Универсальная скамья для жима: Скамья для жима купить в Москве от 3 510Р

Универсальная скамья для жима — тренажёр, необходимый для любого спортзала

11 Сентября 2017

Недорогая и качественная универсальная скамья для жима продаётся только у нас! Ведь мы — партнёры компании MV-Sport.

Универсальная скамья для жима — тренажёр, необходимый для любого спортзала

Упражнения на скамье для жима обеспечивают спортсменам отличную прокачку мышц, увеличение физической силы, повышение выносливости.

По своей конструкции универсальная скамья — самая удобная в использовании, т.к. предусмотрена возможность:

•  устанавливать скамью в разных положениях;
•  регулировать угол наклона спинки;
•  изменять высоту установки грифа

Эффективность тренировок напрямую зависит от качества тренажёра. Универсальная жим-скамья от компании MV-Sport характеризуется многими преимуществами:

•  Высокий уровень безопасности всех элементов тренажёра (наличие страховочных упоров; надёжная система подъёма спинки; прочная фиксация грифа на заданной  высоте и др.).
•  Широкая амплитуда движения штанги, что позволяет выполнять жим под различными углами.
•  Удобная работа со штангой, которую при наклоне спинки под любым углом несложно снять или закрепить.
•  Хорошо продуманное расположение стоек, благодаря чему спортсмен может тренироваться с большими весами без риска опрокидывания штанги.
•  Оснащение универсальной скамьи для жима дополнительным функционалом — брусьями, ножным блоком, блоками тяги по вертикали/горизонтали и т.д.

Универсальная скамья для жима — это незаменимый тренажёр в комплекте оборудования для каждого фитнес-клуба. На таком многофункциональном снаряде атлетам удаётся выполнять огромное количество различных упражнений, гарантирующих качественную прокачку мышц спины, груди, пресса, ног.

Только у нас самые низкие цены на многофункциональные скамьи для жима!

Каждый клиент интернет-магазина «МирТренажёров» имеет возможность купить по очень выгодной цене жим-скамью превосходного качества.

Несмотря на трудности в экономике, стоимость нашей продукции остаётся стабильно низкой. Это объясняется тем, что «МирТренажёров» является официальным дистрибьютором компании MV-Sport. Поэтому все тренажёры мы реализуем без наценок и накруток.

Если вы хотите приобрести многофункциональные скамьи для жима недорого — обращайтесь! Вас ждёт удовольствие от удачной покупки идеального тренажёра.

Универсальная скамья для жима Body Solid Powerline POB44

Хочу, поблагодарить менеджера Руслана и предлагаю его даже премировать!!! Очень доступно всё обьясняет, помог с выбором. Молодец!!!…
Никифорова Мария, 24.03.21

Огромное спасибо Вашему магазину для компетентных менеджеров! Подробно и доступного рассказали о плюсах и минусах ….
Татьяна, 18.02.21

Хочу выразить благодарность Petrasport за отличный эллиптический тренажер. Огромное спасибо менеджеру Дмитрию за выбор…
Анна, 11.02.21

Хочу выразить искреннюю благодарность менеджеру Дмитрию за профессиональную консультацию в вопросе выбора эллиптического тренажера…

Злата, 2.05.20

Всем привет! Покупал год тому назад беговую дорожку dfit optima ll.За год использования ни каких проблем не было…
Николай, 27.11.19

Добрый день! Признательность и благодарность менеджеру Николаю, а также Интернет — магазину PetraSport…
Яруллина Н. Ш., 18.07.19

Хотелось бы поблагодарить менеджеров Романа и Алексея. Подобрали замечательный батут…
Ольга, 16.07.19

Спасибо за оперативность и профессиональный подход. Отдельная благодарность менеджеру по продажам Николаю, который грамотно и просто объяснил и помог с выбором беговой дорожки.
Таня Бонд, 16.07.19

Серьезная компания, очень квалифицированные, вежливые консультанты!!!хотелось бы поблагодарить консультанта по имени Александр!!!!!подобрал именно то, что нужно…
Хьава 11.07.19

Добрый день,хотелось бы выразить благодарность менеджеру,Егору за его проффесианализм,точность и понимание клиента…
Елена, 01.04.19

Здравствуйте. Благодарим Сидорова Алексея за профессиональную консультацию и помощь в выборе эллиптического тренажера…
Ната, 23.03.19

хочу сказать спасибо Егору.К.за помошь в подборе велотренажера.заказ пришел в срок.я получил то что хотел.петраспорт это то что надо.
Захир, Ингушетия, 19.01.19

Покупал дорожку в магазине PetraSport.ru. Ассортимент огромный. Понравился сервис магазина. Помогли определиться с выбором…
Андрей Прохоров, 15.01.19

Хотели бы выразить огромную благодарность менеджеру Алексею Сидорову! Он дал очень развернутую консультацию по беговым дорожкам, грамотные и хорошие советы…
Александра Дунаева, 12 .01.19

Заказывала скамью под штангу DFC D-220 и беговую дорожку CARBON T802 HRC.Спасибо большое Егору за консультацию в выбранных тренажерах…
Людмила, 29.12.18

Заказал Эллиптический тренажер Sport Elit SE-502D. Остался доволен работой менеджера, спасибо ему помог подобрать и объяснил- «все по-полочкам»!…

Эдуард, г. Апатиты Мурманской области, 28.12.18

В магазине мной был приобретён эллиптический тренажер DFC Luna (WE-1005 NEW). Покупка стала результатом длительного выбора среди различных интернет-магазинов,…
Зубарева Татьяна Валерьевна, 06.12.18

Здравствуйте! Наконец-то сбылась моя мечта — я купила эллипсный тренажер.Огромное спасибо менеджеру Леониду за профессиональную работу, за помощь в выборе эллипсоида…
Любовь, 17.08.18

Приобрели Беговую дорожка, с консультацией и рекомендациями проблем нет, с доставкой было не очень хорошо (отправили не «ПЭК», а «ДЛ»)…Сайт хороший, консультанты понимающие и знающие. Выбором довольны.

Елена 30.11.18

Здравствуйте! Я искала не один день эллиптический тренажер в разных магазинах, который подошел бы для нашей семьи по всем параметрам для занятий в домашних условиях…
Людмила, г. Раменское М.О., 02.05.18

Александр, оборудование пришло. Спасибо огромное за подбор: дорожка и гиперэкстензия очень понравились!
Елена, г.Киров 27.04.18

Спасибо консультанту Александру! Классный велотренажер!
Леоненко 14.02.18

Заказывала Беговую дорожку NordicTrack T12.2 (NETL12812). Моя благодарность менеджеру Дмитрию, который организовал всё, как было оговорено!

Салия 10.01.18

Добрый день.Большое спосибо консультанту Сидорову Алексею за оказоную нам помошь в выборе тренажорах очень вежливый и чуткий…
Аза и Диана 19.11.16

Здравствуйте. Заказали Эллиптический тренажер Diamond Fitness X-Rival Cross, пришел в срок, в полной комплектации, упакован отлично…
Вячеслав 09.11.16

Заказывал гриф к штанге ОВ-1200, все пришло в срок, спасибо за оперативную работу менеджеров, всем остался очень доволен!
Соловьев Александр 26.04.16

Здравствуйте! Заказал у Вас две дорожки, обе дошли в срок в полной комплектации! Сотруднику Алексею отдельное спасибо за советы и объяснения…

Павел 18.04.16

Приобрёл беговую дорожку Dender Panamax T-1196. Быстро доставили, работает, нареканий нет. Спасибо менеджеру Рубцову Владимиру и всем работникам фирмы!
Александр 18.03.16

Добрый день всем!Были конечно сомнения в покупке,но рискнул…Крупные товары не покупал…Всё сделали замечательно и отзвонились,и посоветовали,что взять…
Сергей 26.01.16

Добрый день! Приобрела беговую дорожку proxima legia в данном интернет магазине Очень довольна покупкой…
Эльнара 30.12.15

Благодарю менеджера Владимира за чуткое отношение и профессиональную консультацию. Очень приятно…

Анастасия 28.12.15

Я у Вас приобретал эллиптический тренажер Diadora Fitness Circle Cross по счету! Сам проживаю в Воронеже. Были опасения, что я оплачу и мне ничего не привезут. Менеджер Егор грамотно мне все объяснил, выслал счет на электронную почту, я оплатил, после мне прислали ТТН (информацию о грузоперевозке) буквально через пару дней я уже занимался на своем тренажере…
Ваганов Анатолий Иванович 10.12.15

Спасибо Владимиру! специалист в своем деле, ответственное, уважительное отношение к клиенту!
Дмитрий 07.12.15

Большое Спасибо ! Менеджеру Герману посоветовал беговую дорожку Bodi Skulptor мы очень довольны .

Альмира 06.12.15

Получили дорожку трансп.компанией Деловые линиии (посоветовали в магазине)из Москвы в ХМАО,все пришло в идеальном состоянии,упаковано качественно,выдали чек ККМ , очень довольны…
г.Урай 29.08.15

Спасибо Сидорову Алексею выбирал батут Алексей посоветовал какой лучше, получил недавно собрал,действительно хороший всё в в комплекте и качество нормальное.
Вадим 11.08.15

Благодарим менеджера Алексея Сидорова за чуткое и внимательное отношение, и профессиональную консультацию при выборе велотренажера. Товар получили быстро и велотренажером довольны…
Лидия 09.07.15

Большое спасибо Николаю Николаевичу! Хорошо проконсультировал, ответил на все вопросы и помог с выбором. Всей семьей очень довольны!

Алла 07.06.15

Большая благодарность менеджеру Максиму,за профессиональную консультацию и помощь в подборе эллиптического тренажёра…Спасибо за сервис и качественный товар!
Анатолий 21.04.15

Благодарю менеджера Максима за помощь выбора Велоэргометра Montery B-755. Хочу отметить профессионализм и правильный подход к клиентам…
Георгий 09.04.15

…Доставлено всё в срок, всё в целости и со всеми положенными документами!! В нашем городе аналогичный тренажор в ДВА(!) ! раза дороже!! Этот ПЕТРАСПОРТ РЕКОМЕНДУЮ!!!
Наталья Петровна Омск 31.03.15

Хочу поблагодарить менеджера Андрея за помощь в выборе эллиптического тренажера Deus, а также менеджера Светлану за консультацию…
Юлия 28.02.15

По хорошей рекомендации менеджера Алексея я приобрел в вашем магазине Эллиптическй тренажер Go Elliptical V-450…
Виктор Иванович 30.01.15

Сегодня получил беговую дорожку. Пробежался — не пожалел — то что нужно…
Валерий 02.02.15

На Высшем Уровне Консультация!!!…Нигде не встречала столько понимания, уважения, профессионализма и знания продукта…
Точиева Лейла 21.02.15

Здравствуйте! Выражаю ОГРОМНУЮ благодарность:1 менеджеру Николаю Рыбакову в выборе эллиптического тренажера, подходу и уважению к клиентам…
Наталья 01.02.15

Большое спасибо менеджеру консультанту Алексею. Помог сделать выбор беговой дорожки. Очень понравился подход к клиенту…
Кирилл Коваль 28.01.15

Добрый вечер, выражаю огромную благодарность Андрею за проявленную чуткость, профессионализм, человеческую доброту оказанную мне при выборе тренажера…
Валентина 27.01.15

Cпасибо консультанту Николаю Николаевичу! быстро, грамотно помог в выборе велотренажера. Учел пожелание клиента по цене) удачи Вам.
Марина 27.01.15

У меня восторженные эмоции от беговой дорожки DFC M100 (получила душевную радость и уверенность — поправлю здоровье!)…
Марина 24.01.15

Благодарю менеджера консультанта Шешенина Николая Николаевича. Он подобрал модель тренажёра которая отвечает всем моим интересам…
Л.С 23.01.2015

Добрый день! …Беговая дорожка, выбранная с помощью Алексея, была доставлена мне в точно назначенное время и собрана за 30 минут отличным сборщиком по имени Сергей, за что ему – отдельное спасибо!
Наталья 20.01.2015

Очень доволен работой магазина Петраспорт, особенно взаимодействием с менеджером Алексеем! Он подсказал правильное решение при выборе тренажёра, быстро прислал документы на оплату, быстро отгрузил товар в ТК ПЭК, сообщил реквизиты отгрузки…
Сергеев Б.Л 11.01.15

Добрый вечер,хотела бы выразить огромную благодарность Рыбакову Николаю за его умение общаться с клиентом, грамотно и доходчиво…
Татьяна 25.12.14

Еще отзывы…

Универсальная скамья для жима Body Solid Powerline POB44

Цена, р.:

Название:

Выберите категорию:
Все Беговые дорожки » Беговые дорожки ADIDAS » Беговые дорожки AeroFIT » Беговые дорожки Alex » Беговые дорожки Alilife » Беговые дорожки Alpha Fitness » Беговые дорожки Ammity » Беговые дорожки Altezza Fitness » Беговые дорожки American Motion Fitness » Беговые дорожки APPLEGATE » Беговые дорожки ATEMI » Беговые дорожки Apex » Беговые дорожки Atlantic » Беговые дорожки Aeon » Беговые дорожки Aqquatix » Беговые дорожки BH Fitness » Беговые дорожки BASIC FITNESS » Беговые дорожки Body Sculpture » Беговые дорожки BOWFLEX » Беговые дорожки Bailih » Беговые дорожки Body Strong » Беговые дорожки Bremshey » Беговые дорожки Bronze Gym » Беговые дорожки BIODEX » Беговые дорожки Brumer » Беговые дорожки CardioPower » Беговые дорожки Carbon Fitness » Беговые дорожки Cybex » Беговые дорожки Champion » Беговые дорожки Cliff » Беговые дорожки Clear Fit » Беговые дорожки Circle Fitness » Беговые дорожки Dender » Беговые дорожки Deus » Беговые дорожки Daum Electronic » Беговые дорожки Dinamast » Беговые дорожки DFC » Беговые дорожки Dfit » Беговые дорожки Diamond Fitness » Беговые дорожки DK Fitness » Беговые дорожки Diadora Fitness » Беговые дорожки Domyos » Беговые дорожки DKN » Беговые дорожки Eurofit » Беговые дорожки ENERGETICS » Беговые дорожки Evo fitness » Беговые дорожки Endurance » Беговые дорожки Family » Беговые дорожки FREVOLA » Беговые дорожки Ferrum » Беговые дорожки Fitex » Беговые дорожки FreeMotion Fitness » Беговые дорожки Fitlux » Беговые дорожки Hasttings » Беговые дорожки Horizon » Беговые дорожки HouseFit » Беговые дорожки Impulse » Беговые дорожки Intensor » Беговые дорожки Intenza Fitness » Беговые дорожки ITOSIMA » Беговые дорожки IZHIMIO » Беговые дорожки Iron Master » Беговые дорожки JKExer » Беговые дорожки JOHNSON » Беговые дорожки Kampfer » Беговые дорожки Key Point » Беговые дорожки Kraft Fitness » Беговые дорожки KPT » Беговые дорожки K-Power » Беговые дорожки Larsen » Беговые дорожки LAUFSTEIN » Беговые дорожки Life Gear » Беговые дорожки Life Span » Беговые дорожки Lexco » Беговые дорожки Landice » Беговые дорожки LIVESTRONG » Беговые дорожки LEHMANN FITNESS » Беговые дорожки Life Fitness » Беговые дорожки Matrix » Беговые дорожки Motus » Беговые дорожки MBH Fitness » Беговые дорожки Nautilus » Беговые дорожки Nessfitworld » Беговые дорожки NordicTrack » Беговые дорожки Optifit » Беговые дорожки Optima Fitness » Беговые дорожки PRECOR » Беговые дорожки ProForm » Беговые дорожки Panatta » Беговые дорожки Proxima » Беговые дорожки Pulse Fitness » Беговые дорожки REEBOK » Беговые дорожки Royal Fitness » Беговые дорожки Raizer » Беговые дорожки Stingray » Беговые дорожки Sole Fitness » Беговые дорожки Spirit » Беговые дорожки Sport Elite » Беговые дорожки SEG » Беговые дорожки Smooth Fitness » Беговые дорожки StairMaster » Беговые дорожки Star Trac » Беговые дорожки Starfit » Беговые дорожки STEX » Беговые дорожки Striale » Беговые дорожки SHUA » Беговые дорожки Strength Master » Беговые дорожки Sundays » Беговые дорожки Sportop » Беговые дорожки SVENSSON INDUSTRIAL » Беговые дорожки SVENSSON BODY LABS » Беговые дорожки SportsArt » Беговые дорожки SWOLLEN » Беговые дорожки TrueForm » Беговые дорожки True Fitness » Беговые дорожки Tunturi » Беговые дорожки UnixFit » Беговые дорожки V-Sport » Беговые дорожки Vertex » Беговые дорожки Vision Fitness » Беговые дорожки X-Trend » Беговые дорожки Woodway » Беговые дорожки Winner/Oxygen » Беговые дорожки Tatverk » Беговые дорожки Yamaguchi » Беговые дорожки Zipro Fitness » Беговые дорожки Xterra » Беговые дорожки для дома » Беговые дорожки недорого » Электрические беговые дорожки » Магнитные беговые дорожки » Беговые дорожки для зала » Механические беговые дорожки » Складные беговые дорожки » Компактные беговые дорожки » Профессиональные беговые дорожки » Беговые дорожки для ходьбы » Беговые дорожки для квартиры » Плоские беговые дорожки » Тонкие беговые дорожки » Маленькие беговые дорожки » Электрические беговые дорожки для дома » Складные беговые дорожки для дома » Компактные беговые дорожки для дома » Механические беговые дорожки для дома Эллиптические тренажеры » Эллиптические тренажеры AeroFIT » Эллиптические тренажеры AppleGate » Эллиптические тренажеры Alex » Эллиптические тренажеры Ammity » Эллиптические тренажеры American Motion Fitness » Эллиптические тренажеры ATEMI » Эллиптические тренажеры Atlantic » Эллиптические тренажеры BASIC FITNESS » Эллиптические тренажеры BH Fitness » Эллиптические тренажеры BIODEX » Эллиптические тренажеры Body Sculpture » Эллиптические тренажеры Bowflex » Эллиптические тренажеры BODY-SOLID » Эллиптические тренажеры Bremshey » Эллиптические тренажеры Bronze Gym » Эллиптические тренажеры BodyCraft » Эллиптические тренажеры Brumer » Эллиптические тренажеры Carbon Fitness » Эллиптические тренажеры CardioPower » Эллиптические тренажеры Care Fitness » Эллиптические тренажеры Clear Fit » Эллиптические тренажеры Circle Fitness » Эллиптические тренажеры Cybex » Эллиптические тренажеры Dender » Эллиптические тренажеры Deus » Эллиптические тренажеры Diadora Fitness » Эллиптические тренажеры Diamond Fitness » Эллиптические тренажеры Domyos » Эллиптические тренажеры DFC » Эллиптические тренажеры Daum Electronic » Эллиптические тренажеры DKN Technology » Эллиптические тренажеры ENERGETICS » Эллиптические тренажеры Evo fitness » Эллиптические тренажеры Eurofit » Эллиптические тренажеры FreeMotion Fitness » Эллиптические тренажеры Family » Эллиптические тренажеры Ferrum » Эллиптические тренажеры Go Elliptical » Эллиптические тренажеры HMS » Эллиптические тренажеры Hasttings » Эллиптические тренажеры HouseFit » Эллиптические тренажеры HAMMER » Эллиптические тренажеры Halley Fitness » Эллиптические тренажеры Horizon » Эллиптические тренажеры Impulse » Эллиптические тренажеры INFINITI » Эллиптические тренажеры Intensor » Эллиптические тренажеры IPI » Эллиптические тренажеры Intenza Fitness » Эллиптические тренажеры IZHIMIO » Эллиптические тренажеры Kampfer » Эллиптические тренажеры KPT » Эллиптические тренажеры Kraft Fitness » Эллиптические тренажеры Larsen » Эллиптические тренажеры LifeSpan » Эллиптические тренажеры LiveStrong Fitness » Эллиптические тренажеры Lexco » Эллиптические тренажеры Life Fitness » Эллиптические тренажеры LifeGear » Эллиптические тренажеры Matrix » Эллиптические тренажеры Motus » Эллиптические тренажеры Nautilus » Эллиптические тренажеры NordicTrack » Эллиптические тренажеры Neomotion » Эллиптические тренажеры Optifit » Эллиптические тренажеры Optima Fitness » Эллиптические тренажеры Octane Fitness » Эллиптические тренажеры Pulse Fitness » Эллиптические тренажеры PRECOR » Эллиптические тренажеры ProForm » Эллиптические тренажеры Panatta » Эллиптические тренажеры Proteus » Эллиптические тренажеры Proxima » Эллиптические тренажеры REEBOK » Эллиптические тренажеры Royal Fitness » Эллиптические тренажеры Schwinn » Эллиптические тренажеры Sole Fitness » Эллиптические тренажеры Spirit » Эллиптические тренажеры Sport Elite » Эллиптические тренажеры Sportop » Эллиптические тренажеры Smooth Fitness » Эллиптические тренажеры SportsArt » Эллиптические тренажеры Starfit » Эллиптические тренажеры Steelflex » Эллиптические тренажеры STEX » Эллиптические тренажеры Sundays Fitness » Эллиптические тренажеры SEG » Эллиптические тренажеры Stingray » Эллиптические тренажеры Svensson Body Labs » Эллиптические тренажеры SVENSSON INDUSTRIAL » Эллиптические тренажеры Tatverk » Эллиптические тренажеры True Fitness » Эллиптические тренажеры Tunturi » Эллиптические тренажеры UnixFit » Эллиптические тренажеры V-Sport/Fittex » Эллиптические тренажеры Vertex » Эллиптические тренажеры VISION Fitness » Эллиптические тренажеры WNQ » Эллиптические тренажеры Winner/Oxygen » Эллиптические тренажеры X-Trend » Эллиптические тренажеры Xterra » Эллиптические тренажеры Zipro Fitness » Эллиптические тренажеры Xterra » Эллиптические тренажеры для дома » Магнитные эллиптические тренажеры » Эллиптические тренажеры для залов » Электромагнитные эллиптические тренажеры » Эллиптические тренажеры для похудения » Эллиптические тренажеры с элементом степпера » Профессиональные эллиптические тренажеры » Эллиптические тренажеры переднеприводные » Компактные эллиптические тренажеры » Эллиптические тренажеры недорого » Эллиптические тренажеры для начинающих Велотренажеры » Велотренажеры Adidas » Велотренажеры AeroFIT » Велотренажеры Alex » Велотренажеры American Motion Fitness » Велотренажеры AMMITY » Велотренажеры Assault Fitness » Велотренажеры ATEMI » Велотренажеры Atlantic » Велотренажеры APPLEGATE » Велотренажеры BASIC FITNESS » Велотренажеры BODY-SOLID » Велотренажеры Body Sculpture » Велотренажеры Body Strong » Велотренажеры Body Craft » Велотренажеры Body Bike International » Велотренажеры Bremshey » Велотренажеры Bronze Gym » Велотренажеры BH Fitness » Велотренажеры Brumer » Велотренажеры Carbon Fitness » Велотренажеры CardioPower » Велотренажеры Care Fitness » Велотренажеры Clear Fit » Велотренажеры Casada » Велотренажеры Circle Fitness » Велотренажеры Dender » Велотренажеры Deus » Велотренажеры DFC » Велотренажеры Cybex » Велотренажеры Diadora Fitness » Велотренажеры Diamond Fitness » Велотренажеры ENERGETICS » Велотренажеры Evo fitness » Велотренажеры Eurofit » Велотренажеры Family » Велотренажеры Ferrum » Велотренажеры Fitex » Велотренажеры FreeMotion Fitness » Велотренажеры First Degree Fitness » Велотренажеры HAMMER » Велотренажеры Hasttings » Велотренажеры Halley Fitness » Велотренажеры Health One » Велотренажеры Horizon » Велотренажеры HouseFit » Велотренажеры Inspire » Велотренажеры Impulse » Велотренажеры INFINITI » Велотренажеры Intensor » Велотренажеры IZHIMIO » Велотренажеры Iron Body » Велотренажеры Intenza Fitness » Велотренажеры Ironman Fitness » Велотренажеры IPI » Велотренажеры JKExer » Велотренажеры Jet Stream » Велотренажеры JW SPORT » Велотренажеры JOHNSON » Велотренажеры Kampfer » Велотренажеры KPT » Велотренажеры Kraft Fitness » Велотренажеры Life Gear » Велотренажеры Larsen » Велотренажеры Lexco » Велотренажеры LIVESTRONG » Велотренажеры LifeSpan » Велотренажеры LifeGear » Велотренажеры Life Fitness » Велотренажеры LiveStrong Fitness » Велотренажеры LeMond Fitness » Велотренажеры Magnum » Велотренажеры Matrix » Велотренажеры Motus » Велотренажеры Nautilus » Велотренажеры NordicTrack » Велотренажеры Optifit » Велотренажеры OTO » Велотренажеры PRECOR » Велотренажеры Proteus » Велотренажеры ProForm » Велотренажеры Pulse Fitness » Велотренажеры PROXIMA » Велотренажеры REEBOK » Велотренажеры Royal Fitness » Велотренажеры RealRyder » Велотренажеры Sole Fitness » Велотренажеры Sport Elite » Велотренажеры Sportop » Велотренажеры Schwinn » Велотренажеры Stingray » Велотренажеры Spirit » Велотренажеры SportsArt » Велотренажеры Svensson Body Labs » Велотренажеры Sundays » Велотренажеры STEX » Велотренажеры Steelflex » Велотренажеры Starfit » Велотренажеры Star Trac » Велотренажеры SEG » Велотренажеры SVENSSON INDUSTRIAL » Велотренажеры StairMaster » Велотренажеры Tunturi » Велотренажеры True Fitness » Велотренажеры TRIMLINE » Велотренажеры Tomahawk » Велотренажеры Titan » Велотренажеры Tatverk » Велотренажеры V-Sport » Велотренажеры VISION » Велотренажеры Vertex » Велотренажеры Winner/Oxygen » Велотренажеры WNQ » Велотренажеры Wattbike » Велотренажеры Xterra » Велотренажеры X-Trend » Велотренажеры Zipro Fitness » Велотренажеры UNIXFIT » Велотренажеры Octane Fitness » Велотренажеры для дома » Велотренажеры магнитные » Велотренажеры для зала » Велотренажеры недорого » Мини велотренажеры » Велотренажеры для похудения » Велотренажеры для пенсионеров » Велотренажеры ременные » Горизонтальные велотренажеры » Велотренажеры электромагнитные » Электрические велотренажеры » Напольные велотренажеры » Вертикальные велотренажеры » Велотренажеры для ног » Педальные велотренажеры » Компактные велотренажеры » Велотренажеры для женщин » Велотренажеры профессиональные » Велотренажеры механические » Велотренажеры для мужчин » Простейшие велотренажеры Гребные тренажеры » Гребные тренажеры Aerofit » Гребные тренажеры American Motion Fitness » Гребные тренажеры AppleGate » Гребные тренажеры Ammity » Гребные тренажеры Atlantic » Гребные тренажеры Bremshey » Гребные тренажеры Body Sculptute » Гребные тренажеры CARBON FITNESS » Гребные тренажеры CardioPower » Гребные тренажеры Concept 2 » Гребные тренажеры Clear Fit » Гребные тренажеры Dender » Гребные тренажеры DFC » Гребные тренажеры ENERGETICS » Гребные тренажеры Hasttings » Гребные тренажеры HORIZON » Гребные тренажеры Infiniti » Гребные тренажеры Matrix » Гребные тренажеры NordicTrack » Гребные тренажеры Pro-Form » Гребные тренажеры Proxima » Гребные тренажеры Sole Fitness » Гребные тренажеры Spirit Fitness » Гребные тренажеры Tunturi » Гребные тренажеры Xterra » Гребные тренажеры Winner/Oxygen » Гребные тренажеры Body Craft » Гребные тренажеры SPORT ELITE » Гребные тренажеры Octane » Гребные тренажеры недорого » Гребные тренажеры для дома » Лучшие гребные тренажеры » Магнитные гребные тренажеры » Аэромагнитные гребные тренажеры » Профессиональные гребные тренажеры Силовые тренажеры » Мультистанции » Грузоблочные тренажеры » Тренажеры на свободных весах » Скамьи и стойки Батуты » Батуты ACON » Батуты American Motion Fitness » Батуты ARLAND » Батуты BabyGrad » Батуты BERG » Батуты Blue Frog » Батуты Bondy Sport » Батуты Clear Fit » Батуты CUP’S » Батуты DFC » Батуты DIAMOND FITNESS » Батуты DOMYOS » Батуты Eclipse » Батуты ECOS » Батуты EVO JUMP » Батуты EXIT Toys » Батуты FAMILY » Батуты Funny Sharky » Батуты Funtek » Батуты Green Glade » Батуты Hasttings » Батуты Hegen » Батуты Hopper » Батуты HouseFit » Батуты HUDORA » Батуты I-Jump » Батуты JUMPY » Батуты Jump Trampoline » Батуты Junhop » Батуты Kogee International Group » Батуты КМС » Батуты Larsen » Батуты Леко » Батуты Optifit » Батуты Optima Fitness » Батуты Oxygen Fitness » Батуты Perfetto Sport » Батуты Proxima » Батуты Sport Elite » Батуты Sports Power » Батуты Springfree » Батуты Star Fit » Батуты Start Line Fitness » Батуты Stingrey » Батуты Sundays » Батуты Swollen » Батуты Tramp » Батут Triumph Nord » Батуты UNIX line » Батуты Vuly Trampolines » Батуты Yarton » Батуты 6ft » Батуты 8ft » Батуты 10ft » Батуты 12ft » Батуты 14ft » Батуты 15ft » Батуты 16ft » Батуты 17ft » Батуты 18ft » Батуты 183 см » Батуты 244 см » Батуты 305 см » Батуты 366 см » Батуты 427 см » Батуты 457 см » Батуты 488 см » Батуты 518 см » Батуты 549 см » Батуты с сеткой » Батуты для дачи » Батуты для дачи с сеткой » Детские батуты » Уличные батуты » Каркасные батуты » Недорогие батуты » Распродажа батутов » Домашние батуты » Детские батуты с сеткой » Батуты для взрослых » Детские батуты для дачи » Большие батуты » Батуты с сеткой и лестницей Детские городки Детские спортивные комплексы Теннисные столы » Теннисные столы Donic » Теннисные столы DFC » Теннисные столы GIANT DRAGON » Теннисные столы START LINE » Теннисные столы Scholle Аксессуары » Коврики для тренажеров

Производитель:
ВсеACONAdidasAeon FitnessAeroFITAlexAlilifeAlpha FitnessAltezza FitnessAmerican Motion FitnessAmmityApexAppleGateAqquatixARLANDAssault FitnessATEMIAtlanticBabyGradBackyard (USA)BailihBASIC FITNESSBERGBH FitnessBIODEXBlue FrogBody Bike InternationalBody CraftBody SculptureBody SolidBody StrongBondy SportBowflexBremsheyBronze GymBrumerCarbonCarbon FitnessCardio PowerCARDIO POWER PROCare FitnessCasadaCedar Summit (США)ChampionCircle FitnessClear FitCliffConcept 2CUP’SCybexDaum ElectronicDenderDerongDeusDFCDfitDiadora FitnessDiamond FitnessDinamastDK FitnessDKN TechnologyDomyosDonicDREAMWOODEclipseECOSEnduranceENERGETICSEurofitEvo fitnessEVO JUMPEXIT ToysFamilyFerrumFirst Degree FitnessFitexFitluxFREEMOTIONFrevolaFunny SharkyFuntekGIANT DRAGONGo EllipticalGreen GladeHalley FitnessHAMMERHasttingsHealth OneHegenHMSHopperHorizonHouseFitHUDORAi-JUMPImpulseInfinitiInspireIntensorIntenza FitnessIPIIron BodyIron MasterIronman FitnessITOSIMAIZHIMIOJet StreamJKExerJOHNSONJump TrampolineJUMPYJungle GymJunhopJW SPORTK-PowerKampferKey PointKoenigsmannKogee International GroupKPTKraft FitnessKvimolLandiceLarsenLAUFSTEINLehmann fitnessLeMond FitnessLexcoLife FitnessLife GearLife SpanLiveStrong FitnessMagnumMarbo SportMatrixMBH FitnessMotusNautilusNeomotionNessfitworldNew SunriseNordicTrackOctane FitnessOPTIFITOptima FitnessOTOOxygenPanattaPerfetto SportPLAY GARDENPlaynation (США)PowertecPrecorProFormProteusProximaPulse FitnessRainbow Play Systems (США)RaizerRealRyderReebokRoyal FitnessScholleSchwinnSEGShuaSkyFortSmooth FitnessSole FitnessSolowave DesignSpiritSport EliteSportopSports ArtSports PowerSpringfreeStairMasterStar TracStarfitSTART LINESteelflexSTEXStingrayStrength MasterStrialeSundaysSuperior Play SystemsSvensson Body LabsSvensson IndustrialSwollenTatverkTitanTomahawkTrampTRIMLINETriumph NordTrue FitnessTrueFormTunturiUNIXFITV-SportVertexVISIONVuly TrampolinesWattbikeWeiderWinner/OxygenWNQWoodwayX-TrendXterraYamaguchiYartonZ-UPZipro FitnessДетские городки ЗабаваКidKraftКМСЛекоМадридРусские мотивыСамсонСпортОкей

Новинка:
Вседанет

Спецпредложение:
Вседанет

Результатов на странице:
5203550658095

8 лучших универсальных скамей — Рейтинг 2021

Обновлено: 25.02.2021 21:55:34

*Обзор лучших по мнению редакции expertology.ru. О критериях отбора. Данный материал носит субъективный характер, не является рекламой и не служит руководством к покупке. Перед покупкой необходима консультация со специалистом.

Универсальная скамья для силовых тренировок – инструмент, который легко заменит чуть ли не целый тренажерный зал. Она имеет регулируемый наклон спинки, за счет чего позволяет выполнять все базовые упражнения, необходимые для проработки основных мышц. И поэтому позволяет получить идеальное тело, не выходя из дома. Но хорошую модель нужно ещё выбрать. Мы составили рейтинг лучших универсальных скамей и привели несколько советов, как купить оптимальный вариант.

Как выбрать лучшую универсальную скамью

Универсальная скамья требует аккуратного и скрупулезного выбора. Нельзя схватить первую попавшуюся: важно сравнить основные ее характеристики со своими потребностями. Для выбора скамьи мы рекомендуем руководствоваться следующими советами:

1. Узнайте, какой вес может выдержать тренажер. Помните, что чем больше килограммов способна удержать скамья, тем больший вес вы можете использовать вместе с ней. Но тем и дороже будет скамья. Оптимальный показатель максимального веса для начинающих – от 150 килограммов.
2. Изучите надежность скамейки. Все части должны быть изготовлены из металла, кроме обивки. Обязательно посмотрите, насколько крепок металл, нет ли плохих сварных швов, как хорошо закручены болты и гайки. Ненадежная скамейка может развалиться под вами прямо в процессе выполнения упражнений.
3. Ознакомьтесь с конструкцией механизма. Проверьте, насколько легко вам регулировать наклон спинки. Если это вызывает затруднения из-за сложности механизма, присмотритесь к другим моделям. Если же проблема в конкретном тренажере, постарайтесь найти аналогичный, но собирающийся более легко.
4. Посмотрите на обивку поверхности. Она должна быть сделана из качественного, крепкого материала. Подушка не должна быть слишком жесткой или слишком мягкой. Прилягте на скамью и решите, удобно ли вам лежать на ней, не болят ли выступающие части тела.
5. Поймите, сможете ли вы собрать скамью самостоятельно. Многие модели приезжают к клиентам в разобранном виде. Перед покупкой посмотрите инструкцию по сборке и прикиньте, сможете ли вы превратить эту кучу деталей в скамью. Если нет – то ищите модели, которые поставляются в собранном виде.

Эти нехитрые способы выбрать лучшую скамью помогут вам определиться. С их помощью вы найдете самый удобный, качественный вариант и будете пользоваться им долгие годы.

Рейтинг лучших универсальных скамей

Body Solid GFID31

Рейтинг: 4.9

И открывает рейтинг одна из лучших профессиональных скамей для занятий спортом. Тренажер способен выдержать до 450 килограммов веса. Рама сделана из высококачественной стали высокой прочности. Есть перекладина для фиксации ног, что важно для выполнения некоторых упражнений. Мягкие части выполнены из крепкого и удобного материала DuraFirm. Габариты скамьи – 150х69х56 сантиметров. Можно комплектовать дополнительно станками Смита, стойками Multi Press Rack и силовыми рамами Power Rack.

Спинную подушку можно фиксировать в шести разных положениях, что делает ее удобной для любого типа упражнений на скамье. Также можно регулировать положение сиденья, чтобы подогнать его под свой тип организма для максимального удобства. Если вам важно постоянно перемещать скамью, то она укомплектована специальными опорными роликами. Вы сможете с легкостью убрать ее куда-нибудь в угол, пока она вам снова не понадобится.

Достоинства

• Тонкая регулировка положения: настраивать можно как спинку, так и сиденье.
• Крепкая и надежная: выдерживает до 450 килограммов.
• Удобная и многофункциональная: можно перекатывать с места на место, комплектовать различными устройствами.

Недостатки

• Не складная конструкция.

Читайте также: 15 лучших беговых дорожек

DFC SUB018

Рейтинг: 4.8

Заслуженное второе место заняла любительская скамья родом из Китая. Рама модели собрана из крепкой стали, подушки сделаны из мягкого, удобного материала и обиты кожей, которая долго не истреплется. Увы, выдерживает скамейка всего 150 килограммов, так что профессионалам с большими весами она не подойдет. Габариты скамейки следующие: 155х60х140 сантиметров в собранном виде. Конструкция очень устойчивая и сравнительно компактная. Поэтому ее можно размещать в квартире. Передвигать будет тяжело: конструкция весит 31 килограмм и не имеет колесиков, так что придется переносить на руках.

Спинка регулируется в шести позициях. Сиденье – в трех положениях. Валики для ног можно установить в четырех позициях. Это позволяет любому спортсмену подобрать оптимальный вариант для тренировки и делать практически все возможные упражнения. Есть также много дополнительных опций для скамьи производства Powertec.

Достоинства

• Очень устойчивая конструкция.
• Много позиций у спинки, сиденья и валиков.

Недостатки

• Выдерживает нагрузку только до 150 килограммов.
• Не складная конструкция.

Original Fitness

Рейтинг: 4.7

Третье место занимает яркая и красивая скамейка с большим количеством функций, созданная специально для тех, кто только входит в спорт. Каркас собран из крепкой стали и надежно сварен. Подушки мягкие, удобные, не пачкаются и долго сохраняют первозданный вид. Модель легкая и компактная, имеет габариты 142х66х51 сантиметра и весит всего 20 килограммов. Ее легко можно разместить в любом месте квартиры на время тренировки, а потом убрать за ненадобностью. Выдерживает скамья при этом аж 200 килограммов. Неплохо, но не идеально – подойдет только начинающим и любителям.

Модель позволяет выполнять до 30 различных упражнений. Спинка регулируется в шести положениях. Увы, сиденье и валики для ног не регулируются, так что скамья подойдет не каждому пользователю. При желании можно подобрать дополнительные опции. Для удобства хранения есть съёмные колёса, которые легко можно использовать для транспортировки модели.

Достоинства

• Аккуратная, компактная и удобная скамья.
• Есть съёмные колёса для транспортировки.
• Большое количество допустимых упражнений – до 30.

Недостатки

• Сиденье и валики не регулируются.
• Выдерживает нагрузку только до 200 килограммов.
• Не складная конструкция.

KETTLER Axos 7629-800

Рейтинг: 4.6

Эта универсальная скамья, может быть, и выглядит простой. Но она заслужила место среди лучших моделей. Конструкция собрана из стали. Валики и подушки мягкие и комфортные, обиты они крепким материалом, который долго не порвется и не сотрется. Несмотря на кажущуюся простоту, она позволяет выполнять десятки упражнений. Однако есть и недостаток: вес пользователя может быть не более 130 килограммов, что довольно мало даже для любителя. Так что модель хорошо подойдет либо новичкам, либо тем, кто не работает с большими весами.

Поражает количество положений, в которые можно поставить модель. Спинка может находиться в девяти позициях, сиденье – в четырёх. Также можно наклонять скамью целиком, для этого предусмотрено четыре уровня. Складная скамейка весит 18 килограммов и в собранном виде занимает всего лишь 115х45х18 сантиметров пространства. Ее можно легко убрать в шкаф до следующей тренировки.

Достоинства

• Складная конструкция: можно хранить скамью буквально за шкафом.
• Широкий диапазон регулировки: более 15 различных позиций спинки, сиденья и самой скамьи.

Недостатки

• Максимальный вес пользователя – всего 130 килограммов.

Читайте также: 8 лучших гребных тренажеров

EVO FITNESS HOME LINE DB2

Рейтинг: 4.5

Черно-красная универсальная скамейка из Германии, которая недорого стоит, но отрабатывает все свои функции на отлично. В собранном виде занимает 148х57х46 сантиметров. К сожалению, скамья не складная, но ее скромные габариты позволяют разместить модель даже в небольшой квартире. Скамейка весит 17 килограммов, так что даже при отсутствии колесиков ее легко передвигать с места на место. Рама сварена из квадратного профиля с двухмиллиметровой сталью и сделана так, что конструкция имеет высокую устойчивость при любых упражнениях.

Радует, что сиденье и спинка обиты специальной комбинированной кожей, которая обладает антискользящими и вентилирующими свойствами. Вам точно будет удобно заниматься на этой скамейке. Валики для ног и сидение регулируются в четырех разных вариантах. Спинка получила шесть регулировок. Несмотря на дешевизну и легкость, выдерживает скамья до 250 килограммов нагрузки.

Достоинства

• Неплохой показатель нагрузки до 250 килограммов.
• Низкая стоимость по сравнению с другими скамьями выше.

Недостатки

• Не складная конструкция.
• Нет колес для передвижения модели.

Hasttings HastDrive

Рейтинг: 4.4

Недорогая, стильная и надежная универсальная скамья со всеми опциями. Модель продается сразу со всеми опциями, которые может предложить производитель, несмотря на низкую цену. Производитель не скупится и позволяет клиентам сразу приобрести парту Скотта и разгибание ног. Так что можно по цене простой скамьи получить сразу тренировочный комплекс для новичков. Модель сделана из крепкой толстой стали. Максимально нагружать скамью можно только на 200 килограммов.

Регулировка спинки допускает шесть разных положений. Сиденье и валики не настраиваются, к сожалению. В некоторых магазинах можно приобрести сразу набор: скамью и стойку для штанги к ней. Модель позволяет выполнять все базовые упражнения, в том числе с гантелями и штангой. С ее помощью можно заниматься как начинающим, так и любителям. Для профессионалов возможностей скамейки будет маловато.

Достоинства

• Опции в комплекте.
• Можно купить вместе со стойкой для штанги.
• Недорогая и удобная скамья.

Недостатки

• Выдерживает до 200 килограммов нагрузки.
• Сиденье и валики не регулируются.
• Конструкция не складная.

DFC D008 (SC-SD08)

Рейтинг: 4.3

Простейшая универсальная скамья для начинающих, которая позволяет выполнять базовые упражнения. Выдерживает модель до 100 килограммов нагрузки, так что подходит модель только новичкам. Качество сборки вызывает сомнения, но при занятиях без превышения нагрузки скамейка великолепно справляется. Подушки мягкие, удобные, но обивка не слишком качественная: быстро линяет при постоянных занятиях. Модель весит всего лишь 11 килограммов – при сильном желании ее может перенести даже подросток.

Скамья простейшая, предназначена для совсем начинающих спортсменов и не обладает большим спектром настроек. Регулируется только спинка – есть только пять положений. Интересно, что помимо стандартных валиков производитель прикрутил также эспандеры для занятий. Очень удобно и расширяет спектр упражнений. Скамейка действительно компактная: габариты всего 114х51х53 сантиметра, так что поместится в любое место квартиры, хоть на балкон.

Достоинства

• Маленькая и простенькая скамья для новичков.
• Есть два эспандера в комплекте.
• Очень дешевая модель.

Недостатки

• Качество сборки сомнительное.
• Выдерживает всего 100 килограммов.
• Регулируется только спинка.

Читайте также: 11 лучших тренажеров для пресса

WEIDER 150 TC

Рейтинг: 4.2

Закрывает наш рейтинг лучших универсальных скамей новичковая модель из США, которая обладает приличным функционалом и стильным внешним видом, несмотря на откровенную дешевизну. Скамья имеет габариты 137х46х102 сантиметра и собрана на крепком стальном каркасе. Конструкция устойчивая, надежная. Но важно не превышать нагрузку, иначе могут возникнуть проблемы. Спинка, валики и сиденье мягкие и удобные. Они покрыты серо-красным винилом и крепко прошиты, поэтому долго не выйдут из строя.

Скамейка спокойно выдерживает до 186 килограммов нагрузки, чего достаточно для большинства начинающих. Так что можно смело заниматься с гантелями и нетяжелыми штангами. Модель очень простая и не обладает большим количеством вариантов настройки. Угол наклона спинки можно изменять в четырех разных положениях. Опции прикрутить вряд ли получится, так как скамья не стандартная. Модель позволит выполнять базовые упражнения с должным удобством.

Достоинства

• Простая и удобная модель.
• Низкая цена скамейки.

Недостатки

• Выдерживает до 186 килограммов нагрузки.
• Регулируется только спинка.
• Всего четыре положения спинки.

Оцените статью
	Всего голосов: 0, рейтинг: 0

Внимание! Данный рейтинг носит субъективный характер, не является рекламой и не служит руководством к покупке. Перед покупкой необходима консультация со специалистом.

топ-10 упражнений для всего тела на скамейки для жима лежа

Велика вероятность того, что по прошествии пандемии домашние тренировки стали все более актуальными. Тенденция этого года ведет к тому, что большинство регулярно тренирующихся людей хотя бы задумывается о минимальной комплектации домашнего инвентаря. Одним из универсальных тренажеров для всего тела является скамья для жима. Да-да. На ней можно выполнять далеко не один жим, а целый комплекс упражнений на все тело. Его мы дальше и рассмотрим, а также определимся с выбором подходящей скамьи для дома.

Содержание

Нужна ли скамья для жима лежа дома?

Обойтись, конечно, можно и без тренажеров вовсе, но если ваша цель – набор массы и поддержание тонуса всех мышц тела, тогда хотя бы без одного универсального тренажера не обойтись. Для жимовой скамьи еще нужны гантели различного веса или штанга, но при условии, что у скамьи присутствуют стойки. Если вы хотите развить большие грудные мышцы и спину – без жимовой скамьи достижение результата одними отжиманиями маловероятно.

Какие бывают скамьи для жима

Горизонтальная

Такая скамья оснащена двумя стойками для установки штанги, расстояние между ними может достигать 110 см. Скамья предусматривает выполнение жима только в горизонтальном положении. Стойки могут быть как стационарными, так и регулируемыми. Последние являются наиболее универсальными.
Прямая скамья для жима без стоек и со стойками

Наклонная скамья для жима

Жимовая скамья с фиксированным углом, который в среднем составляет 45 градусов. В такой скамье нет возможности регулировать угол наклона, поэтому конструкция способствует развитию, в большей степени, только верхней части грудных мышц.

Регулируемая скамья для жима

Это самая универсальная модель тренажера, которая дает возможность выполнять целый ряд упражнений под любым углом – лежа, полулежа, сидя.

Каждый из видов может иметь стойки для штанги, валики для упора ног и рукояти для фиксации туловища.

Рейтинг лучших производителей домашний скамеек для жима

1. BARFITS.
2. TurboGym.
3. SportLim.
4. DOMYOS.
5. GLT Fitness.
6. ROYAL FITNESS.
7. Sport Elite.
8. AlivSport.
9. DFC.
10. WEIDER.

На что обратить внимание при выборе силовой скамьи для жима

1. Выбирайте стальные конструкции с толщиной металла не менее 2 мм.
2. Конструкция должна быть устойчивой, а все детали в целости.
3. Желательно выбирать регулируемые конструкции, они более универсальны и позволяют выполнять большое количество упражнений.
4. Обращайте внимание на максимальный вес нагрузки тренажера.

Лучшие упражнения на регулируемой скамье для жима

1. Жим лежа

Самое базовое упражнение для развития грудных мышц. Лягте так, чтобы взгляд был направлен четко вертикально на гриф штанги. Возьмитесь за гриф широким хватом. Снимите штангу со стоек и расположите вертикально над грудной клеткой. На вдохе опустите гриф до середины грудной клетки, с выдохом выжмите штангу вверх, полностью выпрямив локти.

2. Жим штанги под углом

Выставьте спинку скамьи под 45 градусов. Разместитесь на скамье и возьмитесь за гриф широким хватом. Снимите штангу со стоек и на вдохе опускайте гриф на ключичную (верхнюю) часть грудных мышц. С выдохом полностью разгибайте локти.

3. Тяга двух гантелей в упоре под углом

Это упражнение развивает мышцы спины. Для его выполнения необходимо выставить скамью под 45 градусов. Возьмите гантели в обе руки, лягте животом на скамью, упираясь коленями в изгиб конструкции. Свободно опустите руки вниз. С выдохом подтягивайте гантели к поясу, соединяя лопатки в верхней точке движения. На вдохе плавно опускайте гантели вниз.

4. Зашагивания

Данное упражнение развивает мышцы ног и ягодиц, частично в статическом напряжении работают мышцы живота и поясничные разгибатели. Для выполнения необходимо взять гантели в руки (можно без веса) и поставить одну стопу на скамью. На выдохе нужно оттолкнуться пяткой от скамьи и вытолкнуть все тело вверх, приставив вторую ногу к опорной на поверхности. Затем на вдохе необходимо опустить ноги поочередно на пол. Следующий шаг выполняется с другой ноги.

5. Болгарские выпады

Для выполнения выпадов необходимо удерживать гантели в руках. Станьте спиной к скамье, одна нога спереди – опорная, другая – носком упирается на возвышенность скамьи. Расстояние от скамьи до опорной ноги должно быть таким, чтобы при приседании колено передней ноги образовывало прямой угол. На вдохе необходимо опускать колено в пол, не выводя переднее колено вперед за носок. С выдохом выполните подъем. Повторите на обе ноги одинаковое количество раз.

6. Жим гантелей сидя

Поставьте спинку скамьи вертикально, если необходимо упереться. Возьмите гантели (можно штангу) и сядьте на скамью. Поднимите гантели к плечам, развернув тыльные стороны ладони к себе. Локти должны двигаться строго по вертикали. С выдохом выталкивайте гантели вверх, на вдохе плавно опускайте.

Если у вас штанга, то жим можно выполнять как перед собой, так и за головой. Положение штанги будет влиять на подключение разных пучков дельт.

7. Разгибание рук в наклоне

Упражнение направлено на развитие трицепсов и выполняется поочередно – сначала на одну сторону, потом на другую. Возьмите одну гантель, свободной рукой, другой рукой и одноименным коленом упритесь в скамью. Выровняйте позвоночник. Поднимите локоть рабочей руки вверх, прижав к туловищу, выстроив линию плеча параллельно полу. С выдохом разгибайте руку, не смещая локоть с места. На вдохе опустите гантель. Затем выполните на вторую руку.

8. Сгибание рук с гантелями под 45 градусов

Поставьте спинку скамьи под углом 45 градусов. В обе руки возьмите гантели. Лягте на спину и свободно опустите руки вниз. С выдохом сгибайте руки с разворотом попеременно, подтягивая гантели ближе к плечам. Разгибайте руки медленно. При подъеме не смещайте локти, движение производят только предплечья.

9. Подъем ног

Упражнение для тренировки пресса. Необходимо выставить скамью горизонтально и лечь на спину, ягодицами к краю скамьи. Держитесь руками за скамью у головы, ноги поднимите вертикально, выпрямив в коленях. На вдохе медленно опускайте обе ноги до параллели с полом, не отрывая поясницу. С выдохом верните ноги в вертикальное положение.

10. Книжка

Сидя на краю скамьи, захватите руками её по краям. На вдохе отклонитесь назад, округляя спину, и удерживайте ноги навесу. С выдохом складывайтесь, подтягивая колени навстречу плечам.

Рекомендации к тренировке

• Тренируйтесь не чаще, чем через 1-2 дня. Для полноценного восстановления мышц этого будет достаточно.
• Если цель – набор массы, выполняйте все упражнения с таким отягощением, чтобы подход невозможно было выполнить более 12 повторений. Для начала достаточно 3 подходов, со временем их количество можно увеличить до 4.
• Для поддержания тонуса мышц или рельефа, а также похудения, выполняйте комплекс по 15-20 повторений 3-4 подхода.

Заключение

Скамья разработана для обеспечения максимального вытяжения мышц груди и увеличения амплитуды в жимовых упражнениях, поэтому тренировка груди без возвышенности в принципе невозможна. Но на практике этот тренажер можно адаптировать под все группы мышц, как видите. Конечно, можно заниматься и без снарядов только с собственным весом. Поэтому вам решать, как долго идти к цели – месяцы или годы.

Пятипозиционная скамья: лучшее из универсальных

Качество сборки

Пятипозиционная скамья якобы произведена Universal. Однако сегодня Universal является 100-процентной дочерней компанией Nautilus. Nautilus не собирается вводить санкции в отношении второсортного оборудования, поэтому вы можете быть уверены, что качество сборки будет на должном уровне. И это. В конце концов, Nautilus является рекордсменом здесь, и поэтому вы можете быть уверены, что получаете лучшее качество сборки за такую ​​цену. Минимум движущихся частей и простой для понимания процесс сборки означает, что вы не должны испытывать никаких колебаний или нестабильности во время рутинной работы.Прочная стальная рама может выдерживать пользователей весом до 250 фунтов, а общий вес — до 430 фунтов. Хотя этого может быть достаточно как для опытных пользователей, так и для новичков, это может стать проблемой для более опытных лифтеров. На раму дается хорошая двухлетняя гарантия, и, хотя это может быть не для всех, это замечательно, учитывая, насколько дешевая на самом деле эта скамья. Сиденье и спинка обильно обиты плюшем, а обивка прочная и легко моется.Гарантия на обивку составляет 30 дней.

Эта регулируемая скамья довольно компактна, занимая площадь всего 17 x 25 x 51 дюйм. Это означает, что вы сможете легко разместить ее в ограниченном пространстве, и небольшая квартира не должна мешать вам использовать эту скамейку. Но этот компактный размер может быть недостатком этой скамейки, потому что более высокие пользователи не смогут удобно использовать скамейку, так как их голова будет свисать с опоры для спины, когда скамья лежит горизонтально. С другой стороны, скамья весит всего 33 фунта, что намного меньше, чем обычно весят скамейки! Вы сможете легко перемещать скамейку, не требуя никакой помощи.Довольно прочное основание имеет пластиковые заглушки на концах, чтобы защитить пол от повреждений и обеспечить устойчивость скамейки на земле. Ролики для ног на месте очень полезны, так как они удерживают вас и защищают вашу спину от любого дополнительного напряжения, когда вы поднимаете тяжести в наклонном положении. Некоторым пользователям могут не понравиться ролики для ног, но их нельзя снять, а только сложить.

Как безопасно выполнять жим лежа (5 ошибок, которых следует избегать)

Давайте сделаем так, чтобы вам стало комфортно выполнять жим лежа, начиная с сегодняшнего дня!

Мы специализируемся на том, чтобы помогать людям впервые поднимать штанги.Наше новое приложение направлено на то, чтобы помочь людям тренироваться с любым доступным оборудованием!

Вы можете протестировать его, если хотите, прямо здесь:

Вот что мы расскажем, чтобы вы могли начать жим лежа:

Это руководство является частью нашей серии «Силовая тренировка 101». Я бы посоветовал вам ознакомиться с остальными статьями, если вы только начинаете тренировку с отягощениями.

Если вы спешите, вы можете бесплатно загрузить полное руководство, когда зарегистрируетесь в Восстании (это мы!), Подписавшись на нашу бесплатную двухнедельную рассылку:

Загрузите наше подробное руководство

• Все, что вам нужно знать, чтобы стать сильнее.
• Программы тренировок с собственным весом И силовыми тренировками.
• Как найти подходящий тренажерный зал и правильно тренироваться в одном.

Насколько важен жим лежа?

За последние 30-40 лет жим лежа стал универсальным упражнением для братьев во всем мире, чтобы определить, насколько кто-то на самом деле силен.

Вопросы вроде:

• Сколько вы жмете?
• Вы вообще поднимаете?

Каким бы популярным он ни был, жим лежа в его нынешнем виде действительно существует менее 100 лет назад.

До 1930-х годов люди выполняли упражнение под названием «жим с пола», которое было похоже на жим лежа, выполняемое только с пола.

На самом деле, сначала многие люди делали движение, называемое «подбрасывание живота», когда штанга опускалась и отскакивала от живота, чтобы помочь атлету снова поднять ее.

Три упражнения — жим лежа, подбрасывание живота и жим с пола были популярны до 40-50-х годов, когда жим лежа стал становиться все более и более популярным, поскольку бодибилдерам нравилось, как жим лежа прорабатывает их грудные мышцы (лучше, чем два других. движения).

По мере того, как жим лежа становился все более популярным, пауэрлифтинг появился в 1970-х годах и отделился от тяжелой атлетики как отдельного вида спорта.

Какие мышцы задействует жим лежа?

Жим лежа — отличное упражнение, которое должно быть частью вашей силовой программы, и одно движение мы считаем частью базовых упражнений «большой четверки».

Остальные три лифта?

1. Приседания
2. Становая тяга
3. Жим над головой

Некоторые из проблем, с которыми тренеры сталкиваются с жимом лежа (например, сжатая грудь, создающая плохую осанку), возникают не из-за самого жима, а из-за того, что жим лежа является одним из ЕДИНСТВЕННЫХ движений в вашей программе и может исчезнуть, если включить его в программу. часть хорошо продуманной силовой программы.

Другими словами, НЕ ПРОСТО тренируйтесь, используя жим лежа.

Жим лежа широко известен как упражнение «на грудь», но это еще не все. Скамейка укрепляет вашу:

• Плечи
• Трицепс
• Предплечья
• латов
• Печ
• Ловушки
• Ромбовидные
• Плюс практически каждая мышца верхней части тела

Однако жим лежа НЕ ТОЛЬКО задействует верхнюю часть тела.

Когда вы жмете правильно, вы также задействуете поясницу, бедра и ноги. Как и другие наши основные упражнения (приседания, становая тяга и жим над головой), жим лежа, хотя и делает упор на определенные группы мышц, является движением всего тела.

Подумайте об этом — пока вы жмете, остальная часть вашего тела не просто лежит и ничего не делает.

Все ваше тело должно работать. — ваши плечи сведены вместе, широчайшие задействованы, в то время как ваша спина, бедра и ноги напряжены, стабилизируя все ваше тело, создавая прочную основу и помогая вам генерировать толчок от раунда.

Как жим лежа: установка

Есть много разных способов выполнять жим лежа.

Мы начнем со стандартного и базового варианта жима лежа, который, по нашему мнению, является лучшим (и самым безопасным) методом для общей силы.

Помните: только то, что вы видите, как кто-то жмет невероятно большой вес в тренажерном зале, не означает, что он использует правильную или безопасную технику.

Это могут быть опытные спортсмены, которые идут на компромиссы со своей формой (сознательно или неосознанно), чтобы жать большее количество мячей.

Что вам нужно для выполнения жима лежа?

1. Скамья со стойками:
2. Штанга — стандартный вес 45 фунтов, но это может быть слишком тяжело для начала. Независимо от того, насколько вы сильны, я рекомендую начать с трубы из ПВХ или метлы, чтобы научиться правильной форме.
3. Споттер — когда вес станет тяжелым (варианты мы обсудим позже, на случай, если вам просто некому будет вас заметить)
4. Если вам нравится учиться с помощью видео, посмотрите «Как безопасно жим лежа» от Джима Батерста, нашего ведущего тренера программы тренеров по фитнесу для ботаников:

Как настроить жим лежа

Есть много разных способов подготовиться к жиму лежа — в этом вы убедитесь, посмотрев любое соревнование по пауэрлифтингу или даже проведя всего 20 минут в местном тренажерном зале.

Некоторые люди садятся на скамейку и изгибаются под перекладиной, некоторые заходят на скамью сзади и скользят под перекладину, а другие просто ложатся и затем напрягаются.

Главное здесь — настроить так, чтобы ваше тело было напряженным и готовым к подъему.

Перед тем, как начать, неплохо было бы подкатить штангу вперед на стойках, так как именно здесь вы будете ее поднимать.

Установка штанги в одном и том же месте на стойках поможет вам со стандартной настройкой, которая всегда будет одинаковой.

Вот как занять позицию во время жима лежа:

1. Сожмите лопатки вместе (как будто вы пытаетесь зажать между ними карандаш), прижмите широчайшие к скамье и слегка приподнимите грудь к перекладине.
2. Пока вы это делаете, сожмите попку и уперитесь ступнями в землю. Вся ваша ступня (включая пятки) должна находиться на земле по обе стороны от скамьи.
3. Держите все тело напряженным. Поднимая грудь к перекладине, сжимая плечи вместе, сжимая ягодицы и упираясь пятками в землю, вы получите тугую дугу в спине. (подробнее об этом позже).
4. Представьте, что вы супергерой, и представьте, что вы высасываете всю энергию из комнаты и поглощаете ее. Когда вы опускаете штангу, поглотите эту энергию и приготовьтесь взорваться вверх вместе со штангой.
5. Голени должны располагаться перпендикулярно земле и находиться прямо под коленями. Если они находятся перед вами, ваши ноги слишком далеко вперед, и вы не сможете создать надлежащий толчок.

Когда вы смотрите вверх, ваши глаза должны быть чуть севернее нижней части полосы — вы должны видеть полосу прямо над глазами. Ваша голова, верхняя часть спины и ягодицы никогда не должны покидать скамейку.

Примечание: Некоторым людям (включая меня) легче напрячь верхнюю часть спины, если они поставят ноги на скамью, возьмутся за перекладину, втянутся в верхнюю часть спины, а затем поставят ступни по обе стороны от скамейку по одному.

Это просто еще один метод, который вы можете попробовать, когда освоите скамью!

Затем возьмите руки вверх и возьмитесь за перекладину. Вы должны держать гриф большими пальцами.

Хват без большого пальца не должен использоваться в жиме лежа, так как он небезопасен и часто называется «самоубийственным хватом», поскольку гриф слишком легко упасть с ваших рук и приземлиться на ваше тело (предупреждение : тяжело смотреть).

Когда вы держите гриф, он должен находиться на пятке ладони. (то же место в ваших руках, что и при жиме над головой). Запястья не будут вытянуты, а предплечья находятся под запястьями, образуя твердую поверхность. линия поддержки.

Если вы держите перекладину за верхнюю половину руки или за кончики пальцев, вы не только не в сильном положении, но и можете повредить запястья.

Рукоятка для жима лежа

Принесите штангу (или, лучше всего, ПВХ, как мы только учимся) к груди. На груди ширина захвата должна позволять предплечьям подниматься и опускаться прямо (как можно перпендикулярно полу).

Попросите друга помочь вам (так как вы не сможете увидеть самостоятельно) или снимите себя на пленку, чтобы вы могли видеть. Не беспокойтесь о том, чтобы ваши предплечья были на 100% идеально вертикальными.

Как только вы освоитесь с движением, вы можете изменить ширину захвата, так как есть пространство для маневра в соответствии с вашими личными предпочтениями, но это отличное место для начала.

Также имейте в виду, что ваша хватка может показаться намного шире или уже, чем у ваших друзей, в зависимости от ширины ваших плеч. Это нормально!

Зачем людям менять хват для жима лежа?

• Более широкая рукоятка для большего внимания к груди
• Более узкая рукоятка больше сфокусирована на трицепсе

Вы увидите, что пауэрлифтеры используют сверхширокий хват, потому что он уменьшает диапазон движений и, следовательно, позволяет им поднимать больший вес на соревнованиях.

Однако больший вес не всегда означает более сильный, и наша цель сегодня — безопасность и сила!

Вот почему мы рекомендуем захват, когда предплечья находятся в вертикальном положении, это наиболее округлый и безопасный вариант для общей силы.

Если вас беспокоит, правильно ли у вас установлен захват, запишите себя и сравните его с видео в этом руководстве. Если он близко, у вас все отлично.

Наше новое приложение также содержит множество видео и гифок, чтобы вы тоже могли сравнить свои тренировки.Вы можете попробовать прямо сейчас (бесплатно), если хотите:

Самый важный наконечник для жима лежа (держите в напряжении)

Если вы правильно настроили, все ваше тело должно быть напряженным.

При выполнении жима лежа сосредоточьтесь на следующем

1. Думайте о своем теле как о единой единице, а не как об отдельных группах мышц.
2. Вбейте ступни в землю, напрягите всю нижнюю часть тела и корпус, сожмите лопатки вместе и сожмите гриф.Вы должны чувствовать себя единым целым.
3. Когда вы напрягаетесь, ваша шея, верхняя часть спины и ягодицы должны находиться на скамье (а ступни и пятки на земле).
4. Когда вы водите пятками по земле, сжимаете лопатки вместе и поднимаете грудь к перекладине, у вас образуется небольшая дуга в спине — это естественно и к чему мы стремимся.
5. Вам не нужно вжимать поясницу в скамью, чтобы создать «плоскую спину», или пытаться не создавать дугу.Если вы слышали, как люди говорят о том, что в жиме лежа нельзя использовать дугу, они, скорее всего, имеют в виду крайнюю дугу, которую используют многие пауэрлифтеры:
6. Это не то, к чему мы здесь стремимся — это способ помочь вам поднять больший вес за счет уменьшения диапазона движений, и на него можно безопасно смотреть только тогда, когда вы жмете в течение длительного времени и действительно знаете, что вы из себя представляете. делает. Для повышения общей силы мы рекомендуем выполнять жим с полным диапазоном движений, а не пытаться его уменьшить.

А теперь почувствуйте, насколько плотно ваше тело? Очень важно сохранять эту герметичность на протяжении всего движения.

Форма правильного жима лежа

Теперь, когда мы настроены и держим руки вокруг перекладины, мы хотим подумать о том, чтобы наши локти были поджаты и не позволяли им раскручиваться.

Один из способов сделать это: когда вы беретесь за перекладину, думайте о попытке согнуть ее пополам вверх, к небу.

Этот сигнал «сгибания вверх» также поможет вам задействовать широчайшие, что на самом деле не помогает вам в жиме, но помогает удерживать тело плотнее.

Мы рассмотрим, как правильно выполнять жим лежа, в этом видео (взято из NF Prime):

Вот как выполнять жим лежа:

# 1) Расстегните штангу и расположите штангу прямо над плечами. (не теряя герметичности — продолжайте сжимать лопатки вместе!).

# 2) Продолжайте смотреть в потолок, разблокируйте локти и опустите перекладину на грудь. Не бросайте штангу на грудь — вы хотите, чтобы она управлялась, потянув ее на себя.

# 3) В нижней части механизма вы хотите, чтобы планка касалась нескольких дюймов ниже ваших ключиц. Если он у вас за горло или у вас на животе, значит, он в неправильном положении.

# 4) Как только штанга коснется груди, нажмите вверх, чтобы вернуть штангу в исходное положение .

Обратите внимание, что в отличие от становой тяги и приседаний, жим лежа не будет прямым движением вверх и вниз.

Из-за нашей анатомии полоса будет двигаться вниз по слегка диагональной траектории, а затем по той же траектории обратно вверх.

# 5) При нажатии держите локти сжатыми и не позволяйте им раскручиваться.

Подумайте о сжатии так, чтобы ваши бицепсы касались стороны груди (хотя вы не будете находиться достаточно близко, чтобы это произошло), или попробуйте залезть локтями под перекладину.

Впрочем, не стоит слишком торчать — цель — угол 45 градусов:

# 6) Во время жима те части вашего тела, которые раньше касались скамьи, должны все еще касаться скамьи, а ваши ступни должны оставаться на полу. Не позволяйте ни одной части себя (чаще всего это задница) оторваться от скамейки.

Чтобы ягодица не отрывалась от скамьи, вместо того, чтобы отталкиваться при движении пятками, подумайте о том, чтобы оттолкнуться вверх и назад по направлению к передней части скамейки (там, где находится ваша голова).

# 7) Чтобы переставить штангу, переместите штангу назад к стойкам и коснитесь их штангой, а затем отпустите штангу. Не смотрите на стойки, вы знаете, что они есть! Для новичков здорово, когда друг поможет вам вернуть штангу в правильное положение на стойке.

Что такое вес для жима лежа для новичков?

(Определение вашего начального веса)

Хорошо, хорошо, вы задаетесь вопросом, сколько вы должны положить на гриф новичку, который начинает жим лежа.

Это очень важный вопрос, и для человека, который пытается поднять уровень как можно быстрее, у вас возникнет соблазн приложить НАМНОГО больше веса на штанге, чем вы, вероятно, сможете выдержать.

Другими словами, ваше эго выписывает чеки, которые ваше тело не может обналичить.

Итак, вот что вы собираетесь делать.

Проверьте свое эго и начните с:

Бар. И ТОЛЬКО штанга.

Ваше эго выживет. Обещаю.

Как мы говорим в нашем обширном руководстве: «Какой вес я должен поднимать?», Вы должны ВСЕГДА начинать каждую тренировку только с грифа.

Черт, даже ветераны пауэрлифтинга, которые могут жать 500+ фунтов, всегда будут начинать с простого жима штанги лежа.

Ты тоже можешь. В спортзале никого не волнует. Я обещаю тебе.

ПРИМЕЧАНИЕ: Штанга ВСЕ ЕЩЕ весит 45 фунтов, что МОЖЕТ быть слишком тяжелым для вас. Это нормально! Вы не идете в спортзал, чтобы показать людям, насколько вы сильны, вы идете в спортзал, чтобы стать сильнее.

Итак, начните с того, что убедитесь, что 45 фунтов не слишком тяжелы для вас.

Если вы даже НЕМНОГО обеспокоены этим, подумайте об использовании гантелей или найдите в тренажерном зале штангу меньшего размера / более легкую и используйте ее для наращивания силы со штангой.

КАК СКАЧАТЬ ПРЕСС БОЛЬШЕ:

Теперь, если вы можете безопасно жать штангу лежа — отлично.

Сделайте 3 подхода по 10 в первый день в тренажерном зале.

Когда снова придет время жима лежа, добавьте 2,5 фунта (1,2 кг) с каждой стороны грифа и повторите.

Тогда вы поднимете в общей сложности 50 фунтов.

Каждую неделю добавляйте к грифу всего 5 фунтов (по 2,5 с каждой стороны). Сначала это будет «медленно». Однако даже при ничтожных 5 фунтах в неделю вы быстро достигнете точки в следующие 6-12 месяцев, когда приблизитесь к тому весу, который больше не можете поднимать.

«НО, STACI, Я МОГУ ПОДНЯТЬ БОЛЬШЕ, ЧЕМ БАРУ, ПОЧЕМУ НАЧАТЬ ОТ ТУДА?»

Потому что вам нужно правильно тренировать свое тело, и мы стремимся набрать обороты. Когда вы практикуете идеальную технику с легким весом, ваше тело начинает осваивать правильный путь для грифа. Ваши мышцы, сухожилия и суставы учатся нести нагрузку штанги с утяжелением.

И каждую неделю ты становишься немного сильнее.

Повторяйте эту неделю за неделей, сочетайте это с диетой, чтобы стать сильнее, и вы нарастите мышцы, как супергерой!

Вся стратегия нашего нового приложения Nerd Fitness Journey основана на этой стратегии: медленный прогресс с течением времени.А поскольку мы ботаники, по ходу дела вы действительно создадите супергероя (а почему бы и нет!).

5 распространенных ошибок в жиме лежа

1. Не удерживать тело в напряжении — Как только вы потеряете герметичность, у вас есть шанс пропустить повторение. Убедитесь, что даже во время разминки и небольшого веса вы держите все тело напряженным.
2. Задница поднимается вверх — убедитесь, что ваша задница все время остается на скамейке! Легко позволить ему оторваться от скамьи, когда вес станет тяжелым и вы действительно начнете пробивать себе дорогу пятками.Вместо того, чтобы думать о движении вверх через пятки, подумайте о движении вверх и назад. Если вы не можете приподнять ягодицы, попробуйте положить пластины под ступни или пересмотреть положение ступни (или снизить вес).
3. Отскок от груди — когда вы подходите к нижней части подъемника, не подпрыгивайте! Опустите перекладину, чтобы слегка задела рубашку, а затем нажмите.
4. Половина повторений — Одна из самых распространенных ошибок, которые я видел в тренажерном зале! Убедитесь, что вы выполняете полный диапазон движений при каждом повторении (вплоть до груди!).
5. Неправильные начальная, средняя и конечная позиции (на фото ниже) — в прошлом мы узнали, что вертикальная линия является наиболее эффективным способом перемещения штанги, но при жиме лежа наиболее безопасным является перемещение штанги. при небольшом изгибе. Полоса будет начинаться и заканчиваться выше плеч, но средняя точка планки будет ниже ключиц. Если ваше среднее положение находится выше плеч по вертикальной линии, ваше среднее положение слишком высоко.

Как попросить корректировщика с помощью жима лежа

Замечание — очень важная часть жима лежа — не только когда кто-то замечает вас, но и вы замечаете других людей.Жим лежа в одиночку может быть чрезвычайно опасным.

Цель страхующего — обеспечить безопасность атлета. — не помогать атлету с повторениями.

Наблюдатель всегда следит за каждым повторением, но не мешает.

Единственное, в чем они могут помочь, это поднять вас, но после этого это все вы!

* Отрыв — это когда вы помогаете атлету вынуть штангу из стойки, а затем отпускать ее, когда она находится в правильном исходном положении.

Вам не нужен наблюдатель для разминки, но у каждого должен быть он для своих рабочих подходов.

Как попросить кого-нибудь вас заметить? «Эй, ты меня быстро заметишь?» обычно работает (это действительно так просто!). Мне еще ни разу никто не отказывал.

Если вы всегда в тренажерном зале в одно и то же время, подружитесь и узнайте друг друга.

Таким образом, вы не всегда нервничаете, прося кого-то случайного вас заметить.

Если кто-то просит вас найти их, всегда спрашивайте:

• На сколько повторений они собираются?
• Они хотят взлететь?
• Как они хотели бы, чтобы их заметили?

Некоторые люди не хотят, чтобы вы прикасались к панели, если они вам этого не скажут; другие хотят, чтобы вы помогали им поднимать планку, если они начинают терпеть неудачу, а другие хотят, чтобы вы немедленно взяли штангу, если они не справятся с повторением.

Кто-то хочет, а кто-то нет.

Когда вы попросите кого-нибудь заметить вас, он, вероятно, задаст вам те же вопросы!

Что делать, если у меня нет корректировщика? Могу ли я жим лежа без страхующего?

Если у вас нет наблюдателя, вы можете использовать силовую стойку для жима.

Стойка питания будет выглядеть так:

NF Тренер Джим демонстрирует , как жим лежа, используя силовую стойку. здесь:

Просто установите булавки на уровне чуть ниже груди, так что если вы пропустите повторение, вы сможете выйти.

Если у вас нет силовой стойки и абсолютно нет наблюдателя — вы можете либо не ставить зажимы на штангу, а затем позволить весу соскользнуть с одной стороны за раз, либо сделать «Roll of Shame» , », Где вы перекатываете штангу вниз, садитесь и поднимаете штангу.

Однако оба эти метода опасны, и вы рискуете получить травму, выполняя их. Пожалуйста, не выполняйте жим лежа в одиночку, особенно когда вы только начинаете. Даже если вес кажется легким, можно получить травму.

Лучшее, что вы можете сделать, — это попросить кого-нибудь в спортзале вас заметить.

В этом нет ничего странного — на самом деле, это нормально и ожидаемо!

Если это не вариант, подумайте о жиме гантелей или другом упражнении на грудь, пока не найдете страхующего.

Часто задаваемые вопросы

о жиме лежа (плюс советы по началу работы)

1) «Я вижу людей с поднятыми ногами на скамейке — что происходит?»

Это технически неверно, но на самом деле это совершенно другое движение, чем ваш стандартный жим лежа. Он исключает использование нижней части тела при движении и может быть полезен людям с травмами или в качестве вспомогательного упражнения.

Я видел это больше всего в упражнениях по бодибилдингу. Мы рекомендуем вам придерживаться представленной нами формы для жима лежа, пока вы не овладеете движением.

2) «Если жим лежа входит в« большую четверку », почему некоторые люди не делают жима лежа?»

Жим лежа — отличный способ развить силу. Но из большой четверки больше всего доступных альтернатив есть у лифта.

Несмотря на то, что тяжело заменить становую тягу, вы можете легко заменить жим лежа на отжимания и отжимания и постоянно становиться сильнее, используя только собственный вес в течение очень долгого времени.

Отжимание:

Падение:

Вот 42 лучших упражнения с собственным весом, если вы хотите начать тренироваться именно так!

Лично я включаю жим лежа в свою программу, потому что мне это нравится, а также потому, что это соревновательный подъем в пауэрлифтинге.

Стив, однако, предпочел не жим лежа, а заменил его вариациями отжиманий с собственным весом и большим количеством упражнений на гимнастических кольцах.

3) «Хорошо, я понял! Что я сейчас делаю?»

Рад, что вы спросили! У меня для вас есть три отличных варианта:

Вариант №1) Если вам нужны пошаговые инструкции, индивидуальная программа силовых тренировок, которая повышается по мере того, как вы становитесь сильнее, и тренер, который будет держать вас в курсе, ознакомьтесь с нашей программой коучинга «убийца» 1-на-1. :

Наша программа коучинга меняет жизни.Научиться!

Вариант № 2) Вы занимаетесь спортом дома и вам нужен план, которому нужно следовать? Попробуйте Nerd Fitness Journey!

Наше забавное приложение для выработки привычек поможет вам чаще заниматься спортом, питаться здоровее и повышать уровень вашей жизни (в буквальном смысле).

Попробуйте бесплатную пробную версию прямо здесь:

Вариант № 3) Присоединяйтесь к восстанию! Нам нужны такие хорошие люди, как вы, в нашем сообществе Nerd Fitness Rebellion.

Зарегистрируйтесь в поле ниже, чтобы зарегистрироваться и получить наше руководство Силовые тренировки 101: все, что вам нужно знать .Это поможет вам включить жим лежа в свои тренировки:

Загрузите наше подробное руководство

• Все, что вам нужно знать, чтобы стать сильнее.
• Программы тренировок с собственным весом И силовыми тренировками.
• Как найти подходящий тренажерный зал и правильно тренироваться в одном.

Вот и все! В следующий раз, когда вы будете в тренажерном зале, попробуйте жим лежа!

Начните со штанги и добавляйте вес каждый раз, когда вы поднимаете свой вес.Только не забудьте взять с собой корректировщика!

Итак, какие вопросы по жиму у вас есть к нам !?

-Staci

PS: Не забудьте ознакомиться с другими нашими статьями из серии Strength 101!

###

источник фото: leg0fenris: legos, Александр Данлинг: Скамьи, Кристиан Эрнандес: Супермен, Арка в жиме лежа, Жим лежа LEGO, Поднимите меня, пожалуйста.

Лучшая силовая скамья в 2021 году: жим лежа, как профессионал, дома

Вам нужна лучшая силовая скамья, если вы тренируетесь дома? Он вам наверняка понадобится, если вы хотите делать жим лежа на бочкообразной груди.Тем не менее, вы можете делать больше, чем просто жим лежа дома, используя приличную регулируемую или плоскую силовую скамью, и вы определенно не сможете построить идеальный домашний тренажерный зал без качественной силовой скамьи.

Если вы хотите привести себя в форму дома, поднимая тяжести, есть всего несколько важных вещей, кроме скамейки с весами, которые вам нужно будет приподнять, прежде чем вы сможете накачивать утюг.

Некоторые силовые скамейки дешевы, а другие довольно дороги, но одно можно сказать наверняка: если вы хотите быть в безопасности, мы рекомендуем приобрести ваши как можно скорее, учитывая недавние проблемы с доступностью.СЕЙЧАС пора начинать качать железо, народ!

Думаете об оснащении домашнего спортзала? Ознакомьтесь с нашим лучшим руководством по оборудованию для домашнего тренажерного зала, чтобы получить представление о рынке. Вам также могут понадобиться веса для тренировки на новом жиме: всю информацию по ним можно найти на лучших гантелях T3, лучшей штанге, лучшей силовой плите и лучших гирях.

Прежде чем вы сойдете с ума и купите самую дорогую (или самую дешевую) силовую скамью, прочитайте все 7 вещей, которые следует учитывать перед покупкой новой силовой скамьи для домашнего спортзала.

Лучшие скамейки с отягощениями для дома в порядке предпочтения

1. Скамья с регулируемыми отягощениями Mirafit M2

Лучшая скамья для силовых тренировок для дома по выгодной цене

Технические характеристики

Макс.нагрузка: 260 кг

Размеры (в см): от 125x55x43 (плоский) до 117 см (наивысшее положение) см

Складной: Нет

Регулируемый: Да

Причины для покупки

+ Тренажерный зал для менее чем членского состава + Регулируемый

Причины, которых следует избегать

-Подушка на тонкой стороне

Эта коренастая скамья от Mirafit привлекла мое внимание, потому что она предлагает качество сборки, достойное тренажерного зала, по цене менее 100 фунтов стерлингов, что значительно дешевле продукции таких признанных игроков, как Life Fitness и Technogym.Несмотря на разумную запрашиваемую цену, он по-прежнему имеет прочную раму, состоящую из стальных труб 7 x 5 см, которые имеют толщину 2 мм. Он также может похвастаться дополнительными удобствами премиум-класса, такими как маленькие колеса сзади и ручка для переноски спереди для облегчения маневрирования.

Более того, пользователь получает выгоду от шести углов наклона спинки и четырех отдельных углов сиденья, что позволяет выбирать из множества положений, из которых можно выполнять упражнения по уничтожению оружия. Тем не менее, в этой ценовой категории нет стойки, поэтому, если вы не добавите ее, скамья больше подходит для использования с набором гантелей, если только у вас нет особенно хорошего друга, который с радостью заберет у вас штангу после выполнения вашего максимального повторения.

2. Скамья Adidas Utility Bench

Лучшая скамья для тонирования (и соответствия вашим кроссовкам)

Технические характеристики

Макс.нагрузка: 125 кг

Размеры: 123x49x113 см

Складывается: Нет

Да

Регулируется купить

+ удобные прокладки из пеноматериала + перекладина для ног для скручивания пресса

Причины, которых следует избегать

-Низкий максимальный вес

Для тех, кто хочет оставаться в тонусе, формировать форму и работать над определением мышц, а не наращивать объем, Adidas Скамья для служебного пользования — идеальный компаньон.

Он не может справиться с огромным весом, но очень удобная набивка из пеноматериала высокой плотности и множество регулируемых положений для сидения делают его идеальным для упражнений на скручивание пресса и гантелей с низким снижением веса.

Стальная рама с порошковым покрытием и усиленные резиновые ручки для пола гарантируют, что он останется на месте, хотя отсутствие колес и механизма складывания означает, что он, вероятно, останется там, где вы его положили.

(Изображение предоставлено Bowflex)

3.Bowflex 5.1s Складной грузовой стенд

Качественный стенд известного бренда

Технические характеристики

Максимальная нагрузка: 272 кг (общий вес)

Размеры: 55 x 71 x 125 см

Складной: Да

Регулируемый: Да

Причины для покупки

+ Широкий выбор положений наклона / спуска + Высокая грузоподъемность

Причины, по которым следует избегать

-Немного более высокая цена

ЛУЧШИЕ ПРЕДЛОЖЕНИЯ НА СЕГОДНЯШНЕМУ

Bowflex 5 с набивкой из пеноматериала высокой плотности.Складная скамья 1S — идеальное дополнение к модульным гантелям Bowflex Selecttech, которые вы, скорее всего, будете использовать для упражнений со свободным весом. Ручка выбора позволяет настраивать одно из шести положений для универсальности, включая наклон 17 °, горизонтальное положение, 30 °. Наклон 45 °, 60 ° и 90 °.

Устанавливаемая скамья Bowflex 5.1S, рассчитанная на длительный срок службы и имеющая прочную коммерческую конструкцию, имеет очень высокую грузоподъемность 272 кг (600 фунтов). Несмотря на то, что это совокупный вес — с учетом веса пользователя — все же маловероятно, что вам понадобится больше емкости в ближайшее время.

Процесс «щелкни, подними и начни» с помощью одной кнопки позволяет очень легко убрать скамейку и сэкономить место, когда она не используется. Благодаря дополнительным транспортным роликам скамейку можно легко перемещать в разные положения.

(Изображение предоставлено Mirafit)

4. Складной весовой стенд Mirafit M1 с отжимной станцией

Узкий весовой стенд со складной конструкцией и весовой стойкой

Технические характеристики

Максимальный вес: Информация отсутствует

Размеры (в см): В91 x Ш55 x Д113

Толщина подкладки: Информация отсутствует

Складная: Да

Регулируемая: Да (1 наклонная позиция, 5 положений высоты стойки для штанги)

Причины для покупки

+ Взятия очень мало места в сложенном состоянии + Стойка с регулируемым весом + Недорогая

Причины, по которым следует избегать

-Очень узко — Требуется отягощение при выполнении отжиманий — Не подходит для стандартных олимпийских штанг

Несмотря на свои недостатки, трудно не рекомендовать Складная силовая скамья Mirafit M1 со станцией для отжиманий.Он имеет множество функций для людей, которые купили бы такое домашнее тренажерное оборудование, и предлагает все это по очень конкурентоспособной цене.

Конечно, вы не будете использовать скамью Mirafit M1 для своих попыток жима лежа, и если у вас рама (корпус) большего размера, мы, вероятно, порекомендуем держаться подальше от скамьи, поскольку мы не думаем, что это будет быть способным выдерживать большой вес тела, а также полностью загруженную штангу.

Мы рекомендуем складную силовую скамью Mirafit M1 со станцией для отжима для небольших домашних тренажерных залов и новичков, которые не готовы вкладывать огромные средства в фитнес, но хотели бы внести немного больше разнообразия в свои домашние тренировки.Не говоря уже о том, что 4-футовые штанги намного дешевле и более доступны, чем стандартные олимпийские штанги.

• Прочтите наш полный обзор Mirafit M1 Folding Weight Bench with Dip Station здесь

(Изображение предоставлено: Fitness Gear)

5. Олимпийская силовая скамья Fitness Gear Pro

Скамья для серьезных домашние тренировки

Технические характеристики

Максимальная нагрузка: 600 фунтов (~ 272 кг)

Размеры (в дюймах): 62 » L x 51.3 » Ш x 62,3 » В

Складной: Нет

Регулируемый: Да (в 8 положениях)

Причины для покупки

+ Поставляется с подставкой с регулируемым весом + Очень прочный

Причины, чтобы избежать много места — не складывается

Олимпийская силовая скамья Fitness Gear Pro — идеальный выбор для тех, кто хочет улучшить свой жим лежа дома. Эта силовая скамья настолько прочна, насколько это возможно: металлический каркас изготовлен из сверхпрочной стали и способен выдерживать вес в 600 фунтов (включая вес пользователя).

Что касается комфорта, пена толщиной 2,5 дюйма, покрывающая скамейку, достаточно глубокая и сделает тренировку на этой скамейке еще более расслабляющей (?). Не то чтобы вы так сильно расслабились, потому что есть много способов тренировка с использованием олимпийской скамьи Fitness Gear Pro.

Хотя на первый взгляд 24 различных положения штанги могут показаться чрезмерными, второй взгляд на раму показывает, что не все положения можно использовать должным образом, особенно самые низкие и самые высокие.Стойка с отягощениями без скамьи недостаточно прочна, чтобы надежно удерживать штангу, поэтому вы не можете использовать раму в качестве стойки для приседаний, что могло бы оправдать наличие более высоких положений.

Тем не менее, олимпийская силовая скамья Fitness Gear Pro обеспечит достаточную гибкость для домашних тренировок со штангой или гантелями.

6. Весовой тренажер Life Fitness

Глупо крепкий, но вы заплатите за него

Технические характеристики

Максимальная нагрузка: 136 кг (вес пользователя)

Размеры: 133.5x53x45,7 см

Складной: Нет

Регулируемый: Да (очень)

Причины для покупки

+ Супер удобные колодки + Прочные ножки + Отличная регулируемость

Причины, по которым следует избегать

-Громоздкий-Тяжелый

НАИЛУЧШИЕ СЕГОДНЯ

Некоторым людям нравится изо всех сил, выбирая домашний спортзал, и большая часть из нас не винит их. Это может расстраивать, когда вы жмете копейки и в итоге получаете хлипкую скамью, которая не успевает за темпами прогресса, достигнутого в области весов.

Здесь нет такого риска, потому что эта модель Life Fitness — это буквально то же самое, что вы найдете в коммерческих спортзалах, и, как таковая, может справиться с огромной нагрузкой, прежде чем она уступит.

Шестиступенчатая Регулируемость, сверхмягкие подушки и прочная стальная рама делают его идеальной моделью, если вам нужна серьезная надежность для серьезной домашней обстановки. Для всех остальных это, вероятно, немного перебор.

(Изображение предоставлено Weider)

7.Традиционная плоская скамья Weider

Простая, но отличная скамья для силовых тренировок

Технические характеристики

Максимальная нагрузка: 460 фунтов (~ 208 кг)

Размеры (в дюймах): 17,25 дюйма В x 18,75 дюйма Ш x 39,75 «L

Складной: Нет

Регулируемый: Нет

Причины для покупки

+ Грязь дешево + Достаточно прочная для новичков

Причины избегать

-Не регулируется-Подходит только для нескольких базовых упражнений

ЛУЧШИЕ СДЕЛКИ СЕГОДНЯ

По общему признанию, не всем нужна самая большая силовая скамья для домашних тренировок.Некоторым достаточно иметь дома простую плоскую скамью с отягощениями, чтобы они могли выполнять все базовые упражнения, такие как жим лежа или отжимания на трицепс, не нарушая при этом запаса прочности.

Это не означает, что традиционная плоская скамья Weider — хрупкое спортивное оборудование. Например, его общий вес составляет 460 фунтов, чего более чем достаточно для большинства упражнений, которые вы можете выполнять с ним. Кроме того, сшитое виниловое сиденье прочное, и его легко чистить, что позволяет поддерживать гигиеническое пространство во время тренировки.

Не говоря уже о том, что эта силовая скамья стоила всего 49 долларов. Настоящая сделка.

(Изображение предоставлено Domyos)

8. Укрепленная скамья с плоским / наклонным отягощением Domyos (900)

Прочная силовая скамья для серьезных домашних тренировок

Технические характеристики

Макс.нагрузка: 250 кг

Размеры (дюймы см): Д141 x Ш53 x в51

Складной: Нет

Регулируемый: Да

Причины для покупки

+ Отличное соотношение цены и качества + Можно использовать для различных упражнений + 2-летняя гарантия

Причины, которых следует избегать

— Стойка без утяжелителей — Не идеальна для приседаний для высоких людей

Вы всегда можете рассчитывать на Decathlon, когда дело касается фитнес-оборудования с отличным соотношением цены и качества.И мы не имеем в виду «дешево» или «мусорное качество». Фитнес-оборудование Domyos обычно приличное и востребованное даже в обычное время, а не только во время изоляции, когда люди покупают все, что они могут найти в Интернете.

Скамья со штангой Domyos 900 имеет семь различных положений, поэтому вы можете атаковать грудные мышцы и плечи с помощью различных упражнений, и есть даже подставка для ног, чтобы вы могли выполнять скручивания. Тем не менее, поскольку ноги не слишком высокие, высоким людям может быть неудобно приседать на нем.Для всего остального он идеален.

9. Скамья для подъема и спада для мужчин

Очень прочная и прекрасно регулируемая

Технические характеристики

Макс.нагрузка: 110 кг (вес пользователя)

Размеры: 128x46x140 см

Складывается: Да

Складывается

Да

Регулируется

Причины для покупки

+ Отличная цена + Отличное качество сборки

Причины, которых следует избегать

-Подвесные прокладки-Острые края

Мужское здоровье полезно не только для того, чтобы парни чувствовали себя неадекватными при просмотре журнальной полки в WH Smith, он также является поставщиком прекрасного домашнего фитнес-оборудования, и этот стенд является тому подтверждением.

Изготовленный из прочной стали и множества болтов, он выглядит довольно индустриально, в то время как прилагаемые колодки определенно не для чувствительных людей. Тем не менее, он имеет шесть регулируемых положений, что делает его хорошим компаньоном для серьезного набора гантелей.

Мы обнаружили, что некоторые детали отделки стальных ножек немного остры, что делает складывание вещи плоской и скатывание ее легким нервным расстройством. Не помогает то, что он не может стоять торцом к стене, не будучи чем-то подпертым.

Тем не менее, он прослужит вечно, и он намного короче, чем все, что мы нашли в этой ценовой категории. Хорошая покупка для твердых тел.

10. Скамья Marcy Pro Fold Flat

Лучшая силовая скамья до 150 фунтов стерлингов

Технические характеристики

Макс.нагрузка: 135 кг

Размеры: 115x41x126 см

Складывается: Да

Регулируется: Да

Регулируется: Да

купить

+ Отличная стабильность + Хорошая набивка

Причины, по которым следует избегать

-Немного дороже

Думаете о том, чтобы превратить этот маленький уголок гаража в зону личного спортзала? Если да, то вы явно серьезно относитесь ко всему этому бизнесу по поднятию тяжестей, и этот коренастый блок от Марси специально для вас.Благодаря большой максимальной нагрузке, массивной стальной раме и плотной набивке он отлично подходит для тех, кто хочет выполнять более крупные и тяжелые повторения.

Более того, он полностью складывается с помощью двух умных штифтов на передней и задней части устройства, которые опускают ножки, обеспечивая очень легкое и удобное хранение дома.

Подушка для спины отличается «дизайном брюшной полости», который, как говорят, обеспечивает улучшенную поддержку и захват спины, в то время как очень большие обернутые пеной опоры для лодыжек и ног делают эти отвратительные упражнения на скручивание пресса немного более терпимыми.

11. Скамья для тренировок Opti Butterfly

Таблица лучших бюджетных весов

Технические характеристики

Макс.нагрузка: 190 кг

Размеры: 107x42x107 см

Складной: Да

Регулируемый: Да

от

до

В высшей степени доступный + Хорошее качество по цене

Причины, по которым следует избегать

-Очевидно, не для того, чтобы набирать вес

Нет, это не какая-то викторианская секс-штуковина; это чрезвычайно универсальная силовая скамья, предназначенная для тренировки всего тела без необходимости инвестировать в более дорогой и занимающий много места многофункциональный тренажерный зал.

Сама скамья с мягкой подкладкой регулируется только от плоской до заранее заданного наклона, что может быть немного неудобно, но есть много дополнительных тонкостей, чтобы тренировки оставались свежими.

Гриф для сгибания ног с радостью возьмет на себя весовые диски из любого регулируемого набора гантелей, как и рудиментарные руки для жима лежа «бабочка».

Также есть простая стойка в изголовье скамьи, на которой будут размещены небольшие штанги для полноценной тренировки жима лежа с нацеливанием на грудь.

Конечно, он не предназначен для работы с большим весом, но если у вас есть место только для одной вещи в вашем доме, это — со штангой и несколькими гантелями — обеспечит довольно серьезную комплексную тренировку за небольшие деньги. .

12. Kettler Alpha Pro

Лучшая скамья для тренировок, если вы становитесь действительно серьезными

Технические характеристики

Макс.нагрузка: 300 кг

Размеры: 125x68x130 см

Складной: Нет

Регулируемый: Да

чтобы купить

+ спортивное оборудование

Причины, по которым следует избегать

— Повышение цены тоже

Kettler — это бренд, который можно найти во многих коммерческих залах, и это потому, что он олицетворяет высшее качество.

Тем, кто хочет воссоздать ощущение тренажерного зала дома, не нужно искать дальше, так как это устройство может выдержать до 300 кг благодаря своей высококачественной стальной конструкции, а регулируемые поворотные ручки обеспечивают широкий выбор положений сиденья и спинки.

Само устройство было оптимизировано для удобной игры с рядом надстроек Kettler, таких как опциональные разгибания ног на сгибание ног и стойка для гантелей Vector, которую можно установить сзади для тренировок лежа на скамье, как в спортзале.

(Изображение предоставлено Wolverson Fitness)

13.Скамья с регулируемой нагрузкой Wolverson Fitness

Коммерческая скамья для пользователей гантелей

Технические характеристики

Максимальный вес: 350 кг

Размеры (в см): h56 x W83 x L120

Толщина подкладки: 60 мм

Складная: Нет

Регулируется: Да (10 углов)

Причины для покупки

+ Безумная максимальная весовая нагрузка + Идеально подходит для свободных весов и тросовых тренажеров + Противоскользящие ножки

Причины, по которым следует избегать

-Без стойки для груза

Фитнес Wolverson Скамья с регулируемым весом делает то, что написано на коробке: это чрезвычайно способная скамья для тяжелых условий эксплуатации.Верхний предел нагрузки в 350 кг означает, что вы можете весить 100 кг и держать в руках две гантели по 125 кг, и скамья все равно не рухнет под вами.

Эта скамья может не только выдерживать большой вес, но также может быть отрегулирована в 10 различных положениях (от -10 до 80 градусов), чтобы вы могли атаковать мышцы со всех возможных углов. Прокладка достаточно толстая, на самом деле она в три раза толще, чем поролон на Mirafit M2.

Противоскользящие ножки предотвратят скольжение скамейки в неподходящий момент, но транспортировочные колеса и ручка пригодятся, когда ее действительно нужно переместить.Единственным недостатком является то, что в комплект не входит весовая стойка, поэтому эта скамья, как и Mirafit M2, может быть рекомендована только для использования в тренажере с гантелями / тросом.

(Изображение предоставлено Pexels)

Как купить лучшую силовую скамью для дома

Подробно: 7 вещей, которые следует учитывать перед покупкой новой силовой скамьи

лучший вариант, чем тренировка на двух сдвинутых вместе стульях. Удивительно, чего можно достичь с помощью хорошего набора отягощений и даже дешевой скамьи.Мы включили здесь все, от превосходных предложений для тех, у кого ограниченный бюджет, до моделей с надувным корпусом со всеми наворотами.

Скамьи для домашнего использования бывают всех форм и размеров, а цены обычно отражают количество дополнительных функций и общее качество сборки.

Выгодные предложения можно найти примерно за 50 долларов / 50 фунтов стерлингов, но это будут очень простые вещи, которые обычно состоят из плоской мягкой подушки, расположенной на паре опорных ножек.

Стабильность здесь не будет хорошей, а отсутствие возможности регулировки ограничивает разброс упражнений, которые можно выполнять, в то время как те, кто хочет поднять действительно тяжелый металл, могут найти более дешевые варианты немного хлипкими.

Потратьте немного больше, и производители добавят дополнительные тонкости, такие как места для хранения грузов, когда они не используются, стойка, которая значительно упрощает жим лежа со штангой, и хороший диапазон регулировки, открывающий безграничные возможности для упражнений.

Таким образом, покупатели должны в первую очередь учитывать свои потребности, цели и уровень опыта (вы штангист начального уровня или опытный оружейник?), А также количество места, доступного дома (складной вариант отлично подходит для небольших комнат. ) и бюджеты.

Новички, любящие железо, вероятно, могут позволить себе смотреть на нижнюю границу бюджетной шкалы, например на качество сборки; возможность регулирования и дополнительные возможности, вероятно, не являются слишком важными в повестке дня.

Те, у кого больше опыта в поднятии тяжестей или которые ранее посещали тренажерный зал, захотят расстаться с немного большими деньгами, чтобы получить что-то подходящее для своей цели и долговечное.

Пока вы здесь, если вы думаете о покупке новых гантелей, мы искренне рекомендуем инвестировать в регулируемые гантели и гири.Эти домашние утяжелители были разработаны с учетом небольших жилых помещений и могут обеспечить ощущение прогресса, не занимая много места в гостиной. Для получения дополнительной информации ознакомьтесь с этими обзорами: обзор регулируемых гантелей из литого железа для мужчин, обзор гантелей Bowflex SelectTech 840 и обзор гантелей Bowflex Selecttech 1090i. Качественные домашние утяжелители для качественных лифтеров.

Стоят ли весовые скамейки?

Если вы хотите накачать мышцы дома, вам нужно добавить скамью с отягощениями к домашнему тренажерному залу.Скамьи с отягощениями можно использовать не только для жима лежа, хотя это само по себе должно быть достаточно веской причиной для их выполнения, поскольку это одно из « большой пятерки », упражнение, которое может дать вам тренировку всего тела и проработать почти каждую мышцу. в вашем теле.

Будь то плоская или регулируемая силовая скамья или силовая скамья с силовой стойкой или без нее, лучшие силовые скамьи позволят вам тренировать верхнюю часть тела так, как это невозможно без силовой скамьи. Сделайте себе одолжение и начните наращивать грудные мышцы и руки монстра уже сегодня, купив скамью с отягощениями.

Обзор лучших предложений на сегодня

УНИВЕРСАЛЬНЫЙ жим лежа на наклонной скамье, для тренажерного зала, универсальный фитнес

УНИВЕРСАЛЬНЫЙ жим лежа на наклонной скамье, для тренажерного зала, универсальный фитнес | ID: 22794461597

Технические характеристики

Марка	УНИВЕРСАЛЬНАЯ
Тип скамьи	Наклонная скамья с наклоном
Макс.Вес пользователя	300 кг
Название модели / номер	НАКЛАДНАЯ СТОЙКА
Использование / применение	Спортзал
Страна происхождения	Сделано в Индии

912

Заинтересовались данным товаром? Получите последнюю цену у продавца

Связаться с продавцом

Изображение продукта

---

О компании

Год основания2012

Юридический статус Фирмы Физическое лицо — Собственник

Характер бизнеса Производитель

Количество сотрудников От 51 до 100 человек

Годовой оборот50 лакхов — 1 крор

Участник IndiaMART с декабря 2015 г.

Вернуться к началу 1

Есть потребность?
Получите лучшую цену

1

Есть потребность?
Получите лучшую цену

17 лучших весовых скамей для вашего дома или спортзала в гараже 2021

Ложная экономия = уверенность в том, что вы экономите деньги, хотя на самом деле вы в конечном итоге платите больше в долгосрочной перспективе.

Покупка дешевого жима — определение ложной экономии. Не делай этого.

Мало того, что ваша силовая скамья является центральным элементом вашего домашнего спортзала…

Но

… это буквально основа вашей безопасности.

Сегодня я собираюсь рассмотреть 17 лучших скамеек с отягощениями, обсудить, на что следует обращать внимание и чего следует избегать, и дам вам несколько моих лучших советов и тренировок.

ТОП-17 пересмотренных скамеек с отягощениями в 2021 году

В списке есть выбор для каждого зверя и красавца, который хочет создать свой собственный гараж или домашний тренажерный зал.

Если вы новичок с небольшим тренажерным залом или любитель тяжелого веса, у которого много места для тренировок, для вас найдется скамья.

Rogue Flat Utility Bench 2.0 — Лучшая силовая скамья

Проверить цену на Rogue Fitness

Обзор: Это лучший домашний силовой тренажер Rogue, если учесть соотношение ценности и полезности. А также, учитывая отзывы, это лучшая силовая скамья для домашнего спортзала на рынке!

В комплекте идет здоровенная 2.Подушка толщиной 25 дюймов изготовлена ​​из прочных стальных труб размером 2 на 3 дюйма и слегка наклонена спереди для обеспечения превосходной устойчивости.

Учитывая долговечность скамейки и название, стоящее за ней, она предлагается по отличной цене.

Плюсы

• Изготовлен из стали два на три дюйма.
• Подушечка толщиной 25 дюймов.
• Цельная рама.
• Не шаткая и не шаткая — действительно прочная устойчивая скамья.

Минусы

• Тяжелые, не так легко, как другие, просто передвигаться.

Takeaway

Эта скамейка — танк. Получить один! Это мой выбор лучшей силовой скамьи 2021 года!

Titan Fitness Flat Weight Bench — Premium Choice

Обзор: Эта плоская скамья для фитнеса Titan — просто чудовище. При массивном весе в 1000 фунтов, задняя панель имеет достаточную ширину (12 дюймов), а скамья выглядит действительно хорошо.

Подушка твердая и плотная, поэтому ее нелегко изнашивать, а ножки достаточно широкие, чтобы скамейка оставалась устойчивой даже при использовании тяжелых весов.

Профи

• Вмещает до 1000 фунтов.
• Встроенная ручка и колеса позволяют перемещать этого зверя без проблем.
• Толстая колодка шириной 12 дюймов не слишком деформируется и прослужит долго.

Минусы

• Немного короче, чем у конкурентов, на высоте 17 дюймов.

Takeaway

Лучшая силовая скамья для гантелей. Он плоский, имеет толстую подушку и вмещает до 1000 фунтов.

Скамья XMark с плоским наклоном и снижением веса — Выбор редакции

Обзор: Эта скамья с регулируемым наклоном FID от XMark — отличная цена. У него есть 7 уровней регулировки подушки спинки, а сиденье имеет три уровня наклона.

Наклонные скамейки отлично подходят для домашнего спортзала, поскольку их можно использовать как плоскую скамью для работы со штангой, а также наклонную или плоскую скамью со свободными весами.

Плюсы

• Стальная рама размером 2 дюйма на 3 дюйма 11 калибра.
• Регулируемая рамка FID с ограничением веса 1500 фунтов.
• Подушечка толщиной 3 дюйма, устойчивая к сжатию.

Минусы

• Зазор между сиденьем и спинкой большой.

Takeaway

Лучшая регулируемая силовая скамья для домашнего спортзала, очень универсальная.

Rogue Adjustable Bench 2.0

Проверить цену на Rogue Fitness

Обзор: Это одна из лучших скамей с регулируемым весом, которую вы можете получить.У него есть небольшой зазор между сиденьем и спинкой, в отличие от других, с неудобно широким зазором.

Имеет две регулировки сиденья и 6 регулировок подушки спинки. Он стабилен, не будет раскачиваться или раскачиваться, когда вы тренируетесь с тяжелыми весами.

У него также есть ручка и два колеса, чтобы убрать его с дороги быстро и легко.

Плюсы

• Включает колеса и ручку, поэтому его легко перемещать.
• Отсутствие зазора между подушкой сиденья и спинкой — неслыханная особенность для регулируемой скамьи.
• Прочная и прочная скамья — не имеет себе равных.

Минусы

• Пад составляет всего 11,25 дюйма в ширину.

Takeaway

Нет зазора! Это лучшая скамья для домашнего спортзала, если вы хотите использовать регулируемую скамью.

Жесткая скамья для фитнеса с плоским наклоном

Обзор: В этой плоской скамейке для фитнеса Rugged Fitness есть три вещи. Его очень легко отрегулировать, он имеет большую поддержку под спинкой и подушкой сиденья, чем другие бренды, и вмещает до 1500 фунтов, что делает его отличным выбором для использования с тяжелыми свободными весами и одной из лучших скамей для домашнего использования. .

Pros

• Вмещает до 1500 фунтов.
• Более широкая стальная балка под подушками — превосходная опора.
• Легкая плавная регулировка сиденья и спинки.

Минусы

Takeaway

Если вы ищете ТЯЖЕЛУЮ скамью для дома, это лучшая скамья для тренировок для домашних тренажерных залов.

Регулируемая скамья с плоским наклоном Titan Fitness

Обзор: Эта регулируемая скамья Titan с плоским наклоном — хороший выбор для начинающих и лифтеров среднего уровня, так как она рассчитана на нагрузку до 650 фунтов.

Мне нравится, что у него есть колеса и ручка, и его так легко перемещать. Зазор между подушечками небольшой, поэтому он удобнее некоторых других.

Это достойная регулируемая силовая скамья по доступной цене.

Плюсы

• Включает колеса и ручку для быстрого и удобного выполнения операций.
• Отличная цена.
• Зазор между сиденьем и подушкой спинки не слишком большой.

Минусы

Takeaway

Лучшая скамья для тренировок в квартире, потому что ее легко перемещать.

Проверить цену на Rogue Fitness

Обзор: Вам действительно нужна скамья Monster Utility для гаража? Может быть, а может и нет.

Но я знаю, что ты хочешь одну!

Эта скамейка — танк. Он не будет раскачиваться. Вообще. Вы можете выбрать короткую или стандартную высоту, с толстой подушечкой Томпсона, толстой подушечкой для соревнований или стандартной подушечкой.

Так что смело настройте его под себя уже сегодня.

Плюсы

• Создан, чтобы выдерживать больший вес, чем мог поднять даже Rich Froning.
• Выглядит феноменально — потрясающее дополнение к вашему домашнему тренажерному залу.
• Очень широкая база — 24 дюйма.
• Конструкция из стальных труб 3 на 3 дюйма — создана для тяжеловесов.

Минусы

• Тяжелые — нужны колеса.

Takeaway

Лучшая скамья для тренировок для тяжеловесов.

Плоская универсальная скамья Marcy

Обзор: Если вы ищете модель начального уровня, которая справится со своей работой, эта скамья — лучшее, что вы найдете.

Он достаточно мал, чтобы поместиться в компактном домашнем спортзале, и удовлетворяет самые разные потребности. Скамейку легко перемещать для хранения или размещать под разными клетками или силовыми стойками.

Плюсы

• Очень недорого.
• Высота 16 дюймов, идеальный вариант для тех, кому нужна более низкая скамья.

Минусы

• База не очень широкая, при использовании может наблюдаться раскачивание.

Takeaway

Это отличная скамья по доступной цене, лучшая силовая скамья для дома по этой цене.

Универсальная 5-позиционная силовая скамья Nautilus

Обзор: Nautilus — громкое имя в спортивном оборудовании, и они заслужили свою звездную репутацию. Nautilus — крупный новатор, и они создали уникальную 5-позиционную скамью, которая, я думаю, вам понравится.

Этот жим регулируется в пяти различных положениях, что позволяет задействовать мышцы кора по-разному во время тренировки.

Форма и набивка также имеют эргономичный дизайн для максимального комфорта. С ограничением веса пользователя 250 фунтов и пределом до 430 фунтов для пользователя плюс нагрузка, маловероятно, что вы когда-нибудь вырастете из этой скамейки.

Плюсы

• Регулируется от 45 градусов до отрицательных 10 градусов.
• Включает подножки.
• Простота сборки и привлекательный внешний вид.

Минусы

• Максимальный вес слишком мал для спортсменов среднего и тяжелого уровня.
• Черные ножки легко отрываются.

Takeaway

Хорошая скамья для начинающих от именитого фитнеса для начинающих.

Олимпийская силовая скамья Body Champ с сгибанием рук Preacher Curl

Обзор: Эта силовая скамья заменяет необходимость в таком большом оборудовании, что делает ее экономичным вариантом.

Все насадки позволяют выполнять множество различных упражнений, а поскольку все они являются частью одного оборудования, они отлично подходят для экономии места.

Если у вас компактный домашний тренажерный зал и у вас нет места для дополнительных стоек и оборудования для керлинга, вы сэкономите кучу денег и тонну квадратных метров, выбрав эту скамейку.

Плюсы

• Включает встроенную стойку для приседаний.
• Включает проявитель ног и приспособления для пресса.
• Отличная цена.

Минусы

• Рассчитан только на вес до 300 фунтов, и это устройство лучше для тех, кто меньше 5 футов 10 дюймов.

Takeaway

Лучшая силовая скамья со стойкой для приседаний по очень доступной цене.

Body-Solid ProClubLine Leverage Bench Press

Review: Эта скамья Body Solid поставляется с уже встроенным жимовым оборудованием, что делает его безопаснее, быстрее и проще, чем использование нескольких единиц оборудования для установки станции для прессования.

Эта скамья имеет односторонние подлокотники, поэтому вы можете работать с каждым независимо друг от друга. Эта скамья оснащена газовыми рычагами для жима и использует олимпийские пластины, не входящие в комплект.

Этот жим лежа разработан для тяжеловесов, которым нужен быстрый жим.

Плюсы

• Прижимные рычаги регулируются для работы с подъемниками всех размеров.
• Встроенные колышки для хранения груза.
• Прочная стальная рама 11 калибра выдерживает большой вес.
• Односторонние руки работают независимо друг от друга.
• Несколько ручек для максимального задействования мышц.

Минусы

Скамья Bodycraft F602 с плоским наклоном

Обзор: Эта скамья Bodycraft FID (плоский наклон с наклоном) — отличный выбор для вашего тренажерного зала в гараже, потому что он тяжелый и вмещает впечатляющие 1000 фунтов, благодаря тому, что построенный из двух на три стальных трубы.

Создан для работы с тяжелыми весами и идеально подходит для работы со свободными весами и гантелями. Это также хороший выбор для клетки, при условии, что внутри клетки и за ней достаточно места, чтобы поставить ее в горизонтальном положении.

Плюсы

• Тяжелая, сверхпрочная, устойчивая и устрашающая скамья.
• Подушечки из плотного вспененного материала толщиной 2 дюйма.
• Включает опоры для ног.
• Очень простой и надежный фиксатор лестничного типа, не нужно возиться с колышками.

Cons

• Сборка и необходимые инструменты.

Takeaway

Эта силовая скамья, достаточно прочная, чтобы удерживать грузовик, не разочарует и является одной из лучших скамей для тренировок на 2021 год.

Marcy Folding Utility Bench

Обзор: Это не только прочный и надежный рабочий стол, но и наклон на несколько уровней. Вы получаете желаемую универсальность, обернутую в удобную долговечную обивку.

Самая большая привлекательность этой скамейки — это ее складывание.

Если в вашем спортзале недостаточно места, чтобы скамейка оставалась открытой постоянно, вы можете сложить ее и положить в угол до тех пор, пока она вам не понадобится снова.

Нет больше многолюдного домашнего спортзала!

Плюсы

• Простая регулировка спинки в виде лестницы — никаких дешевых колышков.
• Складывается для удобного хранения — переносной.
• Включает проявитель ног, который можно использовать со стандартными или олимпийскими весами.

Минусы

• Немного качается, Марси нужно поправить устойчивость.

Takeaway

Если вам нужна складная переносная силовая скамья, эта скамья — лучшая силовая скамья за свои деньги.

Rep Fitness Rep Adjustable Bench

Review: Эта портативная регулируемая скамья с плоским наклоном с порошковым покрытием станет доступным и полезным дополнением к вашему домашнему тренажерному залу.

Эта скамья имеет семь различных положений блокировки и впечатляющую грузоподъемность. Он рассчитан на вес до 1000 фунтов, и вам никогда не понадобится скамья, способная выдержать больше.

Ролики для ног и набивка покрыты прочным винилом, что облегчает чистку этой скамейки.

Плюсы

• Регулируемые защелки лестничного типа позволяют отрегулировать угол за секунды.
• Рассчитан на нагрузку до 1000 фунтов с учетом веса пользователя.
• Имеет ручку и колесики для переноски.
• Отличная цена, особенно с учетом большой грузоподъемности.

Минусы

Takeaway

Прочная наклонная скамья с высокой максимальной грузоподъемностью и разумной ценой.

Регулируемая скамья для домашнего фитнеса Soozier

Обзор: Эта скамья регулируется в десяти различных положениях — 6 положениях спины и 4 положениях сидя.Ножная часть полностью независима от спинки, что позволяет легко установить скамейку в любую конфигурацию, которую вы пожелаете.

Эта модель оснащена колесами, что позволяет легко перемещать ее, когда она не используется. Ноги также имеют нескользящие протекторы, поэтому вам не придется беспокоиться о повреждении пола в спортзале.

Плюсы

• Грузоподъемность 440 фунтов.
• Регулировка лестничного типа.
• Может храниться в вертикальном положении благодаря регулировке лестничного типа, фиксирующей его на месте.

Cons

• Нет фиксатора стопы для положения спада — нет и варианта реального спада.
• Передняя часть не такая устойчивая, как скамейки, рассчитанные на больший вес.

Takeaway

Отличный вариант для новичков. Это экономия места и денег, без дешевой скамейки.

Reebok Professional Deck Workout Bench

Обзор: Если ваша тренировочная площадка находится на улице, вам понравится эта скамья.

Скамья покрыта пластиком, предотвращающим повреждение от погодных условий.Скамья регулируется по трем разным наклонам с помощью простой системы регулировки лестницы.

Он расположен низко к земле, поэтому вы также можете использовать его для подъемов, болгарских сплит-приседаний и отжиманий на трицепс.

Во внутреннем отсеке для хранения в легкодоступном месте хранятся аксессуары для тренировок, такие как небольшие веса или эспандеры.

Плюсы

• Быстрая и простая регулировка, просто поднимите спину.
• Можно использовать и хранить на улице.
• Ножка может быть снята с одной стороны для использования в наклонном положении.
• Поверхность, по которой можно наступать.

Минусы

• Рассчитаны только на вес 330 фунтов, включая спортсмена и поднятый вес.

Takeaway

Действительно универсальная силовая скамья, которая невысока и разработана, чтобы на нее можно было наступить.

Регулируемая скамья для тяжелой атлетики Ironmaster

Обзор: Эта скамья не только имеет исключительный вес в 1000 фунтов и впечатляющие 11 уровней наклона, она также служит основой для чего угодно.

Вы можете использовать его отдельно, с клетками или стойками.

Если вы не хотите покупать кучу отдельного оборудования, бренд создал навесное оборудование, которое продается отдельно, которое помещается прямо на эту скамейку. Вы сможете создать скамейку по индивидуальному заказу и использовать ее как хотите.

Плюсы

• Грузоподъемность 1000 фунтов.
• Практически нет зазора между гарнитуром и спинкой.
• Лежит ровно, как настоящая плоская скамья, потому что подушка сиденья съемная, что очень уникально.

Минусы

• Сиденье маленькое, а скамья для некоторых слишком высока.

Takeaway

Поистине новаторский дизайн выделяет этот силовой тренажер среди остальных.

Как выбрать лучшую силовую скамью для домашнего спортзала

Лучшую силовую скамью для вашего дома или спортзала в гараже следует тщательно продумать, потому что она является центральным элементом вашего спортзала.

Это первое оборудование, которое вы приобретаете при сборке домашнего или гаражного спортзала.

Инвестируйте в свою силовую скамью

Если вы хотите сэкономить на строительстве домашнего спортзала, я должен сказать следующее: силовая скамья — не то место, где можно срезать углы и экономить несколько долларов.

Скамья со штангой — это основа любого другого тренировочного оборудования, которое вы покупаете.

Силовые стойки, клетки и стойки требуют скамейки, а некоторые тренировки требуют использования скамьи отдельно.

Может показаться, что скамейку просто купить. Она не выглядит необычной и не требует наворотов, поэтому вы можете захотеть взять самую дешевую доступную скамейку.

Не дешево!

Эти скамейки могут и будут разваливаться на вас по мере использования. Прокладка выскакивает, ножки начинают шататься, а детали начинают ржаветь. Скоро придется покупать новый.

Вместо того, чтобы покупать дешевую скамью, чтобы помочь вам, лучше подумайте о том, как ваши инвестиции будут работать в долгосрочной перспективе.

Хорошая скамья — единовременное вложение. Более дешевый заставит вас быстро купить еще один.

Если вы будете правильно его использовать и поддерживать в хорошем состоянии, вам, вероятно, никогда не придется покупать еще один.Стоит потратить немного больше сейчас, чтобы не тратить много позже.

На какие характеристики следует обращать внимание в жимах с отягощениями — 4 основных фактора

Если вы пытаетесь выбрать отличные скамейки из плохих, может быть трудно отличить разницу.

Нет недостатка в мусоре по завышенной цене, наводняющем рынок, и вам нужно уметь отличать этот мусор от скамеек, которые действительно стоят своих денег.

Приобретая силовой тренажер, необходимо учитывать четыре основных момента:

• Безопасность
• Комфорт
• Долговечность
• Универсальность

Безопасность грузового скамейки

Безопасность важнее всего важный.Эта скамья должна быть достаточно прочной, чтобы выдерживать ваш вес плюс вес, который вы поднимаете.

Если вы весите 200 фунтов, скамья должна выдерживать удвоение вашего веса или больше.

Всегда обращайте внимание на допустимую или максимальную массу. Хорошая силовая скамья должна иметь предел веса от 500 до 1000 фунтов. Скамьи с лучшим весом имеют до 1500 фунтов.

Скамья должна быть устойчивой и устойчивой к земле. Материал, из которого изготовлен каркас, должен быть устойчивым к ржавчине и прочным.

Со временем дешевые металлы деформируются или сгибаются, из-за чего скамейка становится неровной.

Ржавые скамейки теряют свою целостность, поскольку металл становится хрупким и даже может разрушиться.

Вы хотите, чтобы ваша скамья рухнула, когда вы держите 200-фунтовую штангу над грудью?

Качественная скамья будет очень тяжелой из-за ее прочной металлической конструкции. Вам нужно что-то, что требует минимальной сборки, чтобы как можно больше деталей было сварено вместе.

Каждый отдельный компонент, который вы должны установить самостоятельно, может стать слабым местом в случае ослабления болтов.

Многие грузовые скамейки имеют компоненты на болтах, и важно регулярно проверять эти компоненты, чтобы убедиться, что они надежно закреплены и болты остаются в хорошем состоянии.

Комфортная скамья с весами

Если вам приходится лежать на этой скамье длительное время, выполняя напряженную деятельность, вы не хотите, чтобы у вас болела спина.

Скамьи с неподходящей или недостаточной набивкой могут вызвать или усугубить травмы спины.

Ищите более толстую и плотную набивку, чтобы уберечь задницу и спину от боли.

Отягощения, которые вы держите, заставят вас опускаться ниже на скамью, потому что вы становитесь тяжелее, когда держите их.

У хорошей скамьи должно быть достаточно набивки, чтобы ваше тело не касалось спинки, даже когда вы держите большой вес.

Долговечность весовой скамьи

Качественные материалы служат намного дольше, чем дешевые. Это одинаково для всех материалов, из которых изготовлена ​​силовая скамья.

Плохая набивка не слишком плотная, слишком мягкая, и вы сразу в нее утонете.

Вы сможете почувствовать этот плоский кусок металла или фанеры или, что еще хуже, ДСП, прямо у спины, если набивка низкого качества. Если набивка покрыта тонкой тканью и не очень хорошо сшита, покрытие расколется и разорвется, обнажив пену под ней, которая быстро сломается, потому что она обнажена.

Это может привести к тому, что ваша набивка полностью выпадет и испортит силовую скамью.

Убедитесь, что ваша скамья покрыта порошковой краской или порошковой краской, чтобы на ней не было ржавчины или коррозии.

Это особенно важно, если ваш домашний тренажерный зал находится в жарком месте, например, в гараже.

Универсальность скамьи с весами

Плоские скамейки отлично подходят для небольших стоек и клеток, но что, если вам нужен полный диапазон движений или большая универсальность?

Сможете ли вы использовать эту скамью для выполнения различных сложных упражнений?

Подумайте о том, чтобы приобрести регулируемую скамью для отягощения, которая регулируется для наклонных, плоских и наклонных положений.

Когда вы сможете настроить угол наклона самостоятельно, вы сможете получить больше от тренировки.

Это зависит от того, как вы собираетесь использовать скамейку, но вы можете обнаружить, что стоит потратить еще несколько долларов на регулируемую скамью, которая расширит ваши возможности.

Каких особенностей следует избегать в поисках идеальной скамьи с отягощениями?

Есть две особенности, которых следует избегать, выбирая лучшую силовую скамью для своего тренажерного зала!

Регулировка штифтов или штифтов — Регулировка штифтов или штифтов на скамье FID или регулируемом наклоне, к сожалению, иногда является точкой отказа.

В случае отказа вы можете получить серьезную травму, если скамья рухнет вместе с вами и вашим весом. Я знаю об одной поломке булавки, в результате которой мужчина был доставлен в больницу с сотрясением мозга.

Узкие ножки — Избегайте скамеек с узкими ножками, потому что они неустойчивы и могут опрокинуться даже под легким весом. Ищите ступни с максимально широкой стойкой.

Старайтесь не экономить место, приобретая более узкую скамью, ваша безопасность важнее.

Тренировки и упражнения со штангой

Если у вас уже есть отличная стойка, штанга с весовыми плитами и набор гантелей, ознакомьтесь со следующими упражнениями на скамье с отягощениями.

Если вам все еще нужно взять в руки стойку и штанги, ознакомьтесь с этой статьей, посвященной основам тренажерного зала, чтобы получить несколько отличных рекомендаций.

Укрепите спину с помощью скамьи с отягощениями

Это упражнение выполняется с помощью FID или скамьи с регулируемым наклоном и набора гантелей. Винс в курсе, он проходит через 10 различных тренировок, чтобы разорвать вашу спину.

Поскольку упражнение требует использования гантелей, оно полностью масштабируемо и подходит для начинающих и опытных спортсменов, все зависит только от того, сколько вы можете поднять.Красивый.

Накачивайте грудь с помощью силового жима

В этом упражнении используются простые движения, которые новички могут легко освоить. Для этого нужны плоская скамья, штанга и гантели.

Он также выполняет несколько упражнений с собственным весом с использованием скамьи. Упражнение является кумулятивным, и вес увеличивается с каждым повторением.

Упражнение с использованием ТОЛЬКО скамьи и собственного веса

Все, что у вас есть, — это силовая скамья? Нет проблем, вы можете использовать его для работы со всем телом.

Постройте распорядок дня, выбрав любое из этих 57 упражнений, которые вы можете выполнять только с силовой скамьей. Никаких оправданий!

Часто задаваемые вопросы, советы и базовые знания о силовой скамье

Как чистить силовую скамью?

Подушку силового жима следует просто протирать после каждой тренировки. Если вы пользуетесь одним и тем же оборудованием и хотите работать более тщательно, вы можете слегка распылить дезинфицирующий спрей на поверхность прокладки и протереть ее чистой сухой тканью из микрофибры.

Как сделать самодельную силовую скамью и сделать силовую скамью в домашних условиях?

Я не могу по совести порекомендовать самодельные силовые скамьи и оборудование.

Для начала, это должно быть сделано правильно, что требует определенных навыков работы с деревом или с металлом. Строить силовую скамью может быть небезопасно.

Во-вторых, создание собственного может быть дороже. Одна из лучших скамей с отягощениями, которую вы можете получить, плоская скамья Rogue 2.0 — это чуть меньше двух Бенджаминов.

Если вам нужна менее дорогая скамья, эта регулируемая скамья Titan — приятное дело и более безопасное, чем установка своими руками, поскольку, вероятно, вы потратите столько же, сколько вы бы потратили на создание своей собственной.

Безопасны ли тренажеры?

Да, при правильном использовании. Смотрите мои заметки выше о том, чего следует избегать. В частности, не покупайте скамейку с узкими ножками или скамейку с регулировкой штифта.

Как правильно пользоваться скамьей?

Да, есть способ правильно использовать скамейку, и вы не хотите потерпеть неудачу в этом.

Джефф дает несколько действительно полезных советов и делится некоторыми полезными знаниями с Яллом, так что сделайте себе одолжение и посмотрите это короткое видео, чтобы вы могли жать лежа, как профессионал, а не как братан.

Вот и все…

Основы мощной силовой скамьи, центральное место в любом домашнем или гаражном спортзале.

Не сомневайтесь, выберите для себя лучшую силовую скамью и начните заниматься дома или в спортзале в гараже уже сегодня!

Если вам нравится то, что вы видите здесь, и вы хотите получить больше обзоров и руководств по снаряжению и оборудованию, обязательно подпишитесь, введя свой адрес электронной почты и нажав кнопку подписки со стрелкой отправки.

Мы отправим вам несколько бесплатных подарков, как только получим вашу подписку.

ДА, БЕСПЛАТНО !!!

Получите БЕСПЛАТНЫЙ пожизненный доступ ко всем загружаемым руководствам и практическим статьям, которые уже использовали и полюбили более 7000 участников.

[mc4wp_form]

Нет спама. Никакой ерунды. Присоединяйтесь к движению!

Майкл — эксперт по фитнесу и профессиональный строитель спортзала для дома / гаража. Его руководства, руководства и обзоры основаны на его собственном опыте и определенно помогут вам в достижении ваших целей. Еще он почему-то любит добавлять в пиццу майонез И кетчуп!

Последние сообщения Майкла Дюбоффа (посмотреть все)

Weight Benches | Dunhams

‘, BMG:’

‘}; // sebrandarr [0] = {bn: ‘nike’, bmgtoch: ‘

‘}; // sebrandarr [2] = {bn: ‘под + броней’, bmgtoch: ‘

‘}; var searchchadvarr = «Найк»; var seekchadvmsg = ‘

‘; var searchchadvmsg2ch = »}; catbrandprodarr [1] = {catpath: ‘/ category / value-vault / kayaks% 2C-boat-water-sports /’, bmgtoch: ‘

‘}; catbrandprodarr [2] = {catpath: ‘/ категория / значение-хранилище / рыбалка / рыбацкие лодки-каяки /’, bmgtoch: ‘

‘}; catbrandprodarr [3] = {catpath: ‘/ category / by-sport / fishing / fishing-boat-kayaks /’, bmgtoch: ‘

‘}; catbrandprodarr [4] = {catpath: ‘/ category / by-sport / kayaks-paddle-equipment /’, bmgtoch: ‘

‘}; catbrandprodarr [5] = {catpath: ‘/ category / by-sport / kayaks-paddle-equipment / kayaks /’, bmgtoch: ‘

‘}; catbrandprodarr [6] = {catpath: ‘/ категория / одежда / аксессуары / банданы /’, bmgtoch: ‘

‘}; catbrandprodarr [7] = {catpath: ‘/ category / by-sport / bikes-cycling / bikes /’, bmgtoch: ‘

‘}; catbrandprodarr [8] = {catpath: ‘/ category / by-sport / bikes-cycling /’, bmgtoch: ‘

‘}; catbrandprodarr [9] = {catpath: ‘/ категория / по-спорту / фитнес-упражнения / аксессуары для фитнеса / батуты /’, bmgtoch: ‘

‘}; catbrandprodarr [10] = {catpath: ‘/ category / value-vault / biking /’, bmgtoch: ‘

‘}; catbrandprodarr [11] = {catpath: ‘/ category / value-vault / biking / bikes /’, bmgtoch: ‘

‘}; catbrandprodarr [12] = {catpath: ‘/ category / by-sport / дворовые-игры / батуты /’, bmgtoch: ‘

‘}; catbrandprodarr [13] = {catpath: ‘/ category / value-vault / fitness / weights /’, bmgtoch: ‘

‘}; catbrandprodarr [14] = {catpath: ‘/ category / by-sport / fitness-fitness / weights /’, bmgtoch: ‘

‘}; catbrandprodarr [15] = {catpath: ‘/ category / by-sport / fitness-fitness / weights / dumbbells /’, bmgtoch: ‘

‘}; catbrandprodarr [16] = {catpath: ‘/ категория / по-спорту / фитнес-упражнения / веса / гири /’, bmgtoch: ‘

‘}; catbrandprodarr [17] = {catpath: ‘/ категория / по-спорту / фитнес-упражнения / веса / гири /’, bmgtoch: ‘

‘}; catbrandprodarr [18] = {catpath: ‘/ category / by-sport / fitness-fitness / weights / weight-sets /’, bmgtoch: ‘

‘}; catbrandprodarr [19] = {catpath: ‘/ категория / значение-хранилище / охота / боеприпасы /’, bmgtoch: ‘

‘}; catbrandprodarr [20] = {catpath: ‘/ категория / по-спорту / охота-стрельба / боеприпасы /’, bmgtoch: ‘

‘}; * / / * catbrandprodarr [1] = {catpath: ‘/ category / by-sport / bikes-cycling / bikes /’, bmgtoch: ‘

‘}; catbrandprodarr [2] = {catpath: ‘/ category / by-sport / bikes-cycling /’, bmgtoch: ‘

‘}; catbrandprodarr [3] = {catpath: ‘/ category / value-vault / biking /’, bmgtoch: ‘

‘}; catbrandprodarr [4] = {catpath: ‘/ category / value-vault / biking / bikes /’, bmgtoch: ‘

‘}; * / catbrandprodarr [0] = {catpath: ‘/ категория / одежда / аксессуары / банданы /’, bmgtoch: ‘

‘}; catbrandprodarr [1] = {catpath: ‘/ category / value-vault / fitness / weights /’, bmgtoch: ‘

‘}; catbrandprodarr [2] = {catpath: ‘/ category / by-sport / fitness-fitness / weights /’, bmgtoch: ‘

‘}; catbrandprodarr [3] = {catpath: ‘/ категория / по-спорту / фитнес-упражнения / веса / гантели /’, bmgtoch: ‘

‘}; catbrandprodarr [4] = {catpath: ‘/ категория / по-спорту / фитнес-упражнения / веса / гири /’, bmgtoch: ‘

‘}; catbrandprodarr [5] = {catpath: ‘/ category / by-sport / fitness-fitness / weights / weight-plate /’, bmgtoch: ‘

‘}; catbrandprodarr [6] = {catpath: ‘/ category / by-sport / fitness-fitness / weights / weight-sets /’, bmgtoch: ‘

‘}; catbrandprodarr [7] = {catpath: ‘/ категория / значение-хранилище / охота / боеприпасы /’, bmgtoch: ‘

‘}; catbrandprodarr [8] = {catpath: ‘/ категория / по-спорту / охота-стрельба / боеприпасы /’, bmgtoch: ‘

‘}; catbrandprodarr [9] = {catpath: ‘/ категория / одежда / носки /’, bmgtoch: ‘

‘}; // catbrandprodarr [10] = {путь к каталогу: ‘/ категория / популярные-бренды / федеральный /’, bmgtoch: ‘

‘}; // catbrandprodarr [11] = {путь к каталогу: ‘/ категория / рекомендуемые-бренды / remington /’, bmgtoch: ‘

‘}; var guncatarr = [«/ firearms /», «/unting-guide / guns /», «/ handgun-guide / handguns /», «/ search? cgid = 00151», «/ search? cgid = 00493», «/ search? cgid = 00518 «,» / search? cgid = 00152 «,» / search? cgid = 00291 «,» / search? cgid = 00153 «,» / search? cgid = 00154 «,» / search? cgid = 00155 «,» / search? cgid = 00399 «]; если (cururl.indexOf («/ product /»)! = — 1) { onprodpage = «да»; } // проверяем, есть ли в URL-адресе «/ firearms /», затем добавляем дополнительный текст для покупок оружия // также добавьте эти 2: «/ охота-гид / оружие /» и «/ пистолет-руководство / пистолеты /» // для них нужны идентификаторы, например, «/ search? cgid = 00493» = охота-руководство / оружие «/ search? cgid = 00518» = пистолет-руководство / пистолеты // 00151 = огнестрельное оружие, 00152 = черный порох, 00291 = пневматические винтовки с дробовиком BB, 00153 = пистолеты, 00154 = винтовки, 00155 = дробовик, 00399 = спортивные винтовки для (g = 0; g

Dunhamssports.com фокусируется на демонстрации ассортимента наших ЛУЧШИХ ПРЕДЛОЖЕНИЙ , НОВЫХ ТОВАРОВ и ЦЕННЫЕ ПРЕДМЕТЫ из десятков тысяч товаров, которые мы продаем в наших магазинах. Возвращайтесь еженедельно для новых предложений и посетите один из наших 240+ магазинов, чтобы испытать полный ассортимент БОЛЬШИХ ИМЕН и НИЗКИХ ЦЕН . Политика Dunham’s Sport заключается в том, что мы продаем огнестрельное оружие только жителям штата, имеющим водительские права / удостоверение личности штата, на территории штата, в котором расположен магазин.Чтобы приобрести огнестрельное оружие, клиент должен пройти все проверки биографических данных. Примечание. Действуют некоторые исключения, подробности см. В магазине.

Пять лучших жимов для силы на 2020 год

Качественная силовая скамья — неотъемлемая часть любого домашнего спортзала. Если вы в первую очередь тяжелоатлет или занимаетесь силовыми тренировками, чтобы сбалансировать кардио и помочь вам в целом тренироваться лучше, если вы собираетесь заниматься дома, вам понадобится скамья с отягощениями. Конечно, вам доступно бесчисленное множество вариантов.Если вы хотите получить максимальную отдачу от своих денег, вам понадобится скамья с отягощениями, которая регулируется так, чтобы вы могли выполнять более широкий спектр упражнений, таких как классический жим лежа, жимы сидя, жимы лежа, отжимания, тяги в наклоне , Арнольд пресс, кудри и многое другое. Знание того, что регулируемая скамья с отягощениями поможет вам создать более универсальный домашний тренажерный зал без покупки большого количества дополнительного оборудования, поможет вам сузить круг поиска, но есть еще много разных производителей, брендов и моделей на выбор.Вот почему мы протестировали большое количество скамей с отягощениями и выбрали пять лучших скамеек для вашего домашнего спортзала.

Ответьте на вопросы викторины, чтобы получить индивидуальные рекомендации по скамье с отягощениями.

Сколько вы планируете потратить на силовую скамью?

Какой предел веса вам нужен для вашей скамьи?

Требуется ли вам, чтобы ваша скамья с отягощениями приспосабливалась к разным положениям?

Вам нужна штанга для гантелей?

Вам нужно, чтобы ваша скамья с весами регулировалась под углом 90 градусов?

Вам нужно, чтобы угол наклона вашей скамьи с отягощениями превышал 0 градусов?

Регулируемая скамья York

Материалы

Регулируемая силовая скамья

York может похвастаться действительно прочной конструкцией.Он изготовлен из стальных труб большого размера, которые не сгибаются и позволяют поднимать тяжелые грузы под любым углом. Фактически, по заявлению производителя, спортсмен весом 100 кг (220 фунтов), работающий на этой скамье, может безопасно поднимать до 100 кг веса. Это означает, что эта скамья может без проблем выдержать 200 кг или 440 фунтов общего веса. Очень толстая амортизация сиденья и спинки этого силового скамейки позволяет поднимать тяжелые грузы, не слишком глубоко погружаясь в набивку, что обеспечивает более удобный и стабильный подъем.Для вашего удобства на этой скамейке есть колесные ролики и ручка, чтобы ее можно было легко перемещать и хранить, когда вам нужно, а также стойка для трех пар гантелей.

Значение

Цена по прейскуранту на силовую скамью York составляет около 110 долларов, включая доставку, что делает регулируемую силовую скамью York наименее дорогой скамьей, которую мы рассмотрели в этой статье. Если вы только начинаете и у вас нет много денег, которые можно потратить на домашнее оборудование для тренажерного зала, эта силовая скамья может стать идеальным решением.С другой стороны, если вы более опытный спортсмен и знаете, что будете поднимать более тяжелые веса по мере того, как будете набирать новые веса, вы можете приобрести более профессиональный жим. В конце концов, средний жим лежа для мужчин в возрасте чуть старше 30 лет с весом около 180 фунтов составляет 167 фунтов. Итак, если вы планируете набрать массу и / или стать сильнее, чем эти цифры, это может быть не лучшим вариантом для вашего домашнего спортзала.

Производительность

Мы обнаружили, что регулируемая силовая скамья York была действительно прочной, и нам понравилось, насколько легко ее собрать.Мы также заметили, что при установке скамьи под любым углом не происходит раскачивания, что очень важно при поднятии тяжестей, особенно при выполнении жима лежа с наклоном и других упражнений. Наша единственная реальная жалоба на эту скамейку заключалась в том, что сиденье зафиксировано. Если вы пытаетесь делать жимы с откидывающейся спинкой и не можете отрегулировать угол наклона сиденья, возможно, вам предстоит сложная тренировка, особенно с увеличением веса. Помимо этой детали, мы были определенно впечатлены тем, сколько эта скамья предлагает по цене.

Скамья с регулируемой нагрузкой Bowflex SelectTech 5.1

Материалы

Bowflex — имя нарицательное в фитнес-индустрии. Качество Bowflex привело к тому, что их продукция была представлена ​​в других статьях ListofFit, и их силовые скамьи не исключение.

Регулируемый силовой тренажер Bowflex SelectTech 5.1 может быть отрегулирован в шести различных положениях и имеет диапазон наклона от 17 до 90 градусов. Если вам нужна дополнительная поддержка в положении на закате, вам понравится съемная прижимная скоба для ног.А с 30-летней гарантией на раму и годовой гарантией на обивку вы знаете, что получаете скамейку, которая прослужит вам долго.

Значение

Прейскурантная цена SelectTech 5.1 составляет около 225 долларов, и он поставляется с бесплатной доставкой. Это прекрасная ценность, если сравнить цену Bowflex SelectTech и Body-Solid. С Bowflex вы получаете не только лучшую скамью за эти деньги, но и дополнительный бонус в виде покупки продукта с именем и репутацией Bowflex.

Производительность

Мы не заметили абсолютно никакого раскачивания этой скамьи, даже при поднятии тяжестей под разными углами. Мы также оценили, что сиденье регулируется, чтобы создать идеальное положение для любого подъема под любым углом. В отличие от регулируемой скамьи York, в Bowflex нет места для размещения гантелей, но это не большая потеря, особенно если учесть такие особенности, как увеличенная грузоподъемность и съемная скоба для ног. Мы рады сообщить, что Bowflex SelectTech 5.1 соответствует заявлению Bowflex о том, что он делает многое для исправления осанки и предоставляет вам идеальное положение для точного и отличного выполнения упражнений. И он достаточно доступен, чтобы даже те, кто только начинает заниматься фитнесом, не сочтут это слишком большим финансовым обязательством.

Скамья Powerline с твердым корпусом

Материалы

Еще одна доступная силовая скамья, модель Powerline Body-Solid, простая, но универсальная. На самом деле, хотя он может выглядеть не так впечатляюще, как Bowflex, на самом деле у него есть семь позиций на выбор вместо шести.Если вы ищете хорошую прочную скамью для тренировок с гантелями или для использования со стойкой для жима лежа со штангой, это отличный вариант. Фактически, она имеет одну из самых высоких нагрузок по сравнению с весовыми скамьями, которые мы рассмотрели, с общей грузоподъемностью 500 фунтов, включая вес вашего тела.

Значение

Скамья Body-Solid Powerline — одна из лучших скамеек на рынке по такой цене. Его прейскурантная цена составляет около 260 долларов, и он поставляется с бесплатной доставкой. По этой цене Body-Solid довольно дорогой по сравнению с Bowflex SlecTech.Суть в том, что в этом списке есть варианты лучше, чем Body-Solid.

Производительность

Обладая общей грузоподъемностью 500 фунтов, эта простая силовая скамья является серьезным исполнителем. Однако, как и у York, сиденье не регулируется, что делает его менее универсальным для некоторых типов подъемников. У него есть пара перекладин, которые помогают удерживать ноги во время упражнений на спуске, но они расположены под углом 90 градусов к сиденью и не регулируются. По сути, если вы ищете действительно прочную силовую скамью, способную выдержать даже самые тяжелые тренировки, Powerline предлагает отличный продукт.Если вам нужна регулировка сиденья или регулировка опор для ног, вы не найдете их здесь.

Универсальная 5-позиционная силовая скамья

Материалы

Пятипозиционная силовая скамья

Universal by Nautilus проста и прочна. У него меньше возможностей для регулировки, чем у некоторых других скамей, которые мы рассмотрели здесь, но он очень стабилен, не раскачивается и может выдерживать до 430 фунтов веса, включая вес тела пользователя. При длине 51 дюйм она на несколько дюймов длиннее, чем York, и на несколько дюймов короче Bowflex, что делает ее довольно средней скамьей, которая подойдет большинству мужчин и женщин, которые хотят использовать ее в своем доме.

Значение

При цене около 165 долларов США с бесплатной доставкой он также конкурентоспособен с весовым стендом Powerline, который мы рассмотрели. Тем не менее, хотя он стоит столько же, сколько Powerline, он имеет немного меньшую максимальную грузоподъемность, что может иметь значение для некоторых покупателей. В целом, мы считаем универсальную силовую скамью средней ценностью по сравнению с другими нашими вариантами.

Производительность

Эта силовая скамья с углами от -10 до 45 градусов лучше подходит для одних упражнений, чем для других.Если вы ищете скамейку, на которой можно сидеть под углом 90 градусов, эта скамья не для вас. Однако если вам нужна скамья, на которой можно выполнять жимы лежа и выполнять самые разные упражнения с гантелями, это высококачественный продукт по доступной цене.

Примечание: чтобы увидеть больше продуктов Universal, которые попали в наши списки, перейдите сюда.

Rep регулируемая скамья

Материалы

Регулируемая скамья Rep Fitness с семью положениями, от -20 градусов до 85 градусов, является одной из самых универсальных и высокопроизводительных силовых скамей на рынке сегодня.Его рама из нержавеющей стали такая же прочная, как и они, и может выдерживать максимальный вес до 1000 фунтов, включая пользователя. На раму предоставляется 10-летняя гарантия, а на колодки — 30-дневная гарантия, которая в основном покрывает их от повреждений во время транспортировки или преждевременного износа. Ролики фиксации ног покрыты винилом и регулируются, поэтому они удобны, и вы можете разместить их там, где они вам нужны, для выполнения различных упражнений.

Значение

При цене около 300 долларов это самая дорогая силовая скамья, которую мы рассматривали в этой статье.Даже с бесплатной доставкой, если вы не являетесь серьезным штангистом, цена может оказаться для вас слишком высокой. Тем не менее, если вы планируете поднимать больше, чем вес вашего тела, и хотите продолжать набирать вес, это жимовая скамья, которую вы, вероятно, не перерастете в ближайшее время. Даже такие люди, как Дуэйн Джонсон, могли использовать эту скамейку (по крайней мере, в световой день для The Rock).

Производительность

Имея семь положений, которые автоматически регулируют спинку и сиденье, эта силовая скамья идеально подходит для самых разных упражнений и может выдержать даже очень тяжелый пользователь и / или очень тяжелый вес.От скручиваний с наклоном или приседаний до жима Арнольда с опорой и жима штанги лежа — это скамья, которая идеально подойдет как в профессиональном, так и в гаражном спортзале. Однако при 85 фунтах передвигаться по такой скамейке не так-то просто. Итак, если вы собираетесь использовать эту модель, вам нужно будет выделить для нее место в домашнем тренажерном зале.

Любая из этих силовых скамеек станет отличным дополнением к домашнему тренажерному залу новичка, а некоторые из них подойдут даже профессиональным спортсменам, которые хотят добавить хорошую силовую скамью к своему домашнему тренажерному залу.В частности, два силовых жима — отличный выбор: Bowflex SelectTech и Rep Adjustable Weight Bench. Нет сомнений в том, что Bowflex является более выгодной ценой, однако мы уделяем больше внимания материалам и характеристикам, когда называем наш лучший продукт в каждой категории. Поскольку основное внимание уделяется материалам и характеристикам, нет другой силовой скамьи, которая могла бы сравниться с Rep Weight Bench. Он имеет огромную грузоподъемность в 1000 фунтов и семь различных положений, так что ваша тренировка никогда не будет скучной.Вы можете поспорить, что каждый, кто читает это, сможет использовать эту скамью, не беспокоясь о превышении лимита веса.

Ознакомьтесь с последними отзывами и ценами на скамейку с регулируемым весом Rep

На что следует обратить внимание при покупке скамьи с весами

Материалы

Когда дело доходит до покупки хорошей скамьи с отягощениями, вы должны знать, что она выдержит вес вашего тела и веса, которые вы будете поднимать, когда вы будете выполнять на ней различные упражнения. Вам понадобится модель с хорошей набивкой и прочным покрытием, а также убедитесь, что рама сделана из прочной нержавеющей стали.

Значение

Вы можете заплатить 50 долларов за штангу или потратить 1000 долларов — в чем разница? Более дешевые скамейки не предназначены для того, чтобы выдерживать большие веса, они могут быть шаткими или неустойчивыми. Более дорогие скамейки с отягощениями обычно более прочные и надежные, но вам может не понадобиться скамья со сверхвысокой грузоподъемностью, если вы бегун, пытающийся развить некоторую силу и стабильность кора. С другой стороны, если вы являетесь спортсменом-олимпийцем или атлетом-тяжеловесом, вы можете потратить несколько долларов на скамейку, которая вмещает больше.

Производительность

Убедитесь, что скамейка, которую вы получите, сможет вместить все нужные вам положения. Если вы собираетесь использовать ее только для жима лежа и вам не нужна опора для спины для жима Арнольда и других упражнений, тогда вы можете получить плоскую скамью, но большинству людей потребуется регулируемая скамья для большей универсальности. Еще одна вещь, которая может быть важна для вас при выполнении упражнений, — это наличие встроенной стойки для гантелей. Это дополнительное удобство, которое можно увидеть на некоторых скамьях с регулируемым весом.Итак, если у вас нет специальной стойки для тренировок, обратите внимание на эту особенность при выборе скамейки.

Источники:

https://www.amazon.com/York-Barbell-Adjustable-Fitness-Bench/dp/B00JXQ7U7I/ref=sr_1_1?s=exercise-and-fitness&ie=UTF8&qid=14672&sr=1-1 Weight+keywords=york+

http://www.enkivillage.com/average-bench-press.html https://www.amazon.com/Bowflex-5-1-Adjustable-Weight-Bench/dp/B000Bh383O/ref=sr_1_1?s= упражнения и фитнес & ie = UTF8 & qid = 14672 & sr = 1-1 & keywords = bowflex + select + tech + benchhttp: // www.bowflex.com/products/selecttech-5.1-bench/140004.html

http://www.bowflex.com/products/selecttech-5.1-bench/140004.html https://www.amazon.com/Powerline-PFID125X-Incline-Decline-Folding/dp/B000R11G2I/ref=sr_1_1? s = упражнения и фитнес & ie = UTF8 & qid = 1467

6 & sr = 1-1 & ключевые слова = тело + тело + скамья

https://www.amazon.com/Universal-5-Position-Weight-Bench/dp/B002QJZAE4/ref=sr_1_1?s=exercise-and-fitness&ie=UTF8&qid=14677&sr=1-1&keywords=universal+5+position + скамейка

.

No related posts.