Махи в стороны: Плечи, подъем гантелей в стороны

Разное

Содержание

Плечи, подъем гантелей в стороны

Упражнения на плечи с гантелями нужны для подкачки дельтовидной мышцы. Одно из самых эффективных упражнений — это махи гантелями стоя. Техника выполнения довольно проста, если ее совершать правильно.

Техника

  • • Взять две гантели в руки так, чтобы они находились горизонтально к полу. Встать, немного расставить ноги и выпрямить спину. Зафиксировать локтевой сустав в слегка согнутом состоянии;
  • • Совершить на вдохе махи гантелями в стороны, доводя локоть до уровня плеч. Делая махи поворачивайте руки так, чтобы мизинец показывал на потолок — этот нюанс поможет задействовать и переднюю, и заднюю «дельту» одновременно;
  • • Вернуть руки в исходное положение и выдохнуть.
Такую тренировку следует проводить не менее 3 подходов, начиная с 10 раз. С каждым подходом можно увеличивать количество раз.

Видео:

Махи гантелями

Основные ошибки при выполнении упражнения:

  • • Слишком большой вес гантелей — приходится его забрасывать руками, подключая корпус. Начинает качаться спина, а не дельтовидная мышца. Важно подбирать оптимальный вес снаряда;
  • • Махи гантелями производят в стороны, поднимая локти выше уровня плеч. Так делать нельзя.
  • • Важно, чтобы локтевой сустав не поднимался выше плеч.

Основная цель такой тренировки — накачать плечи, а точнее мышцу-дельту. При правильном выполнении этого упражнения другие мышцы не должны подключаться.

При любом виде упражнения необходимо следить за дыханием. На подъеме веса делать вдох, при расслаблении — выдох.

 

Дополнительные упражнения на плечи:

  • • Разведение рук и махи гантелями в наклоне корпуса;
  • • Жим гантелей;
  • • Жим гири от груди;
  • • Жим штанги из-за головы;
  • • Отжимание от пола.

Махи с гантелями стоя в стороны: разводки для средних пучков дельт (плеч) | Фитнес тренер Юрий Спасокукоцкий

Это упражнение, просто невероятно в своей высокой эффективности, но только если выполнять его правильно! Вы можете накачать себе огромные и круглые плечи делая только разводки для плеч, но у многих людей это никогда не получится, потому что это упражнение имеет много тонкостей.

Если не знать эти нюансы, то средние дельты просто не растут, и так родился миф о круглых плечах химиков. Конечно же плечи растут и у натуральных бодибилдеров и проблема покатых плеч не в применении фармы, а в неправильном выполнении тренировки для средних дельт.

На фото Густава Фриштинского видно что круглые плечи можно накачать без химии

На фото Густава Фриштинского видно что круглые плечи можно накачать без химии

Почему я так в этом уверен:

У меня был опыт семи лет натуральных и неправильных тренировок средних дельт (я тренировал их жимом из за головы, а разводки выполнял в конце тренировки) — плечи остались покатыми. Затем у меня появился опыт правильной (без фармакологии) тренировки плеч (махи с тяжелым весом и в начале тренировки), и плечи стали заметно более округлыми уже за 6 месяцев!

99% моих учеников – тренируются внатурашку. Но, многие из них добиваются роста средней дельты и округлости плеч, имея такую статистику я точно понял, что круглые плечи химиков это миф.

Я лично встречал натуралов с круглыми плечами и встречал многих химиков с огромной грудью, спиной и полным отсутствием средней и задней дельты.

Есть старые фотографии атлетов прошлых лет из «достероидной эпохи», с очень круглыми плечами, в том числе борца Густава Фриштинского которые жили более 100 лет назад, когда все были натуралами по определению.

Спортсмены прошлых лет показывают нам как надо качать плечи!

Спортсмены прошлых лет показывают нам как надо качать плечи!

Почему не растут плечи от разведений с гантелями в стороны? Частые ошибки:

  1. Разведения рук в стороны с прямыми руками. Так невозможно поднять большой вес не повредив связки локтей, а с малыми весами мышцы очень слабо растут, что доказано научными работами Криса Бирдслей (механическое напряжение).
  2. Разведение рук с поднятыми вверх большими пальцами. Положение большого пальца не влияет на работу дельты, но влияет на вращение локтевого сустава. Когда локтевой сустав смотрит назад работает средняя дельта, но при развернутом вниз локтевом суставе нагрузка переходит на передний пучок дельтовидной мышцы.
  3. Выполнение разводок после жима сидя или стоя. Эти упражнения забирают много сил, и вы уже не сможете выполнить тренировку средних дельт с должной интенсивностью. Конечно средние дельты участвуют и в жимах, но недостаточно для их развития в объеме (не происходит гипертрофия среднего пучка).
  4. Махи с гантелями в стороны с чересчур сложной техникой. Например, медленное поднимание гантелей в стороны, задержка в верхней точке, медленная негативная фаза. Данные приемы конечно усложняют упражнение, но как показывает практика это не приводит к росту рабочего веса и самого среднего пучка, как это происходит при предлагаемом мною методе.
  5. Слишком высокий подъем гантелей через стороны – до высоты плечи или выше. Также как и при тягах штанги «аж до подбородка» этот прием приводит во первых к подключению трапециевидных мышц, которые крадут всю нагрузку у дельт, во вторых вызывают опасное заболевание – импиджмент синдром плечевого сустава.
Махи с гантелями (читинг) начальная фаза

Махи с гантелями (читинг) начальная фаза

Махи с гантелями конечная фаза (с читингом и без читинга она выглядит одингаково)

Махи с гантелями конечная фаза (с читингом и без читинга она выглядит одингаково)

Как получить огромные и круглые плечи, выполняя махи с гантелями стоя в стороны?

  • Необходимо выполнять махи в начале тренировки, в идеале выделить для тренировки дельт отдельный тренировочный день.
  • Еще лучше тренировать дельты 2 раза в неделю, один раз до отказа в подходе, и еще один раз легким весом без достижения отказа мышц.
  • Выполняйте махи немного согнутыми руками, движение должно напоминать тягу штанги к подбородку. Начинайте движение более прямыми руками, затем заканчивайте в положении где локти немного согнуты и располагаются чуть ниже плеч.
  • Следите чтобы ваши локти всегда были чуть выше чем кисти рук, на протяжении всего движения держите локти чуть вывернутыми вверх. Представьте, как будто кто то положил вам на локти свои ладони и вы поднимаете эти ладони локтями.
  • Еще больший рост дельт можно получить выполняя махи с небольшим читингом. Это не ошибка техники, а профессиональный прием, который позволит вам получить еще больший прогресс. Применяется опытными спортсменами, когда рабочие веса уже не растут без читинга. Не используйте читинг если плечи и силовые показатели и так неплохо прогрессируют.
Для меня важно чтобы вы тренировали плечи правильно!

Для меня важно чтобы вы тренировали плечи правильно!

Техника выполнения упражнения без читинга

1. Оденьте специальный пояс (если вы работаете с гантелями 14 + кг).
2. Ноги чуть согнуты, корпус чуть наклонен вперед, мышцы кора напряжены.
3. Гантели держите в прямых руках на бедрах, рекомендуется привязаться к тяжелым гантелям кистевыми лямками (если гантели весят больше 20 кг).
4. Мощным движением, но не раскачивая корпус, поднимите гантели вверх, так чтобы локти в верхней точки остались чуть ниже плеч.

5.Вновь вернитесь в исходную позицию.
6. Не начинайте следующее движение (не делайте следующее повторение), до того как вы полностью погасите инерцию и пока корпус не стабилизируется в прямом положении.

Как накачать средние дельты плеча

Как накачать средние дельты плеча

Техника выполнения упражнения с читингом

  1. Оденьте специальный пояс (если вы работаете с гантелями 14 + кг).
  2. Ноги чуть согнуты, корпус чуть наклонен вперед, мышцы кора напряжены.
  3. Гантели держите в прямых руках на бедрах, рекомендуется привязаться к тяжелым гантелям кистевыми лямками (если гантели весят больше 20 кг).
  4. Резко наклонитесь вперед (фаза 1).
  5. Резко подайте корпус назад, но не допускайте обратного перегиба в пояснице (фаза 2).
  6. Используя инерцию корпуса, резко и мощно поднимите тяжелые гантели в стороны, при этом локти держите над кулаками. Локти — ведущие элементы в движении (фаза 3).
  7. Поднимите гантели хотя бы на половину амплитуды вверх, и вновь вернитесь в исходную позицию.
  8. Начинайте следующее движение (не делайте следующее повторение), еще до того как вы полностью погасите инерцию.
Так рекомендуют делать махи в учебниках, но это нереалистичная форма выполнения — далеко так не уедешь — импиджмент, перегрузка трапеций

Так рекомендуют делать махи в учебниках, но это нереалистичная форма выполнения — далеко так не уедешь — импиджмент, перегрузка трапеций

Моя методика развития средних дельт уже помогла тысячам людей, начиная от новичков-натуралов, заканчивая профессионалами, выступающими на соревнованиях. В свою очередь я видел, как именно в данном стиле тренируются почти все топовые спортсмены, обладающие самими лучшими дельтами.

Попробуйте тренировать дельты точно, как описано мной в данной статье, и вы убедитесь, что круглы плечи достижимы в натуральном бодибилдинге. Бесспорно, употребляющие «фарму» спортсмены любые мышцы растят более эффективно, но это точно не означает что без этого круглых плеч вам не увидеть. Успех вас ждет в любом случае!

Советую изучить всю мою методику тренировок!

Обязательно смотрите видео как делать махи без читинга, и как выполнять их с читингом, на них не зря миллионы просмотров (3 млн на первом и 300 000 на втором):

Для Вас мои онлайн тренировки и фитнес марафон «Жиротопка» Мои: Тик Ток, Яндекс Дзен фитнес, Яндекс Дзен фантастика, Яндекс дзен психология отношений, Instagram,Youtube,Telegram

МАХИ ГАНТЕЛЯМИ В СТОРОНЫ — УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ РАЗВИТИЯ ПЛЕЧЕВОГО ПОЯСА, ТЕХНИКА И РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ВЫПОЛНЕНИЮ МАХОВ ГАНТЕЛЯМИ В СТОРОНЫ


Махи гантелями в стороны являются изолирующим упражнением для проработки дельт и ротатора плеча, выполнять которое необходимо для проработки мышц плечевого пояса. Махи гантелями в стороны нельзя выполнять с большим весом, поскольку амплитуда движения предполагает растяжку суставов, что чревато травмами в том случае, если атлет будет нарушать технику. Наиболее уместно выполнить это упражнение в начале тренировки для разминки связок, суставов и мышц, либо в конце тренировки для качественной проработки целевых мышечных групп. Упражнение достаточно простое, но начинающим атлетам его выполнять не рекомендуется, поскольку они совершат массу ошибок, следствием чего станут травмы ротатора плеча.

Махи гантелями в стороны можно использовать не только в качестве отдельно упражнения, но и, как составную часть комплексного сета. Например, Вы можете выполнить разведение рук с гантелями, после чего, без отдыха, тут же выполнить махи. Почему именно комплексные сеты? Да, потому что для суперсетов упражнение слишком изолирующее, а вот «добить» мышцу им будет самое то! При выполнении базовых упражнений атлет нагрузит сильные сегменты мышц, а уже потом махами в стороны «зацепит» и те участки, которые обычно недорабатывают.

Работа мышц и суставов


Основными рабочими группами при махах гантелями в стороны являются средний пучок дельтовидной мышцы и ротатор плеча. Небольшую нагрузку получают бицепс и предплечье, так же немного нагружаются задние пучки дельт. Но главным плюсом этого упражнения является его способность загрузить мышцы стабилизаторы, которые обычно развиты хуже всего. Суть в том, что упражнение выполняется в очень необычно и длинной амплитуде, вследствие чего организму приходится координировать работу обеих рук за счет стабилизации плечевого сустава. Поскольку основные мышцы плеч загружены непосредственно понятием веса, то не остается ничего другого, а кроме как загрузить свободные мышцы. Именно поэтому в этом упражнении нагрузку так же получают и те сегменты мышц, которые обычно остаются незадействованными!

Упражнение изолирующее, поэтому сустав работает только один, причем следует учесть, что это плечевой сустав! Плечо самый гибкий и подвижный сустав в теле человека и за это приходится платить хрупкостью, поэтому плечи так часто и травмируют. Избежать травм поможет качественная разминка и умеренный рабочий вес во время выполнения махов с гантелями в стороны. Рекомендуется так же держать локти совсем чуть-чуть согнутыми, чтобы лишний раз их не нагружать. Позвоночник находится в полной безопасности, но атлет все равно должен удерживать лордоз, причем, это важно ещё и с точки зрения распределения нагрузки.

Махи гантелями в стороны – схема

1) Поставьте ноги на ширине плеч, возьмите гантели, расправьте плечи и прогните спину в пояснице, при этом, колени и локти совсем немного согните.
2) Голову держите ровно, центр тяжести проходит сквозь пятки и распределять его нужно между пятками и внешней стороной стопы, но отрывать носки от пола так же нельзя.
3) Поднимите гантели в стороны на вытянутых руках до уровня плеч, при этом, ладони должны смотреть вниз, затем, разворачивая ладони вперед, поднимите руки над головой, чтобы в итоге ладони смотрели друг на друга.


4) Совершая разворот кистей в обратно порядке опустите руки в исходное положение.
5) Не расслабляя плечи в нижней точке, как бы оставаясь внутри амплитуды, повторите движение необходимое количество раз.

Махи гантелями в стороны – примечания


1) опускать и поднимать гантель нужно медленно, но опускать в два раза дольше, чем поднимать, то есть, негативная фаза должна быть подконтрольной.
2) Вдох через нос при опускании рук вниз, выдох ртом при подъеме рук вверх.
3) Махи не предполагают ни читинга, ни частичных повторений, в идеале даже не должен наступать мышечный отказ.

4) Руки нельзя выводить, ни вперед, ни уводить назад, поднимать и опускать их вниз нужно по заданной амплитуде.
5) Не опускайте голову вниз, поскольку это сместит нагрузку с дельт в широчайшие, так же, как и не разворачивайте локти раньше времени, поскольку это вызовет такой же эффект.

Анатомия


Плечи являются не большой мышечной группой, но состоят из большого количества различных мышц, которые отделены друг от друга фасциями и выполняют разные задачи. Мышцы плечевого пояса различаются между собой по размерам и силовым показателям, поэтому более сильные мышцы обычно воруют нагрузку у более слабых, что может стать причиной диспропорционального развития плечевого пояса. Такие упражнения, как махи гантелями в стороны, способны нивелировать отставание тех или иных сегментов плеч, поэтому их следует обязательно добавлять в свою тренировочную программу на продвинутом этапе.

Махи гантелями будут полезны, как пауэрлифтерам, так и бодибилдерам, это упражнение имеет смысл выполнять и девушкам. Суть в том, что бодибилдеры с его помощью сформируют наиболее пропорциональные и широкие плечи, пауэрлифтеры добьются максимального развития силовых показателей и обеспечат безопасность плечевого сустава в жиме лежа, а девушки смогут подтянуть мышцы плеча, выполняя упражнение в большом количестве повторений и с небольшим рабочим весом. Подводя итоги, можно сказать, что махи гантелями в стороны – это очень эффективное изолирующее упражнение для развития плечевого пояса, которое обязательно пойдет Вам на пользу!

Упражнения для бодибилдинга

техника махов стоя, сидя и лежа на боку

Махи гантелями в сторону – это настоящая классика, актуальное упражнение для всех спортсменов, и начинающих, и профессиональных культуристов, как мужчин, так и женщин. Махи в стороны позволяют как следует проработать среднюю часть дельты и построить качественную мускулатуру с отлично очерченным рельефом.

Содержание

Польза и недостатки упражнения

Плюсы:

  • Позволяет тщательно проработать среднюю часть дельтовидной мышцы.
  • Разведение гантелей – это изолирующее упражнение.
  • Возможность выполнять упражнение как дома, так и в тренажерном зале. А также выполнять махи в стороны можно не только с гантелями, но и с другим спортивным инвентарем, например, с резинками или в нижнем блоке кроссовера.
  • Подходит абсолютно всем (женщинам, новичкам и профессионалам).
  • Упражнение используется как для пампинга, так и для массонабора.
  • Отличный вариант для тренировки выносливости, актуально в тренировках на рельеф и для похудения.
  • Можно использовать в суперсетах, трисетах и выполнять дроп-сеты.

Минусы:

  • Из недостатков можно отметить возможный дискомфорт и даже боль в спине и плечевых суставах у тех спортсменов, которые имеют травмы позвоночника или плеча.
  • Также упражнение не предназначено для увеличения силы дельтовидных мышц.

Какие мышцы работают при разведении гантелей в стороны

Основные мышцы, которые работают при выполнении движения, это средний пучок дельтовидных мышц. Если выполнять движение, не соблюдая технику, то в работу подключится передняя или задняя часть дельт. Также в работу вовлечены мышцы кора и, при избыточной амплитуде, трапециевидные мышцы.

Разведение гантелей в стороны стоя

  1. Поставьте стопы по ширине таза, слегка согнув колени.
  2. Опустите руки с гантелями свободно вниз, затем согните руки в локтях, сохраняя положение, приблизив гантели друг к другу на уровне таза.
  3. Слегка наклоните туловище вперед.
  4. С выдохом выполните махи через стороны, выталкивая локти и мизинец, проворачивая кисть, вверх к потолку.
  5. С выдохом не спеша опускайте гантели в исходное положение.

Махи гантелями в стороны сидя

Лучшим вариантом для выполнения махов с гантелями будет именно вариант сидя. Следует выбрать место перед зеркалом. Первый подход должен быть разминочным и при его выполнении спортсмену нужно использовать небольшой вес.

  1. Сидя на скамье, плечи следует расправить, а стопы поставить на ширине плеч или шире. При выполнении махов сидя ноги будут фиксировать положение тела и помогать держать равновесие.
  2. Смотреть нужно прямо перед собой. Руки с гантелями должны быть слегка согнутыми в локтевых суставах. На протяжении всего упражнения изгиб должен сохраняться.
  3. Обратите внимание, руки должны двигаться не вдоль корпуса (в одной плоскости), а чуть дальше, спереди от него. Это происходит из-за изгиба в локтевом суставе. Гантели удерживаются прямым хватом, то есть ладони в нижней точке амплитуды повернуты друг к другу.
  4. Движение начинается на вдохе с нижней точки амплитуды, когда руки расположены по бокам вдоль корпуса.
  5. Верхняя точка амплитуды – когда руки расположены параллельно полу. Если увеличить амплитуду, то в работу подключится трапециевидная мышца. Но локти в этом упражнении (в верхней точке амплитуды) должны быть выше кистей.
  6. Вверху следует задержать гантели, а затем медленно опустить вниз на вдохе. Упражнение выполняется без рывков, медленно, концентрируя напряжение только в дельтовидных мышцах.

Вариант в наклоне одной рукой

Выполняя упражнение одной рукой, очень легко получить травму позвоночника. Чтобы избежать возможных проблем, следует фиксировать положение свободной рукой. Для этого достаточно взяться за стойку кроссовера или просто за стену. В остальном же, упражнение выполняется аналогично махам с гантелями в стороны стоя.

Вариант лежа на боку на наклонной скамье

  1. Чтобы выполнить этот вариант, нужно лечь на скамью набок, гантель удерживать на уровне пресса – движение начинается с этого положения.
  2. Напрягая дельтоид, поднимем гантель вверх вертикально. Рука в верхней точке амплитуды в локтевом суставе полностью не выпрямляется.

Махи в сторону в кроссовере

Выполняются в нижнем блоке. Для этого нужно встать у стойки кроссовера, держась одной рукой за поручень для фиксации позвоночника. В кроссовере можно делать махи на все пучки дельтовидных мышц.

Махи руками в сторону с резинкой

Для этого упражнения потребуется резинка оптимальной эластичности, которая подбирается индивидуально. Одну сторону ленты нужно взять в руку, а на другую сторону наступить стопой. Если длина эспандера позволяет, то наступите на него посередине и разводить обеими руками. Движение выполняется рукой с выпрямленным локтевым суставом. Верхняя точка амплитуды – это уровень, когда рука находится параллельно полу. Данный вариант подойдет женщинам и спортсменам во время реабилитации после травм.

Рекомендации по внедрению

Махи следует выполнять в конце тренировочного процесса.

Пример тренировки на дельтовидные мышцы:

Упражнение следует выполнять три-четыре подхода по 8-12 повторений. Также его можно выполнять в суперсетах, трисетах, а в тренировках, направленных на похудение или сушку, отлично сделать еще и дроп-сет.

Заключение

Махи через стороны – это превосходное упражнение, которое не стоит игнорировать. Кстати, махи не менее травмоопасны для дельтовидных мышц, чем вертикальный жим и другие. Во избежание негативных последствий актуально использовать гантели меньшего веса, хотя это не всегда спасает от травм.

Отведение гантелей в стороны стоя в видео формате

А также читайте:
Тренировка для дельт в домашних условиях →
Топ упражнений на плечи с гантелями →
Как накачать плечи в тренажерном зале →

Разведение гантелей стоя – эффективная тренировка плеч

Для тренировки дельтовидных мышц существует множество упражнений. Разведение гантелей стоя или разводка – одно из них. Технически это простое движение, но часто его делают неправильно. В результате чего человек не только не получает желаемого результата, но и может травмировать плечо.

Работа мышц

В данном упражнении мышцы плеч работают изолированно. Основная нагрузка приходится на средние или боковые пучки дельтоидов. Дельты невелики по размеру, их легко травмировать. Поэтому веса при выполнении упражнений важно подбирать аккуратно, без лишней торопливости. Правильность выполнения движений также является обязательным условием.

Если вы будете делать разведение гантелей стоя либо сидя с нарушением техники, то загрузите нецелевые мышцы и повысите риск надрывов и растяжений.

Уязвимость плеч

Кто хоть раз в жизни травмировал дельтовидную мышцу, знает, отчего это может произойти. Причем бывают случаи, когда человек достаточно разогрелся, плавно подошел к рабочему весу (например, в жиме лежа). А во время одного из повторов почувствовал боль.

Дельтоиды расположены не очень удачно. При движении сухожилия трутся о кости, постепенно стирая свою поверхность. Это приводит к воспалению их оболочек. Надрывы происходят вследствие неправильной техники, плохого разогрева и прочих нарушений. А вот воспаление – из-за таких особенностей плеч.

Разведение гантелей стоя так же является относительно травмоопасным элементом работы с плечами. Поэтому техника ставится во главу угла.

Еще одна причина того, что именно дельтоиды чаще всего травмируются – это их перегруженность.

При занятиях в зале дельты работают во время всех жимов штанги и гантелей, разведения под всеми углами. Поэтому, когда вы качаете грудь – у вас работают плечи. Вы качаете трицепсы базой – работают они же. Вы отжимаетесь на брусьях или подтягиваетесь – и тут включаются плечи. В первом случае, конечно, больше. При подтягивании задействован задний пучок дельтоидов. В любом случае разведение рук в такие дни – не самая лучшая идея.

Правила тренировки дельт

Чтобы плечи прослужили нам дольше и качественнее, нужно придерживаться определенных рекомендаций, когда вы делаете разведение рук с гантелями стоя (сидя лучше не делать, так как ноги в таком положении будут мешать правильно свести гантели):

  • Дозируйте нагрузку. Если у вас сегодня был жим лежа, разводки и прочие жимы, нельзя тренировать передний и средний пучок дельтоидов.
  • Если сегодня вы делали упражнения на спину, то нагрузили задние дельтоиды. Тренируйте передний и средний пучок, если хотите делать дельтовидные мышцы именно в этот день.

Самый лучший вариант тренировки плеч – это день ног. В этот день работают чисто ноги, а на плечи вы можете дать комплексную нагрузку, начиная от жима сидя, и заканчивая разведением гантелей стоя.

Техника выполнения разведений

Для начала вспомним, что подъем гантелей через стороны (разводка) направлен на укрепление и тренировку бокового (среднего) пучка дельтоидов. Если делать это упражнение неправильно, нагрузка переходит на передний пучок. А если совсем неправильно – то и на задний (надо для этого постараться).

При неправильном исполнении разведение гантелей в стороны стоя перераспределяет нагрузку на верхнюю часть трапециевидных мышц, что не есть хорошо. Разведение гантелей в стороны – изолированное упражнение для бокового пучка дельт, и никак иначе.

Перед тренировкой нужно тщательно разогреть плечевые суставы.

Техника выполнения упражнения выглядит следующим образом:

  1. Выберете место перед зеркалом, нужно будет встать лицом к нему. Возьмите маленький вес – 3–4 кг. Сейчас мы будем учиться правильно делать махи гантелями стоя. Кстати, верное название упражнения – разведения гантелей через стороны стоя, но его часто называют и разводками и махами и много как еще.
  2. Расправьте плечи, ноги поставьте на ширине таза. Взгляд прямо в свое лицо в зеркале. Чуть согните руки в локтях (угол остается неизменным на протяжении всего упражнения) и опустите их по бокам от корпуса. Кисти выйдут чуть вперед, так как локти у вас согнуты.
  3. Гантели нужно взять так, чтобы ладони были повернуты к телу. Это исходная позиция.
  4. Теперь внимание: отведение начинаем так, чтобы локти были развернуты назад и вверх. Руки поднимаем до параллели с полом. Некоторые называют это упражнение «кувшинчики», потому что движение похоже на выливание из кувшинов воды. Если локти будут смотреть не вверх, вы не развернете руки так, чтобы из кувшинов вылилась вода. Представьте, что гантели – это кувшины.
  5. Задержитесь в этом положении на 1–2 секунды и опустите руки обратно.

Повторите отведение с небольшим весом 10–15 раз для разминки. Дальше работайте с нужными весами.

Отведения рук делаем без рывков, исключительно усилием дельтоидов, не меняя угла сгибания в локте. Останавливаемся тогда, когда руки выйдут на линию, параллельную полу.

Использование одной гантели

Махи гантелями в стороны стоя можно делать и с одной гантелью. Когда вторая занята, или в зале только одна гантель с таким весом, вариант с одной рукой очень вас выручит. Рекомендуем держаться второй рукой за какую-нибудь опору, чтобы исключить лишние колебания туловища.

Боковые подъемы гантелей одной рукой так же, как и разведения, удобнее делать стоя, а не сидя.

Особенности упражнения

Ниже приведен ряд моментов, на которые следует обратить внимание, включая упражнение в свою программу тренировок:

  • Подъем гантелей в стороны (разводка) делается с точно индивидуально подобранным весом. Если вес будет маленьким – эффекта не получите. Если большим – пострадает техника – вы согнете руки в локте еще больше, чтобы облегчить упражнение.
  • Если поднимать руки с гантелями выше, чем параллельно полу, в работу включаются трапециевидные мышцы. Делайте так в том случае, если у вас в планах тренировка трапеций.
  • Если делать махи руками с опущенными локтями, нагрузка будет распределяться между передним и средним пучками дельтоидов. В итоге вы не прокачаете ни один, ни второй.
  • Если вы будете делать махи руками с читерством, например, с подскока, толку тоже не будет. Быстрее повредите сухожилия.
  • Подъем рук делается на выдохе, а в исходную позицию возвращаетесь на вдохе.
  • На последнем повторе можно задерживаться в верхней точке на 5–10 секунд. Это укрепит ваши плечи.
  • Чтобы проконтролировать технику упражнения, сделайте один подход, стоя боком к зеркалу. Обратите внимание, не сутулитесь ли вы. Правильно ли выгнута поясница.
  • Для большей эффективности не следует в нижней точке расслаблять мышцы и опускать гантели на бедра. Держите их на некотором расстоянии, чтобы дельтоиды не отдыхали во время упражнения.
  • Во время отведения супинации кистей нет. Руки фиксированы. Работают только плечи. Кисти находятся чуть ниже, чем локти. Это положение позволит «вылить воду из кувшинов» в верхней точке.

Основные ошибки

Как только люди не делают махи руками вверх-вниз! Иногда это выглядит весьма нелепо и смешно.

Часто новички делают разведение рук, опустив локти вниз, не понимая, что они вообще при этом качают.

Разведение гантелей стоя с прямыми руками – тоже серьезная ошибка. Локоть при такой технике подвергается лишнему напряжению. Так делать не следует. В таком положении сложно проконтролировать правильность движения плеча.

Подъем гантелей через стороны с большим весом – частое явление в любом тренажерном зале. Новички хотят показать себя с лучшей стороны, в результате чего нарушают технику и делают только хуже.

Поэтому, если чувствуете, что что-то идет не так и разведение рук превращается в странные телодвижения, при которых вы чувствуете что угодно, кроме дельт, не стесняйтесь обратиться за советом к тренеру или более опытному товарищу. Вы ведь пришли в зал за силой и здоровьем, а не для того, чтоб стать похожим на маленького цыпленка, который хочет взлететь и машет крыльями.

Разведение рук с гантелями в стороны стоя

6 минут на освоение. 345 просмотров


Твои плечи все еще не бугрятся под тонкой майкой, а девушки не провожают тебя заинтересованными взглядами? Стало быть, ты упустил из виду одно из коронных упражнений для медиального пучка дельтоидов — разведение рук с гантелями в стороны. Скорее исправляйся!

AtletIQ — приложение для бодибилдинга

600 упражнений, более 100 программ тренировок на массу, силу, рельеф для дома и тренажерного зала. Это фитнес-револиция!

Общая информация

Тип усилия

ДругоеЖимНетСтатическиеТяга

Вид упражнения

СиловоеРастяжкаКардиоПлиометрическоеStrongmanКроссфитПауэрлифтингТяжелая атлетикаСтрейчингово-силовое упражнениеЙогаДыханиеКалланетика

Тип упражнения

БазовоеИзолирующееНет

Сложность

НачинающийПрофессионалСредний

Целевые мышцы

Разведение рук с гантелями в стороны стоя видео

Как делать упражнение

  1. Возьмите в руки гантели и встаньте прямо. Локти прижаты к телу, ладони направлены внутрь, ноги на ширине плеч. Это исходное положение.
  2. Держа руки прямыми, а корпус неподвижным, на выдохе поднимите гантели в стороны до уровня плеч.
  3. В верхней точке задержитесь на секунду и на вдохе опустите руки в исходное положение.
    Совет: Во время подъёма старайтесь, что бы мизинцы были немного выше остальных пальцев. Это сильнее нагрузит плечи.
  4. Повторите упражнение необходимое количество раз. Варианты: существует множество вариаций этого упражнения. Например, можно работать сидя на скамье со спинкой или без нее, или же каждой рукой по отдельности, чередуя правую и левую руки.

Фото с правильной техникой выполнения

Какие мышцы работают?

При соблюдении правильной техники выполнения упражнения «Разведение рук с гантелями в стороны стоя» работают следующие группы мышц: Плечи, а также задействуются вспомогательные мышцы:

Вес и количество повторений

Количество повторений и рабочий вес зависит от вашей цели и других параметров. Но общие рекомендации могут быть представлены в виде таблицы:

ЦельПодходыПовторенийВес, %1RmОтдых м/у подходами
Развитие силы2-61-5 раз100-85%3-7 мин
Набор массы3-66-12 раз85-60%1-4 мин
Сушка, рельеф2-413-25 раз60-40%1-2 мин

Сделать тренинг разнообразнее и эффективнее можно, если на каждой тренировке изменять количество повторений и вес снаряда. Важно при этом не выходить за определенные значения!

*Укажите вес снаряда и максимальное количество повторений, которое можете выполнить с этим весом.

Не хотите считать вручную? Установите приложение AtletIQ!
  • Электронный дневник тренировок
  • Помнит ваши рабочие веса
  • Считает нагрузку под вас
  • Контролирует время отдыха

В каком режиме выполнять разводку рук с гантелями в стороны стоя?

Выполняемое в правильной технике и с разумным весом, упражнение, помимо нацеленной проработки среднего сегмента дельты, как ни одно другое способствует развитию подвижности плечевого сустава и «предохраняет» от неприятных «казусов» при работе с большими весами в других движениях. Стандартом считается выполнение подъемов в многоповторном режиме на 12-15 раз.

Совет: Особое значение имеет темп — он должен оставаться мерным. Есть конечно уникумы, которые проявляют излишнюю «прыткость», но в таком случае:

А) всегда высока вероятность травмировать плечевой сустав,

Б) в большинстве случаев разведения превращаются в махи, где инерция нивелирует всю нагрузку, уготованную дельтам.

Какой вес использовать? Решай сам, но помни — силовые рекорды тут явно неуместны. Мы изолированно воздействуем на относительно небольшую мышечную группу, а если еще точнее — на ее отдельный пучок. Ты ведь не ожидаешь, что в таких условиях способен показать «супергеройский» результат? И вообще, скажем тебе по секрету: перегружать плечи — дело последнее, поскольку это весьма «ранимая» область. Тем более не спеши увеличивать нагрузку выполняя махи гантелями в стороны стоя, техника не должна страдать.


Лучшие программы тренировок с этим упражнением

Среди программ тренировок, в которых используется упражнение «Разведение рук с гантелями в стороны стоя» одними из лучших по оценкам спортсменов являются эти программы:

Чем заменить?

Вы можете попробовать заменить упражнение «Разведение рук с гантелями в стороны стоя» одним из этих упражнений. Возможность замены определяется на основе задействуемых групп мышц.

Разведение рук с гантелями в стороны стоя Author: AtletIQ: on

Махи (разведение) гантелей в стороны стоя на плечи

Работающие мышцы

  •        » Основные: Средние пучки дельт, надостные мышцы
  •        » Вспомагательные: трапециевидные, передние зубчатые

Как правильно выполнять разведение гантелей через стороны?

Как тренировать плечи, какие упражнения в накачке дельт есть эффективными и ключевыми, с чьей помощью эти самые дельты увеличиваются в объеме? Сегодня речь пойдет о махах гантелей в стороны стоя на среднюю дельту. Именно она дается ширину плеч и V-образную форму верха тела.

Чем разведения гантелей через стороны так эффективно? Всем известен факт, что весь перечень упражнений на плечи можно условно разделить на 2 категории:

  •         » включают в работу переднюю часть плеча
  •         » а так же заднюю

Давая характеристику подъемам гантелей через стороны, акцент во время выполнения упражнения идет именно на вторую половину плеча, на ее заднюю часть.

Эту половину стоит качать тем, кто хочет, чтобы на них красиво сидела футболка или рубашка. Упражнения с технической точки зрения не простое, для эффективной и концентрированной нагрузки на средний пучок придется максимально сосредотачиваться на технике выполнения и связи между движениями в стороны и работой мышц, болью и жжением.

Не редко в залах можно увидеть людей, что выполняют всевозможные махи, делают сеты и так далее в надежде получить огромные пучки. Но достигают результата не многие в силу незнания верной техники движения.

Разведение в стороны с гантелями – упражнение изолированное, ведь локтевой сустав является неподвижным, работает только 1 сустав. Соответственно в работу включен только плечевой сустав, и в небольшом количестве задействуются второстепенные мышечные группы. Когда вы делаете разводку – фокусировка происходит на среднем пучке, остальные мышцы выключаются из работы и участвуют в малой степени, это имеет свои плюсы и минусы.

Еще на плечи: Как накачать плечи по-хардкору

Хорошо. Плюс в том, что упражнением отлично добивать ваши дельты и прорабатывать их точечно.

Плохо. Минус в том, что упражнение не является силовым и базовым, не так сильно влияет на наращивание мышечных объемов.

Техника выполнения

  1.  Для начала берете гантели в руки, прочно держите их кистями.
  2.  Плечи выводите немного вперед и вниз, не нужно сутулиться и поджимать их к верху.
  3.  Опускаете руки вниз и как бы растягиваете и размазываете всю трапецию по ширине спины.
  4.  Далее начинаете делать мах, следя за локтями и предплечьем, вверху выдох и небольшая фиксация при повороте мизинцы вверх.

Во время разводки гантелей плечи должны быть внизу, а локти не подыматься выше дельт. Выдох делается на подъеме (усилии) . На протяжении всей траектории движения контролируйте свои локти, концентрируйтесь на сокращении целевой мышцы. В верхней точке для точечной фиксации можно с поворотом заносить мизинец вверх. Это дает выведения локтя вперед и изоляцию работы дельт.

Положение№1

 

Положение№2

 

Ошибки

Читинг. Махи с гантелями стоя делать непросто. Новички и бывалые грешат в технике. На первом месте среди ошибок стоит читинг – это когда спортсмен во время выполнения упражнения взял тяжелые гантели, которые разводить в стороны очень не просто, он идет по пути наименьшего сопротивления и начинает вес гантелей подкидать вверх всем корпусом, раскачиваясь вперед-назад.

Что происходит? Работать начинает все, кроме плеч – ноги, спина и так далее. В упражнении вес нужно брать небольшой и комфортный для выполнения упражнения в правильной амплитуде движения.

Так же смотрите: Тренировка дельтовидных мышц

Локти выше плеч. Во время махов, локти не должны подыматься выше вашего плечевого пояса. Когда локоть выше дельты – он тянет вверх и плечи, когда плечи идут вверх – они автоматически тянут вверх спину, трапецию. При высоко поднятых локтях нагрузка акцентируется на трапеции. Контролирование уровня локтей и движения предплечий – это ключевые факторы, которых следует придерживаться, выполняя подъемы гантелей через стороны.

Чтобы лучше понять траекторию движения локтей и предплечий представьте, что у вас в руках не гантели, а чашка, с которой при разведении в стороны вы хотите вылить воду. В этом случае локти поворачиваются к верху.

Количество повторений и подходов

Выполнять махи гантелей стоя через стороны, рекомендуется в диапазоне от 6-8 до 12-15 раз в зависимости от целей ваших тренировок. То же самое каcается и подходов, от 3 до 6.

Махи гантелей в стороны видео — правильная техника

Выводы

Чтобы правильно делать разводку нужно следовать технике выполнения упражнения:

  •       » Не брать большие веса
  •       » Не читинговать
  •        » Следить за локтями

Учебное пособие по прыжкам в сторону на скакалке: как быстро и легко освоить боковые качели! (2019) — Качественные скакалки — Elevate Rope

Учебное пособие по прыжкам в стороны со скакалкой: как быстро и легко освоить боковые качели! (2019)

от Elevaterope | 2 нояб.2019 г. | Учебные пособия по скакалке, видеоролики о скакалке |

Как научиться делать качели со скакалкой в ​​сторону БЫСТРО И ЛЕГКО! — Движение, которое мы сегодня разберем, — это единственная техника бокового замаха.
Одна из самых важных, если не САМАЯ важная техника прыжков со скакалкой. Если вы научитесь правильно выполнять боковые колебания и сможете внедрить их в свои упражнения, буквально перед вами откроется совершенно новый мир скакалки.

✅ Купите нашу коллекцию и научитесь летать как профессионал! — https://www.elevaterope.com
✅Закажите худи Charisma Feelgood здесь — https://shop.yrcharisma.com
✅ПОДПИСАТЬСЯ на мой канал — http://bit.ly/2mMW7nf

Чистый боковой замах позволит вашему распорядку выглядеть намного лучше, будет веселее, и это отличный ход, который можно использовать между вариациями.

Это также прекрасная техника, которую можно использовать, когда вы начинаете уставать и хотите немного вздохнуть или подумать о следующем варианте вашего распорядка.

Кроме того, прыжки со скакалкой — один из самых эффективных способов поддерживать форму и худеть круглый год! Просто нет лучшей замены, чтобы поддерживать форму и видимость ваших мышц, растопить жир, улучшить координацию рук и ног и улучшить ваши умственные и спортивные результаты в целом.

Поднимитесь вместе со мной!

✅Свяжитесь со мной!
Имя: Джеральдо Алкен
Веб-сайт: https: // www.elevaterope.com
Tiktok: http://vm.tiktok.com/jSRpx7/
Instagram: https://www.instagram.com/elevatewithgeraldo
Linkedin: https://www.linkedin.com/in/geraldo-alken -6a422b181
Twitter: https://www.twitter.com/geraldoalken
Snapchat: https://www.snapchat.com/add/g-eraldo
Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCneu7mvlP5esF7gV3MHOeeA ? view_as = подписчик

Как научиться качаться в сторону со скакалкой для начинающих? | Комплексное руководство по скакалке

Я собираюсь написать о наиболее полном способе изучения или обучения боковому качанию со скакалкой, если ученик является абсолютным новичком.Если учащийся не имеет представления о том, как работает веревка, ему трудно контролировать качание веревки из стороны в сторону. Поскольку существует слишком много способов раскачивать скакалку, не прыгая (ваш клиент всегда творческий 🤦🏻‍♂️), и если вы сразу же начинаете обучать боковым качелям, ваш клиент обычно безостановочно хлестает себя. 😵 Я использовал этот метод для обучения всех своих клиентов, и он отлично работает с ними, и даже те, кому не нужно знать, делают базовые прыжки. 🤗Эти шаги лучше всего ограничивают творческий потенциал вашего клиента, позволяя ему поразить себя и продвигаться по каждому шагу.

Gif-кредит от GIPHY

🚨 Демонстрация бокового свайпа

👉🏻Боковое движение влево, Swide Swing вправо, Базовый прыжок (L, R, O)
👉🏻ИЛИ Боковое движение вправо, боковое движение влево, базовый прыжок (R, L, O)

В этом уроке мы сосредоточимся только на Side Swipe (S, S, O — L, R, O / R, L, O). Мы рассмотрим другие типы бокового качания в будущих уроках. Рекомендуется изучить обе стороны бокового смахивания, как показано в демонстрационном видео. В этом уроке мы сосредоточимся только на боковом смахивании (S, S, O — L, R, O / R, L, O).Мы рассмотрим другие типы бокового качания в будущих уроках. Рекомендуется изучить обе стороны бокового смахивания, как показано в демонстрационном видео, и использовать для этого веревку с бисером LB / HB.

Шаг 1: Использование Arm Wrap, чтобы понять, как работает веревка

Чтобы избежать путаницы, проще начать с места для веревки спереди. Сначала мы начнем с обертывания руки с правой стороны и смахивания в сторону. После этого вы можете снова повторить шаги 1-6 для правой стороны.На этом этапе убедитесь, что все руки вращаются вперед, и помните, с какой стороны находится ваша рука.

  1. Поместите веревку перед собой.
  2. Подведите руки к правой стороне и направьте обе руки вправо
  3. Поверните руку вперед, веревка намотается на вашу руку
  4. Остановите вращение, пока веревка полностью не обернется на вашей руке
  5. Переместите обернутую руку в левую сторону.
  6. Поверните руку вперед, чтобы развернуть веревку.
  7. Для последнего поворота развертки переведите веревку в положение фиксации носка.

Никаких прыжков на этом этапе не требуется. Пожалуйста, дважды проверьте правильность направления вращения , т.е. вперед , и правильность положения рычага. Повторяйте этот шаг до тех пор, пока не почувствуете, как работает веревка, и не сможете управлять веревкой, чтобы наматывать и разворачивать ее.

Шаг 1: Использование Arm Wrap, чтобы понять, как работает веревка

2 ️⃣ Начать с начальной позиции

Теперь начните с вашей исходной позиции вместо веревки впереди. Сразу после того, как веревка пройдет через вашу голову, повторите шаг 1.Убедитесь, что вы начали направлять руки вправо после того, как веревка пройдет через вашу голову, если вы, вероятно, получили удар сзади 😜

3️⃣ Перейти после распаковки

После того, как мы познакомимся со всеми упражнениями на руках, нам нужно будет добавить прыжок после шага 2. Это будет несложно, поскольку вы уже практиковали шаг захвата пальца ноги ранее. Просто перепрыгните в тот момент, когда вы сделали ловлю за носк.

Обхват руки 4️⃣ 4321 Сверло

Теперь вы можете подумать, что ваша рука слишком много вращается.И да! Теперь мы уменьшим количество поворотов с 4 на 1 каждый раз + 2 базовых прыжка. Это 4,3,2,1.

Вот подсчет.

4: Вправо Вправо Вправо Вправо Влево Влево Влево Прыжок Влево Прыжок

3: Вправо Вправо Вправо Влево Влево Прыжок Влево Прыжок

2: Вправо Вправо Влево Прыжок Влево Прыжок

1: Прыжок вправо-влево Прыжок


Итак, вот первое, что вы делаете! Не торопитесь, просто повторяйте это # ​​ArmWrap4321Drill, пока не станете все лучше и лучше.

5️⃣ Ищете дамп? Оберните запястье!

Теперь вы становитесь намного лучше в движениях, необходимых для бокового поворота. Пришло время улучшить свою технику и повысить эффективность поворотов при боковом замахе или обертывании рук. В момент, когда веревка спускается к вашему лицу, направьте ручки к запястью, чтобы веревка обернулась вокруг вашего запястья. Если вы думаете, что вам сложно прыгнуть прямо на запястье, вы можете начать с того, что поднесите руку ближе к телу и обхватите ее от подмышки> предплечья> запястья.Это очень важная техника, позволяющая научиться бегло и быстро выполнять все боковые махи и бинты рук. Повторяйте упражнение # ArmWrap4321Drill до тех пор, пока не научитесь легко качать веревку в сторону!

Обхват руки 6️⃣ 2-1 Сверло

И все! Просто пропустите 4 и 3 вращения, и у вас все получится идеально для простого обертывания рук и бокового смахивания!
Вот крик:
Правая сторона: Вправо, Вправо, Влево, Влево, Прыгать, Прыгать, Вправо, Влево, Прыгать, Прыгать

7️⃣ Повторяет тот же шаг с другой стороны

Чтобы избежать путаницы с левой и правой стороны, достаточно установить контрольную отметку из 10 последовательных упражнений ArmWrap 2-1, чтобы вы могли перейти на ступеньку с другой стороны.

Мы выпустим новую статью о том, как вы можете улучшить контроль над своим боковым махом слева направо, а также расскажем о вариациях базового обхвата рук и рутинных движений! Следите за обновлениями, и мы будем рады услышать от вас все, чтобы узнать больше о наших статьях о скакалках!

Подпишитесь на нашу рассылку!

5 лучших настенных печей с боковыми распашными дверцами в 2021 году

Когда дело доходит до настенных печей, одной из менее известных конфигураций является версия с боковой распашной дверцей — что очень плохо, поскольку она предлагает преимущество настенных печей со стандартной дверцей не.

Главное преимущество духовки с боковой поворотной стенкой — это легкий доступ к духовке. В настенных духовых шкафах с откидным верхом сама дверца не позволяет вам подойти к духовке спереди. И если вы это сделаете, вам придется потянуться через открытую дверцу, чтобы засунуть руки внутрь духовки — а эта дверца будет горячей. Очень жарко. В духовке с боковыми стенками вы просто открываете дверцу и шагаете вправо, чтобы достать пищу, не беспокоясь о том, чтобы получить волдыри на руке. Эти духовые шкафы обладают всей мощностью и характеристиками обычных настенных духовок с преимуществом прямого доступа.А в Appliances Connection мы предлагаем обширную линейку настенных печей с дверцей, открывающейся сбоку.

Здесь мы предлагаем краткий список некоторых из лучших настенных духовок с боковыми поворотными стенками, основанный на следующих категориях…

ЦЕНА: 6 775,00 долларов стойки и 3,5 куб. фут. вместимость. Он сочетает в себе прочную конструкцию ручной работы с бесшовным современным дизайном, чтобы привнести функциональную красоту на кухню домашнего шеф-повара с небольшими окнами, почти индустриальными.Кроме того, если вам нужна неповторимая эстетика, Bluestar позволяет вам выбрать собственный цвет по шкале RAL для корпуса и регуляторов, чтобы придать дополнительный стиль или гармонировать с декором вашей кухни.

Эта модель действительно обеспечивает высокую мощность благодаря горелке на 25 000 БТЕ, керамическому инфракрасному грилю на 15 000 БТЕ, а также вспомогательному нагревательному элементу для быстрого запуска и дополнительной мощности на 3000 БТЕ. Добавьте опцию истинной европейской конвекции, и это станет одной по-настоящему эффективной кухонной машиной.

Любимые функции:

  • Полностью выдвижные решетки для духовки — для легкого доступа, загрузки и извлечения продуктов
  • Двойные галогенные лампы для духовки — обеспечивают высокую видимость
  • Вариант духовки — доступны как одинарная или двойная печь
  • Закругленные углы — обеспечивают оптимальность циркуляция тепла и простая очистка
  • Гибкий источник топлива — работает на природном газе или пропане

Рейтинги:

  • Цена — 2
  • Характеристики — 3
  • Вместимость — 4

ИТОГО: 9

ЦЕНА: 1073 доллара.00 *

Эта доступная по цене маленькая электрическая духовка от Haier обладает всеми качествами, необходимыми для создания кулинарного мастерства, с истинно европейской конвекцией для быстрого, тщательного и в целом равномерного приготовления. Две решетки и пять позиций для полок позволяют разместить посуду разного размера и типа, а скрытый элемент для выпечки на дне делает очистку быстрой и легкой.

ЖК-дисплей с сенсорным управлением Sensor Touch обеспечивает более простое и интуитивно понятное программирование. При ширине 24 дюйма и 2,0 куб.футов, эта печь идеально подходит для кухонь с ограниченным пространством. Кроме того, окно шириной в духовку позволяет вам следить за происходящим.

  • Десять методов нагрева — включая верхний и нижний нагрев, выпечку, пиццу, размораживание и многое другое
  • Любимый рецепт — для блюд, которые вы часто готовите
  • Галогенное внутреннее освещение — позволяет легко контролировать процесс приготовления
  • Быстрый предварительный нагрев — получает печь готова на 25% быстрее, чем стандартный предварительный нагрев
  • Блокировка управления — отключает панель управления, чтобы предотвратить изменение ваших настроек
  • Таймер — позволяет включать и выключать духовку в любое время

Оценки:

  • Цена — 5
  • Характеристики — 3
  • Вместимость — 2

ИТОГО: 10

ЦЕНА: 5099 долларов США.00 *

Из серии Thermador Professional поставляется просторная, объемом 4,5 куб. Интеллектуальная духовка вместимостью футов, оснащенная функциями и последними инновациями, включая программу Home Connect, которая позволяет удаленно контролировать, контролировать и запускать гибкие настройки для программирования индивидуальных настроек через приложение.

Для сочного, соленого мяса, приготовленного до совершенства, вы можете использовать сверхмощный гриль, который может обрабатывать жаркое или цыплят весом до 12 фунтов, особенно с учетом того, что он сочетается с Thermador’s 5.Элемент Max Broil на 000 ватт — один из самых мощных на рынке.

Любимые функции:

  • Wi-Fi Connect — контролирует духовку из любой точки дома
  • Speed ​​Convection — сокращает время приготовления замороженных продуктов до 30%
  • Superfast Preheat — предварительно нагревает духовку менее чем за семь минут
  • Многоточечный датчик мяса — для точного измерения температуры
  • 16 режимов приготовления — включая запекание, жарение, обезвоживание и многое другое
  • Блокировка от детей — предотвращает нежелательные изменения программы
  • Режим субботний — Star-K Kosher сертифицирован для предварительно запрограммированного эксплуатация
  • Телескопические стеллажи — для беспрепятственного и легкого доступа к посуде

Оценки:

  • Цена — 3
  • Характеристики — 4
  • Вместимость — 4

ИТОГО: 11

ЦЕНА: 3199 долларов США.00 *

В середине ценового пакета находится одностенная духовка 30 дюймов от Bosch Benchmark с вместимостью 4,6 куб. футов общей вместимостью и четырнадцатью режимами приготовления, включая многопозиционную настоящую европейскую конвекцию, чтобы справиться с любой кухонной проблемой. Кроме того, он удивительно энергоэффективен благодаря эксклюзивному 2-часовому режиму EcoClean от Bosch, который обеспечивает повышенную энергоэффективность за счет кратчайшего возможного периода времени.

Он также имеет некоторые выдающиеся функции, такие как датчик приготовленной пищи, который определяет, когда еда готова и автоматически выключает духовку, и AutoProbe, который предварительно программирует ваше мясо для приготовления редкой, средней или хорошо прожаренной пищи в зависимости от типа мяса. , каждый раз обеспечивая идеальные результаты.И это тоже довольно эстетично, поскольку кнопки SteelTouch придают гладкий, обтекаемый вид и позволяют программировать духовку с помощью легчайшего прикосновения вместе с цветным TFT-дисплеем.

Любимые функции:

  • Отсрочка старта — готовьте по своему графику
  • Сверхширокое окно — легко контролируйте свои продукты
  • Галогенные лампы — предлагает хорошо оборудованный интерьер
  • Дверь QuietClose — больше никаких хлопков и толчков.
  • Телескопическая стойка — стойка с полным выдвижением легко скользит по шарикоподшипникам
  • Быстрый предварительный нагрев — позволяет быстрее приступить к приготовлению пищи
  • Соответствует требованиям ADA — соответствует Закону об инвалидах
  • Sabbath Mode — сертифицирован Star K для кошерной работы :

    • Цена — 4
    • Характеристики — 4
    • Вместимость — 4

    ИТОГО: 12

    ЦЕНА: 2 892 $.00 *

    Предлагает самую большую емкость духовки в этом списке с чрезвычайно вместительными 5 куб. ft. GE Profile обеспечивает элегантный внешний вид и высокую производительность благодаря своей 30-дюймовой электрической интеллектуальной настенной духовке с поддержкой Wi-Fi, которая подключается к Amazon Alexa и Google Assistant для голосового управления. Для еще более высокотехнологичных инноваций эта печь также работает с IFTTT, что помогает объединить ваши приложения для совместной работы.

    Одной из особенностей, которая отличает эту духовку от других, является функция духовки Air Fry.Это позволяет готовить более здоровые и хрустящие версии ваших любимых блюд без предварительного нагрева. От картофеля фри до рыбы и курицы — эта печь убирает из меню калорийные жир и жир.

    • Настоящая европейская конвекция — выпечка и жаркое до идеального качества
    • Опция отложенного выпекания — настройка духовки в соответствии с вашим графиком
    • Возможность блокировки управления — предотвращает нежелательные операции
    • Функция отключения — может быть установлена ​​до 12 часов
    • Сигнал предварительного разогрева — сообщает, что духовка готова к работе
    • Sabbath Mode — позволяет заранее запрограммировать работу
    • Scan to Cook — автоматически устанавливает режим приготовления для предварительно упакованных продуктов
    • Self-Clean / Steam Clean — очистите духовку так, как вы хотите

    Рейтинги:

    • Цена — 4
    • Характеристики — 5
    • Вместимость — 5

    ИТОГО: 14

    * Цены могут колебаться из-за скидок, рекламных акций или распродаж.Нажмите «ПОСМОТРЕТЬ ПОСЛЕДНЮЮ ЦЕНУ», чтобы увидеть актуальную цену товара.

    ЗАКЛЮЧЕНИЕ

    Похоже, модель GE Profile выходит на первое место с привлекательным балансом всех категорий. По крайней мере, так считают эксперты Appliances Connection. Но хотя наше мнение может быть экспертным, ваше мнение является самым важным. Вы хотите более роскошную модель высокого класса или откажетесь от модных функций по более низкой цене? Только вы можете решить, какая печь с боковым поворотом подходит именно вам.

    Если у вас есть вопросы или комментарии, оставьте их ниже.

    СВЯЗАННЫЕ ВОПРОСЫ

    Сколько стоят настенные духовые шкафы? ?

    Мы предлагаем настенные духовые шкафы по цене от 400 до 12 575 долларов.

    Почему настенные духовые шкафы такие дорогие?

    Причин несколько. При настенной духовке необходимо приобрести отдельную варочную панель и оплатить установку.

    Настенные печи стандартного размера?

    Настенные печи бывают разных размеров, с моделями для переноски Appliances Connection шириной 24, 27, 30 и 36 дюймов.

    Конгресс делает третий ход по законопроекту о боковом подпоре

    Будет ли третий раз очарованием?

    Сенсоры Кирстен Гиллибранд (DN.Y.) и Марко Рубио (R-Fla.) И представители Steve Cohen (D-Tenn.) И Mark DeSaulnier (D-Calif.) вернули Закон о противоподкатных упорах , который требует наличия противоподкатных ограждений по бокам и спереди новых грузовиков и прицепов, а также пересматривает «устаревшие» стандарты для противооткатных ограждений сзади.

    Сторонники указывают на исследования аварий, проведенные Страховым институтом дорожной безопасности два года назад, которые продемонстрировали эффективность боковых противоподкатных защитных систем в защите пассажиров автомобиля при аварии на скорости 30 миль в час.

    «Этот закон, наконец, внесет важные изменения, основанные на здравом смысле, которые спасут жизни на наших дорогах. Требование эффективных противоподкатных ограждений грузовика — одно из лучших и простых решений для предотвращения ужасных аварий и защиты пассажиров от гибели при столкновении автомобиля с тягачом с прицепом », — сказал Гиллибранд — , поддерживая мнение других спонсоров.

    Дорожные правоохранительные органы также высказались за.

    «Как члены правоохранительного сообщества, которые активно проверяют коммерческие автомобили на предмет безопасной механической пригодности во время проверок безопасности на дорогах, юрисдикции-члены CVSA знают о важности принятия мер по снижению смертности и серьезных травм на дорогах нашей страны», — сказал Служба безопасности коммерческого транспорта Исполнительный директор Альянса Коллин Муни.«В случае принятия Закон о недопустимости аварийной остановки поможет снизить серьезность аварийных аварий и сделает наши дороги более безопасными».

    Но настоящими движущими силами этого законопроекта являются группы безопасности гражданских грузовиков. Веб-сайт Stop Underrides — это хранилище адвокационных ресурсов.

    «Тысячи жизней погибли в результате остановки грузовика. Несчетное количество погибнет, если автомобильная общественность не будет защищена от такого рода аварий », — сказали Марианна Карт и Лоис Дюрсо, защитники Stop Underrides и матери жертв аварии.«Правительство обязано защищать своих граждан. Если Конгресс не желает защищать своих избирателей от гибели недооценкой, кто это сделает? »

    Институт безопасных грузоперевозок, Граждане за надежные и безопасные дороги (CRASH) и Защитники дорожной и автомобильной безопасности также поддерживают закон.

    «Более 37 лет я посвятил свою жизнь предотвращению аварийных столкновений, поддерживая просроченные действия Министерства транспорта США по изданию федеральных стандартов безопасности, требующих наличия эффективных защитных ограждений грузовиков», — сказала член правления CRASH Дженнифер Тирни.«Ситуация меняется с введением Закона« Остановить недооценку ». Он определяет правила агентства, которые сделают грузовики более безопасными, защитят автомобилистов и спасут семьи, такие как моя, от потери любимого человека. »

    Такой закон никуда не годился в 2017 и 2019 годах , но спонсоры сняли требование о модернизации — огромная цена оснащения каждого прицепа на дороге дополнительным защитным снаряжением была существенным фактором в отказе от предыдущих законопроектов.

    Это, а предыдущий Конгресс и администрация были менее склонны к регулированию.Но политические времена изменились.

    Остальные аргументы против предписания боковой защиты остаются.

    «Нам еще предстоит увидеть доказательства того, что боковые противоподкатные ограждения могут быть эффективной контрмерой», — сказал вице-президент по связям с общественностью и пресс-секретарь Американской ассоциации грузоперевозчиков Шон МакНалли. , мы считаем, что Конгресс и регулирующие органы должны сосредоточить внимание на сокращении количества аварий, решив проблему агрессивного и отвлеченного вождения, а также вложив средства в существующие, проверенные технологии безопасности, включая новые технологии подключенных транспортных средств.

    В письме от 11 марта к руководству соответствующих транспортных комитетов Конгресса ATA заявляет о своей поддержке цели сокращения числа погибших на шоссе, но подробно описывает ряд возражений, как общих, так и конкретных, против законодательства.

    В целом ATA отмечает, что отрасль ежегодно тратит 10 миллиардов долларов на инициативы в области безопасности, включая новейшие технологии, обучение водителей и управление ими. ATA также отмечает, что автотранспортные компании выступили против закона, потому что он «продвигает решение, которое не основано на данных и не доказало свою эффективность в реальных условиях автомагистралей», и влечет за собой потенциально «опасные» и «непредвиденные» последствия.

    Вместо этого ATA утверждает, что в законопроекте не учитывается эффективность проверенных технологий безопасности, таких как автоматическое аварийное торможение и удержание полосы движения. Точно так же грузоперевозки — это разнообразная отрасль, и инвестиции в оборудование, которые имеют смысл для одной компании, могут не иметь смысла для другой.

    В частности, ATA указывает на исследование GAO от 2019 года, в котором потребовалось провести дополнительные исследования, «чтобы лучше понять общую эффективность и стоимость этих средств защиты». И до тех пор, пока не будет проведено такое исследование, любое законодательство было бы «преждевременным».

    ATA также требует проведения «реальных» испытаний — с обоими транспортными средствами, движущимися со скоростью шоссе и с ударами под разными углами, — а не испытания стационарных грузовиков с закрытым курсом, проводимые IIHS. ATA не принимает во внимание идею, что ее поддержка более прочных защитных ограждений означает, что отрасль должна приветствовать боковые ограждения: сравнение 8-футового заднего ограждения, разработанного за 70 лет, с 40-футовым боковым ограждением — это «яблоки и апельсины».

    Законодательство также не учитывает «инженерные компромиссы», такие как влияние тяжелых ограждений на долговременную конструктивную целостность прицепа и связанные с этим проблемы с дорожным просветом и подвижными осями прицепа, продолжает ATA.Точно так же жесткие боковые ограждения не будут работать с прицепами-цистернами и сыпучими грузами, в то время как бортовые прицепы спроектированы с изгибом для выдерживания тяжелых грузов, а интермодальные прицепы предназначены для перевозки в виде нескольких единиц, сложенных вместе при разгрузке.

    Ассоциация производителей грузовых прицепов сначала отказалась отвечать на введение последнего закона о скидке до официальной публикации текста. Но президент TTMA Джефф Симс выступил против предыдущих версий, отметив, что значительный дополнительный вес от боковых защитных ограждений снизит полезную нагрузку, что, в свою очередь, приведет к увеличению числа поездок на грузовиках и, по статистике, к дополнительному риску безопасности.TTMA также озвучивает операционные проблемы, такие как высокое центрирование на рельсах.

    Однако «TTMA готова работать с DOT / NHTSA, когда правило будет опубликовано», — сказал Симс.

    Эта статья изначально была опубликована на сайте Trailer / Body Builders.

    Определение свинга Merriam-Webster

    \ ˈSwiŋ \ качнулся \ ˈSwəŋ \; качели \ ˈSwiŋ- iŋ \

    переходный глагол

    1а : , чтобы заставить энергично двигаться по широкой дуге или окружности. качать топор

    б : заставлять раскачиваться взад и вперед

    с (1) : вызвать поворот оси

    (2) : заставить повернуться лицом или двигаться в другом направлении свернуть машину на проселочную дорогу

    2 : для приостановки для обеспечения возможности раскачивания или поворота

    3 : подвесить краны, качающие груз в трюм корабля

    4а (1) : для решительного влияния качать много голосов

    (2) : вызвать влияние

    б : для успешной обработки : для управления не мог купить новую машину на свой доход.

    5 : играть или петь (что-нибудь, например мелодию) в стиле свинг-музыки.

    непереходный глагол

    1 : для свободного перемещения вперед и назад, особенно в подвешенном состоянии на потолочной опоре.

    2а : умереть через повешение

    б : для свободного подвешивания на опоре

    3 : , чтобы переместиться или описать круг или дугу:

    а : для поворота на шарнире или шарнире

    б : повернуть на место

    c : , чтобы передать себя, взявшись за неподвижную опору. качаться в поезде

    4а : , чтобы иметь устойчивый пульсирующий ритм

    б : играть или петь в живом и убедительном ритме конкретно : для воспроизведения свинг-музыки

    5 : для перехода или колебания от одного состояния, формы, положения, объекта внимания или благосклонности к другому постоянно переходить от оптимизма к пессимизму и обратно — Синклер Льюис

    6а : двигаться ритмично

    б : для плавного и энергичного запуска готовы начать действовать

    7 : поразить или прицелиться во что-либо широким движением руки

    8а : , чтобы быть живым, увлекательным и актуальным

    б : свободно заниматься сексом

    1 : акт или экземпляр раскачивания : раскачивание: например,

    а (1) : удар, нанесенный широким движением руки. тесто с мощным ударом

    (2) : резкое или ритмичное движение тела или части тела.

    (3) : Танцевальная фигура, в которой два танцора вращаются со сцепленными руками или руками.

    (4) : джазовые танцы в умеренном темпе с ритмичной синкопой.

    б (1) : регулярное движение свободно подвешенного объекта (например, маятника) по дуге и обратно.

    (2) : назад и вперед развертка колебания приливов и отливов

    с (1) : устойчивый пульсирующий ритм (как в стихах или музыке)

    (2) : устойчивое энергичное движение, характеризующее деятельность или творческую работу.

    г (1) : тенденция к высокой или низкой точке в колеблющемся цикле (в зависимости от деловой активности)

    (2) : часто периодический переход от одного состояния, формы, положения, объекта внимания или услуги к другому.

    2а : свобода действий

    б (1) : движущая сила чего-то качнувшегося или брошенного

    (2) : устойчивое энергичное движение : скорость движения поезд приближается полным ходом

    3 : развитие деятельности, процесса или фазы существования работа идет полным ходом

    4 : дуга или диапазон, в котором что-то движется

    5 : что-то, что свободно качается от опоры или на ней особенно : Сиденье, подвешенное на веревке или цепях для качания взад и вперед для удовольствия.

    6а : изгибающийся курс или контур

    б : курс от и до точки : круговой тур

    7 : джаз, который исполняется (как биг-бэнд) с постоянным ритмом и использует гармонические структуры популярных песен и блюза в качестве основы для импровизаций и аранжировок.

    8 : короткий пас в футболе, брошенный назад, с выходом наружу

    1 : или относящиеся к музыкальным свингам свинг группа свинг музыка свинг танцы

    2 : , которые часто могут решительно повлиять на проблему или на выборы. качели избирателей

    Биомеханика в действии: важность бокового изгиба на вершине качелей

    Крис Пулин

    Достижение эффективного диапазона бокового изгиба

    Среди профессионалов в области гольфа, с которыми я работал, широко распространено мнение, что в верхней части замаха должен быть некоторый боковой изгиб верхней части тела.Но почему?

    Без бокового изгиба движение было бы похоже на попадание бейсбольного мяча с ти. Однако величина необходимого бокового изгиба может варьироваться в зависимости от длины стержня клюшки, которой вы размахиваете. Например, вы ожидаете увидеть увеличение на бокового изгиба с помощью качающегося клина и уменьшение с драйвером.

    В индустрии фитнеса для гольфа величина бокового изгиба, которого мы пытаемся достичь, составляет около 40 градусов. Мы используем это число для создания программ, которые позволяют развивать скорость вращения и мощность, но его сокращение до одной цели также в некоторой степени произвольно.То есть, K-VEST утверждает, что средний тур-профессионал имеет диапазон бокового изгиба от 39 до 45 градусов при ударе 6-железным оружием. Таким образом, при обучении игроков в гольф нам следовало бы смотреть на человеческую форму и функции, чтобы помочь им безопасно и эффективно занять эту позицию.

    Что показывает биомеханический анализ

    На изображениях ниже вы можете увидеть компенсирующую позу, которую испытывает большинство любителей; это называется «плоскость плеча», и его можно сравнить с показанным справа профессиональным гольфистом, который наклоняется в сторону до приемлемого диапазона.Как ни странно, я обнаружил, что у игроков в гольф с ограниченным боковым изгибом верхней части тела усиливается боль в пояснице с правой стороны из-за того, что их правая квадратная мышца поясницы остается гипертонической.

    Плоскость плеча и идеальная плоскость плеча

    Этот тип движения особенно сложен для игроков-правшей, которые из-за нормальной асимметричной формы грудной клетки и неврологической системы построены таким образом, чтобы отдавать предпочтение правой стороне и хотят сохранять сгибание правой стороны на протяжении всего замаха.Так что исправить любые проблемы не так просто, как попросить игрока в гольф набрать оптимальное количество очков — и вуаля!

    Мышцы живота игрока в гольф (как показано на анатомическом разрезе) асимметричны по своим ролям в замахе в гольф; Добавьте к этому тот факт, что мышца диафрагмы больше и присоединяется к одному позвонку ниже справа, и у вас есть очень хорошее объяснение того, почему мы видим правые плечи ниже левых плеч у правшей.

    Вверху вы можете видеть брюшную часть двух игроков в гольф, любителя слева и профессионала справа.Обратите внимание на разницу в правой и левой сторонах и посмотрите на себя в зеркало. Если ваша левая рука находится дальше от вашей стороны, а ваше правое плечо ниже, чем левое, следующие упражнения могут помочь вам достичь лучшего положения сгибания в стороны в верхней части вашего удара для гольфа.

    Объективные доказательства и практические занятия

    Используя K-VEST, мы можем собирать данные о боковых изгибах верхней части тела и обучать наших клиентов тому, как лучше растягивать правую брюшную стенку и укреплять левую.Ниже вы можете рассмотреть типичный результат для гольфиста-правши с рисунком. Обратите внимание на изгиб верхней части тела вверху и поймите, что, опять же, наша цель — достичь около 40 градусов. Следующие ниже упражнения (перепечатанные с разрешения Института восстановления осанки) помогут вам в этом.

    Растяжки правой стороны

    1. Лягте на правый бок, согнув правую ногу под углом 90 градусов.
      1. Слегка согните левое колено и положите его на подушку, удерживая левую ногу позади правой.
      2. Выпрямите правую руку, держа туловище в вертикальном положении.
      3. Опустите правую грудную стенку, слегка согнув правый локоть.
      4. Потянитесь вперед левой рукой, удерживая ее на уровне плеча или немного ниже него.
      5. Прижмите левое колено к валику, захватывая левую внутреннюю поверхность бедра.
      6. Прижмите правое колено к коврику, захватывая правое внешнее бедро (ягодицу).
      7. Удерживая левую внутреннюю часть бедра и правое внешнее бедро задействованными, вдохните через нос и вытяните вперед левую руку.
      8. Выдохните через рот и позвольте правой груди опуститься на коврик.
      9. Продолжайте подталкивать левое и правое колени к коврику и еще дальше вытягивайте левую руку вперед на вдохе.
      10. Выдохните и позвольте правой грудной стенке опуститься ниже.
      11. Вдохните еще раз, потянувшись вперед, а затем выдохните и позвольте правой грудной стенке опуститься и раскрыться как можно больше.
      12. Расслабьтесь и повторите еще четыре раза.

    Выпад с нижним ограждением

    1. Поставьте левое колено на 6-10-дюймовый блок, а правую ногу перед блоком, согните колено и бедро и поставьте ступню ровно.
    2. Согните спину и потянитесь вперед, сложив ладони вместе, а руки ниже уровня плеч.
    3. Поддерживая контакт с правым сводом обуви, опустите левую пятку на пол, отрывая колено от блока.
    4. Пытаясь удерживать левую пятку внизу, перенесите вес тела вперед на правую ногу, подтягивая левое колено к блоку и сохраняя контакт с правой дугой обуви.
    5. Сохраняя округлую спину, поверните туловище вправо, потянувшись вправо обеими руками.Вы должны почувствовать, как задействованы мышцы передней части правого бедра и правой внешней стороны бедра (ягодицы).
    6. Удерживая это положение, сделайте 4-5 глубоких вдохов через нос и выдохов через рот.
    7. Расслабьтесь и повторите еще 4 раза.

    Примечание: при выполнении K-VEST стремитесь к 40-градусному боковому изгибу верхней части тела и 50-градусному повороту над устойчивым тазом.

    Крис Пулин — сертифицированный спортивный тренер, специалист по силовой и физической подготовке с более чем 20-летним опытом.Он имеет сертификаты NSCA, PRI, NATA, NASM и TPI; он также является членом первого класса сертифицированных спортивных тренеров, признанных Институтом восстановления осанки и получивших сертификат PRT. Совладелец Sandhills Sports Performance в Саутерн-Пайнс, Северная Каролина, специализируется на спортивном развитии и восстановлении.

    9 лучших детских качелей 2021 года

    Наши редакторы самостоятельно исследуют, тестируют и рекомендуют лучшие продукты; вы можете узнать больше о наших процесс обзора здесь.Мы можем получать комиссию за покупки, сделанные по выбранным нами ссылкам.

    Наш лучший выбор

    Лучший результат: Fisher-Price Peek-A-Boo Fox Cradle ‘n Swing на buybuybaby.com

    «Он проверяет коробки, легко разбирается для хранения или путешествий, имеет шесть скоростей и 16 песен, адаптированных к настроению ребенка».

    Лучший бюджет: Graco Simple Sway Swing на Amazon

    «Несмотря на то, что он недорогой, он не экономит на таких функциях, как пятиточечный ремень безопасности, качание из стороны в сторону и шесть вариантов скорости.»

    Лучшая комбинация Swing-Bouncer: Graco DuetSoothe Swing and Rock на Amazon

    «Вам не придется выбирать между качелями или шезлонгами с этим гибридом, который имеет 6 скоростей и 15 песен на выбор».

    Лучшая компактность: Пустышка Graco EveryWay Baby Swing на Amazon

    «Вы можете легко снять сиденье качелей и использовать его как качельку или переносить из комнаты в комнату с помощью удобной ручки.»

    Best High End: 4moms mamaRoo 4 Baby Swing на Amazon

    «Если вы готовы выложить немного больше за дополнительные функции, выбор включает 5 режимов качания и несколько вариантов наклона».

    Best Portable: Ingenuity Comfort 2 Go Portable Swing на buybuybaby.com

    «Идеально подходят для родителей, которые часто путешествуют или остаются в дороге, портативные качели складываются для удобства транспортировки».

    Лучший мюзикл: Изобретательность DreamComfort Cradling Swing на Amazon

    «Успокойте своего малыша подходящей музыкой, и эти качели предлагают именно это, благодаря встроенным песням и возможности подключения к телефону.»

    Лучшая технология: Легкие детские качели Munchkin на Amazon

    «Развлекайте ребенка одним нажатием кнопки с помощью этих качелей, которые могут похвастаться 5 скоростями и возможностью подключения по Bluetooth».

    Лучшее скольжение: Детские качели Graco Glider LX на Amazon

    «Качели больше похожи на качельку, но имеют те же функции, в том числе 6 скоростей качания, 2 настройки вибрации и 15 песен».

    В первые дни отцовства знание того, как успокоить ребенка, является ключом к выживанию, и многие дети, как правило, успокаиваются, когда их прижимают к качелям.Качели стали почти незаменимыми для многих молодых родителей благодаря таким деталям, как положение лежа и параметры звука.

    В то время как забавные аксессуары заманчивы, правильные меры безопасности имеют первостепенное значение при поиске детских качелей. Родителям следует обратить внимание на ограничения по весу и росту, а также на лямки. Согласно AAP, качели не предназначены для использования вместо детской кроватки, и в них нельзя спать. Если ваш малыш все-таки заснул на качелях, его следует немедленно переместить на поверхность для сна на спине. без окружающих постельных принадлежностей или мягких предметов.

    От простого качания вперед-назад до качелей с дистанционным управлением и умных качелей, которые делают все понемногу, есть из чего выбрать.

    Вот несколько лучших вариантов, которые вы можете купить сейчас.

    Полезно знать

    Вам следует прекратить использование качелей, когда ваш ребенок станет достаточно взрослым, чтобы перевернуться, даже если он не достиг предела по возрасту или весу, рекомендованного производителем.

    Окончательный вердикт

    Выбор лучших качелей для вас зависит от вашего образа жизни, размера и возраста ребенка, но в целом вы обязательно получите то, что вам нужно (и даже больше), от Fisher-Price Fox Cradle ‘n Swing (смотрите на BuyBuy Baby).В комплекте с 16 песнями и звуками и шестью скоростями на выбор, качели можно настроить в соответствии с любым настроением или обстановкой.

    Если вы готовы выложить дополнительные деньги, качели 4moms mamaRoo 4 Baby Swing (см. На Amazon) имеют пять режимов качания, различные положения откидывания и возможность подключения по Bluetooth для бесконечно успокаивающего опыта.

    На что обращать внимание при покупке детских качелей

    Функции безопасности

    Перед покупкой детских качелей важно, чтобы родители и опекуны обозначили, какие меры безопасности им следует искать в качелях, например ограничение веса / роста, ремни и приспособления для откидывания назад.«Самое важное, что родители должны учитывать при покупке детских качелей для этих целей, — это убедиться, что качели соответствуют последним стандартам безопасности», — говорит Абрамчик-Тилль Verywell Family, добавляя, что родители и опекуны должны проверять любые отзывы. Перепроверьте вес и высоту качелей, чтобы убедиться, что ваш ребенок сидит в этих пределах и безопасно ли им пользоваться.

    Ремни также являются жизненно важным элементом безопасности детских качелей, поскольку они не позволяют ребенку поскользнуться или упасть.«Убедитесь, что ремни подходят по размеру и ребенок имеет рекомендуемый вес и длину для качелей», — говорит доктор Хилл.

    Кроме того, чтобы дети не упали и случайно не задохнулись, младенцы в возрасте до четырех месяцев должны находиться в наиболее откинутом положении во время качелей.

    Тип ремня и сиденья

    Детские качели имеют разные типы сидений для самых маленьких. Некоторые сиденья расположены низко к полу, чтобы ребенок не упал с качелей, что лучше всего подходит для детей старшего возраста, которые становятся более подвижными.Есть также подвесные сиденья, которые действуют как настоящие качели, чтобы помочь младенцам комфортно расслабиться, давая родителям и опекунам возможность отдохнуть от удержания ребенка на руках. Эти типы сидений идеально подходят для младенцев, которые могут безопасно успокаивать качели.

    Когда дело доходит до глубины детского сиденья, глубокое сиденье будет удерживать больше тела ребенка, в то время как неглубокое сиденье может позволить его ногам болтаться, пока он находится на качелях. Младенцам нравится более глубокое сиденье, которое поддерживает их тело, в то время как более мелкие сиденья позволяют родителям легко поднимать своих малышей.

    Что касается ремней безопасности, детские качели обычно имеют трехточечную или пятиточечную привязь. Трехточечный ремень безопасности оборачивается вокруг талии вашего ребенка и застегивается с клапаном между ног. У них по-прежнему будет движение верхней части тела, но они будут в безопасности на талии. 5-точечная привязь имеет ремни на плечах и бедрах ребенка, которые соединяются ремнем между ножками ребенка и считаются более безопасным вариантом.

    Успокаивающие функции

    Детские качели имеют несколько различных функций, помогающих успокоить малышей.Если вы ищете детские качели, обратите внимание на эти успокаивающие свойства.

    • Вибрация
    • Скорость поворота
    • Белый шум
    • Музыка

    Независимо от того, какие детские качели вы решите использовать, важно знать, что младенцы никогда не должны спать на качелях. «Если ребенок засыпает на качелях, важно, чтобы родитель или опекун сняли ребенка с качелей и переместили на твердую поверхность для сна», — говорит Абрамцызк-Тилль.

    Часто задаваемые вопросы

    Безопасны ли детские качели?

    Когда они используются по прямому назначению, детские качели безопасны.За младенцами следует присматривать, когда они находятся в них, и родителям следует переместить ребенка в кроватку, если кажется, что он засыпает на своих качелях.

    Может ли ребенок спать на качелях?

    «Если ребенок засыпает на качелях, важно, чтобы родитель или опекун сняли ребенка с качелей и переместили на твердую поверхность для сна», — говорит Абрамчик-Тилль Verywell Family.

    Американская академия педиатрии (AAP) также советует родителям переместить ребенка на ровную поверхность, если ребенок кажется сонным или заснул на качелях.Они не предназначены для замены детских кроваток и не соответствуют рекомендациям AAP по безопасному сну.

    Почему стоит доверять Verywell Family?

    Эшли Зиглер — автор статей о воспитании детей, мама 1–4-летнего ребенка, и у нее есть личный опыт исследования и использования детских качелей. Ключевые соображения, которые она использовала при выборе этих рекомендаций, включают безопасность, функциональность, цены и отзывы покупателей.

    .

    No related posts.

Ответить

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *