Витамины для женщин компливит: витаминно-минеральный комплекс, созданный с учетом особенностей национального рациона питания

Содержание

Компливит для женщин 45 плюс инструкция по применению: показания, противопоказания, побочное действие – описание Complivit for women 45 plus Таблетки, покрытые пленочной оболочкой (21873)

Комбинированный поливитаминный препарат, содержащий минералы магний и селен, а также экстракты лекарственных растений пустырника и цимицифуги.

Витаминный комплекс восполняет дефицит витаминов с учетом суточной потребности у женщин в период возрастной гормональной перестройки (перименопауза). Дополнительные компоненты комплекса оказывают адаптогенное действие (пустырник), метаболическое действие (L-карнитин), а также регулирующее действие на гормональный баланс организма женщины (цимицифута).

Совместимость компонентов в 1 таблетке обеспечена специальной для витаминных препаратов технологией производства.

Фармакологическое действие препарата обусловлено свойствами входящих в его состав компонентов.

Аскорбиновая кислота (витамин С) — активирует деятельность желез внутренней секреции, регулирует все виды обмена, свертываемость крови, регенерацию тканей, образование стероидных гормонов, синтез коллагена, проницаемость капилляров. Оказывает стимулирующее влияние на организм в целом, повышает его адаптационные возможности, сопротивляемость к инфекциям и неблагоприятным воздействиям, способствует предупреждению процессов старения.

Тиамин (витамин В1) — играет ключевую роль в процессах выработки энергии, участвует в углеводном обмене, является необходимым компонентом процесса передачи импульса по нервному волокну.

Рибофлавин (витамин В2) — входит в состав многих ферментов и выполняет функции катализатора процессов клеточного дыхания. Участвует в углеводном, белковом и жировом обменах, в синтезе гемоглобина и эритропоэтина. Необходим для поддержания нормальной зрительной функции, целостности эритроцитов.

Пиридоксин (витамин В6) — принимает участие в метаболизме аминокислот и углеводов. Обеспечивает нормальное функционирование центральной и периферической нервной системы, нормализует липидный обмен. Обладает мягким диуретическим эффектом. Способствует снижению риска развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Пантотеновая кислота (витамин В5) — играет важную роль в процессах ацетилирования и окисления; способствует регенерации эпителия и эндотелия. Улучшает энергетическое обеспечение сердечной мышцы, устраняет атонию кишечника. Участвует в поддержании сопротивляемости организма инфекциям.

Фолиевая кислота (витамин Вс) — включается в различные метаболические процессы, необходимые для синтеза нуклеиновых кислот. Оказывает антианемическое действие, повышает тромборезистентность эндотелия.

Цианокобаламин (витамин В12) — участвует в синтезе нуклеотидов, является важным фактором кроветворения и нормального роста эпителиальных клеток; необходим для метаболизма фолиевой кислоты и синтеза миелина. Оказывает благоприятное влияние на процессы в нервной системе.

Никотинамид (витамин РР) — участвует в процессах тканевого дыхания, жирового и углеводного обмена. Предупреждает развитие синдрома хронической усталости. Способствует снижению содержания холестерина в крови.

Рутозид (витамин Р) — участвует в окислительно-восстановительных процессах, обладает антиоксидантными свойствами, предотвращает окисление и способствует депонированию аскорбиновой кислоты в тканях. Укрепляет стенки капилляров, регулируя их проницаемость.

Ретинол (витамин А) — участвует в процессах синтеза, роста и поддержания жизнедеятельности кожи и слизистых оболочек. Витамин А важен для зрения в качестве составной части зрительного пигмента родопсина и для процессов развития скелета. Необходим для поддержания иммунитета, обладает антиоксидантными свойствами.

α-Токоферола ацетат (витамин Е) — обладает антиоксидантными свойствами, поддерживает стабильность эритроцитов, предупреждает гемолиз; оказывает положительное влияние на функции половых желез, нервной и мышечной ткани, способствует замедлению процессов старения тканей организма.

L -карнитин — улучшает работу иммунной системы, благоприятно воздействует на сердечно-сосудистую систему, участвует в протеиновом метаболизме и синтезе мышечной ткани. Стимулирует регенерацию, активирует жировой обмен, мобилизует жир из жировых депо. Восстанавливает структуру нервной ткани. Повышает переносимость физической нагрузки, восстанавливает работоспособность после длительных физических нагрузок. Способствует снижению уровня холестерина и триглицеридов в крови, избыток которых является потенциальным фактором риска развития ряда сосудистых заболеваний.

Цимицифуга — нормализует баланс эстрогенов и ЛГ, оказывает мягкое седативное, миорелаксирующее, спазмолитическое и гипотензивное действие, повышает сократимость миокарда, проявляет гиполипидемическую, антиоксидантную и ангиопротекторную активность, устраняет симптомы перименопаузы.

Пустырник — уменьшает прессорное влияние адреналина на кровеносные сосуды, снижает АД, нормализует деятельность ЦНС, устраняет тахикардию, оказывает успокаивающее действие.

Селен — природный антиоксидант, повышает иммунитет. В сочетании с витаминами А, Е и С оказывает выраженное антиоксидантное действие и улучшает адаптационные особенности организма в условиях воздействия неблагоприятных факторов (стресс, курение, загрязнения окружающей среды).

Магний — необходим для работы сердца, обладает антиспастическим сосудорасширяющим действием, способствует снижению АД. Необходим для нормальной деятельности нервной системы, оказывает успокаивающее действие.

В результате препарат обеспечивает сбалансированное поступление компонентов, необходимых для поддержания оптимального функционирования организма в период гормональной перестройки.

9 лучших витаминов для женщин после 45-50 лет

Обновлено: 31.01.2021 20:33:32

*Обзор лучших по мнению редакции expertology.ru. О критериях отбора. Данный материал носит субъективный характер, не является рекламой и не служит руководством к покупке. Перед покупкой необходима консультация со специалистом.

Менопауза — переломный период в жизни любой женщины. В возрасте после 45-50 лет специальные витаминные комплексы поддерживают физическое, эмоциональное и психическое состояние. С наступлением такого периода женский организм начинает быстрее стареть, часто появляется избыточный вес, остеопороз, сердечно-сосудистые заболевания.

Правильно подобранные витамины или биологические добавки предотвращают появление различных патологий. В аптеках продаются всевозможные комплексы, рассчитанные на представительниц прекрасного пола зрелого возраста. Наши эксперты провели исследование и составили рейтинг лучших импортных и отечественных витаминов для женщин после 45-50 лет.

Рейтинг лучших витаминов для женщин после 45-50 лет

Лучшие импортные витамины для женщин после 45-50 лет

Благодаря современным разработкам фармацевтических компаний у женщин появляется возможность принимать медицинские препараты с высоким, сбалансированным содержанием именно тех полезных веществ, которые необходимы организму в данный период. Импортные производители предоставляют широкий ассортимент таких препаратов.

Витрум Центури

Рейтинг: 4.9

Первую позицию в рейтинге лучших витаминов для зрелых женщин занимает американский комплекс Витрум Центури. Это поливитаминное средство содержит 14 витаминов и 17 минералов. В этом комбинированном препарате специально подобранные дозы соответствуют потребностям организма женщин старше 50 лет.

Терапевтический курс этими витаминами рассчитан на 3-4 месяца. Принимают препарат внутрь во время еды. Рекомендуется делать это в одно и то же время, желательно в первой половине дня. Но при этом Витрум Центрум не следует запивать кофе или чаем, поскольку они разрушают полезные компоненты, и их прием окажется неоправданным.

Женщины зрелого возраста в своих отзывах отмечают, что эти витамины действенные и полностью оправдывают свою стоимость. Уже спустя первую неделю применения они чувствуют прилив сил, у них нормализуется сон, проходит раздражительность, устраняется апатия, появляется блеск в глазах, улучшается состояние волос, ногтей. Чтобы не возникало тошноты или других неприятных симптомов, эти витамины важно принимать не на голодный желудок.

Достоинства
  • дозировка активных компонентов соответствует потребностям при возрасте 50+;
  • принимаются 1 раз за день;
  • хорошо переносятся;
  • улучшают общее физическое и эмоциональное состояние;
  • волосы, ногти, кожа преображаются в лучшую сторону.
Недостатки
  • крупная таблетка.

Менопейс

Рейтинг: 4.8

На второе место в рейтинге лучших попали витамины Менопейс от фармацевтической компании Витабиотикс (Великобритания). Комбинированное средство содержит 11 витаминов, 2 аминокислоты, 9 минеральных веществ. Такая комбинация активных ингредиентов способна подавлять специфический для менопаузы симптомокомплекс.

Менопейс выпускается в капсулах. Их принимают по 1 штуке одни раз за день во время или после еды, запивая стаканом воды или холодным напитком. Они помогают женщинам после 45 лет избавляться от «приливов», повышенного потоотделения, вагинальной сухости, эмоциональная лабильности, головной боли, нарушений сна, панических атак, вазомоторных нарушений.

В отзывах женщины часто отмечают, что витамины Менопейс вернули их к жизни. С ними переживать климакс намного легче. Менопейс заслуженно оказался в рейтинге лучших, поскольку неплохо купирует приливы (дневные и ночные), заметно стабилизирует эмоциональное состояние, избавляя от повышенной раздражительности. Женщины также отмечают, что капсулы небольшие, легко глотаются, не вызывают побочных реакций.

Достоинства
  • хорошо поддерживают организм во время климакса;
  • нормализуют сон, убирают раздражительность;
  • улучшают внешний вид;
  • не вызывают аллергии;
  • небольшая капсула, которую удобно глотать.
Недостатки
  • если перед приемом капсул не покушать плотно, то возможна тошнота.

Центрум Сильвер

Рейтинг: 4.7

Третью позицию в рейтинге занимают итальянские витамины для зрелых женщин Центрум Сильвер. В составе препарата повышены дозы витаминов С, В и Е, потребность в которых с возрастом увеличивается. Благодаря этому комплекс заметно укрепляется иммунитет, нормализуется работа нервной системы, пищеварительного тракта.

У Центрум Сильвер повышенное содержание кальция, который совместно с витамином D и фосфором препятствует развитию остеопороза у женщин во время наступления менопаузы. А концентрация витамина А снижена, поскольку он накапливается организмом, приводя к повышенной ломкости костей. Принимают по 1 таблетке Центрум Сильвер после еды, запивая водой.

Отзывы о Центрум Сильвер встречаются преимущественно положительные. Женщины отмечают, что эти витамины заслуживают быть в рейтинге лучших, поскольку с ними удается крепко спать по ночам, а днем чувствовать себя бодрыми. Кроме того, исчезает отдышка, улучшается память, перестает ухудшаться зрения. Эта добавка также благотворно сказывается на состоянии кожных покровов, устраняется сухость. Волосы становятся блестящими, меньше выпадают.

Достоинства
  • учтены все возрастные потребности в витаминах и минералах;
  • укрепляют иммунитет;
  • стабилизирует функционирования нервной системы;
  • укрепляют сердце и сосуды;
  • улучшают внешний вид;
  • хорошо переносятся.
Недостатки
  • размер таблеток.

Доппельгерц Актив Менопауза

Рейтинг: 4.6

На четвертом месте рейтинга расположился немецкий витаминный комплекс Доппельгерц Актив Менопауза. Он позиционируется, как биологически активная добавка к пище. Является источником кальция, изофлавонов сои, витаминов D3, В1, В2, В6, В12, биотина, фолиевой кислоты.

Это средство уникально содержанием фитоэстрогенов из сои. Они способны регулировать гормональный фон женщины, снижая уровень андрогенов, когда это необходимо, и восполняя недостаток других гормонов без побочных эффектов. Для женщин старше 45 лет — это очень важный компонент, который наряду с витаминами помогает пережить менопаузу. Принимают комплекс по 1 таблетке один раз за день совместно с приемами пищи, запивая водой. Разжевывать таблетку не рекомендуется.

Отзывы об витаминах Доппельгерц Актив Менопауза женщины оставляют положительные. Они отмечают, что этот комплекс улучшает их самочувствие, делает более привлекательными внешне. Эти витамины заслуженно попали в рейтинг лучших, поскольку удобны в применении, имеют неперегруженный, но сбалансированный состав, и хорошо переносятся взрослыми женщинами.

Достоинства
  • в составе присутствуют изофлавоны сои;
  • общеукрепляющее действие;
  • улучшает состояние кожи;
  • останавливает выпадение волос;
  • небольшие таблетки.
Недостатки
  • возможна индивидуальная непереносимость компонентов.

Orthomol femin

Рейтинг: 4.5

Пятое место в рейтинге отдано немецкому комплексу Orthomol femin. Он содержит витамины, микроэлементы, изофлавоны сои, экстракт льна, незаменимые жирные кислоты, фитонутриенты. Это средство поддерживает женский организм во время менопаузы, нормализует работу нервной системы. Ортомол Фемин избавляет от слабости, нарушений сна, устраняет гипергидроз, помогает быть устойчивым к стрессу.

Этот продукт выпускается в капсулах. Продается препарат по 30-90 капсул из расчета на 1-3 месяца. Принимают Orthomol Femin после или во время еды. Делают это утром и вечером по 1 капсуле. Запивают их стаканом жидкости (желательно чистой водой без газов).

В отзывах об Ортомол Фемин женщины отмечают, что средство защищает от набора веса, снижает дискомфортные ощущения во время приливов, устраняет гипергидроз. Препарат заслуживает быть в рейтинге лучших, поскольку борется с отечностью и высыпаниями, свойственными для гормональных перестроек организма. У женщин быстро стабилизируется физическое и эмоциональное состояние, поэтому менопауза протекает с минимальной нагрузкой для организма.

Достоинства
  • сбалансированный состав, без лактозы и глютена;
  • улучшает физическое самочувствие и эмоциональный фон;
  • помогает переживать менопаузу;
  • избавляет от отеков, высыпаний.
Недостатки
  • возможна повышенная чувствительность к отдельным компонентам.

Лучшие отечественные витамины для женщин после 45-50 лет

О женщинах, которые перешагнули 45-летний рубеж, заботятся также российские производители витаминов и биологически активных добавок к пище.

Алафавит 50+

Рейтинг: 4.9

Первым в рейтинге лучших стал Алфавит 50+. Этот витаминно-минеральный комплекс рассчитан для женщин после 50 лет и используется с целью профилактики остеопороза, заболеваний сердца и сосудов. Содержит 13 витаминов, 9 минералов, лютеин и ликопин. Последние компоненты замедляют процессы возрастных изменений сетчатки.

Суточная доза поделена на 3 таблетки разного цвета. Принимают препарат 2 или 3 раза в день. Последний вариант наиболее предпочтительный и позволяет получить максимум пользы от употребления этого комплекса. Обычно проводят 2-3 курса с интервалом в 10-15 дней. Одной упаковки хватает на 20 дней применения.

Женщинам нравится Алфавит 50+ и они хвалят его в своих отзывах. Они отмечают, что эти витамины делают их тела бодрыми, а настроение хорошим. Еще Алфавит 50+ попал в рейтинг лучших, поскольку содержит кальций в большом количестве. А это не только профилактика остеопороза, но и укрепление ногтей. К тому же после приема этого комплекса женщины отмечают, что у них меньше выпадают волосы и улучшается цвет лица.

Достоинства
  • повышенное содержание кальция и присутствие каротиноидов;
  • дозировки учитывают потребности женского организма в возрасте 50+;
  • хорошо переносятся;
  • бодрят, поднимают настроение;
  • улучшают состояние волос, ногтей, кожи.
Недостатки
  • нужно пить 3 раза в день, что можно забыть сделать.

Ци-Клим

Рейтинг: 4.8

Второе место рейтинга занимают витамины для женщин 45+ Ци-Клим от торговой марки Эвалар. Все компоненты и их концентрация нацелены на то, чтобы облегчить состояние женщины с приходом менопаузы, обеспечив ее всеми необходимыми полезными веществами. Кроме того, препарат содержит экстракты цимицифуги и пустырника, которые без участия гормонов облегчают протекание менопаузы.

Принимают Ци-Клим во время еды один раз за день 1 таблетку. Как минимум лечение продолжают на протяжении 8 недель. Во время резких гормональных перестроек организма эти витамины позволяют женщине не изменять глобально образ жизни. С витаминами Ци-Клим представительницы прекрасного пола чувствуют себя хорошо даже во время менопаузы.

Ци-Клим заслуженно оказался в рейтинге лучших и имеет множество положительных отзывов, поскольку эффективно нормализует самочувствие при климаксе. Он повышает жизненный тонус и энергию, улучшает усвоение кальция, контролирует массу тела. У каждой женщины климакс наступает в свое время, а также имеет своеобразные последствия, но комплекс Ци-Клим помогает подготовиться к этим непростым переменам.

Достоинства
  • наряду с витаминами и минерала в составе присутствует экстракт цимицифуги;
  • заметно ослабляет симптомы менопаузы;
  • улучшает физическое и эмоциональное самочувствие;
  • хорошо переносится женским организмом.
Недостатки
  • не на все организмы действует одинаково эффективно.

Компливит для женщин 45+

Рейтинг: 4.7

Третье место в рейтинге отдано комплексу витаминов и минералов Компливит. Его состав специально разработан для зрелой красоты. Он содержит комплекс витаминов и минералов, экстракт цимицифуги, экстракт пустырника, L-карнитин. Препарат нацелен на то, чтобы обеспечивать женский организм энергией, поддерживать гормональный баланс, душевное равновесие и контролировать массу тела.

Принимают Компливит внутрь после еды по 1 таблетке один раз за сутки. После этого выпивают стакан чистой воды без газа. Если есть такая необходимость, то по согласованию с врачом дозировку увеличивают до 2-х таблеток. Принимают Компливит на протяжении 3-4 месяцев. Витаминный комплекс восполняет дефицит витаминов с учетом суточной потребности у женщин в период возрастной гормональной перестройки (перименопауза).

Отзывы о Компливите встречаются в основном положительные. Женщины отмечают, что с этим комплексом у них проходит постоянное чувство усталости, стресс и сонливость. Они перестают раздражаться по пустякам, становятся добрее к членам семьи. У них нормализуется артериальное давление и улучшается качество сна. В рейтинг лучших этот препарат также попал за то, что кожные покровы он делает чистыми и упругими.

Достоинства
  • полноценный состав, ориентированный на возраст 45+;
  • поддерживает гормональный баланс;
  • придает энергии, поднимает настроение;
  • улучшает внешний вид кожи, волос, ногтей.
Недостатки
  • возможны аллергические реакции на компоненты препарата.

Витатресс

Рейтинг: 4.6

Завершает рейтинг витаминный комплекс Витатресс от фармацевтической компании Верофарм. В составе присутствует железо и медь, улучшающие процессы кроветворения. Кальций и фосфор крайне необходимы для нормального функционирования нервной, сердечно-сосудистой, костно-мышечной систем.

Принимают препарат по 1 таблетки за сутки во время еды на протяжении длительного времени. Эти витамины эффективны при повышенной нервозности, проблемах со сном, которые очень знакомы женщинам, перешагнувшим 45-летний рубеж. Более того, они улучшают внешний вид представительниц прекрасного пола во время менопаузы.

Отзывы о препарате преимущественно хорошие. Женщины отмечают, что Витатресс заметно повышает стрессоустойчивость. По утрам легче просыпаться и в течение дня наблюдается прилив сил. Этот комплекс также способствует активному росту волос, укрепляет ногти. Если следовать инструкции по применению, то не возникает дискомфорта во время употребления этих витаминов.

Достоинства
  • улучшает адаптационные возможности организма во время менопаузы;
  • эффективно устраняют нервозность и раздражительность;
  • нормализуют качество сна;
  • бодрит в течение дня;
  • усиливают рост волос.
Недостатки
  • довольно крупные таблетки;
  • если принять на голодный желудок, вызывают тошноту


Оцените статью
 

Всего голосов: 1, рейтинг: 5

Внимание! Данный рейтинг носит субъективный характер, не является рекламой и не служит руководством к покупке. Перед покупкой необходима консультация со специалистом.

Витамины для женщин после 50 лет

В жизни каждой женщины есть несколько этапов, когда происходит кардинальная перестройка работы всего организма. Менопауза относится к одному из них.

Менопауза или климактерический период – физиологический процесс в организме женщины, который развивается в результате угасания функции репродуктивной системы. Начинается он к 50 годам и связан с уменьшением выработки гормонов, что в свою очередь, приводит к прекращению менструаций и замедлению обменных процессов.

Дефицит женских половых гормонов может проявиться нежелательными симптомами: повышенной утомляемостью, ночной потливостью, резкой сменой настроения, учащенным сердцебиением, «приливами» и т.д. Помимо субъективных ощущений, вызывающих существенный дискомфорт, добавляются и более значимые «неосязаемые» изменения в организме, которые могут привести к серьезным последствиям. Самыми серьезными негативными проявлениями климакса можно назвать остеопороз и атеросклероз. Остеопороз –состояние, при котором нарушается обмен кальция в костной ткани, что приводит к снижению его содержания и как результат – повышенной хрупкости костей и переломам. Атеросклероз – это заболевание сосудов, в результате которого в толще сосудистой стенки откладывается холестерин. Это приводит к сужению его просвета и чревато нарушением кровообращения зоны, которая получает питание через такой «забитый» холестерином сосуд. «Защитниками» организма женщины от этих недугов являются женские половые гормоны – эстрогены, которые образуются в яичниках. В климактерическом периоде количество женских половых гормонов уменьшается, а потому страдает «оборона» от остеопороза и атеросклероза. Нарушаются регенеративные процессы кожи, волос, ногтей, что немаловажно для лиц прекрасного пола. Кожа становится сухой, менее эластичной, появляются морщинки, тон кожи ухудшается. Защита организма от инфекций, в том числе – респираторных, ухудшается. Наиболее часто развиваются инфекции мочевыводящего тракта, что ухудшает самочувствие и качество жизни женщины.

Можно ли как-то улучшить ситуацию, пережить переход к новому этапу жизни безболезненно, сохранив красоту, здоровье и работоспособность? Во-первых, осведомлен – значит, уже вооружен. Во-вторых, для того чтобы снизить риск развития негативных последствий гормональной перестройки полезно придерживаться самых простых правил: здоровый сон, полноценное, рациональное питание, стараться избегать стрессовых ситуаций.

К сожаленью, в привычном ритме жизни далеко не всегда удается следовать этим простым рекомендациям. Загруженность, переполненные записями ежедневники, желание «всё успеть» лишают здорового сна и ввергают в стресс не только молодых женщин, приобретенные раньше неправильные пищевые привычки, а иногда и объективные причины (отсутствие нужных продуктов, дороговизна) мешают перейти на здоровое питание. Вносят свой вклад и особенности жизни в городских условиях, когда предпочтение отдается рафинированным, консервированным продуктам, прошедшим предварительную технологическую обработку. Такое питание не может обеспечить потребности организма в витаминах и минеральных веществах. Не нужно забывать и об особых потребностях организма женщины, который меняется под влиянием дефицита женских половых гормонов.

В настоящее время существуют научные данные, предполагающие, что дополнительные витамины для женщин которым за 50 могут быть полезным. Каждая женщина после 50 лет нуждается в дополнительных витаминах и минералах, это поможет уменьшить нежелательные проявления климакса и обезопасить себя от развития остеопороза и атеросклероза. Нужно учитывать, что консультация гинеколога позволит выбрать специализированные препараты для лечения климактерических расстройств, если женщина в них нуждается. Но это не исключает дополнительную «поддержку», которую могут оказать женщине витамины и минералы в этот такой непростой период ее жизни.

Витаминный комплекс «Алфавит» для женщин после 50 лет как раз обладает набором витаминов и минералов, чтобы восполнить необходимый дефицит, связанный с новым этапом в их жизни. Давайте разберем подробнее основные составляющие данного комплекса.

Кальций. Структурный элемент костей и зубов организма, активный участник работы нервной системы, является необходимым элементом белковых структур, участвующих в свертывании крови. Кальций – это тот самый пусковой механизм, заставляющий мышечные клетки любого типа сокращаться и расслабляться, а значит кальций важен для работы не только скелетных мышц, но и мышц внутренних органов и сердечной мышцы. Суточная норма потребления кальция для женщин после 50 лет должна составлять не менее 1000 мг.

Витамин Д. Способствует усвоение кальция, который поступает к нам с пищей, а так же регулирует его количество внутри организма. Витамин Д блокирует бесконтрольное размножение клеток организма, участвует в регуляции функции почек. Большая часть витамина Д в организме синтезируется в клетках кожи под действуем солнечного света. С возрастом, из-за снижения гормональной активности, количество синтезируемого витамина Д значительно уменьшается, что приводит к его дефициту. Если учесть, что в наших широтах солнце, бывает, не показывается неделями, то станет понятным, что дефицита витамина Д редко кому уедается избежать, и его запасы в организме нуждаются в регулярном пополнении.

Для профилактики развития остеопороза особое значение приобретает тот факт, что для полного усвоения поступающего в организм кальция, он должен приниматься совместно с витамином Д. Это как раз и обеспечивает витаминный комплекс Алфавит для женщин после 50 лет.

Фолиевая кислота и витамин В12. Участвуют в синтезе ДНК и преобразовании аминокислоты гомоцистеина в метионин. Оба эти процесса крайне важны для построения новых клеток, постоянного обновления тканей в нашем организме. Недостаточность фолиевой кислоты и витамина В12 может привести к развитию анемии, а переизбыток гомоцистеина, который может развиться из-за нарушений процессов его обмена, способен ускорить развитие атеросклероза и повысить риск развития тромбозов.

Для того, чтобы улучшить способности клеток кожи и слизистых оболочек постоянно обновляться и восстанавливаться, необходим витамин А, который к тому же активно участвует в работе защитных сил организма, защищая его от проникновения инфекции через слизистые оболочки и повышая сопротивляемость организма респираторным вирусным инфекциям.

В процессе гормональной перестройки увеличивается количество свободных радикалов, которые участвуют в окислении липидов. Этот процесс влияет на все органы и системы потому что липиды – это «кирпичики», строительный материал для клеточных стенок. Витамины для женщин после 50 должны включать природные антиоксиданты, например, Витамин Е, чтобы предотвратить избыточные окислительные процессы липидов под влиянием образующихся в процессе обмена свободных радикалов.

Помимо перечисленных витаминов и минералов, в состав комплекса «Алфавит» входят и другие необходимые компоненты для поддержания полноценных обменных процессов в организме женщины после 50 лет.

Имеет смысл разделить прием необходимых витаминов и минералов в течение дня, чтобы избежать их взаимодействие между собой. Ученые давно выяснили, что некоторые витамины и минералы взаимодействуют друг с другом, и такое взаимодействие может повлиять как на сохранность компонентов в таблетке, так и на усвояемость компонентов витаминно-минерального комплекса, если все необходимые вещества упакованы в таблетку, предназначенную для приема один раз за сутки. Такой подход может снизить эффективность профилактики витаминами. Чтобы получить максимум пользы от приема, витамины для женщин после 50 лет, входящие в комплекс «Алфавит», были разделены на три приема.

Утренняя таблетка «Кальций-Д3+» содержит витамины (Д3, В12, К1, Биотин, Фолиевую кислоту, В5) и минералы (кальций, хром) преимущественно необходимые для усиления защиты женщины после 50 лет от остеопороза.

Дневная таблетка «Антиоксиданты+» содержит витамины (РР, В, Е, В6, С, В2), минералы (магний, мраганец, йод, селен,цинк) и каротиноиды (ликопин, лютеин, бета-каротин) улучшающие оборону организма женщины от процессов старения и помогающие бороться с инфекциями.

Вечерняя таблетка «Железо+» содержит витамины (С, В1, фолиевая кислота) и минералы (железо, медь) участвующие в процессах кровообращения, мобилизуя к тому же защитные системы от атеросклероза.

Кроме того, надо учитывать, что содержание каждого входящего в состав комплекса «Алфавит» витамина, не превышает рекомендованного предела суточной нормы потребления, предлагаемого врачами и диетологами. Это позволяет сделать прием витаминов и минералов «Алфавит» наиболее безопасным.


Компливит для женщин 45 плюс таб. п/об. №30

Комбинированный поливитаминный препарат, содержащий минералы магний и селен, а также экстракты лекарственных растений пустырника и цимицифуги.

Фармакологическое действие препарата обусловлено свойствами входящих в его состав компонентов.

Витаминный комплекс восполняет дефицит витаминов с учетом суточной потребности у женщин в период возрастной гормональной перестройки (перименопауза).

Дополнительные компоненты комплекса оказывают адаптогенное действие (пустырник), метаболическое действие (L-карнитин), а также регулирующее действие на гормональный баланс организма женщины (цимицифуга). Совместимость компонентов в 1 таблетке обеспечена специальной для витаминных препаратов технологией производства.

Аскорбиновая кислота (витамин С).

Активирует деятельность желез внутренней секреции, регулирует все виды обмена, свертываемость крови, регенерацию тканей, образование стероидных гормонов, синтез коллагена, проницаемость капилляров. Оказывает стимулирующее влияние на организм в целом, повышает его адаптационные возможности, сопротивляемость к инфекциям и неблагоприятным воздействиям, способствует предупреждению процессов старения.

Тиамин (витамин В1).

Играет ключевую роль в процессах выработки энергии, участвует в углеводном обмене, является необходимым компонентом процесса передачи импульса по нервному волокну.

Рибофлавин (витамин В2).

Входит в состав многих ферментов и выполняет функции катали¬затора процессов клеточного дыхания. Участвует в углеводном, белковом и жировом обменах, в синтезе гемоглобина и эритропоэтина. Необходим для поддержания нормальной зрительной функции, целостности эритроцитов.

Пиридоксин (витамин В6).

Принимает участие в метаболизме аминокислот и углеводов. Обеспечивает нормальное функционирование центральной и периферической нервной системы, нормализует липидный обмен. Обладает мягким диуретическим эффектом. Способствует снижению риска развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Пантотеновая кислота (витамин В5).

Играет важную роль в процессах ацетилирования и окисления; способствует регенерации эпителия и эндотелия. Улучшает энергетическое обеспечение сердечной мышцы, устраняет атонию кишечника. Участвует в поддержании сопротивляемости организма инфекциям.

Фолиевая кислота.

Включается в различные метаболические процессы, необходимые для синтеза нуклеиновых кислот. Оказывает антианемическое действие, повышает тромборезистентность эндотелия.

Цианокобаламин (витамин В12).

Участвует в синтезе нуклеотидов, является важным фактором кроветворения и нормального роста эпителиальных клеток; необходим для метаболизма фолиевой кислоты и синтеза миелина. Оказывает благоприятное влияние на процессы в нервной системе.

Никотинамид (витамин РР).

Участвует в процессах тканевого дыхания, жирового и углеводного обмена. Предупреждает развитие синдрома хронической усталости. Способствует снижению содержания холестерина в крови.

Рутозид (витамин Р).

Участвует в окислительно-восстановительных процессах, обладает антиоксидантными свойствами, предотвращает окисление и способствует депонированию аскорбиновой кислоты в тканях. Укрепляет стенки капилляров, регулируя их проницаемость.

Ретинол (витамин А).

Участвует в процессах синтеза, роста и поддержания жизнедеятельности кожи и слизистых оболочек. Витамин А важен для зрения в качестве составной части зрительного пигмента родопсина и для процессов развития скелета. Необходим для поддержания иммунитета, обладает антиоксидантными свойствами.

α-токоферола ацетат (витамин Е).

Обладает антиоксидантными свойствами, поддерживает стабильность эритроцитов, предупреждает гемолиз; оказывает положительное влияние на функции половых желез, нервной и мышечной ткани, способствует замедлению процессов старения тканей организма.

L-карнитин.

Улучшает работу иммунной системы, благоприятно воздействует на сердечно-сосудистую систему, участвует в протеиновом метаболизме и синтезе мышечной ткани. Стимулирует регенерацию, активирует жировой обмен, мобилизует жир из жировых депо. Восстанавливает структуру нервной ткани. Повышает переносимость физической нагрузки, восстанавливает работоспособность после длительных физических нагрузок. Способствует снижению уровня холестерина и триглицеридов в крови, избыток которых является потенциальным фактором риска развития ряда сосудистых заболеваний.

Цимицифуга.

Нормализует баланс эстрогенов и лютеинизирующего гормона, оказывает мягкое седативное, миорелаксирующее, спазмолитическое и гипотензивное действие, повышает сократимость миокарда, проявляет гиполипидемическую, антиоксидантную и ангиопротекторную активность, устраняет симптомы перименопаузы.

Пустырник.

Уменьшает прессорное влияние адреналина на кровеносные сосуды, снижает кровяное давление, нормализует деятельность ЦНС, устраняет тахикардию, оказывает успокаивающее действие.

Селен.

Природный антиоксидант, повышает иммунитет. В сочетании с витаминами A, Е и С оказывает выраженное антиоксидантное действие и улучшает адаптационные особенности организма в условиях воздействия неблагоприятных факторов (стресс, курение, загрязнения окружающей среды).

Магний.

Необходим для работы сердца, обладает антиспастическим сосудорасширяющим действием, способствует снижению артериального давления. Необходим для нормальной деятельности нервной системы, оказывает успокаивающее действие.

КОМПЛИВИТ Для женщин 45+, таблетки, покрытые пленочной

Комбинированный поливитаминный препарат, содержащий минералы магний и селен, а также экстракты лекарственных растений пустырника и цимицифуги. Фармакологическое действие препарата обусловлено свойствами входящих в его состав компонентов. Витаминный комплекс восполняет дефицит витаминов с учетом суточной потребности у женщин в период возрастной гормональной перестройки (перименопауза). Дополнительные компоненты комплекса оказывают адаптогенное действие (пустырник), метаболическое действие (L-карнитин), а также регулирующее действие на гормональный баланс организма женщины (цимицифуга). Совместимость компонентов в 1 таблетке обеспечена специальной для витаминных препаратов технологией производства. Аскорбиновая кислота (витамин С). Активирует деятельность желез внутренней секреции, регулирует все виды обмена, свертываемость крови, регенерацию тканей, образование стероидных гормонов, синтез коллагена, проницаемость капилляров. Оказывает стимулирующее влияние на организм в целом, повышает его адаптационные возможности, сопротивляемость к инфекциям и неблагоприятным воздействиям, способствует предупреждению процессов старения. Тиамин (витамин В1). Играет ключевую роль в процессах выработки энергии, участвует в углеводном обмене, является необходимым компонентом процесса передачи импульса по нервному волокну. Рибофлавин (витамин В2). Входит в состав многих ферментов и выполняет функции катали¬затора процессов клеточного дыхания. Участвует в углеводном, белковом и жировом обменах, в синтезе гемоглобина и эритропоэтина. Необходим для поддержания нормальной зрительной функции, целостности эритроцитов. Пиридоксин (витамин В6). Принимает участие в метаболизме аминокислот и углеводов. Обеспечивает нормальное функционирование центральной и периферической нервной системы, нормализует липидный обмен. Обладает мягким диуретическим эффектом. Способствует снижению риска развития сердечно-сосудистых заболеваний. Пантотеновая кислота (витамин В5). Играет важную роль в процессах ацетилирования и окисления; способствует регенерации эпителия и эндотелия. Улучшает энергетическое обеспечение сердечной мышцы, устраняет атонию кишечника. Участвует в поддержании сопротивляемости организма инфекциям. Фолиевая кислота. Включается в различные метаболические процессы, необходимые для синтеза нуклеиновых кислот. Оказывает антианемическое действие, повышает тромборезистентность эндотелия. Цианокобаламин (витамин В12). Участвует в синтезе нуклеотидов, является важным фактором кроветворения и нормального роста эпителиальных клеток; необходим для метаболизма фолиевой кислоты и синтеза миелина. Оказывает благоприятное влияние на процессы в нервной системе. Никотинамид (витамин РР). Участвует в процессах тканевого дыхания, жирового и углеводного обмена. Предупреждает развитие синдрома хронической усталости. Способствует снижению содержания холестерина в крови. Рутозид (витамин Р). Участвует в окислительно-восстановительных процессах, обладает антиоксидантными свойствами, предотвращает окисление и способствует депонированию аскорбиновой кислоты в тканях. Укрепляет стенки капилляров, регулируя их проницаемость. Ретинол (витамин А). Участвует в процессах синтеза, роста и поддержания жизнедеятельности кожи и слизистых оболочек. Витамин А важен для зрения в качестве составной части зрительного пигмента родопсина и для процессов развития скелета. Необходим для поддержания иммунитета, обладает антиоксидантными свойствами. α-токоферола ацетат (витамин Е). Обладает антиоксидантными свойствами, поддерживает стабильность эритроцитов, предупреждает гемолиз; оказывает положительное влияние на функции половых желез, нервной и мышечной ткани, способствует замедлению процессов старения тканей организма. L-карнитин. Улучшает работу иммунной системы, благоприятно воздействует на сердечно-сосудистую систему, участвует в протеиновом метаболизме и синтезе мышечной ткани. Стимулирует регенерацию, активирует жировой обмен, мобилизует жир из жировых депо. Восстанавливает структуру нервной ткани. Повышает переносимость физической нагрузки, восстанавливает работоспособность после длительных физических нагрузок. Способствует снижению уровня холестерина и триглицеридов в крови, избыток которых является потенциальным фактором риска развития ряда сосудистых заболеваний. Цимицифуга. Нормализует баланс эстрогенов и лютеинизирующего гормона, оказывает мягкое седативное, миорелаксирующее, спазмолитическое и гипотензивное действие, повышает сократимость миокарда, проявляет гиполипидемическую, антиоксидантную и ангиопротекторную активность, устраняет симптомы перименопаузы. Пустырник. Уменьшает прессорное влияние адреналина на кровеносные сосуды, снижает кровяное давление, нормализует деятельность ЦНС, устраняет тахикардию, оказывает успокаивающее действие. Селен. Природный антиоксидант, повышает иммунитет. В сочетании с витаминами A, Е и С оказывает выраженное антиоксидантное действие и улучшает адаптационные особенности организма в условиях воздействия неблагоприятных факторов (стресс, курение, загрязнения окружающей среды). Магний. Необходим для работы сердца, обладает антиспастическим сосудорасширяющим действием, способствует снижению артериального давления. Необходим для нормальной деятельности нервной системы, оказывает успокаивающее действие.

КОМПЛИВИТ ДЛЯ ЖЕНЩИН 45 ПЛЮС: аналоги, дженерики, синонимы, дешевые аналоги

КОМПЛИВИТ ДЛЯ ЖЕНЩИН 45 ПЛЮС: аналоги, дженерики, синонимы, дешевые аналоги — Medcentre.com.ua

от 103 грн

Комбинированный препарат Доппельгерц Энерготоник, действие обусловлено свойствами входящих в его состав Доппельгерц Энерготоник 1000 мл. витаминов, минеральных веществ и лекарственных трав.м

от 78 грн

Детский витаминный комплекс Киндер Биовиталь Ведмежуйки предотвращает явления витаминной недостаточности, нормализует углеводный, белковый и жировой обмен, стимулирует иммунную защиту организма, ускоряет восстановление работоспособности после переутомления, уменьшает повреждающее действие неблагоприятных факторов внешней среды.

от 53 грн

Поливитаминный комплекс Витрум Энерджи способствует коррекции метаболических процессов в организме. Свойства Витрум Энерджи определяются комплексным синергическим влиянием витаминов, минералов и экстракта женьшеня на различные звенья обмена веществ.

от 125 грн

Поливитаминный препарат Оптикс насыщает организм необходимыми витаминами и минералами, способствует улучшению зрения.

от 86 грн

Препарат Квадевит поливитаминный комплекс, поддерживает деление иммунокомпонентных клеток, нормальный синтез иммуноглобулинов и других факторов защиты от инфекций.

от 178 грн

Поливитаминный препарат Кидди Фарматон предназначен для детей. Кидди Фарматон компенсирует суточную потребность в 11 важных витаминах, а также в значительной мере восполняет суточную потребность в 6 минеральных веществах и аминокислоте лизин в период роста детей в возрасте 4 лет и старше.

от 141 грн

Препарат Оптикс Форте — комбинированное средство для улучшения зрения. Активные вещества входящие в состав препарата оказывают антиоксидантное, противовоспалительное действие, предотвращает нарушение зрения.

от 212 грн

Препарат Витрум Мемори — сбалансированный витаминный комплекс, способствует улучшению кровообращения и обеспечения органов и тканей кислородом, глюкозой и прочими жизненно-необходимыми веществами.

от 551 грн

Препарат Визиобаланс Опти является источником соединений, обеспечивающих нормальный обмен веществ в тканях глаза.

от 730 грн

Препарат Кардиоэйс содержит комплекс минералов и витаминов, которые предотвращают сердечно-сосудистые заболевания, оказывает выраженное антиоксидантное действие. Витрум Вижн Форте — поливитаминный комплекс, содержащий витамины, минералы, полезные вещества, сбалансированный комплекс для поддержания здоровья глаз, улучшения зрения.

от 99 грн

Препарат Витрум Бьюти Элит — витаминно-минеральный комплекс, способствует регенерации кожи, восстановлению ее тонуса, улучшению цвета лица, структуры волос и ногтей, нормализации обменных процессов. Препарат Гинтон — продукт растительного происхождения, является поливитаминным средством, который оказывает тонизирующее, антиоксидантное действие, способствует повышению умственной работоспособности.

от 211 грн

Мориамин Форте — поливитаминный и метаболический препарат, содержит 8 основных кристаллических аминокислот и 11 витаминов в хорошо чбалансированной пропорции.

от 113 грн

Препарат Геровитал — иммуностимулирующее, общеукрепляющее, поливитаминное средство, Восполняет абсолютный или относительный дефицит витаминов, усиливает обмен веществ, повышает иммунитет. Мультимакс для глаз — комплекс витаминов, минералов и растительных компонентов предназначенный для профилактики и лечения дефицита витаминов и минералов при повышенных нагрузках на глаза.

от 122 грн

Сироп Доппельгерц Энерготоник-H — комбинированный препарат, в состав которого входят витамины, минералы и лекарственные травы, применяется при авитаминозе, гиповитаминозе и др. Витрум Вижн — сбалансированный комплекс витамин, предназначенный для профилактики и лечение дефицита витаминов и минералов при повышенных нагрузках на глаза, оказывает антиоксидантное действие.

от 75 грн

Доппельгерц Энерготоник нормализует обменные процессы в организме, повышая его общую сопротивляемость, оказывая общеукрепляющее и тонизирующее действие при интенсивной физической и умственной нагрузке, при повышенной витаминной потребности после перенесенных заболеваний и в период комбинированной терапии хронических заболеваний, при нервных перенапряжениях и анемических состояниях.

от 944 грн

Витрум Перфоменс — поливитаминное средство, комплекс витаминов, минералов и биологически активных веществ, нормализующий обменные процессы. Оптикс с черникой рекомендован в качестве общеукрепляющего средства для профилактики и при первых признаках заболеваний глаз, улучшения дневного и сумеречного зрения, а также как дополнительный источник витаминов. Препарат Теравит Тоник — рекомендуется к применению для лечения гиповитаминозов и дефицита минералов при повышенной утомляемости, при астенических состояниях, гипотонии, сонливости, после перенесенных заболеваний.

от 257 грн

Поливитаминный комплекс Perfectil эффективен при лечении и профилактики авитаминоза, кожных заболеваниях, ломкости ногтей, облысении.

от 212 грн

Препарат Менопейс подобранный комплекс витаминов и минералов, действие которого направлено на восстановление и поддержание состояния женщин в менопаузальный период.

от 140 грн

от 108 грн

Препарат Супрадин — поливитаминный комплекс, предназначенный для быстрого обеспечения повышенной потребности организма в витаминах. В первую очередь Супрадин рекомендуется для устранения гиповитаминозов различного происхождения и дефицита минеральных веществ.

от 88 грн

Поливитаминный комплекс Мульти-табс применяют при недостатке витаминов и минералов.

от 459 грн

Препарат Перфектил Плюс — богатый минерально-витаминный комплекс для поддержки здоровья ногтей, волос и кожи. Перфектил Плюс оказывает на кожу изнутри, питая ее, защищая и обеспечивая всеми компонентами, необходимыми для образования новых клеток кожи, волос и ногтей.

от 157 грн

Витакап — это 5 эффективных комбинаций витаминов и минералов в одной капсуле, первый витаминно-минеральный комплекс на масляной основе, которая обеспечивает всасывание жирорастворимых витаминов (А, Е и Д),

от 135 грн

Витрум Центури — комплекс витаминов и минералов для людей старше 50-ти лет, способствует нормализации обменных процессов у людей старшего возраста, укрепляет иммунитет, способствует активному долголетию.

от 827 грн

Препарат Менопейс Плюс — инновационное средство, содержащее витамины и растительные травы в одной упаковке, разработан для женщин, для экстра поддержки во время менопаузы.

от 205 грн

Препарат Витрум Бьюти эффективен в качестве лечебно-профилактического средства при гиповитаминозах и дефиците минеральных веществ; для восстановления обмена веществ, улучшения структуры кожи, ногтей, волос; при повышенных физических и умственных нагрузках; в период реконвалесценции; при несбалансированном и неполноценном питании.

от 870 грн

Перфектил Трихолоджик — минерально-витаминный комплекс для красоты и здоровья волос, предназначен при выпадении волос, при сухости и ломкости, также рекомендуется при выпадении волос после беременности.

от 335 грн

Компливит оказывает метаболическое действие. Mg2+ уменьшает возбудимость нервных клеток и нервно-мышечную передачу, участвует во многих ферментативных реакциях. Дефицит Mg2+ проявляется в виде нервно-мышечных нарушений (миастения, дрожание, миоклонус, судороги), психических (бессонница, раздражительность, состояние тревоги), нарушений сердечного ритма (экстрасистолия, тахикардия) и деятельности ЖКТ (боли, диарея, спазмы, вздутие кишечника).

от 26 грн

Препарат Олиговит поливитаминный комплекс, содержит витамины А, В1, В2, В5, В6, В12, Е, D3, РР и такие микроэлементы: фтор, медь, марганец, железо, магний, кобальт, молибден, цинк, калий. Фармакологическое действие комплекса обусловлено воздействием витаминов и микроэлементов на организм человека.

от 261 грн

Препарат Гинсомин это комплекс витаминов, минералов и экстракт женьшеня, чем обусловлен его стимулирующий эффект, а также профилактическое действие при влиянии на организм неблагоприятных факторов.

от 151 грн

Дуовит для женщин — сбалансированный комплекс витаминов и минералов специально разработанный для женщин для здоровья волос, ногтей и кожи, предупреждения признаков старения.

от 53 грн

Препарат Центрум это лекарственное средство, предназначенное для лечения гиповитаминозов и профилактики развития сезонной витаминно-минеральной недостаточности.

от 233 грн

Витамины Суперия для женщин — диетическая добавка, витаминно-минеральный комплекс разработан специально для женщин как дополнительный источник витаминов, макро- и микроэлементов.

от 179 грн

Комплекс витаминов для женщин Алфавит Косметик способствует улучшению состояния кожи, волос и ногтей, обогащает мощными антиоксидантами, замедляющими процессы старения. Препарат Профертил для женщин — это биологически активная пищевая добавка, которая предназначается для улучшения репродуктивной функции женщин, рекомендуется при планировании беременности.

от 390 грн

Препарат Велвумен — витаминный комплекс для женщин, способствует укреплению иммунитета, сохранению здорового вида кожи, поддерживает женский организм во время менструального цикла. Препарат Менолине — сбалансированный витаминный комплекс для поддержания женского здоровья, источник необходимых витаминов период менопаузы, для выведения жидкости из организма, что способствует похудению. Препарат Фероглобин В12 — комбинированный, витаминно-минеральный комплекс для всей семьи, способствует укреплению иммунитета, для улучшения физического развития, в период после болезни.

от 1028 грн

Препарат Фертиловит F — преконцепциональный комплекс с 800 мг фолиевой кислоты, витаминами В, железом и йодом, предназначенный для женщин, которые планируют беременность. Препарат Лавита — витаминно-минеральный комплекс для женского здоровья, рекомендуется к применению при состояниях, связанные с повышенной потребностью в витаминах и минеральных веществах.

от 500 грн

Витакап Леди — первый витаминно-минеральный комплекс с фитоэкстрактами для поддержки женского здоровья и естественного усиления процессов омоложения.

от 261 грн

Препарат Гинсомин Ева — энергомодулирующий витаминно-минеральный комплекс с корейским женьшенем и фитоэкстрактами для женщин с активной жизненной позицией.

от 1028 грн

Препарат Фертиловит F 35 Плюс (Fertilovit F 35 plus) рекомендуется к применению, как диетическая добавка к рациону питания, которая может быть рекомендована женщинам на этапе планирования беременности как дополнительный источник витаминов. Препарат Эвиталия Совершенство для женщин — комплекс молочнокислых и пробиотических микроорганизмов, витаминов, биотина и цинка.

от 470 грн

Препарат АлвоГений для беременных и кормящих обеспечивает необходимую потребность в ПНЖК Омега-3 во время дородового и послеродового периодов для оптимального развития.

от 2779 грн

Препарат Фертиловит F THY рекомендуется для женщин, страдающих аутоиммунный тиреоидит, в период подготовки к зачатию, помогает подготовить женский организм к зачатию и раннего срока беременности. БАД Нортия биологически активная добавка, которая предназначена для женщин. Нортия способствует повышению активности и придает энергии и сил, замедляет процесс старения. Унивит Ева — биологически активная добавка к пище для женщин, содержащая сбалансированный комплекс витаминов, минералов для профилактики дефицита витаминов, макро – и микроэлементов. Показать еще

КОМПЛИВИТ ДЛЯ ЖЕНЩИН 45 ПЛЮС отзывы

САМОЛЕЧЕНИЕ МОЖЕТ НАВРЕДИТЬ ВАШЕМУ ЗДОРОВЬЮ

Витамины для женщин после 50

Для здоровья, красоты и хорошего настроения нам очень важно получать достаточно витаминов и микроэлементов. Мы подобрали самые полезные витамины для женщин после 50, которые необходимо включить в рацион.

Как понять, что вам не хватает витаминов

Чтобы лучше понимать потребности своего организма, необходимо обратиться к специалисту и сдать анализы. При диагностированном дефиците того или иного микроэлемента или витамина следует принимать именно недостающий элемент. Внимательнее относитесь к микроэлементам и витаминам, поступающим в организм в составе витаминно-минеральных комплексов, поскольку не все микроэлементы хорошо уживаются с витаминами.

Так, железо и медь окисляют витамин Е, делая его неактивным, цинк вытесняет кальций, железо вытесняет медь, марганец — магний, а часть элементов вообще может относиться к старому, самому первому классу. В итоге всасываемость отдельных витаминов и микроэлементов составляет не более 5–20%, все остальное идет через организм транзитом, оказывая лишь раздражающий эффект на слизистую кишечника.

Очень важно обращать внимание на сигналы, которые подает вам организм и своевременно сообщать о них врачу. Он назначит необходимые анализы и по результатам даст рекомендации, какой комплекс витаминов и минералов вам подходит.

Признаки, говорящие о нехватке витаминов

  • Вы часто простужаетесь (больше 4 раз в год).
  • У вас ухудшилось состояние кожи и стало заметно больше морщин.
  • Волосы начали сильно выпадать, стали более тусклыми и безжизненными.
  • Ногти стали более ломкими.
  • Вы часто грустите без причины.
  • У вас ухудшились память и зрение.
  • Вы быстро устаете и все время хотите спать.

Какие витамины больше всего нужны женщине после 50 лет

Женщине в любом возрасте необходимо получать достаточное количество всех полезных витаминов и минералов. Но с возрастом потребности в тех или иных витаминах могут возрасти:

Витамин Е

Это целая группа жирорастворимых соединений, в которой ключевую роль играет токоферол и токотриенолы. Токоферол является основой для витаминов в капсулах. Врачи считают витамин Е самым «женским» из всех. Он помогает разгладить кожу и сделать ее более упругой и эластичной. Кроме того, витамин Е способствует улучшению умственной и нервной деятельности, также он является сильным антиоксидантом.

Витамина Е много в орехах, подсолнечном масле, петрушке, капусте, облепихе и рябине.

Витамин D

Источник женской красоты и здоровья. Витамин D замедляет старение, улучшает эластичность и упругость кожи, а также способствует хорошей усвояемости кальция, влияет на показатели глюкозы в крови, так как участвует в выработке инсулина, повышает иммунитет, тормозит рост раковых клеток в груди, толстой кишке, на коже, что очень важно для женщин в период менопаузы. Для получения необходимой нормы витамина, стоит учитывать, что в продуктах он находится не в таких больших количествах, как нам необходимо. Лучше всего сдать анализ крови концентрацию витамина Д в крови, и уточнить у специалиста какое количество витамина вам необходимо добавить.

Основным его источником считаются рыба, некоторые виды мяса и яйца. А поскольку витамин D начинает синтезироваться организмом под действием солнечных лучей, стоит больше гулять в солнечную погоду.

Витамин С

Повышенная необходимость в витамине С наблюдается у людей после 50 лет. Он помогает выработать коллаген, укрепляющий кости и разглаживающий морщины, укрепляет волосы и способствует повышению иммунитета. Суточная норма витамина С для взрослого человека приблизительно от 100–1000 мг. Не стоит опасаться превысить эту норму, излишки витамина быстро выводятся из организма. Также витамин С помогает организму усваивать другие витамины, он хорошо сочетается с витаминами группы B, ретинолом (А) и витамином E.

Много витамина C содержится в киви, клубнике, петрушке, цитрусовых и белокочанной капусте.

Витамин К

Витамин К необходим для защиты костной ткани, он делает кости крепче и снижает вероятность переломов. В этом возрасте костная ткань теряет плотность и становится особенно уязвимой. Также витамин К помогает в борьбе с внутренними воспалительными процессами. Считается, что его высокое содержание может замедлить процесс старения. О его нехватке могут свидетельствовать темные круги под глазами.

Витамин К содержат все зеленые растения, это связано с присутствием хлорофилла. Так что добавьте в рацион больше овощей и найдите вкусный рецепт салата. Много витамина К в малине, шиповнике, соевом масле, печени, грецких орехах и всех видах капусты.

Витамин F

Витамин F — это совокупность нескольких жирных кислот: линолевой, линоленовой и арахидоновой, а также гамма-линоленовой кислоты (ГЛК), принадлежащей к семейству омега-6.  Важно понимать, что этот витамин можно получить только из пищи, он не синтезируется в организме.

Витамин F важен для хорошего обмена веществ. Он уменьшает содержание холестерина в крови, улучшает состояние кожи и волос, глубоко их увлажняя. Аналогичным действием обладает еще витамин E (токоферол).

Особенность витамина F в том, что он разрушается на солнце, при повышенных температурах и контакте с воздухом. И чтобы организм получал этот витамин в достаточном количестве, важно правильно хранить и готовить продукты, содержащие его.

Витамина F много в авокадо, орехах, красной рыбе и подсолнечном масле.

Витамин В12

Витаминами B12 называют группу кобальтсодержащих биологически активных веществ. Недостаток его содержания в организме может приводить к анемии и проблемам с сосудами. И чтобы это выяснить, необходимо сдать анализ на уровень гомоцистеина (и на B12). Если уровень гомоцистеина повышен, значит организм испытывает недостаток В12, и он начал разрушать сосуды, что может спровоцировать сердечно-сосудистые заболевания.

В12 не усваивается ни из пищи, ни из мультивитаминных комплексов. Поскольку в продуктах витамин В12 содержится в свободной форме, кишечные бактерии могут поедать его еще до всасывания. Поэтому при заболеваниях желудочно-кишечного тракта врач может прописать В12 внутримышечно.

Соедините эти питательные вещества вместе для максимального усвоения

Очень важно получать зелень, но соблюдение здорового питания не всегда означает, что вы получаете все необходимые питательные вещества. Некоторые питательные вещества на самом деле максимизируют функции друг друга в вашем организме или мешают им, поэтому в зависимости от того, что вы едите и когда, вы можете усиливать или упускать пользу от этих здоровых продуктов (и добавок!).

Чтобы получить полную отдачу от питательных веществ и не тратить впустую какие-либо полезные вещества, вам нужно соединить одни питательные вещества вместе, а не есть вместе с другими.

Идеальные пары

1. Витамин D + кальций

Есть причина, по которой вы найдете много добавок для поддержки костей, в которых сочетаются витамин D и кальций. Эти два питательных вещества работают вместе в нашем организме, — говорит Ребекка Льюис, доктор медицинских наук, диетолог HelloFresh.

Вот что происходит: «Большая часть кальция в нашем организме хранится в наших костях, а витамин D помогает усваивать, переносить и откладывать этот кальций в наших костях», — говорит она. Поэтому, если вам не хватает витамина D, ваше тело не сможет доставлять кальций в кости для усвоения и хранения, добавляет она.

Витамин D содержится в продуктах животного происхождения, таких как яйца, жирная рыба, молочные продукты и рыбий жир, а кальций — в молочных продуктах, бобах и капусте, говорит она. Вы можете избавиться от обоих этих питательных веществ одновременно, употребляя молочные продукты, но в противном случае попробуйте сочетать продукты, богатые кальцием, с продуктами, богатыми витамином D. (Полезно знать: многие продукты, такие как молоко и крупы, обогащены витамином D.)

Еще один способ лучше усваивать кальций: сочетать его с фруктанами инулиноподобного типа (тип неперевариваемых углеводов), предлагает исследование, опубликованное в журнале The Journal of Nutrition . Фруктаны инсулинового ряда содержатся в зародышах пшеницы, бананах, чесноке, луке и луке-порее. Так что подумайте о добавлении зародышей пшеницы или ломтиков банана в утренний йогурт.

2. Витамин D + полезные жиры

В дополнение к сочетанию витамина D с кальцием, один из лучших способов увеличить абсорбцию — убедиться, что вы получаете достаточное количество диетических жиров, говорит Андреа Коннер, M.P.H., R.D.N., C.D.E.

«Витамин D жирорастворим, то есть для усвоения ему необходим жир», — говорит Коннер.По этой причине она всегда рекомендует сочетать продукты, богатые витамином D, с высококачественными жирами, такими как оливковое масло, семена льна, авокадо, рыба, семена чиа или орехи. По ее словам, поможет всего пара чайных ложек масла или горсть орехов.

Эти полезные жиры также помогут вам получить максимальную пользу от продуктов, богатых каротиноидами (например, желтых, оранжевых и красных продуктов, таких как перец, морковь и помидоры), согласно исследованию Университета штата Огайо. Жиры делают растительные соединения, такие как бета-каротин (который мы превращаем в витамин А) и ликопин, более доступными для нашего организма.

Связанные: 7 жирных продуктов, полезных для вашего здоровья

3. Железо + витамин C

Железо может как усиливать, так и мешать усвоению других питательных веществ, говорит Келли Р. Джонс, M.S., R.D.N., C.S.S.D., L.D.N. Итак, хотя минералы являются довольно важным продуктом в нашем рационе, особенно важно, что вы едите с железом.

Наибольшее беспокойство по поводу усвоения железа вызывает то, получаете ли вы его из растительных или животных источников.«Железо из продуктов животного происхождения, таких как говядина, усваивается гораздо лучше, чем железо из растительных продуктов, таких как шпинат, бобы и цельные зерна», — говорит Джонс. Это потому, что другие факторы, содержащиеся в растительных источниках, могут препятствовать усвоению железа, например, щавелевая кислота в шпинате, говорит она. Поэтому вегетарианцам и веганам, которые получают железо из растительных источников, следует проявлять особую бдительность в отношении того, с чем они его едят.

Вот где пригодится витамин С, — говорит Джонс. (Вы найдете витамин С во всех сортах цитрусовых, красном перце, капусте и брокколи.Витамин улучшает усвоение железа, поэтому Джонс рекомендует вегетарианцам сочетать их вместе, когда это возможно. «Это может быть так же просто, как добавить лимонный сок в воду во время еды на растительной основе», — предлагает Джонс. Или просто убедитесь, что овощи, содержащие витамин С, попадают на вашу тарелку вместе с бобами или цельнозерновыми злаками.

4. Витамин B12 + кислота

Как и железо, любая кислая пища также может помочь увеличить усвоение витамина B12, — говорит Джонс.

«Все мы производим желудочный сок в ответ на голод, обоняние и еду, и часть этого желудочного сока — хлористый водород, который помогает нам расщеплять белок и усваивать B12», — объясняет Джонс. Добавление кислых продуктов, таких как цитрусовые, содержащие витамин С, может помочь повысить уровень кислоты в желудке, необходимой для поглощения B12, который содержится в мясных субпродуктах, рыбе, яйцах и сыре фета. Джонс любит поливать рыбу лимоном или добавлять его в заправки для салатов, чтобы помочь B12 добраться туда, куда нужно.По ее мнению, вы также можете выпить немного яблочного уксуса и воды, чтобы повысить уровень кислоты.

Источники спарринга

1. Железо + медь + цинк

Все три из этих питательных веществ необходимы для здорового питания, но они могут мешать усвоению друг друга, если потреблять их вместе в больших количествах, — говорит Джонс.

«Поскольку одни и те же рецепторы в пищеварительном тракте поглощают цинк, железо и медь, при избытке одного питательного вещества он вытесняет другие, не проникая через стенку кишечника», — объясняет она.

Вы знаете, что железо содержится в мясе, шпинате, бобах и цельнозерновых. А как насчет меди и цинка? Медь содержится в моллюсках, мясных субпродуктах, цельнозерновых, бобовых и орехах, а цинк — в устрицах, красном мясе и птице. Вам следует избегать употребления слишком большого количества этих продуктов за один раз, но настоящая проблема здесь связана с добавками железа. Если вы принимаете добавки с железом, оставьте несколько часов между приемом таблетки и приемом пищи, содержащей цинк или медьсодержащие продукты, — говорит Джонс.Она рекомендует принимать добавку с фруктами, крекерами и хумусом или тостами с авокадо, которые содержат мало цинка и меди.

2. Кальций + железо

Как и медь и цинк, железо конкурирует с кальцием за всасывание в кишечнике, поэтому эти два минерала снижают усвоение друг друга в организме. (Согласно исследованию, опубликованному в International Journal for Vitamin and Nutrition Research , это нарушение может проявляться либо в виде пищевых добавок, либо в виде пищи.)

Конкуренция между этими двумя питательными веществами особенно серьезна для людей с определенными заболеваниями. Многим людям с анемией советуют избегать приема препаратов железа в течение четырех часов после того, как они съели что-нибудь с высоким содержанием кальция (например, миску йогурта или творога), — говорит Джонс. Точно так же женщинам с остеопорозом следует избегать приема добавок кальция в течение нескольких часов после употребления продуктов с высоким содержанием железа (например, говядины, шпината или бобов).

Итак, вы можете подумать о том, чтобы избегать комбо, в которых слишком много мяса и сыра, особенно если вы страдаете одним из этих заболеваний.

3. Витамин E + витамин K

К сожалению, есть несколько обстоятельств, при которых вам следует отказаться от тостов с авокадо: если вы только что приняли добавку витамина К или съели кучу крестоцветных овощей. Почему? Витамин E (который содержится в авокадо) может мешать витамину K (который содержится в крестоцветных овощах и многих добавках).

«Избыточное количество витамина E может фактически снизить абсорбцию витамина K, который важен для свертывания крови, метаболизма кальция и минерализации костей», — говорит Элизабет Энн Шоу, M.S., R.D.N., C.L.T. В то время как умеренные количества в сочетании, такие как шпинат (витамин К) и заправка для салатов на масляной основе (витамин Е), не должны причинить большого вреда, более высокие дозы могут быть проблематичными, говорит она. «Только не забудьте добавить столовую ложку масла в заправку для салатов», — добавляет она.

Продукты, богатые витамином Е, включают масло зародышей пшеницы, зерна, орехи, семена, зеленые листовые овощи, авокадо и сушеный чернослив, тогда как овощи, такие как брокколи, капуста, шпинат, цветная капуста, капуста и брюссельская капуста, богаты витамином К.

(Посещали 20771 раз, сегодня 1 посещали)

Связанные

Магний и витамин D — почему вы должны принимать их вместе

В этом руководстве мы объясняем:

  • эффекты совместного приема витаминов и минералов
  • преимущества магния и витамина D
  • причины и признаки дефицита витамина D
  • какие виды добавок витамина D наиболее эффективны

Щелкните ссылку ниже, чтобы перейти в соответствующий раздел:

Совместное употребление витамина D и магния

Магний играет ключевую роль в определении того, сколько витамина D может вырабатывать наш организм.Предполагается, что люди с высоким потреблением магния менее подвержены дефициту витамина D, чем люди с низким уровнем магния.

Также утверждается, что добавка магния увеличивает уровень витамина D у людей с дефицитом этого витамина, но вызывает снижение у людей с высоким потреблением. Слишком много витамина D может повысить уровень кальция, что, в свою очередь, может привести к определенным осложнениям со здоровьем.

Вам нужен магний для усвоения витамина D?

Как и любой витамин или минерал, витамин D не может работать, пока не будет преобразован в форму, которую ваше тело может усвоить.Уровень усвоения витамина или минерала известен как его «биодоступность».

Биодоступность витамина D зависит от магния. Ферменты (в печени и почках), которые обеспечивают метаболизм витамина D, превращая его в активную форму, кальцитриол, не могут работать, если недостаточно магния для использования, это известно как дефицит магния.

Непревращенный витамин D может фактически повысить уровень кальция, а не регулировать его должным образом.А превышение рекомендуемой нормы кальция в рационе может стимулировать ваши гормоны вытягивать минерал из ваших костей — там, где это необходимо, — и откладывать его в мягких тканях, таких как артерии.

Могу ли я принимать магний с другими минералами и витаминами?

Да. Витамины и минералы работают вместе и полагаются друг на друга, чтобы быть полностью эффективными.

Прием добавок магния помогает вашему организму усваивать и использовать минералы, такие как кальций, фосфор и калий, и витамины, такие как витамин D.

Если вы принимаете добавки с витамином D, они не будут работать должным образом на укрепление ваших костей, если концентрация бора, магния и цинка, а также витаминов K и A не будет на должном уровне.

Польза для здоровья магния и витамина D

Почему магний полезен для организма

Магний — один из нескольких незаменимых минералов, которые необходимы вашему организму, чтобы оставаться здоровым и функционировать должным образом. Это принесет вам пользу разными способами, от:

  • снятие мышечного напряжения и мышечных спазмов
  • снижение утомляемости и утомляемости
  • позволяет расслабиться перед сном, улучшая качество сна
  • помогает мышечной ткани восстанавливаться после упражнений и занятий спортом
  • делает вас более гибкими
  • восстанавливает и обновляет кожу, делая ее эластичной и придавая ей естественное сияние

Магний также улучшает здоровье суставов, увеличивая плотность костей и делая их сильнее.И не только это, но и способствует метаболизму, функционированию нервной системы и синтезу белков в организме.

Если у вас дефицит магния (когда уровень магния в вашем организме слишком низкий), это может привести к:

  • плохо спит
  • чувствовать усталость
  • испытывают учащенное сердцебиение

Почему витамин D полезен для организма

Витамин D выполняет ряд важных функций, например:

  • улучшает усвоение кальция вашим организмом (уровень кальция влияет на то, как вы усваиваете магний)
  • позволяет вашей иммунной системе функционировать должным образом, защищая вас от таких болезней, как простуда
  • регулирует артериальное давление
  • способствует росту и развитию костей и зубов
  • помогает сохранять мышцы здоровыми

Его часто называют «солнечным витамином», поскольку ваш организм вырабатывает его естественным образом при прямом воздействии солнечного света.Уровень витамина D также зависит от продуктов, которые вы едите, и любых добавок, которые вы принимаете (см. Потребление магния и витамина D ниже).

Потребление магния и витамина D

Если ваш ежедневный рацион разнообразен и сбалансирован и состоит из продуктов, богатых магнием, таких как шпинат, орехи, бобы и цельнозерновые продукты, вероятно, вы получаете много необходимого магния. Однако пищевые источники не всегда обеспечивают полное ежедневное рекомендуемое количество, поэтому вам может потребоваться поддержать потребление магния с пищей с помощью добавок.

С витамином D все по-другому. Вы получаете большую часть витамина D от прямого воздействия солнечных лучей, что не вызывает беспокойства в весенние и летние месяцы. Однако осенью и зимой трудно получить достаточное количество витамина из-за пребывания на солнце, поэтому прием добавок имеет решающее значение.

Несмотря на то, что вы можете получать некоторое количество витамина D из своего рациона — в таких продуктах, как жирная рыба (например, свежий тунец и скумбрия), яичный желток, молоко и обогащенные продукты, такие как маргарин и сухие завтраки, — одной этой диетической нормы недостаточно, чтобы сохранить ваше потребление на здоровом уровне.

Сколько магния нужно принимать? Стоит ли принимать его каждый день?

Взрослые (в возрасте 19–64 лет) должны принимать не более 300 мг (мужчины) или 270 мг (женщины) магния в день. Рекомендуемые дозы для детей намного ниже и зависят от возраста — нажмите здесь, чтобы узнать больше.

Однако эти рекомендации применимы только к пероральным добавкам, таким как таблетки и капсулы. Нет ограничений для трансдермальных добавок магния (тех, которые вы наносите непосредственно на кожу). Принятие рекомендованных доз жизненно важных питательных веществ важно, чтобы помочь вам избежать дефицита общих витаминов или минералов.

Сколько витамина D нужно принимать?

Служба общественного здравоохранения Англии рекомендует взрослым принимать не менее 10 микрограммов (мкг) витамина D каждый день, особенно осенью и зимой. Дети в возрасте до пяти лет должны принимать одинаковую сумму круглый год.

Младенцы в возрасте до одного года должны получать ежедневную добавку 8,5–10 мкг, если они не потребляют более 500 мл детской смеси (которая обогащена витамином D) каждый день. Добавки следует вводить сразу после рождения, так как в обычном рационе недостаточно натурального витамина D, а дети не подвергаются воздействию солнечного света, достаточного для естественного производства витамина.

Без достаточного количества витамина D у детей могут развиться проблемы с костями и мышцами.

Министерство здравоохранения выделяет определенные «группы риска» и рекомендует им принимать добавки витамина D круглый год. В эти группы входят:

  • беременные или кормящие женщины
  • пожилых людей (65 лет и старше)
  • человек, которые мало или совсем не находятся на солнце
  • человек с более темной кожей

Что вызывает дефицит витамина D?

Поскольку 80–90% витамина D мы получаем из солнечного света, любой, кто мало времени проводит на открытом воздухе, рискует получить дефицит.

И когда мы выходим на улицу в солнечную погоду, многие из нас используют кремы и косметику с SPF (солнцезащитный фактор), чтобы защитить нашу кожу. Однако ингредиенты этих продуктов блокируют УФ-лучи, необходимые коже для выработки витамина D.

Считается, что около 1 миллиарда человек во всем мире, в том числе около 10 миллионов человек в Великобритании, испытывают дефицит витамина D.

Каковы симптомы дефицита витамина D?

Если вы потребляете небольшое количество витамина D, это может привести к:

  • Больные и / или ослабленные кости
  • слабые мышцы
  • чувство депрессии
  • Повышенная уязвимость к кашлю и простуде
  • проблемы с кишечником

Для многих симптомы довольно незаметны и не представляют серьезного риска для вашего здоровья.Однако дефицит витамина D может вызвать более опасные осложнения, если его не лечить.

Есть простые анализы крови, которые вы можете сделать дома, чтобы проверить, низкий ли у вас уровень витамина D. Они дают вам точное представление о количестве витамина D в крови. Затем вы отправляете тестировщика и получаете результаты по электронной почте. Узнайте больше об услуге тестирования витамина D BetterYou здесь

Какой витамин D лучше всего?

Витамин D бывает двух основных форм: витамин D2 (эргокальциферол) и витамин D3 (холекальциферол).

Человеческое тело может поглощать и обрабатывать обе формы. Однако, поскольку витамин D3 образуется естественным образом в результате реакции вашего организма на солнечный свет, он обычно считается предпочтительной формой добавок.

Добавки с витамином D3 обычно производятся с использованием ланолина, типа воска, извлекаемого из овечьей шерсти. Однако в BetterYou мы используем растительный источник D3 в наших оральных спреях Vegan Health и Vegan DLux 1000.

Какие добавки с витамином D лучше всего: таблетки, капсулы или спреи?

Таблетки, капсулы и спреи для полости рта доказали свою эффективность в повышении уровня питательных веществ.Так что все сводится к личным предпочтениям.

В то время как многие люди принимают таблетки или капсулы витамина D, в BetterYou мы первыми разработали метод добавления витамина D в виде спреев для полости рта. Их преимущество заключается в том, что витамин D доставляется непосредственно в рот, где его могут абсорбировать мягкие ткани и богатые системы вен, а не полагаться на пищеварительную систему.

Посмотрите наше видео на YouTube о том, как действуют витаминные спреи для полости рта.

Связанное содержание

Добавки магния — безопасны ли они и в какой дозировке следует принимать?

5 признаков того, что вы не получаете достаточно витамина D

Общественное здравоохранение Англии рекомендует принимать добавки с витамином D для всех

Лучшие поливитамины для мужчин: 10 рекомендаций врачей

Неважно, насколько вы здоровы, вполне вероятно, что в тот или иной момент вы столкнетесь с дефицитом витаминов или питательных веществ.И хотя многие из нас стремятся получать необходимые витамины и питательные вещества из цельных продуктов, это может быть непросто. Фактически, одно исследование 2017 года, опубликованное в журнале Nutrients , показало, что 23 процента, 6,3 процента и 1,7 процента американцев подвержены риску анемии или дефицита одного, двух или трех-пяти витаминов соответственно.

К счастью, есть простое решение. «Персонализированные поливитамины — это эффективный способ получить определенные питательные вещества на нужном уровне», — объясняет Ариэль Левитан, доктор медицины , соучредитель Vous Vitamin.Левитан отмечает, что исследования показали, что люди, принимающие поливитамины, получают много преимуществ для здоровья, включая более низкие показатели сердечных заболеваний.

Мультивитамины могут также решать другие проблемы, связанные с дефицитом витаминов, включая истончение волос, мигрень и низкую энергию, а также заменять необходимые питательные вещества, необходимые для укрепления костей и повышения мышечного тонуса. Тем не менее, у мужчин и женщин разные потребности в питании, поэтому выбор поливитаминов с учетом пола — отличная идея.Чтобы помочь вам найти лучшее, что вам нужно, мы собрали лучшие поливитамины для мужчин.

Лучшие поливитамины для мужчин старше 40: чистые инкапсуляции, мужские питательные вещества

54 доллара; купить сейчас на amazon.com

«Отличный выбор для мужчин в возрасте 40 лет и старше, особенно тех, у кого в семье есть рак простаты или болезни сердца», — поясняет Элрой Войдани , MD, IFMCP. Этот поливитамин включает смесь основных витаминов, включая A, D, E, K и метилированные витамины группы B, а также пальметто, ликопин и экстракт зеленого чая для поддержания здоровья простаты.

«[Витамин] также включает сильную смесь антиоксидантов растительного происхождения из граната, экстракта виноградных косточек и красного вина для поддержки здорового старения и здоровья сердца», — добавляет он. Мака и астрагал добавляют для повышения энергии и иммунной функции, а лютеин и зеаксантин поддерживают здоровье глаз.

Лучшие поливитамины для мужчин старше 50: Metagenics PhytoMulti

46 долларов США; купить сейчас на amazon.com

«Этот поливитамин включает превосходную смесь типичных ингредиентов, которые мы ищем в поливитаминах: метилированный витамин B, витамины A, D, E, K и микроэлементы, но добавляет несколько вещей, которые помогают мужчинам бороться с повседневными стрессами современной жизни. «, — поясняет д-р.Войдани.

В частности, он содержит большое количество концентрированных фитонутриентов, таких как черника, кресс-салат и экстракт зеленого чая, которые способствуют борьбе со старением и долгосрочному здоровью клеток, что делает его идеальным поливитамином для мужчин старше 50 лет. Единственный недостаток ? Таблетки большие, и вы должны принимать их по две в день, что некоторых может раздражать.

Лучшие поливитамины для активных мужчин: Pure Encapsulations Athletic Nutrients

59 долларов США; купить сейчас в pureformulas.com

«Это мой мультивитаминный комплекс для моих спортсменов или крыс-крыс», — объясняет д-р Войдани. Помимо стандартных ингредиентов поливитаминов, в него входят креатин и CoQ10 для поддержки мышечной выносливости, карнозин и альфа-липоевая кислота (ALA) для поддержки мышечной функции и восстановления, а также сильная смесь минералов для поддержки прочности связок и сухожилий.

Лучшие натуральные поливитамины для мужчин: Garden of Life Vitamin Code for Men

26 долларов США; купите сейчас на amazon.com

Если вы хотите, чтобы все витамины и минералы были получены из пищи, вам следует попробовать витаминную добавку Garden of Life из цельных сырых продуктов. «Есть некоторые данные, свидетельствующие о том, что синтетические витамины могут уступать своим пищевым аналогам», — говорит Майк Руссел, доктор медицины , соучредитель Neutein. «Некоторым людям нравится получать витамины и минералы из пищи из-за личных предпочтений. Если это вы, то это ваш ответ». Он также содержит пищеварительные ферменты и антиоксиданты, которые улучшают здоровье печени.

Лучший настраиваемый поливитамин для мужчин: Active Essential Xymogen

Этот продукт можно приобрести только у зарегистрированного специалиста по ксимогену

По словам доктора Войдани, это отличный продукт для мужчин, ищущих более исчерпывающий ответ, чем может дать один поливитамин. «Этот вариант представляет собой ежедневный пакет, который включает в себя эффективные поливитамины вместе с ежедневным рыбьим жиром высокой чистоты для поддержки здоровья мозга и сердца, а также капсулу, содержащую ораксинол, запатентованную смесь концентрированных антиоксидантов на растительной основе, что эквивалентно потреблению до четырех с половиной таблеток. — половину порции фруктов и овощей, — поясняет он.

Лучший поливитамин для здоровья сердца: Pure Encapsulations O.N.E Multivitamin

34 доллара; купить сейчас на amazon.com

Этот поливитамин содержит соответствующие дозы типичных нам витаминов, а также некоторые добавки, такие как CoQ10, который особенно важен для мужчин, которые в анамнезе принимали статины, поскольку этот важный кофермент может истощаться, — говорит доктор Войдани. «Pure также содержит лютеин, ликопин и зеаксантин, которые помогают бороться с дегенерацией желтого пятна», — добавляет он.Как следует из названия, вам нужно принимать только одну из этих капсул в день. Дополнительный бонус? Pure Encapsulations сводит к минимуму использование наполнителей и никогда не использует искусственные ингредиенты.

Лучший ежедневный витамин для мужчин: USP Labs Vitamer Pro

25 долларов США; купить сейчас на usplabsdirect.com

Доктор Руссель рекомендует этот специальный поливитаминный комплекс для мужчин. «Он не содержит чрезмерного количества каких-либо питательных веществ, но включает твердые дозы цинка, магния и витамина D — всех основных питательных веществ для парней», — объясняет он.

Лучший мультивитамин для здоровья кишечника: Rainbow Light Men’s One Multivitamin

34 доллара США; купить сейчас на amazon.com

Один из самых популярных поливитаминов Amazon для мужчин, Rainbow Light Men’s One, полностью натуральный, не содержит аллергенов и содержит добавленные ликопин и селен, предназначенные для поддержания мужского здоровья. «Он также содержит пробиотики для поддержания здоровья пищеварительного тракта», — отмечает доктор Руссел.

Лучший недорогой поливитаминный комплекс для мужчин: One A Day Men’s Health Formula

13 долларов США; купите сейчас на amazon.com

Этот поливитаминный комплекс идеально подходит тем, кто ограничен в средствах. Доктору Русселу он нравится, потому что это «очень простой мультивитамин, принимаемый по одной таблетке в день, направленный на восполнение дефицита питательных веществ, с которым вы можете сталкиваться каждый день». Если вы ищете простого и легкого, этот отметит все флажки.

Самый продаваемый поливитаминный комплекс для мужчин: Vitafusion Men’s Gummy Vitamins

9 долларов США; купить сейчас на amazon.com

Этот недорогой витамин получил статус «Выбор Amazon» и является самым продаваемым мультивитамином для мужчин в интернет-магазинах.Наполненные витаминами группы B, а также витаминами A, C, D и E, а также витаминами-антиоксидантами C и E, они не содержат искусственных подсластителей, кукурузного сиропа с высоким содержанием фруктозы, синтетических красителей, глютена и молочных продуктов. Дополнительный бонус? Они даже вкусные.

Чтобы узнать больше удивительных секретов о том, как прожить свою лучшую жизнь, нажмите здесь , чтобы подписаться на нас в Instagram!

Витамины — что нужно мужчинам и женщинам

Кредит: CC0 Public Domain

В чем разница между мужскими и женскими поливитаминами? Если женщина примет формулировку, предназначенную для мужчин, понизит ли ее голос на октаву? Поседеют ли волосы молодого человека, если он будет принимать пищевые добавки для мужчин старше 50 лет?

Может быть, эти унылые зимние дни заставляют меня задумываться о таких вещах.По правде говоря, мужчины и женщины — на определенных этапах жизни — действительно имеют разные потребности в питательных веществах. И если нам нужна мультивитаминная добавка (а не всем), это помогает ориентироваться в правильном направлении. Но это, вероятно, не означает ужасных последствий для мужчины, который случайно принял один из витаминов для беременных своей жены.

Начнем с этого: во время беременности, особенно в первые недели беременности, женщине требуется дополнительный фолат — витамин B, необходимый для формирования головного и спинного мозга плода.(Все мы нуждаемся в фолиевой кислоте, но она особенно важна во время беременности.) Пренатальные витамины обеспечивают дополнительное количество этого питательного вещества и больше железа для создания ребенка. Некоторые смеси для беременных также содержат рыбные жиры омега-3, которые могут помочь в развитии мозга.

Интересно, что хотя беременной женщине нужен дополнительный кальций, многие пренатальные витамины не содержат дополнительного количества этого минерала. Это потому, что во время беременности организм женщины может усваивать в два раза больше кальция. Таким образом, рекомендация остается неизменной независимо от того, беременна женщина или нет: 1300 миллиграммов в день для женщин 14-18 лет; 1000 миллиграммов в день для женщин 19-50 лет.Как только женщина достигает 51-го уровня, ей требуется 1200 миллиграммов кальция из пищи и пищевых добавок вместе взятых. То же самое и с мужчинами старше 70 лет.

Для молодых женщин главное — железо. Из-за ежемесячной потери этого минерала в течение менструального цикла юным женщинам требуется больше железа, чем мужчинам в возрасте от 14 до 50 лет, согласно действующим диетическим рекомендациям для американцев. По мере приближения менопаузы женщине нужно меньше железа. Мультивитаминные / минеральные смеси для пожилых женщин могут содержать половину железа по сравнению с другими препаратами.А многие витаминно-минеральные добавки для пожилых мужчин вообще не содержат дополнительного железа из-за риска для некоторых мужчин накапливать избыточное количество этого минерала.

Большая часть наших потребностей в питательных веществах остается стабильной на протяжении многих лет. Например, с 14 лет здоровые мальчики и девочки, мужчины и женщины нуждаются в одинаковых суточных дозах калия, витамина Е и селена. А мужчинам обычно требуется немного больше витамина С, цинка и некоторых витаминов группы В, чем женщинам.

Витамин D — еще одно питательное вещество с одинаковой рекомендацией по дозировке для всех нас до 70 лет.После этого наша кожа менее способна преобразовывать солнечный свет в витамин D (и, вероятно, мы не так много на открытом воздухе). Вот почему составы витаминов для пожилых людей могут содержать дополнительное количество этого питательного вещества.

Запутались? Может быть, поэтому некоторые производители сейчас продают поливитамины для взрослых и мужчин. Однако дозировки могут варьироваться. Выбирайте надежные известные бренды.


Куинн о питании: Добавлять или нет

© 2019 Вестник округа Монтерей
Распространяется компанией Tribune Content Agency, LLC.

Ссылка : Куинн о питании: витамины — что нужно мужчинам и женщинам (2019, 1 марта) получено 14 октября 2021 г. из https: // medicalxpress.ru / news / 2019-03-quinn-Nutrition-Vitaminswhat-men-women.html

Этот документ защищен авторским правом. За исключением честных сделок с целью частного изучения или исследования, никакие часть может быть воспроизведена без письменного разрешения. Контент предоставляется только в информационных целях.

Шерил: Мои хитрости и полезные тренировки, которые изменили жизнь

  • Мари Клэр поддерживает аудитория.Когда вы совершаете покупку по ссылкам на нашем сайте, мы можем получать комиссию за некоторые товары, которые вы выбираете для покупки.

  • Популярная суперзвезда болтает о запрете, ее регулярных тренировках и двух привычках, связанных со здоровьем, которые изменили ее жизнь.

    К счастью для меня, мое первое интервью со знаменитостью в IRL после карантина — это поп-звезда Шерил, бывшая Коул и Фернандес-Версини.

    Сегодня жаркий четверг, и я нахожусь в отеле Corinthia на Трафальгарской площади, чтобы встретиться с ней, когда она присоединяется к бренду пищевых добавок Feel Supplements в качестве их нового представителя.

    Feel — это небольшая компания (она открылась только в прошлом году), которая продает поливитамины без ГМО, произведенные здесь, в Великобритании. Их веб-сайт с гордостью заявляет, что это «самые чистые и высококачественные пищевые добавки». Это немного больше, чем просто посол, поскольку Шерил имеет долю в будущем росте бизнеса.

    Она, несомненно, одна из самых известных британских певиц моей жизни, она была вокалисткой женской группы Girls Aloud, пока они не распались в 2013 году и в течение пяти лет судили The X Factor .У нее также есть довольно впечатляющие рекорды на свое имя, став первой британской сольной артисткой, которая когда-либо имела пять британских соло-артистов, и британской сольной исполнительницей с наибольшим количеством синглов в Великобритании до 2018 года, когда Джесс Глинн украла ее корону.

    Не знаю, чего ожидать при встрече с ней, но мягкий акцент Джорди все еще присутствует. Изоляция явно сослужила ей хорошую службу, как мы продолжим обсуждать, и она впечатляюще , охлажденная для матери четырехлетнему ребенку.

    Мы откровенно говорим о ее изоляции — она ​​является поклонницей обедов Mindful Chef, которые она готовит в духовке, ее привычными занятиями йогой — Бикрамом, горячим и из ее гостиной — и изменяющими жизнь привычками в отношении здоровья, которых она желает ей. Узнаю раньше.

    Она также делится одним советом, который она хотела бы сказать себе в молодости. Продолжай читать.

    Шерил: «Совет для себя, помоложе? Расслабляться. Куда ты тоже торопишься? »

    A: Большое спасибо за сегодняшнюю встречу, Шерил.Расскажите мне о своем сотрудничестве с Feel и о том, почему вы решили сотрудничать с ними. Что в них уникального? Есть так много брендов пищевых добавок, верно?

    C: Есть. Честно говоря, я действительно не принимала добавки, пока не забеременела. Когда вы беременны, вы должны принимать их ежедневно. Так что это становится частью вашей повседневной жизни, точно так же, как чистка зубов, вы принимаете добавки, понимаете? Это становится частью твоего распорядка.

    Но до этого меня всегда вдохновляло первое интервью, которое я смотрел, или реклама, которую я видел, и я думал: о боже, это выглядит потрясающе, позволь мне их получить.Я принимал их неделю, максимум десять дней, а потом жизнь мешала бы мне, и я их забывал. Потом я выбросил их через год, потому что они были несвежими. Мы все были там.

    A: Ага, я определенно виноват в этом.

    C: Я никогда не был последовательным. Как и ты, я обычно сдаюсь, или жизнь просто мешает, или я забыл. Я знала, что должна быть последовательной, когда забеременела. Я прошел через множество разных хороших отзывов, а потом кто-то прислал мне «Чувствовать» в начале пандемии.

    Я никогда не подозревал, сколько наполнителей и нечистых продуктов уходит на создание большинства капсул. Это компенсирует выгоды, если в этом есть смысл.

    Во время пандемии я был спокоен, потому что не торопился с работой весь день. У меня было время, пространство и ясность ума, чтобы иметь распорядок дня, поэтому я действительно придерживался их последовательно. Я был шокирован преимуществами.

    A: Какие преимущества вы заметили больше всего?

    C: Требуется время. Я думаю, вам нужно принимать добавки в течение добрых шести недель, прежде чем вы начнете замечать изменения.Они могут помочь с любой проблемой, которая у вас возникнет в тот момент — у меня будут спады энергии, я плохо сплю и проснусь в тумане. Я действительно просыпался усталым после нескольких часов в постели. Я бы бросился к кофеварке.

    Возможность быть последовательной была для меня настоящим открытием.

    A: Так почему же добавки Feel?

    C: Чистота, чистая наука [добавки Feel]. Мне просто нравится тот факт, что у них есть собственная ферма по выращиванию водорослей, на которой они выращивают свою продукцию, поэтому они не берут ее у рыбы.Разве это не увлекательно? Я просто подумал, что это было так чисто и красиво.

    Я был в таком оздоровительном путешествии [во время изоляции], на собственном опыте [это сотрудничество с брендом] просто имело смысл. Было логично, что я буду двигаться в этом направлении и распространять информацию. Это небольшой бизнес, они только начинают свою деятельность, но тот факт, что мы можем объединиться, чтобы сделать его больше, заставляет вас чувствовать, что вы помогаете людям.

    Зимой в Великобритании не хватает солнечного света — это научный факт.Добавки могут иметь такие преимущества. Вы не узнаете, насколько хороши преимущества, если бы не попробовали это постоянно.

    A: Правительство рекомендует принимать витамин D всю зиму, люди просто не понимают, верно?

    C: Ну, люди просто больше не слушают правительство, не так ли? Просто нет. Поэтому я подумал, что если мы не будем слушать Бориса [Джонсона, премьер-министра], мы можем также послушать другого Бориса [генерального директора Feel]. (Смеется)

    A: Они вполне доступны по сравнению с множеством добавок, не так ли?

    C: Это другое дело.Раньше я употребляла много дорогих витаминов, но это настолько недостижимо для людей, что вы почти чувствуете себя виноватыми за их прием. Тот факт, что добавки Feel доступны по цене, идеально подходит для меня. Мои друзья и семья, большинство из них не могут позволить себе высокие цены.

    A: Я думаю, что многих людей — особенно в Великобритании — отталкивают здоровье и фитнес в целом, потому что все кажется немного необычным или дорогим, не так ли?

    C: Да. Я был тем человеком. Я всегда был такой (показывает на свою помощницу), если она скажет мне еще раз выпить чая из одуванчика, я задушу ее.Не буквально, но вы понимаете, о чем я. (смеется)

    Не говори мне пить крапивный чай. Я позвоню доктору! (смеется) Я думаю, что, поскольку я никогда не придерживался [распорядка здоровья, который помогал мне], я никогда не верил в это.

    Теперь это экспериментально. Я не просто говорю: принимайте эти витамины, они могут быть приятными. Я сделал это. Последовательность — ключ к успеху.

    A: Какую худшую тенденцию в области здоровья или фитнеса вы когда-либо пробовали? Есть ли тот, кем ты был, больше никогда?

    C: Все они!

    A: Что было хуже всего?

    C: Диета Аткинса, много лет назад, когда я был подростком.Я попался на это. Это Дженнифер Энистон говорила нам всем делать это.

    A: Что это влечет за собой?

    C: В основном это чистый жир и белок.

    A: Так похоже на кето-диету?

    C: Вы можете есть овощи на Кето — Аткинс более жирный, с беконом и яйцами. Вы задаетесь вопросом, как это может работать, а затем слышите, как люди говорят, что такое питание может вызвать сердечный приступ, и это вас отталкивает. (смеется)

    A: О боже.. нехорошо. Что бы вы посоветовали всем, кто считает, что здоровье и хорошее самочувствие подавляют?

    C: Найдите то, что вам нравится. Не смотри на остальное. Проведите свое исследование. Если вам это нравится — и звучит хорошо для вас — согласитесь с этим, а затем убедитесь в этом сами.

    Это единственный способ. Как только вы начнете смотреть на этот бренд, на этот бренд, на то, что она сказала, что он сказал, вы в конечном итоге запутаетесь.

    A: Я думаю, что мы живем в культуре, где мы смотрим на то, как живут люди, и думаем, что нам нужно есть или тренироваться точно так, как, например, наши любимые знаменитости.Кажется, люди не знают, что им нужно решить, что для них работает, понимаете?

    C: Знаете что, Элли, я абсолютно согласен. Это не значит, что вы любите их меньше. Я смотрю на Дженнифер Энистон [режим питания и тренировок] и говорю: «Спасибо, но нет». Спасибо за совет, но он не для меня. Я все еще люблю ее.

    Вам просто нужно найти то, что работает для вас. Как вы думаете, это звучит для вас хорошо? Если да, то попробуйте — и по-настоящему, постоянно.

    Вы не собираетесь оглядываться назад и сожалеть о том, что пытаетесь что-то постоянно, не так ли?

    A: Согласовано. Итак, помимо пищевых добавок, какие еще советы по фитнесу или оздоровлению действительно изменили вашу жизнь?

    C: Хотите узнать мой номер один? Медитация.

    A: Что вы используете для медитации? Или вы все делаете сами? Вы пользуетесь приложением?

    C: Когда я впервые медитировал, я использовал управляемые медитации, такие как Insight Timer и приложение Calm.Но теперь я знаю, что делаю, я могу просто потерять рассудок.

    A: Это настоящий навык.

    C: Я знаю, что это звучит… (закатывает глаза). Раньше я был тем человеком, который, как вы думаете, я мог медитировать? Я слышал, что говорят люди, но никогда не понимал.

    Вам просто нужно по-настоящему вникнуть в это. Это зависит от того, где вы находитесь в своей жизни — некоторых людей просто нет в своей жизни, или они не готовы к этому, или не чувствуют, что могут, и это тоже нормально.

    Но есть люди, которые хотят изменить свои чувства. Они не хотят чувствовать себя мусором. Они не хотят чувствовать усталость, упадок сил или туман в мозгу. Обещаю, медитация и добавки — это то, что изменило мою жизнь.

    A: Помогло ли это во всех тех вещах, о которых вы говорили? Мозговой туман и летаргия?

    C: Все. Это меняет ваше настроение. Вы немного медитируете?

    A: Каждое утро я использую приложение Calm по десять минут, но мне трудно обойтись без приложения.

    C: Они отличные. Это прекрасно, потому что все еще приводит вас в такое настроение.

    A: Это изменение мышления, не так ли.

    C: Совершенно верно. Это уводит вас от того, на чем вы сосредоточены, чтобы вы могли успокоиться. Это научно доказано — мне нравится читать, что доктор Джоди Спенсер (сертифицированный тренер по вопросам здоровья в коучинге Quantum Health) и Грегг Брейден (автор американского журнала New Age)? Это правда. Он перепрограммирует ваш мозг. Это не значит, что вы сидите в тишине десять минут.

    A: Вначале я действительно чувствовал себя таким, каким был.

    C: Опять же, в долгосрочной перспективе, если вы погрузитесь в медитацию, если вы сможете заниматься двадцатью минутами, это, очевидно, более полезно. Джо сказал бы 20 минут утром и 20 минут ночью, что я считаю идеальным.

    Очевидно, что некоторые люди просто не хотят этого делать, или не хотят, или не верят.

    A: Я думаю, это может быть сложно, правда?

    C: Может быть, пока не сделаешь.Это как все, не так ли?

    A: Полностью. Медитацией особенно занимаются люди, ага, это неизвестно, понимаете?

    C: Или у-у-у.

    A: Но это напоминает вам о том, что нужно быть внимательными каждый день, не так ли?

    C: Он полностью меняет ваш образ мышления. Преимущества безграничны.

    A: Я знаю, что вы большой поклонник тренировок Трейси Андерсон. Изменилось ли это из-за блокировки? Какие у вас сейчас любимые сеансы пота?

    C: Я мало что делал.В разгар пандемии у меня было несколько проблем со здоровьем, поэтому я просто все успокоил и больше никогда не успокаивал. (смеется).

    Я люблю йогу. Мне нравится Бикрам, и мне нравится, чтобы он был горячим, потому что я чувствую, как мое сердце колотится, и я что-то сделал. Вам кажется, что вас растянули с головы до ног.

    Существуют миллионы различных видов йоги. Еще я люблю пилатес — я не прыгал, скажем так.

    A: Через некоторое время это может сказаться, не так ли.

    C: Может. Это вписалось в мой беспокойный образ жизни, и я все перемешал. Я просто так больше не живу.

    A: Я все замедлял во время блокировки.

    C: Я тоже. Я понял, что действительно важно.

    А; Вы тратили много времени на приготовление еды?

    C: Я делал вначале — а теперь у меня есть Mindful Chef.

    A: Какой у вас завтрак?

    C: Я не помешан на завтраке. Я завтракаю с до , но не каждое утро. Я могу выпить кофе и буду в порядке до 11 утра. Я в порядке, если я действительно не хочу что-нибудь поесть, это даже не приходит мне в голову. Я знаю, что люди говорят, что это самый важный прием пищи в день, но это просто не в моей жизни.

    Я люблю обедать. Ужин — мое любимое блюдо.

    A: Хорошо, а какие ужины вы предпочитаете?

    C: Мне очень нравится Mindful Chef.Мне так надоело думать, что готовить, я ходил кругами. Еще мне кажется, что я всегда готовлю еду для малышей (смеется).

    Моя любимая? У меня действительно прекрасный местный тайский язык — я люблю пад тай. И кокосовый рис. У меня слюнки текут.

    Еще я люблю китайскую кухню — думаю, это из детства. Ох, и индеец. Я люблю все плохое. Раз в неделю или раз в две недели я беру еду на вынос.

    A: У нас возникла такая дурная привычка есть пиццу на закваске каждую пятницу во время изоляции.Но я думаю, это неплохая привычка, правда? Это полезно для души.

    C: Неплохая привычка. Плохо, только если на это поставить ярлык. Нам нужно перестать обижаться на себя из-за того, что время от времени мы хотим съесть что-нибудь «плохое». Никого не волнует. На ваш взгляд, это такая большая драма. Буквально всем плевать.

    A: Это восходит к тому, что вы говорили о силе позитивного мышления, не так ли?

    C: Все возвращается в разум. Здесь все начинается.Начните свой день с мысли, что у вас будет дерьмовый день, угадайте, что, у вас будет дерьмовый день.

    Я все еще думаю о своих любимых обедах. Элли, ты знаешь, что меня удивило из-за того, что у меня никогда не было изоляции? Джекфрут.

    A: Как же вкусно ?!

    C: Подходит ко всему. Вы можете сделать из этого буквально все. Я не веган, но люблю веганскую еду. Есть несколько действительно хороших искусственных цыплят, например, Beyond Meats.

    A: Подобные маленькие шаги важны, не так ли — мы все должны есть немного меньше мяса.

    C: Обычно я ем [овощи] три-четыре дня в неделю. Я ем его по-настоящему, только если мое тело тоже этого хочет. В противном случае мне это просто не нравится. Это произошло очень естественно. Это даже не было сознательным сдвигом. Я просто так себя чувствовал.

    A: У многих людей было время на изоляцию, чтобы изменить свои пищевые привычки, верно? Что бы вы посоветовали тем, кто все еще сидит на диете йо-йо или придерживается привычек питания, которые им не нравятся?

    C: Мы должны изменить это мышление.Если вы измените свое настроение с «Я хорошо на этой неделе» и «Я плохо поел на этих выходных». Посмотрите на этот стыд и вину.

    Да, у вас была пицца. И что? Вам понравилось? Да, и единственное, что мешает вам наслаждаться этим, — это то, что вы чувствовали себя плохо из-за этого.

    Нет, у тебя не было хорошей недели, ты просто изменил свой образ жизни.

    Я думаю, что это действительно хорошо — изменить свое настроение и перестать быть таким экстремальным и оказывать такое давление на себя.Просто жить свою жизнь. Если вы хотите спагетти Карбонара, съешьте спагетти Карбонара. Никого не волнует. Вы можете съесть немного булочки в конце недели, но никого это не волнует.

    A: Кроме того, если вам не все равно, вы все равно будете есть больше, верно?

    C: Да, именно потому, что вы расстроены этим. Мы можем быть очень, очень суровы к себе. И для чего?

    У меня был этот разговор с моей невесткой на прошлой неделе. Она все время говорит, что ее джинсы больше не подходят.Я сказал, ладно, возьми размер побольше. Ваш гардероб не подходит — согласимся. Получите новые. Вы так счастливы? Что-нибудь еще имеет значение? Получите размер 27 — никого не волнует.

    A: О, у меня были годы попыток втиснуться в 26. Теперь я просто получил 27 (смеется)

    C: Я думаю, что в свои 20 лет вы немного боретесь с этим — пытаетесь вписаться в образ.

    A: Как ты думаешь, когда ты стал мамой, это изменилось?

    C: Да.Абсолютно. Вы просто понимаете, как мало некоторые вещи, о которых вы заботились — я имею в виду, на самом деле заботились — на самом деле имеют значение. Он просто рассеивается. Мол, через два года мне исполнится сорок.

    A: Когда у вас есть крошечный человечек, за которым нужно ухаживать, это становится центром внимания, верно?

    C: Ага — и это ваша ответственность. Их счастье, их благополучие. Вы просто становитесь вторым в семье. И в моем случае на то есть все правильные причины. Вы думаете про себя, боже мой, я действительно заботился об этом? Вот это да.

    Люди говорят, что я поменял — слава богу за это. Это должно быть диссом? Я воспринимаю это как комплимент. Смена необходима.

    A: Вы снова будете так же заняты, как раньше?

    C: Я больше не делаю этого с собой, нет. Я буду делать только то, что делает меня по-настоящему счастливым. Я думаю, что жизнь становится на свои места, когда вы сосредотачиваетесь на этом намерении. Только счастье. Только подлинность.

    Я не буду тратить время на то, что заставляет меня нервничать или нервничать.У меня нет энергии.

    A: Оно того не стоит, правда?

    C: Нет. Этому нас научила пандемия. Вы разговариваете с людьми сейчас, и они не хотят возвращаться к своей нормальной жизни.

    Я думаю, что мы усвоили действительно ценный урок, каким бы ужасным, трагичным и отвратительным он ни был, и он принес много осознания и саморефлексии к лучшему.

    A: Это самоотражение и разработка того, что работает для вас, верно?

    C: А что важно, что делает вас счастливым, а что делает несчастным.Людям не терпится вернуться в офис, и они могут винить в этом пандемию, но это не связано с пандемией. Скорее всего, из-за того, что им раньше не нравилось в своей жизни.

    A: Быстрые вопросы. Кто вас вдохновляет на оздоровление? Кто вас больше всего научил?

    Доктор Джоди Спенсер и Грегг Брейден, потому что они просто имеют смысл.

    Трейси Андерсон (личный тренер) потрясающая. Весь ее дух заключается в том, чтобы вытянуть тело наружу, а не увеличивать его объем.Она занимается танцами, а я танцовщицей.

    Мелисса Вудс (учительница пилатеса) тоже милая.

    A: Любимая тренировка?

    В основном я занимаюсь биркам-йогой онлайн, один. Это мое любимое.

    A: Сходите на заказ кофе — вы пьете кофеин?

    C: Я пью кофеин (громко смеется). Я вскакиваю с кровати и бегу к кофеварке.

    У меня всегда есть овсяный флэт-уайт с безлактозным овсяным кремом и медом.Я просто предпочитаю это.

    A: Один совет, который вы могли бы дать себе в молодости, если бы могли?

    C: Расслабьтесь. Куда ты направляешься? Куда ты тоже торопишься? Медитируйте. Сесть. Будь спокоен.

    Чтобы узнать о добавках Feel, посетите их веб-сайт для получения дополнительной информации.

    Разница между дополнением и дополнением

    Основное отличие — дополнение от дополнения

    Два слова «дополнение» и «дополнение» имеют схожие значения.Оба эти слова относятся к добавлению дополнительных элементов к чему-либо с целью его завершения или улучшения. Однако есть явная разница в использовании этих двух слов. Мы используем дополнение, когда хотим сказать, что что-то хорошо сочетается с чем-то. Но мы используем дополнение, когда говорим о дополнительном или дополнительном элементе. Это основное различие между дополнением и дополнением.

    В этой статье рассматривается,

    1. Что означает дополнение — определение, значение и использование

    2.Что означает дополнение — определение, значение и использование

    3. Разница между дополнением и дополнением

    Что означает дополнение

    Дополнение — это то, что дополняет что-то еще или делает его лучше. Оксфордский словарь определяет дополнение как «вещь, которая придает дополнительные свойства чему-то еще, таким образом, чтобы улучшить или подчеркнуть его качество», а Мерриам-Вебстер определяет его как «что-то, что наполняет, завершает или совершенствует что-то другое.Дополнение может использоваться как существительное, так и глагол. Глагол «дополнять» означает придавать чему-либо дополнительные свойства, чтобы улучшить или подчеркнуть их качества. Под дополнением обычно понимаются две вещи, которые хорошо сочетаются друг с другом. Например, сыр и вино дополняют друг друга.

    Ниже приведены некоторые предложения, написанные с использованием этого слова.

    Этот синий шарф дополнит ваш наряд.

    Острый соус дополнил основное блюдо.

    Она сделала новые занавески, чтобы дополнить мебель.

    Это колье станет прекрасным дополнением вашего платья.

    Этот цвет прекрасно дополнит ваше платье.

    Многие люди ошибочно путают комплимент с комплиментом. Комплимент — это сказать что-то хорошее (похвалу) о ком-то.

    Гардины станут прекрасным дополнением комнаты.

    Что означает дополнение

    Дополнение относится к добавлению или дополнительному элементу.Merriam-Webster определяет это как «что-то, что дополняет или дополняет», а Oxford Dictionary определяет это как «вещь, добавленную к чему-то еще, чтобы дополнить или улучшить». Например, пищевая добавка — это вещество, которое принимается в дополнение к еде, а газетная добавка — это дополнение к обычной газете.

    Врач посоветовал ей принять добавку железа.

    Она устроилась на работу неполный рабочий день, чтобы пополнить свой основной доход.

    Получили раздаточный материал как приложение к официальным документам.

    Издано специальное приложение к 100 -летию со дня рождения газеты.

    Он добавил еще несколько примеров в приложение.

    Хотя и дополнение, и дополнение относятся к добавлению дополнительных элементов к чему-либо с целью его завершения или улучшения, эти два слова не могут использоваться взаимозаменяемо. Например, мы не говорим, что соус дополняет блюдо, чтобы означать, что соус хорошо сочетается с основным блюдом; мы говорим, что соус дополняет блюдо.Использование слова «дополнение» всегда подразумевает добавление.

    Ей было предложено принимать пищевые добавки.

    Разница между дополнением и дополнением

    • Как дополнение, так и дополнение относятся к добавлению дополнительных элементов к чему-либо с целью его завершения или улучшения.
    • Дополнение относится к чему-то, что хорошо сочетается с чем-то другим.
    • Дополнение относится к добавлению или дополнительному элементу.

    Dherbs — лучшие натуральные лечебные средства и продукты

    В Dherbs мы очень гордимся своим обширным ассортиментом натуральных лечебных средств. Имея на выбор сотни продуктов, мы хотим, чтобы наши клиенты всегда могли найти лекарственное средство на травах, которое поддерживает их цели в области оздоровления.

    Мы поставляем наши высококачественные травы и добавки со всего мира, тесно сотрудничая с производителями, поэтому мы можем гарантировать нашим покупателям доступ только к самым свежим и нерафинированным лечебным травам, представленным в настоящее время на рынке.

    Эта непоколебимая приверженность качеству всех натуральных лечебных трав отличает нас от других производителей витаминов и добавок, заслужив доверие и поддержку мирового сообщества, которое разделяет нашу философию и ценит наше стремление помочь клиентам восстановить их естественный баланс и жизненную силу.

    Обзор

    Археологи обнаружили остатки растений, которые использовались в медицинских целях, которые восходят к эпохе палеолита, более 60 000 лет назад.В это время корни, грибы, цветы и растения использовались для лечения распространенных заболеваний, включая запоры и раневые инфекции.

    ПОДРОБНЕЕ

    Со временем люди начали документировать природные целебные свойства различных трав и листвы, что привело к более полному и подробному пониманию того, как эти ресурсы могут быть полезны.

    Удивительным примером этого является Папирус Эберса, древний египетский документ, содержащий медицинскую информацию о более чем 850 растениях, включая алоэ, чеснок и кориандр.

    Сегодня траволечение — это процветающее международное предприятие. Фактически, по оценкам экспертов, к 2023 году мировой рынок фитотерапии будет стоить 111 миллиардов долларов.

    В Dherbs мы уверены, что наши клиенты видят ценность в улучшении своего общего самочувствия с помощью органических, необработанных травяных средств, которые может предложить Мать-природа. .

    Вот почему мы стремимся предоставлять нашим клиентам высококачественные, на 100% натуральные травы, которые полностью не содержат наполнителей, связующих, консервантов или синтетических ингредиентов.

    Травяные лечебные средства Категории

    Чтобы получить оптимальные результаты от натуральных лечебных трав, покупатели должны быть знакомы с различными классификациями трав и их уникальными преимуществами.

    К сожалению, не у каждого покупателя есть время или интерес для углубленного изучения своих лечебных трав.

    Ответить

    Ваш адрес email не будет опубликован.