Трюки на полу: Трюки для начинающих — Экстрим спорт

10 популярных элементов street workout

1. Передний вис (горизонтальный вис спереди )- статическое упражнение, которое выполняется  на турнике, кольцах, брусьях, горизонтальной трубе и т. д. Заключается в том, что спортсмен должен удержать свое тело параллельно  полу, держась руками за перекладину. Можно усложнить упражнение: держаться одной рукой, совершать подтягивания в таком положении, совершать боковые вращения.

 2.» Ласточка»(горизонтальный вис сзади)- статическое упражнение, которое выполняется на турнике, брусьях, кольцах, горизонтальной трубе. Заключается в том, что нужно удержать свое тело параллельно полу, вывернувшись  так, что бы лицо смотрело в пол. Усложнения: ласточка на одной руке.

3. Планш ( горизонт)- статический элемент достаточно высокого уровня сложности, выполняемый на полу, брусьях, кольцах, турнике. Нужно удержать свое тело с помощью двух рук  горизонтально полу, не касаясь ногами. Вариации: 

ноги вместе, ноги врозь. Усложнения: отжимания в горизонте, планш на одной руке, на пальцах. Наиболее сложным видом планша является самолет, при котором руки нужно располагать как можно шире.

 4. Флажок(human flag)- статическое упражнение, которое выполняется на шведской стенке, вертикальной трубе. Нужно удержать свое тело горизонтально полу, удерживаясь за опору только руками. Усложнения: отжимания во флажке, поднятия корпуса.

Для перехода к сложным упражнениям в начале займитесь более простыми упражнениями. Вот ссылка на наших друзей. кроссфит для начинающих

 5. Стойка на руках- статическое упражнение, выполняемое на полу, брусьях. Цель заключается в удержании тела без опоры в вертикальном положении, опираясь на обе руки. Усложнения: стойка на одной руке, отжимания в стойке.

 6. Спичаг- динамическое упражнение, выполняемое зачастую на полу или брусьях, которое заключается в выведении своего тела из угла или шпагата  в стойку на руках. Виды: ноги врозь, ноги вместе.

 7.Горизонтальный упор- статическое упражнение, выполняемое на полу, турнике, брусьях и заключается в удержании своего тела горизонтально полу на полусогнутых руках.

 8.Подтягивание на одной руке- разновидность подтягиваний на турнике для продвинутых спортсменов. Для того, что бы выполнять это упражнение, нужно подтягиваться не менее 20-25 раз или с большим дополнительным отягощением. Усложнение: подтягивания на 1 руке с дополнительным весом, подтягивание на 1 пальце.

9. Выход на две- упражнение на турнике. Описание: нужно подтянуться как можно выше и  одновременно с этим  закинуть обе руки( так называемые флажки) сверху турника  для того, что бы большая часть тела оказалась над турником. Все это надо делать быстро и слажено. Разновидности: выход узким или широким хватом, на кистях, медленный выход на две, выход на одной руке.

10. CTI(Close To Impossible)-элемент высочайшего уровня сложности, которые выполняется на турнике. Цель данного трюка заключается в том, что нужно удерживать свое тело вертикально с помощью двух рук, которые должны находиться в горизонтальном положении и на уровне перекладины.

Что нужно знать о трюках в Pole Dance?

Pole Dance, или танцы на пилоне – спортивное направление на стыке хореографии и акробатики. Танцевальные движения в нем идут вперемешку с акробатическими трюками на шесте, что создает действительно интересный эффект. Для исполнителя это возможность проявить себя сразу в нескольких стилях, подкачать мышцы, развить выносливость, гибкость, пластичность и не скучать на тренировках, а для зрителей – яркое и эффектное шоу, за которым интересно наблюдать. Если учитывать практически полное отсутствие возрастных ограничений и разнообразие программы, получается идеальное направление для тех, кто не хочет выбирать между танцами, растяжкой, трюками и силовыми нагрузками.

Трюковая составляющая танцев на пилоне

Акробатические элементы – основа Pole Dance, которая присутствует в любом направлении. Если убрать трюковую часть, останутся одни танцы, а это уже совсем другой стиль.

Трюки выполняются в воздухе или с пола, включают разнообразные крутки, висы, шпагаты, перевороты, подъемы с упором на гибкость или силу. Они соединяются между собой в последовательные связки и сочетаются с хореографией у пилона или в партере. Исполняется все под музыку, без определенных требований к последовательности. В этом и преимущество занятий – нет четких правил соединения элементов, а связки выстраиваются в зависимости от уровня и предпочтений самого танцора.

Акробатические элементы разделяются на несколько уровней сложности (от новичков до профессионалов) и осваиваются постепенно. Более сложные упражнения основываются на базовых. Все отрабатывается под постоянным контролем тренера, это помогает избежать травмы.

Различия трюков в зависимости от направления

В зависимости от соотношения хореографической и трюковой части, пол дэнс делится на несколько направлений:

• Exsotic Pole – примерно 70% на 30% в пользу танцев;
• Pole Art– сбалансированные 50% на 50%;
• Pole Sport– 30% на 70% с преобладанием акробатики.

В экзотическом танце речь идет больше о хореографии, которую украшают несложные акробатические элементы на шесте. В плане тюков это самое простое направление, где достаточно освоить только базу.

Артистический танец представляет собой наиболее гармоничное, классическое соединение элементов, идеально подходящее для выступлений. Здесь идет речь уже о более сложных акробатических элементах и серьезной физической подготовке.

Профессиональный пилонный спорт практически уходит от танцев, которые только разбавляют программу. Для каждого уровня подготовки прописаны обязательные элементы, оценивается техника выполнения, упор делается на силовые и трюковые упражнения. Выбирая Pole Sport, нужно быть готовым к большим нагрузкам и сложным упражнениям на пилоне.

Какая нужна подготовка?

Научиться выполнять трюки на шесте можно с нуля, то есть вообще без какой-либо подготовки. Программа обучения построена таким образом, что вы отрабатываете все навыки непосредственно в процессе тренировок.

Заметно облегчит и ускорит процесс подготовки наличие гимнастического или танцевального опыта, хорошая физическая форма, развитые мышцы и растяжка.

Что касается подготовки к исполнению трюков, на каждом занятии должна присутствовать разминка на все группы мышц для их разогрева и упражнения на гибкость. Без этого нельзя переходить непосредственно к пилону.

Как научиться делать трюки на турнике

Здравствуйте, поклонники спорта! Нынче мы поговорим о том, какие «выкрутасы» легко освоить на перекладине, какие трюки на турнике можно делать в первую очередь и без риска здоровья. Стоит заметить, что турник – это многофункциональный снаряд, на котором гимнасты и просто любители спорта выполняют не только банальные подтягивания, но и прочие упражнения, удивляющие окружающих сложностью исполнения и эффектной зрелищностью.

Однако сейчас нас больше интересуют те или иные трюки на турнике для начинающих. Их, кстати, тоже следует научиться выполнять правильно, в противном случае переход на более сложные приемы может быть чреват травмами и невозможностью быстрого освоения. На первое время важно добиться хотя бы такого приемлемого результата для турникмена как подтягиваться десять раз и больше!

А уже потом можно переходить к разучиванию методы выполнения таких элементов турникового искусства, как всевозможные подъемы, выходы, повороты и прочее. Трюки на турнике для новичков – это, прежде всего

Подъемы

Наиболее доступным для неопытных гимнастов считают подъем переворотом.

Чтобы его выполнить, необходимо ухватиться за перекладину хватом сверху, затем подтянуться. После чего махом на себя закинуть ноги за перекладину, сделать переворот и выйти в стойку на руки с упором спереди, когда нижняя часть брюшной зоны едва соприкасаться с перекладиной.

Трюки на турнике и брусьях могут быть и куда более изощренными. Например, как вариант исполнения подъема переворотом – элемент под романтичном названием «перышко». Здесь нельзя чтобы корпус соприкасался с перекладиной. Для этого надобно при подтягивании совершить бросок ногами силой и одновременно отодвинуться от перекладины.

Склепка

А теперь перейдем к решению вопроса как делать трюки на турниках, например, такие как склепка. Для этого берутся за перекладину хватом сверху. Здесь подтягиваться не надо, достаточно приподнять ноги к перекладине, а потом резко опуститься с ножным махом и взлететь над перекладиной, перейдя в упор спереди.

Если не выходит поднимать ноги, то нужно натренировать это движение отдельно от турника. Исполняют склепку с прогибом и без прогиба – долгим раскачиванием.

В дворовых компаниях утверждают, что если человек освоил выполнение склепки, то он достиг настоящего мастерства в воркауте.

Турниковые выходы

Основной элемент для начального освоения приемов из разряда легкие трюки на турнике – это выход на одну руку. Для его выполнения подтягиваются, затем перевешиваются на руку, а вторую выводят над перекладиной локтем кверху (делают флажок). Затем выводится также и другой локоть с выходом до переднего упора. Если с флажком возникают проблемы, тренируются на невысоком турнике – так легче опираться на одну руку и одновременно удерживать локоть в приподнятом состоянии.

Выходить на обе конечности тяжелее. Такой элемент выполняется либо силовым способом, либо рывковым. При силовом методе подтягиваются усилием рук.

Как научится делать трюки на турниках рывком? При рывке перед подтягиванием за счет ножного маха производят рывковое движение. Этот способ проще силового.

Как разновидность предыдущего приема – выполнение «стульчика» с выходом в задний упор, когда перекладина остается позади гимнаста. Повиснув вниз головой с хватом сверху, подтягивают нижние конечности кверху, затем просовывают меж верхних конечностей, а на заключительном этапе ноги перекидывают через перекладину с выходом в упор.

Как делать трюки на турнике для начинающих, например, такие как выныривание из-под турника? В этом случае пригодится умение исполнять стульчик. Сначала выполняется вис, ноги располагаются меж рук и придерживаются подколенными суставами за перекладину. При этом чрезвычайно важно сохранить равновесие. После чего делается мах ногами вверх-вперед, а туловище проворачивается под перекладиной. Прием заканчивается выходом в упор. Помимо стульчика есть разновидности выходов под названиями «выход ангела», «офицерский», «крабик» и многие другие.

Неплохо будет найти себе напарника – опытного человека в трюковых делах. Он и упражнение освоить поможет, и подстрахует при случае. Если все-таки не получается что-то исполнить на турнике, то скорее всего это сказываются пробелы в техники или проявляется недостаток физической формы.

«Солнышко»

Чтобы качественно выполнять данный прием, сначала следует освоить стойку на руках. Это можно проделывать не на турнике, а в помещении у стены. Нормальным считается выстоять в стойке четыре минуты. Естественно, понадобится уйма времени и терпения, может быстро не получится.

Нужно будет научиться максимально раскачиваться и суметь удерживать руки и спины прямыми. Считается почему-то, что только парни могут выполнять подобные трюки на турнике, девушки либо боятся, либо у них ничего не выходит путного. Ерунда, все вышеперечисленные элементы представительницы слабого пола могут со временем выполнять не хуже, а то и лучше парней – изящнее и красивее.

Проще рискнуть начать раскачку с переднего упора. При переходе в вертикальную стойку в первый раз можно испытать легкую панику – это вполне нормальное ощущение. Постепенно чувство опасения пройдет, и вы сможете все выполнить так, как надо. Стоит только однажды перевалиться на другую сторону, и можно считать, что все получилось.

Главное не останавливаться на достигнутом – получается сделать вместо одного оборота сразу несколько – замечательно!

Для выполнения серий следует неустанно тренироваться каждый день. Чтобы тренировки не наскучили, предпочтительнее разнообразить программу прочими упражнениями. Со временем даже самое сложное из них покажется очень простым. После освоения «солнышка» можно начинать осваивать самые сложные трюки на турнике.

Турник для начинающих видео

Призываем вас и впредь работать над усовершенствованием своего телосложения, осваивать новые упражнения, знакомиться с теоретическими материалами с использованием их в практических целях. Пора поверить в себя и не останавливаться в начинаниях.

Подписывайтесь на обновления блога, советуйте прочтенный материал знакомым в социальных сетях.

Решили заняться своей физической формой? Тогда самый простой и эффективный способ накачать мышцы для вас это на турнике. Можно вас поздравить, вы стали еще одним сторонником здорового образа жизни стало больше. Что такое правильное питание, известно всем. А вот со спортивными тренировками начинаются вопросы.

Не стоит думать, что он чересчур прост, и здесь просто нечего делать и некуда развиваться. Как ошибаются дилетанты, полагая, что простота внешнего вида спортивного инструмента ведет к простоте выполняемых на нем упражнений. Турник вполне может быть снарядом, подходящим для исполнения множества различных упражнений и трюков. Некоторые из них может делать каждый физически развитый ребенок, а за более сложные стоит браться после освоения базовых упражнений на подтягивание. Крабик, стульчик, солнышко, флажок – эти смешные детские названия трюков не должны заставлять их недооценивать – эти упражнения трудно выполнить, и смотрятся они эффектно.

Сейчас появилось целое направление, которое именуется как «Street workout», основано именно на трюках на турнике. Увидев, что можно проделывать на турнике, каждый хочет научиться тому же.

• Проделывание трюков, это не легкое дело и для работы необходимо иметь хорошую физическую форму. С первых занятий вам нужно накачать спину на турнике, это поможет в дальнейших тренировках.

Но надо учитывать, что осваивать такую технику можно после того, как научишься минимум 10 раз подниматься на турнике. В противном случае растяжения и прочие травмы вполне естественны. На нашем сайте вы найдете информацию не только о трюках на турнике но и видео, как их делать.

С чего начать тренировки

Во-первых, надо быть готовым к тому, что потребуется упорство — только регулярные тренировки позволят освоить зрелищные силовые трюки. Подход к базовым трюковым приёмам должен быть последовательным. Надо начинать с самых легких вещей, двигаясь от простого к трудному. Хороши для первых трюков: выход силой на одну руку, подъем с переворотом, флажок. Даже если вам кажется, невероятно скучным выполнять такие упражнения, ни в коем случае не бросайте и не переходите сразу к зрелищным – вы можете повредить себе руку или спину. Никогда не следует торопиться.

Самые простые трюки на турнике — видео

• Стоит начинать изучение трюков с упражнения «выход силой на одну руку». Для начала подтянитесь, после чего перебросьте вес всего тела на одну руку, а локоть второй поднимите выше перекладины. Затем поднимите второй локоть и подтянитесь вверх, до полного выпрямления рук. Сейчас вы узнаете, как делать научится делать трюки на турнике. И при этом не один раз. Пока вы полностью не поймете, как выполняется это упражнение, не приступайте к нему, чтобы не совершить роковую ошибку в самый неподходящий момент.

Чтобы сделать флажок, надо взяться за боковую стойку турника, используя разносторонний хват руками. Упереться в опору, подняв тело параллельно полу. Это потребует хорошо тренированного пресса, для чего можно потренироваться на брусьях — 10 повторов по 5-10 подходов. Только не забудьте, что тренировать пресс нужно регулярно, а не только непосредственно перед занятиями на турнике. При выполнении трюка соблюдайте правильную очередность и не забывайте, что руки надо расставлять шире, чтобы опора была лучше.

Основные трюки

Когда вы уже хорошо освоите базовые упражнения (хорошо – это значит, что вы можете выполнять их легко, без напряжения и практически не задумываясь), приходит время более сложных, но и более зрелищных элементов. Но не раньше! И лучше их предварительно отсмотреть на видео в Интернете, изучая технику профессионалов.

В идеале было бы хорошо позаниматься с тренером, получить консультацию по тому, как правильно двигаться и сделать пару упражнений под его присмотром, чтобы он указал на ошибки. При этом каждое упражнение должно выполняться поэтапно, постепенно, ни в коем случае не рывками. По видео можно легко научиться трюкам на турнике.

Основные трюки

Стоит помнить, что на отработку трюков уйдет много времени. Даже профессионал тратит много сил, и огромное количество времени (до нескольких месяцев – зависит от сложности трюка) на отработку приемов. Все элементы надо делать сначала в зале, чтобы не получить травмы. Для выполнения трюков нужна сила, способность держать равновесие. Для развития этих качеств существуют специальные упражнения.

Крокодил

Взяться за перекладину ( хват узкий), наклониться телом вперед, при этом локти должны быть согнуты, тело расположено вдоль пола. Упражнение непростое, но результативное — результат не заставит себя ждать, сайт Vtrenirovke гарантирует.

Выделяют следующие трюковые приемы: повороты, выходы силой, перехваты, подъемы. Легче всего подъемы начинать учиться можно на них.

Крокодил

Основной прием–подъем переворотом: Возьмитесь за турник руками (не сгибая их), подтянитесь, затем низ тела подайте немного вперед и забросьте ноги за турник. Далее повернитесь и выпрямите руки, касаясь низом живота турника.

Перышко

Делается на основе подъема переворотом. Здесь надо не дотрагиваться телом до снаряда. Для этого подтягиваясь, выбросить ноги. В это же время отжиматься.

Скрепка

Склепка – распространенный вариант упражнения с подъемом. Подтягиваться не надо – поднимите конечности к перекладине, затем вытянитесь на руках.

Стульчик

Это эффектный трюк. Перекладина находится за спиной. Хватание перекладины осуществляется прямой рукой. Надо подтянуть вверх ноги, пропустить их между рук, перевернуться вниз головой, перебросив конечности через турник. Чтобы исполнить этот вид трюка, необходимо пройти курс «трюки на турнике обучение». Только тогда вы сможете все правильно сделать.

Испанский выход

В принципе несложное упражнение, надо просто избегать ошибок. Надо в обратном флажке повиснуть на одной руке. Далее дожать тело в упор.

Если вы будете уделять упражнениям максимум внимания и делать их регулярно (лучше всего ежедневно), то очень скоро вы заметите результаты, которые вас определенно порадуют. Физическая форма однозначно станет гораздо лучше, чем была! Изменится и улучшится осанка, появится сила, укрепятся мышцы спины, рук, плечевого пояса и пресс. Надо быть готовым, что настоящие результаты появятся только через несколько месяцев. Двигаться надо постепенно – чрезмерное рвение приведет к травмам.

Если вы занимаетесь довольно продолжительное время, но вам кажется, что результаты незаметны, обратитесь за советом к профессиональному тренеру, который объяснит, что вы делаете неправильно, и поможет вам откорректировать ваши занятия.

Испанский выход

Лучше всего вообще заниматься первые несколько недель под надзором того, кто уже умеет делать трюки на турнике. Тогда он укажет на ошибки, поставит технику, проконсультирует, когда уже можно начинать осваивать более сложные элементы. К тому же занятия в компании позволяют не падать духом и не бросать начинания после первых неудач. Да и соперничество является хорошим стимулом для роста. Стремясь «победить» своих «соперников», вы не бросите занятия в самом начале, а когда пройдет достаточно много времени, вы уже так втянетесь в процесс улучшения своей физической формы, что просто не сможете бросить.

Никогда не пытайтесь брать быка за рога и делать то, что еще не может сделать тело. Это может привести к опасным травмам. Риск совсем ни к чему – лучше потренироваться лишних несколько дней, чем несколько месяцев лечить травму.

Трюки на турнике для начинающих — видео

Оченьскоро открытые площадки с турниками ибрусьями будут полны людьми. Турникиуважают профессиональные бодибилдеры,кроссфитеры, свободные атлеты всехмастей. Для первых уличная площадка –повод отдохнуть от привычного зала. Длявторых – необходимое условие тренировок.Для третьих – место, где можно проявитьсупер-способности в полной мере.

Каквыучить простейшие трюки на турнике,чтобы потом блеснуть ими на площадке,разбирался «Советский спорт».

Каквыглядит: горизонтальный вис – одноиз самых популярных упражнений уличноговоркаута после выхода силой на две. Каквыучить выход силой мы писали ранее.

Горизонтальныйвис – гимнастический элемент, во времякоторого вы держитесь за турник обычнымхватом и поднимаете тело параллельноземле. Нужно удержаться в этом положениикак можно дольше или совместить с другимитрюками – например, делать махи ногамина пресс, как это демонстрирует гурутурников, атлет Hannibal forKing.

Каквыучить: как и другие трюки на турнике,горизонтальный вис учат рядом усложняющихсяподводящих упражнений.

Упражнениеодин: вис с поднятыми коленями

Возьмитесьза турник обычным хватом, повисните ипостарайтесь поднять колени к груди,опустив спину до параллели с землей.Постарайтесь оставаться в этом положениикак можно дольше. Повторяйте упражнениеподходами – от 5-6 подходов за тренировку,стараясь каждый раз увеличивать времявиса. На начальных этапах держите рукисогнутыми в локтях, это более легкийвариант упражнения. По мере прогресса,выпрямляйте руки.

Упражнениедва: вис с одной прямой ногой

Усложняемвис с поднятыми коленями, пытаясьвыпрямить одну ногу и зафиксироватьсяв этом положении. Вероятно, вам не удастсясразу полностью выпрямить ногу – тогдаразгибайте ее постепенно: держитесначала согнутой в колене и распрямляйтепостепенно.

Тренируйтевис, выпрямляя то одну ногу, то другуюи увеличивая время виса. Когда выокажетесь в состоянии удерживатьполностью распрямленную ногу примерно30 секунд, начинайте (оставляя эту ногупрямой) постепенно разгибать вторуюногу.

Упражнениетри: опускаемся в горизонтальный вис

Поднимитеноги вверх, как при подъеме переворотом(голова оказывается внизу). Из этогоположения плавно опускайте прямые ногивниз до параллели с полом. Старайтесьдержать тело ровно, избегая углов междутуловищем и ногами – все тело должносоставлять прямую линию. Зафиксируйтесьв «параллели» так долго, как сможете.

Поздравляем!Вы изучили горизонтальный вис.

Каквыглядит: вы ложитесь на горизонтальнуюскамью и беретесь двумя руками за еекрай. Поднимаете тело вверх, сохраняяего прямым. В конечном положении скамьикасаются только плечи и голова: туловищеи ноги вытянуты вверх как струна.

Упражнениеодин: обратные повторения

Забрасываетеноги и корпус в верхнюю позицию, лежана скамье. Как можно медленнее опускаетеего обратно, делая паузы.

Упражнениедва: фиксация в нижней фазе

Делаетеобратные повторения, но в нижней фазена небольшом расстоянии от скамьизамираете на несколько секунд. Делайтеупражнение подходами – по 4-5 повторенийв каждом.

Упражнениетри: драконий флаг в полную амплитуду

Еслиу вас хорошо получается второе подводящееупражнение, вам не составит труда делатьполный драконий флаг. Для этого вамнужно будет поднять корпус и ноги вверх,прямо и оставаться в этом положении какможно дольше.

Выможете усложнить стандартный драконийфлаг новыми элементами: двигая ногамии прокачивая пресс, или пробуя сделатьего в висе на вертикальном столбе. Выобнаружите, что вис с вертикальнойопорой намного сложнее.

Отжиманиев стойке на руках

Каквыглядит: вы принимаете стойку наруках (ноги в воздухе без опоры) иначинаете отжиматься.

Каквыучить: главная трудность в этомупражнении – научиться увереннобалансировать в стойке на руках.

Упражнениеодин: тренируем стойку на руках у стены

Упритесьруками в пол на расстоянии 30-40 сантиметровот стены. Забросьте ноги на стену,упритесь в нее пятками – стойте какможно дольше. Тренируйте стойку у стеныподходами (3-4 подхода), доводя времяудержания в стойке до 1 минуты в каждомподходе.

Упражнениедва: отжимания в стойке у стены

Принявстойку у стены, отжимайтесь до касанияпола головой. Возможно, поначалу отжиманиябудут даваться вам тяжело. В этом случае,делайте частичные отжимания – сначалалишь слегка сгибайте руки, но постепенноувеличивайте амплитуду до полной.

Упражнениетри: стойка на руках

Освоивстойку на руках у стены, тренируем стойкуна руках без опоры. Закидываем ногивверх и пробуем удержать равновесие –хорошо, если на первых порах, вас будетстраховать партнер (это поможет быстреенайти баланс. Стараемся удержаться встойке как можно дольше – 30-40 секунд.

Упражнениечетыре: отжимания в стойке на руках набрусьях

Попробуйтеделать стойку на руках, держась забрусья. Начинайте ее отработку сположении, когда колени подтянуты кгруди – выпрямляйте вверх поочередното одну, то другую ногу. Когда стойка набрусьях освоена – начинайте отжиматьсяиз этой стойки: сначала в небольшойамплитуде, а затем постепенно увеличиваяее.

Упражнениепять: частичные и полные отжимания встойке на руках

Когдавы освоите полные отжимания в стойкена руках на брусьях, возвращайтесь наземлю. Примите стойку на руках и пробуйтеделать частичные отжимания. Увеличивайтеамплитуду до полной.

Внимание!Перед началом тренировок проконсультируйтесьс врачом!

“>

Акробатические трюки для начинающих: варианты

Акробатика считается одним из самых сложных видов спорта. Достичь совершенства в нем стоит человеку длительных и мучительных тренировок. Ведь необходимо правильно подготовить свой организм, приобрести самые простые навыки для выполнения сложных прыжковых и силовых элементов, уберечь себя от возможных травм. Если вы всерьез подумываете заняться этим видом спорта, рассмотрим акробатические трюки для начинающих.

Разминка

Перед тренировками следует разогревать свое тело. Комплекс разминки включает стандартные упражнения: вращение головой, круговые движения плечами и кистями, махи руками (синхронно вперед, назад и вразнобой). Для разогрева мышц поясницы можно выполнять вращения, повороты и наклоны. И, наконец, размять мышцы ног можно с помощью бега на месте или по кругу, «гусиного шага», боковых прыжков. Завершить такой комплекс следует спокойным шагом. В заключение необходимо встать на носочки и потянуться руками вверх. Это поможет привести дыхание в норму.

Разминка делает мышцы человека более эластичными, а суставы подвижными. Это помогает легко и без боли выполнять акробатические трюки и значительно снижает риск получить травму.

Кульбиты

Техника выполнения: Из положения стоя присаживаемся на корточки. Колени немного разведены. Ладони лежат на полу перед собой. Делаем легкий толчок вперед, сгибаем локти. Совершаем перекат через голову, при этом подбородок тянется к груди, колени – к плечам. В положении на спине отрываем ладони от пола и перемещаем их на голени с внешней стороны. Теперь принимаем исходное положение на корточках.

Такой же элемент можно выполнить и назад. В этом случае ладони в исходном положении будут лежать перед собой для толчка. Отталкиваемся от пола, перемещаем ладони на голени, притягивая их к груди. Делаем перекат на спине. Подбородок прижат к груди. Руки для опоры ставим под плечи на пол, еще раз отталкиваемся и принимаем исходное положение.

Кульбит (или кувырок) является универсальным, так как тренирует умение группироваться и лежит в основе выполнения прыжковых элементов. Самый сложный акробатический трюк из таких – сальто с одним, двумя и даже тремя оборотами. Вдобавок перекаты великолепно разминают позвоночник.

«Березка»

Знакомый всем с детства элемент «березка» также относится к комплексу акробатических трюков для начинающих. Он выполняется из положения лежа на спине. Ноги соединены, носки натянуты. Через группировку ноги вытягиваются вверх, руки при этом являются опорой. Ладони можно держать на пояснице для «полуберезки», либо немного выше, под лопатками для «полной березки». Ягодицы напряжены.

Данный элемент необходим для укрепления мышц шеи, рук, спины. Он используется в парной акробатике для выполнения сложных совместных трюков.

Колесо

Техника выполнения: исходным положением является боковая стойка. Руки тянутся вверх, а ноги стоят на ширине плеч. Слегка отталкиваясь от пола, делаем боковой наклон. Сначала на пол ставим одну руку и поднимаем противоположную ногу. Затем тянемся к полу другой рукой, и в воздух поднимается опорная нога. При этом вес тела перемещается на противоположную сторону. Поочередно ставим ноги на пол и возвращаемся в исходное положение.

Данный трюк называют также «солнышком». Он входит в комплекс акробатического базиса и является подготовкой других элементов (например, рандата, махового сальто). Колесо требует от человека незначительной физической формы. Так что, освоить его может даже ребенок.

«Мостик»

Акробатические трюки для новичков включают и такой элемент, как «мостик». Да, он не является прыжковым, скорее гимнастическим. Но его периодическое выполнение и совершенствование развивает гибкость, укрепляет мышцы рук и ног. Это пригодится при переходе на сложные акробатические трюки: перевороты назад и вперед, фляки и т.п.

Техника выполнения: данный элемент можно делать у стены либо с помощью гимнастического шара. В первом случае необходимо спиной встать к стене на расстоянии не более метра, ноги на ширине плеч. Руки поднимаем вверх, запрокидываем голову назад. Касаемся пальцами стены и постепенно опускаемся вниз, прогибая спину. Как только руки коснутся пола, нужно зафиксировать такое положение. Пальцы рук на полу должны быть направлены в сторону ног. Не стоит забывать о дыхании.

Стойка на голове и на руках

В акробатике важны сила мышц, выносливость, ловкость и равновесие. На тренировку последнего качества направлены стойки на голове и руках. Первый вариант является облегченным. Он выполняется с положения сидя на коленях. Голова и ладони на полу должны образовать при этом равнобедренный треугольник. Сделав упор на три точки, медленно подтягиваем колени к груди и, отрывая стопы от пола, выпрямляем ноги вверх. Теперь необходимо держать равновесие. Через некоторое время колени сгибаем и опускаем стопы на пол.

Стойка на руках является более сложным вариантом баланса. Ее лучше всего начинать выполнять возле стены.

Техника выполнения: Ставим руки на 10-20 см от стены. Локти прямые. Делаем мах одной ногой, подтягиваем вторую. Стопы могут касаться стены первое время, пока руки не привыкнут к весу собственного тела. Постепенно необходимо их отрывать от опоры и учиться балансировать. Ноги при этом могут быть соединены вместе либо разведены в стороны. Впоследствии такие акробатические трюки можно выполнять самостоятельно.

Полезные советы

Прежде чем приступать к занятиям, необходимо учесть несколько важных моментов:

• Физическое здоровье. Людям с проблемами сердечно-сосудистой системы, опорно-двигательного аппарата и внутричерепным давлением выполнять акробатические трюки категорически запрещается.
• Место занятий. Если занятия проходят в домашних условиях, то понадобится просторное помещение, освобожденное от мебели с острыми углами. Идеальным же местом является спортивный зал, оснащенный матами, дорожками и прочими снарядами и акробатическим реквизитом.
• Одежда должна быть свободной, эластичной, не сковывать движения. Для женщин подойдут топы и лосины, для мужчин гимнастическое трико.
• Описание элементов иногда вызывает трудность в понимании. Если помощник на занятиях отсутствует, то следует найти визуальные средства, чтобы корректно и безопасно выполнить акробатические трюки (фото некоторых из них представлены в статье).

Парные трюки

Парные трюки

Приступать к освоению парных трюков нужно только освоив несколько сольных. Все парные трюки, как то: узкоручка на голове партнера, стойка на одной руке и копфштейн, практически все, что хотите показать на лестнице, нужно вначале освоить на полу. Это понятно и без моих напоминаний. Никто не учит стоять на голове партнера сразу на лестнице, это невозможно. И трюковой репертуар в большой степени зависит от возможностей верхних. Умеет ли он стоять на руках, или только умеет жонглировать. Есть ли у партнерши шпагаты и мягкая спина, или она только стоит прямые стойки. Все это учитываем при выборе трюков. Не целесообразно пытаться растянуть шпагат у партнерши, если ей уже за 20 лет, проще выбрать трюки без шпагатов, или взять другую партнершу.

Подбор партнеров имеет решающее значение для номера. Тут важны и взаимоотношения, и возможности, и моральные качества. В идеале нижний должен весить 65-80 кг, а верхний (верхняя) 40-50 кг. Лучшая разница в весе 25 кг. Если будет меньше, например 15 кг. То работать будет сложнее. Проверено на практике. Например, пока у меня партнерша весила до 50 кг, мы делали на лапах пируэт с затяжкой на голове, вес вырос, и мы стали падать чаще, чем проходить трюк.

Это конечно не аксиома, — китайцы делают и колонну из трех на лапах, но и у них к подбору партнеров подходят ответственно. Во всех парных трюках верхний должен использовать лонжу для страховки.

Начинаем обучение парным трюкам — с попытки подъема с партнером на плечах на лестницу. Для этого нужно верхнему партнеру встать на плечи нижнему так, чтобы колени были соединены, пятки тоже, опираться нижнему на голову и не наклоняться вперед. Нижний должен слегка поднимать плечи — это облегчает работу верхнего партнера. 

Подъем на лестницу с партнером на плечах не очень сложный трюк, но требует сработанности партнеров. Для нижнего ничего нового в балансе не появляется, кроме того, что нужно при подъеме кроме себя балансировать и партнера. Мы исходим из того, что вы уже хорошо освоили сольные трюки, поэтому будем говорить о том, на что нужно обращать внимание при работе в паре.

Когда поднимаешься с партнером на лестницу необходимо подходить под верхнего партнера. Если он дал сильный упор на голову, не нужно ее поднимать, стараясь выдавить  его  обратно, просто  подойдите  вперед.  Если  ваш партнер убрал упор с головы, значит, он будет падать назад и нужно еще до падения, подойти назад под партнера. Все это нужно довести до автоматизма. Самые распространенные ошибки — это разведение ног у верхнего партнера, особенно к последним ступенькам. А у нижнего партнера — резкие подъемы на ступеньки и, при переступании верхней перекладины, — наклон вперед. Чтобы избежать этого, нужно подниматься мягко и нести партнера, как хрустальную вазу. Для партнера нужно создавать идеальные условия для выполнения трюков, это касается и верхнего и нижнего. Когда поднялись наверх и переступили через верхнюю перекладину, отпускаем руки от лестницы. Берем ноги верхнего партнера, поправляем их. Верхний партнер может переступить, встать удобней. После этого можно сделать пируэт и приступить к спуску спиной к лестнице.

Тут главная ошибка у нижнего партнера: он наклоняется вперёд и, верхний партнер, вынужденный согнуть ноги, давит на голову. В результате может быть падение. Я уже писал, что подъем и спуск должны быть с прямым корпусом, тогда верхнему партнеру будет легче стоять и, следовательно, будет меньше падений.

Освоив подъем и спуск можно приступать к акробатическим элементам, которые отрепетированы на полу. Для жонглеров приступать к перекидкам. Для начала обучения из акробатики можно предложить шпагат в руках, стойку в кистях, стойку на голове партнера — «узкоручку». Обучить держать партнера на голове, для этого жанра важно, так как увеличивается трюковой репертуар.

Начинают с двух ног. Из положения, стоя на плечах, вначале ставится одна нога на голову с таким расчетом, чтобы вторая нога встала рядом, и ноги стояли посередине головы. Руки верхнего партнера, при этом держатся за руки нижнего, а когда ноги встали на голову, и верхний партнер начал выпрямляться, нижний перехватывается за ноги верхнего. Естественно, все это пробуется вначале на полу и только после уверенного исполнения можно это делать на лестнице. При исполнении этого трюка, как и всех остальных трюков на голове нужно следить, чтобы всегда был передний упор, то есть вес партнера больше давит на переднюю часть головы нижнего. Основными ошибками нижних партнеров будет вытягивание головы вперед или сильное поднятие ее вверх. Необходимо держать голову прямо и даже чуточку назад. Подготовка нижнего исполнителя это самый ответственный момент, и очень важно научить его правильно выполнять все трюки. Вся работа зависит от него. Верхнего партнера поменять несложно, а нижний партнер умеющий стоять на лестнице редкость, потому что долго ее осваивать.

После освоения двух ног на голове, переходят к трюкам на одной ноге. Нога ставится посередине головы и так же на передний упор. В этом положении можно сделать арабеск, боковую или заднюю затяжку. Нижний при этом может сделать пируэт.

Затем учатся стоять «узкоручку». Вариантов ее исполнения много, например: у нас в номере она вначале исполнялась просто толчком — прямая стойка. Потом стали ее делать со шпагата в руках, жимом в стойку прогнувшись.

Артисты Когут делали «узкоручку», вставая на нее с боку. Получалась у партнерши стойка боком к зрителям и еще на ногах она крутила кольца. 

Стоят на голове и копфштейн. Выход в копфштейн имеет два варианта. Первый — лицом к лицу, второй — когда исполнители смотрят в разные стороны. На лестнице второй проще, нижний поднимает руки вверх, верхний упираясь на них, переворачивается и встает на голову на бублик. Держась за руки, находят баланс и отпускают руки.

Иностранцы почему-то все делают первый вариант, для этого им надо с плеч повернуться на 180 градусов и встать, проходя неэстетичную позу, в копфштейн. Но видно так им удобней.

Подниматься на лестницу с партнером можно, неся его на голове. Например, стоя на двух ногах, на одной, или в стойке на руках. Тут к обычным рекомендациям нужно добавить, что по мере поднятия на лестницу поднимается и точка, на которую смотрит нижний партнер. Это нужно для того чтобы  не  опускать голову  и  следовательно упор.  Кроме этого, нужно пройти первые две ступеньки как можно быстрее, но при этом мягко без рывков. Заносят и перш, правда, я видел это только у одного артиста. В группе — Wolf. Репетировать перш на вольностоящей лестнице начинают вначале с удержания простого баланса на лбу. Затем переходят на удержание перша с грузом, и только освоив этот вариант, пробуют с партнером. Но вначале все это репетируется на полу без лестницы.

Перш может быть плечевой или лобовой. На одном плече перш на лестнице невозможен. Подъем на лестницу иногда делают с различными приспособлениями. Например, Левицкий И. поднимался с колонной из трех на лестницу,  которая была на растяжках. На верху растяжки расслаблялись, и фиксация была на вольностоящей лестнице, затем растяжки натягивались, и он спускался вниз. Артист Курочкин А. поднимался с першем и колонной, используя трос, который цеплялся спереди и натягивался, получалась почти переходная лестница. Можно подниматься с першем и просто с поддержкой опытного и сильного партнера. Мы это делали на репетиции с артистом Раевым П. Так можно подниматься с любым трюком, но это уже будет переходная лестница. А на переходной лестнице все трюки исполнять значительно легче. Это другой жанр. Но это тоже трюк, и в зависимости от возможностей партнеров или от сценария номера возможно включение и таких подъёмов на лестницу.

Здесь  приведено всего несколько фотографий парных  трюков, их можно придумать еще много вариантов дерзайте все в ваших руках.

12 трюков, которые помогут детям стать самостоятельнее

Давайте) Наверное я плохой отец

1. Что толку от такого способа? Чтобы потом еще и скотч кусочками валялся по квартире, или если ребенок вышел у вас не глупым он начнет искать режущие предметы чтобы отодрать свою колбу с пызырями что грозит последствиями. Если он вышел умным, он просто попробует перелить жидкость в другой сосуд. И если вам кажется что ваш ребенок до этого не додумаеться то вы либо а) недооцениваете его б) он у вас реально глупый потому что вы его вот такими глупыми правилами как в статье учитесь воспитывать.

2. Ребенок должен учиться быть аккуратным, и никаких поблажек. Заляпается мороженным — пристыдите его что он свинья, пусть его воспитывает чувство стыда и в следующий раз ест аккуратнее. Потому что если ребенок свинья — то как сказано выше «хоть поднос ему прикрутите» толку не будет.

3. Эммм…уроки? Т.е подразумевается уже школьный возраст. Научитесь менять пароль от вай-фая или же просто жмкать галочку в настройках роутера на доступ ПК вашего чада — Сделал все задачи поставленные родителем = получи пароль от сети. Не сделал — сиди без интеренета. Вы очень удивитесь что это работает, проверено. Сначала ребенок бесится но потом привыкает к этому и старается по приходу со школы в кратчайшие сроки выполнить все наставления чтобы потом спокойно пользоваться сетью. Со временем вам уже не нужно будет менять пароль, ребенок просто будет воспринимать смену пароля как наказание и стараться этого избежать т.е делать все четко. (современные дети как-то генетически что ли подвязаны к интернету)

4. Окей это сработает 1 раз в лучшем случае а дальше что?

5. С одной стороны совет дельный, с другой стороны если ребенку уже позволено пользоваться ключами от квартиры значит он и гуляет сам, и в школу ходит сам. Не хочу никого обидеть но если ребенок в таком возрасте только за счет разных цветов способен различить ключи — у меня для вас очень плохие новости, а еще лучше посмотрите все ли там в порядке с оценками в дневнике.
Мое чадо еще в школу не пошло уже мог идентифицировать все номиналы купюр и осознавать где какой номинал больше. А вы про цвет на ключах…
А племяш 6 летний знает как выглядит и может идентифицировать любой смартфон, потому что папа занимается мобильниками, а вы про цвет ключей… Я не хвастаюсь, сейчас 9\10 детей такие шустрые на мозги, если у вас тот самый один — ну не делайте ему поблажек, дайте шанс учится.
Иначе он привыкнет, и потом встречаешь коллегу на работе которому за 30 а он шнурки завязывает аккуратно их в сторонки раскладывая и губами шевелит (стишок читает)…

….
….
…
не смысла обсуждать даже

Не теряться в торговом центре:
Дааааа это вообще отличный совет! Клеймите ребенка, воспитывайте в нем это.
Автор да ты шутишь что ли? Дети сейчас без труда пользуются мобильным телефоном, если родитель такой растяпа что способен потерять ребенка (мне плевать на ваши доводы, потерять ребенка хоть на базаре может только полный растяпа! Не ищите для себя оправданий если были в такой ситуации! Жесть потерять в толпе своего ребенка, видимо так вы внимательны и так его любите.)
НО даже если вдруг, положите ему в карман телефон и научите нажимать одну кнопку.
(мы своего шкета, за которым нужен глаз да глаз не теряли чет даж когда брали с собой на один крупный фестиваль. И даже если вдруг че, я уверен на 100% он тут же пошел бы искать полицейских и протороторил бы ФИО как свое так и родителей, в том числе и адрес)
Перестаньте недооценивать своих детей, удивитесь что они могут оказаться умнее вас.

Стоять на месте, пока мама выгружает покупки:
А что не проще сказать «Вот ключи, садись за руль и проверяй сколько у нас там топлива, какие лампочки горят….»
Блин я даже на племяницах проверял, работает на всех детей 100% — всегда!!!

п.с автор я не хотел тебя обидеть, но родители с такими советами и такой практикой вызывает мягко говоря смех и недоумение)))))

%d0%b3%d0%b8%d0%bc%d0%bd%d0%b0%d1%81%d1%82%d0%b8%d1%87%d0%b5%d1%81%d0%ba%d0%b8%d0%b5%20%d1%82%d1%80%d1%8e%d0%ba%d0%b8 — с русского на все языки

Все языкиАбхазскийАдыгейскийАфрикаансАйнский языкАканАлтайскийАрагонскийАрабскийАстурийскийАймараАзербайджанскийБашкирскийБагобоБелорусскийБолгарскийТибетскийБурятскийКаталанскийЧеченскийШорскийЧерокиШайенскогоКриЧешскийКрымскотатарскийЦерковнославянский (Старославянский)ЧувашскийВаллийскийДатскийНемецкийДолганскийГреческийАнглийскийЭсперантоИспанскийЭстонскийБаскскийЭвенкийскийПерсидскийФинскийФарерскийФранцузскийИрландскийГэльскийГуараниКлингонскийЭльзасскийИвритХиндиХорватскийВерхнелужицкийГаитянскийВенгерскийАрмянскийИндонезийскийИнупиакИнгушскийИсландскийИтальянскийЯпонскийГрузинскийКарачаевскийЧеркесскийКазахскийКхмерскийКорейскийКумыкскийКурдскийКомиКиргизскийЛатинскийЛюксембургскийСефардскийЛингалаЛитовскийЛатышскийМаньчжурскийМикенскийМокшанскийМаориМарийскийМакедонскийКомиМонгольскийМалайскийМайяЭрзянскийНидерландскийНорвежскийНауатльОрокскийНогайскийОсетинскийОсманскийПенджабскийПалиПольскийПапьяментоДревнерусский языкПортугальскийКечуаКвеньяРумынский, МолдавскийАрумынскийРусскийСанскритСеверносаамскийЯкутскийСловацкийСловенскийАлбанскийСербскийШведскийСуахилиШумерскийСилезскийТофаларскийТаджикскийТайскийТуркменскийТагальскийТурецкийТатарскийТувинскийТвиУдмурдскийУйгурскийУкраинскийУрдуУрумскийУзбекскийВьетнамскийВепсскийВарайскийЮпийскийИдишЙорубаКитайский

 

Все языкиАнглийскийНемецкийНорвежскийКитайскийИвритФранцузскийУкраинскийИтальянскийПортугальскийВенгерскийТурецкийПольскийДатскийЛатинскийИспанскийСловенскийГреческийЛатышскийФинскийПерсидскийНидерландскийШведскийЯпонскийЭстонскийТаджикскийАрабскийКазахскийТатарскийЧеченскийКарачаевскийСловацкийБелорусскийЧешскийАрмянскийАзербайджанскийУзбекскийШорскийРусскийЭсперантоКрымскотатарскийСуахилиЛитовскийТайскийОсетинскийАдыгейскийЯкутскийАйнский языкЦерковнославянский (Старославянский)ИсландскийИндонезийскийАварскийМонгольскийИдишИнгушскийЭрзянскийКорейскийИжорскийМарийскийМокшанскийУдмурдскийВодскийВепсскийАлтайскийЧувашскийКумыкскийТуркменскийУйгурскийУрумскийЭвенкийскийБашкирскийБаскский

15 основных советов и рекомендаций для деревянных полов

Уход за деревянными полами несколько отличается от ухода за другими типами полов. Узнайте все, что нужно знать о том, как мыть паркетные полы и как исправить царапины на деревянных полах! Кроме того, у нас есть пара других незабываемых советов, которые вам понадобятся для обслуживания великолепных этажей .

Деревянные полы все сейчас в моде. Фактически, они уже несколько лет считаются «кадиллаком напольных покрытий».

Легко понять почему: они выглядят красиво и добавляют классической естественности любой комнате.

К сожалению, их трудно обслуживать, особенно если у вас есть домашние животные или дети. Разливы, несчастные случаи, царапины и потертости гарантированно произойдут в какой-то момент.

Прежде чем вы побежите в строительный магазин за всем новым напольным покрытием, позвольте мне успокоить вас, потому что есть несколько полезных секретов очистки, которые помогут вам сохранить ваши полы как новые!

Мы собрали для вас некоторые из наших фаворитов, чтобы вам не приходилось паниковать, потому что приходят гости, а ваш трехлетний ребенок решил использовать пол в качестве места для своих новых работ.

15 основных советов и рекомендаций для деревянных полов

Каждому владельцу паркетных полов нужно иметь в запасе несколько хитростей, чтобы справиться с проблемами, которые могут возникнуть с деревянными полами. Ознакомьтесь с ними ниже, чтобы получить нужные советы.

Легко фиксирует вмятины | Квартира Therapy

Нет слов, чтобы описать, насколько я хотел бы знать это, когда мои дети были маленькими и разбрасывали металлические машины. Распарьте вмятины влажной тряпкой и утюгом. Он работает и с деревянной мебелью!

Предотвратите появление царапин от стульев | Реальный простой

Сколько раз вы вставали из-за стола и отталкивали стул только для того, чтобы слышать, как он царапает пол? Наденьте носки на ножки стула, чтобы не поцарапать пол при перестановке мебели.

Удалить постоянный маркер | Моя жизнь и дети

Удалите перманентный маркер с деревянных полов с помощью зубной пасты и влажной ткани. Кто знал?

Универсальное чистящее средство для дома | Забота природы

Я знаю, когда у меня впервые появились новые полы, я задавался вопросом, как мыть паркетные полы. Этот самодельный универсальный очиститель отлично подходит не только для деревянных полов, но и для плитки, приборов из нержавеющей стали и многого другого!

Прощай, потертости на полу | Хорошая уборка

Как я новичок в области деревянных полов, у меня не было ИДЕИ, как избавиться от этих раздражающих потертостей, которые обувь моих детей может оставить на полу.Теперь я знаю!

Используйте волшебный ластик, чтобы легко избавиться от потертостей на полу.

Silence Скрипучие деревянные полы | Реальная жизнь

Почините скрипучие деревянные полы с помощью щедрой детской присыпки. Втирайте его в трещины, пока пол не перестанет быть шумным и вы не перестанете видеть детскую присыпку. Блестяще!

Сайонара Царапины | Восстановление пикета

Зафиксируйте царапины смесью из 1 части уксуса и 3 частей масла канолы.Я не могу поверить, что это имело значение! Просто вытрите раствор о пол и аккуратно вотрите его в царапины. Вам даже не нужно его стирать!

Средство для чистки деревянных полов своими руками | Мама 4 настоящие

Сложность в чистке паркетных полов заключается в том, что иногда чистящие средства могут сделать их мутными. Избавьтесь от этого, сделав собственное средство для чистки деревянных полов из обычных бытовых ингредиентов. Великолепный блеск без агрессивных химикатов!

Удалить запах мочи домашних животных | Hunker

Если у вас есть домашние животные, вам понадобится этих советов по удалению запаха мочи с деревянных полов.Вы знаете, что несчастные случаи случаются, и, поскольку деревянные полы пористые, они впитывают мочу.

Средство для мытья полов с черным чаем | Это требует времени

Черный чай, правда? Да, он содержит соединения, которые делают его антимикробным, а содержащиеся в нем дубильные вещества придают блеск вашему полу. Но подождите … это еще не все!

Черный чай менее кислый, чем белый уксус, что делает его менее вредным для отделки пола.

Итак, заварите черный чай в горячей воде, чтобы приготовить средство для чистки полов из черного чая, благодаря которому ваши деревянные полы будут выглядеть УДИВИТЕЛЬНО.

Используйте грецкие орехи | Крейзи Купон Леди

Масла грецких орехов отлично скрывают царапины на паркетных полах. Просто потрите грецкий орех круговыми движениями и используйте палец, чтобы помочь древесине впитать масло.

Проверенная тактика от глубоких царапин | Dummies.com

Этот метод показывает, как восстановить глубокие царапины с помощью металлической мочалки, наждачной бумаги, шпатлевки и еще нескольких простых инструментов.

Полезно знать, когда другие уловки не сработают!

Смотреть как исчезают легкие царапины | Средний, но вдохновленный

Для легких царапин попробуйте палочки DAP Wood Blend Sticks и S.C. Johnson Paste Wax. Это идеально — и так необходимо — потому что у меня их масса, на которые нужно обратить внимание!

Лучший способ мыть паркетные полы | Дизайн по соннику

Если вы не используете тряпку из микрофибры, приобретите ее НЕМЕДЛЕННО! Основание гибкое и легко собирает пыль, шерсть домашних животных и все остальное.

Получите один здесь!

Придайте блеск натуральным ингредиентам | Действительно дешевые полы

Есть несколько обычных бытовых принадлежностей, которые можно использовать, чтобы естественным образом вернуть красивый блеск любимым деревянным полам.Ознакомьтесь с ними, чтобы узнать, что подходит для ваших полов.

Надеюсь, эти потрясающие советы помогут вам избавиться от тех «любимых» мест на полу, на которые вы, вероятно, не любите смотреть!

Главное здесь — не поддаваться панике и не быть ошеломленным своими потрепанными этажами. Возьмите это по одному, и очень скоро у вас появятся этажи, которым позавидовали бы звезды, занимающиеся ремонтом дома.

В конце концов, даже если после того, как вы все испробовали, вы не заметите разницы в своих полах, просто помните, что прямо сейчас царапины и потертости придают дому особый «характер».

Ещё от One Crazy House:

уловок для ремонта деревянных полов | Home Guides

Одна ценная черта полов из цельной древесины заключается в том, что когда существующая отделка тускнеет, или когда поверхность становится поцарапанной или тонкой, вы можете отполировать ее. Удаление старой отделки и нанесение новой морилки и верхнего покрытия может занять много времени, но несколько профессиональных советов и уловок помогут сократить трудозатраты и оживить старый пол.

Песок — не очищать

В отличие от отделки мебели, химические чистящие средства не подходят для удаления старой отделки деревянного пола.Средство для очистки разжижает старый лак и пятна, позволяя им проникать в швы между досками, где их практически невозможно удалить. Самый быстрый способ удалить старую отделку — отшлифовать ее, а лучше всего это сделать с помощью вертикальной эксцентриковой шлифовальной машинки. Доступные для аренды в строительных магазинах, шлифовальные головки вращаются и вращаются вокруг своей оси, пока вы ведете шлифовальную машину по полу. Используйте шлифовальные диски с крупной зернистостью, чтобы удалить старую отделку, и переключитесь на среднюю мелкую зернистость, чтобы сгладить дефекты перед окрашиванием.

Перед шлифованием

Перед шлифовкой необходимо зенковать приподнятые шляпки гвоздей, которые обычно находятся по периметру пола, и удалить препятствия, такие как напольные решетки или решетки. Снимите со стены плинтус или хотя бы маленькую базовую обувь. Это позволяет шлифовать ближе к стене.

Советы по окрашиванию

После удаления старой отделки можно нанести новую морилку по дереву, чтобы придать полу однородный цвет и тон. Чтобы предотвратить образование нахлестов, перед перерывом протрите всю деревянную доску за один раз.Это особенно актуально, если вы используете быстро впитывающееся пятно на водной основе. Если вам нужно больше времени на нанесение, выберите пятно на масляной основе, которое впитывается медленнее.

Удаление пыли

Нет ничего более неприятного, чем тщательная шлифовка и окрашивание пола только для того, чтобы обнаружить, что ваша новая отделка испорчена пылинками. Пропылесосить перед нанесением финишного покрытия необходимо, но он все равно может оставлять частицы пыли здесь и там. Уловка для получения сверхгладкой отделки заключается в том, чтобы протереть пол и стены липкой тканью перед нанесением защитного верхнего слоя.

Получение полированного вида

Нетрудно получить профессиональный вид деревянного пола, если вы нанесете несколько тонких слоев покрытия пола вместо одного толстого. Это займет немного больше времени, но оно того стоит. После высыхания первого слоя слегка отполируйте пол наждачной бумагой с зернистостью 400, чтобы отполировать поверхность. Бумага Microgrit не удалит и не потускнеет верхний слой, но она удалит отдельные частички пыли или случайные волосы. Снова используйте липкую ткань перед нанесением следующего слоя верхнего покрытия и добавьте столько слоев, сколько необходимо, полируя между каждым, пока не получите желаемый результат.

Ссылки

Писатель Биография

Гленда Тейлор — подрядчик и писатель, специализирующийся на строительных работах. Ей также нравится писать статьи о бизнесе и финансах, о еде и напитках, а также о домашних животных. Ее образование включает маркетинг и степень бакалавра журналистики Канзасского университета.

Советы и хитрости для деревянных полов: Нью-Бедфорд, Тонтон и Миддлборо, Массачусетс

Уход за полом очень важен для защиты ваших вложений в недавно отремонтированные полы.Очень важно правильно чистить и защищать пол, чтобы избежать дорогостоящего и неудобного процесса повторной полировки полов.

Сначала бы охрана! Имейте в виду, что после того, как полы только что отремонтированы, существует процесс отверждения, который зависит от типа отделки. Наиболее распространенными видами отделки, используемыми сегодня, являются полиуретаны на масляной и водной основе. Обычно оба покрытия можно пройти относительно быстро. На следующий день для масла, несколько часов для воды.Полное высыхание масла, как правило, занимает 30 дней, а полива — неделю или две. Мебель можно удобно поставить обратно на пол за пару дней, а коврики — за пару недель. Важно вкладывать средства в качественные войлочные прокладки для всех диванов, стульев, торцевых столиков и т. Д. Все, что может непосредственно контактировать с полом, должно иметь их, и они бывают разных размеров. Желательно те, которые прилипают, служат дольше, чем наклеенные. Под ковриками и дверными ковриками должны быть качественные войлочные или резиновые коврики.Войлок лучше работает под большими коврами, обеспечивая им подушку, и они обычно удерживаются на месте мебелью. Резиновая подкладка будет использоваться под полозьями или ковриками, чтобы предотвратить движение, а также поскользнуться.

Теперь, чтобы предотвратить появление царапин, рекомендуется часто подметать или пылесосить, чтобы удалить песок, песок и все остальное, что мы отслеживаем ежедневно. При чистке всегда лучше придерживаться текстуры древесины. Меньше вероятность поцарапать пол, если вы случайно зацепите гальку или песок. Пол ни в коем случае нельзя вытирать влажной шваброй или чистить паром, так как со временем это приведет к ухудшению отделки.Категорически не рекомендуются химические чистящие средства. Вы хотите подобрать набор для чистки деревянного пола, и вы можете найти его почти где угодно, и все они относительно одинаковы. Я рекомендую Bona или Bruce, так как они есть в большинстве магазинов Home Depot, Walmart, Stop и Shops и т. Д. Используйте их еженедельно или всякий раз, когда вы выполняете обычную уборку. Разливы всегда можно протереть влажной тряпкой и чистой водой (при этом не забудьте отжать лишнюю воду).

Если за деревянным полом правильно ухаживать, отделка пола на месте должна прослужить долгие годы.Но на самом деле у нас есть дети, домашние животные, вечеринки, мы ходим по полу каждый день, поэтому они будут царапаться, и они будут демонстрировать износ. Уловка состоит в том, чтобы периодически следить и выполнять ремонтное покрытие. Я бы сказал, в среднем, каждые 3-5 лет для жилых домов и один или два раза в год для коммерческих. Все зависит от дорожного движения, привычек уборки и т. Д. Вы определенно захотите уловить это до того, как верхние слои отделки износятся до необработанной древесины. Поддерживающее покрытие восстановит первоначальный блеск, удалит мелкие царапины на поверхности и добавит дополнительный слой защиты.Сделать это можно относительно недорого и без особых неудобств. А теперь, с нашими великолепными покрытиями на водной основе, вы можете вернуться на свой деревянный пол в тот же день. Использование чистящих и ремонтных покрытий гарантирует, что ваши полы будут выглядеть красиво на долгие годы!

Уловок для украшения маленькой комнаты

Уловки для украшения маленькой комнаты

Украшая особенно маленькую комнату, не стоит жертвовать стилем или очарованием.Вы все еще можете создать шикарный дизайн комнаты с помощью всей вашей любимой мебели и аксессуаров. Вы просто должны помнить несколько советов по декорированию.

Вход

Зеркала — лучший способ открыть вход в дверь. Свет, отражающийся в небольшом пространстве, добавляет больше глубины и объема. HGTV посоветовал включить несколько безделушек и визуально стимулирующих аксессуаров на ваш столик в прихожей. Дизайнер Алан Танксли отметил, что глазу нужно место для отдыха, когда он входит в комнату.Коллекция небольших аксессуаров не только делает комнату более интересной, но и акцентирует внимание на ней и отвлекает от ее размера.

Гостиная

Жилая зона является важным пространством в домашнем дизайне, так как именно здесь вы развлекаете своих гостей. Убедитесь, что ваша мебель и акцентные элементы дополняют друг друга и создают ощущение целостности, не загромождая пространство. Согласно журналу Better Homes and Gardens, один из способов сделать это — сбалансировать мебель с открытыми ножками и диванами.Стулья с деревянными ножками — эффективный способ расширить пространство, но важно включить диван для заземления.

Одно из давних убеждений при декорировании маленькой гостиной — избегать узоров. Также часто предлагают покрасить комнату в белый цвет, чтобы избежать хаотичного или загруженного вида. Однако HGTV рекомендует домовладельцам нарушить это вековое правило. Белая комната может сделать небольшие размеры более очевидными. Дизайнер интерьеров Эйприл Шелдон сказала HGTV, что смелые узоры отвлекают от размера комнаты и увеличивают ее визуальную привлекательность.Ковры с богатым узором также могут творить чудеса в небольшом пространстве, добавляя богатую красивую основу, которая делает небольшое пространство еще более стильным.

Спальня

В маленькой спальне Better Homes and Gardens предлагает заменить большие комоды хранилищами под кроватью. Округлая мебель для спальни, такая как круглая прикроватная тумбочка или тумбочка в форме полумесяца, также дает больше места для перемещения.

Журнал House Beautiful посоветовал использовать в спальне один мягкий цвет, который сделает ваше личное пространство плавным.Это также побудит глаза двигаться к окнам и естественному свету, что сделает пространство ярче и энергичнее. Паркет ручной работы также отражает естественное освещение и делает спальню более сияющей.

Как это происходит? Советы и приемы по удалению полов из твердых материалов

При удалении деревянных полов подрядчики должны использовать скарификатор, оснащенный режущим лезвием, чтобы делать надрезы по всей поверхности.

National Flooring Equipment

Твердые изделия, такие как дерево, ламинат, керамическая плитка и каменная плитка, обычно наносятся непосредственно на бетонный пол с помощью клея.При удалении полов такого типа особенно важно, чтобы у подрядчиков были подходящие инструменты для работы. Здесь Ник Уайт, менеджер по стране в Великобритании и Ирландии компании National Flooring Equipment, дает подрядчикам советы по эффективному удалению твердых материалов.

Нет двух одинаковых приложений для подготовки пола. На каждом объекте будет различное сочетание напольного покрытия, клея и состояния основания. Таким образом, время, чтобы сделать правильный выбор, будет неотъемлемой частью успеха в работе.

Принадлежности для удаления твердых материалов

Хотя выбор машины важен при удалении твердых материалов, подрядчики также должны тщательно продумать, какие инструменты и лезвия им необходимы для эффективного удаления покрытия и клея под ним.

Обычно подрядчики используют хвостовики для удаления твердых предметов. Угол наклона инструмента позволяет им задвигать его под полом и поднимать более крупные детали вместо того, чтобы отрезать небольшие участки, сокращая время удаления без ущерба для точности.

Подрядчики должны адаптировать методы для каждого напольного покрытия. Например, при удалении деревянных полов подрядчики должны использовать скарификатор с режущим лезвием, чтобы делать надрезы по всей поверхности. Это позволяет подрядчику поднимать деревянный пол по частям и избегать раскалывания материала. Подрядчикам также следует подумать, с чего начать удаление материала. Например, в бетонном полу могут быть деформационные швы, поэтому при приближении к полу по диагонали инструменты могут не зацепиться за выступ шва и не повредить его.

Удаление сложного липкого клея

Некоторые виды клея удалить особенно сложно. Таким образом, после того, как твердый товар был поднят, подрядчики должны переключиться на более острое лезвие и увеличить угол между машиной и полом. В зависимости от машины, изменение шага может производиться вручную или с помощью рычага.

Изменение лезвия и его угла позволяет подрядчику более эффективно снимать клей с бетонного пола. Подрядчик может выбрать подходящий нож, оценив материал на поверхности; Для удаления твердых отложений с пола можно использовать обычное лезвие, но для липких веществ необходимо лезвие бритвы.

Использование правого лезвия

Крайне важно удалить весь оставшийся клей перед укладкой нового пола, иначе это может испортить эстетику нового пола. Однако очень легко повредить бетон под ним, если не использовать правильное лезвие. Чтобы убедиться, что вы сделали это правильно, подрядчики должны использовать лезвие под небольшим углом и вносить небольшие корректировки, пока не будет найден правильный шаг для оптимальной эффективности.

Имейте в виду, что существуют разные рекомендации для разных типов напольных покрытий.Например, при наличии деревянного покрытия подрядчикам следует использовать лезвие со скосом вверх и вниз с закругленным краем внизу, так как это меньше повреждает пол.

Использование неправильного лезвия или неправильного его наклона для удаления покрытия или клея не только повредит пол, но и может повлиять на машину и ее инструменты. Если лезвие врезается в пол из-за неправильного шага, лезвие изнашивается быстрее. Если оператор что-то ударит, это может вызвать щелчок лезвия, что приведет к повреждению машины.Если подрядчик не использует достаточный шаг, машина перепрыгнет через пол, не снимая его, так как ему не хватает давления на лезвие, направленное вниз.

Жесткие изделия — чрезвычайно популярный выбор напольных покрытий, но подрядчики могут легко застрять при их снятии. Помните, что дело не только в выборе машины — не менее важны инструменты и то, как вы их используете.

Написано Ником Уайтом, региональным менеджером по Великобритании и Ирландии, National Flooring Equipment.

Honest Freds Flooring — Советы и хитрости

Подготовка к установке

• Убедитесь, что вся реконструкция завершена — последний штрих должен быть нанесен на пол.
• Подмести имеющийся ковер / пол, чтобы избежать попадания в воздух пыли и частиц.
• Удалите все хрупкие предметы и отсоедините провода от телевизоров, компьютеров и другой электроники.
• Осмотрите пол на предмет стиля, цвета и видимых дефектов.
• Ответственность за двери, требующие отделки, несет домовладелец.
• Правильная вентиляция — примерно 72 часа.

После укладки ковра

• Выпадение — отслаивание свободных волокон является нормальным явлением и должно исчезнуть при регулярной уборке пылесосом.
• Прорастание — Один пучок выходит за пределы поверхности ковра. Если отключено, просто обрежьте. Не вырывайте его.
• Переворот ворса или затенение — это кажущееся изменение цвета может произойти. Вызывается различными способами отражения света.
• Сморщивание — Если возникла рябь, позвоните в Honest Fred’s 304-699-5252

Уход за ковром

• Пылесосьте часто — помогает удалить сухие частицы почвы, которые могут затупить волокна и вызвать матирование.
• Подложите подкладки под тяжелую мебель, чтобы не раздавливать.
• Избегайте длительного пребывания под прямыми солнечными лучами. Более светлые цвета минимизируют выцветание.
• Поворачивайте мебель, чтобы изменить схему движения в вашей комнате.
• Быстро убирайте пролитое вещество. Держите раствор мягкого средства для мытья посуды и воды, чтобы очистить пятна. Промокните пятно снаружи — НЕ СЧИРАЙТЕ и не трите.
• Ковер необходимо профессионально чистить каждые 12–18 месяцев (для более светлых тонов требуется больше).Для сохранения гарантии ваш ковер необходимо чистить каждые 18 месяцев путем откачки горячей воды.

Уход за виниловым полом

• После укладки вымойте пол теплой водой с мягким моющим средством.
• Регулярно подметайте пол, чтобы избежать скопления пыли и песка и царапин.
• Используйте влажную ткань для пола для удаления местных загрязнений.
• Периодическое нанесение акрилового лака для пола поможет сохранить насыщенный блеск пола.

Винил и морилки

• Кофе, кетчуп, горчицу… необходимо немедленно удалить, иначе может образоваться стойкое пятно.
• Обязательно кладите фетровые или пластиковые планки под тяжелые предметы, чтобы избежать возможных повреждений.
• Коврики и коврики на резиновой основе, некоторые типы резиновых подошв могут привести к необратимому обесцвечиванию винилового покрытия. Это не производственный брак.

Уход за паркетом / ламинатом

• Вытрите пролитую жидкость как можно быстрее
• Подметайте или пропылесосьте один или два раза в неделю (с использованием мягкой щетины)
• Используйте сухую швабру
• Используйте полотенца или подушечки на полу для перемещения тяжелой мебели
• Для участков с интенсивным движением используйте ковровые дорожки
• Никогда не используйте чистящие средства, не предназначенные специально для твердых пород дерева
• Избегайте чистящих средств, которые могут образовывать отложения, например масляного мыла
• Всегда используйте чистящее средство для древесины с нейтральным pH и воду для мытья полов, если производитель не рекомендует конкретный продукт.
• Используйте пластиковые протекторы для нижних краев острой мебели
• Никогда не наносите воск на деревянный пол с уретановым покрытием
• Удалите потертости, осторожно потерев их сухой тканью и средством для чистки дерева.

Пять трюков с напольным покрытием для создания визуального пространства

Хотя мы любим говорить, что в Техасе все больше, мы знаем, что иногда комнаты могут быть немного уютными. Вот пять замечательных приемов от Floor Coverings International® из Сан-Антонио, позволяющих использовать пол, чтобы расширить пространство без увеличения площади в квадратных футах.

Будьте последовательны — По возможности избегайте использования

разных видов полов для каждой комнаты. Используя один и тот же пол в нескольких зонах, вы создаете ощущение, что все комнаты являются частью большего пространства.В том случае, если вам нужно использовать разные типы полов, использование одинаковых цветов поможет создать аналогичный эффект.

Увеличьте ширину — Если вы устанавливаете паркетный пол, выбирайте доски шириной не менее шести дюймов. Использование доски из твердых пород дерева вместо узких полос помогает минимизировать количество швов и создает более открытый узор. Узкие доски создают более загруженный вид, который может быть подавляющим в небольших помещениях и заставлять их чувствовать себя тесными и загроможденными.

Ищите параллели — Положите доски параллельно самой длинной стене в помещении, чтобы создать прочную линию, которая удлиняет комнату.То же самое можно сделать и с ковром в полоску. Уловка состоит в том, чтобы создать вертикальную линию, которая проходит через комнату и уводит взгляд вдаль.

Думайте масштабно — если вы используете квадратную плитку или ковровое покрытие, выбирайте плитки больше стандартных 12 на 12 дюймов. Как и в случае с широкими досками, больший размер создает более открытый узор и увеличивает внешний вид пространства. Еще один трюк с плиткой — уложить их по диагонали, а не по горизонтальной линии. Это более интересно визуально и создает более длинную линию, за которой можно следить.

Используйте теорию цвета — Когда вы посмотрите на пейзажную картину, вы заметите, что элементы на заднем плане окрашены в более холодные тона, а объекты на переднем плане — в более теплые тона. Вы можете использовать этот же принцип для создания пространства в своей комнате. Сочетание темного теплого цвета пола с более холодными тонами стен и потолка создаст иллюзию пространства, поскольку более холодные тона отодвинуты на задний план. Вы также можете использовать более светлое дерево и более светлые цвета стен, чтобы создать общее ощущение воздушности, однако этот метод работает лучше всего, если в комнате есть сильный источник естественного света.

Ищете другие способы использования напольных покрытий для создания идеального пространства? Свяжитесь с экспертами Floor Coverings International® в Сан-Антонио сегодня и запланируйте бесплатную консультацию по дизайну на месте!

Кредиты на фотографии: Photographee.