Сколько крутить: Сколько по времени крутить обруч?

Сколько по времени крутить обруч?

Хулахуп ‒ это универсальный тренажер, который позволяет быстро избавиться от лишних килограммов, сделать талию тоньше и даже улучшить осанку. А все потому, что при кручении обруча работают разные группы мышц: живота, спины, бедер, ягодиц, ног.

Также занятия с хулахупом благотворно влияют на общее состояние организма: улучшаются перистальтика кишечника и кровообращение в клетках кожи, нормализуется работа сердечно-сосудистой системы.

А главное, тренироваться можно где угодно: в тренажерном зале, дома, на даче, в парке или на берегу моря!

Но чтобы добиться желаемого результата от занятий с обручем, важно знать, сколько и как именно надо его крутить? Ответы есть в этой статье.

Готовимся к занятиям

Не крутите хулахуп натощак или на полный желудок. Оптимальное время ‒ через 1,5-2 часа после еды и как минимум за час до нового приема пищи. Сразу после тренировки можно выпить стакан воды.

Такой подход позволяет активизировать процесс сжигания именно жиров, а не глюкозы, запасы которой исчезают при физических нагрузках в первую очередь.

Начинаем с 2-3 минут в день

Новичкам лучше упражняться по несколько минут, постепенно увеличивая продолжительность примерно на 60 секунд каждый день. Полноценное занятие должно длиться 30-40 минут в сутки. Если все полчаса крутить обруч сложно, можно разбить тренировку на две, по 15-20 минут утром и вечером.

Когда вы сможете заниматься по 40 минут ежедневно, уже через месяц избавитесь от 2-3 кг, а ваша талия станет меньше на 3-4 см.

Подбираем правильный обруч

Если раньше вы не занимались с хулахупом, берите массажную или мягкую модель для начинающих ‒ весом 1-1,6 кг. На первом этапе ваша задача: научиться уверенно крутить обруч, постепенно подготавливая организм к более серьезным нагрузкам.

Не бойтесь гематом, которые могут появиться после первых занятий с массажным обручем. Через 7-10 дней они бесследно исчезают и в дальнейшем не появляются.

Но если у вас очень нежная кожа или вы просто хотите избежать момента привыкания организма к воздействию массажных элементов, используйте специальный неопреновый пояс. Он предотвратит появление синяков в области талии, а также усилит эффект тренировок за счет активного расщепления жировых отложений в сочетании с выведением токсинов из клеток кожи.

Как именно надо крутить хулахуп?

Есть несколько секретов от профессиональных тренеров:

• Поначалу ставьте ноги на ширине плеч, что обеспечит телу большую устойчивость. Но со временем старайтесь ставить ноги максимально близко друг к другу. Потому что чем меньше расстояние между ступнями, тем сильнее напрягаются мышцы во время занятий. То есть вы одновременно будете интенсивно тратить калории и моделировать силуэт.
• Как только вы сможете долго крутить хулахуп, стоя на одном месте, усложняйте упражнение с помощью дополнительных движений. Поначалу можно делать шаги в разные стороны: вперед, назад, влево, вправо. А затем добавить более сложные элементы ‒ например, выпады ногами.
• Чередуйте стороны и темп вращения. То есть первую половину тренировки крутите обруч влево, а после вправо. Начинайте крутить медленно, постепенно наращивая темп, а затем снова замедляясь.
• Занимайтесь под ритмичную музыку, чтобы тренировки проходили динамично и доставляли удовольствие. Некоторые начинающие спортсменки крутят обруч во время просмотра сериалов, но лучше сосредоточиться на хулахупе, следя за положением тела, темпом, дыханием.
• Делайте размеренные и глубокие вдохи: так вы избежите одышки.

Когда будет заметен первый результат?

Не пробуйте сразу крутить хулахуп по часу ‒ уже на следующий день после такой попытки вы рискуете столкнуться с сильными мышечными болями и какое-то время не сможете продолжать занятия.

Начинайте с нескольких минут, увеличивая продолжительность тренировок постепенно. Занимайтесь ежедневно. И тогда уже через месяц увидите, что стали стройнее.

Ускорить процесс избавления от лишних килограммов можно с помощью правильного питания: дробного, без быстрых углеводов. Также помогают специальные косметические средства для похудения, которые используются до или после физических нагрузок.

Небольшая хитрость вместо заключения

Сфотографируйтесь в купальнике сразу после покупки хулахупа, а затем делайте фотографии своей фигуры каждые 2-3 недели. Так результаты тренировок будут заметнее, а вы будете продолжать занятия, зная, что они действительно помогают стать стройнее, изящнее и пластичнее!

Как и сколько крутить обруч, чтобы похудеть!

Обруч – пожалуй, один из самых эффективных для похудения спортивных снарядов, возможных для использования в домашних условиях. Особенно это полезно тем, кто хочет избавиться от лишних сантиметров в области боков, талии и ягодиц, потому что именно эти зоны активно трудятся, когда вы работаете с обручем для похудения.

Польза от обруча

Люди, добившиеся существенных результатов, знают о пользе кручения хулахупа. Если решить, сколько нужно крутить обруч, чтобы похудеть, организм получит множество плюсов от упражнений:

• восстанавливается кровоснабжение в области малого таза;
• тренируется дыхательная система;
• стимулируется работа желудка и кишечника;
• укрепляется мышцы на прессе, бедрах и талии;
• улучшается осанка и координация;
• уменьшается вероятность стресса;
• исчезает целлюлит.

Для того, чтобы занятия были более эффективными, нужно выбрать правильный вид обруча. Существует несколько разновидностей, отличающихся по весу, цене, дополнительным опциям. Самые современные полезные снаряды выпускаются с электронными пульсометрами и счетчиками калорий, с шипами, которые усиливают массажный эффект. Эти модели значительно отличаются по стоимости. Однако даже самый легкий металлический обруч можно утяжелить, насыпав в него песок.

Сколько надо крутить обруч

Отвечая на вопрос, сколько нужно крутить обруч, чтобы быстрее похудеть на бедрах и талии, фитнес-инструкторы уточняют, что даже при постоянных занятиях эффект будет зависеть не только от затраченного времени, но и от дополнительных мер. При непрерывной тренировке с вращением обруча, которая продолжается 45-50 минут, человек теряет около 500 калорий, а уменьшение в талии составляет от 0,2 до 0,5 см.

В после проведения упражнений организм сигнализирует о потраченной энергии повышенным аппетитом. Для того, чтобы занятие не прошло впустую, нужно выбрать оптимальную диету, состоящую из продуктов, богатых клетчаткой, белками или медленными углеводами. Тренировки лучше разделить на небольшие временные промежутки, в этом случае эффективность возрастает.

• Чтобы убрать живот

Жир на животе убрать сложнее всего, он накапливается в этой области постепенно, поэтому кроме занятий с хулахупом следует подключить упражнения на пресс и планку. Согласно отзывам похудевших женщин, регулярные тренировки по 20 минут 2-3 раза в течение дня с утяжеленным обручем помогают провести эффективный массаж живота, который стимулирует уменьшение жировой ткани.

• Чтобы похудеть

Для того, чтобы снизить вес, занимаясь с хулахупом, используя только этот вид спортивных тренировок, нужно выполнять упражнения регулярно несколько месяцев подряд по 40-60 минут в сутки. Кроме того, постараться снизить количество калорий, употребляемых ежедневно.

Имея правильное представление о том, как и сколько нужно крутить обруч, чтобы похудеть, можно легко добиться нужного результата.

Многие женщины не выдерживают тяжелого темпа занятий и предпочитают худеть более легкими способами. Это объясняется тем, что после начала тренировок нагрузка приходится на боковые мышцы. В первые дни могут беспокоить неприятные болезненные ощущения в области талии. Однако эта часть раньше других начинает приобретать рельефность. Те, кто проявил упорство и добился желаемого эффекта, утверждают, что для формирования талии нужно крутить хулахуп 15-20 минут за день.

Какие мышцы работают при кручении обруча

Во время вращения гимнастического круга тело совершает колебательные движения вперед и назад. За кажущейся простотой упражнения стоит одновременная работа почти 30 разных мышц. К самым важным относятся мышцы:

• спины;
• ног;
• пресса;
• ягодиц;
• рук.

Если говорить об отдельных группах мышц, то при кручении хулахупа задействуются:

• наружные косые;
• грудные;
• брюшные;
• икроножные;
• бедренные;
• ягодичные;
• трицепсы.

Как крутить обруч для похудения

Следует не только изучить сведения о том, сколько нужно крутить обруч, чтобы быстро похудеть, но и прочитать, как выбрать снаряд для занятий, как правильно выполнять упражнения для достижения быстрого эффекта. Не нужно следовать советам, которые рекомендуют выполнять тренировки между делом, глядя в телевизор. Лучше выбрать для этого свободное время, когда никто не будет беспокоить, включить любимую музыку и начать вращение хулахупа. Можно напрягать и расслаблять пресс, задействовать движения руками и ногами, тогда похудение произойдет быстрее.

 

Техника выполнения

Большое значение имеет правильная постановка тела и техника вращения обруча. Лучше встать в центре комнаты, чтобы не задевать окружающие предметы. Взять хулахуп в руки, ноги расставить на ширину плеч. Крутнуть обруч в любую сторону, начать выполнять колебательные движения вперед-назад, помогая бёдрами. Главное научиться удерживать равновесие.

Руки поднять на уровень груди, вытянуть параллельно полу, перед собой или согнуть в локтях, чтобы они не задевали снаряд. Если поставить ноги вместе, усилится нагрузка на мышцы ягодиц и пресса, но положение будет менее устойчивым.

Упражнения с обручем

Новичкам следует начинать занятия с обручем постепенно, каждый день увеличивая количество упражнений, время тренировок и темп вращения. Многие тренеры используют хулахуп не только для кручения на талии, с его помощью можно тренировать ноги и руки. Хорошо подходит специальный комплекс упражнений:

1. Взять обруч в руки, поднять над головой и делать повороты туловищем.
2. Воспользоваться хулахупом, как скакалкой, перепрыгивая через него.
3. Встать, расставив ноги, вращать обруч попеременно по 50 раз влево и вправо.
4. Согнуть колени, выполнять вращение из такого положения.
5. Делать выпады, удерживая равновесие и продолжая выполнять вращательные движения.
6. Вращая обруч, выполнять повороты верхней частью туловища и руками.
7. Передвигаться по комнате приставными шагами, крутя обруч.

Видео: Похудение с помощью обруча

Похожее

Сколько нужно крутить обруч, чтобы похудеть? И худеют ли от него вообще | Вечно на диете

Похудение при помощи обруча – наиболее распространенный стереотип, который с радостью поддерживают в течение многих лет.

Действительно, этот упражнение относится к категории физических нагрузок, и поэтому оно может приносить некую пользу. Но всерьез рассчитывать на избавление от жировых отложений на животе или талии при помощи этого агрегата не стоит. Почему, и какая все же польза есть в кручении обруча – стоит разобраться.

Обруч: польза и потеря калорий

Примерная затрата энергии при кручении обруча – 400 – 600 Ккал в час. С одной стороны эти цифры впечатляют. С другой стороны этот показатель составляет не больше, чем средние потери калорий при других видах кардионагрузок.

Основная польза при выполнении этого упражнения заключается в укреплении мышц и приведении в тонус проблемных зон. Жир само по себе упражнение не сжигает. Это происходит только при условии потери большого количества калорий. Таким образом, кручение обруча схоже с фитнесом и другими видами физических нагрузок.

Виды обручей и эффект

Существует несколько разновидностей обручей в зависимости от цели, которую мы преследуем при их использовании. Первый, самый распространенный и привычный всем – простой. Он может быть совсем легким, если изготавливается из пластмассы. Также существуют металлические обручи. Они обычно полые внутри. Чаще всего их можно встретить в детских играх или при выполнении акробатических или гимнастических упражнений.

Более специализированный вид обруча – со специальными утяжелениями на корпусе. Наличие дополнительных элементов делают агрегат более тяжелым. Это значит, что во время занятий мы сжигает больше калорий, затрачивая большее количество усилий и энергии.

Хулахуп

Наиболее популярный среди всех, кто стремится к похудению, – хулахуп. Он же массажный обруч. В состав такого обруча входит множество шариков определенного размера. Их задача – выполнять массаж мышц живота, ягодиц и спины. Фактически хулахуп является составляющим элементом занятий фитнесом.

Наиболее современные хулахупы содержат в себе специальный электронный контроллер. Он считывает информацию о продолжительности тренировки, ее интенсивности и эффективности.

Наиболее продвинутые механизмы сообщают количество сожженных в процессе занятия калориях и потерянных сантиметрах на талии и других проблемных зонах — это очень удобно.

Делаем выводы

В целом при желании похудеть пренебрегать обручем не стоит. Это занятие поможет улучшить состояние кожи и привести отдельные зоны в тонус.

Для достижения заметного эффекта достаточно всего 15 минут в день, но важна при этом регулярность упражнений. Но чтобы действительно избавиться от лишних отложений на бедрах или животе, обязательно нужно следить за питанием и не забывать о других видах физических нагрузок.

Спасибо за внимание! Буду благодарна за лайк. Подписка здесь.

Сколько нужно минут заниматься на велотренажере в день чтобы похудеть

Интернет-дискаунтер «Мир Спорта» сердечно приветствует тех, кто решил уделить внимание своему здоровью, приобретя один из лучших спортивных агрегатов, чтобы заниматься на велотренажёре каждый день, возвращая не только стройность, но и — кто знает? — подзабытое ощущение юности и свежести. О нём многие мечтают, полагая, что эта мечта не осуществима.

Вздор! Достаточно заниматься определённое количество минут на велотренажёре, чтобы кардинально улучшилось не только физическое состояние, но и настроение. Как плюс– преумножилась выносливость, и, закономерно, возросли продуктивность и качество личной жизни, а также производительность труда.

Есть две ошибки, которых стоит избегать, чтобы не пожалеть о достаточно серьёзном капиталовложении (покупке) и занятиях на велотренажёре каждый (либо не каждый) день.

Первая — уделять приобретённому спортивному оборудованию внимание «изредка», занимаясь, в общей сложности, 15-20 минут в неделю (суммарно). Делать этого вам никто запретить не может. Просто смысл покупки в данном случае теряется. Реальной пользы такой «тренинг» принести не может.

Есть и другая ошибка. Некоторые люди, которые купили такое спортивное оборудование, похоже, мечтают проститься с несколькими десятками килограммов за неделю или месяц. «Сколько нужно, чтобы велотренажёр победил лишний вес?» — задаются они вопросом. И здоровые амбиции диктуют им совершенно неправильный ответ по временным интервалам и прилагаемому усилию.

Они не просто пытаются заниматься на велотренажёре каждый день, а полагают, что продуктивный тренинг — это попытка выжать из себя максимум, не сходя, а падая с велосипеда. Если на вопрос –сколько надо«мучить» велотренажёр, всякий раз отвечать «до упаду», то силы очень быстро закончатся.

Возникнет так называемый «эффект перетренированности».

Придёт раздражительность. Будет ощущаться очевидная сонливость. Даст сбои сердечно-сосудистая система — могут проявиться тахикардия и даже повышенное давление. В результате, человек, который начинал благое дело, решит, что «Спорт — это не моё!», и выставит на сайте продаж свой велотренажёр.

Сколько нужно заниматься в день?

Позволим себе ответить вопросом на вопрос. А кому? Профессиональному спортсмену или человеку, который не так давно пережил острое расстройство кровообращения? Как вы понимаете, ответ на вопрос: «Сколько можно на велотренажёре крутить педали?» в этих случаях будет о-о-очень разный.

Свои программы на велотренажёре для тренировок каждый день логичны абсолютно для любого человека, ведь все мы имеем не просто различный уровень физической подготовки, но и разный уровень текущего состояния здоровья.

Составление программы тренировки и поиск ответа на вопрос – сколько минут на велотренажёре проводить ежедневно, должны начинаться не с выбора тренажёра и даже не со скачивания программки на смартфон, которая поможет – подскажет правильные ответы.

Точно сказать, сколько нужно крутить велотренажёр, а точнее, сколько его стоит/можно крутить – сможет только врач, который посмотрит на вашу кардиограмму и анализы, заглянет в медкарту, узнать, когда в последний раз проявлялись/были (и были ли вообще) хронические заболевания. Померяет давление, оценит частоту сердечных сокращений.

Но, поверьте, даже представитель спортивной медицины не скажет любителю безапелляционно: «Велотренажёр вам нужен на 40 минут в день!». Последнее слово всегда за вами. Если вы почувствовали боли в коленях, мышцах, если ваше состояние вдруг стало непонятным/неприятным, накатила слабость или усталость, не бойтесь сделать паузу или на сегодня прекратить занятия.

Это вовсе не поражение. Всё очень индивидуально. И только ваш организм, прислушиваться к которому нужно внимательно и чутко, подскажет –сколько надо крутить велотренажёр.

Нагрузка всегда начинается с минимальной. Вы словно «прощупываете» своё состояние, не только тестируете новенький спортивный агрегат, но и оцениваете работу своего организма.

Помните, что результатом тренировки должна стать приятная усталость, которая сменится притоком энергии, хорошего настроения, а не желанием сиюминутно лечь спать, итогом чего будет состояние разбитости.

Недотренироваться лучше, чем перетренироваться. И поэтому 20 минут в спокойном темпе – хорошее начало. Постепенно, прислушиваясь к организму, доводите эту цифру до 40 минут.

Почему именно до 40? Вы можете крутить педали на велотренажёре 60 минут в день (но не сразу!). Однако нужно понимать, что тренинг сердца и сосудов будет обеспечен и за 20-25 минут. При этом для похудения требуется выйти на определённый уровень расхода гликогена. И он вполне достигается за 30-40 минут тренировки.

В какое время лучше всего крутить педали?

Это очень интересный вопрос. Но, опять же, с какой целью вы планируете проводить тренировки? Если просто для того, чтобы нормализовать деятельность сердечно-сосудистой системы или снизить артериальное давление — это одно. В таком случае можно заниматься почти в любое время. Единственное! Тем, кто хотел бы нормализовать частоту сердечных сокращений, не стоит усердствовать на велотренажёре, едва начался день — то есть, едва встав с постели.

Сердце не скажет «Спасибо!» за такой тренинг. Походите по квартире. Подготовьте организм к физической нагрузке. Пусть пройдёт хотя бы полчаса. И ваше тело «отойдёт» ото сна, а сердце включится в нормальный режим работы. Тогда – в путь!

А когда и сколько заниматься на велотренажёре, чтобы похудеть? Лучше с утра и натощак. Авторитетные бельгийские учёные не так давно проводили специальное исследование, в котором принимали участие молодые спортсмены, переведённые на усиленную высококалорийную диету. Часть из них тренировалась вечером, когда организм уже усвоил завтраки, обеды и ужины. А часть – непосредственно с утра.

Избежать серьёзного набора веса удалось представителям второй группы. Бегая или седлая велотренажёр на 40 минут в день, эти люди «расходовали» в процессе спортивных занятий так называемый «неприкосновенный запас» жиров, который находится в каждом организме «для экстренного случая».

А что же те, кто занимался по вечерам? Их тренинг в сочетании с высококалорийной диетой был не менее интенсивен, но в итоге (за два месяца исследований!) привёл не к похудению, а к некоторому набору веса.

Это позволяет нам дать ответ на более развёрнутый вопрос – когда и сколько надо крутить велотренажер? Если вы ставите целью похудение, то с утра, и не менее 40 минут в день после того, как вы прошли «адаптационный» этап. Если вы давно не занимались спортом, то в первую неделю тренинга лучше крутить педали по 20 минут.

Польза и вред от ежедневных занятий на велотренажёре

Начнём с пользы. Заглянув на страницы интернет-дискаунтера «Мир Спорта», где на реально выгодных условиях можно купить практически любое спортивное оборудование, вы не просто приобретаете себе «машинку для похудения».

Занимаясь на велотренажёре каждый день с перерывом на восстановление, вы, конечно же, теряете лишние килограммы, но… перед вами не только машина для похудения, а машина времени!

Взгляните на зарубежных звёзд эстрады и кино. Нам кажется, что секрет молодости этих людей в «стволовых клетках» и операциях по подтяжке. Что же, в некоторых случаях это, может быть, и так. Но на Западе культура «взаимоотношений» со своим телом развита куда более серьёзно, чем у нас.

Те, для кого хорошая физическая форма – это профессия (не только спортсмены, но и актёры) проводят достаточное количество минут на велотренажёре каждый день, чередуя этот кардиотренинг и с орбитреком, и с беговой дорожкой, чтобы организм не привыкал к однотипной нагрузке.

Спортивная нагрузка обеспечивает приток антиоксидантов, замедляющих старение! Хотите быть в 77 лет, как Пол Маккартни, дающий 3-часовые концерты в напряжённом концертном графике? Добро пожаловать на велотренажёр и за стол, где ждут вас исключительно блюда правильного питания!

Польза очевидна:

• Замедляются процессы старения
• Крепнет и здоровеет сердце
• Минимизируется риск инфарктов, инсультов, онкологии
• Устраняются последствия стрессов
• Преумножается выносливость, которую дарят 40-50 минут на велотренажёре.

А возможен ли вред организму, если заниматься на велотренажёре каждый день? Безусловно. Во-первых, вы можете иметь априорные противопоказания к велотренажёру, о которых мы расскажем ниже. Во-вторых, излишнее усердие, как уже неоднократно подчеркивалось, вгоняет организм в перетренированность.

Сколько же нужно заниматься, чтобы велотренажёр не начал вас «убивать»? Вам скажет организм. Усталость должна быть приятной, а не изнуряющей. Настроение хорошим, а не «убитым». Принцип «Поспешай медленно!» в действии.

Занятия на велотренажёре для похудения каждый день

А нужны ли они? Следующая информация предназначена для тех, кто на вопрос: «Сколько нужно крутить велотренажёр?» выдвигает такой ответ – «Сколько можно! И желательно, пока язык не ляжет на плечо». Это глубочайшее заблуждение.

Дело в том, что, занимаясь «до упаду» и ежедневно, вы начинаете ввергать организм в непрерывный стресс. И раздражительность, хроническая усталость – это самое мало, чем он может вам ответить. Подключатся сбои в деятельности сердечно-сосудистой системы, а там и до инсульта/инфаркта рукой подать.

Помните, что отводить 1 день на восстановление вам не только можно, но и нужно. Так делают любые спортсмены, подвергающие нагрузкам сердце и мышцы. Принцип прост: вы тренируете своё тело, и если речь идёт про анаэробную нагрузку («железо» в тренажёрном зале), мышцы растут именно в период отдыха, поэтому никому из бодибилдеров и в голову не придёт заниматься 7 дней в неделю. Мышцы просто не будут расти.

А сколько надо крутить велотренажёр? Явно не каждый день. Потому что (внимание!) когда вы отдыхаете, хорошо запущенные процессы жиросжигания продолжаются.

В какой одежде необходимо заниматься?

Требования к спортивной форме, которая обязательно должна быть у вас, даже если вы занимаетесь дома, очень простые. Она не должна стеснять ваши движения или сковывать их. Очень хорошо, если это не «голая синтетика», в которой вы однозначно будете испытывать дискомфорт, а кожа подвергаться раздражению. Сколько можно на велотренажёре позаниматься с босыми ногами или даже в носках? Минуту, не больше. Тапочки же будут сваливаться. Поэтому нужны хорошие «велосипедные» кроссовки.

Противопоказания

Мы рассмотрели важные с точки зрения обывателя вопросы, в том числе, якобы главный — сколько заниматься на велотренажёре, чтобы похудеть. А главный ли он на деле? Вовсе нет.

Прежде всего стоит выяснить, не противопоказаны ли вам занятия на велотренажёре в целом. Основные противопоказания мы опишем на этой странице, до того, как вы возьмёте талончик к участковому терапевту, чтобы проверить состояние своего здоровья.

Велотренажёр может быть противопоказан тем, кто страдает от астмы. Очевидным противопоказанием является тяжёлая форма гипертензии или сахарный диабет.

Вполне возможно, что человек, который читает эти строки, перенёс оперативное вмешательство, в том числе, кесарево сечение. В этом случае тренировку стоит отложить до момента, когда врач прояснит –сколько можно на велотренажёре заниматься каждый день. Для начала это будут 3-5 минут, впоследствии временной промежуток можно очень осторожно увеличивать. Категорически нельзя перегружать организм тем, кто борется с онкологией или проходит курсы химиотерапии.

Кратковременные расстройства здоровья представительниц лучшей половины человечества (критические дни) «шепчут» о том, что тренировку лучше отложить. Иначе раздражительность возрастёт в разы, а болевые симптомы усилятся.

Подходите к велотренажёру с умом, выбрав одну из современных моделей, представленных во всероссийском интернет-дискаунтере «Мир Спорта». У нас вы можете заказать любой тренажёр на выгодных условиях с доставкой в пункт выдачи в вашем регионе или к порогу дома/квартиры.

Мы хотим, чтобы вы были здоровы и счастливы!

Ваш Mir-Sporta.com

Упражнения с обручем для талии. Сколько нужно крутить обруч чтобы похудеть?

Кто в детстве не вращал железный обруч для похудения ради забавы? Но известно ли вам, что вращение обруча тянется к нам с древних времен? Еще в Египте из высушенных виноградных лоз плели обручи детям ради забавы, хотя по некоторым сведениям известно, что доктора древней Греции рекомендовали крутить обруч хулахуп для похудения, полным людям.  В середине 20-го века упражнения с обручем для детей и упражнения с обручем для талии, стали широко раскручивать в Америке основателем компании «Wham-O», Ричардом Кнерром. Обруч более широко известен как  Хула-хуп (Hula-hoop) hula – танец аборигенов Гавайев и других полинезийских островов; hoop – обруч. То есть название говорит, что для того, что бы вращать металлический обруч для похудения, нужно совершать движения бедрами напоминающие движения танца Хула.

Для начала, если вы новичок, вам подойдет простой обруч. Это только кажется,  что крутить массажный обруч для похудения хулахуп acu hoop pro легко. Если не знаете, сколько нужно крутить обруч чтобы похудеть, то запомните, чтобы  получить эффект от занятий, крутить обруч следует каждый день, или хотя бы через день по 10- 20 минут. Поэтому, кто не знает, как часто нужно крутить обруч, возьмите это на заметку.  Первый день – легко, но вот на второй – окажется, что ваши бока болят, особенно если ваш обруч тяжелый, у некоторых нежных дам доже могут появиться синяки на талии, но это все проходит через пару дней, если вы все же превозмогая боль хоть 2-3 минутки да покрутите его. Ну, а потом все будет легко и с каждым днем вы сможете увеличивать продолжительность занятий. То есть я хочу сказать, что заниматься с обручем, это практически то же, что и любая другая тренировка – сначала тяжело, болит тело, а потом ваше тело привыкает к нагрузке и больше нет проблем. Главное не сдаваться.

Так же вам нужно будет знать, какой купить обруч для похудения. В продаже  есть обручи разных видов, проконсультируйтесь с продавцом в магазине и подберите себе по нраву и с учетом ожидаемого эффекта. Если вам нужно всего лишь поддерживать тело  в тонусе или вы новичок, то будет достаточно купить обруч гимнастический пластмассовый  или металлический обруч для похудения, но учтите – когда падает металлический обруч, то он бьет больно по ногам. Если же хотите получить более видимый результат – понадобиться обруч более сложной конструкции.

Какой купить обруч для похудения:

• Обруч металлический утяжеленный купить – вес 2-3 кг. более эффективный, увеличивает существенно нагрузку на мышцы, быстрее достигается эффект.
• Купить массажный обруч для похудения – это те, на внутренней стороне которых находятся различные массажные шарики и бывает магниты. Но такие обручи могут в первое время оставлять гематомы на теле.
• Есть еще обручи тренажеры – Gymflextor, заменяет сразу несколько простых тренажеров.
• Ну и так называемые умные обручи – это обруч оснащенный электроникой, которая считает прокрученные круги, скорость вращения в минуту и количество сгоревших калорий.

Какая польза от кручения обруча?

Ученые США, из университета Висконсин – Ла Кросс, провели исследование и выяснили, что танцуя и вращая обруч одновременно, уровень нагрузки можно отнести к высоким кардионагрузкам, а обычные занятия с обручем равняются к легкому занятию на беговой дорожке. Но не всем доступен фитнес зал и не каждый сможет выдержать длительную пробежку, а вот повращать обруч и при этом посмотреть фильм – довольно не сложно. И при этом, он не занимает много места.
1. Кардиотренировка – когда вы вращаете обруч, то прикладываете некоторые усилия и это приводит к учащению пульса, больше потребляется кислорода, а в итоге ваше сердце тренируется, а все клетки активно насыщаются кислородом, так же тренируется дыхательная система.
2. Сжигание калорий. Как вы думаете, сколько калорий сжигается при кручении обруча? Если вращать обруч 30 минут, то это позволит сжечь примерно 150-200 калорий, если вы усложните занятие то уже будет – 250 – 300 калорий. Усложнить занятие вы сможете добавив танцевальные движения. Теперь вы знаете, сколько калорий сжигает обруч за 30 минут!
3. Упражнение для осанки – вращение обруча способствует укреплению мышц спины, к тому же занимаясь вы следите за осанкой, крутить обруч и при этом сутулиться не получиться.
4. Укрепление пресса и тонкая талия – упражнения с обручем для талии, задействуют не только мышцы живота, но мышцы ягодиц, бедер, спины и даже же икры. Наибольшая нагрузка конечно же ложиться на мышцы живота: передние и боковые.

Обруч хулахуп противопоказания для занятий с обручем

• Само собой разумеется, что беременным женщинам не рекомендуется крутить обруч, а так же после родов в первые месяцы.
• Так же поводом отказаться от обруча являются гинекологические заболевания. Стоит проконсультироваться со своим гинекологом.
• Сюда же входят и различные заболевания внутренних органов брюшной полости.
• Ну и конечно же при различных проблемах с позвоночником.
• Туда же относятся различные раны, швы, ссадины и раздражения кожи до их заживления.
• Худеньким девушкам не рекомендуется очень долго крутить тяжелый обруч.

Упражнения с обручем для похудения живота 

Если регулярно заниматься вращением обруча, то через некоторое время ваша талия станет более подтянутой и крепкой. Занимаясь ежедневно вы сжигаете калории по всему телу, но это не означает, что если у вас не очень выражена талия, то после занятий она станет «осиной».

1.) Попеременное вращение – вращая обруч в одну сторону, через 5-6 вращений остановитесь и измените направление вращения. Так стоит проделать раз 30.

2.) Вращения с расставленными ногами – в начале ноги держим на ширине плеч, через некоторое время ноги ставим шире плеч. При этом вращения делаем по несколько минут в одну, а затем в другую сторону.

3.) Вращение обруча с сомкнутыми ногами – при этом упражнении ноги держим вместе. Различное положение ног помогает проработать больше мышц.

4.) Вращение в положении полуприсяду – держим ноги на ширине плеч, вращая обруч стараемся присесть. Задержитесь в этом положении и попеременно в разные стороны вращаем обруч.

5.) А теперь вращение в приседании – вращая обруч, присядьте так глубоко, как получиться.

6.) Вращение попеременно на талии и бедрах – при вращении обруча, позвольте ему опуститься с талии на бедра, задержите его там, а потом на время подымите на талию и так несколько раз, не забывая менять направление обруча.

7.) Вращение со сменой ног – Для начала выставите одну ногу вперед, крутите обруч некоторое время, затем меняем ногу. Вращения проводим в одну, а затем в другую сторону.

8.) Марш на месте – при вращении обруча маршируйте на месте поднимая колени повыше.

9.) Ходьба при вращении – как догадались мы ходим по помещению и при этом вращаем обруч.

Теперь вы знаете, сколько нужно крутить обруч чтобы похудеть и какой купить обруч для похудения, так что желаем вам успехов в ваших начинаниях и идеальной талии!

Если статья понравилась, делимся в соцсетях и оставляем комментарии!

4 / 5 ( 84 голоса )

Что такое хулахуп и как крутить обруч для талии, чтобы похудеть

Содержание: 

 

Практически каждая девушка хоть раз в жизни крутила хулахуп. А те, кто делает это правильно и регулярно, имеют гладкий живот, ровную осанку, а также не страдают от избыточного веса. 

В данной статье мы расскажем, в чем польза хулахупа и как правильно делать с ним упражнения, чтобы получить желаемый результат.

Что такое хулахуп и каких видов он бывает 

Хулахуп — это специальный тренажер, сделанный в форме кольца (обруча). Обычно его изготовляют из пластика, однако встречаются и металлические хулахупы. 

С хулахупом выступают художественные гимнастки, а большинство людей его используют как обруч для похудения, ведь частые занятия с этим тренажером помогают быстро сбросить лишние килограммы в области живота, ягодиц и бедер. 

Обруч хулахуп бывает нескольких видов:

1. Хулахуп массажный. У этого тренажера вдоль всего периметра расположены резиновые шарики (примерно 30 штук). Они массируют  участки тела, на которых вы крутите обруч для похудения. За счет этого активизируются обменные процессы и усиливается кровоток. Такие хулахупы с шариками достаточно тяжелые и весят около 3 килограммов. 
2. Складные обручи. Это спортивный инвентарь специальной конструкции, который состоит из 2-х, 4-х или большего количества частей. Данный тренажер может быть гладким и легким по весу, а может быть более тяжелым и с резиновыми шариками. Он не занимает много места и его можно брать с собой в дальние поездки.
3. Утяжеленный обруч для похудения. Как правило, такой хулахуп весит на 2-3 килограмма больше, чем стандартный обруч. За счет чего при работе с ним усиливается нагрузка на талию, ягодицы, бедра и сжигание калорий происходит значительно быстрее. Однако следует заметить, что после упражнений с этим тренажером могут появиться синяки или возникнуть крепатура мышц. 
4. Хулахуп с вмонтированным счетчиком калорий. Его показатели помогают контролировать количество и скорость вращений, а также результаты каждого занятия, то есть, уже в конце тренировки вы будете знать сколько сожгли калорий.
5. Обруч с магнитом. Магниты расположены по его периметру и вместе образуют магнитное поле. Его действие усиливает приток крови и снабжение органов и тканей кислородом. 

Каждый вид рассматриваемого тренажера может быть эффективным и полезным, но перед покупкой обруча и выполнением упражнений с ним вам лучше всего проконсультироваться с тренером. Он даст несколько профессиональных советов и поможет сделать занятия более результативными.

А теперь рассмотрим, чем полезен хулахуп и почему занимаясь с ним постоянно, можно похудеть .

Хулахуп — польза обруча для похудения 

Конечно, этот тренажер большинство людей используют для борьбы с лишним весом, но он также обладает и множеством других полезных свойств.

Сжигает калории и уменьшает объем талии 

Сколько калорий сжигает хулахуп? Этим вопросом задается практически каждый человек, который берет в руки обруч для похудения. Так вот, за 30-минутную тренировку с хулахупом у женщин сжигается 165 калорий, а у мужчин 200 калорий [Проверенный источник]. 

Кроме того после тренировок с обручем уменьшается объем талии и бедер. Это было научно доказано по итогам исследования, в ходе которого группа женщин на протяжении 6 недель каждый день выполняла упражнения с хулахупом. 

По прошествии 1,5 месяца у каждой испытуемой уменьшился объем талии в среднем на 3,4 см [Проверенный источник], а бедра стали меньше на 1,4 см . 

Важно заметить, что если тренировки совместить со специальной диетой, то можно добиться большего результата. Главное, придерживаться выбранного режима питания, не употреблять жирных и жареных продуктов в больших количествах и регулярно заниматься с обручем. 

Улучшает сердечно-сосудистую систему

Зарядка с обручем для похудения активизирует кровоток. Кровь начинает активно перемещаться по организму и доставлять полезные вещества в клетки различных органов, выводя из них конечные продукты жизнедеятельности.

Одним из полезных веществ, транспортируемых кровью, является кислород. Во время занятия с обручем у человека начинают интенсивнее работать легкие и наполняться большим количеством кислорода. 

Данные эффекты от занятий с хулахупом снижают риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний и диабета. 

Укрепление мышц

При работе с данным тренажером укрепляются мышцы кора, к ним относят группы мышц живота, бедер и ягодиц. Одно занятие с обручем для похудения может заменить упражнения на пресс, так как по итогу обоих видов упражнений увеличивается тонус мышц живота.

При постоянном укреплении косых мышц живота, ягодиц и бедер с помощью данного спортивного инвентаря, человеку будет крайне сложно набрать дополнительный вес.

Улучшает баланс

По данным Американского совета по физическим упражнениям [Проверенный источник] занятия с обручем помогают сохранить осанку. Так, во время упражнений нужно держать спину ровно, иначе крутить хулахуп будет труднее и увеличится вероятность его падения. Кроме того, такие тренировки помогают лучше прочувствовать свое тело и держать его в равновесии. 

Если, скажем, после упражнения с обручем вы захотите пройти по ровной линии, у вас это получится гораздо лучше, чем если бы вы это сделали без какой-либо подготовки. 

Улучшает перистальтику кишечника

Круговые движения живота во время упражнений с обручем выступают своего рода массажем для кишечника. Это в свою очередь нормализует перистальтику и у человека не возникает проблем с дефекацией. Поэтому, если у вас нарушилась работа кишечника из-за неправильного питания и вы не можете сходить в туалет, то попробуйте покрутить рассматриваемый тренажер. 

Удобство

Для упражнений с хулахупом не нужно ехать в спортзал, заниматься в переполненных фитнес-классах или ждать очереди, чтобы воспользоваться тренажером. Кроме того, обруч для похудения стоит недорого и его можно приобрести практически в любом интернет-магазине. А заниматься с ним удобно будет и в доме, и во дворе. 

Хулахуп для похудения живота: как начать тренировки

Для начала подберите для себя обруч и выберите место, где вы будете заниматься физическими упражнениями. 

Выбрать удобный хулахуп и подготовиться к тренировке можно, следуя нижеперечисленным советам: 

1. Наденьте обтягивающую одежду. Она не будет сковывать движений и мешать крутить хулахуп. Например, можно подобрать удобные лосины или велосипедные шорты и обтягивающую майку. 
2. Выберите хулахуп подходящего размера. Успех тренировок во многом зависит от размера обруча для похудения. Новичкам лучше всего выбирать простой, легкий, пластиковый обруч без утяжеления и массажных шариков. А размер хулахупа каждому человеку нужно подбирать индивидуально. 
3. Подберите правильный вес обруча. Если вы не профессионал и решили купить обруч с утяжелителем, то следует выбирать хулахуп весом 500-1000 грамм. Когда вы станете сильнее, можно будет увеличить вес данного спортивного инвентаря.
4. Посмотрите видео. В Интернете есть множество роликов, где рассказывается, как правильно заниматься с хулахупом. Если вы ходите в зал, в котором есть обручи для похудения и их используют для тренировок, то проконсультируйтесь со спортивным инструктором, как правильно с ними заниматься, или запишитесь на специальные уроки. 
5. Начните с коротких тренировок. Делая упражнения с хулахупом, вы учите свое тело, как правильно двигаться с обручем. Возникает вопрос «Сколько нужно крутить хулахуп по времени новичкам?». Старайтесь в начале посвящать этому занятию не больше 5 мин за одну сессию. Заниматься по 5 мин можно несколько раз в день, делая перерывы между занятиями. Со временем можно увеличивать длительность каждой сессии. 

Теперь вы знаете, как выбрать хулахуп и сколько времени нужно посвящать тренировкам с ним. Но как с ним заниматься?

Как правильно крутить хулахуп: техника выполнения упражнений с обручем для новичков

Упражнения с обручем очень легкие, однако их следует научиться правильно выполнять. Для этого нужно следовать 6 нижеперечисленным рекомендациям:

1. Поставьте ноги чуть шире, чем на на ширине плеч и выставьте одну ступню немного вперед другой. Если вы правша, то лучше выдвиньте правую ногу, а если левша наоборот левую. 
2. Выпрямите спину, заниматься с хулахупом нужно только с ровной осанкой. Не стоит прогибаться в талии и напрягать поясницу. 
3. Оберните обруч вокруг талии и прижмите его к спине, а затем возьмитесь за хулахуп двумя руками.
4. Начните вращать обруч против часовой стрелки. Но если вы левша, то вам будет удобнее вращать его в другую сторону.
5. Когда обруч начнет вращаться, делайте талией круговые движения, чтобы хулахуп продолжал двигаться. 
6. Не беспокойтесь, если во время первых тренировок обруч будет падать — для начинающих это нормально. Просто возьмите его и продолжайте попытки, пока не привыкнете к движению.

Занимайтесь с хулахупом согласно данным советам и делайте это регулярно — и тогда результат не заставит себя долго ждать. 

Как крутить хулахуп: важные моменты от которых зависит успех тренировок

Если начать занятие с обручем для похудения сразу после еды или крутить его на голом теле, то можно не только не достичь желаемого результата, но и причинить вред здоровью. Поэтому обратите внимание на несколько важных моментов, о которых говорится ниже.

За сколько времени до занятия можно есть

 

Хулахуп не рекомендовано крутить на полный желудок, так как это может нарушить нормальный процесс пищеварения. Занятия с обручем следует начинать через 1,5-2 часа после приема пищи, а кушать снова следует только по прошествии минимум 60 мин. 

Почему не стоит крутить хулахуп на голом теле

Также если крутить хулахуп на голом животе, то увеличивается вероятность возникновения синяков, и делать такие упражнения будет болезненно. Поэтому лучше всего крутить обруч поверх одежды, например, обтягивающей майки. 

Кроме того, во время тренировки нужно, чтобы присутствовал свободный доступ к кислороду. Так, крутя хулахуп, человек будет активнее вдыхать и выдыхать, из-за чего ему нужно больше свежего воздуха. Упражнения можно делать на улице или в хорошо проветриваемом помещении. 

Через сколько времени уменьшится объем талии, если крутить обруч

Тренера по фитнесу [Проверенный источник] утверждают, что при занятиях с обручем теряется 1 тысяча калорий за 100 минут, а талия за это время уменьшается на 0,6 мм. Однако все зависит от количества минут, которое человек уделяет тренировке: чем больше заниматься, тем быстрее появится результат, но все нужно делать в меру и согласно советам инструктора.

Важно отметить, что самый эффективный хулахуп — это утяжеленный массажный обруч с шариками. Он мощно подтягивает мышцы живота и разбивает жировые отложения на талии. Поэтому если вы преследуете цель быстро избавиться от лишнего веса, то вам следует выбрать именно такой вид тренажера.

Теперь вы знаете особенности и преимущества занятий с хулахупом. Желаем вам быстро достичь желаемых результатов и иметь красивую фигуру.

Если вы четко решили сбросить лишний вес, но еще не знаете, какие продукты наименее калорийны, тогда предлагаем вам прочесть статью о неоспоримой пользе моркови и том, как ее употребление помогает похудеть. 

Оказывается в период борьбы с лишними килограммами лучше не пить алкоголь, а особенно если вы принимаете средства для похудения. Только в нашем новом материале узнайте, можно ли смешивать спиртные напитки с таблетками для похудения и к каким последствиям это может привести. 

apteka24.ua — первая интернет-аптека, которой можно доверять.

 

Источники

Do weighted hula hoops provide a good workout, or are they just a gimmick? /Mayo Foundation for Medical Education 

A six-week trial of hula hooping using a weighted hoop: effects on skinfold, girths, weight, and torso muscle endurance / PubMed

Balancing Act: How to Incorporate Balance Work Into Your Training Sessions / ACE

Does the hoop help remove fat. How much do you need to twist a hoop to lose weight? To remove the stomach / Mayfairclub

Effects of Weighted Hula-Hooping Compared to Walking on Abdominal Fat, Trunk Muscularity, and Metabolic Parameters in Overweight Subjects / PubMed

 

 

apteka24.ua предоставляет исчерпывающую и надежную информацию по вопросам медицины, здоровья и благополучия, однако постановка диагноза и выбор методики лечения могут осуществляться только вашим лечащим врачом! Самолечение может быть небезопасным для вашего здоровья. apteka24.ua не несет ответственности за возможные негативные последствия, возникшие в результате использования пользователями apteka24.ua информации, размещенной на сайте.

Крутить Обруч (Хулахуп)Расход калорий и Фитнес информация

Умеренные Деятельность Подсчитанный расход энергии для 70 кг человека 5 минуты 31 Калории   1 час 368 Калории 10 минуты 61 Калории   2 часа 735 Калории 15 минуты 92 Калории   3 часа 1102 Калории 30 минуты 184 Калории   4 часа 1470 Калории Пожалуйста, обратите внимание, что есть много факторов, которые могут способствовать вашей общей потере калорий. Общий объем потребностей в энергии может меняться в зависимости от пола, возраста, мышечной массы, рост и других генетических и экологических факторов. 3 — 6 МЭА Похожие Умеренные Интенсивности Деятельности и Упражнения Езда на Лодках или Каноэ 220 3,0 Wii Fit 220 3,0 Серфинг 220 3,0 Уборка Пылесосом 220 3,0 Уборка 220 3,0 Ремонт 220 3,0 Рыбалка 220 3,0 Мореплавание 220 3,0 Мойка Автомобилей 220 3,0 Пилатес 228 3,1 Ходьба (Умеренная) — 5 км/ч 243 3,3 Гимнастика (Легкая, Например Упражнения Дома) 257 3,5 Ходьба (Упражнения) — 5.5 км/ч 279 3,8 Сгребание Листьев 294 4,0 Плавание (Медленное) 294 4,0 Езда на Мотоцикле 294 4,0 Настольный Теннис 294 4,0 Работа во Дворе (в Саду) 294 4,0 Стрельба из Лука 294 4,0 Гольф (Ходьба) 294 4,0 Волейбол 294 4,0 Верховая Езда 294 4,0 Боулинг 294 4,0 Бикрам Йога 294 4,0 Танцевать (Медленно) 294 4,0 Аква Велосипедах 294 4,0 Езда на Велосипеде (Неторопливая) — <16 км/ч 294 4,0 Работа Лопатой (и Другие Похожие Физические Занятия) 368 5,0 Софтбол 368 5,0 Стрижка Газонов 368 5,0 Танцевать (Кадриль) 368 5,0 Ходьба (Оживленная) — 6.5 км/ч 368 5,0 Сплав на Каяках 368 5,0 Охота 368 5,0 Бадминтон 368 5,0 Крикет 368 5,0 Катание на Коньках — 16 км/ч 368 5,0 Бейсбол 368 5,0 Покрасить 368 5,0 Серии Упражнений в Оздоровительном Клубе 404 5,5 Нетбол 441 6,0 Флорбол (Floorball) 441 6,0 Баскетбол 441 6,0 Батут 441 6,0 Тренажер (Медленный) 441 6,0 Дайвинг 441 6,0 Танцевать (Быстро, с Елементами Аэробики) 441 6,0 Длительная Прогулка Пешком 441 6,0 Спортзал 441 6,0 Езда на Велосипеде (Медленная) — 18 км/ч 441 6,0 Катание на Лыжах (на Воде) 441 6,0 Скорость Прогулки 441 6,0 Силовые Тренировки (Умеренные) 441 6,0 Сгребание Снега 441 6,0 Круговая Тренировка 441 6,0 Дерево Серфинг 441 6,0 Pole Dance 441 6,0

Натуральное плетение и плетение волос A’Kiyia

Ниже приведена часть моего прайс-листа.

ВСЕ ЦЕНЫ, ПРЕДСТАВЛЕННЫЕ НИЖЕ, ЯВЛЯЮТСЯ НАЧАЛЬНЫМИ ЦЕНАМИ.

Ряд переменных, таких как длина, толщина, состояние волос и дополнительные услуги, могут увеличить цену. Если у вас есть вопросы по стоимости вашего конкретного стиля, свяжитесь со мной для консультации.

*** Я не предоставляю волосы ни для одной из моих услуг. Если вы хотите, чтобы я купил вам волосы: Вам нужно будет внести залог. Свяжитесь со мной сейчас для получения подробной информации! :-)) *** По состоянию на окт.2020 г. Я требую залог в размере 25 долларов для всех встреч. Без исключений. Если вы не звоните, НЕ показываете или переносите более 2 раз , ваш депозит аннулируется! Мои цены очень разумные, чтобы соответствовать любому бюджету !! Мои цены:

НОВЫЕ цены, действующие: 1 марта 2021 г.

Косы :

Индивидуальные косы 165 долл. США и выше

Микро-косы 165 долл. США и выше

Кудрявые косы 165 долл. США и вверх

Cornrows ( No Extensions ) 55 долларов и выше

Пряжа 170 долларов и выше

Пряжа 190 долларов и выше

Натуральные прически 80 долларов и выше

Косы крючком 155 долларов и выше

Вязание крючком

160 долларов и выше

Dread Locks:

Crochet Dread Locs 155 $ и выше

Пряжа 190 $ и выше

Африканская нить 80 $ и выше

Обслуживание Dread Lock:

Re-Twist и Re-Twist вверх

Loc Petal Style 60 долларов США и выше

Interlocking 85 долларов США и выше

Dread Lock Start up:

Two Strand Twist 85 долларов и выше
Comb Coils 85 долларов и выше

Одинарные (плетеные) косы 85 долларов и выше

Twists Styles:

Kinky Twist 160 долларов

Spring Twist 160 долларов

Senegalese Twist 165 долларов США и выше (Обратите внимание: я использую только волосы Marley) Нет SILKY hair TWIST

Пряжа Twist 170 долларов в сумме
Havana Twist 165 долларов США и выше

Two-Strand Twist (только натуральные волосы) 80 долларов США и выше

Two-Strand Mini Twist (только натуральные волосы) 85 долларов и выше

гребешки 85 долларов и выше (Примечание: я делаю их только на волосах 3 дюйма или длиннее)

Nubian Twist 160 долларов

Fluffy Twist 160 долларов

вязание крючком 155 долларов США и выше

Установка парика — включает Cornrows 65 долларов США и выше

Парики на заказ

Только парики для вязания крючком: начальная цена 125 долларов США и выше (Пожалуйста, свяжитесь со мной для получения дополнительной информации)

Парик с лентой для вязания крючком 39 долларов США.99 и старше (Свяжитесь со мной для получения дополнительной информации)

Детские плетение и укладка натуральных волос:

Индивидуальные косы 145 долларов США и выше

Плетение натуральных волос 65 долларов США и выше

Корни (добавить очень небольшие наращивания) 75 долларов

Cornrows (добавить бисер) 65 долларов и выше

Kinky Twist 145 долларов и выше

вязание крючком 140 долларов и выше

Two-Strand Twist 75 долларов и выше

Two-Strand Mini Twist (только натуральные волосы) 75 долларов и выше
African Заправка нити 70 долларов и выше

Мои другие услуги:

Шампунь, лечение глубоким состоянием и паровой терапией 40 долларов США (с другими услугами службы 35 долларов США)

Шампунь и средство глубокого состояния (без пара Обработка) 25 долларов

Ретушь Ups (косы) 75 долларов США и выше * (Twist) 75 долларов США и выше

Take Down (Braids) 80 долларов США (Twist or Weave) 80 долларов США

Удаление щелочной основы для синтетических волос: 25 долларов (Это процесс, который удаляет щелочную основу с синтетических волос.Это остановит зуд кожи головы!

Подготовка пряжи 25 долларов ( Пряжа должна быть подготовлена, прежде чем я смогу ее использовать. Это может занять от 2 до 3 часов. Если вы будете использовать эти волосы или пряжу, принесите их за 1 неделю до встречи).

My Scalp \ Кондиционирующие процедуры для сухих, вьющихся или поврежденных волос:

Эти процедуры также отлично подходят для поврежденных волос! Вам понравятся эти процедуры!

Мои процедуры сделают ваши волосы мягкими

и, следовательно, управляемыми.Это также поможет вам с сухой и зудящей кожей головы.

Ваши волосы и кожа головы будут вам благодарны!

Все мои процедуры по уходу за волосами включают: отличный спа-шампунь, глубокое кондиционирование и паровую терапию.

Затем вы можете пойти домой и уложить волосы как обычно.

Honey Treatment $ 40

Protein Conditioning Treatment $ 40

Лечение оливковым маслом $ 40

Hot Grow Oil Scalp Treatment $ 40

Обработка бентонитовой глиной $ 40

$ 40

Nut Oil Treatment $ 40

* Я использую все отличные продукты для всех видов ухода за волосами.

*** Пожалуйста, позвоните сейчас, чтобы назначить встречу!

Вы будете очень рады, что сделали ~

Пожалуйста, не стесняйтесь звонить или писать мне, если у вас есть какие-либо вопросы.

Мой номер: 770 * 310 * 5028 или
Напишите мне по электронной почте: [адрес электронной почты защищен]

Берегитесь и будьте благословенны!
«Живи, смейся, люби и ободряй кого-нибудь, и ты будешь благословен …»

★★★★ Вы можете оплатить услуги по уходу за волосами онлайн через PayPal или приложение Cash , если хотите.

Пожалуйста, свяжитесь со мной для получения подробной информации ~

Обратите внимание: Существует дополнительная комиссия в размере 5 долларов США, если вы используете услуги Paypal Bc, они взимают с меня комиссию …

Не забудьте добавить дополнительную плату за обработку в размере 5 долларов США Когда вы платите через PayPal:

мужчин Twist

В наши дни очень популярны черные мужские прически с завитками. Кажется, они являются частью новой революции причесок, которая появляется для мужчин, которые хотят большей индивидуальности в своих волосах.Кудрявые, текстурированные волосы очень универсальны, и их можно носить в самых разных стилях. Афро-закрутки — популярный стиль среди тех, у кого необработанные, курчавые волосы. Скручивания особенно удобны для черных волос афро-мужчин, потому что черные волосы сохраняют многие традиционные характеристики африканских волос, которые от природы вьющиеся, жесткие и текстурированные.

Скрутки помогают мужчине красиво и красиво носить свои натуральные волосы. После того, как вы закручиваете волосы, они возвращаются обратно в афро-манере.Это придаст модный вид вашему стилю и лучше всего, если ваши волосы легко закручиваются.

Цены

Начиная с $ 65

Фотографии стиля

Рейтинг редакции

В Royal African Hair Braiding мы разработали рейтинговую систему

, чтобы помочь вам быстрее принять решение относительно вашей прически.

Мы оценили различные элементы:

Личность, как этот стиль усиливает вашего персонажа с максимальным усилением 10

Стиль, как этот стиль вводит вас в современные тенденции, 10 из которых очень модны

Обслуживание, как легко за ним ухаживать, ведь 10 — это очень легко.

Salon Time, сколько времени нужно на изготовление, поскольку 10 — очень короткий срок.

Цена, сколько стоит при очень доступной 10

Надеемся, эта рейтинговая система поможет вам определиться.

8В целом7Личность9Стили9Обслуживание8Время салона9Цена

12 крутых причесок с завитками для мужчин в 2021 году

Twist — одна из лучших и самых популярных причесок для мужчин с волосами с текстурой афро.Это потому, что они не только великолепно выглядят, но и их легко и быстро создавать, они занимают меньше времени, чем косы или косички. Скручивания не требуют особого ухода и сохраняют здоровье волос. Не говоря уже об их универсальности; завитки отлично смотрятся на коротких, средних или длинных волосах, их можно сочетать с разными прическами или даже с косами. Каким бы ни был ваш стиль, у вас найдется такая укладка, которая подойдет вам.

СВЯЗАННЫЙ: 10 потрясающих причесок с дредами для мужчин

СВЯЗАННЫЙ: 35 потрясающих афро-причесок для мужчин

1.Twist Out

Twist out настолько популярен, потому что придает классный внешний вид без особых усилий. Это повседневный и непринужденный стиль с меньшей структурой, чем другие типы поворотов. Еще лучше закрутка подчеркивает естественный объем локонов. В результате похоже, что у вас стало больше волос. Чтобы получилась изюминка, начните с двухрядных скручиваний и оставьте стиль на ночь. На следующий день распутайте тонкости.

2. Короткие завивки для волос

Скручивания обычно видны на средних и длинных волосах, но они также хорошо работают и на коротких волосах, особенно в сочетании с умеренным затуханием.Однако окончательный вид прически зависит от вашего рисунка завитков. Например, короткие завитки на плотно скрученных волосах, такие как завитки 4C, менее выражены.

3. Завитки для волос средней длины

Волосы средней длины идеально подходят для закрученной прически, потому что они достаточно длинные, чтобы показать четкость каждой закрученной пряди. Кроме того, они тяжелее коротких волос, а это значит, что ваши завитки будут падать естественным образом, как косы. Вы можете придать свежий вид завиткам волос средней длины, по-разному разделив пряди, создавая узоры на открытой коже.Коробки, узор черепа и треугольник — все это популярный выбор.

4. Двухрядные скрутки

Двухрядные завивки — самая классическая и известная из всех причесок с завитками. Чтобы сделать их, возьмите две прядки волос из небольшой пряди и скрутите их вместе, чтобы они образовали веревки и упали естественным образом. Повторите ту же технику для всей головы, пока все волосы не будут скручены. Хотя вы можете оставить концы завитков ровными, некоторые мужчины предпочитают придать им уникальный вид, добавив бусинки или кольца.

5. Крученые длинные волосы

Длинные закрученные волосы — отличный способ создать эффект дредов, не тратя времени. Вместо того, чтобы ждать месяцами или годами, прежде чем появятся настоящие дреды, ваши волосы можно скрутить для достижения аналогичного конечного эффекта. Однако они не живут так долго, как настоящие локации; в идеале, перед распутыванием следует оставлять скрутки только на несколько недель. Чтобы скрутки выглядели плавно, оберните их пряжей у основания. Имейте в виду, что скручивания такой длины требуют больше времени для выполнения и будут тяжелее, чем другие скручивания.

6. Скручивания + временное затухание

Twist отлично смотрятся в сочетании со всевозможными фейдами, но темп фейдера — один из самых популярных. Сужение конуса, которое начинается у висков, добавит резкости и изысканности любой прическе. Он также притягивает взгляд к макушке головы, делая ее длиннее. Независимо от того, есть ли у вас короткие или средние завитки волос, временное увядание будет привлекать внимание всех — и вас.

7.Twists + High Top

Высокий верх — также известный как высокий верх или увядание верха — включает очень короткое бритье волос по бокам, оставляя верхнюю часть длинной. В классической версии стиля 80-х верхняя часть имеет плоскую форму. Однако сегодня мужчины со своим высоким голенищем становятся более креативными. Один из вариантов — добавить скрутки в верхнюю часть. Этот стиль лучше всего подходит, если у вас очень густые волосы и их много.

8. Искусственные повороты ястреба

Как и во всех стилях ирокез, искусственные закрутки ястреба включают в себя очень короткую стрижку по бокам, блеклые конусообразные или даже полностью сбриваемые.Затем длинная центральная часть приобретает остроконечную форму, простирающуюся от передней части головы до задней части. Для чернокожих мужчин добавление изгибов в эту секцию придает искусственному ястребу крутой и уникальный вид.

9. Плоские скрутки

Плоские закрутки похожи на косички, да и техника похожа. Ваш стилист разделит ваши волосы таким же образом — прямыми линиями, идущими от передней части головы до задней части. Однако вместо того, чтобы создавать приподнятые косы изнутри, ваши волосы будут скручиваться в две пряди.

8. Скручивания треугольников

Один из способов придать двухпрядным завиткам неповторимый вид — это разделить волосы по-разному. Вместо того, чтобы использовать традиционный узор с коробками — узор, который используется для создания культового вида косичек, ваш стилист может разделить ваши волосы на треугольные секции. Оттуда они будут закручивать ваши волосы, используя ту же технику двух прядей. &

9. Taper Fade + Sponge Twists

Мужчинам с очень густыми локонами 4C может быть сложно получить четкие завитки с помощью метода двух прядей.Вот тут-то и пригодятся скручивания губки. Эти скрутки создаются с помощью уникального инструмента для укладки, называемого скручивающейся губкой или губкой для локализации, в котором есть отверстия. Ваши волосы «засасываются» в отверстия, а затем стилист вращает губку, чтобы сформировать завитки. Скрутки из губки отлично смотрятся в паре с конусным переходом для создания изысканного и мужественного результата.

10. Толстые скрутки

Также известные как короткие повороты, толстые повороты предназначены для мужчин, которые хотят выделиться из толпы.Хотя для создания стиля вам понадобятся густые волосы, они не обязательно должны быть очень длинными — густые завитки также хорошо смотрятся на коротких и средних волосах. Парни, которые хотят более традиционный африканский образ, могут попробовать добавить в изгибы золотистых колец или других декоративных элементов.

11. Отбеленные скрутки

Отбеленные и частично обесцвеченные волосы возвращаются чернокожим мужчинам, вдохновленным такими звездами, как футболист Оделл Бекхэм-младший. Добавление отбеливателя к кончикам ваших поворотов — один из способов изменить ваш обычный стиль и гарантировать, что все взгляды будут прикованы к вам .Это также упрощает использование других цветов, например красного, в будущем, поскольку ваши волосы не будут иметь естественного темного пигмента.

12. Выкручивание + выточка

Андеркат уже давно популярен среди мужчин и не собирается терять свою привлекательность. Ультра короткие по бокам и длинные сверху, поднутрение имеет характерный вид, требующий смелого отношения к делу. Вариант андеркота с поворотом на выходе имеет атмосферу 90-х, которая сейчас в тренде, и подойдет парням, которые тоже увлекаются модой того десятилетия.

Часто задаваемые вопросы

Как мужчины скручивают волосы?

Процесс скручивания волос начинается с мытья и кондиционирования волос, а затем их высыхания на воздухе. Затем вам нужно разделить его на части, чтобы облегчить задачу. Для начала возьмите четвертинку и нанесите растягивающееся масло для завитков, разгребая его пальцами. После этого вы будете разделять каждую четверть на более мелкие участки для поворотов. Нанесите небольшое количество касторового масла или геля для скручивания и разделите первую часть пополам.Скрутите каждую из двух частей вместе, растягиваясь, когда вы тянете вниз, чтобы она удлинялась и сидела там, где вы хотите. Скрутите до самых концов, чтобы они держались. После того, как вы закончите все четыре четверти, вы можете закончить с помощью спрея для блестящего финишного покрытия.

Как долго держатся скрученные волосы?

Твисты могут длиться от двух до восьми недель. Это будет зависеть от того, насколько хорошо вы за ними ухаживаете, и от толщины каждого изгиба. Чем тоньше скрутки, тем дольше они прослужат.

Можно ли накручивать волосы?

Скручивания считаются защитной прической, которая помогает предотвратить образование узлов и спутывания в естественно вьющихся волосах. Он также помогает удерживать влагу и требует минимального обслуживания с небольшим вмешательством, которое может привести к поломке. Просто имейте в виду, что, как и в случае с другими защитными прическами, такими как косички, важно время от времени делать перерыв и расслаблять кожу головы и волосы.

Как ребята выдерживают скручивания?

Чтобы ваши скручивания оставались неизменными, вы должны содержать их в чистоте и увлажнении.В идеале вы должны стирать их не реже одного раза в неделю. Используйте смесь осветляющего шампуня, разбавленного водой и втирайте в кожу головы. Затем смойте его под душем, чтобы шампунь растекся до кончиков. Используйте тот же метод с вашим кондиционером. Кроме того, каждую ночь перед сном наносите немного масла для волос или сливочного масла на кожу головы, чтобы сохранить питательные вещества и сохранить все необходимое увлажненным. Наконец, замените обычную наволочку на шелковую, это поможет предотвратить удаление влаги и меньше захватывать волосы.

Волосы лучше закручивать мокрыми или сухими?

Закручивать волосы мокрыми или сухими зависит от личных предпочтений. Некоторым людям один способ легче, чем другой, и это также будет зависеть от продуктов, которые вы используете. Самая значительная разница, которую вы увидите в завитках, заключается в том, что сухие волосы позволяют их больше растягивать. Если вы решите сделать скручивание, вы также заметите разницу. Влажные скрученные волосы придадут вам более четкую форму, будут дольше держаться и будут иметь больший объем, тогда как сухие волосы сделают локоны более мягкими, но не такими стойкими.

ПОДПИСАТЬСЯ НА НАШЕ НОВОСТИ

Подпишитесь на наш список рассылки и получайте интересные материалы и обновления на свой почтовый ящик.

Спасибо за подписку.

Что-то пошло не так.

Мы уважаем вашу конфиденциальность и серьезно относимся к ее защите

Что нужно знать о стиле защиты

Я люблю пробовать новые защитные стили. Есть так много преимуществ: от небольшого количества сна по утрам до роста волос за счет сведения манипуляций к минимуму.Пружинные повороты — неизменный фаворит, потому что они предлагают такую ​​универсальность, а некоторые стили достаточно легкие, чтобы носить их в пучке, не будучи слишком тяжелыми.

Впереди все, что вам нужно знать Если вам интересно попробовать пружинные скрутки в первый раз — от основ о том, где найти волосы, как выглядит процесс укладки, и как ухаживать за пружинными завитками и укладывать их.

Что такое пружинные повороты?

Пружинные повороты — это очень легкий и защитный стиль для людей с натуральными волосами.Стиль похож на сенегальские повороты, но вы используете наращивание волос вместо натуральных волос, чтобы добиться эффекта. Волосы настолько легкие, что, как только ваша прическа будет завершена, они буквально взлетят вверх, когда вы слегка потянете их (отсюда и название этого стиля). Как и в случае с большинством защитных стилей, вы потратите до восьми часов на установку поворотов, но награда в виде нового внешнего вида, не требующего особого ухода, всегда того стоит.

Преимущества пружинных поворотов

• Легкий : Пружинные завитки невероятно легкие, что делает их отличной прической для тех, кто не хочет сверхтяжелой укладки или волочения по линии роста волос.
• Выглядите естественно : Весенние завитки имитируют вид натуральных волос.
• Низкие затраты на обслуживание : Установка изгибов может занять много времени, но как только вы закончите, их действительно легко поддерживать.
• Долговечность : в зависимости от того, как часто вы моете волосы и прикасаетесь к ним, повороты могут длиться до шести недель.
• Легко укладывать : Пружинные изгибы можно стилизовать по-разному. Вы можете собрать их в пучок, носить наполовину вверх, наполовину вниз или в шикарную прическу.

Какие волосы использовать (и где их найти)

За гранью красоты Весенние Волосы 23,50 долл. США

Магазин

Пружинные повороты могут быть любой длины. Поскольку они такие легкие, вы можете носить более длинный стиль, не опасаясь, что он вас утяжелит. Весенние волосы обычно идут в пачке с тремя пучками волос, но большинству людей нужно всего полтора пучка, чтобы закончить всю голову. Чтобы добиться скручивания среднего размера, разделите каждую катушку в упаковке на две, или на три, или на четыре, если вы хотите скрутку меньшего размера.

Как устанавливаются пружинные скрутки?

Есть сходство между установкой пружинных скручиваний и других защитных стилей. Вам понадобится терпение (обратитесь ли вы за помощью к стилисту или решите проблему самостоятельно), несмываемый кондиционер, помаду и, конечно же, инструменты (расчески, зажимы и иглу для вязания крючком в зависимости от того, как вы планируете установить волосы).

• Шаг первый — подготовка и секция : Вам всегда нужно начинать процесс укладки со свежевымытых, глубоко кондиционированных, распушенных волос.Я бы даже порекомендовал сделать предварительную защитную стрижку, чтобы ваши волосы были в идеальной форме. Когда ваши волосы подготовлены и увлажнены, вы разделите их на четыре-шесть секций (в зависимости от толщины волос). Тогда пришло время для установки.

Eden Bodyworks Прическа-кондиционер из папайи 9,25 долл. США

Магазин

После того, как волосы разделены, вы сделаете каждую из закрученных частей настолько большими, насколько захотите, и добавите увлажняющий продукт, такой как Eden BodyWorks Papaya Castor Conditioning Hairdress.Затем нанесите помаду, чтобы волосы были гладкими и не высовывались наружу. Теперь вы готовы добавить наращивание волос к волосам.

• Шаг второй — плетение у корня : этот шаг можно выполнить несколькими способами в зависимости от ваших личных предпочтений. Некоторые плетенки создают небольшую косу у корня волос и заплетают ее примерно на дюйм вниз, затем возьмите крючок, чтобы сделать петлю для волос, прежде чем приступить к завершению закрутки. Другие плетенки предпочитают заплетать пружинные волосы в у корня примерно на дюйм вниз, а затем закручивать наращивание в волосы клиента (или их собственные).Вы можете делать то, что подходит вашему типу волос и уровню ваших навыков.

• Шаг третий — скручивание и распутывание : Теперь, когда вы решили, как вы собираетесь укладывать волосы у корня, вы начинаете скручивать волосы — без скручивания. Просто скрутите, чтобы волосы оставались упругими, как завивка из двух прядей. Во время скручивания вы можете столкнуться с заедами. Волосы могут начать путаться, и вы можете обнаружить, что на одной стороне завивки будет немного больше волос, чем на другой. Как и в случае со своими собственными волосами, распутывайте наращенные волосы по ходу движения, а если вы закончите с неровным завитком, разделите волосы, как вы делали, когда вы начинали с корня, и закручивайте до конца.Отрежьте все вьющиеся концы и слегка потрите их пальцами, чтобы закрепить. Не нужна горячая вода.

Техническое обслуживание и последующий уход

Самое замечательное в этом стиле то, что, хотя установка не экономит ваше время по сравнению с другими стилями защиты, обслуживание относительно простое. Все, что вам нужно, — это средство, которое содержит мягкое очищающее средство, предотвращающее образование отложений, масло для увлажнения кожи головы и шелковый чепчик, который поможет сохранить прическу (и здоровье ваших волос).Брейдеры соглашаются, что этот защитный стиль следует оставлять только через четыре-шесть недель.

Как добиться идеального поворота за 7 простых шагов

Естественные прически бесконечны, но есть одна проверенная временем прическа, которая всегда будет лучшим выбором — идеальный вариант. Закручивания волос — это не только отличный защитный стиль, они еще и классные и потрясающие. Но что еще более потрясающе в этой прическе, не требующей особого ухода, так это великолепные спиральные кудри, которые получаются, когда вы распутываете изгибы.Твист-ауты — это весело и красиво, но они не всегда получаются так, как мы хотим. Распространенные проблемы скручивания включают завитки и отсутствие четкости завитков. Теперь не запутайтесь, просто потому, что эти проблемы распространены, не означает, что это должно случиться с вами! Ознакомьтесь с нашим верным руководством о том, как каждый раз добиваться идеального поворота.

Шаг 1. Разделите волосы

Каждая хорошая прическа начинается с намерения и усердия. Разделите волосы на четвертинки или слои и скрепите крошечными пучками, оставив только ту прядь, над которой вы работаете.Секционирование помогает убрать лишние волосы во время скручивания.

Шаг 2: гидратация

Легче всего работать с влажными волосами, поэтому возьмите распылитель и увлажните локоны водой.

Шаг 3: Увлажнение

Твист-ауты лучше всего подходят для влаги и хорошей фиксации. Увлажните прядь волос с помощью кондиционера, а затем нанесите любимое масло и закрепите все это кремом, удерживающим локоны (Curly Meringue Miss Jessie’s Curly Meringue просто потрясающе).

Шаг 4: Распутать углы

Для получения гладких и блестящих локонов необходимо распутать гриву. Используя гребень с широкими зубьями или пальцы, удалите узлы на активной части волос.

Шаг 5: скручивание

Теперь, когда ваши волосы увлажнены и свободны от узлов, решите, насколько большими или маленькими вы хотите, чтобы были ваши завитки, и возьмите небольшую прядь для скручивания. Нанесите немного крема или геля, удерживающего локоны, на мини-секцию и расчешите щеткой для распутывания, чтобы добиться идеального определения локонов.Обрабатывая периметры головы, обязательно включайте края в повороты. Есть несколько способов добиться красивого поворота. Ознакомьтесь с некоторыми вариантами стиля ниже:

• Однониточные скручивания (или витки пальцами) : Более трудоемкий вариант, этот вид требует много геля и лучше всего работает в виде небольших скручиваний. Начиная от корня, просто скручивайте волосы внутрь или наружу, пока не сформируете клубок. . Вот отличный видеоурок.
• Двухрядная скрутка: Это наиболее распространенная скрутка, используемая для скручивания. Возьмите небольшую прядь волос, чтобы скрутить ее, и разделите ее на две пряди для работы. Вытяните волосы и начинайте закручивать их вдоль и поперек, пока не дойдете до кончиков. Используя немного геля, закрутите концы в завиток пальцем. Вот отличный видеоурок.
• Плоские скручивания: Если вы хотите получить серьезное определение завитков от корней вверх, сделайте плоское скручивание.Плоская скрутка в значительной степени похожа на косичку из двух нитей. Разделите ряд волос, разделите верхнюю часть ряда на две пряди и начните скручивать сверху и снизу, собирая больше волос в две пряди, сохраняя при этом плоскую завивку на коже головы. Вот отличный видеоурок.

Шаг 6: Сушка и обслуживание

Если скрутка будет слишком влажной, будь то продукт или вода, завиток не закрепится. Наслаждайтесь закрученной шевелюрой и дайте волосам время высохнуть на воздухе. Ночью оберните волосы шелковым или атласным шарфом, чтобы пряди оставались гладкими и увлажненными.

Шаг 7. Открутите верный путь

Этот последний шаг может сделать или сломать ваш идеальный поворот, если он будет выполнен неправильно. Смажьте кончики пальцев своим любимым маслом и начните распутывать повороты. Посмотрите, как раскручивать разные стили, ниже:

• Однониточные скрутки (или завитки пальцами): Здравствуйте, сочные локоны! Изгибы на пальцах могут привести к гламурным и блестящим вьющимся локонам, если их раскрутить с терпением. Раскрутите катушку, скручивая ее в противоположном направлении, разделите на две части и снова скрутите каждую секцию в исходное направление.См. Учебник здесь.
• Двухрядные скрутки: Готовьтесь к красивым зигзагообразным завиткам! Аккуратно разгладьте повороты или нанесите на них легкое масло. Аккуратно раскручиваем, начиная снизу. В зависимости от того, насколько пышной вы хотите сделать прическу, пальцами разделите (или распушите) кудрявые пряди на более тонкие. Обязательно держите кончики пальцев смазанными, чтобы не запачкать волосы. Для дополнительного объема можно взять расческу с широкими зубьями и выковырять корни.
• Плоское скручивание: Плоское скручивание придаст локонам и растяжек! Так же, как если бы вы раскручивали двухниточную скрутку, начинайте раскручивать плоскую скрутку снизу.

---

Хотите узнать, как использовать новый метод LOC?

Как добиться великолепного, четкого поворота

Есть несколько способов настроить поворот в соответствии с вашими предпочтениями. узор завитков, длину волос и желаемый стиль. Во многих случаях закрутка служит основой для других естественных причесок, и самое приятное то, что вам не нужно быть опытным плетением косичек или владеть искусством скручивания волос, чтобы их стянуть. Это просто двухрядное скручивание, которое вы делаете, пока ваши волосы влажные или мокрые, оставляете высыхать, чтобы они застыли, и разворачиваете, чтобы получить голову, полную изогнутых спиралей.

Прелесть завивки волос в том, что она действительно помогает защитить волосы от потери влаги и не требует тепловой укладки. Вы действительно можете извлечь максимальную пользу, включив увлажняющие продукты в свой естественный режим ухода за волосами, прежде чем приступить к следующему уходу. Подберите подходящие средства для вьющихся волос, визуализируйте свой стиль и продолжайте читать, чтобы узнать, как именно выполнить эту простую, но универсальную прическу для натуральных волос.

Как получить определенный поворот?
Чтобы добиться плавного и четкого поворота, необходимы две основные вещи: правильные продукты и терпение.Прежде чем вы начнете скручивать, нужно немного подготовиться, но в том, что вы, вероятно, уже делаете в день стирки, нет ничего необычного. Так как же добиться идеального поворота? Вот как правильно скручивать волосы.

1. Вымойте пряди. Начните с очистки волос шампунем без сульфатов или очищающим кондиционером. Поскольку вы будете применять стилизаторы, чтобы задать свои изгибы, лучше всего начать с чистого листа. Удалите все скопления продуктов из вашего предыдущего стиля и сосредоточьтесь на мытье корней, где оседает масло и грязь.Если вы делаете какие-то изменения между обычными шампунями, для начала нанесите очищающий кондиционер для волос. Натуральные волосы с удовольствием поглощают эту легкую формулу, не утяжеляя ее.

2. Укрепите волосы за счет увлажнения. Когда вы делаете прическу афро, обо всем по порядку: важно увлажнить ваши натуральные волосы слоем. Разглаживание и увлажнение локонов начинается в душе, а кондиционирование и тщательное распутывание — это два компонента, которые сделают ваши волосы гладкими, блестящими и здоровыми после того, как они будут выполнены.Нанесите крем-кондиционер Coco Crème Creamy Conditioner на влажные волосы и нанесите их пальцами, прежде чем расчесать. Лучше всего распутывать волосы кончиками вверх с помощью расчески с широкими зубьями, чтобы предотвратить ломкость.

3. Нанесите несмываемый кондиционер. Как только ваши волосы освободятся от узлов и увлажнятся, отожмите излишки воды руками и добавьте несмываемый кондиционер, например, оригинальный несмываемый кондиционер для волос, и равномерно распределите его по локонам. Молочко для волос — проверенная, проверенная и проверенная формула — работает для увлажнения и определения всех типов вьющихся волос, включая завитки, изгибы и волны.Этот усилитель увлажнения также действует как праймер перед средствами для укладки волос.

4. Метод LOC. Вы можете использовать метод LOC (несмываемый, масляный, кремовый) в качестве слоев продукта перед скручиванием. Отрегулируйте эту технику в зависимости от вашего типа волос. Если ваши волосы тонкие и легко отвешиваются, нанесите крем, а затем масло. Вы также можете завершить свои изгибы с помощью укрепляющей сыворотки Monoi Sacred Strength Укрепляющая сыворотка после того, как закончите.

5. Выберите свой стиль. После того, как вы решите, как вы хотите, чтобы ваша прическа ниспадала, вы можете определить, как разделить волосы и в каком направлении делать скручивания из двух прядей.Например, если вы хотите, чтобы челка была частью вашего стиля закручивания, выделите кусок спереди и закрутите волосы вниз по лбу. Если вы планируете выкрутить прическу, вы можете повернуть ее в нужном вам направлении, когда она высохнет. Вы все еще можете маневрировать волосами в любом направлении после того, как вы их закрутите, но этот шаг сделает их немного легче, если вы сделаете это заранее.

6. Нанесите пудинг из завитков. Добавьте пудинг для укладки волос «Молочко для питания и кондиционирования» на каждую прядь и оберните две пряди волос друг вокруг друга от корней до кончиков.Для более продвинутой укладки разделите волосы, как если бы вы делали косички, и создавайте плоские завитки, продолжая использовать две пряди, но прилегая к коже головы.

7. Добавьте больше влаги. Вы можете разгладить еще один легкий слой крема или масла для локонов на каждом завитке, прежде чем дать им высохнуть на воздухе или оставить под сушилкой с капюшоном. Время, необходимое для высыхания закрутки, во многом зависит от пористости волос. Волосы с высокой пористостью могут занять больше времени (в некоторых случаях дни), поскольку они удерживают влагу.Волосы с низкой пористостью обычно высыхают намного быстрее, особенно если вы используете горячий инструмент, чтобы облегчить процесс.

8. Проверьте свой поворот. Проверьте, полностью ли высохли ваши волосы, распустив завиток на затылке. Если вы обнаружите, что вам нужно больше времени для сушки, перекрутите тестовую прядь и дайте волосам высохнуть немного дольше.

9. Раскрой свои повороты. Когда волосы полностью высохнут, медленно распустите каждую двойную прядь. Начните снизу и продвигайтесь к корню, следуя естественному потоку завитков волос, когда вы вынимаете каждую из них.

Что вы используете для завивки волос?
Крем для завивки будет ключевым продуктом для вашей завивки. Увлажняющая формула будет работать как гидратор, так и как праймер вместе с любым гелем или муссом, например, с пеной Pracaxi Nectar Style & Hold Foam, которую вы можете комбинировать с кремом, чтобы придать ей большую стойкость. Когда ваша прическа определена и вы будете готовы ее снимать, нанесите легкое масло на каждый завиток волос, чтобы сделать их еще более гладкими и сияющими. Вы также можете повторно наносить эти улучшающие блеск финишеры каждые несколько дней, чтобы свести к минимуму вьющиеся волосы и продлить время распушения.

Почему мой Twist Out становится вьющимся?
Есть несколько причин, по которым ваша завивка может быть непослушной. Обычно основная причина в том, что он не высох должным образом. Влага — друг локонам, но в случае завивки она может сработать против вас. Когда вы впервые распутаете ее, она может выглядеть гладкой, но при попадании влаги и воздуха ваши волосы могут начать распускаться. Еще одна причина, по которой вы можете увидеть завитки, — это если вы неправильно закрепили завиток перед сном. Самый лучший способ спать на волосах для закрутки — это ананас, когда вы собираете волосы в резинку для волос на макушке.Вы также можете сделать несколько крутых поворотов, чтобы волосы оставались на ночь. Независимо от того, какой стиль вы выберете, обязательно наденьте чепчик сверху, чтобы не натирать во время сна, что также может вызвать завивание.

Как сделать поворот в последний раз?
Помимо полной защиты волос во время сна, используйте продукты, чтобы создать слой защиты от непогоды. Как уже упоминалось, нанесение слоя легкого масла на локоны каждые несколько дней поможет продлить срок службы завивки.Вы можете освежить свои завитки без полного повторения, сбрызнув участки водой или освежающим спреем для волос, нанеся крем для завивки и перекрутив их. Убедитесь, что даже с кремом волосы полностью высохнут, прежде чем вы распутаетесь.

Вам нужно больше вдохновения для создания вьющихся причесок? Вот 21 шикарная прическа на короткие вьющиеся волосы.

7 ошибок, которые вы, вероятно, делаете

Мои волосы были натуральными или не содержали химикатов примерно с первого года обучения в колледже, когда я решила разгадать тайну того, как на самом деле выглядел мой узор локонов.Я гордо раскачивал свои туго намотанные катушки с тех пор, как узнал.

Хотя мое путешествие к естественным волосам было полезным, оно определенно не было легким (что может подтвердить большинство женщин с натуральными волосами). Потребовалось много проб и ошибок, чтобы выяснить, какие методы стилизации подходят мне лучше всего. Теперь я могу с абсолютной уверенностью сказать, что помимо использования довольно простого метода мытья рук, который буквально состоит из смачивания волос и их высыхания на воздухе, для достижения идеального завитка, завивка определенно — моя цель. к.

Существует так много переменных, которые могут повлиять на результат использования твист-аут стиля, о чем многие давние натуралисты даже не подозревают. Мои волосы полностью распутаны? Правильно ли я использую продукты? Где, черт возьми, моя атласная шляпка?

Чтобы каждый раз создавать упругую и непринужденную прическу, мы обратились к экспертам по волосам Нате Бове, старшему стилисту салона Warren Tricomi в Нью-Йорке, и Моник Родригес, создательнице бренда средств по уходу за волосами Mielle Organics, чтобы они нашли общий язык из нет-нет.

1. Волосы распутываются не полностью перед скручиванием.

Перво-наперво — ваши волосы должны быть полностью свободны от узлов и путаницы перед началом процесса. Практически невозможно правильно разделить волосы на пряди и скрутить без этого. «Лучше всего тщательно распутать волосы, чтобы получить наилучшую четкость», — говорит Родригес SELF. «Правильное распутывание волос поможет вам предотвратить поломку волос, и, что наиболее важно, распутывание волос играет роль в том, насколько хорошо получится ваша прическа.«Гладкие, не спутывающиеся волосы гарантируют равномерное покрытие продукта, а также меньше времени, затрачиваемого на создание ваших настоящих завитков — ваши руки будут вам благодарны.

2. Вы используете средства, не подходящие для вашей текстуры волос.

Поскольку текстура волос у всех разная, даже среди натуральных волос, чрезвычайно важно выяснить, какие продукты действительно подходят для вашего типа волос. Если после удаления завитков вы хотите получить мягкие и пушистые локоны, идеально подойдет крем на основе продукта. Для более четких локонов Bova рекомендует использовать скручивающий гель для дополнительной фиксации или продукт, который представляет собой смесь того и другого.

«Чтобы добиться идеального результата, я рекомендую найти крем на основе, который значительно удерживает формулу», — говорит Бова. «Hydratherma Naturals Aloe Curl Enhancecing Twisting Cream обладает именно этим. Для более мягкого результата я рекомендую крем KeraCare Natural Textures Twist & Define Cream. Эта формула усилена растительными компонентами и касторовым маслом. Я большой поклонник касторового масла ». Для тех, у кого от природы больше изгибов, чем у определенных кудрей, она рекомендует Mizani True Textures Twist и Coil Jelly, которые обеспечивают немного большую фиксацию, чтобы волосы могли более эффективно принимать форму завитков или узлов.

3. Вы используете слишком много продукта при скручивании.

Чтобы быть полностью прозрачным, я виновен в совершении этой ошибки больше раз, чем я хотел бы признать. Поскольку мои волосы имеют тенденцию быть немного сушеными, я иногда слишком компенсирую их дополнительным средством, чтобы убедиться, что каждая прядь пропитана должным образом. Использование слишком большого количества продукта часто может привести к неудачной скручиванию или отсутствию завивки, поскольку волосы, скорее всего, не высохнут должным образом даже за ночь.

4. Вы не даете волосам полностью высохнуть, пока не раскрутите их.

Я даже не могу описать, сколько раз я преждевременно раскручивала волосы, и каждый раз мои кудри были в лучшем случае тусклыми. Терпение — это добродетель: важно, чтобы волосы были полностью сухими, то есть чтобы продукт, который вы использовали для завивки, был нанесен на волосы и укладывался в них, прежде чем распутать их. «Вероятно, это самый важный шаг в процессе выкручивания, чтобы волосы полностью высохли, прежде чем перейти к идеальному стилю», — говорит Родригес SELF.«Если вы распутаете волосы, пока они еще влажные, это может вызвать завивание и потерю четкости прически». Как только ваши повороты полностью высохнут, у вас будет максимальная четкость, и ваш стиль будет длиться дольше, и Бова соглашается. «Если вы не дадите волосам закрепиться, влажные волосы не примут желаемую форму. Сядьте под сушилку и посмотрите свое любимое шоу ». Если у вас дома нет сушилки с капюшоном, вы также можете использовать обычный фен, чтобы скрутки были максимально сухими.

5.Вы не позволяете волосам остыть должным образом.

Даже если вы уверены, что ваши волосы полностью высохли, вы оказываете себе — и свое следующее селфи для Instagram — медвежью услугу, если не даете им полностью остыть после того, как высушите их. Скорее всего, у вас останутся несколько влажных участков, которые вы не заметили. Бова советует дать волосам остыть примерно на полчаса, затем снова нагреться на дополнительный цикл и, наконец, дать волосам снова остыть, чтобы проверить оставшуюся влажность.Это гарантирует, что вы не распутаете волосы слишком рано.

6. Вы не перекручиваете волосы на ночь.

Иногда бывает утомительно перематывать локоны каждый вечер (поверьте, я знаю по опыту), но каждое утро вы будете благодарить себя за это. Этот стиль может быстро потерять пар за пару дней, поэтому перекручивание локонов помогает закрепить их ненадолго. «Для того, чтобы твоя закрутка сохранялась в течение более длительного периода времени, ты можешь перематывать ее каждую ночь или попробовать ананас — или собрать волосы на макушке — стиль.Это зависит от длины ваших волос », — говорит Родригес. «Если у вас более короткие волосы, лучше перематывать их каждую ночь, чтобы сохранить прическу. Если у вас волосы длиннее, вы можете украсить их ананасом ». Для завивки второго или третьего дня Bova рекомендует увлажняющий спрей Shea Moisture Coconut and Hibiscus Hold и Shine Moisture Mist, чтобы оживить локоны. Совет эксперта: распылите кудри и закрутите волосы до высыхания спрея.

7. Вы ложитесь спать, предварительно не укутав волосы.

Даже если вы хотите, чтобы ваши кудри со временем выпадали, укутывание волос атласным шарфом или чепчиком важно для сохранения вашего стиля и предотвращения завивания.«Чтобы поддерживать твист в течение более длительного периода времени, я определенно рекомендую спать с шелковистым шарфом, повязанным вокруг головы», — говорит Бова SELF. «Ваши локоны будут лучше держаться, пока вы ложитесь». Чтобы оставаться комфортно в течение ночи, она рекомендует использовать чепчик Isoken Enofe Faziah для создания локонов без завитков на следующий день.

No related posts.