель – и добейтесь ее!

Читайте также

Занятия для похудения в тренажерном зале. Тренировки для начинающих женщин и девушек

Занятия для похудения в тренажерном зале. Тренировки для начинающих женщин и девушек

Тренажерный зал для женщин — не единственный вариант. Есть еще групповые занятия, среди которых выделяют кардио, силовые и, особенно эффективные, круговые тренировки. Групповая тренировка в зале для девушек может стать отличным мотиватором для занятий, ведь в группе и под зажигательные ритмы специально подобранной музыки час пролетает незаметно.

Сейчас модно практиковать йогу на свежем воздухе в парках. Йогой можно заниматься и в фитнес-клубе, это отличная тренировка в зале для похудения начинающих девушек и женщин с большим количеством лишнего веса, а также для тех, кому противопоказаны высокие нагрузки.

Йога на свежем воздухе

Стоит попробовать разные варианты, их можно комбинировать, чередовать и совмещать. Важно найти вариант по душе, чтобы идти на занятия с удовольствием, а не как на каторгу.

Обратите внимание! После тренировки наступает период так называемого углеводного окна. Длится он по разным исследованиям от 20 до 60 минут. В это время углеводы усваиваются организмом молниеносно. По этой причине нежелательно принимать пищу раньше, чем через час после занятий. 

Собираясь на тренировку, следует запастись водой. Пить необходимо в течение всего времени занятий, равномерно, по несколько глотков. В процессе нагрузок с потом организм теряет не только воду, но и минеральные вещества, поэтому не лишним будет прием поливитаминных и минеральных комплексов, хотя бы на первых порах.

Не напрасно многие фитнес-центры оснащены саунами. Это еще один, бонусный этап похудения к тренировке. Если противопоказаний нет, не стоит пренебрегать такой возможностью, процесс сжигания жира от этого еще более ускорится.

Сауна для похудения

Завершением любой тренировки должен быть душ. Он может быть прохладным или горячим, но лучше, если он будет контрастным. Помимо пользы для организма, он приведет в тонус эмоциональное состояние.

Как правильно заниматься в спортзале

Итак, как же правильно похудеть в спортзале девушке, выбирающей в качестве площадки для тренировок тренажерный зал? Соблюдать следующие рекомендации:

  • Можно отдавать предпочтение тем или иным видам тренажеров, но нельзя пренебрегать при этом остальными. Это обеспечит равномерное сжигание жира по всему телу.
  • Нельзя начинать занятия на силовых тренажерах, не размявшись на тренажерах кардио-группы. Конечно, можно побегать и без беговой дорожки, но продуктивнее будет использовать тренажеры, вовлекающие в движение руки, плечи, весь корпус.
  • Нельзя допускать больших перерывов между подходами. Важно, чтобы мышцы оставались в разгоряченном состоянии в течение всей тренировки. Если все тренажеры нужного вида заняты, можно использовать любой, но только не стоять. Как вариант, можно сделать приседания, ведь упругие ягодицы еще никому не помешали.
  • При любых упражнениях, связанных со сгибанием коленных суставов, важно следить, чтобы нога сгибалась на амплитуду, не превышающую длину стопы. Отследить это довольно просто. При выполнении приседаний из положения стоя (ноги расставлены на ширину плеч, стопы смотрят строго вперед), отвести таз назад, не позволяя коленям выходить за линию стоп.
  • При большой избыточной массе тела начинать процесс похудения нужно с акцента на питание. Что же касается спортивных нагрузок, то для начала идеально подойдет скандинавская ходьба по лесу или парку.

Комплекс упражнений для похудения в тренажерном зале для женщин. Особенности тренировок в тренажерном зале для женщин, желающих снизить вес

Представительницам прекрасного пола весьма важно чередовать силовые и аэробные нагрузки. Это дает наилучший эффект для снижения массы тела. Но, в первую очередь, упражнения для похудения в тренажерном зале должны обеспечивать постепенный рост нагрузки. Тогда первые результаты можно  будет наблюдать уже через полмесяца интенсивных занятий.

Программ занятий для похудения на тренажерах существует огромное количество. Можно сочетать различные упражнения, которые позволяют постепенно снижать массу тела равномерно для всех частей тела. Ниже приведенная программа для девушек является максимально эффективной и достаточно простой.

Итак, желающим избавиться от ненужных килограммов предлагается выполнить следующие несложные упражнения, состоящие из:

  • приседаний, в том числе и с использованием штанги;
  • тяги гантели, которая выполняется одной рукой по направлению к поясу;
  • поочередных выпадов, производимых с гантелями в руках;
  • тяги верхнего блока;
  • жима гантелей, выполяемого на наклонной скамье.

Теперь, мы расскажем подробнее по каждому из вышеприведенных упражнений!

Для приседаний с использованием штанги:
  1. Располагают пятки шире, чем плечи, носки разворачивают приблизительно на 35 градусов.
  2. Бодибар размещают на плечах для удобного удерживания сзади на ширине плеч, локти при этом отведены назад, лопатки сведены.
  3. Садятся так, чтобы изгиб тела приходился на тазовый и коленный сустав одновременно. Спина подают вперед.
  4. Вес полностью перемещают на пятки, а пресс следует напрячь.
  5. Бедра и колени должны быть разведены в стороны, не выходить вперед за линию ступней.
  6. При подъеме вверх тянутся грудью, колени не сводят внутрь.
  7. Наверху вдыхают, после чего дыхание задерживают, а после подъема выдыхают.
Тягу гантели по направлению к поясу выполняют следующим образом:
  1. Для выполнения упражнения потребуется опираются рукой на предназначенную для этого стойку (ногу ставят вперед, таз отводят назад.
  2. Спину расправляют, смотрят исключительно вперед.
  3. На выдохе поднимают руку с гантелью вверх, слегка отводят ее к поясу (направление движения представляет собой дугу).
  4. На вдохе опускают гантель вниз, максимально растягивая мышцу.

Тягу верхнего блока делают так:
  1. Садятся на скамью таким образом, чтобы стопа твердо стояла на полу, а колени упирались в валики.
  2. Берутся за рукоятку ладонями  от себя широким хватом (спина должна быть максимально прямой).
  3. Тянут рукоятку к верху груди, при этом одновременно сводя лопатки.

Для выпадов с гантелями в руках выполняют следующее:
  1. Берут гантели в руки, делая шаг вперед.
  2. Опускаются вниз таким образом, чтобы колено не выходило за носок, а бедро было расположено параллельно полу.
  3. Вторую ногу располагают сзади (должна быть согнута под прямым углом, а колено не должно касаться пола).
  4. Ногой, которая расположена впереди, отталкиваются от пола, после чего возвращаются в исходное положение. Затем выполняют упражнение для другой ноги.

Для жима гантелей, который выполняют на наклонной скамье:
  1. Ложатся на скамью, затем размещают гантели вверху. Руки располагают прямо, ладони направлены от себя.
  2. Делая выдох, поднимают гантели толчком вверх (при этом грудные мышцы сжимаются), затем опускают в нижнее положение (мышцы груди растягиваются при сведенных лопатках).

Каждое из перечисленных упражнений выполняют 10 – 15 раз по 3 подхода.

Как похудеть в тренажерном зале женщине. Программа для девушек в тренажерном зале

Если первая программа была универсальной, а вторая и третья были сугубо мужскими, то данный комплекс, отлично подойдет именно представительницам слабого пола. Тренировка для женщин в тренажерном зале для похудения не так сложна в исполнении, но, если все делать правильно, она дает неплохой результат.

Первый день:

  1. Скручивания на верхний пресс.
  2. Разгибания ног
  3. Тяга верхнего блока к груди.
  4. Сгибания ног.
  5. Тяга нижнего блока к груди.
  6. Сведение ног.
  7. Сгибания рук с отягощением на бицепс.

Второй день

  1. Скручивания на косые мышцы живота.
  2. Жим штанги на наклонной скамье.
  3. «Бабочка»
  4. Становая тяга.
  5. Сгибание ноги стоя.
  6. Подъем ног в тренажере или висе.

Третий день:

  1. Скручивания на нижний пресс.
  2. Отжимания от скамьи.
  3. Разгибание рук на трицепс, на блоке.
  4. Выпады с гантелями.
  5. Приседания с отягощением.
  6. Отжимания от пола.
  7. Разгибания ног.

Все упражнения выполняются по 15 повторений в три подхода. Конечно же, если трудно, поначалу можно делать меньше повторений.

Какой комплекс выбрать – личное дело каждого. В любом случае помните, что начинать тренировку всегда нужно с разминки, а заканчивать – растяжкой. И не забывайте, что упражнения в тренажерном зале для мужчин не подходят для женщин, и наоборот. И если мужчина, выполнив женский комплекс, просто не получит эффекта, то девушка, выполнив мужской, может и переутомиться. Через 2-3 месяца стоит поменять программу тренировки, чтобы мышцы не привыкали. Периодически нужно делать перерывы, чтобы они хорошо отдохнули.

Упражнения в тренажерном зале. Сортируем и выбираем для себя нужные упражнения

Упражнений в тренажерном зале, которые можно гипотетически выполнить довольно много. Давайте определимся, прежде всего какие вам нужно будет выполнять.

Все упражнения делятся на следующие виды физических нагрузок:

  1. Анаэробные или силовые (энергия мышечных сокращений происходит за счет использования креатинфосфата и гликогена, по пути анаэробного гликолиза с образованием молочной кислоты)
  2. Аэробные или кардионагрузки (энергообеспечения происходит за счет гликогена, глюкозы и жирных кислот, которые окисляясь выделяют АТФ)
  3. Комплексные или аэробно-анаэробные физические нагрузки (энергия высвобождается благодаря расходованию жиров, креатинфосфата и гликогена по пути аэробного и анаэробного гликолиза)

Более подробно, энергообеспечение мышечной деятельности при силовых тренировках мы рассмотрели в этой статье , кому интересно переходите.

В тренажерном зале, в основном выполняют анаэробные упражнения , то есть, связанные с поднятием отягощений (штанги, гантели, тренажеры и прочее). Такие упражнения обеспечивают мышечный рост, но не похудение!

Если вас преследует цель, похудение, то ваш список упражнений должен состоять из аэробных упражнений , исходя из того, что жиры начинают гореть лишь при аэробном режиме энергообеспечения, причем пульс должен быть порядка 120-130 ударов в минуту (зона жиросжигания).

В условиях тренажерного зала, для людей, которые хотят похудеть или увеличить выносливость , вполне подойдут следующие упражнения:

  • Скакалка
  • Велотренажер
  • Беговая дорожка
  • Степпер
  • Выпригивания из низкого приседа (можно на плечах с медболом)
  • Зашагивания на скамью ( с легкими гантелями)
  • Подъёмы по лестнице (если найдете свободный пролет)

Выпрыгивание вверх из низкого приседа

Комбинируя вышеперечисленные упражнения, можно сделать из них, вполне полноценную интервальную (круговую тренировку) в тренажерном зале. Примеры можно посмотреть вот в этой статье .

Для тех людей, которые хотят накачать мышцы, увеличить силовые показатели, необходимо отдавать традиционным, анаэробным упражнениям в тренажерном зале:

  • Жим штанги лежа на горизонтальной скамье
  • Приседания со штангой на плечах
  • Становая тяга
  • Бицепс с прямым грифом
  • Разведения рук с гантелями стоя
  • Тяга верхнего блока широким хватом
  • Французский жим штанги лежа

И так далее…важно понять, что упражнения с отягощением наращивают мышцы и силу, а упражнения без «железа» помогают сбрасывать вес, увеличивают общую выносливость мышц и укрепляют сердце.

Упражнение на трицепс — французский жим штанги лежа

Например, распространенная ошибка девушек , которые страдают лишним весом, — приходят в тренажерный зал, чтобы похудеть, и начинают приседать со штангой, выполнять различные сгибания разгибания в тренажерах на ноги, и так далее, в надежде, что лишние килограммы уйдут с нижней части. Конечно, такой подход к тренингу, направленному на похудение неправильный . В этом примере, девушка, вместо округлых, стройных ягодиц, получит еще больше «пятую точку», ягодичные мышцы увеличатся в размерах под слоем жира. А все потому, что изначально, неправильно были выбраны упражнения, вместо аэробных, были выбраны анаэробные, которые «заточены» под гипертрофию мышц.

Парням, для набора мышечной массы рекомендуется использовать в своей программе базовые упражнения, такие как, приседание со штангой , жим штанги лежа , становая тяга , это три упражнения, которые способны максимально быстро запустить мощнейший процесс анаболизма , то есть роста мышечной массы.

Если вы новичок, отдавайте предпочтение всегда фулбоди (прокачки всего тела за одну тренировку), если вы опытный или профессиональный культурист, то можно в качестве разнообразия использовать в какой-то этап подготовки сплит системы .

Те люди, которые хотят иметь более функциональные , выносливые мышцы, с рельефным очертанием, рекомендуем использовать различные упражнения из кроссфита , такие как:

  • Отжимание от брусьев
  • Подтягивание на перекладине
  • Прыжки в высоту
  • Подъем штанги на бицепс
  • Становая тяга (вес не большой)
  • Подъем прямых ног в висе на перекладине

Упражнение для спины -подтягивание на перекладине

Упражнения выполняйте по принципу круговой тренировки , то есть свой набор упражнений делите на 3-4 круга , в каждом круге вышеперечисленный набор упражнений, одно упражнение-одна станция, отдых между станциями не большой (около 20-30 сек.), отдых между кругами 1-2 минуты , время выполнение одной станции от 30-60 секунд , с каждым кругом можно увеличивать время выполнения упражнений. Делайте такой тренинг 3 раза в неделю, и со временем вы увидите, как ваша силовая выносливость увеличивается в разы, жир будет сходить, рельеф мышц будет прорисовываться.

В дальнейшем можно немного видоизменить набор упражнений, для разнообразия, например, использовать комплексы из кроссфита .

Источник: https://shkola-krasoty.com/stati/trenirovka-dlya-pohudeniya-v-trenazhernom-zale-osobennosti-trenirovok-v-trenazhernom-zale-dlya

Программа для похудения в тренажерном зале для мужчин. Какими должны быть твои тренировки?

А теперь перейдем к деталям. Тренировки у тебя должны быть такими, что даже спартанские воины нервно курили бы в сторонке. Но не сразу.

Если ты всю свою жизнь не держал в руках ничего тяжелее бутерброда с колбасой, то нужно начать с легких тренировок , чтобы не травмироваться.

Для максимально быстрого похудения в спортзале мужчине самыми эффективными будут базовые упражнения, в которых работает как можно больше мышц. Поэтому, если ты вдруг думаешь, что поднимешь пару раз штангу на бицепс и похудеешь, то нет.

Еще твои тренировки должны быть интенсивными. Небольшой отдых, большое количество повторений. Когда ты сделал подход и идешь листать ленту в инстаграме, а потом тебе говорят, что зал закрывается, хотя ты пришел в 9 утра, то такие тренировки эффективными не считаются.

Также тебе нужно будет постепенно увеличивать вес, чтобы твой организм не привыкал к получаемой нагрузке и ему приходилось приспосабливаться.

А чтобы приспособиться, твой организм будет наращивать мышцы. Это вдвойне приятно, потому что, чем больше у тебя мышц, тем больше калорий ты будешь сжигать не только на тренировке, но и в повседневной жизни. Ну и просто у тебя будет больше мышц , разве это не круто?

А еще у тебя будет выбор, как именно ты будешь худеть в тренажерном зале. Вариантов у тебя несколько: либо ты сначала полностью избавляешься от жира, особо не качая при этом мышцы, либо ты худеешь медленнее, но при этом у тебя растут мышцы.

 

Первый вариант достигается путем максимально объемного кардио тренинга и разнообразными круговыми тренировками в зале. Второй вариант достигается путем того, что у нас преобладают силовые тренировки в зале и параллельно с ними делается кардио в средних объемах.

Лично я практически всегда выбираю второй вариант , потому что в перспективе он будет более эффективным. Ведь, как я уже говорил, чем больше мышц, тем боле калорий ты сжигаешь.

Если помимо всего у тебя большой живот, то это не шутки, срочно читай мою статью о том, как похудеть в животе и боках мужчине .

Программа тренировок и правила выполнения упражнений в зале для женщин старше 55 лет

Специалисты рекомендуют женщинам старше 55 лет, занимаясь спортом, придерживаться некоторых правил тренировок в зале, которые помогут сохранить здоровье и поддерживать мышцы в тонусе. Заниматься в зале необходимо правильно, чтобы не повредить суставы и мышцы.

Программа тренировок в зале для женщин старше 55 лет

Составляя программу тренировок, необходимо учитывать как желаемый результат, так и фактические возможности. Процесс приведения тела в желаемую форму в возрасте 55 лет и старше у женщин может занять более долгий срок, чем у мужчин того же возраста.

В первый день тренировок следует уделить внимание упражнениям общего характера, которые подготовят организм к дальнейшему увеличению нагрузок. Рекомендуется делать приседания без веса, планку в течение 30-45 секунд, отжимания. Начинать работу с тренажерами на вертикальную, горизонтальную тягу рекомендуется с минимальных весов.

Вторая тренировка предназначена для того, чтобы постепенно вводить вес в программу. Начинать присед с весом рекомендуется от 5 кг, затем ввести упражнения на руки с гантелями по 2-3 кг в каждой. Выпады и упражнения на разведение и сведение ног на второй тренировке рекомендуется делать с минимальным весом для тренажера.

Во время третьей тренировки можно начинать активную проработку мышц с помощью следующих упражнений:

  • жим ногами в тренажере;
  • разведение ног с весом;
  • сведение ног с минимальным весом;
  • поднятие ног на тренажере;
  • вертикальный присед на тренажере с минимальным весом;
  • выпады;
  • велотренажер на средней скорости.

Продолжительность занятий для женщин старше 55 лет должна составлять около 40 минут, максимум час при хорошей выдержке и физической подготовке. В процессе занятий необходимо следить за самочувствием и при необходимости сбавлять вес. В течение 3-4 месяцев необходимо чередовать программы, чтобы не нагружать организм и давать ему время на восстановление мышечных волокон.

Правильная техника выполнения упражнений в тренажерном зале


При выполнении с тренажерами женщинам в возрасте от 50 до 60 лет необходимо особое внимание уделять технике. Специалисты отмечают, что это отражается как на росте мышц и приведении тела в тонус, так и на восстановлении организма и тренировке выносливости.

Выполняя упражнения с весом, необходимо постоянно следить за положением спины: она должна быть ровной, но при этом не напряжена. Это позволит избежать излишнего тонуса мышц спины, которые могут привести к образованию грыжи.

Во время упражнений на ноги помимо спины необходимо следить за положением колен. При приседаниях и выпадах колени не должны выходить за носки, а стопы не должны отрываться от пола. Это важно для того, чтобы нагрузка равномерно распределялась на мышцы, а не разрушала суставные соединения.

Во время выполнения упражнений на пресс, в том числе планки, необходимо расслаблять шею. Зачастую она напрягается автоматически, но специалисты советуют периодически обращать на это внимание и расслаблять ее. Шейные позвонки являются наиболее слабыми в организме, поэтому перенапрягать их не стоит.

Выполнять беговые упражнения, прыжки, прыжки на скакалке рекомендуется только в специальной обуви для бега, так как она сделана таким образом, чтобы сглаживать напряжение на суставы.

После завершения тренировки в обязательном порядке необходимо провести растяжку, которая в последующем поможет снять боли после тренировки и поможет им быстрее восстановиться.

Противопоказания при выполнении упражнений в тренажерном зале

Начиная заниматься в тренажерном зале в возрасте, необходимо учитывать все особенности организма. Чаще всего после 55 лет в организме начинаются деструктивные процессы, которые провоцируют изнашивание суставов, ухудшение эластичности и качества мышц и сосудов.

Чтобы избежать механических повреждений во время занятий спортом, необходимо придерживаться следующих правил:

  • перед началом занятий в тренажерном зале пройти обследование у врача, чтобы выяснить все возможные противопоказания;
  • начинать тренировки с минимальных весов, повышая их не чаще, чем раз в 3-4 месяца;
  • при выборе тренажера предварительно изучать противопоказания к его использованию;
  • не нагружать суставы;
  • пить достаточное количество воды;
  • приводить дыхание в порядок после каждого упражнения;
  • не злоупотреблять кардио упражнениями или отказаться от них.

При наличии проблем с давлением, суставами ног или позвоночника, от упражнений, связанных с бегом, стоит отказаться, так как они создают дополнительную нагрузку на суставы, что может привести к механической травме. В возрасте от 50 лет травмы хуже поддаются заживлению.

Специалисты рекомендуют начинать тренировки в тренажерном зале вместе со специально обученным спортивным тренером, который будет отслеживать технику выполнения и количество подходов в зависимости от поставленной задачи.

Перед началом тренировки тренеру обязательно нужно сообщить обо всех нюансах здоровья, особенно о тех, которые связаны с сердечно-сосудистой системой и травмами.

Тренажёрный зал занятия. Тренажёрный зал.

Сайт для тех, кто занимается в тренажёрном зале.
Бодибилдинг без стероидов. Фитнес без жиросжигателей.
Тренировки подростков.

И для тех, кто только собирается начать тренировки.

Кто из нас не мечтает иметь красивое телосложение? Легче всего построить Ваше тело в Тренажёрном зале. Спортивное тело.
Ознакомившись с материалами сайта, вы получите исчерпывающие знания о том, как правильно тренироваться. Ведь тренировки это строгая система. Вот автор и раскрывает для Вас всю последовательность тренировок.
У начинающего два пути. Или идти в зал с нулевыми знаниями и приобретать в зале необходимый опыт тренировок. Это очень долгий и не всегда гладкий процесс. Или потратить относительно не много времени и изучить материалы сайта. Уяснить для себя тренировочную систему. И в зале просто превращать теорию в практику.
Чтобы составить сайт, мне понадобилось несколько лет. Я вложил в него все свои знания 20-ти летний опыт и Любовь к Тренажёрному делу.

Сайт содержит полную, правдивую и исчерпывающую информацию о

занятиях в Тренажёрном зале и Бодибилдинг без стероидов.

Все мои знания, накопленные за 25 лет тренировок и работы тренером.

И конечно рекомендации НАСТОЯЩИХ спортсменов.

Только рабочие методики тренировок. Без анаболиков и жиро сжигателей.

Зачем их применять?? Если сейчас можно легко похудеть или набрать силу внушительную массу без этого.

 

Сайт полезен не только новичкам, но и спортсменам, уже прозанимавшимся какое-то время.
Узнаете, какие упражнения выбрать, изучите правильную технику выполнения упражнений.
Как правильно питаться (как рассчитывать калории для набора мышечной массы и силы, как рассчитывать калории для похудения).
Как вести дневник тренировок и получать от него пользу в занятиях.                                             

На сайте даны только работающие методики для набора силы и мышечной массы.

И рабочие методики для похудения.

Без анаболиков и жиро сжигателей. Зачем они нужны? Правильно тренируясь можно достигнуть желаемого результата и без этой химии.
Вы узнаете: как убрать живот и превратить его в красивые, качественные кубики, как уменьшить проблемные зоны (форму проблемных зон упражнениями не изменить), их только можно уменьшить и они будут выглядеть красиво.
Как «накачать» мышцы: грудь, руки, плечи, спину, ягодицы, ноги икры.
Для формирования своего тела придётся поработать. А никто и не говорит, что это будет быстро. Грамотные тренировки не будут вас утомлять, занятия должны приносить радость.
Но лучше тренироваться, имея багаж знаний и опыт работающих систем, чем просто переходить от одного тренажёра к другому не, понимая, что собственно Вы делаете.
Или, что ещё хуже слушать советы «бывалых». Они Вам такого могут насоветовать. Ничего нет дешевле бесплатного совета.
Для качественной работы с сайтом рекомендую Вам набраться терпения и читать всё по порядку прямо сверху вниз по навигационной системе.
Читая всё по порядку, Вы не упустите Важные моменты, которые пригодятся вам в зале.
А если читать выборочно можно что-то пропустить и так и не узнать почему у Вас что-то не получается на тренировках.

Так же рекомендую подписаться на мою бесплатную рассылку. Получите много

полезного материала, для формирования красивого телосложения, силы, массы и

похудения.

В ней вам будет приходить качественный учебный материал в небольших количествах, что увеличит усвоение данной темы. Плюс ко всему, подписавшись, вы получите в подарок мою книгу, которая поможет вам в самостоятельном составлении программ тренировок.
Некоторые статьи повторяются с сайта, наиболее значимые. Это сделано для тех, кто не читает сайт полностью. Да и повторение мать учения. Начинаем статьи для новичков, а в конце подписок советы продвинутым спортсменам. 
Бесплатная рассылка — это не значит, что вам будут идти только бесплатные материалы, будут предлагаться и платные материалы (не часто), могут идти и релизы курсов (полный рассказ о курсе).
А приобретать курсы или нет это по Вашему желанию.
Полистайте, форум. Там в живом общении вы сможете найти вопросы, которые вас интересуют. Можно задать свои вопросы.
Вот все советы, которые я хотел Вам дать перед изучением материала.
Приступайте к работе, повышайте свои знания и мастерство занятий!

Тренировочная система состоит из определённых правил.

1. Техника выполнения упражнений

2. Систематизация тренировок. Нужно иметь подходящий именно для вас комплекс упражнений и тренироваться по системе этого комплекса. Что бы соблюдалась система и появлялся результат. Необходимо вести дневник тренировок.

3. Правила питания.

4. Правильный отдых между тренировками. Опять же грамотно расписанный комплекс упражнений включает в себя и необходимые дни для отдыха (восстановления организма).

Соблюдая эти правила, вы сможете получать от занятий максимальный результат.

Это четыре основополагающих пункта тренировок.

Конечно, каждый из них это отдельная, большая тема, которая в свою очередь распадается на множество других вопросов.  И занимаясь, вы постепенно освоите все эти вопросы. Важно сразу учиться, всё делать правильно. Переучиваться это … сами знаете.

Пренебрегать любым из этих пунктов тренировочной системы не желательно. Тогда вы сразу потеряете отдачу от занятий.

Если не правильно выполнять упражнение, тогда нужные мышцы не будут правильно прорабатываться. Результативность от занятий сразу падает.

Можно не вести дневник тренировок? Конечно можно.

Но тогда прогресс от занятий снизится процентов на 40 %.

Сама система ведения дневника устроена так, что она помогает вам прогрессировать в упражнениях гораздо быстрее.

Можно ли заниматься, не имея расписанного для себя комплекса упражнений? Заниматься, не имея представления, какие упражнения делать, не зная, сколько подходов сделать, сколько повторений и с каким весом? Это вообще абсурд.

Можно ли заниматься, пренебрегая правилами питания? Можно и так. Но опять же, представьте себе: вы занимаетесь занимаетесь, накачиваете мышцы, улучшаете фигуру, или просто для здоровья тренируетесь и при этом не правильно питаетесь.

Не закрываете «углеводное окно» или едите один раз в день. Организм переходит на аварийный режим работы. Вместо того чтобы ускорять процессы обмена веществ, он их замедляет.

При этом физически поработавшие мышцы недополучают питания. Метаболизм замедляется. Опять явная потеря результата. А зачем Вам заниматься в «холостую»? Или всего лишь на 50 % от максимума?

Ну а об отдыхе и вообще говорить не приходиться. Представьте себе, что вы, не выспавшись, пошли заниматься. Или проводите занятие на, ещё болящие от предыдущей тренировки, мышцы. Так и травму получить не долго. А ведь большинство новичков на следующую тренировку занимаются, несмотря на сильную боль в мышцах.

Очень часто люди начинают заниматься тренажёрами, тренируются не грамотно, насилуют свой организм и, через некоторое время бросают тренировки. Бросают потому что не правильно начинают.

Спасибо огромное вашему сайту, всё делаю так как вы и советуете, занимаюсь уже около месяца, замечаю отличный результат, некоторые из знакомых увидав меня спрашивают: «Как так быстро?», и конечно же в ответ слышат о вас.
Веду дневник — это действительно хороший помощник, надеюсь и дальше получать от вас информацию такого рода.Ещё раз спасибо за вашу помощь, желаю развития вам и вашему замечательному сайту.         Будный Дмитрий

От занятий нужно получать удовольствие!

Только те, кто, получает удовольствие от тренировок, занимаются долго. Удовольствие у вас будет тогда, когда вы занимаетесь грамотно. Не насилуя организм. А интерес появляется, когда вы видите плоды своих занятий.

Атмосфера зала.

Почему всё же лучше заниматься в зале? Дома заставить себя тренироваться очень сложно. Многие люди покупают тренажёр, а потом он долгое время пылится.
В зале совсем всё происходит иначе. Есть такое понятие «атмосфера зала». Вы сразу попадаете в место, где все тренируются. И поэтому процесс привыкания происходит гораздо быстрее.

Ведь если ты переступил порог зала, ты же не будешь там просто стоять, когда другие люди занимаются. Вот и получается, что самому нужно тренироваться.
А дома найдётся множество отговорок от занятий, вплоть до того, что: «Мне это уже надоело»!

Занятие спортом при беременности | «Мир фитнеса»

Период беременности – волшебная и долгожданная пора для женщины, которая мечтает стать матерью. Многие ошибочно полагают, что в период вынашивания ребенка необходимо все время отдыхать и ни грамма не перетруждаться. Да, конечно, большие нагрузки для беременных женщин противопоказаны, но поскольку процесс вынашивания для женщины природный, в этот период она не должно полностью себя ограничивать в активной жизни. К тому же роды потребуют большой выносливости и станут физической нагрузкой для организма, поэтому важно подготовить свое тело к этому событию. Главное – правильно подобрать вид спортивных занятий для будущей мамы.

Какие занятия спортом подойдут при беременности?

Для женщины в положении следует тщательно подбирать уровень нагрузки и программу допустимых упражнений на занятиях. В такой период будущая мама не сможет посещать тренажерный зал, ведь при беременности запрещено поднимать тяжелые снаряды, качать пресс, бегать на дорожке. Также следует отказаться от прыжков. Очень полезны спортивные направления, включающие в себя элементы пластичной гимнастики, сюда относится йога для начинающих и специальный курс для будущих мам, пилатес, стрейтчинг. Очень полезно посещение бассейна, плаванье помогает снять нагрузку с позвоночника, ведь при вынашивании малыша будущие роженицы часто жалуются на боли в спине. Также бассейн поднимает настроение, акватерапия всегда благоприятно влияет на человека.

Для женщины, которая до беременности активно занималась спортом нет причин забрасывать тренировки в первом триместре, ориентируясь на собственные ощущения также можно продолжать занятия с прежней интенсивностью и в период первой половины второго триместра. Следует только исключить из комплекса занятий упражнения на пресс или заменить их комплексом на косые мышцы живота. Такие упражнения не оказывают давления на пресс, но при этом облегчают процесс ходьбы с животом на последних месяцах, возможно даже не понадобится носить бандаж.

Очень эффективным направлением для беременных также является дыхательная гимнастика бодифлекс, которой могут заниматься даже те, кому противопоказана любая физическая нагрузка. Это отличная возможность освоить дыхательные упражнения и техники на расслабление, научится прислушиваться к своему организму.

В любом случае при выборе направления прислушивайтесь к собственным ощущениям и интересам и не отказывайтесь от спортивных занятий вообще, если на то нет каких-либо серьезных оснований. Женщинам в положении всегда лучше заниматься под руководством тренера, ведь дома можно совершить много ошибок, неправильно подобрать упражнения.

Куда можно ходить заниматься на спортивные занятия для беременных в Минске?

Если вы подбираете хороший фитнес-клуб, где есть специальные групповые или индивидуальные занятия для беременных, отдайте предпочтение комплексу «Мир Фитнеса». Это спортивный клуб, где могут заниматься люди любого пола, возраста и уровня подготовки. В клубе работают опытные и профессиональные тренеры, которые отлично знают, как правильно построить программу занятий для будущих мам и других посетителей фитнес-центра.

Польза тренажерного зала для женщин « Наблюдатель

Польза тренажерного зала для женщин

Хотите быть сильной, но в то же время иметь красивые и женственные формы? Добро пожаловать в мир силовых тренировок! От большого количества девушек часто можно услышать заученные фразы: «Я стану неженственной», «Железо — это не для девушек», «Я хрупкая и слабая девушка, куда мне железо таскать?» и много других фраз, смысл которых сводится к тому, что тренажёрный зал для женщины — это недопустимо и даже вредно.

Большинство противниц зала никогда не интересовались о действительном влиянии тяжёлых физических нагрузок на организм женщины. Поэтому они не знают и о пользе этих упражнений.

Что останавливает женщин от силовых тренировок

Многие из женщин связывают тренажерный зал с мышечными мужчинами. Миф о превращении женского тела в подобие мужского от регулярных тренировок на тренажерах уже давно развеян. Рост мышечной ткани у мужчин происходит из-за наличия большого количества тестостерона, которого у женщин гораздо меньше в организме. Природные особенности не позволят женскому организму стать аналогом мужчины, сколь усиленно они бы не занимались.Если женщина, используя гантели или тренажер, тренирует грудные мышцы, грудь у нее поднимается. Это отличный эффект для женщин среднего возраста. Молодые девушки от природы имеют напряженные мышцы и часто выглядят привлекательно даже когда у них есть избыточный вес. Однако этот мышечный тонус теряется если ничего не делать.

Плюсы, которые дает девушке посещение тренажеров

  • Избавление от лишнего жира. Если женщина занимается 2-3 раза в неделю в тренажерном зале, то она теряет в месяц 1,5 кг жира и наращивает 1 кг мышечной массы. При увеличении мышечной массы обмен веществ ускоряется, а в течение всего дня организм сжигает еще больше калорий. Т.е. с каждый килограммом мышц организм сжигает в день до 25 калорий больше.
  • Силовые тренировки развивают мышечную массу, но они также увеличивают прочность суставов и развивают соединительную ткань. Исследования в течении 12 лет показали, что тренировки поясницы во многих случаях помогают избавиться от болей в спине или же облегчают их. (Также натренированные мышцы спины облегчают протекание беременности на последних сроках)
  • Умело подобрав комплекс упражнений, направленный на тренировку мышц ягодиц, пресса и ног, можно в короткие сроки добиться того, что интимная жизнь станет раскрашена яркими красками. Это происходит из-за улучшения кровоснабжения органов малого таза, и в результате чего, женщина гораздо быстрее и эффектнее ощущает оргазм.
  • Девушки, занимающиеся в тренажерном зале и имевшие нарушения менструального цикла, отмечают нормализацию этого процесса.
  • Силовые упражнения способствуют выработке тестостерона. Этот мужской гормон, который необходим так же женщинам для того, чтобы быть бодрыми и энергичными. Именно благодаря тестостерону улучшается настроение. Под его воздействием мышечная ткань становится упругой и фигурка приобретает аппетитные формы.
  • Также силовые тренировки предотвращают развитие заболеваний сердечно-сосудистой системы, повышает уровень хорошего холестерина и уменьшает уровень плохого. С помощью тренировок улучшается обмен сахара в организме и снижается риск заболевания сахарного диабета.

Наиболее важные советы для успешного старта

Как часто заниматься? Желательно уделять физическим упражнениям 40-50 минут 2 раза в неделю. Если есть возможность ходить в зал 3-4 раза в неделю, не упускайте ее.

С чего начать? Начните с разминки в течении 5-10 минут. Пренебрежение разминкой влечет за собой получение травм (вывихи, разрывы) и более быстрое наступление утомления.

С какого веса начать? Начинайте изучать движения с легкими весами. Два или три подхода по 15 повторений идеально подходят для начинающих. Выполните упражнения медленно и под контролем, делайте столько раз сколько вы можете. Когда вы научитесь делать упражнения идеально, то вы можете увеличить вес.

Новичкам стоит начинать упражнения под присмотром тренера

При правильном занятии “железным” спортом девушка приобретает ряд преимуществ – красивое тело, здоровье, и, как правило, в купе к этому внимание мужчин и долголетие. Правда не стоит забывать, что здоровье и красота зависят не только от достаточной физической активности, но также от правильного питания, здорового сна, отказа от вредных привычек и других составляющих.

 

О моделировании

Симуляция — это имитация или представление одного акта или системы другим. Можно сказать, что моделирование здравоохранения преследует четыре основные цели —
образование, оценка, исследования и интеграция систем здравоохранения для обеспечения безопасности пациентов.

Каждая из этих целей может быть достигнута с помощью некоторой комбинации ролевой игры, низко- и высокотехнологичных инструментов и разнообразных настроек, от настольных сессий до реалистичной полной среды миссии. Моделирование может также улучшить наше понимание человеческого поведения в реальных жизненных условиях, в которых работают профессионалы.Связующим звеном между всеми этими действиями является процесс имитации или представления некоторой ситуации или процесса от простого до очень сложного. Симуляция здравоохранения — это набор действий, которые имеют общую цель — повысить безопасность, эффективность и результативность медицинских услуг.

Узнайте Как вы можете присоединиться к SSH

Simulation education
— это мост между обучением в классе и практическим клиническим опытом. Новички и пациенты могут научиться делать инъекции, попрактиковавшись на апельсине с помощью настоящей иглы и шприца.Гораздо более сложные симуляционные упражнения — аналогичные авиационным учебным программам, которые легли в основу здравоохранения — могут основываться на компьютеризированных манекенах, которые реалистично выполняют десятки человеческих функций в медицинских учреждениях, таких как операционная или отделение интенсивной терапии, которые неотличимы от реальных. Будь то обучение в «полноценной среде миссии» или работа с настольной машиной виртуальной реальности, которая копирует особенности рискованной процедуры, учебные симуляции не подвергают риску реальных пациентов.Медицинские работники также подвержены уникальным рискам в реальных условиях, например, зараженным иглам, лезвиям ножей и другим острым предметам, а также электрическому оборудованию, и они также защищены во время моделирования, которое позволяет им совершенствовать свое мастерство.

Оценка на основе моделирования относится как к обучению с «низкими ставками» для улучшения, так и к тестированию с «высокими ставками» для определения компетентности. Тесты с множественным выбором ответов и устные экзамены были традиционными методами оценки знаний и способностей на протяжении нескольких поколений.Однако здравый смысл подсказывает, что как только технологии развиваются до такой степени, что реальные задачи могут быть точно смоделированы, подлинная демонстрация компетентности становится неотъемлемой частью эффективной оценки. Указания по аттестации указывают на то, что в конечном итоге будет более значимым фактическая демонстрация компетенции, чем предоставление суррогата компетенции, а именно определенного числа

.

Цели исследования на основе моделирования отличаются от обучения и оценки. Исследователи могут пытаться понять, почему произошло конкретное событие, и таким образом смоделировать событие с тем же или другим врачом.Так же, как в случае с двигателем самолета или крылом в аэродинамической трубе, медицинские устройства могут быть испытаны в ряде смоделированных условий до того, как окончательное устройство будет продано и использовано на реальных пациентах. Новые процедуры введения опасных лекарств или использования передовых методов реанимации могут быть изучены в смоделированных условиях. Целые группы населения, тесты и затраты могут быть представлены в виде шаблонов данных в компьютере, и выполняется несколько симуляций, чтобы найти оптимальные решения для достижения наилучшего здоровья сообщества.Различные типы симуляций — живые, виртуальные и компьютерные — можно комбинировать, чтобы атаковать вопрос с разных сторон. Конечная цель повышения уровня знаний и понимания для улучшения обучения, оценки и проектирования систем такая же. Необходимые исследования могут также удовлетворить две основные потребности. Кто-то может спросить: «А верен ли инструмент моделирования?». Второй вопрос, на который необходимо ответить в ходе необходимых исследований: «Полезен ли инструмент моделирования?». Ответы на эти фундаментальные вопросы по-прежнему будут все чаще искать в исследовательской сфере.

Системная интеграция относится к интеграции моделирования в институциональные системы обучения и предоставления медицинских услуг. Процессы, основанные на моделировании, могут включать механизмы оценки качества, тем самым способствуя безопасности пациентов. Моделирование может также поднять планку объективности и, следовательно, справедливости в оценке, заменяя анекдоты и мнения видимыми, общепринятыми показателями эффективности. Подходы, основанные на моделировании, можно эффективно использовать для оценки организационных процессов, а также эффективности отдельных лиц и команды.Примеры включают реагирование на стихийные бедствия или тестирование новой процедуры, прежде чем она будет применена на практике.

ПРЕИМУЩЕСТВА МОДЕЛИРОВАНИЯ ОБУЧЕНИЯ

Диапазон легкодоступных возможностей обучения:
Обучение в сфере здравоохранения слишком часто происходит в рамках модели ученичества. Во многих дисциплинах, по мере появления возможностей для обучения и практики, есть надежда, что учащиеся столкнутся с достаточным количеством ситуаций, чтобы обеспечить их компетентность. В конечном итоге это случайный способ обучения, который ставит учащихся и пациентов в невыгодное положение.Моделирование предлагает запланированный ценный опыт обучения, который трудно получить в реальной жизни. Учащиеся обращаются к практическим навыкам и навыкам мышления, включая практические знания, процедуры, принятие решений и эффективное общение. Можно научить и практиковать критические навыки командной работы, такие как управление высокой рабочей нагрузкой, улавливание ошибок и координация в условиях стресса. Обучение охватывает широкий диапазон — от профилактической помощи до инвазивной хирургии. Поскольку любую клиническую ситуацию можно изобразить по желанию, эти возможности обучения можно планировать в удобное время и в удобном месте и повторять по мере необходимости.


Свобода делать ошибки и учиться на них: Работа в смоделированной среде позволяет учащимся делать ошибки без необходимости вмешательства экспертов, чтобы предотвратить нанесение вреда пациенту. Видя результат своих ошибок, учащиеся получают ясное представление о последствиях своих действий и необходимости «делать все правильно».

Опыт обучения можно настроить: Simulation может охватить широкий круг учащихся, от новичков до экспертов.Новички могут обрести уверенность и «мышечную память» для выполнения задач, которые затем позволят им сосредоточиться на более сложных частях ухода. Эксперты могут лучше освоить постоянно растущий спектр новых технологий, от минимально инвазивной хирургии и катетерной терапии до робототехники, не подвергая первые группы пациентов чрезмерному риску. Некоторые сложные процедуры и редкие заболевания просто не предоставляют достаточно возможностей для практики даже для опытных врачей. Примеры включают лечение тяжелой аллергической реакции или сердечного приступа в амбулаторных условиях или лечение злокачественной гипертермии в операционной.Это пробел, который могут помочь заполнить методы симуляционного обучения.

Подробная обратная связь и оценка: Реальные события и темп реальных медицинских операций не позволяют лучше всего проанализировать и узнать, почему что-то произошло или как улучшить работу. За контролируемым моделированием сразу же могут последовать дебрифинги с видеопленкой или анализ результатов, в которых подробно рассказывается о том, что произошло. Продвинутые хирургические тренажеры и симуляторы задач собирают много данных о том, что на самом деле делает ученик.Эти карты производительности и журналы обеспечивают надежный и необходимый механизм обратной связи для учащихся и помогают преподавателям добиваться необходимых улучшений.

Моделирование здравоохранения достигает совершеннолетия и начинает во многом разделять известные методы в авиации, космических полетах, ядерной энергетике, судоходстве и в армии. Быстрое развитие информатики, биоинженерии и дизайна удовлетворило потребности всех заинтересованных сторон в более безопасном, эффективном и действенном этическом здравоохранении. Когда ставки высоки и реальные настройки не поддаются искусственному использованию для других целей, методы моделирования найдут применение.

Как делать больше с меньшими затратами в моделировании

В регионах с ограниченными ресурсами у преподавателей нет другого выбора, кроме как делать больше с меньшими затратами. Однако опыт преподавания с меньшими затратами в данном случае вдохновил преподавателей вернуться к основам разработки учебных программ и основам моделирования.

Большинство преподавателей утверждают, что учебные цели — самый важный элемент в любом классе. Напомним, что без целенаправленных учебных целей не дает желаемого результата, который объединял бы вас как преподавателя с учащимися.

Многие эксперты рекомендуют начинать с желаемого результата. Затем используйте структуру SMART , чтобы соответствующим образом сформулировать цели обучения. Спросите себя, являются ли ваши цели обучения…

S специальный M для измерения A опорный R Реалистичный T 72

Цель

LGH — помочь спасти еще 400 000 жизней ежегодно к 2020 году путем предоставления инструментов и обучения для поддержки медицинских работников. 6 Четко определяя цели организации, LGH может создавать решения и программы, которые помогут вам в этом. Вы тоже можете настроить себя на успех, используя метод SMART для создания сильных учебных целей и, соответственно, сильных учебных целей.

Когда вы начнете планировать индивидуальное моделирование, помните об уровне опыта ваших учащихся, а также об обстановке, в которой будет происходить ваше обучение. У вас может не быть средств на специализированную лабораторию моделирования — и это нормально! Подумайте о том, как проходят тренинги LGH в Танзании, и используйте их как вдохновение для творчества с имеющимися у вас ресурсами, преподавательским составом и оборудованием.

В одном исследовании сравнивались два моделирования — одно с использованием стандартного пациента в местной больнице, а другое с использованием симулятора высокой точности в лаборатории моделирования. В обоих случаях учащиеся отметили одинаковые улучшения. 7 Это доказывает, что симуляция , а не тип симулятора, является ключом к развитию ваших учеников.

Программа имитационного обучения — Бригам и женская больница

Мы — место обучения на протяжении всей жизни для всех.

Врачи уйдут с новыми практическими знаниями, а преподаватели получат возможность расти. Мы предлагаем вам множество возможностей для роста в качестве преподавателя, включая обучение инструкторов в STRATUS или вашем учреждении, факультативные занятия по имитационному обучению для стажеров клиницистов и стипендии по имитационному обучению.

Мы проводим экскурсии и короткие программы для непрофессионалов, которые хотят больше узнать о симуляциях в сфере здравоохранения. Думайте о STRATUS как о системе поддержки для вашего стремления на протяжении всей жизни к совершенству в клинической практике и моделировании.

Сеансы обучения инструкторов бесплатны и в обозримом будущем будут проводиться виртуально. Зарегистрируйте свое место, используя приведенные ниже ссылки, и наша команда по обучению свяжется с вами за несколько дней до каждого сеанса и предоставит информацию для доступа. Участники, которые посетили все 5 занятий, имеют право на получение Сертификата участия. Щелкните ЗДЕСЬ, чтобы запросить сертификат.

IT-1 Врачи в качестве обучающихся

  • Обзор: На этом занятии мы исследуем концепции экспериментального и рефлексивного обучения, применяемые в медицинских профессиях.Участники получат представление о том, как это применимо к учащимся и преподавателям, и применит принципы обучения взрослых к обучению на основе моделирования. Это базовый курс для других курсов подготовки инструкторов.
  • Целевые участники: резиденты, стипендиаты, обслуживающий персонал и любые клиницисты / преподаватели в BWH.
  • Уровень: Вступительный-средний

РЕГИСТРАЦИЯ ЗАКРЫТА — скоро новая дата!

ИТ-2 Инструкции по моделированию

  • Обзор. Разработка учебных программ, ориентированных на результаты, теперь стала стандартом при разработке учебных программ.Участники узнают, как этот подход применяется к разработке учебных занятий на основе моделирования. Особое внимание к разработке целей обучения и предполагаемых поведенческих результатов завершит обсуждение дизайна учебной программы.
  • Целевые участники: резиденты, стипендиаты, обслуживающий персонал и любые клиницисты / преподаватели в BWH.
  • Уровень: Вступительный-средний

РЕГИСТРАЦИЯ ЗАКРЫТА — скоро новая дата!

Основы оценки ИТ-3 в моделировании

  • Обзор: дифференциация и надлежащее применение различных стратегий оценивания — важная часть любого учебного занятия.Это занятие посвящено стратегиям формирующего и итогового оценивания, а также созданию безопасной учебной среды, способствующей обучению. Будут представлены подходы к оценке для каждой из областей обучения: когнитивной, психомоторной и аффективной
  • Целевые участники: резиденты, стипендиаты, обслуживающий персонал и любые клиницисты / преподаватели в BWH.
  • Уровень: Вступительный-средний

РЕГИСТРАЦИЯ ЗАКРЫТА — скоро новая дата!

IT-4 Введение в разбор полетов для координаторов

  • Обзор: участники рассмотрят передовой опыт обучения взрослых и рассмотрят три основных подхода к подведению итогов.В конце этого занятия участники смогут описать фасилитаторов и препятствия на пути к осмысленному обучению в симуляции в контексте тематических исследований. Несмотря на то, что будут возможности практиковать каждый подход, настоятельно рекомендуется дальнейшее наставничество с обратной связью, прежде чем заниматься только контекстами с высокими ставками.
  • Целевые участники: резиденты, стипендиаты, обслуживающий персонал и любой клиницист / преподаватель в BWH.
  • Уровень: Вступительный-средний

РЕГИСТРАЦИЯ ЗАКРЫТА — скоро новая дата!

IT-5 Повышение квалификации и процедурное обучение

  • Обзор: Область изучения психомоторики или навыков является одной из трех основных областей обучения в симуляционном обучении в медицинских профессиях.На этом занятии рассматриваются теоретические и практические аспекты, лежащие в основе передового опыта в области управления навыками и процедурного обучения. Будет обсуждаться эффективное использование обратной связи в этом контенте.
  • Целевые участники: резиденты, стипендиаты, обслуживающий персонал и любой клиницист / преподаватель BWH
  • Уровень: Начинающие и освежающие

РЕГИСТРАЦИЯ ЗАКРЫТА — скоро новая дата!

Мы здесь, чтобы обсудить ваши потребности в обучении на уровне инструктора, поэтому, пожалуйста, обращайтесь с любыми вопросами.Для получения дополнительной информации свяжитесь с Сумаирой Ахмед.

Медицинское обучение и обучение на основе симуляций

J Family Community Med. Январь-апрель 2010 г .; 17 (1): 35–40.

Абдулмохсен Х. Аль-Эльк

Кафедра внутренней медицины, Медицинский колледж, Университет Даммама, Королевство Саудовская Аравия

Кафедра внутренней медицины, Медицинский колледж, Университет Даммама, Королевство Саудовская Аравия

Адрес для корреспонденции: Dr.Абдулмохсен Х. Аль-Эльк, адъюнкт-профессор, терапевт-консультант / эндокринолог, отделение внутренней медицины, Университетская больница имени короля Фахда, P.O. Box 40145, Al-Khobar 31952, Королевство Саудовская Аравия. E-mail: [email protected] © Journal of Family and Community Medicine

Это статья в открытом доступе, распространяемая в соответствии с условиями Creative Commons Attribution-Noncommercial-Share Alike 3.0 Unported, что разрешает неограниченное использование, распространение и воспроизведение на любом носителе при условии правильного цитирования оригинала.

Эта статья цитируется в других статьях в PMC.

Abstract

Одним из наиболее важных шагов в разработке учебных программ является внедрение обучения и обучения на основе моделирования. Моделирование — это общий термин, обозначающий искусственное представление процесса реального мира для достижения образовательных целей посредством экспериментального обучения. Медицинское образование на основе моделирования определяется как любая образовательная деятельность, в которой используются средства моделирования для воспроизведения клинических сценариев.Хотя медицинское моделирование — относительно новое явление, имитационное моделирование долгое время использовалось в других областях повышенного риска, таких как авиация. Медицинское моделирование позволяет приобретать клинические навыки посредством осознанной практики, а не обучения в ученическом стиле. Инструменты моделирования служат альтернативой реальным пациентам. Стажер может делать ошибки и учиться на них, не опасаясь навредить пациенту. Существуют разные типы и классификации тренажеров, и их стоимость варьируется в зависимости от степени их сходства с реальностью или «точности».Обучение на основе моделирования стоит дорого. Однако при правильном использовании это рентабельно. Было обнаружено, что медицинское моделирование повышает клиническую компетентность на уровне бакалавриата и магистратуры. Также было обнаружено, что у него есть много преимуществ, которые могут повысить безопасность пациентов и снизить расходы на здравоохранение за счет повышения компетентности поставщика медицинских услуг. Цель этой обзорной статьи — подчеркнуть важность моделирования как нового метода обучения в бакалавриате и послевузовском образовании.

Ключевые слова: Клинические навыки, медицинское образование, медицинское моделирование, тренажеры

ВВЕДЕНИЕ

Медицинское образование во всем мире претерпело значительные изменения. Одна из причин изменений — забота о безопасности пациента. В историческом отчете «To Err Is Human», опубликованном Институтом медицины (IOM) в 1999 году [1], было подсчитано, что медицинские ошибки вызывают травмы примерно у 3% пациентов больниц и приводят как минимум к 44 000, а возможно, и к 98 000 смертей в год в США.Еще один важный вывод был сделан в результате исследования Гарвардской медицинской практики 1, в котором авторы рассмотрели более 30 000 случайно выбранных больничных записей в штате Нью-Йорк в 1984 году в рамках междисциплинарного исследования судебных разбирательств по медицинским травмам и злоупотреблениям служебным положением. Они обнаружили, что травмы в результате побочных эффектов произошли в 3,7% случаев госпитализации, 27,6% из которых были вызваны халатностью и 13,6% привели к смерти [2]. Медицинские ошибки также увеличивают стоимость медицинского обслуживания во всем мире.Ежегодные затраты, связанные со всеми нежелательными лекарственными препаратами и предотвратимыми нежелательными явлениями, для американской клинической больницы на 700 коек были оценены в одном исследовании в 5,6 млн долларов и 2,8 млн долларов соответственно. [3] Хотя ожидается, что такие врачебные ошибки случаются в Саудовской Аравии, исследования их степени в больницах Саудовской Аравии не проводились.

Призывы к изменению методов обучения привели к созданию инновационных медицинских учебных программ. В новых учебных программах подчеркивается важность владения несколькими клиническими навыками выпускниками медицинских вузов, а не просто приобретения знаний.Как свидетельствует их одобрение многими международными организациями и медицинскими школами [4], общепризнано, что клинические навыки представляют собой важный результат обучения. Приобретение соответствующих клинических навыков является ключом к санитарному просвещению; однако студенты иногда завершают свои образовательные программы, вооруженные теоретическими знаниями, но им не хватает многих клинических навыков, жизненно важных для их работы. Основной проблемой для студентов-медиков является применение теоретических знаний при ведении пациентов.Некоторые медицинские школы на Ближнем Востоке изменили свои учебные программы и приняли такие образовательные стратегии, как проблемное обучение. Также многие медицинские школы начали использовать лаборатории клинических навыков для обучения. Однако обучение на основе моделирования в этом регионе еще не получило широкого распространения. Цель этой описательной обзорной статьи — подчеркнуть важность моделирования как нового метода обучения в бакалавриате и послевузовском образовании.

МАТЕРИАЛЫ И МЕТОДЫ

Это повествовательный обзор литературы по медицинскому симулятору и его использованию в медицинском образовании.Был проведен литературный поиск в базе данных MEDLINE / PubMed англоязычных публикаций и списков литературы из соответствующих статей, опубликованных в период с 1990 по август 2009 года. Основными поисковыми запросами были медицинское моделирование, медицинский симулятор, медицинское образование и клинические навыки. Были извлечены все статьи, относящиеся к названию и / или аннотации. Эти статьи были просмотрены, если они были сочтены релевантными для поиска.

КЛИНИЧЕСКАЯ КОМПЕТЕНТНОСТЬ

Медицинские программы обучения должны гарантировать, что у студентов есть необходимые возможности обучения и они будут оцениваться с помощью соответствующих методов.Компетенции в области клинических навыков, включая коммуникативные навыки, сбор анамнеза, профессиональное отношение, осведомленность об этических основах здравоохранения, физический осмотр, процедурные навыки, клинические лабораторные навыки, диагностические навыки, терапевтические навыки, навыки реанимации, критическое мышление, клиническое мышление, решение проблем, команда -работа, организационные навыки, навыки управления и навыки информационных технологий должны быть частью основной учебной программы бакалавриата. [5] Традиционно приобретение и постоянное совершенствование психомоторных навыков высокого уровня, необходимых будущему врачу, происходит в рамках модели ученического стиля: «Посмотри, сделай, один, научи».«Такой ученический стиль обучения больше не считается приемлемым из-за растущей озабоченности по поводу качества ухода за пациентами и их безопасности, а также изменений в системах здравоохранения. Давление управляемой помощи сформировало формы и частоту госпитализаций и привело к увеличению доли пациентов с острыми заболеваниями и сокращению сроков пребывания в стационаре. Это привело к уменьшению возможностей для учащихся-медиков получить доступ к широкому спектру заболеваний и физическим находкам. Если полагаться на реальных пациентов больницы в течение нескольких лет обучения, это может привести к применению специального метода обучения клиническим навыкам, поскольку это зависит от наличия случаев и, как следствие, неоптимального развития и эффективности клинических навыков.Есть много отчетов, которые указывают на озабоченность уровнем навыков, которыми обладают выпускники медицинских вузов даже в западных странах. [6,7]

Приобретение опыта в клинической медицине требует участия учащегося в сознательной практике достижения желаемых результатов обучения. Согласно Issenberg и др. (2002) [8] «Осознанная практика включает (а) повторяющееся выполнение запланированных когнитивных или психомоторных навыков в целенаправленной области в сочетании с (б) тщательной оценкой навыков, которая дает учащимся (в) конкретные, информативные обратная связь, которая приводит к (d) повышению эффективности навыков в контролируемой обстановке.«Обеспокоенность безопасностью пациентов и меньшим количеством пациентов, доступных для обучения, а также многие другие факторы привели к внедрению моделирования и развитию центров моделирования и лабораторий клинических навыков в медицинском образовании. [9,10]

SIMULATION

Авиация и аэрокосмическая промышленность отрасли уже много лет используют моделирование в качестве обучающего инструмента. Симуляторы в настоящее время широко используются в образовании и обучении в различных профессиях и дисциплинах, связанных с повышенным риском, включая военные, коммерческие авиалинии, атомные электростанции, бизнес и медицину.[11] В последнее время наблюдается значительный рост включения обучения клиническим навыкам в учебные программы студентов-медиков. Существует множество примеров реформы учебных программ, которые включают обучение клиническим навыкам, использование тренажеров и создание центров клинических навыков. [12] Моделирование было определено как ситуация, в которой определенный набор условий создается искусственно, чтобы изучить или испытать то, что возможно в реальной жизни; или общий термин, который относится к искусственному представлению реального мирового процесса для достижения образовательных целей посредством экспериментального обучения.[13] Имитатор определяется как устройство, которое позволяет оператору воспроизводить или представлять в условиях испытаний явления, которые могут возникнуть в реальных условиях работы. С другой стороны, медицинское образование на основе моделирования можно определить как любую образовательную деятельность, в которой используются средства моделирования для воспроизведения клинических сценариев. Инструменты моделирования служат альтернативой реальному пациенту. Тренеры могут делать ошибки и учиться на них, не опасаясь огорчить пациента. [14] Эмпирическое обучение, которое является частью определения моделирования, представляет собой активный процесс, во время которого учащийся конструирует знания, связывая новую информацию и новый опыт с предыдущими знаниями и пониманием.Эмпирическое обучение или обучение на основе опыта во время обучения на основе моделирования иногда включает использование клинических сценариев в качестве основы обучения. [15,16] Практика сценариев может выполняться индивидуально, но в основном это выполняется командой из того же или различные специальности или профессии в смоделированной среде, которая максимально приближена к предполагаемой среде, чтобы погрузить студентов в опыт, наиболее близкий к реальной жизни. [17,18] Практика сценария может быть записана на видео для немедленной обратной связи с участниками во время сессии подведения итогов.

Разбор полетов после сценария — важный компонент полномасштабного моделирования. Видеозапись сценария также используется, чтобы инициировать обсуждение и удостовериться, что были охвачены все цели обучения. Разбор полетов может быть сосредоточен как на когнитивном процессе, участвующем в распознавании проблемы и реализации руководящих принципов управления, так и на техническом уровне, на котором оценивается способность учащегося применять правила и соответствующие реакции в стрессовой ситуации.[19]

В ходе полномасштабного обучения, основанного на сценариях, учащийся может приобрести такие важные навыки, как межличностное общение, командная работа, лидерство, принятие решений, способность расставлять приоритеты в задачах под давлением и управление стрессом. [13] Однако обучение с помощью моделирования следует рассматривать как вспомогательное средство, а не замену обучения на реальных пациентах. Симуляция не предназначена для замены необходимости обучения в клинической среде, поэтому важно интегрировать симуляционное обучение с клинической практикой во время разработки учебной программы.

СИМУЛЯТОР

Симуляторы классифицируются по различным категориям. [20,21] Пример классификации симуляторов показан на. Симуляторы можно классифицировать по их сходству с реальностью на симуляторы с низкой, средней и высокой точностью [20]. Симуляторы с низкой точностью воспроизведения часто статичны, им не хватает реализма или ситуационного контекста. Обычно они используются для обучения новичков основам технических навыков. Примером симулятора низкой точности является рука для внутривенного введения [] и Resusci-Anne [].Симуляторы умеренной точности дают больше сходства с реальностью с такими функциями, как пульс, тоны сердца и звуки дыхания, но без возможности говорить, и им не хватает движения грудной клетки или глаз. Их можно использовать как для ознакомления, так и для более глубокого понимания конкретных, все более сложных компетенций. Примером симулятора средней верности является кардиологический симулятор «Harvey» []. Симуляторы высокой точности комбинируют манекены частей или всего тела для выполнения вмешательства с компьютерами, которые управляют манекенами для создания физических признаков и передачи физиологических сигналов на мониторы.Обычно они созданы так, чтобы походить на реальность. Они могут говорить, дышать, моргать и автоматически или вручную реагировать на физические и фармакологические вмешательства. Хорошими примерами симулятора с высокой точностью являются симулятор человека пациента METI (HPS), управляемый моделью [], и акушерский симулятор «Noelle», управляемый инструктором. В общем, чем выше верность, тем она дороже.

Таблица 1

Классификация симуляторов [20,21]

Рукав для внутривенного введения

Кардиологический симулятор «Харви»

METI Симулятор пациента (HPS)

В симуляторы также можно включить виртуальную реальность (в основном частично — симуляторы задач) для улучшения обучения.Виртуальную реальность лучше всего описать как концепцию продвинутого взаимодействия человека и компьютера. Виртуальная реальность сильно различается в зависимости от уровня сложности, уровня реализма и взаимодействия пользователя с виртуальной средой [22]. Распространенная форма виртуальной реальности включает использование тактильной (сенсорной) обратной связи для создания чувства сопротивления при использовании инструментов в смоделированной среде. Эта технология часто используется при эндоскопической и лапароскопической тренировке ловкости. Моделирование с высокой точностью и виртуальной реальностью может преодолеть разрыв между теорией и практикой, погружая учащегося в реалистичную, динамичную и сложную обстановку.

Тем не менее, моделирование может только имитировать, но не воспроизводить реальность. Воссоздание «реальности» или «верности» важно для успеха симуляции и для участника. Поскольку некоторые тренажеры могут использоваться для поощрения самостоятельного или самостоятельного обучения, их следует интегрировать в общую учебную программу. Однако для того, чтобы обучение было эффективным, во время симуляции необходимы важные условия. Предполагаемые результаты должны быть заранее определены, а обучение должно проводиться в контролируемой среде.Эффективное обучение требует повторяющейся практики и обратной связи во время обучения. Issenberg и др. [22] выполнили отличный систематический обзор и выявили десять особенностей высокоточного медицинского моделирования, которые могут привести к эффективному обучению. Эти десять функций перечислены в.

Таблица 2

Особенности симуляции с высокой точностью, которые приводят к эффективному обучению [22]

ОБУЧЕНИЕ НА ОСНОВЕ МОДЕЛИРОВАНИЯ

Симуляцию можно использовать, чтобы напоминать существующий учебный материал.Смоделированные сценарии достаточно реалистичны, чтобы эмоционально вовлечь учащихся, тем самым обеспечивая уникальный опыт обучения, когда «пациент» на симуляторе с высокой точностью действительно разговаривает, дышит, моргает и двигается, как настоящий пациент. Моделирование можно адаптировать для удовлетворения потребностей различных медицинских специальностей, таких как анестезия, неотложная медицина и травмы, интенсивная терапия, акушерство, педиатрия и радиология, а также для использования другими профессионалами, такими как медсестры, парамедики и респираторные терапевты.[13,24,25]

Имитационные лаборатории довольно дороги. Один высокоточный симулятор с его системой мониторинга и другим необходимым оборудованием может стоить до 200 000 долларов. Кроме того, необходимы синтетические биологические жидкости, сменные кожные покровы, повязки, шприцы и другие принадлежности для моделирования опыта лечения реальных пациентов в реальных условиях. больница. Возможность практиковать без риска необходимо сопоставить со стоимостью этой новой технологии. Моделирование имеет много преимуществ, так как в результате высококвалифицированные выпускники медицинских вузов с меньшей вероятностью совершат опасные для жизни или дорогостоящие медицинские ошибки.[21,23] Некоторые преимущества моделирования перечислены в. Использование методов медицинского моделирования может помочь превратить медицинское обучение из старого метода «Увидеть одного, сделать одного, научить одного» в модель успеха «Увидеть одного, практиковать много, сделать один». [26] Доказано, что обучение на основе моделирования снижает риски как для пациентов, так и для учащихся. [27,28] Оно также доказало свою эффективность как в бакалавриате, так и в аспирантуре, а также в развитии преподавательского состава. [29,30] Моделирование можно использовать в первичная медико-санитарная помощь для повышения уверенности в выполнении жизненно важных навыков, [31] клинических навыков, [32, 33] коммуникативных навыков [34], а также качества помощи пациентам с хроническими заболеваниями, такими как сахарный диабет и бронхиальная астма.[35,36] Такие симуляторы как тренажеры для выполнения задач, компьютерные системы, виртуальная реальность и тактильная система, моделируемые пациенты, моделируемая среда и интегрированные тренажеры также эффективно использовались для оценки и оценки клинических навыков. [10,37, 38]. Основная проблема медицинского моделирования заключается в том, что на сегодняшний день методологические доказательства недостаточны. Большая часть опубликованных работ носит описательный характер и ограничена в возможности обобщения. Предположение о том, что такое обучение можно напрямую перенести в клинический контекст, часто не проверяется.[39] Лишь несколько исследований показали прямое положительное влияние на клинические исходы от использования симуляции для медицинского обучения. [40]

Таблица 3

Преимущества моделирования [21,23]

В заключение, обещание медицинского обучения на основе моделирования предлагает полезные возможности для снижения рисков для пациентов и учащихся, повышения компетентности и уверенности учащихся, повышения безопасности пациентов и снизить расходы на здравоохранение в долгосрочной перспективе. Однако необходимы надежные исследования, чтобы увидеть, действительно ли имитационное обучение улучшает результаты лечения пациентов.

Сноски

Источник поддержки: Нет

Конфликт интересов: Нет

ССЫЛКИ

1. Kohn LT, Corrigan JM, Donaldson MS. Человеку свойственно ошибаться: построение более безопасной системы здравоохранения. Вашингтон, округ Колумбия: Национальная академия прессы; 1999. [Google Scholar] 2. Бреннан Т.А., Липе Л.Л., Лэрд Н.М., Хеберт Л., Локалио А.Р., Лоутерс А.Г. и др. Частота нежелательных явлений и халатности у госпитализированных пациентов: результаты Гарвардского исследования медицинской практики 1.N Engl J Med. 1991; 324: 360–76. [PubMed] [Google Scholar] 3. Bates DW, Spell N, Cullen DJ, Burdick E, Laird N, Petersen LA и др. Стоимость нежелательных лекарственных явлений у госпитализированных пациентов.Исследовательская группа по профилактике нежелательных явлений. ДЖАМА. 1997. 277: 307–11. [PubMed] [Google Scholar] 4. Смит С.Р., Доллас Р. Руководство AMEE № 14: Образование, основанное на результатах: Часть 2 — Планирование, внедрение и оценка учебной программы, основанной на компетенциях. Med Teach. 1999; 21: 15–22. [Google Scholar] 5. Ледингем МакА, Харден Р.М. Двенадцать советов по созданию центра обучения клиническим навыкам.Med Teach. 1998. 20: 503–7. [Google Scholar] 6. Лэнгдейл Л.А., Шаад Д., Випф Дж., Маршалл С., Вонтвер Л., Скотт С.С. Подготовка выпускников к первому году ординатуры: удовлетворяют ли медицинские школы потребности? Acad Med. 2003; 78: 39–44. [PubMed] [Google Scholar] 7. Джонс А., Макардл П.Ф., О’Нил П.А. Насколько хорошо выпускники подготовлены к роли сотрудника службы предварительной регистрации? Сравнение восприятия новых выпускников и руководителей учебных заведений. Med Edu. 2001; 35: 578–84. [PubMed] [Google Scholar] 8. Issenberg SB, McGaghie WC, Gordon DL, Symes S, Petrusa ER, Hart IR, et al.Эффективность обзорного курса кардиологии для внутренней медицины с использованием имитационных технологий и осознанной практики. Teach Learn Med. 2002; 14: 223–8. [PubMed] [Google Scholar] 10. Scalese RJ, Obeso VT, Issenberg SB. Имитационная технология для обучения навыкам и оценки компетенций в медицинском образовании. J Gen Intern Med. 2008; 23: 46–9. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 11. Иссенберг С.Б., Гордон М.С., Гордон Д.Л., Саффорд Р.Э., Харт И.Р. Моделирование и новые технологии обучения. Med Teach. 2001; 16: 16–23.[PubMed] [Google Scholar] 12. Dent JA. Текущие тенденции и будущее значение в развитии роли центров клинических навыков. Med Teach. 2001; 23: 483–9. [PubMed] [Google Scholar] 13. Фланган Б., Нестель Д., Джозеф М. Обеспечение безопасности пациентов в центре внимания: управление кризисными ситуациями в учебной программе бакалавриата. Med Edu. 2004. 38: 56–66. [PubMed] [Google Scholar] 14. Зив А., Бен-Дэвид С., Зив М. Медицинское образование на основе моделирования: возможность учиться на ошибках. Med Teach. 2005; 27: 193–9. [PubMed] [Google Scholar] 15.Cannon-Bowers JA. Последние достижения в области подготовки медицинских кадров на основе сценариев. Curr Opin Anaethesiol. 2008; 21: 784–9. [PubMed] [Google Scholar] 16. Yaeger KA, Arafeh JM. Сделаем шаг: от традиционного неонатального образования к симуляционному обучению. J Perinat Neonatal Nurs. 2008. 22: 154–8. [PubMed] [Google Scholar] 17. Ченг А., Дафф Дж., Грант Э., Киссун Н., Грант В.Дж. Simualtion в педиатрии: образовательная революция. Педиатр детского здоровья. 2007; 12: 465–8. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 18.Робертсон Б., Шумахер Л., Госман Г., Канфер Р., Келли М., ДеВита М. Тренинг кризисных групп на основе моделирования для многопрофильных акушерских работников. Simul Health. 2009; 4: 77–83. [PubMed] [Google Scholar] 19. Рудольф Дж. У., Саймон Р., Рэмер Д.Б., Эппич У. Дж. Разбор полетов как формирующая оценка: устранение пробелов в медицинском образовании. Acad Emerg Med. 2008; 15: 1010–6. [PubMed] [Google Scholar] 20. Серопиан М.А., Браун К., Гавиланес Дж. С., Дриггерс Б. Моделирование: не только манекен. J Nurs Educ. 2004; 43: 164–9. [PubMed] [Google Scholar] 21.Маран Н.Дж., Главин Р.Дж. Симуляция низкой и высокой точности — непрерывный процесс медицинского образования? Med Edu. 2003; 37: 22–8. [PubMed] [Google Scholar] 22. Иссенберг С.Б., МакГаги В.К., Петруса Э.Р., Ли Гордон Д., Масштабный Р.Дж. Особенности и способы использования высокоточных медицинских симуляторов, ведущих к эффективному обучению: систематический обзор BEME. Med Teach. 2005. 27: 10–28. [PubMed] [Google Scholar] 23. Ипиназар В.А., Марголис С.А. Клинические тренажеры: приложения и значение для сельского медицинского образования. Сельское удаленное здравоохранение. 2006; 6: 527–38.[PubMed] [Google Scholar] 24. Черри Р.А., Али Дж. Современные концепции симуляционного обучения травмам. J Trauma. 2008; 65: 1186–93. [PubMed] [Google Scholar] 25. Джеффрис PR. Структура для разработки, внедрения и оценки моделирования, используемого в качестве обучающих стратегий в сестринском деле. Nurs Educational Perspect. 2005; 26: 96–103. [PubMed] [Google Scholar] 26. Возенилек Дж., Хафф Дж. С., Резнек М, Гордон Дж. А. Посмотрите одно, сделайте одно, научите одному: передовые технологии в медицинском образовании. Acad Emerg Med. 2004; 11: 1149–54. [PubMed] [Google Scholar] 27.Гордон Дж. А., Вилкерсон В. М., Шаффер Д. В., Армстронг Е. Г.. Практика медицины без риска: реакция студентов и преподавателей на высокоточное моделирование пациента. Acad Med. 2001; 76: 469–72. [PubMed] [Google Scholar] 28. Пиан-Смит М.К., Саймон Р., Минхарт Р.Д., Подраза М., Рудольф Дж., Уолцер Т. и др. Обучение резидентов правилу двух задач: подход, основанный на моделировании, для улучшения образования и безопасности пациентов. Simul Healthc. 2009; 4: 84–91. [PubMed] [Google Scholar] 29. Веллер JM. Моделирование в системе высшего медицинского образования: преодоление разрыва между теорией и практикой.Med Edu. 2004; 38: 32–8. [PubMed] [Google Scholar] 30. Марган П.Дж., Клив-Хогг Д. Технологии моделирования в обучении студентов, ординаторов и преподавателей. Curr Opin Anaesthesiol. 2005. 18: 199–203. [PubMed] [Google Scholar] 31. Toback SL, Fiedor M, Kilpela B, Reis EC. Влияние программы фиктивных кодов на базе офиса первичной педиатрической помощи на уверенность врачей и персонала в выполнении жизненно важных навыков. Педиатр Emerg Care. 2006; 22: 415–22. [PubMed] [Google Scholar] 32. Рэмси П.Г., Кертис-младший, Паау Д.С., Карлайн Д.Д., Венрих, доктор медицины.Анамнез и навыки профилактической медицины среди врачей первичного звена: оценка с использованием стандартизированных пациентов. Am J Med. 1998. 104: 152–8. [PubMed] [Google Scholar] 33. Костанца М.Э., Лакманн Р., Квирк М.Е., Клемоу Л., Уайт М.Дж., Стоддард А.М. Эффективность использования стандартизированных пациентов для улучшения навыков местных врачей при консультировании по маммографии и клиническом обследовании груди. Предыдущая Мед. 1999; 29: 241–8. [PubMed] [Google Scholar] 34. Вайдья В.Ю., Гринберг Л.В., Патель К.М., Штраус Л.Х., Поллак М.М. Обучение врачей тому, как сообщать плохие новости.Arch Pediatr Adolesc Med. 1999; 153: 419–22. [PubMed] [Google Scholar] 35. О’Коннор П.Дж., Сперл-Хиллен Д.М., Джонсон П.Е., Раш В.А., Аше С.Е., Датта П. и др. Имитационное обучение врачей для повышения безопасности и качества лечения диабета: рандомизированное исследование. Уход за диабетом. 2009; 32: 585–90. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 36. Морроу Р., Флетчер Дж., Малвихилл М., Парк Х. Диалоги об астме: модель интерактивного обучения навыкам. J. Contin Educ Health Prof. 2007; 27: 49–58. [PubMed] [Google Scholar] 37.Сринивасан М., Хванг Дж. К., Западный Д., Йеллоулис П. М.. Оценка клинических навыков с использованием тренажера. Acad Psychiatry. 2006; 30: 505–15. [PubMed] [Google Scholar] 38. Вайнберг Э. Р., Ауэрбах М. А., Шах Н. Б.. Использование моделирования для педиатрического обучения и оценки. Curr Opin Pediatr. 2009; 21: 282–7. [PubMed] [Google Scholar] 39. Гордон Дж. А., Ориол Н. Э., Купер Дж. Б. Воплощение хороших учебных кейсов «в жизнь»: услуги медицинского образования, основанные на симуляциях. Acad Med. 2004; 79: 23–7. [PubMed] [Google Scholar] 40. Окуда Й., Брайсон Е.О., ДеМария С., мл., Якобсон Л., Хинонес Дж., Шен Б. и др.Польза моделирования в медицинском образовании: какие доказательства? Mt Sinai J Med. 2009. 76: 330–43. [PubMed] [Google Scholar]

5 огромных преимуществ использования симулятора гольфа…

Вам не нужно откладывать игру, потому что вы заняты или сейчас зима, когда вы можете купить или взять напрокат симулятор гольфа. Они могут быть очень полезными, поскольку вы можете играть прямо, не выходя из дома. Или найдите местное поле для гольфа, тренировочную площадку или профессионала в гольф, у которого есть симулятор. Симулятор добавляет массу технологий, которые помогут вам улучшить вашу игру.Будь то в вашем гараже или на местном поле, это не просто удары по экрану, а изучение того, что нужно, чтобы поднять вашу игру на новый уровень. Ниже приведены некоторые из преимуществ использования симулятора гольфа….

Гольф-симуляторы отлично подходят для практики

Гольф, как и любая другая игра, требует практики, чтобы отточить свои навыки. Высококачественный симулятор гольфа возвышается над головой, обеспечивая легкий побег из сырого утра и снега. Они гарантируют, что вы улучшите свою игру с точки зрения способностей, последовательности и навыков.Симулятор будет записывать каждый угол вашего замаха от положения тела до захвата и контакта с мячом. Паттинг — это область в гольфе, которую довольно сложно освоить даже на реальном поле, и ее также сложно воспроизвести на ковре, но реалистичный симулятор гольфа позволит вам отработать удар, который можно повторить во время реального матча. Иногда полезно арендовать тренажер для практики и одновременно пригласить на урок инструктора. Затем вы можете работать над тем, на что вы опирались, пока у вас есть тренажер.

Как найти мяч, который лучше всего подойдет вам

Вы можете подумать, что новая клюшка будет иметь огромное значение в вашей игре, но иногда это все. С помощью симулятора вы можете использовать различные шары, чтобы найти тот, который будет летать отцом с вашей комбинацией качелей и клюшек.

Мышечная память

Конечно, мышечная память — это не память, хранящаяся в ваших мышцах, а скорее воспоминания, хранящиеся в вашем мозгу, которые очень похожи на кэш часто выполняемых задач для ваших мышц.Мышечная память — это просто термин, на который ссылается большинство игроков в гольф-индустрии. Гольф требует обучения сложным мышечным движениям в правильной последовательности для оптимальной производительности. Чем выше способность повторять движения более точно, тем больше шансов закрепить это в мышечной памяти или моторном обучении. Используя видеосъемку и датчики движения, симулятор может помочь вам снова и снова совершать идеальный замах. Когда вы выйдете на 18-й курс на реальный курс, ваше тело лучше запомнит, как правильно качаться.

Какие клубы мне подходят?

Возьмите с собой несколько наборов клюшек на сеанс симулятора гольфа и получите обратную связь от симулятора. Тренажеры — отличный способ подготовиться к работе в клубах. Вы узнаете, сможете ли вы улучшить свой результат с новыми клубами или у вас уже есть лучший набор для вас.

Время для семьи / друга

Установка симулятора гольфа может быть довольно забавным занятием для всей семьи или компании друзей. Играя в любимую игру дома, вы сможете проводить время с семьей и друзьями.Симуляторы отлично подходят для дней рождения, праздников и в любое время, когда собираются друзья и семья. Гольф может дать вам возможность завязать дружеские отношения на всю жизнь. Это то, к чему у людей могут быть общие интересы, и в то же время они предоставляют платформу для совместного времяпрепровождения и получения общего опыта.

Хайди сдал в аренду портативное поле для гольфа
  • Портативный гольф-симулятор — проводите соревнования по играм, соревнованиям по борьбе и соревнованиям на длинные дистанции.Достаточно маленький, чтобы поместиться в подвале, и его легко транспортировать.
  • Portable Putting Green — Работайте над своим инсультом дома или в офисе! Он имеет двусторонние зеленые элементы и набирает 10 или 12 на шаговом метре.
  • Full Swing Net — Работайте на полную катушку дома или в офисе! Он может справиться со всей силой, которую вы можете собрать, отбивая настоящие мячи для гольфа в помещении от коврика.

> Узнать больше / Сдам

Уроки гольфа
  • Уроки для начинающих необходимы — Проще говоря, гольф не интуитивно понятен.Каждый должен научиться размахивать клюшкой для гольфа. Никто, даже лучшие профи, просто взял клюшку и не знал, что с ней делать.
  • Уроки — лучший способ улучшить вашу игру — Уроки могут помочь избавиться от ржавчины с ваших навыков или точно определить, почему ваша игра стала хуже. Они также являются прямым способом улучшить вашу игру, когда она выйдет на плато, а мнение профессионала о вашем снаряжении поможет вам сэкономить деньги!

Свяжитесь с Хайди Митчелл (678-637-2802), чтобы узнать больше!
Уроки | Клиники | Симулятор | События

О Хайди Митчелл

Я профессионал в области гольфа класса А LPGA с более чем 26-летним опытом преподавания гольфа.Я могу вывести вашу игру на новый уровень, обучая основам игры в гольф, психологии и функциональным движениям тела на основе индивидуального стиля обучения каждого ученика. Я использую методы, полученные от известных инструкторов по гольфу и таких организаций, как Джимми Баллард, Дэвид Ледбеттер, доктор Гэри Вирен, Джим Маклин, доктор Дебби Крюс, LPGA и The Titleist Performance Institute. Я работаю в команде по гольфу NIKE и инструктор уровня II TPI, сертифицированный инструктор US Kids, а также инструктор программы PGA Hope Veteran и инструктор по адаптивному гольфу GSGA.

Хватит об этом говорить и СДЕЛАЙТЕ ЭТО!
Смотрите, вот оно или сделайте это! Я найду самый быстрый способ рассказать об основах игры. Я использую анализ видео и отправляю вам изображения и заметки для лучшего понимания. Это означает, что вы быстрее выйдете на поле, используя свой потенциал!

Что вы получаете…
Инструкция по игре в гольф, которая позволяет понять, как, что и почему происходит в полете мяча. Узнайте о соединении качелей тела и о том, как ВЫ создаете для себя наиболее эффективные и действенные качели.Когда мы закончим, у вас будут практические упражнения и советы по растяжке, которые помогут вам быстрее поправиться.

Руководство по езде на велосипеде для начинающих: все, что вам нужно для начала

В настоящее время наша жизнь претерпевает довольно радикальные изменения из-за постоянно ухудшающейся ситуации с коронавирусом, поэтому все больше и больше гонщиков возвращаются внутрь, но хотят взять с собой свои велосипеды.

Катание на велосипеде в помещении означает отсутствие свободного движения, поэтому вы используете каждый ход педали для достижения своей конечной цели, будь то улучшение общей физической формы или потеря веса.

Здесь нет машин или перекрестков, а это значит, что интервалы можно проходить, уделяя все внимание усилиям, и маловероятно, что вы попадете под дождь при езде в помещении, что является плюсом для большинства из нас.

>>> Как часто нужно ездить на велосипеде, чтобы поправиться?

Вот список всего, что вам нужно, чтобы начать кататься в помещении, а также обновления по мере вашего развития и повышения уверенности.

Для каждого продукта есть ссылка «Купить сейчас» или «Лучшее предложение».Если вы нажмете на это, мы можем получить небольшую сумму денег от продавца при покупке товара. Это не влияет на сумму, которую вы платите.

Турбо-тренажеры

Базовый турбо-тренажер прижимается к велосипеду с помощью ролика, обеспечивающего сопротивление

Логичное место для начала, турбо-тренажеры можно установить у вас дома. Вы можете купить базовый турбо-тренажер всего за 50 фунтов стерлингов (хотя, потратив больше, вы получите более реалистичный ход педали) — вы просто зажимаете колесо на одном из них и крутите педали, используя шестерни или встроенные элементы управления сопротивлением, чтобы усилить.

Турбо-тренажеры могут стоить более 1000 фунтов стерлингов. Стоимость Smart Turbo Trainers начинается от 400 фунтов стерлингов и используется Bluetooth (или ANT +) для взаимодействия с такими приложениями, как Zwift, TrainerRoad, The Sufferfest, BKool — либо для соответствия интервалам, либо для воспроизведения холмов на заданном виртуальном маршруте. В случае Zwift эффект драфта также будет воссоздан, когда вы будете кататься с другими в виртуальном мире.

Wahoo Kickr Climb работает с обучающим программным обеспечением, таким как Zwift, или может управляться вручную

(Изображение предоставлено Дэвидом Эммитом)

Тренажеры Smart Turbo могут иметь прямой привод, то есть колесо снимается, а велосипед прикрепляется к кассете установлен на турбо.Они обеспечивают более реалистичное ощущение езды и защищают заднюю шину от износа — хотя в настоящее время маховик означает, что они довольно тяжелые.

Бюджетные тренажеры с турбонаддувом

Турбо-тренажеры Bikehut: 50 фунтов стерлингов

Турбо-тренажеры Bikehut

Если вы хотите сразу окунуться в мир Zwift, то это турбо-тренажер не для вас. Но, если вы только начинаете и катаетесь на турбонагнетателе исключительно для фитнеса, это не составит труда, простой в использовании тренажер.

>>> Начинающий велосипедист: советы и рекомендации, которые помогут вам добиться наилучшего старта

Заднее колесо может оставаться включенным, пока оно подключено к тренажеру, что означает, что оно может изнашиваться, но если вы приобретете специальную шину для турбо-тренажера, сможет этого избежать.

Кроме того, это очень полезно, если вы не разбираетесь в механике своего велосипеда, снятие заднего колеса может быть довольно сложной задачей, поэтому это делает ее менее стрессовой.

Максимальная мощность, которую может выдержать этот тренажер, составляет 465 Вт, что более чем достаточно для начала.

Купить сейчас: Bikehut Turbo Trainer от Halfords или 50 фунтов стерлингов

Tacx Blue Matic Folding Trainer: 114,49 фунтов стерлингов

Tacx Blue Matic Folding trainer

Немедленный скачок в цене, но что вы получаете — это изящный турбо-тренажер, который может потреблять больше энергии и подключаться к лучшим тренировочным приложениям, таким как Zwift.

Тренажер Tacx Blue Matic Folding — это именно то, что написано на банке, это турбо-тренажер, который очень удобно складывается для лучшего хранения, когда он не используется, о, и он ярко-синий.Если вы не заметили.

Опять же, это с прикрепленным задним колесом, и опять же, вы действительно захотите изучить шины турбо-тренажёра, чтобы избежать износа собственных.

Конечно, если вы используете свой старый велосипед в качестве домашнего велосипеда, вы можете спокойно использовать свое обычное колесо.

Может потребоваться до 600 Вт в минуту и ​​мощность торможения 700 Вт, что является большим показателем, если вы только начинаете. Tacx — один из самых больших париков в этой игре, и, как «бюджетный» тренер, это отличный комплект.

Купить сейчас: Tacx Blue Matic Folding Trainer от Tredz за 114,49 фунтов стерлингов

Elite Novo Force: 159 фунтов стерлингов

Elite Novo Force

Верхняя часть нашего бюджетного диапазона, которую мы рекомендуем, — это Elite Novo Force turbo. тренер. Он может подключаться к Zwift и другим приложениям для тренеров, а также к My E-Training от Elite.

С датчиком, который измеряет вашу скорость и частоту вращения педалей, чтобы собрать пакеты данных для просмотра.

Elite использует то, что они называют эластогелем, на переднем ролике, чтобы избежать износа шины во время езды на 20 процентов.Также говорят, что за счет этого на 50 процентов меньше шума от колеса.

Этот тренажер также можно сложить для удобства уборки, максимальная выходная мощность составляет 690 Вт.

Купить сейчас: Elite Novo Force от Amazon за 159 фунтов стерлингов

Турбо-кроссовки среднего класса

Wahoo Kickr Snap: 429 фунтов стерлингов

Wahoo Kickr Snap

(Изображение предоставлено Wahoo / Cycling Weekly)

Теперь первая модель Wahoo, с брендом Kickr Snap, который все больше и больше используется профессиональными командами. Wahoo делает шаг вперед в том, что возможно на этапе турбо-тренажеров.

Чтобы дать представление, это единственный тренажер в нашей средней секции, к которому все еще нужно прикрепить заднее колесо.

>>> Лучшие турбо-тренажеры для велотренажера: обзор умных и стандартных турбо-тренажеров

Но этот тренажер намного стабильнее предыдущих и может потреблять гораздо больше энергии. 1500w если быть точным.

С имитацией градиента, которая достигает 12%, это очень хороший комплект. Вы даже получаете светодиодный индикатор, кому не нужен светодиодный индикатор? Это просто говорит вам, что вы подключены и подключены.

Купить сейчас: Wahoo Kickr Snap от Wiggle за 429 фунтов стерлингов

Elite Direto OTS 2 процента: 499 фунтов стерлингов

Elite Direto OTS 2 процента

Придерживаясь Elite, мы переходим на турбо среднего уровня кроссовки и большой рост цен.

Во-первых, вы больше не можете держать заднее колесо при использовании этого тренажера. Но, хотя некоторым это может показаться пугающим, это означает, что у вас больше стабильности и вы можете передать больше мощности через машину.

Благодаря беспроводному подключению вы можете кататься днем ​​и ночью на Zwift и других доступных приложениях. Отныне все тренеры будут подключаться к этим приложениям.

Это немного отличается от предыдущих трейнеров. Он может реалистично моделировать градиенты до 14 процентов.

В рамках этой сделки с Halfords вы получаете бесплатную 12-месячную подписку на обучающее приложение Elite My E-Training.

Этот тренажер совместим с кассетами Shimano и SRAM, но при необходимости его можно адаптировать и для Campagnolo.

Купить сейчас: Elite Direto OTS 2 процента от Halfords за 499 фунтов стерлингов

Tacx Flux S Smart: 519 фунтов стерлингов

Tacx Flux S Smart Trainer

Это превосходный турбо-тренажер. Он измеряет вашу мощность с точностью до трех процентов, что может быть не так важно для некоторых, но это хорошая вещь.

Его плавность хода и отзывчивость заставляют тренажер чувствовать себя так, как будто вы находитесь в дороге.

Наряду с этим, Tacx приложили много усилий, чтобы убедиться, что трейнер работает как можно тише.Вся эта работа означает, что это, предположительно, самый тихий велосипедный тренажер с маховиком из имеющихся.

Обладая большей стабильностью, Tacx Flux S Smart Trainer может потреблять до 1500 Вт, что является огромным скачком по сравнению с указанными выше.

Купить сейчас: Tacx Flux S Smart Trainer от Tredz за 519 фунтов стерлингов

Турбо-тренажеры высокого класса

Wahoo Kickr Smart Turbo Trainer: 1150 фунтов стерлингов

Wahoo Kickr Smart Turbo Trainer

не что иное, как фантастика, и эта часть диапазона идеально подходит под это слово.

Единственный шум, который вы услышите от этого турбо-тренажера, — это звук вашей цепи, когда вы переключаете передачу.

Это также может потребовать огромных 2200 Вт энергии. Почти на 1000 Вт больше, чем у представленных выше моделей, а это означает, что вы можете ездить с уверенностью, чем она удержит.

Он разработан для самых сильных велосипедистов. Несколько профессиональных команд, таких как Team Ineos, используют именно этого тренера.

Kickr может моделировать уклоны до 20%, что более чем достаточно для обучения.

Вы даже можете получить незабываемые впечатления от поездки, купив Kickr Climb и Kickr Headwind.

Climb — это колонна, к которой вы прикрепляете переднюю вилку, очевидно, сначала снимая переднее колесо, которая имитирует уклон, как будто вы действительно находитесь на дороге.

Встречный ветер, ну вот как это звучит. Это вентилятор, который создает реалистичные условия на открытом воздухе прямо у вас в гостиной, сарае, ванной … Где бы вы ни тренировались.

Купить сейчас: Wahoo Kickr Smart Turbo Trainer от Evans Cycles за 1150 фунтов стерлингов

Elite Drivo II OTS +: 1379 фунтов стерлингов

Повышая лимит Wahoo Kickr в 2200 Вт, Elite Drivo II OTS + может выдержать 2300 Вт, это сборка для мощности и езды прямо на неровной кромке.

Благодаря реалистичному моделированию уклона до 24%, это идеально, если вы немного похожи на горного козла.

Интегрированный измеритель мощности OTS (оптический датчик крутящего момента) измеряет мощность на протяжении всего движения педалей с помощью системы из 24 точек с точностью 0,5%.

В комплекте с компактной втулкой Shimano free, пользователям Campagnolo потребуется адаптировать модель к их спецификациям.

У этого кроссовка складные ножки, поэтому его легко убирать.

Купить сейчас: Elite Drivo II OTS + от Evans Cycles за 1379 фунтов стерлингов

Умный тренажер Tacx Neo 2T: 1199 фунтов стерлингов

Tacx Neo 2T

Tacx вложили много средств в Neo 2T, чтобы сделать его как можно больше ощущать себя на дороге.

Более плавный и стабильный тренажер придаст вам уверенности в себе, чтобы действительно усердно кататься и подталкивать себя, зная, что тренажер выдержит. Принимая до 2200 Вт, он находится на одном уровне с Wahoo Kickr, указанным выше.

У Neo 2T самая большая симуляция градиента, на 25 процентов он лучше Elite на целый процент … Каждая мелочь помогает.

С его помощью вы даже можете ощутить вибрацию от булыжника, гравия и многих других дорожных покрытий, чтобы получить действительно реалистичное ощущение.

Купить сейчас: Интеллектуальный тренажер Tacx Neo 2T от Tredz за 1199 фунтов стерлингов

Велотренажеры

Wahoo Kickr Bike: 2,999,99 фунтов стерлингов

Велосипед Wahoo Kickr

для верховой езды в помещении. Хотя цена Wahoo Kickr Bike, как некоторые могут сказать, астрономическая, вы действительно получаете все это за деньги.

Наверное, самое близкое к поездке на улице внутри. Велосипед Kickr Bike обладает невероятным арсеналом преимуществ наряду с ощущением езды на улице в помещении, Wahoo имеет интегрированные изменения уклона, настраиваемую передачу и моделирование переключения, чтобы создать наиболее мощные, персонализированные и реалистичные тренировки в помещении.

Вы можете регулировать уклон до 20 процентов и, в отличие от других, снижение до -15 процентов.

>>> Девять лучших велотренажеров для велотренажера

Велосипед настроен так, что вы можете настроить его в соответствии с вашими требованиями с помощью фитнес-приложения Wahoo. Вы можете использовать размеры профессионального велосипеда, фотографию вашего велосипеда или стандартные размеры вашего тела.

Shimano, SRAM и Campagnolo совместимы с Kickr Bike.

Kickr Bike совместим с любыми крупными брендами Shimano, SRAM и Campagnolo.Технология виртуального переключения передач гарантирует, что умное переключение велосипеда будет работать именно так, как вам нужно.

Вы можете добавить свои собственные педали, седло и руль, чтобы сделать его максимально похожим на ваш велосипед.

Купить сейчас: Велосипед Wahoo Kickr от Evans Cycles за 3099,99 фунтов стерлингов

Идеальные аксессуары

Budget

Датчик скорости вращения Wahoo с Bluetooth 4.0 и ANT +: 29,99 фунтов стерлингов

Датчик скорости вращения Wahoo

Прежде всего, вы можете подумать, что такое ANT +, когда он дома? Что ж, ANT + — это беспроводная технология, которая позволяет вашим устройствам мониторинга общаться друг с другом.Ведущие бренды превращают ANT + в лучшие продукты, чтобы гарантировать получение нужных данных — когда и где они нужны.

Итак, по товару. Это почти то же самое, что написано на банке, что всегда хорошо. Это датчик числа повторений в минуту, который также измеряет вашу скорость и помещает все это в огромные массивы данных, которые у нас теперь есть после поездки на велосипеде.

Отслеживайте и собирайте данные о скорости езды на вашем телефоне i, Android и велокомпьютере, он устанавливается на ступицу колеса любого велосипеда и подключается по беспроводной связи через Bluetooth 4.0 и ANT + на вашем iPhone, Android и / или велосипедном компьютере, и, что полезно для этой части, он работает с Zwift и trainerroad! скорость захвата на вашей любимой велосипедной платформе в помещении

Купите сейчас: Датчик скорости Wahoo RPM от Amazon за 29,99 фунтов стерлингов

LifeLine ANT + USB Stick: 19,99 фунтов стерлингов

LifeLine ANT + USB Stick

Идеально подходит для точного измерения вашего аттракционов и производительности, а также для добавления визуального или соревновательного элемента к тренировкам в помещении.Вы также можете импортировать данные тренировки с устройств ANT +.

Купить сейчас: LifeLine ANT + USB Stick от Wiggle за 19,99 фунтов стерлингов

Педастальные вентиляторы: от 17 до 100 фунтов стерлингов +

Проще говоря, это обычные вентиляторы, но они немного выше на длинных столбах. Это почти незаменимо, так как во время езды внутри вам становится невероятно жарко.

Итак, у вас есть из чего выбрать, поэтому наша ссылка «Купить сейчас» ведет на страницу поклонников пьедестала, где вы можете решить, что лучше для вас.

Купить сейчас: Вентиляторы на пьедестале от Amazon

Чехол Tacx Sweat: 17,99 фунтов стерлингов

Защитный чехол Tacx

Это сделано для того, чтобы ваш велосипед оставался чистым. Он впитывает все капли пота, которые образуются у вас, вместо того, чтобы повредить велосипед. Это странная мысль, но вы удивитесь, насколько она необходима.

Купить сейчас: чехол Tacx Sweat на Amazon за 17,99 фунтов стерлингов

Тренировочный коврик B’Twin turbo: 14 фунтов стерлингов.99

Тренировочный коврик B’Twin turbo

Более важно, чем вы думаете, как и покрытие от пота, коврик защищает пол от повреждений, особенно ковер. Декатлон вообще самый дешевый вариант.

Купить сейчас: тренировочный коврик B’Twin turbo от Decathlon за 14,99 фунтов стерлингов

Средний диапазон

Датчики скорости и частоты вращения педалей Wahoo: 54,99 фунтов стерлингов

Датчики скорости и цикла частоты вращения педалей Wahoo

Подобно вышеприведенным, но они дают вам больше за ваши деньги с дополнительной информацией.Они легко помещаются в любом месте вашего велосипеда, являются полностью беспроводными и легкими.

Купить сейчас: Датчики скорости и частоты вращения педалей Wahoo от Rutland Cycling за 54,99 фунтов стерлингов

Стенд для выставки товаров Elite Posa: 99,99 фунтов стерлингов

Стенд для выставки товаров Elite Posa

Отлично, если вы используете Zwift на планшете или вы что-то смотрите, поскольку он может держать ваше устройство прямо перед вами во время езды.

Вы увидите множество профессионалов, использующих такие стойки.Они тоже не занимают много места.

Купить сейчас: стенд Elite Posa от Rutland Cycling за 99,99 фунтов стерлингов

Тренировочный коврик Tacx: 41,99 фунтов стерлингов

Складываемый для удобного хранения тренировочный коврик Tacx является идеальным и самым необходимым аксессуаром, когда дело доходит до верховой езды в помещении. Предотвращение повреждения пола как велосипедом, так и собственным потом, а также сохранение велосипеда и турбо-тренировок на месте.

Купить сейчас: тренировочный коврик Tacx от Wiggle за 41 фунт стерлингов.99

High-end

Wahoo Kickr Headwind: 199 фунтов стерлингов и Kickr Climb: 575 фунтов стерлингов

Wahoo Kickr Climb

Давайте начнем с Kickr Climb, как упоминалось ранее в этой статье, Climb это колонка, к которой вы крепите переднюю вилку после снятия переднего колеса.

Он движется вверх и вниз, как будто вы едете по настоящей дороге, и делает его почти таким же, как на улице.

Умный вентилятор Wahoo Kickr Headwind

На встречный ветер, это превосходный вентилятор, имитирующий настоящий ветер, поэтому он может дать вам почти такие же ощущения, как на улице.

Купить сейчас: Wahoo Kickr Climb от Evans Cycles за 575 фунтов стерлингов и Wahoo Kickr Headwind от Wiggle за 199 фунтов стерлингов

Домашняя одежда и обувь

Есть несколько брендов, которые начинают выпускать специальные комплекты для помещений. Shimano, Rapha и Le Col — первые. Вот лишь небольшая подборка.

Shimano IC5: 79,99 фунтов стерлингов

Shimano IC5

Созданные для большей прочности при ходьбе, Shimano IC5 идеально подходят для катания дома и, когда нам снова разрешат, для занятий спиннингом.

Доступен также в черном, темно-синем и розовом цветах.

Купить сейчас: Shimano IC5 от Tweeks Cycles за 79,99 фунтов стерлингов

Тренировочная майка Le Col Wahoo в помещении: 120 фунтов стерлингов

Le Col и Wahoo объединяются

Le Col и, кажется, главная особенность Из этой модели Wahoo объединились, чтобы создать коллекцию мужских и женских комплектов для тренировок в помещении, которые идеально подходят для райдеров с турбонаддувом внутри.

>>> Le Col и Wahoo запускают совместный выпуск комплектов для тренировок в помещении

Не говоря уже о том, что они очень умные.Приятно смотреться и на темно-синюю майку, и на ярко-синюю и розовую майку.

Купите сейчас: Тренировочный джерси Le Col x Wahoo в помещении от Le Col за 120 фунтов стерлингов

Итак, теперь вы готовы к своему первому путешествию в свою гостиную и садитесь на турбо-тренажер, с защитным чехлом и ковриком. и специально изготовленный комплект. Наслаждаться!

Лучшие программы обучения мотивационным интервью

Когда дело доходит до содействия изменению поведения, консультанты, социальные работники, медицинские работники и другие аналогичные специалисты часто используют мотивационное интервью.Благодаря этому подходу, основанному на фактических данных, квалифицированные специалисты-практики могут дать людям возможность вносить изменения, уважая и уважая их автономию.

Один из основных принципов этого подхода состоит в том, что он требует от клинициста навыков экспертного общения и слушания, чтобы способствовать изменениям, не направляя, не противодействуя, не инструктируя, не предупреждая или советуя человеку, что ему следует или не следует делать. Вместо этого цель состоит в том, чтобы подходить к людям с уважением и любопытством, уважая их способность делать собственный выбор.

Следовательно, обучение взаимодействию с людьми с помощью мотивационного интервью требует времени, практики и терпения. И поскольку это не всегда инстинктивно, профессиональным специалистам необходима качественная программа обучения, чтобы знать, как эффективно и этично использовать мотивационное интервью. Если вы ищете качественные программы обучения мотивационному собеседованию, мы собрали лучшие из доступных, чтобы помочь вам в поиске.

1

Лучший в целом: Psychwire

Psychwire

Почему мы выбрали это : Билл Миллер и Стив Ролник не только первопроходцы в области мотивационного интервьюирования, но также основали некоммерческую организацию для людей, практикующих мотивационное интервьюирование.Нет лучшего места для изучения наиболее достоверной и современной версии мотивационного обучения, чем у этих двух экспертов.

Что нам нравится

  • Обучение, проведенное пионерами мотивационного интервьюирования
  • кредитов непрерывного образования (CE) / непрерывного медицинского образования (CME)
  • Отдельные программы для лечения наркозависимости и здравоохранения
  • Квалифицированные и знающие преподаватели
  • Предоставить некоммерческой организации исчерпывающий список возможностей обучения

Что нам не нравится

  • Может быть дорогостоящим, если ваш бюджет ограничен
  • Не так много возможностей для моделирования или практики

Когда дело доходит до изучения тонкостей мотивационного собеседования, лучше всего искать варианты обучения у создателей концепции мотивационного интервью Билла Миллера и Стива Ролника.Как основатели сети тренеров по мотивационному интервью (MINT), Миллер и Ролник не только руководят этой некоммерческой членской организацией, которая обучает и сертифицирует профессионалов в области тренингов по мотивационному интервью, но и предлагает обучение через Psychwire.

Итак, если вы хотите убедиться, что вас обучают аутентичному мотивационному собеседованию, рассмотрите варианты обучения, которые предлагают Миллер и Ролник. Как пионеры мотивационного собеседования, они предлагают учебные программы для специалистов в области здравоохранения и лечения от наркозависимости, а также предоставляют базовый курс.

На базовом курсе, стоимость которого составляет около 450 долларов США за шестинедельную программу или 10 часов работы, вы узнаете, как взаимодействовать с клиентами на практике, чтобы они могли найти и сформировать свою мотивацию к изменениям. Кроме того, курс предлагает 10 кредитов CE / CME для тех, кто заинтересован.

В рамках восьмичасовой программы обучения мотивационным интервью, которая обычно стоит около 290 долларов, Ролник и другие медицинские работники учат участников, как использовать свои методы для решения всех типов проблем в сфере здравоохранения.Каждый модуль включает видеоуроки, интерактивные викторины и комментарии, а также предлагает восемь кредитов CE / CME.

Что касается шестинедельной программы обучения мотивационному собеседованию с зависимостью, которая обычно стоит около 450 долларов, Миллер вместе с доктором Терезой Мойерс учат участников, как использовать мотивационное интервью, чтобы обуздать внутренние желания своего клиента к изменениям. Каждый модуль включает видеоуроки, а также несколько демонстраций лечения.

Помимо предоставления собственной программы обучения, Миллер и Ролник также включают на свой веб-сайт обширный список курсов мотивационного собеседования, доступных от членов MINT.

5

Лучшее для профессионалов, работающих в области лечения наркозависимости: Сеть центров передачи технологий наркомании

Предоставлено ATTC

Почему мы выбрали это : Когда дело доходит до работы с людьми с зависимостями, нет лучшего ресурса, чем SAMHSA. Поскольку ATTC финансируется этой организацией, она повышает доверие к ее программам обучения, особенно для тех, кто занимается избавлением от зависимости.

Что нам нравится

  • Связано с Управлением служб по борьбе с наркозависимостью и психическим здоровьем (SAMHSA), авторитетным источником в отрасли
  • Предлагает кредит CE
  • Обеспечивает имитацию пациентов для практикования практикантов
  • Предлагает бесплатные вебинары с полезной информацией

Что нам не нравится

  • Некоторые онлайн-материалы датированы
  • годом.
  • Информация о ценах недоступна

Сеть центров передачи технологий наркомании (ATTC), финансируемая SAMHSA, предлагает несколько различных программ обучения для мотивационного собеседования.

Например, Северо-западный ATTC предлагает вводные и продвинутые курсы, а также занятия по использованию мотивационного собеседования в групповых условиях, каждое из которых представляет собой двухдневный курс. Организация также предлагает два онлайн-варианта, в том числе тур по мотивационному обучению, который представляет собой 4-часовой курс, который также стоит равного количества зачетных единиц непрерывного образования (CE).

Поскольку ATTC финансируется SAMHSA, организация работает с тем, что лучше всего необходимо для профессионалов, работающих с людьми, борющимися с зависимостью.Он также предлагает моделирование пациентов, которые позволяют профессионалам практиковать свои навыки в контролируемых условиях, прежде чем использовать их с реальными клиентами или пациентами.

Кроме того, Northwest ATTC, а также другие отделения предлагают ежемесячные вебинары по различным темам для тех, кто хочет расширить свой профессиональный инструментарий. Более того, эти вебинары, в которых часто участвуют уважаемые профессионалы в отрасли, можно будет просмотреть позже, если вы пропустите один. Кроме того, они часто охватывают и мотивационное собеседование.

На веб-сайте организации не упоминается стоимость, а вместо этого рекомендуется направлять по электронной почте дополнительную информацию. Однако большинство ежемесячных вебинаров бесплатны, но требуют предварительной регистрации.

Итог

Если вы планируете зарегистрироваться для участия в программе обучения мотивационному собеседованию, внимательно изучите время, затраченное на это, а также связанные с этим затраты. Кроме того, если вы надеетесь получить кредит на продолжение образования, убедитесь, что программа соответствует этим требованиям, прежде чем поступать.Выполнив эти рекомендации, сосредоточьтесь на определении того, какая программа тренировок лучше всего подходит для вас.

Кроме того, если вы впервые подписываетесь на программу обучения мотивационному собеседованию, посмотрите некоторые из бесплатных онлайн-видео, которые предоставляются рядом профессиональных организаций. Например, ASAM предлагает ряд бесплатных видеороликов о мотивационном собеседовании, которые могут быть интересны. Затем вы сможете принять обоснованное решение о том, какая программа обучения будет лучше всего соответствовать требованиям вашего работодателя.

На что следует обратить внимание в программе обучения мотивационному интервьюированию?

При поиске программы обучения мотивационному собеседованию обращайте пристальное внимание на квалификацию инструктора, а также на организацию. Оба должны уметь использовать мотивационное собеседование в качестве практикующего специалиста и тренера. Они также должны быть в курсе самих тренировок и уметь моделировать и демонстрировать навыки, необходимые для практики мотивационного собеседования.

Также обратите внимание на учебные цели или задачи учебной программы, чтобы убедиться, что они соответствуют вашим целям. Еще один ключевой элемент оценки программ обучения мотивационному собеседованию — определить, на какой уровень знаний рассчитано обучение. Другими словами, если вы новичок, вы не хотите посещать программу обучения, разработанную для эксперта.

Наконец, ищите учебные программы, которые предлагают различные методы обучения, а также множество возможностей попрактиковаться в том, что вы изучаете.Трудно извлечь что-то из программы, которая требует, чтобы вы только сидели за компьютером и слушали чужую речь. Следовательно, ищите программы, которые предоставляют интерактивные викторины или позволяют разбиваться на небольшие группы (даже онлайн). Чем больше вы взаимодействуете с программой обучения и другими участниками, тем больше информации вы сохраните.

Чему вы можете ожидать научиться с помощью программ обучения мотивационному интервьюированию?

Благодаря высококачественной программе обучения вы можете рассчитывать на изучение основных элементов мотивационного собеседования, а также навыков и процессов, используемых для реализации мотивационного собеседования при взаимодействии с клиентами.Кроме того, у вас должна быть возможность попрактиковаться в том, что вы узнали, с помощью моделирования, небольших групп, интерактивных викторин или других практических методов обучения.

Каковы преимущества программ обучения мотивационному интервьюированию?

Поскольку этот подход к лечению основан на доказательствах и эффективен, это важный навык, который вы можете добавить в свой репертуар, особенно если вы работаете с людьми, которые борются с употреблением наркотиков или зависимостью. Точно так же люди, работающие в сфере здравоохранения, а также работающие в системе уголовного правосудия, обнаружили, что эти учебные программы дают им навыки, которые оказываются полезными в их повседневной рабочей среде.

Например, обзор 72 исследований показал, что мотивационное интервьюирование оказало значительное влияние примерно на три из четырех из них, с равным влиянием на физиологические (72%) и психологические (75%) заболевания ». Между тем, другое исследование показало, что этот подход к лечению на 10-20% эффективнее, чем отсутствие терапии, и находится на одном уровне с другими подходами к лечению, разработанными для лечения зависимостей и рискованного поведения. Таким образом, для клиницистов, работающих в этих ключевых областях, важно знать, как использовать эти методы лечения. .

Как мы выбрали лучшие обучающие программы мотивационного интервьюирования

При рассмотрении программ обучения мотивационному собеседованию мы рассматривали самые крупные и известные программы обучения в Соединенных Штатах. Затем мы оценили, как проводятся их учебные программы, их аккредитации, их принадлежности и их затраты. Мы также искали программы, которые предлагают непрерывное образование или кредиты на дополнительное медицинское образование, потому что многие специалисты должны регулярно зарабатывать кредиты.

Поскольку поиск идеальной программы обучения часто основывается на личных предпочтениях, а также на рекомендациях вашего работодателя, важно, чтобы вы оценивали достоинства каждой программы с учетом ваших собственных потребностей и требований. Этот шаг особенно важен, если ваш работодатель оплачивает обучение или ожидает, что вы заработаете баллы CE.

Если вы не нашли в нашем списке учебную программу, отвечающую вашим требованиям, обратитесь в профессиональные организации, к которым вы принадлежите, например, Американское общество наркологической медицины или Национальная ассоциация консультантов по алкоголизму и наркомании.Вы также можете посетить веб-сайт MINT, чтобы ознакомиться со списком вариантов обучения.

.

Ответить

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *