Низкоуглеводные блюда: Низкоуглеводные рецепты, Кремлевская диета | Вкусные рецепты

200 Рецептов низкоуглеводных высокожировых блюд дана карпендер

Мы подробно изложили принципы кето диеты и рассказали какие продукты есть на низкоуглеводно-высокожировой диете. В этой статье мы дадим примеры рецептов низкоуглеводных блюд.

Рецепты блюд с низким содержанием углеводов

Все представленные рецепты очень просты в приготовлении и не должны вызвать трудности даже у тех, кто редко стоит у плиты.

Простые способы приготовления яиц

1. Положите яйца в холодную воду и варите в течение 4 минут до состояния всмятку или 8 минут до состояния вкрутую. Ешьте их с майонезом.
2. Обжарьте на сливочном масле яйца с одной или обеих сторон. Добавьте соль и перец.
3. Растопите сливочное масло в сковороде, добавьте 2 яйца и 2-3 столовые ложки жирных сливок на порцию. Посолите, поперчите. Перемешивайте до готовности. Добавьте лук и немного тертого сыра сверху. Подавайте с жареным беконом.
4. Смешайте 3 яйца и 3 столовые ложки сливок. Добавьте соль и специи. Растопите сливочное масло в сковороде и влейте в омлет. Когда верхушка станет плотной, сверху можно добавить что-нибудь вкусненькое. Например, один или несколько видов сыра, жареный бекон, обжаренные грибы, колбаски или остатки вчерашнего ужина. Сложите омлет пополам и подавайте с хрустящим салатом.

Вместо хлеба

Вам трудно жить без хлеба? Вот вариант хлебцов без углеводов, которые можно есть в любых вариациях.

На 6-8 порций (в зависимости от размера):

• 3 яйца
• 100 г сливочного сыра
• щепотка соли
• ½ столовой ложки шелухи семян подорожника/псилиума (по желанию)
• ½ чайной ложки порошка для выпечки/разрыхлителя (по желанию)

1. Отделите яйца: белки в одну миску, желтки в другую.
2. Взбейте белки вместе с солью до очень плотной пены: из перевернутой миски они не должны выпадать.
3. Хорошо смешайте желтки и сливочный сыр. Если хотите, добавьте псилиум и разрыхлитель (это делает хлебцы более пышными).
4. Аккуратно переложите белки в смесь из желтков: постарайтесь удержать воздух в белках.
5. Выложите 6 больших или 8 маленьких хлебцев на противень.
6. Выпекайте в середине духовки при 150° C в течение примерно 25 минут, пока они не станут золотистого цвета.
7. Вы можете использовать хлебец для бутерброда или в качестве булочки для хот-дога/гамбургера. Перед тем как отправить хлебцы в духовку, вы можете добавить в тесто мак, кунжут или семена подсолнечника. Один большой хлебец можно использовать как основу для рулета: положите хороший слой взбитых сливок и немного ягод. Наслаждайтесь.

Вместо картофеля, риса и макаронных изделий

1. Пюре из цветной капусты: разделите цветную капусту на мелкие кусочки и варите их со щепоткой соли до мягкости. Слейте воду. Добавьте сливки и сливочное масло, сделайте пюре.
2. Салаты из надземных овощей, возможно, с каким-то сыром. Попробуйте разные вариации.
3. Вареная брокколи , цветная или брюссельская капуста.
4. Овощи «о-гратен»: обжарьте патиссон, баклажан и укроп (или другие овощи, которые вам нравятся) в масле. Добавьте соль и перец. Положите в форму для выпечки и добавьте тертый сыр. Выпекайте при 225° С до тех пор, как сыр расплавится и станет золотистым.
5. Овощи, тушеные в сметане, например капуста или шпинат.
6. Рис из цветной капусты: прокипятите капусту в течение минуты или двух. Это отличная замена риса.
7. Авокадо.

НАСТРОЙКИ.

СОДЕРЖАНИЕ.

СОДЕРЖАНИЕ

Научить организм снова сжигать жиры в качестве основного топлива – это одна из фундаментальных стратегий, которая поможет Вам сбросить лишние килограммы, уменьшить воспалительные процессы, ослабить неприятные симптомы и предотвратить развитие хронических заболеваний.

Я настоятельно советую полюбить свой организм и позволить ему начать сжигать топливо, которое вернет Вам крепкое здоровье. Проявите настойчивость – и вознаграждение не заставит себя долго ждать. Вы будете удивлены, ощутив уменьшение приступов голода и значительный прилив сил.

Однако помните, что терапия, основанная на улучшении функционирования митохондрий, – это совершенно новый подход. Пройдет еще много лет, прежде чем он получит широкое распространение. Если Вы хотите больше знать о том, как заботиться о митохондриях, и продолжать укреплять свое здоровье, не дожидаясь научных обоснований, советую Вам сделать следующее.

• Найдите поддержку в лице сертифицированных специалистов, которые смогут проконсультировать и направить Вас по ходу терапии, способствуя достижению оптимальных результатов. Кроме того, они помогут Вам понять, как лучше всего насытить организм топливом, необходимым для жизни.

• Оставайтесь в курсе последних исследований в области ММТ, а также следите за новостями на моем сайте www. mercola.com[10]. Я регулярно публикую обзор научных работ на данную тему, и если появятся новые открытия или будут внесены изменения в план питания, описанный мной в книге, я обязательно сообщу об этом.

Все стати доступны для просмотра, поэтому Вы всегда можете воспользоваться строкой поиска верху каждой страницы на сайте, чтобы найти любую дополнительную информацию.

Поздравляю, Вы осилили эту книгу. Да, она изобилует научными подробностями и предложенные в ней изменения питания на первый взгляд могут показаться неосуществимым, но я надеюсь, что она станет ценным путеводителем, который приведет Вас в светлое здоровое будущее. И я от всей души желаю Вам успехов. Ваше здоровье в Ваших руках.

Книги

«Искусство и наука низкоуглеводной жизни» Стивен Финни и Джефф Волек (The Art and Science of Low Carbohydrate Living)

«Искусство и наука низкоуглеводного питания» Стивен Финни и Джефф Волек (The Art and Science of Low Carbohydrate Performance)

«Большой жирный сюрприз: почему сливочное масло, мясо и сыр – здоровые продукты» Нина Тейхольц (The Big Fat Surprise: Why Butter; Meat and Cheese Belong in a Healthy Diet)

Рак как болезнь обмена веществ: о происхождении, управлении и профилактике онкологических заболеваний» (Cancer as a Metabolic Disease: On the Origin, Management, and Prevention of Cancer)доктор Томас Сейфрид, профессор биологии в Бостонском Колледже.

Узнать больше о кетогенных исследованиях, проводимых в лаборатории доктора Сейфрида, можно на сайте: http://www.bc.edu/schools/cas/biology/facadmin/seyfried.html.

«Путеводитель по голоданию: Исцелите себя при помощи периодического, долгосрочного и каскадного («через день) голодания» Джимми Мур и доктор Джейсон Фанг (The Complete Guide to Fasting: Heal Your Body By Intermittent, Alternate-Day, and Extended Fasting)

«Подделывая данные: Как отличить врачебные советы от врачебной чепухи» доктор Малькольм Кендрик (Doctoring Data: How to Sort Out Medical Advice from Medical Nonsense) «Сбрасывая железо: как избавиться от тайного убийцы и вернуть здоровье» П. Д. Манган (Dumping Iron: How to Ditch This Secret Killer and Reclaim Your Health)

«Хорошие калории, плохие калории: жиры, углеводы и противоречивые взгляды на диету и здоровье» Гэри Таубс (Good Calories, Bad Calories: Fats, Carbs, and the Controversial Science of Diet and Health)

«Еда и мозг: что углеводы делают со здоровьем, мышлением и памятью» Дэвид Перлмуттер и Кристин Лоберг (Grain Brain: The Surprising Truth About Wheat, Carbs, and Snear – Yonr Brains Silent Killers)

«Кетогенная ясность: Гид по полезным свойствам низкоуглеводной, высокожировой диеты» Джимми Мур и доктор Эрик Уэстман (Keto Clarity: Your Definitive Guide to the Benefits of a Low-Carb, High-Fat Diet)

«Кето и рак: Кетогенная диета как целенаправленная стратегия. Гид, основанный на метаболической теории рака, для пациентов и практикующих специалистов» Мириам Каламиан (Keto for Cancer: The Ketogenic Diet as a Targeted Nutritional Strategy, A Guide for Patients and Practitioners based on the Metabolic Theory of Cancer)

«Энергия, секс, самоубийство: митохондрии и смысл жизни» Ник Лейн (Power, Sex, Suicide: Mitochondria and the Meaning of Life)

«Код ожирения: раскрывая секреты похудения» Джейсон Фанг и Тимоти Ноакес (The Obesity Code: Unlocking the Secrets of Weight Loss)

«Эпидемия ожирения: в чем причины возникновения и как ее остановить?» Зои Харкомбе (The Obesity Epidemic: What Caused It? How Can We Stop It?) «Хождение по правде: Как Метаболическая теория рака переворачивает самые распространенные парадигмы в медицине» Трэвис Кристофферсон (Tripping over the Truth: How the Metabolic Theory of Cancer Is Overturning One of Medicines Most Entrenched Paradigms)

Кулинарные книги

«200 рецептов низкоуглеводных высокожировых блюд: Начните низкоуглеводную диету для похудения с простых рецептов» (200 Low-Carb, High-Fat Recipes: Easy Recipes to Jumpstart Your Low-Carb Weight Loss).

Дана Карпендер использует очень простой подход, позволяющий включить в свой рацион больше жиров. Обратите внимание, что автор не заботится о качестве продуктов. Т. е. в книге Вы не найдете таких описаний как «от животных выращенных на пастбище» или «от животных концентрированного кормления (CAFO)», «сырой» или «готовый». Эта книга – удобный практический ресурс, особенно для тех, кто раньше не занимался приготовлением пищи.

«Кетогенная кулинарная книга: Богатые питательными веществами низкоуглеводные высокожировые Палео блюда, которые помогут исцелить Ваш организм» (The Ketogenic Cookbook: Nutritious Low-Carb, High-Fat Paleo Meals to Heal Your Body) Джимми Мур и Мария Эммерих. Эта красиво иллюстрированная книга понравится высокожировым гурманам. Представленные в ней рецепты скорее предназначены для особых случаев, чем на каждый день. Много интересных идей для тех, кто боится монотонности.

«Кетогенная кухня: Мало углеводов. Много жиров. Крепкое здоровье» (The Ketogenic Kitchen: Low carb. High fat. Extraordinary Health) Патриция Дейли и Домини Кемп смогли победить рак и написали книгу, в которой рассказывают историю своего пути и дают советы по борьбе с онкологией. Здесь Вы также найдете различные виды планов питания, а предложенные рецепты обязательно заинтересуют новичков в мире низкоуглеводной высокожировой кухни.

Онлайн-ресурсы

The Charlie Foundation for Ketogenic Therapies (Фонд Чарли) был основан с целью предоставления информации, защиты и поддержки семьям с детьми, страдающими стойкой формой эпилепсии. С годами Фонд расширил свою миссию и стал распространять данные о пользе диеты в

Начать низкоуглеводную диету — это как диетический эквивалент прыжкам с парашютом. Каждый, кто уже прыгал, знает, на что это похоже: сделать шаг в пустоту и неудержимо лететь к земле.

Тем не менее, после того, как вы совершите этот первый прыжок из самолета, вы получите такой сумасшедший прилив адреналина, и затем возникнет желание делать это чуть ли не каждые выходные.

Также и с кетогенной диетой — стоит лишь начать, и вы сразу же втянетесь.

Кето-рецепты завтрака, обеда и ужина

По своей сути, кето-диета должна приучить ваше тело и мозг извлекать энергию из жировых и кетоновых тел, используя физиологический путь, известный под названием «кетоз». По сути, кетоз является результатом адаптации вашего организма к использованию жира в качестве источника «топлива», т.е. энергии, а не сахара/глюкозы.

Исследования этой диеты показывают, что отказ от углеводов — один из лучших способов питаться правильно и вести здоровый образ жизни. Низкоуглеводные рецепты для кето диеты намного вкуснее, чем вы могли бы себе представить. Вы не только едите мясо, яйца и масло, сколько хотите, но и сжигаете тонны жира. Вот так!

Звучит безумно, но все это также поддерживается наукой: многие рецепты кето диеты существенно уменьшают психологические сигналы голода, о чем свидетельствует исследование, опубликованное в недавнем выпуске» Frontiers in Psychology».

Теперь главный вопрос: «Готовы ли вы приготовить несколько удивительных кето-блюд?» Надеюсь, да, потому что эта статья предложит множество простых рецептов. Все, что вам нужно сделать, это отказать от углеводов и проявить творческий подход на кухне.

Сокращение углеводов — важный шаг в жизни, особенно если вы новичок в мире кетоза. Однако изменения, как правило, всегда ведут к лучшему, и эти простые низкоуглеводные рецепты, несомненно, сделают переход к правильному питанию более приятным. Фактически все рецепты являются максимально простыми, но комплименты от семьи за них вы точно будете получать.

Без лишних слов, приготовьте свой фартук и рукавичку для духовки. Мы здесь, чтобы предоставить вам коллекцию рецептов для кето-диеты, которые вы можете освоить в кратчайшие сроки! Читайте дальше, чтобы наслаждаться жизнью без углеводов!

Какао-смузи (веганское)

Полезные для здоровья смузи — идеальное блюдо, которое можно приготовить и употребить прямо на ходу, особенно утром, когда вам не хватает времени. К сожалению, большинство коктейлей, которые вы найдете в любом баре, перегружены сахаром. Однако, проявив немного творчества, вы сможете насладиться тем же сладким и прекрасным вкусом смузи без лишнего сахара.

• 240 мл жирного кокосового молока
• 2 ст. л. какао-порошка
• ½ авокадо
• 2 ст.л. миндального масла
• ½ ст. л. семян чиа (оставьте в 30 мл воды на десять минут)
• 2 совка порошка соевого белка (или горохового белка)
• 1 ст. л. кокосового масла
• ½ стакана льда
• Дополнения: корица, ягоды
• 60 мл воды

1. Положите каждый ингредиент в блендер.
2. Быстро смешайте их до получения однородной массы и размельчения льда.
3. Присыпьте сверху корицей и ягодами.
4. Пейте!

• белки: 55 г
• жиры: 45 г
• углеводы: 18 г
• клечатка: 13 г

Шоколадный коктейль-завтрак (веганский)

• 240 мл жирного кокосового молока
• 1 средний авокадо
• 2 совка порошка соевого белка (или горохового белка)
• 1 ст. л. масла МСТ
• 2 ст. л. какао-порошка
• ½ стакана льда
• ½ стакана свежей вишни (без косточек)

1. Положите каждый ингредиент в блендер.
2. Быстро смешайте их до получения однородной массы и размельчения льда.
3. Пейте!

• белки: 55 г
• жиры: 45 г
• углеводы: 20 г
• клетчатка: 12 г

Зудли из кабачков (веганские)

Во время кето-диеты макароны — это запрещенный продукт, но благодаря своей же изобретательности вы можете приготовить собственную лапшу из цуккини. Попробуйте этот легкий рецепт с ароматным соусом.

• 2 целых цуккини
• 1 ст. л.оливкового масла
• 4 зубчика чеснока (нарезанные кубиками)
• немного чесночной соли

1. С помощью спирализатора нарежьте цуккини длинными полосками(спиралями).
2. Нагрейте сковороду на среднем огне, добавьте нарезанный кубиками чеснок и оливковое масло экстра-класса
3. Положите цуккини на сковороду.
4. Добавьте немного чесночной соли.
5. Жарьте три минуты, затем уберите с огня.

• белки: 11 г
• жиры: 69 г
• углеводы: 12 г
• клетчатка: 6 г

Соус песто с кинзой

• 230 г нарезанных грецких орехов
• 30 мл воды
• 120 мл оливкового масла
• 4 зубчика чеснока
• 2 тарелки шпината
• ¾ чашки кинзы
• 1 ч. л. розовой гималайской морской соли

1. Добавить ингредиенты для соуса в блендер.
2. Перемешивайте до состояния пюре.

Куриный кето-салат

Имейте в виду, что этот рецепт содержит бобы, а в них есть волокнистые углеводы. Вы можете убрать их, если пытаетесь строго ограничить потребление углеводов.

• 460 г куриных бедер без кожи (обжаренных на гриле)
• 4 стебля сельдерея
• ½ пучка укропа
• 230 г фасоли (приготовленной)
• 30 мл воды
• ½ стакана майонеза
• ¼ чашка медовой горчицы
• 2 ч. л. чесночного порошка
• 2 ч.л. соли

1. Нарежьте курицу кубиками.
2. Также кубиками порежьте сельдерей.
3. Удалите у укропа стебли.
4. Промойте и слейте бобы.
5. Поместите все ингредиенты в блюдо или миску.
6. Смешайте все вместе.
7. Присыпьте сверху специями.

• белки: 20 г
• жиры: 40 г
• углеводы: 12 г
• клетчатка: 5 г

Кето-блины

Одна из немногих вещей, которую люди пропускают кето-диете — радость от воздушных, теплых блинов ранним утром. Побалуйте свои вкусовые рецепторы, не нарушая план питания, с этим восхитительным рецептом.

• ¼ стакана растопленного масла
• 60 г взбитых сливок
• 4 целых яйца
• 30 г кокосовой муки
• ½ ч.л. разрыхлителя
• ½ ч.л. ванильного экстракта
• ¼ ч.л. морской соли
• стевия (по необходимости)

1. Взбейте растопленное масло, взбитые сливки, стевию, яйца, морскую соль и экстракт ванили.
2. В отдельной миске смешайте кокосовую муку и разрыхлитель. Добавьте сухие ингредиенты к жидким. Перемешайте смесь до получения густой консистенции.
3. Смажьте теплую сковороду маслом кокосового ореха или макадамии. Обжаривайте на среднем огне.

• белки: 15 г
• жиры: 50 г
• углеводы: 7 г
• клетчатка: 3 г

Трейл микс (веганский)

Такое блюдо отлично пойдет всем, независимо от того, хотите ли вы просто перекусить после обеда или утолить жажду сладкого ночью.

• 30 г орехов макадамии
• 20 кусочков темного шоколада (не менее 70% какао)
• 30 г миндаля
• 2 пакета стевии
• 30 г несладких кокосовых хлопьев
• 1 ч.л. морской соли

1. Смешайте все ингредиенты в пакете, запечатайте и встряхните до полного перемешивания.
2. Кушайте!

• белки: 5 г
• жиры: 25 г
• углеводы: 13 г
• клетчатка: 6 г

Говядина и брокколи, приготовленный на слабом огне

Для низкоуглеводного рецепта из плана питания кета идеально подойдет мультиварка.

Данный рецепт содержит антиоксиданты из таких трав, как орегано, тимьян, розмарин, а также яблочный уксус, который помогает пищеварительному процессу. Кроме того, говядина богата белком и содержит полезные жиры, способствующие чувству сытости.

• 460 г тонко нарезанной говядины
• 2 ст. л. белого винного уксуса
• 60 мл жидких аминокислот
• 2 ст. л. яблочного уксуса
• ½ ст.л. красного перца
• 2 ст.л. кокосового масла
• 1 головка брокколи (разделить на соцветия)
• 1 ст. л. кунжута
• 2 зубчика чеснока

1. Поместите все жидкие ингредиенты в мультиварку.
2. Добавьте чеснок и специи, тщательно перемешайте.
3. Туда же положите говядину.
4. Накройте крышкой и тушите при низкой температуре в течение 6-7 часов.
5. Добавьте брокколи примерно за час до окончания приготовления говядины.
6. Украсьте семенами кунжута.
7. Кушайте и наслаждайтесь!

• белки: 25 г
• жиры: 35 г
• углеводы: 11 г
• клетчатка: 5 г

Лососевые котлетки

Свежий лосось (или даже консервированный) — отличная рыба, которая полезна для сердца. Также в этом блюде есть вкусный майонезный соус и корочка из льняного семени. Всего 15 минут

• 140 г атлантического или розового лосося
• ¼ стакана майонеза
• 1 ст.л. дижонской горчицы
• 1 целое яйцо
• ½ стакана льняного семени
• морская соль и тертый черный перец
• 2 ст. л. рубленой петрушки
• 2 ст. л. нарезанного зеленого лука
• 2-3 ст. л. соуса

1. Измельчите лосося до состояния фарша. Добавьте майонез, дижонскую горчицу и яйцо.
2. В другой миске смешайте зелень.
3. Добавьте 4 чайные ложки свежей зелени и ¼ стакана льняного семени в миску с рыбой. Тщательно перемешайте.
4. Сформируйте небольшие котлетки.
5. Смажьте сковороду кокосовым маслом. Обжаривайте котлеты на среднем огне около трех минут с каждой стороны до коричневого цвета. Затем промокните их на бумажных полотенцах.
6. Подавайте с соусом тар-тар и украсьте оставшейся смесью трав.

• белки: 21 г
• жиры: 39 г
• углеводы: 12 г
• клечатка: 8 г

Ягодная чаша

Семена чиа наполнены жизненно важными микроэлементами, включая кальций, железо и магний. Они также являются насыщенным источником пищевых волокон и отлично подходят для пищеварения. Кроме того, ягоды в этом рецепте помогут снизить тягу к сладкому.

• 3 ст. л. семян чиа
• 240 мл несладкого миндального молока
• ¼ стакана ягод (замороженных или свежих)
• 1 ст. л. несладкого кокоса
• стевия (по желанию)

1. Замочите 3 столовые ложки семян чиа на ночь в несладком миндальном молоке.
2. На следующее утро добавьте ¼ чашки ягод, столовую ложку кокоса и стевию для подслащивания.
3. Наслаждайтесь!

• белки: 10 г
• жиры: 26 г
• углеводы: 20 г
• клетчатка: 17 г

Вы попробовали любой из рецептов в этой статье? Мы хотим услышать ваши отзывы в комментариях ниже! Какой ваш любимый? Какой самый простой и удобный?

Низкоуглеводные и кето блюда для простых семейных блюд! — Кулинарные рецепты

Вы нашли этот пост полезным, вдохновляющим? сохранить ЭТОТ ПИН в его доска блога в Pinterest. 😉

Вы нашли этот пост полезным, вдохновляющим? Сохранить ЭТОТ ПИН в его доска блога в Pinterest, 😉

Калин Денни 21 сентября 2019 года

Click to PIN Низкоуглеводное блюдо и кето для легких семейных обедов.

Всякий раз, когда вам нужна идея обеда без проблем, Sheet Pan Meals – идеальная идея для легких семейных обедов. Я, безусловно, большой поклонник этих блюд на сковороде, но я вижу много рецептов блюд на сковороде, которые включают в себя овощи с высоким содержанием углеводов, такие как картофель, морковь и даже кукуруза.

Вот что вдохновило меня сделать коллекцию Низкоуглеводные и кето блюда для простых семейных блюди когда я начал искать в Интернете, было много победителей. И для всех, кто ищет легкие обеды, они идеально подходят для любого времени года!

Конечно, я включил свои любимые ужины в кастрюли Kalyn’s Kitchen. Но я нашел много блоггеров, у которых были идеи, о которых я не думал, как мясо хибати в сковороде, стейк фахитас, свиные отбивные, приготовленные на сковородке, гамбургеры, сковородка брускетта и многое другое. Если вы ищете идеи обеда в школу в это время года, я надеюсь, вам понравится попробовать их!

Подпишитесь на нас в

Pinterest!

Все фотографии защищены авторским правом на блог, в котором размещен рецепт. Просто нажмите на название рецепта под любой фотографией, чтобы увидеть полный рецепт в оригинальном блоге. И наслаждаться! Я надеюсь, что в течение следующих нескольких недель вы будете готовить вкусные обеды.

Сырное низкоуглеводное блюдо из цуккини и колбасы Это самая новая еда для сковороды в моем блоге, и некоторые дети, которые обычно избегают кабачков, могут есть ее с плавленым сыром!

Эта Кето Лист Пан Хибати Говядина и овощи Я дышу, я голоден, звучит абсолютно вкусно, подается с рисом из цветной капусты!

Низкоуглеводная куриная сковорода и брокколи это один из самых популярных рецептов сковородок на сковородке в Kalyn’s Kitchen, и если вашей семье нравится кунжутная курица, им понравится эта версия с низким содержанием углеводов.

Либби из Ditch the Carbs говорит, что это Кето Листовой Пан Стейк Фахитас Вы можете даже жарить это, и мне нравится идея этого!

Капусту может быть трудно продать с маленькими детьми, но они могут съесть колбасу, и я держу пари, что некоторым старшим детям это понравится. Низкоуглеводный жареный хлеб с лимоном и капустой из кухни калины. Я знаю, что у моей племянницы Кара есть дети, которым нравится этот!

Если вы знаете меня, вы знаете, я люблю это легко! И это Отбивная из говядины Keto Sage с низким содержанием углеводов Вернуться на секунды так просто, как кажется.

Вашей семье нравится брать азиатскую курицу или азиатскую курицу фри? Если ответ да, то это Низкоуглеводная куриная сковорода Kalyn’s Kitchen наверняка станет хитом! Это было очень популярно в блоге.

Одна из самых креативных идей, которые я нашел для кето, – это Кето Листовые Пан Гамбургеры с Беконом и Халапеньо Я дышу, я голоден! Мелисса подает их в салате с соусом, который звучит потрясающе.

Если Feta не является стартером для некоторых детей, вы можете легко отказаться от этого. Греческий куриный хлеб с низким содержанием углеводов, зеленая фасоль и помидоры из кухни калины. Люди, которые следуют Кето, могут также хотеть меньше помидоров.

Я люблю все эти ингредиенты, поэтому я уверен, что мне это понравится. Один Пан Чоризо и Креветки в шаге от углеводов! Есть также репа и кабачки для овощей.

Лосось и спаржа могут быть случайным удовольствием, если семья ограничена в средствах, но когда вы тратите ее впустую, Жареная сковорода с лимоном и спаржа едят в сковороде Kalyn’s Kitchen – это простой и вкусный способ готовить их без особых хлопот.

Куриный и овощной лист В течение всего дня я мечтаю о еде жареная бекон с курицей и овощами, так что вы знаете, это должно быть хорошо. И почти всем не нравится бекон?

Любой, кто любит креветки и горячий соус Sriracha, понравится этим. Креветки с приправой Шрирача и брокколи в сковороде из кухни калины. Количество Sriracha можно регулировать по вкусу, поэтому выберите свой вариант.

Я люблю жареные зеленые бобы и сосиски, поэтому я согласен Кастрюля с зеленой фасолью и сосискамиWonky Wonderful, в котором всего четыре ингредиента!

Я знаю детей, которые будут глотать мини-сладкие перцы, и детей, которые не будут прикасаться к ним, поэтому опять же это может не сработать для детей младшего возраста. Но для тех, кто любит итальянскую колбасу и перец, этот Поднос с жареными низкоуглеводными итальянскими колбасками и мини сладким перцем Kalyn’s Kitchen – это вкусное сочетание!

Очевидно, многим нравится сочетание лосося и спаржи для легкой еды с невероятной силой, и это Кето Пан Лосось и листья спаржи Я дышу, я голоден, добавляет аромат с сыром пармезан, что я всегда люблю!

Я знаю, что мне повезло с брюссельской капустой для некоторых людей, но если в вашей семье есть люди, которые им нравятся, это Низкоуглеводная жареная креветка и поднос с брюссельской капустой Kalyn’s Kitchen – абсолютный победитель!

Мне нравится этот звук Брускетта Куриный Лист Пан Ужин с острой точки зрения; используйте меньше помидоров, если хотите, чтобы это был кето.

Если у вас есть дети, которые предпочитают куриные бедра бедрам, вы можете использовать некоторые из них для этого Жареная лимонная куриная сковорода и зеленая фасоль Калинская кухня, еда.

Кето Листовой Куриный Карри Цыпленок Я дышу, я голоден, и у меня есть цветная капуста для еды низкого карбоната, которая, кажется, загружена ароматом!

Еще одно вкусное сочетание азиатских ароматов это Жареная азиатская семга и зеленая фасоль из кухни калины.

Я не много готовил с ветчиной, но это Ужин из хлеба с ветчиной в ветчине Low-Carb Maven, безусловно, выглядит вкусно!

Пряная сковорода из зеленой фасоли и креветок Это первое блюдо, приготовленное на сковородке! Я делал это часто для моего любящего креветки отца, когда он был жив, и он всегда глотал это! Вы также можете сделать это с брокколи, если хотите.

Хотите больше идей обеда низкого карбоната в кастрюле?

25 ЛУЧШИХ Обедов Кето Листа ~ Я дышу, Я голоден Десять Удивительных Низкоуглеводных Кастрюль ~ Кухня Калина23 Рецепты Низкоуглеводных Кастрюль с низким содержанием углеводов ~ Здоровый образ жизни в душе и теле Низкоуглеводные Кастрюли со Спаржей ~ Кухня Калин

Вы поклонник сковородок? Дайте мне знать, какие ингредиенты вам нравятся лучше всего приготовленные таким образом!

низкоуглеводные семейные блюда кето для простых блюд

Вы нашли этот пост полезным, вдохновляющим? сохранить ЭТОТ ПИН в его доска блога в Pinterest. 😉

12 низкоуглеводных рецептов с КБЖУ

Ужин – это самый ответственный прием пищи в плане похудения, и от того, что вы съедите вечером, зависит, насколько похудеете в течение дня. Правильный ужин должен удовлетворять потребностям организма в питательных веществах, энергии и при этом, если худеете, не замедлять жиросжигание. Сегодня я подготовил очередную подборку блюд, которые отлично подойдут в качестве легкого ужина, помогут похудеть и поддерживать стройную фигуру, а также сделают ваше питание здоровым и, что немаловажно, вкусным.

Помните, что для эффективного похудения ужин должен быть за 3–4 часа до сна, независимо от того, во сколько ложитесь. Отказ от еды по схеме «не ем после 18 часов» ведет к замедлению обмена веществ, ночным зажорам и срывам на вредную еду. Так что заведите себе привычку есть вечером, но только полезную еду. Преимущество в это время лучше отдать белковой пище и овощам, также не стоит полностью отказываться от жиров, поскольку они просто необходимы женскому организму.

Содержание статьи

Помидоры, фаршированные грибами и индейкой

Сочные, вкусные фаршированные помидоры без единой лишней калории с минимальным содержанием углеводов. На гарнир к этому блюду можно приготовить свежий салат, взяв салатный микс из руколы, радичио, добавить разрезанные пополам помидоры черри и заправку на основе оливкового масла и яблочного уксуса.

КБЖУ на 100 г: 74/9/3/1.

Ингредиенты:

• Фарш индейки – 200 г.
• Крупные помидоры – 2 шт.
• Сыр – 25 г.
• Шампиньоны – 3 шт.
• Укроп – 10 г.
• Соль, специи.

Приготовление:

1. Мелко нарезаем грибы и немного укропа. Соединяем нарезку с фаршем, добавляем соль, перец, все хорошо перемешиваем.
2. Берем два крупных помидора, не до конца прорезаем их на небольшие полоски. В среднем на одном помидоре у меня получается 5–6 надрезов. Томатные кармашки фаршируем начинкой из мяса и грибов.
3. Фаршированные помидоры укладываем в жаропрочную форму, отправляем в разогретую до 180 градусов на 20–25 минут.
4. Готовое блюдо при желании можно присыпать небольшим количеством тертого сыра.

Диетическое суфле из минтая с овощами

Нежное, полезное рыбное суфле с овощами, запеченное в духовке. Рецепт очень простой, но довольно необычный и вкусный. Добавьте к блюду овощной салат с легкой заправкой из греческого йогурта – и здоровый сбалансированный ужин готов.

КБЖУ на 100 г: 76/12/2/1.

Ингредиенты:

• Филе минтая – 500 г.
• Морковь – 100 г.
• Шпинат – 75 г.
• Яйца – 2 шт.
• Сметана 15 % – 1 ст. л.
• Соль, перец по вкусу.

Приготовление:

1. Филе минтая или любой другой белой рыбы очищаем от костей и измельчаем в пюре при помощи блендера.
2. К рыбному пюре вбиваем яйца, добавляем тертую морковь, шпинат, соль, черный молотый перец, сметану. Снова пробиваем все блендером.
3. Получившуюся массу выкладываем в стеклянную форму для запекания. Распределяем и разравниваем при помощи ложки.
4. Убираем в духовку, разогретую до 180 градусов, на 20–30 минут. Вкусное, полезное белковое блюдо готово.

Яйца со стручковой фасолью и болгарским перцем

Легкий, быстрый вариант ужина на случай, если некогда долго готовить. В принципе, этот рецепт можно приготовить не только на ужин, но и на любой другой прием пищи. Блюдо содержит легкоусвояемый белок из яиц, а овощи – ценный источник клетчатки.

КБЖУ на 100 г: 62/5/3/4.

Ингредиенты:

• Яйца куриные – 2 шт.
• Стручковая фасоль – 150 г.
• Сладкий перец – ½ шт.
• Репчатый лук – ½ шт.
• Вода – ½ стакана.
• Соль, перец.

Приготовление:

1. Половину луковицы нарезаем четвертькольцами. Болгарский перец нарезаем соломкой. Кстати, можно использовать и другие овощи, к примеру зеленый горошек, кабачок либо же брокколи.
2. Разогреваем сковороду с антипригарным покрытием, ничем ее не смазываем, сразу же отправляем туда стручковую фасоль. Накрываем крышкой, готовим, пока фасоль не разморозится.
3. Далее добавляем лук и сладкий перец. Постоянно помешивая, обжариваем несколько минут. Далее добавляем примерно полстакана горячей воды, накрываем крышкой, тушим еще 5–7 минут.
4. Яйца вбиваем в миску, немного перемешиваем венчиком. Также не забываем слегка их посолить и поперчить.
5. Когда из овощей испарится лишняя жидкость, добавляем к ним яйца. Постоянно помешивая, обжариваем еще 2–3 минуты.

Фунчоза с овощами и курицей в соевом соусе

Очень вкусный низкокалорийный ужин, в котором много овощей, пряная курица и совсем немного фунчозы. Его с удовольствием едят даже те, кто совсем не на диете, так что блюдо можно смело готовить на ужин для всей семьи.

КБЖУ на 100 г: 114/13/1/14.

Ингредиенты:

• Филе куриной грудки – 550 г.
• Фунчоза – 140 г.
• Болгарский перец – 1 шт.
• Морковь – 1 шт.
• Репчатый лук – 1 шт.
• Соевый соус – 4 ст. л.
• Специи по вкусу.
• Растительное масло – 1 ч. л.

Приготовление:

1. Филе куриной грудки режем кубиком, добавляем к ней смесь молотых перцев, сухой чеснок, прованские травы. Обжариваем на оливковом масле в течение 8­–9 минут. Если у вас хорошая антипригарная сковорода, можно вовсе обойтись без масла.
2. Тем временем в произвольной последовательности измельчаем овощи.
3. К мясу птицы добавляем лук, морковь. Готовим под крышкой на среднем огне в течение 7–10 минут. Далее идут сладкий перец, соевый соус, тушим еще 5 минут.
4. Фунчозу готовим согласно инструкции, указанной на упаковке. Обычно она готовится двумя способами: заливается крутым кипятком на 5 минут или отваривается 2–3 минуты в кипящей воде.
5. Как только курица с овощами и лапша будут готовы, соединяем их в сковороде, хорошо перемешиваем между собой. Для подачи посыпаем блюдо семенами кунжута.

Индейка с грибами в сливочном соусе

Потрясающе вкусная индейка с шампиньонами в сливочном соусе. Она хорошо сочетается со свежими овощами и бурым рисом. Если вы ранее не готовили это блюдо, уверен, оно станет частым гостем для ваших семейных ужинов.

КБЖУ на 100 г: 70/12/2/1.

Ингредиенты:

• Шампиньоны – 400 г.
• Филе индейки – 750 г.
• Сливки 10 % – 200 мл.
• Луковица – 1 шт.
• Соль, перец.

Приготовление:

1. Шампиньоны нарезаем достаточно крупно, чтобы блюдо получилось с ярким грибным вкусом. Небольшую луковицу нарезаем четвертькольцами.
2. Филе индейки режем кубиком. Вместо индейки можно использовать филе курицы или любое другое мясо.
3. На хорошо разогретую сковороду отправляем грибы. Сковороду ничем не смазываем, так как грибы пустят достаточное количество сока. Спустя 5 минут, когда грибы немного размякнут, добавляем лук. Перемешиваем, тушим снова под крышкой еще пару минут.
4. Добавляем мясо, хорошо перемешиваем, чтобы оно равномерно распределилось с грибами. После того как мясо протушилось 7 минут под крышкой, добавляем соль, перец и любимые специи, к примеру мускатный орех.
5. Далее вливаем нежирные сливки, накрываем крышкой. Тушим еще около 5 минут.

Спагетти из кабачков с курицей и соевым соусом

Правильная, полезная паста из кабачков, которую можно есть хоть каждый день без вреда для фигуры. Благодаря куриному филе блюдо содержит полезный белок, а необычная кабачковая паста насыщает его клетчаткой.

КБЖУ на 100 г: 43/6/0,7/3.

Ингредиенты:

• Кабачки – 3 шт.
• Куриное филе – 600 г.
• Чеснок – 2 зубчика.
• Соевый соус.
• Итальянские травы.

Приготовление:

1. Три средних кабачка моем, натираем на терке для корейской моркови вместе с кожурой. Кабачки можно также нарезать без применения терки, но это будет гораздо дольше и сложнее.
2. Филе куриной грудки нарезаем маленькими кусочками. Мелко режем чеснок.
3. Далее необходимо отдельно обжарить филе и кабачки. Ставим разогреваться две сковороды, в каждую добавляем по капельке оливкового масла.
4. Выкладываем кабачковую лапшу и курицу, обжариваем, периодически помешивая. За 3–4 минуты до готовности к кабачкам добавляем чеснок и специи.
5. Готовое спагетти раскладываем на тарелку, добавляем куриное филе. Дополняем блюдо небольшим количеством соевого соуса и кунжутными семечками.

Киш с лососем и брокколи на творожном тесте

Диетический киш, он же открытый пирог, с начинкой из красной рыбы, брокколи в заливке на основе молока и яиц. Пирог получается очень вкусный, нежный, но в то же время с хрустящей корочкой. Беспроигрышный вариант сытного ужина, от которого вы точно не поправитесь.

КБЖУ на 100 г: 150/14/4/7.

Ингредиенты:

• Творог – 200 г.
• Кукурузная мука – 50 г.
• Рисовая мука – 50 г.
• Яйца – 2 шт.
• Оливковое масло – 1 ч. л.

Начинка:

• Яйца – 2 шт.
• Брокколи – 100 г.
• Красная рыба – 350 г.
• Молоко – 70 мл.
• Соль, специи.

Приготовление:

1. Сначала приготовим тесто. В глубокую емкость вбиваем яйца, добавляем творог. Тщательно все перетираем вилкой. Далее добавляем два вида муки, оливковое масло и вымешиваем тесто.
2. Влажными руками выкладываем творожное тесто в форму для выпечки. Кстати, форма у меня силиконовая, диаметром 25 см. Аккуратно формируем дно, бортики и прокалываем тесто вилкой. Выпекаем основу в духовке 15 минут, температура 180 градусов.
3. Затем поверх основы выкладываем кусочки красной слабосоленой рыбы и брокколи.
4. Для заливки в миске смешиваем яйца, молоко, соль и перец по вкусу. Заливаем пирог заливкой.
5. Возвращаем форму в духовку еще на 15–20 минут. Готовый пирог нарезаем на порционные кусочки, подаем в теплом виде.

Рыба, запеченная с овощами в духовке

Сытная и очень полезная запеченная рыба с овощами в фольге в духовке. Для этого рецепта я взял морского окуня, но можно взять другую менее жирную рыбу, например хека или минтая. Белая рыба практически не содержит жиров, сбалансирована по аминокислотам, а благодаря мягким волокнам легко усваивается.

КБЖУ на порцию: 254/35/7/9.

Ингредиенты:

• Морской окунь – 250 г.
• Брокколи – 150 г.
• Брюссельская капуста – 80 г.
• Морковь – 1 шт.
• Помидор – 1 шт.
• Оливковое масло – ½ ст. л.
• Соль, специи.

Приготовление:

1. Брокколи разрезаем на небольшие соцветия. Морковь и помидор нарезаем небольшими кусочками. Брюссельскую капусту разрезаем пополам. Вообще, овощи можно взять любые, которые больше нравятся.
2. Овощи слегка подсаливаем, добавляем любимые специи для овощей. Добавляем немного оливкового масла, все хорошо размешиваем. Не бойтесь использовать растительное масло, в небольшом количестве оно не навредит.
3. Кусочек морского окуня обваливаем специями. Я взял копченую парику, приправу для рыбы и немного соли, чтобы рыба не была слишком пресной.
4. Рыбу выкладываем в форму, застеленную фольгой, а вокруг нее распределяем подготовленные овощи. Сверху все накрываем еще одним слоем фольги.
5. Духовку разогреваем до 180 градусов. Отправляем блюдо запекаться в таком виде на 20 минут. Затем снимаем верхний слой фольги, запекаем еще 10–15 минут.

Белковый торт с куриной грудкой и творогом

Несладкий, очень сочный закусочный торт из яичных блинов с начинкой из куриной грудки и творога – идеальный вариант белкового ужина. Блюдо очень сытное и надолго утоляет чувство голода, советую попробовать.

КБЖУ на 100 г: 105/14/4/1.

Ингредиенты:

• Вареное куриное филе – 200 г.
• Яйца – 6 шт.
• Творог 1 % – 200 г.
• Йогурт натуральный – 3 ст. л.
• Пучок укропа.
• Помидор – 1 шт.
• Листья салата.
• Соль, перец.

Приготовление:

1. Небольшими кубиками нарезаем вареное филе куриной грудки. Вместо курицы можно также использовать грудку индейки.
2. Займемся яичными блинами. В глубокую емкость вбиваем яйца, добавляем нарезанный укроп, соль и все хорошенько перемешиваем.
3. Выливаем яичную смесь на сковороду порционно, обжариваем блины с двух сторон. Из этого количества ингредиентов у меня получилось четыре блинчика.
4. Отдельно смешиваем творог с йогуртом, добавляем немного соли, перемешиваем.
5. Займемся сборкой торта. На блинчик намазываем творожную массу, затем выкладываем грудку, дальше тонко нарезанные помидоры, лист салата, а сверху еще один блин. Далее повторяем те же шаги. Убираем торт пропитаться в холодильник на 3–4 часа.

Салат с овощами, индейкой и яичными блинчиками

Очень легкий, простой в приготовлении салат. В нем много белка, по минимуму жиров и углеводов, поэтому он хорошо подходит на вечер для худеющих. Хорошей заменой индейки в этом рецепте могут стать креветки, ведь морепродукты — это просто находка для всех, кто заботится о фигуре.

КБЖУ на 100 г: 75/11/2/2.

Ингредиенты:

• Филе индейки – 250 г.
• Пекинская капуста.
• Огурцы – 2 шт.
• Яйца – 2 шт.
• Йогурт – 70 мл.
• Лимонный сок.
• Соль, специи.

Приготовление:

1. Нарезаем пекинскую капусту, режем брусочками огурец. Также на кубики нарезаем вареную грудку индейки. Можно взять куриную, но индейка – сочнее.
2. В миску вбиваем яйца, солим, добавляем специи по вкусу. Из этой смеси готовим яичные блинчики. Остывшие блины сворачиваем в рулетик, нарезаем их на тонкие полоски.
3. Соединяем подготовленные ингредиенты в салатнике. Солим, перчим, добавляем йогурт и немного лимонного сока.
4. Хорошо все перемешиваем, вкусный белковый салатик готов.

Запеченные куриные рулетики в кокосовом соусе

Интересные рулетики из куриного филе с пекинской капустой в соусе на основе кокосового молока и арахисовой пасты. Блюдо весьма необычное, но при этом вкусное и очень питательное. Кстати, пекинская капуста ценный источник витамина K, калия, помогает избавиться от отеков и способствует похудению.

КБЖУ на 100 г: 97/12/4/2.

Ингредиенты:

• Куриное филе – 500 г.
• Пекинская капуста – 380 г.
• Соль, специи.

Соус:

• Кокосовое молоко – 150 мл.
• Лимонный сок – 1 ст. л.
• Репчатый лук – 1 шт.
• Чеснок – 2 зубчика.
• Арахис – 40 г.

Приготовление:

1. Филе куриной грудки разрезаем на пластинки толщиной около одного сантиметра. Получившиеся пластинки немного подсаливаем, обмазываем копченой паприкой.
2. С листьев пекинской капусты срезаем самую жесткую часть, чтобы удобно было сворачивать их в рулетики.
3. Каждую пластину из куриного филе кладем на лист капусты. Сворачиваем все в рулетик, чтобы он не развернулся, закалываем его зубочисткой. Выкладываем заготовки в жаропрочную форму.
4. Приготовим кокосовый соус. В чашу блендера отправляем небольшую луковицу, зубчики чеснока, арахис, кокосовое молоко, лимонный сок. Пробиваем все блендером до однородности. Готовым соусом поливаем рулеты.
5. Духовку разогреваем до 180 градусов. Отправляем форму с рулетами в духовку, запекаем 30–40 минут. При подаче рулетики поливаем соусом.

Куриные тефтели с булгуром в томатном соусе

Нежирное мясо птицы – один из лучших вариантов для ужина. Оно быстро усваивается, хорошо насыщает и полноценно по аминокислотному составу. Отличным дополнением для этого блюда будет что-то легкое, например салат из свежих огурцов с помидорами черри и болгарским перцем.

КБЖУ на 100 г: 81/12/1/6.

Ингредиенты:

• Куриное филе – 500 г.
• Вареный булгур – 100 г.
• Репчатый лук – 100 г.
• Сметана – 1 ст. л.
• Томатная паста – 2 ст. л.
• Кукурузный крахмал – 1 ст. л.
• Вода – 250 мл.

Приготовление:

1. Куриное филе измельчаем при помощи блендера в фарш. Также измельчаем одну среднюю или две маленькие луковицы.
2. Измельченный лук соединяем с фаршем. Далее к мясу добавляем заранее отваренный булгур. Немного подсаливаем, добавляем специи.
3. Из получившегося фарша лепим шарики. Сразу же выкладываем их в форму для выпекания.
4. В удобной емкости соединяем натуральную томатную пасту, сметану низкой жирности, кукурузный крахмал. Заливаем все горячей водой. Для вкуса и аромата добавляем копченую паприку, немного соли. Все хорошо размешиваем.
5. Заливаем тефтельки томатным соусом. Отправляем в разогретую до 180 градусов духовку на 35–40 минут.

Диетическая запеканка из овощей и курицы

Полезный низкоуглеводный ужин, который хорошо утолит чувство голода и поможет сохранить стройную фигуру. Запеканка готовится из сезонных овощей с белым мясом птицы.

КБЖУ на 100 г: 77/10/2/2.

Ингредиенты:

• Куриное филе – 500 г.
• Крупный помидор – 1 шт.
• Кабачки – 300 г.
• Сладкий перец – 2 шт.
• Зеленый лук.
• Яйца – 2 шт.
• Сметана 15 % – 2 ст. л.
• Молоко – 50 мл.
• Сыр – 30 г.
• Соль, специи.

Приготовление:

1. Помидор, кабачок, сладкий перец нарезаем небольшими кубиками. Также сюда отлично подойдет цветная капуста, морковь, кукуруза, цукини. Измельчаем пучок зеленого лука.
2. Филе куриной грудки нарезаем кусочками. Также для этого рецепта хорошо подойдет филе белой рыбы.
3. Подготовленную нарезку соединяем между собой. Добавляем соль, сухой чеснок, немного приправы карри. Все хорошо перемешиваем, выкладываем в форму.
4. Для заливки соединяем яйца, нежирную сметану, молоко, щепотку соли. Заливаем овощи с мясом заливкой.
5. Форму убираем в духовку, разогретую до 190 градусов на 40–45 минут. За 10 минут до готовности, запеканку посыпаем небольшим количеством тертого сыра.

Видео рецепты диетических ужинов для худеющих

Надеюсь, подборка вам понравились, если это так, добавляйте страницу в закладки и делайте репосты в социальные сети, чтобы не потерять рецепты. Приятного вам аппетита.

Рекомендации по низкоуглеводной диете | Здоровье первой необходимости

Хотите попробовать свои силы в популярной низкоуглеводной диете, но не уверены, что она вам подойдет?

Чтобы понять будет ли вам полезна эта диета, попробуйте пару недель готовить и питаться ими низкоуглеводные блюда.

Яндекс Картинки

Яндекс Картинки

Питаясь таким образом, вы снижаете количество углеводов в своем рационе. Она полезна при пограничном диабетическом состоянии, потому что позволяет поддерживать стабильный уровень сахара в крови, а также постепенно снизить вес.

Правила питания:

Завтрак

На завтрак, как правило, люди съедают пищу с высоким содержанием углеводов – бутерброды, кексы, тосты и т. п. Эти углеводы быстро превращаются в сахар, увеличивая общий уровень сахара в крови, а затем происходит резкое падение этого уровня, и вот вы опять голодны и вам опять нужна еда.

Яндекс Картинки

Яндекс Картинки

Попробуйте альтернативные варианты завтрака. Это могут быть те же кексы, но низкоуглеводные, сухие завтраки и тосты с малым содержанием углеводов.

При покупке этих продуктов, уточняйте количество углеводов, содержащихся в 100 гр продукта, эта информация есть на каждой упаковке. Отличный вариант – каши или вареные яйца.

Обед

В обед вместо любимого, но высокоуглеводного картофельного пюре, приготовьте пюре из цветной капусты. Это непривычная альтернатива любимому вкусу картофеля, но гарнир — пюре из цветной капусты довольно сильно напоминает вкус картофельного.

Яндекс Картинки

Яндекс Картинки

Если вы любитель десерта, нет необходимости отказываться от любимых лакомств, находясь на низкоуглеводной диете. Есть множество рецептов любимых лакомств и десертов, которые приготавливаются на основе компонентов, с малым содержанием углеводов.

Яндекс Картинки

Яндекс Картинки

Некоторые люди любят блюда из риса. Белый рис, который обычно используется для наших любимых блюд, имеет высокое содержание углеводов. Замените его коричневым рисом, в котором меньше углеводов.

Яндекс Картинки

Яндекс Картинки

Еда вне дома

Довольно сложно определить содержание углеводов в еде, которая подается в закусочных, столовых или ресторанах. Есть рестораны, в меню которых предусмотрены разделы, предлагающие блюда с низким содержанием углеводов.

Яндекс Картинки

Яндекс Картинки

Если же там, где вы обычно обедаете, нет такой услуги, просто держитесь подальше от еды, которая явно приготовлена из углеводных продуктов.

Низкоуглеводная диета является безопасным способом похудеть, но вы должны помнить, что все хорошо в меру. Ваш рацион по-прежнему должен иметь некоторое количество углеводов. Полное исключение углеводов – путь к нездоровью.

Рецепты низкоуглеводных блюд: особенности, принципы и отзывы

Уже давно на практике многие люди познали эффективность кремлевской диеты. Низкоуглеводные рецепты блюд заполонили просторы Интернета, и их рекомендуют использовать не только желающим похудеть, но и людям, страдающим от диабета. Особенности питания низкоуглеводными продуктами заключаются в том, что можно сбросить вес без голодания и уменьшения порций потребляемой пищи — разрешены многие продукты с высоким содержанием белка, которые можно есть в любом количестве.

В данной статье представлены рецепты высокобелковых и низкоуглеводных блюд, которые подходят для питания при похудении и при диабете. Но вначале стоит разобраться, какие продукты будут разрешены, а какие стоит полностью вычеркнуть из рациона, по крайней мере на время диеты.

Описание низкоуглеводной диеты

При такой диете не придется голодать, она основана на потреблении человеком меньшего количества углеводов. Полностью из рациона их устранить не получится, да и нельзя, ведь в таком случае появится апатия, сонливость, постоянная усталость. Углеводы — это энергия, но не все они перерастают в нее, некоторые откладываются на бедрах и животе в виде жирового слоя. Они вредны для диабетиков, так как повышают сахар в крови.

Когда организму не хватает энергии, получаемой из углеводов, он начинает перерабатывать жир — те самые углеводы, которые были оставлены про запас. Именно поэтому рецепты низкоуглеводных блюд обязан знать каждый, кто борется с лишним весом. Белки усваиваются дольше, поэтому на протяжении длительного времени после приема пищи не ощущается голод. Высокобелковые продукты позволяют быстро насытиться, не голодать во время диеты.

Какие продукты можно есть?

В рецептах блюд для низкоуглеводной диеты может присутствовать огромное разнообразие продуктов. Это поможет всегда быть сытым и разнообразить свой стол, что немаловажно, ведь для похудения придется придерживаться такой диеты не менее месяца, а при диабете — на протяжении всей жизни.

К разрешенным продуктам относятся:

1. Мясо — один из самых важных поставщиков белка в организм. В рецептах низкоуглеводных блюд разрешено использовать говядину, свинину, птицу, крольчатину, субпродукты, любую дичь. Мясо разрешено любое, даже сало. Как ни странно, сало можно кушать просто на протяжении всего дня, ведь в нем 0 баллов — по таблице баллов безуглеводной диеты (чем выше балл, тем больше углеводов содержится в продукте). Можно есть и колбасы, но только дорогие, качественные, лучше всего приобретать такие в отделах с фермерским мясом, где продается домашняя настоящая колбаса.
2. Рыба и морепродукты: зубатка, треска, скумбрия, морской гребешок, креветки, омары, камбала, палтус, крабы, мидии, сардина, лосось, тунец, форель, кальмары, устрицы.
3. Молочные продукты: сливочное масло, молоко, сыр, творог, кефир, ряженка и так далее.
4. Яйца: любые и в любом количестве, ведь в них тоже 0 баллов по таблице углеводов.
5. Овощи и зелень: помидоры, огурцы, перец, оливки, брокколи, цветная и белокочанная капуста, горох, свекла, редис, ревень, баклажаны, кабачки, щавель, тыква, фасоль, любая зелень.
6. Грибы.
7. Напитки: можно пить в любом количестве черный и зеленый чай (без сахара), воду, минеральную воду, кофе (без сахара). Из спиртных напитков можно сухое вино, водку, виски и коньяк.
8. Из жиров можно употреблять растительные и сливочное масла, маргарин, майонез.

От каких продуктов придется отказаться?

В рецептах низкоуглеводных блюд отсутствуют:

1. Картофель в любом виде. Даже супы придется готовить без этого ингредиента.
2. Все сладости — без исключения. Отказаться придется даже от простой карамели, не говоря уж о шоколаде.
3. Мучные изделия — хлеб, пирожки, пирожные и так далее. Цельнозерновые хлебцы тоже нельзя.
4. Сахар и мед.
5. Морковь.
6. Соки, все сладкие напитки.
7. Рис, гречка, просо, ячмень, пшено, овес, пшеница, рожь и прочее зерно.
8. Все фрукты.
9. Макаронные изделия любого сорта.
10. Алкоголь: пиво, шампанское, сладкие виды вина.

Ограничений не так уж и много, поэтому рецепты низкоуглеводных блюд понравятся не только женщинам, но и мужчинам. Используйте высокобелковые продукты, и каждый день диеты станет не только продуктивным, разнообразным, но и не допустит голода.

Какие же бывают рецепты низкоуглеводных блюд? С указанием углеводов (точного количества в блюде) будет сложновато, так как будут использоваться различные ингредиенты и нужен точный расчет по весу. Но для приготовления каждого блюда берите только те продукты, которые имеют самые низкие баллы по таблице кремлевской диеты.

Грибной суп

Каждый день в рационе должен присутствовать суп. Почему бы не приготовить грибной?

Ингредиенты:

• окорочок куриный;
• луковица;
• два зубчика чеснока;
• 300 грамм любых грибов;
• соль и перец;
• майонез.

Картофеля и моркови в рецепте нет, так как они запрещены для приготовления низкоуглеводных блюд. Рецепт же до примитивности прост.

1. Грибы нужно нарезать, обжарить в подсолнечном масле с измельченным луком и чесноком.
2. Окорочок отварить до готовности, отделить мясо от кожи и кости, измельчить, отправить обратно в бульон.
3. Туда же, к бульону и мясу, добавить обжаренные грибы, варить еще 10 минут. Посолить по вкусу.
4. При подаче добавьте молотый перец и майонез.

Суп с фаршем и овощами

Еще один очень вкусный вариант супа, который относится к низкоуглеводным блюдам для диабетиков. Рецепт подойдет и для худеющих, ведь здесь нет картофеля и моркови — только низкоуглеводные овощи и мясной фарш.

Ингредиенты:

• 150 грамм мясного фарша;
• луковица;
• зубчик чеснока;
• ложка томатной пасты;
• помидоры — 200 грамм;
• 300 грамм шпината;
• соль и перец;
• сыр фета — 50-60 грамм.

Приготовление:

1. Лук и чеснок измельчите, обжарьте в растительном масле до румянца. Затем введите томатную пасту. Помешивая, жарьте 5 минут.
2. Обжаренный лук из сковороды нужно отправить в кастрюлю с водой. Доведите до кипения, небольшими кусочками добавьте фарш, варите 10 минут. Добавьте нарезанный шпинат и измельченные помидоры. Посолите и поперчите.
3. По готовности разлейте по тарелкам, добавьте натертый сыр.

Лук можно и не обжаривать. Просто отправьте его вариться с фаршем, а томатную пасту добавьте при закипании бульона.

Лодочки из кабачка

Это очень вкусное и сытное блюдо, которое поможет пережить низкоуглеводную диету без проблем. Такое блюдо можно готовить и вне диеты, оно идеально впишется на праздничный стол, или же станет прекрасным вариантом для приготовления вкусного ужина для всей семьи «на скорую руку». Готовить такие лодочки предельно просто!

Компоненты для приготовления:

• один кабачок (средний или большой), но не молодой;
• 2-3 зубчика чеснока;
• луковица;
• 200 грамм грибов;
• 200 грамм куриного филе;
• томатная паста — ложка, столько же майонеза;
• 150-200 грамм твердого сыра — по желанию;
• приправы и соль.

Как приготовить?

1. Кабачок нужно почистить: удалите кожицу, разрежьте вдоль пополам, уберите мякоть с семенами из середины. Таким образом получается две лодочки.
2. Куриное филе и грибы нарежьте, измельчите чеснок и лук. Все вместе обжарьте в небольшом количестве сливочного масла. Добавьте томатную пасту и майонез, готовьте 2-3 минуты.
3. Лодочки из кабачков оботрите солью и приправами с обеих сторон. Начинку из курицы и грибов посолите, приправьте, нашпигуйте лодочки.
4. В противень постелите бумагу для запекания, выложите на нее лодочки. Запекайте при 180 градусах 30 минут. Затем посыпьте натертым сыром и готовьте еще 5-10 минут.

Если не хотите посыпать сыром, то запекайте 35-40 минут при 180 градусах.

Курица под соусом суго

Не знаете, чем вкусненьким побаловать себя во время диеты? Приготовьте это превосходное низкоуглеводное блюдо для похудения. Рецепт относится к категории «Очень просто», поэтому с приготовлением справится любая хозяйка!

Продукты для приготовления:

• 200 грамм куриного филе;
• 4 помидора;
• пучок базилика;
• 50 грамм моцареллы;
• луковица;
• немного подсолнечного масла;
• половинка чайной ложки бальзамического уксуса;
• соль и перец.

Приготовление:

1. Помидоры нужно очистить от кожицы и нарезать. Лук мелко измельчить. Отправьте овощи тушиться в сковороду с небольшим количеством подсолнечного масла. Добавьте соль и перец, бальзамический уксус.
2. Курицу нарежьте порционными кусочками, отправьте тушиться в соус на 30 минут.
3. Моцареллу добавьте за 5 минут до готовности.
4. Базилик измельчите, посыпьте им курицу при подаче.

Рыба на пару

Кто сказал, что рецепты низкоуглеводных блюд при диабете однотипны, и блюда, приготовленные таким способом, не очень вкусны? При данном заболевании нужно ограничивать себя в еде, но разрешенные продукты можно готовить очень вкусно! И данный рецепт тому служит доказательством.

Ингредиенты:

• рыба — любая;
• пучок зелени: кинза, базилик, петрушка, укроп, зеленый лук;
• соль и перец;
• ложка лимонного сока и столько же оливкового масла.

Удалите из рыбы кости. В чашу пароварки выложите измельченную зелень, поверх — рыбу, предварительно натертую солью и перцем. Готовьте на пару 25 минут. По готовности выложите в тарелку, полейте соусом, приготовленным из лимонного сока и оливкового масла.

Омлет с овощами

Это идеальный вариант плотного завтрака для всех, кто желает избавиться от лишнего веса. Такое блюдо поможет «дожить» до обеда без перекусов, что очень важно при диете.

Для приготовления потребуется:

• 2 куриных яйца;
• болгарский перец;
• помидор;
• базилик, укроп, зеленый лук;
• 100 грамм кабачка без кожуры и мякоти;
• половина стакана молока;
• соль и перец.

Блюдо для диабетиков можно приготовить так:

1. Овощи измельчите, смешайте с молоком, зеленью, яйцами, солью, взбейте.
2. Вылейте смесь в полиэтиленовый пакет для хранения продуктов (плотные и с замочком).
3. Вскипятите в кастрюле воду, отправьте в нее вариться мешочек с омлетом, не окуная замок.

Если вы просто на диете, то готовьте так:

1. Овощи и зелень измельчите, обжарьте на растительном масле.
2. Смешайте молоко с яйцами, залейте в овощи. Посолите и добавьте перец — по желанию.
3. Готовьте под крышкой или без нее — на ваше усмотрение.

Заключение

Особенность низкоуглеводной диеты заключается в адаптации организма. В первые две недели организм перестраивается на переработку отложенных жиров, поэтому быстрое похудение начнется только с третьей недели. Главное — не сорваться и не слопать высокоуглеводный продукт, иначе вся диета пойдет насмарку, придется начинать заново.

Что касается отзывов о низкоуглеводной диете, то все они положительные. Пишут, что именно в первые две недели очень сложно без хлеба, сладостей, привычных каш и пюре. Но оно того стоит — низкоуглеводные блюда помогают похудеть очень быстро и без голодовки. Кремлевскую диету рекомендуют все, кто ее сам испытал на себе.

Низкоуглеводная диета — 2004-06-15

Судя по опросам, четверть взрослых американцев придерживается той или иной диеты. Поэтому поветрие низкоуглеводного питания, охватившее миллионы наших соотечественников, женщин и мужчин, не должно вызывать удивления. Как не удивляет и появление целого сонма новых продуктов, чьи производители рассчитывают извлечь прибыль из гонений на углеводы.

Идея низкоуглеводной диеты исходит из того факта, что при расщеплении в организме углеводы превращаются в сахара, утолщающие фигуру, а при осложнениях грозящие диабетом. Отсюда феноменальный успех рационов, основанных на сокращении доли угеводов в системе питания. Особую популярность в Америке приобрела система, названная именем ее автора, покойного доктора Роберта Аткинса.

В результате, в Соединенных Штатах сегодня продается свыше полутора тысяч наименований низкоуглеводной продукции — от чая и соуса для спагетти до мороженого и творожного пирога. Объем продаж на этом рынке превысил в минувшем году пятнадцать миллиардов долларов.

Немудрено, что производители стараются навесить «низкоуглеводный» ярлык на все, что могут. В фешенебельном районе Лос-Анджелеса Беверли-Хиллс открылись низкоуглеводные кафе, где подают «пышки Аткинса». Гостиничная сеть «Шератон» продолжает по традиции класть на подушки клиентов ментоловые шоколадки, но — с указанием на обертке: «низкокалорийные».

С июля прошлого года в Интернете выходит журнал “LowCarbiz”, следящий за тенденциями в этой сфере.

По словам редактора журнала Дэйзи Уитни, это начинание, продвинутое на рынок несколькими специализированными фирмами, быстро привлекло внимание гигантских пищевых конгломератов, таких как «Крафт» и «Дженерал милс». «Большинство ресторанов включили в свои меню низкоуглеводные блюда, — продолжает Уитни. – Без этого сейчас просто нельзя: в любом застолье обязательно сыщется человек, сидящий на этой диете».

Издательства наперебой выпускают книги под названиями типа «Как создать собственный низкоуглеводный стол», «15-минутные рецепты низкоуглеводных блюд», «Поваренная книга Аткинса» и так далее.

Соответственно, фирмы, выпускающие продукцию с высоким содержанием углеводов, вынуждены мириться с потерями. Компания “Krispy Kreme”, торгующая глазурованными пончиками, планирует в текущем году снижение продаж на 10 процентов.

«Мы могли бы разработать низкоуглеводный вариант пончика, например, без сахара, но вряд ли он будет вкусным, — говорит в этой связи вице-президент фирмы Стэн Паркер. — А выходить на рынок с невкусной продукцией не имеет смысла. Лучше пережить эту эпидемию».

Подобное отношение — не редкость. Многие производители ждут, когда низкоуглеводное поветрие схлынет, и люди начнут трезво оценивать преимущества и недостатки этой диеты.

А недостатки — налицо. Специалисты утверждают, что многие низкоуглеводные изделия содержат гораздо больше калорий и жиров, чем цельные продукты. «В оригинальном виде диета Аткинса и ее аналоги основаны исключительно на потреблении, овощей, ягод, молочных продуктов, — говорит старший редактор журнала “Consumer Reports”, «Потребительские отчеты» Нэнси Меткаф. — В этих диетах заведомо исключались изделия, которые выпускает пищевая промышленность. Но фирмы этой отрасли быстро сообразили, что если поместить на этикетке крупными буквами заветное слово «низкоуглеводный», изделие пойдет нарасхват. Публика воспринимает углеводы как врага номер один. Между тем наибольший вред приносят лишние калории».

К концу года американское Федеральное ведомство по контролю над качеством пищевых продуктов и медикаментов планирует выпустить справочник, в котором будут даны четкие определения и рекомендации относительно рационов питания. Как повлияют разъяснения на приверженцев диеты Аткинса — покажет будущее.

НИЗКОУГЛЕВОДНЫЕ БЛЮДА ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ — МЕДИЦИНСКАЯ

Содержание:

Гестационный диабет возникает только во время беременности и может вызвать проблемы со здоровьем у ребенка, если мать не лечится. Согласно веб-сайту MayoClinic, в некоторых случаях гестационный диабет можно контролировать с помощью диеты, физических упражнений и лекарств. По данным Американской диабетической ассоциации, люди с диабетом должны потреблять пищу с низким содержанием углеводов. Низкоуглеводная пища должна содержать от 45 до 60 г углеводов. Однако точное количество углеводов, которое разрешено есть женщине, устанавливает ее врач или диетолог.

Завтрак

Завтрак — это важный прием пищи в начале дня. Проверка уровня глюкозы в крови перед едой дает информацию о том, какие продукты нужно есть на завтрак. Одно яйцо, кусок тоста из цельной пшеницы, 8 унций. молока и порция фруктов содержат около 45 г углеводов. Согласно книге «Чего ожидать, когда вы ожидаете», половина ваших дневных калорий должна поступать из углеводов. Важно отметить, что каждой женщине потребуется разное количество углеводов, которое установит врач или диетолог. Некоторым женщинам приходится ограничивать потребление углеводов больше, чем другим.

• Завтрак — это важный прием пищи в начале дня.
  
• Важно отметить, что каждой женщине потребуется разное количество углеводов, которое установит врач или диетолог.

Обед

Имея фрукт по 1 ст. арахисовое масло между завтраком и обедом является хорошим способом поддерживать уровень сахара в крови и содержит около 30 г углеводов. Обеденные продукты должны содержать белок и от 45 до 60 г углеводов. Примеры включают 1/2 стакана фасоли, смешанной с помидорами, салатом и 1 унцию. нежирный тертый сыр в лепешке из цельнозерновой муки. Этот обед с низким содержанием жира и содержит белок из бобов и сыра. В этом обеде содержится около 45 г углеводов. Другие примеры обедов, содержащих около 45 г углеводов, включают салат с курицей или 1 стакан супа и бутерброд с индейкой.

• Имея фрукт по 1 ст.
  
• арахисовое масло между завтраком и обедом является хорошим способом поддерживать уровень сахара в крови и содержит около 30 г углеводов.

Обед

Согласно Medline Plus, будущей маме может потребоваться полезный перекус между обедом и ужином, но следует обсудить это с врачом или диетологом относительно индивидуальных диетических потребностей. Разнообразие продуктов помогает предотвратить скуку по поводу диеты и обеспечивает мать и ребенка необходимыми витаминами и минералами. Пример обеда, состоящего из 45-60 г углеводов, может включать 3 унции. мяса, птицы или рыбы, порцию или две овощей, печеный картофель или рис. Во время беременности женщинам следует ограничить потребление рыбы двумя порциями в неделю, чтобы избежать отравления ртутью.

• Согласно Medline Plus, будущей маме может потребоваться полезный перекус между обедом и ужином, но следует обсудить это с врачом или диетологом относительно индивидуальных диетических потребностей.

Рецепт лучших пирогов с низким содержанием углеводов

Пирог с курицей — одно из наших любимых блюд для быстрого приготовления. Он сливочный, сытный и … полный углеводов. Эта версия использует силу нарезанной цветной капусты (и немного сыра), чтобы сделать супер вкусную корочку и супер здоровую . Выиграть / выиграть!

Реклама — продолжить чтение ниже

Урожайность: 12

Время подготовки: 0 часы 15 минут

Общее время: 0 часы 45 минут

Для чашек из цветной капусты

2

маленьких головки (или 1 большая головка) цветной капусты, нарезанной и приготовленной на пару

1/2 c.

тертый пармезан

3

крупных яйца, слегка взбитых

Перец черный свежемолотый

Для начинки

1

Средняя морковь, очищенная и нарезанная кубиками

1/2

средний лук, нарезанный

Перец черный свежемолотый

2 ст.

мука универсальная

1 c.

Куриный бульон с низким содержанием натрия

1 1/2 c.

вареная курица, нарезанная кубиками

Свежемолотая петрушка для украшения

Этот модуль покупки ингредиентов создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу.Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном содержимом на их веб-сайте.

1. Разогрейте духовку до 375 ° и смажьте форму для кексов на 12 чашек кулинарным спреем. В большой миске смешайте рис с цветной капустой, пармезан и яйца, приправьте солью и перцем.
2. Равномерно распределите смесь по формочкам для кексов и пальцами прижмите смесь к стенкам и дну каждой чашки, чтобы образовалась корочка. Выпекайте от 15 до 17 минут или до тех пор, пока корки не станут сухими и слегка золотистыми.
3. Тем временем в большой сковороде на среднем огне растопите сливочное масло. Добавьте морковь, сельдерей, лук и чеснок, приправьте солью и перцем. Варить до размягчения 3 минуты, затем всыпать муку и варить еще 1 минуту.
4. Вмешайте бульон и жирные сливки и доведите до кипения, затем убавьте огонь и тушите, периодически помешивая, примерно 3 минуты до загустения. Снимите с огня и добавьте курицу, кукурузу и горох.
5. Куриную смесь равномерно разделить на корки и выпекать, пока не прогреется, еще 8–10 минут.Украсить петрушкой и подавать горячим.

Брэндон Бэйлз

Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Delish: ешьте как каждый день на выходных

indiebound.org

20 175 долларов.00

Лена Авраам Старший редактор продуктов питания Лена Абрахам — старший редактор кулинарии в Delish, где она разрабатывает и стилизует рецепты для видео и фото, а также следит за текущими тенденциями в сфере кулинарии.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на пианино.io

Реклама — продолжить чтение ниже

Лапша из мускатной тыквы — Как приготовить лапшу из мускатной тыквы

Паркер Файербах

Мускатная тыква — еще одна отличная альтернатива пасте. Зимний сквош быстро обжаривается и может быть использован везде, где есть лапша из кабачков. Нам нравится, когда его смешивают с небольшим количеством оливкового масла и пармезана, но маринара — еще одно блюдо для нас! Подавайте их с фрикадельками из чесночного масла, чтобы получилось легко и сытно.Эта лапша — лучший способ перейти от летнего кабачка к осеннему.

Вы уже накалили мускатную тыкву? Сообщите нам, как это было, в комментариях ниже!

Узнать больше + Читать меньше —

Реклама — продолжить чтение ниже

Урожайность: 4 порции

Время подготовки: 0 часы 5 минут

Общее время: 0 часы 20 минут

16 унция $ 12.99

лапша из мускатной тыквы

2 ст.

Оливковое масло первого холодного отжима

Перец черный свежемолотый

Щепотка измельченного красного перца щепотка

Свежий тертый пармезан, для сервировки

Этот модуль покупки ингредиентов создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу.Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном содержимом на их веб-сайте.

1. Разогрейте духовку до 425 °. Выложите лапшу на большой противень и перемешайте с маслом, солью, перцем и щепоткой хлопьев красного перца. Запекать до мягкости и золотистого цвета в пятнах 10 минут.
2. Подавайте лапшу теплой с пармезаном.

Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Макинзе Гор Заместитель редактора кулинарии Макинзе — помощник редактора кулинарии на Delish.com.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Реклама — продолжить чтение ниже

40+ здоровых низкоуглеводных рецептов | Наши любимые идеи обедов с низким содержанием углеводов | Рецепты, ужины и идеи простых блюд

Кабачки энчиладас

Получите рецепт: Сырные рулетики с цукини и курицей

Здоровая цветная капуста с рисом

Получите рецепт: Здоровая цветная капуста с рисом

Салат Сатай с курицей

Получите рецепт: Салат Сатай с курицей

Острые креветки с фенхелем

Получите рецепт: Острые креветки с фенхелем

Лосось и ананас на гриле с заправкой из авокадо

Получите рецепт: Лосось и ананас на гриле с заправкой из авокадо

Куриные бедра терияки

Получите все вкусы вашего любимого китайского блюда на вынос с долей натрия и углеводов с этими жареными куриными бедрами, сбрызнутыми восхитительным домашним соусом терияки.

Получите рецепт: Куриные бедра терияки

Лапша со спаржей и соусом песто

Получите рецепт: Лапша со спаржей и соусом песто

Здоровые креветки и зелень в сковороде

Получите рецепт: Здоровые креветки и зелень в сковороде

Острые куриные грудки с капустой и кукурузой

Суперпродукты из капусты и сладкой кукурузы создают дуэт, богатый витамином А.Сыр Джек с перцем добавляет тонны специй, связывая начинку для курицы. Если острые блюда не для вас, попробуйте сыр Монтерей Джек или сыр Хаварти, чтобы получить кремообразную консистенцию без нагрева.

Получите рецепт: Куриные грудки, фаршированные острой капустой и кукурузой

Микроволновая печь Рататуй

Получите рецепт: Микроволновая печь Рататуй

Креветки на гриле в листьях салата с мятным соусом Серрано

Получите рецепт: Креветки на гриле в листьях салата с мятным соусом Серрано

Палтус кота Коры с пепитами, каперсами, помидорами черри и базиликом

Заправьте палтуса свежим томатным соусом черри, солеными каперсами и жареными пепитами.

Получите рецепт: Палтус с пепитами, каперсами, помидорами черри и базиликом

Куриная пикката

Chicken Piccata обычно наполнена маслом и вином, но в этой более легкой версии итальянского фаворита используется белый винный уксус и немного масла, чтобы создать настолько насыщенный соус, что вы не заметите разницы.

Получите рецепт: Куриная пикката

Острая цветная капуста, стир-фрай

Получите рецепт: Острая цветная капуста, стир-фрай

Свиная вырезка, фаршированная грибами

Получите рецепт: Свиная вырезка, фаршированная грибами

Здоровый пряный бэби-бок-чой на пару

Получите рецепт: Здоровый пряный бэби-бок-чой на пару

Палтус в панко с мангольдом

Получите рецепт: Палтус в панко с мангольдом

Мясной рулет из индейки Элли

В этом успокаивающем классическом рецепте говядина и панировочные сухари заменены на овсяные хлопья и фарш из индейки, но при этом сохранена сердечность мясного рулета, который вы помните, когда росли.

Получите рецепт: Мясной рулет из индейки

Лосось Джиады с лимоном, каперсами и розмарином

Приготовление на гриле лосося в фольге позволяет без суеты получить свежее и легкое блюдо.

Получите рецепт: Лосось с лимоном, каперсами и розмарином

Пряный креветочный бульон

Получите рецепт: Пряный креветочный бульон

Цветная капуста буйвола с соусом из голубого сыра

Наслаждайтесь одним из ваших любимых закусок в баре и на вечеринке в новой форме.Цветная капуста с нашим острым соусом Буффало и прохладным сливочно-сырным соусом с голубой плесенью так же сытна, как крылышки, но с долей калорий и жира.

Получите рецепт: Цветная капуста буйвола с соусом из голубого сыра

Лосось, запеченный в фольге

Оберните лосось фольгой и приготовьте в духовке, чтобы получилось легкое и сочное блюдо в отдельных порционных пакетах.

Получите рецепт: Лосось, запеченный в фольге

40 гвоздик и курица

Получите рецепт: 40 гвоздик и курица

Цыпленок по-римски

Джиада тушит курицу в богатой ароматной смеси прошутто, белого вина и итальянских специй.

Получите рецепт: Цыпленок по-римски

Здоровая упаковка из фольги с мясным рулетом на гриле

Получите рецепт: Здоровая упаковка из фольги с мясным рулетом на гриле

Маринованный стейк по бокам с соусом из голубого сыра

Что действительно выводит этот маринованный стейк по бокам на новый уровень, так это сливочный соус.Нежирная пахта имеет восхитительную кремообразную консистенцию, но содержит такое же количество жира, как и 1% молока, и немного голубого сыра будет иметь большое значение, поэтому вам не нужно ничего заменять.

Получите рецепт: Маринованный стейк по бокам с соусом из голубого сыра

Свиная вырезка Элли с приправами

Сухие протирки отлично подходят для придания аромата без добавления большого количества масла или сливочного масла; Ellie’s включает в себя орегано, тмин, кориандр и тимьян.

Получите рецепт: Свиная вырезка с приправами

Куриный салат с баффало

Элли делает здоровую версию этого классического блюда со всем оригинальным вкусом.Как она создает соус из голубого сыра с половиной калорий и третью жирности традиционного сливочного топпинга? Греческий йогурт.

Получите рецепт: Куриный салат с баффало

Махи Махи с цветной капустой

Миндаль, изюм и кориандр придают этому рыбному блюду идеальный орехово-сладкий баланс.

Получите рецепт: Махи Махи с цветной капустой

Жаркое из острых креветок, сельдерея и кешью

Получите рецепт: Жаркое из острых креветок, сельдерея и кешью

Запеченная цветная капуста

Чего не может цветная капуста? Он восхитителен как пюре, из него получается отличный мясной стейк, а теперь его можно употреблять в качестве идеальной закуски — хрустящего малыша.В качестве панировки без глютена мы используем хрустящую рисовую крупу. Горячая духовка (и небольшой кулинарный спрей) придадут вам хрустящий внешний вид без жарки во фритюре.

Получите рецепт: Запеченная цветная капуста

Ужин с лососем в глазури и на листе Бок-Чой

Получите рецепт: Ужин с лососем в глазури и на листе Бок-Чой

Куриный салат с карри

Этот салат сохранит бодрость и бодрость.Сочный виноград и хрустящий миндаль — идеальный баланс для вкуса карри. Обезжиренный простой йогурт придаст блюду кремообразную консистенцию, поэтому майонеза понадобится гораздо меньше.

Получите рецепт: Куриный салат с карри

Маринованная куриная грудка

Профессиональный совет: замариновайте куриные грудки в безопасном для замораживания пакете с застежкой-молнией и храните в морозильной камере до двух недель.Разморозьте их в холодильнике и жарьте на гриле в напряженный будний вечер.

Получите рецепт: Маринованная куриная грудка

Бутерброды с салатом из огурцов и тунцом

Получите рецепт: Бутерброды с салатом из огурцов и тунцом

Баранья ножка на гриле со спаржей и мятой Чимичурри

Свежий соус чимичурри, приготовленный из чеснока, петрушки, мяты и лимонного сока, выводит классическое сочетание баранины и мяты на совершенно новый уровень.

Получите рецепт: Баранья ножка на гриле со спаржей и мятой Чимичурри

Йогуртовый соус с огурцом и укропом

Сделайте легкий соус для вечеринки из простого йогурта с укропом и кусочками свежего огурца.Сделайте это легким, подавая соус вместе с нарезанными овощами вместо крекеров или чипсов.

Получите рецепт: Йогуртовый соус с огурцом и укропом

Surf ‘N Earth

Эти небольшие грибы с начинкой из крабов — идеальная закуска для вечеринок.

Получите рецепт: Surf ‘N Earth

Фахитас с сырной яичницей

Получите рецепт: Фахитас с сырной яичницей

Жареный на травах цыпленок с корнеплодами

Получите рецепт: Жареный на травах цыпленок с корнеплодами

Грибы, фаршированные сыром и чили

Получите рецепт: Грибы, фаршированные сыром и чили

150+ Easy Keto Low Carb Dinner Recipes

Больше не нужно задаваться вопросом «что на ужин?» Это лучшие рецепты ужина с низким содержанием углеводов, собранные в одном месте.Их можно быстро и легко приготовить из 10 или менее ингредиентов — многие из них длится менее 30 минут или готовятся на одной сковороде!

И они такие вкусные, что понравятся всей семье. Вы найдете кето-ужины, такие как курица, пицца, запеканки, жаркое и многое другое. Я все время добавляю больше, так что у вас никогда не закончится кето-ужин!

Самые популярные рецепты кето-ужинов

Это самые популярные кето-ужины среди читателей Wholesome Yum в целом:

• Fathead Pizza Crust — Самый популярный обед с низким содержанием углеводов в Wholesome Yum — это кето-пицца! Узнайте, почему все в восторге от идеальной текстуры этой удивительной корочки.
• Стейк из обжаренного филе в духовке — Соедините стейк и жареные овощи, и ужин готов! Этот простой рецепт очень быстрый и легкий.
• Куриные крылышки для фритюрницы с хрустящей корочкой — Вот почему они так популярны — я делюсь секретом супер хрустящих крыльев!
• Яичный рулет в миске — Супер простое блюдо на одной сковороде готово всего за 15 минут. Легче не становится!
• Жареный хвост омара — Идеально подходит для свидания или особых случаев, вы удивитесь, насколько быстро и легко их приготовить.
• Хрустящие жареные куриные ножки — Неудивительно, что практически без предварительной подготовки и всего лишь несколько простых ингредиентов являются популярным продуктом для ужина.

Легкие кето-ужины по популярной подкатегории

Если вы ищете особые типы кето-ужинов, то это самые популярные категории:

• Кето-запеканки — Так удобно съесть весь обед с низким содержанием углеводов в одном блюде! Есть несколько запеканок, которые заняли второе место после самых популярных рецептов кето-ужинов, перечисленных выше, поэтому нажмите на них, чтобы увидеть их.
• Рецепты курицы по кето — Мы все любим разнообразие, но читатели предпочитают курицу больше, чем любой другой белок для обеда с низким содержанием углеводов.
• Рецепты кето-говядины — Говядина — еще одна популярная категория кето-ужинов — от стейков до гамбургеров и многого другого.
• Кето-вегетарианские рецепты — Попробуйте их, если вы предпочитаете кето-блюда без мяса.

Последние рецепты кето-ужинов

Легкие рецепты с низким содержанием углеводов — Olivemagazine

Наши низкоуглеводные блюда включают в себя более легкую версию пад тай с цукини вместо лапши (посмотрите наши рецепты цукини здесь), согревающее куриное карри и даже лазанью с низким содержанием углеводов.

---

1

Идеи для завтрака / позднего завтрака с низким содержанием углеводов

Запеченный авокадо с копченым лососем и яйцом

Богатый белком завтрак из яиц, лосося и авокадо продлит вам жизнь.

Омлет с крабом, перцем чили и зеленью

Этот омлет с крабом, перцем чили и травами низкокалорийен, не содержит глютена, содержит много белка и готов всего за 20 минут — он идеально подходит для обеда в середине недели!

Сверхзеленый смузи

Выпейте этот полезный зеленый смузи по утрам, чтобы быстро зарядиться питательными веществами, что идеально, если вы придерживаетесь низкоуглеводной диеты.Огурец, шпинат, лайм и киви — отличное сочетание, а авокадо добавляет прекрасную текстуру.

---

2

Идеи для обеда или салата с низким содержанием углеводов

Острый и кислый рыбный суп

Этот кислый и острый рыбный суп быстрый, легкий и содержит менее 300 калорий — идеальное легкое ароматное блюдо, которое согреет вас. Откажитесь от риса или лапши и добавьте немного шпината для сытного обеда без углеводов.

Салат с курицей сумах и зеленой фасолью

Этот салат с курицей сумах и зеленой фасолью готов всего за 20 минут и содержит менее 300 калорий.

Креветки каджунские с ананасовой сальсой

Добавьте согревающие специи к креветкам по этому рецепту с низким содержанием углеводов, со свежими листьями салата и сальсой для красивого и питательного послевкусия.

Фиолетовая брокколи с проросшими ростками с панчеттой и яйцом всмятку

Яйца всмятку — самое быстрое блюдо. Питательные, недорогие и идеально сочетающиеся с соленой панчеттой — из них получается восхитительное блюдо, особенно в сочетании с фиолетовой брокколи. Быстрый рецепт на двоих.Подавать с пармезаном и хрустящим хлебом.

---

3

Идеи обедов с низким содержанием углеводов (мясо)

Цыпленок с лимоном, обугленным луком-пореем и фенхелем

Ищете вкусный 30-минутный обед с низким содержанием углеводов? Этот рецепт курицы с лимоном, обугленным луком-пореем и фенхелем — действительно легкий обед в середине недели для одного. Он готов всего за 20 минут и содержит менее 300 калорий, но настолько насыщен вкусом, что вы даже не заметите.

Кофта из баранины в кисло-сладком томатном соусе

Рецепт кофты из баранины в кисло-сладком томатном соусе гарантированно порадует всю семью.Оно наполнено ароматом и готово менее чем за час.

Котлеты из баранины Харисса с йогуртовым соусом тахини

Эти котлеты из баранины с хариссой и йогуртовым соусом тахини легко приготовить, они готовы всего за 30 минут и содержат менее 500 калорий.

Свиное филе с тушеным перцем

Этот рецепт свиного филе с тушеным перцем легко приготовить менее чем за час. В нем мало углеводов, но он очень ароматный.

Здоровое куриное карри

В этом полезном рецепте куриного карри много овощей, чтобы снизить калорийность.Заморозьте порциями для быстрого приема пищи в середине недели.

Стейк с грибным кремом и зимней зеленью

Этот рецепт стейка с чесночно-грибным кремом и зимней зеленью готовится очень быстро и легко, но по ощущениям — настоящее удовольствие.

Палео пикката с курицей

Этот рецепт пиккаты с курицей палео быстрый, полезный и легко замораживается. Подавать с зеленым салатом или рисом с цветной капустой, чтобы продукты были низкокалорийными и подходящими для палеодиеты.

Легкая куриная родинка

В этом рецепте куриной родинки для чита используется умный продукт, означающий, что он готов менее чем за час и содержит менее 300 калорий — идеально подходит для угощения в середине недели.

---

Идеи обедов с низким содержанием углеводов (рыба)

Рыба в салате с цитрусовым маслом

Этот рецепт рыбы в салате с цитрусовым маслом прост, готов всего за 30 минут и содержит менее 300 калорий, но выглядит великолепно и настолько насыщен ароматом, что вы даже не заметите, что проявляете добродетель.

Пакеты с рыбой и имбирем с кокосом

Эти пакетики с кокосовым имбирем и рыбой легко приготовить, они готовы всего за 30 минут и содержат менее 500 калорий — идеально подходят для обеда в середине недели.

Жаркое из трески, помидоров черри и зеленых оливок

Этот рецепт жаркого из трески, помидоров черри и зеленых оливок на противне готовится так быстро и легко, но выглядит впечатляюще, когда вы достаете его из духовки. Подавать с большой миской орзо с маслом.

Треска на гриле с сальсой росса

Простой, но наполненный ароматом чеснока, перца чили и корицы, этот красочный рецепт трески на гриле с сальсой росса быстро и легко приготовить, а также отличается низким содержанием калорий.

---

4

Вегетарианские блюда с низким содержанием углеводов

Стейк из тофу со свекольной лапшой и дуккой

Когда вы овладеете искусством цукини, расширяйтесь и попробуйте по спирали разные овощи! Этот быстрый и легкий стейк из тофу со свекольной лапшой и дуккой — отличное вегетарианское блюдо для одного человека, готовое за полчаса.

---

Веганские суши с киноа

Использование киноа вместо риса означает, что эти роллы содержат больше белка (и меньше углеводов).Мы также сделали их веганскими: отсутствие рыбы означает, что остатки можно оставить в коробке для здорового ланча на следующий день.

Фриттата из брокколи и жареного красного перца

Из этой брокколи и жареной фриттаты из красного перца можно быстро, полезно и вкусно поесть в середине недели. Он находится на столе всего за 20 минут, плюс он низкокалорийный и низкоуглеводный.

19 диабетических низкоуглеводных блюд, которые можно (почти) приготовить без рецепта

Этот пост может содержать партнерские ссылки, см. «Раскрытие информации о моих партнерах».

Список из 19 блюд с низким содержанием углеводов, благоприятных для диабета, которые вы можете быстро приготовить с минимальными усилиями. Большинство из них используют только несколько ингредиентов, которые, вероятно, есть у вас в кладовой!

Я всегда ищу легкие, минимальные суеты, обеды с низким содержанием углеводов, которые помогут мне не сбиться с пути. Хотя я люблю готовить, иногда просто хочется поесть! Звучит знакомо? Что ж, я решил сделать пост со всеми моими любимыми блюдами с низким содержанием углеводов «без рецептов», чтобы иметь их все в одном месте. Для большинства этих обедов с низким содержанием углеводов требуются довольно простые ингредиенты.Ознакомьтесь с ними и добавьте в свой список покупок те продукты, которые вы обычно не держите под рукой.

Обязательно ознакомьтесь с моей частью 2 этого поста — 26 других низкоуглеводных блюд, которые можно (почти) приготовить без рецепта!

Примечание: Хотите узнать подробности? Щелкните выделенные ссылки в списке ниже для получения дополнительной информации.

Как приготовить легкий обед с низким содержанием углеводов:

1.Patty Melt Wraps — приготовьте чизбургеры и заверните их в листья салата вместо булочек.

2.Салат из курицы на гриле — запечь курицу на гриле и добавить в салатник из салата, помидоров, сыра, низкоуглеводной заправки. При желании посыпьте несколькими кусочками авокадо.

3. Запеченная рыба и восточный салат — приправить рыбное филе старой заливной приправой и запечь при 400 градусах до готовности — около 20 минут. Добавьте низкоуглеводную азиатскую заправку в пакет со смесью слау и добавьте несколько жареных измельченных арахисов и поджаренную измельченную лапшу рамэн для получения хрустящей корочки.

4. Zoodles and Meatsauce — обжарить говяжий фарш или фарш из индейки и добавить соус для спагетти с низким содержанием углеводов, банку или приправленные помидоры.Подавать на подушке из лапши из кабачков. По желанию посыпьте пармезаном.

5. Пицца Тортилья — начните с лепешки или тортильи с низким содержанием углеводов и добавьте остатки рубленого мяса, нарезанные овощи, оливки и сыр. Выпекать при температуре 375 градусов, пока сыр не растает.

6. Овощной омлет — смажьте сковороду оливковым маслом и обжарьте овощи, такие как перец, лук, помидоры, шпинат. Когда овощи станут мягкими, удалите их, добавьте несколько слегка взбитых яиц и готовьте до застывания. По желанию посыпьте овощами и сыром.

7.Салат от шеф-повара — добавьте рубленую индейку, ветчину, бекон, сыр в салат и томатный салат.

8. Стейк на гриле и овощное блюдо — приготовьте на гриле свой любимый кусок стейка вместе с овощами, такими как лук, перец, кабачки, кабачки и т. Д.

9.BLT Wraps — Хрустящий бекон и нарезанные помидоры, завернутые в большой лист салата. (При желании добавьте майонез.)

10. Чаша для яичных рулетов — слегка смажьте вок маслом и нагрейте свиной фарш или колбасу до полной готовности. Удалите из котла лишний жир и слейте его.Добавьте пакет слау-микса в вок и сбрызните соевым соусом, имбирем и кунжутным маслом (по желанию). Готовьте до легкого увядания, затем снова добавьте мясо в смесь и перемешайте.

11.Kabobs — нить на шпажках с кусочками вашего любимого мяса и овощей. Приправьте солью и перцем или смажьте любимым низкоуглеводным маринадом. Готовьте на гриле до готовности мяса. (Проверьте температуру термометром.)

12. Запекание с курицей Cordon Bleu — слегка смажьте жаростойкую сковороду маслом и обжарьте куриное мясо до коричневого цвета (тендер закончится в духовке).Выложите тендеры на сковороду и сверху положите немного сливочного сыра, немного нарезанной кубиками ветчины и немного сыра чеддер. Выпекать при температуре 375 градусов, пока курица полностью не приготовится, примерно 15-20 минут. Подавать с салатом или тушеными овощами.

13.Baked Eggs in Ham Cups — форма для маффинов с кусочком ветчины. Бросьте туда яйцо и запекайте при 400 градусах, пока яйцо не приготовится — около 15-20 минут.

14.Fajitas in the Flash- положите измельченный перец, лук и куриные грудки в форму для запекания. Посыпьте специями фахита и немного оливкового масла и запекайте при 400 градусах, пока курица полностью не приготовится, а овощи не станут мягкими — около 30-35 минут.

15. Запекание с курицей и овощами с зеленью — Положите кусочки курицы в форму для запекания и посыпьте любимыми травами, добавьте овощи, такие как морковь, перец и т. Д., И запекайте при 375 градусах, пока курица полностью не приготовится — около 45 минут.

16. Низкоуглеводная чаша для стейка Philly Cheesesteak — добавьте 1-2 чайных ложки оливкового масла в сковороду и обжарьте нарезанный перец и лук с говяжьим фаршем или тонкими ломтиками стейка, пока овощи не станут мягкими. Сбрызнуть вустерширским соусом и посыпать любимым белым сыром.

17. Салат с курицей (приготовьте самостоятельно или проверьте наличие углеводов на этикетке) — подавайте в чашках салата или на нарезанных огурцах.

18. Пицца с грибами, фаршированными с низким содержанием углеводов — фаршируйте грибами портабелло томатным соусом с низким содержанием углеводов, вареной колбасой, пепперони и сыром. Поместите в духовку на 350 градусов и запекайте, пока грибы не станут мягкими — около 15-20 минут.

19. Чаша для салата тако с низким содержанием углеводов — обжарить и покрошить говяжий фарш, посыпать тмином и порошком чили или смесью приправ для тако по желанию.В больших салатниках, слоеный салат, помидоры, мясо, сыр, авокадо, сметана, сальса с низким содержанием углеводов. Обжарьте лепешку с низким содержанием углеводов в духовке и нарежьте соломкой. При желании добавьте несколько полосок в каждый салат.

СохранитьСохранить

СохранитьСохранить

СохранитьСохранить

Низкий Carb Образ жизни Замороженные продукты

Содержание типа КМС ArticleGDN BrandGDN Посадка PageGDN ProductRecipe

Марка

Ключевые слова

Теги 02_aguacates02_avocados03_bananas03_plátanos04_chiles / ajíes04_chiles / peppers05_lemon / lime05_limón / Limón verde06_aceitunas06_olives07_naranja07_orange09_pepitas1 Кубок Vegetables1 Ора о menos1 Ора у MAS1 час или less1 час или More1 Hr И More1 Porción1 Serving1-31 / 2 чашки Vegetables10 Porciones10 Servings11_pasas11_raisins12 Porciones12 Servings12_tomates12_tomatoes13_beans / legumes13_frijoles / legumbres14 Porciones14 Servings14g белка в bottle14_bell peppers14_pimientos15 минут или less15 Minutos о menos15 Porciones15 Servings15_carrots15_zanahorias16 Porciones16 Servings16_cilantro17 Porciones17 Servings17_coco17_coconut18 Porciones18 Servings18_corn18_maíz (elotes) 19_cebollas19_onions2 Хорас о menos2 часов или less2 Porciones2 Servings20 Porciones20 Servings20_papas20_potatoes22 Porciones22 Ser vings22_beef22_res23_bread / grains / tortillas23_panes / granos / tortillas24 Porciones24 Servings25 Porciones25 Servings25_cheese & dairy25_queso y lácteos26 Porciones26 Porvings26_eggs26_huevos27_fish37_pescastos.30 минут или less30 минут до 1 Hour30 Minutos A 1 hora30 Minutos о menos30 Porciones30 Servings30_cerdo30_pork31_aves31_poultry32 Porciones32 Servings32_arroz32_rice33_mariscos33_shellfish45 Porciones35 Servings35_albahaca35_basil36 Porciones36 Servings36_bay leaf36_hoja де laurel38_chile ан polvo38_chile powder39_chipotle4 Porciones4 Servings4 + 4 + / Все Family4 + / Все Family4 + / Все Family40 Porciones40 Servings41_canela41_cinnamon42_cilantro43_café43_coffee44_comino44_cumin45 минут или less45 Minutos O menos45 Porciones45 Servings46_ajo46_garlic48 Porciones48 Servings48_nuez moscada48_nutmeg4th из July5 Ingredientes о Menos5 Ингредиенты или Less5 Ингредиенты или менее Recipes5 Porciones5 Servings50 Porciones50 Servings50_oregano51_paprika51_páprika / pimentón52_parsley52_perejil53_granos де pimienta53_peppercorns54 Porciones54 Servings58_thyme58_tomillo5th из May6 Porciones6 Servings60 Porciones60 Servings62 Porciones62 Servings64 Porciones64 Servings7 Porciones7 Servings8 Porciones8 Se rvings9 Porciones9 Порции> 13G ProteinPlantA ла ПАРИЛЬЯ / asadoAbuelitaSidesSides / AppsAcompañamientosSide DishesAcompañamientos / AperitivosAdded витамины и mineralsAge: 1-3Age: 3-5Age: 4+ / Все FamilyAl vaporAlcoholic DrinksAll AgesAll Breadsall DessertsAll DrinksAll DrinksAll MealsAll Молоко BeveragesAll OccasionsAll завод-Based CreamersAll ProductsAlmond MilkAlmuerzoAlmuerzo у CenaLunchAmericanAmigosAnyAperitivoЗакускиНикаких искусственных красителей или подсластителей. Добавлены красители из натуральных источников, искусственно ароматизированы. Никаких искусственных красителей или подсластителей. Добавлены цвета из натурального sources.AsarAsianAsian — styleAtoleVeg AttaAutumnAvena де ла Durante NocheBaby ShowerBaby Shower DrinksBaconBajo Contenido де sodioBajo ан CaloríasLow fatBakeBaking CocoaBanana-StrawberryBarbecueBarsBase де CarneBeef BaseBase де PolloChicken BaseVegetable BaseBase де VerdurasBatidosBBQ & Жечь RecipesBBQ ChickenBBQ FavoritesBebidaBebidasBeveragesBebidasBebidas AlcohólicasBebidas BatidasBebidas CalientesBebidas де CaféBebidas FríasBeefBeef DishesBeef RecipesBeverageBeverage RecipesBirthdayBirthday Fiesta MenuBiscuit CrustBlack Кофе ConcentrateBlended DrinksBlenderBocadoBocados HeladosBoilBotanaBotanasSqueeze BottleBouillonBowlBowl-FULLS®Bowl-Фуллс ™ BowlsBowlsBraiseBreadBread LoafsBread PuddingBreadsBreakfastBreakfast & бранч RecipesBreakfast CasseroleBreakfast RecipesBreakfast / BrunchBrochetasBroilBrowniesBrunchBuitoniBuñuelosBurgersBurritos и EnchiladasBurritos у EnchiladasCacao Para HornearcakeCakesCakes & глазурь RecipesCakes & PiesCakes / PiesCaldoCalo rCalorie ConsciousCanCanadian BaconFeaturesCaramelCarb Сознательное LifestylecarnationMeatCarne де ResHome-StyleCasseroleCasserole RecipesCasserolesCasseroles / Main DishesCauliflower CrustCazuelaCazuelas / Platos PrincipalesCelebraciones FamiliaresCelebration RecipesCenaDinnerCentrada ан-эль Consumo де caloríasPorkChallengingChallenging RecipesCheeseCheeseCheese CurdCheese OnlyCheesecakeChickenChicken DishesChicken RecipesChickpea CrustChili SauceChocolateChocolate CalienteChocolate ан PolvoChocolate Flavor PowderChocolate PiesChocolate SemidulceChocolate / MochaChristmasChristmas DessertsChristmas ужин MenuChristmas MainsChristmas RecipesCinco де MayoCinco де Майо Fiesta МенюКорицаПрозрачныйCocer a fuego lentoКоктейлиКокосКокосовое молокоКофейные напиткиCoffee mateCoffee-mateХолодные напиткиCold-Brew CartonsCombinarCombineComida AsiáticaComida ItalianaComida MediterráneaComida MexicanaМексиканская у CrustCrispy CrustCrispy Тонкий CrustCrispy Тонкий CrustCrispy Тонкий CrustCroissant CrustCrust Сделано с ChickpeasCualquieraCuaresmaCuaresma у PascuaCumpleañosCupcakesDairyDairy CreamersDairy FreeDairy Free RecipesDark ChocolateDate nightDay в DeadPlant-BasedSeasonalFrozen TreatsDesayunoDesayuno / BrunchDessertDessert RecipesDessertsDesserts & BreadsDesserts в течение 30 минут или LessDía де Acción де GraciasGame dayDía-де-лос-MuertosDia-де-лос-Muertos MenuDía де Лос ReyesDía де Madres у Диа де padresDía-де-Сан-ValentínDía Del PartidoHardDiGiornoDinner PartyDinner Party DrinksDinner RecipesDipsDips / раздвигает RecipesDouble-chocolateDressings & Соусы RecipesDrinksDrive-ThruDulceDulce де LecheSweet & SpicySweetEasterEaster BrunchEaster бранч MenuEaster DessertsEaster RecipesEasyEasy RecipesEggEgg DishesEgg RecipesEggsEmpanada RecipesEn ла hornillaPowderPowderedEnhancedEnsaladaEnsalada де FrutaFruit SaladEnsaladasEntradasEntradas Para Фиеста де CenaEntreesSpinachEuropeanEvaporated жира Бесплатное MilkEv dayFavoritesFavoritos aporated обезжиренного MilkEvaporated MilkEveryday RecipesFácilFácilesFallFall FavsFall RecipesFamiliaresFamilyFamily CelebrationsFamily FavoritesFamily MealsFamily SizeFat FreeFather в DayFather-де-ла FamiliaFeaturesFeaturesFeaturesFeaturesFeriadoIndian NoodlesFideosGraduation PartyFiesta де GraduaciónFiestasFiestas у EventosFishFish и морепродуктов DishesFish и морепродуктов RecipesFish пятницу MenuFish пятницу / LentFlaky CrustFlanFlan RecipesFlavor Blasted CrustFor OneFreírFrench Хлеб PizzaFrench ToastFresa ан PolvoFriendsFriends и семейных торжеств — День рождения PartyFriends Семейные и семейные встречи — Свидание и семейные встречи — День игры — Бесплатные встречи для друзей и семьи — Детский праздникДрузья и семейные встречи — Ночь фильмов DrinksWhole GrainsGratinarGreen PeppersGrillHalloweenHamHamburgerHand-Бросил Стиль CrustHard RecipesHawaiianHazelnutHealth & Diet — Клейковина FreeHealth & диета — CarbHealth & диета — FatHealth & Diet — Non-dairyHealth & Diet — Under 300 CaloriesHealth & Diet — VeganHealth и диета — VegetarianHeatHerencia HispanaHervirHigh Protein LifestyleHispanic HeritageHispanic наследия MonthHolidayHoliday & Сезонные фавориты — Осенние фаворитыПраздничные и сезонные фавориты — Зимние фаворитыПраздничные и сезонные вкусы — РождествоПраздничные и сезонные вкусы — ПасхаПраздничные и сезонные вкусы — Осенние фавориты Сезонные вкусы — День святого ВалентинаПраздничные и сезонные ароматы — Зимние фаворитыПраздники и событияHorchataHornearHornoГорячий шоколадГорячие напиткиHot Fudge SundaeHuevosLife Egg BiteМороженоеМороженое и рецепты сорбетовИндийский ингредиент — Шоколад kinIngrediente — ChocolateMediumIntermediateIntermediate RecipesIntermedioInviernoItalianJack’sJapaneseKid FavsKid FriendlyKid Дружественные RecipesKid приятный DessertsKids partyLa Копа дель SaborLa LecheraLactose FreeLactose-freeLarge Семейный SizeLarge SizeLas PosadasLasagnaLasagnaLate-Night SnacksLatinLean CuisineSweetened Сгущенное MilkLeche Condensada AzucaradaLeche EvaporadaLeche Evaporada Baja ан GrasaLentLent и EasterLent MenuLent RecipesLess чем на 30 MinsLess, чем 30 минут Либби «sLibby в Тыква — Консервированные PumpkinLicuadoraLife BowlLife PizzaLiquidLiquid SeasoningListo пункт beberLow CalorieLow carbLow жир milkLow sodiumLowfat milkLunch & DinnerLunch RecipesMac & CheeseMac-Фуллс ™ Макароны и CheeseMade с OrganicMaggiMAGGI MarketplaceMain courseMain CoursesMain DishMain DishesMain DishesMain Entree RecipesMain Питание — 5 Ингредиенты или LessMain Питание — AppetizerMain Питание — BeveragesMain Питание — ЗавтракОсновное питание — БранчОсновное питание — ДесертыОсновное питание — УжинОсновное питание — Избранное для детей Основное питание — Kid FavsMain Питание — LunchMain Питание — SaladsMain Питание — SaucesMain Питание — Side DishMain Питание — SnacksMain Питание — SoupsMainsMargheritaMarinades / трется RecipesMarinarMarinateMariscosMarketplaceMore SizesMasa Refrigerada де Galleta NESTLE TOLL HOUSEMasalaMealsMeat DishesMeatball / HamburgerMeatessMeatlessMeatless DishesMeatless LifestyleMedia Cremamedia Crema nestléMediterraneanMezclaMicroondasMicrowaveMiddle EastMildMilk напитки: PowderedMother-х & DayMother отца в DayMother игровая День DessertsMother День MenuMovie nightMuffinsMushroomsnatural blissNavidadNCP Ambient Bagged CoffeeNescaféNesquikNestlé гвоздика — Сгущенное MilkNestlé гвоздика — Леш EvaporadaNestlé Toll House — Выпечка IngredientsNestlé Toll House — MorselsNewNo искусственных красителей или sweetenersNo искусственных ароматизаторов, цвета или PreservativesNo искусственных ароматизаторов, цвета или PreservativesNo искусственных ароматизаторов, цвета или PreservativesNo искусственные ароматизаторы , красители или подсластителиNo CookNo Кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы ПНО PreservativesNo SpiceNo Сахар AddedNon DairyNon-DairyNoodle / Паста DishesNoodlesNoodles / PastaNoodles и макаронные изделия RecipesNUSAMAGGINut FreeNut Free DessertsOat MilkOcasionOcasionsOccasionOccasionsOlivesOlla де Cocción LentaOn-The-GoOne BiteOne-Пот RecipesOnionsOriginalOriginal Тонкие CrustOtherOther EntréesOtoñoOutshineOvenOvernight OatsPancake CrustPancakesPancakes и WafflesPanesPaniniPanquequesPanqueques у WafflesPara NiñosPartiesParty SizePascuaPastaPasta / FideosPasta RecipesPastelPasteles у TartasTurkeyPies & TartsPepperoniPepperspescadoPiadaPiadaSpicyPies и TartsPizzaSicilianPlatillos де AcompañamientoPlatillos де AcompañamientosPlatillos де CarnePlatillos де MariscosPlatillos де ResPlatillos PrincipalesPlato PrincipalPlato PrincipalesPlatos де AcompañamientoPlatos PrincipalesPlatos Principales — Platillos де AcompañamientoPlatos Principales — SopasPolloPopularPork DishesPork RecipesPosadas & Three Kings Day RecipesPostrePostresPostres CongeladosPostres де NavidadPostres де Па scuaPostres DulcesPostres Favoritos де NiñosPostres HeladosPostres Para Acción де GraciasPostres Para Диа-де-ла-MadrePostres Para Диа-де-Сан-ValentínPostres Sin GlutenPostres у PanesPoultry DishesPremier Белый MorselsPreparar Segun instrucciones дель paquetePrepare По PackagePrincipalesProductos де SopaProteinPudding & FlanPuddings & FlansPudín у FlanPumpkin CakesPumpkin PiePumpkin Пироги и TartsPumpkin SpicePumpkin специй MorselsPure PumpkinQuick & EasyQuick BreadsRamenRápido у FácilReady к Drinkreceta мошенниками pescadoRecetas а-ля ParillaRecetas против 5 Ingredientes о MenosRecetas кон CerdoRecetas кон Frutas у VegetalesRecetas кон PavoRecetas кон Pescados у MariscosRecetas кон PolloRecetas против ResRecetas де AcompañamientosRecetas де Aderezos де EnsaladasRecetas де Aderezos у SalsasRecetas де AlmuerzoRecetas де AperitivosRecetas де Aperitivos y MeriendasRecetas de AveRecetas de BebidasRecetas de CacerolasRecetas de Carne de ResRecetas de CenaRecetas de CerdoRecetas de Desayuno y Brunch Recetas де Соусы / CremasRecetas де EmpanadasRecetas де EnsaladaRecetas де EnsaladasRecetas де FácilesRecetas де GuarnicionesRecetas де Helados у SorbetesRecetas де HuevoRecetas де Marinadas / AdobosRecetas де MariscosRecetas де Олла де Cocción LentaRecetas де OtoñoRecetas де PastaRecetas де Pasteles у CoberturasRecetas де Pasteles у GlaseadosRecetas де PavoRecetas де Pescado у MariscosRecetas де Platillos TradicionalesRecetas де Platos PrincipalesRecetas де PolloRecetas де Посадас у Диа-де-Лос-ReyesRecetas де PostresRecetas де ResRecetas де Salsas у CondimentosRecetas де SándwichesRecetas де SOPAS у EstofadosRecetas де SOPAS / Caldos / EstofadosRecetas де TamalesRecetas DiariasRecetas DifícilesRecetas ан уна Сола ollaRecetas FácilesRecetas IntermediasRecetas NavideñasRecetas NestléRecetas Para Acción де GraciasRecetas para Bocaditos de NocheRecetas Para CelebraciónRecetas para el AlmuerzoRecetas para el Día de Acción de GraciasRecetas para la CenaRecetas para La CuaresmaRecetas para la Meriend aRecetas пункт NiñosRecetas пункт PascuaRecetas пункт ип Estilo де Вида SaludableRecetas Син LactosaRecetas VegetarianasRecoveryRecuperaciónRefrigerarRefrigerateRegularRising CrustRoastSaladSalad Туалетный RecipesSalad RecipesSavorySaladsSalamiSausageSaltearSandwichSandwich RecipesSandwichesSauce & Приправа RecipesSauteSazonadoSazonador LíquidoSeafood DishesSeafood RecipesSeasoned CrustSemi Сладкий ChocolateSesame Семя булочка CrustShelf-StableSide dishSide тарелка RecipesSugar FreeSin CarneSin cocer / crudoSin ConservantesSin Glutensin lactosaSinglesSkewersSlow CookerSlow Плита RecipesSmall mealSmall PizzasSmoothiesSnackSnack RecipesSnacksSopaSoupSopasSopas у EnsaladasSopas у GuisosSoup & Рагу RecipesSoup ProductsSoup / Фото / Рагу RecipesSoupsSoups & SaladsSoups & StewsSpanishStarterSteakSteamStouffer’sStovetopStrawberryStrawberryStrawberry Flavor PowderStrawberry FlavoredStromboliStuffed CrustSummerSummer BBQ MenuSupremeSweet CrèmeSweet EarthSweet TreatsSweet Удовольствие — Хлеб и PuddingsSweet Лакомство — CakesSweet Лечит — CandySweet Удовольствия — CookiesSweet Лакомства — PastriesSweet Удовольствия — PiesTaco TuesdayTacos и TostadasTacos у TostadasTamale RecipesTartasTartas де Chocolatetest tagTex-MexThaiThanksgivingThanksgiving DessertsThanksgiving Праздник MenuThanksgiving RecipesThanksgiving SidesThe Вкусовые CupThin CrustThree Kings DayThree Kings MenuTodas лас OcasionesToll HouseTomatoesTombstoneTossTraditional Блюда RecipesTres LechesTriflesTrifles и Layered DessertsTrocitos — Нестле Toll HouseTurkey RecipesUn BocadoUncured PepperoniUnder 300 calUnlockedValentine в dayValentine День DessertsVanillaVeganVeganoVegetableVegetarianVegetarian RecipesVeggieVegetarianoVeranoVietnameseWeekend Поздний MenuWhole Bean CoffeeWhole MilkWinterWorldly Избранное — AsianWorldly Избранное — ItalianWorldly Избранное — MediterraneanWorldly Избранное — MexicanWorldly Избранное — Tex-MexZero Сахар

Категория продукта <300 Калории <400 CaloriesAll Кофе mate®All CrustsAll LiquidsAll натуральный bliss® Все Р изза PiesAll PowdersAll ToppingsBaconBarBBQ ChickenReady к DrinkBeefBIG и BOLDBouillonBowl-FULLS®BowlsBowlsBREAKFASTBurritosCanCarb ConsciousMeatCauliflower CrustCheeseCheeseCheesy Пицца DippersChicago StyleChickenChickpea CrustChocolateGranulated MixInstant MixInstantCoffee mate®Condensed MilkCrispy Пан CrustCrispy Thin CrustCroissant CrustDairy MilkDark ChocolateOther EntréesDetroit StyleDouble ChocolateDRIVE-THRUDulce де LecheSpinachLow Carb Protein LifestyleHigh LifestyleMeatless LifestyleGluten Free LifestyleSicilianFat FreeFat FreeFavoritesFeaturesPlant основанное Deli SlicesIndian NoodlesFrench Хлеб Хлеб PizzaFunctionalGarlic CrustGluten FreeGluten FreeGluten Бюргерса Free CrustGranulatedPlant основе и GroundsHand-Бросил Стиль CrustHawaiianHIGH PROTEINHigh ProteinHOT POCKETS®Lactose FreeLasagnaPlant-BasedLiquid SeasoningReady в DrinkLow FatMac и CheeseMac-FULLS®MAGGI MarketplaceMargheritaOriginal Thin CrustRising CrustMeatlessnatural bliss®New! NIDO 1 + Возраст 1-3NIDO 3+ Возраст 3-5NIDO F ortificada века 4 + NIDO лакто-Ease века 1-3nullOriginal Тонкий CrustPastaPepperoniUncured PepperoniPeppersPizzaPizzaSmall PizzasPlant-basedPlant на основе BaconPlant на основе Chik'nPlant на основе хот-доги & SausagesPlant основе SeitanPowderPowderRising CrustSalamiSausageSandwichesSandwichesZero SugarSyrupSnackingSnacksSoupSqueeze BottleStrawberryStuffed CrustSupremeSyrupTabletsTablets & BarsThin CrustVanillaVeggie

Сортировка по A-ZZ- AРелевантностьНедавно добавленоСамые посещаемыеСамое короткое время рецептаПредметыЛучшие оценки

Товаров на странице 12345681012151620243032454864

.