Побочные действия рыбьего жира: Рыбий жир инструкция по применению: показания, противопоказания, побочное действие – описание Fish oil Капсулы (42857)

Рыбий жир: состав полезные свойства и побочные эффекты натурального средства

Рыбий жир получают из вытяжки печени разных пород рыб (треска, скумбрия, сельдь, форель, сардины, рыба-меч, лосось, анчоус). В аптеке его можно купить в виде капсул и жидкого раствора. Но даже просто употребляя в пищу перечисленные выше виды рыб, организм человека насыщается этим полезным веществом. О пользе и возможном вреде рыбьего жира расскажет Joinfo.com.

Важно! Данная статья носит исключительно ознакомительный характер! Мы категорически не рекомендуем заниматься самолечением без предварительной консультации с лечащим врачом!

Состав рыбьего жира

Рыбий жир содержит незаменимые жирные кислоты омега-3, такие как докозагексаеновая кислота (DHA) и эйкозапентаеновая кислота (EPA). Другие незаменимые жирные кислоты, полезные в рыбьем жире, включают альфа-линоленовую кислоту или ALA и гамма-линоленовую кислоту или GLA. Также рыбий жир богат витаминами А,D.F и Е, органическими кислотами, калием, железом, йодом, цинком, фосфором.

20 преимуществ рыбьего жира для здоровья

1. Сердечно-сосудистые заболевания

Рыбий жир является важным источником омега-3 и, следовательно, снижает риск сердечных заболеваний и аритмии сердца. Он также снижает уровень плохого холестерина (ЛПНП) и повышает уровень хорошего холестерина (ЛПВП). Рыбий жир предотвращает накопление триглицеридов и снижает их уровень в случае переизбытка.

Многочисленные исследования показали, что рыбий жир можно использовать для предотвращения атеросклероза. К тому же он эффективно предотвращает инсульты, а регулярное употребление этого натурального средства может помочь предотвратить внезапную смерть от инфаркта.

2. Потеря веса

Исследования профессора Питера Хоу из Университета Южной Австралии показали, что рыбий жир повышает эффективность тренировок при попытке снизить вес. Добровольцы, которые принимали рыбий жир, потеряли намного больше своего веса по сравнению с теми, кто не употреблял его регулярно.

Рыбий жир ускоряет обмен веществ, а сочетание физической нагрузки с потреблением этой пищевой добавки помогает быстро уменьшить жировые отложения. Он эффективен только при комплексном подходе к проблеме лишнего веса. Так как не самостоятельно сжигает излишние накопления, а усиливает действие других мероприятий (спорт, диета) для снижения веса.

3. Улучшает иммунитет

Считается, что регулярное употребление рыбьего жира помогает стимулировать иммунную систему, что позволяет человеку противостоять распространенным заболеваниям, таким как простуда, кашель и грипп.

Жирные кислоты омега-3, присутствующие в рыбьем жире, поддерживают иммунную систему, влияя на активность и количество цитокинов и эйкозаноидов, присутствующих в организме человека.

Рыбий жир полезен для пациентов, страдающих красной волчанкой — аутоиммунным заболеванием, характеризующимся тем, что иммунная система человека атакует его собственные органы и ткани. Исследования показали, что рыбий жир помогает уменьшить жар, сыпь и усталость при этом тяжелом заболевании.

4. Помощь в лечении СПИДа

Исследования, проведенные научной программой по питанию в Лексингтоне, показали, что насыщенный состав рыбьего жира помогает поддерживать нормальное самочувствие больных СПИДом.

5. Уменьшает воспаление

Рыбий жир эффективен в уменьшении воспаления в органах и тканях. Регулярное употребление добавок из рыбьего жира полезно тем, кто страдает хроническими воспалительными заболеваниями. Он эффективен при лечении желудочно-кишечных расстройств, целиакии, воспалительных заболеваний кишечника, включая болезнь Крона и язвенный колит.

Пациентам с болезнью Крона часто трудно усваивать необходимые витамины, жиры и пищевые добавки. Капсулы с рыбьем жиром являются эффективной добавкой для таких пациентов. Что касается язвенного колита, то рыбий жир предотвращает накопление лейкотриена в толстой кишке.

6. Артрит

Рыбий жир полезен при лечении артрита, ревматизма, болезни Рейно других подобных состояний. Использование рыбьего жира помогает снизить потребность в высоких дозах НПВП (нестероидных противовоспалительных препаратов).

В случае остеоартрита, рыбий жир может помочь уменьшить воздействие ферментов, которые разрушают хрящ. Доза, необходимая для идеального эффекта в улучшении состояния пациента, подбирается индивидуально в каждом конкретном случае.

7. Депрессия и беспокойство

Благодаря наличию жирных кислот, рыбий жир способствует уменьшению депрессии, грусти, беспокойства, возбуждения, умственной усталости, стресса, снижения полового влечения, нервных расстройств.

Исследователи утверждают, что рыбий жир помогает в стабилизации настроения и лечении биполярного расстройства. Поэтому неудивительно, что в странах, где рыба часто присутствует в рационе питания, депрессия встречается редко.

Исследования среди заключенных показали, что когда они получают морепродукты, происходит значительное снижение уровня убийств и частоты насилия. Потребление рыбы является хорошим средством от депрессии.

Также специалисты считают, что потребление рыбы и рыбьего жира может быть полезным для психического здоровья женщин.

8. Уход за глазами

Известно, что рыбий жир обладает способностью улучшать зрение. Это также помогает предотвратить возрастную дегенерацию желтого пятна сетчатки глаз.

9. Болезнь Альцгеймера

У людей, у которых наблюдается высокое содержание омега-3 в крови, дольше сохраняется масса мозга и медленнее происходят процессы старения. С течением времени мозг человека уменьшается в объеме, что может привести к болезни Альцгеймера или старческой деменции в пожилом возрасте.

Самыми лучшими питательными веществами для мозга принято считать омега-3. Согласно многочисленным исследованиям жирные кислоты, входящие в состав рыбьего жира, эффективны при лечении болезни Альцгеймера. Помимо этого, рекомендуется пациентам со старческим слабоумием употреблять рыбу жирных сортов.

10. Синдром дефицита внимания и гиперактивности

Рыбий жир обладает способностью лечить синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) благодаря высокой концентрации жирных кислот. Он также эффективен для детей, страдающих гиперактивностью, дислексией, дисплазией, неспособностью выполнять поставленные задачи, эмоциональной нестабильностью, плохой координацией, коротким периодом внимания.

Помимо этого, рыбий жир полезен для людей с низкой кратковременной памятью, слабой концентрацией, склонностью к прерыванию других, пренебрежением, низким IQ или нарушениями обучения.

Исследования показали, что в случае, когда детям с СДВГ давали дозы рыбьего жира весной на протяжении 15 недель, то по прошествии этого времени отмечались значительные улучшения в поведении ребенка.

Поскольку человеческий мозг на 60% состоит из жира, особенно незаменимых жирных кислот, таких как омега-3 и омега-6, эта добавка помогает улучшить работу мозга. Кроме того, рыбий жир считается полезным для нормального развития мозга и существенно помогает ребенку сосредоточиться на учебе.

11. Уход за кожей

Это отличное средство для уменьшения сухости кожи, которое эффективно питает дерму, делая ее здоровой и сияющей. Также рыбий жир помогает при лечении различных дерматологических проблем, таких как экзема, псориаз, зуд, покраснение кожи, повреждения и сыпь.

Что касается псориаза, EPA, присутствующий в рыбьем жире, ограничивает рост противовоспалительных агентов, продуцирующих арахидоновую кислоту. Поэтому рыбий жир также можно наносить прямо на кожу для облегчения проявлений болезни.

Регулярное употребление капсул с рыбьим жиром помогает уменьшить потерю влаги в коже. Некоторые люди утверждают, что это средство помогает предотвратить солнечные ожоги.

12. Акне

Рыбий жир является эффективным средством от прыщей. Известно, что эйкозапентаеновая кислота, присутствующая в этом средстве, ингибирует образование андрогенов, которые могут влиять на образование кожного сала в волосяных фолликулах, что приводит к появлению прыщей.

13. Помогает при онкологических болезнях

Исследования, проведенные учеными из Манчестера, свидетельствуют о том, что у людей, принимающих рыбий жир, снижается риск заболеть раком кожи. А также регулярный прием добавки подавляет рост онкологических новообразований молочной железы.

14. Сахарный диабет 2 типа

Пациенты с диабетом II типа склонны к сердечно-сосудистым заболеваниям, таким как ишемическая болезнь сердца, атеросклероз и инсульт. Исследования в Оксфордском университете показали, что рыбий жир полезен для снижения уровня триглицеридов и у пациентов с диабетом.

15. Защищает легкие

Присутствие EPA и DHA в рыбьем жире помогает защитить легкие курильщиков от эмфиземы, которая может привести к тяжелой легочной недостаточности.

16. Поддерживает здоровую беременность

Рыбий жир очень полезен для беременных женщин, поскольку присутствующий в нем DHA помогает в развитии глаз и мозга ребенка. А также регулярный прием средства помогает избежать преждевременных родов, низкого веса у новорожденного и самопроизвольных абортов.

Исследования в Дании, в которых участвовало 8729 беременных женщин, показали, что рацион питания с низким содержанием рыбы приводит к повышенному риску преждевременных родов. Считается, что женщины, которые не получают достаточного количества EPA и DHA в своем рационе, страдают от послеродовой депрессии.

Это происходит потому, что на последних стадиях беременности происходит передача определенного количества мозговой массы от матери к ребенку. Таким образом, очень полезно принимать рыбий жир либо вместе с употребление рыбы, либо в качестве добавки во время беременности для обеспечения общего развития ребенка и благополучия матери.

Однако следует отметить, что рыбий жир, полученный из печени рыб, например печени трески, не следует употреблять во время беременности. Потому что он богат ретинолом (витамином А), который может вызвать врожденные дефекты плода.

17. Повышает фертильность

Рыбий жир, богатый омега-3 жирными кислотами, помогает улучшить фертильность и деление клеток. Предварительные исследования показали, что, когда мужчины принимают рыбий жир, они имеют более высокое качество биоматериала.

18. Уход за волосами

Помогает поддерживать хорошее состояние волос, потому что омега-3 обладает стимулирующими свойствами и тем самым обеспечивает питание для фолликулов. Способствует быстрому росту волос и предотвращает их выпадение.

19. Предотвращает болезнь Лу Герига

Рыбий жир богат омега-3 жирными кислотами. Недавние исследования показывают, что потребление жирных кислот омега-3 с пищей может уменьшить или отсрочить начало бокового амиотрофического склероза (БАС), также известного как болезнь Лу Герига.

20. Улучшает кровообращение

Ученые доказали, что рыбий жир обладает способностью улучшать кровообращение, а также снижать уровень триглицеридов и холестерина в сыворотке крови.

Побочные эффекты и передозировка

Хотя рыбий жир имеет много преимуществ, его чрезмерное потребление может вызвать аллергию и побочные эффекты.

В частности, у людей, страдающих аллергией на морепродукты или рыбу, будут иметь место такие побочные реакции, как крапивница и отечность лица, губ, языка или рта.

В случае чрезмерного потребления, может наблюдаться прерывистое дыхание, боль в животе, хрипы, тошнота, нерегулярное сердцебиение и хронические заболевания. Чтобы избежать нежелательных последствий от переизбытка рыбьего жира, необходимо убедиться, что не превышается дозировка. А также стоит отказаться от этой добавки, если есть аллергия на рыбу.

Дети

Чрезмерное потребление рыбьего жира детьми может привести к аллергическим реакциям, таким как зуд, чихание или сухой кашель, и может ослабить их иммунную систему.

Беременные женщины

Несмотря на то, что рыбий жир имеет много преимуществ для беременных женщин, содержание ртути может повлиять на память, слуховые способности, когнитивные способности и зрение ребенка.

Депрессия и биполярное расстройство

Чрезмерное потребление рыбьего жира может усилить симптомы депрессии и биполярного расстройства.

Рак и заболевание печени

Необходимо избегать чрезмерного потребления рыбьего жира, если человек страдаете от диабета, рака и заболеваний печени, так как это может усугубить состояние.

Низкое кровяное давление

Чрезмерное потребление рыбьего жира может снизить артериальное давление ниже нормального уровня.

Формы выпуска рыбьего жира

Рыбий жир выпускается в форме капсул, как самостоятельное средство или в составе комплексных добавок. Также средство выпускается в жидком виде. Качество рыбьего жира во многом зависит от типа рыбы, из которой он извлекается.

Доза не должна превышать 3 капсулы рыбьего жира в день. В 1000 миллиграммах рыбьего жира содержится около 300 миллиграмм омега-3 жирных кислот, поэтому можно правильно рассчитать количество рыбьего жира во время еды.

Ежедневное потребление 3000 миллиграмм или меньше безопасно для всех людей. Беременные и кормящие женщины могут потреблять около 3200 миллиграмм в день.

Можно ли заменить растительные масла рыбьим жиром?

Однозначный ответ — нет. Есть много сайтов, которые советуют людям прекратить употреблять растительные масла и перейти на рыбий жир, чтобы увеличить потребление жирных кислот омега-3.

Рыбий жир является хорошим источником омега-3 жирных кислот и должен потребляться, но это не означает, что нужно полностью заменить растительные масла.

Как правильно выбрать рыбий жир?

Прежде всего необходимо обратить внимание на качество рыбьего жира при покупке. Его получают практически из любой рыбы – пресноводной, морской, океанической. Все эти рыбы могут быть загрязнены токсичными соединениями, такими как ртуть, мышьяк, свинец, диоксины, метилртуть и так далее. И поэтому могут отрицательно влиять на организм человека.

Поэтому используемый рыбий жир должен быть чистым. Многие компании продают очищенный или дистиллированный рыбий жир, но нужно всегда проверять, были ли соблюдены стандарты, и исследовать компанию, продукт. Нужно подходить взвешенно к выбору рыбьего жира и не поддаваться на рекламу.

Рыбий жир и витамины

Витамин А и Витамин D

Рыбий жир, особенно виды, полученные из печени рыб, такие как масло печени трески, является богатым источником витамина А и D.

Однако чрезмерная дозировка масла печени трески может привести к витаминной токсичности, накоплению избыточных витаминов в организме, что может вызвать серьезные побочные эффекты.

Витамин Е

Рыбий жир окисляется и может стать канцерогенным, что приводит к образованию свободных радикалов. Добавление антиоксидантов, таких как витамина С, Е, в масло может помочь предотвратить образование этих свободных радикалов. Чрезмерная дозировка рыбьего жира приводит к снижению уровня витамина Е в организме человека. Эта потеря витамина Е должна быть дополнена внешними добавками.

Польза, получаемая организмом, от применения рыбьего жира несомненна. Однако, перед тем, как включить в рацион питания витаминную добавку с рыбьим жиром, рекомендуется обязательно проконсультироваться с лечащим врачом!

Берегите себя и будьте здоровы!

Рыбий жир — инструкция, состав, аналоги, показания, дозировка, противопоказания, цена

Состав и форма выпуска

Рыбий жир реализуется в растворе для перoрального приема или капсулах. Главный компонент препарата рыбий жир.

Показания

Рыбий жир примeняют для профилактики и терапии гипо- и авитаминозов D и А. Также использование препарата показано для профилактики и лечeния рахитов. Кроме этого, Рыбий жир – прекрасное общеукрепляющее средство, он ускоряет сращивание переломов, способствует более быстрому заживлению ран, а также химических и термических ожогов.

Противопоказания

Рыбий жир не назначается, eсли у больного выявлена идиопатическая гиперкальцемия, гиперчувствительность к рыбьему жиру, гиперкальциурия, хронический панкреатит, гипервитaминоз А и D, туберкулeз в активной фазе, мочекаменная болезнь, тиреотоксикоз, желчнокаменная болезнь, заболевания печени и пoчек, острые воспалительные поражения кожи. Применение препарата недопустимо в терапии беременных и кормящих, если больной проходит длительную иммобилизацию, страдает саркоидозом или другими гранулематозами.

С особой осторожностью следует отнестись к назначению препарата, если у больного имеется сердечная недостаточность, органическое поражение сердца, язвeнная болезнь желудка, атеросклероз, гипотиреоз или алкогольная зависимость.

Применение при беременности и кормлeнии грудью

Рыбий жир категорически противопоказан на стадии беременности или лактации.

Способ применения и дозы

Рыбий жир в растворе для перорального приема дети могут принимать с четырехнедельного возраста по 3 либо 5 капeль 2 раза в день, при постепенном повышении дозировки до ? либо 1 чайнoй ложки в сутки. Дети, которым исполнился год, могут принимать препарат пo 1 чайной лoжке 2 раза в дeнь. Дети, старше 2 лeт принимают по 1 или 2 чaйные ложки 2 раза в сутки, от 3 до 6 лет – по 1 десертной ложке 2 раза в день, начиная с 7 лет – по 1 столовой лoжке от 2 до 3 раз в сутки.

Наружно Рыбий жир в растворе применяют для смачивания повязoк либо смазывания пораженных участков тела.

При использовании препарата в капсулах больной должен принимать по 1 или 2 капсулы 3 рaза в день после приeма пищи. Капсулы следует запивать холодной либо слегка теплой водой.

Не рекомендуется капсулы держать во рту, так как это вызовет размягчение оболочки желатина, входящего в сoстав ее оболочки, а это сделает ее липкой и значительно усложнит ее проглатывание.

Длительность лечения от 2 до 3 месяцев.

Передозировка

Пока не было официально зарегистрировано ни одного случая передозировки при приеме Рыбьего жира.

Побочные эффекты

Прием Рыбьего жира не сопровождается развитием побочных эффектов.

Условия и сроки хранения

Рыбий жир хранят в прохладном, защищенном от света и не доступном для детей месте. Срок годности средства – 3 года. Несмотря на то, что Рыбий жир абсолютно безопасный препарат его категорически запрещено употреблять после окончания термина хранения.

Рыбий жир детям — Dobavki.ua

Приучить детей к здоровому питанию является довольно сложной задачей для многих родителей. Все мы знаем, что детям необходимо достаточное количество питательных веществ для оптимального роста и развития. Рыба, особенно жирная рыба, является основным пищевым источником омега-3 жирных кислот. Десятилетия исследований установили преимущества омега-3 жирных кислот, эйкозапентаеновой кислоты (EPA) и докозагексаеновой кислоты (DHA) для когнитивного развития детей и иммунитета (1).

Когда ребенку можно давать рыбий жир

Удивительно, но, несмотря на многочисленные преимущества для здоровья, большинство людей не осознают важность включения омега-3 жирных кислот в свой повседневный рацион. По мнению экспертов, обычная повседневная пища, которую мы едим, по большей части не содержит Омега-3, которые важны для каждой возрастной группы, от рождения до старости.

Однако, несмотря на их важность для здоровья детей, недавние данные Центра по контролю и профилактике заболеваний показывают, что потребление EPA и DHA детьми значительно ниже рекомендованных уровней, что приводит к ряду негативных результатов в отношении здоровья и развития малышей (2, 3).

Следует знать! Всегда храните рыбий жир в прохладном темном месте и никогда не употребляйте его, если он имеет прогорклый запах.

Можно ли детям рыбий жир?

Рыбий жир обычно считают безопасной добавкой для детей, но все равно следует поговорить с врачом, прежде чем принимать его. Помните, что рыбий жир может вызывать незначительные побочные эффекты, и они могут быть небезопасными для детей.

Важно! Родители должны учитывать предупреждения об определенных видах рыбы и уровнях ртути. Добавки качественного рыбьего жира обычно содержат меньше ртути, чем свежая рыба, поэтому и безопаснее.

Рыбий жир может вызвать такие побочные симптомы:

• проблемы со свертыванием крови или кровотечения
• тошнота
• жидкий стул
• аллергическая сыпь
• тяжесть в желудке и отрыжка с запахом рыбы
• пониженный уровень витамина Е

С какого возраста можно рыбий жир детям?

Обычно, дети первого года жизни получают достаточное количество омега-3 из материнского молока или молочной смеси. Но через год родители должны начинать кормить своего ребенка продуктами, которые богаты омега-3 или можно давать рыбий жир детям.

Важно! Помните, что рыбий жир может быть опасен для детей с аллергией на рыбу и моллюсков.

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует употреблять 1-2 порции рыбы в неделю. Однако, если Ваш ребенок не ест такое количество рыбы в неделю, то добавки с рыбьим жиром могут помочь получить достаточное количество омега-3.

Как пить рыбий жир: дневной режим

Добавки рыбьего жира выпускаются в капсулах и жидких формах. Вы даже можете найти мармеладные витамины с рыбьим жиром. Но помните, что когда дело доходит до добавок, то много не всегда хорошо. Передозировка омега-3 жирных кислот в любой форме может иметь опасные побочные эффекты. Около 30% рыбьего жира состоит из омега-3, а остальные 70% — из других жиров. Более того, рыбий жир обычно содержит витамины А и D.

Дозировка	Рекомендации по дозировке EPA и DHA зависят от возраста и состояния здоровья. ВОЗ рекомендует ежедневное потребление 0,2–0,5 г (200–500 мг) комбинированных EPA и DHA. Рекомендуется давать детям добавку рыбьего жира, которая содержит не менее 0,3 г (300 мг) EPA и DHA (4).
Форма	Добавки рыбьего жира бывают разных видов, включая этиловые эфиры, триглицериды, преобразованные триглицериды, свободные жирные кислоты и фосфолипиды. Организм ребенка не усваивает этиловые эфиры так же хорошо, как другие формы жирных кислот, поэтому постарайтесь выбирать добавку рыбьего жира, которая поставляется в одной из других форм (5).
Концентрация	Многие добавки содержат до 1000 мг рыбьего жира на один прием, при этом из общего объема всего лишь 300 мг приходится на EPA и DHA. Внимательно изучайте состав добавки и выберите ту, которая содержит не менее 500 мг EPA и DHA на 1000 мг рыбьего жира.
Чистота	Некоторые добавки с рыбьим жиром не содержат того, о чем заявлено на этикетке. Выбирайте добавки, которые протестированы независимыми организациями или имеющие знак чистоты Глобальной организации EPA и DHA Omega-3 (GOED).
Свежесть	Жирные кислоты омега-3 склонны к окислению, что делает их прогорклыми.Чтобы избежать этого, можно выбрать добавку, которая содержит антиоксиданты, такие как витамин Е . Кроме того, храните пищевые добавки вдали от света — лучше всего в холодильнике. Не используйте добавки с рыбьим жиром, которые имеют прогорклый запах или с истекшим сроком годности.
Особенности приема	Довольно известный факт, который подтвержден многолетним опытом, это то, что пищевые жиры способствуют усвоению омега-3 жирных кислот (6). Поэтому лучше всего принимать добавку рыбьего жира детям с пищей, которая содержит жир.

Периодичность, когда стоит пить рыбий жир

Как уже говорилось раньше, обязательно следует проконсультироваться с врачом, прежде чем давать ребенку рыбий жир. Если ваш врач разрешит, давайте вашему ребенку добавки рыбьего жира, которые специально предназначены для детей. Добавки рыбьего жира для детей обычно содержат больше DHA, эта именно та полиненасыщенная жирная кислота омега-3, в которой дети нуждаются больше всего. Детям до 5 лет необходимо около 150 миллиграммов DHA в день.

На самом деле конкретной рекомендации по употреблению жирных кислот для детей в пока нет. Национальный институт здоровья и Всемирная организация здравоохранения подтверждают, что две порции жирной рыбы в неделю покрывают потребности ребенка в этих полезных веществах. Порция для годовалого ребенка составляет 50 грамм, а к 11 годам увеличивается до 100 грамм. Чем раньше вы начнете добавлять рыбу в пищу ребенка, тем больше вероятность, что она ему понравится. Если ваш ребенок не ест рыбу регулярно, ваш педиатр может порекомендовать вам добавки рыбьего жира.

Сравнительная таблица препаратов

Об авторе

Мария Яворович

кандидат медицинских наук, педиатр

Источники

1. Schuchardt JP, Huss M, Stauss-Grabo M, Hahn A. Significance of long-chain polyunsaturated fatty acids (PUFAs) for the development and behaviour of children. Eur J Pediatr. 2010 Feb;169(2):149-64
2. Thompson M, et al. Nutrients, 2019. 11(1): 177
3. Richardson AJ, et al. PLoS One, 2012. 7(9):e43909.
4. https://www.who.int/nutrition/topics/5_population_nutrient/en/index13.html
5. Neubronner J, Schuchardt JP, Kressel G, Merkel M, von Schacky C, Hahn A. Enhanced increase of omega-3 index in response to long-term n-3 fatty acid supplementation from triacylglycerides versus ethyl esters. Eur J Clin Nutr. 2011 Feb;65(2):247-54.
6. Lawson LD, Hughes BG. Absorption of eicosapentaenoic acid and docosahexaenoic acid from fish oil triacylglycerols or fish oil ethyl esters co-ingested with a high-fat meal. Biochem Biophys Res Commun. 1988 Oct 31;156(2):960-3.

Ученые обратили внимание на побочные действия Омега-3. Читайте на UKR.NET

Еще несколько лет назад на постсоветском пространстве родителям медики объясняли, что рыбий жир спасает от рахита, помогает укрепиться костной ткани, улучшает работу мозга, да и в целом повышает иммунитет и укрепляет организм. Но как на счет побочных действий и противопоказаний?

О побочных действиях Омега-3 пишет hi-news.ru.

Побочное действие Омега-3 обнаружено относительно недавно. Теперь ученые перестали утверждать, что рыбий жир безопасен. А для некоторых людей, как показали исследования, он может быть и вовсе губителен. Кому необходимо отказаться от рыбьего жира и в чем его опасность?

Согласно последним исследованиям, рыбий жир способен вызвать смертельное заболевание.

Как известно, рыбий жир богат кислотами Омега 3, что и делает его таким полезным. Эту добавку даже назначают людям с сердечно-сосудистыми и некоторыми другими заболеваниями в терапевтических целях. Однако, как выяснили американские ученые, у определенной группы людей Омега-3 вызывает мерцательную аритмию. Выводы ученых были опубликованы в журнале “European Heart Journal — Cardiovascular Pharmacotherapy”.

Оказывается, у пациентов с повышенным содержанием липидов в крови жирные кислоты Омега-3 вызывают дефибрилляцию предсердий. По данным, опубликованным в журнале EHJ, этот недуг в пять раз повышает вероятность возникновения инсульта. Наблюдения за пациентами длились от 2 до 7,5 лет. За это время ученым удалось проанализировать течение болезни 50 277 человек, которые регулярно получали рыбий жир либо плацебо.

Отметим, что доля содержания кислот Омега-3 в пищевых добавках колебалась. Это позволило установить неопровержимую связь между рыбьим жиром и развитием аритмии. Соответственно, прежде чем принимать эту добавку, крайне желательно сделать липидограмму (липидный профиль).

Даже если с липидами в крови у вас полный порядок, принимать рыбий жир необходимо с осторожностью. В первую очередь это касается людей с диабетом II типа. О вреде рыбьего жира для данной категории людей науке известно уже более 30 лет. В журнале “Diabetes Care” в апреле 1989 года было опубликовано исследование, согласно которому омега-3 влияет на гомеостаз глюкозы и уровни липопротеинов.

У группы пациентов, принимающих 8г в день омега-3FA в течение 8 недель, уровень глюкозы в плазме натощак увеличился на 22% (P = 0,005). А глюкоза, стимулированная приемом пищи, увеличилась на 35% (P = 0,036).

Более поздние исследования показали, что у взрослых здоровых людей, принимающих от 640 мг рыбьего жира в день, ухудшается свертываемость крови. Информация была опубликована в журнале «Semin Thromb Hemost» в 2013 году. У подростков же, принимающих от 1 до 5г рыбьего жира, увеличивается риск возникновения кровотечений из носа. Об этом свидетельствует исследование, результаты которого опубликованы в журнале «The Journal of Pediatrics».

Ранее врач рассказал, почему рыба полезнее рыбьего жира.

Фитодок рыбий жир: инструкция, описание

Преимущества:

• Нормализует обмен веществ
• Улучшает рост и развитие
• Повышает устойчивость организма к заболеваниям
• Участвует в формировании костной ткани
• Уменьшает содержание холестерина
• Обладает противовоспалительными и антиоксидантными свойствами
• Улучшает состояние кожи и сетчатки глаз

Состав и свойства.

В состав кормовой добавки входит жир рыбный ветеринарный -100% (с содержанием витамина А – не более 500 МЕ/мл, витамина D –
не менее 30 МЕ/мл, омега-3 полиненасыщенных жирных кислот – не менее 25%).
«Фитодок® Рыбий жир» способствует нормализации обмена веществ, улучшает рост и развитие молодняка, повышает устойчивость организма к заболеваниям, участвует в регулировании обмена кальция и фосфора в организме и процессах формирования костной ткани.

Ненасыщенные жирные кислоты участвуют в синтезе арахидоновой кислоты, простагландинов, лейкотриенов; уменьшают содержание холестерина в крови, обладают природными противовоспалительными и антиоксидантными свойствами. Витамин D регулирует обмен фосфора и кальция, процесс формирования костной ткани, повышает абсорбцию кальция в желудочно-кишечном тракте. Витамин А участвует в обменных процессах в коже и слизистых оболочках, в образовании зрительных пигментов, обеспечивает целостность эпителия.

Рекомендации по применению.

«Фитодок® Рыбий жир» применяют для нормализации обмена веществ у собак и кошек.

Противопоказания.

Противопоказания к применению кормовой добавки не установлены.

Порядок применения.

«Фитодок® Рыбий жир» задают внутрь на корень языка или в смеси с небольшим количеством корма 1 раз в день в течение 2-3 месяцев с нормой ввода, указанной в таблице.

Дозировка по массе животного
менее 5 кг	до 1 чайной ложки (5 мл)
от 5 до 15 кг	2 чайные ложки (10 мл)
от 15 до 30 кг	1 столовая ложка (15 мл)
более 30 кг	2 столовые ложки (30 мл)

Побочные явления.

При применении препарата согласно инструкции побочные явления и осложнения не выявлены. 

Хранение.

Хранят и транспортируют добавку в закрытой упаковке производителя, в защищенном от света и влаги месте, при температуре от 2°С до 30°С. Срок хранения – 2 года со дня производства.

Особые указания.

Совместим со всеми ингредиентами кормов, другими кормовыми добавками и лекарственными средствами для животных.

Форма выпуска.

Выпускают «Фитодок® Рыбий жир» расфасованным в стеклянные флаконы по 250 мл.

Какая Польза, Вред и Побочные эффекты от употребления рыбьего жира?

В секторе здравоохранения и социальных сетях много говорят о пользе рыбьего жира . Исследователи хорошо задокументировали, что рыбий жир оказывает положительное влияние не только на здоровье, но и на внешний вид человека. Однако еще до того, как мы начнем с употребления рыбьего жира, мы должны быть проинформированы о преимуществах рыбьего жира, а также о побочных эффектах рыбьего жира .

Что такое рыбий жир?

Рыбий жир – это жир, который содержится в тканях жирной рыбы. Лучшее масло получают из жирной рыбы в холодной воде. Люди могут потреблять рыбий жир вместе с рыбой или с добавками рыбьего жира.

Что содержит?

Теперь, когда он стал настолько популярным, нужно понимать основные компоненты этого рыбьего жира. Рыбий жир является концентрированным источником омега-3 жиров, также известных как жирные кислоты w-3 или жирные кислоты n-3. Говоря более правильным языком, омега-3 – это полиненасыщенные жирные кислоты. Нашему организму необходимы незаменимые жиры, полученные из этих продуктов или добавок с омега-3. Рыбий жир содержит очень важную докозагексаеновую кислоту (DHA) и эйкозапентаеновую кислоту (EHA), которую также называют морским жиром, поскольку они поступают из рыбы. Эти масла содержат лосось, сельдь, белую рыбу, сардины и анчоусы.

Преимущества рыбьего жира:

1] Болезнь Альцгеймера. Проводится множество исследований связи между рыбьим жиром и болезнью Альцгеймера . Развитие и функции мозга во многом связаны с незаменимыми жирными кислотами, и хорошая новость заключается в том, что рыбий жир может оказаться большим подспорьем в борьбе с этим заболеванием. Употребление рыбьего жира может помочь предотвратить сокращение мозга и снижение когнитивных функций.

2] Тревога. Любое тревожное или депрессивное поведение можно легко устранить с помощью рыбьего жира. Исследователи также пришли к выводу, что, если детей заставляют потреблять рыбий жир с раннего возраста, вероятность того, что их поразит тревога, может быть исключена.

3] Артрит. С ревматоидным артритом можно бороться с помощью рыбьего жира или масла огуречника или их комбинации. Кроме того, рыбий жир также помогает преодолеть боль от артрита и не имеет побочных эффектов.

4] Рак.  Прием омега-3 может помочь женщинам избавиться от рака груди и рака эндометрия. Исследователи пришли к выводу, что употребление рыбьего жира в зрелом возрасте может предотвратить рак груди.

5] Повышение иммунной системы  – рыбий жир вместе с антиоксидантом астаксантином многократно повышает иммунитет. Лосось – это рыба, сочетающая в себе рыбий жир и астаксантин, повышающие иммунитет.

6] Заболевания глаз.  Рыбий жир может обратить вспять возрастные проблемы глаз. Это также может помочь в лечении кортикальной катаракты.

7] Волосы и глаза. Рыбий жир – лучшее средство от проблем с волосами и кожей. Незаменимые жиры из рыбьего жира улучшают текстуру кожи и волос. Рыбий жир предотвращает появление морщин и обращает вспять процесс старения кожи. Рыбий жир поможет решить проблемы с кожей и волосами, такие как перхоть, истончение волос, экзема, псориаз, солнечные пятна и другие проблемы. Рыбий жир – это чудо-капсула для вашей внешности.

Побочные эффекты рыбьего жира

Дело не в том, что у него есть все преимущества и нет побочных эффектов. Избыток чего-либо – это плохо, и это верно в случае рыбьего жира. Его следует употреблять только под наблюдением врача. Это может вызвать побочные эффекты, такие как обесцвечивание, тошнота, отрыжка, изжога, жидкий стул, сыпь и кровотечение из носа. Что ж, это еще не все, что также может снизить активность иммунной системы, тем самым уменьшив способность организма бороться с инфекцией. Чрезмерное употребление рыбьего жира также может привести к свертыванию крови и увеличению вероятности кровотечения.

Меры предосторожности:

Можно сделать вывод, что по сравнению с преимуществами, которые он дает, его можно потреблять только под наблюдением врача. При приеме внутрь побочные эффекты можно свести к минимуму. Заморозка рыбьего жира и употребление его в пищу может проверить побочные эффекты, которые он может вызвать.

Поделитесь этой статьей со всеми, кто может найти ее полезной…

Рыбий жир Мирролла с витамином Е 50мл

Фармакологический эффект 

Продукт производится из жира норвежского лосося и отвечает европейскому стандарту качества и безопасности. Является источником Омега-3 кислот (в т.ч. эйкозапентаеновой кислоты, докозагексаеновой кислоты), которые играют важную роль в функционировании организма и поддержании здоровья человека.

 

Показания

Дополнительный источник полиненасыщенных жирных кислот Омега-3.

 

Побочные действия

Отрицательная реакция может возникнуть у людей с аллергией на рыбный белок.

 

Противопоказания

Индивидуальная непереносимость компонентов продукта, беременность, кормление грудью.

 

Передозировка

Максимальная суточная доза рыбьего жира не установлена, поэтому при приеме в разумных пределах передозировка не грозит.

 

Взаимодействие с другими препаратами

БАД хуже усваивается, если пациент принимает: кальцитонин; бисфосфонаты; рифампицин. Сам рыбий жир серьезного воздействия на другие лекарственные средства не оказывает.

 

Курс приема и дозировка

Взрослым и детям старше 14 лет по 5 капсул 2 раза в день во время еды, что обеспечивает поступление ПНЖК Омега-3 в количестве не менее 0,41 г — 20,5% от адекватного суточного уровня потребления. Пищевая ценность на 100 г продукта: жиры — 80 г (из них ПНЖК Омега-3, не менее — 11 г), белки — 14 г. Энергетическая ценность на 100 г. продукта: 780 ккал/3200 кДж. Продолжительность приема: 4-6 недель. При необходимости прием можно повторить. Возможны повторные приемы в течение года.

 

Специальные указания

Перед применением рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Есть ли побочные эффекты от употребления слишком большого количества рыбьего жира?

Если у вас есть какие-либо медицинские вопросы или опасения, обратитесь к своему врачу. Статьи в Health Guide основаны на рецензируемых исследованиях и информации, полученной от медицинских обществ и правительственных агентств. Однако они не заменяют профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение.

Люди забавные. Многие из нас хотят стать здоровее и жить дольше — при условии, что то, что нужно для этого, не слишком раздражает.Зубная нить? Что ж, это занимает много времени, когда устаешь не меньше. Больше спать? Это действительно мешает попасть на эти ночные шоу. Принимаете добавки с рыбьим жиром? Рыбная отрыжка может быть хуже, чем запах старого кофе. Помимо отрыжки со вкусом моря, рыбий жир действительно предлагает широкий спектр преимуществ для здоровья, которые в любом случае могут окупить его.

Когда мы говорим о рыбьем жире, мы имеем в виду жирные кислоты омега-3, которые можно получить с добавками или употреблением рыбы. Он часто встречается в скумбрии, лососе, сардинах, сельди, тунце и печени трески, хотя большинство людей предпочитают капсулы.И это не так просто, как получить омега-3. Существует несколько жирных кислот, но эйкозапентаеновая кислота (EPA) и докозагексаеновая кислота (DHA) являются двумя из наиболее важных, содержащихся в рыбьем жире. Но жирная рыба — не единственный источник полиненасыщенных жирных кислот (или ПНЖК)

Рыбий жир имеет репутацию средства для улучшения здоровья сердца и снижения риска сердечных заболеваний. Это потому, что он может повысить «хороший» холестерин ЛПВП (Petersen, 2002), снизить высокий уровень триглицеридов (Oelrich, 2013), улучшить кровоток (Wang, 2012) и даже снизить артериальное давление у пациентов с гипертонией (или аномально высоким артериальным давлением). ) (Минихейн, 2016).Но это далеко не единственная его способность. Рыбий жир также может улучшить композицию тела и помочь с потерей веса (Hill, 2007), облегчить хроническое воспаление и связанные с ним заболевания, такие как ревматоидный артрит (Calder, 2006), и даже облегчить симптомы депрессии (da Silva, 2008). Но это не означает, что у вас нет побочных эффектов или что неприятный запах изо рта является единственной проблемой.

• Рыбий жир — это добавка омега-3, которая содержит укрепляющие здоровье жирные кислоты эйкозапентаеную кислоту (EPA) и докозагексаеновую кислоту (DHA).
• Омега-3 могут принести пользу вашему сердцу, облегчить воспаление и помочь вам похудеть.
• Может быть трудно понять, сколько принимать, поскольку нет конкретных или стандартизированных рекомендаций по улучшению здоровья.
• Слишком большой прием может вызвать проблемы с желудочно-кишечным трактом.
• Наиболее частый побочный эффект — рыбная «витаминная отрыжка», которую можно уменьшить, храня капсулы рыбьего жира в холодильнике.

Стоит отметить, что рыбий жир обычно переносится хорошо.Но то, что добавки с рыбьим жиром могут быть полезными, не означает, что чем больше, тем лучше. Фактически, хотя умеренные дозы предлагают целый ряд преимуществ для здоровья, побочные эффекты обычно начинают проявляться только тогда, когда кто-то начинает принимать высокие дозы этих добавок. Но опыт у всех разный, и некоторые люди могут испытывать побочные эффекты при более низких дозах, чем другие.

Объявление

Roman Daily — поливитамины для мужчин

Наша команда штатных врачей создала Roman Daily для устранения распространенных недостатков питания у мужчин с помощью научно обоснованных ингредиентов и дозировок.

Учить больше

Иногда вкус рыбьего жира трудно проглотить даже любителям рыбы. «Витаминная отрыжка» — это не просто рыбий жир, но это может быть признаком того, что все, что вы принимаете, ломается до того, как попадет в ваш пищеварительный тракт. По большей части это анекдотично, но многие люди сообщают об отрыжке, «рыбном» дыхании и даже о поте с неприятным запахом, когда принимают рыбий жир. Хранение бутылки с добавками в холодильнике может помочь уменьшить или приглушить неприятный вкус, но это не может предотвратить появление запаха во время тренировки.

Проблемы с пищеварением — одни из наиболее распространенных побочных эффектов приема добавок омега-3, в частности диарея и метеоризм (Bradberry, 2013). Но проблемы с желудочно-кишечным трактом не ограничиваются этими симптомами. Другие могут испытывать побочные эффекты рыбьего жира немного выше. Было доказано, что пищевые жиры вызывают расстройство желудка у некоторых, поэтому люди, принимающие эти добавки, могут испытывать тошноту, рвоту, кислотный рефлюкс или изжогу (Khodarahmi, 2016).

А веганы, которые хотят получать омега-3 через масло водорослей или льняное масло, которое содержит жирную кислоту альфа-линоленовую кислоту (ALA), не застрахованы от подобных побочных эффектов.Фактически, льняное масло может увеличить частоту дефекации настолько, чтобы сделать его эффективным средством лечения запора (Ramos, 2015).

Хотя даже люди, страдающие аллергией на рыбу и моллюсков, редко имеют аллергию на чистый рыбий жир, случаи были зарегистрированы (Kmet, 2012). Небольшое исследование, в котором изучались только две марки рыбьего жира, показало, что участники, несмотря на аллергию на рыбу, переносили использование рыбьего жира (Mark, 2008). Но количество участников и протестированных брендов было небольшим, и это не означает, что эти результаты верны для всех, кто рассматривает добавку.Люди с известной аллергией на рыбу или моллюсков могут предпочесть использовать льняное масло или масло водорослей в качестве альтернативы потреблению полиненасыщенных жирных кислот или обсудить риски со своим лечащим врачом.

Возможно, вы слышали о других побочных эффектах, которые мы не описали выше. Это потому, что в отношении некоторых из описанных побочных эффектов просто недостаточно исследований. Мы не можем с уверенностью сказать, что эти побочные эффекты на самом деле вызваны рыбьим жиром, а не чем-то еще во многих из этих случаев.О некоторых из этих симптомов сообщалось в описаниях опыта одиноких пациентов, которые мы не можем использовать, чтобы говорить в целом о том, что может случиться с каждым, кто принимает эти добавки. Побочные эффекты, по которым еще недостаточно исследований, включают:

• Повышенный риск кровотечения
• Кровотечение в желудке или кишечнике (язвы)
• Инсульт
• Токсичность витамина А
• Бессонница
• Повышенный риск рака простаты
• Низкое кровяное давление

Способность рыбьего жира понижать кровь давление — одно из многих преимуществ для здоровья.Но у нас просто недостаточно исследований, чтобы знать, может ли этот эффект быть опасным для людей, не страдающих высоким кровяным давлением.

1. Аукойн, М., Кули, К., Колено, К., Фриц, Х., Балнеавс, Л. Г., Бро, Р.,… Сили, Д. (2016). Рыбные жирные кислоты омега-3 и рак простаты: систематический обзор. Интегративная терапия рака, 16 (1), 32–62. DOI: 10.1177/1534735416656052, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27365385
2. Azadbakht, L., & Khodarahm, M.(2016). Потребление пищевых жиров и функциональная диспепсия. Advanced Biomedical Research, 5 (1), 76. doi: 10.4103 / 2277-9175.180988, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4863403/
3. Бланшар, Л. Б., и Маккартер, Г. К. (2015). Бессонница и обострение тревоги, связанные с добавками рыбьего жира с высоким содержанием EPA, после успешного лечения депрессии. Оксфордские медицинские отчеты о случаях болезни, 2015 (3), 244–245. DOI: 10.1093 / omcr / omv024, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26634135
4. Брэдберри, Дж.К., и Хиллеман Д. Э. (2013). Обзор методов лечения жирными кислотами омега-3. Фармация и терапия, 38 (11), 681–691. Получено с https://www.ptcommunity.com/journal/month/full/2019/8
5. Calder, P. C. (2006). n-3 Полиненасыщенные жирные кислоты, воспаления и воспалительные заболевания. Американский журнал клинического питания, 83 (6). DOI: 10.1093 / ajcn / 83.6.1505s, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16841861
6. Кларк, Дж., Каллен-Дин, Г., Регелинк, Э., Чан, Л., и Роуз, В.(1990). Повышенная частота носовых кровотечений у подростков с семейной гиперхолестеринемией, получавших рыбий жир. Журнал педиатрии, 116 (1), 139–141. DOI: 10.1016 / s0022-3476 (05) 81666-x, https://www.jpeds.com/article/S0022-3476(05)81666-X/abstract
7. Кларк, Дж., Герцберг, Г., Пилинг, Дж., Буист, Р., и Корбетт, Д. (2005). Добавка к пище полиненасыщенных жирных кислот омега-3 ухудшает двигательную функцию передних конечностей после внутримозгового кровоизлияния у крыс. Экспериментальная неврология, 191 (1), 119–127.DOI: 10.1016 / j.expneurol.2004.09.003, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15589518
8. Детопулу, П., и Папамикос, В. (2014). Желудочно-кишечное кровотечение после высокого потребления омега-3 жирных кислот, кортизона и терапии антибиотиками: тематическое исследование. Международный журнал спортивного питания и метаболизма упражнений, 24 (3), 253–257. DOI: 10.1123 / ijsnem.2013-0204, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24281788
9. FoodData Central. (нет данных). Получено 18 декабря 2019 г. с сайта https: // fdc.nal.usda.gov/index.html
10. Хилл, А. М., Бакли, Дж. Д., Мерфи, К. Дж., И Хоу, П. Р. (2007). Сочетание добавок рыбьего жира с регулярными аэробными упражнениями улучшает композицию тела и улучшает факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний. Американский журнал клинического питания, 85 (5), 1267–1274. DOI: 10.1093 / ajcn / 85.5.1267, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17490962
11. Кмет А., Унгер Дж., Джахангир К. и Колбер М. Р. (2012). Прием капсул с рыбьим жиром: случай рецидивирующей анафилаксии.Кандианский семейный врач, 58 (7), e379 – e381. Получено с https://www.cfp.ca/
.
12. Ллойд, Дж. К., Маско, Э. М., Ву, К., Кинан, М. М., Пилла, Д. М., Аронсон, В. Дж.,… Фридленд, С. Дж. (2013). Рыбий жир замедляет рост ксенотрансплантата рака простаты по сравнению с другими диетическими жирами и связан со снижением экспрессии генов митохондриального и инсулинового путей. Рак предстательной железы и заболевания предстательной железы, 16 (4), 285–291. DOI: 10.1038 / pcan.2013.19, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23877027
13. Марка, Б.Дж., Бити А. Д. и Славин Р. Г. (2008). Безопасны ли добавки рыбьего жира для пациентов с аллергией на плавниковую рыбу? Труды по аллергии и астме, 29 (5), 528–529. DOI: 10.2500 / aap.2008.29.3159, https://europepmc.org/article/med/18926060
14. Маккарти, М. Ф., Диниколантонио, Дж. Дж., Лави, К. Дж., И О’Киф, Дж. Х. (2014). Омега-3 и рак простаты: изучение соответствующих доказательств. Слушания клиники Мэйо, 89 (4), 444–450. DOI: 10.1016 / j.mayocp.2013.10.029, https: //www.mayoclinicproceedings.org / article / S0025-6196 (13) 01000-8 / fulltext
15. Mcewen, B., Morel-Kopp, M.-C., Chen, W., Tofler, G., & Ward, C. (2013). Влияние полиненасыщенных жирных кислот омега-3 на функцию тромбоцитов у здоровых субъектов и субъектов с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Семинары по тромбозу и гемостазу, 39 (01), 025–032. DOI: 10.1055 / s-0032-1333309, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23329646
16. Минихейн, А.М., Армах, К.К., Майлз, Э.А., Мэдден, Дж. М., Кларк, А. Б., Каслейк, М. Дж.,… Колдер, П. С. (2016). Потребление рыбьего жира, содержащего количество эйкозапентаеновой кислоты и докозагексаеновой кислоты, которое может быть получено из рациона, снижает артериальное давление у взрослых с систолической гипертензией: ретроспективный анализ. Журнал питания, 146 (3), 516–523. DOI: 10.3945 / jn.115.220475, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26817716
17. Монтгомери П., Бертон Дж. Р., Сьюэлл Р. П., Спрекельсен Т. Ф. и Ричардсон А. Дж. (2014). Жирные кислоты и сон у британских детей: субъективные и пилотные объективные результаты исследования сна DOLAB — рандомизированного контролируемого исследования.Журнал исследований сна, 23 (4), 364–388. DOI: 10.1111 / jsr.12135, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24605819
18. Моррис, М.С., Сакс, Ф., и Рознер, Б. (1993). Снижает ли рыбий жир артериальное давление? Метаанализ контролируемых исследований. Тираж, 88 (2), 523–533. DOI: 10.1161 / 01.cir.88.2.523, https://www.ahajournals.org/doi/abs/10.1161/01.cir.88.2.523
19. Элрих Б., Дьюэлл А. и Гарднер К. (2013). Влияние добавок рыбьего жира на сывороточные триглицериды, холестерин ЛПНП и подфракции ЛПНП у взрослых с гипертриглицеридемией.Питание, обмен веществ и сердечно-сосудистые заболевания, 23 (4), 350–357. DOI: 10.1016 / j.numecd.2011.06.003, https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0939475311001621
20. Офис диетических добавок — витамин А. (нет данных). Получено 18 декабря 2019 г. с сайта https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminA-HealthProfessional/#h8
.
21. Петерсен, М., Педерсен, Х., Майор-Педерсен, А., Йенсен, Т., и Маркманн, П. (2002). Эффект рыбьего жира по сравнению с добавкой кукурузного масла на подклассы ЛПНП и ЛПВП у пациентов с диабетом 2 типа.Уход за диабетом, 25 (10), 1704–1708. DOI: 10.2337 / diacare.25.10.1704, https://care.diabetesjournals.org/content/25/10/1704
22. Рамос, К. И., Лима, А. Ф. А. Д., Грилли, Д. Г., и Куппари, Л. (2015). Краткосрочные эффекты оливкового масла и льняного масла для лечения запора у пациентов, находящихся на гемодиализе. Журнал почечного питания, 25 (1), 50–56. DOI: 10.1053 / j.jrn.2014.07.009, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25238699
23. Шин, С., Цзин, К., Чжон, С., Ким, Н., Сонг, К.-S., Heo, J.-Y.,… Lim, K. (2013). Омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты DHA индуцируют одновременный апоптоз и аутофагию посредством митохондриальной ROS-опосредованной передачи сигналов Akt-mTOR в раковых клетках простаты, экспрессирующих мутант p53. BioMed Research International, 2013, 1–11. DOI: 10.1155 / 2013/568671, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23841076
24. Сильва, Т. М. Д., Мунхоз, Р. П., Альварес, К., Наливайко, К., Поцелуй, А., Андреатини, Р., и Ферраз, А. С. (2008). Депрессия при болезни Паркинсона: двойное слепое рандомизированное плацебо-контролируемое пилотное исследование приема добавок омега-3 жирных кислот.Журнал аффективных расстройств, 111 (2-3), 351–359. DOI: 10.1016 / j.jad.2008.03.008, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18485485
25. Skerrett, P., & Hennekens, C.H. (2003). Потребление рыбы и рыбьего жира и снижение риска инсульта. Профилактическая кардиология, 6 (1), 38–41. DOI: 10.1111 / j.1520-037x.2003.00959.x, https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1111/j.1520-037X.2003.00959.x
26. Шимански К. М., Уилер Д. К. и Муччи Л. А. (2010). Потребление рыбы и риск рака простаты: обзор и метаанализ.Американский журнал клинического питания, 92 (5), 1223–1233. DOI: 10.3945 / ajcn.2010.29530, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20844069
27. Тахери С., Кейвандарян Н., Мортазави М., Хоссейни С. и Наини А. (2015). Влияние жирных кислот Омега-3 на кровяное давление и липиды сыворотки крови у пациентов с постоянным амбулаторным перитонеальным диализом. Journal of Research in Pharmacy Practice, 4 (3), 135. doi: 10.4103 / 2279-042x.162356, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26312252
28. Ван, К., Лян, X., Ван, Л., Лу, X., Хуанг, Дж., Цао, Дж.,… Гу, Д. (2012). Влияние добавок омега-3 жирных кислот на функцию эндотелия: метаанализ рандомизированных контролируемых исследований. Атеросклероз, 221 (2), 536–543. DOI: 10.1016 / j.atherosclerosis.2012.01.006, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22317966
29. Всемирная организация здравоохранения. (2008, ноябрь). Промежуточное резюме выводов и диетических рекомендаций по общему количеству жиров и жирных кислот. Получено 18 декабря 2019 г. с сайта https: // www.who.int/nutrition/topics/FFA_summary_rec_conclusion.pdf?ua=1.

Подробнее

Каковы побочные эффекты слишком большого количества рыбьего жира?

Человеческое тело потрясающее. Но ему нужна постоянная поддержка, чтобы оставаться здоровым. Одним из питательных веществ, которые могут оказать эту поддержку, являются жирные кислоты омега-3. Эти кислоты необходимы организму для выполнения необходимых функций, таких как мышечная активность и рост клеток, но ваше тело не может производить эту жирную кислоту самостоятельно.

К счастью, омега-3 легко доступны в большинстве видов рыбы, а также в некоторых орехах, семенах и растительных маслах.Кроме того, появляется все больше добавок для удовлетворения потребностей вашего организма, когда вы не можете получить достаточное количество омега-3 из естественных источников.

Многие люди используют рыбий жир, чтобы получить необходимые им омега-3. И хотя рыбий жир имеет ряд преимуществ, он также может вызывать легкие, а иногда и неприятные побочные эффекты. Вот что вам нужно знать о преимуществах рыбьего жира, его возможных побочных эффектах и ​​о том, как его безопасно принимать.

Что нужно знать о рыбьем жире

Рыбий жир, который обычно содержит омега-3 жирные кислоты, является одной из наиболее широко используемых добавок в Соединенных Штатах.Фактически, согласно Национальному опросу о состоянии здоровья в 2012 году, почти 8% взрослых (18,8 миллиона) и 1% детей в возрасте от 4 до 17 лет (664 000) принимали добавки с рыбьим жиром в течение предыдущих 30 дней.

Большинство людей, которые принимают рыбий жир, делают это из-за многочисленных преимуществ для здоровья, которые, по утверждениям сторонников рыбьего жира, предлагают добавки. Однако эффективность и польза рыбьего жира все еще изучаются.

Тем не менее, прием рыбьего жира может помочь улучшить симптомы ревматоидного артрита, а высокие дозы омега-3 могут снизить уровень триглицеридов.Также было сказано, что добавка влияет на расстройства настроения, предотвращает сердечные заболевания и замедляет прогрессирование глазных болезней.

Но, по данным Национального центра дополнительного и комплексного здоровья, для большинства из этих состояний, для которых изучались добавки омега-3, результаты все еще неубедительны.

Также важно отметить, что Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) запретило маркировку пищевых добавок включать рекомендации по суточному потреблению выше 2 г.Он также предостерегает от потребления более 3 г в день.

Если вы планируете принимать рыбий жир, сначала поговорите с врачом, чтобы определить, подходит ли вам эта добавка. Вы также должны знать о возможных побочных эффектах и ​​помнить о том, сколько вы принимаете.

Возможные побочные эффекты приема рыбьего жира

Хотя рыбий жир рекламируется как обладающий рядом преимуществ, он также может вызывать несколько побочных эффектов. Большинство из этих побочных эффектов мягкие и, возможно, даже неприятные, но обычно не вредны.Вот некоторые общие побочные эффекты от приема добавок рыбьего жира.

Неприятный вкус

В конце концов, рыбий жир — это рыба. Если вам не нравится запах или вкус морепродуктов, вам может показаться, что жидкая добавка с рыбьим жиром не вызывает аппетита. Чтобы избежать этого побочного эффекта, вы можете принимать добавки в форме капсул или таблеток, но некоторые люди даже сообщают о рыбном послевкусии от этих форм.

неприятный запах изо рта

Некоторые люди утверждают, что, как и вкус, рыбий жир оказывает продолжительное влияние на запах их дыхания, что некоторых людей смущает.Замораживание капсул может помочь, потому что они дольше расщепляются в желудке. Принимая его во время еды, а не отдельно, также можно свести к минимуму этот возможный побочный эффект.

Вонючий пот

В том же духе, что и предыдущие два побочных эффекта, люди говорят, что употребление рыбьего жира может придать их поту заметный запах. Если вы много занимаетесь спортом или склонны к потоотделению, этот побочный эффект может вас раздражать. Вы можете попробовать изменить время приема добавки с рыбьим жиром, чтобы она была менее заметной во время тренировки, или уменьшите количество, которое вы принимаете, чтобы посмотреть, поможет ли это.

Головная боль

Некоторые люди сообщают о головных болях как о побочном эффекте приема рыбьего жира, но исследования также показали, что омега-3 могут снимать головную боль. Фактически, прием добавок с рыбьим жиром часто рекомендуется людям, страдающим хронической мигренью. Если вы испытываете головную боль при приеме рыбьего жира, сообщите об этом врачу.

Изжога

Из-за содержания жира рыбий жир может вызвать изжогу, особенно если вы уже склонны к кислотному рефлюксу.Рыбий жир во время еды также помогает снизить риск изжоги. Между тем, тем, у кого есть гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь, следует поговорить со специалистом в области здравоохранения, прежде чем начинать прием добавок с рыбьим жиром.

Тошнота и желудочно-кишечный дискомфорт

Как концентрированная форма жира, рыбий жир может нарушить работу пищеварительного тракта, особенно если принимать его натощак. Общий желудочно-кишечный дискомфорт, включая тошноту, является частым побочным эффектом приема рыбьего жира.Попробуйте принимать добавку с едой или уменьшите частоту или дозировку, чтобы увидеть, приносит ли это какое-то облегчение.

Диарея

Один обзор показал, что наиболее частым побочным эффектом употребления рыбьего жира является диарея. Прием во время еды поможет обуздать этот побочный эффект. Но если это будет продолжаться, снижение дозировки может быть хорошей идеей. Если вы по-прежнему страдаете диареей, обратитесь к врачу за советом, особенно если он рекомендовал добавки.

Безопасность и меры предосторожности

Одно из главных предостережений против чрезмерного употребления рыбьего жира заключается в том, что он является естественным антикоагулянтом, а это означает, что он предотвращает свертывание крови. Эта характеристика может увеличить риск кровотечения и привести к разжижению крови.

По этой причине вам следует помнить о том, сколько рыбьего жира вы принимаете, а также учитывать, какие другие лекарства вы принимаете вместе с ним. Перед приемом рыбьего жира проконсультируйтесь с врачом, чтобы определить, подходит ли он вам.Вы должны быть уверены, что рыбий жир, который вы потребляете, не влияет на прием других лекарств и добавок.

Рыбий жир также может вызвать кожную сыпь. Любой человек с аллергией или общей чувствительностью к рыбе или моллюскам должен поговорить с врачом, прежде чем принимать эту добавку. Даже в форме таблеток рыбий жир может вызвать аллергическую реакцию.

Поговорите со специалистом в области здравоохранения

Если у вас есть проблемы с кровотечением в анамнезе или вы принимаете лекарства, которые могут иметь аналогичные побочные эффекты, например, разжижители крови, поговорите с врачом, прежде чем добавлять рыбий жир в свой режим приема витаминов и добавок.

Вам также следует обратиться к врачу, если у вас появится сыпь или какие-либо необычные симптомы во время приема рыбьего жира. Врач может помочь вам определить, подходит ли вам рыбий жир.

Слово Verywell

Если вы добавили в свой режим добавку рыбьего жира, вы можете обнаружить, что испытываете легкие, но раздражающие побочные эффекты, такие как запах изо рта и пот. Если эти побочные эффекты вас беспокоят, попробуйте уменьшить количество потребляемого или принимать их во время еды.Иногда может помочь даже их прием в разное время в день.

Кроме того, не забудьте поговорить с врачом, если ваши побочные эффекты беспокоят или усугубятся. Они могут помочь вам определить, подходит ли вам рыбий жир.

Если вы едите рыбу, нужно ли вам принимать добавки с рыбьим жиром? Диетолог объясняет

Скорее всего, вы или кто-то из ваших знакомых принимаете добавку с рыбьим жиром. Рыбий жир — это, скорее, добавка для ветеранов, а не для новичков, а также одна из самых популярных добавок на рынке.Но это не значит, что вы знаете, почему он популярен или почему он продолжает появляться в обычных разговорах. Вот вам учебник.

Два основных питательных вещества в рыбьем жире — это эйкозапентаеновая кислота (EPA) и докозагексаеновая кислота (DHA), широко известные как жирные кислоты омега-3. Жирные кислоты омега-3 представляют собой тип полиненасыщенных жиров (также называемых ПНЖК) и считаются «незаменимыми» жирными кислотами, потому что наш организм не может вырабатывать их самостоятельно, и мы должны получать их из нашего рациона или добавок. Другой омега-3, с которым вы, возможно, знакомы, — это альфа-линоленовая кислота (АЛК), которая содержится в растительных источниках, таких как льняное семя, семена чиа и грецкие орехи.Наш организм может преобразовывать ALA в EPA и DHA, но, к сожалению, только в небольших количествах. Другими словами, мы не слишком эффективны в этом процессе, поэтому потребление EPA и DHA непосредственно с продуктами питания и / или прием добавок — лучший способ получить эти важные питательные вещества.

Почему важны EPA и DHA?

Помимо того, что ДГК играет важную роль для зрения и нервной системы, а ЭПК — для уменьшения воспаления, было показано, что омега-3 защищают от многих распространенных заболеваний и состояний.Было проведено много исследований омега-3, особенно в областях сердечно-сосудистых заболеваний, развития нервной системы и дегенерации нейронов, профилактики рака, а также кожных заболеваний и ревматоидного артрита.

Сердечно-сосудистые заболевания: Было показано, что омега-3 помогают снизить уровень холестерина и снизить уровень триглицеридов. Несколько систематических обзоров и метаанализов показывают, что более высокое потребление рыбы и более высокие уровни омега-3 в рационе или крови связаны с более низким риском сердечной недостаточности, ишемической болезни сердца и смертельной ишемической болезни сердца.Есть причина, по которой рыбу рекомендуют как часть здорового питания. Важно отметить, что доказательства защитного эффекта добавок омега-3 более сильны для людей с существующей ишемической болезнью сердца, чем для здоровых людей.

Гипертония: Было показано, что омега-3 расширяют кровеносные сосуды и подавляют воспаление, а многочисленные исследования показали снижение артериального давления из-за потребления омега-3.

Рак: Омега-3 могут помочь контролировать рост раковых клеток.Исследователи предполагают, что это связано с их противовоспалительным действием. Однако исследования противоречивы и варьируются от рака к раку. Хотя некоторые данные свидетельствуют о том, что более высокое потребление омега-3 снижает риск рака груди и, возможно, рака прямой кишки, все же необходимы дополнительные исследования.

Воспалительные заболевания: Чрезмерный стресс, неправильное питание, токсичность для окружающей среды, недостаток сна и недостаток физических упражнений — все это способствует низкому уровню хронического воспаления, которое часто остается незамеченным и может медленно нарастать в течение многих лет.Это накопление — то, что в конечном итоге приведет к развитию хронического заболевания. Было показано, что омега-3 улучшают различные воспалительные заболевания (такие как ревматоидный артрит), поскольку они превращаются в простагландины, естественные противовоспалительные агенты.

Психическое здоровье: Было показано, что омега-3 улучшают психические расстройства, поддерживая бесперебойную работу мозга и его передачу сигналами. Здесь необходимы дополнительные исследования, но некоторые исследования (не все!) Связывают омега-3 со снижением риска снижения когнитивных функций, болезни Альцгеймера и деменции.У людей с болезнью Альцгеймера уровень ДГК в крови ниже, чем у когнитивно здоровых людей.

Связанные

Какие пищевые источники содержат рыбий жир?

Что ж, это не должно быть сюрпризом — рыба! Несмотря на то, что их количество немного различается, холодноводная рыба, такая как лосось, скумбрия, тунец и сельдь, будет вашим лучшим источником омега-3.

СЕГОДНЯ

Следует ли мне принимать добавки?

Я всегда говорю сначала о еде, а затем о добавках, если необходимо. Американская кардиологическая ассоциация (AHA) рекомендует есть не менее двух 3.5 унций рыбы в неделю и другие рекомендации правительства включают замену мяса рыбой. Многие люди, даже те, кто придерживается здоровой диеты, по-прежнему не получают омега-3, и в этом случае часто рекомендуются добавки.

Типичная добавка рыбьего жира содержит около 1000 мг рыбьего жира. Но это не значит, что это все DHA и EPA. Бренды будут отличаться, но многие добавки, содержащие 1000 мг, будут иметь около 120 мг DHA и 180 мг EPA. Также важно проверять этикетки с добавками, чтобы знать о типах и количестве омега-3, которые вы покупаете и потребляете.

Безопасно ли брать?

AHA утверждает, что ежедневный прием до 3 граммов рыбьего жира в виде добавок считается безопасным. Всегда сначала обсуждайте это со своим врачом, особенно если вы принимаете какие-либо лекарства и / или имеете какие-либо сопутствующие заболевания. Рекомендуемая адекватная доза составляет 1,6 г / день для мужчин и 1,1 г / день для женщин. FDA пришло к выводу, что диетические добавки, содержащие не более 5 г ЭПК и ДГК в день, безопасны при использовании в соответствии с рекомендациями.

Есть ли побочные эффекты?

Побочные эффекты рыбьего жира с омега-3 могут включать рыбный привкус (или запах изо рта!), Расстройство желудка и тошноту.

Связано:

Кери Глассман, MS, RD, CDN, является известным диетологом, экспертом по здоровой кулинарии и идейным лидером в области оздоровления. Она является основателем и генеральным директором Nutritious Life, медиакомпании, занимающейся созданием образа жизни и средств массовой информации, которая помогает людям открывать для себя и жить своей самой полноценной (и самой счастливой!) Жизнью. Следите за сообщениями Кери в Instagram @nutritiouslifeofficial.

Срок годности рыбьего жира истекает? [Обнаружение и побочные эффекты]

Чтобы бороться с воспалением и снизить риск сердечных заболеваний, вашему организму нужны жиры Омега-3, такие как EPA и DHA из рыбьего жира, но истекает ли срок годности рыбьего жира ? Иногда в организме пациента может быть мало EPA и DHA, которые можно дополнить «рыбьим жиром».Однако рыбий жир может испортиться, и ваш пациент может заболеть из-за этого. Давайте поговорим о побочных эффектах рыбьего жира с истекшим сроком годности и о том, как их обнаружить.

Побочные эффекты употребления рыбьего жира с истекшим сроком годности

Добавки с рыбьим жиром содержат омега-3 жирные кислоты для поддержания здоровья сердца и защиты от воспалений. Добавки с рыбьим жиром в основном используются, когда кто-то не может добавить рыбу в свой ежедневный или еженедельный рацион.

Есть много побочных эффектов у употребления испорченной капсулы рыбьего жира.

1. Побочные эффекты могут включать изжогу, неправильный стул и симптомы ИМП. Возможно, капсулы рыбьего жира становятся прогорклыми по истечении срока годности. Основные причины того, что добавки с рыбьим жиром портятся со временем, могут быть связаны с изменениями воздействия света и температуры. Не рекомендуется употреблять таблетки с неприятным запахом или слегка обесцвеченными. Прием таблеток прогорклого рыбьего жира со временем может вызвать у пациента сильное недомогание.

2. Рыбий жир также чаще всего рекомендуют врачи и врачи.Например, врачи могут посоветовать пациенту принимать добавки после тяжелого сердечного приступа или сердечного приступа, или когда у кого-то наблюдается высокое кровяное давление и высокий уровень холестерина. Когда дело доходит до этих состояний, прием добавок с истекшим сроком годности рыбьего жира может быть очень вредным, потому что рыбий жир может быть менее эффективным. По истечении срока годности качество добавки постепенно ухудшается. Такие факторы, как время, температура, воздух и свет, могут привести к медленной порче рыбьего жира, что со временем делает его все менее и менее полезным в качестве добавки.Таким образом, употребление добавок с истекшим сроком годности рыбьего жира может нанести вред вашему организму.

3. Также есть несколько соображений. Даже если у добавок с рыбьим жиром не истек срок годности, они могут испортиться при неправильном хранении. Свет, проходящий через рыбий жир, может повлиять на его безопасность. Таким образом, покупка добавки, которая упакована таким образом, что свет не может проходить через нее, будет рекомендуемым вариантом. Храните таблетки в холодильнике или морозильной камере, чтобы добавки оставались свежими и сухими.Употребление холодных добавок также может свести к минимуму некоторые неблагоприятные симптомы боли в желудке, такие как редуктор кислоты.

4. Согласно Jigsaw Health , производители таблеток с рыбьим жиром часто указывают консервативный срок годности своих таблеток. Основная причина в том, что они принимают во внимание такие факторы, как неправильное хранение, срок годности и время доставки. Некоторые предполагают, что добавки с рыбьим жиром могут быть эффективны при хранении в хорошем состоянии даже после истечения срока их годности.Таким образом, употребление добавок с истекшим сроком годности рыбьего жира может быть рискованным решением, и когда срок годности ваших добавок значительно превышает срок годности, например, год или два, риск возникновения серьезных побочных эффектов выше.

Этапы определения рыбьего жира с истекшим сроком годности

Эти шаги помогут вам легко обнаружить просроченный рыбий жир. Убедитесь, что ваш пациент знает об этих шагах, а также о побочных эффектах добавок с истекшим сроком годности.

Шаг 1: Откройте бутылку или контейнер с капсулами и понюхайте бутылку рыбьего жира.Если вы почувствуете кислую, тухлую рыбу или неприятный запах, это указывает на прогорклость, а это значит, что рыбий жир испорчен. Избавьтесь от этих капсул.

Шаг 2: Просканируйте капсулу с рыбьим жиром. Цвет таблетки должен быть прозрачным, светло-золотистого цвета, а покрытие должно быть прозрачным и ровным. Поверхность не должна быть мягкой, а должна быть упругой. Мутность масла или капсул, пятен или мягких капсул сигнализирует о том, что ваш рыбий жир испорчен. Пожалуйста, не принимайте такие таблетки.

Step 3: Обратите внимание на срок годности на бутылке. Выбросьте все капсулы с рыбьим жиром, срок годности которых истек.

Шаг 4: Выпейте капсулу, как обычно, со стаканом воды. Если возникло неприятное послевкусие, таблетка испортилась. Капсула рыбьего жира в отличном состоянии практически не будет иметь вкуса. Старайтесь избегать добавок с сильным ароматом, потому что они могут маскировать прогорклое масло.

Step 5: Наконец, приобретайте капсулы рыбьего жира или другие формы рыбьего жира только у надежных поставщиков хорошего качества.В исследовании Norwegian Study , опубликованном в 2010 году, было обнаружено, что большинство протестированных масел были превосходными, а 20 процентов, вероятно, никогда не должны были поступать в продажу.

Итак, срок годности рыбьего жира истекает?

Капсулы рыбьего жира являются хорошими добавками, когда ваш пациент не может добавить рыбу в свой рацион. Срок годности рыбьего жира истекает? Да, срок их действия истекает. Рассказывая вашим пациентам о побочных эффектах употребления капсул с истекшим сроком годности и показывая им, как их обнаружить, они могут избежать многочисленных неблагоприятных последствий для их здоровья.И BioScan MSA, и BioScan SRT могут помочь вашим пациентам принять решение относительно рыбьего жира. Свяжитесь с нами, чтобы узнать больше о том, как BioScan можно интегрировать в вашу практику.

Узнайте о BioScan сегодня

---

Все, что вам нужно знать о побочных эффектах рыбьего жира

Добавки являются популярными продуктами в США, и значительный процент покупателей выбирает добавки, чтобы сбалансировать дефицит питания. По сообщениям, около 8% взрослого населения и более 1% детей в США принимают добавки с рыбьим жиром не реже одного раза в месяц.Это указывает на популярность добавок с рыбьим жиром среди других добавок. Хотя польза от рыбьего жира превосходит легкие или умеренные побочные эффекты рыбьего жира, важно знать о побочных эффектах, чтобы предотвратить возможные нежелательные переживания. Давайте разберемся с идеальным количеством и менее известными нежелательными эффектами чрезмерного употребления рыбьего жира.

Информационный бюллетень о питании — рыбий жир

Прежде чем мы рассмотрим побочные эффекты рыбьего жира, давайте подробнее рассмотрим питательные свойства рыбьего жира и причины его популярности.Организму человека необходимы определенные незаменимые жирные кислоты, которые можно получить только с пищей. Омега-3 жирные кислоты, широко известные как омега-3, доступны в рыбе и льняном семени в желаемых концентрациях. Хотя существуют разные типы омега-3, наиболее важными из них являются АЛК — альфа-линолевая кислота, ЭПК — эйкозапентаеновая кислота и ДГК — докозагексаеновая кислота. Последние два омаге-3 представляют собой разновидности с длинной цепью, и в силу структуры жирных кислот человеческий организм не может производить жирные кислоты внутренне.

Единственная возможность — использовать добавки рыбьего жира или льняного семени. Омега-3 в добавках доставляют АЛК, которая впоследствии превращается в ЭПК и ДГК, тем самым помогая повысить уровень незаменимых жирных кислот в организме. Роль Omage-3 для здоровья и питания чрезвычайно важна, и известно, что присутствие Омега-3 в сетчатке, сперме и мозге влияет на различные параметры здоровья и репродукции. Помимо основной роли в клеточных мембранах, омега-3 доставляют энергию в организм и действуют как сигнальные молекулы.Эти молекулы играют важную роль в различных органах тела и их функционировании. Например, иммунная система организма, эндокринная система, легочная система и сердечно-сосудистая система нуждаются в правильном количестве омега-3 для оптимального функционирования и хорошего здоровья.

Преимущества добавок рыбьего жира

Изложив информационный бюллетень о питании, пора взглянуть на конкретные преимущества добавок с рыбьим жиром, прежде чем переходить к пониманию побочных эффектов рыбьего жира.Среди преимуществ добавок рыбьего жира следующие считаются важными преимуществами, которые делают добавки популярными: положительное влияние на систему кровообращения, сердце, влияние на триглицериды, влияние на инсульт, депрессию, для лечения состояний, связанных с психическим здоровьем, нервной системой. , лечение болезни Альцгеймера, различных заболеваний глаз, дегенерации желтого пятна, связанной со старением, болезней глаз и ревматоидного артрита, помимо различных других состояний.

Например, люди, которые потребляют больше рыбных продуктов, менее подвержены смертельным заболеваниям сердца, чем те, кто не ест морепродукты.В результате усилий по информированию общественности о пользе морепродуктов в рационе питания людей в США произошли заметные изменения. Следовательно, по результатам исследований эффект добавок с рыбьим жиром был менее заметен. Именно поэтому произошел сдвиг в выводах, проведенных десять лет назад, и в результатах исследований, проведенных недавно. Например, исследования, проведенные более десяти лет назад, подчеркнули важность добавок из морепродуктов и / или рыбьего жира. Однако недавние исследования не смогли четко продемонстрировать положительный эффект добавок с рыбьим жиром.Это связано с повышенным потреблением морепродуктов и использованием лекарств для лечения сердечных заболеваний. Тем не менее, существует единодушное мнение о том, что добавки с рыбьим жиром помогают улучшить здоровье сердца.

Часто сообщаемые побочные эффекты рыбьего жира

Пришло время подробно рассмотреть побочные эффекты рыбьего жира. Обычно сообщаемые побочные эффекты относительно легкие по своей природе. Например, люди, которые чрезвычайно чувствительны к вкусу, могут почувствовать неприятный запах и вкус добавок с рыбьим жиром.Употребление рыбьего жира также может вызвать неприятный запах изо рта и пот, который имеет сильный запах с отчетливым запахом рыбы. Также известно, что люди испытывают легкие головные боли в результате употребления добавок с рыбьим жиром. Это связано с воздействием масла на нервную систему и мозг. Другие также могут испытывать диарею, тошноту и изжогу.

Другие вызывающие беспокойство побочные эффекты рыбьего жира возникают редко. Например, исследования показали, что люди подвергаются более высокому риску рака простаты в результате чрезмерного употребления рыбьего жира.Противоположные результаты показывают, что добавки с рыбьим жиром не оказывают негативного воздействия на рак простаты, и фактически показывают, что люди, принимающие добавки с рыбьим жиром, получают выгоду от снижения риска смерти от рака простаты. Хотя результаты противоречивы по своей природе, важно понимать, что одно исследование показало связь между рыбьим жиром и раком простаты. Поэтому необходимо проявлять осторожность при потреблении добавок рыбьего жира, чтобы предотвратить чрезмерное потребление, которое может привести к возможным побочным реакциям.

Лекарственное взаимодействие добавок — еще одна проблема, и важно понимать побочные эффекты рыбьего жира при приеме вместе с другими лекарствами. Например, пациенты, принимающие лекарства от свертывания крови, будут сталкиваться с лекарственными взаимодействиями при использовании добавок омега-3. Благодаря тому, что рыбий жир является естественным антикоагулянтом, он препятствует свертыванию крови. Одна из причин, по которой добавки с омега-3 считаются полезными для пациентов с сердечными заболеваниями, заключается в том, что они разжижают кровь.Следовательно, известно, что он положительно влияет на здоровье сердечно-сосудистой системы. В результате антикоагулянтного свойства люди, принимающие определенные лекарства, могут подвергаться риску кровотечения. Пациентам, принимающим препараты для разжижения крови, рекомендуется воздерживаться от добавок с рыбьим жиром во время курса лечения. В случае людей, которые на протяжении всей жизни принимают лекарства, которые включают лекарства, которые взаимодействуют с добавками рыбьего жира, важно проконсультироваться с лечащим специалистом относительно их безопасности и идеального количества.

Редкие побочные эффекты рыбьего жира

Небольшая часть людей также может испытывать желудочно-кишечные осложнения при употреблении добавок с рыбьим жиром. Например, люди могут испытывать тошноту и необычные ощущения рвоты. Также существует вероятность того, что люди страдают диареей или запором в результате употребления добавок с рыбьим жиром. В таких редких случаях побочных эффектов рыбьего жира лучший способ устранить побочные эффекты — уменьшить количество рыбьего жира.Это, скорее всего, положит конец возможным побочным эффектам. Если последствия не исчезнут, люди должны прекратить прием добавок, чтобы предотвратить ухудшение состояния.

Другие возможные побочные эффекты рыбьего жира, которые считаются редкими по своей природе, включают внутреннее кровотечение. Например, есть сообщения о людях, заканчивающихся кровотечением в желудке и кишечнике. Также существует вероятность обострения язвы у людей. Все эти побочные эффекты связаны с разжижением крови, что, в свою очередь, приводит к еще большему кровотечению.Лучший способ устранить эти побочные эффекты — уменьшить количество потребляемых добавок. Кроме того, как упоминалось выше, побочные эффекты в основном возникают в результате использования с другими лекарствами. Отказавшись от одного из двух, можно смягчить побочные эффекты.

Побочные эффекты рыбьего жира включают возможные аллергии

Рыбий жир также может вызывать аллергию у людей. У большого количества людей аллергия на рыбу и моллюсков. Возможно, что эти люди могут испытывать те же аллергические реакции при употреблении добавок с рыбьим жиром.Хотя нет необходимости, чтобы у человека, страдающего аллергией на рыбу или моллюсков, развивалась аллергия на добавки с рыбьим жиром, такая возможность существует.

8 малоизвестных побочных эффектов рыбьего жира и почему криль лучше для вас

Рыбий жир известен множеством полезных для здоровья свойств, и его можно найти в большинстве магазинов. Высокое содержание омега-3 жирных кислот делает рыбий жир мощным союзником в борьбе с рядом серьезных заболеваний.

Однако употребление слишком большого количества хорошего может быть вредным для вас, а слишком много рыбьего жира вызывает неприятные побочные эффекты.Масло криля, содержащее те же жирные кислоты омега-3 в меньших дозах, служит отличной альтернативой.

Что вам не говорят о рыбьем жире

Обычно, чтобы получить пользу от рыбьего жира, требуются большие дозы, а это значит, что легко принять больше, чем полезно для вас. Понимание отрицательной стороны рыбьего жира поможет вам снизить дозу и сохранить здоровье или приведет вас к более здоровой альтернативе.

Повышенный уровень глюкозы в крови

Добавление больших доз рыбьего жира может быть опасным для людей с диабетом, поскольку он обладает способностью повышать уровень глюкозы в крови.Более высокие дозы в рыбьем жире стимулируют выработку глюкозы, и через несколько недель у людей с диабетом регистрируется гораздо более высокий уровень глюкозы.

Кислотный рефлюкс

Омега-3 в рыбьем жире полезны для здоровья сердца, но, как известно, они вызывают изжогу. Кислотный рефлюкс, наряду с частой отрыжкой и тошнотой, являются частыми побочными эффектами добавок с рыбьим жиром.

Употребление меньших доз и прием добавки во время еды помогает уменьшить эти симптомы, но если они не исчезнут, вам может потребоваться поиск альтернативной добавки для омега-3.

Кровотечение

Известно, что чрезмерное потребление рыбьего жира вызывает кровотечение из носа и кровоточивость десен. Было обнаружено, что высокие дозы снижают свертываемость крови у здоровых взрослых, вызывая частые кровотечения.

Тем, кто принимает разжижающие кровь препараты, следует избегать употребления рыбьего жира. Вам также следует прекратить прием, если вы заметили частые кровотечения, или значительно снизить дозу.

Диарея

Это очень частый побочный эффект рыбьего жира, особенно при приеме высоких доз.Это также может вызвать другие проблемы с пищеварением, такие как частое вздутие живота и метеоризм.

Большинство добавок омега-3 могут вызывать диарею, поэтому важна их дозировка. Чем меньше, тем лучше, и обязательно принимайте добавку во время еды, чтобы облегчить пищеварительный дискомфорт.

Низкое кровяное давление

Хотя другие побочные эффекты неизвестны, способность рыбьего жира снижать кровяное давление хорошо известна. Как систолическое, так и диастолическое артериальное давление значительно снижается с добавлением рыбьего жира.Это одна из основных причин, по которой люди употребляют рыбий жир, так как он также помогает снизить уровень триглицеридов и холестерина.

Тем не менее, для людей с низким артериальным давлением это может быть опасно, поэтому следует избегать приема больших доз добавок с рыбьим жиром. Он также может взаимодействовать с лекарствами от кровяного давления, поэтому сначала проконсультируйтесь с врачом.

Ход

Несмотря на то, что омега-3 полезны для снижения уровня холестерина и улучшения здоровья сердца, исследования показали, что слишком большое их количество может увеличить риск инсульта.Уменьшая способность крови к свертыванию, слишком много рыбьего жира может увеличить риск геморрагического инсульта.

Важно отметить, что большинство исследований, проведенных до сих пор, проводилось только на животных, но исследования продолжают проверять, реален ли риск инсульта и для людей.

Токсичность витамина А

Некоторые добавки с рыбьим жиром содержат витамин А, и он может быть токсичным при употреблении в больших количествах. Большинство порций рыбьего жира содержат 270% рекомендуемой суточной нормы витамина А.

Витамин А проявляется тошнотой, головокружением, болью в суставах и раздражением кожи. В тяжелых случаях и в долгосрочной перспективе токсичность этого витамина может вызвать повреждение печени и даже печеночную недостаточность.

Бессонница

Небольшие дозы рыбьего жира могут помочь бороться с бессонницей, но слишком большие дозы вызывают противоположный эффект. Было обнаружено, что высокие дозы рыбьего жира ухудшают качество сна, усиливают чувство тревоги и вызывают бессонницу.

Пониженные дозы могут быть полезными, но, опять же, с большинством добавок рыбьего жира, выпускаемых в больших дозах, это может быть трудно найти.

Альтернатива рыбьему жиру

В большинстве случаев проблема с каждым из этих побочных эффектов может быть решена путем уменьшения дозировки рыбьего жира. Проблема в том, что вы затем ограничиваете количество получаемых полезных жирных кислот омега-3. Более высокие дозы рыбьего жира необходимы для получения такого количества омега-3, которое обеспечивает желаемую пользу для здоровья. Кроме того, масло криля содержит те же незаменимые жирные кислоты омега-3 в меньших и более здоровых дозах.

| По теме: Встречайте Омеги: 3, 5, 6, 7 и 9 |

Помимо меньших, но более эффективных доз, масло криля способствует лучшему усвоению омега-3 в вашем организме.Жирные кислоты рыбьего жира присоединяются к триглицеридам, тогда как жирные кислоты крилевого масла присоединяются к фосфолипидам.

Фосфолипиды могут легче преодолевать гематоэнцефалический барьер и более эффективно всасываться в кровь, что означает, что вы быстрее получаете преимущества омега-3. Это лучшее всасывание — еще одна причина того, почему меньшие дозы более эффективны.

Масло криля дополнительно содержит мощный антиоксидант, известный как астаксантин, которого нет в рыбьем жире. Этот антиоксидант защищает масло криля от прогоркания, что продлевает срок его хранения.

Астаксантин также защищает ваши клетки и ткани от окислительного повреждения и воспаления, которые могут вызвать серьезные заболевания. Антиоксидант также снижает уровень холестерина и триглицеридов, что помогает вашему сердцу, давая ему еще одно преимущество для здоровья сердца по сравнению с рыбьим жиром.

Итог

Давно известно, что рыбий жир содержит полезные жирные кислоты омега-3, в которых нуждается наш организм. Не всегда было известно, что употребление слишком большого количества рыбьего жира имеет неприятные побочные эффекты.

Поскольку вы не хотите упустить полезные свойства омега-3, попробуйте вместо этого масло криля. Меньшие дозы дают вам здоровое количество омега-3 без риска, который несет рыбий жир. С правильной добавкой масла криля вы можете иметь отличное здоровье, снизить риск и избежать рыбного послевкусия.

ПРОЧИТАТЬ СЛЕДУЮЩИЙ >>> Астаксантин и почему он важен для здоровья ваших суставов

Побочные эффекты омега-3 жирных кислот

Ни один план диеты не обходится без добавления омега-3 жирных кислот, это незаменимые жирные кислоты, которые очень полезны. важно для нашей системы.жирные кислоты не производятся организмом. Следовательно, становится важным включить диету, богатую жирными кислотами, поскольку это самый простой способ получить питание из пищи. Омега-3 жирные кислоты — это полиненасыщенные полиненасыщенные жирные кислоты, которые имеют ряд преимуществ для здоровья.
Омега-3 отлично подходит для развития сердца и мозга, а также помогает эффективно похудеть. Омега-3 лучше всего подходит для здоровой кожи, волос и ногтей. Вы можете включить в свой рацион такие продукты, как грецкие орехи, миндаль, семена чиа, семена льна, жирную рыбу, такую ​​как лосось, тунец, чтобы насладиться преимуществами жирных масел, но если вы не можете поддерживать надлежащую сбалансированную диету, вы также можете употребляйте капсулы рыбьего жира, доступные на рынке.


Хотя рыбий жир обладает бесчисленными преимуществами, его чрезмерное употребление может привести к ряду побочных эффектов. Продолжайте читать, чтобы узнать о пагубных последствиях употребления избытка жирных кислот омега-3.
Кровотечение из носа и десен
Кровотечение является одним из распространенных побочных эффектов, которые люди испытывают из-за избыточного уровня омега-3 жирных кислот в организме. Это может быть из-за образования тромба, который может повысить риск кровотечения. Многие люди жаловались на кровотечение из носа и десен после того, как съели больше, чем требуется, жирного масла.

Повышение уровня сахара в крови
Высокая доза жирных кислот омега-3 может вызвать внезапный скачок уровня глюкозы в крови, что приведет к увеличению диабета. Люди, которые принимают таблетки с рыбьим жиром, должны быть особенно осторожны с дозировкой. Перед увеличением количества таблеток проконсультируйтесь с врачом.

Тошнота
Жирные кислоты с высоким содержанием жира и связаны с кислотным рефлюксом. Это вызывает такие симптомы, как тошнота, желудочная боль, головная боль, изжога, расстройство желудка. Ежедневный прием умеренного количества омега-3 может помочь предотвратить сердечно-сосудистые заболевания.

Низкое кровяное давление
В случае приема лекарств всегда рекомендуется принимать таблетки рыбьего жира после консультации с врачом и диетологом. Жирные кислоты омега-3 могут нарушать действие лекарств и снижать кровяное давление.

Диарея
Многие люди жалуются на жидкий стул, который приводит к ИБМ после добавления в свой рацион жирных кислот омега-3. Избыток жирных кислот приведет к расстройству желудка, вздутию живота и диарее.К такому дискомфорту может привести переедание семян льна, грецких орехов, жирной рыбы вместе с таблетками рыбьего жира. Постарайтесь соблюсти баланс и ешьте в необходимом количестве.

Увеличение веса
Омега-3 жирные кислоты настоятельно рекомендуются людям, которые хотят похудеть, но чрезмерное потребление может дать противоположный результат.