Мотиваторы для спорта: Мотиваторы и цитаты про спорт (45 фото)

Мотивация к спорту — цитаты — Крылатые фразы

Люди без ног и без рук берут золото Паралимпиады, а двуногие и двурукие жалуются на жизнь.

 

*****

 

Алкоголь развлечение бедных, Наркотики — слабых, Спорт — для сильных!

 

*****

 

Один пропущенный день тренировки мoжет стоить победы!

 

*****

 

Пусть я после занятий спортом обессиленная, уставшая, но в то же время, какой заряд бодрости дают эти тренировки!

 

*****

 

Сделай сегодня сколько сможешь — завтра сможешь ещё больше.

 

*****

 

Мы перестаем тренироваться не потому что становимся старше – мы стареем из-за того что перестаем тренироваться.

 

*****

 

Победа не дает силу. Силу дает борьба. Если ты борешься и не сдаешься — это и есть сила.

 

*****

 

Возможность преодолеть себя — самое ценное свойство спорта.

 

*****

 

Спорт — это секретное оружие, которое всегда с тобой!

 

*****

 

Главное — желание заняться спортом, а способ всегда найдется!

 

*****

 

Когда я прихожу на тренировку раньше всех, а ухожу позднее всех, я понимаю, что день прошел не зря!

 

*****

 

У меня нет стремления кому-то что-то доказать, я доказываю себе, что могу стать еще лучше и еще сильней с каждой тренировкой!

 

*****

 

Побеждай свою лень и ты — победитель!

 

*****

 

Твоё кредо ничего не бояться, бороться с собой и никогда не сдаваться!

 

*****

 

Спорт – это сила, которая либо ломает человека, либо возносит его до небес.

 

*****

 

Чтобы чего-то добиться в этой жизни, надо пробить дыру в своей лени, встать с дивана и идти к своей цели.

 

*****

 

Разница между победителем и другими заключается не в недостатке силы или недостатке знаний, а в недостатке воли.

 

*****

 

Тем, кто не может найти время для тренировок, придется искать время для того, чтобы болеть!

 

*****

 

Главное — это не рекорды. Главное становиться лучше себя вчерашнего и стремиться завтра к себе лучшему, чем сегодня.

 

*****

 

Ты можешь сказать, что у тебя плохая генетика, плохой обмен веществ, а можешь просто поднять свою задницу с дивана и начать работать над собой, задаться целью и верить в себя. В этом случае ты обязательно добьёшься успеха.

 

*****

 

Я тренируюсь не чтобы ломать всех, а чтобы не дать сломать себя.

 

*****

 

Ограничений не существует: чем больше ты стремишься к чему-то, тем дальше сумеешь продвинуться.

 

*****

 

Сделайте хотя бы раз то, что, по словам окружающих, вам не по плечу. После этого вы уже никогда не будете обращать внимание на их правила и ограничения.

 

Цитаты про спорт и мотивацию к спорту от успешных людей

Содержание статьи:

• Цитаты про спорт для девушек от успешных спортсменок
• Цитаты о спорте от успешных мужчин

Цитаты про спорт от успешных спортсменов и бизнесменов точно должны помочь, если Вам не хватает мотивации к спорту или того самого волшебного пенделя в жизни!

Цитаты про спорт для девушек от успешных спортсменок

«Подтянутая женщина всегда добивается того, о чем женщина в халате может только мечтать»

— сказала журналистка и ведущая Эвелина Хромченко.

«Возможность преодолеть себя — без сомнений, самое ценное свойство спорта»

— супер цитата о спорте от Ольги Корбут, советской гимнастки, четырёхкратной олимпийской чемпионки.

«Выходя на площадку, я не обращаю внимания, кто моя соперница. Хоть я и уважаю каждого противника, но единственное мое желание — победить»

Если вы начинаете выступление на турнире, думая, что его выиграет кто-то другой, у вас серьёзная проблема.

— высказывания про спорт со смыслом от одной из лучших теннисисток мира Марии Шараповой.

Одна из самых коротких мотиваций — цитат про спорт от всемирно известной теннисистки Серены Уильямс:

«Тому, кто спит, не достается ничего, кроме грез».

Цитаты о спорте от успешных мужчин

Спортсмен, который не нуждается в представлении, Арнольд Шварценеггер:

«Триумф не дарует настоящей силы, ее формирует борьба. Борьба с сомнениями, страхами, ленью. Борись и не сдавайся и обретешь силу».

Успешная мотивация про спорт от Арнольда Шварцнеггера. 

Посмотри, всего 4 минуты!

 

Кстати, тот же Шварценеггер задал вопрос Марку Цукербергу, основателю Фейсбука, о его отношению и мотивации к тренировкам и занятиям спортом. И получил такой ответ:

«Пребывание в форме очень важно. Делать что-нибудь хорошо требует энергии, и у тебя гораздо больше энергии, когда ты в форме. Я убежден, что занимаюсь спортом по крайней мере три раза в неделю — обычно это первое, что я делаю, когда я просыпаюсь!»

Еще один миллиардер современности — Ричард Брэнсон, вот и его цитата — мотивация к спорту:

«Уделите время самому себе. Тренировки не истощают мой запас энергии. Наоборот, они насыщают меня энергией и заставляют меня снова почувствовать себя юным пареньком».

И посмотрите на фото, не только чувствовать, но и быть им! Отличная спорт мотивация для тренировок, согласны?

«Что мною движет на пути к цели? Моя слабость, которую я не переношу и превращаю в силу, чтобы продолжать борьбу

» — Майкл Джордан.

Представьте, даже самые сильные спортсмены ощущают слабость, отсутствие фазы мотивации и знакомы с ней, но при этом они остаются выдающимися!

А вдумайтесь в смысл следущей цитаты про спорт и мотивацию от Майка Тайсона. Майк Тайсон уверен, что

«Если человек встает после падения, это не физика, это характер».

И мы согласны с ним на все 100%

Читайте также: «Бокс — миниатюра жизни. Ушел в нокдаун? Вставай» и другие цитаты о боксе

«Физические упражнения могут заменить множество лекарств, но ни одно лекарство в мире не может заменить физические упражнения

» — Анджело Моссо.

Прекрасная цитата — мотивация про спорт прямо сейчас.

Отдельного внимания заслуживают и фитнес цитаты — как неотьемлемая часть спорта.

«Фитнес — не только один из ключей к здоровому телу, но и основа динамичности и творческой мысли» — Джон Кеннеди, президент США

«Еще одна тренировка – еще один шаг к победе. Занятия помогают держать мышцы в тонусе, а тело – здоровым» — Лариса Латынина

«Сила исходит не из физической выносливости. Она исходит из непоколебимой воли

» — Махатма Ганди, индийский общественный деятель и политик.

Делайте как Месси, чтобы быть уверенным в том, что выложился на полную:

«В каждом матче я играю одинаково — так, как будто это финал».

Читайте также: Если у тебя лучшие игроки, не значит, что у тебя лучшая команда — и другие цитаты о футболе и жизни

Брюс Ли мудро говорил, а позже это высказывание стало афоризмом про спорт:

«Неважно, как быстро двигаешься к цели, важно — не останавливаться».

Если человек всем сердцем стремится к цели, он обязательно ее достигнет, даже если на первый взгляд это кажется невозможным, а окружающие не верят в его успех

»

— мотивация про спорт от Чака Норриса.

И напоследок  великая цитата про спорт от человека, который организовал Олимпийские игры, Пьера де Кубертена:

«О спорт, ты — мир!».

Это только самые запоминающиеся цитаты про спорт и мотивацию, которые должны наполнить вас решимостью привести спорт в свою жизнь. Пересмотрите свои взгляды на жизнь. Не откладывайте спорт на потом. Ведь даже очень занятые миллионеры находят время на тренировки. Возможно, именно тренировки могут привести тебя к баснословным деньгам?

Главные мотиваторы любителей спорта — хорошее самочувствие и крепкое здоровье — BUSINESS-M — Информационно-деловой Портал

Фирма Valio перед выпуском на рынок новой серии протеиновых творожных кремов PROfeel провела исследование, которое пролило свет на спортивные привычки жителей Эстонии.

Результаты исследования показали, что более половины респондентов считают хорошее самочувствие и улучшение здоровья существенно более важной целью тренировки, чем хороший внешний вид.

«Из исследования выяснилось, что после 26-го года жизни для людей в занятии спортом значительно важнее становится здоровье и благополучие, а более серьезное занятие спортом во имя хорошего внешнего вида мотивирует скорее более молодых спортсменов», – рассказала директор по маркетингу Valio Eesti Криста Кальбин.

«Согласно исследованию лишь десятая часть людей тренируется ради хорошего внешнего вида. Среди эстонцев привлекательную внешность считает целью занятия спортом лишь 7% из всех участников опроса, в то время как среди неэстонцев тот же показатель в три раза выше», – добавила она.

Исследование, проведенное Valio Eesti, показало, что во имя хорошего самочувствия зачастую тренируются те, кто желает, чтобы тренировка была чем-то, что сопровождается с приятным времяпровождением и не требует существенного изменения жизненного ритма.

«Несколько лучшего самочувствия возможно достичь также с помощью довольно небольших усилий и короткой тренировки. Это объясняет также отраженная в исследовании популярность ходьбы среди жителей Эстонии – ходьбой особенно активно занимаются те, для которых спорт важен именно для поддержания самочувствия (55%) или укрепления здоровья (55%), в то время как во имя хорошего внешнего вида из любителей спорта ходьбой занимается 29% респондентов», – сказала она.

«Согласно исследованию люди, считающие приоритетом хороший внешний вид, посещают для тренировок в основном тренажерный зал, где имеется множество возможностей для наращивания мышечной массы и усиленных тренировок», – сказала Кальбин.

17% участников опроса упомянули, что тренируются, не задумываясь о какой-либо определенной цели, поскольку спорт является частью их стиля жизни. В особенности высокая доля людей со спортивным стилем жизни оказалась среди тех, кто занимается разными командными играми, такими как, баскетбол, футбол, волейбол и т.д. Однако 14% респондентов признало, что заниматься спортом заставляет их желание следить за своим весом тела.

Valio Eesti – одна из крупнейших местных молочно-промышленных компаний. Продукцию Valio Eesti, изготовленную в основном из сырого молока Центральной и Южной Эстонии, можно также найти в Латвии, Литве, Италии, Швеции и Соединённых Штатах Америки. Valio Eesti, с рабочим штатом из 460 человек, является одним из ведущих местных скупщиков сырого молока, поставщиком молочных изделий, в том числе сыра, а также одним из крупнейших работодателей в уездах Выру и Лаэва. В ассортименте компании можно найти как повседневные, так и функциональные молочные изделия, основой которых являются научные исследования и новые способы изготовления международного концерна Valio. Проведённые в Valio научные работы удостоены в том числе Нобелевской премии.

Post Views: 1 600

Мотивация к спорту для тренировок

Стремительное возрастание роли информационных технологий в развитии глобальной экономики, нацеленность общества на карьерный рост, ускорение темпа жизни, роботизирование производственных процессов, массовое употребление вредных для здоровья продуктов питания, алкоголя, табачных изделий, загрязнение окружающей среды приводят к пуску механизмов заболеваний, нервным перенапряжениям и гиподинамии, что вызывает проблемы со здоровьем человека, о которых сигнализируют психическая и физическая усталость, головные боли, одышка, излишний вес, бессонница и другие симптомы.

Видео для мотивации девушек и мужчин.

Путь нейтрализации проблем современной цивилизации

Потенциал человеческого организма очень велик. Достаточно задуматься, как его правильно использовать, и многие проблемы современного развития можно с успехом преодолеть. Прежде всего, необходимо избавить свой организм от отравления наркотиками, никотином, алкоголем, вредными компонентами продуктов питания. Если цель жизни человека настойчиво отравлять и убивать свой организм, то он может продолжать кайфовать, не избавляясь от вредных привычек. У психически здорового человека такой цели быть не может, он обязан доказать себе и окружающим, что он способен трезво мыслить и проявлять здравомыслие в своих действиях.

После того, как у производителей ядов для организма и их реализаторов стало на одного клиента меньше, он становится способным помочь организму избавиться от негативных последствий современной цивилизации очень простым способом – индивидуально подобранной физической активностью. В РФ эта задача начала решаться с помощью массового привлечения населения к добровольному выполнению нормативов ГТО. Этот путь наиболее правильный, т.к. нормативы разработаны профессионалами с учетом возраста, пола, физического состояния человека. При этом государство заботиться о создании базы и специалистов, которые помогают каждому человеку тренироваться и выполнять в период всей его жизни требуемые ему физические упражнения. В тех странах, где государство не проявляет должной заботы о здоровье своих граждан, человек должен проявить собственную инициативу.

Первые шаги к мотивации.

Самый первый шаг является самым сложным – принятие решения быть здоровым и начать делать последующие шаги для выполнения этого решения, не откладывая их в долгий ящик. В день принятия решения нужно отказаться от излюбленного изречения ленивых людей: завтра, завтра, не сегодня. Веками выработанное правило здорового человека: не откладывай на завтра то, что можно сделать сегодня. Поэтому необходимо не завтра, а сегодня отказаться от вредных привычек и выбрать систему своей физической активности.

Видео мотивация для девушки:

Это сделать достаточно просто. Открываете нормативы ГТО для своего возраста и пола, оцениваете, нормативы какого знака ГТО и какие физические упражнения доступны для вашего физического состояния, узнаете в каком спортивном комплексе или на каких площадках имеется возможность тренироваться, приобретаете необходимую спортивную форму, а на следующий день начинаете помогать своему организму функционировать долго и быть здоровым.

Если местная власть не позаботилась о создании спортивной базы, инициативу придется брать на себя. Несмотря на препятствия, созданные бездействием местной власти, мотивация быть здоровым остается неизменной. Но сроки выполнения своего решения будут более продолжительными, т.к. все вопросы придется решать самому без посторонней помощи. В этом случае не нужно стремиться стать профессиональным спортсменом, лучше выбрать доступную в домашних условиях физическую активность. Возможные неудачи не должны влиять на первоначальный настрой, ошибки нужно воспринимать адекватно и спокойно исправлять. Физическая нагрузка не должна быть чрезмерной и не должна вызывать апатию, она должна доставлять удовольствие, которое получает человек, ежедневно хоть чуть-чуть превышая вчерашний рекорд.

Самомотивация тренировок

Человек должен определиться, какой мотив побудил его повысить физическую активность:

• увеличение продолжительности жизни;
• поиск своей половинки;
• стремление быть здоровым;
• необходимость избавления от лишнего веса;
• восстановление фигуры после беременности;
• физическая привлекательность;
• привлекательный имидж, способствующий карьерному росту;
• другие мотивы.

Самомотивация должна руководствоваться тем, что приносит счастье человеку, а не выполнением долга перед кем-либо. Выбранная система физической активности должна доставлять удовольствие. Не нужно оправдывать недостаточную самомотивацию отсутствием времени, нужно находить возможности совмещения физической активности с другими занятиями. Например, если занятия спортом отвлекают от общения с друзьями, нужно вовлечь друзей в совместное занятие спортом. Нет необходимости затрачивать большое количество времени на тренировки, главное не продолжительность. А качество тренировки, получение от нее удовольствия.

Не нужно критически относиться к своим физическим недостаткам, лучше мотивировать себя на их исправление и с удовольствием отмечать даже маленькие успехи в этом деле.
Маленькие победы должны доставлять радость, не нужно бояться похвалить себя за достигнутый результат.

Радуйтесь, если спорт хоть ненадолго отвлек вас от компьютера, телевизора, лежания на диване. Радуйтесь, если нашли способ разнообразить свою физическую активность, например, нашли новый маршрут для пешей или велосипедной прогулки, привлекательную тропу для пробежки, площадку с тренажерами или уличными гимнастическими снарядами. Скука убивает самомотивацию, радость ее укрепляет.

Физическая активность постепенно приводит к тому, что окружающие начинают с интересом посматривать на вашу фигуру, делать вам комплименты. Основной мотив, который побудил вас заняться спортом, начинает воплощать в действительность ваши ожидания. Это позволяет человеку сделать вывод о том, что его старания оказались не напрасными, укрепляется его уверенность в том, что спорт стал неотъемлемой частью его жизни, от которой он никогда в будущем не откажется.

22 лучших мотивирующих фильма про спорт

Спорт существует с самых древних времен, и это всегда привлекало огромное количество людей. На сегодняшний день существует такое огромное разнообразие видов спорта, что каждый человек может подобрать себе что-нибудь по душе. Но не у каждого есть возможность заниматься спортом, но сейчас есть уникальная возможность тоже в этом хоть как-то поучаствовать, например, посмотреть хорошие фильм о спорте.

Тренер Картер (2005)
Coach Carter

 

Сюжет данного фильма разворачивается вокруг Кена Картера, который работает тренером школьной баскетбольной команды. Он решил изменить положение вещей, связанных с образованием спортсменов. Всё дело в том, что успешные спортсмены, как правило, пренебрегают знаниями, и учителя зачастую закрывают на это глаза. Кен дал своей команде установку победить в чемпионате, но участвовать в турнире разрешил лишь ученикам, которые успешно справляются с учёбой, что само по себе оказывается трудной задачей.

Легенда №17 (2013)

 

Данный фильм расскажет историю великого отечественного хоккеиста Валерия Харламова. Будучи маленьким мальчиком, он не думал, что обретёт популярность и станет одним из самых известных спортсменов своего времени. Ему были запрещены любые физические нагрузки из-за болезни, но его отец не терял надежды и в результате Валерий добился небывалых спортивных высот.

Никогда не сдавайся (2008)
Never Back Down

 

Какое-то время назад Джейк вместе с матерью и младшим братом переезжает в Орландо. Именно здесь его младший брат может получить шанс развить свою спортивную карьеру теннисиста. Для Джейка это уже не первый переезд, и на этот раз он пообещал своим родным, что не будет ввязываться в неприятности, что после трагической смерти отца начало происходить все чаще. Тем не менее, Джейк не сможет устоять, когда местный задира Райан сам затеет войну.

Никогда не сдавайся 2 (2011)
Never Back Down 2: The Beatdown

 

Лишь избранные знают о том, что на территории самого обычного колледжа совсем скоро состоится самый запрещенный в мире спорта турнир – подпольное соревнование по смешанным единоборствам. Желающих победить много, но ставки делаются только на 4х самых сильных участника. Победитель может быть только один, но как каждый из них справится с поставленной задачей, ведь противники невероятно сильны.

Неоспоримый (1-4 части)
Undisputed

 

Получив однажды титул чемпиона спортсмены обычно не намерены с ним расставаться, что бы ни произошло. Они готовы снова и снова доказывать свою силу и превосходство. Вот и главный герой фильма, получив обвинение в изнасиловании и оказавшись в тюрьме, вовсе не собирается так просто сдаваться. При любой возможности, он снова готов драться, тренируясь сутки напролет. Но неужели так будет продолжаться всегда и не найдется никого сильнее?

Невидимая Сторона (2009)
The Blind Side

 

Майкл Оэр, очень добрый и необычайно сильный, рос в неблагополучной семье, пока его не забрала социальная служба, но после этого он не задерживался в приёмных семьях. Однажды бездомного Майкла решает приютить христианская семья Туи. Они дают юноше поддержку и любовь, которых ему не хватало, благодаря чему он становится звездой американского футбола.

Карате Пацан (2010)
The Karate Kid

 

Мать-одиночка с двенадцатилетним сыном Дре переезжает в Пекин, ничего не зная о жизни в Китае. Здесь Дре знакомится со скрипачкой Мэй Ин и Ченом, возглавляющим банду и владеющим кунг-фу. Между мальчиками начинается настоящая вражда. Единственная возможность завоевать доверие отца Мэй и одолеть Чена – победить его на турнире боевых искусств, и Дре решает помочь знаток кунг-фу Хан.

Человек который изменил все (2011)
Moneyball

 

Билли Бин устроился менеджером одной команды по бейсболу. Правда, ребята-спортсмены, хоть и были талантливы, но пробиться в мир большого спорта не могли, и все только потому, что не обладали достаточными финансовыми средствами. Тогда Билли решает внести кое-какие поправки в законы о бейсболе. Его идеи сразу же начали осуждать, и никто эти предложения исполнять не собирался. Вот только Билли Бин был не из тех, кто готов так просто сдаться. Мотивирующий фильм про спорт!

Рокки Бальбоа (1-6 части)
Rocky Balboa

 

Рокки Бальбоа еще совсем недавно был членом мафии. При этом все свое свободное время Рокки проводил в спортзале, тренируясь как профессиональный боксер. И со временем это дало свои плоды. Рокки попадает в мир большого бока. Он выигрывает один поединок за другим, привлекая внимание знаменитых борцов. Вот только к чему все это приведет? Как долго он еще может удержаться на этом Олимпе?

Все или ничего (2005)
The Longest Yard

 

Еще какое-то время назад Пол Кру был профессиональным футболистом, но по иронии судьбы он оказался в тюрьме. Он попал туда за вождение в нетрезвом состоянии. Руководство тюрьмы решает организовать футбольный матч между заключенными и работниками тюрьмы. Конечно же, должны выиграть охранники. Взамен Пол выйдет из тюрьмы значительно раньше. Но согласиться ли главный герой на такие условия, или же его принципы окажутся выше?

Бой с тенью (1-3 часть)

 

Алексей Колчин долго шел к своей славы. Он почти добился того, чего хотел. Совсем скоро он должен получить пояс чемпиона мира по боксу. Однако очередной поединок пошел совершенно не по плану. Теперь у Колчина появилось немало проблем, которые необходимо решать уже за пределами ринга. Это и наемные убийцы, и защита жены, и поиск крупной суммы денег, да еще и выиграть все-таки свой бой. Но успеет ли Артем со всем этим справиться?

Нокдаун (2005)
Cinderella Man

 

Боксёр-тяжеловес терпит одно поражение за другим, но сдаваться не желает. В период, когда в стране разразился ужасный кризис, ему приходится хвататься за любую возможность заработать, чтобы прокормить семью. Однажды он решил уйти с ринга, но до последнего хотел вернуться. Судьба ему предоставила этот шанс, и он начал стремительно одерживать победу за победой. Финальный бой с чемпионом мира, который убил двух человек, станет для него самым сложным и решающим.

Мирный воин (2006)
Peaceful Warrior

 

Дэн является гимнастом, имеющим большой потенциал и желание выступать не за какой-то там колледж, а на олимпийских играх. Помимо всего прочего, Дэн ещё и знатный кутёжник. В одночасье неожиданное знакомство с Сократом меняет жизнь героя коренным образом. Получив серьёзную травму, Дэн при участии своего нового друга и молодой девушки Джой, внезапно осознаёт, что перед тем, как заглядываться на олимпийские игры, ему необходимо многому научиться.

Воин (2011)
Warrior

 

Молодой мужчина по имени Том на протяжении долгих лет не видел родного отца. Теперь, он все же возвращается в отеческий дом, но с иной целью. Ему предстоит участвовать в масштабном турнире. А его отец в свое время был в ряду лучших боксеров и сможет помочь ему в тренировках. В то же время его родной брат Брендан также вынужденно возвращается на ринг. Двум братьям будет суждено столкнуться друг с другом во время боксерского турнира.

Второй шанс (2006)
Gridiron Gang

 

Шон Портер является сотрудником – воспитателем в колонии для несовершеннолетних преступников. Изучив в подробностях всю биографию и саму человеческую сущность каждого из преступников, он приходит к выводу, что им необходимо предоставить шанс для исправления. Шон создает футбольную команду. Теперь ему необходимо убедить несовершеннолетних в возможности изменения жизни в лучшую сторону.

Кровавый спорт (1988)
Bloodsport

 

Фрэнк был воспитан в Японии и владеет карате с детства. Он дезертировал из американской армии, чтобы поучаствовать в подпольных боях Гонконга. Здесь у него появляются друг, боец Рэй Джексон, и девушка-журналистка. Рэй проигрывает в одном из боев жестокому сопернику Чону Ли и оказывается в больнице. Фрэнк и Ли встречаются в финале, и, несмотря на хитрые уловки Ли, Фрэнк побеждает.

Али (2001)
Ali

 

Будучи мусульманином, Кассиус Клей сменил имя на Мухаммед Али. В 60-х годах Али становится олимпийским чемпионом по боксу. Путь к славе был тернист, но, несмотря на все препятствия и предрассудки, слава пришла к боксеру. Вдохновленный дружбой с Малкольмом Иксом, он выступал борцом за права человека во время Вьетнамской войны. Али стал символом борьбы за свободу благодаря своим личным качествам.

Воскрешая чемпиона (2007)
Resurrecting the Champ

 

Жизнь журналиста Эрика Кернена заключалась в работе в издании «The Denver Times» и в борьбе с редактором. Молодому человеку постоянно нужно было доказывать свою точку зрения Ральфу Метцу. Редактору никогда не нравилась манера писания Эрика и его спортивные статьи. Но однажды на пути журналиста встречается Чемпион, так себя зовет бездомный, он говорит, что некогда был известным боксером. И теперь герой заинтересован написать сенсационную статью о бывшем спортсмене. Кто знает, может эта история изменит жизнь героев.

Защитник (2012)
Safe

 

Агенты спецслужб бывшими не бывают. Главный герой фильма отдал немало лет службе своей стране, профессионально выполняя самые опасные задания. Но это все осталось в прошлом. Теперь ему необходимо как-то научиться жить в обычном ритме. Но, как же сложно это сделать. Особенно когда у тебя на глазах безжалостные убийцы пытаются лишить жизни маленькую девочку.

Призрачный удар (2008)
Phantom Punch

 

Чарльз Листон по прозвищу Сонни еще совсем недавно был чемпионом мира тяжеловесом. Но однажды появился противник, который оказался сильнее него. Это был Мохаммед Али. Именно он и отправил Сонни в нокаут. Чарльз Листон намерен отомстить, но, похоже, ему не удастся этого добиться. Вот только как со всем этим справиться сам Сонни? Ведь Али вправду намного превосходит в силе нынешнего чемпиона.

Федор Емельяненко – Секрет успеха (2007)

 

Данный фильм расскажет историю становления Федора Емельяненко. Речь пойдёт о том, как простой старооскольский боец стал чемпионом мира по боям без правил. История возьмёт своё начало ещё во времена, когда Фёдор был юношей и только начинал выступать на местных соревнованиях по борьбе. Его путь был довольно тернист и непредсказуем, но в результате герой стал одним из самых известных спортсменов современности.

Джо и Макс (2002)
Joe and Max

 

Все вокруг называли Макса весьма перспективным и подающим огромные надежды боксером. Он отправился на чемпионат, где сумел одержать победу над Джо Луисом, одним из лучших тяжеловесов Америки.
С этого момента Макс стал самым настоящим героем для каждого. Парень начал купаться в лучах славы, и был уверен, что так теперь будет всегда. Вот только судьба всегда диктует свои условия.

3.9 7 голоса

Рейтинг статьи

Лучшие мобильные приложения-мотиваторы — Медгаджетс

Если Вам необходимы веские причины, чтобы убедить себя заняться спортом (помимо пользы для здоровья), посмотрите на эти приложения-мотиваторы.

Fleetly

Fleetly является лучшим приложением для достижения ваших целей в фитнесе. Зарабатывайте очки для регистрации ваших тренировок, общайтесь с друзьями и достигайте ваших целей на всех уровнях, от начинающего до профессионала.  LifeHacker, Mashable, фитнес журнал, Ubergizmo, VentureBeat, CNET, UrbanDaddy и Huffington Post включили Fleetly в список «Лучших приложений силовых тренировок».

Это приложение в категории «мотиваторов», потому что у него есть большие возможности, которые помогут вам выйти и начать занятия, но оно настолько многогранное, что может легко оказаться в любой другой категории фитнес приложений. Приложение может отслеживать пробег, предложить тренировки, и отображать данные прогресса в течение времени, но лучшая часть Fleetly является функция — Вызовы. Вы можете поставить себе свою собственную задачу или можете выбрать (Challenges) из десятков готовых задач, предложенных в приложении. Пользователи зарабатывают значки и медали для каждой задачи с которой они справились.

 

 

Ghost Race

Соревнование является большим стимулом, а когда речь идет о пробежке,  то для вас нет лучшего соперника, чем вы сами. Приложение Ghost Race собирает подробные данные о расстоянии, темпе, и времени вашей пробежки и использует эту информацию, чтобы создать виртуального призрака для вас, чтобы вы соревновались против него.  Вы также можете настроить темп призрака и сделать его быстрее.

   

 

 

 

Nexericise

Для тех, кто не считает виртуальные награды достаточным стимулом для того, чтобы тренироваться, предлагается шанс выиграть фактические, материальные призы. Nexercise это игрофицированное приложение, которое награждает вас очками за любые упражнения и позволяет использовать эти очки, чтобы поучить призы, в виде подарочных карт и скидок. Независимо от того, как вы упражняетесь, участвуете ли вы в марафоне или же просто пылесосите квартиру, вы сжигаете калории, а за это вам прилагается приз от Nexercise. Приложение вознаградит вас за все ваши усилия.

   

 

 

Zombies, Run!

Компания Six to Start запустила приложение для бега и превратила его в захватывающую игру зомби-апокалипсис, которая непременно «заставит» вас сбросить лишние килограммы, так как вы будете бежать, чтобы спастись от… зомби. В приложении Zombies, Run! Вы играете и имя вашего персонажа Runner 5. Ваша задача помочь восстановить цивилизацию. Для этого вам нужно перенести запасы и продовольствие за пределы вашей виртуальной базы.  А делать все это вам придётся, избегая зомби на вашем пути. Тем временем приложение будет отслеживать пройдённую вами дистанцию, и информировать вас о ваших достижениях каждый день. Вы даже можете слушать музыку «спасаясь от зомби», а  игра будет разыгрываться между треками.

   

 

 

 

 

 

 

Метки Fleetly, Ghost Race, Nexericise, Run!, Zombies, мобильное приложение, мотиваторы, спорт

Топ 7 книг о спорте и мотивации

www.issa-europe.eu

Делимся подборкой книг, которые вдохновят вас на новые свершения и докажут, что нет ничего невозможного.

Делимся подборкой книг, которые вдохновят вас на новые свершения и докажут, что нет ничего невозможного.

Владимир Кличко, Штефани Билен «Управление вызовами»

«Проблем не существует. Есть только вызовы», – считает легендарный украинский боксер, экс-чемпион мира Владимир Кличко.

Владимир Кличко

proman.com.ua

В своей книге Владимир описывает собственную методику управления вызовами F.A.C.E. The Challenge. Эту методику можно применить во всех сферах жизни: спорте, бизнесе, карьере, учебе и т.д. Сейчас F.A.C.E. The Challenge переросла в целый учебный курс, который Владимир преподает в Университете Санкт-Галлен в Швейцарии и в Гарвардском университете в США.

Книга «Управление вызовами»

В первой части Владимир рассказывает о своем детстве, начале спортивного пути, вызовах, с которым ему пришлось столкнуться. Так что в этой книге можно найти не только практические советы, но ещё и узнать чемпиона поближе.

Мари Карачина «Never stop»

Мари Карачина

kfund-media.com

Мари Карачина – фитнес-тренер, основательница спортивного клуба Skinny&Strong Club, спортивный консультант, лектор по вопросам спорта и мотивации, участница мировых марафонов. В своей книге Мари рассказывает о начале её любви к бегу, о том, как она преодолевала марафоны, о жизненных трудностях, о сложных отношениях с окружающими и с самой собой. Во время прочтения книги каждый найдет в ней частичку своих чувств и переживаний, а также поймет, что бег – это не просто один из видов спорта. Это стиль жизни и источник вдохновения.

Кроме того, Мари делится программой подготовки и практическими рекомендациями для новичков, а также советами для тех, кто собирается пробежать длинную дистанцию, например полумарафон.

Эрик Бертран Ларссен «Без жалости к себе. Раздвинь границы своих возможностей»

i2.rozetka.ua

Книга «Без жалости к себе. Раздвинь границы своих возможностей»

Эрик Бертран Ларссен

Эрик Бертран Ларссен – тренер профессиональных спортсменов, бизнесменов и простых людей. Он помогает каждому своему ученику добиться максимальных результатов. Его книга – это искренний, без приукрашиваний, рассказ о том, как можно избавиться от жалости к себе и раздвинуть границы собственных возможностей. В ней вы узнаете, как воспитать в себе силу воли, добиваться успеха, обрести позитивное мышление и наконец-то выйти из своей зоны комфорта.

Дэн Вальдшмидт «Будь лучшей версией себя. Как обычные люди становятся выдающимися»

Эта книга – сборник правдивых и невероятных историй совершенно разных людей, которые, несмотря ни на что, смогли добиться успеха. В ней вы найдете рассказы спортсмена, ветерана Второй мировой войны, шеф-повара, бездомного и других людей, совершивших настоящее чудо.

u.livelib.ru

Книга «Будь лучшей версией себя. Как обычные люди становятся выдающимися»

Дэн Вальдшмидт

Также в книге есть небанальные советы, которые помогут изменить свою жизнь. Например, как выбрать зависимость, которая приведет к успеху.

Мэт Фицджеральд «Как сильно ты этого хочешь? Психология превосходства разума над телом»

Мэт Фицджеральд – один из самых успешных авторов, пишущих о видах спорта на выносливость и о питании. Книга «Как сильно ты этого хочешь? Психология превосходства разума над телом» раскрывает то, как наше мышление влияет на физические способности и спортивные результаты.

scontent-atl3-1.cdninstagram.com

Книга «Как сильно ты этого хочешь? Психология превосходства разума над телом»

В качестве примеров автор использует реальные истории из жизни лучших атлетов мира и научные доказательства. Книгу можно читать как увлекательную биографию и как практическое пособие, которое поможет повысить собственную выносливость с помощью правильного психологического настроя.

Скотт Джурек «Ешь правильно, беги быстро. Правила жизни сверхмарафонца»

Скотт Джурек

scontent-vie1-1.cdninstagram.com

Скотт Джурек – сверхмарафонец. Он соревнуется на дистанциях, которые намного больше марафонских; иногда они достигают 200 км. Прийти к этому можно не сразу. В своей книге Скотт рассказывает о начале пути и о том, как спорт стал философией его жизни. Также автор делится практическими советами для тех, кто увлекается бегом на длинные дистанции и программой питания, с помощью которой можно сделать свое тело максимально выносливым.

www.runlab.ru

Книга «Ешь правильно, беги быстро. Правила жизни сверхмарафонца»

cdn1.ozone.ru

Книга «Ешь правильно, беги быстро. Правила жизни сверхмарафонца»

С помощью этой книги вы по-другому посмотрите на мир и поймете, что достигнуть максимальной вершины под силу каждому.

Рич Фронинг «Как кроссфит сделал меня самым физически подготовленным человеком Земли»

Рич Фронинг

cross.expert

Четырехкратный чемпион по кроссфиту и владелец звания «Самый спортивный человек на Земле» Рич Фронинг рассказывает о своем непростом пути к успеху. Вы не найдете в книге практических советов или программы тренировок. Тут только реальная история о том, как Рич смог стать дисциплинированным и выносливым и как на его жизнь повлиял кроссфит.

i.livelib.ru

Книга «Как кроссфит сделал меня самым физически подготовленным человеком Земли»

book24.ua

Книга «Как кроссфит сделал меня самым физически подготовленным человеком Земли»

История Рича Фронинга будет полезна тем, кто хочет добиться успеха не только в спорте, но и в других сферах жизни. Эта книга подтолкнет вас к действиям и поможет воплотить самую заветную мечту.

Кстати, если вы все еще находитесь в поиске мотивации для тренировок, почитайте наш материал о 8 небанальных причинах начать заниматься спортом. Уверены, после него вы точно захотите поскорей отправиться на тренировку. 

Что мотивирует спортсменов? | Статьи по спортивной психологии

Повысьте уровень внутренней мотивации

Вы потеряли мотивацию в середине длинного сезона?

Вы когда-нибудь задумывались, что можно сделать, чтобы повысить мотивацию?

Наверное, были времена, когда вам было трудно настроиться на соревнования или пройти через тяжелые тренировки.

Когда ваш сезон закончился, вы, возможно, указали на отсутствие мотивации как на причину неполного сезона.

Что такое мотивация?

Мотивация — это умственный процесс, который инициирует, поддерживает или направляет поведение спортсмена (тренировка, подход к соревнованиям, преодоление трудностей, результативность).

В спорте есть два типа мотивации: внутренняя мотивация и внешняя мотивация.

Внутренняя мотивация относится к спортивному поведению, которое определяется внутренними или личностно значимыми вознаграждениями (возможностью исследовать, изучать и реализовывать потенциал).

Искренне мотивированные спортсмены участвуют в спорте по таким причинам, как: удовольствие от занятий своим видом спорта, соревнование и достижение новых личных уровней, повышение квалификации, исследование потенциала и т. Д.

Внутренне мотивированные спортсмены обычно концентрируются на улучшении своих навыков и росте как спортсменов.

Внешняя мотивация относится к спортивному поведению, направленному на получение внешнего вознаграждения или избежание наказания.

Спортсмены с внешней мотивацией участвуют в спорте по таким мотивам, как внешние награды (трофеи, стипендии, внимание средств массовой информации, похвалы) или во избежание негативных последствий (попадание на скамейку запасных, падение в немилость тренера, неодобрение родителей).

Спортсмены с внешней мотивацией, как правило, сосредотачиваются на результатах спортивных соревнований.

Какой тип вознаграждения лучше: внутреннее или внешнее?

Внешние награды — фундаментальный компонент соревновательных видов спорта. Можете ли вы представить себе профессиональный футбол без Суперкубка? Или отменить ESPN, чтобы снизить внимание общественности к спортсменам? Или даже если бы спортивные стипендии больше не предлагались в программах колледжей?

Внешние награды при правильном использовании могут быть полезны для спортсменов.

Однако чрезмерное использование или чрезмерное внимание к внешним вознаграждениям может фактически демотивировать вас и отрицательно повлиять на вашу производительность.

Когда ваша основная мотивация является внешней, вы можете ощущать большее соревновательное давление и тревогу, сравнивать себя в неблагоприятном свете с другими спортсменами, обесценивать свою самооценку, трудно справляться с неудачами или рассматривать свой спорт больше как «работу». чем «игра».

В идеале вы хотите, чтобы большая часть вашей мотивации была внутренней.

Если вы повысите уровень внутренней мотивации, вы будете лучше подготовлены, чтобы сосредоточиться на настоящем. Вы сможете поддерживать постоянный уровень мотивации в течение сезона.

Вы будете более сосредоточены во время практики. Вы будете меньше нервничать, когда будете делать ошибки. Вы будете более уверены в себе, и вам больше понравится заниматься спортом.

Таким образом, вы можете значительно улучшить свою производительность и опыт на поле, выбрав более эффективные стратегии мотивации.

Попробуйте эти советы, чтобы повысить уровень внутренней мотивации:

• Совет №1: Ставьте личные значимые цели и задачи производительности. Испытайте себя, чтобы улучшить один аспект производительности на каждой тренировке или тренировке (техника, кондиционирование, физические или умственные навыки).
• Совет № 2: занимайтесь спортом по правильным причинам — потому что вы любите соревноваться! Делайте то, чего хотите. Верните контроль над своей спортивной жизнью!

Успешные спортсмены научились избавляться от беспокойства по поводу производительности и выступать спокойно и уравновешенно.

Мы создали The Composed Athlete Workbook и программу на компакт-диске, чтобы помочь вам в этом.

---

Повысьте уверенность в себе с помощью ментального игрового коучинга!

Главный тренер по интеллектуальным играм, доктор Патрик Кон, может помочь вам или вашим спортсменам в возрасте от 12 лет и старше преодолеть проблемы с интеллектуальными играми с помощью личного наставничества.

Вы можете работать с самим доктором Патриком Коном в Орландо, Флорида, через Skype, FaceTime или по телефону. Позвоните нам по бесплатному телефону 888-742-7225 или свяжитесь с нами для получения дополнительной информации о различных программах коучинга, которые мы предлагаем!

Что говорят наши студенты?

«ВАУ !!! Какая у меня была неделя.Я смогла выступить с уверенностью, которая позволила моему стилю проявиться — я больше не выходил на арену с этим взглядом или чувством «оленя в свете фар». Я перестал оценивать себя во время выступления, и я фактически покинул арену после того, как мои шаблоны были выполнены, чувствуя, что я испытал много удовольствия. Большое спасибо.»
~ Джулия Драйер, национальный чемпион по конному спорту

---

Для всех спортсменов — изучите методы повышения уверенности!

D У вас есть негативное представление о себе как о спортсмене, которое подавляет уверенность в себе?

Каким бы позитивным вы ни были, разве вы не в состоянии избавиться от сомнения, которое возникает в вашей голове, когда вы оцениваете своих конкурентов?

Вы заклеймили себя неудачником, неудачником или посредственным спортсменом, и эти ярлыки заставляют вас застрять в колее жалости к себе и нерешительности?

Если вы ответили утвердительно на любой из этих вопросов, ознакомьтесь с «Уверенным спортсменом»!

Компакт-диск и рабочая тетрадь «Уверенный спортсмен» — это 14-дневный план для полной уверенности в себе.Эта программа идеально подходит для любого спортсмена или тренера, который хочет открыть для себя проверенные методы повышения уверенности, которые гарантированно значительно укрепят уверенность в себе и улучшат спортивные результаты.

Узнайте больше об одной из наших самых популярных программ на компакт-дисках из серии «Уверенный спортсмен»…

Уверенный в себе спортсмен: 14-дневный план достижения максимальной уверенности в себе

Ознакомьтесь со всеми продуктами серии «Уверенный спортсмен»!

Что говорят клиенты?

«Сначала я купил The Confident Athlete , чтобы посмотреть, как работает программа, и сразу увидел результаты.Затем я купил остальные серии уверенных спортсменов и заметил резкое улучшение моего уровня игры, или, лучше сказать, стабильности. В настоящее время я играю в бейсбол NCAA Division 1 в Университете Ламара, и даже мои тренеры заметили изменение в моем подходе к игре. Мое отношение и уверенность в тарелке ».
~ Тайлор Прюдом (Послушайте его историю успеха)

«Я профессиональный серфер, прошедший мировую квалификацию ASP, и после того, как я начал« Уверенного спортсмена », у меня почти мгновенно изменилось отношение к моим собственным способностям к серфингу и моему мышлению перед соревнованиями.Используя стратегии уверенного спортсмена, моя уверенность выросла на 180 градусов. Я выиграл у местного профи несколько недель назад и только что получил свой лучший результат в году на одном из последних крупных турниров мирового масштаба на прошлой неделе в Бразилии! Это мое секретное оружие! »
~ Шон Баррелл, профессиональный серфер (Послушайте его историю успеха)

---

Для юных спортсменов и родителей — узнайте больше о том, как помочь детям быстро укрепить уверенность в себе!

У нас есть для вас отличная программа под названием «Уверенный в себе спортивный ребенок: 7-дневный план развития полной уверенности в себе».”

«Уверенный спортивный ребенок» — это 7-дневная программа для родителей и детей, занимающихся спортом, чтобы повысить производительность, счастье и успех юных спортсменов… в спорте и жизни!

The Confident Sports Kid — это две программы в одной. Есть руководство и компакт-диск для родителей / тренеров и рабочая тетрадь / компакт-диск для юных спортсменов.

Содержит интеллектуальные стратегии, которые вы и ваши дети можете начать использовать немедленно, эта программа учит ваших спортсменов, как выявлять нарушителей уверенности, активно бороться с ними, управлять ожиданиями, подрывающими уверенность, и психологически подготовиться к тому, чтобы оставаться уверенными в себе в трудных ситуациях.

Более того, наша программа учит вас, как спортивных родителей и тренеров, как вы можете подорвать уверенность своих детей, и даст вам инструкции по изменению своего поведения таким образом, чтобы улучшить результаты, уверенность и удовольствие ваших спортсменов.

Узнайте больше об одной из наших самых популярных программ на компакт-дисках из серии «Уверенный спортивный ребенок»…

Уверенный в себе спортивный ребенок: 7-дневный план развития максимальной уверенности в себе

Ознакомьтесь со всеми нашими продуктами из серии «Уверенный спортивный ребенок»!

Что родители и тренеры говорят о нашей программе?

«Я ценю советы родителям о том, как помочь вашему ребенку стать более психологически устойчивым к издевательствам в спорте .Конкретные советы и сценарии чрезвычайно полезны для любого ребенка в команде и очень помогают родителям, тренерам и администраторам, как бороться с издевательствами в спорте. Я не могу отблагодарить вас за ваш вклад, и я очень уверен, что есть такие люди, как вы, которые пишут статьи и проводят интервью по таким своевременным и важным вопросам ».
~ Джули Гут

«Доктор. Поздравляем Патрика Кон и Лизу Кон! Вместе они предлагают богатые знания, информацию и практические психологические инструменты для родителей-спортсменов по существенным проблемам и трудностям, возникающим в результате «умственной игры», с которыми сегодня сталкиваются молодые спортсмены.»
~ Марк Д. Андерсон, LCSW, MGCP, тренер по психическим играм

---

Для тренеров по психическому развитию — добавьте больше ценности своим программам психического обучения!

Эта серия учебных пособий была разработана для тренеров и тренеров по умственному развитию, которые они могут использовать со своими спортсменами.

Рабочие тетради Athlete’s Mental Edge дополняют вашу существующую программу умственных тренировок. Каждая из 15 рабочих тетрадей в системе Athlete’s Mental Edge System учит ваших спортсменов определенным умственным навыкам для улучшения их результатов.

Для ментальных тренеров эта система идеально подходит для межсессионного обучения.

Для спортивных тренеров вы сможете провести 15 командных семинаров с помощью системы рабочих тетрадей.

В системе рабочих тетрадей Athlete’s Mental Edge вы получите 15 удобных и практичных рабочих тетрадей Mental Edge в формате PDF, а также аудиофайлы в формате MP3 с планами игры 16 тренеров.

Рабочая тетрадь спортсмена Mental Edge

Что говорят тренеры?

«Я очень доволен рабочими тетрадями Athlete’s Mental Edge — они действительно хорошо подходят для моих тренировок! Я считаю, что они предлагают отличную основу для проведения семинаров.Я также использовал рабочие тетради с несколькими индивидуальными спортсменами — для младших (12 лет и младше). Они создают хорошую структуру и основу для наших сессий. Рабочие тетради хорошо работают со всеми из них! »
~ Керри Морган, тренер по психическим играм

«Я впечатлен готовностью и открытостью доктора Кона делиться всеми своими активами (интеллектуальными ресурсами, продуктами и т. Д.) Со студентами MGCP. Вы разработали невероятную модель / пакет для умственной тренировки.Несмотря на то, что мы платим за ваши услуги, вы передаете наследие, основанное на вашем вкладе в мир спорта. Спасибо за это.»
~ Тони Мелито, MGCP

внешних наград и мотивации | Ассоциация прикладной спортивной психологии

Стефани Хэтч, Даниэль Томсен, Дженнифер Дж. Уолдрон
Университет Северной Айовы, Сидар-Фоллс, Айова

Спортсмены соревнуются и занимаются спортом по разным причинам.Эти причины делятся на две основные категории: внутренняя и внешняя мотивация. Спортсмены, которые имеют внутреннюю мотивацию, участвуют в спорте по внутренним причинам, таким как удовольствие, тогда как спортсмены, которые имеют внешнюю мотивацию, участвуют в спорте по внешним причинам, таким как материальное вознаграждение.
Внешние награды играют центральную роль в соревновательных видах спорта; спортсмены получают, помимо прочего, рекламу, награды и деньги, а спортсмены колледжа получают стипендии за свои таланты.Внешние награды при правильном использовании могут быть полезны для спортсменов. Однако у спортсменов, занимающихся высококонкурентными видами спорта, может наблюдаться снижение внутренней мотивации из-за все более широкого использования внешних поощрений, предлагаемых средствами массовой информации, тренерами и родителями. Как тренер, вы можете помочь повысить или поддержать внутреннюю мотивацию спортсменов колледжа даже при наличии внешних наград, таких как стипендии.

Внутренняя мотивация
Искренне мотивированные спортсмены участвуют в спорте по внутренним причинам, особенно из чистого удовольствия и удовлетворения, а внутренне мотивированные спортсмены обычно концентрируются на улучшении своих навыков и росте.
Поведение, связанное с внутренней мотивацией

• Лучшее сосредоточение на задаче
• Меньше изменений (взлетов и падений) в мотивации
• Меньше отвлекающих факторов
• Меньше стресса при совершении ошибок
• Повышение уверенности и самоэффективности
• Больше Удовлетворенность

Внешняя мотивация
Внешняя мотивация может исходить из социальных источников, таких как нежелание разочаровывать родителей, или материального вознаграждения, например трофеев и стипендий в колледже.Спортсмены с внешней мотивацией, как правило, сосредотачиваются на соревнованиях или результатах. Чрезмерный акцент на внешней мотивации может привести к тому, что спортсмены почувствуют, что их поведение контролируется внешними наградами. С другой стороны, спортсмены могут продолжать чувствовать, что они контролируют свое поведение даже при наличии внешних наград. Здесь выделяются эти два основных типа внешней мотивации.

Поведение, контролируемое внешними наградами

• Мотивация На основе
• Внешние награды
• Избегание наказания или вины
• «Должен» что-то делать
• Поведение
• Меньше интереса, ценности и усилий по достижению
• Тревога
• Трудности совладания с неудачей

Поведение, контролируемое спортсменом

• Мотивация на основе
  • Внутренний контроль поведения
  • Выбор участия даже с внешними наградами
• Поведение (аналогично внутреннему мотивация)
• Повышенный интерес, удовольствие и стремление к достижению
• Желание изучать новые навыки или стратегии
• Позитивные стили преодоления

Внешнее вознаграждение: ослабление или усиление внутренней мотивации
На основе двух типов электронной Внутренняя мотивация, внешние награды могут ослабить или усилить внутреннюю мотивацию спортсменов.В следующих ситуациях внешнее вознаграждение, вероятно, ослабит внутреннюю мотивацию.

1. Внешнее вознаграждение контролирует поведение спортсмена (например, я играю, чтобы сохранить стипендию в колледже).
2. Внешнее вознаграждение дает отрицательную информацию о способностях спортсмена. (например, есть только одна награда, и я ее не получил)
3. Внешнее вознаграждение не связано напрямую с конкретным поведением или уровнем производительности
4. Внешнее вознаграждение дается за поведение, которое уже само по себе является вознаграждением.

Внешнее вознаграждение также может использоваться для поддержания или усиления внутренней мотивации. Если вознаграждение рассматривается как позитивное информирование спортсменов об их способностях, то вознаграждение, вероятно, будет способствовать внутреннему удовлетворению и внутренней мотивации.
Что вы можете сделать для поддержания или повышения внутренней мотивации?
Ваше поведение как тренера может влиять на внутреннюю мотивацию ваших спортсменов и помогать спортсменам чувствовать, что они контролируют свое поведение даже при наличии внешних наград.
Ниже приведены несколько советов:
Дайте невербальное и вербальное положительное подкрепление в зависимости от особенностей поведения ваших спортсменов.
Признать особый вклад спортсменов в тренировку или команду; вы положительно проинформируете спортсменов об их способностях.
Работайте вместе со своими спортсменами, чтобы ставить индивидуальные и командные цели, которые являются сложными и реалистичными.
Чем больше спортсменов испытывают компетентность и успех благодаря собственным действиям и навыкам, тем выше их внутренняя мотивация.Даже с внешними наградами спортсмены, которые чувствуют, что они контролируют свое поведение, будут более удовлетворены и с большей вероятностью продолжат участие.

Спорт: что мотивирует спортсменов? | Психология сегодня

Мотивация — основа всех спортивных усилий и достижений. Без вашего желания и решимости улучшить свои спортивные результаты все остальные психические факторы, уверенность, интенсивность, сосредоточенность и эмоции будут бессмысленными.Чтобы стать лучшим спортсменом, которым вы можете быть, вы должны быть мотивированы делать все возможное, чтобы максимизировать свои способности и достичь своих целей.

Мотивация, если ее просто определить, — это способность инициировать и упорствовать в выполнении задачи. Чтобы проявить себя наилучшим образом, вы должны захотеть начать процесс развития как спортсмена, и вы должны быть готовы продолжать свои усилия до тех пор, пока не достигнете своих целей. Мотивация в спорте так важна, потому что вы должны быть готовы усердно работать перед лицом усталости, скуки, боли и желания заниматься другими делами.Мотивация будет влиять на все, что влияет на ваши спортивные результаты: физическая подготовка, техническая и тактическая подготовка, психологическая подготовка и общий образ жизни, включая сон, диету, учебу или работу, а также отношения.

Причина, по которой мотивация так важна, заключается в том, что это единственный фактор, влияющий на спортивные результаты, который вы можете контролировать. На вашу работу влияют три фактора. Во-первых, ваши способности, которые включают ваши физические, технические, тактические и умственные способности.Поскольку способности — это то, с чем вы родились, вы не можете изменить свои способности, поэтому они находятся вне вашего контроля.

Во-вторых, сложность соревнования влияет на результативность. В число факторов, влияющих на сложность, входят способности соперника и внешние факторы, такие как толпа «на выезде», а также погода, такая как температура, ветер и солнце. Вы не можете контролировать эти факторы.

Наконец, мотивация влияет на производительность. Это также единственный фактор, который вы можете контролировать.Мотивация напрямую повлияет на уровень успеха, которого вы в конечном итоге достигнете. Если вы сильно заинтересованы в улучшении своих результатов, вы потратите необходимое время и усилия. Мотивация также повлияет на уровень производительности, когда вы начнете соревнование. Если они соревнуются против кого-то почти равного по навыкам, результат не будет зависеть от способностей. Скорее всего, это будет спортсмен, который работает больше всего, который не сдается и демонстрирует все свои лучшие качества, когда это важно.Другими словами, спортсмен, который больше всего настроен на победу.

Гринд

На тренировках и соревнованиях вы приходите к тому моменту, когда уже не весело. Я называю это измельчением, которое начинается, когда становится утомительно, болезненно и утомительно. Помол также является той точкой, в которой он действительно имеет значение. Гринд — это то, что отличает успешных спортсменов от тех, кто не достигает своих целей. Многие спортсмены, достигнув этой точки, либо сдаются, либо сдаются, потому что это чертовски сложно.Но по-настоящему целеустремленные спортсмены достигают цели и продолжают идти дальше.

Многие спортивные психологи скажут, что Grind нужно любить. Я говорю, что, за исключением очень немногих гипер-мотивированных спортсменов, любовь не в картах, потому что любить особо нечего. Но то, как вы реагируете на Grind, зависит от континуума. Как я только что сказал, любовь к Grind — редкость. На другом конце континуума — «Я ненавижу помол». Если вы так считаете, вряд ли вы останетесь мотивированными. Я предлагаю вам не любить и не ненавидеть Grind; вы просто принимаете это как часть сделки в стремлении к своим целям.Grind может быть не очень приятным, но что действительно приятно, так это то, что ваш тяжелый труд окупается успехом.

Усилия = Цели?

Когда я говорю с группами молодых спортсменов, я всегда спрашиваю, у кого из них большие цели, например, поехать на Олимпиаду или сыграть в профессиональный мяч. Поднимают руки около 90 процентов. Затем я спрашиваю, многие ли делают все возможное для достижения своих целей. Поднимаются только одна или две пробные руки. Это говорит мне о том, что часто существует большой разрыв между целями, которые ставят спортсмены, и усилиями, которые они прилагают для достижения этих целей.Легко сказать, что вы хотите стать успешным спортсменом. На самом деле сделать это намного труднее. Если у вас такое отключение, у вас есть два варианта. Вы можете либо снизить цели, чтобы они соответствовали вашим усилиям, либо вы можете увеличить свои усилия, чтобы они соответствовали вашим целям. Нет правильного ответа. Но если вы действительно мотивированы на успех, вам лучше убедиться, что вы делаете работу, необходимую для достижения своих целей.

Признаки низкой мотивации

Есть несколько признаков низкой мотивации:

• Отсутствие желания практиковаться столько, сколько нужно.
• Менее 100% усилий при обучении.
• Пропуск или сокращение тренировки.
• Усилие, несовместимое с вашими целями.

Три Д

Prime мотивация означает, что вы вкладываете 100 процентов своего времени, сил, энергии и внимания на все аспекты вашего спорта. Это включает в себя все возможное, чтобы стать лучшим спортсменом, которым вы можете быть.

Основная мотивация начинается с того, что я называю тремя D. Первая буква D обозначает направление .Прежде чем вы сможете достичь основной мотивации, вы должны сначала подумать о различных направлениях, в которых вы можете двигаться в своем виде спорта. У вас есть три варианта: полностью отказаться от участия, продолжить на своем текущем уровне или стремиться стать лучшим спортсменом, которым вы можете быть.

Важные материалы для мотивации

Вторая буква D представляет решение . Выбрав эти три направления, вы должны выбрать одно направление, в котором двигаться. Ни одно из этих направлений не обязательно является правильным или неправильным, лучше или хуже, это просто ваши варианты.От вашего выбора будет зависеть количество времени и усилий, которые вы вложите в свой вид спорта, и насколько хорошим спортсменом вы в конечном итоге станете.

Третья буква D означает посвящение . Как только вы приняли решение, вы должны посвятить себя ему. Если вы решили стать лучшим спортсменом, которым вы можете быть, то этот последний шаг, преданность делу, определит, есть ли у вас основная мотивация. Ваше решение быть лучшим и ваша преданность спорту должны быть главными приоритетами. Только полностью посвятив себя своему направлению и решению, вы обеспечите себе основную мотивацию.

Развитие основной мотивации

Сосредоточьтесь на своих долгосрочных целях . Чтобы добиться лучших результатов, нужно уделять спорту много времени и усилий. Но, как я отмечал выше, будут времена, Гринд, когда вы не почувствуете такой мотивации.

Когда вы так чувствуете, сосредоточьтесь на своих долгосрочных целях. Напомните себе, почему вы так много работаете. Представьте себе, чего именно вы хотите достичь, и скажите себе, что единственный способ достичь своих целей — это продолжать упорно работать.

Постарайтесь вызвать чувство вдохновения и гордости, которые вы испытаете, когда достигнете своих целей. Эта техника отвлечет вас от дискомфорта Grind, сосредоточит вас на том, чего вы хотите достичь, и породит положительные мысли и эмоции, которые помогут вам пройти через Grind.

Обратитесь к партнеру по обучению . Трудно постоянно сохранять высокую мотивацию в одиночку. Будут дни, когда вам просто не захочется выходить на улицу.Кроме того, независимо от того, насколько сильно вы себя заставляете, вы будете работать намного усерднее, если кто-то вас подталкивает. Этот кто-то может быть тренером, личным тренером или родителем. Но лучше всего иметь постоянного партнера по тренировкам, человека примерно вашего уровня способностей и с аналогичными целями. Вы можете работать вместе для достижения своих целей. В любой день есть шанс, что кто-то из вас будет мотивирован. Даже если вы не очень настроены практиковаться в конкретный день, вы все равно будете вкладывать время и усилия, потому что ваш партнер рассчитывает на вас.

Сосредоточьтесь на главном конкуренте . Еще один способ сохранить мотивацию — сосредоточиться на своем главном конкуренте. Определите, кто ваш самый большой конкурент, и поместите его или ее имя или фотографию так, чтобы вы могли видеть их каждый день. Спросите себя: «Работаю ли я так же усердно, как он / она?» Помните, что только работая изо всех сил, у вас будет шанс победить своего величайшего конкурента.

Мотивационные подсказки . Большая часть мотивации включает в себя создание положительных эмоций, связанных с вашими усилиями и достижением ваших целей.Чтобы сохранить эти чувства, используйте мотивационные подсказки, такие как вдохновляющие фразы и фотографии. Если вы натолкнулись на цитату или картинку, которая вас трогает, поместите ее там, где вы можете регулярно ее видеть, например, в спальне, на дверце холодильника или в шкафчике. Периодически смотрите на него и позволяйте себе испытывать эмоции, которые он вызывает в вас. Эти напоминания и связанные с ними эмоции будут вдохновлять и мотивировать вас продолжать упорно работать для достижения своих целей.

Ставить цели .Есть несколько вещей, более мотивирующих и вознаграждающих, чем постановка цели, стремление к достижению цели. Ощущение выполненного долга и подтверждения усилий заставляет вас чувствовать себя хорошо и мотивирует стремиться к более высокому уровню. Важно установить четкие цели в отношении того, чего вы хотите достичь в своем виде спорта и как вы их достигнете. Видение того, что ваш упорный труд приводит к прогрессу и результатам, должно мотивировать вас и дальше к достижению ваших целей.

Ежедневные вопросы .Каждый день вы должны задавать себе два вопроса. Когда вы встаете утром, спросите: «Что я могу сделать сегодня, чтобы стать лучшим спортсменом, которым я могу быть?» И перед сном спросите: «Сделал ли я сегодня все возможное, чтобы стать лучшим спортсменом, которым я могу быть?» Эти два вопроса будут ежедневно напоминать вам о ваших целях и побуждать вас быть мотивированными на то, чтобы делать все возможное.

Сердце мотивации . И последнее о мотивации. Приемы, которые я только что описал, эффективны для повышения вашей краткосрочной мотивации.Однако мотивация — это не то, что можно дать вам. Скорее, мотивация в конечном итоге должна исходить изнутри. Вы должны просто хотеть заниматься своим спортом. Просто нужно очень сильно этого хотеть.

Что мотивирует успешных спортсменов | TrainingPeaks

По мере того как технологии продолжают изменять способы нашего общения и тренировок, спортсмены получают доступ к беспрецедентному количеству мотивирующих и демотивирующих факторов. Социальные сети, мгновенная обратная связь с тренерами и различные новые платформы для выступлений и соревнований — все это изменило ландшафт спорта, а также причины, по которым спортсмены занимаются ими.Мотивация определяется на глобальном уровне как направление и интенсивность усилий (Sage, 1977), и независимо от платформы, она важна для осознанного мышления спортсмена и его самоопределения. Поэтому для достижения успеха в спорте его необходимо понимать и взвешивать.

Внутренняя и внешняя мотивация

Согласно теории самоопределения, мотивация имеет два основных источника: внешний и внутренний. Внешняя мотивация проявляется в виде поощрений, которые обычно предоставляются другими людьми в виде отрицательного или положительного подкрепления.Эти награды могут состоять из похвалы, ограничений, наград, денег — а теперь с растущим присутствием социальных сетей, таких как лайки, комментарии и виртуальные KOM / QOM. Друзья, семья, тренеры и последователи в социальных сетях — даже другие участники / оппоненты в приложениях VR — могут считаться источниками этой внешней мотивации.

С другой стороны, люди, у которых есть внутренняя мотивация, внутренне стремятся быть компетентными и самоопределенными; особенно в том, что касается их стремления справиться с поставленной задачей.Спортсмены с внутренней мотивацией участвуют в соревнованиях из любви к спорту, могут получать удовольствие от соревнований, получать удовольствие от удовольствия и с нетерпением ждут приобретения навыков, улучшающих результаты (Weinberg & Gould, 2015). Может показаться очевидным, каким типом спортсмена вы хотите быть, чтобы добиться успеха и долголетия в своем виде спорта, но в действительности большинство спортсменов попадают где-то в диапазон мотивации между внутренней и внешней — и их положение может меняться по мере того, как они испытывают разные стимулы.

Континуум мотивации Рисунок 1.1 Континуум внутренней и внешней мотивации (Weinberg & Gould, 2015).

На рис. 1.1 показан многомерный континуум внутренней и внешней мотивации. Как мы видим, амотивация (или немотивация) — это низшая форма мотивации, ведущая к повсеместному чувству некомпетентности и отсутствия контроля. С другой стороны, знания и высокое самоопределение представляют собой высшую форму мотивации.

Внешняя мотивация

На рисунке 1.1 мы видим внешнюю, интроецированную, идентифицированную и интегрированную регуляцию как четыре типа внешней мотивации.Именно здесь могут оказаться многие развивающиеся спортсмены, определяющие, что для них значит их спорт. Вот несколько определений для каждой категории внешней мотивации:

Внешнее регулирование

Поведение спортсмена контролируется только внешними источниками, такими как награды и наказания. Например, тренер применяет наказание, когда тренировка пропускается или выполняется плохо.

Постановление о внедрении

Мотивация спортсмена основана на внутренних побуждениях и давлениях; их поведение не самоопределяется из-за регулирования внешних факторов.Например, спортсмен может плохо себя чувствовать, но предпочитает продолжить интервальную тренировку из-за внутреннего давления, например, опубликовав информацию о своей тренировке в социальных сетях. В этом случае аудитория выступает как внешнее влияние на поведение спортсмена.

Идентифицированный Регламент

Спортсмен принимает, оценивает и оценивает поведение спортсмена. Их действия выполняются охотно, даже если они кажутся неприятными. Например, спортсмен занимается спортом, полагая, что он будет способствовать индивидуальному росту и развитию.

Интегрированный регламент

Спортсмен занимается спортом на основании ценных результатов. Хотя они по-прежнему участвуют не только ради самого спорта, интегрированное регулирование является наиболее развитым типом внешней мотивации. Спортсмены могут чувствовать, что действуют по своей воле, когда присутствует внешнее вознаграждение. Например, спортсмен готовится к достижению цели (результата) на соревновании.

Обратите внимание на порог автономии , , который разделяет этот диапазон внешней мотивации.Этот порог можно рассматривать как вершину, выделяющую в континууме низкое самоопределение и высокое самоопределение. Самоопределение конструктивно возрастает по мере того, как спортсмен становится более внутренне мотивированным, и все типы мотивации справа от порога автономии приводят к чувству «хочу», а не «должно» (Weinberg & Gould, 2015) по отношению к тренировки и гонки.

Внутренняя мотивация

Внутренняя мотивация — это высшая форма мотивации, ведущая к высокому самоопределению.Когда спортсмен размышляет о себе и считает себя причиной своего поведения, тогда у него есть внутренняя мотивация (Weinberg & Gould, 2015). На рисунке 1.1 показаны три типа внутренней мотивации: стимуляция, достижение и знание, которые можно определить следующим образом:

Стимуляция

Причины для участия в мероприятиях и занятиях спортом основаны на приятных ощущениях, таких как возбуждение, веселье и эстетика.Например, спортсмен занимается какой-либо деятельностью или спортом, чтобы испытать эстетическое удовольствие от пребывания на улице.

Благоустройство

Ощущение мастерства доставляет спортсмену удовольствие и удовлетворение. Цели, ориентированные на результативность и процесс, направленные на человека, а не на результат (т.е. результаты), являются ключами к ощущению достигнутого. Например, пробежать марафон до трех часов и в конечном итоге его достичь.

Знание

Спортсмен участвует в деятельности для получения удовольствия от обучения, исследования или пробования чего-то нового.Во многих случаях это самый главный стимул для людей, которые присоединяются к спорту или даже переключаются между дисциплинами, например, от езды на велосипеде по шоссе к езде по гравию. Однако изучение нового навыка в спорте также может быть отличным мотиватором.

Три компонента внутренней мотивации

Теория самоопределения также предполагает, что три потребности человека — компетентность, автономия и родство — помогают развивать внутреннюю мотивацию. В области легкой атлетики эти три компонента могут быть определены следующим образом и могут быть творчески расширены тренерами и спортсменами по мере необходимости.

Компетенция

Иметь чувство мастерства, связанное с собственными успехами, и чувствовать себя уверенным и самодостаточным; факторы, влияющие на чувство компетентности. Сосредоточение внимания на целях процесса и производительности, связанных с самим собой, и меньше на конечных целях, таких как результаты; это потенциально способствует повышению мотивации человека.

Автономность

Спортсмен должен иметь право голоса при принятии решения по данному тренировочному плану; включение тренировок, передающих чувство независимости; например, выбор интенсивности, продолжительности, оборудования, расписания и так далее.Кроме того, тренеры должны прислушиваться к просьбам своих спортсменов и соответствующим образом разрабатывать режим тренировок.

Родство

Участие в группе или сообществе людей с одинаковыми интересами, таких как сеть спортивных сверстников, забота о других и их забота о соответствующем человеке, являются примерами, которые могут усилить чувство родства.

Эти три важных элемента в значительной степени формируют внутреннюю мотивацию человека, и каждый тренер должен осознавать природу этой динамики (Weinberg & Gould, 2015).

Что делать, если у вас есть внешняя мотивация?

Конечно, различные типы внешней и внутренней мотивации не исключают друг друга. Самоопределение многомерно, и большинство спортсменов на протяжении своей карьеры сталкиваются с сочетанием нескольких типов внутренней и внешней мотивации. Ни то, ни другое не является неправильным; Внешняя и внутренняя мотивация идут рука об руку в сфере спортивных достижений. Вопрос лишь в том, насколько спортсмен склонен.

Например, успешные спортсмены, как правило, более внутренне мотивированы, считая себя эталоном мастерства и сосредотачиваясь на личном улучшении, а не на результатах.Тем не менее, цели по-прежнему важны для этих спортсменов для развития своих навыков. Преуменьшение эго-ориентации (противники, соревновательная цель и т. Д.) И концентрация на текущих задачах приведет к удовлетворительному равновесию и более высокому самоопределению.

Примечание о социальных сетях и мотивации

Большинство согласятся, что открытый обмен тренировками в социальных сетях, катание на виртуальных соревнованиях или участие в QOM / KOM может быть отнесено к внешнему спектру; особенно в контексте осознанного выступления перед публикой.В настоящее время легко создать базу последователей из сотен человек, что потенциально может вызвать у спортсмена ощущение, будто за ним наблюдают. Это может повлиять на спортивную или ориентированную на результат мотивацию на глобальном уровне из-за более частого (или нет) вознаграждения в виде нетипичных внешних наград, таких как большое количество комментариев, лайков и т. Д.

Многие социальные платформы, ориентированные на спортсменов, справедливо признали проблему и представили варианты мониторинга, ориентированные на процесс, и цели или задачи, ориентированные на результат.У спортсменов также есть возможность сохранить конфиденциальность тренировок, чтобы сосредоточиться на их процессе и производительности.

С другой стороны, некоторые приложения VR (особенно в велоспорте) предлагают пользователям возможность участвовать в соревнованиях почти 24 часа в сутки, семь дней в неделю. Когда спортсмены могут соревноваться с другими спортсменами со всей планеты; Чтобы получить внешнее вознаграждение, они сами должны понять, как это влияет на их мотивацию и помогает ли это им в достижении своих целей.

Спортивные мотивы, возможно, изменились за последние два десятилетия в сторону более внешней среды.При таком большом количестве возможных внешних наград, передаваемых технологиями, спортсменам может быть трудно развить собственную внутреннюю мотивацию. Погоня за внешними наградами, а не за внутренними, не создает устойчивых обязательств и снижает чувство достижения (Kohn, 1993).

К счастью, как и в большинстве случаев в жизни, противоядие — найти баланс. Найдите правильную дозу каждого типа мотивации, и вы установите продуктивное равновесие. Это особенно актуально в области легкой атлетики.Безусловно, такие технологии, как VR / AR и социальные сети могут быть отличными инструментами для стимулирования мотивации спортсмена, но когда доза внешней мотивации становится слишком высокой, можно пожертвовать чувством достижения и мастерством, ориентированным на выполнение задачи. Чтобы возродить азарт и удовлетворение от занятий спортом, спортсмены должны стремиться к балансу внешней и внутренней мотивации.

Список литературы

Кон, А. (1993). Почему планы поощрений не работают.

Сейдж, Г.(1977). Введение в моторное поведение: нейропсихологический подход (2 ^nd ed.). Ридинг, Массачусетс: Эддисон-Уэсли.

Вайнберг, Р. С., и Гоулд, Д. (2015). Основы спорта и психологии физических упражнений (6-е изд.). Шампейн, Иллинойс: Кинетика человека.

Как мотивируются звезды спорта — BelievePerform

Мотивация включает в себя биологические, эмоциональные, социальные и когнитивные силы, которые активируют наше поведение.Проще говоря, мотивация используется для описания того, почему мы что-то делаем. Мотивация — большая тема для разговоров во всех видах спорта. Будь то эксперты, фанаты или ученые, на нем всегда ведется серьезная дискуссия о том, как и почему у спортсменов есть мотивация играть. Если мы возьмем футбол в качестве примера, многие считают, что игроки мотивированы деньгами, и это все, что ими движет. Однако есть некоторые люди, которые считают, что некоторые игроки мотивированы тем, что преуспевают в своем клубе и улучшают себя как игрока.

Чтобы помочь нам понять это, мы можем рассмотреть два типа мотивации; внутреннее и внешнее. Внутренняя мотивация — это то, что по своей сути доставляет удовольствие человеку (Ryan and Deci, 2000). Это означает, что мотивация людей исходит из них самих, и они делают что-то для себя. Они часто находят задачи лично полезными, и они хотят и стремятся учиться и развиваться. Например, в футболе игрок, который внутренне мотивирован, будет стремиться к самосовершенствованию и найдет это для себя полезным.Преимущества этого, например, деньги и слава были бы для них второстепенными.

С другой стороны, внешне мотивированные спортсмены движимы внешними по отношению к ним вещами. Это означает, что их мотивация не связана с ними лично, и они часто видят в задачах средство для достижения цели. Например, в футболе внешне мотивированный игрок может видеть конечную цель — заработать много денег в качестве своего мотивационного фактора, поэтому ему нужно стать лучше как игрок и получить контракт. Их часто мотивируют товары, награды и признание.

Каждый предпочел бы, чтобы у людей была внутренняя мотивация, так как если бы они увидели, как они «играют на свидание» и захотели улучшить себя, то, вероятно, получили бы больше поддержки и, возможно, уважения. К сожалению, в футболе мы слишком часто видели случаи, когда игрок хотел покинуть свой клуб из-за денег или говорил, что он хочет уйти, чтобы вынудить клуб улучшить свой контракт. Поскольку футбол — это бизнес, ориентированный на результат, а все болельщики стремятся к успеху, становится все более обычным явлением, что внешне мотивированные игроки делают ставки.От этого не избавляются и мотиваторы бизнеса — менеджеры. На прошлой неделе мы видели, как тренер «Сандерленда» Пауло Ди Канио терял работу. Одна из причин его увольнения — это его методы управления людьми и его безуспешные попытки мотивировать своих игроков. Часто публично критиковали игроков и сообщали о различных аргументах среди Ди Канио и старших игроков. Критика иногда может больше мотивировать игроков, поскольку они чувствуют, что они должны доказать, что их тренер неправ, но часто может дать обратный эффект, когда игроки разочаровываются в критике и теряют мотивацию (Keegan et al., 2009).

Пытаясь мотивировать своих игроков, вы должны понимать, что каждый человек индивидуален и мотивирован разными способами. Для внутренне мотивированных игроков важно убедиться, что у них есть возможности для развития и что они получают удовольствие от своего вида спорта. Обратная связь и похвала повышают мотивацию игрока, а также повышают самооценку и уверенность в себе. Внешне мотивированным игрокам будет сложно сохранять мотивацию в периоды их карьеры, когда они не выигрывают трофеи или не получают признания.Обеспечение того, чтобы внешне мотивированные игроки ставили перед собой задачу добиться успеха, важно, и для них ключевым моментом является игра в команде-победителе. Это сложная ситуация, но обеспечение того, чтобы им была предоставлена ​​возможность добиться успеха, важно и будет их мотивировать.

Исследования показали, что спортсмену действительно важно сочетать внутреннюю и внешнюю мотивацию. Это связано с тем, что внутренняя мотивация подтолкнет спортсмена к самосовершенствованию и получению удовольствия от занятий спортом, в то время как внешняя мотивация гарантирует, что они хотят победить и иметь сильную соревновательную серию (Karageorghis and Terry, 2011).

Следовательно, при коучинге, управлении или обучении важно понимать, как люди по-разному мотивируются и будут реагировать на разные типы мотиваторов. Мотивация — очень мощный атрибут, и при правильном использовании может дать отличные результаты.

Как спортсмены могут использовать их в своих интересах

Понимание мотиваторов в спорте

Мотиваторы в спорте часто понимают неправильно. В молодом возрасте спортсменами могут руководить неправильные мотиваторы, которые в конечном итоге могут привести к депрессии у спортсменов на более позднем этапе их карьеры.С добрыми намерениями родители и тренеры, стремясь не разочаровать вас, спортсменов, могут вознаграждать их неправильно.

К тому времени, когда спортсмены начинают работать с нами по нашим программам, они имеют небольшое представление о том, что такое мотивация в спорте, но они могут не знать, как генерировать свою собственную мотивацию, как использовать внешние факторы, чтобы стимулировать свою мотивацию. И, наконец, как продолжать получать удовольствие от спорта, независимо от их результатов.

Итак, начнем с этого…

Что такое мотивация?

Согласно словарю, слово «мотивация» — это причина или причины, по которым человек действует или ведет себя определенным образом.

Интересно отметить, что интерес к слову «мотивация» резко вырос с 2015 года. Кажется, еще в 2007 году мы не особо заботились о мотивации, но я заметил, что депрессия и тревога вырос, поэтому заинтересован в поиске смысла и мотивации во всем, что мы делаем.

Даже наши спортсмены, некоторые из которых имеют действительно большие цели и устремления, также осознают, что повседневная рутина жизни и тренировок может стать тормозом для мотивации и что поиск различных мотиваторов в спорте может помочь им на этом пути.

Теперь, когда вы знаете определение мотивации, важно знать, что в спорте есть два типа мотиваторов. Первый исходит от вас, а второй набор мотиваторов исходит извне.

Их называют «внутренними» и «внешними» мотиваторами.

Что такое внутренняя мотивация

Внутренняя мотивация, вероятно, САМЫЙ важный мотиватор в спорте. Это тип мотивации, которая исходит изнутри … вас. Стремление делать что-то без какой-либо другой причины, кроме как «делать» ради.

Многие спортсмены сначала увлекаются спортом, потому что родители, друг, брат или сестра приобщают их к спорту. Как бы то ни было, спортсмены с внутренней мотивацией продолжают заниматься спортом, и эта внутренняя мотивация подразделяется на три типа:

1. Знать или учиться.
2. Для достижения личных целей
3. Испытать захватывающие ощущения (адреналин у кого-нибудь?)

Молодые спортсмены не обязательно знают это в то время (особенно №2), но №3 — важный фактор в получении удовольствия от спорта.

Рывок, который сопровождает выполнение нового трюка или выполнение нового навыка, — это здорово! Награда за практику приходит, когда спортсмен делает что-то новое и захватывающее. Может, они забьют гол или спасутся.

Flow: мощный мотиватор в спорте

Когда спортсмены внутренне мотивированы, они начинают подключаться к этим крутым биохимическим процессам, которые приводят человека к тому, что называется… потоком.

Популяризованный Михаем Чиксентмихайи в его книге под названием Flow , спортсмены обнаруживают, что, будь то в игре или на практике, они наиболее счастливы, когда они учатся, достигают и используют крутые нейрохимические вещества, которые вознаграждают нас, когда мы делаем это. .

Flow — один из лучших мотиваторов в спорте.

Из его книги Flow:

«Лучшие моменты в нашей жизни — это не время пассивного, восприимчивого или расслабляющего… Лучшие моменты обычно случаются, если тело или разум человека напрягаются до предела в добровольных усилиях, направленных на достижение чего-то трудного и стоящего». ~ Михай Чиксентмихайи (1990, стр. 3)

Когда спортсмены начинают подталкивать себя к точке, где то, что они пытаются делать, выходит за рамки их уровня способностей, именно тогда они достигают этого состояния потока.Если они смогут добраться туда самостоятельно… здорово.

Что-то, что нужно учитывать нашим спортсменам, однако, когда тренировки или игры выходят за рамки этого состояния (либо слишком сложно, либо слишком легко), спортсмен выпадает из Flow и мотивация падает.

С одной стороны, спортсмены могут испытывать невероятный страх и беспокойство. На другом конце спектра им становится скучно. Вот почему тренеры и родители должны знать цели, которые спортсмены ставят перед собой, или требования, которые исходят от тренировок или игровых дней, уместны.

Слишком много, и спортсмен испугается. Слишком мало, и спортсмену становится скучно, и он начинает гадать, что на ужин.

Что такое внешняя мотивация?

Внешняя мотивация исходит от мотиваторов, находящихся вне спортсмена.

Вот неполный список внешних мотиваторов:

• Трофеи
• Походы за мороженым после тренировки или игр
• Находясь с друзьями на поле
• Социальное положение
• Деньги
• Еда
• Вещи (оборудование, одежда и т. Д.)
• Как избежать наказания со стороны родителей, тренеров или товарищей по команде
• Стипендии
• Внимание СМИ или подписчиков в социальных сетях
• Тренер давление
• Не играет или находится на скамейке запасных
Набрано
• очков.Игры выиграны. Олимпийские команды составили

Спортсмены с внешней мотивацией играют, потому что ими движет внешнее вознаграждение, а затем они зацикливаются на результатах своих соревнований. Если у них будет хороший результат… отлично! Но если у них плохой результат, они держатся на волоске и готовы бросить в любой момент.

Внешние мотиваторы в спорте находятся вне вашего контроля и к тому же они не очень стабильны. Они могут измениться в любой момент, и на них сложно положиться.

Проблема внешних мотиваторов у спортсменов

Благонамеренные родители и программы возлагают на спортсменов внешние мотиваторы по любому количеству причин.

У нас есть возможность одеть наших маленьких футболистов, как лучших футболистов мира. В тех же трикотажных изделиях и бутсах. То же верно и для хоккея с шайбой, бейсбола и любого другого вида спорта, который вы можете себе представить.

Мы можем сделать крошечные соревнования похожими на Олимпийские игры, и родители с радостью погрузятся во все эти «вещи».

Проблема здесь в том, что вы можете взять атлета с внутренней мотивацией и начать отвлекать его всеми «мелочами».

Спортсмены, которые были «просто счастливы играть», теперь разочарованы, когда в следующем соревновании нет всех дополнительных наворотов.

Внешние награды часто неизбежны

Мы часто слышим, как люди говорят, что они сделали бы что-то, даже если бы им не заплатили за это. То же самое сказали бы спортсмены с внутренней мотивацией. Они были бы счастливы играть и соревноваться, даже если бы на трибунах не было болельщиков, не было футболок и медалей.

А на самом деле…

Олимпийских игр не было бы без золотых, серебряных и бронзовых медалей.

Я люблю смотреть Суперкубок и трофей Ломбарди.

Или, знаете ли вы, что самым старым спортивным трофеем считается Кубок Америки по парусному спорту, но на самом деле это очень крутые Carlisle Bells, которые родом из скачек и за которые соревнуются с 1599 года!

Возраст и престиж делают эти старинные трофеи одними из самых сильных мотиваторов в спорте.Долгая история. Наследие. Чтобы выиграть один из этих трофеев, чтобы ваше имя было внесено в список самых уважаемых имен в этих видах спорта, и это очень, очень мощная движущая сила.

Что замечательно в спорте, так это то, что мы соревнуемся, чтобы стать лучшими, и когда мы в этом участвуем, мы теперь являемся частью избранной группы спортсменов, и это достижение доставляет огромное удовольствие.

Также очень грустно, когда мы не достигаем этой цели.

Внешние награды сами по себе не являются хорошими или плохими.

Но то, как мы сосредотачиваемся на этих наградах, на самом деле может мотивировать нас прямо противоположно. Они действительно могут демотивировать спортсмена.

Сосредоточивая внимание на внешних факторах мотивации, вы фактически не сосредотачиваетесь на том, что происходит в данный момент. Вы думаете о чем-то в будущем.

Награда фактически отвлекает спортсмена от того, чтобы он в данный момент старался изо всех сил.

Как внутренне мотивированные спортсмены справляются с неудачами

Когда спортсмены внутренне мотивированы, они сосредоточены на целях, предполагающих их личное мастерство.Их волнует результат, но они знают, что результат основан на их личном улучшении в определенных областях.

Если вы хотите узнать больше об этих областях, вы можете проверить мой бесплатный курс по трем ключевым способностям спортсмена

Искренне мотивированные спортсмены лучше справляются с неудачами. Они могут быстро и легко связать эти неудачи с областями своего обучения или психологической подготовки, а затем они могут улучшить эти области и, как правило, довольно быстро получить улучшенные результаты.

Как спортсмены с внешней мотивацией справляются с неудачами

Внешне мотивированные спортсмены, когда сталкиваются с неудачами, обычно не очень хорошо справляются с проблемами.

Они склонны винить других или вещи, находящиеся вне их контроля. Они склонны сдаваться, зная, что «они все равно не выиграют».

Родители и тренеры, которые сосредотачиваются на внешних факторах мотивации, таких как победы или трофеи, часто упускают возможность помочь своим спортсменам. И поскольку они сосредоточены только на результатах, а не на процессе, их слова поддержки не имеют смысла, когда они, наконец, говорят что-то вроде: «Вы отлично справились! У тебя получилось лучше, чем в прошлый раз! »

Как бы то ни было, мама.

Как элитные спортсмены используют внутренние и внешние мотиваторы в спорте

Исследование элитных легкоатлетов показало, что элитные спортсмены на самом деле используют комбинацию внешних И внутренних мотиваторов.

Во-первых… у этих спортсменов уже была необычайно высокая уверенность в своих силах. Они бы уже не были элитными спортсменами, если бы не зашли так далеко с твердыми внутренними мотивами и хорошими результатами.

Секунда… их спорт был важной частью их жизни.Их мир вращался вокруг их участия в спорте, а все остальное было вторым. (Я расскажу об этом чуть позже, но ваше окружение также может быть очень сильным мотиватором в вашей спортивной жизни.)

В-третьих… цели, которые они ставили перед собой, частично основывались на их внешних целях, но также были сделаны с очень здоровой дозой самоопределяемых процессных целей, то есть вещей, которые им нужно было сделать, чтобы эти внешние цели осуществились.

И именно здесь многие молодые спортсмены терпят поражение.

Они слышат, как их любимые спортсмены говорят о том, как они всегда хотели участвовать в Олимпийских играх, играть в колледже или играть профессионально. Казалось бы, неправильно, что действительно большие цели — хороший мотиватор в спорте, но не полностью.

Чего они не понимают, так это того, что когда эти «элитные» спортсмены были их возраста, они ставили меньшие цели в зависимости от того, где они были… в то время.

Да, эти большие цели были там, но эти маленькие, маленькие цели были тем, что ими двигало.

Именно повседневные привычки, движимые сильным внутренним побуждением, привели их к тем внешним спортивным целям, которые мы видим по телевизору или в Интернете.

Как повысить внутреннюю мотивацию?

В прошлом году я работал со спортсменкой, которая в своем виде спорта была спортсменкой национального уровня. Она начала соревноваться в очень молодом возрасте, и ее комната была заполнена всеми трофеями, медалями и лентами, которые она заработала с тех пор, как начала заниматься спортом.

Я пошутил, что ее комната выглядела как пожароопасная, на ее стенах висело столько лент!

Несмотря на все прошлые успехи, эта спортсменка страдала от недостатка результатов в последние несколько лет, и это давило на нее психологически.

«Не знаю, что случилось. Я просто не получаю столько оборудования, сколько обычно, — грустно сказала она.

Покопавшись, я понял, что в ее новой возрастной группе было меньше наград только потому, что она была старше. Вместо того, чтобы награждать медалями и лентами все более низкие места, чем в молодости.

Она также участвовала в меньшем количестве соревнований, потому что соревнования были крупнее и наполнены лучшими спортсменами.

Нехватка «материала», который она должна была повесить на стены, была вызвана не отсутствием результатов (хотя были некоторые возможности для улучшения), а частично из-за того, что не было дано «материала».

Она также не получила новую сумку-роллер, как ее друзья получили в этом году, частично из-за того, что ее родители поставили ногу и сказали: «Хватит, нам не нужно покупать новую сумку КАЖДЫЙ год».

Это может показаться мелочью, но я заметил, что эта спортсменка была внешне мотивирована на протяжении всей своей карьеры, и теперь, когда «шик» не становился горячим и тяжелым, это сказывалось на ее выступлениях, и она хотела просто откажитесь от всего этого.

К сожалению, это не редкость.Спортсмены все время бросают занятия из-за внешних мотиваторов, которые исчезают по мере взросления.

Я сказал этому спортсмену, что, хотя ленты, медали и другие трофеи являются сильными мотивами в спорте, они также могут отвлекать спортсмена.

Моя рекомендация заключалась в том, чтобы начать собирать некоторые из украшений, которые она вешала в своей комнате, и оставлять только те, которые представляют собой действительно большие достижения.

Я не хотел, чтобы эта спортсменка забывала о тех временах, когда ей приходилось преодолевать невзгоды, чтобы выиграть соревнования.Если все эти медали и трофеи сидят наверху, это становится шумом. Удар потерян.

Со временем она удалила некоторые медали, ленты и трофеи и оставила только те, которые напоминали ей о невероятных личных моментах.

Мы знаем, что внутренние мотиваторы являются одними из самых мощных мотиваторов в спорте, поэтому, глядя на одну из этих безделушек, заново переживая момент и действительно чувствуя, каково это было выиграть, она откладывает эти глубоко укоренившиеся воспоминания и будет возможность подключиться к ним снова в будущем.

Благодаря такому сдвигу предметы в ее комнате превратились из внешних мотиваторов в спорте в глубокие, действенные напоминания о внутренней мотивации. Гораздо более сильное сообщение.

Как помочь спортсменам с внутренней и внешней мотивацией?

В то время как некоторые спортсмены, просто читая о своих собственных мотиваторах в подобной статье, теперь могут настроить свои собственные цели и понять, как они были мотивированы все это время, другим может потребоваться небольшая помощь.

Родители и тренеры могут помочь спортсменам в их мотивации разными способами, поощряя внутреннюю мотивацию при правильном использовании внешних мотиваторов.

Вот несколько простых идей:

Устранение ненужных внешних мотиваторов

Вероятно, вы сможете быстро составить список мотиваторов, которые вам больше не следует использовать. Начните с их устранения соответствующим образом.

Постановка цели и достижение цели

Возвращаясь к моим предыдущим комментариям Михая Чиксентмихайи о книге Flow, спортсмены попадают в это состояние потока, когда они делают что-то, что находится за пределами их зоны комфорта, но не слишком далеко.

Вот почему, если спортсмены участвуют в слишком сложных для них соревнованиях, они просто выбиты из колеи. С другой стороны, если им не уделяют достаточно внимания, им будет скучно.

Так что, хотя спортсмены могут ставить цели по результатам, например: «Я выиграю свое следующее соревнование», это хорошо, если это соревнование им подходит. Меньше всего нам нужен спортсмен, ставящий нереальные цели.

Спортсмены могут ставить цели на результат, но они должны соответствовать им.

Если спортсмену семь лет, для него было бы здорово сказать, что когда-нибудь он захочет играть профессионально, но постановка меньшей цели, например создание региональной команды, может быть для них более подходящей.

Большая цель может быть настолько далека от будущего, что она недостаточно мотивирует.

При этом родители и тренеры могут помочь спортсмену, задав им цели процесса, которые помогут им достичь этой более крупной цели.

Такие цели, как: посещение каждой тренировки, отказ от сахара, выполнение всех домашних заданий перед тренировкой и т. Д.Все это небольшие микро-цели, которые, если все сделано правильно, должны помочь спортсмену достичь своей внешней цели.

Одним из аспектов моей работы со спортсменами в наших программах умственной деятельности является понимание этих целей процесса, потому что мои тренеры не использовали их со мной… вообще.

Это одна из упущенных возможностей в моей спортивной карьере, и я стараюсь, чтобы ни один из моих спортсменов не заблудился, не установив технологических целей. С помощью целей процесса легко установить достижимые критерии, которые помогут повысить самооценку.

Эти типы тестов особенно важны, если спортсмен травмирован. Обращаясь к себе и оставаясь сосредоточенными на процессе, они могут чувствовать себя хорошо на этом пути. Результат может быть еще не достигнут, но они прилагают все усилия, чтобы поправиться.

Правильное использование внешних мотиваторов

В настройках команды мы хотим вознаграждать усилия, а не результаты. Но команда, не признающая своих лучших игроков, временами не похожа на команду.

Команды

имеют свою иерархию, и их можно вознаграждать, не заставляя остальную команду чувствовать себя кучкой бездельников.

Ключ к вознаграждению отдельных сотрудников в команде — сохранить вознаграждение скорее… как бы сказать… небольшим.

Во-первых, никакие деньги не должны быть привязаны к наградам. Это может вызвать неоправданные соревнования внутри команды, которые могут развалить на части группу хороших парней и девушек.

Такие вещи, как «Самый продвинутый игрок» или «Лучший игрок матча» или каска, которая достается самому трудолюбивому человеку для этой игры или тренировки, — это хорошо.

Эти типы внешних наград должны быть доступны всем членам команды. Это может стать отличным помощником в построении команды, когда «младенец из помета» уходит с призом. Вся команда может сплотиться вокруг него или нее и заставить их почувствовать себя значимой частью команды.

По отдельности, я считаю, что внешние награды — это нормально, но они должны укреплять хорошие привычки, а не саботировать их по пути.

Представьте себе человека, сидящего на диете, который награждает себя очень большой пиццей в воскресенье после целой недели диеты.Вся эта неделя работы была сведена на нет наградой.

Небольшое мороженое может быть уместным. Или ночь в кино (без попкорна, конечно). Или, может быть, новую видеоигру. Или товарищ по команде убирает спортзал, или сосед по комнате стирает.

Здесь можно повеселиться и проявить творческий подход, но помните, пусть это будет легким и, скорее, «символическим».

Понимание окружающей среды: мощный мотиватор в спорте

Это может показаться немного странным, но одна из вещей, которая действительно может ослабить мотивацию, — это среда, в которой они тренируются или соревнуются.

У всех нас был опыт, когда нам приходилось играть в очень крутом месте, но наше повседневное заведение может быть немного… неуместным.

Спортсмены должны понимать, что независимо от среды они должны подниматься над ней.

Я делюсь историей Новака Джоковича, который вырос, играя в теннис в осушенном бассейне, и впоследствии стал одним из лучших игроков всех времен.

У меня была возможность поработать с очень талантливой группой канадских теннисистов, которые играли на ультрасовременном оборудовании.

Всем тренерам, которые работали с этими спортсменами, мы все сказали: «Это средство помешает им стать великими». Это было слишком чисто. Слишком идеально. Слишком по последнему слову техники.

Важно помнить, что то, как вы относитесь к своей среде, действительно может изменить то, как вы тренируетесь и соревнуетесь. Если вы можете не обращать внимания на недостатки и использовать это как инструмент, который поможет вам поправиться, вы превратите эту внешнюю среду в мощный внутренний драйвер. Но если вы не будете осторожны, это может превратиться во внешний демотиватор.Тот, который заставляет задуматься: «Я никогда не выберусь отсюда».

Passion: мотиватор, который помог вам влюбиться в свой спорт

По мере того, как спортсмены становятся лучше, их часто бросают в программы, которые теперь становятся ограничительными.

То, что когда-то было просто приятным и забавным, теперь имеет внешние силы, которые «требуют» от вас определенных действий.

Может быть, вам нужно тренироваться в определенное время, а не в другое. Может, тебе нужно уехать из дома. Возможно, вам придется начать тестирование на наркотики или другие довольно инвазивные процедуры.

Сейчас все становится «серьезно».

Но если «серьезное» становится очень ограничивающим, мотивация может исчезнуть. Теперь возникают вопросы: «а стоит ли это того?» Только спортсмен может решить. Здесь ценности и производительность могут начать противоречить. Осознание этого потенциала может иметь огромное значение.

Вот где действительно могут пригодиться перерывы в тренировках.

Когда мотивация начинает ухудшаться, перерыв в работе действительно может помочь спортсмену.Иногда совсем немного времени может иметь огромное значение. Как я люблю говорить…

«Выгорание не бывает. Но есть такое понятие, как «недовосстановление».

Атлет, который хорошо отдохнул и восстановился, как правило, имеет много мотивации, даже если его результаты невысоки. Хорошо отдохнувший спортсмен может ясно мыслить и часто помогает себе войти в состояние потока, когда время останавливается, и он полностью погружен в то, что он любит делать.

Понимание их самоочевидного стиля разговора с самим собой

В своей фантастической книге «Приученный оптимизм» д-р.Мартин Селигман говорит о стиле самообъяснения.

То, как спортсмен разговаривает с самим собой, может мотивировать или демотивировать. Вы можете добиться результата на практике или в игре, которая идеально подходит для их развития, и все же то, как они описывают его себе, может быть действительно пессимистичным и деморализующим.

Спортсмены, которые строги к себе, могут лишить мотивации своих лучших результатов.

Хотя это целая «пустяковая тема»… если спортсмен говорит сам с собой отрицательно, то он почти проиграл, прежде чем начал.Они могут саботировать свои лучшие результаты, не уделяя себе должного внимания.

Хотя это нужно учитывать после хороших результатов, следующая идея — это способ позитивно говорить о начале соревнования или даже тренировки…

Во время соревнований я использовал ключевую фразу, взятую из моей любимой песни. Фраза была «благодать под давлением», и я бы сказал эту фразу и подумал, что она означает.

Эта фраза помогла мне во многих ситуациях и напомнила мне о том, кем я хотел быть как спортсмен и как человек.

Заключение

Когда вы начинаете понимать мотиваторы в спорте, вы начинаете понимать, что у каждого спортсмена есть невероятный потенциал, который можно раскрыть, задействовав его внутреннюю мотивацию, и подавить его внешними мотивациями.

Хотя использование внешних мотиваторов в умеренных количествах — это нормально, мы хотим поддерживать внутреннюю мотивацию спортсмена, чтобы в трудные времена у него были энергия и инструменты, чтобы выжить.

На протяжении многих лет мы работали со спортсменами, которые должны были узнать о влиянии внешних мотиваторов на свою карьеру и узнать, как вернуться к внутренним мотивам, которые помогли им снова полюбить свой спорт.

Проявив некоторую изобретательность, родители и тренеры могут изменить эти методы и повысить мотивацию спортсмена и его способность преодолевать трудности и достигать своих целей.

Больше умственных способностей в спортивных статьях:

Вам понравится моя статья «11 умственных способностей для современного спортсмена»

.

Когда спортсмены, наконец, приступят к тренировкам, они захотят узнать: почему так важны осознанные занятия

А знаете ли вы, что когда спортсмен попадает на День Игр, не время думать? Сохраните мышление для практики.

Зная, как вырастить и то, и другое

Спортсмены тренируются и соревнуются в спорте по разным причинам. У каждого спортсмена есть различная внутренняя и внешняя мотивация для того, чтобы посвящать свое время улучшению своих результатов в выбранном им виде спорта. Как правило, дети и подростки занимаются спортом для получения удовольствия от игры и получения похвалы от товарищей по команде и тренеров. Взрослые продолжают заниматься спортом ради некоторого сочетания удовольствия, а также возможности заработать деньги и славу.

Говорят, что знание — сила. Понимание элементов внутренней и внешней мотивации, а также изучение их взаимосвязи может помочь вам стать лучшим спортсменом. Если вы хотите преуспеть в мире спорта, знание обоих видов мотивации имеет важное значение для вашего успеха.

Внутренняя и внешняя мотивация

Мотивация определяется как сочетание внутреннего стремления к достижению наших целей и внешних факторов, которые на него влияют. Как следует из этого определения, существует два основных источника мотивации: внутренние и внешние источники мотивации (также известные как внутренняя и внешняя мотивация).

Внутренние источники мотивации описываются как внутренняя мотивация. Как правило, дети начинают заниматься спортом из-за удовольствия, социальных факторов и интереса к спорту. Это примеры внутренней мотивации как причины занятия спортом. Они исходят изнутри человека.

Источники мотивации у профессиональных спортсменов различаются. Профессиональные спортсмены получают высокие зарплаты и внимание средств массовой информации, у них появляется большая база болельщиков, а в некоторых случаях они соревнуются за олимпийские медали.Эти источники исходят извне конкретного спортсмена и являются источниками внешней мотивации.

Как работает внутренняя мотивация

Внутренняя мотивация тесно связана с фундаментальным желанием учиться и развивать новые навыки. Психологические факторы, лежащие в основе внутренней мотивации, включают необходимость контролировать свое поведение, необходимость чувствовать себя профессионально в решении своих задач и необходимость развивать значимые отношения с другими.В случае удовлетворения этих основных потребностей высокий уровень внутренней мотивации побуждает спортсменов заниматься спортом. Кроме того, внутренняя мотивация побуждает спортсменов развивать навыки и улучшать результаты в выбранном ими виде спорта.

Эксперты считают, что для развития навыков, необходимых для того, чтобы стать профессиональным спортсменом, необходима высокая степень внутренней мотивации. Внутренняя мотивация подталкивает спортсменов к усердным тренировкам, формированию хороших привычек, независимо от того, занимаются ли они своим видом спорта в составе команды или во время индивидуальных тренировок, и никогда не отказываться от своей мечты стать лучшими в своем виде спорта.

Внутренняя мотивация против самомотивации

Два часто путают два термина: внутренняя мотивация и самомотивация. Между этими идеями есть явная разница. Внутренняя мотивация связана с личным удовольствием и погружением в спорт или деятельность. И наоборот, самомотивация — это давление, которое человек оказывает на себя, чтобы работать на высоком уровне. Самомотивация — это скорее черта личности, чем реакция, которую человек испытывает на определенную деятельность.В этом отношении внутренняя мотивация подразумевает полное отсутствие давления на то, чтобы хорошо выполнять какую-либо деятельность.

Пример может помочь прояснить эти идеи. Я уверен, что в детстве вам нравилось играть в игры, в которых исход не имел особого значения. Сам по себе занятие спортом было полностью отрадным занятием. Независимо от того, выиграли вы или проиграли, игра была захватывающей, и время шло исключительно быстро, а вы даже не осознавали этого.

Это яркий пример внутренней мотивации.Представьте, что вы играете в школьный чемпионат. Вы испытали невероятное чувство блаженства, выиграв чемпионат, и были удостоены звания MVP игры. Это пример самомотивации.

Внутренняя мотивация влияет на результативность

Спортсмены, которые занимаются спортом преимущественно благодаря внутренним факторам, таким как удовольствие и удовлетворение от игры, сосредоточены на развитии навыков и росте. Есть несколько способов, которыми это приводит к улучшению результатов в спорте.

Во-первых, это приводит к лучшему сосредоточению внимания на производительности, а также на подготовке и обучении. Кроме того, внутренняя мотивация обеспечивает постоянное стремление оттачивать свои способности работать на высоком уровне. Кроме того, меньше вероятность того, что внешние факторы отвлекут их от тренировок и подготовки. Внутренняя мотивация повышает уверенность в способности спортсмена успешно выполнять задачи, связанные с его видом спорта. Наконец, внутренняя мотивация обеспечивает большее удовлетворение от занятий спортом.У большего удовлетворения есть второстепенные преимущества, заключающиеся в том, что оно служит для мотивации товарищей по команде.

Внутренняя мотивация действует как циклическое преимущество в развитии спортивного мастерства. Когда спортсмен добивается успеха в своем виде спорта, у него возрастает внутренняя мотивация. Это создает большую мотивацию для повышения производительности. Повышение производительности является результатом факторов, вызывающих более значительный интерес к развитию навыков. Это создает петлю обратной связи, в которой спортсмен становится более решительным и стремится развивать дальнейшие навыки в своем виде спорта.Приобретение навыков повысило вероятность получения дальнейших положительных отзывов.

Некоторые факторы способствуют более высокой внутренней мотивации. Ниже мы рассмотрим некоторые из важнейших факторов.

Развлечения и стимуляция

Как упоминалось выше, удовольствие, связанное с занятиями спортом, является одной из наиболее важных причин для спортсменов заниматься определенным видом спорта. Это особенно актуально для молодых спортсменов. Приятный опыт увеличивает вероятность того, что спортсмен решит продолжить заниматься спортом и посвятить время и усилия, необходимые для улучшения своих результатов.

Удовольствие создает цикл симпатии к поведению при участии в спорте, который развивает навыки, повышающие вероятность того, что человек будет хорошо выступать и хочет больше заниматься этим видом спорта. Обратите внимание, что успех в глазах участников, а не победа или поражение. Однако если спортсмен увлекается спортом, он может стать более мотивированным. Если они будут более мотивированы, то улучшат свою работу.

Управление и автономность

Как упоминалось выше, удовольствие, связанное с занятиями спортом, является одной из наиболее важных причин для спортсменов заниматься конкретным видом спорта.Это особенно актуально для молодых спортсменов. Приятный опыт увеличивает вероятность того, что спортсмен решит продолжить заниматься спортом и посвятить время и усилия, необходимые для улучшения своих результатов.

Удовольствие создает цикл симпатии к поведению при участии в спорте, который развивает навыки, повышающие вероятность того, что человек будет хорошо выступать и хочет больше заниматься этим видом спорта. Обратите внимание, что успех в глазах участников, а не победа или поражение.Однако если спортсмен увлекается спортом, он может стать более мотивированным. Если они будут более мотивированы, то улучшат свою работу.

Контроль и автономия

Еще одним фактором, способствующим внутренней мотивации, является потребность человека контролировать свою жизнь. Для спортсмена это включает в себя контроль над своей жизнью, а также своей спортивной деятельностью. Например, спортсмен должен чувствовать, что он может поделиться с тренерами и инструкторами идеями относительно своей роли в команде.Или спортсмены должны чувствовать, что у них есть право голоса при возвращении к действиям после (легкой) травмы (серьезные травмы обычно остаются на усмотрение врача как средство защиты инвестиций команды в игрока). Это критический фактор для внутренней мотивации.

Итак, если вы хотите повысить внутреннюю мотивацию или командный дух, привлеките спортсменов к принятию решений в таких областях, как разработка индивидуальных программ тренировок, разработка игровых стратегий и оценка результатов.

Принятие и принадлежность

Основная причина, по которой некоторые люди занимаются спортом, заключается в том, что им нравится быть со своими друзьями и быть частью команды. Другими словами, спортсмены удовлетворяют свою потребность в признании и принадлежности через спорт. Если люди чувствуют, что группа их принимает, скорее всего, они будут заинтересованы в повышении уровня развития своих навыков, чтобы усилить эту положительную обратную связь.

Поток

Поток — это высший уровень внутренней мотивации.Он предполагает полное погружение в спорт (или деятельность) до такой степени, что все остальное исчезает. Это состояние возникает, когда существует идеальное соответствие между воспринимаемыми потребностями спорта и предполагаемой способностью соответствовать этим требованиям. Flow — это незабываемые впечатления в спортивном сообществе. Популярные способы описания потока включают «быть в огне» и «находиться в зоне».

Это чрезвычайно приятный опыт для спортсмена и служит мотивацией для дальнейшего получения удовольствия от занятий спортом.

Как работает внешняя мотивация

Внешняя мотивация проистекает из внешних источников, таких как финансовые стимулы к занятиям спортом, нежелание разочаровывать родителей или перспектива получения университетской стипендии. Этот тип мотивации обычно ориентирован на результативность в достижении победы в игре или демонстрацию вашей способности действовать на исключительном уровне.

Внешняя мотивация — важная составляющая профессионального спорта.Спортсмены восхищаются болельщиками, обсуждаются в СМИ, им выплачиваются крупные суммы материальной компенсации и наград. Эти факторы могут мотивировать спортсменов работать с максимальной отдачей. Однако эти внешние мотиваторы также могут снижать внутреннюю мотивацию из-за того, что внешние мотиваторы часто используются сегодня в спорте. Например, на мыслительный процесс спортсмена, рано возвращающегося после травмы, может повлиять качество команды, с которой он будет играть следующей, или освещение в средствах массовой информации, запланированное для этой конкретной игры.

Факторы, влияющие на внешнюю мотивацию

Внешние факторы, влияющие на выбор человека заниматься спортом, такие как одобрение родителей или сверстников, являются распространенной мотивацией спортсменов к занятиям определенным видом спорта. Эти награды могут быть в форме денежных выплат, трофеев, одежды или снаряжения. Это даже может быть похвала от кого-то, кого спортсмен уважает. Внешняя мотивация существует во всех сферах: от учителей, раздающих стикеры ученикам, которые хорошо учатся, до родителей, награждающих хороших результатов тестов, давая своему ребенку особую пользу.

Использование поощрений и внешней мотивации во многих случаях может привести к желаемому поведению (например, исключительным спортивным достижениям). Среди факторов, влияющих на степень внешней мотивации, связанной с занятиями спортом, мы теперь рассмотрим основные компоненты финансового вознаграждения, славы и признания достижений.

Финансовое вознаграждение

Сегодня нельзя отрицать важность денег. СМИ регулярно демонстрируют роскошный образ жизни профессиональных спортсменов.Это стимул для многих начинающих спортсменов достичь аналогичного уровня финансовой безопасности. И давайте будем честными — очень мало профессий, способных заработать как профессиональный спортсмен.

Спортсмены получают высокую зарплату за высокий уровень своего мастерства. Они также получают спонсорские возможности, которые предлагают дополнительные прибыльные возможности. Для большинства честолюбивых спортсменов основным фактором выбора карьеры является финансовое вознаграждение, связанное с становлением профессиональным спортсменом

Слава

Профессиональные спортсмены появляются на телевидении, украшают обложки журналов, дают интервью ведущим СМИ и даже получают приглашения в Белый дом после победы в чемпионатах.Это дает отличную мотивацию для достижения высоких результатов в спорте. Этот источник принятия и признания своих достижений может быть значительным мотиватором для многих спортсменов.

Кроме того, слава приносит много вторичных преимуществ, таких как возможности спонсорства, предпочтение в обслуживании в различных случаях и более положительная реакция со стороны других в целом.

Признание достижений

Признание — фундаментальная потребность человека. Будь то в деловой среде или на спортивной площадке, люди отзываются о своей работе.Это потому, что это подтверждает, что другие ценят их усилия. Исследования показали, что признание и оплата являются наиболее эффективными мотивами высокой производительности. Когда спортсмены чувствуют, что их ценят, их удовлетворение и мотивация возрастают, что способствует развитию навыков и повышению производительности.

Хотя это может быть особенно верно для молодых спортсменов, профессиональных спортсменов также влияет признание их достижений. Исследования показали, что люди, получившие признание за свои достижения, более продуктивны и удовлетворены своей карьерой.Кроме того, они более лояльны и стремятся внести свой вклад в команду.

Взаимосвязь между внутренней и внешней мотивацией

Итак, как взаимосвязь между внутренней и внешней мотивацией складывается в отношении производительности?

Относительная важность внутренней и внешней мотивации зависит от человека. Внутренняя мотивация — важнейший элемент для молодых спортсменов, обучающихся спорту. И эксперты утверждали, что у элитных спортсменов должна быть высокая внутренняя мотивация, чтобы оставаться сосредоточенными в невзгодах.Исследования показали, что развитие высоких навыков в спорте является результатом внутренней мотивации. Спортсмены, которые в значительной степени полагаются на внешнюю мотивацию для достижения результатов, с большей вероятностью впадут в уныние. Когда они не оправдывают ожиданий, они могут потерять мотивацию в отношении своего вида спорта.

Интересно, что спортсмены с преимущественно внешней мотивацией, как правило, демонстрируют соревновательный драйв, которого часто не хватает внутренне мотивированным спортсменам. Это приводит к тому, что, хотя внутренняя мотивация может помочь спортсменам развивать навыки для этого вида спорта, часто внешне мотивированные спортсмены имеют дополнительную экипировку для соревнований.Спортсмены с внешней мотивацией проявляют большую страсть к спортивным результатам. Это означает, что внешняя мотивация может быть лучшим предиктором того, что спортсмен станет будущим чемпионом.