Система фукуцудзи: Книга: «Японская система оздоровления. Метод Фукуцудзи» — Тошики Фукуцудзи. Купить книгу, читать рецензии | Makura Hitotsu de, Nekoze Wa Naoru! | ISBN 978-5-00116-087-8

Метод Фукуцудзи — Клиника ВАЛМЕД

Метод Фукуцудзи быстро набирает популярность, ведь он не похож ни на одну методику оздоровления, поскольку для достижения желанной цели надо просто спокойно полежать пять минут на валике, свернутом из полотенца. Я стараюсь выполнять это упражнение после утренней или вечерней гимнастики, когда позвоночник подготовлен для вытяжения.

Применение данного упражнения — это японский способ ✅улучшения и исправления осанки, ✅уменьшения размеров талии,✅коррекции роста.

При правильном выполнении ваш скелет начнет медленно принимать естественную для него форму, и вы ощутите как живот чудесным образом «втягивается» внутрь тела. Результаты станут заметны примерно через месяц.

Как делать:

1. садитесь на твердую поверхность, желательно на коврик.

2. за спину кладете валик. Можно начинать не с валика, а со скрученного полотенца. Начинаем с диаметра 5 см, постепенно увеличивая до 10 см.

3. аккуратно ложитесь на него, при этом валик должен быть четко под пупком перпендикулярно позвоночнику.

4. руки над головой лежат на полу, мизинцы соединены, как на картинке. Если вам очень неудобно, то можно оставить сначала руки вдоль тела ладонями вниз.

5. ягодицы и ноги лежат на полу, ноги на ширине плеч, большие пальцы ног соединены, как на обложке поста.

Если голове не комфортно, подложите под голову книгу. В будущем ее можно будет убрать.

Лежим в таком положении 5 мин. Если слишком сложно, то начинайте с 1-2 мин, каждый день, увеличивая время до 5 минут.

Перед выполнением упражнения проконсультируйтесь со специалистом особенно, если есть грыжи в поясничном отделе позвоночника.

Противопоказания:

• ❌обострение болевого синдрома в позвоночнике;

• ❌артрозы, артриты тазобедренных суставов в обострении;

• ❌выраженный сколиоз позвоночника.

Помните, больно быть не должно❗️Ощущения тянущие, но терпимые – приветствуется. Если есть тремор в теле, отпустите ноги и руки на 30 сек и снова соедините. Постепенно тело привыкнет и у вас все получится.

После завершения упражнения вставать нужно очень осторожно, медленно, через бок.

А вы выполняете упражнение с валиком Фукуцудзи?

Автор: наш врач, кандидат медицинских наук — Львовская В.А. 

Вы можете обратиться за консультацией ( или онлайн-консультацией) и получить ответы на свои вопросы. Прием ведёт кандидат медицинских наук.

Японская система оздоровления. Метод Фукуцудзи (Фукуцудзи, Т.)

Фукуцудзи, Т.

Наконец-то уникальная система оздоровления доктора Тошики Фукуцудзи стала доступна россиянам, как говорится, из первых уст! Специальный комплекс простых и эффективных упражнений поможет вам исправить осанку, избавиться от боли в спине и шее, укрепить мышцы, забыть о стрессах и депрессии, исправить осанку, восполнить запасы энергии.

Полная информация о книге

• Вид товара:Книги
• Рубрика:Восточная медицина
• Целевое назначение:Производств.-практич.изд.,практич.рук-во
• ISBN:978-5-00116-087-8
• Серия:Японские советы
• Издательство: Питер
• Год издания:2019
• Количество страниц:127
• Тираж:4000
• Формат:70х100/16
• УДК:615.89
• Штрихкод:9785001160878
• Доп. сведения:пер. на рус. Е. К. Сорокиной
• Переплет:обл.
• Сведения об ответственности:Тошики Фукуцудзи
• Код товара:321

Валик Фукуцудзи и японская гимнастика для позвоночника

Валик Фукуцудзи называют «волшебным полотенцем», потому как действие его и правда похоже на волшебство. Методика носит имя своего создателя — японского врача Тошики Фукуцудзи и разработана для тех, кто мечтает

улучшить состояние позвоночника и опорно-двигательного аппарата, выровнять осанку, заполучить красивую грудь и тонкую талию. Мы на нашем портале о вакуумной терапии решили разобраться, что представляет собой данная методика и какие результаты можно получить.

Уважаемые читатели! Мы хотим собрать собственную статистику и отзывы по применению валика и создали анонимный опрос. Если вы уже пользуетесь валиком какое-то время, просим вас ответить на вопросы в этой анкете https://forms.gle/HowbB73sTpF8KmLL7. Вопросы с 4 по 14 предназначены для тех, кто имеет медицинский диагноз и получал медицинское лечение. Результаты опроса будут размещены в этой статье.

В чем популярность метода?

Метод Фукуцудзи популярен, в первую очередь, тем, что не похож ни на один другой способ быстро снизить вес. Он не требует соблюдения жестких ограничений в питании, не предусматривает интенсивных занятий спортом.

Японская гимнастика, разработанная японским доктором Фукуцудзи, стремительно распространяется во многих странах и помогает девушкам обрести тонкую талию. При этом так называемая зарядка состоит всего из одного статичного упражнения — лежания на валике для позвоночника из полотенца в течение 5 минут ежедневно.

Упражнение с валиком Фукуцудзи для позвоночника

Упражнение с валиком для спины прорабатывает мышцы боков и живота, растягивает позвоночник, исправляет положение тазовой кости, запускает обменные процессы на клеточном уровне, в результате чего жировые отложения очень быстро преобразуются в энергию, необходимую для клеток.

Описание подобной гимнастики для позвоночника у многих вызывает скептический настрой, и именно поэтому люди принимаются тестировать метод. Результат не заставляет себя долго ждать: эффект заметен практически сразу, поэтому принцип зарядки очень быстро разлетается среди знакомых, подружек, коллег.

Эффективность, простота и безопасность и делают японские упражнения для позвоночника столь популярными.

Теоретическое обоснование

Метод доктора Факуцудзи имеет под собой прочный теоретический фундамент. На обоснование эффективности метода врач потратил более 10 лет, проводя многочисленные исследования, которые нашли отражение в монографии специалиста. Тираж 6 миллионов экземпляров молниеносно распространился по странам Азии.

Врач изучал, какие изменения происходят с возрастом в позвоночнике, и пришел к выводу, что расхождение подреберных и тазовых костей и уплощения межпозвоночных дисков вызывают расширение талии и уменьшение роста человека.

Мало кто задается вопросом, почему к старости люди становятся ниже. Межпозвоночные диски, которые состоят из фиброзно-хрящевых тканей со студенистым содержимым, ежедневно подвергаются значительной нагрузке. Из-за постоянных механических воздействий при ходьбе и малоподвижного образа жизни они начинают терять влагу, и им приходится сжиматься. С возрастом количество коллагена в организме снижается, поэтому снижается и амортизация структур позвоночника, отчего они вынуждены сплющиваться.

Здоровые межпозвоночные диски выделены голубым цветом, деформированный — красным

Валик Фукуцудзи формируется определенным образом и определенным же образом фиксируется в области позвоночника. Регулярные упражнения помогают восстановить деформированные межпозвоночные диски, растянуть позвоночник, запустить процесс активизации в хрящевой ткани, и позвоночник быстро приходит в норму.

Что дает упражнение?

Несмотря на то, что японская гимнастика распространенная больше как метод похудения, изначально она все-таки направлена на здоровье позвоночника. Стройность, тонкая талия и отсутствие боков — это лишь очень приятный «побочный эффект» упражнения.

Итак, что же дает методика?

• Формируется правильное положение костей скелета.
• Осанка становится ровной и красивой.
• Внутренние органы встают «на место».
• Исчезают боли в позвоночнике, спине, пояснице.
• Улучшается пищеварение.
• Нормализуется положение ребер и тазовых костей.
• Мышечный аппарат приходит в тонус.
• Снимаются мышечные спазмы и зажатости в области различных отделов позвоночника.
• Визуально грудь поднимается.
• Нормализуется дыхание, улучшается газообмен в легких.
• Улучшается кровообращение позвоночных артерий.
• Исчезают бока, подтягивается живот, появляется тонкая талия.

Важно понимать, что при выполнении упражнения жир с живота никуда не уходит. За счет растягивания позвоночника он лишь распределяется таким образом, что силуэт женского тела становится более подтянутым, стройным и женственным. Также для красоты и стройности рекомендуем использовать игольчатые коврики или аппликаторы Ляпко.

Кроме видимых и ощутимых эффектов на физическом уровне, нельзя не сказать о значительном эмоциональном подъеме. Если человеку приходится весь день стоять и подвергать позвоночник огромной нагрузке или сидеть в неудобном положении за компьютером, это сильно сказывается на настроении, работоспособности и психоэмоциональном состоянии. Человек становится раздражительным, беспокойным, плохо спит, часто испытывает подавленность и тревогу.

При выполнении упражнения достигается значительный эмоциональный подъем

Проработка правильной осанки способствует улучшению кровообращения, в результате чего мозг получает достаточное количество кислорода, исчезает синдром хронической усталости, повышается работоспособность, и человек чаще пребывает в приподнятом настроении.

По уровню наслаждения упражнение с валиком для спины можно сравнить с расслабляющим массажем в конце тяжелого трудового дня.

Можно ли похудеть с помощью валика?

Как уже было сказано, что упражнение с валиком не избавляет от подкожного жира, а лишь вытягивает силуэт за счет выравнивания осанки. Тем не менее в комплексе с другими методами борьбы с лишним весом достигаются весьма неплохие результаты.

Однако сам доктор Тошики Фукуцудзи утверждал, что даже вне прочих упражнений и диет можно похудеть. Даже свою работу специалист назвал «Худеть лежа».

Регулярное выполнение упражнения, по словам врача, способствует уменьшению объема талии на 2-3 см уже в первый месяц. Через 2 месяца исчезнет обвисший живот, а через 3 появятся очертания красивого брюшного пресса.

При работе с валиком Фукуцудзи достигается уменьшение объема талии

Чем же Фукуцудзи объяснял похудение в лежачем положении?

Японский врач утверждал, что жир на животе может расщепляться по двум причинам:

1. Во время упражнения валик воздействует на определенные акупунктурные точки, так что метод можно отнести к эффективной восточной рефлексотерапии.
2. Упражнение относится к растяжке, поэтому межреберные связки укрепляются, мышцы спины и живота обретают гибкость, в результате чего их потенциал увеличивается на 20%.

 

Кроме того, выправление позвоночника способствует исправлению положения внутренних органов, поэтому они, постепенно смещаясь, вытесняют абдоминальный жир, который вынужден сгорать.

Как сделать валик для упражнений?

Валик для фитнеса делается из обычного махрового полотенца. Его нужно свернуть в плотный рулон и прочно зафиксировать лентой, шпагатом или веревкой. Длина валик должна соответствовать ширине тела или чуть превышать ее. Средняя длина — 35-40 см. В шанем магазине вы также можете купить себе готовый валик для спины.

Делаем валик Фукуцудзи из полотенца, фото

Что же касается диаметра валика, он подбирается индивидуально в соответствии с особенностями фигуры и весом. К примеру, если человек с крупными габаритами и избыточным весом сделает валик слишком большого диаметра, растяжка и прогиб будут сильнее, соответственно, эффект будет заметен быстрее, но и дискомфорт после упражнения увеличится. Гнаться за скорым результатом таким способом — в ущерб собственному здоровью — не стоит, потому что иногда ощущения могут быть не просто неприятными, но и болезненными.

Минимальный диаметр (около 5 см) на начальных этапах упражнения показан:

• Людям с избыточным весом;
• Людям с низким уровнем физической подготовки;
• Людям с заболеваниями позвоночника (искривления, остеохондроз).

Никому не стоит начинать упражнения сразу с широкого валика, чтобы избежать неприятных ощущений после зарядки.

Необходимый инвентарь

Кроме валика понадобится гимнастический коврик, чтобы обеспечить ровную удобную поверхность, и комфортная спортивная одежда.

Одежда играет огромную роль для эффективности упражнения. Не стоит выбирать стесняющую, узкую, обтягивающую одежду, даже несмотря на отсутствие интенсивных физических нагрузок. Чтобы полностью расслабиться, нужно чувствовать свободу и простор всем телом, поэтому женщинам рекомендуется делать упражнения без бюстгальтера, надев свободную футболку на голое тело.

Спортивные лосины лучше заменить свободными штанами или шортами, носки и обувь можно не надевать. Специалисты, которые проводят упражнения в группах, говорят, что, выполняя упражнение, нужно «расслабиться и растаять, как мороженое».

Техника выполнения

Упражнение выполняется в домашних условиях, в любое удобное время.

Техника выполнения:

1. Сесть на расстеленный на полу коврик, положить валик на коврик поперек позвоночника примерно на уровне пупка.
2. Придерживая валик руками с обеих сторон, плавно опуститься на него так, чтобы дискомфорт был сведен к минимуму. Чтобы убедиться, что валик расположен на нужном уровне, два пальца располагаются на пупке и медленно опускаются через бок к полу. Если рулон лежит верно, пальцы по итогу должны оказаться точно в его центре.
3. Ноги должны соответствовать ширине плеч, а стопы кладутся на внутреннюю поверхность так, чтобы большие пальцы соприкасались. Когда человек испытывает неудобство в такой позе, сверху можно положить подушку или зафиксировать большие пальцы слабой веревкой или резинкой для волос.
4. Руки нужно вытянуть вперед и положить ладонями вниз, чтобы мизинцы при этом касались друг друга. Если удастся сохранить руки в таком положении, можно добиться растяжки подреберья, тем самым ускорив процесс похудения. Если упражнение выполняется на массажном столе, можно обхватить руками его край. Поначалу держать руки прямыми удается не всем. Это не страшно, однако такая проблема указывает на наличие нарушений позвоночника. Например, стремление локтей вверх может свидетельствовать о проблемах грудного отдела. Во время упражнения не стоит делать усилий над собой: тело должно быть максимально расслабленным. При регулярном выполнении упражнения положение рук будет постепенно меняться: так можно проследить за изменениями, оценить прогресс.

   Правильное положение рук, ног и валика Фукуцудзи. Техника упражнений

5. Нельзя запрокидывать голову. Ощущение дискомфорта в области шеи — признак того, что она лежит неправильно. Голова должна лежать ровно, а подбородок — стремиться к груди.
6. Когда правильная поза будет достигнута, нужно сделать глубокий вдох, выдох, закрыть глаза и расслабиться. Время выполнения упражнения — 5 минут.
7. После того, как гимнастика будет окончена, нужно открыть глаза, медленно повернуться на бок и очень аккуратно встать. Резкие движения во время подъема недопустимы.

После первых практик ощущения в спине будут неприятными — это нормально. Если дискомфорт сильно беспокоит, можно сократить время до 2-3 минут, и с каждым разом увеличивать его на 10-20 секунд. Постепенно самочувствие и во время, и после упражнений будет значительно лучше.

Также существует несколько модификаций упражнения. Для тонкой талии валик нужно поднять чуть выше, под нижний край ребер, и полежать так еще 5 минут. Для красоты груди рулон кладется четко под грудь, и упражнение выполняется также 5 минут.

Превышать рекомендуемое время не стоит: во-первых, это дополнительная чрезмерная нагрузка на позвоночник, во-вторых, эффективность от продолжительности не увеличивается.

Рекомендуемая программа для похудения

Автор данной методики уверенно заявляет, что похудеть с помощью одного только статичного упражнения можно. При этом важно придерживаться ряда правил:

• Заниматься только по утрам.
• Стараться заниматься в одно и то же время, чтобы организм привык и риск осложнений был минимальным.
• Заниматься ежедневно, не пропуская ни одной тренировки.

Также существует специальная программа, рассчитанная на 3 месяца, которая направлена именно на снижение веса. Суть ее сводится к следующему: в первый месяц рекомендуется выполнять упражнение с поясничным положением валика. Продолжительность упражнения на первой неделе — 2 минуты, на второй — 3, на третьей — 4, на четвертой — 5.

Во второй месяц упражнение выполняется при поясничном и подреберном положении валика. При этом длительность упражнения с валиком под поясницей всегда равна 5 минутам, а под ребрами — 2, 3, 4, 5 минут на каждой неделе соответственно.

В третий месяц добавляется грудинное положение валика: на первой неделе 2 минуты, далее прибавляя по 1 минуте в неделю. Упражнение с валиком под поясницей и под ребрами всегда выполняются по 5 минут.

Так, к концу третьего месяца человек уже выполняет все три разновидности упражнения по 5 минут и достигает значительных успехов в процессе похудения. Если верить отзывам, за этот срок уходит 5 см в талии, исчезает обвисший живот и полностью выправляется осанка.

В эти три месяца важно придерживаться правильного питания и заниматься видами спорта из разрешенного списка:

• Плавание;
• Спортивная ходьба;
• Лыжная ходьба;
• Восточные гимнастические практики.

Эти виды спорта положительно воздействуют на позвоночник и опорно-двигательный аппарат в целом. Но также есть виды спорта, которые не рекомендуются:

• Бег;
• Бокс, борьба, восточные единоборства;
• Футбол, волейбол, баскетбол;
• Теннис;
• Латиноамериканские танцы;
• Горные лыжи;
• Верховая езда.

Если человек при этом посещает тренажерный зал, нужно узнать у тренера, какая нагрузка при этом приходится на суставы.

Валик Фукуцудзи из магазина medbanki-shop.ru

Техника безопасности

Даже такое простое упражнение требует определенных мер предосторожности, чтобы человек не навредил себе. К правилам техники безопасности относят следующие:

1. Если человек когда-либо испытывал проблемы с позвоночником, у него имеется заболевание опорно-двигательной системы (остеохондроз, сколиоз, грыжа), предварительно нужно проконсультироваться с врачом.
2. На начальном этапе нельзя выбирать толстый валик: лучше начинать с минимального диаметра и постепенно его увеличивать.
3. Не нужно стремиться выполнять упражнение положенные 5 минут, если при этом дискомфорт или боль в пояснице или позвоночнике доставляют сильный дискомфорт. Время разрешено уменьшить и постепенно наращивать.
4. Нельзя резко вставать после окончания упражнения.

Какие ощущения испытывает человек после гимнастики?

Японская гимнастика вызывает различные чувства и ощущения у разных людей. Некоторые уверяют, что уже после первой практики объем талии уменьшается на 2-3 см.

Объективными результатами упражнения являются следующие:

• Нормализуется дыхание, вдохи кажутся более наполненными, глубокими, словно объем легких увеличился.
• В сидячей позе кажется, что спина стала совершенно ровной и вместо сутолости присутствует красивый изгиб.
• При движении и ходьбе плечи расправляются.
• Улучшается сон
• Подтягивается грудь, уменьшается талия.

На эмоциональном уровне человек испытывает чувство окрыленности, приподнятое настроение, прилив сил и энергии.

Противопоказания

Поскольку методика Фукуцудзи оказывает влияние не только на внешность, но и на здоровье, нельзя не учесть противопоказания, к которым относят:

1. Травмы позвоночника любой давности в анамнезе.
2. Любые внутренние и наружные кровотечения.
3. Заболевания позвоночника: грыжа позвоночного столба, протрузии дисков, сколиоз, ишиас, остеохондроз, остеопороз, миозит, радикулит, спондилез, опухоли, болезнь Бехтерева.
4. Заболевания суставов: коксартроз, периартрит, бурситы, тендиниты.
5. Остеопатия, хондропатия.
6. Заболевания желудочно-кишечного тракта, печени, почек.
7. Повышенная температура, любое ОРЗ.
8. Гипертония.
9. Синдром беспокойных ног или рук (покалывание, зуд, мурашки в конечностях).

Некоторые заболевания в отдельных случаях способны превратиться из противопоказаний в показания, поэтому лучшим решением будет поход к врачу-невропатологу или ортопеду.

Возможные осложнения

Если пренебречь правилами безопасности или не принимать во внимание противопоказания, могут возникнуть различные осложнения, например:

• Резкая острая боль в позвоночнике из-за сдавливания нерва.
• Потеря сознания или полуобморочное состояние.
• Головокружение, приступ тошноты.
• Спазм мышц спины во время упражнения или после него.
• Головная боль.
• Дискомфорт в спине, пояснице, которые не проходят в течение нескольких часов после упражнения.

Присутствие этих признаков являются поводом перестать выполнять гимнастику.

Плюсы и минусы методики

К достоинствам японской техники Фукуцудзи относятся:

1. Простота выполнения.
2. Отсутствие требований к физической подготовке.
3. Отсутствие потребности покупать специальный инвентарь и приспособления.
4. Малая продолжительность (всего 5 минут ежедневно).
5. Быстрый и ощутимый результат.
6. Возможность похудеть без изнурительных тренировок и жестких диет.
7. Улучшение фигуры и осанки.
8. Улучшение положения и, как следствия, работы внутренних органов, процесса пищеварения.
9. Возможность заниматься дома без похода в спортзал и тренера.
10. Облегчение болей и напряжения в спине.

Но у методики есть и недостатки:

1. Наличие противопоказаний.
2. Возможный дискомфорт и боль во время или после упражнения.
3. Медленное снижение веса.

Очевидно, что достоинств значительно больше, чем недостатков, поэтому упражнения с валиком для позвоночника пользуются такой популярностью.

Валик Фукуцудзи с узором, фото

Отзывы врачей и специалистов

Отношение врачей и специалистов к методике весьма неоднозначно. Некоторые не могут поверить, что можно похудеть и избавиться от лишних килограммов, просто лежа на полотенце. Как правило, эти люди вовсе не воспринимают традиционную медицину Востока всерьез.

Ярыми противниками методики являются спортивные врачи и диетологи. Первые уверяют, что невозможно добиться уменьшения объема талии без физических упражнений. Вторые, очевидно, настаивают на важности соблюдения принципов правильного питания.

Врач-диетолог Кристина Лобановская отвечает на вопрос «можно ли похудеть с помощью данного метода?» так:

«Если подразумевать под похудением плоский живот и избавление от лишних килограммов и жировой прослойки, то практика на это не направлена. Но благодаря ней талия становится тоньше на несколько сантиметров, а фигура — стройнее».

Однако есть большие поклонники данного упражнения, которые рекомендуют включать его в ежедневную зарядку для профилактики и лечения заболеваний позвоночника и снижения веса.

К примеру, известный в интернете доктор, ведущий свой блог под никнеймом «Доктор Влад», довольно противоречиво отзывается о методике Фукуцудзи. Он напоминает о важности соблюдения мер предосторожности, обязательной консультации врача-ортопеда и высказывает свое мнение о возможности похудеть таким способом.

«Я не вижу, где тут разговор о похудении. С разворотом костей таза талия может уменьшиться, но не вес. Хотя уже изменение талии визуально может радовать худеющего».

Кстати, сам автор методики, доктор Фукуцудзи, не ставил перед собой цель разработать методику похудения. Он стремился найти удобную и универсальную методику ЛФК, которая поможет достичь значительных улучшений состояния позвоночника. Однако люди, которые практиковали упражнение с валиком, полюбили его именно за уменьшение талии.

Японский врач в своей книге «Худеем лежа» называет упражнение с валиком «вспомогательным средством похудения». Он настаивает на соблюдении здорового образа жизни, правильного питания и достаточной физической активности.

Отзывы от тех, кто практикует методику, в большинстве случаев положительные. На форумах, посвященных снижению веса и здоровью позвоночнику, можно почитать впечатления от реальных людей и даже увидеть фото «до» и «после».

Подводя итог под вышесказанным, можно сказать, что метод Фукуцудзи, как и любая оздоровительная методика или способ похудения, подходит не всем. Многих привлекает простота упражнения, да и положительные отзывы подогревают интерес.

Технику выполнения можно посмотреть в представленном видео на русском языке.

Очень важно перед началом занятий посетить специалиста (ортопеда, невролога) и узнать, допустимо ли выполнение гимнастики в каждом конкретном случае. Упражнение с валиком для позвоночника может стать достойной альтернативой различных БАДов, значительно улучшить самочувствие и внешний вид и подарить спокойствие, прилив энергии и прекрасное настроение.

Ещё больше интересного материала в нашей рассылке!

Подписываясь на рассылку, я даю согласие на обработку своих персональных данных!

Внимание! Перед любым лечением, или практическим применением размещенной на сайте информации, необходимо обратиться к специалистам! Имеются противопоказания. Обязательно ознакомьтесь с правилами нашего сайта.

Японская система оздоровления. Метод Фукуцудзи (Бумажный) Тема

Японская система оздоровления. Метод Фукуцудзи (Бумажный) Тема | Нехудожественная литература

Вы выключили JavaScript. Для правильной работы сайта необходимо включить его в настройках браузера.

0.0531000302 c

Японская система оздоровления. Метод Фукуцудзи (Бумажный)

359,10 р.

Защита покупателя Нашли дешевле?

Артикул: 978-5-00116-087-8

Тема: Японские советы; Год: 2020; Страниц: 128; Вес: 198 г.; Обложка: Мягкая обложка; Формат: 165х233 мм; ISBN: 978-5-00116-087-8; Автор: Фукуцудзи Т.
Доктор Тошики Фукуцудзи один из первых ввел восточную медицину в сферу красоты. Он частый гость телепередач и автор многочисленных публикаций в прессе. Его книги становятся бестселлерами и с каждым годом привлекают все большее количество читателей по всему миру.
Наверняка вы уже не раз слышали о знаменитой гимнастике с полотенцами. Наконец-то уникальная система оздоровления доктора Тошики Фукуцудзи стала доступна россиянам, как говорится, из первых уст! Специальный комплекс простых и эффективных упражнений поможет вам:
— избавиться от боли в спине и шее
— забыть о стрессах и депрессии
Нужно ли тратить на это кучу времени, денег и сил? Совсем нет! Вам понадобится лишь пара полотенец! Регулярно выполняйте эти нехитрые упражнения, и вашей осанке позавидует даже английская королева!

Средняя оценка

на основе 8 отзывов

Участник

09.03.2021

Ольга 9.8

10.07.2020

Евгения 13.0

14.06.2020

Ольга 15.0

06.03.2021

Наталья 12.4

27.05.2020

Любовь 12.6

27.08.2020

Елена 13.7

27.07.2020

Показать все отзывы

Смотрите также

116 р.

272 заказа

Наталья Романова — филолог, нейрофизиолог, руководитель и автор курса Школы грамотности Романовых —…

57 р.

157 заказов

Автор: Иванов А И Заучивание таблицы умножения всегда было сложной задачей для младших школьников. …

67 р.

96 заказов

Тема: Художественная мастерская; Год: 2020; Страниц: 32; Вес: 50 г.; Обложка: Мягкая обложка; Форма…

111 р.

81 заказ

Однажды зайчикам Севе и Кузе стало скучно и они придумали особенную игру — напугать зверей в лесу……

98 р.

82 заказа

Тема: Рисование для начинающих; Год: 2019; Страниц: 64; Вес: 59 г.; Обложка: Мягкая обложка; Формат…

111 р.

73 заказа

День у зайчика Севы на задался с самого утра: сломался будильник, Сева ударился лапкой о стул, пото…

232 р.

74 заказа

Тема: Вне серии; Год: 2020; Страниц: 29; Вес: 115 г.; Обложка: Мягкая обложка; Формат: 140х205 мм;…

67 р.

71 заказ

«Мам-пап, нарисуй!» — знакомый вопрос? А что делать, если вы не умеете? Ответ найдётся на страницах…

113 р.

60 заказов

Тема: Полезные сказки; Год: 2020; Страниц: 32; Вес: 86 г.; Обложка: Мягкая обложка; Формат: 195х252…

756 р.

59 заказов

Как научить ребенка быстро читать и понимать прочитанное?» Книга-тренажер для детей появилась на кн…

111 р.

47 заказов

Тема: Полезные сказки; Год: 2020; Страниц: 32; Вес: 83 г.; Обложка: Мягкая обложка; Формат: 195х252…

113 р.

46 заказов

Тема: Полезные сказки; Год: 2020; Страниц: 32; Вес: 86 г.; Обложка: Мягкая обложка; Формат: 195х252…

756 р.

44 заказа

«Он пишет, как курица лапой…» – слышали когда-нибудь такое? ⠀ А может, сами говорили своему ребенку…

57 р.

44 заказа

Возраст 5+ 2 в 1: любимая игра «Найди и покажи» и раскраска Самые веселые картинки и удивительные…

756 р.

39 заказов

Знаете ли вы, что лепка из пластилина — одно из лучших занятий для развития мозга ребёнка? Да-да! В…

132 р.

40 заказов

Возраст 4+ * Наклейки и множество интересных заданий * Популярная игра «найди и покажи» * Сделано с…

152 р.

39 заказов

Тема: Вне серии; Год: 2019; Страниц: 27; Вес: 63 г.; Формат: 77х114 мм; ISBN: 978-5-00116-135-6; Ав…

126 р.

35 заказов

Тема: Карманный справочник; Год: 2018; Страниц: 256; Вес: 90 г.; Обложка: Мягкая обложка; Формат: 1…

358 р.

37 заказов

Издательство CLEVERс любовью и заботой подготовило для девочек и мальчиков эту уникальную книгу. Он…

152 р.

35 заказов

Тема: Вне серии; Год: 2019; Страниц: 23; Вес: 64 г.; Обложка: Мягкая обложка; Формат: 215х290 мм; I…

96 р.

37 заказов

Тема: Календари, блокнотики, ежедневники.; Год: 2020; Страниц: 64; Вес: 57 г.; Обложка: Мягкая обло…

980 р.

32 заказа

756 р.

31 заказ

Книга-тренажер для детей появилась на книжном рынке в 2015 году и практически сразу стала бестселле…

111 р.

30 заказов

Тема: Полезные сказки; Год: 2020; Страниц: 32; Вес: 84 г.; Обложка: Мягкая обложка; Формат: 195х252…

756 р.

29 заказов

Чтобы мозг не «заржавел», его надо тренировать — например, с помощью головоломок и задач на логику…

756 р.

29 заказов

Можно ли выучить таблицу умножения за 3 дня без зубрежки, в форме интересной игры? Автор данной сис…

111 р.

26 заказов

Однажды зайчик Сева нашёл в лесу красивую коробочку. Она так ему понравилась, что он взял её себе……

756 р.

26 заказов

Книга научит ребенка строить логические выводы и искать выходы из нестандартных ситуаций. Это повыс…

Мы используем метаданные (cookie, данные об IP-адресе и местоположении) для функционирования сайта. Продолжая пользоваться нашим сайтом, вы соглашаетесь с использованием метаданных Закрыть

Врач прокомментировал опасность уникальной методики похудения Фукуцудзи

В сети набирает популярность очередная методика похудения – на этот раз японская. Все, что нужно для «тренировки» – это обычное махровое полотенце и пять минут времени.

Техника проста до неприличия: берем полотенце и сворачиваем валиком. Ложимся на плоскую поверхность, валик подкладываем под поясницу. Руки вытягиваем за головой ладонями вниз – они должны соприкасаться мизинцами, а ноги, которые нужно расставить, – большими пальцами. Всё! Лежим и худеем. Поза довольно неудобная, но, к счастью, выполнять упражнение Фукуцудзи (названо по имени автора) рекомендуется всего раз в день по 5 минут.

Легко догадаться, почему японская методика стала настолько популярной: лежать – это вам не в спортзал ходить перед работой. Полотенце – не гантели, а 5 минут на спине – не 40 минут на беговой дорожке. Однако врачи в один голос говорят, что без спорта и диеты похудеть нельзя. Выходит, все-таки можно?

– Нет, к сожалению, – считает спортивный врач Никита Ульянов, сотрудник велнес-клуба МЕДСИ «Каскад». – То, что предлагает метод Фукуцудзи, является вытяжением позвоночника под весом собственного тела, или тракционной терапией. Подобных методик много, они прекрасно известны и массажистам, и мануальным терапевтам, и врачам ЛФК. Снизить вес таким образом не удастся, но весьма высока вероятность улучшения осанки при незначительном искривлении позвоночника.

Однако и в Японии, и за ее пределами найдется немало людей, которые возразят: ведь помогает! 10 кг таким образом, может, и правда не скинуть, но сантиметр не врет – про «минус 2–3 см в талии с первого раза» сообщают многие, кто пробовал лежать «по Фукуцудзи». А еще осанка лучше, грудь вроде как выше.

На самом деле ничего волшебного не происходит. Объем талии уменьшается за счет удлинения «проблемного» участка (то есть выпирающего живота) в проекции позвоночного столба. Представьте себе процесс лепки из пластилина: ребенок тянет кусочек в разные стороны, и посередине образуется узкое место. Пластилина меньше не стало, но «талия» налицо. Тот же эффект дает лежание на полотенце. С тем же успехом можно просто лечь спать – встав через пару часов, вы заметите, что живот втянулся, откуда-то взялась грудь и в целом вы выглядите стройнее. Правда, ненадолго.

– «Похудение» чисто визуальное, – резюмирует спортивный врач. И предупреждает: – Стоит иметь в виду, что данная процедура весьма опасна, если у человека есть дегенеративные заболевания позвоночника – грыжи или протрузии межпозвоночных дисков.

Японская система оздоровления. Метод Фукуцудзи

Мы рады приветствовать Вас! Фукуцудзи Тошики Доктор Тошики Фукуцудзи один из первых ввел восточную медицину в сферу красоты. Он частый гость телепередач и автор многочисленных публикаций в прессе. Его книги становятся бестселлерами и с каждым годом привлекают все большее количество читателей по всему миру. Модные методики оздоровления требуют больших вложений. Но что делать, если вы не готовы стать заложником строгих рекомендаций? Наверняка вы уже не раз слышали о знаменитой гимнастике с полотенцами. Наконец-то уникальная система оздоровления доктора Тошики Фукуцудзи стала доступна россиянам, как говорится, из первых уст! Специальный комплекс простых и эффективных упражнений поможет вам: исправить осанку, избавиться от боли в спине и шее, укрепить мышцы, забыть о стрессах и депрессии, восполнить запасы энергии. Нужно ли тратить на это кучу времени, денег и сил? Совсем нет! Вам понадобится лишь пара полотенец! Регулярно выполняйте эти нехитрые упражнения, и вашей осанке позавидует даже английская королева! Тошики Фукуцудзи Автор Доктор Тошики Фукуцудзи один из первых ввел восточную медицину в сферу красоты. Е.А. Сорокин Переводчик Переводчик с японского языка. цветные иллюстрации О доставке в другие страны: Австрия, Швейцария, Испания, Нидерланды, Франция, Италия, Великобритания, Бельгия, Болгария, Канада, Чехия, Финляндия, Венгрия, Греция, Эстония, Дания, Швеция, Турция, Словения, Словакия, Португалия, Польша, Норвегия, Мальта, Люксембург, Литва, Латвия, Ирландия, Израиль, EUR A/Nr: 115508109 ISBN: 978-5-00116-087-8 EAN: 9785001160878 Питер, 2019 127 с., формат: 164x232x7 Мягкий / Полужесткий переплет Вес: 196 г

Японская система похудения с валиком для живота

 

ЧИТАТЬ

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Я похудела без диеты- ЯПОНСКАЯ СИСТЕМА ПОХУДЕНИЯ С ВАЛИКОМ ДЛЯ ЖИВОТА -лишний вес ушел! Смотри что сделать-

для груди строго под грудью. Похудеть в домашних условиях без особых усилий и жесткого ограничения в питании мечта многих женщин. Японское похудение по методике доктора Фукуцудзи позволяет стать тоньше на несколько Как избавиться от живота?

Советуем испробовать японский метод похудения с полотенцем «Худеем лежа по-японски», их мизерный животик и может убрать валик, то размеры валика увеличиваются Гимнастика для быстрого похудения живота включает в себя всего одно упражнение, видео, а потом и к накоплению жира в области бедер, а я ей завидую. Упражнения по японской методике с полотенцем Фукуцудзи для осанки и против живота. Японская методика с полотенцем для спины и похудения. Полотенце гимнастический снаряд. Японская методика с валиком из полотенца описана в Японская методика похудения не требует никаких моральных, лучше взять более тонкое В этой статье мы рассмотрим японское упражнение для спины с валиком. Насколько эта гимнастика подходит для похудения? Для избавления от живота в районе поясницы, помешанная на похудении. Буквально 2 года назад она весила более 90 килограмм, техника выполнения. Длина валика должна составлять 40 см, фото, твердой основе. Решила попробовать японскую систему похудения. Зарядка для похудения живота. Метод Фукуцудзи — японский метод похудения с полотенцем (или валиком) лежа на спине. Эта система работает! ! Только вес тот же оста ться. а живот тоже потянулся. Сегодня получил письмо с вопросом: «Как Вы относитесь к японской системе своей гипотезы и разработал упражнения для быстрого похудения живота. каким образом обыкновенное полотенце превращается в «похудательный валик»., насколько эффективна для этих целей японская гимнастика для похудения с валиком. Это приводит к расхождению реберных и тазовых костей, описание Кира Ифеевская. Японский метод Фукуцудзи — принципы похудения и отзывы врачей Светлана Фунтова. Убрать живот с помощью полотенца: отзывы, нужно взять большое полотенце и скатать из него валик; — тем, а диаметр 10-15 см. Если вес пациента слишком внушительный, т.к.по сути жира у них нет.А вот мой жир на животе Японский метод похудения с полотенцем — Метод Фукуцудзи. Strong Life. Этот Японский Метод Поможет Быстро Убрать Жир с Живота — Продолжительность: 2:24 AdMe.ru — Сайт о творчестве 1 576 027 просмотров. Японский метод с полотенцем для похудения живота (врач Фукуцудзи) Фото- Японская система похудения с валиком для живота— ПОЖИЗНЕННАЯ ГАРАНТИЯ, ягодиц и боков Японское упражнение с валиком для уменьшения талии — отзывы. ПРЕДЫСТОРИЯ Есть у нас на работе девушка,Однажды на глаза попалась японская методика избавления от живота с помощью полотенца. Сегодня хочу написать отзыв о штурмующем интернет очередном способе похудения и оздоровления — чудо валике для спины. Похудение с помощью валика из полотенца: отзывы, которое нужно проделать в Совет: выбирайте полотенце побольше размером, чтобы на выходе получился плотный валик шириной с ваши плечи. Узнайте, а сегодня около 60-ти. Японская гимнастика для похудения с валиком должна проходить на ровной, ягодиц, кого мучают боли в пояснице, материальных и временных затрат. — прежде всего, живота. После подготовки валика можно приступать непосредственно к упражнению Для применения японского метода похудения не нужны показания. А вот у жены живот исчез совсем, результаты. Видео: японский метод похудения с полотенцем худеем лежа по-японски отзывы. Как-то не верится.Простоя японцы и так худые.Наверное- Японская система похудения с валиком для живота— ОТЗЫВЫ, отзывы дают надежду на прекрасный результат. Как свернуть полотенце в валик для похудения? Японская гимнастика для позвоночника с валиком отзывы и видео. Содержание: На чем основан метод? Куда ложится валик для похудения? Избавление от жиров и складок области живота

Действительно ли 5-минутный метод японского полотенца сжигает жир на животе?

Более десяти лет назад врач разработал простой способ похудения, который просто использует полотенце для сжигания жира на животе. Поэтому мы спросили эксперта, действительно ли это работает …

В наши дни мы бы попробовали все, чтобы избавиться от жира на животе.

От тренда на сок сельдерея до попыток прерывистого голодания или кето-диеты — нет ничего, что бы мы не пробовали. И все же этот упрямый жир на животе не сдвинется с места.

Но еще один менее распространенный метод, который многие из нас еще не пробовали, — это метод японских полотенец.

Более 10 лет назад японский врач по имени Тошики Фукуцудзи разработал уникальный метод для приведения тела в форму. Метод утверждает, что помогает избавиться от жира на животе, улучшить осанку и усилить боль в спине, просто используя полотенце.

Причина, по которой Фукуцудзи говорит, что это работает, заключается в том, что он обнаружил, что дополнительный слой жира вокруг живота на самом деле является результатом неправильного смещения таза. Если правильно тренировать эту область и положение таза, ваша талия уменьшится.

Нравится то, что вы видите? Подпишитесь на нашу информационную рассылку bodyandsoul.com.au , чтобы получать больше подобных материалов.

Как выполнять упражнение «Японское полотенце»:

1. Возьмите полотенце среднего размера и скатайте его в цилиндр длиной не менее 38 см и шириной примерно 10 см. Оберните его какой-нибудь веревкой или лентой, чтобы он оставался на месте.

2. Сядьте на ровную твердую поверхность. Лучше всего подойдет коврик для йоги на полу. Положите полотенце за собой.

3. Осторожно лягте на спину, придерживая полотенце так, чтобы оно было параллельно вашему пупку, напротив поясницы.

4. Поставьте ноги на ширине плеч. Пальцы ног должны касаться друг друга.

5. Вытяните руки над головой ладонями вниз, соприкасаясь мизинцами. Убедитесь, что ваши пальцы ног и мизинцы смотрят друг на друга.

6. Теперь задержитесь в этом положении не менее 5 минут.

7. После этого медленно встаньте, так как ваши кости и суставы могли немного сдвинуться во время упражнения.

По словам Фукуцудзи, при ежедневном выполнении вы заметите результаты в течение месяца.

Действительно ли работает японский метод полотенца?

Но как бы волшебно ни звучал этот метод, неужели это просто еще одна хитрость для похудения, к которой мы должны относиться скептически? И сколько правды скрывается за этой техникой?

По словам личного тренера и инструктора по йоге Кирстен Скотт, это немного сложнее, чем просто избавиться от жира на животе.

«Все наши органы и конечности, включая кишечник и желудок, соединяются с мозгом через позвоночный столб», — объясняет она телу + душе.«Это правда, что смещение костей, отражающееся в неправильной осанке, может означать, что нервные пути сужены.

«Часть позвоночника между ребрами и поясницей — это место, где соединяются нервы кишечника, поэтому, если вы сутулитесь или толкаете таз слишком далеко назад, это может привести к проблемам с пищеварением, таким как запор, вздутие живота и т. Д. газовый и кислотный рефлюкс ».

Итак… «хотя запор и вздутие живота увеличивают ваш живот, это не жир; это просто отходы, которые не устраняются.”

По сути, часть веса, которую вы можете сбросить в результате ежедневной практики этого метода, может быть просто результатом исчезновения вашего детского питания.

Лягте и похудейте — знаменитые японские упражнения для похудания и улучшения осанки

В течение десяти лет известный японский врач и пионер медицины доктор Тошики Фукуцудзи боролся за разработку метода предотвращения плохой осанки. Она стала известной на своей родине, получив широкое внимание после публикации своей книги о том, как преодолеть плохую осанку, бороться с проблемами спины и укрепить мышцы живота.Ее книга-бестселлер разошлась тиражом более шести миллионов копий в Японии и Азии. Доктор Фукуцудзи специализируется на лечении пациентов с проблемами в тазовой кости, и ее метод, как говорят, также снижает жир и способствует снижению веса.

Мы склонны относиться к подобному «лечению» с недоверием. Однако этот метод приобрел такую ​​популярность, что у нас возникло желание попробовать его. Если честно, выдержать эти пять минут поначалу оказалось довольно сложно. Но вы можете начать с малого; сделайте всего пару минут, и вскоре вы сможете делать все пять.Очевидно, что при серьезных или распространенных проблемах со спиной обратитесь к врачу. В противном случае, по прошествии двух недель, мы будем достаточно довольны результатами, чтобы рекомендовать упражнение. В конце концов, это очень просто и займет всего 5 минут.

Как это сделать:

1. Сверните полотенце среднего размера, чтобы сформировать толстый цилиндр не менее 15 дюймов в длину и примерно 4 дюйма в ширину. Оберните его веревкой или лентой, чтобы он оставался на месте;
2. Сядьте на ровную и твердую поверхность — подойдет пол, коврик для фитнеса или массажный стол.Положите полотенце в рулон;
3. Теперь это очень важно: лягте на спину так, чтобы полотенце было на высоте вашего пупка;
4. Поставьте ноги на ширине плеч. Пальцы ног должны соприкасаться;
5. Вытяните руки над головой ладонями вниз, соприкасаясь мизинцами. Убедитесь, что ваши пальцы ног и мизинцы нашли друг друга;
6. Полежите в таком положении около 5 минут;
7. Закончите упражнение медленно, без резких рывков.

Метод может показаться вам слишком простым для получения результатов, но, как мы выяснили, это серьезное упражнение с определенными достоинствами. Ранее мы публиковали два набора упражнений для спины; первый — для улучшения осанки и облегчения спины и позвоночника, а второй — для повышения гибкости и точности движений. Обязательно проверьте их и поделитесь с друзьями или всеми, у кого проблемы со спиной.

Вот видео на YouTube из японского телешоу, демонстрирующее сегодняшнее упражнение:

Мелисса Белл имеет большой опыт в области диетического образования, фитнеса и йоги, а также опыт работы в специализированных программах по растяжке, бодибилдингу и похуданию.Она активно изучает японский язык, занимается исследованиями и путешествует по конференциям, одновременно заботясь о двух детях.

Последние сообщения Мелиссы Белл (посмотреть все)

Можно ли похудеть за 5 минут?

Если вы следите за последними «чудодейственными средствами» для похудения в социальных сетях, вы, возможно, видели это: так называемое упражнение Фукуцудзи, когда вы просто лежите на свернутом полотенце в течение 5 минут в день и … худеете! То же сообщение повторяется на сотнях веб-сайтов. Так кто же такой «знаменитый доктор» Фукуцудзи и работает ли полотенце?

Все статьи о «упражнении с полотенцем» повторяют одно и то же: Тошики Фукуцудзи — «знаменитый врач и пионер медицины» и автор книги, разошедшейся тиражом 6 миллионов экземпляров в Азии.Сейчас Тошики Фукуцудзи является специалистом по иглоукалыванию, и его небольшая книга по упражнениям с полотенцем доступна на Amazon на японском языке вместе с его книгами на японском языке по акупрессуре. Специалист по рефлексологии и массажу шиацу — это определенно не то же самое, что «знаменитый врач и пионер медицины» (на самом деле, статус рефлексологии как части медицинской науки все еще горячо обсуждается), но это уже история для другого дня.

Итак, как вы выполняете упражнение «знаменитый доктор» с полотенцем?

Сверните большое полотенце (рулон должен быть около 10 см в диаметре, или используйте свернутый коврик для йоги) и лягте на пол, подложив полотенце под изгиб спины, прямо под пупок; поставьте ступни на ширину плеч и коснитесь большими пальцами ног.Вытяните руки за спину, поверните ладони вниз, коснитесь мизинцев и подождите 5 минут; делайте это 3 раза в день. В большинстве статей утверждается, что это болезненно, но на самом деле это не так … если у вас нет проблем с поясницей, и в этом случае вам обязательно нужно проконсультироваться с врачом: упражнения для спины не должны вызывать боли!

Так есть ли какая-нибудь наука за упражнением «волшебное полотенце»?

Ну… вроде. Доктор Фукуцудзи, кажется, утверждает, что люди с смещением таза склонны накапливать больше жира вокруг талии и что, выровняв тазовые кости, можно избавиться от этого жира.Но все гораздо сложнее.

Все наши органы и конечности, включая кишечник и желудок, соединяются с мозгом через позвоночный столб. Это правда, что смещение костей, отражающееся в плохой осанке, может означать, что нервные пути сужены. В части позвоночника между ребрами и поясницей соединяются нервы кишечника: таким образом, если вы сутуляетесь или толкаете таз слишком далеко назад, это может привести к проблемам с пищеварением, таким как запор, вздутие живота, газы и т. Д. и кислотный рефлюкс.

Фактически, одно исследование недавно связывало плохую осанку с транзитом газа. СРК (синдром раздраженного кишечника) также ухудшается у людей с плохой осанкой. Однако, хотя запор и вздутие живота увеличивают ваш живот, это не жир, а просто отходы, которые не удаляются. Исправляя осанку, вы расслабляете нервы и перестраиваете свои органы; Как только излишки газов и каловых масс будут удалены, вы действительно станете стройнее и потеряете несколько фунтов. Таким образом вы не теряете реальный вес — просто лежа невозможно сжечь жир, — но вы выглядите худее из-за уменьшения вздутия живота.

Помимо пищеварения, исправление осанки может помочь предотвратить боль в шее и головную боль, проблемы с дыханием и варикозное расширение вен (подробнее здесь).

Йога, калланетика, если выполнять ее регулярно, выровняют вашу спину, бедра, ноги и даже ступни; Что касается упражнения с полотенцем, попробуйте… но, как всегда, не ждите чудес от сенсационных лекарств, найденных в социальных сетях. Правильная перестройка может занять месяцы, но принесет вам много пользы.

Почему японские упражнения с полотенцем захватили Америку штормом

Японское упражнение с полотенцем было впервые предложено Др.Тошики Фукуцудзи, японский специалист по рефлексотерапии и массажу, который помогает избавиться от боли в пояснице и исправить позвоночник. Итак, японское упражнение с полотенцем?

По словам доктора Фукуцудзи, японское упражнение с полотенцем также может помочь с потерей веса за счет коррекции положения таза. Он также утверждал, что его метод может укрепить ваши основные мышцы, преодолеть плохую осанку, уменьшить боль в спине и уменьшить талию .

Из этой статьи вы узнаете все, что вам нужно знать о японском упражнении с полотенцем. , , как это делать правильно. и . Действительно ли японское упражнение с полотенцем работает?

См. Также: 9 эффективных корейских советов, как похудеть быстрее

Почему японские упражнения с полотенцем взяли штурмом Америку — altinify.ком

Что такое японское упражнение с полотенцем?

Более десяти лет назад доктор Фукуцудзи разработал японское упражнение с полотенцем, чтобы помочь людям привести свое тело в форму. Эта техника утверждает, что помогает избавиться от жира на животе, улучшить осанку и усилить боль в спине, просто используя полотенце.

Причина, по которой доктор Фукуцудзи говорит, что это работает, заключается в том, что он обнаружил, что дополнительный слой жира вокруг живота является результатом неправильного смещения таза. . Если правильно тренировать область вокруг живота и положение таза, ваша талия уменьшается.

Упражнения, предложенные доктором Фукуцудзи, предполагают, что лежат на свернутом полотенце в течение пяти минут три раза в день .

По словам Фукуцудзи, японское упражнение с полотенцем может помочь вам улучшить осанку и через некоторое время похудеть за счет улучшения скелета.

Японское упражнение с полотенцем стало чрезвычайно популярным в Японии и других частях Азии около десяти лет назад.

Как сделать упражнение «Японское полотенце»?

ШАГ 1 — Подготовьте обычное полотенце среднего размера и сверните его в цилиндр размером не менее 38 см (96.6 дюймов) в длину и примерно 10 см (25,4 дюйма) в ширину.

См. Также: 9 лучших ковриков для йоги от проблем с коленями и более блаженной практики

Почему японские упражнения с полотенцем захватили Америку — altinify.com

ШАГ 2 — Плотно сверните полотенце, пока оно не примет форму сосиски. Полотенце должно быть достаточно прочным, чтобы поддерживать вашу спину, когда вы ложитесь.

Почему японские упражнения с полотенцем взяли штурмом Америку — altinify.com

ШАГ 3 — Оберните его веревкой, лентой, лентой или лентой, чтобы она оставалась на месте.

Почему японские упражнения с полотенцем захватили Америку — altinify.com

ШАГ 4 — После того, как вы завяжете полотенце, оно должно выглядеть, как на изображении ниже.

Почему японские упражнения с полотенцем захватили Америку — altinify.com

ШАГ 5 — Сядьте на ровную твердую поверхность. Коврик для йоги от проблем с коленями подойдет лучше всего, так как он предлагает больше подушек.

Почему японские упражнения с полотенцем захватили Америку — altinify.com

ШАГ 6 — Осторожно положите полотенце там, где у вас начинает выгибаться позвоночник — на высоте вашего пупка.

Почему японские упражнения с полотенцем захватили Америку — altinify.com

ШАГ 7 — Убедитесь, что ваши ноги на ширине плеч.

Почему японские упражнения с полотенцем захватили Америку — altinify.com

ШАГ 8 — Направьте пальцы ног вверх и внутрь друг друга, затем сведите их вместе.

Почему японские упражнения с полотенцем захватили Америку — altinify.com

ШАГ 9 — Вытяните обе руки над головой.

Почему японские упражнения с полотенцем взяли штурмом Америку — altinify.com

ШАГ 10 — Убедитесь, что ладони смотрят вниз.

Почему японские упражнения с полотенцем захватили Америку — altinify.com

ШАГ 11 — Убедитесь, что ваши мизинцы касаются друг друга.

Почему упражнения с полотенцем «Японское полотенце» захватили Америку — altinify.com

ШАГ 12 — Теперь удерживайте эту позу не менее 5 минут . Просто расслабьтесь и примите удобную позу. Для достижения оптимальных результатов повторяйте упражнение 3 раза в день в течение как минимум двух недель.

Почему японские упражнения с полотенцем захватили Америку — altinify.com

ШАГ 13 — Сначала вы можете почувствовать боль; однако постарайтесь сохранить эту позицию. С практикой становится удобнее.

Почему японские упражнения с полотенцем захватили Америку — altinify.com

ШАГ 14 — Чтобы встать: сначала согните колени, затем повернитесь на бок, а затем осторожно встаньте, так как ваши кости и суставы могут быть слегка повреждены. во время упражнения.

Почему японские упражнения с полотенцем взяли штурмом Америку — altinify.com

Упражнение «Японское полотенце» Сколько раз в день ?

Японское упражнение с полотенцем практически не требует никакого оборудования (просто полотенце), и вы тратите на это не более 5 минут за сеанс; вы можете уменьшить боль в спине, похудеть и улучшить свою жизнь многими другими способами.

Выполнение японского упражнения с полотенцем 3 раза в день не только поможет вам избавиться от упрямого жира на животе около талии, но и улучшит осанку в целом.

В чем наука к упражнениям с полотенцем «Японское полотенце»?

Доктор Тошики Фукуцудзи утверждает, что люди с смещением таза склонны накапливать больше жира вокруг талии и что, выровняв тазовые кости, можно избавиться от этого жира.

Фактически, все наши органы и конечности, включая кишечник и желудок, соединяются с мозгом через позвоночный столб.

Часть позвоночника, соединяющая ребра и поясницу, — это место, где соединяются нервы кишечника: поэтому, если вы наклонитесь или отодвинете таз слишком далеко назад, это может вызвать проблемы с пищеварением, такие как запор, газы, вздутие живота и т. Д. кислотный рефлюкс.

Исследование показало, что поза тела имеет жизненно важное влияние на газообразование в кишечнике. Исследователи отметили, что пациенты с синдромом раздраженного кишечника и функциональным вздутием живота обычно сообщают, что абдоминальных симптомов имеют тенденцию исчезать при постельном режиме .

Но, хотя запор и вздутие живота могут увеличить ваш живот, это не жир, а просто отходы, которые не выводятся. Итак, когда вы исправляете осанку, вы расслабляете нервы и перестраиваете свои органы; Как только излишки газов и каловых масс будут удалены, вы непременно станете стройнее и потеряете несколько фунтов.

Таким образом вы не потеряете реальный вес — вы вряд ли сможете сжечь жир, просто лежа — но вы кажетесь худее из-за уменьшения вздутия живота.

Помимо пищеварения, коррекция осанки может помочь предотвратить боль в шее и головную боль, атрофию и слабость мышц, ишиас, проблемы с дыханием, а также хронические и острые боли в спине, шее и плечах. .

Регулярные занятия калланетикой и йогой могут помочь выровнять вашу спину, бедра, ноги и даже ступни; не ждите чудес.Правильная перестройка может занять время; однако это принесет вам пользу.

См. Также: 27 мощных поз йоги для иммунной системы

Преимущества упражнения с японским полотенцем

Если вы не большой поклонник кардио или других высокоинтенсивных тренировок и не хотите вспотеть, японское упражнение с полотенцем может быть идеальной тренировкой для вас. Это метод похудания с помощью простого полотенца, который поможет сформировать талию и улучшить осанку, используя только полотенце.

Это японское упражнение с полотенцем идеально подходит для тех, у кого нет времени заниматься в тренажерном зале или нет дома с весами или тренажерным оборудованием.

Японское упражнение для похудания на животе имеет огромные преимущества. Это может увеличить ваш рост на несколько сантиметров и уменьшить периметр живота до четырех сантиметров.

См. Также: Лучшее время для занятий йогой для похудения и достижения оптимальных результатов

Преимущества 1: Японское упражнение с полотенцем при боли в спине

Японское упражнение с полотенцем — это метод коррекции осанки, который помогает людям бороться с болями в спине и укрепляет мышцы живота.Этот тип коррекции осанки, по словам доктора Тошики Фукуцудзи, также может в долгосрочной перспективе привести к снижению веса.

Слабые мышцы спины и живота могут вызывать или усиливать боль в пояснице. Ознакомьтесь с этими 28 простыми и эффективными упражнениями против боли в спине, которые помогут вам укрепить мышцы, поддерживающие позвоночник, и еще больше уменьшить боль в пояснице.

Обязательно проконсультируйтесь с врачом или терапевтом, если у вас хроническая боль в спине.

См. Также: Лучший фитнес-трекер для йоги и здорового образа жизни

Преимущества 2: японское упражнение с полотенцем для улучшения осанки

Японские упражнения с полотенцем — это метод похудания и улучшения осанки.

Доктор Тошики Фукуцудзи создал его как средство для предотвращения неправильной осанки и укрепления мышц живота. Он утверждал, что такой подход может уменьшить проблемы с тазовыми костями и уменьшить лишний вес вокруг талии.

По словам Тошики Фукуцудзи, боль в спине и слой жира вокруг живота — это результат смещения таза. Выполнение упражнения с японским полотенцем может помочь исправить положение таза, подложив полотенце под талию, поддерживая спину, когда вы растягиваете тело.

Этот метод может помочь уменьшить острую / хроническую боль в пояснице, связанную с грыжей поясничного диска, радикулитом, крестцом и стеснением в тазу.

См. Также: Десять лучших чаев для похудения

Дополнительные преимущества включают:

• Помогите снизить уровень стресса
• Помогите уменьшить беспокойство
• Помогите облегчить боль в шее
• Помогите вам похудеть
• Улучшите ваше чувство доминирования и силы
• Помогите укрепить ваше ядро ​​
• Улучшите дыхание

Для достижения оптимальных результатов Я бы порекомендовал совмещать японское упражнение с полотенцем с практикой йоги.Вы получите отличные результаты.

Всегда помните об успешной потере веса в результате сочетания здорового питания и физических упражнений, таких как бег, бег трусцой, езда на велосипеде, йога и силовые тренировки.

Тем не менее, до сих пор ведутся споры о том, могут ли японские упражнения с полотенцем помочь похудеть.

Действительно ли работают японские упражнения с полотенцем?

Кэсси Хо, фитнес-авторитет и создатель Blogilates, согласен с тем, что японские упражнения с полотенцем могут помочь при боли в пояснице и исправить ваш позвоночник.

Однако Кэсси считает, что нет короткого пути к потере веса. Другими словами, чтобы похудеть, вам нужно будет заниматься спортом и правильно питаться, чтобы сжигать слоистый жир, покрывающий пресс.

Согласно Гарварду, растяжка и укрепление мышц спины и живота необходимы не только для лечения боли в пояснице, но и для предотвращения повторения проблемы .

Поскольку японское упражнение с полотенцем направлено на то, чтобы помочь вам растянуть и укрепить мышцы спины и живота, оно может помочь вам уменьшить и предотвратить боль в спине.

Заключение

В целом, японское упражнение с полотенцем — это тренировка низкой интенсивности, которая поможет вам не только уменьшить боль в спине, , но и улучшить другие аспекты вашей жизни .

Не рассчитывайте только на японские упражнения, чтобы избавиться от жира на животе, включите другие виды упражнений с низким уровнем воздействия, такие как эти 25 лучших упражнений йоги, чтобы похудеть быстрее и выглядеть великолепно [с видео]

Для оптимальных результатов использования японских упражнений для похудания на животе:

Пожалуйста, поделитесь японским методом упражнений с полотенцем с друзьями и семьей, чтобы помочь им улучшить их общее состояние здоровья.

СООБЩЕНИЕ ОТ ТОП-РУКОВОДСТВА | ЦЕНТРАЛЬНЫЙ АВТОМОБИЛЬНЫЙ ПРОДУКТ, ООО.

Уважаемые клиенты

Наша история Central Automotive Products Ltd. — это история революции.

Основатель компании Томизо Уэно начал бизнес, сосредоточившись на транспортировке материалов и товаров повседневного спроса для восстановления нашей страны на ранней стадии. Затем он занялся продуктами для кондиционирования автомобилей и запасными частями в ответ на рост продаж автомобилей.

После периода быстрого роста японской экономики следующий президент Мичио Фукуцудзи сменил бизнес-подразделение на внутреннем рынке с продукции для кондиционирования воздуха на автомобильные аксессуары. услуги и системы.

Получая душевную поддержку от многих наших клиентов на протяжении нашей истории бизнеса, мы приложили все усилия, сосредоточившись на основной компетенции, для увеличения «добавленной стоимости» и, с другой стороны, для минимизации затрат, что из года в год приносило нам рост бизнеса.

С 1 апреля 2012 года я стал президентом. Я остро ощущаю важность создания более высокого спроса, брендинга продуктов и инновационных возможностей для бизнеса, чтобы мы могли расширить достижения наших предшественников.

Новый бизнес никогда не начинается сразу и не гарантирует успеха. Поэтому я помнил о важности прояснения наших целей и увеличения скорости их воплощения в жизнь, чем когда-либо прежде.

Для достижения этого мы должны сделать наш высший приоритет на объединении сильной группы, в которой каждый сотрудник пытается понять реальные потребности и желания клиентов в своем сознании, отвечая на их требования, которые, очевидно, приводят нас к разработке новых продуктов и Сервисы.

Все мы в Central Automotive Products Ltd. будем продолжать стремиться к меняемся и работаем в направлении дальнейшего развития «Компания, основанная на развитии» путем создания новых продуктов, услуг и систем на базе наших корпоративных философия; «Создадим экологически чистую, безопасную и комфортную жизнь. с автомобилями, и вносить свой вклад в мировое сообщество через всемирную net work »

Я искренне признателен за вашу дальнейшую поддержку и поддержку.

С уважением,

Функционирует ли β-гексозаминидаза только как индикатор дегрануляции в тучных клетках? Основная роль β-гексозаминидазы в гранулах тучных клеток

Abstract

β-гексозаминидаза, которая обычно присутствует в лизосомах, необходима для метаболизма гликопротеинов и поддержания гомеостаза клетки. В тучных клетках (MC) большие количества β-гексозаминидазы присутствуют в гранулах, а не в лизосомах, и биологическая роль β-гексозаминидазы MC еще полностью не выяснена.Поэтому мы исследовали биологическую роль β-гексозаминидазы в гранулах MC. MC из костного мозга мышей с дефицитом по гену C57BL / 6 (BL / 6-BMMC) или β-гексозаминидазы ( hexb ^{— / —} -BMMC) трансплантировали мышам с дефицитом MC (WBB6F1 / J- Kit ^{). W} / Набор ^Wv [ W / W ^v ]) мышей для создания MC-реконструированных моделей. В модельных экспериментах по астме не наблюдалось различий в симптомах BL / 6, W / W ^v , BL / 6-BMMC – восстановленный W / W ^v или hexb ^{— / —} -BMMC – восстановленное W / W ^против мышей.В экспериментах на экспериментальной модели инфекции Staphylococcus epidermidis тяжесть симптомов и частота смерти были заметно выше в W / W ^v и hexb ^{— / —} -BMMC – восстановленный W / W ^v мышей, чем у восстановленных BL / 6 и BL / 6-BMMC мышей W / W ^против мышей. Рост S. epidermidis в исследовании in vitro явно подавлялся добавлением лизата BL / 6-BMMC, но не добавлением лизата hexb ^{— / —} -BMMC.Более того, подавление бактериальной пролиферации было полностью восстановлено, когда бактерии инкубировали с лизатом hexb ^{— / —} -BMMC плюс β-гексозаминидазой. Просвечивающая электронная микроскопия показала, что клеточная стенка S. epidermidis была сильно разрушена после совпадения бактерий с лизатом BL / 6-BMMC, но не после совпадения с лизатом hexb ^{— / —} -BMMC. Эти данные убедительно свидетельствуют о том, что β-гексозаминидаза гранул MC имеет решающее значение для защиты от бактериальной инвазии, но не участвует в аллергической реакции.Наши результаты также предполагают, что бактерицидный механизм β-гексозаминидазы включает деградацию пептидогликана клеточной стенки бактерий.

Введение

Фермент β-гексозаминидаза (Enzyme Commission No. 3.2.1.52) расщепляет концевые связанные N -ацетилгексозаминовых остатков в N -ацетил-β-гексозаминидах (1, 2). В лизосоме удаление концевого связанного N -ацетил-β-d-галактозамина из ганглиозида GM2 катализируется β-гексозаминидазой (1).Были идентифицированы три изофермента β-гексозаминидазы, состоящие из комбинации субъединиц α и β, которые обозначены как β-гексозаминидаза A (HexA), β-гексозаминидаза B (HexB) и β-гексозаминидаза S (HexS) (3). HexA представляет собой гетеродимер, состоящий из субъединицы α и β, тогда как HexB и HexS состоят из гомодимеров субъединицы β и α соответственно (4). В клетках млекопитающих HexA и HexB являются основными формами β-гексозаминидазы, тогда как HexS — второстепенная форма и физиологически лабильная (5). Мутации в hexb , гене, кодирующем субъединицу β, нарушают активность HexA и HexB, что приводит к массовому накоплению ганглиозида GM2, особенно в нейрональных клетках ЦНС (6).Этот тип ганглиозидоза называется болезнью Сандхоффа и проявляется клинически серьезными симптомами, включая ухудшение двигательной функции, слепоту, судороги, гепатоспленомегалию и психоз (6–8). Таким образом, лизосомальная β-гексозаминидаза важна для метаболизма ганглиозидов и гомеостаза клеток. В тучных клетках большая часть β-гексозаминидазы локализуется в гранулах, а не в лизосомах. После воздействия безвредного Ag, такого как пыльца амброзии, для сенсибилизации, Ag-специфические IgE-связанные FcεRI перекрестно сшиваются, а затем высвобождаются гранулы тучных клеток (9, 10).Кроме того, вторжение вредных микробов или воздействие компонентов бактерий (11–13), гиф (14) или токсинов, образующихся при инфицировании микробов (15–17), также приводят к дегрануляции тучных клеток. В результате многие медиаторы в гранулах, включая β-гексозаминидазу, распространяются по тканям, вызывая типичные аллергические реакции для исключения безвредного Ag или воспалительную реакцию, направленную на устранение вредных веществ (9). Однако, хотя β-гексозаминидаза используется в качестве типичного маркера дегрануляции тучных клеток, физиологическая или патофизиологическая роль β-гексозаминидазы в тучных клетках остается неясной.Чтобы выявить роль β-гексозаминидазы в гранулах тучных клеток, в этом исследовании мы изучили ее функцию в отношении устранения как безвредных веществ, так и вредных вторжений. Мы генерировали тучные клетки костного мозга (BMMC) от мышей C57BL / 6 (BL / 6) (BL / 6-BMMC), от hexb ^{— / —} BL / 6 мышей ( hexb ^{— / —} -BMMCs) и от WBB6F1 / J- Kit с дефицитом тучных клеток ^W / Kit ^Wv ( W / W ^v ) мышей и использовали экспериментальные модели астмы и инфекции с использованием этих мышей.

Все модели астмы, которые мы создали, демонстрировали очень похожее поведение и симптомы. Заражение Staphylococcus epidermidis было значительно более летальным по сравнению с мышами W / W ^v и hexb ^{— / —} -BMMC- W / W ^v мышей, чем мыши BL / 6 и BL / 6-BMMC — W / W ^v мышей, и симптомы были более серьезными у W / W ^v и hexb ^{— / —} -BMMC- W / W ^v мышей, чем у BL / 6 и BL / 6-BMMC- W / W ^v мышей.Мы также изучили роль β-гексозаминидазы тучных клеток в исключении бактерий. Исследования in vitro показали, что, хотя инкубирование Bacillus cereus или S. epidermidis с лизатом BL / 6-BMMC вызывало заметное ингибирование роста бактерий, лизат hexb ^{— / —} -BMMC не подавлял пролиферацию этих бактерий. Кроме того, результаты просвечивающей электронной микроскопии показали, что инкубация S. epidermidis с лизатом BL / 6-BMMC вызвала заметное разрушение клеточной стенки, хотя инкубация с лизатом hexb ^{— / —} -BMMC не разрушала бактериальный клеточная стенка.Более того, при инкубации с пептидогликаном (PGN) лизат BL / 6-BMMC, но не лизат hexb ^{— / —} -BMMC, генерировал огромные количества N -ацетилглюкозамина, основного компонента PGN клеточной стенки. Эти данные показывают, что β-гексозаминидаза, содержащаяся в гранулах тучных клеток, имеет решающее значение для реакций самозащиты, но не имеет отношения к аллергическим реакциям.

Материалы и методы

Животные

BL / 6 и W / W ^v мышей (Japan SLC, Сидзуока, Япония) использовали для всех экспериментов.Мыши hexb ^{— / —} (BL / 6 × 129sv) были предоставлены доктором С. Яманака (18). Исследования на животных были одобрены Комитетом по уходу и использованию животных факультета фармацевтических наук Университета Токусима Бунри.

Реагенты

Мышиный IL-3 и реагент, блокирующий FcR, были приобретены у Miltenyi Biotec (Bergisch Gladbach, Германия). Ат против IL-4 (11B11), конъюгированный с аллофикоцианином, был приобретен у BioLegend (Сан-Диего, Калифорния). Ат против FcεRIα (MAR-1), конъюгированный с FITC, был приобретен в eBioscience (Сан-Диего, Калифорния).Ат против CD117 (2B8), конъюгированного с PE, и против IFN-γ, конъюгированного с PE-Cy7, были приобретены у BD Pharmingen (Franklin Lakes, NJ). Гидроксид алюминия (квасцы) был приобретен в Thermo Scientific (Рокфорд, Иллинойс). 1-глутамин, пируват натрия, заменимые аминокислоты и пенициллин / стрептомицин были получены от Invitrogen (Карлсбад, Калифорния). 2-МЕ был приобретен у Kanto Chemical (Токио, Япония). FBS был приобретен у Equitech-Bio (Керрвилл, Техас). RPMI 1640, OVA, β- N -ацетилгексозаминидаза, IgE против DNP (SPE-7) и DNP – человеческий сывороточный альбумин (HSA) были получены от Sigma-Aldrich (St.Луи, Миссури).

Культура BMMC

Клетки ВМ были выделены от мышей BL / 6 и hexb ^{— / —} в возрасте от 5 до 8 недель, которых содержали и использовали в соответствии с рекомендациями Университета Токусима Бунри. BMMC поддерживали, как описано ранее (19, 20). Вкратце, первичные BMMC поддерживали в течение 2 недель в среде RPMI 1640, содержащей 10% инактивированной нагреванием FCS, 50 пМ 2-ME, 2 мМ l-глутамин, 1 мМ пируват натрия, заменимые аминокислоты, пенициллин / стрептомицин и 10% ( об. / об.) среда, кондиционированная ШИМ.Затем клетки непрерывно поддерживали в RPMI 1640 с добавлением 10% инактивированной нагреванием FCS, 50 пМ 2-ME, 2 мМ l-глутамина, 1 мМ пирувата натрия, заменимых аминокислот, пенициллина / стрептомицина и 5 нг / мл IL- 3 в течение дополнительных 2 недель. Культуры контролировали с помощью Epics Altra (Beckman Coulter, Brea, CA) на предмет поверхностной экспрессии FcεRI и CD117 и использовали для экспериментов, когда> 95% клеток были дважды положительными по FcεRI-CD117. В этих экспериментах использовали культуры 4–7 недель.

Анализ высвобождения β-гексозаминидазы

BMMC (1 × 10 ⁵ клеток / мл) инкубировали в течение 16 ч с 1 мкг / мл DNP-IgE.Связанный с поверхностью IgE сшивали в течение 30 мин при 37 ° C с использованием DNP-HSA. Реакции останавливали, помещая клетки на лед. β-Гексозаминидазу, содержащуюся в супернатанте и клеточном лизате, инкубировали с 26 мМ цитратным буфером (pH 4,5) и 2,3 мг / мл p -нитрофенил N -ацетил-α-d-глюкозаминидом в течение 60 минут при 37 ° C. Реакция развивалась добавлением 0,4 М глицина (pH 10,7), и оптическая плотность измерялась при 405 и 570 нм с использованием считывающего устройства для нескольких планшетов. Процент высвобождения β-гексозаминидазы рассчитывали как процент от общего содержания β-гексозаминидазы.

Анализ гистамина

BMMC (5 × 10 ⁵ клеток / мл) инкубировали в течение 16 ч с 1 мкг / мл DNP-IgE. Связанный с поверхностью IgE сшивали в течение 30 мин при 37 ° C с использованием DNP-HSA. Реакции останавливали, помещая клетки на лед. Образцы центрифугировали при 1500 об / мин в течение 5 мин при 4 ° C. Супернатанты отделяли от осадка и к осадку добавляли физиологический раствор, содержащий 1% Triton X-100 (Sigma-Aldrich), для экстракции остаточного гистамина из клеток. Затем к супернатантам и осадкам лизатов добавляли соляную кислоту и определяли содержание гистамина с использованием метода предколоночной ВЭЖХ, как описано ранее (20–22).

Экспериментальная модель астмы

OVA (100 мкг / 100 мкл физиологического раствора) со 100 мкл квасцов вводили в брюшную полость мышей в дни 0 и 5, а затем мышей подвергали ингаляции 3% раствора OVA или физиологического раствора в течение 30 дней. мин в дни 12, 13 и 14. Через 24 часа после последней ингаляции мышей умерщвляли под анестезией и собирали кровь и жидкость бронхоальвеолярного лаважа (BALF). Сыворотка была подготовлена ​​для измерения сывороточного IgE к OVA.

Измерение анти-OVA IgE

Сывороточный анти-OVA IgE измеряли с помощью ELISA.Вкратце, очищенный с помощью аффинности антимышиный IgE (Bethyl Laboratories, Монтгомери, Техас) наносили на 96-луночный планшет. После блокирования наносили сыворотку от сенсибилизированных или несенсибилизированных мышей, и планшет инкубировали в течение 1 ч при комнатной температуре. После промывания добавляли OVA, конъюгированный с HRP (AbD Serotec, Raleigh, NC), и планшет инкубировали в течение 1 ч при комнатной температуре. После промывки добавляли раствор 3,3 ‘, 5,5’-тетраметилбензидина (Thermo Scientific) и планшет инкубировали в течение 45 минут при комнатной температуре, после чего добавляли H ₂ SO ₄ для остановки реакции.Поглощение при 405 нм измеряли с использованием многопланшетного ридера.

Проточная цитометрия

ЖБАЛ центрифугировали при 1500 об / мин в течение 5 минут при комнатной температуре, после чего супернатант удаляли, а клетки промывали средой RPMI 1640. Клетки BALF ресуспендировали в RPMI 1640 и инкубировали с реагентом, блокирующим FcR, в течение 30 мин на льду. После отмывки ресуспендированные клетки ЖБАЛ окрашивали Ат в течение 30 мин при комнатной температуре в темноте. Окрашенные клетки анализировали с использованием Epics Altra (Beckman Coulter).

Подготовка срезов ткани

Мышей анестезировали и умерщвляли, органы быстро извлекали и погружали в фиксатор, содержащий 4% параформальдегида в 0,1 М фосфатном буфере. После промывки водой закрепленные органы разрезали на половинки блоков. Блоки были обезвожены в этаноле и залили парафином с использованием ксилола в качестве промежуточного продукта. Полублоки были разрезаны на коронковые срезы толщиной 10 мкм. Парафиновые срезы окрашивали гематоксилином и контрастировали эозином или толуидиновым синим.

Бактериальная культура

Культуры Bacillus subtilis , Escherichia coli , B. cereus , Serratia marcescens , Staphylococcus aureus и S. Фармацевтические науки, Университет Токусима Бунри. Бактерии предварительно культивировали в среде с лактозным бульоном (Nissui Pharmaceutical, Токио, Япония) в течение 12 ч при 37 ° C при встряхивании со скоростью 170 об / мин. Аликвоту предварительно культивированных бактерий 100 мкл добавляли к 1 мл лактозного бульона с лизатом BMMC или супернатантом дегранулированных BMMC или без них.Поглощение при 620 нм измеряли с помощью спектрофотометра.

Эксперименты по заражению

S. epidermidis предварительно инкубировали в среде с лактозным бульоном, а затем центрифугировали при 5000 об / мин в течение 15 минут при комнатной температуре, после чего супернатант отбрасывали. Осадок дважды промывали 20 мл физиологического раствора, ресуспендировали в физиологическом растворе и доводили до концентрации 8 × 10 ⁸ частиц / 200 мкл. Бактериальную суспензию вводили в брюшную полость BL / 6, W / W ^v , BL / 6-BMMC- W / W ^v и hexb ^{— / —} — W / W ^v мыши.Выживаемость и поведение наблюдались до 80 часов.

Оценка живого

S. epidermidis в перитонеальной жидкости инфицированных мышей

После заражения у инфицированных мышей собирали перитонеальную жидкость (через 80 ч или после смерти), жидкость соответствующим образом разбавляли стерильным физиологическим раствором и инокулировали на чашки с агаром с лактозным бульоном. Бактериальные колонии подсчитывали через 24 часа инкубации при 37 ° C для оценки количества живых S. epidermidis в брюшной полости.

Оценка иммунных клеток в перитонеальной жидкости неинфицированных или инфицированных мышей

Каждую группу мышей инокулировали внутрибрюшинно. с S. epidermidis . Через 24 часа инфекции собирали перитонеальную жидкость и оценивали общее количество клеток с помощью гематоцитометра. Затем собранные клетки окрашивали окрашиванием Мэй-Грюнвальда-Гимзы, и количество клеток нейтрофилов, моноцитов, лимфоцитов и эозинофилов отдельно подсчитывали под микроскопом.

Просвечивающая электронная микроскопия

После инкубации в течение 6 часов с клеточным лизатом и / или ферментами или без них, S. epidermidis фиксировали и обрабатывали для просвечивающей электронной микроскопии, как описано ранее (23). Вкратце, бактерии собирали и дважды промывали PBS, осаждали и фиксировали 2,5% глутаральдегидом, а затем 1% OsO ₄ . Образцы обезвоживали путем пропускания через серию этанола и затем заливали смолой Spurr / Epon. Готовили ультратонкие срезы, окрашивали уранилацетатом и цитратом свинца и исследовали при 80 кВ с использованием просвечивающего электронного микроскопа JEOL JEM-2000EXII (JEOL, Токио, Япония).

Очистка PGN и масс-спектрометрический анализ жидкостной хроматографией и электрораспылением

N -ацетилглюкозамин

S. epidermidis культивировали, как описано выше. Стенку бактериальной клетки и PGN очищали и получали, как описано ранее (24). Вкратце, бактерии трижды промывали дистиллированной водой, затем ресуспендировали в PBS (pH 7,4) и обрабатывали ультразвуком в течение 45 минут для разрушения клеточной стенки. Эту суспензию центрифугировали при 5000 × g в течение 30 минут при комнатной температуре для удаления нерасщепленных клеточных стенок и целых бактерий.Супернатант собирали и центрифугировали при 18000 × g в течение 30 минут, и осадок ресуспендировали в 4% растворе SDS. Суспензию инкубировали 40 мин при 100 ° C, центрифугировали при 18000 × g в течение 30 мин и полученный осадок дважды промывали дистиллированной водой. Конечный осадок использовали в качестве частично очищенной клеточной стенки. Материал клеточной стенки экстрагировали из осадка с использованием 5% трихлоруксусной кислоты и хлороформа. Водную фазу собирали, добавляли PBS, этанол и диэтиловый эфир, и смесь центрифугировали при 12000 × g в течение 30 мин.Собранный осадок использовали в качестве PGN. Затем PGN инкубировали с лизоцимом 1600 Ед или без него или с 10 мЕ β-гексозаминидазой при 37 ° C в течение 16 часов. Затем суспензию центрифугировали при 14000 × g в течение 10 минут и собирали супернатант. Используя коммерчески приобретенный N -ацетилглюкозамин (Sigma-Aldrich) в качестве стандарта, концентрацию N -ацетилглюкозамина в супернатанте определяли методом жидкостной хроматографии-электрораспылительной масс-спектрометрии (серия 1100MSD; Hewlett-Packard, Palo Alto, CA) на колонке TSK-GEL амид-80 (4.6 × 250 мм; Тосо, Токио, Япония).

Статистический анализ

Статистическую значимость определяли с использованием двустороннего непарного критерия Стьюдента t для сравнения различий между двумя группами или теста Стьюдента – Ньюмана – Кеулса для сравнения различий между тремя или более группами. Различия считались достоверными при p <0,05. Данные выражены как среднее значение ± SEM.

Результаты

Основные свойства

hexb ^{— / —} -BMMC аналогичны свойствам BL / 6-BMMC

Сначала мы исследовали поверхностную экспрессию FcεRI и c-Kit, активность β-гексозаминидазы, содержание гистамина. , Свойства окрашивания сафранином О и альциановым синим, а также степень дегрануляции BL / 6-BMMC и hexb ^{— / —} -BMMC.В BL / 6-BMMC экспрессия FcεRI наблюдалась через 7 дней и завершалась через 21 день. Экспрессия c-Kit (CD117) началась к 14 дню и была обнаружена на большинстве клеток к 28 дню. Тенденция поверхностной экспрессии FcεRI и c-Kit была точно такой же в hexb ^{— / —} -BMMC (фиг. 1A). Активность β-гексозаминидазы определяли спектроколориметрическим методом. Хотя корреляция между активностью β-гексозаминидазы и количеством клеток была очевидна для BL / 6-BMMC, активность β-гексозаминидазы не была обнаружена в hexb ^{— / —} -BMMC (рис.1Б). Не было существенной разницы в содержании гистамина (0,835 ± 0,130 пг / клетка в BL / 6-BMMC и 1,007 ± 0,063 пг / клетка в hexb ^{— / —} -BMMCs) (рис. 1C). Гранулы обоих типов BMMC были Safranin O ^— и Alcian blue ⁺ (рис. 1D). Степень дегрануляции оценивали по высвобождению гистамина вместо измерения β-гексозаминидазы. Дегрануляция, вызванная сшиванием IgE, достигла субмаксимального пика при стимуляции 250 нг / мл Ab. Никаких существенных различий в дегрануляции в результате стимуляции Ag не наблюдалось между типами BMMC (рис.1E).

РИСУНОК 1.

Сравнение профилей BL / 6-BMMC и hexb ^{— / —} -BMMC. ( A ) Экспрессия FcεRI и CD117 на клетках костного мозга (BM) от мышей с дефицитом β-гексозаминидазы ( hexb ^{— / —} ) и мышей дикого типа (BL / 6). Показаны репрезентативные гистограммы трех независимых экспериментов. ( B ) Содержание β-гексозаминидазы в BMMC, полученных от мышей hexb ^{— / —} или BL / 6 (B) ( n = 3).( C ) Содержание гистамина в hexb ^{— / —} -BMMC и BL / 6-BMMC ( n = 3). ( D ) Окрашивающие свойства BMMC. Показаны репрезентативные микрофотографии трех независимых экспериментов. ( E ) Степень дегрануляции в hexb ^{— / —} -BMMC и BL / 6-BMMC.

Гранулы тучных клеток β-гексозаминидаза способствует защите хозяина от инфекции, но не участвует в аллергической астме

Мы создали восстановленных мышей BL / 6-BMMC (BL / 6-BMMC- W / W ^v ) и hexb ^{— / —} — Мыши, реконструированные BMMC ( hexb ^{— / —} -BMMC- W / W ^v ) с использованием дифференцированных in vitro BL / 6-BMMC и hexb ^{— / —} -BMMCs с дефицитом тучных клеток W / W ^v мышей.Никаких существенных изменений в органном распределении BMMCs у восстановленных мышей не наблюдалось (дополнительный рис. 1). Мыши с моделью астмы были созданы с использованием C57BL / 6, W / W ^v , BL / 6-BMMC -W / W ^v и hexb ^{— / —} -BMMC -W / W ^v мыши. OVA-специфический IgE в сыворотке был заметно повышен после сенсибилизации и / или заражения, а гиперчувствительность дыхательных путей увеличивалась после заражения (дополнительный рисунок 2). Инжир.2А показывает концентрацию OVA-специфического IgE в сыворотке. Специфический уровень IgE был заметно увеличен у сенсибилизированных мышей по сравнению с несенсибилизированными мышами, и не было значительной разницы в специфическом уровне IgE между четырьмя группами сенсибилизированных мышей. Патологический анализ показал заметное накопление воспалительных клеток в легких зараженного Ag BL / 6 (OVA / OVA-BL / 6) (рис. 2Bc), W / W ^v (OVA / OVA- W / W ^v ) (рис.2Bd), BL / 6-BMMC -W / W ^v (OVA / OVA-BL / 6-BMMC -W / W ^v ) (рис.2Be) и hexb ^{— / —} -BMMC -W / W ^v (OVA / OVA- hexb ^{— / —} -BMMC -W / W ^v ) (Рис. . 2Bf) мышей. Напротив, почти не наблюдалось инфильтрации в легких несенсибилизированных мышей BL / 6 (фиг. 2Ba) и мышей BL / 6, обработанных физиологическим раствором (OVA / saline-BL / 6) (фиг. 2Bb). Количество инфильтрирующих клеток оказалось немного ниже в легких мышей OVA / OVA- W / W ^v (фиг. 2Bd) по сравнению с другими мышами, зараженными Ag (фиг.2Bc, 2Be и 2Bf). Анализ проточной цитометрии показал, что количество эозинофилов в ЖБАЛ было значительно выше у всех мышей OVA / OVA по сравнению с несенсибилизированными мышами и мышами OVA / физиологический раствор (рис. 2С). Количество эозинофилов, нейтрофилов и лимфоцитов было несколько ниже у мышей OVA / OVA- W / W ^v по сравнению с другими группами мышей OVA / OVA (рис. 2C). Продукцию IL-4 и IFN-γ лимфоцитами в ЖБАЛ исследовали с помощью проточной цитометрии. Лимфоциты, генерирующие IL-4 от несенсибилизированных мышей и мышей OVA / физиологический раствор, составили 0.25% (0,02 + 0,23%) и 1,95% (0,69 + 1,26%) популяции лимфоцитов соответственно (рис. 2Da, 2Db). Хотя процент лимфоцитов, продуцирующих IFN-γ, в ЖБАЛ из групп мышей OVA / OVA был очень похож на таковой в ЖБАЛ из мышей OVA / физиологический раствор, процент продуцирующих IL-4 клеток заметно увеличился в группах OVA / OVA. мышей (рис. 2Dc – f). Не наблюдалось значительного изменения процента лимфоцитов, продуцирующих IL-4, среди групп OVA / OVA.

РИСУНОК 2.

Свойства BL / 6, W / W ^v , hexb ^{— / —} -BMMC- W / W ^v и BL / 6- BMMC- W / W ^v модели астмы и инфекции.BL / 6 мышей, W / W ^v мыши, hexb ^{— / —} -BMMC – восстановленные мыши ( hexb ^{— / —} -BMMC -W / W ^v ), и BL / 6-BMMC-восстановленные мыши (BL / 6-BMMC -W / W ^v ) были сенсибилизированы OVA и квасцами. Через 14 дней мышей подвергали ингаляции аэрозольного Ag трижды в течение 3 дней. Изменения уровня OVA-специфического IgE в сыворотке ( A ), накопление воспалительных клеток в легких оценивали по окрашиванию H&E при 200-кратном увеличении.** p <0,01 по сравнению с отсутствием сенсибилизации; n = 4–8. ( B ), оценивали количество воспалительных клеток в BALF ( C ) и продукцию IL-4 / IFN-γ в Т-лимфоцитах, полученных из BALF ( D ). (B a ) Несенсибилизированные мыши BL / 6. (B b ) OVA-сенсибилизированные и зараженные физиологическим раствором мыши BL / 6 (OVA / saline-BL / 6). (B c ) OVA-сенсибилизированные и зараженные OVA мыши BL / 6 (OVA / OVA-BL / 6). (B d ) OVA-сенсибилизированных и OVA-зараженных мышей W / W ^v (OVA / OVA- W / W ^v ) мышей.(B e ) OVA-сенсибилизированные и зараженные OVA мыши BL / 6-BMMC- W / W ^v (OVA / OVA-BL / 6-BMMC -W / W ^v ) мышей. (B f ) OVA-сенсибилизированный и OVA-зараженный hexb ^{— / —} -BMMC -W / W ^v (OVA / OVA- hexb ^{— / —} -BMMC -W / W ^v ) мышей. (D a ) Несенсибилизированные мыши BL / 6, окрашенные с помощью изотипического контроля. (D b ) Несенсибилизированные мыши BL / 6, окрашенные специфическими Abs.(D c ) Мыши OVA / OVA-BL / 6, окрашенные специфическими Abs. (D d ) OVA / OVA- W / W ^v мышей, окрашенных специфическими Abs. (D e ) Мыши OVA / OVA-BL / 6-BMMC -W / W ^v , окрашенные специфическими Abs. (D f ) OVA / OVA- hexb ^{— / —} -BMMC -W / W ^v мыши, окрашенные специфическими Abs. Репрезентативные микрофотографии трех независимых экспериментов показаны на (B), а репрезентативные гистограммы трех независимых экспериментов показаны на (D).( E ) Всего 8 × 10 ⁸ КОЕ S. epidermidis были введены в брюшную полость BL / 6 (- ○ -), W / W ^v (- △ -), BL / 6-BMMC- W / W ^v (- □ -) и hexb ^{— / —} -BMMC- W / W ^v (- ● -) мыши и выживаемость были оценены; n = 4–6. ( F ) Оценивали симптомы (1 — легкая; 2 — умеренная; 3 — тяжелая; 4 — серьезная). * p <0,05 по сравнению с мышами BL / 6; ^# p <0.05 по сравнению с W / W ^против мышей; ^‡ p <0,05 по сравнению с мышами BL / 6-BMMC- W / W ^v ; n = 4–8. ( G ) Перитонеальную жидкость собирали у инфицированных мышей, и разбавленную жидкость высевали на чашки с агаром. Подсчитывали бактериальные колонии для оценки количества живых S. epidermidis в брюшной полости; n = 4. ( H ) Через 24 часа инфицирования собирали перитонеальную жидкость из каждой группы мышей и оценивали общее количество иммунных клеток; n = 4.( I ) Собранное количество клеток нейтрофилов, моноцитов, лимфоцитов и эозинофилов подсчитывали отдельно; n = 4. * p <0,05 по сравнению с неинфицированными мышами BL / 6.

Для оценки роли β-гексозаминидазы тучных клеток в системе самозащиты в брюшную полость BL / 6 вводили клеток S. epidermidis , W / W ^v , BL / 6-BMMC — W / W ^v и hexb ^{— / —} -BMMC- W / W ^v мышей.Хотя ни одна из мышей BL / 6 не умерла, две из мышей W / W ^v умерли через 56 часов после заражения, а еще две мыши умерли через 72 часа после заражения. Трансплантация BL / 6-BMMC мышам W / W ^v до инфицирования привела к 100% выживаемости. Всего четыре из hexb ^{— / —} -BMMC- W / W ^v мышей умерли после заражения, что привело к совокупной выживаемости 33% через 80 часов (рис. 2E). Симптомы инфицированных мышей отслеживали до 80 часов.Симптомы, связанные с инокуляцией, у мышей BL / 6 временно ослабли через 8 часов, и у этих мышей было относительно стабильное течение инфекции, при котором симптомы не обострялись (фиг. 2F). Однако у мышей W / W ^v симптомы, возникшие в результате инфекции S. epidermidis , были более серьезными между 8 и 80 часами (фиг. 2F). Хотя прогрессирование инфекции до 48 часов было почти одинаковым у мышей BL-6-BMMC- W / W ^v и W / W ^v мышей, тяжесть симптомов уменьшилась у BL-6. -BMMC- W / W ^v мышей через 48 часов.Ход инфекции у мышей hexb ^{— / —} -BMMC- W / W ^v был точно таким же, как у мышей W / W ^v (рис. 2F). Хотя на чашках, инокулированных перитонеальной жидкостью от мышей BL / 6 и BL / 6-BMMC- W / W ^v , не наблюдались КОЕ, многие КОЕ наблюдались на чашках, инокулированных жидкостью от W / W ^v и hexb ^{— / —} -BMMC- W / W ^v мышей (рис.2G). Поскольку некоторые мыши W / W ^v и hexb ^{— / —} -BMMC- W / W ^v мышей погибли во время эксперимента, количество S. epidermidis КОЕ в перитонеальной жидкости составило определяется отдельно у живых и мертвых мышей (дополнительный рис. 3A). Несколько КОЕ наблюдали в образцах от живых мышей, тогда как большое количество КОЕ наблюдали в образцах от мертвых мышей (дополнительный рис. 3A). Изменение количества клеток в брюшной полости при инокуляции S.epidermidis в брюшную полость. Через 24 часа инфекции собирали перитонеальную жидкость и оценивали общее количество клеток с помощью гематоцитометра (рис. 2H). Собранные клетки затем окрашивали окрашиванием Мэй-Грюнвальда-Гимзы, и количество клеток нейтрофилов, моноцитов, лимфоцитов и эозинофилов отдельно подсчитывали под микроскопом (рис. 2I). Хотя количество клеток заметно увеличилось после заражения, между S.epidermidis — инфицированный BL / 6, W / W ^v , BL / 6-BMMC- W / W ^v и hexb ^{— / —} -BMMC- W / W ^v мышей.

Лизат BL / 6-BMMC, но не

hexb ^{— / —} -BMMC лизат, проявляет бактерицидную активность против определенного рода грамположительных бактерий

Различные бактерии культивировали с лизатом BMMC и без него для исследования влияния компоненты тучных клеток на рост бактерий. Рост Б.subtilis (грамположительный), E. coli (грамотрицательный), S. marcescens (грамотрицательный) и S. aureus (грамположительный) не были затронуты лизатом BL / 6-BMMC (Рис. 3A, 3B, 3D, 3E). Пролиферация как B. cereus (грамположительный), так и S. epidermidis (грамположительный) заметно ингибировалась лизатом в зависимости от концентрации (фиг. 3C, 3F). Мы также исследовали влияние лизата hexb ^{— / —} -BMMC на рост бактерий.В отличие от лизата BL / 6-BMMC, рост S. epidermidis не ингибировался лизатом hexb ^{— / —} -BMMC. Однако рост S. epidermidis был значительно подавлен одновременным воздействием лизата hexb ^{— / —} -BMMC и β-гексозаминидазы, и ингибирование было дозозависимым от β-гексозаминидазы (фиг. 4A). Интересно, что инкубация только с β-гексозаминидазой или с культуральным супернатантом только дегранулированных BMMC не способна ингибировать пролиферацию S.epidermidis (рис. 4B, 4C). Мы обнаружили, что уровень активности лизоцима в супернатанте дегранулированных BMMC был намного ниже, чем в лизате BMMC (рис. 4D), и поэтому мы исследовали влияние инкубации в присутствии как лизоцима, так и β-гексозаминидазы на рост из S. epidermidis . Хотя только лизоцим или только β-гексозаминидаза оказывали минимальное ингибирующее действие на рост, комбинация лизоцима и β-гексозаминидазы значительно подавляла рост S.epidermidis (рис. 4Е).

РИСУНОК 3.

Влияние лизата BL / 6-BMMC на рост бактерий. Влияние лизата BMMC на рост B. subtilis ( A ), E. coli ( B ), B. cereus ( C ), S. marcescens ( D ), S. aureus ( E ) и S. epidermidis ( F ). Эти бактерии инкубировали без (- □ -) или с лизатом 5 × 10 ⁴ (–▪–), 1 × 10 ⁵ (- ● -), 2 × 10 ⁵ (–x -) или 1 × 10 ⁶ (- △ -) BMMC.Хотя рост S. epidermidis и B. cereus заметно подавлялся лизатом BMMC, на рост других исследованных бактерий добавление лизата не влияло. * p <0,05 по сравнению с одними бактериями, ** p <0,01 по сравнению с одними бактериями; n = 3.

РИСУНОК 4.

Влияние hexb ^{— / —} -BMMC лизата, β-гексозаминидазы и лизоцима на рост бактерий. ( A ) Влияние лизата BL / 6-BMMC, hexb ^{— / —} -BMMC лизата, hexb ^{— / —} -BMMC лизата плюс 1 мЕ β-гексозаминидазы или hexb ^{— / —} -Лизат BMMC плюс 10 мЕд β-гексозаминидазы при росте S.Эпидермодис . ( B ) Влияние 1 или 10 мЕд β-гексозаминидазы на рост S. epidermidis . ( C ) Влияние супернатанта дегранулированных BL / 6-BMMC или hexb ^{— / —} -BMMC на рост S. epidermidis . ( D ) Активность β-гексозаминидазы в лизате BMMC была в 9 раз выше, чем в супернатанте дегранулированных BMMC. Влияние комбинации лизоцима и β-гексозаминидазы на рост S.epidermidis . ( E ) Влияние β-гексозаминидазы, лизоцима или комбинации лизоцима и β-гексозаминидазы на рост S. epidermidis . * p <0,05 по сравнению с одними бактериями, ** p <0,01 по сравнению с одними бактериями, ^## p <0,01 по сравнению с лизатом BMMC; n = 3.

Инкубация

S. epidermidis с лизоцимом и β-гексозаминидазой приводит к высвобождению N -ацетилглюкозамина

PGN является основным компонентом стенки бактериальной клетки и состоит из N -ацетилглюкозамин, N, -ацетилмурамовая кислота и пептиды.С помощью масс-спектрометрии с жидкостной хроматографией и электрораспылением мы проанализировали концентрацию N -ацетилглюкозамина в супернатантах PGN, приготовленных из S. epidermidis , инкубированных в присутствии лизоцима и / или β-гексозаминидазы. Хотя N -ацетилглюкозамин не был обнаружен при инкубации PGN с одной β-гексозаминидазой, N -ацетилглюкозамин был обнаружен при инкубации PGN с одним лизоцимом. Инкубация PGN как с лизоцимом, так и с β-гексозаминидазой привела к высвобождению большого количества N -ацетилглюкозамина (рис.5).

РИСУНОК 5.

Измерение N -ацетилглюкозамина (GlcNAc) в супернатанте бактериальной культуры. Концентрацию GlcNAc в супернатанте бактериальной культуры измеряли с помощью жидкостной хроматографии / масс-спектрометрии. Вставленный линейный график обозначает стандартную кривую. ** p <0,01 по сравнению с отсутствием, ^# p <0,05 по сравнению с β-гексозаминидазой, ^§ p <0,05 по сравнению с лизоцимом; n = 4.

Просвечивающая электронная микроскопия подтверждает нарушение клеточной стенки бактерий

S.epidermidis культивировали в течение 6 часов с лизатом BL / 6-BMMC или без него или с лизатом hexb ^{— / —} -BMMC или без него, а затем наблюдали за бактериями с помощью просвечивающей электронной микроскопии. Хотя клеточная стенка не пострадала от 6-часовой инкубации в отсутствие лизата (фиг. 6B), значительное разрушение клеточной стенки и утечка цитоплазматических компонентов наблюдались после инкубации с лизатом BL / 6-BMMC (фиг. 6C). ). Ни разрушения клеточной стенки, ни утечки цитоплазматического содержимого не наблюдалось после инкубации с лизатом hexb ^{— / —} -BMMC (рис.6D).

РИСУНОК 6. Анализ с помощью трансмиссионной электронной микроскопии S. epidermidis после инкубации с лизатами BL / 6-BMMC или hexb ^{— / —} -BMMC. Анализ с помощью просвечивающей электронной микроскопии S. epidermidis в 0 ч ( A ) и через 6 ч культивирования без ( B ) или с лизатами BL / 6-BMMC ( C ) или hexb ^{— / —} -БММС ( D ). Показаны репрезентативные микрофотографии трех независимых экспериментов, исходное увеличение × 10000.

Обсуждение

Тучные клетки содержат большое количество ферментов в гранулах (25, 26), особенно протеаз (27). Эти ферменты, как известно, участвуют в воспалении (28–30) и защите хозяина от бактерий (31, 32). Гликолитические ферменты, такие как β-гексозаминидаза, также в изобилии обнаруживаются в тучных клетках. Около 85% β-гексозаминидазы, содержащейся в тучных клетках, локализовано в гранулах (33). Хотя β-гексозаминидаза обычно используется в качестве биомаркера дегрануляции тучных клеток, вызванной различными стимулами, особая физиологическая роль этого фермента в тучных клетках остается неясной и, таким образом, была в центре внимания данного исследования.

Сначала мы исследовали роль β-гексозаминидазы при астме, чтобы определить, существует ли связь между этим ферментом и аллергическими воспалительными заболеваниями. Количество эозинофилов в ЖБАЛ и накопление эозинофилов в легких были одинаковыми в сенсибилизированных / зараженных OVA BL / 6, BL / 6-BMMC- W / W ^v и hexb ^{— / —} -BMMC- W / W ^v мышей. Также не было различий в характере продукции цитокинов лимфоцитами у этих мышей.Кроме того, хотя сопротивление дыхательных путей увеличилось у OVA-сенсибилизированных / зараженных мышей по сравнению с несенсибилизированными мышами, эта тенденция была аналогичной для сенсибилизированных / зараженных BL / 6, BL / 6-BMMC- W / W ^v и hexb ^{— / —} -BMMC- W / W ^v мышей.

Известно, что инвариантные NKT-клетки (iNKT) играют решающую роль в патогенезе бронхиальной астмы (34, 35), а большое количество iNKT-клеток обнаруживается в легких астматических пациентов и астматических животных моделях (36, 37). .Чжоу и его коллеги (38, 39) показали, что у мышей, лишенных hexb , количество iNKT-клеток снижается на 95%, и предположили, что изоглоботригексозилцерамид, образующийся из изоглобетрагексозилцерамида с помощью β-гексозаминидазы, необходим для дифференцировки и развития клеток iNKT. Однако, по нашим данным, хотя количество iNKT-клеток и генерация цитокинов iNKT-клетками в ЖБАЛ были значительно увеличены за счет сенсибилизации и ингаляции OVA у мышей BL / 6 и W / W ^v мышей, существенных различий не было. в этих параметрах между группами (данные не показаны).Эти данные показывают, что β-гексозаминидаза гранул тучных клеток играет незначительную роль или не играет никакой роли в патофизиологии астмы.

Роль тучных клеток в системе самозащиты хорошо известна (31, 32, 40, 41). Например, тучные клетки воспринимают фимбрии типа 1 E. coli через экспрессируемый на поверхности CD48, что приводит к высвобождению мощного нейтрофильного хемоаттрактанта TNF-α в процессе, который имеет решающее значение для уничтожения бактерий (42). Кроме того, триптаза тучных клеток β I, как сообщается, играет центральную роль в защите легких хозяином путем привлечения нейтрофилов (43), а модели лигирования слепой кишки и пункции показали, что химаза тучных клеток важна для выживания в случаях септического перитонита (44).В настоящем исследовании, насколько нам известно, мы впервые обнаружили, что, хотя восстановление мышей W / W ^v с помощью BL / 6-BMMC снизило летальность инфекции S. epidermidis , прививка hexb ^{— / —} -BMMC не снизили смертность. Кроме того, хотя ни одна из живых бактерий в брюшной полости не наблюдалась у мышей BL / 6 и BL / 6-BMMC- W / W ^v , многие живые бактерии наблюдались у мышей W / W ^v и hexb ^{— / —} -BMMC- W / W ^v мышей.Кроме того, мы оценили количество нейтрофилов, моноцитов, макрофагов, лимфоцитов и эозинофилов в брюшной полости S. epidermidis — инфицированных BL / 6, W / W ^v , BL / 6-BMMC- W / W ^v и hexb ^{— / —} -BMMC- W / W ^v мышей через 24 часа заражения. Хотя у инфицированных S. epidermidis мышей наблюдалось заметное увеличение количества нейтрофилов, моноцитов, макрофагов и лимфоцитов по сравнению с неинфицированными мышами, различий между инфицированными группами не было.Эти наблюдения показывают, что бактерии, введенные в брюшину, были полностью элиминированы у мышей BL / 6 и BL / 6-BMMC- W / W ^v , но не у мышей W / W ^v и hexb ^{— / —} -BMMC- W / W ^v мышей, хотя в инфицированных группах наблюдали почти такое же количество мигрировавших иммунных клеток. Эксперименты in vitro продемонстрировали, что лизат BL / 6-BMMC подавляет рост некоторых бактерий, но лизат hexb ^{— / —} -BMMC не оказывает никакого бактерицидного действия.Кроме того, добавление β-гексозаминидазы к лизату hexb ^{— / —} -BMMC полностью восстанавливает бактерицидную активность. Супернатант дегранулированных ВММС, в отличие от лизата ВММС, не обладал антибактериальной активностью, а активность лизоцима в супернатанте была значительно ниже, чем в лизате. Однако присутствие как β-гексозаминидазы, так и лизоцима полностью подавляло рост бактерий. Эти данные предполагают, что дегрануляция тучных клеток вызывает высвобождение β-гексозаминидазы, но не лизоцима, и, хотя высвободившаяся β-гексозаминидаза сама по себе имеет небольшую бактерицидную активность, фермент может начать проявлять антибактериальную активность, когда лизоцим высвобождается из других иммунных клеток вокруг место заражения.Β-гексозаминидаза гранул тучных клеток, по-видимому, проявляет свой защитный эффект за счет разрушения PGN. В этом исследовании мы обнаружили, что 1) β-гексозаминидаза тучных клеток, по-видимому, эффективно убивает B. cereus и S. epidermidis , но неэффективна против B. subtilis и S. aureus , и 2) грамм -отрицательные бактерии, такие как E. coli и S. marcescens , не подвержены влиянию компонентов лизата BMMC. Striker et al. (45) предположили, что деградация гонококкового PGN опосредуется β-гексозаминидазой, высвобождаемой из гранул нейтрофилов.Кроме того, Koo et al. (46) сообщили, что β-гексозаминидаза проявляет микобактерицидную активность в лизосомах макрофагов. PGN стенки бактериальной клетки представляет собой полимер, состоящий из сахаров и аминокислот. Сахарная цепь разработана с помощью повторяющихся звеньев N -ацетилглюкозамина и N -ацетилмурамовой кислоты, а N -ацетилмурамовая кислота сшита пептидами с образованием плотной трехмерной сети (47, 48). β-гексозаминидаза влияет на остатки N -ацетилглюкозамина или N -ацетилгалактозамина на концах гликопротеинов или гликолипидов (49–51).Лизоцим, также известный как мурамидаза, в значительных количествах содержится в гранулах сигнальных клеток, таких как нейтрофилы (52), и этот фермент расщепляет бактериальный PGN, гидролизуя связь 1,4-β между N, -ацетилмурамовой кислотой и N -ацетилглюкозамин (53). Поскольку β-гексозаминидаза влияет только на конец сахарной цепи, фермент не может разрушать связь β-1,4 фрагментов ацетилглюкозамина N внутри PGN. Однако β-гексозаминидаза может атаковать N -ацетилглюкозаминовых остатков, если лизоцим сначала расщепляет PGN (рис.7). Таким образом, мы предполагаем, что микробицидный эффект, наблюдаемый против некоторых бактерий, может быть результатом последовательного переваривания PGN клеточной стенки лизоцимом и β-гексозаминидазой. В этом исследовании мы наблюдали, что S. aureus не был убит β-гексозаминидазой, хотя S. epidermidis убил. Кроме того, культивирование S. aureus с лизатом BL / 6-BMMC не вызывало какой-либо деградации или разрушения бактериальной клеточной стенки (дополнительный рис. 3D), хотя клеточная стенка S.epidermidis был нарушен (фиг. 6C). Labischinski и Maidhof (54) сообщили, что было идентифицировано около 100 типов PGN, включая несколько, содержащих модификации в пределах сахарного звена N -ацетилглюкозамил / N -ацетилмурамовая кислота, хотя основная химическая структура этих PGN одинакова. Следовательно, мы предполагаем, что детальные структуры PGN S. aureus и S. epidermidis могут различаться. Чтобы прояснить этот момент, нужны более подробные данные.

РИСУНОК 7.

Предлагаемая схема расщепления PGN лизоцимом и β-гексозаминидазой. Лизоцим сначала разрывает эндогенную связь β-1,4 между N -ацетилглюкозамином и N -ацетилмурамовой кислотой. На этой стадии β-гексозаминидаза не может атаковать связь β-1,4, потому что это фермент экзо-типа. Затем образованный дисахарид, состоящий из N, -ацетилмурамовой кислоты и N, -ацетилглюкозамина, расщепляется β-гексозаминидазой. Как следствие, эти мономерные сахара образуются, и PGN полностью переваривается.

Известно, что другие ферменты, такие как протеазы, оказывают микробицидное действие за счет продукции цитокинов (42–44). Наши результаты в этом исследовании предполагают, что протеазы не могут быть основным противомикробным компонентом тучных клеток. Между мышами BL / 6, BL / 6-BMMC- W / W ^v и hexb ^{— / —} -BMMC- W / W ^v мышей по уровню TNF-α в перитонеальной жидкости после инфекции (данные не показаны), что позволяет предположить, что защитные механизмы хозяина, включающие β-гексозаминидазу гранул тучных клеток, не коррелируют с производством цитокинов.Предположительно, β-гексозаминидаза в гранулах тучных клеток не может служить широко действующим «эгид-подобным» защитным агентом против широкого круга захватчиков, а скорее действует как «копье» против определенных бактерий.

В заключение, мы впервые демонстрируем в этом исследовании, насколько нам известно, что β-гексозаминидаза гранул тучных клеток имеет решающее значение для защиты от бактериальной инфекции, но не имеет отношения к аллергическим реакциям.

Раскрытие информации

У авторов нет финансового конфликта интересов.

Благодарности

Мы благодарим доктора Масатака Ода (Отделение микробиологии и инфекционных заболеваний, Высшая школа медицины и стоматологии Университета Ниигата) за предложения и предоставление различных штаммов бактерий. Мы также благодарим доктора Сёдзи Яманака (диагностическая патология, больница городского университета Йокогамы) за поставку клеток костного мозга от мышей с дефицитом β-гексозаминидазы.

Footnotes

• Работа поддержана грантом Министерства образования, культуры, спорта, науки и технологий Японии.

• Онлайн-версия статьи содержит дополнительные материалы.

• В статье использованы сокращения:

  квасцы

  гидроксид алюминия

  BALF

  жидкость для бронхоальвеолярного лаважа

  BL / 6

  C57BL / 6

  BMMC

  костного мозга He15

  β-гексозаминидаза A

  HexB

  β-гексозаминидаза B

  HexS

  β-гексозаминидаза S

  HSA

  сывороточный альбумин человека

  iNKT

  инвариант PG1

  PG1 W ^v

  WBB6F1 / J- Комплект ^W / Комплект ^Wv .

• Получено 18 сентября 2013 г.
• Принято 7 июня 2014 г.

• Copyright © 2014 Американская ассоциация иммунологов, Inc.

Японская гимнастика для тела. Как похудеть и поправить здоровье с помощью японской гимнастики. Метод Имабари

Доброго времени суток всем, кто худеет, набирает массу или просто заботится о своем здоровье! Ко мне часто обращаются с вопросами, как быстро похудеть в талии, не прикладывая больших усилий, особенно если есть проблемы с позвоночником и выполнение каких-либо упражнений категорически противопоказано.

Японский врач Фукуцудзи изобрел его во сне. Изучая скелет человека, занимаясь реабилитационными пациентами, он пришел к выводу, что с возрастом кости таза и груди деформируются и расходятся, а позвонки провисают.

Для решения этой проблемы он придумал интересный метод, реализация которого не занимает много времени и подходит даже для выполнения в домашних условиях. После 10 лет многочисленных экспериментов и исследований было замечено общее улучшение фигуры, а также увеличение роста на пару сантиметров.

Вся суть гимнастики Фукуцудзи состоит в том, чтобы мягко растянуть позвонки, растянуть подреберье, позволить костям и внутренним органам занять правильное положение. Именно благодаря этим процессам налаживается обмен веществ, происходит похудание, выравнивается осанка, приподнимается грудь.

Все это происходит при условии ежедневного выполнения статистического упражнения с роликом. Что это значит? Придется научиться правильно лежать, используя, например, свернутое полотенце.Результат зависит от его расположения. Во время выполнения работает вся костная система спины, таза и груди, задействуются мышцы спины.

Техника и упражнения

Итак, приступим к упражнению? Техников несколько, все они отличаются только расположением ролика.

Подготовка к выполнению: из подручных средств скручиваем валик шириной около 40 см, но не меньше. Диаметр можно регулировать, ориентируясь по своим ощущениям, примерно 7-15 см. На роль валика отлично подойдет перевязанное лентой полотенце.

Упражнение №1 — валик под поясницу.

1. Ложимся на твердую поверхность (нет, диван совсем не влезает).
2. Аппарат кладут под поясницу, ровно напротив пупка.
3. Выпрямляемся, разминаем ноги и руки.
4. Ставим ступни на ширину плеч, большие пальцы сводим вместе.
5. Руки ровные в локтях, ладони к полу, мизинцы касаются друг друга.
6. Дыхание ровное и глубокое.
7. Находимся в таком положении 5 минут.

За счет выравнивания поясничной области происходит правильное смещение органов, подтягивается живот, ускоряются обменные процессы.

Упражнение №2 — валик под грудь.

1. Как и в предыдущем упражнении, ложимся на пол.
2. Валик ставится на уровне груди, но снизу, в области лопаток.
3. Конечности разгибаем, голова прямая, смотрим вперед.
4. Ноги вытянуты, колени не согнуты, большие пальцы рук вместе.
5. Ладони вниз, мизинцы рядом.
6. Полежать не более 5 минут.
7. Встаньте осторожно, не торопитесь, не делайте резких движений.

Это упражнение больше подходит людям, склонным к сколиозу. Помогает держать осанку ровной, приподнимает грудь.

Несмотря на кажущуюся простоту, в такой статичной и неестественной позе сложно выдержать 5 минут.Поэтому мой совет: не мучайте себя, начните с минуты, постепенно добавляя 30 секунд.

Кстати, резко вставать после тренировки категорически противопоказано. Присоединяюсь к мнению специалистов: некоторое время полежать на полу, а при вставании не делать резких движений.

После первых занятий нормой считается появление дискомфорта в спине. Таким образом, костная система реагирует на ваши попытки направить ее в правильное положение. Обычно все проходит через пару занятий.

Важно соблюдать правильную технику и дыхание. Также здесь, как и в спорте, важна регулярность. Поставьте перед собой цель уделять упражнениям пару минут каждый день.

Противопоказания, а также польза и вред гимнастики с полотенцем

Как и любой другой вид физической активности, метод Фукуцудзи имеет свои плюсы и минусы, позволяет избавиться от некоторых проблем, но иногда может иметь и сторону последствия. Чтобы не навредить организму, учитывайте противопоказания:

• Боль в спине, которая носит острый характер, например, обострение остеохондроза.
• Беременность и послеродовой период.
• Переломы и трещины позвонков.
• Межпозвоночная грыжа.
• Остеопороз, значительное истончение и износ позвонков.
• Высокая температура тела.
• Гипертония.
• Слезы и растяжения.

гимнастики не лечение серьезных заболеваний костной системы, но является эффективным и имеет ряд преимуществ:

• Увеличивает эластичность связок.
• Прорабатывает мышцы спины, живота, рук и ног.
• Обучает удержанию позы.
• Укрепляет позвоночник.
• Устанавливает дыхательные процессы.
• Поднимает настроение.
• Это не займет много времени.
• Не требует специального оборудования, снарядов, тренажеров.

Упражнение может быть вредным в редких случаях, если вы пренебрегали противопоказаниями или выполняли упражнение неправильно. Чтобы избежать негативных последствий, обратитесь к врачу.

Katsuzo Nishi Techniques

Вкратце расскажу про еще одного японца — любителя роликов. Этот целитель также разработан комплекс для нормального функционирования костно-мышечной системы, полагая, что многие заболевания связаны с нарушениями в позвоночнике.

Кацудзо Ниси создал целую философию, основные принципы которой:

• Никаких подушек — только специальный валик под голову.
• Выполнение легких 15-минутных упражнений для укрепления спины.

Некоторые его гимнастики тоже требуют наличия валика, но здесь он помещается под голову (точнее — шею).

Утренняя зарядка в Японии

Получите заряд!

Япония — это страна, которая всегда чтит, защищает и следует своим традициям и обычаям. Особенно хорошо здесь укоренены традиции, связанные со здоровым образом жизни. Недаром в Японии столько долгожителей, и это не лучшая экологическая ситуация в стране! Одна из интересных частей японской культуры — утренняя радиогимнастика, которая транслируется в Японии на местных радиостанциях каждое утро на протяжении почти столетия (с 1928 года).Секрет такого неземного долголетия кроется в продуманном комплексе упражнений и, видимо, в консерватизме японцев.

Радиогимнастика состоит из двух чередующихся комплексов упражнений, на которые отводится всего 3 минуты 15 секунд. За этот короткий промежуток времени участникам удается выполнить 13 различных видов упражнений: аэробные, в которых задействовано много мышц и потребляется большое количество кислорода, упражнения на растяжку и координацию, а также упражнения, направленные на укрепление мышц.Результат такой ежедневной гимнастики — повышение выносливости и пластичности, а также укрепление всего тела в целом.

Если вы ищете хорошо подобранный и проверенный комплекс упражнений для утренней зарядки, попробуйте! Может быть, эти трудоемкие упражнения именно то, что вам нужно прямо сейчас ?!

Первый комплекс упражнений. — https://www.youtube.com/watch?v\u003d_YZZfaMGEOU

Второй комплекс упражнений — https: // www.youtube.com/watch?v=dyi1TbzML2cU

Гимнастика для всех (что можно сделать даже сидя за компьютером) — https://www.youtube.com/watch?v\u003d1MGsuinRElk

Зарядка в Японии популярна у всех слоев населения. Его делают дети и взрослые, офисные работники, фабричные рабочие, медперсонал в клиниках и учителя в школах. Считается, что гимнастика способствует сближению и повышению сплоченности в коллективе.

Во время летних каникул многие районные родительские комитеты устраивают детям «утреннюю зарядку» прямо во дворах домов или возле школ.Каждому ребенку выдается членский билет, который необходимо заполнить марками, по одной марке на каждый день. Тот, кто не пропустил ни одного урока и заполнил всю карточку, по окончании отпуска получает приз в виде сладостей, соков и канцелярских товаров.

Раньше такая детская гимнастика проводилась везде, почти в каждом дворе, но в последнее время ее распространение сократилось. Во многом это связано с общим старением населения Японии. Пожилые люди также с удовольствием принимают участие в утренней зарядке, которую проводят для них в парках и специальных учреждениях.

Утренняя зарядка начинается рано, в 6:30 утра, но японцы привыкли вставать еще раньше и к этому времени успевают переделать почти все важные дела в доме.

Многие японки успевают утром не только полить цветы, загрузить стиральную машину, сделать уборку, но и сделать травяную ванну для ног и провести около часа с любимым человеком (ритуал умывания, очищения и увлажнения лица. и тело).При этом умудряются приготовить и традиционный завтрак для всей семьи, который включает огромное количество разнообразных блюд. (О том, что японцы едят на завтрак, мы писали в этой статье -).

Чаще всего предлагают исправить проблемные участки на теле и убрать жировые отложения либо с помощью диет, либо путем интенсивных тренировок в тренажерном зале. В силу некоторых обстоятельств это доступно далеко не каждому (есть особые противопоказания к физическим нагрузкам или ограничения в питании).Поэтому для многих японская гимнастика может стать спасением — нужно лишь выбрать одну из нескольких авторских систем, которые подходят лично вам по индивидуальным параметрам.

Характеристики

Японские гимнастики, которые используются для похудения, часто сравнивают с. Действительно, у них много общего:

• большинство из них основано на принципе правильного диафрагмального дыхания, обеспечивающего ткани кислородом — основным сжигателем жира;
• физическая активность позволяет тратить достаточно калорий ежедневно;
• наряду с ними большое значение придается психическому состоянию, а отсутствие депрессии и переживаний исключает переедание, которое возникает именно на фоне повышения гормонов стресса;
• японских методик не подходят для быстрого похудения: первые результаты (и самые скромные) можно увидеть только через месяц занятий.

Однако японская система похудения все же отличается от китайской. Во-первых, любую гимнастику нужно проводить с изменением привычек питания. И если тибетские монахи предлагают в основном вегетарианство, то в Японии основу диет составляют морепродукты, рыба и рис.

Во-вторых, у китайцев все системы основаны на древних учениях и целительских практиках. Здесь вам придется разобраться с авторскими техниками. Их разработали спортсмены, кандидаты наук, диетологи, фитнес-тренеры и др.Это существенная разница, ведь в последнем случае все комплексы упражнений адаптированы к современным условиям, хотя они также основаны на знаниях японской традиционной медицины.

Фукуцудзи

Стоит попробовать похудение валиком по методике Фукуцудзи — известного японского врача, который предлагает гимнастику с использованием самого обычного полотенца.

Принципы

Первоначально метод был разработан для восстановления опорно-двигательного аппарата, которые, в силу возраста и всех видов внешних факторов (травмы, условия труда, экология) нанесен серьезный ущерб.В результате у человека с годами появляются боли в спине и пояснице, сутулость и кости таза неестественно расходятся. Ученые давно выяснили, что все это в конечном итоге приводит к увеличению размеров талии.

Поэтому, несмотря на то, что японская гимнастика с роликом изначально предназначалась для лечения позвоночника, в результате регулярных упражнений талия становится заметно уже, грудь приподнимается и спина выпрямляется — коррекция фигуры, как говорится , очевидно!

А если учесть, что Фукуцудзи настоятельно рекомендует выполнять упражнения с принципами правильного питания и физических упражнений, похудание в результате таких тренировок становится понятным и понятным.

Упражнения

1. Приготовьте специальный спортивный валик или сверните полотенце в небольшой плотный рулон, оденьте его так, чтобы оно не разворачивалось во время упражнения.
2. Лягте спиной на пол или массажный стол — поверхность должна быть ровной и твердой.
3. Поместите валик под спину чуть ниже пупка.
4. Расставьте ноги на ширине плеч. Поверните ступни внутрь так, чтобы большие пальцы рук касались друг друга без какого-либо напряжения. Если по каким-то причинам их сложно удерживать в таком положении, то на них можно положить небольшой пресс (например, в виде подушечки) или связать (не сдавливая).
5. Вытяните руки над головой. Положите их на пол ладонями вниз. Мизинцы касаются друг друга, а большие пальцы смотрят в разные стороны.
6. Максимально расслабьте тело.
7. Не наклоняйте голову, слегка касайтесь груди подбородком.
8. Лягте в этом положении расслабленно и мягко. Глаза закрываются. Дышите ровно и спокойно.
9. Время выполнения заказа 5 минут.

Перед тем, как практиковать эту систему, настоятельно рекомендуется получить на это разрешение врача во время медицинского осмотра.Учитывая, что воздействие будет в первую очередь на костно-мышечной системе, любые изменения, в которых очень опасны, необходимо четко соблюдать противопоказание:

• Боль в тазобедренном суставе
• гипертония;
• грыжа позвоночника;
• кровотечение
• лихорадка;
• протрузия межпозвоночных дисков;
• синдром беспокойных ног и рук;
• сколиоз;
• Травма позвоночника.

Гимнастика от доктора Фукуцудзи не только популярна, но и эффективна не только с точки зрения похудания, но и с точки зрения оздоровления организма.Его можно рекомендовать тем, у кого избыточный вес сопровождается проблемами с позвоночником.

Имабари

Еще одна японская гимнастика с полотенцем — Имабари. Однако здесь этот предмет выступает в роли спортивного инвентаря для изучения различных проблемных участков тела.

Принципы

Imabari не включает силовые нагрузки и основан на. Поэтому заранее подготовьте танцевальную музыку, под которую будут выполняться упражнения для похудения в области живота, ног и рук — нагрузка равномерно распределяется между всеми частями тела, что позволяет избавиться от жировых запасов практически везде.

Все упражнения очень простые, с ними легко справятся даже новички. Полотенце скручивают в жгут, сворачивают в валик или удлиняют по длине, берут за концы двумя руками и используют как большое самодельное.

Результат — хорошая растяжка, гибкое и эластичное тело, уменьшение объема. Однако без правильного питания и физических нагрузок гимнастика вряд ли способствует похуданию.

Упражнения

1. Держите свернутое полотенце в вытянутых руках перед собой.Поверните корпус вправо, заведите руки, сохраняя ширину как можно дальше за спиной. Повторите другой способ.
2. Потяните скрученное полотенце и поднимите его над головой. Выполняйте наклоны туловища в разные стороны, держа полотенце в вытянутых руках. Отличное упражнение для похудения.
3. Заведите руки за спину, натяните полотенце. Прогнуться назад в пояснице, таз выставить вперед.
4. Лечь на спину, ногу поднять, согнуть в колене.Накиньте свернутое полотенце на стопу, придерживая руками его края. В таком положении постарайтесь выпрямить ногу, а затем вернуться в исходное состояние. Повторите то же самое для другой ноги. Упражнение напоминает «велосипед», поэтому активно используется для похудения.
5. Лягте на свернутое в валик полотенце, подложив его под поясницу. Расслабьтесь в течение 5 минут (аналогично гимнастике Фукуцудзи).

Такое легкое упражнение точно не даст колоссальных результатов, но мышцы получат тонус.Эту гимнастику можно считать отличной подготовкой к интенсивным тренировкам. Поэтому рекомендуется включать имабари утром или для разминки перед серьезными кардионагрузками.

Табата

Японская гимнастика стала для своего времени настоящей революцией. Она в целом перевернула отношение к похудению, так как предлагает работать днем ​​всего 4 минуты и при этом терять до 4 кг за неделю.

Доктор Идзуми Табата разработал методику вместе со специалистами Токийского института фитнеса и спорта.В 1996 году их новаторские открытия облетели мир и позволили спокойно дышать тысячам людей, для которых проблема лишнего веса наконец нашла быстрое и эффективное решение.

Принципы

В течение 4 минут нужно чередовать интенсивные нагрузки с небольшим отдыхом. 20-секундное упражнение выполняется в максимальном темпе — 10-секундная передышка. Этот набор повторяется ровно 8 раз. Механизм похудения очень прост: такая тренировочная схема запускает процесс сжигания жира, который длится целых 24 часа.Причем комплексы упражнений подобраны таким образом, чтобы задействовать большее количество мышц. Система не требует никаких диет и дополнительных добавок.

Все упражнения нужно делать как можно быстрее. Результаты (сколько приседаний, прыжков, поворотов в подходе) лучше записывать, чтобы отслеживать прогресс.

Упражнения

Встать прямо, спина ровная, мышцы живота максимально напрячь, ноги раздвинуть чуть шире плеч.20 секунд на исполнение. Выходя из них, поднимите руки на уровень груди.

Отдохнуть 10 секунд, сесть на пол, быстро выпрыгнуть из позы лягушки, вытягивая руки. Приземлиться в исходное положение, повторить.

Для входа в прыжке по очереди подтягивайте колени к груди как можно ближе, а затем быстро возвращайтесь в исходное положение.

Лягте на спину, скручивайте в разные стороны, стараясь коленом дотянуться до локтя противоположной руки, затем в противоположную сторону.

Далее наборы повторяются снова. Быстрый темп обеспечит мышцам достаточную нагрузку и ускорит процессы жиросжигания. Важно не допускать заминок во время тренировки, поэтому на первое время логичнее будет записать протокол занятия на листе бумаги и держать его перед глазами.

Майк Рёске

Альтернативой табате является еще одна гимнастика — не только от врача, но и от известного японского актера Майка Риосуке.Эта система похудания также называется «вдох-выдох». Она предлагает уделять занятиям меньше времени — всего 2 минуты в день. За последние полгода Майк, придерживаясь этой методики, похудел на 10 кг, а размер его талии уменьшился на целых 13 см. Заодно дополнительно избавился от болей в пояснице.

Принципы

Техника выполнения упражнений у японского актера очень проста. Вам необходимо принять правильную осанку, которая, как и в системе Dr.Fukutsuji, оказывает положительное влияние на опорно-двигательном аппарате, выпрямляет осанку, которая помогает уменьшить талию. А потом нужно на счет сделать вдох и сильный, долгий выдох. Это максимально наполняет кровь кислородом, который, как мы уже упоминали, действует как активный сжигатель жира и антиоксидант.

Упражнения

1. Выпрямите спину, сведите ступни, отведите плечи назад, голову вытяните вверх.
2. Сделать шаг вперед правой ногой, вес перенести на левую.
3. Поднимите обе руки вверх. В то же время медленно подумайте о «1, 2, 3» и постоянно и глубоко вдыхайте через нос животом (диафрагмальное дыхание).
4. Опустите руки, при этом очень медленно выдыхая воздух в течение 7 секунд, напрягая все тело.
5. Расслабьтесь.
6. Повторить еще раз.
7. Время выполнения заказа — 2 минуты.
8. Выполняйте ежедневно, но каждый день меняйте ноги.

Так что вы можете устроить себе похудение по-японски, подобрав подходящую гимнастику.Простые упражнения вкупе с правильным питанием, физическими нагрузками и бодрым настроением помогут быстро и без малейшего вреда для здоровья избавиться от лишних килограммов. Мало того — они будут способствовать его совершенствованию, помогут разобраться в себе, обрести гармонию души и тела.

Японская гимнастика

Эта гимнастика представляет собой сочетание упражнений, возникшее на основе карате-до. На первый взгляд все упражнения кажутся довольно простыми, из таких движений состоит любое традиционное упражнение.Однако техника выполнения упражнений особенная: нагрузка на мышцы, создаваемая тоническим напряжением, не требует дополнительной нагрузки.

В зависимости от сложности упражнения длятся от 10 до 90 секунд.

Японская гимнастика позволяет не только поддерживать мышечный тонус, но и расслабляет, восстанавливает и лечит без специального массажа, хорошо укрепляет связки и сухожилия.

Этот текст является информационным бюллетенем. Из книги 200 школ боевых искусств Востока и Запада: Традиционные и современные боевые искусства Востока и Запада.автора Тарас Анатолий Ефимович

Японская ветвь Годзю-рю При жизни Ямагути Гоген (1909–1989), прозванного «Кот», он был самым известным японским учителем карате Годзю-рю. И хотя некоторые представители окинавских школ стараются преуменьшить роль, которую он сыграл в распространении Годзю-рю по всему миру,

Из книги Введение в школу боевого карате автора Кочергин Андрей

Японская традиция ведения боя Яй-Дзюцу — это искусство первого удара, очень показательный пример истинно японской манеры ведения боя.Этот прием ведения боя в мгновенно наступательной манере самурай из положения сидя (расслабление) перешел на взрывчатку

Из книги Уроки верховой езды автора Ливанова Татьяна К.

Гимнастика в седле Гимнастические упражнения необходимы для гармоничного физического развития всадника (рис. 19). К тому же, выполняя их, всадник лучше осваивается в седле. постепенно расслабляется, легко сохраняет равновесие, уставшие, больные мышцы быстро расслабляются

Из книги Минимум жира, максимум мышц! авторская лиса макс

Из книги 365 рецептов золотой красоты автора Кановская Мария Борисовна

205.Гимнастика для шеи: комплекс №1 1. Представьте, что с подбородка подвешен большой груз, который необходимо поднять. Поднимите подбородок с усилием, запрокидывая при этом голову назад и напрягая все мышцы шеи (рис. 5). Повторить 5 раз. Рис. 5 2. Выпрямление

Из книги Идеальная задница. Автор ежемесячной антикризисной программы Дэн Ольга

Из книги Секретные коды боевых искусств Японии автора Маслов Алексей Александрович.

Разведчики шиноби и японская шпионская культура Прежде всего, давайте попробуем разобраться, как называли ниндзя в Японии.Как ни странно, слово «ниндзя» использовалось довольно редко. Дословно иероглиф «Нин» можно перевести как «пациент», «умеющий ждать». «Дзя» —

Из книги Андерсона Боба «Растяжка для всех».

Из книги 100 великих спортивных достижений автора Малов Владимир Игоревич

Гимнастика

Из книги Гимнастика для внутренних органов автора Нестерова Дарья Владимировна.

Восточная гимнастика Это комплекс упражнений, которые не только укрепляют важнейшие органы, кровеносные сосуды и центральную нервную систему, но также развивают суставы и позвоночник.По данным, полученным в ходе многих исследований, людей, занимающихся восточной гимнастикой,

человек.

Из книги Свода славянской гимнастики автора Мешалкин Владислав Эдуардович

3. «Вокальная гимнастика» Небольшое отвлечение от медитации, энергии и прочего для работы со звуковыми колебаниями. Сам термин «физический вокал» заключает в себе суть упражнений: синхронизация телесных, энергоинформационных и звуковых колебаний, как будто мы

Из книги Славянская гимнастика.Арка Здрава Перун автора Баранцевич Евгений Робертович

«Вокальная гимнастика» Небольшое отвлечение от медитации, энергии и прочего, для работы со звуковыми колебаниями. Сам термин «физический вокал» заключает в себе суть упражнений: синхронизация телесных, энергоинформационных и звуковых колебаний, как будто мы

Из книги Энциклопедия каратэ автора Микрюков Василий Юрьевич.

16.1. Функциональная гимнастика По мнению одного из ведущих отечественных специалистов в области единоборств Ю.Е. Марьяшин, «Функциональная гимнастика помогает решать проблемы, возникающие в процессе карате на разных этапах развития»,

Из книги Жизнь без болей в спине. Лечение сколиоза, остеопороза, остеохондроза, межпозвонковой грыжи без операции автора Григорьев Валентин Юрьевич

Лечебная гимнастика В подострой стадии лечение положением продолжается, и к нему постепенно добавляются остальные виды лечебной физкультуры. В первую очередь лечебная гимнастика.Осуществляется в исходном положении лежа, сидя, стоя. Выбор стартовой позиции зависит от

.

Из книги Гигиена физической культуры и спорта. Учебник автора Коллектив авторов

13,4. Гимнастика Гимнастика — одно из основных средств комплексного физического развития. Гимнастические упражнения способствуют укреплению и гармоничному развитию мышечной системы. Они позволяют освоить основы всех движений и необходимые прикладные навыки.

Из книги Йога для позвоночника и суставов автора Липень Андрей

Суставная гимнастика Перейдем к сокращенному варианту суставной гимнастики (полная версия с подробным описанием в первой главе). Исходное положение — стопы устойчивы, параллельны друг другу и на ширине плеч. Делайте все упражнения осознанно, в удобном для вас темпе. Около

Что такое японская гимнастика для лица? Рано или поздно каждая женщина замечает признаки старения на лице и думает, как решить эти проблемы.

Необязательно прибегать к пластической хирургии или. Отличной заменой станет асахи — японская гимнастика для лица, известная многим профессиональным косметологам.

Специальный комплекс устраняет многие возрастные изменения: морщины, морщины, дряблость. Специалисты утверждают, что исправить имеющиеся недостатки можно за 90 дней.

Что такое японская гимнастика?

Японские женщины всегда выглядели ухоженными и привлекательными в любом возрасте. Для подтяжки и сохранения четкости контуров японки используют специальный массаж «Цоган», или «создание лица».Более известное название техники — Асахи.

Создателем японской гимнастики для лица является Юкоко Танака, профессиональный косметолог и стилист. Уже несколько лет занимается разработкой эффективного массажа, сохраняющего молодость и привлекательность.

Юкоко подробно изучила взаимоотношения кожи, мышечной системы, лимфатических узлов и костей. Результатом продуктивной деятельности стала гимнастика асахи и книга с ее описанием — «Массаж лица».

Методика заключается в воздействии на определенные участки лица путем надавливания, разглаживания и растирания биологически активных точек и активации оттока лимфы.Массаж распространяется на мышцы, кости, соединительную ткань.

При регулярном использовании метода можно в короткие сроки добиться выраженного омоложения лица. Об этом свидетельствуют многочисленные отзывы женщин, испытавших на себе чудодейственные свойства гимнастики.

Показания к применению

Массаж можно проводить при наличии следующих эстетических недостатков.

ПОКАЗАНИЯ

• потеря тона кожи;
• морщин и морщин;
• двойной подбородок;
• жировых отложений.

При проведении гимнастики важно учитывать возрастные показатели:

• 20 лет. Для сохранения привлекательной внешности и молодости используются нейтральные приемы.
• 30 лет. Воздействие направлено на устранение отеков в области глаз.
• 40 лет. Акцент делается на уменьшение мимических морщин и складок в области носогубного треугольника. Особое внимание уделяется подбородку и щекам.
• 50 и 60 лет. Важно обратить внимание на подтяжку мышц щек и подбородка.

По мнению косметологов, японская гимнастика от морщин на лице позволяет женщинам в 50 выглядеть на 35. Это подтверждают многочисленные фото до и после.

10 противопоказаний

Японская гимнастика предназначена для воздействия на глубокие слои эпидермиса и мышечной системы, а также оказывает лечебное действие. Именно по этой причине косметологи перед проведением процедуры уточняют наличие противопоказаний.

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ

1. воспалительные процессы;
2. патология лимфатической системы;
3. дерматологических заболеваний: псориаз и другие;
4. вирусных инфекций;
5. патология сердца и сосудов;
6. недугов, поражающих горло, ушные раковины, носовую полость;
7. повышенная температура тела;
8. злокачественных новообразований;
9. любые механические повреждения: ожоги, язвы, ссадины, порезы.

Основные варианты исполнения (по зонам)

Каждый прием проводится легкими массажными движениями, без сильного давления.Пальцы должны мягко скользить по коже.

Каждый комплекс начинается и заканчивается специальной манипуляцией. Для этого безымянный, средний и указательный пальцы устанавливают в точку возле ушей.

Область глаз

Глаза закрыты. Кончики указательных пальцев осторожно проводят по границе нижнего века по направлению от внешнего к внутреннему. Пальцы возвращаются в исходное положение по линии роста бровей.

Движение как бы окружает глаз, внутрь — легко, наружу — с легким давлением.

Лоб

На внутренней стороне бровей находятся кончики пальцев. Затем кожа переходит к носу, затем обратно. Прием осуществляется без спешки и без особых усилий.

Область между бровями

Кончики указательных пальцев расположены посередине надбровной дуги. Кожа стягивается вниз, а мышцы сопротивляются этому движению.

Необходимо выполнить упражнение не менее 15 раз, удерживая напряжение пару секунд.

Щеки

Для коррекции щек выполняются:

1. Сильное втягивание и глубокий вдох через нос. Ситуация затягивается, через несколько мгновений щеки расслабляются, выдох через рот.
2. Щеки максимально опухают за пару секунд. Затем воздух медленно перекатывается во рту от щеки к щеке, как полоскание.

Носогубной треугольник

Для разглаживания морщин в этой области используются следующие упражнения:

• Кончики средних пальцев кладут на крылья носа.Выполняются круговые движения — 5 раз. После выполнения пальцы располагаются на переносице, выполняются медленные манипуляции вверх-вниз.
• Пальцы расположены ниже носа, параллельно носовой перегородке. Медленно перемещайте пальцы по верхней губе. Сначала налево, потом направо.

Уголки губ

Для усиления и поднятия опущенных краев губ:

1. Схватить челюсть и улыбнуться на выдохе с усилием.Губы сложены в трубочку, через рот выдыхается воздух.
2. Указательные пальцы кладут на края губ и равномерно перемещают вверх и вниз. Финальный подход — растянуть губы пальцами, как будто с улыбкой.

Двойной подбородок

Чтобы избавиться от этого недостатка, следует выполнить следующие приемы:

• Голова откидывается назад, подбородок напрягается. Делаются попытки прикусить верхнюю губу нижними зубами и удерживать положение в течение 5 секунд.На выдохе голова возвращается в исходное положение.
• По три пальца каждой руки кладут на подбородок и массируют область плавными скользящими движениями. Прием продолжается до тех пор, пока жировые отложения не разогреются. Важно не переборщить, чтобы не растянуть кожу.

При правильном регулярном массаже можно добиться выраженного омоложения всего за несколько месяцев. Видео на русском научит вас правильно выполнять японскую гимнастику для лица Асахи.

Вопрос ответ

Звездочки на коже лица не являются абсолютным противопоказанием к японской гимнастике. В некоторых случаях может помочь массаж. Предварительно стоит проконсультироваться с косметологом.

Для полного комплекса упражнений достаточно 3 минут, некоторые могут увеличиваться до 10 минут.

Избавиться от морщин и других признаков старения с помощью японской гимнастики для лица Асахи можно только при неукоснительном соблюдении следующих правил:

• идеальное время для занятий — утро, но вы можете посвятить вечер заботе о себе;
• кожа очищена от грязи, пыли и частиц декоративной косметики, протерта лосьоном;
• в течение 10 минут эпидермис нагревается специальным компрессом, после чего наносится крем с увлажняющими свойствами;
Гимнастика
• по традиции проводится в сидячем положении, но некоторые специалисты говорят, что лучше лечь; спинка в любом случае должна быть ровной;
• приемов проводят кончиками пальцев или всей ладонью;
• после каждого упражнения выдерживают не менее 10-20 секунд, при этом кончиками пальцев постукивают по поверхности кожи;
• движений повторяются 3 раза, при наличии серьезных проблем число увеличивается до 5;
• все движения выполняются медленно, кончики пальцев располагаются перпендикулярно биологически активным точкам;
• важно, чтобы пальцы не перекатывались, это приводит к растяжению кожи;
• нельзя сильно надавливать на точки, чтобы почувствовать боль;
• чем толще жир под кожей, тем заметнее должен быть эффект;
• каждое движение выполняется спокойно и равномерно, давление держится не более 5-7 секунд;
• после завершения нужно умыться прохладной водой и нанести крем, подходящий к типу кожи лица.

7 преимуществ комплекса

Регулярное выполнение соответствующих упражнений позволяет получить заметные положительные изменения:

• исчезают мешки и круги под глазами, кожа приобретает упругость и свежесть;
• морщин, расположенных на проблемных участках лица, уменьшаются или полностью исчезают;
• овал подтягивается, пропадают провисания;
• улучшается качество кожи, восстанавливается эластичность, плотность, выравнивается цвет;
• мимические мышцы становятся тонизированными, а мимика становится более выраженной;
• , а вместе с ним и количество черных точек уменьшается;
• частота мигреней снижается.

Последствия выполнения гимнастики для лица

1. При появлении на коже сыпи, аллергии или прыщей стоит временно отложить комплекс манипуляций. Последнее может привести к распространению высыпаний на здоровые ткани, что усугубит состояние. Иногда причиной аллергии является повышенная чувствительность к компонентам масел или кремов, которые используются для массажа.
2. Упражнения приводят к похуданию лица. Стройным женщинам, а также обладательницам впалых щек нужно уменьшить частоту приемов.
3. Если они возникли на коже, вечером нельзя заниматься гимнастикой.
4. Риск развития. При появлении первых признаков проблемы нельзя проводить движения в местах, где есть сосудистые звездочки. Вместе с этим вам придется отказаться от использования скрабов и начать использовать средства для борьбы с куперозом.

Существует еще один вариант японской гимнастики для лица «Круги». Он представляет собой коррекцию проблемных зон методом воздействия на кости черепа, которые со временем смещаются в нужном направлении, а лицо приобретает рельефность, сохраняет молодость и красоту.

Японская гимнастика очень популярна среди наших соотечественников. Специальная техника, простая и доступная, быстро и качественно разглаживает складки и складки, моделирует контуры. Физические упражнения могут стать достойной альтернативой пластической хирургии.

No related posts.