PULSE GYM НА ОДЕССКОЙ — PULSE GYM — Сеть спортивных клубов в Харькове
- Тренажерный зал
- TRX
- Спорт бар
- Массаж
Цены
Тренажерный зал
| Абонемент на месяц 8.00 — 17.00 | 450 грн. |
| Абонемент на месяц 8.00 — 22.00 | 599 грн. |
| Абонемент 55+ 8.00 — 17.00 | 330 грн. |
| Абонемент на 3 месяца | 1499 грн. |
| Абонемент на 6 месяцев | 2599 грн. |
| Годовой абонемент | 3999 грн. |
| Единоразовый абонемент | 100 грн. |
Специальная цена для школьников *
| Абонемент на месяц 8.00 — 17.00 | 380 грн. |
| * Цена действительна при предъявлении школьного билета. Неделя заморозки. | |
Абонемент с тренером новинка
| Безлимитный абонемент в тренажерный зал + тренер | 1699 грн. |
| 12 тренировок с тренером. Заморозка до 7 дней | |
Разовые услуги
| Тренировка с тренером | 100 грн. |
При первом оформлении абонемента на месяц — 2 тренировки с тренером бесплатно
Акционные абонементы не замораживаются.
В цену всех абонементов включены консультационные услуги тренера
Услуга заморозка абонемента
Подробнее об услуге
Тренажерный зал Акция
Семейный абонемент
1 или 2 взрослых + ребенок*
| Абонемент на месяц (2 человека) 8.00 — 17.00 | 800 грн. |
| Абонемент на месяц (2 человека) 8.00 — 22.00 | 1100 грн. |
| Абонемент на месяц (3 человека) 8.00 — 17.00 | 1200 грн. |
| Абонемент на месяц (3 человека) 8.00 — 22.00 | 1650 грн. |
| * Цена действительна при предъявлении паспорта и свидетельства о рождении. | |
В зале работает спорт-бар: протеиновые коктейли, жиросжигатели, высококачественное спортивное питание известных мировых марок.
Вы можете ознакомиться с общими планами тренировок
и рекомендациями по питанию:
Программы питанияI
Пульс Жим отзывы, Харків, вулиця Космонавтів, 8
Анатолий
05 декабря 2018 в 7:26
Привет всем. Зал новый на космонавтов произвел крутое впечатление. Все новое. Все удобное. Разнообразие тренажеров огромное.
Саша
02 декабря 2018 в 1:32
Хороший зал, удобное добираться, прекрасные тренажёры и конечно же сладкая цена! Всем советую.
Марина
01 декабря 2018 в 9:45
Большое количество тренажеров, учтивый персонал, расположение в удобном месте — сразу на остановке.
Саша
28 ноября 2018 в 7:55
Хорошее расположение, приятный персонал, отличная цена, но посредственная вентиляция зала и раздевалки
Дарья
06 ноября 2018 в 22:21
Хорошая атмосфера в зале, много людей вечером, новые тренажёры, раздевалки нормальные, приветливый персонал
Саша
04 ноября 2018 в 22:47
Возможно причина в сезонном наплыве людей, но сейчас заниматься просто невозможно. Неприятности начинаются ещё до тренировки, когда вам выдают ключи от шкафчика. Тут они 2х видов: маленькие и большие. Так вот поместить зимние вещи вместе с сумкой в маленькую очень проблематично. Приходится просто запихивать вещи. Я понимаю, когда людей много, то не всем достанется нормальный шкафчик. Но когда вы просите большой, вам говорят, что таких нет, а в раздевалки видите, что люди, пришедшие позже, пользуются нормальными, то становится как-то неприятно. Дальше вам придется ИСКАТЬ свободный тренажер, потому что зал еле выдерживает наплыва людей. Это можно посчитать комплиментов, но в таком случае выигрывает только зал. У посетителей никаких преимуществ с того, что они пользуются неудобными шкафчиками, а также ждут по 20 минут очередь к тренажеру.
Саша
02 ноября 2018 в 9:18
Хороший зал, цены не кусаются с выбором планов посещения по времени, инвентарь новый, если приходить с 8-15 людей практически нет, что радует, но если вы любите не только покачаться, но и пообщаться, то заходите после этого времени зал будет почти полный
Алина
31 октября 2018 в 4:27
В целом зал нормальный, тренажеры в хорошем состоянии, минус в том, что очень душно и в какие-то моменты даже голова кружится из-за недостатка кислорода. Хотелось бы весы более профессиональные, как в других залах, но это мелочи, определено не хватает места для растяжки и всего такого, на головах друг у друга в маленьком кусочке растягиваемся и делаем упражнения. Хожу утром, людей немного, но думаю, вечером, места нет вообще. Ну и когда пришли в зал впервые с подругами, просто делали одинаково упражнения и когда забирали абонемент, немного нагрубив нам, и с таким тоном продолжив говорить что это же тренировки как с тренером и давайте решать. Наверно стоит в таких случаях сразу подходить, а не когда уже уходишь с зала и ещё и хамят, потом было все ок.
Игорь
23 октября 2018 в 17:59
Хороший зал. Следят за состоянием тренажеров, зала и подсобных помещений. Цены умеренные, есть система скидок. Небольшой спорт-бар. Вопрос с чистотой — в целом на уровне. Часы и дни работы — оптимальные. Для занятий в удобное время и по месту жительства — подходящий вариант.
Любовь
22 октября 2018 в 9:10
Девочки-администраторы редко владеют информацией или в силах помочь в каком-либо вопросе. Часто не отмечают факт проплаты абонемента. Занятие с тренером (75-150 грн) в тренажерном зале индивидуальным не будет, т. к. Обычно параллельно ещё бегает к 2-5 людям в зале. О переносе/отмене групповых занятий администраторы не сообщают.
Рестораны Харькова / Клубы Харькова / Салоны красоты Харькова / Отели Харькова / Гостиницы Харькова / Кафе Харькова / Афиша Харькова / Отдых в Харькове / Харьков
резентация нового альбома! …
Памятный вечер посвященный легендарному Рок музыканту Михаилу Горшеневу. …
Сергей Табачников в этот раз приедет полным составом и презентует новый альбом. …
Мероприятие перенесено с 5 ноября 2020 19:00 на 23 сентября 2021 19:00. Все приобретенные билеты действительны на новую дату. …
4 сентября 2021 года на Арт-завод «Механика» состоится концерт группы 5’NIZZA в Харькове! …
15 августа в Харьков едет невероятный украинский ансамбль DZ’OB, сочетающий в своем творчестве IDM, techno, dubstep с авангардной академической музыкой. …
Вечеринка, которую просто невозможно пропустить — яркая, душевная и самая музыкальная Большая дискотека 90Х! …
Приглашаем на вечер смелого авторского юмора от самого масштабного стендап проекта Украины. …
Не пропустите долгожданный концерт! В песнях Просто Леры каждый сумеет найти себя. …
Nizkiz — гитарные романтики со стадионной подачей. …
Сольный концерт Евгения Лещенко «Почему все так» — это ироничный взгляд на вещи, которые нас окружают. …
По просьбе харьковчан, новая, долгожданная встреча, в рамках всеукраинского тура с программой «Лучшие хиты 80-90х» Группа «Qantum Satis»! …
Max Newell с дебютным альбом едет в Харьков! …
Идеальная формула летнего вечера — это лучшие фильмы под звездным небом в компании друзей или второй половинки на open-air площадке арт-завода Механика. …
Идеальная формула летнего вечера — это лучшие фильмы под звездным небом в компании друзей или второй половинки на open-air площадке арт-завода Механика. …
10 сентября в Харькове, в арт-клубе «Корова», состоится концерт группы «Тартак», на котором можно будет услышать все хиты в новом акустическом звучании. …
12 сентября в кабаре Fat Goose Pub Премьера – соблазнительный, эксцентричный мюзикл «Burlesque»! …
Jah Khalib — Автор множества хитов (Лейла, Медина, Мамасита, Если че я Баха и т. д.). …
Мероприятие перенесено с 27 марта 2020 20:00 на 14 августа 2021 20:00. Все приобретенные билеты действительны на новую дату. …
Мероприятие перенесено с 24 апреля 2020 20:00 на 6 августа 2021 19:00. …
Speed dating (Быстрые свидания) — это мероприятие из американских фильмов. …
Мероприятие перенесено с 11 июня 2021 19:00 на 5 сентября 2021 19:00. Все приобретенные билеты действительны на новую дату. …
Мероприятие перенесено с 24 мая 2020 20:00 на 10 сентября 2021 20:00. Все приобретенные билеты действительны на новую дату. …
Запрошуємо Вас провести весело та круто Ваш вечiр в Альтбiрi на вечірці «Altbier FM»! …
Даруємо Знижку на весільний банкет в ресторані в будні! …
Заказывайте бассейн с комнатой отдыха по спец-цене. …
Спека на вулиці наводить думки про відпустку та окрошку. …
«Нісуаз». Відомий у всьому світі салат родом з Ніцци, перші згадки про який були ще в кулінарних книгах 16 століття. …
Вафлі такі смачні та ніжні, що просто тануть у роті. …
Лангустіни з молодою спаржею у нашому фірмовому виконанні — це відмінний варіант для обіду, ланчу, перекусу або вечері. …
Спробуйте боули в ресторані «Монтана», і це повноцінне поєднання смаків стане вашим улюбленим цього літа. …
Морське плато: сарган, кальмари, креветки, восьминоги, судак. Подається з фрі, крокетами і трьома соусами. …
Літо — це привід відмовитися від кави в класичному вигляді та давно улюблених коктейлів. …
Паб «Дублин» предлагает остановиться в суете рабочих будней и сделать вкусную паузу для ланча. …
В кухне представлены различные кулинарные культуры. Лучшие блюда французской (устрицы и др.), итальянской (пицца, паста, карпаччо и др.) американской …
Ресторан «44 Favorite Place» — название напрямую связано с его концепцией: переводится с английского как «любимое место», и мы планируем, что оно действительно станет любимым местом отдыха харьковчан благодаря вкусной еде и демократичным ценам …
Записки плохого официанта. Три сектора в воображаемом круге жизни ресторана. …
Летние площадки, моноформат, здоровая еда и dark kitchen — какие ресторанные форматы будут в тренде на украинском рынке в 2021 году …
Тренажерный зал «PULSE GYM» на Роганской, Харьков
Магазин «4F»Магазин «Adidas» в ТРК КараванМагазин «Adidas» в ТРЦ МагеланМагазин «Adidas» на пл. КонституцииМагазин «Adidas» на пр. ЛенинаМагазин «Adidas» на ул. ПетровскогоМагазин «Adidas», дисконт-центр ТЦ БарабашовоМагазин «Arena» на РымарскойМагазин «Arena» ТРК КараванМагазин «Bike Master»Магазин «Budo Shop»Магазин «Carp Elite»Магазин «Columbia»Магазин «Columbia» на СумскойМагазин «Columbia» ТРК УкраинаМагазин «Dilemma»Магазин «Diver center»Магазин «Everlast» на КиргизскойМагазин «Everlast» на ПримеровскойМагазин «Fairtex»Магазин «Fitness Live», интернет-магазинМагазин «Golfshop», интернет-магазинМагазин «Hosky»Магазин «Iguana»Магазин «Iguana» в ТРК УкраинаМагазин «Iguana» в ТЦ КлассМагазин «Intersport» Магазин «Intersport»Магазин «KINGSBIKES»Магазин «Le Coq Sportif»Магазин «Lotto» Магазин «MEGASPORT» в ТРЦ ДафиМагазин «MEGASPORT» в ТРК УкраинаМагазин «MEGASPORT» в ТРЦ Магелан Магазин «MEGASPORT» на Московском проспектеМагазин «MEGASPORT» на пл. Конституции (ТЦ Детский Мир)Магазин «MEGASPORT» на ПушкинскойМагазин «MEGASPORT» на Пушкинской 54Магазин «MEGASPORT» на СлюсарнойМагазин «MERASPORT» В ТРЦ «Французский бульвар»Магазин «Metalist Fun Store»Магазин «New Balance»Магазин «Nike» в ТРК КараванМагазин «Original store»Магазин «Paraglider», интернет-магазинМагазин «Pro shop bowling»Магазин «Puma» в ТРК КараванМагазин «Puma» в ТРЦ МагеланМагазин «Puma» дисконт-центрМагазин «Puma» на СумскойМагазин «Reebok»Магазин «Reebok» дисконт-центрМагазин «Reebok», дисконт-центр на Московском проспектеМагазин «Ride», интернет-магазинМагазин «Soccer-Shop», интернет-магазинМагазин «Sport duet»Магазин «Sport duet» на СумскойМагазин «Sport life»Магазин «Sport-Menu», интернет-магазинМагазин «Sport-Tovary», интернет-магазинМагазин «Sportbudo» ЧП ШвачкоМагазин «Sportfactor»Магазин «Sportland»Магазин «Sportler»Магазин «StreetBike»Магазин «Stuff»Магазин «Tennis market», интернет-магазинМагазин «UkrSports», интернет-магазинМагазин «Urban shop STUFF», интернет-магазинМагазин «Viva sport», интернет-магазинМагазин «Winter-sport»Магазин «Авангард Спорт»Магазин «Адреналин»Магазин «Аква Сафари»Магазин «Аквамарин»Магазин «Байк про Спорт» на МосковскомМагазин «Байк про Спорт» на НовгородскойМагазин «Бекас»Магазин «Бильярд-сервис»Магазин «Бриг Мотoрс»Магазин «ВелоДом»Магазин «Веломания»Магазин «Велопарк»Магазин «Велопланета» на РудневаМагазин «Велосалон» на ул. КультурыМагазин «Велосила»Магазин «Велоспорт», интернет-магазинМагазин «Велостиль»Магазин «Велостудия»Магазин «Велотрофи» Магазин «Велоцентр ON»Магазин «ВелтимБайк»Магазин «Весь футбол»Магазин «Водолаз»Магазин «Все для бильярда»Магазин «Все для лошади и всадника»Магазин «Все для рыбалки»Магазин «Все для танца»Магазин «Все для танца» (Grand Rpix)Магазин «Все для тенниса», интернет-магазинМагазин «Дайвмастер»Магазин «Делта спорт Nike»Магазин «Делта Спорт»Магазин «Дом рыбака»Магазин «ЕВРО БАЙК»Магазин «Евроспорт»Магазин «Егерь»Магазин «Киевница»Магазин «Клуб Путешественников»Магазин «Комплектующие и аксессуары для надувных лодок»Магазин «Лесенка», интернет-магазинМагазин «Максимум Спорт», интернет-магазинМагазин «Марафон»Магазин «Махараджа»Магазин «Мир бильярда»Магазин «Мир рыбалки»Магазин «Мотостиль»Магазин «Мультиспорт fashion»Магазин «Мультиспорт»Магазин «Настольный теннис», интернет-магазинМагазин «Овация»Магазин «Охота»Магазин «Пегас-маркет»Магазин «Пегас-маркет», интернет-магазинМагазин «Пикник сервис»Магазин «Посейдон»Магазин «Про100спорт»Магазин «Пробоулинг», интернет-магазинМагазин «Ранфлор»Магазин «Романтик»Магазин «Рыбалка Jaxon»Магазин «Рыболов»Магазин «С рюкзачком»Магазин «Сафари спорт»Магазин «Спарта спорт», интернет-магазинМагазин «Спорт +»Магазин «Спорт плюс»Магазин «Спорт Фан», интернет-магазинМагазин «Спорт-мен», интернет-магазинМагазин «Спорт-тайм», интернет-магазинМагазин «Спортивное питание»Магазин «Спортивные тренажеры «Магазин «Спортивный стиль» на КооперативнойМагазин «Спортивный стиль» на пр. ЛенинаМагазин «Спортико»Магазин «Спортин-М»Магазин «Спортлайф»Магазин «Спортландия»Магазин «Спортмастер Гипер»Магазин «Спортмастер» на ГагаринаМагазин «Спортмастер» на НаучнойМагазин «Стайер» в ТРК «Экспресс»Магазин «Стайер» в ТРЦ «Караван»Магазин «Стайер» в ТЦ КлассМагазин «Стимул спорт», интернет-магазинМагазин «Тренажеры» ТРК УкраинаМагазин «Флагман» (Первый рыболовный супермаркет)Магазин «Футбол Shop», интернет-магазинМагазин «Футбольный магазин»Магазин «Чемпион»Магазин «Чемпион», интернет-магазинМагазин «Экстрем стайл»Магазин «Элита Спорт»Магазин «Эскадрон», интернет-магазинМагазин «ЯRoller»Магазин «Ягдвельт Украина»Магазин «Adidas», дисконт-центрМагазин «ALAnTUR»Магазин «Asics»Магазин «BikeLove»Магазин «Board Club»Магазин «Deporte», интернет-магазинМагазин «Kupivelo», интернет-магазинМагазин «Lucky bird», интернет-магазинМагазин «New Balance» в ТРК «Караван»Магазин «Nika Kramer», интернет-магазинМагазин «Popsport»Магазин «Slalom»Магазин «Teamwear», интернет-магазинМагазин «Velo Guide», интернет-магазинМагазин «VELOlike»Магазин «Veloshop»Магазин «Yonex», харьковский интернет-магазинМагазин «Z-Sport», интернет-магазинМагазин «Вело Эра»Магазин «Веломеханик», интернет-магазин, сервисМагазин «Веломикс»Магазин «Велопланета» на 23 августаМагазин «Велострана», интернет-магазинМагазин «Велотрейд»Магазин «ВолейМаг», интернет-магазинМагазин «Два капитана»Магазин «Драйв-Спорт»Магазин «Каньон»Магазин «Мандривник»Магазин «Мир комфорта», интернет-магазинМагазин «Пилигрим»Магазин «Рыбацюга»Магазин «Спорттовары»Магазин «Харьковский Центральный Универмаг»Магазин — экипировочный центр «Unisport»Магазин бильярда «Buffalo»Магазин бильярдных аксессуаров Billiarder, интернет-магазинМагазин велосипедных товаров «Velozapchasti»Магазин велосипедов «Cronus»Магазин велосипедов «Велоточка», интернет-магазинМагазин велотоваров «Velozip», интернет-магазинМагазин ВМХ велосипедов, интернет-магазинМагазин дайв клуба «Барракуда»Магазин для рыбаков «Profish»Магазин и прокат «PROстые Движения»Магазин и прокат сноубордов «Board Shop»Магазин каяков и байдарокМагазин компании «ANT»Магазин компании «Tour Camp»Магазин компании «Александр-Яхтс»Магазин компании «Ардис»Магазин компании «Премиум Гольф»Магазин компании «Френд»Магазин компании SolarisМагазин конно-спортивного снаряжения «Тикор», интернет-магазинМагазин конного снаряжения » Vasil»Магазин конной амуниции «Horseland»Магазин надувных лодок «BOATHOUSE», интернет-магазинМагазин одежды для фанатов ФК МеталлистМагазин пейнтбольной техники «Форпост»Магазин пневматического оружия «Archerbow», интернет-магазинМагазин пневматического оружия «Стрелок»Магазин постоянной распродажи «Спорт сток»Магазин предприятия «Латэк»Магазин при секции стрельбы «Коммунар»Магазин рыболовных снастей «У Кеса»Магазин снаряжения для дайвинга и подводной охоты «Дайвмастер»Магазин снаряжения и дайв клуб «За дайвинг!»Магазин спортивного питания «Bcaa», интернет-магазинМагазин спортивного питания «Elite-Power», интернет-магазинМагазин спортивного питания «IronMan»Магазин спортивного питания «Mega-mass»Магазин спортивного питания «Сила воли», интернет-магазинМагазин спортивного питания «ProteinHouse», интернет-магазинМагазин спортивного питания «SN-777″Магазин спортивного питания IronBro на ГагаринаМагазин спортивного питания IronBro на Героев ТрудаМагазин спортивной обуви «4 Run», интернет-магазинМагазин спортивной обуви «Asics-sport»Магазин спортивной одежды «2XU»Магазин спортивной одежды «Arena»Магазин спортивной одежды «Peak»Магазин спортивной одежды и обуви «Casual»Магазин спортивной рыбалки «Pro carp»Магазин спортивной экипировки «Тайм», интернет-магазинМагазин спортивных товаров «AlexSport», интернет-магазинМагазин спортивных товаров «BOXER», интернет-магазинМагазин спортивных товаров «Динамо»Магазин спортивных товаров «Экип»Магазин стокового снаряжения «Extreme-stock»Магазин сувениров и оружия «FreeDom»Магазин танцевальной обуви «Maestro»Магазин товаров для боулинга «Bowlmaster», интернет-магазинМагазин товаров для охоты «Military Equipment», интернет-магазинМагазин торговой марки 1-61МиляМагазин тренажеров «Body Shop», интернет-магазинМагазин тренажеров «Козацкі розваги», интернет-магазинМагазин тренажеров «Nika»Магазин туристического снаряжения «Го-Ра»Магазин фирмы «Седло»Магазин футбольной атрибутики «1925»Магазин харьковского завода «Спортинвентарь»Магазин-клуб «Дайв тайм» Магазин-салон мячей «Виал Sico»Магазин-склад велотехники, интернет-магазинООО «Витесс»Оружейный магазин «Хадо»Оружейный салон «Сафари-АРМС»Представительство фирмы «Aeros» в г. ХарьковеПроизводственная компания «Grand Marine corporation»Производственная компания «Ski country»Производственная компания «Злата»Производственная компания «Лесенка»Прокат байдарок и горнолыжного снаряжения «А-ИСТ»Прокат велосипедов «Veloprokat»Прокат велосипедов «Bikeandboard»Прокат велосипедов «Покатушка»Прокат велосипедов «Сафари»Прокат велосипедов «Вело Команда»Прокат велосипедов «Вело Кот»Прокат велосипедов «Велокони»Прокат велосипедов «Велопрокатик»Прокат велосипедов «ТехАренда»Прокат велосипедов «Харьков прокат»Прокат сноубордов «Snowboarding zone»Прокат сноубордов «Снего Кот»Прокат сноубордов «DMS-boards»Прокат спортивного снаряжения «Tour Cаmp»Прокат товаров для активного отдыха «Veliki»Рыболовный магазин «Рыболовные снасти»Салон «Торнадо»Салон водной техники «Аква Моторс»Салон-магазин «DanceFox»Спортивно-развивающий клуб «Умный Непоседа»Спортивный магазин «Ukrainesport», интернет-магазинСпортивный магазин «Free-sport»Супермаркет «12 игрок»Танцевальный магазин «Freestyle Dance»Танцевальный магазин «Грация»Танцевальный магазин «Талисман»ТМ «Спортин-М»ТМ ООО «Кортэс-А»Фирма «Эргон»Футбольный магазин «ТОККА-СПОРТ»Футбольный экипировочный центр «Football-energy»Хоккейный магазин «Ice shop»Школа бильярда «Школа Чемпионов»Экипировочный центр «Ацтека»Экипировочный центр «Экстрим»
Gym Pulse — Gym in Kharkiv, Ukraine
5Vladimir N.
8 months ago (Translated by Google) I have been going to this hall for a long time, it only gets better over time, the hall itself, the locker room have been expanded, and exercise equipment is being added. All problems are eliminated quickly enough. And the staff is always friendly, the trainers are intelligent, the prices are reasonable. In general, the place is very good! (Original) Хожу в этот зал достаточно давно, со временем становится только лучше, расширили сам зал, раздевалку, добавляются тренажёры. Все проблемы устраняются достаточно быстро. А персонал всегда приветлив, тренера толковые, цены приемлемы. В общем место очень хорошее!5Екатерина .
5 months ago (Translated by Google) Great room. I have been doing «Fitness Mix» with the wonderful trainer Inna for almost 2.5 years. I recommend to everyone, very effective workouts, they help to restore an ideal figure after childbirth, prepare a beautiful body for the summer and keep yourself in shape always !!! Thanks for the professionalism and individual approach to to each of us. (Original) Отличный зал. Занимаюсь «Фитнес Микс» у замечательного тренера Инны почти 2,5 года.Всем рекомендую , очень эффективные тренировки, помогают востоновить идеальную фигуру после родов,подготовить красивое тело к лету и держать себя в форме всегда!!!Спасибо за профессионализм и индивидуальный подход к каждому из нас.5.
5 months ago (Translated by Google) At the base of Pulse Press there is an excellent martial arts hall Fight Zone. Coach Aleshin Maxim is a real professional in his field! Conducts trainings for both adults and children. I recommend 100% (Original) На базе Пульс Жима находится Отличный зал единоборств Fight Zone. Тренер Алешин Максим настоящий проффесионала своего дела! Проводит тренировки как для взрослых так и для детей. Рекомендую на все 100%5DMYTRO H.
6 months ago (Translated by Google) Nice gym with an excellent martial arts section «FIGHTZONE» for children and adults. Professional and experienced coach with the right approach to business! Recommend! (Original) Хороший зал с отличной секцией единоборств «FIGHTZONE» ,для детей и взрослых. Профессиональный и опытный тренер с правильным подходом к делу! Рекомендую!5Камоладдин .
6 months ago (Translated by Google) excellent area for circuit training. I would also like to highlight the jiu-jitsu trainer Alyoshin Maxim. One of the best grappling coaches in town. (Original) отличная зона для круговой тренировки. Отдельно хочу выделить тренера по джиу-джитсу Алешина Максима. Один из лучших тренеров в городе по грэпплингу.5Роман .
6 months ago (Translated by Google) Chic hall (Original) Шикарный зал5Светлана .
6 months ago (Translated by Google) Great room. Spacious, clean and very friendly staff. (Original) Отличный зал. Просторно, чисто и очень приветливый персонал.5Viktoria K.
6 months ago (Translated by Google) Super (Original) Супер5N.
7 months ago (Translated by Google) Very cool room! (Original) Очень крутой зал!5ivan .
7 months ago (Translated by Google) In the evening there are a lot of people, and so are the rules (Original) Вечером людей много, а так норм5F.
5 months ago (Translated by Google) I have been going to fitness trainer Inna for several years. I want to say thank you for such a wonderful employee! Inna always competently composes workouts, charges with positive and energy. And most importantly, only from Inna I finally got the result from training, which I always dreamed of, although before that I went to other organizations for fitness (Original) Хожу на фитнес к тренеру Инне уже несколько лет. Хочу сказать спасибо за такого прекрасного сотрудника! Инна всегда грамотно составляет тренировки, заряжает позитивом и энергией. И самое главное, только у Инны я наконец получила результат от тренировок, о котором всегда мечтала, хотя до этого ходила и в другие организации на фитнес5Анастасия .
8 months ago (Translated by Google) Nice room. Polite administrators, profiled trainers. All sports) (Original) Хороший зал. Вежливые администраторы, профилированные тренера. Всем спорт)5Viktor P.
8 months ago (Translated by Google) Nice gym, very good fight zone. Experienced grappling and bjj trainers (Original) Хороший зал , очень хорошая файт зона .Опытные тренера по грэпплингу и bjj5helen K.
9 months ago (Translated by Google) Good location while fitness is on the rise (Original) Хорошее место расположения, пока подниматься уже фитнес5Vencel’s t.
10 months ago (Translated by Google) Norm Hall (Original) Норм зал5Оля .
11 months ago (Translated by Google) Great place for robots over your body! (Original) Отличное место для роботы над своим телом!5Y.
1 year ago (Translated by Google) Great atmosphere, good coaches and a big gym! (Original) Отличная атмосфера,хорошие тренера и большой зал!5Elena V.
1 year ago (Translated by Google) Wonderful room, they will find an approach to everyone, without exception) Always clean and fresh, staff at the level. Guys, now always only to you)) (Original) Замечательный зал,найдут подход к каждому без исключения) Всегда чисто и свежо,персонал на уровне.Ребята, теперь всегда только к Вам))5Ракета .
1 year ago (Translated by Google) The hall is good. The coaches are excellent (Original) Зал хороший. Тренера отличные5Anton M.
7 months ago (Translated by Google) Super hall. Everything suits me! Courteous staff. There is a crossfit zone. I recommend to everyone! (Original) Супер зал. Меня все устраивает! Вежливый персонал. Есть зона кроссфита. Всем рекомендую!5Денис .
5 months ago Fight zone отличные секции по единоборствам. Как для детишек так и для взрослых 🏋🏻♂️🤼♂️🥊🥋 Профессиональный тренер ! Отличная и дружная команда . Всегда благоприятная атмосфера !5Filipp M.
6 months ago (Translated by Google) The hall is excellent, but I would like to note. Separately, in this hall, there is also a section on wrestling (B JJ) and striking techniques. A large and friendly team «FightZone», headed by a coach (Aleshin Maxim). There are more than 70 people in the group (not counting the children’s group). The coach finds an individual approach to everyone! (Original) Зал отличный, но хотел бы отметить Отдельно в этом зале еще то, что там есть секция по борьбе(B J-J) и ударной техники .Большая и дружная команда»FightZone»,во главе с тренером(Алешин Максим).В группе более 70 человек(не считая детскую группу).Тренер находит к каждому индивидуальный подход!5Odyssey O.
7 months ago (Translated by Google) The hall is simply amazing! It is very pleasant when you come to your hall, you are greeted by smiling, kind people. Very cool trainers on duty! I am glad that this room has equipment designed not only for professionals, but also for amateurs. The hall is spacious, there is a lot of equipment. Keep it up KhTZ !!! (Original) Зал просто потрясающий! Очень приятно ,когда приходишь в Ваш зал, тебя встречают улыбчивые ,добрые люди . Очень крутые дежурные тренера! Радует, что в этом зале есть оборудование, предназначенное не только для профессионалов, но и для любителей. В зале просторно, много оборудования. Так держать ХТЗ!!!5Ольга .
7 months ago (Translated by Google) Great room, friendly staff. There is always hot water. The presence of all the necessary simulators is good news. There are also various group lessons. I recommend to everyone! (Original) Отличный зал, персонал дружелюбный. Всегда есть горячая вода. Наличие всех необходимых тренажеров не может не радовать. Есть также различные групповые занятия. Всем рекомендую!5Inna D.
8 months ago (Translated by Google) Good equipment, friendly staff. Wonderful, PROFESSIONAL fitness TRAINER INNA, gives an excellent and effective set of exercises. Glad to meet you! I recommend to anyone who wants to have a beautiful figure and good health)) (Original) Хорошее оборудование, приветливый персонал. Замечательный, ПРОФЕССИОНАЛЬНЫЙ ТРЕНЕР по фитнесу ИННА, даёт отличный и эффективный комплекс упражнений. Рада нашему знакомству! Рекомендую, кто хочет иметь красивую фигуру и крепкое здоровье))5Елена .
5 months ago Хожу на групповые тренировки Фитнесс микс к замечательному тренеру Анне, больше года. Тренер супер, отличный подход ко всем девочкам, интересные и разнообразные тренировки. Только огорчает отношение администрации и владельцев к вопросу протекания крыши, в зале мокро, в раздевалке мокро, сырость и плесень, ходим между тряпочек, тазиков и ведер, пора заняться ремонтом, вы будете терять клиентов, а жаль:(((4Надежда .
9 months ago (Translated by Google) I like everything, cleanly, the hall is large, there is no queue for anything, group super, stretching and gymnastics. One spoils everything, these are little children running, between the simulators … and this is constantly, no one is watching the children. (Original) Все нравится , чистенько ,зал большой, очереди ни на что нет, групповые супер ,стретчинг и лфк.Одно все портит, это маленькие дети бегают ,между тренажерами…и постоянно такое, за детьми никто не следит.Это напрягает4Светлана .
1 year ago (Translated by Google) Question to the leadership Tell me please, when will the ventilation in the women’s locker room be repaired? After group classes, 25-30 people gather in it at the same time. The room has no windows and there is no way to ventilate it. Repeated calls to administrators are useless. In this situation, I would like to observe elementary rules of sanitary norms. P.S After the review was published, the ventilation was repaired. Thanks for the quick response. (Original) Вопрос к руководству Скажите пожалуйста, когда отремонтируют вентиляцию в женской раздевалке? После групповых занятий в ней одновременно собираются 25-30 человек.Помещение не имеет окон и нет возможности проветрить его. Многократные обращения к администраторам бесполезны. В данной ситуации хотелось бы соблюдения элементарных правил санитарных норм. P.S После опубликования отзыва вентиляцию починили. Спасибо за быструю реакцию.2Aлексей .
5 months ago Бежит крыша, потолок, вода прям на татами🤦♂️ у меня ребёнок регулярно занимается на матах, агоуууу!!!! администрация😤 шо за🤬 сегодня капает на голову, завтра штукатурка будет падать? пр-т Александровский 992Roman M.
5 months ago Тренируюсь в этом зале уже много лет, сейчас тренируюсь в клубе Fight zone у тренера Максима Алёшина, очень уважаю тренера и его подход к тренировкам. Прошу ОБРАТИТЬ ВНИМАНИЕ, у нас над борцовским ковром протекает потолок, тренироваться дискомфортно!!! Просьба администрацию отреагировать2Андрей .
5 months ago В зале течёт потолок и руководству видимо безразличен факт того, что гостям зала приходится заниматься в «болоте». Странно, что в условиях большой конкуренции среди залов, допускаются такие ошибки в сервисе. Удерживают лишь тренировки в FightZone под руководством тренера Максима Алешина.1Роман .
5 months ago Просто ППЦ, с потолка на пол течет ВОДА (и в частности на маты на которых боремся), по всему залу расставлены ведра вокруг которых ковровое покрытие наполнено водой от которого мокнут ноги, если б не FIGHT ZON и хорошая команда давно б пересмотрел зал, их вокруг в избытке, пол года назад купались в холодной воде т.к (хозяева зала) не хотели тратится на чистку бойлеров, короче много говорить но не о чем!!!!!!1Дмитрий .
5 months ago Здравствуйте,хожу в пульс жим не первый раз и каждый раз как квест ,то нету воды то украдут у кого то велосипед ,вода горячая через раз то есть то нет ,а бывает и холодной нету ,беговые дорожки бьют током ,а на ковёр единоборств вообще с потолка течёт вода (есть фото) и администрация типо не при делах !И ещё целый список можно составить !1Ruslan P.
5 months ago Зал, ну такое.. на 3, потолки текут, тренажёров мало, место мало, администрация не приветливая, вечно с кислым лицом встречают клиентов.. Единственное что заинтересовало, так это клуб — Fight Zone, Тренер Алёшин Макс, профессионал своего дела, рекомендую всем, приходить и заниматься у него Грэпплингом💪 Сделает чемпиона любого!1Roman S.
5 months ago Протекает потолок над борцовским ковром . Администрация пульс жима не реагирует 😳 Если бы не команда и тренер Fight zone , на тренировки бы не пришёл !1Сергей .
5 months ago В зале течёт потолок прямо на ковер для единоборств,а администрация разводит руками. Не хочется иметь с этим залом ничего общего,если бы не Fight Zone ,под руководством Максима Алёшина! Который удерживает своим профессионализмом, и качественными тренировками! Если хотите прийти в зал утром,советую одеваться как на улицу, в зале замёрзнуть можно…1Alen K.
5 months ago Ходил в зал только из-за FightZone и тренера Максима Альошина, но сейчас когда FightZone съехал, то смысла ходить туда никакого — тренажёрка сама по себе плоха: старые и некачественные тренажеры, да ещё и потолок протекает… тренажёрку не советую…1Артем .
5 months ago Здравствуйте. Pulse Gym на Александровском так себе качалка. Места мало, отношение не ах …Что подкупает так это борцовский клуб Fight zona. Крутой тренер огромный дружный коллектив. Но дождь с потолка с вёдрами на ковре это слишком! Льет на голову. Вы понимаете что в спорте нет места зонтику? Почините крышу!!! Или ,,начальника,,сказал что лето придёт капать перестанет???1Александр .
5 months ago Я конечно все понимаю, тяжелое время и так далее. Но у вас как-бы потолок протекает прям над борцовским покрытием, мягко говоря не очень приятно заниматься. Прям аквадискотека. Если бы не тренер Максим Алешин и команда FightZone ,болт бы ложил на такой зал с таким отношением к клиентам!1Алёна .
7 months ago (Translated by Google) I went to this room because it is next to the house. Let’s start with the fact that it would not hurt to update your inventory and add new items. ☝🏻 In my last fitness class, there was a bucket in the middle of the gym with water dripping from the ceiling 💦 💦 💦 Quite a strange sight. And while you are standing in the plank, there is time to admire the beauty of mold, which can be seen from the hole in the ceiling. It was just recently repaired, but it didn’t work … it didn’t grow together .. so again you can study the world of mushrooms and breathe them. You don’t even need to pay extra) By the way, if something needs to be repaired, the reaction is lightning-fast, the hole in the wall was only half a year … just like in the ceiling. Hopefully, on Friday, they will not put a bucket, but immediately a bathroom. The only thing that makes you go to this gym is an excellent fitness trainer! A professional and a good person. I hope the administration and management will take measures to ensure a comfortable environment for their clients))) 🤪 (Original) Пошла в этот зал, потому что рядом с домом. Начнём с того, что не помешало бы обновить инвентарь и добавить новинок. ☝🏻 На прошлом занятии фитнесом посередине зала стояло ведро, в которое капала вода с потолка 💦 💦 💦 Довольно странное зрелище. А пока стоишь в планке, есть время полюбоваться красотами плесени, которые виднеются с отверстия в потолке. Его недавно только чинили , но не получилось… не срослось .. поэтому снова можно изучать мир грибов и дышать ими. Даже доплачивать не надо) Кстати, если что-то нужно починить реакция молниеносная, дырка в стене всего-то пол года была… как и в потолке. Надеюсь, в пятницу поставят не ведро, а сразу ванную. Единственное, что заставляет ходить в этот зал — это отменный фитнесс тренер! Профессионал и хороший человек. Надеюсь, администрация и руководство примут меры для обеспечения комфортных условий для своих клиентов)))🤪Спортивный клуб «Pulse gym» на ХТЗ — телефон, адрес, отзывы
Trener.UA — бесплатный онлайн сервис, с помощью которого можно найти
тренера как для индивидуальных, так и групповых занятий в 97 видах
спорта по всей Украине. Спорт и активный образ жизни — это основы
физического здоровья. С помощью регулярных тренировок можно создать
идеальное телосложение, увеличить гибкость, развить выносливость,
улучшить настроение и самочувствие. Причины для занятий спортом у
каждого человека свои. Кто-то занимается фитнесом, а для кого-то
предпочтительней экстремальные виды спорта. Кто-то занимается в
домашних условиях, а кто-то с персональным тренером в клубе. Нужно
всего лишь найти свою мотивацию. Выбрать спорт клуб, фитнес центр
или тренажерный зал можно поблизости с домом либо работой. Для этого
на сайте выберите необходимые критерии (район/микрорайон или станции
метро) либо просмотрите на карте сайта, какой клуб более подходящий.
Чтобы ваша тренировка была правильной и более эффективной,
занимайтесь с персональным тренером. Убедиться в его необходимости
вы сможете поскольку: программа тренировок будет составлена исходя
из ваших физических данных и пожеланий по результатам; научитесь как
правильно тренироваться, обучитесь технике, тем самым сможете
уберечься от возможных травм; работа с персональным тренером — это
интенсивность и разнообразие упражнений. Квалифицированный тренер
найдет подход к каждому независимо от уровня подготовки — как к
начинающему, так и профессиональному спортсмену, как к девушке, так
и к мужчине, составит программу для занятий в зале, дома и на
природе.
Персональный тренер — это не только консультант по вопросам
тренировок в зале или питания, но и онлайн поддержка, мотиватор по
достижению цели, учитель, психолог и друг. Чтобы найти персонального
тренера, введите в поиске на сайте желаемый вид спорта или место
проведения тренировки. Опыт работы, достижения тренера и отзывы,
оставленные клиентами, помогут определиться со специалистом.
Найдите своего тренера и начинайте тренироваться уже сейчас!
Томич побил американский рекорд Гиннесса по жиму штанги под водой
ТОМСК, 13 авг – РИА Томск, Мария Масляева. Спортивный инструктор Центра социальных инициатив Виталий Вивчар в четверг установил новый рекорд Гиннесса по жиму штанги под водой на озере Лебяжьем в поселке Победа Томской области, он отжал штангу 76 раз – на 14 раз больше, чем предыдущий рекордсмен, сообщила пресс-служба мэрии.
Ранее сообщалось, что Виталий Вивчар планирует установить новый рекорд Гиннесса по жиму штанги под водой на задержке дыхания. Ранее уже поставил рекорд на уровне страны, пожав штангу весом 55 килограммов 1006 раз. Мировым рекордсменом по жиму штанги под водой на задержке дыхания являлся американец Грег Уиттсток, который в 2019 году пожал штангу весом 50 килограммов 62 раза.
«Сегодня (в четверг) на озере Лебяжьем в поселке Победа инструктор Центра социальных инициатив Виталий Вивчар установил новый рекорд Гиннесса по жиму штанги под водой на задержке дыхания. Спортсмен отжал штангу весом 50 килограмм 76 раз», – говорится в сообщении.
© пресс-служба мэрии ТомскаТомич установил рекорд Гиннеса
Уточняется, что специалисты и независимый свидетель следили за выполнением рекорда. После заполнения документов данные вместе с доказательной базой будут отправлены в книгу рекордов Гиннесса.
«Было очень волнительно, вы просто не представляете, потому что погода вчера испортила все: вода стала холодная, мерзкая. Сегодня с утра еще были тучки – это немножко меня смущало. Второй момент, который меня очень сильно смущал, – я очень сильно волновался… У меня пульс был в покое 108 ударов в минуту, представляете! Я очень долго настраивался», – говорит Вивчар на видео в своем Instagram.
Виталий Вивчар – многократный чемпион региональных соревнований, чемпион России и Евразии по русскому жиму. Также он занесен в Книгу рекордов России с результатом жима штанги 55 килограммов на 1006 раз за один час.
© пресс-служба мэрии ТомскаТомич побил рекорд Гиннесса
© пресс-служба мэрии ТомскаТомич побил рекорд Гиннесса
Жим штанги лежа под водой. Видео от 24 июня 2020 года
Сила импульсов — Fit Planet
Мы давно знаем, что когда дело доходит до силовых тренировок, именно усталость, а не нагрузка вызывает изменения в мышцах — и существует множество исследований, подтверждающих это. Мы также знаем, что максимальное утомление сводится к изменению диапазона движений и скорости повторения. Новые идеи теперь ясно показывают, что пульс — отличный способ максимизировать утомляемость при поднятии легких весов с большим количеством повторений.
Что делает пульс, чего нет в полнодиапазонных упражнениях?
Команда лаборатории Les Mills Lab намеревалась измерить разницу в активации мышц между приседаниями с полным диапазоном и импульсами приседаний.
Вот что мы обнаружили:
Приседания с полным диапазоном, как и следовало ожидать, задействуют все общие мышцы, которые отталкивают ваше тело от земли. Это подчеркивает, насколько приседания с полным диапазоном упражнений отлично подходят для проработки максимальной ягодичной мышцы, прямых мышц бедра и подколенных сухожилий.
То, что мы видим с импульсами приседаний, — это более изолированная активация четырехглавой мышцы ближе к колену. Активация этих мышц является ключом к стабилизации.
Мы видим похожую картину при сравнении уровней активации ключевых мышц, задействованных в полномасштабном жиме от груди с импульсами.
Вот что мы нашли:
Опять же, жим от груди во всем диапазоне приводил к активации ключевых групп мышц толчка, большой грудной мышцы и передней дельтовидной мышцы. Как только мы ввели импульсное действие, мы увидели значительное усиление активации широчайших мышц спины, снова действующих как стабилизатор.
РЕЗЮМЕ
Эти результаты показывают, как сочетание импульсов с упражнениями полного диапазона изменяет модели активации и позволяет задействовать все ключевые целевые мышцы.В этом секрет максимального утомления и ускорения изменения мускулов.
В чем разница между пульсом и нижней половиной?
Если вы регулярно пользуетесь BODYPUMP, вы, вероятно, хорошо знакомы с терминами «импульсы» и «нижние половинки». Оба движения призваны помочь максимизировать утомляемость за счет изменения диапазона движений, но между ними есть небольшие различия. Импульсы намного меньше по амплитуде и включают перемещение всего на несколько дюймов выше и ниже точки максимального напряжения (например,г. нижняя часть приседа или средняя точка сгибания бицепса). Нижние половинки работают в большем диапазоне от середины до конца движения.
ПУЛЬСЫ ОСНОВАНЫ НА НАУКЕ ТРЕНИРОВКИ ОККЛЮЗИИ
Тренировка окклюзии (часто называемая тренировкой ограничения кровотока) обычно включает в себя наматывание манжеты на конечность для ограничения кровотока в работающей мышце. Когда это происходит, низкий уровень кислорода в мышцах заставляет ваше тело задействовать быстро сокращающиеся мышечные волокна, и накапливается молочная кислота, которая ускоряет изменения в мышцах.Использование импульсов создает эффект, аналогичный использованию манжеты, так как небольшой диапазон движения ограничивает кровоток к мышцам, и именно тогда проявляются трансформирующие эффекты.
Брайс Хастингс — ведущий физиотерапевт Новой Зеландии и фитнес-центр. эксперт. В качестве руководителя отдела исследований Les Mills он руководит исследованиями наиболее эффективных подходов к упражнениям и играет ключевую роль в структурировании всех тренировок LES MILLS ™. Страсть Брайса к эффективным упражнениям зародилась в результате 30-летнего пребывания в физиотерапии, где он каждый день видел, как «люди ошибаются в своей жизни», и чувствовал себя так, будто действует как скорая помощь у подножия утеса.Работая в фитнесе, он становится барьером на вершине.
Если вы хотите больше вдохновения для здоровья и фитнеса, просто зарегистрируйтесь в Fit Planet и получайте самые свежие идеи и советы прямо на свой почтовый ящик.
Создайте идеальную грудь с помощью этой простой тренировки с собственным весом
Но это не значит, что вы не можете накачать грудные мышцы вне тренажерного зала, и вот тут-то и пригодится эта тренировка.Тренируетесь ли вы дома или тренируетесь в дороге в номере отеля, в идеале вы все равно хотите иметь возможность упорно тренироваться и хотите иметь возможность продолжать свои достижения. А если вы стремитесь к большому размеру груди, это означает, что вам нужно делать больше, чем несколько подходов базовых отжиманий.
Вот что такое стандартные упражнения с собственным весом: они великолепны, до определенного момента.Чтобы действительно увеличить свои мышцы и силу, в какой-то момент вашего тренировочного пути вам нужно перегрузить мышцу, подняв больше, чем удобно или легко. Когда вы начинаете делать отжимания, это, конечно, тяжело, но через некоторое время они становятся простыми. Темп и пульс могут усложнить задачу, но действительно ли они перегружают ваше тело?
К счастью, вы можете перегрузить свое тело творческими вариациями отжиманий, которые атакуют и нагружают вашу грудь под разными углами.А это означает, что даже если вы можете жать дом, вы все равно можете накачать грудь с помощью простого веса тела.
Как подтолкнуть грудь с собственным весом
Два основных принципа позволяют вам атаковать грудь простым весом собственного тела, и оба работают, потому что они, по сути, заставляют вашу грудь поднимать больше, чем при стандартном отжимании.
Вы когда-нибудь замечали, что если вы прикасаетесь штангой к груди в жиме лежа на наклонной скамье, это труднее, чем при стандартном жиме лежа.Для этого есть причина. Наклон вынуждает вас открывать плечо под углом относительно положения туловища, и в целом, это означает, что штанга должна перемещаться на большее расстояние от груди до положения с выпрямленными руками. В то же время в жиме со снижением давления штанга перемещается на меньшее расстояние.
Открытие угла плеча заставляет грудную клетку и трицепсы продолжать «нажимать» вверх дольше во время жима лежа.Это, конечно, также работает и с отжиманиями, поэтому, если вы сможете создать более открытый угол, вы сделаете отжимания более сложными. Как вы это делаете с отжиманиями? Поднимите ноги, используя ящик или стул дома.
Почему отжимания на одной руке такие жестокие? Потому что вы отжимаете большую часть своего веса одной рукой, что практически вдвое увеличивает нагрузку, которую вы перемещаете этой рукой.Вам также придется столкнуться с проблемами баланса из-за установки нагрузки со смещением, которая также идеально подходит для увеличения прочности сердечника.
Это не означает, что вам нужно делать отжимания на одной руке, чтобы воспользоваться преимуществами односторонней нагрузки.Отжимания с лучником и пост-отжимания, два фаворита фитнес-директора Эбенезера Самуэля, C.S.C.S. , также дают те же преимущества.
Тренировка
Теперь вы понимаете, что у вас есть оружие для тренировки грудной клетки только с собственным весом, так что вы готовы к атаке.Вы можете выполнять эту тренировку три дня в неделю, отдыхая по крайней мере один день между тренировками. Здесь вы будете использовать только собственный вес, но вы будете напрягаться. В дни, когда вы не делаете эту тренировку, стремитесь тренировать спину, делая подтягивания, подтягивания и тяги гантелей, или прорабатывайте ноги с приседаниями и выпадами.
Выполняйте упражнения по порядку.Завершите все подходы каждого упражнения, прежде чем переходить к следующему.
Сделайте 4 подхода этого дроп-сета на каждую сторону, сосредотачиваясь на том, чтобы ваши бедра и плечи были полностью перпендикулярны земле (да, это означает, что ваш пресс тоже будет увеличиваться).
Эта убийственная тренировка груди также сокрушит ваши мышцы
Вам понадобится доступ к гантелям, регулируемым скамьям и тренажеру, так что вы, вероятно, сможете выполнять эту тренировку только в тренажерном зале.Однако вам определенно не понадобится скамья со штангой, так что будьте готовы выполнять эти упражнения в то время, когда вы обычно застреваете в ожидании своей очереди на самой популярной площадке спортзала.
Сундук к основному изменению
Поменяйте штангу на гантели на универсальный жим от груди.Самуэль советует выполнять это упражнение с тяжелыми весами.
- Жим на наклонной скамье, смешанный стиль
Несмотря на то, что мы все еще сосредоточены на прессинге грудью, в этом приеме в игру вступает ядро.Возьмите наклонную скамью и набор гантелей среднего веса. Выполните одно повторение пресса обеими руками, затем нажмите только правой рукой, удерживая левую руку прижатой к груди. Выполните еще одно жим обеими руками, затем жмите только левой рукой. Это одна пара.
«Сосредоточьтесь на корпусе и не позволяйте туловищу вращаться во время этих одиночных повторений», — говорит Сэмюэл.«Вес здесь является ключевым: используйте что-то, что бросит вызов вашим грудным клеткам, но при этом позволит вам быть взрывным (так что вы действительно бросаете вызов и своему прессу)».
Выполните эти два упражнения подряд, чтобы завершить тренировку.
- Эксцентриковый пресс для пола с полым корпусом
30 секунд, 40 секунд, 50 секунд
Это движение заставляет ядро работать еще интенсивнее, начиная с его основания, положения полого тела.Лягте на землю, держа пару гантелей, затем поднимите ноги и лопатки от пола. Поднимите обе гантели вверх, затем медленно опустите правую руку на пол, стараясь занять 3-4 секунды. Нажмите назад вверх, затем опустите левую. Вместо повторений продолжайте движение в течение 30 секунд. Работайте до 40 секунд для второго подхода, затем 50 секунд для третьего.
«Негативный акцент действительно заставляет ваше ядро работать с перегрузкой, препятствующей вращению, — говорит Сэмюэл.«Он приспосабливается к новому вызову с полым телом в каждый момент каждого подхода».
30 секунд, 40 секунд, 50 секунд
Доберитесь до канатной вышки для второй части финишного суперсета.Встаньте на колени между двумя ручками, возьмитесь за них и сожмите грудь, чтобы соединить ручки перед собой. «По-настоящему сжимайте грудные мышцы, когда вы заканчиваете каждое повторение», — говорит Сэмюэл. «Не думай, что давить вниз. Давай вперед».
Вместо того, чтобы считать повторения, повторяйте движение в течение 30 секунд непрерывно, сосредотачиваясь на удерживании тросов вместе в течение 3-4 секунд (как в предыдущем упражнении).Работайте до 40 секунд и 50 секунд для второго и третьего подходов.
Что означает «пульс» в тренировочном классе?
Артем Варницын / EyeEmGetty Images
Пульсирующий — i.е. перемещение части вашего тела вверх и вниз крошечными повторяющимися движениями — это основной продукт на занятиях барре, езде на велосипеде и даже на занятиях йогой. Когда вы это делаете, он может гореть как ад. Но были ли вы когда-нибудь в этом покачивающемся движении, задаваясь вопросом: Это что-то делает?
Хорошие новости: пульс определенно что-то делает для вашего тела — и на самом деле приносит вполне законные преимущества.
«Когда вы сокращаете диапазон движений, ваши мышцы сокращаются все время, по сравнению с упражнениями с полным диапазоном, когда есть момент расслабления», — говорит Тиффани Роббинс, личный тренер в Obé Fitness and Fithouse в Нью-Йорке. .
Перевод: Пульсирование изолирует активные мышцы и быстрее утомляет их, что помогает повысить их выносливость. К тому же ты станешь сильнее.
«Пульс приносит им больше крови, что может ускорить рост», — говорит Роббинс.
Но не стоит полностью отказываться от полных движений, так как они активируют всю группу мышц. Другими словами, как и в случае с большинством упражнений, выполнение другого варианта принесет вам разные преимущества. И в идеале сочетать как пульсирующие движения, так и полнофункциональные версии, чтобы вы могли испытать наилучшие результаты в обоих мирах.
Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
Для сбалансированной тренировки Роббинс предлагает использовать пульс в конце упражнения: например, выполните 10 повторений приседаний или выпадов, а затем пульсируйте на 10 счетов. Повторить трижды.
Эта статья впервые появилась в сентябрьском выпуске журнала Women’s Health за 2019 год.
Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.
Реакция отражения пульсовой волны на жим лежа с практическим ограничением кровотока и без него
Упражнения с отягощениями рекомендуются для увеличения мышечной силы, но могут также улучшить отражение пульсовой волны.Влияние упражнений с отягощениями в сочетании с практическим ограничением кровотока (pBFR) на отражение пульсовой волны неизвестно. Целью этого исследования было оценить различия в характеристиках отражения пульсовой волны между жимом лежа с pBFR и традиционным жимом лежа с высокой нагрузкой у мужчин, тренирующихся с отягощениями. В исследовании приняли участие шестнадцать мужчин, прошедших тренировку с отягощениями. Характеристики отражения импульсной волны оценивались до и после жима лежа с низкой нагрузкой с pBFR (LL-pBFR), традиционным жимом с высокой нагрузкой (HL) и контролем (CON).ANOVA с повторными измерениями использовался для оценки различий в характеристиках отражения пульсовой волны между условиями во времени. Наблюдались значимые (p ≤ 0,05) взаимодействия для частоты сердечных сокращений, индекса увеличения, индекса увеличения, нормализованного на 75 ударов в минуту, давления увеличения, индекса времени-напряжения и потери энергии левого желудочка, так что они были увеличены после LL-pBFR и HL по сравнению с отдыхом. и CON, без различий между LL-pBFR и HL. Пульсовое давление в аорте (p <0,001) было повышено только после LL-pBFR по сравнению с отдыхом.Кроме того, было значимое (p ≤ 0,05) взаимодействие для диастолического артериального давления (АД) аорты, так что оно снижалось после LL-pBFR по сравнению с покоем и CON, но не с HL. Коэффициент субэндокардиальной жизнеспособности и индекс диастолического давления-времени значительно различались между LL-pBFR и HL по сравнению с отдыхом и CON. Не было значимых взаимодействий для плечевого систолического или диастолического АД, аортального систолического АД или времени отраженной волны. В заключение, острое упражнение с отягощениями в жиме лежа значительно изменило характеристики отражения пульсовой волны без различий между LL-pBFR и HL.
Ключевые слова: КААТСУ; индекс увеличения; бинты налить гену; кровяное давление; упражнения против сопротивления; индекс д’аугментации; коленные бинты; венозная окклюзия; давление сангвиник; упражнения на сопротивление; венозная окклюзия.
Пауэрлифтер находит силу в неудаче
16 Апр Пауэрлифтер находит силы в неудачах
Отправлено в 22:39 в Люди, Молодежь от RPadminLeer en Español
Денис Перес-Браво
Когда житель Ричмонда Джонатан Сантос завершил свою первую попытку приседания во время соревнований U.6 апреля в Санта-Кларите он поднял 540 фунтов и побил рекорд штата в категории юниоров от 20 до 23 лет.
К сожалению, во время жима лежа, второго из трех соревнований в соревновании, Сантос «разбомбился» и не смог завершить ни одну из своих трех попыток из-за плохой формы и судорог в спине. Разрушительное выступление технически дисквалифицировало его и свело на нет его рекордные результаты в приседаниях.Он был неофициальным рекордсменом.
«Трудно сказать, что вы потратили 12 недель на тренировки, чтобы выработать определенное мышление, а затем вы взорветесь», — сказал Сантос.
Сантос сидел в глубине комнаты, чувствуя себя униженным и мрачным, пытаясь собраться с мыслями. В 22 года у него еще больше года до перехода из юниорского дивизиона.
«У меня есть время расти, несмотря на это», — сказал он. «Я могу добиться большего и побить больше рекордов за эти полтора года».
Сантос рассматривает пауэрлифтинг как средство однажды выиграть ежегодное соревнование World’s Strongest Man.Это непростая мечта, но его тренер Брайан Трилл говорит, что он идет по правильному пути.
«Джонатан очень быстро прогрессирует, но нужно время, чтобы сразиться с лучшими в мире», — сказал Трилл.
Трилл говорит, что пауэрлифтинг — это высококонкурентный вид спорта, потому что все, кто в нем занимается, стремятся стать лучшими в своих силах и друг друга. В процессе у пауэрлифтеров есть много возможностей научиться дисциплине и терпению, которые, по словам Трилла, есть у Сантоса.
«Не обязательно быть особенным, — сказала Трилл.«Вы просто должны быть готовы ходить в спортзал и работать».
Сантос начал фантазировать, что он такой же сильный, как ребенок, когда он смотрел таких персонажей, как Гоку, а затем, когда он открыл для себя шоу «Самый сильный человек в мире». Когда ему было 15, он начал ходить в недавно открывшийся тренажерный зал Planet Fitness в Ричмонде.
«Я не заботился о том, чтобы получить шесть кубиков или хорошо выглядеть, я просто хотел быть сильным», — сказал он.
Осенью 2014 года, когда Сантос записался на занятия в колледж Contra Costa, он решил присоединиться к футбольной команде и начал заниматься поднятием тяжестей, что ему очень нравилось.Он научился поднимать тяжести, просматривая видео на YouTube и Instagram
.Но в 2016 году его отец, основной источник дохода его семьи, тяжело заболел.
«Мне пришлось принять решение бросить учебу, и в течение года я работал в три смены на трех разных работах», — сказал он.
Это включало работу службы безопасности в ночное время, большие участки утром и карьеру агента по страхованию жизни вечером.
«В тот год я знал, что люблю заниматься спортом», — сказал Сантос.«Я очень скучал по этому поводу. Мне нравится процесс подъема тяжестей, и я знала, что это моя мечта ».
Через год его отец поправился и снова начал работать. Сантос смог сократить свои долгие часы работы до одной постоянной работы — дневной службы безопасности — и начал усиленно тренироваться. В конце концов он отправился на свои первые соревнования по пауэрлифтингу в 2018 году.
На Super Training Classic Марка Беллса он обнаружил, что его «ставят на место», когда он увидел других участников.В тот раз Сантос не так хорошо выступил, но именно здесь он встретил Трилла, победителя соревнований и своего будущего наставника.
Поговорив с Триллом и определив через некоторое время план тренировок и диеты, Сантос начал подготовку к своему следующему соревнованию. А в сентябре прошлого года Сантос участвовал в Открытом чемпионате округа Монтерей, прошедшем проверку на наркотики. Там Сантос занял первое место в весовой категории 308 в категории от 20 до 23 лет, выполнив присед с 551 фунтом, жим лежа на 385 фунтов и становую тягу 540 фунтов.
После своего последнего соревнования Сантос сказал, что он сделает перерыв от сцены, чтобы отточить свою технику и изменить массу тела, сохраняя тот же вес, но работая над сокращением жира при наращивании мышц.
«Эта потеря зажгла меня, заставила меня жаждать успеха и заставила вспомнить, что даже в случае неудач я все еще люблю пауэрлифтинг», — сказал он.
полных и частичных повторений для огромного выигрыша!
Работая в фитнес-индустрии в течение последних нескольких лет в качестве личного тренера и тренера по соревнованиям, я все это видел.Самое замечательное в фитнес-образе жизни состоит в том, что есть много путей, по которым вы можете достичь идеального телосложения. Нет правильного или неправильного, абсолютно лучшего способа тренироваться.
Увеличение силы за рекордное время
Некоторые люди следят за высокой интенсивностью, а другие — за большой. Затем у нас есть различные техники повышения интенсивности, такие как: дроп-сеты, суперсеты, гигантские сеты, форсированные повторения и т. Д. Независимо от того, какой стиль тренировки вы используете в повседневных тренировках, есть общий знаменатель — повторение !
Текущее мнение таково, что для получения наилучших результатов от тренировок в тренажерном зале, вы всегда должны использовать полный диапазон движений при выполнении каждого повторения.Мне всегда казалось, что это определение было слишком обобщенным ответом.
Я считаю, что мы должны называть это «полным диапазоном движений для конкретных упражнений», поскольку я считаю, что это дает вам большее понимание того, о чем идет речь. Я верю, что для полного роста вам действительно нужно тренировать мышцу в пределах ее полного диапазона движения от полного разгибания до сгибания, но нужно ли вам делать это в каждом подходе, который вы делаете во время тренировки?
Самое слабое звено!
Независимо от того, какое упражнение вы выберете, где-то на пути «полного диапазона движений для конкретного упражнения» будет слабым местом.Это слабое место (то есть нижняя часть жима лежа) ограничивает общий вес, который вы можете поднять.
Теперь мы знаем, что для получения максимальной мышечной реакции от наших тренировок нам нужно приложить максимальную силу к работающей мышце. Означает ли это, что, выполняя повторы полного диапазона, мы фактически ограничиваем наш потенциальный рост?
Да и нет.
Как я сказал выше, я считаю, что повторения полного диапазона необходимы в каждом тренировочном протоколе, но не в каждом подходе.По моему профессиональному мнению (которое я доказал на реальных результатах в тренажерном зале) я считаю, что тренировка, состоящая как из полных, так и из полуповторных повторений, может привести к огромному росту в кратчайшие сроки.
Частичное повторение
Для начала, что такое частичное повторение или, что более важно, как мы эффективно его выполняем? Частичное повторение определяется как использование только половины диапазона движений конкретного упражнения для конкретного упражнения. Однако главное — всегда использовать самую сильную часть повторения.Возьмем, к примеру, жим лежа; это означало бы опускание штанги наполовину и последующее ее включение.
Что это дает?
Снова используя жим лежа в качестве примера, допустим, максимальный вес, с которым вы можете выдержать 6 повторений, составляет в общей сложности 100 кг. Когда вы разбиваете его, 100 кг — это максимальный вес, с которым вы можете справиться в «самой слабой» части повторения — в нижней части.
Вы когда-нибудь замечали, что на последних нескольких дюймах вы можете включить его с большей мощностью, чем в нижнем положении? Это потому, что на этом этапе повторения вы сильнее.
Когда вы используете 100 кг, вы ограничены тем, что вы можете использовать в самой слабой части повторения. Разве это не имеет смысла убирать и тренироваться там, где можно произвести наибольшую перегрузку работающих мышц?
Если вы можете выдержать 100 кг в самом слабом месте, вы сможете максимально выдержать 120 кг на заключительных этапах повторения. Как это влияет на рост? Что ж, вы прикладываете большую силу к работающей мышце, которая генерирует больший общий стимул.
Более сильный стимул в сочетании с эффективной программой питания и добавок приведет к более быстрому увеличению размера и силы!
Почему бы вообще не убрать полные повторения?
Я по-прежнему твердо верю в эффективность повторений «полного диапазона движений в конкретном упражнении» для полного роста, но вы не можете оспаривать, как частичные повторения могут помочь вам справиться с большим весом. Я говорю, почему бы не использовать оба метода в вашей программе тренировок.
Недавно на собственном тренинге я решил посмотреть, насколько эффективным будет этот стиль тренировок.На бумаге это выглядит хорошо, и это здорово, но если он не принесет значимых результатов, обсуждение окончено. Меня интересуют только проверенные стратегии быстрого набора мышечной массы.
6-недельный рывок роста!
Я решил проверить эту теорию, чтобы лично убедиться, что она принесет. Без каких-либо изменений в диете или добавках я набрала 4,5 кг мышечной массы всего за 6 недель, и моя сила увеличилась со скоростью, которая даже поразила меня.
Для опытного спортсмена это просто безумие.Теперь у меня есть несколько спортсменов, которые следуют той же системе, и они также начинают получать такие же впечатляющие результаты.
Есть улов?
Конечно, есть загвоздка. Загвоздка в том, что когда дело доходит до выбора упражнений, вам нужно выбрать одно упражнение для этой тренировки, с которым вы сможете справиться с наибольшим весом. Обычно мы рассматриваем жимы лежа, жимы штанги, приседания и раздачи.
Хотите верьте, хотите нет, но я добился результатов всего за 8 неполных подходов в неделю в сочетании с моей регулярной тренировкой.
Сбой моего тренировочного цикла
Понедельник: Дельтоиды / Ловушки
Во время этой тренировки единственным упражнением, которое я посвятил частичным повторениям, было второе упражнение (жим штанги сидя, выполняемый в силовой стойке). В этом упражнении вы сможете прибавить 10-20 кг к своему обычному рабочему весу для жима штанги и действительно перегрузить дельтовидные мышцы.
Распечатать
Вторник: ноги
Во время этой тренировки единственным упражнением, которое я посвятил частичным повторениям, было второе упражнение (полуповторы, выполняемые в силовой стойке).В этом упражнении вы сможете прибавить 20-50 кг к своему обычному рабочему весу для приседаний и действительно перегрузить ноги.
Распечатать
Среда: грудь / трицепс
Во время этой тренировки единственным упражнением, которое я посвятил частичным повторениям, было третье упражнение (жим лежа с половиной повторений, выполняемое в силовой стойке). В этом упражнении вы сможете прибавить 10-20 кг к своему обычному рабочему весу для жима штанги и действительно перегрузить грудь.
Распечатать
Четверг: Спина / Телята
Во время этой тренировки единственным упражнением, которое я посвятил частичным повторениям, было второе упражнение (становая тяга на полповтора, выполняемая в силовой стойке). В этом упражнении вы сможете прибавить 20-50 кг к своему обычному рабочему весу для становой тяги и действительно перегрузить спину
Распечатать
Пятница: пресс / бицепсы / предплечья
Во время этой тренировки вы не выполняете упражнений с частичным повторением, а выполняете все подходы с полным диапазоном движений для конкретного упражнения.
Распечатать
Чтобы получить максимальную пользу, вы хотите ограничить использование частичных повторений только самыми крупными упражнениями — приседаниями, становой тягой, жимом лежа и жимом штанги. С другими упражнениями, такими как разгибание на трицепс лежа и сгибание рук со штангой, просто невозможно добиться тех же результатов.
Они сами по себе великие строители массы, но ничто не может сравниться с большой четверкой.
Заключение
Итак, вот оно.Используя эту точную программу тренировок, я набрал 4,5 кг мышечной массы всего за 6 недель, и моя сила увеличилась, как ничто другое — естественно.