Правильное питание: что чем заменить на ПП?
Для того, чтобы безопасно похудеть и поддерживать фигуру, диеты не годятся. Такой режим питания может помочь лишь временно, да и то далеко не всегда. Куда более эффективное средство – изменить свои пищевые привычки на правильные. В этом случае вам не грозит срыв из-за того, что неделю вы сидели на одной овсянке или кефире.
Здоровый рацион подразумевает достаточное потребление в пищу разных продуктов: каш, злаков, мяса, рыбы, овощей, фруктов. Важно, чтобы организм получал все необходимые витамины и микроэлементы. Но при этом все врачи-диетологи рекомендуют полностью отказаться от некоторой нездоровой еды:
- сахара и сладостей;
- хлеба, выпечки и сдобы;
- майонеза и соусов с консервантами;
- газировки и соков.
Тем, кто решил перейти на здоровую пищу, может показаться, что без этих продуктов будет трудно питаться одновременно и вкусно, и полезно. Но это не так. Всю перечисленную выше вредную еду могут заменить ее полезные аналоги.
Чем заменить сахар при правильном питании
В некотором количестве углеводы необходимы для нашего организма. Это источники энергии, необходимой для работы наших мышц и мозга. Но тогда почему диетологи так единодушно запрещают сладкое? Дело в том, что шоколадки, конфеты, печенье и подобные изделия вызывают резкий скачок сахара в крови. Чтобы его усвоить, нужна определенная доза инсулина. А весь избыток откладывается в виде жировых запасов. Вот почему врачи рекомендуют простым «быстрым» углеводам из сладостей предпочесть сложные «медленные», которые содержатся во фруктах, овощах, злаках.
Чем можно заменить сладкое:
- для чая и горячих напитков лучше использовать сахарозаменители или вовсе употреблять их без добавок;
- пище, содержащей сахар, следует предпочесть продукты со стевией – это натуральный подсластитель, не содержащий глюкозы;
- шоколад можно только черный, желательно элитный, с высоким процентом какао;
- старайтесь, чтобы вместо конфет или печенья на вашем столе были разнообразные фрукты, орехи, мед.
Хлопья и готовые завтраки вовсе не так полезны, как принято думать. Несмотря на то, что некоторые содержат цельные злаки, основная их часть – кукурузные хлопья. Поэтому в таких смесях все равно содержится много «быстрых» углеводов. Вместо них по утрам лучше завтракать овсянкой или пшеном, сваренным на кокосовом молоке.
Чем заменить выпечку при правильном питании
Белая пшеничная мука и изделия из нее находятся под запретом, если вы хотите поддерживать свою фигуру стройной и подтянутой. В ней содержится много крахмала – «быстрого» углевода, который помогает набрать вес. При этом все витамины и полезные вещества остались в отрубях, которые удалили, чтобы мука получалась такой белой.
Основная опасность мучных изделий – максимум углеводов при минимуме полезных веществ. Чем можно заменить белый хлеб и сдобные булочки:
- рекомендуется употреблять в пищу хлебцы с отрубями из овсяной, ржаной, гречневой муки грубого помола;
- подойдут также диетические хлебцы из зерен воздушного риса, гречки, кукурузы;
- для домашней выпечки подойдет цельнозерновая мука – в ней много клетчатки, которая необходима для правильной работы кишечника.
Основной принцип в данном случае – употребляемые углеводы должны быть сложными. В кишечнике они расщепляются в глюкозу постепенно, что помогает поддерживать ее стабильный уровень в крови. А значит, организм получает энергию понемногу и сразу расходует, а не накапливает в виде жировой ткани.
Чем заменить майонез при правильном питании
Большинство соусов, которые вы видите на полках магазинов, относятся к вредной пище, которую следует исключить из рациона, если вы заботитесь о своем здоровье. В них очень высокое содержание различных жиров, консервантов, усилителей вкуса и т.д. Однако, если вы не едите их в чистом виде, это не значит, что опасность миновала. Чаще всего соусы выступают заправками для салатов.
Чем можно заменить такие высококалорийные продукты:
в качестве альтернативы можно использовать нежирную натуральную сметану, кефир или несладкий йогурт;
соусы и заправки лучше не покупать в магазине, а готовить самостоятельно на основе натурального оливкового масла, горчичных семян, фасоли, авокадо;
в качестве дополнения к хлебцам или тостам лучше использовать мягкие сорта сыра или творог.
Стоит акцентировать внимание и на способе приготовления блюд. Максимально ограничьте все жареное на сковороде или во фритюре. Здоровой может считаться только сырая, вареная или запеченная пища. Основная альтернатива жарке – готовка в духовке или в пароварке. Если вы все же готовите на сковороде, например, омлет, то используйте во время жарки не рафинированное подсолнечное, а сливочное или оливковое масло. И ни в коем случае не пережаривайте блюдо.
Чем заменить газированные напитки и пакетированные соки
Врачи-диетологи предупреждают: недостаточно исключить из рациона конфеты и пирожные. Мы получаем ударную дозу глюкозы из других источников: сладкие газированные напитки, энергетики, соки. Последние вообще считаются полезными, мы пьем их сами и даем детям. Мало кому приходит в голову, что содержание глюкозы в них не уступает «Кока-коле». Кроме этого, в пакетированных соках высокое содержание консервантов, красителей и кислот, которые разрушают зубную эмаль.
Чтобы не нанести вред своему здоровью, старайтесь больше пить чистой воды без газа, зеленого или травяного чая, несладких фруктовых компотов. Если вы любите соки, приобретите соковыжималку – полезен исключительно свежевыжатый фреш из фруктов и овощей. Его нужно выпить сразу же после приготовления. Желательно разбавить его чистой водой, чтобы снизить концентрацию фруктовых кислот и не повредить эмаль или не спровоцировать гастрит.
Питаемся вкусно и правильно
Здоровая пища вовсе не должна быть пресной или безвкусной. Жирные соусы заменяют полезным йогуртом или густым кефиром, а вместо привычных конфет лучше съесть сладкие фрукты или цукаты. Хлеб из цельнозерновой муки по вкусу не уступает привычному белому, а приготовленная на пару рыба или мясо может быть куда вкуснее жареных котлет. Чтобы перейти на полезную пищу без стресса для себя и домашних, стоит заранее подыскать альтернативные рецепты с низкой калорийностью для духовки или мультиварки.
Когда нет времени готовить, оптимальное решение – готовые меню для всей семьи от LetBeFit. В них уже выверен баланс необходимых белков, жиров, углеводов. Врачи-диетологи следят, чтобы вы получали всю необходимую норму витаминов и микроэлементов вместе с дневным рационом. А повара заботятся о том, чтобы блюда не повторялись, были и полезными, и вкусными одновременно.
Можно заказать недельное меню для похудения или поддержания массы тела. Есть рацион, разработанный для тех, кто занимается спортом, хочет очистить организм, а также для вегетарианцев. Еще одно преимущество LetBeFit – вам не нужно постоянно подсчитывать калории на калькуляторе. Доставляемые порции уже учитывают необходимую калорийность, поэтому дневное меню не выходит за рамки вашей нормы.
Программы питания с доставкой | Отзывы о доставке еды на неделю | Здоровое питание в офис | Детокс соки с доставкой москва | Рыба программа на дом | Комплекс для снижения веса | Питание для спортсменов с доставкой москва | Доставка правильного питания вегетарианцев
Ешь и худей: формируем ПП-корзину на неделю в Рыбном островке
Закупка продуктов в «Рыбном островке». Фото: ИА PrimaMedia
Желаете успеть привести себя в форму к лету? Жаждете убрать пару лишних кило (а может и совсем не пару, а десяток)? Вы даже купили абонемент в спортзал? Однозначно, вы — молодец! Но важно помнить, не приведя в норму свое питание, к лету можете так и не успеть. Залог успеха в похудении – правильная еда. Специалисты уверены, именно от того, что и когда мы едим, зависит наша трансформация на этапе похудения. Корр. ИА PrimaMedia Инна Холина проверила это на себе. Она смогла похудеть на правильном питании на 34 кг за 7 месяцев. Что же она кушает, какие продукты покупает и как готовит – об этом и не только мы расспросили ее во время очередной закупки продуктов на неделю, которую она совершила в новом продуктовом «Рыбный островок»
— Я формирую меню на неделю заранее, стараюсь подобрать продукты таким образом, чтобы каждый день кушать что-то новое, — рассказывает Инна. – Многие могут подумать, что правильное питание – это сплошные ограничения. Но это не так. Мало того, что кушаю я пять, а то и шесть раз в день, так и рацион более чем обширный, и сейчас вы в этом убедитесь.
Овощи и фрукты
Вооружившись тележкой, начинаем обход. Первое – овощи и фрукты.
— Овощи и фрукты, как правило, покупаю лишь на несколько дней вперед, а не сразу на неделю. Дома, даже в холодильнике, есть риск порчи продуктов, зато в магазине можно приобрести всегда свежие продукты и отличного качества. Я кстати, подсчитала, в среднем за семь дней я съедаю 2,5 кг овощей и 2 кг фруктов!
Сегодня Инна выбрала две упаковки салатных листьев, белокачаную и цветную капусту, огурцы, помидоры, болгарские перцы и шампиньоны. Для приправы и украшения — веточки тимьяна и розмарина, которые также можно добавлять в салат. Из фруктов выбор пал на ананас, апельсины, виноград и яблоки.
Выбор овощей. Фото: Александр Ратников, ИА PrimaMedia
Выбор овощей. Фото: Александр Ратников, ИА PrimaMedia
Выбор овощей. Фото: Александр Ратников, ИА PrimaMedia
Выбор овощей. Фото: Александр Ратников, ИА PrimaMedia
Выбор овощей. Фото: Александр Ратников, ИА PrimaMedia
Выбираем овощи. Фото: Александр Ратников, ИА PrimaMedia
Выбираем продукты для правильного питания. Фото: Александр Ратников, ИА PrimaMedia
Выбираем продукты для правильного питания. Фото: Александр Ратников, ИА PrimaMedia
Выбираем замороженные овощи. Фото: Александр Ратников, ИА PrimaMedia
Выбираем замороженные овощи. Фото: Александр Ратников, ИА PrimaMedia
— Многие, начиная худеть, отказываются от фруктов вовсе или сильно ограничивают, кушая лишь кислые зеленые яблоки. Этот вариант мне бы точно не подошел, и я спокойно употребляла абсолютно все фрукты и все равно похудела. Главное помнить, лучше их кушать до вечера и в разумном количестве – 100-150 гр за раз, — отмечает героиня материала.
Выбираем фрукты. Фото: Александр Ратников, ИА PrimaMedia
Выбираем фрукты. Фото: Александр Ратников, ИА PrimaMedia
Выбираем фрукты. Фото: Александр Ратников, ИА PrimaMedia
Выбираем фрукты. Фото: Александр Ратников, ИА PrimaMedia
Как правило, фрукты Инна добавляет к завтраку и перекусам.
Одно яблоко или апельсин – отличное дополнение к овсянке утром или хлебцам с сыром днем. Что же касается овощей, то их можно кушать как в сыром, так и тушеном виде.
Любые овощи подойдут отлично на любой перекус или обед, а на ужин лучше выбирать некрахмалистые овощи.
— Мои фавориты на ужин – это огурцы, пекинская капуста или салатный микс. Приправив свежие овощи бальзамическим соусом и нерафинированным маслом, получается отличный зеленый салат, к которому в обязательном порядке идет что-то из белковой пищи: рыба или мясо птицы, — делится предпочтениями Инна Холина. – Также на ужин отлично подходит брокколи, стручковая фасоль или брюссельская капуста.
Молочные продукты
Исследуя полки в «Рыбном островке», приближаемся к молочным продуктам, берем несколько упаковок с творогом, кефир, ряженку и сыр.
Выбор молочных продуктов. Фото: Александр Ратников, ИА PrimaMedia
Выбираем продукты для правильного питания. Фото: Александр Ратников, ИА PrimaMedia
Выбор молочных продуктов. Фото: Александр Ратников, ИА PrimaMedia
Выбор молочных продуктов. Фото: Александр Ратников, ИА PrimaMedia
Выбор молочных продуктов. Фото: Александр Ратников, ИА PrimaMedia
Выбираем продукты для правильного питания. Фото: Александр Ратников, ИА PrimaMedia
— Творог я выбираю не обезжиренный, чаще всего ориентируюсь на 5%. Не нужно бояться процентов на упаковке. Дело в том, что обезжиренные продукты усваиваются хуже и они не такие вкусные, — отмечает Инна. — За почти год правильного питания я так и не смогла определиться с какой-то одной маркой творога, хотя покупаю его часто и кушаю около четырех раз в неделю на второй перекус. Сегодня попробую «Савушкин хуторок».
Кефир Инна предпочитает добавлять в творог или кушать с фруктами на второй перекус.
Если в ряженку добавить ванилин и банан, то напиток окажется похожим на молочный коктейль.
— Выбирая сыр в любом магазине, я очень долго вчитываюсь в состав. Сегодня, «правильный» нашелся гораздо легче. Уж не знаю, то ли в «Рыбном островке» товароведы тоже перешли на правильное питание, то ли все жирные сорта мигом разобрали, но первые из трех продуктов оказались теми, которые я покупаю чаще всего, — отмечает Инна, отправляя к остальным продуктам упаковку рикотты.
Выбор молочных продуктов. Фото: Александр Ратников, ИА PrimaMedia
Выбор молочных продуктов. Фото: Александр Ратников, ИА PrimaMedia
Выбор молочных продуктов. Фото: Александр Ратников, ИА PrimaMedia
Выбор молочных продуктов. Фото: Александр Ратников, ИА PrimaMedia
Выбор молочных продуктов. Фото: Александр Ратников, ИА PrimaMedia
Выбор молочных продуктов. Фото: Александр Ратников, ИА PrimaMedia
Важно смотреть на содержание жиров в составе сыра, их не должно быть больше 25 гр на 100 гр продукта, отмечает героиня материала.
Сыр можно добавлять к овощам при запекании, в свежие салаты, к хлебцам или омлету. Главное знать меру. В меню Инны сыр есть почти каждый день в размере примерно 50 гр в сутки.
Яйца и хлебцы
Проходя мимо вкусных конфет, выпечки и шоколада, отправляемся в другой отдел. Из холодильника Инна сразу достает десяток яиц, отмечая, что этого количества на неделю более, чем достаточно:
— Омлет из двух яиц на завтрак или одно яйцо три раза в неделю на перекус – это вкусно и полезно, особенно с сыром и овощами, — рассказывает Инна. – На мой взгляд, правило «чем больше белка, тем лучше» — ошибочно в формировании меню для обычных людей, желающих похудеть. Может спортсменам и нужно съедать 10 яичных белков за раз, но я бы не советовала следовать этому правилу тем, кто не является атлетами.
Выбираем яца. Фото: Александр Ратников, ИА PrimaMedia
Выбираем яца. Фото: Александр Ратников, ИА PrimaMedia
Выбираем продукты для правильного питания. Фото: Александр Ратников, ИА PrimaMedia
Что же касается хлебцев, то тут выбор в «Рыбном островке» оказался более чем широким. Любая марка, представленная в новом продуктовом, вполне подойдет.
— Только не забывайте про меру. Не кушайте хлебцы как печенье! Две штучки на первый перекус вполне достаточно, — предостерегает Инна Холина.
Кстати сегодня выбор героини материала пал на новый для нее продукт – хлеб с семенами подсолнечника.
Выбор хлебцев. Фото: Александр Ратников, ИА PrimaMedia
Выбор круп. Фото: Александр Ратников, ИА PrimaMedia
Выбор хлебцев. Фото: Александр Ратников, ИА PrimaMedia
Рыба, морепродукты и другие источники белка
То, чем может гордиться новый продуктовый – так это ассортиментом рыбы и морепродуктов, отмечет Инна Холина:
— Рыбу я люблю гораздо больше, чем мясо, поэтому для меня этот отдел в «Рыбном островке» — настоящий рай. Сегодня я возьму филе трески, нерку и креветки. Кстати, все продукты из этих холодильников можно кушать смело, не боясь поправиться. Любая рыба, любые морепродукты на ваш вкус. Я бы скупила все и сразу, но нужно знать меру. Поэтому на следующей неделе я выберу кижуч, кальмар и гребешок, который уж очень аппетитно расположился на подушке из ледяной крошки в отделе охлажденной продукции.
Выбираем рыбу. Фото: Александр Ратников, ИА PrimaMedia
Выбираем рыбу и морепродукты. Фото: Александр Ратников, ИА PrimaMedia
Выбираем рыбу и морепродукты. Фото: Александр Ратников, ИА PrimaMedia
Любимый рецепт приготовления рыбы как белой, так и красной для Инны – запечь в фольге.
Кусочек рыбы весом 100-150 гр сдабриваем базиликом или тимьяном, заворачиваем в фольгу и отправляем в духовку на 20 минут. Подойдет это и на обед, и на ужин.
Кстати, рыба – для похудения особо ценный источник белка, который обогащен незаменимыми жирными кислотами и рядом важных минералов – йодом, цинком, фосфором. Помимо белка в продукте содержатся полиненасыщенные жирные кислоты – Омега-3, Омега-6, об исключительной важности которых для здоровья начали говорить не так давно. Они укрепляют наше сердце, сосуды, снижают риски развития инфарктов, инсультов, атеросклероза.
Выбираем рыбу и морепродукты. Фото: Александр Ратников, ИА PrimaMedia
Выбираем рыбу и морепродукты. Фото: Александр Ратников, ИА PrimaMedia
Парной гребешок. Фото: Александр Ратников, ИА PrimaMedia
Чтобы разнообразить белковую составляющую рациона иногда рыбу или морепродукты стоит заменять на мясо птицы. Подложка куриного филе отправляется в корзину к остальным продуктам.
— Я выбираю либо филе индейки, либо курицы. Реже кушаю телятину или субпродукты. Любой этот продукт употребляю на обед и ужин в размере 100-200 гр. Этого более чем достаточно, чтобы остаться сытым, — отмечает героиня материала.
Выбираем мясо птицы. Фото: Александр Ратников, ИА PrimaMedia
Выбираем мясо птицы. Фото: Александр Ратников, ИА PrimaMedia
Выбираем мясо птицы. Фото: Александр Ратников, ИА PrimaMedia
Крупы и макароны
Отличный источник углеводов, без которых не обходится ни завтрак, ни обед – это крупы. Выбрать в «Рыбном островке» оказалось проще простого.
Выбираем источники медленных углеводов. Фото: Александр Ратников, ИА PrimaMedia
Выбираем крупы. Фото: Александр Ратников, ИА PrimaMedia
Выбираем крупы. Фото: Александр Ратников, ИА PrimaMedia
Выбираем крупы. Фото: Александр Ратников, ИА PrimaMedia
Выбираем крупы. Фото: Александр Ратников, ИА PrimaMedia
Выбираем крупы. Фото: Александр Ратников, ИА PrimaMedia
— Выбор огромен и это не может не радовать. Помимо традиционной гречки я советую приобретать булгур, кус-кус, чечевицу, черный или красный рис, нут, маш. Пусть в вашем рационе будет хотя бы три вида разной крупы, ведь кушать ее стоит каждый день, — рассказывает Инна.
Макароны, оказалось, тоже можно кушать, соблюдая принципы правильного питания. Главное уметь выбирать и не забывать читать состав, отмечает Инна Холина:
Макароны раз в неделю вполне можно добавлять в рацион. Они должны быть из твердых сортов пшеницы, а в составе содержание белка — не меньше 12 гр на 100 гр продукта.
Учимся выбирать правильные макароны. Фото: Александр Ратников, ИА PrimaMedia
Учимся выбирать правильные макароны. Фото: Александр Ратников, ИА PrimaMedia
Учимся выбирать правильные макароны. Фото: Александр Ратников, ИА PrimaMedia
На завтрак Инна Холина, как и большинство людей, следящих за фигурой, предпочитает овсянку. Без этой каши ни одно утро героини не обходится. Овсянку она выбирает ту, которую нужно варить, а не просто запаривать кипятком. Выбор овсянки сегодня оказался не таким богатым, поэтому в корзину добавили 500 гр крупы фирмы «Алтайская сказка».
Масла, орехи, сухофрукты
Орехи очень полезны на правильном питании, их лучше выбирать сырые. Сухофрукты также можно кушать, но отдавать предпочтение стоит тем, в составе которых нет сахара. Для сладости можно использовать мед, отдавая предпочтение темны сортам.
Выбираем орехи и сухофрукты. Фото: Александр Ратников, ИА PrimaMedia
Мед — природный подсластитель. Фото: Александр Ратников, ИА PrimaMedia
Мед — природный подсластитель. Фото: Александр Ратников, ИА PrimaMedia
Что касается масла, то стоит обращать внимание на НЕрафинированные масла.
— Подсолнечное масло пахнет семенами, подойдет для овощных салатов. Потрясающий аромат имеет и масло кедрового ореха. Оливковое также имеет свой специфический запах, но я его не очень люблю. Часто выбираю кунжутное масло, оно придает блюду нотку китайской кухни. Все эти масла есть в «Рыбном островке», но сегодня я выберу нечто новое – это масло из авокадо. Его я здесь увидела впервые, поэтому попробовать стоит, — рассказывает Инна Холина.
Выбираем масла. Фото: Александр Ратников, ИА PrimaMedia
Выбираем масла. Фото: Александр Ратников, ИА PrimaMedia
Выбираем масла. Фото: Александр Ратников, ИА PrimaMedia
Выбираем масла. Фото: Александр Ратников, ИА PrimaMedia
Принципы правильного питания
Правила правильного питания знают многие, но не все им следуют:
- утром за 20 минут до завтрака выпить стакан теплой воды
Это поможет вашей пищеварительной системе проснуться. А через 20-30 минут завтракайте. Количество потребляемой воды в течении суток должно составлять 35 мл на 1 кг массы тела.
- обязательно позавтракать
- есть через 2-4 часа и не доводить себя до голодного обморока.
Чем чаще мы едим, тем выше скорость метаболизма и, как следствие, сжигание жировых отложений.
- есть вечером, но за 2-3 часа до сна
- есть любые овощи и фрукты
- есть 2 раза в день медленные углеводы
- есть молочные продукты и творог с небольшой жирностью от 1 до 5%
- есть белок: яйца, мясо (нежирные сорта), курица, рыба, морепродукты
- НЕ есть майонез, кетчуп
- НЕ есть жареное, жирное, мучное, сладкое
- НЕ пить газированную сладкую воду
Не стоит исключать соль! НО замените поваренную соль морской йодированной
Самое главное — не относитесь к правильному питанию как к диете!
Ирина Кузьмина. Фото: ИА PrimaMedia
Основатель и владелица компании «Рыбный островок» Ирина Кузьмина:
— Современные люди все чаще обращают внимание на здоровое питание. Ведь это не только хорошее самочувствие, избавление от многих недугов и нормализация веса, но и любовь и уважение к себе. Это стремление к здоровой и долгой жизни, поддержание имиджа успешного делового человека. Мы всегда тщательно относимся к выбору тех продуктов, которые предлагаем нашим покупателям. Отмечу, что ассортимент в «Новом продуктовом» отличается от представленного в остальных «Рыбных островках». Хотя в нем есть и широкий выбор рыбопродукции в любом ценовом сегменте, но отдано этому товару лишь 40%, остальное место на прилавках занимают сопутствующие продукты. Нынешним и будущим клиентам стараемся предлагать только лучшее, разнообразное и качественное.
Справка: «Рыбный островок» — сеть магазинов, специализируется на продаже рыбы с 1999 года. Объединяет точки продаж в ТЦ «Первореченский рынок», в гостиничном комплексе «Союз» и в международном аэропорту Владивостока. Два года назад открылся «Новый продуктовый» — магазин под брендом «Рыбный островок», который стал новым игроком на рынке продуктового ритейла.
Как при правильном питании сочетать продукты?
При соблюдении правильного питания очень важно учитывать сочетание продуктов. Если одновременно употреблять углеводы и белки, они, лишь частично переварятся в желудке и сразу попадут в кишечник. Этому есть вполне аргументированное объяснение. Ведь для расщепления белка, необходима кислая среда, а вот в случае с углеводами нужна щелочная среда. Несовместимость таких элементов как белки и углеводы, может нарушить функциональность ЖКТ. Поэтому очень важно знать, как при правильном питании сочетать продукты.
Перед тем как приступить к обсуждению основной темы, хотелось бы сказать, что все продукты делятся на три группы:
- Углеводы, в этот перечень попадают: сахар, хлеб, макаронные изделия, а также различные крупы
- Белки: орехи, мясо, рыба, кисломолочные продукты (нежирные)
- Нейтральные продукты: овощи, фрукты, сметана, сыр, сливочное масло
Если говорить о продуктах из категории нейтральных, то они удачным образом сочетаются как с белками, так и с углеводами. Отдельно хотелось бы сказать о свежих фруктах их очень важно употреблять до основного приема пищи, примерно за 20-30 минут. Если нарушить это правило и съесть фрукты после еды, попав в желудок, где уже есть пища, они вызывают процесс брожения. Вследствие чего продукты плохо перевариваются, а все полезные вещества и микроэлементы до конца не осваиваются организмом.
Основные правила совместимости и несовместимости продуктов:
- Бобовые, содержат большое количество белка и крахмала, поэтому очень плохо усваиваются организмом. Поэтому правильно будет употреблять в пищу уже проросшие бобовые, в сочетании с такими овощами: сельдерей, салат, капуста.
- Мясо и рыбу необходимо употреблять с овощами и зеленью, которые не содержат крахмала. Таким образом, удастся ускорить процесс переваривания белков. Это в свою очередь позволит не только обеспечить организм всеми не обходимыми витаминами и микроэлементами, но также улучшит моторику кишечника.
- Картофель, хлеб и крупы несовместимы с животными белками, поэтому их не рекомендуется употреблять вместе с мясом и рыбой.
- Молоко является самостоятельным продуктом. Однако многие люди ошибочно полагают, что молоком можно запивать еду, это в корне неправильно. Попадая в желудок, молоко обволакивает уже имеющуюся там пищу, что в свою очередь замедляет процесс переваривания. Поэтому молоко лучше употреблять отдельно от всех остальных продуктов.
- Дыня и арбуз тоже очень плохо сочетаются со всеми остальными продуктами, их тоже рекомендуют употреблять отдельно
- Вода тоже относиться к продуктам одиночкам, поэтому ее не следует употреблять во время еды
Самое вредное сочетание продуктов:
- Картофель со свининой
- Кондитерские изделия с орехами
- Макаронные изделия с курицей
- Рис и рыба
Если грамотно подойти к выбору совместимых продуктов, то человек, который придерживается правильного питания, очень скоро заметит положительные результаты. Улучшится его общее состояние здоровья, а также начнут уходить лишние килограммы. Кроме того, здоровое питание, правильное сочетание продуктов, оказывает положительное воздействие на работу желудка, печени, таким образом, удается избавиться от многих заболеваний.
Подводим итог
Правильное питание и грамотно подобранные продукты помогут человеку выглядеть стройнее и моложе, а также прожить много лет не столкнувшись с такими проблемами как: изжога, вздутие, несварение желудка, нарушение стула и т.д.
Перед тем как перейти на правильное питание, не забудьте проконсультироваться с врачом диетологом, который даст свои рекомендации по этому вопросу.
Принципы правильного питания при похудении.
Чтобы похудеть и при этом сохранить здоровье, важно составить правильный рацион. Только питание по основам здорового образа жизни позволит мягко снизить вес и не навредить организму. Соблюдение слишком жестких диет и голодовок может закончиться многочисленными заболеваниями, в том числе язвой желудка.
Что такое правильное питание?
Самое главное при правильном питании — это сбалансированность. Только так можно достичь оптимальной скорости метаболизма и при этом не просто сбросить вес, а поддерживать его в норме.
Необходимо соблюдать несколько основных принципов сбалансированного питания для похудения:
- Энергетическая ценность суточного рациона должна соответствовать энергетическим затратам организма. При ожирении общая суточная калорийность рациона не должна превышать 1000 калорий, а для стандартного человека с небольшой физической активностью — 1200 калорий.
- Сбалансированное питание должно содержать все нужные элементы и витамины, чтобы здоровье оставалось в порядке.
- Принимать пищу нужно по определенному режиму: 5-6 раз в сутки небольшими порциями.
- Обязательно соблюдать питьевой режим. При недостатке жидкости в организме речь о здоровом и правильном питании идти не может.
- Следует подбирать продукты в меню по сочетаемости.
- При приготовлении полностью исключить обжарку. Лучше запекать продукты.
- Во время приема пищи следует все тщательно пережевывать. Нельзя отвлекаться на просмотр телевизора, чтение газеты.
Эти принципы – и есть основа правильного питания, которая поможет не только похудеть, но и сохранить молодость и здоровье всех систем организма.
Если вы начинаете процесс похудения, хотите снизить калорийность рациона, легко отказаться от сладкого и уменьшить размер порций, то вам идеально подойдёт Напиток Weight Control (яблоко-лимон) — Yoo Go, источник натуральной клетчатки на каждый день.
Обеспечить организм жизненно важными нутриентами и помочь сохранить чувство сытости долгое время поможет Питательный коктейль Какао и имбирь — Yoo Gо. Каждая порция — источник высококачественного белка, а также медленных углеводов, омега-3 жирных кислот и клетчатки на каждый день.
Разрешенные продукты
При правильном питании есть определенный список полезных продуктов, которые должны быть в ежедневном рационе:
- цельнозерновые продукты;
- крупы— рис, гречка, овсянка;
- нежирные сорта мяса — кролик, индейка;
- нежирная рыба;
- вареные яйца, омлет;
- молочные продукты с низким содержанием жира;
- суп-пюре из овощей, жидкие постные блюда, вегетарианские супы.
При правильном сочетании из данных компонентов можно составить здоровое меню и сбросить за месяц до 7 кг.
Запрещённые продукты
Правильное питание исключает употребление следующей еды:
- слоеное тесто и дрожжевая выпечка;
- белый хлеб;
- переработанное мясо;
- сладкая газированная вода;
- фастфуд;
- супы на крепком мясном бульоне.
Внимание! Для похудения могут быть вредны некоторые виды фруктов и овощей. К ним относятся: банан, изюм, инжир, виноград.
Питьевой режим
Здоровый образ жизни подразумевает употребление достаточного количества питьевой воды. При этом не считаются компот, чай, кофе, первые блюда. При достаточном количестве выпитой жидкости легко избежать переедания и обезвоживания. Иногда организму необходима вода, а человек путает это чувство с голодом и начинает есть. Поэтому при появлении аппетита достаточно выпить стакан воды и через 5-10 минут будет понятно, реально ли хочется есть.
Кроме воды есть напитки, которые помогают ускорить метаболизм и снизить вес. К ним относятся:
- зеленый чай;
- имбирный отвар;
- свежевыжатые соки;
- жидкий каштан;
- настой шалфея. Для эффективного похудения важно ускорить обменные процессы в организме и вывести лишние токсины. С этими задачами справляется Фиточай из диких трав № 1 (Очищение и дренаж) — Baikal Tea Collection с сенной, крушиной, курильским чаем и клевером. Этот травяной напиток поможет обрести лёгкость и эффективно расходовать энергию.
Внимание! Переусердствовать с дополнительными напитками не стоит. На первом месте все же должна быть чистая, питьевая вода.
Несколько полезных диет
Чтобы похудеть с пользой для здоровья, можно придерживаться одной из следующих диет:
- Гречневая диета. Придерживаться такой диеты можно не больше недели. Питаться следует исключительно гречкой. В таком случае можно сбросить за неделю до 7 кг. Нужно съедать за сутки не больше стакана крупы. Диетологи советуют все же разнообразить данный вид питания фруктами и овощами, чтобы добавить необходимые витамины и микроэлементы.
- Белковая. В таком случае также поможет консультация диетолога.
Внимание! Если есть противопоказания или проблемы со здоровьем, то без врача нельзя принимать решения о голодовках и жестких диетах.
ПП. С чем его едят?
Сегодня полки магазинов заполнены разнообразными продуктами, красиво упакованными в привлекательные коробочки.
Мало, кто из покупателей обращает внимание на состав продукта, доверяя рекламе и красочной обертке. Часто за этим стоит желание переложить ответственность за свое здоровье на кого угодно. На СМИ с их навязчивой рекламой вредных продуктов. На магазины: «Раз продается, значит, есть можно». На производителя: «Уж он-то позаботится о нашем здоровье».
На самом деле каждый человек сам несет ответственность за свое здоровье. Поэтому правильное питание – это не модная тенденция современного времени, а необходимость для здоровой и счастливой жизни.
Правильное питание включает в себя несколько обязательных условий.
Соблюдение режима питания. Это обязательные основные приемы пищи: завтрак, обед и ужин, и желательные перекусы между ними: второй завтрак и полдник.
Разнообразное питание. Идеальный вариант – питание натуральными продуктами: мясо, рыба, птица, крупы, яйца, цельнозерновые крупы, овощи, фрукты, молоко, ягоды, орехи, мед. Если в питание включаются переработанные продукты, то они должны быть приготовлены из натуральных составляющих: натуральная колбаса, выпечка и хлеб без трансгенных жиров и консервантов, молочные продукты из натурального молока без искусственных ароматизаторов, красителей и загустителей, соусы без добавок и стабилизационных систем.
Натуральные продукты. Если режим питания, как правило, устанавливается усилием воли, то найти качественные продукты в большом городе не всегда просто. Для этого человеку необходимо найти продукцию такого производителя натуральных продуктов, которому можно доверять. Как правило, натуральные продукты не хранятся долго, могут выглядеть не слишком красиво, и стоят они обычно несколько дороже. Важно помнить о том, что лучше употреблять натуральную полезную пищу, чем страдать от заболеваний, связанных с употреблением «пустых» и вредных продуктов питания.
При покупке переработанных продуктов очень важно обращать внимание на состав и выбирать те из них, которые состоят только из натуральных ингредиентов.
Безусловно, соблюдать принципы правильного питания можно всегда и везде, в том числе и в большом городе. Сегодня многие производители продуктов питания имеют свои сайты, на которых можно увидеть, как выращиваются или производится пищевая продукция, можно часто проследить всю цепочку производства до покупателя. Существуют также магазины, предлагающие продукцию от фермерских хозяйств, для тех, кто задумывается о своем здоровье и здоровье своих детей.
Правильно питаться в век технологий несложно. Придумана масса приспособлений для облегчения труда хозяйки: например с помощью мультиварки можно быстро приготовить кашу на утро к строго определенному времени. Многие производители натуральных продуктов делают их максимально готовыми для использования. Например, продаются уже вымытые, очищенные и нарезанные овощи, салаты, зелень, проростки, из которых максимально быстро можно приготовить любой салат. На перекусы можно употреблять полезные фрукты, творог, кисломолочные продукты, орехи, сухофрукты, цельнозерновые хлебцы.
Считается, что организм человека, регулярно употребляющий «мусорную еду», все время голодает, так как ему не хватает витаминов, микро и макроэлементов. Только при сбалансированном питании натуральными продуктами он может получить все, что ему нужно.
Не голодайте! Берегите свое здоровье!
Автор — Наталья Фадеева, врач диетолог-эндокринолог, кандидат медицинских наук, эксперт по снижению веса
Сайт
Страница ВКонтакте
Шопинг-лист: список продуктов для здорового питания
Для моих самых практичных и организованных читателей я решила составить продуктовый шопинг-лист здорового питания.
Достаточно купить в выходные все эти продукты и в течение всей рабочей недели вы легко сможете приготовить из них полезные и вкусные блюда по моим рецептам. Я вам настоятельно рекомендую составлять список покупок на неделю, это проверено на личном опыте, особенно когда у вас очень напряженный рабочий график и в течении недели вы занимаетесь спортом.
Поверьте, операция значительно облегчит посещение супермаркета и поможет сэкономить драгоценное время.
Шопинг лист | список здоровых продуктовСписок приведенных ниже продуктов — это ваша здоровая продуктовая корзина, с помощью которой вы всегда можете приготовить полезные, сытные и низкокалорийные блюда.
А самое главное, что этот прекрасный список убережет вас от сиюминутных приступов купить что-нибудь не очень полезное 🙂
Список покупок подскажет вам, какие продукты вам нужно купить в магазине, однако изначально вы должны определитесь с меню на целую неделю. Соберите рецепты понравившихся вам блюд и если что, внесите небольшие корректировки в список.
Возможно, некоторые продукты вам придется докупить, например свежие овощи и фрукты, но именно в выходные постарайтесь закупить все самое необходимое, чтобы лишний раз не тратить время на беготню по магазинам.Лучше используйте его для тренировки.
Распланировать здоровое меню на неделю совсем не сложно, когда в холодильнике уже лежат приготовленные заранее продукты.
Совет : для удобства вы можете распечатать список в виде постера, сохранить в телефон или планшет, чтобы он всегда был под рукой.
Список продуктов для здорового питания
Молочные продукты:
- Нежирное молоко
- Несладкий йогурт
- Нежирная сметана (замена сливкам)
- Твердый сыр
- Нежирный мягкий сыр
- Творог до 5 %
- Кефир до 2,5%
Сухие завтраки:
- Отруби (клетчатка)
- Мюсли без длбавления сахара
Бакалейные продукты и крупы:
- Коричневый нешлифованный рис
- Греча
- Овсяная крупа
- Киноа
- Кускус
- Макароны из твердых сортов пшеницы
- Сухофрукты
- Грецкие орехи
- Сушеный миндаль
- Кешью
- Цельнозерновые хлебцы
Бобовые:
- Красная фасоль
- Турецкий горох нут
- Белая и зеленая фасоль в банке
- Арахисовое масло
- Горох
Животные прродукты:
- Белая рыба (телапия, сибас, минтай, хек)
- Красная рыба (семга или форель)
- Куриное филе без кожи
- Филе индейки
- Яйца куриные и перепелиные
Овощи:
- Помидоры
- Болгарский перец
- Огурец
- Лук репчатый
- Чеснок
- Любая зелень (петрушка, укроп, базилик, кинза)
- Капуста
- Морковь
- Свежий имбирь
Фрукты:
- Киви
- Яблоко
- Груша
- Апельсин
- Банан
- Темный виноград
- Лимон
- Авокадо
Замороженные продукты:
- Овощная смесь для жарения
- Замороженные фрукты или ягоды
- Горошек
- Брокколи
- Цветная купуста
- Брюссельская капуста
- Стручковая фасоль
- Шампиньоны
Масла:
- Нерафинированное растительное масло холодного отжима (подсолнечное, кунжутное, оливковое, льняное, горчичное, виноградной косточки)
Приправы:
- Морская соль
- Свежемолотый черный и красный перец
- Сушеные смеси трав без соли и добавок
- Кунжут
- Соевый соус (с пониженным содержанием соли)
- Красный и белый винный уксус
- Горчица
- Мед
Здоровое питание – почему это важно?
Категория: Здоровое питание.
Здоровое питание… так часто мы слышим это словосочетание. Что нужно делать, чтобы правильно питаться и зачем нам это нужно?
Удовлетворение голода является одним из самых важных инстинктов организма, необходимых для сохранения жизни. Во-первых, все клетки и ткани нашего организма формируются из той пищи, которую мы едим. Во-вторых, пища является источником энергии, необходимой для функционирования организма.
Следовательно, от того что мы едим, в каком количестве, когда и каким образом, зависит наше здоровье.
Что такое правильное и здоровое питание?
Правильное питание предполагает, что в организм регулярно, в необходимом количестве и оптимальных соотношениях должны поступать многие питательные вещества — белки, углеводы, жиры, вода, минеральные вещества и витамины. Недостаток или избыток некоторых питательных элементов становятся причинами сначала временных неудобств, а затем и риска развития различных заболеваний.
Здоровое питание даeт возможность стабилизировать вес без насильственных ограничений, помогает избавиться от заболеваний и предотвратить их развитие, содействует восстановлению интеллектуальной и физической энергии. Здоровое питание — важная составляющая здорового образа жизни.
Чтобы правильно питаться, нужно не только желание, но и знания.
Азбука здорового питания или 20 фактов о том, что и как надо есть
1. Еда нужна для жизни. Любая еда — это не просто удовольствие или ритуал. Любое съеденное блюдо поставляет в организм энергию и вещества для поддержания здоровья.
2. Питайтесь полноценно. Соотношение белков, жиров и углеводов за день должно примерно равняться 1:1:4. Запомнить правильные пропорции можно с помощью простого приема: представьте тарелку, разделенную на три одинаковых части. Две из них занимают углеводы, а третью поровну делят белки и жиры
3. Разнообразьте рацион. Одни и те же продукты на столе — это скучно и чревато недобором важных питательных компонентов.
Получить необходимый набор витаминов, микроэлементов и минеральных веществ можно только из длинного списка продуктов, большинство из которых вполне доступны: овощи, фрукты, мясо, рыба, орехи, молочные продукты, бобовые, хлеб, макароны из твердых сортов пшеницы, ягоды и зелень.
4. Ешьте чаще. Как ни парадоксально, чтобы не набирать вес, надо есть чаще. Плотно позавтракайте, нормально пообедайте и скромно поужинайте, в промежутках между ними — перекусите фруктами, а перед сном — кисломолочный напиток. Таким образом вы не будете испытывать чувство голода и сможете контролировать качество и количество принимаемой пищи.
5. Углеводы жизненно важны. Это основной источник энергии, так как организм использует для своих нужд именно глюкозу.
Углеводы легко перевариваются и быстро поступают в кровь. При нехватке углеводов тело начинает черпать энергию из белков, которые содержатся в мышцах, тем самым лишая организм строительного материала для жизненно важных гормонов и антител.
6. Углеводы простые и медленные. В понимании обывателя углеводная пища — это что-то сладкое. Но продукты, содержащие слишком много сахара — способ обеспечения организма энергией, которой в итоге хватает очень ненадолго, и быстро возникает чувство голода. Потому лучше есть сложные или, как их еще называют, медленные углеводы, которые будут усваиваться постепенно: овощи, фрукты, продукты из цельного зерна, макаронные изделия из твердых сортов пшеницы и крупы.
7. Меньше сахара. Избыточный сахар в питании — еще одна причина лишнего веса. Читайте этикетки внимательно.
Добавленный сахар скрывается под другими названиями: сахароза, мальтоза, кукурузный сироп, патока, сахарный тростник, кукурузный сахар, сахар-сырец, мед, фруктовый концентрат.
Откажитесь от сахара-рафинада и сладких напитков. В одном стакане сладкой газировки до 8 чайных ложек и 130 ккал.
Контролируйте содержание сахара в «здоровых» продуктах. В мюсли, хлопьях, готовых завтраках и обезжиренных йогуртах с фруктами есть сахар. Его добавляют и в продукты для детей.
8. Ешьте больше цельнозерновых продуктов. В них есть сложные углеводы, которые перевариваются медленно и снижают тягу к сладостям.
Включите в рацион крупы из нешлифованного зерна, хлеб с отрубями, хлебцы из муки грубого помола. Все они содержат много клетчатки и поэтому помогают снизить чувство голода и защищают организм от сердечно-сосудистых заболеваний. В цельнозерновых продуктах меньше калорий, но есть витамины группы В, Е, кальций, калий, цинк, медь и другие полезные вещества.
9. Белки должны быть всегда. Из белков образуются клетки организма, в частности, мышечная ткань. Гормоны, антитела — это тоже белки. Если в пище не хватает белков, снижается иммунитет, нарушаются гормональный баланс и восстановление тканей организма.
10. Жиры нельзя полностью исключать. Из жиров состоят оболочки нервных волокон, они входят в структуру клеточной стенки, а также необходимы для деления клеток и синтеза важных гормонов. Недостаток жиров приводит к дефициту витаминов, которые в нем содержатся, нарушению работы нервной и гормональной систем.
Учтите, что среди потребляемых жиров животные должны составлять всего четверть, остальные должны быть растительными.
11. Жиры надо ограничивать. Избыток жиров не только откладывается организмом про запас и образует лишний вес, но и нарушает работу печени и поджелудочной железы.
Жир можно найти даже в тех продуктах, которые кажутся обезжиренными. Например, в «Докторской» колбасе жира может быть около 30 процентов. Есть жир в шоколаде и печенье, в последних в среднем содержится 20 процентов жира. Животные и растительные жиры одинаково калорийны.
12. Сократить жиры в питании довольно просто. Нежирные молочные продукты на вкус не хуже, чем цельные, а калорийность рациона при их помощи можно сократить почти вдвое.
Выбирайте нежирное мясо и птицу без кожицы. Запекайте мясо на решетке или специальной сковороде с желобками для стока жира. Откажитесь от жирной сметаны, майонеза и жирных сливок. Выбирайте продукты с низким процентом жира, замените жареные блюда на вареные или запеченные, используйте посуду с антипригарным покрытием, чтобы снизить количество масла при готовке.
Помните, что растительные масла тоже содержат жир, и ограничьтесь чайной ложкой масла на человека при заправке салата.
13. Не менее 600 г фруктов и овощей в день. Овощи, фрукты и ягоды содержат витамины, которых нет в других продуктах питания. Помимо аскорбиновой кислоты — витамина С — в них есть каротиноиды, фолиевая кислота и флавоноиды, объединенные общим названием «витамин Р».
Овощи и фрукты лучше есть сырыми или щадяще обработанными термически — так в них сохраняется больше витаминов и полезных веществ. Регулярно потребляйте зеленые и оранжевые овощи — в них содержатся флавоноиды — природные антиоксиданты, защищающие организм от старения.
14. Потребляйте рыбу минимум раз в неделю. В жирной рыбе — скумбрии, сельди или семге — много незаменимых жирных кислот Омега-3, которые борются с заболеваниями сердца и сосудов. Для положительного эффекта лучше употреблять не менее трех рыбных блюд в неделю.
15. Включите в рацион молочные продукты. Суточную норму кальция можно получить из полулитра молока, а витамина В2 — из стакана. Кисломолочные продукты подходят и тем, кто не переносит обычное молоко. Они также полезны, как и молоко, хорошо перевариваются и помогают поддерживать в порядке микрофлору кишечника.
Ешьте молочные каши. Молоко и крупы по составу хорошо друг друга дополняют и легко перевариваются вместе, не создавая дополнительной нагрузки на пищеварительный тракт.
16. Учите детей правильному питанию. Причины лишнего веса взрослых обычно заключаются в том, как они питались в детстве. Дети не способны к самоограничению, поэтому сахар особенно надо ограничивать. Приучайте себя и детей к фруктам вместо выпечки и конфет, снижайте потребление сладких напитков.
17. Лишний вес: избыток питания или недостаток движения. Вес увеличивается, когда организм получает с пищей больше энергии, чем ему требуется. Если в организм поступает больше энергии, чем он может потратить — это приводит к увеличению веса.
В России причиной лишнего веса чаще всего является избыток животных жиров в питании. К таким продуктам относятся, например, колбасы, сливочное масло, твердые сыры, а также жирные сорта мяса — свинина и баранина.
18. Проверить свой вес просто. Понять, есть ли у Вас лишний вес, можно, рассчитав индекс масс тела (ИМТ) по специальной формуле. ИМТ = масса тела в килограммах/(рост в метрах х рост в метрах). Или просто внесите свои данные в калькулятор на сайте Takzdorovo.ru. Если вы получили значение от 18,5 до 25, значит, лишнего веса у Вас нет.
19. Количество калорий зависит от Вашего образа жизни. Количество энергии, необходимой для организма, зависит от того, насколько Вы активны. Если Вы целый день сидите в офисе, то тратите около 1600 ккал — это очень низкая активность. При ежедневных занятиях фитнесом в день тратится до 2500 ккал — это средняя нагрузка.
Тяжелый физический труд отнимает 4000 и более ккал в день. Поэтому калорийность рациона надо подбирать, предварительно определив, сколько энергии вы тратите.
20. Здоровое питание — это просто и недорого. Самые полезные крупы — самые дешевые. Зимой лучше покупать замороженные овощи вместо дорогих свежих, нежирные молочные продукты дешевле цельных, а растительные масла — сливочных. И готовить дома выгоднее, чем регулярно покупать полуфабрикаты. Изменение пищевых привычек благоприятно скажется на здоровье, внешнем виде и самочувствии.
Так же важно знать:
- какие продукты являются полезными, какие вредными и почему;
- какими технологиями приготовления пищи стоит пользоваться, а какими нет, после применения каких из них останется больше необходимых пищевых веществ;
- какие пищевые добавки есть в составе покупаемых вами готовых продуктов;
- что такое режим питания и почему он важен.
Правильное питание необходимо подбирать с учетом возраста человека, его комплекции, имеющихся и других факторов.
Сделайте шаг к своему здоровью и здоровью своих близких.
«Горячая линия» по вопросам здорового питания: 8-800-200-0-200 (из любого региона Российской Федерации звонок бесплатный).
Типы, свойства, использование и информация о структуре
Что такое полипропилен и для чего он используется?
Что такое полипропилен и для чего он используется?
Полипропилен — это прочный, жесткий и кристаллический термопласт, произведенный из мономера пропена (или пропилена). Это линейная углеводородная смола. Химическая формула полипропилена (C 3 H 6 ) n . ПП — один из самых дешевых пластиков, доступных сегодня.Молекулярная структура полипропилена
PP принадлежит к семейству полиолефинов и входит в тройку наиболее широко используемых сегодня полимеров.Полипропилен применяется как в качестве пластика, так и в качестве волокна:
- Автомобильная промышленность
- Промышленное применение
- Потребительские товары и
- Мебельный рынок
Имеет самую низкую плотность среди товарных пластиков.
Полипропилен был впервые полимеризован немецким химиком Карлом Реном и итальянским химиком Джулио Натта в кристаллический изотактический полимер в 1954 году. Это открытие вскоре привело к крупномасштабному производству полипропилена, начавшемуся в 1957 году итальянской фирмой Монтекатини. Синдиотактический полипропилен был также впервые синтезирован Наттой и его сотрудниками. |
Как производить полипропилен?
Как производить полипропилен?
В наши дни полипропилен получают путем полимеризации мономера пропена (ненасыщенное органическое соединение — химическая формула C 3 H 6 ) посредством:- полимеризации Циглера-Натта или
- Металлоценовая каталитическая полимеризация
Структура мономера ПП C 3 H 6 | Полимеризация Циглера-Натта Или металлоценовый катализ | Структура полипропилена (C 3 H 6 ) n |
После полимеризации PP может образовывать три основные цепные структуры в зависимости от положения метильных групп:
- Атактическая (aPP) — Неправильное расположение метильных групп (CH 3 )
- Изотактические (iPP) — Метильные группы (CH 3 ), расположенные на одной стороне углеродной цепи
- Syndiotactic (sPP) — Расположение чередующихся метильных групп (CH 3 )
Типы полипропилена и их преимущества
Типы полипропилена и их преимущества
Гомополимеры и сополимеры — это два основных типа полипропилена, доступных на рынке.- Гомополимер полипропилена — это наиболее широко применяемая марка общего назначения. Он содержит только мономер пропилена в твердой полукристаллической форме. Основные области применения включают упаковку, текстиль, здравоохранение, трубы, автомобилестроение и электротехнику.
- Сополимер полипропилена Семейство далее подразделяется на статистические сополимеры и блок-сополимеры, полученные полимеризацией пропена и этана:
- Случайный сополимер полипропилена получают путем совместной полимеризации этилена и пропена.Он содержит звенья этена, обычно до 6% по массе, случайно включенные в полипропиленовые цепи. Эти полимеры гибкие и оптически прозрачные, что делает их подходящими для применений, требующих прозрачности, и для продуктов, требующих превосходного внешнего вида.
- В полипропиленовом блок-сополимере содержание этена больше (от 5 до 15%). У него есть звенья сомономера, расположенные в правильном порядке (или блоках). Следовательно, регулярный рисунок делает термопласт более жестким и менее хрупким, чем случайный сополимер.Эти полимеры подходят для применений, требующих высокой прочности, например, для промышленного использования.
Вдохновляйтесь: удовлетворяйте насущные потребности в более экологичных полипропиленовых продуктах (более легкие, пригодные для вторичной переработки, высокоэффективные марки ПЦР …) с бета-нуклеацией, чтобы получить преимущество над конкурентами.
Полипропилен, ударный сополимер — Гомополимер пропилена, содержащий смешанную фазу статистического сополимера пропилена с содержанием этилена 45-65%, относится к ударному сополимеру ПП.Это полезно в деталях, требующих хорошей ударопрочности. Ударные сополимеры в основном используются в производстве упаковки, посуды, пленки и труб, а также в автомобильном и электрическом сегментах.
Вспененный полипропилен — это гранулированная пена с закрытыми порами и сверхнизкой плотностью. EPP используется для производства трехмерных изделий из вспененного полимера. Пенопласт из пенополистирола имеет более высокое соотношение прочности и веса, отличную ударопрочность, теплоизоляцию, химическую и водостойкость.EPP используется в различных приложениях: от автомобилей до упаковки, от строительных товаров до товаров народного потребления и т. Д.
Полипропиленовый тройной сополимер — он состоит из пропиленовых сегментов, соединенных мономерами этиленом и бутаном (сомономер), которые случайным образом появляются по всей полимерной цепи. Тройполимер ПП имеет лучшую прозрачность, чем ПП гомо. Кроме того, включение сомономеров снижает кристаллическую однородность полимера, что делает его пригодным для применения в герметизирующих пленках.
Полипропилен с высокой прочностью расплава (HMS PP) — это длинноцепочечный разветвленный материал, сочетающий в себе высокую прочность расплава и растяжимость в фазе расплава. Марки PP HMS обладают широким диапазоном механических свойств, высокой термостойкостью, хорошей химической стойкостью. HMS PP широко используется для производства мягких пен с низкой плотностью для упаковки пищевых продуктов, а также используется в автомобильной и строительной промышленности.
Гомополимер ПП против сополимера — Как выбрать между ними?
Гомополимер ПП | Сополимер ПП |
|
|
Потенциальные области применения гомополимера ПП и сополимера ПП практически идентичны
Это из-за того, что является их общедоступной собственностью .В результате выбор между этими двумя материалами часто делается на основе нетехнических критериев.
Прочтите по теме: Развитие характеристик полипропилена идет вперед!
Свойства материала полипропилена
Свойства материала полипропилена
Всегда полезно заранее сохранить информацию о свойствах термопласта. Это помогает выбрать подходящий термопласт для применения. Это также помогает оценить, будет ли выполнено требование конечного использования или нет.Вот некоторые ключевые свойства и преимущества полипропилена:- Точка плавления полипропилена — Точка плавления полипропилена варьируется.
- Гомополимер: 160 — 165 ° C
- Сополимер: 135 — 159 ° C
- Плотность полипропилена — ПП — один из самых легких полимеров среди всех товарных пластиков. Эта особенность делает его подходящим вариантом для легких и экономичных приложений.
- Гомополимер: 0.904 — 0,908 г / см 3
- Случайный сополимер: 0,904 — 0,908 г / см 3
- Ударный сополимер: 0,898 — 0,900 г / см 3
- Химическая стойкость полипропилена
- Отличная стойкость к разбавленным и концентрированным кислотам, спиртам и щелочам
- Хорошая стойкость к альдегидам, сложным эфирам, алифатическим углеводородам, кетонам
- Ограниченная устойчивость к ароматическим и галогенированным углеводородам и окислителям
- Воспламеняемость: Полипропилен — легковоспламеняющийся материал
- PP сохраняет механические и электрические свойства при повышенных температурах, во влажных условиях и при погружении в воду.Это водоотталкивающий пластик
- ПП обладает хорошей устойчивостью к растрескиванию под воздействием окружающей среды
- Чувствителен к атакам микробов, таких как бактерии и плесень
- Обладает хорошей стойкостью к стерилизации паром
Узнайте больше обо всех свойствах полипропилена и их значениях — от механических и электрических до химических свойств; и сделайте правильный выбор для вашего приложения.
Недостатки полипропилена
- Плохая устойчивость к УФ-излучению, ударам и царапинам
- Хрупкость ниже -20 ° C
- Нижняя верхняя рабочая температура, 90-120 ° C
- Атакует сильно окисляющих кислот, быстро набухает в хлорированных растворителях и ароматических соединениях
- На устойчивость к тепловому старению отрицательно влияет контакт с металлами
- Изменения размеров после формования из-за эффектов кристалличности — эту проблему можно решить с помощью зародышеобразователей »Смотреть видео
- Плохая адгезия к краске
Как добавки помогают улучшить свойства полипропилена?
Как добавки помогают улучшить свойства полипропилена?
Полимерные добавки, такие как осветлители, антипирены, стекловолокно, минералы, проводящие наполнители, смазочные материалы, пигменты и многие другие добавки, могут дополнительно улучшить физические и / или механические свойства полипропилена .Например, полипропилен имеет плохую стойкость к ультрафиолетовому излучению, поэтому такие добавки, как затрудненные амины, обеспечивают световую стабилизацию и увеличивают срок службы по сравнению с немодифицированным полипропиленом.Кроме того, добавляются наполнители (глины, тальк, карбонат кальция…) и армирующие элементы (стекловолокно, углеродное волокно…) для достижения значительных свойств, связанных с обработкой и конечным применением.
Разработка и использование новых добавок, новейших процессов полимеризации, а также растворов для смешивания значительно улучшают характеристики полипропилена.Следовательно, сегодня полипропилен не рассматривается как дешевое решение, а в гораздо большей степени рассматривается как высокоэффективный материал, конкурирующий с традиционными конструкционными пластиками и, иногда, с металлическими предметами (например, с сортами полипропилена, армированными длинным стекловолокном).
Полезность полипропиленовых пленок
Полезность полипропиленовых пленок
Пленка PP сегодня является одним из ведущих материалов, используемых для гибкой упаковки, а также в промышленности. Две важные формы полипропиленовых пленок включают:Литая полипропиленовая пленка
Литой полипропилен, широко известный как CPP и широко известный своей универсальностью.
- Супер стойкость к разрывам и проколам
- Более высокая прозрачность и лучшая термостойкость при высоких температурах.
- Отличные барьеры для влаги и атмосферного воздуха
- Высокая проницаемость для водяного пара
Биаксиально ориентированная полипропиленовая пленка
Биаксиально ориентированная полипропиленовая пленка (БОПП) растягивается как в поперечном, так и в продольном направлениях, обеспечивая ориентацию молекулярных цепей в двух направлениях.
- Ориентация увеличивает прочность на разрыв и жесткость
- Хорошая стойкость к проколу и растрескиванию при изгибе в широком диапазоне температур
- Обладает отличным блеском и высокой прозрачностью, может быть глянцевым, прозрачным, непрозрачным, матовым или металлизированным.
- Эффективный барьер против кислорода и влаги
ПП против ПЭ — Выбор подходящего полимера
Сравнение полипропилена и полиэтилена — выбор подходящего полимера
Хотя полиэтилен и полипропилен схожи по физическим свойствам, вот ключевые моменты, которые следует учитывать при выборе полимера, подходящего для ваших нужд.Полипропилен | Полиэтилен |
|
|
»Просмотреть все товарные марки полипропилена | »Просмотреть все коммерческие марки полиэтилена |
Обработка полипропилена — все, что вам нужно знать об этом
Обработка полипропилена — все, что вам нужно знать об этом
Полипропилен можно перерабатывать практически всеми способами.К наиболее типичным методам обработки относятся: литье под давлением , экструзия , , выдувное формование и универсальная экструзия.- Литье под давлением
- Температура расплава: 200-300 ° C
- Температура формы: 10-80 ° C
- При правильном хранении сушка не требуется
- Высокая температура формы улучшает блеск и внешний вид детали
- Усадка формы составляет от 1,5 до 3%, в зависимости от условий обработки, реологии полимера и толщины готовой детали
- Экструзия (трубы, экструзионные и литые пленки, кабели и т. Д.))
- Температура плавления: 200-300 ° C
- Степень сжатия: 3: 1
- Температура цилиндра: 180-205 ° C
- Предварительная сушка: Нет, 3 часа при 105-110 ° C (221-230 ° F) для доизмельчения
- Выдувное формование
- Компрессионное формование
- Ротационное формование
- Литье под давлением с раздувом
- Экструзионно-выдувное формование
- Литье под давлением с раздувом и вытяжкой
- Универсальная экструзия
Вспененный полипропилен (EPP) можно формовать с помощью специального процесса.Являясь идеальным материалом для процесса литья под давлением, он в основном используется для серийного и непрерывного производства.
3D-печать из полипропилена
ПП — прочный, устойчивый к усталости и долговечный полимер, который идеально подходит для применений с низкой прочностью. Из-за его полукристаллической структуры и сильного коробления в настоящее время трудно использовать полипропилен для процессов 3D-печати.
Сегодня несколько производителей оптимизировали свойства полипропилена или даже создали смеси с повышенной прочностью, что делает его пригодным для применения в 3D-печати.Следовательно, рекомендуется тщательно обращаться к документации, предоставленной поставщиком для температуры печати, печатной платформы и т. Д., В то время как 3D-печать с полипропиленом … Посмотреть все марки PP, подходящие для 3D-печати
Полипропилен подходит для:
- Сложные модели
- Прототипы
- Небольшая серия компонентов и
- Функциональные модели
(Источник: FormFutura)
Токсичен ли полипропилен? Как утилизировать ПП?
Токсичен ли полипропилен? Как утилизировать ПП?
Все пластмассы имеют «Идентификационный код смолы / Код вторичной переработки пластмасс», основанный на типе используемой смолы.Идентификационный код смолы PP — 5 .ПП на 100% пригоден для вторичной переработки . Корпуса автомобильных аккумуляторов, сигнальные лампы, аккумуляторные кабели, щетки, скребки для льда и т. Д. — вот несколько примеров, которые могут быть изготовлены из переработанного полипропилена (rPP).
Процесс рециклинга полипропилена в основном включает плавление пластиковых отходов до 250 ° C для удаления загрязнений с последующим удалением остаточных молекул в вакууме и отверждением при температуре около 140 ° C. Этот переработанный полипропилен можно смешивать с первичным полипропиленом в количестве до 50%.Основная проблема при переработке полипропилена связана с его потребляемым количеством — в настоящее время перерабатывается около 1% бутылок из полипропилена по сравнению с 98% переработкой бутылок из полиэтилена и полиэтилена высокой плотности вместе.
Использование полипропилена считается безопасным, поскольку он не оказывает заметного воздействия с точки зрения охраны труда и техники безопасности с точки зрения химической токсичности.
Найдите подходящие марки полипропилена
Просмотрите широкий спектр доступных сегодня марок полипропилена, проанализируйте технические данные каждого продукта, получите техническую помощь или запросите образцы.
Применение полипропилена и пластика (ПП) | Свойства и применение пластмасс
Полипропилен Пластик
Полипропилен (ПП) — один из наиболее часто используемых термопластов в мире. Полипропилен используется в широком диапазоне от пластиковой упаковки, пластиковых деталей для машин и оборудования и даже волокон и текстиля. Это жесткий полукристаллический термопласт, который был впервые полимеризован в 1951 году и сегодня широко используется в ряде бытовых и промышленных применений. Сегодня мировой спрос на полипропилен оценивается примерно в 45 метрических тонн, и эта цифра продолжает расти в геометрической прогрессии.
Применение полипропилена
Полипропилен имеет скользкую тактильную поверхность, что делает его идеальным для
- пластмассовая мебель
- Применения с низким коэффициентом трения, например, шестерни в машинах и транспортных средствах.
Он обладает высокой устойчивостью к химической коррозии , что делает его отличным выбором для упаковки
- чистящие средства
- отбеливатели и
- средства первой помощи
Обладает превосходной стойкостью к усталости и эластичностью, обеспечивая ему заслуженную репутацию за прочность и долговечность.Полипропилен также обладает высокими изоляционными свойствами, что делает его безопасным для использования в пластмассовых оболочках электротоваров и кабелей. В его волокнистой форме использование полипропилена не ограничивается не только полезностью для больших сумок, но также охватывает гораздо более широкий спектр других продуктов, включая веревки, шпагат, ленту, ковры, обивку, одежду и туристическое снаряжение. Его водонепроницаемые свойства делают его особенно эффективным для морского сектора. В автомобильной промышленности полипропилен также широко используется, например, для изготовления корпусов аккумуляторных батарей, подносов и держателей для напитков, бамперов, деталей интерьера, приборных панелей и дверных обшивок.
Наконец, в мире medical ценятся также водонепроницаемые свойства полипропилена, а также его гибкость, устойчивость к плесени, бактериям и химической коррозии. Он хорошо очищает сиденье, выдерживает паровую стерилизацию. Некоторые медицинских приложения включают,
- шприцы
- медицинские флаконы
- чашки Петри
- контейнеры для таблеток
- флаконы для образцов
Свойства материала и типы полипропилена
Этот универсальный термопласт и полимер популярен благодаря своим очень гибким свойствам, меньшей плотности и способности адаптироваться к различным технологиям производства.Различные варианты полипропилена привели к тому, что этот материал стал известен как «сталь» в пластмассовой промышленности, поскольку его можно использовать и манипулировать разными способами.
Существует два основных типа полипропиленовых термопластов:
- гомополимеры
- сополимеры
Гомополимеры содержат только мономеры пропилена в полукристаллической форме. Основные области применения включают текстиль, упаковку, трубы, медицинские компоненты и электрические приложения.
Сополимеры делятся на статистические сополимеры и блок-сополимеры, полученные путем совместной полимеризации пропена и этена. Сополимеры содержат большее количество этилена, что приводит к увеличению желаемых свойств полипропилена. Они мягче гомополимеров, но обладают большей ударной вязкостью.
Полипропилен может действовать как термопласт как пластмассовый, так и волокнистый. Это позволяет значительно расширить диапазон использования. Его можно использовать в качестве волокна, например, при производстве рекламных хозяйственных сумок и сумок для покупок.Он мягкий, податливый и имеет относительно низкую точку плавления , что делает его очень простым в использовании в процессе литья под давлением, когда он поставляется в гранулах. Он также хорошо растекается благодаря низкой вязкости расплава.
Преимущества полипропилена
Благодаря тому, что полипропилен хорошо адаптируется к процессу литья под давлением, его можно использовать для изготовления невероятно тонких слоев пластика. Он очень подходит для таких приложений, как
- петли на горшках с лекарствами,
- крышки на бутылках с шампунем
- и других контейнерах, которые будут много сгибаться и манипулироваться и не должны ломаться.
Полипропилен может выдерживать даже скручивающие движения до 360 градусов без защелкивания, поэтому его очень трудно сломать. Это относительно невысокая стоимость, простота производства и легкодоступность во многих странах и сообществах.
Высокая химическая стойкость и устойчивость к усталости делают его более долговечным и универсальным в качестве упаковочного материала, а также в качестве опции для петель и крышек бутылок, прикрепленных к основной бутылке тонким слоем пластика. Он может предлагать большую универсальность по цвету, поскольку он может быть изготовлен как непрозрачный или прозрачный термопласт и использоваться, когда требуется некоторая передача света.Его более легкая плотность позволяет использовать его в приложениях, где экономия веса должна быть ключевым фактором.
Полипропилен водонепроницаем и чрезвычайно устойчив к влагопоглощению, что увеличивает его преимущества упаковки и гибкость в качестве упаковочного материала. Его полукристаллическая природа также обеспечивает высокую прочность на изгиб, что делает его устойчивым к общему износу и идеальным для предметов, которые должны подвергаться более высоким уровням физических нагрузок. Он также устойчив к плесени, плесени, гнили и бактериям.
Недостатки полипропилена
Одним из ключевых недостатков, когда речь идет об окружающей среде и сохранении мировых ресурсов, является тот факт, что полипропилен не способствует легкой переработке. Когда он горит, он вызывает химическое изменение, которое нельзя отменить. Если вы попытаетесь повторно нагреть полипропилен, который уже расплавлен и сформирован, он просто сгорит, а не сжижается во второй раз. Необходимо рассмотреть другие методы рециркуляции или повторного кондиционирования, которые требуют значительно более высоких затрат.
Эта низкая температура плавления также означает, что полипропилен легко воспламеняется и имеет ограниченную способность выдерживать более высокие температуры, а также он подвержен УФ-разрушению и окислению. Наконец, несмотря на то, что глянцевое покрытие полипропилена делает его эстетически приятным и легким в обращении, это точно такое же свойство также затрудняет склеивание с другими поверхностями и материалами, такими как краски и клеи. При использовании полипропилена для соединения или шарнира необходимо применять альтернативные методы соединения, такие как сварка.
Безопасен ли полипропилен?
Хотя при производстве полипропилена используются некоторые потенциально токсичные химические вещества, он обычно считается безопасным готовым продуктом и обычно используется в пластиковой упаковке , которая включает продукты питания и напитки, и медицинских принадлежностях . Хотя это не считается очень экологически чистым, из-за трудностей в процессе переработки, изделия из полипропилена можно безопасно повторно использовать и они достаточно прочные, чтобы противостоять нормальному износу для нескольких применений.Еще один момент, указывающий на безопасность полипропилена, заключается в том, что термопласт часто используется для изготовления
.- одноразовые стаканчики
- тарелки
- бутылок
- столовые приборы
- безопасно хранить, упаковывать и защищать горячие напитки и горячую пищу.
ПНД ПНД | Полиолефиновые материалы и изделия
Что такое HDPE и PP?
PP, или полипропилен, представляет собой термопластичный полимер, изготовленный из мономера пропилена. Устойчивый к кислотным основаниям и растворителям, полипропилен используется для изготовления текстильных изделий, канцелярских товаров, автомобильных запчастей, упаковочных материалов и контейнеров многоразового использования.HDPE означает полиэтилен высокой плотности. Этот термопласт из полиэтилена получают при воздействии сильного тепла на нефть. HDPE используется в различных приложениях, таких как древесно-пластиковые композиты, композитная древесина, на свалках в качестве облицовки ячеек, в пластической хирургии и в трубах для природного газа.
В чем разница между ПЭТ и ПНД?
ПЭТ и ПЭВП в первую очередь различаются по внешнему виду. ПЭТ прозрачный, внешне напоминает стекло, тогда как ПЭНД более гибкий и непрозрачный на вид.Эти два материала также различаются по использованию. HDPE обычно используется для производства пластиковых лабораторных принадлежностей и пластиковых бутылок, тогда как PET обычно используется для упаковки пищевых продуктов и товаров личной гигиены. Наконец, ПЭТ является небьющимся, легким и инертным, в то время как ПЭВП обеспечивает более жесткую прочность и химическую стойкость.
Что такое ПЭТ и ПП?
Прочный и прочный полиэтилентерефталат — это самая распространенная термопластичная полимерная смола в семействе полиэфиров. Обладая значительной износостойкостью и химической стойкостью, ПЭТ также обладает низким влагопоглощением и превосходной стойкостью к ультрафиолетовому излучению.Он используется в волокнах для одежды и емкостей для жидкостей и пищевых продуктов.
PP является термопластом и используется в различных областях, включая упаковку для потребительских товаров, пластмассовые детали для широкого спектра отраслей промышленности, а также отдельные устройства, такие как петли и текстиль.Как производится HDPE?
Полиэтилен высокой плотности (HDPE) образуется путем воздействия на нефть сильного тепла в контролируемой среде. Этот процесс, известный как «крекинг», помогает создавать газообразный этилен. В этом процессе молекулы газа связываются вместе, образуя полимеры, которые, в свою очередь, создают полиэтилен.После этого процесса полиэтилен будет иметь грязный вид, но затем, когда формование будет завершено, он станет прочным полимерным материалом, известным как HDPE.
Пластиковые номера — № 5 — ПП — полипропилен
Гибкий- Упаковка для пищевых продуктов и кондитерских изделий, например Чип-пакеты, бисквитные пакеты.
- Пленка полиэтиленовая
- Вкладыши для ящиков для злаков
- Подгузники пластиковые
- Веревка
- Банкноты
- Стационарный
- Ткань для одежды и сумок e.грамм. Термобелье
Полипропилен может использоваться во многих других изделиях, в частности, когда используется ламинат или смешанный материал.
Примеры включают багаж, лыжные ботинки, бытовую технику.
Способы сокращения и повторного использования пластика № 5?Вот несколько способов сократить использование изделий из полипропилена.
- Полностью избегайте соломинок или возьмите их с собой.
- Также избегайте использования одноразовых чашек или тарелок.Почему бы не попробовать эко-посуду из дерева или пальмовых листьев?
- Попробуйте использовать тканевые подгузники вместо одноразовых.
- Приготовление собственных соусов и приправ — хороший здоровый способ сократить использование бутылок и контейнеров из ПВД. Используйте все те стеклянные банки, которые вы копили. См. Переработку стекла / из чего сделано стекло.
- Сделайте йогурт самостоятельно.
- Обратите внимание на инструкции производителя по уходу за вашей посудой Tupperware или другими контейнерами, чтобы обеспечить их долговечность.
- Покупайте товары, уже изготовленные из переработанных материалов или в которых используется переработанная упаковка.
Да, полипропиленовый пластик подлежит вторичной переработке.
В наши дни большинство программ утилизации напрямую относятся к жестким пластмассам или к самим продуктам, например пластиковые бутылки, пластиковые кадки. Это потому, что это помогает людям понять.
Существует так много видов продукции от 1 до 7 типов пластика, и только некоторые из них принимаются на регулярную переработку.
Большинство программ подбора бордюров принимают полипропилен в жесткой, но не гибкой форме.
Важно не класть полиэтиленовые пакеты или любые мягкие пластмассовые изделия, в том числе подгузники (подгузники для австралийцев), в мусорную корзину у тротуара.
Как утилизировать жесткий пластик PP- Найдите цифру 5 в стрелках на позиции .
- Уберите излишки пищи или слейте жидкость
- Поместите предмет в корзину для мусора у тротуара
- Проведите тест на сжатие.Если предмет можно сморщить, он относится к категории мягкого пластика, если он возвращается в свою форму, он считается жестким.
- Соберите свои полиэтиленовые пакеты и мягкий пластик, сморщите их и положите в пакет.
- Убедитесь, что все остатки пищи удалены, а пластик сухой.
- Удалите все чеки и другие предметы.
- Затем отнесите полиэтиленовый пакет, полный мягкого пластика, в местный пункт назначения. Найдите утилизацию рядом с вами.
Если вы находитесь в США и у вас есть поблизости Whole Foods Market, вы можете воспользоваться программой возврата по переработке Preserve Gimme 5.
Preserve уже давно производит ряд продуктов из переработанного полипропилена, в том числе зубные щетки и бритвы из переработанного полипропилена.
SABIC — Полипропилен (PP)
Ассортимент продукции SABIC® PP, производимый в Китае
English, опубликовано 15.10.2020
Ассортимент продукции SABIC® PP, производимый в Китае
(Упрощенный китайский), опубликовано 14.10.2020
СМОЛЫ STAMAX ™ (ПП, армированный длинным стекловолокном) ДЛЯ ВЫСОКОЭФФЕКТИВНЫХ ПРИМЕНЕНИЙ С ПОТЕНЦИАЛЬНОЙ ЭКОНОМИЕЙ ЗАТРАТ
English, опубликовано 8.12.2020
Компаунды HAPSOFT ™ PP для роскошных интерьеров
English, опубликовано 10.10.2019
Брошюра о компаундах SABIC® PP
English, опубликовано 4.11.2019
PP | ExxonMobil Chemical
Все функции веб-сайта могут быть недоступны в зависимости от вашего согласия на использование файлов cookie.Щелкните здесь, чтобы обновить настройки.
Полипропиленовые (ПП) смолыExxonMobil ™ обеспечивают неизменно высокое качество продукции, отвечающей отраслевым требованиям к высокопроизводительным решениям.
Наши марки полипропилена могут обеспечить эффективность производства, отличную долговечность, привлекательность для потребителей и возможность снижения системных затрат. Более 50 лет мы занимаемся производством полипропилена. Наше глобальное присутствие, надежная цепочка поставок и постоянное предложение позволяют производителям по всему миру получать выгоду от нашего портфолио в различных областях.
Преимущества
- Короткое время цикла и высокая производительность
- Малый вес и стоимость
- Превосходная жесткость и баланс удара
- Превосходная технологичность
- Снижение затрат за счет повышения эффективности производства и экономии сырья
Полипропилен — надежное и экологичное решение для предприятий общественного питания
Узнайте, как новое решение для многоразовой и перерабатываемой тары может позволить нам переосмыслить возможности в сфере общественного питания.
Учить большеПродукты
Гомополимерные смолы
Прозрачные кристаллические полимеры пропилена, которые обладают отличной термостойкостью и химической стойкостью, hPP сохраняет хорошие характеристики жесткости.Наши легко обрабатываемые марки доступны для литья под давлением и компрессионного формования, экструзии пленки и волокна и термоформования. Они предлагают проверенную производительность в широком спектре приложений.
Просмотр технических данныхУдарные сополимерные смолы
У нас есть более 25 марок смол ExxonMobil ™ ICP PP, предлагающих различные уровни жесткости и ударопрочности.Наши легко обрабатываемые марки с низкой плотностью идеально подходят для литья под давлением деталей с высокой ударной вязкостью, термоформования и экструзии. Смолы ExxonMobil ICP PP также хорошо подходят для требовательных автомобильных, бытовых и промышленных применений.
Просмотр технических данныхСтатистические сополимерные смолы
Обладая улучшенными оптическими свойствами, ударопрочностью и гибкостью по сравнению с HPP, RCP идеально подходит для многих потребительских, медицинских и пленочных применений.Наши легко обрабатываемые марки доступны для литья под давлением, выдувного формования, листового / пленочного и термоформования.
Просмотр технических данных
Отрасли и приложения
Рекомендуемые ресурсы
Просмотрите выделенные ниже новости, события, технические статьи и тематические исследования. Чтобы увидеть нашу полную коллекцию ресурсов, просмотрите нашу библиотеку.Практический пример: создание нового дифференцированного ультрамягкого нетканого материала
Увеличение дозировки полимеров с высокими эксплуатационными характеристиками Vistamaxx ™ в рецептуре с полипропиленовыми смолами ExxonMobil ™ обеспечивает сверхмягкое ощущение на ощупь, низкий уровень ворсинок, стабильное качество и стабильную возможность высокоскоростной обработки.
ПодробнееСтолб для литья под давлением
ExxonMobil ™ PP7555KNE2 ударопрочный сополимер-полипропилен (ICP PP) смола является отличным компаундирующим базовым маслом для требовательных автомобильных применений, включая внутренние и внешние детали.
ПодробнееОтзыв от клиента: автомобильные решетки с высокими эксплуатационными характеристиками
Посмотрите, как компания Engel производит автомобильные решетки с высокими эксплуатационными характеристиками, используя смолы ExxonMobil ™ ICP PP в качестве базовых компонентов.
Смотреть видеоОтзыв покупателя: Качественные мини-бамперы
Посмотрите, как Milacron производит высококачественные мини-бамперы, используя смолы ExxonMobil ™ ICP PP в качестве базовых компонентов.
Смотреть видео
Не видите то, что ищете? Ознакомьтесь с быстрыми ссылками, чтобы изучить дополнительный контент.
Как бы вы оценили содержание этой страницы?
Лабораторная посуда из полипропилена (ПП) | Thermo Fisher Scientific
Как и полиэтилены, полипропилен классифицируется как полиолефин и представляет собой высокомолекулярный углеводород.Химическая структура полипропилена аналогична полиэтилену, но к каждому звену цепи присоединена метильная группа. Как и все полиолефины, полипропилен нетоксичен, не загрязняет окружающую среду и легче воды.
PP естественно молочно-белый полупрозрачный по цвету, хотя могут быть добавлены красители, чтобы сделать материал непрозрачным и разнообразного цвета. Он автоклавирован и не имеет известного растворителя при комнатной температуре.
ПП немного более подвержен действию сильных окислителей, чем полиэтилены.Он обеспечивает лучшую устойчивость полиолефинов к растрескиванию под напряжением. Изделия из полипропилена хрупкие при 0 ° C и могут треснуть или сломаться при падении со стола. ПП может быть поврежден при длительном воздействии УФ-излучения.
Магазин ПК ›
Быстрые ссылки
Полипропилен в форме гомополимера используется для производства продуктов, для которых необходимы прочность, автоклавируемость и устойчивость к растрескиванию под напряжением, таких как бутыли, корзины для автоклавов и термосы.Большинство крышек (колпачков) для бутылок Nalgene изготавливаются из полипропилена независимо от материала бутылок, поскольку полипропилен обеспечивает необходимую стойкость к растрескиванию под напряжением, а идеальное уплотнение достигается за счет соединения колпачков и емкостей из непохожих материалов.
Популярные изделия из полипропилена (ПП)
Физические свойства
HDT [1] : 107 ℃Максимальное использование [2] : 130 ℃
Хрупкость [12] : 0 ℃
Температура | Физика | Проницаемость | Стерилизация[4] | Нормативно-правовая информация |
УФ-свет: удовлетворительное сопротивление Жесткий Прозрачный [13] : даУдельный вес: 0.90 | куб.дюйм-мил / 100 дюймов 2 -24 ч-атм куб.мм / м 2 -24 ч-Бар | Автоклав: да EtO: да Сухой нагрев: нет. Излучение: без изменения цвета и охрупчивания Дезинфицирующие средства: да | Нецитотоксические [6] : да Подходит для пищевых продуктов и пищевых продуктов [7] : да Регламент, часть 21 CFR : 177.1520 |
Химическая совместимость
В следующей таблице указаны номинальные значения воздействия при 20 ° C. Способность пластмассовых материалов противостоять химическому воздействию и повреждению зависит также от температуры, продолжительности воздействия химического вещества и дополнительных нагрузок, таких как центрифугирование. Для получения более подробных оценок химической стойкости продуктов и материалов Nalgene обратитесь к ресурсам, указанным в нижней части этой страницы.
Углеводороды , галогенированныеКласс | Общий рейтинг | |
Кислоты, разбавленные или слабые | E | |
Кислоты *, сильные и концентрированные | G | |
Спирты алифатические | E | |
Альдегиды | G | |
Основания / щелочь | E | |
Сложные эфиры | G | |
Углеводороды, алифатические | G | |
Углеводороды, ароматические | N | |
N | ||
Кетоны ароматические | N | |
Окислители сильные | F |
* За исключением окисляющих кислот; для окисляющих кислот см. «Окислители сильные.»
E | 30 дней постоянного воздействия не вызывают повреждений. Пластик может даже терпеть годами. |
G | Незначительные повреждения или отсутствие повреждений после 30 дней постоянного воздействия реагента. |
F | Некоторый эффект после 7 дней постоянного воздействия реагента.В зависимости от пластика эффект может быть растрескиванием, растрескиванием, потерей прочности или изменением цвета. |
N | Не рекомендуется для постоянного использования. Может возникнуть немедленное повреждение, включая сильное растрескивание, растрескивание, потерю прочности, обесцвечивание, деформацию, растворение или потерю проницаемости. |
Продукция Nalgene из полипропилена (ПП)
Советы по применению продуктов Nalgene PP
Гомополимер или сополимер?
Производство Nalgene исторически использовало термин «полипропилен» в общем для обозначения либо гомополимерной формы (обсуждаемой здесь), либо сополимерной формы (PPCO), которая используется для изготовления большинства лабораторных изделий Nalgene, таких как бутылки, химические стаканы, цилиндры и другие предметы лабораторной посуды общего назначения. .Хотя код смолы нанесен на многие продукты или напечатан на нем, невозможно точно отличить полипропилен в его гомополимерной форме от PPCO, когда код смолы «PP» присутствует на продукте. Это может быть любой материал. На многих изделиях из сополимера полипропилена нанесен код смолы «PP». Лучший способ определить, является ли продукт полипропиленом или PPCO, — это перейти по ссылкам на продукты на этих страницах, посвященных пластиковым материалам, или для критических применений обратиться в службу технической поддержки Nalgene.
Автоклавирование
Полипропиленовые контейнеры можно автоклавировать.Рекомендуемый цикл автоклавирования для пустых контейнеров составляет 121 ° C при давлении 15 фунтов на кв. Дюйм в течение 20 минут. Необходимо соблюдать осторожность, чтобы обеспечить свободную циркуляцию воздуха в сосуды и из них во время цикла автоклава, особенно на стадиях вентиляции и охлаждения. Если контейнер не вентилируется должным образом, может произойти схлопывание или взрыв (иногда его путают с плавлением). При автоклавировании бутылок и бутылей резьба крышки должна быть полностью вынута из контейнера; колпачок можно свободно установить над отверстием для рта под неправильным углом, чтобы нити случайно не зацепились.Как только контейнер полностью остынет, крышку можно в асептических условиях опустить на место и затянуть.
Старение пластика
Лабораторное оборудование из полипропилена со временем стареет. Если предметы лабораторной посуды постоянно обесцвечиваются (желтый, коричневый, розовый и т. Д.)), если вы видите, что появляются трещины или паутина, возможно, пришло время заменить старую лабораторную посуду. Повторное автоклавирование ускорит процесс старения и потребует более частой замены. Чтобы замедлить процесс старения и продлить срок службы вашей лабораторной посуды из полипропилена, храните продукты в шкафу, не подвергая прямому воздействию ультрафиолетового света (включая верхнее внутреннее освещение), используйте только совместимые химические вещества и мойте с помощью pH-нейтрального моющего средства, такого как Nalgene L900. .
Возможность вторичной переработки
Продукты из полипропилена подлежат вторичной переработке во многих населенных пунктах (код вторичной переработки 5).Большинство продуктов Nalgene PP являются многоразовыми и прослужат долгое время в типичных лабораторных условиях при правильном использовании, но вы можете утилизировать их в конце срока их службы, если они будут тщательно очищены для безопасного обращения.
Сноски:
[1]. Температура теплового отклонения — это температура, при которой стержень, полученный литьем под давлением, отклоняется на 0,1 дюйма при давлении 66 фунтов на кв. Дюйм (ASTM D648). Материалы могут использоваться выше температур теплового прогиба в приложениях без нагрузки; см. Макс.Используйте Temp.
[2]. Максимум. Используйте Temp. ° C: это связано с максимальной температурой непрерывного использования, температурой пластичности / хрупкости и температурой стеклования и представляет собой наивысшую температуру, при которой полимер может подвергаться воздействию от минут до 2 часов, когда наблюдается небольшая потеря прочности или ее отсутствие. .
[3]. Пластик будет поглощать и удерживать значительное количество тепла, что приводит к неожиданно горячей поверхности.
[4]. СТЕРИЛИЗАЦИЯ: Автоклавирование (121 ° C, 15 фунтов на кв. Дюйм в течение 20 минут) — очистите и ополосните предметы дистиллированной водой перед автоклавированием.(Всегда полностью отсоединяйте резьбу перед автоклавированием.) Некоторые химические вещества, которые не оказывают заметного воздействия на смолы при комнатной температуре, могут вызывать ухудшение при температурах автоклавирования, если их предварительно не удалить дистиллированной водой.
Газ EtO — оксид этилена: 100% EtO, смесь EtO: азота, смесь EtO: HCFC
Сухой нагрев — выдержка при 160 ° C в течение 120 минут без нагрузки / нагрузки на полимерные детали
Дезинфицирующие средства — хлорид бензалкония, формалин / формальдегид, перекись водорода, этанол, и др.
Радиация — гамма- или бета-облучение при 25 кГр (2,5 Мрад) с нестабилизированным пластиком.
[6]. «Да» означает, что смола была определена как нецитотоксическая на основании стандартов тестирования биосовместимости USP и ASTM с использованием метода элюции MEM с линией диплоидных клеток легких человека WI38.
[7]. Смолы соответствуют требованиям раздела CFR21 Поправки о пищевых добавках Федерального закона о пищевых продуктах и лекарствах. Конечные пользователи несут ответственность за проверку соответствия для конкретных контейнеров, используемых вместе с их конкретными приложениями.
[12]. Температура хрупкости — это температура, при которой изделие из смолы может сломаться или потрескаться при падении. Это не самая низкая температура использования, если соблюдать осторожность при использовании и обращении.
[13]. Оценки основаны на 5-минутных тестах при мощности 600 Вт на открытой пустой лабораторной посуде. ВНИМАНИЕ: Не превышайте макс. Используйте Temp. Или подвергайте лабораторную посуду воздействию химикатов, которые при нагревании могут повредить пластик или быстро впитаться.
Техподдержка
Для получения помощи в выборе продуктов, подходящих для вашего приложения, обратитесь в службу технической поддержки Nalgene по телефону + 1-585-586-8800 или (1-800-625-4327, бесплатный звонок в США) или отправьте запрос по электронной почте на адрес техническая поддержка @ thermofisher.com.
В Австрии, Франции, Германии, Ирландии, Швейцарии и Великобритании, пожалуйста, свяжитесь со службой технической поддержки по телефону + 800-1234-9696 (бесплатно) или + 49-6184-90-6321, либо отправьте запрос в службу технической поддержки по электронной почте.