Легкоусвояемое железо – БАД Solgar Chelated Iron Железо — «Самое лучшее легкоусвояемое железо»

Содержание

БАД Solgar Chelated Iron Железо — «Самое лучшее легкоусвояемое железо»

Более двух лет назад у меня начались проблемы с волосам и ногтями. Волосы сыпались,ногти ломались….Волосы выпадали с белыми луковицами на концах. Единственное что меня успокаивало то, что на месте выпавших волос росли новые волоски. Мне пришлось подстричь волосы…Сначала я пробовала решить проблему косметическими средствами, но никаких положительных эффектов я не видела. Я испробовала на себе множество народных средств.

Самый лучший препарат железа

Спустя какое-то время я обратилась в клинику где сдала анализы. Запас железа (ферритин) был чрезвычайно мал. Врач прописал мне препараты железа. На протяжении полугода я пила препараты железа, но результата не было. Кроме этого, я испытывала постоянные боли в животе, высыпания на лице и теле…Мой организм не усваивал железо. Спустя какое-то время я прочитала в интернете про легкоусвояемое железо (хелатный комплекс железа). Если обычные препараты железа тяжело всасываются организмом, то хелатное железо легко усваиваются и не наносят вред желудку и кишечнику. Это железо предназначено для тех людей, у который обычное железо не усваивается. Почитав не одну статью, я поняла что таких людей много.

О препарате Solgar Chelated Iron я узнала от знакомых. Заказала я данный препарат в интернет магазине. Я заказала сразу два флакона. В одном флаконе 100 таблеток. Применять данный препарат нужно один раз в день. Как говорит сам производитель, данное железо нужно пить в комплексе с витамином С.

Эффект от препарата я заметила через месяц. Волосы в один прекрасный день перестали сыпаться, ногти стали прочными. Если обычно мне приходилось каждый день чистить расческу от волос, то теперь при расчесывании я теряю максимум 5 волосков. Также кожа стала чистой, увлажненной, пропали шелушения. Данным препаратом я довольна и могу рекомендовать его своим друзьям и знакомым. Еще я хочу отметить очень экономичный расход препарата. Двух флаконов мне хватит более чем на пол года.

irecommend.ru

БАД Solgar Gentle Iron (легкодоступное железо) — «Подробно о железе: как и с чем принимать, дозировка, признаки дефицита железа. Какие необходимо сдавать анализы? Отличия Джентал Айрон от другого железа + мой опыт приема»

Здравствуйте,

 

О том, насколько важным может быть железо для нашего организма, я впервые узнала во время беременности. Помимо железа от солгар я пробовала и других производителей, на сегодняшний день могу сказать, что это одна из лучших добавок железа. Почему — расскажу в отзыве.

Признаки дефицита железа

 

1. ЖЕЛЕЗО В ТЕОРИИ

 

1.1. ДЛЯ ЧЕГО НЕОБХОДИМО ЖЕЛЕЗО ОРГАНИЗМУ ЧЕЛОВЕКА

  • Транспортировка кислорода к тканям. Железо входит в состав гемоглобина — белка, из которого состоят красные кровяные тельца (эритроциты). Именно железо отвечает за захват кислорода, после чего эритроциты переносят его ко всем органам и системам организма. Эти же кровяные тельца (и снова при помощи железа!) подбирают отработанный углекислый газ и транспортируют его в легкие для утилизации. Без железа дыхательные процессы на клеточном уровне были бы просто невозможны.
  • Метаболизм. Железо в организме человека является составной частью многих ферментов и белков, которые необходимы для обменных процессов — разрушения и утилизации токсинов, холестеринового обмена, превращения калорий в энергию. Оно также помогает иммунной системе организма справляться с агрессорами.

Я думаю, многие из нас прекрасно знают о том, что железо переносит кислород, об этом еще со школы говорится. О том, что железо поддерживает иммунную функцию, слышу впервые.

 

1.2. ПРИЗНАКИ ДЕФИЦИТА ЖЕЛЕЗА

 

  • При дефиците этого элемента кожа становится бледной и сухой, волосы — тусклыми и слабыми, а ногти — ломкими.
  • В уголках губ возникают незаживающие язвочки, а на кистях рук и ступнях — очень болезненные трещины.
  • По мере снижения количества железа в организме самочувствие ухудшается — пропадает аппетит, многие замечают дискомфорт при глотании.
  • Иногда вкусы меняются самым странным образом, например, человеку очень хочется погрызть мел или пожевать бумагу.
  • постоянный упадок сил — когда просыпаешься уже уставшим. Малейшие физические нагрузки вызывают сильную одышку — так сказывается недостаток кислорода.
  • головокружения и даже обмороки, сонливость, раздражительность, ухудшение памяти.
  • постоянные простуды и кишечные инфекции.

На своем опыте могу отметить следующие признаки:

  • если резко встать/сесть/поменять положение тела, перед глазами появляются белые мошки. Врачу сообщала и во время беременности, и после — каждый раз она мне говорила о недостатке железа и необходимости его приема
  • желание съесть железосодержащие продукты. Для меня ими стали яблоки. Ела каждый день примерно по кг, но на следующий день снова их хотелось до дрожи
  • заеды в уголках губ — не уверена, что дело только в железе, к примеру, рыбий жир их быстро удаляет
  • ломкие ногти у меня были всегда, лет с 20. Ломаются в корень, ничего не помогает, разве что гель-лак

 

1.3. НОРМЫ ЖЕЛЕЗА В ДЕНЬ, КАКИЕ СДАВАТЬ АНАЛИЗЫ

 

Первое, что хочу отметить, что ферритин и гемоглобин в анализе крови — это не одно и то же. Сдавая гемоглобин в общем анализе крови, я всегда выделяла неплохой показатель и радовалась, что все ок. Пока однажды мне не сказали, что высокий гемоглобин — это, не так уж и хорошо, поскольку кровь слишком густая, ее бы надо разжижать.

А вот ферритин при всем при этом оказался ближе к нижней границе, то есть его бы можно и повысить (как раз таки, железом).

Нормы железа в день следующие:

Женщинам требуется больше железа, чем мужчинам — это объясняется ежемесячными кровопотерями во время менструаций, а также некоторыми особенностями гормональной системы.

В среднем женщина должна ежедневно получать 15 мг железа, а во время беременности и лактации — 20 мг и даже больше.

Мужчинам необходимо 10 мг железа ежедневно.

Детям и подросткам до 18 лет необходимо получать 5–15 мг железа в сутки — потребность в этом элементе повышается с возрастом.

 

1.4. В КАКИХ ПРОДУКТАХ СОДЕРЖИТСЯ ЖЕЛЕЗО

 

  • Мясе и субпродуктах. Это индейка, курятина, говядина, нежирная мякоть свинины, баранина и печень. Больше всего железа содержит темное мясо.
  • Морепродуктах и рыбе. Чтобы восполнить дефицит микроэлемента, необходимо отдавать свое предпочтение употреблению креветок, тунца, сардин, устриц, моллюсков, мидий, а также икре черной и красной.
  • Яйцах. Это касается и куриных, и страусиных, и перепелиных. Наряду с железом, они содержат жирные ненасыщенные кислоты, витамины, магний.
  • Хлебе и злаковых. Особенно полезными являются такие крупы, как овсяная, гречневая и ячневая. Много железа содержат пшеничные отруби и рожь.
  • Бобовых, овощах, зелени.
    Наибольшее количество микроэлемента входит в состав гороха, бобов, фасоли, шпината, чечевицы, цветной капусты и брокколи, свеклы, спаржи, кукурузы.
  • Ягодах и фруктах. В этой категории продуктов чемпионами по содержанию железа являются кизил, хурма, кизил, слива, яблоки и гранты.
  • Семечках и орехах. Любые виды орехов имеют в своем составе много микроэлемента, ответственного за уровень гемоглобина. Им не уступают и семечки.
  • Сухофруктах. Большое количество железо заключено в инжире, черносливе, изюме, кураге.

Смотря на список, можно предположить, что необходимый объем вещества можно легко получить из натуральныой пищи, минуя добавки, но, к сожалению, это не так. К примеру, печень накапливает в себе кучу токсинов, к тому же, красное мясо не так уж и полезно; сухофрукты, чаще всего, подвергают обработке. Почвы сейчас не столь богаты и плодородны, поэтому быть уверенным в том, что железа точно хватает, сложно.

 

1.5. КАК ПРИНИМАТЬ ДОБАВКИ ЖЕЛЕЗА

 

Прежде всего, перечислю продукты, с которыми усвоение железа снижается, либо не усваивается вообще:

  • продукты, содержащие кальций — молочное, яйца и т.д.
  • орехи
  • чай, кофе, какао — содержат в себе вещества, связывающие железо. Кроме того, эти напитки включают в себя вещества, которые буквально вымывают из организма макро и микроэлементы, поэтому до и после чая/кофе необходимо выждать хотя бы минут 20.

Вообще, существует очень много продуктов, которые тормозят усвоение железа, поэтому, лучше всего, принимать железо соло, вне приема еды.

Улучшает усвоение железа витамин С. Можно принимать, к примеру, аскорбиновую кислоту, либо сам витамин С.

Gentle iron солгар отзывы

Что касается длительности приема, то здесь период подберет врач. Мне назначали на месяц.

По времени суток нет определенных указаний, главное, стараться принимать в одно и то же время, я принимала после ужина по назначению врача.

 

2. О СОЛГАР GENTLE IRON

 

2.1. УПАКОВКА

 

Продукция компании уже достаточно узнаваема. Стеклянные баночки, железные крышки, под которыми обычно проложен слой ваты.

На обороте — информация о правилах приема, немного о самом препарате.

Как принимать железо солгар

 

2.2. ОСОБЕННОСТИ ЖЕЛЕЗА СОЛГАР

 

Самое главное отличие — железо

двухвалентное

это значит, что организму нет необходимости трансформировать трехвалентное железо в двухвалентное в кишечнике.

Отмечу еще и то, что gentle iron solgar представлен в форме

Бисглицината железа, которая

относится «дружелюбно» к желудку, не вызывая множество побочек. Бисглицинат железа является деликатным железом, имеет хелатную форму, которая легко усваивается. Gentle Iron от Солгар — «деликатный» бисглицинат железа.

 

2.3. КАПСУЛЫ

 

Капсулы небольшие, легко глотаются.

Gentle iron solgar отзывы

Необходимо запивать большим количеством воды, в противном случае могут прилипнуть к пищеводу (у меня такая проблема почти со всеми капсулами). Также капсулу можно легко раскрыть и высыпать содержимое в жидкость (в идеале — апельсиновый фреш)).

Легкодоступное железо солгар отзывы

 

2.4. МОЙ ОПЫТ ПРИЕМА

 

Скажу сразу, что внешне на мне прием железа практически не сказался:

  • волосы не стали выглядеть здоровее или гуще. Выпадают в обычном режиме.
  • ногти ломаются по-прежнему (на них вообще никакие добавки в моем случае не действуют)

Что касается самочувствия, то:

  • пропали белые мушки перед глазами при резкой смене положения тела
  • чуть меньше чувствуется усталость вечером

Еще один важный пункт, касающийся приема железа — влияние на стул. Тема, конечно, не для широкого освещения, но те, кто сталкивался с приемом железа, наверняка знают о такой проблеме, как, простите, запоры. С джентал айрон такая проблема будет не более суток. Не помню, какую добавку железа я принимала до солгар, но там ситуация была значительно хуже, а еще добавилось ухудшение общего самочувствия. Поэтому особенно для беременных, на мой взгляд, железо солгар действительно, легкодоступное.

 

ПОДВОДЯ ИТОГИ,

 

Легкодоступное железо Солгар я рекомендую. Оно имеет хорошую форму, неплохо всасывается, не вызывает побочек со стороны ЖКТ и выводящей системы (разве что, первые сутки), представлено в форме капсул, которые можно с лёгкостью развести в жидкости.

Минусов за время приема я не выявила, поэтому от меня 5 звезд.

 

Благодарю за внимание!

irecommend.ru

Продукты содержащие железо в большом количестве: таблица топов

Золотая середина вот что важно, когда речь идет о содержании железа в организме здорового человека. В норме этому микроэлементу отводится всего 4-5 грамм, но его роль колоссальна.

Зачем организму железо

Наверняка вам известно, что железо просто необходимо для человека и его нельзя ничем заменить. Оно участвует в процессе кроветворения и транспорта кислорода ко всем клеткам организма в составе гемоглобина. Помимо этого, железо участвует в синтезе клеточных ферментов, генерирует магнитное поле и электромагнитные импульсы в нервных клетках, способствует образованию тканей. Нормальный уровень данного металла дает организму силы противостоять стрессам, утомлению, сонливости, поддерживает иммунитет, работу мозга и щитовидной железы. И что немаловажно, а для нас с вами даже очень важно поддерживает тонус кожи и мышц.

Если уровень гемоглобина в норме, то нет болезненной тяги к сладкому

Роль железа в организме

Суточная норма железа

Суточная норма железа для каждого индивидуальна и зависит от состояния здоровья и образа жизни человека. При интенсивных физических нагрузках потребность увеличивается. Ниже в таблице приведены средние показатели для разных категорий людей.

Среднесуточная норма железа

(при максимуме 45 мг)

Возраст 0-6 мес 27
Возраст 7-12 мес 11
Возраст 1-3 года 7-12
Возраст 4-8 лет 10-18
Возраст 9-13 лет 8-14
Мальчики 14-18 лет 11-19
Девочки 14-18 лет 15-27
Кормящие женщины 14-18 лет 10-18
Мужчины 19+ 8-14
Женщины 19-50 лет 18-32
Кормящие женщины 19-50 лет 9-16
Женщины 50+ 8-14
Беременность 27-48

В идеале любой здоровый организм должен обладать запасом железа (300–1000 мг для женщин и 500–1500 мг для мужчин). В реальности же у большинства людей запас этого микроэлемента на нижнем пределе нормы, либо вовсе отсутствует.

 Продукты содержащие железо в большом количестве таблица

В таблице приведены только те продукты, в которых самое большое количество железа. Приводится доля железа в граммах на 100 грамм продукта.

РАСТИТЕЛЬНОГО ПРОИСХОЖДЕНИЯ ЖИВОТНОГО ПРОИСХОЖДЕНИЯ
Белые грибы сушеные 35,0 Печень свиная 19,0
Патока 19,5 Легкие 10,0
Пивные дрожжи 18,1 Печень говяжья 9,0
Капуста морская 16,0 Печень куриная 8,5
Тыквенные семечки 14,0 Яичный желток 7,2
Какао 12,5 Сердце куриное 6,2
Чечевица 11,8 Язык 5,0
Кунжут 11,5 Мясо кролика 4,4
Гречка 8,3 Гематоген  4,0
Горох 7,0 Яйца перепелиные 3,2
Черника 7,0 Говядина 3,1
Халва 6,4 Икра черная 2,5
Фасоль 5,9 Курица 2,1
Бобы 5,5 Свинина 2,0
Грибы свежие 5,2 Баранина 2,0
Смородина черная 5,2
Курага 4,7
Миндаль 4,4
Персики 4,1
Хлеб ржаной 3,9
Изюм 3,8
Шпинат 3,5
Грецкий орех 2,9
Кукуруза 2,4
Шоколад 2,3
Яблоки 2,2

Нехватка железа в организме симптомы

Если речь идет о нехватке чего – либо, то уже заведомо понятно, что это не предвещает ничего хорошего. Различают две стадии дефицита железа: латентная стадия и стадия анемии.

При латентном дефиците железа уровень гемоглобина в крови в норме и клинических симптомов дефицита железа не наблюдается, однако тканевые запасы железа неумолимо падают, постепенно снижается активность железосодержащих ферментов. Помимо этого, для взрослых характерно компенсаторное увеличение всасывания железа в кишечнике.

При железодефицитной анемии наблюдаются следующие клинические симптомы:

  1. истощение запасов железа в организме;
  2. снижение насыщения эритроцитов гемоглобином существенно снижается, что приводит к их гипохромии, иными словами эритроциты теряют цвет;
  3. происходят дистрофические изменения в органах и тканях;
  4. в эритроцитах наблюдается увеличенное количество протопорфирина;
  5. снижение уровня гемоглобина в крови и его выработки.

Симптомы анемии

Когда же следует обратить внимание на свое состояние и по каким намекам организма задуматься о возможной нехватке железа? Если вас беспокоит систематическая усталость без видимых на то причин и при том же ритме жизни, что и всегда…Наблюдается учащенное сердцебиение, одышка при слабой нагрузке. Мышечная слабость, шум в ушах, головные боли. Визуально окружающие могут отметить бледность лица. Также нередко увеличивается выпадение волос, ломкость ногтей, сухость кожи. Возможны и более выраженные симптомы такие как трещины слизистых в уголках рта, покраснение языка. Все зависит от тяжести и продолжительности дефицита. Следует отметить, что заниматься самолечением и принимать препараты самостоятельно без обследования не стоит. Все потому, что избыток железа, как и его недостаток вполне реально способен серьезно навредить, а именно нарушить работу внутренних органов. Только врач может поставить диагноз, исходя из анализов и назначить нужную дозировку конкретно в вашем случае.

Что влияет на усвоение железа

Организм человека способен усвоить примерно десятую часть поступающего железа.  Следует учитывать некоторые факторы, снижающие всасывание железа в просвете кишки, на которые можно повлиять. Это осаждение фосфатами, фитатами и антацидами. Белки сои, альбумин и этанол (принятый перорально или назначенный в виде инъекций) снижают усвоение железа. Что касается молока, то его белки также имеют пагубное действие на всасывание Fe. Чай и кофе существенно уменьшают абсорбцию железа за счет содержания кофеина. Фитиновая кислота, содержащаяся в семенах злаковых, бобовых и масличных культур снижает всасывание железа. Для того, чтобы нейтрализовать действие фитата на всасывание железа следует включить в рацион аскорбиновую кислоту или мясо. Другие растительные волокна, кроме целлюлозы также способны уменьшать абсорбцию железа.

Положительное действие оказывают большие пероральные дозы аскорбиновой кислоты, а также лимонная, янтарная кислоты, сахар. Увеличивается усвоение в присутствии мяса домашней птицы или говядины.

Отметим, что самое легкоусвояемое железо для организма человека находится в растениях!

Видео: Железо и энергия организма

Заключение

Правильное и сбалансированное питание — это ежедневная работа над вашим здоровьем. Но только так можно наилучшим образом обеспечить свой организм всеми необходимыми витаминами, минералами и микроэлементами. Нет лучшего способа, чем получить железо из продуктов. И, конечно же не стоит забывать о регулярной физической активности.

Обязательно прочитайте об этом

muskul.pro

БАД Solgar Gentle Iron (легкодоступное железо) — «Легкоусваиваемое железо,очень рабочий продукт»

К БАДу от Solgar привело меня плохое самочувствие, выпадающие волосы, постоянная утомляемость, усталость. По прошествии нескольких месяцев в таком гнетущем состоянии я просто взяла себя в руки и пошла обследоваться. Сдав анализы, сразу же было выявлены критически низкие ферритин, сывороточное железо и гемоглобин. Скорее всего связанные с низким потреблением красного мяса и 2 родов , а также длительных кормлений( не исключено). Врач мне выписал пить железо Сорбифер, но я заказала себе железо в хелатной форме- Solgar, Мягкое железо, 25 мг. Показав врачу эту банку, он выписал мне двойную дозу этого железа. Банки , что на фото, 90 капсул мне хватило примерно на 2 месяца. По рекомендации врача , я пила по 2 капсулы в день. 1 на завтрак, другую капсулу на обед с едой.

По ощущениям скажу, что это очень мягкое железо, которое минимально влияет на состояние ЖКТ. Я не почувствовала никаких побочных эффектов, в виде запоров или тошноты. Наоборот , я стала лучше себя чувствовать, но чтобы узнать насколько это рабочий препарат нужно анализы.

Пропив баночку, я сдала анализы. За 2 месяца ферритин поднялся на 7 единиц. Да , немного, но никто не обещает быстрых результатов. Ферритин очень медленно поднимается на самом деле. Многим с низким ферритином выписывают капельницы с железом, но я считаю , что это большой стресс для организма, который привык к такому состоянию, к низкому гемоглобину. Лучше поднимать медленно таблеточками. Гемоглобин мой был 110, стал 130. Я продолжаю пить железо,мне необходимо поднять ферритин до нормального уровня, а это +-80мкг/л. Сейчас у меня другой препарат, о нем напишу позже,тоже в хелатной форме. Все заказываю на сайте Iherb(могу поделиться кодом на хорошую скидку)
Еще один отзыв на препарат железа , который мне поднял ферритин в 2 раза можно почитать здесь( нажмите на кликабельную ссылку).

irecommend.ru

Продукты богатые железом в таблице и списком

Когда вы чувствуете постоянную усталость, замечаете, что стали слишком бледными на вид и кожа стала сухой, хрипите и задыхаетесь, поднимаясь по лестнице, испытываете частые головные боли и у вас кружится голова, это может говорить, что у вас образовалась нехватка железа в организме. Чтобы убрать эти неприятные симптомы, иногда бывает достаточно увеличить в своем питании продукты, богатые железом.

Недостаток железа провоцирует развитие железодефицитной анемии – 80% случаев анемии приходится на этот вид. Около 20% женщин, 50% беременных и 3% мужчин не имеют необходимого количества этого минерала в организме, и этот процент с обедненностью нашего питания растет.

Так что можно не удивляться, что все больше вокруг раздраженных, уставших людей, возможно, их просто нужно накормить продуктами, являющимися богатыми источниками железа.

Виды и нормы железа

Когда мы употребляем железосодержащие продукты, железо, в большинстве своем, всасывается в верхнем отделе нашего кишечника (потому так важно содержать наш кишечный тракт в чистоте).

Существует 2 вида железа: гемовое (животного происхождения) и негемовое (растительного происхождения). Гемовое железо (происходит из гемоглобина) содержится в тех видах продуктов, которые гемоглобин имеют изначально: красное мясо, курятина, индейка, рыба. Железо наилучшим образом усваивается именно из таких продуктов – на 15-35%.

Негемовое железо содержится в таких продуктах, к примеру, как шпинат, бобы, чечевица. Наши клетки этот вид железа поглощают менее эффективно (где-то на 2-20%), хотя именно негемовое железо рекомендуется в качестве диетического, а потому более безопасного для нашего здоровья.

Все мы знаем, что нормой гемоглобина для женщин является 120-140г/л, для детей от 0-12 месяцев и беременных – 110г/л, для мужчин 130-160г/л.

В зависимости от пола и возраста, отличаются нормы употребления железа:

Вегетарианцам необходимо эти нормы увеличить на 1,8 раз, так как в их питании присутствуют растительные продукты, а значит, негемовое железо.

Чрезвычайно важно употреблять железосодержащие продукты, однако в этом нельзя переусердствовать. Ведь переизбыток железа для нас опасен не меньше, чем его дефицит. Максимально допустимым считается количество усвоенного железа 45 мг в сутки. Если в организм будет поступать больше железа, это может привести к негативным последствиям, начиная от потери аппетита и рвоты, заканчивая падением артериального давления, воспалительными процессами в почках и даже (в редких случаях) летальным исходом.

Итак, какие же продукты обогащают наш организм железом?

Первенство все отдают печени. Хотя мы усваиваем из печени железо намного хуже, чем когда употребляем мясо, в частности, говядину – усвоение железа из этого продукта 22%. Железо из телятины и свинины мы усваиваем уже меньше, из рыбы вообще 11%. Из продуктов растительного происхождения — не более 1-6% (к примеру, железо из шпината и риса усваиваем всего 1%, из фасоли и кукурузы – 3%)…

Потому, когда вы видите такую таблицу продуктов, богатых железом:

это не говорит, что вы сможете усвоить все это железо. Для наглядности распишу вам приблизительное меню в виде списка, который вы можете использовать, составляя свой рацион, обогащенный железом. (Кстати, если хотите, вы можете скачать таблицу продуктов, богатых на железо).

Отличными источниками 4,1мг усвоенного гемового железа являются:

  • 100 граммов говядины или куриной печени,
  • 100 граммов моллюсков или мидий,
  • 100 граммов устриц.

Хорошими источниками 2,5мг усвоенного гемового железа являются:

  • 100 граммов отварной говядины,
  • 100 граммов консервированных сардин,
  • 100 граммов отварной индейки.

Другими источниками 0,8мг усвоенного гемового железа являются:

  • 100 граммов курицы,
  • 100 граммов палтуса, пикши, тунца или окуня,
  • 100 граммов ветчины,
  • 100 граммов телятины.

Для вегетарианцев, которые не желают употреблять пищу животного происхождения, одними из самых богатых источников будут продукты с негемовым железом:

Отличными источниками 4,1мг усвоенного негемового железа являются:

  • 175 граммов вареной фасоли,
  • 140 граммов соевого сыра тофу,
  • 33 грамма тыквенных семечек или семян кунжута.

Хорошими источниками 2,5мг усвоенного негемового железа являются:

  • 120 граммов консервированных бобов, гороха, красной фасоли или нута,
  • 190 граммов кураги,
  • Один клубень печеного картофеля,
  • Один стебель брокколи,
  • 40 граммов ростков пшеницы.

Другими источниками 0,8мг усвоенного негемового железа являются:

  • 33 грамма арахиса, фисташек, грецких орехов, пеканов, семян подсолнечника, жареных орехов миндаля или кешью,
  • 150 граммов шпината или кресс-салата,
  • 250 граммов риса,
  • 217 граммов макарон,
  • 75 граммов сушеного изюма без косточек или чернослива,
  • Один зеленый перец средних размеров,
  • Один кусок хлеба с отрубями.

Часто детям дают яблоки, считая их одними из самых богатых источников железа. Возможно, это происходит потому, что разрезанное яблоко быстро окисляется под воздействием кислорода, и многие думают, что это происходит из-за значительного содержания железа. Однако на самом деле, в них не так уж и много этого минерала, как полагают.

То же самое касается граната. Зрелый плод граммов так на 150 содержит всего 0,2-0,3мг железа, потому, если человек пытается повысить гемоглобин с помощью этого замечательного продукта, ему придется съесть 40-70 гранатов…

Еще один момент: для беременных не рекомендуется в больших количествах и регулярно есть печень. Вся проблема в том, что печень – источник витамина А (ретинола), поступая в организм беременной в больших количествах, он способен нанести вред ребенку. Само собой, тепловая обработка продуктов способствует значительному разрушению витаминов, но все же…

То, что препятствует и то, что помогает усвоению железа

Многие вегетарианцы, заботясь о состоянии своего здоровья, знают, что для того, чтобы усваивать железо из продуктов растительного происхождения, нужно их употреблять с теми продуктами, в которых много витамин С, так как именно аскорбиновая кислота способна в 2 раза увеличить усвоение железа. Витамин С содержат:

  • Сок томата, лимона и апельсина,
  • Капуста брокколи и сладкий перец,
  • Зелень и лук,
  • Облепиха, клубника, шиповник,
  • Рассол капусты.

Употребляя мясные или рыбные блюда с овощами, в которых много витамина С, вы будете способствовать лучшему усвоению железа.

Витамины группы В, ниацин, фолиевая кислота, минералы (кобальт, медь, марганец) – это те вещества, которые также способны улучшить усвоение железа. Их вы тоже можете найти в таблице минералов в продуктах питания.

Если мы недоедаем белок, «налегаем» на молочную и жирную еду, усвоение железа снижается в разы. Молоко и молочные продукты содержат кальций, который с железом конкурирует в плане усвоения.

Любите молочные продукты, не можете от них отказаться? Ешьте их в другое время, не совмещая с продуктами, содержащими железо. Придется забыть, к примеру, о гречке с молоком, так как кальций из молока и железо из гречки будут нейтрализовать друг друга, организм не получит ни кальций, ни железо…

Танин, находящийся в чае и кофе, не дает железу усваиваться. Потому, если вы попили чай после того, как поели еду, богатую железом, вы на 62% снизили его усвоение, а если учитывать то, что из разнообразных продуктов в среднем мы способны усвоить всего 10% железа, можете посчитать, что достается нашим клеткам…

Готовьте еду в посуде из чугуна – так железо в приготовленных блюдах может увеличиться в десятки раз!

Есть люди, у которых возникают трудности с получением необходимого количества железа из еды, потому им на помощь приходят препараты с железом. В данном случае о дозировках нужно поговорить со специалистом, подобрать качественный препарат железа и соблюдать рекомендации по его использованию. В этой ситуации много не означает хорошо. Железо способно накапливаться в тканях, если природные «депо» железа – костный мозг, печень, селезенка переполнены. А это может вызвать серьезные нарушения в здоровье организма.

Природа для нас создала великое множество продуктов, богатых железом. Их разумное сочетание, умеренное употребление и разнообразный рацион позволят вам постепенно восстановить и укрепить свое здоровье и наслаждаться совершенно другим качеством жизни. Чего я Вам искренне желаю!

Будьте здоровы!

fitdeal.ru

БАД Solgar Gentle Iron (легкодоступное железо) — «Опыт приема 3х разных препаратов железа, этот лучший! Результаты анализов в отзыве.»

За время лечения принимала Мальтофер, Сорбифер Дурулес, Бисглицинат железа от Солгар. Расскажу о своем опыте на каждом препарате по 1 месяцу, что понравилось, что сработало, а от чего пришлось в итоге отказаться.

Первые Анализы, на момент постановки диагноза конец июня/июль 2018

28 июня

Диагностированная анемия у меня уже четвертый месяц, так что это не начало и не первый отзыв по препаратам железа. Солгаровское мягкое железо это препарат номер три в моем списке, но не по значимости.

Самый первый опыт приема железа это препарат Мальтофер, очень он мне не понравился, во-первых тошнота, болел желудок, во-вторых эффект я ощутила только спустя два месяца, т.е. пила препарат и испытывала побочки я весь февраль, а эффект с приливом сил я ощутила только в конце марта. Далее без установленной анемии я перестала пить препараты железа. И спустя некоторое время история обновилась снова слабость, плохая память и концентрация внимания, а анализы вообще мрак.

Врач второй раз выписала мне Мальтофер, помня свое самочувствие в первый раз я сразу пошла в интернет искать более действенный аналог. В итоге нашла один из самых эффективных препаратов Сорбифер Дурулес, про него я писала отдельный отзыв. Он поднял мне гемоглобин с 87 до 118 единиц за 1 месяц, за что я ему безмерно благодарна. Но только принимать его более 1 месяца очень проблематично, т.к. побочки очень сильные, постоянно укачивало, как в транспорте, так же зубы приобрели коричневый оттенок и сильно повысилась чувствительность, реагировали на все и на еду и на холод. Изначально я думала что вся слабость, тошнота это проявления Анемии, но как только перешла с 2-3 таблеток на 1, то ощутила что ужасное состояние это отчасти эффект Сорбифера. Соответственно этот препарат я рекомендую, но отзыв на него это скорее рекомендация «как пережить побочные эффекты при приеме препарата железа».

Анализ после 1 месяца приема Сорбифер Дурулес, Гемоглобин с 87 до 118

Препарат рабочий, но побочные эффекты меня измотали. Я приняла решение искать новый препарат, который будет так же эффективен, но не будет давать таких явных побочных эффектов. Прочитав кучу научных статей на тему Анемии за 1 месяц я уже понимала, что искать. И выбор пал на продукт Мягкое железо с любимого здесь многими Айхерба. Это был первый заказ на сайте, плюс не совсем понимала насколько препарат рабочий, но рискнула.

Вот так выглядит баночка в стандартном «Солгаровском» исполнении.

Описание c [ссылка]

  • С 1947 года
  • Бисглицинат железа
  • Не вызывает запоров, деликатно действует на ваш желудок
  • Халяльный продукт
  • Без глютена, пшеницы и молочных продуктов
  • Подходит для вегетарианцев
  • Кошерный продукт (парве)
  • Пищевая добавка

Железо является важным компонентом гемоглобина, белка, который переносит кислород из легких во все ткани организма, способствует нормальному производству красных кровяных телец и поддерживает использование энергии. Эта формула предлагает передовую, запатентованную форму железа, которая не запор и нежная на животе.

 

Посылка пришла чуть больше чем через неделю, как раз я допила последние таблетки Сорбифера, сдала анализ, который показал положительную динамику в лечении и можно было переходить на Айхербовское железо.

Крышечка с защитой от детей

Случайная передозировка железосодержащего продукта является основной причиной смертельного отравления у детей в возрасте до шести лет. Хранить в недоступном для детей месте. В случае передозировки немедленно обратитесь к врачу или в токсикологический центр.

Рекомендации по Применению

В качестве пищевой добавки для взрослых принимайте одну (1) растительную капсулу ежедневно, желательно с едой или по указанию врача.

 

Первые дни осторожно принимала 1 капсулу и очень внимательно следила за своим самочувствием. В итоге за неделю прошли все побочные явления предыдущего препарата, а новых, кроме легкого закрепляющего эффекта я не увидела. Это с одной стороны радовало, с другой я не понимала работает ли препарат.

 

Про побочный эффект открыто пишут на сайте

† Некоторые добавки железа вызывают раздражение желудочно-кишечного тракта и запор. Эта уникальная форма хелатного железа (бисглицинат железа) разработана для улучшения абсорбции и нежная в вашей системе. Патент США NoqouteiHerbqlaces 6,706,904 и 6,716,814, лицензированный Albion International, Inc.

Про бисглицинат железа писали, что оно само отлично усваивается даже во время еды, но я принимала таблетку до еды и во время еды еще 2 таблетки аскорутина, т.к. с витамином С железо усваивается лучше (можно запивать апельсиновым соком).

Витаминами группы В и Фолиевая кислота так же влияют на усвоение железа, но принимать их необходимо в другой прием пищи, т.к. вместе они мешают усвоению железа. Я принимала Магний + препараты группы В, эти витамины давно доказали свою эффективность, пила не первый раз.

К концу месяца я сдала анализ крови и ждала заключения терапевта, по состоянии на сейчас. Уровень гемоглобина меня порадовал, он поднялся аж до 137. Норма от 120 до 140, а предыдущий анализ показал уровень 118.

 

Следующий анализ я сдавала 25 сентября, спустя 2 месяца приема препарата. Тут аж 141 (норма 120-140). И это с учетом что принимала не каждый день, были перерывы из-за болезни.

Предупреждения

Если вы беременны, кормите грудью, принимаете какие-либо лекарства или имеете какие-либо заболевания, обратитесь к своему врачу, прежде чем принимать какую-либо пищевую добавку. В случае появления каких-либо побочных эффектов прекратить применение и обратиться к врачу. Хранить при комнатной температуре. Не использовать, если внешний защитный элемент флакона отсутствует, порван или каким-либо образом поврежден.

За это время уже успела порекомендовать препарат подруге, у нее гемоглобин упал до 93, начала она тоже с Мальтофера, за 2 недели побочные эффекты ее измучили, хотя эффект был. От Мягкого железа у нее закрепляющий эффект, но вот тошноты, головокружений, укачивания, как после Мальтофера нет.

В заключение хочу сказать, что данный препарат работает однозначно. Если он не повышает вам уровень железа, то рекомендую консультацию Гематолога, возможно у вас не в железе проблема. Анемии бывают разных типов, порой железа поступает нормальное количество, кровь вы особо не теряете, а диагноз все равно есть, значит какой-то из органов работает неверно, не усваивается желело или витамин В12 и т.д. Причин может быть масса, но если за 1 месяц препарат не дал повышения гемоглобина, то это прямое показание к консультации специалиста. Так как в этой форме он усваивается даже с пониженной кислотностью в желудке.

 

Подробный отзыв Сорбифер Дурулес

Хорошие витамины группы В

Витамины для волос, кожи и ногтей

Витамин счастья и красоты! Самый «женский»…

Как вывести из организма шлаки и токсины?

irecommend.ru

Железосодержащая диета, продукты питания, содержащие железо

Закрыть
  • Болезни
    • Инфекционные и паразитарные болезни
    • Новообразования
    • Болезни крови и кроветворных органов
    • Болезни эндокринной системы
    • Психические расстройства
    • Болезни нервной системы
    • Болезни глаза
    • Болезни уха
    • Болезни системы кровообращения
    • Болезни органов дыхания
    • Болезни органов пищеварения
    • Болезни кожи
    • Болезни костно-мышечной системы
    • Болезни мочеполовой системы
    • Беременность и роды
    • Болезни плода и новорожденного
    • Врожденные аномалии (пороки развития)
    • Травмы и отравления
  • Симптомы
    • Системы кровообращения и дыхания
    • Система пищеварения и брюшная полость
    • Кожа и подкожная клетчатка
    • Нервная и костно-мышечная системы
    • Мочевая система
    • Восприятие и поведение
    • Речь и голос
    • Общие симптомы и признаки
    • Отклонения от нормы
  • Диеты
    • Снижение веса
    • Лечебные
    • Быстрые
    • Для красоты и здоровья
    • Разгрузочные дни
    • От профессионалов
    • Монодиеты
    • Звездные
    • На кашах
    • Овощные
    • Детокс-диеты
    • Фруктовые
    • Модные
    • Для мужчин
    • Набор веса
    • Вегетарианство
    • Национальные
  • Лекарства
    • Антибиотики
    • Антисептики
    • Биологически активные добавки
    • Витамины
    • Гинекологические
    • Гормональные
    • Дерматологические
    • Диабетические
    • Для глаз
    • Для крови
    • Для нервной системы
    • Для печени
    • Для повышения потенции
    • Для полости рта
    • Для похудения
    • Для суставов
    • Для ушей
    • Желудочно-кишечные
    • Кардиологические
    • Контрацептивы
    • Мочегонные
    • Обезболивающие
    • От аллергии
    • От кашля
    • От насморка
    • Повы

medside.ru

Ответить

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *