Подняла тяжелое сорвала спину что делать: что делать и как лечить в домашних условиях

что делать и как лечить в домашних условиях

Резкое поднятие тяжестей, чрезмерный груз или неудачное движение могут вызвать острую боль в спине. В таком случае в кабинете врача озвучивается жалоба — «сорвал спину». Принимать меры нужно как можно быстрее, иначе боль усилится, примет ноющий и тянущий характер. Если такого рода болевые ощущения возникают не первый раз, то нужно пройти обследование у врача. Такие симптомы могут быть предвестниками очень серьезных заболеваний позвоночника.

Что значит надорваться

Позвоночник окружен мышечным корсетом и хрящевой тканью. При воздействии на позвоночник осевых нагрузок, он прогибается за счет растяжения позвонков. При исчезновении нагрузки позвонки сразу становятся на место. Неправильное или резкое поднятие грузов может привести к тому, что мышцы не смогут обеспечить нужную амортизацию позвоночнику и позвонки не возвращаются на место. Они сдавливают хрящевые диски и защемляют нервные корешки.

Когда человек надорвал спину, то происходит растяжение мышц и защемление нервных окончаний. Это и провоцирует острую боль в спине, или прострелы.

Срыв спины может спровоцировать поднятие тяжестей, резкий подъем предметов. Особенно в группе риска находятся люди, страдающие остеохондрозом. Поднимать грузы нужно правильно – выпрямить позвоночник, вогнуть поясницу, груз располагать ближе к корпусу. Если поднятие предметов осуществлять медленно в таком положении, травматизм практически исключен. При выполнении упражнений на тренировке часто наблюдаются случаи растяжения мышц спины. Особенно если тренироваться самостоятельно. Поэтому заниматься лучше под руководством персонального тренера, который поможет распределить нагрузку в соответствии с уровнем физической подготовки.

В медицине, конечно, не существует такого понятия, как срывать спину. Такое явление называется миалгия (в переводе с греческого — боль в мышцах). Это термин означает мышечную боль, возникающую вследствие гипертонуса мышечных клеток.

Код по мкб 10

Все болезни фиксируются в международном нормативном документе под числовым кодом – международная классификация болезней, или МКБ-10. Цель этого документа – анализ данных о заболеваемости и смертности во всех странах мира, посредством кодировки диагнозов в буквенно-цифровые коды. Срыв спины идентифицируется как растяжение спинных мышц:

• M79.1 Миалгия;
• M79.9 Болезнь мягких тканей неуточненная;
• M00-M99 Болезни костно-мышечной системы и соединительной ткани;
• M65-M68 Поражения синовиальных оболочек и сухожилий;
• M70 Болезни мягких тканей, связанные с нагрузкой, перегрузкой и давлением.

Признаки и симптомы

Если надорвать спину впервые, то симптомы сразу могут и не проявится. Чаще всего, в момент травмы спину пронизывает острая боль, потом она постепенно стихает и переходит в тянущую и ноющую. Начинает отдавать в ягодицы и нижние конечности. Такого рода тупую боль, после того как сорвал спину, можно терпеть какое-то время. Но во избежание осложнений, сразу же после появления первых признаков растяжения спины нужно обратиться к врачу или принять меры самостоятельно. Само по себе растяжение мышц неопасно, но резкое поднятие тяжестей может привести и к осложнениям:

• вывих поясничного отдела – о таком диагнозе свидетельствуют отечность ног и острая, неутихающая боль;
• смещение позвонков – уплотнение и гематома в месте травмы;
• позвоночная грыжа – онемение конечностей.

При возникновении подобных жалоб, после того как человек потянул спину, нужно срочно пройти обследование в больнице.

Симптомы растяжения мышц спины

1. Невозможно выпрямить спину до конца.
2. Болевые ощущения в пояснице отдают прострелами в ноги.
3. Разного рода болезненный синдром в спине, который то нарастает, то стихает. Боль может быть острой, ноющей, но она не исчезает полностью.
4. Боль в спине может сопровождаться сложным мочеиспусканием и запорами, дисфункцией половых органов.
5. Нарушение подвижности опорно-двигательного аппарата. Ходьба вызывает обострение боли.
6. Дискомфорт в ногах любой формы – покалывание, прострелы, онемение, тянущая боль.
7. Если сорвала спину женщина в области поясницы, то дополнительным симптомами у нее будет боль внизу живота и, часто, сбой менструального цикла.
8. Если надорвал спину мужчина в поясничном отделе позвоночника, то может проявляться такой симптом, как нарушение потенции.

Диагностика

В первую очередь, после растяжения связок спины, на очаг воспаления нужно положить холод, для снятия болевого синдрома. И когда острая боль утихнет, обратиться к врачу. Сорванная спина – это специализация врача вертебролога. При отсутствии такого узко-профильного врача в поликлинике, следует обратиться к семейному врачу. На основании характера симптомов и осмотра он направит пациента к специалисту, который занимается данной патологией спины – невропатологу, хирургу или ортопеду.

Если потянул спину, то случаются такие типы патологий:

• спазм мышц;
• растяжение мышечных связок и тканей;
• травма позвоночника;
• защемление нерва.

Тип патологии врач определяет при осмотре. На основе выявленного типа могут назначаться следующие виды диагностики:

После прохождения необходимой диагностики врач устанавливает наиболее точный диагноз и назначает курс лечения.

Что делать и как лечить сорванную спину

Если человек надорвал поясницу, ему нужно лечь на твердую поверхность, положить на низ спины холодный компресс. Холод снимет отек и болевой синдром. Нельзя применять мышечные мази или делать массаж. Первое время после травмы запрещено согревать больное место, так как тепло вызывает усиление отека и воспаления. Растяжение поясничных мышц особенно опасно, ведь могут быть задеты нервные корешки сосудов, отвечающих за кровоснабжение нижних конечностей. Что может впоследствии вызвать различные проблемы с ногами, вплоть до потери подвижности. Поэтому человеку, который сорвал поясницу, нужно обратиться к врачу в ближайшее время.

Лечение сорванной спины состоит из следующих этапов:

• Снятие болевого синдрома и воспалительного процесса.
• Снятие мышечного спазма.
• Укрепление ослабленных мышц и хрящевой ткани.
• Корректировка костных нарушений.
• При растяжении мышц спины применяется медикаментозное лечение в комплексе с физиопроцедурами.

При периодическом повторении проблем со спиной, конечно, лечить растяжение мышц можно и самостоятельно в домашних условиях. Но только при проявлении единственного симптома – острая боль. При дополнительных жалобах нужно обратиться в больницу.

Медикаментозное лечение

1. Снятие болевого синдрома и воспалительного процесса.
   Медикаментозное лечение растяжения мышц спины заключается в обезболивании и снятии воспалительного процесса, отека. Врач назначает комплексную терапию исходя из состояния пациента. Анальгетики в виде таблеток или инъекций применяются только при острых болях, так как они имеют ряд побочных эффектов. Чаще всего врачи назначают такие препараты, как баралгин, анальгин. Высокой эффективностью в данном случае обладают нестероидные противовоспалительные мази от растяжения, имеющие ярко выраженный обезболивающий эффект. Это мази на основе диклофенака, ибупрофена, лидокаина. Например, Кетопрофен, Вольтарен. Подобные препараты снимают воспаление и уменьшают отечность тканей. Первые 2 суток после травмы нельзя использовать согревающие мази или другим способом греть спину. Тепло провоцирует дальнейшее воспаление. Поэтому по истечении 2-3 дней после травмы к терапии подключаются согревающие гели, кремы. Обезболивающий эффект мази этого типа оказывают за счет расширения кровеносных сосудов и отвлекающего согревающего эффекта. Мышцы расслабляются, и улучшается кровоснабжение тканей. Это препараты Финалгон, Фастум, Апизатрон.
2. Снятие мышечного спазма – это самая важная задача терапии. Препараты, способствующие расслаблению мышц, применяются в виде инъекций, таблеток только под наблюдением врача, так как они имеют побочные эффекты. Одни из самых высокоэффективных – Баклофен, Мидокалм, Изопротан.
3. Укрепление ослабленных мышц и хрящевой ткани.

После снятия острых состояний и нормализации самочувствия пациента назначается курс хондропротекторов. Это препараты, которые восстанавливают хрящевую ткань и защищают ее от повреждений в дальнейшем. Это Терафлекс, Хондроксид, Мукосат.

Физиотерапия и массаж

Если сорвал спину, в таком случае медикаментозная терапия проводится в комплексе с физиопроцедурами.

1. Снятие болевого синдрома и воспалительного процесса.
На первом этапе применяется электрофорез. Эта физиопроцедура обеспечивает быстрое проникновение лекарственных препаратов непосредственно к очагу поражения. Снимает боль, воспаление и отечность.

2. Снятие мышечного спазма.

Для снятия спазма мышц и дополнительного обезболивания применяются следующие физиопроцедуры:

• прогревание;
• ударно-волновая терапия;
• иглоукалывание;
• массаж;
• лечебная гимнастика (только под наблюдением инструктора).

3. Укрепление ослабленных мышц и хрящевой ткани.
На этом этапе высокой эффективностью обладают: массаж и ЛФК. Процедура массажа проводится курсом, а лечебную гимнастику полезно делать постоянно. Но необходимо придерживаться рекомендаций врача физиотерапевта. ЛФК укрепляет мышечный корсет спины, обеспечивает подвижность суставов и хрящевой ткани.

4. Корректировка костных нарушений.
При повреждении позвоночника используется такой метод как мануальная терапия. Врач возвращает смещенные позвонки на анатомическое место.

Как лечить в домашних условиях

Излечить сорванную спину в домашних условиях вполне возможно. Главное правило – это ограничение подвижности и постельный режим. Если кроме острой боли, постепенно переходящей в тянущую, человек не испытывает никаких других симптомов можно лечится самостоятельно. Но если боль сосредоточена в одном участке, и она не утихает даже в положении лежа на твердой поверхности нужно пройти диагностику.

В качестве обезболивания лучше применять холод местно или аппликатор Кузнецова. Это устройство с острыми иголками, которые воздействуют на нервные окончания и снимают боль. Нужно помнить, что в первые 2 дня после травмы нельзя греть спину. Если воспаление не проходит нужно использовать противовоспалительные мази с обезболивающим эффектом – Ибупрофен, Диклофенак.

На вторые сутки после травмы проводится лечение теплом:

• больное место утеплить поясом из овечьей или собачьей шерсти до исчезновения болевого синдрома;
• на место травмы наклеить перцовый пластырь;
• прогревание солью – подогретую соль в тканевом мешочке приложить к очагу боли.

Но если предпринятые меры не помогли вылечить спину, то нужно обращаться к врачу.

 

Профилактика

Каждый человек, хоть раз потянувший мышцы спины, знает, что это сопровождается очень неприятными ощущениями, ограничивающими подвижность. Сорвать спину может каждый, но в группе риска находятся люди, занимающиеся тяжелым физическим трудом и страдающие хроническими заболеваниями позвоночника.

Профилактические мероприятия:

• Позвоночник окружен мышечным корсетом. Тренировка мышц спины обеспечивает дополнительную защиту позвоночного столба.
• Лишний вес – дополнительная нагрузка на позвоночник. Вес лучше держать в норме.
• Перед тем как заняться тяжелым физическим трудом, нужно сделать зарядку, разогревающую мышцы. А при хронических заболеваниях позвоночника рекомендуется надевать ортопедические приспособления для спины.
• В ежедневный рацион нужно обязательно включить продукты, содержащие кальций.
• Распределять нагрузку нужно правильно – одинаковый вес на 2 руки. Но лучше воспользоваться рюкзаком.
• Нужно правильно поднимать тяжести – спину выровнять, груз держать на вытянутых руках ближе к корпусу. Движения медленные и плавные.

Срыв спины – это очень неприятная патология, от которой никто не застрахован. Это состояние опасно тем, что может дать серьезные осложнения, поэтому важно начать лечение сразу же после травмы. Современная медицина быстро справляется с таким заболеванием, но от пациента требуется обязательное соблюдение профилактических мер. Ведь часты надрывы спины могут привести к хроническим заболеваниям позвоночника.

что делать, как лечить в домашних условиях?

Боль в пояснице и крестце

О болезненных ощущениях, возникших после поднятия тяжестей, при выполнении становой тяги говорят «сорвал спину». Это состояние проявляется постоянной болью зудящего или ноющего характера, локализующейся в области поясницы и усиливающейся при прикосновениях к месту повреждения. Иногда человек чувствует болезненные уколы в пояснице даже без физических нагрузок. Появление острой боли требует правильного оказания первой помощи и скорейшего обращения к врачу.

1

Появление боли в спине после физической нагрузки

В Международной классификации болезней боль в районе спины именуется «дорсопатия», но в настоящее время в медицинской среде и научно-исследовательской литературе чаще используется термин «неспецифическая боль в спине». Болевые ощущения в нижнем отделе спины наблюдаются у 8 из 10 человек, большей части которых нет еще 45 лет.

Когда появляются болезненные ощущения в спине после физической нагрузки, поднятия тяжестей, выполнения спортивных упражнений (приседания со штангой, становая тяга), необходимо сразу обратить внимание на этот сигнал. В большинстве случаев это говорит о возникновении нарушений в опорно-двигательном аппарате.

Резкий подъем тяжестей дома или спортивных снарядов на тренировке часто приводит к боли в спине, независимо от физических возможностей.

Особенно остро стоит вопрос боли в спине после поднятия штанги в спортивном зале. Нагрузка в этом случае предельная или почти предельная, что само по себе повышает риск травм. Следует помнить, что во время тренировки боль может быть не сильно выражена, однако выделяющиеся во время тяжелых упражнений гормоны повышают болевой порог, поэтому не всегда возможно адекватно оценить степень повреждения. Если атлет продолжает выполнение упражнений, не подозревая о уже состоявшейся травме, то к концу тренировки патологический процесс наберет обороты и лечение потребует гораздо больших средств и длительного времени. Поэтому при появлении болевых ощущений следует отказаться от поднятия тяжестей до тех пор, пока не наступит полное выздоровление.

Выполнение бытовой работы с приложением чрезмерных усилий также может вызвать выраженную боль, растяжение мышц, связок, протрузию межпозвоночного диска или возникновение грыжи, что станет причиной дальнейшего усугубления проблем опорно-двигательного аппарата и появления остеохондроза.

Возникновение болей в спине возможно и без физических нагрузок. Боль нередко застает на работе, когда приходится долго сидеть. Малоподвижный образ жизни, неправильное положение тела при выполнении сидячей работы, отсутствие регулирования высоты офисного кресла и подлокотников приводит к напряжению мышц спины. При этом развивается длительный спазм, появляются триггерные точки — уплотнения мышечной ткани, при прикосновении к которым развивается острая боль. Чтобы избежать их возникновения, необходимо каждый час делать перерывы, во время которых необходимо встать, походить по офису, поделать наклоны — все то, что заставит мышцы активно сокращаться и стимулирует кровообращение в них.

Чтобы понять, что боль носит патологический характер и требует принятия неотложных лечебных мер, следует обратить на наличие таких признаков:

• боль возникает внезапно и носит острый характер;
• незадолго до появления боли присутствуют тяжелые нагрузки;
• наблюдается распространение боли в другие части тела;
• болезненные ощущения не покидают даже во время отдыха;
• дискомфорт беспокоит длительное время.

Почему возникает боль в спине справа, слева выше поясницы?

2

Первая помощь

При появлении ощущения боли в спине не стоит думать, что дискомфорт пройдет самостоятельно. Обычно это относится к мужчинам: только стремление женщин облегчить состояние своих мужей подталкивает их к принятию мер по избавлению от боли. Ведь любая дальнейшая нагрузка не только усугубит положение, но и перейдет в затяжное, хроническое течение, требующее долгого лечения и постоянного выполнения профилактических мероприятий.

Резкую боль следует лечить незамедлительно. Прежде всего, нужно исключить любую физическую нагрузку, лечь в постель на ровную и твердую поверхность. Но часто этого недостаточно для снятия болевого приступа. Поэтому следует использовать средства, уменьшающие дискомфорт в спине. К ней можно приложить что-либо холодное: кусок мяса или полуфабрикаты из морозилки, лед, снег (предварительно обернутые целлофаном) или специальный гипотермический пакет, который продается в аптеке. Это поможет уменьшить боль.

Чтобы приостановить развитие патологического процесса, следует снять воспаление. Для этого после прикладывания холода необходимо применить противовоспалительные и анальгезирующие мази или таблетки. Эти лекарственные средства имеют свои побочные эффекты, поэтому нужно внимательно изучить прилагаемую инструкцию или обратиться к врачу. Из мазей подойдут Индометацин, Ибупрофен, Вольтарен. Их необходимо втирать 2-3 раза в день. В таблетированной форме можно использовать Найз, Мелоксикам, но не следует принимать более двух таблеток в день дольше трех дней подряд. Если боль не прекращается, то мази и таблетки не помогут — необходимо медицинское лечение.

Ни в коем случае нельзя применять разогревающие мази. Стоит помнить, что боль сопровождается воспалительным процессом и тепло может его усилить. Без консультации с врачом не следует экспериментировать с домашним лечением. Покой, холод, противовоспалительные и обезболивающие мази — самый эффективный и безопасный вариант в таком случае.

Причины, почему стреляет в спине и лечение в домашних условиях

3

Лечение

Своевременное лечение внезапно возникшей боли в спине дает возможность скорейшего восстановления двигательной активности у данной категории больных и снижения числа дней нетрудоспособности. Помогают в этом медикаментозная терапия и использование народных средств в домашних условиях.

Пациентам необходимо как можно быстрее сменить постельный режим восстановительными мероприятиями, активно участвовать в реабилитационных программах.

Как убрать складки на спине в короткие сроки: упражнения в домашних условиях

3.1

Нестероидные противовоспалительные препараты

Из медикаментов при боли в спине чаще всего используются нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП ). Их применяют при заболеваниях, которые сопровождаются местными и общими воспалительными процессами, и назначают, когда требуется приостановить воспаление, купировать боль, устранить лихорадку.

Вот список НПВП, которые можно применять при боли в спине (снижение побочных эффектов идет с повышением порядкового номера):

1. 1. Аспирин.
2. 2. Индометацин.
3. 3. Кетопрофен.
4. 4. Диклофенак.
5. 5. Напроксен.
6. 6. Ибупрофен.
7. 7. Этодолак.
8. 8. Мелоксикам.
9. 9. Нимесулид.
10. 10. Набуметон.
11. 11. Целекоксиб.
12. 12. Рофекоксиб.

Следует помнить, что отсутствие побочных эффектов относительно, особенно при превышении допустимой дозировки препарата. Применение данных лекарств ограничивается одной таблеткой два раза в сутки не дольше трех-пяти дней. Они используются только при наличии болевых ощущений и непригодны для профилактики боли.

Каждое из вышеперечисленных средств выпускается в виде мази. Применение в этой форме подразумевает нанесение препарата два раза в сутки на очаг боли или воспаления.

При наличии припухлости и болезненных ощущений можно использовать Диклофенак в ампулах. Он выполняет противовоспалительную и обезболивающую роль. Уколы осуществляются внутримышечно и только в крупные массивы мышечной ткани (ягодичные мышцы ).

3.2

Миорелаксанты

Данные препараты позволяют устранить длительное мышечное напряжение, то есть спазм, который приводит к нарушению кровообращения и возникновению болевого синдрома. На причину боли они не влияют, поэтому рекомендуются только как вспомогательное средство к основной терапии.

Препараты относятся к сильнодействующим, поэтому их приобретение и использование возможны только после консультации у врача и при наличии рецепта.

Самыми популярными средствами из данной группы являются Баклосан и Мидокалм. Баклосан обладает быстрым действием, способствует восстановлению подвижности спазмированного участка и улучшению самочувствия. Применяется по 5 мг 3 раза в день. Мидокалм снимает мышечное напряжение, оказывает обезболивающий эффект, расширяет сосуды в пораженном очаге. Эффективен в виде таблеток и инъекций. Применяется по 50 мг 3 раза в день.

3.3

Стероидные противовоспалительные препараты

Назначаются только в случае тяжелого течения заболевания, когда применение двух вышеперечисленных групп препаратов неэффективно. Их применение может осложняться побочными эффектами в виде нарушения гормональной регуляции и раздражающего действия на слизистую желудка. Применение данных лекарственных средств допустимо только после назначения врачом с выпиской рецепта. Существуют в форме таблеток, инъекций, суспензий.

Самым используемым средством является Метилпреднизолон. Он обладает противовоспалительным действием, которое препятствует развитию патологического процесса и способствует снижению боли. Использовать препарат можно как внутрь — в виде таблеток, так и в виде инъекций — внутривенно и внутримышечно. Доза подбирается строго индивидуально.

3.4

Витамины группы В

Основой лечебного действия этих витаминов является их участие во многих биохимических процессах, один из которых — улучшение прохождения нервных импульсов. Из данной группы при боли в спине применяются тиамин, пиридоксин и цианокобаламин, но их использование оправдано только в составе комплексной терапии. Как и НПВП, препараты отпускаются без рецепта.

Тиамин способствует регенерации оболочек нервных волокон и поддержанию нормального состояни

как быстро восстановить и лечить ее, как правильно поднимать тяжести, как понять, что надорвал спину

Содержание статьи:

Люди со слабой физической подготовкой при подъеме тяжестей легко могут потянуть спину в пояснице. Это может случиться как с женщиной, так и с мужчиной. Иногда неприятная ситуация возникает у профессиональных спортсменов, но здесь другая причина.

Симптомы растяжения мышц спины

Растяжение мышц сопровождается острой болью и ограничением подвижности

Симптомы после поднятия тяжестей могут отличаться, так как организм каждого индивидуален: кто-то более вынослив, поэтому легче и быстрее перенесет повреждение. Кому-то придется прибегнуть к помощи врачей и физиотерапевтов.

Травма, которую в простонародье называют срыв спины, также может отличаться по тяжести:

• повреждаются только мышцы;
• нарушается положение позвонков;
• комбинированная травма.

В зависимости от того, какую работу выполнял человек на момент срыва, можно предварительно судить о степени повреждений. Если человек неправильно поднял очень тяжелый предмет, велика вероятность комбинированной травмы. Если долго копал землю на даче в согнутом положении, боль будет сильная, но серьезных внутренних повреждений в данном случае не наблюдается.

Признаки срыва поясницы:

• Характер боли может быть покалывающий в каком-либо одном месте, не распространяясь дальше.
• Прострел от поясницы до пяток.
• Боль может ощущаться с одной или с обеих сторон.
• Человек не способен самостоятельно передвигаться, повернуться или нагнуться.
• Боль ощущается внутри, но пальпации кожи человек не ощущает, так как она онемела.
• Мышца, расположенная ближе к поверхности, напряжена. Иногда после срыва образуется опухоль под кожей.
• Ущемление седалищного нерва, которое можно определить по резкой боли от ягодицы до подколенной впадины.
• Образование обширной гематомы в поврежденном месте.
• Боль может быть настолько резкая, что человек чувствует постоянные позывы к мочеиспусканию.
• У женщин возможны боли в животе.

Из отдаленных последствий:

• У мужчин некоторое время после травмы поясницы возможно снижение потенции, если для лечения не были приняты меры, а также неправильно оказана первая медицинская помощь.
• Нарушение менструального цикла у женщин из-за местного воспаления, возникшего в области поясницы, которое передалось на органы малого таза.

Если человек потянул спину в пояснице, действовать необходимо быстро и профессионально, чтобы избежать осложнений. Желательно, чтобы после травмы ему был сделан рентген, так как за общей болью можно не заметить повреждений позвоночника – сколов, трещин, смещений.

Тяжелая ситуация

Если произошел разрыв мышечных волокон, человек некоторое время не ощущает сильной боли, но при истечении крови из поврежденной мышцы возникает гематома. В дальнейшем человеку трудно пошевелиться. Нужно было срочно приложить холод для сужения сосудов, чтобы вытекло меньше крови.

Хуже всего, если произошел разрыв связок. Это плотные упругие образования, которые при перенапряжении могут порваться. В этом случае человек сразу ощущает невыносимую боль и падает плашмя на землю или пол в помещении. Такие ситуации больше характерны для профессиональных спортсменов-тяжелоатлетов. В бытовых условиях получить подобную травму практически нереально. О разрыве волокон говорит отечность в области поясницы.

Пожилым людям с остеохондрозом или остеопорозом не рекомендуется выполнять тяжелую физическую работу. Межпозвоночные диски у них истончены, поэтому трение позвонков друг о друга может привести к трещине или перелому, а также подвывиху. Если диск будет поврежден, это может привести к появлению грыжи, которую крайне тяжело вылечить в пожилом возрасте.

Причины острой боли в пояснице

Частой причиной растяжения мышц становится высокая нагрузка при плохой физподготовке

К срыву поясницы могут привести сразу несколько факторов:

• Стрессовое состояние – усталость, нервозность, отсутствие отдыха несколько дней к ряду.
• Острое вирусное заболевание. Во время гриппа ноют мышцы и болят кости. Ткани ослаблены, поэтому более расположены к повреждению.
• Непривычная физическая нагрузка, например, сотрудник офиса, привыкший к сидячей работе, решил заняться сельским хозяйством на выходных, не имея на то должной подготовки.
• Заболевания или искривление позвоночника. Если человек не знает о своем недуге, любое превышение нагрузки может привести к срыву поясницы.
• Случайное резкое движение – чаще всего разгибание – является причиной перенапряжения какой-либо мышцы в районе поясницы.
• Холодная погода. Если не принять меры по утеплению поясничного отдела перед выходом на улицу, можно причинить вред себе и потратить кучу времени и денег на лечение.

Женщинам в период менструации не рекомендуется начинать заниматься спортом, особенно если ослаблены мышцы всего организма, не только поясничные. Резкая нагрузка приводит к воспалению мускулатуры, так как молочная кислота не выводится быстро.

Мышечный спазм

Самая легкая травма – это мышечный спазм и растяжение. Понадобится неделя, чтобы человек начал свободно двигаться.

Мышечный спазм возникает, если нарушается кровоснабжение из-за уплотнений в структуре волокон. Мышца полноценно работает, когда приток и отток крови осуществляется равномерно. Болезненные триггерные точки говорят о том, что отток крови затягивается, токсическое воздействие на ткани усиливается. Чаще всего такая ситуация бывает у людей, которые ведет малоподвижный образ жизни, имеют лишний вес. Любая физическая нагрузка может привести к перенапряжению и срыву поясницы, так как это самое слабое место спины.

Мышечный спазм возникает при неблагополучии межпозвоночных дисков. Организм как бы блокирует резкие амплитудные движения, чтобы не ухудшить ситуацию. Если человек не знает о своей проблеме, он может довести себя до травмы физическими нагрузками. Межпозвоночный диск не имеет нервов, болеть он не может, поэтому защитную функцию берут на себя окружающие его мышечные волокна.

Смещение позвонков

Смещение позвонков не всегда вызывает боль, особенно если заболевание у человека находится на начальной стадии. Резкие движения, длительное нахождение в неудобной позе может ускорить процесс смещения. Произойдет блокировка (ущемление) нерва, ощущения будут похожи на те, что испытывают люди при срыве поясницы.

Спондилолистез – опасное состояние позвоночника, так как при травме может произойти пережатие спинного мозга, что приведет к параличу конечностей. Такие случаи встречаются во врачебной практике редко, но исключать их не стоит, особенно если человек в пожилом возрасте, часто жалуется на боли в спине.

При врожденной форме спондилолистеза статические физические нагрузки запрещены. Разрешается заниматься гимнастикой под контролем врача-реабилитолога.

Если смещение позвонков развивается в результате остеохондроза, оно может усилиться после работы на огороде или в спортивном зале.

При поясничном спондилолистезе могут обостриться заболевания кишечника или ухудшиться его работа, после травмы возможны неполадки в работе органов малого таза. При ущемлении седалищного нерва нарушается функция одной из конечностей.

Отсутствие разминки

Перед тренировкой все спортсмены в обязательном порядке проводят разминку всех мышц и суставов. Если по какой-то причине человек не выделил 20 минут на подготовку, это может обернуться травмой.

Разминка – это подготовка организма и концентрация на теле. В ней принимает участие также головной мозг, он сосредотачивает внимание на технике выполнения движений или элементов. Если не пройти данный этап, последствия могут надолго выбить спортсмена из колеи. Особенно опасно обходиться без разминки тяжелоатлетам, которые поднимают большой вес и могут не рассчитать силу.

Диагностика при растяжении мышц

Если боль острая и длительная, рекомендуется сделать МРТ

Хуже всего, если растяжение или разрыв мышц произошел в выходной день вдали от города. Провести профессиональную диагностику и устранить боль будет сложно. Если рядом нет врача, необходимо ощупать поврежденное место и попытаться определить степень тяжести травмы. Если человек с трудом передвигается, испытывает боль средней тяжести, скорее всего произошло растяжение или надрыв мышечных волокон. Ему нужен покой минимум 3 дня. Если за это время болезненность не спадает, рекомендуется провести обследование в больнице. В сложных случаях потребуется не менее двух недель, чтобы начать свободно двигаться.

Врач в первую очередь спрашивает, в каком положении произошла травма, на сколько человек оценивает степень своей физической подготовки, а также уровень боли, чтобы определить возможную степень повреждения поясницы. По результатам пальпации можно предположить, какие именно ткани повреждены и как быстро можно устранить боль.

При серьезной травме проводится МРТ. Аппарат позволяет получить послойные снимки позвоночного сустава и мягких тканей. Человека могут оставить в больнице для проведения остальных диагностических процедур, чтобы обеспечить покой в первые дни после травмы.

Первая помощь

Для снятия боли и воспаления назначают НПВС

Первая помощь при срыве поясницы – холодный компресс на место боли. Подойдет лед из морозилки, пакеты тетра-пак с молоком или соком, снег в двойном полиэтиленовом пакете, холодная вода. Важно сузить сосуды и локализовать боль.

Если человек сорвал спину и не может двигаться, его укладывают на твердую поверхность лицом вниз и прикладывают холод. Желательно сразу выпить обезболивающий препарат:

• Кетанов.
• Ибупрофен.
• Диклофенак.
• Кетопрофен.
• Анальгин.

Первые 1 – 2 суток лежать необходимо с валиком под поясницей. Если это вызывает боль, под колени кладут подушку или свернутое одеяло. Под голову также нужно положить валик, чтобы было комфортно.

Чаще всего в положении на спине человек не может поднять или согнуть ногу без посторонней помощи, поэтому необходимо обеспечить поддержку в первые сутки после травмы.

Прикладывать теплые компрессы разрешается через 24 часа, когда кровообращение в поврежденном участке нормализуется. Если произошел надрыв мышечных волокон, кровеносные сосуды к тому времени тромбируются и кровоизлияние прекратится.

Далее необходимо начать постепенно прогревать поясницу, чтобы усилить кровообращение. Это способствует устранению воспаления. Подойдет теплая грелка, приложенная через ткань. Пользоваться согревающими мазями рекомендуется через 4 дня.

Греть спину в горячей ванне нельзя. Это усиливает воспаление и боль. Только сухое тепло на 15 – 20 минут каждые 3 часа.

Если человек оказался один на даче, когда сорвал спину, единственное решение – покой в течение 2 – 3 дней, пока боль утихнет и можно будет начать реабилитацию.

Лечение и профилактика

Для восстановления поврежденных тканей назначают физиотерапевтические процедуры

Относительно легкие травмы спины лечатся нестероидными противовоспалительными препаратами. Их можно принимать курсом до 5 – 6 дней, чтобы не навредить другим органам.

При сложных травмах (разрыв связки или мышцы) понадобится операция. Это позволит восстановить мягкую ткань, избежать образования рубцов и ограничения подвижности. При подозрении на разрыв врач назначает МРТ, на основании которого определяется точное место повреждения. Выполнить операцию можно с минимальной кровопотерей и рассечением кожи.

Обследование также может выявить заболевания позвоночника, которые привели к травме. Например, начальную стадию остеохондроза, протрузию или грыжу, спондилолистез (смещение позвонков). МРТ необходимо сделать в обязательном порядке спортсменам, чтобы знать о состоянии позвоночника и определить степень нагрузки на тренировке. Возможно, на некоторое время придется отказаться от силовых упражнений и заняться ЛФК для восстановления работоспособности.

Массаж сразу после травмы делать нельзя. Это только усилит воспаление и боль. Курс рекомендуется проходить после обследования в больнице и лечения. Если боль идет на спад, можно записаться на сеансы общего массажа.

Физиотерапевтические процедуры показаны при серьезных срывах поясницы, когда у человека при обследовании обнаружили дегенеративные заболевания костной или хрящевой ткани:

• магнитотерапия;
• электрофорез с лекарственными препаратами;
• озокеритовые ванны;
• компрессы с теплой глиной;
• УВЧ.

Данные процедуры позволяют улучшить обмен веществ в тканях, снять боль, ускорить усвоение питательных веществ.

Диете мало кто придает значение во время травмы спины, однако полезные продукты питания помогают справиться со стрессом и болью. Чтобы ускорить выздоровление, рекомендуется пить больше воды – с водой минералы и витамины проникают в клетки мышечной ткани и кости.

Концентрированные БАДы не повредят, если они содержат вещества, которые восстанавливают костную и хрящевую ткань – глюкозамин и хондроитин. Также рекомендуется пропить курс витаминов В и С, чтобы восстановить нервные волокна и усилить иммунитет.

Рекомендуется носить корсет. Данное приспособление ограничивает движения, что позволяет людям, ведущим малоподвижный образ жизни, избежать резких наклонов и поворотов во время работы на огороде или на тренировке.

Профилактика

Чтобы сохранить позвоночник здоровым, необходимо регулярно нагружать его с помощью упражнений. Даже пятнадцатиминутная гимнастика регулярно утром позволяет предотвратить подобные ситуации. Поясница – самый подвижный отдел позвоночника, поэтому здесь чаще всего страдают межпозвоночные диски и позвонки. Происходит это из-за слабой мышечной ткани, функция которой – обеспечивать питанием кости и хрящи. Если человек не занимается поддержанием тонуса мускулатуры, постепенно начинают деградировать кости.

Полноценное питание – важная часть профилактики здоровья позвоночника. Кальций, фосфор, витамины можно получить только из свежих, не прошедших тепловую обработку продуктов. Чтобы питательные вещества попали по назначению, необходимо обеспечить поступление крови в мышцы, окружающие позвоночник.

Сорвал спину — как быстро восстановить и что при этом делать?

Функционирование позвоночника связано с его анатомией, формами сегментов, их морфологической спецификой, изгибами столба. При воздействии на этот орган осевыми нагрузками, позвоночник прогибается посредством растяжения его сегментов (позвонков).

После исчезновения нагрузок эти элементы амортизируют, возвращаясь на прежнее место. Если сорвал спину, как быстро восстановить естественное расположение всех ее частей?

Причины

Резкое или неправильное поднятие тяжести нередко приводит к нарушению амортизации и позвонки не способны возвратиться на место. Они начинают давить на хрящевые диски, а также защемлять нервные корешки. У больного появляются симптомы сорванной спины.

Человек испытывает острую боль либо прострелы в позвонках. Когда сорвал спину, узнайте, как лечить такое состояние. Прежде всего, нужно отказаться от таких действий:

1. Поднятия тяжестей;
2. Резких подъемов.

Симптомы

Если сорвать спину, симптомы могут не сразу проявиться. Однако в большинстве случаев в момент повреждения больной испытывает острый прострел, который со временем стихает и трансформируется в ноющую и тянущую боль.

Если женщина потянула спину, то ее могут, помимо основного симптома, беспокоить неприятные ощущения в ногах и ягодицах. Чтобы не усугубить течение проблемы, важно своевременно обратиться к специалисту либо оказать себе первую помощь. Человек, потянувший спину, не всегда знает, что делать ему следует в домашних условиях. А ведь всегда можно снять болезненность с помощью специальных медикаментозных либо народных средств.

Однако лучше не стоит заниматься самолечением – обратитесь в клинику во избежание всякого рода осложнений. Такими проблемами способны стать следующие патологии:

• Вывих поясничной области – о подобном диагнозе указывает острая боль и отечность нижних конечностей;
• Смещение сегментов позвоночного столба – формируются гематомы и уплотнения в месте повреждения;
• Позвоночная грыжа, провоцирующая онемение ног.

Как правильно следует оказывать помощь

Подобной проблеме способен подвергнуться практически любой человек, из-за чего крайне важно четко понимать, что следует делать в ситуации, когда в пояснице сорвана спина. Для предотвращения всевозможных осложнений требуется неукоснительно соблюдать определенные рекомендации:

1. Пострадавшего непременно уложите на максимально ровную твердую поверхность – действуйте в процессе перемещения человека аккуратно, чтобы не спровоцировать у больного дополнительную боль;
2. Желательно смазать спину пострадавшего обезболивающими мазями, такими, как Найз либо Кетонал;
3. Никогда не пытайтесь наносить какие-либо согревающие средства на область поясницы, поскольку такие действия способствуют распространению дальше воспалительного процесса;
4. Незамедлительно телефонируйте в скорую помощь, чтобы они выслали бригаду профессиональных врачей – это особенно важно, когда пострадавший испытывает нестерпимый синдром боли.

Диагностика

Симптомы срыва спины требуют пострадавшего обратиться в поликлинику. На основании характера проявлений и первичного осмотра пациента специалист для уточнения диагноза направляет больного к хирургу, ортопеду либо невропатологу. Если у больного диагностирован именно срыв спины, то повреждение характеризуют следующие признаки:

• Мышечные спазмы;
• Растяжение тканей и связок;
• Защемление нерва.

Конкретный вид наблюдаемой воспалительной реакции более точно врач определяет при осмотре. По результатам выявленного определенного типа травмы больному назначают следующие варианты исследований:

1. Общий анализ крови;
2. Рентген;
3. Ультразвуковое исследование;
4. Магнитно-резонансную томографию.

Анализ крови

Рентген

Ультразвуковое исследование

Магнитно-резонансная томография

По результатам обследования врач назначает, чем лечить сорванную спину.

Лечение

Если надорвал спину, как лечить такую проблему:

• Применяют медикаменты: миорелаксанты, способствующие мышечному расслаблению;
• Задействуют в оздоровительных целях физиотерапевтические процедуры – электрофорез, УВЧ, плавание, ЛФК и т. д.

Медикаменты

Что делать, если растянул спину в пояснице и мучает острый болевой синдром на фоне воспалительной реакции – точно укажет только врач. Специалист назначит больному комплексное лечение с учетом общего состояния пациента. Терапия растяжения спины в пояснице предполагает использование анальгетиков в виде уколов или таблеток. Препараты рекомендуют в фазе обострения, поскольку средства обладают рядом противопоказаний.

Для этой цели чаще всего используют Анальгин и Баралгин. Высокие результаты показывают нестероидные противовоспалительные лекарства. Если сорвал спину и не знаешь, чем мазать ее, нужно выбирать препарат на основе лидокаина, диклофенака, ибупрофена.

Сочетание Кетопрофена и Вольтарена помогает быстро блокировать воспалительный процесс и уменьшить отечность тканей.

Однако в первые два дня после того, как женщина надорвала спину, нельзя прибегать к согревающим средствам либо процедурам аналогичного действия. Тепло только усугубит воспалительную реакцию.

Обезболивающее действие мазей согревающего класса оказывает влияние благодаря расширению кровеносных капилляров и отвлекающему согревающему эффекту. В результате реакции происходит расслабление мышц и улучшение кровоснабжения тканей. К таким средствам относят:

1. Фастум;
2. Финалгон;
3. Апизатрон.

Снятие мышечной боли – это для врача первоочередная задача в процессе оздоровления. Медикаменты, которые помогают быстро восстановиться, если сорвал спину, расслабляют мышечную ткань. Они используются в виде таблеток и уколов под наблюдением специалиста. Самыми эффективными из них признаны:

• Мидокалм;
• Баклофен;
• Изопротан.

Следующий шаг в терапии позвоночника – укрепление ослабленной хрящевой и мышечной тканей. После блокирования рецидива и нормализации общего самочувствия больного врач назначает лечение хондропротекторами. Эти лекарственные средства способствуют восстановлению хрящей и защите их от повреждений в дальнейшем. Наиболее распространенными видами медикаментозных препаратов в этой группе являются:

1. Хондроксид;
2. Терафлекс;
3. Мукосат.

Физиологические процедуры

Если сорвал спину, медикаментозное лечение дополняют физиотерапией. Для купирования болевых спазмов и воспалительного процесса в самые первые дни используют электрофорез, позволяющий быстро доставить активные вещества препаратов к месту воспаления.

Снять мышечное напряжение и дополнительно обезболить помогут следующие физиологические процедуры:

• Массаж;
• Прогревание;
• Ударно-волновая терапия;
• Иглоукалывание;
• ЛФК.

Укрепление ослабленных тканей мышц и хрящей с помощью массаж и ЛФК. Целиком оправдано. Восстановительный период составляет 2–6 недель. Манипуляции выполняются легкими поглаживаниями и растирающими движениями снизу вверх (круговыми, прямыми и спиральными).

Можно воспользоваться для достижения этой цели парафинотерапией. Для этого нужно растопить парафин на паровой бане и охладить его до 55 °C. Состав нанести широкой кистью в несколько слоев, укутав место вощеной бумагой либо пищевой пленкой, сверху полотенцем. Процедуру выполнять 30 минут. Курс продолжать 10 дней. Действия выполнять перед сном.

В этот важный период больному рекомендуют избегать любых физических нагрузок. По мере оздоровления двигательные функции повышать постепенно, направляя их на укрепление мышечной структуры поясницы.

Физкультура

Спортивные занятия отменно поддерживают здоровье в нормальном состоянии, даже избавляют от разнообразного рода патологических процессов в спине. Существует физкультура, помогающая восстанавливать и улучшать общее состояние.

Положительное воздействие оказывают следующее упражнения:

1. Плавание. Обеспечивает укрепление мышц конечностей, нормализует кровоснабжение и работу легких. Желательно заниматься таким видом спорта в бассейне до 3 раз в неделю по 2 часа. Сначала рекомендуют обращаться за специальной помощью к профессиональному тренеру. Он способен контролировать пациента, чтобы предотвратить возможное ухудшение состояния.
2. Перекладина. Вис на обычной перекладине способствует выпрямлению позвоночника и его фиксированию в естественном положении.
3. Упражнение «планка». Примите положение лежа на твердой поверхности, пытайтесь поднять свое тело, выполняя упор на колени и локти. Зафиксируйте приподнятое состояние туловища на полминуты. Затем делайте минутный перерыв и снова повторяйте упражнение. Все достаточно организовать 5 подходов.

Одновременно с гимнастическими упражнениями дополнить оздоровительные процедуры помогут народные рецепты.

Рекомендуем посмотреть видеоролик, в котором показано, как правильно рекомендуют выполнять специальные упражнения в ситуациях, когда в спине ощущается резкая и сильная боль:

Нетрадиционные варианты оздоровления

Народные средства являются одними из наиболее эффективных методик лечения такого явления, как сорванная спина. Для устранения неприятных симптомов используют различные средства. В основном применяют внешние воздействия на область воспаления.

Компресс с белым ладаном изготавливают из 1 части древесной смолы, хозяйственного мыла и яичных желтков. Взбейте желтки до образования устойчивой пены, добавьте натертого мелкой теркой хозяйственного мыла. Готовую массу необходимо выложить на кусочек ткани (шерстяной), зафиксировать на воспаленной области. После обернуть спину в шерстяное одеяло. Процедуры выполнять дважды в день на протяжении недели. Спустя время больной почувствует улучшение общего состояния.

Некоторые целители предлагают использовать мазь с конским каштаном. Измельчите сырье, добавьте камфорное масло, взяв ингредиенты в одинаковых количествах. Тщательно перемешайте. Для улучшения консистенции добавьте глицерин в небольшом количестве. Состав нельзя наносить прямо на пораженное место. Предварительно смажьте снадобьем ломтики черного хлеба. После именно их прикладывайте на место воспаления. Оставляйте хлеб на полчаса, обернув его полотенцем либо одеялом для более качественного сохранения тепла.

Доступным является компресс из соляного раствора. Для его приготовления нужно добавить в кипяченую воду 1 ст. л. соли на 1 л воды, оставить на полчаса. Очень важно применять этот рецепт для компресса в сочетании с кошмой (овечьей шерстью). Положительный результат лечения в таком случае гарантирован. Следует приложить смоченный в этом растворе кусочек шерсти к воспаленному месту и оставить на 1,5 часа. Можно крепить такой вариант с помощью полотенца либо бинта.

Профилактика

Для предотвращения срыва спины требуется придерживаться некоторых рекомендованных профилактических мер:

• Развивать и максимально укреплять гибкость позвоночника;
• Постоянно заниматься фитнесом, физкультурой, йогой;
• Отказаться навсегда от вредных пристрастий, к которым относится употребление спиртных напитков и курение;
• Заняться тренировками в бассейне.

Что запрещено делать при срыве спины

Категорически запрещено при возникновении подозрения на срыв спины продолжать тренироваться невзирая на болевой синдром. Также требуется:

1. Лежать, а затем только сидеть пару недель;
2. Отказываться от любых нагрузок физического характера;
3. Носить длительное время специальный корсет.

Худший врачебный подход к терапии сорванной спины – назначение полного покоя. Именно такое состояние провоцирует обездвиживание суставов, вызывая мышечную атрофию. Неполадки случаются из-за того, что спинные мышцы не всегда готовы бездействовать подолгу. Их следует подготовить к работе, хотя сначала требуется им немного отдохнуть. Хроническое состояние сорванной спины лечить гораздо дороже, нежели приобрести абонемент в плавательный бассейн либо центр Бубновского, посетить специалиста по ЛФК, самостоятельно организовать домашние упражнения для укрепления корсета позвоночного столба.

Неправильные действия при лечении

Достаточно распространенное явление – неадекватный подход к терапии определенных заболеваний. Относительно срыва спины подобные действия могут состоять в следующих поступках:

• Самостоятельное лечение, категорический отказ принимать профессиональную врачебную помощь. Наивно предполагать, что проблема пройдет самостоятельно, слушать «компетентные» рекомендации окружающих. Только квалифицированный специалист способен оказать адекватную помощь. Даже когда отсутствуют слишком интенсивные боли – это далеко не означает, что все действительно в порядке со спиной. Иногда у серьезных патологий отсутствуют ярко выраженных признаки, поэтому обнаружить их получается лишь при выполнении инструментального и лабораторного исследования.
  Массаж, который не назначен доктором. Иногда такое физическое воздействие способно только усугубить неприятную ситуацию, провоцируя образование грыжи. Манипуляции обязан выполнять профессионал, до и то, только после врачебного назначения, посредством квалифицированного воздействия на поврежденную спину.
• Мази для согревания. Порой такие средства действительно помогают быстро купировать боль, однако это не относится к описываемой в публикации ситуации. Если сорвана спина, в ней уже прогрессирует воспалительный процесс, поэтому согревающие действия способны только усилить неприятные проявления. Аналогичный запрет относится и к посещению бани. При воздействии повышенных температур ситуация только усложниться.

Заключение

Приобретя определенные знания о правильных действиях после срыва мягких спинных тканей, можно быстрее и качественнее восстановиться. Непременно дайте покой собственной спине, не нагружая ее месяц, а то и полтора. Не отказывайтесь от использования профессиональной медицинской помощи, если наблюдаются отеки и сильные боли, поскольку запущенные повреждения способны перейти в опасную хроническую форму заболевания, когда поясница начнет болеть даже из-за минимальных нагрузок.

Сорвал спину: что делать и как лечить в домашних условиях, симптомы у мужчин и женщин, что значит надорвать спину в пояснице от тяжести | Ревматолог

У человека вследствие какого-то неудачного движения, а также при поднятии тяжестей может возникнуть резкая боль в области спины. Подобное состояние именуется спинным срывом. Он может появиться и при неправильном выполнении физических упражнений. Возникновение болевого синдрома требует проведения немедленной диагностики и назначения адекватной терапии.

Механизм развития срыва спины

Человеческий позвоночник находится в правильном положении за счет мышечного корсета. Когда на него воздействуют осевые нагрузки, то он начинает прогибаться. При этом происходит растяжение позвонков. Когда нагрузка прекращается, то позвонки возвращаются на свое исходное место. В этом заключается амортизационная функция позвоночного столба. Благодаря ей человеку удается избегать травм спины.

Мышечные ткани не всегда способны реагировать на оказываемую нагрузку. Нередко может нарушаться их полноценное сокращение. Тогда вследствие растяжения и надрыва волокон позвонки не могут вернуться в исходное состояние. Происходит сдавливание ими хрящевых дисков, что провоцирует защемление нервов, расположенных в межпозвонковых отверстиях. На фоне этого возникает воспаление, проявляющееся болью.

Важно! Что значит надорвать спину в медицинском понимании? Данный процесс заключается в растяжении мышц с сопутствующим защемлением нервных окончаний вследствие множества причин, основной из которых является неправильное резкое поднятие человеком тяжестей.

Срыв спины называется миалгией. Патологии особенно сильно подвержены люди, страдающие остеохондрозом.

Симптоматика

При растяжении мышц спины могут отмечаться различные признаки. Часто клиническая картина схожа с другими заболеваниями позвоночника, поэтому при проявившейся симптоматике необходимо назначать процедуры для более точной постановки диагноза.

Чаще возникают следующие общие симптомы срыва спины у мужчин и женщин:

• сильное напряжение мышечных тканей, невозможность их расслабления и совершения движений,
• потеря нервных рефлексов,
• ощущение слабости в ногах,
• онемение и покалывание в мышцах спины и ног,
• боли в пояснице разной интенсивности (от острых до тупых и тянущих),
• затрудненное мочеиспускание,
• дискомфорт в области ягодиц, ног, рук,
• запоры.

При патологии отмечается невозможность выпрямления осанки. При каждой попытке это сделать у человека возникает сильная боль в поясничном отделе. У представителей сильного пола на фоне срыва спины возможно нарушение потенции. У женщин симптоматика может дополняться тянущими болями внизу живота, а также нарушением менструального цикла.

Патология проявляется во многом схожими симптомами в случае, если она возникает на фоне избыточных физических нагрузок. Выделяют несколько признаков того, как понять, что сорвал спину на тренировке:

• невозможность согнуться или разогнуться,
• выпирание на пояснице позвонков,
• боли внизу живота,
• постоянная боль, отдающая в бедро,
• онемение поясницы,
• появление мурашек на коже,
• опухание места травмы,
• дискомфорт в тазовых костях при любых движениях,
• повышение температуры.

При сильном надрыве не исключено появление тошноты. Возможна рвота.

Первая помощь

Что делать, когда сорвал спину в пояснице от тяжести? Специалисты рекомендуют следующие действия:

• положить человека на твердую поверхность. Это может быть ровный и гладкий пол. Запрещено укладывать пострадавшего на диван или на что-то другое мягкое,
• обеспечить полный покой. Нельзя двигать человека и просить его делать какие-либо движения,
• приложить предварительно завернутый в ткань холодный предмет к поврежденному месту,
• дать пострадавшему анальгетик, если он не в состоянии терпеть боль,
• немедленно обратиться к врачу.

Запрещается прикладывать согревающие компрессы на спину пострадавшего. Это усугубит его состояние, вызовет ускорение кровотока, что в итоге приведет к многократному усилению боли.

Внимание! Оказывающий первую помощь не должен пытаться какими-либо способами вправлять поясницу. Любые формы массажа также способны усугубить дальнейшее развитие патологии.

Диагностика

К какому врачу идти, если имеется надрыв мышц спины, зависит от характера повреждения. Главным специалистом, занимающимся лечением подобных патологий, является вертебролог. Дополнительно пациенту необходимо посетить невропатолога, ортопеда и травматолога. Также рекомендован прием у хирурга.

Диагностика, когда человек сорвал спину, включает в себя следующие мероприятия:

• визуальный осмотр,
• исследование крови,
• рентген-исследование,
• МРТ,
• УЗИ.

Для выявления грыж, опухолей в позвоночнике, а также воспалений проводится миелография. Исследование заключается во введении специального вещества в подпаутинное пространство. Для выявления невритов и невралгии проводится тепловидение. В ходе исследования аппаратура регистрирует тепловые излучения, издаваемые телом пациента.

Терапия

Лечение сорванной спины подразумевает прием препаратов для устранения воспаления и снятия боли. Также необходимо назначение средств для избавления от спазмов мышц. Для укрепления хрящевой ткани проводится физиотерапия. Данный метод дополняет медикаментозное лечение. Могут использоваться народные средства по рекомендации специалиста.

Медикаментозная терапия

При лечении сорванной спины назначаются следующие препараты:

• обезболивающие. Анальгетики показаны в первые сутки с того момента, как человек потянул спину. Они призваны снять боль. Рекомендуется использовать лекарства в виде инъекций. В список того, какие уколы колоть, врачи включают «Темпалгин» и «Анальгин»,
• нестероидные средства против воспаления. Препараты назначаются в виде инъекций. При их применении удается снять сильную боль, а также устранить отеки. Чаще всего используют «Ибупрофен» и «Кетопрофен»,
• препараты-миорелаксанты. Показаны для устранения спазмов мышц спины. Данные медикаменты также применяются в виде уколов. Пациентам назначаются «Баклофен», «Мидокалм»,
• хондропротекторы. Средства предназначены для профилактики развития дистрофических явлений в самом позвоночнике. Больным назначают «Хондроксид», «Терафлекс».

На второй день после повреждения больному могут назначаться местные препараты. Чем мазать травмированное место, зависит от степени повреждения и характера проявления симптомов. Могут использоваться мази как с охлаждающим (ментоловая), так и согревающим эффектом («Финалгон»). При сохранении отека и воспаления назначаются соответствующие местные средства («Троксевазин» и «Гепариновая мазь»).

На стадии восстановления рекомендован прием витаминных комплексов («Витрум», «Дуовит»). Они оказывают поддерживающий эффект. За счет их использования ускоряется процесс заживления и повышается иммунитет.

Народные средства

Известно множество рецептов народных средств, как лечить в домашних условиях сорванную спину. Один из них подразумевает использование корня и листьев хрена. На основе указанных компонентов делается компресс, с помощью которого можно устранить сильные боли в спине. Рецепт изготовления смеси следующий:

• корень хрена мелко рубится,
• смесь выкладывается на салфетку, после чего она заворачивается так, чтобы масса была внутри нее,
• получившийся компресс накладывается на травмированный участок спины,
• салфетку с кашицей из хрена в течение 3 минут проглаживают слегка нагретым утюгом,
• салфетка по окончании процедуры убирается со спины. Вместо нее кладется лист растения. Сверху он заворачивается шарфом. Необходимо держать на себе лист хрена минимум 15 минут,
• требуется выполнить минимум две процедуры для улучшения состояния.

При острых поясничных болях может применяться компресс на основе овечьей шерсти и соли. Для его приготовления требуется:

• налить в большую тару кипяток и засыпать туда стакан соли,
• поместить в тазик сшитую в виде пояса овечью шерсть. Ее необходимо замачивать порядка полутора часов,
• шерсть отжимается и хорошо высушивается,
• компресс надевается на пояс и носится до устранения боли.

Рекомендуется носить пояс из шерсти овцы ежедневно в течение 7–14 дней.

Также эффективно лечение растяжений при помощи капустных листьев. Необходимо их мелко порубить и размять, чтобы выделился сок. Масса помещается на целлофановый пакет и прикладывается на болезненный участок спины, после чего закрепляется повязкой. Требуется держать такой компресс на протяжении 4 часов.

Физиопроцедуры

Физиотерапия используется в качестве дополнительного метода лечения сорванной спины. В ее рамках проводятся:

• электрофорез. В ходе процедуры на спину пациента воздействует ток. Он расщепляет используемые лекарства на ионы. Так медикаменты лучше доставляются к поврежденным тканям,
• лазеротерапия. При процедуре на область спины воздействует лазер, представляющий собой световой поток. Средство влияет на глубокие слои тканей,
• прогревание. В ходе процедуры врач осуществляет движения специальным устройством по спине пациента. Оно расширяет сосуды, улучшает кровообращение, делает мышцы эластичными,
• иглоукалывание. В отдельные точки спины вводятся специальные иглы. Подобное точечное воздействие оказывает обезболивающий эффект,
• ударно-волновая терапия. В ходе нее при помощи аппаратуры происходит недлительное воздействие акустических импульсов на костные ткани пациента.

Также больным рекомендованы массажные процедуры и лечебная физкультура на стадии восстановления.

Профилактика

В целях предотвращения появления подобных травм необходимо:

• избегать избыточных нагрузок на спину, не поднимать тяжести,
• поддерживать вес в норме,
• регулярно заниматься спортом,
• правильно питаться, включая в рацион продукты с кальцием и магнием,
• рационально распределять нагрузку на спину и тело,
• чаще двигаться.

Внимание! При поднятии тяжелого предмета нельзя делать резких движений. Необходимо сначала присесть, а затем плавно поднять его.

Заключение

Сорванную спину необходимо лечить комплексно. Не допускается самолечение, как и полный отказ от терапии. При отсутствии надлежащего лечения сорванной спины возможно развитие болезней сердца, легких, мочеполовой и пищеварительной систем. Также при недостаточной терапии не исключено появление мигрени и проблем со слухом, зрением.

Сорвал или потянул спину в пояснице — что делать и как лечить?

Мышечный корсет призван не только обеспечивать движение конечностей и хождение, но и поддерживать позвоночник, сохранять его вертикальное положение.

Растяжение спины может произойти при разных обстоятельствах, но результат всегда один – ограниченность движений и боль.

Бытовые травмы довольно часто бывают связаны с неправильным и резким поднятием тяжестей или со слишком большим весом груза.

Пострадавший может получить целый комплекс травм:

• Растяжение мышц спины;
• Вывихи и подвывихи суставов, лечить которые следует только у травматологов;
• Смещение позвонков, влекущее образование грыж и протрузий межпозвоночных дисков;
• Трещины костей.

Надорвать поясницу, значит, повредить связки и волокна спинных мышц. Так происходит, когда «не разогретые» мускулы вынуждены принимать на себя излишнюю нагрузку.

При некорректном распределении силы, даже небольшой груз может стать причиной стандартной жалобы всех трудяг, пострадавших в быту: «Я надорвал поясницу!».

Срыв спины пациенты воспринимают как рядовую травму, которая не требует особенного внимания. Работающие граждане стараются как можно скорее вернуться к труду, тогда как их организм требует покоя и сил для регенерации поврежденных тканей.

Что делать при растяжении спины таким пациентам? В первую очередь — наблюдать за своим состоянием.

Симптомы срыва спины проявляются не все сразу. Случается, что разгорячённый активной физической работой пациент даже не понял, что травма уже произошла, и это усугубляет последствия такой травмы.

Растяжение мышц спины симптомы.

Поясница — важный с точки зрения работоспособности нервной системы орган. Если повреждение мускулатуры привело к ущемлению нерва, то вполне вероятно развитие корешковой симптоматики.

Если сорвана спина симптомы проявятся в течение нескольких часов и усилятся, когда мускулы «остынут». В течение суток после травмы срыв спины даст о себе знать:

• Движение корпуса вызывает боль, а для совершения любого движения пациенту приходится прикладывать дополнительные усилия. С помощью боли сорванная спина защищает себя от излишних нагрузок, предлагая человеку побольше отдыхать;
• Отечность травмированного участка и прилегающих к нему тканей. При серьезных повреждениях отек опасен тем, что может распространяться вглубь тканей, оставаясь незамеченным;
• Под кожей могут развиваться гематомы в местах разрыва мышечных волокон. Надрывы откликаются болью на прикосновения.

Сорвал спину, что делать: поза для сна

Как и при продутой пояснице или простреле, в случае растяжения лучше, если поза на спине или животе будет максимально расслабленной и симметричной.

Любые повреждения, затрагивающие нервы и участки спинного мозга, могут приводить к серьезным, порой отсроченным, последствиям.

Пациент, который надорвал спину симптомы из следующего списка должен рассматривать как угрожающие здоровью:

• Боль в тазобедренном сочленении при кашле и чихании;
• Нарушения мочеиспускания;
• Боль в области живота;
• Приступы рвоты, подташнивание;
• Скачок температуры тела выше 37 градусов;
• Развитие кровоподтека, особенно обширного.

Ещё на уроках физкультуры и ОБЖ в школе нас учат, что делать при растяжении мышц. Но почему-то мы забываем об этих мерах, когда кто-то из близких получил растяжение связок или поясничной мускулатуры.

Что делать если сорвал спину в пояснице?

Оказывая первую помощь, нужно анализировать все симптомы. Растяжение мышц спины лечится в первую очередь покоем.

На школьных уроках нам рассказывали, что холод способен унять боль и сократить потянутую мышцу, что надорванные волокна меньше кровоточат и быстрее обретают работоспособность под холодной повязкой, наложенной в первые минуты после растяжения.

С другой стороны, реклама и народные советы навязчиво твердят, как лечить сорванную спину — обязательно нужно её прогревать и натирать всевозможными смесями. Так какой же способ вернее?  Что делать, если потянул спину?

Я потянул спину: что делать?

Постарайтесь как можно меньше двигаться и приложить холод. Берегите от него почки и не спешите мазать место травмы разогревающим гелем, пока не пройдёт отёчность!

Что бы ни было причиной, пострадавшего нужно сразу же обездвижить и расспросить о симптомах. Это особенно важно делать при растяжении мышц спины, чтобы отличить легкую травму от серьезной угрозы жизни и здоровью.

Как нет абсолютно здоровых людей, так нет и идеальной мускулатуры. Обязательно найдутся ослабленные волокна, которые первыми среагируют на некорректную нагрузку микротравмами.

Растяжение первой степени, или умеренный разрыв, характеризуется легкой болью при отсутствии внешних признаков нарушений целостности кожи и подлежащих тканей.

Такое растяжение обычно не требует долгого лечения и проходит самостоятельно в течение пары дней или даже за ночь.

Сорвана спина как лечить в домашних условиях?

Увы, даже при легкой травме, самостоятельно лечить спину в домашних условиях не рекомендуется. Повреждение связок поясничного и крестцового отделов позвоночника может привести к развитию более серьезных патологий.

Вторая степень, или средняя, незамеченной уже точно не останется из-за выраженного болевого синдрома и иногда легкого изменения цвета кожи на месте травмы. Лечить растяжение мышц спины в этом случае придется от 5 до 14 дней.

Третья степень называется полным разрывом. Здесь уже и кровоподтёк, и полное отсутствие сократительной активности.

Если сорвал поясницу, пациент ожидает получить лишь боль в месте травмы. Но развивающаяся гематома или боль при кашле напугают кого угодно.

Сорвана спина, что делать?

Сопутствующие травмы поясничного отдела позвоночника, значительные внешние повреждения, признаки нарушения иннервации — всё это повод срочно вызвать доктора.

Симптомы и лечение растяжений в конечностях и на корпусе не имеют значительных отличий, но опасность  тем выше, чем ближе место повреждения к позвоночнику.

Функция мышц поясницы — удерживать позвоночник в своеобразном упругом корсете; связки и мышцы спины, должны функционировать без сбоев, чтобы обеспечить надежную фиксацию.

Иначе вероятно смещение позвонков, при котором спинномозговые корешки нервов подвергаются ущемлению и воспаляются. Когда пациент слегка потянул мышцу спины, достаточно обеспечить ему покой.

Но если боль нестерпимая, ощущается похрустывание в позвоночнике, развивается отек или синяк, лечение сорванной спины должно быть незамедлительным и профессиональным.

Сорвать спину может каждый, у этой травмы нет ни возрастных, ни гендерных ограничений.

А вот в прогнозе лечения разница очевидна: молодые пациенты восстанавливаются после травм быстрее, им легче  вылечить даже серьезные разрывы в растянутой структуре мускулов.

Если надорвал спину пенсионер, бывает правильнее организовать стационарное лечение, чтобы избежать осложнений, связанных с героическим настроем представителей старшего поколения.

Растяжение мышц спины: лечение без больничного

Нежелательно продолжать ходить и работать в период лечения. Лучше всё же оформить больничный на несколько дней, чем лечить впоследствии не только растяжение, но и воспаление.

Амбулаторномубольному достаточно посетить лечащего врача дважды: на первичном осмотре и на выписке. В остальное время необходимо выполнять дома лечебный комплекс:

1. Прием противовоспалительных медикаментов. Они помогают снимать боль и предотвратить развитие воспаления и вторичных инфекций (особенно, если травмирующее воздействие пересекло мышцу полностью).
2. назначаются при обнаружении общей слабости связочного аппарата и хрящей в организме. Чтобы сделать связки более упругими и эластичными, необходимы глюкозамин, хондроитин и соединения кальция.
3. На этапе лечения согревающие мази означают лишь поддержание результата. Их компоненты не дают волокнам экстремально «остывать» в состоянии покоя. В результате пациенту легче восстанавливать подвижность после сна и статического положения.
4. Физиотерапевтические процедуры призваны нормализовать проводимость импульсов в волокнах, а массаж восстанавливает тонус и сократительную способность мускул.
5. Лечебная физкультура оказывает общеукрепляющий эффект. При каждом сделанном комплексе упражнений пациент заставляет свою мускулатуру симметрично работать и борется с остаточной тянущей болью.

Практически каждому в жизни приходилось надрываться. От этой травмы нельзя застраховаться — это понимают большинство пациентов.

В качестве профилактики опытные переносчики грузов надевают поддерживающий пояс-корсет, принимают правильные позы при поднятии тяжестей и делают разминку перед работой.

Если травма всё же случилась, не тяните  ни с первой помощью, ни с основным лечением.

Спина и поясница очень уязвимы перед деструктивными изменениями в позвоночнике, и любая травма способна спровоцировать патологический процесс.

Срыв поясничного отдела спины. Симптомы и лечение. Клиника Бобыря

Причины срыва поясничного отдела

Считается, что подорвать поясницу можно при чрезмерных физических нагрузках: поднятие тяжестей и их переноска, тяжелый труд, силовые виды спорта, непривычная физическая нагрузка и пр. В тоже время большую роль играет общее состояние организма, угол разгибания и ротация позвоночника, резкость движений, «разогрев» мышечных тканей (в холодную погоду вероятность срыва намного выше), стрессовое состояние, неврологические нарушения, сопутствующие заболевания (ОРВ, грипп, др.).

«Сорванная спина» — обобщенное определение целого ряда возможных травматических повреждений и патологических состояний позвоночника, мышечного корсета, нервных окончаний, связок. Наиболее распространенные:

• Самый безобидный и легко устранимый – растяжение мышц спины, лечение которого подразумевает втирание в поясницу согревающих и обезболивающих кремов или гелей, ограничение физических нагрузок, сухое теплое воздействие на болевой участок. Ощущения при растяжении тянущие, ноющие, но вполне терпимые.
• Наличие резких болевых ощущений с отечностью и усиление симптомов даже при легком нажатии на патологическую область говорит о возможном подвывихе, разрыве или надрыве связок поясницы.
• В результате дегенеративно-дистрофических процессов (остеохондроз), проходящих в организме, межпозвоночные диски со временем истончаются, теряют свою эластичность и становятся неспособными выдерживать прежние физические воздействия. Довольно часто подрывом поясницы характеризуют симптомы остеохондроза (хроническую тупую боль, усиливающуюся при резких движениях, поворотах и сгибах туловища, физических упражнениях).
• Более серьезными последствиями остеохондроза, сопровождающимися резкими болями в спине, отеком, нарушением двигательных функций, онемением конечностей, парезом считаются протрузии (смещение межпозвоночного диска) и грыжи (разрыв твердой оболочки диска с последующим выплескиванием наружу студенистого вещества, заполняющего его). Еще одним неприятным моментом данной патологии является сдавливание образовавшимися грыжами мягких структур тканей (отек), нервных окончаний (воспаление, иннервация) и кровеносных сосудов (компрессия и гипоксия). лечение грыжи поясничного отдела позвоночника требует уже более длительного и основательного подхода (сочетания медикаментозных препаратов с физиопроцедурами, ЛФК, массажами, плаванием, сеансами мануальной терапии).
• У пожилых людей в процессе постепенного изнашивания организма, старения анатомических структур, ослабления связочного и хрящевого аппарата, а также причиной срыва спины может стать такое заболевание как поясничный спондилез. Лечение его часто игнорируется, списывая болевые ощущения на возраст, и обратиться в центр лечения спины пациентов заставляет только экстренный случай.
• Еще одним провокатором болевых ощущений в пояснице может быть нестабильность позвонков. Смещение их под воздействием нагрузки нередкий случай (ретролистез), а лечение достаточно длительное, а в некоторых случаях требует хирургического вмешательства.

Признаки подрыва спины и возможные сопутствующие симптомы

Признаки повреждения анатомических структур поясницы в различных случаях будут разными, но болевые ощущения возникают однозначно. Для лечащего врача важно определить интенсивность и характер боли, место дислокации, сопутствующие симптомы, чтобы точно поставить диагноз и назначить соответствующее лечение.

Основные симптомы срыва спины:

• Резкая сильная боль после непривычных физических действий, отдающая в ягодицы и нижние конечности, немного успокаивающаяся в состоянии покоя и затихающая со временем. Или наоборот – постепенно нарастающая ноющая тупая боль, усиливающаяся после нагрузок.
• При распрямлении спины неприятные тянущие ощущения будут распространяться по всему мышечному корсету, поддерживающему позвоночник, а в некоторых случаях полностью выпрямиться не получится.
• Ограниченность движений, напряженность, спазмы и «забитость» мышц, которая хорошо прощупывается и мешает нормальной жизнедеятельности.
• При смещении тел позвонков или грыже межпозвоночных дисков изменения в структурах будут визуализироваться и пальпироваться, хотя неспециалисту прощупывать патологический участок не рекомендуется, чтобы не причинить пострадавшему еще большей боли и не ухудшить его состояние.
• Чувство онемения, тяжести, покалывания в самом патологическом участке или распространение неприятных симптомов на нижние конечности (отечность, слабость, ощущение холода или покалывания в пальцах ног, временный парез (обездвиживание) и пр.).
• Сильное повреждение позвоночника или защемление нервных корешков может отразиться на работе внутренних органов малого таза (нарушения мочеиспускания, дефекации, потенции).

Оказание первой помощи при срыве спины

Для оказания первой доврачебной помощи пострадавшему и уменьшения болевого синдрома рекомендуется:

1. При неожиданных резких приступах боли необходимо уложить пострадавшего на ровную жесткую поверхность и по возможности максимально ограничить подвижность всего тела.
2. Поясничный отдел позвоночника — достаточно подвижная часть спины, поддерживающая все тело и испытывающая сильную нагрузку. При постепенно нарастающих болевых ощущениях пациента укладывают на ровной плоскости, ограничивая движения. Для разгрузки позвоночника под поясницу можно подложить небольшой валик, имитирующий анатомический изгиб, но если пострадавшему от этого не легче – валик убирают.
3. При сильных неослабевающих болях пациенту можно дать таблетку или сделать инъекцию обезболивающего, но это может исказить клиническую картину, поэтому желательно дождаться визита врача.
4. За изменением состояния пострадавшего необходимо постоянно наблюдать, отмечая добавляющиеся симптомы. При резком ухудшении следует немедленно вызывать реанимационную машину.
5. До прихода врача запрещается прощупывать, массировать, смазывать обезболивающими или согревающими мазями патологическую область, чтобы не навредить пациенту.

Лечение и профилактика

Лечением заболеваний спины занимается врач вертебролог, в особо острых ситуациях необходима консультация травматолога, хирурга, невролога, ортопеда. Для полной диагностики состояния пациента назначаются клинические и аппаратные исследования (рентгенография, КТ или МРТ исследование, УЗИ, общий анализ крови и мочи). При необходимости лечащий врач может назначить дополнительные обследования.

После установления окончательного диагноза больному назначается соответствующее лечение, которое может состоять из:

• Анальгетических препаратов для снятия болевого синдрома в таблеточном или инъекционном виде. Для местного обезболивания и снятия воспаления используют новокаиновые или лидокаиновые блокады, гели и мази (Диклофенак, Вольтарен, Фастум гель, пр.). В некоторых случаях доктор может порекомендовать согревающие кремы и растворы: Финалгон, Меновазин, Апизартрон.
• Нестероидных противовоспалительных препаратов для уменьшения отека и воспаления в таблеточном виде (Ибупрофен, Диклофенак, Кетопрофен и др.).
• Миорелаксантов – веществ, которые расслабляют мышечные спазмы.
• Физиотерапия — массаж, плавание, лечебная физкультура, прогревания, электрофорез, ударно-волновая или лазерная терапия и пр.
• Методов лечения мануальной терапией — иглоукалывание, акупунктура, рефлексотерапия и пр.

Все вышеперечисленные процедуры и препараты назначаются только лечащим врачом. Самолечение может привести к еще большему обострению состояния и необратимым процессам в организме, которые необходимо будет решать хирургическим путем.

Профилактика срыва спины:

• При поднятии тяжести делайте это правильно – сгибайте колени, а не берите всю нагрузку на мышцы спины. Поднимайте тяжести плавно без резких движений и скручивания позвоночника.
• Перед планируемыми физическими нагрузками делайте небольшую разминку для разогрева мышц спины.
• Надевайте поддерживающий пояс перед поднятием тяжестей и шерстяной согревающий корсет при работе в холодное время.
• Не стоит переоценивать свои силы и хвататься за тяжести в одиночку, лучше распределить нагрузку на двух-трех человек.
• Следите за состоянием своего здоровья и мышечной массой, ведите активный образ жизни. Тренированное тело труднее повредить.

Автор: К.М.Н., академик РАМТН М.А. Бобырь

Поднятие тяжестей: 7 преимуществ

В колледже я избегал «братской зоны» спортзала, как будто это был братский дом после ярости. Я был напуган ворчанием, странными тренажерами и почти полностью мужским населением за пределами кардиотренировок и свободных весов. Я не хотел иметь ничего общего с их протеиновыми коктейлями и баками для братанов. Вместо этого я использовал кардиотренажеры и делал одно-два упражнения с 8-фунтовым отягощением каждый раз, когда ходил в спортзал.

Но очень хотелось поднять.

Вкус кроссфита — это все, что мне нужно, чтобы привыкнуть к поднятию тяжестей. Через пару месяцев я поднял больше веса, чем считал возможным. Спустя пять лет я регулярно приседаю больше, чем вешу, и я предпочитаю гантели весом 25 фунтов. Сегодня я чувствую себя под баром как дома.

Хотя поднятие тяжестей дает большую потерю веса и сжигание калорий, я делаю это не поэтому. Тяжелая атлетика заставляет меня больше заботиться о весе на штанге, чем о своем теле. Я много работаю в тренажерном зале, чтобы подтолкнуть свое тело и разум.Дело в том, на что способно мое тело, а не в том, как оно выглядит.

Поднятие тяжестей, например, использование веса, с которым вы можете сделать только от 1 до 6 повторений, заставило меня бороться с голосом в моей голове — это намного сокрушительнее, чем когда-либо мог быть любой вес. С тяжелыми тарелками на стойке нет места неуверенности в себе или негативным мыслям. Мне нужно сосредоточиться на том, чтобы подойти, удержать контроль и раздавить лифт.

Тяжелая атлетика заставляет меня чувствовать себя сильным. Уверенный. Мои подъемные туфли — это мои «мощные каблуки».«Когда я поднимаюсь на большой подъемник, меня не остановить. Я способен переносить вес и справляться с другими проблемами в моей жизни. Я иду по улице, зная, что внутри меня есть физическая и душевная сила.

Уроки, которые я усвоил в тренажерном зале, остались в моей жизни. Они сделали меня более быстрым бегуном, более независимым человеком и уверенной в себе женщиной. Прежде чем вы перейдете к тяжелой атлетике, вот несколько причин, по которым вам следует этим заняться.

Тяжелые веса увеличивают силу и силу ваших мышц без значительного увеличения объема или размера, особенно для женщин.Это означает, что повседневные физические задачи становятся проще, а постоянные тренировки увеличивают вес, который вы можете поднять. Ты тоже станешь сильнее. Силовые тренировки с отягощениями увеличивают вашу мышечную массу и четкость.

Привет, руки Мишель Обама и пресс Бейонсе!

Всем известно, что упражнения помогают сжигать больше калорий, но согласно Mayo Clinic, регулярная программа силовых тренировок также может помочь вам сжигать больше калорий, когда вы не в тренажерном зале. Вы получаете «после ожога», когда ваше тело продолжает использовать больше калорий в часы после тренировки.В дополнение к этому силовые тренировки наращивают мышцы. Эта большая мышечная масса увеличивает количество калорий, которые вы сжигаете ежедневно без упражнений.

Так же, как и двойное пирожное с шоколадной крошкой, тяжелые силовые тренировки дают вам двойную награду при сжигании калорий.

Тяжелые веса развивают не только мышцы. Поднятие тяжестей увеличивает выработку многих гормонов, в том числе гормона IGF-1, который помогает стимулировать связи в мозге и улучшать когнитивные функции. В недавнем исследовании сила ног была положительно связана с более сильным умом, который менее подвержен негативным последствиям старения.

Проще говоря: силовые тренировки могут улучшить вашу способность учиться и думать с возрастом.

Силовые тренировки с использованием веса тела и свободных весов укрепляют не только ваши мышцы. Он также укрепляет кости и соединительные ткани. Эта дополнительная сила и стабильность помогут предотвратить травмы и сохранить крепкое тело. Это также может помочь уменьшить симптомы многих заболеваний, таких как боль в спине, артрит, фибромиалгия и хроническая боль.

В этом случае игра уменьшает боль — то есть игра силовых тренировок.

Это кажется нелогичным, но было показано, что силовые тренировки улучшают выносливость, скорость и экономичность бега (количество энергии и усилий, необходимых для выполнения чего-то вроде пробега пятиминутной мили). Недавнее исследование показало, что поднятие тяжестей улучшает экономию больше, чем более легкие. Этот лишний вес на штанге окупится во время следующего бега или занятия на спиннинг.

Так что не теряйте веса. Чем тяжелее, тем лучше.

Неактивные взрослые люди могут терять от 3 до 8 процентов мышечной массы за десятилетие.Вы можете оплакивать потерю своих твердых рук или убойного пресса, но, что еще хуже, мышечная слабость связана с повышенной вероятностью смерти у мужчин. Тренировки с отягощениями могут помочь бороться с потерей мышечной массы и обратить ее вспять. Он также может укрепить кости и помочь предотвратить остеопороз, особенно у женщин в постменопаузе.

Старая поговорка «Используй, не теряй» кажется подходящей для ваших мышц.

Узнайте, как начать работу с руководством по тяжелой атлетике для начинающих.Или станьте сильнее в любом из ваших упражнений с программой Смолова, 13-недельным руководством по улучшению ваших приседаний всех типов, и наберитесь силы. Чтобы начать работу, достаточно одного подъема!
Следуйте этим советам, чтобы оставаться в безопасности в тренажерном зале:

Советы

• Обязательно проконсультируйтесь с врачом перед тем, как начинать программу тяжелой атлетики, особенно если у вас высокое кровяное давление или какое-либо заболевание сосудов.
• Очень важно поддерживать правильную технику при подъеме тяжестей, но еще важнее при подъеме тяжестей.
• Обратитесь к тренеру, если вы никогда не поднимали или никогда не поднимали тяжелый вес, для начала. Спросите их, с какого веса вам следует начать, чтобы оставаться в безопасности.
• Обратите особое внимание на свое тело и отрегулируйте подъем по мере необходимости, чтобы избежать травм.

.

Как правильно поднимать тяжелые предметы

Просмотры сообщений: 75839

Время от времени жизнь ставит нас в ситуации, когда мы должны поднимать тяжелые предметы, которые весят больше, чем наше тело может выдержать.

Это ведет к бесконечному списку потенциальных травм. К счастью, существует правильный способ обращения с тяжелыми предметами, поэтому мы можем безвредно выполнять свою работу или, по крайней мере, снизить риск травмы до минимума. Следуя этой правильной технике подъема, вы можете без проблем переставить, убирать или перемещать дом.

Как самостоятельно поднимать тяжелые предметы

С простым руководством Fantastic Removals London вы узнаете, как правильно поднимать тяжелые предметы даже в одиночестве.

• Осмотрите предмет, который собираетесь переместить. Размер еще не все. Найдите время, чтобы проверить, не слишком ли тяжелый груз, и найдите удобные места для его подбора. Последнее значительно снизит вероятность получения травмы. Хорошо ли сбалансирован объект? Если вы поднимаете коробки, есть ли риск того, что что-то упадет из-за трещин или других слабых мест? Не забывайте — просить о помощи не стыдно.
• Проверьте свое окружение и выберите безопасный маршрут. Уберите все препятствия, которые стоят на вашем пути, чтобы не споткнуться, и не забывайте о лестницах и неровных полах.
• Примите позицию. Главное — в подготовке, а в нашем случае — в правильной позиции. Стопы должны быть на ширине плеч. Держите спину прямо, напрягите мышцы живота, согните ноги в коленях, присядьте на корточки и смотрите прямо перед собой. При необходимости поставьте одно колено на пол, а второе колено перед собой согните под прямым углом (как рыцарь).Хорошо возьмитесь за груз обеими руками и приготовьтесь к подъему.
• Поднимите и перенесите. Держите предмет близко к телу и используйте мышцы ног, чтобы подняться и оторвать груз от пола. Ваша спина должна оставаться прямой на протяжении всего процесса. Делайте медленные и плавные движения и не перекручивайте тело при перемещении объекта. Используйте ноги для изменения направления и делайте небольшие шаги. Ведите бедрами, когда меняете направление. Во время движения держите плечи на одной линии с бедрами.
• Сбросьте груз. Когда вы достигли пункта назначения и пора положить предмет, вернитесь в положение приседания, используя только мышцы ног (не спины). Держите спину прямо, поднесите предмет ближе к телу и осторожно положите, когда достигнете земли (или другой поверхности).

Примечание: Не пытайтесь перемещать пианино или предметы аналогичного размера в одиночку. Для таких больших вещей требуется как минимум 2 или 3 человека. Часто только профессиональные грузчики из надежной компании по перевалке могут перемещать такие тяжелые предметы.

Книга фантастических переездов для быстрого переезда

Введите свой почтовый индекс, чтобы узнать о наших тарифах и наличии номеров в вашем регионе.

По вопросам об услугах, которые мы предлагаем, посетите наш основной сайт или вы всегда можете позвонить нам по телефону 020 3746 0584

Как поднимать тяжелые предметы с помощью шкивов

Шкивы

— это лучшая помощь, которую вы можете получить при подъеме тяжелых предметов. Они представляют собой систему из одного или нескольких колес с обвязанной вокруг них веревкой, которая использует законы физики для распределения веса и упрощения подъема и широко используются, когда люди выходят и меняют адрес.

• Соберите материалы для своей системы . Чтобы сделать собственную систему шкивов, вам понадобится хотя бы один шкив, подъемные стропы, трос, рабочие перчатки, баррикады.
• Оцените нагрузку вашего тяжелого объекта . В качестве меры предосторожности вам необходимо приобрести подъемные ремни, которые должны выдерживать вес более чем в два раза больше. Неважно, переезжаете ли вы домой или есть предмет, который нужно поднять для другой цели.
• Прикрепите подъемные ремни к объекту .Убедитесь, что он хорошо оборудован и не соскользнет.
• Рассчитайте необходимое количество шкивов . Чем больше шкивов, тем легче вам (просто нужно больше навесного оборудования). Скорость уменьшается, а механическое преимущество увеличивается с каждым новым шкивом.
• Поместите верхний шкив над конечным пунктом назначения объекта . Таким образом, он будет качаться сам по себе. На всякий случай убедитесь, что вокруг траектории есть хорошее открытое пространство.
• Проверить нагрузку .Если для включения передачи вам недостаточно одного шкива, возможно, вам понадобится еще несколько.

Как поднимать тяжелые предметы наверх (и вниз)

Как мы уже писали в других статьях блога с советами по перемещению, шкивы — лучший способ поднимать тяжелые предметы наверх, но если у вас нет оборудования, а вместо этого есть ручная тележка, вот что нужно делать.

• Сдвиньте нижнюю часть под тяжелый предмет.
• Надежно прикрепите объект к боковой тележке и проверьте на случай, если он хорошо стабилизируется.
• Наклоните тележку и уравновесите вес на колесах.
• Поднимаясь по лестнице, идите назад.
• Идите вперед, спускаясь по лестнице.

Правильная осанка при поднятии тяжестей

Источник изображения: Викимедиа / Лицензия: Public Domain

• Расположите тяжелый предмет перед ногами.
• Держите широкую опору, расстояние между ногами должно быть не менее 50 см.Чем ближе они друг к другу, тем сложнее удерживать равновесие.
• Присядьте правильно, чтобы дотянуться до объекта ниже. Держите спину прямо, выталкивая грудь вперед. Согните колени, но не вытягивайте их слишком вперед.
• Крепко возьмитесь за тяжелый предмет, не прилагая чрезмерных усилий, так как он может стать скользким.
• Держите осанку прямо, глядя вперед, а не вниз.
• Держите локти как можно ближе к телу
• Не поворачивайте талию при поднятии предметов.
• Толкайтесь ногами, руки держите прямыми, только слегка согните в локтях.
• Не сгибайте спину, при подъеме держите грудь вверх.
• Постоянно держите тяжелый предмет как можно ближе к телу.
• Двигайтесь медленно, не наклоняясь назад. Если вес будет больше, вы можете упасть назад.
• Когда вы собираетесь сбросить вес, начните с ног, пока не примете положение на корточках, затем медленно ослабьте хват, чтобы объект медленно касался земли с каждого конца.
  Не роняйте его на расстоянии и не бросайте из положения стоя.

Рон С. Миллер, PT

Рон С. Миллер, PT

Рон С. Миллер — физиотерапевт в Центре NeuroSpine в Висконсине, степень бакалавра физиотерапии

«Когда грудная клетка держится вперед, а тело находится согнувшись в бедрах, спина остается прямой, и можно избежать травм спины. Тогда мышцы спины будут задействованы наиболее эффективно для поддержания хорошей осанки, для чего они и предназначены.Колени сгибаются автоматически, поэтому мышцы ног и бедер будут вырабатывать силу для правильного подъема. Скручивание — еще одна опасная ошибка, которая может привести к травме спины. Плечи должны быть на уровне бедер, чтобы избежать этого движения. Для изменения направления сначала двигайте бедрами, чтобы плечи двигались в унисон. Когда сначала двигаете плечами, бедра имеют тенденцию отставать, создавая опасное скручивание, которое может вызвать травму спины, особенно суставов спины и таза.«

Прочитайте больше советов по правильному подъему

Получите услугу выезда прямо сейчас

Введите свой почтовый индекс, чтобы узнать о наших тарифах и наличии номеров в вашем регионе.

По вопросам об услугах, которые мы предлагаем, посетите наш основной сайт или вы всегда можете позвонить нам по телефону 020 3746 0584

Общие рекомендации по подъему тяжелых грузов

Эти советы помогут вам добиться плавного переезда в близкие или отдаленные места.Имейте в виду, что подготовка к международному переезду занимает больше времени, и риск получения травмы из-за неправильного подъема тяжелых предметов выше.

• Никогда не поднимайте предметы, наклонившись.
• Никогда не поднимайте предметы выше уровня плеч.
• Растяжка ног и спины помогает телу разогреться перед заданием.
• Не поднимайте самостоятельно сверхтяжелые предметы, обратитесь за помощью.
• Найдите и используйте тележку.
• Всегда используйте рабочие перчатки.
• Не полагайтесь исключительно на защитные ремни безопасности, это не гарантируется.

Часто задаваемые вопросы о подъеме тяжелых предметов в домашних условиях и на работе

Лицензия на изображение: CC BY-SA 4.0 / Владелец изображения: Fantastic Removals

Безопасно ли держать колени прямо при подъеме?

Конечно, небезопасно пытаться дотянуться до тяжелого предмета с прямыми коленями, прежде чем пытаться его поднять. Как только вы оттолкнетесь ногами из положения на корточках и полностью оторвете вес от земли, ваши ноги станут прямыми.Не держите их слишком прямыми, так как весь вес будет перенесен на колени. Вместо этого всегда держите колени слегка согнутыми, как если бы вы ступали ногой во время ходьбы.

Почему при подъеме нужно сгибать колени?

Поднимая тяжелый предмет, вы должны сначала присесть на корточки, чтобы вы могли схватить его с земли. На самом деле невозможно правильно приседать, не сгибая колени.

Тяжелый предмет толкать или тянуть лучше?

Трение играет большую роль при толкании объекта.Трение выше, чем при вытягивании одного и того же объекта в тех же условиях. Вот почему большую часть времени толкать труднее, чем тянуть.

Однако при вытягивании предмета вертикальная сила действует против веса тела, что позволяет уменьшить трение между предметом и поверхностью, на которую он кладется. При меньшем трении вам понадобится немного меньше силы, чтобы тянуть объект.

Что чаще всего вызывает травмы спины?

• Скручивание верхней части тела с более тяжелым весом
• Использование неправильной техники для подъема, толкания или тяги тяжелого предмета
• Неправильная поза при подъеме.Спина не прямая, колени слишком согнуты или совсем не согнуты и т. Д.
• Постоянно держать в руках тяжелый предмет без отдыха.
• Не заживающие ранее травмы спины
• Поднятие тяжелого предмета после долгого пребывания в спокойном состоянии. Сначала нужно немного погреться.
• Поднятие большего веса, чем рекомендованный минимум, в зависимости от вашего пола, веса, роста, возраста и других факторов.

Что приводит к более легкой травме спины:

Любой человек может получить травму спины, поднимая тяжелый предмет, но некоторые люди с большей вероятностью испытают негативные последствия этого физического действия.Вот некоторые из наиболее распространенных причин, по которым вы можете быть более уязвимы для травм спины:

• Возраст . Для тех, кто с возрастом не занимается спортом, боль в спине — это часто встречающаяся проблема, которая начинает проявляться как симптом, как правило, после 30 лет.
• Болезни . Артрит — одно из самых распространенных заболеваний, вызывающих боли в спине. Сколиоз также является возможной причиной болей в спине, которые поражают кости и обычно наблюдаются у пожилых людей.Другими заболеваниями могут быть остеопороз, смещение межпозвоночного диска или даже рак.
• Недостаток обучения . Ваше тело нуждается в движении и повседневной активности, чтобы нормально функционировать. Когда вы не обеспечиваете его минимальным количеством физических нагрузок, не удивляйтесь, если почувствуете боль в разных точках вашего тела. Когда мышцы спины и живота слабы, боль обычно появляется из-за того, что тело становится трудно поддерживать. Не пытайтесь поднимать тяжелые предметы, если у вас нет никакой подготовки.
• Курение . Хотя курение напрямую не увеличивает риск травм спины, факт заключается в том, что курение снижает приток крови к нижней части позвоночника. Это может помешать организму снабжать позвоночник необходимым количеством питательных веществ, которые необходимы вашим дискам для правильного функционирования. Поскольку курение сохраняет ваше тело в более уязвимом состоянии, оно может стать причиной более легких травм.

Что можно сделать, чтобы уменьшить тяжелую нагрузку?

Лицензия на изображение: CC BY-SA 4.0 / Владелец изображения: Fantastic Removals

При подъеме вручную:

• Максимально уменьшить скручивание корпуса.
• Попросите кого-нибудь схватить тяжелый предмет с другой стороны
• Оставайтесь в устойчивом положении, пока не сбросите вес.
• Поднимите груз не выше пояса.
• Чем выше вы поднимаете объект, тем выше риск получения травмы. Наиболее опасно держать над головой тяжелые предметы.
• Спланируйте маршрут заранее, чтобы сократить время пути до груза.

Как подъем небольших грузов может стать причиной травмы?

Обычно человеческое тело наиболее подвержено травмам, когда человек поднимает более тяжелые веса. А что такое тяжеловес? Для некоторых объект весом 20 кг может быть очень легкой вещью, в то время как для других это может показаться чем-то сверхтяжелым, чтобы поднять его с земли.

Вес объекта либо невелик, либо сопоставим с весом человека, который его поднимает.Для женщины весом 50 кг ящик весом 30 кг, заполненный тренажерами, — тяжелая и опасная нагрузка, тогда как взрослый, умеренно тренированный мужчина должен легко с ней справиться.

Важно то, что вы можете получить травму даже с небольшими грузами, если не оцените должным образом свое физическое здоровье, тренировки, навыки подъема и подготовку.

Некоторые из причин травм при подъеме небольших грузов:

• Не прогревается
• Подъем груза в открытом положении
• Поднимите приличный процент от вашего личного веса
• Проблемы со здоровьем
• Предыдущие травмы, которые не зажили должным образом
• Чрезмерное поднятие небольших грузов без отдыха

Избегайте перечисленных выше вещей, когда вам приходится иметь дело с тяжелыми или не очень тяжелыми предметами.Вы всегда рискуете получить травму, если не соблюдаете некоторые базовые техники подъема.

Не рискуйте получить травму — позвоните профессиональным грузчикам

Введите свой почтовый индекс, чтобы узнать о наших тарифах и наличии номеров в вашем регионе.

По вопросам об услугах, которые мы предлагаем, посетите наш основной сайт или вы всегда можете позвонить нам по телефону 020 3746 0584

Что такое кинетический подъем?

Это более популярно как «ручное управление».Это практика самостоятельного подъема тяжестей на работе. Это метод правильной работы с весом без травм за счет использования всего тела. Он суммирует то, что мы объясняли ранее в посте о том, как избегать травм, иметь правильную осанку и вещи, которых следует избегать. Все это, кроме практики на рабочем месте, называется «кинетический лифтинг».

Какие травмы на рабочем месте чаще всего возникают при поднятии тяжестей?

• Растяжение связок спины
• Травмы локтя
• Мышцы
• Тендинит
• Травмы колена
• Растяжение и напряжение мышц
• Травмы позвоночника

Время восстановления проскальзывающего диска

Без какого-либо хирургического лечения человеку обычно требуется от 4 до 6 недель, чтобы оправиться от травмы соскользнувшего диска.В этот период травмированным следует избегать интенсивных физических нагрузок, терапии теплом / холодом и приема лекарств, не прописанных ранее. Поддержание сбалансированного питания, богатого белками и антиоксидантами, увеличит скорость регенерации тканей, что поможет пострадавшим восстановиться после травмы, вызванной смещением диска.

Регулярная физическая активность также ускоряет процесс восстановления после такой травмы. Просто не делайте чрезмерных упражнений. Если вы перенесли операцию по слиянию, не курите любой ценой! Это может привести к замедлению процесса заживления или псевдоартрозу.

Всегда говорите со своим врачом о своей диете во время выздоровления и не забывайте упоминать, если у вас аллергия на какую-либо пищу, это очень важно для правильного процесса заживления.

Какой максимальный вес для мужчин и женщин вы должны поднимать самостоятельно?

Максимальный вес, поднимаемый на человека, зависит от нескольких факторов:

• Пол.
• Физические характеристики, такие как рост, вес и т. Д.
• Как высоко поднимается груз.
• Насколько низко поднимается груз.

Максимальный вес, который должен поднимать мужчина на работе, составляет 25 кг. Это действительно, если он держит его близко к телу на уровне талии. Это также означает, что такие задачи, как перемещение холодильника с морозильной камерой, — это работа не для одного человека, а более сложная деятельность, которую должны выполнять как минимум 2 человека.

Максимальный рекомендуемый вес для женщин при тех же обстоятельствах составляет 16 кг.

Это только рекомендуемый вес. Это максимум для людей с хорошим здоровьем. Если у вас проблемы со здоровьем, не стоит поднимать такой вес.

Источник изображения: Антонио Гиллем / shutterstock.com

Доверьте тяжелую работу профессиональным переводчикам

Введите свой почтовый индекс, чтобы узнать о наших тарифах и наличии номеров в вашем регионе.

По вопросам об услугах, которые мы предлагаем, посетите наш основной сайт или вы всегда можете позвонить нам по телефону 020 3746 0584

Смотрите также:

Муниципальный налог при переезде

Расходы на переезд

Загрузка…

здоровья, как

,

Подъемники и погрузочно-разгрузочные работы — окружающая среда, здоровье и безопасность

Подъем тяжелых предметов — одна из основных причин травм на рабочем месте. В 2001 году Бюро статистики труда сообщило, что более 36 процентов травм, связанных с пропущенными рабочими днями, были результатом травм плеча и спины. Перенапряжение и совокупная травма были главными факторами этих травм. Сгибание, за которым следуют скручивания и повороты, были наиболее часто упоминаемыми движениями, вызывающими травмы спины.Деформации и растяжения в результате неправильного подъема грузов или переноски слишком больших или слишком тяжелых грузов являются обычными опасностями, связанными с перемещением материалов вручную.

Когда сотрудники используют умные методы подъема, они реже страдают от растяжений спины, растяжения мышц, травм запястий, локтей, позвоночника и других травм, вызванных подъемом тяжелых предметов. Пожалуйста, используйте эту страницу, чтобы узнать больше о безопасном подъеме и перемещении материалов.

Принципы подъема

Подъемные ступени

1. Препарат
2. Подъемник
3. Переноска
4. Установка

1.Подготовка

Перед подъемом или переносом спланируйте подъемник. Подумайте о:

• Насколько тяжелый / неудобный груз? Должен ли я использовать механические средства (например, ручную тележку) или другое лицо, чтобы помочь мне с подъемником? Можно ли разбить груз на более мелкие части?
• Куда я пойду с грузом? На пути нет препятствий, скользких участков, выступов, лестниц и других неровных поверхностей? Есть ли закрытые двери, которые нужно открыть?
• Имеются ли подходящие опоры для рук? Нужны ли мне перчатки или другие средства индивидуальной защиты? Могу ли я поместить груз в контейнер с лучшими поручнями? Должен ли другой человек помочь мне с грузом?

2.Подъем

Подойдите как можно ближе к грузу. Постарайтесь прижать локти и руки к телу. Во время подъема держите спину прямо, напрягая мышцы живота, сгибая колени, удерживая груз близко и по центру перед собой и глядя вверх и вперед. Возьмитесь за руки и не поворачивайте при подъеме. Не дергайся; при подъеме используйте плавные движения. Если груз слишком тяжел для этого, найдите кого-нибудь, кто поможет вам с подъемником.

3. Переноска

Не скручивайте и не переворачивайте корпус; вместо этого переместите ноги, чтобы повернуться.Ваши бедра, плечи, пальцы ног и колени должны оставаться в одном направлении. Держите груз как можно ближе к телу, прижав локти к бокам. Если вы чувствуете усталость, снимите нагрузку и отдохните несколько минут. Не позволяйте себе настолько утомляться, что вы не можете выполнять правильную технику приседания и подъема во время отдыха.

4. Установка

Установите груз так же, как вы его подняли, но в обратном порядке. Сгибайте ноги в коленях, а не в бедрах.Держите голову поднятой, мышцы живота напряженными, тело не скручивается. Держите груз как можно ближе к телу. Подождите, пока груз закрепится, чтобы освободить ручку.

Важно помнить

• По возможности используйте механические средства (например, ручные тележки, тележки и т. Д.) Для более тяжелых или неудобных грузов. Не забудьте пройти обучение и получить разрешение перед использованием вилочного погрузчика.
• Толкать легче и безопаснее, чем тянуть.
• Держите груз как можно ближе к телу и не перекручивайте при подъеме, переносе или опускании груза.Нос, плечи, бедра и пальцы ног должны быть обращены в одном направлении.
• Свести к минимуму досягаемость.
• Как правило, сгибайтесь в коленях, а не в бедрах.
• При необходимости обратитесь за помощью. Не поднимайте и не переносите вещи, с которыми вам неудобно, независимо от того, насколько легкий груз.
• Спланируйте все части подъемника: подъем, переноску и опускание.
• Старайтесь использовать подходящие опоры для рук при подъеме. Если у предмета нет надежной опоры для рук, подумайте о способах исправить это, например, поместите предмет в контейнер с надежными ручками, создайте безопасную и правильную опору для руки с помощью подходящего инструмента и т. Д.
• При необходимости используйте средства индивидуальной защиты, например, перчатки с хорошим захватом и ботинки со стальным носком, если необходимо.
• Выполняйте перерывы на отдых и ротацию при частых и / или тяжелых подъемах.
• Поместите предметы, которые нужно поднять, в «зоне силы». Зона мощности расположена близко к телу, между серединой бедра и серединой груди человека, выполняющего подъем. Это та область, где руки и спина могут поднять больше всего с наименьшими усилиями.

Вес предметов

Более тяжелые нагрузки увеличивают нагрузку на мышцы, диски и позвонки.

По возможности используйте механические средства, такие как вилочные погрузчики или ручные тележки, для транспортировки тяжелых предметов. Пандусы могут быть полезны при перемещении тяжелых предметов с одного уровня на другой. Материалы, которые необходимо поднимать вручную, следует размещать на высоте «силовой зоны»: примерно от середины бедра до середины груди человека, выполняющего подъем. Убедитесь, что используются правильные принципы подъема (см. Выше). Постарайтесь заказывать расходные материалы в меньших количествах и / или разбивать грузы на меньшие и более легкие количества, где это возможно. Сам контейнер тяжелый? Возможно, доступен контейнер меньшего или более легкого размера.Ограничьте вес, который вы поднимаете, до 50 фунтов. При подъеме грузов весом более 50 фунтов поднимайте груз двумя или более людьми.

Неуклюжие позы

Сгибание во время подъема вызывает несколько проблем для спины. Он добавляет вес верхней части тела к весу поднимаемого объекта. Сгибание и / или вытягивание перемещает груз от тела и позволяет рычагам значительно увеличить эффективную нагрузку на спину, что приводит к нагрузке на нижнюю часть позвоночника и мышечной усталости.Перенос груза на одном плече, под мышкой или в одной руке создает неравномерное давление на позвоночник.

Придвигайте предметы ближе к телу и используйте ноги при подъеме с низкой высоты, чтобы свести к минимуму наклоны и тяги. Убедитесь, что ведется надлежащая уборка, чтобы вы могли подойти как можно ближе к поднимаемому грузу. Храните и размещайте материалы, которые необходимо поднять вручную, в «силовой зоне»: от середины бедра до середины груди. Это можно сделать, разместив предметы на полках, столах, стеллажах или штабелированных поддонах; или используя лестницы или канатные дороги, где это необходимо, чтобы поднять себя и свести к минимуму доступ кверху.Выдвижные платформы в кузовах грузовиков можно использовать для того, чтобы подвести материалы к работнику и избавиться от необходимости залезать в кузов грузовика. Убедитесь, что используются правильные принципы подъема (см. Выше), в том числе избегайте скручивания и удерживайте груз близко к телу.

Высокочастотный и длительный подъем

Хранение предметов в течение длительного времени, даже если они легкие, увеличивает риск травм спины и плеч, так как мышцы могут испытывать недостаток питательных веществ и могут накапливаться продукты жизнедеятельности.Многократные нагрузки, например, при натяжении проволоки, могут утомлять мышцы из-за сокращения времени восстановления. Недостаточные периоды отдыха не дают организму времени на восстановление.

Планируйте заранее, когда начинаете работу, требующую частых и длительных подъемов. Таким образом, работа может быть организована таким образом, чтобы минимизировать время, затрачиваемое рабочими на удержание груза. Можно запланировать соответствующие перерывы для отдыха, а также ротацию работы между сотрудниками. Это включает как чередующиеся задачи (сотрудники выбирают разные задачи), так и командную работу (два или более сотрудников работают вместе, выполняя разные части одного и того же действия, чтобы снизить нагрузку).Планирование также может включать предварительную сборку рабочих элементов, чтобы минимизировать время, затрачиваемое на их обработку во время реальной работы.

Несоответствующие поручни

Неадекватные опоры для рук, такие как коробки без ручек или грузы странной формы, затрудняют подъем, отводят груз от тела, снижают высоту подъема и увеличивают риск контактного напряжения и падения груза.

По возможности используйте поручни, такие как ручки, прорези или отверстия, в которых достаточно места для рук в перчатках.Старайтесь использовать материалы, упакованные с соответствующими ручками (ваш поставщик может предоставить другие контейнеры), или перемещайте материалы в контейнеры с надежными ручками. Надевайте средства защиты, чтобы избежать травм пальцев и контактного напряжения. Убедитесь, что перчатки подходят правильно и обеспечивают надежный захват. Всасывающие устройства помогают поднимать распределительные коробки и другие материалы с гладкими плоскими поверхностями. Могут быть доступны другие инструменты, которые могут создавать временные дескрипторы.

Факторы окружающей среды

Помните о экстремальных температурах, которые могут повлиять на подъем и перемещение материалов.Например, гибкость мышц снижается при низких температурах, а высокие температуры могут привести к тепловому стрессу. Из-за плохой видимости или плохого освещения увеличивается вероятность споткнуться и упасть.

Делайте все возможное, чтобы скорректировать рабочие графики, чтобы минимизировать воздействие экстремальных температур или плохой видимости. Носите одежду, соответствующую температуре, в которой вы будете работать. Пейте много воды, чтобы избежать обезвоживания при чрезмерной жаре. Обеспечьте надлежащее освещение для участков с недостаточным освещением и постарайтесь по возможности работать в светлое время суток.

Дополнительные ресурсы

,

Руководство по ручному перемещению и методам подъема

Автор: Susan Hunt MA — Обновлено: 3 июля 2020 г. | * Обсудить

Если вы поднимете тяжелый предмет неосторожно, вы можете растянуть мышцы или, что еще хуже, получить длительное повреждение спины или верхних конечностей.

Поэтому жизненно важно, чтобы если ваша работа связана с подъемом, вы знали, как это делать правильно. Многие работодатели проводят для этого короткие тренинги, но в противном случае они должны, по крайней мере, дать вам листовку с основными правилами ручной работы.

Ручное перемещение можно описать как опускание, подъем, вытягивание, толкание, удержание, удержание, перенос, бросание или манипулирование.

75% травм, вызванных подъемом вручную, можно предотвратить. В пищевой промышленности и производстве напитков ручное перемещение и подъем являются причиной 30% всех острых травм.

Как безопасно поднимать тяжелые предметы:

1. Убедитесь, что вы стоите прямо перед предметом, который хотите поднять
2. Проверьте, есть ли у предмета ручки, которыми вы могли бы воспользоваться.
3.Перед тем как начать, знайте, куда вы берете предмет.
4. Равномерно поставьте ноги (на ширине плеч)
5. Держите спину прямо и встаньте прямо
6. Напрягите мышцы живота
7. Присядьте к полу, согнув ноги. колени — НЕ двигайте верхней частью тела
8. Крепко возьмитесь за предмет обеими руками
9. Распределите вес равномерно — убедитесь, что вы не разбалансированы
10. Держа предмет близко к телу, начните вставать. выпрямление ног (это задействует мышцы ног и не должно вызывать напряжения в других областях)
11.Встаньте медленно. Не двигайтесь быстро и не рывками при выполнении этого
12. Теперь вы можете ходить с предметом (но будьте осторожны, чтобы не поворачивать свое тело без надобности). Если возможно, делайте небольшие шаги.
13. Если вы несете большой предмет, ограничивающий обзор, спросите, может ли кто-нибудь направить вас. Это защитит вас от споткнуться или столкнуться с предметами.
14. При размещении предмета согните ноги.
15. Не забывайте сохранять ваша спина прямая, когда вы снова наклоняетесь.
16. Будьте осторожны, опускайте каждую сторону предмета на пол отдельно — это позволит избежать защемления пальцев под весом

Перед тем, как пытаться поднять какой-либо предмет, рекомендуется разогреть мышцы.Заранее сделайте несколько простых растяжек, чтобы снизить риск травмы.

Общие рекомендации по поднятию тяжестей

Существуют общие правила — или максимальный вес — для мужчин и женщин. При их применении ни один мужчина не должен пытаться поднять что-либо тяжелее 25 кг, а максимальный предел для женщин — 16 кг.

Но важно учитывать другие факторы, которые могут изменить максимальный безопасный вес, например, насколько высоко нужно будет поднять объект.

При подъеме выше уровня плеч (например, с высокими полками) мужчинам не следует поднимать предметы тяжелее 10 кг, а женщинам — 7 кг, но этот максимальный вес снова снижается для предметов, которые необходимо держать подальше от тела — 5 кг для мужчин и 3 кг для женщин.

Работодатели должны проводить оценку рисков для всех операций по подъему, поскольку безопасный предел зависит от многих переменных, таких как индивидуум, высота, которую вы будете поднимать, и расстояние, которое вам потребуется, чтобы нести объект.

Никогда не предполагайте, что, поскольку более крупный напарник может поднять объект без травм, это безопасный груз для вас. Все люди разного роста и силы тела.

Когда следует проявлять особую осторожность:

Укладка предметов выше уровня плеч
Перенос предметов вверх или вниз по лестнице
Перенос предметов на большие расстояния
Подъем в небольшом рабочем пространстве — это может означать, что вам придется перекручивать или сутулость

Что нужно проверить:

Соответствует ли вес предмету вашим физическим возможностям?
Предоставляли ли вам разумные перерывы между подъемами вручную?
Есть ли достаточно места для безопасного подъема?
Справедливо ли распределяется подъем между сотрудниками?

Если вы считаете, что вы рискуете получить травму из-за ручного подъема, попросите своего работодателя провести оценку рисков.Обычно это занимает всего несколько минут, но может снизить вероятность получения травмы. (Если ваш работодатель, похоже, не обеспокоен этой проблемой, вы можете указать, что все работодатели несут ответственность перед своими работниками в соответствии с правилами ручной работы, введенными в 1992 г.)

Наконец, если вы действительно получили травму или чувствуете ЛЮБУЮ боль во время подъема или Работая с предметом, немедленно остановитесь и поговорите со своим работодателем. Убедитесь, что инцидент записан, потому что это может произойти через несколько часов, прежде чем вы поймете истинный масштаб ущерба.

Вам также может понравиться …

Поделитесь своей историей, присоединитесь к обсуждению или обратитесь за советом ..

В настоящее время я ежедневно вытаскиваю в цех 3 поддона, каждый весом более 1000 кг! Затем, работая и поднимая ящики с молоком на каждом поддоне, я распаковываю примерно половину поддона с яйцами, распаковываю и поднимаю ящики на полку. Работа не передается, я одна. И в редких случаях Возможно, мне придется разгрузить 16 поддонов с грузовика ?? Это честно? Я ростом 5 футов 1 дюйм и примерно 51 кг.

Чарли — 3 июля 20 в 1:56

На фабрике, где я работаю, мы должны толкать ящики весом более 100 кг по неровному полу. Используется не тележка, а снова ящик. Трудно и опасно, если полные ящики сдвинутся и упадут на вас, и это произойдет. Есть ли предел тому, сколько фунтов может подтолкнуть женщина?

Элла — 23 мая 20 в 7:01

На заводе мы упаковывали 10-килограммовые тубы соуса каждые 3 минуты, работая с 6 утра до 3 вечера.В напряженное время, например, на Рождество и Пасху, мы работали по 12 часов в день. Приемлемо ли это общее количество веса по стандартам рабочего места для женщин, поднимающих макс.

Caz — 10 февраля 20 в 14:30

Если трое мужчин поднимают вместе, какой максимальный вес они могут поднять на работе, стекло составляет 220 кг до 630 кг.

Paddy — 15 января 20 в 8:24

Мне регулярно приходится перевозить все тяжелые грузы общим весом около 7000 кг с прицепа по палубе и спускаться по пандусу ежедневно.Разве это не слишком много, чтобы просить одного человека? Я регулярно покрываюсь синяками от перемещения этих продуктов до американских холодильников с морозильной камерой на 150 кг включительно. Я использую тележку для мешков для их транспортировки, но сначала мне нужно поднять их, чтобы они не ложились.

Rach — 1 декабря 19 в 18:38

Какие права у меня есть, чтобы отказаться от подъема с тем, кто не может поднимать тяжести и ранее вызывал у меня проблемы со спиной при подъеме с ним?

Гкар — 12 ноя 19 в 15:42

Меня просят поднять стальные прутья в стальных трубах весом 40 кг.Я сказал, что это слишком тяжело. но босс настаивает, что я должен делать эту работу. их 28 таких стальных стержней на кадр и ожидается около 8 кадров в смену. стержни поднимаются примерно на ночь. профсоюзу не удалось убедить босс, что это слишком большой вес, чтобы поднять.

Gruff — 4 ноя 19 в 20:43

Шаги, перечисленные в руководстве, не соответствуют рекомендациям MHOR L23 или NHS Choices.

PeterP — 28 октября 19 в 14:13

Я работаю на машиностроительном заводе, где подъем чугуна из металлических стеллажей, которые нам нужно наклонить, чтобы достать внутрь, от 10 до 17 и от 30 до 40 в час, не считая дополнительных подъемников на скамейки, является этой безопасной практикой. мало кто жаловался на боли в пояснице, даже просил кран, но они говорят, что с точки зрения эргономики все в порядке

quinny — 22 октября 19 в 9:41

Какое максимальное количество подъемов тяжелых грузов вы должны выполнять в день? Три руководства по этому поводу?

Запрос — 23 сентября 19 в 21:51

Интересно, какой правильный вес для одного человека, поднимающегося наверх, если кто-нибудь может помочь, спасибо

Пол — 21 сен 19 в 7:53

Сегодня я поднял в общей сложности более 2000 кг тяжелых грузов — это вслух на рабочем месте (складе)

Сэм — 4 сентября 19 в 15:37

Работаем разнорабочими в агентстве И противопожарные двери приходится переносить на 7 лестничных пролетов в несколько раз больше.Двери более 80 кг, сколько денег мы должны получать в качестве минимальной заработной платы и убийства самих себя.

spud — 5 июля 19 в 15:57

Если моя работа требует подъема тяжестей (до 100 кг) и я работаю через агентство, какова минимальная заработная плата, которую я должен получать по закону?

Ted — 11 марта 19 в 18:36

Если моя работа требует подъема тяжестей (до 100 кг), и я работаю через агентство, какова минимальная заработная плата, которую я должен получать по закону?

Ted — 11 марта 19 в 18:33

Недавно я начал работать на складе в известной компании.Работа предполагает ношение гарнитуры, которая подсказывает, что выбрать и положить на поддон. У всех нас есть цели, которые нужно поразить за час. Это очень маниакально, и каждый старается выбрать как можно больше, чтобы достичь своей ставки выбора. Некоторые из вещей, которые мы хватаем, — это ящики с овощами весом 15 кг. Мы складываем их так высоко, что они превышают высоту плеч. Теперь, когда люди хотят достичь своих показателей, они удваивают количество ящиков, а это 30 кг. Я тоже так делаю, но расплачиваюсь за это на следующий день больными мышцами. Все говорят, что я привыкну, даже руководство говорит то же самое.Как ни странно, мы не должны поднимать эту сумму, да еще и так бешено и быстро? Но если я этого не сделаю, то мой выбор будет низким. Я хочу кое-что сказать, но покажусь стонщиком. Моя предыдущая работа была связана с подъемом тяжестей, но они больше заботились о травмах персонала. Если что-то было слишком тяжелым, вы бы получили дополнительную помощь для командного подъема. Что я могу сделать, чтобы что-то изменить?

Джеймс — 2 декабря 18 в 8:49

Я работаю в месте, которое доставляет товары покупателю, большая часть этих предметов весит более 30-75 кг, и товары должны подниматься наверх без лифта, четвертый этаж, более того, клиенты хотят, чтобы мы претендовали на узкое место для этого товаров, большая часть рабочих там не знает, должного обучения не проводилось., мы привыкли, плохая зарплата .. помогите пожалуйста, наше здоровье испорчено. что посоветовать ..

Bobosave — 15 октября 18 в 12:36

Asusgirl — Ваш вопрос:

Я работаю в компании, которая сказала мне, когда я только начинала, что в их планах было заставить другого человека работать вместе со мной. Мне кто-то помог на короткое время, прежде чем они уволили ее. Я проработал там 15 месяцев и сейчас страдаю от боли в верхнем суставе. Я поднимаю сумки весом от 3 до 16 кг каждый день.Некоторые коробки с сумками настолько велики, что я не могу сгибать колени с прямой спиной, так как мне приходится наклоняться, чтобы получить ручки. Подъемного оборудования нет, и мне приходится ставить их на скамейки, чтобы исследовать содержимое внутри, а затем поднимать их и класть на пол. У меня есть справка от врачей, которую я передал своему боссу, в которой сказано, что тяжелой работы и альтернативной работы нет. Мой босс игнорирует это и просто сказал мне помочь с более тяжелыми предметами. Что мне делать?

---

Наш ответ:

Если вы работник и пытались решить проблему или проблему неофициально, поговорив со своим руководителем, но вы не удовлетворены, вы можете подать официальную жалобу в письменном виде.См. Ссылку здесь.

WorkplaceSafetyAdvice — 10 сентября 18 в 10:23

Я работаю в компании, которая сказала мне, когда я только начинала, что их планы заключались в том, чтобы заставить другого человека работать вместе со мной. Мне кто-то помог на короткое время, прежде чем они уволили ее. Я проработал там 15 месяцев и сейчас страдаю от боли в верхнем суставе. Я поднимаю сумки весом от 3 до 16 кг каждый день. Некоторые коробки с сумками настолько велики, что я не могу сгибать колени с прямой спиной, так как мне приходится наклоняться, чтобы получить ручки.Подъемного оборудования нет, и мне приходится ставить их на скамейки, чтобы исследовать содержимое внутри, а затем поднимать их и класть на пол. У меня есть справка от врачей, которую я передал своему боссу, в которой сказано, что тяжелой работы и альтернативной работы нет. Мой босс игнорирует это и просто сказал мне помочь с более тяжелыми предметами. Что мне делать?

Asusgirl — 9 сен 18 в 11:34

Только начал работать. Меня попросили поднять 25-килограммовые мешки из фургона в магазин.Не знал, было частью работы. 46-летняя женщина 5 футов 3 дюйма и слишком тяжелая. Они сказали, попробуйте поднять другой способ. По-прежнему тяжеловато, но не хочу показаться ленивым.

Сэм — 20 августа 18 в 15:24

Я работаю в офисной мебели, у нас есть выставочный зал, где люди покупают мебель, а мы доставляем ее туда, где они хотят. На прошлой неделе мне и еще одному парню пришлось доставить 2 буфета и стол в дом, где одна дама открывала бизнес. Она хотела, чтобы они поднялись по лестнице в комнату 1 с шестидверным шкафчиком-шкафчиком весом около 140 кг.Другой шкаф весом около 60-70 кг, мы упаковали стол и перестроили его, потому что его починка выбросила в комнату. Багажник для жуков был краснодеревщиком, мы оба боролись, мне пришлось согнуться назад, чтобы поднять чашу, это было ужасно, проделали это так много раз за последние 7 лет у меня не было ручного обучения обращению или чего-то еще, мне просто интересно, где я стою с переноской краснодеревщика вес вверх по лестнице и то, что я громко поднимаю по лестнице, чтобы я мог показать своему работодателю, мы много раз говорили им, что не можем подниматься по лестнице, но они не слушают, что другому парню 67 лет, кстати, приветствует любую информацию

Иллюминаты — 17 июля 18 в 19:30

Я езжу на классе 2, и мы должны делать нечетные времена, когда плитка поднимает мешки бегемота Одна тонна на поддоне — это законно, спасибо

Газ — 12 июня 18 в 7:55

Я работаю упаковщиком рыбы.Последние 12 лет я женщина. Примерно год назад мы поднимали полные ящики с рыбой до 20 кг и бункеры для рыбы до 35-40 с пола на стол. Также пластик катится на подставке примерно 20-40 кг над нашими головами. Около 7 лет назад произошел несчастный случай, когда у него был полный бункер для рыбы, в результате чего правая плечевая манжета ротора оказалась на 3 штифта. .3 года назад во время подъема 20 кг повредил левое плечо. Первый касается работы, второй не относящейся к работе, поэтому находится на рассмотрении. У меня была частная страховка, поэтому после споров вставили 4 булавки.Они спорили более 2 лет, пока я все еще работал, страдая от боли. Есть ли у вас какой-нибудь совет, спасибо

Энн — 12 апреля 18 в 5:58

5 месяцев назад мне сделали гистерэктомию. Я получил новую работу в компании по доставке посылок, мне посоветовали включить подъем тяжелых посылок, возможно, до 25 кг. Я сказал интервьюеру об операции, что не могу поднимать особо тяжелые посылки. Она сказала, просто попроси помощи, все в порядке. Приступил к тренировкам, рассказал тренеру про оп. Он организовал для меня постоянное использование более легких посылок меньшего размера.На следующий день на тренировке меня затащили в офис менеджеров, и если я не могу поднять 26 кг, я не годен для работы там (хотя женский предел HSE составляет всего 16 кг), загнали в угол и сказали, что у меня есть 2 варианта: уйти в отставку или быть уволенным. Если меня уволят, я больше не смогу там работать. Так что у меня не было выбора, и я чувствовал себя напуганным, кроме как написать очень простое заявление об отставке. Когда они наняли меня, они знали мои обстоятельства. Моя операция была 5 месяцев назад, я не хрупкая и могу поднять 16 кг. Я абсолютно уверен, что то, что они сделали, было незаконным.

Julie — 1 марта 18 в 21:19

@MHOR L23 ‘В начале упражнения небольшое сгибание задних бедер и коленей предпочтительнее полного сгибания спины (наклонение) или полного сгибания бедер и коленей (глубокое приседание)’ Однако, если вам нужно постоянно поднимать предметы с уровня земли, это может вызвать вопрос.Зачем?

Peter-CMIOSH — 11 февраля 18 в 9:54

Привет, просто краткий комментарий. Возможно, вы захотите ознакомиться с инструкциями по ручной погрузке / разгрузке 1992 (L23) в руководстве HSE или обратиться к специалисту по HSE по эргономике, чтобы узнать о предпочтительном методе ручного подъема предмета вблизи или с уровня земли, поскольку в нем, конечно, не будет сказано: «Держите спину прямо» …..

Питер — CMIOSH — 11 февраля 18 в 9:33

Я работаю в NHS в хирургических магазинах, в настоящее время у нас нет сотрудников из-за травм, полученных в результате работы под давлением, что усилило давление.Переходя к делу, теперь у нас осталось три члена команды, а иногда только двое — это работа, связанная с толканием тяжелых грузовиков 7 в плохой день, разгрузкой наборов, затем сбором и переупаковкой этих наборов после использования, а затем обратно на место. грузовики должны быть спущены вниз по лестнице, готовые к погрузке в фургон. Компания, которая перевозит грузовики с установленными комплектами, столкнулась с проблемой подъемника задней двери. Он продолжает тормозить, поэтому они взвесили один грузовик, который мы дали им полностью упакованным. Мне сказали, что он весил 630 кг, и они учли, сколько весит грузовик, на который мы их погрузили.Итак, из этого я сделал несколько грубых вычислений, и это то, что я получил 630 кг x (в плохой день, грузовики при первой доставке утром), что составляет 7, то есть 4410 кг каждый час в течение 8 часов … Итак, раз снова на 8, что составляет 35 280 кг в день! Умножьте это на пять дней в неделю, что составляет 176 400 !! И это без от трех до пяти тарелок в день и двух ящиков. У нас была команда из семи человек, но теперь команда сократилась до 2-3 человек ….. один из моих коллег тоже работает семь дней в неделю !!! Мой непосредственный руководитель знает, что с ней поднимались вопросы, моя Матрона знает, но, похоже, в общении с ними наблюдается сбой, из-за которого мы с коллегой страдаем.Я уже был ранен, и даже несмотря на то, что об этом сообщили, и я имел дело с гигиеной труда, все, что должно было быть сделано, упало в сторону. Что мне делать ?

Shishi — 9 февраля 18 в 23:59

Geri- Ваш вопрос:

Мой муж работает на монументальной каменной кладке. Возводит надгробия и каменные обрамления. Уже упавшие и сломанные ребра при попытке переместить надгробие. Никакое оборудование не должно вручную перемещать и размещать надгробные камни в труднодоступных местах Где он стоит

---

Наш ответ:

Мне жаль это слышать.Вы можете увидеть больше здесь, перейдя по ссылке CAB, которая расскажет вам все, что вам нужно знать. В руководстве по охране труда и технике безопасности вашего мужа должно быть подробно разъяснено это, включая оборудование, которое должен поставить его работодатель.

WorkplaceSafetyAdvice — 22 января 18 в 11:10

Мой муж работает над монументальной каменной кладкой Возводит надгробия и каменные обрамления. Ребра уже упали и сломаны при попытке сдвинуть надгробие Оборудование не предоставляется, и приходится вручную перемещать и размещать надгробия в труднодоступных местах. Где он стоит

Geri — 21 января 18 в 11:21

Webs — Ваш вопрос:

Я работал помощником на кухне последние 12 лет, около 18 месяцев назад у нас были установлены новые паровая духовка и индукционная плита, а также новые холодильники / морозильники.Сразу все складывалось примерно на 1 фут выше, чем в предыдущие 10 лет, когда я работал на этого работодателя. Около года назад мы установили пергалку для молока в детской кухне наверху, и на меня возложили задачу нести ее по лестнице. Он весит около 14 кг, мне 55, а рост всего 5 футов. Мне сложно дотянуться до высоких предметов и нести неудобные грузы на любое расстояние. Я также с трудом поднимаю тяжелые предметы из новой духовки, которые часто содержат жидкость, которая находится на уровне моего плеча / лица.Я постоянно просил о ручной обработке и оценке, но как будто еще ничего не было сделано. Три недели назад меня назначили дисциплинарным взысканием за плохую успеваемость, хотя по большей части я уже проявлял беспокойство и теперь был подвергнут стрессу, связанному с работой, моим врачом. Количество обслуживающего персонала на кухне увеличилось до 3 человек, что для такой крошечной кухни не очень хорошо, моя зона подготовки — это небольшая тележка, которая находится на уровне моих бедер и вызывает у меня боли в спине, когда мне нужно готовить овощи и т. Д.И не совсем подходит для этой цели. Мне кажется, что меня вытесняют с работы, которую я любил делать до тех пор, пока меня просят делать то, что небезопасно и может привести к травмам либо мне, либо кому-либо еще

---

Наш ответ:

Я жаль это слышать. Однако ваш единственный выход — это обсудить эти вопросы непосредственно с вашим работодателем, и если вы не можете решить этот вопрос, перейдите по ссылке здесь.

WorkplaceSafetyAdvice — 18 декабря 17 в 15:12

Заголовок:

скучать РС Миссис г-н доктор Rev’d ПрофессорДругой

(не показан)

Подтвердить:

,

No related posts.