Рецепт низкокалорийных десертов: Низкокалорийные десерты — торты, мороженое, блинчики. Рецепты низкокалорийных блюд на Gastronom.ru

Самые полезные сладости для фигуры

Низкокалорийный десерт: что выбрать?

Низкокалорийные десерты — это, прежде всего, десерты, приготовленные из фруктов. «Самые легкие из них — натуральные сорбеты, замороженные соки, — говорит Елена Морозова, генеральный директор Клиники похудения Елены Морозовой. — Приготовленный без сахара сорбет практически столь же калориен, как и фрукт, из которого его сделали. В среднем это 35-70 ккал на 100 г готового продукта». Чуть более калорийны фруктовые салаты. Например, заправленные нежирным йогуртом 100 грамм смеси из яблок, груш и ягод потянет всего на 80-110 ккал.

Сухофрукты тоже очень вкусны, и многие диетологи рекомендуют сладкоежкам есть их вместо конфет с чаем. Но не слишком часто. Продукт этот значительно калорийнее свежих ягод и плодов. Сравните: в 100 г винограда содержится 80 ккал, а в 100 г изюма — уже 294 ккал. Впрочем, за счет сушки повышается не только калорийность, но и концентрация полезных веществ. В кураге много полезного для сердца калия, в черносливе — клетчатки и витамина К, нужного для нормальной свертываемости крови.

«Отличный низкокалорийный десерт — запеченные яблоки, груши, айва, — отмечает Елена Морозова. — Если категорически не хватает сладкого, можете приготовить их с половинкой чайной ложки меда. Он калориен, но пользы от него все-таки больше, чем от сахара и конфет». И правда, 100 г данного лакомства — это 360 ккал. И в большом количестве витамины и аминокислоты, за счет которых мед очень полезен при простуде и многих других недугах.

Среди магазинных сладостей тоже есть более и менее калорийные. Пастила и зефир, хотя и тянут примерно на 300 ккал (на 100 г продукта), но все же легче печенья и пирожных. Сваренный без сахара мармелад диетологи тоже одобряют (особенно если в составе есть полезный агар-агар). Шоколад лучше выбрать горький, причем желательно, чтобы содержание сухого остатка какао в нем было побольше (в идеале 75-80%), а какао-масла — поменьше. Темный шоколад обычно калорийнее молочного. Но он полезнее, имеет более низкий гликемический индекс (ГИ) и его вполне позволительно съесть утром, но лишь один квадратик.

Учитесь не только читать этикетку, но и правильно интерпретировать прочитанное. Надпись «диетический» еще не означает, что продукт непременно содержит мало калорий, он может просто вписываться в определенную диету. Скажем, при заболеваниях поджелудочной железы. В этом случае сахар в десерте заменят на фруктозу, но калорий в нем все равно может быть предостаточно. Пометка «легкий», как, кстати, и «низкокалорийный», может быть маркером для облегченных версий тех или иных десертов. Низкокалорийный торт, конечно, не столь тяжелый, как классический шоколадный, но это все равно торт.

Заказывая десерт в ресторане, помимо уже означенных фруктовых салатов и сорбетов, можете рассмотреть чуть более калорийные варианты — муссы, панакотту, фруктовые и ягодные желе, творожные десерты. И откажитесь от пирожных и тортов с жирным сливочным кремом, дрожжевой выпечки. Последняя может спровоцировать повышенное газообразование и затруднить пищеварение.

Низкокалорийный десерт: когда и сколько съесть?

На этот счет диетологи рекомендуют придерживаться нескольких простых правил. Прежде всего, если вы стремитесь похудеть, от десертов, за исключением разве что фруктов и сухофруктов, лучше отказаться вовсе. Ну, или позволять их себе лишь изредка и не как поощрение за очередные «минус пять кило». Найдите другой способ себя премировать: купите новые джинсы или сходите в спа.

Если вы удерживаете вес, то вполне имеете право на два десерта в неделю. В идеале – два правильных, низкокалорийных, десерта и в первой половине дня.

«Не ешьте десерты каждый день, да еще и по вечерам, — суммирует Елена Морозова. — Лучшее время для них, даже самых легких, — утро. И это должно быть редкое гастрономическое удовольствие, а не ежедневная замена недополученных в жизни радостей».

Распознать, насколько калориен десерт в том или ином кафе, получается не всегда. А вот сделать вкусное и полезное лакомство дома — задача куда более простая. Предлагаем вам рецепты десертов, которыми с нами поделились повара кондитерской BeLight , ресторана Lawson’s и кафе Healthy Food.

[new-page]

Низкокалорийные десерты. Рецепты для приготовления дома

Яблочный крамбл (на 6 порций)

Рецепт от Макаровой Наталии, шеф-кондитера кондитерской BeLight

3 яблока, 3 ст. л. изюма, 1 ч. л. корицы, 2 ст. л. меда (сиропа топинамбура), 2 ст. л. растительного масла, 8 ст. л. геркулеса.

Способ приготовления

Яблоки очистите, натрите на крупной терке, смешайте с изюмом и корицей. Выложите в форму для запекания. Мед (сироп топинамбура), масло, хлопья перемешайте, выложите сверху, разровняйте и выпекайте 20 минут при 190°С. Подается теплым прямо в форме для запекания.

Ванильный крем с соусом из черной смородины 

Рецепт от Игоря Котова, шеф-повара Lawson’s

Для крема: полстакана нежирного молока, 2 листика желатина, 200 мл сливок, ванилин на кончике ножа.

Для соуса: 1 стакан черной смородины, 1 ч. л. крахмала, свежие ягоды для украшения.

Способ приготовления

Крем: заранее замочите в воде 2 листика желатина. В полстакана молока добавьте ванилин и доведите молоко до кипения. Как только молоко закипит, добавьте в него заранее подготовленный желатин, процедите полученную массу и остудите до комнатной температуры. Взбейте 200 мл сливок до сметанообразного состояния и соедините все вместе, тщательно перемешав. Разлейте по формам и оставьте застывать в холодильнике.

Соус: стакан свежей черной смородины измельчите и поставьте на слабый огонь. Когда она разварится, добавьте 1 ч. л. крахмала и варите до загустения.

Перед подачей достаньте из холодильника застывший крем и выложите на тарелку, полейте соусом из черной смородины и украсьте ягодами.

Запеченные оладьи из яблок и цельнозерновой муки (на 5 порций)

Рецепт от Марии Колосовой, специалиста по питанию сети кафе Healthy Food

0,5 кг яблок, 100 г цельнозерновой ячменной муки, 1,5 ст. л. растительного масла, 50 г изюма, 1 ст. л. тростникового сахара, 0,5 ч. л. корицы.

Способ приготовления

Очистите яблоки от кожуры и сердцевины и натрите на средней терке. Изюм переберите, промойте и обсушите. Перемешайте натертые яблоки с изюмом и сахаром. Добавьте муку и корицу. Перемешайте. Полученную массу разделите на одинаковые шарики, по желанию расплющите или оставьте круглыми. Противень сбрызните растительным маслом, выложите на него оладьи и запекайте в духовке 20 минут при температуре 190°C.

После запекания хорошо сбрызнуть оладьи лимонным соком. Если не боитесь сделать блюдо чуть более калорийным, можете подать к нему нежирную сметану или мед.

12 десертов по 150 калорий – Диеты – Домашний

Надо:
2 ст. арбуза, нарезанного кубиками
0,5 ст. сахара
2 пакетика желатина
1/3 ст. клюквенного сока

Как готовить:

1. Арбуз измельчить при помощи погружного блендера, добавить сахар и еще раз взбить.

2. Желатин растворить в клюквенном соке, ввести в арбузную массу и перемешать.

3. Вылить смесь в широкую форму, накрыть и остудить, масса должна стать плотной. Затем смесь раскрошить, выложить в холодную миску и взбить блендером в воздушную массу.

4. Поставить в морозилку на 6–8 часов.

Надо:
0,5 л молока
2 ст.л. какао-порошка
2 ст.л. сахара
1 яйцо
0,5 ч.л. ванилина

Как готовить:

1.Яйцо разделить на желток и белок.

2. Желток растереть с сахаром, добавить какао-порошок, ванилин, перемешать и развести горячим молоком.

3. Поставить массу на водяную баню и постоянно взбивать венчиком до загустения.

4. Отдельно взбить белок до крепких пиков и аккуратно ввести в шоколадную массу.

Надо:
1 банан
180 г обезжиренного пастообразного творога
120 г овсяных хлопьев
1 ст.л. меда
1 ч.л. разрыхлителя
свежая или замороженная клюква

Как готовить:

1. Нагреть духовку до 180°С.

2. Размять банан в пюре вилкой. Смешать банановое пюре с медом, творогом, разрыхлителем и овсяными хлопьями.

3. Добавить клюкву и замесить однородное тесто. Дать тесту «отдохнуть» 10 минут.

4. Сформировать печенье и выложить на застеленный пергаментом противень.

5. Выпекать 15–20 минут до золотистого цвета.

Надо:
500 г творога 5%
3 яичных белка
1 банка сгущенного молока

Как готовить:

1. Нагреть духовку до 160°С.

2. Вилкой растереть творог со сгущенкой.

3. Белки взбить миксером до мягких пиков.

4. Аккуратно ввести белки в творожную смесь.

5. Наполнить небольшие формочки на 3/4 и поставить в духовку на 40–50 минут или до готовности. Запеканка опадет после извлечения из духовки.

6. Рекомендуется остудить 2-3 часа в холодильнике перед подачей.

Сладкие рецепты Александра Селезнева. 

Надо:
2 крупных яблока (желательно сорта «Антоновка» или «Голден»)
2 ст.л. овсяных хлопьев
горсть миндаля
2 ч.л. корицы
1–2 ст.л. меда

Как готовить:

1. Нагреть духовку до 200°С.

2. Вырезать сердцевину яблока ножом.

3. В образовавшееся углубление положить овсяные хлопья, рубленый миндаль, корицу и мед.

4. Плотно обернуть фольгой и поставить в духовку на 20–30 минут или до готовности.

5. Перед употреблением остудить в течение 5–10 минут.

Надо:
4 апельсина
2 ст. молока
2 желтка
2 ч.л. сахара
1 ч.л. пшеничной муки
ванилин по вкусу

Как готовить:

1. Смешать желтки, муку, ванилин и сахар в однородную массу, добавить молоко и перемешать.

2. Прогреть на медленном огне, помешивая, пока соус станет гуще. Затем охладить.

3. Добавить в соус сок 1 апельсина и апельсиновую цедру. Разлить по креманкам и украсить дольками апельсина.

Надо:

Основа:
1 1/3 ст. муки
1/4 ст. растительного масла
5–6 ст.л. холодного молока
щепотка соли

Начинка:
большой пучок свежего щавеля (250 г)
5–6 ст.л. сахара
красная смородина

Как готовить:

1. Для основы смешать масло и молоко, вылить в муку, добавить соль. Быстро замесить тесто. Если потребуется, добавить еще 1–2 ст.л. холодного молока или воды. Отщипнуть кусочек для штрейзеля. Обе части обернуть в пищевую пленку и убрать в холодильник на 30 минут.

2. Нагреть духовку до 180°С.

3. Щавель промыть, обсушить. Листья крупно нарезать.

4. Раскатать тесто и переместить в форму. Накрыть фольгой, добавить груз (сухая фасоль, горох) и поставить в духовку на 10–12 минут.

5. Добавить щавель, ягоды смородины, посыпать сахаром и натертым на крупной терке тестом.

6. Поставить в духовку на 20–25 минут или до готовности.

7. Подавать в теплом виде.

Надо:
500 мл натурального йогурта
150 г гранолы с орехами (если у вас нет домашней гранолы, возьмите готовые мюсли с орехами)
1 персик
1 банан
0,5 ч.л. сухих цветков лаванды
горький шоколад – для подачи

Как готовить:

1. Лавандовые цветы раздавить в порошок. Смешать с йогуртом до однородности.

2. Фрукты мелко нарезать.

3. В чашку или прозрачный стакан слоями выкладывать гранолу, йогурт и фрукты.

4. Украсить дольками банана, гранолой и шоколадом. Немедленно подавать!

Надо:
2 груши
50 г творога
15 мл лимонного сока
ванилин – по вкусу
мята – для украшения

Как готовить:

1. Груши разрезать пополам, ложкой вынуть сердцевину.

2. Творог смешать с ванилином и рубленой мятой, выложить массу в груши, украсить мятой.

Надо:
свежевыжатый апельсиновый сок
мед или сахар
бисквит, желательно чтобы он был немного сухим
сливки (20%)
натуральный греческий йогурт
рубленые грецкие орехи

Как готовить:

1. Бисквит порезать полосками.

2. Сок и мед в соотношении 3:1 поместить в маленькую кастрюлю и поставить на огонь. Уварить до состояния сиропа, остудить.

3. Взбить сливки, добавить йогурт (50:50) и еще раз взбить, секунд 15.

4. Окунуть бисквитные полоски в сироп, выложить на дно креманки. Сверху положить немного крема. Повторить, сбрызнуть сиропом и посыпать орешками.

Надо:

Начинка:
1 ч.л. корицы
0,5 ч.л. мускатного ореха
1/4 ч.л. молотой гвоздики
2 ст.л. коричневого сахара
1 ст.л. мягкого сливочного масла
1 кислое яблоко среднего размера
50 г изюма
25 г миндаля
1 ч.л. крахмала

Тесто:
200 г пшеничной муки
150 г цельнозерновой муки
1/4 ч.л. соли
1 ч.л. разрыхлителя
40 г сливочного масла
3 ст.л. коричневого сахара
0,5 ст. натурального йогурта
2 ст.л. молока
1 ч.л. ванильного экстракта
1 ст.л. молока – для смазывания теста

Как готовить:

1. Разогреть духовку до 200°С.

2. Для начинки яблоки очистить, мелко порезать. Изюм замочить на 10–15 мин в кипятке, воду слить, обсушить на салфетке. Миндаль крупно порубить.

3. Смешать масло, сахар и специи, добавить фрукты и орешки, затем крахмал и хорошенько перемешать.

4. Для теста смешать оба вида муки, сахар, соль и разрыхлитель. Выложить в процессор/блендер, добавить очень холодное масло, нарезанное на мелкие кусочки, и порубить в мелкую крошку.

5. К йогурту добавить молоко и нагреть в микроволновке около 1 минуты. Получится нечто вроде сыворотки и «творожка», так и должно быть. Влить в тесто и быстро замесить.

6. Раскатать пласт около 1 см толщиной, распределить начинку и закатать рулет.

7. Нарезать на порционные кусочки, выложить на противень, смазать молоком и слегка посыпать сахаром.

8. Выпекать около 14 минут, до золотистого цвета.

Надо:

Тесто:
1/2 ст. овсяных хлопьев (крупных, мелких, неважно)
1 ст.л. какао-порошка
1/2 перезрелого банана
1 ст.л. арахисового масла
1/4 ст. молока (кефира, йогурта)
1 ст.л. меда
щепотка соли
1/4 ч.л. ванили
1 ст.л. шоколадных чипсов или кусочков шоколада

Глазурь:
1 ст.л. арахисового масла (миндального)
2 ст.л. какао-порошка
1-2 ст.л. молока
1-2 ч.л. меда
ванильный экстракт – по вкусу
несколько капель рома (можно не добавлять)

Как готовить:

1. Духовку разогреть до 180°С.

2. Смешать овсянку, какао-порошок, соль.

3. В отдельной миске растолочь банан в пюре, добавить арахисовое масло, молоко, мед и ванильный экстракт. Перемешать.

4. Соединить жидкие и сухие ингредиенты, замесить тесто. Добавить кусочки шоколада.

5. Распределить массу по двум формочкам. Выпекать 20 минут. Остудить минут 10.

6. Для глазури смешать все ингредиенты до однородной массы.

7. Теплые кексы смазать глазурью и немедленно подавать.

Низкокалорийные сладости: диетические десерты при похудении (домашние рецепты)

Самой популярной проблемой худеющих так и остается отказ от сладостей. На диете множество продуктов итак попадают под запрет, поэтому ограничивать себя еще и в любимой пище очень сложно. Делать это и не нужно, ведь существуют полезные сладости для фигуры. Их легко купить в магазине, но можно приготовить и в домашних условиях.

Какие сладости можно есть при похудении?

Существует целая классификация калорийности, разделяющая все сладости на те, что на диете кушать нельзя и те, которые даже рекомендованы при похудении. Если низкокалорийные употреблять в умеренном количестве, то снизится риск срывов. Фигура тоже не пострадает.

При выборе сладостей стоит обращать внимание не столько на минимальную калорийность, сколько на содержание жира. Избыток энергии вы сможете потратить, а жировые отложения останутся в организме надолго. Разрешенные сладости при похудении можно представить следующим списком:

• ягоды и фрукты;
• мармелад;
• зефир;
• мороженое;
• горький или черный шоколад;
• некоторые леденцы;
• галеты;
• натуральный йогурт на закваске;
• низкокалорийные сухофрукты – изюм, инжир, курага, чернослив, вяленая вишня;
• цукаты;
• мед;
• ягодное или фруктовое желе;
• пастила;
• низкокалорийные десерты из творога;
• пряники;
• подсолнечная халва;
• фруктовая карамель;
• кунжут;
• арахис.

Низкокалорийные сладости

Если организм требует чего-то вкусненького, значит он испытывает энергетическое голодание. Сладости для худеющих в этом случае очень актуальны. Это самый простой способ, ведь такие продукты очень быстро превращаются в энергию. Кроме того, сладости способствуют выработке серотонина. Этот гормон ответственен за хорошее настроение и стрессоустойчивость.

Полностью исключать быстрые углеводы не стоит – нужно только выбрать низкокалорийные сладости. Несколько из них перечислены выше, но некоторые могут изготавливаться и дома. Для этого в рецептах сладостей привычные продукты заменяют другими, более полезными:

• Крем из сливок и сливочного масла или же сметану заменить нежирным йогуртом.
• Выпечку и десерты готовить с добавлением меда, а не сахара.
• Не покупать соки в коробках – пить натуральные компоты из фруктов и ягод.

Самые низкокалорийные десерты

Даже такие полезные сладости не рекомендуется употреблять позднее шести часов вечера. Калорийность же их не должна превышать 10% от дневной нормы.

Самые низкокалорийные сладости – это фрукты и ягоды. Их энергетическая ценность на 100 г продукта совсем низкая. Например, яблоко содержит всего 77 калорий, зато сколько в нем полезных минералов и микроэлементов.

Другой фрукт – банан. Он хоть и не является самым низкокалорийным, тоже разрешен к употреблению. Банан утоляет чувство голода, насыщает калием и клетчаткой, которая очищает кишечник.

Кушать можно и любые другие фрукты – груши, киви, апельсины, грейпфруты, ананасы, абрикосы, гранат, персики. Хорошей альтернативой сладостям могут стать ягоды, хотя по вкусу они практически все слегка кислые. Подойдут клубника, малина, земляника, вишня, смородина, крыжовник.

Низкокалорийные сладости из магазина

К списку наименее вредных для фигуры можно отнести и некоторые покупные сладости. Самая первая из них – это шоколад.

Только вместо привычного молочного или белого придется лакомиться черным. В его составе должно быть не менее 76% бобов какао. Такая сладость способна усмирить потребность в сладостях и при этом наполнить организм полезными микроэлементами. Пара полосок в день фигуре не повредит. Другие низкокалорийные сладости из магазина:

• Мороженое. Нужно выбирать его без наполнителей и большого количества жиров, а лучше приготовить дома из нежирного молока и ягод. Лакомиться этой сладостью можно 2 раза в неделю в количестве не более 100 г.
• Сухофрукты. Клетчатка в них надолго утоляет голод, а медленные углеводы обеспечивают энергией, не откладываясь при этом в жир. В день можно съесть 3-4 штуки чернослива, 3 – кураги, 2 – инжира, 70 г груши и 100 г яблок.
• Мармелад, зефир, овсяное печенье, пастила, халва, ржаные пряники и батончик из мюслей – в меру эти сладости тоже можно употреблять, но лучше делать это на завтрак.

Низкокалорийные печенья в магазинах

Самым безвредно для фигуры сладостью считается овсяное печенье. В нем много пищевых волокон, белков, а вот жиров такое лакомство содержит мало низкокалорийные печенья в магазинах все же не настолько полезны, нежели приготовленные в домашних условиях. При покупке обращайте внимание на состав лакомства. Оно должно содержать немного жиров, а в качестве ингредиентов могут быть творог, бананы, кунжут, семечки, геркулес. Галетное печенье или крекер – эти диетические сладости при похудении тоже разрешены. Его готовят на основе воды, муки, соли с сахаром и кукурузного крахмала.

Низкокалорийные сладости постные

Во время поста рекомендуется воздерживаться от слишком дорогих сладостей. Их можно заменить более простыми и при этом не вредными для фигуры продуктами. Низкокалорийные сладости постные представляют собой следующее:

• мармелад;
• овсяное и галетное печенье;
• сухофрукты;
• мед;
• черный шоколад;
• халва;
• орехи;
• желе из ягод или фруктов;
• курага;
• финики;
• чернослив.

Низкокалорийные десерты

Вы легко можете приготовить низкокалорийные десерты в домашних условиях. Рецептов подобных лакомство очень много. Основой часто выступают мед, творог, ягоды, орехи или фрукты. Из последних можно приготовить очень вкусный салат с заправкой из натурального йогурта, меда и сока лайма. Смешивают разные ингредиенты, например, клубнику с ананасом, киви, яблоком и черникой. Из фруктов очень популярны сладости в виде смузи.

Диетические десерты из творога

Одно из простых лакомств – это обычный творог с медом. Для завтрака такое блюдо идеально. Разнообразить десерт помогут сухофрукты или цукаты, посыпка из тертого черного шоколада, дробленые орешки или топленый шоколад. Диетические десерты из творога часто включают ягоды. Особенно вкусно получается с терпко-кислой клюквой, душистой малиной, земляникой и вишней. Из творога готовят суфле, пудинги, запеканки и нежные муссы.

Рецепты диетических сладостей

У каждого худеющего должно быть несколько рецептов диетических сладостей. Так в любой момент можно приготовить что-нибудь вкусненькое, а не срываться на запрещенные продукты. Низкокалорийным может быть шоколад, мармелад, зефир и даже печенье с конфетами. Причем готовятся данные сладости очень легко и быстро, ведь большинство ингредиентов имеются у каждой хозяйки.

Низкокалорийный шоколад

Более популярной сладостью считается шоколад, но он может быть совсем невредным для фигуры. Если вы хотите узнать, как приготовить такое лакомство, то обязательно изучите следующий рецепт. Все привычные сладкие ингредиенты заменены на менее жирные, из-за чего вкусность и получается диетической. Чтобы сделать низкокалорийный шоколад, подготовьте:

• сахарозаменитель – 5 г;
• обезжиренное молоко – 6 ст. ложек;
• воду – 10 ст.л.;
• сливочное масло – 50 г;
• порошок какао – 10 ст.л.

Приготовление включает следующие этапы:

1. Молоком растворить сахарозаменитель. Туда же влить воду и засыпать какао.
2. Смесь прогреть, не давая ей закипеть, после чего ввести масло.
3. Убрать с огня, тщательно перемешать, подождать, пока остынет.
4. Разлить по формочкам, отправить для замерзания в морозилку.

Самое низкокалорийное печенье

Проблемой для фигуры не будет и самое низкокалорийное печенье. Вы сможете его приготовить, воспользовавшись рецептом. Печенюшки напоминают овсяные – они содержат злаки и полезный творог. Ингредиенты берутся в следующем количестве:

• пшеничные и овсяные отруби – по 4 ст.л.;
• нежирный творог – 4 ст.л.;
• кленовый сироп – 1 ст.л.;
• яичные желтки – 4 шт.;
• разрыхлитель – 1 ч.л.

Способ приготовления:

1. Желтки хорошенько взбить с разрыхлителем.
2. Далее ввести оставшиеся ингредиенты, хорошенько перемешать.
3. Из теста сформировать печенюшки, поместить на противень.
4. Запекать при 180 градусах до золотистого цвета.

Низкокалорийные конфеты

Среди всех видов конфет менее вредными при похудении считаются желейные. В этом рецепте их энергетическая ценность составляет всего 86 ккал на 100 г продукта. Для приготовления низкокалорийных конфет вам понадобится только 10 г желатина и 200 мл сока из вишни. Поэтапно процесс выглядит так:

1. Желатин размочить примерно 50 мл воды, далее залить вишневым соком.
2. Нагревать смесь на водяной бане около 3 минут, постоянно помешивая.
3. Когда все крупинки растворятся, разлить массу по формочкам.
4. Сверху посыпать кокосовой стружкой, отправить в холодильник для застывания.

Рецепты низкокалорийных десертов с указанием калорий

Правильно приготовленные низкоуглеводные сладости на диете станут незаменимыми помощниками не только в профилактике срывов, но и просто поддержании хорошего настроения. Кроме того, в домашних условиях вы можете быть уверены, что используете действительно качественные продукты. В приготовлении полезных лакомств вам будут помогать рецепты низкокалорийных десертов с указанием калорий. Зная энергетическую ценность, можно легко вписать в свое меню пару сладостей.

Диетический десерт из творога

Благодаря сочетанию творога со многими продуктами можно сделать из него самые разные диетические десерты для похудения. Самый легкий вариант – взбить кисломолочный продукт с добавлением меда, фруктов или ягод. Последние могут быть любыми, подойдут даже замороженные. Диетический десерт из творога по этому рецепту получается очень легким – всего 125 калорий на 100 г. Такое лакомство идеально для легкого, но питательного завтрака. Ингредиенты для одной порции потребуются такие:

• грецкий орех – 3 шт.;
• красная смородина – 100 г;
• натуральный мед – 1 ч.л.;
• творог обезжиренный – 100 г.

Технология приготовления сладости очень простая:

1. Свежие ягоды промыть, очистить от веточек, разложить на бумажном полотенце, дать обтечь. Замороженные же плоды разморозить при комнатной температуре.
2. Блендером пюрировать ягоды. Можно протереть их через мелкое сито.
3. Творог соединить с ягодами и медом, взбить блендером еще раз, украсить орешками.

Низкокалорийный зефир

Основой такого привычного лакомства из магазина, как зефир, являются яичные белки, желатин и молоко. Последнее часто заменяют водой, чтобы сделать десерт еще более диетическим. В этом рецепте низкокалорийный зефир имеет энергетическую ценность около 85 ккал на 100 г. Для его приготовления потребуется:

• киви – 2 шт.;
• желатин – 15 г;
• яичный белок – 2 шт.;
• мед – 1 ст.л.;
• молоко нежирное – 150 г.

Приготовление включает такие шаги:

1. Желатин растворить в чуть теплом молоке, оставить на 1 час.
2. Далее подогреть массу на огне, не давая ей закипеть. Помешивать до однородности.
3. Белки взбить до состояния пены, затем аккуратно вмешать желатиновую массу.
4. На дно формочки положить порезанный киви. Далее влить полученную смесь.
5. Оставить на 5-8 часов в холодильнике.

Рецепты полезной выпечки

Низкокалорийной может быть даже выпечка. Для уменьшения ее энергетической ценности нужно исключить из рецептов такие ингредиенты, как яйца, масло и сахар. Вместо пшеничной муки рекомендуют использовать нутовую, ржаную, льняную, заменить ее овсяными хлопьями или кукурузной крупой. Рецепты полезной выпечки не ограничиваются малокалорийным печеньем к чаю. Существует множество вариантов пирогов, чизкейков и даже тортов. Специальных навыков для их приготовления не потребуется.

Низкокалорийный торт в домашних условиях

Сегодня существует особая диетическая выпечка, которую делают без духовки – быстро и просто. За счет своей небольшой энергетической ценности и скорости она и получила свою популярность. Чтобы приготовить такой низкокалорийный торт в домашних условиях (150 калорий на 100 г), потребуется:

• творог нежирный – 250 г;
• сахарная пудра – 50 г;
• сметана нежирная – 150 г;
• готовый бисквитный корж – 1 шт.;
• желатин – 10 г;
• апельсины, киви, клубника и пр. – по вкусу.

Технология приготовления включает несколько этапов:

1. Сметану взбить с пудрой, ввести творог, все взбить до однородности.
2. Далее ввести вымоченный желатин, перемешать.
3. Взять разъемную форму, на дно уложить корж, а на него вылить творожную массу.
4. Сверху украсить дольками фруктов или ягод.
5. Выдержать в холодильнике 4-5 часов.

Низкокалорийные пироги

Не сложнее тортов готовятся и низкокалорийные пироги. Только в этом случае бисквит уже придется выпекать. Для приготовления сладости потребуется:

• апельсиновый сок – 0,5 л;
• мука – 1,5 ст.;
• сахарная пудра – по вкусу;
• разрыхлитель – 2 ч.л.;
• смесь из кураги, изюма, цукатов, орешков и чернослива – 0,3 кг.

Последовательность приготовления пирога следующая:

1. С вечера залить смесь сухофруктов соком.
2. С утра добавить туда разрыхлитель, перемешать, после чего засыпать муку.
3. Полученное тесто перелить в форму, присыпанную манкой.
4. Запекать при 180 градусах полчаса. В конце украсить пудрой.

Видео: Сладости при похудении, что можно?

Отзывы

Елена, 28 лет

По рекомендации диетолога из низкокалорийных сладостей я разрешала себе только мармелад и зефир. Иногда кушала немного чернослива, изюма, инжира и других сухофруктов. Хотя она посоветовала даже низкокалорийные лакомства кушать в меру, причем лучше с утра. Уже в первый месяц отказа от калорийных сладостей я сбросила 4,5 кг. По утрам всегда съедала то зефирку, то пару мармеладных конфет.

Татьяна, 35 лет

В нашей семье у всех есть склонность к полноте, поэтому всегда приходится следить за тем, что кушаешь. Из сладостей я не поправляюсь только от зефира. Почаще стараюсь кушать фрукты, но не виноград, ведь он не относится к низкокалорийным. Люблю попить кофе с черным шоколадом, но только парой долек. Совсем без сладостей не получается, но с низкокалорийными мой вес остается в пределах нормы.

Мария, 41 год

Около месяца назад стала заниматься с личным тренером. Из сладостей он мне оставил только зефир – белый и без глазури. Еще разрешил низкокалорийный чизкейк на твороге, который я готовлю сама и кушаю 1-2 раза в неделю. За месяц мой результат минус 3,5 кг, но в объемах гораздо заметнее. Настроение хорошее, ведь совсем от сладостей я не отказалась, просто стараюсь кушать их до обеда.

Низкокалорийные десерты рецепты с фото пошагово в домашних условиях

Низкокалорийные десерты рецепты с фото простые и вкусные

Очень популярным стало в наше время придерживаться диеты и правильного питания. Этого придерживаются не только девушки, но и молодые парни. Правильно питаться, не означает ограничивать себя вкусными блюдами. Для сторонников диетического питания, мы собрали самые оригинальные и несложные в приготовлении рецепты низкокалорийных десертов. Рецепты низкокалорийных десертов помогут вам следить за фигурой и правильно питаться.

Основными ингредиентами в рецептах низкокалорийных десертов являются фрукты из фруктов можно приготовить различные вкусные и полезные десерты. Если ограничиться добавлением сахара, то десерт будет абсолютно низкокалорийным.

Приготовление низкокалорийных десертов

Из фруктов можно состряпать вкуснейший низкокалорийные рецепты десертов. Мы уверены, что ваши домочадцы будут рады попробовать ваши кулинарные способности. Если отказаться от добавления сахаром, то рецепт десерта будет супер диетическим. Рецепты низкокалорийных десертов гарантируют лёгкое и быстрое переваривание. Например, можно сготовить домашние конфеты, измельчив в блендере сухофрукты с орехами. Кстати, диетологи даже рекомендуют употреблять сухофрукты вместо обычных конфет.

Принцип приготовления низкокалорийных десертов состоит в том, что нужно изменить калорийные продукты на низкокалорийные. Например вместо жирных сливок можно использовать обезжиренный йогурт, получится очень вкусно. Сахар можно заменить полезным и настоящим мёдом. Мёд хоть и является калорийным продуктом, но если использовать его в малых количествах, то он принесёт только пользу. В домашних условиях можно приготовить рецепт мармелада без сахара с помощью желатина – получится вкусное и полезное угощение для праздничного детского стола. С желатином можно сделать фруктовое или ягодное желе в порционных формочках, а также желейные конфеты. Муку для рецепта десертов лучше не использовать, а если она там необходима, то следует заменить пшеничную муку высшего сорта на овсяную или цельнозерновую. Если по рецепту надо добавить сырое яйцо, то лучше использовать только белок, ведь в желтке содержится до 70 ккал.

Идеальным продуктом считается обезжиренный творог. Из такого ингредиента можно сделать самые вкусные рецепты низкокалорийных десертов. Различные запеканки, капкейки, суфле и печенья. Все эти изделия можно приготовить без особых усилий, потратив на них пару минут.

Любимое мороженое можно заменить на фруктовый лед, приготовленный своими руками. Таким угощением можно побаловать и детей, и взрослых. Сначала может казаться, что низкокалорийные десерты – это неполноценный заменитель сладких блюд, но попробуйте приготовить их по нашим рецептам – потом вы не сможете от них отказаться. Мы уверены, что ваши домочадцы по достоинству оценят новое дополнение к чаепитию.

76 Лучшие рецепты десертов для похудения — съешь это не то

Можно с уверенностью сказать, что десерт может быть самой важной частью любой еды, верно? Хорошо, это немного натянуто, но на самом деле нет ничего лучше, чем насладиться чем-нибудь сладким после сытного и сытного ужина. Но дело в том, что десерты сладкие, так что да, они часто содержат много сахара и калорий и не обязательно лучше всего подходят для достижения ваших целей по снижению веса, особенно если вы заказываете один во время ужина в ресторане. ресторан.Но именно здесь на помощь приходят наши домашних рецептов полезных десертов .

Взбейте любой из них, и вы увидите, что можно по-прежнему осчастливить своего сладкоежки, не нанося вреда вашей талии. И то, что эти рецепты полезных десертов полезны для вас, не означает, что мы жертвовали вкусом. Вы не сможете сказать, что это печенье, пирожные, пироги и сырники — более здоровые вариации ваших любимых классических угощений. Мы упоминали, что их тоже очень легко сделать?

Ознакомьтесь с нашим списком домашних полезных рецептов десертов.Просто предупреждение: вам захочется пойти на кухню и сразу же начать печь, поэтому не говорите, что мы вас не предупреждали!

И многое другое: не пропустите 15 классических американских десертов, заслуживающих возвращения.

На 1 порцию: 190 калорий, 8 г жиров (5 г насыщенных жиров), 16 г сахара

Есть ли что-нибудь более классическое, чем печенье с шоколадной крошкой? Несмотря на то, что этот вариант низкокалорийный, мы по-прежнему используем все типичные ингредиенты.Мы просто выбрали более легкий подход, не обращая внимания на масло и шоколадную стружку. Но мы обещаем, что это будет единственное печенье, которое вы когда-либо захотите испечь.

Получите наш рецепт шоколадного печенья.

СВЯЗАННЫЕ: Подпишитесь на нашу рассылку, чтобы получать ежедневные рецепты и новости еды на свой почтовый ящик!

На 1 порцию: 320 калорий, 22 г жиров (11 г насыщенных жиров), 31 г углеводов

Если идея выпечки и глазури шоколадного торта звучит немного ошеломляюще, этот расплавленный шоколадный торт меняет правила игры для всех, кто не занимается выпечкой, поскольку его очень легко приготовить.Вы также произведете впечатление на всех гостей вечеринки, когда они раскроют середину торта и увидят, как восхитительная шоколадная лава свободно льется на их тарелки. Всего за 320 калорий есть хороший шанс, что вас снова и снова будут просить делать эти мини-пирожные!

Получите наш рецепт для торта из расплавленного шоколада.

На 1 порцию: 200 калорий, 12,5 г жиров (6 г насыщенных), 16 г сахара

Когда вы найдете рецепт «здорового» низкокалорийного пирожного, вы часто заметите, что есть заменители масла, яиц и сахара, которые в большинстве случаев в конечном итоге изменяют вкус и консистенцию, так что вы в основном заканчиваете с печальным пирожным, который просто не оставляет вас удовлетворенным.Поэтому в нашем рецепте мы по-прежнему используем все классические, настоящие ингредиенты для брауни — только их меньше. С меньшим количеством сливочного масла и сахара и большим количеством темного шоколада, богатого антиоксидантами, вы получите самый вкусный, идеально пушистый брауни.

Получите наш рецепт лучшего пирожного с начинкой.

На 1 порцию: 310 калорий, 19 г жиров (10 г насыщенных жиров), 29 г сахара

Готовый пудинг часто высококалорийный, и со скучным шоколадным вкусом, который вы в конечном итоге едите, на него не стоит тратить деньги.Так почему бы не сделать лучшую версию прямо у себя дома? В этом домашнем рецепте шоколадного пудинга не используются яйца, что сокращает количество калорий и время приготовления. Кроме того, мы усиливаем вкус еще больше благодаря перечному оливковому маслу и хрустящим хлопьям соли. Конечный результат — пудинг, который нигде не найти!

Получите наш рецепт шоколадного пудинга без яиц с оливковым маслом и морской солью.

На 1 порцию: 200 калорий, 8 г жира (4.5 г насыщенных жиров), 18 г сахара

Овсяное печенье с шоколадной крошкой — действительно недооцененная жемчужина: это идеально жевательное печенье, состоящее из запеченного овса и удивительной шоколадной сладости. Кроме того, овсянка — это способ сохранить это печенье здоровым, а с дополнительной щепоткой морской соли, которая отлично играет с шоколадом, ваши вкусовые рецепторы будут очень счастливы. Давай, попробуй и несколько из них!

Получите наш рецепт для овсяного печенья с шоколадной крошкой.

На 1 порцию: 260 калорий, 6 г жиров (4 г насыщенных жиров), 23 г сахара

Независимо от того, где вы заказываете тирамису, он, как правило, всегда имеет одинаковый вкус, но то, что входит в классический тирамису, не так уж и хорошо для вас. Наша более здоровая версия делает несколько замен, отказываясь от яичных желтков и маскарпоне в пользу взбитых яичных белков и взбитого сливочного сыра, чтобы получить более легкое, но все же насыщенное и сытное лакомство.

Получите наш рецепт Тирамису.

На 1 порцию: 170 калорий, 8 г жиров (5 г насыщенных жиров), 28 г сахара

Эти замороженные десерты так же хороши, если не лучше, чем традиционное мороженое с фруктами, и их так же легко приготовить. И кому не нравится после ужина немного эспрессо, который подают не в горячем напитке, а в качестве прохладного освежающего угощения?

Получите наш рецепт для Espresso Granita.

На 1 порцию: 140 калорий, 7 г жира (4.5 г насыщенных жиров), 16 г углеводов

Этот десерт из двух ингредиентов содержит менее 150 калорий, так что вы действительно не сможете поправиться! В этом рецепте мы берем мороженое и эспрессо или кофе и объединяем их в один счастливый стакан чистой восхитительности, который разбудит вас и ваши вкусовые рецепторы.

Получите наш рецепт для двухэтапного аффогато.

На 1 порцию: 360 калорий, 19 г жиров (8 г насыщенных жиров), 40 г углеводов

Типичный чизкейк, как правило, наполнен сахаром и жиром, и, честно говоря, мы знаем, что очень сложно отказать вкусному на вид ломтику.Наша версия заменена рикоттой, создавая легкую кремовую текстуру, которая идеально сочетается с теплой черникой, которая привносит дозу стимулирующих мозг антоцианов в декадентский десерт.

Получите наш рецепт чизкейка из рикотты с теплой черникой.

На 1 порцию: 310 калорий, 9 г жиров (5 г насыщенных жиров), 32 г сахара

Когда температура повышается, вы часто можете захотеть чего-нибудь прохладного и освежающего в качестве десерта.Вот тут-то и пригодится наш чернично-персиковый коблер. Мы объединяем два самых полезных фрукта и запекаем их до состояния сладкой насыщенности, увенчанного хрустящим нежным печеньем. Есть хороший шанс, что у вас текут слюнки от одной мысли об этом!

Получите наш рецепт для чернично-персикового сапожника.

На 1 порцию: 330 калорий, 10 г жира (5 г насыщенных жиров), 39 г сахара

Если вы никогда раньше не готовили пироги, лайм без сомнения самый простой в истории выпечки.Смешивать, наливать, выпекать, подавать и есть — это все, что вам нужно сделать! С корочкой крекера из Грэма и терпким интенсивным вкусом, который вы можете получить только от ключевого лайма, это десерт, который каждый будет счастлив, что вы легко освоили.

Получите наш рецепт для пирога с лаймом.

На 1 порцию: 260 калорий, 12 г жиров (5 г насыщенных жиров), 18 г сахара

Десертный креп легко может оказаться сверхкалорийным, но главное в умеренных количествах, верно? Здесь мы используем классический спред из лесных орехов, который называется Nutella, и соединяем его с бананами для более легкого вкуса.

Получите наш рецепт для блинов с бананом и нутеллой.

На 1 порцию: 200 калорий, 15 г жиров (5 г насыщенных жиров), 760 мг натрия

Если вы ищете веселый (и вкусный) способ собрать семью, приготовление бутербродов с мороженым может быть ключевым моментом. Соберите все силы, чтобы приготовить эти простые угощения. Просто помните, что печенье должно быть маленьким и тонким, мороженое легким, а начинки должны быть относительно полезными, например фрукты и орехи.

Получите наш рецепт для бутерброда с мороженым.

СВЯЗАННЫЙ: Простой способ приготовить более здоровую и комфортную пищу.

На 1 порцию: 240 калорий, 18 г жира (6 г насыщенных жиров), 15 г сахара

В этом блюде сладость ванильного мороженого сочетается с хрустом морской соли и пряными нотами оливкового масла первого отжима. Кроме того, оливковое масло имеет множество преимуществ для здоровья, поэтому вы удовлетворяете свои пристрастия к сладкому таким образом, чтобы это было полезно для вас.

Получите наш рецепт мороженого с пикантным и сладким оливковым маслом.

На 1 порцию: 80 калорий, 1,5 г жира (0 г насыщенных жиров), 15 г сахара

Paletas происходят из Мексики, и удивительно, что они еще не захватили мир! Серьезно, этот замороженный фруктовый десерт — новый уровень, и в нем нет никаких искусственных ароматизаторов. Вы можете выбрать любой фрукт, который хотите, при условии, что вы можете легко добавить его в блендер с небольшим количеством сиропа агавы или сахара.

Получите наш рецепт для мексиканской палеты с фруктами.

На 1 порцию: 290 калорий, 11 г жира (7 г насыщенных жиров), 15 г сахара

Ананас, приготовленный на гриле, служит основой этого мороженого, так как он отлично удерживает одну твердую шарик мороженого. Добавьте немного ромового соуса и немного жареного кокоса, и это будет похоже на то, как будто вы наслаждаетесь пинья-коладой, без похмелья.

Получите наш рецепт для мороженого с ананасом на ванильном гриле и ромовым соусом.

На 1 порцию: 320 калорий, 12 г жиров (5 г насыщенных жиров), 28 г сахара

Как вы понимаете, мы любим жарить фрукты на гриле, и на этот раз на гриле готовят банан. Когда он теплый и карамелизированный, он просто преобразует базовое мороженое с банановым разрезом, особенно с добавлением соленого арахиса и шоколада. Мы уже упоминали, что это всего лишь 320 калорий?

Получите наш рецепт для жареных банановых сплит.

На 1 порцию: 350 калорий, 17 г жиров (6 г насыщенных жиров), 26 г сахара

И вот у нас есть еще один взгляд на банановый сплит! Этот рецепт может похвастаться третью калорийности типичной версии для магазина мороженого, и в нем есть намек на выпивку, чтобы действительно усилить вкус.

Получите наш рецепт для теплых бананов в ромовом соусе.

На 1 порцию: 290 калорий, 7 г жира (2 г насыщенных жиров), 36 г сахара

Банановый пудинг — это основной продукт питания южных штатов, поэтому, конечно, мы должны были убедиться, что наш вариант не сдерживал вкусовых качеств.В нем намного меньше калорий, чем в хлебном пудинге, который вы бы заказали в ресторане, но мы позаботимся о том, чтобы вы все равно могли попробовать настоящую звезду десерта: банан. Мы можем воздержаться от количества ингредиентов, но это просто для того, чтобы натуральные и восхитительные ароматы действительно сияли.

Получите наш рецепт бананового пудинга.

На 1 порцию: 350 калорий, 12 г жиров (4,5 г насыщенных жиров), 27 г сахара

В этом рецепте бананового хлеба мы сокращаем количество масла и добавляем дополнительный банан вместе с небольшим количеством йогурта в греческом стиле.Это гораздо более здоровая альтернатива банановому хлебу, и он отлично подходит после обеда, или вы даже можете начать свой день с его кусочка.

Получите наш рецепт бананового хлеба.

На 1 порцию: 360 калорий, 14 г жира (5 г насыщенных жиров), 38 г сахара

Большинство яблочных пирогов готовятся с двумя корками: одна используется в качестве основы, а другая — в качестве верхней, что приводит к удвоению количества рафинированных углеводов и жиров и добавлению калорий в десерт.Но в нашем рецепте мы заменяем вторую корочку хрустящей начинкой из овса, измельченного миндаля и коричневого сахара. А вот и пирог гораздо менее калорийный!

Получите наш рецепт яблочного пирога с хрустящим топпингом.

На 1 порцию: 290 калорий, 12 г жиров (4 г насыщенных жиров), 44 г углеводов

Если вы не очень-то любите пироги, яблочная крошка может быть для вас лучшим выбором. Эти терпкие, но сладкие лакомства имеют посыпку в стиле сапожника и подаются в отдельных мисках, поэтому здесь не подавать ломтики! Хрустящая начинка сделана из овса и миндаля с добавлением клетчатки, полезных жиров и антиоксидантов в десерт.

Получите наш рецепт яблочной крошки.

На 1 порцию: 200 калорий, 8 г жиров (1 г насыщенных жиров), 32 г углеводов

Мы делаем еще один удар по запеканию яблок (нельзя сказать, что мы не даем вам вариантов!), На этот раз по очереди. Здесь мы завертываем подслащенные, приправленные пряностями кусочки яблока в слоеное тесто. Эти обороты представляют собой отличную, гораздо более низкокалорийную альтернативу теплым яблочным чипсам Cheesecake Factory.

Получите наш рецепт для Оборота Apple.

На 1 порцию: 140 калорий, 1 г жира (0 г насыщенных жиров), 29 г сахара

Все, что вам нужно, это гриль и несколько кусочков ваших любимых фруктов для этого рецепта. Здесь мы используем арбуз, персики и ананасы, но вы можете использовать любые фрукты, которые могут выдержать жару. Приготовление фруктов на гриле выделяет все эти натуральные сахара и добавляет дымный, обугленный элемент, который создает такой уникальный аромат.Кроме того, с прохладным йогуртовым соусом вы забудете, что это сладкое лакомство действительно полезно для вас! Шоколад кто?

Получите наш рецепт фруктовых шашлыков на гриле с йогуртом и медом.

На 1 порцию: 330 калорий, 4 г жиров (0,5 г насыщенных жиров), 43 г сахара

Этот освежающий йогурт действительно удовлетворит ваших сладкоежек благодаря большей части природного сахара в этом рецепте, получаемого из киви, ананаса и манго.Мы сочетаем тропические фрукты с пряно-сладким имбирным сиропом — сочетание, которое на вкус просто похоже на то, что вы в отпуске.

Получите наш рецепт греческого йогурта с ананасом, киви, манго и имбирным сиропом.

На 1 порцию: 160 калорий, 6 г жиров (3,5 г насыщенных жиров), 12 г сахара

Здесь мы переходим к низкокалорийному пирогу с едой ангела, который обугливаем на гриле, а затем покрываем клубникой, пропитанной бальзамическим уксусом и черным перцем, для получения поистине неотразимого пикантного и сладкого сочетания.

Получите наш рецепт для клубничного песочного пирога на гриле с бальзамическим уксусом.

На 1 порцию: 330 калорий, 8 г жиров (3,5 г насыщенных жиров), 34 г сахара

Парфе из йогурта — отличный способ приготовить мороженое очень легко. Все, что вам нужно сделать, это взять простой греческий йогурт и посыпать его фруктами и мюсли, чтобы добавить сладости и хрусткости.

Получите наш рецепт для парфе из йогурта с фруктами и мюсли.

На 1 порцию: 170 калорий, 7 г жира (2 г насыщенных жиров), 18 г сахара

В некоторых местах десерт — это просто вкусный фрукт. Мы применили этот подход здесь, добавив немного йогурта, поджаренных орехов и кленового сиропа для получения теплой, но прохладной хрустящей миски, наполненной клетчаткой, белком и полезными жирами.

Получите наш рецепт абрикосов на гриле.

Да, булочки — один из наших рецептов полезных десертов! В каждой булочке с клюквой и апельсином всего 8 граммов сахара — серьезно, вот и все! Не только это, но и сахар в этом рецепте основан на натуральных подсластителях.Вместо сахарного песка в этом рецепте используются мед и сушеная клюква, которые придают сладость, которую вы так жаждете.

Получите наш рецепт булочки с клюквой и апельсином с низким содержанием сахара.

Если вы проводите очищение Whole30, вам может быть интересно, существует ли такая вещь, как мороженое Whole30. Ответ большой жирный да! Попробовав эту декадентскую домашнюю версию, вы не поверите, что она одновременно веганская и одобренная Whole30.

Получите наш рецепт мороженого с бананом и кокосом.

Этот пирог, соответствующий требованиям Whole30, полностью сырой и подслащен финиками и фруктами. Ореховая, сладкая корочка с добавлением нот кардамона прекрасно сочетается со сливочной начинкой из кешью и кокоса.

Получите наш рецепт кокосового фруктового пирога.

Здоровая доза замороженной малины с гарниром из цедры лимона выводит эти пирожные на новый уровень.Существует так много вкусов, и каждый из них идеально дополняет другие.

Получите наш рецепт пирожного с малиновой начинкой.

Этот клубничный лед из ревеня — легкий и освежающий десерт. Так что, если у вас много остатков клубники и ревеня и вам нужно что-то с ними сделать, это идеальный способ использовать их.

Получите наш рецепт льда из клубники и ревеня.

Здесь низкокалорийный пирог с едой ангела улавливает дым и угли гриля и украшен клубникой, пропитанной бальзамическим уксусом и черным перцем — неотразимое сочетание, которое обожают во всей северной Италии.

Получите наш рецепт клубничного песочного пирога на гриле с бальзамическим уксусом.

Если вы ищете простой и универсальный рецепт сахарного печенья, у нас он есть для вас прямо здесь.

Получите наш рецепт сахарного печенья.

В этом рецепте используется корка из орехов макадамии и миндальной муки в сочетании с кокосом, ягодами и большим количеством сливочного сыра. Вы можете удовлетворить свое пристрастие к сладкому, не ставя под сомнение свои кето-цели — и даже друзьям, не относящимся к кето, понравится это кето-чизкейк.

Получите наш рецепт чизкейка «Кето».

Ищете что-нибудь сладкое и шоколадное, чтобы утолить это желание? Эти печенья содержат все это и даже больше, добавляя в тесто питательные овсяные хлопья и кокосовый орех.

Получите наш рецепт какао-кокосово-овсяного печенья с кусочками шоколада.

Этот попкорн, вдохновленный декадентским вкусом традиционного липкого пудинга, идеально подходит для любителей карамельной кукурузы.Более того, он чистый и содержит только натуральный сахар, что делает его закуской (или десертом), которой вы можете наслаждаться без чувства вины.

Получите наш рецепт попкорна из ириски.

Вы можете не только приготовить дома мороженое без машины, но и то, что это легко сделать из трех ингредиентов!

Получите наш рецепт домашнего мороженого.

В этой мексиканской чаше для смузи из темного шоколада и миндального молока, а также измельченного шоколада, получается кремовая еда, которая намного менее сладкая, чем ваше обычное шоколадное лакомство.

Получите наш рецепт мексиканской чаши для шоколадного смузи.

Когда дело доходит до осенних фруктов, в центре внимания обычно находятся яблоки. Но в одно и то же время сезонные груши много, и они не менее вкусны в рецептах полезных десертов. Возьмем, к примеру, это восхитительное лакомство, в котором груши-пашот сочетаются с насыщенным шоколадным соусом.

Получите наш рецепт груши-пашот с пряным шоколадным соусом.

Расплавленный шоколадный торт и мороженое в списке рецептов полезных десертов? Да, действительно! Благодаря скороварке самое лучшее в этом рецепте шоколадно-вишневого торта — это то, что вы можете просто установить его и позволить плите творить чудеса.Когда все будет готово, у вас будет нежное шоколадное лакомство, не уступающее по качеству его покупным аналогам.

Получите наш рецепт шоколадно-вишневого торта из расплавленной лавы в скороварке.

Если вы не можете устоять перед небольшим десертом с послеобеденным кофе, вам понравится этот рецепт торта с липким фиником ирисками. Он идеально сочетается с чашкой хорошего кофе, а каждая порция содержит менее 250 калорий, поэтому это не помешает никаким планам здорового питания, которые у вас могут быть.

Получите наш рецепт торта с финиками липкой ириски.

С апельсиновой цедрой, клюквой, кленовым сиропом и орехами пекан (конечно, со специями для тыквенного пирога), этот десерт в двух словах — в основном осенний.

Получите наш рецепт тыквенного пудинга.

Мы не можем придумать более идеального сочетания, чем арахисовое масло и шоколад. Эти два вкуса созданы на небесах, особенно если их объединить для приготовления самого вкусного печенья.

Получите наш рецепт цветков арахисового масла.

В этом рецепте брауни содержится всего 140 калорий на порцию, так что не бойтесь. С порошком растворимого кофе и темным шоколадом это лакомство настолько восхитительно, что вы даже не вспомните, что оно соответствует требованиям кето.

Получите наш рецепт кето-латте вихревых пирожных.

Взбитые сливки с кокосовым кремом необязательны, но очень вкусны. Не пропускайте порошок эспрессо — он помогает усилить вкус шоколада до чего-то более богатого и глубокого.

Получите наш рецепт взбитого шоколадно-кокосового пудинга.

Чтобы получить самые визуально привлекательные рецепты здорового десерта, приготовьте яблочно-клюквенную хрустящую корочку. Кто бы не хотел больше домашних десертов в своей жизни? Мы думаем, что этот рецепт яблочно-клюквенных чипсов отвечает всем требованиям для легкого и полезного десерта, который вам понравится.

Получите наш рецепт яблочно-клюквенного чипса.

Эти ореховые кластеры шоколада — не те леденцы-черепахи, которые вы могли бы помнить с детства.На самом деле они даже лучше. Эти гроздья темного шоколада и миндаля выводят десерт на более изысканный (и полезный) уровень благодаря тертому кокосу и порошку матча.

Получите наш рецепт кластеров миндаля в темном шоколаде с посыпкой из кокоса и матча.

Если вы ищете легкий низкокалорийный десерт, не ищите ничего, кроме безе. Эти кофейные и шоколадные безе содержат всего 71 калорию каждая, но вы никогда не узнаете это по тому, насколько они ароматны.

Получите наш рецепт печенья безе с кофе и шоколадом.

Этот тропический торт с сочным ананасом и яркими морковными лентами станет лучшим десертом любого званого обеда! Благодаря нескольким полезным изменениям в рецепте, этот имбирно-морковный ананасовый торт менее калорийен, что делает его идеальным десертом для ваших гостей, чтобы они могли наслаждаться им и чувствовать себя хорошо!

Получите наш рецепт имбирно-морковного ананасового торта.

В крайнем случае нужно приготовить какой-нибудь десерт для гостей? Этот простой рецепт печенья из 4 ингредиентов придет вам на помощь! Его невероятно легко смешать, и его даже можно приготовить с разными вкусами.

Получите наш рецепт шоколадного и лимонного печенья с четырьмя ингредиентами.

Эти самодельные старомодные пончики, окутанные домашней глазурью и покрытые разноцветной посыпкой, могут соперничать с теми, которые вы покупаете в магазине пончиков.

Получите наш рецепт домашних пончиков.

Добавление сахара в Whole30 — большой запрет. Но естественный сахар из цельных продуктов, таких как финики, вполне допустимо при соблюдении этой диеты. Вот почему приготовление сковороды из финиковых квадратов — это легкая идея десерта Whole30, которая удовлетворит ваших сладкоежек.

Получите наш рецепт квадратов фиников.

Это один из наших любимых рецептов полезных десертов, потому что он просто визуально привлекателен! Нет ничего лучше, чем завершить вкусную весеннюю трапезу фруктовым пирогом, не так ли? Это идеальный легкий десерт для весеннего или летнего вечера со всеми этими натуральными сахарами во фруктах, увенчанными заварным пирогом.

Получите наш рецепт торта из свежих фруктов и сливок.

Есть что-то такое приятное в том, чтобы полакомиться липкими лепешками из лавы. Шоколадная начинка просачивается на вашу тарелку, и все это кажется декадентским. Может показаться сложным воссоздать это угощение дома, но это не обязательно! Все, что вам нужно, это немного формочки и немного времени.

Получите наш рецепт лавовых пирожных с корицей и апельсином.

Если вы любитель шоколада и хотите добавить в свою ротацию больше полезных рецептов десертов, это настоящее удовольствие. Этот шоколадный пудинг из вишневого хлеба настолько липкий, что вы не поверите, что он потребляет менее 350 калорий.

Получите наш рецепт шоколадно-вишневого пудинга с фисташками.

Между сладостью банана и горьким соусом из темного шоколада, как вы могли отказать банану в темном шоколаде? Вы можете посыпать эти бананы тертым кокосом, миндалем или морской солью.Если вы любите приключения, вы всегда можете добавить другие виды начинки, например, крошки для печенья или мини-конфеты.

Получите наш рецепт бананов в темном шоколаде.

В этих основных лаймовых чизкейках есть секретный ингредиент: овсяные хлопья. Овес добавляет к десерту немного клетчатки, а в сочетании с орехами пекан он служит импровизированной (и более здоровой) корочкой для отдельных чашек для чизкейка.

Получите наш рецепт отдельных основных лаймовых чизкейков.

Это один из наших рецептов полезных десертов, от которых мы постоянно пускаем слюни. Секрет хорошего густого молочного коктейля — в соотношении мороженого и молока. На самом деле вам нужно больше мороженого, чем молока, чтобы молочный коктейль был густым и сливочным. Это своего рода искусство, но как только вы привыкнете к нему, сделать его дома станет проще простого.

Получите наш рецепт старинных молочных коктейлей.

Может ли шоколадный торт действительно быть в списке рецептов полезных десертов? Да, может, если в нем нет глютена, молочных продуктов или рафинированного сахара.Этот рецепт не только восхитителен, но и должен быть в арсенале каждого пекаря.

Получите наш рецепт мини-шоколадных тортов.

Пицца в списке рецептов полезных десертов? Да, пожалуйста! В этом рецепте фруктовой пиццы используются более здоровые ингредиенты, которые вы захотите съесть.

Получите наш рецепт фруктовой пиццы.

Если вы действительно любитель авокадо, возможно, вы ищете нетрадиционные способы добавить фрукты в свой рацион.Но этот простой рецепт переносит авокадо там, где вы, вероятно, не видели его раньше: в мороженое. А точнее, в смесь мороженого из сгущенного молока и кокосового молока.

Получите наш рецепт мороженого из авокадо.

Независимо от того, занимаетесь ли вы праздничной выпечкой или просто жаждете тарелки печенья «Snickerdoodle», этот простой рецепт станет вашим любимым печеньем.

Получите наш рецепт мягкого печенья Snickerdoodle.

Взбейте этот кето-десерт с клубничным маскарпоне менее чем за 10 минут (серьезно, что может быть проще) и подавайте с тертым кето-шоколадом. Вы почувствуете, что съели лучшую часть торта — начинку!

Получите наш рецепт кето-клубничного марскарпоне.

Этот теплый, сладкий и пряный яблочный десерт Whole30 настолько прост и легок, что заслуживает места в вашем повседневном чередовании.Вы в основном готовите яблоки с корицей, а затем поливаете их каким-нибудь бархатистым, сиропно-сладким соусом. Нам нравится думать об этом как о разложенном яблочном пироге.

Получите наш рецепт обжаренных яблок с карамельной струей.

Это один из наших рецептов полезных десертов, над которым мы постоянно зацикливаемся! Что лучше всего в этих тыквенных пирожных? Это идеальный сладкий десерт! Каждый укус брауни содержит всего 54 калории и всего 5 граммов сахара, так что вы можете легко насладиться одним, двумя или даже тремя из них, не испортив полностью свою калорийность.

Получите наш рецепт укусов сладких тыквенных пирожных.

Этот десерт также обладает натуральной подслащенностью благодаря банке кусочков мандарина в рецепте. Это придает слоеному крему острый и сладкий вкус, сохраняя при этом очень низкое содержание сахара.

Получите наш рецепт слоеных кремовых сливок с апельсином и низким содержанием сахара.

Если вы шоколадный алкоголик и хотите добавить больше полезных рецептов десертов в свою ротацию, не ищите ничего, кроме этого теплого пирога с мокко.С какао-порошком и небольшим количеством порошка быстрорастворимого эспрессо это липкое лакомство — воплощение мечты любителя шоколада и кофе.

Получите наш рецепт горячего торта с мокко.

Когда дело доходит до добавления желе в печенье с отпечатками пальцев, возможности безграничны. Используйте виноград, клубнику, абрикос, малину, персик или все, что у вас есть под рукой. Вам даже не нужно придерживаться одного вида варенья для всей партии печенья! Для разнообразия смешивайте его с разными типами джемов.

Получите наш рецепт печенья Jelly Thumbprint.

Возможно, вы слышали о содовой, которую используют в таких рецептах, как жаркое в горшочке, но знаете ли вы, что кока-кола на самом деле вкусна и в пироге? Эта сладкая газировка — прекрасное дополнение к домашнему шоколадному торту.

Получите наш рецепт традиционного торта с кока-колой.

Чизкейк определенно входит в наш список рецептов полезных десертов, особенно таких простых! В этом несложном в приготовлении тыквенном чизкейке не содержится сахара и жира, а также добавлено немного греческого йогурта, который сделает ваш кишечник счастливым.

Получите наш рецепт тыквенного чизкейка.

Эти быстрые шоколадные пудинги Whole30 готовятся на пару под высоким давлением в Instant Pot и готовы примерно через 10 минут. Они удивительно богаты, но потрясающе полезны для здоровья и не содержат глютена, молочных продуктов и рафинированного сахара.

Получите наш рецепт 10-минутных пирогов с шоколадным пудингом Whole30.

Это один из тех рецептов полезных десертов, которые вам захочется готовить снова и снова! Лимонный сок и цедра украсят ягодную начинку.Если вы не можете найти свежие ягоды, подойдут замороженные, но в начинке будет больше жидкости, которая скапливается под топпингом.

Получите наш рецепт черничного сапожника.

Этот рецепт печенья с шоколадной крошкой настолько хорош, что ваши друзья даже не поверят, что оно подходит для кето. Этот рецепт докажет, что кето-печенье может быть таким же вкусным, как и более традиционное печенье.

Получите наш рецепт печенья «Кето с шоколадной крошкой».

Этот рецепт такой густой и богатый, что вы можете поклясться, что в нем должны быть молочные продукты.Но на самом деле он веганский и достаточно чистый для ужасного 30-дневного очищения.

Получите наш рецепт мусса из авокадо из лайма.

Подробнее:

Здоровые, легкие низкокалорийные десерты: рецепты и классы

Планирование питания, веганская диета, кето-диета и многое другое.

То, что вы придерживаетесь здоровой диеты, не означает, что вам нужно отказываться от любимых десертов.Есть много способов утолить сладкое желание, которое не сбивает вас с пути. Читайте дальше, чтобы узнать, как приготовить полезные десерты, и 20 простых рецептов десертов, которые не только приятны на вкус, но и полезны для вас!

20 полезных десертов для всей семьи

1. Полезное овсяное печенье с изюмом

Это овсяное печенье с изюмом не содержит муки, масла, яиц, молочных продуктов и сахара-рафинада.Питательный овес заменяет универсальную муку, несладкое яблочное пюре является идеальной заменой сливочного масла, а кленовый сироп обладает естественной сладостью.

2. Печеные персики

Персики богаты витаминами и минералами, поэтому они идеально подходят для приготовления полезных десертов. Просто запеките половинки персика со сладкой глазурью, чтобы подчеркнуть их естественный вкус, и подавайте с небольшим количеством ванильного мороженого, рикотты или сыра маскарпоне.

3. Пудинг из семян чиа

Семена чиа подпитывают ваш организм полезными углеводами, белком, жирными кислотами омега-3, клетчаткой и антиоксидантами.Попробуйте приготовить пудинг с семенами чиа с такими ароматами, как чай, зеленый матча и кокос, банан-клубника или шоколад для вкусного завтрака или закуски.

4. Клубника в шоколаде

Если вы ищете легкие и полезные десерты, вам подойдет клубника в шоколаде. Для них требуется всего два ингредиента, и они объединяются всего за несколько минут. Клубника от природы сладкая, сочная и богата полезными для вас питательными веществами.И немного шоколада тоже может быть полезно, особенно если вы используете темный шоколад или шоколад без сахара.

5. Тощий банановый хлеб

Вот вам полезный вариант классического рецепта бананового хлеба. Бананы придают выпечке много естественной сладости, поэтому вы можете обойтись всего несколькими столовыми ложками сахара. В этом рецепте также не используется масло и используется всего две столовые ложки сливочного масла, что делает его идеальной низкокалорийной закуской.

6. Здоровые яблочные чипсы

Если вы ищете здоровые яблочные десерты, попробуйте эту полезную версию классического яблочного чипса.Естественно сладкие яблоки смешиваются с миндальной мукой и теплыми специями для создания начинки, а смесь овса, кокосовых чипсов, молотых семян льна и орехов делает идеальную хрустящую начинку.

7. Здоровый морковный пирог

Ничто так не говорит о полезности, как приготовление десерта из овощей! Этот морковный пирог не содержит сахара, глютена, масла и сливочного масла с низким содержанием углеводов. В рецепте используется кокосовая мука, кето-подсластитель, греческий йогурт и, конечно же, морковь, чтобы получить максимально нежную и влажную текстуру торта.

8. Здоровый тыквенный пирог

Хотите заполнить свой стол на День Благодарения полезными десертами из тыквы? Этот полезный для здоровья тыквенный пирог сливочный и насыщенный, полон теплых тыквенных специй и сделан из здоровой корочки домашнего пирога. А еще он веганский!

9. Блонди из нута

Знаете ли вы, что из нута можно приготовить легкие десерты? И нет, их совсем не попробовать! Нут помогает приготовить жидкое тесто без тонны муки, сахара и масла.Используйте кето-подсластитель и шоколадную стружку без сахара, чтобы сделать этих блондинок еще здоровее!

10. Брауни из черной фасоли

Сделайте блонди из нута и брауни из черной фасоли. Результат тот же — вкусные, жевательные, неотразимые лакомства, которые также богаты белком, клетчаткой и антиоксидантами. За маской насыщенного шоколадного вкуса и оттенка кофе вы никогда не сможете сказать, что бобы являются основным ингредиентом.

11. Кето жирные бомбы

Если вы придерживаетесь низкоуглеводной или кето-диеты, жировые бомбы — это простой способ убедиться, что вы подпитываете свое тело достаточным количеством полезных жиров.Этот рецепт сочетает в себе съедобное тесто для печенья и тесто для брауни, пропитанное насыщенным шоколадом без сахара. Только не ешь их все сразу!

12. Кокосовая панна-котта без молока

Паннакотта — традиционный итальянский десерт, приготовленный из жирных сливок и большого количества сахара. Однако вы можете приготовить эту более здоровую версию, используя йогурт и подсластитель без сахара. Сверху посыпьте любимыми фруктами или ягодами для дополнительной сладости и аромата.Это вкусно и освежает, а пробиотики в йогурте также полезны для здоровья кишечника!

13. Шоколадный мусс из авокадо

Этот шоколадный мусс из авокадо — один из самых полезных для сердца десертов, которые вы можете приготовить. Авокадо снижает уровень холестерина, а темный шоколад содержит антиоксиданты, которые могут снизить риск сердечных заболеваний. Подслащенный подсластителем без сахара, это десерт, от которого вы можете почувствовать себя хорошо.

14. Сливки Healthy Nice

Если вы никогда не слышали о «хороших сливках», вас ждет настоящее удовольствие.Замороженные бананы, смешанные в кухонном комбайне, приобретают гладкую кремовую консистенцию, которая удивительно похожа на мороженое. Кроме того, бананы сладкие от природы, поэтому добавлять подсластители не нужно. Держите его простым или добавляйте к любимым ароматам, таким как ваниль, арахисовое масло, шоколад или клубника.

15. Хлеб с цуккини в шоколаде

Вот еще один десерт со скрытой порцией овощей. Этот шоколадный хлеб с низким содержанием сахара, без глютена и молочных продуктов, но все же невероятно богат и влажен.Он сделан из тертых цуккини, несладкого яблочного пюре, молока без молока и немного кокосового сахара. Его тоже можно сделать веганским!

16. Замороженная кора йогурта

Вы, наверное, уже знаете, что замороженный йогурт — более здоровая альтернатива мороженому. Но пробовали ли вы когда-нибудь превратить его в кору? Просто налейте йогурт на форму для выпечки, посыпьте любимыми начинками, такими как ягоды, орехи или кокосовая стружка, и заморозьте до твердого состояния. Храните кусочки коры в морозильной камере и наслаждайтесь ими в жаркий летний день!

17.Ананас на гриле

Ананас сам по себе отличный, но приготовление на гриле выводит его на новый уровень. Киньте ломтики ананаса на решетку и убедитесь в этом сами. Он приобретает более мягкую консистенцию, более сладкий вкус и восхитительную карамелизованную корочку. Сверху посыпьте шариком мороженого, и вы получите теплое освежающее летнее угощение.

18. Фруктовое мороженое с смузи

Фруктовое мороженое — классическое летнее угощение. Сделайте их более здоровыми, заменив фруктовый сок на смузи.Просто смешайте фрукты с выбранным вами йогуртом и небольшим количеством меда и вылейте в формы для мороженого. Попробуйте его с персиками, апельсинами, манго или ягодами!

19. Маффины из кокосовой муки

Эти кексы богаты белком и клетчаткой благодаря кокосовой муке. Банановое пюре придает тесту сладость и влажность, но не подавляет его вкус. С простыми и полезными ингредиентами они имеют такой же вкус, если не лучше, чем обычные кексы!

20.Здоровые укусы чизкейка

Эти небольшие чизкейки сделаны из ингредиентов, от которых вы можете чувствовать себя хорошо, например, из греческого йогурта и миндальной муки. Они нежирные, с низким содержанием сахара и без глютена, но на вкус такие же вкусные, как и обычный чизкейк!

В каком десерте меньше всего калорий?

Некоторые из вышеперечисленных десертов хоть и полезны и питательны, но немного калорийны. Если ваша цель — снизить потребление калорий, ищите полезные десерты, в которых в качестве основного ингредиента используются фрукты.Персики, грейпфрут, клубника и арбуз — отличные низкокалорийные варианты. Смешайте их с нежирным йогуртом, чтобы получить сливочный вкус, или добавьте немного темного шоколада или подсластителя без сахара, чтобы утолить тягу к сладкому.

Независимо от вашей цели в отношении здоровья, все эти полезные десерты — отличные варианты, если они потребляются в умеренных количествах.

Руководство по здоровым десертам для новичков: ингредиенты и рецепты выпечки

30 рецептов низкокалорийных десертов для снятия чувства вины

Эти 30 рецептов низкокалорийных десертов удовлетворят ваших пристрастий к сладкому, не нарушая при этом вашего бюджета калорий! Эти вкусные десерты — идеальное низкокалорийное блюдо!

Одна вещь, которую я никогда не мог пропустить, — это десерт.Поиск низкокалорийных десертов, которые мне нравятся и которыми я наслаждаюсь, имел решающее значение для поддержания здорового питания. Да, вы можете наслаждаться десертом, пока худеете!

Приготовление одного из этих здоровых низкокалорийных десертов удовлетворит эту жажду сладкого еще до того, как вы начнете лезть в банку с печеньем.

Любимые ингредиенты для низкокалорийных десертов

Есть несколько общих ингредиентов, которые встречаются во многих из этих рецептов. Эти легкие, но сладкие ингредиенты — ключ к созданию более здоровых низкокалорийных десертов!

• Холодный взбитый венчик легкий или без сахара — легкий, пушистый и вкусный! Всего 20 калорий на 2 столовые ложки, это основа многих из этих десертов, включая мой знаменитый клубничный пух без сахара.
• Желе без сахара микс — это тонна вкуса без каких-либо калорий. Его можно смешивать с другими ингредиентами, чтобы получить фруктовый вкус — например, аромат лайма в моем ключевом рецепте пирога с лаймом. Он бывает разных вкусов — клубника, лайм, апельсин, лимон и другие!
• Смесь для пудинга без сахара также имеет множество вкусов и дает густую, кремообразную и сладкую текстуру без добавления тонны калорий.
• Обезжиренный йогурт можно использовать в десертах для придания кремовой густой текстуры.Я обычно ем обезжиренный греческий йогурт, чтобы добавить много белка без жира.
• Fruit — десерт природы! Многие фруктовые десерты полезны и низкокалорийны, если вы не добавляете в них слишком много сахара и масла. Фрукты от природы сладкие и вкусные! Мои любимые фрукты для десертов — ягоды. Из клубники, черники и ежевики получаются восхитительные десерты!
• Низкокалорийные подсластители — когда вам нужно добавить сладости, не добавляя лишних калорий, кето или низкокалорийные подсластители могут спасти положение! Подсластители, такие как splenda, truvia, monkfruit, swerve или stevia, можно использовать во многих рецептах.Убедитесь, что вы следуете рецепту и используете рекомендованный для него подсластитель. В некоторых рецептах требуются подсластители, разработанные специально для выпечки, в то время как в других рецептах можно использовать любые подсластители.

Какие десерты низкокалорийны?

В целом, эти виды десертов менее калорийны или обычно могут быть приготовлены из низкокалорийных ингредиентов. Конечно, это всегда зависит от точного рецепта. Многие рецепты в этом списке попадают в следующие категории:

• Замороженные десерты , , такие как фруктовое мороженое или шербеты — если вы съедите замороженный десерт, вы сможете наслаждаться им дольше.Поскольку они обычно требуют времени, чтобы поесть, они отлично подходят для удовлетворения этой тяги к десерту и ощущения, что вы съели большой десерт, не имея большого количества калорий.
• Десерты на фруктовой основе — фрукты не слишком калорийны, если вы не добавляете в них слишком много сахара
• Пушистые или муссовые десерты — они часто не содержат слишком много калорий потому что в них много воздуха. Пух или мусс могут быть отличным вариантом, если они сделаны из ингредиентов без сахара или с низким содержанием сахара.

Советы по подсчету калорий в десертах

Если вы считаете калории, главное в любом рецепте — убедиться, что вы выбрали правильный размер порции. Если вы случайно съели 5 порций 100-калорийного десерта, у вас внезапно всего 500 калорий — ой!

Самый простой способ отмерить порцию — использовать цифровые весы. Так я отмеряю свои порции большую часть времени.

Если вы не уверены, сколько весит отдельная порция, вы можете измерить весь рецепт, а затем разделить его на части, чтобы определить размер порции.Используйте кнопку «тара» на весах, чтобы вычесть вес чаши или тарелки перед измерением рецепта.

Если вы используете информацию о питании, указанную в карточке рецепта, убедитесь, что вы точно следуете рецепту. Если вы замените какие-либо ингредиенты, количество калорий может немного измениться.

30 рецептов низкокалорийных десертов

Эти 30 рецептов низкокалорийных десертов идеально подходят для того, чтобы побаловать себя сладким, не портя при этом свой рацион!

5 низкокалорийных десертов на День матери — Lo-Dough

Лучшие низкокалорийные десерты, такие же сладкие, как она

Мы считаем, что ничто не говорит «Я люблю тебя» лучше, чем прекрасно приготовленный восхитительный десерт, который действительно полезен для вас.

Поскольку День матери снова приближается, мы подумали, что поделимся некоторыми из наших аппетитных рецептов, чтобы вы действительно могли подарить маме день, которого она заслуживает.

Итак, пусть она поставит ноги, поставит чайник и угостит ее особенным лакомством из теста Lo-Dough, в котором мало калорий и много любви.

Любит ли мама традиционный пудинг из хлеба с маслом или что-то более необычное, например, сладкую шоколадную десертную пиццу, у нас есть рецепты, которые гарантируют, что она будет по-настоящему оценена.Поскольку их так легко приготовить, вы можете относиться к ней как к королеве, имея меньше времени на подготовку на кухне (и больше времени для качественного общения!).

# 1 Супернизкокалорийные вафли # 1

Если вы ищете низкокалорийный, низкоуглеводный и богатый клетчаткой завтрак, то вы попали в нужное место! 200 калорий !!

Эти сладкие вафли в американском стиле можно подавать с любым количеством гарниров — фруктами и сиропом, клубникой со сливками, йогуртом или даже беконом.

Это идеальное угощение, чтобы добавить сладости вашему Дню матери, и, учитывая его вес всего 5 г углеводов, мы думаем, что она будет гордиться еще больше!

Щелкните здесь, чтобы получить супернизкокалорийные вафли

# 2 Шоколадно-десертная пицца

Даже мамы любят сюрпризы — и этот уникальный и вкусный десерт как нельзя лучше подходит для королев. Если вы осмелитесь, это может быть даже вкусное основное блюдо — только не такое приятное, как вы думаете, всего 464 калории на всю пиццу.Это весело, привлекательно и идеально подходит для празднования Дня матери.

Основа для пиццы Lo-Dough невероятно низкокалорийна (39 на основу), что делает ее прекрасным вариантом для здорового обеда матери и дочери.

Щелкните здесь, чтобы увидеть полный рецепт пиццы с шоколадным десертом

# 3 Низкоуглеводные пирожные с чизкейком

Учитывая декаданс финального пирожного с чизкейком, макросы станут настоящим сюрпризом. В каждом брауни всего 178 калорий, всего 11 г углеводов, 13.6 г жира. Кроме того, вы получите 6 г белка и впечатляющие 5,3 г клетчатки! Нам всем время от времени нужны угощения, и когда они такие вкусные, но для таких макросов что вам мешает?

Нажмите здесь, чтобы получить пирожные с низкоуглеводным чизкейком

Что, если бы мы сказали вам, что вы могли бы съесть кусок сладкого, успокаивающего яблочного пирога с содержанием менее 120 калорий и 12,75 г углеводов (почти все из которых получены из натурального сахара, содержащегося в яблоке)? Вы бы откусили нам руку, верно? Добавьте к этому тот факт, что каждый ломтик содержит чуть менее 5 г здоровой клетчатки, и этот яблочный пирог — в значительной степени диетический десерт вашей мечты.

Щелкните здесь, чтобы получить низкокалорийный яблочный пирог

# 5 Липкий ирисный пудинг с низким содержанием углеводов

Этот рецепт застал нас врасплох здесь, в Lo-Dough. Положить на тарелку красивый липкий пудинг из ириски без добавления сахара и как можно меньше жира — непростое дело. Но после того, как мы немного поигрались на кухне, мы сделали это, и на вкус он неотличим от полноуглеводной и жирной версии! Ключевым моментом, как всегда, является использование Lo-Dough вместо муки, но также, в данном случае, использование качественного подсластителя вместо сахара.Вы можете приготовить насыщенный глянцево-коричневый соус из ириски с минимальным количеством сахара — об этом позже!

Щелкните здесь, чтобы получить низкоуглеводный липкий пудинг из ириски

Низкокалорийный индийский митхай, сладости, десерты, сладости для похудания

рецепты низкокалорийных индийских сладостей и десертов. Пытаетесь похудеть, но не можете из-за сладкого? Не стоит беспокоиться! Здесь мы предлагаем вам раздел, в котором есть рецепты полезных низкокалорийных сладостей и десертов, которые можно употреблять во время вашего режима похудания.Но убедитесь, что вы употребляете их время от времени. Десерты в этом разделе готовятся из нежирных молочных продуктов, с меньшим количеством сахара или без сахара. Фрукты и сухофрукты, такие как финики, или натуральный сахар, например мед, используются для подслащивания.

Если вы избегаете молочных продуктов в своем рационе, то вот несколько отличных вариантов для вас. Apple Crumble — это единственный в своем роде рецепт, который имеет отчетливый аромат тушеных яблок и корицы, корица также отлично подходит для похудения и должна быть включена в ваш обычный рацион.

Яблочная крошка

Этот уникальный рецепт раги шира заставит вас полюбить начни. Из питательной муки раги и одной столовой ложки топленого масла получается пять порций этого восхитительного десерта со вкусом кардамона.

Раги Шира

Финиковые и ореховые кокосовые и какао-шарики — отличная альтернатива, когда вы жаждете жирных ладу, а этот содержит жиров омега-3 без добавления сахара, поскольку он получает свою сладость от фиников.

Кокосовые шарики с финиками и орехами

Финики имеют низкий гликемический индекс от 43 до 55 в зависимости от сорта, поэтому они являются благом для диабетиков, чтобы удовлетворить их пристрастие к сладкому. Так что используйте финики в низкокалорийных индийских сладостях.

Мы предлагаем вам попробовать рецепт гаджар халвы с низким содержанием жира, в котором используются финики в качестве подсластителя, и молоко с низким содержанием жира, которое хорошо подходит для диабетиков. Также полезны финики, фаршированные сухофруктами.

Обезжиренная морковная халва, здоровая гаджарская халва

Приготовьте овсяные хлопья и смесь орехов. Рецепт ладу, подслащенный джаггери, овсом и финиками, хир и анжир, смесь орехов, барфи и полезное мороженое из инжира (не для диабетиков).

Здоровый индийский торт или вариант десерта шира.

Мы предлагаем финики без яиц и миндальный пирог из фиников в качестве подсластителя и полезны для диабетиков, для похудания и для сердца. В рецепте не используется мука.

Финик без яиц и миндальный пирог, Индийский полезный пирог

Попробуйте индийский десерт на основе джовара, который представляет собой сложный углевод, который медленно всасывается в кровоток и не вызывает всплеск инсулина.

Рецепт ширы с яблоками jowar сделан с добавлением коровьего молока и яблок и подслащен медом.

Jowar Apple Sheera, Здоровое индийское сладкое

Рецепты низкокалорийных сладостей и десертов, индийские рецепты на молочной основе

Десерт из инжира и кардамона — единственный в своем роде десерт, приготовленный из нежирного молока и инжира, который естественным образом усиливает сладость и дает всего 63 калории на порцию.Этот рецепт также является отличным источником кальция.

Деликатес с инжиром и кардамоном

Вы можете съесть 2 штуки этих фаршированных личи одновременно, не чувствуя себя виноватым, и этого также хватит на ваши 18% вашей суточной потребности в кальции.

Попробуйте это быстрое и легкое приготовление овсяно-яблочного пирни, в котором используется заменитель сахара. Лучше, чем есть купленные в магазине ароматные десерты.

Овес Яблочный Phirni

Попробуйте наши другие рецептов низкокалорийных индийских сладостей и десертов из вариантов, представленных в этом разделе.

Также наслаждайтесь нашими низкокалорийными категориями рецептов , приведенными ниже:
Низкокалорийный индийский обед
Низкокалорийный ужин
Низкокалорийные салаты и Raitas
Низкокалорийные Subzis

8 десертов до 100 калорий!

Эти десерты не для тех, кто может съесть 1 кусок печенья и уйти. Эти низкокалорийные десерты предназначены для таких людей, как я, которые хотят съесть ВСЕ их на 100 калорий и при этом достичь своих целей по снижению веса.

Я считаю калории! Это не модно. Люди любят утверждать, что калории не в счет. Люди скажут, что калории не имеют значения, если вы едите здоровую пищу.

Но по моему опыту за 45 лет жизни маленькой девочкой, калории имеют большое значение! Я ела в основном здоровую пищу всю свою жизнь, и только несколько лишних сотен калорий в день здоровой пищи ответственны за большую часть моей борьбы с лишним весом.

Новые представления о подсчете калорий

Только когда я перестал верить в то, что калории не имеют значения, и начал отслеживать всю свою еду и есть осознанно, я перестал набирать вес.

Сначала это была рутинная работа. Сначала я ненавидел то, что мне приходилось отслеживать свои калории. Я бы сказал, это было несправедливо. Но то, что я узнал благодаря здоровью, питанию, бизнесу, школе и многому другому, — это то, что вы должны любить путешествие!

Живите историей, которую хотите рассказать. Радость в твоей истории .. а не в пункте назначения! Итак, однажды мне пришлось решить, что мне нужно найти РАДОСТЬ в отслеживании еды. Мне нужно было добраться до места, где отслеживание еды было важнее, чем пункт назначения идеального веса.

И знаете что? Я ДОБРАЛСЯ! Я действительно попал в место, где отслеживание — это не только развлечение, но и как научный проект для меня.

Мне нравится планировать наперед. Мне нравится знать, как мое тело реагирует на разные продукты. Мне нравится нести ответственность за то, что творится у меня во рту, и не позволять каждому дню быть бесплатным для всех.

Мне нравится, что трекинг дает мне свободу наслаждаться ВСЕМИ продуктами, включая десерт! Мне нравится видеть, как я могу получить угощение, которое вписывается в мой план на день.

Итак, почему этот пост с низкокалорийным десертом? Потому что я люблю десерты. И поскольку я люблю отслеживать, мне нужно видеть, сколько калорий и макроэлементов содержится в каждой порции. Еще мне нравится контроль порций, поэтому, если я могу приготовить всего одну порцию, я сделаю это!

Этот пост написан от души. Та часть моего сердца, которая просто ищет угощения, которое не испортит мне калории в течение дня. Я рыскал в Интернете в поисках низкокалорийных идей, а все «полезные десерты» ОЧЕНЬ калорийны.

Но я придумал 8, которые полностью меньше 100 калорий, из которых вам нужно приготовить только одну, и вы можете съесть все это.

Десерты Менее 100 калорий

1. Cool Whip / Yogurt Pie 94 калории!

Простая смесь из прохладного взбивания и греческого йогурта, выложенная на вафельную корочку nilla!

2. Шоколадные чашки 100 калорий

Используя 1 столовую ложку шоколадной стружки, растопите их и смажьте в силиконовую чашку для кексов.Охладите в морозильной камере, а затем залейте взбитой начинкой и ягодами.

3. Зефир в шоколаде 55 кал.

В этих шоколадных конфетах с зефиром по 1, 25 калорий и 1/2 столовой ложки шоколада содержится всего 55 калорий каждый.

4. Одна порция печенья 100 калорий

Это печенье потребовало много проб и ошибок, но я думаю, что конечный результат был идеальным! При правильных измерениях вы действительно можете приготовить одно-единственное печенье! (12 рецептов низкокалорийного печенья можно найти в этом посте!)

5.Кружка Торт 100 кал

Вы действительно можете сделать это с любой смесью для торта, но 2 столовые ложки смеси для торта, 1 столовая ложка яичного белка и 1 столовая ложка воды составляют ровно 100 калорий. Инструкции по приготовлению низкокалорийного пирога в микроволновой печи здесь!

6. Яблочный начо 100 калорий на тарелку (или по 10 калорий!)

Полный низкокалорийный рецепт в Инстаграмм здесь, но это всего лишь яблочные чипсы с растопленным шоколадом и ягодами! ТАК ВКУСНО!!

7.Домашнее мороженое с низким содержанием калорий, 100 калорий

Я приготовил этот полезный рецепт фройо из 1 стакана замороженной малины и 1/2 контейнера обезжиренного греческого ванильного йогурта (на 40 калорий). Затем просто добавьте в кухонный комбайн!

8. Запеченное яблоко с корицей 100 кал.

В основном яблоки с корицей, коричневым сахаром и кукурузным крахмалом, чтобы получился густой и вкусный соус! Проверьте это в Instagram:

И это те, которые у меня есть! Я всегда думаю о большем, поэтому возвращайся почаще.Посмотрите мой сегмент на нашей местной станции здесь:

PIN И СОХРАНИТЬ

35 здоровых низкокалорийных тыквенных десертов, которые стоит попробовать этой осенью (почти 100 калорий!)

Этот пост может содержать партнерские ссылки. Это означает, что мы можем взимать небольшую комиссию за товары, приобретенные по ссылкам в этом посте, без каких-либо дополнительных затрат для вас!

Нажмите, чтобы поделиться!

Полностью насладитесь сезоном, не нарушая своих целей в отношении здоровья, с этими 35 вкусными, полезными и низкокалорийными тыквенными десертами, которые обязательно утолят вашу осеннюю тягу!

Когда я прошел через , мое путешествие по окончательной потере 70 фунтов , низкокалорийные тыквенные специи и другие сезонные рецепты десертов, подобные этим, были огромным подспорьем для моего успеха в похудании!

Это помогло мне сбросить 70 фунтов!

Я из тех людей, которые не хотят навсегда исключать сахар или всю нездоровую пищу из своего рациона.Я просто знала, что для моей личности обязательство полностью исключить что-либо из своего рациона — это не то, чего я буду придерживаться вечно.

Зная это, я знал, что ответом на мою невесомую борьбу было не устранение, а замена! И я не говорю о том, чтобы съесть горсть миндаля, когда все, что мне действительно хотелось, — это тарелка мороженого.

Я говорю, когда листья меняют цвет и все, что мне нужно, это удивительное печенье с шоколадной крошкой и тыквой, которое моя мама потребляет около 200 калорий, я найду рецепт приготовления тыквенного печенья менее чем на 100 калорий.

Я все еще ел тыквенное печенье, одно было намного меньше калорий, что помогало мне придерживаться моих целей в фитнесе, при этом позволяя есть все, что я хотел.

Эта замена вместо исключения помогла мне не только сбросить 70 фунтов, но и в любом случае помочь мне в конечном итоге начать есть более здоровую пищу и принимать более правильные решения в отношении питания, не чувствуя себя ограниченным.

Узнайте, как я наконец похудела после многих лет борьбы здесь!

Так что, если вы, как я, любитель тыквенных продуктов или просто любите наслаждаться вкусами времен года, не испытывая при этом чувства вины, эти 35 полезных низкокалорийных рецептов тыквы обязательно вам понравятся!

Связано: Как подсчитать калории, чтобы похудеть (я похудел на 70 фунтов!)

35 здоровых низкокалорийных рецептов тыквенных десертов

От напитков до кексов и пирогов, от самых низких до самых калорийных, вот 24 рецепта тыквы до 100 калорий на порцию, и еще 11 рецептов тыквы менее 200 калорий!

1.Веганский молочный коктейль со специями из тыквы от VegAnnie (всего 16 калорий на порцию!)

Абсолютный тыквенный десерт без вины, всего 16 калорий для целого молочного коктейля ?! Удивительный! И так тоже хорошо!

Рецепт можно найти здесь.

2. 18 калорий укусов тыквенного пирога от университета Ложки (18 калорий на укус)

Как пирог, но для тыквенного пирога! Настолько захватывающе, что вы можете съесть всю тарелку самостоятельно!

Рецепт можно найти здесь.

3. Съедобное тесто для печенья с тыквенным белком от Университета Ложки (25 калорий на столовую ложку)

Мое предложение? Раскатайте 1 столовую ложку порции на тарелке и заморозьте, чтобы приготовить изумительные кусочки теста из тыквенного печенья, потребляющие всего 25 калорий на порцию!

Рецепт можно найти здесь.

4. Мини-кексы с тыквенными специями от VegAnnie (30 калорий на маффин)

Эти мини-кексы веганские, кето, без сахара, масла, с низким содержанием жира, с низким содержанием углеводов и глютена. бесплатно! Самое безупречное лакомство для падений!

Рецепт можно найти здесь.

5. Тыквенное белковое печенье с 40 калориями от университета Spoon (40 калорий на печенье)

Получите хорошую дозу белка без кучи калорий, этот низкокалорийный десерт из тыквы обязательно сохранит ваши фитнес-цели достигаются!

Рецепт можно найти здесь.

6. Полезное тыквенное печенье с отпечатком пальца от Amy’s Healthy Baking (41 калория на печенье)

Это печенье с тыквенным пирогом — это буквально мягкие мини-тыквенные пироги! Когда все, что вам нужно, это кусок тыквенного пирога без калорий, эти низкокалорийные альтернативы сделают свое дело!

Рецепт можно найти здесь.

7. Жевательный, низкокалорийный тыквенный бублик Рецепт из здоровой свеклы (46 калорий на бублик)

Я знаю, что бублик — это не десерт, но, черт возьми, эти тыквенные бублики были хороши в любом случае достаточно, чтобы добавить в список!

Рецепт можно найти здесь.

8. Здоровый низкокалорийный латте со специями из тыквы от Skinny Fitalicious (47 калорий на чашку)

Есть ли что-то, чего мы жаждем осенью больше, чем латте из тыквенных специй? Пейте сколько хотите с этим низкокалорийным вариантом!

Рецепт можно найти здесь.

9. 50-калорийное печенье с шоколадной крошкой из тыквы от Lauren Fit Foodie (50 калорий на печенье)

Тыквенное шоколадное печенье — мое любимое осеннее угощение, и это 50-калорийное печенье — идеальный минимум калорийный вариант!

Рецепт можно найти здесь.

10. Тыквенные оладьи с низким содержанием углеводов от The Sugar Free Diva (53 калории на блин)

С кленовым сиропом без сахара и обезжиренными взбитыми сливками, вы ‘ буду есть эти тыквенные оладьи каждый день!

Рецепт можно найти здесь.

11. Пончики со специями из тыквы из Дневников рецептов (56 калорий на пончик)

Пончики из тыквы менее 100 калорий? Да, пожалуйста! И окуните его в низкокалорийный латте со специями из тыквы!

Рецепт можно найти здесь.

12. Полезное тыквенное печенье от Sweet Liza (59 калорий на печенье)

Это печенье такое хорошее и пушистое! Идеальный десерт из тыквы без калорий.

Рецепт можно найти здесь.

13. Тыквенное масло от Life Made Sweeter (60 калорий на порцию)

Добавьте порцию этого тыквенного масла поверх поджаренного ломтика 45-калорийного хлеба Сары Ли, и эта вкусная закуска будет всего лишь 105 калорий!

Рецепт можно найти здесь.

14. Самодельное фраппучино из более легкой тыквы от пристрастия к выпечке Салли (68 калорий на напиток)

При подслащении стевией этот домашний более легкий фраппучино из тыквы содержит всего 68 калорий на большую порцию напитка (что составляет большую порцию напитка). весь рецепт).Добавьте сверху немного обезжиренных взбитых сливок, чтобы получить еще больше сладкого!

Рецепт можно найти здесь.

15. Тыквенный пирог без корки от Кэти в шоколаде (70 калорий на ломтик!)

Этот пирог с взбитыми сливками или шариком низкокалорийного мороженого? Больше ни слова! Этот рецепт рассчитан на 8 порций, каждый ломтик содержит всего 70 калорий!

Рецепт можно найти здесь.

16.Тыквенные чизкейки «Рюмка» от Hungry Girl (70 калорий на рюмку)

Пора достать рюмки осенней новинки и приготовить полезный рецепт из тыквы!

Рецепт можно найти здесь.

17. Тыквенный пирог Хороший крем от Eating well (72 калории на 1/2 чашки)

Получите все тыквенные ароматы в этом веганском мороженом без молока, приготовленном с бананами! Добавьте сверху орехи пекан, и в 1⁄2 стакана всего 72 калории!

Рецепт можно найти здесь.

18. Тыквенный пух без сахара от Skinny Comfort (75 калорий на порцию)

Подается с ложкой обезжиренных взбитых сливок, орехами пекан или даже маленьким измельченным крекером из граммов. на совершенно новый уровень!

Рецепт можно найти здесь.

19. Батончики с тыквенным пирогом с пеканом и пеканом каждый день (75 калорий на батончик)

Теперь вам даже не нужно выбирать между пирогом с орехом пекан или тыквенным пирогом! И при 75 калориях на батончик, почему бы не съесть две?

Рецепт можно найти здесь.

20. Полезное тыквенное овсяное печенье от бега на настоящей еде (79 калорий на печенье)

Это полезное тыквенное овсяное печенье очень питательно, и для его приготовления нужно всего 3 ингредиента!

Рецепт можно найти здесь.

21. 90 калорий, здоровый тыквенный банановый хлеб от Imheatherr (90 калорий на ломтик)

Пропустите тыквенный хлеб Старбака и выберите вместо этого кусок тыквенно-бананового хлеба всего за 90 калорий на ломтик. !

Рецепт можно найти здесь.

22. Блонди с тыквенно-шоколадной крошкой от Lauren Fit Foodie (95 калорий на батончик)

Эти блондиночки сделаны из протеинового порошка, поэтому они не только отлично подходят для утоления тяги к тыкве, но и способны отличный источник белка и при этом низкокалорийный!

Рецепт можно найти здесь.

23. Трюфели для латте с тыквенными специями от Fit Mitten Kitchen (97 калорий на трюфель)

Идеальный низкокалорийный вариант, если вам нужны как тыквенные специи, так и шоколад!

Рецепт можно найти здесь.

24. Здоровые тыквенные маффины от Cooking Light (99 калорий на маффин)

Все, что вам нужно, это блендер для этого рецепта низкокалорийных маффинов! Поговорим об удобстве розлива в формы для кексов

!

Рецепт можно найти здесь.

25. Тыквенные Snickerdoodles от Well Plated от Эрин (100 калорий на печенье)

Они настолько ароматны, что даже не кажутся низкокалорийными! Что может быть лучше сахара из тыквы и корицы?

Рецепт можно найти здесь.

26. 100-калорийный тыквенный торт от покрытой шоколадом Кэти (100 калорий на кусочек)

Если вы добавите вкусную глазурь в этот рецепт, этот торт все равно будет меньше 200 калорий на кусочек! Неплохо! Попробуйте оба варианта.

Рецепт можно найти здесь.

27. Замороженный йогурт Skinny Pumpkin Pie от Brit + co (100 калорий на порцию)

Тыквенный замороженный йогурт, чтобы обуздать вашу тягу к замороженным угощениям осенью!

Рецепт можно найти здесь.

28. 100-калорийные тарталетки с тыквенным пирогом от компании Very Best Baking (100 калорий на тарталетку)

Отличное лакомство, которое можно взять в рот, когда вы жаждете тыквы пирог в этом сезоне! Они понравятся даже вашим детям!

Рецепт можно найти здесь.

29. Обезжиренные тыквенные булочки от Foodie Affair (100 калорий на лепешку)

Будьте осторожны с глазурью, чтобы не переборщить с калориями, но при этом вкусно!

Рецепт можно найти здесь .

30. Skinny Filo Pumpkin Pie from Where is My Spoon (113 калорий на ломтик)

Этот веганский пирог с низким содержанием жира, низким содержанием сахара и очень вкусный!

Рецепт можно найти здесь.

31. Тыквенные батончики без сахара от The Sugar Free Diva (119 калорий на батончик)

Этот рецепт тыквы не только низкокалорийный, но и не содержит сахара! На 12 батончиков в каждом батончике всего 119 калорий!

Рецепт можно найти здесь.

32. Заварной крем из тыквы из микроволновки от Slender Kitchen (123 калории на заварной крем)

Этот заварной крем из тыквы в микроволновке по вкусу напоминает ваш любимый тыквенный пирог, готовится всего за 5 минут и содержит менее 150 калорий!

Рецепт можно найти здесь.

33. Тощий тыквенный соус со сливочным сыром от Suburban Simplicity (140 калорий на порцию)

Окуните яблоки, крекеры, хлеб и другие фрукты в этот низкокалорийный соус! Включая яблоки, перечисленные в рецепте, это блюдо содержит всего 140 калорий на порцию!

Рецепт можно найти здесь.

34. Healthy 4 Ingredient без Bake батончики из тыквенного пирога из The Big Man’s World (145 калорий на батончик)

Эти здоровые 4 ингредиента батончики из тыквенного пирога без выпечки толстые и липкий и такой простой в изготовлении!

Рецепт можно найти здесь.

35. Рецепт низкокалорийного тыквенного пирога от LaLaLoosh (168 калорий на ломтик)

Этот рецепт идеален, если вы действительно хотите кусочек тыквенного пирога с корочкой без высокой калорийности.168 калорий на ломтик — отличная альтернатива!

Рецепт можно найти здесь.

35 Здоровые низкокалорийные рецепты из тыквы Заключительные мысли

Сохранение своих целей в отношении здоровья и фитнеса, при этом сохраняя возможность наслаждаться любимой едой, — единственный способ добиться успеха в , наконец, потеряв 70 фунтов после долгих лет борьбы!

Рецепты, подобные этим, были спасительной милостью, которая позволяла мне наслаждаться сезоном, придерживаться своих целей и не чувствовать, что я ограничиваю себя!

Сообщите мне, какой низкокалорийный тыквенный маффин, печенье, блин, пирог, чизкейк или другой рецепт десерта был вашим любимым в Instagram @CassScroggins!

Хотите запомнить этот пост? Сохраните его на своей любимой доске Pinterest!