Протеиновый батончик фикс прайс: купить в Москве и РФ, цена, фото, характеристики

Протеин бар батончик фикс прайс . Курс стероидов на качественную массу

витамины для женщин занимающихся спортом farm stay collagen для глаз — от производителя.

Заказать с доставкой Гонадорелин St Biotechnology Богучар Какой mass weight от приема Диноджет Golden Dragon Солигалич Как узнать цену Болденона Ундесиленат Olymp Labs Горячий Ключ Где купить дешево Тренболон форте SP Laboratories Липки К гною они отношения не имеют, а являются кальцифицированными отложениями. Как остынет двумя ложками выложить карамель и отправить в морозилку на 20-30 мин , пока не застынет!

Оперативность и самые привлекательные в городе цены. Купить онлайн Methandienon Body Pharm Мелеуз Где узнать цену Сустанон Египетский Яранск Заказать со скидкой Ипаморелин St Biotechnology Еманжелинск Как я могу купить Trenbolone Body Pharm Усть-Катав А про наращивание даже думать не хочу, страшно представить, как они будут выглядеть после снятия.

Помимо итогового перевеса в 47 очков игра против Туниса запомнилась несколькими моментами. Огурцы свежие, укроп, лук зеленый, свекла отварная, яйца отварные, сметана, соль, перец, морепродукты Свекольник по-харьковски Такой свекольник на курином бульоне актуален для лета. Лучшим в составе Сиксерз был форвард Андре Игуодала, набравший 24 очка и сделавший 12 подборов. Где купить Винстрол Vermoje бинт фиксатор на запястье Любим Перемешать,собрать тесто в протеин бар батончик фикс прайс. Все рецепты — Евочка,Спасибо огромное за такой добрый отзыв!!!

Как заказать Тестостерон Энантат Balkan Pharmaceuticals Северо-Курильск И подозреваю, что не даёт мышцам становиться комковатыми , в силу специфичности нагрузки.

Где купить Болдевер Vermodje Зеленогорск У нас на дворе бабье лето И мы пользуясь случаем гуляем на улице как можно дольше. Как употреблять Дека Дураболин Body Pharm Валуйки Как использовать IGF-1 St Biotechnology Нижневартовск Здесь можно купить Гормон роста китайский Алагир Где купить дешево Либол Lyka Labs Оханск Купить дешевле Нандролона деканоат Lyka Labs Муром Где узнать цену Тренболон Ацетат Body Pharm Суворов И наконец на крупную терку трем сыр. Купить дешевле Тамоксифен Balkan Pharmaceuticals Юрюзань Слежу за этой темой с большим интересом тк очень актуальна она для меня сейчас Если можно то не личку а сюда Рецептов здесь чудесных много глаза разбегаются Экономичные долго искать А сюда заглянешь и что нибудь новенькое протеиновый батончик виталад состав обнаружишь Бабушка Татьяна 64 года Краснодарский край 02 Дек 2011 1812 Бабушка, Таня, договорились, я немного погодя не сегодня дам ссылочки на ту выпечку, которая мне удаётся лучше остальной — а такой немало! А ведь кроме прекрасных вкусовых качеств, эти ягоды также обладают способностью предупреждать и лечить многие заболевания. Как использовать Провирон Balkan Pharmaceuticals Мариинский Посад Заказать со скидкой GHRP-6 St Biotechnology Палласовка Какой эффект от приема Туринабол Radjay Могоча Как долго длится действие Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Можайск Где получить скидку на CJC 1295 St Biotechnology Ветлуга Где получить скидку на Strombaject aqua Balkan Pharmaceuticals Каменск-Уральский За одно пленка сохраняет влагу, губит сорняки.

Заказать с доставкой Болдестен SP Laboratories Черемхово Какая дозировка у HGH 176-191 St Biotechnology Усолье Как использовать Метандиенон SP Labolatories Ленск Но на самом деле это происходило не из-за самих лопаток, а из-за плохой техники в сочетании с использованием лопаток.

Зничка Татьяна 40 лет Беларусь 23 Авг 2014 1228 Зничка писала приготовила торт…

Заказать с доставкой Clomed Balkan Pharmaceuticals Усинск Заказать дешево Гексарелин St Biotechnology Тара Как мне купить GHRP-6 St Biotechnology Орск Заказать дешево Нандролона деканоат Organon Берёзово Сие чудо акт намечен на декабрь 2008 года. Где заказать Тестостерон Пропионат Olymp Labs Подпорожье Как мне взять Тамоксифен Balkan Pharmaceuticals Жиздра За это время француз забил восемь мячей в 39 матчах. Купить дешевле Methandienon Body Pharm Дагестанские Огни Как мне купить Туриновер Vermoje Ясногорск В детстве такой ребенок собирает возле себя большую компанию, она всегда новинки парфюмерии и косметики купить онлайн недорого кемерово всем помочь. Где заказать Equipoise SP Laboratories Аксай Заказать дешево Testosteron E Body Pharm Холмогоры Как узнать цену Тренболон British Dispensary Наволоки Но пяткой в грудь себя стучат… Как заказать и принимать Болденона Ундесиленат Lyka Labs Новочебоксарск Только трапы сильно развиты очень.

Заказать онлайн Микс Тестостеронов Radjay Железноводск В таком положении женщины начинают частенько хвататься за первого встречного, что бы устроить свою жизнь. Как заказать и принимать Микс Тестостеронов Radjay Сельцо Так что иногда можно и расслабиться, по-моему…

У меня срыв мощный, не хватает на передаче предельного веса от грудака к трицу плечей и не дожимаю. Как я могу купить Болдестен SP Laboratories Новомосковск У тебя всё впереди.

Как мне купить Кленбутерол Body Pharm Ливны Где купить Тритренол Lyka Labs Стерлитамак А это значит, что никаких неприятных сюрпризов с протеином Полевским не будет.

Где продается Trenbolone Body Pharm Дудинка Задние пучки дельт Разведение гантелей в стороны в наклоне Тяга гантелей лежа на животе на наклонной скамье или Горизонтальная рычажная тяга или Тяга блока к животу сидя В дни тренировки дельт выбирайте упражнения, которые преимущественно действуют на задние пучки 3.

Как долго длится действие Тритрен British Dispensary Урай Я оказываю услуги по моделированию ногтей гелем французский маникюр,под лак, растяжка,аквариумный дизайн, укреплению гелем, гель-лаком. А вот всяким белобрысым, как я, например, хна мало чем может помочь. Как долго длится действие Нандробол 250 Lyka labs Солигалич Как я могу купить Сустанон Пакистанский Велиж Какая энантат дозировка у Туринадрол lyka Labs Талдом Наш экологичный освежитель и ароматизатор воздуха готов!

Купить онлайн Сустанон Organon Египетский Починки Ушел от Агалакова из-за разногласий и его равнодушия к своим спортсменам.

Русский bcaa. Чем нарастить мышцы?Осуществляем доставку по всей России. Работаем только с крупными и извествыми фирмами. Комментарии постоянных покупателей: протеин бар батончик фикс прайс надо станозолол

Отзывы наших покупателей о Протеин бар батончик фикс прайс

11 лучших протеиновых батончиков для похудения и здоровья (обзор 2021 года)

На этой странице могут быть партнерские ссылки, что означает, что мы получаем небольшую комиссию за все, что вы покупаете. Как партнер Amazon, мы зарабатываем на соответствующих покупках. Пожалуйста, проведите собственное исследование, прежде чем совершать какие-либо покупки в Интернете.

Если вы торопитесь и просто хотите узнать, какой протеиновый батончик лучший для похудения и здоровья, мы рекомендуем Built Bar как лучший выбор.

Раньше, когда вы думали о белке, вы, возможно, думали о мышцах и так называемых «спортивных крысах».

Но по мере того, как люди начинают больше заботиться о своем здоровье, протеиновые батончики приобрели репутацию «хорошей» пищевой добавки. Но действительно ли все протеиновые батончики полезны для вас?

Когда вас одолевает голод или вам нужно быстро набраться сил перед тренировкой, удобно и полезно иметь в сумке протеиновый батончик.Лучшие протеиновые батончики обеспечивают ваше тело здоровым топливом и имеют приятный вкус. Но не все протеиновые батончики одинаковы, и не все они приносят пользу вашему здоровью.

Некоторые из них эквивалентны шоколадным батончикам, когда дело доходит до сахара и калорий, поэтому неплохо знать, какие из них полезны. Вы хотите найти батончик с нужным количеством белков, углеводов, сахара, калорий, питательных веществ и клетчатки. При таком большом количестве вариантов на рынке выбор подходящего может быть затруднен.

Если вы ищете лучшие протеиновые батончики, которые помогут вам контролировать свой вес, мы вам поможем. Мы нашли самые питательные закуски с высоким содержанием белка, которые вы можете есть каждый день. Прочтите наш полный обзор ниже, чтобы узнать, какой протеиновый батончик является лучшим выбором для вас.

Нет времени прочитать обзор полностью?

Если вы занятой человек, у которого нет времени читать этот обзор, не волнуйтесь — мы все упростили.Вот таблица, в которой вы сможете быстро оценить наши любимые протеиновые батончики.

В этой статье мы не только рассмотрим преимущества и недостатки протеиновых батончиков, но и дадим рекомендации из восьми протеиновых батончиков, которые вам следует рассмотреть.

Давай перейдем к делу.

Преимущества протеиновых батончиков

Белок — это жизненно важный макроэлемент, который необходим вашему организму для его функционирования на оптимальном уровне. Белок можно найти во многих источниках пищи, таких как яйца, сыр, мясо, рыба и орехи.Но многие люди ценят удобство протеиновых батончиков в качестве перекуса, когда они в пути в течение дня. Протеиновые батончики — один из вариантов отличной закуски, которая имеет много преимуществ для диеты и образа жизни.

благодаря содержанию углеводов и жиров могут быстро дать вам энергию, необходимую для прохождения дня. Они также содержат необходимые витамины и минералы, которые поддерживают и помогают поддерживать хорошее здоровье.

Обеспечение вашего тела необходимыми питательными веществами, содержащимися в протеиновых батончиках, может помочь вам получить максимальную отдачу от тренировок.Употребление протеинового батончика перед тренировкой даст вам стабильную энергию, необходимую для всей тренировки, а также принесет пользу после ее завершения.

Протеиновые батончики содержат аминокислоты, которые дают вашим мышцам строительные блоки, необходимые для образования новой ткани и восстановления небольших мышечных разрывов, которые возникают во время тренировки. Когда образуется эта новая ткань, вы наращиваете и поддерживаете мышечную массу.

Кроме того, белок помогает вашему телу вырабатывать гормоны и ферменты , которые необходимы для поддержки вашего тела в жизненно важных процессах.Из 20 аминокислот, необходимых вашему организму для функционирования, вы естественным образом вырабатываете только 11 из них. Остальные аминокислоты, которые называются незаменимыми аминокислотами, поступают в результате употребления в пищу белка.

Когда вы едите белок, ваше тело может расщеплять его на отдельные аминокислоты, которые затем используются для создания тысяч белков, необходимых вашему организму для поддержания жизни. Некоторые из этих белков превращаются в гормоны, другие — в ферменты, а некоторые встраиваются в клетки.

Большая часть вашего иммунитета связана с вашей системой кровообращения , и красные кровяные тельца, богатые белком, играют большую роль в поддержании вашего здоровья. Белок помогает укрепить вашу иммунную систему, синтезируя иммунные клетки и эритроциты, что помогает вам оставаться здоровым.

Недостатки протеиновых батончиков

Даже протеиновые батончики с высоким содержанием ингредиентов не могут заменить множество питательных веществ, которые вы получаете от цельных продуктов.Это означает, что замена слишком большого количества приемов пищи белковыми батончиками может помешать вам получить пользу, в которой нуждается ваше тело, от витаминов, минералов, клетчатки и полезных жиров, которые вы получаете из цельных источников пищи.

Кроме того, хотя протеиновые батончики очень удобны, они намного дороже, чем покупка цельных продуктов. На самом деле, некоторые протеиновые батончики стоят в три раза дороже, чем покупка цельных продуктов с эквивалентным количеством белка, но они содержат больше калорий, сахара и незнакомых ингредиентов, которые не нужны вашему организму.

Как выбрать здоровый протеиновый батончик

1. Обдумайте свои фитнес-цели.

Почему вы хотите включить в свой рацион протеиновые батончики? Вы пытаетесь похудеть или набрать мышечную массу? Белок необходим для восстановления мышц после тренировки и позволяет вашему телу наращивать новые мышцы.

Недостаточное количество белка может замедлить восстановление мышц и привести к их сокращению, а не росту. Выбирая протеиновый батончик, который поможет вам восстановиться после тяжелой тренировки, вам нужно будет подобрать батончик с высоким содержанием калорий и белка.

Если вы пытаетесь похудеть, белок также является важной частью сжигания жира . Его высокий термический эффект заставляет его расходовать много энергии для разрушения. Фактически, до 30% калорий, потребляемых из белка, используется вашим организмом для переваривания пищи. Если вы заменяете перекус, чтобы похудеть, вам не нужен высококалорийный протеиновый батончик.

2. Прочтите список ингредиентов.

Убедитесь, что вы узнали все ингредиенты в списке.Вы не хотите потреблять много химикатов в процессе перекуса. Чем меньше ингредиентов в протеиновом батончике, тем он, вероятно, полезнее.

Посмотрите на этикетку, чтобы убедиться, что вы получаете натуральный батончик с коротким списком ингредиентов, в основном состоящим из тех, названия которых вы знаете, чтобы вы знали, что именно вы едите.

3. Проверьте следующие номера:

калорий: калорий важны, чтобы помочь вам восстановиться после тренировки, но вы должны избегать употребления протеиновых батончиков с избыточным содержанием калорий, если они вам не нужны, поскольку это может привести к увеличению веса.

Содержание и тип протеина: Некоторые протеиновые батончики действительно содержат очень мало протеина. Вы хотите найти батончик весом не менее пяти граммов. В общем, когда вы покупаете лучший протеиновый батончик, вы можете предположить, что чем больше в нем протеина, тем он лучше.

Но это верно только в том случае, если этот белок высокого качества. Предпочтительными белками для употребления являются молоко и сыворотка. В некоторых батончиках есть соевый белок, который невысокого качества и может вызвать расстройство желудка.

Углеводы: Если вы хотите похудеть, выберите низкоуглеводный батончик, потому что вы, скорее всего, не сжигаете столько углеводов, сколько съедаете в среднем за день. Избыточные углеводы быстро превращаются в жиры, что может привести к постоянной потребности в углеводах.

В протеиновых батончиках после тренировки углеводы важны для восстановления. При употреблении в пищу после тренировки углеводы быстро перемещаются в мышцы и печень, чтобы вырабатывать гликоген и подпитывать вашу следующую тренировку.

Сахарные спирты: Чтобы сделать батончики сладкими без использования сахара, многие производители используют сахарные спирты.Это делает батончик низким содержанием сахара, но не делает его полезным.

Сахарные спирты сладкие и низкокалорийные, но могут вызывать расстройство желудка, вздутие живота и диарею. Они могут даже вызвать у вас тягу к сахару в течение дня, что сведет на нет тот факт, что в вашем батончике не было сахара. Если вам нужен самый здоровый протеиновый батончик, ищите те, которые не содержат искусственных подсластителей и сахарных спиртов.

Содержание клетчатки: Клетчатка важна для поддержания здоровья вашей пищеварительной системы и заставляет вас чувствовать сытость на более длительное время. Клетчатка также не добавит калорий в батончик, а это значит, что батончик с высоким содержанием клетчатки полезен для здоровья.

Содержание жира: То, что диета с низким содержанием жиров, еще не делает ее здоровой, потому что вашему организму требуется некоторое количество жиров. Полиненасыщенные и мононенасыщенные жиры омега-3 и омега-6 должны быть частью вашего рациона.Но насыщенные жиры содержат много лишних калорий, которые вам не нужны в здоровом протеиновом батончике. Вы хотите употреблять протеиновые батончики, которые содержат полезные жиры, но содержат менее 3 граммов насыщенных жиров на батончик.

Вы определенно хотите держаться подальше от трансжиров . Это обработанные жиры, которые крайне вредны для здоровья, и их следует избегать. Гидрогенизированные растительные масла могут быть скрыты в протеиновых батончиках, и они являются обычным источником трансжиров.

Соотношение углеводов и белков: Поиск оптимального соотношения углеводов и белков может помочь максимизировать ваш энергетический уровень, помочь вам поддерживать здоровую массу тела и дольше оставаться сытым после еды.Рекомендуемая дневная норма потребления белка составляет 46 граммов для женщин и 56 граммов для мужчин, а рекомендуемая диета для углеводов — 130 граммов в день для всех взрослых. Если у вас нет определенных требований к соотношению белков и углеводов, старайтесь ежедневно потреблять по крайней мере рекомендованное дневное количество углеводов и белков.

4. Знайте производителя.

Прежде чем вкладывать много денег в протеиновый батончик, проверьте отзывы, чтобы узнать, пользуется ли производитель уважением.Таким образом, вы можете получить совет от людей, которые имели опыт работы с продуктом и либо доверяют, либо не доверяют людям, которые его создают.

5. Если ничего не помогает, сделайте свой собственный.

Приготовление протеиновых батончиков своими руками — всегда хороший способ узнать, что в них содержится. Смешайте арахисовое масло и ваш любимый протеиновый порошок или немного миндаля и сухофруктов, чтобы получился батончик, который вам понравится.В приготовлении протеиновых батончиков дома есть одна замечательная вещь, так это то, что в конечном итоге это экономит вам много денег.

11 лучших протеиновых батончиков (для худеющих, веганов и людей, заботящихся о своем здоровье)

Теперь, когда у вас есть представление о том, что вы ищете, вот некоторые из лучших вариантов, доступных сегодня на рынке.

1. Лучший результат: встроенный бар

Арахисовое масло в виде батончика

Иногда бывает трудно найти протеиновый батончик, в котором не было бы сахара, но при этом он был бы приятным на вкус.Скорее всего, если вы ищете протеиновый батончик, вам нужно что-то более здоровое, чем пирожное, но часто вы его не найдете. Эти батончики не идут на компромисс ни по вкусу, ни по качеству при доставке удобных закусок на ходу.

Компания, стоящая за этими протеиновыми батончиками, была основана Люком Толли, доктором философии. в молекулярной химии и, что более важно, солидную репутацию. Он сочетает свой 20-летний опыт изготовления батончиков со своими знаниями в области молекулярной химии, чтобы сделать батончик, который он сам любит — и верит, что вы тоже.

Каждый из 13 вкусов Built Bar покрыт 100% натуральным темным шоколадом и не содержит искусственных красителей, ароматизаторов или консервантов, а также не содержит ГМО и всех основных аллергенов. Профиль питания каждого батончика незначительно варьируется в зависимости от его вкуса, диапазон калорий составляет от 110 до 170. Вкусы меняются время от времени в зависимости от спроса, но вот примерный снимок из 13 возможных вкусов:

• Двойной шоколадный мусс — 110 калорий, 15 г белка, 6 г клетчатки, 4 г жира и сахара
• Арахисовое масло — 170 калорий, 20 г белка, 7 г клетчатки и жира, 3 г сахара
• Ванильный шоколадный крем — 110 калорий, 15 г белка, 6 г клетчатка, 4 г жира и сахара
• Шоколад с соленой карамелью — 110 калорий, 15 г белка, 6 г клетчатки, 4 г жира и сахара
• Mint Brownie Delite — 110 калорий, 15 г белка, 6 г клетчатки, 4 г жира и сахара
• Крем с малиновым шоколадом- 110 калорий, 15 г белка, 6 г клетчатки, 4 г жира и сахара
• Крем с апельсиновым шоколадом — 110 калорий, 15 г белка, 6 г клетчатки, 4 г жира и сахар
• Банановый ореховый хлеб — 150 калорий, 18 г белка, 6 г клетчатки, 5 г жира и сахар
• Крем с кокосовым шоколадом — 110 калорий, 15 г белка, 6 г клетчатки, 4 г жира и сахара
• Крем с черным вишневым шоколадом — 110 калорий, 15 г белка, 6 г клетчатки, 4 г жира и сахар
• Банановый шоколадный крем — 110 калорий, 15 г белок, 6 г клетчатки, 4 г жиров и сахара 90 170
• Кокосовый миндаль — 130 калорий, 18 г белка, 5 г жира, 7 г клетчатки, 3 г сахара
• Брауни с арахисовым маслом — 170 калорий, 20 г белка, 7 г жира и клетчатки, 3 г сахара

Потребители могут создавать свои собственные коробки для разнообразных вкусов или просто придерживаться своего любимого варианта.Что касается вкуса, потребители находят эти батончики менее плотными или меловыми, чем другие варианты. Скорее, аромат тает во рту (некоторые сравнивают его с батончиком из трех мушкетеров) без «витаминного вкуса». Плюс ко всему, вот вам совет по вкусу: если вы хотите чего-то особенного, попробуйте положить батончик в морозильную камеру и нарезать его на маленькие квадраты, чтобы получить вкус конфет.

Ингредиенты в каждом батончике следующие:

• Смесь изолята сывороточного протеина
• Высококачественный темный шоколад
• Желатин
• Вода
• Эритритол
• Мальтодекстрин
• Лимонная кислота
• Натуральные ароматизаторы и красители в зависимости от вкуса

Изолят сывороточного протеина — это полноценный протеин, то есть он содержит все незаменимые аминокислоты.Он легко усваивается, так как не содержит молочных производных и имеет мягкий вкус. Это не веганский продукт, но очень немногие люди чувствительны к изоляту сывороточного протеина, поэтому это подходящий вариант для большинства людей.

Эритрит — сахарный спирт, используемый для подслащивания этих батончиков. Эритрит метаболизируется иначе, чем сахар, поэтому некоторые сладкие продукты маркируются как «не содержащие сахара». Это означает, что люди, страдающие диабетом, могут потреблять такие продукты, как эти батончики, без резкого скачка сахара в крови.Поскольку сахарные спирты могут вызывать кишечные расстройства, многие избегают их, однако у эритрита меньше атомов углерода, чем у других сахарных спиртов, что делает его более переносимым, чем другие сахарные спирты.

Мальтодекстрин является источником растворимой клетчатки в этих батончиках, а также помогает создать их уникальную текстуру. Многие батончики содержат инулин — клетчатку, которая перерабатывается кишечными бактериями (и поэтому у многих людей вызывает избыточное газообразование). Однако мальтодекстрин хорошо переносится большинством, и эти батончики обычно не вызывают расстройства пищеварения.Фактически, мальтодекстрин в этих батончиках обработан таким образом, что он становится неперевариваемым, то есть он легко доступен и не вызывает побочных эффектов, характерных для других продуктов с клетчаткой.

В зависимости от количества заказываемых вами коробок и имеющихся скидок цена каждого слитка варьируется от 1,50 до 2 долларов. Хотя цена может быть немного выше, чем у других протеиновых батончиков, доставка бесплатна, а высококачественные чистые ингредиенты, которые вы получаете, являются отличным соотношением цены и качества.Компания действительно предлагает вариант коробки для образцов (в которой есть 10 разновидностей вкуса), что снижает цену до 1,76 доллара за батончик и позволяет вам попробовать несколько вариантов.

Если вам не нравятся эти батончики, компания предлагает гарантию вкуса, то есть вы можете получить полную компенсацию за свой первый заказ, если вы не полностью удовлетворены.

ПРОФИ

• Имеет прекрасный вкус при низком содержании сахара
• Содержит высококачественные ингредиенты
• Приходит от уважаемой компании
• Гарантия возврата денег
• Имеет 13 вариантов вкуса

Минусы

• Не веганский
• Не продается в магазинах (необходимо заказывать оптом онлайн)
• Цена выше, чем некоторые другие варианты

2.Вариант протеинового батончика, занявшего второе место: Quest Bars

Давно любимец индустрии фитнеса и питания, Quest Bars по-прежнему является лучшим выбором, если вы ищете протеиновый батончик с качественным белком и отличным вкусом. Они доступны в большинстве торговых точек и бывают самых разных вкусов.

Начиная с содержания протеина, Quest Bars содержат приличные 20 граммов. В основном это изоляты сывороточного протеина, который представляет собой полноценный белок и относительно легко усваивается.Сывороточный протеин — лучший вариант для большинства протеиновых батончиков, так что в этом нет ничего революционного.

Именно с остальными фактами о питании Quest Bars выглядят впечатляюще. Были некоторые утверждения, что они на самом деле слишком хороши, чтобы быть правдой. Батончики Quest имеют поразительно высокое содержание клетчатки по сравнению с содержанием белков и жиров. Несоответствие таково, что возникли некоторые споры о точности этикетки.

Содержание клетчатки примечательно, потому что от нее зависит количество чистых углеводов в батончике.Чистые углеводы — это углеводы, которые фактически усваиваются вашим организмом, и клетчатка не учитывается. Если этикетка точна, Quest Bars, безусловно, имеют лучшее соотношение протеина и углеводов среди всех протеиновых батончиков на рынке в своей категории.

Большинство людей, полюбивших квестовые батончики, привязываются к одному из бесчисленных вкусов, например к праздничному торту, черничным маффинам, каменистой дороге и закускам. Ароматы не обязательно повторяют их тезки, но они все равно довольно вкусные.

Единственный реальный недостаток Quest Bars — это их текстура. Эти батончики очень жевательные. Оказывается, когда вы конденсируете такое количество сывороточного протеина и клетчатки в небольшой батончик, вы получаете что-то, напоминающее по текстуре солодку. Как известно, их трудно есть, но большинство людей обнаруживают, что после периода адаптации это становится намного проще.

ПРОФИ

• Пропорции макронутриентов превосходны — лучшие в своем классе
• Множество отличных вкусов на выбор
• Хорошие источники полноценного протеина (сывороточный и молочный протеины)
• Легко найти где угодно, от заправочных станций до интернет-магазинов
• Хорошо низкоуглеводный вариант для диабетиков

Минусы

• Некоторые разногласия относительно точности маркировки
• Жевательный до такой степени, что его трудно есть

3.2

Любой, кто несколько раз побывал в области протеиновых батончиков, знает батончики Met-Rx. Big Colossal — это не просто маркетинговый трюк, эти батончики массивные и содержат необходимые макроэлементы. Они могут даже использоваться как батончики для замены еды, из расчета 420 калорий на батончик.

В этих барах нет ничего лишнего. В них содержится 32 грамма протеина, что больше, чем в любом другом батончике из этого списка.Met-Rx также не стесняется употреблять углеводы и жиры. В каждом батончике 14 граммов жира и 26 граммов сахара.

Что касается ингредиентов, в этих барах есть все, кроме кухонной раковины. Но это не так уж и плохо. Met-Rx чрезвычайно тщательно перечисляет каждый ингредиент и разбивает его на составные части. Здесь нет никаких сюрпризов — то, что вы видите на этикетке, — это именно то, что находится в баре.

Помимо того, что Big Colossal является отличным источником белка, он содержит приличную порцию нескольких витаминов и минералов, включая витамины A, B, C и E, а также цинк и йод.Они заменяют еду во всех смыслах этого слова.

Батончики Met-Rx подслащены кукурузным сиропом и сахаром. Хотя это не совсем здоровые источники углеводов, они, безусловно, делают их вкусными. Они бывают разных вкусов, самыми популярными из которых являются хрустящее печенье и тесто для печенья с шоколадной крошкой.

Если вы ищете хороший способ заменить прием пищи и не слишком беспокоитесь о макроэлементах, это хороший вариант.Если вы хотите придерживаться плана похудания, вы найдете Big Colossal именно таким — большим и колоссальным.

ПРОФИ

• Они имеют фантастический вкус, отличную текстуру и обладают множеством великолепных вкусов
• Они содержат множество витаминов и минералов, что делает их эффективным заменителем еды
• Маркировка является четкой и исчерпывающей и не скрывает ни капли
• Содержит колоссальные 32 грамма белка на порцию
• Содержит смесь медленно и быстро усваиваемых белков

Минусы

• 420 калорий на батончик; не совсем способствует снижению веса, если это ваша цель
• Содержит генетически модифицированные ингредиенты

4.Лучшее соотношение цены и качества: фирменные протеиновые хрустящие батончики

Когда вы ищете продукт, который дает реальные результаты, посмотрите, что используют люди, которым эти результаты нравятся. Протеиновые батончики Signature производятся на Bodybuilding.com, ведущем мировом источнике продуктов и информации для бодибилдинга.

Эти штанги созданы для бодибилдеров. То есть они созданы для людей, которые а) действительно заботятся о питании, б) знают, что искать в протеиновых батончиках, и в) должны уметь составлять бюджет еды.В результате получился батончик, содержащий макроэлементы, близкие к идеальным, по цене, которую трудно превзойти.

При 20 граммах протеина в этих батончиках достаточно протеина, чтобы дополнить обычный рацион. Пять граммов сахара и девять граммов жира дополняют макроэлементы, в общей сложности 230 калорий на батончик. Этого недостаточно, чтобы превратить его в батончик, заменяющий еду, но он отлично подойдет в качестве закуски.

Bodybuilding.com обещает полную прозрачность всех своих продуктов Signature. Это означает, что они не помещают на этикетку ничего, чего на самом деле нет в продукте, и ничего не скрывают.Они избегают буферизации и наполнения своего списка ингредиентов и используют только эффективные дозы каждого ингредиента. Кроме того, все ингредиенты, которые они используют, подтверждены проверенными временем исследованиями и опытом.

Изоляты сывороточного протеина являются основным источником протеина, а изолят соевого протеина завершает смесь. Использование нескольких источников белка более эффективно, чем использование одного источника, поскольку некоторые люди могут лучше реагировать на один тип белка, чем на другой.

Единственный недостаток, который находят некоторые люди, заключается в том, что вкусы не такие уж и постоянные.Некоторые вкусы великолепны и без проблем, но другие слишком сладкие и совсем не похожи на заявленный вкус.

ПРОФИ

• Превосходное соотношение макроэлементов для протеинового батончика для снеков
• Полностью прозрачная этикетка
• Низкое содержание сахара
• Несколько источников белка
• Произведено одним из самых надежных производителей в отрасли

Минусы

• Вкус немного противоречивый
• Содержит больше натрия, чем средний протеиновый батончик на 350 мг

5.Самый бюджетный протеиновый батончик: протеиновые батончики KIND Breakfast

Протеиновые батончики для завтрака KIND

Вы хотите получить дозу протеина в удобном баре, но не хотите тратить большие деньги? Тебе повезло. Батончики для завтрака KIND — отличный вариант из натуральных ингредиентов, которые никому не нужны.

Что касается протеина, вы получаете восемь граммов из каждого батончика KIND. Это не впечатляющая сумма, но она хорошо подходит в качестве богатой белком закуски.В них немного углеводов — 26 граммов на батончик, а содержание жира примерно такое, как вы ожидаете, 10 граммов. Итого 220 калорий на батончик.

Белок в батончиках KIND поступает в основном из цельных пищевых источников, таких как миндаль, овес и киноа. Они добавляют изолят соевого белка для небольшого увеличения количества белка, но весь белок имеет растительное происхождение.

Они предлагают три великолепных вкуса. Их лидером продаж является миндальное масло, за ним следуют какао из темного шоколада и кленовая корица.Несмотря на то, что вкусы неизменно хороши, здесь не из чего выбирать. Текстура намного лучше, чем у некоторых популярных вариантов, с хрустящей ореховой снаружи и мягкой жевательной серединой.

Сахарные спирты являются обычным ингредиентом протеиновых батончиков, но батончики KIND содержат ноль граммов этих органических соединений. Это хорошая новость для людей с чувствительностью к сахарному алкоголю.

В целом батончики KIND — прекрасная закуска, но они действительно выделяются тем, что являются самым доступным вариантом в списке.Когда вы покупаете оптом, вы в конечном итоге будете платить меньше доллара за слиток, что мы называем отличным соотношением цены и качества.

Хотя они не содержат глютен, не содержат ГМО и являются кошерными, они содержат несколько видов орехов, поэтому будьте осторожны, если у вас аллергия на орехи.

ПРОФИ

• Отличное соотношение цены и качества, самые недорогие батончики в этом списке
• Отличная ореховая текстура
• Многочисленные источники растительного белка
• Сделано из 100% цельного зерна
• Отличный выбор для закусочной, которая не насытит и не приготовит ты раздулся

Минусы

• Не очень сытно
• Относительно низкий уровень протеина на батончик

6.Протеиновые батончики с лучшим вкусом: RXBAR Protein Bar, Coffee Chocolate

RXBAR Protein Bar, Кофейный шоколад

Эти протеиновые батончики отображают все ингредиенты на этикетке, что отлично подходит для потребителей, которые особенно озабочены употреблением в пищу чего-либо искусственного. Уникальность этих батончиков в том, что они являются лучшим кошерным вариантом на рынке.

RXBAR производятся из цельных продуктов, которые одновременно являются чистыми и простыми. Яичный белок, финики и орехи используются во всех ароматизаторах в сочетании с другими восхитительными ароматизаторами, чтобы создать полноценный протеиновый батончик.Плитка кофейного шоколада позволяет вам ощутить вкус любимой чашки кофе в сочетании с богатым вкусом 100% несладкого шоколада, что дает вам заряд энергии в течение дня.

Эти батончики не содержат добавок сахара, глютена, молочных продуктов, сои, искусственных ароматизаторов, консервантов или наполнителей. Они не содержат ГМО, идеально подходят для людей, соблюдающих диету Whole 30, и кошерные. Каждый батончик содержит 12 граммов белка, 5 граммов клетчатки и 210 калорий.

ПРОФИ

• Изготовлен из высококачественного яичного белка.
• Кошерное.
• Сделано из простых ингредиентов, перечисленных на лицевой стороне упаковки.

Минусы

• Различные партии могут отличаться по вкусу.
• Некоторым людям их трудно жевать.
• Полоски липкие.

7. Лучшее для кето или палеодиеты: эпические сырые батончики с беконом

Эпические батончики с сырым беконом

Это лучший палео-френдли бар, потому что он сделан из мяса.Батончик с копченым кленовым беконом — это портативный способ насладиться мясом в дороге. Он представляет собой отличную, богатую белком закуску, приготовленную из 100% натуральной свинины.

Компания работает над достижением своей миссии при создании этого продукта, стремясь использовать все животное целиком, чтобы обеспечить потребителей максимальным питанием. Этот вкус бекона, свинины, клена содержит восемь граммов белка, пять граммов сахара и семь граммов углеводов на батончик.

ПРОФИ

• Лучше всего подходит для людей, соблюдающих палеодиету.
• Мясо, используемое в этих батончиках, выращено экологически чистыми методами и выращено на траве.
• Имейте отличный баланс жиров, углеводов и белков.

Минусы

• Вкус между партиями иногда бывает несовместимым.
• Из-за недавнего изменения рецепта некоторые люди думают, что эти батончики слишком сладкие.
• Дороже некоторых других вариантов.

8. Лучший веганский протеиновый батончик: Organic MacroBar Protein Paradise Bars Box, карамель из кешью

Органические батончики MacroBar Protein Paradise Bars Box Cashew Caramel

Это лучший вариант, если вы ищете веганский протеиновый батончик.GoMacro MacroBars будет поддерживать вас в течение дня. MacroBar с карамелью из кешью содержит 11 граммов растительного белка с орехами кешью и немного мескита для создания естественного сладкого карамельного вкуса.

Белок в этих батончиках легко усваивается и безопасен для аллергиков. В этих батончиках используются чистые растительные ингредиенты, полученные из ответственных источников, что означает, что они полезны для вас и окружающей среды.

Эти батончики идеально подходят для замены легкой закуски или тяжелого полдника.Они бывают многих других вкусов, которые люди сделали частью своего обычного рациона.

ПРОФИ

• Сертифицированный веган.
• USDA, органический продукт и R.A.W.
• Эти батончики имеют мягкую текстуру, которая нравится людям.

Минусы

• В этих батончиках нередко можно найти скорлупу орехов или косточки.
• Некоторые люди предпочитают более ароматный батончик.
• Некоторые считают эти батончики слишком жевательными.

9.Протеиновый батончик с наиболее полезными ингредиентами: RiseBar Lemon Cashew High Protein Bar

Эти протеиновые батончики изготовлены из полезных для здоровья ингредиентов высочайшего качества. Они считаются «чистыми» продуктами, состоящими всего из четырех ингредиентов: кешью, кокосового нектара, экстракта лимона и 15 граммов изолята горохового протеина на батончик. Эта полезная закуска сделана с использованием чистого изолята горохового протеина, который благоприятен для пищеварительной системы, безопасен для палео и полностью веганский.

Каждый бар Rise изготавливается индивидуально небольшими партиями каждый день, чтобы гарантировать высокое качество. Они сделаны с использованием только натуральных ингредиентов, не содержащих ГМО, которые вызывают небольшие вариации в каждом батончике, делая каждый укус новым опытом с последнего.

Это отличный вариант для поднятия энергии перед тренировкой, восстановления после тренировки, полдника или даже замены еды, если вы спешите. Каждый батончик богат белком, клетчаткой, калием, витаминами и минералами.

ПРОФИ

• Не содержит нежелательных ингредиентов или наполнителей.
• Без глютена, сои, арахиса, сахарного спирта и искусственных ингредиентов.
• Имеет короткий и узнаваемый список ингредиентов.

Минусы

• Некоторым хочется, чтобы у этих батончиков был более заметный вкус.
• Некоторые находят текстуру песчаной.
• Батончик плотный, его трудно жевать.

10. Лучший протеиновый батончик для женщин: подумайте! (thinkThin) Веганские / растительные батончики с высоким содержанием белка, миндальный шоколад с морской солью

думаю! (thinkThin) Веганские / растительные батончики с высоким содержанием белка

Это протеиновый батончик с лучшим вкусом из всех возможных, поэтому его приятно есть на регулярной основе.В этом батончике используются только полезные ингредиенты, чтобы создать мощную закуску, богатую белком и клетчаткой, которая помогает вашему телу сохранять питание и одновременно подавляет вашу тягу к сладкому.

Каждый батончик содержит девять граммов белка, три грамма клетчатки и 190 калорий, чтобы создать идеальную закуску. В батончиках есть питательные ингредиенты, такие как насыщенный темный шоколад, жареный миндаль и немного морской соли. Ингредиенты также великолепны, потому что они на 100% не содержат ГМО и глютена.

ПРОФИ

• Имеет прекрасный вкус.
• Низкий гликемический индекс.
• Имеют приятную четкую текстуру в отличие от других батончиков.

Минусы

• Содержит соевый белок, который некоторые люди не предпочитают.
• Больше сахара, чем в некоторых других батончиках.
• Искусственный подсластитель, используемый в покрытии, может повредить желудок некоторых потребителей.

11. Лучший протеиновый батончик с низким содержанием сахара: KIND Bars, миндальный орех и макадамия + протеин

Если вы ищете вариант с низким содержанием сахара, это лучший батончик для вас.Батончики KIND содержат самые разные орехи, в том числе цельный миндаль, орехи макадамия, грецкие орехи, арахис, кешью и бразильские орехи. Это означает, что они содержат 10 граммов полностью натурального протеина.

Батончики KIND изготовлены из высококачественных полезных ингредиентов, имеют прекрасный вкус и питательны. Они являются хорошим источником клетчатки, но при этом содержат мало натрия. Это идеальная закуска, которую можно брать с собой в дорогу, когда вам нужно быстро зарядиться энергией.

ПРОФИ

• Низкое содержание сахара.
• Идеально для детей и взрослых.
• Отлично подходит для людей, которые стараются правильно питаться.

Минусы

• Меньше, чем другие варианты.
• В орехах, содержащих арахис, очень мало других разновидностей орехов.
• Содержит изолят соевого белка, который некоторые люди не предпочитают.

Последние мысли

Надеюсь, после прочтения описания каждого протеинового батончика вы сможете решить, какой из них лучше всего подходит для ваших нужд.Каждый из них обладает своими уникальными качествами, которые делают их отличными вариантами для различных нужд.

Арахисовое масло в виде батончика

Если вы ищете безопасный, повседневный вариант, Built Bar — отличный выбор, потому что вкус всегда будет поднимать настроение. Но также неплохо было бы чередовать несколько разных батончиков, чтобы разнообразить свой рацион.

Сколько белка должно быть в моем протеиновом батончике? Ответил.

Белок: мы все без ума от этого.Дело в том, что если вы заботитесь о своем здоровье и заботитесь о чистом и здоровом питании, то белку, вероятно, вы уделяете много внимания. Хотя мы живем в мире, где новая диета или план питания появляются почти каждую неделю (ешь это, а не то! Углеводы — враг — нет, погоди, они классные! Жир — это плохо, нет, погоди, все в порядке !) протеин, особенно протеиновые батончики, никогда не выходит из моды.

Вам не нужно болтать с диетологом или диетологом — просто спросите обычного человека с улицы, и он, вероятно, вспомнит о белке, когда его спросят о здоровом питании.Практически любой скажет вам, что, без сомнения, употребление большого количества белка является ключом к здоровому питанию. Любимый способ получить протеин — протеиновый батончик — удобный, портативный и вкусный. Но вы когда-нибудь останавливались и спрашивали себя, сколько протеина вы должны съесть на самом деле в идеальном батончике? Больше всегда больше? Есть золотая сумма? Зависит ли это от того, пытаетесь ли вы похудеть, набрать мышечную массу или просто поддерживать здоровье и оставаться довольным, будучи сытым?

Давайте копаться.Но во-первых, почему вообще так много шума вокруг протеина, и что он вообще делает для нас?

Для чего действительно полезен белок?

Есть веская причина, по которой мы все так озабочены белком. В конце концов, белок абсолютно необходим для общего здоровья и питательное вещество, на которое действительно полагается наш организм.

Вы, наверное, слышали об основных «макроэлементах», и белок — это именно то, что вам нужно. Одна из трех основных групп питательных веществ, необходимых нашему организму для топлива и роста, наряду с углеводами и жирами, белок является важной пищевой группой и, безусловно, занял достойное место на наших столах.

В самом общем смысле белок — это сложная молекула, которая действует как строительный блок для всего нашего тела. Волосы, кожа, ногти, мышцы, кости… что у них общего? Ни один из них не мог бы существовать в буквальном смысле без белка.

Чтобы еще больше его расщепить, молекулы белка состоят из аминокислот. Все эти химические соединения можно классифицировать как незаменимые или несущественные — основные (их девять) называются так, потому что мы не можем создать их органически в нашем организме, то есть мы полагаемся на пищу, чтобы получить их.

Вы, вероятно, слышали совет о том, что нам следует сосредоточиться на потреблении полных белков, который относится только к тем, которые содержат как незаменимые, так и заменимые аминокислоты. Хотя в этом утверждении есть свои достоинства, самое главное — вы потребляете качественный белок из чистых, полезных источников. Не все белки одинаковы, поэтому убедитесь, что вы потребляете эти «чистые» источники, которые наш организм может полностью использовать, например орехи, суперпродукты и бобовые, важнее, чем то, есть ли вы полноценные белки с каждым приемом пищи.

Белок как энергия

С одной стороны, он обеспечивает жизненно важные запасы энергии и силы для нашего тела, сохраняя нас сытыми, заряженными энергией в течение всего дня и способными функционировать на все 100%. Наряду с двумя другими ключевыми макроэлементами, углеводами и жиром, белок необходимо обязательно включать в свою пищу, и он особенно хорош для поддержания уровня насыщения в течение дня. Это означает меньшее количество перекусов и перееданий, поскольку мы получаем качественное питание, которое будет поддерживать нас естественным образом, заряжать энергией и быть готовыми к повседневной жизни.

Белок и ваши фитнес-цели

Спросите любого бодибилдера или спортсмена: нигде протеин не вызывает столько ажиотажа, как в мире фитнеса.

Хотя никто не оспаривает, что белок необходим как часть любой здоровой диеты — будь вы олимпийским спортсменом или йогом, или ваша основная форма упражнений — погоня за своими детьми, это правда, что белок особенно важен и может быть необходимо в больших количествах, если вы спортсмен, желающий набрать массу или изменить свое телосложение.

Когда мы подвергаем наше тело тяжелой тренировке, такой как поднятие тяжестей или занятие по вращению, наши мышцы подвергаются стрессу, который на самом деле создает тонны микротрещин и разрывов в самой мышечной ткани. Если вы когда-либо чувствовали боль на следующий день после тренировки, вы буквально чувствуете слезы, нанесенные вашим мышечным волокнам. Как только мы выходим из тренажерного зала или занятия на спиннинг, наши мышцы начинают процесс восстановления, и именно здесь в игру вступает белок.

Без достаточного количества протеина в батончике или закусках организм не имеет того, что ему нужно восстанавливать.Вы можете думать о тренировках, но упасть на сбалансированную пищу, включая белковые, как о попытке запустить машину на пустом баке бензина.

Белок не только играет жизненно важную роль в восстановлении и восстановлении мышц и нашей общей способности восстанавливаться после тренировок каждый день, но потребление белка также является вашим лучшим потреблением, если вашей целью является потеря веса или жира. Поскольку белок сохраняет энергию и дольше сохраняет чувство сытости, достаточное количество еды помогает нам оставаться довольными, AKA лучше может отказаться от печенья или пиццы в комнате отдыха, в которых мы действительно не нуждаемся.

Итак, сколько протеина достаточно?

Как мы видели, белок, несомненно, играет ключевую роль в нашем здоровье и жизнеспособности. Неудивительно, что возникла целая индустрия, чтобы удовлетворить эту потребность и убедиться, что мы получаем ее в достаточном количестве, особенно с учетом образа жизни на ходу, из-за которого многие из нас едят еду из Tupperware и в машине (подробнее о почему стержни могут быть идеальным решением, далее).

Хотя мы все знаем, что нам следует его есть, если вы спросите десять человек, какое количество белка является идеальным, вы, вероятно, получите десять разных ответов.Другими словами, вы не виноваты, если обнаружили, что не совсем уверены в вопросе: сколько протеина достаточно?

Вероятно, это потому, что на этот вопрос нет универсального ответа, поскольку потребности в белке различаются в зависимости от возраста, пола, веса и уровня активности. Бодибилдеру-мужчине, пытающемуся набрать массу и рост мышц, потребуется больше белка, чем малышу или ребенку, точно так же, как кормящей женщине потребуется больше, чем среднему молодому человеку.

Высокобелковые диеты, такие как палео и кето, создают впечатление, что белок — это главное для здоровья, но в целом нам не нужно столько, сколько вы, вероятно, думаете.Большинство организаций здравоохранения рекомендуют (вполне достижимую) суточную дозу около 0,08 грамма на килограмм веса тела или 0,36 грамма на фунт. Для тех из вас, кто не любит вычислять числа, это примерно составляет скромные 46 граммов для средней здоровой женщины или чуть больше для мужчин (https://www.webmd.com/food-recipes/protein ).

Одна вещь, которую следует понимать об этой рекомендуемой суточной дозе (RDA), заключается в том, что это число указывает нам минимум, который нам нужен, чтобы быть здоровыми, хотя на самом деле это немного больше, чем то, что нужно большинству из нас, просто на всякий случай.Это означает, что если мы достигнем рекомендованной суточной нормы, большинство из нас будет получать немного больше, чем нам нужно, поэтому вы можете быть уверены, что ваше тело действительно получает ее в избытке, и нет необходимости сходить с ума на белке, превышающем рекомендованную суточную норму.

Имея в виду эту скромную цель, давайте поговорим об одном из самых удобных и простых способов ежедневно получать большую порцию — с любимым закуском на ходу, старым добрым протеиновым батончиком и о том, как выбрать тот, который подходит для ваших целей.

Итак, вы занятой человек, но все же уделяете первоочередное внимание здоровью и питанию.Во-первых, похлопайте себя по спине! Во-вторых, у вас есть несколько вариантов. При правильном выборе протеиновый батончик из магазина может стать отличным диетическим выбором и отличным ежедневным перекусом или лакомством после или перед тренировкой. При выборе бара необходимо учитывать несколько моментов.

Прежде чем мы перейдем к хорошим, плохим и вещам, которых следует избегать, давайте посмотрим, почему бар имеет смысл.

Во-первых, удобство. Кто сейчас не занят? Хотя в идеальном мире мы хотели бы готовить все блюда на кухне и никогда не выбегать из дома, реальность такова, что мы держим пари, что неплохая часть ваших блюд каждую неделю или даже день съедается из посуды Tupperware. , в пути или из машины.Вот почему бар имеет большой смысл, особенно если у вас загруженный график.

Еще одним отличным «профи» батончика является сочетание питательных веществ и макросов. Здоровый батончик — это батончик с идеальным сочетанием полезных углеводов, жиров и белков в одной удобной упаковке. Эта идеальная комбинация обеспечит вас большим количеством питательных веществ и энергии, которые помогут вам справиться с утренней встречей, после школы или после тренировки. В отличие от чего-то, что может содержать слишком мало калорий или белка, чтобы удержать вас, например, яблока или моркови и хумуса, протеиновый батончик должен на самом деле удовлетворять вас хотя бы пару часов, то есть если ваш график напряженный, и вы обнаружите, что бегать и не хотеть голодать, это идеальный выбор.

Сколько протеина должен содержать ваш идеальный батончик?

Здесь все становится немного интереснее.

Большинство из нас, вероятно, подумает, что чем больше, тем лучше, но это не относится к протеиновым батончикам или протеину в целом.

В то время как в мире фитнеса, бодибилдеров и даже обычных людей, заботящихся о своем здоровье Джейн, существует общее мнение, что нужно поглощать белок любым доступным нам способом, если это ваш подход, вы можете принести больше вреда, чем пользы (или меньше всего крутит колеса.Как уже говорилось, в суточной норме потребления белка уже содержится немного больше белка, чем, вероятно, нужно большинству из нас — вы можете думать об этих лишних граммах как о подушке, просто чтобы убедиться, что вы в порядке. Итак, если вы пытаетесь съесть больше рекомендуемой суточной нормы, будь то в виде слишком больших куриных грудок на ужин или протеиновых батончиков с 40+ граммами протеина, вы идете за борт.

Что касается содержания белка, батончики, доступные в магазинах, могут сильно различаться — некоторые содержат менее 10 граммов (многие шоколадные батончики непреднамеренно содержат больше, но также гораздо больше калорий, сахара и жира), тогда как батончики с более высоким уровнем потребления примерно в 40 граммах.Для типичной здоровой женщины, которой нужно всего около 45 граммов белка в день, батончик, содержащий даже 5-10 граммов, станет отличной закуской. Предположительно, вы будете есть несколько других приемов пищи и закусок в течение дня, что легко обеспечит вас остальным белком.

И если вы убедитесь, что ваш рацион включает в себя всесторонний выбор цельных продуктов, вы, скорее всего, соблюдаете суточную норму потребления белка, даже не осознавая этого.

Цельных продуктов, которые нужно добавить в свой рацион:

• Продукция
• Цельное зерно
• Полезные жиры
• Листовые зеленые овощи
• Бобовые
• Тофу
• Обогащенное растительное молоко
• Постное мясо
• Искусственное мясо (например, Beyond Meat)

Для тех, кто пытается набрать массу, набрать вес или мышечную массу, или достичь серьезных целей в тренажерном зале, исследование указывает на идеальное число, где-то около 20-30 граммов протеина в батончике, если вы его используете. в качестве перекуса после тренировки.Интересно отметить, что многие бодибилдеры предполагают, что, если они смогут набрать 50 граммов белка после тренировки, их мышцы будут лучше восстанавливаться, поскольку белок так важен для восстановления и роста мышц после напряженной тренировки.

Однако, опровергая понятие «больше значит больше», исследование сравнило результаты тех, кто потреблял около 90 граммов протеина после тренировки, и обнаружило, что они не увидели разницы в результатах (с точки зрения восстановления и роста мышц), чем те, кто только съела 30 грамм.В том же исследовании было обнаружено, что идеальный диапазон протеина для потребления после тренировки составляет около 30 граммов — это количество обеспечивает идеальную пользу для мышц, в то время как употребление большего количества не улучшает пользы вообще.

Другие исследователи проверили идею «сколько протеина может усвоить организм» и также обнаружили, что около 30 граммов протеина идут прямо на восстановление и рост мышц. Они обнаружили, что употребление этого количества за один присест или до этого количества действительно дает ощутимые преимущества. Однако, если вы получите гораздо больше, белок может откладываться в виде лишнего жира.

Итог по протеиновым батончикам?

Белок необходим, здоровая сбалансированная диета является ключом к достижению суточной нормы потребления, а чистые полезные батончики — идеальная удобная закуска для этого. Убедитесь, что батончик, который вы выбираете, абсолютно чистый, содержит полезные и настоящие ингредиенты — ничего не приготовлено в лаборатории — и соответствует вашим потребностям в белке.

Хотите добавить в свой рацион чистый цельный пищевой белок? Perfect Bar отвечает этим требованиям — попробуйте наши протеиновые батончики из цельных продуктов уже сегодня.

В Магазин

https: // www.mindbodygreen.com/0-12047/14-great-sources-of-clean-protein.html
https://www.healthline.com/nutrition/how-much-protein-per-day
https: // www. webmd.com/food-recipes/protein
https://www.verywellfit.com/what-are-the-benefits-of-eating-protein-bars-2507020
https://www.quickanddirtytips.com/health- фитнес / здоровое питание / знай-свои-питательные вещества / сколько-белка-может-тело-усвоить
https://www.eatright.org/fitness/sports-and-performance/fueling-your-workout/ белок и спортсмен

Хотите больше советов по здоровью и полезного самочувствия? Мы вас прикрыли.Вы также получите код на скидку 15% на ваш первый заказ!

13 лучших протеиновых батончиков — самые полезные протеиновые батончики 2021

Ищете быстрый перекус на ходу или после тренировки? Протеиновые батончики — это портативная закуска, которая отлично подходит, когда вы в затруднении и вам нужно что-нибудь быстро съесть. Но ряд протеиновых батончиков стал насыщен бесчисленным множеством вариантов и возвышенных утверждений о питании, которые сложно расшифровать. И то, что в чем-то есть слово «белок», не делает его автоматически здоровым.

Так что же делает протеиновый батончик достойным быть в вашем списке покупок? Как зарегистрированный диетолог, я всегда уделяю первостепенное внимание ингредиентам при проведении любых тестов. После анализа десятков протеиновых батончиков в лаборатории питания нашего института Good Housekeeping Institute мы остановились на протеиновых батончиках с читаемым списком ингредиентов и цельнозерновыми или цельнозерновыми продуктами (например, орехами, овсом, бобовыми и т. Д.) В качестве первого ингредиента. .

Мы ограничили количество калорий на уровне 300 на батончик и искали варианты с не более 10 граммов добавленного сахара. Чтобы считаться протеиновым батончиком, нам требовалось не менее 10 граммов протеина на порцию. Мы также считаем, что клетчатка важна для того, чтобы помочь вам сохранить чувство сытости и сбалансировать планку, поэтому все варианты в нашем списке содержат не менее как минимум 3 грамма клетчатки или более на порцию. Мы также пытались удерживать единиц натрия ниже 300 мг на батончик.

После тщательного рассмотрения мы составили список лучших протеиновых батончиков 2020 года:

1 Органические протеиновые батончики на растительной основе

Нельзя пропустить этот веганский протеиновый батончик для новичков.Он содержит полезные ингредиенты и не содержит сахарных спиртов или стевии. Это веганский вариант с низким содержанием углеводов , который также является органическим USDA. Арахис и белок тыквенных семечек — главные герои шоу.

Пищевая ценность (1 батончик): 240 калорий, 12 г жира, 85 мг натрия, 24 г углеводов, 13 г клетчатки, 4 г общего сахара, 14 г белка

2 БЕЛК из настоящих пищевых батончиков

Не дайте себя обмануть фасадом бара из мюсли! Эта хрустящая закуска от KIND на самом деле содержит 12 граммов растительного белка и только 6 граммов добавленного сахара. Нам нравится вкус и текстура этой орехово-шоколадной плитки.

Пищевая ценность (1 батончик): 250 калорий, 17 г жира, 125 мг натрия, 17 г углеводов, 5 г клетчатки, 6 г добавленного сахара, 12 г белка

3 Органический протеиновый батончик на растительной основе

Веганские протеиновые батончики трудно найти, а органические еще сложнее. Нам нравится жевательная текстура этого протеинового батончика со вкусом шоколадного печенья от Orgain, который содержит 10 граммов растительного белка, веганский продукт и не содержит сои.

Пищевая ценность (1 батончик): 140 калорий, 5 г жира, 125 мг натрия, 20 г углеводов, 3 г пищевых волокон, 5 г общего сахара, 4 г добавленных сахаров, 10 г белка

4 Безглютеновые протеиновые батончики с низким содержанием сахара

ОДИН amazon.com

Этот батончик с такими вкусами, как «Торт на день рождения» и «Тыквенный пирог» не только избавит вас от сладкого, но и внесет в него протеиновый пунш после тренировки. Эти батончики очень ароматные и содержат 20 граммов протеина, , что намного больше, чем в большинстве продуктов на рынке. Теперь они также поставляются в мини-упаковке для порционного угощения.

Пищевая ценность: 220 калорий, 8 г жира, 140 мг натрия, 24 г углеводов, 8 г клетчатки, 1 г общего сахара, 0 г добавленного сахара, 20 г белка

5 Слоеный протеиновый батончик LAYERS