Занятие спортом польза: 50 поводов заниматься спортом — sila-trening.ru — Организация силовых тренировок в домашних условиях

Содержание

Польза занятий спортом для детей

В эпоху высоких технологий, современных гаджетов и компьютерных игр физическая активность ребенка уменьшается с каждым днем. Все больше времени дети проводят свой досуг не во дворе или на спортивной площадке, а в виртуальном мире. Отсутствие физических нагрузок и сидячий образ жизни негативно влияют на растущий организм, приводят к нарушению сна, внешнего вида и здоровья в целом. Восполнить ежедневную потребность в движениях и поддержать детский организм в порядке помогут спортивные занятия.

Влияние спорта на организм ребенка

Чтобы ребенок вырос здоровым и жизнерадостным, организованным и дисциплинированным, ему просто необходим спорт. Ведь спорт – это движение, а движение – это жизнь.

Пользу спортивных занятий для детского организма сложно переоценить. Согласно статистике 80% детей школьного возраста, которые часто болеют, не занимаются спортом самостоятельно и пропускают уроки физкультуры. Да и хронические заболевания у таких детей встречаются намного чаще, чем у тех малышей, которые с раннего возраста приучены к физической активности и умеют получать от неё удовольствие.

Врачами-педиатрами доказано, что систематические занятия спортом способствуют:

укреплению мышц, легких, сердечно-сосудистой системы и опорно-двигательного аппарата;
ускорению процессов метаболизма;
развитию внимания, ловкости, выносливости и быстроты реакций;
укреплению иммунной системы;
выработке навыка правильной осанки.

Регулярные тренировки дисциплинируют ребенка и воспитывают его характер. Но главное – спорт приучает к здоровому образу жизни, в котором нет места наркотикам, табачным изделиям и алкоголю.

Какой вид спорта выбрать?

Существует немало видов спорта. Гимнастика, футбол, бальные танцы, фигурное катание, волейбол, теннис – не растеряться в современных видах спорта очень сложно. Чтобы сделать правильный выбор, необходимо учитывать различные аспекты (интересы ребенка, его темперамент, индивидуальные особенности, удаленность спортивной школы от дома). Однако большинство специалистов едины во мнении, что огромную роль в физическом и умственном развитии детей играют командные виды спорта. Например, волейбол, футбол и баскетбол.

Спортивные игры с мячом – это не просто развлечение, а целый комплекс упражнений (растяжка, прыжки, бег), которые:

стимулируют рост ребенка;
развивают мышечный каркас и зрительный аппарат;

улучшают координацию движений и моторные реакции;
способствуют формированию командного духа.

Во время таких игр у ребенка развивается логическое и стратегическое мышление, он учится работать в команде, самостоятельно принимать решения и разрешать конфликты в коллективе мирным способом. Футбол, баскетбол и другие игровые виды спорта развивают жизненно важные качества, учат бороться и не отступать, даже в случае неудачи.

К сожалению, современная школьная программа не предусматривает достаточного количества часов для полноценного физического развития ребенка. Восполнить дефицит физических нагрузок и потребность в подвижных играх в каникулярный период поможет отдых в детском лагере.

Расположенный на берегу озера Петровское детский лагерь «Связист» приглашает всех детей провести свои каникулы весело, интересно и с пользой. В лагере работают творческие педагоги и опытные спортивные тренеры, а на его территории есть все, что нужно для интересного и комфортного спортивного отдыха детей, – бассейн, спортивный зал, футбольное поле, игровые площадки, теннисные и бильярдные столы.

Польза физической нагрузки для человека

Движение может заменить любое лекарство,

но ни одно лекарство мира не сможет заменить движения»

Тиссо.

Здоровье человека – очень хрупкая система, требующая постоянного контроля и поддержки. Но как правильно о нем заботиться? Поможет ли в этом только правильное питание и укрепление иммунитета? Как подобрать оптимальные физические нагрузки, и нужны ли они вообще? Подобные вопросы часто возникают у малоподвижных людей. Говоря о пользе физической активности, нужно отметить, что важна их интенсивность, частота, работа над мышцами и скелетом.

Образ жизни современного человека малоподвижен, поскольку большинство профессий предполагают сидячую работу. В результате, организм не испытывает постоянную необходимую нагрузку и становится все менее ловким, и подвижным, а жизнедеятельность всех органов и систем – все более вялой.

Спорт – залог здоровья!

Регулярные физические нагрузки – это основа правильного образа жизни и залог отсутствия проблем со здоровьем в преклонном возрасте. Люди, которые не пренебрегают занятиями спортом, меньше болеют, поскольку их иммунитет более эффективно борется с вирусами и возбудителями различных заболеваний, редко страдают избыточным весом и лучше справляются со стрессами и житейскими проблемами. Во время занятий спортом в организме человека происходит выработка эндорфинов, что положительно влияет на сердечно-сосудистую и нервную системы. Общая выносливость повышается, снижается содержание холестерина в крови, также снижается риск заболеть бронхолегочными недугами – ведь легкие у тренированных людей сильнее и выносливее.

Никакое лекарство не способно расширить кровеносные сосуды на длительное время и так сильно, как работа мышц.

Именно при физической нагрузке, через кровь к нашим органам поступают все необходимые питательные вещества, в том числе и кислород, что способствует нормальной работе этого органа.

Сколько в последнее время открыто заболеваний, связанных с гиподинамией, начиная от ожирения и заканчивая заболеваниями сердечно-сосудистой системы и опорно-двигательного аппарата. Наш современный образ жизни к этому особенно располагает. В основном дома и на работе мы большую часть времени проводим сидя или перед телевизором, или за компьютером.

Виды спорта, полезные для здоровья

Самыми полезными видами спорта можно назвать те, которые ставят своей целью общее укрепление и оздоровление организма и всех его систем, а не направлены на достижение различных рекордов и преодоление трудностей.

Гимнастика является одним из таких замечательных видов спорта. Сюда можно отнести не только собственно саму гимнастику во всех ее разновидностях (художественная, утренняя, ритмическая гимнастика и так далее) но и направления, возникшие на стыке нескольких оздоровительных систем: фитнес, пилатес, аэробика, йога, ушу.

Данные виды физической нагрузки хороши тем, что в том или ином виде подходят практически всем без исключения: подобрать комплекс упражнений можно как для ребенка, так и для пожилого человека, при этом учитывая особенности каждой возрастной категории.

Многие доктора считают, что самый полезный вид спорта – плавание. И с этим трудно не согласиться. Помимо увеличения общей выносливости, занятия плаванием положительно влияют на состояние дыхательной и сердечно-сосудистой системы. Для нервных, подверженных стрессам людей оно и вовсе незаменимо: борется с усталостью и раздражительностью, нормализует общий эмоциональный фон и способствует повышению стрессоустойчивости.

Бег – еще один очень полезный вид физической нагрузки, который задействует все группы мышц. Бег трусцой является хорошей профилактикой гипертонической болезни, но может быть противопоказан людям, которые уже имеют проблемы с сердцем. В целом, бег мягко воздействует на организм, стимулирует кровоснабжение и активно используется в программах снижения веса.

Кроме стройной фигуры бег способствует улучшению цвета лица. Также ежедневная пробежка поможет в решении интимных проблем – как женских, так и мужских. Все дело в том, что при занятиях этим видом спорта происходит прилив крови к органам малого таза, что приводит в тонус половую систему.

Помимо очевидной пользы для физического здоровья, занятия спортом способны излечить многие психологические проблемы. Бессонница и раздражение по пустякам практически не посещают активных приверженцев здоровых физических нагрузок, а уверенность и сила воли способствуют не только успеху в спорте, но и во всех жизненных сферах. Нет ничего удивительного в том, что физически развитые люди ощущают куда большую уверенность в себе и своих силах по сравнению с людьми, которые с физической культурой не дружат.

При каких заболеваниях и какую физическую нагрузку можно применить. И существует ли польза физической нагрузки на организм при различных заболеваниях?

Гипертоническая болезнь

Наиболее подходящими на начальных стадиях заболевания являются: ходьба, «скандинавская» ходьба, плавание. Конечно, прежде надо посоветоваться с врачом и определить, какая стадия заболевания у Вас. Пешая ходьба дает нам положительные эмоции, при этом выделяется гормон эндорфин, который регулирует выброс адреналина в кровь. «Скандинавская ходьба» — это ходьба с лыжными палками. И не важно, на улице зима или лето. При этой ходьбе, кроме мышц ног, задействованы мышцы верхнего плечевого пояса, что усиливает кровообращение.

Гипотоническая болезнь

Здесь регулярные физические упражнения способствуют нормализации кровяного давления. Можно заниматься регулярно утренней гимнастикой, ходьба пешком на работу или после работы, бег, велосипед, танцы. Также постараться не пользоваться лифтом.

Варикозное расширение вен

Главная задача при этом заболевании — не дать застою венозной крови в нижних конечностях. Для это необходимо чередовать длительное стояние на ногах с сидячей работой, по возможности делать приподнятое положение ног для лучшего оттока крови. Рекомендуется не стоять, больше ходить потому, что при ходьбе сокращение мышц ног способствует продвижению венозной крови снизу вверх, уменьшая застой и препятствует дальнейшему образованию узлов.

Туберкулез легких

Самое важное при этом заболевании — это создание правильного образа жизни. Необходимы регулярные пешие прогулки, лучше с лесу или парке. Фитонциды растений убивают возбудителя туберкулеза.

Болезни обмена веществ

Необходимо регулярно устраивать прогулки в парке или в лесу. Фитонциды растений, особенно хвойных, не только оздоравливают организм, но и поднимают настроение. Отрицательно заряженные ионы воздуха благотворно влияют на повышенную возбудимость нервной системы, что характерно при заболеваниях щитовидной железы. Особенно при таких заболеваниях полезны прогулки около моря, так как морской воздух богат ионами йода.

Ожирение

При ожирении, постоянная физическая активность крайне необходима. Здесь подойдут любые виды активности, если нет каких-то сопутствующих заболеваний, при которых физическая активность противопоказана. Подойдет ходьба, ходьба на лыжах, езда на велосипедах, бег, плавание, занятия фитнесом, танцы.

Алкоголизм

При этом заболевании важна не сколько сама по себе физическая активность, хотя бег, туризм, плавание — необходимая составляющая при этом заболевании, а занятость человека. И это укрепляет дух, силу воли, повышается жизненный тонус, желание жить достойной жизнью. Такому человеку необходимо хобби, которое бы его увлекало и отвлекало от желания выпить. А хобби — это охота, рыбалка, лесные прогулки, даже сборка моделей самолетов!

Неврастения

При этом заболевании очень большое значение отдается как раз физической активности. Так как работа мышц способствует выбросу в кровь веществ, регулирующих длительные расстройства сна, вызванных возбуждением нервной системы и нормализующих соотношение возбуждения и торможения. При таких состояниях очень полезны плавание, лыжи, бег, туризм, танцы.

Бессонница

Различают 2 вида бессонницы:

· расстройство сна, вызванные внешними раздражителями (шум, свет, духота, кашель, боли, голод и т.п.). Здесь полезны пешие прогулки перед сном.

· длительные расстройства сна, связанные с неврастенией или психическими заболеваниями, алкоголизмом или сердечно-сосудистыми заболеваниями. В этих случаях кроме прогулок перед сном необходимы специальные медикаментозные средства.

Правила занятий спортом для укрепления здоровья

Принимая решения заняться спортом, следует учитывать многие факторы: возраст, наличие хронических заболеваний, степень физической подготовки, количество времени, которое планируется затрачивать на тренировки и многое, многое другое.

Среди главных правил для эффективных тренировок можно выделить следующие:

· постановка четкой цели;

· регулярность;

· терпение;

· и, конечно же, отсутствие противопоказаний для занятий.

Если целью является избавление от лишнего веса, тренировки должны быть длительными и частыми, однако длительность следует наращивать постепенно. Для поддержания хорошей физической формы и общего оздоровительного действия на организм будет достаточно и двух тренировок в неделю средней интенсивности. При условии, конечно же, регулярных занятий.

Возраст также имеет значение.

· В 20-30 лет целесообразны силовые тренировки, упражнения на гибкость и разработку суставов, координацию. Танцы, аэробика, фитнес, бокс – молодежь с легкостью найдет себе занятие по душе.

· К 40 годам следует задуматься о здоровье спины, поэтому йога и пилатес станут наилучшим выбором. Можно включить в программу тренировок кардиотренажеры.

· После 50 лет можно порекомендовать ходьбу и аккуратные равномерные нагрузки в зале.

Более подробно обо всех особенностях и нюансах должны поведать инструктора при личном контакте, ведь каждый отдельный человек по-своему уникален.

Спорт – отличный помощник в борьбе за прекрасную фигуру и отменное здоровье, а соблюдение нехитрых правил поможет в разы повысить эффективность занятий и сохранить хорошее самочувствие во время и после тренировки.

Умеренные нагрузки необходимы человеку. Чем они эффективнее, тем выше потенциал, на который способен организм.

Положительное влияние физических упражнений на здоровье человека будет лишь в том случае, если придерживаться ряда правил

· Умеренность. Польза будет только от нагрузок, верно рассчитанных по интенсивности и частоте. Они увеличат силу мышц, внешний вид тела, поддержат организм в тонусе, оттягивают его старение. При слишком частых тренировках и регулярном экстремальном напряжении, напротив, происходит его износ, что приводит к противоположным последствиям. К примеру, кардиологу рекомендуют ежедневно не бегать, а ходить – темп и ритм бега являются слишком большими нагрузками на сердце, а ходьба поддерживает его тонус. Это не значит, что бег опасен, просто нужно заниматься им 2-3 раза в неделю;

Физическая активность должна сочетаться с правильным питанием. Только такой образ жизни гарантирует отсутствие проблем со здоровьем. Напряженная работа сопровождается потерей калорий, которые являются энергией. Поэтому для занятий спортом нужна пища, богатая витаминами, минералами и другими полезными веществами. К примеру, дефицит кальция приводит к слабости костей, соответственно, тренировки будут даваться тяжелее;
Необходимо заниматься комплексно. Нужно распределить нагрузки равномерно на все части тела. Это позволит исключить травмы и деформации мышц/костей;
Учитывать состояние здоровья. Например, в спортивных секциях контролируют этот параметр. Чтобы не навредить себе, рекомендуется посетить ортопеда, который оценит состояние костной системы и порекомендует оптимальную интенсивность занятий. При наличии ран или травм в анамнезе нужно пройти ряд диагностических процедур, чтобы исключить противопоказания к занятиям спортом. При наличии проблем с сердцем нужна консультация кардиолога. Также стоит посетить врача людям с плохим зрением. Поэтому прежде чем активно начинать заниматься, нужно оценить состояние своего здоровья, а еще лучше – доверить это специалистам;
При отсутствии противопоказаний не только можно, но и нужно быть физически активным. Польза спорта будет заметна уже спустя несколько месяцев. Кроме того, переключение вида деятельности с умственного на физический снимает стресс, способствует борьбе с депрессией, укрепляет иммунитет.

Чтобы не было всех выше перечисленных заболеваний, мы должны вести активный образ жизни. Это все то, что не связано с сидением перед телевизором или компьютером! На улице прекрасная погода! Нечего сидеть дома — вперед, на прогулку на лыжах, пешком! Наслаждаемся свежим воздухом и хорошим настроением! Даже если, на улице сырость, слякоть или мороз, все равно идем гулять.

Главное, одеться по погоде и тогда ваши физические нагрузки будут только на здоровье Вам!

Польза от занятий спортом
Польза от занятий спортом будет лишь в том случае, если тренироваться постоянно и регулярно, не менее трех раз в неделю. Тренировка — сложный процесс. Она требует вдумчивости, осторожности и соблюдения определенных, хорошо известных, принципов: сознательности, доступности, последовательности.
Без определенного режима далеко не уйдешь. Когда Валерия Брумеля спросили, то он считает в своей тренировке основным, рекордсмен мира ответил: «Строгое соблюдение режима. …Продуманный распорядок дня позволяет мне хорошо учиться, тренироваться и отдыхать, а главное, сберегает силы и энергию».
Вставай в одно и то же время, не позже 7—7,30 утра. Сразу же после пробуждения проделай утреннюю гимнастику, желательно на свежем воздухе. Это ускорит переход организма от сна к бодрствованию.
Водные процедуры — отличное закаливающее средство. Температуру воды постепенно понижай до 16—20°. Для тех, кто хорошо закален, вода может быть и холоднее.
Лучшее время для тренировок: днем — с 11 до 13 часов, вечером — с 17 до 19 часов.
Тренировку в избранном виде спорта обязательно сочетай с широким кругом средств общей физической подготовки. Применяй упражнения, которые помогут тебе развить необходимые физические качества и навыки, улучшат спортивную технику и повысят уровень твоей тренированности.
Для всех спортсменов, тем более юных, совершенно обязателен врачебный контроль. Врач — твой добрый друг. Он поможет тебе с учетом биологических особенностей организма, возраста и возможностей правильно составить режим тренировки, посоветует, какие упражнения наиболее подходящи.
Не беда, если для занятий нет поблизости приспособленных помещений. Наши чемпионы с большим удовольствием тренируются на зеленых и снежных «стадионах». Как показали врачебные наблюдения, занятия даже на морозном воздухе благоприятно влияют на здоровье спортсмена, делают его организм невосприимчивым к простудам, помогают совершенствовать необходимые физические качества — силу, быстроту, выносливость, ловкость и гибкость.
При организации зимних тренировок очень важно позаботиться о соответствующей одежде. Чем холоднее, тем, естественно, одевайся теплее. Лучше всего использовать лыжный фланелевый или шерстяной костюм либо конькобежные рейтузы и свитер, шерстяную шапочку, закрывающую уши, варежки. На ноги надень баскетбольные ботинки или обычные тапочки на резине. Внутрь вложи войлочные стельки.
Тренировку всегда начинай с предварительной разминки. Она помогает избежать травм и настраивает весь организм на «боевой лад». Обычно разминка включает ходьбу, небольшую пробежку, общеразвивающую гимнастику, специальные упражнения.
После тренировки прими теплый душ. Если это невозможно, обязательно насухо оботрись и переоденься.
Планируя тренировки, придерживайся правила: за днем большой нагрузки должен следовать день малой нагрузки. Если к очередному занятию как следует не отдохнул, тренируйся меньше.
В дни, предшествующие соревнованиям, ничем не нарушай привычного распорядка дня. Тренировки проводи в те часы, на которые они назначены. Если предстоит стартовать в воскресенье, то в недельном тренировочном цикле именно по воскресеньям предусмотри занятия с наибольшей нагрузкой.
Во время соревнований не стремись сразу же показать наивысший результат. Думай о том, как лучше выполнить первую попытку. При повторных старайся исправить допущенные ошибки.
После перенесенных ангины, гриппа, катара верхних дыхательных путей к легким тренировкам приступай не раньше, чем через две недели. А после инфекционных заболеваний — через один-два месяца.
Почему спорт так полезен?
Подвижный, быстрый человек гордится стройным станом.
Сидящий сиднем целый век подвержен всем изъянам.
Авиценна
Человеческое тело является самым совершенным механизмом, а каждый из нас должен поддерживать этот механизм в наилучшем состоянии. Это позволяет задержать наступление старости и болезней, происходящее, увы, гораздо раньше, чем мы считаем возможным для себя. Нет сомнений, что здоровый человек может больше получать от жизни и больше давать другим людям.
Потребность в физическом и психическом здоровье в основном обусловлена искусственной средой обитания. Ритм жизни, особенно в больших городах, постоянно ускоряется, а современная технология не позволяет нам пользоваться своим телом так, как было предназначено природой. Поэтому многие из нас живут в состоянии стресса и напряжения, а врачи прописывают миллионы антидепрессантов, транквилизаторов и снотворных таблеток. Еще не так давно об этих препаратах никто не знал, но сейчас они вошли в обиход, ими пользуются те люди, которые считают себя вполне здоровыми и уверены, что спорт им не нужен вовсе.
Спорт — это единственное средство, которое может дать возможность человеку жить полноценной жизнью. Занятия спортом нужны не только, чтобы накачивать мышцы и поддерживать тонус тела. Спорт помогает обрести духовное здоровье и гармонию с собой и окружающим миром.
Быть стройным и сильным сейчас не просто полезно, но и модно, поэтому многие молодые люди посещают спортзал. Можно заметить, что кое-кто тренируется не столько ради улучшения здоровья, сколько ради собственной красоты. Но и в этом ничего плохого нет.
Зачем нужно заниматься спортом? Рассмотрим основные причины, почему занятия спортом необходимы всем и каждому.
1. Повышение выносливости к физическим нагрузкам. Уже скоро вы поймете, что стало гораздо легче подниматься по ступенькам, что нет одышки при быстрой ходьбе, а пробежаться при необходимости уже не так трудно, как это было совсем недавно.
2. Тренированность сердца и ССС. Занятия спортом — это прекрасный способ профилактики инфарктов и инсультов, гипертонической болезни и многих других тяжелых заболеваний.
3. Повышение тонуса мышц. Это невероятно приятное ощущение подтянутости и легкости во всем теле. Мышцы полны энергией, физическая нагрузка становится вам в радость. Подтягивается брюшная стенка и мышцы ног, делая нашу фигуру стройной. Повышение тонуса мышц в ногах — это профилактика варикозного расширения вен и гарантия того, что ваши ноги всегда будут выглядеть прекрасно!
4. Сжигание лишних калорий. Регулярные занятия спортом уменьшают жировую прослойку в нашем организме, уменьшаются складки на животе, уходят проявления целлюлита и лишний вес.
5. Красивая фигура. Подтянутые мышцы и избавление от лишнего веса — это как раз то, чего не хватало для идеальной фигуры. Теперь можно позволить себе носить более открытую одежду без стеснения!
6. Повышение самооценки. Снижение веса, стройная фигура — повод гордиться собой! Если у вас были комплексы по поводу недостатков своей фигуры — это замечательная возможность избавиться от них! Ваша сила воли, понимание того, что вы смогли начать заниматься спортом, перебороли свою лень — прекрасно поднимает самооценку.
7. Борьба со стрессом. Это прекрасный способ разрядиться и убрать нервное напряжение. Адреналин, который выбрасывается во время стресса, вызывает напряжение мышц, желание двигаться и даже агрессию. А занятия спортом позволяют справиться с последствиями стрессовых ситуаций естественным образом.
8. Улучшение настроения и ощущение счастья. Во время интенсивной физической нагрузки вырабатываются гормоны счастья — эндорфины. Поэтому занятия спортом могут вызывать даже что-то вроде зависимости, когда человеку хочется тренироваться, ему не нужно делать над собой усилие или заставлять себя. Спорт становится образом жизни, повышает настроение и делает человека способным радоваться жизни и быть счастливым. Отличный способ борьбы с депрессией и хандрой!
9. Повышение умственной активности. Улучшение кровообращения повышает активность головного мозга, делает человека более работоспособным и помогает находить решение сложных задач.
10. Укрепление иммунитета. Тот, кто регулярно занимается спортом, реже болеет и переносит заболевания намного легче. Происходит замедление старения и уменьшение дистрофических процессов в опорно-двигательном аппарате. Повышение кровотока в мышцах и суставах замедляет в них дегенеративные возрастные процессы.
11. Укрепление мышц уменьшает нагрузку на суставы, уходят боли и скованность мышц, уменьшаются проявления остеохондроза — очень помолодевшей и распространенной проблемы современных людей.
12. Улучшение сна. Уставшие мышцы и выброс гормонов требуют от организма полноценного отдыха. Теперь сам организм нормализует и улучшает качество сна, позволяя вам хорошо отдохнуть и прекрасно себя чувствовать.
К сожалению, есть и те, кто категорически не хочет упражняться. Действительно, зачем нужно заниматься спортом, если можно это же время провести перед телевизором или за компьютером? Все просто. Спорт — залог нашего здоровья. Физические упражнения необходимы нашему организму для того, чтобы поддерживать его в работоспособном состоянии. Например, зарядка по утрам помогает нам прийти в себя и размять мышцы, которые от сидячего положения просто «закисают». Пробежка по утрам — отличный способ укрепить свое здоровье, ведь в таком случае организм гораздо лучше сопротивляется различным заболеваниям. Научно доказано, что человек во время ходьбы способен намного лучше мыслить, чем в сидячем положении.
Врачи, ученые, медики, фитнес-тренеры, специалисты в области здоровья отмечают, что люди, которые начинают регулярно заниматься физическими упражнениями, защищают своё здоровье от около 20 физических и психических проблем: мужчины, которые более активны на работе, а не просто сидят за офисным столом, имеют также низкие показатели рака простаты; для пожилых людей физкультура полезна против слабоумия и умственных расстройств; ходьба или езда на велосипеде по полчаса в сутки связана с сокращением раковых опухолей, а час такой активности предотвращает заболеваемость раком с вероятностью 16 процентов.
Специалисты рекомендуют здоровым людям в возрасте от 18 до 65 лет 150 минут в неделю выполнять умеренные аэробные упражнения, например, по З0 минут за раз быстро ходить пять дней в неделю.
Пожилым людям физиологи советуют сконцентрироваться на физических упражнениях, помогающих соблюдать равновесие и гибкость движений.
Не стоит находить отговорки и откладывать занятия — начинать заниматься спортом нужно прямо сейчас!
ТОО «Арасан Актобе»
В чем заключается польза регулярных занятий спортом?
Ни для кого не секрет, что в наше время все больше и больше людей начинает заниматься спортом. И в этом нет ничего удивительного, ведь занятия спортом несут очень много пользы. Однако какая именно польза заключается в занятиях спортом? Давайте попытаемся ответить на этот весьма непростой вопрос!
Естественно, что далеко не у каждого человека имеется достаточно свободного времени для того, чтобы посещать спортивный зал. Однако в этом нет никакой проблемы, ведь при желании вы вполне можете купить тренажер для домашнего использования. Таким образом ваши занятия спортом практически ничем не будут отличаться от посещения спортивного зала.
Итак, главным преимуществом занятий спортом является укрепление здоровья. Наверняка вы не раз слышали о том, что люди, которые регулярно посещают спортивный зал, гораздо менее подвержены различным заболеваниям. И это абсолютная правда! Так что если выше хотите постоянно переносить какие-либо заболевания, то вам определенно стоит начать заниматься спортом!
Регулярные занятия спортом помогут вам выглядеть гораздо моложе. Наверняка вы не раз замечали тот факт, что люди, которые занимаются спортом, выглядят гораздо моложе своих лет. Естественно, что после пары тренировок результат будет не слишком заметен. А вот если вы походите в спортивный зал пару лет, то вы сможете невооруженным глазом увидеть, что вы словно помолодели на пару лет. Так что вполне возможно, что вам ненужны никакие специальные средства и сложные процедуры для того, чтобы выглядеть моложе. Может быть вам могут помочь в омоложении регулярные посещения спортивного зала.
Очевидно, что регулярные занятия спортом хорошо скажутся на вашем внешнем виде. Вряд-ли кто-то будет спорить с тем фактом, что спортивные люди выглядят гораздо привлекательнее, нежели те люди, которые спортом не занимаются. Поэтому если вы хотите выглядеть гораздо привлекательнее, то вам определенно стоит приобрести абонемент в спортивный зал.
Ну и конечно, не стоит забывать еще и о том, что благодаря спорту вы станете гораздо более сильным и выносливым. Фактически ваши физические качества смогут стать значительно внушительнее благодаря спорту. Это может очень сильно помочь в повседневной жизни! Например, перестановка мебели в вашей квартире больше не будет для вас пыткой, ведь диван и шкаф перестанет быть неподъемной ношей!
В чем польза спорта для пожилых людей?
Активность нужна не только молодежи и людям среднего возраста. Тем, кому за 60, спорт будет не менее полезен, ведь регулярные занятия — залог здоровья и бодрости духа. Как, когда и чем можно заниматься пожилым людям, чтобы поддерживать свой организм в тонусе?
Если речь идет о людях в возрасте, то спорт полезен, в первую очередь, по трем причинам: 1. Улучшается координация движений. Людям после 60 часто бывает трудно держать равновесие, поэтому в таком возрасте велика вероятность падений и травматизма. Кроме того, пожилые люди подвержены остеопорозу, когда кости становятся хрупкими. Занятия спортом помогают улучшить координацию и реакцию, что заметно снижает риск упасть и травмироваться. 2. Можно контролировать массу тела. Большинство пожилых людей, предпочитающих пассивный образ жизни, быстро набирают лишний вес. Они тратят меньше энергии, при том, что с возрастом еще и замедляются обменные процессы. Диеты после 60 нежелательны, ведь нужно, чтобы в организм в достаточном количестве поступали и витамины, и микроэлементы, и жирные кислоты. Единственным выходом в стремлении поддерживать нормальную массу тела может быть только физическая активность. 3. Происходит профилактика заболеваний сердца и сосудов. Пожилые люди, которые регулярно выполняют умеренные физические упражнения, по статистике, реже страдают от сердечно-сосудистых заболеваний. Процент заболеваемости гипертонией, возникновения инфарктов и инсультов среди стариков-спортсменов ниже на порядок, нежели среди пассивных пожилых людей. Также физические нагрузки помогают справиться с недугами дыхательной системы и пищеварения.
Что рекомендуют врачи?
Обычно медики позитивно оценивают физическую активность пожилых пациентов. Обязательно только консультироваться с врачом, если человек до этого долго не занимался спортом, а также, если у него есть какие-то хронические болезни. Вид и интенсивность занятий лучше также выбирать с доктором. Обычно допуск к тренировкам врач дает только после полного медицинского обследования. В среднем, по рекомендации специалистов ВОЗ, людям после 60 лет можно
тренироваться более 150 минут в неделю, выбирая виды спорта, не требующие интенсивных усиленных тренировок.
Чем заняться?
Конечно, выбор вида спорта зависит от пожеланий и предпочтений человека. Можно заняться фитнесом. Инструктор должен в этом случае подобрать подходящую нагрузку, опираясь на возраст и состояние здоровья человека. Особенно этот вид спорта придется по душе женщинам, у которых есть возможность заниматься в компании единомышленниц. В тренажерном зале пожилым людям будут полезны тренировки на степпере, беговой дорожке и велосипедном тренажере. Такие тренажеры, кстати, можно установить и дома. Они занимают немного места и позволяют регулировать интенсивность нагрузок, а также самостоятельно выбирать частоту занятий. Если есть возможность установить тренажер дома, то заниматься можно в любое удобное время. Однако полезными людям в пожилом возрасте будут самые разнообразные занятия и упражнения. Можно играть в настольный теннис, кататься на велосипеде, плавать в бассейне или открытом водоеме, танцевать, заниматься йогой и просто регулярно подолгу прогуливаться пешком. Не стоит выбирать только те виды спорта, в которых нужны интенсивные тренировки. Это, например, жим штанги, быстрый бег, катание на коньках. Такие виды спорта могут быть опасными для пожилых людей из-за чрезмерных нагрузок на организм, а также из-за большого риска травматизма, поэтому их лучше избегать.
Польза фитнеса для здоровья: чем помогают занятия
1. ОБЩИЕ ПОЛОЖЕНИЯ
1.1. Настоящее Пользовательское соглашение (далее – Соглашение) относится к сайту «Фитнес клуб «Камелот Джим»», расположенному по адресу https://kamelot-gym.ru.
1.2. Сайт «Фитнес клуб «Камелот Джим»» (далее – Сайт) является собственностью юридического лица ЗАО Камелот Джим (ОГРН: 1067760353473, ИНН: 7704626301,адрес регистрации: 119146, г. Москва, Комсомольский пр-т д. 32, корп.2).
1.3. Настоящее Соглашение регулирует отношения между Администрацией сайта «Фитнес клуб «Камелот Джим»» (далее – Администрация сайта) и Пользователем данного Сайта.
1.4. Администрация сайта оставляет за собой право в любое время изменять, добавлять или удалять пункты настоящего Соглашения без уведомления Пользователя.
1.5. Использование Сайта Пользователем означает принятие Соглашения и изменений, внесенных в настоящее Соглашение.
1.6. Пользователь несет персональную ответственность за проверку настоящего Соглашения на наличие изменений в нем.
2. ОПРЕДЕЛЕНИЯ ТЕРМИНОВ
2.1. Перечисленные ниже термины имеют для целей настоящего Соглашения следующее значение:
2.1.1 «Фитнес клуб «Камелот Джим»» – Интернет-ресурс, расположенный на доменном имени https://kamelot-gym.ru, осуществляющий свою деятельность посредством Интернет-ресурса и сопутствующих ему сервисов (далее — Сайт).
2.1.2. «Фитнес клуб «Камелот Джим»» – сайт, содержащий информацию о Товарах и/или Услугах и/или Иных ценностях для пользователя, Продавце и/или Исполнителе услуг, позволяющий осуществить выбор, заказ и (или) приобретение Товара, и/или получение услуги.
2.1.3. Администрация сайта – уполномоченные сотрудники на управление Сайтом, действующие от имени юридического лица ЗАО Камелот Джим.
2.1.4. Пользователь сайта (далее — Пользователь) – лицо, имеющее доступ к Сайту, посредством сети Интернет и использующее Сайт.
2.1.5. Содержание сайта (далее – Содержание) — охраняемые результаты интеллектуальной деятельности, включая тексты литературных произведений, их названия, предисловия, аннотации, статьи, иллюстрации, обложки, музыкальные произведения с текстом или без текста, графические, текстовые, фотографические, производные, составные и иные произведения, пользовательские интерфейсы, визуальные интерфейсы, названия товарных знаков, логотипы, программы для ЭВМ, базы данных, а также дизайн, структура, выбор, координация, внешний вид, общий стиль и расположение данного Содержания, входящего в состав Сайта и другие объекты интеллектуальной собственности все вместе и/или по отдельности, содержащиеся на сайте https://kamelot-gym.ru.
3. ПРЕДМЕТ СОГЛАШЕНИЯ
3.1. Предметом настоящего Соглашения является предоставление Пользователю доступа к содержащимся на Сайте Товарам и/или оказываемым услугам.
3.1.1. Сайт предоставляет Пользователю следующие виды услуг (сервисов):
доступ к средствам поиска и навигации сайта;
доступ к информации о Товаре и/или услуге к информации о приобретении Товара на платной/бесплатной основе;
3.1.2. Под действие настоящего Соглашения подпадают все существующие (реально функционирующие) на данный момент услуги (сервисы) Сайта, а также любые их последующие модификации и появляющиеся в дальнейшем дополнительные услуги (сервисы).
3.2. Доступ к сайту предоставляется на бесплатной основе.
3.3. Настоящее Соглашение является публичной офертой. Получая доступ к Сайту, Пользователь считается присоединившимся к настоящему Соглашению.
3.4. Использование материалов и сервисов Сайта регулируется нормами действующего законодательства Российской Федерации.
4. ПРАВА И ОБЯЗАННОСТИ СТОРОН
4.1. Администрация сайта вправе:
4.1.1. Изменять правила пользования Сайтом, а также изменять содержание данного Сайта. Изменения вступают в силу с момента публикации новой редакции Соглашения на Сайте.
4.1.2. Удалять учетные записи Пользователей.
4.1.3. Отказывать в регистрации без объяснения причины.
4.2. Пользователь вправе:
4.2.1. Пользоваться всеми имеющимися на Сайте услугами, а также приобретать любые Товары и/или Услуги, предлагаемые на Сайте.
4.2.2. Задавать любые вопросы, относящиеся к услугам сайта:
по телефону: +7 495 419-14-27
по электронной почте: v-zyuzin@rzv-group.ru
через Форму обратной связи, расположенную по адресу: https://kamelot-gym.ru/contacts/
4.2.3. Пользоваться Сайтом исключительно в целях и порядке, предусмотренных Соглашением и не запрещенных законодательством Российской Федерации.
4.2.4. Копировать информацию с Сайта разрешается.
4.2.5. Требовать от администрации скрытия любой информации о пользователе.
4.2.6. Использовать информацию сайта в коммерческих целях без специального разрешения.
4.2.7. Получить доступ к использованию Сайта после соблюдения требований о регистрации.
4.3. Пользователь Сайта обязуется:
4.3.1. Предоставлять по запросу Администрации сайта дополнительную информацию, которая имеет непосредственное отношение к предоставляемым услугам данного Сайта.
4.3.2. Соблюдать имущественные и неимущественные права авторов и иных правообладателей при использовании Сайта.
4.3.3. Не предпринимать действий, которые могут рассматриваться как нарушающие нормальную работу Сайта.
4.3.4. Не распространять с использованием Сайта любую конфиденциальную и охраняемую законодательством Российской Федерации информацию о физических либо юридических лицах.
4.3.5. Избегать любых действий, в результате которых может быть нарушена конфиденциальность охраняемой законодательством Российской Федерации информации.
4.3.6. Не использовать Сайт для распространения информации рекламного характера, иначе как с согласия Администрации сайта.
4.3.7. Не использовать сервисы с целью:
4.3.7.1. нарушения прав несовершеннолетних лиц и (или) причинение им вреда в любой форме.
4.3.7.2. ущемления прав меньшинств.
4.3.7.3. представления себя за другого человека или представителя организации и (или) сообщества без достаточных на то прав, в том числе за сотрудников данного сайта.
4.3.7.4. введения в заблуждение относительно свойств и характеристик какого-либо Товара и/или услуги, размещенных на Сайте.
4.3.7.5. некорректного сравнения Товара и/или Услуги, а также формирования негативного отношения к лицам, (не) пользующимся определенными Товарами и/или услугами, или осуждения таких лиц.
4.3.8. Обеспечить достоверность предоставляемой информации.
4.3.9. Обеспечивать сохранность личных данных от доступа третьих лиц.
4.3.10. Обновлять Персональные данные, предоставленные при регистрации, в случае их изменения.
4.4. Пользователю запрещается:
4.4.1. Использовать любые устройства, программы, процедуры, алгоритмы и методы, автоматические устройства или эквивалентные ручные процессы для доступа, приобретения, копирования или отслеживания содержания Сайта.
4.4.2. Нарушать надлежащее функционирование Сайта.
4.4.3. Любым способом обходить навигационную структуру Сайта для получения или попытки получения любой информации, документов или материалов любыми средствами, которые специально не представлены сервисами данного Сайта.
4.4.4. Несанкционированный доступ к функциям Сайта, любым другим системам или сетям, относящимся к данному Сайту, а также к любым услугам, предлагаемым на Сайте.
4.4.5. Нарушать систему безопасности или аутентификации на Сайте или в любой сети, относящейся к Сайту.
4.4.6. Выполнять обратный поиск, отслеживать или пытаться отслеживать любую информацию о любом другом Пользователе Сайта.
4.4.7. Использовать Сайт и его Содержание в любых целях, запрещенных законодательством Российской Федерации, а также подстрекать к любой незаконной деятельности или другой деятельности, нарушающей права Сайта или других лиц.
5. ИСПОЛЬЗОВАНИЕ САЙТА
5.1. Сайт и Содержание, входящее в состав Сайта, принадлежит и управляется Администрацией сайта.
5.2. Содержание Сайта защищено авторским правом, законодательством о товарных знаках, а также другими правами, связанными с интеллектуальной собственностью, и законодательством о недобросовестной конкуренции.
5.3. Приобретение Товара, предлагаемого на Сайте, может потребовать создания учётной записи Пользователя.
5.4. Пользователь несет персональную ответственность за сохранение конфиденциальности информации учётной записи, включая пароль, а также за всю без исключения деятельность, которая ведётся от имени Пользователя учётной записи.
5.5. Пользователь должен незамедлительно уведомить Администрацию сайта о несанкционированном использовании его учётной записи или пароля или любом другом нарушении системы безопасности.
5.6. Администрация сайта обладает правом в одностороннем порядке аннулировать учетную запись Пользователя, если она не использовалась более 36 календарных месяцев подряд без уведомления Пользователя.
5.7. Настоящее Соглашение распространяет свое действия на все дополнительные положения и условия о покупке Товара и/или оказанию услуг, предоставляемых на Сайте.
5.8. Информация, размещаемая на Сайте не должна истолковываться как изменение настоящего Соглашения.
5.9. Администрация сайта имеет право в любое время без уведомления Пользователя вносить изменения в перечень Товаров и услуг, предлагаемых на Сайте, и (или) их цен.
5.10. Документ указанный в пункте 5.11 настоящего Соглашения регулирует в соответствующей части и распространяют свое действие на использование Пользователем Сайта:
5.11. Политика конфиденциальности;
5.12. Любой из документов, перечисленных в пункте 5.11 настоящего Соглашения может подлежать обновлению. Изменения вступают в силу с момента их опубликования на Сайте.
6. ОТВЕТСТВЕННОСТЬ
6.1. Любые убытки, которые Пользователь может понести в случае умышленного или неосторожного нарушения любого положения настоящего Соглашения, а также вследствие несанкционированного доступа к коммуникациям другого Пользователя, Администрацией сайта не возмещаются.
6.2. Администрация сайта не несет ответственности за:
6.2.1. Задержки или сбои в процессе совершения операции, возникшие вследствие непреодолимой силы, а также любого случая неполадок в телекоммуникационных, компьютерных, электрических и иных смежных системах.
6.2.2. Действия систем переводов, банков, платежных систем и за задержки связанные с их работой.
6.2.3. Надлежащее функционирование Сайта, в случае, если Пользователь не имеет необходимых технических средств для его использования, а также не несет никаких обязательств по обеспечению пользователей такими средствами.
7. НАРУШЕНИЕ УСЛОВИЙ ПОЛЬЗОВАТЕЛЬСКОГО СОГЛАШЕНИЯ
7.1. Администрация сайта имеет право раскрыть информацию о Пользователе, если действующее законодательство Российской Федерации требует или разрешает такое раскрытие.
7.2. Администрация сайта вправе без предварительного уведомления Пользователя прекратить и (или) заблокировать доступ к Сайту, если Пользователь нарушил настоящее Соглашение или содержащиеся в иных документах условия пользования Сайтом, а также в случае прекращения действия Сайта либо по причине технической неполадки или проблемы.
7.3. Администрация сайта не несет ответственности перед Пользователем или третьими лицами за прекращение доступа к Сайту в случае нарушения Пользователем любого положения настоящего Соглашения или иного документа, содержащего условия пользования Сайтом.
8. РАЗРЕШЕНИЕ СПОРОВ
8.1. В случае возникновения любых разногласий или споров между Сторонами настоящего Соглашения обязательным условием до обращения в суд является предъявление претензии (письменного предложения о добровольном урегулировании спора).
8.2. Получатель претензии в течение 30 календарных дней со дня ее получения, письменно уведомляет заявителя претензии о результатах рассмотрения претензии.
8.3. При невозможности разрешить спор в добровольном порядке любая из Сторон вправе обратиться в суд за защитой своих прав, которые предоставлены им действующим законодательством Российской Федерации.
8.4. Любой иск в отношении условий использования Сайта должен быть предъявлен в течение 5 дней после возникновения оснований для иска, за исключением защиты авторских прав на охраняемые в соответствии с законодательством материалы Сайта. При нарушении условий данного пункта любой иск оставляется судом без рассмотрения.
9. ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ УСЛОВИЯ
9.1. Администрация сайта не принимает встречные предложения от Пользователя относительно изменений настоящего Пользовательского соглашения.
9.2. Отзывы Пользователя, размещенные на Сайте, не являются конфиденциальной информацией и могут быть использованы Администрацией сайта без ограничений.
Обновлено «25» декабря 2017 г. Преимущества
— The Aspen Institute Project Play
Польза для здоровья
Регулярная физическая активность приносит пользу здоровью во многих отношениях , включая помощь в укреплении и поддержании здоровья костей, мышц и суставов; помогая контролировать вес и уменьшать жир; и предотвращение или задержка развития высокого кровяного давления (GAO, 2012). Упражнения — один из наименее дорогих способов оставаться здоровым: одно исследование показало, что упражнения могут предотвращать хронические заболевания так же эффективно, как и лекарства (British Journal of Medicine, 2013).Комплексное исследование и анализ существующих исследований показали, что физическая активность в свободное время связана со снижением риска развития 13 различных типов рака, включая лейкоз груди, толстой кишки, печени и миелоидный лейкоз (Национальные институты здравоохранения, 2016).
Занятия спортом являются важным показателем участия молодых людей в занятиях спортом и физической подготовкой. Подростки, занимающиеся спортом, в восемь раз чаще проявляют активность в возрасте 24 лет, чем подростки, которые не занимаются спортом («Участие в спорте как предикторы участия в спорте и занятиях физической культурой в молодом возрасте», Perkins, 2004).Трое из четырех (77%) взрослых в возрасте 30+, которые сегодня занимаются спортом, занимались спортом, будучи детьми школьного возраста. Только 3% взрослых, занимающихся спортом, в настоящее время не занимались спортом в молодости (Фонд Роберта Вуда Джонсона / Гарвардский университет / NPR, 2015).
Активные сообщества более здоровы. Институт Аспена изучил 10 лучших городов (в общем рейтинге) Американского индекса фитнеса ACSM 2019 года, чтобы понять ценности, капитальные и финансовые вложения, а также среду сообщества, инвестирующего в спорт и отдых.Считается, что города с наивысшими баллами имеют сильную физическую форму сообщества, что сравнимо с людьми, имеющими сильную личную физическую форму. См. Соответствующую таблицу результатов.
Активные дети реже страдают ожирением. В исследовании 2014 года, опубликованном в Американском журнале профилактической медицины, исследователи проанализировали стратегии профилактики ожирения и их способность снизить ожирение к 2032 году. Они обнаружили, что программы физической активности после школы в наибольшей степени уменьшат ожирение, 1.8% среди детей в возрасте от 6 до 12 лет. Это вдвое больше прогнозируемого воздействия, чем любой запрет на рекламу фаст-фуда, ориентированную на детей. Более раннее исследование студентов колледжей показало, что «мотивы для участия в спорте более желательны, чем для физических упражнений, и могут способствовать более строгому соблюдению рекомендаций по физической активности» (Килпатрик, журнал American College Health, 2005).
Но эпидемия ожирения продолжается. 22% детей и подростков были классифицированы как страдающие ожирением во время пандемии коронавируса, что является «тревожным» увеличением с 19% до COVID-19, , согласно исследованию 2021 года, проведенному Центрами по контролю и профилактике заболеваний . Для детей с тяжелым ожирением ожидаемая ежегодная прибавка в весе увеличилась с 8,8 фунтов до пандемии до 14,6 фунтов в августе 2020 года. Дети с умеренным ожирением снизились с 6,5 фунтов до 12 фунтов. Даже дети, у которых был здоровый вес до пандемии, увеличили свой годовой набор веса с 3,4 фунтов до 5,4 фунтов.
Цветные дети чаще страдают ожирением. В 2018 году исследование, опубликованное Американской академией педиатрии, показало, что показатели избыточного веса и ожирения увеличились во всех возрастных группах среди детей в возрасте от 2 до 19 лет ( распространенности ожирения и тяжелого ожирения в США.С. Дети, 1999-2016 гг.). Показатели в целом увеличиваются с возрастом, при этом 41,5% подростков страдают ожирением к 16-19 годам. Особую озабоченность вызывают сохраняющиеся расовые и этнические различия. У белых и азиатских детей показатели ожирения были значительно ниже, чем у латиноамериканских и чернокожих детей. Исследователи также обнаружили резкое увеличение ожирения с 2015 по 2016 год по сравнению с предыдущим циклом среди детей в возрасте от 2 до 5 лет, особенно мальчиков. У девочек от 16 до 19 лет наблюдается заметный скачок показателей избыточной массы тела: с 36% в 2013–2014 годах до 48% в 2015–16 годах.Молодежь с ограниченными возможностями в 4,5 раза менее активна, а показатели ожирения на 38% выше, чем у других молодых людей ( Физическая грамотность в США: модель, стратегический план и призыв к действию , 2015).
Недостаточно активных детей. Исследование, проведенное в 2018 году Национальной детской больницей, показало, что только 5% молодежи в возрасте от 5 до 18 лет сообщили о соблюдении рекомендованного федеральным законодательством количества упражнений — 60 минут в день. Исследование, в котором приняли участие 7822 ребенка старше трех лет, также показало, что 50% из них были недостаточно активными, а 5% не сообщали о физической активности.Исследователи рекомендовали педиатрам относиться к упражнениям как к жизненно важному показателю, аналогичному росту и весу, и вовлекать пациентов в разговоры о том, как быть более физически активными. Исследование 2020 года показало, что 60% американских детей имеют недостаточный уровень кардиореспираторной подготовки, что подвергает их повышенному риску хронических заболеваний в более молодом возрасте (American Heart Association, 2020). Индекс здорового спорта Института Аспена — это инструмент, который может помочь родителям выбрать лучший вид спорта для своего ребенка с учетом пользы для здоровья и рисков.Ресурс включает оригинальных исследований , согласно которым мальчики производят более высокую физическую активность в старших классах школы, чем девочки (Университет штата Северная Каролина, 2018).
Образовательные льготы
Социальные и академические преимущества командных видов спорта
Это может быть связано с повышением когнитивных способностей в результате занятий спортом. Физическая активность естественным образом увеличивает приток крови к мозгу и активирует эндорфины — химические вещества, которые выделяются при физических упражнениях.Эндорфины могут влиять на ваше настроение и производительность, а это означает, что спортсмены могут быть более склонны и способны решать следующую большую проблему.
Командные виды спорта также могут помочь в эмоциональном развитии. В исследовании, опубликованном Канадским научно-исследовательским институтом фитнеса и образа жизни, говорится, что упражнения могут привести к уникальному состоянию кратковременного расслабления. Это расслабление может способствовать повышению концентрации, лучшей памяти, развитию творческих способностей, более эффективному решению проблем и улучшению настроения — все преимущества, которые распространятся на класс.
Командные спортсмены постоянно работают с другими людьми, многие из которых могут стать положительными образцами для подражания. Командные виды спорта способствуют развитию наставничества между старшими и молодыми игроками, тренерами и спортсменами и многим другим. В частности, тренеры могут сыграть важную роль в жизни молодого спортсмена. Игроки, у которых в молодости были положительные спортивные наставники, также с большей вероятностью будут искать эффективные образцы для подражания на протяжении всей своей жизни.
Мягкие навыки — это личные качества, которые позволяют людям строить позитивные социальные отношения.Командные виды спорта — отличный источник развития навыков межличностного общения, поскольку они позволяют спортсменам расти в благоприятной среде. Вот лишь некоторые из навыков межличностного общения, которые развиваются в командных видах спорта:
Навыки общения
Хотя это может быть не так очевидно, как сесть и обсудить групповой проект, командные виды спорта требуют много общения — как устного, так и невысказанного. Коммуникативные навыки играют ключевую роль в поддержании работоспособности спортивной команды, будь то прослушивание напутственных разговоров в раздевалке, улавливание невербальных сигналов, подаваемых другими игроками, или выражение мысли во время послематчевого анализа.
Как сказала Джилл Прудден в своей книге «Успешно тренируя женский баскетбол», ожидается, что игроки будут выражать свои опасения, надежды и разочарования своим тренерам и товарищам по команде. Она также призывает своих игроков получать отзывы от тренеров, а также своих классных учителей. , в результате чего развиваются коммуникативные навыки, которые помогут им добиться успеха в учебе.
Решительные действия
Спортивные игры происходят быстро, и спортсмены развивают навыки, необходимые для принятия эффективных мгновенных решений.Будь то баскетболист, решающий бросить мяч, или футболист, осознающий, что его лучший ход — передать пас партнеру для помощи, спортсмены приобретают важные навыки принятия решений, которые принесут им пользу как во время игры, так и после нее.
Любой спортсмен, участвовавший в чемпионате, знает значение давления. Спорт создает среду, в которой спортсмены учатся побеждать свой естественный инстинкт «борьбы или бегства», чтобы принимать последовательные и трудные решения в сложных ситуациях.Эта способность работать под давлением означает человека, который лучше справляется со сроками и работает в стрессовых ситуациях в будущем.
Работа в команде
Это очевидный вопрос. Работа в команде — это сотрудничество с другими для достижения общей цели. Разнообразное сочетание личностей и сценариев поможет вашему спортсмену стать адаптируемым, настойчивым и терпеливым. Командные виды спорта также прививают чувство коллективной и индивидуальной ответственности.
Быть в команде с десятком или более ваших коллег — отличный способ распознать индивидуальные таланты, которые каждый человек привносит в игру.Как сообщает Janssen Sports Leadership Center, работа с товарищами по команде учит спортсменов важным жизненным навыкам, таким как уважать друг друга, действовать бескорыстно, принимать правильные решения от имени команды и не срезать углы.
Управление временем
Время, необходимое спортсменам, можно сравнить с работой на полную ставку. Подумайте обо всех различных обязательствах, которые необходимо выполнить спортсмену: соревнования, сила и кондиционирование, командные встречи, спортивная физиотерапия — и это всего лишь обязанности, связанные со спортом!
Необходимость требует от спортсменов приобретения ценных навыков управления временем, иначе они никогда не смогут успевать за учеными и спортом.Эффективное планирование тайм-менеджмента является частью того, почему в недавней статье, опубликованной Fast Company, утверждается, что работодатели должны подумать о найме бывшего студента-спортсмена.
Командные спортсмены знают, что каждая секунда на счету, и это значение времени пригодится в их повседневной жизни. Как рассказала Forbes Шеннон Миллер, член женской олимпийской сборной США по гимнастике 1992 и 1996 годов, когда она была спортсменкой, у нее был график, который составлял почти поминутно. Это тщательное планирование и точность помогает спортсменам сосредоточиться на достижении своих целей раньше, чем не спортсменам.
Развивайте самооценку и чувство общности
Говорят, что командные виды спорта укрепляют пять составляющих: компетентность, уверенность, связи, характер и заботу. В основе этого лежит самооценка — повышенное чувство собственного достоинства в результате лучшего социального взаимодействия, более крепких отношений и более высокой успеваемости.
Командные виды спорта создают у спортсменов естественное сообщество. В отчете True Sport говорится, что молодежь, занимающаяся спортом, имеет более высокий уровень социальной поддержки и что чувство общности, создаваемое товарищами по команде, тренерами и членами семьи, создает идеальные условия для критического развития самооценки.
В конце концов, возможность участвовать в командных видах спорта дает спортсменам ценные навыки, которые выведут их за пределы поля, поля и корта.
15 Польза спорта для здоровья
Ни для кого не секрет, что физическая активность полезна, но знаете ли вы о или способах улучшения вашего здоровья с помощью упражнений? Проверьте это:
Улучшение здоровья сердечно-сосудистой системы. Сердце — это мышца, его нужно прорабатывать! Регулярные упражнения могут помочь улучшить общее состояние вашей сердечно-сосудистой системы.
Снижает риск сердечных заболеваний, инсульта и диабета. Более здоровое сердце означает снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта и диабета.
Помогает контролировать вес. Физическая активность не только сжигает калории, но и улучшает метаболизм в долгосрочной перспективе.
Пониженное артериальное давление. Физическая активность поддерживает здоровье сердца и сосудов, помогая предотвратить гипертонию.
Повышенная аэробная подготовка. Занятия аэробными упражнениями, такими как бег, езда на велосипеде или плавание, могут улучшить способность вашего организма переносить и использовать кислород в легких и крови.
Повышение мышечной силы и выносливости. Упражнения с сопротивлением бросают вызов вашей мышечной системе, в результате чего мышцы становятся крупнее и сильнее.
Улучшенная гибкость суставов и диапазон движений. Повышенная гибкость снижает риск травм.
Снятие напряжения. Упражнения улучшают настроение и зарекомендовали себя как эффективный метод снятия стресса.
Снижает риск некоторых видов рака. У людей, которые регулярно занимаются спортом, меньше шансов заболеть раком груди, толстой кишки и легких.
Контроль холестерина. Упражнения снижают уровень ЛПНП (плохого холестерина) и повышают уровень ЛПВП (хорошего холестерина).
Предотвратить остеопороз. Строительство плотных и крепких костей — еще одно преимущество физической активности.
Укрепляет иммунную систему. Больше упражнений = меньше болезней.
Улучшенный сон. Мы знаем, насколько важен сон, и упражнения могут помочь вам извлечь выгоду из этих преимуществ.
Пособия по психическому здоровью. Упражнения полезны и для вашего психического здоровья, так как они помогают бороться с чувством тревоги и депрессии, обостряют ваше внимание и повышают самооценку.
Жизнь долгая. Если сложить все эти преимущества вместе, что вы получите? Более долгая, здоровая и приятная жизнь!
Ищете другие способы, которыми физическая активность может улучшить ваше общее состояние здоровья? Прочтите эту статью на BuiltLean.com.
Вставайте и двигайтесь в Insports Centres, крупнейшем крытом спортивном сооружении Коннектикута. Мы проводим круглогодичные лиги, турниры, лагеря и открытые игры, которые идеально подходят для спортсменов всех видов спорта, любого возраста и уровня подготовки. Позвоните нам по телефону (203) 268-1214 или присоединитесь к тысячам других людей, которые связались с нами на Facebook.
10 преимуществ спорта для студентов
Первоначально опубликовано 22 октября 2018 г. в Sports Daily.
Тед Винтерс
Долгое время спорт считался способом поддерживать здоровье и поддерживать себя в форме.Его преимущества вышли далеко за рамки этого. Он имеет как физические, так и физиологические преимущества. Среди физиологических преимуществ — психическое здоровье. Академическая наука связана со способностью мозга фиксировать, хранить и обрабатывать информацию. Влияние спорта на образование безгранично. Учащимся рекомендуется заниматься спортом во время учебы в школе. Многие из них, особенно студенты колледжей, не принимают активного участия. Они попадают в ситуации, от которых могли бы уклониться. Я составил список из десяти преимуществ занятий спортом для студентов.Прочитав это до конца, вы лучше поймете, какую пользу спорт приносит учащимся.
Здоровье
Спорт и здоровье тесно связаны. Стресс, вызываемый упражнениями на кости, мышцы, связки и сухожилия, делает их сильными и здоровыми. Упражнения помогают сжигать калории в организме, снижая вероятность ожирения. Улучшаются работоспособность сердечной мышцы и выносливость, повышается ее эффективность и снижается риск сердечных заболеваний. Физические упражнения запускают использование сахара в крови.Глюкоза преобразуется в энергию, таким образом уравновешивая сахар в крови. Спорт также помогает в борьбе с раком и другими болезнями образа жизни.
Уверенность в себе и чувство собственного достоинства
Рукопожатие после победы развивает чувство собственного достоинства. Слова поддержки и похвалы от родителей, друзей и тренеров заставляют ученика чувствовать себя принятым. У мотивированного ученика больше шансов преуспеть в классе, чем у ученика, который считает, что все идет против него или нее.
Работа в команде
Работа в команде — ключ к успеху.В спорте для победы нужно сотрудничать с другими членами команды. Чтобы добиться успеха в образовании, ученик должен работать рука об руку с учителями и однокурсниками. После школы, работая над проектом, те, кто умеет работать в команде, достигают своих целей. Работодатели заинтересованы в найме сотрудников, которые могут работать вместе с другими сотрудниками для достижения общей цели. Навыки работы в команде — это одно из требований, необходимых для получения хорошей работы.
Лидерство
В спорте есть лидерство.Становление капитаном дает студенту навыки того, как стать хорошим лидером. В более поздней жизни он или она может заинтересоваться политикой и в конечном итоге стать лидером. Быть руководителем в школе помогает ученику развить интерес и лидерские качества. Многие лидеры в какой-то момент своего образования участвовали в руководстве школой. Многие руководящие должности в компаниях требуют кого-то с лидерскими качествами.
Социальные навыки
Спорт объединяет людей. У спортивных студентов много друзей.Играя в других школах, они получают возможность общаться с новыми людьми. Спорт дает возможность студентам уехать за границу. Находясь в чужой стране, можно изучать иностранные языки. Это помогает создать чувство принадлежности. Эти социальные и коммуникативные навыки позже помогут студенту в будущей карьере и отношениях. Человек узнает важность окружающих его людей в более молодом возрасте. Студенты спорта не являются жертвами трайбализма и другой дискриминации. Они ценят присутствие каждого в своей жизни.Эта способность жить с кем угодно облегчает человеку выживание в зарубежных странах.
Дисциплина
Дисциплина — ключ к успеху в спорте. В спорте ученик должен следовать установленным правилам и подчиняться своему тренеру. В то время как другие студенты праздно думают о наркотиках, студент, занимающийся спортом, занят тренировками, у него нет времени на наркотики. Тренеры также рассказывают им о негативном влиянии наркотиков на их спортивную жизнь. С дисциплиной ученик может достичь своих целей. Навыки тайм-менеджмента приобретаются в спорте.Если у вас плотный график и у вас нет времени для заданий из-за занятий спортом, вы можете воспользоваться услугами по написанию эссе в колледже, чтобы получить помощь с заданиями.
Brainpower
Спорт лучше всех борется со стрессом. Спорт помогает улучшить когнитивные функции и память мозга. Проведя несколько часов в классе, ученику нужно время, чтобы освежить ум. Студенты, активно занимающиеся спортом, являются ведущими учеными. Спорт развивает их способность концентрироваться и сосредотачиваться в классе.
Карьера и увлечение
Некоторые студенты хорошо занимаются спортом. Нет ничего приятнее, чем заниматься тем, что у вас есть. Будучи футболистом в школе, вы можете иметь страсть к тому, чтобы стать лучшим спортсменом, после чего вы можете стать тренером и тренировать других людей. Можно также решить заняться спортом, чтобы стать судьей или тренером. В спорте много профессий, в которых нужны профессионалы.
Повышение уровня энергии
Регулярные физические упражнения повышают уровень нашей энергии.Спортсмены могут вести активный образ жизни в течение дня, не уставая. Регулярные физические упражнения улучшают работу легких. Они способны поглощать в организм больше кислорода, который используется для выработки энергии. Студенты, занимающиеся спортом, могут выполнять задания с меньшими усилиями. Спортсмены могут ходить на большие расстояния по сравнению с людьми, не занимающимися спортом.
Управление эмоциями
Спорт накаляет эмоции. Студенты, занимающиеся спортом, могут контролировать свои эмоции. Тренеры обучают студентов тому, как различные негативные эмоции могут повлиять на их работу.Навыки управления эмоциями, приобретенные в молодом возрасте, помогают справляться с критическими жизненными проблемами в более позднем возрасте.
Ищете информацию о системе IHT Spirit?
Резюме
Название статьи
10 Преимущества спорта для студентов
Описание
Академическая, социальная и физиологическая польза от спорта — вот некоторые из причин, по которым учащимся следует подумать об занятиях командными видами спорта.
Автор
Тед Винтерс
Имя издателя
The Sports Daily
Логотип издателя
Преимущества игры в командных видах спорта
Когда вы рассматриваете преимущества легкой атлетики и командных видов спорта, скорее всего, ваши первые мысли будут связаны с физическими преимуществами регулярных занятий фитнесом.Хотя это правда, что регулярная физическая активность важна для поддержания здорового образа жизни, исследования также показали, что занятия физическими упражнениями и спортом могут помочь улучшить ум, а также тело.
Значительный объем исследований показал, что помимо очевидного — улучшения физического здоровья — спорт играет положительную роль в поддержке развития молодежи, приводя к повышению успеваемости, уменьшению поведенческих проблем, улучшению психосоциального здоровья и многому другому. Фактически, почти каждое исследование показывает преимущества компетентности, характера, уверенности и других важнейших компонентов позитивного развития.Из-за этого ясно, что различные аспекты занятий спортом, от дисциплины тренировок до баланса, обеспечиваемого командной работой, могут обеспечить спортсменам навыки на всю жизнь.
Ниже приведены лишь некоторые из активов, к которым молодые люди могут получить доступ благодаря регулярной физической активности и командным видам спорта.
Повышение успеваемости
Исследования часто демонстрируют положительное влияние занятий спортом на академическую успеваемость.Во многом это связано с положительным влиянием фитнеса на эмоциональное развитие. Исследования, проведенные Канадским научно-исследовательским институтом фитнеса и образа жизни, показывают, что физические упражнения приводят к кратковременному расслаблению всего тела, сопровождающемуся повышением творческих способностей, улучшением настроения, улучшением памяти и концентрации и даже максимальным развитием навыков решения проблем. Эти совокупные психологические преимущества, как следствие, приводят к более высоким оценкам.
Что касается успеваемости, кадеты, занимающиеся спортом, с большей вероятностью пойдут в колледж, получат высшее образование с более высокими оценками, достигнут более высоких позиций в своей карьере и внесут успешный вклад в жизнь общества.
Меньше стресса и лучше настроение
Мало что может быть эффективнее физических упражнений, чтобы получить прилив расслабления и счастья. Физическая активность стимулирует химические вещества в мозгу, которые помогают людям чувствовать себя более счастливыми и расслабленными. Объедините эти результаты с эмоциональными откликами, которые исходят от командных видов спорта, и вы получите всесторонний опыт, который позволит молодым мужчинам расслабиться и одновременно заниматься решением проблем. Физическая активность в спорте отвлекает от повседневных стрессовых факторов и негативных стереотипов мышления.В то же время упражнения снижают уровень кортизола и адреналина в вашем теле, стимулируя выработку эндорфинов, чтобы вы чувствовали себя более счастливыми и менее тревожными.
Ознакомьтесь с важными ценностями
Командные виды спорта поддерживают социальное взаимодействие и побуждают людей думать с точки зрения команды. Занятия спортом в команде требуют настойчивости, терпения и практики — все это может превратиться в важные жизненные уроки.
Более того, работа с другими членами команды учит ответственности, заставляя молодых людей брать на себя ответственность за свои ошибки.Это важный урок, который нужно усвоить в жизни, поскольку способность принимать неудачи и извлекать из них уроки — один из важнейших шагов к успеху.

Добивайтесь большего от жизни
Исследование карьеры и людей, которые добиваются большего успеха в выбранной профессии, показало, что 95% лиц на уровне исполнительного вице-президента в 75 компаниях из списка Fortune 500 занимались спортом в школьные годы.Более того, Национальное лонгитюдное исследование молодежи показало, что 32-летние мужчины, которые занимались спортом в школе, получали зарплату на 31% выше, чем те, кто не занимался спортом.
Хотя невозможно гарантировать, что спорт приносит учащимся более высокий доход, можно предположить, что развитие упорного труда, дисциплины, решимости и лидерских качеств может помочь учащимся добиться большего от жизни. Спорт — отличный способ научить кадетов тому, что тяжелый труд окупается, а игра в команде требует подготовки и самоотверженности — важных талантов, которым нужно научиться в любой будущей карьере.
Занятия спортом способствуют позитивному развитию
Очевидно, что упорный труд и решимость, которые вкладываются в обучение и занятия командным видом спорта, учит молодых людей ценить такие важные концепции, как сотрудничество, социализация и лидерство. В спортивном сценарии кадеты могут просто отложить в сторону свои разногласия и сотрудничать для общего блага команды.
В то же время занятия спортом в команде поощряют социализацию, помогая студентам формировать более глубокие связи со своими сверстниками из-за общей страсти.
The Benefits of Sports — Harrisburg Area YMCA
12 августа 2016
Когда мы смотрим летние Олимпийские игры на этой неделе, большая часть мира поражается физическими и умственными способностями спортсменов всего мира — спортсменов, которые тренировались, тренировались и тренировались почти всю свою жизнь ради возможности соревноваться в Олимпиада.
Многие из этих спортсменов начали большую часть своей спортивной карьеры в командных условиях.Играли ли они за свою школу, колледж / университет или специальный клуб, большинство, если не все, росли вместе со многими другими спортсменами в течение своей карьеры. Хотя спорт и легкая атлетика — не единственные и не самые важные внеклассные занятия для подрастающей молодежи, они действительно приносят целый ряд физических и умственных преимуществ, независимо от того, каким видом спорта занимается ребенок.
Занятия спортом помогают людям оставаться активными и заниматься спортом в детстве и во взрослом возрасте. Для детей тренировки могут помочь выстроить распорядок упражнений, который сохранится и во взрослом возрасте, в то время как взрослые спортивные клубы и лиги могут помочь сохранить мотивацию взрослых к игре через соревнования и командную зависимость.
Спорт также имеет ряд преимуществ для психического здоровья. . Согласно статье из Женской и детской больницы Университета здравоохранения штата Миссури, «командные виды спорта полезны для обучения ответственности, целеустремленности и лидерства, а также многих других качеств». Работа с другими людьми для достижения общей цели может помочь игрокам использовать сильные стороны друг друга и изучить слабые стороны.
Кроме того, в статье HealthLine обсуждаются следующие способы, которыми спорт может положительно влиять на ваше психическое здоровье:
« Sports Improve Your Mood » — тренировки высвобождают эндорфины, которые могут улучшить ваше настроение.
« Sports Improve Your Concentration » — думая и действуя в данный момент, ваша концентрация значительно улучшается.
« Sports Reduce Stress and Depression » — «Упражнения снижают уровень гормонов стресса в организме».
« Sports Improve Sleep Habits » — Занимаясь спортом, вы оставляете свое тело уставшим в конце дня, что помогает вам быстрее и лучше спать.
« Sports поможет вам поддерживать здоровый вес » — оставаясь активным и сжигая калории, вы можете избавиться от нездорового веса.
« Sports Boost Your уверенность в себе » — Практика ведет к совершенству. Чем больше вы занимаетесь спортом, тем лучше вы станете, что в конечном итоге повысит вашу уверенность в себе.
« видов спорта связаны с чертами лидерства » — лидерство можно продемонстрировать через позитивное отношение, поощрение своей команды, а также построение и выполнение планов.
« Пособия для детей младшего возраста » — улучшая психическое и физическое здоровье, повышается успеваемость, а также улучшается здоровое питание и физические упражнения.
Спорт помогает сохранять ясность ума, а тело — активным — две вещи, которые потенциально могут помочь вам прожить более долгую и здоровую жизнь. Согласно статье на SportandDev.org: «Положительные, прямые эффекты регулярных физических нагрузок особенно очевидны в профилактике нескольких хронических заболеваний, включая сердечно-сосудистые заболевания, диабет, рак, гипертонию, ожирение, депрессию и остеопороз». Чем вы активнее, тем сильнее ваше тело, а в свою очередь — ваша иммунная система.
Все олимпийцы с чего-то стартовали. Они начали с упражнений, тренировок, игр, встреч, матчей и т. Д. Они потратили бесчисленное количество часов, тренируясь и улучшая свою силу, концентрацию, баланс, гибкость, целеустремленность и выносливость. Они тратили время на неудачи и подбадривали своих товарищей по команде, когда те терпят поражение. Они начали снизу и тренировались, чтобы стать тем, кем они являются сегодня.
Не ошибитесь — занятие спортом не означает попадание на Олимпийские игры.В старшей школе я играл в баскетбол и волейбол, потому что мне это нравилось. Необязательно заниматься спортом, чтобы вести активный и здоровый образ жизни, но спорт действительно приносит большую пользу, особенно в развитии ребенка. Развлекательные виды спорта, такие как фрисби, баскетбол, волейбол, плавание и т. Д., Могут помочь мотивировать взрослых оставаться активными, встречаясь с новыми людьми, но посещение тренажерного зала 3-4 раза в неделю, бег на свежем воздухе или прогулки каждый вечер — другие способы упражнений, а также.
Занимаетесь ли вы спортом как взрослый или приучаете ребенка к спорту, дает социальные, умственные и физические преимущества занятия спортом в любом возрасте. YMCA предлагает взрослые спортивные лиги и игры, включая волейбол, баскетбол, бадминтон и многое другое, в дополнение к различным спортивным лагерям и лигам для молодежи. YMCA East Shore в настоящее время принимает заявки на участие в осенней лиге взрослого волейбола (для любого возраста и способностей!) И будет рада, если вы присоединитесь!
Для получения дополнительной информации о том, какие виды спорта предлагает ваша YMCA, перейдите по ссылкам ниже.
West Shore YMCA
Восточный берег YMCA
Округ Северный Дофин YMCA
Кэмп Куртин YMCA
— Эмили Санвилл, координатор цифровых коммуникаций
16 главных преимуществ занятий спортом
Спорт универсален, а занятия спортом — любимое занятие и снятие стресса для многих людей во всем мире.Это может доставить нам удовольствие, а также освежить наш ум. Однако занятия спортом — это больше, чем бег, прыжки или удары ногами по полю. Занятия спортом помогают нашему телу функционировать плавно и более эффективно.
Спорт может помочь не только укрепить тело, но также соединить и координировать нервно-мышечные связи между мышцами для достижения координации всего тела. Помимо этих физических преимуществ, социальное взаимодействие в спорте борется с депрессией, тревогой и помогает создавать позитивные отношения, сообщества и долгосрочное психическое здоровье участников.^[1]
Польза для здоровья от занятий спортом
Давайте подробно рассмотрим преимущества занятий спортом.
может снизить риск сердечного приступа
Исследование, опубликованное в American Journal of Epidemiology ^[2] , предполагает, что физическая активность может помочь снизить риск сердечных приступов. Занятия спортом могут способствовать растяжению желудочков сердца, позволяя сердцу перекачивать больше крови с каждым ударом.Когда сердце может перекачивать больше крови с каждым ударом, ваше сердце становится более эффективным и действенным.
May Управлять и предотвращать диабет
Исследования, проведенные отделом наук о движении человека Университета Олд-Доминион, Вирджиния, США, показали, что занятия спортом могут помочь в профилактике и лечении диабета 2 типа. ^[3]
Теннис — это хороший развлекательный вид спорта, который поможет вам поддерживать себя в форме. Фото: Shutterstock
Может помочь в управлении весом
Ожирение — серьезная проблема, с которой сталкиваются миллионы людей во всем мире.Более 55% взрослого населения США страдают ожирением, что косвенно ведет к хроническим заболеваниям. Американский колледж спортивной медицины ^[4] говорит, что эту проблему можно решить, занимаясь спортом или подобными физическими упражнениями. В дополнение к этому, в исследовании, проведенном Journal of Sports Science and Medicine, было обнаружено, что голод подавляется с помощью упражнений. Это исследование показало, что уровень гормона, вызывающего чувство голода, грелина, может быть снижен у участников, которые занимались спортом.^[5]
Может снизить гипертонию
Гипертония, также известная как высокое кровяное давление, может привести к инсульту или болезни сердца. Национальная служба здравоохранения Великобритании предполагает, что помимо диеты, спорт и физическая активность могут иметь важное значение для поддержания нормального кровяного давления. ^[6]
Может сбалансировать уровень холестерина
Занятия спортом также могут помочь в поддержании более низкого уровня холестерина. Отчет 2009 года показал, что 90-минутный футбольный матч снизил уровни триглицеридов и липопротеинов низкой плотности (ЛПНП) у двадцати двух профессиональных игроков, участвовавших в исследовании.^[7] ^[8]
Может улучшить кровообращение
Кровообращение может улучшиться, когда вы начнете заниматься спортом. Тело остается хорошо насыщенным кислородом и, таким образом, может оставаться более здоровым и активным. Помимо кровообращения, физическая активность может также увеличить количество гемоглобина и объем крови. ^[9]
Может повысить иммунитет
Регулярные занятия физическими упражнениями и спортом могут сделать организм невосприимчивым ко многим заболеваниям, которые обычно поражают человека из-за слабого иммунитета.Когда человек занимается спортом, скорость, с которой лейкоциты достигают каждой части тела, может значительно увеличиваться. Занятия спортом могут увеличить потоотделение и вывести токсины. ^[10]
Может тренировать и укреплять мышцы
Спорт может быть самой интегративной, веселой и лучшей формой тренировки мышц. Всегда желательны сильные мышцы в тонусе, и это то, что вы можете получить, если постоянно занимаетесь активными видами спорта, такими как футбол, теннис, бег трусцой, ракетбол, бейсбол и кикбол.Как сила, так и выносливость мышц также могут увеличиваться со временем и постоянством занятий спортом. ^[11]
Может укрепить ваши кости

Занятия спортом могут укрепить не только мышцы, но и кости вашего тела. Кости могут получить свою силу за счет увеличения плотности костей, что происходит, когда вы постоянно «нагружаете» кости движениями большой мощности и силы. Например, бег во время занятий спортом нагружает кости гораздо большим весом, чем простая ходьба.Это может создать адаптацию в кости в ответ на повышенное напряжение, чтобы кость стала более плотной, чтобы выдерживать эту повышенную нагрузку в будущем. Если вы постоянно прикладываете нагрузку к кости, она может продолжать укрепляться и становиться плотнее.
Старение естественным образом может снизить плотность костной ткани, что может привести к остеопорозу, если у нас не будет высокой плотности костной ткани в молодом и среднем возрасте. Занятия спортом, возможно, могут быть одним из самых простых способов сохранить плотность и силу костей для людей всех возрастов.
может помочь вам сохранить позитивный настрой
Спорт может улучшить вашу жизнь, если в него играть правильно. Это может освежить ум и может помочь в развитии позитивного и свежего взгляда на жизнь. В специальном выпуске журнала Journal of Sport and Health Science (JSHS) за 2018 год было показано, что командные виды спорта могут не только повысить позитивный настрой людей, но и сплотить сообщества и укрепить их. ^[12]
Может помочь повысить самооценку
Любой конкретный вид спорта может помочь в повышении самооценки.Когда человек совершенствуется в каком-либо виде спорта или навыке, он может чувствовать себя хорошо.
Может помочь вам поддерживать дисциплину
Дисциплина становится естественной частью жизни, когда вы начинаете проводить время, занимаясь спортом. Это потому, что спорт может вдохновлять людей жить по определенным правилам и нормам и двигаться к положительному результату. Дети, которые занимаются спортом, могут чувствовать себя более здоровыми и могут развивать более крепкие и здоровые отношения с другими людьми, потому что им прививается позитивный командный настрой.
может способствовать взаимному уважению
Занятия спортом могут укрепить взаимное уважение к другим, поскольку это включает в себя игру с противоположными людьми, но в то же время уважение к ним, даже если они отрицательно относятся к вам.
Может усилить чувство спокойствия
Спорт может научить ваш разум мыслить спокойно и найти новые стратегии решения проблем, не переусердствуя.
Может поощрять командную работу
Занятия спортом могут помочь вам построить хорошие отношения с людьми разного происхождения и разного характера.Это поощряет командную работу и, таким образом, помогает подготовить вас к гармоничной работе с разными людьми. ^[13]
Может помочь в совершенствовании навыков постановки целей

Постановка целей означает, что каждый человек должен иметь представление о том, чего он / она хочет, будь то игра или жизнь. Спорт может помочь в постановке целей и повысит уровень успеваемости в других сферах жизни.
Занятия спортом помогают вам физически, умственно и эмоционально. Фото: Shutterstock
Советы по безопасности
Играйте под наблюдением экспертов: Вначале попробуйте заняться спортом под наблюдением опытных игроков и прислушайтесь к их советам, как играть в игру, не получая травм.
Выполняйте упражнения на разминку: Эти упражнения помогают повысить эластичность мышц, что предотвращает мышечные травмы, судороги и растяжения.
Оставайтесь гидратированными: Спортсмены всех возрастов должны начинать свою деятельность в хорошо гидратированном состоянии, чтобы избежать снижения производительности, а также состояний здоровья, связанных с обезвоживанием. ^[14]
Акклиматизация в жарких и влажных условиях: Если вы планируете заниматься спортом в жару дольше полутора часов, рекомендуется добавить спортивный напиток.Делайте перерывы и пейте много жидкости.
Избегайте игры в дождливые или бурные дни: Лучше не играть в суровые погодные условия, такие как молния.
Сотрясение мозга: убедитесь, что дети носят шлемы, если едут на велосипеде. Если вы получили травму головы, желательно обратиться к врачу. ^[15]
Упражнения на охлаждение: Важно делать легкую растяжку и отдыхать после занятий любым видом спорта. Нормализуется пульс и расслабляются мышцы.
Начните с малого, если вы пожилой гражданин: Людям пожилого возраста следует начинать с небольших занятий, потому что с возрастом организм теряет свою мышечную способность. Лучше всего проконсультироваться с врачом и квалифицированным специалистом, прежде чем начинать новый режим упражнений.
Ожирение и физические упражнения: Людям с ожирением следует заниматься спортом под контролем, поскольку они более подвержены спортивным травмам.
Сделайте спорт частью своего образа жизни
Занятия спортом не должны ограничиваться областью вашей школы, колледжа или сообщества.
No related posts.

Польза занятий спортом для детей

Польза занятий спортом для детей

Влияние спорта на организм ребенка

Какой вид спорта выбрать?

Польза физической нагрузки для человека

Польза от занятий спортом

Почему спорт так полезен?

В чем заключается польза регулярных занятий спортом?

В чем польза спорта для пожилых людей?

Польза фитнеса для здоровья: чем помогают занятия

— The Aspen Institute Project Play

Социальные и академические преимущества командных видов спорта

15 Польза спорта для здоровья

10 преимуществ спорта для студентов

Здоровье

Уверенность в себе и чувство собственного достоинства

Работа в команде

Лидерство

Социальные навыки

Дисциплина

Brainpower

Карьера и увлечение

Повышение уровня энергии

Управление эмоциями

Преимущества игры в командных видах спорта

The Benefits of Sports — Harrisburg Area YMCA

16 главных преимуществ занятий спортом

Польза для здоровья от занятий спортом

может снизить риск сердечного приступа

May Управлять и предотвращать диабет

Может помочь в управлении весом

Может снизить гипертонию

Может сбалансировать уровень холестерина

Может тренировать и укреплять мышцы

может помочь вам сохранить позитивный настрой

Может помочь повысить самооценку

Может помочь вам поддерживать дисциплину

может способствовать взаимному уважению

Может усилить чувство спокойствия

Советы по безопасности

Ответить Отменить ответ