Средство для памяти и внимания: Препараты для улучшения памяти купить, заказать онлайн с низкой ценой на все лекарства и медикаменты. Всегда лучшие цены на Препараты для улучшения памяти в интернет — sila-trening.ru — Организация силовых тренировок в домашних условиях

Содержание

Какие средства и упражнения помогают улучшить память в пожилом возрасте?

У людей старшего возраста, начиная примерно с 50 лет, отмечаются проблемы с памятью. Ухудшение происходят постепенно и связано это со многими причинами. Но есть несколько способов поддержать в норме все мозговые процессы, в том числе и память.

Основные рекомендации по улучшению памяти

Есть несколько основных советов, которые помогут людям в любом возрасте сохранить память в норме:

Памятью следует пользоваться. Любая активность, которая заставляет мозг запоминать информацию, влияет на память только положительно. Поэтому можно разгадывать судоку, кроссворды, заняться изучением иностранного языка.
Во время любого вида деятельности необходимо организовывать небольшие перерывы.
Чтобы не происходило потери нервных клеток, рекомендуется избегать стрессовых состояний и расстройств.
Необходимо читать книги, поскольку они отлично помогают стимулировать визуальную память.

Эти советы следует применять ежедневно, чтобы избежать проблем с умственной деятельностью. Талантливым людям всегда присуще внимание к мелким деталям. Это еще один метод укрепления памяти, поскольку он помогает развивать фантазию и творческое мышление. Ну и конечно, запоминание стихотворений. Необходимо не только учить стихи, но и часто их вспоминать.

Основные способы улучшения памяти

Помимо общих рекомендаций, существуют проверенные методы исправления проблем с памятью. Их можно использовать по одному или комплексом, но в любом случае сначала необходимо обратиться к специалисту.

Упражнения для развития памяти

Ежедневно выполняйте следующие упражнения:

Произнесение алфавита. Следует на каждую букву придумать слово и так произнести весь алфавит. Между буквами не должно быть больше 10 секунд.
Счет, производимый наоборот с конца.
Игра в ассоциации. Необходимо разложить предметы на столе и отвернуться на 10 секунд. Потом повернуться и как можно быстрее их описать.

Внимание! Хорошо, если есть знакомые со знанием иностранного языка, тогда будет возможность тренироваться в разговорной речи, что прекрасно развивает деятельность мозга.

Лекарственные препараты

В пожилом возрасте стоит принимать конкретные препараты, которые помогут улучшить кровообращение, будут препятствовать образованию тромбов в сосудах головного мозга:

Глицин. Недорогой и безопасный препарат, который назначают даже детям. Он стабилизирует нервную систему, поднимает настроение, улучшает сон.
Танакан. Часто используется для лечения атеросклероза, а также возрастных изменений, происходящих в головном мозге.
Пикамилон отлично зарекомендовал себя при лечении инсультов. Имеет свойства антидепрессанта.

Пантогам. Способствует улучшению притока кислорода к мозгу. Также назначается при стационарном лечении черепно-мозговых травм.

Не помешает и прием аскорбиновой кислоты, поскольку она разжижает кровь и способствует хорошему мозговому кровообращению.

Продукты питания

Есть ряд продуктов питания, регулярное потребление которых считается в народной медицине целительным для памяти:

Зеленый чай. Мощный антиоксидант, укрепитель иммунитета, антиканцероген. Улучшает память, а также концентрацию внимания.
Льняное семя. Этот продукт богат омега-3 жирными кислотами, которые очень полезны для когнитивных способностей. В пищу можно потреблять как масло, так и непосредственно семена.

Брокколи. Отлично расширяет пространство для запоминания, поскольку имеет в своем составе большое количество фосфора.

Правильное питание, а также контроль над уровнем холестерина – это еще два важных фактора, которые влияют на функцию запоминания.

Профилактика ухудшения памяти

Ослабление памяти

Ослабление памяти является следствием изменений в нервной системе и сопутствует старению организма. Многие пожилые люди смиряются с этим явлением, которое существенно снижает их самооценку. Однако, по мнению врачей и психологов, этот процесс можно существенно замедлить или компенсировать, используя различные приемы мнемотехники. Сегодня ученые и врачи настойчиво рекомендуют пожилым людям выполнять несложные упражнения, позволяющие сосредотачивать внимание и тренировать память.

Принципы тренировки:

Память, как и мышцы, требует постоянного использования. Чем больше Вы заставляете ее работать, тем лучше сможете запоминать.
Лучшей тренировкой является новое, то, что требует некоторых умственных усилий и расширяет ваши знания. То, что вы уже хорошо знаете, не тек эффективно.
Это должно быть интересно. Чем больше заинтересованность, тем эффективнее и лучше будет развиваться память.
Основным условием успешности занятий является их регулярность и разнообразие, поскольку должны быть задействованы разные отделы мозга.

Следующие советы помогут улучшению памяти:

Регулярные упражнения для тренировки памяти, например, запоминание имен, телефонов, необходимых покупок. Чтобы облегчить задачу, перечень может быть сначала записан на бумаге, чтобы потом восстановить записанную информацию, не заглядывая в «шпаргалку».
Большое значение может иметь тренировка внимательности, например, старайтесь подметить детали, которые могут ускользнуть от беглого взгляда (какого цвета глаза у собеседника, сколько предметов стоит на столе и т.п.).
Рекомендуется увеличить пожилому человеку физические нагрузки. Занятия спортом и пешие прогулки могут существенно улучшить память, однако перед выбором упражнений, необходимо проконсультироваться с врачом.
Важное значение имеет сон. Хороший сон стимулирует работу головного мозга и помогает сохранять информацию.
Рекомендуется самостоятельно создать систему, обеспечивающую поддержание порядка в доме. При этом важно следить за мелочами, такими, как ключи, квитанции, инструменты, их размещение и постоянное наличие.
В ряде случаев полезно, собравшись что-то сделать, проговорить это вслух. Например: «Я кладу старые туфли в картонную коробку. Отношу эту коробку в кладовку. Ставлю коробку рядом с ящиком». Если в дальнейшем Вам понадобятся эти туфли, будет легче вспомнить, куда вы их поставили.

Многим пожилым людям помогают «напоминалки» типа «завязанный узелок», «крестик на руке» и т.д.
Для интеллектуально продвинутых пожилых людей может быть полезно использование ассоциаций. Так, чтобы вспомнить название фильма, можно рассказать о его содержании, либо пересказать отдельный эпизод, назвать актеров.
В ряде случаев снятию стресса и улучшению способностей памяти может способствовать дыхательная гимнастика.

Для помощи людям, страдающим расстройством памяти, в СПБ ГБУЗ «Городской гериатрический центр», открыт Центр диагностики и лечения памяти.

Записаться на прием к специалистам центра можно по телефону регистратуры (812)575-27-63 или через форму на главной странице сайта.

Все пациенты, обратившиеся в «Центр памяти», проходят первичный прием у врача-психотерапевта, осуществляющего первичную диагностику и назначение лекарственных препаратов, при необходимости — консультацию и занятия с психологом или логопедом.

Для оказания психологической поддержки тем, кто ухаживает за тяжело больными родственниками, оказывает помощь людям с нарушениями памяти, на сайте размещены советы психолога в разделе «помощь больным с нарушениями памяти»

Детские препараты для улучшения внимания и памяти

Препараты, которые способствуют улучшению кровоснабжения

Лекарственные средства из этой группы способствуют улучшению кровообращения, повышают питание мозга и обеспечивают его кислородом. В результате микроциркуляция тканей коры повышается, что способствует улучшению мозговой деятельности. В отдельных ситуациях наблюдается включение в процесс нейромедиаторов.

Современные медики рекомендуют детям употреблять такие препараты:

«Brainrush» — в составе сочетает аминокислоту и растительные экстракты. Среди компонентов препарата отмечен глицин, витамины группы В, солодка и шалфей. Средство рекомендуют принимать при нарушениях сна, в стрессовых ситуациях, для улучшения памяти и активации работы мозга.
«Optimentis» — еще один растительный комплекс, в котором можно найти широкий спектр витаминов группы В, витамин Е и женьшень. Прием средства позволяет повысить интеллектуальную выносливость, помогает детям адаптироваться в стрессовых ситуациях.

«HeadBooster» — содержит полиненасыщенные жирные кислоты и растительные компоненты. Основным компонентом в составе препарата называют экстракт Гинкго билоба. Это растение помогает запустить антиоксидантные процессы, укрепляет стенки сосудов, улучшает транспортировку глюкозы, запускает проведение нервных импульсов. Комплекс удобен для приема детьми, так как производитель выпускает средство в виде порошка или разноцветных капсул. Но дозировка препарата должна быть строго соблюдена в соответствии с рекомендациями доктора.

Ноотропы для улучшения памяти

Для улучшения памяти у детей иногда назначают синтетические препараты. Их действие наблюдается гораздо быстрее, но при этом намного более выражены побочные эффекты. Из ноотропных препаратов, которые рекомендуют принимать детям, выделяют следующие:

«Пантогам» — действующее вещество кальция гопантенат. Препарат позволяет снизить риск развития кислородного голодания мозга, уменьшает воздействие токсинов на мозг.
«Аминалон» — действующим веществом выступает гамма-аминомасляная кислота. Она помогает выводить токсины, активизирует обмен веществ, улучшает переработку глюкозы.
Часто рекомендуют принимать при нарушениях ЦНС.
Ноотропил с действующим веществом пирацетамом. Средство не назначают детям в возрасте до 3 лет. Его применяют для активации обмена веществ, улучшения концентрации внимания. Часто именно этот препарат назначают детям при дислексии. Так называется нарушение способности к чтению и письму, которое наблюдается без утраты общей способности к обучению.
«Фенотропил» — действенное вещество. Его эффект наблюдается уже после однократного приема. Только принимать препарат советуют в первой половине дня, иначе может развиваться бессонница. Средство способствует улучшению кровообращения мозга, повышению серотонина в крови.
«Фезам» — лекарственное средство для улучшения умственных способностей и нормализации сна. Его советуют употреблять не ранее пяти лет. Также препарат запрещен к употреблению во время беременности. Средство прекрасно себя зарекомендовало как препарат для улучшения концентрации внимания, уменьшения перепадов настроения, истеричности.

Что принимать для компенсации полезных элементов в рационе?

Питание ребенка напрямую связано с культурой страны проживания, кулинарных особенностей региона. Самым удачным считается рацион приморских регионов, так как меню в таком случае обычно богато морепродуктами, жирной морской рыбой. Но полезные Омега-3 жиры можно получать не только из морепродуктов. Они содержаться в семенах льна, орехах.

Правда, даже несмотря на правильный рацион и большой ассортимент рыбы и орехов в меню, не всегда человеку удается получать необходимую норму полезных веществ за счет питания. Для этого рекомендуют употреблять пищевые добавки:

Рыбий жир – предлагается в разных видах и дозировках. Количество Омега-3 в рыбьем жире разных производителей может существенно отличаться. Поэтому отдавать предпочтение при выборе лучше проверенным производителям.
Поливитамины – помогают повысить тонус организма, убирают сонливость. Более эффективными считаются поливитамины в форме растворимых таблеток. Их эффект отмечается уже через несколько дней после начала приема. Чтобы улучшить память важно, чтобы в составе были витамины группы В и магний.
Аминокислоты, среди которых для улучшения деятельности мозга советуют в первую очередь тирозин и фенилаланин, а также триптофан. Они улучшают сон, способствуют повышению энергию, избавляют от депрессивных состояний.

Информация о болезни Альцгеймера (для больных и их близких)

С возрастом люди все чаще встречаются с проблемами памяти. Это может быть как естественным проявлением старения, так и признаком болезни. В большинстве случаев возрастное изменение не вызывает серьезных проблем в повседневной жизни. Если же постоянное забывание начинает мешать повседневной жизни человека, и он не может справиться с ранее выполненными действиями, это может быть проявлением деменции.

Деменция — это нарастающее ухудшение памяти, умственных способностей и способности справляться с ежедневными делами, которое приводит к такому состоянию, когда человек не может справиться без посторонней помощи.
Существует несколько причин деменции, и чаще всего причиной является болезнь Альцгеймера.

Болезнь Альцгеймера — это хроническое заболевание нервной системы, которое впервые было описано доктором Алоисом Альцгеймером в 1906 году. Болезнь получила свое название по его имени. Заболевание вызывает медленное повреждение нейронов и отмирание тканей мозга. Из-за заболевания постепенно ухудшаются память, умственные способности, а также снижается способность справляться с ежедневными делами.

Другими причинами деменции могут быть, например, рецидивирующее цереброваскулярное расстройство (сосудистая деменция), дегенерация лобной и височной доли (фронтотемпоральная деменция) и болезнь Паркинсона, протекающая долгое время.

Иногда к снижению умственных способностей приводит тяжелая почечная или печеночная недостаточность, недостаточность щитовидной железы, опухоли или травмы мозга. Если врач подозревает наличие у человека с нарушениями памяти наличие вышеупомянутых заболеваний, он может провести необходимые тесты и обследования, чтобы исключить эти заболевания.

Диагноз болезни Альцгеймера не может быть подтвержден анализом крови. Снижение объема мозга можно увидеть при обследовании мозга.

В связи с старением популяции увеличивается и частота заболеваемости болезнью Альцгеймера. Поэтому очень важно повысить информированность общества о данной болезни. Лечение болезни Альцгеймера помогает замедлить течение заболевания, поэтому очень важно обратиться к врачу как можно раньше.

Руководство для пациентов, которое Вы держите в руках, предназначено для пациентов с болезнью Альцгеймера и их близких, а также и для всех других заинтересованных сторон. Целью руководства является помощь людям с болезнью Альцгеймера и их близким в понимании характера заболевания, ее диагностики и поиске подходящих решения в случае возникновения проблем. Целостные знания о болезни помогают распознать болезнь как можно раньше, и благодаря этому мы сможем лучше понимать проблемы пациента и оказывать ему эффективную помощь.

Ацетилхолин

Деменция – это усугубляющееся ухудшение памяти, умственных способностей и способности справляться с ежедневными делами, которое приводит к такому состоянию, что человек нуждается в посторонней помощи.

Попечительство – правовые отношения, в которых суд назначает попечителя человеку с ограниченной дееспособностью (подопечному) для защиты его личных и имущественных прав лица и для осуществления конкретных действий, предусмотренных законом и предусмотренных судом для защиты и благополучия лиц.

Глутамат – транспортное вещество, при помощи которого происходит связь между клетками мозга. Причиной болезни Альцгейемера является излишнее освобождение глутамата в мозгу.

Первичный опекун (англ. primary caregiver) — человек, близкий к пациенту или какое-либо другое лицо, ответственное за благополучие пациента.

Дееспособность – способность человека самостоятельно совершать действующие сделки. Наличие дееспособности подразумевает, что человек может адекватно понимать смысл своих действий.

Краткое обследование психического статуса – это скринингтест, используемый для диагностики деменции и оценки тяжести заболевания.

В случае ухудшения памяти и имеющихся навыков, обратитесь к семейному врачу. Если Вы заметили эти изменения у близкого Вам человека, помогите ему пойти на прием семейного врача. Оставайтесь с ним на визите у врача, чтобы помочь описать изменения, если это необходимо.
Немедленно обратитесь к семейному врачу, если проблемы возникли внезапно и прогрессируют в течение нескольких дней, недель или месяцев. При необходимости семейный врач будет сотрудничать с невропатологом и/или психиатром и/или гериатром.
Для выяснения причин проблем с памятью проводят тесты и анализы крови, а также компьютерную и магнитно-резонансную томографию.
При диагностике болезни Альцгеймера начинают с лечения, которое помогает сохранить способность справляться с ежедневными делами и замедляет развитие нарушений памяти. Лечение болезни лекарственными средствами невозможно.
В случае появления галлюцинаций (например, видение призраков), перепадов настроения, приступов страха, агрессивного поведения обратитесь за помощью к семейному врачу или психиатру. У пациентов с болезнью Альцгеймера часто встречаются расстройства психики и поведения. Они могут быть связаны с заболеванием, но также могут быть вызваны и недостаточным лечением других сопутствующих заболеваний. Расстройства поведения ухудшают существенно способность справляться с ежедневными делами.
Проблемы с памятью и поведением затрудняют взаимоотношения с членами семьи и близкими и усложняют повседневную жизнь. У людей с расстройством памяти должен быть близкий, кто может помочь ему в повседневной работе, а также в решении юридических вопросов. Вопросы финансов, собственности и имущества должны быть решены еще тогда, когда у человек с болезнью Альцгеймера все еще дееспособен.
Болезнь Альцгеймера влияет на память, ориентирование в пространстве, скорость мышления и реакции. Поэтому вождение машины становится затрудненным и для обеспечения безопасности движения нужно ограничить права вождения.
У человека с болезнью Альцгеймера может нарушаться способность критически оценивать свои действия. Отслеживайте способность людей с болезнью Альцгеймера водить машину и работать с бытовой техникой. Если он не может совершать данные виды деятельности на должном безопасном уровне, то от них нужно отказаться.
Болезнь Альцгеймера является тяжелым и прогрессирующим заболеванием и уход за такими больными изматывает их близких физически и эмоционально. Понимание особенности заболевания и обучение навыкам ухода в новой обстановке поможет избежать «перегорания». Для получения помощи рекомендуется обращение к клиническому психологу или психотерапевту.
В конце данного руководства можно найти полезные материалы для чтения по данной теме.

Болезнь Альцгеймера с поздним началом встречается гораздо чаще, чем болезнь Альцгеймера с ранним началом. Неизвестно, почему у некоторых людей развивается болезнь Альцгеймера, а у других мышление остается ясным до конца жизни. Свою роль, вероятно, играют и факторы наследственности и окружающей среды, а также образ жизни. Самым точно определенным фактором риска является возраст. В качестве способствующих факторов риска еще приводят курение и депрессию, возникшую в среднем возрасте. Известно, что умеренная физическая активность, здоровое питание и общение имеют хороший эффект как на психическое, так и на физическое здоровье, но они не защищают от развития болезни Альцгеймера.

Характерные для болезни Альцгеймера изменения возникают в ткани мозга уже за десятки лет до проявления симптомов болезни. Откладывающиеся в ткани мозга патологические белки (амилоидные и тау-белки) нарушают работу нервных клеток, что приводит в конце концов к отмиранию нервной ткани (атрофии).

У людей с высоким уровнем образования и занимающихся умственным трудом первыми признаками заболевания могут проявиться позже, поскольку их мозг лучше справляется с изменениями в нем. Проявление болезни индивидуально у каждого человека. Некоторым людям на ранней стадии может быть трудно найти слова, распознать лица и предметы, найти правильный путь в знакомом месте, понять и принять решения, а расстройство памяти может произойти позже.

Рисунок 1. Изменения, связанные с болезнью Альцгеймера

В зависимости от тяжести заболевания его течение можно разделить на периоды: в начале заболевания развивается легкая деменция, дальше развивается умеренное нарушение памяти, а в поздний период заболевания это уже тяжелая деменция (см. Приложение 1).

В начале заболевания человек часто сам замечает свои проблемы. В течение этого периода человек может понять свое состояние, он может самостоятельно искать помощь и справляться с большей частью своей повседневной деятельности. Этот период должен быть лучшим временем для диагностики болезни.

Когда расстройство памяти и забывчивость усугубляются, человек может повторять одну и ту же историю, задавать одни и те же вопросы, забывать ответы на них, забывать даты, свои обещания и обязательства (например, оплату счетов). При походе в магазин забывается покупка необходимых вещей.
Может случиться так, что человек начинает небрежно обращаться с деньгами и покупает ненужные вещи вместо необходимых.
Навыки ведения домашнего хозяйства забываются и их на выполнение требуется больше времени (например, все труднее справиться с готовкой, уборкой, ремонтом и строительством, стиркой белья, качество проведенных действий ухудшается и результат становится с каждым разом все более упрощенным).
Больной больше не может обучаться новым видам деятельности (например, использование нового телефона, открытие нового дверного замка и т. д.).
Часто возникает равнодушие и потеря интересов, теряется желание убираться дома и посещать друзей.
Ухудшается уход за собой — ранее всегда ухоженная прическа и со вкусом выбранная одежда становятся все более небрежными.

По мере прогрессирования болезни способность к критической оценке и внимание еще более снижаются, а ухудшение памяти на- чинает выражаться все более сильнее. Люди с болезнью Альцгеймера забывает дату, день недели и года, забывает свой адрес и место, где они находятся в настоящее время. В большинстве случаев пациенты не замечают изменения вокруг и в себе, хотя иногда могут быть моменты прояснения, когда понимание более ясное.

Появляются трудности в распознавании знакомых, предметов и мест. Часто путаются в знакомых местах.
Действовать в новых ситуациях становится все труднее, возникает тревожность.
Оценка времени может уменьшаться/исчезать.
Больному становится все труднее справляться с повседневными делами, это требует все больше времени (например, оплата счетов и операции с деньгами, приготовление еды, одевание, прием пищи, посещение туалета).
Могут возникнуть и расстройства психики и поведения (подозрения, припрятывание вещей, агрессия, вскрикивания).
Постепенно уменьшается способность узнавать своих близких. Суточный ритм нарушается, формируются расстройства сна. Часто человек более активен по вечерам и ночью, когда он кличет и блуждает.

На поздних стадиях болезни

Расскажите семейному врачу:

в чем основная проблема, из-за которой Вы обращаетесь к врачу?
как долго проявляются данные проблемы?
что было первым признаком того, что что-то не так?
как изменилось поведение человека?
насколько он нуждается в посторонней помощи в повседневной жизни?
присутствуют ли у него перепады настроения, мысли о самоубийстве, радостях, агрессивном поведении?
есть ли сопутствующие заболевания и какие лекарства, включая пищевые добавки, он потребляет?
как и в каком возрасте проявлялась деменция среди членов семьи?

При помощи анализа крови можно исследовать, являются ли причиной проблемы с памятью какие-либо другие заболевания – такие, например, как пониженная функция щитовидной железы, малокровие (анемия), недостаток витаминов, инфекционные заболевания (например, боррелиоз, сифилис, СПИД) и др. При правильном лечении приведенных выше заболеваний нарушения памяти могут в той или иной степени отступить.

При необходимости семейный врач направляет пациента на прием к специалисту, занимающимся нарушениями памяти (невролог, психиатр, гериатр).

Больному с подозрением на болезнь Альцгеймера проводится обзорное обследование головы (компьютерная томография или магнитно-резонансная томография), чтобы исключить другие болезни мозга (например опухоль мозга, хроническое кровоизлияние, гидроцефалия).

Если диагноз остается невыясненным, врач может направить пациента на нейропсихологическое обследование, которое проводит клинический психолог. Тесты, проведенные в ходе обследования, помогут определить точно, какой из видов нарушений памяти присутствуют у больного. Нейропсихологическое обследование дает хорошие результаты только в случае пациентов с легким деменционным синдромом и пациентов с ранним началом заболевания. Для пациентов, находящихся в поздней стадии заболевания тесты могут оказаться слишком тяжелыми и утомительными.

Рисунок 2. Сотрудничество пациента со специалистами из разных областей

Лечение болезни Альцгеймера замедляет ее развитие. Чем раньше обнаруживают заболевание и начинают лечение, тем дольше сохраняется способность пациента справляться с повседневной деятельностью. Так у близких и ухаживающих лиц остается больше времени, чтобы приспособится к изменяющемуся образу жизни и продумать самые важные вопросы, неизбежно возникающие в конце жизни.

Болезнь Альцгеймера прогрессирует медленно. Поздняя стадия заболевания формируется в течение в среднем от пяти до десяти лет. Такое состояние считается стадией конца жизни, которую невозможно излечить и продлевание жизни различными медицинскими процедурами не считается этически приемлемым.

Рисунок 3. Пирамида питания (подробнее на сайте http://toitumine.ee/ru/kak-pravilno-pitatsya/rekomendatsii-v-oblasti-pitaniya-i-piramida-%20pitaniya)

У пациентов с болезнью Альцгеймера часто возникает риск снижения веса. Они могут забывать о приеме пищи и не замечать чувство голода. Снижению аппетита могут способствовать снижение физической активности, некоторые лекарства, снижение обоняния и вкуса. Причиной этого может быть плохо установленные протезы, а также то, что больные не узнают еду и др. Таким образом больные могут слишком сильно похудеть и потерять мышечную массу, что, в свою очередь, увеличивает риск падения и возникновения других заболеваний. Поэтому рекомендуется прием богатой белком пищи и предотвращение снижения веса. При уменьшении аппетита могут помочь белковые пищевые добавки (белковые порошки или напитки), продаваемые в аптеках, а также более частый прием пищи в виде небольших порций. Важную роль играет и достаточное потребление жидкости.

С другой стороны, есть случаи, когда проявлялся чрезмерный аппетит из-за потери/уменьшения чувства сытости. Некоторые люди с болезнью Альцгеймера едят слишком много сладкого. Больные должны стараться питаться полноценно и разнообразно, и совершать небольшие перекусы между основными приемами пищи. В то же время чрезмерное ограничение пищи может вызвать у больного беспокойство и раздражение.

Во время прогрессирования болезни Альцгеймера больные не могут больше самостоятельно использовать кухонные принадлежности и готовить пищу из-за постепенного угасания навыков. Здесь могут помочь заранее приготовленная еда, напоминание о приеме пищи. Лучше всего проводить совместные трапезы. В случае расстройств глотания пищу можно заранее измельчить или разделить на небольшие кусочки, напитки лучше загустить.

Рисунок 4. Лечение болезни Альцгеймера

Поддерживающие методы лечения

Больным со средним и умеренным расстройством памяти рекомендуются разные игры, уход за садом или домашними животными, музыкальная, художественная или ароматическая терапия, приготовление еды и другие активизирующие виды деятельности. Разносторонняя физическая активность улучшает скорость походки, крепости организма, силу мышц, равновесие, душевное состояние и благоприятствует лучшей способности справляться с повседневной деятельностью.

Прослушивание любимой знакомой музыки может вызвать поло- жительные эмоции и воспоминания и таким образом хорошо влиять на настроение и качество жизни. Не имеет значения, какую музыку слушать — самое главное, что она нравилась человеку!

Важно продолжать заниматься уже имеющимися увлечениями. Если человек раньше играл на каком-либо музыкальном инструменте, нужно продолжать игру на нем. Это хороший способ стимулировать работу мозга и поддерживать хорошее настроение. Вышеописанные виды деятельности просты и подходят как больным так и их близким.

Лекарства

Лекарства могут помочь сохранить память и притормозить исчезновение имеющихся навыков. На происходящий вследствие болезни процесс отмирания нервных клеток невозможно повлиять лекарствами.

В процессе работы памяти важную роль играет ацетилхолин, который отвечает за связь между нервными клетками. Причиной болезни Альцгейемера является недостаток ацетилхолина в мозгу. В начальной стадии болезни обычно лечение начинают с донепезила, который приостанавливает распад ацетилхолина. В начале лечения иногда могут проявиться побочные действия — чувство тошноты, рвота, понос, головокружение, снижение веса, замедление ритма сердца и кратковременная потеря сознания. Для уменьшения побочных действий лечение начинают с небольших доз и обычно в течение первого месяца побочные действия проходят. После этого дозу лекарства можно увеличить.

Для больных с болезнью Альцгеймера с высокой степенью тяжести в качестве препарата первого выбора используется мемантин, который можно комбинировать с донепезилом. Точно не известно, как именно мемантин помогает сохранить приобретенные навыки. Однако было обнаружено, что в случае болезни Альцгеймера у больных в мозгу возникает излишнее освобождение транспортного вещества глутамата, которое разрушает нервные клетки. Мемантин уравновешивает действие глутамата и возможно, таким образом он замедляет разрушение нервных клеток. Самым частым побочным действием мемантина является сонное, заторможенное состояние. Реже могут проявиться иллюзии или агрессивное поведение. Обо всех побочных явлениях нужно обязательно сообщить врачу и затем решить вопрос о дальнейшем использовании лекарства.

Донепезил и/или мемантин эффективны не во всех случаях. При прогрессировании болезни эффективность лекарств уменьшается. Поэтому врач должен регулярно оценивать течение болезни, эффект от лекарств и их побочные действия.

расстройства психики и поведения

раздражительность
агрессивность
перепады настроения
апатия
необоснованное, чрезмерное чувство страха
тревожность
подозрительность (подозрение, что кто-то желает пациенту зла, и намеренно вредит каким-либо образом)
нарушения сна (затруднения с засыпанием, нарушение суточного режима, ночные блуждания)

Важно понять, что человек с болезнью Альцгеймера не ведет себя так преднамеренно, а это вызвано его заболеванием!

спокойте больного и говорите с ним дружественным тоном, достаточно медленно и короткими фразами

При возникновении нарушений психики и поведения обратитесь к семейному врачу, чтобы постараться выяснить причины возникновения проблем. Не все расстройства требуют использования лекарств, иногда достаточно изменения поведения близких или ухаживающего человека (можно успокоить пациента, увести мысли в другую область, вовлечь в посильный вид деятельности и др.)

Иногда причиной изменения поведения может быть неудовлетворенные основные потребности — недостаточное питание и потребление воды: слишком мало или слишком много общения с близкими, усталость и/или нарушения сна, шум и другие факторы окружающей среды, боль или другое чувство неудобства в теле.

Иногда больной может быть агрессивным, представлять опасность себе и окружающим. В некоторых случаях может возникнуть депрессия, из-за которой повседневные дела могут оставаться невыполненными, человек становится апатичным, говорит о бессмысленно- сти жизни, теряет надежду. В таких случаях обязательно обратитесь к психиатру. Совместное проживание с людьми, страдающими от болезни Альцгеймера может быть утомительным и обременительным. Некоторые дни могут быть тяжелее других. Забота о больном не должна ложиться на плечи только одного члена семьи.

Для поддержки человека, который заботится о больном:

Будьте в контакте с ним, спросите его, как он справляется с уходом и как ему помочь. Например, если Вы планируете пойти в торговый центр, спросите, нужно ли что-то купить для него. Спросите, можете ли Вы помочь ему по уходу за домом (приготовление еды, уход за садом).
Дайте ему возможность продолжать занятия своими хобби и интересами. Иногда достаточно нескольких часов, чтобы он смог заняться личными делами или просто расслабиться.
Будьте благожелательным и сочувствующим слушателем. Вы не всегда должны давать советы, но дать людям возможность поговорить об их проблемах или будничной работе.
Читайте как можно больше о болезни Альцгеймера. Таким образом Вы сможете лучше помочь и поддержать как самого больного, так и членов его семьи.

Важен регулярный контроль за другими хроническими заболеваниями и их лечение, так как сердечно-сосудистая недостаточность или перепады уровня сахара в крови ухудшают нормальное питание нервных клеток. При лечении хронических заболеваний необходимо контролировать безопасный прием лекарств для предотвращения передозировки и снижения дозировки лекарств из-за нарушения памяти.

Также лечение заканчивают, если заболевание прогрессирует до такого уровня, когда больному требуется во всех действиях посторонняя помощь, он сам не может встать с кровати, не может ходить и отказывается от еды и питья.

По мере прогрессирования болезни все более важным становится лечение, которое смягчает страдания (паллиативное лечение). Его цель — сделать самочувствие пациента максимально комфортным и освободить его от мучений. Целью ухода за пациентом является ее благополучие. Благополучие обеспечивается в том числе и заботой о гигиене. Если человек постоянно находится в постели и не может самостоятельно поменять свою позу, нужно помочь ему делать это каждые три часа — таким образом можно предотвратить появление пролежней. Убедитесь, что ни одна из частей тела не прижата к жесткой поверхности — это вызывает нарушение кровоснабжения и способствует образованию пролежней. Для сухой кожи требуются кремы, при сухости во рту — увлажнение. Могут понадобиться и болеутоляющие средства. Если человек больше не может глотать самостоятельно, то не нужно продлевать его страдания и перейти на питание через вену или зонд. Организм на этом этапе угасает и больше не усваивает питательные вещества и не производит энергию.

Близким или опекунам важно по возможности рано ввести себя в курс с необходимыми деловыми вопросами, его юридическими и денежными обязательствами. Если больной все еще самостоятелен, то можно следить за тем, правильно он оплачивает счета или помогать ему с походом в магазин. Важно сохранить дружественные и доверительные отношения.

Для людей с нарушением памяти постепенно угасает внимание и способность критически оценивать свою деятельность. В какой-то момент он не может больше правильно оценивать риски, поэтому важные дела остаются невыполненными (неоплаченные счета, неубранный дом) или возникают опасные ситуации (газовый кран забывается в открытом состоянии, неаккуратно используются рабочие инструменты, невнимательность при переходе улицы).

Прогрессирующие расстройства памяти и поведения пациента могут вызвать у обслуживающих лиц и членов семьи сильный стресс, особенно в состоянии, когда пациент сам уже не способен понять наличие проблемы. Учитывая это, близким нужно организовать помощь и уход за пациентом. Если члены семьи самостоятельно не могут ухаживать за больным, то нужно искать помощь в имеющихся социальных службах: домашний уход, центры дневного ухода, дома престарелых или использовать другие системы поддержки. Дополнительную информацию можно получить у социального работника из местного органа самоуправления.

Если члены семьи ухаживают за больным на дому, то для упрощения повседневных процедур можно воспользоваться вспомогательными средствами

Если человек с болезнью Альцгеймера больше не может справляться самостоятельно, а родственники не могут ухаживать за ним, тогда можно найти безопасное место проживания для человека в учреждении по уходу. Информацию об учреждениях по уходу Вы можете запросить у социального работника. Если больной находится вне своего дома, то можно постараться сделать окружающее пространство схожим с домашним, чтобы он узнавал знакомые предметы, например, для этого подходят его фотографии времен юности и др. Адаптированная окружающая среда может уменьшить беспокойство пациентов с деменцией и улучшить их поведение.

Ограничение дееспособности

Вождение моторного транспортного средства

Люди с расстройством памяти не верят и часто не замечают, что их способности управлять автомобилем и другие приобретенные навыки начинают снижаться. Люди с легким нарушением памяти обычно справляются с ездой на знакомой территории, но их близкие должны регулярно оценивать ситуацию и при необходимости ограничивать доступ к автомобилю. Справку о состоянии здоровья для получения прав вождения для человека с расстройствами памяти семейный врач должен выписывать на меньший, чем обычно период времени (например, на 3-6 месяцев или на год). Каждый раз, когда справку нужно продлить, состояние ходатайствующего лица оценивается снова и, при необходимости, его направляют на нейропсихологическое обследование. Иногда могут проводиться пробные выезды для оценки навыков вождения и способности к езде на автомобиле.

Право на вождение автомобиля людей с болезнью Альцгеймера ограничивается законом о дорожном движении.

Владение оружием

Договоритесь с членами семьи о том, кто будет главным ответственным за уход за больным и как будет распределяться нагрузка по уходу.
С больным нужно стараться удерживать доверительные отношения и регулярно отслеживать его состояние и поведение.
Ходите вместе с больным к врачу, при необходимости и в других местах.
Обращайте внимание на изменения в состоянии больного, регулярно удаляйте из его окружения предметы, ставшие для него опасными, и создайте вокруг подопечного благоприятную для него среду.
Отслеживайте прием лекарств. Хорошим подспорьем могут стать коробочки для лекарств, в которые можно будет положить таблетки согласно порядку приема для каждого дня. Некоторые аптеки предлагают возможность переупаковки лекарств. Так у больного и у ухаживающего персонала будет более четкая картина о приеме лекарств. Иногда может помочь пересчет имеющихся в упаковке лекарства таблеток.
Напоминайте больному о том, что ему пора есть. Часто больные забывают самостоятельно находить и брать еду из холодильника. При возможности ешьте вместе и следите, чтобы подопечный мог справиться с согреванием еды или с применением кухонной техники. Для обеспечения безопасности проконтролируйте, выключены ли бытовые приборы после их использования.
Старайтесь создать больному четкий план дня и помогите ему сформировать из него соблюдаемый режим, рутину. Поместите план дня на видное место в доме, например, на дверь холодильника. При обеспечении необходимой физической, психической и социальной активности, режима питания, ухода за собой и коллективной деятельности (это может быть совместный просмотр фотографий и припоминание запечатленных на них событий, совместные трапезы, чтение книг и др.) всегда учитывайте реальные возможности больного и его пожелания.
Отслеживайте, с кем общается человек с болезнью Альцгеймера. Человек с болезнью Альцгеймера может быть легко внушаемым и доверчивым по отношению к чужим людям, поэтому его можно легко использовать. Его доверием могут злоупотреблять и знакомые.
Старайтесь избегать конфликтов. Больной может и сам своим поведением использовать в своих целях родных, плохо обращаться с ними, манипулировать. В случае проблем проконсультируйтесь с социальным работником.
Не приносите алкоголь в свой дом или не принимайте его вместе с больным. Прием алкоголя вызывает конфликты и поведенческие расстройства, а также недоразумения с близкими и знакомыми.
Если близкий больному человек чувствует, что ему требуется профессиональная помощь в вопросах психического здоровья, то лучше найти возможность проконсультироваться на данную тему. Подробную информацию можно получить у своего врача или зайти на тематические сайты в интернете.
Людям с болезнью Альцгеймера лучше звонить почаще, напоминать им о делах из плана дня и проверять, совершил ли он их. Ежедневная деятельность может быть облегчена путем размещения этикеток на дверях. Подчеркните необходимость ухода за собой, важность общения с друзьями и семьей и, при необходимости, о возможностях получения помощи.

Другие материалы и издания:

„Käsiraamat dementsete haigete hooldajale“, Ülla Linnamägi, Mark Braschinsky, Kai Saks, Eve Võrk, Terje Lääts. Iloprint, 2008.
Eesti toitumis- ja liikumissoovitused, 2015, kättesaadav: www.tai.ee.
Juhtimisõiguse ja relvalubade alane seadusandlus, kättesaadav: www.riigiteataja.ee.
„Elu dementsusega“, Angela Caughey. Petrone Print, 2017.
„Siiski veel Alice“, Lisa Genova. Kunst, 2016
„Loomulik vananemine ja dementsus“, Anna Follestad. TEA Kirjastus, 2016
„Mul on Alzheimer. Minu isa lugu“, Stella Braam. Tammerraamat, 2008.

Дополнительная информация в интернете на английском языке:

Aссоциация болезни Альцгеймера, интернет-сайт: www.alz.org.
Ассоциация болезни Альцгеймера Великобритании, интернет-сайт: www.alzheimers.org.uk.

Дополнительная информация в интернете на русском языке:

Дополнительная информация в интернете на немецком языке:

Количество баллов	Степень тяжести	Потребность в последующих тестах	Дееспособность
25-30	Клиническая важность под вопросом	Если обнаружены клинические признаки, проведение новых тестов может быть полезным	Нормальная/ Может быть представлен клинический спад
20-24	Легкая	Могут быть полезными для оценки масштаба дефицита и его выраженность	Значительный спад, может нуждаться в посторонней помощи и контроле
10-19	Умеренная	Могут быть полезными	Четкое уменьшение, может круглосуточно нуждаться в посторонней помощи
0-9	Тяжелая	Скорее всего проведение тестов невозможно	Тяжелые нарушения, нуждается в постоянной круглосуточной помощи

Prince, M., Anders, W., Guerchet, M., Ali, G., Wu, Y., Prina, M. World Alzheimer Report 2015. The Global Impact of Dementia [Internet]. Alzheimer’s Disease International; 2015. Available from: http://www.worldalzreport2015.org
Tanna, S. Alzheimer Disease and other Dementias Background Paper 6.11 [Internet]. 2013. Available from: http://www.who. int/medicines/areas/priority_medicines/BP6_11Alzheimer.pdf
Hort, J., O’Brien, J. T., Gainotti, G., Pirttila, T., Popescu, B. O., Rektorova, I., et al. EFNS guidelines for the diagnosis and management of Alzheimer’s disease. Eur J Neurol. 2010 Oct; 17 (10): 1236–48.
Bruni, A. C., Conidi, M. E., Bernardi, L. Genetics in degenerative dementia: current status and applicability. Alzheimer Dis Assoc Disord. 2014 Sep; 28 (3): 199–205.
Linnamägi, Ü. Alzheimeri tõve riskiteguritest. Eesti Arst. 2014; 93 (2): 90–4.
Alzheimer’s Disease Fact Sheet [Internet]. National Institute on Aging. [cited 2017 Sep 1]. Available from: https://www.nia.nih.gov/health/alzheimers-disease-fact-sheet
Kryscio, R. J., Abner, E. L., Caban-Holt, A., Lovell, M., Goodman, P., Darke, A.K., et al. Association of Antioxidant Supplement Use and Dementia in the Prevention of Alzheimer’s Disease by Vitamin E and Selenium Trial (PREADViSE). JAMA Neurol. 2017 May 1; 74 (5): 567–73.
Charemboon, T., Jaisin, K. Ginkgo biloba for prevention of dementia: a systematic review and meta-analysis. J Med Assoc Thail Chotmaihet Thangphaet. 2015 May; 98 (5): 508–13.
Olazarán, J., Reisberg, B., Clare, L., Cruz, I., Peña-Casanova, J., Del Ser, T., et al. Nonpharmacological therapies in Alzheimer’s disease: a systematic review of efficacy. Dement Geriatr Cogn Disord. 2010; 30 (2): 161–78.
APA Work Group on Alzheimer’s Disease and other Dementias. Rabins, P. V., Blacker, D., Rovner, B.W., Rummans, T., Schneider, L. S., et al. American Psychiatric Association practice guideline for the treatment of patients with Alzheimer’s disease and other dementias. Second edition. Am J Psychiatry. 2007 Dec; 164 (12 Suppl): 5–56.
Segal-Gidan, F., Cherry, D., Jones, R., Williams, B., Hewett, L., Chodosh, J., et al. Alzheimer’s disease management guideline: update 2008. Alzheimers Dement J Alzheimers Assoc. 2011 May; 7 (3): e51–9.
Liiklusseadus. Riigi Teataja (internet). Kättesaadav: https://www.riigiteataja.ee/akt/117032011021?leiaKehtiv
„Soetamisloa ja relvaloa taotleja tervisekontrolli kord, loa andmist välistavate tervisehäirete loetelu ning tervisetõendi sisu ja vormi nõuded“. Riigi Teataja (internet). Kättesaadav: https://www.riigiteataja.ee/akt/126032015012?leiaKehtiv
Alzheimeri assotsiatsiooni koduleht. Kättesaadav: https://www.alz.org/care/alzheimers-food-eating.asp
Eesti toitumis- ja liikumissoovitused. Kättesaadav: https://intra.tai.ee//images/prints/documents/149019033869_eesti%20toitumis-%20ja%20liikumissoovitused.pdf
Linnamägi, Ü., et al. Dementsuse Eesti ravi- tegevus- ja diagnostikajuhend. 2006. Kättesaadav: http://www.enns.ee/Ravijuhendid/Dementsuse_ravijuhend.pdf
Tahlhauser, C.J., et al. Alzheimer’s disease: rapid and slow progression. J R Soc Interface. 2012. Jan 7; 9 (66): 119–126.
Toidupüramiid. Kättesaadav: http://tervisliktoitumine.ee/toidupuramiid-on-tervisliku-toitumise-alus/; http://toitumine.ee/ru/kak-pravilno-pitatsya/rekomendatsii-v-%20oblasti-pitaniya-i-piramida-pitaniya
Folstein, M.F. et al. “Mini-mental state”. A practical method for grading the cognitive state of patients for the clinician. Journal of Psychiatric Research. 1975: 189–198.

‎App Store: Lumosity – тренировка мозга

Тренируйте память и внимание. Приложение Lumosity, которым пользуется более 85 миллионов людей во всем мире, создает тренировочную программу, бросающую вызов вашему мозгу.

НАУЧНАЯ ОСНОВА ПРИЛОЖЕНИЯ LUMOSITY

Приложение Lumosity разработано нейробиологами для тренировки памяти, внимания и других способностей. Основанные на исследованиях нейропластичности игры Lumosity применяются в исследовательских целях и входят в состав исследований, проводимых ведущими мировыми учеными.

Приложение доступно на английском, испанском, немецком, португальском, французском и японском языках. Чтобы использовать приложение на любом из этих языков, измените настройку языка устройства. На устройствах, которые не настроены ни на один из поддерживаемых языков, по умолчанию используется английский язык.

В НОВОСТЯХ

Harvard Business Review
«Разработанный нейробиологами подход к тренировке мозга, применяемый в приложении Lumosity, основан на таких научных концепциях, как нейропластичность и подвижный интеллект».

The Guardian
«Мини-игры увлекательны и превращают гимнастику для ума в ежедневную привычку, а не тягостную обязанность».

Re/code
«Подобно танцам, незаметно сжигающим калории, несколько игр Lumosity позволяют легко забыть о том, что вы даете мозгу нагрузку».

AppScout
«Приложение имеет очень приятный интерфейс и превосходную производительность».

Wall Street Journal
«В играх ведется учет ваших результатов, что позволяет вам отслеживать свой прогресс со временем и видеть, движетесь ли вы вперед или откатываетесь назад».

PC Mag
«Я нахожу тренировку Lumosity непростой, но увлекательной и при этом достаточно короткой (всего 15–20 минут в день), чтобы не жалеть о потраченном времени».

ПОСЕТИТЕ НАШ ВЕБ-САЙТ: http://www.lumosity.com
СЛЕДИТЕ ЗА НАШИМИ НОВОСТЯМИ: https://plus.google.com/+lumosity/
СЛЕДИТЕ ЗА НАШИМИ НОВОСТЯМИ: http://twitter.com/lumosity
ПОСТАВЬТЕ ОТМЕТКУ «НРАВИТСЯ»: http://facebook.com/lumosity

СТОИМОСТЬ И УСЛОВИЯ LUMOSITY PREMIUM
Lumosity предлагает следующие подписки:
1 месяц: 11,99 долл. США
1 год: 59,99 долл. США

Эти цены действуют для пользователей в США. Цены в других странах могут отличаться и конвертироваться в вашу местную валюту в зависимости от вашей страны проживания.
Плата за премиум-подписку на Lumosity взимается через вашу учетную запись iTunes. Продление подписки происходит автоматически в конце ее срока действия через вашу учетную запись iTunes. Стандартная стоимость подписки взимается в течение 24 часов до окончания текущего срока. Автоматическое продление подписки можно отключить в настройках вашей учетной записи iTunes, однако это необходимо сделать как минимум за 24 часа до окончания текущего срока. Средства за неиспользованную часть какого-либо срока подписки не возмещаются.

Политика конфиденциальности
https://www.lumosity.com/legal/privacy_policy
Условия предоставления услуг
https://www.lumosity.com/legal/terms_of_service

Препараты для концентрации внимания и памяти у детей

Нет такой матери, которая бы не хотела, чтобы ее чадо приносило из школы только положительные отметки. Но для успешной учебы ребенку необходимо обладать хорошим вниманием и памятью, и если с этими показателями имеются проблемы, о хорошей успеваемости говорить не приходится. Помочь решить эти проблемы могут специальные лекарственные средства.

Препараты для концентрации внимания у детей называются ноотропами. Они позволяют в несколько раз улучшить интеллектуальную деятельность ребенка, активизировать его познавательные функции, улучшить кровоснабжение головного мозга. Лекарства для улучшения внимания и памяти могут значительно уменьшить имеющиеся расстройства этих показателей умственной деятельности, но они неспособны сделать так, чтобы их уровень превысил норму, данную ребенку от природы.

Причины снижения внимания у детей и подростков

Главная причина расстройств мозговой деятельности у детей и подростков — недостаточное снабжение головного мозга кровью, несущей кислород и питательные вещества. Это может быть связано с постоянным стрессом, внутренним конфликтом или страхом. Если в основе нарушений лежат психологические проблемы, то в комплексе с медикаментозным лечением показано посещение детского психолога или психиатра.

Также к снижению концентрации внимания и памяти приводит неправильное питание — употребление напитков, обладающих тонизирующим эффектом (Кола, Пепси, кофе) и переедание. Чтобы переварить избыточное количество пищи, желудку и кишечнику требуется большой прилив крови. Тогда от недостатка крови начинают страдать остальные органы и системы, и особенно губительно это сказывается на нервной системе ребенка.

Лекарственные средства для улучшения внимания у детей и подростков

Детям и подросткам в процессе обучения требуется усиленная концентрация внимания, а потому они больше подвержены умственным перегрузкам. Ноотропные препараты улучшают кровообращение и обмен веществ в клетках головного мозга, активизируют мыслительные процессы и способствуют хорошей учебе.

Современная медицина предлагает большое количество средств, позволяющих стимулировать работу нервной системы школьников. Лекарства для улучшения мозговой деятельности отпускаются без рецепта, но приниматься они должны строго по назначению врача-невролога или психиатра. Их бесконтрольный прием, тем более у детей, может быть опасен.

Основные препараты для улучшения памяти и внимания:

Глицин — ноотропный препарат, повышает работоспособность, нормализует сон, обладает седативным эффектом, улучшает умственные способности, активизирует процессы защитного торможения в ЦНС. Форма выпуска — таблетки, рассасывающиеся под языком до полного растворения.
Пирацетам — оказывает положительное воздействие на обменные процессы в мозге, способствует лучшему усвоению учебного материала. Но при наличии в анамнезе индивидуальной непереносимости или почечной недостаточности препарат противопоказан. Форма выпуска — таблетки и капсулы.
Биотредин. Препарат содержит витамин В6 и треонин — вещества, оказывающие положительное влияние на нервную систему. Средство активизирует когнитивные функции мозга, обладает успокаивающим эффектом, способствует улучшению памяти и внимания подростков. Форма выпуска — таблетки.
Фенибут — ноотропное средство, стимулирующее приток крови к мозгу, снижающее тонус его сосудов. При применении этого лекарства по назначению врача значительно улучшается умственная работоспособность, активизируется память и способность к запоминанию больших объемов информации. Средство выпускается в форме таблеток.
Аминалон — препарат гамма-аминомасляной кислоты. Восстанавливает обмен веществ в головном мозге, улучшает переработку глюкозы, выводит токсины. Показан при нарушениях работы нервной системы, для активации мыслительной деятельности. Фора выпуска — таблетки.
Пантогам — ноотропный препарат, содержащий в качестве действующего вещества гамма-аминомасляную кислоту. Показан при психоэмоциональных перегрузках, расстройствах внимания и памяти, для активации интеллектуальной деятельности, снятия нервного напряжения. Форма выпуска — сироп, таблетки и капсулы.
Тенотен — гомеопатический препарат, улучшает питание клеток детского мозга, ускоряет созревание нервной системы ребенка, способствует активации мозговых процессов. Выпускается в форме таблеток.
Нобен — средство на основе коэнзима Q10. В результате приема возрастает концентрация этого вещества в клетках головного мозга, активизируется память и процессы запоминания информации. Форма выпуска — капсулы.
Билобил (аналоги — Танакан, Билоба и другие) — лекарство на основе экстракта растения гинкго билоба. Нормализует тонус мелких сосудов головного мозга, стимулирует работу нервной системы, обладает незначительным успокаивающим эффектом. Средство выпускается в форме таблеток.
Интеллан — снимает нервное напряжение, эффективен при умственных перегрузках. Форма выпуска — сироп и таблетки.
Фезам — показан при нарушениях мыслительной функции, снижении памяти и концентрации внимания, а также при отставании в интеллектуальном развитии. Средство устраняет раздражительность, способствует лучшей обучаемости. Форма выпуска — капсулы.

Нужно помнить, что одного медикаментозного лечения расстройств работы мозга будет недостаточно. Развивать интеллектуальные функции можно любыми доступными средствами — заучиванием наизусть, чтением, различными развивающими играми. Кроме того, ребенку необходимы забота и поддержка родителей. Только в случае соблюдения всех этих условий можно за достаточно короткий срок добиться прекрасных результатов.

Простые способы тренировки памяти и внимания. Всё, что нужно знать

Представьте на мгновение: вы идёте по улице, не понимая, что происходит вокруг. Вы не знаете, как вас зовут, где вы живете, какой это город, кем вы работаете и так далее. Становится страшно, правда? Учёные давно сошлись во мнении: развивать и тренировать память нужно с детства, чтобы в зрелости избежать амнезии.

То же касается и внимания. Доводилось ли вам оставлять ключи от квартиры внутри и потом ждать под захлопнувшейся дверью? Вы теряете мобильный телефон, пульт от телевизора и очки, а потом обнаруживаете их в совершенно неподходящих местах? Если что-то вышеперечисленное вы можете отнести к себе, то эта статья будет вам полезна.

Informburo.kz собрал информацию о самых простых и действенных методах тренировки памяти и внимания в одном материале. Начните работать над собой прямо сейчас.

Запомните клички животных

У вас есть 30 секунд, чтобы запомнить этих животных и их клички. По истечении этого времени закройте картинку и постарайтесь продемонстрировать волшебство своей памяти, назвав животного и его прозвище.

Упражнение из книги «Память не изменяет», автор Анхельс Наварро

Если вы затруднились выполнить задачу, значит ваша память кричит SOS. Если упражнение далось вам легко, продолжайте тренировать навыки и всегда будете в форме, говорит автор книги «Память не изменяет» Анхельс Наварро. Найти способы улучшить память несложно, если разобраться, как она работает. Во время выполнения упражнения в вашей голове происходили такие процессы:

запоминание;
хранение;
воспроизведение и узнавание;
забывание.

Не переживайте, забывание – это естественный процесс, который происходит с неактуальной информацией. Мозг постепенно перестаёт узнавать те факты и знания, которые давно не использовались. Поэтому, если хотите помнить какие-либо важные вещи – по учёбе, работе или из жизни семьи, освежайте эти знания, актуализируйте информацию.

Но можно ли запоминать и хранить знания так, чтобы помнить их долго? Учёные выяснили, память делится на кратковременную и долговременную. Нам сказали номер телефона, мы повторили его про себя, одновременно разыскивая телефонную книжку, – мы его помним. Но вот номер записан – и его можно благополучно забыть. 20 секунд и ограниченное количество знаков – вот и всё. Поэтому не ругайте себя, если не можете вспомнить новое слово или название, услышанное полчаса назад. Кратковременная память устроена так, что для неё это огромный срок. Но можно прокачать эти навыки и улучшить память, убеждён Анхельс Наварро.

Сыр, молоко, колбаса…

Попробуйте в следующий поход в магазин обойтись без привычного бумажного списка продуктов. Авторы книги «Супер память для всех» Екатерина и Владимир Васильевы советуют: нужно запоминать не длинную строку «сыр, молоко, колбаса, капуста, лук, грибы, мука, хлеб, печенье», а разделить на три группы по три продукта.

«Разделяйте информацию на группы по 3-4 элемента. Можно запомнить гораздо больше, если группировать в цепочки. С этим связан обычай делить, например, телефонные номера по 2-3 цифры. Давно известно, три – это оптимальное число».

Повторяйте. Проговаривайте про себя или вслух. Повторите имя нового знакомого, когда он представился, произнесите про себя последовательность действий, прежде чем приступать к новому занятию. Проговорите свой путь, когда выходите по делам: «на почту – в аптеку – в газетный киоск – в магазин электроники». Так вы ничего не забудете.

Задействуйте разные виды памяти и мнемонику. О мнемонике знают все, кто запоминал цвета радуги с помощью фразы про охотника и фазана. Множество длинных сложных списков можно запомнить гораздо легче, применив к ним приёмы мнемоники – просто свяжите факты с какой-нибудь смешной бессмыслицей, это закрепится в памяти намертво, убеждены авторы книги про супер память.

Читайте также: 7 советов, как быстро учиться новому и не уставать

Работает это так: придумывая связи и цепочки, приходится вдумываться, а зазубривание не даёт такого эффекта и в итоге оказывается менее долговечным. А ещё такой способ развивает мозг, заставляя придумывать связи и ассоциации, и это также действует как упражнение для памяти.

У мнемонистов есть разные приёмы для запоминания. Эти способы помогут и вам:

создание фраз из первых букв запоминаемых слов;
подбор рифм;
созвучные слова для терминов или иноязычных слов;
яркие ассоциации для запоминаемого;
принцип сюжета – придумайте историю из слов, которые нужно запомнить.

Что нужно съесть, чтобы помнить?

На все процессы в организме влияют пища и гормоны. Плохая память может быть связана со стрессами, неправильным питанием, нехваткой витаминов, гормональным сбоем, недостаточным количеством кислорода. Мы изучили книгу «Улучшаем память в любом возрасте» Даниэля Лаппа, в которой красной нитью проходит мысль: если хотите улучшить память, уделите внимание сну и отдыху. Автор приводит множество полезных советов, вот самые важные из них.

Психологи рекомендуют запоминать информацию осознанно / Фото с сайта silarechi.com

Ложитесь спать в одно и то же время. Также помогает дневной сон – после короткого 15-минутного сна мозг свежеет и легче запоминает и обрабатывает информацию.

Проветривайте комнату и чаще бывайте на свежем воздухе. Нехватка кислорода вызывает головную боль и снижает сосредоточенность, делает человека вялым и раздражительным. А кроме того, во время прогулки не отвлекают текущие дела – проверка почты или разговоры домашних.

Разминайте позвоночник. Уделите особое внимание упражнениям для шейного отдела. Когда в мышцах образуются зажимы, а между позвонками – залежи солей, это становится причиной перебоев в кровообращении, мозг не получает достаточного количества кислорода, и это очень вредит его работе.

Правильно питайтесь. Из-за большого количества жирной пищи на стенках сосудов откладывается холестерин, и это становится ещё одной причиной недостаточного кровоснабжения мозга. Включите в рацион больше овощей и фруктов, избегайте тяжёлой пищи и переедания.

Выбирайте продукты, которые укрепляют память. Особое внимание уделите достаточному количеству йода – его много в морской капусте, морепродуктах, печени трески, семечках яблок, шпинате и молочных продуктах. Другое общепризнанное средство для улучшения работы мозга – это орехи.

«А вот кофеин лучше ограничить. Кофе, крепкий чёрный чай, чёрный шоколад – всё это действует, если необходима быстрая подпитка перед экзаменом или собеседованием. Но если хотите добиться долгосрочного эффекта, найдите другие методы – кофеин подавляет ферменты, необходимые для запоминания. Например, имбирь бодрит не хуже кофе и при этом улучшает концентрацию внимания и память», – делится автор.

Ещё одна немаловажная деталь: уделите внимание витаминам группы B. Они важны при интенсивной интеллектуальной работе, благотворно влияют на память, а их дефицит вызывает рассеянность и нервозность. Витамины этой группы можно получить из злаков – гречки, цельных круп и проросших зёрен, хлеба грубого помола, а кроме того – из мяса, молокопродуктов, куриных яиц, печени, арахиса.

Повторяем, повторяем, и снова повторяем

Итак, вы поняли, как развить кратковременную память в долговременную. Повторение – мать учения. Любую важную информацию нужно не только запоминать, но и воспроизводить.

Этот механизм ясен по школьным и университетским урокам: после новой темы дают задания на дом – и это предполагает, что спустя пару дней материал будет закреплён в памяти. Ещё через определённые промежутки следуют контрольные работы, которые также заставляют повторять тему.

Как же сделать запоминание более эффективным? В первый же день после изучения теряется около 60% информации. Звучит устрашающе – поэтому в этот день важно выделить время и повторить пройденное. Это нужно сделать три раза: через 15 минут после первого ознакомления, через час после этого повторения и ещё через три часа. Об этом сказано в книге Тони Бьюзена «Усовершенствуйте свою память».

Читайте также: Болезнь Альцгеймера: что делать, чтобы старческое слабоумие оставалось безобидным?

Следующее повторение – на следующий день. Желательно – в одно и то же время: так механизм запоминания будет проще запустить. Дальше – через два дня, затем ещё через неделю, через две недели и через месяц. (Все отсчёты ведутся от момента последнего повторения).

Таким образом, новый материал придётся повторить девять раз – это поможет надёжно закрепить его в долговременной памяти, советует автор книги.

А вот запоминать что-то новое сразу после предыдущей темы не стоит, в таком случае первый блок информации быстро забудется. Делайте перерывы, давая мозгу отдых.

Итак, подведём итог. Что важно для того, чтобы развить внимание и быть сосредоточенным в нужные моменты?

ловите момент, когда переключаетесь с важного дела на ненужные мысли;
соблюдайте режим работы и отдыха;
держите себя в форме и создавайте рабочий настрой;
развивайте наблюдательность, учитесь замечать не только динамичные повороты, но и незначительные изменения.

И напоследок ещё пара банальных, но действенных советов. Занимайтесь спортом. Соблюдайте внешний порядок: всегда храните часто используемые вещи на одних и тех же местах. Пойте песни, объясняйте рецепты, цитируйте поэзию и запоминайте сказки, чтобы потом рассказывать их вашим детям или внукам.

И, наконец, прокладывайте зрительные маршруты вне зависимости от дальности вашего пункта назначения.

Внимание и память | Encyclopedia.com

Кажется, что это обычное правило здравого смысла: люди запоминают то, на что они обращают внимание, и забывают, чего не делают. Неудивительно, что исследователи очень давно отмечают очень тесную связь между вниманием и памятью, и некоторые эмпирические доказательства этой связи были предложены еще в конце девятнадцатого века (Smith, 1895). Однако только в двадцатом веке, с появлением когнитивной психологии и ее относительно богатого набора методов изучения обработки человеческой информации в мелких временных масштабах, появилась возможность начать более детальный анализ этой связи.Для этого исследователи использовали таксономию процессов памяти и внимания, которые возникли в результате лабораторных исследований в каждой из этих областей.

Формы внимания

Термин внимание , используемый в повседневном языке, является расплывчатым и глобальным термином, который ссылается на ограничения как селективности , так и емкости. Потенциал избирательности очевиден в том факте, что из огромного множества стимулов, воздействующих на органы чувств в любой момент, человеческие существа обычно отчетливо осознают лишь довольно небольшую подгруппу.Ограничения возможностей очевидны всякий раз, когда люди пытаются уделить внимание более чем одному потоку входных данных, особенно если требуется понимание или ответ: например, попытка слушать радио одновременно с чтением газеты. Случайное использование, по-видимому, подразумевает, что внимание относится к одному процессу или веществу, которое учитывает как селективность, так и ограничения производительности. Таким образом, люди говорят о сосредоточении внимания на одном сенсорном входе или одной задаче, в результате чего у человека не остается достаточно внимания для других входных данных или других задач.Обычное использование, похоже, также подразумевает, что ограничение внимания является ключевым фактором, ограничивающим способность не только воспринимать множество стимулов одновременно, но и выполнять две задачи одновременно. Эти банальные представления из народной психологии могут точно или не могут точно описывать человеческий аппарат обработки информации.

Исследования конца двадцатого века доказывают, что феномены внимания не так унитарны, как может предполагать здравый смысл (Pashler, 1998). Это неудивительно, учитывая сложность нейронных механизмов, лежащих в основе тела, и задач, к которым адаптирован человеческий мозг.Доказательства различных механизмов внимания наиболее отчетливо видны в отношении разделенного внимания: ограничений производительности, которые возникают, когда человек пытается обработать более одного стимула одновременно. С одной стороны, кажется, существует ряд ограничений обработки, связанных с перцепционным анализом входных данных в различных смысловых модальностях. Если человек одновременно сталкивается с разными сенсорными входами, их труднее воспринимать, когда они поступают через одну и ту же сенсорную модальность, а не через разные модальности.Это было впервые продемонстрировано А. Трейсманом и А. Дэвисом (1973), которые показали, что люди лучше способны отслеживать имена животных, когда одни из слов, подлежащих мониторингу, представляются визуально, а другие — слухом (по сравнению с обоими в той же модальности ). Эти ограниченные модальностями ограничения перцепционной способности полностью регулируются произвольным направлением избирательного внимания: только стимулы, которым уделяется внимание, конкурируют за ограниченные ресурсы, а не все стимулы, которые могут воздействовать на чувства.

В дополнение к ограничениям перцепционной обработки, связанным с конкретными входными модальностями, исследования указывают на отдельный набор ограничений, которые становятся очевидными только тогда, когда человек пытается выполнить несколько задач одновременно. Эти центральные ограничения внимания имеют место на более когнитивных этапах обработки, особенно при планировании действий и извлечении информации из памяти. Когда каждая из двух задач требует мысленных операций этих типов, обработка в этих двух задачах обычно подчиняется очереди: выбор ответа в одной задаче должен быть завершен до того, как может начаться выбор ответа в другой задаче (Pashler and Johnston, 1998 ).Интересно, что эти ограничения кажутся совершенно безразличными к тому, в какой модальности поступает информация. Например, если человек должен быстро реагировать на тон, это замедлит его или ее способность быстро реагировать на одновременно представленное цветовое пятно. Центральное вмешательство также не зависит от модальностей ответа; например, если один ответ вокал и один мануал, интерференция все равно наблюдается.

Когда кто-то пытается понять отношение внимания к памяти, полезно задаться вопросом как о роли специфичных для модальности механизмов перцептивного внимания, так и о роли центральных механизмов внимания.

Формы памяти

Память тоже, по-видимому, состоит из ряда относительно отдельных функциональных систем. С середины 1960-х годов было предложено несколько ключевых различий. Наиболее важным и хорошо подтвержденным из них является различие между тремя широкими системами памяти, которые хранят информацию в разных временных масштабах (и отличаются некоторыми другими свойствами). Этот анализ, иногда называемый «модальной моделью», постулирует раздельные системы сенсорной памяти, кратковременной памяти (STM) и долговременной памяти (LTM).Модель возникла в результате новаторских работ Н. Во и Д. А. Нормана (1965), а также М. Гланцера и А. Р. Кунитца (1966). Системы сенсорной памяти, кажется, производят что-то вроде кратковременного «буквального» сохранения стимула в течение очень короткого времени после его фактического предъявления. Это, вероятно, отражает продолжающееся возбуждение нейронов в сенсорных путях после смещения стимула. Кратковременная (или рабочая) память относится к набору механизмов хранения с очень ограниченной емкостью. Часто предполагается, что он отражает активно обновленное нейронное представление в сенсорных, перцептивных и моторных областях, возможно, поддерживаемое реверберационным процессом с участием лобных структур мозга.С другой стороны, долговременная память относится к относительно более постоянному набору следов памяти, которые почти наверняка кодируются изменениями синаптических весов. В дополнение к разделению на три части многие исследователи предлагают провести различие в сфере долговременной памяти, проводя различие между так называемой явной памятью (лежащими в основе сознательными воспоминаниями, как в задачах вспоминания или распознавания) и имплицитной памятью (например, изменения, вызванные воздействием стимула, который модулирует последующую обработку, не вызывая сознательного воспоминания).

Внимание и сенсорная память

Системы сенсорной памяти потенциально могут сохранять большой объем подробной сенсорной информации о входе в течение чрезвычайно короткого периода времени. Для визуальных входов сенсорная память называется иконической памятью . Иконическая память, кажется, удерживает входные данные только от 100 до 400 миллисекунд, в зависимости от физических свойств стимула и визуального входа, который следует за ним. Сенсорная память для слуховых ощущений обычно называется эхо-памятью , и большинство исследователей согласны с тем, что информация обычно сохраняется в эхо-памяти в течение одной-двух секунд.Системы сенсорной памяти, хотя и обладают впечатляющими возможностями, не хранят информацию достаточно долго, чтобы быть полезными для большинства целей. Если информация не переносится в кратковременную и / или долговременную память, она теряется.

Попадает ли информация в сенсорную память, даже когда человек пытается игнорировать ее во время представления? Что касается слуховой сенсорной памяти, очевидно, да. Это видно, например, в ранних наблюдениях Бродбента и других: когда люди затеняют речевой ввод в одно ухо, они могут, если их прервать, резко переключиться и (полагаясь на эхо-память) вспомнить последний бит информации, представленной другому уху. ухо.Повседневная жизнь предлагает множество примеров одного и того же явления. Несмотря на то, что существует мало исследований, которые непосредственно рассматривают вопрос об участии внимания в хранении иконической памяти, существующие данные предполагают, что даже оставленная без внимания информация кратко представлена в этом буквальном хранилище памяти.

Внимание и кратковременная память

Первичная или кратковременная память поддерживает информацию в активном состоянии, но только до тех пор, пока она хотя бы периодически репетируется или обновляется. Хотя некоторые теоретики изначально предлагали единый унитарный STM, стало ясно, что существует ряд отдельных и независимых систем краткосрочной памяти.Одна система (иногда называемая артикуляционным буфером и знакомая каждому, кто хоть раз запоминал телефонный номер на полминуты или около того) поддерживает речевые представления вербального материала. Другой вид STM-системы хранит визуальную информацию в схематической форме. Есть намеки на то, что могут существовать и другие независимые системы, содержащие, например, невизуальные пространственные представления, акустические образы, семантические представления и тактильные или кинестетические паттерны. Наиболее яркое свидетельство того, что разные STM-системы действительно являются независимыми системами, дает эксперименты, показывающие, что люди могут одновременно хранить более одного типа информации.Например, люди могут запоминать произносимые цифры и визуальные материалы с минимальным взаимным вмешательством. Еще одним подтверждением этого случая является обнаружение того факта, что некоторые пациенты после повреждения головного мозга утратили одну форму СТМ без потери других (Basso, Spinnler, Vallar, and Zanobio, 1982).

Многие исследователи ссылаются на «рабочую память», чтобы указать, что информация в STM может активно обрабатываться или трансформироваться в течение времени, когда она сохраняется. Какая бы цель ни использовалась для информации и какой бы термин не использовался для нее, наиболее заметной характеристикой хранилища STM является ограниченная емкость.Для разговорный материал, можно сохранить очень ограниченное количество слов (или, что более важно, слогов). Для визуальных паттернов даже шахматной сетки размером четыре на четыре достаточно, чтобы перегрузить кратковременную зрительную память. Однако время доступа для STM неплохое. Например, кажется, что изображение буквы может быть перенесено в кратковременную зрительную память за несколько сотен миллисекунд, и скорость речи, вероятно, не сильно отличается. Какая связь между вниманием и хранением STM? Очевидно, что внимание к стимулу является необходимым условием для сохранения этого стимула в кратковременной памяти.Менее ясно, является ли внимание к стимулу достаточным условием. Критический эксперимент будет заключаться в том, чтобы спросить, может ли кто-то сохранить один набор информации ( A ) в STM, а затем уделить внимание дополнительной информации, поступающей в той же модальности ( B ), без перезаписи B A. Использование визуальных шаблонов , WA Phillips и FM Christie (1977) пришли к выводу, что это возможно, но этот вопрос требует дальнейшего изучения. Что касается хранения речевой информации, то внимание к нерелевантной речи часто довольно значительно ставит под угрозу кратковременную память, предполагая, что простое внимание к новому входу перезаписывает существующее содержимое STM.

Требуются ли для хранения и хранения информации в STM центральных механизмов внимания , о которых говорилось выше? Для артикуляционной СТМ вовлечение скорее прерывистое, чем непрерывное (возможно, возникающее при некоторой начальной консолидации в СТМ, а затем позже при планировании периодических репетиций). Человек может, например, сохранить номер телефона и выполнить еще одну короткую сложную задачу, связанную с материалами, не имеющими отношения к делу, не теряя номер телефона. Однако, если сложная задача инициируется сразу после сохранения некоторого речевого материала, память для этого материала может пострадать (Naveh-Benjamin and Jonides, 1984), и то же самое может произойти, когда люди берут на себя непрерывную сложную задачу в течение некоторого длительного периода.

Таким образом, возникает картина систем кратковременной памяти, тесно связанных с системами перцептивного ввода (и соответствующими механизмами перцептивного внимания). Ограничения центрального внимания могут иметь некоторое участие, но оно относительно косвенное или прерывистое.

Внимание и долговременная память

Чтобы хранить информацию в долговременной памяти, не требуется никаких активных действий для ее сохранения. Тем не менее, вспоминание воспоминания имеет тенденцию усиливать представление о его долговременной памяти, часто очень сильно; и наоборот, воспоминания, вероятно, подвержены эрозии с течением времени.Что кажется самым сложным, так это получить информацию в LTM и получить ее (извлечение). Посвящение перцептивного внимания стимулу отнюдь не достаточно для хранения LTM (тогда как для STM этого может быть достаточно). Человек может видеть сто слов, отображаемых по одному в быстрой последовательности (со скоростью, скажем, четыре в секунду), успешно обнаруживая каждое слово в списке, которое является именем животного, и в конце он или она часто почти ничего не помню, кроме названий животных. Очевидно, человек обратился ко всем словам, чтобы определить их семантическую категорию, но процесс не оставил постоянного остатка.

Что же тогда производит память? Многие исследования пришли к выводу, что ключевым фактором является проработка : активная обработка , которая выявляет связи между предметом, который должен быть сохранен, и другой информацией в долгосрочном хранилище (Craik and Lockhart, 1972). Напротив, простое намерение или желание вспомнить кажется относительно неважным.

В то время как центральные механизмы внимания могут играть лишь довольно незначительную роль в кодировании информации в STM, для LTM они кажутся критическими.Почти каждое исследование, в котором изучалась способность людей формировать долговременные следы памяти при выполнении параллельной задачи, обнаружило существенное ухудшение. Это происходит даже тогда, когда нет заметного сходства между стимулами, которые нужно запомнить, и стимулами, используемыми в параллельной задаче: например, запоминание запахов во время компьютерной игры (Perkins and Cook, 1990).

В конце 1990-х годов велись ожесточенные споры о роли центральных механизмов внимания в извлечении информации из долговременной памяти.С одной стороны, когда людям дается неограниченное время для поиска материалов, параллельная задача часто не может значительно сократить количество предметов, которые они могут произвести (Craik, Govoni, Naveh-Benjamin, and Anderson, 1996). С другой стороны, требовательная параллельная задача заметно снижает скорость, с которой информация может быть получена из LTM (Hicks and Marsh, 2000). Более того, когда несвязанная задача ускоренного выбора времени реакции выполняется одновременно с задачей поиска парно-ассоциированных данных, есть свидетельства того, что получение памяти полностью задерживается из-за центрального внимания к ускоренной задаче (Carrier and Pashler, 1995).

Внимание и неявная память

Идея отдельной системы неявной памяти выросла из данных, показывающих, что амнезия может иметь ограниченную способность формировать определенные виды воспоминаний: те, для которых явное воспоминание не требуется (или, по крайней мере, подмножество таких воспоминаний). воспоминания). В ряде исследований сообщается, что формирование неявных воспоминаний также не требует ограниченных ресурсов внимания. Например, М. Е. Смит и М. Оскар-Берман (1990) заметили, что параллельная задача во время кодирования слов не уменьшала эффект прайминга, обнаруженный для повторяющихся слов, как это было проверено в более поздней задаче лексического решения.Однако более поздние исследования, как правило, показывают, что выполнение более сложных второстепенных задач во время кодирования сопряжено со значительными расходами (Mulligan, Hornstein, 2000; Rajaram, Srinivas, and Travers, 2001). Исследователям еще предстоит узнать об этом конфликте. Возможно, что явные меры памяти просто более чувствительны к нарушению памяти, вызванному разделенным вниманием, но также возможно, что неявное хранение памяти отражает механизмы, которые не зависят от способности центрального внимания.

См. Также: ИЗУЧЕНИЕ ЯЗЫКА: ЛЮДИ; РАБОЧАЯ ПАМЯТЬ: ЖИВОТНЫЕ; РАБОЧАЯ ПАМЯТЬ: ЧЕЛОВЕКИ

Библиография

Бассо, А., Спиннлер, Х., Валлар, Г., и Занобио, М.Э. (1982). Повреждение левого полушария и избирательное нарушение слуховой вербальной кратковременной памяти: тематическое исследование. Neuropsychologia 20 , 263-274.

Бродбент, Д. Э. (1957). Непосредственная память и одновременные раздражители. Ежеквартальный журнал экспериментальной психологии 9 , 1-11.

Карриер, Л. М., и Пашлер, Х. (1995). Ограничения внимания при извлечении из памяти. Журнал экспериментальной психологии: обучение, память и познание 21 , 1,339–1348.

Крейк, Ф. И. М., Говони, Р., Навех-Бенджамин, М., и Андерсон, Н. Д. (1996). Влияние разделения внимания на процессы кодирования и поиска в памяти человека. Журнал экспериментальной психологии: общие 125 , 159-180.

Крейк, Ф. И. М., и Локхарт, Р. С. (1972). Уровни обработки: основа для исследования памяти. Журнал вербального обучения и вербального поведения 11 , 671-684.

Glanzer, M., and Cunitz, A.R. (1966). Два механизма хранения в свободном отзыве. Журнал вербального обучения и вербального поведения 5 , 351-360.

Хикс, Дж. Л., и Марш, Р. Л. (2000). К уточнению требований внимания памяти распознавания. Журнал экспериментальной психологии: обучение, память и познание 26 , 1,483–1498.

Маллиган С. и Хорнштейн С. (2000).Внимание и перцептивная подготовка в задаче перцептивной идентификации. Журнал экспериментальной психологии: обучение, память и познание 26 , 626-637.

Навех-Бенджамин, М., и Йонидес, Дж. (1984). Репетиция технического обслуживания: двухкомпонентный анализ. Журнал экспериментальной психологии: обучение, память и познание 10 , 369-385.

Пашлер, Х. Э. (1998). Психология внимания. Кембридж, Массачусетс: MIT Press.

Пашлер, Х., Джонстон, Дж.С. (1998). Сознательные ограничения при выполнении двух задач. В издании Х. Пашлера, Внимание. Хоув, Восточный Сассекс, Великобритания: Psychology Press.

Перкинс Дж. И Кук Н. М. (1990). Распознавание и вспоминание запахов: эффекты подавления процессов визуального и вербального кодирования. Британский журнал психологии 81 , 221-226.

Филлипс У. А. и Кристи Ф. М. (1977). Вмешательство в визуализацию. Ежеквартальный журнал экспериментальной психологии 29 , 637-650.

Раджарам С., Шринивас К. и Трэверс С. (2001). Влияние внимания на перцептивную имплицитную память. Память и познание 29 , 920-930.

Смит, М. Э., и Оскар-Берман, М. (1990). Приготовление повторения слов и псевдослов при разделенном внимании и амнезии. Журнал экспериментальной психологии: обучение, память и познание 16 , 1,033–1042.

Смит, У. Г. (1895). Отношение внимания к памяти. Разум 4 , 47-43.

Трейсман, А., Дэвис, А. (1973). Разделение внимания на ухо и глаза. В С. Корнблюме, изд., Внимание и производительность IV. Нью-Йорк: Academic Press.

Во, Н., и Норман, Д. А. (1965). Первичная память. Психологический обзор 72 , 89-104.

Гарольд Пашлер

Как психологи определяют внимание

Внимание — это способность активно обрабатывать конкретную информацию в окружающей среде, при этом настраивая другие детали.Внимание ограничено как по мощности, так и по продолжительности, поэтому важно иметь способы эффективного управления доступными нам ресурсами внимания, чтобы разобраться в мире.

В своей книге 1890 года «Принципы психологии» психолог и философ Уильям Джеймс писал, что внимание «есть овладение разумом в ясной и яркой форме одним из того, что может показаться несколькими одновременно возможными объектами или цепочками мыслей … Это подразумевает отказ от одних вещей, чтобы эффективно справляться с другими.»

Понимание внимания

Думайте о внимании как о маркере. Когда вы читаете часть текста в книге, выделенный раздел выделяется, заставляя вас сосредоточить свой интерес на этой области.

Дело не только в том, чтобы сосредоточить ваше внимание на одной конкретной вещи; это также включает игнорирование большого количества конкурирующей информации и стимулов. Внимание позволяет вам «отключиться» от информации, ощущений и восприятий, которые не актуальны в данный момент, и вместо этого сосредоточить свою энергию на важной информации.Взаимодействие с другими людьми

Наша система внимания не только позволяет нам сосредоточиться на чем-то конкретном в нашем окружении, исключая несущественные детали, но также влияет на наше восприятие окружающих нас стимулов.

Роль внимания в обучении и мышлении

Внимание — это основной компонент нашей биологии, он присутствует даже при рождении. Наши ориентировочные рефлексы помогают нам определить, какие события в нашем окружении необходимо принять во внимание, и этот процесс помогает нам выжить.

Новорожденные обращают внимание на раздражители окружающей среды, такие как громкие звуки. Прикосновение к щеке запускает рефлекс укоренения, заставляя ребенка поворачивать голову, чтобы кормить грудью и получать пищу. Эти ориентировочные рефлексы продолжают приносить нам пользу на протяжении всей жизни.

Внимание играет решающую роль практически во всех сферах жизни, включая школу, работу и отношения. Это позволяет людям сосредоточиться на информации, чтобы создать воспоминания. Это также позволяет людям избегать отвлекающих факторов, чтобы они могли сосредоточиться на конкретных задачах и выполнить их.

Было проведено огромное количество исследований, посвященных тому, сколько именно вещей мы можем уделить и как долго. Ключевые переменные, которые влияют на нашу способность продолжать выполнять задачу, включают то, насколько мы заинтересованы в стимуле и сколько отвлекающих факторов.

Типы внимания

Люди могут использовать много разных типов внимания. Некоторые из них включают:

Устойчивое внимание

Эта форма внимания, также известная как концентрация, — это способность постоянно концентрироваться на чем-то одном.В это время люди сосредотачиваются на текущей задаче и продолжают вести себя до тех пор, пока задача не будет завершена или пока не истечет определенный период времени.

Исследования показывают, что устойчивое внимание достигает пика в начале 40-х годов, а затем постепенно снижается с возрастом.

Переменное внимание

Этот тип внимания включает в себя многозадачность или легкое переключение внимания между двумя или более вещами с разными когнитивными потребностями. Речь идет не о том, чтобы сосредоточиться на нескольких вещах одновременно, а о том, чтобы перестать уделять внимание одному делу и затем переключиться на следующую задачу.

Выборочное внимание

Поскольку внимание — это ограниченный ресурс, мы должны избирательно подходить к тому, на чем мы решаем сосредоточиться. Мы должны не только сосредоточить свое внимание на конкретном элементе в нашей среде, но мы также должны отфильтровать огромное количество других элементов.

Селективное внимание включает в себя способность выбирать и выборочно реагировать на определенные стимулы в окружающей среде, в то же время отключая другие вещи. Например, вы можете выборочно смотреть книгу, которую читаете, при этом отключая звук автомобильной сигнализации вашего соседа.

Этот тип внимания требует от вас способности отключать посторонние внешние раздражители, а также внутренние отвлекающие факторы, такие как мысли и эмоции, чтобы оставаться избирательно настроенным на задачу.

Сосредоточенное внимание

Этот тип внимания предполагает способность внезапно быть привлеченным к определенным визуальным, слуховым или тактильным раздражителям, таким как громкий шум или вспышка света. Это способ быстрой реакции на внешние раздражители, что может быть особенно важно в ситуациях, когда что-то в окружающей среде требует немедленного внимания и быстрых действий.

Ограниченное внимание

Ограниченное внимание или разделенное внимание — это форма внимания, которая также предполагает многозадачность. Однако в этом случае внимание распределяется между несколькими задачами. Вместо того чтобы смещать фокус, люди обращают внимание на эти стимулы одновременно и могут одновременно реагировать на несколько требований.

Иллюзия безграничности внимания заставила многих людей практиковать многозадачность. Исследование, опубликованное в 2018 году, показало, что многозадачность редко работает хорошо, потому что на самом деле наше внимание ограничено.

Повышение внимания

По большей части наша способность сосредоточить внимание на чем-то одном, блокируя конкурирующие отвлекающие факторы, кажется автоматической. Однако способность людей избирательно фокусировать свое внимание на одном предмете, игнорируя другие, очень сложна.

Но даже люди без проблем с вниманием могут извлечь выгоду из использования стратегий, направленных на улучшение внимания и концентрации. Вот некоторые вещи, которые вы можете попробовать:

Избегайте многозадачности : Если вы хотите улучшить свое внимание, старайтесь избегать многозадачности.Попытки совмещать несколько задач вредит продуктивности, поэтому вы можете максимально использовать свое ограниченное исследование внимания, работая только над одним делом за раз.
Получение достаточного количества сна : Исследования показали, что достаточный сон необходим для поддержания оптимального уровня внимания. Мало того, эти двое, похоже, имеют двунаправленные отношения; сон помогает регулировать внимание, но требования к вниманию также могут играть роль во сне.
Практика осознанности : Осознанность, которая включает в себя внимание к настоящему моменту, иногда понимается как форма внимания.Исследования показали, что тренировка внимательности может быть полезна для улучшения внимания.

На горизонте также могут появиться новые способы улучшения внимания. Это может быть полезно для лечения проблем с вниманием, возникающих в результате некоторых заболеваний.

Например, в исследовании, опубликованном в 2017 году, говорится, что нейронные цепи (проводящие пути в мозге), связанные с вниманием, неразрывно связаны с такими состояниями, как синдром дефицита внимания / гиперактивности (СДВГ). Достижение большего понимания этого процесса обещает лучшее лечение для тех, кто справляется с этим заболеванием в будущем.

Его роль в памяти и развитии

Дима Амсо — доцент кафедры когнитивных, лингвистических и психологических наук Университета Брауна. Она имеет степень бакалавра психологии в Университете Тафтса, обучалась в Корнельском университете и получила степень доктора психологии в Нью-Йоркском университете в 2005 году. Затем она присоединилась к преподавательскому составу Медицинского колледжа Вейля Корнельского университета. Амсо работает в Университете Брауна с 2010 года. Ее исследование изучает развитие внимания и памяти у типично и нетипично развивающихся популяций, с акцентом на то, как переменные среды формируют эти траектории.Исследование Амсо финансировалось Национальным институтом психического здоровья, Национальным институтом общих медицинских наук и Институтом мозговых исследований Брауна, и она является лауреатом премии имени Джеймса С. Макдоннелла. Она входит в редакционные коллегии трех международных журналов. Сайт автора.

Младенец пристально смотрит в лицо матери, словно запоминает его детали. Она смеется, когда папа входит в комнату. Она внимательно следит за своим братом и сестрой, когда он бегает по игре.Этот неуклюжий, дремлющий, не говорящий человек присутствует, посещает и учится с такой скоростью, которая, возможно, не имеет себе равных в любой другой период ее жизни. В моей лаборатории мы изучаем поведенческие и нейронные процессы, которые лежат в основе пути развития такого младенца.

Вместе с моими коллегами из Университета Брауна мы изучаем процессы развития, включая внимание, память и когнитивный контроль, от младенчества до взрослой жизни. Наш подход является междисциплинарным и включает теории и методы из нейробиологии, когнитивной науки, психологии, генетики и общественного здравоохранения.Наши инструменты включают компьютерное моделирование, отслеживание глаз, ближнюю инфракрасную спектроскопию у младенцев, функциональное магнитно-резонансное воображение у детей и подростков, а также сбор генетических и социально-демографических данных в больших выборках. Этот краткий материал посвящен нашей работе по развитию зрительного внимания.

Развитие внимания

Широкий термин «внимание» описывает набор различных, но взаимосвязанных процессов, включая визуальную ориентацию внимания, слуховое внимание, исполнительное внимание, скрытое внимание и т. Д.Обсуждаемая здесь работа исследует механизмы ориентации зрительного внимания на определенное место в пространстве, начиная с младенчества. Визуальная ориентация внимания — одно из первых средств исследования, доступных человеческим младенцам. Скоординированный взгляд — отличный источник информации об их мире до того, как младенцы научатся ходить, говорить и хвататься.

Визуальная ориентация внимания может быть захвачена внешними стимулами окружающей среды, а также может быть обусловлена нашими собственными внутренними целями или планами.Например, представьте себе фотографию ярко-оранжевого заката, наложенную на черно-белый пейзаж. Увидев изображение, мы, скорее всего, сразу же сосредоточим внимание на закате, основываясь на его цвете. Как вариант, ориентация внимания может быть произвольной. Мы часто намеренно ищем родителей, исследуя каждое лицо в толпе, пока не найдем ее. Эти две формы визуальной ориентации внимания имеют разные траектории развития в первый год и в последующий период.

Наша работа показала, что внимание к наиболее заметным местам в сценах (например, закат на фотографии) развивается в течение первого постнатального года и стабилизируется вскоре после этого (Amso, Markant & Haas, 2014). Мы наблюдали за участниками в возрасте от 4 месяцев до 24 лет, когда они сканировали фотографии людей в загроможденной природной среде. В половине из них лицо было визуально заметным местом на изображении, в то время как в другой половине дисплеев лицо было не самым заметным местом на изображении.Мы изучили, на что участники ориентировали свои первые несколько движений глаз. Мы обнаружили, что внимание к лицам в беспорядке увеличилось в течение первого года, и только после первого года младенцы и дети начали обращать внимание на заметные лица над несвойственными лицами. Учитывая, что стимул интереса (лица) был одинаковым для обоих наборов изображений, мы интерпретируем это как означающее, что визуальная ориентация внимания, обусловленная визуальными особенностями внешнего мира, не стабилизируется до второго года жизни.

Пример данных отслеживания взгляда, когда ребенок сканирует естественную сцену на экране компьютера. Линии представляют движения глаз участника из одного места в другое, а кружки представляют фиксацию в каждом месте.

Я и мои коллеги озабочены тем, что может быть движущей силой этих изменений в развитии. Наша работа предполагает, что эта траектория развития переплетается с развитием видения (Amso, Markant & Haas 2014; Amso & Scerif, 2015).Обработка сигналов цвета, движения и глубины также развивается в первый постнатальный год. Ослабленная обработка изображений в раннем младенчестве, например, плохое цветовое зрение, может привести к различиям в распределении ориентации внимания у младенцев и детей старшего возраста. В качестве аналогии взрослый дальтоник не будет смотреть на закат на черно-белой фотографии так быстро, как это сделал бы человек с типичным цветовым зрением. Таким образом, развитие зрения может быть важным строительным блоком в развитии зрительного внимания.

Наши данные показывают, что во время естественного исследования в младенчестве изменения зрения и их влияние на зрительное внимание могут побуждать младенцев смотреть на те части мира, которые не всегда соответствуют тому, что наблюдают за ними взрослые. Это несоответствие может показаться контрпродуктивным. Почему наш мозг строится таким образом в столь раннем возрасте, когда оптимальное взаимодействие с опекунами имеет решающее значение для здорового социального развития? Мы предлагаем здесь предположение, что преимущество незрелости зрительной системы младенцев может заключаться в том, что она заставляет младенцев полагаться на руководство опекунов и заставляет опекунов направлять внимание младенцев на объекты или события по выбору опекунов.Конечно, это также означает, что внимание направлено на лица лиц, осуществляющих уход, поскольку они предоставляют информацию, эмоциональную поддержку или маркируют объекты именами. В поддержку этой гипотезы мы обнаружили, что социально-демографические факторы, включая количество братьев и сестер в доме, были предикторами изменений в развитии в ориентации на лица в загроможденных естественных сценах в младенчестве (Amso, Markant & Haas, 2014). Таким образом, младенцы могут узнавать как о мире, так и о том, что люди являются его важной частью.Взрослые, естественно, стараются привлечь внимание младенцев громкими голосами, моторикой, экстремальными жестами и яркими красочными игрушками с большим контрастом. В некотором смысле эти уловки внимания устраняют необходимость в механизме внимания, подобном взрослому.

Эти результаты имеют значение как для типичного, так и для атипичного развития. В другом исследовании с использованием тех же естественных сцен с участием детей 3-5 лет с расстройствами аутистического спектра (РАС) и типично развивающихся (TD) детей соответствующего возраста и пола (Amso, Haas, Tenenbaum, Markant & Sheinkopf, 2014) мы обнаружили, что дети с РАС превосходят детей с подобранными ТД в нашей задаче по визуальной ориентации внимания, поскольку они больше полагались на внешние заметные визуальные особенности мира, чтобы направлять визуальную ориентацию внимания.В будущей работе мы исследуем, как на ранней стадии развития эта разница в ориентации проявляется у младенцев с высоким семейным риском РАС, и не устраняет ли эта более зрелая модель необходимость во внимательных приемах, которые взрослые, осуществляющие уход, используют для визуального ориентирования младенцев в раннем возрасте.

Внимание и память

Изучение внимания особенно важно в связи с тем, что его развитие связано с обучением и памятью. Воспоминания — это единицы опыта, которые со временем накапливаются для построения надежных и сложных структур знаний.В многочисленных исследованиях мы показали, что от того, где дети ходят, зависит, что они видят, узнают и запоминают (например, Amso & Johnson, 2006). Совсем недавно работа в моей лаборатории бывшего постдока Джули Маркант (ныне доцент Тулейнского университета) показала, что развитие тормозных процессов во время ориентации внимания, которые начинают развиваться уже через 4 месяца, является важной переменной, влияющей на качество информации. закодировано для последующего распознавания памяти.

Большой объем информации можно узнать, просто ориентируясь или осматривая загроможденные места.Когда младенцы переводят взгляд с одного места на другое, любая информация, перенесенная из ранее посещенного места, может отвлечь от изучения того, чем он сейчас занимается. Наша работа с младенцами в возрасте 4 месяцев показывает, что способность подавлять это отвлечение во время последовательностей движений глаз важна для обучения и запоминания информации в текущем посещаемом месте (Markant & Amso, 2013; Markant & Amso, 2015). Более того, используя фМРТ у взрослых, мы показали, что активность коры, представляющая как усиление внимания в текущем посещенном месте, так и подавление ранее посещенного места, коррелировала с памятью распознавания для выученных изображений в последующей задаче памяти (Markant, Worden & Amso, 2015) .Результатом этих исследований является то, что внимание помогает нам учиться уже в младенчестве. Гипотетически эта инициализация памяти может служить важным инструментом обучения или вмешательства.

Мы нашли косвенное подтверждение этой гипотезе в исследовании детей 7-17 лет, которые выполняли нашу задачу на внимание / память (Markant & Amso, 2014). В частности, мы обнаружили, что люди с более низким IQ имеют более слабую память распознавания. Однако было обнаружено, что динамика внимания и то, вызывали ли мы ингибирование ранее посещенного места во время ориентации визуального внимания на целевые изображения для случайного кодирования в память, смягчают влияние индивидуальных различий в IQ на производительность памяти.То есть, только когда во время кодирования задействованы тормозящие процессы ориентации внимания, люди с более низким IQ выполняли задачу последующего распознавания памяти так же, как их коллеги с более высоким IQ. Это захватывающее открытие может иметь важные последствия для образовательных и тренировочных программ, направленных на улучшение памяти в будущем. Вместо тренировки памяти как таковой, лучше тренировать сосредоточенное внимание.

Выводы и направления на будущее

До настоящего времени наша работа была преимущественно лабораторной.Однако визуальное внимание, обучение и память — все это происходит в природе. Последние разработки в области крупномасштабного сбора цифровых данных позволяют получать точные измерения у младенцев и детей, которые занимаются, играют и общаются в своей естественной среде обитания. Мы построили пространство в нашей лаборатории в Университете Брауна в сотрудничестве с профессорами. Кевин Бат и Томас Серр, который оснащен камерами, чтобы снимать детей со всех сторон. Младенцы и дети носят портативные устройства для отслеживания движения глаз и устройства для сбора данных о частоте сердечных сокращений и гальванической реакции кожи, а также для лингвистической записи.Краткосрочная цель — уловить тонкие модели поведения, которые дают нам информацию о физиологии, переменных окружающей среды и динамике ориентации внимания в дикой природе и во время развития. Долгосрочная цель — объединить эти измерения с инструментами больших данных, включая вычислительное зрение и машинное обучение, для автоматизации кодирования человеческого поведения. Этот подход имеет преимущество в снижении предвзятости и бремени человека при управлении большими наборами данных, касающихся поведения человека в режиме реального времени.Это также дает возможность ученым обнаружить, какие модели поведения наиболее предсказывают оптимальные и неоптимальные результаты как в типичных, так и в атипичных популяциях.

Благодарности

Мы благодарим студентов, аспирантов и докторантов Лаборатории когнитивной нейробиологии развития Университета Брауна за их энтузиазм и упорный труд. Мы также признательны нашим источникам финансирования (P20 GM103645 и R01 MH099078, а также James S.Премия ученого Макдоннелла в области понимания человеческого познания для DA). Особая благодарность детям и семьям за их участие в нашей работе.

Ссылки

Амсо, Д. и Шериф Г. (в печати). Внимательный мозг: уникальные выводы из когнитивной нейробиологии развития. Nature Reviews Neuroscience, 18 (6), 863.

Амсо, Д., Хаас, С., Тененбаум, Э., Маркант, Дж., И Шейнкопф, С. (2014). Ориентация внимания снизу вверх у маленьких детей с аутизмом. Журнал аутизма и нарушений развития, 44 (3), 664-73.

Амсо Д., Маркант Дж. И Хаас С. (2014). Исследование с отслеживанием взгляда на изменение развития восходящего внимания с ориентацией на лица в загроможденных природных сценах. PLOS ONE, 9 (1), e85701.

Амсо, Д. и Джонсон, С.П. (2006). Обучение путем отбора: визуальный поиск и восприятие объектов у младенцев. Психология развития, 42 (6), 1236-45.

Маркант, Дж.И Амсо, Д. (2015). Развитие избирательной ориентации внимания является фактором изменения эффективности обучения и памяти. Младенчество. Epub опережает печать .

Маркант, Дж. И Амсо, Д. (2014). Выравнивание игрового поля: внимание снижает влияние IQ на память. Познание, 131 (2), 195-204.

Маркант, Дж., Уорден, М., и Амсо, Д. (2015). Не все ориентации внимания одинаковы: объединенные поведенческие и нейровизуализационные доказательства того, что память на объекты улучшается, когда ориентация внимания при кодировании включает подавление отвлекающих факторов. Нейробиология обучения и памяти , 20, 28-40.

Взгляды, выраженные в этой статье, принадлежат автору и не отражают мнения или политику APA.

Влияние внимания и рабочей памяти на оценку прошедшего времени

Производительность в задаче n-back WM с обратной связью и без нее

Чтобы убедиться, что участники правильно выполняли задачу WM в условиях двойного задания, мы оценили участников ‘выполнение в задании n-back (рис.1в, левая панель). Как и предполагалось, частота попаданий (ЧСС) участников снижалась параметрически как функция увеличения нагрузки WM независимо от обратной связи (рис. 1c, левая панель; дополнительная таблица 1: «HRmodel_1»: X ² = 801,61, p <0,001) . Supp. В таблице 2 представлены основные эффекты нагрузки WM на ЧСС отдельно для No Feedback (Z _{0-спина против 1-спины} = 5,914, p <0,001; Z _{1-спина против 2-спины} = 11,187, p <0,001; Z _{2-спина против 3-спинки} = 5,823, p <0.001) и для группы Feedback (Z _{0-спина против 1-спинки} = 0,864, p = 0,8; Z _{1-спина против 2-спинки} = 13,460, p <0,001; Z _{2-спина против 3-спина} = 9,021, p <0,001). Было обнаружено значительное влияние группы на ЧСС (дополнительная таблица 1: «HRmodel_2»: X ² = 90,765, p <0,001), показывающая, что предоставление обратной связи участникам неожиданно снизило их общую производительность в задаче WM (дополнительная таблица 2 для контрастов бета-регрессии). Также наблюдалась значительная взаимосвязь между нагрузкой WM и группой (Supp.Таблица 1: «HRmodel_3»: X ² = 18,06, p <0,001), предполагая, что разница в ЧСС между двумя группами увеличивалась с нагрузкой WM (Доп. Таблица 2, Эффект взаимодействия, нагрузка WM * Группа ).

Увеличение нагрузки WM значительно увеличило частоту ложных тревог (FA; рис. 1c, средняя панель; доп. Таблица 1, «FAmodel_1»: X ² = 357, p <0,001) в Feedback (дополнительная таблица 2: Z _{0-спина против 1-спинки} = -1,406, p = 0,5; Z _{1-спина против 2-спинки} = -10.092, р <0,001; Z _{2-спина против 3-спинки} = -4,806, p <0,001) и в группе без обратной связи (Z _{0-спина против 1-спинки} = 0,121, p <0,9; Z _{1-спина против 2-спина} = -8,655, p <0,001; Z _{2-спинка против 3-спинки} = -4,013, p <0,01). Основной эффект группы был обнаружен для FA (рис. 1c, средняя панель; дополнительная таблица 1, «FAmodel_2»: X ² = 53,568, p <0,001), так что FA были выше, когда была предоставлена обратная связь, чем когда она была not (Доп. таблица 2: Основной эффект группы : Z _0-back = 2.302, р <0,05; Z _1-спина = 3,930, p <0,01; Z _2-спина = 4,588, p <0,001; Z _3-спина = 5,083, p <0,001). Также было обнаружено значимое взаимодействие между нагрузкой WM и группой (дополнительная таблица 1, «FAmodel_3»: X ² = 9,6927, p <0,05), так что увеличение нагрузки WM увеличивало разницу в FA между двумя группами (дополнительная таблица 2, Эффект взаимодействия WM load * Группа ).

Наконец, время реакции (RT; рис. 1c, правая панель) значительно увеличилось с увеличением нагрузки WM (Supp.Таблица 3, «RTmodel_1»: X ² = 577,25, p <0,001) в обеих группах: с обратной связью (дополнительная таблица 2: t _{0-спина vs 1-спина} = -1,609, p = 0,9; t _{1-спина против 2-спинки} = -6,101, p <0,001; t _{2-спина против 3-спинки} = -1,443, p = 0,4) и без обратной связи (дополнительная таблица 2: t _{0-спина против 1 -зад} = -5,668, p <0,001; t _{1-спина против 2-спинки} = -13,740, p <0,001; t _{2-спина против 3-спинки} = -6,722, p <0,001). Участники, не получившие обратной связи, быстрее обнаруживали цели (Supp.Таблица 3, «RTmodel_2»: X ² = 45,319, p <0,001; Supp. Таблица 2: Основной эффект группы ). Также была обнаружена значительная взаимосвязь между нагрузкой WM и группой (дополнительная таблица 3, «RTmodel_3»: X ² = 185,09, p <0,001), в которой разница в RT между двумя группами масштабировалась с помощью нагрузки WM (Доп. Таблица 3, Эффект взаимодействия WM load * Группа ).

В целом, эти результаты свидетельствуют о том, что участники охотно выполняли задачу n-back WM, так что необходимые экспериментальные манипуляции с нагрузкой WM были выполнены.Различия между эффектом обратной связи предполагают, что на вовлечение участников могла по-разному влиять текущая оценка продолжительности, которую, как они знали, необходимо было реализовать. Другими словами, пагубное влияние обратной связи на производительность WM может быть связано с двойным участием участников во времени. Однако это наблюдение выходит за рамки исследования, и в последующей работе может быть интересно исследовать возможную двунаправленность эффектов интерференции между синхронизацией и задачами WM.Теперь мы сосредоточимся исключительно на вмешательстве WM и уделим внимание оценке продолжительности.

Влияние внимания на предполагаемую оценку продолжительности оценивается с одиночным

против

В условиях одиночного задания все длительности были завышены по сравнению с объективными длительностями (рис. 2a, синий), тогда как длительности изменились с почти достоверных / завышенных до заниженных в двойном задании 0-back состояние (рис. 2а, серый). Поскольку условие 0-back состояло в нажатии кнопки для каждой целевой буквы, появляющейся на экране, это условие обеспечивало контроль внимания, позволяющий нам сравнивать уделение полного внимания времени (однозадача) с уделением внимания задаче визуального обнаружения с минимальными затратами времени. когнитивная нагрузка по сравнению с последующим тестированием условий n-back.Оценки времени были преобразованы, чтобы выразить величину отклонения от целевой продолжительности (как Δt = субъективная продолжительность — достоверная продолжительность). Используя этот подход, положительные значения могут быть интерпретированы как завышенные оценки, а отрицательные значения консервативно как заниженные (и то и другое в сравнении с достоверной продолжительностью или непредвзятым идеальным наблюдателем).

Рисунок 2

Оценка продолжительности в одно- и двухзадачных условиях. Панель (а) Субъективная продолжительность выполнения одного задания (синий цвет) была в основном завышена по сравнению с достоверной продолжительностью (нулевая линия).В состоянии двойной задачи 0-назад (серый) оценки продолжительности были короче, чем в состоянии одиночной задачи. Разница в оценке продолжительности между условиями одно- и двухзадачности была сопоставимой (~ 5 секунд) независимо от того, составляла ли достоверная продолжительность 30 с, 60 с или 90 с (дополнительный рисунок 1 и дополнительный стол 4). На графике-вставке представлены коэффициенты вариации для каждой продолжительности в условиях одиночной (синий) и нулевой двойной задачи (серый). Панель (b) На диаграмме разброса представлены субъективные оценки продолжительности для одиночной задачи (синий) и двойной задачи (розовый) в зависимости от трех целевых длительностей (30 с, 60 с и 90 с).Одна точка — это оценка продолжительности индивидуума (темная точка, таким образом, означает, что у многих людей одинаковая оценка продолжительности). Пунктирная линия представляет собой достоверную линию, для которой субъективная продолжительность будет идентична объективной продолжительности. В одиночной задаче распределение внимания к срокам дало значительную переоценку длительности по всем трем периодам. Для этого переоценки не было обнаружено значительного влияния продолжительности, так что величина переоценки была постоянной на протяжении продолжительности.В условиях двойной задачи была обнаружена значительная недооценка продолжительности для всех трех длительностей. Недооценка продолжительности масштабировалась с увеличением продолжительности, так что более длинные длительности были значительно недооценены по сравнению с более короткими, независимо от нагрузки на рабочую память. Панель (c) Дисперсия оценок продолжительности, предсказуемо масштабированная с продолжительностью в соответствии со скалярной изменчивостью. Это наблюдалось в условиях одиночного (синий) и двойного (красный) задания. Однозадачность против .Условия двойной задачи не оказали существенного влияния на дисперсию для каждой оценки продолжительности. Панель (d) Коэффициент вариации (CV) существенно не отличался между продолжительностью, независимо от условий одиночной и двойной задачи. Тем не менее, CV значительно различается в условиях однозадачности и двойной задачи, при этом CV в двойной задаче больше, чем в однозадаче. Эти результаты в сочетании с результатами на панели (b) предполагают, что задача WM может повлиять на вероятностные оценки продолжительности.Планки погрешностей указывают s.e.m., * p <0,05, ** p <0,01, *** p <0,001.

Был проведен тест, чтобы проверить, предсказывают ли длительность (30 с, 60 с, 90 с) и задача (однозадача, двойная задача с нулевым возвратом) смещения оценки времени. Был обнаружен основной эффект задачи (рис. 2a; дополнительная таблица 3, «STvsDT0-back_model_1»: X ² = 29,419, p <0,001), что свидетельствует о том, что в условиях выполнения одной задачи длительность была значительно завышена по сравнению с к условию двойного задания с нулевым возвратом (дополнительная таблица 4, основной эффект задания).В условиях выполнения одной задачи 30-секундные интервалы были завышены в среднем на ~ 7 с (SE = 2,65 с), 60-секундные интервалы были завышены на ~ 6,5 с (SE = 2,66 с) и 90-секундные интервалы были завышены на ~ 7 с (SE = 2,69 с). Хотя мы не обнаружили основного эффекта продолжительности (дополнительная таблица 3, «STvs.DT0-back_model_2»: X ² = 5,266, p = 0,07; дополнительная таблица 4), мы обнаружили значительное перекрестное взаимодействие (Szklo & Nieto, 2014) между Задачей и Длительностью (Таблица 3, «STvs.DT0-back_model_3»: X ² = 6.322, р <0,05; Supp. Таблица 4). Данные представлены в Приложении. Рисунок 1a и статистические контрасты в Supp. Таблица 4. Недооценка увеличивалась в зависимости от продолжительности в условиях двойной задачи 0-back (30 с против . 60 с: t = 0,128, p = 0,99; 30 с против . 90 с: t = 3,077, p <0,01; 60 с против . 90 с: t = 2,894, p <0,05), но не было обнаружено значительных различий в переоценке в условиях одиночной задачи (30 с против . 60 с: t = 0,269, p = 0,96; 30 с против .90 с: t = 0,046, p = 0,99; 60 с и . 90 с: t = −0,219, p = 0,97). Другими словами, внимание к длительности увеличивало субъективную продолжительность, но это удлинение не соответствовало целевой продолжительности. Фактически, этот эффект либо увеличивался, либо уменьшался с увеличением продолжительности в зависимости от экспериментальных групп (Дополнение Рис. 1b). Учитывая, что однозадачное условие было идентичным в обеих группах (в этом состоянии не было предоставлено обратной связи для групп No Feedback или Feedback ), наблюдаемая здесь дисперсия может быть объяснена случайными индивидуальными изменчивость.

Структура результатов, таким образом, предполагает, что внутреннее представление оценки длительности будет где-то между синими и серыми данными, при этом внимание эффективно действует как переключатель вверх и вниз этой внутренней оценки; Интересно, что эффект внимания ко времени не сильно увеличивался с увеличением продолжительности. Чтобы напрямую проверить это, мы вычислили коэффициент вариации (CV) отдельно для каждой продолжительности в однозадачном и в двухзадачном условии 0-back (рис.2а, врезка). Не было обнаружено значительных различий в зависимости от продолжительности (дополнительная таблица 3, «CV_STvs.DT0-back_model_1»: X ² = 4,4926, p = 0,11) или в зависимости от задачи (дополнительная таблица 3, «CV_STvs. DT0-back_model_1b ”: X ² = 0,6481, p = 0,42), таким образом предполагая, что обращать внимание — или не обращать внимания (на время не повлияет на скалярные свойства или точность оценки длительности.

Эффект одно- и двойные задачи по оценке времени

В условиях двойной задачи (включая все условия n-back) длительность в целом была значительно занижена (рис.2б, розовый; Supp. Таблица 3, «Dev_SvsDtask_model_2»: X ² = 120,53, p <0,001; Supp. Таблица 5, Главный эффект длительности ). В отличие от эффекта внимания, описанного выше, недооценка значительно масштабировалась с целевыми длительностями, так что 30-секундные интервалы были оценены в среднем как ~ 29 секунд (SE = 2,17 с), 60-секундные интервалы были оценены как ~ 55 секунд (SE = 2,18 с). ) и интервалы 90 с оцениваются как ~ 77 с (SE = 2,19 с). Сравнение степени недооценки по длительностям дало систематические значимые различия (30 с против .60 с: t = 4,239, p <0,001; 30 с и . 90 с: t = 12,192, p <0,001; 60 с и . 90 с: t = 7,936, p <0,001). В соответствии с приведенными выше наблюдениями, наблюдались значительные различия между условиями одно- и двухзадачности (дополнительная таблица 3, «Dev_SvsDtask_model_1»: X ² = 155,28, p <0,001; дополнительная таблица 5, Основной эффект Задача ) независимо для каждой длительности (t _{30 с} = 4,678, p <0,001; t _{60 с} = 6,615, p <0.001; t _{90 с} = 11,548, p> 0,001). Как и следовало ожидать, наблюдалась значительная взаимосвязь между задачей и продолжительностью, так что различия между условиями одиночной и двойной задачи увеличивались с увеличением продолжительности (дополнительная таблица 4, «Dev_SvsDtask_model_3»: X ² = 27,31, p <0,001; Дополнительная таблица 5, Задача взаимодействия * Продолжительность ). Этот эффект был обусловлен эффектом масштабирования, наблюдаемым в условиях двойного задания в зависимости от продолжительности. Полные данные для регрессионной модели приведены в Приложении.Рис. 2.

Влияние одно- и двухзадачности на дисперсию оценки времени

Скалярное свойство оценки времени — это эмпирическое наблюдение, что дисперсия субъективной продолжительности масштабируется с продолжительностью. На рис. 2c мы сообщаем о дисперсии, наблюдаемой во время выполнения однозадачной (синяя) и двухзадачной (розовые), в зависимости от интервалов продолжительности: как и предполагалось, мы наблюдали значительное увеличение дисперсии с увеличением продолжительности. Чтобы проверить, влияет ли масштабирование, вызванное WM, на скалярное свойство синхронизации во время двойной задачи, мы приспособили модель lme , используя в качестве зависимой переменной дисперсию, вычисленную на основе всех субъективных оценок продолжительности.В качестве факторов мы включили Продолжительность (3 уровня: 30 с, 60 с, 90 с) и Задача (2 уровня: однозадача и двойная задача). Как и предполагалось, этот анализ выявил основной эффект длительности (дополнительная таблица 3, «Var_SvsDtask_model_1»: X ² = 70,994, p <0,001; дополнительная таблица 6, , основной эффект длительности ), так что в соответствии со скаляром изменчивости, дисперсия субъективных оценок продолжительности увеличивалась как для продолжительности 60 с, так и для продолжительности 90 с по сравнению с продолжительностью 30 с. Это наблюдалось при выполнении одной задачи и при выполнении двойной задачи (ST: t _{60s − 30s} = 2.475, р <0,05; t _{90s − 30s} = 5,125, p <0,001; t _{90s − 60s} = 2,652, p <0,05; DT: t _{60s − 30s} = 3,829, p <0,01; t _{90s − 30s} = 5,741, p <0,001; t _{90s − 60s} = 1,912, p = 0,1376).

Затем мы вычислили коэффициент вариации (CV) отдельно для каждой продолжительности в условиях одно- и двухзадачности (рис. 2d). Чтобы проверить, изменились ли CV в зависимости от условий одно- или двухзадачности и в зависимости от продолжительности, мы выполнили модель lme , включая случайный наклон для каждого субъекта для эффекта задачи (Supp.Таблица 3, «CV_SvsDtask_model_1»: X ² = 29,348, p <0,001). Мы обнаружили, что CV в условиях одиночного задания были значительно меньше, чем в условиях двойного задания на всей продолжительности (дополнительная таблица 7, основной эффект задания: t _{30 с (ST – DT)} = -3,058, p < 0,01; t _{60 с (ST – DT)} = −3,826, p <0,01; t _{90 с (ST – DT)} = −2,932, p <0,01). Этот шаблон предполагает, что WM может мешать оценке длительности способом, совместимым с гипотезой о том, что точность оценки продолжительности, хранящейся в памяти WM, может модулироваться ³¹.Таким образом, чтобы проверить эту гипотезу, мы обратились к влиянию нагрузки WM на предполагаемую оценку продолжительности.

Прогнозируемая оценка продолжительности параметрически зависит от нагрузки WM

Здесь мы сосредоточили наш анализ на влиянии нагрузки WM (4 уровня: 0-назад, 1-спина, 2-спина и 3-спина) и продолжительности (3 уровня : 30 с, 60 с, 90 с) по оценке продолжительности двойного задания. Для этого мы подобрали модель lme , используя вышеупомянутые факторы в качестве фиксированных эффектов. Было обнаружено, что недооценка продолжительности увеличивается с увеличением нагрузки WM (Supp.Таблица 3: «WM_model_1»: X ² = 124,29, p <0,001; Supp. Таблица 8, Основное влияние загрузки WM ). Основной эффект продолжительности был обнаружен в группах Feedback и No Feedback (дополнительная таблица 3, «WM_model_2»: X ² = 181,58, p <0,001): в среднем и независимо от WM. нагрузки, более длительные периоды недооценивались больше, чем более короткие (дополнительная таблица 8, , основной эффект продолжительности ). Мы также обнаружили значительную взаимосвязь между нагрузкой WM и продолжительностью (Supp.Таблица 3, «WM_model_3»: X ² = 26,736, p <0,001; Supp. Таблица 8, Взаимодействие, загрузка WM * Продолжительность ). Это взаимодействие предполагает, что различия в недооценке длительности по целевым длительностям увеличиваются с увеличением нагрузки WM. На рис. 3а представлена синтетическая картина основных эффектов внимания и нагрузки WM в обеих экспериментальных группах. Supp. На рисунке 3 представлены те же данные, отсортированные в зависимости от группы Feedback и группы No Feedback .

Рисунок 3

Загрузка WM постепенно влияет на оценку продолжительности. Все данные, представленные здесь, объединили группы Feedback и No Feedback , которые показали сопоставимые эффекты. Их отдельный анализ представлен в Приложении. Рисунок 1. Панель (а) Субъективные оценки продолжительности были преобразованы, чтобы выразить количество переоценки / недооценки в одиночной задаче (синий) и в двойной задаче (розовый) в зависимости от условий нагрузки WM. Оттенки — это длительности с более светлыми (более темными) оттенками, обозначающими более короткие (более длинные) длительности.Пунктирная линия представляет идеального наблюдателя, так что положительные значения указывают на субъективную переоценку продолжительности, а отрицательные значения указывают на субъективную недооценку продолжительности. Независимо от обратной связи (см. Дополнение на рис. 1), продолжительность была завышена при выполнении одной задачи и занижена при выполнении двух задач. Примечательно, что недооценка продолжительности двойного задания систематически увеличивалась с загрузкой WM. Панель (b) распределение оценок продолжительности построено как функция продолжительности (30 с, 60 с, 90 с), однозадачности (синий, левый график) и двойной задачи (красный) и нагрузки WM.Как в одиночных, так и в двойных задачах дисперсия ответа значительно увеличивалась с увеличением продолжительности в соответствии со скалярным свойством. Интересно, что пик и ширина распределений менялись в зависимости от нагрузки WM. Панель (c) Увеличение CV как функция нагрузки WM. Планки погрешностей указывают s.e.m., * p <0,05, ** p <0,01, *** p <0,001.

Влияние нагрузки WM на оценку продолжительности и коэффициенты вариации

На рис. 3b мы проиллюстрировали дисперсию оценки продолжительности в обеих экспериментальных группах (n = 48) как функцию нагрузки WM в условиях двойного задания (розовый ).Распределение, наблюдаемое в одиночной задаче (синий цвет), также предоставлено для сравнения. Легко заметить, что сдвиг в распределении пиков во время выполнения двойной задачи меняется в зависимости от задачи n-back на всех трех длительностях. Таким образом, мы спросили, повлияла ли нагрузка WM на резюме. На рис. 3c показаны CV как функция нагрузки WM. CV были оснащены моделью lme с использованием нагрузки WM в качестве фиксированного эффекта. Был обнаружен основной эффект загрузки WM (дополнительная таблица 3, «CV_WMload_model_1»: X ² = 16.05, p <0,01): в условиях двойной задачи CV значимо масштабировались с увеличением нагрузки WM (см. Таблицу 9, основной эффект нагрузки WM: t _{0-спина – 3-спина} = -3,300, p <0,01 ; t _{1-спина – 3-спинка} = −3,203, p <0,01). Это показало, что WM-нагрузка влияла на CV независимо от продолжительности.

Почему улучшение вашей концентрации помогает вашей памяти — Основы здоровья от клиники Кливленда

Вы когда-нибудь встречали кого-нибудь и забыли его или ее имя через несколько минут? Или, может быть, вы посетили лекцию и не смогли вспомнить ключевые детали к тому времени, когда вернулись домой.

Клиника Кливленда — некоммерческий академический медицинский центр. Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию. Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic. Политика

Почти каждый время от времени сталкивается с этими проблемами. Вы можете беспокоиться, что это знак того, что ваша память тускнеет. Вместо этого вы могли недостаточно хорошо сконцентрироваться, чтобы хранить информацию.

«Для большинства людей это не проблема памяти как таковая, это скорее проблема концентрации или организационная проблема, когда они не получают информацию изначально или изначально неправильно ее обрабатывают», — говорит Аарон. Боннер-Джексон, доктор философии, нейропсихолог из Центра здоровья мозга Лу Руво клиники Кливленда.«Они говорят, что у них проблемы с памятью, тогда как на самом деле проблемы с концентрацией, вниманием или организованностью являются основной проблемой».

Однако выявление факторов, которые крадут ваше внимание, и развитие навыков для улучшения вашей концентрации потенциально может принести большие дивиденды для вашей памяти.

Почему ты не можешь сконцентрироваться?

Внимание — важная составляющая хорошей памяти. В конце концов, если вы не можете сосредоточиться на новой информации или получаемых стимулах, вы не сможете обработать и сохранить их в своей памяти.

Ваша способность концентрироваться может сильно различаться, и, как и у всех, будут моменты, когда вы просто не сможете сосредоточиться. Но есть определенные факторы, которые способствуют этому процессу. Например, уделяя внимание нескольким задачам вместо одной, вы можете ограничить свою способность сохранять информацию, которая вам больше всего нужна.

Если вы пытаетесь сделать две или три вещи одновременно, и вы на самом деле не очень хорошо сосредотачиваетесь ни на одной из них, вы действительно не сможете обработать информацию достаточно хорошо, чтобы ее сохранить, поэтому, когда вы пойдете, чтобы получить ее , это ушло.

Ряд других факторов может отрицательно повлиять на вашу способность к концентрации, включая недостаточный сон, плохое питание, обезвоживание, голод и отсутствие физической активности. Некоторые лекарства, такие как седативные антигистаминные препараты, некоторые препараты для лечения гиперактивности мочевого пузыря, обезболивающие и другие, были связаны с нарушениями концентрации внимания и памяти. Более того, плохая концентрация является отличительным признаком синдрома дефицита внимания, часто встречается при расстройствах настроения, таких как тревога и депрессия, и может возникать при таких заболеваниях, как диабет, хроническая боль и дисфункция щитовидной железы.

«Мы знаем, что, например, при гипотиреозе люди обычно чувствуют себя вялыми и не могут обращать внимания», — объясняет доктор Боннер-Джексон. «Есть множество медицинских проблем, которые потенциально могут повлиять на вашу концентрацию».

Как восстановить концентрацию

Итак, как улучшить концентрацию? Один из способов — изменить свое поведение и настроить себя так, чтобы вы могли хорошо обрабатывать информацию. Таким образом, сосредоточьтесь на одной задаче за раз и уделяйте ей все свое внимание.При необходимости делайте частые перерывы. «Вы не хотите так сильно обременять себя, что начинаете терять концентрацию и совершать ошибки», — добавляет доктор Боннер-Джексон.

Другой — изменить окружающую среду, чтобы свести к минимуму отвлекающие факторы, размывающие ваше внимание. Итак, когда вам действительно нужно сосредоточиться на чем-то, выключите телевизор, компьютер и мобильный телефон и создайте спокойную, тихую обстановку. «Каждый раз, когда вы меняете задачу, намеренно или из-за того, что отвлекаетесь, приходится платить», — говорит доктор Боннер-Джексон.«Каждый раз, когда вы это делаете, вы теряете свой запас внимания, поэтому чем больше вы сможете сосредоточиться на чем-то одном, тем лучше».

Кроме того, рассмотрите любые лекарства или медицинские условия, которые могут снизить вашу концентрацию. И подумайте о встрече с практиком когнитивной реабилитационной терапии, советует доктор Боннер-Джексон. Помимо прочего, это лечение может научить вас способам повышения внимания и улучшения памяти, например, визуализации информации, которую вы надеетесь сохранить.

«Визуализация может быть действительно мощным инструментом, потому что чем больше способов вы сможете обрабатывать информацию, тем больше у вас шансов ее запомнить», — добавляет он. «Позже вы сможете вернуться в свое сознание и на самом деле поискать это в своей памяти.

«Благодаря определенным привычкам вы можете улучшить свою концентрацию», — продолжает доктор Боннер-Джексон. «Идея состоит в том, что если вы можете изменить способ обработки информации, это может иметь преимущества для вашей памяти».

Простые советы для лучшей концентрации + память

Вот, доктор.Боннер-Джексон предлагает 12 способов повысить концентрацию и управлять факторами, влияющими на нее, чтобы помочь вам более эффективно хранить и извлекать информацию:

Высыпайтесь. Сообщайте своему врачу о любых нарушениях сна, таких как бессонница или обструктивное апноэ во сне.
Расскажите своему врачу о чувствах стресса, тревоги или депрессии . Устраните эти и другие заболевания, которые могут ухудшить вашу концентрацию внимания и память.
Посоветуйтесь со своим врачом , чтобы определить, могут ли они повлиять на вашу концентрацию внимания или проблемы с памятью.
Придерживайтесь здорового образа жизни , включая регулярную физическую активность и диету, богатую фруктами, овощами, цельнозерновыми и нежирными источниками белка и с низким содержанием насыщенных жиров, добавленных сахаров и обработанных пищевых продуктов. «Мы думаем, что то, что полезно для сердца и сосудов, как правило, лучше для познания и мозга», — говорит доктор Боннер-Джексон.
Ограничьте потребление кофеина. Хотя умеренное потребление кофеина может улучшить ваше внимание в краткосрочной перспективе, чрезмерное употребление может иметь противоположный эффект.
Устраните любые проблемы со зрением или слухом , которые могут помешать вашей способности получать и обрабатывать новую информацию.
По возможности избегайте многозадачности , особенно если одна задача требует особого внимания или концентрации.
При изучении новой информации задействуйте несколько органов чувств. Визуализируйте и вербализируйте любую информацию или стимулы, которые вы получаете.
Разбивайте большие фрагменты информации на более мелкие. Например, разделение 10-значного телефонного номера на трехзначный код города, трехзначный префикс и оставшиеся четыре цифры может помочь вам легче запомнить номер.
Используйте ассоциации в своих интересах. Вы можете использовать словесные ассоциации или попытаться связать новую информацию с тем, что уже есть в вашей памяти.
Повторяйте новую информацию — такую как имя человека, инструкции или список покупок — снова и снова, и репетируйте ее позже в тот же день и снова периодически.Перечитайте конкретный абзац или предложение, чтобы запомнить его.
Улучшите свою среду . Выключите телевизор и другие электронные устройства и удалите источники шума и другие отвлекающие факторы.

Эта статья первоначально была опубликована в Cleveland Clinic Men’s Health Adviso r.

ЭЭГ выявляет диссоциацию между хранением и избирательным вниманием в рамках рабочей памяти

1.
Карпентер П.А., Джаст М.А. и Шелл П.Что измеряет один тест интеллекта: теоретическое описание обработки в тесте прогрессивных матриц Равена. Психологический обзор 97 , 404–431 (1990).
CAS Статья Google Scholar
2.
Фукуда, К., Фогель, Э., Майр, У. и Эйч, Э. Количество, а не качество: взаимосвязь между гибким интеллектом и объемом рабочей памяти. Psychonomic Bulletin & Review 17 , 673–679 (2010).
Артикул Google Scholar
3.
Кейн, М. Дж. И Энгл, Р. В. Роль префронтальной коры в емкости рабочей памяти, исполнительном внимании и общем подвижном интеллекте: перспектива индивидуальных различий. Psychonomic Bulletin & Review 9 , 637–671 (2002).
Артикул Google Scholar
4.
Лак, С. Дж. И Фогель, Э.K. Зрительная рабочая память: от психофизики и нейробиологии до индивидуальных особенностей. Тенденции в когнитивных науках 17 , 391–400 (2013).
Артикул Google Scholar
5.
Бэйс, П. М. и Хусейн, М. Динамические сдвиги ограниченных ресурсов рабочей памяти в человеческом зрении. Наука 321 , 851 (2008).
ADS CAS Статья Google Scholar
6.
Удача, С. Дж. И Фогель, Э. К. Способность визуальной рабочей памяти к особенностям и соединениям. Природа 390 , 279 (1997).
ADS CAS Статья Google Scholar
7.
Фогель, Э. К., Макколлоу, А. В. и Мачидзава, М. Г. Нейронные измерения выявляют индивидуальные различия в управлении доступом к рабочей памяти. Природа 438 , 500 (2005).
ADS CAS Статья Google Scholar
8.
Кьюсак, Р., Леманн, М., Велдсман, М. и Митчелл, Д. Дж. Стратегия кодирования и невизуальный объем рабочей памяти коррелируют с интеллектом. Psychonomic Bulletin & Review 16 , 641–647 (2009).
Артикул Google Scholar
9.
Лабар К.С., Гительман Д. Р., Пэрриш Т. Б. и Месулам М.-М. Нейроанатомическое перекрытие сетей рабочей памяти и пространственного внимания: функциональное сравнение МРТ у субъектов. NeuroImage 10 , 695–704 (1999).
CAS Статья Google Scholar
10.
Энгл, Р. В., Кейн, М. Дж. И Тухольски, С. В. Индивидуальные различия в объеме рабочей памяти и то, что они говорят нам о контролируемом внимании, общем жидком интеллекте и функциях префронтальной коры. Модели рабочей памяти: механизмы активного обслуживания и исполнительного управления . 102–134, https: // doi.орг / 10.1017 / CBO9781139174909.007 (1999).
11.
Кейн, М. Дж., Блекли, М. К., Конвей, А. Р. и Энгл, Р. У. Взгляд контролируемого внимания на объем рабочей памяти. Журнал экспериментальной психологии: общие 130 , 169–183 (2001).
CAS Статья Google Scholar
12.
Кертис, К. и Д’Эспозито, М. Постоянная активность префронтальной коры во время рабочей памяти. Тенденции в когнитивных науках 7 , 415–423 (2003).
Артикул Google Scholar
13.
Корбетта М., Кинкейд Дж. М. и Шульман Г. Л. Нейронные системы для визуального ориентирования и их связь с пространственной рабочей памятью. Журнал когнитивной неврологии 14 , 508–523 (2002).
Артикул Google Scholar
14.
Киёнага, А. и Эгнер, Т. Рабочая память как внутреннее внимание: к комплексному учету внутренних и внешних процессов отбора. Psychonomic Bulletin & Review 20 , 228–242 (2013).
Артикул Google Scholar
15.
Постл Б.Р. Рабочая память как новое свойство разума и мозга. Неврология 139 , 23–38 (2006).
CAS Статья Google Scholar
16.
Теувес, Дж., Белопольский, А. и Оливерс, К. Н. Л. Взаимодействие между рабочей памятью, вниманием и движениями глаз. Acta Psychologica 132 , 106–114 (2009).
Артикул Google Scholar
17.
Awh, E. & Jonides, J. Перекрывающиеся механизмы внимания и пространственной рабочей памяти. Тенденции в когнитивных науках 5 , 119–126 (2001).
CAS Статья Google Scholar
18.
Awh, E. & Jonides, J. Пространственная рабочая память и пространственное избирательное внимание. в Внимательный мозг. 353–380 (MIT Press, 1998).
19.
Gazzaley, A. & Nobre, A.C. Модуляция сверху вниз: мост между избирательным вниманием и рабочей памятью. Тенденции в когнитивных науках 16 , 129–135 (2012).
Артикул Google Scholar
20.
Awh, E., Anllo-Vento, L. & Hillyard, S.A. Роль пространственного избирательного внимания в рабочей памяти для локаций: свидетельства на основе связанных с событиями потенциалов. Журнал когнитивной неврологии 12 , 840–847 (2000).
CAS Статья Google Scholar
21.
Киёнага, А., Дауд, Э. В. и Эгнер, Т. Нейронное представление содержимого рабочей памяти модулируется требованием визуального внимания. Журнал когнитивной нейробиологии 29 , 2011–2024 (2017).
Артикул Google Scholar
22.
Awh, E., Vogel, E. K. & Oh, S.-H. Взаимодействие между вниманием и рабочей памятью. Неврология 139 , 201–208 (2006).
CAS Статья Google Scholar
23.
Оливерс, К. Н. Л., Петерс, Дж., Хауткамп, Р. и Ролфсема, П. Р. Различные состояния зрительной рабочей памяти: когда она направляет внимание, а когда нет. Тенденции в когнитивных науках 15 , 327–334 (2011).
PubMed Google Scholar
24.
Оберауер, К. Доступ к информации в рабочей памяти: изучение фокуса внимания. Журнал экспериментальной психологии: обучение, память и познание 28 , 411–421 (2002).
PubMed Google Scholar
25.
Рерко, Л.И Оберауэр, К. Сфокусированная, несфокусированная и расфокусированная информация в рабочей памяти. Журнал экспериментальной психологии: обучение, память и познание 39 , 1075–1096 (2013).
PubMed Google Scholar
26.
ЛаРок, Дж. Дж., Льюис-Пикок, Дж. А. и Постл, Б. Р. Множественные нейронные состояния представления в кратковременной памяти? Это вопрос внимания. Frontiers in Human Neuroscience 8 , 5 (2014).
Артикул Google Scholar
27.
Коуэн Н. Внимание и память: интегрированный каркас. Внимание и память: Интегрированный фреймворк . XV, 321 – XV, 321 (1995).
28.
Ни, Д. Э. и Йонидес, Дж. Общие и отдельные нейронные корреляты перцептивного и мемориального выбора. NeuroImage 45 , 963–975 (2009).
Артикул Google Scholar
29.
Нобре, А.С. и др. . Ориентация внимания на места в перцептивных и ментальных репрезентациях. Журнал когнитивной неврологии 16 , 363–373 (2004).
CAS Статья Google Scholar
30.
Тамбер-Розенау, Б. Дж., Эстерман, М., Чиу, Й.-К. И Янтис, С. Корковые механизмы когнитивного контроля за переключением внимания при зрении и рабочей памяти. Журнал когнитивной неврологии 23 , 2905–2919 (2011).
Артикул Google Scholar
31.
Эстл Д. Э., Саммерфилд Дж., Гриффин И. и Нобре А. С. Ориентация внимания на места в ментальных репрезентациях. Внимание, восприятие и психофизика 74 , 146–162 (2012).
Артикул Google Scholar
32.
Майерс, Н. Э., Чекроуд, С. Р., Стокс, М. Г. и Нобре, А. С. Преимущества гибкой расстановки приоритетов в рабочей памяти могут возникать без затрат. Journal of Experimental Psychology: Human Perception and Performance No Pagination-No Pagination Specified, https://doi.org/10.1037/xhp0000449 (2017).
Google Scholar
33.
Гриффин, И. К. и Нобре, А. С. Ориентация внимания на места во внутренних репрезентациях. Журнал когнитивной неврологии 15 , 1176–1194 (2003).
Артикул Google Scholar
34.
Лепсиен, Дж., Гриффин, И. К., Девлин, Дж. Т. и Нобре, А. С. Направление пространственного внимания в ментальных представлениях: взаимодействие между ориентацией внимания и нагрузкой на рабочую память. NeuroImage 26 , 733–743 (2005).
Артикул Google Scholar
35.
Sligte, I. G., Scholte, H. S. & Lamme, V. A. F. Существует ли несколько хранилищ кратковременной визуальной памяти? Plos One 3 , e1699 (2008 г.).
ADS Статья Google Scholar
36.
Мацукура, М., Лак, С. Дж. И Вецера, С. П. Эффекты внимания во время поддержания кратковременной зрительной памяти: защита или приоритезация? Восприятие и психофизика 69 , 1422–1434 (2007).
Артикул Google Scholar
37.
Перцов Ю., Бэйс П. М., Джозеф С. и Хусейн М.Быстрое забывание предотвращается ретроспективными сигналами внимания. Журнал экспериментальной психологии: человеческое восприятие и производительность 39 , 1224–1231 (2013).
PubMed Google Scholar
38.
van Moorselaar, D., Olivers, CNL, Theeuwes, J., Lamme, VAF & Sligte, IG. краткосрочная память. Журнал экспериментальной психологии: обучение, память и познание 41 , 1755–1763 (2015).
PubMed Google Scholar
39.
Gunseli, E., van Moorselaar, D., Meeter, M. & Olivers, C. N. L. Надежность ретроспективных сигналов определяет судьбу незарегистрированных визуальных представлений рабочей памяти. Psychonomic Bulletin & Review 22 , 1334–1341 (2015).
Артикул Google Scholar
40.
Ландман, Р., Спекрейсе, Х. и Ламме, В. А. Ф. Хранение интегрированных объектов большой емкости до появления слепоты к изменениям. Vision Research 43 , 149–164 (2003).
Артикул Google Scholar
41.
Лепсиен, Дж. И Нобре, А. С. Преднамеренная модуляция представлений объектов в рабочей памяти. Кора головного мозга 17 , 2072–2083 (2007).
Артикул Google Scholar
42.
Pertzov, Y., Manohar, S. & Husain, M. Быстрое забывание — результат соревнования во времени между элементами в зрительной рабочей памяти. Журнал экспериментальной психологии: обучение, память и познание 43 , 528–536 (2017).
Google Scholar
43.
Маковски Т., Сассман Р. и Цзян Ю. В. Ориентация внимания в зрительной рабочей памяти снижает помехи от датчиков памяти. Журнал экспериментальной психологии: обучение, память и познание 34 , 369–380 (2008).
PubMed Google Scholar
44.
van Moorselaar, D., Gunseli, E., Theeuwes, J. & N. L., Olivers, C. Временной ход защиты представления зрительной памяти от перцептивного вмешательства. Границы неврологии человека 8 , 1053 (2015).
PubMed PubMed Central Google Scholar
45.
Соуза, А.С., Рерко, Л., Оберауер, К.Получение большего от визуальной рабочей памяти: ретро-сигналы улучшают поиск и защищают от визуальных помех. Журнал экспериментальной психологии: человеческое восприятие и производительность 42 , 890–910 (2016).
PubMed Google Scholar
46.
Ван, Б., Теувес, Дж. И Оливерс, К. Н. Л. Когда более короткие задержки приводят к ухудшению воспоминаний: нарушение задачи делает визуальную рабочую память временно уязвимой для тестовых помех. Журнал экспериментальной психологии: обучение, память и познание: нумерация страниц не указана — нумерация страниц не указана . https://doi.org/10.1037/xlm0000468 (2017).
Артикул Google Scholar
47.
Климеш В. Колебания в альфа-диапазоне, внимание и контролируемый доступ к хранимой информации. Тенденции в когнитивных науках 16 , 606–617 (2012).
Артикул Google Scholar
48.
Майерс, Н. Э., Вальтер, Л., Уоллис, Г., Стокс, М. Г. и Нобре, А. С. Временная динамика внимания во время кодирования по сравнению с поддержанием рабочей памяти: дополнительные взгляды на связанные с событием потенциалы и колебания в альфа-диапазоне. Журнал когнитивной неврологии 27 , 492–508 (2014).
Артикул Google Scholar
49.
Поч, К., Кампо, П. и Барнс, Г. Р. Модуляция альфа- и гамма-колебаний, связанная с ретроспективной ориентацией внимания в рабочей памяти. Eur J Neurosci 40 , 2399–2405 (2014).
Артикул Google Scholar
50.
Poch, C., Capilla, A., Hinojosa, J. A. & Campo, P. Выбор в рабочей памяти на основе цветовой ретро-метки модулирует альфа-колебания. Neuropsychologia 106 , 133–137 (2017).
Артикул Google Scholar
51.
de Vries, I.Э. Дж., Ван Дриел, Дж. И Оливерс, К. Н. Л. Динамика задней α-ЭЭГ отделяет ток от будущих целей в визуальном поиске, управляемом рабочей памятью. J. Neurosci. 37 , 1591 (2017).
Артикул Google Scholar
52.
Фостер, Дж. Дж., Саттерер, Д. У., Серенс, Дж. Т., Фогель, Э. К. и Эйч, Э. Топография активности альфа-диапазона отслеживает содержание пространственной рабочей памяти. Журнал нейрофизиологии 115 , 168–177 (2015).
Артикул Google Scholar
53.
Ikkai, A., McCollough, A. W. & Vogel, E. K. Контралатеральная задержка активности обеспечивает нейронную меру количества представлений в зрительной рабочей памяти. Дж Нейрофизиол 103 , 1963 (2010).
Артикул Google Scholar
54.
Клавер П., Талсма Д., Вейерс А. А., Хайнце Х.-Дж. И Малдер, Г.Связанный с событием потенциал мозга, коррелят кратковременной зрительной памяти. NeuroReport 10 (1999).
55.
Фогель, Э. К. и Мачидзава, М. Г. Нейронная активность предсказывает индивидуальные различия в объеме зрительной рабочей памяти. Природа 428 , 748 (2004).
ADS CAS Статья Google Scholar
56.
Feldmann-Wüstefeld, T., Vogel, E. K. & Awh, E.Индексы активности контралатеральной задержки определяют объем оперативной памяти, а не текущий фокус пространственного внимания. Журнал когнитивной нейробиологии 1–11 (2018).
57.
Уильямс, М. и Вудман, Г. Ф. Направленное забывание и направленное запоминание в визуальной рабочей памяти. Журнал экспериментальной психологии: обучение, память и познание 38 , 1206–1220 (2012).
PubMed Google Scholar
58.
Каппенман, Э. С. и Лак, С. Дж. Влияние импеданса электрода на качество данных и статистическую значимость в записях ERP. Психофизиология 47 , 888–904 (2010).
PubMed PubMed Central Google Scholar
59.
Suchow, J. W., Brady, T. F., Fougnie, D. & Alvarez, G. A. Моделирование визуальной рабочей памяти с помощью MemToolbox. Journal of Vision 13 , 9–9 (2013).
Артикул Google Scholar
60.
Delorme, A. & Makeig, S. EEGLAB: набор инструментов с открытым исходным кодом для анализа динамики ЭЭГ в одном исследовании, включая анализ независимых компонентов. Журнал методов нейробиологии 134 , 9–21 (2004).
Артикул Google Scholar
61.
Лурия, Р., Балабан, Х., Awh, Э. и Фогель, Э. К. Контралатеральная задерживающая активность как нейронная мера зрительной рабочей памяти. Обзоры неврологии и биоповеденческих исследований 62 , 100–108 (2016).
Артикул Google Scholar
62.
Адам, К. С., Робисон, М. К. и Фогель, Е. К. Контралатеральная задержка активности отслеживает колебания в производительности рабочей памяти. Journal of Cognitive Neuroscience 1–12, https://doi.org/10.1162/jocn_a_01233 (2018).
Артикул Google Scholar
63.
Марис Э. и Остенвельд Р. Непараметрическое статистическое тестирование данных ЭЭГ и МЭГ. Журнал методов нейробиологии 164 , 177–190 (2007).
Артикул Google Scholar
64.
Коэн М. Х. Анализ данных нейронных временных рядов . (MIT Press, 2014).
65.
van Driel, J., Gunseli, E., Meeter, M. & Olivers, C.N.L. Локальная и межрегиональная альфа-динамика ЭЭГ диссоциирует между памятью для поиска и памятью для распознавания. NeuroImage 149 , 114–128 (2017).
Артикул Google Scholar
66.
Линс, О.Г., Пиктон, Т.В., Берг, П. и Шерг, М. Глазные артефакты на ЭЭГ и потенциалы, связанные с событием I: Топография скальпа. Топография головного мозга 6 , 51–63 (1993).
CAS Статья Google Scholar
67.
Аренд, А. М. и Циммер, Х.D. Что отражает ипсилатеральная задержка? Выводы из медленных потенциалов в задаче латерализованной визуальной рабочей памяти. Журнал когнитивной неврологии 23 , 4048–4056 (2011).
Артикул Google Scholar
68.
Wolff, M. J., Jochim, J., Akyürek, E. G. & Stokes, M. G. Динамические скрытые состояния, лежащие в основе поведения, управляемого рабочей памятью. Nature Neuroscience 20 , 864 (2017).
CAS Статья Google Scholar
69.
Спраг, Т. К., Эстер, Э. Ф. и Серенсс, Дж. Т. Восстановление скрытых визуальных представлений рабочей памяти в коре головного мозга человека. Нейрон 91 , 694–707 (2016).
CAS Статья Google Scholar
70.
Эриксон, М. А., Марамара, Л. А. и Лисман, Дж. Одиночный кратковременный всплеск индуцирует GluR1-зависимую ассоциативную краткосрочную способность: потенциальный механизм кратковременной памяти. Журнал когнитивной неврологии 22 , 2530–2540 (2009).
Артикул Google Scholar
71.
Стокс, М.Г. «Активно-тихая» рабочая память в префронтальной коре: структура динамического кодирования. Тенденции в когнитивных науках 19 , 394–405 (2015).
Артикул Google Scholar
72.
Монгилло Г., Барак О.& Цодыкс, М. Синаптическая теория рабочей памяти. Наука 319 , 1543 (2008).
ADS CAS Статья Google Scholar
73.
Барак О., Цодыкс М. Рабочие модели рабочей памяти. Current Opinion in Neurobiology 25 , 20–24 (2014).
CAS Статья Google Scholar
74.
Роуз, Н.S. и др. . Реактивация скрытых рабочих воспоминаний с помощью транскраниальной магнитной стимуляции. Наука 354 , 1136 (2016).
ADS CAS Статья Google Scholar
75.
Льюис-Пикок, Дж. А., Дрисдейл, А. Т., Оберауэр, К. и Постл, Б. Р. Нейронные свидетельства различия между кратковременной памятью и фокусом внимания. Журнал когнитивной нейробиологии 24 , 61–79 (2012).
Артикул Google Scholar
76.
Джафарпур, А., Пенни, У., Барнс, Г., Найт, Р. Т. и Дузел, Э. Воспроизведение рабочей памяти отдает приоритет событиям с низкой посещаемостью. eNeuro 4, ENEURO.0171-17.2017 (2017).
77.
Беррихилл, М. Э., Ричмонд, Л. Л., Шей, С. и Олсон, И. Р. Сдвиг внимания между представлениями рабочей памяти: проверка типа подсказки, осведомленности и стратегического контроля. Ежеквартальный журнал экспериментальной психологии 65 , 426–438 (2012).
Артикул Google Scholar
78.
Gözenman, F., Tanoue, R. T., Metoyer, T. & Berryhill, M. E. Недействительные ретро-сигналы могут исключить преимущество ретро-сигналов: свидетельство гибридизированной учетной записи. Журнал экспериментальной психологии. Человеческое восприятие и производительность 40 , 1748–1754 (2014).
Артикул Google Scholar
79.
Макэлри, Б.Рабочая память и фокусное внимание. Журнал экспериментальной психологии. Обучение, память и познание 27 , 817–835 (2001).
CAS Статья Google Scholar
80.
Коуэн, Нельсон. Внимание и память: интегрированный фреймворк . (Oxford University Press; Clarendon Press, 1995).
81.
Майерс, Н. Э., Стокс, М. Г. и Нобре, А. С. Приоритезация информации во время рабочей памяти: помимо постоянного внутреннего внимания. Тенденции в когнитивных науках 21 , 449–461 (2017).
Артикул Google Scholar
82.
Heuer, A. & Schubö, A. Фокус внимания в визуальной рабочей памяти: защита сфокусированных представлений и их индивидуальных вариаций. PLoS ONE 11 , e0154228 (2016).
Артикул Google Scholar
83.
Куо, Б.-C., Стокс, М. Г. и Нобре, А. С. Внимание модулирует поддержание представлений в кратковременной зрительной памяти. Журнал когнитивной неврологии 24 , 51–60 (2011).
Артикул Google Scholar
84.
Фостер, Дж. Дж. И Эйв, Э. Роль альфа-колебаний в пространственном внимании: ограниченные доказательства для учёта подавления. Текущее мнение в психологии (2018).
85.
Schneider, D., Göddertz, A., Haase, H., Hickey, C. и Wascher, E. Полушарные асимметрии в альфа-колебаниях ЭЭГ указывают на активное торможение во время ориентации внимания в рамках рабочей памяти. Поведенческое исследование мозга (2018).
86.
van Dijk, H., van der Werf, J., Mazaheri, A., Medendorp, W. P. & Jensen, O. Модуляции колебательной активности с амплитудной асимметрией могут вызывать когнитивно релевантные реакции, связанные с событиями. Proc Natl Acad Sci USA 107 , 900 (2010).
ADS Статья Google Scholar
87.
Fukuda, K., Mance, I. & Vogel, E.K. α-модуляция мощности и связанная с событием медленная волна обеспечивают диссоциативные корреляты визуальной рабочей памяти. Журнал неврологии 35 , 14009–14016 (2015).
CAS Статья Google Scholar
88.
Bae, G.-Y. И Лак, С. Дж. Диссоциативное декодирование пространственного внимания и рабочей памяти по колебаниям ЭЭГ и устойчивым потенциалам. J. Neurosci. 38 , 409 (2018).
CAS Статья Google Scholar
89.
Berggren, N. & Eimer, M. Отражает ли контралатеральная задерживающая активность хранение рабочей памяти или текущий фокус пространственного внимания в рамках визуальной рабочей памяти? Журнал когнитивной неврологии 28 , 2003–2020 (2016).
Артикул Google Scholar

Половые различия во внимании и памяти

Аннотация

Предпосылки и цели

Половые различия и сходство когнитивных способностей — постоянная тема, представляющая большой интерес.Кроме того, влияние тенденций с течением времени и возможное влияние половых стероидов и времени оценки на когнитивные способности увеличили необходимость переоценки различий между мужчинами и женщинами. Поэтому целью этого исследования было сравнить когнитивные способности мужчин и женщин в строго контролируемом эксперименте.

Материалы и методы

Всего обследовано 28 мужчин и 25 женщин. Оценивались переменные температуры тела и частоты сердечных сокращений. Батарея когнитивных тестов использовалась для оценки внимания (визуальный поиск, непредсказуемое переключение задач, а также сложные тесты визуального поиска и предсказуемого переключения задач) и памяти (принудительная зрительная память, прямой диапазон цифр и тест свободного отзыва).

Результаты

Различия в частоте сердечных сокращений и температуре тела между мужчинами и женщинами не были значительными. Не было различий в средних значениях внимания и памяти между мужчинами и женщинами. Коэффициенты вариации непредсказуемой реакции переключения задач и прямого диапазона цифр были ниже ( P <0,05) у мужчин.