Типы телосложения человека: Типы телосложения человека: Эктоморф, Мезоморф, Эндоморф

Содержание

Типы телосложения

Типы телосложения важно учитывать при выборе фасонов и пропорций одежды.

Долихоморфный тип — относительно длинные конечности и короткое узкое туловище.

Брахиморфный — относительно короткие конечности и длинное широкое туловище.

Мезоморфный — промежуточный тип, наиболее пропорциональный…

Следует отметить, что встречается немало пропорционально сложенных фигур, выходящих за пределы средних размеров и роста, но основные размерные признаки их равны тем же процентным отношениям, что и фигуры средних идеальных размеров и роста.

 

Кроме того, наряду с костным скелетом и мышцами большое значение в строении внешних форм фигуры человека имеет подкожный жировой слой.

Количество подкожного жира и его размещение зависят от ряда факторов, и в первую очередь от пола и возраста человека.

Так, у женщин наиболее интенсивное отложение жира наблюдается в области грудных желез, в переднем отделе брюшной стенки, в верхнем отделе бедер и на ягодицах.

По развитию мышц и наличию жировых отложений можно условно выделить четыре группы фигур:

1. С равномерным развитием мышц и жировым отложением по всему телу (три типа: тонкий, средний и толстый).

2. С преимущественным отложением жира выше линии талии (верхняя часть живота, грудные железы, плечевая часть рук) и повышенным жировым отложением в нижней части тела (на ягодицах, бедрах, голенях).

3. С неравномерным распределением жировых отложений — преимущественно на туловище или конечностях.

4. С повышенным жировым отложением на отдельных участках тела (например, на груди или на ягодицах).

 

Говорить о классификации фигур можно практически бесконечно.

Каждый уважающий себя преподаватель курсов кроя и шитья имеет собственную классификацию, отличающуюся от остальных.

И это неудивительно, так как теоретиками, разрабатывающими компьтеризированные системы кроя для массового производства, было насчитано более 800 типов человеческих фигур.

Смотрите подробнее о том, как выбрать размер выкройки и что такое стандартная фигура.

Так что, если хотите заниматься шитьём одежды, то «яблоки», «груши» и «рюмочки» придётся оставить кулинарам…

Выкройки одежды для разных типов телосложения

В каждой своей выкройке я указываю для какого типа телосложения подходит тот или иной фасон одежды.

Наборы выкроек деталей одежды для всех типов телосложения

Типы телосложения человека

Возрастные изменения касаются не только строе­ния отдельных органов и систем, но и пропорций тела, т. е. соотношения отдельных размеров тела между со­бой (рис. 3). Так, в пренатальном периоде усиленно растут верхние отделы тела, после рождения — ниж­ние: высота головы увеличивается после рождения лишь в 2 раза, длина туловища — в 3 раза, рук — в 4 раза, а ног — в 5 раз. У новорожденных длинное и узкое туловище, короткие ноги и большая голова, высота ко­торой составляет ‘/4 часть длины тела, тогда как у взрос­лых — ‘/7. В пубертатном периоде подростки по срав­нению со взрослыми имеют более длинные ноги, узкие плечи и короткое туловище. Пропорции туловища, свой­ственные взрослому организму, устанавливаются лишь после 15-16 лет. Они имеют индивидуальные особенно­сти. Комплекс индивидуальных морфологических и фи­зиологических особенностей организма, унаследованных и приобретенных под влиянием окружающей среды, оп­ределяющих темп онтогенеза и проявляющихся в реак тивности организма, составляет конституцию челове­ка. Морфологическим отражением конституции явля­ется его соматотип — телосложение.

Рнс. 3. Изменение пропорций отделов тела человека в постнатальном онтогенезе.

При всем многообразии индивидуальных особеннос­тей строения тела человека можно выделить определен­ные соматотипы.

С точки зрения пропорций тела (соотношение его раз­меров) различают три основных типа телосложения (В. Н. Шевкуненко, А. М. Геселевич, М. В. Черноруцкий):

1) долихоморфный (астеник): высокий рост, относи­тельно короткое туловище, малая окружность груди, сред­ние или узкие плечи, длинные нижние конечности;

2) брахиморфный (гиперстеник): средний или ниже среднего рост, относительно длинное туловище, большая окружность груди, широкие плечи, короткие нижние ко­нечности;

3) мезоморфный (нормостеник): средний, промежу­точный между двумя названными, тип телосложения.

Знание возрастных преобразований в строении тела человека и его индивидуальных особенностей имеет важ­ное значение для более правильного понимания законо­мерностей построения и функционирования органов и систем человеческого организма.

ВОПРОСЫ ДЛЯ САМОКОНТРОЛЯ

1. Назовите основные периоды индивидуального развития че­ловека, дайте их характеристики.

2. Какова продолжительность внутриутробного периода развития зародыша человека?

3. Каковы особенности постнатального периода онтогенеза человека?

4. Расскажите о возрастной периодизации пост­натального онтогенеза.

5. Охарактеризуйте особенности трех основных типов телосложения.

Лабораторная работа № 2

Тема: Исследование строения кожи и её придатков. Изучение строения и физиологии кожи (по рисункам, схемам и микропрепаратам). Исследование среза (поперечного и продольного) волоса. Исследование строения ногтевой пластины.

Цель: научиться исследовать строение кожи и её придатков.

Оснащение: карточки – задания для лабораторной работы, учебник, анатомический атлас человека, линейки, карандаши.

Ход работы:

1. Изучите рисунок 1 «Строение кожи и её придатков».

2. Выполните схематический рисунок в тетради.

3. Обозначьте цифрами структурные элементы кожи и укажите их в списке:

— эпидермис,

— дерма,

— гиподерма,

— волосяной фолликул,

— устье волосяного фолликула,

— потовая железа,

— отверстия потовых желёз,

— рецепторы,

— гладкая мышца, поднимающая волос,

— волосяная луковица,

— корень волоса,

— стержень волоса,

— кровеносный сосуд,

— сосочек,

— сальные железы,

— подкожная жировая клетчатка.

4. Изучите строение ногтя, сделайте схематический рисунок и обозначьте детали его строения.

5.Ответьте на вопросы:

а) Почему кожа имеет сложное строение?

б) Существует ли взаимосвязь между состоянием кожи и здоровьем человека? В чём она проявляется?

6. Заполните таблицу:

Слой кожи Структурный элемент кожи Функции, которые обеспечивает данный элемент
Эпидермис   Поглощение ультрафиолета
   
   
   
Дерма   Терморегуляция
   
Кровеносные сосуды  
   
Рецепторы  
Гиподерма Подкожная жировая клетчатка  
   

7. . Сделайте вывод о значении полученных знаний в профессии.

Лабораторная работа №3

Тема: Исследование строения черепа. Изучение строения черепа по слепкам и анатомическим рисункам. Зарисовка черепа (вид спереди, вид сбоку)

Цель: Научиться исследовать строение черепа.

Оснащение: карточки – задания для лабораторной работы, учебник, анатомический атлас человека, линейки, карандаши.

Ход работы:

1. Изучите строение черепа по слепкам и анатомическим рисункам.

2. Обратите внимание:

— на строение костей, основания и мозгового отдела черепа;

— на взаимное расположение костей лицевого отдела и особенности их строения;

— на соединение костей мозгового и лицевого отделов;

— на расположение воздухоносных пазух и их назначение.

3. Зарисуйте череп в двух проекциях (вид спереди, вид сбоку) и обозначьте основные детали строения.

4.Ответьте на вопросы:

а) Почему мастер – парикмахер, художник – модельер должен знать особенности строения черепа?

б) Какие способы коррекции формы черепа можно использовать впрактике работы мастера – парикмахера, художника – модельера?

5. Сделайте вывод о значении полученных знаний в профессии.

АНАТОМИЯ ЧЕРЕПА ЧЕЛОВЕКА

Кости черепа

Череп принято делить на 2 отдела.

1. Мозговой череп.

2. Лицевой череп.

Поверхностно расположенными костями мозгового черепа являются: 1 лобная, 2 теменные, 2 височные и 1 затылочная (рис. 1, 2).

Лицевой череп состоит из двух верхних челюстных костей, двух скуловых и одной непарной нижнечелюстной кости. Большое пластическое значение имеет лобная кость. Ее наиболее крупная часть носит названиечешуи лобной кости. Справа и слева чешуя лобной кости имеет выступы, которые называются лобными буграми. Ниже лобных бугров находятсянадбровные дуги. Под надбровными дугами лобная кость переходит в острый край, граничащий с глазными впадинами, и называется глазничным краем. Между надбровными дугами лобная кость имеет углубление, надпереносие. С наружной стороны на лобной кости имеется скуловой отросток, соединяющийся со скуловой костью, идущие кверху от этого отростка височные линии отделяют переднюю поверхность черепа от его боковой поверхности. Вверху лобная кость соединяется с правой и левой теменными костями, образующими среднюю часть крыши черепа. Эти кости соединяются между собой стреловидным швом. Место соединения теменных костей с лобной костью называется венечным швом. Сзади теменные кости соединяются ламбдовидным швом с затылочной костью. Наибольшая часть затылочной кости – ее чешуя – располагается непосредственно под кожей и составляет задний отдел черепа.

Лобная, теменные и затылочная кости образуют верхний отдел черепа.

Височная кость соединяется сзади с затылочной костью, сверху – с теменной, спереди – с клиновидной и скуловыми костями. Позади ушной раковины прощупывается крупный, заметно выступающий под кожейсосцевидный отросток височной кости. Спереди от наружнослухового прохода можно легко прощупать скуловой отросток височной кости.

Скуловая кость на всем своем протяжении располагается непосредственно под кожей и своим размером в значительной мере обусловливает ширину лица. Эта кость участвует в образовании наружного и нижнего краев и прилегающих к ним участков наружной и нижней стенок глазницы. Височный отросток скуловой кости, соединяясь с идущим к нему навстречу скуловым отростком височной кости, образует скуловую дугу. Эта дуга легко прощупывается под кожей и оказывает существенное влияние на форму лица.

Верхнечелюстная кость. Со скуловой костью соединяется крупная верхнечелюстная кость, она парная, имеет трехгранную форму. Эта самая большая кость лицевого черепа, состоит из тела и 4-х отростков. Своей передней поверхностью тело этой кости обращено вперед и отчасти в наружную сторону. Книзу от тела кости отходит луночковый отросток, на котором располагаются углубления для зубов – зубные луночки, у взрослого человека 8 углублений с каждой стороны. На передней поверхности тела верхнечелюстной кости находится собачья ямка, а у внутреннего края этой поверхности – носовая вырезка, участвующая в образовании грушевидного отверстия носа, которое ведет в носовую полость. Лобный отросток верхней челюстной кости доходит до лобной кости, соединяется спереди с небольшими носовыми костями, которые находятся под кожей и образуют скелет корня носа. Верхняя челюсть участвует в образовании ротовой полости, глазницы и носовой полости.

Нижнечелюстная кость. Большую роль в пластике головы играет крупная непарнаянижнечелюстная кость. Эта кость имеет тело, а также левую и правую ветви. Она хорошо прощупывается. На теле кости спереди выступает подбородочное возвышение, а ниже, справа и слева по подбородочному бугорку. Прощупывая основание нижнечелюстной кости спереди назад, мы доходим до угла этой кости, имеющей большое значение для формы лица. Выше угла нижней челюсти прощупывается задний край ветви нижнечелюстной кости. Эта ветвь имеет 2 отростка: суставной и венечный. Суставной отросток, лежащий сзади, оканчивается головкой, которая соединяется суставом с суставной ямкой височной кости.

Венечный отросток располагается с внутренней стороны скуловой дуги. Он служит для прикрепления височной мышцы

На нижней челюстной кости взрослого человека находится 16 зубных углублений – луночек.

Череп взрослого человека укладывается 8 раз по вертикали в тело. Имеет он и возрастные различия. Череп новорожденного относительно больше, чем у взрослого (в 4 раза), характеризуется меньшим развитием лицевой части.


Рис. 1. Череп в профиль:

1 – затылочная кость; 2 – наружное затылочное возвышение; 3 – височная кость; 4 – сосцевидный отросток височной кости; 5 – наружный слуховой проход; 6 – суставная ямка для сочленения с нижней челюстью; 7 – суставной отросток нижней челюсти; 8 – скуловая дуга; 9 – ветвь нижней челюсти; 10 – угол нижней челюсти; 11 – венечный отросток; 12 – тело нижней челюсти


Рис. 2. Череп в фас:

13 – подбородочное возвышение; 14 – луночковый край; 15 – ячеистый отросток; 16 – верхняя челюсть; 17 – передняя носовая кость; 18 – скуловая кость; 19 – собачья ямка; 20 – глазница; 21 – основная кость; 22 – носовая кость;
23 – надбровная дуга; 24 – височная впадина; 25 – височная линия; 26 – лобный бугор; 27 – теменная кость; 28 – теменной бугор; 29 – надпереносье; 30 – носовая перегородка; 31 – носовое отверстие

Лабораторная работа № 4

Тема: Исследование мышц, влияющих на пластику головы и шеи. Изучение по анатомическим рисункам, слепкам и муляжам расположения мышц шеи и головы, влияющих на форму головы и шеи. Зарисовка групп мышц головы и шеи.

Цель: научиться исследовать расположение мышц головы и шеи.

Оснащение: карточки – задания для лабораторной работы, учебник, анатомический атлас человека, линейки, карандаши.

Ход работы:

1. Изучите по анатомическим рисункам, слепкам и муляжам расположение мышц, влияющих на форму головы и шеи.

2. Зарисуйте группы мышц головы и шеи:

2.1 вид спереди,

2.2 вид сбоку,

2.3 вид сзади.

3. Исследуйте мышцы, влияющие на пластику головы и шеи.

4. Обозначьте на рисунках мышцы, влияющие на пластику головы и шеи.

5. Ответьте на вопросы:

а) Какие группы мышц головы и шеи различают?

б) Какие отличительные особенности есть у жевательных и мимических мышц?

в) Какие особенности поведения, привычки могут способствовать раннему появлению морщин? Почему это происходит?

6. Сделайте вывод о необходимости полученных знаний в профессии.

Конституциональные особенности гистологического строения менисков коленного сустава человека | Самотесов

1. Ахмедов Ш. М., Ахадова З. А., Акрамова М. Ю., и др. Строение суставного хряща коленного сустава. Морфология. 2016; 149 (3): 21-22.

2. Ахметдинова Э. Х., Вагапова В. Ш. Фиброархитектоника мест фиксации связок коленного сустава у плодов и новорожденных детей. Медицинский вестник Башкортостана. 2015; 10 (1): 65-68.

3. Баринов А. С., Воробьев А. А., Царьков П. С., и др. Диспластические изменения анатомического строения коленного сустава при варусном отклонении оси большеберцовой кости. Вестник Российской военно-медицинской академии. 2015; 2: 39-40.

4. Вагапова В. Ш., Рыбалко Д. Ю., Самоходова О. В. Гистотопография и прочностные свойства менисков коленного сустава человека. Медицинский вестник Башкортостана. 2007; 2 (3-4): 96-100.

5. Гибадуллина Ф. Б., Минигазимов Р. С., Насибуллина Л. Г., и др. Факторы, обуславливающие возрастные изменения строения фиксирующих элементов надколенника и сгибательной системы коленного сустава в целом. Международный научно-исследовательский журнал. 2016; 5 (47): 137-140.

6. Гланц С. Медико-биологическая статистика. М.: Практика; 1999. 459.

7. Горбунов Н. С., Чикун В. И., Мишанин М. Н. Региональные особенности определения типа телосложения мужчин. Морфологические ведомости. 2006; 1 (1-2): 148-149.

8. Горбунов Н. С., Тутынин К. В., Синдеева Л. В., и др. Антропометрические особенности женщин пожилого возраста с переломами проксимального отдела бедренной кости. В мире научных открытий. 2015; 8.1: 425-432.

9. Горбунов Н. С., Тутынин К. В., Тутынина О. В., и др. Различия женщин пожилого возраста с переломами шейки бедренной кости и с вертельными переломами по показателям и типам массы тела. Фундаментальные исследования. 2015; 1-9: 1806-1810.

10. Горбунов Н. С. Морфология желудка. Красноярск; изд-во КрасГМА; 2004. 148.

11. Гринберг Е. Б. Вариативная анатомия коленного сустава человека в юношеском, зрелом, пожилом и старческом возрастах: дис….канд. мед. наук. Волгоград; 2012. 100.

12. Дильмухаметова Л. М., Борзилова О. Х. Строение переходной зоны синовиальной мембраны коленного сустава у плодов, детей и подростков. Морфология. 2016; 149 (3): 76.

13. Огнев Б. В., Фраучи В. Х. Топографическая и клиническая анатомия. М.: Медгиз; 1960. 580.

14. Рыбалко Д. Ю., Вагапова В. Ш., Борзилова О. Х. Особенности гистологического строения различных зон менисков коленного сустава человека на этапах постнатального онтогенеза. Медицинский вестник Башкортостана. 2015; 10 (1): 99-102.

15. Пихута Д. А., Абович Ю. А., Бронов О. Ю., и др. К вопросу о КТ анатомии мягких тканей коленного сустава. Вестник Национального медико-хирургического центра им. Н.И. Пирогова. 2016; 11 (3): 81-84.

16. Романенко А. А. Использование индекса W. L. Rees-Н. J. Eysenck в оценке физического статуса мужчин юношеского возраста. Фундаментальные исследования. 2015; 1-8: 1671-1675.

17. Русских А. Н., Бунчук Е. С., Горбунов Н. С. и др. Особенности гистоархитектоники сигмовидной кишки человека в норме и при патологии. Медицина и образование в Сибири. 2012; 4: 29.

18. Русских А. Н., Шабоха А. Д., Самотесов П. А., и др. Способ изготовления муляжей вен прямой кишки человека при помощи пластмассы холодной полимеризации. Клиническая и экспериментальная морфология. 2013; 1 (5): 56-59.

19. Рыбалко Д. Ю., Вагапова В. Ш., Самоходова О. В., и др. Микроскопическое строение менисков коленного сустава человека в постнатальном онтогенезе. Ученые записки СПбГМУ им. акад. И.П. Павлова. 2011; 18 (20): 134-135.

20. Садыков Р. Ш., Богатов В. Б., Шорманов А. М., и др. Особенности гистоморфологического строения менисков коленного сустава у детей. Политравма. 2013; 2: 67-72.

21. Хейфец Е. А. Клиническая анатомия коленного сустава по данным артроскопии. В сб.: Научно-исследовательская работа обучающихся и молодых ученых: материалы 67-й Всероссийской (с международным участием) научной конференции обучающихся и молодых ученых. 2015; 381-382.

22. Шабоха А. Д., Русских А. Н., Горбунов Н. С. Конституциональные особенности сосудов порто-кавальной системы печени мужчин при судебно-медицинской идентификации расчлененных трупов. В мире научных открытий. 2012; 5.1: 41-59.

23. Шеховцова Ю. А. Формы, размеры, пространственное расположение и строение стенки желчного пузыря: дис.. канд. мед. наук. Красноярск; 2011. 129.

24. Gabrion A., Aimedieu P., Laya Z., et al. Relationship between ultrastructure and biomechanical properties of the knee meniscus. Surg. Radiol. Anat. 2005; 27 (6): 507-510.

25. Vagapova V., Rybalko D., Gumerov R., et al. Clinical anatomy of the human knee joint menisci and their ligaments. Materials of the 4-th Asian-Pacific International Congress of Anatomists. Kusadasi-Turkey; 2005: 271.

26. Verdonk R. Meniscal transplantation. Acta Orthopaed. Belg. 2002; 4: 118-127.

27. Makris A., Hadidi P., Athanasiou K. The knee meniscus: Structure-function, pathophysiology, current repair techniques, and prospects for regeneration. Biomaterials. 2011; 32(30): 7411-7431.

94 фото особенностей мужского и женского тела

Для бодибилдинга важную и основную роль играет тип телосложения атлета. Генетический потенциал, хоть и играет значительную роль при наращивании мышечной массы, однако не следует переоценивать данный фактор.

Красивое мускулистое тело не достается от природы, для этого надо прикладывать множество усилий, и должны пройти месяцы изнурительных тренировок, чтобы добиться настоящего результата.

Типом телосложения называют ряд таких наследственных физиологических признаков: особенности характера, тип костной структуры, силовой показатель, развитость мышечных волокон. Тип фигуры обычно определяется по ее очертаниям и особенностям.

Содержимое обзора:

Типы телосложения у мужчин

Квалификация фигуры у мужчин подразделяется на 3 устойчивых типа: эктоморф, мезоморф и эндоморф.

Эктоморфный тип

Эктоморфный тип обычно наблюдается у худощавой фигуры, с низким содержанием жировой прослойки в организме и тонкими конечностями.

Основные физиологические критерии, определяющие данный тип:

  • Тощая мускулатура, небольшая скелетная структура;
  • Худощавая фигура, повышенный метаболизм, который не позволяет лишним калориям откладываться в жир;
  • Скелет состоит из длинных тонких костей.

Из этих факторов следует, что людям с таким телосложением, как правило, труднее всего набрать мышечную массу. Но при регулярных действенных тренировках вполне вероятно набрать несколько килограмм чистой мускулатуры, которая очень эстетично смотрится на худощавой фигуре.

Мезоморфный тип

Мезоморфы отличаются мускулистостью и большой физической силой. Часто они обладают довольно развитой мускулатурой без каких-либо тренировок.

Для мезоморфного типа характерны:

  • Хорошо развитая мышечная ткань благодаря наследственности;
  • Малый процент жира в организме;
  • Широкая мышечная структура, толстые кости и массивное телосложение.

Как можно отметить, люди с мезоморфным телосложением обладают важнейшими качествами для тяжелоатлетов и профессиональных спринтеров. Однако зачастую они не достигают высоких результатов за причиной отсутствия всякого желания и дисциплины.

Если им удается пересилить себя, то они способны побить все мыслимые рекорды и стать настоящими легендами спорта и бодибилдинга.

Мышцы мезоморфов быстро восстанавливаются, а наращивание мускулатуры не требует изнурительных и даже регулярных тренировок, однако в чистом виде данный тип, как и все остальные, почти не встречается.

Эндоморфный тип

Для эндоморфов характерно широкое телосложение, избыточный вес и, как правило, им труднее всего даются тренировки.

Основные факторы, по которым можно распознать эндоморфный тип телосложения:

  • Округлая фигура с мягкими чертами тела;
  • Очень медленный метаболизм, большое количество подкожного жира;
  • Нерасторопность, медлительность.

Главная задача для таких людей – потерять вес, чтобы набрать мышечную массу. Однако эндоморфы зачастую прохладно относятся к спорту и упражнениям, и им понадобится много воли, чтобы нарастить мускулатуру.

Если избавиться от лишнего жира – эндоморфная фигура приобретет весьма внушительный вид.

Типы телосложения для женской фигуры

Как и у мужчин, типы телосложения у женщин также можно определить на 3 вида: астенический, нормостенический и гиперстенический. Во многом данные типы схожи с классификацией мужской фигуры.

В ярко выраженной форме они встречаются крайне редко и имеют схожие критерии с ранее описанными мужскими типами телосложения.

Астенический тип

Женщины с астеническим телосложением худощавы и изящны, для них так же, как и для эктоморфов, характерны:

  • Быстрый метаболизм и очень малое количество жира;
  • Худощавость, зачастую в сочетании с высоким ростом;
  • Слабые мышечные ткани.

Они обладают довольно низкой выносливостью и малой физической силой, поэтому девушкам с таким типом фигуры рекомендуется посещать тренажерный зал и правильно питаться, чтобы развить мышцы и увеличить силу.

Нормостенический тип

Нормостеническая фигура обладает достаточно развитой мускулатурой, женщины с таким типом становятся выдающимися спортсменками и прекрасными фотомоделями, поскольку для них характерны:

  • Средний рост, стройность;
  • Малый процент жира и развитые группы мышц.

Женщины с нормостеническим типом телосложения отлично справляются во время тренировок и выдают хорошие результаты во всей спортивной сфере.

Гиперстенический тип

Гиперстенический тип во многом схож с эндоморфным:

  • Широкий скелет с массивной костной тканью;
  • Низкий рост, слабый обмен веществ;
  • Укороченные конечности и округлые формы тела.

Таким женщинам приходится сильно трудиться над своим телом, чтобы привести его в прекрасный вид: придерживаться строгой диеты, тренироваться с большими весами.

Они довольно выносливы, поэтому чаще всего тяжелоатлетки обладают именно гиперстенической фигурой.

Как определить тип телосложения

В наше время выведен ряд закономерностей, по которым можно примерно определить тип своей фигуры.

Самый доступный способ заключается в том, что вам необходимо узнать тип своей скелетной структуры.
Наиболее простым методом ее можно узнать, обхватив свое запястье при помощи большого и указательного пальца, – если подушечки пальцев не соприкоснутся, значит, у вас толстая костно-мышечная ткань.

Для более точного измерения лучше воспользоваться гибким метром. Для мужчин существуют следующие стандарты:

  • Для тонких костей обхват запястья составляет от 15 до 17.5 см;
  • Для средней скелетной структуры этот показатель составит от 17.5 до 20 см;
  • Если больше – то выражена массивная костная структура.

Для женщин эти показатели чуть ниже:

  • Для астенической фигуры диапазон запястья не выше 16 см;
  • От 16 до 18.5 см – показатели нормостенического типа;
  • Больше – для гиперстенического соответственно.

Тип телосложения – основная отправная точка для создания индивидуального графика тренировок и плана питания. Следует учесть, что систематическое занятие спортом и правильное питание могут избавить от любых недостатков Вашей фигуры.

Фото основных типов теплосложения


Какие бывают типы телосложения у человека?

В погоне за «глянцевым» образцом внешности все большее количество людей стремится что-либо поменять в себе: избавиться от лишнего веса, набрать мышечную массу, приобрести более привлекательные пропорции тела и пр. При этом многие не догадываются, что особенности человеческой конституции заложены генетически, поэтому перед ее корректированием необходимо знать, какие бывают соматотипы человека, и какому из них принадлежите вы.

Выбор типологии – дело вкуса

Тело любого человека уникально. Тем не менее, существует множество методик, позволяющих выделить основные типы телосложений, которые не только схожи внешне, но и реагируют на различные окружающие факторы похожими изменениями конституции.

К числу наиболее известных классификаций относятся:

Типология по пропорциям тела

В соответствии с ней всех людей можно подразделить на следующие типы.

  1. Долихоморфный, к которому относятся люди высокого роста с длинными конечностями, плохо развитой мускулатурой и незначительной жировой прослойкой.
  2. Брахиморфный, под определение которого попадают представители сильного и слабого пола, чьи продольные размеры уступают поперечным. Для них характерен невысокий рост и достаточно развитая мускулатура. Даже внутренние органы у такого человека могут быть в ширину больше, чем в длину.
  3. Мезоморфный – тип с наиболее «идеальными» пропорциями, близкими к средним значениям.

Данное разделение важно не только с эстетической точки зрения. По мнению специалистов, чем больше прослеживаются отклонения в пропорциях тела мужчин или женщин, тем более высока вероятность хромосомных сбоев и нарушений функционирования эндокринной системы.

Классификация Шелдона

Согласно методике, разработанной профессором У. Шелдоном, соматотип человека определяется совокупностью оценок отдельных компонентов его телосложения. Исходя из этого, он выделил три главных конституционных типа.

  1. Мезоморф отличается широкими плечами, развитой грудной клеткой и сильной мускулатурой. Содержание подкожного жира невелико, в массе преобладают мышцы и кости.
  2. Эктоморф характеризует высоких худощавых людей с небольшим процентом жировой ткани и плохо развитой мускулатурой. Они отличаются вытянутыми частями тела, что особенно прослеживается в строении конечностей, грудной клетки и лица. Вероятность появления лишнего веса у подобного типа минимальна.
  3. Эндоморф может «похвастаться» грузной фигурой с большим содержанием подкожного жира, значительная часть которого сосредоточена в плечевом поясе и области живота и таза. Конечности такого человека слабые, с вялой мускулатурой. Эндоморфы генетически склонны к ожирению, поэтому им приходится труднее всего в борьбе за идеальные формы.

Методика Шелдона получила широкое распространение среди людей, занимающихся спортом. Исходя из соматотипа человека, ему подбирается индивидуальный комплекс тренировок в сочетании со специальной диетой.

Типология Э.Кречмера

Этот немецкий врач в ходе своих исследований выявил явное влияние различной конституции тела на психологические особенности человека. Исходя из предложенной им систематизации, выделяют следующие типы телосложения.

  1. Астеник – худощавый человек с удлиненными пропорциями тела и ростом, выше среднего. Его лицо обычно вытянуто, а кости тонки. Он, как правило, постоянно погружен в мыслительные процессы и отличается богатым воображением и отличной самоорганизацией. Представители данного типа склонны к выбору творческих профессий.
  2. Атлетики – люди с узкими бедрами, широкими плечами, развитой мускулатурой и средним ростом. Для них характерна любовь к порядку, склонность к самодисциплине и хорошие организаторские задатки.
  3. Пикники – категория людей, обычно страдающих лишним весом. К общим чертам относятся невысокий рост, фигура с «расплывшимся» контуром, толстая шея и широкое лицо. Но зато, в своей массе, это добряки и весельчаки, обожающие общение.

Классификация по Черноруцкому

Это наиболее распространенное разделение конституционных типов, на которое часто ориентируется современная медицина.

  1. Астеники. Представители данного телосложения отличаются тонкими костями, высоким ростом и длинными конечностями. У них узкая грудная клетка, размеры которой явно преобладают над объемом живота. Для таких людей характерно недостаточное содержание подкожного жира в сочетании со слабо развитой мускулатурой. Нарастить ее достаточно сложно из-за ускоренного обмена веществ. Зато благодаря этому маловероятно и отложение лишней жировой прослойки.
  2. Нормостеник – человек с хорошими пропорциями тела, прочным скелетом, широкими плечами и развитой мускулатурой. Соотношение мышечной и жировой ткани находится в пределах средних норм. При желании такие люди могут достаточно быстро и эффективно менять свой вес и наращивать мышцы.
  3. Гиперстеник – отличается «плотным» телосложением, невысоким ростом, овальной грудной клеткой и короткой шеей. Для них свойственен высокий процент подкожного жира и повышенное содержание холестерина в крови. Представители этого типа склонны к быстрому и неконтролируемому набору веса, который трудно подвергается коррекции.

Как узнать свой тип конституции

Перед тем, как приступать к мероприятиям по изменению своего тела, необходимо выяснить, к какому соматотипу вы принадлежите. Так как определить свой тип телосложения? Для этого существует несколько несложных методик.

Индекс Пилье

В этом случае необходимо вычесть из роста сумму длины окружности грудной клетки и массы тела и оценить полученный результат. Если он больше 25, смело относите себя к астеническому типу. Показатель менее 10 свидетельствует о гиперстеническом телосложении. Ну а если значение находится в пределах 10-25, то человек является нормостеником.

«Женский» способ

Данный метод подходит, в основном, для девушек и основывается на оценке роста и длины ног представительницы прекрасного пола.

Женщины с ростом от 168 до 173 см и выше относятся к астеникам. А вот для нормостеников и гиперстеников рост не превышает 165-170 см.

Дополнительно рекомендуется измерить длину ног от выступа бедренной кости до пятки и сравнить ее со значением, равным половине роста. Если длина ноги больше данного показателя более чем на 6 см, вы принадлежите к астеническому типу. При его превышении на 4-6 см – к нормостеническому, до 4 см – к гиперстеническому.

Измерение запястья

Пожалуй, наиболее простой способ определения своего типа конституции – по запястью, измерять окружность которого необходимо на рабочей руке. Результат скажет, какое телосложение характерно для вас:

  • для гиперстеников либо эндоморфов полученное значение больше 17 см у слабого пола и 20 см у сильной половины;
  • у астеников (эктоморфов) показатель не должен превышать 15 и 18 см для женщин и мужчин, соответственно;
  • нормостеник или мезоморф имеет промежуточные результаты окружности запястья.

При определении своего соматотипа следует помнить, что ярко выраженные представители той или иной конституции встречаются достаточно редко. Как правило, большинство людей имеет смешанные типы телосложения с преобладанием одного.

Типы телосложения человека » NAVIMED

Среди более чем 6 миллиардов человек, населяющих земной шар, нет ни одного похожего на другого на все 100%. Идеального сходства нет даже у однояйцевых (монозиготных) близнецов, имеющих одинаковый генотип – с возрастом у них начинаются появляться видимые глазу отличия. Однако, несмотря на такую индивидуальность и непохожесть, конституциональные особенности людей (их соматотип, или тип телосложения) могут быть классифицированы по определенным признакам и приведены к общей схеме. Другими словами, тип телосложения каждого человека может быть отнесен к тому или иному вполне конкретному (определенному) типу.

Первые попытки классифицировать типы телосложения были сделаны еще основоположником древнегреческой медицины Гиппократом (460-377 гг. до н.э.), который разделил конституции всех людей на хорошие и плохие, сильные и слабые, вялые и упругие, сухие и влажные.

Сегодня существует множество классификаций типов телосложения, основанных на морфологических и физиологических критериях строения тела (продольные и поперечные размеры, степень жироотложения, развития мускулатуры, пропорции, форма грудной клетки, спины, живота и др.).

Традиционно в медицине применяется классификация М.В. Черноруцкого, выделившего 3 основные типа телосложения: гиперстенический, нормостенический и астенический.

Гиперстенический

(брахиморфный, от греч. brachys – короткий, morphe – форма) тип телосложения характеризуется преобладанием поперечных размеров над продольными. Гиперстеники – это массивные, ширококостные, хорошо упитанные люди, у которых туловище длинное, а конечности относительно короткие. Как правило, гиперстеники среднего или низкого роста с широкой грудной клеткой и большим животом. Из известных людей к явно выраженным гиперстеникам можно отнести Аллу Пугачеву, Жерара Депардье, Николая Валуева.

Нормостенический

(мезоморфный, от греч. mesos – средний) тип телосложения характеризуется пропорциональным соотношением поперечных и продольных размеров, гармоничным развитием костно-мышечной системы и умеренным равномерным жироотложением. Нормостеники – это люди, у которых анатомические особенности и пропорции тела приближаются к установленным средним параметрам нормы. К нормостеникам можно отнести Софию Ротару, Веру Алентову, Сергея Безрукова, Ирину Роднину.

Астенический

(долихоморфный, от греч. dolichos – длинный) тип телосложения характеризуется преобладанием продольных размеров тела над поперечными, слабым развитием мускулатуры и жироотложения, узкими костями. Астеники – это стройные, худощавые люди, с узкой грудной клеткой, длинными конечностями. Типичные астеники – это Михаил Боярский, Людмила Гурченко, Бред Питт, Наоми Кэмпбел.

Конечно, указанные типы телосложения в «чистом» виде встречаются редко, большинство людей относятся к переходным или смешанным типам.

Наиболее простой (но и достаточно условный) способ определения типа телосложения взрослого человека – это использование индекса Соловьева (окружность запястья в самом узком месте). Для нормостеников индекс Соловьева равен 18-20 см (муж.) и 15-17 см (жен.), для гиперстеников – более 20 см (муж.) и более 17 см (жен.), для астеников – менее 18 см (муж.) и менее 15 см (жен.).

Следует отметить, что тип телосложения (соматотип) определяется генетически и не изменяется в течение жизни. То есть гиперстеник никогда не станет астеником и наоборот. Однако на внешние формы проявления соматотипа в значительной мере влияют условия внешней среды и социальные факторы (питание, занятие спортом, условия труда, перенесенные болезни и др.)

ТИП ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ это

Читать PDF
199.53 кб

Зависимость размеров брюшной полости от типа телосложения

Амарантов Дмитрий Георгиевич, Федорова Наталья Анатольевна, Бородулина Ирина Игоревна, Выгузова Кристина Борисовна

Цель. Исследование размеров брюшной полости для определения оптимальных параметров срединной лапаротомии. Материалы и методы.

Читать PDF
213.47 кб

Способ определения упитанности и типа телосложения у человека

Шейх-заде Ю. Р., Наниз А. А., Тумова М. А., Чередник И. Л.

Читать PDF
775.38 кб

Невынашивание беременности у женщин разных типов телосложения

Гайдуков Сергей Николаевич, Томаева Кристина Гурамовна, Комиссарова Елена Николаевна

Невынашивание беременности является одной из актуальных акушерских проблем, так как не только влечет за собой снижение рождаемости, но и оказывает отрицательное влияние на репродуктивное здоровье женщины.

Читать PDF
123.69 кб

Типы телосложения и форма живота у женщин с острым аппендицитом

Зюзюкина Алена Владимировна

В статье представлены результаты антропометрического исследования 220-ти женщин с острым аппендицитом в возрасте от 21 до 35 лет. Определены типы телосложения по В. Н. Шевкуненко и W. L. Rees — H. Eysenck.

Читать PDF
457.23 кб

Взаимосвязь типа телосложения пациента и его психологических особенностей

Шемонаев В.И., Орехов С.Н., Бессонов И.П.

Современная медицина очень активно интегрируется и взаимодействует с другими науками. Так, хороший врач, помимо знания сугубо медицинских догм, должен владеть целым комплексом навыков и умений в самых разных научных областях.

Читать PDF
65.43 кб

Особенности топографии брыжейки тонкой кишки у лиц разных типов телосложения

Самотесов П. А., Суховерхов А. О., Шнякин П. Г., Поляков А. Е., Штарк А. А.

Установлена длина, ширина и пространственное расположение корня брыжейки тонкой кишки в брюшной полости у лиц с разными типами телосложения.

Читать PDF
385.41 кб

Особенности типа телосложения у лиц, страдающих сахарным диабетом первого типа

В. И. Сенько, Е. С. Околокулак, С. А. Сидорович

В статье представлены значения некоторых антропометрических показателей у больных сахарным диабетомпервого типа, на основании которых определены их соматотипы и индекс массы тела.

Читать PDF
236.29 кб

Значения линейных параметров печени в связи с типом телосложения обследуемых лиц

Чаплыгина Елена Викторовна, Губарь Александр Сергеевич

Интерпретация результатов спиральной компьютерной томографии (СКТ) печени проводится без учета конституциональной принадлежности обследуемых лиц.

Читать PDF
587.78 кб

Особенности иннервации прямых мышц живота у людей с различными типами телосложения

Скипидарников А. А., Бежин А. И., Нетяга А. А., Скипидарникова А. Н.

В статье представлены результаты проведенного топографо-анатомического исследования иннервации прямых мышц живота в эпии мезогастральной области у 97 трупов людей обоего пола при различных типах телосложения.

Читать PDF
193.54 кб

Физическое развитие новорожденных, рожденных от женщин с разными типами телосложения

Томаева К.Г., Комиссарова Е.Н., Гайдуков С.Н.

Обследованы 104 беременные женщины, из которых 29 были макросоматического типа, 47 женщин мезои 28 микросоматического типа телосложения.

Читать PDF
246.58 кб

Сравнительная оценка уровня физического развития и типов телосложения жителей г. Пензы

Калмин Олег Витальевич, Галкина Татьяна Нестеровна, Афонасова Юлия Михайловна

Изучены особенности физического развития юношей и девушек Пензенского региона, проживающих в г. Пензе и Пензенской области, с использованием антропометрической методики по В. В. Бунаку.

Читать PDF
255.07 кб

Зависимость массы мозжечка от длины тела у мужчин и женщин с разными типами телосложения

Степаненко А. Ю., Кущ С. А.

Установлена зависимость массы мозжечка человека от длины тела (0,8 г/см у мужчин и 0,7 г/ см у женщин) и различия ее показателей у мужчин и женщин с разным типом телосложения (в среднем 100 % 98,7 % 96,5 % у мужчин и 100 % 96,7 %

Читать PDF
253.66 кб

Способ определения типов телосложения человека по комплексу антропометрических показателей

Саливон И. И., Мельник В. А.

Описан новый количественный способ определения типов телосложения человека на основании балльных оценок выделенного комплекса наиболее информативных антропометрических показателей, которые учитывают степень подкожного жироотложени

Читать PDF
1.76 мб

Исходы беременности женщин разных типов телосложения при истмико-цервикальной недостаточности

Лосева Ольга Ивановна, Комиссарова Елена Николаевна, Карелина Наталья Рафаэловна, Гайдуков Сергей Николаевич

Актуальность. Частота преждевременных родов сохраняется высокой и не имеет тенденции к снижению, несмотря на внедрение новых технологий.

Читать PDF
452.50 кб

Особенности пальцевых индексов кисти 1 d:3d и 2D:4d в зависимости от пола и типа телосложения

Перепелкин Андрей Иванович, Мандриков В.Б., Краюшкин А.И., Сидоров Д.Н., Доронин А.Б., Матвеева О.В.

1D:3D и 2D:4D пальцевые отношения кисти широко используются для исследования в области предрасположенности индивида к определенным соматическим болезням.

Тип корпуса

Помимо роста и длины конечностей, типы телосложения сильно различаются у разных коренных народов. Для типа телосложения, помимо роста и индекса корма, важную роль играют масса тела, жировые отложения и мускулистость. Несмотря на одежду, типы человеческого тела подчиняются принципам терморегуляции, правилу Аллена и правилу Бергмана. Правило Аллена гласит, что формы тела и пропорции эндотерм меняются в зависимости от климатической температуры за счет минимизации площади открытой поверхности для минимизации потерь тепла в холодном климате или максимального увеличения площади открытой поверхности для увеличения потерь тепла в жарком климате.2) показывает правило Бергмана, возрастающее с увеличением общего размера особей. Он достигает высоких значений у инуитов, полинезийцев и патагонцев, очень низких значений в койсане пустыни Калахари. Помимо терморегулирования, сыграли роль и другие факторы, например стратегии охоты с луком и копья, частота голода и использование сельского хозяйства. Для типов телосложения были определены различные категории. Эрнст Кречмер определил астенический / лептосомный (тонкий, маленький), спортивный (мускулистый, с крупными костями) и пикнический (коренастый, толстый).Соматотипы эктоморфа, мезоморфа и эндоморфа Уильяма Шелдона похожи, но не идентичны. Были различные расширения и модификации этих типологий. Типы Шелдона используются здесь в несколько измененной манере, чтобы проиллюстрировать общий тип телосложения антропологических групп. На рисунках показаны очень крайние примеры людей европейского происхождения. Большинство групп не покажут столь крайнего выражения телосложения. Важно отметить, что типы телосложения, определенные здесь, относятся к коренным народам, получающим естественное питание.Западное питание было установлено в коренных Америке и Полинезии и значительно увеличило местные индексы Каупса и Рорера, поскольку эти группы населения менее приспособлены к этому типу питания. Следует отметить, что обычно все типы телосложения могут появляться во всех популяциях, только в разных пропорциях. Например. там могут быть очень стройные, мускулистые монголы, хотя эндоморфия более распространена в Монголии. Однако низкорослых коренастых нилотов почти не бывает.

Ваше полное руководство по трем типам телосложения

Ваше полное руководство по трем типам телосложения

Человеческое тело бывает разных форм и размеров.Хотя это правда, существует область науки, которая разделяет типы телосложения на 3 разные категории, известные как соматотипы . Три соматотипа — это эктоморф, эндоморф и мезоморф. В этой статье мы дадим вам полное описание каждого из этих типов телосложения. К концу этой статьи вы сможете определить, верите ли вы в теорию соматотипов, и если да, то в какую категорию вы попадаете.

Перейти к разделу

Эктоморф

Когда Уильям Герберт Шелдон впервые выдвинул гипотезу о трех типах телосложения в 1940 году, он назвал их в честь трех зародышевых листков эмбриона (, почему мы узнаем почему в конце этой статьи) .Когда ребенок растет, эктодерма развивается в кожу и нервную систему.

Эктоморф характеризуется как человек с тонким телосложением, которому трудно нарастить мышцы, и он, как правило, слабее, чем другие 2 типа телосложения. Их мускулы длинные и узкие, с узкими плечами и плоской грудью.

Поскольку этот тип телосложения с трудом набирает вес, если они хотят нарастить мышечную массу и увеличить свою силу, им нужно очень осознанно относиться к своим упражнениям и потреблению пищи.

Для упражнений эктоморфу рекомендуется делать упор на более короткие тренировки, чтобы тело находилось в режиме наращивания мышц (в отличие от кардио). Тренировки также должны быть сосредоточены на сложных движениях. Эти упражнения задействуют несколько групп мышц и требуют больше энергии и неврологической активности, чем изолирующие движения. Например, становая тяга, приседания, жим лежа и подтягивания — отличные упражнения для эктоморфов.

Для того, чтобы эти тренировки считались важными и нарастить мышечную массу, эктоморфы должны придерживаться очень питательной и калорийной диеты.Высокая калорийность означает, что питательные продукты, которые они выбирают, также должны быть высококалорийными. Лучшими продуктами для этого будут продукты с высоким содержанием полезных жиров, так как они содержат 9 калорий на грамм. Их тела хорошо приспособлены к сжиганию углеводов, поэтому, хотя включение большого количества углеводов важно, их внимание должно быть сосредоточено на продуктах, для переваривания которых потребуется больше времени (и, следовательно, они не будут сжигать их так быстро).

Прием пищи перед сном также поможет эктоморфам удерживать вес.Пока мы спим, наше тело расходует дневные калории на восстановление, восстановление и подготовку к следующему дню. Прием пищи перед сном означает, что эктоморфы с меньшей вероятностью впадут в катаболическое состояние или состояние разрушения тканей.

Мезоморф

Согласно Уильяму Герберту Шелдону, название мезоморфа произошло от мезодермы, которая развивается в мышцы, сердце и ткань кровеносных сосудов. Мезоморфы, как правило, более мускулистые и поджарые, с широкими плечами и довольно сильными.

Мезоморфы — это люди, которые лучше всего реагируют на тренировки с отягощениями. Их тела быстро адаптируются, и они очень быстро реагируют на определенные стили тренировок. Люди с таким типом телосложения хорошо подходят для большинства видов спорта.

В плане питания мезоморфы должны быть осторожнее, чем эктоморфы. Поскольку их тело так хорошо реагирует на тренировки, оно также хорошо реагирует на калории. Он использует пищу для получения энергии, но если останутся какие-то остатки, он будет накапливаться в виде жира.Накопление дополнительных калорий в виде жира — это старый процесс, призванный защитить нас от голода, когда еда была недоступна.

Эндоморф

Наконец, у нас есть эндоморф. Эндоморфы, происходящие от термина энтодерма, который развивается в пищеварительный тракт, — это люди с более коротким и округлым телом.

Эндоморфы имеют более мягкое телосложение, чем мезоморфы. Они могут очень хорошо нарастить мышцы, но они также могут очень легко набрать жир.Как только они накопили лишнюю жировую ткань, им труднее ее потерять. Мышцы, которые они развивают, обычно более мягкие и менее выраженные, чем у мезоморфов. Эндоморфов обычно называют «коренастыми», поскольку они обычно короткие и круглые.

Эндоморф должен быть осторожен с тем, что он ест. Их тела лучше накапливают калории, чем их используют. Эндоморфы должны следить за потреблением калорий и их макросами, если они хотят похудеть.

Сочетания типов телосложения

Хорошая вещь в этой теории состоит в том, что каждый человек, вероятно, представляет собой комбинацию типов телосложения. Вы можете быть высокого роста с тонким телосложением, но при этом можете накачать мышцы, как мезоморф. Вы также можете быть эндоморфом и иметь хорошо выраженные мышцы, как у мезоморфов.

Еще одна вещь, которую следует понимать об этих типах телосложения, заключается в том, что, когда Уильям Герберт Шелдон разрабатывал теорию соматотипов, это было фактически в психологических целях.Его теория предполагала, что каждый тип телосложения также был связан с разными психологическими чертами, что ранее теоретизировал человек по имени Фрэнсис Гальтон.

Согласно их теориям, это темпераменты, которые совпадают с каждым типом телосложения:

  • Эктоморф: умный, нежный и спокойный, но также застенчивый, замкнутый и тревожный.
  • Мезоморфы: конкурентоспособные, толстокожие, жесткие и экстравертные
  • Эндоморфы: общительные, дружелюбные и непринужденные, но также ленивые и эгоистичные.

Вся прелесть теорий в том, что они всего лишь теории. Каждая характеристика, связанная с типом телосложения, не является окончательной. Здесь важно то, что вы как человек набираетесь опыта, чтобы узнать, как ваше тело реагирует на упражнения и как оно реагирует на топливо. Обратите внимание на то, как вы себя чувствуете при выполнении различных упражнений. Следите за своим питанием в течение месяца и делайте заметки о том, как вы себя чувствуете при различных сочетаниях продуктов. Вы можете понять, что на самом деле можете съесть больше калорий, чем есть, и при этом оставаться здоровым.

Эта статья не предназначена для того, чтобы помещать кого-либо из наших клиентов в ящик, основанный на их типах телосложения. Каждый способен достичь целей в области здоровья и фитнеса. С помощью личного тренера, который разбирается в науках об анатомии, физиологии, питании и упражнениях, он поможет вам быстрее достичь цели — независимо от того, какой у вас тип телосложения.

Что означает ваш тип телосложения — эндоморф, мезоморф и эктоморф

Что означает ваш тип телосложения и что он говорит о вашем здоровье? Давайте рассмотрим характеристики и показатели здоровья трех основных типов человеческого тела: эндоморфа (круглого / мягкого), мезоморфа (спортивного / мускулистого) и эктоморфа (стройного / миниатюрного).Независимо от того, имеет ли ваше тело форму яблока или груши, все типы телосложения способны поддерживать здоровую массу тела с помощью правильной диеты и модификации упражнений. Давайте рассмотрим, что ваш тип телосложения дает вам понять, что происходит внутри, и как использовать эту информацию для достижения успеха с помощью диеты и физических упражнений.

Генетика

Сначала поговорим о генетике.

Хотя генетика определенно играет роль в вашей способности поддерживать здоровую массу тела и преуспевать в программе упражнений, только генетика может оправдать менее 2% ожирения.

Genetics может определять вашу форму или тип тела, но результаты возможны для всех при правильном подходе к управлению весом.

Формы тела и ваш внешний вид

Формы тела могут многое сказать об уникальном физическом макияже человека, который может помочь определить лучший путь к успеху в похудании и поддержании веса. Давайте посмотрим на некоторые определяющие характеристики этих различных физических лиц и на то, что они говорят вам о том, что происходит внутри вашего тела.

  1. Накопление жира в верхней и средней частях тела : Повышенный уровень инсулина и кортизола.
  2. Накопление жира в нижней части тела (животе) и бедрах: Пониженный уровень инсулина и кортизола и / или более высокий уровень эстрогена и прогестерона (эстроген противодействует действию инсулина и кортизола, а прогестерон противодействует действию кортизола).
  3. Жировые отложения на тыльной стороне руки или ноги: Снижение уровня гормона роста или тестостерона.
  4. Накопление жира в груди и бедрах : Может указывать на избыток эстрогена.
  5. Мужчины с накоплением жира в области живота и жировой ткани груди: Пониженный тестостерон и повышенный уровень эстрогена.
  6. Типы яблок: Часто являются сильными секреторами инсулина, следует избегать продуктов, вызывающих большой подъем инсулина — углеводов (особенно простых).
  7. Типы груш: Часто менее чувствительны к инсулину и могут не так эффективно худеть при низком потреблении углеводов.Может быть рекомендована оптимизация других гормонов, таких как гормон роста и тестостерон, или использование программы диеты ХГЧ. Изменение образа жизни и снижение потребления калорий будут способствовать долгосрочному успеху.
  8. Круглое лицо, скопление жира в верхней части спины и шеи и уменьшение мышечной массы / дряблое тело: Может подтвердить проблемы с кортизолом. Повышенный кортизол может быть снижен фосфорилированным серином (сфериями), уменьшением стресса, хорошей гигиеной сна и упражнениями.

Определите свой подход по типу телосложения

Знаете ли вы, эктоморф вы, мезоморф или эндоморф? Почему это важно? Разные типы телосложения по-разному реагируют как на тренировки, так и на питание.Изучив характеристики своего тела и определив свой тип телосложения, вы сможете сделать более осознанный выбор в отношении выбора подходящей для вас программы питания и тренировок.

Тело эктоморфа

Телосложение эктоморфа хрупкое и маленькое. Кости легкие, суставы маленькие, и они несут небольшую мышечную массу. Конечности часто длинные и тонкие, с опущенными передними плечами, что делает их даже меньше. У них, естественно, более низкая сила и они могут ожидать медленнее наращивать мышцы, но также вряд ли наберут лишний жир.

  • Нежное тело
  • Плоская поверхность
  • Постное
  • Малоплечий
  • Трудно нарастить мышечную массу

Тело мезоморфа

Кости и мышцы головы выступающие. Черты лица четко очерчены, например, скулы и квадратная челюсть. Лицо длинное и широкое, по форме — кабинка. Руки и ноги развиты, и даже пальцы кисти мускулистые.

  • Атлетик
  • Самки имеют форму песочных часов
  • Самцы имеют прямоугольную форму
  • Мускулистое тело
  • Хорошая осанка
  • Может легко нарастить мышцы
  • Более подвержены риску набора веса, чем эктоморф

Тело эндоморфа

Тело эндоморфа округлое и мягкое.Круглая форма обусловлена ​​появлением большей части жира, расположенного в области живота. Не все формы эндоморфов имеют это центральное ожирение, но его легко отличить. У эндоморфов более короткие руки и ноги и, следовательно, обычно короткая сторона.

  • Мягкое тело
  • Слаборазвитая мускулатура
  • Габитус круглого тела
  • Легко набирает вес
  • Трудно похудеть
  • Может легко добавить мышечную массу
  • Необходимо уделять особое внимание питанию

Мужчины vs.женщины

Да, у мужчин обычно больше мускулов, чем у женщин, и их гормональный фон позволяет им худеть немного эффективнее, но у них также есть проблемы с весом. Мужчины склонны переносить вес на талии и животе, которые на самом деле являются наиболее опасной областью для переноса жира. Жир в этой области — это в основном висцеральный жир, он наиболее вреден для здоровья и имеет самый высокий риск заболеваний.

Женщины склонны откладывать жир в нижней части тела, на бедрах и ягодицах, что придает телам некоторых женщин грушевидную форму.Женщины также склонны накапливать жир ближе к поверхности кожи (подкожно-жировой клетчатке), чем мужчины, что увеличивает их склонность к образованию целлюлита. Этот жир меньше связан с болезнями и является скорее косметической проблемой для женщин.

Загрузите БЕСПЛАТНОЕ руководство по снижению веса TeleWellnessMD ™ HCG, в котором объясняется, почему протокол инъекций HCG эффективен для похудания.

Другие сообщения для вас:

Витамин B12 и стресс

Оптимизация гормонов и преимущества пептидной терапии

11 Суперпродукты для снятия стресса

Вопросы?

В чате или по телефону (877) 659-6050.Наши консультанты по здоровью готовы помочь вам.

О TeleWellnessMD® и Trim® Nutrition НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ, чтобы просмотреть наши продукты.

TelewellnessMD® предоставляет консультации и рекомендации по программам для общего состояния здоровья, управления возрастом, питания и других потребностей в области оздоровительного здравоохранения через онлайн-платформу и сеть поставщиков медицинских услуг. Линия продуктов Trim® Nutrition включает витамины, добавки, протеиновые коктейли, протеиновые батончики и запатентованные инъекции питательных веществ, приготовленные в сертифицированной лицензированной аптеке с использованием ингредиентов высочайшего качества.Клинический персонал Trim® Nutrition, состоящий из врачей, фармацевтов, дипломированных медсестер и специалистов по исследованиям и разработкам, со штаб-квартирой в Клируотере, Флорида, выполняет миссию «Сделать тела лучше».

Бег и телосложение: какой ты?

Вы чувствуете, что постоянно боретесь со своим телом, вместо того чтобы работать с ним, чтобы получать удовольствие от каждой пробежки и добиваться личных рекордов? Ты не одинок. Как и многие бегуны, вы, вероятно, зациклены на достижении определенного «идеального веса», который не обязательно соответствует — а может даже противоречит вашей физиологии.

Слишком много бегунов позволяют определить себя с помощью числа на шкале, которое часто основывается не более чем на представлении о том, что, по их мнению, им следует весить.

Что такое соматотипы?

Обобщить типы телосложения легко, но большинство из нас может разделить наше общее телосложение на одну из трех общих категорий (признавая, что существует большое разнообразие форм и размеров даже внутри этих категорий).

Понимание состава вашего тела освобождает, потому что дает вам возможность сосредоточиться на чем-то в хорошем смысле слова — безжировой массе тела.Независимо от того, что говорит шкала, если у вас здоровый состав тела, у вас все в порядке! Ваш идеальный состав тела зависит от ваших целей. Если вы конкурентоспособный спортсмен, ваша цель, скорее всего, — это нижняя граница шкалы процентного содержания жира в организме (опять же, принимая во внимание ваш соматотип), но помните, что вы никогда не стремитесь к нулевому количеству жира, и меньшее значение не всегда лучше.

У женщин от природы больше жира, чем у мужчин, поскольку у нас больше незаменимого жира (жира, необходимого для функций организма, от формирования репродуктивной ткани до усвоения витаминов, потребляемых с различными продуктами питания).Диапазон содержания жира в организме для оптимального здоровья составляет от 14 до 30 процентов для женщин и от 6 до 25 процентов для мужчин.

Однако не стоит слишком зацикливаться на обрезке каждой маленькой унции. Если вы находитесь в нижней части диапазона жировых отложений, но ваш уровень физической подготовки не соответствует общей физической форме или уровню спортсмена, вы не добьетесь повышения производительности, сосредоточившись на сжигании жира. И ты можешь просто заболеть.


robuart

Эктоморф

Вы, как правило, длинноногие и не особенно мускулистые.

Вы можете быть «худым», что означает, что у вас относительно небольшой вес и / или небольшие размеры, но при этом у вас много жира. Эктоморфы — это тот тип телосложения, который наиболее устойчив к увеличению веса из-за быстрого метаболизма. Другими словами, эктоморфы часто способны переедать, не набирая веса или даже не набирая его вообще.

У людей с этим типом телосложения мало заметного жира в теле, у них лишь небольшая мускулатура, и у них небольшое телосложение (и суставы). По сути, ваша генетическая структура ограничивает вашу способность набирать мышечную массу.Во время тренировок сосредоточьтесь на силовых тренировках и тренировках с отягощениями, чтобы укрепить силу.

Еда как эктоморф

Чтобы максимизировать композицию тела (увеличение мышечной массы, потеря жира) в качестве эктоморфа, ешьте качественные жиры с умеренным потреблением белка от 25 до 30 граммов за один прием пищи (четыре приема пищи в день, если вы есть предтренировочный мини-обед) вместе с качественными углеводами.

В дни, не связанные с тренировками / тренировками, пропустите предварительную тренировку и утренний перекус: завтрак достаточно обильный, чтобы провести вас до обеда.Если у вас есть послеобеденные закуски, вы можете сделать ужин немного легче.

Тренировка на эктоморфа :

Ваше худое телосложение может сделать вас уязвимыми для травм. С меньшими мускулами вам может не хватить силы для быстрого спринта к финишу. Во время тренировок сосредоточьтесь на силовых тренировках и тренировках с отягощениями, чтобы увеличить силу и защитную мышечную ткань, а также нарастить кости.


Endomorph

Как правило, вы мягче и округлее и склонны легко накапливать жир.

Эндоморфы — это те типы телосложения, которые, скорее всего, будут чувствовать, как будто они вытащили короткую соломинку. Эндоморфы от природы имеют пышные, полные фигуры и изо всех сил стараются контролировать процентное содержание жира в организме.

Пожалуй, самая сложная задача для эндоморфов — это узнать, что они на самом деле эндоморф. Почему? Как только вы узнаете, что являетесь эндоморфом, вы узнаете, что родились таким. Может быть трудно осознать, что вы, скорее всего, очень легко наберете вес.У вас такой тип метаболизма, который не прощает ошибок. Однако это не означает, что вам суждено иметь лишний вес или даже ожирение.

Как эндоморф, вы должны прилагать сознательные согласованные усилия, чтобы автоматически делать то, что ваше тело должно делать за вас. Если ваше тело инстинктивно не говорит вам больше двигаться, вы должны убедиться, что упражнения являются частью вашего распорядка дня. Если ваш метаболизм вял, вам нужно есть правильные продукты, которые ускорят ваш метаболизм.

Еда как эндоморф

В дни без тренировок / тренировок съешьте завтрак с плоским животом в течение 45 минут после пробуждения и не перекусывайте до и после тренировки.Обязательно подключайте полдник к своему аппетиту.

Тренировка в качестве эндоморфа

С точки зрения тренировок хорошо подходят высокоинтенсивные занятия, такие как HIIT и CrossFit, а также силовые тренировки и тренировки на умеренную выносливость. Как эндоморф, ешьте качественные жиры и белки и ограничивайте потребление углеводов, чтобы максимизировать композицию тела (увеличение мышечной массы, потеря жира в организме) и контролировать инсулин и уровень сахара в крови.


Мезоморф

Вам очень легко нарастить мышечную массу, и вы в целом пропорционально сложены.

Мезоморфы могут легко худеть и набирать вес, способны быстро наращивать мышцы и обычно могут похвастаться вертикальной осанкой. Этот тип телосложения, как правило, имеет длинный торс и короткие конечности. Женщины с типом телосложения мезоморф сильны и спортивны.

Мезоморфы преуспевают во взрывных видах спорта, то есть в спорте, требующем силы и скорости. Причина этого таланта кроется в типе мускулов, которыми обладают мезоморфы. Мезоморфы имеют более высокий процент быстро сокращающихся волокон и набирают мышечную массу быстрее, чем любой другой тип телосложения.

Питание как мезоморф

Чтобы максимизировать композицию тела (увеличение мышечной массы, потеря жира) в качестве мезоморфа, ешьте качественные жиры с умеренным содержанием углеводов и подумайте о выборе времени для потребления белка и аминокислот с разветвленной цепью (BCAA) потребление. В дни без тренировок или тренировок откажитесь от предтренировочного перекуса и просто выпейте во второй половине дня зеленый чай или кофе. Ешьте обычные закуски перед ужином и вечером.

Тренировка мезоморфа

По сути, ваш генетический состав соответствует силе и силе.Для тренировок сосредоточьтесь на тренировках на умеренную выносливость, высокоинтенсивных интервальных тренировках (HIIT) и плиометрике. Вы можете добавить пилатес или йогу, чтобы увеличить силу.


Понравилась статья? Подпишитесь на нашу рассылку новостей , чтобы получать больше подобных статей прямо на ваш почтовый ящик.

ПОДПИСАТЬСЯ

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Журнал Stab | Как ваш тип телосложения определяет ваш стиль серфинга

Вы когда-нибудь слышали о соматотипах — также известных как три типа человеческого тела: эндоморф, эктоморф и мезоморф?

Я узнал о них на уроке здоровья в старшей школе, и по какой-то причине эта концепция всегда меня придерживалась. Для тех, кто не посвящен, я собираюсь покинуть каждого учителя, с которым встречался, и скопировать / вставить некоторый фон прямо из Википедии:

Соматотип — это таксономия, разработанная в 1940-х годах американским психологом Уильямом Гербертом Шелдоном для классификации человеческое телосложение согласно относительному вкладу в науку бла-бла.

Согласно теории Шелдона, три типа человеческого тела можно описать следующим образом:

Эктоморфный: характеризуется как линейный, тонкий, обычно высокий, хрупкий, слегка мускулистый, с плоской грудью и нежный.

Мезоморфный: характеризуется твердым, твердым, треугольным, атлетически сложенным, с хорошо развитыми мускулами, толстой кожей и хорошей осанкой.

Эндоморфный: характеризуется круглым, обычно коротким и мягким, с недоразвитыми мускулами и с трудностями при похудании.

Теперь, в прекрасный 2017 год, я считаю, что намек на то, что одна форма тела превосходит другую, карается смертью. Все мы — особые снежинки, созданные Богом или эволюцией, где каждый разрез и складка демонстрирует бесконечные вариации красоты. Согласовано?

Тем не менее, интересно применить теорию соматотипов к серфингу.

Каковы сильные и слабые стороны эндоморфа? Мезоморф бросает больше всего брызг? Может ли хилый эктоморф с тонкими конечностями быть профессиональным спортсменом?

Следующие ниже концепции основаны на общих наблюдениях, а не на научных фактах.Я понимаю, что есть несоответствующие примеры для каждой категории, но я чувствую, что мои объяснения изображают большинство серферов в рамках их данных соматотипов.

Это не боди-стыд, это (псевдо) наука!

J-Dubs — шедевр мезоморфных пропорций.

Мезоморфы — архетипические атлеты — крепкие, быстрые и мощные. Но идеально ли это для серфинга? Не обязательно.

Качественный серфинг — это сочетание техники и мощности.Коренастый корпус и крепкие мышцы эндоморфа обеспечивают значительную силу и скорость, но часто могут быть вредными с точки зрения плавности движений.

Вот некоторые элитные примеры мезоморфов: Адриано де Соуза, Итало Феррейра, Габриэль Медина, Келли Слейтер, Джулиан Уилсон, Фредерико Мораис, Коннер Коффин, Кайо Ибелли, Мишель Бурез и Ян Гувейя. Исторические мезоморфы включают Тома Кэрролла, Санни Гарсиа и Мартина Поттера.

Сила мезоморфа — это его сила. Благодаря своим мясистым бокам и быстро сокращающимся мускулам мезоморф способен вытеснять больше воды, чем более тощие конкуренты.Лучшие маневры эндоморфа — это, как правило, прорезание передом и щелчок сзади.

Одна отрицательная характеристика мезоморфного серфера — широкая стойка и согнутые колени. Что-то в строении мезоморфа вывело его бедра немного наружу, что приводит к квадратному, часто приземистому подходу. Посмотрите на серферов в приведенном выше списке и скажите мне, что большинство их стоек не похожи на тупиц в становой тяге.

Хотя это может быть эстетической оплошностью, это, конечно, не делает его неэффективным — как видно из того, что большинство эндоморфов контролирует КТ.Тем не менее, я бы сказал, что серфинг с широкими коленями оставляет райдера в невыгодном положении, когда дело касается угла атаки, рычага и технических / прогрессивных маневров.

Если бы Оуэн был еще более эктоморфным, он был бы настоящим скелетом.

Эктоморфы , возможно, не самые сильные, но их длинная фигура дает определенные преимущества при серфинге.

Я рискну и скажу, что смотреть на высоких, гибких серфингистов больше всего.Вспомните Джона, Джорди, Оуэна, Джоэла, Джека Фристоуна, Яго Дора, Крейга Андерсона, Майкла Февраля, Брайса Янга и т. Д. Что-то в их рычагах, эластичности и стуке коленями делает этих серферов более эстетичными, чем мезоморфы.

Помимо субъективности стиля, эктоморфы технически превосходные серферы. Длинные сухие мышцы позволяют этим спортсменам достигать положения тела, которое облегчает как более жесткие, так и более вытянутые маневры. Подумайте о поворотах Джона в Маргарет-Ривер в этом году — как вы думаете, Адриано сможет когда-нибудь достичь этих позиций? Конечно, нет, и все сводится к длине конечностей и гибкости.

Кроме того, эктоморфы лучше держатся в воздухе. Их треугольная стойка, в отличие от квадратной стойки мезоморфов, является более прочной базой для приземления (что подтверждается законами физики ). Кроме того, эктоморфы с большей вероятностью унаследуют редкое преимущество в нашем виде спорта — то, что я называю «мягкими ногами».

Подобно «мягким рукам» американского футболиста, чьи пальцы, кажется, сделаны из клея, серфер с «мягкими ногами» прилипает к доске, как геккон, и часто мягко приземляется, несмотря на высоту своих маневров.Эта способность проистекает из гибкости в лодыжках и коленях, и именно по этой причине воздух Яго Дора выглядит намного чище, чем у Адриано де Соуза.

Когда Яго воссоединяется с волной, это кажется незаметным, как будто фазовый переход от газа к жидкости происходит незаметно на глазах. Когда Адриано приземляется, он имеет тенденцию отскакивать от квартир, потому что его лодыжки и колени более жесткие и, следовательно, неспособны поглощать удар.

Джимбо Пеллегрин — талантливый бульдозер.Эндоморфы должны быть счастливы иметь его.

Эндоморфы , несмотря на наименее желательный тип тела для серфинга (см. Зачет QS и CT), сохраняют явные преимущества легкой силы и элемента неожиданности.

Когда вы хаски, никто не ожидает, что вы накроете волну. Это делает поворот большого человека и, что еще лучше, комбо большого человека, заслуживающим внимания зрелищем. Мало что меня трогает сильнее, чем толстый серфер, кладущий молотки.

Любое увеличение размера или мощности волны играет на руку эндоморфу.Лучше всего он занимается серфингом на Сансет и Беллз, но также известен тем, что производит впечатление на длинной стене Лоуерс. Некоторые классические эндоморфы включают Кекоа Бакалсо, Виллиана Кардозо и прославленного Джимбо Пеллжерина.

В нынешнем CT, к сожалению, нет ни одной из этих коренастых обезьян. Дело не в том, что они не могут соревноваться на основной сцене, а в том, что QS — это практически невыполнимая задача для больших ребят, особенно с ее упором на хмель Хантингтона и ползунки без плавников.

Эндоморф живет и умирает из-за гавайской ноги.Если бы не самые громкие события, то сэндвичи с тушеной свининой на каждом барбекю на полосе. Хотя он, возможно, не самый генетически одаренный серфер в мире, эндоморф знает, как хорошо провести время.

Программа «Происхождение человека» Смитсоновского института

Изменение формы и размера тела

Короткие тела, длинные кишки

6 миллионов лет назад

Australopithecus afarensis, «Люси», реконструированный скелет.

(Чип Кларк, Смитсоновский институт) Самые ранние человеческие виды были небольшого размера и обычно имели длинные руки и короткие ноги.Их растительная диета требовала большого пищеварительного тракта. В широкой грудной клетке было место для желудка, кишечника и других органов, расщепляющих пищу.

Высокие тела, короткие кишки

1,9 миллиона лет назад

По мере того, как некоторые древние люди адаптировались к жаркому климату, у них развились узкие тела, которые помогали им сохранять хладнокровие. Длинные ноги позволяли им преодолевать большие расстояния. Употребление в пищу мяса и других продуктов, которые можно было быстро переваривать, привело к уменьшению пищеварительного тракта, что сделало больше энергии доступным для высоких тел и больших мозгов.

Компактные корпуса, короткие кишки

400000 лет назад

Когда первые люди распространились в более холодный климат, их формы тела эволюционировали таким образом, что помогли им оставаться в тепле. Короткие широкие тела сохраняли тепло. Ранние люди продолжали зависеть как от сырого мяса, так и от приготовленной пищи, которые можно было эффективно перерабатывать в коротком пищеварительном тракте.

Адаптировано к горячему климату

(Чип Кларк, Смитсоновский институт) Это скелет восьми-девятилетнего мальчика Homo erectus , который жил в Восточной Африке около 1 года.6 миллионов лет назад. По тазу видно, что он мужчина. Его зубы говорят о его возрасте. Мальчик был ростом 1,6 м (5 футов 3 дюйма) и весил 48 кг (106 фунтов). Если бы он достиг совершеннолетия, он мог бы вырасти почти до 1,85 м (6 футов). Его высокое худощавое тело было хорошо приспособлено к жаркой и сухой окружающей среде.

Узкий корпус

Обратите внимание на узкий таз этого вида. Стройная форма тела помогает сохранять прохладу, что является большим преимуществом в жарком климате.

Длинные ножки

Голени у Homo erectus были длинными, что помогало рассеивать тепло.

Этот мальчик Homo erectus жил в жаркой и засушливой части Восточной Африки недалеко от древнего болота. Его вид был одним из первых, кто распространился за пределы Африки, где он встретил самые разные среды обитания.

Адаптирован к холодному климату

Homo neanderthalensis; Скелет

(Чип Кларк, Смитсоновский институт) Средний взрослый неандерталец мужского пола был всего около 1.63 м (5 футов 4 дюйма) в высоту. Это ненамного выше скелета восьми-девятилетнего мальчика Homo erectus справа. Неандертальцам Европы, которые эволюционировали около 200000 лет назад, пришлось пережить зимние холода и даже ледниковые периоды. Их короткие и широкие тела были хорошо приспособлены к суровому климату.

Широкое тело

Короткое и широкое тело помогает сохранять тепло, что полезно в холодных условиях, например, в тех, где обитают неандертальцы.

Короткие ножки

Кости голени в этом скелете неандертальца короткие по сравнению с костями верхней части ноги, что снижает потерю тепла. Сравните их со скелетом Homo erectus слева.

Этот реконструированный скелет включает в себя части двух неандертальцев из разных времен и мест. Один человек жил в Западной Европе 70 000 лет назад. Другой населял пещеру на территории нынешнего Израиля 60 000 лет назад.Оба эти места были холодными и сухими, как и большинство мест, где жили неандертальцы.

Органы, адаптированные к различным климатам и диетам

По мере того, как первые люди распространились по разным средам, они развили формы тела, которые помогли им выжить в жарком и холодном климате. Изменение диеты также привело к изменению формы тела.

Тела первых людей были приспособлены к очень активному образу жизни. Их кости были толще и прочнее наших. Примерно 50 000 лет назад, в результате менее требовательного к физическим условиям образа жизни, у людей развились кости, которые стали более гладкими и слабыми.

Сокращение кишечника человека

Древние люди ели в основном растения, которые перевариваются дольше, чем мясо. Переваривать эту пищу помогали длинные пищеварительные тракты.

Современные люди придерживаются диеты, которая включает мясо и приготовленную пищу. Мы можем эффективно перерабатывать эти продукты с помощью более короткого пищеварительного тракта.

Определяющие факторы в формировании трех типов телосложения (эктоморф, мезоморф и эндоморф)

Автор

Реферат

Совокупность систем организма человека (костная, мышечная, нервная, эндокринная и др.)) по своим основным структурам являются общими для всех людей, но благодаря генетической наследственности каждый человек имеет определенные особенности в физическом, функциональном и психологическом плане. Возникновение и развитие определенного типа телосложения является результатом причинно-следственного взаимодействия, где причина кроется в генетическом импринтинге, а следствием является появление типа телосложения, имеющего определенные соматические пропорции, психологические, ментальные, метаболические и гормональные проявления, соответственно. к гену и которые должны моделироваться другими факторами, определяющими тип телосложения.Важность факторов в семье и социальной среде оказывает огромное влияние на фенотип, вызывая серьезные изменения даже среди членов одной семьи. Соматический тип представляет собой генетическую наследственность и не может быть изменен. Физические упражнения и старение могут привести к изменениям, но не к существенным.

Рекомендуемое цитирование

  • Oroles FLORESCU, 2016. « Определяющие факторы в формировании трех типов телосложения (эктоморф, мезоморф и эндоморф) ,» Марафон, Департамент психического образования и спорта, Академия экономических исследований, Бухарест, Румыния, т.8 (1), страницы 43-50, июнь.
  • Рукоятка: RePEc: rom: marath: v: 8: y: 2016: i: 1: p: 43-50

    Скачать полный текст от издателя

    Исправления

    Все материалы на этом сайте предоставлены соответствующими издателями и авторами. Вы можете помочь исправить ошибки и упущения. При запросе исправления, пожалуйста, укажите дескриптор этого элемента: RePEc: rom: marath: v: 8: y: 2016: i: 1: p: 43-50 . См. Общую информацию о том, как исправить материал в RePEc.

    По техническим вопросам, касающимся этого элемента, или для исправления его авторов, заголовка, аннотации, библиографической информации или информации для загрузки, обращайтесь:. Общие контактные данные провайдера: https://edirc.repec.org/data/ccasero.html .

    Если вы создали этот элемент и еще не зарегистрированы в RePEc, мы рекомендуем вам сделать это здесь. Это позволяет привязать ваш профиль к этому элементу. Это также позволяет вам принимать потенциальные ссылки на этот элемент, в отношении которого мы не уверены.

    У нас нет библиографических ссылок на этот товар. Вы можете помочь добавить их, используя эту форму .

    Если вам известно об отсутствующих элементах, цитирующих этот элемент, вы можете помочь нам создать эти ссылки, добавив соответствующие ссылки таким же образом, как указано выше, для каждого ссылочного элемента. Если вы являетесь зарегистрированным автором этого элемента, вы также можете проверить вкладку «Цитаты» в своем профиле службы авторов RePEc, поскольку там могут быть некоторые цитаты, ожидающие подтверждения.

    По техническим вопросам, касающимся этого элемента, или для исправления его авторов, названия, аннотации, библиографической информации или информации для загрузки, обращайтесь: Jinga Gheorghe (адрес электронной почты указан ниже).Общие контактные данные провайдера: https://edirc.repec.org/data/ccasero.html .

    Обратите внимание, что исправления могут занять пару недель, чтобы отфильтровать различные сервисы RePEc.

    .

    Ответить

    Ваш адрес email не будет опубликован.