Пожалей себя! 8 предметов гардероба, которые вредят здоровью
Некоторые из этих вещей опасны, но красивы, а некоторые… Впрочем, минимизировать их использование стоит, даже если они делают тебя привлекательной. Представляем наш топ-8 вредных предметов гардероба.
Высокие каблуки
Красивые и непрочные, высокие каблуки часто представляют опасность для здоровья. Они могут стать причиной не только проблем с ногами (от прозаических мозолей до проблем с суставами), но и болей в спине и межпозвоночных грыж, мозолей и так далее.
Разумеется, обувь на высоком каблуке носить можно, но не в ущерб здоровью — если в них ты чувствуешь себя дискомфортно, а после дня на шпильках у тебя начинает болеть голова,стоит задуматься о паре на более комфортном каблуке. А высокие оставить для особых случаев.
Плоский ход
Он не так опасен, как каблуки, но из-за отсутствия изгиба плоская подошва может также привести к боли в суставах. Носить модные ботинки в мужском стиле, конечно,не возбраняется, но стоит чередовать их с обувью на небольшом или среднем каблуке (кому как удобнее).
Большая тяжелая сумка, особенно если она вешается на плечо, портит осанку, повышает усталость, да и вообще редко добавляет привлекательности образу. Если тебе необходимо носить много бумаг или, скажем, компьютер для работы или учебы, выбери стильный рюкзак. Ну или попробуй отказаться от большой сумки в пользу меньшей, если можешь отказаться от нескольких лишних предметов.
Джинсы-скинни
Модель skinny особенно любима на наших родных просторах. Да, в узких облегающих джинсах можно продемонстрировать все достоинства фигуры, но стоит помнить, что слишком узкие модели нарушают кровообращение и могут вызывать болезнь сосудов. Если ты чувствуешь хоть какой-то дискомфорт, пожалей себя, срочно меняй джинсы на более свободные!
Еще один женский враг — сексуальные стринги. Мало того, что они вряд ли уберегут нежную кожу от холода и трения в холодное время года, так еще и было доказано, что постоянное трение может вызвать раздражение, распространение бактерий и развитие разных женских заболеваний. Носить их, конечно, можно, но не ежедневно. Тем более что других соблазнительных моделей нижнего белья предостаточно.
Утягивающее белье
Конечно, если твое вечернее облегающее платье требует идеальных контуров тела,то утягивающее белье может сослужить отличную службу. Но носить его каждый день — крайне опасная затея. Позаботься о своих органах и циркуляции крови, ты ведь не хочешь лишних проблем, правда?
Продолжая тему подбора правильного белья, хочется сказать и о колготках. Если ты почувствуешь, что колготки жмут, обязательно меняй их. Перетягивать внутренние органы мы никому не рекомендуем!
Некачественная бижутерия
У тебя когда-нибудь была сыпь от колье или покраснение от сережек? Тогда ты знаешь, что такое дешевая бижутерия. Выход здесь только один: выбирать проверенные марки.
Не жалей меня, пожалей себя!
Все языкиАбхазскийАдыгейскийАфрикаансАйнский языкАлтайскийАрабскийАварскийАймараАзербайджанскийБашкирскийБелорусскийБолгарскийКаталанскийЧеченскийЧаморроШорскийЧерокиЧешскийКрымскотатарскийЦерковнославянский (Старославянский)ЧувашскийДатскийНемецкийГреческийАнглийскийЭсперантоИспанскийЭстонскийБаскскийЭвенкийскийПерсидскийФинскийФарерскийФранцузскийИрландскийГалисийскийКлингонскийЭльзасскийИвритХиндиХорватскийГаитянскийВенгерскийАрмянскийИндонезийскийИнгушскийИсландскийИтальянскийИжорскийЯпонскийЛожбанГрузинскийКарачаевскийКазахскийКхмерскийКорейскийКумыкскийКурдскийЛатинскийЛингалаЛитовскийЛатышскийМокшанскийМаориМарийскийМакедонскийМонгольскийМалайскийМальтийскийМайяЭрзянскийНидерландскийНорвежскийОсетинскийПенджабскийПалиПольскийПапьяментоДревнерусский языкПуштуПортугальскийКечуаКвеньяРумынский, МолдавскийРусскийЯкутскийСловацкийСловенскийАлбанскийСербскийШведскийСуахилиТамильскийТаджикскийТайскийТуркменскийТагальскийТурецкийТатарскийУдмурдскийУйгурскийУкраинскийУрдуУрумскийУзбекскийВодскийВьетнамскийВепсскийИдишЙорубаКитайский
Не жалей меня, пожалей себя! ▷ Socratify.Net
ПОХОЖИЕ ПОСЛОВИЦЫ
ПОХОЖИЕ ПОСЛОВИЦЫ
Всё, что меня не уничтожает, делает меня сильнее.
Так говорил Заратустра (Фридрих Ницше) (500+)
Никогда ни о чем не жалей – это самое бессмысленное занятие на свете.
Банкротство мнимых ценностей (Олег Рой) (20+)
Не жалей себя. Себя жалеют только ничтожества. Норвежский лес (Харуки Мураками) (100+)
Никогда не жалей о том, что сделал, если в этот момент ты был действительно счастлив.
Неизвестный автор (1000+)
Не запугивайте себя дурными мыслями.
Луиза Хей (30+)
Кто бы мог подумать, что такая маленькая женщина заставит меня почувствовать себя таким большим.
Симпсоны (100+)
Когда меня критикуют, я могу себя защитить, но против похвал я бессилен.
Зигмунд Фрейд (100+)
Не жалей о своих ошибках, ведь не сделав их, ты никогда не узнаешь как делать правильно.
Неизвестный автор (1000+)
Неожиданно для самого себя женился. Оказалось, что развестись неожиданно для себя — никак не получится.
Юрий Татаркин (100+)
Жизнь состоит не в том, чтобы найти себя. Жизнь состоит в том, чтобы создать себя.
Джордж Бернард Шоу (100+)
Пожалей себя, сохрани здоровье! — Тёмная триада — LiveJournal
Специалисты ассоциации Глендон представили исследование, согласно которому, самосострадание полезней для психологического здоровья, чем чувство собственного достоинства.Самосострадание выражается в количестве теплоты, которое человек может проявить по отношению к себе, особенно в сложные жизненные моменты. Чувство же собственного достоинства, или иными словами самоуважение говорит больше о степени одобрения и о том, насколько человек ценит самого себя. Оно базируется на сравнении с другими людьми и внутренних критериях.
Люди могут иметь как низкое чувство собственного достоинства, так и ничтожное самосострадание. Например, они могут считать себя довольно сведущими в чем-то, но при этом полагать, что это не повод себе нравиться, а в трудные периоды они очень критичны к себе. Проведя обширное исследование, ученые сделали вывод о многочисленных преимуществах самосострадания.
По их мнению, оно во многом является более выгодным, чем чувство собственного достоинства для психологического благополучия человека. По сравнению с чувством собственного достоинства, самосострадание влечет за собой большую эмоциональную устойчивость, более заботливое отношение к себе, меньший нарциссизм и реактивный гнев.
В отличие от чувства собственного достоинства, самосострадание не основывается на самооценке, которая может быть разной, потому что часто зависит от того, что и как мы выполняем, что не может быть хорошо для здоровья психики. Она может подниматься и опускаться, в зависимости от наших успехов и неудач и в основном связана с критическим внутренним голосом.
В противоположность этому, самосострадание предполагает благоприятный для психики тандем доброты и принятия себя в целом. По словам ученых, человек чувствует сострадание к себе, полагая, что все люди заслуживают сострадания и понимания, а не потому, что они обладают каким-либо определенным набором положительных признаков.
Отсюда: http://planet-today.ru/novosti/nauka/item/55267-samosostradanie-poleznej-dlya-psikhologicheskogo-zdorovya-chem-chuvstvo-sobstvennogo-dostoinstva
Алена Водонаева: «Рита Дакота, тебе под носом изменяли, ты себя пожалей»
Алена ВодонаеваФото: Legion-media
Алена Водонаева славится в мире шоу-бизнеса непростым характером. Кроме того, она имеет острый язык, знает о многих звездных секретах и отношениях между артистами. Сама телеведущая признается, что после «ДОМа-2» она уже перестала заниматься сплетнями и нашла другие интересы в жизни.
Посмотрев ее интервью с Татьяной Мингалимовой, многие селебрити обиделись на высказывания Алены о дружбе, профессионализме и таланте. Например, недовольство высказали Рита Дакота, Айза Анохина и Ксения Бородина. Водонаеву больше всего удивило то, что бывшая жена Влада Соколовского, с которой она неплохо общалась, решила поддержать других участниц спора.
На днях экс-звезда «ДОМа-2» стала приглашенной звездой шоу «Ходят слухи», где отметила, что до сих пор не понимает, зачем Рита захотела влезать в ее старый конфликт с подругами.
«Рита — это девочка, которая просила поддержать и опубликовать ее клипы. И тут читаю комментарий: «Алену можно только пожалеть». Кто ты вообще? Тебе под носом изменяли все эти годы, ты себя пожалей и заткнись. Ты не имеешь отношения к нашей дружбе с девочками, куда ты тявкаешь?» — резко ответила телеведущая.Рита Дакота неожиданно начала критиковать Алену Водонаеву
Это высказывание не ускользнуло от Дакоты. В микроблоге она назвала Алену «человеком с нездоровой психикой и бурной фантазией». «Все что она говорит — делится на миллион. Я к ней с большой жалостью отношусь и во всех ее проявлениях вижу какую-то сквозящую боль. Пусть все у нее будет хорошо», — отметила Рита.
Водонаева поступила мудро и не стала развивать конфликт, заявив лишь, что не собирается общаться с людьми, которые так себя ведут.
Алена Водонаева теперь предпочитает больше времени проводить домаФото: Legion-media
Она не раз отмечала, что последнее время разлюбила тусовки и светские мероприятия, поэтому старается больше времени проводить дома с семьей. А если уж и общается, то только с надежными и проверенными людьми, такими как Ирина Дубцова, Анна Седокова, Екатерина Варнава. «Со всеми ними у меня прекрасные отношения», — говорит Водонаева.
«Себя пожалей» — Блоги — Эхо Москвы, 25.10.2019
Ни один врач не мог помочь Алексею. Он без конца ломался. Медики не понимали, чем он болен. Алексею пришлось пройти «ад» и «жуть», чтобы встать на ноги
«Хрупкий» — последний эпитет, который приходит в голову при виде сорокалетнего Алексея. Он все делает быстро, ловко и уверенно: ходит, говорит, водит машину. А еще пишет маслом завораживающие морские и реалистичные урбанистические пейзажи, проводит мастер-классы по живописи, выполняет сложные заказы в онлайн-студии графического дизайна.
У Алексея — несовершенный остеогенез пятого типа. Это генетическое заболевание, при котором в организме нарушена выработка коллагена, а из костей вымывается кальций. Результат — человек ломается от любого неловкого движения. Поэтому Алексей действительно хрупкий.
«Я сломаюсь, а тебе неудобно будет»
«Всех и не упомнишь», — так Алексей отвечает на вопрос о том, сколько было переломов. Локти, голеностоп, предплечья, стопы. В памяти эпизод из раннего детства: он играет с воздушным шариком, тянется за ним, делает неловкое движение и ломает ключицу.
В его родном Сочи о таком редком заболевании не знали. Каждый раз семья проходила один и тот же круг: перелом, гипс, уколы, месяц без движения у мамы на руках, кратковременная свобода, перелом и все сначала. Потом родители решили перебраться в Москву, обратились в Центральный институт травматологии и ортопедии имени Н. Н. Приорова (ЦИТО), но и там с диагнозом определились далеко не сразу.
— Я гулял «на скамеечке», а один мальчик ко мне пристал, толкал. А мне сон еще в детстве приснился, Баба Яга какое-то зло мне пытается сделать, а я с ней, наоборот, по-доброму, и смотрю — и она подобрела. И я ему объяснил, этому мальчику: я сломаюсь, а тебе потом неудобно будет.
Алексей делает наброски на улице
Фото: Мария Ионова-Грибина для ТД
Мама, преодолев страх, все же отправила «хрустального» сына в школу, и в целом жизнь от перелома до перелома была более-менее обычная, временами даже счастливая.
Одноклассники, правда, боялись необычного мальчика, избегали: вдруг сломается — неудобно будет. Алексея позиция изгоя не устраивала: в попытке показать свою «нормальность» он провоцировал конфликты, один из которых поставил на обычной — счастливой — жизни крест. Драка, перелом бедра, гипс, контрактуры. Ноги перестали гнуться, в жизни Алексея начался настоящий ад. Врачи по незнанию действовали топорно, «хрупкий» мальчик превращался в инвалида.
«Это был ад»
— Ноги у меня согнулись, и все. А потом их стали выпрямлять, без всяких уколов. Я был в поясном гипсе, жуткие пролежни. Это был ад. Ногу через боль разогнули, и эта боль сохранялась, и я лежал на кровати в этом гипсе. Это было жутко просто. Я кричал, плакал. Они (врачи) пытались через боль ее выпрямить. Позже я пошел в школу, с костылями. Садился за парту, сидел эти сорок минут, и у меня опять все возвращалось — приходил домой и выпрямить не мог.
После была операция — и новый виток боли. Началась деформация костей в обеих ногах.
— Ноги мне совсем перекрутило, я превратился в лежачего. Мне было десять лет, — вспоминает Алексей.
Постоянная боль выматывала, но самые острые страдания Алексею доставляло одиночество. Из дома он почти не выходил, друзья заглядывали нечасто. Лежа в четырех стенах, Алексей стал рисовать.
«За что ты меня полюбила?»
Наивное увлечение переросло в настоящую страсть, которая после школы привела Алексея на отделение живописи в техникуме реабилитационного центра для инвалидов. Первые морские пейзажи маслом расставили точки над «и»: парень — прирожденный маринист. От копирования Айвазовского он перешел к авторским работам.
Несмотря на успехи в творчестве, жизнь в техникуме, к которому Алексей никак не мог адаптироваться, напоминала концлагерь.
Алексей и его дочь Лиза, студентка первого курса медицинского университета. Они рассматривают фотографию, где Лизе еще нет и годика
Фото: Мария Ионова-Грибина для ТД
— Он (техникум) интернатного типа, я там пять дней в неделю проводил, сначала лежал в палате и рыдал, думал, что меня в интернат сдали, я никому больше не нужен. А потом друзья появились, пришла Лена, и вообще жизнь наладилась. Я ее потом спрашивал: «А за что ты меня полюбила? Такой вот я весь невзрачный, ноги искореженные, на коляске сижу». Она говорила: «Ты веселый».
В анамнезе у маленькой и изящной Лены было несколько операций, первую из которых ей сделали сразу после рождения, и клиническая смерть. Тонкими, почти прозрачными руками она бралась за коляску и возила Алексея по окрестным скверам и паркам — тот год он называет лучшим в своей жизни. Их не смогло разлучить ни руководство колледжа, которое наложило запрет на романы («Это еще чтобы потом дети вот такие рождались?»), ни семья Лены.
— Ее родители были против нашей связи. Я приехал на сватовство, а они уехали. Не хотели со мной разговаривать. Какой нормальный родитель захочет, чтобы дочка ходила за колясочником?
Долой коляску
— В 1999 году я пошел на вторую операцию. Почему? Меня достала ситуация с коляской. Я Лене говорил: «Какое у нас с тобой будущее? Я тебя люблю, ты меня тоже. Но как дальше жить? Ты что, со своим сердцем будешь меня таскать?»
В ЦИТО профессор Бурдыгин, посмотрев Алексея, неожиданно легко согласился помочь. И за одну операцию выпрямил ему обе ноги: в левую поставил штифт, выровнял искривленное правое колено и закрепил винтами коленную капсулу, сделав так, чтобы и на эту, сильно пострадавшую после первой операции ногу, можно было опираться при ходьбе.
Коляску Алексей оставил, освоил костыли.
— Осенью после операции я пришел на учебу на ногах. Мне было 23 года, — вспоминает он не без гордости. А потом рассказывает про «шикарную» студенческую свадьбу с Леной, он сделал ей предложение сразу после выписки: — В институте отмечали, там в столовой был подвал. Мамы нам пирогов напекли.
«Она сама меня нашла»
Через год после свадьбы у пары родилась дочка Лиза. Абсолютно здоровая. Хотя врачи отправляли молодую пару на аборт, а после отказа заставили подписать бумагу, снимающую с них ответственность за безопасность матери и плода.
Картины продавались плохо, а кормить семью было надо. Алексей быстро сориентировался: пока ждали Лизоньку, он отучился на права, купил «Оку», подрабатывал оформителем. Параллельно освоил PhotoShop и CorelDRAW, вник в тонкости видеомонтажа, пошли первые заказы. После устроился на полный рабочий день в типографию, а вечером фрилансил у монитора.
Алексей
Фото: Мария Ионова-Грибина для ТД
Переломы не прекратились, но теперь он ломался только в руках — ноги были надежно зафиксированы. Однажды упал и сломал оба локтя — минус два подвижных сустава. Алексей потерял работу, полностью перешел на фриланс (клиенты из типографии сами находили его контакты в интернете), купил кисточки подлиннее, чтобы доставать до мольберта, и организовал в своем районе студию рисования для взрослых. Молодые мамы бежали к нему, как на праздник.
А потом в его жизни появилась вторая очень важная Лена. Мама «хрупкой» девочки Елена Мещерякова в то время только-только создала первый в России специализированный фонд помощи людям с несовершенным остеогенезом. Она на собственном опыте знала, каково это — столкнуться с некомпетентностью врачей, инвалидизирующим лечением, изоляцией и беспомощностью. Елена сама нашла Алексея через общих знакомых, пришла к нему на выставку. Он стал автором первого логотипа «Хрупких людей». Через несколько лет Елена стала опорой и поддержкой Алексея, когда для него, всегда вдохновленного художника, свет, казалось, померк навсегда.
«Я за цветами хотел пойти…»
— После рождения дочки у жены началось ухудшение здоровья. Она стала хуже ходить, кардиостимулятор поставили. Два шага делает – одышка.
Но внутри тонкой, похожей на эльфийку Лены, похоже, прятался стальной стержень. Собранная, целеустремленная, она была в семье стратегом, а Алексей — тактиком. Лена постоянно генерировала идеи, надоумила мужа возглавить районное общество инвалидов, на себя, как профессиональный бухгалтер, взяла оформление, отчетность. Они закупали продукты и бытовую химию, отвозили огромные пакеты одиноким бабушкам и дедушкам.
Алексей читает молитвослов. На столе стоят иконы, портрет покойной жены Лены, семейный портрет втроем, фотографии Лизы в детстве
Фото: Мария Ионова-Грибина для ТД
Идей было много, но здоровье ухудшалось с каждым днем. Кардиостимулятор работал на пределе, передвигаться было все труднее. Во время кратких прогулок с множеством остановок Алексей все время держал жену под руку и почти слышал, как бешено колотится ее сердце.
— 8 марта 2019 года она умерла. Я за цветами хотел пойти, а тут… У нас в кардиостимуляторе батарейка закончилась. Надо было все быстро сделать, мы не успели. У нее отеки начались сильные. Врачи поставили на очередь, надо было еще квоты получать. Мы вечером пошли записались в поликлинику. А утром я захожу к ней в комнату, а она уже холодная. Во сне. Легкая смерть. Это для меня такой удар был. До сих пор не могу отойти.
Чувство плеча
Алексей боролся с отчаяньем как мог: молился, старался беречь себя, ведь он теперь один у дочки (восемнадцатилетняя Лиза только что поступила в медуниверситет имени Пирогова). Но чувствовал: этого недостаточно. И тут Елена Мещерякова, которая, кажется, чувствует своих «хрупких» подопечных на расстоянии, снова ему позвонила. Сама. Спустя 15 лет после их первой встречи. Выслушав его историю, предложила: «Леш, а приезжай к нам в лагерь?» Так Алексей впервые оказался в одном из реабилитационных лагерей фонда «Хрупкие люди», где диагноз — не приговор и не клетка, из которой нет выхода, а знак принадлежности к большой семье, где тебя понимают и принимают безоговорочно.
— Когда ты через это [болезнь] проходишь, ты к жизни по-другому относишься. Люди иногда не понимают, здоровый человек видит инвалида — ему становится его жалко. Мы сделали в лагере наклейки «Cебя пожалей», — Алексей показывает яркий желто-зеленый стикер у себя на костыле.
Жалеть себя было некогда — Алексей приехал в лагерь в качестве наставника, давал ребятам уроки живописи. Он помогал лагерю, а лагерь — ему. Вернулось ощущение собственной нужности, важности, общей цели, дружеского плеча. Плеча, которое ему всегда подставляла жена — его тонкая, нежная Лена.
Алексей и его дочь Лиза
Фото: Мария Ионова-Грибина для ТД
Фонд «Хрупкие люди» под руководством Елены Мещеряковой ежегодно организует реабилитационные лагеря для детей с несовершенным остеогенезом и их родителей. Здесь есть все, что им нужно и чего так не хватает в обычной жизни: они купаются в море (многие — впервые), снимают клипы, поют песни, заводят друзей и обсуждают то, что обычным сверстникам не объяснишь.
А еще получают квалифицированную медицинскую помощь: в лагерях работают врачи-реабилитологи. Родители ходят к психологу, проговаривают все самое острое и наболевшее, учатся более чутко взаимодействовать со своими «хрупкими» детьми.
Из-за несвоевременного и неправильного лечения Алексей оказался в инвалидном кресле. Чтобы избавиться от коляски, ему пришлось лечь под нож. Елена Мещерякова добилась включения несовершенного остеогенеза в перечень редких заболеваний, и теперь в российских клиниках проходит пробная реабилитация пациентов. Вот только попасть на нее могут единицы — квот мало, а курс в платной клинике стоит совсем недешево.
«Хрупкие люди» оплачивают лечение своих подопечных в крупнейших реабилитационных центрах страны. И ему нужна ваша помощь. Каждое пожертвование — это шанс. Шанс, что один «хрупкий» ребенок избежит того, что Алексей в своем рассказе называет «адом» и «жутью». Шанс, что кто-то из «хрустальных» людей сделает первые осознанные шаги на своих ногах. И в наших силах сделать так, чтобы «скоро» превратилось в «сегодня». Достаточно оформить пожертвование «Хрупким людям» — пусть небольшое, но регулярное. Спасибо.
Оригинал
Клип «Разозлись» — Волощук С.Д.
Все музыканты, даже самые знаменитые и самобытные, в ходе становления, проходят через этап, если не подражательства, то влияния тех или иных музыкантов на их творчество. Вот и Волощук С.Д., в начале своего творчества пытался петь, как Dan McCafferty из шотландской рок-группы Nazareth или Bon Scott из австралийской рок-группы АС/DС. Очень нравились ему и эти группы, и эти солисты. И до сих пор нравятся. То есть, пел хрипло, с зажатыми связками. Только, затем, он понял, что, если ты хочешь быть самобытным, то петь надо своим естественным голосом. Ведь, это, как раз, и есть самая самобытная вещь у человека, такая же, как отпечатки пальцев. Ни с кем не перепутаешь. Поэтому, Волощук С.Д. стал петь своим естественным голосом. И даже решил перепеть те первые свои песни, где он хрипел. И сделать из них альбом ремейков. Некоторые из ремейков уже размещены и в Ютубе, и в Инстаграм. Но одну песню Волощук С.Д. решил оставить в первозданном виде. Это песня «Разозлись», спетая им в далёком 2013 году. Так как там, без этого надрыва, невозможно передать ту гамму эмоций, которая вложена в эту песню. Поэтому, сделав в песне более современный звук аранжировки, Волощук С.Д. оставил вокал таким, как он спел шесть лет назад.
Понравился материал? Поделись с друзьями:
Текст песни
«Разозлись»
(Слова и музыка: Волощук С.Д.)
1
Ты забудь свои обиды, сядь не уходи,
Пусть останутся невзгоды, где-то позади.
Посиди со мной, согрейся, пожалей себя,
Водка есть, давай, напейся, всё устаканится.
Припев:
Не сердись, пожалей себя, не стыдись,
Не сердись, хэй-ей-ей!
2
Денег нет друзья пропали и любовь ушла,
Жизнь хорошая такая, в жизни не была.
Замереть, упасть, напиться, пожалеть себя,
Или встать и разозлиться, в дело броситься.
Припев:
Разозлись, не жалей себя, соберись,
Разозлись, хэй-ей-ей!
Припев:
Разозлись, не жалей себя, соберись,
Разозлись, хэй-ей-ей!
Соберись, разозлись,
Соберись, разозлись.
Соберись, разозлись,
Соберись, разозлись.
9 способов избавиться от жалости к себе
Источник: luxorphoto / Shutterstock
Неважно, были ли вы отвергнуты любовным увлечением или слишком устали из-за приближающегося крайнего срока, устроить вечеринку жалости не поможет. На самом деле, жалость к себе может привести к саморазрушению. Это затрудняет преодоление невзгод, если не делает невозможным, и заставляет вас застрять.
Психически сильные люди не позволяют жалости к себе саботировать их цели. Вместо этого они используют неизбежные жизненные невзгоды как способ стать сильнее и лучше.Вот 9 способов избежать ловушки:
1. Они смотрят в лицо своим чувствам
Психически сильные люди позволяют себе напрямую переживать такие эмоции, как горе, разочарование и одиночество. Они не отвлекаются от неприятных эмоций, задаваясь вопросом, справедливы ли их проблемы, или убеждая себя, что они пострадали больше, чем окружающие. Они знают, что лучший способ справиться с дискомфортом — это просто пережить его.
2.Они распознают предупреждающие знаки нисходящей спирали
Когда вы сосредотачиваетесь на всем, что идет не так, ваши мысли становятся чрезмерно негативными, и эти мысли будут негативно влиять на ваше поведение, если вы зацикливаетесь на них. Сочетание негативного мышления и бездействия усиливает чувство жалости к себе. Психически сильные люди осознают, что они рискуют попасть в нисходящую спираль, и принимают меры, чтобы не допустить, чтобы они жили жалкой жизнью.
3.Они подвергают сомнению свое восприятие
Наше эмоциональное состояние влияет на то, как мы воспринимаем реальность. Когда вам жалко себя, вы, скорее всего, сосредотачиваетесь на плохих вещах, происходящих в вашей жизни, и упускаете из виду хорошее. Психически сильные люди сомневаются, отражают ли их мысли реальность. Они задают себе такие вопросы, как: «Всегда ли мне везет?» или: «Неужели вся моя жизнь разрушена?» Такие вопросы позволяют им распознать, когда их взгляды нереалистичны, и создать более реалистичное восприятие своей ситуации.
4. Они превращают свои негативные мысли в поведенческие эксперименты
Психически сильные люди не позволяют негативным мыслям превращаться в самоисполняющиеся пророчества; они проводят поведенческие эксперименты, чтобы доказать, что эти мысли ошибочны. Когда они обнаруживают, что думают что-то вроде: «Я никогда не смогу представить презентацию так хорошо, как эта», они отвечают: «Вызов принят!»
5. Они резервируют свои ресурсы для производственной деятельности
Каждая минута, в которой вы размышляете о жалости к себе, — это 60 секунд, когда вы откладываете работу над решением своих проблем.Психически сильные люди отказываются тратить драгоценное время и энергию на свои несчастья. Вместо этого они направляют свои ограниченные ресурсы на производительную деятельность, которая может улучшить ситуацию.
6. Они проявляют благодарность
Трудно одновременно испытывать жалость к себе и благодарность. Жалость к себе — это мысль: «Я заслуживаю лучшего». Благодарность — это мысль: «У меня больше, чем мне нужно». Психически сильные люди осознают все, за что они должны быть благодарны в жизни — вплоть до свежего воздуха для дыхания и чистой воды для питья.
7. Они помогают другим людям
Трудно себя жалеть, когда ты занят тем, кому повезло меньше. Такие проблемы, как требовательность к клиентам или снижение продаж, не кажутся такими уж серьезными, если вам напомнить, что есть люди, которым не хватает еды и жилья. Вместо того чтобы размышлять о собственных неудобствах, умственно сильные люди стремятся улучшить жизнь других.
8. Отказываются жаловаться
Высказывание другим людям о масштабах своих проблем подпитывает чувство жалости к себе.Психически сильные люди не пытаются завоевать сочувствие других, жалуясь на свои тяжелые обстоятельства. Вместо этого они либо принимают меры, чтобы улучшить ситуацию, либо принимают ситуации, которые они не могут изменить.
9. Они сохраняют оптимистичный прогноз
Некоторые жизненные проблемы невозможно предотвратить или решить. Потеря близких, стихийные бедствия и определенные проблемы со здоровьем — это проблемы, с которыми большинство из нас столкнется в то или иное время, но умственно сильные люди сохраняют оптимистичный взгляд на свою способность справиться с любыми жизненными ситуациями.
Повышение умственной силы
Развитие умственной силы похоже на наращивание физической силы. Если вы хотите стать физически сильным, вам потребуются хорошие привычки, например, поднятие тяжестей. Вам также необходимо избавиться от вредных привычек, например, есть слишком много сладкого. Развитие умственной силы также требует от вас хороших привычек и отказа от деструктивных привычек, таких как жалость к себе. Развивая повышенную способность регулировать свои мысли, управлять своими эмоциями и вести себя продуктивно, несмотря на обстоятельства, вы станете сильнее и станете лучше.
8 способов навсегда избавиться от жалости к себе
Жизнь не должна быть легкой. Это может быть правдой, но это последнее, что вы хотите слышать, когда испытываете жалость к себе.
Вы чувствуете себя вправе жалеть себя и хотите, чтобы эти позитивные добрые люди видели, насколько ужасна ваша ситуация. Я полностью понимаю это. Я был там несколько раз, когда жизнь приносила неожиданные неприятности.
Отношения заканчиваются, и жизнь превращается в борьбу, иначе вы не получите ту работу, которую действительно хотели.Вы пропустите важный дедлайн, рухнет фондовая биржа или вы потеряете дом. Есть множество вещей, которые идут не так, как мы хотим, и жалеть себя — это естественно.
Но вот в чем дело:
Вполне нормально иметь хандру на какое-то время в любом из этих и других случаев. На самом деле, я всегда говорю, что важно чувствовать эмоцию, а не подавлять ее.
Однако проблемы возникают, когда мы застреваем в жалости к себе, и это становится нашим автоматическим переходом в любую трудную ситуацию.
Зацикливание на таком образе мышления означает, что мы рискуем никогда не извлечь положительный урок из своих ошибок. Это также мешает нам чувствовать себя сильными, находить решения и добиваться того, чего мы хотим в долгосрочной перспективе.
Регулярное чувство жалости к себе в течение длительного периода времени также может привести к депрессии. И это может даже привести к проблемам с физическим здоровьем, таким как ишемическая болезнь сердца.
Еще тревожнее; в статье, написанной в The Independent, говорится, что жалости к себе могут быть так же вредны для вашего сердца, как выкуривание 20 сигарет в день!
Вопреки многому, что вы могли бы прочитать о жалости к себе, это не эмоция сама по себе; это состояние души.Это случается, когда вы слишком много внимания уделяете своим проблемам и считаете себя жертвой обстоятельств.
Этот мысленный фокус заставляет вас испытывать такие эмоции, как печаль, тревога, боль и беспомощность.
Приятно погрязнуть в жалости к себе в краткосрочной перспективе, и поэтому легко впасть в это. Но если оставаться в ней слишком долго, она становится похожей на глубокую черную яму, из которой трудно выбраться.
Хорошая новость в том, что есть несколько способов изменить это изнуряющее состояние ума.Чем раньше вы пресечете это в зародыше и начнете, тем легче навсегда избавиться от жалости к себе.
1. Сначала проявите к себе сострадание
Когда что-то идет не так, как вы хотите, вместо того, чтобы пытаться улыбнуться и вынести это, позвольте себе грустить.
Мы созданы для того, чтобы испытывать самые разные эмоции. Попытка сохранять позитивный настрой в трудное время означает, что вы должны подавить настоящие эмоции. Это плохо для вас или других, потому что эмоции, вероятно, всплывут на поверхность позже.
Позвольте себе действительно почувствовать то, что вы чувствуете. Будьте сострадательны к себе, как к дорогому другу или любимому человеку. Обратитесь к другим и попросите поддержки, если она вам нужна. И пусть другие будут рядом с вами, когда захотят.
Это позволяет вам по-настоящему соединиться со своими эмоциями и почувствовать поддержку. И когда вы делаете это, вы меньше склонны прибегать к жалости к себе позже.
Приобретите эти 13 простых навыков, чтобы развивать сострадание к себе.
2. Осознайте боль жалости к себе
Есть поворотный момент между здоровым чувством боли и печали и переходом к жалости к себе. А поскольку с самого начала это приятно, легко упустить поворотный момент.
Жалость к себе причиняет боль не только вам, но и другим. Не многие люди хотят быть рядом с вами, если вы всегда в подавленном состоянии. Или они могут даже чувствовать себя виноватыми за то, что счастливы рядом с вами.
Вскоре друзья начинают вас избегать, потому что находиться рядом с вами нехорошо.Вместо того, чтобы рассматривать это как что-то еще, из-за чего можно обидеться, осознайте боль, которую вы сами себе создаете.
Никто не может заставить вас что-либо чувствовать, только вы контролируете свои чувства. Осознайте причиняемую вами боль и примите твердое решение изменить ее.
3. Откажитесь быть жертвой
Менталитет жертвы довольно часто является причиной жалости к себе. Это называется драматическим циклом, и по какой-то причине мы предпочитаем обвинять кого-то или что-то еще в своих чувствах.
Драматический цикл поначалу кажется приятным, потому что, будучи жертвой, кто-то другой пытается спасти нас от наших проблем. Это означает, что мы чувствуем себя заботливыми, и нам приятно знать, что кто-то заботится о нас. Мы чувствуем себя значительными.
Дело в том, что этот деструктивный цикл может вызвать привыкание и разрушить наши отношения. Большинство людей не хотят общаться с кем-то, кто ищет личного негатива во всем, что они говорят и делают. И человек, который постоянно спасает, начинает уставать от лишней ответственности.
Решите, что ваши отношения слишком важны, чтобы рисковать им испортить. Примите позицию и откажитесь быть жертвой. Относитесь к вещам так, как поступил бы ответственный взрослый, и ищите вашу роль в любой ситуации.
4. Измените скрытый вопрос, который заставляет вас застрять
Как люди, мы все время задаем себе вопросы. Фактически, это основа нашего внутреннего общения. И ответы, которые мы получаем, основаны на качестве вопросов.
Вопрос, который жертвы чаще всего задают себе: «Почему?»
«Почему это происходит со мной?»
«Почему она это сделала?»
«Почему он сказал мне это?»
Проблема в том, что это некачественные вопросы.А поскольку наше подсознание немедленно отвечает на эти вопросы, оно дает ответы низкого качества. Например;
«Потому что ты недостаточно хорош…»
«Потому что ты ей не нравишься»
«Потому что он тебя не ценит».
Любой вопрос, начинающийся с «Почему?» , заставит вас застрять в текущей ситуации, чувствуя себя жертвой.
Примите решение исключить слово «Почему» из своего словаря и заменить его такими словами, как «Что», , «Как», и «Когда» .
Например;
«Что я могу сделать, чтобы получить другой результат?»
«Когда я свяжусь с ней и объясню, что я чувствую?»
«Как я могу изменить ситуацию?»
По мере того, как вы меняете качество своих вопросов, вы заметите, насколько больше вы чувствуете себя воодушевленными, независимо от действий других.
5. Возьмите на себя ответственность за свое восприятие
Есть множество способов увидеть ситуацию.Но если вы регулярно устраиваете вечеринки жалости, практически гарантировано, что вы видите вещи только определенным образом.
То, как мы фильтруем информацию, влияет на то, как мы воспринимаем вещи, и это основано на прошлом и настоящем опыте. Так что, если в прошлом мы постоянно видели вещи в негативном свете, вполне вероятно, что мы продолжим это делать, если не доведем до сведения всех остальных.
Психотерапевт и международный эксперт по психической силе Эми Морин утверждает, что наше эмоциональное состояние влияет на то, как мы воспринимаем реальность.
И то, как мы воспринимаем реальность, также влияет на то, как мы себя чувствуем, так что это самовоспроизводящийся цикл.
Никто не заставляет нас видеть что-либо так, как мы хотим это видеть. И, по моему опыту, то, как мы изначально смотрим на вещи, часто совсем не то, что происходит на самом деле.
Наше восприятие создает нашу реальность, и, изменив нашу точку зрения, мы можем изменить любой опыт.
Возьмите на себя ответственность за то, как вы смотрите на ситуацию, и поставьте перед собой задачу увидеть ее по-другому.
Если вы чувствуете себя обеспокоенным каким-то переживанием, возьмите лист бумаги и напишите список всех представлений, которые вы можете придумать. Вы будете удивлены тем, насколько неуместным вы изначально были.
6. Наберитесь смелости и будьте добры к себе
Требуется смелость, чтобы держать зеркало и смотреть на свою роль в делах, но это единственный способ стабильно меняться. Это потому, что у нас есть полный контроль и влияние только на самих себя.
В любой ситуации всегда есть две части, будь то разногласия с кем-то другим или та работа, которую вы не получили.И когда мы смотрим на свою часть, мы понимаем, как изменить или улучшить в следующий раз.
Держать зеркало в руках не означает наказывать себя за ошибки. Это просто еще одна форма жалости к себе.
Будьте добры к себе в этом процессе — 30 способов практиковать любовь к себе и быть добрыми к себе. Наблюдайте за собой и дайте себе совет, как если бы вы верный друг.
По мере того, как вы это делаете, вы заметите, что ваше жалость к себе уменьшится и повысится самооценка. Вы всегда будете получать личный рост и пользу от каждого обстоятельства.
7. Признавайте добро в своей жизни
Основная установка в поведении жалости к себе — иметь негативное значение по умолчанию. Это означает, что мы редко смотрим на то хорошее, что есть в нашей жизни.
Из-за этого самый быстрый способ изменить ситуацию — это регулярно сосредотачиваться на хорошем. Возможно, вы слышали это раньше, и это потому, что это правда.
Я верю в ведение дневника благодарности и делаю это ежедневно в течение восьми лет. Это, безусловно, помогает мне осознать добро.
Начинайте каждый день записывать от 5 до 10 вещей, за которые вы благодарны. Делайте им разные вещи каждый день. От простых вещей, таких как питьевая вода, льющаяся из крана, до более важных вещей, таких как получение платежного чека.
Вы также можете делать это во время ежедневной прогулки или по дороге на работу. Вместо того, чтобы в такие моменты теряться в мыслях, оставайтесь в курсе. Активно ищите вещи, за которые можно быть благодарным, например, деревья или дождь.
По мере того, как вы практикуете отношение благодарности, вы меняете свое автоматическое значение по умолчанию с отрицательного на положительное.
8. Обратите внимание на других, менее удачливых
При всех бедствиях, происходящих в нашем мире прямо сейчас, легко найти примеры других менее удачливых. Это сравнение используется в положительном смысле.
Тот человек, который, как вы думали, грубо с вами вчера разговаривал, нанесен на минуту меньше по сравнению с людьми, которые в настоящее время теряют свои дома в результате пожаров во всем мире. Это огромная боль. Они пытаются восстановить свою жизнь и помочь другим прямо сейчас.
Вместо того, чтобы чувствовать себя погруженным в собственное уныние, ищите способы помочь другим и изменить мир к лучшему.
Участие — один из самых быстрых способов почувствовать себя хорошо и отвлечься от себя. Это создает огромную позитивную связь с другими. Вы почувствуете, что делаете добро в этом мире, и увидите, что вы меняете мир к лучшему.
Это хорошо для вас, хорошо для других и хорошо для большего блага. И вы заметите, что ваша уверенность в себе и полномочия резко возрастут.
Последние мысли
Жалость к себе — это не хорошо и не плохо; это просто не работает в долгосрочной перспективе.Чем больше нам жалко себя, тем больше мы склонны повторять нежелательные обстоятельства.
Жизнь никогда не будет легкой всегда, потому что мы здесь не для этого. Как люди, мы здесь, чтобы испытать разнообразие, которое включает в себя удовольствие и проблемы. И в каждой нежелательной проблеме есть возможность расти и создавать лучшую жизнь.
Поддержите себя и ищите решения, которые позволят получить тот жизненный опыт, которого вы заслуживаете. С этой точки зрения ваши проблемы больше не будут удерживать вас, как раньше.
Больше позитивных настроений
Автор фотографии: Брук Кейгл через unsplash.com
9 способов психологически сильных людей не допустить, чтобы жалость к себе помешала их успеху
Если вам не удалось заключить крупную сделку или вас одолели приближающиеся сроки, вечеринка жалости не поможет. Фактически, чувство жалости к себе может привести к саморазрушению. Это затрудняет преодоление невзгод — если не делает невозможным — и заставляет вас застрять.
Психически сильные люди не позволяют жалости к себе саботировать их успех.Вместо этого они используют неизбежные жизненные невзгоды как способ стать сильнее и лучше. Вот как умственно сильные люди избегают ловушки жалости к себе:
1. Они смотрят в лицо своим чувствам
Психически сильные люди позволяют себе напрямую переживать такие эмоции, как горе, разочарование и одиночество. Они не отвлекаются от неприятных эмоций, задаваясь вопросом, справедливы ли их проблемы, или убеждая себя, что они пострадали больше, чем окружающие.Они знают, что лучший способ справиться с дискомфортом — это просто пережить его.
2. Они распознают предупреждающие знаки нисходящей спирали
Когда вы сосредотачиваетесь на всем, что идет не так в вашей жизни, ваши мысли становятся чрезмерно негативными. И эти негативные мысли негативно повлияют на ваше поведение, если вы будете на них размышлять. Сочетание негативного мышления и бездействия усиливает чувство жалости к себе. Психически сильные люди понимают, когда они рискуют попасть в эту нисходящую спираль, и принимают меры, чтобы не позволить себе вести жалкую жизнь.
3. Они подвергают сомнению свое восприятие
Наше эмоциональное состояние влияет на то, как мы воспринимаем реальность. Когда вам жалко себя, вы, скорее всего, сосредоточитесь на плохих вещах, которые происходят в вашей жизни, и при этом не замечаете хорошего. Психически сильные люди сомневаются, отражают ли их мысли реальность.
Они задают себе такие вопросы: «Всегда ли мне повезло, плохо?» или «Неужели вся моя жизнь разрушена?» Задавая себе такие вопросы, они могут понять, когда их взгляды нереалистичны.Это позволяет им создать более реалистичное восприятие своей ситуации.
4. Они превращают свои негативные мысли в поведенческие эксперименты
Психически сильные люди не позволяют своему негативному мышлению превратиться в самоисполняющееся пророчество. Вместо этого, когда они обнаруживают, что думают что-то вроде: «Я никогда не смогу представить презентацию так хорошо, как эта», они отвечают: «Вызов принят!» Они проводят поведенческие эксперименты, чтобы доказать ошибочность своего негативного мышления.
5. Они резервируют свои ресурсы для производственной деятельности
Каждая минута, которую вы проводите, устраивая вечеринку жалости, — это 60 секунд, когда вы откладываете работу над решением. Психически сильные люди отказываются тратить свое драгоценное время и энергию на свои несчастья. Вместо этого они направляют свои ограниченные ресурсы на производительную деятельность, которая может улучшить их положение.
6. Они проявляют благодарность
Невозможно одновременно чувствовать жалость к себе и благодарность.В то время как жалость к себе — это мысль: «Я заслуживаю лучшего», а благодарность — это мысль: «У меня больше, чем мне нужно». Сильные духом люди осознают все, за что они должны быть благодарны в жизни — вплоть до свежего воздуха для дыхания и чистой воды для питья.
7. Они помогают другим людям
Трудно себя жалеть, когда вы помогаете тем, кому повезло меньше. Такие проблемы, как требовательность к клиентам или снижение продаж, не кажутся такими уж серьезными, если вам напомнить, что есть люди, которым не хватает еды и жилья.Вместо того чтобы размышлять о собственных неудобствах, умственно сильные люди стремятся улучшить жизнь других.
8. Отказываются жаловаться
Высказывание другим людям о масштабах своих проблем подпитывает чувство жалости к себе. Психически сильные люди не пытаются завоевать сочувствие других, жалуясь на свои тяжелые обстоятельства. Вместо этого они либо принимают меры, чтобы улучшить ситуацию, либо принимают ситуации, которые не могут изменить.
9.Они сохраняют оптимистичный прогноз
Некоторые жизненные проблемы невозможно предотвратить или решить. Потеря близких, стихийные бедствия и определенные проблемы со здоровьем — это проблемы, с которыми в то или иное время сталкивается большинство людей. Психически сильные люди сохраняют оптимистичный взгляд на свою способность справляться с любыми жизненными трудностями.
Повышение умственной силы
Развитие умственной силы похоже на наращивание физической силы. Если вы хотите стать физически сильным, вам потребуются хорошие привычки — например, поднятие тяжестей.Но вам также нужно избавиться от вредных привычек, например, есть слишком много сладкого. Для развития умственной силы необходимы хорошие привычки, а также отказ от деструктивных привычек, таких как жалость к себе.
Каждый имеет возможность укрепить свой дух. Развивая повышенную способность управлять своими мыслями, управлять своими эмоциями и вести себя продуктивно, несмотря на обстоятельства, вы станете сильнее и станете лучше.
Галерея: Лучшие советы от отмеченных наградами предпринимателей
12 изображений
Эми Морин — психотерапевт и автор книги-бестселлера «13 вещей, которые не делают умственно сильные люди», которая переводится более чем на 20 языков.
2 Психологические уловки, которые помогут вам перестать жалеть себя
Независимо от того, повлиял ли экономический спад на ваш банковский счет, или вы столкнулись с хронической проблемой со здоровьем, которая мешает вашей повседневной жизни, трудности неизбежны. Но то, как вы справляетесь с неизбежными жизненными проблемами, зависит от вас.
Вы можете либо извлечь максимум из трудной ситуации, либо упереться в пятки и предаться серьезной жалости к себе. Однако желание жалеть себя имеет серьезные последствия.
Это истощит вас душевными силами, которые вам нужны, чтобы быть лучшим. И это может заставить вас застрять в нездоровом круговороте страданий.
Жалость к себе против печали
Печаль — это нормальная здоровая эмоция. Чувство разбитого сердца может помочь вам почтить то, что вы потеряли. И позволить себе чувствовать себя плохо на время — ключ к исцелению эмоциональной раны.
Жалость к себе — другое дело. Это выходит за рамки здоровой печали. Когда вы пожалеете себя, вы преувеличите свое несчастье и испытаете чувство безнадежности и беспомощности.
Вы можете начать думать, что ваша жизнь никогда больше не будет хорошей. И вы можете сделать вывод, что никто не может помочь вам почувствовать себя лучше. Такой образ мышления разрушителен.
Жалость к себе создает нездоровый цикл. Вы поверите, что любые усилия, которые вы приложите для изменения своей жизни, будут бесполезны. Следовательно, вы не будете предпринимать никаких действий и останетесь в темном месте.
Хотите ли вы предотвратить жалость к себе или уже начали жалеть себя и хотите остановиться, эти два психологических трюка положат конец вечеринке жалости:
1.Веди себя так, чтобы не жалеть себя.
Когда вы окажетесь посреди вечеринки из жалости, у вас возникнет соблазн тратить энергию впустую, застревая там. Вместо того, чтобы решать свои проблемы, вы будете настаивать на том, чтобы потенциальные решения просто не сработали.
Вы также, вероятно, будете жаловаться на несправедливость ваших обстоятельств, пытаясь привлечь других людей на вашу вечеринку жалости. И хотя ваши жалобы могут помочь вам получить некоторое временное сочувствие, ваши усилия в конечном итоге нанесут ущерб вашей общественной жизни.
Сочувствовать окружающим — это не совсем то, что связывает. В конце концов, никто никогда не говорит: «Что мне в ней действительно нравится, так это то, что ей жалко себя». И чем больше вы отталкиваетесь, тем выше вероятность того, что вы впадете в жалость к себе.
Так что важно изменить свое поведение. Делайте то, что мешает потакать собственным катастрофическим мыслям.
Это может означать вставание с дивана и движение. Физическая активность может творить чудеса с вашим психическим и эмоциональным состоянием.Так что отправляйтесь на прогулку, совершите пробежку или начните убирать в доме. Движение тела может изменить ваше мышление.
Вы также можете сделать что-нибудь доброе для других. Станьте волонтером в благотворительной организации, помогите другу или просто найдите кого-нибудь, кто в этом нуждается. Добрые поступки напоминают вам, как много вы можете дать другим, и мешают вам сосредоточиться на том, что, по вашему мнению, другие люди должны делать для вас.
2. Замените жалость к себе на благодарность.
В то время как жалость к себе заставляет вас думать: «Я заслуживаю лучшего», благодарность — это мысль: «Я имею больше, чем заслуживаю».«И изменение образа мыслей может предотвратить жалость к себе, а также улучшить вашу жизнь множеством различных способов.
Исследования показывают, что благодарность предлагает множество преимуществ, начиная от лучшего сна и улучшения здоровья до большей психической силы и большей устойчивости к стрессу.
Есть много способов проявить благодарность. Вы можете каждый вечер писать в дневнике благодарности. Или вы можете сделать привычкой думать о трех вещах, за которые вы благодарны, каждый раз, когда у вас возникает соблазн пожаловаться на то, насколько плохо вы жизнь это.
Главное — найти стратегию благодарности, которая работает для вас. Когда вы начнете осознавать все, за что должны быть благодарны, у вас больше не будет соблазна устроить вечеринку жалости.
Развитие умственной силы
Отказ от жалости к себе сделает вас умственно сильнее. И чем сильнее ты становишься, тем легче сдерживать жалость к себе.
Отказ от жалости к себе гарантирует, что вы не будете тратить драгоценное время и драгоценную энергию на то, чтобы все было иначе.Вместо этого вы будете готовы к позитивным действиям, необходимым для решения проблем, преодоления дискомфорта и развития более здорового мировоззрения.
Мнения, выраженные здесь обозревателями Inc.com, являются их собственными, а не мнениями Inc.com.
Не позволяйте жалости к себе отравить вашу жизнь — выберите вместо этого сочувствие к себе
Нежелательные изменения, неожиданные проблемы, потери, разочарования, жестокое обращение или другие формы невзгод часто приносят с собой боль или вред. Чувство жалости к себе вполне нормально и понятно.Жизнь как-то изменилась, и зачастую не в лучшую сторону. Жалеть себя, когда тебе тяжело, — это естественно. Нет ничего плохого в том, чтобы признать, что вы страдаете и не знаете, как с этим справиться. Но если жалость к себе берет верх, а вы не управляете ею, это очень проблематичная эмоция.
Проблема с жалостью к себе
Жалость к себе усиливает чувство жертвы, приносящей с собой безнадежность и бездействие. Ваши возможности кажутся очень ограниченными.Вы озабочены прошлым и видите, что оно очень негативно и ограничительно определяет ваше будущее. Ваше восприятие сужается до видения только потерь, повреждений и проблем. Вы считаете себя беспомощным, побежденным и уязвимым. Жалость к себе может держать вас в довольно пассивном состоянии в надежде, что вас кто-нибудь каким-то образом спасет.
Сила самосострадания
Самосострадание также признает трудности, в которых вы оказались. Но дело не в том, чтобы жалеть себя, обвинять других или жить в страданиях.Признавая реальность вашей ситуации, сострадание к себе — это заботливое отношение к себе. Это включает в себя отношение к себе с той же добротой, заботой и сочувствием, что и к очень дорогому другу: нежное и понимание с самим собой, когда вам трудно, вы чувствуете себя неполноценным или терпите неудачу. Вместо того, чтобы позволить своему внутреннему критику взять верх или застрять в роли жертвы, вы смотрите на себя с состраданием и проявляете к себе комфорт и заботу.
Когда кажется, что вы единственный, кто неадекватен или страдает, помните, что человечество несет с собой уязвимость и несовершенство.Каким бы ни был ваш опыт, придерживайтесь сбалансированной точки зрения, а не игнорируйте свою боль или преувеличивайте ее.
Пути к самосостраданию
Есть много путей к самосостраданию. Сосредоточившись на физическом, смягчите и расслабьте тело при напряжении. Мысленно позвольте своим мыслям приходить и уходить, не сражаясь с ними и не зацикливаясь на них. Сосредоточьтесь на тех, кто не тянет вас вниз и не сбивает с пути. Управляйте беспокоящими эмоциями. Их не следует подавлять или преувеличивать, а следует открыто и четко соблюдать.Затем примите меры, чтобы привести себя в более спокойное состояние. Общайтесь с другими, если есть искреннее общение и поддержка.
Мантра самосострадания
Столкнувшись с непосредственной проблемой, что-то идет не так, вы испытываете стресс или подавленность, используйте следующие шаги (на основе Самосострадания Кристин Нефф ):
1. Признайте свое текущее состояние. заявите себе эти слова или найдите свое собственное:
Это момент страдания. Мне сейчас очень тяжело. Мне больно чувствовать то, что я чувствую. Это очень сложно.
2. Выразите сострадательное желание:
Могу я принять себя таким, какой я есть. Могу я проявить к себе доброту. Могу я быть нежным и понимающим с собой. Да буду я в безопасности … простите себя … спокойно перенесу эту боль … обрету мир в своем сердце … будь сильным … добрым к себе … защити себя … Могу я научиться жить легко и благополучно … принимать обстоятельства моей жизнь… будь мудрым и меняй то, что я могу…
Объедините предложения, с которыми вы резонируете, — или найдите свои собственные — в мантру самосострадания.Например, Мне очень больно из-за того, что произошло в моей жизни. Могу ли я вспомнить, что я могу исцелить и уйти от этого с силой и целеустремленностью.
Успокойте свою энергию
Принятие определенной позы повлияет на поток энергии в вашем теле. Это может помочь вам расшифровать ваш мозг и успокоить беспокоящую эмоциональную энергию, когда вы чувствуете себя растерянным, уязвимым или расстроенным. Выполняйте следующие упражнения с открытыми или закрытыми глазами, когда почувствуете необходимость успокоиться.
Упражнение A: Положите правую руку под подмышку рядом с сердцем. Положите левую руку на правое плечо. Оставайтесь в этой позе, пока не почувствуете сдвиг.
Упражнение B: Положите одну руку на лоб. Вторую руку положите себе на грудь. Когда почувствуете себя спокойнее — Положите руку на грудь. Другой переместите ото лба к животу. Подождите, пока не почувствуете сдвиг.
Упражнение C: Cook’s Hookup, техника энергетической медицины: сидя, скрестите правую лодыжку над левой.Вытяните руки перед собой. Скрестите правое запястье над левым запястьем. Сложите пальцы вместе и подтяните руки под руками к груди. Положите руки на тело, а руки на грудь. Сделайте четыре медленных глубоких вдоха через нос и выдох через рот.
Используйте любой из этих методов и объедините его со своей мантрой или сделайте аффирмацию значимой для вас. Например, Я могу пройти через это … У меня есть силы собрать осколки и начать все сначала …
Решение взять на себя ответственность за свое внутреннее состояние поможет вам исцелиться и помнить, что вы можете восстанавливать, восстанавливать и процветать. даже после того, как вы были остановлены судьбой, другими людьми или даже вами.
После тяжелых переживаний, как вы успокоили свои внутренние раны? Как сострадание к себе может помочь вам в вашей жизни? Что вы можете сделать, чтобы исцелить?
Почему жалость к себе вредна и как ее отпустить
«Плохие вещи случаются; то, как я на них отвечаю, определяет мой характер и качество моей жизни. Я могу выбрать сидеть в вечной печали, обездвиженный тяжестью моей потери, или я могу решить подняться от боли и дорожить самым ценным подарком, который у меня есть, — самой жизнью.»~ Уолтер Андерсон
Некоторые из нас переживают в жизни больше невзгод и болезненных событий, чем другие. Мы удивляемся, почему наши трудности не случаются с «плохими» людьми вместо нас. К сожалению, жизнь несправедлива.
Случаются ужасные вещи. Ужасные обстоятельства или трагедии в какой-то момент затронут большую часть нашей жизни. Это нормально — плакать и жалеть себя и свои обстоятельства, хандрить или злиться. Но в какой-то момент вы должны избавиться от него, отпустить прошлое и не позволить ему полностью поглотить вас.В противном случае вы не сможете извлечь уроки из этого опыта и конструктивно двигаться вперед.
Я не говорю здесь об истинной клинической депрессии. Я говорю о жалости к себе, определяемой в словаре Merriam-Webster как «потакание своим собственным горестям или несчастьям».
Моя собственная вечеринка жалости
Когда я был молод, я переехал из Флориды в Миннесоту на новую работу. Я встретил там парня и подумал, что влюбился.
Затем этот парень получил новую работу по всей стране в Орегоне и попросил меня переехать туда с ним.Думая, что я влюблен, меня перевели на работу как можно ближе к его новому городу (два с половиной часа езды в одну сторону), чтобы жить с ним в его новом доме. Я думала, мы поженимся.
Через несколько месяцев мы расстались. (Бьюсь об заклад, вы предвидели это, верно?) Мне негде было жить, в этом штате не было друзей, и я застрял через всю страну от всех, кого знал. Я чувствовал себя одиноким, брошенным и нелюбимым. Я также оказался в ловушке без денег, так как все, что у меня было, я вложил в его дом.
Я был несчастной жертвой любви и играл свою роль так, как Шекспир написал ее для меня. Я полностью поддался жалости к себе. Я публично оплакивал бедного кассира в продуктовом магазине. Мои опухшие глаза носили как почетный знак.
Добрые и отзывчивые коллеги нашли мне соседа по комнате, который ехал на работу в двадцать минут вместо двух с половиной часов. Они дали мне веские доказательства того, что я не одинок, не брошен и не нелюбим, но я отказывался от утешения.Я позволил жалости к себе поглотить меня и крепко держался за свою веру в то, что я одинок и нелюбим. Бедный я, УГХ!
Я уверен, что вокруг меня были и другие люди, которые также страдали от боли, боролись с бездомностью, болезнями, финансовыми трудностями, тяжелой утратой, заботами о детях. Но я их не видел и не замечал. Я не заботился о них. Я заботился только о себе и своем разбитом сердце. Я питался собственными страданиями.
Оглядываясь назад на то время, я вижу, насколько мне повезло, что я не вышла замуж за этого парня, и меня удивляет, что я не уделял больше внимания тем добрым людям, которые мне помогали.Из-за жалости к себе я стал менее снисходительным к друзьям.
Жалость к себе — это выбор
Когда мы впадаем в депрессию жалости к себе, мы позволяем ей контролировать нашу жизнь. Мы полностью погружаемся в себя. Деструктивно зацикливаться на негативных событиях и нести горечь и негодование вперед. Когда мы сосредоточены на боли, мы не сосредоточены на том, чтобы взять под свой контроль свою жизнь.
Если мы виним негативные обстоятельства в нашем месте в жизни, мы отказываемся от ответственности и контроля.
Мы ныть и жалеть себя. Мы можем, , выбрать , чтобы распространять наши страдания, или мы можем решить подняться над нашими обстоятельствами.
Жалость к себе — это форма эгоизма. Это заставляет нас меньше осознавать потребности и страдания других. Наши собственные страдания — это все, о чем мы думаем или о чем заботимся в нашем эгоцентричном состоянии.
История Тони Мелендеса
Тони Мелендес родился без рук и косолапостью. Несмотря на свое несчастье, Тони решил контролировать свою жизнь и счастье.Он улучшил свои обстоятельства настолько, насколько мог их контролировать. Он сделал правильный выбор и взял на себя ответственность за свое будущее.
Как указано на странице биографии его веб-сайта, Тони — «человек, который всю свою жизнь ставил личную уверенность выше своих физических недостатков». Как? Научившись играть на гитаре пальцами ног!
Начал карьеру в Лос-Анджелесе. Тони — музыкант и вокалист с несколькими успешными альбомами. Он также композитор, мотивационный оратор и писатель.
В 1987 году Тони играл за Папу Иоанна Павла II в Лос-Анджелесе. Святой Отец был так тронут, что подошел к Тони на сцене и поручил ему «дать надежду всем людям».
Тони принял слова папы близко к сердцу. Tony Melendez Ministries — это некоммерческая организация, которая помогает людям во всем мире, принося им надежду, сострадание, стипендии и другое финансирование.
У Тони Мелендеса и Toe Jam Band очень плотный гастрольный график. В загруженной жизни Тони нет места жалости к себе, потому что он не сосредотачивается на себе.Он бескорыстно дает тем, кому, по его мнению, повезло меньше.
Но не ждите, что Тони будет играть на вашей вечеринке жалости. Он подаст вам пример преодоления жалости к себе и вдохновит на достижение прекрасной жизни.
Вы можете выбрать , чтобы поднять себе настроение и радоваться жизни! Вы сами отвечаете за свое счастье. Это ваша личная ответственность.
Так что давай, плачь, хандри, жалей себя и оставайся в постели весь день. Почувствуйте боль и обиду.Живите своей реальностью и страданиями. Это нормально и даже полезно. Но тогда отпустите!
Не позволяйте этому поглотить вашу жизнь. Вы не одиноки или нелюбимы. Помните, что в вашей жизни есть другие люди, которым вы нужны. Есть люди, которых вы еще даже не встречали, и которые в вас нуждаются! Ты никому не поможешь, если видишь только себя.
Вы не можете изменить прошлое, но можете изменить свое будущее.
Фото jeronimo sanz
О Деборе Шелби
Дебора Шелби пишет о вдохновении для более счастливой и лучшей жизни в своем блоге http: // молитваберизмом.com. Она делится идеями по улучшению вашего взгляда на жизнь, ваших отношений дома с детьми, на работе или в вашей духовной жизни. Она — мама, работающая полный рабочий день, которая при любой возможности наслаждается жизнью со своими двумя подростками.
Заметили опечатку или неточность? Пожалуйста, свяжитесь с нами, и мы сможем это исправить!Это жалость к себе, депрессия или совершенно скрытая депрессия?
Нытик никто не любит.
Кто может соответствовать этому счету? Допустим, вы переполнены жалостью к себе или чувством, что мир против вас.Вы не можете сделать перерыв. Кажется, что с тобой всегда случаются плохие вещи. Акции вам не нужны. Ваши дети никогда не звонят и не приходят. Ваш бывший разрушил вашу жизнь.
Счастье ускользает от вас, и вы не тратите много времени, рассказывая о нем другим; Жалость к себе мешает вам взять на себя ответственность или реализовать потенциальные решения. Это парализует.
Сама по себе жалость к себе парализует. И я бы никому не пожелал этой черты. Трудно избавиться от этой привычки и научиться брать на себя больше ответственности, которая на самом деле лежит на вас.И перестань обвинять.
Есть ли разница между жалостью к себе и депрессией?Но есть депрессия.
Депрессия — это далеко не жалко себя.
Если у вас клиническая депрессия, вы имеете дело с нежелательным и неизбранным потоком негативных, деструктивных мыслей и эмоций. Когда вы тонете в этих мыслях и эмоциях, очень трудно общаться с другими или интересоваться чем-либо, кроме вашей собственной головы.Иногда вы боретесь за свою жизнь. В прямом смысле. Саму эту непривязанность можно несправедливо критиковать и заклеймить так: «Тебе просто жаль себя. Отбросьте это и начните думать о ком-то, кроме себя «.
Это все равно, что сказать глухим слушать или слепому видеть. В тот момент, пока депрессия не утихнет, разум не способен к здоровому мышлению. В общем, чем тяжелее депрессия, тем труднее вылезти.
Это видео Ted Talk с Эндрю Соломоном красноречиво описывает эту борьбу.
.
Общество может затруднить выздоровление, заклеймив вас просто за то, что вы страдаете депрессией.
Как? Потому что обращение за помощью, раскрытие всего происходящего, получение поддержки и совета — это то, чего люди не будут делать — из страха прослыть нытиком. В исследованиях, которые я провел в 2015 году, основная причина того, что женщины не обращаются за терапией, заключалась в том, как она будет восприниматься в обществе. Для мужчин это было связано с их верой в то, что они могут исправить это сами.
Это правда, что депрессия может пройти сама по себе, со временем. Но не всегда — и не без ущерба, пока он существует.
Мы, как культура, должны перестать смотреть свысока на себя или других из-за того, что пережили то, что является болезнью.
Что пугает человека, который испытывает совершенно скрытую депрессию?Что такое идеально скрытая депрессия?
Вот мое раннее видео, в котором я описываю, как выглядит идеально скрытая депрессия.
Это описанный мною синдром, при котором перфекционизм маскирует тихую депрессию. Вы не позволите выразить свою боль или печаль. Вы боитесь, что кто-то сможет увидеть намек на неуверенность в себе или горе, усталость или уязвимость. Таким образом, другие считают вас «двигателем и встряхивателем» — вы знаете, как добиваться результатов и делать их хорошо. Твоя жизнь выглядит великолепно — ты не хочешь ныть. Ты считаешь свои благословения каждый день.
В твоем теле нет ни капли жалости к себе.
Никто не видит, что вы скрываете внутри. Никто не знает, сколько неуверенности, ненависти к себе или стыда существует в вашей реальности. Потому что он совершенно спрятан. Таким образом, страх разоблачения может стать сильным. Может показаться, что весь ваш мир рухнет, если кто-то узнает, что вы боретесь — или что у вас есть секреты, которыми вы никогда не делились.
Дело в том, что не будет; гораздо больший риск — потеряться в собственном тихом и очень одиноком аду.
Сострадание к себе вместо жалости к себе.. .Признание боли или обиды из прошлого или настоящего ведет к пониманию. Если вы погрязнете в этой боли, она может превратиться в жалость к себе, потому что вы позволяете этой боли определять вас. Но очень полезно установить связь между болезненными переживаниями и тем, кто вы есть сегодня, как вы принимаете решения и как действуете.
Сострадание к себе лечит. Жалость к себе разрушительна. Между ними существует огромная разница, но мы слишком часто их путаем.
И из-за этого вы можете быть одиноки в своей борьбе с депрессией.
Если вы знаете кого-то, кто страдает депрессией, выслушайте его с состраданием, поддержите его, чем можете, и побудите его обратиться за соответствующим лечением.
И проявите к себе такую же заботу и сострадание.
Вы можете узнать больше о психическом здоровье и многих других темах, послушав мой подкаст Самостоятельная работа с доктором Маргарет Резерфорд . Подпишитесь на на мой веб-сайт и получайте один еженедельный информационный бюллетень, включая мой еженедельный пост в блоге и подкаст! Если вы хотите присоединиться к моей закрытой группе в FaceBook, нажмите здесь и ответьте на вопросы о членстве! Добро пожаловать!
Моя новая книга под названием Perfectly Hidden Depression прибыла, и вы можете заказать ее здесь! Его послание специально для тех, кто борется с сильным перфекционизмом, который маскирует скрытую эмоциональную боль.Но многие описанные техники самопомощи могут использоваться каждым, кто решит начать бороться с давно скрытыми эмоциями, которые затуманивают и саботируют вашу текущую жизнь.
И есть новый способ отправить мне сообщение! Вы можете записать, нажав ниже, и задать свой вопрос или оставить комментарий.