Вареные фрукты: Сырые или варёные? Какие овощи и фрукты лучше потреблять в пищу | События | ЗДОРОВЬЕ

Разное

Содержание

Сырые или варёные? Какие овощи и фрукты лучше потреблять в пищу | События | ЗДОРОВЬЕ

Одна из главных ценностей моркови — каротин: он защищает от атеросклероза и рака, замедляет процессы старения. Чтобы организм получил его по максимуму, овощ лучше подвергать горячей обработке.

Если из сырой морковки усваивается лишь 25% этого полезного вещества, то из варёной — 50%!

Кроме того, из последнего исследования английских учёных выяснилось, что морковь лучше готовить целиком.

Разрезанный уже после варки овощ содержит на 25% больше фалькарцинола (вещества, признанного недавно антираковым), чем нарезанный перед варкой. Учёные утверждают, что у измельчённой моркови увеличивается площадь соприкосновения с водой и полезные вещества вымываются, если же овощ цел, они оказываются «запертыми» внутри.

КАПУСТА

Свойство защищать желудок и кишечник от язвы и гастрита капуста сохраняет только в свежем виде. «В этом овоще есть эксклюзивный, очень редкий витамин U, который лечит слизистую желудка и стенку кишечника, а также не так давно обнаруженное вещество сульфорафан, обладающее противомикробным действием, — объясняет Тамара ПОПОВА, врач-диетолог высшей категории ЦНИИ гастроэнтерологии.

— Например, витамин U через 10 минут после варки капусты теряется на 3-4%, а через полтора часа — почти полностью».

Однако противораковые свойства (вещество глюкози-нолат) и содержание каротина в брокколи, цветной капусте и белокочанной возрастают как раз после приготовления, причём на пару, а при варке и жарке эти полезные вещества почти полностью теряются.

ТОМАТ

Помидоры ценны высоким содержанием ликопена (больше его только в маслинах). Это вещество придаёт плоду красный цвет и защищает нас от болезней сердца и сосудов, благотворно влияет на работу простаты, препятствует возникновению рака. Причём после варки количество этого сильного анти-оксиданта (он превосходит по своей активности даже витамин Е) резко возрастает, то есть помидоры в качестве соусов либо в тушёном виде ещё полезнее свежих.

Американские исследователи выяснили, что уже после двух минут термической обработки содержание ликопена в томатах возрастает на 6%, после четверти часа — на 17%, а после получасовой готовки — на 35% по сравнению с сырыми овощами. Однако это не означает, что надо навсегда отказаться от салатов из свежих помидоров. В них, например, много витамина С, который при варке полностью разрушается.

ЯБЛОКИ

Чтобы лучше усвоилось железо, яблоки лучше потереть на крупной железной тёрке. В яблоках много пектина и пищевых волокон. Если мы натираем его на тёрке, то волокна разрушаются и фрукт быстрее усваивается. Но есть его после этого надо сразу.

Вообще яблоки при здоровом желудке и кишечнике лучше употреблять в сыром виде, поскольку при термической обработке теряется до 70% флавоноидов (укрепляют сосуды, улучшают работу сердца, защищают от преждевременного старения).

В печёном виде яблоки полезны тем, у кого есть заболевания органов желудочно-кишечного тракта (язвы, гастриты, запоры, метеоризм).

ШПИНАТ

Шпинат, богатый кальцием, лучше варить. Тогда кальций хорошо усваивается организмом. Также после кулинарной обработки из шпината человек получает до 30% каротинов, тогда как из сырого овоща — всего 2-3%.

Всё сказанное не означает, что отныне одни продукты нужно только варить, а другие не подвергать никакой обработке. Главное, чтобы фрукты и овощи в любом виде всегда присутствовали в вашем рационе.

Смотрите также:

Фрукты польза и вред, как правильно есть фрукты


Польза и вред фруктов для организма человека и его здоровья, питательная ценность фруктов, оптимальное время и способы их употребления, можно ли питаться только фруктами – обо всем этом поговорим в данной статье.

Начнем с того, что фрукты, которые являются для большинства просто одной из разновидностей десерта, на самом деле, должны быть основной пищей человека. Их значение для организма складывается из двух ключевых составляющих: огромной питательной ценности и очистительного эффекта.

Во-первых, фрукты содержат в себе, практически, все питательные вещества, необходимые человеку. Пишем «практически, все», поскольку до сих пор ведутся споры о том, полноценно ли питаются те, кто ничего, кроме фруктов не ест. Официальная наука отрицает правильность такого вида питания и говорит о невозможности пополнять запасы некоторых витаминов, если питаться только фруктами. Однако, наличие в мире большого количества фруктоедов, которое увеличивается с каждым днем, говорит само за себя.

Фрукты – бесценный кладезь витаминов и минералов. И ни в одной таблетке ученым пока не удалось гармонизировать полезные составляющие так, как это сделала природа в фруктах и ягодах. Невозможно перечислить все болезни, профилактикой которых является ежедневное потребление фруктов – от борьбы с простудными инфекциями до рака и болезни Альцгеймера. 

Во-вторых, фрукты являются прекрасным очистительным средством. Они содержат большое количество клетчатки, которая, как губка, очищает наш желудочно-кишечный тракт. Мы рекомендуем каждый день начинать с коктейля из фруктов и зелени. Его очистительный эффект вы почувствуете на себе уже через несколько минут. 

Поскольку наша позиция состоит в том, чтобы рекомендовать только то, что проверено и многократно подтверждено, мы не настаиваем на вашем переходе на полную фруктовую диету. Наши пожелания – в том, чтобы вы ежедневно употребляли ХОТЯ БЫ 300 г. фруктов и/или ягод. Это не так сложно. Одно большое яблоко весит около 250-300 г. Если можете больше – ешьте больше. Переесть и нанести вред организму, питаясь цельными фруктами, невозможно. Исключаются консервированные и вареные фрукты, но можно записывать себе «в плюс» употребление замороженных или сушеных фруктов. 

Как правильно есть фрукты. Время употребления

Главное правило употребления фруктов – никогда не ешьте их после еды, в качестве десерта. Это самая распространенная и самая грубая ошибка традиционного  способа питания. Начиная с детского сада нам рекомендуют скушать яблочко после обеда и в течение всей взрослой жизни мы питаемся неправильно и приучаем к этому наших детей. 

Идеальный способ употребления фруктов – на пустой желудок! Именно употребление фруктов натощак снабжает вас  большим количеством энергии, способствует нормализации веса, очищает организм, являясь самой лучшей профилактикой большого количества заболеваний, вплоть до рака.

Если же вы едите фрукты после или вместе с другими продуктами, они вызовут брожение и гниение в пищеварительной системе, и вы получите отрыжку, вздутие и прочие неприятности вкупе с менее качественным усвоением питательных веществ.

В отличие от овощей, которые можно есть «круглосуточно», большинство источников информации рекомендует употреблять фрукты в первой половине дня. Максимально позднее время их употребления – полдник. 

В каком виде лучше есть фрукты

Самый лучший способ употребления фруктов — в свежем виде. Замороженные (особенно методом шоковой заморозки) фрукты и ягоды сохраняют значительную часть полезных веществ, поэтому их употребление допускается в нашей программе. И сухофрукты можете записывать себе в плюс, особенно, если они приготовлены естественным путем – на солнце, или в высококачественных сушилках-дегидраторах.

Мы НЕ рекомендуем увлекаться соками. Это не означает отказаться от них совсем. Дело в том, что съесть больше фруктов, чем нужно, невозможно. А вот сока можно запросто «перепить». Известен реальный случай, когда поборник здорового образа жизни умер от разложения печени по той причине, что выпивал ежедневно на протяжении многих лет по несколько литров морковного сока.

Основная проблема употребления соков из сладких фруктов заключается в отсутствии клетчатки. Без нее мгновенное всасывание сахаров в кровь приводит к скачку инсулина, что, по некоторым заявлениям, увеличивает риск сахарного диабета. А если вы кушаете цельный фрукт, то организму потребуется время, чтобы извлечь оттуда сахар и резких скачков инсулина не будет. Есть и другие опасности, связанные с неумеренным потреблением соков, поэтому будьте с ними аккуратнее и воспринимайте, как угощение, «вкусняшку», которой можно время от времени, но не регулярно и не в больших объемах, побаловать свой организм.

Вместо соков мы настоятельно рекомендуем делать смузи – коктейли, в состав которых входят фрукты целиком. Самый любимый нами коктейль, с которого очень полезно начинать каждый день – это коктейль с добавлением зелени.   Он так и называется – «Зеленый коктейль». Ему посвящено большое количество книг и статей, одну из которых вы можете найти и на нашем сайте.

Какие фрукты наиболее полезны


Попозже мы обязательно разместим на нашем сайте подробную информацию о пользе каждого конкретного фрукта. Сейчас можем сказать следующее – просто ешьте больше любых фруктов, и вы принесете огромную пользу своему организму.

Один из распространенных мифов говорит, что полезно есть те фрукты и овощи, которые растут в вашей местности. Единственное логическое зерно, которое есть в этом утверждении, состоит в следующем: как бы подразумевается, что фрукты издалека проделывают к нам долгий путь, и, чтобы они не испортились в дороге, их пичкают особенно большим количеством консервантов.

Это логично, но причина-то здесь другая. А при прочих равных обстоятельствах, разницы между местными и экзотическими фруктами в плане полезности для организма нет. Он (организм) с одинаковым успехом извлекает необходимые и полезные вещества как из яблока, так и из рамбутана!

Можно ли питаться одними фруктами


Официальная наука отрицает в настоящий момент подобный вид питания, как полноценный и способный обеспечить наш организм всеми необходимыми ему веществами. Поэтому и мы не можем рекомендовать переходить на подобный вид питания. Однако, с другой стороны, мы приветствуем и с интересом наблюдаем за теми, кто решился на такой шаг. По нашему глубокому убеждению, обычное среднестатистическое питание с преобладанием мясных продуктов, промышленных кондитерских изделий, фаст-фуда и газировки несравнимо и однозначно вреднее, чем экспериментальное питание одними фруктами!

Подведение итогов

  1. Ешьте больше фруктов в течение дня (хотя бы 300 г.)
  2. Ни в коем случае не ешьте фрукты после еды (особенно, после белковой пищи).
  3. Желательно употреблять фрукты в первой половине дня (максимально позднее время употребления – полдник).
  4. Отдавайте предпочтение целым фруктам или смузи из целых фруктов, а не сокам.
  5. Организму все равно, из каких фруктов получать витамины – местных или экзотических.

Помните основные правила употребления фруктов.

Успехов и приятного аппетита!

Команда GREENPORTAL.pro

Что полезнее сырые овощи или вареные: польза и вред варки, какие лучше, где больше витаминов и нитратов

Известный факт, что приготовление пищи изменяет состав фруктов и овощей. Это и стало причиной, по которой вареные или запеченные (молчим уж о жаренных) овощи подверглись всеобщему остракизму.

Однако люди упускают из вида один важный момент: никто не говорил, что изменения состава при приготовлении — это плохо.

Давайте выясним, что полезнее: сырые или вареные овощи, в чем польза и вред вторых и снижается ли при варке количество нитратов?

Содержание статьи

Какие полезнее: сырые или приготовленные

Исследования показали, что с одной стороны, приготовление пищи разрушает некоторые питательные вещества, но с другой стороны, оно увеличивает доступность других. Ни один метод приготовления пищи не является лучшим, ровно как и отсутствие какой бы то ни было обработки. Так что ж, полезны ли приготовленные овощи?

Да, на самом деле свежие овощи не полезнее вареных. Многие полагают, что сырые овощи содержат больше питательных веществ, чем термически обработанные (приготовленные, говоря по русски), но на самом деле все не так однозначно и зависит от типа питательных веществ.

Исследователи из Германии проанализировали состояние 200 человек, которые ели только сырую пищу. И что оказалось? У этих людей был высокий уровень бета-каротина в плазме, но уровень ликопина был значительно ниже среднего. Бета-каротин содержится в морковке, а ликопин в помидорах. Кстати, сырые помидоры содержат меньше ликопина, чем термически обработанные. Температура разрушает толстые клеточные стенки растений, высвобождая накопленные в клетках питательные вещества.

Водорастворимые питательные вещества, такие как витамин C и витамин B, а также группа питательных веществ, называемых полифенолами наиболее подвержены разрушению при приготовлении пищи. Горох и морковь теряют от 85 до 95 процентов витамина С при консервации. Замороженная вишня теряет до 50 процентов антоцианов спустя 6 месяцев. Термическая обработка разрушает примерно две трети витамина С в шпинате.

В зависимости от метода приготовления потеря витамина С колеблется от 15 до 55%, согласно обзору исследователей из Калифорнийского университета Дэвиса. Ксттаи, что уровень содержания витамина С в замороженных продуктах часто выше, чем в свежих.

Жирорастворимые витамины A, D, E и K и каротиноиды (антиоксиданты), наоборот становятся более доступными в процессе обработки. В отчете «Journal of Agriculture and Food Chemistry» сообщают, что морковь, цукини и брокколи лучше варить, чем пропаривать, жарить или подавать сырыми.

Наиболее разрушительным для питательных веществ методом приготовления является обжарка овощей. Эх, увы…

Раздельное питание: мухи отдельно, котлеты отдельно

При выборе способа приготовления нужно искать компромиссы. Готовка может увеличить доступность одного питательного вещества при одновременном разрушении другого. Приведем примеры:

  • Как известно, морковь богата бета-каротином, который защищает наш организм от старения, атеросклероза, болезней глаз и рака. Оказалось, бета-каротин усваивается из вареной моркови в 5 раз лучше, чем из сырой. Кстати, отварная морковь легче переваривается и поэтому людям, страдающим различными заболеваниями пищеварительной системы и запорами полезно употреблять этот корнеплод в обработанном виде.

    Сырая же морковь содержит много пектина и полифенолов (это фитонутриенты, являющиеся мощными естественными антиоксидантами), которые разрушаются, как только вы начинаете ее готовить.

    • Так ли безопасна клетчатка, как принято считать?

  • Капуста после тепловой обработки также преумножает свои полезные свойства, но только если вы приготовите ее на пару. После варке и жарке содержание каротина и антиоксидантов в капусте теряются. Например, содержание редкого витамина U при 10 минутной обработке капусты на пару теряется на 4%, а при получасовой варке — полностью.

    Содержание витамина С в капусте увеличивается в 3 раза в процессе квашения, кроме того, в квашеной капусте образуется молочная кислота, способствующая лучшему усвоению и расщеплению белков в организме.

  • Сырая свекла содержит много полезных минералов и биологически ценных веществ, таких как флавоноиды и антоцианы. Богата свекла также железом, кальцием и натрием. В ней они содержатся в оптимальном соотношении. Полезные минералы из вареной свеклы усваиваются намного лучше, чем из сырой.

    Кроме того, вареная свекла — мощное слабительное, она способствует очищению печени, крови, почек и укрепляет стенки сосудов.

  • Картофель в сыром виде редко употребляют, но готовить из него пюре, жарить и варить любят многие. Картошку лучше всего печь в духовке в «мундире», ведь главная ценность этого овоща — в содержании калия и витамина С. А они как раз и концентрированы в картофельной кожуре, которую мы обычно очищаем и выкидываем.

  • Брокколи — чемпион по содержанию глюкозинолатов, которые борются с раковыми клетками. Содержание этого антиоксиданта больше в брокколи, приготовленном на пару. Также на 10-15 раз легче усваиваются организмом из вареной брокколи каротиноиды.


  • Шпинат, так же как брокколи и морковь, богат каротиноидами. Много в его составе и кальция. Чтобы они лучше усваивались пищеварительным трактом, шпинат нужно варить.

И хотя многие люди думают, что микроволны вредны для пищи, овощи, приготовленные в микроволновой печи, могут иметь более высокую концентрацию определенных витаминов. В исследовании, проведенном в марте 2007 года, было изучено, как влияет кипячение, приготовление на пару, микроволновая обработка и приготовление под давлением на содержание питательных веществ в брокколи.

При приготовлении на пару и варке теряется от 22 до 34% витамина С. Приготовление в микроволновке или под давлением позволяют сохранить до 90% витамина С в брокколи.

«Не ем и не худею»: 17 причин почему вес стоит на месте

Про нитраты

Нитраты — это соли азотной кислоты, которые были составной частью почвы, воды, растений и животных еще до появления человека и этих всех ваших «химий»! Нитраты попадают в наш организм с пищей, а также с водой. Опасность представляет не само содержание солей азотной кислоты в продуктах, а чрезмерное их количество. Норма нитратов: за сутки не более 3,7 мг нитратов на 1 кг массы человеческого тела. Т.е. для человека массой в 60 кг это будет 222 мг!

Учтите, верхняя граница нормы не означает, что вы отравитесь!

Больше всего нитратов – в зонах роста плодов, где происходит синтез белка. Например, в кочерыжке и верхних листах капусты, в кожуре картошки, хвостиках огурцов. Потому их рекомендуется счищать, отрезать и не использовать в пищу.

От нитратов, если вы все таки их боитесь, очень легко избавиться: например, в процессе хранения картофель теряет около 70% нитратов, морковь до 56%. При варке картошки в бульон выйдет еще более половины оставшегося количества – это еще один довод в пользу вареного картофеля перед жареным. Кроме того, и сама термическая обработка также снижает уровень нитратов.

Чтобы снизить количество нитратов в овощах и фруктах, очистите их и положите на 20 минут в холодную воду. Вообще аюбая термическая обработка также идет на пользу плодам: например, при варке количество нитратов снижается на 80%. Но главное – не надо падать в обморок при одном упоминании о нитратах.

Согласно рекомендациям ВОЗ, взрослый человек должен съедать не менее 450 граммов овощей и фруктов в день: для улучшения работы кишечника и профилактики онкозаболеваний. Если съесть 500 граммов рыночных яблок, в организм поступит 8 мг нитратов, то есть суточная норма младенца весом два килограмма. Так что не отказывайте себе в арбузах или яблоках на десерт!

Как правильно варить, чтобы сохранить витамины

  1. Первым делом овощи нужно промыть проточной водой, а уже потом почистить и порезать.
  2. Не стоит хранить нарезанные овощи, их лучше резать непосредственно перед варкой.
  3. Овощи отваривают в эмалированной посуде желательно с закрытой крышкой.
  4. При варке витамины в овощах лучше сохранятся, если кидать их сразу в кипящую воду.

  5. Отвары, в которых варились овощи, содержат много питательных веществ, выделенных из овощей во время варки. Поэтому овощные отвары подходят для приготовления супов или соусов.
  6. Замороженные овощи и овощные смеси не требует размораживания. Их следует закладывать в кипящую воду или на раскаленную сковороду сразу, чтобы не терять витамины.
  7. Чем чаще повторно разогреваются овощные блюда, тем меньше витаминов в них сохраняется. Поэтому следует разогревать только те порции, которые вы собираетесь съесть.
  8. В замороженных овощах витамины сохранятся лучше, если в них добавить каплю лимонного сока.
  9. Лук и зелень лучше мыть только перед употреблением, так они будут храниться дольше.
  10. Яркий цвет зелени сохранится, если ее бросать в кипяток и после варки быстро опустить в ледяную воду (в этом случае она будет еще и аппетитно хрустеть).
  11. «Минутка-другую» не доваривайте зелень, она сама «дойдет» до нужной кондиции.

Спортзал для начинающих: как начать правильно питаться и заниматься спортом?

Вывод

Конечно, все это не означает, что овощи отныне надо есть только в вареном или сыром виде. Все овощи богаты витаминами. Свежие овощи и фрукты в вашем рационе питания должны присутствовать каждый день, но употреблять их в большом количестве, и тем более мучить себя, разжевывая сырой картофель и свеклу или давиться вареной ненавистной лично вам морковкой, чтобы как можно лучше обеспечить свой организм питательными веществами, не стоит.

Суть заключается в том, что ни один метод приготовления не сохраняет 100% питательных веществ в овощах.

Вообще, лучшие овощи – это те, которые вы съедите. Так что важнее учитывать их вкус и ваши предпочтения при выборе способа приготовления. Лучший способ получить максимальную пользу от овощей – наслаждаться овощами, приготовленными разными способами – сырыми, вареными, запеченными, приготовленными на пару или на гриле.

Если вы регулярно едите разнообразные фрукты и овощи, вам не нужно беспокоиться о способе приготовления.

[Всего голосов: 2    Средний: 5/5]

Данная статья проверена дипломированным диетологом, который имеет степень бакалавра в области питания и диетологии, Веремеевым Д.Г.

Статьи предназначены только для ознакомительных и образовательных целей и не заменяет профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение. Всегда консультируйтесь со своим врачом по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть о состоянии здоровья.

Польза и вред вареного яблока для похудения

Некоторые люди уже знакомы с полезными свойствами вареного яблока. Поэтому не удивительно, что многие потребляют в вареном виде. Чаще всего, вареные яблоки потребляют во время диеты. Так как яблоко полезно во многих аспектах.

Питательная ценность вареных яблок

Возможно питательные вещества вареных яблок отличаются от свежих. Все зависит от того, как Вы готовите. Но это не значит, что яблоко теряет полезные свойства. Но давайте рассмотрим какие полезные свойства имеет вареное яблоко.

  1. Источник клетчатки

Вареные яблоки, как и другие фрукты, содержит высокий уровень клетчатки. Клетчатка помогает работе пищеварительной системы.

  1. Способствует пищеварительной системе

Вареные яблоки могут помочь в работе пищеварительной системы. Вареные яблоки улучшат все процессы в пищеварении, также улучшат производство гормона пищеварения.

  1. Улучшает скорость обмена веществ

Вареные яблоки могут улучшить скорость обмена веществ. Таким образом, улучшится обмен веществ и оптимизируется производства энергии из жиров в повседневной жизни.

Узнайте больше о пользе стручковой фасоли для обмена веществ.

  1. Способствует весу

Потребление вареных яблок это другой способ контролировать вес. Люди, сидящие на диете, обожают вареные яблоки. Таким образом, Вы можете избежать формирования жиров.

  1. Помогает сбросить вес

Также вареные яблоки могут помочь оптимизировать всасывание еды и помогает сбросить вес самым быстрым и безопасным образом. Поэтому вареные яблоки – отличный выбор для рациона питания во время диеты.

Вы можете почитать статью о пользе супа из брокколи, если думаете разнообразить рацион питания диеты.

  1. Улучшает движение кишечника

Вареные яблоки помогают улучшить движение кишечника. Они ускоряют переваривание и улучшают работу пищеварительной системы. Более того, помогает в всасывании важных питательных веществ и предотвращает от формирования жиров в организме.

  1. Предотвращает от изжоги

Если у Вас расстройство желудка, вареные яблоки решат эту проблему. Они помогут предотвратить от изжоги. Если Вы чувствуете дискомфорт в желудке, Вы можете просто съесть вареные яблоки.

Думаете как избавиться от изжоги? Тогда Вам нужно почитать о пользе чая из тамаринда против изжоги.

  1. Сытость

Потребление вареных яблок помогает чувствовать сытость дольше, чем обычно. Это отличный выбор во время диеты. Вы будете чувствовать прилив энергии в течение дня.

  1. Улучшает кровяное давление

Вареные яблоки может сокращать высокое кровяное давление. Также это отличный выбор для людей, страдающие гипертонией. Также предотвращает от головной боли, вызванный высоким кровяным давлением.

Рекомендуем почитать о пользе желтого киви для кровяного давления.

  1. Улучшает кровообращение

Вареные яблоки улучшает кровообращение. Таким образом, кровь будет течь по артериям нормально, предотвращая от тромбообразования.

Также Вы можете просмотреть статью о пользе яблочного чая для кровообращения.

  1. Регулирует уровень холестерола

У вареных яблок есть возможность регулировать уровень холестерола. Они смогут урегулировать уровень плохих и хороших холестеролов. Более того, может помочь предотвратить от болезней сердечно-сосудистой системы.

  1. Способствует сердцу

Еще одним полезным свойством является способствование сердцу. Это хороший способ предотвратить инфаркт. Также будет поддерживать поставку кислорода к сердце и кровообращение в сердце.

  1. Предотвращает от ожирения

Вы можете предотвратить ожирения путем потребления вареных яблок.

  1. Уровень сахара

Еще одно полезное свойство это регулирование уровня сахара в крови. Таким образом, Вы предотвратите возникновения диабета.

Как готовить?

  • Лучше всего выбрать красные яблоки, так как они низкокалорийные и в них меньшее количество сахара
  • Очистите кожуру и разрежьте на кусочки
  • Добавьте яблоки в воду
  • Варите до готовки

Предупреждение

Несмотря на всю пользу, Вам нужно быть осторожным при потреблении вареных яблок:

  • Вам следует избегать кушать вареные яблоки в больших количествах, если у Вас низкое давление, так как может снизить кровяное давление слишком сильно;
  • Нельзя добавлять сахар во время готовки. При добавлении, яблоки могут потерять полезные свойства, что может привести к диабету;
  • Выбирайте свежие яблоки. При выборе не свежих есть возможность, что Вы заболеете
  • Используйте питьевую воду, чтобы избежать инфекции.

Теперь Вы знаете некоторые полезные свойства вареных яблок. Так что вы знаете, что вареные яблоки не только вкусные, но и приносят пользу для организма. Вы можете подать вареные яблоки с чашкой зеленого чая, что будет отличной комбинацией для способствования здоровью.

Медицинские мифы: правда ли, что свежие фрукты и овощи полезнее замороженных?

  • Джессика Браун
  • BBC Future

Автор фото, Getty Images

Принято считать, что консервированные и замороженные овощи и фрукты менее питательны, чем свежие. Однако это не всегда так.

Не секрет, что объем продаж консервированных и замороженных продуктов в последние недели вырос, и причина этого понятна — мы пытаемся запастись едой, чтобы не ходить лишний раз в магазин. Выросли даже продажи морозильных камер.

Но нам же всегда говорили, что фрукты и овощи полезнее всего есть свежими. Вредим ли мы здоровью, забивая холодильники консервными банками и пакетами с замороженными продуктами?

Чтобы правильно ответить на этот вопрос, следует прежде всего понимать: фрукты и овощи наиболее питательны и полезны, когда они созревают, в момент сбора урожая, подчеркивает Фатима Хачем, старший сотрудник по вопросам питания Продовольственной и сельскохозяйственной организации ООН.

Как только яблоко сорвано с дерева, как только морковь выдернута из земли, начинается процесс ухудшения питательных и энергетических свойств, поскольку главные источники этого для яблока или моркови — дерево или земля.

«Те овощи, которые мы покупаем для того, чтобы приготовить, к тому времени, когда они оказываются на полках магазинов, уже теряют часть своей питательной ценности», — говорит Хачем.

После того как плод сорван, он продолжает использовать собственные питательные вещества, расщепляя их для поддержания жизни клеток.

И некоторые из этих веществ особенно уязвимы. Витамин C, например, помогающий человеческому организму усваивать железо, снижать уровень холестерина и защищать от свободных радикалов, особенно чувствителен к наличию кислорода и света.

Заморозка замедляет процесс снижения питательности продукта, но скорость, с которой теряется эта питательность, сильно различается у разных овощей и фруктов.

В 2007 году Диана Барретт, бывший исследователь из Калифорнийского университета (Дэвис), сделала аналитический обзор многочисленных научных работ о питательных свойствах свежих, замороженных и консервированных овощей и фруктов.

Она обнаружила, что шпинат, например, теряет 100% своего витамина C уже через семь дней, если хранится при комнатной температуре в 20 градусов по Цельсию. При хранении в холодильнике теряются 75%.

А вот морковь теряет только 27% витамина C за неделю хранения при комнатной температуре.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Морковь — чемпион по сохранению витамина С при комнатной температуре

«Листики шпината очень тонкие, они теряют больше влаги, больше страдают от повышения температуры, чем та же морковь, которая более плотная», — указывает Барретт.

При этом все остальные овощи, согласно исследованию Барретт, теряли значительно меньше запасов витамина C после того, как были заморожены — даже шпинат потерял всего 30% этого витамина.

Причина в том, что заморозка тормозит процесс окисления, из-за которого, среди прочего, овощи и фрукты приобретают коричневый цвет после того, как были собраны.

Быстрая заморозка

Замороженная продукция — это относительно недавнее нововведение в пищевой промышленности.

Возьмем, к примеру, замороженный зеленый горошек. Сегодня процесс его производства (от сбора урожая, перевозки на фабрику, мытья, очистки от стручков до непосредственно заморозки) составляет всего-то чуть больше двух часов. В 1970-х на это уходили бы дни.

«Сравним это со свежими овощами: их собирают, доставляют на упаковочное предприятие, упаковывают, сортируют, отвозят продавцам — и только после этого они становятся доступными для покупателей», — рассказывает Ричард Хэрроу, гендиректор Британской федерации производителей замороженных продуктов.

«В 99% случаев это занимает больше времени, чем процесс обработки и заморозки зеленого горошка».

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Сегодня овощи и фрукты замораживаются почти сразу после того, как собраны

Вы, видимо, уже поняли, что скорость крайне важна в производстве замороженных продуктов: как только плод срывается с дерева или выкапывается из земли, начинается гонка против времени.

За последние несколько десятилетий технологические инновации серьезно сократили продолжительность этого процесса.

Тот же горошек, по словам Хэрроу, подвергается быстрой заморозке в металлическом лотке с решеткой вместо дна, а под лотком скоростные вентиляторы гонят вверх холодный воздух, и таким образом горошины как бы поддерживаются на воздушной подушке.

После этого горошек помещают на холодное хранение до тех пор, пока не подойдет время упаковки. Большинство овощей замораживают точно так же.

Есть, впрочем, одна важная оговорка. Перед самой заморозкой горошек очищают от стручков, в ходе чего его в течение нескольких минут нагревают до высокой температуры.

Это делается для того, чтобы деактивировать ненужные ферменты, работа которых нежелательно влияет на внешний вид продукции — ее цвет и структуру, указывает Барретт.

Однако в то же время нагревание снижает содержание питательных веществ в продукте.

А что в банке?

Впрочем, все эти потери в питательности бледнеют в сравнении с теми, что происходят при куда более интенсивном подогревании перед консервированием продуктов, которым предназначено оказаться в металлической банке, подчеркивает Барретт.

Но как и в случае со свежими овощами и фруктами, для разных продуктов и разных витаминов это происходит по-разному, в разной степени.

Барретт обнаружила, что основная разница существует между продуктами с водорастворимыми питательными веществами (в том числе с витаминами C и B) и продуктами с жирорастворимыми питательными веществами (включая витамины A и E).

В ее анализе сделан вывод: свежие продукты особенно хороши для витамина C, поскольку тот очень чувствителен к нагреванию. Но — только в том случае, если сроки хранения минимальны.

Те же продукты, в которых больше витаминов E и A (например, консервированные морковь и помидоры), с гораздо меньшими потерями переносят сильное нагревание при обработке.

Впрочем, у консервированной пищи есть дополнительный минус: в нее добавляют соль (в случае с овощами) и сахар (в случае с фруктами).

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

В консервы обычно добавляют соль или сахар

Тем не менее, на этот минус у консервов есть свой важный плюс: они более безопасны, поскольку перед консервацией продукты стерилизуются. Риск обнаружить там патогенные микроорганизмы в итоге крайне мал, и консервы могут храниться годами.

Правило прежнее — пять в день

По словам Фатимы Хачем, важнее всего питаться разнообразно, чередуя свежее, замороженное и консервированное.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Старайтесь питаться разнообразно — для вашего здоровья это важно

«Если нам удается съедать свежий салат хотя бы раз в день, сочетая это с блюдами, приготовленными из замороженных и консервированных продуктов, то мы ничем не рискуем», — говорит она.

Некоторые специалисты советуют также покупать так называемые органические продукты (биопродукты), выращенные без применения пестицидов в той местности, где вы живете — они и свежие, и полны важных питательных веществ.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Овощи и фрукты, выращенные без применения пестицидов, сохраняют больше питательных веществ

В нынешней ситуации далеко не каждый может себе позволить покупать свежее органическое, фермерское. Но это не должно стать барьером для правильного питания, говорят эксперты.

Замороженные ли они, консервированные или свежие, фрукты и овощи надо есть каждый день и не прекращать это делать даже в дни пандемии.

Ваша цель — прежняя: ежедневные пять порций (например, два яблока, помидор и два огурца).

Прочитать оригинал этой статьи на английском языке можно на сайте BBC Future.

Вареные яблоки польза и вред

Польза и вред яблок, запеченных разными способами

В наши дни из-за обилия импортных фруктов, сладостей и десертов всех мастей совершенно незаслуженно забыто такое вкусное и полезное блюдо, как печеные яблоки. Многие даже не представляют себе, насколько ароматным и приятным на вкус может быть кисло-сладкое, нежное яблочко из духовки. Проще съесть готовое лакомство или свежий фрукт на ходу и бежать дальше, но, если человек выбирает правильное питание, он не должен пройти мимо старинного яблочного десерта.

Чем полезно печеное яблоко

Фрукты сами по себе не являются лечебным средством, но их употребление помогает организму избавляться от шлаков, ускоряет метаболизм. Для работы желудочно-кишечного тракта печеные яблоки несут огромную пользу, и лишь небольшой вред могут причинить, если есть их без меры. Один из самых доступных видов плодов после термической обработки обладает массой полезных свойств:

  1. Избавляет печень и почки от токсинов, чистит желудок и кишечник;
  2. Выгоняет излишек жидкости, снимает отечность;
  3. Стабилизирует давление и укрепляет стенки сосудов;
  4. Поднимает уровень гемоглобина;
  5. Препятствует образованию пробок холестерина;
  6. При регулярном употреблении повышает иммунитет.

Тот, кто увлекается диетами с целью похудения, обязательно должен обратить свое внимание на такой полезный продукт, как печеное яблоко. Ведь эти фрукты содержат калий, а он способствует выведению лишней влаги. Калорийность у них небольшая, поэтому иногда стоит устраивать «яблочные» дни, только есть нужно их не в сыром виде, а в запеченном. Свежие плоды могут вызывать повышенное газообразование и дискомфорт в животе, а приготовленные лишены этого побочного эффекта. Такая диета для снижения веса не покажется скучной, если разнообразить рацион печеными яблоками.

Беременным и кормящим женщинам многие продукты противопоказаны в этот прекрасный период жизни. Отличным вариантом десерта во время вынашивания ребенка считается целое испеченное яблоко: в нем и сладость, и уникальный минеральный состав, необходимый для развития малыша. Полезные плоды помогают справиться с токсикозом и запорами, которые не дают беременным наслаждаться своим прекрасным статусом. После родов большинство женщин вынуждены соблюдать специальную диету кормящих. Новорожденные остро реагируют, если мама съела что-то из запрещенного списка. Печеные фрукты в рационе матери не вызовут метеоризма и колик у ребенка.

Можно сказать, что натуральное лакомство готовится слишком долго, но это отговорки, вызванные обычной ленью. Есть простые и быстрые рецепты печеных яблок в микроволновке, правда, блюдо получается не таким ароматным и полезным, как при традиционном способе. Первый прикорм для детей включает наличие однокомпонентных фруктовых пюре, в первую очередь, яблочного. Противники баночного питания печеные яблоки готовят в духовке, а потом мякоть взбивают до гомогенизированного состояния. Такая домашняя пища получается очень питательной и полезной для маленького организма.

Химический состав чистого продукта

Приготовленным без вкусовых добавок печеным яблокам присущи все полезные свойства свежих плодов. Они содержат большое количество клетчатки, а также набор ценных микроэлементов и витаминов:

  • железо, магний, калий;
  • витамины группы B, A, токоферол, ниацин, аскорбинку;
  • пектин – полисахарид, своеобразный санитар организма.

При готовке большая часть витаминов улетучивается, поэтому для запекания следует выбирать щадящий режим при невысокой температуре и использовать фольгу. После воздействия горячего воздуха из плодов уходит часть органических кислот, это означает, что яблочная масса меньше будет раздражать слизистую оболочку желудка. Энергетическая ценность печеных яблок составляет в среднем 100 ккал на 100 г, из-за термической обработки это больше, чем у свежего фрукта. Доля белков и жиров ничтожно мала, а углеводов в составе примерно пятая часть общей массы.

Противопоказания и возможный вред

Печеные яблоки не так безобидны, как может показаться. Для запекания не подходят импортные плоды: красивые, блестящие, без изъянов. Вид, словно с картинки, должен вызвать подозрение у покупателя. Чтобы фрукты долго хранились и не повреждались при транспортировке, их после сбора покрывают защитным составом. Химические препараты помогают улучшить товарный вид, но безвозвратно портят состояние кожуры. Рекомендуется промывать сияющую шкурку горячей водой и использовать щетку, чтобы удалить пленку химикатов. Если такие вещества регулярно попадают в желудок человека, они могут спровоцировать аллергические реакции и даже отравление.

В каких случаях печеные яблоки противопоказаны?

  1. При гастрите, повышенной кислотности, язвенной болезни желудка и кишечника;
  2. При аллергии;
  3. При заболеваниях мочеполовой системы;
  4. Во время обострения панкреатита;
  5. При наличии сахарного диабета.

Педиатры не рекомендуют вводить прикорм детям до полугода, если они получают молоко матери. Малышам с искусственным типом вскармливания можно предлагать яблочное пюре уже с четырех месяцев. Для домашнего приготовления желательно выбирать отечественные сезонные яблочки, не так привлекательные, как заграничные. С них можно не срезать кожуру, ведь в ней находится много полезных веществ. В процессе запекания кожица поможет сохранить часть витаминов внутри плодов.

Рецепты приготовления

Запечь яблоки очень просто, это занятие не требует какой-то особой подготовки, нужные ингредиенты найдутся почти в каждом доме. Лучшие сорта для приготовления – кисло-сладкие толстокожие: антоновка, белый налив, симиренко. Они хорошо держат форму и не расплываются. На первоначальной стадии фрукты следует тщательно вымыть и обсушить. Срезать верхушку и удалить сердцевину, наколоть кожицу вилкой, чтобы не лопнула. Дальнейшие действия зависят от рецепта.

Печеные яблоки с изюмом и творогом в духовке

  • 200 г творога;
  • 50 г сметаны;
  • горсть изюма;
  • сахар по вкусу.

Взбить в блендере творог со сметаной в гладкую массу, добавить сахар и изюм, начинить плоды и поместить их в глубокий противень. Налить немного воды, отправить в духовку и выпекать яблоки при температуре 170 градусов на протяжении получаса.

Изысканный десерт в мультиварке

  • 5 средних плодов;
  • один банан;
  • 100 г меда
  • грецкие орехи;
  • сахарная пудра;
  • корица;
  • сливочное масло.

Орехи истолочь в крошку и соединить с банановым пюре, влить чуть подогретый мед. Добавить столовую ложку сливочного масла и корицу на кончике ножа. Наполнить начинкой подготовленные фрукты, уложить в смазанную чашу мультиварки. Выставить режим «Выпечка» на 30 минут. По окончании работы прибора ароматные печеные яблоки можно посыпать сахарной пудрой. Полезные плоды получаются невероятно мягкими, сочными, они просто тают во рту.

Оказывается, приготовить вкусное и полезное лакомство из яблок нетрудно. Это блюдо не только для повседневной трапезы, оно прекрасно подходит и для праздничного застолья. Удовольствие от такой еды огромное, а вред минимальный.

Польза и вред вареного яблока для похудения

Некоторые люди уже знакомы с полезными свойствами вареного яблока. Поэтому не удивительно, что многие потребляют в вареном виде. Чаще всего, вареные яблоки потребляют во время диеты. Так как яблоко полезно во многих аспектах.

Питательная ценность вареных яблок

Возможно питательные вещества вареных яблок отличаются от свежих. Все зависит от того, как Вы готовите. Но это не значит, что яблоко теряет полезные свойства. Но давайте рассмотрим какие полезные свойства имеет вареное яблоко.

Вареные яблоки, как и другие фрукты, содержит высокий уровень клетчатки. Клетчатка помогает работе пищеварительной системы.

  1. Способствует пищеварительной системе

Вареные яблоки могут помочь в работе пищеварительной системы. Вареные яблоки улучшат все процессы в пищеварении, также улучшат производство гормона пищеварения.

  1. Улучшает скорость обмена веществ

Вареные яблоки могут улучшить скорость обмена веществ. Таким образом, улучшится обмен веществ и оптимизируется производства энергии из жиров в повседневной жизни.

Потребление вареных яблок это другой способ контролировать вес. Люди, сидящие на диете, обожают вареные яблоки. Таким образом, Вы можете избежать формирования жиров.

Также вареные яблоки могут помочь оптимизировать всасывание еды и помогает сбросить вес самым быстрым и безопасным образом. Поэтому вареные яблоки – отличный выбор для рациона питания во время диеты.

Вы можете почитать статью о пользе супа из брокколи, если думаете разнообразить рацион питания диеты.

  1. Улучшает движение кишечника

Вареные яблоки помогают улучшить движение кишечника. Они ускоряют переваривание и улучшают работу пищеварительной системы. Более того, помогает в всасывании важных питательных веществ и предотвращает от формирования жиров в организме.

Если у Вас расстройство желудка, вареные яблоки решат эту проблему. Они помогут предотвратить от изжоги. Если Вы чувствуете дискомфорт в желудке, Вы можете просто съесть вареные яблоки.

Думаете как избавиться от изжоги? Тогда Вам нужно почитать о пользе чая из тамаринда против изжоги.

Потребление вареных яблок помогает чувствовать сытость дольше, чем обычно. Это отличный выбор во время диеты. Вы будете чувствовать прилив энергии в течение дня.

Вареные яблоки может сокращать высокое кровяное давление. Также это отличный выбор для людей, страдающие гипертонией. Также предотвращает от головной боли, вызванный высоким кровяным давлением.

Рекомендуем почитать о пользе желтого киви для кровяного давления.

Вареные яблоки улучшает кровообращение. Таким образом, кровь будет течь по артериям нормально, предотвращая от тромбообразования.

Также Вы можете просмотреть статью о пользе яблочного чая для кровообращения.

  1. Регулирует уровень холестерола

У вареных яблок есть возможность регулировать уровень холестерола. Они смогут урегулировать уровень плохих и хороших холестеролов. Более того, может помочь предотвратить от болезней сердечно-сосудистой системы.

Еще одним полезным свойством является способствование сердцу. Это хороший способ предотвратить инфаркт. Также будет поддерживать поставку кислорода к сердце и кровообращение в сердце.

Вы можете предотвратить ожирения путем потребления вареных яблок.

Еще одно полезное свойство это регулирование уровня сахара в крови. Таким образом, Вы предотвратите возникновения диабета.

Как готовить?

  • Лучше всего выбрать красные яблоки, так как они низкокалорийные и в них меньшее количество сахара
  • Очистите кожуру и разрежьте на кусочки
  • Добавьте яблоки в воду
  • Варите до готовки

Предупреждение

Несмотря на всю пользу, Вам нужно быть осторожным при потреблении вареных яблок:

  • Вам следует избегать кушать вареные яблоки в больших количествах, если у Вас низкое давление, так как может снизить кровяное давление слишком сильно;
  • Нельзя добавлять сахар во время готовки. При добавлении, яблоки могут потерять полезные свойства, что может привести к диабету;
  • Выбирайте свежие яблоки. При выборе не свежих есть возможность, что Вы заболеете
  • Используйте питьевую воду, чтобы избежать инфекции.

Теперь Вы знаете некоторые полезные свойства вареных яблок. Так что вы знаете, что вареные яблоки не только вкусные, но и приносят пользу для организма. Вы можете подать вареные яблоки с чашкой зеленого чая, что будет отличной комбинацией для способствования здоровью.

Польза и вред яблок

Яблоко – это действительно уникальный продукт, от которого может быть не только польза, но и вред для человеческого организма.

Среди фруктов яблоко является очень распространенным продуктом и практически целый год присутствует в нашем рационе питания.

Польза и вред свежих яблок

Ценность яблок кроется в их составе. Почти 80% яблок составляет вода. Остальная часть приходится на клетчатку, органические кислоты, углеводы.

Самыми полезными считаются свежесобранные яблоки. Именно в них концентрация полезных веществ достигает своего максимума.

При употреблении свежего яблока в организм поступают такие вещества:

· пектин – улучшает работу кишечника, очищает его от шлаков;

· витамины: Е, группа В, провитамин А и аскорбиновая кислота;

· минералы: калий, кальций, магний, железо, цинк, хлор, сера, медь. В наибольшем количестве представлено железо, отвечающее за качество крови и кальций, необходимый для опорно-двигательного аппарата и сердечно- сосудистой системы;

· антиоксиданты, препятствующие окислительным процессам;

· танины, имеющие противовоспалительное влияние при заболеваниях мочеполовой и сердечно- сосудистой системы;

· дубильные вещества мешают выпадать солям в осадок, что является хорошей профилактикой мочекаменной болезни.

Особо следует сказать о пользе и вреде яблок натощак. Утреннее употребление яблок принесет пользу при запоре и поможет организму настроиться на работу. Однако употребление этих плодов натощак недопустимо при гастритах с повышенной кислотностью, язвенных болезнях, желчекаменной болезни.

Польза яблок натощак для похудения также является спорной. С одной стороны – яблоко имеет богатый комплекс питательных веществ, который способен заменить собой прием пищи. С другой стороны – у многих людей яблоко вызывает аппетит, так как раздражает стенки желудка кислотами. Употреблять яблоко натощак или в качестве перекуса во время диеты можно только тем, у кого нет такой особенности организма.

Говоря о пользе и вреде яблок, невозможно не затронуть калорийность этого фрукта. Данный показатель будет зависеть от того, какого сорта яблоко, и в каких условиях оно было выращено.

В среднем красное яблоко имеет калорийность равную 47 единицам, а зеленое – около 35 единиц. Именно зеленое яблоко рекомендуют употреблять во время диет.

Несмотря на целительные свойства яблок, следует понимать, что всего должно быть в меру. И даже столь полезный фрукт при чрезмерном употреблении может нанести вред. Особенно это касается людей с язвенной болезнью, в частности двенадцатиперстной кишки. Кислота, содержащаяся в плодах, им противопоказана. Хотя одно яблоко, съеденное после еды, не навредит даже людям с такими показаниями. При гастритах можно употреблять только яблоки сладких сортов.

А вот при беременности доктора советуют несколько увеличить объем употребления яблок (конечно, при условии отсутствия проблем с желудком и пищеварительным трактом у женщины). Что касается введения яблок в прикорм грудных детей, то при искусственном питании плоды можно вводить в 3-4 месяца, при грудном вскармливании — около 6 месяцев. Особенно полезны яблоки детям, страдающим запорами.

Особое внимание необходимо уделять выбору плодов для питания грудничков, кормящих и беременных женщин. Желательно употреблять яблоки отечественного происхождения со средней полосы (по крайней мере, не прошедших длительную перевозку). Поскольку долгое хранение также отрицательно влияет на содержание витаминов в плодах, то весной детям лучше давать консервированное яблочное пюре.

Яблоко – удивительный продукт, редкий по своим свойствам и очень полезный для человека. Как говорят «кто яблоко в день съедает, у доктора не бывает».

Кушайте яблоки и будьте здоровы.

Полезное чудо-яблочко

О пользе яблок знали и успешно применяли их в лечении еще в древности народные целители, запекая их в золе костра, и давая больным плевритом. А тертые яблоки с жиром использовали как мазь, прикладывая к потрескавшимся губам. О целебных свойствах этого фрукта говорит и старая английская пословица: «Кто яблоко в день съедает, у того доктор не бывает». В чем польза яблок, есть ли у них противопоказания.

Яблоки — полезные свойства

Еще со времен Гиппократа было известно, что яблоко очищает сосуды, способствует их сохранению в хорошем состоянии, помогает преодолевать многие заболевания и укрепляет организм. Что не удивительно, ведь этот плод содержит массу полезных витаминов и микроэлементов.

Состав яблок

В яблоках представлен почти весь витаминный комплекс: А, В1, В2, В3, В, С, Е, РР, Р, К. Они богаты фруктозой, аминокислотами, железом, кальцием и массой микроэлементов так необходимых для жизнедеятельности человека.

Яблоки снижают уровень плохого холестерина

Активные компоненты яблочного сока – отличные природные антиоксиданты, они замедляют оседание холестерина на стенках кровеносных сосудов и не дают образовываться атеросклеротическим бляшкам, что помогает при заболеваниях сердечно-сосудистой системы.

В последние годы французские ученые, заинтересовавшиеся этими легендарными сведениями, провели специальные исследования о влиянии яблок на уровень холестерина (как один из основных факторов риска для появления сердечнососудистых заболеваний). Оказалось, что яблоки действительно обладают способностью сорбировать (забирать «на себя» и выводить из организма) холестерин и другие токсические вещества. Два яблока в день величиной с ваши кулаки (соответственно, если это мужские кулаки, то это не два, а четыре яблока в день), съеденных натощак, обеспечат вас необходимым количеством витамина С, большим количеством полезнейших для организма яблочных кислот и пектиновых веществ, которые поддерживают стенку сосуда в нормальном состоянии и укрепляют ее.

Яблоко выводит излишек холестерина из организма и способствует поддержанию нормального его уровня в крови. Сейчас масса холестеринопонижающих лекарств, но они очень дорогие, такая простая вещь, как два яблока утром натощак, обладает мощным профилактическим действием.

Яблоки очищают и нормализуют работу кишечника

Яблочные пектины нейтрализуют не только холестерин – они связывают вредные продукты, образующиеся в кишечнике в результате воспалительных процессов и нарушений пищеварения, бактериальные токсины, а также вредные соли ртути, свинца, кобальта, попадающие в организм человека из внешней среды. Это способствует нормальному функционированию кишечника, а по данным Института проктологии, более 60% населения у нас страдает тугим кишечником, то есть запорами, а еще большее количество людей имеют геморрой. При вялом пищеварении и желудочно-кишечных расстройствах полезно съедать одно яблоко натощак. Достаточно съедать 1 яблоко с утра и одно на ужин и кишечник будет работать как часы. Людям, имеющим гастрит с повышенной кислотностью, и язвой желудка и кишечника полезны сладкие сорта яблок: Медок, Медуница, Конфетное, Кипарисовое. Имеющим гастрит с пониженной кислотностью, наоборот, полезны зеленые яблоки кислых сортов: Антоновка, Россиянка, Боровинка. Достаточно съедать 1 яблоко с утра и одно на ужин и кишечник будет работать как часы.

Яблоки помогают вылечить железодефицитную анемию

Два яблока, приготовленные особым образом, помогут вам при лечении железодефицитной анемии. Которая может развиться из-за кровопотери после операции, ранений, во время обильных месячных у девушек и при миоме матки у женщин, при хроническом пиелонефрите тоже часто развивается анемия.

Как приготовить «железные» яблоки? Рецепт очень прост: возьмите пару яблочек зеленого сорта (в идеале антоновку) и сделайте в нем проколы чистыми гвоздями (плотницкие гвозди нужно вымыть, они не должны быть ржавыми). Чем больше вы сделаете проколов, чем лучше. Оставьте наколотые плоды до утра, а утром, желательно натощак, съедаете их. В результате вы получаете большое количество яблочно-кислого железа, образующееся в местах проколов яблок. К тому же оно легко усваивается организмом. Таким способом можно вылечит анемию за 2-3 месяца. Этот способ также сгодиться для ослабленных и больных людей.

Единственное, на что обратите внимание: нужно брать яблоки, которые обладают наибольшими лечебными свойствами. Импортные яблоки — с «восковой» структурой — не обладают нужными лечебными свойствами, потому что в результате селекции в них меньше витаминов, полезных веществ. Берите для лечения наши русские яблоки, а если есть возможность, то из своего сада. Если яблочко с червячком, по нему побегала плодовая мушка, берите их спокойно, они выращены без химизации. Недаром сейчас на Западе, где развернулось движение за экологически чистую пищу, за новые технологии выращивания различных сельскохозяйственных культур, яблочный червь стал символом экологически чистого продукта.

Яблоки снижают артериальное давление и сахар в крови

Регулярно употребляя яблоки при гипертонии, они помогут вам снизить кровяное давление, избавиться от головных болей и головокружений.

Съеденные на ужин парочка яблок понижают уровень сахара в крови, что очень важно для людей расположенных к сахарному диабету.

Яблоки помогают при кровоточивости десен

Кроме того, яблоко является идеальным средством для лечения зубов и десен. Не очищайте яблочную кожуру, в ней содержится наибольшее количество полезных веществ. Многие сейчас страдают кровоточивостью и другими заболеваниями десен, потому что едят мягкую термически обработанную пищу. А ведь исторически человек привык есть твердую пищу. И когда теряете нагрузку на десны, десна начинаю кровоточить. Поэтому жевание — своеобразный массаж десен. Полезно проделывать такую простую процедуру: откусите яблоко и проведите несколько сколько раз по верхним, деснам внутри и снаружи.

Яблоко прекрасно очищает это всем известно; и в случае, если у вас не оказалось под рукой зубной щетки съешьте яблоко, потом прополощите рот и считайте, что вы почистили зубы. Но рот надо обязательно полоскать, чтобы удалить яблочную кислоту и кусочки яблока.

Как полезно употреблять яблоки

Польза яблок заключается не только в употреблении этих фруктов в сыром виде. Они сохраняют свою ценность в сушеном, а также являются весьма полезными при запекании в духовке. Так компоты из сухофруктов, в состав которых входят сушеные яблоки, является прекрасным натуральным слабительным средством, как и печеные яблоки. Печеные, моченые и вареные яблоки, подойдут тем людям, у которых повышенная кислотность, язва или гастрит желудка, язва двенадцатиперстной кишки, а также чувствительная эмаль зубов.

Очень полезны и вкусны салаты, с добавлением тертых или нарезанных яблок. Добавление яблок в салаты способствует усилиям тех, кто желает похудеть, за счет повышенного содержания в них растворимого волокна.

Вы можете посмотреть и приготовить два замечательных салата с яблоками:

Хорошо так же проводить разгрузочные дни на яблоках, съедая по 1,5-2 кг яблок в день. Такие «яблочные «дни полезно устраивать при заболеваниях сердца, гипертонии, а также тучности и избыточном весе.

Яблочный уксус еще один замечательный продукт, употребляя который регулярно вы можете снизить свой вес на несколько килограммов.

Яблочный чай отличное средство от кашля: нарежьте яблоко на кусочки, залейте кипятком и варите 10 минут на небольшом огне. Можно добавить немного сахара и пить сколько душе угодно.

Вы можете употреблять не только сами плоды, но приготавливать из них яблочный сок. Свежевыжатый яблочный сок — это не только вкусный тонизирующий напиток, но и полезный сок, который рекомендуется пить при расстройствах пищеварительной системы и других заболеваниях организма.

Более подробно о том, как готовить и пить свежевыжатый яблочный и другие соки вы можете почитать в статье: Соколечение. Как пить свежевыжатые соки.

В семенах яблок содержится большое количество йода, поэтому съедая в день 5-6 таких зернышек вы получите суточную потребность в этом микроэлементе, который так необходим для нормальной работы щитовидной железы.

Самая полезная часть в яблоках – это их кожура , но только если они у вас выросли в саду, а не куплены в магазине, где их подвергают обязательной химической обработке для продления срока хранения. С яблок, купленных в магазине, кожуру нужно обязательно срезать, а сами яблоки тщательно мыть в теплой воде.

В магазине можно выбрать разные сорта яблок на любой вкус, а о том какие яблоки полезнее красные или зеленые, Твоя I зюминка уже писала, почитать можно в статье: Какие продукты полезнее.

Яблоки для красоты лица

Яблоко — прекрасный косметический продукт. Сейчас новое поколение косметики, которое рекламируют за регенерирующие, восстанавливающие свойства, держится в том числе и на яблочных кислотах. Маска из сырого яблока — для жирной кожи. Если кожа сухая, испеките яблоко или потушите его. Можете добавить размоченные овсяные хлопья, белок (при жирной коже лица) или желток (при сухой).

Вред яблок

Для яблок практически нет противопоказаний. Не может воспользоваться нашими советами очень небольшая категория людей:

  • Это те, кто страдает язвой желудка и эрозивным гастритом. В период обострения они не могут есть яблоки, но могут употреблять яблок в тушеном и запеченном виде. Конечно, содержание витамина С в них уменьшится из-за тепловой обработки, но пектиновые вещества минеральные соли и фруктовые кислоты сохраняются.
  • Люди страдающие аллергией не должны есть красные яблоки, для них — зеленые.
  • Тем кто страдает сахарным диабетом также нельзя есть красные сладкие яблоки.

Несколько слов хочу сказать о битых яблоках, их не следует употреблять в пищу, поскольку такие плоды содержат токсичное вещество — патулин. Вред этого вещества для организма огромен:

  • снижается иммунитет;
  • нарушается работа кишечника;
  • может провоцировать к перерождению здоровых клеток в раковые.

Поэтому употребляйте только «идеальные» плоды, на подбитые или начавшиеся портиться — безжалостно выбрасывайте. И это правило касается не только яблок, но и всех фруктов и ягод в целом. Не стоит спасать такую продукцию, пуская ее в домашние заготовки — термическая обработка не разрушает патулин и сваренное вами варенье или компот будут действовать на организм отравляюще, накапливая в нем токсины!

Как выбирать яблоки в магазине

Никто не будет спорить, что самое полезное яблоко — свежее. Осенью в магазинах продается в основном свежий урожай фруктов и овощей. Однако и среди этой свежей фруктовой продукции можно узреть недозрелый продукт. Если яблоки сорвали преждевременно, то увидеть это можно по двум признакам — кожица такого фрукта подсохшая, а если разрезать яблоко пополам, то вы увидите светлые семена, что говорит о незрелости плода.

Какой сорт яблок полезнее всего? Ну во-первых, хочу заметить, что любое яблоко полезно есть с кожурой (кроме импортных яблок, которые к нам привозят из-за границы, о том, что кожура у плодов обработана, видно по восковому налету сверху). В кожуре яблок содержится витаминов больше, чем в мякоти самих плодов. Самыми вкусными из бледнобоких сортов считаются «Белый налив» и «Папировка».

Чем краснее бочек у яблочка, тем больше в нем пектина, который полезен для организма тем, что выводит из него вредные токсины и тяжелые металлы. Наиболее полезны в этом отношении сорта: «Мелба» и «Коричное».

Применение яблок разнообразно, польза может быть очень существенна, продукт этот очень дешевый конечно, это тоже значит немало! Потому ешьте яблоки, не зря говорят англичане: «Яблоко в день гонит доктора прочь», а французы их поправляют: не яблоко а два и величиной с ваши кулаки, помогут вам избавиться от очень многих болезней.

Пусть яблоки будут каждый день на вашем столе, а регулярное их употребление принесет пользу вашему организму и здоровье!

Посмотрев видео вы узнаете рецепт полезного салата из яблок, который легко и просто приготовить от врача-диетолога. Приятного вам просмотра.

Школа диабета — Фрукты и овощи при сахарном диабете: какие можно и нельзя

Какие фрукты и овощи можно есть при сахарном диабете?

Все знают, что есть фрукты и овощи полезно для здоровья. Они содержат важные витамины, минералы и клетчатку, снижают риск развития злокачественных новообразований, болезней сердца, инсультов, ожирения. Верна ли эта рекомендация в равной степени для всех? Полезны ли эти рекомендации для людей с сахарным диабетом 1 и 2 типа?

Какое влияние могут оказать овощи и фрукты на болезнь?

Большинство фруктов и овощей имеют низкий или средний гликемический индекс, поэтому они не приводят к резкому повышению уровня глюкозы в крови по сравнению с другими углеводсодержащими продуктами – такими, как белый или цельнозерновой хлеб и сладости.

Овощи при диабете выполняют важную функцию, поскольку они обеспечивают организм необходимыми витаминами и минералами, а содержащаяся в них клетчатка замедляет всасывание глюкозы. Витамины A, D, E, K растворяются в жирах, поэтому в зелень стоит добавлять оливковое масло, орехи или семена 1.

Исследования показали, что отдельные виды фруктов полезны для первичной профилактики многих хронических заболеваний, включая диабет 2 типа. Потребление в неделю трех порций черники, яблок или винограда значительно снизило риск развития диабета 2 типа 2.

Какие фрукты можно при диабете разных типов?

Увеличение потребления фруктов рекомендовано для первичной профилактики многих хронических заболеваний, включая диабет 2 типа 3. При диабете рекомендуется употреблять любые фрукты, но с некоторыми ограничениями.

Фрукты отличаются друг от друга по гликемическому индексу (ГИ):

  • высокий ГИ (60-70) имеют дыня, бананы, виноград, изюм;
  • средний (47-59) – чернослив, черника, грейпфрут;
  • низкий ГИ (34-46) у яблок, груш, апельсинов, персиков, слив, абрикосов, клубники.

Наиболее полезными считаются крыжовник, ананасы, арбузы, авокадо, брусника, персики, лимоны, черные ягоды (особенно черника), черешня, грейпфруты, груши, яблоки, ежевика, малина, мандарины, дыня, абрикосы, папайя, апельсины, смородина (белая и красная), земляника, клубника, вишня, клюква.

Некоторые из рекомендованных фруктов могут сильно различаться по составу в зависимости от сорта и условий произрастания. Поэтому стоит проверить после каждого приема пищи, не повлиял ли фрукт на повышение уровня сахара в крови. Для этого каждый человек, живущий с диабетом, должен вести дневник и скрупулезно записывать в него все продукты и блюда своего рациона 3.

Нерекомендуемые фрукты

Диетические рекомендации не предусматривают запрет на употребление фруктов, даже если их гликемический индекс относительно высок 4. Для лиц с сахарным диабетом 1 типа нужно уметь пересчитывать углеводную нагрузку фруктов в хлебных единицах, чтобы компенсировать их прием с увеличением дозы инсулина.

Людям с сахарным диабетом 2 типа следует избегать употребления большого количества (более 400 г в сутки) фруктов с высоким гликемическим индексом (бананы, дыня, очень спелые груши и сливы), а также засахаренных фруктов и цукатов, которые содержат очень много сахара и имеют высокую калорийность. Также не рекомендуется употреблять много джемов, варенья, подслащенных сиропов, консервированных фруктов в сладком маринаде, повидла, мармелада и фруктовых соков, особенно с добавленным сахаром 1, 4.

Какие овощи разрешено есть при диабете?

Многие рекомендации по составлению рациона для людей с сахарным диабетом 1 и 2 типа советуют неограниченно увеличивать в диете долю овощей, таких как авокадо, брюссельская и цветная капуста, цуккини, брокколи, кабачки, лук, цикорий, зеленая фасоль, грибы, квашеная капуста, огурцы, оливки, сельдерей, баклажаны, зелень (шпинат, укроп, петрушка, кинза, зеленый лук), перец, редис 1.

Готовить овощи лучше на пару, тушить, запекать в пергаменте или фольге, жарить на гриле без добавления масла. Лучше, если готовое блюдо будет слегка недоваренным, чем переваренным. Овощи al dente создают более долгое чувство насыщения, а углеводы из них всасываются медленнее.

Список овощей, которые стоит ограничить

Люди с диабетом не могут позволить себе, чтобы в их овощном меню преобладали крахмалистые овощи. Следует ограничить:

  • картофель;
  • кукурузу;
  • горох;
  • вареную свеклу.

Как выбрать полезный сок при диабете?

Последние исследования показали, что потребление фруктового сока связано с повышенным риском диабета 2 типа. Замена трех порций фруктового сока в неделю фруктами в том же количестве привела к снижению риска развития диабета на 7% 3.

Помните: лучше съесть цельные фрукты, чем выпить сок без сахара! Сок вызывает более быстрое увеличение глюкозы в крови, а 1 литр сока содержит около 500 Ккал.

Выбирая соки, нужно присмотреть к несладким овощным: томатному, смеси шпината, сельдерея, свеклы, капусты и огурца, свежевыжатым цитрусовым фрешам без добавления сиропов. Ориентиром может служить таблица гликемических индексов для каждого вида.

Не всегда удается найти подходящие соки в продаже. Лучше рассмотрите вариант покупки соковыжималки для создания фрешей с индивидуальной рецептурой.

Можно ли есть сухофрукты при сахарном диабете?

Сухофрукты содержат минералы, витамины и антиоксиданты, а также полезную клетчатку. Присутствующие в них полифенольные антиоксиданты улучшают кровоток, помогают поддерживать пищеварительную систему, уменьшают окислительный стресс и снижают риск развития многих заболеваний. Они содержат мало жира, натрия или холестерина и могут служить естественными заменителями рафинированного сахара. Однако в процессе приготовления некоторые сухие фрукты покрывают сахаром и сиропом перед сушкой, чтобы сделать их более сладкими.

Разные сухие плоды имеют разный гликемический индекс. Сухие плоды с низким ГИ являются наилучшим выбором, поскольку они оказывают почти незначительное влияние на сахар в крови и относительно полезны.

Высокий и средний ГИ имеют финики (разные сорта от 60 до 140), изюм (59), инжир (61), банан (65), манго (55-60), ананас (50). Низкогликемические плоды – чернослив (40), сушеные яблоки (35), абрикосы (курага) 35, сушеный кизил (20), дыня (35).

Рецепт супервлажного фруктового торта

Рецепт супервлажного фруктового торта поможет вам легко приготовить мягкий и влажный фруктовый торт.

Это один из самых простых и легких вариантов приготовления традиционного фруктового торта.

В этом рецепте фруктового торта мы отвариваем сухофрукты в жидкости, в результате чего изюм и сухофрукты становятся мягкими и пухлыми, а пирог получается восхитительно влажным.

Метод приготовления этого супермягкого фруктового пирога — один из наименее грязных способов приготовления фруктового пирога.

Для приготовления этого торта не требуется специального оборудования, и самое интересное то, что нам понадобятся кастрюля и деревянная ложка в качестве основных инструментов для приготовления этого фруктового торта.

Состав

  1. Простая мука: 228 г или 1 и 3/4 стакана (неплотно упакованные)
  2. Смешанные специи: 1 чайная ложка
  3. Корица в порошке: 1 чайная ложка
  4. Разрыхлитель: 1 чайная ложка
  5. Соль: 1/2 чайной ложки
  6. Яйца ( средний): 3
  7. Экстракт ванили (по желанию): 1 чайная ложка
  8. Мягкий темный или светло-коричневый сахар: 100 г или 1/2 стакана
  9. Молассы / если у вас нет патоки, вы можете использовать коричневый сахар: 3 столовые ложки
  10. Сливочное масло: 226 г или 2 палочки или 1 стакан
  11. Смешанные сухофрукты: 600-700 г (вы можете использовать сухофрукты по вашему выбору и можете выбрать засахаренные кожуры или глазированные вишни или орехи в соответствии с вашими предпочтениями)
  12. Цедра 1 лимона
  13. Цедра 1 апельсина
  14. Вода: 180 мл или 3/4 стакана

«Все специи», которые я использовал, — это измельченный мускатный орех, кардамон, гвоздика, сухой имбирь.

Сухофрукты, которые я использовал в этом рецепте;

Изюм-175-200г

Клюква: 175-200 г

Чернослив или сухие перья: 175-200 г

Финики: 75-100г

Пеканы: 50-75 г

Готовим все

  • Слегка смажьте 7-дюймовую или 8-дюймовую форму для торта небольшим количеством масла / масла и аккуратно выровняйте жиронепроницаемой бумагой (двойной толщины). Противень, который я использовал в видео, представляет собой 7-дюймовую форму.
  • Порубите орехи и сухофрукты в большой чистой миске.Вы можете использовать приготовленную смесь сухофруктов, доступную в большинстве супермаркетов, или сделать ее самостоятельно, чтобы создать индивидуальный торт, сбалансировав смесь в соответствии со своими предпочтениями (я люблю больше изюма, клюквы, чернослива и меньше нарезанных фиников в моем).
  • Натереть цедру лимона и апельсина и отложить в сторону.
  • Просейте муку, разрыхлитель, смешайте специи, цедру апельсина и лимона и соль в другую миску.
  • Разогрейте духовку до 320 F 160 ° C.

Как приготовить сочный фруктовый торт

Мы можем приготовить сочный фруктовый торт за 3 простых шага.

Шаг 1. Сварить сухофрукты

В средней кастрюле смешайте сливочное масло с изюмом, клюквой, коричневым сахаром, патокой и водой и доведите до кипения. Тушить на умеренно сильном огне 3-4 минуты, периодически помешивая. Снимите с огня и дайте постоять 45 минут или пока он не остынет.

Шаг 2. Добавьте все остальные ингредиенты

Добавьте яйца (слегка взбитые), экстракт ванили (по желанию) и орехи.

Добавьте муку: мука + разрыхлитель + соль + молотые специи + цедра апельсина и лимона.Я не добавлял специи и цедру лимона и апельсина в кипящую смесь, потому что нам нужно сохранить свежий запах этих специй, а также лимона и апельсина.

Вкус фруктового торта — это прежде всего аромат этого торта 🙂

Смешайте все вместе, пока все хорошо не смешается.

Шаг 3. Выпекать фруктовый торт

Перелейте тесто в подготовленную сковороду. Подойдет сковорода 7 дюймов / сковорода 8 дюймов. Выпекайте в центре духовки при температуре 320F примерно 75-90 минут, пока зубочистка, вставленная в центр, не выйдет чистой.

Большой противень (8 дюймов) займет немного меньше времени.

Дайте пирогу полностью остыть.

Раскройте торт и переложите на сервировочное блюдо. Этот фруктовый торт лучше всего подавать на следующий день. С течением времени вкус и текстура пирога значительно улучшаются. Пирог может казаться маслянистым, рассыпчатым и менее ароматным, если разрезать его сразу же, чтобы он остыл.

Посмотрите видео, чтобы узнать, как легко приготовить супервлажный фруктовый торт

Если вы поклонник простых рецептов, то здесь вы найдете самый простой способ приготовить обороты Apple с нуля!

Вам также могут понравиться эти

Мягкие и пушистые обеденные булочки , изготовленные по методу Quick and Easy One Rise Method !

Возможно, вам понравится этот Рождественский рождественский торт с восхитительно шоколадным рождественским пирогом

Если вы любите фруктовый торт, то вам обязательно понравится этот праздничный фруктовый хлеб: панетонне, приготовленный специально в праздничные дни.

Рецепт супервлажного фруктового торта: для печати

Рецепт супервлажного фруктового торта

Рецепт супервлажного фруктового торта поможет вам приготовить мягкий и влажный фруктовый торт очень простым и легким трехэтапным методом.

Время приготовления 25 минут

Время приготовления 1 час 30 минут

Время охлаждения 45 минут

Общее время 2 часа 40 минут

Курс завтрак

Кухня Американская, британская

  • 228 г муки 1 3/4 стакана
  • 226 г сливочного масла 2 палочки / 1 стакан
  • 100 г коричневого сахара 1/2 стакана
  • 45 г моллюсков 3 столовые ложки (можно использовать коричневый сахар)
  • 3 яйца
  • 1 чайная ложка корицы
  • 1 чайная ложка Молотые Все специи
  • 1 чайная ложка Разрыхлитель
  • 1/2 чайной ложки соли
  • 180 мл воды 3/4 стакана
  • Цедра 1 апельсина
  • Цедра 1 лимона
  • 600-800 г Сухие фрукты и орехи
Сухие фрукты и орехи, которые я использовал в этом рецепте
  • 175 г Изюм
  • 200 г Сушеная клюква
  • 200 г Чернослив
  • 100 г Финики
  • 75 г Пекан нарезанный
Специи I использованный в этом рецепте
  • Мускатный орех, гвоздика, кардамон, сухой имбирь
  • Шаг 1.Сварите сухие фрукты. В кастрюле среднего размера смешайте сливочное масло с изюмом, клюквой, коричневым сахаром, патокой и водой и доведите до кипения. Тушить на умеренно сильном огне 3-4 минуты, периодически помешивая. Снимите с огня и дайте постоять 45 минут или пока он не остынет.

    Шаг 2. Добавьте все остальные ингредиенты

    Добавьте яйца (слегка взбитые), экстракт ванили (по желанию) и орехи. Добавьте муку: мука + разрыхлитель + соль + молотые специи + цедра апельсина и лимона. .Я не добавляла специи и цедру лимона и апельсина в смесь для варки, потому что нам нужно сохранить свежий запах этих специй, а также лимона и апельсина. Вкус фруктового торта — это в основном аромат этого торта 🙂 Смешайте все вместе, пока все хорошо не смешается.

    Шаг 3. Выпеките фруктовый торт

    Перелейте тесто в подготовленную форму. Выпекайте в центре духовки при температуре 320F примерно 75-90 минут, пока зубочистка, вставленная в центр, не выйдет чистой.На большой противень (8 дюймов) потребуется немного меньше времени для выпечки. Дать пирогу полностью остыть, разложить торт и переложить на сервировочное блюдо. Этот фруктовый торт лучше всего подавать на следующий день. С течением времени вкус и текстура пирога значительно улучшаются. Пирог может казаться маслянистым, рассыпчатым и менее ароматным, если разрезать его сразу же, чтобы он остыл.

Ключевое слово Фруктовый торт, сочный фруктовый торт, супер влажный фруктовый торт

Связанные

Рецепт фруктового торта «Мамины легкие»

  • Легко
  • 0:10 Подготовка
  • 1:20 Повар
  • Выходит 1
к Notsobendywendy

Приготовили по этому рецепту? Загрузите свое фото, чтобы получить
шанс на победу.Учить больше.

Это рецепт моей мамы, который ей подарила мама, и это хороший торт. Я не люблю фруктовый торт, но на самом деле у меня есть маленький кусочек каждый раз, когда я готовлю его. — notsobendywendy

Состав

Метод

  1. Разогрейте духовку до 200С.

  2. Поместите сахар, воду, фрукты, мускатный орех, соду и масло в большую кастрюлю на слабом огне и перемешайте до кипения. Дать остыть 5 минут.

  3. Добавить взбитые яйца. Просейте муку, добавьте к смеси и хорошо перемешайте деревянной ложкой.

  4. Выложите ингредиенты в смазанную маслом круглую форму для выпечки диаметром 20 см, выстеленную маслом.

  5. Выпекать 1-1¼ часа или пока шампур не станет чистым.

Хотите поделиться рецептом?

Пришлите нам свои лучшие рецепты, и мы разместим их на нашем сайте. Учить больше

Подробнее…

Следующий

Fruit Cake — Лучший вареный фруктовый торт Nan приносит радость праздника

Моя дорогая Нанна Маргарет ( Alterator в девичестве Шофилд) Да благословит ее Бог, была чемпионом Ассоциации сельских женщин (CWA), поваром, продолжавшей лучшие традиции сельской выпечки, когда она переехала в город Сидней в конце Первой мировой войны.

Рождество не было бы таким в нашей семье, если бы она не варила рождественский пудинг в своем котле в углу прачечной… или не жарила сказочную индейку в своей ранней печи Kooka. Эти навыки она передала своей дочери Рите, которая передала их мне вместе с некоторыми своими рецептами.

Ее рождественский пудинг в ткани остается нашим самым популярным постом каждый год в течение примерно 10–12 недель, предшествующих Рождеству, с тех пор, как он был впервые опубликован в 2013 году, и если бы она была рядом сегодня, она была бы счастлива, так как многим людям он понравился.

Иногда я получаю обратную связь, но всегда приходит просьба. Разве она не испекла фруктовый торт? Что ж, она это сделала, но, возможно, не в том обычном стиле, к которому вы бы привыкли.

Самым любимым блюдом Нан был торт из вареных фруктов. Ей нравился его «влажный» стиль и то, как легко его было приготовить в то время, когда он был очень занят приготовлением праздничных застолий. Она сказала, что это тоже продолжалось хорошо.

Она могла испечь одну для себя и месяцами хранить в герметичной жестяной банке, время от времени выпивая очень маленький кусочек с чашкой послеобеденного чая — грешное угощение для женщины, которая всегда делала вещи экономно и бескорыстно.

Нэн пережила две мировые войны и великую депрессию, поэтому никогда не знаешь, когда неожиданно появится другая, говорила она, предупреждая нас всегда быть осторожными.

Кэролайн Макдауэл, The Culture Concept Circle, 2017

Лучший вареный фруктовый торт Маргарет

Состав

250 г сливочного масла
стакан коричневого сахара (щедрый)
375 грамм сушеных фруктов
½ стакана чернослива, десертного инжира и фундука (измельченных)
оловянный измельченный ананас с золотым кругом (хорошо осушенный)

Бренди

3 яйца (большие) взбитые
1 ¼ чашки самоподнимающейся муки
1 ¼ чашки простой муки
1 ½ чайной ложки смешанных специй
½ чайной ложки двууглекислой соды

3 столовые ложки абрикосового джема

Метод

Нагреть духовку до 180 градусов

Приготовьте олово… Я всегда выстилаю его бумагой для выпечки — позже легко отклеится.

Растопите коричневый сахар в большой кастрюле.
Добавьте фрукты, по ½ стакана бренди и воды, доведите до кипения и тушите в течение пяти минут.

Дать остыть.
Вмешать орехи, добавить яйца, затем просеять муку, специи и бикарбонат.

Налейте в глубокую форму для торта (20 см) (подготовленную)
Выпекайте 1 ¼ — 1,5 часа и протестируйте на вертеле
Налейте 2-3 ст.л. бренди, пока он еще теплый
Охладите в жестяной банке

Переверните и добавьте в нее особый поворот, немного лимонного сока, осторожно нагрейте Абрикосовый джем и глазируйте торт.

Кэролайн Макдауэл, The Culture Concept Circle, 2017

Пирог из вареных фруктов

Этот рецепт сообщества загрузил пользователь rachaelc14 .

Для официальных рецептов Sorted® нажмите здесь .

rachaelc14

Простой фруктовый пирог, который можно украсить сахарной пудрой или добавить марципан и королевскую глазурь для рождественского украшения!

Состав

  • 1 стакан воды
  • 250 г Сливочное масло
  • Самоподнимающаяся мука, 3 стакана
  • 1 фунт Смешанные сушеные фрукты
  • 3 яйца
  • 1 стакан сахарного песка
  • Ассортимент спирта 4 стакана

Шаг 1

Предварительное замачивание

За несколько дней до приготовления этого торта замочите смесь фруктов в спирте (я использую смесь красного вина, бренди и портвейна, но использую все, что вам нравится), это необязательно, если вы не хотите добавлять алкоголь, просто пропустите это шаг.

Шаг 2

Кипящая часть

В большую кастрюлю положите фрукты и стакан воды и доведите до кипения, затем добавьте масло и перемешайте, пока не растает.

Шаг 3

Трещина в яйцах

Снимите огонь и добавьте сахар.Дайте немного остыть, затем добавьте 3 яйца по одному и перемешивайте, пока все не смешается.

Шаг 4

Немного муки

Добавьте 3 стакана муки и поместите в смазанную маслом форму, выпекайте 1 час, а затем может потребоваться еще 15 минут.

Шаг 5

Все готово

Теперь вы можете украсить его (я загрузил отдельный рецепт, как я каждый год украшаю свой рождественский торт) сахарной пудрой или просто подавать как есть.

Хотите большего? Попробуйте одно из этих!

Ирландский фермерский пирог с вареными фруктами


Ничего не могу поделать, я не фанат традиционных фруктовых тортов.Я терпеть не могу цукаты из цитрусовых, как я ни стараюсь. Для меня это просто самая отвратительная вещь, поэтому, конечно же, фруктовый торт не был чем-то, что мне когда-либо нравилось.
Все изменилось для меня однажды, когда я увидела, что моя подруга Дорин разместила этот восхитительный ирландский фермерский пирог с вареными фруктами на своей странице, La Difference ! Ждать? Какие? Настоящие сухофрукты, а не цукаты? Я был так взволнован, я сразу понял, что хочу это сделать.
Прошло несколько месяцев, и я начал искать, где сохранил этот рецепт… быстро нашел и решил сделать это. Так чертовски вкусно, а вкус настоящих сухофруктов просто сияет.

Если вы похожи на меня и ненавидите традиционные фруктовые торты, вам нужно попробовать этот рецепт … серьезно, он не похож на все остальное … это намного лучше!


РЕЦЕПТ
Состав
1 стакан воды
2 столовые ложки ирландского виски (по желанию)
6 чашек смешанных сухофруктов (я использовала сушеную вишню, клюкву, инжир и финики)
1 стакан мягкого коричневого сахара (используйте гранулированный, если это все, что у вас есть)
2¼ стакана простой (универсальной) муки
1½ палочки сливочного масла
1 чайная ложка пищевой соды
1 чайная ложка специи для тыквенного пирога
2 больших взбитых яйца
Сверху горсть измельченных орехов (я использовал орехи пекан, но грецкие орехи или нарезанный миндаль тоже подойдут)

Метод
Добавьте воду, виски, масло, сахар и фрукты в большую кастрюлю и медленно нагрейте до кипения.Варить 10 минут; снимите с огня и дайте немного остыть.

Разогрейте духовку на 300 градусов.

Просейте муку, бикарбонат соды и смешанные специи. Добавьте муку и яйца в сковороду и перемешайте … просто чтобы все смешать … не взбивайте.

Вылейте это в подготовленную форму для выпечки. Разгладьте и посыпьте орехами, если используете (я использовал нарезанные орехи пекан, но грецкие орехи или нарезанный миндаль тоже подойдут).

Поместите в центр предварительно разогретой духовки и выпекайте около 1 1/2 часа, но проверьте через 1 1/4 часа.Торт готов, когда вставленная в середину зубочистка выходит чистой.

Достаньте из духовки, оставьте на сковороде на 15 минут, а затем выложите на решетку для охлаждения.

После охлаждения я завернул в полиэтиленовую пленку и поместил в пакет с застежкой-молнией. Оставьте на день или два, чтобы аромат раскрылся глубже. Делиш!

* примечание повара — Я бы больше не использовал сушеный инжир, если не нарезал его немного. Вместо этого я бы добавил золотой изюм.

Enjoy,
Мэри

© Готовим с Мэри и друзьями.Несанкционированное использование и / или копирование этого материала без явного письменного разрешения автора и / или владельца этого блога строго запрещено. Выдержки и ссылки могут быть использованы при условии, что полная и ясная заслуга компании Cooking with Mary and Friends с надлежащим и конкретным указанием на исходный контент.


Ирландский вареный фруктовый торт | Английская кухня

На этой неделе приближается День Святого Патрика. Это особый день, когда люди ирландской крови во всем мире поминают своих наиболее признанных Святых-покровителей.. . Святой Патрик.

Многие люди ирландского происхождения, и многие, кто просто хочет быть ирландцем, будут праздновать, надев «зеленый» цвет и полакомясь ирландскими продуктами, такими как вареный бекон и капуста, и липким колканноном!

Будет танцевать джигу, две или три, будет рассказано больше, чем несколько небылиц, и много «Зеленого пива» и «Гиннеса» будет выпито!

Мы не пьем алкоголь в нашем доме, но мы очень любим поесть, поэтому мы, вероятно, будем полакомиться вкусным вареным ужином в тот день, чего я очень жду, должен сказать!

Я действительно хотел приготовить традиционное ирландское угощение от чая, и, поскольку мы оба любим фруктовые кексы, я выбрал ирландский вареный фруктовый торт.. . традиционное и красиво влажное творение с этого прекрасного Изумрудного острова.

Я помню, как однажды воскресным днем ​​в Торонто много лет назад ходил в ирландский паб и прекрасно провел время. О, музыка и смех. Это было семейное дело. Здесь было полно взрослых и детей, многие из которых встали, чтобы петь или танцевать, или играть на флейте или скрипке. Однажды, и я надеюсь, что скоро, я сам поеду в Ирландию, а пока я должен довольствоваться приготовлением блюд здесь, в моем доме, и мечтать обо всех зеленых цветах, которые я увижу, когда это сделаю. наконец добраться туда.

Я думаю, что это именно тот торт, который Морин О’Хара испекла бы для Джона Уэйна в «Тихом человеке». . . один из моих самых любимых фильмов. Это простой торт. . . честно, просто и вкусно.

Домашняя, сладкая домашняя еда. Та еда, которая затрагивает вашу ирландскую душу. . . и я верю, что сейчас в каждом из нас есть немного этого. . .

«Ну, тогда. А теперь. Я начну с самого начала. Был прекрасный мягкий весенний день, когда поезд приехал в Каслтаун, как обычно, на три часа позже, и он сам сошел.Он совсем не походил на американского туриста. На нем нет фотоаппарата; что было хуже, даже не удочка. » чай и кусочек торта, не так ли?

* Ирландский вареный фруктовый торт *
Делает 1 квадратный торт размером 7 дюймов
Рецепт для печати

Традиционный ирландский фруктовый пирог, очень влажный и хороший хранитель.Заполненный султаном и смородиной, хорошо приправленный специями. Нам это нравится.

3 унции золотого сиропа (подойдет 1/4 стакана золотого кукурузного сиропа)
4 унции сахарной пудры (полстакана белого сахара)
4 жидких унции холодного чая (1/2 стакана)
4 унции сушеной смородины (скудная чашка)
4 унции сушеного изюма султана (скудная чашка)
4 унции сливочного масла (1/2 чашки)
8 унций простой муки (скудные 2 чашки)
1/2 чайной ложки разрыхлителя
1 чайная ложка смеси специй ( см. ниже)
1 чайная ложка молотого имбиря
1 взбитое яйцо среднего размера

Положите золотой сироп, сахар, холодный чай, смородину, султан и масло в кастрюлю.Доводить до кипения. Варить 5 минут. Снимите с огня и дайте остыть.

Разогрейте духовку до отметки 180 * C / 350 * F / газа 4. Смажьте маслом квадратный противень 7 дюймов и выстелите дно пергаментом для выпечки, также смазав пергамент маслом.

Просейте вместе муку, разрыхлитель, смесь специй и имбиря. (Я также добавляю щепотку соли) Добавьте это в остывшую фруктовую смесь, затем добавьте взбитое яйцо до мягкой консистенции. Превратите в подготовленную сковороду. Выпекать 1 1/2 часа, пока тесто не будет готово.Накройте верх фольгой, если кажется, что он слишком быстро подрумянивается. Охладите в форме в течение 5 минут перед тем, как выложить на решетку, чтобы закончить охлаждение.

Подавать нарезанными ломтиками со сливочным маслом или без него для намазывания. (Я каждый раз хожу за маслом. Но потом … Я маленькая свинья.)

Легкий ирландский рождественский фруктовый пирог из вареной цельнозерновой пшеницы (без спирта) с гранатовой патокой

Звон колокольчиков, звенящие колокольчики, звенят до конца
О, как весело бегать в открытых санях с одной лошадью
Звон колокольчиков, звенящий колокольчик, всю дорогу
О, как весело Джа круто пробегать в открытых санях с одной лошадью

Декабрь — мой любимый месяц.У меня месяц дня рождения. Так что, естественно, я уже в праздничном и веселом настроении и, вероятно, буду находиться в этом экстатическом состоянии в течение месяца, если только не случится апокалипсис. К тому же это месяц годовщины моих родителей. Это сезон глобальных праздников. Прежде всего, это сезон выпечки. И пришло время Рождества. И это зима, мое любимое время года. Одним словом, декабрь для меня — время праздников.

Ничто так не поднимает настроение, как небольшой кусочек этого теплого и сытного рождественского фруктового пирога, приправленного пряностями и крепкого алкоголя.Изобилие выпечки идет прямо из кухни, гедонистическое тепло разносится по дому, звенят колокольчики на заднем плане, бережно и с любовью упаковываются подарки для близких, рождественская елка и украшения вокруг дома, воздух наполнен атмосферой веселье и бодрость.

Каждый год я испекаю рождественский фруктовый торт, подготовка которого занимает месяцы, и все ждут того дня, дня, когда месяцы труда наконец станут плодотворными. Я пеку фруктовые торты не только на праздник, но и в другое время.Облегченный вариант насыщенного рождественского фруктового торта, который отлично подойдет к вечернему чаю. В отличие от многих людей, мы любим фруктовые пироги у себя дома.

В этом году я попробовала другой вариант фруктовых кексов. Фруктовые пирожные — это своего рода глобальный десерт, каждый печет его на Рождество, и в то же время в каждой стране, в каждом регионе есть свой вариант приготовления. Как и в Индии, большой популярностью пользуется сливовый пирог из Кералы, пропитанный ромом. Хотя название сливовый пирог является неправильным, так как торт не содержит слив.Но, тем не менее, в Индии это чрезвычайно популярно. Я думаю, что изначально использовался термин «пухлый торт», так как пирог заметно становился пухлым от сочащейся из него влаги, наполненной цукатами, кожурой и ромом. Со временем «пухлый» деформировался, превратившись в «сливовый» торт.

Но в этом году я решил держаться подальше от пьяных тортов. Потому что я хотела, чтобы мой 1,5-летний ребенок попробовал этот супервлажный и восхитительный фруктовый торт. Поэтому в этом году я пытаюсь испечь другой вариант фруктового торта без рома, бренди, виски или шерри.Из всего этого я люблю замачивать фруктовые пироги в хересе.

Выпекать торт без спирта относительно проще и легче, но я хочу не просто испечь торт, пропитанный сиропом или фруктовым соком. Я также искал другой подход к выпечке фруктового торта, когда наткнулся на этот простой рецепт фруктового торта от JoyOfBaking (моя альма-матер для выпечки).

Это старинный рецепт. Традиционный фруктовый торт, залитый холодным чаем, который принадлежит ирландцам, которые обычно пекут его на острове Св.Патрика и более богатая версия с ирландским виски на Рождество. Вареный фруктовый торт определенно для тех, кто не хочет кормить себя алкогольным пирогом, или для тех рассеянных людей, которые забыли замочить фрукты для торта, или для занятых мам, у которых не так много времени, чтобы пройти через испытание. замачивание цукатов и кожуры в спирте. Это также для тех, кто обычно вдохновляется в последний момент.

Вареные фруктовые пироги — это другой жанр, чем их аналоги, пропитанные ромом.Здесь изюм, султан, сушеный виноград, ягоды и цукаты обычно некоторое время варят во фруктовом соке, масле и сахаре на медленном огне. Фруктовый пирог набирает влагу в процессе кипячения его в смеси масла — сахара и фруктового сока.

Вдохновленный этим смехотворно простым, но восхитительным рецептом фруктового торта, я изменил рецепт в нескольких местах, и результаты были такими же очаровательными, как и традиционные. Сначала я бросаю универсальную муку и заменяю ее цельнозерновой или цельнозерновой мукой.В Индии у нас нет такой возможности использовать небеленую муку. Кроме того, этот вид фруктового пирога плохо поднимается и не обязательно должен быть бисквитом, поэтому его замена на цельнозерновую муку идеально подходит.

Во-вторых, чтобы увеличить коэффициент вкуса, я испек этот фруктовый торт с домашней гранатовой патокой, которая созревала в моем шкафу в течение месяца. Традиционно ирландские фруктовые пироги замачивают в холодном чае, но для меня чай был бы слишком легким для богатой смеси фруктов и орехов.Меласса придает фруктовый пирог красивее, насыщеннее и глубже, а фруктовая патока подчеркивает их характерные черты.

Эта версия фруктового торта очень похожа на торт Данди, с той лишь разницей, что здесь не используется миндальная мука / мука. Даже в сухофруктах предпочтение отдается изюму, султану, но я использовал смесь изюма, султана, сушеного яблока, сушеного ананаса, сушеной клубники, сушеного инжира (я люблю инжир в пирожных), сушеного чернослива и фиников. Чернослив и финики делают пирог немного липким, если вы хотите более сухой, вы можете отказаться от фиников и чернослива.

Чтобы придать текстуре фруктовый пирог, необходимы орехи. Мой выбор всегда был бы мелко нарезанным бланшированным миндалем. Но можно и фисташки. Напоследок не забудьте добавить засахаренный имбирь. Они выводят этот фруктовый торт на новый уровень.

Фруктовый пирог по-ирландски, приготовленный из цельной пшеницы

Тесто для торта

  • Цельнозерновая мука: 1 стакан
  • Соль: 1/4 чайной ложки
  • Пищевая сода: 1/2 чайной ложки
  • Разрыхлитель: 1 чайная ложка
  • Коричневый сахар / демерара / мусковадо: 1/2 стакана
  • Яйца: 3 шт. так как яйца здесь маленькие по размеру
  • Гранатовая патока домашнее: 60 мл
  • Специи смесь порошка корицы, порошка мускатного ореха, порошка гвоздики, молотого имбиря или специй для тыквенного пирога: 2 чайные ложки +
  • Сливочное масло: 1/4 стакана или 60 г размягченный при комнатной температуре
  • Экстракт ванили: 1 чайная ложка
  • Кипяток

Сухофрукты и орехи

  • Даты нарезать мелкими кусочками: 6 штук
  • Сушеный чернослив мелко нарезать: 6 штук
  • Бланшированный миндаль нарезать соломкой: горсть (1/2 стакана) + цельный миндаль для украшения
  • Смесь сухофруктов Сушеные яблоки, ананасы, инжир, изюм, султан, папайя, клубника, цукаты из апельсиновой цедры: 150 г
  • Кристаллизованный или засахаренный имбирь: около 10 штук
  • Кондитерский сахар для посыпания торта

  1. Перед тем, как начать выпечку, дайте маслу и яйцам естественным образом нагреться до комнатной температуры, поместив их на столешницу на кухне.

  2. В сосуде с глубоким дном доведите коричневый сахар, масло, гранатовую патоку, специи и воду до быстрого кипения. Добавьте все сухофрукты, кроме фиников, чернослива и миндаля.

  3. Убавьте огонь и дайте покипеть на слабом огне 5-10 минут.

  4. Выключите огонь, оставьте смесь на сковороде и дайте ей достаточно остыть, пока большая часть жидкости не впитается фруктовой смесью.

  5. Когда все будет готово, добавьте к нему слегка взбитые яйца и ваниль.

  6. Далее просеянная мучная смесь (просеять муку в другой миске с солью, разрыхлителем, пищевой содой).

  7. Хорошо перемешать до получения полутвердой массы. Тесто будет похоже на тесто, но достаточно подвижно.

  8. Вылейте тесто в подготовленную форму для выпечки хлеба 9 * 5 * 3 дюйма (воротник и выстелите форму пергаментной бумагой).

  9. Выровняйте с помощью шпателя.

  10. Украсить бланшированным целым миндалем.

  11. Выпекайте в предварительно разогретой духовке при 160 C в течение 50 минут или до тех пор, пока шампур не выйдет чистым.

  12. Дайте пирогу остыть до комнатной температуры на самой сковороде.

  13. Когда он полностью остынет, проткните несколько отверстий тонкой иглой или шпажкой и полейте свежевыжатым апельсиновым соком (без сахара).

  14. Хорошо оберните торт чистым кухонным полотенцем (тканью) и оставьте его в темном углу на прилавке на несколько часов.

  15. После того, как пирог нарезан ломтиками, храните его в герметичном контейнере.

Вы, наверное, заметили трещины на верхней части фруктового пирога. Чтобы этого не произошло, не ставьте пирог слишком высоко на духовку. Забываю переставить стойки.
Этот пирог будет иметь приятный вкус, если вы дадите ему созреть в течение трех дней.
Если вы используете цельнозерновую муку, я предлагаю просеять только муку не менее трех раз. Это сделает пирог воздушным и не слишком плотным, как ожидалось от цельнозерновой муки.

Вердикт — Я люблю эту версию вареных фруктовых пирогов и, вероятно, буду часто ее делать. Мне также нравится тот факт, что этот торт можно съесть сразу, хотя он получает некоторые преимущества, если хранить его в течение дня. Вкус красиво созревает. Гранатовая патока придает пирогу насыщенный цвет, приятный аромат и вкус. Пирог был равномерно пропечен и получился очень влажным. И, вероятно, в следующий раз запечет с большим количеством миндаля. Мне просто нравится эта хрустящая и ореховая составляющая, которую он придает торту.

Надеюсь, вы уже начали печь его после прочтения рецепта, а затем отметьте нас @saffronstreaks в Instagram или поделитесь им на нашей странице в FB.

Happy Baking

Sukanya

Как это:

Нравится Загрузка …

О Суканье Гош

Я Суканья Гхош, писатель, путешественник, фотограф и домашний повар, стоящий за этим блогом.

No related posts.

Ответить

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *