Пятиразовое питание
Есть часто, но понемногу либо редко, но большими порциями? Вопрос о том, как часто нужно есть, столетиями будоражил умы многих мыслящих мужчин и женщин.
Но окончательный ответ так и не был найден. К единому мнению ученые не пришли и по сей день: дискуссия продолжается, так как данные исследований противоречивы. Рассмотрим две полярные точки зрения.
© DepositPhotos
На одном полюсе широко разрекламированное дробное питание, сторонники которого утверждают, что есть нужно каждые 2–3 часа, это «ускоряет твой метаболизм», а килограммы тают, как весенний снег.
На другом полюсе одноразовое питание, которое иногда считают видом краткосрочного голодания, но чаще — наиболее естественным режимом приема пищи. Наши предки таким образом питались сотни, а может даже тысячи лет.
В некоторых религиях это целая философская система, к примеру, у буддийских монахов есть постулат: «Питаться три раза в день соответствует животным, два раза в день — людям, один раз в день — святым
Пятиразовое питание
Система дробного питания, или «диета пастбища» (от английского grazing — «пастись»), рассчитана на пяти- или шестиразовое питание. Объясняется это тем, что аппетит у различных людей может существенно отличаться.
Кроме того, учитываются факторы физической нагрузки, вид занятости, наличие хронических заболеваний. Основная идея этой системы заключается в следующем. Дневной рацион разбивается на маленькие порции. Их съедают через одинаковые промежутки времени +/– 1 час.
Частые приемы пищи стимулируют организм пребывать в уверенности, что питательные вещества будут поступать в определенное время и ему не нужно накапливать их про запас.
Дробное питание понравится тем, кого стандартные диеты отпугивают в первую очередь чувством голода. Увеличение количества приемов пищи и уменьшение объема порции не дает телу (в привычном смысле) проголодаться.
Преимущества «диеты пастбища»
- Дробное питание для похудения позволяет плавно и аккуратно снизить дневное количество калорий и физически уменьшить количество пищи — без лишнего стресса и острого голода.
- Дробное питание нормализует выработку инсулина и уровень сахара в крови, поэтому этот стиль питания полезен при предиабетических состояниях (обсуди это со своим врачом!).
- Частое питание небольшими порциями оказывается действенной профилактикой метаболических сбоев, вызванных перегрузкой ЖКТ и выводящих систем организма.
- Привыкнуть к дробному питанию довольно просто.
Недостатки дробного питания
Обычно пациенты, уверенные, что дробное питание исключает чувство голода, с удивлением обнаруживают, что не просто то и дело хотят есть, а почти всё время думают о еде, тревожно прислушиваясь к организму и поглядывая на часы: не пора ли перекусить? И да, таки переедают.
«Пятиразовое питание превращает тебя в постоянно пасущуюся овцу, думающую только о еде», — так описывает свой опыт дробного питания одна из клиенток онлайн-программы по похудению.
Тем, кто предлагает постоянно «пополнять топку», дабы разогнать метаболизм (признайся, ты наверняка сталкивался с таким советом), следует помнить, что полное время переваривания средней порции пищи составляет примерно 5–6 часов.
И если ты разок не поешь, это никак не отразится на скорости обмена веществ, а организм не начнет терять мышечную массу и есть себя сам.
Научные исследования не находят подтверждений, что при одинаковом потреблении калорий есть хоть какая-то разница в том, разбиты эти калории на 3 приема пищи или на 6.
Как ты распределишь калории — дело твое и зависит от образа жизни и пищевых привычек. Не приближает пятиразовое питание и главную цель похудения — сжигание жира.
Почему это плохо для похудения
- Когда ты ешь по часам (2 или 3 перекуса), твой организм постоянно вырабатывает инсулин, который заставляет тело работать в так называемой абсорбционной фазе. Это означает, что тело запасает сахар и не дает энзимам сжигать жир.
Все мы знаем, что в первую очередь тело использует самый доступный источник энергии — сахар (углеводы) и в последнюю — жиры. Если ты каждые два часа подбрасываешь организму новые источники сахара, до жира дело так и не доходит.
Цель похудения — перевести тело в пост-абсорбиционную фазу, когда оно начнет использовать энергию, которую мы запасаем для выживания, — тот самый жир! Очевидно, что при частом питании эта цель не достигается.
Каждый прием пищи — это цепочка реакций организма. И, поверь, для него переварить даже что-то элементарное не так уж и просто: выделяются ферменты, включается перистальтика, запускаются железы и вырабатываются гормоны.
- Если ты постоянно ешь, ты легко теряешь контроль над съеденным, становишься сфокусированным на еде, нередко испытываешь голод, переедаешь. Не говоря о том, что перекусы редко содержат нормальное сочетание макронутриентов (белки, жиры, углеводы).
© DepositPhotos - Ты чувствуешь себя неудовлетворенным. Исследования показывают, что люди нередко чувствуют себя голодными после маленьких порций еды, не испытывают чувства сытости — это, конечно, приводит к перееданию и срывам.
Рушатся культурные и пищевые привычки — люди просто перестают есть нормальную еду и мыслить категориями приемов пищи. У тебя больше нет обеда и ужина — тебе просто надо поклевать.
Людям с гормональными расстройствами, инсулинорезистентностью и тому подобными проблемами со здоровьем просто противопоказано есть 6–7 раз в день.
Кому же можно? Тем, кто действительно постоянно и активно тренируется, то есть профессиональным спортсменам: в этом случае дополнительные один-два приема пищи, с учетом повышенных энергозатрат, будут в тему.
Одноразовое питание
Краткосрочное голодание — это схема питания, при которой в течение 16–18 часов ты употребляешь только воду, а в остальное время ешь сколько хочешь, но без переедания и вредной пищи.
Одноразовое питание можно назвать модным трендом, однако такие схемы питания уже встречались в истории. Так, древние греки ели один раз в день. Они очень заботились о своем пищеварении, и прием пищи больше одного раза в день считали обжорством.
Одноразовое питание поможет похудеть и стабилизировать вес, потому что снизится потребление калорий, проще говоря — ты станешь меньше есть, так как отвыкнешь от постоянных перекусов.
Данная диета не предполагает строгих ограничений в продуктах и позволяет выбрать любое удобное время — завтрак, обед или ужин, хотя предпочтительнее будет конец рабочего дня.
Кроме того, одноразовое питание способствует очищению организма между приемами пищи. Ты освободишься от лишней воды, сосуды обновятся, а лишние калории не успеют «осесть» на талии.
Диета с одноразовым питанием может быть рекомендована только здоровым людям. Категорически не следует переходить на такой способ людям, имеющим проблемы с ЖКТ и заболевания эндокринной системы. Также следует учитывать режим работы и физические нагрузки.
Хотя, если говорить о физических нагрузках, приверженцы одноразовой схемы питания мне чаще встречались именно среди людей, работающих физически. Знакомый строитель ест один раз в день вечером. По его словам, это дает возможность на протяжении дня продуктивно работать без чувства тяжести.
Польза одноразового питания
- Возрастает умственная продуктивность
- Снижается аппетит
- Устанавливается идеальный вес
- Появляется психологическая гармония
- Возрастает количество энергии
Экспериментальные исследования
Институт биологических исследований Дж. Солка в Ла-Ойе (Сан-Диего, США) в 2012 году провел эксперимент, результаты которого подтвердили, что есть понемногу весь день опаснее, чем употребить то же количество пищи в сжатые сроки.
Ученые разделили подопытных мышей на две группы и посадили на высокожировую диету. Одни съедали дневную порцию за 8 часов и голодали остальные 16. Вторые потихоньку ели на протяжении суток. В итоге первые мышки вышли из эксперимента слегка постройневшими, а у вторых снизился метаболизм, они набрали вес.
Частое перекусывание приводит к ожирению и жировой дистрофии печени, о чём говорят данные исследования, проведенного группой ученых из Нидерландов. Перехваты просто губительны для наших циркадных часов, работающих в унисон с гормоном сытости лептином.
В одном из исследований выяснили: когда общее дневное количество калорий неизменно (но при этом с недостатком калорий — для похудения), не происходит уменьшения массы тела, даже когда частота приемов пищи в день увеличивается с одного до девяти.
Для обычных людей, не обремененных спортивными занятиями, и для людей с избыточной массой тела частота приемов пищи не имеет значения. Можно есть 1 раз в день, можно 9 раз в день — результат будет одним и тем же, всё зависит от количества потребленных калорий в сутки, а не от количества приемов пищи.
Напоследок следует напомнить о том, что, во-первых, любая диета должна начинаться с консультации со специалистом, а во-вторых, путь к похудению — это всегда отказ от вредной пищи. А какой режим питания подходит тебе? Расскажи в комментариях.
«Так Просто!» регулярно знакомит читателей с самыми популярными диетами. Средиземноморская диета — одна из самых популярных систем питания в Европе. Кроме того, это единственная диета, которую ЮНЕСКО признала национальным наследием.
Английская диета на 21 день достаточно популярна за счет своей эффективности — она позволяет снизить вес на 10–18 кг. А также легко переносится и не требует особых материальных затрат.
Пятиразовое питание в частном пансионате для пожилых в Екатеринбурге
Правильное питание в пожилом возрасте – залог долгой жизни и здоровья. Но людям в возрасте нужен специальный рацион. Во-первых, нужно снизить калорийность и отказаться от вредных продуктов. Так, при наличии атеросклероза между мясом и рыбой лучше выбрать второй вариант. Продукты должны быть легкими. Среди белков лучше предпочесть уже упомянутую рыбу и кисломолочные продукты. От сала, грибов и копченостей лучше отказаться, ведь желудок уже работает не так хорошо и слаженно, как в молодости. Кроме того, пища должна быть разнообразной и вызывать аппетит, ведь в пожилом возрасте он часто снижается.
Есть еще несколько правил, которые мы соблюдаем у себя в доме престарелых:
- Во-первых, нужно ограничить потребление соли, она негативно влияет на давление, почки. Вместо нее можно использовать масла и пряности.
- Завтрак должен быть правильный, ведь у людей в возрасте ЖКТ работает медленнее, а значит, снижается выработка желудочного сока и слюны. А значит, ухудшается усвоение витаминов группы В и фолиевой кислоты. Во время завтрака лучше отдавать предпочтение кашам с отрубями или мюсли.
- Из-за приема большого количества лекарств у пожилых людей часто пропадает аппетит. Это тоже нужно обговаривать с терапевтом.
- Еда должна иметь правильную консистенцию. В идеале, это должны быть пюре или смузи. И дело не только в том, что в пожилом возрасте у людей отсутствуют многие зубы – из-за малого количества слюны, кашля и нарушений дыхания возникают трудности с глотанием.
- Нужно контролировать водный баланс. У многих людей в возрасте пропадает не только аппетит, но и чувство жажды. Поэтому, нужно следить, чтобы количество потребляемой жидкости не уменьшалось. Между приемами пищи обязательно нужно пить не только воду, а также соки или чай.
- Контроль аппетита. При деменции он иногда становится непомерным, кроме того, больной может забыть, что недавно поел. Важно следить, чтобы пациент питался умеренно, не набирал лишний вес, ведь это серьезная нагрузка на суставы и сердце, а также возрастающий риск заболеть диабетом.
- Кальция в рационе пожилых людей должно быть много, это ключевой элемент при профилактике и лечении болезней опорно-двигательного аппарата. Поэтому нельзя забывать о молочных продуктах в достаточном количестве. При непереносимости лактозы заменить добавками с кальцием.
- От белков тоже нельзя отказываться. Вместо жирных сортов мяса лучше употреблять птицу, крольчатину, рыбу. Пищу лучше не жарить, а отваривать на пару или запекать.
- Обязательно нужно употреблять жирные кислоты. Минимум пару раз в неделю в меню должна быть речная или морская рыба.
- Атмосфера за столом тоже должна быть правильная. Людям в возрасте нельзя нервничать за столом, поэтому следите за спокойствием. По возможности, трапезу можно перенести на свежий воздух.
«Идиллия» – частный дом престарелых в Екатеринбурге, где действительно заботятся о правильном питании людей в возрасте. Мы старательно составляем рацион и следим, чтобы он был правильным, разнообразным и полезным. Наши повара знакомы с особенностями организма пожилых людей, поэтому учитывают их при создании меню. Наш персонал оказывает помощь в кормлении тяжело больным постояльцам.
Трёх или пятиразовое питание, что выбрать?
Среди диетологов давно ведутся споры о том, как правильно питаться. Одни утверждают, что в день должно быть строго три приема пищи: завтрак, обед и ужин. Другие упорно доказывают пользу дробного пятиразового питания. Бесспорно, преимущества и недостатки есть у обеих систем, и отдавая предпочтение одной из них, важно прислушаться к своему организму, оценить потребности, проанализировать собственный распорядок дня.
Плюсы и минусы 5-разового питания
Существует стойкое мнение, что для поддержания веса в норме, ускорения метаболизма и оптимизации работы пищеварительной системы нужно придерживаться дробного питания. Сторонники данной методики предлагают есть часто, но понемногу: дневной рацион делится на 5 приемов пищи, перерыв между которыми не более 4 часов, порции небольшие и примерно одинаковые по калорийности.
Несомненные преимущества 5-разового питания согласно мнению диетологов:
- Сдерживание аппетита и отсутствие явного чувства голода благодаря сокращению временных промежутков между приемами пищи помогают избежать неконтролируемых срывов.
- Из-за одномоментного переваривания малого количества еды снижается нагрузка на желудок, отсутствует чувство тяжести, вздутие.
- Поддержание нормального уровня сахара в крови спасает от ненасытного чувства голода.
- Причина, по которой дробное питание помогает в борьбе с лишним весом — тщательный контроль потребляемых калорий. В сравнительно небольшую калорийность порции не вписывается, к примеру, вредный фаст-фуд или излишек сладостей, их потребление заметно сокращается.
Печень человека в норме способна вместить около 90-100 граммов гликогена, полученного из переработанной глюкозы. Если количество поступивших в организм углеводов превысит допустимое, избыток незамедлительно трансформируется в жировые запасы. Во избежание чрезмерной нагрузки на печень дневной рацион целесообразно разбить на большее количество приемов пищи и строго следить за калорийностью порций.
Пятиразовое питание удобно практиковать при наборе мышечной массы, когда высока потребность организма в калориях, и их необходимое количество трудно сбалансированно распределить на 3 приема пищи. Кроме того, переизбыток белка в одной порции еды снижает долю его усвоения.
Ученые подсчитали: за один прием пищи максимально эффективно усваивается 20-30 граммов высококачественного белка.
Практикуя дробное питание следует быть осторожным и не приобрести психологическую зависимость от еды. За 2-3 часа трудно по-настоящему проголодаться, но отказаться от очередного приема пищи бывает сложно, даже если фактически в нем нет необходимости. Постоянные мысли о еде отвлекают от важных занятий и иногда лишь усиливают аппетит.
Доводы в пользу 3-разового питания
Классическое трехразовое питание состоит из полноценных завтрака, обеда и ужина и исключает перекусы между приемами пищи. За один раз съедается довольно большая порция, чувство насыщения сохраняется длительное время.
3-разовое питание имеет явные плюсы:
- Желудок не перегружен, пищеварительная система имеет возможность отдохнуть, поскольку отсутствует необходимость постоянно находиться в работе, переваривая пищу.
- Организм привыкает ко времени приема пищи и голод просыпается к определенному времени, как по часам.
- Перерыв на обед предусмотрен в любом рабочем графике. В остальное время можно полностью сконцентрироваться на работе. Работающие люди не всегда имеют возможность оторваться от производственного процесса в заранее установленное время, чтобы перекусить.
- Вырабатывается привычка критично относиться к своему рациону и избегать продуктов, способствующих краткосрочному насыщению (как правило содержащих быстрые углеводы и вредных для фигуры), чтобы не мучиться от голода между приемами пищи.
Правильный выбор
Состав тела напрямую зависит от рациона
Научно доказано: для сохранения здоровья и поддержания физической формы определяющее значение имеет суммарное суточное потребление калорий и баланс белков, жиров и углеводов, а не количество приемов пищи.
Многочисленные исследования свидетельствуют о том, что частота приемов пищи никак не влияет на скорость обмена веществ. Метаболизм не замедляется даже после длительного голодания сроком до 36 часов. Если общее дневное количество калорий неизменно, снижения или увеличения веса не последует, вне зависимости от частоты приемов пищи. 1500 калорий будут восприняты организмом одинаково, разделенные как на 3 так и на 5 раз.
Ученые провели научный эксперимент: две группы добровольцев в течение почти 2-х месяцев практиковали гипокалорийную диету с одинаковой калорийностью. Рацион первой группы состоял из 3 основных приемов пищи. Вторая группа питалась дробно, с высокой частотой питания. По результатам исследования у всех испытуемых зафиксировано равнозначное снижение веса, существенных различий между группами с разной частотой питания не выявлено.
Ключевым фактором в организации питания имеет самоконтроль. Склонность к перееданию не исчезнет сама собой при пятиразовом питании, а приведет к тому, что в день вы будете съедать еще больше, чем при трехразовом. Неумение ограничивать потребление продуктов с высоким гликемическим индексом (сладостей, выпечки) спровоцирует резкие скачки уровня глюкозы, способствующие возникновению мнимого чувства голода даже при небольших перерывах между приемами пищи.
Здоровая привычка: есть вкусную и полезную еду вовремя
Каждый организм индивидуален, нет единых рецептов, подходящих всем без исключения. Лучшим решением является самостоятельный эксперимент: попробовав оба варианта вы сможете определить, что больше подходит вашему стилю жизни. Какой бы выбор вы ни сделали, соблюдайте принципы правильного питания, баланс БЖУ и употребляйте в пищу правильные продукты. Будьте последовательны в своем выборе, ведь нерегулярное питание — главный враг здорового метаболизма.
Обязательно прочитайте об этом
Пятиразовое питание и активный образ жизни: как похудеть к лету?
16:20, 5 апреля, 2020Автор: Ширин Рахманова, Asia-Plus
Голодовка и большая трата денег в фитнес-центрах – не выход
До календарного лета осталось 2 месяца, но летний зной в Таджикистане наступает гораздо раньше. И за зимние праздники многие успели наесть небольшой животик, а совсем скоро все сменят толстовки и куртки на лёгкие майки и футболки. В связи с этим, многим, а прекрасным дамам особенно, хочется выглядеть стройно.
О том, как до жаркой поры сбросить лишние килограммы, нам рассказала врач-диетолог женского фитнес-центра «Гармония» Нилюфар Бобокалонова.
Нилюфар Бобокалонова
«Не обязательно посещать дорогие фитнес-центры»
Главным недругом каждого из нас является переедание. Именно из-за него люди со временем начинают терять свою физическую форму. Но вопрос похудения не решается всего за несколько дней и даже не за 1 месяц, предупреждает врач.
«На моей практике очень часто слышала просьбы вроде: «Я хочу скинуть 20 кг за месяц», — рассказывает Нилюфар Бобокалонова, — на что я отвечаю: «Наедаем годами, а похудеть хотим за раз!».
Это невозможно. Чтобы сбросить ненужные килограммы, нужно начать с того, чтобы не переедать и следить за тем, что мы едим. В этом хорошо помогает дневник питания.
19:34 13 марта, 2019
Очень рекомендую его в качестве своего личного помощника. Если начать записывать каждый приём пищи и всё то, что мы употребляем в течение дня, то мы сможем заметить много ошибок в нашем рационе. Также, чтобы контролировать свой вес, необходимо соблюдать режим и питаться по чуть-чуть, но часто: примерно 5-6 раз в день».
Не обязательно посещать и дорогие спортзалы и фитнес-центры, уверяет диетолог. Достаточно всегда быть в движении, ходить 30 минут в день быстрым шагом, заниматься фитнесом, аэробикой, гимнастикой, неважно чем, и организм получит всё ему необходимое.
«На самом деле, худеть – не роскошь и каждый может себе это позволить, – говорит Нилюфар Бобокалонова. — Но есть один важный момент: одно только правильное питание без спорта не даёт результата и наоборот. Даже если кушать самую правильную еду, но при этом сидеть весь день на диване и ждать чуда, сбросить вес не получится. То же самое и со спортом.
Очень часто люди изматывают себя в тренажёрных залах, нанимают личного тренера, покупают дорогущие абонементы. А после тренировок идут и объедаются и надеются, что спорт всё компенсирует. Это не так. Спорт и питание неразделимы и нужно дать обоим механизмам работать исправно, пусть каждый из них выполняет свою функцию».
«Резкая потеря веса – большой стресс для организма»
В первую очередь желающие похудеть начинают прочёсывать интернет в поисках диет, которых на свете очень много.
«Но не стоит забывать, что интернет является, как источником полезной, так и вредной информации, – предупреждает диетолог. — Не всегда можно методом «тыка» выбрать себе правильную диету. Тут всё сугубо индивидуально и очень важно не попадаться на распространённую удочку, когда вам обещают, будто с помощью данной диеты вы сбросите 15-20 кг за 1 месяц.
Сбрасывать вес надо по 1 кг за 1 неделю. А его резкая потеря, о которой мечтает практически каждый, это большой стресс для организма человека».
Нилюфар Бобокалонова рекомендует не подвергать свой организм риску и работать со специалистом. Именно он может найти причину изначального набора веса, если это не связано с перееданием: гормональные нарушения или изменения, неправильный режим питания, стрессы и прочее. Только после выяснения причины специалист начинает работу.
«Два разных человека могут сидеть на одной и той же еде и при этом один будет худеть, а другой — нет, – говорит врач. — Ошибочно также полагать, будто сбросить лишние килограммы можно путём голодания. В первую очередь, это очень опасно. Учитывать нужно и метаболизм, от которого зависит набор и потеря веса. А во всем этом, опять же, поможет разобраться специалист».
Правильное питание от Нилюфар Бобокалоновой
В социальных сетях врач-диетолог известна благодаря своим постам о правильном питании, где она показывает всем желающим, что правильная еда может быть очень даже вкусной. И это не только салаты с сельдереем.
Питание, по её словам, пятиразовое: завтрак, ланч, полдник, обед и ужин. Еда сбалансированная и расфасована по небольшим контейнерам, что очень удобно. А основа – обычные продукты. Они не подвергаются жарке, соль Бобокалонова практически не использует, также и с сахаром и приправами.
Правильное питание, которое она продвигает, подходит и людям с гастритом, язвой желудка, диабетикам, а также тем, кто планирует сбросить вес.
«На моём опыте были заядлые сладкоежки, гурманы и мясоеды и даже те, кто ел жирную пищу при высоком давлении, — делится Нилюфар Бобокалонова. — Но после того, как я научила их питаться правильно, все до единого даже после работы со мной самостоятельно перешли на правильное питание. С уверенностью могу сказать, что после ПП жизнь меняется на 180 градусов».
Весной нас удобно читать в Telegram, Facebook, Instagram, Viber, Яндекс.Дзен и OK.
Свои вопросы, сообщения, видео и фото присылайте на Viber, Telegram, Whatsapp, Imo по номеру +992 93 792 42 45.
Оптимальные часы питания для похудения
Сбросить пару лишних килограммов к открытию пляжного сезона – мечта многих женщин и мужчин. На выручку приходят различные краткосрочные диеты, которые дают видимый результат, но после которых вес стремительно возвращается. Проблема кроется в неправильном рационе, построенном на ограничении в продуктах, или в голодных днях. Вернуть тело в тонус поможет только сбалансированное меню, в котором расписаны часы питания для похудения. Регулярный прием полезной, насыщенной нутриентами и витаминами пищи позволит вам в течение нескольких недель увидеть первые результаты.
Почему питаться по часам полезно?
Человеческий организм нуждается в режиме, и это касается не только питания или сна, но и спортивных занятий, а также времени пробуждения. Если ежедневно следовать определенному расписанию, то вы всегда будете чувствовать себя бодрым, в хорошем расположении духа, у вас наладится пищеварение, повысится выносливость и спортивные результаты. Часы питания для похудения очень важны:
- Во-первых, организм заблаговременно начнет подготавливать желудок к поступлению пищи. Таким образом, еда будет хорошо перевариваться, а значит, полностью восполнятся запасы витаминов и полезных микро- и макроэлементов;
- Во-вторых, вы будете дольше ощущать чувство сытости, и вам не придется перекусывать сухомяткой;
- В-третьих, вам будет проще организовать свой рабочий день, вписав в него спортивные тренировки, которые необходимы всем, кто хочет не просто стройное тело, а упругую, подтянутую кожу.
Помните, что временной режим питания напрямую зависит от графика вашей работы. Вы самостоятельно определяете время своего завтрака или ужина, но при этом обязательно придерживаетесь наших рекомендаций:
- Питайтесь дробно, то есть, небольшими порциями объемом до 280 г не менее пяти раз в день. Оптимальные часы: Первый завтрак – 08:00, второй завтрак – 10:30, обед – 01:30, полдник – 16:00, ужин 18:30;
- Промежуток между приемами пище не должен превышать 4 часа. Регулярное нарушение режима приведет организм к стрессу и, как следствие, к замедлению метаболизма и накоплению жировых отложений;
Еще одно важное правило – последний прием пищи должен быть за два или три часа до сна, включать преимущественно белковую пищу. Правило действует, даже если вы ложитесь всегда поздно.
Какой должна быть полезная диета для похудения?
Рациональная диета будет эффективна и принесет пользу здоровью, если дополнительно соблюдать калорийность рациона и соотношение в нем БЖУ (белков, жиров, углеводов). Мы разработали несколько эффективных программ питания.
«Fit»
Строгое меню, рассчитанное на 1200 ккал в сутки. В нем предусмотрен пятиразовый прием пищи со сниженным количеством сложных углеводов (круп, овощей, фруктов) до 90 г или 100 г, как и белков. Простые углеводы в виде сахара исключены полностью, а вместо подсластителя используется сахарозаменитель «Fitparad 7». Для того чтобы организм не испытывал недостаток энергии, а вы чувствовали себя сытым, в рационе повышено количество полезных жиров до 50 г в день. Они хорошо насыщают, дают энергию и не откладываются организмом, повышая избыток веса.
Строгий пятиразовый режим питания – Общество – Коммерсантъ
Родители протестуют против введения ужина в московских детсадах — под размещенной в интернете петицией подписались уже более 26 тыс. человек. Авторы утверждают, что из-за этого у детей не остается времени на полноценную прогулку. Кроме того, детсадовцы все равно остаются голодными. Тех, кто не согласен с новым режимом, обязывают забирать детей из сада раньше установленного времени. В департаменте образования Москвы объясняют необходимость изменения графика питания нормами СанПиН и рекомендациями ВОЗ.
C 1 января в детских садах Москвы изменился режим питания: вместо четырехразового (завтрак, второй завтрак, обед и полдник) введено пятиразовое питание (завтрак, второй завтрак, обед, легкий полдник, ужин). На сайте Change.org родители дошкольников разместили петицию на имя президента РФ, глав московских департаментов образования и здравоохранения, а также руководства Роспотребнадзора. Они требуют вернуть прежнюю схему питания, так как из-за новой, в частности, сокращается время прогулки (согласно СанПиН, оно должно составлять три-четыре часа в день): «До 17:00–17:30 дети находятся на дополнительных занятиях, в 18:30 начинается ужин, то есть на прогулку остается около получаса».
Глава Ассоциации родительских комитетов и сообществ России Ольга Леткова рассказала “Ъ” о десятках жалоб: «На полдник дают половину того, что раньше, а остальное называют ужином. В итоге дети ходят полуголодные». Кроме того, по ее словам, родители жалуются, что в случае отказа от ужина их заставляют писать заявления с обязательством забрать ребенка из сада до ужина. «Это незаконно»,— отмечает госпожа Леткова.
«Большинство детей родители забирают домой до 18:30 (время ужина)»,— отмечается в петиции, авторы которой утверждают, что ужины востребованы лишь у 10% детей. Источник в Роспотребнадзоре сообщил “Ъ”, что в ведомстве знают о «социальном напряжении родителей»: «Информация о планируемой замене четырехразовых рационов питания пятиразовыми до родителей доведена не была — предварительные опросы не проводились». Кроме того, в ведомстве ссылаются на «устную информацию департамента образования Москвы», согласно которой ужинают в садах 25% детей — «по разным учреждениям этот показатель колеблется от 12% до 50%».
В департаменте образования Москвы в ответ на запрос “Ъ” заявили, что новшества введены с целью «более полной реализации» рекомендаций «санитарно-эпидемиологических требований к организации режима работы дошкольных образовательных организаций»: «При пребывании ребенка в группе с 12-часовым режимом целесообразна организация пятиразового питания». Московские власти также ссылаются на рекомендации ВОЗ, где говорится, что ужинать необходимо не позднее чем за два часа до сна. Таким образом, если ребенка планируют уложить спать в 21:00, ужин должен быть в 18:30–19:00. «С родителями проводится разъяснительная работа по оптимальной организации режима дня и питания детей,— отметили в департаменте.— Изменения новой схемы питания, скорее всего, не потребуется, поскольку большинство родителей дошкольников понимают целесообразность пятиразового питания». В ведомстве не прокомментировали жалобы родителей на то, что отказ от ужина влечет обязательство забирать ребенка из сада раньше установленного времени.
Председатель экспертно-консультативного совета при департаменте образования Москвы Людмила Мясникова заявила, что «пятиразовое питание останется» несмотря на жалобы родителей: «Мы выезжаем с проверками, детей ужинает достаточное количество». Ссылаясь на опрошенных родителей, она рассказала, что те не против по пути домой «совместить прогулку с детьми и поход в магазин». А дома, по ее словам, детям дадут «молоко или что-то еще и уложат спать». При этом госпожа Мясникова добавила, что на полдники детям дают «кисломолочку и булочку», но уже принято решение, что тем, кто отказывается от этих продуктов, предложат «что-то более полезное — сырник или запеканку».
Валерия Мишина
BelliniFIT
BelliniFIT – ежедневная доставка здоровой и вкусной еды от Bellini group.
Дневной рацион от 3 до 5 приёмов пищи, основанный на принципах сбалансированного питания.
Блюда для рационов ежедневно готовят в ресторане Trattoria Formaggi. Меню не повторяется в течение месяца.
BelliniFIT помогает менять образ жизни, не перестраивая ежедневного ритма.
Не нужно ходить в магазин, готовить, переживать о вкусе и качестве блюд. Направляйте свои силы и энергию на другие задачи и наслаждайтесь приятными моментами.
Для оформления заказа нужно сделать несколько шагов:
Шаг №1: Позвоните по телефону 8(391) 214-04-01 и получите развёрнутую консультацию.
Шаг №2: Выберите один из рационов:
Slim 1200 – 1300 kcal. Трёх- или пятиразовое питание для людей с невысокой активностью в течение дня.
Balance 1400 – 1500 kcal. Трёх- или пятиразовое питание для желающих поддерживать вес или снизить вес.
Active 1800 – 2000 kcal. Трёх- или пятиразовое питание для активных в течение дня и тех, кто занимается спортом.
Veggy 1400 – 1500 kcal. Трёхразовое питание без рыбных и мясных блюд с использованием продуктов только растительного происхождения.
Detox 1100 – 1200 kcal. Рацион из шести напитков для лёгкости и бодрости на весь день. Подробности: Detox меню
Шаг №3: Скажите оператору удобное вам время (с 08:00 до 11:00) и место доставки. Вам привезут полный суточный рацион.
Оплатить заказ можно при первой доставке
Шаг №4: Наслаждайтесь вкусными и полезными блюдами BelliniFIT в течение всего дня. Также, читайте опыт врача-диетолога в формате дневника.
BelliniFIT – умный выбор здорового будущего.
Перечень рекомендуемых мероприятий 2019г. / Перечень рабочих мест 2019г.
Продавец-изготовитель:
ООО «Сыр»
660049, г.Красноярск, пр.Мира, д.15,
Тел: (391) 227-32-42
ИНН 2466250578, КПП 246601001
ОГРН 1122468023050
Почему мусульмане молятся 5 раз в день
© chairoij | shutterstock.comАзхар Горая, Мексика
Если бы я сказал вам делать что-нибудь пять раз в день, вы, вероятно, начали бы думать об оправданиях, чтобы не делать этого, или о том, как вы не могли этого сделать.
Но есть более миллиардов мусульман в мире, которые пять раз в день стоят, наклоняются и падают ниц перед Аллахом в своих ежедневных молитвах.
В наши дни кажется, что все меньше и меньше людей хотят вести дисциплинированный образ жизни.Ислам учит нас, что для духовного роста необходимы дисциплина и настойчивость, тогда как установка на мгновенное удовлетворение и лень удерживают нас от высоких достижений.
Молитва занимает центральное место в исламской вере. Мусульмане обязаны молиться пять раз в день, это называется намаз .
Перед молитвой проходит процесс физического очищения, когда руки, руки, лицо и другие конечности омываются водой. Сама молитва состоит из различных физических поз наряду со словесными молитвами.
Ни одна другая религиозная община не проявляет такой преданности молитве. Итак, вопрос в том, ПОЧЕМУ мусульмане молятся пять раз в день?
Сегодня я дам вам пять причин, по которым мусульмане молятся пять раз в день.
Номер один: религиозный долг
Салат — это один из пяти столпов ислама, или действий в исламе, и поэтому большое внимание уделяется его выполнению. Священный Коран, религиозная книга мусульман, предписывает мусульманам установить молитву, и поэтому намеренный отказ от нее считается непослушанием Всемогущему Богу:
امِ الصَّلَاةَ لِدُلُوكِ الشَّمْسِ إِلَىٰ غَسَقِ اللَّيْلِ وَقُرْآنَ الْفَجْرِ ۖ نَّ قُرْآنَ الْفَجْرِ انَ مَشْهُودًا 9000
«Соблюдайте молитву при закате и уходе солнца во тьму ночи, и чтение Корана » и в Молитве на рассвете.Воистину, чтение Корана ’ и на рассвете — это , особенно , приемлемый для Бога .’ [i]
Пророк Мухаммад (са), основатель ислама, объяснил, что, поскольку поклонение Богу является нашей основной целью, сознательный отказ от намаза был бы равносилен неверию. Он сказал:
بَيْنَ الْكُفْرِ وَالإِيمَانِ تَرْكُ الصَّلاَةِ
«Между неверием и верой — это отказ от намаза.’ [ii]
Номер два: любовь и благодарность
Ежедневные молитвы — это способ мусульманина выразить свою благодарность Аллаху и получить возможность общаться с Ним.
اذْكُرُونٖى اَذْكُرْكُمْ وَاشْكُرُوا لٖى وَلَا تَكْفُرُونِ
«Итак помните Меня, и Я буду помнить вас; и будь благодарен Мне и не будь неблагодарным ». [iii]
Мусульман учат любить Аллаха.Таким образом, молитвы — это не бремя, а то, что мусульмане с нетерпением ждут.
Номер три: Очистка
Коран говорит нам, что молитва удерживает человека от непристойных и неправомерных действий:
نَّ الصَّلَاةَ تَنْهَىٰ عَنِ الْفَحْشَاءِ وَالْمُنْكَرِ
«… Конечно, молитва удерживает и от непристойности и проявления зла…» [iv]
Цель нашей жизни как мусульман — стать ближе к Аллаху, а грехи препятствуют этому прогрессу.Ежедневные молитвы очищают мусульман и устраняют склонность к греху.
Пророк Мухаммад (са) однажды спросил своих сподвижников: «Если бы перед вашим домом протекала река, и вы купались в ней пять раз в день, не осталось ли на вас грязи?» Они ответили: «Нет». Он сказал, что «это касается пяти ежедневных молитв». Молитвы очищают человека:
Число четыре: духовное питание
Молитвы подобны духовной пище. Вы не можете жить без них, поскольку именно через молитвы человек устанавливает, а затем восстанавливает свою связь с Богом.Как наши физические тела нуждаются в питании несколько раз в день, чтобы оставаться сильными, так и наши души нуждаются в питании несколько раз в день, чтобы оставаться сильными. Это духовное питание достигается ежедневными молитвами.
Номер пять: естественно
Обещанный Мессия, Хазрат Мирза Гулам Ахмад (ас) объяснил, что пять ежедневных молитв — это демонстрация пяти состояний, которые приходят в человека в жизни, после чего он естественным образом обращается к Богу.Они отражают состояние человека на разных этапах дня.
Первая стадия — это время, когда человек узнает о проблеме, с которой он должен столкнуться, и его счастье начинает падать. Например, когда он получает повестку явиться к судье. Он начинает волноваться и автоматически начинает искать утешение и способ обезопасить себя от своей проблемы. Это представлено молитвой, известной как Zuhr , поскольку она возносится после того, как солнце начинает садиться из зенита.
Точно так же следующие три молитвы ( Аср , Магриб и Иша ) представляют дальнейшие состояния тревоги, совпадающие с закатом солнца, которые можно сравнить с тем же человеком, представленным в суд, признанный виновным и в конечном итоге брошенный в тюрьму. Заключительный этап подобен тому времени, когда человека наконец-то выпускают из тюрьмы, и его счастье не знает конца. Это состояние представлено молитвой Fajr , которая возносится на рассвете.
Пять ежедневных молитв представляют наши естественные состояния страха и необходимости в жизни, и молитвы напоминают нам, что на каждом этапе мы должны обращаться к Богу за утешением и спасением от наших проблем.
[i] Священный Коран 17:79.
[ii] Сахих Муслим.
[iii] Священный Коран 2: 153.
[iv] Священный Коран, 29:46.
В среднем человек говорит это 5 раз в день.Что это такое?
23 часа назад в спорте
До того, как покинуть тренировочный лагерь, осталось немного тренировок, и в субботу руководители Канзас-Сити отправляются в командировку, чтобы посетить San Francisco 49ers. Для квотербека Патрика Махоумса результаты в этой первой предсезонной прогулке имеют меньшее значение, чем сам процесс.
23 часа назад в национальном рейтинге
Тропическая депрессия Фред двигался вдоль северного побережья Кубы и мог восстановить статус тропического шторма, когда он удаляется от острова в пятницу, опережая запланированный путь к Флорида-Кис в субботу и к юго-западу Флориды в воскресенье, сообщили синоптики.
1 день назад in Местные, Люди, Регион
SIOUX FALLS, S.D. (AP) — Подробные данные о населении, опубликованные Бюро переписи населения США, показывают, что города Южной Дакоты подпитывали…
1 день назад в сфере развлечений
Новую Зеландию уже давно ассоциируют с «Властелином колец», но после внезапного прекращения съемок нового крупного телесериала страна стала больше похожа на Мордор, чем на Шир для сотен рабочих.
1 день назад в спорте
Погоня Джо Торнтона за неуловимым Кубком Стэнли приводит его в 42-летний Флорида Пантерз.
пять раз в день — Перевод на арабский — примеры английский
Эти примеры могут содержать грубые слова, основанные на вашем поиске.
Эти примеры могут содержать разговорные слова, основанные на вашем поиске.
Означает ли это, что мы должны иметь эти маленькие молитвенные коврики и молиться пять раз в день ?
Если он не съедает пять раз в день , он становится раздражительным.
Вы увидите, что ему разрешено молиться пять раз в день .
Промывайте его пять раз в день спиртом, и он заживет раньше, чем вы думаете.
В семи мечетях ежедневно совершаются молитвы пять раз в день .
Я хожу на этом корабле от корки до корки, пять раз в день .
Я говорю тому пацану пять раз в день , чтобы он меня за палец дернул.
Конечно, я в безопасности. Я делаю резервную копию всей моей системы, например , пять раз в день .
если он не ест пять раз в день , у него начинается спей.
Я ни за что не подойду к той ванной, пока он в ней, а это пять раз в день .
اذهبي وبلغي اخاكِ اننا سنأكل — لا يمكن ان اقترب من لك الحمام, بينما هو هناك, ايّ مس مرات 900 ب16ايومМожет быть, четыре или пять раз в день , хотя бы один или два раза.
Слушай, я не могу произносить мой намаз пять раз в день , ладно?
Затем вы заставляете индейца бить щенка … ивовой стрелой четыре или пять раз в день .
Это тот же звонок, который звучит пять раз в день , каждый день, в городах по всему миру.
Пять раз в день при необходимости.
Пять раз в день Я полагаю, конечно.
Пять раз в день Я полагаю, конечно.
Но вы не делаете пять раз в день .
Иногда пять раз в день .
Кроме того, презентации, что […] были проведены около четырех r t o пять раз a день i n classroom [тип «…]в рамках выставочного стенда […]на представленных продуктах были хорошо посещены. my-specord.de | Las Presentaciones de los productos expuestos, que se […] real iz aron cua tro o cinco veces al da e n u na espec ie de aula «[…]dentro del stand, tambin fueron muy concurridas. my-specord.de |
| Иногда двадцать часов подряд, а на o th e r раз пять раз a день пара o часов часов europarl.europa.eu | O sea, qu e […] trabajen a veces v ei nte horas seguidas, y en o tros момент os cinco ve sa sa ar de ho ri tas.europarl.europa.eu |
Обмены, часто называемые «пропусками», […] может быть выполнено через e t o пять раз a день d u ri ng часы пробужденияcontent.jeffersonhospital.org | Los intercambios, меню ламадо «lavados», […] pueden hace rs e de tre s a cinco veces a l da, du rant e la s horas […de vela. content.jeffersonhospital.org |
Она набожна, но ее беспокоит постоянная необходимость работать. […] не позволяет ей пр y пять раз a день .helpage.de | Es devota, pero preocupada por que la necesidad imperiosa de […] trabajar № le perm ite re zar cinco veces al da .helpage.org |
| Докозанол обычно используется в приложении mdinfo.com | Эль-докозанол […] актуальные s e suele ap li car cinco veces diarias имеет ta curar e l проблема.mdinfo.com |
Я мусульманин, практикую […] религия, я делаю пр a y пять раз a день , b ut Я считаю ужасным…], чтобы навязать многоженство девушке, не знающей, что такое жизнь. groovalizacion.com | Soy m us ulmana, Practico mi […] reli gi n, h назад mi s cinco r ezo s diarios, p ero me parece […]ужасный que se fuerce a la poligamia […]a una nia que no ha vivido, que no conoce la vida. groovalizacion.com |
Улжан вспомнил […] наблюдая за своей бабушкой пр a y пять раз a день .pmministries.com | Ulzhan recuerda haber observado […] que s u abuel a o ra ba cinco veces a l da .pmministries.com |
Мужчинам с аденомой простаты рекомендуется повторить 5–15 раз. […] сокращения, удерживая каждое в течение 10 секунд, три e t o пять раз a день .content.jeffersonhospital.org | Рекомендую для проживания с HPB lo […] practiquen de tres a cinc o veces al da, y re pit an de cinco a 15 c on …]sosteniendo cada una durante 10 segundos. content.jeffersonhospital.org |
Мусульманки, рожденные в США, ничем не отличаются […]от немусульманок, кроме […] что они обычно пр y пять раз день , м ig ht износа]и посещать мечеть, — отметила она. america.gov | Las mujeres musulmanas nacidas en Estados Unidos no son Diferentes a las mujeres no […]musulmanas, con la excepcin de […] que norm al ment e re za n cinco veces a l da, pu ede que us en el […]хиджаб y acuden a una mezquita, aadi. america.gov |
| Ea ti n g пять раз a день g a ve млн тонн энергии! nutrisystem.com | C o mer cinco veces a l da equ iva la a t oneladas […] де энергия! latino.nutrisystem.com |
Если возьму […] инициатива ti v e пять раз a день i n st [ead of]Я могу сделать больше ошибок, чем раньше. ilo.org | Si tomo 5 i nici ativ as al da en lu gar de u na , me arriesgo […] — это сообщение об ошибке, обнаруженное в пасадо. ilo.org |
Менструальные салфетки или прокладки должны быть […] изменил не менее трех e t o пять раз a день , b ut более частые изменения […может понадобиться. info.k4health.org | Las toallas menstruales de tela […]o desechables deben cambiarse […] por l o meno s tr es a cinco veces al da, p er o pu ede qu e sea […]necesario cambiarlas con ms frecuencia. info.k4health.org |
Это не значит, что они не перекусывают; они […] съесть в среднем bo u t пять раз a day a l to gether.vnacarenewengland.org | Eso no quiere decir que no coman bocadillos; […] ellos co me n en pro me dio cinco veces al d a e n to ta l.vnacarenewengland.org |
| Мусульманин должен сделать пр а y пять раз a день . fms.it | El musul m n hac e o rac in cinco veces al da . fms.it |
Другой аспект — соответствие трудовой жизни религиозной практике, что в […] Ислам требует пра и n g пять раз a день , a t конкретное время.barcelonametropolis.cat | Otro de los aspectos a conciliar es la […]vida labral con la prctica Religiosa que en el […] islam les ob liga a r eza r cinco v eces a l da, a u nas hora s terminadas.barcelonametropolis.cat |
Абдулла М.Худж, имам Исламского центра Вашингтона с 1984 г., сказал, что с г. […] Прибыло, номер […] участники молитвы, he l d пять раз a день , h as ушли из сотен [сотен]тысяч — он оценивает […], что 3000 человек участвуют в пятничной молитве. америка.gov | Abdullah M. Khouj, imn del Centro Islmico de Washington desde 1984, coment que desde que […]lleg, la cantidad de fieles […] que reza n sus o rac ion es cinco veces al da, ha aum enta do de cientos […]миль, Calcula que los […]viernes участник и las oraciones unas 3000 человек. america.gov |
Пятерка […] центральными принципами ислама являются единство Бога, pr ay e r пять раз a day , alms пост во время священного месяца Рамадан, […]и паломничество […]в Мекку, святейший город ислама. goisrael.es | L o s cinco p rinci pi os centrales del Islam son la existencia de un Dios ni co, o rar cinco veces al da266 ar лим осна, а юнар […] durante el mes del Ramadn […]y peregrinar a La Meca, la ciudad ms santa del Islam. goisrael.es |
| Как обычно, они пр a y пять раз a день : t he сначала на рассвете, […] второй в полдень, затем днем, на закате и в […]ночь, всегда глядя в сторону Мекки. barcelonametropolis.cat | C o mo ca da da, r eza rn cinco ora cio nes: l a pr im era a […] la salida del sol, la segunda a medioda, despus por la tarde, a la […]puesta de sol y por la noche, y todas las harn mirando a La Meca. barcelonametropolis.cat |
Операции по техническому обслуживанию округа включают постоянный стандартный контрольный список обслуживания объектов по всему округу, […], а также ежедневный […] журнал осмотра, который является revi ew e d пять раз a день a n d …]офис на постоянной основе. valverde.edu | Operaciones de mantenimiento del distritocluyen una lista de revisin регулярные континуумы установок de mantenimiento a travs del distrito, adems […]de una lista de inspeccin […] diaria qu e es re vis ada cinco veces por da y en treg ada en la oficina […]регулярных базовых округов. valverde.edu |
Многие думают, что они не могут существовать […] без еды fou r o r пять раз a день .worldteachertrust.org | Muchos piensan que no pueden […] existir sin c omer cua tro o cinco veces al da .worldteachertrust.org |
| Мы пр a y пять раз a день , o bs Эрве Рамадан и [ раздают бедным. globalprayerdigest.org | O ram os cinco veces a l da, ob ser vamos e l ramadn […] у дамос динеро аль побре. globalprayerdigest.org |
Сегодня несколько членов […] эта группа людей p ra y s пять раз a день o r m …паломничество в Мекку. globalprayerdigest.org | Actualmente, pocos […] miembros de e st e pue blo or an cinco veces al da o ha cen la p er egrinacin […]а ля Мека. globalprayerdigest.org |
| для практики p ia n o пять раз a day s o w hen I play [..] пианино для класса или для моей семьи, я не испорчу …. ssccardinals.org | para poder tocar el pi an o para m i clase y para […] mi familia, y no Equivocarme …. ssccardinals.org |
Например, вопрос о том, ли […]сотрудникам должно быть разрешено молиться на рабочем месте обычно связано с […] Исламская заповедь пра и n g пять раз a день .eurogreens.org | Por ejemplo, la cuestin de si los […]trabajadores pueden rezar en el lugar de trabajo suele estar relacionada con el […] Prepto — это lmic o d e o rar cinco veces al da .еврозелени.org |
| К сожалению, лабораторные компьютеры можно использовать для r o r пять раз a день классы f o , поэтому действительно могут быть разными Не позволяйте им выносить слишком много практических экспериментов. netsupport.net | Los profesores deben realizar el control de los estudiantes que utilizan los ordenadores en un laboratorio o en una clase con mltiples equipos de escritorio para garantizar que aprenden y dedican su tiempo a las tareas asignadas. netsupport.net |
Ацикловир (пероральный) при вирусных инфекциях
Ацикловир перорально при вирусных инфекциях
В этой брошюре рассказывается об использовании ацикловира, принимаемого внутрь (перорально), для лечения инфекций, вызванных вирусом ветряной оспы (ветряная оспа / опоясывающий лишай) или вирусом простого герпеса.
Эта брошюра предназначена для родителей и опекунов о том, как применять это лекарство у детей. Наша информация иногда отличается от той, что предоставляется производителями, потому что их информация обычно предназначена для взрослых.Пожалуйста, прочтите внимательно эту брошюру. Храните его в безопасном месте, чтобы вы могли прочитать его снова.
Название лекарства
Ацикловир
Торговое название: Зовиракс®
Почему моему ребенку важно принимать это лекарство?
Ацикловир замедляет рост и распространение вируса, чтобы организм вашего ребенка мог бороться с инфекцией. Ацикловир известен как противовирусное средство.
Что такое ацикловир?
Таблетки: 200 мг, 400 мг, 800 мг
Дисперсные таблетки: 200 мг, 400 мг, 800 мг
Жидкое лекарство (суспензия): 200 мг в 5 мл или 400 мг в 5 мл без сахара ( Зовиракс содержит сорбитол)
Когда мне давать ацикловир?
Ацикловир работает лучше всего, когда его вводят четыре или пять раз в течение 24 часов.
- Четыре раза в день: в идеале каждые 6 часов днем и ночью. Чтобы не разбудить спящего ребенка, его можно давать утром, примерно в полдень, поздно днем и перед сном. В идеале это время должно быть не менее 4 часов (например, 8:00, полдень, 16:00 и 20:00).
- Пять раз в день: в идеале , каждые 5 часов днем и ночью, но вы можете давать его в течение дня бодрствования (например, в 6 утра, 10 утра, 14 часов, 18 часов и 22 часов).
Давайте лекарство примерно в одно и то же время каждый день, чтобы это стало частью распорядка дня вашего ребенка, что поможет вам запомнить.
Сколько мне дать?
Ваш врач определит количество ацикловира (дозу), которое подходит вашему ребенку. Доза будет указана на этикетке лекарства.
Важно, чтобы вы следовали указаниям врача о том, сколько давать.
Как мне дать?
Таблетки следует проглатывать, запивая стаканом воды, молока или сока.Ваш ребенок не должен жевать таблетку.
Диспергируемые таблетки следует размешать в стакане воды, чтобы получилась мутная смесь. Затем ваш ребенок должен выпить все это сразу, или он может пить в течение получаса или около того (помешивайте перед каждым глотком). В смесь можно добавить кабачки, чтобы скрыть вкус.
Жидкое лекарство: Хорошо встряхните флакон и отмерьте нужное количество с помощью орального шприца или ложки для лекарств. Вы можете получить их у своего фармацевта.Не используйте кухонную чайную ложку, так как она не даст нужного количества.
Когда должно подействовать лекарство?
Ваш ребенок должен почувствовать себя лучше после нескольких дней приема лекарства. Важно, чтобы они принимали весь курс прописанного лекарства (обычно 5 дней). Не останавливайтесь раньше, так как вирусы могут снова начать размножаться и инфекция может вернуться. Ваш врач может порекомендовать еще 5-дневный курс.
Что делать, если мой ребенок болен (рвет)?
- Если ваш ребенок заболел менее чем через 30 минут после приема дозы ацикловира, дайте ему ту же дозу еще раз.
- Если ваш ребенок заболел более чем через 30 минут после приема дозы ацикловира, вам не нужно давать ему еще одну дозу . Подождите, пока не придет следующая нормальная доза.
Если ваш ребенок снова заболел, обратитесь за советом к семейному врачу, фармацевту или в больницу.
Что, если я забуду его отдать?
Не давайте пропущенную дозу. Просто дайте следующую дозу как обычно. Если вы пропустите более одной дозы, обратитесь за советом к фармацевту или врачу.
Никогда не давайте двойную дозу ацикловира.
Что, если я дам слишком много?
Давать слишком много ацикловира может быть опасно.
Если вы считаете, что дали ребенку слишком много ацикловира, обратитесь к врачу или в местную службу NHS (подробности в конце буклета) или отвезите ребенка в больницу.
Возьмите с собой контейнер или упаковку с лекарством, даже если они пустые. Это будет полезно врачу. Имейте при себе лекарство или упаковку, если вы обратитесь за советом по телефону.
Возможны ли побочные эффекты?
Мы используем лекарства, чтобы нашим детям стало лучше, но иногда они имеют другие нежелательные эффекты (побочные эффекты).
Побочные эффекты, с которыми вы должны что-то делать,
Если у вашего ребенка одышка или хрипы, или его лицо, губы или язык начинают опухать, или у него появляется сыпь, у него может быть аллергия на ацикловир. Отвезите ребенка в больницу или сразу вызовите скорую помощь.
Другие побочные эффекты, о которых необходимо знать
У вашего ребенка могут возникнуть некоторые из следующих побочных эффектов, когда он впервые начнет принимать ацикловир. Они должны исчезнуть через несколько дней и прекратятся, когда ваш ребенок перестанет принимать лекарство.Если вы беспокоитесь, обратитесь к врачу, но продолжайте давать ацикловир.
- Ваш ребенок может почувствовать себя больным или болеть (рвота) и у него может возникнуть диарея. Может помочь прием лекарства с пищей или молоком.
- Они могут чувствовать головокружение или головокружение, чувствовать усталость или головную боль.
- У вашего ребенка может появиться зуд или сыпь. Может помочь увлажняющий крем-крем.
Кожа вашего ребенка может стать более чувствительной к солнечному свету во время приема ацикловира. Держите их подальше от сильного солнца.На улице ваш ребенок должен носить верх с длинными рукавами, брюки и шляпу, а также использовать солнцезащитный крем с высоким коэффициентом защиты (не менее SPF 30).
Иногда могут быть другие побочные эффекты, не перечисленные выше. Если вы заметили что-то необычное и обеспокоены, обратитесь к врачу. Вы можете сообщить о любых подозреваемых побочных эффектах в службу безопасности Великобритании по адресу www.mhra.gov.uk/ yellowcard
Можно ли принимать другие лекарства одновременно с ацикловиром?
- Вы можете давать своему ребенку лекарства, содержащие парацетамол, если только ваш врач не запретил вам это делать.
- Ацикловир не следует принимать с некоторыми лекарствами, которые вы получаете по рецепту. Сообщите своему врачу и фармацевту о любых других лекарствах, которые принимает ваш ребенок перед тем, как даст ацикловир.
- Проконсультируйтесь с врачом или фармацевтом перед тем, как давать ребенку какие-либо другие лекарства. Это включает в себя травяные или дополнительные лекарства.
Что еще мне нужно знать об ацикловире?
- Важно, чтобы ваш ребенок прошел полный курс этого лекарства, который обычно длится 5 дней, но может быть намного дольше.Ваш врач скажет вам, как долго его нужно принимать. Если вы остановитесь раньше, инфекция может вернуться, и ее будет сложнее лечить.
- Дети иногда болеют (рвота) или страдают диареей при приеме противовирусных препаратов. Поощряйте их пить воду, чтобы восполнить потерю жидкости, и проконсультируйтесь с врачом, если они не пьют или плохо себя чувствуют.
- Не давайте ребенку лекарства от диареи, если только ваш врач не сказал вам об этом, так как это может усугубить ситуацию.
- Ацикловир можно использовать только для лечения инфекций, вызванных вирусом ветряной оспы и вирусом простого герпеса. Его нельзя использовать для лечения инфекций, вызванных другими вирусами.
Общие советы по лекарствам
- Старайтесь давать лекарства примерно в одно и то же время каждый день, чтобы лучше запомнить.
- Давайте это лекарство только своему ребенку. Никогда не давайте его кому-либо еще, даже если их состояние кажется таким же, так как это может навредить.
- Если вы не уверены, что лекарство работает, обратитесь к врачу, но тем временем продолжайте давать лекарство в обычном режиме.Не давайте дополнительных доз, так как вы можете причинить вред.
Если вы считаете, что это лекарство случайно принял кто-то другой, немедленно обратитесь к врачу.
- Отдайте неиспользованное лекарство фармацевту для утилизации. Не храните его для будущих инфекций.
Где мне хранить это лекарство?
- Храните лекарство в шкафу, вдали от источников тепла и прямых солнечных лучей. Его не нужно хранить в холодильнике.
- Убедитесь, что дети не могут видеть или дотянуться до лекарства.
- Храните лекарство в той упаковке, в которой оно было.
К кому обратиться за дополнительной информацией
Ваш врач, фармацевт или медсестра смогут предоставить вам дополнительную информацию об ацикловире и других лекарствах, используемых для лечения вирусных инфекций.
пять раз в день | IFYC
Я был христианином около двух лет, когда встретил Ахмеда, истинного мусульманина из плоти и крови, таинственным образом перенесенного из Бангладеш в мой небольшой гуманитарный колледж на Среднем Западе.Большая часть моей новой жизни веры была потрачена на то, чтобы узнать как можно больше о традиции, в которой я не вырос, — читать тексты, изучать истории, открывать модели сообщества.
Есть некоторые вещи о жизни веры, которые вы можете узнать, читая книги. Кроме того, есть и другие аспекты жизни веры, о которых вы можете читать книгу за книгой, но при этом даже понятия не имеете, что делаете.
Это была для меня практика ежедневной молитвы.Молитва казалась чем-то, что придумали все, но это часто заканчивалось тем, что мои мысли блуждали ко всему, кроме Бога. Поэтому, когда мы с Ахмедом стали друзьями, делились своей верой и нашими практиками друг с другом (и давайте будем честными: пытаемся обратить друг друга), я был в полном ужасе, когда он сказал мне, что, будучи мусульманином, он молился пять раз день. В ужасе, потому что его практика вдохновила меня. И что, черт возьми, значило для американского христианина-евангелиста быть вдохновленным верой бангладешского мусульманина?
Я спросил священника в епископальной церкви, куда я пошел, знает ли он что-нибудь подобное в христианской традиции.Он мягко рассмеялся и вытащил потрепанную красную книгу из кармана скамьи перед нами. «Тебе следует изучить это, Кэсси», — сказал он, ломая позвоночник «Утренней молитве». Он провел меня через полуденную молитву, простое полуденное дыхание и комплиментарную молитву, которая содержит некоторые из слов, которые стали самыми дорогими для моей веры («Направляйте нас бодрствующими и охраняйте нас, спящих; чтобы мы бодрствовали вместе со Христом, и уснув, мы можем упокоиться с миром »). Отец Патрик объяснил, что эти прерванные отрывками молитвы в «Книге общих молитв» были основаны на практике молитвы в средневековых монастырях, взятой из древнейшего языка и ритуалов ранней церкви.
Это был совершенно другой способ молитвы, чем все, что я узнал до сих пор. Меня учили, что молитва должна быть спонтанной, движимой Духом, не ограничиваясь страницами и текстом. Так должно быть, конечно, иногда. И все же было что-то утешительное в том, чтобы позволить письменным ритмам вести меня, и что, хотя я молился в одиночку, я также каким-то образом молился в резонансе многих других христианских голосов до и за мной. Я подумал об Ахмеде, о том желании, которое я испытывал, когда он описывал свои ежедневные молитвы, о том, что мусульмане всего мира одинаково произносят одни и те же слова, независимо от часовых поясов и границ страны.Может, он помог мне найти дорогу домой.
Я не первый христианин, которого привел домой мусульманин: ходят слухи, что практика ежедневной молитвы при правлении святого Франциска Ассизского была основана на мирном общении монаха с мусульманами во время крестовых походов. Франциск не стал менее христианином, когда учился у своих братьев-мусульман; его вера обогатилась, поскольку он позволял себе вдохновляться верой другого.
В этот Великий Пост, моя практика заключалась в том, чтобы вернуться к Книге общей молитвы, вернуться к ежедневной практике литургии и направляемой молитвы словами, которыми христиане молились в различных воплощениях на протяжении веков.Каждый день в полдень мы с группой христианских коллег собираемся вместе, чтобы вместе практиковать полуденную молитву. Мы вместе читаем Священные Писания и возносим молитвы за наших коллег, нашу работу, наши семьи, наших друзей и наш мир. И мы делаем это отчасти из-за моего разговора с бангладешским мусульманином в колледже.
Может ли пятиразовое питание стать ключом к похуданию?
Мы получаем комиссию за товары, приобретенные по ссылкам в этой статье.
Если в ваш обычный план диеты входит сокращение количества потребляемой пищи, диета 5: 5: 5 может оказаться именно тем тоником, который вы так долго искали.
Диета, разработанная диетологом Анджелой Дауден, побуждает последователей есть 5 раз и получать по 5 фруктов и овощей в день — и утверждает, что вы можете сбросить 5 фунтов в первые две недели следования плану.
‘Наука, лежащая в основе нашего 5: 5: 5, очень проста — это о потреблении большего количества (не менее 5 порций в день) здоровых фруктов и овощей, особенно с высоким содержанием клетчатки и низкокалорийной зелени, которые наполняют вас и помогают оставаться в тонусе, — объясняет Анджела.«Речь также идет о регулярных перерывах между приемами пищи и закусками каждый день, чтобы сдерживать чувство голода. Эти принципы здорового питания помогают снизить риск сердечных заболеваний и рака, а также повысить уровень энергии! »
Недостаточное и частое питание долгое время считалось способом удержать тех, кто борется за диету, на правильном пути. В апреле 2015 года Кэти Кэлер, «эксперт по улучшению жизни» Дженнифер Энистон, сообщила, что актриса стремится есть «пять небольших, но питательных блюд» каждый день, основываясь на богатых белком ингредиентах, таких как яйца, рыба и чиа, в то время как исследование, опубликованное в American Journal Исследования Clinical Nutrition показали, что женщины, которые едят беспорядочно, потребляют больше калорий и сжигают их медленнее, чем те, кто регулярно ест шесть раз в день небольшими порциями.
Диета 5: 5: 5 берет эти принципы и применяет их таким образом, который был назван «самым простым и здоровым» способом похудеть. Итак, мы знаем, что вы можете есть пять раз в день, но что вы должны есть в это время?
Подробнее: 26 вкусных способов поесть филе лосося
Типичный день по диете 5: 5: 5 может включать чернику и нарезанный киви с обезжиренным йогуртом на завтрак, филе лосося-пашот с салатом и цацики на обед и нежирную отбивную из ягненка с овощами, подаваемую с кус-кусом на ужин.
Затем вы можете заполнить промежутки между приемами пищи закусками, например бананом или горсткой орехов и изюма, хотя вам рекомендуется избегать перекусов слишком близко к трапезе и следить за тем, чтобы размеры ваших порций были небольшими.
Вам также нужно отказаться от сладких напитков и закусок и также проверять этикетки продуктов, которые вы покупаете, на наличие скрытых сахаров и жиров. Важно отметить, что следует избегать всего, что содержит более 22 г сахара или 5 г насыщенных жиров на 100 г, но, в отличие от многих популярных диет, нет необходимости считать калории.