Обзор витаминных комплексов: Лучшие витамины 2021 года: топ-8 витаминных комплексов

Врач рассказала как преодолеть весенний авитаминоз

Весной вопрос «А не попить ли мне витаминчиков?» возникает особенно часто. Это связано с тем, что после долгой зимы, однообразного питания и излишеств (алкоголь, фастфуд, переедание) организм  устает. Отсюда слабость, вялость, бледность и недомогание. Привычно мы списываем это на «авитаминоз» и отправляемся в интернет или ближайшую аптеку за очередной баночкой или коробочкой. Врач-иммунолог Алена Парецкая рассказала как подбирать витамины правильно: 

Авитаминоза – нет!

В современном мире, где нет недостатка в продовольственных магазинах, авитаминоз как полная нехватка того или иного витамина практически не регистрируется. Врачи сегодня не видят проявлений цинги, болезни бери-бери или пеллагры. Но нередко встречается гиповитаминоз (нехватка витаминов или сниженное их поступление) или минимальная витаминная обеспеченность. В чем разница? В количестве витаминов, которые получает тело и в подходах к лечению. 

Цингу или пеллагру нужно лечить, назначая пациенту ударные, очень высокие дозы недостающего витамина, одновременно с этим корректируя те симптомы, которые вызвала болезнь. При гиповитаминозе и минимальной обеспеченности витаминами нужно создать условия, чтобы организм получал суточные дозы витаминов и мог создать запасы на черный день (тех витаминов, которые копятся в тканях – это В12, витамины А, Д или Е).  

Какие витамины нужны больше других?

Конечно, перед выбором и приемом витаминов, их и относят к категории БАД, нужно проконсультироваться с врачом. Доктор определит – есть ли нехватка тех или иных веществ (например, сделает анализ на витамин Д, посмотрит концентрацию кальция, магния или железа), и подберет наиболее подходящие комплексы. Но не всегда есть возможность пойти к врачу с этим вопросом.

Ученые провели анализ и составили карту России по дефициту тех или иных витаминов [1]. Анализ данных показал, в нашей стране наиболее частым стал дефицит витаминов Д, ретинола (он же витамин А), витамина РР и В1, В2. Дополнительно гинекологи и специалисты по репродуктивным технологиям добавляют в этот список витамин В9 – фолиевую кислоту, а тем, кто не ест мясо – еще и В12.  

Таким образом, общий вывод из сказанного – при подборе комплекса нужно, чтобы он содержал эти вещества, причем, в дозировке, которая покрывает 90-100% от суточной нормы. 

Витамин Д и жирорастворимые витамины

В связи с пандемией коронавирусной инфекции, интерес к этому соединению значительно возрос. Есть данные о том, что колекальциферол, активная форма витамина Д, участвует в многих гормональных и метаболических процессах, включая стимуляцию иммунного ответа. Он же отвечает за активное усвоение кальция. К сожалению, в разных регионах процент дефицита витамина Д составляет от 65 до 80% всего населения [2].

Поэтому, комплексы с колекальциферолом – это одни из основных, которые стоит выбирать россиянам. 

Витамин Д показан детям раннего возраста для профилактики рахита и взрослым людям. Особенно важно его поступление у людей категории 60+.

Для малышей необходимы комплексы с Д3 в каплях. Это могут быть:

Для взрослых можно выбрать формы капель, растворимых или обычных, жевательных таблеток:

Помимо этого, есть комплексы жирорастворимых витаминов, которые можно потреблять для пополнения запасов питательных веществ. Это, например:

Комплекс витаминов группы В

Еще одна проблема многих россиян – дефицит витаминов группы В. Они растворимы в воде (в отличие от предыдущей группы) и не копятся в организме, быстро выводятся с мочой, если поступили в избытке. Исключение составляет только витамин В12, который копится  печени, но его запасы у многих из нас очень ограничены и их стоит регулярно пополнять[3].

При дефиците В-комплекса возникают  различные неспецифические симптомы – слабость, снижение работоспособности, проблемы нервной системы, аппетита, сна, боли в теле и многое другое. Пополнить запасы этих витаминов можно, подобрав комплекс в аптеке. Это могут быть:

Нередко в этих комплексах добавлен магний или некоторые аминокислоты, улучшающие усвоение препарата и его действие. 

От А до цинка

Для тех, кому необходимо пополнение запасов витаминов, одновременно требуется и минеральная поддержка. Поэтому, можно подобрать поливитаминные комплексы с важнейшими микроэлементами. Выбор огромен, например:

Комплексы можно подобрать по возрасту – для детей, подростков и взрослых, пожилых людей.

Также есть комплексы для женщин и мужчин, а также для особых ситуаций – климакс, беременность, физическая активность, проблемы кожи, волос или ногтей, антистресс. 
При выборе смотрите на состав – в нем должны быть все те вещества, о которых мы с вами вели речь выше. 

Будьте здровы!

Литература:

1. По данным материалов Конференции «Витаминно-минеральные комплексы в лечебном и профилактическом питании», организованная ФИЦ питания и биотехнологии (2019 год).
2. Петрушкина А.А., Пигарова Е.А., Рожинская Л.Я. Эпидемиология дефицита витамина D в Российской Федерации. Остеопороз и остеопатии. 2018;21(3):15-20. 
3. Lei Y, Zheng MH, Huang W, Zhang J, Lu Y. Wet beriberi with multiple organ failure remarkably reversed by thiamine administration: A case report and literature review. Medicine (Baltimore). 2018 Mar;97(9):e0010. doi: 10.1097/MD.0000000000010010. PMID: 29489643; PMCID: PMC5851725.

Имеются противопоказания. Перед применением необходимо ознакомиться с инструкцией или проконсультироваться со специалистом.
БАД. Не является лекарственным средством.

Эффективность применения витаминных комплексов в виде мармеладных пастилок у здоровых детей и детей с аллергическими заболеваниями дошкольного и школьного возраста | Макарова

1. Коденцова В.М., Намазова-Баранова Л.С., Макарова С.Г. Национальная программа по оптимизации обеспеченности витаминами и минеральными веществами детей России. Краткий обзор документа // Педиатрическая фармакология. — 2017. — Т.14. — №6 — С. 478–493. doi: 10.15690/pf.v14i6.1831.

2. Popkin BM. Using research on the obesity pandemic as a guide to a unified vision of nutrition. Public Health Nutr. 2005;8(6A):724– 729. doi: 10.1079/phn2005776.

3. Батурин А.К., Погожева А.В., Сазанова О.В. Основы здорового питания: образовательная программа для студентов медицинский вузов и врачей центров здоровья. Методическое пособие. — М.: Право; 2011. — 80 с.

4. Коденцова В.М. Коррекция полигиповитаминозов у детей // Медицинский совет. — 2017. — №1 — С. 87–92. doi: 10.21518/2079-701X-2017-187-92.

5. Коденцова В.М., Вржесинская О.А., Рисник Д.В., и др. Обеспеченность населения России микронутриентами и возможности ее коррекции. Состояние проблемы // Вопросы питания. — 2017. — Т.86. — №4 — С. 113–124.

6. Макарова С.Г., Намазова-Баранова Л.С. Витамины в профилактике и лечении аллергических болезней у детей // Педиатрическая фармакология. — 2015. — Т.12. — №5 — С. 562– 572. doi: 10.15690/pf.v12i5.1459.

7. Намазова-Баранова Л.С., Макарова С.Г., Студеникин В.М. Витамины и минеральные вещества в практике педиатра. — М.: ПедиатрЪ; 2016. — 300 с.

8. Спиричев В.Б., Коденцова В.М., Вржесинская О.А., и др. Методы оценки витаминной обеспеченности населения. Учебнометодическое пособие. — М.: Альтекс; 2001. — 68 с.

9. Коденцова В.М., Харитончик Л.А., Вржесинская О.А., и др. Уточнение критериев обеспеченности организма витамином С // Вопросы медицинской химии. — 1995. — Т.41. — №1 — С. 53–57.

10. Харитончик Л.А., Коденцова В.М., Вржесинская О.А., и др. Уточнение критериев обеспеченности организма витамином В6 // Вопросы медицинской химии. — 1995. — Т.41. — №3 — С. 46–50.

11. Коденцова В.М., Вржесинская О.А., Сокольников А.А. Влияние приема поливитаминного комплекса на витаминную обеспеченность детей, посещающих детский сад // Вопросы современной педиатрии. — 2007. — Т.6. — №1 — С. 35–39.

12. Коденцова В.М., Сокольников А.А., Алексеева И.А., и др. Нормы часовой экскреции с мочой витаминов группы В для детей 5–7 лет // Вопросы питания. — 1994. — №2 — С. 18–21.

13. Макарова С.Г., Вржесинская О.А., Коденцова В.М., и др. Экскреция водорастворимых витаминов (С, В1, В2 И В6) с мочой здоровых детей дошкольного и школьного возраста: одномоментное исследование // Вопросы современной педиатрии. — 2018. — Т.17. — №1 — С. 70–75. doi: 10.15690/vsp.v17i1.1857.

14. Вржесинская О.А., Коденцова В.М. Витаминно-минеральные комплексы в питании детей: типы, формы, способы приема, эффективность // Вопросы детской диетологии. — 2006. — Т.4. — №6 — С. 26–34.

15. Коденцова В.М., Громова О.А., Макарова С.Г. Микронутриенты в питании детей и применение витаминно-минеральных комплексов // Педиатрическая фармакология. — 2015. — Т.12. — №5 — С. 537–542. doi: 10.15690/pf.v12i5.1455.

— Топ лучших витаминных комплексов c iHerb.com

Нет — весеннему авитаминозу! Именно под таким лозунгом фармацевты выкладывают в своих аптеках «витаминки» на видное место, закупают линейки популярных брендов типа «Витрума» или «Алфавита»,  и безбожно накручивают цены, потому что населению про весенний авитаминоз известно еще с советских времен, а значит – все равно купят.

Действительно, в том же СССР, прилавки зимой не ломились от фруктов-овощей, однако теперь ситуация в корне поменялась, и тот же авокадо можно кушать круглый год. С другой стороны, редких элементов как не хватало, так и не хватает,  и тот же банальный недостаток витамина Е, или цинка-магния существенно бьет по качеству повседневной жизни, вызывая постоянное чувство усталости как минимум. 

 

Поэтому, позвольте вам представить альтернативу традиционным продуктам наших аптек, и рассмотреть наиболее популярные и ценные по своему составу витаминные комплексы для мужчин, женщин и детей, а  заодно и выделить для каждого приятную особенность, которая отличает один комплекс от других.

New Chapter, 40+ Every Woman II, для женщин 40+

Отличный мультивитаминный комплекс для женщин в возрасте слегка за 40. Как известно, жизнь после этого возраста только начинается, и чтобы не портить себе приход весны утомляемостью и раздражительностью,  необходимо подпитать свой организм витаминами.

Купить

Фишка: в состав включены растительные средства-кардиотренажеры (пажитник, орегано, экстракт виноградных косточек,  боярышник (ягода и семена). Также добавлена гормональная поддержка: чистое дерево, красный клевер, малина.

Garden of Life, для мужчин 50+

Дабы мужчины после полтинника тоже оставались «в строю», а не были прослойкой между диваном и телевизором с пивом в руке, можно посоветовать именно этот комплекс, который поможет и с пищеварением, и с иммунитетом, и с мужской силой.

Купить

Фишки: содержит антиоксидантные и иммунные комплексы поддержки организма для противоборства весенним вирусам и простудам. Хорошо сбалансированная пробиотическая и ферментная смесь, добавленная альфа-токоферолами, напрямую действует на улучшение состяния мочеполовой сферы.

Nature’s Plus, Детский жевательный мультивитаминный и минеральный комплекс

Не всякого ребенка можно заставить пить витамины, однако если это будут забавные жевательные конфетки в виде зверюшек, ситуация резко меняется в вашу пользу.  Хорошая, всемирно признанная добавка без глютенов, причем абсолютно гипоаллергенная, подойдет любому ребенку от 7 лет.

Купить

Фишка: Содержит довольно-таки редкие холин, биотин, и пантотеновую кислоту. Кроме того, если ваш ребенок не дружит с фруктами, то здесь он будет получать все полезные вещества, как если бы ежедневно ел одно яблоко, немного ананаса и лимона.

Optimum Nutrition, Opti-Men, для мужчин

Золотой стандарт для всех мужчин, имеющих отношение к спорту. Эти витамины присутствуют в любом уважающем себя магазине спортпита, однако не по такой цене, которую вы можете увидеть, кликнув ниже на кнопочку «купить».

Купить

Фишка: содержит  8 основных свободных от кислот форм (содержащих, в том числе аргинин, глютамин и ВСАА), строительных блоков мышечного белка.

Nature’s Way, Alive!,  для всех

Мегапопулярный витаминный комплекс стран Европы, теперь можно заказать и себе.  В чем причина успеха продукта? Производитель, прыгнул через голову,  и буквально нашпиговал одну таблетку запредельным количеством всего-всего – состав этих витаминок один из самых длинных,  и это именно тот случай, когда это хорошо. 

Купить

Фишка: один из самых универсальных составов, редкая мицеллярная защитная смесь из органических грибов.

 Solgar. Комплекс витаминов В и С, для всех

Старый брендовый продукт, который придерживается того, что нет ничего лучше витаминного комплекса, проверенного временем.  Здесь в составе витамины группы В, С, D  и пантотеновая кислота,  что в самый раз для тех, что считает что в современные витаминные комплексы пихают слишком много всякого-разного.

Купить

Фишки: кошерный и халяльный продукт. Содержит натуральную порошковую смесь овощей и трав (келп, ацерола, люцерна, петрушка, шиповник, кресс-салат)

Rainbow Light, Just Once, Men’s One, для мужчин

Отличный комплекс для «менеджеров среднего звена» и выше. Те, у кого на работе высокий уровень стресса, который не прибавляет очков иммунитету и нервной системе, плюс сочетание с низкой физической активностью (сидячая работа), наверняка, уже знают, как все это может бить по здоровью и самочувствию.

Купить

Фишки: Состав направлен на повышение выносливости сердечной мышцы и защиты от нервных перегрузок. Бонусом идут вещества улучшающие деятельность предстательной железы, помогающие избавляться от застоев и нагрузок в результате сидячей работы.

Irwin Naturals, с добавками доктора Лайнуса Полинга, для всех

Известный ученый и друг Альберта Эйнштейна, обладатель  двух «нобелевок» и один из основателей современной молекулярной химии и молекулярной биологии.  По основам его работ в области правильного питания и были созданы эти витамины, с особым, тщательно сбалансированным составом.

Купить

Фишка: богатый состав витаминов, минералов и других веществ, встречается даже ванадий и никель. Авторские витамины, созданные на основе научных теорий и концепций.

Country Life, Мультивитамины Core Daily-1, для женщин

Хороший витаминный комплекс по демократичной цене для тех женщин, которые отпахав восьмичасовой, а может и больше, день, готовы дойти до спортзала, а после еще и приготовить ужин дома. Поддерживает силы, помогает не падать духом, и улыбаться даже после 4-х часового сна.

Купить

Фишка: добавлены смеси фруктов, овощей, злаков и орехов, кроме того присутствуют и так называемые «суперпродукты»: спирулина,  хлорелла, нони, внутренне филе листа алоэ.

21st Century, Mega Multi, для мужчин

Хороший комплекс мультивитаминов для мужчин, которые помимо защиты иммунитета решили поддержать зрение, сердце и половую систему.  Легко пьется, упаковки хватает больше чем на месяц, много добавок-афродизиаков. Можно начинать пить в любом возрасте, особенно если много времени проводите сидя за компьютером.

Купить

Фишка: сравнительно дешевый продукт для такого богатого витаминами состава,  содержит редкости вроде: экстракт устриц, L-цистеин, корень овсяной соломы.

Обзор хороших витаминных комплексов на iHerb

   
Вообще, раньше я не слишком доверительно относилась к синтетическим витаминам, которые можно купить в наших аптеках, но периодически покупала их, чаще зимой, надеясь, что они окажут хоть какой-то положительный эффект. Думаю, что положительный эффект все же был, только не у меня, а в кошельках производителей этих чудо-витаминок:). Ну вот скажите, как же можно жить без таблеточки-плацебо в день, ведь вот выпьешь её и ходишь вся защищенная и навитаминенная:). Увлёкшись iHerb-ом, я естественно, проштудировала там все имеющиеся витамины. Одновременно с этим перелопатила кучу статей о современных витаминных комплексах, выясняя для себя какие гуд, а какие — не гуд. Не буду вдаваться в подробности, скажу лишь, что следует отдавать предпочтение минеральным комплексам в хелатной форме, так они максимально биодоступны для всех систем организма, витаминные комплексы лучше выбирать органические, содержащие вытяжки из трав, овощей и фруктов. Ниже обзор витаминно-минеральных комплексов в «хороших» формах, на сайте iHerb стоимость их гораздо дешевле аналогов, представленных на просторах бывшего СССР, некоторые же марки не представлены у нас вообще.

Nature’s Way, Alive!, Women’s Energy, Multivitamin · Multimineral, 50 Tablets

 — комплекс, содержащий вытяжки 26 фруктов и овощей. Специально разработан для удовлетворения потребностей женщин (энергия, здоровье сердца, укрепление костной ткани, укрепление зрения, повышение иммунитета). В день рекомендуют употреблять одну таблетку, так что эта упаковка хватит почти на 2 месяца. В ассортименте этой фирмы есть целая линейка таких витаминов, ознакомившись с ней можно подобрать себе оптимальные (в плане дозировки, предназначения и т.п.). Весь ассортимент здесь.
Solgar, Formula V, VM-75, Multiple Vitamins with Chelated Minerals, 90 Tablets

 —

витамины хорошей усваимаевости, минералы в хелатной форме плюс смесь из ягод ацеролы, бурых водорослей, шиповника, люцерны и водяного кресса. Фирма очень хорошая, поэтому этот комплекс можно покупать смело. В день нужна у таблетка, упаковки хватит на 3 месяца. Вся линейка витаминно-минеральных комплексов этой фирмы здесь.Natrol, My Favorite Multiple, Take One Multivitamin, 60 Tablets

 —

23 витамина и минерала (минералы в хелатной форме) и смесь 15 трав. 1 таблетка в день, упаковка на два месяца. Ассортимент здесь. Now Foods, Eve, A Superior Woman’s Multiple, 120 Vcaps

 —

витамины для женщин, содержит смесь трав, предназначенные именно для женского здоровья. Минусом нахожу то, что в день следует пить 6 капсул!

Bluebonnet Nutrition, Targeted Multiples, Vegetarian Multivitamin, Veggie Choice, 90 Caplets

 — хорошая смесь витаминов, хелатных минералов и фруктов и овощей. Можно употреблять вегетарианцам, капсулы не содержат желатин. 

Наверное странно, что я сделала подборку этих комплексов накануне лета, но как известно сани следует готовить летом. Хербовцы видимо тоже в курсе этого, поэтому предложили нам сногсшибательные скидки на отличные
витамины:

New Chapter, Organics, Every Woman, 144 Tablets

 — отличная подборка витаминов, минералов и огромного количества овощей, фруктов и трав, а также пробиотики и аминокислоты. Регулярная цена у этих витаминов больше 80 долларов(!), сейчас их можно купить за вполне приемлемую цену. Упаковки хватит на 2,5 месяца. В ассортимент входят также витамины, предназначенные специально для мужчин. Посмотреть весь ассортимент можно здесь.

Now Foods, Multi-Food Complex Vcaps, for Women, 90 Veggie Caps

 — в состав, кроме витаминов и минералов, также входят травы, фрукты, а также добавлен комплекс пробиотиков, для нормализации кишечной флоры. В день рекомендуют употреблять четыре капсулы. Полный ассортимент здесь.

Грандиозные скидки (70%!) появились примерно неделю назад, обычно такие акции длятся несколько месяцев, сколько продлится эта — загадка, так что советую хватать пока есть:).

При оформлении первого заказа можно получить скидку 5$, воспользовавшись кодом XUW914. Подробности здесь.

16 современных поливитаминов — Рейтинг 2021

Обновлено: 01.02.2021 16:57:28

*Обзор лучших по мнению редакции expertology.ru. О критериях отбора. Данный материал носит субъективный характер, не является рекламой и не служит руководством к покупке. Перед покупкой необходима консультация со специалистом.

Дискуссии о том, нужны ли поливитаминные препараты или все необходимое современный человек получает из продуктов питания, ведутся постоянно. Теоретически, правильное питание, полноценный и разнообразный рацион действительно могут удовлетворить все потребности организма в жизненно важных веществах. На практике же результаты исследований показывают, что витаминный дефицит начинается еще в детстве и продолжается во взрослом возрасте – причем в этих исследованиях изучали состояние не жителей африканских деревень, а обитателей современных мегаполисов. Поэтому мы полагаем, что витаминно-минеральные комплексы необходимы и предлагаем читателям обзор популярных поливитаминов.

Но прежде чем перейти к конкретным средствам, напомним, из каких соображений подбираются дозировки тех или иных активных компонентов в составе комплексов.

Больше – не значит лучше. Или значит?

Мало кто в силах удержать в памяти рекомендованное врачами суточное потребление тех или иных питательных веществ. Поэтому, подбирая для себя лучшие поливитамины, большинство людей смотрит на напечатанную на коробке (или в инструкции) таблицу, в которых указано содержание того или иного вещества в самом препарате и процентное соотношение к рекомендованным нормам потребления.

И здесь возникают вопросы. Если посмотреть на поливитамины зарубежных производителей, можно увидеть, что содержание в них активных веществ в несколько раз (а иногда и в несколько десятков раз) превышает приведенные суточные дозировки. Чтобы понять, почему так происходит, придется углубиться в историю. Мало кто знает, что причины появления суточных норм потребления витаминов связаны с экономикой, а отнюдь не медициной. После второй мировой войны в большинстве стран (в том числе США) пришлось распределять продукты по карточкам. И чтобы точно знать, какие квоты по каким продуктам нужно выделить на человека, правительство США поставило перед врачами вопрос: сколько человек должен получать незаменимых питательных веществ для того чтобы не заболеть от их недостатка? Именно тогда и появились вошедшие во все учебники нормы потребления витаминов и минералов – нормы, призванные уберечь людей от авитаминозов, но отнюдь не для поддержания оптимального здоровья.

Эти нормы сейчас называются нормами RDA, именно их указывают на упаковках поливитаминов и, повторим еще раз, они не имеют никакого отношения к поддержания оптимального здоровья. Потребляя витамины в таких дозах можно уберечься от цинги, бери-бери, рахита, куриной слепоты, пеллагры и других состояний, которые известны нашим современникам только по учебникам и художественной литературе.

Но если говорить о поддержании оптимального здоровья, то есть, согласно определению ВОЗ – состояния полного физического, психического и социального благополучия – этих количеств оказывается недостаточно. Особенно если учесть изменившуюся за три четверти века структуру питания людей в развитых странах. Рафинированные продукты, полуфабрикаты и фастфуд, конечно, экономят много времени и сил, но содержание витаминов и минералов в них в разы ниже чем в продуктах, подвергшихся минимальной обработке: в печеной картошке незаменимых питательных веществ больше, чем в сублимированном картофельном пюре, в зерновом кофе – больше чем в растворимом и так далее. Поэтому многие диетические ассоциации говорят о том, что реальная потребность современного человека в витаминах куда выше, чем указано в учебниках. И создают нормы оптимального потребления нутриентов, рассчитанные на поддержание оптимального состояния здоровья человека, а не на избежание болезни. Именно на них ориентируются многие производители поливитаминов и именно поэтому указанные ими дозировки оказываются во много раз выше рекомендованных.

Создавая обзор поливитаминов мы постарались учесть интересы и тех наших читателей, которые готовы спокойно отнестись к относительно высокому содержанию активных веществ в поливитаминах, так и тех, кто опасается слишком большого их количества. Для последних, мы подобрали в каждый раздел обзора поливитамины, дозировки которых отвечают нормам RDA.

Обзор современных поливитаминов

Номинация	место	наименование товара	цена
поливитамины для мужчин	1	Дуовит для мужчин	426 ₽
	2	Man’s formula: больше чем поливитамины	744 ₽
	3	21st Century, Mega Multi	1 340 ₽
	4	Country Life, Max для мужчин	3 830 ₽
поливитамины для женщин	1	Компливит сияние	357 ₽
	2	Optimum Nutrition, Opti-Women	574 ₽
	3	Nature’s Way, Alive! Once Daily, Women’s 50+	1 700 ₽
	4	Цикловита	387 ₽
поливитамины для детей	1	Мульти-табс Юниор	421 ₽
	2	NATURE’S PLUS, SOURCE OF LIFE, POWER TEEN, FOR HER	2 079 ₽
	3	SmartyPants, Teen Guy Complete Multivitamin	4 460 ₽
	4	GummiKing, мультивитамины, минералы, овощи, фрукты и клетчатка	690 ₽
	5	Супрадин кидс рыбки	604 ₽
поливитамины для беременных	1	Компливит триместрум	386 ₽
	2	One-A-Day, Women’s Prenatal, with DHA	2 000 ₽
	3	Garden of Life, Vitamin Code, Raw Prenatal	3 748 ₽

Обзор поливитаминов для мужчин

В этом разделе обзора поливитаминов мы собрали средства, призванные поддержать мужскую активность.

Дуовит для мужчин

Рейтинг популярности*: 4.9

Содержит 12 витаминов и 6 минералов. Витамины группы В обеспечивают организм энергией. Витамин Е, магний, цинк нормализуют работу сердечно-сосудистой системы и способствуют поддержанию половой функции (качество эрекции зависит от состояния сосудов). В отличие от большинства «мужских» поливитаминов комплекс содержит небольшое количество железа, необходимого для нормального кроветворения и формирования мышечной ткани. Содержание активных веществ в средстве не превышает рекомендованные нормы потребления, поэтому его можно использовать тем, кто предпочитает именно небольшие дозы витаминов. Применяется по 1 таблетке в сутки.

Достоинства

• содержит основные витамины и минералы, необходимые организму.
• 1 таблетка в сутки.

Man’s formula: больше чем поливитамины

Рейтинг популярности*: 4.5

Комплекс витаминов, минералов и растительных экстрактов, созданный для укрепления организма, поддержания мужского здоровья и общего жизненного тонуса.

Витамины В1, В2, В6, В12, экстракт кайенского перца и экстракт элеутерококка (обозначенный в перечне компонентов как «сибирский жень-шень») обеспечивают организм энергией. Витамины D, Е, С цинк и все тот же элеутерококк способствуют поддержанию иммунитета. Экстракт пажитника стимулирует обмен веществ и снижает уровень холестерина крови, экстракт карликовой пальмы поддерживает здоровье простаты. Рутин, квертцетин, гесперидин укрепляют стенки сосудов и улучшают микроциркуляцию. Холин улучшает память и обладает гепатопротекторными свойствами.

Производитель рекомендует принимать по 2 таблетке в сутки, те, кого смущает довольно высокое содержание действующих веществ, могут ограничиться таблеткой в сутки.

Достоинства

• широкий спектр витаминов и минералов;
• содержит адаптогены;
• содержит растительные экстракты для здоровья простаты.

Недостатки

• элеутерококк может повышать артериальное давление.
• высокая цена.

21st Century, Mega Multi

Рейтинг популярности*: 4.1

Эти поливитамины, можно назвать одними из лучших по соотношению цена-качество. Комплекс содержит 14 витаминов, 9 минералов, а также растительные экстракты, витаминоподобные вещества и природные антиоксиданты. Мужское здоровье поддерживают экстракт карликовой пальмы, тернера растительная (известный афродизиак), корни овса (часто характеризуются как «природная виагра»), экстракт устрицы. Биофлавоноиды цитрусовых, экстракт чеснока поддерживают здоровье сердца и сосудов. Женьшень обладает адаптогенным и тонизирующим эффектом.

В упаковке 90 таблеток, принимать по 2 таблетки в день.

Достоинства

• поддерживает здоровье простаты;
• содержит растительные эффекты, стимулирующие сексуальную активность;
• доступная цена (на зарубежных интернет-сайтах, при покупке в России поливитамины обойдутся примерно в 2,5 раза дороже).

Недостатки

• не продается в оффлайн-аптеках;
• женьшень может провоцировать повышение артериального давления.

Country Life, Max для мужчин

Рейтинг популярности*: 3.7

Витаминно-минеральный комплекс рассчитан на два месяца применения по 2 таблетке в сутки. Водорастворимые витамины содержатся в довольно высоких дозировках, жирорастворимые не превышают нормы RDA, что разумно, так как они, в отличие от водорастворимых способны накапливаться в организме. Из минералов нужно отметить цинк, селен, магний (кроме того, содержит йод, кальций, медь, марганец, хром).

Кроме витаминов и минералов в препарат добавлена смесь травяных экстрактов и полезных витаминоподобных веществ. Элеутерококк, обладает адаптогенными свойствами. Календула содержит лютеин, необходимый для нормального функционирования сетчатки. Экстракт карликовой пальмы поддерживает здоровье простаты и уменьшает интенсивность андрогенной потери волос. Инозитол и холин защищают клетки печени, нейроны и помогают поддерживать здоровье сосудов. Бетаин способствует снижению риска развития аденомы простаты и колоректального рака.

Достоинства

• добавлены растительные экстракты, поддерживающие мужское здоровье.
• высокая концентрация водорастворимых витаминов.

Недостатки

• содержание витамина D в 5 раз ниже предлагаемых современными клиническими рекомендациями.
• содержит йод, поэтому людям с патологией щитовидной железы перед применением лучше проконсультироваться у эндокринолога.
• высокая цена.

Обзор поливитаминов для женщин

Обычно «женские» комплексы отличаются от «мужских» наличием железа – из-за определенных физиологических особенностей до половины женщин детородного возраста страдают от дефицита железа. С другой стороны железо не стоит употрелять по принципу «чем больше, тем лучше» – мноиге его соединения раздражают желудочно-кишечный тракт, вызывая тошноту и боли в животе. Поэтому женщинам, вышедшим из детородного возраста, лучше использовать поливитамины, не содержащие это вещество. Составляя рейтинг лучших, мы постарались учесть и их интересы.

Компливит сияние

Рейтинг популярности*: 4.8

Хотя эти поливитамины и позиционируются как «витамины красоты», на самом деле они подойдут любой женщине. В составе комплекса 11 витаминов и 8 минералов, кроме них добавлен экстракт зеленого чая, богатый природными антиоксидантами и альфа-липоевую кислота, которая поддерживает функцию печени, нормализует уровень сахара в крови и способствует усиленному расщеплению жира при физических нагрузках. Из специфических компонентов «для красоты» можно отметить, пожалуй, медь, которая необходима для синтеза коллагена и меланина – пигмента волос (известно, что дефицит меди может вызывать преждевременную седину), кремний, способствующий синтезу гликозаминогликанов (вещества, удерживающие влагу в коже, а также основа хрящей и природная «смазка» суставов.), кобальт, в комплексе с медью улучшающий состояние волос, и уже упомянутые катехины зеленого чая, которые не только сильные антиоксиданты, но и способны ускорять обмен веществ и снижать чрезмерный аппетит. В остальном это добротный витаминно-минеральный комплекс для тех, кто опасается чрезмерно высоких количеств активных веществ. Содержание витаминов в нем соответствует рекомендованным дневным дозировкам (кроме В1, В2, фолиевой кислоты и В12, которые не накапливаются в организме несмотря на относительно высокое потребление).

Достоинства

• широкий спектр витаминов и минералов;
• содержит природные антиоксиданты,
• содержит компоненты, способствующие снижению веса (при условии адекватной калорийности рациона),
• доступная цена.

Optimum Nutrition, Opti-Women

Рейтинг популярности*: 4.4

Эти поливитамины часто рекомендуют спортсменам, но их можно применять и обычным женщинам. В периоды интенсивных умственных нагрузок и стрессов лучше соблюдать рекомендованную производителем дозировку в 2 таблетки в день, просто же для поддержания здоровья лучше ограничиться 1 таблеткой в день (в таком формате упаковки хватит на 4 месяца), так как содержание активных веществ в комплексе довольно высоко.

Все минералы в этих поливитаминах для женщин представлены в виде хелатов – органических соединений, которые лучше усваиваются организмом. чем неорганические соли, а железо в хелатных соединениях меньше раздражает желудочно-кишечный тракт.

Кроме 13 витаминов и 10 минералов, комплекс содержит растительные экстракты. Изофлавоны сои, экстракт витекса священного и донг квай поддерживают женский гормональный баланс. Биофлавоноиды цитрусовых, экстракты чеснока, виноградной косточки улучшают состояние сердечно-сосудистой системы. Экстракты конского каштана и иглицы понтийской нормализуют венозный тонус, предупреждая развитие варикозного расширения вен. Толокнянка способствует здоровью мочевыделительной системы. а гарциния камбоджийская улучшает обмен веществ и снижает аппетит.

Достоинства

• высокое содержание витаминов, можно уменьшить рекомендованную производителем дозировку;
• содержит растительные фитоэстрогены;
• содержит растительные флебопротекторы;
• снижают аппетит и ускоряют обмен веществ.

Недостатки

• можно купить только через интернет или в магазинах для спортсменов;
• содержат йод, поэтому при болезнях щитовидной железы нужна консультация эндокринолога.

Nature’s Way, Alive! Once Daily, Women’s 50+

Рейтинг популярности*: 4.0

Эти поливитамины предлагаются женщинам пожилого возраста потому что не содержат железа. Но их можно применять не только дамам в возрасте, но и молодым женщинам, регулярно принимающим гормональные контрацептивы. При их использовании менструальная кровопотеря резко снижается и риск дефицита железа становится минимальным (если он не сформировался раньше). Также комплекс подойдет и тем женщинам, у которых железо при приеме внутрь вызывает проблемы с пищеварением.

В этом препарате традиционные для американских поливитаминов высокие дозировки водорастворимых витаминов и умеренные – жирорастворимых. При этом нужно отметить, что содержание витамина D соответствует современным клиническим рекомендациям, обеспечивая достаточное его количество для предупреждения гиповитаминоза. Это особенно важно для женщин старшей возрастной группы, так как витамин D регулирует обмен кальция,а, следовательно, плотность костей.

Из микроэлементов нужно отметить селен, магний, цинк, йод. Отличие этих поливитаминов – довольно высокое содержание растительных экстрактов: в них добавлены сразу несколько миксов полезных растений. направленных на поддержание здоровья различных систем организма:

1. для энергии, в том числе умственной – женьшень, элеутерококк, гинкго билоба, готу кола, родиола розовая;
2. для сердечно-сосудистой системы – боярышник (поддерживает здоровье сосудов), щитовка японская (экстракт содержит до 50% ресвератрола – мощного антиоксиданта), коэнзим Q;
3. природные антиоксиданты-биофлавоноиды из цитрусовых и клюквы;
4. растительные аминокислоты – спирулина, келп, кникус, сине-зеленые водоросли, хлорелла, одуванчик, мелисса, лемонграсс, крапива, подорожник;
5. для поддержания пищеварения – смесь растительных ферментов, в том числе способствующих расщеплению лактозы (молочного сахара), растительной клетчатки;
6. для поддержания гормонального баланса – фитоэстрогены лигнаны льна;
7. для поддержания иммунитета – экстракты грибов, используемых в восточной медицине: (рейши, шиитаке, вешенка и др.)

Упаковка рассчитана на два месяца применения по 1 таблетке в сутки.

Достоинства

• содержит растительные экстракты, поддерживающие женское здоровье;
• не содержит железа, может использоваться при непереносимости этого элемента;
• полноценный источник витамина D;
• 1 таблетка в сутки.

Недостатки

• экстракты женьшеня, элеутерококка и другие адаптогены могут провоцировать повышение артериального давления;
• содержит йод – при патологии щитовидной железы необходима консультация эндокринолога.

Цикловита

Рейтинг популярности*: 3.6

Этот витаминно-минеральный комплекс разработал для мягкой коррекции возможных проблем с менструальный циклом, но на самом деле он подходит большинству женщин детородного возраста, так как по статистике, те или иные проявления синдрома предменструального напряжения (известного также как предменструальный синдром) отмечаются почти у 90% женщин: по данным разных авторов. распространенность этого состояния от 25 до 92%, причем с возрастом увеличивается.

Особенность этих поливитаминов для женщин – разные дозировки в зависимости от фазы цикла, так как в разное время меняется баланс женских половых гормонов, а, значит, и потребность в витаминах. В первую фазу цикла – с 1 дня менструации по 14 день от ее начала – рекомендуется принимать таблетки из блистеров под названием «Цикловита-1». В них увеличено содержание витамина А, В2, В12. Во вторую половину цикла рекомендуются таблетки под маркировкой «Цикловита-2» В них выше содержание витамина С, Е, В6. В целом комплекс содержит 12 витаминов, липоевую кислоту, лютеин, рутин, цинк, селен, марганец, медь, йод.

Достоинства

• способствует нормализации цикла и снижению выраженности ПМС.

Обзор поливитаминов для детей

Растущему организму особенно необходимы витамины и минералы. Но любые лекарства имеют возрастные ограничения: для детей младше 3 лет поливитамины не выпускают, ограничиваясь различными формами витамина D, необходимого для нормального формирования скелета. Проблема в том, что малыши могут поперхнуться таблеткой, а в растворе активные компоненты могут взаимодействовать между собой. Поэтому при составлении обзора поливитаминов нам пришлось ограничиться возрастной группой старше трех лет. Особое внимание мы решили уделить подросткам, так как это период активной перестройки и формирования организма.

Мульти-табс Юниор

Рейтинг популярности*: 4.7

Содержат 11 витаминов и 7 минералов. В1, В2, никотиновая кислота, хром, железо, медь помогают обеспечить организм ребенка энергией. Витамины А, С, цинк и селен поддерживают нормальную работу иммунитета. Витамин D и кальций обеспечивают рост и развитие скелета, витамины В6, В12, фолиевая кислота и йод способствую развитию интеллекта, памяти и речи.

Рекомендован для детей с 4 до 11 лет. Принимать по 1 жевательной таблетке в день. Содержание активных веществ не превышает рекомендованных норм потребления.

Достоинства

• богатый витаминно-минеральный состав;
• 1 таблетка в сутки;
• не содержат сахара.

Недостатки

• в качестве подсластителя используется аспартам, противопоказанный детям с фенилкетонурией.

Nature’s Plus, Source of Life, Power Teen, For Her

Рейтинг популярности*: 4.3

Это один из лучших поливитаминных комплексов. созданный специально для девочек-подростков. Вегетарианские жевательные пастилки не содержат сахара, в качестве подсластителя используется ксилит. В составе комплекса 13 витаминов и 9 минералов, в том числе железо, необходимое девушкам уже с подросткового возраста, кальций, селен, магний, хром. Все микроэлементы находятся в хелатной форме. что улучшает их усвояемость.

В жевательные пастилки добавлены пробиотики – это полезные бактерии, улучшающие состояние желудочно-кишечного тракта. Кроме этого, в составе поливитаминного комплекса экстракт пажитника сенного (фенугрек), уменьшающий болезненность менструаций, и диоскореи, способствующий нормализации цикла и снижающий выраженность предменструального синдрома.

Нужно отметить что количество витаминов в комплексе хоть и незначительно, но все же превышает RDA, что может насторожить некоторых родителей. Им можно посоветовать давать подростку не 2 пастилки в сутки, как рекомендует производитель, а лишь одну.

Достоинства

• богатый витаминный и минеральный состав,
• нет сахара,
• содержит растительные экстракты, поддерживающие становление менструальной функции девушки;
• содержит пробиотики.

Недостатки

• нет в оффлайн аптеках, нужно заказывать через интернет,
• высокая цена.

SmartyPants, Teen Guy Complete Multivitamin

Рейтинг популярности*: 3.9

А эти поливитамины предназначены для мальчиков – подростков. В составе 13 витаминов и 6 минералов. Содержание действующих веществ в них в целом укладывается в нормы RDA (кроме витаминов В6 и В12, обеспечивающих энергетические процессы в организме и нормализующих деятельность нервной системы). Особенность этого комплекса – добавленные омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты, которые очень важны для развития мозга и сетчатки, то есть улучшения умственной деятельности и остроты зрения. Кроме того, поливитамины содержат лютеин и зеаксантин, также необходимые для здорового зрения.

Несмотря на то что в упаковке содержится 120 жевательных пастилок, она рассчитана всего на 1 месяц применения: рекомендованное суточное количество – 4 пастилки.

Достоинства

• богатый витаминный и минеральный состав;
• содержит омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты;
• содержит природные вещества. поддерживающие нормальное зрение.

Недостатки

• 4 пастилки в сутки;
• содержит сахар;
• высокая цена.

GummiKing, мультивитамины, минералы, овощи, фрукты и клетчатка

Рейтинг популярности*: 3.5

Рассчитаны на детей старше двух лет. Пастилки жевательного мармелада в виде различных фруктов, вкус и аромат которым придают натуральные фруктовые экстракты. Содержат 13 витаминов, йод, магний, цинк. Не содержат кальций, что можно рассматривать и как недостаток и как достоинство – обычно кальций придает жевательным поливитаминам специфический привкус, который не нравится детям, и он не является необходимостью если ребенок пьет молоко и употребляет молочные продукты (йогурты творожки, сыр). Кроме витаминов и минералов, эти поливитамины для детей содержат натуральные пищевые волокна, поддерживающие нормальную микрофлору.

Дозировки в этом комплексе не превышают рекомендованных дневных норм (RDA), так что он подойдет тем родителям, которые опасаются избыточного потребления витаминов. Жевательные пастилки обладают приятным вкусом и обычно дети с удовольствием их принимают. Малышам до 4 лет рекомендуется принимать по 1 пастилке в день, детям постарше и взрослым – по 2 пастилки.

Достоинства

• без красителей и ароматизаторов;
• приятный вкус,
• содержание активных компонентов не превышает рекомендованных дозировок.

Недостатки

• содержат сахар.

Супрадин кидс рыбки

Рейтинг популярности*: 3.4

Поливитаминный комплекс для детей старше трех лет. В отличие от большинства других средств того раздела рейтинга, содержит не так много действующих веществ: витамин С, никотинамид, В6 и В12. Особенность этих поливитаминов – омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты и холин, жизненно необходимые для формирования нейронов и создания новых связей между нервными клетками, которые, собственно и обеспечивают умственное развитие ребенка. Дозировки всех активных веществ не превышают рекомендованные суточные дозы.

Детям 3 лет достаточно одной пастилки в сутки, с 4 лет и старше необходимы 2 пастилки.

Достоинства

• содержит холит и омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты для умственного развития ребенка.

Недостатки

• небогатый витаминный состав;
• содержит сахар.

Обзор поливитаминов для беременных

Беременные женщины требуют особого внимания. С одной стороны, потребность в витаминах и микроэлементах возрастает, так как эти вещества нужны не только будущей маме, но и развивающемуся плоду. С другой – избыток некоторых веществ может негативно отразиться на будущем ребенке – например, передозировка витамина А может привести к развитию врожденной патологии плода. Поэтому дозировки активных веществ в поливитаминах для беременных как правило не превышают рекомендованные суточные нормы потребления.

Компливит триместрум

Рейтинг популярности*: 4.6

Строго говоря, это не один поливитаминный комплекс, а линия из трех средств, предназначенных для разных периодов беременности. В целом, качественный состав (то есть перечень витаминов и минералов) у этих комплексов одинаков, но различается количественный состав. Дозировка каждого конкретного компонента подобрана исходя из текущих потребностей организмов матери и плода. Например, фолиевая кислота наиболее важна в первом триместре, когда формируется нервная трубка. В этот же период крайне необходимы йод и цинк. Железо активно потребляется с 16 по 20 неделю, когда у плода начинается кроветворение. Примерно на 22 неделе у плода формируются зачатки зубов – тогда очень важны кальций и витамин D.

Компливит триместрум 1 триместр нужно принимать при планировании беременности и до 13 недели беременности, 2 триместр – с 14 по 27 неделю беременности, 3 триместр – вплоть до родов. а при желании и во время кормления грудью.

В упаковке 30 таблеток, принимать по 1 раз в сутки.

Достоинства

• состав подобран исходя из текущих потребностей на каждом этапе беременности;
• доступная цена.
• 1 таблетка в сутки.

One-A-Day, Women’s Prenatal, with DHA

Рейтинг популярности*: 4.2

Эти поливитамины для беременных выпускаются в виде комплекса из таблеток, содержащих витамины и минералы, и желатиновых капсул с омега-3 жирными кислотами. Содержание активных компонентов полностью соответствует рекомендованным для беременных нормам (в том числе в составе 800 мкг фолиевой кислоты, 28 мг железа. 150 мкг йода). Из омега-3 жирных кислот в комплексе особое внимание уделено докозогексаеновой кислоте – именно она необходима для развития мозга и сетчатки будущего малыша (вторая из незаменимых омега-3 кислот – эйкозопентаеновая «отвечает» за состояние внутренней оболочки сосудистой стенки).

Принимать эти витамины можно с этапа планирования беременности до окончания кормления – весь это период они будут обеспечивать потребности мамы и малыша. В упаковке 30 таблеток и 30 гелевых капсул, рассчитанных на месяц.

Достоинства

• содержат омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты;

Недостатки

• только в интернет-аптеках;
• высокая цена.

Garden of Life, Vitamin Code, Raw Prenatal

Рейтинг популярности*: 4.1

Производители этих поливитаминов для беременных позиционируют средство как содержащее исключительно «натуральные», витамины, полученные не синтетическим путем, а из природных компонентов. Комплекс не содержит красителей, ароматизаторов, подсластителей и синтетических наполнителей.

Комплекс содержит 13 витаминов и 10 минералов. В том числе 800 мкг фолиевой кислоты, необходимой для формирования нервной трубки плода, железо в виде соединения, не раздражающего желудочно-кишечный тракт, витамин D и кальций. необходимые для формирования скелета плода. Чтобы уменьшить тошноту, в поливитамины добавлен экстракт имбиря, нормализующий моторику желудочно-кишечного тракта. Также нормальную функцию пищеварительной системы поддерживают пробиотики – Lactobacillus plantarum, Lactobacillus bulgaricus, Lactobacillus rhamnosus, Saccharomyces cerevisiae.

Достоинства

• содержит пребиотики, поддерживающие нормальную работу желудочно-кишечного тракта и иммунную систему;
• экстракт имбиря уменьшает тошноту, характерную для начала беременности.

Недостатки

• высокая цена;
• только в интернет-аптеках.

Оцените статью
	Всего голосов: 1, рейтинг: 5

Внимание! Данный рейтинг носит субъективный характер, не является рекламой и не служит руководством к покупке. Перед покупкой необходима консультация со специалистом.

Нерешенные вопросы витаминно-минеральной поддержки пациентов, перенесших бариатрические операции | Малыхина

ВВЕДЕНИЕ

Во всем мире распространенность ожирения неуклонно растет на протяжении нескольких последних десятилетий. Данное заболевание, которое можно по праву считать неинфекционной эпидемией XXI в., рассматривается не только как косметическая проблема, поскольку снижает продолжительность и качество жизни. Высокая распространенность ожирения представляет серьезную медико-социальную проблему и обусловлена урбанизацией, снижением физической активности населения и доступностью калорийной пищи.

По данным информационного бюллетеня ВОЗ от октября 2017 г., в 2016 г. в мире более 1,9 млрд человек старше 18 лет имели избыточный вес, из них свыше 650 млн страдали ожирением [1].

Согласно данным многоцентрового наблюдательного российского исследования ЭССЕ-РФ (Эпидемиология сердечно-сосудистых заболеваний и их факторов риска в регионах Российской Федерации), проведенного в 11 регионах РФ, в котором приняли участие 18 305 человек (в том числе 6919 мужчин, и 11386 женщин,) в возрасте 25–64 года, распространенность ожирения в популяции составила 29,7% [2].

Ожирение – это не только проблема взрослого населения. В мире около 41 млн детей в возрасте до 5 лет страдают избыточным весом или ожирением [1].

Хронические заболевания, такие как сахарный диабет 2 типа (СД 2 типа), артериальная гипертензия и другие сердечно-сосудистые заболевания (ССЗ), дислипидемия, неалкогольная жировая болезнь печени (НАЖБП), гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь (ГЭРБ), синдром обструктивного апноэ сна (СОАС), скелетно-мышечные заболевания и многие онкологические заболевания [3], как было показано, ассоциируются с ожирением, и даже после минимальной потери веса на уровне 5–10 % исходного, достоверно улучшаются исходы данных заболеваний [4–9].

К сожалению, на сегодняшний день, все существующие консервативные методы лечения ожирения (диета, фармакотерапия, психотерапия и др.) в конечном итоге оказываются малоэффективными, а удержание достигнутого результата в плане потери веса является наиболее трудной задачей для пациентов.

Наиболее эффективным и радикальным методом лечения морбидного ожирения на сегодняшний день признана бариатрическая хирургия [10–15].

Бариатрические операции способны привести к впечатляющим результатам в части снижения веса и улучшения показателей здоровья пациентов, однако развитие дефицита витаминов и микроэлементов является распространенной и неизбежной проблемой послеоперационного периода.

Различные формы нутритивных дефицитов могут развиваться после любого типа бариатрических операций, и чем сложнее операция и более значителен процент потери избыточного веса, тем более выражена степень ожидаемого нутритивного дефицита.

У многих пациентов с ожирением уже исходно имеет место дефицит витаминов и микроэлементов, в частности дефицит витаминов D, В₁, В₁₂, железа и др. [7, 16–29], поэтому необходимо своевременно выявлять и корректировать данные дефицитные состояния еще на дооперационном этапе.

В связи с высокой популярностью бариатрических операций во всем мире, ежегодно увеличивающимся интересом к ним в России, неуклонно встает вопрос об активном динамическом послеоперационном наблюдении и ведении данных пациентов в отдаленные сроки после операции.

ВИТАМИННО-МИНЕРАЛЬНАЯ ПОДДЕРЖКА ПОСЛЕ РАЗЛИЧНЫХ ТИПОВ БАРИАТРИЧЕСКИХ ОПЕРАЦИЙ

В зависимости от вида применяемых бариатрических операций (рестриктивные, мальабсорбтивные) суточная потребность в витаминах, макро- и микроэлементах различается, но всегда превышает суточную потребность для неоперированных пациентов.

Всем пациентам, перенесшим бариатрическую операцию, для предупреждения развития микронутритивных дефицитов, рекомендуется прием поливитаминных комплексов, которые включают в себя витамины, макро- (кальций, фосфор и др.) и микроэлементы: железо, цинк, селен и медь [6, 15, 30–33].

В связи с отсутствием на Российском фармацевтическом рынке специально разработанных «бариатрических витаминно-минеральных комплексов», врачу-куратору приходится назначать доступные поливитамины в аптечной сети, которые не отвечают требованиям Международных рекомендаций и не содержат достаточного количества меди, селена, магния, марганца и других микроэлементов; в связи с чем, требуется дополнительное назначение препаратов железа и жирорастворимых витаминов, а так же препаратов кальция и витамина D.

ПРЕПАРАТЫ ЖЕЛЕЗА

Для предупреждения развития железодефицитной анемии (ЖДА) у пациентов после продольной резекции желудка (ПРЖ), гастрошунтирования (ГШ) и билиопанкреатического шунтирования (БПШ) [23, 34] следует назначать 45–60 мг элементарного железа в день [31–33], женщинам детородного возраста рекомендуется увеличить дозу элементарного железа до 100 мг в сутки [33, 35, 36].

Предпочтение отдается солям двухвалентного железа ввиду большей их биодоступности, а совместное применение железа с витамином С повышает абсорбцию железа [34, 37]. При беременности назначают сульфат железа 200 мг 2–3 раза в день [32]. На сегодняшний день существуют препараты, содержащие неионизированное железо, которые представляют собой многомолекулярные комплексы гидроокиси трехвалентного железа. Вопросы о назначении, эффективности и переносимости данных препаратов у оперированных пациентов требуют дальнейшей проработки. Отдельного изучения требует препарат, содержащий сукросомное (липосомное) железо. Однако, в одной капсуле данного препарата содержится 30 мг липосомного железа, что требует назначения как минимум 2 капсул в день, что является off-label (назначением, не рекомендованным в инструкции по применению лекарственного препарата). Вопросы о назначении, эффективности и переносимости данных препаратов у оперированных бариатрических пациентов также недостаточно изучены.

Обычно пациентам после бариатрических операций назначают препараты сульфата железа ввиду хорошей биодоступности, эффективности и низкой стоимости [6, 37–39]. В систематическом обзоре Manasanch et al. [40] показано, что препараты сульфата железа с модифицированным высвобождением обладают лучшей переносимостью и меньшим числом побочных эффектов со стороны ЖКТ (тошнота, диспепсия, запор).

Препараты железа доступны в различных лекарственных формах (драже, капсулы, жевательные таблетки, сиропы для приема внутрь) и различаются по количеству элементарного железа в единице лекарственной формы, химической структуре железа, а также галеновой форме (быстрого или поэтапного высвобождения активного компонента) [41]. На упаковке препарата обычно указываютcя содержание соли железа и количество эквивалентного элементарного железа. При выборе препарата следует ориентироваться на количество элементарного железа. В состав витаминно-минеральных комплексов, зарегистрированных в РФ, входит 10–20 мг элементарного железа, что является недостаточным для бариатрических пациентов и требует дополнительного назначения препаратов железа.

ПРЕПАРАТЫ КАЛЬЦИЯ И ВИТАМИНА D

Суточная доза элементарного кальция зависит от типа операции: после продольной резекции желудка (ПРЖ) и гастрошунтирования (ГШ) – 1200–1500 мг; после билиопанкреатического шунтирования (БПШ), где мальабсорбтивный компонент более выражен – 1800–2400 мг [31, 32].

Препараты кальция представлены органическими солями кальция: цитратом, глюконатом, лактатом и др., и неорганическими солями кальция: хлоридом, карбонатом, фосфатом [42, 43]. Пациентам, перенесшим бариатрическую операцию, предпочтительно назначать препараты цитрата кальция ввиду того, что биодоступность цитрата кальция в 2 раза больше биодоступности карбоната кальция [44]. Назначение препаратов цитрата кальция сопровождается минимальным риском образования камней в почках ввиду его лучшей растворимости в воде, а абсорбция не зависит от pH желудочного сока и времени приема пищи. В силу этого препараты цитрата кальция являются препаратами выбора у пациентов с ахлоргидрией, воспалительными заболеваниями кишечника, а также у пациентов, принимающих ингибиторы протонной помпы и Н₂-блокаторы [42, 43, 45]. Прием препаратов цитрата кальция не сопровождается диспептическими явлениями, так как данная соль не нейтрализует соляную кислоту и не образует углекислого газа [43].

В метаанализе Sakhaee K. 1999 г было показано, что абсорбция кальция из цитрата кальция на 22–27% выше, чем из карбоната кальция, как натощак, так и при совместном приеме пищи, и, таким образом, препарат цитрата кальция можно принимать как до, во время, так и после еды [46].

На сегодняшний день в России зарегистрирована БАД, в состав которой входят цитрат кальция и витамин D₃. Однако содержание цитрата кальция в ней составляет всего лишь 250 мг в одной таблетке, и для достижения рекомендованной суточной потребности в элементарном кальции, необходимо принимать от 6 до 8 таблеток в день, что создает определенные неудобства для пациентов и является экономически невыгодным. На российском фармацевтическом рынке также представлен комбинированный лекарственный препарат, который включает в себя соли цитрата и карбоната кальция, а также витамин D и другие микроэлементы; однако, производитель не указывает процентное содержание солей кальция в препарате.

Согласно рекомендациям Американского общества метаболической и бариатрической хирургии (ASMBS) [31] и Практическим рекомендациям целевой группы по лечению ожирения (Task Force) [32], рекомендованная превентивная доза витамина D у пациентов, перенесших операции по снижению веса, должна основываться на исходных показателях витамина D в сыворотке крови и может достигать 50 000 МЕ/сут, а рекомендованная поддерживающая доза витамина D при исходном уровне 25(ОН)D>30 нг/мл – составляет 3000 МЕ.

ПРЕПАРАТЫ ЖИРОРАСТВОРИМЫХ ВИТАМИНОВ

Всем пациентам, согласно международным рекомендациям [31, 32], следует принимать жирорастворимые витамины (А, Е, К), доза которых зависит от типа бариатрической операции: после ПРЖ и ГШ – витамин А – 5000 МЕ (входит в состав витаминно-минеральных комплексов), витамин К – 90–120 мкг.

Учитывая более выраженную гипоабсорбцию жиров и возможное развитие стеатореи после БПШ, требуются большие дозы жирорастворимых витаминов: витамина А – 10 000 МЕ, витамина К – 300 мкг.

Вопрос о дозировках витамина Е после различных типов бариатрических операций является дискутабельным. Несмотря на то, что оптимальная доза для предупреждения и/или лечения дефицита витамина Е после ГШ и БПШ не известна, диапазон рекомендованных доз составляет от 300–600 мг [47] до 800–1200 мг [48].

ПРЕПАРАТЫ ФОЛИЕВОЙ КИСЛОТЫ И ВИТАМИНА В

₁₂

Дополнительное назначение препаратов фолиевой кислоты, как правило, не требуется (если нет исходного дефицита), так как обычно в состав витаминно-минеральных комплексов входит 400–600 мкг фолиевой кислоты. Женщинам детородного возраста рекомендуется назначать 800–1000 мкг фолиевой кислоты в сутки [30, 31].

Всем пациентам после бариатрических операций (ПРЖ, ГШ, БПШ) показано назначение витамина В₁₂ [31, 32]. Абсорбция витамина В₁₂ осуществляется при участии внутреннего фактора Касла (Intrinsic factor, IF), который продуцируется париетальными клетками слизистой оболочки желудка. Однако приблизительно 1% витамина В_12, поступающего перорально, всасывается пассивно, даже при отсутствии внутреннего фактора Касла [23]. Следовательно, пероральный прием витамина В₁₂ в дозе 350–500 мкг гарантирует абсорбцию необходимой дозы данного витамина [23, 31]. В настоящее время пероральная форма витамина В₁₂ в России не зарегистрирована. Существуют альтернативные режимы назначения витамина В₁₂ [34]: 1000 мкг в/м 1 раз в месяц, 3000 мкг в/м 1 раз в 6 мес или 500 мкг интраназально каждую неделю (данная форма витамина В₁₂ в России не зарегистрирована).

ДРУГИЕ ПРЕПАРАТЫ

Дефициты других минералов (цинк, медь, селен, калий, магний), а также дефицит витамина В₆ описаны после бариатрических операций [7, 23, 31, 34], поэтому в витаминно-минеральные комплексы следует включать данные компоненты. При выявлении вышеуказанных дефицитов необходимо проводить соответствующую коррекцию, согласно утвержденным клиническим рекомендациям.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Несмотря на то что все пациенты, страдающие ожирением и перенесшие бариатрические операции, нуждаются в витаминно-минеральной поддержке, на сегодняшний день, на фармацевтическом рынке в России, не существует витаминно-минеральных комплексов, которые полностью удовлетворяли бы суточные потребности этих пациентов в витаминах и микроэлементах, что создает трудности в профилактике отдаленных послеоперационных осложнений.

В этих условиях врачам приходится комбинировать назначение доступных поливитаминов в аптечной сети, препаратов железа, кальция и витамина D, жирорастворимых витаминов с целью достижения оптимальных суточных доз для пациентов после различных бариатрических операций.

Это создает неудобства, поскольку для достижения оптимальных дозировок витаминов, макро- и микроэлементов, – пациентам приходится одновременно принимать большое количество препаратов (до 10 таблеток или капсул в день), что приводит к нарушению приверженности к лечению (комплаенса), частичному или полному пропуску приема препаратов и повышению расходов на их приобретение, а также к неизбежному росту послеоперационных осложнений, которые обусловлены метаболическими нарушениями.

Разработка и появление на российском фармацевтическом рынке витаминно-минеральных добавок, сбалансированных по всем необходимым компонентам и отвечающих рекомендованным суточным потребностям пациентов после бариатрических операций, позволили бы снизить частоту отдаленных метаболических нарушений за счет повышения комплаенса, удобства приема лекарственной формы препарата и сокращения расходов на покупку препарата.

Таким образом, перед фармацевтическими компаниями стоит задача разработки отечественных витаминно-минеральных комплексов, которые соответствовали бы потребностям пациентов после бариатрических операций и одновременно сочетали бы удобство приема, а также экономическую доступность. В настоящее время российские специалисты вплотную подошли к изготовлению и клинической апробации таких специализированных витаминно-минеральных препаратов и в ближайшей перспективе будут готовы их представить широкой аудитории, как врачей, так и пациентов.

ДОПОЛНИТЕЛЬНАЯ ИНФОРМАЦИЯ

Источник финансирования. Подготовка и публикация рукописи проведены на личные средства авторского коллектива.

Конфликт интересов. Авторы декларируют отсутствие явных и потенциальных конфликтов интересов, связанных с публикацией настоящей статьи.

Участие авторов. Все авторы внесли значимый вклад в проведение исследования и подготовку статьи, прочли и одобрили финальную версию статьи перед публикацией.

1. who.int [Internet]. всемирная организация здравоохранения. центр сми. информационный бюллетень «ожирение и избыточный вес». [updated 2018 Feb 16; cited 2019 Dec 10]. Available from: https://www.who.int/ru/news-room/fact-sheets/detail/obesity-and-overweight

2. Муромцева Г.А., Концевая А.В., Константинов В.В., и др. Распространенность факторов риска неинфекционных заболеваний в российской популяции в 2012–2013 гг. Результаты исследования ЭССЕ-РФ. // Кардиоваскулярная терапия и профилактика. — 2014. — Т. 13. — №6. — С. 4-11. [Muromtseva GA, Kontsevaya AV, Konstantinov VV, et al. The prevalence of non-infectious diseases risk factors in Russian population in 2012-2013 years. The results of ECVD-RF. Cardiovascular Therapy and Prevention. 2014;13(6):4-11. (In Russ).] DOI:10.15829/1728-8800-2014-6-4-11

3. Calle EE, Rodriguez C, Walker-Thurmond K, Thun MJ. Overweight, obesity, and mortality from cancer in a prospectively studied cohort of U.S. adults. N Engl J Med. 2003;348(17):1625-1638. DOI:10.1056/NEJMoa021423

4. National Heart, Lung and Blood Institute, National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases. Clinical guidelines on the identification, evaluation, and treatment of overweight and obesity in adults: the evidence report. 1998.

5. Guh DP, Zhang W, Bansback N, et al. The incidence of co-morbidities related to obesity and overweight: a systematic review and meta-analysis. BMC Public Health. 2009;9:88. DOI:10.1186/1471-2458-9-88

6. Mechanick JI, Youdim A, Jones DB, et al. Clinical practice guidelines for the perioperative nutritional, metabolic, and nonsurgical support of the bariatric surgery patient—2013 update: cosponsored by American Association of Clinical Endocrinologists, The Obesity Society, and American Society for Metabolic & Bariatric Surgery. Obesity (Silver Spring). 2013;21 Suppl 1:S1-27. DOI:10.1002/oby.20461

7. Бодунова Н.А. Влияние бариатрических операций на содержание витаминов у больных с ожирением: Автореф. дис. … канд. мед. наук. — М.; 2016. [Bodunova NA. Vliyanie bariatricheskikh operatsiy na soderzhanie vitaminov u bol’nykh s ozhireniem. [dissertation] Moscow; 2016. (In Russ).]

8. Maggard MA, Shugarman LR, Suttorp M, et al. Meta-analysis: surgical treatment of obesity. Ann Intern Med. 2005;142(7):547-559. DOI:10.7326/0003-4819-142-7-200504050-00013

9. Mattar SG, Velcu LM, Rabinovitz M, et al. Surgically-induced weight loss significantly improves nonalcoholic fatty liver disease and the metabolic syndrome. Ann Surg. 2005;242(4):610-617; discussion 618-620. DOI:10.1097/01.sla.0000179652.07502.3f

10. Karlsson J, Taft C, Ryden A, et al. Ten-year trends in health-related quality of life after surgical and conventional treatment for severe obesity: the SOS intervention study. Int J Obes (Lond). 2007;31(8):1248-1261. DOI:10.1038/sj.ijo.0803573

11. Sjostrom L, Lindroos AK, Peltonen M, et al. Lifestyle, diabetes, and cardiovascular risk factors 10 years after bariatric surgery. N Engl J Med. 2004;351(26):2683-2693. DOI:10.1056/NEJMoa035622

12. Sjostrom L. Review of the key results from the Swedish Obese Subjects (SOS) trial — a prospective controlled intervention study of bariatric surgery. J Intern Med. 2013;273(3):219-234. DOI:10.1111/joim.12012

13. Yumuk V, Tsigos C, Fried M, et al. European Guidelines for Obesity Management in Adults. Obes Facts. 2015;8(6):402-424. DOI:10.1159/000442721

14. Angrisani L, Santonicola A, Iovino P, et al. Bariatric Surgery Worldwide 2013. Obes Surg. 2015;25(10):1822-1832. DOI:10.1007/s11695-015-1657-z

15. Российское общество хирургов, общество бариатрических хирургов. Клинические рекомендации по бариатрической и метаболической терапии. — М.; 2014. [Rossiyskoe obshchestvo khirurgov, obshchestvo bariatricheskikh khirurgov. Klinicheskie rekomendatsii po bariatricheskoy i metabolicheskoy terapii. Moscow; 2014. (In Russ).]

16. Kimmons JE, Blanck HM, Tohill BC, et al. Associations between body mass index and the prevalence of low micronutrient levels among US adults. MedGenMed. 2006;8(4):59.

17. Wortsman J, Matsuoka LY, Chen TC, et al. Decreased bioavailability of vitamin D in obesity. Am J Clin Nutr. 2000;72(3):690-693. DOI:10.1093/ajcn/72.3.690

18. Cepeda-Lopez AC, Aeberli I, Zimmermann MB. Does obesity increase risk for iron deficiency? A review of the literature and the potential mechanisms. Int J Vitam Nutr Res. 2010;80(4-5):263-270. DOI:10.1024/0300-9831/a000033

19. Marreiro DN, Fisberg M, Cozzolino SM. Zinc nutritional status and its relationships with hyperinsulinemia in obese children and adolescents. Biol Trace Elem Res. 2004;100(2):137-149. DOI:10.1385/bter:100:2:137

20. Toh SY, Zarshenas N, Jorgensen J. Prevalence of nutrient deficiencies in bariatric patients. Nutrition. 2009;25(11-12):1150-1156. DOI:10.1016/j.nut.2009.03.012

21. Bavaresco M, Paganini S, Lima TP, et al. Nutritional course of patients submitted to bariatric surgery. Obes Surg. 2010;20(6):716-721. DOI:10.1007/s11695-008-9721-6

22. Flancbaum L, Belsley S, Drake V, et al. Pre-operative nutritional status of patients undergoing Roux-en-Y gastric bypass for morbid obesity. J Gastrointest Surg. 2006;10(7):1033-1037. DOI:10.1016/j.gassur.2006.03.004

23. Allied Health Sciences Section Ad Hoc Nutrition C, Aills L, Blankenship J, et al. ASMBS Allied Health Nutritional Guidelines for the Surgical Weight Loss Patient. Surg Obes Relat Dis. 2008;4(5 Suppl):S73-108. DOI:10.1016/j.soard.2008.03.002

24. Xanthakos SA. Nutritional deficiencies in obesity and after bariatric surgery. Pediatr Clin North Am. 2009;56(5):1105-1121. DOI:10.1016/j.pcl.2009.07.002

25. Aasheim ET, Hofso D, Hjelmesaeth J, et al. Vitamin status in morbidly obese patients: a cross-sectional study. Am J Clin Nutr. 2008;87(2):362-369. DOI:10.1093/ajcn/87.2.362

26. Ernst B, Thurnheer M, Schmid SM, Schultes B. Evidence for the necessity to systematically assess micronutrient status prior to bariatric surgery. Obes Surg. 2009;19(1):66-73. DOI:10.1007/s11695-008-9545-4

27. de Luis DA, Pacheco D, Izaola O, et al. Micronutrient status in morbidly obese women before bariatric surgery. Surg Obes Relat Dis. 2013;9(2):323-327. DOI:10.1016/j.soard.2011.09.015

28. Lefebvre P, Letois F, Sultan A, et al. Nutrient deficiencies in patients with obesity considering bariatric surgery: a cross-sectional study. Surg Obes Relat Dis. 2014;10(3):540-546. DOI:10.1016/j.soard.2013.10.003

29. Бодунова Н.А., Аскерханов Р.Г., Хатьков И.Е., и др. Влияние бариатрических операций на обмен витаминов у больных ожирением. // Терапевтический архив. — 2015. — Т. 87. — №2. — C. 70-76. [Bodunova NA, Askerkhanov RG, Khat’kov IE, et al. Impact of bariatric surgery on vitamin metabolisms in obese patients. Ter Arkh. 2015;87(2):70-76. (In Russ).] DOI:10.17116/terarkh301587270-76

30. Дедов И.И., Мельниченко Г.А., Шестакова М.В., и др. Национальные клинические рекомендации по лечению морбидного ожирения у взрослых. 3-ий пересмотр (лечение морбидного ожирения у взрослых). // Ожирение и метаболизм. — 2018. — Т. 15. — №1. — С. 53-70. [Dedov II, Mel’nichenko GA, Shestakova MV, et al. Russian national clinical recommendations for morbid obesity treatment in adults. 3rd revision (Morbid obesity treatment in adults). Obesity and metabolism. 2018;15(1):53-70. (In Russ).] DOI:10.14341/OMET2018153-70

31. Parrott J, Frank L, Rabena R, et al. American Society for Metabolic and Bariatric Surgery Integrated Health Nutritional Guidelines for the Surgical Weight Loss Patient 2016 Update: Micronutrients. Surg Obes Relat Dis. 2017;13(5):727-741. DOI:10.1016/j.soard.2016.12.018

32. Busetto L, Dicker D, Azran C, et al. Practical Recommendations of the Obesity Management Task Force of the European Association for the Study of Obesity for the Post-Bariatric Surgery Medical Management. Obes Facts. 2017;10(6):597-632. DOI:10.1159/000481825

33. O’Kane M, Pinkney J, Aasheim ET, et al. BOMSS Guidelines on peri-operative and postoperative biochemical monitoring and micronutrient replacement for patients undergoing bariatric surgery. BOMSS; 2014.

34. Mechanick JI, Kushner RF, Sugerman HJ, et al. American Association of Clinical Endocrinologists, The Obesity Society, American Society for Metabolic & Bariatric Surgery: Medical guidelines for clinical practice for the perioperative nutritional, metabolic, and non surgical support of the bariatric surgery patient. Surg Obes Relat Dis. 2008;4(5 Suppl):S109-184. DOI:10.1016/j.soard.2008.08.009

35. Parkes E. Nutritional Management of Patients after Bariatric Surgery. Am J Med Sci. 2006;331(4):207-213. DOI:10.1097/00000441-200604000-00007

36. Malinowski SS. Nutritional and Metabolic Complications of Bariatric Surgery. Am J Med Sci. 2006;331(4):219-225. DOI:10.1097/00000441-200604000-00009

37. Love AL, Billett HH. Obesity, bariatric surgery, and iron deficiency: True, true, true and related. Am J Hematol. 2008;83(5):403-409. DOI:10.1002/ajh.21106

38. Wax JR, Pinette MG, Cartin A, Blackstone J. Female reproductive issues following bariatric surgery. Obstet Gynecol Surv. 2007;62(9):595-604. DOI:10.1097/01.ogx.0000279291.86611.46

39. Marinella MA. Anemia following Roux-en-Y surgery for morbid obesity: a review. South Med J. 2008;101(10):1024-1031. DOI:10.1097/SMJ.0b013e31817cf7b7

40. Cancelo-Hidalgo MJ, Castelo-Branco C, Palacios S, et al. Tolerability of different oral iron supplements: a systematic review. Curr Med Res Opin. 2013;29(4):291-303. DOI:10.1185/03007995.2012.761599

41. Беловол А.Н., Князькова И.И. От метаболизма железа – к вопросам фармакологической коррекции его дефицита. // Ліки України. — 2015. — №4. — С. 46-51. [Bilovol AN, Knyaz’kova II. From Iron Metabolism to the Issues of Pharmacological Correction of Iron Deficiency. Liky Ukrai’ny. 2015;(4):46-51. (In Russ).]

42. Trailokya A, Srivastava A, Bhole M, Zalte N. Calcium and Calcium Salts. J Assoc Physicians India. 2017;65(2):100-103.

43. Громова О.А., Торшин И.Ю., Гоголева И.В., и др. Органические соли кальция: перспективы использования в клинической практике. // РМЖ. — 2012. — Т. 20. — №28. — С. 1407-1411. [Gromova OA, Torshin IY, Gogoleva IV, et al. Organicheskie soli kal’tsiya: perspektivy ispol’zovaniya v klinicheskoy praktike. RMZh. 2012;20(28):1407-1411. (In Russ).]

44. Tondapu P, Provost D, Adams-Huet B, et al. Comparison of the absorption of calcium carbonate and calcium citrate after Roux-en-Y gastric bypass. Obes Surg. 2009;19(9):1256-1261. DOI:10.1007/s11695-009-9850-6

45. Доброхотова Ю.Э., Дугиева М.З. Постменопаузальный остеопороз: препараты кальция в современной стратегии профилактики и лечения. // РМЖ. Мать и дитя. — 2017. — Т. 25. — №15. — С. 1135-1139. [Dobrohotova YE, Dugieva MZ. Postmenopauzal’nyy osteoporoz: preparaty kal’tsiya v sovremennoy strategii profilaktiki i lecheniya. RMZh. Mat’ i ditya. 2017;25(15):1135-1139. (In Russ).]

46. Sakhaee K, Bhuket T, Adams-Huet B, Rao DS. Meta–analysis of calcium bioavailability: a comparison of calcium citrate with calcium carbonate. Am J Ther. 1999;6(6):313-321. DOI:10.1097/00045391-199911000-00005

47. Allied Health Sciences Section Ad Hoc Nutrition C, Aills L, Blankenship J, et al. ASMBS Allied Health Nutritional Guidelines for the Surgical Weight Loss Patient. Surg Obes Relat Dis. 2008;4(5 Suppl):S73-108. DOI:10.1016/j.soard.2008.03.002

48. Koch TR, Finelli FC. Postoperative metabolic and nutritional complications of bariatric surgery. Gastroenterol Clin North Am. 2010;39(1):109-124. DOI:10.1016/j.gtc.2009.12.003

ликбез по витаминам Эффективны ли витамины

Прием витаминов сегодня широко обсуждается по телевидению, в интернете, СМИ. Для здорового образа жизни многие современники используют различные диеты, требующие дополнительного приема искусственного эликсира жизни. Ведь часто организму нужна дотация необходимых веществ, которые невозможно получить, ограничивая себя в приеме тех или иных продуктов. Возникает вопрос — как часто можно пить витамины? Врачи утверждают, что бесконтрольный, поголовный прием витаминов категорически противопоказан!

Хоть различные витаминизированные препараты хорошо прорекламированы, продаются без рецепта и, на первый взгляд, не несут вреда, относиться к ним нужно с осторожностью. Лучше, если лекарственные средства вам назначит специалист. А теперь более подробно расскажем о том, как часто можно пить витамины, в чем их польза и вред, какие правила их применения.

Знакомство с витаминами

Витамины — это незаменимые для организма вещества. Они включены во все биологические процессы: рост, развитие организма, обновление травмированных тканей. От них зависит сон, аппетит, вес, настроение, состояние иммунитета, выносливость. Они влияют на либидо и сексуальную активность, на зачатие и вынашивание здорового потомства.

Витамины еще называют эликсиром жизни. От них зависит красота кожи, здоровье ногтей и шикарных волос, что особенно важно женщинам. Специалисты насчитывают 13 витаминов. Вот они: A, B 1 , B 2 , B 5 , B 6 , B 9 , B 12 , C, D, E, F, K, PP. Кроме них, еще есть Одни витамины растворяются в воде, а другие — в жирах. По этому свойству их и делят на две группы. Растворимые вещества в воде не так опасны, как вторые. Бесконтрольное применение витаминов, растворимых в жирах, может иметь тяжелое последствие. Витамины первой группы не накапливаются в организме, они регулярно поступают с пищей, а вот жирорастворимые вещества запасаются впрок.

В чем находятся и как определить их нехватку?

Еще школьники знают, что больше всего полезных веществ содержится в овощах и фруктах. Многие считают, что их ежедневное употребление в пищу достаточно для запасов витаминами. Но современные исследования показывают, что даже свежие и зеленые продукты не всегда обеспечивают нужное количество жизненных эликсиров.

Выращенные в теплице овощи теряют часть своих свойств. Также они уменьшаются с длительной транспортировкой и хранением на складах. Потребитель часто использует их красивую оболочку без полезных веществ. Часто свойства витаминов разрушаются термической обработкой, солнечным светом и воздухом. Это приводит к их окислению и разрушению. Консервированные продукты также меняют свои свойства. Длительное хранение их в морозильной камере тоже ведет к улетучиванию витаминчиков.

Витаминная недостаточность возникает как выраженный дефицит, когда организм уже сам «кричит» об их нехватке. Это проявляется в перебоях в обмене веществ. Также дефицит сразу определяется анализами. Организм начинает доставать запасы из резервов и функционирует на пределе возможностей. Даже при резком возобновлении поставки витаминов может произойти сбой. Особенно это проявляется в зимний и весенний период. Подобная картина заметна по тому, как не хочется подниматься с постели, отсутствует аппетит, нет сил для работы. Нехватка жизненных эликсиров — это не насморк и не аллергия, а рассеянность, желание выпить с утра чашку кофе для восстановления сил, быстрая утомляемость. Поэтому многим хочется узнать, как часто можно пить витамины. Кстати, не все знают, что кофе может усугубить витаминную недостаточность, ведь вымывает полезные вещества с мочой.

А вот еще признаки нехватки витаминов:

1. Красный, багровый язык говорит о нехватке витамина В 1 .
2. Отполированный язык с легким покалыванием свидетельствует о недостатке вещества В 12 .
3. Трещины или заеды в уголках рта, себорея, судороги в ногах — нехватка В 2 или В 6 .
4. Жжение в стопах — пора принимать В 3 .
5. Слабость, бегающие мурашки, покалывание в ногах — нехватка витамина В 12 .
6. Слишком холодные или теплые ноги свидетельствуют в дефиците В 1 .
7. Ломкие ногти, белые полосы на пластинках — принимайте витамин D и A.
8. Снижение зрения («куриная слепота») — недостаток вещества А.

Откуда возникает дефицит витаминов и как определить необходимые элементы?

Существуют факторы риска, при которых можно попасть в группу людей с витаминной нехваткой. В эту зону можно отнести:

• находящихся на ограничительной и строгой диете в целях похудения;
• людей, питающихся кофе, пончиками, гамбургерами, пиццами;
• вегетарианцев и верующих, соблюдающих посты;
• людей с заболеваниями печени, почек, желчного пузыря и аллергическими реакциями;
• женщин, находящихся на гормональных контрацептивах;
• злоупотребляющих курением и алкоголем.

Для определения нехватки витаминов нужно обратиться к врачу-терапевту. Он может назначить либо отдельный, либо комплексный препарат. Относиться к аптечным витаминам нужно серьезно, ведь это лекарства и синтетические вещества. Они могут вызывать побочные эффекты и иметь противопоказания.

Чем опасен неконтролируемый прием? Препараты могут привести к гипервитаминозу. Это проявляется головными болями, судорогами, тошнотой, рвотой, болями в животе. Если вы решили принимать витамины, обратитесь к врачу и строго соблюдайте инструкцию.

Правильный прием

Перед приемом витаминных комплексов важно пройти медицинское обследование. Важно знать, что некоторые препараты несовместимы между собой и их одновременное применение ослабляет или нейтрализует действие другого.

В состав витаминных лекарственных средств могут входить красители, консерванты, яблочный уксус, поэтому важно принимать их после еды. Запивать их нужно чистой водой, но не чаем, кофе или соками. Они снижают эффективность препаратов.

Если вы решили пропить витамины для профилактики и врач дал на это согласие, то старайтесь не прерывать курс. Пейте их постоянно, минимальный курс приема 2 недели. Потом можно сделать перерыв на несколько месяцев и снова повторить прием. Лечение витаминного дефицита требует увеличения курса до 4 недель. Потом нужно сделать перерыв на месяц и снова пропить назначенную дозу. Каждый препарат содержит инструкцию, как принимать витамины. Ее нужно тщательно изучить и следовать ей.

Как часто можно пить витамины?

Постоянно пить витаминные препараты нельзя. Лучше выбрать подходящий комплекс, поэтому многих читателей интересует, как выбрать хорошие витамины. Профилактику желательно проводить 1-1,5 месяца раз в полгода. Лучше делать это весной и осенью.

Для чего нужен организму витамин В12

Очень важным веществом для организма является витамин В 12 . Он помогает бороться с нервозностью, депрессией. Нехватка этого жизненного эликсира проявляется онемением в ногах, руках, учащенным сердцебиением, немотивированной усталостью, агрессией, проблемами с памятью и концентрацией внимания.

Особенно нуждаются в дополнительном приеме В 12 люди старше 50 лет, потому что стареющий организм плохо поглощает его из пищи. Некоторые специалисты советуют в пожилом возрасте для профилактики колоть две ампулы этого вещества каждый месяц.

А какие еще симптомы для его применения, для чего нужен организму витамин В12? Люди, страдающие анемией (дефицитом железа в крови), очень нуждаются в нем совместно с фолиевой кислотой. С его помощью также нормально происходит процесс кроветворения.

Какие полезные эликсиры лучше пить весной

Весной может возникать не только авитаминоз, но и обостряются различные заболевания. Все это происходит из-за нехватки витаминов. Какие витамины лучше пить весной? Рекомендуется принимать с конца зимы, к весне «Аевит». Его пьют по одной капсуле два раза в сутки в течение 10 дней. После этого две-три недели рекомендуется пропить рыбий жир. А после него, в марте-апреле, можно месяц попринимать поливитамины, например, «Дуовит».

Правила приема для женщин

Красота женщины начинается изнутри. Можно ли витаминными комплексами, продающимися в аптеке, сохранить молодость, как принимать витамины женщинам? Нужно отметить, что фармацевтами разработано много комплексов, предназначенных именно для слабой половины населения. Обычно эти составы имеют:

• витамины: А, группы В, С, D, Е;
• железо;
• медь;
• кальций и фтор;
• цинк;
• серу;
• магний.

Витаминные комплексы нужно выбирать в зависимости от особенностей:

• до 30 лет;
• на время беременности;
• на период грудного вскармливания;
• после 35 лет;
• менопауза.

Витамины для женщин — это комплекс питательных веществ для самых разных возрастов: юной красотке, зрелой даме и пожилой бабушке. Они поддерживают их жизнедеятельность, красоту и молодость.

Случаи передозировки

Передозировкой витаминов можно нанести такой же вред человеку, как и их нехваткой. Чаще всего возникает избыток жирорастворимых веществ: А, D, Е, К. Опасное действие имеет у взрослых передозировка витамина Д. Возникает тошнота, рвота, зуд кожи, головная боль, понос, учащенное мочеиспускание. Также может возникнуть избыток кальция в мягких тканях. Такое явление может возникнуть в результате хронического злоупотребления препаратов с его содержанием.

Сонливость, вялость, быстрая утомляемость мешают работе, учебе, не дают наслаждаться жизнью. Они могут быть признаками серьезных нарушений в организме, поэтому обязательно нужно пройти обследование. При отсутствии патологических отклонений можно поднять жизненный тонус витаминными комплексами. Даже при полноценном питании человек не всегда получает достаточное количество полезных веществ, способных бороться с переутомлением. Витамины от усталости и сонливости помогут повысить работоспособность, выносливость, поднимут настроение. Пожилым людям, систематически недосыпающим студентам и трудоголикам необходимо регулярно принимать поливитаминные комплексы в зимне-весенний период.

Усталость и апатию вызывает дефицит нескольких витаминов, следовательно необходимо принимать комплексы их сожержащие. При выборе препарата нужно обращать внимание на состав. Важную роль в поддержании хорошего настроения и высокой работоспособности занимают:

• Витамины группы B. При дефиците наблюдается сонливость, бессонница, апатия, постоянная усталость, нарушается метаболизм. Тиамин B1 называют витамином бодрости, биотин (B7) нужен для синтеза гемоглобина и глюкозы, поставляющей энергию нервным клеткам и мозгу.
• Витамин C. Недостаток аскорбиновой кислоты приводит к быстрой утомляемости и снижению иммунитета. Аскорбиновая кислота способствует выделению норадреналина, который повышает тонус и улучшает настроение.
• Витамин D. Дефицит ощущается в зимний период, появляется длительное чувство усталости, учащенное биение сердца, становится неспокойным сон. Самостоятельная выработка вещества уменьшается с возрастом. Если восполнить недостаток витамина D, укрепятся костные ткани и иммунитет, пройдут уныние и вялость.

Для поддержания работоспособности, обмена веществ необходимы железо, кальций, цинк, магний, калий. Недостаток минералов проявляется сонливостью, упадком сил, раздражительностью. В минерально-витаминных комплексах учитывается совместимость компонентов для обеспечения максимального эффекта.

Обзор средств, заряжающих энергией

В аптеках и интернет-магазинах много витаминных препаратов, снижающих проявления усталости. При выборе читайте этикетку на упаковке, учитывайте образ жизни. Некоторые лекарства при взаимодействии с компонентами витаминных комплексов дают усиленный или ослабленный эффект. Терапевт подскажет, какие витамины пить, чтобы не навредить здоровью. Поливитамины нельзя принимать постоянно. Между курсами делаются перерывы. При постоянном употреблении организм перестает усваивать витамины и минералы из пищевых продуктов. Выбирайте препараты известных производителей, использующих натуральные компоненты.

Алфавит Энергия

Витаминный комплекс рекомендован людям, работающим тяжело физически и умственно. Каждая таблетка оказывает определенное влияние на организм. Утренняя доза содержит тиамин, экстракт элеутерококка, семян лимонника, фолиевую кислоту. Вещества избавляют от сонливости, стимулируют умственную деятельность. Дневная доза помогает сохранить работоспособность при высоких нагрузках, улучшает энергетический обмен. Вечерняя таблетка способствует восстановлению сил после работы, укрепляет иммунитет. Средство противопоказано при бессоннице, беременности, нервной возбудимости, гипертонии.

Дуовит

Препарат одержит витамины группы В, Д, токоферол, аскорбиновую кислоту и восемь минералов, участвующих в метаболических процессах. Дуовит показан при беременности и кормлении, высоких физических нагрузках, неполноценном питании, сезонном дефиците фруктов и овощей, послеоперационном восстановлении. Витаминно-минеральный комплекс подойдет людям, работающим в условиях стресса и повышенной утомляемости, спортсменам, поможет молодым мамам справиться с усталостью.

Селмевит

Сбалансированный мультивитаминный комплекс для нормализации важнейших процессов в организме содержит 13 витаминов и 9 минералов. За счет комплексного воздействия повышается сопротивляемость к стрессам, выносливость, снижается утомляемость. Специалисты рекомендуют принимать Селмевит для поддержания работоспособности и бодрости, повышения активности, усиления иммунитета. После применения препарата организм становится устойчивым к неблагоприятным условиям среды.

Энерион

Средство от вялости и сонливости содержит сальбутиамин (синтетическое производное витамина B1). Энерион эффективен при авитаминозных заболеваниях, астенических состояниях, умственной и физической усталости. Препарат действует достаточно быстро. После недельного приема исчезает тяжесть в теле, улучшается аппетит и настроение. Энерион улучшает внимание, повышает устойчивость тканей мозга к кислородной недостаточности. Средство помогает восстановиться после тяжелых инфекционных и вирусных заболеваний.

Ревьен

БАД содержит цинк, селен, железо, вытяжку из хмеля, женьшеня. Природные компоненты защищают от стресса, повышают жизненный тонус, предупреждают истощение нервной системы. Ревьен активизирует мыслительные процессы, снижает психоэмоциональное напряжение. После приема улучшается физическая активность, настроение, подавляется раздражительность, исчезает апатия и тревожность. БАД рекомендован при хронической усталости, постоянной сонливости, физических и умственных нагрузках.

Витрум Энерджи

Смесь витаминов, минералов, экстракта женьшеня улучшает функционирование нервной и эндокринной системы, повышает энергетические ресурсы организма. Каждое вещество усиливает и дополняет действие другого. Витрум Энерджи используется для профилактики и лечения хронической усталости, нарушения сексуальной функции, при стрессах, сонливости, снижении работоспособности. Средство помогает справиться с тяжелым состоянием поле болезни, операционного вмешательства, повышает сопротивляемость к простудным заболеваниям.

Витрум Центури

В одной таблетке содержится 12 витаминов и 12 микроэлементов, устраняющих причины сонливости и обеспечивающих оздоровление сердечно-сосудистой системы. Действие поливитаминного комплекса оценят люди, жалующиеся на апатию, упадок сил. Витрум Центури положительно влияет на работу всех систем организма, снимает последствие стрессов и хронической утомляемости, предупреждает развитие онкологических заболеваний. Препарат рекомендован пожилым людям для поднятия иммунитета, предупреждения развития атеросклероза и авитаминоза.

Макровит

Комплекс содержит витамины группы B, альфа-токоферол, никотинамид. Поливитамины способствуют восстановлению сил после умственных и физических нагрузок, повышают активность, снимают чувство сонливости и усталости. Применяются для улучшения самочувствия, восполнения дефицита витаминов в зимний период. Помогают быстро восстановиться после интенсивных занятий спортом. Макровит можно принимать в период беременности и кормления грудью.

Допель Герц Энерготоник

В состав эликсира с ароматным запахом и приятным вкусом входят витамины, минералы, эфирные масла, настойки растений. Более 30 компонентов укрепляют, заряжают бодростью организм, способствуют концентрации внимания. Эликсир назначают при анемических состояниях, снижении работоспособности, комбинированном лечении заболеваний сердечно-сосудистой системы. Компоненты настойки улучшают деятельность ЦНС и общее самочувствие.

Динамизан

БАД в форме таблеток содержит необходимые для бодрости витамины, аминокислоты, минеральные вещества, экстракт женьшеня. Динамизан воздействует комплексно: снижает риск развития депрессии, стимулирует выработку энергии в тканях, поддерживает иммунную систему, способствует улучшению памяти и работоспособности. Биологически активная добавка эффективна для улучшения общего состояния в пожилом возрасте, в период реабилитации после хирургического лечения, при ослаблении половой функции.

Супрадин

Поливитаминный комплекс принимают в период ослабления организма, когда чувствуется усталость и сонливость. После курса лечения восстанавливается энергетический баланс, улучшаются обменные процессы. Супрадин повышает выносливость, работу нервной системы и органов кроветворения, стабилизирует давление. Входящие в состав компоненты способствуют образованию запасов энергии, улучшению внимания и показателей обучаемости. Средство полезно людям, ведущим активный образ жизни.

Мульти-табс актив

Витаминный комплекс эффективен при высокой утомляемости, астеническом синдроме, низкой трудоспособности, постоянном психоэмоциональном напряжении. Мульти-табс актив поддерживает сексуальную активность, помогает справиться с высокими физическими и интеллектуальными нагрузками, восстановиться после болезни, длительных спортивных тренировок. Входящий в состав комплекса витамин К способствует укреплению сосудистых стенок, предупреждению остеопороза.

Апилак

Общеукрепляющее средство на основе высушенного маточного молочка пчел, состоящего из витаминов, минералов, гормонов, ферментов, углеводов. Апилак усиливает сопротивляемость стрессам, помогает сберечь память, гармонизировать артериальное давление. Средство ускоряет выздоровление при вирусных заболеваниях, стимулирует метаболизм и кроветворение. Маточное молочко полезно при повышенной утомляемости и сонливости, потере аппетита, синдроме хронической усталости, гипотонии. В пожилом возрасте Апилак помогает улучшить аппетит, самочувствие, кровоснабжение мозга.

Компливит

Поливитаминный комплекс стабилизирует работу нервной системы, может применяться против физической и эмоциональной усталости и сонливости. Входящий в состав экстракт листьев гинкго билоба омолаживает клетки, нормализует состояние сосудов головного мозга, повышает концентрацию внимания, улучшает настроение. Компливит помогает противостоять инфекционным и вирусным заболеваниям, стрессовым ситуациям, высоким нагрузкам, способствует улучшению зрения.

Предупреждение специалиста! Желательно, чтобы поливитаминные комплексы подбирались врачом. Некоторые из них имеют противопоказания. При правильном выборе препарата витамины помогут устранить причины сонливости, нехватки энергии, укрепят здоровье.

Список использованной литературы:

• Левин Я. И., Ковров Г. В. Некоторые современные подходы к терапии инсомнии // Лечащий врач. — 2003. — № 4.
• Котова О. В., Рябоконь И. В. Современные аспекты терапии инсомнии // Лечащий врач. — 2013. — № 5.
• Т. И. Иванова, З. А. Кириллова, Л. Я. Рабичев. Бессонница (лечение и предупреждение). — М.: Медгиз, 1960г.

Организм израсходовал запас витаминов, накопленных летом и осенью, и начинает очень наглядно заявлять о недостатке витаминов. Быстрая утомляемость и немотивированная раздражительность — это только первые признаки недостатка витаминов в организме. Тускнеют волосы, теряет упругость кожа, а на пороге и более неприятные последствия авитаминоза — простудные заболевания и обострение хронических болезней. Организм явно взывает о помощи, ощущая недостаток витаминов.

Какие же витамины, и в каком виде требуются нам весной и в каком количестве их принимать?

Какие витамины крайне необходимы, а какие могут подождать. При авитаминозе (будем называть его этим, более привычным для слуха словом, хотя весной мы подвержены гиповитаминозу) организму необходимы витамины А, С, D, Е и весь комплекс витаминов группы В.

Существуют два полярных мнения, в каком виде принимать витамины: в виде поливитаминных комплексов, или получать витамины, включая в рацион продукты, богатые витаминами. Оба мнения имеют право на существование — и витаминные комплексы и витамины, получаемые из пищи полезны нашему организму.

Для красоты волос например нужны специальные витамины .

Не нужно бояться поливитаминных комплексов. Витамины последнего поколения не имеют никаких вредных примесей и прекрасно усваиваются организмом. Сейчас на рынке аптечных препаратов большой выбор различных поливитаминов. Какие витамины лучше усваиваются организмом? Конечно, лучше всего принимать витамины в капсулах. Там они находятся в жидком виде и защищены капсулой во время прохождения по пищеводу. Капсула постепенно растворяется и витамины так же постепенно всасываются, не нейтрализуя друг друга.

Как правильно принимать витамины

Важно знать не только то, какие витамины нужно принимать, но и необходимо принимать их правильно. Самое лучшее время для приёма витаминов — это утро, когда ваш организм только проснулся и настраивается на привычную активность. Большая часть витаминов хорошо усваивается с едой, поэтому их можно принимать во время еды. Только не нужно их запивать любой газированной водой, молочными жидкостями и кофе — эти напитки мешают нормальному усвоению витаминов. И, конечно, капсулы не нужно разжёвывать, просто проглотить, запив, например, любым соком.

Многие считают, что витамины это не лекарства, и какие бы и в каком бы количестве, вы их не принимали, они не принесут вреда, а будут только на пользу. Это мнение глубоко ошибочно. Неумеренное потребление витаминов может нанести вред организму, нарушая их всасывание в кишечнике. Посоветуйтесь с врачом, какие витамины или комплекс витаминов вам лучше подойдут, и принимайте его согласно инструкции.

Какие витамины полезней: природные или синтетические?

И всё-таки учёные утверждают, что витамины, находящиеся в продуктах питания более полезны для организма. И их утверждения не беспочвенны. В дарах природы: плодах, ягодах и овощах содержится почти весь комплекс витаминов необходимых для нормального функционирования организма. Тогда зачем пить поливитаминные препараты, если можно все необходимые для организма витамины получать, включая в рацион больше овощей и фруктов?

• Во-первых, некоторые фрукты и овощи могут вызывать аллергические реакции у людей, подверженных аллергии.
• Во-вторых: весной мы обычно едим овощи и фрукты, которые подверглись длительному хранению, а при длительном хранении количество витаминов в них значительно снижается. А при тепловой обработке или в консервированных фруктах и овощах витаминов сохраняется ещё меньше.

Какой же вывод можно сделать после всего вышеперечисленного, какие витамины лучше принимать: природные или синтетические? Наиболее полезно для организма в течение всей зимы и весной постоянно включать в свой рацион свежие овощи и фрукты и лучше в сыром виде. А в конце зимы или в начале весны принять курс поливитаминов. Природные и синтетические витамины не мешают друг другу, просто более полно восполняют необходимый для организма баланс витаминов.

В каких продуктах присутствуют витамины, необходимые для поддержания необходимого баланса витаминов в организме

Какие продукты содержат витамин А:

печень, яйца, рыба, творог, молоко, шпинат, зеленый салат, фрукты, морковь, помидоры, зелень петрушки.

Какие продукты содержат витамин С:

все овощи и фрукты и ягоды красного цвета, все цитрусовые, очень большое количество витамина С в чёрной смородине и лимоне, кроме этого витамин С содержится в редьке, зелёном горошке, фасоли.

Какие продукты содержат витамин D:

печень, морская и речная рыба, яичный желток, мясо, овсяные хлопья, растительное масло.

Какие продукты содержат витамин Е:

семечки подсолнечника, орехи молоко, зелёный салат, ростки пшеницы, масло арахисовое, соевое и подсолнечное.

Витамины группы В содержатся почти во всех овощах и во многих фруктах:

В1 — в зерновых и бобовых, печени, молоке и яйцах; В2 — практически во всех овощах, молоке, твороге, яйцах, рыбе, говядине; В6 — в бананах, капусте, изюме, сливах, печени; В12 — в печени, почка, яичном желтке.

Следовательно, для профилактики и лечения авитаминоза нужно не только весной, но и зимой включать в свой рацион больше сырых овощей и фруктов, а также других продуктов, богатых витаминами группы А, В, С, D, Е и весной принять курс поливитаминов.

Простуда представляет собой вирусное заболевание верхних дыхательных путей, другое название – острая респираторная вирусная инфекция (ОРВИ). Витамины при простуде играют важную роль, так как они способствуют укреплению иммунитета и скорейшему освобождению организма от вирусов.

Причины и механизм развития ОРВИ

Причиной при простуде является большая группа вирусов, которые обладают тропностью к эпителию верхних дыхательных путей. К ним относятся – аденовирусы, риновирусы, вирусы гриппа и парагриппа.

Каждый вид вирусов насчитывает около 2000 подтипов, к которым вырабатывается типоспецифический иммунитет, то есть невосприимчивость организма развивается после перенесенного заболевания только к определенному подтипу вируса, а не ко всему виду.

Поэтому простуда сопровождает человека на протяжении всей жизни. При нормальном состоянии иммунитета в среднем человек болеет ОРВИ 1-2 раза в год, при снижении активности иммунной системы чаще, до 3-4 раз.

Путь заражения вирусной инфекции воздушно-капельный, вирус выделяется от больного человека в окружающую среду с выдыхаемым воздухом. При попадании возбудителя в организм, он проникает в эпителиальные клетки верхних дыхательных путей (глотка, гортань, носовая полость), где активно размножается, вызывая гибель клеток.

В то же время происходит выделение токсинов (ядов) в кровь, которые вызывают явления интоксикации при простуде, сопровождающееся повышением температуры тела, общим недомоганием, головной болью и ломотой в суставах.

В зависимости от типа, некоторые вирусы способны поражать клетки слизистой оболочки бронхов, при этом развивается острый бронхит и кашель. Вирус гриппа вызывает более тяжелую интоксикацию, инкубационный период (время от попадания вируса в организм до появления первых признаков заболевания) составляет несколько часов, в среднем при простуде – несколько дней.

Выздоровление происходит в среднем через неделю, благодаря выработке антител и элиминации (уничтожения) вируса.

Сезонность заболеваемости ОРВИ

Также для простуды характерно время повышения заболеваемости – эпидсезон, который припадает на февраль-март месяц. Именно в это время организм наиболее уязвим для вирусов, так как запасы витаминов минимальны, имеет место гиповитаминоз.

В остальные поры года запасы витаминов в организме выше, человек менее подвержен простуде, за исключением случаев значительного переохлаждения и снижения иммунитета.

Для чего нужны витамины при простудных заболеваниях?

Витамины обладают рядом свойств, которые помогают организму успешно бороться с ОРВИ. К основным таким свойствам относятся:

— иммуномодулирующие свойства – большинство витаминов способны усиливать активность работы иммунной системы, что ускоряет время выработки антител и уничтожение возбудителя при простуде;

— способствуют регенерации поврежденных клеток слизистой оболочки верхних и нижних дыхательных путей, какие разрушает вирус;

— усиливают продукцию слизи и секреторных иммуноглобулинов А, которые препятствуют попаданию вирусов в клетки эпителия;

— обладают противовирусным действием – некоторые витамины способны непосредственно уничтожать вирусы.

Представители витаминов, которые сокращают время выздоровления

Практически все группы витаминов в той или иной мере в физиологической дозировке способствуют выздоровлению при простуде, основные из них:

— Вит. С () – водорастворимый, обладает мощным иммуномодулирующим действием. Также способна угнетать репликацию (размножение) вируса, обладает прямым противовирусным действием. Повышение заболеваемости простудой в конце зимы связано непосредственно с уменьшением поступления в организм витамина С. Для профилактики заболевания, должен поступать в организм в дозе 100-150 мг в сутки.

При простуде используется лечебная доза, которая составляет 1000-1500 мг в сутки, в такой дозе аскорбиновая кислота обладает противовирусными свойствами. Эффект лучше выражен в самом начале заболевания при появлении первых признаков, какие проявляются в виде недомогания, першения в горле, заложенности носа.

В значительном количестве содержится в шиповнике, лимоне, черной смородине. Также есть таблетированные формы витамина в дозе 50 и 500 мг.

— Вит. В 1 () – относится к группе водорастворимых витаминов, способствует регенерации эпителия верхних дыхательных путей и восстановлению нервных окончаний. Суточная потребность составляет 1-1,2 мг. Содержится в хлебе из муки грубого помола, шпинате, горохе.

— Вит. В 2 (рибофлавин) – растворимый в воде, принимает участие в синтезе антител при простуде. Суточная потребность – 1,1 мг. Содержится в яйцах, твороге, мясе, гречневой крупе, миндале.

— Вит. В 6 (пиридоксин) – также водорастворимый, способствует восстановлению нервных окончаний в слизистой оболочке дыхательных путей, что уменьшает время проявления простудный симптомов – першение в горле, кашель. Суточная доза – 1,5-2 мг, содержится в капусте, мясе.

— Вит. РР (никотиновая кислота) – водорастворимый, обладает небольшим противовирусным действием. Восстанавливает сосуды и улучшает кровообращение в слизистой оболочке верхних и нижних дыхательных путей. Потребность – 25 мг в сутки. Содержится в хлебе из ржаной муки, ананасе, мясе, печени, почках, грибах.

— Вит. А () – необходимый элемент для регенерации и восстановления поврежденных при простуде эпителиальных клеток. Суточная потребность – 1700 мкг. Содержится в моркови, красном перце, зеленом луке. Важно, чтобы с этими продуктами в организм поступал жир, так как без него не будет усваиваться.

— Вит. Е () – также жирорастворимый, обладает мощными антиоксидантными свойствами и цитопротекцией (защита клеток от повреждения), стимулирует работу иммунной системы. В сутки необходимо поступление около 10 мг. Содержится в орехах, листьях салата, мясе, печени.

Витамины для профилактики простуды

Особенно важным является прием витаминов во время гиповитаминоза – конец зимы и начало весны. Для этого применяются таблетированные формы поливитаминов, которые содержат все витамины в физиологической дозе (мультитабс, гексавит). Также восполнить дефицит витаминов можно усиленным употреблением свежих фруктов и овощей.

В первую очередь во время гиповитаминоза истощаются запасы витаминов, какие не обладают способностью к накоплению в организме, а должны поступать с питанием каждый день. При простуде рекомендован прием аскорбиновой кислоты в дозе 1000 мг в сутки (1 таблетка 2 раза в день), для профилактики ОРВИ 150 мг в сутки.

Однако предпочтительнее прием свежих фруктов и овощей, которые кроме витаминов также содержат органические кислоты и флавоноиды, способствующие выздоровлению при простуде.

Тематическое видео о том, как справиться с ОРВИ и Гриппом:

Эффективность, простота использования и удовлетворенность

Показать оценки и отзывы для

Эффективность

Значок всплывающей подсказки

Положительный отзыв с наибольшим количеством голосов

62 Люди сочли этот комментарий полезным

Я лечился от анемии под наблюдением врача более года . Я принимаю дополнительное железо. Хотя это в некоторой степени помогло, я все еще чувствовал усталость большую часть времени и начинал задыхаться от нагрузки. Я недавно прочитал, что некоторые пациенты с анемией испытывают дефицит витамина B.Я решил попробовать принимать комплексные добавки с витамином B, полагая, что попробовать стоит. Результаты были …

Наиболее оцененный отрицательный отзыв

6 Люди нашли этот комментарий полезным

Мой врач посоветовал мне принимать комплекс витаминов B, когда она диагностировала у меня запястный канал. Я пробовала принимать его два раза по отдельности, но оба раза у меня была сильная диарея. У меня уже есть СРК, нервный желудок и в целом плохой кишечник, так что не нужно много времени, чтобы это спровоцировать.Но для меня больше нет комплекса B.

Общие обзоры и оценки

Состояние: Другое Эффективность Простота использования Удовлетворенность

Прошлой ночью я принял свою первую дозу и спал лучше, чем всегда. Я принял вторую дозу сегодня утром и чувствую, что выпил ракетное топливо! У меня нет ни нервозности, ни беспокойства. Просто чистая энергия!

14 ShapeCreated with Sketch. 5 thumb_up copy 5Создано в Sketch. Пожаловаться на эту публикацию Fill 3Created with Sketch. Состояние: недостаток витаминов Эффективность Простота использования Удовлетворенность

Я принимал эти таблетки группы B в течение 2 недель. Я заметил покалывание в затылке, а также почувствовал его на одной стороне лица. Я перестал принимать эти таблетки, и это прошло. Через неделю я принял еще одну таблетку, и это ощущение вернулось, чтобы я знал, что эти таблетки были причиной. Очевидно, что они по-разному влияют на людей, поэтому людям с этими симптомами не о чем беспокоиться.Они могут быть просто слишком сильными для меня, но эти побочные эффекты не указаны в рамке, а должны были быть, но я нашел их в списке в Интернете. Они мне не подошли. Подробнее Подробнее

1 ShapeCreated with Sketch. 1 thumb_up копия 5Создано в Sketch. Пожаловаться на эту публикацию Fill 3Created with Sketch. Состояние: Другое Эффективность Простота использования Удовлетворенность

Начал принимать B-комплекс, потому что все время был очень утомлен и возбужден.Принимаю его уже пару недель, и я заметил огромную разницу. Больше энергии, успокоились нервы и улучшилось настроение.

15 ShapeCreated with Sketch. 4 thumb_up copy 5Создано в Sketch. Пожаловаться на эту публикацию Fill 3Created with Sketch. Состояние: Другое Эффективность Простота использования Удовлетворенность

Я вспомнил др. сказал мне попробовать его для энергии некоторое время назад. Я принимаю Nuvigil, но энергии все равно не хватает. Пока кажется, что B помогает или не повредил.Не знаю, совпадение ли это, но мой АД, похоже, немного упал — до нормального диапазона. Я собираюсь продолжать принимать это и посмотреть, стабилизируется ли ситуация с энергией. Пока у меня нет жалоб на это, и, как и в случае с любым новым лекарством, я обычно веду дневник, чтобы увидеть, есть ли какие-либо изменения, хорошие или плохие с момента введения нового лекарства, пока все хорошо, я отчитаюсь. Подробнее Читать Менее

16 ShapeCreated with Sketch. 2 thumb_up copy 5Создано в Sketch. Пожаловаться на эту публикацию Fill 3Created with Sketch. Состояние: Другое Эффективность Простота использования Удовлетворенность

Я начала принимать комплекс b по совету друга, я чувствовала себя очень подавленной и теряла энергию из-за менопаузы. Я принял 2 витамина в свою первую дозу и через 4 часа почувствовал себя намного лучше. принимай его сейчас раз в день, чтобы держать меня в приподнятом настроении.

28 ShapeCreated with Sketch. 3 thumb_up copy 5Создано в Sketch. Пожаловаться на эту публикацию Fill 3Created with Sketch. Состояние: Другое Эффективность Простота использования Удовлетворение

Когда у меня когда-либо была проблема с желудком, когда моё какание было нездоровым.Меня попросили принять это, и я почувствовал себя лучше с другими лекарствами. Через 7 месяцев я снова чувствую то же самое, и я планирую принять это снова.

5 ShapeCreated with Sketch. 4 thumb_up copy 5Создано в Sketch. Пожаловаться на эту публикацию Fill 3Created with Sketch. Состояние: лечение для предотвращения дефицита витаминов Эффективность Простота использования Удовлетворенность

Весь день я испытывал беспокойство, как чувство, с необходимостью ходить, не могу сидеть.перестала принимать комплекс Вит Б и чувство ушло. Невозможно найти связь между комплексом витамина B и этими симптомами.

ShapeCreated with Sketch.thumb_up copy 5Created with Sketch. Пожаловаться на эту публикацию Fill 3Created with Sketch. Состояние: Другое Эффективность Простота использования Удовлетворенность

Используется для борьбы с симптомами отмены наркотиков после прекращения приема Effexor XR 75 мг

4 ShapeCreated with Sketch. 1 thumb_up копия 5Создано в Sketch. Пожаловаться на эту публикацию Fill 3Created with Sketch. Состояние: недостаток витаминов Эффективность Простота использования Удовлетворенность ФормаСоздано с помощью Sketch.thumb_up copy 5Создано с помощью Sketch. Пожаловаться на эту публикацию Fill 3Created with Sketch. Состояние: Другое Эффективность Простота использования Удовлетворение 10 Форма Создано с помощью эскиза. 2 thumb_up copy 5Создано в Sketch. Пожаловаться на эту публикацию Fill 3Created with Sketch. Состояние: Другое Эффективность Простота использования Удовлетворение

Я устал после обеда, и это действительно дает мне силы, чтобы держаться там. Мне это нравится, потому что ты никогда не принимал это. Никаких странных ощущений или чего-то подобного.

16 ShapeCreated with Sketch.thumb_up copy 5Created with Sketch. Пожаловаться на эту публикацию Fill 3Created with Sketch. Состояние: Другое Эффективность Простота использования Удовлетворение 1 Форма Создано с помощью эскиза.thumb_up copy 5Создано в Sketch. Пожаловаться на эту публикацию Fill 3Created with Sketch. Состояние: недостаток витаминов Эффективность Простота использования Удовлетворенность

Пахнет и вкус ужасен, но очень полезен.

ShapeCreated with Sketch.thumb_up copy 5Created with Sketch. Пожаловаться на эту публикацию Fill 3Created with Sketch. Состояние: Другое Эффективность Простота использования Удовлетворение

Постоянно чувствуя усталость, в надежде на энергию начал принимать витамины комплекса B.Что ж, это сработало, умственная концентрация, казалось, улучшилась (действительно стало лучше), я начал изучать эффекты витаминных добавок и начал их лечить, и я чувствую себя на 100% лучше.

13 ShapeCreated with Sketch.thumb_up copy 5Created with Sketch. Пожаловаться на эту публикацию Fill 3Created with Sketch. Состояние: лечение для предотвращения дефицита витаминов Эффективность Простота использования Удовлетворенность

Я использую комплекс B в течение шести месяцев, чувствую себя хорошо

ShapeCreated with Sketch.thumb_up copy 5Создано в Sketch. Пожаловаться на эту публикацию Fill 3Created with Sketch. Состояние: Другое Эффективность Простота использования Удовлетворение 1 Форма Создано с помощью эскиза. 1 thumb_up копия 5Создано в Sketch. Пожаловаться на эту публикацию Fill 3Created with Sketch. Состояние: Другое Эффективность Простота использования Удовлетворенность

Я использую этот продукт уже более года и заметила большие изменения в моей энергии, кожа выглядит лучше и меньше подвержена стрессу.Я очень рекомендую этот продукт.

16 ShapeCreated with Sketch.thumb_up copy 5Created with Sketch. Пожаловаться на эту публикацию Fill 3Created with Sketch. Состояние: Другое Эффективность Простота использования Удовлетворение

Ощущается сильное покалывание во всем, а также усиливается онемение рук и ног

11 ShapeCreated with Sketch. 4 thumb_up copy 5Создано в Sketch. Пожаловаться на эту публикацию Fill 3Created with Sketch. Состояние: недостаток витаминов Эффективность Простота использования Удовлетворенность

Я принимаю жидкий комплекс витамина B, так как он меня полностью заболел.У меня был понос и боли в животе. Думаю, я буду делать то же самое, что и витамин В12 (который я прекратил, чтобы получить все витамины группы В), и буду принимать дозу в течение дня понемногу, чтобы избежать побочных эффектов. Молитва об этом работает, потому что все мои числа ужасно малы.

ShapeCreated with Sketch.thumb_up copy 5Created with Sketch. Пожаловаться на эту публикацию Fill 3Created with Sketch. Состояние: Другое Эффективность Простота использования Удовлетворенность

Смотрю «Dr.»Оз» время от времени выступает, и он и другие участники рекомендовали комплекс витаминов B для тех из нас, кто устал, вымотан без причины, истончение волос, проблемы с кожей и т. Д., Поэтому я подумал, что попробую это. , Я, кажется, чувствую себя хорошо … на самом деле немного более энергичным.

12 ShapeCreated with Sketch. 1 thumb_up copy 5Created with Sketch. Пожаловаться на эту публикацию Fill 3Created with Sketch.

ВАЖНАЯ ИНФОРМАЦИЯ О ПОЛЬЗОВАТЕЛЬСКОМ СОДЕРЖАНИИ WEBMD

Мнения, выраженные в областях пользовательского контента WebMD, таких как сообщества, обзоры, рейтинги или блоги, принадлежат исключительно Пользователю, который может иметь или не иметь медицинское или научное образование.Эти мнения не отражают точку зрения WebMD. Области пользовательского контента не проверяются врачом WebMD или любым членом редакции WebMD на предмет точности, сбалансированности, объективности или по любой другой причине, за исключением соблюдения наших Положений и условий.

Подробнее

Vitamin B Complex — обзор

11.5.1 Его метаболиты и пищевые источники

Холин классифицируется как комплексный витамин B и упоминается как витамин J. Этот витамин представляет собой очень стабильную молекулу во время приготовления пищи или хранилище (Феннема, 2008).

Структурно холин представляет собой четвертичный амин с положительным зарядом. Он может быть свободным, фосфорилированным, окисленным и ацетилированным. Он необходим для синтеза ацетилхолина, который действует как нейротрансмиттер, фосфолипидов клеточных мембран и переносчиков липидов как липопротеинов плазмы (Al Rajabi et al., 2014). Окисленная форма холина известна как бетаин и представляет собой триметилглицин, который действует как донор метильных групп в метиониновом цикле (Zeisel and da Costa, 2009).

Источниками холина являются многие продукты. Согласно базе данных USDA (2008 г.), наибольшее содержание холина принадлежит цельным яйцам, за которыми в порядке убывания следуют мясо-рыба, цельнозерновые продукты, сухие завтраки, овощи-фрукты, молоко и жиры-масла (таблица 11.2). Яйца являются основным источником фосфолипидов в западной диете, включая фосфатидилхолин, фосфатидилэтаноламин, сфингомиелин и фосфатидилинозитол (Blesso, 2015). Однако продукты, богатые холином, содержат большое количество холестерина или жиров, и многие люди их избегают, что может привести к дефициту холина.

Таблица 11.2. Основные пищевые источники холина.

Quinoa7 9027nta4
37

Описание	мг холина / 100 г пищи
	Свободный холин	Общий холин
Яйца цельные
Яйцо жареное, цельное, цельное, 9027 вареные, сваренные вкрутую	0,7 0,7	270 230
Мясо и рыба
Курица, печень, все сорта, приготовленные, жареные на сковороде Индейка, печень, все сорта, вареные, тушеные Свинина , вяленый, бекон, приготовленный, запеченный Говядина, на выбор, приготовленная, приготовленная на гриле Рыба, лосось, атлантический, фермерский, приготовленный, сухой жар Рыба, тилапия, приготовленная, сухой жар Индейка, желудок, все сорта, приготовленная, сваренная на медленном огне Цыпленок, бройлеры и фритюрницы, только мясо, жареные Колбаса из свинины, свежие вареные	69 9.7 12 0,7 7,8 21 9,5 5,7 7,1	330 220 120 100 91 83 82 79 67
Цельные зерна
70 70
Сухие завтраки
Злаки, готовые к употреблению, Kellogg’s All-Bran Original Злаки, готовые к употреблению, Kellogg’s Special K Зерновые культуры, готовые к употреблению, General Mills , Cheerios	26 12 4.4	49 31 26
Овощи и фрукты
Брокколи, вареные, отварные, сушеные, без соли Картофель, красный, с мякотью и кожей, запеченный Бананы, сырые Морковь, сырые Апельсины сырые, пупочные Дыни, дыня, сырые Помидоры, красные, спелые, сырые, в среднем за круглый год	8,5 8,5 3,2 6,8 4,7 4,1 4,4	40 19 9,8 8,8 8,4 7,6 6,7
Молоко
Молоко, жидкое, 1% молочного жира, с добавлением витамина А Йогурт, фруктовый, обезжиренный Молоко, цельное, 3.25% молочного жира	4 3,3 3,7	18 16 14

Печень является центральным органом, ответственным за метаболизм холина, а холин влияет на функцию печени. Накопление жира в печени и повреждение клеток печени происходит, когда люди потребляют диету с низким содержанием холина (Fan and Cao, 2013). Адекватное потребление холина зависит от возраста и пола человека, например, для детей (250 мг / день), мужчин (550 мг / день), девочек-подростков (400 мг / день) и взрослых женщин (425 мг / день). мг) (IOM, 1998).Некоторые исследователи сообщают, что потребности в холине у разных людей различаются в зависимости от их генетических характеристик, пола и состава кишечной микробиоты (Corbin and Zeisel, 2012).

Бактерии могут получать фосфатидилхолин для своих клеточных стенок путем эндогенного или экзогенного синтеза на основе холина (Spencer et al., 2011). Кроме того, da Costa et al. (2006) сообщили, что определенные общие генетические полиморфизмы влияют на предрасположенность некоторых людей к развитию заболеваний печени из-за диеты с дефицитом холина.

Был сделан вывод, что диетическая потребность в холине модулируется эстрогенами и однонуклеотидными полиморфизмами в определенных генах метаболизма холина и фолиевой кислоты (Corbin and Zeisel, 2012). Таким образом, снижение потребления холина в значительной степени связано с усилением фиброза у женщин в постменопаузе с неалкогольной жировой болезнью печени (НАЖБП) (Fan and Cao, 2013). Когда вклад холина снижается, холин рециркулируется в печени и перераспределяется из почек, легких и кишечника, чтобы вернуться в печень и мозг (Li and Vance, 2008).

2020) — 8 вещей, на которые стоит обратить внимание

Vitamin Code Raw B-Complex — это мультивитаминная пищевая добавка, основанная на свойствах B-комплекса. Формула, произведенная Garden of Life, содержит все восемь витаминов группы B (B1, B2, B3, B5, B6, B12, фолиевую кислоту и биотин) плюс холин, инозит и ПАБК. Основные области, которым способствует формула, включают сердце и кровь, иммунную систему, обмен веществ, умственную и физическую энергию, нервную систему и реакцию на стресс.

Garden of Life — компания, расположенная во Флориде, США, которая производит большое количество разнообразных формул питания, предназначенных для профилактики и лечения состояний, которые влияют на основные функции и системы организма.

Vitamin Code Raw B-Complex рекомендуется для людей, у которых по какой-либо причине может быть дефицит любого из витаминов группы B, в том числе тем, кто подвергается экологическому стрессу, принимает лекарства по рецепту, вегетарианцам, людям, теряющим вес или голодающим, тем, кто находится на диета, включающая рафинированные и обработанные пищевые продукты и т. д.

Facts

1) Сырой B-комплекс Vitamin Code Краткая информация

Сырой B-комплекс Vitamin Code представляет собой поливитаминную формулу, не содержащую молочных продуктов, глютена, связующих или наполнителей.Все витамины группы В важны для нормального функционирования организма.

Витамин B9, известный как фолиевая кислота, важен для клеточного деления, особенно для будущих детей во время беременности, когда происходит быстрый рост и деление клеток. Витамины B6, B9 и B12 помогают поддерживать нормальный уровень гомоцистеина. Гомоцистеин — это химическое вещество, повышенное содержание которого может повышать риск сердечно-сосудистых заболеваний, когнитивных нарушений, включая болезнь Альцгеймера или деменцию, а также повышать риск переломов костей у пожилых людей.

Витамин B12 важен для производства клеток крови в костном мозге, белков и нервных оболочек. Недостаток B12 может вызывать макроцитарную анемию, повышать уровень гомоцистеина и приводить к периферической невропатии, симптомам потери памяти и другим когнитивным нарушениям. Пантотеновая кислота или витамин B5 важны для синтеза мелатонина, гормона, регулирующего цикл сна и бодрствования. Истощение витамина B5 может быть одной из основных причин депрессии, усталости, бессонницы, боли в животе, рвоты или раздражительности.

Что внутри?

2) Что входит в состав сырого B-комплекса витаминного кода?

Vitamin Code Raw B-Complex включает следующие ингредиенты: тиамин (B1), рибофлавин, ниацин (в виде ниацинамида), витамин B6, фолат, витамин B12, биотин, пантотеновая кислота, инозитол, холин, PABA, пробиотик RAW и смесь ферментов. , Saccharomyces boulardii, фитаза, целлюлаза, бета-глюканаза, протеаза, альфа-галактозидаза, гемицеллюлаза, смесь органических фруктов и овощей RAW: органическая клубника, органическая вишня, органическая ежевика, органическая черника, органическая малина, органический сок свеклы, органический морковный сок Органический сок брокколи, органический сок огурца, органический томатный сок, органический сок капусты, органический сок шпината, органический сок капусты, органический сок цветной капусты, органический сок сельдерея, органический сок петрушки, органический сок спаржи, органический сок брюссельской капусты, органический сок зеленого болгарского перца , Органический сок чеснока, органический сок имбиря и органический луковый сок.

3) Что делает витаминный код сырого B-комплекса?

Vitamin Code Raw B-Complex содержит весь спектр витаминов группы B, приготовленных из сырых питательных веществ. B-комплекс содержит восемь водорастворимых витаминов, каждый из которых выполняет уникальный набор функций в организме, которые помогают поддерживать общее состояние здоровья. Однако регулярный прием этих витаминов не обязательно помогает предотвратить заболевания, вызванные дефицитом этих витаминов, о чем свидетельствуют данные.

Тиамин или витамин B1 необходим для производства энергии из углеводов, способствует заживлению ран и является частью процесса синтеза нейромедиаторов.Дофамин, серотонин и ацетилхолин — это некоторые из этих нейромедиаторов, которые, как известно, регулируют память, движения, настроение и мыслительные процессы. Снижение уровня ацетилхолина было связано с болезнью Альцгеймера. Кроме того, у пациентов с болезнью Альцгеймера наблюдались низкие уровни тиамина и активность тиаминзависимых ферментов. Ниацин или витамин B3 необходимы для нормального функционирования нервной системы и гормонов. Данные показывают, что ниацин играет важную роль в предотвращении симптомов депрессии и расстройств, связанных с тревогой.В частности, организм синтезирует серотонин из аминокислоты триптофана. Серотонин регулирует настроение и поведение. Когда ниацин истощается, организм превращает триптофан в ниацин, тем самым нарушая баланс серотонина и потенциально вызывая чувство депрессии. Панические атаки, социальная тревожность и другие тревожные расстройства можно облегчить с помощью ниацина.

Дефицит витамина B7 связан с СДВГ и аутизмом у детей, в то время как дефицит фолиевой кислоты у беременных матерей может серьезно повредить их будущим детям.

Производитель рекомендует принимать по две капсулы в день. В Интернете есть отзывы о Vitamin Code Raw B-Complex. Сказанное включает следующее:

• Я чувствую себя менее подверженным стрессу
• Лучший доступный комплекс B
• Я заметил разницу в энергии и общем самочувствии

Заявления

4) Заявления о сырых комплексах витаминов B

• Вегетарианская рецептура, не содержащая сырого глютена и молочных продуктов
• Питательные вещества получены из сырых продуктов
• Большое количество положительных отзывов потребителей о формуле

Предупреждения

5) Витаминный код Предупреждения о сырых комплексах B

• Умеренная цена (примерно 20 долларов за месячный запас)
• Некоторые витамины группы В поставляются в количестве, превышающем рекомендуемую дневную норму 100%, что может вызвать определенные побочные эффекты.

Стоимость

6) Стоимость сырого комплекса витамина В

Формула по умеренной цене.Месячный запас (60 капсул) стоит примерно 20 долларов. Формула доступна у медицинских работников и у розничных продавцов, включая интернет-магазины. Для продукта могут применяться определенные акции и скидки. Большинство интернет-магазинов постоянно разрабатывают такие рекламные предложения; поэтому, вероятно, вы купите продукт по более низкой цене.

Дозировка

7) Vitamin Code Raw B-Complex Размер порции

Производитель рекомендует принимать 2 таблетки Vitamin Code Raw B-Complex каждый день во время еды.Отзывы потребителей сообщают об очень хороших результатах формулы, благоприятной для настроения, уровня энергии и уровня стресса. Производитель не упоминает никаких мер предосторожности или побочных эффектов.

Заключение

8) Заключение

Vitamin Code Raw B-Complex содержит все восемь основных витаминов группы B. Недостаток этих витаминов B может способствовать развитию таких заболеваний, как болезнь Альцгеймера, неврологическая дисфункция, расстройства настроения или авитаминоз. Vitamin Code Raw B-Complex кажется довольно эффективным, если принять во внимание многочисленные положительные отзывы, полученные от потребителей.Формула также подходит для потребителей с целевыми потребностями, таких как сырые веганы, что делает формулу одной из немногих альтернатив для такого разнообразия потенциальных потребителей.

Если вы хотите укрепить здоровье и хорошее самочувствие мозга, попробуйте добавку, которая способствует спокойствию и сосредоточенности; сделано из ингредиентов высочайшего качества и не стоит целого состояния.

Рекомендуемые

Говоря о новых отраслевых стандартах, HCF® Happy, Calm & Focused — одна из самых высоко оцениваемых добавок для мозга, которые мы рассматривали за последние годы.Начиная с 2001 года в 45 странах мира, компания была посвящена только основным строительным блокам жизни; аминокислоты, минералы и витамины, в отличие от обычных высоких доз «все-в-одном» или искусственно стимулирующих / ингибирующих растительных ингредиентов, имеющихся сегодня на рынке для поддержки спокойствия и сосредоточенности.

Кроме того, нам нравится, что они предлагают нашим читателям доступ к бесплатной пробной версии ($ 1,95 S&H) в течение ограниченного времени.

Комплекс витаминов B | Качественные натуральные добавки

Описание

Комплекс витаминов B Nature’s Field содержит 8 витаминов группы B; тиамин B-1, рибофлавин B-2, ниацин B-3, пантотеновая кислота B-5, пиридоксин B-6, биотин B-7, фолиевая кислота B-9, B-12 кобаламин.Вы можете использовать его для лечения или профилактики дефицита витамина из-за неправильного питания, некоторых заболеваний, алкоголизма или во время беременности. Витамины группы B играют жизненно важную роль в поддержании хорошего здоровья и благополучия. Как строительные блоки здорового тела, витамины группы B оказывают прямое влияние на уровень энергии, , функцию мозга и клеточный метаболизм. Комплекс витаминов группы B помогает предотвратить инфекции и помогает поддерживать или укреплять здоровье клеток.

Польза для здоровья добавки с комплексом витаминов B из Nature’s Field

-1.Витамины группы В особенно важны для беременных и кормящих женщин. Эти витамины способствуют развитию мозга и снижают риск врожденных дефектов.
-2. У беременных женщин витамины группы В повышают уровень энергии, снимают тошноту и снижают риск развития преэклампсии.
-3. Витамины группы B повышают уровень тестостерона у мужчин и помогают им наращивать мышцы и увеличивать силу.
-4. Комплекс витаминов B помогает лечить или предотвращать авитаминоз из-за неправильного питания, некоторых заболеваний, алкоголизма.
-5. Комплекс витаминов B от Nature’s Field содержит около 100% рекомендуемой суточной нормы каждого из восьми витаминов группы B.
-6. Эта добавка поможет сохранить ваше здоровье, если вы придерживаетесь веганской или вегетарианской диеты.
-7. Лица, перенесшие операцию обходного желудочного анастомоза, также известную как бариатрическая операция, нуждаются в добавках витамина B.

Зачем нужна добавка Vitamin B Complex

Следующие симптомы могут быть признаком того, что вы не получаете достаточного количества витаминов группы В в вашем рационе:
-1.Кожные высыпания и трещины вокруг рта
-2. Чешуйчатая кожа на губах и опухший язык
-3. Излишняя утомляемость
-4. Анемия и онемение или покалывание в стопах и руках
-5. Замешательство и раздражительность или депрессия
-6. Тошнота, спазмы в животе, диарея и запор

Нравится:

Нравится Загрузка …

Связанные

B-Complex # 6 — Новая формула — Оптимальный баланс витаминов B с дополнительным B6 для здоровья мозга и нервов и дискомфорта при ПМС *

B-Complex # 6 — New Formula — Оптимальный баланс витаминов B с дополнительным B6 для мозга и нервов здоровье и дискомфорт при ПМС * | Торн Перейти к содержанию

{{banner.modal.message}}

Закрыть

Вы используете браузер, который мы больше не поддерживаем. Повысьте свой опыт с помощью Chrome, Edge, Safari или Firefox.

{{product.reviewSummary.reviewCount> 0? product.reviewSummary.reviewCount + ‘Reviews’: ‘Нет отзывов’}}

стенограмма

Метод сбора

{{collectionMethod}}

Что мы измеряем

{{biomarkerGroup}}

Вам следует пройти этот тест, если вы

Возможные симптомы

Информация о составе

Количество ингредиентов

Размер порции: {{product.serveSize}}

порций в упаковке: {{product.servingsPerContainer}}

Список ингредиентов

Имя	Сумма
{{ингредиент.name}}	{{ингредиент.amount}} {{ингредиент.unit}}	–
Другие ингредиенты: {{otherIngredients}}

Является {{product.name}} подходит именно вам?

Найдите причину своего самочувствия

Купить сейчас

---

{{relatedTest.shortDescription}}

{{product.name}} Подробности

Предупреждения

Обзоры

{{продукт.reviewSummary.ratingCounts [рейтинг-1]}}

---

Будьте первым напишите отзыв

Написать рецензию

{{review.authorName}}

Проверено

{{review.subject}}

{{review.body}}

---

Thorne Verified

Как использовать

Метод сбора

{{collectionMethod}}

Что мы измеряем

{{biomarkerGroup}}

Связанные

Статьи и видео

Лучшие комплексы витамина B 2021 года (обзор)

Руководство по комплексу витаминов B: что нужно знать

Вот краткое руководство всего, что вам нужно знать о комплексах витаминов B перед покупкой.

Что следует учитывать при покупке лучшего комплекса витаминов группы B?

Цена и репутация

Многие разные бренды продают добавки с витамином B по разным ценам, но вы должны быть уверены, что то, что вы покупаете, стоит ваших с трудом заработанных денег.

Некоторые продукты могут быть дороже других, что не означает, что они имеют лучшее качество или более эффективны. Многие известные бренды не слишком дороги, но продают качественную продукцию.

Остерегайтесь побочных эффектов

Все мы знаем, насколько важно поддерживать здоровье кожи, но некоторые формы комплекса витаминов B могут оказывать агрессивное воздействие на чувствительную кожу или вызывать аллергическую реакцию.

Некоторые продукты могут быть насыщены витамином Е, который известен своими антивозрастными свойствами и может помочь уменьшить появление тонких линий и морщин, но он также может вызывать проблемы с кожей, такие как сыпь или зуд, если вы принимаете слишком много. .

Он содержит глютен?

Также следует убедиться, есть ли в продукте следы глютена. Если у кого-то есть аллергия на глютен или непереносимость лактозы, им может быть сложно найти добавки комплекса витамина B, которые не содержат ни одного из этих ингредиентов.
Важно искать этикетки на обратной стороне бутылок, чтобы знать, что именно усваивается вашим организмом и как это может повлиять на ваше здоровье.

Правильная дозировка

Также следует учитывать количество комплекса витаминов B в каждой таблетке. Некоторым людям могут потребоваться более высокие, чем обычно, дозы, потому что они могут не усваивать достаточное количество питательных веществ в своем организме или неправильно питаться, чтобы получить то, что им нужно.

Чтобы убедиться, что вы получаете правильную дозировку, проверьте, есть ли в каждой порции не менее 100 мкг и указан ли процент суточного значения.

Каковы преимущества комплекса витаминов B?

Многие люди не соблюдают рекомендованную суточную дозу комплекса витаминов B, что вызывает серьезную тревогу. Комплекс витаминов B обладает рядом преимуществ для здоровья, которые нельзя воспринимать как должное.

Повышение уровня энергии

Комплекс витаминов B помогает организму преобразовывать углеводы в глюкозу, которая производит энергию, позволяющую нам оставаться активными в течение всего дня.

Усилитель психического здоровья

Он предотвращает такие проблемы психического здоровья, как тревожность и депрессию.Люди с низким содержанием витамина B могут страдать от перепадов настроения, хронической усталости, раздражительности, плохой реакции на стресс и потери памяти.

Сияющая кожа и зубы

Этот витамин отлично подходит для ваших волос, кожи, зубов и ногтей. Комплекс витаминов B помогает вырабатывать коллаген в организме (коллаген укрепляет кровеносные сосуды, кости, десны / зубы), что делает его отличным средством против старения. Таким образом, вы будете выглядеть моложе со здоровым сиянием. Он также стимулирует сальные железы кожи, что помогает уменьшить угри.

Здоровое сердце

Комплекс витаминов B используется для выработки холестерина, триглицеридов и других соединений, необходимых для здоровья сердечно-сосудистой системы. Это питательное вещество также действует как антиоксидант, предотвращая повреждение свободных радикалов клеток по всему телу. Таким образом предотвращается рак и инсульт.

Повышает умственные способности

Может помочь улучшить память, внимание и концентрацию. Кроме того, он предотвращает возрастное снижение умственных способностей и защищает ваш разум на всех этапах жизни на долгие годы здоровой жизни.

Какие симптомы указывают на то, что вам нужен комплекс витаминов B?

Трудно поверить, что такая простая вещь, как витамин, может так сильно воздействовать на организм. Но если вам не хватает комплекса витаминов B, вы можете испытывать некоторые из этих признаков:

Признак номер один дефицита комплекса витаминов B — это усталость. Если вы чувствуете себя постоянно уставшим, даже если спите несколько часов или дней, есть большая вероятность, что ваше тело не получает достаточно витаминов группы B, чтобы справиться с его потребностями.
Следующие наиболее частые признаки включают сухость кожи и депрессию. Когда нервная система не работает должным образом из-за дефицита витамина B, кожа может стать сухой и шелушиться. Депрессия возникает, когда в вашем теле недостаточно питательных веществ, чтобы сигнализировать о том, что вы счастливы и расслаблены.

Дефицит комплекса витаминов B также влияет на когнитивные функции, вызывая проблемы с памятью и вниманием. Если вы забыли простые вещи, например, где находятся ваши ключи или как писать слова, которые раньше были для вас легкими, это может быть признаком недостатка.

Еще один распространенный симптом нехватки комплекса витаминов B — учащенное сердцебиение. Когда ваша нервная система не может функционировать должным образом, автоматические функции организма, такие как сердцебиение и дыхание, могут быть нарушены или нерегулярны. Это может вызвать чувство беспокойства, имитирующее проблемы с сердцем.

Необъяснимая потеря веса и диарея также являются результатом дефицита комплекса витаминов B. Если ваше тело не получает питательных веществ, необходимых для правильного функционирования; вы можете потерять вес, даже не пытаясь.Вы также можете страдать от частых приступов диареи, если в вашем организме недостаточно витаминов группы B.

Наконец, кожная сыпь указывает на то, что что-то не так с уровнем витамина B в вашем организме. Если ваша кожа не может должным образом поддерживать уровень влажности, может возникнуть сыпь и сухость кожи.

Как принимать добавки комплекса витаминов B?

Вот несколько способов приема добавок комплекса витаминов B. Витаминные добавки B-комплекса доступны в таблетках, капсулах или жидких формах.

• Таблетки следует принимать во время еды, чтобы избежать расстройства желудка.
• Вы можете открыть капсулу и смешать ее с пищей для облегчения пищеварения.
• Жидкие формы витаминов группы B лучше всего принимать натощак.
• Важно принимать правильную дозировку в соответствии с указаниями врача, потому что слишком большое количество B-комплекса может вызвать побочные эффекты, такие как тошнота и диарея.

Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать какие-либо добавки, если у вас есть определенные заболевания, такие как болезни сердца, диабет или проблемы с почками.

Ферментированный комплекс витаминов группы B

Получите максимум удовольствия от этого легкоусвояемого комплекса витаминов группы B, богатого восемью органическими витаминами группы B. Ферментированный для легкого усвоения.

Что такое комплекс витаминов группы B?

Витамины группы В являются важными вспомогательными питательными веществами, которые организм использует для метаболизма (обработки) энергии из пищи. Добавки Vitamin B Complex должны содержать восемь типов витамина B — тиамин, рибофлавин, ниацин, пантотеновую кислоту, пиридоксин, биотин, фолат и кобаламин.Поскольку они водорастворимы, витамины группы B постоянно перерабатываются в организме, а не накапливаются. К счастью, ежедневно пополнять запасы витаминов группы B просто.

Что делает комплекс ферментированного витамина B?

• Помогает поддерживать здоровый энергетический обмен день за днем ​​*
• Способствует здоровью мозга и нервной системы *
• Доставляет ферментированный биотин (B7), который питает выработку кератина для здоровых волос и ногтей *
• Легко всасывается, потому что он ферментирован
• Включает исследования смесь поддерживающих энергию трав, включая мака и лимонник

Наше преимущество ферментации

Прием добавки B может помочь сбалансировать питание, которое вы получаете (или не получаете) из пищи, а наши ферментированные витамины группы B помогут вам получить максимальную отдачу каждого планшета.Наш метод ферментации улучшает усвоение питательных веществ, разблокирует и активирует витамины, чтобы ваше тело могло распознавать и усваивать их, как пищу. Это позволяет максимально увеличить потребление питательных веществ.

Легко усваивается, достаточно нежный, чтобы принимать его в любое время, даже натощак

• Органический продукт, сертифицированный Министерством сельского хозяйства США
• Сертифицированный орган без глютена, сертифицированный NSF
• Кошерный продукт, сертифицированный
• 100% веганский продукт
• Без синтетических наполнителей, искусственных красителей или ароматизаторов

Количество единиц 60
Товарная форма Таблетки
Направления Одна таблетка в день.Можно принимать в любое время, даже натощак.
New Chapter
Ферментированный комплекс витамина B 00727783
* США. Рекомендуемая суточная доза для взрослых не установлена.

Количество единиц
60
Другие ингредиенты
Органическая камедь акации, органический коричневый рис, ферментная среда (органическая соевая мука, органические Saccharomyces cerevisiae, органический порошок апельсиновой корки, папаин [деактивирован], бромелайн [деактивирован] и молочнокислые бактерии [Lactobacillus acidophilus, Bifidobacterium bifidum и Lactobacillus rhamnosus]), диоксид кремния и органическое покрытие (органический мальтодекстрин тапиоки, органический лецитин подсолнечника, органическое пальмовое масло и органическая гуаровая камедь). Содержит: Ферментированная соя. Сертифицировано NSF без глютена; 100% веганский; никаких искусственных ароматизаторов или красителей. Органический продукт, сертифицированный International Certification Services, Inc., Медина, Северная Дакота, США
Предупреждения
Как и в случае с любой другой диетической добавкой, сообщите своему врачу об использовании этого продукта, если у вас есть заболевание или вы принимаете лекарства.

No related posts.