Рыбий жир в капсулах для похудения отзывы: БАД Рыбий жир | отзывы

БАД Рыбий жир — «ОГРОМНЫЙ ОТЗЫВ О РЫБЬЕМ ЖИРЕ! Стиль жизни или философия здоровья — называйте как хотите! Как правильно употреблять? Рыбий жир для ВОЛОС и Женского здоровья, для КОЖИ и НОГТЕЙ. ПОХУДЕНИЕ при помощи рыбьего жира. »

Всем доброго времени суток!

 

БОльшую половину сознательной жизни я игнорировала рыбий жир, вспоминая о нем как о противном, ужасном и… бесполезном. «Ну, и зачем мне какой-то жир?? Я потолстеть не хочу!»

 

Это уже потом юношеский максимализм тупизм стал отступать, я стала изучать большое количество инфы о правильном питании, полезных (оказывается!) жирах и многом-многом другом. Я искренне рада, что в моей жизни произошел этот момент осознания и пересмотра своего режима питания: поскольку чем раньше человек осознает, что ответственность за его здоровье лежит лишь на нем, тем для него же лучше.

 

Итак, сегодня расскажу о месте и значении рыбьего жира в моей жизни.

Рыбий жир: отзывы

 

Рыбий жир – это маслянистая жидкость, получаемая из печени тресковых рыб. В его состав входят три основных компонента: витамин А, витамин Д и жирные кислоты Омега-3.

 

Все помнят рыбий жир в жидком виде — трудно сказать о его приятности, я и сейчас недолюбливаю жареную или запеченую жирную рыбу — прямо противно становится. Ем только сухое мясо

Именно для таких преверед и был придуман рыбий жир в капсулах — восхитительное изобретение, как мне кажется!

Рыбий жир: отзывы

 

ХАРАКТЕРИСТИКИ

 

Форма и размер капсул рыбьего жира может существенно отличаться — я принимала как маленькие кругляшки, так и вот такие продолговатые капсулы. В основном, они желатиновые.

 

Цвет — золотистый. Однако внутри капсул сам жир может быть попросту прозрачным, это уже зависит от степени очистки.

Рыбий жир: отзывы

 

Запах — рыбий жир в капсулах не пахнет! По крайней мере, — рыбой)) Некоторые производители умудряются еще снабдить эту полезность лимонным вкусом и ароматом — но я этого прикола не поняла, лучше уже нейтральные капсулки.

 

Вкус — желатиновая оболочка не устаю благодарить за нее ученых ограждает наши бедные рецепторы от контакта с самим жиром, поэтому на вкус мне такие капсулы ничем не отличаются от других пилюль. Несколько раз я случайно прокусывала капсулу (не разговаривайте во время еды xD ), вот тогда я почувствовала всю «прелесть»

мерзость вкуса.

Рыбий жир: отзывы

 

ПОЛЬЗА РЫБЬЕГО ЖИРА

• оказывает оздоравливающее воздействие при воспалениях;
• регулирует артериальное давление и температуру тела;
• участввует в формировании защитных оболочек внутренних органов;
• снижает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний;
• снижает риск тромбообразования;
• уменьшать уровень холестерина в крови;
• ускорять заживление язвы желудка и двенадцатипёрстной кишки.
• замедляет развитие различных онкологических заболеваний, в частности появление новообразований в молочных железах;
• в случае если человек болен онкологическим заболеванием, данный препарат помогает приостановить уменьшение массы тела, которое влечет за собой слабость и потерю сил;
• благотворно воздействует на состояние кожи, волос и ногтей;
• улучшению состояния суставов при таком заболевании как артрит, повышает уровеньподвижности, уменьшая болевые ощущения, приостанавливая формированию воспалительных процессов;
• способствует уменьшению уровня агрессивности, в том числе помогает уменьшить формирование гормонов стресса.
• содержащиеся в составе Омега-3 кислоты нормализуют гормональный уровень и благоприятно воздействуют на менструальный цикл

Рыбий жир: отзывы

 

РЫБИЙ ЖИР: МЕДИЦИНСКИЕ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ

• Аллергическая реакция на рыбу или на само вещество;
• Болезни щитовидной железы;
• Болезни почек, мочевыводящей системы;
• Заболевания желудочно-кишечного тракта;
• Активная форма туберкулёза;
• Большое содержание кальция в крови;
• Повышенный уровень холестерина в крови;
• Беременность, период лактации.

Рыбий жир: противопоказания

Поскольку некоторые пункты являются одновременно и показаниями к приему рыбьего жира, то:

Медики в таких ситуациях рекомендуют просто аккуратный прием данного препарата под контролем врача.

 

МОЙ ОПЫТ ПРИМЕНЕНИЯ РЫБЬЕГО ЖИРА

Сразу оговорюсь, что рыбий жир я принимаю «плотными» курсами: 2 месяца приема/1месяц перерыва

Принимаю эту добавку только во время еды, на сытый желудок: утром 1 капсулу во время завтрака, и вечером — еще 1 капсулу.

Рыбий жир: мой опыт применения

 

В первое время от начала курса я чувствовала запах рыбы у себя во рту спустя 10-15 минут после приема капсулы, некоторых это бесит, но я особого дискомфорта не испытывала, т.к. он был легким. Данное ощущение быстро проходит, да и срустя 1-2 недели приема больше не появляется. Самое интересное, что оно сопровождает каждый мой новый курс приема рыбьего жира.

Рыбий жир: отзывы

 

В моем случае можно отметить влияние рыбьего жира во многих сферах:

 

Кожа

Да, и еще раз — да! Приема рыбьего жира помогает мне справляться с шелушениями (около носа и на щеках), т.к. зимой эта проблема становится для меня достаточно остро.

Кожа становится более упругой и реже появляются несовершенства — вроде мелких прыщиков и подкожных воспалений.

Рыбий жир: влияние на кожу

 

Цикл

Я заметила, что прием полезных жиров, в том числе рыбьего жира, буквально отлаживает все процессы в моем организме — возможно, все из-за того, что ранее жировая часть моего рациона ограничивалась только эклерами, жареной курочкой и прочей «жирностью», не имеющей ничего общего с пользой.

На фоне регулярного приема рыбьего жира я заметила бОльшую регулярность КД и чуть более легкое протекание ПМС.

Рыбий жир для женщин

 

Снижение веса

Хоть я и читала о возможности снижения веса за счет приема рыбьего жира, но на себе я этого не заметила. Возможно, рыбий жир сработает, если вес жействительно очень ЛИШНИЙ (15-20-30 кг), а не 2-3 несчастных кило.

 

Волосы

Я всегда страдала сухостью волос, отсутствием блеска + постоянным выпадением. Именно проблему выпадения рыбий жир помог скорректировать, волосы стали более крепкими у корней, чтоли. К сожалению, вопрос сухости и ломкости волос так и остался открытым.

Рыбий жир: влияние на волосы

 

Ногти

Благодаря приему полезных жиров, эластичность моих ноготков значительно улучшилась — они все так же остались тонкими, но зато видна бОльшая гибкость, кончики уже не крошатся как раньше.

Рыбий жир: влияние на ногти

 

Поскольку я основательно подхожу к приему различных добавок, могу от себя посоветовать (проверено на личном опыте) принимать рыбий жир с витаминками для глаз и биофлавоноидами, тогда эффект этих БАДов значительно увеличивается 😉

 

Итак, добавлять или нет рыбий жир в свой рацион, это дело каждого. Но была б я Министром Здравоохранения — выписывала практически всем принудительно, особенно — девушкам!!!

К сожалению, цены на качественный рыбий жир сейчас не особо радуют, поэтому рекомендую чередовать прием рыбьего жира и ЕГО ПОЛНОГО АНАЛОГА — Льняного масла (подробнейший отзыв по ссылке).

 

Желаю всем здроровья и красоты! Надеюсь, мой отзыв был Вам полезен!

 

Советую прочитать про одни из лучших капсул ОМЕГА-3 от Солгар — делюсь впечатлениями (влияние на кожу, волосы и ПМС).

 

Если есть вопросы — с радостью отвечу!

БАД Рыбий жир — «Две формы рыбьего жира + как правильно выбрать рыбий жир + омега 3 или омега 3/6/9 + какой рыбий жир пробовала я.»

Доброе время!

Про пользу рыбьего жира сейчас говорят многие врачи. Каждый сам для себя решает, наобходима ему эта добавка или нет. До рождения детей я над этим не задумывалась. А когда появились детки — свя семья с осени до весны обязательно принимает Омегу-3 и витамин Д.

Многие могут говорить: зачем вам эти добавки, но я проанализировав питание своей семьи, качество продуктов из магазина — четко поняла: омега нам нужна! Точка, никто меня в этом не переубедит.

Мы не едим рыбу каждый день и даже раз в неделю, мы едим ее не всегда.

 

Какой бывает рыбий жир?

Начну с самого главного: рыбий жир, особенно на Айхерб, бывает разный. Основные две его разновидности это

+ синтетический (в форме этилового эстера)

+ натуральный (в форме триглицеридов)

Совсем недавно я писала отзыв на определенную марку Омеги-3 и сняла в нем видео, как рыбий жир из Айхерб, очень популярной торговой мари разъедает пенопласт. ( ссылка тут)

Я была в недоумении и не могла понять, за счет чего так происходит и написала, что всему виной химические добавки. На меня посыпалось море обвинений и даже предлагали не печатать такие отзывы. Потому, что весь синтетический рыбий жир, растворяет пенопласт. На Айхербе его 90%, но так же знающие люди утверждают, что он не только не опасный для нашего организма, а даже более — полезнее, чем натуральный.

 

Правда — не правда?

Я не спорю полезен/неполезен, потому, что не знаю! Но увидеть своими глазами как пенопласт растворяется в жире, а ты недавно давала этот жир ребенку — вводит в ступор.

В живой рыбе жиры находятся в форме триглицеридов. Форма Ethyl Ester — это модифицированная в лаборатории форма рыбного жира, в которой глицериновый «хребет» молекулы заменяется на этиловый. Такая манипуляция позволяет повысить концентрацию эйкозапентаеновой (ЭПК) и докозагексаеновой (ДГК) кислот. ЭПК и ДГК — это собственно то, что и ценится в рыбном жире.
Омега-3 жиры обеих форм одинаково полезны для здоровья и их свойство растворять (или не растворять) пенопласт никак не влияют на эффективность и безопасность таких добавок для вашего организма.

Это вытяжка из одного комментария. Очень мне был полезным этот комментарий. Благодарю автора.

 

Как правильно выбрать рыбий жир?

Но, не переубедила меня вся информация, что он безопасен. И уже в этом году я заказала рыбий жир деткам и взрослым натуральный, триглицеридный.

Как его найти? Как правило производитель всегда выделяет эту информацию: или пишет конкретно, что это трилицеридная форма или указывает знак TG. Если они этого не пишут, то по умолчанию это форма этилового эстера.

Так же необходимо смотреть на общее количество ЭПК и ДГК в составе, а не общее количество жирных кислот. Например дозировка кислот может быть большой, а вот полезных ЭПК и ДГК из них только маленький процент. А полезные вещества из рыбьего жира мы берем как раз из этих двух видов кислот: ЭПК и ДГК

 

Омега — 3 или Омега 3/6/9 ?

Для меня однозначно омега 3. Так сказала косметолог и я ей верю. Омега 6 мы можем найти в маслах и орехах. Омега 3 нет. Если принимать их вместе, то они как бы «борются» за место и как правило омега 6 побеждает, а омега 3 выводится из организма. Рассказываю своими словами, по этому может быть смешно, сорри.

 

Какую Омегу пробовала я?

Рыбий жир Carlson Labs Norwegian Cod Liver Oil for Kids

Рыбий жир Carlson Labs Norwegian Cod Liver Oil for Kids

Он в жидкой форме, с ярко выраженным лимонным вкусом, не сладкий. Хранить можно около 100 дней, и в бутылочке ровно 100 порций. ДГК — 250 мг и ЭПК — 200 мг.

Один мой ребенок его пил с удовольствием, а второй отказался на отрез из-за лимонной эссенции, которая вызывала у него першение в горле.

 

БАД Now Foods Ультра омега-3, 500 ЭПК/250 ДГК, 180 желатиновых капсул

БАД Now Foods Ультра омега-3

Мне не понравился совершенно, тяжесть в желудке это все чего я добилась с приемом этой омеги.

Представлена она в форме довольно больших желатиновых капсул. Жирных кислот ДГК — 250 мг и ЭПК — 500 мг. Чистая синтетическая форма этилового эстера.

 

Витамины для детей L’Il Critters в форме жевательных конфеток Omega-3

L’Il Critters в форме жевательных конфеток Omega-3

Омега 3 плюс комплекс витамин для деток. Представлена в форме жевательных мармеладок с ягодным запахом и сладко-кислым вкусом. Детки ели его с удовольствием. EPA / DHA по 25 мг. Это маловато для деток, но я их брала из-за витамина А в составе. Вылечила проблему — теперь беру целенаправлено только с одним компонентом, омегой-3.

 

БАД Now Foods Omega-3

БАД Now Foods Omega-3

Еще одна омега от Нью Фудс, эту марку последнее время не очень жалую и стараюсь обходить стороной. Считаю ее очень разрекламированной и с накрученными рейтингами. Почти все их препараты, которые я пробовала или пустышки или на троечку.

Эта омега на троечку. ДГК — 240 мг, ЭПК 360 мг. По действию ничего ярко выращенного не произошло, остается только верить, что она работала.

 

Now Foods Kids Chewable DHA Omega-3, жевательная ДГК для детей

Now Foods Kids Chewable DHA Omega-3, жевательная ДГК для детей

Вот эта была отличная. На ее воне очень подскочила «говорливость» у ребенка. Она представлена в виде желатиновых капсул с приятным ягодным ароматизатором, но совершенно не сладкая, при раскусывании в середине был жир. Дети хорошо ее ели. В двух желатиновых капсулах ДГК -200 мг и ЭПГ — 48 мг.

Vitatone multiomega с комплексом Омега-3

Vitatone multiomega с комплексом Омега-3

Это была самая первая омега для детей, отечественная, куплена в аптеке. Особых результатов при ее приеме не было замечено. Дети стали более активны и стали лучше кушать. Это все, что заметила. На вкус это фруктовый мусс.

Выводы.

Это, наверное все, что могу сказать за омегу. Очень рекомендую принимать эту добавку, но важно найти свою. Учитывая все факторы: и страну производителя, и форму самой омеги, и цену, и самое главное результат именно на ваш организм, а это только методом проб.

Благодарю за внимание! Рада быть полезной! Заходите в гости! Буду очень рада!

Помогает ли рыбий жир и омега-3 для похудения?

Современный человек готов применить самые невероятные методики и сесть на изнурительную диету, чтобы избавиться от лишних килограммов. Худеющие принимают разрекламированные таблетки, слабительные чаи и доходят до глотания кишечного паразита. А некоторые предпочитают пить рыбий жир, эффективно восстанавливающий обмен веществ и возвращающий стройную фигуру.

Омега-3 и рыбий жир: дозировка и польза

Отвисший живот, вес выше нормы, больные суставы и сосуды часто появляются в результате неправильного питания, при отсутствии в рационе продуктов-источников незаменимых жирных кислот. Рыбий жир стоит лишь включить в ежедневное меню, как проблемы со здоровьем отступят, организм придет в отличную форму и похудеет. Этот продукт:

• восстанавливает кожу и внутренние ткани благодаря присутствию в жире рыб витаминов D, А и Е;
• эффективно блокирует гормон стресса кортизол;
• превращает тусклые волосы в блестящие локоны, улучшает вид кожи и способствует эластичности ногтевых пластин;
• обеспечивает здоровье зрительной системы;
• улучшает обновление клеток слизистых оболочек;
• повышает степень усвоения кальция и фосфора из продуктов питания;
• помогает функционированию нервной системы;
• снижает риск развития диабета;
• понижает содержание вредного холестерина в составе крови, препятствует образованию тромб и эффективно помогает работе сердца;
• оздоравливает щитовидную железу;
• укрепляет скелет.

Уровень полезных компонентов, содержащихся в рыбном жире, напрямую зависит от качества сырья для производства препарата.

Поможет ли рыбий жир снизить вес и значительно похудеть?

Принимать омега-кислоты в комплексе необходимо начинать каждому по двум причинам:

1. Добавка спасет от сбоев сердечного ритма.
2. Рыбий жир действительно помогает похудеть, даже не занимаясь спортом.

Для обретения новой фигуры и уменьшения размеров нужно соблюдать простые условия:

• Доза рассчитывается в соответствии с требуемыми результатами: для потери 10-15 килограммов принимают по 1-2 г жира утром и вечером. Чем больше масса тела, тем выше количество капсул.
• Рыбий жир принимают после еды, чтобы не получить желудочных расстройств и не допустить усиленного оттока желчи.

Средняя суточная дозировка равняется 4500-6000 мг. Курс продолжается около 25 дней с обязательным месячным перерывом до начала следующего приема. Продукт обязательно должен храниться в холодильнике, чтобы снизить в нем окислительные процессы. Интересно, что рыбий жир с неприятным для многих вкусом у некоторых даже вызывает непреодолимую тошноту. Если подержать продукт в морозильной камере, такой жир будет значительно легче принимать, поскольку в такой форме он не вызывает отторжения.

Поможет ли рыбий жир похудеть при соблюдении диеты?

Эффективного снижения веса добиваются те, кто к регулярному приему рыбного жира добавляет физические нагрузки средней интенсивности, выбирают ЗОЖ с отказом от неполезных продуктов и вредных привычек. Учеными проводился эксперимент с диетой для взрослых, страдающих ожирением. Они принимали препараты с жирными кислотами Омега-3, а после обеда у участников измеряли специальными приборами уровень сытости. В результате выяснилось, что рыбный жир в виде добавки успешно подавляет аппетит.

Омега 3, 6 и 9 при похудении: отзывы исследователей

Чтобы подтянуть отвисший живот, человеку нужно навсегда отказаться от своих ложных стереотипов. Например, в конце девяностых спортсмены-культуристы старались питаться полностью обезжиренными продуктами. Хотя ответственность за процесс сжигания лишнего жира как раз возложена на жиры EPA и DHA, в комплексе представляющие Омега-3.

Ученые принялись за исследования, посвященные влиянию рыбного жира на потерю веса, сравнительно недавно. Результаты проведенных опытов ярко показали реальную эффективность натуральной добавки. Провоцирующие начало жиросжигания свойства выявлены во время молекулярных и клеточных биологических исследований.

Можно ли потерять вес, если включить в рацион рыбий жир?

Организаторы посадили на диету участников научного исследования, проведенного 20 лет назад. Они употребляли 50% углеводов, а животные жиры в рационе были заменены очищенным жиром лососевых рыб. Продукт ввели в рацион только некоторых участников.

Участники, употребляющие рыбу вместо жиров в течение 3 недель, потеряли по килограмму. Остальные добровольцы потеряли за то же время всего по 0,3 кг. В группах никто не занимался физкультурой, в рационе преобладали углеводы, но вместо обычных жиров люди употребляли продукты с Омега-3.

Достоинства капсул «Биафишенол»

Кроме огромного комплекса витаминов, добавка содержит всевозможные полиненасыщенные жирные кислоты. Чтобы реализовать медицинские задачи, пищевой жир получается из печенки и мышц морских рыб.

Сырьё для капсул «Биафишенол» доставляется из Исландии, Чили и Норвегии. На всех этапах производства оно проходит тройной контроль качества. Препараты «Биафишенол» на рынке уже 20 лет и за это время успели зарекомендовать себя, как с точки зрения качества, так и в меру доступности.

Рыбий жир для похудения: кому он полезен?

Другая группа исследователей говорит, что для похудения необходимо употреблять рыбьего жира минимум 500 мг на каждый 1% лишнего подкожного жира. Однако при большом избыточном весе доза может быть очень значительной, а передозировка витамина А или D, содержащихся в рыбьем жире, очень опасна и крайне тяжело лечится. Поэтому правильнее всего принять в вопросе дозировок «золотую середину»:

• если лишнего веса у вас не более15 килограммов, вам можно принимать 1-2 граммарыбьего жира дважды в сутки.
• если лишнего веса у вас больше, не стоит превышать дозировки в 5-6 капсул по 1 грамму в сутки. Большие дозировки, принимаемые длительно, могут стать для вас опасными.

Как худеть на рыбьем жире

Если вы хотите похудеть с помощью рыбьего жира, возьмите за правило здоровый образ жизни: делайте утреннюю зарядку, гуляйте на свежем воздухе, – и через месяц вы заметите отсутствие 4-5 килограммов.

При этом вам не нужно мучиться от голода. Вы можете есть привычную пищу, без излишеств и переедания, ограничив лишь «вредные» продукты – консервы, сахар, мучные изделия, жареное, жирное, копченое.

Примерное меню на день:

Завтрак: любая каша, кроме манной.
Обед: овощной суп / щи, борщ; тушеное мясо с гарниром / рыба / курица; сок или чай.
Полдник: творог / йогурт либо фруктовый / овощной салат.
Ужин: овощи тушеные / омлет; молочное блюдо.
На ночь: кефир.

Важно!

• Не принимайте рыбий жир натощак, это приводит к расстройствам ЖКТ. Жиры очень резко активируют выделение желчи и послабляют стул.
• Рыбий жир следует употреблять курсами: через каждые 20-25 дней следует делать перерыв на 4-5 месяцев.

Кому нельзя принимать рыбий жир в целях похудения

Внимание! Перед расчетом дозы проконсультируйтесь с врачом: витамины из этого концентрата могут быть противопоказаны вашему организму.

Рыбий жир для похудения — отзывы, как принимать

Отчего люди толстеют? Врачи считают, что это происходит при нарушении обмена веществ. Рыбий жир для похудения считается эффективным средством, которое не только нормализует вес, но и укрепляет организм. Однако его прием принесет максимальную пользу, если совмещать это с физкультурой и спортивными тренировками.

Натуральный продукт для похудения чрезвычайно полезен. Он способствует быстрому заживлению эпителия и мягких тканей, активизирует процессы регенерации и омоложения, устраняя очаги воспаления. Рыбий жир советуют для профилактики дегенеративных процессов в головном мозге и активизации кровообращения и умственных процессов в мозге. Природное вещество уникально и многогранно, наружно его используют для лечения обморожения и ожогов.

Чем полезен продукт

Рыбий жир способен:

• снизить риск возникновения раковых болезней;
• предотвратить инсульт и инфаркт;
• улучшить зрение и состояние кожи;
• укрепить кости и волосы, сделать эластичными связки;
• защитить от болезни Альцгеймера;
• предупредить очаги воспаления;
• избавить от неврозов и депрессии.

Как способствует похудению

Калорийность аптечного рыбьего жира составляет 902 ккал. в 100 г. продукта, что не мешает женщинам использовать его для снижения веса, что подтверждают отзывы. Он не только избавит от целлюлита, но и поможет предотвратить его появление. Почему от жира худеют, а не поправляются? В чем секрет?

Дело в том, что в 10 г. продукта содержится 22 г. ненасыщенных жирных кислот, витамин D и 30 г. витамина A. Польза Омега 3 для похудения заключается в том, что они нормализуют обменные процессы и заставляют организм восстанавливаться и избавляться от целлюлита. Также его положительные качества заключаются в следующем:

• Витамин D упрощает транспортировку фосфора и кальция к клеткам. Он укрепляет кости и сухожилия, и успокаивает нервную систему.
• Витамин A улучшает зрение, помогает волосам и ногтям быть здоровыми и крепкими. Еще он снимает воспаления, помогает заживлению кожи при повреждениях.
• Ненасыщенные жирные кислоты стимулируют синтез биогенных веществ простагландинов. Они увеличивают тонус сосудов и способствуют активизации кровообращения и обменных процессов. Простагландины улучшают эластичность сосудов и стимулируют выработку адреналина.
• Ненасыщенные кислоты и витамины жира выводят вредный холестерин, помогают расщеплять жировые клетки и превращать их в энергию.

Такие полезные свойства не могли остаться незамеченными специалистами в области диетологии. Именно поэтому вещество часто используют в составе комплексных средств для похудения (например, жиросжигателя Talia).

Но не следует думать, что капсулы рыбьего жира сами по себе способны исцелить и избавить от проблем с весом. Они помогают, но максимальный эффект получается при комплексном сочетании капсул для похудения, низкокалорийной диеты и физических нагрузок.

Выбираем рыбий жир

Препараты на основе рыбьего жира продаются в жидком виде и в форме капсул. Кроме того, различают три вида продукта: белый, бурый и желтый. Эффективным для общего оздоровления, похудения и избавления от целлюлита считается препарат белого цвета, который продается в капсулах. 

Капсулы рыбьего жира — оптимальный вариант для регулярного приема с целью оздоровления и похудения. Для производства препарата используют печень трески, добыча которой налажена в США и Норвегии. Внешне содержимое капсулы напоминает подсолнечное масло с достаточно неприятным вкусом и запахом. Спасает положение желатиновая оболочка, которая позволяет принимать полезный продукт без негативных ощущений.

При покупке рыбьего жира для избавления от целлюлита и потери веса обращают внимание на следующее:

• Полезным считается препарат, в названии которого присутствуют названия «пищевой» и «медицинский».
• Выбирают капсулы, жир в которых получают из рыб или животных.
• Полезнее препарат, полученный по технологии молекулярной дифференциации.
• Полезнее препарат Омега 3, в котором концентрация жирных кислот составляет 15-30%.

Выбирая препарат, обращают внимание на его срок годности, который не должен быть больше 2-х лет. Эффект похудения от просроченного продукта будет нулевой. Жидкие формы продукта нужно хранить в темном месте, в бутылочках из темного стекла и с герметично закупоренным горлышком.

Как правильно принимать

Прежде чем употреблять рыбий жир в капсулах для похудения необходимо внимательно прочитать инструкцию. Какова оптимальная доза? Все зависит от формы выпуска. Если продукт в жидкой форме, его принимают из расчета 20-30 мл. в сутки. Капсулированный жир рекомендуют в дозировке от 1 до 5 капсул в сутки, разделенных на 2-3 приема (в зависимости от дозировки).

Чтобы избавиться от целлюлита, сбросить вес и оздоровить организм, рыбий жир принимают с учетом рекомендаций:

• Запрещено пить его на голодный желудок, для максимального усваивания полезнее будет совмещать его с приемом пищи.
• Лучше всего сочетать продукт с овощами, салатами и жидкими супами.
• Курс приема препарата — 18-20 дней, затем сделать перерыв. Для поддержания оптимального веса и хорошего самочувствия достаточно проводить 3 курса в год.
• Принимать рыбий жир 25 дней не следует.

Отзывы о продукте для похудения и оздоровления, несмотря на его калорийность, самые положительные, но если есть проблемы со здоровьем, перед курсом лечения нужно посоветоваться с врачом.

Противопоказания

Чудодейственное природное средство не рекомендуется употреблять во время беременности и в период кормления грудью. Также пить рыбий жир для сброса веса или в других целях не рекомендуется при следующих заболеваниях:

• аллергии на его компоненты;
• если в организме избыток витамина D и кальция;
• индивидуальной непереносимости;
• туберкулезе;
• повышенной активности щитовидной железы;
• болезнях печени и хронической почечной недостаточности;
• органических поражениях сердца;
• язвенной болезни 12-перстной кишки и желудка;
• желче- и мочекаменной болезни.

Капсулы Омега 3 для не следует принимать после оперативного вмешательства. Также необходимо помнить, что передозировка препарата чревата такими последствиями как хронический панкреатит.

Отзывы

С проблемой целлюлита я столкнулась после рождения второго ребенка. В интернете прочитала отзывы о рыбьем жире и его эффективности для похудения и решила попробовать. Через 1.5 мес. приема я увидела, что живот и бока уменьшились в объеме, а бедра стали уже. Сейчас я сбалансировала рацион, не ем на ночь и стараюсь не злоупотреблять сладким и 3 раза в год прохожу курс приема капсул. Результатами довольна. Я перестала поправляться и выгляжу моложе своих лет, ношу короткие платья и мини юбки.

Светлана, 35 лет

Капсулами с рыбьим жиром увлеклась давно и употребляю от целлюлита уже не первый год. Помимо этого придерживаюсь правил питания и регулярно посещаю тренажерный зал. Как только начинала пить капсулы, сразу сбросила 6 кг., потом еще на 10 кг. в течение 3 мес. Сейчас вес нормализовался, я довольна. После приема натурпродукта у меня улучшилось состояние волос и кожи, а ногти стали крепкими и перестали слоиться. А вот подруге не помогло похудеть, она пропила пару курсов и никакого эффекта. Может это от организма зависит и кому-то жир не помогает.

Наталья, 31 год

Употребление рыбьего жира — один из самых простых и эффективных способов избавиться от целлюлита и похудеть. Несмотря на высокую калорийность препарата его польза для организма 100%. С его помощью мне не только удалось снизить вес, но и избавиться от хронических запоров. Только дозировку нужно соблюдать, иначе проблем не оберешься. Я увлеклась рыбьим жиром по совету подруги, она сама на них сидела и быстро сбросила лишние килограммы. У меня не только снизился вес, но и исчезли шумы в сердце, и улучшилось самочувствие. До этого я страдала депрессией и нарушениями сна. После того, как начала употреблять капсулы, нервозность исчезла, сейчас я чувствую себя хорошо.

Тамара, 26 лет

Рекомендации специалистов: видео

Рыбий жир — проверенное и безопасное средство для похудения, если соблюдать дозировку, сбалансировать рацион и регулярно заниматься спортом.

Как вы оцените данный материал?

Как принимать рыбий жир для похудения: отзывы похудевших

Быть здоровым и красивым стремится буквально каждый современный человек. Однако большинство существующих диет не позволяют этого добиться, поскольку делают скудным питание. Рацион, в котором мало витаминов и ценных микроэлементов, позволяет только на время решить проблему. Именно поэтому стоит более разумно подойти к снижению веса. Неожиданным решением для похудения является применение рыбьего жира. Считается, что данное средство снижает показатели холестерина, улучшает состав крови и способствует снижению веса.

Состав рыбьего жира

Казалось бы, весьма странно принимать рыбий жир для похудения. Действительно, ведь калорийность этого препарата составляет 900 ккал. Если сравнить этот продукт с филе курицы, то выигрыш явно в пользу мяса, поскольку в нем всего 110 ккал на 100 г веса. Однако польза рыбьего жира для тех, кто сел на диету, неоценима.

В 100 г рыбьего жира содержится много дополнительных полезных веществ. Так, на этот объем продукта приходится 22 г ненасыщенных жирных омега кислот, а также порядка 30 мг витамина D и ретинола.

В чем заключается ценность этих компонентов для похудения и для организма в целом? В их уникальных свойствах. К примеру, витамин D отвечает за транспортировку фосфора и кальция к различным клеткам организма. Этот компонент позволяет успокоить нервную систему и привести ее функционирование в норму.

Функции витамина A заключаются совсем в другом. Ретинол, как его еще принято называть, позволяет улучшить зрение. Кроме того, вещество поддерживает здоровье и хорошее состояние:

• слизистых оболочек организма;
• локонов;
• кожи.

Также этот витамин отвечает за регенерацию тканей. В чем польза этого действия? Данный витамин позволяет как можно дольше оставаться молодыми и красивыми, в том числе при соблюдении диеты.

Отдельного внимания заслуживает важность жирных омега-3 кислот ненасыщенного типа. Эти компоненты в составе рыбьего жира обеспечивают очищение стенок сосудов от холестерина и делают их более эластичными. Кроме того, данные омега-3 вещества укрепляют артерии. Это отличная профилактика инфаркта, стенокардии, прочих болезней сердца. Омега кислоты также отвечают за нормализацию уровня артериального давления.

Однако это еще не все составляющие жира, полученного на основе печени тресковых рыб. В этом средстве в достаточно большом количестве присутствует арахидоновая кислота. Ее часто называют предшественницей простагландинов. На основе данной кислоты вырабатываются тромбиксан и простациклин. Второй компонент имеет уникальную пользу. Его свойства способствуют выработке адреналина. Также он нормализует механизм свертываемости крови. Кроме того, простациклин помогает:

• привести к норме показатели глюкозы и холестерина в крови;
• увеличить тонус сосудов;
• запустить процессы метаболизма в организме.

Среди прочих особенностей рыбьего жира стоит отметить его пользу для генерации нервных клеток. Этот продукт улучшает память и мыслительные процессы. Он способствует повышению способности к усвоению новых знаний. Именно поэтому его так важно принимать абсолютно всем.

Но самое главное заключается в том, что рыбий жир способен влиять на некоторые отделы мозга, которые отвечают за похудение и режим питания.

Еще привлекательность рыбьего жира для похудения и диеты заключается в том, что продукт помогает вывести из организма различные вредные вещества, «засоряющие» ткани и блокирующие процесс снижения веса.

Польза рыбьего жира для похудения

Как показывает практика и утверждают многие диетологи, очень полезен рыбий жир для похудения. Это проявляется не только в воздействии Омега-3 кислот на соответствующие центры головного мозга и выведении шлаков. Это средство, которое сегодня выпускается в виде удобных капсул, не оказывает непосредственного влияния на снижения веса. Однако продукт, полученный на основе печени тресковых рыб, позволяет нормализовать обменные процессы в организме. Это именно то, чего добивается любая диета.

Также рыбий жир, введенный в рацион, помогает и с другой стороны подойти к похудению. Прием капсул полноценным курсом способствует снижению показателей инсулина в крови. За счет этого организм во время диеты начинает сжигать не углеводы, а именно жиры. Благодаря контролю показателей инсулина, содержащегося в крови, тело перестает накапливать жир. Организм тратит его, преобразуя в полезную энергию.

Если ввести в свой повседневный рацион капсулы Омега-3 кислот, то можно эффективно нормализовать уровень инсулина и «вредного» холестерина в крови. Это не только способствует похудению, но также приводит к улучшению самочувствия и повышению настроения. Вот почему не хочется бежать к холодильнику и набивать желудок всякими сладкими, но грозящими повышением веса продуктами.

Как принимать рыбий жир для снижения веса

Рыбий жир, содержащий широкий спектр витаминов и жирных ненасыщенных омега-кислот, для похудения нужно принимать правильно. Но поскольку это не БАД, разработанный в лабораторных условиях, ведутся споры о дозировке и приеме таких капсул.

Некоторые диетологи советуют ввести в рацион ограниченное количество рыбьего жира. Они допускают употребление только 500 мг средства в день. Этого количества рыбьего жира они считают вполне достаточным для активизации метаболизма и похудения. Принимать для похудения и соблюдения диеты больше рыбьего жира в формате обыкновенных капсул они не рекомендуют.

Однако существует и другая категория исследователей. У этих диетологов сложилось иное мнение по поводу правильной дозировки рыбьего жира, который способствует похудению. Они предлагают употреблять рыбий жир в количестве 500 мг, приходящихся на каждый процент лишнего веса в виде подкожного жира.

Обратите внимание! Если избыточная масса тела высока, то и употреблять рыбий жир предполагается в огромных дозах. Но передозировка ретинола и витамина D грозит колоссальными проблемами со здоровьем и может спровоцировать серьезные заболевания.

Вот почему употреблять это средство, полученное на основе веществ из печени тресковых рыб, следует грамотно. Его уникальные свойства могут сделать прием капсул вредным. Оптимально отыскать «золотую середину». Это около 1000-2000 мг рыбьего жира в день. Причем, объем лишнего веса не должен быть более 15 кг. Если расчет вести в капсулах, то 1 грамм равен 5-6 капсулам.

Противопоказания

Невзирая на натуральность состава рыбьего жира, это средство тоже имеет ряд противопоказаний. Употреблять его для похудения стоит с большой осторожностью, чтобы курс приема этого препарата не вызвал обратных реакций и не спровоцировал возникновение побочных заболеваний.

Так, принимать рыбий жир для похудения важно с колоссальной осторожностью тем, у кого есть:

• гипервитаминоз Д;
• органические поражения сердца;
• тиреотоксикоз;
• хроническая почечная недостаточность;
• камни в почках, желчном пузыре, мочевыводящих протоках.

Среди прочих противопоказаний для приема капсул стоит отметить период ГВ и беременности. Не стоит употреблять для похудения рыбий жир при заболеваниях, связанных со сбоями в работе щитовидки и печени. К противопоказаниям относятся язвенная болезнь двенадцатиперстной кишки и проблемы с желудком. Не стоит также принимать капсулы рыбьего жира с целью похудения в пожилом возрасте и аллергикам.

Видео

Больше информации о пользе и особенностях применения рыбьего жира для похудения можно узнать, обратившись к видео, представленным ниже.

Отзывы Рыбий жир-тева, цены, инструкции по применению

Рекомендуемые товары

• Александра Байкова 2017-04-07 00:36

  У меня двое мальчишек. Ведут довольно-таки активный образ жизни. И я решила давать им витамины. Какие именно понятия не имела. Но о пользе рыбьего жира знаю не понаслышке,с самого детства. Принимаю его сама и мужу еще подсовываю. Конечно, это уже не то, что раньше. Красивые янтарные капсулы. Принимаем каждый день как добавку к еде. Из плюсов: нормализовался ЖКТ, кожа стала более увлажненная, муж немного похудел (стал меньше есть всякую дрянь, видимо рыбий жир восполняет в организме потребность). Ну и цена хорошая у препарата, недорого, все могут себе позволить)

• Ольга 2017-04-06 13:18

  Проходила обследование, выяснилось, что у меня повышенный уровень холестерина, терапевт порекомендовала рыбий жир. Хотелось купить препарат, выпущенный каким-нибудь надежным производителем, чтобы не сомневаться в его высоком качестве и в том, что будет эффект от его приема. В аптеке посоветовали «Рыбий жир-тева». Препарат оказался отличным, теперь принимаю его постоянно!

• Елена 2017-04-06 12:06

  Рыбий жир Я не особо люблю, но зато он безумно полезный и в нем содержится куча полезных необходимых витаминов для организма. Рыбий жир и для суставов полезный и для хрящей, которые смазывает. В общем от него одни плюсы, а главное, что он натуральный и без всякий химических добавок. Периодически покупаю себе не дорогой Рыбий жир-тева, которым очень довольна.

• Илона 2017-04-05 17:50

  О рыбьем жире воспоминания, конечно двоякие, но… в том, что он насыщен витаминами А, Б, Д и омега 3, вряд ли кто сомневается. А тут оказалось, что для похудения он помогает! Рыбий жир-тева заманил своими отзывами, хотя стоимость его будет повыше аналогов, но сам производитель… не раз пользовалась его лекарствами — никаких нареканий, плюс, вычитала про эксклюзивную очистку препарата. Ну и эффект… он есть.

• Анна Фролова 2017-04-05 16:26

  Никогда не думала, что настанет время и я буду покупать рыбий жир по собственной инициативе. Помню этот отвратительный вкус ещё с детства, когда нас пичкали этим жиром постоянно. Я не отрицаю значительную пользу жира для здоровья, но этот противный вкус всегда вызывал у меня рвотный рефлекс. Теперь стало всё намного лучше, современнее, а именно рыбий жир стал выпускаться в кишечнорастворимых капсулах, что делает употребление рыбьего жира очень удобный и приятным. Небольшие капсулки очень легко проглатываются. Покупаю я его детям для укрепления иммунитета лучше лекарства не придумаешь. Рыбий жир-тева советую всем.

• Екатерина 2017-04-05 15:43

  Все прекрасно знают, что рыбий жир очень полезен. Раньше мама мне давала его пить с ложки в жидком виде, и вкус у него был ужасный. Сейчас я принимаю его в капсулах, что очень удобно. Стоимость у рыбьего жира-тева высоковата, но такова цена здоровья. Во время беременности принимала эти капсулы по совету врача, так как они снижают вероятность выкидыша. А сейчас пью, потому что они улучшают волосы, ногти, да и в целом содержат массу полезных элементов.

• Ирина 2017-04-05 15:23

  Рыбий жир-тева периодически принимаю сама и покупаю маме. У меня уже был инфаркт, поэтому доктор рекомендовал принимать его курсами. У мамы — атеросклероз на начальной стадии, поэтому без этого препарата не обойтись никак. Цена в этой аптеке на него самая привлекательная, поэтому и решила здесь купить. Скорость доставки препарата порадовала. Спасибо.

Рыбий жир — удивительный секрет похудания и многого другого — Vitajoy USA

Людям, которые хотят похудеть, следует подумать о похудании с использованием рыбьего жира. Он включает в себя прием простой добавки с рыбьим жиром, которая помогает ежемесячно терять несколько фунтов. В отличие от большинства добавок для похудения; рыбий жир не заставляет людей нервничать и нервничать. Он также поддерживает безопасный уровень энергии, достаточный для повседневной деятельности. Рыбий жир улучшает общее состояние здоровья человека.Помимо похудания, он также помогает улучшить память, укрепляет иммунную систему и увеличивает густоту волос. Так как же рыбий жир помогает похудеть?

Способствует сжиганию жира и наращиванию мышечной массы

Ежедневный прием нескольких добавок рыбьего жира может помочь в потере жира и наращивании мышц. Рыбий жир содержит много жирных кислот омега-3, которые являются хорошими жирами, уменьшающими воспаление во многих частях тела. Эти жиры также оказывают доказанное влияние на вредные жиры, известные как триглицериды.По сути, жирные кислоты омега-3 помогают вашему организму быстрее метаболизировать жир, а также действуют как противовоспалительные соединения. Было проведено исследование, в ходе которого испытуемым давали два грамма омега-3 жирных кислот каждый день в течение шести недель. Когда исследование закончилось, эти люди потеряли более двух фунтов жира. Они также поправились примерно на полкилограмма, но что удивительно, они не изменили ни диеты, ни физических упражнений. Все, что они сделали, это ежедневно принимали капсулы с рыбьим жиром, и вес пропал.Рыбий жир помогает в наращивании мышц. Мышцы ускоряют метаболизм, поскольку для их функционирования требуется энергия.

Понижает аппетит

Похудение с рыбьим жиром безопасно. Это не заставляет вас голодать, но заставляет вас чувствовать себя сытым между приемами пищи, предотвращая переедание. В одном исследовании участники, принимавшие добавки с рыбьим жиром, ничего не потребляли между приемами пищи и были сыты дольше. Со временем это поможет похудеть без обычных приступов голода, возникающих при соблюдении диеты.Как рыбий жир помогает вам оставаться сытым? Он выделяет химическое вещество, известное как серотонин, которое помогает контролировать наше настроение и тягу к еде. Это тот же эффект, который придает маслу его антидепрессивные свойства.

Делает упражнения более продуктивными

Прием добавок рыбьего жира повышает эффективность вашей программы тренировок. В одном исследовании субъекты, которые принимали рыбий жир, похудели больше, чем те, кто принимал добавки плацебо. Обе группы придерживались одинаковой диеты и выполняли одни и те же тренировки несколько раз в неделю.Рыбий жир увеличивает мышечную массу человека. Поэтому, когда они тренируются, они сжигают жир быстрее, так как их мышцам требуется дополнительная энергия. Антидепрессанты омега-3 также помогают людям развить позитивный настрой во время тренировок. В результате они сжигают больше жира и получают пользу от физических упражнений. Рыбий жир также уменьшает воспаление, облегчая людям тренировку.

Минимизирует накопление жира

Одно исследование показывает, что рыбий жир сводит к минимуму риск накопления пищи в виде жира.Это связано с повышением чувствительности к инсулину. Он работает, поддерживая чувствительность клеток человеческого тела к инсулину, тем самым помогая похудеть. Когда ваши клетки более чувствительны к инсулину, пища, которую вы едите, с меньшей вероятностью откладывается в виде жира. Похудение с рыбьим жиром — лучший способ похудения. При покупке этого масла вам нужно искать такое, которое не содержит примесей и небезопасных веществ, таких как тяжелые металлы и пестициды. На этикетке должно быть указано, что добавка является концентрированной для обеспечения ее эффективности.Это означает, что рыбий жир должен содержать как можно больше жирных кислот омега-3 на порцию. Выберите тот, который содержит не менее 750 миллиграммов EPA и DHA, которые являются полезными соединениями в маслах омега-3.

Начиная принимать рыбий жир, не стоит ожидать резкого похудания. Вы потеряете всего около 2 фунтов в месяц. Хотя это не так уж и много, вес со временем увеличивается без каких-либо усилий с вашей стороны. Для максимальной потери веса вам следует включить в свой распорядок тренировки несколько раз в неделю.Вам также следует попробовать соблюдать диету с низким содержанием жиров, чтобы добиться лучших результатов.

В заключение, рыбий жир показал, что это больше, чем просто потеря веса, он имеет много других преимуществ для вашей кожи и тела, о которых многие люди не знают. Так что продолжайте использовать этот ингредиент для похудения, так как он принесет пользу и другим частям вашего тела. Для получения дополнительной информации об этом и других ингредиентах свяжитесь с торговым представителем Vitajoy USA или напишите нам по адресу sales @ vitajoyusa.com.

Ваш путеводитель по лучшим добавкам рыбьего жира — Forbes Health

Согласно исследованиям, прием добавок с рыбьим жиром связан с рядом потенциальных преимуществ для здоровья, включая следующие:

Может снизить уровень триглицеридов

Добавка рыбьего жира может помочь снизить уровень триглицеридов (тип жира, который содержится в вашей крови), — говорит Кери Ганс, зарегистрированный диетолог-диетолог, консультант по питанию и автор книги The Small Change Diet .Высокий уровень триглицеридов может повысить риск сердечных заболеваний и инсульта, а также сигнализировать об ожирении или метаболическом синдроме. Тем не менее, Ганс отмечает, что существует мало научных доказательств, подтверждающих пользу для здоровья добавок рыбьего жира в более низких дозах, поскольку исследования регулярно используют «более высокие дозы рыбьего жира, чем средний человек, если это не предписано их врачом», — говорит она.

может помочь облегчить симптомы депрессии

Предварительные исследования показывают, что омега-3 могут играть роль в уменьшении симптомов депрессии, говорит Ганс, ссылаясь на исследование 2017 года в Critical Reviews in Food Science and Nutrition .Обзор исследований проанализировал ряд эпидемиологических, лабораторных и рандомизированных плацебо-контролируемых исследований и обнаружил доказательства того, что дефицит омега-3 в пище может способствовать развитию расстройств настроения, включая депрессию, и что их добавление может быть эффективным методом лечения. . Однако необходимы дополнительные исследования.

Может помочь предотвратить ишемическую болезнь сердца (ИБС)

Обзор 2020 года показывает, что жирные кислоты омега-3 могут немного снизить риск ИБС, говорит Ганс.Исследование включало данные 162 796 участников и пришло к выводу, что увеличение потребления длинноцепочечных полиненасыщенных жирных кислот омега-3 (LCn3) «слегка» снижает риск смертности и событий от ишемической болезни сердца, а также снижает уровень триглицеридов в сыворотке крови.

Может помочь уменьшить боль при артрите

Омега-3 также могут помочь при воспалении. «Было доказано, что они обладают противовоспалительным действием и, следовательно, могут помочь уменьшить боль при артрите», — говорит Ганс. Она цитирует исследование 2006 года в Surgical Neurology с участием 250 пациентов с болью в шее или спине, которые принимали от 1200 до 2400 миллиграммов в день жирных жирных кислот омега-3, содержащихся в добавках с рыбьим жиром, при этом более половины из них отказались от других обезболивающих.Из пациентов в испытании 60% сообщили об уменьшении как общей боли, так и боли в суставах.

Может улучшить здоровье мозга

Омега-3 также могут принести пользу вашему мозгу. Одно исследование 2018 года с участием данных, взятых у 23688 человек, показало, что по сравнению с пожилыми людьми, которые ели рыбу только один раз в неделю, у тех, кто потреблял четыре или более порций в неделю, потеря памяти была меньше, что они сравнивали с мозгом, который был на четыре года моложе.

EPA и DHA также часто встречаются в пренатальных витаминах, поскольку они могут помочь в развитии мозга плода.Исследование, проведенное в обзоре Reviews in акушерство и гинекология , указывает на то, что беременным людям трудно усваивать достаточное количество рыбьего жира из своего рациона (поскольку потребление морепродуктов должно быть ограничено), и рекомендует добавление рыбьего жира или ДГК на основе водорослей.

Может принести пользу здоровью глаз

Потребление омега-3 также связано со здоровьем глаз. Одно крупное исследование с участием более 32 400 женщин показало, что по сравнению с теми, кто мало ел морепродукты или совсем не ел, те, кто придерживался диеты с высоким содержанием омега-3, имели более низкий риск сухого глаза.

Может принимать Омега-3 приводит к увеличению веса

Может ли прием омега-3 привести к увеличению веса | Голая биология

Мы используем файлы cookie, чтобы сделать вашу работу в Интернете максимально удобной. Закройте это сообщение, чтобы принять и продолжить Просмотр политики в отношении файлов cookie

Одно из самых распространенных заблуждений в питании — это представление о том, что жир делает вас толстыми.

Если вы следите за своим питанием, вы можете записывать все, что потребляете, вплоть до капли обезжиренного молока в чай. Но есть ли в вашей голове тихий ворчливый голос, который задается вопросом, следует ли вам также считать калории в своих добавках?

В конце концов, эти жевательные витаминные таблетки действительно немного сладковаты. Могут ли эти невинно выглядящие капсулы оказаться калорийными? И разве это не просто чайная ложка чистого масла, который вы пьете каждый день?

Что ж, возможно, вы правы.Нежевательные витаминные таблетки могут содержать крахмал или лактозу, в некоторых растворах может быть спирт или сахар, а в капсулах — желатин, и все они содержат небольшое количество калорий. Но для сравнения: даже относительно мягкий ибупрофен, покрытый сахаром, содержит всего 0,5 калории — этого недостаточно, чтобы снизить даже самую строгую дневную норму.

Но есть еще и рыбий жир с омега-3. В отличие от витаминов, рыбий жир — это всего лишь жир, и, хотя он полезен для вас, в нем будет больше калорий.Но о каком количестве калорий мы говорим? Может ли прием омега-3 вызвать увеличение веса или помочь вам его сбросить? И одни бренды лучше (или хуже) подходят для вашей талии, чем другие?

Читайте дальше, и мы объясним правду о пользе омега-3 для здоровья и ее влиянии на ваш вес.

Сколько калорий в капсулах омега-3?

Рыбий жир с омега-3 не является калорийным.Все жиры содержат около 9 калорий на грамм, и рыбий жир ничем не отличается. Одна чайная ложка рыбьего жира омега-3 содержит около 45 калорий — примерно столько же, сколько два больших зефира.

Но на этом сходство между омега-3 и сладким лакомством, например зефиром, заканчивается. В отличие от калорий в сахаре, которые быстро перерабатываются, а затем используются для получения энергии (или сохраняются в виде жира), омега-3 в рыбьем жире метаболизируются совершенно по-другому.

Фактически, по-другому, употребление в пищу здоровых жиров, таких как омега-3, может помочь вам сжечь больше калорий, чем употребление того же количества углеводов.По сути, это означает, что прием омега-3 может помочь в достижении целей по снижению веса.

Как рыбий жир с омега-3 может помочь вам похудеть

Одно из самых распространенных заблуждений в питании — это представление о том, что жир делает вас толстыми.

В конце концов, жиры, грамм на грамм, гораздо более калорийны, чем другие макроэлементы. Но не все жиры одинаковы. На самом деле, полезные полиненасыщенные жиры, такие как рыбий жир, действительно могут ускорить ваши усилия по снижению веса.Но как?

Организм использует невероятно сложный (и медленный) процесс метаболизма жира, который мы едим. Жиры в основном перевариваются в тонком кишечнике, где их присутствие стимулирует высвобождение гормонов, которые используются для их эмульгирования. Это превращает их в жирные кислоты и глицерин. Жирные кислоты могут абсорбироваться и использоваться организмом, в то время как глицерин либо сжигается для получения энергии, либо сохраняется в виде жира.

Итак, куда деваются жирные кислоты и как полезные из них, такие как омега-3, могут помочь вам похудеть?

Что ж, простое объяснение состоит в том, что здоровые жиры, такие как омега-3, могут использоваться вашими триллионами клеток для создания новых клеточных стенок.Стенки клеток, состоящие из здоровых высококачественных жиров, таких как омега-3, могут лучше усваивать инсулин, помогая вам стать более чувствительными к его воздействию.

Плохая чувствительность к инсулину — плохая новость, поскольку она затрудняет, если не делает невозможным, потерю жира. Повышенная чувствительность к инсулину помогает регулировать уровень сахара в крови, а это означает, что вы откладываете меньше жира и сжигаете его больше.

Еще один способ, которым омега-3 жирные кислоты могут помочь похудеть, — это принимать их во время еды. Это помогает снизить гликемическую нагрузку еды, которую вы едите, поэтому всплеск инсулина, который обычно происходит при потреблении углеводов, не будет таким высоким.

Омега-3 вызывает увеличение веса?

Так же, как не все калории равны, все добавки с рыбьим жиром омега-3 также не равны. Добавки более низкого качества не будут содержать столько активных ингредиентов, сколько чистый свежий рыбий жир с отметкой о сроке годности. Это означает, что вам нужно потреблять намного больше, чтобы повысить уровень омега-3 в вашем организме.

Вот пример. Допустим, вы хотите принимать 3000 мг омега-3 в день, потому что слышали, что это количество, одобренное Европейским агентством по безопасности пищевых продуктов для нормального кровяного давления, одобрено Европейским агентством по безопасности пищевых продуктов.

Если вы купили известную капсулу на 1000 мг по средней цене, в которой две капсулы вместе содержат 214 мг EPA и DHA вместе, вам нужно принять 28 из них, чтобы приблизиться к вашей цели.

Итак, это 28 капсул по 1000 мг, которые содержат только 214 мг EPA и DHA на две капсулы.Остальные 22000 мг — это жир, не имеющий пищевой ценности. Если предположить, что вы действительно можете их переварить, вы потребляете дополнительно 220 калорий в день.

Сравните это с концентрированным рыбьим жиром, таким как Bare Biology’s Life & Soul, здесь одна порция в 5 мл содержит 3000 мг EPA и DHA, всего 45 калорий на ложку. Таким образом, высокие дозы EPA и DHA имеют более благоприятный эффект без большого потребления калорий.

Токсичные омега-3 могут вызвать увеличение веса

Но есть еще один, более коварный способ, которым некачественный рыбий жир с омега-3 может привести к увеличению веса.Хотя многие добавки с рыбьим жиром утверждают, что они не содержат ртути, выращиваемая рыба часто сильно загрязнена другими, более стойкими химическими веществами, такими как ПХД (полихлорированные дифенилы) и СОЗ (стойкие органические загрязнители).

Не только названия звучат настораживающе, но также известно, что эти химические вещества разрушают эндокринную систему, то есть мешают гормонам и их действиям в организме. Известно, что одно из действий, на которое они влияют, — это склонность тела к полноте. Эти химические вещества, нарушающие работу эндокринной системы, также известны как ожирение, потому что они не только создают больше жировых клеток, но также увеличивают их размер и улучшают накопление жира.

Единственный способ узнать наверняка, что ваш рыбий жир свободен от веса, вызывающего загрязняющие вещества, такие как ПХД, — это если компания, производящая их, будет проводить независимую проверку чистоты каждой партии.

Все производители рыбьего жира должны иметь «сертификат анализа», который представляет собой подробный отчет о результатах испытаний, которые они должны проводить для каждой партии своего продукта. Но если они не гордятся тем, что в нем содержится, они могут не поделиться с вами своим сертификатом анализа.

Bare Biology — единственная известная нам компания, которая публикует полные сертификаты анализов для каждой партии.У нас есть пятизвездочный рейтинг чистоты по Международным стандартам рыбьего жира, и мы так гордимся своей продукцией, что публикуем полные результаты на нашем веб-сайте.

Для нас это отличный способ доказать, что все наши добавки с рыбьим жиром Bare Biology не содержат каких-либо неприятностей, которые могут повлиять на их пользу для здоровья и могут привести к увеличению веса.

Прогорклые омега-3 могут вызвать увеличение веса

Если вы принимали добавку с рыбьим жиром, которая имеет рыбный вкус или повторяется на вас, это верный признак того, что она окислилась и стала прогорклой.Но прогорклый рыбий жир не только неприятен на вкус, но и может быть вредным и привести к увеличению веса.

Жидкий жир омега-3 очень уязвим для окислительного повреждения. Когда частицы жира окисляются, они распадаются на более мелкие соединения, называемые свободными радикалами. Хотя свободные радикалы по своей сути не являются плохими, их слишком много для вашего тела может привести к так называемому окислительному стрессу.

По сути, это означает, что свободные радикалы переполнили ваши клетки, что привело к воспалению, преждевременному старению и, как вы уже догадались, увеличению веса.

В Bare Biology мы делаем все возможное, чтобы наш рыбий жир был свежим. Мы обращаемся с этим очень осторожно и используем азот (обычная, безвредная практика), чтобы максимально снизить воздействие кислорода. Это означает, что мы сохраняем наши уровни окисления на невероятно низком уровне, и мы проверяем каждую партию в IFOS, чтобы доказать это.

Так могут ли добавки омега-3 вызвать увеличение веса?

Рыбий жир с омега-3, содержащий всего 45 калорий на чайную ложку, вряд ли существенно повлияет на ваш вес, если вы не принимаете его вместо правильного питания и регулярных тренировок.Но с этим следует предостережение. Убедитесь, что вы употребляете свежий высококачественный продукт, не содержащий токсинов и содержащий много активных ингредиентов.

Принятие добавки, каждая партия которой анализируется и публикуется ее результат, например, Bare Biology, означает, что вы знаете, что принимаете большое количество омега-3 всего за одну порцию. Вы будете знать, что он не прогорклый и не содержит вредных химических веществ, которые могут повлиять на гормоны в вашем организме.

Плюс, поскольку каждая ложка содержит большое количество омега-3, вы не будете есть много ненужных калорий с жиром без активных ингредиентов.

Подробнее читайте в нашем онлайн-журнале

• Тим Блейки: большая путаница

  По-прежнему существует большая путаница в отношении жиров, какие типы жиров являются здоровыми, а какие нет, и каковы их различные роли.Путаница не с …

• 6 преимуществ тренировок Barre

  Несмотря на то, что за последние пару лет популярность занятий фитнесом на основе barre быстро возросла, это не мимолетная прихоть с минимальными результатами.В …

• Почему упражнения для бедер так важны?

  Бедро пересекают более 20 мышц, включая отводящие (внешняя поверхность бедра), сгибатели бедра (спереди) и приводящие мышцы (в области…

Заявление об ограничении ответственности

Любая информация, предоставленная Bare Biology или ее представителями, предназначена для образовательных целей и не может заменять медицинские рекомендации.Мы не можем диагностировать или лечить какое-либо заболевание
. Прежде чем вносить какие-либо изменения, всегда консультируйтесь с врачом или другим практикующим врачом. Если вы принимаете рецептурные лекарства, вам следует проконсультироваться с вашим терапевтом, прежде чем начинать какую-либо программу приема добавок, поскольку они могут быть противопоказаны при приеме некоторых лекарств.

Подпишитесь на нашу рассылку, чтобы получать эксклюзивные советы по питанию и предложения

Обзор потери веса

Омега-3 — это действительно похоже на сон?

Как похудеть с Омега 3?

Что такое Омега-3?

Омега-3 — это семейство жирных кислот, которые необходимы для хорошего здоровья.

Есть много типов Омега-3; однако их обычно делят на две основные категории:

• Незаменимые Омега-3: альфа-линоленовая кислота (АЛК) является единственной незаменимой кислотой Омега-3. Это питательное вещество содержится в таких растениях, как грецкие орехи, семена конопли, семена чиа и семена льна. Масло из этих семян также является важным источником омега-3.
• Длинноцепочечные омега-3: существует два распространенных типа длинноцепочечных омега-3: эйкозапентаеновая кислота (EPA) и докозагексаеновая кислота (DHA).В основном они содержатся в рыбьем жире и жирной рыбе, а также в некоторых морепродуктах, водорослях и масле водорослей.

ALA важна, потому что человеческое тело не может вырабатывать ее самостоятельно. Это означает, что вы должны получать это питательное вещество из ежедневных приемов пищи.

С другой стороны, EPA и DHA часто не так важны, потому что они могут их производить.

Однако преобразование в производство двух кислот в организме человека неэффективно. Только около 2-10% ALA превращается в EPA и DHA.

Таким образом, многие эксперты по питанию рекомендуют ежедневное потребление 200–300 мг EPA и DHA. Вы должны есть 2 порции жирной рыбы в неделю или можете принимать добавки, чтобы получить достаточно питательных веществ.

EPA и DHA участвуют во многих важных функциях и играют жизненно важную роль в развитии функций мозга и глаз.

Многие исследования показали, что поддержание адекватного количества EPA и DHA может предотвратить воспаление, депрессию, рак груди и распространенное нарушение развития у детей (СДВГ).

На рынке есть много добавок Омега-3, часто выпускаемых в форме капсул или рыбьего жира.

Заключение:

Рыбий жир богат омега-3, особенно кислотами EPA и DHA; эти питательные вещества участвуют во многих основных функциях организма.

Другие хорошие источники 2 типов Омега-3 (EPA и DHA) включают жирную рыбу, морепродукты и водоросли.

Подробнее: О пользе для здоровья жирных кислот Омега-3, о которых вы должны знать.

Рыбий жир помогает уменьшить чувство голода и уменьшить тягу.

Омега 3 заставляет тело чувствовать себя сытым на долгое время, снижает аппетит, способствует более плавному процессу похудания.

Это очень эффективно для людей, соблюдающих жесткую диету, которая часто вызывает утомление и быстрое голодание.

Одно исследование показало, что люди со здоровым питанием обычно потребляют около 0,3–1 г рыбьего жира в день.

Продукты с высоким содержанием Омега-3 сохраняют сытость более чем на 2 часа после каждого приема пищи.

Однако обычно это не в моде.

В другом исследовании здоровые взрослые люди часто не придерживаются диеты для похудания, но диета для похудания потребляет всего 5 г рыбьего жира в день. Омега-3 поможет вам чувствовать себя сытым на 20% дольше после стандартного утра и на 28% меньше тяги к еде.

Исследования на пациентах с раком или камнями в почках часто имеют больший аппетит, чем обычно, и содержат больше калорий в Омега-3, чем в других питательных веществах.

Другое интересное исследование показало, что Омега-3 помогает увеличить выработку гормона, который вызывает длительное чувство сытости у людей с ожирением, но оказывает противоположное действие на тех, кто не страдает ожирением.

Эффект омега-3 зависит от состояния здоровья каждого человека и его диеты. Однако для того, чтобы прийти к наиболее точному выводу, все еще необходимо провести много других исследований.

Заключение:

Снижение веса с использованием омега-3 может быть очень эффективным за счет уменьшения чувства голода и снижения аппетита для людей со стабильным здоровьем и соблюдающих диету для похудения.

Однако необходимы дополнительные исследования, чтобы подтвердить эти утверждения.

Подробнее: Muscletech Nitro-Tech Review 2020

Омега-3 способствует ускорению метаболизма.

Похудение с помощью Омега-3 может быть более эффективным, потому что оно помогает увеличить метаболизм в организме.

Подробнее: Как повысить иммунитет домашними средствами? Эффективная профилактика заболеваний

Высокая скорость метаболизма в организме означает сжигание калорий, что очень полезно для похудания.

Одно небольшое исследование показало, что у взрослых, которые потребляли 6 граммов рыбьего жира в день в течение 12 недель, скорость метаболизма увеличилась примерно на 3,8 процента.

Другое исследование показало, что у пожилых женщин, которые ели около 3 граммов рыбьего жира в день в течение 12 недель, скорость метаболизма увеличивалась на 14%, что означает, что за 1 день сжигается 187 калорий.

Недавнее исследование показало, что у здоровых взрослых, потребляющих 3 г рыбьего жира в день в течение 12 недель, скорость метаболизма в организме увеличивается в среднем на 5,3%.

Большинство исследований показывают, что скорость метаболизма также способствует увеличению мышечной массы тела. Мышцы, как правило, сосредоточены на сжигании калорий, а не на сжигании жира.

Эти новые исследования показали, что повышение метаболизма связано с увеличением мышечной массы тела.

Не все исследования дают такие выводы. Поэтому необходимо провести дополнительные исследования, чтобы получить наиболее точные результаты о взаимосвязи между метаболизмом и потреблением омега-3.

Вывод:

Омега-3 помогает ускорить обмен веществ в организме. Высокий уровень метаболизма поможет вам сжечь лишние калории и, что более важно, поможет вам легче похудеть, верно?

Подробнее: Список продуктов, богатых омега-3 — омега-6, помогает восполнить запасы полезных жиров.

Рыбий жир помогает повысить эффективность упражнений.

Исследования показывают, что употребление рыбьего жира может также увеличить количество калорий и жира, которые вы сжигаете во время упражнений.

Исследователи считают, что это происходит потому, что рыбий жир помогает вам использовать жир в качестве источника энергии для ваших упражнений, а не углеводы.

Одно исследование показало, что женщины потребляли 3 г жирных кислот Омега-3 в день в течение 12 недель, сжигая на 10% больше калорий и 19-27% лишнего жира во время упражнений.

Недавние открытия могут объяснить, почему использование добавок Омега-3 в сочетании с физическими упражнениями помогает похудеть намного эффективнее, чем обычные упражнения.

Тем не менее, некоторые исследования показывают, что рыбий жир не влияет на изменение энергоснабжения во время упражнений (замена углеводов жиром). Следовательно, для подтверждения этих выводов необходимы дополнительные исследования.

Заключение:

Рыбий жир может способствовать сжиганию большого количества калорий и лишнего жира во время упражнений, помогая быстро похудеть.Однако для уточнения этих результатов необходимы дополнительные исследования.

Подробнее: Преимущества капсул с рыбьим жиром для тренажерного зала.

Рыбий жир может помочь вам похудеть и уменьшить размер талии.

Если омега-3 не помогает вам похудеть, они все равно могут помочь вам нарастить мышечную массу в тонусе и уменьшить лишний жир.

Ваш вес действительно может оставаться на том уровне, когда вы набираете мышцы, теряете жир. Иногда вес заставляет задуматься о ваших успехах в похудении.

Вот почему людям, которые хотят похудеть, часто советуют использовать процент избыточного жира, чтобы составить более точный план похудания.

Использование веса для оценки избыточной потери жира является причиной неудач многих исследований по снижению веса с помощью Омега-3.

Однако исследования, в которых используются более точные метрики, рисуют разные истории.

Например, исследование 44 человек показало, что те, кто потреблял 4 г рыбьего жира в день, теряли меньше веса, чем другие.

Однако группа, которая принимала рыбий жир, потеряла 1,1 фунта (0,5 кг) жира и сформировала на 1,1 фунта (0,5 кг) мышечной массы больше, чем те, кому не давали рыбий жир.

В другом исследовании шесть здоровых взрослых заменили 6 г жира в своем рационе на 6 г рыбьего жира в день в течение трех недель.

Они не худеют на жирной диете. Однако они теряют больше жира.

Аналогичным образом, другое небольшое исследование показало, что люди, которые ели 3 грамма рыбьего жира в день, теряли 1.На 3 фунта жира (0,6 кг) больше, чем у других. Однако их общая масса тела не изменилась.

Соответственно, обзор 21 исследования показал, что рыбий жир не снижает массу тела. Однако это помогает уменьшить размеры талии и бедер.

Следовательно, рыбий жир не помогает с лишним весом; это только поможет вам уменьшить талию и бедра, помогая уверенно носить одежду меньшего размера.

Подробнее: Blackmores Multivitamin Energy Review 2020

Заключение:

Рыбий жир может помочь вам сбросить лишний жир и размеры тела, особенно талии и бедер; это практически не помогает похудеть.

Безопасная дозировка при использовании рыбьего жира

Самые последние исследования показали, что Омега-3 положительно влияет на потерю веса и потерю жира, при дозировке около 300–3000 мг в день.

По данным Управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA), прием рыбьего жира омега-3 считается безопасным, если суточная доза не превышает 3000 мг.

Однако Европейское управление по безопасности пищевых продуктов (EFSA) считает, что ежедневные дозы добавок Омега-3 свыше 5000 мг являются безопасными.

Имейте в виду, что омега-3 разжижают кровь, что может вызвать проблемы со свертыванием крови у некоторых людей.

Если вы принимаете антикоагулянты, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем включать в свой рацион добавки с рыбьим жиром.

Также будьте осторожны с добавками рыбьего жира. Некоторые из них могут содержать витамин А, который в больших количествах может быть токсичным, особенно для беременных женщин и маленьких детей. Жир печени трески является одним из примеров.

И, наконец, убедитесь, что вы уделяете пристальное внимание добавке с рыбьим жиром.

Сегодня некоторые рыночные добавки действительно не содержат большого количества рыбьего жира, EPA или DHA. Чтобы избежать этих подделок, внимательно подумайте перед покупкой.

Чтобы получить максимальную отдачу от добавок омега-3, выбирайте продукты, содержащие не менее 50% EPA и DHA. Например, он должен содержать не менее 500 мг EPA и DHA на 1000 мг рыбьего жира.

Заключение:

Должен знать, как безопасно и эффективно потреблять рыбий жир. Чтобы получить максимальную пользу от добавок, принимайте 300-3000 мг в день.Если вы принимаете антикоагулянты, посоветуйтесь с врачом, прежде чем добавлять в свой рацион добавки с рыбьим жиром.

Наиболее важные преимущества омега-3 для похудания и восстановления формы

Общий вывод

Многие люди, употребляющие рыбий жир, скорее всего, ожидают потерю веса с помощью омега-3. Рыбий жир не только помогает похудеть, но и помогает уменьшить объем талии и уменьшить лишний жир.

Однако исследования показали, что эти эффекты ограничены и не применимы ко всем.

В конечном итоге для достижения наилучших результатов вы должны употреблять продукты с Омега-3 в сочетании со здоровым образом жизни.

Что мы можем узнать из этой статьи?

Омега-3 — действительно один из отличных продуктов, мы можем назвать его хорошим жиром для тела, этот жир не повышает уровень холестерина в крови, но также помогает уменьшить количество жира в организме.

Тем не менее, следует ли нам уделять слишком много внимания использованию этих типов Омега-3 или нет, таких как рыбий жир или продукты с Омега-3, такие как орехи.

Это необходимо на основе общей картины или, другими словами, на основе всех факторов, влияющих на ваше тело, а не только продуктов Омега-3.

Потребление пищи в нашем организме, если вообще говоря, состоит из трех основных частей: макроэлементов, микроэлементов и витаминов.

Макроэлементы — это белок, крахмал или жир, а микроэлементы — это минералы железа, натрий-кальций и витаминные элементы, которые мы можем упомянуть здесь как фрукты.

Тогда Омега 3 — хороший жировой компонент в макроэлементах, которые мы получаем каждый день.

Таким образом, вам необходимо знать положение омега-3, чтобы использовать их наиболее разумным способом. Ваша конечная цель — уменьшить общий жир тела и сделать живот более упругим.

Обладая этими знаниями, мы надеемся, что вы будете знать, как правильно использовать Омегу, не употребляя слишком много, а также забыв об этом замечательном ингредиенте.

Надеюсь, что приведенная выше информация помогла вам больше узнать о « омега-3, обзор потери веса » и принесла небольшую пользу. Пожалуйста, поделитесь этой статьей, если вы считаете ее полезной. Спасибо!

---

Лучшие пищевые добавки с омега-3 с наибольшим рейтингом:

Омега-3 жир дикой рыбы Аляски (1250 мг на капсулу) с триглицеридами ЭПК и ДГК | Сердце, мозг и…

$ 39.95

$ 49.95

5 новых от 39.95 $

по состоянию на 31 октября 2021 г. 9:02

MegaRed 350 мг Омега-3 масло криля — без рыбного послевкусия, как с рыбьим жиром 130 шт.

22,98 долл. США

24,99 долл. США

5 новых от 22.98 $

по состоянию на 31 октября 2021 г. 9:02

Nordic Naturals — Омега-3, поддержка познания, здоровья сердца и иммунитета, 180 мягких таблеток

$ 36.70

43,45 долл. США

14 новый от 36,68 $

по состоянию на 31 октября 2021 г. 9:02

Nordic Naturals Ultimate Omega, со вкусом лимона — 1280 мг Омега-3-120 Мягкие гели — с высокой эффективностью …

46,15 долл. США

49,95 долл. США

5 новый от 46,15 $

по состоянию на 31 октября 2021 г. 9:02

Nordic Naturals Ultimate Omega-D3, со вкусом лимона — 1280 мг Омега-3 + 1000 МЕ витамина D3 — 60 Мягких …

24 доллара.61

28,95 долл. США

4 новых от 24,61 $

по состоянию на 31 октября 2021 г. 9:02

Последнее обновление 31 октября 2021 г., 9:02

Желаю вам найти свой любимый продукт!

Лучшие добавки для похудения, по мнению диетологов

Когда дело доходит до похудания, вы знаете, что такое дрель. Ешьте здоровую пищу. Тренируйтесь с умом. Молитесь богам весов наверху. Но есть еще один усилитель, о котором часто забывают, который поможет вам в вашем путешествии по снижению веса или ускорит процесс похудения: добавки.

Существует несколько подтвержденных исследованиями добавок, которые могут помочь вам похудеть. Ниже диетологи и врачи обсуждают лучшие из представленных. Как всегда, проконсультируйтесь с проверенным специалистом в области здравоохранения, прежде чем добавлять новую добавку в свой распорядок дня. Читайте дальше, и чтобы узнать больше о том, как правильно питаться, не пропустите «Простые способы немедленно начать худеть, согласно науке».

Shutterstock

Полезно для кишечника и для талии. «Пробиотики, если говорить о форме их добавок, представляют собой живые бактерии, которые при приеме внутрь обеспечивают бесчисленные преимущества для здоровья.Эти бактерии естественным образом встречаются в кишечнике, но их можно пополнить внешними средствами », — говорит Триста К. Бест, магистр здравоохранения, RD, LDN в Balance One.« Кишечные бактерии играют множество ролей в регуляции веса как при потере веса, так и увеличение веса. Одна из основных причин — это влияние бактерий на регуляцию аппетита. Когда баланс хороших и плохих кишечных бактерий нарушен, производство короткоцепочечных жирных кислот в кишечнике усиливается, что вызывает выработку гормона аппетита. Эти гормоны обычно участвуют в повышении аппетита и приводят к увеличению веса.«Пробиотики могут помочь укрепить полезные для вас бактерии, которые будут управлять производством этих гормонов голода.

Чтобы узнать о некоторых из наших любимых пробиотических добавок для похудения, ознакомьтесь с нашим руководством здесь.

Shutterstock

Мэри Виртц, MS, RDN, CSSD , консультант по питанию в Mom Loves Best, делится, что бета-глюкан — это «еще одна пищевая добавка, которая, к тому же, была хорошо изучена, чтобы способствовать снижению веса, так как она может дольше сохранять чувство насыщения. для улучшения контроля уровня сахара в крови, липидов и артериального давления.»она объясняет, цитируя это исследование.» Бета-глюкан — это растворимая клетчатка, легко доступная из зерен овса и ячменя «, — продолжает она, отмечая, что естественным образом встречается во многих других продуктах питания. Помимо овса и ячменя, некоторые из них включают дрожжи, грибы и водоросли.

СВЯЗАННЫЕ: Подпишитесь на нашу рассылку, чтобы получать ежедневные рецепты и новости еды на свой почтовый ящик!

Shutterstock

Уже добавляете это в свой смузи? Шкала поет тебе дифирамбы. «Одной из добавок, которые могут помочь облегчить потерю веса, является порошок сывороточного протеина, поскольку регулярное потребление может помочь сохранить мышечную ткань, что приводит к увеличению силы тела и увеличению скорости метаболизма», — говорит Виртц, поделившись этим исследованием, которое показало, что добавка сывороточного протеина увеличивает потерю жира и сохраняет мышечную массу у людей с ожирением.«Это конкретное исследование показало, что прием порошка сывороточного протеина в дополнение к диете с контролируемым количеством калорий может помочь облегчить потерю жира в организме при сохранении мышечной ткани», — говорит она, добавляя, что для тех, кто заинтересован в добавлении протеиновой добавки в свой рацион, она рекомендует найти экономичный, приятный на вкус и без добавления сахара и ненужных ингредиентов.

Не знаете, какой бренд купить? По мнению диетологов, ознакомьтесь с 10 лучшими протеиновыми порошками для похудения.

Shutterstock

Этот золотой суперпродукт стоит подружиться в виде добавок. «Растительную куркуму можно принимать в виде добавок. Ее можно найти в форме капсул или порошка, и иногда она называется куркумин», — говорит Бест, цитируя этот обзор о влиянии куркумина на потерю веса среди пациентов с метаболическим синдромом. и родственные расстройства. «Куркумин — это название активного ингредиента в продуктах с куркумой, которые придают ей полезные свойства. Куркума может стать отличным дополнением к существующему режиму похудания.В первую очередь это связано с противовоспалительными свойствами куркумы », — добавляет она.

ПОДРОБНЕЕ: Лучшие добавки от боли в суставах, по мнению экспертов

Jeanyn Santiano / Unsplash

Чашка кофе или чай могут помочь вашим джинсам скинни. «Кофеин может помочь с потерей веса и помочь остановить прогрессирование веса с течением времени», — говорит Виртц, указывая на этот информационный бюллетень для потребителей о пищевых добавках для похудания, подготовленный Управлением диетических добавок Национального института здравоохранения. «Кофеин — это стимулятор, который может сделать вас более бдительным, повысить уровень энергии, сжечь калории и ускорить расщепление жиров», — продолжает она, ссылаясь на это исследование связи между потерей веса и поддержанием веса по отношению к привычному потреблению кофеина и добавкам зеленого чая ( подробнее о зеленом чае позже).

Shutterstock

Зеленый чай, в частности, также показал многообещающие результаты в области поддержания веса. «Зеленый чай традиционно выращивался и потреблялся в Китае и других странах Восточной Азии на протяжении веков. Однако в последние годы он стал центром внимания благодаря своим свойствам для похудания и контроля веса», — говорит зарегистрированный диетолог Грейс Кларк. -Hibbs, MDA, RDN . «Согласно недавнему обзору исследований, один из наиболее эффективных способов, которыми зеленый чай может предотвратить увеличение веса, — это по существу ограничить работу определенных кишечных ферментов.Это, в свою очередь, снижает скорость всасывания жиров и сахаров и уменьшает количество калорий, перерабатываемых организмом. Конкретные питательные вещества, которые, как предполагается, осуществляют этот процесс, называются полифенолами, и их также можно найти в других продуктах питания, включая ягоды, орехи и красный лук », — продолжает она, указывая на этот обзор влияния окисленных полифенолов чая на потерю веса. Shutterstock

«Рыбий жир является наиболее распространенной добавкой жирных кислот омега-3 (ЖК); однако вы также можете получить его из таких продуктов, как лосось (и другая жирная рыба), устрицы, семена льна и грецкие орехи.Польза для здоровья жирных кислот омега-3 огромна и включает в себя контроль веса и предотвращение ожирения, согласно недавним исследованиям, — делится Кларк-Хиббс. — Подавление аппетита — одно из свойств, которое может помочь с потерей веса. Исследования показывают, что люди, которые включают в свой рацион больше жирных кислот омега-3 или принимают добавки с рыбьим жиром, остаются сытыми дольше и, следовательно, с меньшей вероятностью перекусят или поедут позже. Еще одно интересное свойство — это влияние жирных кислот омега-3 на метаболизм. Исследования показывают, что жирные кислоты омега-3 помогают регулировать метаболизм жиров, способствуя расщеплению жира и ограничивая образование / накопление жира.Есть также свидетельства того, что он способствует общему здоровью за счет снижения холестерина ЛПНП и триглицеридов («плохо») и повышения холестерина ЛПВП («хорошо») ».

Увеличение количества омега-3 в вашем рационе может стать ключевым шагом на пути к укреплению здоровья. Ознакомьтесь с лучшими продуктами с омега-3, которые борются с воспалениями и поддерживают здоровье сердца.

Преимущества рыбьего жира: может ли он помочь при СДВГ?

Хотя не существует лекарства от синдрома дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ), существует несколько вариантов лечения, которые помогают контролировать симптомы.Обычно лучше всего может помочь комплексный подход, который может включать лекарства, поведенческую терапию и обучение.

И один из инструментов, который, как находят исследователи, может быть частью этого арсенала, — это рыбий жир, или, более конкретно, жирные кислоты омега-3, содержащиеся в рыбьем жире.

Рыбий жир содержится в свежей рыбе и морепродуктах, а также доступен в форме добавок. По данным Национального центра комплементарного и комплексного здоровья (NCCIH), он состоит из двух основных омега-3, которые являются полиненасыщенными жирными кислотами: EPA (эйкозапентаеновая кислота) и DHA (докозагексаеновая кислота).

Известно, что употребление омега-3 важно для здоровья и функционирования мозга. «Эти жирные кислоты являются неотъемлемой частью мембран нервных клеток [внешнего слоя клеток], помогают в межклеточной коммуникации и помогают регулировать воспаление», — объясняет Юджин Арнольд, доктор медицинских наук, почетный профессор кафедры психиатрии и поведенческого здоровья в Медицинский колледж Университета штата Огайо в Колумбусе.

Стоит отметить, что помимо рыбьего жира существует еще один тип омега-3 жирных кислот, альфа-линоленовая кислота (ALA), которая содержится в растительных продуктах, таких как грецкие орехи и льняное семя.Согласно обзору 2020 года, опубликованному в журнале Nutrients , он превращается в ЭПК и ДГК в головном мозге, но этот процесс не так эффективен для доставки ДГК и ЭПК в ваш мозг, как потребление рыбьего жира или добавок с рыбьим жиром.

Рыбий жир еще не включен в рекомендации по лечению СДВГ, но есть доказательства того, что прием омега-3 жирных кислот из рыбных или растительных источников может иметь некоторую пользу для людей с этим расстройством, когда дело доходит до улучшения симптомов, — объясняет Скотт. Коллинз, доктор философии, профессор кафедры психиатрии и поведенческих наук и директор программы Герцога СДВГ в Медицинской школе Университета Дьюка в Дареме, Северная Каролина.

«В целом, исследования хорошо проведенных рандомизированных контролируемых исследований показывают, что преимущества омега-3 невелики, но они лучше, чем плацебо», — говорит он. (Обзор 2019 года в Международном журнале молекулярных наук пришел к такому же выводу.)

Учитывая, что он в целом безопасен, легок в доступе и относительно недороги, он говорит, что как клиницист может порекомендовать рыбий жир наряду с существующим лечением с помощью мысль о том, что это может повысить ценность для некоторых пациентов.

Но важно отметить, что людям с СДВГ не следует использовать рыбий жир для замены какого-либо из своих текущих методов лечения или лекарств — и если вы хотите попробовать его, вам следует сначала проконсультироваться с врачом, чтобы убедиться, что вы выбираете подходящая доза, и это не повлияет на действие других лекарств, которые вы принимаете.

СВЯЗАННЫЙ: Может ли рыбий жир помочь при депрессии?

Рыбий жир помогает при СДВГ? Какие доказательства?

СДВГ может поражать как детей, так и взрослых и определяется неспособностью сосредотачиваться, гиперактивностью и импульсивностью, отмечает Американская психиатрическая ассоциация.

Было обнаружено, что более низкий уровень омега-3 связан с поведенческими проблемами и трудностями в обучении, согласно обзору, опубликованному в августе 2020 года в Nutrients . Поэтому исследователи начали изучать, может ли устранение дефицита питательных веществ — с помощью добавок или диеты — помочь с поведенческими и обучающими симптомами СДВГ.

В одном метаанализе рандомизированных контролируемых исследований, опубликованном в журнале Neuropsychopharmacology в феврале 2018 года, исследователи обнаружили, что у детей с СДВГ наблюдается дефицит омега-3 DHA и EPA.В целом, обзор семи клинических испытаний с участием более 500 детей пришел к выводу, что дети, принимавшие комбинированные добавки EPA и DHA, показали улучшение симптомов СДВГ, а также показатели внимания, согласно отчетам родителей.

Доктор Арнольд и его коллеги провели исследование на детях, страдающих депрессией или биполярным расстройством, у большинства из которых также был СДВГ. (По данным Национального альянса по психическим заболеваниям, около двух третей детей с СДВГ также страдают другим заболеванием, включая тревогу, депрессию и биполярное расстройство.) Для исследования Арнольда одна группа получала добавку омега-3 (комбинацию EPA, DHA и других омега-3) два раза в день в течение 12 недель, а другая группа принимала плацебо. Это исследование, опубликованное в журнале Journal of Child Psychology and Psychiatry в июне 2018 года, показало, что у людей из группы омега-3 улучшилось исполнительное функционирование, а у людей с СДВГ особенно хорошо отреагировали на добавку по сравнению с плацебо, говорит он.

Почему именно омега-3 могут быть полезны, пока не совсем понятно.Доктор Коллинз говорит, что омега-3 обладают противовоспалительными свойствами, и, поскольку исследования показывают, что воспаление может способствовать развитию симптомов СДВГ (к такому выводу пришел обзор Frontiers in Psychiatry 2017 года), жирные кислоты могут мешать этой траектории. Но все еще недостаточно доказательств, чтобы точно показать, что происходит.

Коллинз, лечащий пациентов с СДВГ, отмечает, что прием добавки с рыбьим жиром от надежного и уважаемого бренда безопасен и относительно недорого, поэтому, если его пациенты захотят попробовать, он порекомендует ее.Но он отмечает, что люди должны проконсультироваться со своим лечащим врачом, прежде чем пробовать его, чтобы убедиться, что он не взаимодействует с другими лекарствами, которые они принимают, и подтвердить правильную дозу для них. И обратите внимание, что рыбий жир или другие типы добавок омега-3 следует использовать в дополнение к лекарствам (например, стимуляторам) или поведенческой терапии, а не как отдельное лечение.

Сколько рыбьего жира мне следует принимать при СДВГ?

Если вы хотите рассмотреть возможность приема добавки с рыбьим жиром при СДВГ, поговорите со своим врачом.Он или она может посоветовать вам лучшую дозу.

Обычно достаточно добавки, содержащей 1 грамм рыбьего жира EPA-DHA, — говорит Арнольд. Ищите тот, который содержит более высокие уровни EPA — исследования показывают, что полезен тот, который содержит не менее 500 мг EPA, согласно обзору 2018 Neuropsychopharmacology .

Если вы едите жирную рыбу (например, лосось, тунец или скумбрию) три раза в неделю, вы можете пропустить добавку омега-3, говорит Арнольд. Однако стоит отметить данные, свидетельствующие о том, что дети с СДВГ потребляют рыбу и морепродукты реже, чем дети без СДВГ, согласно исследованию, опубликованному в журнале Brain Sciences в мае 2019 года.

Как быстро я увижу преимущества после приема рыбьего жира или добавок омега-3 при СДВГ?

Если вы увеличите потребление омега-3 (с помощью добавок или диеты), не ожидайте улучшения симптомов в одночасье, говорит Арнольд. «Подождите примерно до трех месяцев», — говорит он.

Если у вас дефицит омега-3 в головном мозге, значит, мозг вынужден обходиться арахидоновой кислотой, полиненасыщенной жирной кислотой, которая не так эффективна для мозга. «Это похоже на работу высокопроизводительного двигателя на низкооктановом газе», — объясняет Арнольд.

Если со временем потреблять больше омега-3, DHA и EPA начнут заменять арахидоновую кислоту. По мере накопления омега-3 вы должны начать замечать улучшения, добавляет Арнольд.

Наблюдать за прогрессом симптомов может быть непросто, — говорит Коллинз. Прежде чем принимать какие-либо новые добавки (включая рыбий жир), проконсультируйтесь с вашей медицинской бригадой по СДВГ. Вместе определите цель лечения СДВГ. Вы хотите, чтобы ваш ребенок мог самостоятельно подготовиться по утрам? Вы хотите подготовиться за определенное время? «Придумайте конкретную цель для мониторинга, которая даст представление о том, имеет ли лечение значимый эффект», — говорит Коллинз.

Существуют ли другие добавки, которые помогают при СДВГ?

Существует ряд других дополнительных методов лечения, включая добавки, которые ваш врач может порекомендовать для помощи при СДВГ, включая добавки с широким спектром питательных микроэлементов.

«Данные Министерства сельского хозяйства США показывают, что в рационе американцев в среднем не хватает нескольких витаминов и минералов», — объясняет Арнольд. Поскольку люди не обязательно испытывают дефицит одних и тех же, он рекомендует покупать поливитамины, содержащие не менее 20 питательных веществ, чтобы заполнить потенциальные пробелы.

СВЯЗАННЫЙ: Какие полезные для СДВГ закуски можно включить в рацион моего ребенка?

10-недельное рандомизированное плацебо-контролируемое исследование на детях показало, что добавление поливитаминов улучшило симптомы СДВГ в целом, согласно исследованию, опубликованному в журнале Journal of Children’s and Adolescent Psychopharmacology в июле 2019 года. начали принимать лекарства от СДВГ, те, кто также принимал поливитамины, почувствовали себя лучше. Исследования также показали аналогичный успех у взрослых, принимающих поливитамины.

Другие дополнительные подходы включают регулярные упражнения и постоянный режим сна. «Упражнения способствуют той же нейротрансмиссии, что и стимулирующие препараты, используемые для лечения СДВГ, но более естественно и без побочных эффектов», — говорит Арнольд.

Недосыпание, по его словам, может усугубить симптомы СДВГ и имитировать их. (Вы можете подумать, что у вас или у вашего ребенка СДВГ, но на самом деле вам нужно больше сна.) Дети школьного возраста должны спать не менее 10 часов в сутки, в то время как взрослые должны стремиться к восьми, говорит он, цифры, которые совпадают с рекомендации Национального фонда сна.

СВЯЗАННЫЙ: Сколько сна вам действительно нужно?

Омега-3 рыбий жир и потеря веса — научная идея

Многие люди до сих пор не знают, что существуют жиросжигающие продукты, которые могут увеличить количество калорий, сжигаемых вашим телом каждый день? Они известны как бесплатные продукты и обычно содержат мало калорий; на самом деле некоторые из этих продуктов настолько низкокалорийны, что ваше тело сжигает больше калорий, метаболизируя их, чем общее количество калорий в самой пище.

Хотя жиросжигающие продукты важны для всех, кто хочет похудеть и сохранить его навсегда, они жизненно важны, если вы один из тех людей, которым трудно похудеть. Независимо от того, сколько упражнений вы делаете или насколько сильно вы сидите на диете, ваша генетика и метаболический состав играют жизненно важную роль в определении того, насколько быстро и сколько веса вы потеряете.

Генетические различия также влияют на то, сколько веса вы набираете, если едите слишком много. В одном исследовании 12 групп однояйцевых близнецов перекармливали в течение 100 дней.Одна пара близнецов поправилась на 29 фунтов. Вторая группа, однако, набрала всего 13 фунтов, несмотря на то, что обе пары близнецов перекармливались одинаковым количеством калорий. Конечно, жиросжигающие продукты не компенсируют полностью генетические различия, это в конечном итоге сводится к сбалансированному режиму питания и упражнениям с контролем калорий. Однако в долгосрочной перспективе они значительно упростят борьбу с жиром.

Типы жиров
Есть два типа жиров: «хороший жир» и «плохой жир»

На самом деле существует 4 типа жиров: мононенасыщенные, полиненасыщенные, насыщенные и трансжиры, но их все же можно отнести к категории хороших и плохих.

Мононенасыщенные (хорошие жиры)
Мононенасыщенные жиры считаются хорошими жирами и, как говорят, помогают снизить уровень холестерина, триглицеридов и артериального давления, а также помогают контролировать диабет.

Эти полезные жиры содержатся в таких продуктах питания, как; оливковое масло, арахисовое масло, кешью, масло канолы, фундук, арахис, орехи макадамия, фисташки, кедровые орехи и куриный жир.

Полиненасыщенные (полезные жиры) омега-3 и омега-6
Полиненасыщенные жиры также считаются хорошими жирами и, как говорят, снижают уровень триглицеридов, воспаления и рост опухолей.Они также помогают улучшить иммунную функцию и защищают от внезапной смерти от болезней сердца.

Полиненасыщенные жиры можно разделить на две категории: Омега 3 и Омега 6

Омега-3 содержится в таких продуктах, как масло канолы, грецкие орехи, семена льна, семена конопли, лосось, скумбрия, форель, тунец, сардины и сельдь.

Омега-6 содержится в таких продуктах, как сафлоровое масло, подсолнечное масло, кунжутное масло, орехи, бобы и мягкий маргарин.

Насыщенные (плохие жиры)
Насыщенные жиры — плохие жиры; они повышают уровень холестерина и увеличивают риск сердечных заболеваний и инсульта.Фактически, они вдвое сильнее повышают уровень плохого холестерина, чем полиненасыщенные жиры — снижают его. Исключить эти жиры из своего рациона сложно, но один из способов уменьшить их — выбирать обезжиренное молоко и другие молочные продукты.

Насыщенные жиры содержатся в таких продуктах, как мясо, цельное молоко, сыр, пальмовое и кокосовое масло.

Транс (плохие жиры)
Транские жиры — это уродливые жиры; они повышают уровень плохого холестерина (ЛПНП) и снижают уровень хорошего холестерина (ЛПВП).Они увеличивают риск сердечных заболеваний и инсульта.
Жиры Тран можно найти в таких продуктах, как крекеры, печенье, пирожные, шортенинг, маргарин, гидрогенизированные масла и растительные масла, которые подверглись тепловому повреждению во время приготовления.

Рыбий жир с омега-3 и потеря веса
В недавнем исследовании, опубликованном в международном журнале ожирения, исследователи хотят выяснить, может ли добавление в рацион рыбьего жира омега-3 (хорошего жира) увеличить количество жировых калорий. сгорел за один день.

Две группы получали одинаковую диету, кроме одной группы давали 6 граммов жира в виде сливочного, оливкового, подсолнечного и арахисового масла, другой группе давали 6 граммов рыбьего жира с омега-3.
Группа рыбьего жира получала 8 капсул в день, 2 утром, 3 в обед и 3 вечером.

Общее суточное потребление длинноцепочечных жирных кислот омега-3 составляло 1,8 грамма. Результаты испытаний были довольно убедительными.

В таблице ниже показаны изменения в окислении жира, телесном количестве жира и скорости метаболизма через три недели для групп с рыбьим жиром или без него.

	С рыбьим жиром	Без рыбьего жира
Измерение телесного жира	-2 фунта	-0.7 фунтов
Измерение суточной скорости метаболизма	1775 калорий	1710 калорий

Эти результаты показывают, что группа, принимавшая рыбий жир, сжигала около 1,1 миллиграмма жира на килограмм в минуту. Это примерно на 26% выше, чем в другой группе, не принимавшей рыбий жир.

Одна из основных причин того, почему рыбий жир с омега-3 оказывает такое сильное влияние на метаболизм жиров, заключается в том, что уровни инсулина были на 50% ниже, когда субъекты употребляли рыбий жир.Инсулин — это гормон, который снижает использование жира в качестве топлива, а также способствует накоплению жира при наличии избыточных калорий.

Инсулин увеличивает активность фермента, способствующего накоплению жира.

Инсулин подавляет действие гормоночувствительной липазы, которая отвечает за расщепление накопленного жира и подготовку его для использования в качестве энергии.

Инсулин также активирует фермент, который, наряду с синтезом жирных кислот, отвечает за превращение углеводов в жир.

Проще говоря, высокий уровень инсулина снижает вероятность того, что ваш организм будет использовать накопленный жир в качестве источника топлива. Падение уровня инсулина, когда субъекты употребляли рыбий жир, позволило бы использовать больше жира для получения энергии.

Заключение
Любой хороший врач или диетолог скажет вам, что лучший способ получить какие-либо питательные вещества — это придерживаться сбалансированной диеты. В случае с маслом Омега-3 это может быть рыба, к сожалению, из-за уровней загрязнения, обнаруживаемых в наших океанах, сегодня есть большие порции рыбы каждый день не рекомендуется.

No related posts.