Витамины для женщин компливит: витаминно-минеральный комплекс, созданный с учетом особенностей национального рациона питания

КОМПЛИВИТ ДЛЯ ЖЕНЩИН 45 ПЛЮС отзывы

САМОЛЕЧЕНИЕ МОЖЕТ НАВРЕДИТЬ ВАШЕМУ ЗДОРОВЬЮ

Витамины для женщин после 50

Для здоровья, красоты и хорошего настроения нам очень важно получать достаточно витаминов и микроэлементов. Мы подобрали самые полезные витамины для женщин после 50, которые необходимо включить в рацион.

Как понять, что вам не хватает витаминов

Чтобы лучше понимать потребности своего организма, необходимо обратиться к специалисту и сдать анализы. При диагностированном дефиците того или иного микроэлемента или витамина следует принимать именно недостающий элемент. Внимательнее относитесь к микроэлементам и витаминам, поступающим в организм в составе витаминно-минеральных комплексов, поскольку не все микроэлементы хорошо уживаются с витаминами.

Так, железо и медь окисляют витамин Е, делая его неактивным, цинк вытесняет кальций, железо вытесняет медь, марганец — магний, а часть элементов вообще может относиться к старому, самому первому классу. В итоге всасываемость отдельных витаминов и микроэлементов составляет не более 5–20%, все остальное идет через организм транзитом, оказывая лишь раздражающий эффект на слизистую кишечника.

Очень важно обращать внимание на сигналы, которые подает вам организм и своевременно сообщать о них врачу. Он назначит необходимые анализы и по результатам даст рекомендации, какой комплекс витаминов и минералов вам подходит.

Признаки, говорящие о нехватке витаминов

• Вы часто простужаетесь (больше 4 раз в год).
• У вас ухудшилось состояние кожи и стало заметно больше морщин.
• Волосы начали сильно выпадать, стали более тусклыми и безжизненными.
• Ногти стали более ломкими.
• Вы часто грустите без причины.
• У вас ухудшились память и зрение.
• Вы быстро устаете и все время хотите спать.

Какие витамины больше всего нужны женщине после 50 лет

Женщине в любом возрасте необходимо получать достаточное количество всех полезных витаминов и минералов. Но с возрастом потребности в тех или иных витаминах могут возрасти:

Витамин Е

Это целая группа жирорастворимых соединений, в которой ключевую роль играет токоферол и токотриенолы. Токоферол является основой для витаминов в капсулах. Врачи считают витамин Е самым «женским» из всех. Он помогает разгладить кожу и сделать ее более упругой и эластичной. Кроме того, витамин Е способствует улучшению умственной и нервной деятельности, также он является сильным антиоксидантом.

Витамина Е много в орехах, подсолнечном масле, петрушке, капусте, облепихе и рябине.

Витамин D

Источник женской красоты и здоровья. Витамин D замедляет старение, улучшает эластичность и упругость кожи, а также способствует хорошей усвояемости кальция, влияет на показатели глюкозы в крови, так как участвует в выработке инсулина, повышает иммунитет, тормозит рост раковых клеток в груди, толстой кишке, на коже, что очень важно для женщин в период менопаузы. Для получения необходимой нормы витамина, стоит учитывать, что в продуктах он находится не в таких больших количествах, как нам необходимо. Лучше всего сдать анализ крови концентрацию витамина Д в крови, и уточнить у специалиста какое количество витамина вам необходимо добавить.

Основным его источником считаются рыба, некоторые виды мяса и яйца. А поскольку витамин D начинает синтезироваться организмом под действием солнечных лучей, стоит больше гулять в солнечную погоду.

Витамин С

Повышенная необходимость в витамине С наблюдается у людей после 50 лет. Он помогает выработать коллаген, укрепляющий кости и разглаживающий морщины, укрепляет волосы и способствует повышению иммунитета. Суточная норма витамина С для взрослого человека приблизительно от 100–1000 мг. Не стоит опасаться превысить эту норму, излишки витамина быстро выводятся из организма. Также витамин С помогает организму усваивать другие витамины, он хорошо сочетается с витаминами группы B, ретинолом (А) и витамином E.

Много витамина C содержится в киви, клубнике, петрушке, цитрусовых и белокочанной капусте.

Витамин К

Витамин К необходим для защиты костной ткани, он делает кости крепче и снижает вероятность переломов. В этом возрасте костная ткань теряет плотность и становится особенно уязвимой. Также витамин К помогает в борьбе с внутренними воспалительными процессами. Считается, что его высокое содержание может замедлить процесс старения. О его нехватке могут свидетельствовать темные круги под глазами.

Витамин К содержат все зеленые растения, это связано с присутствием хлорофилла. Так что добавьте в рацион больше овощей и найдите вкусный рецепт салата. Много витамина К в малине, шиповнике, соевом масле, печени, грецких орехах и всех видах капусты.

Витамин F

Витамин F — это совокупность нескольких жирных кислот: линолевой, линоленовой и арахидоновой, а также гамма-линоленовой кислоты (ГЛК), принадлежащей к семейству омега-6.  Важно понимать, что этот витамин можно получить только из пищи, он не синтезируется в организме.

Витамин F важен для хорошего обмена веществ. Он уменьшает содержание холестерина в крови, улучшает состояние кожи и волос, глубоко их увлажняя. Аналогичным действием обладает еще витамин E (токоферол).

Особенность витамина F в том, что он разрушается на солнце, при повышенных температурах и контакте с воздухом. И чтобы организм получал этот витамин в достаточном количестве, важно правильно хранить и готовить продукты, содержащие его.

Витамина F много в авокадо, орехах, красной рыбе и подсолнечном масле.

Витамин В12

Витаминами B12 называют группу кобальтсодержащих биологически активных веществ. Недостаток его содержания в организме может приводить к анемии и проблемам с сосудами. И чтобы это выяснить, необходимо сдать анализ на уровень гомоцистеина (и на B12). Если уровень гомоцистеина повышен, значит организм испытывает недостаток В12, и он начал разрушать сосуды, что может спровоцировать сердечно-сосудистые заболевания.

В12 не усваивается ни из пищи, ни из мультивитаминных комплексов. Поскольку в продуктах витамин В12 содержится в свободной форме, кишечные бактерии могут поедать его еще до всасывания. Поэтому при заболеваниях желудочно-кишечного тракта врач может прописать В12 внутримышечно.

Соедините эти питательные вещества вместе для максимального усвоения

Очень важно получать зелень, но соблюдение здорового питания не всегда означает, что вы получаете все необходимые питательные вещества. Некоторые питательные вещества на самом деле максимизируют функции друг друга в вашем организме или мешают им, поэтому в зависимости от того, что вы едите и когда, вы можете усиливать или упускать пользу от этих здоровых продуктов (и добавок!).

Чтобы получить полную отдачу от питательных веществ и не тратить впустую какие-либо полезные вещества, вам нужно соединить одни питательные вещества вместе, а не есть вместе с другими.

Есть причина, по которой вы найдете много добавок для поддержки костей, в которых сочетаются витамин D и кальций. Эти два питательных вещества работают вместе в нашем организме, — говорит Ребекка Льюис, доктор медицинских наук, диетолог HelloFresh.

Вот что происходит: «Большая часть кальция в нашем организме хранится в наших костях, а витамин D помогает усваивать, переносить и откладывать этот кальций в наших костях», — говорит она. Поэтому, если вам не хватает витамина D, ваше тело не сможет доставлять кальций в кости для усвоения и хранения, добавляет она.

Витамин D содержится в продуктах животного происхождения, таких как яйца, жирная рыба, молочные продукты и рыбий жир, а кальций — в молочных продуктах, бобах и капусте, говорит она. Вы можете избавиться от обоих этих питательных веществ одновременно, употребляя молочные продукты, но в противном случае попробуйте сочетать продукты, богатые кальцием, с продуктами, богатыми витамином D. (Полезно знать: многие продукты, такие как молоко и крупы, обогащены витамином D.)

Еще один способ лучше усваивать кальций: сочетать его с фруктанами инулиноподобного типа (тип неперевариваемых углеводов), предлагает исследование, опубликованное в журнале The Journal of Nutrition . Фруктаны инсулинового ряда содержатся в зародышах пшеницы, бананах, чесноке, луке и луке-порее. Так что подумайте о добавлении зародышей пшеницы или ломтиков банана в утренний йогурт.

В дополнение к сочетанию витамина D с кальцием, один из лучших способов увеличить абсорбцию — убедиться, что вы получаете достаточное количество диетических жиров, говорит Андреа Коннер, M.P.H., R.D.N., C.D.E.

«Витамин D жирорастворим, то есть для усвоения ему необходим жир», — говорит Коннер.По этой причине она всегда рекомендует сочетать продукты, богатые витамином D, с высококачественными жирами, такими как оливковое масло, семена льна, авокадо, рыба, семена чиа или орехи. По ее словам, поможет всего пара чайных ложек масла или горсть орехов.

Эти полезные жиры также помогут вам получить максимальную пользу от продуктов, богатых каротиноидами (например, желтых, оранжевых и красных продуктов, таких как перец, морковь и помидоры), согласно исследованию Университета штата Огайо. Жиры делают растительные соединения, такие как бета-каротин (который мы превращаем в витамин А) и ликопин, более доступными для нашего организма.

Связанные: 7 жирных продуктов, полезных для вашего здоровья

Железо может как усиливать, так и мешать усвоению других питательных веществ, говорит Келли Р. Джонс, M.S., R.D.N., C.S.S.D., L.D.N. Итак, хотя минералы являются довольно важным продуктом в нашем рационе, особенно важно, что вы едите с железом.

Наибольшее беспокойство по поводу усвоения железа вызывает то, получаете ли вы его из растительных или животных источников.«Железо из продуктов животного происхождения, таких как говядина, усваивается гораздо лучше, чем железо из растительных продуктов, таких как шпинат, бобы и цельные зерна», — говорит Джонс. Это потому, что другие факторы, содержащиеся в растительных источниках, могут препятствовать усвоению железа, например, щавелевая кислота в шпинате, говорит она. Поэтому вегетарианцам и веганам, которые получают железо из растительных источников, следует проявлять особую бдительность в отношении того, с чем они его едят.

Вот где пригодится витамин С, — говорит Джонс. (Вы найдете витамин С во всех сортах цитрусовых, красном перце, капусте и брокколи.Витамин улучшает усвоение железа, поэтому Джонс рекомендует вегетарианцам сочетать их вместе, когда это возможно. «Это может быть так же просто, как добавить лимонный сок в воду во время еды на растительной основе», — предлагает Джонс. Или просто убедитесь, что овощи, содержащие витамин С, попадают на вашу тарелку вместе с бобами или цельнозерновыми злаками.

Как и железо, любая кислая пища также может помочь увеличить усвоение витамина B12, — говорит Джонс.

«Все мы производим желудочный сок в ответ на голод, обоняние и еду, и часть этого желудочного сока — хлористый водород, который помогает нам расщеплять белок и усваивать B12», — объясняет Джонс. Добавление кислых продуктов, таких как цитрусовые, содержащие витамин С, может помочь повысить уровень кислоты в желудке, необходимой для поглощения B12, который содержится в мясных субпродуктах, рыбе, яйцах и сыре фета. Джонс любит поливать рыбу лимоном или добавлять его в заправки для салатов, чтобы помочь B12 добраться туда, куда нужно.По ее мнению, вы также можете выпить немного яблочного уксуса и воды, чтобы повысить уровень кислоты.

Все три из этих питательных веществ необходимы для здорового питания, но они могут мешать усвоению друг друга, если потреблять их вместе в больших количествах, — говорит Джонс.

«Поскольку одни и те же рецепторы в пищеварительном тракте поглощают цинк, железо и медь, при избытке одного питательного вещества он вытесняет другие, не проникая через стенку кишечника», — объясняет она.

Вы знаете, что железо содержится в мясе, шпинате, бобах и цельнозерновых. А как насчет меди и цинка? Медь содержится в моллюсках, мясных субпродуктах, цельнозерновых, бобовых и орехах, а цинк — в устрицах, красном мясе и птице. Вам следует избегать употребления слишком большого количества этих продуктов за один раз, но настоящая проблема здесь связана с добавками железа. Если вы принимаете добавки с железом, оставьте несколько часов между приемом таблетки и приемом пищи, содержащей цинк или медьсодержащие продукты, — говорит Джонс.Она рекомендует принимать добавку с фруктами, крекерами и хумусом или тостами с авокадо, которые содержат мало цинка и меди.

Как и медь и цинк, железо конкурирует с кальцием за всасывание в кишечнике, поэтому эти два минерала снижают усвоение друг друга в организме. (Согласно исследованию, опубликованному в International Journal for Vitamin and Nutrition Research , это нарушение может проявляться либо в виде пищевых добавок, либо в виде пищи.)

Конкуренция между этими двумя питательными веществами особенно серьезна для людей с определенными заболеваниями. Многим людям с анемией советуют избегать приема препаратов железа в течение четырех часов после того, как они съели что-нибудь с высоким содержанием кальция (например, миску йогурта или творога), — говорит Джонс. Точно так же женщинам с остеопорозом следует избегать приема добавок кальция в течение нескольких часов после употребления продуктов с высоким содержанием железа (например, говядины, шпината или бобов).

Итак, вы можете подумать о том, чтобы избегать комбо, в которых слишком много мяса и сыра, особенно если вы страдаете одним из этих заболеваний.

К сожалению, есть несколько обстоятельств, при которых вам следует отказаться от тостов с авокадо: если вы только что приняли добавку витамина К или съели кучу крестоцветных овощей. Почему? Витамин E (который содержится в авокадо) может мешать витамину K (который содержится в крестоцветных овощах и многих добавках).

«Избыточное количество витамина E может фактически снизить абсорбцию витамина K, который важен для свертывания крови, метаболизма кальция и минерализации костей», — говорит Элизабет Энн Шоу, M.S., R.D.N., C.L.T. В то время как умеренные количества в сочетании, такие как шпинат (витамин К) и заправка для салатов на масляной основе (витамин Е), не должны причинить большого вреда, более высокие дозы могут быть проблематичными, говорит она. «Только не забудьте добавить столовую ложку масла в заправку для салатов», — добавляет она.

Продукты, богатые витамином Е, включают масло зародышей пшеницы, зерна, орехи, семена, зеленые листовые овощи, авокадо и сушеный чернослив, тогда как овощи, такие как брокколи, капуста, шпинат, цветная капуста, капуста и брюссельская капуста, богаты витамином К.

(Посещали 20771 раз, сегодня 1 посещали)

Магний и витамин D — почему вы должны принимать их вместе

В этом руководстве мы объясняем:

• эффекты совместного приема витаминов и минералов
• преимущества магния и витамина D
• причины и признаки дефицита витамина D
• какие виды добавок витамина D наиболее эффективны

Щелкните ссылку ниже, чтобы перейти в соответствующий раздел:

Совместное употребление витамина D и магния

Магний играет ключевую роль в определении того, сколько витамина D может вырабатывать наш организм.Предполагается, что люди с высоким потреблением магния менее подвержены дефициту витамина D, чем люди с низким уровнем магния.

Также утверждается, что добавка магния увеличивает уровень витамина D у людей с дефицитом этого витамина, но вызывает снижение у людей с высоким потреблением. Слишком много витамина D может повысить уровень кальция, что, в свою очередь, может привести к определенным осложнениям со здоровьем.

Вам нужен магний для усвоения витамина D?

Как и любой витамин или минерал, витамин D не может работать, пока не будет преобразован в форму, которую ваше тело может усвоить.Уровень усвоения витамина или минерала известен как его «биодоступность».

Биодоступность витамина D зависит от магния. Ферменты (в печени и почках), которые обеспечивают метаболизм витамина D, превращая его в активную форму, кальцитриол, не могут работать, если недостаточно магния для использования, это известно как дефицит магния.

Непревращенный витамин D может фактически повысить уровень кальция, а не регулировать его должным образом.А превышение рекомендуемой нормы кальция в рационе может стимулировать ваши гормоны вытягивать минерал из ваших костей — там, где это необходимо, — и откладывать его в мягких тканях, таких как артерии.

Могу ли я принимать магний с другими минералами и витаминами?

Да. Витамины и минералы работают вместе и полагаются друг на друга, чтобы быть полностью эффективными.

Прием добавок магния помогает вашему организму усваивать и использовать минералы, такие как кальций, фосфор и калий, и витамины, такие как витамин D.

Если вы принимаете добавки с витамином D, они не будут работать должным образом на укрепление ваших костей, если концентрация бора, магния и цинка, а также витаминов K и A не будет на должном уровне.

Польза для здоровья магния и витамина D

Почему магний полезен для организма

Магний — один из нескольких незаменимых минералов, которые необходимы вашему организму, чтобы оставаться здоровым и функционировать должным образом. Это принесет вам пользу разными способами, от:

• снятие мышечного напряжения и мышечных спазмов
• снижение утомляемости и утомляемости
• позволяет расслабиться перед сном, улучшая качество сна
• помогает мышечной ткани восстанавливаться после упражнений и занятий спортом
• делает вас более гибкими
• восстанавливает и обновляет кожу, делая ее эластичной и придавая ей естественное сияние

Магний также улучшает здоровье суставов, увеличивая плотность костей и делая их сильнее.И не только это, но и способствует метаболизму, функционированию нервной системы и синтезу белков в организме.

Если у вас дефицит магния (когда уровень магния в вашем организме слишком низкий), это может привести к:

• плохо спит
• чувствовать усталость
• испытывают учащенное сердцебиение

Почему витамин D полезен для организма

Витамин D выполняет ряд важных функций, например:

• улучшает усвоение кальция вашим организмом (уровень кальция влияет на то, как вы усваиваете магний)
• позволяет вашей иммунной системе функционировать должным образом, защищая вас от таких болезней, как простуда
• регулирует артериальное давление
• способствует росту и развитию костей и зубов
• помогает сохранять мышцы здоровыми

Его часто называют «солнечным витамином», поскольку ваш организм вырабатывает его естественным образом при прямом воздействии солнечного света.Уровень витамина D также зависит от продуктов, которые вы едите, и любых добавок, которые вы принимаете (см. Потребление магния и витамина D ниже).

Потребление магния и витамина D

Если ваш ежедневный рацион разнообразен и сбалансирован и состоит из продуктов, богатых магнием, таких как шпинат, орехи, бобы и цельнозерновые продукты, вероятно, вы получаете много необходимого магния. Однако пищевые источники не всегда обеспечивают полное ежедневное рекомендуемое количество, поэтому вам может потребоваться поддержать потребление магния с пищей с помощью добавок.

С витамином D все по-другому. Вы получаете большую часть витамина D от прямого воздействия солнечных лучей, что не вызывает беспокойства в весенние и летние месяцы. Однако осенью и зимой трудно получить достаточное количество витамина из-за пребывания на солнце, поэтому прием добавок имеет решающее значение.

Несмотря на то, что вы можете получать некоторое количество витамина D из своего рациона — в таких продуктах, как жирная рыба (например, свежий тунец и скумбрия), яичный желток, молоко и обогащенные продукты, такие как маргарин и сухие завтраки, — одной этой диетической нормы недостаточно, чтобы сохранить ваше потребление на здоровом уровне.

Сколько магния нужно принимать? Стоит ли принимать его каждый день?

Взрослые (в возрасте 19–64 лет) должны принимать не более 300 мг (мужчины) или 270 мг (женщины) магния в день. Рекомендуемые дозы для детей намного ниже и зависят от возраста — нажмите здесь, чтобы узнать больше.

Однако эти рекомендации применимы только к пероральным добавкам, таким как таблетки и капсулы. Нет ограничений для трансдермальных добавок магния (тех, которые вы наносите непосредственно на кожу). Принятие рекомендованных доз жизненно важных питательных веществ важно, чтобы помочь вам избежать дефицита общих витаминов или минералов.

Сколько витамина D нужно принимать?

Служба общественного здравоохранения Англии рекомендует взрослым принимать не менее 10 микрограммов (мкг) витамина D каждый день, особенно осенью и зимой. Дети в возрасте до пяти лет должны принимать одинаковую сумму круглый год.

Младенцы в возрасте до одного года должны получать ежедневную добавку 8,5–10 мкг, если они не потребляют более 500 мл детской смеси (которая обогащена витамином D) каждый день. Добавки следует вводить сразу после рождения, так как в обычном рационе недостаточно натурального витамина D, а дети не подвергаются воздействию солнечного света, достаточного для естественного производства витамина.

Без достаточного количества витамина D у детей могут развиться проблемы с костями и мышцами.

Министерство здравоохранения выделяет определенные «группы риска» и рекомендует им принимать добавки витамина D круглый год. В эти группы входят:

• беременные или кормящие женщины
• пожилых людей (65 лет и старше)
• человек, которые мало или совсем не находятся на солнце
• человек с более темной кожей

Что вызывает дефицит витамина D?

Поскольку 80–90% витамина D мы получаем из солнечного света, любой, кто мало времени проводит на открытом воздухе, рискует получить дефицит.

И когда мы выходим на улицу в солнечную погоду, многие из нас используют кремы и косметику с SPF (солнцезащитный фактор), чтобы защитить нашу кожу. Однако ингредиенты этих продуктов блокируют УФ-лучи, необходимые коже для выработки витамина D.

Считается, что около 1 миллиарда человек во всем мире, в том числе около 10 миллионов человек в Великобритании, испытывают дефицит витамина D.

Каковы симптомы дефицита витамина D?

Если вы потребляете небольшое количество витамина D, это может привести к:

• Больные и / или ослабленные кости
• слабые мышцы
• чувство депрессии
• Повышенная уязвимость к кашлю и простуде
• проблемы с кишечником

Для многих симптомы довольно незаметны и не представляют серьезного риска для вашего здоровья.Однако дефицит витамина D может вызвать более опасные осложнения, если его не лечить.

Есть простые анализы крови, которые вы можете сделать дома, чтобы проверить, низкий ли у вас уровень витамина D. Они дают вам точное представление о количестве витамина D в крови. Затем вы отправляете тестировщика и получаете результаты по электронной почте. Узнайте больше об услуге тестирования витамина D BetterYou здесь

Какой витамин D лучше всего?

Витамин D бывает двух основных форм: витамин D2 (эргокальциферол) и витамин D3 (холекальциферол).

Человеческое тело может поглощать и обрабатывать обе формы. Однако, поскольку витамин D3 образуется естественным образом в результате реакции вашего организма на солнечный свет, он обычно считается предпочтительной формой добавок.

Добавки с витамином D3 обычно производятся с использованием ланолина, типа воска, извлекаемого из овечьей шерсти. Однако в BetterYou мы используем растительный источник D3 в наших оральных спреях Vegan Health и Vegan DLux 1000.

Какие добавки с витамином D лучше всего: таблетки, капсулы или спреи?

Таблетки, капсулы и спреи для полости рта доказали свою эффективность в повышении уровня питательных веществ.Так что все сводится к личным предпочтениям.

В то время как многие люди принимают таблетки или капсулы витамина D, в BetterYou мы первыми разработали метод добавления витамина D в виде спреев для полости рта. Их преимущество заключается в том, что витамин D доставляется непосредственно в рот, где его могут абсорбировать мягкие ткани и богатые системы вен, а не полагаться на пищеварительную систему.

Посмотрите наше видео на YouTube о том, как действуют витаминные спреи для полости рта.

Связанное содержание

Добавки магния — безопасны ли они и в какой дозировке следует принимать?

5 признаков того, что вы не получаете достаточно витамина D

Общественное здравоохранение Англии рекомендует принимать добавки с витамином D для всех

Лучшие поливитамины для мужчин: 10 рекомендаций врачей

Неважно, насколько вы здоровы, вполне вероятно, что в тот или иной момент вы столкнетесь с дефицитом витаминов или питательных веществ.И хотя многие из нас стремятся получать необходимые витамины и питательные вещества из цельных продуктов, это может быть непросто. Фактически, одно исследование 2017 года, опубликованное в журнале Nutrients , показало, что 23 процента, 6,3 процента и 1,7 процента американцев подвержены риску анемии или дефицита одного, двух или трех-пяти витаминов соответственно.

К счастью, есть простое решение. «Персонализированные поливитамины — это эффективный способ получить определенные питательные вещества на нужном уровне», — объясняет Ариэль Левитан, доктор медицины , соучредитель Vous Vitamin.Левитан отмечает, что исследования показали, что люди, принимающие поливитамины, получают много преимуществ для здоровья, включая более низкие показатели сердечных заболеваний.

Мультивитамины могут также решать другие проблемы, связанные с дефицитом витаминов, включая истончение волос, мигрень и низкую энергию, а также заменять необходимые питательные вещества, необходимые для укрепления костей и повышения мышечного тонуса. Тем не менее, у мужчин и женщин разные потребности в питании, поэтому выбор поливитаминов с учетом пола — отличная идея.Чтобы помочь вам найти лучшее, что вам нужно, мы собрали лучшие поливитамины для мужчин.

54 доллара; купить сейчас на amazon.com

«Отличный выбор для мужчин в возрасте 40 лет и старше, особенно тех, у кого в семье есть рак простаты или болезни сердца», — поясняет Элрой Войдани , MD, IFMCP. Этот поливитамин включает смесь основных витаминов, включая A, D, E, K и метилированные витамины группы B, а также пальметто, ликопин и экстракт зеленого чая для поддержания здоровья простаты.

«[Витамин] также включает сильную смесь антиоксидантов растительного происхождения из граната, экстракта виноградных косточек и красного вина для поддержки здорового старения и здоровья сердца», — добавляет он. Мака и астрагал добавляют для повышения энергии и иммунной функции, а лютеин и зеаксантин поддерживают здоровье глаз.

46 долларов США; купить сейчас на amazon.com

«Этот поливитамин включает превосходную смесь типичных ингредиентов, которые мы ищем в поливитаминах: метилированный витамин B, витамины A, D, E, K и микроэлементы, но добавляет несколько вещей, которые помогают мужчинам бороться с повседневными стрессами современной жизни. «, — поясняет д-р.Войдани.

В частности, он содержит большое количество концентрированных фитонутриентов, таких как черника, кресс-салат и экстракт зеленого чая, которые способствуют борьбе со старением и долгосрочному здоровью клеток, что делает его идеальным поливитамином для мужчин старше 50 лет. Единственный недостаток ? Таблетки большие, и вы должны принимать их по две в день, что некоторых может раздражать.

59 долларов США; купить сейчас в pureformulas.com

«Это мой мультивитаминный комплекс для моих спортсменов или крыс-крыс», — объясняет д-р Войдани. Помимо стандартных ингредиентов поливитаминов, в него входят креатин и CoQ10 для поддержки мышечной выносливости, карнозин и альфа-липоевая кислота (ALA) для поддержки мышечной функции и восстановления, а также сильная смесь минералов для поддержки прочности связок и сухожилий.

26 долларов США; купите сейчас на amazon.com

Если вы хотите, чтобы все витамины и минералы были получены из пищи, вам следует попробовать витаминную добавку Garden of Life из цельных сырых продуктов. «Есть некоторые данные, свидетельствующие о том, что синтетические витамины могут уступать своим пищевым аналогам», — говорит Майк Руссел, доктор медицины , соучредитель Neutein. «Некоторым людям нравится получать витамины и минералы из пищи из-за личных предпочтений. Если это вы, то это ваш ответ». Он также содержит пищеварительные ферменты и антиоксиданты, которые улучшают здоровье печени.

Этот продукт можно приобрести только у зарегистрированного специалиста по ксимогену

По словам доктора Войдани, это отличный продукт для мужчин, ищущих более исчерпывающий ответ, чем может дать один поливитамин. «Этот вариант представляет собой ежедневный пакет, который включает в себя эффективные поливитамины вместе с ежедневным рыбьим жиром высокой чистоты для поддержки здоровья мозга и сердца, а также капсулу, содержащую ораксинол, запатентованную смесь концентрированных антиоксидантов на растительной основе, что эквивалентно потреблению до четырех с половиной таблеток. — половину порции фруктов и овощей, — поясняет он.

34 доллара; купить сейчас на amazon.com

Этот поливитамин содержит соответствующие дозы типичных нам витаминов, а также некоторые добавки, такие как CoQ10, который особенно важен для мужчин, которые в анамнезе принимали статины, поскольку этот важный кофермент может истощаться, — говорит доктор Войдани. «Pure также содержит лютеин, ликопин и зеаксантин, которые помогают бороться с дегенерацией желтого пятна», — добавляет он.Как следует из названия, вам нужно принимать только одну из этих капсул в день. Дополнительный бонус? Pure Encapsulations сводит к минимуму использование наполнителей и никогда не использует искусственные ингредиенты.

Доктор Руссель рекомендует этот специальный поливитаминный комплекс для мужчин. «Он не содержит чрезмерного количества каких-либо питательных веществ, но включает твердые дозы цинка, магния и витамина D — всех основных питательных веществ для парней», — объясняет он.

Один из самых популярных поливитаминов Amazon для мужчин, Rainbow Light Men’s One, полностью натуральный, не содержит аллергенов и содержит добавленные ликопин и селен, предназначенные для поддержания мужского здоровья. «Он также содержит пробиотики для поддержания здоровья пищеварительного тракта», — отмечает доктор Руссел.

13 долларов США; купите сейчас на amazon.com

Этот поливитаминный комплекс идеально подходит тем, кто ограничен в средствах. Доктору Русселу он нравится, потому что это «очень простой мультивитамин, принимаемый по одной таблетке в день, направленный на восполнение дефицита питательных веществ, с которым вы можете сталкиваться каждый день». Если вы ищете простого и легкого, этот отметит все флажки.

9 долларов США; купить сейчас на amazon.com

Этот недорогой витамин получил статус «Выбор Amazon» и является самым продаваемым мультивитамином для мужчин в интернет-магазинах.Наполненные витаминами группы B, а также витаминами A, C, D и E, а также витаминами-антиоксидантами C и E, они не содержат искусственных подсластителей, кукурузного сиропа с высоким содержанием фруктозы, синтетических красителей, глютена и молочных продуктов. Дополнительный бонус? Они даже вкусные.

Чтобы узнать больше удивительных секретов о том, как прожить свою лучшую жизнь, нажмите здесь , чтобы подписаться на нас в Instagram!

Витамины — что нужно мужчинам и женщинам

В чем разница между мужскими и женскими поливитаминами? Если женщина примет формулировку, предназначенную для мужчин, понизит ли ее голос на октаву? Поседеют ли волосы молодого человека, если он будет принимать пищевые добавки для мужчин старше 50 лет?

Может быть, эти унылые зимние дни заставляют меня задумываться о таких вещах.По правде говоря, мужчины и женщины — на определенных этапах жизни — действительно имеют разные потребности в питательных веществах. И если нам нужна мультивитаминная добавка (а не всем), это помогает ориентироваться в правильном направлении. Но это, вероятно, не означает ужасных последствий для мужчины, который случайно принял один из витаминов для беременных своей жены.

Начнем с этого: во время беременности, особенно в первые недели беременности, женщине требуется дополнительный фолат — витамин B, необходимый для формирования головного и спинного мозга плода.(Все мы нуждаемся в фолиевой кислоте, но она особенно важна во время беременности.) Пренатальные витамины обеспечивают дополнительное количество этого питательного вещества и больше железа для создания ребенка. Некоторые смеси для беременных также содержат рыбные жиры омега-3, которые могут помочь в развитии мозга.

Интересно, что хотя беременной женщине нужен дополнительный кальций, многие пренатальные витамины не содержат дополнительного количества этого минерала. Это потому, что во время беременности организм женщины может усваивать в два раза больше кальция. Таким образом, рекомендация остается неизменной независимо от того, беременна женщина или нет: 1300 миллиграммов в день для женщин 14-18 лет; 1000 миллиграммов в день для женщин 19-50 лет.Как только женщина достигает 51-го уровня, ей требуется 1200 миллиграммов кальция из пищи и пищевых добавок вместе взятых. То же самое и с мужчинами старше 70 лет.

Для молодых женщин главное — железо. Из-за ежемесячной потери этого минерала в течение менструального цикла юным женщинам требуется больше железа, чем мужчинам в возрасте от 14 до 50 лет, согласно действующим диетическим рекомендациям для американцев. По мере приближения менопаузы женщине нужно меньше железа. Мультивитаминные / минеральные смеси для пожилых женщин могут содержать половину железа по сравнению с другими препаратами.А многие витаминно-минеральные добавки для пожилых мужчин вообще не содержат дополнительного железа из-за риска для некоторых мужчин накапливать избыточное количество этого минерала.

Большая часть наших потребностей в питательных веществах остается стабильной на протяжении многих лет. Например, с 14 лет здоровые мальчики и девочки, мужчины и женщины нуждаются в одинаковых суточных дозах калия, витамина Е и селена. А мужчинам обычно требуется немного больше витамина С, цинка и некоторых витаминов группы В, чем женщинам.

Витамин D — еще одно питательное вещество с одинаковой рекомендацией по дозировке для всех нас до 70 лет.После этого наша кожа менее способна преобразовывать солнечный свет в витамин D (и, вероятно, мы не так много на открытом воздухе). Вот почему составы витаминов для пожилых людей могут содержать дополнительное количество этого питательного вещества.

Запутались? Может быть, поэтому некоторые производители сейчас продают поливитамины для взрослых и мужчин. Однако дозировки могут варьироваться. Выбирайте надежные известные бренды.

© 2019 Вестник округа Монтерей
Распространяется компанией Tribune Content Agency, LLC.

Ссылка : Куинн о питании: витамины — что нужно мужчинам и женщинам (2019, 1 марта) получено 14 октября 2021 г. из https: // medicalxpress.ru / news / 2019-03-quinn-Nutrition-Vitaminswhat-men-women.html

Этот документ защищен авторским правом. За исключением честных сделок с целью частного изучения или исследования, никакие часть может быть воспроизведена без письменного разрешения. Контент предоставляется только в информационных целях.

Шерил: Мои хитрости и полезные тренировки, которые изменили жизнь

Популярная суперзвезда болтает о запрете, ее регулярных тренировках и двух привычках, связанных со здоровьем, которые изменили ее жизнь.

К счастью для меня, мое первое интервью со знаменитостью в IRL после карантина — это поп-звезда Шерил, бывшая Коул и Фернандес-Версини.

Сегодня жаркий четверг, и я нахожусь в отеле Corinthia на Трафальгарской площади, чтобы встретиться с ней, когда она присоединяется к бренду пищевых добавок Feel Supplements в качестве их нового представителя.

Feel — это небольшая компания (она открылась только в прошлом году), которая продает поливитамины без ГМО, произведенные здесь, в Великобритании. Их веб-сайт с гордостью заявляет, что это «самые чистые и высококачественные пищевые добавки». Это немного больше, чем просто посол, поскольку Шерил имеет долю в будущем росте бизнеса.

Она, несомненно, одна из самых известных британских певиц моей жизни, она была вокалисткой женской группы Girls Aloud, пока они не распались в 2013 году и в течение пяти лет судили The X Factor .У нее также есть довольно впечатляющие рекорды на свое имя, став первой британской сольной артисткой, которая когда-либо имела пять британских соло-артистов, и британской сольной исполнительницей с наибольшим количеством синглов в Великобритании до 2018 года, когда Джесс Глинн украла ее корону.

Не знаю, чего ожидать при встрече с ней, но мягкий акцент Джорди все еще присутствует. Изоляция явно сослужила ей хорошую службу, как мы продолжим обсуждать, и она впечатляюще , охлажденная для матери четырехлетнему ребенку.

Мы откровенно говорим о ее изоляции — она ​​является поклонницей обедов Mindful Chef, которые она готовит в духовке, ее привычными занятиями йогой — Бикрамом, горячим и из ее гостиной — и изменяющими жизнь привычками в отношении здоровья, которых она желает ей. Узнаю раньше.

Она также делится одним советом, который она хотела бы сказать себе в молодости. Продолжай читать.

A: Большое спасибо за сегодняшнюю встречу, Шерил.Расскажите мне о своем сотрудничестве с Feel и о том, почему вы решили сотрудничать с ними. Что в них уникального? Есть так много брендов пищевых добавок, верно?

C: Есть. Честно говоря, я действительно не принимала добавки, пока не забеременела. Когда вы беременны, вы должны принимать их ежедневно. Так что это становится частью вашей повседневной жизни, точно так же, как чистка зубов, вы принимаете добавки, понимаете? Это становится частью твоего распорядка.

Но до этого меня всегда вдохновляло первое интервью, которое я смотрел, или реклама, которую я видел, и я думал: о боже, это выглядит потрясающе, позволь мне их получить.Я принимал их неделю, максимум десять дней, а потом жизнь мешала бы мне, и я их забывал. Потом я выбросил их через год, потому что они были несвежими. Мы все были там.

A: Ага, я определенно виноват в этом.

C: Я никогда не был последовательным. Как и ты, я обычно сдаюсь, или жизнь просто мешает, или я забыл. Я знала, что должна быть последовательной, когда забеременела. Я прошел через множество разных хороших отзывов, а потом кто-то прислал мне «Чувствовать» в начале пандемии.

Я никогда не подозревал, сколько наполнителей и нечистых продуктов уходит на создание большинства капсул. Это компенсирует выгоды, если в этом есть смысл.

Во время пандемии я был спокоен, потому что не торопился с работой весь день. У меня было время, пространство и ясность ума, чтобы иметь распорядок дня, поэтому я действительно придерживался их последовательно. Я был шокирован преимуществами.

A: Какие преимущества вы заметили больше всего?

C: Требуется время. Я думаю, вам нужно принимать добавки в течение добрых шести недель, прежде чем вы начнете замечать изменения.Они могут помочь с любой проблемой, которая у вас возникнет в тот момент — у меня будут спады энергии, я плохо сплю и проснусь в тумане. Я действительно просыпался усталым после нескольких часов в постели. Я бы бросился к кофеварке.

Возможность быть последовательной была для меня настоящим открытием.

A: Так почему же добавки Feel?

C: Чистота, чистая наука [добавки Feel]. Мне просто нравится тот факт, что у них есть собственная ферма по выращиванию водорослей, на которой они выращивают свою продукцию, поэтому они не берут ее у рыбы.Разве это не увлекательно? Я просто подумал, что это было так чисто и красиво.

Я был в таком оздоровительном путешествии [во время изоляции], на собственном опыте [это сотрудничество с брендом] просто имело смысл. Было логично, что я буду двигаться в этом направлении и распространять информацию. Это небольшой бизнес, они только начинают свою деятельность, но тот факт, что мы можем объединиться, чтобы сделать его больше, заставляет вас чувствовать, что вы помогаете людям.

Зимой в Великобритании не хватает солнечного света — это научный факт.Добавки могут иметь такие преимущества. Вы не узнаете, насколько хороши преимущества, если бы не попробовали это постоянно.

A: Правительство рекомендует принимать витамин D всю зиму, люди просто не понимают, верно?

C: Ну, люди просто больше не слушают правительство, не так ли? Просто нет. Поэтому я подумал, что если мы не будем слушать Бориса [Джонсона, премьер-министра], мы можем также послушать другого Бориса [генерального директора Feel]. (Смеется)

A: Они вполне доступны по сравнению с множеством добавок, не так ли?

C: Это другое дело.Раньше я употребляла много дорогих витаминов, но это настолько недостижимо для людей, что вы почти чувствуете себя виноватыми за их прием. Тот факт, что добавки Feel доступны по цене, идеально подходит для меня. Мои друзья и семья, большинство из них не могут позволить себе высокие цены.

A: Я думаю, что многих людей — особенно в Великобритании — отталкивают здоровье и фитнес в целом, потому что все кажется немного необычным или дорогим, не так ли?

C: Да. Я был тем человеком. Я всегда был такой (показывает на свою помощницу), если она скажет мне еще раз выпить чая из одуванчика, я задушу ее.Не буквально, но вы понимаете, о чем я. (смеется)

Не говори мне пить крапивный чай. Я позвоню доктору! (смеется) Я думаю, что, поскольку я никогда не придерживался [распорядка здоровья, который помогал мне], я никогда не верил в это.

Теперь это экспериментально. Я не просто говорю: принимайте эти витамины, они могут быть приятными. Я сделал это. Последовательность — ключ к успеху.

A: Какую худшую тенденцию в области здоровья или фитнеса вы когда-либо пробовали? Есть ли тот, кем ты был, больше никогда?

C: Все они!

A: Что было хуже всего?

C: Диета Аткинса, много лет назад, когда я был подростком.Я попался на это. Это Дженнифер Энистон говорила нам всем делать это.

A: Что это влечет за собой?

C: В основном это чистый жир и белок.

A: Так похоже на кето-диету?

C: Вы можете есть овощи на Кето — Аткинс более жирный, с беконом и яйцами. Вы задаетесь вопросом, как это может работать, а затем слышите, как люди говорят, что такое питание может вызвать сердечный приступ, и это вас отталкивает. (смеется)

A: О боже.. нехорошо. Что бы вы посоветовали всем, кто считает, что здоровье и хорошее самочувствие подавляют?

C: Найдите то, что вам нравится. Не смотри на остальное. Проведите свое исследование. Если вам это нравится — и звучит хорошо для вас — согласитесь с этим, а затем убедитесь в этом сами.

Это единственный способ. Как только вы начнете смотреть на этот бренд, на этот бренд, на то, что она сказала, что он сказал, вы в конечном итоге запутаетесь.

A: Я думаю, что мы живем в культуре, где мы смотрим на то, как живут люди, и думаем, что нам нужно есть или тренироваться точно так, как, например, наши любимые знаменитости.Кажется, люди не знают, что им нужно решить, что для них работает, понимаете?

C: Знаете что, Элли, я абсолютно согласен. Это не значит, что вы любите их меньше. Я смотрю на Дженнифер Энистон [режим питания и тренировок] и говорю: «Спасибо, но нет». Спасибо за совет, но он не для меня. Я все еще люблю ее.

Вам просто нужно найти то, что работает для вас. Как вы думаете, это звучит для вас хорошо? Если да, то попробуйте — и по-настоящему, постоянно.

Вы не собираетесь оглядываться назад и сожалеть о том, что пытаетесь что-то постоянно, не так ли?

A: Согласовано. Итак, помимо пищевых добавок, какие еще советы по фитнесу или оздоровлению действительно изменили вашу жизнь?

C: Хотите узнать мой номер один? Медитация.

A: Что вы используете для медитации? Или вы все делаете сами? Вы пользуетесь приложением?

C: Когда я впервые медитировал, я использовал управляемые медитации, такие как Insight Timer и приложение Calm.Но теперь я знаю, что делаю, я могу просто потерять рассудок.

A: Это настоящий навык.

C: Я знаю, что это звучит… (закатывает глаза). Раньше я был тем человеком, который, как вы думаете, я мог медитировать? Я слышал, что говорят люди, но никогда не понимал.

Вам просто нужно по-настоящему вникнуть в это. Это зависит от того, где вы находитесь в своей жизни — некоторых людей просто нет в своей жизни, или они не готовы к этому, или не чувствуют, что могут, и это тоже нормально.

Но есть люди, которые хотят изменить свои чувства. Они не хотят чувствовать себя мусором. Они не хотят чувствовать усталость, упадок сил или туман в мозгу. Обещаю, медитация и добавки — это то, что изменило мою жизнь.

A: Помогло ли это во всех тех вещах, о которых вы говорили? Мозговой туман и летаргия?

C: Все. Это меняет ваше настроение. Вы немного медитируете?

A: Каждое утро я использую приложение Calm по десять минут, но мне трудно обойтись без приложения.

C: Они отличные. Это прекрасно, потому что все еще приводит вас в такое настроение.

A: Это изменение мышления, не так ли.

C: Совершенно верно. Это уводит вас от того, на чем вы сосредоточены, чтобы вы могли успокоиться. Это научно доказано — мне нравится читать, что доктор Джоди Спенсер (сертифицированный тренер по вопросам здоровья в коучинге Quantum Health) и Грегг Брейден (автор американского журнала New Age)? Это правда. Он перепрограммирует ваш мозг. Это не значит, что вы сидите в тишине десять минут.

A: Вначале я действительно чувствовал себя таким, каким был.

C: Опять же, в долгосрочной перспективе, если вы погрузитесь в медитацию, если вы сможете заниматься двадцатью минутами, это, очевидно, более полезно. Джо сказал бы 20 минут утром и 20 минут ночью, что я считаю идеальным.

Очевидно, что некоторые люди просто не хотят этого делать, или не хотят, или не верят.

A: Я думаю, это может быть сложно, правда?

C: Может быть, пока не сделаешь.Это как все, не так ли?

A: Полностью. Медитацией особенно занимаются люди, ага, это неизвестно, понимаете?

C: Или у-у-у.

A: Но это напоминает вам о том, что нужно быть внимательными каждый день, не так ли?

C: Он полностью меняет ваш образ мышления. Преимущества безграничны.

A: Я знаю, что вы большой поклонник тренировок Трейси Андерсон. Изменилось ли это из-за блокировки? Какие у вас сейчас любимые сеансы пота?

C: Я мало что делал.В разгар пандемии у меня было несколько проблем со здоровьем, поэтому я просто все успокоил и больше никогда не успокаивал. (смеется).

Я люблю йогу. Мне нравится Бикрам, и мне нравится, чтобы он был горячим, потому что я чувствую, как мое сердце колотится, и я что-то сделал. Вам кажется, что вас растянули с головы до ног.

Существуют миллионы различных видов йоги. Еще я люблю пилатес — я не прыгал, скажем так.

A: Через некоторое время это может сказаться, не так ли.

C: Может. Это вписалось в мой беспокойный образ жизни, и я все перемешал. Я просто так больше не живу.

A: Я все замедлял во время блокировки.

C: Я тоже. Я понял, что действительно важно.

А; Вы тратили много времени на приготовление еды?

C: Я делал вначале — а теперь у меня есть Mindful Chef.

A: Какой у вас завтрак?

C: Я не помешан на завтраке. Я завтракаю с до , но не каждое утро. Я могу выпить кофе и буду в порядке до 11 утра. Я в порядке, если я действительно не хочу что-нибудь поесть, это даже не приходит мне в голову. Я знаю, что люди говорят, что это самый важный прием пищи в день, но это просто не в моей жизни.

Я люблю обедать. Ужин — мое любимое блюдо.

A: Хорошо, а какие ужины вы предпочитаете?

C: Мне очень нравится Mindful Chef.Мне так надоело думать, что готовить, я ходил кругами. Еще мне кажется, что я всегда готовлю еду для малышей (смеется).

Моя любимая? У меня действительно прекрасный местный тайский язык — я люблю пад тай. И кокосовый рис. У меня слюнки текут.

Еще я люблю китайскую кухню — думаю, это из детства. Ох, и индеец. Я люблю все плохое. Раз в неделю или раз в две недели я беру еду на вынос.

A: У нас возникла такая дурная привычка есть пиццу на закваске каждую пятницу во время изоляции.Но я думаю, это неплохая привычка, правда? Это полезно для души.

C: Неплохая привычка. Плохо, только если на это поставить ярлык. Нам нужно перестать обижаться на себя из-за того, что время от времени мы хотим съесть что-нибудь «плохое». Никого не волнует. На ваш взгляд, это такая большая драма. Буквально всем плевать.

A: Это восходит к тому, что вы говорили о силе позитивного мышления, не так ли?

C: Все возвращается в разум. Здесь все начинается.Начните свой день с мысли, что у вас будет дерьмовый день, угадайте, что, у вас будет дерьмовый день.

Я все еще думаю о своих любимых обедах. Элли, ты знаешь, что меня удивило из-за того, что у меня никогда не было изоляции? Джекфрут.

A: Как же вкусно ?!

C: Подходит ко всему. Вы можете сделать из этого буквально все. Я не веган, но люблю веганскую еду. Есть несколько действительно хороших искусственных цыплят, например, Beyond Meats.

A: Подобные маленькие шаги важны, не так ли — мы все должны есть немного меньше мяса.

C: Обычно я ем [овощи] три-четыре дня в неделю. Я ем его по-настоящему, только если мое тело тоже этого хочет. В противном случае мне это просто не нравится. Это произошло очень естественно. Это даже не было сознательным сдвигом. Я просто так себя чувствовал.

A: У многих людей было время на изоляцию, чтобы изменить свои пищевые привычки, верно? Что бы вы посоветовали тем, кто все еще сидит на диете йо-йо или придерживается привычек питания, которые им не нравятся?

C: Мы должны изменить это мышление.Если вы измените свое настроение с «Я хорошо на этой неделе» и «Я плохо поел на этих выходных». Посмотрите на этот стыд и вину.

Да, у вас была пицца. И что? Вам понравилось? Да, и единственное, что мешает вам наслаждаться этим, — это то, что вы чувствовали себя плохо из-за этого.

Нет, у тебя не было хорошей недели, ты просто изменил свой образ жизни.

Я думаю, что это действительно хорошо — изменить свое настроение и перестать быть таким экстремальным и оказывать такое давление на себя.Просто жить свою жизнь. Если вы хотите спагетти Карбонара, съешьте спагетти Карбонара. Никого не волнует. Вы можете съесть немного булочки в конце недели, но никого это не волнует.

A: Кроме того, если вам не все равно, вы все равно будете есть больше, верно?

C: Да, именно потому, что вы расстроены этим. Мы можем быть очень, очень суровы к себе. И для чего?

У меня был этот разговор с моей невесткой на прошлой неделе. Она все время говорит, что ее джинсы больше не подходят.Я сказал, ладно, возьми размер побольше. Ваш гардероб не подходит — согласимся. Получите новые. Вы так счастливы? Что-нибудь еще имеет значение? Получите размер 27 — никого не волнует.

A: О, у меня были годы попыток втиснуться в 26. Теперь я просто получил 27 (смеется)

C: Я думаю, что в свои 20 лет вы немного боретесь с этим — пытаетесь вписаться в образ.

A: Как ты думаешь, когда ты стал мамой, это изменилось?

C: Да.Абсолютно. Вы просто понимаете, как мало некоторые вещи, о которых вы заботились — я имею в виду, на самом деле заботились — на самом деле имеют значение. Он просто рассеивается. Мол, через два года мне исполнится сорок.

A: Когда у вас есть крошечный человечек, за которым нужно ухаживать, это становится центром внимания, верно?

C: Ага — и это ваша ответственность. Их счастье, их благополучие. Вы просто становитесь вторым в семье. И в моем случае на то есть все правильные причины. Вы думаете про себя, боже мой, я действительно заботился об этом? Вот это да.

Люди говорят, что я поменял — слава богу за это. Это должно быть диссом? Я воспринимаю это как комплимент. Смена необходима.

A: Вы снова будете так же заняты, как раньше?

C: Я больше не делаю этого с собой, нет. Я буду делать только то, что делает меня по-настоящему счастливым. Я думаю, что жизнь становится на свои места, когда вы сосредотачиваетесь на этом намерении. Только счастье. Только подлинность.

Я не буду тратить время на то, что заставляет меня нервничать или нервничать.У меня нет энергии.

A: Оно того не стоит, правда?

C: Нет. Этому нас научила пандемия. Вы разговариваете с людьми сейчас, и они не хотят возвращаться к своей нормальной жизни.

Я думаю, что мы усвоили действительно ценный урок, каким бы ужасным, трагичным и отвратительным он ни был, и он принес много осознания и саморефлексии к лучшему.

A: Это самоотражение и разработка того, что работает для вас, верно?

C: А что важно, что делает вас счастливым, а что делает несчастным.Людям не терпится вернуться в офис, и они могут винить в этом пандемию, но это не связано с пандемией. Скорее всего, из-за того, что им раньше не нравилось в своей жизни.

A: Быстрые вопросы. Кто вас вдохновляет на оздоровление? Кто вас больше всего научил?

Доктор Джоди Спенсер и Грегг Брейден, потому что они просто имеют смысл.

Трейси Андерсон (личный тренер) потрясающая. Весь ее дух заключается в том, чтобы вытянуть тело наружу, а не увеличивать его объем.Она занимается танцами, а я танцовщицей.

Мелисса Вудс (учительница пилатеса) тоже милая.

A: Любимая тренировка?

В основном я занимаюсь биркам-йогой онлайн, один. Это мое любимое.

A: Сходите на заказ кофе — вы пьете кофеин?

C: Я пью кофеин (громко смеется). Я вскакиваю с кровати и бегу к кофеварке.

У меня всегда есть овсяный флэт-уайт с безлактозным овсяным кремом и медом.Я просто предпочитаю это.

A: Один совет, который вы могли бы дать себе в молодости, если бы могли?

C: Расслабьтесь. Куда ты направляешься? Куда ты тоже торопишься? Медитируйте. Сесть. Будь спокоен.

Чтобы узнать о добавках Feel, посетите их веб-сайт для получения дополнительной информации.

Разница между дополнением и дополнением

Основное отличие — дополнение от дополнения

Два слова «дополнение» и «дополнение» имеют схожие значения.Оба эти слова относятся к добавлению дополнительных элементов к чему-либо с целью его завершения или улучшения. Однако есть явная разница в использовании этих двух слов. Мы используем дополнение, когда хотим сказать, что что-то хорошо сочетается с чем-то. Но мы используем дополнение, когда говорим о дополнительном или дополнительном элементе. Это основное различие между дополнением и дополнением.

В этой статье рассматривается,

1. Что означает дополнение — определение, значение и использование

2.Что означает дополнение — определение, значение и использование

3. Разница между дополнением и дополнением

Что означает дополнение

Дополнение — это то, что дополняет что-то еще или делает его лучше. Оксфордский словарь определяет дополнение как «вещь, которая придает дополнительные свойства чему-то еще, таким образом, чтобы улучшить или подчеркнуть его качество», а Мерриам-Вебстер определяет его как «что-то, что наполняет, завершает или совершенствует что-то другое.Дополнение может использоваться как существительное, так и глагол. Глагол «дополнять» означает придавать чему-либо дополнительные свойства, чтобы улучшить или подчеркнуть их качества. Под дополнением обычно понимаются две вещи, которые хорошо сочетаются друг с другом. Например, сыр и вино дополняют друг друга.

Ниже приведены некоторые предложения, написанные с использованием этого слова.

Этот синий шарф дополнит ваш наряд.

Острый соус дополнил основное блюдо.

Она сделала новые занавески, чтобы дополнить мебель.

Это колье станет прекрасным дополнением вашего платья.

Этот цвет прекрасно дополнит ваше платье.

Многие люди ошибочно путают комплимент с комплиментом. Комплимент — это сказать что-то хорошее (похвалу) о ком-то.

Гардины станут прекрасным дополнением комнаты.

Что означает дополнение

Дополнение относится к добавлению или дополнительному элементу.Merriam-Webster определяет это как «что-то, что дополняет или дополняет», а Oxford Dictionary определяет это как «вещь, добавленную к чему-то еще, чтобы дополнить или улучшить». Например, пищевая добавка — это вещество, которое принимается в дополнение к еде, а газетная добавка — это дополнение к обычной газете.

Врач посоветовал ей принять добавку железа.

Она устроилась на работу неполный рабочий день, чтобы пополнить свой основной доход.

Получили раздаточный материал как приложение к официальным документам.

Издано специальное приложение к 100 ^{-летию со дня рождения газеты.}

Он добавил еще несколько примеров в приложение.

Хотя и дополнение, и дополнение относятся к добавлению дополнительных элементов к чему-либо с целью его завершения или улучшения, эти два слова не могут использоваться взаимозаменяемо. Например, мы не говорим, что соус дополняет блюдо, чтобы означать, что соус хорошо сочетается с основным блюдом; мы говорим, что соус дополняет блюдо.Использование слова «дополнение» всегда подразумевает добавление.

Ей было предложено принимать пищевые добавки.

Разница между дополнением и дополнением

• Как дополнение, так и дополнение относятся к добавлению дополнительных элементов к чему-либо с целью его завершения или улучшения.

• Дополнение относится к чему-то, что хорошо сочетается с чем-то другим.

• Дополнение относится к добавлению или дополнительному элементу.

Dherbs — лучшие натуральные лечебные средства и продукты

В Dherbs мы очень гордимся своим обширным ассортиментом натуральных лечебных средств. Имея на выбор сотни продуктов, мы хотим, чтобы наши клиенты всегда могли найти лекарственное средство на травах, которое поддерживает их цели в области оздоровления.

Мы поставляем наши высококачественные травы и добавки со всего мира, тесно сотрудничая с производителями, поэтому мы можем гарантировать нашим покупателям доступ только к самым свежим и нерафинированным лечебным травам, представленным в настоящее время на рынке.

Эта непоколебимая приверженность качеству всех натуральных лечебных трав отличает нас от других производителей витаминов и добавок, заслужив доверие и поддержку мирового сообщества, которое разделяет нашу философию и ценит наше стремление помочь клиентам восстановить их естественный баланс и жизненную силу.

Обзор

Археологи обнаружили остатки растений, которые использовались в медицинских целях, которые восходят к эпохе палеолита, более 60 000 лет назад.В это время корни, грибы, цветы и растения использовались для лечения распространенных заболеваний, включая запоры и раневые инфекции.