Разгибания в тренажере: Разгибание ног сидя. Плохое, хорошее упражнение для ног

Квадрицепсы: разгибания ног в тренажере

Разгибание ног в тренажере — лучшее упражнение для детализации квадрицепсов. Особенно важно то, что в данном упражнении квадрицепс работает по всей длине. В позитивной фазе трудится верх, а при опускании упора — самый низ (надколенная часть). Наилучший эффект получается при сочетании разгибаний с приседаниями. Можно выполнять сначала разгибания, потом приседания, или наоборот. Многие атлеты, особенно современные профессионалы бодибилдинга, выполняют разгибания первым номером, чтобы хорошенько размять колени перед тяжелыми жимами ногами или приседаниями. Это так же дает предварительный эффект утомления, когда квадрицепсы, получившие нагрузку сначала в разгибаниях, и после них, прорабатываются вообще на все 100% в приседаниях или жимах ногами, так как были уже предварительно утомлены, перед этими упражнениями. Считается, что такой вариант дает лучший результат в тренировке ног.

Схема выполнения. Примите положение сидя на скамье тренажера. Опорную спинку необходимо опустить подальше, чтобы можно было сесть в тренажер глубже, так, чтобы край сиденья пришелся точно под колени, в противном случае, если колени будут слишком свисать, вся нагрузка уйдет именно в них, а не в квадрицепсы, а это очень вредно и травмоопасно для суставов. Упорный валик для ног должен прийтись не на подъем стопы, а на лодыжки. Колени образуют угол 90 градусов или чуть больше.

Во время выполнения упражнения важно обеспечить корпусу прочную стабилизацию. Для этого нужно плотно прижать спину к спинке тренажера и прочно взяться за упорные рукояти по бокам сиденья.

Сделайте вдох, чуть глубже обычного, и на выдохе мощным усилием выпрямите ноги. В верхней позиции сделайте паузу в 1-2 секунды. На вдохе медленно вернитесь в исходное положение. Вес отягощения при опускании не должен полностью опускаться на опору, его необходимо удерживать в нижней точки на весу, это сохранит полезную нагрузку в квадрицепсах на протяжении всей амплитуды движения. В результате это даст нестерпимое мышечное жжение, но это как раз и нужно, мышечное жжение — это верный показатель точной и правильной нагрузке в мышцах.

Анатомия. Основная мышечная группа, разгибающая ногу — квадрицепс, который состоит из четырех самостоятельных мышц. Самая длинная из них называется прямой. Это двуглавая мышца, которая тянется от таза до коленной чашечки. Прямая разгибает голень в коленном суставе и сгибает бедро в тазобедренном. Под прямой располагается промежуточная широкая мышца. Она короче, но почти не уступает в силе длинной прямой мышце. По сторонам бедра находятся латеральная и медиальная широкие мышцы бедра. Хорошо накаченные латеральная и медиальная имеют выраженную каплевидную форму, которая так ценится в соревновательном бодибилдинге, да и просто придает доработанный вид мышцам бедра. Все эти четыре мышцы, составляющие квадрицепс, прикрепляются к надколеннику (небольшая кость, лежащая в толще сухожилий) и одновременно к большеберцовой кости.

При выпрямлении в коленном суставе голень отводится от бедра. За это движение отвечают две мышцы квадрицепса — промежуточная и прямая. Можно ли здесь увеличить эффективность движения? Можно, если отклонить корпус назад, при выпрямлении ноги, в результате этого промежуточная и прямая мышцы натягиваются, что усиливает эффективность нагрузки. На конечной фазе амплитуды движения в дело вступают медиальная и латеральные мышцы. Поскольку квадрицепс прикреплен, во-первых к наколеннику, и, во-вторых к большеберцовой кости, то при мышечном сокращении в положении сидя голень неминуемо поднимается вверх, образуя с бедром прямую линию. Больше этого сустав не может разогнуться, так как это предотвращает бицепс бедра, который напряжен в этот момент и служит своеобразным стабилизатором в разгибании ног.

Важные моменты при выполнении разгибаний. 

Ноги в разгибаниях нужно обязательно разгибать полностью. Только так можно обеспечить максимальное сокращение квадрицепсов.

Полному разгибанию часто препятствует параллельное напряжение бицепсов бедер. Чтобы расслабить их, надо максимально наклонить корпус назад. Так же, при выполнении разгибаний на прямом сиденье (параллельное полу), бицепс бедра более расслаблен, чем на наклонном, как на многих современных тренажерах, где край сиденья задран вверх. Но конечно, наклонное сиденье повышает нагрузку на сами квадрицепсы за счет измененного угла положения бедра. Вот еще один тренировочный момент, имеющий две стороны, положительную и негативную.

Полезно при разгибании ног, потянуть носки к себе — это заставит как можно больше сократиться медиальную широкую мышцу бедра. Так же, при этом, полезно немного вывернуть стопу наружу, чтобы сделать акцент на латеральную.

Важно знать: в разгибаниях важен не вес нагрузки, а качественная работа квадрицепсов, полная амплитуда движения, максимально безопасное выполнение и полное ментальное подключение сознания, чтобы как можно лучше прочувствовать работу мышц, и сильнейшее жжение в квадрицепсах. При соблюдении всех этих условий, результат не заставит себя ждать и будет наиболее эффективным.

Вконтакте

Facebook

Twitter

Одноклассники

Мой мир

LiveJournal

на Ваш сайт.

Разгибание ног в тренажере сидя: техника выполнения, видео

Разгибания ног в тренажере сидя представляет собой вспомогательное (изолированное) упражнение, направленное на проработку квадрицепсов (мышц передней поверхности бедра). Несмотря на некоторую вредность, данное упражнение относится к числу наиболее эффективных упражнений на квадрицепс.

Разгибания ног рекомендуется выполнять всем новичкам и опытным атлетам в качестве вспомогательного упражнения для ног. Начинающим спортсменам оно поможет подготовить ноги к тяжелым приседам, а опытным – целенаправленно проработать квадрицепсы.

Бытует мнение, что данное упражнение не способно интенсивно растить массу, а использование слишком больших весов может навредить коленным суставам. По этой причине для более эффективно проработки мышц рекомендуется выполнять его поочередно сначала одной, потом другой ногой.

Техника выполнения разгибаний ног в тренажере

• Сядьте в тренажер для разгибаний ног и возьмитесь за рукояти, находящиеся по бокам
• Согните ноги в коленях и поместите их под опорные валики
• Выпрямите спину, сделайте вдох и разогните ноги в коленях до горизонтального положения
• Выдержите небольшую паузу и медленно возвращайтесь в исходное положение

Методика выполнения

Используйте разгибание ног в тренажере после выполнения базового упражнения на ноги (приседания, жим ногами, гакк-приседы) в качестве «добивочного» упражнения.

Можно также выполнять разгибания ног перед базовым упражнением в качестве разминки, для этого используйте минимальные рабочие веса.

Для максимального пампинга мышц ног рекомендуется выполнять суперсет из сгибаний и разгибаний ног, выполняемый в режиме 15 повторений.


Видео по теме: «Правильное выполнение разгибаний ног в тренажере»

Чем можно заменить разгибание ног в тренажёре

Разгибание ног — базовое упражнение для ног с изолирующим действием на четырёхглавые мышцы бедра (переднюю поверхность). Отличается простым эффективным принципом действия, подходит как для новичков, так и для опытных пользователей.

Траектория и амплитуда движений позволяет сфокусировать нагрузку на квадрицепсе бедер и визуально преображает силуэт ног, делает мышцы эластичными, подтянутыми с объемной формой. Регулярные подходы укрепляют мышечный корсет, совершенствуют силу и выносливость, а так же являются профилактической подготовкой к выполнению более сложной базы силового тренинга.

На какие мышцы оказывает влияние тренажер

Упражнение на данном спортивном снаряде по праву считается одним из наиболее эффективных вариантов для развития ног атлета. Его повсеместно эксплуатируют как профессиональные спортсмены, так и любители, у которых есть свободный доступ к спортивным залам. Причиной тому является то, насколько эффективно осуществляется изолированная проработка конкретных мышечных групп.

При правильной технике выполнения упражнений на данном тренажере наибольший упор делается на проработку квадрицепса. Эта мышечная группа по праву считается самой большой в теле человека. Зоной ее ответственности является разгибание коленного сустава. Именно на этом изолированном движении и построена основная работа при выполнении данного конкретного упражнения.

Негативное влияние упражнения на здоровье спортсмена

Одним из важных условий, выполнение которого необходимо для безопасного выполнения данного упражнения, является идеальная техника. Причина кроется в том, что во время выполнения изолированного движения с дополнительным утяжелением значительно увеличивается нагрузка на передние крестообразные связки и коленные суставы.

Если четко соблюдать технику выполнения и брать посильные веса, то это будет способствовать укреплению связок. Однако, нарушения могут иметь фатальные последствия. Чрезмерный вес в сочетании с неправильным циклом могут привести к растяжению/разрыву связок, а также к разрушению сустава, что обернется длительным лечением и вероятностью прекращения любых дальнейших спортивных занятий.

Преимущества работы с тренажером для сгибания ног

Однако, несмотря на все существенные нюансы, представленный спортивный снаряд пользуется действительно широким распространением. Причиной тому является его высокая эффективность. Представленный спортивный снаряд позволяет оказывать интенсивные нагрузки на мышцы ног, приводя к их ускоренному развитию. Прокачанные квадрицепсы позволят с большей эффективностью выполнять множество иных упражнений, что позволит более качественно развивать все тело спортсмена. Но стоит помнить, что не следует брать слишком большой вес. Для начала лучше вообще осуществлять разгибания с минимальным утяжелением, чтобы полностью прочувствовать технику выполнения упражнения.

Разгибание ног в тренажере: чем заменить?

Несмотря на высокую эффективность, чрезмерные подходы или некорректная техника может вызвать опасную нагрузку на связки и сухожилия вокруг коленной чашечки.

Альтернативной может выступать любая физическая активность, которая будет задействовать те же мышечные группы.

Жим ногами на платформе – базовый снаряд, эффективно тонизирует нижний пояс, а уникальная конструкция позволяет снижать осевое воздействие на позвоночник.

Тренажер Гаккеншмидта (или гакк-машина) – универсальное оборудование для самой большой мышечной группы, где распределение нагрузки зависит от постановки ног. Гакк приседания не влияют на опорно-двигательный аппарат и безопасны для любой категории пользователей.

Приседания со штангой – комплексный подход и мощный инструмент для развития мышц ног и ягодиц. Фронтальный присед — развивает переднюю часть бедра, совершенствует силу и мышечную массу. Представляет собой классический вариант приседаний с отягощением, где штанга располагается спереди, а не на спине пользователя.

Упражнение Сисси – необычная методика, в процессе которой тело отклоняется назад, а бедренный сустав остается в неподвижном положении. Квадрицепс получает максимальное растяжение, а пользователь мощные и сильные ноги, улучшенный контроль и координацию тела.

Таким образом:

·         К упражнениям с идентичным действием относятся: жим на тренажере-платформе, занятия на гакк — машине.

·         Доступны варианты с применением собственного веса и дополнительного утяжеления: приседания со штангой, сисси и фронтальный присед.

Каталог Fitness Place предлагает широкий выбор спортоборудования для опытных и начинающих пользователей. Профессиональная команда поможет выбрать подходящий силовой снаряд или подберет альтернативную замену с учетом физиологических особенностей и запросов пользователя.

Тренажер разгибание ног сидя Avenir AV215/80 с весом 100 кг в Омске

Разгибание ног сидя 100 кг AV215/80

Разгибание ног сидя 100 кг AV215/80 — спортивная машина, которая относится к группе грузоблочные тренажёры и входит в категорию профессиональных или коммерческих. У неё очень узкая направленность — для тренировки четырёхглавой мышцы бедра. Поскольку это изолирующее упражнение, то при правильной технике его выполнения никакие дополнительные мышцы не напрягаются. Конструктивные свойства изделия и употреблённые при его производстве материалы и модули предусматривают его коммерческую эксплуатацию до 12 часов в сутки.

Особенности тренажёра AV215/80

• • Главная часть конструкции — цельносварной каркас из стальной профильной прямоугольной трубы сечением 80х40х3 мм.
  • К вертикальной раме приварена жёсткая конструкция в виде стула с регулируемой по вылету спинкой. Её мягкие части выполнены из толстой фанеры и пенополиуретана повышенной прочности и обиты качественным кожзаменителем. В задней части сиденья имеются две покрытые резиной рукоятки для дополнительного упора во время тренировки.
  • Общий для грузоблочных тренажёров AVENIR модуль весовой нагрузки представляет из себя две вертикальные направляющие из зеркально полированной нержавеющей стали диаметром 25 мм, на которых бесшумно благодаря втулкам из поливинилхлорида передвигаются девятнадцать металлических плит по 5 кг каждая. Сквозь все плиты проходит прикреплённый к тросу металлический шток с отверстиями. При помощи его и штыревого фиксатора осуществляется регулировка усилия при выполнении упражнения.
  • Вес грузового блока передаётся на опорный валик для ног посредством усиленного стального троса толщиной 5 мм в оболочке из ПВХ, который последовательно проходит от штока через верхний и нижний шкивы и зафиксирован на копире.
  • Расстояние между сиденьем и опорным валиком варьируется в зависимости от длины голени спортсмена.
  • Для исключения рывков и компенсации силы тяжести во время движения валика вниз подвижный механизм имеет особой формы копир и металлический контргруз.
  • Основание тренажёра имеет стальные 10 мм подпятники с отверстиями для крепления к полу.
  • Стальные детали покрыты полимерной краской.
  • Стандартный цвет покрытия черный.
  • Цвет обивки чёрный.

Габариты изделия Д х Ш х В (мм): 1420 x 970 x 1570

Трансп.габариты Д х Ш х В (мм): 1100 x 970 x 1570

Вес изделия (кг): 230

Вес стека (кг): 100

Макс.вес пользователя (кг): 180

тренажер сгибание разгибание ног

Тренажер для сгибания и разгибания ног (бицепсы и квадрицепсы бедра)

Цена: 98 800

Добавить в корзину

Описание

Профессиональный тренажер предназначен для узконаправленной проработки двух групп мышц: разгибателей и сгибателей бедра. Первое упражнение выполняется сидя с поднятой спинкой путем выпрямления ног до параллельного уровня относительно пола, а второе проводится в положении лежа (необходимо разложить горизонтальную скамью). Упорные валики могут быть отрегулированы под различный рост спортсменов, в зависимости от длины голени тренирующегося.

Технические характеристики

• Несущая конструкция изготовлена из высококачественной стальной трубы диаметром 108 мм.
• Максимальный вес нагружаемых дисков составляет 250 кг.
• Во всех вращающихся узлах используются подшипники, не требующие обслуживания и защищенные от внешних воздействий.
• Рукоятки для хвата обрезинены.
• Материалом обивки мягких элементов — сиденья и спинки, служит износостойкая винилискожа на основе капроновой нити. Для наполнения использован ППУ высокой плотности, который устойчив к деформациям.
• Окраска производится путем высокотемпературного порошкового напыления. Цвет можно выбрать при заказе.
• Опорами служат резиновые вибропоглощающие амортизаторы, которые закрепляются на металлических ножках. Они предотвращают повреждение напольного покрытия при перемещении.

Идентификатор товара: ST-000666

Дополнительная информация

Современное силовое оборудование на свободных весах ориентировано для размещения в тренажерных и атлетических залах с большой посещаемостью. Производится из высокопрочной стали и рассчитано на максимально длительную эксплуатацию с большими нагрузками в интенсивном режиме.

Комбинированный станок для сгибания и разгибания ног может устанавливаться в малогабаритных спортзалах. Позволяет изолированно прорабатывать заднюю и переднюю поверхность бедра (бицепсы и квадрицепсы). Также в работе активно участвуют ягодицы, икры, голень. Благодаря легкому выбору рабочего сопротивления тренироваться могут атлеты с различной физической подготовкой (начинающие девушки и мужчины).

Техника выполнения должна быть плавной, без рывков, чтобы снизить негативную нагрузку на колени. Максимальная амплитуда движений гарантирует лучший результат тренировок.

Безопасно ли разгибать колени в тренажере?

Еще во время учебы в университете мне вбили в голову, что разгибание колена в тренажере — это одно из самых худших упражнений для здоровья коленного сустава. Выполняя это упражнение, вы обязательно сотрете заднюю сторону коленной чашечки. И даже не вздумайте нагружать дистальный отдел голени после реконструкции передней крестообразной связки (ПКС). 

Снова и снова я сидел и слушал (и даже был пропагандистом) аргументы о том, что это не «функционально», потому что не имитирует повседневную жизнь, и что вы «никогда не нагружаете тело таким образом во время выполнения любой задачи, поэтому это неоптимально». Тем не менее, мне никогда не предъявляли никаких весомых доказательств того, насколько «плохим» является это упражнение, кроме пары исследований, в которых рассматривались ретропателлярные силы, а также последовательная нагрузка на ПКС по всей амплитуде во время разгибания колена в тренажере. 

Соглашусь, что на первый взгляд это звучит довольно страшно. Разгибания колена оказывают большее сжимающее усилие на пателлофеморальный сустав и нагружают переднюю крестообразную связку (ПКС) больше, чем приседания при определенных степенях сгибания колена (0-30), но мы должны понимать, что эти силы намного ниже тех, которые необходимы для повреждения тканей. И наоборот, приседания больше нагружают пателлофеморальный сустав в диапазоне 60-90 градусов, чем разгибания колена в тренажере. 

Друзья, у нас есть замечательный онлайн-курс «Реабилитация после пластики ПКС». Узнать подробнее…

Думаю, нам всем следует до конца жизни выполнять частичные разгибания колена в тренажере 90-30 и мини-приседания до 30 градусов? Или нет! Невозможно оспорить тот факт, что наши тела были созданы для того, чтобы выдерживать высокие стрессовые нагрузки и фактически улучшать эффективность, качество тканей и возможности при структурированной нагрузке. В этом заключается вся предпосылка модели тканевого гомеостаза и основополагающих законов биологии, таких как законы Wolff и Davis. Тем не менее, каждый раз, когда упражнение показывает «повышенную силу нагрузки», мы склонны демонизировать его.

Не так давно большинство медиков и реабилитологов твердили о том, как вредны приседания для коленей. Однако сейчас любой уважающий себя специалист по реабилитации без колебаний порекомендует приседания и даже попытается немного подтолкнуть таз ближе к земле, если у клиента нет противопоказаний. Точно так же мы годами твердили людям, что бег вреден для коленей. Однако исследования свидетельствуют, что бег не вреден для наших коленей, и на самом деле может быть полезен для здоровья и функции коленных суставов в более позднем возрасте.

Конечно, казалось бы, тысячи километров бега на протяжении всей жизни логично приводят к постепенному разрушению тканей. Однако это было бы логично, если бы люди были построены как автомобили с конечным числом оборотов двигателя и масляными фильтрами, которые изнашиваются. В отличие от автомобилей, люди обладают удивительной способностью адаптироваться к стрессу и становиться от этого сильнее. Если мы ошибочно демонизировали бег, приседания, жим лежа, дедлифт и многое другое, а потом выяснили, что в конечном итоге все это абсолютно безопасно, то почему с разгибанием колена в тренажере должно быть иначе?

Возвращаясь к разгибанию колена в тренажере

Действительно ли разгибание колена так плохо, как вам говорили? Возможно, нет, если обратиться к исследованиям и увидеть, насколько важна сила квадрицепса для здоровья коленей, восстановления после реконструкции передней крестообразной связки, улучшения симптомов при пателлофеморальном болевом синдроме (ПФБС) и даже просто физического функционирования у пожилых людей. 

• Сила квадрицепса была хорошим предиктором функции и производительности в прыжковых тестах. Более конкретно, пациенты с силой квадрицепса <85% продемонстрировали снижение функции и низкие показатели в прыжковых тестах. Важно отметить, что эти результаты были одинаковыми независимо от типа трансплантата, наличия повреждения мениска и боли/симптомов в колене (Schmitt LC, 2012).
• Функция колена на момент возвращения в спорт после реконструкции ПКС в значительной степени зависела от восстановления силы квадрицепса (Lepley LK, 2015). 
• Более 80% силы квадрицепса после реконструкции ПКС связано с менее тяжелым повреждением хряща надколенника при краткосрочном наблюдении (Wang HG 2015).
• Пациенты после реконструкции ПКС со слабыми квадрицепсами показали большую асимметрию в механике приземления (Schmitt LC 2015).

Насколько важна сила квадрицепса в отношении ПФБС?

• Снижение крутящего момента, общего объема и площади поперечного сечения четырехглавой мышцы наблюдается у пациентов с односторонним ПФБС (Kaya D, 2011). 
• Упражнения с отягощениями, направленные на развитие силы квадрицепсов, увеличивают площадь контакта пателлофеморального сустава, что может уменьшить механическое напряжение в суставе, улучшая боль и функцию у людей с ПФБС (Chiu JK, 2012). 
• Наиболее эффективным и убедительно подтвержденным методом лечения пациентов с ПФБС является комбинированная физиотерапевтическая программа, включающая силовые тренировки для четырехглавой мышцы и абдукторов бедра, а также растяжку квадрицепса (Rixe JA, 2013). 

Насколько важна сила квадрицепса в отношении функциональных результатов?

• Силовые тренировки с высоким сопротивлением (с использованием тренажера для разгибания колена) приводят к значительному увеличению мышечной силы, размера и функциональной мобильности среди немощных жителей домов престарелых в возрасте до 96 лет (Fiatorone MA, 1990).
• Сила четырехглавой мышцы является основным фактором, определяющим как физическую функцию, основанную на результатах работы, так и самоотчеты пациентов с остеоартритом коленного сустава (Maly MR, 2006).
• После тотальной артропластики коленного сустава сила квадрицепса была наиболее значимым коррелирующим с функциональными показателями фактором (Mizner RL, 2005).

Так что же именно говорят нам все эти исследования? Снижение силы квадрицепса является отличным предиктором снижения функции после реконструкции ПКС, сильно коррелирует с ПФБС, а также очень хорошо коррелирует с плохой функцией колена у пожилых людей.

Доводы в пользу выполнения разгибания колена в тренажере

Теперь я знаю, что вы думаете: «Ну, это здорово, что мы знаем, что сила квадрицепсов так важна, но разве мы не можем просто делать приседания и выпады, чтобы укрепить квадрицепсы? Они в любом случае более функциональны…» Да, приседания, выпады и зашагивания на возвышение определенно могут помочь укрепить квадрицепсы. Однако некоторые пациенты не очень хорошо реагируют на них в определенные моменты реабилитации, а некоторые могут никогда не восстановить полную силу квадрицепсов только с помощью этих упражнений. Мы можем легко убедиться в этом, если вспомним все исследования, представленные Dennis Treubig, связанные с реконструкцией ПКС и распространенностью слабости квадрицепсов.

Кроме того, из исследований мы знаем, что использование различных упражнений для одной мышечной группы более эффективно, чем одно единственное упражнение, даже если программа соответствует объему. Поэтому добавление совершенно другого упражнения с открытой цепью может помочь стимулировать дальнейший рост квадрицепсов. Более того, если мы хотим придать дополнительное значение латеральной широкой мышце бедра, то можно посмотреть на паттерн ее рекрутирования. Здесь мы видим, что латеральная широкая мышца бедра рекрутируется последней при разгибании колена с открытой цепью, в то время как в упражнениях с закрытой цепью, таких как приседания и выпады, рекрутирование происходит в параллельно. В разгибании колена в тренажере она полностью активизируется в конечной точке разгибания коленного сустава. В этот же момент максимальная нагрузка передается на квадрицепс благодаря полному удлинению плеча рычага. И наоборот, в приседании или выпаде нагрузка переносится с четырехглавой мышцы на пассивные структуры, когда колено достигает конечного разгибания благодаря механизму завинчивания, сближению костей и натяжению связок. Вполне возможно, что это может привести к уникальному стимулу нагрузки на квадрицепс, который не могут создать упражнения с замкнутой цепью.

Я не говорю, что вы не должны использовать упражнения с замкнутой цепью, такие как приседания, выпады, дедлифт и подтягивания. Я лишь хочу сказать, что дополнительные вариации нагрузки для изоляции квадрицепсов, такие как разгибания колена, должны быть использованы, но они не могут быть опасными для колена в любом случае, за исключением значительного повреждения заднепателлярной ткани или излишнего принуждения пациента/клиента продолжать жим через боль. Клинически мы также часто видим пациентов, которые испытывают сильную боль при нагрузке в упражнениях с закрытой цепью, и им необходимо начать с открытой цепи, чтобы улучшить нейро-мышечный контроль квадрицепса. 

Есть ли у некоторых пациентов боль при выполнении упражнений с открытой цепью и отсутствие боли при выполнении упражнений с закрытой цепью? Безусловно, и они, скорее всего, не являются основными кандидатами для выполнения разгибаний колена в тренажере на данном этапе реабилитации.

В конце концов, нет никаких веских доказательств того, что разгибание колена в тренажере является вредным для здоровья коленного сустава, и на самом деле, используя фундаментальные принципы, мы можем привести довольно веские аргументы в пользу включения его в хорошо продуманную и комплексную программу реабилитации или силовой тренировки.

Источник: Dr.  Jarod Hall — Why There is nothing Wrong With the Dreaded Knee Extension Exercise. 

Тренажеры для сгибания и разгибания ног

1. 1Тренажер на свободных весах для бицепса бедра (сгибание ног лежа)
2. 2Тренажер на свободных весах для квадрицепсов (разгибание ног сидя)
3. 3Тренажер для нижней части спины и бицепсов бедра
4. 4Тренажер на свободных весах квадрицепс+бицепс бедра
5. 5Тренажер сгибание ноги стоя
6. 6Тренажер для бицепса бедра
7. 7Тренажер квадрицепс-машина
8. 8Тренажер квадрицепс+бицепс бедра

1

Тренажер на свободных весах для бицепса бедра (сгибание ног лежа)

Добавить в корзину Быстрое оформление

Оплата курьеру, б/н расчет, наложенный платеж.

Доставляем товар в любые уголки России

Нагружаемая конструкция для проработки ног в положении лежа. Эффективна для укрепления бицепсов.

Производитель: Произведение спорта

Модель: AG—211

Простая конструкция силового оборудования от отечественного производителя для установки в фитнес клубах и тренажерных залах. Рама изготовлена из высокопрочного стального профиля 80 х 40 х 3 мм. Нагрузка формируется прорезиненными дисками для штанги с посадочным диаметром 51 мм (предельная масса блинов — 250 кг). 

Нагружаемый тренажер предназначен для акцентированной проработки бицепсов бедер (задняя поверхность). Удобные ручки для более надежного фиксирование корпуса тела обеспечивают соблюдение правильной техники выполнения упражнения сгибание ног в положении лежа. Регулярные тренировки на этом станке на свободных весах способствуют формированию правильной формы ног.

Технические характеристики 

• Рама и отдельные элементы окрашены методом порошкового напыления с последующей высокотемпературной полимеризацией.
• Направляющие и трущиеся детали имеют комплексное гальваническое покрытие.
• Узлы вращения установлены на закрытых шариковых подшипниках, не нуждающихся в обслуживании.
• Обивочный материал – винилискожа на капроновой основе.
• Мягкие элементы наполнены пенополиуретаном плотностью 140 кг/куб.м.
• Опорные элементы – стальные шлифованные ножки с отверстиями для фиксации к полу.
• Габариты: 1900 х 1020 х 675 мм.
• Нетто 90 кг.

2

Тренажер на свободных весах для квадрицепсов (разгибание ног сидя)

Производитель: Произведение спорта

Модель: AG—212

Недорогая модель силового оборудования от отечественного производителя для размещения в фитнес клубах и тренажерных залах. Имеет компактные размеры и может устанавливаться в малогабаритные помещения. Основа изготовлена из высокопрочного стального профиля 80 х 40 х 3 мм. 

Станок предназначен для коммерческой эксплуатации, нагружается обычными тренировочными дисками для штанги с посадочным диаметром 51 мм (предельная масса блинов — 250 кг). Узлы вращения, установленные на шариковых закрытых подшипниках, способствуют плавному ходу и обеспечивают бесперебойную работу оборудования без дополнительного тех. обслуживания.

Тренажер на свободных весах эффективен для изолированного укрепления квадрицепсов бедер (передняя поверхность) в положении сидя. Оптимальный угол наклона спинки и строго заданная траектория движения способствует правильной технике разгибания ног. 

Технические характеристики 

• Окраска рамы и других элементов – порошковое напыление с последующей высокотемпературной полимеризацией.
• Гальваническая обработка направляющих и трущихся деталей (никель и хром).
• Мягкие элементы:
  • Обивка из износостойкой винилискожи на капроновой основе.
  • Наполнитель из упругого поролона вторичного вспенивания плотностью 140 кг/куб.м.
• Размеры : 2190 х 1050 х 1250 мм.
• Нетто 90 кг.

3

Тренажер для нижней части спины и бицепсов бедра

Добавить в корзину Быстрое оформление

Оплата курьеру, б/н расчет, наложенный платеж.

Доставляем товар в любые уголки России

Комплексный тренажер, который позволяет удобно тренировать разгибатель спины и мышцы бедра.

Производитель: Произведение спорта

Модель: AG—724

Спортивное оборудование профессионального класса от отечественного производителя для оснащения зоны свободных весов в тренажерных залах  и фитнес клубах. Основная часть изготовлена из высокопрочных стальных профилей 80 х 40 мм. Станок нагружается дисками для штанги d=51 мм (в комплект не входят). Предельная нагрузка — 250 кг. Специальный фиксатор позволяет быстро сменить режим.

Нагружаемый тренажер эффективен для проработки поясничного отдела (нижняя часть спины) и задней поверхности бедер (бицепсов). Сгибание ног проводится в положении лежа. Для соблюдения правильной техники выполнения упражнения строго фиксировать положение корпуса тела (предусмотрены ручки).

Технические характеристики

• Окрашивание путем напыления порошковой краски:
  • основная часть  – в цвет «Металлик Бриллиант»,
  • отдельные детали –  «Антик Серебряный».
• На трущиеся детали нанесено комплексное гальваническое покрытие из никеля и хрома.
• Узлы вращения оснащены шариковыми подшипниками закрытого типа, которые не нуждаются в дополнительном обслуживании.
• Мягкие элементы наполнены пенополиуретаном вторичного вспенивания, устойчивым к усадке.
• Обивка мягких элементов – прочная винилискожа с капроновым кордом.
• Опоры имеют отверстия для его фиксации на поверхности пола.
• Размеры: 1820 х 1350 х 1270 мм.
• Нетто: 100 кг.

4

Тренажер на свободных весах квадрицепс+бицепс бедра

Добавить в корзину Быстрое оформление

Оплата курьеру, б/н расчет, наложенный платеж.

Доставляем товар в любые уголки России

Комбинированные тренажеры для сгибания и разгибания ног, для квадрицепсов и бицепсов бедра. Нагружаются свободными весами.

Производитель: Произведение спорта

Модель: AG—271

Профессиональное оборудование комбинированного типа от отечественного производителя для занятий бодибилдингом. Подходит для тренажерных залов и фитнес клубов с ограниченной полезной площадью. Основа конструкции изготовлена из высокопрочного стального профиля 80 х 40 х 3 мм. Силовой станок нагружается обрезиненными дисками для штанги с посадочным диаметром 51 мм. Металлическая конструкция окрашена методом электростатического порошкового напыления в два слоя.

Универсальный нагружаемый тренажер эффективен для изолированной проработки задней и передней поверхности бедер. Переключение режимов для укрепления бицепсов или квадрицепсов предельно простое — при помощи специльного селектора. Для соблюдения правильной техники выполнения упражнения для сгибания и разгибания ног необходимо проводить движения плавно и по максимальной амплитуде.

Технические характеристики 

• Станок окрашен полиэфирной порошковой краской белого цвета.
• Обивочный материал — износостойкая винилискожа на капроновой основе.
• Мягкие элементы наполнены упругим ПВВ плотностью 140 кг/куб.м.
• Направляющие и трущиеся детали имеют комплексное гальваническое покрытие.
• Опорные элементы – стальные шлифованные ножки с отверстиями для крепления к полу.
• Размеры: 2190 х 1020 х 1000 мм.
• Нетто: 90 кг.

5

Тренажер сгибание ноги стоя

Добавить в корзину Быстрое оформление

Оплата курьеру, б/н расчет, наложенный платеж.

Доставляем товар в любые уголки России

Блочный тренажер для проработки ног в положении стоя. Тренируются бицепсы, квадрицепсы и икроножные мышцы.

Производитель: Произведение спорта

Модель: AG—32

Профессиональный грузоблочный тренажер российского производства для размещения в спортивных залах. При изготовлении жесткой конструкции используются стальные профильные трубы сечениями 40 х 80 мм с порошковым напылением (цвет «белый глянец»). Применяются инновационные методы обработки металлов. В узлах линейного перемещения и вращения стоят закрытые шариковые подшипники, которые обеспечивают работу силового оборудования без регулярного тех. обслуживания.

Тренажер предназначен для выполнения сгибания ног в положении стоя. Правильная техника выполнения упражнения способствует эффективной проработки бицепсов и квадрицепсов. Тренировки на этом блочном станке также продуктивно нагружают икроножные мышцы с минимальным негативным давлением на колени.

Движения с прямой голенью снижают нагрузку, а сгибание, наоборот, увеличивает. Регулярные занятия формируют красивую форму и рельефность ног. Эта модель может использоваться не только в бодибилдинге, но и для укрепления ног в других видах спорта.

Технические характеристики

• Привод грузоблока: трос из стали диаметром 5 мм.
• Стандартный вес устанавливаемых грузов: 65 кг (12 стальных обрезиненных плит по 5 кг и груз 5 кг с флейтой).
• Мягкие элементы: винилискожа с прочной капроновой основой, наполненная упругим поролонром вторичного вспенивания.
• Трущиеся и направляющие детали обработаны комплексным гальваническим покрытием из никеля и хрома.
• Четыре металлические опоры имеют отверстия для крепления к полу.
• Размеры: 1240 х 1275 х 2065 мм.
• Нетто 185 кг.

6

Тренажер для бицепса бедра

Добавить в корзину Быстрое оформление

Оплата курьеру, б/н расчет, наложенный платеж.

Доставляем товар в любые уголки России

Тренажер для сгибания ног, с помощью которого можно эффективно прорабатывать бицепс бедра.

Производитель: Произведение спорта

Модель: AG—2

Грузоблочная система профессионального класса от отечественного производителя для размещения в тренажерных залах и фитнес клубах. Стальные профили с толстыми стенками 80 х 40 х 3 мм являются основой и обеспечивают максимально  длительную эксплуатацию в интенсивном режиме. Станок позволяет заниматься спортсменам любого роста, комплекции и уровня физической подготовленности. Узлы вращения  оснащены подшипниками закрытого типа.

Тренажер для бицепса бедра предназначен для выполнения упражнения сгибание ног с необходимой нагрузкой в положении лежа.
Регулировка поворотного валика дает возможность атлету выбрать нужное положение к длине своей голени. 

Основными функциями бицепсов, в которую входят мышцы (двуглавая, полусухожильная, полуперепончатая),  являются:

• поворот бедра внутрь,
• сгибание и разгибание ног в коленных суставах,
• выпрямление тела из положения наклона вперед.

Для более продуктивного укрепления этих мышечных групп возможно также выполнять приседания с отягощениями (гантели, штанга, гири) становая тяга.

Технические характеристики 

• Привод грузоблока: нержавеющий стальной трос диаметром 5 мм.
• Узлы линейного перемещения и вращения: закрытые шариковые подшипники, не требующие обслуживания.
• Стандартный вес устанавливаемых грузов: 80 кг, который создается из 15-ти обрезиненных стальных плит весом 5 кг и груза с флейтой весом 5 кг, устанавливаемого сверху.
• Обивка: винилискожа с прочной капроновой основой.
• Наполнение мягких элементов: ПВВ вторичного вспенивания.
• Трущиеся и направляющие детали: обработаны комплексным гальваническим покрытием из никеля и хрома.
• Опора: стальные ножки с отверстиями для крепления к полу.
• Размер: 1590 х 830 х 2070 мм.
• Нетто 165 кг.

7

Тренажер квадрицепс-машина

Добавить в корзину Быстрое оформление

Оплата курьеру, б/н расчет, наложенный платеж.

Доставляем товар в любые уголки России

Комплексный тренажер для сгибания / разгибания ног, с помощью которого можно эффективно тренировать мышцы.

Производитель: Произведение спорта

Модель: AG—3

Профессиональная модель грузоблочного оборудования от отечественного производителя для размещения в фитнес клубах и тренажерных залах.
Стальные профили с толстыми стенками 80 х 40 х 3 мм являются основой и обеспечивают максимально  длительную эксплуатацию в интенсивном режиме. Станок позволяет заниматься спортсменам любого роста, комплекции и уровня физической подготовленности. Узлы вращения  оснащены подшипниками закрытого типа. Обрезиненные нагрузочные плитки и хромированные направляющие создают плавное скольжение грузов и обеспечивают практически бесшумную работу блочной системы нагрузки. 

По желанию заказчика грузоблочный стек может быть увеличен. Также возможен заказ модели, изготовленный по индивидуальному заказу, где предоставляется возможность задания размеров, выбора цвета окраски рамы и обивки мягких элементов. Стоимость в данном случае будет рассчитываться в индивидуальном порядке.

Тренажер предназначен для изолированной проработки квадрицепсов бедер в положении сидя. Специально выбранный угол наклона спинки создает необходимую амплитуду движения и обеспечивает максимальную эффективность нагрузки. Положение опорного валика для разгибания ног регулируется в зависимости от длины голени спортсмена.

Регулярные тренировки дают возможность добиться желаемых результатов в короткие сроки, так как кинематика создает постоянную нагрузку на тренируемые мышцы на всей амплитуде движения (влияние инерции при этом минимально).

Технические характеристики 

• Привод грузоблока – стальной нержавеющий трос диаметром 5 мм.
• Узлы линейного перемещения и вращения – закрытые шариковые подшипники, не требующие обслуживания.
• Мягкие элементы наполнены ПВВ вторичного вспенивания.
• Стандартный вес грузов – 100 кг, он создается 19-ю обрезиненными стальными плитами весом 5 кг и 1 грузом с флейтой 5 кг.
• Обивка выполняется из винилискожи с прочной капроновой основой.
• Металлические части окрашены методом порошкового напыления с полимеризацией покрытия.
• Трущиеся и направляющие детали обрабатывают комплексным гальваническим составом из никеля и хрома.
• Опорами являются стальные ножки с отверстиями для крепления к полу.
• Габариты  1395 х 865 х 2080 мм.
• Нетто 210 кг.

8

Тренажер квадрицепс+бицепс бедра

Добавить в корзину Быстрое оформление

Оплата курьеру, б/н расчет, наложенный платеж.

Доставляем товар в любые уголки России

Функциональное комбинированное устройство с блочной системой нагрузки для эффективной проработки нижней части тела.

Производитель: Произведение спорта

Модель: AG—41

Грузоблочное оборудование комбинированного типа от отечественного производителя для комплексного оснащения фитнес клубов  и тренажерных залов. Основа конструкции — стальные профили с толстыми стенками 80 х 40 х 3 мм создают условия для максимально длительной эксплуатации в интенсивном режиме.
 
Тренажер бицепс-квадрицепс предназначен для глубокой проработки передней и задней сторон бедра. Исходное положение регулируемого валика устанавливается с помощью пружинных фиксаторов по длине голени занимающегося. При переводе устройства в нужный режим тренировки меняется угол наклона спинки сиденья, что обеспечивает не только безопасность, но и удобство упражнений на сгибание и разгибание ног в положении сидя или лежа.

Идеально выверенная биомеханика, благодаря которой гарантируется правильное положение тела, создает необходимые условия для соблюдения правильной техники выполнения упражнений. 

Технические характеристики 

• Привод грузоблока (стальной нержавеющий трос) рассчитан на нагрузку до 1000 кг.
• Рама  выполнена из гнутого профиля и окрашена методом порошкового напыления.
• Обивочный материал: винилискожа.
• Мягкие элементы наполнены упругим поролоном, устойчивым к деформациям.
• Все узлы вращения оборудованы закрытыми шариковыми подшипниками и не нуждаются в дополнительном обслуживании.
• Направляющие и трущиеся детали обработаны составом из никеля и хрома.
• Стальные опорные ножки имеют отверстия для фиксации к полу.
• Стандартный вес стека 100 кг. Его составляют 19 стальных обрезиненных плит по 5 кг и верхний груз массой 5 кг.
• При необходимости нагрузка может быть увеличена.
• Нетто: 210 кг.
• Размеры: 1990 х 905 х 2080 мм.

Имитатор добавочного номера | Документация Dynatrace

Чтобы облегчить разработку расширений, SDK поставляется с инструментом, который может запускать ваше расширение без необходимости запускать ActiveGate, OneAgent или подключаться к Dynatrace Server. Этот имитатор расширения представляет собой решение на чистом Python, которое имитирует ActiveGate или OneAgent, с некоторыми ограничениями:

• Конфигурация расширения (если есть) должна быть предоставлена ​​вручную в виде файла JSON.
• Данные не отправляются и не принимаются от сервера Dynatrace.
• Среда Python содержит библиотеки, необходимые для расширения.

Типичный рабочий процесс симулятора расширения выглядит следующим образом:

1. Напишите код расширения и plugin.json .
2. Создайте файл simulator_snapshot.json с минимальным количеством данных, необходимых для запуска активации расширения.
3. Создайте файл properties.json со свойствами конфигурации, необходимыми для вашего расширения.
4. Запустите симулятор расширения и просмотрите полученные результаты.Устраните все выявленные ошибки.

Запустить симулятор

Чтобы запустить симулятор, используйте следующую команду:

oneagent_simulate_plugin

или короче:

oneagent_sim

Никаких дополнительных аргументов не требуется, если команда выполняется из каталога, содержащего расширение. О других вариантах см. Ниже.

  (SDK) c: \ work \ plugin_development \ custom.remote.python.stress> oneagent_sim
использование: oneagent_sim [-h] [-p PLUGIN_DIR] [-v] [-n SNAPSHOT] [-r PROPERTIES]
                    [-i ИНТЕРВАЛ] [

необязательные аргументы:
  -час,
  -p КАТАЛОГ_ПЛАГИНА,
                        путь к каталогу плагина
  -v,
  -n SNAPSHOT,
                        путь к файлу снимка
                        (КАТАЛОГ_ПЛАГИНА / simulator_snapshot.json по умолчанию)
  -r СВОЙСТВА,
                        путь к файлу свойств (PLUGIN_DIR / properties.json, автор
                        дефолт)
  -i ИНТЕРВАЛ,
                        установить интервал между измерениями плагина (по умолчанию:
                        60 секунд)
  
  

Каталог расширений

Чтобы указать на каталог расширений, используйте параметры -p или --plugin_dir . Это путь к каталогу, содержащему тестируемое расширение.Путь к каталогу расширения должен содержать файл plugin.json , который будет добавлен в путь поиска модуля Python. Вы можете установить это как путь, по которому вы разрабатываете свое расширение, или вы можете установить его как вывод команды oneagent_build_plugin . Последний подход имеет то преимущество, что немедленно предоставляет библиотеки, от которых зависит ваше расширение. Однако для синхронизации также требуется запустить команду сборки.

Файл свойств

Если ваше расширение требует настройки, используйте файл JSON, содержащий словарь свойств и их значений.См. Пример properties.json , который необходимо сохранить в каталоге, содержащем разработанное расширение:

  {
  "url": "http: // localhost: 8769",
  "пользователь": "ruxit",
  "пароль": "ruxit"
}
  

Конфигурация соответствует разделу properties в plugin.json (см. Раздел «Расширения»).

Интервал

Симулятор расширения также может изменять интервал между измерениями.Это может быть полезно для вызова методов с более высокой частотой или когда вашему расширению требуется несколько измерений для отправки результатов. Например, если он вычисляет различия или средние значения между последовательными измерениями.

Анализировать вывод экрана симулятора расширения

Симулятор работает до тех пор, пока не будет остановлен вручную (обычно нажатием Ctrl-C ). Выходные данные записываются в файл терминала и журнала, а по завершении предоставляется краткое описание операций, которое должно выглядеть примерно так:

  ИНФОРМАЦИЯ: plugin_development.global: {('custom.remote.python.demo', '123'): (PluginState (pluginName = 'custom.remote.python.demo', pluginVersion = '1.0', state = 'OK', description = '' , monitoredEntityId = '123', stacktrace = ''), 242022.234)}
ВНИМАНИЕ: plugin_sdk.plugin_simulator: Симулятор плагина был остановлен с прерыванием клавиатуры
Краткое описание симулятора плагина:
В 10:03:30 сообщается об измерениях:
[WrappedPluginMeasurement (monitoredEntityId = 8410346495561112286, tsIdentifier = 'custom.remote.python.demo: countercd ', sizes = [], value = 2.0, aggregation = 1, isV3 = False, isStatetimeseries = False, isStatCounter = False),
 WrappedPluginMeasurement (monitoredEntityId = 837416055638757496, tsIdentifier = 'custom.remote.python.demo: countercd', sizes = [], value = 2.0, aggregation = 1, isV3 = False, isStatetimeseries = False, isStatCounter =]
В 10:03:30 сообщенный статус: ОК
  

Если возникает ошибка, в сводке может быть подсказка, почему:

  Сводка симулятора плагина:
В 10:05:17 сообщенный статус: НЕ ИНИЦИАЛИЗИРОВАН.
В 10:05:17 сообщенный статус: ERROR_UNKNOWN
Детали статуса:
HTTPConnectionPool (host = 'localhost', port = 8769): превышено максимальное количество повторных попыток с топологией url: / (вызвано NewConnectionError (': Не удалось установить новое соединение: [WinError 10061] Невозможно установить соединение, потому что целевая машина активно отказалась от него »,))
  

В этом примере ошибка была вызвана отсутствием запущенного процесса oneagent_sdk.demo_app . Таким образом, расширение не смогло собрать данные.

Отчет в конце запуска симулятора — не единственный источник информации. Вы также можете анализировать сообщения журнала, которые отправляются во время работы симулятора.

NEST место для разработчиков

«Вернуться к индексу

NEST имеет модульную архитектуру, которая позволяет добавлять свои собственные модели нейронов и синапсов в симулятор NEST без необходимости изменить само программное обеспечение NEST, просто добавив новый модуль. Ты затем может либо загружать этот модуль динамически во время выполнения (предпочтительно), либо вы можете связать NEST со своим модулем.

Написав новый модуль, можно добавить

• собственные модели нейронов
• ваши собственные типы синапсов
• собственные функции подключения (или другие)

в NEST.В интересах всего сообщества NEST мы бы призываем вас поделиться своими модулями с другими пользователями NEST. Пожалуйста, посмотри руководство по рабочему процессу, чтобы узнать, как инициировать включение, отправив запрос на вытягивание.

На этой странице вы найдете (краткий) обзор того, как создать свой собственный модуль, основанный на примере MyModule , который вы найдете как часть дистрибутив NEST. Для получения информации о том, как написать новый нейрон или модели или функции синапсов как часть вашего модуля, см. соответствующая документация, ссылка на которую есть в документации показатель.

Если у вас есть вопросы, проблемы или отзывы о вашем опыте с внешними модулями присоединяйтесь к рассылке список, чтобы поделиться им с нами и другие пользователи.

Предпосылки

1. Загрузите, соберите и установите NEST. NEST должен быть построен вне каталога исходного кода.
2. GNU Autotools. Мы протестировали эти инструкции со следующими версиями: м4-1.4.11 libtool-2.4.2 autoconf-2.69 автомаке-1.14.1
3. Вы можете использовать install_autotools.sh в каталоге extras для установки последних версий Autotools в ваш домашний каталог.
4. Исходный код NEST и каталог установки должны быть доступны для сборки модулей.

5. Определите переменную среды NEST_INSTALL_DIR, чтобы указать путь, по которому вы установили NEST, например используя bash,

     экспорт NEST_INSTALL_DIR = / Users / plesser / NEST / ins
     

   Эта переменная среды не является обязательной, но позволяет сэкономить время при вводе.

Здание MyModule

В качестве отправной точки попробуйте собрать MyModule следующим образом:

1. Из исходного каталога NEST скопируйте каталог examples / MyModule куда-нибудь за пределы исходного каталога NEST, каталога сборки или установки.

2. Перейдите в новое местоположение MyModule и подготовьте, выполнив

     imt-b23010408: MyModule plesser $ ./bootstrap.sh
   Начальная загрузка MyModule
     -> Удаление старого кеша автомата ...
     -> Запуск aclocal...
     -> Установка компонентов libtool ...
     -> Запуск автозаголовка ...
     -> Запуск автомата ...
     -> Запуск autoconf ...
   Выполнено.
     

   Вы можете увидеть еще кое-что.

3. Выйдите из MyModule и создайте для него каталог сборки, например, mmb рядом с ним

4. Настроить. В процессе настройки используется сценарий nest-config.sh, чтобы узнать, где установлен NEST, где находится исходный код и какие параметры компилятора использовались для компиляции NEST.Если nest-config.sh отсутствует на вашем пути, вам необходимо указать его явно, как это

     ../MyModule/configure --with-nest = $ {NEST_INSTALL_DIR} / bin / nest-config
     

   MyModule будет установлен в $ {NEST_INSTALL_DIR} . Это гарантирует, что NEST сможет найти инициализирующие файлы SLI для модуля.

   Не следует использовать --prefix для выбора другого места установки. Если вы это сделаете, вы должны обязательно использовать addpath в SLI перед загрузкой модуля, чтобы убедиться, что NEST найдет файл инициализации SLI для вашего модуля.

5. Компиляция.

6. Предыдущая команда установила MyModule в установочный каталог NEST, включая файлы справки, созданные из исходного кода.

Использование MyModule

1. Задайте LD_LIBRARY_PATH , чтобы включить $ NEST_INSTALL_DIR / lib / nest , где $ NEST_INSTALL_DIR — это корень дерева каталогов установки NEST. В OSX установите DYLD_LIBRARY_PATH .
2. Запустить NEST.

3. Загрузите модуль, используя

     SLI] (mymodule) Установить
   30 апреля 17:06:11: *** Информация: Установить
   30 апреля 17:06:11: загружен модуль My NEST Module
     

4. Теперь вы должны увидеть pif_psc_alpha в modeldict и drop_odd_spike в synapsedict. Вы можете узнать больше об этих моделях и дополнительной (бессмысленной) функции подключения, предоставляемой моделью, набрав

     / pif_psc_alpha справка
   / drop_odd_spike справка
   / StepPatternConnect справка
     

5. В PyNest используйте

   Это доступно в Linux и OSX, начиная с NEST 1.9.8497 и новее. Свяжите модуль с NEST, как описано ниже, если у вас возникнут проблемы.

Создание собственного модуля

1. Начните с кода из MyModule, замените все, что называется «mymodule» в любой форме верблюжьей оболочки именем вашего модуля, и действуйте, как указано выше.
2. Когда вы меняете имена файлов исходного кода или добавляете / удаляете файлы, вам необходимо обновить Makefile.am .
3. make dist свернет архив вашего модуля для распространения среди других.
4. mymodule.cpp и sl / mymodule.sli содержат информацию о версиях, которую вы, возможно, захотите обновить. Это помогает синхронизировать код C ++ и SLI-оболочку вашего модуля.

Связывание MyModule с NEST

1. Создайте NEST и MyModule, как описано выше.
2. Вернитесь в каталог сборки NEST.

3. Перенастройте NEST, сообщив ему о вашем MyModule. Обратите внимание, что модуль ДОЛЖЕН быть установлен в дереве установочных каталогов NEST!

    ../src/configure --with-modules = "mymodule"
     

   Можно указать несколько модулей, разделенных пробелами.

4. Перекомпилируйте и установите NEST.

5. Теперь модуль должен быть доступен сразу после запуска NEST. Он также будет доступен в PyNEST.

6. Когда вы вносите какие-либо изменения в свой модуль, вы должны сначала перекомпилировать и переустановить свой модуль.

7. Затем перейдите в каталог сборки NEST и введите

     make -C очистка гнезда
   делать
   сделать install-exec
     

   Восстанавливает только исполняемый файл NEST.

Установите инструменты разработки для симуляторов и эмуляторов — ArcGIS AppStudio

ArcGIS AppStudio имеет интегрированную поддержку виртуальных устройств, включая симуляторы iOS и эмуляторы Android. Эти виртуальные устройства предназначены для тестирования вашего приложения на платформах, которых нет на вашем физическом устройстве.

Симуляторы iOS и эмуляторы Android имеют немного разные возможности и уровни интеграции с AppStudio. Чтобы убедиться, что функциональность, которую вы пытаетесь использовать, поддерживается выбранной виртуальной платформой, обратитесь к следующей таблице:

Чтобы использовать виртуальное устройство с AppStudio, необходимо сначала установить инструменты разработки для целевой среды. Затем в AppStudio нажмите кнопку «Виртуальное устройство», чтобы открыть меню со списком всех найденных виртуальных устройств.

iOS-симуляторов

iOS-симуляторов доступны только на macOS.Функциональность симулятора iOS содержится в инструментах разработчика Xcode; однако никакого кодирования в рамках Xcode не требуется. Когда вы устанавливаете Xcode из Mac App Store, на ваш компьютер также устанавливается ряд симуляторов. Чтобы эти симуляторы были видны в меню виртуального устройства AppStudio, необходимо также установить инструменты командной строки Xcode. Эти инструменты можно загрузить с https://developer.apple.com/download/.

Минимальная поддерживаемая версия Xcode и инструментов командной строки — 7.0.

Если вам требуется другая версия симулятора iOS, отличная от той, которая предоставляется вашей установкой Xcode, вы можете загрузить дополнительные симуляторы в Xcode. Откройте Xcode и щелкните Меню> Xcode> Настройки> Выбрать компоненты, а затем выберите версию симулятора, которую вы хотите загрузить.

Когда симулятор открывается из AppStudio, AppStudio Player автоматически устанавливается (при необходимости) и открывается в нем. Симулятор непосредственно считывает и загружает файлы приложений с вашего настольного компьютера, поэтому проигрыватель сразу же автоматически отображает все ваши приложения.Приложения, запущенные в AppStudio Player на симуляторе, также автоматически выводят информацию в консоль AppStudio.

Одновременно может работать только один симулятор iOS. Если вы хотите сменить симулятор, сначала выключите текущий симулятор. Затем откройте новый.

Эмуляторы Android

Эмуляция Android доступна в macOS, Windows и Linux и содержится в Android Studio. Кодирование в Android Studio не требуется. Установите Android Studio и создайте виртуальное устройство Android, чтобы использовать эмуляторы Android в AppStudio.Виртуальными устройствами Android также можно управлять в Qt Creator, перейдя в Инструменты> Параметры, выбрав Устройства в оглавлении и открыв вкладку Android. Опции для управления виртуальными устройствами Android становятся доступными, если указаны места для Android Software Development Kit (SDK), поставляемого вместе с Android Studio, и Android Native Development Kit (NDK) версии 10e. Если вы уже настроили свой компьютер для настройки локальной программы Make for Android, эти пути уже будут установлены.

Машины Linux имеют следующие особые требования для эмуляции:

• Требуется поддержка VT-x.
• Должны быть включены как RAM, так и swap.
• Требуется инструмент mksdcard. Чтобы установить mksdcard, используйте следующую команду: sudo apt-get install lib32stdc ++ 6.

Эмуляторы Android, запущенные в AppStudio, не читают файлы приложений напрямую на вашем настольном компьютере. Во время работы эмулятора нажмите кнопку «Виртуальное устройство» в AppStudio, выберите активный эмулятор и выберите «Синхронизировать все приложения».Это скопирует все приложения с вашего настольного компьютера в эмулятор, а также установит AppStudio Player. Если на вашем рабочем столе много приложений, первая синхронизация может занять несколько минут. После этой начальной синхронизации вы также сможете синхронизировать файлы только для приложения, выделенного в AppStudio.

В отличие от симуляторов iOS, несколько эмуляторов Android могут быть запущены одновременно.

Ограничения эмуляторов Android включают следующее:

• Производительность устройства. Обычно эмуляторы работают медленнее, чем физические устройства.
• Должен быть включен программный рендеринг — это замедлит работу вашего эмулятора, но без него AppStudio Player будет отображать белый экран. Перед включением программного рендеринга рекомендуется синхронизировать свои приложения с эмулятором. После синхронизации вы можете изменить настройки рендеринга перед запуском приложения.
• Минимальный поддерживаемый уровень — из-за ограничений в реализации OpenGL на эмуляторах Android AppStudio Player будет работать только на эмуляторах Android с уровнями API 23 (Android 6.0) и выше. Это не меняет спецификации проигрывателя или ваших собственных приложений AppStudio, которые имеют минимальную спецификацию уровня API 19 (Android 4.4).

Подключенные устройства Android

AppStudio также может взаимодействовать с физическими устройствами Android, подключенными через USB, так же, как эмуляторы Android. Несмотря на подключение через USB, физическое устройство должно быть в той же беспроводной сети, чтобы использовать консоль AppStudio или подключаться к Интернету. Только копирование файлов приложения осуществляется через USB-кабель.

На подключенном устройстве Android также должна быть включена отладка. На некоторых устройствах может потребоваться авторизация устройства при подключении к новому рабочему столу.

Имейте в виду, что этот список определяется и заполняется Android Studio. Если по какой-либо причине Android Studio не может обнаружить устройство, AppStudio не сможет с ним синхронизироваться.

Отзыв по этой теме?

404 | Микро Фокус

PowerWash Simulator: Руководство по всем насадкам и насадкам (как использовать)

Вы когда-нибудь смотрели на белое сопло и думали: «Бру, эта штука бесполезна»? Что ж, это руководство покажет вам некоторые варианты использования, методы и общий обзор всех насадок и удлинителей.

Важные примечания

Это руководство посвящено оборудованию для самой мощной на данный момент стиральной машины Power Washer, а именно Prime Vista 3000. Нет? Получите. Накопите 2000 долларов, того стоит. Кроме того, это руководство основано на моих мнениях и опыте игры.

Белая форсунка

Пожалуй, худшая насадка в игре, белая насадка жертвует дальностью и мощностью ради разброса, намного больше, чем зеленая и желтая насадки.Это делает его практически бесполезным против твердой грязи и на удаленных поверхностях. НО, Белая насадка действительно имеет 2 хороших применения …

1. «Кошение»

Я называю это покосом, потому что это похоже на покос травы, если вы понимаете, о чем я.
В основном, приседая, он одновременно перемещает сопло как можно ближе к поверхности (делая его более мощным) и замедляет ваше движение, так что взрыв остается на определенном месте в течение более длительного времени.Сочетание этих двух эффектов создает эффект спрея, который легко удаляет грязь средней жесткости. Это также работает и на стенах. Итак, если вы из тех, кто любит делать это медленно, а не распылять и молиться с другими насадками, попробуйте это.

2. Удаление грязи с уровня поверхности

Единственное другое применение настоящего для насадки White — это удаление грязи с уровня поверхности… с которой она даже не справляется. Но эй, это работает.

В целом, лучшее слово для описания этой насадки — «Ситуационная». В большинстве случаев бесполезен. Лучше использовать сопла другого цвета.

Зеленая насадка

Одна из ваших надежных форсунок для выполнения работы. В отличие от насадки White, она может легко удалять грязь среднего уровня при регулярном использовании и гарантированно очищать поверхность, если вы используете ее в качестве газонокосилки, как показано на видео выше. Зеленая насадка — это то, что вы должны использовать для очистки большинства вещей, не покрытых твердой и очень твердой грязью .

Как видите, насадка Green довольно легко сама ухаживает за поверхностями. Да, на нем действительно остаются пятна, , но в большинстве случаев это не имеет значения, потому что вам не нужно полностью очищать поверхность на 100%, чтобы… очистить ее. Ага.

Желтое сопло

Лучшая насадка, руки вниз. В нем есть все 3 важнейших компонента; Дальность, мощность и разброс. Когда зеленая насадка неприменима, впоследствии это ваш основной выбор.На Prime Vista 3000 желтая форсунка такая же мощная, как и красная на установке для мытья под давлением нижнего уровня, она способна легко удалять почти все типы загрязнений .

Хотя желтая насадка требует большей точности, чем зеленая, ее превосходный диапазон и мощность делают ее действительно хорошей против жесткой грязи или удаленных поверхностей… , возможно, даже и того, и другого.

На более поздних работах, когда грязь разбрызгана повсюду, , — лучший выбор для выполнения работы.

Красное сопло

Полярная противоположность Белой насадки; он жертвует разбросом ради дальности и мощности. Поскольку он имеет распространение палки, он изнурительно мыть им всю поверхность. Вот почему вам, вероятно, следует использовать его для этих двух целей…

1. ДЕЙСТВИТЕЛЬНО прочные поверхности

В целом, ржавчина. Поскольку на данный момент это самая жесткая грязь в игре, самое мощное сопло, возможно, лучше всего защищает от ржавчины.Даже желтое сопло может справиться с ржавчиной, но красное сопло обязательно , чтобы она исчезла. Мы увидим, как выдерживает красное сопло всякий раз, когда появляются масляные поверхности…

2. Труднодоступные поверхности

Не можете найти грязное место, когда поверхность еще нечиста? Распылите красное сопло Every. Одинокий. Nook. А также. Крэнни. Это должно решить вашу проблему, если вы будете делать это достаточно долго.

Похоже на белое сопло, оно довольно ситуативно и используется не так часто, как зеленое или желтое сопло.

Турбо-форсунка

В основном альтернатива Красному соплу , которая в чем-то и лучше, и хуже. Он торгует предсказуемой точностью Красного сопла в обмен на лучший спред, который при неправильном использовании непредсказуем.

Как видите, если вы попытаетесь распылять и молиться с помощью насадки Turbo, вы просто создадите пучок лапши рамен на поверхности. Чтобы получить полный эффект, вы должны использовать его s l o w l y , а в этот момент вы должны просто использовать желтую насадку.

Турбо-форсунка имеет только одно полезное применение… (насколько я знаю)

Очистка удаленной поверхности

Чем дальше вы находитесь от поверхности, тем больше разброс турбо-форсунки. Итак, если вы чистите что-то на расстоянии, которое невозможно очистить с помощью бело-желтых форсунок, использовать турбо-форсунку будет намного проще, чем использовать красную форсунку. Единственная проблема в том, что он создает чистые формы пончиков.

В общем, еще более ситуативная красная насадка.Но заплатить 120 долларов за новую постоянную форсунку — не так уж и плохо. Чем больше вариантов, тем лучше.

Насадка для мыла

Вы знаете некоторые из высказываний «Мастер на все руки» и «Мастер на все руки»? Насадка для мыла — это мастер на все руки и мастер на все руки. Благодаря ОГРОМНОМУ покрытию он действительно хорош для отделки поверхности с прилипшими к ней небольшими пятнами грязи. Но это очиститель металла — абсолютный зверь в удалении ржавчины. Зачем придираться к красной насадке, если с помощью насадки для мыла можно все продуть.

Как показано здесь, очиститель металла удаляет ржавчину и практически необходим для завершения работы над винтажным автомобилем.

Несмотря на все эти достоинства, у насадки для мыла есть один существенный недостаток …

За победу платят

Вы должны заплатить 600 + 10 долларов за каждого уборщика, чтобы использовать эту вещь. «Разве ты не можешь просто не использовать чистящее средство?» -Нет. Без очистителя он абсолютно ничего не делает. Конечно, вы можете очистить весь дом с помощью мыла, но после этого вы буквально окажетесь в долгах.Из-за этих затрат я в основном использую насадку для мыла для удаления ржавчины, и все. Хорошо, что в режиме Freeplay можно не беспокоиться…

Короткое удлинение

Честно говоря, если вы можете позволить себе удлинение Long, не беспокойтесь об этом. Вся фишка в том, что он расширяет ваш диапазон, при этом вы можете стоять близко к стенам … но вы никогда не должны стоять так близко к стене, если только это не абсолютно необходимо, как в верхней части Shoe House.Но, если вам просто нужно расширение и вы не хотите платить вдвое больше за расширение Long, пожалуйста, купите его. Еще помогает.

Длинный удлинитель

Теперь ЭТО расширение там, где оно есть. Естественно, что расширение, которое больше всего улучшает ваш диапазон, будет лучшим.

Закрытие

В целом, используйте желтую и зеленую насадки почти для всего, используйте мыльную насадку для ржавчины и используйте длинную насадку вместо короткой.

Спасибо Emperor365 за его великого проводника, вся заслуга его усилий. вы также можете прочитать оригинальное руководство в сообществе Steam. наслаждайся игрой.

Похожие сообщения:

работает в симуляторе, но не на реальном устройстве ios

Спросить вопросы работает в симуляторе, но не на реальных устройствах iOS

привет, мое приложение зависает на реальном устройстве, но не в симуляторе на ios iphone 5-10.5 «,» jest «:» 23.4.2 «,» react-test-renderer «:» 16.4.1 «},

помогите пожалуйста !!

   NSExtension 

 Атрибуты NSExtensionAttributes 

 NSExtensionActivationRule 

 NSExtensionActivationDictionaryVersion 
 2 
 NSExtensionActivationSupportsText 
<истина />
 NSExtensionActivationSupportsWebPageWithMaxCount 
 1 
 NSExtensionActivationSupportsWebURLWithMaxCount 
 1 


 NSExtensionMainStoryboard 
 MainInterface 
 NSExtensionPointIdentifier 
<строка> com.apple.share-services