L carnitine что это и как работает: L-карнитин: берем от жизни ВСЕ!

L-карнитин и ускорение метаболизма — есть ли связь?

Есть миф, что L-карнитин — хороший жиросжигатель, поэтому многие покупают банку L-карнитина в отделе фитнес-питания, а затем, не увидев эффекта похудения, рассказывают о его неэффективности. Ошибка в том, что сам по себе L-карнитин ничего не сжигает, у него совсем другое, более важное назначение. Какое  именно — обсудим в статье.

Содержание

Что такое L-карнитин и какие функции он выполняет в организме

Лево-карнитин — это аминокислота, родственная витаминам группы B. Но сама она не является витамином. Это вещество повышает выработку энергии.

L-карнитин транспортирует в клетках жирные кислоты внутрь митохондрий — энергетических станций клетки. В митохондриях жирные кислоты перерабатываются, а продукты их переработки участвуют в синтезе АТФ — универсального источника энергии для всех процессов, протекающих в организме.То есть левокарнитин выступает транспортировщиком жирных кислот для их последующей переработки.

Из этого факта и «растут ноги» мифа, что L-карнитин сжигает лишний жир. На самом деле он включается, когда концентрация АТФ снижается.

Ключевая функция L-карнитина — участие в жировом обмене, доставка жирных кислот для переработки и последующего участия в синтезе АТФ.

В настоящее время активно изучаются предположительные свойства аминокислоты:

1. Увеличение силовой и аэробной выносливости.
2. Повышение устойчивости к стрессам и увеличение умственной работоспособности, в том числе, улучшение концентрации и памяти, стрессоустойчивости, нормализация сна.
3. Помощь в быстром выведении ксенобиотиков (чужеродных веществ для человека).
4. Помощь в снижении уровня холестерина.

Отметим, что все эти свойства пока не подтверждены и носят гипотетический характер.

Сколько L-карнитина нужно человеку

L-карнитин синтезируется в печени и почках, а также поступает из пищи: он содержится в красном мясе, рыбе, птице, молоке и твороге.

Рекомендованные суточные дозы для карнитина на устанавливались. Дело в том, что это очень индивидуальный показатель, зависящий от огромного количества факторов — антропометрических показателей, уровня физической активности, умственной деятельности.

Здоровым людям не нужно «добирать» карнитин с помощью БАДов — достаточно сбалансированного питания.

При смешанном рационе с потреблением мяса и продуктов животного происхождения взрослый человек получает 60-180 мг левокарнитина в сутки. Вегетарианцы получают гораздо меньше l-карнитина из пищи, ведь он в больших количествах содержится в продуктах животного происхождения. Однако, исследуя группы людей на смешанном рационе, лактоововегетарианцев и веганов, ученые пришли к выводу, что, даже при большой разнице в поступлениях l-карнитина, у взрослых нет значимых различий в показателях недостатка карнитина. У детей же были выявлены существенные различия, что связано с процессом роста.

Излишки карнитина не метаболизируются, а выводятся с мочой по мере необходимости. Случаи передозировки l-карнитина не известны.

Сейчас в свободной продаже можно увидеть десятки спортивных добавок с этой аминокислотой. Но 20-летние исследования не нашли убедительных доказательств увеличения эффективности тренировок с использованием этих добавок. Судя по всему, они не улучшают метаболический статус, но окончательная точка в этих исследованиях ещё не поставлена.

Дефицит карнитина

Выделяют первичный и вторичный дефицит карнитина, которые требуют клинического лечения.

Первичный дефицит карнитина — это тяжелая и редкая генетическая патология, возникающая из-за  дефекта транспорта карнитина. Болезнь возникает из-за мутации гена SLC22A5 и проявляется в детском возрасте.

Симптомы болезни:

• резкая мышечная слабость и гипотония;
• тяжелая кардиомиопатия;
• жировая дистрофия печени и почек.
  

Вторичный дефицит карнитина вызывается пониженным синтезом аминокислоты при нарушении функции почек и печени, высокой потерей карнитина при гемодиализе, а также сниженной способностью к синтезу аминокислоты у недоношенных новорожденных.

Недостаточностью карнитина также сопровождаются некоторые наследственные патологии — синдром Ретта, Марфана, Элерса—Данлоса.

L-карнитин во благо: использование вещества в медицине

Лекарственные свойства L-карнитина и его производных активно изучаются. Некоторые исследования показывают положительный эффект от терапии при таких заболеваниях, как болезнь Альцгеймера, заболевания сердечно-сосудистой системы, а также при профилактике катаракты.

На заметку

• L-карнитин — одна из важных аминокислот, участвующих в жировом обмене на разных уровнях.
• Первичный дефицит карнитина — редкая патология, вызванная мутацией гена SLC22A5. Узнать о риске проявления у вашего ребенка этой болезни можно, сдав Генетический тест Атлас.
• Вторичный дефицит карнитина может проявиться в зрелом возрасте при нарушении функции печени и почек.
• Препараты с L-карнитином активно изучаются и в будущем, возможно, будут включены в список препаратов для терапии болезни Альцгеймера, а также некоторых сердечных заболеваний и наследственных синдромов.
• Для регулярного восполнения L-карнитина обычному человеку достаточно использовать в своем рационе мясо птицы, рыбы, молоко, творог, сыр и красное мясо. Вегетарианцы получают из пищи на порядок меньше l-карнитина, но в целом такая схема питания не сказывается на метаболизме этой аминокислоты.

• Robert A Koeth, Zeneng Wang, Bruce S Levison, Intestinal microbiota metabolism of L-carnitine, a nutrient in red meat, promotes atherosclerosis, 2013
• Judith L Flanagan, Peter A Simmons, Role of carnitine in disease, 2010
• Р.М. Раджабкадиев, М.М. Коростелева, В.С. Евстратова, L-карнитин: свойства и перспективы применения в спортивной практике, 2015
• WebMD
• Masato Inazu, Teruhiko Matsumiya, Physiological functions of carnitine and carnitine transporters in the central nervous system, 2008
• National Institutes of Health, Carnitine. Fact Sheet for Health Professionals, 2021
• Eric P Brass, Supplemental carnitine and exercise, 2000
• K A Lombard, A L Olson, S E Nelson, C J Rebouche, Carnitine status of lactoovovegetarians and strict vegetarian adults and children, 1989
• S Swamy-Mruthinti 1, A L Carter, Acetyl- L -carnitine decreases glycation of lens proteins: in vitro studies, 1999
• Zhong-Yu Wang, Ying-Yi Liu, Guo-Hui Liu, l-Carnitine and heart disease, 2018
• Гаврилова С.И., Ацетил-L-карнитин (карницетин) в лечении начальных стадий болезни Альцгеймера и сосудистой деменции, 2011

Карнитин — что это такое? Как пить L-карнитин для похудения?

Что такое Л-карнитин?

L-карнитин — это соединение, синтезируемое из незаменимых аминокислот лизина и метионина, и участвующее в процессах жирового и энергетического обмена организма. В натуральном виде карнитин в достаточно больших количествах содержится в молоке, молочных продуктах и большинстве видах мясе. Название “carnitine” образовано от латинского слова carne, переводящегося как “мясо”.

В свою очередь, спортивные добавки с L-карнитином содержат веществе в свободной L-форме (то есть, левокарнитин), что ускоряет процесс его усвоения. Несмотря на наличие существенного количества научных исследований, влияние вещества на жиросжигание и процессы похудения носят косвенный характер — зачастую речь идет лишь о повышении уровня выносливости у нетренированных людей.

Исследования также говорят о том, что ацетилкарнитин (L-карнитин с повышенной биодоступностью) положительно влияет на когнитивные функции и способен защищать мозг от нейродегенеративных заболеваний — особенно у пожилых людей и при наличии болезни Альцгеймера. Однако прием этой добавки не оказывает заметного влияния на снижение веса тела или на похудение у людей, регулярно занимающихся спортом.

Для чего нужен карнитин?

Хотя L-карнитин чаще всего рекламируется как добавка для жиросжигания, научные исследования не подтверждают, что прием карнитина полезен для похудения. Несмотря на то, что вещество влияет на обмен веществ и способно повышать интенсивность физических тренировок¹, в большинстве случаев организм человека имеет достаточные запасы карнитина. По сути, прием в L-карнитина в добавках не несет добавочной пользы.

Исследования показывают, что вещество положительно влияет на способность организма восстанавливаться после тренировок — но прежде всего у пожилых людей, ведущих малоподвижный образ жизни². Также L-карнитин способен понижать уровень глюкозы в крови и снижать объем вырабатываемого инсулина у диабетиков и у лиц, у которых наблюдаются подобные нарушения обмена веществ³.

Польза Л-карнитина — зачем он нужен:

• Улучшает качество спермы у мужчин
• Может повышать выносливость при тренировках
• Может ускорять скорость восстановления мышц
• Может влиять на уровень глюкозы в крови
• Способен нормализировать выработку инсулина

Как работают жиросжигатели?

Отметим, что с медицинской точки зрения не существует веществ, заставляющих организм “сжигать жир быстрее”. Даже в случае с эффективными жиросжигателями речь идет лишь об ускорении процессов метаболизма за счет повышения общего уровня активности. По сути, жиросжигатели представляют из себя стимуляторы, позволяющие атлету тренироваться дольше и продуктивнее — в конечном итоге, это сжигает больше калорий.

В этом случае препараты с L-карнитином могут условно причисляться к жиросжигателям и средствам для похудения, однако с рядом оговорок. Необходимо понимать, что влияние карнитина на процессы похудения у большинства людей менее выражено, чем влияние такого стимулятора, как обычный кофеин. Польза L-карнитина, прежде всего, заключается в его влиянии на процессы восстановления после тренировок.

Действие жиросжигетелей:

• Снижают чувство усталости во время тренировки
• Оптимизируют использование глюкозы
• Защищают мышцы от катаболического распада
• Снижают выработку молочной кислоты
• Ускоряют восстановление

Карнитин для похудения

Основная задача карнитина — это участие в энергетическом обмене клеток организма и перенос жирных кислот в митохондрии, где из жиров образуется энергия. Другими словами, вещество работает как транспортное звено в процессе распределения жировых частиц по телу человека и помогает использовать энергию жировых запасов, сокращая при этом использование гликогена (углеводов) из мышц.

В теории, прием L-карнитина должен быть полезен для похудения — однако в реальности данный эффект наблюдается прежде всего у нетренированных пожилых людей, а не у спортсменов. Вероятно, причина заключается в том, что при соблюдении белковой диеты организм получает достаточное количество незаменимых аминокислот, из которых синтезируется карнитин, а также вещество в чистом виде из мяса.

Как принимать L-карнитин?

В организме человека карнитин синтезируется в печени и почках, затем с кровотоком переносится в мышцы. Суммарные запасы вещества в теле человека составляют порядка 20-25 г, большая часть из которых находятся в скелетных мышцах. При соблюдении вегетарианской диеты, а также при ряде нарушений обмена веществ, механизмы накопления карнитина могут нарушаться — в этом случае нужно принимать препараты с L-карнитином.

Поскольку карнитин накапливается в мышцах, механизм его работы не подразумевает мгновенную эффективность. Другими словами, для того, чтобы L-карнитин начал действовать, добавку необходимо принимать ежедневно на протяжении 1-2 недель. Традиционно рекомендуется пить карнитин за 20-30 минут перед тренировкой, однако добавку можно принимать и в течение всего дня¹.

L-карнитин: дозировки и схема приема

• Дневная доза — 500-2000 мг
• Курс приема — 2-4 недели
• Перерыв — 2-4 недели

Что такое ацетилкарнитин?

Ацетилкарнитин (Acetyl-L-Carnitine) — это вид карнитина, обладающей повышенной биодоступностью. Исследования говорят о том, что его молекулы легче пересекают гематоэнцефалический барьер, то есть быстрее попадают в мозг. Именно поэтому ацетилкарнитин обычно применяется для улучшения когнитивных функций (особенно, у пожилых людей), тогда как его прием для похудения не несет дополнительной пользы.

За счет энергетического обеспечения при меньшем потреблении кислорода тканями ацетилкарнитин защищает ткани мозга от ишемии. Усиливает эффекты серотонина, защищает клетки мозга от нейротоксических эффектов аммиака и глутамата. Обладает антиамнестической активностью, улучшает процессы обучения, показатели неассоциативной памяти, оказывает позитивный эффект на мнестические функции при болезни Альцгеймера⁴.

***

Новые материалы Фитсевен, 5 раз в неделю — в telegram:

Карнитин — это вещество, синтезируемое организмом из незаменимых аминокислот. L-карнитин — это карнитин в свободной форме, выпускаемый в виде спортивных добавок. Традиционно считается, что карнитин нужно принимать для похудения, однако научные исследования не подтверждают его жиросжигающих свойств. В большинстве случаев эффект от приема карнитин наблюдается лишь у тех, кто не получает его с обычным питанием.

Научные источники:

1. L-Carnitine: Summary of Scientific Research, source
2. L-Carnitine Treatment Reduces Severity Of Physical And Mental Fatigue And Increases Cognitive Functions In Centenarians: A Randomized And Controlled Clinical Trial, source
3. Effects Of Oral L-carnitine Supplementation On Insulin Sensitivity Indices In Response To Glucose Feeding In Lean And Overweight/obese Males, source
4. Витаминоподобные соединения l-карнитин и ацетил-l-карнитин, ссылка

В продолжение темы

Дата последнего обновления материала —  28 октября 2019

Статьи о спортивном питании. Заказать спортивное питание Meal to Goal

Давайте разберем  с вами, что же такое L-карнитин, как он работает, как и когда его применять.

Что такое L-карнитин.

L-карнитин-это аминокислота, метаболическое соединение, присутствующее в организме человека и естественным образом ускоряющее, а также улучшающее обмен веществ. L-карнитин присутствует в мышцах и печени и синтезируется человеком самостоятельно. Это вещество принимает активное участие в процессах выработки энергии из жиров.

Для того чтобы L-карнитин вырабатывался в достаточном количестве, необходимо сбалансированное питание и регулярное употребление качественных белковых продуктов. Такими продуктами могут быть, к примеру, мясо, творог или рыба.

Но если человек испытывает тяжелые физические нагрузки или получает неполноценное питание, в организме наблюдается недостаток L-карнитина. По этой причине всем людям, соблюдающим диету и активно занимающимся спортом, рекомендовано его дополнительное употребление.

Действие L-карнитина

L-карнитин активизирует процесс сжигания подкожного жира и помогает переработать жировые клетки в энергию. Благодаря L-карнитину жировые молекулы активнее проникают сквозь мембраны митохондрий. А митохондрии — как раз те энергетические источники, находящиеся внутри клеток. Именно в них происходит расщепление питательных веществ и высвобождение энергии.

Основные свойства L-карнитина:

• переработка в энергию уже имеющихся в организме жировых запасов,

• предотвращение быстрого отложения вновь поступивших в организм жиров,

• сокращение периода восстановления мышц, защита мышц от повреждений,

• вещество позволяет сохранять запасы гликогена в организме,

• при регулярном приеме сокращает травматизм,

• сохраняет запасы ВСАА и других аминокислот,

• повышение работоспособности,

• нормализация уровня холестерина в крови,

Виды L-карнитина

Наиболее часто L-карнитин встречается в виде капсул, таблеток, питьевых ампул, растворимого порошка, жидкого концентрата и даже в составе питательных батончиков.

В целом L-карнитин имеет 2 формы:

• l-carnitine Tartrate (Л-карнитин Тартрат) является гораздо более мощной формой карнитина в плане жиросжигания. Эта форма карнитина используется всеми мышцами тела, а также облегчат превращение жиров в энергию.

• l-carnitine Fumarate (L-карнитин Фумарат) это форма L-карнитина с фумаровой кислотой, которая повышает общий уровень энергии. К тому же, данная форма карнитина наиболее сосредоточена в тканях сердца. Это означает, что прием L-карнитина фумарата пойдет больше на пользу сердечной мышце, чем усилит жиросжигание.

Рекомендации по применению L-карнитина

Для каждого человека нужно подбирать индивидуальную схему приема в зависимости от его целей и образа жизни. Но общие базовые рекомендации по приему — это 1200 мг в сутки. В день тренировок следует употреблять по схеме:

• 200 мг за 15-20 минут до завтрака

• 200 мг перед обедом

• 200 мг перед ужином

• 600 мг в жидком виде перед тренировкой

В дни без тренировок это же количество нужно разделить на три приема перед едой.

L-карнитин следует принимать 1 месяц. Затем необходимо сделать перерыв на 1,5-2 месяца.
Перед тем как начать применять L-карнитин, стоит проконсультироваться по поводу дозировки с тренером и убедиться в отсутствии противопоказаний с врачом.

L-карнитин Meal2Goal

Наша компания предлагает вам L-карнитин тартрат. Эта форма была выбрана как наиболее чистая доступная форма. А также именно тартрат является лучшей формой для улучшения обмена веществ с целью жиросжигания или наращивания мышечного объема. Следует отметить, что натуральный L-карнитин обладает специфическим запахом, поэтому продукт предлагается нами только в ароматизированных формах. При растворении порошка в воде, вы получаете приятный ароматный напиток без какого-либо постороннего запаха и вкуса.

Предлагаем купить L-карнитин в нашем интернет-магазине по самой низкой цене!

Команда М2G

L-карнитин, что это такое, для чего нужен, как и когда принимать

Отчасти жиросжигатель, отчасти энергетик, L-карнитин имеет долгую историю и много поклонников. Читайте нашу статью и решите, что вы можете получить от него!

При правильном приеме L-карнитин может увеличить вашу отдачу на тренировках и ваше физическое состояние. В спортзале это может означать больше выносливости и больше накачки. А у зеркала вы обнаружите больше мышц и меньше жира. И это безопасно.

Не бойтесь л-карнитина. Узнайте о том, как он работает и как его использовать и это может быть отличным инструментом, который следует иметь в своем арсенале.

Что такое L-карнитин?

Хотя его классифицируют как аминокислоту, технически L-карнитин таковой не является. Л-карнитин считается подобным «витаминам» и «аминокислотам» составляющей, которая отнесена к витаминам группы B. Когда он был впервые изучен в 1950-х, L-карнитин называли витамином BT.

L-карнитин образуется в печени и почках из аминокислот лизина и метионина. Однако, он хранится в другом месте в теле, главным образом в мышце (включая сердце), мозге и даже в сперме. В рационе он в основном поступает из мяса и других продуктов животного происхождения. Вы можете получить немного из растительных продуктов, таких как авокадо и соя, но, как правило, мясо является лучшим источником — и чем оно краснее, тем лучше.

Карнитин существует в двух формах: D-карнитин и л-карнитин. Только L-форма найдена в природе и биологически активна. На этикетках вы увидите и L-карнитин, и L-карнитин L-тартрат, и пропионил-L-карнитин. Они все похожи и одинаково эффективны. Форма D, с другой стороны, биологически неактивна и не продается в качестве добавки.

Ацетил L-карнитин, также известный как ацетилкарнитин или ALCAR, является еще одной популярной добавкой л-карнитина. Его можно найти в Центральной нервной системе, где он играет роль в производстве энергии и производит важный нейротрансмиттер ацетилхолин.

Группа ацетила, прикрепленная в молекулу карнитина, увеличивает свою способность пройти через кровяной барьер мозга и войти в мозг, где она выступает препятствием старению. По этой причине, некоторые исследования показывают, что ацетил-L-карнитин может обеспечить защитные меры против процессов старения и нейродегенерации.

Что делает л-карнитин?

L-карнитин помогает транспортировать жир, особенно длинноцепочечные жирные кислоты, в митохондрии клеток. Как только они поступают туда, их можно окислить (использовать как топливо) для генерации аденозинтрифосфорной кислоты или АТП. Л-карнитин делает эту клеточную работу, когда вы работаете или отдыхаете, но исследование подтверждает что оно особенно эффективно во время интенсивной тренировки.

Без достаточного L-карнитина большинство потребляемых жиров не могут попасть в митохондрию и сгореть для превращения в топливо. А для людей с дефицитом L-карнитина это серьезное медицинское состояние. Это может привести к мышечной слабости, задержке роста, увеличению печени и ряду других проблем. Это одна из причин почему л-карнитин значится условно необходимым » питательным веществом: ваше тело производит его, но если оно не производит достаточно, то ваше здоровье можно быть серьезно ограниченным.

Исследование из Шотландии заключило, что в дополнение к своей функции транспортировки жиров, L-карнитин также увеличивает действие инсулина на мышечные клетки. Это означает, что л-карнитин может помочь сохранить уровни глюкозы в крови низкими, даже после богатой углеводами пищи, когда происходит пресыщение гликогеном. Это одна из причин, по которой следует принимать L-карнитин после тренировки.

Некоторые из самых интересных исследований L-карнитина указывают на то, как он может улучшить атлетическую работоспособность.

В чем заключается действие и физическое применение л-карнитина?

L-карнитин добросовестно выполняет роль жиросжигателя. Во время периода наращивания массы он поможет ограничить увеличение жировых отложений и делает массу более сухой. Если вы на стадии сушки, он поможет транспортировать жир в клетки для дальнейшего получения энергии.

Превращение жира в энергию: одно из самых интересных недавних исследований добавок L-карнитина говорит о его воздействии на атлетическую работоспособность. В одном исследовании медики испытывали группу атлетов двумя граммами л-карнитина и 80 граммами высоко-гликемических углеводов, употребляя с утра каждые 4 часа на протяжении 24 недель. Другая группа употребляла только углеводы.

Исследователи обнаружили, что во время работы на велотренажере с низкой интенсивностью, у индивидов, принимающих л-карнитин, сгорело на 55% меньше гликогена в мышцах, при увеличении сгорания жира на 55%. При высокоинтенсивной работе у этих же испытуемых обнаружились более низкие уровни молочной кислоты и более высокие уровни фосфата креатина, одного из основных строительных блоков ATP.

Сопротивление усталости: когда исследователи измерили способность испытуемых сопротивляться усталости во время велосипедного теста, они обнаружили, что испытуемые, принимающие л-карнитин, могли продолжать упражнение более чем на 25% дольше. Скорее всего это происходило из-за того, что в организме сгорало больше жира при сохранении гликогена в мышцах, в дополнение к меньшему уровню молочной кислоты и более высокому уровню фосфата креатина.

Употребление углеводов не толстея: ученые обнаружили, что несмотря на 640 калорий от быстро перевариваемых углеводов в ежедневном рационе, субъекты принимающие L-карнитин не приобрели жировых отложений. Группа, принимающая углеводы без L-карнитина, с другой стороны, набрала более 5 фунтов жира.

Уменьшение болезненности мышц, улучшение восстановления: в ряд исследований на людях, употребление L-карнитина в дозах 1-2 грамма в день показывало значительное уменьшение повреждения мышц от силовых физических нагрузок, а также ускорение восстановления после тренировки. Л-карнитин также уменьшает болезненность мышц. Что особо интересно! Крысы не занимались этими тренировками. Это были здоровые, активные мужчины и женщины.

Улучшенное кровообращение: L-карнитин увеличивает поток крови к мышцам. Увеличенный поток крови значит, что больше питательных веществ и гормонов поступают туда, где они необходимы больше всего во время тренировки.

Как это работает? С одной стороны, L-карнитин уменьшает окислительные повреждения в организме оксида азота (NO). Но он также увеличивает активность ключевого энзима, участвующего в выработке NO в вашем организме. Конечным результатом является более высокий уровень NO в крови, который не только повышает энергию во время тренировок, но также важен для восстановления мышц после тренировок.

Увеличенный тестостерон: что может быть лучше по сравнению с высоким уровнем NO? Может быть тестостерон? Исследователи обнаружили, что л-карнитин увеличивает количество рецепторов тестостерона, известных как рецепторы андрогена, внутри мышечных клеток. И в частности они нашли, что он помог форсировать гормональную реакцию к тренировке.

Чем больше рецепторов в клетках, тем больше тестостерона может с ними соединиться и стимулировать мышечный рост и увеличение силы.

Увеличенные факторы роста: исследование на животных показало, что добавки с L-карнитином облегчают действие фактора роста, подобного инсулину, важнейшему индикатору набора мышечной массы, с помощью резкого увеличения уровня одного из его связывающих белков.

Есть ли побочные эффекты от употребления л-карнитина?

Крайне мало негативных побочных эффектов отмечено от употребления L-карнитина в разумных дозах. Это проявляется в тошноте, спазмах в животе, рвоте и диарее при приеме в высоких дозах. Редкие побочные эффекты могут выражаться в слабости мышц у уремических пациентов и судороги у людей с нарушениями.

Здоровье сердца: в одном исследовании было опубликовано о только 10 испытуемых, у которых L-карнитин мог способствовать развитию риска атеросклероза. Однако, это исследование встретило большое количество критики со стороны научного сообщества. Медицинские специалисты также указывали на многочисленные исследования, проведенные на большем количестве испытуемых чем 10, которые фактически показали обратный эффект: намного ниже риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Сексуальное здоровье: положительный непредвиденный побочный эффект от применения L-карнитина, но не тот который понадобится в зале. Одно исследование пришло к выводам о том, что л-карнитин более эффективен даже по сравнению с терапией тестостерона для лечения мужской эректильной дисфункции. Возможно это происходит благодаря повышению уровня NO, что приводит к увеличению поступления крови прямо туда. Есть также исследование, предполагающее, что добавки с L-карнитином повышают мужскую фертильность за счет повышения подвижности сперматозоидов.

Как нужно употреблять L-карнитин?

Довольно просто, самая важная вещь, с которой вы принимаете L-карнитин, — это углеводы. Некоторые предыдущие исследования не показали никаких преимуществ L-карнитина, потому что они не сумели адекватно поднять уровни L-карнитина в мышцах. Это объясняется тем, что добавка не была принята в нужное время, когда инсулин был на высоком уровне и потребление мышцами было бы адекватным.

Более новое исследование показывает, что уровень инсулина должен быть довольно высоким для адекватного количества L-карнитина для прохождения в клетки, где он выполняет основную часть своей работы. С другой стороны прием л-карнитина улучшает действия инсулина на мышечные клетки, помогая доставить больше глюкозы в мышечные клетки.

В то время как 1 грамм L-карнитина может быть эффективным, лучший увеличить порцию до 2-3 грамм для максимального эффекта на по крайней мере 30-40 грамм углеводов и 20-40 грамм протеина, желательно с едой. Это относится к чистому количеству L-карнитина, L-карнитин L-тартрата или пропионил-L-карнитина.

Ацетил-L-карнитин более легко принимается кишечником и мышечными клетками, не говоря уже о мозге, при отсутствии пищи. Поэтому, эта форма L-карнитина может быть совмещена с другими ингредиентами, которые улучшают сжигание жира, такими как кофеин и зеленый чай и употребляться между приемами пищи.

Нужно ли пить L-карнитин циклично?

На данный момент нет никакой потребности употреблять л-карнитин циклично. Принимаемый регулярно, он должен продолжать положительный эффект в долгосрочной перспективе.

Когда лучше употреблять L-карнитин?

Лучшим временем приема будет после тренировки, но также вы можете совместить его с высокоуглеводным, высокобелковым приемом пищи в течение дня. Если вы хотите совместить L-карнитин с другими жиросжигающими ингредиентами между приемами пищи, будьте внимательны и выберите ацетил-л-карнитин.

Одна из рекомендаций для сжигания жира при одновременном повышении работоспособности советует 2-3 порции ацетил-L-карнитина с другими жиросжигающими ингредиентами вне приема пищи и одну дозу L-карнитина или L-карнитин L-тартрата вместе с едой после тренировки.

9 ПРИЯТНЫХ «ПОБОЧНЫХ ЭФФЕКТОВ» ОТ ПРИЕМА L-КАРНИТИНА

9 ПРИЯТНЫХ «ПОБОЧНЫХ ЭФФЕКТОВ» ОТ ПРИЕМА L-КАРНИТИНА

L-карнитин образуется в организме из аминокислот лизина и метионина. Включив L-карнитин в ваш арсенал, можно будет гораздо легче добиться тех целей, что вы ставите перед собой в тренажерном зале.
Итак, давайте рассмотрим, что может дать нам прием L-карнитина:

1. Потеря лишнего веса
Если вы хотите похудеть, L-карнитин — незаменимое для вас средство! L-карнитин осуществляет транспорт длинноцепочечных жирных кислот и триглицеридов в митохондрии, где они используются для получения энергии. Также карнитин помогает подавлять чувство голода и борется с истощением мышц.
По этим причинам, L-карнитин обязательно должен использоваться во время диеты. Он будет препятствовать накоплению жира, а также поможет увеличить аэробную выносливость. Таким образом, вы сможете «сжечь» больше калорий.

2. Увеличение мышечной массы
L-карнитин также является отличным средством для сохранения мышц. Кроме того, он может помочь увеличить силы и энергию, благодаря чему вы сможете использовать более тяжелые веса и меньше уставать при тяжелой и изматывающей тренировке.

3. Сохранение костной массы
С возрастом потеря костной массы становится серьезной проблемой многих людей, а особенно женщин. Разумеется, снижение плотности костей может привести к остеопорозу и переломам, дистрофическим заболевания костной ткани. К счастью, этот процесс можно замедлить, принимая L-карнитин, ведь он уменьшает потери костной массы и укрепляет структуру кости.

4. Улучшение состояния сердца
Карнитин чрезвычайно полезен для сердца и кровеносных сосудов. Несколько клинических испытаний доказали, что L-карнитин может быть использован в дополнение к стандартному лечению стенокардии, тем самым снижая потребность в лекарствах. L-карнитин эффективно снижает частоту болевых приступов у таких людей. Некоторые другие исследования выявили, что L-карнитин отчетливо уменьшает риск повторного сердечного приступа.

5. Здоровые почки
Почка — это орган, в котором эндогенно синтезируется карнитин. При некоторых дефектах они перестают его синтезировать. Вот почему люди с той или иной патологией почек, принимая L-карнитин, компенсируют его дефицит в организме.

6. Польза для кормящих матерей
Молодые мамы, которые кормят ребенка грудью, испытывают значительный дефицит калорий и пищевых ингредиентов. При кормлении уровень левокарнитина в организме также падает. Даже если вы хорошо питаетесь во время грудного вскармливания, прием дополнительных количеств L-карнитина поможет защитить вас от вероятности развития его дефицита. Доказано, что прием карнитина во время грудного вскармливания помогает сжечь жир, накопившийся при беременности.

7. Помощь в лечении сахарного диабета
Люди, страдающие диабетом второго типа, могут извлечь непосредственную выгоду из L-карнитина, ведь он помогает увеличить степень окисления глюкозы, помогая, таким образом, инсулину выполнять его работу.

8. Повышение иммунитета
L-карнитин работает как антиоксидант, защищая ваши клетки от воздействия свободных радикалов. Он стимулирует иммунитет, помогает вам не болеть.

9. Улучшение работы мозга
Для людей «в возрасте» левокарнитин может сделать гораздо больше, чем тот же «гингко билоба», или другие подобные препараты. Карнитин защищает клетки мозга от разрушения в результате травм, стрессов и возрастных причин. Таким образом, он помогает прожить более долгую и полноценную жизнь.

Как и когда принимать L-карнитин?

Считается, что добавления в рацион 2-4 г в день должно быть достаточно для улучшения здоровья и достижения первых скромных спортивных целей. Но, эффективной дозой левокарнитина является 8 г сутки. Он выпускается как в таблетках, так и в капсулах и даже в жидком виде. Некоторые продукты также содержат большое количество L-карнитина: это красное мясо и молочные продукты. Рекомендуются и орехи, семена, артишоки, спаржа, брокколи — в них левокарнитина тоже немало.

Работает ли добавка l-карнитина?

L-карнитин – это одна из самых раскрученных и популярных добавок жиросжигания. Теоретическое обоснование его приема выглядит так: жирные кислоты (ЖК) «сгорают» (окисляются) в клеточных органеллах под названием митохондрии (Мх). В митохондрии ЖК могут попасть только посредством транспорта, которым и является L-карнитин. Таким образом, чем больше этого транспорта, тем в большей степени будет происходить сжигание жиров.

Исследование [1], приведенное ниже, собственно, это и подтверждает, однако, немалое кол-во других экспериментов говорит о том, что значимых эффектов жиросжигания L-карнитин не несет. Основное объяснение такого положения вещей состоит в том, что в организме нормального, здорового человека собственное производство L-карнитина номинально и вполне достаточно, а дополнительные добавки увеличить его содержание в клетках неспособны.

И исследования ЗА Карнитин, и исследования ПРОТИВ имеют вполне обоснованную логику. Насколько же добавка L-карнитина полезна или бесполезна?

Ну, во-первых, я бы обратил внимание в исследованиях ПРОТИВ, что уровень L-карнитина номинален в организме нормальных, здоровых людей. Насколько можно утверждать, что мы с вами «нормальные»? Я имею ввиду, что если тренировочный процесс не является просто фоновым занятием, а есть хотя бы мало-мальские претензии на какие-то спортивные результаты, то называть нас с вами «нормальными», обыкновенными людьми будет не совсем правильно. В частности, согласно рекомендациям спортивной физиологии [2,3], потребности в витаминах у спортсменов должны быть увеличены минимум в 2, а лучше раз в 5. L-карнитин ни что иное, как витоминоподобное вещество и его производство организмом может у спортсменов испытывать определенный дефицит. Поэтому, как минимум надо пробовать и экспериментировать с добавлением L-карнитина и только потом отказываться от него категорически.

Во-вторых, в приведенном ниже исследовании [1] есть интересный момент, который говорит о том, что содержание L-карнитина в мышцах все же увеличить можно. Правда с процессом жиросжигания это будет согласоваться сложно, ибо исследователи использовали для этого транспортную способность Инсулина (по типу, как Креатин «грузят» со сладким), но сам факт того, что L-карнитин можно в клетке поднять, есть, а дальше уже надо думать, как и/или когда это можно применять. Исследователи в частности свои изыскания рекомендуют для спортсменов циклических видов спорта, таких, как велосипед, триатлон, плавание. Я бы этот список продолжил, указав, что данная тема будет актуально и для кроссфита, и для бокса, и для борьбы. Для ББ и фитнеса тоже есть вариант использования, он, правда, не «лобовой», более сложный, но обо всем по порядку.

ИССЛЕДОВАНИЕ.

Целью данного исследования было определение концентрации L-карнитина в мышцах, влияние его на метаболизм, а также на работоспособность у людей, принимающих добавку L-карнитина на постоянной основе. Все исследование длилось 24 недели. Пробы у субъектов брались за данный период трижды: ДО начала эксперимента, через 12 недель эксперимента и в конце, после 24 недель приема добавки. В каждое из трех посещений на тестирование испытуемые — 14 здоровых мужчин-добровольцев (возраст 25,9 ± 2,1 года, ИМТ 23,0 ± 0,8 кг / м2) выполнили тест, который состоял из трех сессий на велоэргометре. 30 минут нагрузка была с 50% интенсивностью, затем 30 минут нагрузка была с 80% интенсивностью и еще 30 минут нагрузка была максимальной мощности. Мышечные биопсии брались в покое ДО начала тренировочной сессии, а также каждый раз после интервалов в 50% и 80% мощности. После первого визита (начало эксперимента) участников обязывали принимать либо чистый углеводный напиток, содержащий 80 г углеводов (СНО, контрольная группа), либо такой же напиток, но с добавлением 2 г L-карнитина-тартрата (карнитиновая группа) дважды в день в течение 24 недель рандомизированным двойным слепым методом. Все значимые эффекты отмечались через 24 недели.

РЕЗУЛЬТАТЫ.

1. Мышечная концентрация L-карнитина (TC) увеличилась с базальной на 21% в карнитиновой группе (P <0,05) и не изменилась в контроле.
2. При нагрузке в 50% мощности у карнитиновой группы пируватдегидрогеназный комплекс (PDC) был активирован на 31% меньше по сравнению с тестом, проведенным до приема добавки (P <0,05), что в результате вызывало использование мышечного гликогена на 55% меньше по сравнению с контрольной группой (P <0,05)
3. Одновременно, при 80% нагрузке активация PDC в мышцах была на 38% выше (P <0,05), содержание ацетилкарнитина при этом показало тенденцию к увеличению на 16% (P <0,10), содержание лактата в мышцах было на 44% ниже (P <0,05). Данные показатели констатируют, что при повышенной нагрузке вовлеченный в энергобмен мышечный гликоген в большей степени использовался по окислительному пути в митохондриях, а не по пути «чистого» гликолиза с образованием лактата.
4. При максимальной мощности группа L-карнитина увеличила производительность на 11% по сравнению с исходным уровнем, в то время как контроль не показал изменений.

ВЫВОДЫ.

Таким образом, можно констатировать, что, во-первых, концентрацию L-карнитина в мышцах человека можно увеличить с помощью диетических манипуляций.

Во-вторых, повышенные концентрации L-карнитина приводят к сохранению мышечного гликогена во время упражнений низкой интенсивности, что соответствует большему использованию липидов в энергообмене. Другими словами, чем больше L-карнитина, тем в большей степени будет жиросжигание.

В-третьих, во время упражнений высокой интенсивности L-карнитин способствует лучшему согласованию гликолитического потока доставки субстратов в митохондрии путем активации пируватдегидрогеназного комплекса (PDC), тем самым уменьшая анаэробную продукцию АТФ с образованием лактата (закисление), что в итоге улучшало производительность упражнений.

ОБСУЖДЕНИЕ.

Нам с вами интересно, как результаты данного исследования можно применить при занятиях билдингом и фитнесом.

Итак, в стандартных условиях прием L-карнитиновой добавки (ДО тренировки) может не иметь ожидаемых эффектов в силу достаточной концентрации собственного L-карнитина в мышцах, а «перегрузить» его в мышцу приемом ДО может быть невыполнимой задачей. Если это так, то можно использовать рекомендацию настоящего исследования и принимать L-карнитин вместе с углеводами. Однако, если принимать углеводы непосредственно ДО тренировки или сразу ПОСЛЕ нее, то процесс жиросжигания будет погашен на корню. Для фитнеса и ББ это неприемлемо, ибо мы с вами L-карнитин принимается именно как жиросжигатель! Поэтому, следуя самому принципу совместного приема L-карнитина с углеводами, можно предложить делать это в отрыве от тренировки, т.е. во время своего планового приема углеводов, если таковой в вашей диетической программе Сушки остается. Т.е., если ваша тренировка вечером, а углеводы вы едите утром, то принимайте L-карнитин утром на завтрак, а не перед вечерней тренировкой.

Удачи вам и будьте здоровы!

Источники:

• «Chronic oral ingestion of L-carnitine and carbohydrate increases muscle carnitine content and alters muscle fuel metabolism during exercise in humans», Wall BT, Stephens FB, Constantin-Teodosiu D, Marimuthu K, Macdonald IA, Greenhaff PL., The Journal of Physiology, 2011 Feb, 963-73.
• ЭНЕРГООБЕСПЕЧЕНИЕ И ПИТАНИЕ В СПОРТЕ:
• «Биохимия мышечной деятельности», Н.И.Волков, Э.Н.Несен, А.А.Осипенко, С.Н.Корсун, НУФВСУ, изд. «Олимпийская литература», Киев, 2013.-504 с.
• Учебно-методическое пособие: под ред. В. А. Заборовой.
• дмн Полиевский С.А., кбн Селуянов В.Н., кмн Сарсания С.К., кмн Семенов В.А., дмн Гуревич К.Г. — М. : Физическая культура, 2011.-107 с.

Обзор «L-Carnitine liquid» от производителя спортивного питания GEON

L-Carnitine liquid — это натуральный Л-карнитин в максимально биодоступной (жидкой) форме.

Как действует

Карнитин является естественным метаболитом и находится практически во всех органах и тканях человека. Однако, очень часто организм человека не способен его синтезировать в достаточном количестве.

Научные эксперименты подтверждают, что дополнительный прием карнитина способствует: 

• уменьшению лишней жировой ткани,
• увеличению спортивного потенциала спортсмена и увеличению его физических возможностей,
• увеличению умственного восприятию и переработке внешней информации,
• ускорению процесса полного восстановления организма,
• восстановлению и поддержанию иммунитета организма,
• увеличение скорости усвоения белков, и ускорению утилизации жиров,
• нормализации уровня плохого холестерина в крови и снижению вероятности развития, атеросклероза,
• улучшению работы печени,
• оказывать положительное действие на работу сердца и уменьшать вероятность возникновения ишемической болезни,
• добавлять организму запас стрессоустойчивости,
• для мужчин улучшать работу репродуктивной системы организма и увеличивать сперматогенез.

Жидкий карнитин Carnitine liquid достигает концентрации 900 мг на 6,25 мл (1 порцию).  

Жидкая форма позволяет карнитину легче усваиваться, по сравнению с порошковой и таблеточной формами выпуска. Время же усвоения порошка или таблеток увеличивается и часть карнитина при попадании в желудок, изменяет свою структуру, что снижает эффективность.

Кроме того, жидкая форма делает удобной дозировку препарата. Удобство дозирования позволяет получить выверенное количество препарата любому человеку, стремящемуся к ускорению процесса сжигания жира.

Carnitine liquid изготавливается на воде с фармацевтической степенью очистки (такая вода не содержит компонентов, препятствующих усвоению карнитина). В таком виде действующее вещество быстрее поступает в кишечник – к месту его максимального усвоения.

Единичный прием:

1 порция (6,25 мл) в день во время еды.

Противопоказания:

Период беременности и лактации. Других противопоказаний нет. 

Для кого

Для всех, стремящихся к здоровому похудению.Для представителей любого вида спорта.

Польза для здоровья, побочные эффекты, применение, дозы и меры предосторожности

Балерсия, Г., Реголи, Ф., Армени, Т., Ковереч, А., Мантеро, Ф. и Боскаро, М. Плацебо-контролируемое двойное слепое рандомизированное исследование использования L-карнитина, L-ацетилкарнитина или комбинированный L-карнитин и L-ацетилкарнитин у мужчин с идиопатической астенозооспермией. Fertil.Steril. 2005; 84 (3): 662-671. Просмотреть аннотацию.

Цай, Т., Вагенленер, Ф. М., Маццоли, С., Меаччи, Ф., Мондаини, Н., Nesi, G., Tiscione, D., Malossini, G., and Bartoletti, R. Качество спермы у пациентов с генитальной инфекцией Chlamydia trachomatis, получавших одновременно прулифлоксацин и фитотерапевтические средства. Дж. Андрол 2012; 33 (4): 615-623. Просмотреть аннотацию.

Каваллини, Г., Ферраретти, А. П., Джанароли, Л., Бьяджиотти, Г. и Витали, Г. Цинноксикам и L-карнитин / ацетил-L-карнитин для лечения идиопатической и олигоастеноспермии, связанной с варикоцеле. Дж. Андрол 2004; 25 (5): 761-770. Просмотреть аннотацию.

Ченг, Х.Дж. И Чен Т. [Клиническая эффективность комбинированного L-карнитина и ацетил-L-карнитина при идиопатической астеноспермии]. Чжунхуа Нан.Ке.Сюэ. 2008; 14 (2): 149-151. Просмотреть аннотацию.

Малагуарнера, М., Белла, Р., Ваканте, М., Джордано, М., Малагуарнера, Г., Гарганте, М. П., Мотта, М., Мистретта, А., Рампелло, Л., и Пенниси, Г. • Ацетил-L-карнитин снижает депрессию и улучшает качество жизни пациентов с минимальной печеночной энцефалопатией. Scand.J Gastroenterol. 2011; 46 (6): 750-759. Просмотреть аннотацию.

Малагуарнера, М., Гарганте, М.П., ​​Кристальди, Э., Колонна, В., Мессано, М., Ковереч, А., Нери, С., Ваканте, М., Каммаллери, Л., и Мотта, М. • Лечение ацетил-L-карнитином (ALC) у пожилых пациентов с утомляемостью. Arch.Gerontol.Geriatr. 2008; 46 (2): 181-190. Просмотреть аннотацию.

Malaguarnera, M., Vacante, M., Giordano, M., Pennisi, G., Bella, R., Rampello, L., Malaguarnera, M., Li, Volti G., and Galvano, F. Оральный ацетил -Л-карнитин снижает утомляемость при явной печеночной энцефалопатии: рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое исследование.Am.J Clin Nutr. 2011; 93 (4): 799-808. Просмотреть аннотацию.

Малагуарнера, М., Ваканте, М., Мотта, М., Джордано, М., Малагуарнера, Г., Белла, Р., Нуннари, Г., Рампелло, Л., и Пенниси, Г. Ацетил-Л -карнитин улучшает когнитивные функции при тяжелой печеночной энцефалопатии: рандомизированное и контролируемое клиническое исследование. Metab Brain Dis 2011; 26 (4): 281-289. Просмотреть аннотацию.

Морганте, Г., Сколаро, В., Тости, К., Ди, Сабатино А., Пиомбони, П., и Де, Лео, В. [Лечение карнитином, ацетилкарнитином, L-аргинином и женьшенем улучшает качество спермы моторика и сексуальное здоровье у мужчин с астенопермией.Минерва Урол. Нефрол. 2010; 62 (3): 213-218. Просмотреть аннотацию.

Youle, M. и Osio, M. Двойное слепое, параллельное, плацебо-контролируемое, многоцентровое исследование ацетил-L-карнитина в симптоматическом лечении антиретровирусной токсической нейропатии у пациентов с ВИЧ-1-инфекцией. HIV.Med. 2007; 8 (4): 241-250. Просмотреть аннотацию.

12761 Бенвенга С., Амато А., Кальвани М., Тримарчи Ф. Влияние карнитина на действие гормона щитовидной железы. Энн Н. И. Акад. Наук 2004; 1033: 158-67. Просмотреть аннотацию.

Abbasi SH, Heidari S, Mohammadi MR, Tabrizi M, Ghaleiha A, Akhondzadeh S.Ацетил-L-карнитин в качестве дополнительной терапии при лечении синдрома дефицита внимания / гиперактивности у детей и подростков: плацебо-контролируемое исследование. Детская психиатрия Hum Dev. 2011 июн; 42 (3): 367-75. Просмотреть аннотацию.

Аноним. Карнитор (левокарнитин) вкладыш. Sigma-Tau Pharmaceuticals Inc, Гейтерсбург, Мэриленд. Декабрь 1999 г.

Bachmann HU, Hoffmann A. Взаимодействие пищевой добавки L-карнитина с пероральным антикоагулянтом аценокумаролом. Swiss Med Wkly 2004; 134: 385.

Barditch-Crovo P, Toole J, Hendrix CW, et al. Активность, безопасность и фармакокинетика против вируса иммунодефицита человека (ВИЧ) адефовира дипивоксил (9- [2- (бис-пивалоилоксиметил) -фосфонилметоксиэтил] аденин) у ВИЧ-инфицированных пациентов. J. Infect Dis 1997; 176: 406-13. Просмотреть аннотацию.

Beghi E, Pupillo E, Bonito V, Buzzi P, Caponnetto C, Chiò A, Corbo M, Giannini F, Inghilleri M, Bella VL, Logroscino G, Lorusso L, Lunetta C, Mazzini L, Messina P, Mora G, Перини М., Квадрелли М.Л., Силани В., Симоне И.Л., Тремолиццо Л. Итальянская группа по изучению БАС.Рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое исследование ацетил-L-карнитина при БАС. Amyotroph Lateral Scler Frontotemporal Degener. 2013 сентябрь; 14 (5-6): 397-405. Просмотреть аннотацию.

Белла Р., Бионди Р., Раффаэле Р., Пенниси Г. Влияние ацетил-L-карнитина на гериатрических пациентов, страдающих дистимическими расстройствами. Int J Clin Pharmacol Res 1990; 10: 355-60. Просмотреть аннотацию.

Бьяджиотти Дж., Каваллини Дж. Ацетил-L-карнитин против тамоксифена в пероральной терапии болезни Пейрони: предварительный отчет.BJU Int 2001; 88: 63-7 .. Просмотреть аннотацию.

Bidzinska B, Petraglia F, Angioni S, et al. Влияние различных хронических перемежающихся стрессоров и ацетил-1-карнитина на бета-эндорфин гипоталамуса и гонадолиберин, а также на уровни тестостерона в плазме у самцов крыс. Нейроэндокринология 1993; 57: 985-90. Просмотреть аннотацию.

Латунь EP. Пролекарства, вырабатывающие пивалат, и гомеостаз карнитина у человека. Pharmacol Rev 2002; 54: 589-98. Просмотреть аннотацию.

Бреннан Б.П., Дженсен Дж. Э., Хадсон Дж. И., Coit CE, Болье А., Поуп Г. Г. мл., Реншоу П. Ф., Коэн Б. М..Плацебо-контролируемое испытание ацетил-L-карнитина и α-липоевой кислоты в лечении биполярной депрессии. J Clin Psychopharmacol. 2013 Октябрь; 33 (5): 627-35. Просмотреть аннотацию.

Brooks JO 3rd, Yesavage JA, Carta A, Bravi D. Ацетил-L-карнитин замедляет снижение у молодых пациентов с болезнью Альцгеймера: повторный анализ двойного слепого плацебо-контролируемого исследования с использованием трилинейного подхода. Инт Психогер 1998; 10: 193-203. Просмотреть аннотацию.

Калландер Н., Марковина С., Эйкхофф Дж., Хатсон П., Кэмпбелл Т., Хематти П., Гоу Р., Хегеман Р., Лонго В., Уильямс Е., Асимакопулос Ф., Миямото С.Ацетил-L-карнитин (ALCAR) для профилактики периферической нейропатии, вызванной химиотерапией, у пациентов с рецидивирующей или рефрактерной множественной миеломой, получавших бортезомиб, доксорубицин и дексаметазон в низких дозах: исследование, проведенное Wisconsin Oncology Сеть. Cancer Chemother Pharmacol. 2014 Октябрь; 74 (4): 875-82. Просмотреть аннотацию.

Campone M, Berton-Rigaud D, Joly-Lobbedez F, Baurain JF, Rolland F, Stenzl A, Fabbro M, van Dijk M, Pinkert J, Schmelter T, de Bont N, Pautier P. Двойное слепое рандомизированное исследование исследование фазы II для оценки безопасности и эффективности ацетил-L-карнитина в профилактике периферической невропатии, вызванной сагопилоном.Онколог. 2013; 18 (11): 1190-1. Просмотреть аннотацию.

Campos Y, Arenas J. Дефицит мышечного карнитина, связанный с митохондриальной миопатией, вызванной зидовудином. Энн Нейрол 1994; 36: 680-1. Просмотреть аннотацию.

Castro-Gago M, Eiris-Punal J, Novo-Rodriguez MI, et al. Уровни карнитина в сыворотке крови у детей с эпилепсией до и во время лечения вальпроевой кислотой, карбамазепином и фенобарбиталом. J Child Neurol 1998; 13: 546-9. Просмотреть аннотацию.

Каваллини Дж., Караччиоло С., Витали Дж. И др.Карнитин по сравнению с введением андрогенов в лечении сексуальной дисфункции, депрессивного настроения и усталости, связанных с мужским старением. Урология 2004; 63: 641-6. Просмотреть аннотацию.

Колтер DL. Карнитин, вальпроат и токсичность. J Child Neurol 1991; 6: 7-14. Просмотреть аннотацию.

Колтер DL. Профилактика рецидивов гепатотоксичности с помощью монотерапии вальпроатом и карнитином. Энн Нейрол 1988; 24: 301.

Кучинотта Д., Пассери М., Вентура С. и др. Многоцентровое клиническое плацебо-контролируемое исследование ацетил-L-карнитина (ALC) в лечении пожилых пациентов с слабоумием.Резолюция о разработке лекарств 1988; 14: 213-6.

Далакас М.С., Леон-Монзон М.Э., Бернардини I и др. Митохондриальная миопатия, индуцированная зидовудином, связана с дефицитом карнитина в мышцах и накоплением липидов. Энн Нейрол 1994; 35: 482-7. Просмотреть аннотацию.

Де Грандис Д., Минарди С. Ацетил-L-карнитин (левацкарнин) в лечении диабетической невропатии. Долгосрочное рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое исследование. Наркотики R D 2002; 3: 223-31. Просмотреть аннотацию.

De Vivo DC, Bohan TP, Coulter DL, et al.Добавки L-карнитина при детской эпилепсии: современные перспективы. Эпилепсия 1998; 39: 1216-25. Просмотреть аннотацию.

Дикс С.Г., Кольер А., Лалезари Дж. И др. Безопасность и эффективность адефовира дипивоксила, новой терапии против вируса иммунодефицита человека (ВИЧ), у ВИЧ-инфицированных взрослых: рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое исследование. J. Infect Dis 1997; 176: 1517-23. Просмотреть аннотацию.

Ди Марцио Л., Моретти С., Д’Ало С. и др. Введение ацетил-L-карнитина увеличивает уровни инсулиноподобного фактора роста 1 у бессимптомных ВИЧ-1-инфицированных субъектов: корреляция с его подавляющим действием на апоптоз лимфоцитов и образование церамидов.Clin Immunol 1999; 92: 103-10. Просмотреть аннотацию.

Эванс AM, Форнасини Г. Фармакокинетика L-карнитина. Clin Pharmacokinet 2003; 42: 941-67. Просмотреть аннотацию.

Famularo G, Moretti S, Marcellini S и др. Дефицит ацетил-карнитина у больных СПИДом с нейротоксичностью при лечении антиретровирусными аналогами нуклеозидов. СПИД 1997; 11: 185-90. Просмотреть аннотацию.

Freeman JM, Vining EPG, Cost S, Singhi P. Улучшает ли введение карнитина симптомы, связанные с приемом противосудорожных препаратов? Двойное слепое перекрестное исследование.Педиатрия 1994; 93: 893-5. Просмотреть аннотацию.

Гарзия Г., Коралло Д., Фиоре А. и др. Оценка воздействия L-ацетилкарнитина на пациентов старческого возраста, страдающих депрессией. Наркотики Exp Clin Res 1990; 16: 101-6. Просмотреть аннотацию.

Георгала С., Шульпис К.Х., Георгала С., Микас Т. Добавка L-карнитина пациентам с кистозными угрями на изотретиноиновой терапии. J Eur Acad Dermatol Venereol 1999; 13: 205-9. Просмотреть аннотацию.

Жорж Б., Галланд С., Риго С. и др. Благоприятные эффекты L-карнитина на миобластические клетки C2C12.Взаимодействие с зидовудином. Biochem Pharmacol 2003; 65: 1483-8 .. Просмотреть аннотацию.

Goa KL, Brogden RN. l-карнитин. Предварительный обзор его фармакокинетики и терапевтического использования при ишемической болезни сердца, а также при первичном и вторичном дефиците карнитина в связи с его ролью в метаболизме жирных кислот. Наркотики. 1987 июл; 34 (1): 1-24. Просмотреть аннотацию.

Голан Р., Вайссенберг Р., Левин Л. Карнитин и ацетилкарнитин в подвижных и неподвижных сперматозоидах человека. Инт Дж. Андрол 1984; 7: 484-94.Просмотреть аннотацию.

Hart AM, Wilson AD, Montovani C, et al. Ацетил-1-карнитин: лечение на основе патогенеза ВИЧ-ассоциированной антиретровирусной токсической нейропатии. СПИД 2004; 18: 1549-60. Просмотреть аннотацию.

Хершман Д.Л., Унгер Дж.М., Экипаж К.Д., Минасиан Л.М., Авад Д., Мойнпур С.М., Хансен Л., Лью Д.Л., Гринли Х., Ференбахер Л., Уэйд Дж.Л. 3-й, Вонг С.Ф., Хортобадьи Г.Н., Мейскенс Флорида, Альбайн К.С. Рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое испытание ацетил-L-карнитина для профилактики таксановой нейропатии у женщин, проходящих адъювантную терапию рака груди.J Clin Oncol. 2013 10 июля; 31 (20): 2627-33. Просмотреть аннотацию.

Хойбергер В., Берарди С., Джеки Е. и др. Повышенная экскреция карнитина с мочой у пациентов, получавших цисплатин. Eur J Clin Pharmacol 1998; 54: 503-8. Просмотреть аннотацию.

Хиросе С., Мицудоме А., Ясумото С. и др. Терапия вальпроатом не снижает уровень карнитина у здоровых детей. Педиатрия 1998; 101: E9 (аннотация). Просмотреть аннотацию.

Holme E, Greter J, Jacobson CE, et al. Дефицит карнитина, вызванный терапией пивампициллином и пивмециллинамом.Ланцет 1989; 2: 469-73. Просмотреть аннотацию.

Хадсон С., Табет Н. Ацетил-L-карнитин при деменции. Кокрановская база данных Syst Rev 2003; 2: CD003158 .. Просмотреть аннотацию.

Hug G, McGraw CA, Bates SR и др. Снижение концентрации карнитина в сыворотке крови во время противосудорожной терапии фенобарбиталом, вальпроевой кислотой, фенитоином и карбамазепином у детей. J Pediatr 1991; 119: 799-802. Просмотреть аннотацию.

Jeulin C, Lewin LM. Роль свободного L-карнитина и ацетил-L-карнитина в постгонадном созревании сперматозоидов млекопитающих.Обновление Hum Reprod 1996; 2: 87-102. Просмотреть аннотацию.

Jeulin C, Soufir JC, Marson J, et al. [Ацетилкарнитин и сперматозоиды: взаимосвязь с созреванием и подвижностью придатков яичка у кабана и человека]. Репрод Нутр Разработать 1988; 28: 1317-27. Просмотреть аннотацию.

Цзян Ц., Цзян Г., Ши К.К., Цай Х., Ван YX, Чжэн М.Х. Пероральное лечение ацетил-L-карнитином при печеночной энцефалопатии: взгляд на доказательную медицину. Ann Hepatol. 2013 сентябрь-октябрь; 12 (5): 803-9. Просмотреть аннотацию.

Кан Дж., Лагакос С., Вульфсон М. и др.Эффективность и безопасность адефовира дипивоксила при антиретровирусной терапии. J Am Med Assoc 1999; 282: 2305-12. Просмотреть аннотацию.

Кано М., Каваками Т., Хори Х. и др. Эффекты ALCAR на быстрый аксоплазматический транспорт в культивируемых сенсорных нейронах крыс с индуцированным стрептозотоцином диабетом. Neurosci Res 1999; 33: 207-13. Просмотреть аннотацию.

Kohengkul S, Tanphaichitr V, Muangmun V, Tanphaichitr N. Уровни L-карнитина и L-O-ацетилкарнитина в нормальной и бесплодной сперме человека: более низкий уровень L-O-ацетикарнитина в бесплодной сперме.Fertil Steril 1977; 28: 1333-6. Просмотреть аннотацию.

Krahenbuhl S, Reichen J. Метаболизм карнитина у пациентов с хроническим заболеванием печени. Гепатология 1997; 25: 148-53. Просмотреть аннотацию.

Krahenbuhl S. Метаболизм карнитина при хронических заболеваниях печени. Life Sci 1996; 59: 1579-99. Просмотреть аннотацию.

Курул С., Дирик Э., Искан А. Уровни карнитина в сыворотке во время монотерапии окскарбазепином и карбамазепином у детей с эпилепсией. J Child Neurol 2003; 18: 552-4. Просмотреть аннотацию.

Laker MF, Green C, Bhuiyan AK, Shuster S.Изотретиноин и липиды сыворотки: исследования жирных кислот, аполипопротеинов и промежуточного метаболизма. Br J Dermatol 1987; 117: 203-6. Просмотреть аннотацию.

Лединек А.Х., Сайко М.К., Рот У. Оценка влияния амантадина, модафинила и ацетил-L-карнитина на усталость при рассеянном склерозе — результат пилотного рандомизированного слепого исследования. Clin Neurol Neurosurg. 2013 декабрь; 115 Приложение 1: S86-9. Просмотреть аннотацию.

Lenzi A, Sgro P, Salacone P, et al. Плацебо-контролируемое двойное слепое рандомизированное исследование использования комбинированного лечения l-карнитином и l-ацетил-карнитином у мужчин с астенозооспермией.Fertil Steril 2004; 81: 1578-84. Просмотреть аннотацию.

Леомбруни П, Миниотти М, Колонна Ф, Сика С, Кастелли Л, Бруззоне М, Паризи С, Фузаро Э, Сарци-Путтини П, Атзени Ф, Торта РГ. Рандомизированное контролируемое исследование по сравнению дулоксетина и ацетил-L-карнитина у пациентов с фибромиалгией: предварительные данные. Clin Exp Rheumatol. 2015, январь-февраль; 33 (1 приложение 88): S82-5. Просмотреть аннотацию.

Лю Дж., Руководитель Е., Курацунэ Х. и др. Сравнение эффектов L-карнитина и ацетил-L-карнитина на уровни карнитина, амбулаторную активность и биомаркеры окислительного стресса в мозге старых крыс.Энн Н. И. Акад. Наук 2004; 1033: 117-31. Просмотреть аннотацию.

Lo Giudice P, Careddu A, Magni G и др. Вегетативная невропатия у крыс, страдающих стрептозотоциновым диабетом: эффект ацетил-L-карнитина. Diabetes Res Clin Pract 2002; 56: 173-80. Просмотреть аннотацию.

Marthaler NP, Visarius T, Kupfer A, Lauterburg BH. Повышенные потери карнитина с мочой во время химиотерапии ифосфамидом. Cancer Chemother Pharmacol 1999; 44: 170-2. Просмотреть аннотацию.

Мартинес Э., Доминго П., Рока-Кусакс А. Усиление действия аценокумарола L-карнитином.J Intern Med 1993; 233: 94.

Мартинотти Г., Андреоли С., Рейна Д., Ди Никола М., Ортолани И., Тедески Д., Фанелла Ф., Поцци Г., Яннони Е., Д’Иддио С., проф. Ацетил-1-карнитин в лечении ангедонии, меланхолии и негативных симптомов у лиц с алкогольной зависимостью. Prog Neuropsychopharmacol Biol Psychiatry. 2011, 1 июня; 35 (4): 953-8. Просмотреть аннотацию.

Martinotti G, Reina D, Di Nicola M, Andreoli S, Tedeschi D, Ortolani I, Pozzi G, Iannoni E, D’Iddio S, Janiri L. Ацетил-L-карнитин для профилактики тяги к алкоголю и профилактики рецидивов у ангедонических алкоголиков: рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое пилотное исследование.Алкоголь Алкоголь. 2010 сентябрь-октябрь; 45 (5): 449-55. Просмотреть аннотацию.

Майе Р., Сано М. Лечение болезни Альцгеймера. N Engl J Med 1999; 341: 1670-9.

Мемео А., Лойеро М. Тиоктовая кислота и ацетил-L-карнитин в лечении седалищной боли, вызванной грыжей межпозвоночного диска: рандомизированное двойное слепое сравнительное исследование. Clin Drug Investigation 2008; 28 (8): 495-500. Просмотреть аннотацию.

Мингроне Г. Карнитин при диабете 2 типа. Энн Н. И. Акад. Наук 2004; 1033: 99-107. Просмотреть аннотацию.

Минц М.Карнитин при инфекции вируса иммунодефицита человека 1 типа / синдроме приобретенного иммунодефицита. J Child Neurol 1995; 10: S40-4. Просмотреть аннотацию.

Moncada ML, Vicari E, Cimino C и др. Эффект лечения ацетилкарнитином у пациентов с олигоастеноспермией. Acta Europ Fertil 1992; 23: 221-4. Просмотреть аннотацию.

Монтгомери С.А., Тал Л.Дж., Амрейн Р. Мета-анализ двойных слепых рандомизированных контролируемых клинических испытаний ацетил-L-карнитина по сравнению с плацебо при лечении легких когнитивных нарушений и болезни Альцгеймера легкой степени.Int Clin Psychopharmacol 2003; 18: 61-71 .. Просмотреть аннотацию.

Нобл С., Гоа, KL. Адефовир дипивоксил. Наркотики 1999; 58: 479-87. Просмотреть аннотацию.

Onofrj M, Fulgente T, Melchionda D, et al. L-ацетилкарнитин как новый терапевтический подход к периферической невропатии с болью. Int J Clin Pharmacol Res 1995; 15: 9-15. Просмотреть аннотацию.

Опала Г., Винтер С., Вэнс С. и др. Влияние вальпроевой кислоты на уровень карнитина в плазме. Ам Дж. Дис Чайлд 1991; 145: 999-1001. Просмотреть аннотацию.

Пальмеро С., Леоне М., Прати М. и др.Влияние L-ацетилкарнитина на некоторые репродуктивные функции у олигоастеноспермических крыс. Horm Metab Res 1990; 22: 622-6. Просмотреть аннотацию.

Пассери М., Кучинотта Д., Бонати П.А. и др. Ацетил-L-карнитин в лечении пожилых пациентов с слабоумием. Int J Clin Pharmacol Res 1990; 10: 75-9. Просмотреть аннотацию.

Петегрю Дж. У., Клунк В. Е., Панчалингам К. и др. Клинические и нейрохимические эффекты ацетил-L-карнитина при болезни Альцгеймера. Neurobiol Aging 1995; 16: 1-4. Просмотреть аннотацию.

Петегрю Дж. У., Левин Дж., МакКлюр Р. Дж. Физико-химические, метаболические и терапевтические свойства ацетил-L-карнитина: актуальность для механизма его действия при болезни Альцгеймера и гериатрической депрессии. Мол Психиатрия 2000; 5: 616-32 .. Просмотреть аннотацию.

Pisano C, Pratesi G, Laccabue D, et al. Паклитаксел и цисплатин-индуцированная нейротоксичность: защитная роль ацетил-L-карнитина. Clin Cancer Res 2003; 9: 5756-67. Просмотреть аннотацию.

Pop-Busui R, Marinescu V, Van Huysen C, et al.Рассмотрение взаимосвязей метаболической, сосудистой и нервной проводимости при экспериментальной диабетической невропатии путем ингибирования циклооксигеназы и введения ацетил-L-карнитина. Диабет 2002; 51: 2619-28. Просмотреть аннотацию.

Postiglione A, Soricelli A, Cicerano U, et al. Влияние острого введения L-ацетилкарнитина на церебральный кровоток у пациентов с хроническим инфарктом мозга. Pharmacol Res 1991; 23: 241-6. Просмотреть аннотацию.

Quatraro A, Roca P, Donzella C и др. Ацетил-L-карнитин при симптоматической диабетической невропатии.Diabetologia 1995; 38: 123 ..

Rai G, Wright G, Scott L, et al. Двойное слепое плацебо-контролируемое исследование ацетил-1-карнитина у пациентов с деменцией Альцгеймера. Curr Med Res Opin 1990; 11: 638-47. Просмотреть аннотацию.

Раскинд Дж.Й., Эль-Чаар GM. Роль добавок карнитина во время терапии вальпроевой кислотой. Энн Фармакотер 2000; 34: 630-8. Просмотреть аннотацию.

Ребуш CJ. Кинетика, фармакокинетика и регуляция метаболизма L-карнитина и ацетил-L-карнитина. Энн Н. Ю. Акад. Наук 2004; 1033: 30-41.Просмотреть аннотацию.

Рива Р., Альбани Ф., Гобби Дж. И др. Распределение карнитина до и во время терапии вальпроатом у пациентов с эпилепсией. Эпилепсия 1993; 34: 184-7. Просмотреть аннотацию.

Росадини Дж., Маренко С., Нобили Ф. и др. Острые эффекты ацетил-L-карнитина на регионарный церебральный кровоток у пациентов с ишемией головного мозга. Int J Clin Pharmacol Res 1990; 10: 123-8. Просмотреть аннотацию.

Россини М., Ди Мунно О, Валентини Дж., Бьянки Дж., Биази Дж., Какаче Е, Малеши Д., Ла Монтанья Дж., Виапиана О, Адами С.Двойное слепое многоцентровое исследование, сравнивающее ацетил-L-карнитин с плацебо при лечении пациентов с фибромиалгией. Clin Exp Rheumatol. 2007 март-апрель; 25 (2): 182-8. Просмотреть аннотацию.

Salvioli G, Neri M. L-acetylcarnitine лечение снижения умственного развития у пожилых людей. Наркотики Exp Clin Res 1994; 20: 169-76. Просмотреть аннотацию.

Сано М., Белл К., Кот Л. и др. Двойное слепое пилотное исследование с параллельным дизайном ацетиллевокарнитина у пациентов с болезнью Альцгеймера. Arch Neurol 1992; 49: 1137-41.Просмотреть аннотацию.

Scarpini E, Sacilotto G, Baron P и др. Эффект ацетил-L-карнитина в лечении болезненных периферических невропатий у ВИЧ-положительных пациентов. J. Peripher Nerv Syst 1997; 2: 250-2. Просмотреть аннотацию.

Schlenzig JS, Charpentier C, Rabier D, et al. L-карнитин: как снизить клеточную токсичность ифосфамида? Eur J Pediatr 1995; 154: 686-7. Просмотреть аннотацию.

Секас Г., Пол Х.С. Гипераммонемия и дефицит карнитина у пациента, получающего сульфадиазин и пириметамин.Am J Med 1993; 95: 112-3. Просмотреть аннотацию.

Шапира Ю., Гутман А. Дефицит мышечного карнитина у пациентов, принимающих вальпроевую кислоту. J Pediatrics 1991; 118: 646-9. Просмотреть аннотацию.

Sheetz MJ, король GL. Молекулярное понимание побочных эффектов гипергликемии при диабетических осложнениях. JAMA 2002; 288: 2579-88. Просмотреть аннотацию.

Sima AAF, Calvani M, Mehra M и др. Ацетил-L-карнитин улучшает боль, регенерацию нервов и вибрационное восприятие у пациентов с хронической диабетической невропатией: анализ двух рандомизированных плацебо-контролируемых исследований.Уход за диабетом 2005; 28: 89-94. Просмотреть аннотацию.

Spagnoli A, Lucca U, Menasce G и др. Длительное лечение ацетил-L-карнитином при болезни Альцгеймера. Неврология 1991; 41: 1726-32. Просмотреть аннотацию.

Стэнли, Калифорния. Карнитинодефицитные расстройства у детей. Энн Н. Ю. Акад. Наук 2004; 1033: 42-51. Просмотреть аннотацию.

Тамамогуллари Н., Силиг Ю., Ичагасиоглу С., Аталай А. Дефицит карнитина при осложнениях сахарного диабета. J. Осложнения диабета 1999; 13: 251-3. Просмотреть аннотацию.

Танпайчитр Н.Стимуляция подвижности сперматозоидов человека ацетилкарнитином in vitro. Int J Fertil 1977; 22: 85-91. Просмотреть аннотацию.

Tempesta E, Casella L, Pirrongelli C и др. L-ацетилкарнитин у пожилых людей с депрессией. Перекрестное исследование против плацебо. Наркотики Exp Clin Res 1987; 13: 417-23. Просмотреть аннотацию.

Темпеста Э, Тронкон Р., Джанири Л. и др. Роль ацетил-L-карнитина в лечении когнитивного дефицита при хроническом алкоголизме. Int J Clin Pharmacol Res 1990; 10: 101-7. Просмотреть аннотацию.

Thal LJ, Carta A, Clarke WR, et al.Годовое многоцентровое плацебо-контролируемое исследование ацетил-L-карнитина у пациентов с болезнью Альцгеймера. Неврология 1996; 47: 705-11. Просмотреть аннотацию.

Том Х., Картер П.Е., Коул Г.Ф. и др. Концентрации аммиака и карнитина у детей, получавших вальпроат натрия, по сравнению с другими противосудорожными препаратами. Дев Мед Чайлд Нейрол 1991; 33: 795-802. Просмотреть аннотацию.

Торриоли М.Г., Вернакотола С., Мариотти П. и др. Двойное слепое плацебо-контролируемое исследование L-ацетилкарнитина для лечения гиперактивного поведения при синдроме ломкой Х-хромосомы.Am J Med Genet 1999; 87: 366-8.

Торриоли М.Г., Вернакотола С., Перуцци Л. и др. Двойное слепое параллельное многоцентровое сравнение L-ацетилкарнитина с плацебо при синдроме дефицита внимания и гиперактивности у мальчиков с синдромом ломкой Х-хромосомы. Am J Med Genet A. 2008; 146A (7): 803-12. Просмотреть аннотацию.

Цоко М., Босеньер Ф., Грести Дж. И др. Повышение активности окисления жирных кислот в печени крыс, обедненных L-карнитином D-карнитином и ингибитором гамма-бутиробетаингидроксилазы.Biochem Pharmacol 1995; 49: 1403-10. Просмотреть аннотацию.

Van Wouwe JP. Дефицит карнитина во время лечения вальпроевой кислотой. Int J Vitam Nutr Res 1995; 65: 211-4. Просмотреть аннотацию.

Vance CK, Vance H, Winter SC и др. Контроль гепатотоксичности, вызванной вальпроатом, с помощью карнитина. Энн Нейрол 1989; 26: 456.

Vicari E, La Vignera S, Calogero AE. Антиоксидантная терапия карнитинами эффективна у бесплодных пациентов с простатовезикулоэпидидимитом и повышенными концентрациями лейкоцитов в семенной жидкости после лечения нестероидными противовоспалительными препаратами.Fertil Steril 2002; 78: 1203-8 .. Просмотреть аннотацию.

Видаль-Касариего А., Бургос-Пелаес Р., Мартинес-Фаэдо С., Кальво-Грасиа Ф, Валеро-Зануй М.А., Луенго-Перес Л.М., Куэрда-Компес С. Метаболические эффекты L-карнитина на сахарный диабет 2 типа: системный обзор и метаанализ. Exp Clin Endocrinol Diabetes. 2013 Апрель; 121 (4): 234-8. Просмотреть аннотацию.

Winter SC, Szabo-Aczel S, Curry CJR и др. Дефицит карнитина в плазме: клинические наблюдения у 51 педиатрического пациента. Ам Дж. Дис Чайлд 1987; 141: 660-5.Просмотреть аннотацию.

Wu X, Huang W., Prasad PD, et al. Функциональные характеристики и характер распределения в тканях переносчика органических катионов 2 (OCTN2), переносчика органических катионов / карнитина. J. Pharmacol Exp Ther 1999; 290: 1482-92. Просмотреть аннотацию.

Зельник Н., Фридкис И., Грюнер Н. Сниженный уровень карнитина и противоэпилептические препараты: причина взаимосвязи или сосуществования? Acta Paediatr 1995; 84: 93-5. Просмотреть аннотацию.

L-карнитин: что это такое и может ли он помочь при похудании?

Карнитин содержится почти везде в организме и играет важную роль в преобразовании пищи в энергию.Фактически, его основная функция — помогать клеткам расщеплять жир. Из-за роли этой аминокислоты в метаболизме, карнитин был изучен на предмет его роли в спортивных показателях, уровне сахара в крови, функции почек, сердечно-сосудистой системе и здоровье мозга. Но большинство людей знают его предполагаемую пользу для похудения. Это работает? Давайте разберемся.

Что карнитин делает в организме?

Карнитин был впервые обнаружен в 1900-х годах и был описан как витамин, поскольку люди считали его важным питательным веществом.Теперь мы знаем, что эта аминокислота на самом деле вырабатывается в печени и почках из других аминокислот (точнее, лизина и метионина), поэтому она «несущественна». Это означает, что тело производит то, что нам нужно; наша диета не обязана обеспечивать нас всем этим.

Эта аминокислота играет большую роль в обмене веществ. Он расположен за пределами митохондрий — электростанции наших клеток — и действует как челнок для длинноцепочечных жирных кислот. Карнитин направляет эти жиры в клетки для сжигания для получения энергии.Более 98% всего карнитина в организме содержится в скелетных и сердечных мышцах, чтобы помочь этим тканям использовать жир для получения энергии.

Карнитин содержится в продуктах животного происхождения, таких как птица, говядина, рыба и молочные продукты.

Помогает ли карнитин похудеть?

Предполагается, что, поскольку метаболизм жиров невозможен без карнитина, и что получение большего количества карнитина может помочь клеткам использовать больше жира в качестве энергии. Это потенциально может помочь организму похудеть за счет уменьшения жировых запасов и сжигания большего количества жира, потребляемого с помощью нашей диеты.

Было проведено довольно много исследований способности карнитина поддерживать метаболизм жиров, что помогает исследователям продолжать изучение потенциала карнитина. Например, в небольшом исследовании здоровых участников с небольшим избыточным весом было обнаружено, что прием карнитина в течение 10 дней был связан с повышенным окислением жиров. Исследование также предполагает, что добавление пищевых добавок может быть связано с улучшенным усвоением пищевых жиров, что означает, что большая часть потребляемого жира использовалась в качестве энергии. ¹

В другом небольшом исследовании 12 недель приема добавки карнитина в сочетании с высокоуглеводным напитком у здоровых мужчин привели к некоторым интересным результатам. Исследователи обнаружили, что участники, принимавшие добавку с углеводным напитком два раза в день, имели увеличение карнитина в мышцах на 20% и не набирали вес. Контрольная группа, однако, принимала только углеводный напиток два раза в день без карнитина и в итоге набрала в среднем около 4 фунтов.Авторы исследования предположили, что группа, принимавшая добавки, не прибавила в весе из-за увеличения мышечного карнитина.

Участники также выполняли 30 минут упражнений низкой интенсивности в начале и в конце 12 недель. Результаты показали, что у группы карнитина было больше сжигаемых калорий во время упражнений низкой интенсивности, что они связали с увеличением метаболизма жиров. ²

По мере продолжения исследований роль карнитина будет становиться все больше, но в настоящее время недостаточно исследований, чтобы указать, что карнитин сам по себе поможет вам похудеть.

Боковое примечание: Почему исследователи заставляли участников принимать углеводы вместе с карнитином? Оказывается, повышение уровня сахара в крови вызывает всплеск инсулина, который разблокирует наши клетки и позволяет углеводам либо использоваться в качестве энергии, либо накапливаться. Считается, что инсулин также помогает более эффективно переносить карнитин в клетки.

Что действительно может помочь вам расслабиться?

Добавки могут только помочь нам в снижении веса и изменении состава нашего тела.Чтобы преобразить тело, вы должны приложить усилия. Эти изменения требуют времени, особенно если вы хотите сбросить жир и набрать мышечную массу. Даже если это может расстраивать, придерживайтесь своего плана — даже когда организм решает сделать перерыв и выйти на плато. Знайте, что вашему телу нужно время, чтобы приспособиться, и он снова начнет двигаться, когда будет готов.

Хотя все люди разные и для достижения ваших целей в области здоровья необходим индивидуальный план, отвечающий вашим потребностям, вот пять советов, которые помогут вам встать на путь.

1. Тренировки с отягощениями

Карнитин содержится в основном в скелетных мышцах. А там, где есть карнитин, может произойти жировой обмен. Увеличение мышечной массы может помочь использовать больше жира — будь то из магазинов или из вашего рациона. Кроме того, если вашей целью является увеличение мышечной массы, тренировка с отягощениями — лучший способ добиться этого.

2. Аэробные упражнения низкой интенсивности с короткими приступами интенсивности.

Было доказано, что упражнения низкой интенсивности используют в основном жир для получения энергии. Использование некоторых высокоинтенсивных интервальных тренировок (HIIT) может быть связано с более высоким сжиганием калорий, чем тренировка с отягощениями и упражнения в устойчивом состоянии. ³ Но, более того, использование HIIT может быть связано с большим улучшением аэробной формы за меньшее время, чем упражнения в устойчивом состоянии. ⁴

3. Получите достаточно белка.

Хотя большинство американцев получают много белка, иногда этим макроэлементом пренебрегают во время программы похудания. «Лучше меньше, да лучше» — не всегда ответ! Получение достаточного количества белка поможет предотвратить потерю мышечной массы во время фазы похудания.

4. Увеличьте клетчатку

Клетчатка не только помогает поддерживать работу пищеварительного тракта и поддерживать здоровье клеток в кишечнике, но также требует времени для расщепления, помогая вам дольше чувствовать себя удовлетворенным и сытым.Увеличение количества клетчатки до 1,5–2 стаканов овощей при каждом приеме пищи увеличит потребление витаминов, минералов и антиоксидантов, а также увеличит объем еды без потери калорий. Цель — от 25 до 30 граммов клетчатки в день.

5. Используйте меньшую тарелку и ешьте медленнее.

Оказывается, чем больше наша тарелка, тем больше еды мы обычно потребляем. Если на большой тарелке есть места, есть привычка заполнять их большим количеством еды, а затем есть все. Все зависит от того, насколько порция выглядит на большой тарелке (слабая), по сравнению с тем, как такое же количество выглядит на меньшей тарелке (переполненная).Использование тарелок и мисок меньшего размера может помочь довести вашу порцию до размера, который позволит вам достичь ваших целей. ⁵ И, наконец, не позволяйте глазам принимать пищу, не проконсультировавшись с желудком. Ешьте достаточно медленно, чтобы знать, когда вы насытились; не нужно что-то заканчивать, если это означает переедание без утешения.

Что такое L-карнитин и как он действует? — NF Sports

L-карнитин содержится во многих пищевых добавках и энергетических напитках. Обоснование приема L-карнитина заключается в том, что считается, что он ускоряет метаболизм, помогает похудеть и улучшает спортивные результаты.

Как и в случае со всеми спортивными добавками, мы склонны получать неоднозначные мнения о пользе и безопасности этих добавок. Слишком много нашей информации поступает от «ребят» в спортзале и недостаточно — из авторитетных источников. Это руководство предоставит вам факты о L-карнитине .

Слово карнитин происходит от латинского слова, обозначающего мясо или плоть. L-карнитин, очевидно, является жизненно важным питательным веществом, которое мы получаем из мяса. Это природное химическое вещество, вырабатываемое почками из двух аминокислот.Технически нам не нужен L-карнитин в нашем рационе, поскольку он синтезируется в нашем организме из других веществ.

Однако естественные преимущества L-карнитина можно усилить, если принимать добавки. Те же естественные процессы, которые наш организм использует при производстве L-карнитина, могут быть усилены, если мы увеличим количество L-карнитина в нашем организме.

На данный момент исследования показывают огромные перспективы для добавок L-карнитина. Многие люди уже видят преимущества приема L-карнитина в качестве добавки для физических упражнений.Повышенная выносливость и более быстрое время восстановления хорошо известны людям, принимающим L-карнитин в качестве добавки к упражнениям.

Но помимо физических упражнений, ученые обнаружили, что L-карнитин имеет множество преимуществ. L-карнитин помогает во всем, от кровотока до функций мозга.

Это руководство предоставит вам факты о L-карнитине. Что такое L-карнитин? Как это работает? Каковы преимущества L-карнитина? И безопасен ли L-карнитин?

Что такое L-карнитин

L-карнитин — это производное аминокислоты природного происхождения.Он синтезируется нашим организмом с использованием аминокислот лизина и метионина. Нам также необходим витамин С, чтобы этот синтез происходил должным образом.

Хотя наш организм вырабатывает достаточное количество L-карнитина, вы также можете получить дополнительный L-карнитин из мяса и рыбы. Веганам и вегетарианцам может не хватать достаточного количества аминокислот в своем рационе, поэтому им может потребоваться принимать L-карнитин из добавок.

L-карнитин играет важную роль в производстве энергии в организме, транспортируя жирные кислоты к митохондриям в клетках.

Митохондрии — это части клеток, которые производят энергию для обмена веществ и других функций. Сжигая жирные кислоты, митохондрии вырабатывают энергию для тела.

Типы L-карнитина

Первичная форма карнитина — L-карнитин. Это химическое вещество, которое синтезируется нашим организмом и наиболее часто встречается в мясе и рыбе. Это также самая распространенная форма карнитина в добавках.

Тем не менее, карнитин существует в форме сервалов. Как и большинство природных химикатов, одни и те же химические вещества образуются в разных формах.

Вот различные формы карнитина:

D-карнитин

Это неактивная форма карнитина, которая может вызывать дефицит в организме. D-карнитин может подавлять естественное производство L-карнитина и мешать вашему организму усваивать другие полезные формы карнитина.

Ацетил-L-карнитин

Его часто называют ALCAR. Считается, что он имеет наибольшую пользу для мозга. Исследования показывают, что ALCAR полезен для людей, страдающих нейродегенеративными расстройствами.

Пропионил-L-карнитин

Эта форма карнитина хороша при проблемах с кровообращением. Она многообещающа помогает людям с заболеваниями периферических сосудов и высоким кровяным давлением. Поскольку пропионил-L-карнитин увеличивает выработку оксида азота, он обычно помогает при проблемах с кровотоком.

L-карнитин L-тартрат

Это форма, используемая в спортивных добавках. Он обладает высокой скоростью всасывания и может помочь при усталых и болезненных мышцах.

Чаще всего в добавках используются ацетил-L-карнитин и L-карнитин. Они приносят наибольшую пользу большинству людей. Однако проверьте, какая форма лучше всего соответствует вашим потребностям, и выберите ту, которая приносит наибольшую пользу.

Как работает L-карнитин?

Основная функция L-карнитина в организме — помогать митохондриальным функциям. Митохондрии — это клеточные двигатели, производящие энергию.

L-карнитин переносит жирные кислоты в митохондрии, где посредством биохимических процессов преобразуется в энергию.В периоды, когда организм лишен калорий, например, во время упражнений и диеты, L-карнитин помогает с биохимическими механизмами, которые переносят жирные кислоты из тканей тела и доставляют их в клетки для преобразования в энергию.

L-карнитин косвенно помогает работе мозга. Хотя ткань мозга не использует напрямую L-карнитин и жирные кислоты, повышенное окисление, происходящее в химических процессах, которым способствует L-карнитин, улучшает функции мозга.

L-карнитин Преимущества

Преимущества L-карнитина очевидны. Клеточная функция, выработка энергии и улучшенная работа мозга — это естественные базовые преимущества L-карнитина. Однако в качестве добавки L-карнитин может принести больше пользы по нескольким причинам.

Потеря веса

Поскольку основная функция L-карнитина заключается в извлечении жирных кислот из жировой ткани в организме, из этого логически следует, что он дает преимущества для похудания при приеме в качестве добавки.Повышенный уровень L-карнитина скорее означает повышенное использование жира для производства энергии.

Одно важное исследование показало, что добавки L-карнитина могут привести к значительной потере веса, особенно в сочетании с аэробными упражнениями. В течение 42-дневного исследования у некоторых субъектов окисление жиров увеличилось на 62 процента.

Другое исследование показало, что при приеме добавок L-карнитина люди теряли целых три фунта всего за несколько дней.Эти результаты были значительно выше, чем у людей, которые не принимали никаких добавок, но выполняли те же упражнения. Это исследование показало, что добавки L-карнитина были особенно эффективны для людей с ожирением.

Хотя исследование может показать неоднозначные результаты, общая картина L-карнитина как добавки для похудания является чрезвычайно многообещающей. Большая часть научных исследований демонстрирует, что добавки L-карнитина хорошо работают в качестве добавок для похудания.

Функции мозга

L-карнитин имеет огромные перспективы в улучшении функции мозга.

В частности, ацетил-L-карнитин (ALCAR) может помочь предотвратить снижение умственного развития, связанное с возрастом. Это также помогает улучшить способность к обучению. Исследования показали, что ALCAR обеспечивает значительные преимущества для людей, которые могут подвергаться риску снижения когнитивных функций. Считается, что ALCAR также увеличивает способность к обучению, связанный с теми же механизмами, которые сохраняют когнитивные способности.

Тем не менее, другое исследование показало, что ацетил-L-карнитин действительно может обратить вспять некоторые когнитивные нарушения, связанные с болезнью Альцгеймера и другими заболеваниями, снижающими когнитивные функции.Ацетил-L-карнитин действительно может обратить вспять деменцию у некоторых пациентов.

Основываясь на этих исследованиях, исследователи обнаружили, что ацетил-L-карнитин дает значительные преимущества людям, у которых нет когнитивных нарушений и которые не страдают заболеваниями головного мозга. Те же преимущества, которые помогают людям, страдающим от проблем, влияющих на мозг, могут быть распространены на здоровых людей, что приводит к усилению функции мозга. Фактически, ацетил-L-карнитин может защитить мозг от клеток в более позднем возрасте.

Эти когнитивные преимущества также оказались полезными при лечении алкоголизма. Одно исследование показало, что люди с алкогольной зависимостью показали значительное улучшение после приема небольшой дозы ацетил-L-карнитина, и эти улучшения привели к более высоким показателям выздоровления.

Приложение к упражнениям

L-карнитин также широко считается отличной добавкой для физических упражнений. L-карнитин, по-видимому, усиливает процессы окисления, которые увеличивают приток кислорода и крови.Это дает ощутимые результаты для упражнений. Эти преимущества включают:

Восстановление

Добавки L-карнитина могут улучшить восстановление после высокоинтенсивных тренировок, ускоряя процессы восстановления тканей.

Подача кислорода к мышцам

Поскольку L-карнитин усиливает окисление на клеточном уровне, он имеет тенденцию увеличивать содержание кислорода в крови. В сочетании с тем фактом, что L-карнитин специально усиливает кровоток в целом, мы обнаружили, что добавка L-карнитина существенно увеличивает количество кислорода, который насыщает мышцы во время упражнений.

Выносливость

Увеличение кровотока и повышенная выработка оксида азота, которые происходят от добавок L-карнитина, повышают выносливость.

Болезненность мышц

Опять же, усиленный кровоток и повышенный уровень кислорода уменьшают болезненность мышц, возникающую в результате физических упражнений.

Производство эритроцитов

Естественные эффекты L-карнитина усиливаются с добавкой, и это приводит к увеличению производства красных кровяных телец.Увеличение количества красных кровяных телец позволяет больше заниматься спортом и открывает пути к усиленному синтезу мышечного белка.

Исследователи говорят, что есть место для дополнительных исследований, но результаты на этом этапе ясно показывают, что добавки L-карнитина полезны для улучшения функций мозга.

Сахарный диабет 2 типа

Некоторые исследования показывают, что L-карнитин полезен для людей с диабетом 2 типа. Одно исследование, в частности, показало, что у людей с диабетом 2 типа, которые уже принимали прописанные лекарства, после приема добавок L-карнитина наблюдалось значительное снижение уровня сахара в крови.Исследователи считают, что L-карнитин помогает вырабатывать фермент, который способствует метаболизму углеводов.

Источники пищи с L-карнитином

L-карнитин вырабатывается в организме, и у большинства здоровых людей его достаточно для выполнения функций организма. Однако мы всегда можем получить больше L-карнитина из пищевых источников. Некоторые из лучших источников L-карнитина включают:

Бифштекс

Стейк на 4 унции содержит от 56 до 160 миллиграммов L-карнитина.

Молоко

В 1 стакане молока содержится 8 миллиграммов.

Куриная грудка

4 унции приготовленной куриной грудки содержат от 3 до 5 миллиграммов.

Сыр

Порция сыра на 2 унции содержит 2 миллиграмма.

Вы можете получить L-карнитин из неживотных источников в цельнозерновом хлебе и спарже.

Взрослые, которые регулярно едят мясо, обычно получают от 60 до 180 миллиграммов L-карнитина в день из пищевых источников.Вегетарианцы и веганы обычно принимают от 1 до 12 миллиграммов в день.

Организм усваивает от 50 до 80 процентов L-карнитина, поступающего из пищевых источников.

L-карнитин Побочные эффекты и меры предосторожности

Поскольку L-карнитин является химическим веществом естественного происхождения, вырабатывается организмом и содержится в различных источниках пищи, он обычно считается безопасным и не имеет реальных побочных эффектов или опасностей.

Эксперты обычно говорят, что при приеме добавок L-карнитина реальных побочных эффектов или опасностей нет в течение года, если вы принимаете их по назначению.

Со временем некоторые побочные эффекты могут включать тошноту, рвоту, расстройство желудка, изжогу и диарею. Добавки L-карнитина также могут вызывать «рыбный» запах мочи, дыхания и пота.

Не принимайте D-карнитин и DL-карнитин. Они могут блокировать нормальную функцию L-карнитина и вызывать эффекты дефицита L-карнитина.

Дозировка L-карнитина

Для стандартной формы L-карнитина нормальная доза составляет 500-2000 миллиграммов в день.

Для других форм L-карнитина дозы немного отличаются, и эти дозировки могут зависеть от того, почему вы их принимаете. Вот общий обзор:

Ацетил-L-карнитин

Для здорового и улучшенного функционирования мозга дозы варьируются от 600 до 2500 мг в день.

L-карнитин L-тартрат

Используется в основном для выполнения упражнений. Дозы 1000-4000 мг в сутки.

Пропионил-L-карнитин

Принимается для улучшения кровотока и здоровья сосудов.Это также может помочь при повышенном кровяном давлении. Дозы обычно составляют 400-1000 мг в день.

В долгосрочной перспективе прием 2000 мг L-карнитина в день в какой-либо форме считается безопасным.

Завершение

L-карнитин уже широко известен как пищевая добавка. Люди принимают L-карнитин в качестве добавки к физическим упражнениям, для снижения веса, увеличения кровотока и улучшения функции мозга. На сегодняшний день научные исследования показывают, что L-карнитин действительно помогает во всех этих случаях.

Мы естественным образом вырабатываем L-карнитин в нашем организме. Он сделан из комбинации простых аминокислот. Мы также обычно производим достаточно L-карнитина, чтобы оставаться здоровыми. Простая и здоровая диета позволяет синтезировать весь L-карнитин, который нам необходим для нормального функционирования.

Однако, поскольку L-карнитин действует таким образом, что особенно полезен для кровотока, окисления и сжигания жиров, очевидно, полезно принимать дополнительный L-карнитин для определенных целей.

Люди, которые регулярно занимаются высокоинтенсивными упражнениями, могут получить пользу от усиления кровотока и окисления, которое предлагает L-карнитин.Добавка L-карнитина помогает повысить выносливость и уменьшить мышечную усталость и болезненность.

Кроме того, было научно доказано, что добавки L-карнитина помогают при похудании, особенно для людей, борющихся с ожирением. Он имеет реальные преимущества для людей, страдающих когнитивными расстройствами. L-карнитин также может принести реальную пользу людям с сосудистыми заболеваниями и проблемами кровотока.

Преимущества комбинированных добавок: L-карнитин и метил B-12: Центр внутренней и интегративной медицины: Доктора интегративной медицины

Что такое L-карнитин?

L-карнитин содержится почти во всех клетках организма и играет жизненно важную роль в производстве энергии.Он транспортирует жирные кислоты в митохондрии клетки, где жиры сжигаются для создания полезной энергии. При приеме в качестве добавки L-карнитин оказывает благотворное влияние на потерю веса и улучшает работу мозга. Это также было связано с улучшением здоровья сердца, физической работоспособностью и восстановлением, уменьшением болезненности мышц и увеличением поступления кислорода в мышцы. Для тех, кто страдает диабетом 2 типа, L-карнитин может улучшить способность организма использовать углеводы для получения энергии.

Что такое метил B-12?

Витамин B-12 — важный витамин, который необходим организму, но не может его производить.Витамин B-12 выполняет множество функций в организме, включая поддержку нормальной функции нервных клеток, образование красных кровяных телец, синтез ДНК, повышение энергии, помощь в предотвращении сердечных заболеваний и улучшение памяти. Дефицит B-12 может вызвать специфические для анемии эритроциты, которые больше и имеют неправильную форму. Эти красные кровяные тельца не могут переносить кислород по всему телу, вызывая усталость и слабость. Кроме того, витамин B-12 улучшает настроение и уменьшает симптомы депрессии.

Почему они хорошо работают вместе?

Была установлена ​​связь между дефицитом витамина B-12 и увеличением потери естественного уровня карнитина. Несколько вещей могут привести к дефициту B-12. Вегетарианская и вегетарианская диеты могут привести к этому дефициту. Медицинские процедуры, такие как обходной желудочный анастомоз или рукавная резекция желудка, могут подавлять способность организма в достаточной степени абсорбировать B-12. Генетические факторы, такие как мутация в гене MTHFR, отрицательно влияют на способность организма усваивать витамин B-12.Для борьбы с любым из этих недостатков совместный прием L-карнитина и метил B-12 может улучшить использование энергии и позволить организму более эффективно сжигать жир.

Автор Жаки Пратер, RN, BSN Менеджер практики

L-карнитин — это хорошо или плохо для вашего сердца?

L-карнитин — это аминокислота, которая выполняет три очень важные функции, улучшающие спортивные результаты:

1. L-карнитин — это питательное вещество, так сказать «паром», который переносит жирные кислоты из крови в митохондрии. , «печи», производящие энергию в клетках, так что жирные кислоты могут использоваться в качестве энергии.Если вы хотите максимально эффективно использовать жир в качестве топлива, вам нужен l-карнитин.
2. L-карнитин также помогает улучшить выносливость, подавляя накопление молочной кислоты, одной из основных причин усталости.
3. L-карнитин также снижает накопление метаболических отходов во время физических упражнений. Это помогает увеличить рабочую нагрузку во время тренировки и ускорить восстановление после тренировки.

Незаменим для спортивных достижений, здоровья сердца и т.д.

L-карнитин — это натуральное вещество, содержащееся в продуктах питания.Однако он не считается важным питательным веществом, потому что организм может вырабатывать его из аминокислот лизина и метионина. L-карнитин — это питательное вещество, которое переносит жирные кислоты в митохондрии для использования в качестве источника топлива, и исследования показывают, что уровень карнитина в мышцах быстро истощается во время физических упражнений, даже при умеренных физических нагрузках. Ряд опубликованных исследований спортсменов показал, что добавка l-карнитина улучшает физическую работоспособность. Спортсменам нужно больше карнитина, чем они способны вырабатывать эндогенно (внутри тела).L-карнитин может быть особенно важен в периоды интенсивных тренировок, поскольку он может помочь уменьшить накопление молочной кислоты после тренировки и может увеличить максимальную производительность труда. Он также может поддерживать уровень гликогена в мышцах во время тренировок. Как сообщалось в большинстве исследований, увеличение максимального потребления кислорода и снижение респираторного коэффициента указывают на то, что диетический l-карнитин может стимулировать метаболизм липидов (например, использование жирных кислот в качестве топлива). Также было показано, что лечение l-карнитином вызывает значительное снижение уровня лактата в плазме после тренировки, который образуется и используется непрерывно в полностью аэробных условиях.Данные предварительных исследований показали, что добавление l-карнитина может ослабить пагубные эффекты гипоксических (с низким содержанием кислорода) тренировок и ускорить восстановление после физических нагрузок. Последние данные показали, что l-карнитин играет решающую роль в предотвращении повреждения клеток и благоприятно влияет на восстановление после физических нагрузок. [1-7] Кроме того, помимо других преимуществ для мозга, состава тела и здоровья митохондрий, l-карнитин необходим для нормальной работы сердца.[8, 9]

Недавнее исследование ставит вопросы

Недавно в новостях появилась негативная пресса об l-карнитине. Вкратце, результаты этого исследования, опубликованные в журнале Nature Medicine , предполагают, что пероральный l-карнитин метаболизируется кишечными бактериями с образованием вещества под названием триметиламин (ТМА). ТМА, возможно, далее метаболизируется в триметиламин-N-оксид (ТМАО). Предполагается, что ТМАО предотвращает вывод избыточного холестерина из организма, тем самым позволяя ему проникать в стенки артерий, что изучается как возможная причина повышенного риска сердечно-сосудистых заболеваний.Звучит немного страшно, правда? Но означает ли это, что добавление l-карнитина подвергает вас риску?

Давайте подробнее рассмотрим l-карнитин в целом, а также это недавнее исследование и его последствия. Однако во-первых, важно помнить об аксиоме: «Если немного — хорошо, то не всегда лучше». Даже основные вещества, необходимые для жизни, могут быть передозированы или занижены, что может привести к опасным для жизни последствиям. Например:

• Водное истощение / обезвоживание может убить вас, но слишком много воды («водное опьянение») также смертельно.

• Недостаток натрия известен как гипонатриемия, опасная для жизни ситуация. Слишком много натрия приводит к гипернатриемии, что также имеет потенциально фатальные последствия.

• Слишком много сахара или углеводов было связано с проблемами диабета, но при чрезмерном обмене глюкозы в крови потребление углеводов во время упражнений безопасно и рекомендуется.

Итак, что это конкретное исследование означает для меня?

Хотя это исследование, безусловно, интригует, важно помнить, что испытуемым (как людям, так и мышам) давали «хронические» количества l-карнитина.Хотя мы не знаем, сколько было дано этим испытуемым, предыдущие исследования, проведенные на людях, показывают, что очень большое количество l-карнитина (всего 6 граммов / день) требуется для значительного увеличения ТМАО в плазме. Другие дозы, вводимые три раза в день (всего 0,0 г, 1,5 г и 3 г в день), показали отсутствие изменений в увеличении ТМАО в плазме . ССЫЛКА: Bain MA, Milne RW, Evans AM. Дж. Клин Фармакол . 2006 Октябрь; 46 (10): 1163-70. Распределение и кинетика метаболитов перорального L-карнитина у людей.Институт Сэнсома, Школа фармацевтики и медицинских наук, Университет Южной Австралии, Аделаида, SA 5000, Австралия.

Заключение

Спортсмены могут безопасно потреблять l-карнитин в форме добавок, чтобы оправдать замену. Если вы принимаете дополнительный l-карнитин, мы рекомендуем поддерживать его в пределах 2000 мг (2 г) в день. Не спортсменам, которые потребляют большое количество мяса, содержащего l-карнитин, не нужно добавлять это вещество. Мясо животных не только вырабатывает карнитин в организме, но и вырабатывает структуру белка, которая способствует увеличению веса, факторам роста и образованию зубного налета.Если мясо не получено от животных, выращенных естественным путем, в мясе содержатся другие вредные вещества, которые со временем могут оказаться вредными для здоровья. В целом, мы не рекомендуем чрезмерно употреблять вещества животного мира, которые вызывают накопление холестерина на стенках артерий.

---

L-карнитин в продуктах Hammer Nutrition:

---

Уровни L-карнитина в продуктах питания (на 100 грамм)

• Ягненок — 190 мг
• Говядина — 94-145 мг
• Свинина — 28 мг
• Птица и морепродукты — 1.6 — 6,4 мг

ССЫЛКИ:
1. Brass, E. P., et al. Роль карнитина и добавок карнитина во время физических упражнений у мужчин и людей с особыми потребностями. J Am Coll Nutr . 17: 207-215, 1998.

2. Dragan, I.G., et al. Исследования, касающиеся эргогенной ценности снабжения белком и l-карнитином у элитных юных велосипедистов. Физиология . 25 (3): 129-132, 1988.

3. Cerretelli, P., et al. Добавки L-карнитина для людей.Влияние на физическую работоспособность. Int J Sports Med . 11 (1): 1-14, 1990.

4. Karlic, H., et al. Добавки L-карнитина спортсменам: есть ли в этом смысл? Питание . 20 (7-8): 709-715, 2004.

5. Lancha, A., et al. Влияние добавок аспартата, аспарагина и карнитина на диету и метаболизм скелетных мышц при умеренных физических нагрузках. Физиологическое поведение . 57 (2): 367-371, 1995.

6. Lennon, D. L. F., et al. Влияние острых упражнений средней интенсивности на метаболизм карнитина у мужчин и женщин. Дж. Прикладная физиология . 55: 489, 1983.

7. Siliprandi, N., et al. Метаболические изменения, вызванные максимальными физическими нагрузками у людей после введения L-карнитина. Biochem Biophys Acta . 1034 (1): 17-21, 1990.

8. Chao HH, Chen CH, Liu JC, Lin JW, Wong KL, Cheng TH. L-карнитин ослабляет индуцированную ангиотензином II пролиферацию сердечных фибробластов: роль ингибирования НАДФН-оксидазы и снижение образования сфингозин-1-фосфата. Дж Нутр Биохим .2010 июл; 21 (7): 580-8.

9. Гомес Л.А., Хит С.Х., Хаген TM. Добавка ацетил-L-карнитина обращает вспять возрастное снижение активности карнитин-пальмитоилтрансферазы 1 (CPT1) в межфибриллярных митохондриях без изменения содержания L-карнитина в сердце крысы. Механическое старение . 2012 февраль-март; 133 (2-3): 99-106.

Купить порошок ацетил L карнитина онлайн

Что такое порошок ацетил L карнитина?

Ацетил-L-карнитин от THE PROTEIN WORKS ™ — еще одна аминокислота, идеально подходящая для всех, кто занимается физическими упражнениями.Эти маленькие молекулы, входящие в семейство незаменимых аминокислот, вырабатываются организмом, хотя наш организм не производит их достаточного количества для поддержания мышечных сокращений от высокоинтенсивных тренировок.

Как работает порошок ацетил-L-карнитина?

Порошок L-карнитина, используемый многими как очень популярная добавка для улучшения состава тела, используется спортсменами, занимающимися всеми видами спорта. Когда мы тренируемся с меньшей интенсивностью, наше тело использует жировые клетки в качестве источника энергии, и карнитин делает это возможным.

Среди них тысячи химических реакций происходят с невероятной скоростью узлов. Затем вводятся ферменты, которые помогают сжигать запасы жира и превращать их в жирные кислоты, которые будут использоваться в качестве топлива, в процессе с участием L-карнитина. Без L-карнитина наше тело не могло бы использовать жир в качестве топлива и вместо этого использовать наши с трудом заработанные мышцы для выработки энергии, что приведет к потере мышечной массы и набору жира. Теперь это то, чего никто не хочет.

Что делает порошок ацетил-L-карнитина?

L-карнитин помогает транспортировать жирные кислоты из жировых отложений, расщепленные ферментами, в «митохондрии» ваших клеток, чтобы использовать их в качестве топлива и производить энергию для мышечных сокращений.Митохондрии, по сути, действуют как двигатель ваших клеток, превращая эту жирную кислоту в энергию. L-карнитин отвечает за поддержание здоровья ваших митохондрий, что приводит к их росту и здоровью, играя ключевую роль в борьбе с болезнями и здоровым старением. Использование ваших жировых запасов в качестве энергии помогает расщеплять нежелательные упрямые жиры, поэтому часто L-карнитин является лучшей добавкой для похудения. L-карнитин вырабатывается нашим организмом, хотя для того, чтобы получить его в достаточном количестве, вы должны потреблять чрезмерное количество витамина С.Поэтому, чтобы облегчить вашу жизнь, мастера PROTEIN WORKS ™ решили сделать его доступным в одном удобном для употребления порошке.

Когда лучше всего принимать порошок ацетил-L-карнитина?

L-карнитин обычно принимают за 30-45 минут до или после тренировки, чтобы способствовать сжиганию жира и выносливости. Это позволяет вашему телу поглощать все необходимое и направлять его к мышцам. Принимая его с источником углеводов, таким как протеиновые порошки TPW ™ или протеиновые закуски TPW ™, ваше тело усваивает их быстрее и легче.L-карнитин не имеет вкусовых добавок, поэтому вы можете легко добавлять его и смешивать с любой другой добавкой, которая вам нужна для дополнительной привлекательности.

Кому следует принимать порошок L-карнитина?

L-карнитин особенно хорош для тех, кто придерживается диеты с ограниченным потреблением калорий. Тем не менее, независимо от вашего пола, возраста, диеты или телесных целей, они все равно должны быть добавлены в ваш основной набор добавок.

Какие еще порошки аминокислот у вас есть?

У нас есть обширный ассортимент аминокислотных порошков со своими уникальными преимуществами.

В нашем ассортименте:

* Заявление об ограничении ответственности: отзывы клиентов независимы и основаны на личном опыте. Индивидуальные результаты могут отличаться. Продукты, предназначенные для приема в сочетании со сбалансированным питанием и планом тренировок. Пищевая ценность на порцию без добавок.

L-карнитин для инъекций Medspa Miami FL

L-карнитин для инъекций может использоваться для непосредственного воздействия и удаления стойкого жира, который накапливается в животе, косых мышцах, плечах, бедрах и других областях, недоступных для кардио или диеты.Кроме того, L-карнитин обладает свойствами наращивания мышечной массы и восстановления мышц, что делает его незаменимой аминокислотой для оптимальных спортивных результатов, поэтому он широко используется среди тяжелоатлетов и профессионалов бодибилдинга.

Карнитин для инъекций может использоваться для непосредственного воздействия и удаления стойкого жира, который накапливается в брюшной полости, косых мышцах, плечах, бедрах и других областях, недоступных для кардио или диеты. Кроме того, L-карнитин обладает свойствами наращивания мышечной массы и восстановления мышц, что делает его незаменимой аминокислотой для оптимальных спортивных результатов, поэтому он широко используется среди тяжелоатлетов и профессионалов бодибилдинга.

Как работают инъекции L-карнитина?

L-карнитин — это аминокислота, которая накапливается в скелетных мышцах, сердце и головном мозге и вырабатывается печенью и почками, которые превращают телесный жир в энергию. L-карнитин часто используется для лечения сердечных заболеваний и гиперактивных состояний щитовидной железы. Однако L-карнитин также является ценным оружием для похудания, поскольку он переносит жирные кислоты из крови в митохондрии, чтобы их можно было эффективно использовать в качестве энергии. L-карнитин не только помогает организму максимально эффективно сжигать топливо, но также улучшает выносливость, подавляя накопление молочной кислоты, которая является одной из основных причин усталости.Исследования показывают, что пациенты, принимающие L-карнитин для похудания, обычно видят уменьшение жировых отложений, увеличение мышечной массы, повышение выносливости и силы и снижение утомляемости.

В 21 веке большой вес стал серьезной проблемой. Считается, что до 35% людей в Соединенных Штатах страдают ожирением, что составляет ошеломляющую статистику. Проблемы с весом — обычная неприятность в повседневной жизни, и, учитывая беспокойный характер повседневной жизни, которую вы ведете, выделять время на упражнения и программы по снижению веса кажется далекой мечтой.Здесь, в MD Ageless Solutions, мы разработали эффективный способ решения проблемы веса с помощью добавки L-карнитина, которая, как известно, помогает сбросить вес, а также обеспечивает другие преимущества для здоровья.

Слишком большой вес: почему это плохо для вас?

Риск ожирения велик, поскольку ожирение является причиной номер 1 многих заболеваний. Люди с избыточным весом могут понять свое заболевание по индексу массы тела или размеру талии.Эти два показателя помогут вам понять, страдаете ли вы ожирением. Ниже перечислены риски для здоровья, которые могут возникнуть в результате увеличения веса, чем обычно. К ним относятся:

• Ишемическая болезнь сердца с риском инсульта
• Диабет 2 типа
• Некоторые виды рака
• Высокое давление крови
• Апноэ во сне
• Жировая печень
• Проблемы с беременностью
• Заболевания почек
• Остеоартрит

Мы в MD Ageless Solutions хорошо знакомы с пагубными последствиями избыточного веса и поэтому стремимся предоставить вам здоровые и эффективные решения, которые помогут вам контролировать свой вес и снижать его.Мы с нетерпением ждем возможности помочь вам в вашем пути к более здоровой жизни с нормальным весом. Если вы планируете похудеть, то наши добавки L-карнитина могут стать для вас правильным ответом.

Что такое добавки L-карнитина?

L-карнитин на самом деле пищевая добавка, которая помогает в производстве энергии, помогая транспортировать жирные кислоты в митохондрии ваших клеток. Митохондрии в клетках отвечают за сжигание жирных кислот, помогая в создании энергии, которая затем используется для различных видов деятельности организма.L-карнитин — это естественный элемент в вашем организме, который вырабатывается некоторыми аминокислотами, такими как метионин и лизин. Чтобы ваше тело могло вырабатывать много L-карнитина, необходимо потреблять большое количество витамина C или получать L-карнитин в небольших количествах в результате употребления рыбы или любого вида красного мяса. Однако люди, которые являются веганами или имеют какую-либо генетическую проблему, препятствующую выработке L-карнитина, могут столкнуться с ситуацией, когда не вырабатывается достаточное количество питательного вещества.Поскольку L-карнитин является важным питательным веществом организма, его наличие в достаточных количествах необходимо для здорового образа жизни. Мы в MD Ageless понимаем важность L-карнитина в вашем организме и поэтому направили наши ресурсы на производство безопасных и полезных для здоровья дополнительных альтернатив, которые вы можете потреблять для повышения уровня L-карнитина в вашем организме.

Различные типы карнитина

Карнитин доступен в различных формах, при этом L-карнитин является стандартной версией, которая находится в активной фазе внутри вашего тела.Эти различные типы карнитина включают:

• D-карнитин- D-карнитин является неактивной формой карнитина и может вызвать дефицит питательного вещества в вашем организме, препятствуя абсорбции других полезных вариантов питательного вещества.
• Ацетил-L-карнитин- Эта форма карнитина, очень полезная для людей, страдающих нейродегенеративными заболеваниями, может считаться наиболее эффективным вариантом, который можно найти в организме.
• Пропионил-L-карнитин- Этот вариант отвечает за производство оксида азота, который помогает улучшить кровоток в организме.Эта форма карнитина также помогает улучшить условия высокого давления в крови.
• L-карнитин L-тартрат- Эта форма карнитина очень легко усваивается организмом и обычно используется в добавках для спортсменов, поскольку помогает при восстановлении после болезненных ощущений или при физических нагрузках.

Преимущества L-карнитина

Здесь, в MD Ageless, мы создали добавку для L-карнитина, поскольку она имеет множество преимуществ для здоровья. Некоторые из этих преимуществ показаны ниже.Хотя основным преимуществом этого питательного вещества является потеря веса, с ним связаны и другие преимущества для здоровья. К ним относятся:

• Потеря веса — Потеря веса может рассматриваться как одна из наиболее важных функций L-карнитина. Они помогают в метаболизме жира в вашем теле и позволяют митохондриям функционировать с максимальной отдачей, перенося жирнокислотные клетки в митохондрии ваших клеток, где они сжигаются для производства энергии в форме АТФ.Клетки жирных кислот не могут проникать в митохондрии в одиночку, и для этого требуется нечто, известное как карнитиновый челнок. Именно здесь вступает в действие L-карнитин, поскольку он прикрепляется к клеткам жирных кислот и помогает им в митохондрии превращаться в полезные энергия для тела.
• Психологические преимущества — L-карнитин связан с множеством психических преимуществ. Было зарегистрировано, что люди, которые ежедневно принимали добавки L-карнитина, показали лучшие результаты в отношении психического здоровья, когнитивных способностей, сохранения памяти, концентрации внимания, а также показали признаки лучшей циркуляции крови в мозгу и теле. и более низкие случаи воспаления.
• Польза от упражнений — Люди, которые ежедневно занимаются физическими упражнениями, показали значительные улучшения в области силы, сжигания жира, быстрого восстановления, наращивания мышц и снижения мышечной усталости. L-карнитин также связан с повышением уровня тестостерона и лучшей чувствительностью к инсулину.

Почему выбирают MD Ageless Solutions?

Здесь, в MD Ageless Solutions, мы обладаем многолетним опытом и знаниями в области пищевых добавок и питательных диет.Наша талантливая команда обученных и высококвалифицированных специалистов позволяет нам производить добавки L-карнитина, которые безопасны в использовании и не имеют побочных эффектов. Наше глубокое понимание области медицины также позволяет нам предоставить вам правильную информацию о дозировке и другие соответствующие вопросы, чтобы помочь вам без проблем воспользоваться преимуществами добавок L-карнитина. Выберите наши L-карнитиновые добавки от MD Ageless Solutions, чтобы стать более здоровым и похудеть быстро и эффективно.

L-карнитин для инъекций

L-карнитин является производным аминокислоты природного происхождения. Это сжигатель жира и используется для похудения. Его часто принимают в качестве добавки.

Это нутриент и пищевая добавка. При введении в организм он усиливает метаболизм жиров, транспортируя жирные кислоты в клетки, известные как митохондрии.

Митохондрии действуют в ваших клетках как двигатели, сжигающие жиры для создания полезной энергии. Ваш жир должен попасть в митохондрии, прежде чем его можно будет сжечь.

Можно ли вводить L-карнитин инъекционным путем?

L-карнитин производится из аминокислот лизина и метионина в вашем организме.

Вашему организму нужно много витамина С, чтобы вырабатывать его в достаточных количествах. Ваше тело также может производить больше L-карнитина, когда вы едите животные или молочные продукты, такие как мясо или рыба.

Люди, которые не едят мясо или рыбу (веганы) или люди с определенными генетическими проблемами, могут быть не в состоянии производить достаточное количество L-карнитина.

Если вы веган или соблюдаете ограниченную диету, инъекции L-карнитина в ваше тело могут предоставить вам весь полезный карнитин, необходимый вашему организму для повышения энергии и сжигания жира.

Сколько L-карнитина мне нужно принимать для похудения?

Дозы L-карнитина, которые вы должны принимать, варьируются от 600 до 2,500 мг в день. L-карнитин L-тартрат наиболее эффективен для выполнения упражнений и похудания.

Помогает ли L-карнитин похудеть?

L-карнитин помогает переместить жирные кислоты в клетки (митохондрии), которые будут сжигаться для получения энергии. Это заставит вас подумать, что это повысит вашу способность сжигать жир и худеть. Однако были проведены некоторые исследования, и результаты были разными.

В ходе проведенного исследования 38 женщин занимались физическими упражнениями четыре раза в неделю. После упражнений не было никакой разницы в потере веса между женщинами, принимавшими L-карнитин, и теми, кто их не принимал.

Другое исследование на людях показало, что четыре недели приема добавок L-карнитина не увеличивали сжигание жира во время 90-минутной тренировки на велосипеде.

Однако один анализ девяти исследований, которые наблюдались в основном с участием людей с ожирением или пожилых людей, показал, что люди теряли в среднем 2 балла.На 9 фунтов (1,3 кг) больше веса при приеме L-карнитина.

Этот результат зависит от сложности человеческого тела и различий в индивидуальном составе тела.

Хотя L-карнитин может помочь в потере веса людям с избыточным весом или пожилым людям, вы должны сначала придерживаться хорошей диеты и регулярно заниматься спортом.

Преимущества инъекций L-карнитина и когда их принимать

L-карнитин — это производное встречающейся в природе аминокислоты. Это питательное вещество и пищевая добавка.

Концентрации L-карнитина также можно вводить в организм. Введение L-карнитина в организм увеличивает количество L-карнитина, которое ваше тело способно усвоить. Ваше тело сможет абсорбировать 90-100% L-карнитина при инъекции, тогда как прием добавок L-карнитина или продуктов, содержащих L-карнитин, может привести только к 20-50% абсорбции.

L-карнитин используется как средство для похудания. Он играет жизненно важную роль в производстве энергии в организме путем переноса жирных кислот в митохондрии ваших клеток.

Митохондрии действуют как двигатели внутри ваших клеток, которые сжигают жиры для создания полезной энергии. Сжигание жира для создания энергии помогает вам похудеть, а также повысить уровень энергии для работы.

Преимущества L-карнитина

L-карнитин приносит много пользы вашему организму. Его преимущества включают:

• Потеря веса
• L-карнитин помогает переносить жирные кислоты в митохондрии вашей клетки. Митохондрии сжигают эти жирные кислоты для создания энергии.Это увеличивает ваши способности к снижению веса.
• Некоторые исследования показали, что люди, которые принимали L-карнитин, пытаясь похудеть, теряли больше веса, чем люди, которые его не принимали.
• Полезно для работы мозга.
• Исследования показали, что ежедневный прием ацетил-L-карнитина помогает обратить вспять снижение функции мозга, связанное с болезнью Альцгеймера и другими заболеваниями мозга.
• Другое исследование показало, что у людей с алкогольной зависимостью, которые ежедневно принимали 2 грамма ацетил-L-карнитина, значительно улучшились функции мозга.
• Улучшает здоровье сердца

Некоторые исследования показали, что прием L-карнитина может снизить кровяное давление и воспалительный процесс, связанный с сердечными заболеваниями.

Большинство пациентов с сердечными заболеваниями, включая ишемическую болезнь сердца и хроническую сердечную недостаточность, испытали улучшение после приема L-карнитина. У некоторых пациентов, принимавших L-карнитин, отмечалось снижение сердечной недостаточности и смертности.

Повышение работоспособности при упражнениях

Некоторые исследования показали, что L-карнитин помогает повысить работоспособность.Это потому, что митохондрии превращают жир в полезную энергию.

Improve Recovery

L-карнитин может улучшить восстановление после упражнений за счет повышения уровня энергии. Вместо того, чтобы истощаться после тренировки, вы почувствуете повышенный уровень энергии для более быстрого восстановления.

Обеспечение кислородом мышц

L-карнитин может увеличить снабжение мышц кислородом. Ваши мышцы будут получать больше кислорода для правильного функционирования.

Повышение выносливости

L-карнитин может увеличить кровоток и выработку оксида азота в организме.Это помогает отсрочить дискомфорт и снизить утомляемость. Ваша выносливость повысится, и вы не сможете легко устать.

Уменьшить болезненность мышц

L-карнитин также может помочь уменьшить болезненность мышц после тренировки. Он оживляет ваши мышцы и снабжает их большим количеством кислорода. Увеличенное количество кислорода транспортируется по вашему телу и мышцам из-за увеличения производства красных кровяных телец.

Производство красных кровяных телец

L-карнитин может способствовать увеличению производства красных кровяных телец в вашем организме.Это способствует передаче кислорода по телу и мышцам.

Уменьшение симптомов диабета

L-карнитин может помочь уменьшить симптомы диабета 2 типа. Он значительно снижает уровень сахара в крови и борется с диабетом, увеличивая жизненно важный фермент в вашем организме.

Лечение заболеваний почек

L-карнитин улучшает выработку красных кровяных телец. Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) США одобрило использование L-карнитина для лечения и предотвращения дефицита L-карнитина у людей с серьезными заболеваниями почек.

Предотвращение токсических побочных эффектов, вызываемых лекарственным средством вальпроевая кислота

Токсические побочные эффекты, вызываемые вальпроевой кислотой, связаны с дефицитом L-карнитина. Люди, случайно проглотившие слишком много вальпроевой кислоты, могут испытывать тяжелую токсичность для печени. Прием L-карнитина может помочь предотвратить отравление печени.

Побочные эффекты L-карнитина

L-карнитин может вызывать некоторые побочные эффекты, такие как тошнота, рвота, расстройство желудка, изжога, диарея и судороги. Это также может привести к появлению «рыбного» запаха у мочи, дыхания и пота.

L-карнитин может увеличивать судороги у людей, которые уже имели судороги. Если у вас раньше были судороги, не принимайте L-карнитин.

Кому нужна инъекция L-карнитина?

Уровни L-карнитина зависят от того, сколько продуктов, содержащих L-карнитин, вы едите, а также от того, сколько L-карнитина вырабатывается вашим организмом.

Уровни L-карнитина часто ниже у вегетарианцев и веганов, поскольку он не содержится в овощах.

Если вы вегетарианец или веганы, вы можете рассмотреть возможность инъекции L-карнитина, чтобы увеличить количество L-карнитина в вашем организме.

Уровень L-карнитина также снижается с возрастом. Пожилым людям также может помочь инъекция L-карнитина. Это поможет значительно увеличить количество L-карнитина в их организме.

Продукты, содержащие большое количество L-карнитина, — это мясо, рыба, свинина, молоко и курица. Если вы всегда едите эти продукты, есть вероятность, что в вашем организме высокий уровень L-карнитина.

Ваш организм здорового человека вырабатывает достаточное количество L-карнитина.