Калорийность картошка вареная без кожуры. Химический состав и пищевая ценность.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав
«картошка вареная без кожуры».В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 82 кКал | 1684 кКал | 4.9% | 6% | 2054 г |
| Белки | 2 г | 2.6% | 3.2% | 3800 г | |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 0.9% | 14000 г |
| Углеводы | 16.7 г | 219 г | 7.6% | 9.3% | 1311 г |
Энергетическая ценность картошка вареная без кожуры составляет 82 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Сколько калорий в 100 граммах вареной картошки
Калорийность Картофель вареный. Химический состав и пищевая ценность.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав
«Картофель вареный».В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 82 кКал | 1684 кКал | 4.9% | 6% | 2054 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 3.2% | 3800 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 0.9% | 14000 г |
| Углеводы | 16.7 г | 219 г | 7.6% | 9.3% | 1311 г |
Энергетическая ценность Картофель вареный
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
калорий в картофеле — ресурсы для похудения
Если вам
понравилась эта статья, попробуйте нашу рассылку новостей . Это бесплатно .Получайте самую свежую информацию о том, что работает для похудения, прямо на свой почтовый ящик. Мы не передаем ваш адрес электронной почты. Политика конфиденциальности
Спонсируемый
Инструменты и информация на сайте «Ресурсы для похудания» предназначены для помощь в похудании и поддержании веса и не давать медицинских советов.Если вы страдаете, или думаете, что можете страдать, заболевание, перед началом которого вам следует проконсультироваться с врачом режим похудания и / или физических упражнений. Если вы решите начать тренировку после периода относительной бездеятельности, вам следует начинать очень медленно и проконсультироваться с врачом, если дискомфорт, стресс или любые другие симптомы. Если вы чувствуете дискомфорт или боль во время тренировки, не продолжать.Инструменты и информация на сайте Ресурсы для похудания не предназначены для беременным и кормящим женщинам или лицам моложе 18 лет. Авторские права © 2000-2020 Weight Loss Resources Ltd. Все названия продуктов, товарные знаки, зарегистрированные товарные знаки, знаки обслуживания или зарегистрированные знаки обслуживания, упомянутые в любой части веб-сайта «Ресурсы для похудания» принадлежат их соответствующим владельцам.
калорий в пюре, вареном и жареном картофеле
Картофель содержит удивительное количество питательных веществ и очень сытен. Сколько калорий в картофеле? Одна небольшая вареная картошка содержит 80 калорий, которые легко добавляются при добавлении начинки. Несмотря на относительно высокое содержание калорий, картофель содержит много питательных веществ, и его следует употреблять в умеренных количествах.
| Приготовление картофеля | Калорий на 100 грамм (3,5 унции) |
|---|---|
| Необработанный | 70 |
| 80 | |
| Пюре | 108 |
| Запеченная | 85 |
| Жареный | 150 |
| Картофельные чипсы | 500 |
| Картофель фри | 270 |
Как и большинство крахмалов, в картофеле много углеводов.Но, несмотря на высокий уровень углеводов, картофель содержит большое количество важных витаминов, таких как витамин С, и много антиоксидантов, которые могут помочь в борьбе с раком.
В картофеле также содержится калий, полезный для здоровья сердца. Белок в картофеле также является важным питательным веществом. Картофель, как известно, помогает снизить кровяное давление, строить клетки и стимулировать деятельность мозга.
Итак, теперь, когда вы знаете о питательных свойствах картофеля, что делать, если вы соблюдаете диету? Удвойте или утроите калорийность вареного картофеля, и вы легко можете получить нежелательные калории.А с картофельным пюре около полстакана картофельного пюре содержит 108 калорий. Для сравнения, полчашки жареного картофеля содержит 270 калорий, поэтому остерегайтесь калорий из-за чрезмерного количества масла и жира. Картофель фри может быть вкусным, но он не очень калорийен.
Отличная замена картофелю фри — жареные в духовке картофельные дольки с щепоткой соли и несколькими чайными ложками оливкового масла. Держите на кухне соль, свежемолотый перец и другие травы, которые помогут придать вкусу обычный картофель.
Картофель очень сытный, поэтому планируйте свои порции с умом, и вы сможете ощутить преимущества картофеля, не добавляя вину калорийности картофеля.
Кроме того, если вы соблюдаете ГИ-диету, стоит отметить, что у холодного картофеля ГИ вдвое меньше, чем у теплого. Таким образом, холодный картофельный салат поможет вам дольше оставаться сытым, не повышая уровень сахара в крови. Просто не забывайте не употреблять майонез.
Несмотря на то, что в картофеле много углеводов, он имеет много полезных питательных веществ и является прекрасным гарниром.Но если вы выбираете между тем, стоит ли ставить тарелку картофельных чипсов (500 калорий на 100 грамм) в середине стола для вечера кино, вы можете оставить этот картофель в покое и пойти на вместо этого пара морковных палочек (100 калорий на 100 грамм).
калорий в сладком картофеле — ресурсы для похудения
Если вам
понравилась эта статья, попробуйте нашу рассылку новостей . Это бесплатно .Получайте самую свежую информацию о том, что работает для похудения, прямо на свой почтовый ящик. Мы не передаем ваш адрес электронной почты. Политика конфиденциальности
Спонсируемый
Инструменты и информация на сайте «Ресурсы для похудания» предназначены для помощь в похудании и поддержании веса и не давать медицинских советов.Если вы страдаете, или думаете, что можете страдать, заболевание, перед началом которого вам следует проконсультироваться с врачом режим похудания и / или физических упражнений. Если вы решите начать тренировку после периода относительной бездеятельности, вам следует начинать очень медленно и проконсультироваться с врачом, если дискомфорт, стресс или любые другие симптомы. Если вы чувствуете дискомфорт или боль во время тренировки, не продолжать.Инструменты и информация на сайте Ресурсы для похудания не предназначены для беременным и кормящим женщинам или лицам моложе 18 лет. Авторские права © 2000-2020 Weight Loss Resources Ltd. Все названия продуктов, товарные знаки, зарегистрированные товарные знаки, знаки обслуживания или зарегистрированные знаки обслуживания, упомянутые в любой части веб-сайта «Ресурсы для похудания» принадлежат их соответствующим владельцам.
Пищевая ценность и воздействие на здоровье
Картофель — это подземные клубни, которые растут на корнях картофельного растения Solanum tuberosum .
Это растение из семейства пасленовых, родственное помидорам и табаку.
Картофель, родом из Южной Америки, был завезен в Европу в 16 веке и теперь выращивается в бесчисленных разновидностях по всему миру.
Их обычно едят вареными, запеченными или жареными и часто подают в качестве гарнира или закуски.
Обычные продукты на основе картофеля и пищевые продукты включают картофель фри, картофельные чипсы и картофельную муку.
В этой статье рассказывается все, что вам нужно знать о картофеле.
Вареный картофель с кожицей является хорошим источником многих витаминов и минералов, таких как калий и витамин C.
Помимо высокого содержания воды в свежем виде, картофель в основном состоит из углеводов и содержит умеренное количество белка и клетчатки, но почти нет жира.
Питательные вещества, содержащиеся в 2/3 стакана (100 граммов) вареного картофеля, приготовленного с кожурой, но без соли, составляют (1):
- Калорийность: 87
- Вода: 77%
- Белок: 1.9 грамм
- Углеводы: 20,1 грамма
- Сахар: 0,9 грамма
- Клетчатка: 1,8 грамма
- Жир: 0,1 грамма
Углеводы
Картофель в основном состоит из углеводов, в основном из форма крахмала. Содержание углеводов колеблется в пределах 66–90% от сухой массы (2, 3, 4).
Простые сахара, такие как сахароза, глюкоза и фруктоза, также присутствуют в небольших количествах (5).
Картофель обычно занимает высокое место по гликемическому индексу (ГИ), что делает его непригодным для людей с диабетом.GI измеряет, как продукты влияют на повышение уровня сахара в крови после еды.
Тем не менее, некоторые виды картофеля могут быть в среднем диапазоне — в зависимости от сорта и методов приготовления (6, 7).
Охлаждение картофеля после приготовления может снизить его влияние на уровень сахара в крови и снизить их ГИ на 25–26% (8, 9).
Волокна
Несмотря на то, что картофель не является пищевым продуктом с высоким содержанием клетчатки, он может служить важным источником клетчатки для тех, кто ест его регулярно.
Наибольшее количество клетчатки содержится в кожуре, которая составляет 1-2% картофеля.Фактически, высушенная кожа примерно на 50% состоит из клетчатки (10).
Картофельные волокна, такие как пектин, целлюлоза и гемицеллюлоза, в основном нерастворимы (11).
Они также содержат разное количество резистентного крахмала — типа клетчатки, которая питает полезные бактерии в кишечнике и улучшает пищеварение (12).
Резистентный крахмал также может улучшить контроль сахара в крови, сдерживая повышение уровня сахара в крови после еды (13).
По сравнению с горячим картофелем охлажденный картофель содержит большее количество резистентного крахмала (8).
Белок
Картофель имеет низкое содержание белка: от 1–1,5% в свежем виде до 8–9% в сухом (10, 14).
Фактически, по сравнению с другими распространенными продовольственными культурами, такими как пшеница, рис и кукуруза, картофель имеет самое низкое количество белка.
Однако качество белка в картофеле очень высокое для растений — выше, чем у соевых бобов и других бобовых (10).
Основной белок картофеля называется пататином, который может вызывать у некоторых людей аллергические реакции (15).
РЕЗЮМЕУглеводы являются основным диетическим компонентом картофеля. Остывшие после кипячения могут содержать устойчивый крахмал, улучшающий здоровье кишечника. Картофель также содержит небольшое количество высококачественного белка.
Картофель является хорошим источником нескольких витаминов и минералов, особенно калия и витамина С.
Уровни некоторых витаминов и минералов падают во время приготовления, но это снижение можно свести к минимуму, запекая или отваривая их с кожурой.
- Калий. Калий, преобладающий в картофеле минерал, концентрируется в коже и может принести пользу здоровью сердца (16, 17).
- Витамин C. Главный витамин, содержащийся в картофеле, витамин C значительно снижается при приготовлении пищи, но оставление кожуры, по-видимому, снижает эту потерю (16).
- Фолиевая кислота. Фолиевая кислота, сконцентрированная в кожуре, в основном содержится в картофеле с цветной мякотью (18).
- Витамин B6. Класс витаминов B, участвующих в образовании красных кровяных телец, B6 содержится в большинстве пищевых продуктов.Дефицит встречается редко.
РЕЗЮМЕКартофель является хорошим источником нескольких витаминов и минералов, в том числе калия, фолиевой кислоты и витаминов C и B6.
Картофель богат биологически активными растительными соединениями, большая часть которых сосредоточена в кожуре.
Сорта с пурпурной или красной кожицей и мякотью содержат наибольшее количество полифенолов, одного из типов антиоксидантов (19).
- Хлорогеновая кислота. Это основной полифенол в картофеле (19, 20).
- Катехин. Антиоксидант, на долю которого приходится около 1/3 общего содержания полифенолов, катехин является самым высоким в пурпурном картофеле (19, 21).
- Лютеин. Лютеин, содержащийся в картофеле с желтой мякотью, является каротиноидным антиоксидантом, который может улучшить здоровье глаз (10, 16, 22).
- Гликоалкалоиды. Класс токсичных фитонутриентов, вырабатываемых картофелем в качестве естественной защиты от насекомых и других угроз, гликоалкалоиды могут оказывать вредное воздействие в больших количествах (20).
РЕЗЮМЕКартофель содержит некоторые полезные антиоксиданты, которые отвечают за многие полезные для здоровья вещества и в основном сконцентрированы в коже.
Картофель с кожурой может иметь ряд преимуществ для здоровья.
Здоровье сердца
Гипертония, опасное состояние, характеризующееся аномально высоким кровяным давлением, является одним из основных факторов риска сердечных заболеваний.
Картофель содержит ряд минералов и растительных соединений, которые могут помочь снизить кровяное давление.
Особого внимания заслуживает высокое содержание калия в картофеле.
Несколько обсервационных исследований и рандомизированных контролируемых исследований связывают высокое потребление калия со снижением риска высокого кровяного давления и сердечных заболеваний (17, 23, 24).
Другие вещества в картофеле, которые могут способствовать снижению артериального давления, включают хлорогеновую кислоту и кукоамины (25, 26).
Контроль насыщения и веса
Сытные продукты могут способствовать контролю веса, продлевая чувство сытости после еды и уменьшая потребление пищи и калорий (27).
По сравнению с другими продуктами, богатыми углеводами, картофель особенно сытен.
Одно исследование 40 распространенных продуктов показало, что картофель наиболее сытный (28).
Другое небольшое исследование с участием 11 мужчин показало, что употребление вареного картофеля вместе со свиным стейком привело к снижению потребления калорий во время еды по сравнению с макаронами или белым рисом (29).
Таким образом, картофель может помочь похудеть, помогая снизить общее потребление.
Исследования показывают, что ингибитор протеиназы 2 (PI2), картофельный белок, может подавлять аппетит (30, 31).
Несмотря на то, что PI2 может подавлять аппетит, если принимать его в чистом виде, неясно, оказывает ли он какое-либо влияние на следовые количества, присутствующие в картофеле.
РЕЗЮМЕКартофель относительно сытный. По этой причине они могут быть полезны как часть диеты для похудания.
Картофель в целом полезен и безопасен.
Однако в некоторых случаях людям необходимо ограничить свое потребление — или вообще отказаться от него.
Картофельная аллергия
Пищевая аллергия — распространенное заболевание, характеризующееся вредной иммунной реакцией на белки в определенных продуктах питания.
Аллергия на картофель встречается относительно редко, но у некоторых людей может быть аллергия на пататин, один из основных белков картофеля (32, 33).
Те, у кого аллергия на латекс, могут быть чувствительны и к пататину из-за явления, известного как перекрестная аллергическая реактивность (34).
Картофельные токсины
Растения семейства пасленовых, такие как картофель, содержат класс токсичных фитонутриентов, известных как гликоалкалоиды.
Два основных гликоалкалоида в картофеле — это соланин и чаконин.
Сообщалось об отравлении гликоалкалоидами после употребления картофеля как у людей, так и у животных (35, 36).
Однако сообщения о токсичности редки, и во многих случаях заболевание может оставаться невыявленным.
В низких дозах гликоалкалоиды обычно вызывают легкие симптомы, такие как головная боль, боль в желудке, диарея, тошнота и рвота (35).
В более серьезных случаях симптомы включают неврологические расстройства, учащенное дыхание, учащенное сердцебиение, низкое кровяное давление, лихорадку и даже смерть (36, 37).
У мышей длительное употребление гликоалкалоидов может увеличить риск рака мозга, легких, груди и щитовидной железы (38).
Другие исследования на животных показывают, что низкие уровни гликоалкалоидов, которые, вероятно, обнаруживаются в рационе человека, могут обострять воспалительное заболевание кишечника (ВЗК) (39).
Обычно картофель содержит только следовые количества гликоалкалоидов. Человеку весом 154 фунта (70 кг) придется съесть более 13 чашек (2 кг) картофеля (с кожурой) за один день, чтобы получить смертельную дозу (37).
Тем не менее, меньшее количество может вызвать неблагоприятные симптомы.
Уровни гликоалкалоидов в кожуре и проростках выше, чем в других частях картофеля. Лучше не есть ростки картофеля (37, 40).
Картофель, богатый гликоалкалоидами, имеет горький вкус и вызывает ощущение жжения во рту, что может быть предупреждающим признаком потенциальной токсичности (41, 42).
Сорта картофеля, содержащие большое количество гликоалкалоидов — более 25 мг на чашку (200 мг на кг) — не могут продаваться на рынке, а некоторые сорта запрещены (37, 43, 44).
Акриламиды
Акриламиды — это загрязнители, образующиеся в богатых углеводами продуктах, когда они готовятся при очень высоких температурах, например, во время жарки, запекания и запекания (45).
Они обнаруживаются в жареном, запеченном или жареном картофеле, но не в свежем, вареном или приготовленном на пару (46).
Количество акриламидов увеличивается с повышением температуры жарки (47).
По сравнению с другими продуктами, картофель фри и картофельные чипсы очень богаты акриламидами (48).
Эти соединения используются в качестве промышленных химикатов, и сообщалось о токсичности акриламида у людей, контактировавших с ними на рабочем месте (49, 50, 51).
Хотя количество акриламидов в пищевых продуктах обычно невелико, их длительное воздействие может быть вредным.
Исследования на животных показывают, что акриламиды могут увеличить риск рака и нанести вред мозгу и нервной системе (52, 53, 54, 55, 56, 57).
Акриламиды классифицируются как возможный фактор риска рака у людей (45).
Многочисленные обсервационные исследования изучали влияние употребления в пищу продуктов, богатых акриламидом, на риск рака, и в большинстве из них не было обнаружено каких-либо значительных побочных эффектов (58, 59, 60, 61).
Напротив, несколько исследований связывают акриламиды с повышенным риском рака груди, яичников, почек, рта и пищевода (62, 63, 64, 65, 66, 67).
Высокое потребление акриламидов может со временем иметь неблагоприятные последствия для здоровья, но степень этих эффектов неясна, и требуются дальнейшие исследования.
Для оптимального здоровья кажется разумным ограничить потребление картофеля фри и картофельных чипсов.
Картофель фри и картофельные чипсы
Картофель обвиняют в ожирении, сердечно-сосудистых заболеваниях и диабете.
Основная причина этого в том, что картофель широко употребляется в виде картофеля фри и картофельных чипсов — продуктов с высоким содержанием жира, содержащих ряд вредных для здоровья веществ. Картофель фри также часто ассоциируется с фастфудом.
Наблюдательные исследования связывают потребление жареного картофеля и картофельных чипсов с набором веса (68, 69).
Жареный картофель и картофельные чипсы также могут содержать акриламиды, гликоалкалоиды и большое количество соли, которые со временем могут нанести вред (45, 70, 71).
По этой причине следует избегать большого потребления жареного картофеля, особенно картофеля фри и чипсов.
РЕЗЮМЕКартофель может содержать ряд вредных для здоровья соединений, особенно в жареном виде. Ограничьте потребление картофеля фри и чипсов и никогда не ешьте ростки картофеля.
Картофель — популярный продукт с высоким содержанием углеводов, который содержит несколько полезных витаминов, минералов и растительных соединений. Более того, они могут помочь похудеть и предотвратить сердечные заболевания.
Однако это не относится к жареному картофелю, например, картофелю-фри и чипсам, вымоченному в масле и приготовленному на сильном огне. Для оптимального здоровья лучше всего ограничить употребление этих продуктов или вообще отказаться от них.
.Сколько калорий в вареной картошке, пищевая ценность, полезные свойства картофеля
Не все знают, сколько калорий в вареной картошке, хотя употребляем мы ее практически каждый день. Какова пищевая ценность этого продукта, в чем его польза, а когда он может причинить вред?
Содержание материала:
Химический состав и пищевая ценность
Обычно блюда из вареного картофеля подают вместе с маслом и зеленью. Картофель может быть приготовлен в мундире, быть молодым, отваренным целиком в очищенном виде.
В картофеле, отваренном обычным способом в чуть подсоленной воде, содержатся 2 г белков, 0,4 г жиров и 16,7 г углеводов (на 100 г продукта).
В молодой же картошке на 100 грамм продукта содержится уже 2,3 г белков, 0,66 г жиров и 13 г углеводов. Вареный в мундире картофель более питательный и содержит 2,36 г белка, 0,2 г жиров и 15,4 г углеводов.
Пюре картофельное с маслом будет содержать на 100 грамм продукта 2 г белка, 4 г жира и 15 г углеводов.
Сколько калорий в вареной картошке
Калорийность вареной картошки отличается от способа приготовления корнеплода. Многие полагают, что отварной картофель – это очень калорийно, потому что сытно. На самом деле просто отваренный корнеплод содержит всего лишь 85 ккал на 100 г.
Сколько ккал в вареной картошке в мундирах? Калорийность этого блюда тоже достаточно низкая – всего лишь 90 ккал. Молодой отварной картофель без кожуры содержит и того меньше килокалорий – всего лишь 65.
Содержание витаминов, микроэлементов
Содержание витаминов и микроэлементов в клубнях культуры изучено уже давно. В этот продукт входят многие элементы химической таблицы.
Особенно ценен картофель высоким содержанием витаминов группы В. Присутствует в продукте также витамины С и Н. Причем аскорбиновой кислоты в картофеле намного больше, чем во многих фруктах.
Содержится в корнеплодах и большое количество таких ценных и невероятно полезных веществ, как фолиевая кислота и ряд других аминокислот. Много в картофеле и минералов, таких как калий, магний, фосфор и многих других. Присутствуют в клубнях и хром, ванадий, йод, и кремний. И, конечно же, в картофеле очень много крахмала.
Полезные свойства для организма
Благодаря богатому содержанию полезных веществ картофель можно назвать даже целебным. Его рекомендуют для стимуляции мозговой деятельности. Этот корнеплод обладает способностью понижать показатели холестерина. Вареный картофель показан при многих болезнях ЖКТ, так как он совершенно не раздражает слизистые оболочки.
При нарушениях в обмене веществ продукт оказывает лечебное действие, так как нейтрализует агрессивное действие кислот. Огромное количество микроэлементов в составе картошки оказывает укрепляющее действие на иммунитет и предотвращает развитие заболеваний почек.
В клубнях содержится значительное количество калия, способствующего очищению организма от шлаков и укреплению сердечной мышцы. Калий выводит соли и лишнюю жидкость.
Очень часто картофель включают в меню оздоровительных диет благодаря высокому содержанию калия. Картошку советуют варить при гипертонии, атеросклерозе и некоторых патологиях сердца. В то же время данный продукт рекомендован при язве. Картошка нормализует кислотность и полезна ЖКТ.
Блюда из отварных клубней способствуют укреплению скелета. Витамин С в составе корнеплодов является мощным антиоксидантом, препятствующем окислению клеток. Витамины группы B играют важную роль в переработке в организме белков и в процессах жировых обменов.
Грубые пищевые волокна предотвращают закупорку артерий и выводят холестерин, очищают кишечник. За счет хорошей усвояемости и отменных вкусовых качеств картофель включают повсеместно в детское меню. Его рекомендуют давать малышам, включают в меню диетических столов при недугах почек.
Противопоказания к употреблению
Хотя польза картофеля огромна, имеет этот корнеплод и свои противопоказания, а может иногда даже принести вред.
- Нельзя ни в коем случае использовать в пищу ботву культуры, так как в ней содержится опасный алкалоид, вызывающий сильное отравление.
- Для приготовления непригодны позеленевшие и проросшие клубни, так как они становятся токсичными. После февраля в картофеле начинает скапливаться соланин – опасное соединение для здоровья.
- При приготовлении картошки при температуре выше 120 градусов в ней начинается процесс трансформации аспарагина и акриламид – канцероген. Именно поэтому предпочтительна варка картошки.
Не стоит много употреблять блюд из картофеля людям, склонным к избыточному весу. При ожирении картошка строго противопоказана. Людям, страдающим сахарным диабетом, к картофелю следует относиться с осторожностью.
Пищевая ценность картофеля настолько велика, что его в народе называют «вторым хлебом». Эту культуру выращивают практически на каждом участке, и мы не представляем свое питание без вкусной и питательной картошки, из которой можно приготовить множество сытных и недорогих, а главное полезных блюд.
Сколько грамм в одной картошке? — Дом, сад, огород
Сколько калорий в одной вареной картошке?
Калорийность варёного картофеля составляет 82 ккал на 100 грамм продукта.
Сколько грамм в 1 среднем картофеле?
Как видите средняя, ближе к крупной, картофелина (сравните с теннисным мячиком) весит 175 грамм. Соответственно в килограмме будет порядка 5-6 клубней такого размера.
Сколько в 1 кг картофеля?
сколько штук средних картофелин в 1 кг картофеля? Около 8. 6 штук. 6-7 штук в 1 кг среднего размера картофеля.
Сколько калорий в одной порции жареной картошки?
Однако указанные свойства практически не распространяются на жареный картофель: он не является диетическим продуктом и, в первую очередь для людей, следящих за своим весом. Так, калорийность 100 г жареной картошки составляет 192 ккал.
Сколько весит 1 вареная картошка?
Из этой статьи вы узнаете, сколько весит одна картошка среднего размера. Так же я приведу данные о калорийности картофеля. Одна неочищенная картошка среднего размера весит – 192 грамма. Очищенная картошка весит – 133 грамма.18 июн. 2014 г.
Сколько калорий в одной сосиске вареной?
Поскольку вес одной сосиски составляет около 50 г, то ее калорийность составит от 112 до 152 ккал. Калорийность сосисок составляет от 225 до 304 ккал в зависимости от сорта. Польза от применения сосисок заключается в следующем: Содержание белков и жиров, выполняющих пластическую и энергетическую функцию.
Сколько в 1 кг моркови?
1 средняя морковь весит 75 гр, значит примерно 13-14 шт.
Сколько в 1 кг лука?
Сколько лука в 1 килограмме На фото хорошо видно, что вес этого «Чиполлино» составляет 99 грамм. Разумеется бывают экземпляры с куда большим весом, но в рецептах всегда подразумевается средняя масса овощей. В 1 килограмме лука обычно бывает 9-10 средних луковок.3 июн. 2019 г.
Сколько варить картошку после закипания?
Добавьте соль: 1 чайная ложка на 0,5 кг картофеля, доведите до кипения и варите при прикрытой крышке на медленном огне 15 минут. Готовность картофеля проверяют вилкой – готовый клубень она должна проткнуть легко. После этого воду слейте. Общее время варки молодого картофеля в мундире составляем около 20 минут.
Сколько калорий в одной тарелке жареной картошки?
Однако указанные свойства практически не распространяются на жареный картофель: он не является диетическим продуктом и, в первую очередь для людей, следящих за своим весом. Так, калорийность 100 г жареной картошки составляет 192 ккал.
Сколько калорий в жареной картошки с луком?
Пищевая ценность блюда «Жареная картошка с луком» (на 100 грамм): Калории: 109.6 ккал.
Сколько калорий в 200 г жареной картошки?
Калорийность картофеля жареного
Калорийность жареного картофеля составляет 192 ккал на 100 грамм продукта.
Состояние | не приготовлено с термической обработкой |
Белки | {{foodstuff.foodstuff.protein}} г— |
Углеводы | {{foodstuff.foodstuff.carbohydrate}} г— |
Сахар | {{foodstuff.foodstuff.sugar}} г- |
Жиры | {{foodstuff.foodstuff.fat}} г— |
Насыщенные жирные кислоты | {{foodstuff.foodstuff.saturatedFattyAcid}} г- |
Транс-жирные кислоты | {{foodstuff.foodstuff.transFattyAcid}} г- |
Моно-ненасыщенные | {{foodstuff.foodstuff.monoSaturated}} г- |
Полиненасыщенные | {{foodstuff.foodstuff.polySaturated}} г- |
Холестерин | {{foodstuff.foodstuff.cholesterol}} мг- |
Волокна | {{foodstuff.foodstuff.fiber}} г— |
Соль | {{foodstuff.foodstuff.salt}} г- |
Вода | {{foodstuff.foodstuff.water}} г- |
Кальций | {{foodstuff.foodstuff.calcium}} мг- |
GI Гликемический индексhelp | {{foodstuff.foodstuff.gi}} |
PHE | {{foodstuff.foodstuff.phe}} мг- |
Aлкоголь | {{foodstuff.foodstuff.alcohol}} г |
Картофель (без Кожуры, без Соли, Отварной) Калории и Пищевая Ценность
|
Недавно Употребленные Продукты: |
Обратите внимание, что некоторые продукты не могут быть пригодны для некоторых людей, и Вам настоятельно рекомендуется обратиться за консультацией к врачу перед началом любой потери веса или диетического режима. Хотя информация, представленная на этом сайте представлена добросовестно и считается правильной, FatSecret не дает никаких заверений или гарантий относительно её полноты или точности, и вся информация, в том числе пищевая ценность, используется вами на свой риск. Все товарные знаки, авторское право и другие формы интеллектуальной собственности являются собственностью их соответствующих владельцев.
Можно ли потолстеть от пива?
Многие сорта пива не имеют в своем составе ни белков, ни жиров. И пожалуй, только этот аргумент спас ингредиенты от обвинений в смертных грехах. Углеводам в этом плане повезло куда меньше, их следы в пиве есть, и о них говорят каждый раз, когда люди начинают оправдывать свой «пивной» живот или предупреждать о необратимых последствиях чрезмерного употребления пива. Достается даже безалкогольному пиву и закрепляется это фразой: «ну, да, алкоголя может и нет, но углеводы-то есть».
Разберемся вместе. Вес человека зависит от потребляемых калорий, чем выше у человека физической и умственной активности, тем больше их сгорает.
Эта простая, с виду, идея возникла в тридцатые года XIX века, когда Юстус фон Либих и Юлиус фон Майер пытались рассчитать дневной рацион прусских солдат. Исследователи, сжигали в калориметре продукты и измеряли выделявшееся тепло. Метод дал ориентировочные цифры по калорийности, но не учитывал, что в организме сгорает далеко не все, что сгорает в приборе. К примеру, пищевые волокна, которые не оставляют следа в энергетическом балансе.
Далее, этим вопросом занялся отец диетологии Олин Этуотер и усовершенствовал метод таблицами калорийности, которыми мы пользуемся и сейчас. Этуотер выделял отдельные компоненты пищи и измерял их количество и калорийность. В конце XIX века в США были выделены десятки тысяч долларов на исследования пищевых продуктов и рационов. Было определено, что энергетическая ценность белков 4 ккал/г, углеводов – 4 ккал/г, а жиров – 9 ккал/г. Позже были разработаны таблицы калорийности, к которым была добавлена строка «алкоголь» — 7 ккал/г. Кстати сейчас траты на подобные исследования составляют более 80 миллионов долларов в год.
Калорийность алкогольного пива, по данным Национальной базы питательных веществ, составляет 43 ккал на 100 грамм продукта, а безалкогольного 37 ккал на 100 грамм.
Так откуда калории в пиве? Ни белков, ни жиров в нем почти нет. Остаются только два составляющих: алкоголь и углеводы. Алкоголь сгорает без остатка, откладываться в организме нечему. С углеводами дело обстоит совсем по-другому.
Пиво состоит из солода, хмеля, воды и дрожжей. Солод – почти чистые углеводы. В 100 граммах ячменного солода 87 грамм углеводов, которые дрожжи превращают в спирт и углекислый газ. Вследствие чего, в пиво переходит немного, в среднем, 3,5 грамма углеводов. Для сравнения, чтобы получить столько же углеводов, сколько содержится в одной небольшой порции макарон, нужно выпить 2,5 литра пива.
Однако, у противников все равно остаются аргументы. Прочитав, что существует показатель гликемического индекса, они решили, что в пиве он очень большой и, что все углеводы из пенного прямиком направляются в жировые складки на животе.
Продолжаем разбираться. Углеводы в организме человека расщепляются ферментами до глюкозы, которая всасывается в кровь в кишечнике. В середине XX века стало ясно, что одинаково полезных углеводов не существует. То есть разные продукты, содержащие углеводы, вызывают разную концентрацию глюкозы в крови.
Однажды, чтобы составить здоровый рацион больных диабетом, Дэвид Дж. Дженкинс измерял концентрацию глюкозы в крови после того, как испытуемый съел продукт, содержащий 50 грамм углеводов. Что дало появление термина «гликемический индекс». Он измеряется следующим образом: десять здоровых добровольцев натощак съедают продукты, содержащие 50 грамм углеводов, в течение 15 минут. Каждый 15 минут у них берут пробы крови и измеряют показатель глюкозы. Сопоставляют все показатели в график и измеряют площадь под графиком – это и есть общее количество глюкозы, поступившее в кровь за два часа.
Давайте рассмотрим гликемический индекс продуктов питания. Например, очень большой гликемический индекс у вареной картошки, глюкозы от нее в кровь поступает больше, чем от чистой глюкозы — 118%, а от утренней порции кукурузных хлопьев вы получите энергии на треть больше, чем от ампулы глюкозы. От порции соевого молока в 250 грамм вы получите столько же глюкозы в кровь, сколько от одного грамма чистой глюкозы.
«Так, а с пивом что же?» — спросите Вы. На пиве методика дает сбой. Чтобы измерить гликемический индекс, десять добровольцев должны выпить порцию, содержащую 50 грамм углеводов за 15 минут. Мы же с вами помним, что в 100 граммах напитка содержится 3,5 грамма углеводов. То есть за 15 минут нужно выпить 14 литров пива. Методика допускает, что для низкоуглеводных продуктов можно ограничиться 25 граммами углеводов, но это все равно семь литров пива за 15 минут. Поэтому авторитетных источников, публикующих данные об этом индексе, почти нет. Неавторитетных — сколько угодно. Большинство сайтов о здоровом образе жизни утверждают, что GI (гликемический индекс) пива равен 110. На самом деле, индекс мальтозы, входящей в состав солода, действительно 110, она активнее глюкозы, но мальтозы в пиве крайне мало.
В одном университете, который является одним из самых авторитетных источников данных по GI, в начале 2000 года проводители исследования гликемического индекса австралийского пива. Но они не смогли найти 10 добровольцев, которые смогут выпить семь литров за 15 минут, и поэтому их результаты не могут признаваться абсолютно точными. Но девять человек приняли участие в исследовании. И индекс анализируемого пива был равен 66, как у диетического коричневого риса. На основе таких экспериментов значения индекса для других сортов пива можно получить расчетным путем, он не будет сильно отличаться от приведенных цифр.
Ну что, подводим итог, углеводов в пиве почти нет, а те, что есть, имеют невысокий гликемический индекс. Это значит, что пиво не имеет никакого отношения к набору веса.
А, и еще, свиные ребрышки и жирненькая рыбка, которой часто закусывают, — совсем другая история
Сколько калорий в вареном картофеле?
Один запеченный картофель среднего размера (6,1 унции или 173 грамма), включая кожуру, обеспечивает (2): Калорийность: 161. Жир: 0,2 грамма. Белок: 4,3 грамма.
Полезен ли вареный картофель для похудания?
Вареный картофель содержит почти столько же калорий, что и сладкий картофель и репа, что делает его отличным выбором для людей, сидящих на диете.
Сколько калорий в приготовленном белом картофеле?
Один средний белый картофель содержит: 164 калории.37 граммов углеводов. 4,5 грамма клетчатки.
Получается ли откорм от вареного картофеля?
Хотя картофель можно рассматривать как пищу для откорма, средний несоленый запеченный картофель с кожурой содержит всего 160 калорий и, естественно, не содержит жиров и холестерина. Каждый картофель также содержит около 4 граммов клетчатки и 4 грамма белка, благодаря чему мы чувствуем себя сытыми.
Можно ли есть картошку и при этом худеть?
Хотя картофельная диета может быть эффективной для кратковременного похудания, это не долгосрочное решение.Картофель питателен, но не содержит всех питательных веществ, необходимых для оптимального здоровья. Кроме того, было показано, что низкокалорийные диеты замедляют метаболизм и уменьшают мышечную массу.
Картофель полезнее риса?
Питательные вещества, содержащиеся в картофеле:
Клетчатка — намного больше, чем в рисе, особенно если есть кожуру. Витамины группы В и витамин С. Магний, железо и калий (в больших количествах, больше, чем в банане) Низкокалорийность — 200 калорий в четырех маленьких отварных картофелин
Что произойдет, если я буду есть вареный картофель каждый день?
Употребление одной картофелины среднего размера в день может быть частью здорового питания и не увеличивает кардиометаболический риск — вероятность диабета, сердечных заболеваний или инсульта — пока картофель готовится на пару или в запекании и готовится без добавления слишком много соли или насыщенных жиров, исследование диетологов Пенсильвании…
Сколько калорий в 100 г белого картофеля?
В 100-граммовой порции белого картофеля 92 калории, 21 грамм углеводов, 2.3 грамма пищевых волокон, 2,3 г белка и 17% рекомендуемой дневной нормы витамина С.
Сколько калорий мне нужно съесть, чтобы похудеть?
В целом, если вы сокращаете свой обычный рацион на 500–1000 калорий в день, вы теряете около 0,5 килограмма в неделю. Звучит просто. Однако это более сложно, потому что, когда вы худеете, вы обычно теряете комбинацию жира, нежирной ткани и воды.
Как лучше всего приготовить картофель?
Нарезать картофель соломкой, смазать небольшим количеством оливкового масла и запечь в духовке, чтобы приготовить полезный картофель фри.Картофель разрезать пополам и вынуть часть мякоти; смажьте небольшим количеством оливкового масла, посыпьте перцем и запекайте, чтобы получить здоровую картофельную кожуру. Нарезать картофель и обжарить с луком и перцем.
Вареный картофель лучше запеченного?
НАИБОЛЕЕ СПОСОБЫ ПРИГОТОВЛЕНИЯ РАЗРУШАЮТ ПИТАТЕЛЬНЫЕ ВЕЩЕСТВА КАРТОФЕЛЯ. В то время как кипячение картофеля вызывает небольшую потерю водорастворимых питательных веществ, таких как витамин C и витамин B6, белый картофель сохраняет большую часть, если не все, своего калия и пищевых волокон, независимо от метода приготовления, такого как запекание, кипячение или жарка.
Картофель лучше хлеба?
Оба являются источниками углеводов, но не все углеводы равны. Оба повышают уровень сахара. Но картофель — лучший вариант по двум причинам: он не содержит глютена и оставляет щелочной осадок. В хлебе есть глютен, и многие люди теперь к нему чувствительны.
Что лучше для похудения — рис или картофель?
И рис, и картофель великолепны благодаря содержанию жира менее 1 г, что делает их идеальными кандидатами для продуктов для похудения.С точки зрения витаминов рис является отличным источником витаминов группы B, в то время как картофель получил хорошую репутацию по содержанию витамина C как один из самых высоких среди овощей.
Полезны ли яйца для похудения?
Яйца — это низкокалорийный продукт, богатый белком и другими питательными веществами. Употребление яиц может способствовать снижению веса, особенно если человек включает их в диету с контролируемым потреблением калорий. Исследования показывают, что яйца повышают метаболическую активность и увеличивают чувство сытости.
Какой углевод лучше: рис или картофель?
В 100 г сырого белого риса содержится около 350 калорий и 74 г углеводов.С другой стороны, в 100 г (сладкого) картофеля содержится всего 80 калорий. Киноа или просо содержат примерно такое же количество калорий, как рис, но гораздо больше питательных веществ.
| Картофельный салат домашний | ||||
| 100г | 143,00 | 8.20 | 11,17 | 2.68 |
| 1 чашка | 357,50 | 20,50 | 27,92 | 6,70 |
| Картофель, запеченный, без мякоти и кожицы, без соли | ||||
| 100г | 93.00 | 0.13 | 21.15 | 2,50 |
| 1 маленькая картофелина (диаметром от 1-3 / 4 до 2-1 / 2 дюйма) | 128,34 | 0,18 | 29,19 | 3,45 |
| 1 картофель среднего размера (от 2-1 / 4 дюйма до 3-1 / 4 дюйма диаметром) | 160.89 | 0,22 | 36,59 | 4,32 |
| 1 картофель большой (от 3 до 4-1 / 4 дюйма в диаметре) | 278,07 | 0,39 | 63,24 | 7,48 |
| Картофель, запеканка, домашний по рецепту на сливочном масле | ||||
| 100г | 132.00 | 7,59 | 11,27 | 5.06 |
| 1 чашка | 323,40 | 18,60 | 27,61 | 12,40 |
| Картофель, запеканка, домашний по рецепту с использованием маргарина | ||||
| 100г | 132.00 | 7,59 | 11,27 | 5.06 |
| 1 чашка | 323,40 | 18,60 | 27,61 | 12,40 |
| Картофель, запеченный, с мякотью и кожей, с солью | ||||
| 0.5 чашек | 56,73 | 0,08 | 12,90 | 1,52 |
| 100 г | 93.00 | 0,13 | 21.15 | 2,50 |
| 1 маленькая картофелина (от 1/4 до 2-1 / 2 дюйма в диаметре) | 128.34 | 0,18 | 29,19 | 3,45 |
| 1 картофель среднего размера (от 2-1 / 4 дюйма до 3-1 / 4 дюйма в диаметре) | 160,89 | 0,22 | 36,59 | 4,32 |
| 1 картофель большой (от 3 до 4-1 / 4 дюйма в диаметре) | 278.07 | 0,39 | 63,24 | 7,48 |
| Картофель, запеченный, мясной, с солью | ||||
| 0,5 стакана | 56,73 | 0,06 | 13.15 | 1,20 |
| 100 г | 93.00 | 0,10 | 21,55 | 1,96 |
| 1 картофель (2-1 / 3 «x 4-3 / 4») | 145,08 | 0,16 | 33,62 | 3,06 |
| Картофель, запеченный, мясной, без соли | ||||
| 0.5 чашек | 56,73 | 0,06 | 13.15 | 1,20 |
| 100 г | 93.00 | 0,10 | 21,55 | 1,96 |
| 1 картофель (2-1 / 3 «x 4-3 / 4») | 145.08 | 0,16 | 33,62 | 3,06 |
| Картофель, запеченный, кожура, с солью | ||||
| 1 кожица | 114,84 | 0,06 | 26,71 | 2,49 |
| 100 г | 198.00 | 0,10 | 46,06 | 4,29 |
| Картофель, запеченный, кожура, без соли | ||||
| 1 кожица | 114,84 | 0,06 | 26,71 | 2,49 |
| 100 г | 198.00 | 0,10 | 46,06 | 4,29 |
| Картофель, отварной, вареный в коже, мякоть, с солью | ||||
| 0,5 стакана | 67,86 | 0,08 | 15,70 | 1,46 |
| 100 г | 87.00 | 0,10 | 20,13 | 1,87 |
| 1 картофель (2-1 / 2 дюйма диаметром, сфера) | 118,32 | 0,14 | 27,38 | 2,54 |
| Картофель отварной, вареный в шкуре, мякоть, без соли | ||||
| 0.5 чашек | 67,86 | 0,08 | 15,70 | 1,46 |
| 100 г | 87,00 | 0,10 | 20,13 | 1,87 |
| 1 картофель (2-1 / 2 дюйма диаметром, сфера) | 118.32 | 0,14 | 27,38 | 2,54 |
| Картофель, отварной, приготовленный в кожуре, кожуре, с солью | ||||
| 1 кожица | 26,52 | 0,03 | 5,85 | 0,97 |
| 100 г | 78.00 | 0,10 | 17,21 | 2,86 |
| Картофель, отварной, приготовленный в кожуре, без соли | ||||
| 1 кожица | 26,52 | 0,03 | 5,85 | 0,97 |
| 100 г | 78.00 | 0,10 | 17,21 | 2,86 |
| Картофель вареный, приготовленный без кожицы, мякоть, с солью | ||||
| 0,5 стакана | 67,08 | 0,08 | 15,61 | 1,33 |
| 100 г | 86.00 | 0,10 | 20.01 | 1,71 |
| 1 маленький (диаметром от 1-3 / 4 дюйма до 2-1 / 2 дюйма) | 107,50 | 0,12 | 25.01 | 2,14 |
| 1 средний (от 2-1 / 4 дюйма до 2-1 / 4 дюйма диаметром.) | 143,62 | 0,17 | 33,42 | 2,86 |
| 1 большой (от 3 дюймов до 4-1 / 4 дюйма диаметром) | 258,00 | 0,30 | 60,03 | 5,13 |
| Картофель вареный, вареный без кожицы, мякоть, без соли | ||||
| 0.5 чашек | 67,08 | 0,08 | 15,61 | 1,33 |
| 100 г | 86.00 | 0,10 | 20.01 | 1,71 |
| 1 маленький (от 1-3 / 4 дюйма до 2-1 / 2 дюйма диаметром.) | 107,50 | 0,12 | 25.01 | 2,14 |
| 1 средний (диаметром от 2-1 / 4 дюйма до 3-1 / 4 дюйма) | 143,62 | 0,17 | 33,42 | 2,86 |
| 1 большой (от 3 дюймов до 4-1 / 4 дюйма диам.) | 258,00 | 0,30 | 60,03 | 5,13 |
| Картофель, паштет, домашний | ||||
| 100г | 265,00 | 12,52 | 35,11 | 3.00 |
| 1 чашка | 413,40 | 19,53 | 54,77 | 4,68 |
| Картофель пюре домашний, с добавлением цельного молока | ||||
| 100г | 83.00 | 0.57 год | 17,53 | 1,92 |
| 1 чашка | 174,30 | 1,20 | 36,81 | 4,03 |
| Картофель пюре домашний, с добавлением цельного молока и масла | ||||
| 100г | 113.00 | 4,22 | 16,77 | 1,87 |
| 1 чашка | 237,30 | 8,86 | 35,22 | 3,93 |
| Картофель пюре домашний, с добавлением цельного молока и маргарина | ||||
| 100г | 113.00 | 4,19 | 16,91 | 2,00 |
| 1 чашка | 237,30 | 8,80 | 35,51 | 4.20 |
| Картофель, пюре, приготовленный из хлопьев, без молока, цельного молока и маргарина | ||||
| 100г | 113.00 | 5,60 | 15.02 | 1,90 |
| 1 чашка | 237,30 | 11,76 | 31,54 | 3,99 |
| Картофель, пюре, гранулированный, без молока, цельного молока и маргарина | ||||
| 100г | 108.00 | 4,93 | 14,40 | 2,05 |
| 1 чашка | 226,80 | 10,35 | 30,24 | 4,30 |
| Картофель, запеченный в микроволновке, приготовленный в кожуре, мякоти и кожуре, без соли | ||||
| 100г | 105.00 | 0,10 | 24,13 | 2,44 |
| 1 картофель (2-1 / 2 дюйма диаметром, сфера) | 212,10 | 0,20 | 48,74 | 4,93 |
| Картофель, приготовленный в микроволновке, в кожуре, мякоть, с солью | ||||
| 0.5 чашек | 78.00 | 0,08 | 18,16 | 1,64 |
| 100 г | 100.00 | 0,10 | 23,28 | 2,10 |
| 1 картофель (2-1 / 3 «x 4-3 / 4») | 156.00 | 0,16 | 36,32 | 3,28 |
| Картофель, приготовленный в микроволновке, приготовленный в кожуре, с мякотью, без соли | ||||
| 0,5 стакана | 78.00 | 0,08 | 18,16 | 1,64 |
| 100 г | 100.00 | 0,10 | 23,28 | 2,10 |
| 1 картофель (2-1 / 3 «x 4-3 / 4») | 156,00 | 0,16 | 36,32 | 3,28 |
| Картофель, приготовленный в микроволновой печи, приготовленный в кожуре, без соли | ||||
| 1 кожица | 76.56 | 0,06 | 17,19 | 2,55 |
| 100 г | 132,00 | 0,10 | 29,63 | 4,39 |
| Картофель, приготовленный в микроволновке, в кожуре, мякоти и кожуре, с солью | ||||
| 100г | 105.00 | 0,10 | 24,13 | 2,44 |
| 1 картофель (2-1 / 3 «x 4-3 / 4») | 212,10 | 0,20 | 48,74 | 4,93 |
| Картофель, приготовленный в микроволновке, вареный, в кожуре, с кожицей с солью | ||||
| 1 кожура | 76.56 | 0,06 | 17,19 | 2,55 |
| 100 г | 132,00 | 0,10 | 29,63 | 4,39 |
| Картофель домашний | ||||
| 100г | 81.00 | 1,25 | 15,13 | 2.30 |
| 1 чашка | 157,14 | 2,43 | 29,36 | 4,46 |
| Выход 1 рецепта | 941.22 | 14,55 | 175,85 | 26,71 |
| Картофель красный, с мякотью и кожей, запеченный | ||||
| 100г | 89,00 | 0,15 | 19,59 | 2.30 |
| 1 маленькая картофелина (от 1/4 до 2-1 / 2 дюйма в диаметре) | 122.82 | 0,21 | 27.03 | 3,17 |
| 1 картофель среднего размера (от 2-1 / 4 дюйма до 3-1 / 4 дюйма в диаметре) | 153,97 | 0,26 | 33,89 | 3,98 |
| 1 картофель большой (от 3 до 4-1 / 4 дюйма в диаметре) | 266.11 | 0,45 | 58,57 | 6,88 |
| Картофель, красновато-коричневый, мякоть и кожа, запеченный | ||||
| 100г | 97,00 | 0,13 | 21,44 | 2,63 |
| 1 маленькая картофелина (от 1/4 до 2-1 / 2 дюйма в диаметре) | 133.86 | 0,18 | 29,59 | 3,63 |
| 1 картофель среднего размера (от 2-1 / 4 дюйма до 3-1 / 4 дюйма в диаметре) | 167,81 | 0,22 | 37,09 | 4,55 |
| 1 картофель большой (от 3 до 4-1 / 4 дюйма в диаметре) | 290.03 | 0,39 | 64,11 | 7,86 |
| Картофель, зубчатый, домашний со сливочным маслом | ||||
| 100г | 86.00 | 3,68 | 10,78 | 2,87 |
| 1 чашка | 210.70 | 9.02 | 26,41 | 7,03 |
| Картофель домашний с маргарином | ||||
| 100г | 86.00 | 3,68 | 10,78 | 2,87 |
| 1 чашка | 210.70 | 9.02 | 26,41 | 7,03 |
| Картофель белый, без кожицы, запеченный | ||||
| 100г | 94.00 | 0,15 | 21.08 | 2,10 |
| 1 маленькая картофелина (от 1/4 до 2-1 / 2 дюйма в диаметре) | 129.72 | 0,21 | 29.09 | 2,90 |
| 1 картофель среднего размера (от 2-1 / 4 дюйма до 3-1 / 4 дюйма в диаметре) | 162,62 | 0,26 | 36,47 | 3,63 |
| 1 картофель большой (от 3 до 4-1 / 4 дюйма в диаметре) | 281.06 | 0,45 | 63,03 | 6,28 |
Пищевая ценность — Вареный картофель
Сколько витаминов в вареном картофеле
Люди с низким содержанием витаминов в рационе могут страдать от болезней, связанных с дефицитом витаминов. Витамины — действительно важные вещества для здоровья организма. По этой причине мы рекомендуем вам поддерживать сбалансированное потребление витаминов.
Некоторые из витаминов, содержащихся в вареном картофеле: витамин C (13,0 мг), витамин B-9 (10 мг) и витамин A (3 МЕ).
Витамин А необходим для нескольких жизненно важных функций организма, действует как антиоксидант и способствует здоровью кожи, метаболизму костей, эмбриональному развитию, иммунному здоровью, хорошему зрению, а также транскрипции и репродукции генов. В 100 граммах вареного картофеля содержится 3 МЕ витамина А. Он обеспечивает 0% дневной рекомендованной нормы для среднего взрослого человека.
Витамин С — важное питательное вещество, необходимое организму. Дефицит витамина B12 может привести к множеству заболеваний, таких как болезнь Крона — состояние, которое вызывает воспаление стенки кишечника — и язвенный колит — диарея с примесью крови -. 13,0 миллиграммов витамина С содержится в каждых 100 граммах вареного картофеля, что составляет 22% от общего суточного рекомендуемого потребления витамина С.
Витамин B7, более известный как альфа-токоферол, является популярным антиоксидантом, используемым для предотвращения или лечения различных заболеваний, таких как диабет, катаракта, рак и болезни сердца.Этот витамин — залог крепкого иммунитета, здоровой кожи и глаз. 0,01 миллиграмма витамина Е содержится в каждых 100 граммах вареного картофеля, что составляет 0% от общего суточного рекомендуемого потребления витамина Е.
Польза витамина К для здоровья заключается в его свертываемости крови. Витамин К — это группа химически связанных жирорастворимых соединений, известных как нафтохиноны, в которую входят витамины К, К1, К2 и К3. В 100 граммах вареного картофеля содержится 2 штуки.1 микрограмм витамина К, что составляет 3% от рекомендуемой дневной нормы для взрослого.
Витамин B1 — один из восьми водорастворимых витаминов группы B. он играет важную роль в производстве энергии из пищи, проведении нервных импульсов и синтезе нуклеиновых кислот. 100 граммов вареного картофеля содержат 0,1 миллиграмма витамина B-1, что составляет 7% от рекомендуемой дневной нормы для взрослого человека.
Витамин В2, также называемый рибофлавином, является одним из 8 витаминов группы В.Рибофлавин помогает поддерживать нормальные эритроциты, зрение, кожу и слизистые оболочки. Также играет важную роль в нормальном метаболизме железа в организме, энергетическом обмене и нервной системе. 100 граммов вареного картофеля содержат 0,02 миллиграмма витамина B-2, что составляет 1% от рекомендованной дневной нормы для взрослого человека.
Витамин B3 (никотиновая кислота) улучшает кровообращение и может использоваться для снижения повышенного уровня холестерина ЛПНП и триглицеридов в крови и для повышения уровня хорошего холестерина ЛПВП.100 граммов вареного картофеля содержат 1,43 миллиграмма витамина B-3, что составляет 7% от рекомендуемой дневной нормы для взрослого человека.
Польза для здоровья от витамина B5 включает снижение холестерина и триглицеридов в крови, ускорение заживления ран, особенно после операции, и помощь при симптомах ревматоидного артрита. 0,52 миллиграмма витамина B5 содержится в каждых 100 граммах вареного картофеля, что составляет 5% от рекомендуемой суточной нормы потребления витамина B-5.
Фолиевая кислота (витамин B9) необходима для правильного функционирования организма и здорового образа жизни. Он играет важную роль в поддержании здоровья пищеварительной системы, волос, кожи, почек и глаз. В 100 граммах вареного картофеля содержится 10 микрограммов витамина B-9, что составляет 3% от рекомендуемой дневной нормы для взрослого человека.
Нормальное значение Значение предупреждения Значение опасностиМинералы в вареном картофеле
Вашему организму нужны два вида минералов: макроминералы и микроминералы.Вашему организму требуется большее количество макроминералов, чем микроэлементов. Выдающиеся макроминералы или основные минералы — это натрий, калий, кальций или магний. Микроминеральная группа состоит из железа, марганца, меди, йода, цинка, кобальта, фторида и селена.
Основные минералы, содержащиеся в вареном картофеле: калий (379 мг), флуандид (49,4 мкг) и фосфор (44 мг).
Фосфат кальция — основной компонент костей.В среднем человек содержит около 1 килограмма кальция. Это причина, по которой кальций необходим всем живым существам, особенно для роста здоровых зубов и костей. В 100 граммах вареного картофеля содержится 5 миллиграммов кальция, что составляет 1% от рекомендуемой суточной нормы для взрослого человека.
Железо играет жизненно важную роль в превращении сахара в крови в энергию, производстве красных кровяных телец, транспортировке кислорода по вашему телу и производстве ферментов, которые играют жизненно важную роль в производстве новых клеток, аминокислот, гормонов и нейротрансмиттеры-.0,31 миллиграмма железа содержится в каждых 100 граммах вареного картофеля, что составляет 2% от общего суточного рекомендуемого потребления железа.
Калий — очень важный минерал в организме, важный для электролитных функций организма и важный элемент для поддержания нормального кровяного давления. Правильное потребление калия может предотвратить гипертонию. В 100 граммах вареного картофеля содержится 379 миллиграммов калия, что составляет 8% от рекомендуемой дневной нормы для одного человека.
Магний играет жизненно важную роль в более чем 300 биохимических реакциях в организме. Он необходим для поддержания нормальной функции нервов и мышц, регулирования уровня глюкозы в крови или поддержания здоровой иммунной системы. 22 миллиграмма магния содержится в каждых 100 граммах вареного картофеля, что составляет 6% от общего суточного рекомендуемого потребления магния.
Фосфор обычно содержится в организме в виде фосфата.Это важный минерал, который в основном используется для роста и восстановления клеток и тканей организма. Также способствует образованию белка, гормональному балансу и эффективному пищеварению в организме человека. В 100 граммах вареного картофеля содержится 44 миллиграмма фосфора. Он обеспечивает 4% от рекомендуемой дневной нормы для среднего взрослого человека.
Натрий — это минерал, который естественным образом содержится во многих продуктах питания. Он имеет два основных положительных эффекта: контролирует объем крови и кровяное давление, а также позволяет правильно работать мышцам и нервам.4 миллиграмма натрия содержится в каждых 100 граммах вареного картофеля, что составляет 0% от общего суточного рекомендуемого потребления натрия.
Минерал цинка играет жизненно важную роль в укреплении иммунной системы и ускорении заживления. Низкий уровень цинка в организме может вызвать диабет и серповидно-клеточную анемию (ВИЧ). В 100 граммах вареного картофеля содержится 0,3 миллиграмма цинка. Он обеспечивает 2% от рекомендуемой дневной нормы для среднего взрослого человека.
Использование меди восходит к древним временам. Этот минерал жизненно важен для построения тканей, выработки энергии в клетках и поддержания объема крови. В 100 граммах вареного картофеля содержится 0,18 миллиграмма меди, что составляет 9% от рекомендуемой дневной нормы для человека.
Дефицит фтора — это заболевание, которое может вызывать усиление кариеса зубов и, возможно, остеопороза из-за недостатка фтора в рационе.В 100 граммах вареного картофеля содержится 49,4 микрограмма фтора. Это составляет 1,41% от рекомендуемой дневной нормы для среднего взрослого человека.
Марганец — это минерал, который естественным образом встречается в организме в очень небольших количествах. Это мощный антиоксидант, нейтрализующий частицы, повреждающие свободные радикалы в организме человека. В 100 граммах вареного картофеля содержится 0,13 миллиграмма марганца.Он обеспечивает 7% от рекомендуемой дневной нормы для среднего взрослого человека.
Селен — чрезвычайно важный минерал для человеческого организма, поскольку он повышает защиту от повреждений, вызываемых свободными радикалами. Употребление природного селена положительно влияет на иммунную систему. 0,3 микрограмма селена содержится в каждых 100 граммах вареного картофеля, что составляет 0% от общего суточного рекомендуемого потребления селена.
Нормальное значение Значение предупреждения Значение опасностикалорий в вареном картофеле
калорий Нам нужно в среднем 2000 калорий в день для поддержания функций организма.В 100 граммах вареного картофеля содержится 87 калорий, что составляет 4% от вашей дневной потребности в калориях. Существуют различные половые и возрастные группы для расчета среднего суточного потребления калорий.
A Сидячим женщинам в возрасте от 14 до 25 лет требуется от 1800 до 2000 калорий в день. Однако малоподвижным женщинам в возрасте от 26 до 50 необходимо 1800 калорий, тогда как высокоактивным женщинам того же возраста необходимо 2200 калорий.
Жиры и холестерин
В 100 граммах вареного картофеля 0.1 г жиров — это 0% от вашей дневной потребности.
В среднем взрослому человеку необходимо 65 граммов жира в день. 65 граммов жира равняются 30% калорий, потребляемых человеком, и представляют собой расчетную ежедневную потребность в 133 фунтах. человек, чтобы поддерживать ее или его вес. Для 167-фунтовой. По оценкам, суточная потребность человека составляет 80 граммов жира.
Ограничьте среднесуточное потребление холестерина до 300 миллиграммов в день или менее 200 мг в день, если вы подвержены высокому риску сердечно-сосудистых заболеваний.
Насыщенные жиры
AHA (Американская кардиологическая ассоциация) рекомендует ограничить ежедневное потребление насыщенных жиров до менее 130 миллиграммов.
В 100 граммах вареного картофеля содержится 0% от вашей дневной потребности (0,02 грамма насыщенных жиров).
Мононенасыщенные жирные кислоты
0,002 г
Полиненасыщенные жирные кислоты
0.04 г
Таблица данных и фактов вареного картофеля
| на 100гр | Дневное значение | |
|---|---|---|
| ПИТАНИЕ | ||
| Энергия | 87 ккал | 4% |
| Всего жиров | 0,1 г | 0% |
| Углеводы | 20.13 гр | 7% |
| Холестерин | 0 мг | 0% |
| Натрий | 4 мг | 0% |
| Вода | 76,98 мг | 77,0% |
| Белок | 1,87 г | 4% |
| ВИТАМИНЫ | ||
| Витамин А | 3 МЕ | 0% |
| Витамин B-6 | – | – |
| Витамин B-12 | – | – |
| Витамин С | 13.0 мг | 22% |
| Витамин D | – | – |
| Витамин E | 0,01 мг | 0% |
| Витамин К | 2,1 мг | 3% |
| Витамин B-1 | 0,1 мкг | 7% |
| Витамин B-2 | 0.02 мг | 1% |
| Витамин B-3 | 1,43 мг | 7% |
| Витамин B-5 | 0,52 мг | 5% |
| Витамин B-9 | 10 мг | 3% |
| МИНЕРАЛЫ | ||
| Кальций | 5 мг | 1% |
| Утюг | 0.31 мг | 2% |
| Калий | 379 мг | 8% |
| фосфор | 44 мг | 4% |
| Натрий | 4 мг | 0% |
| Цинк | 0,3 мг | 2% |
| Медь | 0.18 мг | 9% |
| Фтор | 49,4 мкг | 1,41% |
| Марганец | 0,13 мг | 7% |
| Селен | 0,3 мкг | 0% |
калорий в картофеле, вареном с солью
| Пищевая ценность | |||||||||||||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Сумма на порцию | |||||||||||||||||||||
| 9000 2% Дневная стоимость * | |||||||||||||||||||||
| |||||||||||||||||||||
* Процент дневной нормы основан на диете в 2000 калорий.Ваши дневные значения могут быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей в калориях. |
Ноты: без кожи, мякоть (диаметром от 1-3 / 4 до 2-1 / 2 дюйма)
Рекомендации по дополнительному размеру порции
| Пищевая ценность | |||||||||||||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Сумма на порцию | |||||||||||||||||||||
| 9000 2% Дневная стоимость * | |||||||||||||||||||||
| |||||||||||||||||||||
* Процент дневной нормы основан на диете в 2000 калорий.Ваши дневные значения могут быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей в калориях. |
| Пищевая ценность | |||||||||||||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Сумма на порцию | |||||||||||||||||||||
| 9000 2% Дневная стоимость * | |||||||||||||||||||||
| |||||||||||||||||||||
* Процент дневной нормы основан на диете в 2000 калорий.Ваши дневные значения могут быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей в калориях. |
| Пищевая ценность | |||||||||||||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Сумма на порцию | |||||||||||||||||||||
| 9000 2% Дневная стоимость * | |||||||||||||||||||||
| |||||||||||||||||||||
* Процент дневной нормы основан на диете в 2000 калорий.Ваши дневные значения могут быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей в калориях. |
| Пищевая ценность | |||||||||||||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Сумма на порцию | |||||||||||||||||||||
| 9000 2% Дневная стоимость * | |||||||||||||||||||||
| |||||||||||||||||||||
* Процент дневной нормы основан на диете в 2000 калорий.Ваши дневные значения могут быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей в калориях. |
сколько картофеля в 100г
Получите пищевая ценность в обычных размерах порции: 100 г, 1 полстакана, 1 картофель большой, 1 картофель средний, 1 маленький. Ответ на вопрос: Ваше имя: Ответы.Какие хорошие блюда можно приготовить из куриной грудки? Картофельное пюре (100 грамм) содержит 100 калорий. Сахар 1,3 г. Размер порции. Есть запеченный картофель, который весит более 100 граммов за штуку, и есть молодой картофель (мы называем его мраморным картофелем), который весит 20-25 граммов каждый. ? Как вы относитесь к ответам? Просмотрите информацию о калориях и питании из расчета на 1 картофель Av / 300 г картофеля и узнайте, сколько калорий содержится в 100 г картофеля и информацию о его питании. Присоединяйтесь бесплатно на 7 дней.1%. Пищевая ценность 0,5 стакана (85 г). Когда картофель будет готов, выньте его из воды и обсушите бумажным полотенцем. Завести дневник питания — добавить этот элемент. Описание товара. 80 калорий. Продукция. Информация о питании молодого картофеля. В списке «Содержание крахмала в картофеле» щелкните ссылку, чтобы получить полную информацию о питании, которая включает калории, белок, жиры и углеводы, а также крахмал. Единица на 100 грамм. 100% 17 г углеводов. Еда из бревен: Картофель Фриды. 1%. Мелкий картофель идеален для пюре.Пищевая ценность 5 картофелин (110 г). Есть запеченный картофель, который весит более 100 граммов за штуку, и есть молодой картофель (мы называем его мраморным картофелем), который весит 20-25 граммов каждый. Калорийность картофеля, вареного или приготовленного на пару, очищенного. Жиры 67г — / осталось 67г. Присоединяйтесь к Yahoo Answers и получите 100 баллов сегодня. (28 г) 116 кал: 487 кДж: Юкон Голд Картофель: 100 г: 1 картофель (136 г) 1 унция. Получите полную информацию о питательных веществах и другие распространенные размеры порций вареного картофеля, включая 1 унцию сырого, урожая и 100 г. Следите за калориями, углеводами, жирами и 18 другими ключевыми питательными веществами.Что вы думаете об ответах? В 1 чашке (5,5 унций) картофеля, вареного (с кожурой) и только мяса, содержится 136 калорий. Получите ответы, задав вопрос прямо сейчас. Главный ответ. Есть запеченный картофель, который весит более 100 граммов за штуку, и есть молодой картофель (мы называем его мраморным картофелем), который весит 20-25 граммов каждый. Общее содержание жира в 1 порции детского картофеля (1 порция детского картофеля) составляет 1,12 г. По содержанию жира 1 молодой картофель содержит 0,22 г насыщенных жиров, 0 г транс-жиров, 0,34 г полиненасыщенных жиров и 0 г5 г мононенасыщенных жиров. Детский картофель … 56: 1 картофель большой (от 3 до 4-1 / 4 дюйма в диаметре) = 369 г. Калорийность жареного картофеля, приготовленного на растительном масле. Пользователь Wiki ответил 21 мая 2014 г., 05:29:24. Новый окружной прокурор начинает ругать Трампа и его союзников, Байдена по поводу оправдания Трампа: «Демократия хрупка», Натали Портман рассказывает о прошлом персонаже «Лолиты», этот ход Леброна может стать худшим провалом сезона NBA, Dominos, Pizza Hut и Papa John’s. на войне пиццы, «Jeopardy!» Пока картофель варится, в тяжелую сковороду положите оливковое масло, зубчики чеснока (нарезанные крупными кусочками), розмарин и чесночную соль.Энергия: 24 калории. Sainsburys — Детский картофель. Вы можете войти в систему, чтобы высказать свое мнение об ответе. Калорийность печеного картофеля и калорий, полученных из вареного картофеля, примерно равны. Лучшая техника плавления сыра на гамбургерах? Целевое количество калорий 1919 кал. Поместите их в кастрюлю и залейте водой. См. Ниже калорийность картофеля для разных размеров порций. Я купил одну картофелину весом 100 г или более и около 23 небольших помидоров весом 100 г. Что случилось? Место хранения. 100% 1 г белка.Получите ответы, задав вопрос прямо сейчас. Один молодой картофель (отварной) содержит около 42 калорий. 70 калорий. См. Ниже калорийность картофеля для разных размеров порций. Картошка. Aldi Price Match. 1 0 Anonymous 158: 1 маленькая картофелина (диаметром от 1-3 / 4 до 2-1 / 4 дюйма) = 170 г. На вопрос пользователя Wiki. Какой у вас вариант ингредиента для жареного картофеля и яиц в половинке картофеля? https://www.almanac.com/content/measuring-vegetables-recipes Home; Блог; Помощь; Войти; Присоединиться; Ищите продукты. Официальный указ о правах 7. Они богаты питательными веществами, такими как калий и витамин С, и имеют много преимуществ для здоровья.Как вы относитесь к ответам? 4%. Хранить в холодильнике. соль ванци. Белки: 0,6 г: Углеводы: 5,2 г: Жиры: 0 г Доля белков, углеводов и жиров в общей калорийности. Найдите калории в более чем 300 000 американских продуктов. Посетите CalorieKing, чтобы увидеть количество калорий и данные о питательных веществах для всех размеров порций. На 100 г — 97 калорий | 0,2 жир. Просмотрите информацию о калориях и питании на 1 порцию / 180 г молодого картофеля и узнайте, сколько калорий содержится в 100 г молодого картофеля и информацию о его питании. Сколько калорий в картофеле? На 100 г — 74 калории | 0.1 жир. Сколько картофеля в 100 г? Получите полную информацию о питании и другие распространенные размеры порций вареного картофеля, включая 1 унцию сырого, урожая и 1 молодой картофель. Размер упаковки: 1 кг; Информация. Итак, нет жесткого правила, это зависит от размера картофеля. Лучшие ответы ищите на этом сайте https://shorturl.im/axzdO. Насыщает 0,1 г. 1 0. В 1 картофелине из Вареного картофеля содержится 53 калорий. 1 десятилетие назад. … 0 0. Есть запеченный картофель, который весит более 100 граммов за штуку, и есть молодой картофель (мы называем его мраморным картофелем), который весит 20-25 граммов … Подойдите к генератору диеты и введите необходимое количество калорий.Калорийность, углеводы, жир, белок, клетчатка, холестерин и многое другое для молодого картофеля (органический — Waitrose). У них белые, розовые, красные, синие или пурпурные цветы с желтыми тычинками. Обычно у клубней разновидностей с белыми цветками белая кожица, а у разновидностей с цветными цветками — розоватая кожица. Пищевая ценность и калорийность картофеля: сырого, вареного, пюре, запеченного или жареного картофеля, картофельных чипсов и картофеля фри. Среднее содержание калорий в картофеле, запеченном без кожуры.рекомендуемой нормы потребления * Типичные значения на 100 г: Энергия 322 кДж / 76 ккал. Жир 0,3 г Как это работает; Просматривайте продукты; О нас; Блог; Зарегистрироваться. Энергия 322 кДж 76 ккал. Жир (0% от суточной нормы. Хотите использовать его в плане питания? Получите полную информацию о питании и другие распространенные размеры порций вареного картофеля, включая 1 унцию сырого, урожая и 100 г. Начните свой дневник питания сегодня! Sol vanzi. 100gm составляет 1/5 фунта, поэтому, вероятно, 2. Посмотреть другие фирменные продукты Baby New Potatoes Organic — Waitrose.Vencer El Desamor Capitulo 28, Zelda Universe Game, Контроллер Xbox 360 Afterglow, Обзор веб-сайта William Best Tools, Персонажи Тита Андроника, Раковина Sam’s Club, Бдо Восточная Валенсия Топография,
Сладкий картофель · вареный · вареный · без кожи | 76 калорий
В вашем браузере не включен JavaScript .Многие функции работать не будут.
Закрывать
- Энергия (калорийность): 76 ккал 3%
- Белки: 1,37 г 3%
- Жиры: 0,14 г Почему серый? Помощь 0%
- Углеводы: 17,72 г 7%
- Белок: 5% 4 ккал
- Жиры: 2% 1 ккал
- Углеводы: 93% 71 ккал
Общий
Углеводы
Липиды
Всего полиненасыщенных
0.061 г
Белок + аминокислоты
Метионин + цистин
0,044 г
Фенилаланин + тирозин
0,108 г
Витамины
Витамин B-1 (тиамин)
0,056 мг
Витамин B-2 (рибофлавин)
0.047 мг
Витамин B-3 (ниацин)
0,538 мг
Витамин B-5 (пантотеновая кислота)
0,581 мг
Витамин B-12 (кобаламин)
0 мкг
Минералы
Сведения о питании
- Символ «~» означает пропущенное значение.
- Проценты рядом с питательными веществами показывают долю дневного рекомендуемого уровня потребления питательных веществ для здорового человека, данные которого включены в ближайший профиль.
- Рекомендации по питанию, основанные на рекомендациях по рациону питания (DRI), разработанные Институтом медицины, источник.
Расширенный режим
- RDA (Рекомендуемые диетические нормы) — дневной уровень потребления питательного вещества, соответствующий требованиям 97.5% здоровых людей определенной возрастной группы и пола.
- AI (Адекватное потребление) — рекомендуемое среднесуточное потребление питательных веществ, которое считается адекватным на основе приближения к наблюдаемому среднему потреблению питательных веществ группой здоровых людей, используется, когда RDA не может быть определено.
- UL (Допустимые верхние уровни потребления) — самый высокий уровень суточного потребления, который, как показали текущие данные, не вызывает побочных эффектов у людей при длительном использовании без медицинского наблюдения.
Сравнение сладкого картофеля
* Пищевая ценность на 100 г продукта
калорий в вареном картофеле — Food News
Количество калорий, жиров, белков и углеводов для вареного картофеля и других сопутствующих продуктов.
Prot 3,71 г (1 средний вареный картофель) содержит 211 калорий. Калорийность: 19% жиров, 74% углеводов, 7% протеинов.
калорий и количество питательных веществ в вареном картофеле на порцию (1 порция = 120 г) Процент калорий из каждого питательного вещества в вареном картофеле Углеводы, белок, жир 9.7% 88,9% Предпочитаете отслеживать на бумаге?
Откуда берутся калории в картофеле, вареном (без кожи), только из мяса? 1,0% 91,2% 7,8% Всего жиров Всего углеводов Белок 134 кал. *% Дневной нормы (DV) показывает, сколько питательных веществ в порции пищи способствует ежедневному рациону. 2000 калорий в день используются для общих рекомендаций по питанию. Ваши дневные значения могут быть выше или ниже в зависимости от ваших энергетических потребностей.
Возможно, вы слышали об экстремальной диете Криса Фойгта, исполнительного директора Комиссии по картофелю штата Вашингтон, который пообещал не есть ничего, кроме картофеля, в течение 60-дневного периода.Чтобы удовлетворить свои потребности в калориях, Фойгт планировал съедать 20 картофелин в день.
Картофель маленький, фиолетовый, отварной 14-18. Сладкий картофель, запеченный 20-22 л. Белый крупный отварной картофель 21. Запеченный белый крупный картофель 26-33. Если вы думаете, есть ли картошку или отказываться от нее, мы надеемся, что эта таблица поможет вам сделать лучший выбор, который подходит именно вам.
Бесплатный онлайн-счетчик калорий и план диеты. Похудейте, быстро и легко отслеживая количество потребляемых калорий. Найдите факты о питании более чем 2 000 000 продуктов.
калорий в вареном картофеле
калорийкалорий в вареном картофеле и стручковой фасоли Калорийность: 150, жиры: 6 г, углеводы: 21 г, белки: 4 г, клетчатка: 4 г Калорийность в сальсе из овощей и помидоров с отварным картофелем
В 8 унциях картофеля (мясного, без соли, вареного) содержится 197 калорий. Получите полную информацию о питании и другие распространенные размеры порций картофеля (мякоть, без соли, вареный), включая 1 унцию 1/2 стакана.
Сколько калорий в вареном картофеле с маслом? Одна полная столовая ложка сливочного масла содержит около 100 калорий, так что в среднем запеченном картофеле до 250 калорий.Но одна небольшая часть сливочного масла добавляет около 35 калорий, поэтому небольшая запеченная картошка с одним кусочком масла должна содержать менее 170 калорий.
05/5 Как варить картофель для похудения Основная цель этой диеты — исключить из своего рациона избыточные калорийные вещества и полностью зависеть от питательных свойств картофеля.
Картофель — невероятно полезный источник топлива, богатый питательными веществами, без жира, натрия и холестерина. И они полны необходимого витамина B6, клетчатки, магния и антиоксидантов.
Вареный картофель
Трехдневный план диеты Следуйте приведенному ниже плану диеты с вареным картофелем для похудания. План диеты, день 1: в первый день диеты съешьте на завтрак одну вареную картошку без соли и один стакан йогурта. На обед есть две вареные картофелины без соли и один стакан кефира, а на ужин — два стакана кефира.
калорий из вареного картофеля. Несмотря на то, что запеченная окорочка очень вкусная и есть много рецептов с ней, не стоит есть ее, если вы пытаетесь похудеть.Возможно, это блюдо заменит запеченное в вашем рационе. Тем не менее 100 г картофеля, сваренного с кожурой, стоят 165 калорий. Однако почти половину от этого количества занимает сама кожа.
Откуда берутся калории в вареном картофеле, только мясе? 16,6% 83,4% Белки Всего углеводов 30 кал. * Процент суточного потребления основан на средней диете взрослого 8700 кДж. Ежедневное потребление может быть выше или ниже в зависимости от ваших энергетических потребностей.
Количество калорий, жиров, белков и углеводов для вареного картофеля и других сопутствующих продуктов.
калорий в 100 г вареного молодого картофеля. Калорийность: 72 ккал: Углеводы: 17 г: Белки: 1,8 г: Жиры: 0,1 г: Клетчатка: 1,2 г: Калорийность порции (100 г) отварного молодого картофеля: 72 ккал. Картофель, жаркое. … Вы можете узнать, сколько калорий вы фактически потребляете, заполнив наш простой в использовании дневник питания.
Пищевая ценность вареного картофеля
калорий на порцию картофеля Hasselback 117 калорий сырого картофеля (1 маленький (1-3 / 4 дюйма — 2-1 / 2 дюйма диаметром)) 90 калорий оливкового масла, (0.75 столовых ложек) 17 калорий тертого сыра пармезан (0,75 столовые ложки) 4 калорий чеснока (1 зубчик) 1 калории паприки (0,13 чайной ложки) 0 калорий свежего чеснока, (0,50 столовых ложки нарезанного) 0 калорий соли, ( 0,25 ч. Л.)
Такому картофелю была присвоена категория Anutrition. Маленький 2,5-дюймовый запеченный красновато-коричневый картофель, который весит около 5 унций, содержит 134 калории, белый запеченный картофель такого же размера содержит 130 калорий, а маленький красный картофель содержит 123 калории. Каждая столовая ложка обезжиренной сметаны добавляет 22 калории.Список литературы по теме:
Сколько калорий в одной порции? 86 калорий (0 килоджоулей) в 100 г — это эквивалент 3,64 унции желтого картофеля, 0,51 порции пюре с подливой и 111,54 г картофеля (отварного с кожурой).
В этом случае около 47 процентов других продуктов в этой группе продуктов имеют более низкое соотношение белка. Имея значительное количество белка с соотношением белок / калорий 8,59%, он содержит такое же количество, как мягкое мороженое, солодка и картофельное пюре.Для большинства мужчин и женщин 8,48 г — это 16,96% рекомендуемой дневной нормы белка.
Вареный в кожуре большой картофель весом около 300 граммов содержит 261 калорию, 6 граммов белка и 0,3 грамма жира. Если вы очистите картофель перед тем, как его варить, вы потеряете около половины грамма белка, но содержание калорий и жира останется примерно одинаковым.
калорий: вареный картофель и пищевая ценность
Красный картофель Мякоть и кожа, запеченные 1 картофель среднего размера (от 2-1 / 4 дюйма до 3-1 / 4 дюйма диаметром) 154.0 калорий 33,9 грамма углеводов 0,3 грамма жира 4,0 грамма белка 3,1 грамма клетчатки 0 мг холестерина 0,0 грамма насыщенных жиров 20,8 мг натрия 2,5 грамма сахара 0 граммов трансжиров
100 граммов вареного картофеля содержат 0,1 грамма жира, что составляет 0% от вашей дневной потребности. В среднем взрослому человеку необходимо 65 граммов жира в день. 65 граммов жира равняются 30% калорий, потребляемых человеком, и представляют собой расчетную ежедневную потребность в 133 фунтах. человек, чтобы поддерживать ее или его вес.
Крахмал — это углевод, который содержится во многих продуктах питания.Это белое и безвкусное вещество, которое можно перерабатывать для производства множества продуктов, в том числе сахара, загустителей для пищевых продуктов, таких как кукурузный крахмал и крахмал для стирки. В картофеле содержится много крахмала, поэтому он является основным продуктом питания.
1 маленькая порция (100 г) 1 вареный картофель калорийность 93 ккал 1 средняя порция (200 г) вареного картофеля 183 ккал 1 большая порция (300 г) вареного картофеля 279 ккал.
Сколько калорий в вареной курице? Получите пищевая ценность в обычных размерах порций: 100 г, 1 фунт, 1 унция.
калорий в вареной капусте на основе калорий, жиров, белков, углеводов и другой информации о питании, представленной для вареной капусты. … Информация о калорийности ингредиентов из наших рецептов: калории в вареной капусте. Калорийность: 824, жиры: 25 г, углеводы: 136 г, белки: 44 г, клетчатка: 57 г.