Набор сухой мышечной массы. Мышцы без жира
Те, кто работает над набором мышечной массы, хотят наращивать только мышцы.
В бодибилдинге рост процента подкожного жира во время набора считается неизбежным.
Однако существует мнение, что можно набрать мышечную массу без жира. Давайте разберемся, насколько это реально.
Что такое набор сухой мышечной массы
Набор сухой мышечной массы – это увеличение объемов мышц без накопления жира.
Для роста мышц в организме должны создаваться специальные условия. Преобладание анаболизма — обязательно условие.
Если сильно упростить, то анаболизм – это синтез тканей в организме, то есть, их рост. В первую очередь мышц, но также и жира.
Все искусство набора сводится к максимальному увеличению мышц при минимальном накоплении жира.
А от процента приобретенной жировой ткани избавляются с помощью дефицита калорий и повышенных энергозатрат.
Однако, появляется все больше бодибилдеров, которые умудряются наращивать мышцы без жира.
Как нужно тренироваться
Отличительная особенность тренировочного процесса для набора сухой мышечной массы — регулярное выполнение кардиотренировок, что не типично для периода набора веса.
Как правило, частота и длительность кардиотренировок немного снижается по сравнению с “рельефным” периодом, но все же нагрузки носят достаточно объемный и интенсивный характер.
Программы тренировок для набора сухой мышечной массы имеют большую вариативность:
Это могут быть и классические тренировочные комплексы, и “шоковые” энергозатратные нагрузки в режиме суперсетов.
В любом случае, для роста мышц используются различные методики силовых тренировок.
Кардио, как дополнительный вид активности, применяется на постоянной основе.
Однако регулярного кардио еще недостаточно, чтобы достичь роста сухой массы. Огромную роль здесь играет определенное питание.
Роль питания при наборе сухой массы
Питание для набора сухой мышечной массы имеет такое же важное значение, как и тренировки.
Здесь ключевой элемент – углеводы:
- Необходимо подобрать суточное количество углеводов для поддержания анаболизма, при этом избыток калорий не должен откладываться в виде подкожного жира.
- Не создавать дефицит энергии, чтобы не запускать процесс катаболизма (распад тканей). Ведь при недостатке калорий вместе с жиром могут сжигаться и мышцы.
Потребление жиров и белков остается на обычном рекомендуемом уровне для роста мышц.
КОРОТКО ПО ТЕМЕ:
Правильное питание для роста сухой массы – это ходьба по лезвию ножа.
При избытке углеводов вместе с мышцами начинает расти жир, а при дефиците запускаются механизмы катаболизма (мышцы перестают расти).
Именно сложности с питанием делают методику для набора сухой массы непопулярной.
Точнее, эта схема больше подходит для опытных атлетов, которые в совершенстве знают свой организм и могут точно подобрать правильное соотношение макроэлементов в своем питании.
Спортивное питание для роста сухой массы
В росте сухой массы могут помочь спортивные пищевые добавки:
- Комплексные витамины
Они ускоряют обменные процессы и принимают участие в синтезе различных веществ, в том числе и рост мышц. Нехватка какого-либо витамина может тормозить рост.
- Креатин – мощная и эффективная добавка, которая помогает в росте силы и мышечных объемов
Она влияет на рост мышц скорее косвенно, улучшая уровень силы и энергии. Тем самым креатин помогает работать с большим весом и прогрессировать быстрее.
- Аминокислоты – комплексные, ВСАА, отдельные виды
Они занимают центральное место в приеме пищевых добавок. Благодаря аминокислотам вы получаете качественный белок с минимумом калорий.
Категорически нельзя принимать гейнеры. Они на 60-70% состоят из различных видов углеводов, в том числе и простых сахаров. Поэтому к набору сухой мышечной массы не имеют никакого отношения.
Осторожно следует отнестись и к приему протеина. Многие готовые продукты имеют в своем составе углеводы и также достаточно калорийны.
На этом все! Надеемся, теперь вам понятно, как набрать сухую мышечную массу без жира.
Для этого требуется и опыт тренировок, и понимание основ в области питания, и знание собственного организма.
5 1 голос
Рейтинг статьи
Стратегия эффективного набора массы тела
декабря 2. 2020
Хотите нарастить мышцы, не набирая много жира? Вам нужен набор сухой мышечной массы.
Чтобы достичь цели по увеличению мышечной массы, необходимо потреблять больше калорий, чем требуется вашему организму в день. Этот процесс называется набором массы. Хорошее время для набора массы — это когда вы сократили процент жира в организме до относительно низкого и хотите нарастить больше мышц. Вероятно, вы много работали, чтобы стать стройными и подтянутыми, поэтому последнее, чего вы хотите, это набрать ненужный жир.
Зачем набирать сухую массу?
Один из самых эффективных способов набрать массу — это набор сухой массы. В отличие от типичного набора массы, набор сухой массы — как следует из названия — ориентирован на то, чтобы оставаться относительно стройными при наборе массы.
Чтобы достичь этого, вам нужно контролировать свой избыток калорий, потому что лишние калории приведут к тому, что вы наберете больше жира, чем мышц. Это главное, что отделяет его от обычного набора массы, когда вы просто съедаете как можно больше калорий. Тем не менее, набор сухой массы не менее эффективен для набора мышечной массы.
Ваше тело может нарастить лишь определенное количество мышц за определенный период времени. Сколько — зависит от того, на каком этапе вы находитесь. Новички могут набрать несколько килограммов за короткое время, однако чем более вы продвинутые, тем медленнее будет рост.
Какое выстроить питание для набора сухой массы тела?
Начните с добавления к суточному потреблению калорий от 250 до 400 калорий. Это зависит от того, сколько вы двигаетесь и как долго вы тренируетесь.
Если вы заметили, что довольно быстро набрали жир или что вес совсем не увеличивается, не бойтесь корректировать потребление калорий.
Отслеживайте свой прогресс на этом пути. Так вы узнаете, двигаетесь ли вы в правильном направлении и эффективно ли ваше питание для набора сухой массы. Попробуйте взвешиваться по утрам и время от времени проводите тест на процентное содержание жира с помощью измерителя процента жира. И не забывайте делать фотографии. Ваш вес не является универсальным признаком вашей трансформации. Прогресс в фотографиях — это, вероятно, лучший способ увидеть, насколько вы меняетесь.
У вас проблемы с набором веса? Попробуйте сочетать калории в напитках одновременно с правильным питанием. Например, это могут быть фруктовые соки, цельное молоко или, если вы относитесь к набору массы действительно серьезно, попробуйте
Питание, диеты » Набор сухой мышечной массы. Возможно это или нет?
Многие люди, которые обращаются ко мне за помощью, часто говорят, что хотят набрать мышечной массы. Желание мне их понятно, так как накаченное тело вызывает восторг у окружающих и никого не оставляет равнодушным. Но вот в чем беда, почти все, кто мне пишут, хотят набрать массу в короткие сроки (обычно звучат варианты 1-2 месяца), и что самое интересное, они имеют ввиду СУХУЮ мышечную массу, чтобы сразу быть большими и рельефными. И каждый раз (бывает 5-6 раз в день) мне приходиться объяснять людям, что набор сухой массы НЕВОЗМОЖЕН, что обязательно с мышечной массой будет набираться и определенный процент жира, и приходиться рассказывать, почему так происходит.
Начну, пожалуй, с того, что напомню вам, что мышцы растут не на тренировке, а во время отдыха после нее. Тренировка это своего рода инструмент для запуска дальнейшего роста мышц (получение микротравм из-за неприспособленности мышц к данной нагрузке), а вот ВОССТАНОВЛЕНИЕ это как раз и есть тот самый рост мышечных волокон (восстановление поврежденных волокон + суперкомпенсация для адаптации к будущим нагрузкам).
Кажется, что все очень просто, тренируйся, отдыхай и все будет отлично, но это не так. Есть еще один фактор, о котором люди очень часто забывают, но он играет одну из ключевых ролей в росте мышц. И фактор этот – ПИТАНИЕ!
Подумайте сами, если мышцы повреждены, и им нужно восстанавливаться, то соответственно им необходим материал для восстановления. Материалом является белок, который мы получаем из пищи. Но помимо белка нам необходимы еще углеводыи жиры, причем углеводов в рационе должно быть преобладающее количество. Многие спросят для чего, ведь мышцы восстанавливает белок, зачем тогда углеводы. Вот тут – то и можно открывать нашу тему, связанную с набором жира в период набора мышечной массы.
Углеводы для нашего организма это топливо, источник энергии. Вся деятельность, которой мы занимаемся в течение дня, неважно, физическая или умственная, вся она требует энергозатрат. Чтобы организм нормально работал, ему нужна энергия (углеводы). Если энергии (калорий) из углеводов организму не хватает, то он начинает получать энергию из белка, тем самым разрушая ваши мышцы и делая их меньше (называется это катаболизм). А если вы находитесь в состоянии постоянного катаболизма, то не о каком росте мышц не может быть и речи, так как вы просто не будете восстанавливаться, а будете наоборот постоянно разрушаться. Думаю, что вы теперь понимаете, какую роль играют углеводы.
Разобравшись в том, что я написал, можно понять, что рост мышц возможен тольков том случае, когда вы получаете достаточное количество калорий, когда нет дефицита. Самая главная проблема здесь заключается в том, что ни один человек на свете не сможет совершенно точно определить, сколько вы тратите калорий за день. Допустим, сегодня вы просидели весь день в офисе, сходили на тренировку, пришли домой, и на это потратили примерно 2000 Ккал. Завтра вы сделали все то же самое, только еще после тренировки вы помогли девушке донести тяжелую сумку до дома и прошли пешком 3 километра, соответственно ваши энергозатраты возрастут и вам уже понадобиться, например 2500 калорий. Такие непредвиденные энергозатраты могут произойти когда угодно.Поэтому и принято после определения примерных энергозатрат человека, вносить в рацион калорий с запасом, так сказать на всякий случай.
ИЗБЫТОК КАЛОРИЙ просто обязан присутствовать в любой массонаборной диете.
Теперь конкретно, откуда берется жир, когда мы на массе. Углеводы дают нам энергию. Когда энергии (калорий) немного больше (ИЗБЫТОК), чем нужно для нормальной работы организма, то вы хорошо себя чувствуете, у вас высокий уровень работоспособности, вы качественно тренируетесь и хорошо восстанавливаетесь, и ваш организм тратит эту энергию именно на то, на что необходимо. А когда в вашем рационе слишком много калорий (ПЕРЕИЗБЫТОК), а активность остается прежней, то организму некуда потратить лишнюю энергию, полученную из углеводов, и он откладывает ее на черный день в виде жировых запасов. Проще говоря, все, что не будет потрачено, будет отложено в жир. А так как никто не может определить сколько вы за день тратите калорий, то и приходиться завышать калорийность питания и некоторые люди, сами того не зная, слишком сильно ее завышают. Отсюда и жир.
Вот я и объяснил, почему приходиться подзажиреть. Все оказалось не так уж и сложно. Можно свести набор жира к минимуму, если все верно рассчитать, но свести его к нулю НЕВОЗМОЖНО! Так что относитесь к составлению своего рациона и подсчету калорий очень серьезно, и следите за тем, как меняется ваш вес каждую неделю и как меняются ваши рабочие веса на тренировках. Если вес растет на 300-700 грамм в неделю и при этом растет ваша сила, то вы идете по верному пути. Если все стоит на месте, то добавляйте калории, 250 – 350 Ккал будет достаточно, чтобы сдвинуться с мертвой точки.
Надеюсь, что вам было интересно читать данную статью. Добивайтесь всех поставленных целей, друзья!
Набор сухой мышечной массы — программа тренировок и питания
Питание для набора сухой массы
Мы переходим к третьей части нашей программы «Тело к лету» — а именно, к набору сухой мышечной массы. Акцент следующих недель тренировок будет заключаться на увеличении объема мускулатуры и улучшении общих пропорций фигуры, а количество кардиотренинга будет максимально сокращено.
При этом отметим, что главное в наборе сухой массы — это правильная диета. Калорийность вашего питания должна быть повышенной, однако источник этих добавочных калорий и время их употребления будут играть ключевую роль. Именно это позволит набирать чистую мышечную массу без жира.
Углеводы — основа питания на массу
Чтобы использовать углеводы для построения сухой мышечной ткани, а не роста жировых запасов, необходимо употреблять как можно больше углеводов с низким и средним гликемическим индексом. Однако сразу после тренировки вам понадобятся быстрые углеводы для закрытия углеводного окна.
Употребление после тренировки исключительно сывороточного протеина или аминокислот BCAA не даст организму полноценно восстановить гликогеновые депо мышц. Помните о том, что для роста мускулатуры в первую очередь нужны углеводы, а лишь затем, через несколько часов, белки и правильные жиры.
Жиры для повышения уровня тестостерона
Исследования говорят о том, что исключение из рациона насыщенных животных жиров быстро приводит к снижению уровня тестостерона. Это, в итоге, приводит к потере чистой мышечной массы и набору жира. Однако избыток животных жиров в питании также сказывается на быстром наборе лишнего веса.
Именно поэтому жиры должны составлять лишь 30-35% от суммарной калорийности питания. При этом количество ненасыщенных жиров (прежде всего, оливкового масла и жирных кислот омега-3) должно быть в два раза больше, чем насыщенных (кокосовый жир, сливочное масло и прочие животные жиры).
Тренировки для сушки
Набор мышечной массы требует повышенной калорийности питания. Для роста мышц нужно съедать на 15-20% больше суточной нормы калорий. Норма употребления белка — 1.5-2.5 г на каждый кг чистого веса тела (за вычетом жировой массы), норма потребления углеводов — порядка 50% от суммы калорий.
Для минимизации отложения жира, вызванной усиленным питанием, большую часть дневных калорий рекомендуется употреблять в «околотренировочный» период — начиная за три часа до тренировки и заканчивая тремя часами после нее. Это же позволит максимально ускорить скорость метаболизма.
Тело к лету 8: Набор сухой массы
Программа этой недели содержит исключительно силовые упражнения и предназначена для набора массы. Если вы считаете, что работа на рельеф для вас более важна, повторяйте программу тренировок на рельеф («Тело к лету – 7»), а лишь затем переходите к тренировкам для увеличения мышц.
Тренировка А: верх тела
- Жим штанги лежа: 2 разминочных, 3-4 х 6-8, отдых между подходами 3 мин.
- Тяга верхнего блока сидя: 3-4 х 6-8, отдых 3 мин.
- Тяга блока к поясу: 2-3 х 10-12, отдых 2 мин.
- Подъем гантелей в стороны: 2-3 х 10-12, отдых 2 мин.
- Тяга блока на трицепс: 1-3 х 12-15, отдых 1.5 мин.
- Подъем штанги на бицепс: 1-3 х 12-15, отдых 1.5 мин.
Тренировка В: низ тела
- Становая тяга: 2 разминочных, 3-4 х 6-8, отдых 3 мин.
- Жим ногами в тренажере: 3-4 х 6-8, отдых 3 мин.
- Фронтальные приседания: 2-3 х 10-12, отдых 2 мин.
- Пулловер: 2-3 х 10-12, отдых 2 мин.
- Подъемы на носки со штангой: 1-3 х 12-15, отдых 1.5 мин.
- Скручивания на пресс: 1-3 х 12-15, отдых 1.5 мин.
Тренировка С: верх тела
- Жим штанги стоя: 2 разминочных, 3-4 х 6-8, отдых 3 мин.
- Тяга штанги к поясу: 2 разминочных, 3-4 х 6-8, отдых 3 мин.
- Подтягивания широким хватом: 2-3 х 10-12, отдых 2 мин.
- Отжимания на брусьях: 2-3 х макс, отдых 2 мин.
- Французский жим на трицепс: 1-3 х 12-15, отдых 1.5 мин.
- Подъем EZ-штанги на бицепс: 1-3 х 12-15, отдых 1.5 мин.
Тренировка D: низ тела
- Приседания со штангой: 2 разминочных, 3-4 х 6-8, отдых 3 мин.
- Подъемы на носки со штангой: 3-4 х 8-10, отдых между подходами 2 мин.
- Пулловер: 2-3 х 10-12, отдых 2 мин.
- Подъем ног в висе: 2-3 х макс, отдых 2 мин.
- Планка на пресс: 1-3 х макс, отдых 1.5 мин.
- Велосипед на пресс: 2-3 х 12-15, отдых 1.5 мин.
15 повторов упражнения — тренинг на рельеф?
Не пытайтесь увеличивать количество повторений в силовых упражнениях до 12-15, пытаясь таким образом работать на рельеф. Высокое количество повторений не даст вам тренироваться с тяжелым весом, что, в свою очередь, не позволит организму запустить процессы гипертрофии для роста мышц.
Если вы хотите сжигать жир с помощью силовых упражнений, используйте технику турбулентных круговых тренировок, описанную в материале «Тело к лету – 3». Помните о том, что тренировка по обычной программе, но с легкими весами и высоким количеством повторений не даст вам ни роста мышц, ни сжигания жира.
Не перегружайте мышцы
Для набора сухой мышечной массы важно правильно распределять нагрузку во время силового тренинга — чрезмерное количество упражнений с тяжелым весом лишь вымотает вас, не позволяя тренироваться на 100% эффективно. Увеличится время на восстановление, замедлится рост мышц.
Суммарное количество сетов на одну крупную мышечную группу должно находиться в границе от 10 до 15 подходов — другими словами, 3-4 упражнения по 3-4 подхода. Важно выбрать наиболее эффективные базовые силовые упражнения и не тратить свои усилия на второстепенные и изолирующие.
***
Для набора чистой мышечной массы без жира необходимы силовые тренировки с высоким рабочим весом и низким количеством повторений, минимальное количество кардио (оно ухудшает восстановление) и правильное питание с повышенным на 15-20% количеством дневных калорий.
В продолжение темы
Дата последнего обновления материала — 19 мая 2017
Как набрать сухую мышечную массу без жира: рекомендации для мужчин
Набор сухой мышечной массы – сложная, и даже для многих, непосильная задача. Известно, чтобы набрать массу, нужно больше есть, таким образом, мышцам для роста хватает питательных веществ, но при переизбытке, эти вещества переходят в жир. Это означает, что есть определенный баланс БЖУ, при котором мышцы растут, а жир не накапливается. Также правильные нагрузки и спортивные добавки помогут справиться с небольшими погрешностями в питании.
Содержание
Питание для набора сухой мышечной массы
Белки
Научно доказано, что суточная норма белка для человека составляет 1 г. При этом ученые также доказывают вред большого количества вещества для почек и организма в целом. Но все же, многие профессионалы склонны к той теории, что белка должно быть много. И так, действительно, потребляя 1 г белка, мышцы не будут разрушаться, но при условии потребления достаточного количества углеводов. Чтобы мышцы росли, нужно не просто обеспечить суточную норму для нормально человека, но и учесть, что спортсмену нужно в два раза больше аминокислот, что бы еще и новая ткань формировалась.
Таким образом, для спортсмена достаточно 2 г белка на 1 кг собственной массы.
1 г чистого белка содержит 4 калории, как и углеводы. Но разница в них огромная. Плюс протеинов в том, что его переизбыток в жир не превращается, а вот с углеводами другая картина.
Углеводы
Именно углеводы дают спортсмену энергию для продуктивной тренировки, дефицит энергии не позволит нагружаться в полную силу, а значит, мышцы не получат нужные повреждения для дальнейшего роста. Углеводы различают на два вида: медленные и быстрые – по скорости усвоения, либо сложные и простые – по составу.
- Медленные (сложные) углеводы способны высвобождать энергию длительное время, что необходимо при тренировках на массу. Твердые волокна таких веществ дольше перевариваются и снижают чувство голода на долгое время. Соответственно, разрушение мышц при получении твердых волокон сводится к минимуму. Продукты, богатые клетчаткой – крупы и зерновые, овощи. Чтобы набрать массу, но без жира, потребляйте 2,5-3 г сложных углеводов на 1 кг массы тела. Но знайте, потребление даже самых долгоиграющих каш в вечернее время, так же приводит к избытку энергии и отложению в жировое депо. Оставьте углеводы в обед и в приеме после тренировки, не забывая о важности углеводной загрузки.
- Что касается быстрых (простых), их способность вызывать выброс инсулина в крови за счет содержания высокого уровня сахара в составе (глюкоза, галактоза, фруктоза, лактоза), дает краткосрочную, но быструю энергию. К этому виду относятся следующие продукты: кондитерские изделия, мучные продукты, фрукты, крахмалистые овощи, сахар, мед и другие сладости. Такой состав способен вызывать накопление лишнего жира, а значит для набора сухой мышечной массы такие продукты противопоказаны.
Жиры
Они необходимы для роста массы, как и другие вещества. Исключайте тяжелые животные жиры и рафинированные масла. Полезные жирные кислоты содержатся в рыбе, орехах, маслах холодного отжима. Для сухой массы не навредит количество 1 г жира на 1 кг веса. В добавках спортивного питания можно найти комплекс Омега-3.
Спортпит для набора сухой массы
- Сывороточный протеин (изолят) – очищенная добавка, практически не имеет сахара, а 2 порции в день заменят прием пищи и восполнит качественным белком после разрушения мышц при нагрузках. Подробнее о сывороточном протеине →
- Аминокислоты – строители новых мышц. Рост сухой массы невозможен без аминокислот, тем более BCAA, которые не производятся организмом. Необходимы две порции ВСАА в день, одна порция натощак, вторая сразу после тренировки. Аминокислоты полного цикла также 2 порции, одна до тренировки за 30 минут, вторая на ночь.
Программа тренировок для набора сухой мышечной массы
Для роста мышц необходима силовая работа с весом, выполняя 10-12 повторений, мышцы будут расти, а не терять объемы, при условии правильной диеты. Выполняйте 4 подхода с отдыхом в 1-2 минуты. Три тренировки в неделю достаточно, при желании, если жир все же немного накапливается, выполняйте одну часовую кардиотренировку в неделю.
День 1
- Подтягивания.
- Тяга верхнего блока за голову.
- Т-образная тяга.
- Гиперэкстензия.
- Подъем штанги на бицепс широким хватом.
- Сгибание рук «молотом».
День 2
- Гакк-приседания.
- Становая тяга сумо.
- Разгибание ног сидя.
- Сгибание ног лежа.
- Жим штанги в Смите перед собой.
- Махи гантелей через стороны.
- Задняя дельта, разведение верхних блоков.
День 3
- Жим штанги под углом 45 градусов.
- Жим гантелей лежа.
- Разводка гантелей лежа.
- Отжимания на брусьях.
- Разгибание одной руки с гантелей в наклоне.
- Скручивания на наклонной скамье.
- Косые скручивания.
Выводы
Не стоит забывать, что все люди разные, и одну методику питания и тренировок для всех не применить. Но чаще, к набору мышц и большого количества жира способны эндоморфы, поскольку этот тип конституции обладает медленным обменом веществ. Остальные – мезоморфы, особенно эктоморфы, без особого труда набирают сухие мышцы, в этом им помогает природа. Хотя, при несбалансированном питании все типы испытывают трудности, то с жиром перебор, то мышцы не растут. Поэтому, соблюдайте баланс нутриентов, интенсивно и регулярно тренируйтесь. Если видите, что жир немного набирается, добавьте кардионагрузки.
Полезное видео о том, как набрать мышечную массу без жира
Подробнее о том, как набрать массу худому →
LeanMASS Комплект для набора сухой мышечной массы
Описание LeanMASS
Сбалансированный комплект спортивного питания от CYBERMASS специально сформированный для желающих набрать сухую мышечную массу. В основе комплекта Protein Smoothie – это неповторимо вкусная и полезная смесь белков и низкокалорийных натуральных продуктов, которая состоит из сывороточного изолята и концентрата белка молочной сыворотки, натурального йогурта, натуральных сублимированных кусочков ягод и фруктов и натурального сокаРекомендации по применению
Whey протеин
Принимать за 1-1,5 часа до тренировки и в течение 30 минут после. Для лучшего результата добавьте еще один прием утром и перед сном. В дни отдыха — первый раз утром, один раз между приемами пищи и еще одну порцию на ночь. Если ваша масса тела до 75кг, следует принимать по одной порции 30 г, если свыше 75 кг, то две порции.BCAA Express аминокислоты
Принимайте одну порцию за 30 минут до тренировки. Для лучшего результата добавьте еще один прием непосредственно во время тренировки.Lipo PRO
2 капсулы в день (1 -ый прием утром (1 капсула), 2- ой прием днем (1 капсула) Для достижения максимального эффекта используйте в течение 60 дней, соблюдая диету и режим физических нагрузок. Не принимать за 5 часов до сна.Материалы для скачивания
Как лучше растить мышечную массу? Вместе с жиром, или делать «набор сухой массы» | Фитнес тренер Юрий Спасокукоцкий
Давайте рассмотрим, на примере трех фото, как можно максимально быстро нарастить силовые показатели и мышечную массу.
На первом фото вы видите спортсмена (вашего покорного слугу), который тренировался несколько лет, но почти ничего не набрал, потому что он пытался набирать «сухую массу». Ориентировочно на этом фото у меня 80 кг общая масса тела, и процент жира около 10-11%. Во всяком случае мой опыт позволяет сделать достаточно точную визуальную оценку, с погрешностью максимум в 1-2 процента.
Первое фото. Масса тела около 80 кг. Процент жира около 10-11% Стаж тренировок на сухую массу не менее 4-5 лет.Первое фото. Масса тела около 80 кг. Процент жира около 10-11% Стаж тренировок на сухую массу не менее 4-5 лет.
На втором фото мы видим этого же человека (это снова я), но уже набравшего за период примерно в два года, примерно 30 килограммов общей массы тела, вместе с большим процентом жира. На этом фото у нас точно 20 килограммов совсем лишнего жира, зато мышечная масса увеличилась примерно на 10 кг, что невозможно сделать за 2 года, набирая сухую мышечную массу.
Масса тела около 110-112 кг. Более 20 кг лишнего жира. Процент жира при визуальной оценке более 25%Масса тела около 110-112 кг. Более 20 кг лишнего жира. Процент жира при визуальной оценке более 25%
На последнем фото мы снова видим этого же спортсмена, о котором я упорно продолжаю повествовать в третьем лице, но уже после трех месяцев так называемой сушки тела. Теперь масса тела составляет около 90 кг, процент жира около 5-6%.
В том, что это 5-6% жира я уверен, потому что я проводил исследования в лабораторных условиях, которые показали, что в организме нормальное количество воды, и конкретно такой процент жира.
Мы видим прибавку массы тела на 10 кг, начальный вес у нас был 80 кг. Но поскольку процент жира стал меньше, логически понятно, что прибавилось более 10 кг мышечной массы, возможно это 12-13 кг, идеально точно это сложно определить.
Многие люди спросят, а возможно ли сразу сделать набор сухой массы без жира, чтобы не заплывать и не ходить с пузом. Но, мы видим, что за несколько лет, питаясь умеренно, удалось набрать только до 80 кг, поэтому до 90 кг мы будем тренироваться на сухую массу лет 10 или 15, и то не факт что достигнем такой формы как на финальном фото.
Масса тела около 90% процент жира около 5-6% сухая мышечная массаМасса тела около 90% процент жира около 5-6% сухая мышечная масса
В итоге мы можем сделать справедливые и закономерные выводы что набор сухой массы подойдет лишь тем людям, у которых очень хорошая генетика, и мышцы растут очень быстро, даже при умеренном питании. Если же вы уже тренируетесь на сбалансированном питании несколько лет, и едва-едва набрали несколько кг мышц, силовые показатели у вас растут медленно или вообще стоят на месте, это означает что особого прогресса уже не будет.
Вам нужно принять решение, довольствоваться тем что есть, или же пойти на набор общей массы, но зато получить быстрый рост силовых показателей и мышечных объемов.
Сам я работаю как раз в данном направлении, веду своих учеников к цели, помогаю оценить ситуацию и принять правильное решение, после чего уже расписываю программу питания на общую или же на сухую мышечную массу.
Я записал для вас видео (ниже), которое дополняет данную статью, и вы сможете более точно понять, как именно нужно действовать именно вам!
В любом случае вы должны поверить, что при грамотном подходе мы обязательно придем к поставленной цели, так что прогноз самый оптимистичный! До следующей встречи друзья, подписывайтесь на мои ресурсы, будем набирать и сушить нашу массу вместе!
Статьи про эффективные программы тренировок: Для дома с эспандером. Для дома с гантелями. Для тренажерного зала на 3 тренировки в неделю.
Я веду учеников прямо по интернету! Это фитнес марафон«жиротопка», курсы тренеров, а также индивидуальные онлайн тренировки
В комментариях к статье задавайте вопросы и пишите о чем написать еще! Не забывайте, что мои ресурсы это «клуб друзей», чтобы помочь развитию проекта и стать членом клуба, подпишитесь, сделайте репосты понравившихся статей и видео:
Тик Ток, Яндекс Дзен,Instagram,Youtube,Telegram
Blackstone Labs Драйвер для сухой массы
Если вы по своему выбору НЕДОСТАТОЧНО … это дополнение для вас!
Если вы знаете Blackstone Labs, они предпочитают быть редкостью в промышленность. Они не похожи ни на одну компанию в мире спортивного питания. Они также знают, что их фанаты не похожи на других, и им это нравится. Вот почему они выпустили свой первый продукт 19-NOR DHEA. называется AbNORmal. Возможно, вы слышали другие варианты, такие как Декастерон, 19 Нор Андрост и Нандролон.Это предшественник 19-Норандростендиол. Научное название — 19-норандрост-4-ен-3б-ол 17-он. формула обеспечивает 95% биодоступность, в результате чего почти ничего не впустую попадание в кровоток организма. Более быстрые и эффективные результаты для вас каждый раз, когда вы принимаете дозу.
Преимущества и результаты
- Monster Strength & Power
- Достичь разорванного телосложения
- Неметилированный и нетоксичный
- Занять до 8 недель цикла
- Соотношение анаболических и андрогенных свойств от 12 до 1
- Более быстрое восстановление
AbNORmal — это анаболическое средство для наращивания мышечной массы.Это означает, что он собирается доставить мышечную массу, силу и мышечную массу любому пользователю сложный.
Что такое 19-норандростендиол?
Этот ингредиент настолько мощный, что он в 3 раза анаболичнее чистого тестостерон. Он имеет выдающееся андрогенное соотношение 3: 1. Это огромно. Это означает, что вы получите в 3 раза больше мышц, в 3 раза больше. сила и 3-кратный рост мутанта, который вы хотите, когда вы идете в спортзал каждый день. Сделайте каждую тренировку более эффективной.
Система доставки
С продуктами конкурентов у вас есть только небольшое окно для приема каждой дозы. Но Blackstone Labs использовали липосомальные препараты фармацевтического класса. система доставки, чтобы помочь контролировать высвобождение 19-норандростендиола в Аномальный. Использование этой системы доставки обеспечивает замедленное высвобождение 19-норандростендиола на протяжении всего цикла вместо коротких раз в течение дня. Больше не нужно принимать таблетки по 3-4 раза в сутки. день.Просто принимайте по 1 капсуле утром во время еды и 1 с ужин … и у вас будет постоянный выброс 19-норандростендиола в ваше тело.
Способ применения / дозировка
Blackstone Labs рекомендует принимать одну капсулу во время еды в утром и по одной капсуле во время еды вечером. Не более двух капсулы в день. Это можно делать циклически на срок до 8 недель (это будет требуется две бутылки).
Состав на этикетке
Размер порции: 1 таблетка
Порций в упаковке: 60
Смесь 19-NorDHEA 50 мг **
19-NorAndrost-4-ен-3b-ol, 17-one,
19-NorAndrost-4 -ен-3б-ол, 17-он деканоат,
19-норандрост-4-ен-3б-ол, 17-он энантат
Другое
Состав: микрокристаллическая целлюлоза, фосфатидилхолин,
Гидроксипропил-бета-циклодекстрин, фитостерин, стеариновая кислота, магний
Стеарат, крахмал, диоксид титана, диоксид кремния, FD&C Red # 40.
Влажные и сухие мышцы с Ингрид Де Ла Маре-Кенни
Ингрид сегодня снова в блоге, и на этот раз она говорит о влажных и сухих мышцах.
Позвольте мне рассказать вам, как мы познакомились, на случай, если вы пропустили ее последние гостевые посты (здесь и здесь).
Я слежу за Ингрид в Интернете в течение многих лет. НЕТ НО НРАВИТСЯ, ЛЕТ.
Я нашел ее на странице друга друга сестры двоюродного брата или где-то еще, когда я был в глубоком трансе в Instagram.Она мне сразу понравилась.
Одна из моих любимых вещей в ней: она всегда приносила пользу, делясь своими советами и приемами, а также рецептами.
ТОГДА, однажды, когда я был в Монако, я увидел ее в отеле, в котором мы обедали. Я прошептала Майклу, что «ЭТО была ТАКАЯ девушка, за которой я следил в Instagram!» Майкл посмотрел на меня, как на сумасшедшего. Но обо всем по порядку, я должен был увидеть, что она ела…
Можете поспорить, что это были белок, зелень, клетчатка и бокал вина — в стиле La Piscine!
Я никогда не заходил поздороваться, но я написал ей, и мы быстро подружились.С тех пор мы с Майклом встретились с ней и Гилом (ее мужем) в Марокко и на юге Франции. Она тоже участвовала в подкасте — на самом деле мы записали его у нее дома в Монако.
Я занимался «Методом» с Ингрид по Skype, и мне это очень нравится. Мне сейчас просто нравятся низкоинтенсивные тренировки на коврике. НО не позволяйте «низкой интенсивности» вводить вас в заблуждение — она действительно сформировала мое тело.
Ооооооо, мы завершаем неделю Victoria’s Secret публикацией о влажных и сухих мышцах.У Ингрид уникальная перспектива, так что возьмите свой кофе с клетчаткой и приступайте к делу:
♡♡♡
С премьерой показа Victoria’s Secret Fashion Show на прошлой неделе и моим подкастом PARDON MY FRENCH! Эпизод 6: «Вы мокрый или сухой?», Для меня было несложно написать этот гостевой пост в блоге о ВЛАЖНЫХ и СУХИХ мышцах. В чем разница? А что бы вы предпочли?
Мне всегда было смешно, что когда вы заходите в магазин и говорите, что ищете платье определенного типа, у вас будет визуальное представление, которое можно показать продавщице.Когда вы идете в парикмахерскую за новым цветом волос или стрижкой, вам предоставляется образец на выбор и фотографии из журнала, которые направят вашего парикмахера в правильном направлении. Когда вы идете к пластическому хирургу, чтобы увеличить грудь, многие результаты, которые вы ищете, будут определены на основе изображений и 3D-моделирования. Так почему же, когда вы входите в спортзал, никто не просит вас сесть и выбрать именно то, что вы ищете на картинке?
Итак, давайте выложим это прямо здесь, прямо сейчас.То, что я собираюсь обсудить, — это не столько мнение, сколько годы опыта в фитнесе как профессионального спортсмена, а затем в моей жизни как фитнес-профессионала, но, что наиболее важно, как BODY-стратега. Содержание этой статьи может не относиться к вам или может не нравиться вам, и это нормально. Все, что вам нужно сделать, это взять хорошее и оставить плохое.
Итак, вот итог: когда клиент приходит к МЕТОДУ, я уже знаю, что являюсь последним звеном в длинной цепочке, в которой он пробовал каждую диету, каждую фитнес-программу, каждое очищение, каждое изгнание нечистой силы безрезультатно.Я создал МЕТОД, потому что хотел получить ответы, а не только результат.
Итак, я думаю, мой первый вопрос к вам: что вы хотите? Какое у тебя идеальное тело? Пожалуйста, не показывайте мне амазонку ростом 7 футов, если вы, как и я, лилипут. На самом деле, вам нравится тип фигуры фитнес-бодибилдинг (подумайте о Зене, принцессе воинов) или более длинный, стройный, подтянутый тип тела (кстати, модели Victoria’s Secret подходят под эти требования)? Я не спрашиваю вас, думаете ли вы, что это возможно, я не спрашиваю вас, есть ли у вас тело, которое имеет тенденцию набухать, даже если вы ходите на уроки «красивого балета».Я вас спрашиваю, что вам нравится ?
Приведу самый распространенный пример: клиент приходит в первый раз и говорит: я ем здоровую пищу, сокращаю углеводы, режу сладости, режу хлеб, сокращаю алкоголь, ем клетчатку, я записываю свои приемы пищи, Я пью 3 литра воды и тренируюсь 5 дней в неделю. Я хожу на спиннинг, хожу на буткемп Барри, тренируюсь с тренером, у которого большие мускулы, делаю безумные интервалы, становую тягу, русские скручивания и работаю с тяжелыми весами. Да, и я также следую его советам каждый день пить протеиновый коктейль, потому что протеин укрепляет мышцы.Результат:
> Я немного похудела, но ноги у меня большие и больше, чем я хотел бы. Мышцы, которые я строю, слишком большие.
> У меня упрямый жир вокруг живота, у меня есть кишечник, независимо от моих шести кубиков, я задерживаю воду на ногах и внутренней поверхности бедер.
> Я повредил колени, или вывихнул диск, у меня грыжа, или у меня плохой радикулит.
> Я постоянно жажду сладкого и богатой углеводами пищи.
> Я неукоснительно ем сок сельдерея, смузи и т. Д.
> У меня усталость, выгорание надпочечников, я часто чувствую себя подавленным и подавленным.
ИТОГ : В настоящее время я недоволен своим телом, хотя я все делаю правильно. Я хочу похудеть и стать длиннее, стройнее и в тонусе. И нет, я тоже не собираюсь быть веточкой.
Что ж, если вы ответили утвердительно хотя бы на 2 из них, и вы относитесь к BOTTOM LINE , то вам нужно знать разницу между ВЛАЖНЫМИ и СУХИМИ мышцами.
Большинство женщин, которые набирают вес в тренажерном зале, думают, что это определяется их ДНК, и они ничего не могут с этим поделать.Большинство женщин, которые неукоснительно ходят в тренажерный зал и выполняют высокоинтенсивные тренировки, но при этом отмечают наличие стойкого жира в области живота, автоматически подумают, что им нужно делать больше кардио, сократить потребление углеводов, пить больше воды и сочетать упражнения. прием протеиновых коктейлей при поднятии тяжестей. Я не согласен.
Итак, вот краткое описание ВЛАЖНЫХ И СУХИХ МЫШЦ: Бодибилдеры относятся к мышцам BULKIER как к приросту во влажном состоянии, поскольку эти виды мышц представляют собой набор веса воды / гликогена, в то время как сухие мышцы являются фактическими мышцами сухой массы.Конечно, отличные результаты дает выбор тренировки:
Поднятие тяжестей, кросс-тренинг, HIIT, спиннинг и жесткие кардио заставляют тело удерживать много воды, придавая вам более одутловатый вид, в то время как тренировки на сопротивление тела, такие как плавание, барре, балет, силовая йога, пилатес, некоторые TRX и Упражнения с эластичными полосками вытянут из вас всю воду, придавая вам более твердый и стройный вид.
Когда вы поднимаете тяжести или выполняете очень интенсивные, тяжелые тренировки, от которых глаза вылезают из головы, есть вероятность, что способность ваших мышц накапливать воду и гликоген возрастает.Таким образом, надутость и контур ваших мышц выглядят более четко и четко, потому что они заполнены водой. Здесь вам нужно спросить себя, хочу ли я этого?
Вы каждый раз тренировались в кроссфите, а затем останавливались на 3 недели из-за травмы, поэтому у вас начиналась задержка воды и вы чувствовали отечность? Многие мои новые клиенты отвечают ДА на этот вопрос.
Что нужно понимать, так это то, что это нечто большее, чем просто поглощение протеиновых коктейлей, сильные удары по беговой дорожке и подъемы, как Халк.Все начинается и проистекает из ваших гормонов. Когда вы чувствуете, что у вас задерживается вода, независимо от того, сколько вы пьете и сколько кардиотренировок вы делаете, тогда начинайте задаваться вопросом, трахаетесь ли вы со своими гормонами. Вы возитесь с гормоном стресса кортизолом? Если ваше занятие спиннингом проходит в темной комнате с красным светом, громкой музыкой, и ваш тренер кричит в микрофон, а вы выходите потным, желая выпить, но не сбросив ни грамма, значит, ваш уровень кортизола поднялся до нового уровня. максимумы, создавая инсулинорезистентность в вашем теле.Если ваше тело сопротивляется инсулину, это означает, что весь жир, который вы обычно храните для сжигания в качестве топлива, не уходит туда, где его нужно сжигать в качестве топлива. Вместо этого он прилипает к вашему животу, бедрам и бедрам и становится ЖИРНЫМИ ОТЛОЖЕНИЯМИ ЖИРА.
Так что же происходит? Когда вы поднимаете тяжести, бежите с большой нагрузкой, ваш AROMATASE ENZYME высвобождает эстроген, что приводит к преобладанию эстрогена и создает скопление воды вокруг ваших мышц.
Итак, вам нужно перестать думать, что наращивание мышечной массы, уменьшение жировых отложений с помощью комбинаций упражнений, здорового питания и очень специфических натуральных трав, а также белковых добавок — это все, что необходимо.На самом деле, все замечательно, но главный ключ к поддержанию стройной фигуры без заметного жира на талии — это не только здоровое питание, но и ГОРМОНЫ. Самое главное, эстроген. В нашем непрекращающемся стремлении к максимальной мускулатуре, хорошему здоровью и энергии мы обходим самую важную из них СИСТЕМУ ТЕЛА: нашу систему гормональных взаимосвязей .
У большинства женщин, которые борются за то, чтобы делать все правильно и не получать желаемое тело, наблюдается дисбаланс определенных эстрогенов как в крови, так и в жировых тканях.Слишком много специфических эстрогенов в крови и тканях вызывает увеличение веса, медленную потерю мышечной массы или увеличение веса.
У некоторых женщин может быть слишком много неправильного эстрогена из-за противозачаточных таблеток, диеты со слишком низким содержанием клетчатки, слишком высоким содержанием белка или из-за того, что они сидели на диете с высоким и низким содержанием жиров. Очень часто стресс, причиняемый телу из-за напряженных тренировок и перехода на режим диеты, способствует повышению уровня кортизола и, следовательно, гормональному дисбалансу, который может вызывать вздутие живота, задержку воды и накопление жира.
Итак, непредвзято, если многие из факторов, если не все, что я только что описал, звучат так, как будто они могут относиться к вам, изменения необходимы. Отойдите от мифа о хардкорных кардиотренировках, тяжелой атлетике, стрессовых высоких и низких интервалах и строгих методах похудания и сделайте шаг вперед в выборе фитнеса, более благоприятного для гормонов. Сегодня женщины должны понимать, что им не нужно наказывать, лишать или дополнять свое тело, чтобы предотвратить гормональный дисбаланс, вызывающий проблемы с весом.
Возьмем, к примеру, пищу: даже грейпфрут может подавлять способность печени расщеплять эстроген.Брокколи и цветная капуста могут смягчить некоторые эффекты некоторых эстрогенов. Соевые продукты имитируют эстроген и могут вызывать избыток эстрогена.
То же самое и с упражнениями. Эти высокоинтенсивные, плотные и высокоэффективные тренировки могут подавлять фермент ароматазы, который превращается в избыток эстрогена. Такой избыток эстрогена во время тренировок с напряжением мышц приведет к скоплению воды вокруг мышц. Это замечательно для женщин, которые выступают в качестве бодибилдеров, но часто женщины, которые приходят ко мне, не этого хотят.И хотя жировые клетки загружены ароматазой (хранящей большое количество эстрогена), чем тяжелее и выше ваша тренировка, тем больше вы можете вырабатывать эстрогена и тем толще вы будете, если вы не контролируете свои упражнения для снижения выработки эстрогена. По мере того, как вы уменьшаете запасы жира в организме, конверсия эстрогена будет уменьшаться, а симптомы женских расстройств, связанных с высоким уровнем эстрогена, будут значительно уменьшены (задержка или отсутствие менструации, тяжелые симптомы пременопаузы, приливы, выпадение волос, высыпания, задержка воды , вздутие живота, целлюлит).
Существуют тренировки с легким весом, весом тела, сопротивлением и силовыми тренировками с малой ударной нагрузкой, которые обеспечивают достаточное количество упражнений, подобных кардио-скульптуре (МЕТОД — один из них), которые могут и будут сосредоточены на улучшении всего тела, а не на всего одна мышца. Кроме того, он будет строить другие виды мышц, чем при поднятии тяжестей: сухие (без скопления воды вокруг мышц), потому что надпочечники не будут воспаляться, а уровень кортизола не будет чрезмерно повышаться, предотвращая высвобождение излишков. эстроген, отвечающий за набор мышечной массы и влажную мышечную массу.Он может развить и отточить длинные сухие мышцы, которые помогут создать более прочную внутреннюю и внешнюю структуру, не позволяя вашим усилиям саботировать вашу талию и живот.
Мой совет: будьте интуитивны в еде, следите за уровнем кортизола, по возможности контролируя окружающую среду, и будьте добры и нежны со своим телом. Стремитесь к фитнесу и движениям, которые заслужили репутацию создателей длинных, стройных, рельефных мышц.
Итак, Гарсон, можно мне взять une Piscine s’il vous plait!
♡♡♡
Большое спасибо Ингрид за то, что нашла время зайти в блог.Видите, что я имею в виду, ребята Ценность, всегда.
Обязательно послушайте эпизод Ингрид в подкасте Him & Her — хороший. Ее история включает в себя борьбу и преодоление невзгод, а также несколько удивительных поворотов.
В любом случае, мне могут не понадобиться сеансы The Method Skype намного дольше, поскольку мы с Майклом покупаем дом рядом с ней — он продается. Собирай чемоданы, Сьюзан, мы едем в Монако!
Какие тренировки ты предпочитаешь? Вы предпочитаете легкий вес, сопротивление, стиль пилатеса или упражнения высокой интенсивности.Хотел бы услышать, чем все увлекаются прямо сейчас.
О, и на этой неделе на TSC вы можете ожидать много праздничных сообщений!
х, лаурин
+ посмотрите подкаст Ингрид, Pardon My French!
+ подписывайтесь на Ингрид в Instagram и узнайте больше о The Method здесь.
Что такое сухой вес? | Национальный фонд почек
Что такое сухой вес?
Ваш нормальный вес без лишней жидкости в теле называется «сухим весом».»Избыток жидкости может быть опасен и вызывать дополнительную нагрузку на ваше тело, в том числе сердце и легкие.
Когда у вас почечная недостаточность, ваше тело зависит от диализа, чтобы избавиться от лишней жидкости и отходов, которые накапливаются в вашем теле между процедурами.
При первом запуске диализа для определения своего сухого веса может потребоваться несколько процедур. Обязательно сообщите своим специалистам по диализу, если вы испытываете спазмы, головокружение или тошноту во время или после лечения. Эти симптомы могут возникнуть при удалении слишком большого количества жидкости или при слишком быстром удалении жидкости.
Если в вашем теле слишком много лишней жидкости, вам может потребоваться более длительное или более частое лечение гемодиализом. Существует предел того, сколько жидкости можно безопасно удалить во время каждого сеанса диализа.
Как рассчитывается мой сухой вес?
Ваш сухой вес измеряется в килограммах. Один килограмм — это 2,2 фунта. Большинству пациентов, находящихся на гемодиализе, рекомендуется ограничивать прибавку в весе за курс лечения до не более 1 килограмма в день (2,2 фунта) между сеансами диализа.1 килограмм может показаться не очень большим. Однако, если вы подумаете об этом как о почти 4-7 фунтах жидкости, которые необходимо удалить, вы начнете понимать, насколько важно ограничивать количество жидкости, которое вы принимаете между процедурами.
Как узнать, набрал ли я свой сухой вес?
- Ваше кровяное давление может быть в пределах нормы после диализа или перед следующим сеансом.
- Вы не испытываете головокружения или спазмов между сеансами диализа.
- У вас нет отеков на ногах, ступнях, руках, кистях или вокруг глаз.
- Дышать комфортно и легко.
Как сохранить сухой вес после диализа?
- Следите за потреблением жидкости. Ваша медицинская бригада подскажет, что вам подходит.
- Большинство пациентов, находящихся на гемодиализе, не должны пить больше 32 унций в день. Спросите у своего лечащего врача, сколько жидкости вам подходит.
- Соблюдайте диету, благоприятную для почек. Совместно со своим лечащим врачом разработайте план питания, который подходит именно вам.
- Избегайте соленой пищи. Соль заставляет ваше тело удерживать лишнюю жидкость. Это также вызовет у вас чувство жажды, из-за чего будет сложнее контролировать потребление жидкости между процедурами.
- Следите за своим ежедневным весом. Между сеансами диализа важно следить за своим весом. Если вы заметили резкое увеличение веса между сеансами, немедленно сообщите об этом своему врачу.
Что произойдет, если я похудею или наберу вес?
Если ваш вес изменится, ваша диализная бригада скорректирует ваш сухой вес по мере необходимости.
Связь между прибавкой в весе при интердиализе, восприятием сухого веса, диетическим и жидкостным поведением на основе индекса массы тела среди пациентов, находящихся на гемодиализе
Задача: Это исследование было направлено на выявление диетического и жидкого поведения, связанного с относительным междиализным набором веса (RIDWG) (деленным на соответствующий сухой вес [DW]), путем стратификации пациентов в соответствии с индексом массы тела (ИМТ).
Дизайн и методы: Это было перекрестное многоцентровое исследование. В период с июля 2016 года по март 2017 года данные были собраны в 4 японских диализных центрах в 3 городах. Пациентов (n = 577) попросили ответить на самозаполненную анкету, включая вопросы о восприятии DW, диетическом и жидком поведении. Различия в восприятии DW и диетического и жидкого поведения сравнивались между группами несоблюдения режима RIDWG (в среднем RIDWG ≥5 в месяц) и подгруппами приверженности.
Результаты: 360 участников были разделены на худые (<20; 28,6%), нормальные низкие (≥20 и <22; 22,5%), нормальные высокие (≥22 и <25; 31,7%) и избыточные (≥25; 17,2%). группы на основе ИМТ. В группах худых и нормальных пациентов с низким ИМТ, пациенты, не придерживавшиеся рекомендаций RIDWG, с большей вероятностью определяли свой DW как «стремящийся к увеличению». Хотя разница между подгруппами приверженности в группе с худым ИМТ была менее заметной, пациенты, не придерживавшиеся схемы RIDWG в группе с нормальным низким ИМТ, в целом, как правило, меньше заботились о намеренном регулировании своего поведения в качестве представителя потребления натрия / приема жидкости.Хотя пациенты с большим размером тела (группы с избыточным весом и нормальным высоким ИМТ) не были связаны с этим восприятием DW, они были связаны с некоторыми демографическими характеристиками; Что касается группы с нормальным высоким ИМТ, большая часть пациентов, не придерживающихся режима RIDWG, работала полный рабочий день, и они чаще сообщали о нерегулярном режиме питания.
Вывод: Диетическое и жидкое поведение, связанное с RIDWG, различается в зависимости от группы ИМТ.Требуется оценка более конкретных типов поведения пациентов, сосредоточение внимания на основных факторах, связанных с диетическим и жидкостным поведением, и принятие во внимание ИМТ.
Достижение набора сухой массы с помощью цикла дианабола | Стероид Дианабола
Сам по себе Дианабол не поможет вам получить полосатый вид, к которому стремятся бодибилдеры, но вы можете достичь этой цели с помощью хорошей комбинации Дианабола и других стероидов.
Дианабол в начале цикла
Использование Дианабола в качестве «толчка » может вызвать быстрый взрыв, приводящий к более точному приросту массы к концу лечения.
Для начала нужно использовать Дианабол в течение первых 4 недель лечения, чтобы получить быстрый импульс в начале цикла.
Это один из множества комбинаций и методов лечения.
Туринабол также позволяет набрать массу меньшего размера, но более высокого качества.
Дианабол и Винстрол
Стероидный набор, который нравится новичкам, — это Дианабол / Винстрол.
Тем не менее, будьте осторожны, потому что гепатотоксичность этих двух продуктов в сочетании высока.
* e2d = каждые два дня
Дианабол и инъекционные стероиды Анавар / Трен / Примо
Если инъекционные стероиды вас не пугают, следующее лечение даст исключительные результаты.Идеальная комбинация пероральных и инъекционных стероидов: Дианабол в качестве толчка, Тренболон (Энантат) и Примоболан и Анавар в конце.
* e2d = каждые два дня
Пероральные стероиды Туринабол / Кленбутерол
Если вы предпочитаете стероиды в форме таблеток, вот лечение, которое поможет вам достичь ваших целей: Туринабол ( см. Нашу статью о Туринаболе ) в сочетании с Кленбутерол .
* e2d = каждые два дня
Это лечение не требует приема антиэстрогенов, учитывая почти нулевую вероятность того, что Туринабол не ароматизируется. Но на всякий случай всегда держите под рукой Nolvadex во время лечения.
Заключение
Теперь у вас есть различных возможных цикла Дианабола для качественного набора сухой массы. После лечения приглашаю вас посоветоваться с моими советами по сохранению прироста.
Не стесняйтесь обращаться ко мне через эту форму, если вы хотите получить совет, соответствующий вашим потребностям.
Я буду рад помочь вам с циклом Дианабола
Вы новичок, средний уровень, профессионал?
Просто нажмите здесь, чтобы получить бесплатный курс дианабола:
Я хочу свой бесплатный цикл спонсируемая реклама:
Прирост сухой массы и потеря металла в зависимости от количества иона натрия …
Контекст 1
… 3 и NH 4 NO 3 методом XRD не идентифицированы. Также в этом случае соотношение продуктов коррозии соответствует значению, рассчитанному для гидроксикарбоната цинка ͓ Zn 4 (OH) 6 CO 3 • H 2 O ͔. На рис. 9 показано количество водорастворимых ионов в образце и количество нитрита в растворе газовой ловушки, обозначенном HNO 2 (г)] после воздействия. Можно отметить, что менее 60% азота, добавленного в виде нитрата натрия, присутствовало в образцах в ионной форме после воздействия. Нитрит образовался на всех образцах, обработанных NaNO 3.Доля нитрита значительно больше на образцах, обработанных смесями солей 2 и 4, чем на образцах, обработанных только NaNO 3. Кроме того, во всех случаях, когда присутствовал NaNO 3, нитрит, но не нитрат, был обнаружен в растворе газовой ловушки. На образцах, обработанных смесями солей, аммоний не обнаружен. Однако раствор газовой ловушки содержал следы аммиака наномолей. Доля выщелачиваемых водой хлорида и сульфата значительно увеличивалась, когда присутствовал NaNO. Влияние количества соли на коррозию.—Рисунок 3 показывает, что коррозия цинка в присутствии NaNO 3 составляет только треть от коррозии, зарегистрированной в присутствии соответствующих количеств NaCl и Na 2 SO 4. Это несколько удивительно, учитывая, что NaNO 3 создает поверхностный электролит в наших экспериментальных условиях, как и в случае сульфата натрия и хлорида натрия. Ассоциация ионов натрия с непрореагировавшим цинком (см. Рис. 5) подтверждает электрохимическую природу коррозионного воздействия в присутствии NaNO 3. Ранее сообщалось 1, что атмосферная коррозия цинка в присутствии растворимых хлоридов и сульфатов приводит к образованию твердого гидроксихлорида и -сульфата цинка соответственно.Эти продукты коррозии плохо растворимы, и о них часто сообщают в полевых исследованиях. 4 Некоторые исследователи предположили, что осаждение гидроксихлоридов и гидроксисульфатов ингибирует коррозию, либо физически блокируя анодные или катодные участки, либо из-за снижения поверхностной проводимости. Поскольку цинк не образует нерастворимых нитратсодержащих продуктов коррозии 5, относительно медленная коррозия цинка в присутствии NaNO 3 должна объясняться другими факторами. Нитрат отличается от хлорида и сульфата своей способностью действовать как окислитель по отношению к металлическому цинку в водном растворе.Утверждается, что это основная причина аномально низкой скорости коррозии …
Контекст 2
… определяется спектрофотометрически. Морфология корродированных образцов изучалась методами оптической и сканирующей электронной микроскопии окружающей среды ͑ ESEM; Электроскан 2020 ͒. Энергодисперсионный детектор рентгеновского излучения ͑ EDX; Ссылка ISIS ͒ была подключена к микроскопу. Атмосферная коррозия в присутствии NaNO 3. — На рис. 2a и b показаны прирост массы во влажном состоянии и данные скорости коррозии для различных количеств добавленного NaNO 3.Большой набор влажной массы в начале воздействия частично отражает поглощение воды NaNO 3 и образование водного электролита на поверхности металла. Сообщается, что точка текучести NaNO 3 составляет 80% относительной влажности при 22 ° C. 3 На протяжении всего экспонирования образцы выглядели влажными. Это соответствует большой разнице между приростом влажной массы a ͒ и приростом сухой массы ͑ b, особенно при применении большого количества соли. Прирост массы и потеря металла в зависимости от количества добавленной соли показаны на рис.3. Для сравнения были включены соответствующие результаты для образцов, обработанных NaCl и Na 2 SO 4, как сообщалось в предыдущей статье. 1 Примечательно, что потери металла в присутствии NaNO 3 составляют лишь треть от потерь, зарегистрированных в присутствии эквивалентного количества ионов натрия в форме NaCl и Na 2 SO 4. В исследованном диапазоне потеря металла и прирост массы линейно увеличиваются с увеличением количества добавленной соли. По сравнению с цинком, обработанным Na 2 SO 4 и NaCl, образцы, обработанные NaNO 3, выглядели более темными, коррозионное воздействие было более равномерным и образовывалось меньше агрегатов продуктов коррозии ͑ Рис.4a-c ͒. На рисунке 5 представлена типичная микрофотография ESEM / EDX корродированной поверхности после 4 недель воздействия. Видно, что продукты коррозии распределены неравномерно в микрометровом масштабе, островки продуктов коррозии занимают большую часть поверхности. Натрий обогащен в областях, которые относительно не подвержены коррозии ͑ сравните отображение Zn. XRD показал, что гидроксикарбонат цинка ͓ Zn 4 (OH) 6 CO 3 • H 2 O был преобладающим продуктом кристаллической коррозии. Кроме того, были указания на наличие непрореагировавшего NaNO 3 и NH 4 NO 3.Отношение продуктов коррозии потеря металла ϩ прирост массы ͒ / потеря металла составляет около 1,7 во всех воздействиях с NaNO 3. Это соответствует соотношению, рассчитанному для чистого гидроксикарбоната цинка, что подтверждает преобладание этой фазы в продукте коррозии. Гидроксикарбонат цинка также был основным продуктом коррозии в присутствии NaCl и Na 2 SO 4. Однако в последних случаях также образуются гидроксихлорид цинка и гидроксисульфат цинка. После выдержки образцы выщелачивали водой с pH 7 ͒.IC-анализ выщелачивания и анализ на аммоний представлены на фиг. 6, показывая, что нитрит образовался на всех образцах. Также были обнаружены следы аммония, соответствующие менее 2% добавленного нитрата ͒. Доля выщелачиваемых ионов в образцах после воздействия по сравнению с количеством нанесенного нитрата ͒ увеличивается с увеличением количества добавленной соли. В случае наибольшего добавления NaNO 3 количество нитрата, обнаруженного после воздействия, соответствовало примерно 60% нанесенного количества, в то время как нитрит составлял примерно 20%.Один образец выщелачивали сразу после экспонирования без сушки. Na 2 SO 4. — Чтобы исследовать возможное ингибирующее действие нитрата на коррозию цинка, воздействия были выполнены с …
Лучший стероид для сухой массы, лучший стероид для быстрого разрыва — Профиль — Intymag Forum
Лучший стероид для сухой массы, лучший стероид для быстрого разрыва — Юридические стероиды на продажу
Лучший стероид для сухой массы
HGH-X2 Лучшая альтернатива соматроппину или хороший усилитель гормона роста.Жировые запасы для большей стройной фигуры, лучший стероид для сухой массы. Качество и рост мышечной массы. Увеличение соотношения мышц и жира. Результаты Принимайте две капсулы, запивая водой, примерно за 20 минут до завтрака в течение двух месяцев.
Как и в случае с другими безрецептурными добавками, обратите внимание на дополнительные ингредиенты, которые могут вызвать аллергические реакции или долгосрочные последствия для здоровья, лучший стероид для сухой массы.
Лучший стероид для быстрого разрыва.
Кленбутерол, винстрол v и различные препараты тестостерона на водной основе.Это обычные лекарства, но они сказываются на вашем теле, и их следует использовать в крайнем случае после того, как вы сели на диету, сделали достаточно кардио, чтобы добраться до Луны и обратно. Для хорошего цикла набора массы большинство мужчин сочтут, что тестостерон идеален (в любой форме). Он не только хорошо переносится мужчинами с хорошим здоровьем, но и является самым эффективным анаболическим стероидом всех времен. Повышает мышечный тонус и мышечную массу; идеальная дозировка: 15-50 мг / день в течение 4-8 недель. Анадрол (оксиметолон), также называемый «а50» и «а-бомбы», анадрол — еще один мощный стероид, который может повысить вашу работоспособность и увеличить ваши результаты всего за несколько недель.Этот стероид также широко используется бодибилдерами в качестве стимулятора. Rexobol como se toma, лучшие стероиды для набора массы, лучшие альтернативы стероидам, дешевые анаболические стероиды для увеличения мышечной массы онлайн. Боль в спине: чего ожидать от инъекций стероидов. Сначала попробуйте консервативные меры, чтобы контролировать боль, и знайте пределы и риски уколов кортизона, если вы решите попробовать их, лучшие альтернативы стероидам. Пероральный дианабол отлично подходит для цикла набора массы, поскольку было доказано, что он помогает нарастить значительное количество мышечной массы и размера, одновременно помогая повысить общую силу и мощность в процессе.D-bol используется как новичками, так и опытными бодибилдерами. Фактически, большинство бодибилдеров считают его лучшими стероидами для набора массы, которые существуют в настоящее время. Склад Myogen, пакеты для склада миогена, миоген, наборы, пакеты для мышечной массы, пакеты со стероидами, инъекционные стероиды, параболан — тренболоны или тестостерон, сустанон — смесь тестостеронов, набор для набора сухой массы — сустаген / тренаген миоген (10 недель). Если вам наплевать на увеличившуюся массу, то дианабол — один из лучших стероидов для набора силы.Он редко используется в цикле резки, несмотря на то, что является мощным средством увеличения массы. Это из-за веса воды и ее полноты, что может нанести вред любому, кто хочет выглядеть сухим и сосудистым. Лучшие анаболические стероиды для мужчин: настало время взглянуть на некоторые из лучших анаболических стероидов, доступных в настоящее время. Помните, что разные стероиды можно использовать по разным причинам. Некоторые стероиды используются для увеличения размера, а другие сжигают жир. Лучший прогормон не требует специальной сушки или смачивания.Но это зависит от ваших целей. Для тех, кто хочет набрать силу и массу во время фазы набора массы, я бы посоветовал метдрол для массы и эпиандро для силы. Для сухой мышечной массы и силы я бы посоветовал 1 — андро и эпиандро. У лучшего стероидного режущего стека есть мощный механизм. Он сочетает в себе жиросжигающие свойства кленбутерола с набухающими способностями тестостерона, винстрола и анавара. Это создает уникальную синергию, которая ускорит вашу потерю веса и заставит вас накачать мышцы.Бодибилдеры часто используют винстрол в качестве предпочтительного анаболического стероида. Это один из самых популярных сухих стероидов. Однако важно помнить, что, поскольку он уменьшает накопление жидкости между мышечными клетками, он также влияет на другие клетки вашего тела. Mk 2866, также известный как остарин, отлично подходит для наращивания силы, мышечной массы и является отличным средством для парней, которые хотят набрать массу, увеличить мышечную массу, повысить уровень энергии, а также для бодибилдинга. У вас также есть доступ к набору качественных продуктов. если они вам нужны, отправленные в: США, Канада, Ирландия, Австралия, Англия, Уэльс, лучший стероид для сухой массы.
Анаболические стероиды, прописанные врачом, лучший стероидный стек для хоккея
Лучший стероид для сухой массы, цена на стероиды онлайн для увеличения мышечной массы. Clenbutrol предназначен для наращивания мышечной массы и работает, активно повышая термогенез. Это просто означает, что он увеличивает скорость метаболизма, поэтому вы естественным образом сжигаете жир. Уникальность Clenbutrol заключается в том, что он атакует жир, окружающий ваши мышцы, а не саму мышцу, лучший стероид для сухой массы. Где получить стероиды в южной африке, где купить качественные стероиды в великобритании. Эти продукты изготовлены из натуральных ингредиентов премиум-класса, которые не вредны, лучший стероид для сухой массы.Лучший стероид для сухой массы, дешевые анаболические стероиды заказать онлайн для набора мышечной массы. Вы ищете быстрый набор мышц и силы, лучший стероид, чтобы быстро избавиться от него.
Где я могу купить стероиды в Австралии, где я могу получить легальные анаболические стероиды
Доза нелегальных анаболических стероидов в 10–100 раз превышает дозу, которую прописывает врач при медицинских проблемах. Часто люди употребляют более одного из этих запрещенных препаратов одновременно. Это называется укладкой. Или они могут принимать лекарства в цикле от отсутствия лекарств до высоких доз в течение периода от недель до месяцев.Врач сможет посоветовать наиболее эффективные варианты лечения и возможные альтернативы анаболическим стероидам. Лица, которым прописаны анаболические стероиды, должны убедиться, что их врач регулярно наблюдает за ними и что они принимают препарат в течение минимального периода времени, необходимого для лечения их состояния. Анаболические стероиды отпускаются по рецепту и используются для лечения состояний, которые приводят к аномально низкому уровню тестостерона (гипогонадизм). Причины могут включать неопущение яичек, повреждение яичек, расстройства гипофиза, ожирение и запущенную инфекцию ВИЧ.Анаболически-андрогенные стероиды разрешено использовать, если у человека есть рецепт на эти лекарства. Во многих случаях медицинский работник сможет найти эффективные альтернативы анаболическим стероидам, которые представляют меньший риск для здоровья и имеют меньший потенциал злоупотребления и зависимости. Врачи прописывают стероиды для повышения уровня тестостерона у мужчин. Нарушение баланса тестостерона может произойти из-за проблем с обменом веществ или из-за определенных заболеваний. Со временем и при длительном применении после прекращения приема возможно развитие стероидной зависимости и симптомы отмены.Общие анаболические стероидные препараты включают флуоксиместерон (например, галотестин) и нандролон (например, дураболин). В США вам нужен рецепт, чтобы получить любой анаболический стероид. Незаконные анаболические стероиды — это те, которые люди получают без рецепта врача. Это варьируется от страны к стране. Полагаю, вы спрашиваете об анаболических стероидах и тестостероне? ну, например, в Соединенном Королевстве вам нужно будет показать, что у вас значительно низкий естественный уровень с помощью анализов крови (а они слабые.Оральные анаболические стероиды (андрогены) — это искусственные препараты, которые действуют на организм аналогично тестостерону. Оральные анаболические стероиды назначают для лечения задержки полового созревания у мальчиков, низкой мышечной массы в результате СПИДа или ВИЧ, рака груди, анемии и заместительной терапии тестостероном. Анаболические стероидные препараты включают ципионат тестостерона (например, депо-тестостерон) и ундециленат тестостерона (например, андриол). В Канаде вам нужен рецепт, чтобы получить любой анаболический стероид. Незаконные анаболические стероиды — это те, которые люди получают без рецепта врача.Врачи могут назначать стероиды пациентам в законных медицинских целях, таких как потеря функции яичек, рак груди, низкое количество эритроцитов, задержка полового созревания и ослабленное состояние, возникшее в результате операции или болезни. Врачи могут на законных основаниях назначать анаболические стероиды при каком состоянии? а. Низкий рост мышц c. Низкая спортивная результативность d. Может ли врач прописать анаболические стероиды. Лучшая добавка для лечения структуры вашего тела — это стероиды. Эта добавка поможет вашему бодибилдингу стать правдой.Здесь предлагается несколько преимуществ стероидов для развития вашего тела.
Хотя этот ингредиент требует дополнительных исследований, D-AA является одним из нескольких ингредиентов, которые, как предполагается, будут эффективны для повышения уровня тестов, особенно для пожилых мужчин, у которых естественный уровень тестостерона снизился из-за к естественному процессу старения. Как сделать мой тестовый бустер более эффективным с помощью физических упражнений, анаболические стероиды, прописанные врачом. Бустеры для тестирования могут быть эффективным аксессуаром для увеличения силы и размера мышц, но они не заменят надежную программу тренировок с отягощениями.Исследования показали, что регулярные силовые тренировки могут помочь повысить уровень тестостерона, а не только повысить уровень тестостерона, который у вас есть. Анаболические стероиды и риск сердечно-сосудистых заболеваний, анаболические стероиды и инъекции Каждый в вашем спортзале мечтает об увеличении мышечной массы и улучшении спортивных результатов с большим увеличением уровней мощности, и для таких потребностей трудно представить что-либо лучше, чем Дианабол, способный сделать вас одним из самых крутых парней в тренажерном зале, и при этом убедиться, что вы будете чувствовать себя великолепно в то время, когда сильно измените свое тело.Дианабол — один из самых популярных и широко используемых в продаже легальных стероидов, и те, кто использовал его хотя бы раз, скорее всего, понимают, почему, учитывая его огромную эффективность в сочетании с низким профилем побочных эффектов, неудивительно, что Дианабол является таким известным стероидом. , лучший стероидный стек для рвоты. Читайте дальше, мы расскажем о самых безопасных и быстрых способах достижения ваших целей в бодибилдинге, о лучших стероидах для мышечной выносливости. Я знаю, что вы хотите найти лучшие альтернативы стероидам на рынке сегодня.Дает вам супер стройный и стройный вид, лучшие стероиды набирают мышечную массу. Он также известен повышением уровня фосфокреатина, что приводит к регенерации АТФ. Вы покидаете веб-сайт Министерства юстиции. Вы собираетесь получить доступ: Министерство юстиции не поддерживает организации или взгляды, представленные на этом сайте, и не несет ответственности и не контролирует точность, доступность, соблюдение авторских прав или товарных знаков или законность материалов, содержащихся на этом сайте. сайт, лучший стероид для набора мышечной массы на хинди.Я уже использовал этот стек раньше. Я один из тех, кто вообще не может набрать вес, лучший стероидный стек для рипов. Легальная альтернатива тренболону Crazy Bulk Trenorol, лучший стероидный набор для разорванных. Trenorol дает отличный твердый, четкий вид. Эти добавки с гормоном роста имеют много преимуществ, в том числе: Увеличение сухой мышечной массы. Способность сжигать жир. Повышение уровня гормона роста. Быстрое восстановление. Использование для циклов сокращения. Фантастический набор мышц, быстрое восстановление и кое-что, что можно совместить с Винстролом, является отличным стероидом, лучшим стероидом для набора мышечной массы.Какой самый мощный из доступных анаболических стероидов? Миллиграмм на миллиграмм, тренболон (также известный как тренболон) — один из самых мощных анаболических стероидов, которые вы можете купить сегодня, лучший стероид для здоровья суставов. Инструкция: Принимать по одной таблетке трижды в день во время еды, лучше всего кроссфит стероидного цикла. В дни тренировок делайте это за 30-45 минут до тренировки. Больше белка приводит к большему количеству мышечных волокон, что приводит к массивному приросту мышц, что является лучшим стероидным курсом для телосложения. CrazyBulk D-Bal следует принимать через 45 минут после тренировки.Лучший стероид для сухой массы, лучший стероид для быстрого избавления от часто задаваемых вопросов ЮРИДИЧЕСКИЕ АНАБОЛИЧЕСКИЕ СТЕРОИДЫ, лучший стероид для сухой массы. Это законно и безопасно? Юридические стероиды на 100% состоят из натуральных ингредиентов, поэтому вы не получите никаких негативных эффектов, а получите только потрясающие преимущества! Это потому, что они являются ближайшими натуральными стероидными добавками. http://asur-crimea.ru/community/profile/ana47748112/ Лучший дизайнерский стероид / ph для чистой сухой массы? нитевидный металингус; дата начала 9 сентября 2018 г .; член металингуса.Ингредиенты цикла: 300 таблеток дианабола 5 мг, 10 флаконов по 2 мл тестостерона ципионата (или энантата) 250 мг, 10 флаконов по 2 мл дека дураболина 200 мг, 4 флакона ХГЧ по 1 мл 5000 ед. Лучший прогормон не требует специальной сушки или смачивания. Но это зависит от ваших целей. Для тех, кто хочет набрать силу и массу во время фазы набора массы, я бы посоветовал метдрол для массы и эпиандро для силы. Для сухой мышечной массы и силы я бы посоветовал 1 — андро и эпиандро. Бодибилдеры часто используют винстрол в качестве предпочтительного анаболического стероида.Это один из самых популярных сухих стероидов. Однако важно помнить, что, поскольку он уменьшает накопление жидкости между мышечными клетками, он также влияет на другие клетки вашего тела. Винстрол, также называемый станозололом, является пероральным стероидом и считается одним из самых эффективных среди широкого спектра анаболических стероидов. Он идеально подходит для стрижки, но его также можно использовать во время цикла набора массы, поскольку он увеличивает мышечную массу и делает ваше тело более жестким, придавая ему «сухой» вид.Лучшие анаболические стероиды для мужчин: настало время взглянуть на некоторые из лучших анаболических стероидов, доступных в настоящее время. Помните, что разные стероиды можно использовать по разным причинам. Некоторые стероиды используются для увеличения размера, а другие сжигают жир. Тем не менее, мы перечислили 5 лучших стероидов для массы, среди которых d-bal — лучший стероид для набора массы и огромной силы. Вы можете пойти на д-бал, чтобы набрать мышечную массу и выносливость. Однако вы также можете комбинировать d-bal с другой добавкой для увеличения объема, чтобы получить быстрые результаты.Многие бодибилдеры используют дианабол для быстрого набора мышечной массы, а также для увеличения мышечной силы и массы. Это один из лучших стероидов для силы. Дианабол эффективен для поддержания ваших результатов между курсами. Дианабол достаточно мощный сам по себе. По правде говоря, титул «лучший стероид для похудения» принадлежит трем следующим: 1 — анавар, также известный как оксандролон, этот «мягкий» стероид подходит как мужчинам, так и женщинам. Еще один сухой стероид, который также не приводит к задержке воды, — это винстрол.Винни можно использовать при наращивании или сокращении из-за его свойств наращивания мышечной массы и сжигания жира, но, что наиболее важно, это стероид, который не приводит к задержке воды. Анавар оксандролон занимает второе место после винстрола станозолола в списке лучших для сушки, и хотя большинство спортсменов и бодибилдеров согласны с тем, что это лучший анаболический стероид, когда дело доходит до фазы сушки, он также является одним из самых лучших анаболических стероидов. дорого. Кортикостероиды, обычно используемые в медицине, являются одним из лучших наших средств для борьбы с воспалениями и болезнями.Что говорят бодибилдеры: «один из лучших анаболических стероидов для сушки одежды». Часто используется как часть послекурсовой терапии или для увеличения мышечной массы. Объяснил Грег Дусетт ifbb про продвинутые стероидные курсы для набора массы! Популярные товары:
Abdi Ibrahim
Para Pharma
Provibol 25 мг (50 таблеток)
Anapolon 50 мг
Trenbolone Acetate and Enanthate 250mg / ml x 10ml
Maha Pharma
Clenbuterol 20mg x 200 таблеток
Masteron Enantgrabate dugolinate / мл x 10 мл
Метенолонацетат
Нанролона деканоат 10 мл флакон / 300 мг на 1 мл
5000 МЕ ХГЧ + Бактериальная вода
Быстрая доставка: Нью-Йорк, Лос-Анджелес, Чикаго, Хьюстон, Феникс, Филадельфия, Сан-Антонио, Сан-Диего, Даллас, Детройт, Сан-Хосе, Индианаполис, Джексонвилл, Сан-Франциско, Хемпстед, Колумбус, Остин, Мемфис, Балтимор, Шарлотта, Форт-Уэрт, Милуоки, Бостон, Эль-Пасо, Вашингтон, Нэшвилл-Дэвидсон, Сиэтл, Денвер, Лас-Вегас, Портленд, Оклахома-Сити, Тусон, Альбукерке, Атланта, Лонг-Бич, Брукхейвен, Фресно, Новый Орлеан, Сакраменто, Кливленд, Меса, Канзас-Сити, Вирджиния-Бич, Омаха, Окленд, Майами, Талса, Гонолулу, Миннеаполис, Колорадо-Спрингс.Аризона, Калифорния, Колорадо, Округ Колумбия, Флорида, Джорджия, Гавайи, Иллинойс, Индиана, Луизиана, Мэриленд, Массачусетс, Мичиган, Миннесота, Миссури, Небраска, Невада, Нью-Мексико, Нью-Йорк, Северная Каролина, Огайо, Оклахома, Орегон, Пенсильвания, Теннесси, Техас, Вирджиния, Вашингтон, Висконсин, Алабама, Алабама, Аляска, AK, Аризона, Аризона, Арканзас, АР, Калифорния, Калифорния, Колорадо, Колорадо, Коннектикут, Коннектикут, Коннектикут, Делавэр, Делавэр, округ Колумбия, округ Колумбия, Флорида, Флорида, Джорджия, Джорджия, Гавайи, Гавайи, Айдахо, Айдахо, Иллинойс, Иллинойс, Индиана, Индиана, Айова, Айова, Канзас, Канзас, Кентукки, Кентукки, Луизиана, Лос-Анджелес, Мэн, Мэн, Мэриленд, Мэриленд, Массачусетс, Массачусетс, Мичиган, Мичиган, Миннесота, Миннесота, Миссисипи, МС, Миссури, Миссури, Монтана, MT, Небраска, NE, Невада, Невада, Невада, Нью-Гэмпшир, NH, Нью-Джерси, Нью-Джерси, Нью-Мексико, Нью-Мексико, Нью-Йорк, Нью-Йорк, Северная Каролина, Северная Каролина, Северная Дакота, Северная Дакота, Огайо, Огайо, Оклахома, Оклахома, Орегон, ИЛИ, Пенсильвания, Пенсильвания, Род-Айленд, Род-Айленд, Южная Каролина, Южная Каролина, Южная Дакота, Южная Дакота, Теннесси, Теннесси, Теннесси, Техас, Техас, Юта , Юта, Вермонт, Вирджиния, Вирджиния, Вашингтон, WA, Западная Вирджиния, WV, Висконсин, WI, Вайоминг, WY
Доставка по всему миру: США, США, Италия, Великобритания, Германия, Австралия, Испания, Франция, Нидерланды, Ирландия, Швейцария, Япония, Дания, Швеция, Австрия, Норвегия, Новая Зеландия, Греция, Бельгия blabla
.