Махи ногами на тренажере: Тренажер для махов ногами

Содержание

Тренажер для махов ногами

13.01.2020

Те, кто хочет придать ягодичным мышцам рельеф и сделать их подтянутыми, включают в программу тренировки махи ногами на тренажере (другое название – отведения). При выполнении вариаций упражнения изолированно прорабатываются разные мышцы ног: квадрицепсы, бицепсы, приводящие, отводящие – и ягодичные мышцы. Также в работе участвуют разгибатель спины: его задача – обеспечить устойчивость торса.

Какие есть тренажеры для махов ногами стоя?

Отведения можно выполнять с собственным весом, утяжелителями для ног, фитнес-резинками, но они не дадут такого эффекта, как занятие на тренажере для махов ногами. В фитнес-клубах для изолирующей проработки мышц ягодиц и ног используют два вида оборудования:

Грузоблочный тренажер Multi Hip, или «маятник». Итальянский производитель Panatta разработал эргономичную модель для пользователей разного уровня подготовки. На ней можно выполнять махи в разных плоскостях: стоя спиной или боком к валику, назад и в стороны.


Конструкция включает:

  • Регулируемую по высоте платформу. Позволяет эффективно заниматься атлетам разного роста.
  • Мягкий валик для упора бедром.
  • Грузоблок. Позволяет регулировать путем смена положения магнитного штифта.
Блочная рама или кроссовер. Для выполнения упражнения на них дополнительно понадобятся манжеты для ног. Пользователи на нижнем блоке тренажера делают махи ногами назад и в стороны. На блочной раме можно так же эффективно, как и на Multi Hip, сделать «изоляцию» квадрицепса, бицепса бедра, ягодичной и др.

Хоть отведения и не относятся к базовым многосуставным упражнениям, они очень популярны и у новичков, и у опытных атлетов. Они позволяют в конце тренировочной программы прицельно проработать («добить») ягодицы и бедра. Упражнение придает рельеф мышцам, которые увеличились в объеме в период наращивания массы.


Техника выполнения махов ногами для тренажере

Чтобы махи ногами для ягодиц на тренажере были результативными и атравматичными, важно соблюдать их технику. Рассмотрим, как правильно выполнять упражнение на Multi Hip.

  1. Если стоит задача проработать ягодицы и заднюю поверхность бедра, то выполняются махи ногами назад на тренажере. Необходимо встать на платформу боком к весовому стеку так, чтобы валик оказался сзади рабочей ноги. На выдохе совершается усилие ягодицами и бицепсом бедра и валик приподнимается. Рабочая нога при этом немного согнута в колене, корпус прямой, а руки держатся за рукоять. Важно задержаться в верхней точке на 1-2 секунды для создания напряжения в «рабочих» мышцах. На выдохе нога возвращается в исходное положение, можно ее отвести не до уровня другой ноги, а немного вперед. Это позволит немного растянуть мышцы.
  2. Для проработки средней ягодичной мышцы выполняют махи ногами в стороны в тренажере. Необходимо встать лицом к тренажеру. Важно, чтобы валик оказался с внешней стороны бедра. Корпус в вертикальном положении. На выдохе усилием средней ягодичной совершается отведение, можно задержаться в верхней точке на 1-2 секунды. Важно, чтобы нога на всей амплитуде должна быть прямой, а стопа – смотреть вперед. На вдохе возвращаются в исходное положение. Чтобы проработать приводящие мышцы, необходимо толкать валик внутренней стороной бедра.

На заметку! Оборудование типа Multi Hip даже новичкам обеспечивает правильность техники махов ногами на тренажере. Оно отличается выверенной биомеханикой, гарантирует плавное выполнение упражнения, позволяет равномерно наращивать нагрузку.

Техника выполнения упражнения на кроссовере немного отличается, но смена положения корпуса также позволяет сместить акценты.

Правила выполнения отведения в сторону сводятся к следующим моментам:

  • Корпус держать вертикально, не заваливаясь.
  • Задерживаться в верхней точке на пару секунд.
  • При возврате в исходное положение уводить ногу внахлест, чтобы растянуть мышцы.

При отведении назад необходимо соблюдать следующую технику. Пристегнуть манжету к нижнему блоку. Встать лицом к кроссоверу так, чтоб таз находился строго над стопами. Если упражнение выполняется с вертикального положения, то мах возможен только на 10-15 градусов. Если больше, включатся мышцы спины. Если стоит задач увеличить амплитуду отведения, то нужно корпус наклонить вперед. Так ягодицы можно проработать еще лучше. Важно не прогибать спину (возможен естественный прогиб в пояснице, но не более).

Преимущество упражнения на кроссовере в том, что в нем нет заданно траектории движения, как, например, в тренажере-маятнике. По этой причине, кроме целевых, в работу включаются стабилизирующие мышцы.

Теги: Тренажеры для спортивного зала / профессиональные силовые тренажеры / грузоблочные тренажеры / тренажеры для пресса / профессиональные кардиотренажеры / беговые дорожки для фитнес клубов / профессиональные эллиптические тренажеры / многофункциональные силовые тренажеры

техника выполнения для ягодиц девушкам

Тренажер кроссовер дает возможность тренировать всевозможные группы мышц, а количество упражнений, выполняемых на нем, превышает сумму упражнений любого недельного комплекса. И все на одном тренажере. В их число входят и отведение ноги назад – изолирующее упражнение на ягодичные мышцы. Давайте подробнее рассмотрим преимущества, недостатки, а также технику махов в кроссовере.

Содержание

Плюсы и минусы отведения ноги в кроссовере

Преимущества и польза:

  • Упражнение позволяет получать изолированную от квадрицепсов нагрузку на мышцы задней поверхности тела, в особенности ягодичные.
  • Не дает нагрузку на позвоночник и другие суставы, в работе участвует только тазобедренный сустав.
  • Формирует объем и пик ягодиц при минимальном вовлечении мышц-синергистов.

Недостатки и минусы:

  1. Техника выполнения требует самостоятельной стабилизации туловища, в отличие от тренажеров для изолированной работы мышц. Здесь статической нагрузке необходимо подвергать мышцы живота, поясницы, квадрицепсы и бицепсы опорной ноги. Только так можно обеспечить правильное положение тела при выполнении отведений.
  2. Хотя техника упражнения довольно продуманная, зато не все конструкции тренажера заточены под отведение ног. Часто не предусмотрены рукояти для удержания корпуса, поэтому держаться приходится за раму тренажера. Также упражнение выполняется стоя на полу, специальная подставка для опорной ноги не предусмотрена. Поэтому лучше выполнять махи, стоя на небольшой возвышенности, что не даст рабочей ноге зацепиться за поверхность пола.

Какие мышцы работают

Основную нагрузку получают большие ягодичные мышцы. Дополнительно при отведении включаются двуглавые мышцы бедра. Мышцы кора обеспечивают дополнительную стабилизацию туловища.

Техника выполнения отведения ноги в кроссовере назад

  1. Поместите на тросе нижнего блока специальную петлю для фиксации голени. Проденьте рабочую ногу в петлю и зафиксируйте концы к тросу карабином.
  2. Станьте лицом к блоку и захватите рукояти или раму тренажера ладонями для фиксации туловища.
  3. Опорную ногу можно поставить на любую подставку для стопы.
  4. Наклонитесь немного вперед, исключая нагрузку на поясничный отдел. Но не стоит наклонять туловище до горизонтального положения.
  5. Немного согните обе ноги в коленях и не разгибайте в течение подхода.
  6. С выдохом выполните отведение ноги назад, не раскачиваясь туловищем. Не стоит поднимать ногу слишком высоко, прогибая при этом поясницу. В верхней точке зафиксируйте напряжение в ягодице.
  7. На вдохе медленно возвращайте ногу вниз до уровня опорной, но не дальше.
  8. Выполните нужное количество раз и поменяйте ногу.

Рекомендации по внедрению в тренировку махов ногами в кроссовере

  • Махи назад – дополнительное упражнение в комплексе тренировки для ног, поэтому выполняться оно должно после базовых упражнений, таких как: приседания, жим ногами, выпады и подобные многосуставные упражнения. Подробнее о тренировки ног девушкам в зале →
  • Количество выполнения в среднем варьируется от 15 до 20 повторений. Большое количество повторов позволяет работать с небольшим весом, при этом качественно. Большой вес нагрузки не позволит отводить ногу с точной техникой и без рывка. Поэтому стоит воспринимать махи как дорабатывающее упражнение на ягодицы.
  • Количество подходов: 3-4 за одну тренировку.

Чем заменить отведение ноги назад в блоке

Если нет возможности выполнять данное упражнение, например, дома, можно выполнять отведение ног стоя с эластичными лентами или мини-бэнд.

Также существует вариант отведения ног с упором на колено и руки, можно и на предплечья.

В тренажерном зале есть идентичный вариант упражнения – это отведение ног назад в тренажере. Выполняется аналогично, у конструкций есть некоторые отличия, например, наличие специальных рукоятей для рук, а также возвышенность для опорной ноги, что делает тренажер более удобным.

Если говорить не о подобных технически упражнениях, а тех, которые развивают те же мышцы, можно отметить гиперэкстензию в тренажере, которая так же включает в работу ягодицы и бицепсы бедра.

Заключение

Хочу напомнить, что не одними лишь изолирующими упражнениями формируются красивые ягодицы и ноги. Для полноценного и гармоничного развития мышц нижней части тела необходимы и базовые упражнения. Не бойтесь включать в работу четырехглавые мышцы бедра, отдавая предпочтение только лишь мышцам задней поверхности тела. Диспропорции ухудшат не просто симметрию и внешний вид тела, но и навредят опорно-двигательному аппарату в целом. Ведь равномерное развитие всех мышц, в особенности стабилизаторов, обеспечит наличие здорового позвоночника и красивой осанки.

Махи ногой в кроссовере: техника в видео формате

А также читайте:
Упражнения для ягодиц девушкам →
Тренировка ягодиц в зале →
Можно ли накачать ягодицы за неделю?

Махи ногами — польза и техника упражнения – Medaboutme.ru

Варианты выполнения упражнения


В свои фитнес-тренировки нужно включить разные вариации махов, чтобы прокачать все участки ягодичной мускулатуры и проработать бедра со всех сторон. Выполнять упражнение можно без спортивного инвентаря, с отягощением и на тренажерах.

Для прокачки средних и малых ягодичных мышц нужно делать махи в стороны. Техника выполнения:

  • Принять положение стоя. Выровнять спину. Для устойчивости можно взяться руками за опору.
  • Отвести ногу в сторону. Носок направить вперед. Не вращать ногу кнаружи, не раскачивать корпус и не поворачивать таз.
  • Подконтрольным движением вернуть ногу обратно.
  • Сделать 15-20 повторений.

Махи ногой назад можно выполнять в положении стоя или на четвереньках. Оба способа выполнения сосредотачивают нагрузку на ягодичной области. Если упражнение выполняется стоя, нужно следить, чтобы корпус не наклонялся вперед, а в пояснице не было прогиба. Рабочая нога должна быть выпрямлена. Не нужно уводить ее слишком далеко назад, от этого нагрузка на ягодицы не увеличится. Если нога отклоняется назад под большим углом, движение начинает осуществляться за счет напряжения мышц нижней части спины.

Выполнение махов ногой назад в позе на четвереньках:

  • Встать на четвереньки. Колени раздвинуть на ширину таза. Согнутые локти поставить на пол на ширине плеч.
  • Одну ногу вытянуть назад и полностью выпрямить. Поднять ногу. Достигнув верхней точки, произвольным усилием дополнительно напрячь ягодицы и зафиксировать положение на несколько секунд.
  • Опустить ногу.
  • Повторить 10-15 раз.

Если делать маховые движения, поднимая ногу перед собой, можно прокачать бедра, улучшить эластичность коленей и укрепить мышцы живота. Упражнение выполняется в положении стоя. Чтобы легче было сохранять равновесие, нужно придерживаться за опору, встав к ней боком. Нога, выполняющая махи, должна быть полностью выпрямлена. Поднимать ее нужно прямо перед собой, стараясь увести на максимальную высоту.

Махи ногой лежа на боку действуют на мышцы практически так же, как махи в сторону, выполняемые стоя. Они затрагивают средние и малые ягодичные мышцы, в меньшей мере косые мышцы живота, мышцы-выпрямители туловища и некоторые бедренные мускулы. Техника:

  • Лечь на правый бок. Опереться на правый локоть. Левую руку вывести вперед перед туловищем и положить ладонь на пол. Обе ноги выпрямить. Можно чуть согнуть правую (нерабочую) ногу — это добавит устойчивости.
  • Поднять выпрямленную левую ногу высоко вверх. Перемещать ногу строго вертикально, не отклоняя ни вперед, ни назад.
  • Опустить ногу.
  • Сделать по 10-15 махов на правом и левом боку.

Если во время подъема ноги отклонять ее назад и направлять пятку в потолок, можно заставить сокращаться большие ягодичные мышцы. И наоборот, отводя ногу вперед и повернув к потолку носок, можно сместить нагрузку ближе к передней части таза.

12 самых эффективных упражнений для ягодиц.

Мы всегда помним, что необходимо принимать и любить свое тело! Но иногда, глядя на Ким Кардашьян, в голове возникают сомнения… На этот случай мы подготовили для вас подборку самых эффективных упражнений, выполнять которые можно и в зале, и дома. Но осторожно! Регулярное выполнение грозит травмами шеи мужчин, провожающих вас взглядом.

Хватит болтать, пора за дело, ягодицы не ждут!
Качаем таблицу для челленджа #наприседаем >>тут<<

Тренировку сегодня проводит наша позитивная Евгения Медведева, международный тренер FISAF International (Инструктор тренажерного зала/Персональный тренер).

Для начала усвойте пару несложных правил:
  1. Упражнения для ягодиц следует выполнять 3-4 раза в неделю и обязательно чередовать занятия с отдыхом.
  2. Начинать занятия необходимо с разминки . Потратьте 5 минут на активный бег на месте, прыжки, повороты корпуса и махи руками. Эти простые движения не только разогреют мышцы, но и подготовят тело к предстоящей нагрузке.
  3. Правильно дышите. Помните, что усилие (например, подъём ноги) всегда совершается на выдохе. А расслабление мышц и отдых должны начинаться на вдохе. Невыполнение этого пункта сделает даже самые эффективные упражнения бесполезными.
  4. Увеличивайте нагрузку постепенно . Начните с выполнения базовых версий каждого движения. Когда вы осилите необходимое число повторений, усложните их. Для этого добавьте еще подход или используйте отягощение.

Предлагаю вашему вниманию 12 эффективных упражнений, именно они делают ягодицы округлыми и упругими.
Вы, возможно, знаете еще столько же, но они не столь эффективны, поэтому даже не будем тратить на них свое время.

Для начала выбирайте 4-5 приглянувшихся упражнений, со временем добавите остальные. И поверьте, результат не заставит себя ждать!

Вы можете варьировать предлагаемую тренировку в зависимости от вашего уровня подготовки, использовать дополнительный вес и изменять рекомендуемое количество повторов. Некоторые из предлагаемых упражнений можно выполнить и дома, и в зале, но некоторые требуют использования специальных тренажеров.

Лайфхак: чтобы усложнить задачу, в некоторых упражнениях можно использовать резиновые амортизаторы. Можно взять и обычный эластичный бинт, который легко приобрести в аптеке. Его связывают узлом и надевают ноги.


1. Становая тяга.


Вам понадобятся гантели, которые вы можете заменить штангой или любым другим весом, вплоть до бутылок с водой. Для начала не нужно брать слишком большой вес, вполне достаточно 5 кг, прибавляйте вес постепенно.

  1. Встаньте прямо, слегка согнув ноги в коленях. Возьмите вес в руки.
  2. Вдохните и сохраняя спину ровной, наклонитесь вперёд. Угол в коленях не меняется на протяжении всего выполнения упражнения. На выдохе осуществите подъём за счёт сжатия ягодиц. Поднимаясь, обязательно сводите лопатки. Это снимает лишнее напряжение мышц спины.
  3. Сделайте 25 повторов.



2. Выпады
  1. Выпады ногой вперед. Все очень просто — встаньте прямо, руки положите на бедра. Сделайте большой шаг вперед, сгибая ногу в колене под углом 90 градусов. Вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 15-20 раз для каждой ноги.
  2. Выпады ногой в сторону очень похожи на первое упражнение. Отличие в том, что выпад делается в бок. Вы делаете шаг в сторону — влево (для левой ноги) и вправо (для правой ноги). И приседаете на опорной ноге, в идеале до угла в 90 градусов.
  3. Выпады ногой назад. Вместо выпада ногой вперед вы делаете выпад назад. Держите равновесие!
  4. Выпады конькобежца. Эта необычная разновидность выпадов тренируют координацию движений и ягодицы, а также прекрасно тонизирует мышцы корпуса.
  • Исходное положение: встаньте прямо, ноги вместе, согнутые руки зафиксированы на талии.
  • На выдохе сделайте выпад назад правой ногой. В отличие от классического выпада, когда нога движется строго по прямой траектории, в выпаде конькобежца нога идёт назад по диагонали.
  • Сделайте вдох и приставьте правую ногу назад к левой.
  • Совершайте подъём только за счёт усилия передней ноги. Повторите движение левой ногой.
  • Выполните по 20 повторений каждой ногой.Выпады конькобежца выполняются назад и наискосок. За счет этого ягодичная мышца растягивается сильнее, что позволяет ее лучше проработать.


3. Поднятие ноги и бедер


Упражнение выполняется на полу. Постелите коврик и встаньте на колени, руки поставьте перед собой на пол.

  1. Опустите локти на пол и подтяните живот. В таком положении таз находится несколько выше плеч.
  2. Сделайте выдох и поднимайте правую ногу вверх так высоко, как сможете, пяткой тянитесь к потолку. На вдохе медленно вернитесь в исходное положение. Следите за тем, чтобы поясница и спина не прогибались вниз. Корпус должен оставаться идеально ровным.
  3. Совершите 30 повторений правой ногой. Передохните и повторите упражнение левой ногой.Поднимайте ногу максимально вверх, словно пяткой хотите продавить потолок.



4. Приседания


Это упражнение одно из моих любимых.

  1. Встаньте прямо, руки держите перед собой.
  2. Начинайте приседать, как будто вы садитесь на стул, но при этом держите спину ровно.
  3. Остановитесь когда ваши бедра будут параллельны земле, а колени согнутся под углом в 90 градусов.
  4. Если вам тяжело, придерживайтесь руками за опору — это поможет сохранять равновесие.

Для начала выполните серию приседаний. Это самые простые, но при этом крайне интенсивные движения. В особенности, если вы выполняете это упражнение, используя дополнительную нагрузку.
Возможна версия приседаний, при которой стопы стоят чуть шире плеч и носки развернуты в стороны на 45 градусов, прекрасно укрепляет ягодицы, стабилизаторы позвоночника, а заодно и мышцы брюшного пресса и спины.

  1. Поставьте ноги на ширине плеч, носки разверните в стороны, а руки скрестите на груди или вытяните вперед.
  2. На выдохе присядьте так, чтобы бёдра оказались параллельны полу. На вдохе поднимитесь.
  3. Старайтесь сохранять спину максимально ровной на протяжении всего упражнения.
  4. Сделайте 30 приседаний.



5. Отведение ноги назад в блочном тренажере (кроссовере)


Такое движение, как отведение ноги назад или разгибание бедра выполняется за счет сокращения мышц ягодиц и задней поверхности бедра. Махи в кроссовере позволяют максимально эффективно проработать ягодичную область. Кроссовер не фиксирует траекторию движения ноги и положение корпуса, поэтому помимо целевых мышц работают мышцы стабилизаторы . А также можно регулировать уровень нагрузки на ягодичные мышцы не только за счет изменения веса в тренажере, но меняя положение корпуса, сгибая/разгибая рабочую ногу.
Данное упражнение является изолированным, в идеале, движение осуществляется только в тазобедренном суставе.
Отведение ног назад можно выполнять как альтернативу приседаниям при травмах коленей, так как коленные суставы оно не задействует или задействует минимально (при сгибании рабочей ноги) и прекрасно подходит даже новичкам. Отведение ног назад следует выполнять в конце комплексной тренировки на бедра и ягодицы, хорошо подходит для добивания ягодичных мышц.
Вес выбирайте небольшой или средний. Вы должны суметь сделать 2–3 подхода на каждую ногу по 12–15 повторов.

6. Скручивание для бицепсов бёдер на фитболе


Классический ягодичный мост может стать еще эффективнее , если вы используете фитбол в качестве опоры. Тем самым вы задействуете мышцы кора и ягодицы.
Положите пятки на фитбол, они должны быть в линии с бедрами. Сосредоточьтесь на том, чтобы мышцы кора были напряжены, когда будете поднимать бедра от пола, при этом опираясь пятками на фитбол. Верхняя часть спины не должна выгибаться, бедра также не должны провисать, удерживать тело в одной линии от пяток до лопаток. Сгибая колени, толкайте мяч к туловищу так, чтобы ноги лежали на мяче, удерживая верхнюю часть тела как можно ровнее. Затем оттолкните мяч от себя, чтобы пятки снова оказались на нем. Прежде чем опуститесь на пол попробуйте выполнять 10 раз, удерживая бедра поднятыми.



7. Бег


Разумеется, бег — это не только хорошая кардионагрузка, а еще и превосходное упражнение для ваших ягодиц. Хорошая пробежка или даже спортивная ходьба поможет привести в тонус ваши ягодицы  правда, только если бегать правильно.
При однотипном беге трусцой ягодичные мышцы прорабатываются крайне слабо, потому, чтобы лучше укрепить ягодицы с ногами, следует использовать ускорения, бег в горку. Если для ваших тренировок сложно отыскать подъемы, можно, как вариант, воспользоваться либо лестницами, либо ступеньками или чем-то подобным.
На беговых дорожках и в залах, в основном, имеются специальные функции, чтобы измерять угол бега.
Также надо постоянно изменять скорость своего бега, переходить от быстрого и довольно интенсивного темпа к среднему, а потом обратно.

8. Прыжки на тумбу/ящик 


Самое результативное взрывное упражнение, требующее предельной концентрации, поэтому его лучше выполнять, будучи подготовленной и желательно в начале тренировки, ведь усталость может привести к опасным для здоровья ошибкам.
Выполнения этого взрывного упражнения состоит из четырех несложных этапов.

  1. Во время первого вы должны присесть, чтобы бедра были почти параллельны полу. Руки следует завести назад — так легче помогать себе при прыжке.
  2. Второй этап — сам прыжок, представляющий собой взрывное движение. Во время него нужно осуществить сильный мах руками, а колени начать повторно сгибать только после полного их выпрямления.
  3. Третий шаг — мягкое приземление с уходом в присед, по глубине идентичный стартовому. В конце необходимо полностью выпрямиться и шагнуть вниз.

Между повторами желательно делать небольшие паузы.

Советы для начинающих: 
  • Момент прыжка не так важен, как мягкость приземления. Аккуратность поможет сохранить здоровье суставов и избежать повреждений мышечной ткани.
  • Если упражнение не получается выполнить осторожно, необходимо взять ящик пониже.
  • Глубина приседания после запрыгивания должна быть такой же, как на старте. Если вы опускаетесь сильнее, то вам нужен низкий ящик/тумба
  • Оптимальным является небольшое количество повторов — от трех до шести во время 5-8 подходов.



9. Прыжки через скакалку


Прыжки через скакалку — отличное упражнение, помогающее привести ягодицы в тонус. Главное, нужно стараться подпрыгивать повыше.

10. Балет



Видели ли вы когда-то балерину с обвисшими ягодицами? Конечно нет! Потому что многие базовые балетные позиции и движения задействуют мышцы ягодиц. Вы не верите? Тогда скачайте балетную тренировку или сходите на занятие боди-балетом в зале, и результат не заставит себя ждать.

11. Тренировка на эллиптическом тренажёре


Это мой любимый тренажер в тренажерном зале. Почему? Потому что за час или даже пол часа занятий на этом тренажере, все ваши мышцы включены в работу (включая и ягодичную мышцу). Плюс это прекрасная тренировка для сердца.

12. Степпер 


Вот еще один тренажер, который вы найдете в фитнес зале. Он идеален для повышения тонуса ягодиц, к тому же он дает отличную кардионагрузку. Правда, людям у которых слабые колени, не рекомендуется заниматься на этом тренажере.

Ну, и не забываем по окончании такой тренировки хорошо растянуться!

Теперь, сочетая кардио и специальные силовые упражнения, вы добьётесь потрясающих результатов, и ваши ягодичные мышцы подтянутся и станут более рельефными, а кожа приобретёт упругость.

Пост подготовила в прошлом креативный директор,
а сейчас — счастливая супруга и мама двоих детей,
международный тренер FISAF International
Евгения Медведева

Instagram @janename

Подписывайся на наш инстаграм и телеграм канал, чтобы получать уведомления о новых статьях и прочих событиях:  Telegram канал  & Инстаграм

Махи ногами в стороны в кроссовере

Одной из главных задач для девушек в тренажерном зале является накачка красивой формы ягодиц. Но, это нужно сделать так, чтобы не перекачать ноги, и они имели женственный вид. И в отличие от большинства других упражнений, махи ногами в сторону в кроссовере идеально подходят для этой цели.

Какие мышцы работают

Основную работу в этом упражнении выполняет средний отдел ягодичной мышцы. В повседневной жизни эта мышца практически не выполняет никаких функций, однако именно она отвечает за придание красивой округлой формы ягодицам. Помимо этого, в работу включается напрягатель широкой фасции.

Боковое отведение ноги в сторону в кроссовере нельзя назвать силовым упражнением. Оно больше направлено на то, чтобы проработать именно рельеф целевой группы мышц.

Кроме этого, упражнение также позволяет хорошо проработать зону внешней поверхности бедра. Эта область очень часто отстает и лишена тонуса. Это создает вид свисающих, нетренированных мышц. Для их целевой проработки и придания стройности отлично подойдут боковые отведения ноги.

Преимущества упражнения

Данное упражнение очень часто советуется тренерами своим подопечным, и на это есть ряд причин.

  • Оно помогает изолированно проработать внешнюю поверхность бедра;
  • Улучшает мышечный рельеф ног, что визуально делает их более стройными;
  • Придает красивую округлую форму ягодицам и устраняет «обвислости» этой зоны;
  • Отведения ног изолированно работают по целевым группам мышц. Это значит, что вам можно не бояться «перекачать» ноги, используя это упражнение;
  • С его помощью можно избавиться от несимметричности в области ягодиц;
  • Не имеет никаких противопоказаний и используется атлетами любого уровня подготовки.

Упражнение очень требовательно к правильной технике выполнения. Если соблюдать ее лишь частично, то это приведет к тому, что будут нагружаться другие области ног. Это сведет к минимуму эффективность такой тренировки.

Махи ногами в сторону: техника выполнения

Отведение ноги в кроссовере стоя может выполняться также и на специальном тренажере. Плюс его состоит в том, что нога там четко фиксируется, и можно уделить меньше внимания правильной траектории. При работе с кроссовером очень важно прочувствовать мышцами нужное направление движения.

Для начала, нужно установить необходимый уровень отягощения на кроссовере. Не стоит использовать слишком большие веса – упражнение формирующее, оно не предназначено для наработки мышечной массы.

  • Подойдите к тренажеру и установите в качестве рукоятки манжету. Наденьте ее на ногу;
  • Встаньте боком к тренажеру. Для удержания равновесия возьмитесь рукой за тренажер, вторую ногу плотно прижмите к полу;
  • Ступню с манжетой слегка оторвите от пола;
  • На выдохе отведите прямую ногу с манжетой вбок;
  • Задержитесь на секунду в крайней точке, затем, медленно вернитесь в исходное положение.

Упражнение должно выполняться исключительно за счет работы мышц внешней поверхности бедра. Вы должны внимательно сконцентрироваться на мышцах и выключить из движения квадрицепсы и другие области ног. Нога перемещается строго в горизонтальной плоскости.

Полезные советы при выполнении

Чтобы упражнение было максимально эффективным, внимательно следите за соблюдением нижеперечисленных моментов:

  1. Движение должно выполняться медленно и без рывков. Здесь очень важна не только концентрическая, но и эксцентрическая фаза, во время которой достигается растяжение мышц;
  2. Стойте прямо, спину держите ровной и, самое важное, сосредоточьтесь на том, чтобы держать корпус тела неподвижным;
  3. Используйте для отягощения средний вес – вы должны иметь возможность выполнить упражнение во многоповторном режиме;
  4. Ногу перемещайте исключительно в горизонтальной плоскости – если вы будете качать ее вперед-назад, то это дополнительно включит в работу силу мышц бицепса и квадрицепса;
  5. Во время всего упражнения нога должна оставаться прямой и не сгибаться в области колена;
  6. Уровень отведения ноги зависит от растяжки мышц. Чем больше амплитуду вы будете использовать, тем интенсивнее будет нагрузка.

Нужно уточнить, что это упражнение не поможет вам избавиться от жировой ткани в целевых областях. Изолированная работа нагружаемых мышц не уменьшает объем, и не устраняет лишний жир. Оно нужно исключительно для улучшения тонуса и рельефа целевых мышц, и без предварительного их похудения эффект будет не так заметен.

В качестве альтернативы боковым отведениям в кроссовере могут использоваться следующие упражнения: сведение и разведение ног сидя в тренажере, отведение ноги лежа на боку или разведение ног из положения лежа. Они также влияют на проработку внешней поверхности бедра, но неэффективны для тренировки ягодичной области.

Для тренировки ягодиц могут использоваться выпады с гантелями, или же ягодичный мостик.

Поделиться в социальных сетях

Махи ногой назад с рычагом тренажера

Стоя на одном колене с упором на локти и предплечья. Колено работающей ноги завести под грудь:

— сделать вдох и отвести ногу, согнутую под грудью, назад до полного распрямления бедра.

Это упражнение, выполняемое прямой ногой, разрабатывает седалищно-подколенные мышцы и большую ягодичную мышцу. При согнутой в колене ноге разрабатывается только большая ягодичная мышца, но менее интенсивно.

Верхнюю фазу движения в этом упражнении можно выполнять с большой и малой амплитудами. В конце движения можно на 1-2 секунды задержаться в изометрическом напряжении.

Для большей интенсивности к лодыжкам можно прикрепить грузы.

Доступность выполнения упражнения и эффективность сделали его очень популярным. Его часто используют в групповых занятиях.

«Мостик» лежа

Лежа на спине. Руки прямые и расположены вдоль туловища. Ладони на полу, колени согнуты:

— сделать вдох и поднять ягодицы вверх над полом, твердо опираясь стопами в пол;

— задержаться в этом положении на две секунды и опустить таз; не касаясь ягодицами пола;

— по окончании движения сделать выдох.

Это упражнение задействует главным образом седалищно-подколенные и большие ягодичные мышцы.

Выполняйте его многократно, чувствуя в каждом повторении напряжение мышц в верхней точке подъема таза.

Примечание: это упражнение доступно и очень полезно. Оно входит в программу большинства гимнастических курсов.

Вариант 1:

Подъем таза, поставив ступни на скамью. Лежа на полу. Кисти прижаты ладонями к полу. Руки вытянуты вдоль тела. Стопы поставить на скамью. Бедра в вертикальном положении:

— сделать вдох и оторвать ягодицы от пола- Удерживать это положение в течение двух секунд, а затем опуститься, не касаясь ягодицами пола;

— по окончании движения сделать выдох.

Это упражнение разрабатывает большие ягодичные мышцы и главным образом седалищно-подколенные мышцы, которые задействуются в значительно большей степени в момент поднятия таза с пола.

Упражнение выполняется медленно, поскольку самое главное — чувствовать явное мышечное напряжение. Хороших результатов можно достичь, выполняя это упражнение в несколько подходов с 10-15 повторениями.

Другой вариант: во время подъема таза поместить на скамью икры. В таком положении более интенсивно задействованы седалищно-подколенные мышцы и находящиеся в напряжении икроножные мышцы.

Вариант 2:

Упражнение выполняется с небольшой амплитудой, не опуская низко таз к полу и стремясь добиться чувства мышечной усталости.

Примечание: очень важно понимать, что подъем таза на самом деле представляет собой не что иное, как разгибание бедер.

Махи ногой в сторону с нижнего блока

Стоя боком к тренажеру. Туловище прямое, одной рукой держаться за поручень, Опорная нога стоит ближе к тренажеру, к рабочей ноге прикреплена манжета нижнего блока тренажера:

— сделать вдох и отвести ногу в сторону как можно выше, затем вернуться в исходное положение;

— по окончании движения сделать выдох.

Это упражнение вовлекает в работу среднюю ягодичную мышцу и расположенную глубже малую ягодичную мышцу. Для эффективности повторяйте упражнение до чувства усталости.

Махи ногами стоя Multi hip 1FE090 Panatta

Артикул: 1FE090

В отличии от большинства тренажеров, представленных на сегодняшний день на рынке, тренажеры Panatta полностью производятся в Италии. Тренажеры изготавливается под заказ по индивидуальному запросу.
Многофункциональный тренажер для развития мышц бедра и ягодичных мышц. Тренируемые мышцы – приводящие мышцы бедра, отводящие мышцы бедра (напрягатель широкой фасции), мышцы задней поверхности бедра (бицепс бедра), ягодичные мышцы, разгибатель спины. Выполняемые упражнения – махи (отведение или приведение) одной ноги в сторону или назад в положении стоя. Тренажер позволяет выполнять множество различных махов на различные мышцы бедра. Также можно выполнять махи ногами вперед.Функция Range of motion — регулировка начального угла делает тренажер высококомфортным, способствует максимальной эффективности во время тренировки. Такая регулировка осуществляется легко – с помощью рычага-фиксатора, расположенного вверху поворотного узла. Нагрузка регулируется выбором желаемого числа грузов в блоке с помощью шпильки-фиксатора. Тренажер представляет собой сварную раму, на которой установлены следующие основные узлы:
– направляющие с блоком грузов;
– два горизонтальных поручня с широкими опорными ручками;
– широкая регулируемая опорная платформа;
— центральная каретка, регулируемая по высоте: 5 положений.
Грузоблок стандартным весом 50 кг с шагом 5 кг полностью закрыт поликарбонатной защитой.
Гарантия:
-на компоненты и механизмы 24 (Двадцать четыре) месяца;
-на раму 120 (Сто двадцать) месяцев;
-на краску и хромированные части 12 (Двенадцать) месяцев.
Возможно заказать цвет рамы из 6 различных цветов. Цвета рамы представлены на фото.
В стандартном исполнении обивку мягких частей тренажера можно выбрать из 8 различных цветов. Цвета обивки представлены на фото.
В эксклюзивном исполнении возможно выполнить персонализированную обивку, с контрастным кантом.
По желанию заказчика, на обивке тренажеров можно вышить логотип компании или фитнес клуба с индивидуальным дизайном. Возможные варианты брендирования представлены на фото.

Сила моделирования: оценка силы мышц ног в стойке и махе — Документация OpenSim

Введение

OpenSim — это свободно доступная расширяемая пользователем программная система для разработки моделей опорно-двигательного аппарата, а также для моделирования и анализа движений. Создавая динамические симуляции движения, которые сочетают анатомические модели с физикой опорно-двигательного аппарата, исследователи могут исследовать элементы биомеханики, которые трудно изучать только с помощью экспериментов.

Цели

Это руководство проведет вас через типичный рабочий процесс с использованием OpenSim. Вы будете использовать несколько инструментов OpenSim для оценки мышечных сил модели человеческой ноги во время фаз стойки и шага походки. В Части I: Оценка силы мышц ног при качании вы будете

  • Визуализировать решение обратной кинематики (IK),
  • Используйте редактор возбуждения для генерации мышечных возбуждений для прямого динамического моделирования,
  • Используйте инструмент статической оптимизации для оценки мышечные возбуждения, когда динамика мышцы-сухожилия игнорируется, и
  • Используйте инструмент Computed Muscle Control (CMC) для оценки мышечных возбуждений в прямом динамическом моделировании.

В Части II: Оценка силы мышц ног в стойке вы будете

  • Используйте инструмент обратной динамики (ID) для оценки крутящих моментов в суставах и остаточных сил,
  • Используйте алгоритм остаточного сокращения (RRA), чтобы найти значения параметров модели. которые уменьшают остаточные силы, предсказанные решением ID, и
  • Используйте CMC для оценки мышечных возбуждений в прямом динамическом моделировании.

Если вы выполняете этот пример в качестве лабораторного упражнения для курса по движению человека, вам нужно будет отправить ответы на вопросы на странице «Вопросы: оценка силы мышц ног».

Благодарности

Этот пример был создан Аджаем Сетом, Сэмюэлем Хамнером, Кэт Стил, Дженнифер Хикс, Мэттом ДеМерсом, Томасом Учидой, Дэниелом Джейкобсом и Скоттом Делпом. Он был разработан для проведения семинаров в Международном обществе биомеханики и доработан для класса профессора Делпа в Стэнфордском университете.

Модель

Это упрощенная модель на одной ноге (leg6dof9musc.osim — 6 степеней свободы, 9 мышц), которая поставляется с дистрибутивом OpenSim.Модель ноги состоит из 7 тел, представляющих четыре физиологических сегмента (таз, бедро, голень и ступня). Конфигурация системы описывается 6 обобщенными координатами (pelvis_tilt, pelvis_tx, pelvis_ty, hip_flexion_r, колено_angle_r и ankle_angle_r). Скелетно-мышечные силы генерируются 9 мышцами (большая поясничная мышца, большая ягодичная мышца, прямая мышца бедра, большая широкая мышца бедра, длинная головка двуглавой мышцы бедра, короткая головка двуглавой мышцы бедра, передняя большеберцовая мышца, медиальная икроножная мышца и камбаловидная мышца).

Эта простая модель не предназначена для исследования.

Начало работы

Файлы, необходимые для этого примера, можно найти в каталоге Models вашей папки ресурсов OpenSim (например, Documents \ OpenSim \ 4.0 \ Models \ Leg6Dof9Musc).

Копию этих инструкций можно сохранить как документ .pdf или Word, выбрав «Экспорт в PDF» или «Экспорт в Word» в меню «Инструменты» в правом верхнем углу этой страницы.

Прямая правая нога в качелях для гольфа (правильно или неправильно?) — Golf Journey 365

Инструкции по игре в гольф могут сбивать с толку.Мы понимаем вашу боль и разочарование из-за множества разных советов, которые вы часто слышите или получаете!

Здесь, в golfjourney365, мы пытаемся дать понимание многих общих советов по игре в гольф на протяжении многих лет.

Я понимаю, что советы по гольфу могут часто отличаться от одного инструктора к другому. Здесь я пытаюсь показать вам преимущества каждого движения, которое часто рекомендуется.

Сегодня я ныряю в подход с прямой правой ногой в замахе гольфа.

В последнее время много времени уделяется ногам в качелях для гольфа.

В последнее десятилетие мы наблюдали увеличение расстояния в туре, которое было весьма впечатляющим, и многие инструкторы по гольфу отдают должное использованию ног и наземных сил для увеличения скорости, что приводит к более длительным поездкам из-за повышенной скорости. .

Каждый игрок в гольф хочет большей скорости и большей дистанции, в результате чего клюшки становятся короче, что дает нам более короткие патты и больше шансов сделать патт.

Аналитика расстояния не зависит от расстояния, и расстояние жизненно важно, поэтому важно понимать преимущества прямой правой ноги в гольфе. Замах в гольфе имеет множество возможных вариаций, проверьте преимущества прямой правой ноги ниже.

Следует ли мне использовать прямую правую ногу в качелях для гольфа?

Да, прямая правая нога при замахе в гольфе, особенно в верхней части замаха в гольфе, может значительно улучшить способность поворачиваться и увеличить диапазон движений при замахе, что потенциально может привести к дополнительной скорости в замахе. спад.

Я бы порекомендовал этот подход в качелях для гольфа и сказал, что это правильный способ качания, исходя из перечисленных ниже преимуществ.

Учения прошлого — неправильный подход!

Я считаю, что мы ушли от подхода X Factor к раскачиванию клюшки, когда плечи поворачивались, но нижняя часть тела оставалась стабильной благодаря мыслительному процессу создания большего сопротивления в махе спиной для увеличения скорости.

Правое колено было рекомендовано оставаться согнутым, чтобы гольфист мог оттолкнуться от этой ноги.Я считаю, что это может быть сложно для спины, и время требует много повторений.

5 преимуществ прямой правой ноги в качелях для гольфа:
  • Увеличение поворота бедра
  • Увеличение поворота плеча
  • Увеличение скорости поворота
  • Повышение способности свободно качаться без ограничений
  • Повышение способности использовать наземные силы

В каждом разделе я выделю предыдущий метод, основанный на X-факторе, а затем расскажу о новом обучении.Большая часть нового обучения фактически основана на изучении ударов величайших игроков в гольф всех времен, включая: Бена Хогана, Сэма Снида, Джека Никлауса и Бобби Джонса.

Когда многие люди начали изучать эти качели, они заметили более свободный ход, с прямым правым коленом в верхней части замаха с большим количеством вращений в бедрах и плечах!

Мои любимые инструкторы по гольфу, включая Шона Клемента, Майка Маласка, Джорджа Ганкаса и инструкторов Stack and Tilt, — все они способствуют свободному плавному, полному повороту в обратном замахе, чтобы дать волю течь и максимально увеличить скорость и расстояние!

Преимущество № 1: Увеличение вращения бедра

Колебание фактора X заставит гольфиста ограничить движение бедра.Я помню, как привязался к качели вот так и изо всех сил пытался вызвать скорость или аудиторию.

Открыв для себя методы обучения и преподавания Stack and Tilt, я осознал важность качественного поворота бедра. Свинг стало намного легче воспроизвести, а сжатие мяча значительно увеличилось!

Выпрямление правой ноги при замахе назад позволяет бедрам полностью вращаться и генерировать скорость при замахе вниз. Раньше требовалось много гибкости, чтобы завершить поворот с подходом X-фактора, но теперь гольфист может получить полный поворот независимо от мобильности!

Этот беспрепятственный подход и полный поворот вспять можно увидеть в величайшем из всех времен.

Посмотрите поворот бедра Бена Хогана ниже:

Преимущество № 2: Увеличение поворота плеча

В предыдущем методе гольфист попытался повернуть плечо напротив бедер. Как обсуждалось ранее, для успешного завершения этого требовалось много гибкости и силы ядра.

Игрок в гольф пытается перевернуть согнутую заднюю ногу и перекинуть переднее плечо через заднюю ногу. Больно даже думать об этом шаге! А потом гольфист каким-то образом собирался сделать атлетический ход из этой позиции?

Вау, я хотел бы знать об замечательных учителях, упомянутых ранее, примерно 5-10 лет назад!

Вместо этого, выпрямляя правую ногу, гольфист может повернуть плечи и бедра за мячом.Чтобы сделать «новый» ход, больше не требуется невероятной гибкости или силы ядра. C

Посмотрите это видео Сэма Снида, чтобы понять полный поворот в обратном замахе как кончиками, так и плечами:

Следует обратить внимание на движение передней ноги. Наблюдайте, как сгибается левая или передняя нога в махе назад. Это может создать невероятную скорость с ногами, работающими вместе, как это делает мистер Снид. Поистине это свинг, который можно воспроизвести, даже если это всего лишь полный поворот и плавный характер свинга!

Преимущество № 3: Увеличение скорости поворота

Свинг X Factor имел правильные намерения и имел смысл в то время.Ограничение нижней части тела помогло бы плечам быстро раскачиваться, и тогда руки и булава пролетели бы через зону удара.

Если бы вы были достаточно гибкими, чтобы это произошло, вы могли бы совершить отличный замах с впечатляющей скоростью. Однако для большинства гольфистов это было непросто.

Выполняя полный поворот и выпрямляя правую ногу, вы создаете пространство. Это пространство дает возможность генерировать скорость. Без полного поворота игрок в гольф ограничивает свою способность развивать скорость, просто сокращая время, необходимое гравитации!

Есть много способов создать скорость, но все начинается полным ходом.Я также настоятельно рекомендую тренироваться на скорость с помощью системы обучения гольфу SuperSpeed. Эта система может помочь вам увидеть увеличение скорости поворота на 5-8% уже на первой тренировке.

Ознакомьтесь с нашим полным обзором SuperSpeed ​​Golf здесь.

Посмотрите, как Брандел Шамбле расскажет о полном повороте и используйте пространство:

Преимущество № 4: Повышение способности свободно качаться без ограничений

В X Factor игроки в гольф пытались занять определенные позиции и думали о перемещении частей тела здесь или удерживая некоторые другие части на месте.Это может привести к нетребовательному замаху.

Современные высококлассные инструкторы, такие как Майк Маласка и Шон Клемент, позволяют вам делать спортивные движения с мячом. Без ограничений и беспокойства о положении рук, плеч или бедер в определенных местах.

Вместо этого вы делаете полный поворот с полным разворотом назад и вперед и беспокоитесь о своей цели или управляете движением клюшки. Это свободное плавное движение, которое позволяет вашим спортивным способностям взять верх.

Подход Брандела Шамбле к игре в гольф основан на исследованиях движений величайших гольфистов всех времен. Он использовал этот подход для свинга своей клюшки, но когда он участвовал в PGA Tour, он превратился в свинг типа X Factor.

Подход со свободным махом помогает вам использовать имеющиеся у вас спортивные способности и увеличить дистанцию!

Вот видео, на котором Шон Клемент обсуждает новый подход к обучению:

Выгода № 5: Повышение способности использовать наземные силы

В предыдущем подходе к гольфу игрок в гольф имел две согнутые ноги.В этом положении сложно получить качественный толчок от земли, так как ноги уже согнуты. На секунду представьте себе баскетболиста: он начинает с прямых ног, опускается до гибкого положения, а затем подпрыгивает при прыжке или стрельбе.

Качели для гольфа аналогичны. Вы можете растягиваться в обратном замахе, сгибаться в начале маха вниз и использовать эти силы для подпрыгивания, что приводит к впечатляющей скорости. Посмотрите видео Сэма Снида ниже, чтобы увидеть легкое приседание, которое происходит в начале даунсвинга.

В то время как правое колено выпрямляется в конце маха вниз, оно сгибается в начале маха вниз. Вы можете потренироваться в этом, взяв корзину для тренировочного диапазона, поместив ее между бедрами и уронив в начале маха вниз.

Это поможет вам активировать наземные силы, а также выпрямить и согнуть колени для максимальной скорости!

The Sam Snead Squat Move:

Заключительные мысли: прямая правая нога в замахе в гольф (правильно или неправильно?)

Хотя в замахе гольфа не обязательно правильных или неправильных движений, момент истины в конечном итоге наступает. что происходит при ударе.Как мы видели в нашем посте о самых странных колебаниях всех времен, существует множество различных способов оказать влияние. Есть движения, которые подходят большему количеству игроков в гольф.

Мне жаль, что я лучше понимал эти движения во время моей юношеской игровой карьеры. Сегодня нам повезло, что у нас есть потрясающий доступ к лучшим инструкторам в мире, и мы приложили много усилий, чтобы изучить величайшие качели всех времен и по-настоящему выяснить, что происходит!

Для большинства любителей свободный плавный замах с прямой правой ногой в верхней части замаха даст вам перечисленные выше преимущества.

Обязательно посмотрите видео выше, чтобы расширить свои познания в игре и SuperSpeed ​​Golf, если вам нужна дополнительная дистанция. Вот несколько отличных онлайн-инструкторов, которые настоятельно рекомендуются:

Лучшие онлайн-инструкторы по гольфу — 5 лучших

Мой секрет совершенствования гольфа

Давайте посмотрим правде в глаза, чтобы стать действительно хорошими в игре в гольф, мы должны часто тренироваться. Около трех лет назад я сделал рывок и вложился в симулятор гольфа для своего гаража.

Я использовал SkyTrak Launch Monitor и программное обеспечение TGC и теперь могу пройти более 100 000 полей, включая Augusta, Pebble Beach, Bethpage Black, Whistling Straits. Сент-Эндрюс и многие другие из 100 лучших курсов мира.

Этот симулятор гольфа, более доступный по цене, чем вы можете себе представить, изменил правила игры. Теперь я могу играть в гольф каждый день в году, независимо от дождя, снега, холода или времени суток. Я могу практиковаться или играть в гольф. Я могу стоять на 11-м фервее в Огасте, и с функцией автоматической перемотки я могу практиковать свои удары при заходе на посадку с разных сторон.

Стоит проверить через Rain или Shine Golf, так как они предлагают невероятные пакеты вместе с предложениями финансирования, которые трудно превзойти.

Некоторые прямые ссылки на Rain or Shine Golf для получения информации о ценах и финансировании:

Столько часов с пакетом SkyTrak от Rain или Shine Golf!

Еще одна вещь, которая помогла мне преодолеть значительную дистанцию, — это система тренировки SuperSpeed. Эта система, основанная на превышении скорости, при которой вы тренируетесь через день в течение примерно 10-15 минут с разными палками для поворота, может помочь вам увеличить скорость поворота на 5-8%, что может составлять 20-30 ярдов.Кому не нужны лишние 20-30 ярдов. Кроме того, это помогает улучшить вашу механику.

SuperSpeed ​​Golf — Используйте код скидки Golfjourney365, чтобы сэкономить!

Примите меры — что вы можете сделать сегодня, чтобы стать лучше

Что это означает для вас? Я верю в следующий рецепт, чтобы поправиться:

1 — Улучшите свои движения в игре в гольф, указав инструктора по гольфу. Вот несколько вариантов:

Вот список инструкторов по гольфу, которых мы рассмотрели:

2 — Тренируйтесь, чтобы быстрее качаться, и улучшите свою скорость удара.Вот несколько вариантов:

Хотите получить больше скорости и расстояния в своем замахе. Два варианта:

3 — Поймите стратегию курса и работайте, чтобы преодолеть следующий барьер. Вот серия статей о прорыве:

Мы предоставили руководства о том, как взломать 100, 90, 80 и 70. Если интересно, ознакомьтесь с более подробной информацией ниже.

4 — Практикуйтесь часто

Знаете ли вы, что я построил симулятор гольфа в своем гараже и сыграл более 500 раундов в гольф на своей системе SkyTrak? Это изменило правила игры, и стоит попробовать.Вот некоторые из моих других сообщений о симуляторах гольфа, часто задаваемые вопросы:

Оптимальная высота потолка для симулятора гольфа

Одним из самых больших недостатков симулятора гольфа является то, что у вас часто возникает ментальная блокировка по поводу того, чтобы играть на полную мощность. Даже в профессиональном магазине, когда его обустраивают для новых клубов, или на торговой выставке, тестирующей новое оборудование, мы не можем не думать о качелях. Может быть, потому, что нас учили не играть в гольф в помещении, или, возможно, мы боимся, что ударим что-нибудь и сломаем это.

Если вы серьезно относитесь к покупке симулятора гольфа для дома, вы приняли мудрое решение. Гольф-симулятор может помочь вам снизить свой счет, улучшить навыки игры и сыграть в самых эксклюзивных клубах мира. Но достаточно ли высок ваш потолок? В этой статье будет рассмотрено, сколько места наверху вам нужно, чтобы избежать коротких ударов и того, что вы так гордитесь.

Не каждый гольфист создан равным

При рассмотрении симулятора гольфа вам необходимо решить, куда он будет двигаться.Большинство приложений устанавливаются в гараже. Достаточна ли высота потолка? Насколько высоким он должен быть? Этот ответ будет зависеть от ваших физических характеристик, а также от используемых вами клюшек. Как и в наших клубах, все гольфисты разного роста. У нас также другая стойка и немного другой маневр.

В более крупных студиях симуляторов гольфа, таких как SkyTrak, , рекомендуется минимальная высота потолка девять футов. В то время как эта высота может работать для качелей песчаного клина с игроком в гольф ростом 5 футов 8 дюймов, она не подойдет для игрока в гольф, размахивающего водителем ростом 6 футов 4 дюйма.

Однако в качестве отправной точки минимум девятифутового потолка — хорошее начало . Давайте подумаем о других вещах, о которых вам следует подумать.

Кто будет использовать симулятор гольфа?

Одна важная вещь, о которой нужно подумать, это то, кем вы будете играть в симуляторе? Если вы среднего роста, но ваши друзья выше, ваш потолок должен быть достаточно высоким, чтобы вместить их.

Если вы самый высокий из тех, кто будет участвовать, вам не о чем думать. Тем не менее, об этом стоит подумать, особенно тем из нас, у кого есть более высокие друзья.

Измерьте свои качели

Лучшее, что можно сделать, — это выяснить, сколько места наверху вам нужно. Вы можете сделать это, измерив свой замах. Вам нужно будет выбрать самую длинную клюшку (обычно это водительскую) и размахивать ею. Если вам трудно оценить, насколько высоко уходит клюшка, вот небольшая уловка, которая поможет вам.

Встаньте у стены так, чтобы плечо касалось поверхности.Держите клюшку, как при замахе, и вытяните руки прямо перед собой. Большие пальцы рук направлены в потолок, головка клюшки должна находиться над головой.

Медленно поднимите руки, пока нижняя часть захвата не сравняется с верхней частью головы. На этой высоте клюшка будет в самой высокой точке вашего замаха. Вы можете отметить это место на стене клейкой лентой или карандашом, а затем измерить расстояние от земли.

Но вы еще не закончили. Головка клюшки поднимается дальше на продолжении и будет на 9–9 дюймов выше этой точки, которую вы только что отметили. Если вы добавите 9 дюймов к своему измерению, у вас будет минимальная высота потолка.

Достаточно ли минимально хорошего?

Для большинства симуляторов игры в гольф подойдет минимальная высота, которую вы измеряете. Однако нужно учитывать и другие факторы, например, что находится на потолке.

Если у вас потолочные вентиляторы, люминесцентное освещение, открытые балки и т. Д.вам нужно будет измерить расстояние до нижней части этих элементов, чтобы не задеть их. В противном случае вам нужно будет установить симулятор игры в гольф в области помещения, где ничего не висит или не прикреплено к потолку.

Я не хочу измерять, вы можете мне сказать?

Минимальная высота симулятора гольфа должна составлять девять футов. Для гольфистов ростом 5 футов 8 дюймов или ниже эта высота подойдет и позволит играть на полную катушку. Для игроков в гольф от 5 футов 9 дюймов до 6 футов рекомендуется минимальная высота потолка десять футов.

Если ваш рост превышает шесть футов, то вам нужно добавить к 6 дюймов свободного пространства выше 10 футов на каждые 4 дюйма вашего роста. Например, у гольфиста ростом 6 футов 3 дюйма должна быть минимальная высота потолка десять с половиной футов. Гольфист ростом 6 футов 5 дюймов должен сохранять дистанцию ​​не менее 11 футов.

Если вы хотите быть уверенным, то идеально подойдет установка симулятора гольфа в комнате со сводчатыми потолками, соборными потолками или 12-футовыми потолками . Найдите самую высокую область в пространстве, где вы хотите установить симулятор гольфа, и двигайтесь оттуда.

Измерение высоты потолка может быть самым важным измерением, которое вы сделаете перед окончательной покупкой.

У вас есть опыт удара о потолок во время качания в симуляторе гольфа? Расскажите нам историю в комментариях ниже.

Какой высоты должен быть симулятор гольфа? 6 ключевых факторов

В наши дни симулятор гольфа — это вариант, который пользуется большой любовью. Вам больше не нужно ждать ясного неба, чтобы поиграть в гольф, и вы можете работать над своим ударом всю зиму, опережая всех своих приятелей по гольфу.

Но прежде чем вы решите купить его для дома, вам нужно выяснить, какой высоты должен быть симулятор гольфа.

Гольф-симулятор должен иметь высоту не менее 8,5 футов, чтобы вы могли полностью раскачиваться, не беспокоясь о том, чтобы не удариться о потолок вашей комнаты. Это также зависит от роста ваших игроков в гольф и длины ваших клюшек. Десять футов — идеальная высота для любого симулятора гольфа.

Слишком высокие симуляторы гольфа — это излишество, если вы строите комнату в магазине или рассматриваете высоту подвала, чтобы разместить симулятор, 10 футов должно быть более чем достаточно, особенно когда вам нужно управлять стоимостью вашего Космос.

Слишком короткие симуляторы гольфа имеют тенденцию к уменьшению игрового опыта в помещении, и вам нужно действительно следить за высотой вашего удара, заставляя вас больше нервничать по поводу разрушения клюшек, чем сосредоточиться на ударе.

Какая идеальная высота для симулятора гольфа?

Идеальной высотой для симулятора гольфа, возможно, был бы самолетный ангар, если у вас неограниченное пространство. Но средние дома и предприятия не такого размера. Так что в идеале, наименьшее ожидание от симулятора гольфа по высоте должно быть 8.5 футов (2,59 м). Хотя 10 футов (3 м) — разумная, удобная и лучшая высота.

Независимо от того, какой у вас симулятор игры в гольф, у них действительно одинаковые потребности в том, что касается высоты. Достаточно, чтобы удобно было качаться.

Важно отметить, что этот (минимальный) размер не очень фиксирован. Это общий стандарт для игроков в гольф среднего телосложения (около 5 футов 8 дюймов — 5 футов 9 дюймов). Это потому, что высота симулятора гольфа зависит от нескольких факторов.

  • Игроку в гольф, рост которого превышает средний признанный рост, может потребоваться тренажер для игры в гольф, который выше указанного идеального размера.
  • Игроку в гольф с большей длиной руки, возможно, также потребуется тренажер другой высоты, чем идеальный.

Как оценить высоту симулятора гольфа?

Обычно базой измерения высоты симулятора гольфа также может быть высота потолка. Высота потолка в основном является самым большим ограничением для покупателей, и она выбирает, если ваш дом лучше всего подходит для установки. По этой причине большинство игроков в гольф предпочитают устанавливать симулятор гольфа в подвале или в гараже.

Лучший способ оценить высоту потолка — это измерить его с нуля. Многие люди не думают, что их потолки такие низкие, пока они не узнают фактические размеры, и при измерении высоты потолка вы должны знать, будет ли у симулятора гольфа платформа, которую необходимо сначала установить. Для этого потребуется потолок увеличенной высоты.

Высота потолка важна не только для высоты гольф-симулятора, но и для высоты качелей.И это зависит от вашего роста и других факторов, указанных выше.

Самая минимальная высота потолка, рекомендованная большинством производителей и гольфистов для установки симулятора гольфа, составляет не менее 8,5 футов (как симулятор гольфа). В идеале высота потолка 10 футов — самый безопасный и лучший вариант, который сможет вместить большинство игроков в гольф. Такая высота позволит гольфистам легко раскачивать своего водителя в симуляторе.

Высота потолка 8 футов слишком мала для использования симулятора гольфа, а высота потолка 9 футов примерно рекомендована.

Кто будет играть в ваш симулятор гольфа?

Еще один фактор, который следует учитывать, — это кто будет играть на вашем симуляторе гольфа. Если это для ваших детей, возможно, потолок высотой 8 футов подойдет. Если вам 5 футов 8 дюймов, но у вас есть друг, который будет играть, вам нужно будет спроектировать пространство для роста ваших друзей.

Использование клюшек для оценки высоты потолка, необходимой для вашего симулятора гольфа

При установке моего симулятора гольфа я изначально хотел, чтобы он был у нас в подвале.Наш недостроенный потолок был около 8 футов 6 дюймов, а я — около 5 футов 8 дюймов. Я мог раскачивать клюшки, но когда я играл с водителем, я мог раскачиваться, только если помещал клюшку между балками пола, что приводило к неудобному раскачиванию. Беспокойство на городских качелях наверняка не пойдет на пользу моей игре в гольф.

Я все еще не тренировался на своем модернизированном коврике с покрытием (который необходим для защиты ваших датчиков и для большего реализма) плюс на моей подставке для стойки высотой около 3 дюймов, которая действительно хотела гипсокартоном моего потолка, который я бы потерял мое место между балками и примерно 1/2 дюйма для гипсокартона.Подвал не подойдет для этой установки.

Затем я перешел в гараж, у меня высота потолка 10 футов, чего было более чем достаточно. Я быстро переместил туда свою установку и смог соорудить сетку, тренировочный коврик, и с тех пор он стал основным продуктом гаража.

Выборочная проверка для определения того, будет ли симулятор гольфа слишком коротким, если он будет установлен, заключается в физическом тестировании области. Для этого сначала нужно делать медленные повороты, обеспечивая при этом достаточный зазор вокруг клюшки и над ней.

Рекомендуется использовать драйвер, так как это самая длинная дубинка в вашей сумке. Когда вы делаете медленный замах, наблюдайте, как клюшка ударится о потолок. По мере того, как вы делаете больше махов, постепенно увеличивайте их, пока не наберете полную скорость. Вы знаете, что ваш потолок достаточно высок, если вы можете повернуть драйвер, не ударившись о стену или потолок.

Что произойдет, если симулятор гольфа будет слишком коротким?

С учетом основных факторов, например роста гольфистов, установка идеального симулятора гольфа в существующем пространстве может оказаться сложной задачей.Большинство игроков в гольф склонны подгонять симулятор в зависимости от доступной площади.

В других случаях игроки в гольф пытаются взвесить частоту использования гольф-симулятора, чтобы расслабиться и адаптироваться к размеру комнаты. Они считают, что если не будут играть слишком часто, то смогут устроить небольшой гольф-симулятор.

Тем не менее, гольф-симулятор ниже 8,5 футов (2,59 м) не рекомендуется. На это есть причины.

  • Для максимального комфорта вам нужно будет делать удобные качели вместе с водителем.Для симулятора гольфа ниже 8,5 футов он вызывает беспокойство от удара о потолок или стену. Чтобы этого не произошло, следует избегать использования длинных клюшек, таких как ваш водитель. Это может быть неудобно, если у вас есть конкретный клуб для вашей игры.
  • Ограниченное пространство может отрицательно сказаться на раскачивании. Это будет заметно, если вы не плоский свингер, а большой свингер. Возможно, вам придется постоянно сдерживать качели, чтобы не удариться о потолок. Это может означать необходимость адаптации месяцев или лет практики или опыта к высоте симулятора гольфа.

Почему вам нужно соблюдать рекомендованную высоту симулятора гольфа?

Превышение рекомендованной высоты для симулятора гольфа может привести к психологическим ограничениям, если вы не из тех, кто легко адаптируется. Для гольфиста более низкого роста можно обойтись более коротким гольф-симулятором, чем рекомендуется. Но если вы гольфист ростом более шести футов, использование полного вертикального поворота может оказаться затруднительным при высоте ниже рекомендованной высоты симулятора гольфа.

Игроки в гольф, установившие симуляторы гольфа в помещениях или подвалах с минимум 8.Потолки высотой 5 футов считают это очень ограничительным. Низкий потолок мешает тренировкам большинству игроков в гольф. Вам нужно будет изменить свой замах на сокращенные удары во время тренировки на симуляторе гольфа. Эта небольшая высота потолка подходит только тем, кто играет в гольф, на более короткой стороне.

Практическое правило: чем выше ваш средний рост, тем выше должен быть потолок, превышающий рекомендованный минимум. Гольфист ростом 5 футов 9 дюймов будет довольно легко тренироваться в симуляторе гольфа с потолком высотой 9 футов.Принимая во внимание, что гольфист ростом 6 футов 2 дюйма плохо справился бы с полным ходом в такой обстановке.

Так же, как для высоких игроков в гольф, гольфистов с широким замахом или гольфистов, которые хотят практиковаться с использованием длинных клюшек, симулятор игры в гольф в месте с потолками высотой всего 8 футов не подойдет для практики.

Заключение

Чтобы отразить опыт игры в гольф на открытом воздухе, гольфисту потребуется определенная высота, чтобы свободно качаться. Обычно цель симулятора гольфа — соответствовать тому же типу качелей, которые вы бы использовали на открытом воздухе, и становиться лучше.Это делает высоту симулятора гольфа одним из важнейших требований при планировании симулятора гольфа, поэтому вы не ставите под угрозу свой замах.

Профессионалы часто говорят, что если вам нужно ограничить или изменить свой замах из-за того, насколько короток ваш симулятор гольфа, то это контрпродуктивно. В этом случае у вас дома может не быть большой потребности в симуляторе гольфа, поскольку в противном случае вы не сможете прогрессировать как игрок в гольф.

Что надеть на симулятор гольфа? Расслабься и наслаждайся! — Гольф Фокус

Если вы не можете пойти на поле для гольфа или просто хотите попробовать поиграть в гольф в комфортной и безопасной обстановке, домашний симулятор игры в гольф может быть именно тем, что вы ищете.

Если вы никогда не были в таком раньше или действительно впервые играете в гольф, возможно, вам интересно, во что именно вы должны одеться, чтобы пойти на симулятор гольфа?

Вы почти всегда можете носить любую повседневную одежду, которую хотите, когда идете на симулятор гольфа. Одежда, которая не ограничивает движения ваших плеч, рук и ног при качании, лучше всего подходит для того, чтобы вам было комфортно при качании клюшкой. Когда дело доходит до обуви, вам нужны туфли с достаточным протектором, чтобы обеспечить сцепление с дорогой.

Любой, кто играл в гольф какое-то время, скажет вам, что это достаточно сложная игра, и вы не чувствуете, что ваша одежда вам не подходит, и это относится как к игре на симуляторе гольфа, так и на любом поле для гольфа.

Поэтому в этой статье мы расскажем, какую одежду лучше всего носить при игре в гольф на симуляторе гольфа, а также выделим все, что вам может понадобиться или вы захотите взять с собой.

Какая одежда лучше всего подходит для игры в гольф-симулятор?

Хорошая новость заключается в том, что если вы новичок или не заядлый игрок в гольф, вам не нужно спешить и покупать одежду для гольфа, чтобы просто поиграть в симуляторе гольфа.

Правильная одежда для гольфа не требуется, а гольф-симулятор — это очень расслабляющая среда по сравнению с множеством полей для гольфа.

Самое главное, чтобы вам было комфортно размахивать клюшкой, и в результате подойдет практически любая повседневная одежда.

Следующий список одежды — хорошее руководство, что надеть на симуляторе гольфа:

  • Рубашки поло, спортивные майки, футболки, блузки, худи.
  • Капри или укороченные брюки, спортивные брюки, плавки спортивных костюмов, леггинсы, цвета хаки, брюки чинос, платья с запахом, юбки.
  • Джинсы тоже подойдут, как и шорты, но с узкой талией — не лучший вариант. .

Если вас каким-либо образом беспокоит, насколько хорошо вы хотите играть на симуляторе гольфа, вам, вероятно, следует подумать о том, что вы, скорее всего, наденете, если бы собирались играть на поле для гольфа.

Вы должны иметь возможность свободно поворачивать плечи и ноги в любой одежде, поэтому старайтесь выбирать одежду, которая не слишком ограничивает ваши движения и в которой вы можете быть активными.

Вы носите обувь для гольфа на симуляторе гольфа?

Тип обуви, которую вы носите на симуляторе гольфа, важен, и стоит подумать немного больше, чем то, что вы планируете носить.

Обувь с подошвой, достаточно хорошей для сцепления с дорогой при качелях, лучше всего носить на симуляторе гольфа. Кроссовки или кроссовки, например, которые чистые, являются хорошим выбором, как и обувь для гольфа в помещении, но обувь для гольфа с шипами не допускается. Также не рекомендуются высокие каблуки и рабочие ботинки.

Причина, по которой нельзя использовать обувь для гольфа с шипами на симуляторе игры в гольф, просто связана с безопасностью. Шипы могут не только застрять в искусственном газоне, потенциально вызывая травму, но и повредить внутренний газон, который используется для попадания мячей в симулятор гольфа.

Это те же причины, по которым нельзя носить высокие каблуки, поэтому проще всего надеть самую удобную спортивную обувь, которая у вас есть.

Просто следите за тем, чтобы они были чистыми, ведь главное, что не любят симуляторы гольфа и их владельцы, — это грязь.

Приносите ли вы свои клюшки в симулятор гольфа?

Что вам следует надеть на симулятор гольфа — это один вопрос, но есть несколько других соображений, когда вы думаете о том, что вам нужно для симулятора гольфа. Вы берете, например, свои собственные клюшки и мячи для гольфа или можете арендовать все необходимое оборудование там?

Вы можете использовать свои собственные клюшки и мячи для гольфа в симуляторе гольфа. Многие заведения поощряют это, но ваше оборудование должно быть чистым, поскольку грязные или поцарапанные мячи могут повредить экран удара.Во многих заведениях также есть клюшки и мячи в аренду, поскольку не всегда легко привезти к ним свое оборудование.

Когда дело доходит до гольф-симуляторов, важно помнить, что это внутренние помещения, которые необходимо содержать в чистоте.

Вы обнаружите, что большинство заведений довольно разборчивы в отношении этого факта по той простой причине, что грязь может привести к повреждению зачастую дорогостоящего оборудования, из которого состоит симулятор гольфа.

Таким образом, перед тем, как вы начнете их использовать, необходимо, чтобы лица клюшек и мячи для гольфа были чистыми, чтобы вы могли внести свой вклад в поддержание чистоты на объекте.

Стоит также отметить, что цветные мячи для гольфа обычно строго запрещены. Одна вещь, которая вам точно не понадобится, — это футболки для гольфа, так как они встроены в систему симулятора.

Почему вы должны играть в симуляторе гольфа?

Независимо от того, новичок вы в игре в гольф или нет, существует множество веских причин, по которым вам следует подумать об игре в гольф на симуляторе гольфа, и вот лишь некоторые из них.

Практика ведет к совершенству

Для подавляющего большинства людей гольф не является естественной игрой.Если вы хотите поправиться, вам нужно будет практиковаться. Это так просто.

Однако добраться до поля для гольфа не всегда практично или доступно для многих, и именно поэтому симулятор гольфа так хорош.

Вы можете очень легко вписать его в свое расписание, и это позволяет вам практиковать свинг и тестировать клубы в очень контролируемой среде.

Также нет необходимости выполнять упражнения, вы не будете тратить и терять часы в поисках мячей для гольфа, а симулятор даже может помочь вам посоветовать, что вы можете сделать лучше в следующий раз.

Это способ попрактиковаться или начать играть в игру, который вы никогда не сможете повторить на реальном поле для гольфа.

Погода не всегда помогает

Бывают моменты, когда идет дождь, очень холодно или слишком жарко на улице, когда мысль об игре в гольф просто не привлекает.

Тем не менее, симулятор гольфа, расположенный в большом помещении, превращает гольф в круглогодичную игру и способ развлечься и развлечься 365 дней в году.

Попробуйте новые клюшки

Если у вас есть новые клубы, вы можете сначала опробовать их, прежде чем идти на курсы.

Чем больше вы тренируетесь со своими клюшками, тем увереннее вы станете обращаться с выбранными клюшками, и симулятор гольфа — отличное место для этого.

Это позволяет вам опробовать свои клубы в конкретных ситуациях, чтобы увидеть, как они реагируют, и это всегда стоит практики.

Наслаждайтесь временем с семьей и друзьями

Не всем нравится играть на официальном 18-луночном поле для гольфа, особенно если некоторые из вашей группы новички в игре.

Гольф-симуляторы

позволяют друзьям и семье легко играть и наслаждаться гольфом, независимо от их способностей, и в то же время наслаждаться отдыхом таким образом, который невозможно повторить на поле.

Если кому-то в группе надоело, он может просто прекратить играть, но тогда ему не придется прекращать беседу и веселье, как если бы они играли на обычном поле для гольфа.

С симулятором гольфа вы можете сыграть партию в гольф менее чем за час и насладиться всеми развлечениями вокруг, не преодолевая при этом мили пешком.

Другие популярные статьи по этой теме:

Сколько места вам нужно для симулятора гольфа?

Сколько места вам нужно для симулятора гольфа? Какие минимальные габариты? Какая высота нужна симулятору гольфа? Размер имеет значение! Мы расскажем, какого размера вам нужна комната, чтобы не столкнуться с проблемами размера.

Для создания симулятора гольфа вам понадобится пространство размером 12 футов в длину, 10 футов в ширину и 9 футов в высоту, большие комнаты всегда лучше.Вам понадобится 15 футов ширины, чтобы прицелиться по центру. Вам может потребоваться больше длины, ширины или высоты в зависимости от вас, вашего монитора запуска и настроек экрана удара.

Стремитесь удобно повернуть водителя и не бояться ударов о потолок или стену.

Длина Ширина Высота
Минимальные размеры 12 футов 5 10 футов 5 10 футов5 футов
Удобные размеры 18 футов 15 футов 10 футов

Есть особые соображения относительно необходимой вам длины, ширины и высоты. Мы рассмотрим это далее в этой статье.

Что делать, если моей комнаты слишком мало?

Симулятор должен иметь длину не менее 12 футов (3,05 м). На этой длине у вас должен быть коврик для удара, пространство для замаха, пространство для прохода мяча, пространство для вашей сетки и экрана, а также немного места для вашей сетки и экрана, чтобы они могли деформироваться в обратном направлении. слегка без рикошета от стены сзади.

Обратите внимание, я видел установки симулятора длиной всего 10-11 футов, однако я чувствую, что такая длина не позволяет комфортно делать качели в гольф и не дает мячу перемещаться очень далеко до удара о экран (и отрикошета назад). тебе).

Скорее всего, вам понадобится более 12 футов, особенно если вы используете полную настройку симулятора на основе проектора.

Если какой-либо из этих аспектов отличается от обычного, вам может потребоваться дополнительное пространство. Например, если у вас более широкий замах, вам понадобится более длинный тренажер, иначе вы рискуете удариться о стену клюшкой.Последнее, чего вы хотите от симулятора гольфа, — это того, чтобы ваш замах стал хуже из-за ограничений размера вашей комнаты.

Помещение меньшего размера также ограничит количество дополнительных «функций свинг-студии», которые есть в вашем симуляторе. Конечно, наличие небольшого симулятора может показаться лучше, чем отсутствие симулятора, и я согласен, что это так. Однако имейте в виду, что небольшое пространство на симуляторе ограничит вашу способность настраивать камеры для записи ваших качелей, установки зеркал и других подобных мероприятий.

Как длина помещения влияет на оборудование?

Небольшая тренажерная комната означает, что вам может понадобиться хороший экран и сетка, которая не будет слишком сильно деформироваться и удариться о стену позади.Вы же не хотите, чтобы мяч рикошетом отскакивал назад и каждый раз попадал вам между ног!

Более короткое пространство симулятора повлияет на выбор проектора. В любом случае вам, скорее всего, понадобится короткофокусный проектор, чтобы сфокусировать изображение на экране.

Если у вас короткое пространство для симулятора, вам необходимо убедиться, что изображение не будет слишком маленьким на вашем экране в фокусе с предполагаемого положения проектора. Если у вас хороший проектор, вы можете использовать зум-объектив, чтобы изменить размер изображения.

Небольшое пространство также создаст проблемы с размещением проектора. Вы не хотите ударить проектор качелями, а также не хотите, чтобы на изображении на экране появлялась собственная тень. В ближайшее время у нас будет много статей о выборе и размещении проектора.

Я выбрал проектор Optoma GT 1080 Darbee. Это очень мощный короткофокусный проектор. Я люблю это!

Размещенный на расстоянии 6 футов от экрана, этот проектор обеспечивает размер изображения по диагонали 165 дюймов в поперечнике с соотношением сторон 16: 9.Это нормально, но может не заполнять ваш экран. Более длинная комната (и, следовательно, увеличенное расстояние от проектора до экрана) позволяет проецировать на экран гораздо большее изображение.

Можно так много узнать о проекторах для симуляторов гольфа. У нас скоро появится целый ряд статей, так что следите за ними. Вы можете получить доступ ко всему остальному нашему контенту здесь.

Я нашел отличный сайт с калькулятором проектора. Это позволяет вам выбрать проектор и расстояние проецирования, и он покажет вам размер изображения на заданном расстоянии.Знание этих чисел очень важно при планировании сборки симулятора.

Длина комнаты также может повлиять на сам симулятор гольфа. Большинство симуляторов гольфа используют фотометрическую технологию для расчета всех интересующих вас измерений. Большинство этих симуляторов можно использовать в небольших помещениях.

Если вы планируете меньшее внутреннее пространство для симулятора, убедитесь, что желаемая система симулятора хорошо впишется в ваше пространство.

Некоторым симуляторам высокого класса, таким как TrackMan, требуется больше места, поскольку они используют радарную технологию.На веб-сайте TrackMan указано, что TrackMan4 требует минимального расстояния от радара до сетки в 16 футов (18 футов для TrackMan3e).

Какая ширина комнаты мне нужна для симулятора гольфа?

Наличие достаточно широкого пространства для сборки симулятора так же важно, как и длина, если не больше. Вам нужно достаточно места, чтобы качать водителя или самую длинную клюшку. Минимальная ширина комнаты, которую я рекомендую для сборки симулятора гольфа, составляет 10 футов (3,05 м).

Что делать, если моя комната слишком узкая?

Если ваша комната для симулятора гольфа слишком узкая, вы получите один из двух сценариев.

  • Вы не можете размахивать длинными клюшками вообще
  • Вы можете размахивать длинными клюшками, но в конечном итоге вы располагаете мячом (и симулятором) прямо у стены. Это означает, что при настройке на прямой выстрел в экран вы будете целиться в крайний правый угол экрана (для правши). Чтобы целиться в центр экрана, вам нужно целиться влево. Я знаю, что не смогу практиковаться таким образом и, вероятно, у меня получится хороший фейд / слайс со всеми булавами.Однако некоторые люди могут думать иначе.
Как ширина помещения влияет на оборудование?

Пока вы можете размахивать клюшкой, ваш тренажер будет работать.

Вам могут помешать проблемы с прицеливанием, как описано выше.

Возможно, вам придется купить экран меньшего размера, чем предполагалось изначально. Если вы учтете это перед покупкой, все будет в порядке. То же самое и с вашим корпусом. Если вы покупаете корпус определенного размера, перед покупкой убедитесь, что он поместится в вашем пространстве.Если вы делаете его из металлических труб, как я, тогда у вас будет немного больше гибкости.

Узкая комната может помешать вам купить более широкие коврики премиум-класса.

Ширина комнаты не должна влиять на сетку или плотные шторы, вам просто нужно будет изменить их размер при установке.

Будете ли вы использовать тренажер как для левшей, так и для правшей?

Одна проблема с узкой комнатой заключается в том, что если у вас все настроено идеально для гольфиста-правши, а затем вы переместите симулятор на другую сторону ковра для левши, то вы обнаружите, что выиграли. нет места.Вы можете ударить проектор, вы можете обнаружить, что левша стоит прямо у левой стены.

Вам может просто сойти с рук, или он может оказаться непригодным для ваших друзей-левшей.

Достижение центрированной цели с помощью Skytrak

Это очень важный для симуляторов, в которых используется проектор.

Вы когда-нибудь пользовались симулятором, где вам казалось, что это не так?

Если провести через мяч прямую линию по направлению к экрану, параллельному мату, попадет ли он в центр экрана или в сторону?

Прицеливание в правую (или левую) часть экрана означает, что ваша целевая линия не будет целевой линией, отображаемой на вашем экране.Центральная линия дальности полета вашего монитора запуска будет находиться далеко от того места, куда вы прицеливаетесь.

Для вашего симулятора гольфа наличие центрированного прицеливания означает, что ваши выстрелы попадают в линию цели на проецируемом изображении. Чтобы выполнить эту настройку, вам нужно, чтобы ударная часть вашего мата находилась прямо на одной линии с центром экрана.

Это означает, что игрокам-правшам нужно будет направлять мяч ближе к левому краю симулятора. Левши наоборот.

Центрированное прицеливание означает, что вам нужен достаточно широкий симулятор.Точная ширина зависит от вашего роста, качелей, ограждения и наличия чего-либо у стены. Для этой установки вам, вероятно, потребуется 15 футов или больше ширины.

Можете ли вы сместить линию цели на мониторе запуска?

Да, вроде как. Вы можете сделать это для тренировочного полигона Skytrak и для тренировочных площадок других стартовых мониторов.

Вы можете сместить осевую линию на тренировочном полигоне Skytrak, чтобы учесть те, у кого линии прицеливания смещены в сторону.Это решает проблему, но не идеально. Другое программное обеспечение для монитора запуска также позволяет вам это делать.

Это смещение не решает проблему смещения центра при использовании программного обеспечения моделирования для игры на трассах, таких как WGT или TGC.

Какая высота комнаты мне нужна для симулятора гольфа?

Высота — это наиболее важный параметр при планировании помещения для симулятора гольфа. Если ваш потолок слишком низкий, чтобы вы могли размахивать клюшкой, ваше путешествие по сборке симулятора на этом заканчивается.

Минимальная высота, необходимая для симулятора, составляет 8.5 футов (2,59 м), а удобная высота будет больше примерно 10 футов.

Я планирую написать статью о том, какие варианты у вас есть при ограниченной высоте. Если вы выше и хотите использовать поводок, вам понадобится больший рост, чем этот.

Что делать, если моя комната недостаточно высока?

Можно сказать, что у вас довольно плоские качели, так что все будет в порядке. Однако я бы сказал, что изменение вашего замаха или попытка поддерживать неоптимальную плоскость поворота для небольшого пространства контрпродуктивны и не позволят вам развиваться как игроку в гольф.

Возможно, вам потребуется найти альтернативное пространство или отложить сборку симулятора до тех пор, пока вы не сможете получить доступ к более удобному пространству (например, вы переехали из дома).

Можно было бы найти половинчатое решение. Если у вас недостаточно места для поворота водителя, почему бы не установить простую площадку для ударов, где вы будете практиковать свои клинья и утюги. Это будет включать ограждение, коврик и сетку. Вы можете получить более дешевое оборудование для симулятора, которое сообщает вам дальность полета ваших выстрелов (вместо того, чтобы быть полноценным симулятором).

Таким образом, вы могли бы улучшить свою игру дома, вместо того, чтобы полностью отказываться от симулятора. Вы даже можете добавить дополнительные «возможности студии Swing», такие как зеркала, камеры и компьютерное программное обеспечение для видеосъемки Swing.

Как высота помещения влияет на оборудование?

Вам все равно понадобится ограждение и сетка для ударного отсека для утюгов и клиньев. Корпус должен быть подходящей высоты, если вы покупаете готовый корпус. Опять же, если вы строите из металлических труб или подобных материалов, вы можете выбрать подходящий размер.

Для этой настройки не потребуется ни проектор, ни экран. Ваш коврик не изменится. Вы можете сэкономить на симуляторе и либо иметь очень простой отсек для удара, либо добавить часть комплекта, которая сообщает вам расстояние переноса. Существуют системы GPS, в которые включена функция мониторинга запуска, но при этом не может быть полноценным симулятором гольфа.

Каковы минимальные «идеальные» размеры симулятора гольфа?

В начале этой статьи мы говорили об абсолютных минимальных размерах комнаты для симулятора гольфа.Можно сказать, что идеальные размеры для симулятора гольфа будут иметь неограниченное пространство. Однако не у многих есть гараж размером с ангар для самолета.

Размеры, которые вам понадобятся для комфортного пространства :

  • 18 футов в длину
  • 10 футов в высоту
  • 15 футов в ширину (если используется для правшей и левшей)
  • (13 футов в ширину, если используется для правой и левой руки) или левши

По крайней мере, это большое пространство позволит вам избежать перечисленных выше проблем с слишком короткими, узкими и недостаточно высокими помещениями.

  • Вы должны быть в состоянии развлечься с водителем и не бояться удара о стену или потолок.
  • Там должно быть место для установки проектора и без проблем добиться желаемого размера изображения на экране.
  • Вы должны быть в состоянии направить свой мяч так, чтобы ваша линия цели находилась в самом центре вашего отсека для удара, простираясь до центра вашего экрана удара.
  • Все ваше оборудование должно работать в том месте, которое вы настроили (дважды проверьте это, если вы покупаете симулятор высокого класса).

Есть ли у вас место для чего-нибудь еще в тренажерном зале?

А как насчет зеркал и поворотных камер?

Я считаю, что идеальный симулятор гольфа может использоваться как свинг-студия. Я хотел бы иметь возможность записывать свои качели под разными углами, видеть свои качели с хорошо расположенными зеркалами и иметь место для компьютера, чтобы запустить программное обеспечение моего симулятора. Наличие этих предметов учитывает ваши соображения по длине и ширине.

А как насчет места для сидений и других предметов?

Мой идеальный симулятор гольфа можно было бы использовать как домашний кинотеатр для просмотра фильмов.Было бы достаточно тепло (не продуваемый сквозняками в гараже) и было бы несколько удобных кресел, которые я мог бы переставить, когда не использую сам симулятор.

Вы даже можете добавить планку, когда ваши товарищи подходят для раундов на симуляторе.

Такие предметы определенно не являются необходимыми, и если у вас есть место только для симулятора в вашем пространстве, это совершенно нормально.

Более дешевые варианты для ограниченного пространства
  1. Ударная площадка без симулятора — более дешевый вариант во всех отношениях.Вы можете добавить GPS / монитор запуска, который позволит вам отточить расстояние до клина и утюга.
  2. Отсек для симулятора только для утюгов и клиньев, если вы ограничены по одной или нескольким параметрам из высоты, ширины и длины

Заключение и дальнейшие шаги

Надеюсь, эта статья ответила на некоторые из ваших вопросов о требуемых размерах симулятор гольфа.

Выполните следующие действия, чтобы оценить свою потребность в пространстве.

  1. Качайте своего водителя на тренировочном поле и попросите друга сфотографировать вас.Сделайте максимально возможный замах. Сделайте самый плоский / самый широкий замах, который вы можете. Затем используйте фотографию, чтобы попытаться увидеть, насколько высоко заходит ваша клюшка. Я пошел к бухте рядом со стеной тренировочного поля с рейками на стене. Я увидел, какая планка относится к моей клюшке, посмотрев на фото. Затем я использовал рулетку, чтобы увидеть, насколько высоко это было. Вы можете сделать то же самое с шириной, если нарисуете мяч на коврике, а затем используйте любую разметку на полу, чтобы увидеть, насколько широким вы идете. Это даст вам абсолютный минимум высоты и ширины.
  2. По мере того, как вы продвигаетесь в планировании симулятора, посетите https://www.projectorcentral.com/projection-calculator-pro.cfm, чтобы выяснить, даст ли ваш предлагаемый проектор и предлагаемое положение проектора желаемый размер изображения. на экране удара.

Если вы нашли эту статью полезной, я был бы очень признателен, если бы вы поделились одним из наших пинов на Pinterest или ретвитнули статью ниже.

Общие вопросы, задаваемые в Google

Какой высоты должен быть потолок симулятора гольфа?
Насколько велик симулятор гольфа?
Абсолютно минимальные размеры вашего симулятора гольфа — 12 футов (3.65 м) в длину, 10 футов (3,05 м) в ширину и в высоту 8,5 футов (м). Есть много причин, по которым вам понадобится больше места, чем это. Вам нужно столько места, сколько нужно, чтобы с комфортом поворачивать водителя и не бояться ударов о потолок или стену. Можно сказать, что идеальные размеры для симулятора гольфа — это неограниченное пространство. Однако не у многих есть гараж размером с ангар для самолета. Размеры, которые вам понадобятся для комфортного пространства:
  • 18 футов в длину
  • 10 футов в высоту
  • 15 футов в ширину (если используется для правшей и левшей)
  • (13 футов в ширину, если используется для правшей или левшей)
Сколько места вам нужно для Skytrak?
Абсолютно минимальные размеры, необходимые для вашего симулятора гольфа, такого как Skytrak, составляют 12 футов (3.65 м) в длину, 10 футов (3,05 м) в ширину и в высоту 8,5 футов (м). Есть много причин, по которым вам понадобится больше места, чем это. Вам нужно столько места, сколько нужно, чтобы с комфортом поворачивать водителя и не бояться ударов о потолок или стену. Можно сказать, что идеальные размеры для симулятора гольфа, такого как Skytrak, — это неограниченное пространство. Однако не у многих есть гараж размером с ангар для самолета. Размеры, которые вам понадобятся для комфортного пространства Skytrak:
  • 18 футов в длину
  • 10 футов в высоту
  • 15 футов в ширину (если используется для правшей и левшей)
  • (13 футов в ширину, если используется для правшей или левшей) гольфисты

Простое правило для создания четвероногой походки, определяемое обратной связью с нагрузкой на ногу: исследование моделирования

  • Hildebrand, M.Симметричные походки лошадей. Science 150, 701–708 (1965).

    CAS ОБЪЯВЛЕНИЯ Статья Google ученый

  • Грилнер С. Справочник по физиологии. 1179–1236 (John Wiley & Sons, Hoboken, 1981).

  • Голубицкий М., Стюарт И., Буоно П. Л. и Коллинз Дж. Дж. Симметрия в генераторах локомоторных центральных паттернов и походках животных. Nature 401, 693–695 (1999).

    CAS ОБЪЯВЛЕНИЯ Статья Google ученый

  • Хойт, Д.Ф. и Тейлор, С. Р. Походка и энергетика передвижения лошадей. Nature 292, 239–240 (1981).

    ADS Статья Google ученый

  • Бивенер А.А. Биомеханика наземного передвижения млекопитающих. Science 250, 1097–1103 (1990).

    CAS ОБЪЯВЛЕНИЯ Статья Google ученый

  • Фарли, К. Т. и Тейлор, К. Р. Механический спусковой механизм для перехода от рыси к галопу у лошадей.Science 253, 306–308 (1991).

    CAS ОБЪЯВЛЕНИЯ Статья Google ученый

  • Александер Р. М. и Джейс А. С. Гипотеза динамического сходства походок четвероногих млекопитающих. J. Zool. Лондон. 201, 135–152 (1983).

    Артикул Google ученый

  • Бианкарди, К. М. и Минетти, А. Э. Биомеханические детерминанты поперечного и вращательного галопа у бегающих млекопитающих.J. Exp. Биол. 215. С. 4144–56 (2012).

    Артикул Google ученый

  • Шенер, Г., Цзян, В. Ю. и Келсо, Дж. А. С. Синергетическая теория походок на четвероногих и переходов походок. J. Theor. Биол. 142, 359–391 (1990).

    Артикул Google ученый

  • Бернштейн Н. Координация и регулирование движений. (Pergamon Press, Оксфорд, 1967).

  • Пирсон, К., Экеберг, О. И Бюшгес, А. Оценка сенсорной функции в опорно-двигательных системах с использованием нейромеханического моделирования. Trends Neurosci. 29, 625–631 (2006).

    CAS Статья Google ученый

  • Ито, С., Юаса, Х., Луо, З. В., Ито, М., Янагихара, Д. Математическая модель адаптивного поведения при передвижении четвероногих. Биол. Киберн. 78, 337–347 (1998).

    CAS Статья Google ученый

  • Шмиделер, Дж.П. и Уолдрон, К. Дж. Механика четвероногого галопа и будущее транспортных средств на ножках. Int. J. Робот. Res. 18, 1224–1234 (1999).

    Артикул Google ученый

  • Aoi, S., Yamashita, T. & Tsuchiya, K. Гистерезис в переходе походки четвероногого животного исследован с использованием простых механических моделей тела и моделей сети осцилляторов. Phys. Ред. E. 83, 061909-1-12 (2011).

  • Harischandra, N., Knuesel, J., Козлов, А., Бицански, А., Кабельгуен, Дж. М., Айспеерт, А., Экеберг, Э. Сенсорная обратная связь играет важную роль в формировании походки и переходе в походку у саламандр: исследование с помощью моделирования. Передний. Нейроробот. 2011. Т. 5. С. 1–13.

    Артикул Google ученый

  • Цудзита К., Цучия К. и Онат А. Адаптивное управление походкой четвероногого робота-передвижного робота. Proc. IROS 2001, 2318–2325 (2001).

  • Рутисхаузер, С., Sproewitz, A., Righetti, L. & Ijspeert, A.J. Пассивный совместимый четвероногий робот, использующий центральные генераторы шаблонов для управления движением. Proc. Междунар. Конф. Биомед. Робот. Биомех. 710–715 (2008).

  • Цудзита, К., Кобаяши, Т., Иноура, Т., Масуда, Т. Переход в походку путем настройки тона мышц с помощью пневматических приводов при передвижении четвероногих. Proc. IROS 2006 2453–2458 (2008).

  • Накатани К., Сугимото Ю. и Осука К. Демонстрация и анализ пассивной динамической ходьбы на четвероногих ногах.Adv. Робот. 23. С. 483–501 (2009).

    Артикул Google ученый

  • Сантос, К. П. и Матос, В. Переход и модуляция походки в четвероногом роботе: подход к модуляции, подобный стволу мозга. Роб. Auton. Syst. 59, 620–634 (2011).

    Артикул Google ученый

  • Оваки Д., Кано Т., Нагасава К., Теро А. и Исигуро А. Простой робот предполагает, что физическая связь между конечностями необходима для ходьбы четвероногих.J. R. Soc. Интерфейс. 10, 20120669 (2012).

    Артикул Google ученый

  • Aoi, S., Katayama, D., Fujiki, S., Tomita, N., Funato, T., Yamashita, T., Senda, K. & Tsuchiya, K. Основанный на стабильности механизм гистерезиса в переходе шага-рысь при передвижении четвероногих. J. R. Soc. Интерфейс. 10, 20120908 (2013).

    Артикул Google ученый

  • Моро, Ф.L., Sprowitz, A., Tuleu, A., Vespignani, M., Tsagarakis, NG, Ijspeert, AJ & Caldwell, D.G. Лошадиная ходьба, рысь и галоп, полученные из кинематических примитивов движения (kMP) и их применение для ходьбы переходы / trot в послушном четвероногом роботе. Биол. Киберн. 107, 309–320 (2013).

    MathSciNet Статья Google ученый

  • Фукуока Ю., Кимура Х. и Коэн А. Х. Адаптивная динамическая ходьба четвероногого робота по неровной местности на основе биологических концепций.Int. J. Робот. Res. 22. С. 187–202 (2003).

    Артикул Google ученый

  • Фукуока Ю. и Кимура Х. Динамическое движение биоморфного четвероногого робота Tekken с использованием различных походок: ходьбы, рыси, свободной походки и скованного движения. Прил. Бионика. Биомех. 6, 1–9 (2009).

    Артикул Google ученый

  • Фукуока Ю., Хабу Ю. и Фукуи Т. Анализ принципа генерации походки с помощью смоделированной модели четвероногого животного с CPG, включающей вестибулярную модуляцию.Биол. Киберн. 107. С. 695–710 (2013).

    MathSciNet Статья Google ученый

  • Лам Т. и Пирсон К. Г. Роль проприоцептивной обратной связи в регуляции и адаптации двигательной активности. Adv. Exp. Med. Биол. 508. С. 343–55 (2002).

    Артикул Google ученый

  • Фригон, А. и Госсард, Дж. П. Асимметричный контроль периода цикла с помощью генератора спинномозгового локомоторного ритма у взрослой кошки.J. of Physiol. 587, 4617–4628 (2009).

    CAS Статья Google ученый

  • Робертс Т. Д. Нейрофизиология постуральных механизмов. (Баттерворт-Хайнеманн, Оксфорд, 1978).

  • Делягина Т. Г., Орловский Г. Н. Сравнительная нейробиология постурального контроля. Curr. Opin. Neurobiol. 12. С. 652–657 (2002).

    CAS Статья Google ученый

  • Duysens, J., Кларак, Ф. и Круз, Х. Механизмы регулирования нагрузки в походке и осанке: сравнительные аспекты. Physiol. Ред. 80, 83–133 (2000).

    CAS Статья Google ученый

  • Пирсон, К. Г. Роль сенсорной обратной связи в контроле продолжительности стойкости у гуляющих кошек. Головной мозг. Res. Ред. 57, 222–227 (2008).

    CAS ОБЪЯВЛЕНИЯ Статья Google ученый

  • Уилан, П.Дж. И Пирсон, К. Г. Сравнение эффектов стимуляции афферентов-разгибателей I группы на период цикла во время ходьбы у находящихся в сознании кошек и кошек с децеребрацией. Exp. Головной мозг. Res. 117, 444–452 (1997).

    CAS Статья Google ученый

  • Хиберт, Г. В., Уилан, П. Дж., Прохазка, А. и Пирсон, К. Г. Подавление корректирующего ответа на потерю опоры на землю путем стимуляции афферентов разгибательной группы I. J. Neurophysiol.73, 416–420 (1995).

    CAS Статья Google ученый

  • Ригетти, Л. и Эйспеерт, А. Генераторы образов с сенсорной обратной связью для управления передвижением четвероногих. В Proc. ICRA 2008, 819–824 (2008).

  • Maufroya, C., Kimura, H. & Takase, K. Интеграция управления осанкой и ритмическими движениями в четвероногой динамической ходьбе с использованием фазовых модуляций, основанных на нагрузке / разгрузке ног. Auton.Робот. 28. С. 331–353 (2010).

    Артикул Google ученый

  • Гейер, Х., Сейфарт, А. и Бликхан, Р. Послушное поведение ног объясняет базовую динамику ходьбы и бега. Proc. R. Soc. Б. 273, 2861–2867 (2006).

    Артикул Google ученый

  • Мейбридж, Э. Животные в движении. (Dover Publications, Нью-Йорк, 1957).

  • Мишель, О.Cyberbotics Ltd. WebotsTM: Профессиональное моделирование мобильных роботов. Int. J. Adv. Робот. Syst. 1. С. 39–42 (2004).

    Артикул Google ученый

  • Hauser, H., Neumann, G., Ijspeert, A. J. и Maass, W. Биологически вдохновленная кинематическая синергия позволяет управлять линейным балансом робота-гуманоида. Биол. Киберн. 2011. Т. 104. С. 235–249.

    MathSciNet Статья Google ученый

  • Spröewitz, A., Тулеу, А., Веспиньяни, М., Аджаллоэян, М., Бадри, Э. и Айспеерт, А. К движению динамической рысью походкой: разработка, управление и эксперименты с гепардом, послушным четвероногим роботом. Int. J. Робот. Res. 32, 932–950 (2013).

    Артикул Google ученый

  • Каванья, Г. А., Хеглунд, Н. К. и Тейлор, К. Р. Механическая работа при наземном передвижении: два основных механизма минимизации расхода энергии. Являюсь. J. Physiol.233, R243 – R261 (1977).

    CAS PubMed Google ученый

  • McMahon, T. A. Роль комплаенса в беговой походке млекопитающих. J. Exp. Биол. 115, 263–282 (1985).

    CAS PubMed Google ученый

  • Бликхан, Р. и Фулл, Р. Дж. Сходство в многоногом передвижении: подпрыгивание как монопод. J. Comp. Physiol. А. 173, 509–517 (1993).

    Артикул Google ученый

  • Кодичек, Д.Э., Фулл Р. Дж. И Бюлер М. Механические аспекты управления передвижением на ногах. Арт. Struct. & Dev. 33, 251–272 (2004).

    Артикул Google ученый

  • Фарли, К. Т., Глашин, Дж. И МакМахон, Т. А. Ходовые пружины: скорость и размер животных. J. Exp. Биол. 185, 71–86 (1993).

    CAS PubMed Google ученый

  • Herr, H. M., Huang, G. T. и McMahon, T.A. Модель масштабных эффектов в беге на четвероногих млекопитающих. J. Exp. Биол. 205, 959–967 (2002).

    PubMed Google ученый

  • Миллер, Б., Шмитт, Дж. И Кларк, Дж. Э. Количественная оценка подавления помех SLIP-подобными работающими системами. Int. J. Робот. Res. 31. С. 573–587 (2012).

    Артикул Google ученый

  • Тага, Г. Модель нервно-мышечно-скелетной системы для передвижения человека.I. Появление основной походки. Биол. Киберн. 73, 97–111 (1995).

    CAS Статья Google ученый

  • Реми К. Д., Баффинтон К. В. и Сигварт Р. Анализ устойчивости пассивного динамического ходьбы четвероногих. Int. J. Робот. Res. 29, 1173–1185 (2010).

    Артикул Google ученый

  • Браун Т. Г. О природе основной деятельности нервных центров; вместе с анализом обусловливания ритмической активности в прогрессировании и теорией эволюции функций нервной системы.J. Physiol. 48, 18–46 (1914).

    CAS Статья Google ученый

  • Cheng, J., Stein, RB, Jovanović, K., Yoshida, K., Bennett, DJ & Han, Y. Идентификация, локализация и модуляция нейронных сетей для ходьбы в спинном мозге грязевого щенка (Necturus Maculatus) . J. Neurosci. 18, 4295–4304 (1998).

    CAS Статья Google ученый

  • Уиллис, Дж.Б. О взаимодействии генераторов спинномозгового опорно-двигательного аппарата у четвероногих. Головной мозг. Res. 2, 171–204 (1980).

    ADS Статья Google ученый

  • Коэн, А. Х., Холмс, П. Дж. И Рэнд, Р. Х. Природа связи между сегментными осцилляторами спинномозгового генератора миноги для передвижения: математическая модель. J. Math. Биол. 13, 345–69 (1982).

    CAS MathSciNet Статья Google ученый

  • Стаффорд, Ф.С. и Барнуэлл, Г. М. Математические модели генераторов центральных образов при передвижении: III. Межконечная модель для кошки. J. Motor Behav. 17, 60–76 (1985).

    CAS Статья Google ученый

  • Мацуока К. Устойчивые колебания, генерируемые взаимным ингибированием нейронов с адаптацией. Биол. Киберн. 52, 367–376 (1985).

    CAS MathSciNet Статья Google ученый

  • Юаса, Х.& Ито, М. Координация многих осцилляторов и генерация двигательных паттернов. Биол. Киберн. 63, 177–184 (1990).

    Артикул Google ученый

  • Коллинз Дж. Дж. И Стюарт И. Н. Связанные нелинейные осцилляторы и симметрии походки животных. J. Nonlinear Sci. 3, 349–392 (1993).

    ADS MathSciNet Статья Google ученый

  • Вадден, Т.& Экеберг, Ö. Нейромеханическая модель передвижения на ногах: управление одной ногой. Биол. Киберн. 79, 161–173 (1998).

    CAS Статья Google ученый

  • Маркин, С. Н., Клишко, А. Н., Шевцова, Н. А., Лемай, М. А., Прилуцкий, Б. И., Рыбак, И. А. Афферентный контроль локомоторного ЦПГ: выводы из простой нейромеханической модели. Анна. Акад. Sci. 1198, 21–34. 10.1111 / j.1749-6632.2010.05435.x. (2010).

    ADS Статья PubMed PubMed Central Google ученый

  • Мацуока, К.Механизмы управления частотой и паттерном в генераторах нейронных ритмов. Биол. Киберн. 56, 345–353 (1987).

    CAS Статья Google ученый

  • Мацубара, Т., Моримото, Дж., Наканиши, Дж., Сато, М. и Дойя, К. Изучение двуногого передвижения на основе CPG с помощью метода градиента политики. Роб. Auton. Syst. 54, 911–920 (2006).

    Артикул Google ученый

  • Pelc, E.Х., Дейли, М. А. и Феррис, Д. П. Резонансные прыжки робота, управляемого искусственным нейронным осциллятором. Bioinsp. Биомим. 3. С. 260–261 (2008).

    Артикул Google ученый

  • Ким Ю., Тагава Ю., Обината Г. и Хасе К. Надежный контроль трехмерной нейромышечно-скелетной модели ходьбы на основе CPG. Биол. Киберн. 105, 269–282. 10.1007 / s00422-011-0464-4 (2011).

    Артикул PubMed МАТЕМАТИКА Google ученый

  • Уильямсон, М.М. Нейронный контроль ритмических движений рук. Нейронные сети. 11, 1379–1394 (1998).

    Артикул Google ученый

  • Kotosaka, S. & Schaal, S. Синхронизированная игра роботов на барабанах с помощью нейронного осциллятора. Proc. Междунар. Symp. на AMAM (2000).

  • Уильямсон, М. М. Осцилляторы и поворот кривошипа: использование естественной динамики с помощью руки робота-гуманоида. Фил. Пер. R. Soc. А 361, 2207–2223 (2003).

    ADS MathSciNet Статья Google ученый

  • Вердаасдонк, Б.

  • Ответить

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *